Читать онлайн «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе» автора Хей Луиза Л. — RuLit
Луиза Хей
Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе
MIRROR WORK
Copyright © 2016 by Louise Hay
Originally published in 2016 by Hay House Inc.
© Матвеев С. А., перевод на русский язык, 2015
© ООО «Издательство «Эксмо», 2016
* * *
Пусть слова «Я люблю и одобряю себя» станут вашей мантрой. Каждый раз, проходя мимо зеркала или видя свое отражение, повторяйте эту аффирмацию.
Добро пожаловать, дорогие мои, в 21-дневный курс работы с зеркалом. Он основан на моем популярном видеокурсе «Любовь к себе». В течение следующих трех недель вы узнаете, как преобразить свою жизнь, просто глядя в зеркало.
Работа с зеркалом – глубокий взгляд себе в глаза и повторение аффирмаций – научит вас любить себя и видеть мир безопасным и полным любви.
Самые сильные аффирмации вы произносите вслух, находясь перед зеркалом. Зеркало отражает чувства, которые вы испытываете по отношению к себе. Вы сразу начинаете осознавать, когда именно сопротивляетесь, а когда открыты и расслаблены. Зеркало ясно показывает, какие мысли вам нужно будет в себе изменить, если вы хотите иметь счастливую, наполненную положительными эмоциями жизнь.
Подобно тому, как зеркало отражает ваш образ, так и опыт отражает ваши внутренние убеждения.
По мере вашего обучения вы намного больше узнаете о том, что говорите и что делаете. Вы научитесь заботиться о себе на более глубоком уровне, чем делали это раньше. Когда в вашей жизни случится что-нибудь хорошее, вы сможете подойти к зеркалу и сказать:
Для большинства из нас сидеть перед зеркалом и смотреть прямо на себя поначалу покажется трудным, поэтому мы называем это работой с зеркалом. Но со временем вы станете менее придирчивыми, и работа превратится в игру с зеркалом. Очень скоро зеркало станет вашим товарищем, дорогим другом, а не врагом.
Выполнение работы с зеркалом – это один из великих даров любви, который вы можете себе позволить. Требуется только секунда, чтобы сказать: «Привет, малыш», «Хорошо выглядишь» или «Разве это не забавно?» Очень важно посылать себе в течение дня небольшие положительные сообщения.
Вы спросите: почему программа длится именно 21 день? Разве можно полностью изменить свою жизнь всего лишь за три недели? Полностью, может, и не получится. Но можно заронить семена перемен. По мере того как вы совершаете работу с зеркалом, эти семена произрастают в новые, здоровые привычки ума, которые открывают двери счастливой и наполненной жизни.
Так давайте же начнем!
Любовь – это самая мощная целебная сила. Вы можете выпустить эту любовь в мир и мысленно поделиться ею со всеми людьми, которых встречаете.
Первая неделя
День 1. Любить себя
Очень важно любить себя. Работа с зеркалом может помочь вам построить самые важные отношения в своей жизни: отношения с собой.
Работа с зеркалом на первый взгляд может показаться легкой или даже немного глупой. Многие вещи, которые я предложу вам делать в течение 21 дня, могут сначала предстать слишком простыми, чтобы что-то значить.
Каждый день мы будем рассматривать разные темы. Начинать я буду с небольших рассуждений на заданную тему, а потом покажу, как следует работать с зеркалом: дам одно упражнение, которое – мне бы этого очень хотелось – вы бы выполняли в течение дня. Вы можете начать упражняться утром, стоя перед зеркалом в ванной, а потом продолжить днем – всякий раз, когда проходите мимо зеркала или видите свое отражение в окне. Также вы можете носить с собой маленькое карманное зеркало и работать с ним каждый раз, когда у вас появится несколько свободных минут.
Луиза Хей. Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе
Пусть слова «Я люблю и одобряю себя» станут вашей мантрой.
