Контроль. Как чрезмерная ответственность связана с чувством тревоги?

Что такое контроль?

Любите ли вы контролировать? Ощущаете ли ответственность за все происходящее вокруг или, напротив, легко можете отпустить события – пусть идут, как идут?

Многие из нас постоянно пытаются проверять все вокруг. Но, как правило, это приносит одни переживания, возникает чувство тревоги. Ведь далеко не все зависит от нас.

И первая мысль, которая возникает – нужно просто расслабиться.

Но контроль – не то, от чего легко избавиться. Желание контролировать живет слишком глубоко внутри нашей личности. И на самом деле это не так уж плохо – без него мы не смогли бы прожить ни дня.

Для чего нужен контроль?

Внутренний контроль

Его функция – сводить к минимуму неизбежные ошибки, а также уменьшать неизбежное сопротивление новому при реализации планов.

Когда мы что-то запланировали, то результат, которого мы хотим добиться, выглядит в нашем воображении определенным образом. Но в процессе воплощения жизнь вносит свои коррективы. Порой вмешиваются обстоятельства, иногда – другие люди. А время от времени у нас просто возникают другие дела, которые заставляют отвлечься и вовсе забыть о первоначальной цели.

Именно для подобных случаев существует внутренний контролер. Он проверяет, насколько успешно мы претворяем в жизнь запланированное, подталкивает нас и мотивирует, если что-то пошло не так.

Внешний контроль

Внешняя часть контролера тоже необходима. Мы следим за миром вокруг себя хотя бы в целях самосохранения, и это вполне разумно. Мы давно уже не живем в дикой природе, где постоянный «мониторинг» окружающей среды – залог выживания, но, тем не менее, смысл в контроле по-прежнему есть. Мы следим за машинами, когда переходим улицу, смотрим под ноги, чтобы не споткнуться, обращаем внимание на часы, чтобы прийти вовремя, и так далее.

Если говорить о психологической сфере, контроль помогает нам отслеживать реакции людей вокруг, получать обратную связь.

То есть контроль – необходимая часть нашей личности, которая «следит за порядком».

Нездоровый контроль

Почему же так часто говорят о том, что контроль означает лишнее напряжение, что он опасен и что необходимо «отпускать» и «принимать» происходящее, в том числе и внутренне?

Как всегда, все дело в чувстве меры. Изначально контроль – служебная функция. Проблемы начинаются, если она «захватывает власть».

Чрезмерный внутренний контроль создает напряжение, не позволяет расслабиться ни на минуту. Мы не даем себе права на ошибку, постоянно проверяем и перепроверяем свои действия.

Чрезмерный внешний контроль делает из нас тиранов и провоцирует окружающих либо избегать нас, либо постоянно перекладывать на нас ответственность за все происходящее.

Недостаточный контроль. Возможны и обратные ситуации – когда мы наоборот, безответственны и слишком полагаемся на волю случая. Эта крайность ничем не лучше, потому что, пока вы боитесь контролировать, ситуацией распоряжается кто-то другой. Этот человек берет на себя ответственность и в то же время может управлять вашей жизнью, принимая решения.

Как чрезмерный или недостаточный контроль связан с тревожностью?

Причина чрезмерного контроля обычно – недоверие миру и себе. И частым спутником чрезмерного контроля является сильное чувство тревоги. Именно его человек пытается компенсировать постоянной проверкой всего и вся.

Контроль отчасти решает проблему – в конкретный момент. В очередной раз убедившись, что все более или менее в порядке, человек успокаивается – до следующего приступа паники. Но общее ощущение постоянного беспокойства не проходит. И конечно, сказывается не очень хорошо на нашем характере, здоровье и общем состоянии.

Нежелание что-либо контролировать, как ни странно, тоже может быть связано с недоверием. Человек настолько не верит в свою способность что-то изменить, что предпочитает делать вид, будто ему и не хочется. Он усваивает притворно легкий взгляд на свою жизнь, но эта легкость не настоящая: в реальности человек просто опустил руки.

О правильном отношении к страху и тревоге и о том, как избавиться от беспокойства, читайте в статье по ссылке.

Зоны ответственности

У каждого из нас есть своя зона ответственности, то есть сфера, где мы можем что-то изменить. И там контроль в разумных количествах уместен и даже необходим.

Но чувство тревоги внутри заставляет нас контролировать в том числе и то, что нас, в общем-то, не касается или от нас не зависит. Приведу пример.

Мы можем пытаться контролировать собственное поведение, заниматься личностным ростом, учиться. Но не можем заставить делать это другого человека. Наша зона ответственности – мы сами, а также наши дети, пока они маленькие.

Многие из нас постоянно забывают об этом, пытаясь совершенствовать мужей, родственников, родителей и друзей. А то и коллег по работе.

Кроме того, контроль заставляет нас брать на себя слишком много ответственности там, где она изначально не определена – например, в новом совместном проекте. Человек, который стремится все контролировать, постарается «стянуть» все нити на себя, чтобы иметь возможность все проверять. Это приводит не только к тому, что он переутомляется, но и к дисбалансу в работе, а то и к риску провалить мероприятие.

Здоровый контроль относится к тому, что действительно зависит от вас. Вы не управляете погодой, но в ваших силах одеться комфортно. Вы не можете заставить мужчину любить себя, но можете работать над отношениями со своей стороны. И наконец, вы не заставите людей вести себя по-вашему, но способны изменить свое отношение к этому или прекратить общение, если их поведение заставляет вас страдать. Это можно и нужно контролировать, и это принесет счастье.

Как работает контроль?

Нашу личность можно поделить на три составляющих, которые называют «Внутренний ребенок», «Внутренний родитель» и «Внутренний взрослый». Каждый из них выполняет свою роль.

• Ребенок отвечает за желания, творчество, радость жизни, спонтанность.
  
• Взрослый планирует, договаривается, структурирует, работает.
  
• И наконец, родитель – проверяет, поощряет и заботится.
  

Как вы понимаете, наш контролер, как внутренний, так и внешний – это и есть родитель.

От того, насколько гармонично взаимодействуют наши составляющие, зависит в том числе и то, насколько здоровый или нездоровый контроль мы осуществляем.

Подробнее о состояниях личности читайте в статье: «Три состояния личности: родитель, взрослый, ребенок»

Как выработать здоровое отношение к контролю?

Внутренний родитель – по сути, проекция наших реальных родителей. И внутренний контролер обычно говорит их голосом, иногда даже теми же словами и интонациями. Так как у большинства людей родители были далеки от психологической грамотности и понимания того, как правильно воспитывать детей, то этот голос, как правило, слишком строгий и придирчивый.

Но любой человек, даже тот, у кого очень сильный или наоборот, «ленивый» контролер, может изменить ситуацию. С контролером можно договориться, даже перевоспитать его. Как это сделать?

• Признать существование и полезность функции контроля
  
• Признать права других людей жить так, как они хотят
  
• Признать свое право на ошибки
  
• Развивать взрослое состояние
  
• Поощрять внутреннего ребенка
  
• Формировать адекватного внутреннего родителя
  

Работа с внутренними состояниями – родителем, ребенком и взрослым. Об этом вы можете прочитать в статье «Общение с окружающими людьми из разных состояний личности».

Признание контроля может оказаться сложнее. Мы часто пытаемся бороться со своими качествами, которые полагаем негативными, в то время как на самом деле борьба и отрицание только дают им дополнительные силы. Но сказать себе «я признаю, что во мне есть функция контроля» недостаточно, необходима внутренняя работа.

Хороший способ научиться примиряться с различными проявлениями своей личности – регулярно применять практику согласованности. О ней подробно рассказывается в материале «Согласованность и успех: гармония с самим собой». Это практика при всей своей кажущейся простоте творит чудеса – если применять ее регулярно.

Принятие окружающих с их достоинствами и недостатками, признание того, что у каждого из них есть право на свой путь и на ошибки – это одна из самых сложных задач для каждого человека. Какие-то простые практики для этого назвать сложно, кроме разве что регулярного напоминания самому себе. Но обычно, если человек занимается психологической работой и развивает себя, лояльное отношение к окружающим постепенно вырабатывается само собой.

Вадим Куркин

Контроль. Что это?, Психология – Гештальт Клуб

Забота или контроль, как их различать и как мы их воспринимаем.

Иногда кажется, что человек искренне о тебе заботится, как заботится мать о своем ребенке, но вот дитятко подрастает и воспринимает заботу о нем, как намерение ограничить его права, его личные границы, а иногда и как давящий, душащий контроль. А любви обильный родитель начинает обижаться, считает, что его уже не ценят. отвергают, не любят, возникает конфликт. Как во всем этом разобраться? Где действительно забота, а где и стремление постоянно контролировать жизнь другого?

 

Забота — солнечная сторона контроля. Вдумайтесь в эти слова… как они вам, откликаются? Порой то, что мы называем спасением, помощью, добротой – является способом управлять другими людьми. Нередко мы интересуемся у своего партнера: «Как дела?», «Как прошел твой день?», при этом зачастую нами движет не искреннее желание побыть с ним в этот момент, а желание знать что/где и как, происходит в его жизни близкого мне человека, в курсе ли я всех его событий.

Неизвестность зачастую вызывает тревогу. Созависимый человек знает верный способ как ее снять, проконтролировать другого. Это помогает, но не надолго, ведь основную проблему, проблему с собственной тревожностью человек не решает, в таком случае то, что он считает заботой о другом является прежде всего заботой о себе, которая включает такой механизм  психической защиты, как ВСЕМОГУЩИЙ КОНТРОЛЬ. Созависимый человек не умеет просить прямо. Мы играем в игру, «я тебе, а ты мне». Злимся и обижаемся, когда не получаем в ответ то, что, как нам казалось, были просто обязаны дать. Свой бонус, приз за «хорошесть», «милость», супервежливость, уступчивость. Мы начинаем помогать, тогда, когда не просят, и снова требовать в ответ благодарности. Ведь предлагать свою помощь — это способ получить что-то (заботу в ответ, благодарность, ощущение, что я «хороший человек»). Или возмущаемся «за глаза», обсуждаем, как мы несправедливо обижены миром, одевая на себя маску ЖЕРТВЫ, оставаясь в позиции «Я ВСЮ ЖИЗНЬ ВАМ ПОСВЯТИЛ, а ВЫ…» На самом деле, это завуалированная агрессивность и недовольство жизнью, окружением и т.д., сохраняя свой собственный СТАТУС КВО.

 

«Я для вас все, а вы мне ничего!», возможно, вы слышали такую фразу, или сами не раз использовали ее в отношении своих близких. За желанием спасти весь мир, и сделать его лучше своей помощью мы забываем, что контроль (даже если он проявляется в виде заботы) это в любом случае давление. За контролем стоит наше, часто неосознанное грандиозное желание управлять другими. Потому что, созависимому человеку кажется, что он более опытный, и лучше знает, как жить другим людям. Созависимых часто называют «начальниками кукольного театра», где весь окружающий мир — это марионетки, которых просто нужно поставить на нужные и правильные места, правильные по нашему мнению. За этими шорами мы забываем, что контроль – как любое давление вызывает протест. И нежелание с нами общаться. Это в свою очередь вызывает обиду, с помощью которой также можно очень здорово контролировать других людей. Ведь человек на которого мы обижены, просто обязан чувствовать себя виноватым. Круг недовольства замыкается.