Приглашение
Добро пожаловать, дорогие мои, в 21-дневный курс работы с зеркалом. Он основан на моем популярном видеокурсе «Любовь к себе». В течение следующих трех недель вы узнаете, как преобразить свою жизнь, просто глядя в зеркало.
Работа с зеркалом – глубокий взгляд себе в глаза и повторение аффирмаций – научит вас любить себя и видеть мир безопасным и полным любви. Я уже давно рассказываю людям о принципах и плюсах работы с зеркалом – так же давно, как преподаю науку аффирмаций. Говоря проще, независимо от того, что мы произносим или думаем, все это аффирмации. Весь ваш разговор с собой, диалог, происходящий в вашей голове, есть поток аффирмаций. Эти аффирмации – сообщения, адресованные вашему подсознанию, они определяют привычные способы мышления и поведенческие модели. Положительные аффирмации порождают целебные мысли и идеи, которые поддерживают вас и вселяют уверенность, повышают самооценку, умиротворяют ум и наделяют внутренней радостью.
Самые сильные аффирмации вы произносите вслух, находясь перед зеркалом. Зеркало отражает чувства, которые вы испытываете по отношению к себе. Вы сразу начинаете осознавать, когда именно сопротивляетесь, а когда открыты и расслаблены. Зеркало ясно показывает, какие мысли вам нужно будет в себе изменить, если вы хотите иметь счастливую, наполненную положительными эмоциями жизнь.
Подобно тому, как зеркало отражает ваш образ, так и опыт отражает ваши внутренние убеждения.
По мере вашего обучения вы намного больше узнаете о том, что говорите и что делаете. Вы научитесь заботиться о себе на более глубоком уровне, чем делали это раньше. Когда в вашей жизни случится что-нибудь хорошее, вы сможете подойти к зеркалу и сказать: «Спасибо, спасибо. Это потрясающе! Спасибо за то, что это произошло». Если с вами произойдет нечто плохое, вы также сможете подойти к зеркалу и произнести: «Ладно, я люблю тебя.
Для большинства из нас сидеть перед зеркалом и смотреть прямо на себя поначалу покажется трудным, поэтому мы называем это работой с зеркалом. Но со временем вы станете менее придирчивыми, и работа превратится в игру с зеркалом. Очень скоро зеркало станет вашим товарищем, дорогим другом, а не врагом.
Выполнение работы с зеркалом – это один из великих даров любви, который вы можете себе позволить. Требуется только секунда, чтобы сказать: «Привет, малыш», «Хорошо выглядишь» или «Разве это не забавно?» Очень важно посылать себе в течение дня небольшие положительные сообщения. Чем чаще вы используете зеркало, чтобы похвалить себя, одобрить свои поступки и поддержать себя в трудное время, тем глубже и приятнее станут ваши отношения с собой.
Вы спросите: почему программа длится именно 21 день? Разве можно полностью изменить свою жизнь всего лишь за три недели? Полностью, может, и не получится.
Так давайте же начнем!
Любовь – это самая мощная целебная сила. Вы можете выпустить эту любовь в мир и мысленно поделиться ею со всеми людьми, которых встречаете.
Первая неделя
День 1. Любить себя
Очень важно любить себя. |
Каждый раз, проходя мимо зеркала или видя свое отражение, повторяйте эту аффирмацию.
Но можно заронить семена перемен. По мере того как вы совершаете работу с зеркалом, эти семена произрастают в новые, здоровые привычки ума, которые открывают двери счастливой и наполненной жизни.«Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе» — Луиза Хей
Хотите стать счастливым человеком, но все попытки оказываются тщетными? Как думаете, почему так происходит? Наверняка чтобы ответить на этот вопрос придется обвинить своих близких и знакомых, а также жаловаться на постоянные стечения обстоятельств, которые складываются иначе как бы Вам того хотелось.
Естественно, ели так думать каждый день, то обрести блаженство, увы, не получится. Но как исправить это? Луиза Хей и ее книга «Стань счастливым за 21 день» ответят на все эти вопросы.
У вас есть возможность скачать бесплатно книгу «Стань счастливым за 21 день» в fb2, epub, pdf, txt, doc – Луизы Хей на нашем сайте, по ссылке ниже.
О чем эта книга?
Люди сами программируют себя путем самовнушения. Если каждый день повторять себе, что «Я неудачник», то подсознательно Вы сами даете себе установку на безуспешное выполнение задач. Причина этого кроется в низкой оценке своих способностей и отсутствии веры в свои силы. Иными словами людям не хватает самоуверенности. Приступать к выполнению любого дела нужно с энтузиазмом, хорошим настроением и уверенность в то, что по итогу Вашей работы, пред миром престанет новый шедевр.
В книге «Стань счастливым за 21 день» Луиза Хей настаивает на том, что каждому из нас нужно себя полюбить. Автор уверяет, что только счастливые люди добиваются успеха и осуществляют все свои мечты в реальность, а стать счастливым можно только полюбив себя со всеми своими недостатками и достоинствами.
Вы – это единственный партнер, с которым Вам придется продвигаться по этой жизни, строя планы и осуществляя их. Добиться успеха с партнером, который Вам ненавистен невозможно. Если человеку удастся достичь гармонии с самим собой, реально оценить свои силы и главное поверить в них, то такому успех будет гарантирован.
Чему учит эта книга?
Луиза Хей в книге «Стань счастливым за 21 день» предлагает краткий курс аффирмации, состоящий из несложных упражнений и стратегий, который в результате поможет познать истинную сущность своей души и стать счастливее. Единственный предмет, который Вам понадобится – зеркало.
Именно использование зеркала и делает методику госпожи Хей уникальной в своем роде. Автор уверенна, что только взгляд себе в глаза и самовнушение делают из обычных людей настоящих счастливчиков и любимцев жизни.
Практические упражнения, действенные советы и правила, эффективные методики – все это поможет Вам:
- Стать уверенным в себе и своих силах;
- Избавится от стрессовых ситуаций;
- Выявить свой потенциал – личностный и творческий;
- Поднять собственную самооценку;
- Избавится от ненависти и злобы, которая мешает стать счастливым;
- Смело взглянуть в лицо своим страхам.
Полный курс по приобретению любви к самому себе составляет 3 недели. Спустя 21 день Ваша жизнь изменится до неузнаваемости. Удача любит счастливчиков, а счастье зависит только Вашего мироощущения.
Для кого эта книга?
Книга «Стань счастливым за 21 день» станет отличным жизненным руководством для всех тех, кто отчаянно пытается добиться успеха и не понимает сути своих проигрышей. Учебник по самоуверенности госпожи Хей просто необходим, чтобы стать чуточку радостнее в этом тленном, но прекрасном мире.
Также мы предлагаем Вам читать онлайн книгу «Стань счастливым за 21 день»
Луиза Хей Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе (Подарочное оформление)
Луиза Хей Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе. Художественная литератураВы выключили JavaScript. Для правильной работы сайта необходимо включить его в настройках браузера.
0.
0350600612 c
465,23 р.
Защита покупателя Нашли дешевле?
Артикул: 978-5-04-104305-6
Вы держите в руках одну из самых популярных книг Луизы Хей, в которой вас ждут простые практики и удивительно важные открытия. И, главное, инструмент, который пригодится нам в истории волшебного курса преображения нашей жизни, любим всеми женщинами планеты Земля. Это — простое зеркало. Практика работы с зеркалами поможет вам каждый день «убивать одного дракона», решать одну проблему и превращать этот мир в самое прекрасное и безопасное место на земле. Это цветная подарочная версия издания, снабженная авторскими иллюстрациями Дарья Грековой- победителя конкурста «Открытка ручной работы» и международного конкурса дизайна 3-го курса Института бизнеса и дизайна Russian Art Week.
138х200 твердый переплет 240 стр.
Смотрите также
545 р.