Контроль всегда зло? 

Наверняка, пока вы читаете эти строки, вам захотелось возразить о том, что есть ситуации, когда забота, управление, и контроль необходимы. И это правда так, есть маленькие дети, люди находящиеся в неадекватном, к примеру (бредовом), угрожающем своей жизни и безопасности окружающих или питомцы которые без нас не справятся. Не смогут выжить без нашей помощи. Этот пример и является тем сигналом, который разделяет естественный или здоровый контроль и навязчивое желание управлять другими с помощью заботы, что является на самом деле манипуляцией.

Просьба о помощи – это первый критерий, того, что наша помощь уместна. Чаще созависимый человек навязывает ее, не дает возможности другому попросить, опережает события, торопится «подстелить соломку», тем самым, не дает возможности другому (своему партнеру, родителю, мужу, ребенку) нести ответственность за свою жизнь и свои ошибки. именно этот порочный круг мы видим в ситуации зависимо-созависимых отношений. Мы обманываем себя, когда считаем что другие нуждаются в нашей поддержке. Мы утрачиваем связь с реальностью, нам кажется, что практически все вокруг маленькие и беспомощные. Без наставлений и советов они «наломают дров», не выживут, будут страдать.  Ты не можешь со мной развестись, я без тебя погибну, угрожает созависимый своему партнеру. когда он пытается выйти из порочного круга деструктивных отношений.

Созависимый становится Богом, который лучше знает, как нужно поступать, действовать, говорить. И это уже не вы проживаете свою жизнь, а вас ведет за собой «спаситель». В этот момент созависимым человеком движет желание чувствовать себя могущественным. Контролируя жизнь других мы теряем контроль над своей, мы нарушаем не только границы других людей, но и не выдерживаем своих собственных границ, которые проявляются гиперответственностью, гиперопекой и в конечном итоге разрушают нашу жизнь.

Острая потребность держать все и всех вокруг под контролем является механизмом, который зародился очень давно. Созависимые люди происходят из дисфункциональных семей. Из семей, где что-то нарушило привычный ход развития ребенка. Возможно, кто-то из близких болел (зависимость, психические заболевания), или физические наказания были нормой, либо кто-то из родителей был эмоционально холоден. Возможно, в семье существовали очень жесткие меры воспитания. В любом случае этот механизм, стал адаптивным и обеспечил в какой-то момент человеку возможность выживать, а затем стал сценарием, единственным способом жить и взаимодействовать с собой и другими.

Естественно, что возможности человека ограничены, невозможно одновременно проживать несколько жизней, поэтому, занимаясь другими людьми, мы теряем управление над собственной жизнью. Созависимый человек, поддерживаемый собственным перфекционизмом, игнорирует свою усталость, и от этого болеет. В первую очередь нарушается сон, это является сигналом о том, что человек находится в тяжелом стрессовом положении. Его собственная личная жизнь страдает, он теряет возможности своего продвижения по карьерной лестнице, потому что занимается проблемами других людей, а не своими. 

За всем этим стоит необходимость в том, чтобы не чувствовать ничего. Поскольку мы привыкли, что наши привычные переживания касаются негативного спектра переживаний (боль, одиночество, грусть, отчаяние). Вместо того, чтобы делать что-то со своей болью в душе, созависимый человек «кидается» спасать другого. В этот момент у него есть иллюзия, что внешние, окружающие его события исправят его, и без того тяжелое душевное состояние. Нужно лишь чуть больше, чем обычно напрячься и в этот раз я получу удовлетворение от того, как хорошо я помог другому. При этом я сам – забытый, одинокий, самому себе не нужный человек. Был, есть и остаюсь таким. Пока мы не можем или не хотим организовывать свою жизнь, мы будем заниматься жизнью других.

Как мы втягиваемся эмоционально в порочный круг созависимости? Конечно все это история наших ранних отношений, история нашего детства.

«Если ты не сделаешь так, как я говорю, я обижусь!», «Не говори бабушке, она расстроится», «Ты плохо себя ведешь, ты плохой мальчик», «Тебе должно быть стыдно за свое поведение, ты плохо поступаешь». Знакомые фразы? Если да, то, возможно, Вам знакомо такое состояние, когда чувствовать не хочется. Потому, что эти чувства, острой болью вонзаются в сердце, их невозможно пережить, в них невыносимо находиться. Очень часто родители используют вину и стыд, как инструмент в воспитательном процессе. Досадно, когда родитель имеет только этот способ для того, чтобы влиять на ребенка. Тогда эти чувства выходят из разряда обычных, необходимых любому человеку, переживаний. Становятся кнутом, способом управлять маленьким человеком, единственным способом воздействия. 

«Мама обидится на тебя, если ты не уберешь игрушки», — такая фраза становится обыденным инструментом манипуляции маленьким человечком. Если коротко, то основной посыл мамы звучит так :«Я перестану любить тебя, если ты не будешь делать так, как я скажу». И конечно, ребенку страшно получить отвержение мамы, он не готов быть настолько отвергнутым человеком, от которого в данный момент зависит его жизнь. Любой ребенок учится взаимодействовать с миром, через первый контакт, контакт со своими близкими (значимым окружением, как правило, это его родители). 

Чему учится ребенок в этой ситуации? Тому, что его чувства и желания неважны, есть страх, который заставляет его действовать. Действовать так, как ждут от него окружающие. К сожалению в практике мы часто сталкиваемся с такой ситуацией, когда уже повзрослевший человек «погряз в самоконтроле», под контролем его мысли, чувства и телесные проявления. Думать «плохо», чувствовать «неловко», плакать «стыдно». При этом, все это живое и настоящее, все естественные проявления рвутся наружу, и сталкиваются с социальными стереотипами «мужчинам нельзя плакать», ожиданиями близких «он, она сильный ( если не железный) человек, и со всем справится», мне больнее, чем кому бы то ни было.

Вероятность того, что ребенок, который вырос в ситуации, когда им управляли с помощью обиды, будет пытаться управлять своим партнером, таким же образом (через обиду) очень велика. Будет контролировать себя, подавлять свою естественность, чтобы ни в коем случае не вызвать на себя гнев и обиду других важных для него людей.

Многоликий контроль

Можно много говорить о проявлениях контроля. При этом, примеров проявления его в различных ситуациях может быть множество. Для простоты понимания можно разделить формы контролирующего поведения на две категории. Контроль сверху и контроль снизу.

Контроль «сверху»

1. – обвинение («ты никогда», «ты всегда»).

2. – спасение, помощь, гиперзабота , наставления, советы.

3. – требования, вопрос «Почему бы тебе не?» – это ставит человека в оборонительную позицию.

4. – уход (из комнаты или дома).

5. – использование денег, подарков, подкуп.

6. – лесть, дарить подарки с подтекстом, намекая на что-то.

Контроль «снизу»

1. – говорить «Я не знаю»,  » Не сейчас», не отвечать на вопросы, за этим стоит нежелание нести ответственность за свою жизнь.

2. – ждать чрезмерно подробных инструкций от других людей.

3. – контроль с помощью обиды.

4. – находиться в позиции «Жертвы».

5. – тяжело вздыхать и не говорить, не обращаться прямо с просьбой.

6. – быть слабой(ым)/детской (им)/зависимой (ым).

Совершенно очевидно, что и тот и другой способ дают возможность

сохранить власть над ситуацией. Плата за власть может быть самой разной. Мы можем очень сильно уставать, быть недовольными потому, что другие люди не хотят делать так, как мы «про себя» решили, что они должны поступать. Возмущение, злость, бессилие -вечные спутники тех, кто пытается контролировать не свою, а чужую жизнь.

Способы справиться с контролем

Такие способы предлагают в своей книге «Освобождение из ловушки созависимости»Дж. И Б. Уанхольд.

1. Прежде чем приступать к помощи убедитесь в том, что она действительно нужна. Уместным будет вопрос «Что ты хочешь от меня?», обращенный к вашему партнеру.

Контроль (психология) — Control (psychology)

Контроль в контексте психологии обычно относится к тому, как человек регулирует себя или желает регулировать свое окружение. Существует несколько идентифицированных типов контроля — воспринимаемый контроль (восприятие человеком своей способности достигать результатов), когнитивный контроль (способность выбирать свои мысли и действия), эмоциональный контроль (способность регулировать свои чувства или отношение к чему-либо), мотивационный контроль (способность человека действовать в соответствии с предписанным поведением), желание контролировать (степень контроля, который человек ищет в отношениях), тормозящий контроль (способность подавлять мысли или действия в пользу других), социальный контроль (выбор своего окружения для личного выгода), контроль эго (попытка регулировать импульсы или процессы внимания) и контроль с усилием (способность регулировать, сколько усилий человек вкладывает в достижение цели).

Воспринимаемый контроль

Воспринимаемый контроль в психологии — это «вера человека в то, что [он] способен достичь желаемых результатов, избегать нежелательных результатов и достигать целей». Высокий воспринимаемый контроль часто ассоциируется с улучшением здоровья, улучшением отношений и приспособлением. Стратегии восстановления воспринимаемого контроля называются компенсационными стратегиями контроля. Восприятие воспринимаемого контроля зависит от прошлого и будущего, а также от того, каким может быть желаемый результат события. Воспринимаемый контроль часто ассоциируется с термином локус контроля . Воспринимаемый контроль можно разделить на две разные категории, включая первичный и вторичный воспринимаемый контроль, которые связаны с восприятием контроля над окружающей средой или их желаниями в этой среде.

Контролировать желание

Желание контролировать относится к любому предмету, обстоятельствам или отношениям, над которыми человек может хотеть иметь некоторую степень контроля. В контексте торговых отношений желание контроля означает степень контроля, которую хочет клиент в отношениях. Желание контроля часто связано с воспринимаемым контролем, и исследования, посвященные людям с более низким желанием контроля, показывают корреляцию с более серьезными психологическими проблемами.

Когнитивный контроль

Когнитивный контроль в психологии описывает «способность контролировать свои мысли и действия». Это также известно как контролируемая обработка , внимание руководства и внимание надзора . Контролируемое поведение, поведение, над которым есть когнитивный контроль, регулируется поддержанием, обновлением и представлением целей задачи, а также запретом информации, не имеющей отношения к цели задачи. Когнитивный контроль часто развивается через подкрепление, а также за счет обучения на предыдущем опыте. Повышенный когнитивный контроль позволяет людям иметь повышенную гибкость в их способности выбирать между конфликтующими стимулами. Когнитивный контроль обычно проверяется с помощью задачи «Цветное слово» Струпа, а также фланкер-задачи Эриксена .

Эмоциональный контроль

Эмоциональный контроль — это термин из литературы по психологии саморегулирования и относится к «способности самостоятельно управлять или регулировать отношения и чувства, которые напрямую влияют на восприимчивость участников к тренировочной деятельности и ее выполнение». Эмоциональный контроль часто называют эмоциональной регуляцией и представляет собой процесс, которому мозг подвергается, чтобы регулировать и контролировать эмоциональные реакции в течение дня. Эмоциональный контроль управляет и уравновешивает физиологический, а также психологический ответ на эмоцию. Противоположностью регуляции эмоций является эмоциональная дисрегуляция, которая возникает, когда в процессе эмоционального контроля возникают проблемы, которые приводят к неспособности обрабатывать эмоции здоровым образом. Эмоциональный контроль включает несколько стратегий эмоциональной регуляции, включая отвлечение, когнитивную переоценку и контроль эмоциональных действий.

Мотивационный контроль

Мотивационный контроль в психологии «относится к механизму саморегулирования , с помощью которого люди могут действовать в соответствии с предписанным поведением для реализации учебных мероприятий». Это можно объяснить аналогией со студентом, который занимается по часу каждое утро в течение двух месяцев перед экзаменом, независимо от того, нравится ли студенту учиться.

Тормозной контроль

Тормозящий контроль или «ИК» в психологии относится к другому типу саморегуляции, определяемому как «способность гибко подавлять доминантные мысли или действия, часто в пользу подчиненного действия, обычно в целенаправленном поведении». Есть два типа ИС: горячие и холодные. Горячий IC включает в себя действия или задачи, связанные с регулированием эмоций, а холодный IC включает абстрактные действия или задачи. Отсутствие тормозящего контроля может привести к трудностям в трех основных сферах жизни, включая двигательный, внимательный и поведенческий контроль. Тормозной контроль также участвует в процессе оказания помощи людям в исправлении, реакции и улучшении социального поведения.

Отсутствие тормозящего контроля может быть связано с несколькими психическими расстройствами, включая поведенческое торможение, гиперактивное расстройство дефицита внимания (СДВГ) и обсессивно-компульсивное расстройство . Алкоголь и наркотики также влияют на сдерживающий контроль.

Социальный контроль

Социальный контроль — это изучение психологии и «относится к навыкам человека по вовлечению в социальную среду способами, которые помогают поддерживать и укреплять его или ее учебную деятельность». На социальный контроль могут влиять несколько факторов, в том числе контроль общества над индивидуальными действиями и поведением, а также контроль, который индивидуум может осуществлять над своим собственным поведением в общественных местах. Определение социального контроля со временем изменилось и теперь включает в себя не только отдельных лиц, но и группы социального контроля, которые имеют люди.

Контроль эго

Под контролем эго в психологии понимаются усилия человека контролировать «мысли, эмоции, импульсы или аппетиты… выполнение задач [и] процессы внимания». Отсутствие контроля над эго рассматривается как центральная проблема людей, страдающих расстройствами, связанными со злоупотреблением психоактивными веществами.

Ситуационный контроль

Ситуационный контроль в психологии — это часть психологии лидерства, которая относится к «степени, в которой ситуация предоставляет лидеру потенциальное влияние на поведение группы».

Удобный контроль

Усиленный контроль в психологии относится к типу саморегуляции . Это более широкая конструкция, чем тормозящий контроль, и включает в себя рабочую память и переключение внимания. Эффективный контроль работает, позволяя людям начинать или прекращать поведение, которое они могут или не могут захотеть делать, посредством управления вниманием. Предполагается, что эффективное управление участвует в процессе решения проблем, а также в регулировании поведения за счет задействованной обработки сверху вниз. Упорный контроль часто взаимодействует и занимает центральное место в других формах контроля, таких как контроль эмоций и сдерживающий контроль.

Смотрите также

Ссылки

Психологический контроль человека

Никто не любит, когда его контролируют. Это узурпирует нашу способность действовать, используя свободную волю, воспринимать мир таким, каким мы его видим сами, и без препятствий свободно выбирать собственные ценности, убеждения и действия. С другой стороны, если бы контроля поведения никогда не существовало, то мир превратился бы в хаос. Так как же отличить контроль конструктивный от контроля деструктивного?

Каждый из нас неоднократно сталкивался с действиями других людей, направленных на контроль нашего поведения, эмоций или даже убеждений. Часть таких действий, например, заботливая коррекция поведения или эмоциональных реакций маленького ребенка со стороны любящих родителей, является вполне адекватной и благоприятной для развития личности. Но если родительский поведенческий контроль продолжает проводиться в отношении уже взрослеющих или взрослых детей, то он чаще всего становится деструктивным, разрушая как эмоциональную сферу детей, так и отношения с родителями: «Мааам! Я уже взрослый!»

К деструктивным формам психологического контроля также относится попытки авторитарных и тоталитарных государств, политических партий, религиозных сект и криминальных сообществ контролировать убеждения людей в своих корыстных целях.

Что такое психологический контроль?

Психологический контроль (психологическая интрузия) – это разновидность механизма манипуляции эмоциями и убеждениями других людей в своих целях. Манипулирование — это способ скрытно влиять на человека с помощью косвенной, обманчивой, оскорбительной или агрессивной тактики. В общем плане манипуляция может затрагивать не только духовную сферу, но и поведение. В этом случае она является формой поведенческого контроля. Контроль поведения абсолютно необходим на определенной стадии воспитания детей родителями, но становится неуместным в отношениях взрослых и зрелых личностей, переходя в разряд деструктивного поведения.

Воспитание и родительский контроль

Нормальный поведенческий контроль в процессе воспитания выражается в усилиях родителей по нормированию, регулированию и контролю поведения ребенка. Такой поведенческий контроль является естественным буферным фактором для предупреждения эмоционального дистресса и поведенческих проблем у детей, которые в силу возраста или особенностей развития не в состоянии соблюдать нормы и правила жизни в обществе, не всегда знают, как именно надо себе вести и как реагировать в определенных жизненных ситуациях. Такой родительский контроль является адекватным, если соответствует возрасту ребенка и осуществляется с уважением к автономности и личным границами ребенка, в контексте проявления эмоционального тепла и искренней вовлеченности в интересы и проблемы ребенка.

С другой стороны, неадекватный родительский психологический контроль может быть связан с развитием у детей, подростков и взрослых эмоциональных проблем. Такой дезадаптивный родительский контроль проявляется в виде многовариантных стратегий манипуляции и чаще всего направлен против автономии растущих и развивающихся детей:

• эмоциональный шантаж: «Если не сделашь, я не буду с тобой разговаривать»
• навязывание чувства вины: «Мама тяжело заболела, родив тебя»
• подавляющее навязывание: «Мамуля же так тебя любит.»
• отказ от любви: «Ешь, а то мама тебя любить не будет».

Неадекватный психологический контроль негативно влияет на детей, подавляя их эмоционально, нарушая возможности устанавливать эмоциональные связи с другими людьми, существенно ограничивает развитие их личной идентичности и автономии. Дети, воспитанные в условиях жесткого психологического контроля, имеют низкую самооценку, проблемы с эмоциональной регуляцией и чаще других страдают от депрессивных эпизодов и депрессии.

Деструктивный психологический контроль как форма манипуляции

Если кто-то начинает управлять вашими убеждениями, эмоциями и поведением, то он попросту крадет у вас часть вашего собственного Я. В самом деле, послушно поддаваясь манипуляциям со стороны родителей, начальника или «говорящей головы» из телевизора, вы перестаете быть самим собой со всем своим своеобразием и неповторимостью. Вы начинаете стараться менять ваши настоящие искренние чувства, ваши настоящие убеждения на те, которые выгодны другим. Если даже вы убедите себя на уровне сознания, что «черное» — это «белое», то на подсознательном уровне в вашей душе созреет конфликт между необходимостью думать одно, говорить другое, а чувствовать третье. Из-за внутренних конфликтов могут возникать психосоматические расстройства (язвенная болезнь, гипертония), вы можете начать страдать от стыда, чувства вины, отрицания самого себя, снижения самооценки. Если вы видите или чувствуете, что находитесь в таких отношениях – то знайте, что вами манипулируют и вас контролируют.

Чувство контроля с чьей-то стороны может быть одним из худших ощущений в жизни. Каждому человеку от природы принадлежит право на свободу чувств, эмоций и убеждений. Контроль ограничивает нашу способность исследовать мир вокруг нас, развиваться и расти по-своему, а также самостоятельно принимать решения и учиться на их последствиях. Неадекватный психологический контроль может разрушить отношения (личные и профессиональные), разрушить доверие и привести к пассивным защитным или активным агрессивным реакциям. Это верно не только на уровне межличностных отношений, на уровне отношений между обществом и институтами государства.

Необходимый адекватный контроль (как на личном, так и общественном уровне) должен быть сбалансирован с соблюдением личностных границ и автономности, уважением, состраданием, пониманием и терпением. Без этих вещей необходимый психологический и поведенческий контроль превращается в диктатуру, делая людей рабами. Чувство неуверенности, низкая самооценка, навязанное чувство вины, необходимость постоянно оправдываться, душевный сумбур – являются эмоциональными маркерами деструктивных личных, деловых или общественных отношений, при которых вами манипулируют и пытаются контролировать.

Почему люди могут пытаться контролировать вас?

Вот то, что обычно заставляет одних людей контролировать поведение других: 

• Их собственное чувство беспомощности и незначительности,
• Желание обратить действия других людей себе на благо,
• Попытки скрыть собственные неодостатки, 
• Попытки избежать ответственности, необходимости действовать,
• Желание избавиться от собственных тревог, с которыми они не в состоянии самостоятельно справиться,
• Надежда обеспечить себе гарантии, что вы никогда не покинете или не отвергните их, 
• Глубинные страхи быть непривлекательными для вас или других людей.

Нередко манипулятор характеризуется повышенными показателями по 4-й шкале MMPI (СМИЛ) — шкале психопатических отклонений или импульсивности.

Признаки психологического контроля в частных, деловых и общественных отношениях

• Контролирующий человек или организация часто преувеличивает серьезность ситуации и использует такие слова, как «всегда» или «никогда», чтобы описать себя или других: «Ты никогда меня не любил!», «Я всегда так стараюсь для тебя!», «Международная политическая обстановка очень напряженная!»
• Контролер подкупает вас лестью, услугами, помощью или подарками: «Вы же такой талантливый!»
• Манипулирующий вам человек «засыпает» вас ожиданиями, правилами или желаниями. Нередко, это самый тяжелый вид психологического контроля. Любая встреча с таким человеком может ощущаться как тяжелая работа, где нужно оправдывать ожидания, и не вызывать разочарования: «Дорогой, ты тот идеальный мужчина, о котором я всю жизнь мечтала!», «Если я буду хорошо себя вести, ты же отвезешь меня на Бали?», «Ты должен быть самым лучшим (красивым, богатым, крутым)», «Вы же не хотите нас разочаровать?»
• Манипулятор заботится о вас, как о ребенке, прежде всего контролируя, где вы находитесь и что делаете. Если вы чувствуете дискомфорт от постоянного и навязчивого контроля, то это уже не забота, а попытка управлять вами.
• Контролирующий других человек апеллирует к базовым страхам (эмоциональным, физическим и финансовым) своими словами и действиями: «Ты что, хочешь остаться одна?», «Ты хочешь остаться без денег, работы и друзей?», «Вы, что — хотите как в Париже?», «Это для вашей же безопасности».
• Контролирующий человек постоянно напоминает вам о его или ее исключительной важности, утверждая положение власти и доминирования в отношениях. «Ты поучись с мое», «Яйца курицу не учат», «Если ни он, то кто?», «Здесь не место для дискуссий!»
• Контролирующий человек не дает возможности отвечать по существу во время обсуждений, обрывая, подавляя и «зашучивая» вас: «Какое будет ваше положительное решение?», «Так, быстренько подписали вот тут и тут», «Давайте не будем пререкаться!», «Если бы бабушка была дедушкой…» .
• Контролирующий человек старается занизить вашу самооценку, вызвать чувство вины: «Ты разбил мне жизнь!», «А ты кто такой?», «А что ты сделал для Родины?».
• Контролирующий человек стравливает родственников, сотрудников, социальные или иные группы людей, используя низменные мотивы: «Василич-то, вторую машину за год меняет!»  
• Контролирующий человек часто апеллирует к абсолютным ценностям. Строгие религиозные или морально-этические стандарты используются для того, чтобы вызвать чувство вины: «Вы же верующий человек!», «Ты же коммунист!», « Умерь гордыню и  прояви должное смирение!»
• Контролирующий человек отказывается признавать вину за собственные действия и ошибки, перекладывая ее на других: «Это ты испортил мне жизнь!», «Начни с себя», «Это все происки госдепа!».
• При взаимодействии с контролирующим человеком вы чувствуете себя использованным, запуганным, виноватым и смущенным.
• Контролирующий человек добр и любезен к вам только тогда, когда он или она хочет получить что-то взамен.