У вас в руках уникальное издание, уважаемый читатель! Впервые под одной обложкой собраны четыре бес…
193 р.
Центр мудрости – средоточие того мира, который мы все непрестанно ищем и мечтаем обрести, заключен…
594 р.
Как прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь в ладу с самим собой, окружающими и миром? Полюбите…
156 р.
Люди, испытавшие на себе метод Луизы Хей, в этой книге не просто благодарят свою спасительницу, но…
156 р.
Вы можете изменить жизнь к лучшему лишь силой своих мыслей! Это проверила на себе сама Луиза Хей и…
189 р.
Люди, испытавшие на себе метод Луизы Хей, в этой книге не просто благодарят свою спасительницу, но…
902 р.
Перед вами сборник лучших бестселлеров Луизы Хей. «Я посвящаю эти книги тем искателям приключений…
142 р.
125х200 твердый переплет 256 стр.
128 р.
105х140 твердый переплет 184 стр.
182 р.
138х212 твердый переплет 336 стр.
131 р.
Беззаботный школьник Том Сойер – озорник и выдумщик, но у него доброе сердце и светлая голова. Он л…
443 р.
210х280 мягкая обложка 80 стр.
265 р.
Эта книга для тех, кто хочет по-настоящему вникнуть в смысл Таро под руководством мудрого, опытного…
142 р.
125х200 твердый переплет 128 стр.
201 р.
В книге рассказывается о невероятных приключениях Алисы Селезневой и ее друзей. 125х200 твердый пе…
169 р.
125х200 твердый переплет 224 стр.
99 р.
125х200 твердый переплет 256 страниц
98 р.
138х212 твердый переплет 80 страниц
73 р.
197х255 мягкая обложка 16 стр.
135 р.
125х200 твердый переплет 160 стр.
135 р.
125х200 твердый переплет 96 стр.
110 р.
138х212 твердый переплет 112 стр.
131 р.
125х200 твердый переплет 128 страниц
124 р.
115х180 мягкая обложка 256 стр.
223 р.
Одна из самых популярных российских книжных серий для детей и подростков. Белый фон, красные буквы…
223 р.
В книгу вошли фантастические повести о маленькой девочке Алисе — участнице необычайных путешествий…
284 р.
Маленькая злая книга снова в деле! На этот раз она узнала сумасшедший секрет – нет, СЕКРЕТИЩЕ! И он…
630 р.
Эта книга занимает особое место среди всех пересказов Библии для детей, изданных в наши дни. Не слу…
139 р.
125х200 твердый переплет 544 стр.
139 р.
125х200 мягкая обложка 128 страниц
142 р.
125х200 твердый переплет 224 стр.
124 р.
125х200 твердый переплет 192 стр.
480 р.
Психолог Михаил Лабковский абсолютно уверен, что человек может и имеет право быть счастливым и дела…
1411 р.
Читаете сказки своему малышу каждый вечер? Уверены, что уже знаете все сказки назубок? Что ж, прове…
262 р.
В сборник вошли сказки народов Европы: «Заморский виноград», «Смородинка», «Волшебные апельсины…
490 р.
Культовый мировой бестселлер. Ее мир разделен по цвету крови. Она — Красная, отброс и бесправная ра…
95 р.
197х255 мягкая обложка 16 стр.
223 р.
Книга представляет собой пересказы древнегреческих легенд и мифов, созданных в глубине веков обитат…
422 р.
В книгу вошли повесть Николая Носова «Весёлая семейка» и сборник рассказов Игоря Носова о школьника…
250 р.
Уинстон, его любимая Одетта и вся семья Киры отправились за город, чтобы отпраздновать важное и рад…
Мы используем метаданные (cookie, данные об IP-адресе и местоположении) для функционирования сайта. Продолжая пользоваться нашим сайтом, вы соглашаетесь с использованием метаданных ЗакрытьСтань счастливым за 21 день читать онлайн.