Как противостоять психологическому контролю над своими чувствами и убеждениями

Когда вы понимаете, что человек пытается психологически контролировать вас в своих целях, важно вспомнить, что вы имеете полное право защищать себя от физического, эмоционального и психического вреда и ущерба.

Вы имеете право высказывать свое собственное мнение, обсуждать свои потребности, и вы по умолчанию заслуживаете уважения. Хотя человеку, пытающемуся контролировать вас, явно не понравится услышать все эти заявления, важно, чтобы вы начали с обозначения и восстановления своих границ и права на автономию.

Помните, что вы имеете полное право не делать, не чувствовать или не думать того, что от вас хочет контролирующий человек. Вы имеете право не жертвовать собственным счастьем, благополучием и целостностью, не поддаваясь их манипулятивным способам управления. Отстаивая себя, свою автономию и отказываясь подчиняться контролирующему поведению, вы даже окажите услугу манипулятору, так как можете дать ему понять деструктивную суть его поведения.

Распознав манипуляцию, прежде всего, сделайте следующее:

• Спокойно скажите «нет» тому, что противоречит вашему Я. Скажите «нет» про себя и вслух тому, кто пытается вас контролировать.
• Открыто поговорите с контролирующим человеком о том, что он заставляет вас чувствовать. При этом избегайте эмоций, осуждения, злости, разочарования или слез. Будьте спокойны и выражайте свои чувства. Если это не принесло пользы, подумайте, стоит ли ваше разочарование этих отношений и стоит ли вам в будущем продолжать испытывать контроль со стороны этого человека.
• Спросите человека, понимает ли он, что пытается манипулировать вами, и что заставляет его это делать. Не вступая в споры, объясните, что не цените попытки контролировать вас. Если он имеет благородные (как ему кажется) цели своего поведения, то оно приводит к обратному эффекту, вызывая напряжение в отношениях или сотрудничестве.
• Четко обозначьте свои личные границы, например: «Я не буду работать бесплатно во внерабочее время и выходные».
• Общайтесь честно с человеком, когда вы считаете, что он относится к вам неуважительно, сразу и открыто заявите ему об этом.
• Помните, что принимая подарки и услуги, вы показываете манипулятору, что он вправе эксплуатировать вас.
• Люди, которые «пекутся о вашем благе», хотят «изменить вас к лучшему», «вырастить из вас человека» контролируют вас только потому, что они ведут борьбу с собственной неуверенностью, низкой самооценкой, беспокойством и тревогой, используя гиперконтроль как средство собственной психологической защиты.
• Напомните себе и манипулятору, что вы не являетесь источником его проблем, и он должен самостоятельно взять на себя ответственность за свои действия и их последствия, например: «Я не виновата в твоей зависимости, и я не дам тебе денег на дозу (бутылку). А если ты украдешь деньги, то тебя поймают и осудят»
• Держите здоровую эмоциональную дистанцию ​​и избегайте взаимодействия с контролирующим человеком (даже виртуального), если можете.
• Избегайте манипулирующих вами людей до тех пор, пока вы не будете достаточно сильны, чтобы принять их контролирующее поведение без эмоций. Если вы рассердитесь или покажете какие-либо признаки гнева, манипулятор тут же перевернет ситуацию и обвинит вас: «Ты злишься (кричишь, раздражен)!».
• Открыто сведите к минимуму ожидания и желания человека относительно вас, сообщите, что вы не можете принять его правила, и не сможете нести ответственность за то, что ему нравиться или не нравится.
• Сохраняйте жесткие личные границы и будьте осторожны с тем, что вы говорите окружающим: не давайте нащупать им свои слабые места. Вы никому не обязаны рассказывать, что вы чувствуете, переживаете, желаете или боитесь.
• При контроле в киберпространстве не вступайте в споры, не просматривайте сообщения и письма от контролирующего вас человека, заблокируйте его в социальных сетях, и известите его о вашем решении и о своих личных границах зрелым способом: позвонив по телефону.
• Если человек спекулирует на высоких или религиозных чувствах, чтобы заставить вас почувствовать вину, помните, что такой вид поведения не имеет ничего общего с верой, религией, любовью к Родине. Фокусируйтесь на истине: ее позволяйте никому обвинять вас, если вам не за что быть виноватым.
• Помните, если человек манипулирует вами или контролирует вас, то это уже означает, что он не любит вас и относится к вам без уважения, чтобы он при этом не рассказывал.  
• Расставьте приоритеты между собственными потребностями и потребностями других людей. Старайтесь поддерживать физическое, эмоциональное и духовное здоровье, чтобы справляться с манипуляциями и психологическим контролем.
• Помните, что другие люди сами несут ответственность за свое счастье, а не вы.

Присоединяйтесь к группам поддержки, учитесь противостоять контролю и манипуляциям у других людей, обратитесь за профессиональной психологической помощью.

Андрей Демкин

Всемогущий контроль — восприятие себя как причины всего, что происходит в мире (защитный механизм)

Всемогущий контроль — психический процесс, относимый к механизмам психологической защиты. Заключается в бессознательной убеждённости человека в том, что он способен всё контролировать. Естественным следствием такой убеждённости является ощущение человеком ответственности за всё вокруг и чувство вины, возникающее если что-либо выходит из-под его контроля.

Современные интерпретации этого психического механизма отсылают к описанной Жаном Пиаже особенности детской психики — «эгоцентризму», то есть восприятию самого себя как центра вселенной, точки отсчёта. В самом раннем возрасте человек еще не вполне осознаёт себя как нечто отдельное от окружающего его мира. Ощущая в себе желания и способность к деятельности, он ещё не обладает достаточно развитой эмпатией и пониманием окружающего мира, чтобы предполагать наличие желаний и способности к самопроизвольной деятельности за кем-то ещё. Несмотря на то, что в норме такое восприятие мира перерастается, способность к нему человек не теряет, и оно может проявляться в определённом контексте.

Эгоцентризм — неспособность или нежелание индивида рассматривать иную, нежели его собственная, точку зрения как заслуживающую внимания. Восприятие своей точки зрения как единственной существующей. Термин введён в психологию Жаном Пиаже для описания особенностей мышления, характерного для детей в возрасте до 8—10 лет.По различным причинам такая особенность мышления в разной степени выраженности может сохраняться и в более зрелом возрасте.

Жан Пиаже в своих книгах описывает несколько проведённых им экспериментов, демонстрирующих детский эгоцентризм. Например:

• Эксперимент с игрушкой и горой. Ребёнку тщательно, со всех сторон показывают ландшафт в миниатюре, изображающий гору с домиками, деревьями и пр. После этого его сажают на стул перед этим ландшафтом и просят описать, что он видит. Ребёнок описывает ту часть «горы», которая ему видна. После этого, с противоположной стороны «горы», сажают на стул игрушку, и ребёнка теперь просят описать, что видит игрушка. Несмотря на очевидное взрослому различие между тем, что видно со стула ребёнка и тем, что видно со стула игрушки, ребёнок повторяет описание, данное в первый раз. Результат был интерпретирован Пиаже как неспособность ребёнка представить себя на месте игрушки.
• Другой эксперимент заключался в том, что ребёнку последовательно задавалось два вопроса: первый — сколько у него братьев и сестёр, второй — сколько сестёр и братьев у его брата или сестры. Ответ на второй вопрос был на одного человека меньше, чем на первый. Это было интерпретировано как то, что ребёнок не считает себя «братом или сестрой», то есть не осознаёт, что может не быть центральным объектом.

Ощущение всемогущего контроля, как и в детстве, защищает нас от ощущения беззащитности, неспособности контролировать свою жизнь. Этот механизм может проявляться в виде всевозможных суеверий и ритуалов, создающих впечатление способности предсказать или изменить своё будущее там, где реального контроля нет. Возможны и более «прямолинейные» попытки контролировать свою жизнь, оказывая давление на людей или даже совершая вполне рациональные поступки. Как бы то ни было, спасаясь с помощью «всемогущего контроля» от ощущения беспомощности, человек придерживается нереалистичной и неосознаваемой фантазии о своей (по крайней мере потенциальной) способности полностью контролировать свою жизнь и всё, что её касается.

Очевидно, что даже с фантазией о собственном всемогуществе, человек рано или поздно сталкивается с тем, что что-то произошло не так, как планировалось. В этих ситуациях особенно остро проявляется деструктивная сторона этого защитного механизма — человек необоснованно считает себя виноватым в том что произошло. Как маленький ребёнок, злящийся на свою мать, может решить, что это из-за его злости упал показанный по телевизору самолёт, так и взрослый человек может считать, что именно его неправильные действия или мысли оказались единственной и решающей причиной нежеланного результата.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Всемогущий контроль (психология) — это… Что такое Всемогущий контроль (психология)?

Всемогу́щий контро́ль — психический процесс, относимый к механизмам психологической защиты. Заключается в бессознательной убеждённости человека в том, что он способен всё контролировать^[1]. Естественным следствием такой убеждённости является ощущение человеком ответственности за всё вокруг и чувство вины, возникающее если что-либо выходит из-под его контроля.

Описание

Современные интерпретации этого психического механизма отсылают к описанной Жаном Пиаже особенности детской психики — «эгоцентризму», то есть восприятию самого себя как центра вселенной, точки отсчёта, восприятию мира с позиции солипсиста^[2]. В самом раннем возрасте человек еще не вполне осознаёт себя как нечто отдельное от окружающего его мира. Ощущая в себе желания и способность к деятельности, он ещё не обладает достаточно развитой эмпатией и пониманием окружающего мира, чтобы предполагать наличие желаний и способности к самопроизвольной деятельности за кем-то ещё. Несмотря на то, что в норме такое восприятие мира перерастается, способность к нему человек не теряет, и оно может проявляться в определённом контексте.

Как адаптивный процесс

Наиболее адаптивно такое восприятие мира для маленького ребёнка, младенца: степень его реального контроля над миром, способность защитить и прокормить себя практически равна нулю, но ему кажется, что мать его кормит и защищает потому, что он этого хочет. Фактически, младенец даже может осуществлять конкретную деятельность, результатом которой становится удовлетворение его потребностей: он может кричать. Взрослея, ребёнок постепенно разочаровывается в этом своём представлении, сначала переходя к фантазии о всемогуществе своих родителей (примитивная идеализация), а потом и к адекватному восприятию возможностей людей, но некоторая здоровая часть ощущения всемогущества сохраняется, поддерживая в человеке ощущение способности влиять на свою жизнь^[3].

Как защитный механизм

Ощущение всемогущего контроля, как и в детстве, защищает нас от ощущения беззащитности, неспособности контролировать свою жизнь. Этот механизм может проявляться в виде всевозможных суеверий и ритуалов, создающих впечатление способности предсказать или изменить своё будущее там, где реального контроля нет. Возможны и более «прямолинейные» попытки контролировать свою жизнь, оказывая давление на людей или даже совершая вполне рациональные поступки. Как бы то ни было, спасаясь с помощью «всемогущего контроля» от ощущения беспомощности, человек придерживается нереалистичной и неосознаваемой фантазии о своей (по крайней мере потенциальной) способности полностью контролировать свою жизнь и всё, что её касается^[3].

Очевидно, что даже с фантазией о собственном всемогуществе, человек рано или поздно сталкивается с тем, что что-то произошло не так, как планировалось. В этих ситуациях особенно остро проявляется деструктивная сторона этого защитного механизма — человек необоснованно считает себя виноватым в том что произошло. Как маленький ребёнок, злящийся на свою мать, может решить, что это из-за его злости упал показанный по телевизору самолёт, так и взрослый человек может считать, что именно его неправильные действия или мысли оказались единственной и решающей причиной нежеланного результата.

Связь с типами личности

Нэнси Мак-Вильямс считает «всемогущий контроль» центральной защитой социопатов, вокруг которой строится вся их личность^[3]. Также эта защита активно применяется ананкастами.

Литература

Примечания

Чрезмерный контроль: как довериться жизни

В десятый раз проверить, выключен ли утюг и плита. Убедиться, что дочь взяла в школу сменку и костюм для выступления. Напомнить мужу заплатить за квартиру. Попросить секретаря обзвонить коллег, чтобы прислали графики отпусков… Но лучше сделать это самой, так надежнее».

38-летняя Елена говорит, что бегущая строка из важных дат, дел и забот никогда не выключается у нее в голове. «Не будь я организованной и дисциплинированной, я бы, наверное, не стала начальником отдела. Но, честно говоря, я очень устаю все время держать руку на пульсе. Да и мое окружение жалуется: ты нас без конца контролируешь, сколько можно?» Однако выхода Елена не видит: «Если я хочу, чтобы что-то было сделано хорошо, мне нужно сделать это самой. Или хотя бы дать подробные указания, позвонить, спросить, проверить».

Откуда берется в нас потребность все контролировать? Она вызвана страхом, считает семейный психотерапевт Наталья Щукина.

У кого глаза велики 

Страх — чувство, которое обычно пробуждается в нас, когда появляется реальная угроза жизни и здоровью. «Если же мы пытаемся что-то или кого-то контролировать, когда ничего не угрожает, значит, страх живет в нас постоянно, независимо от конкретного повода, создавая тревожный фон», — говорит Наталья Щукина. Хотя тревога сама по себе естественна, замечает психотерапевт: «Мы с ней рождаемся. Это та энергия, которая побуждает нас озираться, продвигаясь вперед. Как животное, отправляясь на охоту, принюхивается, прислушивается, оглядывается…»

Мы придерживаем сумку в метро, смотрим по сторонам, переходя дорогу, — эти навыки контроля отнюдь не лишние. Однако повышенный уровень тревоги, при котором мы пытаемся уследить за всем и управлять даже тем, что делают другие, мешает нам жить.

Аэрофобия часто возникает именно у тех, кто привык за все отвечать

«В этом случае общение с близкими превращается в бесконечный поток недовольства, претензий, указаний на то, что они не соответствуют нашим ожиданиям, — объясняет психотерапевт Ольга Гонжал. — Другой вариант контроля — когда кто-то держит в узде чувства, не позволяет себе никаких спонтанных проявлений. Это делает его подчеркнуто независимым и недосягаемым для близкого контакта. Ему становится трудно понимать других и сопереживать им».

Те из нас, у кого повышенный уровень тревоги, пытаются предугадывать события, которые могут и не произойти, тратя на это слишком много сил. Но самое тяжелое для них — столкнуться с ситуацией, на которую они не могут повлиять. Им, например, страшно летать в самолетах. Часто аэрофобия возникает именно у тех, кто привык за все отвечать.

Стать большим 

Как считают специалисты, причины повышенной тревожности обнаруживаются в детстве. «Я бы даже сказала, в перинатальном периоде, — уточняет Наталья Щукина. — Если будущая мать переживала сильные стрессы, это не может не сказаться на ребенке. Он наглотается отравленных тревогой околоплодных вод и появится на свет с установкой «мир суров и несправедлив».

Ситуация усугубится, если и в будущем ребенок не сможет опереться на любовь и поддержку близких, — в результате у него не сложится базовое доверие к миру. Но и гиперопека не выход. «Если заботы и внимания в жизни ребенка слишком много, его доверие к миру будет избыточным, — подчеркивает психотерапевт. — Ребенок станет наивным взрослым, который и мысли не допускает, что кто-то может сделать ему плохо. Когда он окажется в травмирующей ситуации, ему не на что будет опереться. У него просто нет опыта! И с высокой вероятностью у него возникнет невроз, который заставит его контролировать абсолютно все — себя, близких, погоду, природу»

Мы преодолеваем страхи, чтобы жить с тем, что нам дано, даже если это сложно

Наши тревоги подогреваются мыслями о том, что мир агрессивен и опасен. «Это правда, но не до такой степени, как представляется тревожному человеку, — замечает Ольга Гонжал. — Поэтому имеет смысл исследовать травматический опыт и принять тот факт, что пугающим мир может представляться маленькому человеку. От отчаяния и беспомощности ребенок имеет право видеть мир таким: он большой, им правят взрослые, а я бессилен что-либо изменить. Но так ли вы сейчас беспомощны и бессильны?»

Помоги себе сам 

Насколько легко научиться доверять себе и другим? Это зависит от того, как сильно в нас стремление к контролю. Крайняя степень принимает вид обсессивно-компульсивного расстройства: страдающий им выполняет действия в заданной последовательности, например, по три раза моет руки с мылом. Или многократно перепроверяет: выключен ли свет? а газ? точно выключен? В этом случае без помощи специалиста не обойтись. Сложно справиться самостоятельно и с паническими атаками, которые также могут быть следствием желания все контролировать.

В других случаях можно попробовать помочь себе самим. Главное здесь — обнаружить, что это мы запускаем процесс: чем больше мы тревожимся, тем сильнее пытаемся контролировать других людей, мир. Они оказывают сопротивление, мы расширяем набор манипуляций… в результате — стресс, перегрузки и растерянность перед жизнью.

Ответьте себе на вопрос, помогает вам сверхконтроль или мешает, советует Ольга Гонжал. Запишите все плюсы и минусы такого поведения. Следующая задача — понять происхождение ваших убеждений. Откуда они? Это установка родителей? Или той среды, в которой вы были? Наконец, попытайтесь выполнить процедуру отчуждения. Для этого добавьте во внутренний диалог еще один голос, скажите себе: «Стоп. Я знаю, что мое стремление все контролировать возникло под влиянием таких-то людей и обстоятельств. Но эта привычка мне не очень помогает, могу без нее обойтись». Эта реплика поможет провести границу между своим взрослым внутренним «Я» и детскими убеждениями.

Пора на свободу 

Можно освободить себя от страсти к контролю, если принять тот факт, что все, что с нами происходит, происходит здесь и сейчас и, возможно, больше не повторится. Ведь и услышав «Я люблю тебя», мы вряд ли первым делом думаем, повторит ли собеседник эти слова через десять лет и как обеспечить сохранность этих чувств. Мы идем на риск, давая свободу себе и другому. Но лишь свобода позволяет наслаждаться мгновением и переживать полноту бытия.

«Контролировать — значит бессознательно желать сделать мир статичным, раскрашенным одной краской, мертвым, — замечает Наталья Щукина. — Потому что живое — яркое, цветное, оно движется, развивается, меняется. Спросите себя: хотите ли вы жить в мертвом мире? Хотите ли вы сами быть мертвым? Если нет, оставьте миру право быть живым и будьте готовы каждый день встречаться с теми подарками и сюрпризами, которые он вам преподносит».

А психотерапевт Елена Перова предлагает брать пример с водителей, которые ездят на дальние расстояния: «Они не напряжены, однако у них четко работает внимание. Глядя на дорогу прямо перед собой, они улавливают также и то, что происходит на периферии. И если требуется, могут быстро на это отреагировать. Это состояние свободно распределенного внимания, к которому нам бы стоило стремиться». В этом состоянии мы осознанны и внимательны, но не напряжены и готовы отвечать на вызовы реальности.

Выбирать свой маршрут 

Мы движемся вперед, несмотря ни на что. Чем нам трудней, тем мы упорней. Между тем сопротивление, внешнее и внутреннее, может быть признаком того, что мы настойчиво движемся не туда, где на самом деле стоило бы оказаться. История от первого лица с комментарием психотерапевта.

«Порой мы не отдаем себе отчета, что направление, которого мы упорно придерживаемся, задано другими — родителями, обществом», — указывает психотерапевт Елена Перова. Нам страшно отклониться от предписанного маршрута, нарушить правила, стать не такими, как от нас ждут. По сути, титанические усилия направлены на то, чтобы жить не своей жизнью.

«Передо мной даже не вставал выбор, кем быть, — вспоминает 41-летняя Светлана. — Сколько себя помню, столько мне рассказывали про семейную учительскую династию, основательницей которой была прабабушка, ставшая сельской учительницей еще до революции. И я всегда старалась хорошо учить детей, но однажды ясно поняла, что на работу иду только потому, что постоянно себя заставляю. Я делаю все, что положено, и точно в срок, но мне это не приносит ни радости, ни даже удовлетворения, только растущую усталость. Я чувствовала себя предательницей семьи, но все равно мечтала заняться чем-то другим». Светлана прошла трехлетний курс психотерапии, прежде чем позволила себе уволиться. Сейчас она работает бухгалтером в маленькой компании. «Мне нравится коллектив и четко определенная зона ответственности. И у меня появилось свободное время для танцев и пения, о которых я раньше даже думать себе не позволяла».

Зажатые в рамки, которые мы сами же и создали, мы многого не замечаем в себе и вокруг себя. «А если этот контроль ослабить, отойти от магистральной дороги на какие-то боковые тропки и впустить в жизнь что-то новое, что не заложено в эту программу, нам могут открыться другие стороны, могут появиться какие-то иные люди рядом, и мы узнаем о себе и мире что-то ранее неизвестное, но ценное и настоящее», — добавляет Елена Перова.

Все проходит и приходит 

Успокоение тела и духа, перестройка отношений с действительностью в сторону большего принятия открывают нам образ жизни, в котором есть место любопытству и творческому подъему. Помочь в этом может практика медитации. «Она предлагает другой взгляд на происходящее, — объясняет гештальт-терапевт Елена Павлюченко. — Я принимаю то, что со мной происходит, позволяю этому быть и отпускаю это. Я не пытаюсь не думать, но я не захвачена мыслями. Разрешаю всем процессам быть, но не сливаюсь с ними. Даю право жизни течь так, как она течет».

Возможно, выражение «отпустить контроль», упрощенное плохими руководствами по личностному росту, стоит заменить на «довериться жизни». В этом доверии нет ничего общего с обреченностью.

«Напротив, это настоящее обязательство, которое мы берем на себя, — подчеркивает Елена Павлюченко. — Мы перестаем жить в условном наклонении и предположениях о том, что могло бы случиться или стать лучше, и вместо этого преодолеваем страхи, чтобы принять действительность и жить с тем, что нам дано, даже если это несовершенно или сложно. Столкнувшись с испытаниями, мы реже прибегаем к отрицанию». Мы знаем, что все проходит и… все приходит. Включая то, чего мы не ожидаем и на что даже не надеемся.

Найти и обезвредить 

Чтобы отключить команды нашего внутреннего контролера, надо сначала осознать, как он управляет нами. Разобраться помогут упражнения, которые предлагает американский психотерапевт Томас Троуб в своей книге «За пределы страха».

1. Распознавание контроля. Рассмотрите разные стороны жизни: деньги и выживание, отношения, работу, секс и еду — и заметьте, как вы контролируете в этих областях себя и других. Заметьте, какого рода страхи скрываются за вашими стратегиями.
2. Наблюдение за беспокойством. Отмечайте в течение дня каждый момент, когда вы теряете спокойствие. Спрашивайте себя: «Что заставляет меня беспокоиться?», «Что особенного кто-то сказал или не сказал, сделал или не сделал, что создало это беспокойство?». Или: «Какая ситуация и что именно в ней вызвало у меня беспокойство?»
3. Распознавание своих реакций. Затем заметьте, как вы реагировали на это беспокойство. Что вы сделали или не сделали? Как вы попытались изменить ситуацию, другого или себя?
4. Распознавание реакций других людей. Заметьте эмоциональную реакцию другого человека. Это может быть гнев, отдаление, борьба, шок или угождение… Какие чувства возникают у вас в ответ на эту эмоцию? Получаете ли вы при этом от другого то, что хотели?
5. Распознавание ран. Подумайте, какие внутренние раны скрываются за вашей реакцией. Каким образом они заставляют вас чувствовать себя отвергнутым, стыдящимся, испуганным, ошеломленным или недоверчивым?
6. Наблюдение за сценарием. Заметьте, насколько вам знаком механизм «раздражитель — реакция», повторялось ли это в прошлом? Может быть, вы даже сможете отследить его до самого детства.

Читайте также

Control (СОЦИАЛЬНАЯ ПСИХОЛОГИЯ) — iResearchNet

Control Definition

Термин «контроль» имеет долгую историю в социальной психологии и используется по-разному. На самом общем уровне контроль можно определить как влияние, будь то над внутренними состояниями (например, эмоциональный контроль или самоконтроль) или над внешними аспектами окружающей среды, включая контроль над результатами (т. Е. Способность достигать результатов, которые вы желание) или над другими людьми (т. е. заставляя их делать то, что вы от них хотите).Психологи с разных точек зрения сосредоточились на этой базовой конструкции множеством способов. Некоторые из них сосредоточились на понимании влияния изменяющихся обстоятельств в окружающей среде, чтобы позволить людям различную степень контроля. Исследования также были сосредоточены на субъективном опыте ощущения, что вы контролируете результаты, которых добиваетесь. Другие сосредоточились на антецедентах и ​​последствиях ощущения, что вы находитесь под контролем — обычно со стороны других людей. Третьи использовали термин контроль (или контролируемый), чтобы помочь различить те аспекты познания и поведения, которые определяются сознательно, а не бессознательно.Каждый из этих вариантов термина «контроль» имеет свое особое значение и место в истории социальной психологии.

О бытии и чувстве контроля

Одним из первых авторов, использовавших термин «контроль» в качестве центральной конструкции, был Джулиан Роттер в 1950-х годах. Теория социального обучения Роттера утверждала, что поведение является функцией ожиданий в отношении будущего подкрепления. В частности, Роттер различал два типа ожиданий, которые он назвал локусами контроля.Когда люди ожидают, что они могут контролировать получение желаемых результатов (то есть, что их поведение приведет к результатам), у них есть внутренний локус контроля. Ожидается, что люди с внутренним локусом контроля будут более мотивированы к поведению в попытке получить желаемое подкрепление. Напротив, когда люди ожидают, что они не могут контролировать достижение желаемых результатов (то есть, что результаты контролируются судьбой или случайностью), они, как говорят, имеют внешний локус контроля.Другими словами, результаты контролируются внешними по отношению к ним силами. Предполагается, что люди с внешним локусом контроля немотивированы к действию, потому что верят, что их действия не приведут к желаемым результатам.

Впоследствии, в 1970-х, Мартин Селигман использовал концепцию контроля над результатами как центральную часть своей теории беспомощности и депрессии. Селигман предположил, что, когда люди испытывают недостаток контроля над результатами в своей среде, они склонны к развитию хронического состояния, называемого выученной беспомощностью, которое, по его предположению, тесно связано с депрессией.Таким образом, наличие внешнего локуса контроля имеет сходство с беспомощностью, хотя концепция локуса контроля рассматривалась как личностная переменная (т. Е. Что-то, что сильно отличается от одного человека к другому), тогда как переживание беспомощности понималось как явление, вызванное объективным отсутствием контроля в окружающей среде.

В серии ярких исследований, иллюстрирующих феномен беспомощности, животных помещали в небольшую клетку с двумя отсеками.В одном из них пол покрыт электрифицированной сеткой. Эта половина клетки была отделена от «безопасного» отсека стенкой, высотой которой экспериментатор мог управлять. Вначале животных помещали сбоку от клетки с наэлектризованной сеткой под ними, и в ходе нескольких испытаний они узнали, что могут избежать неприятных (хотя и несмертельных) ударов, перепрыгнув через разделительную стену. Однако, когда высота этой разделительной стены изменялась случайным образом, таким образом, чтобы избежать ударов, животное больше не могло контролировать (т.е., больше не могли надежно убежать), животные постепенно научились прекращать попытки. Кроме того, влияние этого опыта было хроническим и эмоционально заряженным. Животные отказались от еды и воды, и их здоровье ухудшилось. Считается, что эта иллюстрация отражает развитие тяжелой депрессии у людей и демонстрирует последствия отсутствия объективного контроля над желаемыми результатами в окружающей среде.

Концепция контроля над результатами также является центральной в теории самоэффективности, как это сформулировал Альберт Бандура.Бандура утверждал, что мотивация требует, чтобы люди ожидали, что они могут достичь желаемых результатов, но он сказал, что есть два ключевых компонента ожидания контроля. Во-первых, это убеждение, что существует случайность или связь между определенным поведением и желаемым результатом; второй — это вера в то, что человек способен выполнять необходимое поведение. Теория Бандуры больше фокусируется на ожиданиях относительно эффективности или компетентности, чем на непредвиденных обстоятельствах, по сути предполагая, что непредвиденные обстоятельства обычно существуют.

В последнее время термин воспринимаемый контроль был принят как наиболее распространенный способ говорить о наличии внутреннего локуса контроля или ожидании контроля над результатами. Исследования теперь показали, что воспринимаемый контроль имеет тенденцию быть адаптивным и связан с рядом положительных результатов, включая повышение производительности и благополучия. Например, люди с более высоким воспринимаемым контролем, как правило, работают и учатся более эффективно. Они воспринимают людные места как менее неприятные. В целом они сообщают о меньшем количестве симптомов соматического здоровья (таких как головные боли), а в случае пожилых людей, находящихся в учреждениях, исследования связывают более низкий воспринимаемый контроль с повышенным уровнем смертности.

Исследователи утверждали, что у людей есть сильное желание почувствовать, что они контролируют результаты. Исследования Эллен Лангер и ее коллег помогли проиллюстрировать этот момент, продемонстрировав, что это желание настолько сильное, что люди склонны считать, что у них больше контроля, чем на самом деле. Лангер назвал это явление иллюзией контроля.

О контроле и чувстве контроля

Ряд исследователей сосредоточили внимание на родственном, но отличном аспекте контроля, то есть на опыте пребывания или ощущения контроля — особенно со стороны других людей — в противоположность чувству автономии или свободы.Одним из первых исследователей, определивших эту область как важную для социальной психологии, был Ричард ДеЧармс в 1960-х годах. ДеЧармс предположил, что многие из положительных результатов, которые ранее были связаны с внутренним локусом контроля, были, точнее говоря, функцией ощущения свободы, а не контроля. Поступая так, он сместил акцент с контроля результатов на контроль поведения, по сути задавая вопрос, контролируют ли люди свое собственное поведение или его контролируют другие.

Эдвард Деси и Ричард Райан в своей теории самоопределения определили переживание свободы как основную психологическую потребность. Они назвали этот опыт потребностью в автономии, которая противоположна чувству контроля. Иными словами, эта точка зрения предполагает, что благополучие людей не должно контролироваться другими; им нужно чувствовать, что они регулируют свое поведение. Таким образом, теория характеризует социальную среду в зависимости от степени, в которой она поддерживает автономию людей, а не контролирует их поведение.Значительные исследования выявили аспекты окружающей среды, которые способствуют тому, что они поддерживают автономию по сравнению с контролем. Эксперименты показали, например, что предлагая людям выбор в отношении того, что они делают и как они это делают, предоставляя людям значимое объяснение того, почему их просят что-то сделать, и избегая использования слов и фраз, подразумевающих контроль (например, , должны, должны, должны) все способствовать тому, чтобы люди воспринимали ситуацию как поддерживающую автономию.Напротив, было выявлено множество факторов, которые заставляют людей чувствовать себя контролируемыми. Возможно, самым удивительным является то, что люди склонны чувствовать контроль, когда им предлагают вознаграждение за что-то. Кажется, что материальные награды часто используются для того, чтобы побудить людей делать то, что они в противном случае не стали бы делать, поэтому люди начинают ассоциировать награды с тем, что их контролируют, и, как правило, чувствуют себя контролируемыми, когда они что-то делают, чтобы получить награду. Другие факторы, которые контролируют, включают угрозы наказания, слежку, сроки, критические оценки, постановку целей и давление, чтобы выиграть соревнование.

В целом, большое количество исследований показало, что когда родители, учителя, менеджеры, тренеры и врачи выступают за автономию, а не за контроль, их дети, студенты, сотрудники, спортсмены и пациенты, как правило, во многих отношениях добиваются большего. Они лучше учатся, работают лучше, дольше упорствуют в выполнении различных задач, испытывают большее удовлетворение от работы, ведут себя более здоровым образом и лучше относятся к себе.

Автоматические и контролируемые процессы

В литературе, которая развивалась совершенно независимо от исследований, упомянутых ранее в этом разделе, когнитивно ориентированные социальные психологи провели важное различие между тем, что они называют автоматическими и управляемыми психическими процессами.Автоматические процессы характеризуются как действующие без осознания, усилий или намерения. Вы когда-нибудь замечали, как иногда едите что-нибудь, даже не осознавая, что делаете это? Вы, вероятно, также автоматически переключаете свой автомобиль, не уделяя ему внимания и мыслей. Такое поведение может быть вызвано процессами, которые зависят от вашего сознательного опыта. Другими словами, вы на самом деле не контролируете свое собственное поведение; какой-то бессознательный процесс контролирует вас. Напротив, контролируемые процессы характеризуются противоположным набором характеристик.Они требуют больше усилий и осознанности. Вы принимаете решение о том, как поступать, поэтому лучше контролируете себя и свое поведение. Поскольку такое поведение требует ограниченного внимания людей, они, как правило, мешают другим контролируемым действиям. Другими словами, если вы занимаетесь одной деятельностью, требующей контролируемых умственных процессов, ваша производительность в отношении второй параллельной задачи, требующей контролируемой обработки, вероятно, будет снижена.

Одной из наиболее интересных особенностей исследований в этой области является то, что в целом один тип мысленной обработки (т.е.д., автоматический или управляемый) не кажется более адаптивным, чем другой. В разных обстоятельствах у каждого есть свои преимущества и недостатки. Например, в целом, когда дело доходит до новых ситуаций, требующих учета множества факторов, система управляемой обработки кажется значительно более гибкой и эффективной. Тщательное, осознанное рассмотрение различных вариантов действий обычно приводит к наиболее эффективному поведению. Однако зачастую более быстрое поведение или меньшее внимание может быть полезным.В таких случаях предпочтительнее использовать автоматическую систему обработки. Кроме того, автоматическая система обработки требует меньше энергии, поэтому могут быть обстоятельства, при которых переход на автоматическую систему — через привыкание или практику — высвободит психическую энергию для решения более сложных проблем. Однако недостатком, который сопровождает более быструю и менее трудоемкую обработку, является снижение гибкости.

Многие исследователи утверждали, что большая часть повседневной жизни, намного больше, чем мы интуитивно представляем, продиктована автоматической системой обработки.Они предполагают, что не только возможности обработки управляемой системы ограничены, но также и то, что частота, с которой она может использоваться в повседневной жизни, весьма ограничена. Например, Рой Баумейстер и его коллеги предположили, что управляемая система обработки может играть случайную роль в наших действиях всего в 5% случаев, хотя этот момент все еще остается спорным.

Один интересный феномен, обнаруженный в этой литературе, заключается в том, что часто попытки сознательного сознательного контроля над действиями, которые обычно являются автоматическими, приводят не только к снижению эффективности, но и к снижению качества выполнения.Возьмем, к примеру, координацию движений, необходимую при беге трусцой; эта сложная последовательность действий обычно управляется системой автоматической обработки, что приводит к серии гибких решений. Однако, если бы людей попросили сознательно и намеренно обдумывать свои действия во время бега трусцой, результатом было бы более медленное и более неловкое движение. В этом случае попытки использовать управляемую систему обработки для управления решениями, которые ранее приписывались автоматической системе, явно невыгодны.

Наконец, важно отметить, что большинство исследователей не видят различия между контролируемыми (т. Е. Осознанными) и автоматическими (т. Е. Бессознательными) процессами как черным и белым. Хотя изначально считалось, что эти две категории были относительно разными, теперь исследователи считают, что эти две категории часто размыты. Джон Барг, например, утверждал, что большинство процессов, представляющих интерес для социальных психологов, на самом деле лучше всего определяется сочетанием характеристик, традиционно приписываемых автоматическим и контролируемым категориям.

Сводка

Термин «контроль» в социальной психологии имеет множество различных значений. Несмотря на общую черту всей работы по контролю, касающуюся степени, в которой люди контролируют свое поведение или результаты, каждое использование этого термина имеет свою историю и соответствующую литературу. Некоторые w

.

▷ Психология и ее отрасли

Когда вы спрашиваете большинство людей, что такое психология, первое, что приходит на ум, — это психолог, который лечит пациента, вероятно, лежащего на кушетке. Однако клиническая психология — это лишь одна из ветвей психологии, гораздо более широкой науки, изучающей поведение и человеческую психику во всех возможных сферах деятельности. Значит, везде, где есть люди, у психолога есть работа.

Какие разделы психологии?

Психология — это наука, изучающая психику человека, а это значит, что ее открытия могут применяться в разных областях.Каждая из этих областей психологии — это дисциплина.

Все разделы психологии имеют общую основу, но они углубляются в конкретные контексты, в которых возникает проблема. Так же, как врач может специализироваться на кардиологии или пульмонологии, психолог может также специализироваться на различных дисциплинах.

Следовательно, если у ребенка проблемы с обучением, ему следует обращаться не к клиническому психологу, а к педагогическому психологу, а если у пожилого человека возникают проблемы с памятью, лучше всего обращаться к нейропсихологу.

Различные отрасли психологии

1. Психология развития и образования

Это отрасль психологии, которая посвящена анализу и улучшению преподавания и обучения, понимая как преподавание и обучение тех процессов, которые происходят в рамках в школе или в семейном ядре. Педагогический психолог работает как с учителем, так и с учеником, что подразумевает работу с детьми или молодыми людьми, а также с учителями и родителями.

Педагогический психолог изучит методы обучения, как они влияют на студентов и как их совершенствовать. Также будет проанализированы стратегии обучения, используемые студентами, и способы их оптимизации. Он будет отвечать за понимание типа отношений, которые ученик устанавливает со своей семьей, и того, как они способствуют или мешают учебе в школе.

На практике педагог-психолог часто работает в учебных центрах и отвечает за психологическое консультирование студентов по таким разнообразным темам, как наркомания, сексуальность, межличностные отношения … или решение таких проблем, как застенчивость, агрессия, нарушения обучения … Он также активно участвует в процессах профессиональной ориентации, а также в предотвращении и разрешении конфликтов, возникающих в образовательной среде.

Частью педагогической психологии является психология развития, раздел психологии, изучающий изменения в поведении и психике в результате взросления людей, когда они осмеливаются на разных этапах своего развития, от детства до третьего возраста.

Педагогическая психология основана на открытиях психологии развития, предлагая техники и более эффективные образовательные методы, учитывающие эволюционный период, через который проходит ученик.Это означает, что педагог-психолог работает не только с детьми и подростками, но может присутствовать во всех контекстах преподавания-обучения, включая взрослую жизнь и пожилых людей.

2. Клиническая психология и / или психология здоровья

Этот раздел психологии по существу отвечает за взаимосвязь между здоровьем и болезнью в области человеческой психики. Он включает в себя простую ориентацию подростка в вопросах сексуальности до психотерапии для лечения таких расстройств, как фобии или депрессия.

Тем не менее, важно проводить различие. Клиническая психология больше фокусируется на психопатологическом процессе и его лечении, поэтому эти психологи обучены лечить все виды психических расстройств, более или менее серьезных, которые влияют на качество жизни людей. В этих случаях, особенно при более серьезных патологиях, таких как психоз или шизофрения, обычно приходится работать бок о бок с психиатром для диагностики, вмешательства и контроля психических расстройств.

В клинической психологии также есть разные специальности: психонкология, психоиммунология, детская психология, психология пожилых … Клинический психолог также может специализироваться на определенной возрастной стадии: дети и подростки, взрослые или пожилые люди. Есть также клинические психологи, которые специализируются на лечении сексуальных дисфункций, в области психологии, известной как сексология.

Другие специализируются на психологии пары и семьи, специальности психологии, которая анализирует человека в контексте его ближайших отношений с партнером, детьми и / или родителями, обычно уделяя особое внимание неблагополучным семьям.Эти психологи анализируют межличностные конфликты и пытаются предложить своим членам стратегии, чтобы они могли нормально функционировать и каждый член нашел свое место.

Психология здоровья, с другой стороны, больше фокусируется на анализе процесса психологического здоровья. Анализирует взаимоотношения тела и разума, особенно в результате воздействия болезней, в высшей степени психологических или физических, и ищет салютогенные паттерны, способствующие хорошему психологическому равновесию. В результате медицинский психолог не занимается непосредственным лечением расстройств, а в основном участвует в планах профилактики психического здоровья.Делаем еще профилактические работы.

Обе ветви психологии, однако, сходятся в решении менее серьезных проблем, таких как ориентация в стилях совладания с стрессовыми событиями и ситуациями горя, например, с целью помочь людям лучше понять, что с ними происходит, взять на себя проблемы с другой точки зрения и, в конечном итоге, воплощение в жизнь более здорового образа жизни.

3. Нейропсихология

В некоторых случаях нейропсихология включается в состав клинической психологии, но ее важность такова, что она заслужила самостоятельную позицию в рамках различных направлений психологии.

Объектом изучения данной специальности психологии является взаимосвязь между мозгом и поведением. Нейропсихолог не только знает все психические расстройства, имеющие неврологическую основу и сильную психологическую составляющую, такие как слабоумие и инсульт, но и доминирует над функционированием мозга по отношению к высшим психическим функциям.

Одной из первых и основных областей применения нейропсихологии является диагностика и реабилитация неврологических расстройств, но в последнее время, учитывая прогресс в методах анализа мозга, эта отрасль психологии распространяется и на другие области, так что мы стали свидетелями рождение таких специальностей, как нейромаркетинг, который анализирует влияние рекламных сообщений на мозг и то, как это влияет на решения и желания потребителей о покупке.

4. Трудовая или институциональная психология

Этот раздел психологии ориентирован на компании, ответственные за анализ и понимание отношений, установленных человеком с производственным процессом. Для этого необходимо проанализировать отношение человека к выполняемой им работе: его мотивацию к выполняемой работе, его интересы, ожидания и уровень удовлетворенности своей профессией. Но также и его отношения с остальными коллегами: организационный климат, уровень удовлетворения, которое он испытывает от установленных отношений, преобладающий тип общения.

Профессиональный или институциональный психолог также занимается анализом соответствия между потенциальными возможностями и способностями человека требованиям определенной работы, а также часто отвечает за разработку психологического профиля, необходимого для занятия определенной должности или выполнения некоторых задач в рамках данной работы. компания. Это хорошо известный «отбор персонала», который поражает нас своими самыми творческими и революционными методами. После того, как люди выбраны, психолог часто также занимается их обучением.

Он также отвечает за анализ факторов, препятствующих нормальному функционированию компании, и за то, что нужно делать для увеличения производства и улучшения условий труда. Конечная цель организационного психолога — повысить производительность и качество работы, чтобы сотрудники чувствовали себя удовлетворенными.

На практике часто психолог либо ограничивается задачей выбора подходящего персонала для работы, либо становится клиническим психологом в организации.Хотя это во многом зависит от видения компании, поскольку в крупных корпорациях психологи обычно работают более творчески и гибко. Однако хорошая новость заключается в том, что это одна из отраслей психологии с более высокой профессиональной продуктивностью.

5. Психология рекламы или маркетинга

Психология маркетинга возникла из организационной психологии, поскольку она также ориентирована на удовлетворение потребностей компаний. В данном случае речь идет об увеличении продаж за счет рекламы.

Психолог, специализирующийся в этой области, занимается дизайном и продвижением продуктов на рынке. Это увлекательный мир анализа цели, на которую направлен продукт, чтобы оптимизировать его наиболее привлекательные характеристики.

Вы должны применить знания в различных областях психологии, чтобы понять, какие продукты или услуги являются наиболее привлекательными для клиентов. Он также анализирует потребности и покупательские привычки потребителей, чтобы представить наиболее интересные продукты, соответствующие их профилю, чтобы оптимизировать возврат инвестиций.

Психология маркетинга также отвечает за процессы брендинга, чтобы помочь компаниям выделиться среди конкурентов и повысить ценность для своих потребителей. Эти психологи должны быть специалистами по коммуникативным техникам, анализу текстов и, конечно, подсознательным рекламным методам. Обычно они включаются в отделы маркетинга компаний, чтобы вносить свой вклад в создание и развитие маркетинговых планов и рекламных кампаний, поэтому им приходится работать с разными профессионалами из самых разных областей.

6. Судебная психология

Основное внимание уделяется анализу уголовных процессов. Судебный психолог отвечает за проведение необходимых экспертных заключений в ходе судебного разбирательства как для потерпевших, так и для обвиняемых, но также готовит осужденных к их реинтеграции в общество и дает советы родственникам.

Определяет степень правдивости показаний и состояние эмоциональной устойчивости задержанных, диагностируя степень умышленности совершения преступлений.Он также оценивает психологический ущерб, нанесенный жертвам. В процессе судебно-медицинской экспертизы психолог ставит цель оценить человека, чтобы проверить, страдает ли он каким-либо расстройством, которое могло бы смягчить преступные действия, вызывает ложные воспоминания или определяет, лжет ли он.

Требуются знания графологии и отклонений в поведении, а также основных психопатологий и детской психологии. Хотя эта специальность обычно не востребована психологами, она требует серьезных знаний во всех областях психологии.Кроме того, его роль также играет ключевую роль в составлении психологических профилей преступников, которые помогут в действиях по поиску и поимке.

7. Психология спорта

Это раздел психологии, посвященный оценке и повышению спортивных результатов, для чего используются психологические методы, позволяющие спортсмену улучшить свои физические показатели. Спортивный психолог на индивидуальном уровне работает со спортсменами так же, как и с командами.

На индивидуальном уровне есть техники визуализации, например, которые позволяют спортсмену совершенствовать свои движения и улучшать свои результаты. Также работают над мотивацией и расширением прав и возможностей, и ему даются инструменты, чтобы он мог выдерживать нагрузку тренировок и соревнований, не ломаясь.

В случае команд, помимо мотивации, сотрудничество также направлено на создание благоприятного климата, который улучшает производительность и разрешает возможные конфликты между членами.Часто ему также приходится работать на руководящих должностях.

Спортивный психолог может выполнять различные вмешательства, от специальных процедур для снижения беспокойства по поводу производительности до упражнений для самообучения, учебных занятий или даже обучения ценностям посредством спорта.

Конечная цель спортивной психологии — дать спортсменам возможность использовать психологическую динамику, изученные стратегии и свое эмоциональное состояние в свою пользу, чтобы максимально использовать свои способности.

8. Социальная психология

Эта специальность психологии фокусируется на анализе поведения и психики в группах, делает акцент на коллективе и отношениях между людьми.Эта отрасль связана с социологией, хотя в отличие от нее фокусируется на влиянии групп на сознание каждого человека. Он анализирует, как социальные процессы определяют личность и реакции.

Социальный психолог изучает широкий спектр явлений, от коллективного насилия до социальных норм, группового давления, формирования стереотипов и распространения убеждений. Учитывая, что это одна из основных областей психологии, ее открытия обычно имеют огромное влияние на остальные области.

В социальной психологии есть психология сообщества, которая фокусируется на анализе проблем конкретных сообществ. В этом случае цель состоит в том, чтобы понять динамику внутри сообщества и способствовать позитивным изменениям для каждого из его членов, чтобы каждый мог улучшить качество своей жизни. Этот психолог часто работает с социальным работником, и его необходимо включить в сообщество, чтобы гарантировать, что изменение управляется изнутри, чтобы дать возможность самим лидерам сообщества осуществить самостоятельную трансформацию.Общественный психолог — всего лишь помощник.

Какая отрасль психологии самая лучшая?

Со временем будут развиваться новые отрасли психологии. Решение о выборе той или иной специальности должно зависеть от нашего потенциала и от того, насколько он нас действительно привлекает, потому что, если мы выбираем специальность просто потому, что она лучше оплачивается, мы рискуем попасть в рутинную и профессиональную жизнь. неудовлетворенность.

Напротив, если мы любим выбранную специальность, мы, вероятно, будем работать творчески, мы откроем новые двери и, наконец, мы не только будем более довольны собой, но, возможно, и увеличим свой доход, как естественный результат этой страсти.

В частности, я рекомендую выбрать степень по общей психологии, в которой преподаются все специальности психологии, а затем, с более глубоким знанием каждой области, выбрать ту, которая нам больше всего нравится, для которой необходимо будет пройти хотя бы один мастер. Это более длинный путь, но он предпочтительнее не только потому, что вы узнаете гораздо больше о психологии, но и потому, что он увеличит ваши шансы на рынке труда за счет более широкого профиля, не ограниченного одной отраслью.

.

15 распространенных когнитивных искажений

МЕНЮ

• Условия
  • • • Зависимости
        • Симптомы употребления психоактивных веществ
        • Симптомы употребления опиоидов
        • Лечение наркотических веществ
      • Обзор СДВГ
        • Симптомы СДВГ у взрослых
        • Лечение СДВГ у взрослых
        • Тест на СДВГ
        • СДВГ в детстве
        • Симптомы СДВГ в детстве
        • Лечение СДВГ в детстве
        • Тест на СДВГ в детстве
      • Тревога и паника
        • Общие симптомы тревоги
        • Лечение тревоги
        • Симптомы панического расстройства
        • Лечение панического расстройства
        • Тест на тревогу
      • Аутизм
        • Симптомы аутизма
        • Лечение аутизма
        • Симптомы Аспергера
        • Лечение Аспергера
        • Тест на аутизм
    • • Биполярное расстройство
        • Симптомы биполярного расстройства
        • Лечение биполярного расстройства
        • Тест на биполярное расстройство
      • Депрессия
        • Симптомы депрессии
        • Сезонное аффективное расстройство
        • Послеродовая депрессия
        • Лечение депрессии
        • Депрессионный тест
      • Расстройства пищевого поведения
        • Симптомы анорексии
        • Лечение анорексии
        • Симптомы переедания
        • Лечение переедания
        • Симптомы булимии
        • Лечение булимии
        • Тест на переедание
        • Тест на отношение к еде
        9
        Тест на расстройство пищевого поведения
      9
      .

      Как изучать психологию в психологии 101 на AllPsych Online

      Как изучать психологию

      

      Все мы ежедневно пользуемся принципами психологии и, вероятно, даже не осознаем этого. Когда мы шлепаем нашего ребенка за то, что он делает что-то неправильно, мы используем обучающий принцип наказания. Когда мы нервничаем прямо перед тем, как произнести эту важную речь, мы активируем нашу автономную нервную систему. Когда мы говорим сами с собой в голове, говоря себе «успокойся», «работай усерднее» или «сдавайся», мы используем когнитивные подходы, чтобы изменить свое поведение и эмоции.

      Этот текст разработан, чтобы дать вам общее представление о том, что такое психология, как формируется информация, что мы узнали о себе и как психология применяется для улучшения жизни людей. Главы организованы таким образом, чтобы вы могли лучше понять, как работает психология; от основных теорий и принципов, через исследования, понимание и объяснение результатов, до реального применения психологических методов.

      Этот текст не предназначен для того, чтобы сделать вас психологом.Он написан в общем формате, чтобы вы могли лучше понять все основные концепции психологии. Если бы вы в бакалавриате изучали психологию, каждая глава была бы отдельным курсом. И, чтобы получить докторскую степень, которая требуется, чтобы называться психологом в большинстве штатов, вам потребуется еще пять-семь лет для дальнейшего изучения концепций, изложенных в этом тексте.

      Однако вы многому научитесь и, надеюсь, расширите не только свою базу знаний, но и свой интерес к принципам психологии.Этот веб-сайт предоставляет большой объем информации о приложениях психологии в формате самопомощи, как и многие другие очень полезные и профессиональные сайты. Читайте… учитесь… и улучшайте свое понимание вашего самого большого актива… человеческого разума.

      Что такое психология

      Психология — это изучение познания, эмоций и поведения. Психологи занимаются самыми разными задачами. Многие проводят свою карьеру, занимаясь разработкой и проведением исследований, чтобы лучше понять, как люди ведут себя в конкретных ситуациях, как и почему мы думаем так же, как мы, и как развиваются эмоции и какое влияние они оказывают на наше взаимодействие с другими.Это психологи-исследователи, которые часто работают в исследовательских организациях или университетах. Психологи производственных организаций работают с предприятиями и организациями, чтобы помочь им стать более продуктивными, результативными и действенными, а также помочь им в работе со своими сотрудниками и клиентами. Практики, обычно консультанты и клинические психологи, работают с отдельными людьми, парами, семьями и небольшими группами, чтобы помочь им чувствовать себя менее подавленными, менее тревожными, более продуктивными или мотивированными и преодолевать проблемы, которые мешают им реализовать свой потенциал.

      Изучение психологии преследует пять основных целей:

      1. Опишите —

      Первая цель — наблюдать за поведением и как можно более объективно описать, часто в мельчайших подробностях, наблюдаемые явления.

      2. Объясните —

      Хотя описания основаны на наблюдаемых данных, психологи должны выходить за рамки очевидного и объяснять свои наблюдения. Другими словами, почему испытуемый сделал то, что он или она сделал?

      3. Прогноз —

      Как только мы узнаем, что происходит и почему это происходит, мы можем начать размышлять о том, что произойдет в будущем.Есть старая поговорка, которая очень часто остается верной: «лучший предсказатель будущего поведения — это прошлое поведение».

      4. Контроль —

      Как только мы узнаем, что происходит, почему это происходит и что может произойти в будущем, мы можем выделить контроль над этим. Другими словами, если мы знаем, что вы выбираете агрессивных партнеров, потому что ваш отец подвергал нас насилию, мы можем предположить, что вы выберете другого жестокого партнера и, следовательно, можете вмешаться, чтобы изменить это негативное поведение.

      5. Улучшение —

      Психологи не только пытаются контролировать поведение, они хотят делать это в позитивном ключе, они хотят улучшить жизнь человека, а не сделать ее хуже.Это не всегда так, но всегда должно быть намерением.

      .