«Жизнь очень проста» — полагает автор огромного количества книг, психолог, основатель мирового движения самопомощи Луиза Хей. Иногда достаточно сделать только шаг навстречу счастливым переменам. Например… улыбнуться, своему отражению. Новая книга автора посвящена работе с зеркалами. За 21 день вы сможете: Приобрести уверенность в собственной внутренней системе · Раскрыть творческий потенциал · Преодолеть сопротивление переменам · Повысить самооценку · Развить любовь и сострадание · Избавиться от чувства страха и гнева · Освободиться от стресса · Простить старые обиды и двигаться дальше.
Первая неделя
«Пусть слова «Я люблю и одобряю себя» станут вашей мантрой. Каждый раз, проходя мимо зеркала или видя свое отражение, повторяйте эту аффирмацию.»
«Каждый день мы будем рассматривать разные темы. Начинать я буду с небольших рассуждений на заданную тему, а потом покажу, как следует работать с зеркалом: дам одно упражнение, которое — мне бы этого очень хотелось — вы бы выполняли в течение дня. Вы можете начать упражняться утром, стоя перед зеркалом в ванной, а потом продолжить днем — всякий раз, когда проходите мимо зеркала или видите свое отражение в окне. Также вы можете носить с собой маленькое карманное зеркало и работать с ним каждый раз, когда у вас появится несколько свободных минут.
Я призываю вас вести дневник во время занятий. Кратко записывайте свои мысли и чувства: таким образом, вы сможете видеть свой прогресс. Каждый день я буду давать вам упражнение под запись, предлагая несколько вопросов, которые помогут вам взяться за дело. Мне кажется, каждый из нас внутри обладает определенной силой. Высшее «Я» соединено с высшей силой во Вселенной, которая любит и выдерживает нас, даруя нам всевозможное процветание. Ведение записей поможет вам соединиться с ней. Вы увидите, что внутри вас находится все необходимое для роста и изменений.
Каждый урок я буду давать вам главную сердечную мысль дня и аффирмацию к ней. Они поддержат ваши занятия с зеркалом. Аффирмация задействует основную идею всего дня. Наконец, я предлагаю медитацию. Перед тем как начать размышлять на тему того, как эти мысли могут облегчить и улучшить вашу жизнь, предлагаю обрести спокойствие и принять удобную позу.»
Характеристики
Оригинальное название:Mirror Work
Издательство:Эксмо
Серия книг:Луиза Хей. Бестселлеры
Язык:Русский
Год издания:2016
Переводчик:С. Матвеев
Количество страниц:160
Иллюстрации:Нет иллюстраций
Формат:115х165 мм
Переплет:Мягкий
Бумага:Офсетная
Copyright © 2016 by Louise Hay
Originally published in 2016 by Hay House Inc.
© Матвеев С. А., перевод на русский язык, 2015
© ООО «Издательство «Эксмо», 2016
Пусть слова «Я люблю и одобряю себя» станут вашей мантрой. Каждый раз, проходя мимо зеркала или видя свое отражение, повторяйте эту аффирмацию.
Приглашение
Добро пожаловать, дорогие мои, в 21-дневный курс работы с зеркалом. Он основан на моем популярном видеокурсе «Любовь к себе». В течение следующих трех недель вы узнаете, как преобразить свою жизнь, просто глядя в зеркало.
Работа с зеркалом – глубокий взгляд себе в глаза и повторение аффирмаций – научит вас любить себя и видеть мир безопасным и полным любви. Я уже давно рассказываю людям о принципах и плюсах работы с зеркалом – так же давно, как преподаю науку аффирмаций. Говоря проще, независимо от того, что мы произносим или думаем, все это аффирмации. Весь ваш разговор с собой, диалог, происходящий в вашей голове, есть поток аффирмаций. Эти аффирмации – сообщения, адресованные вашему подсознанию, они определяют привычные способы мышления и поведенческие модели. Положительные аффирмации порождают целебные мысли и идеи, которые поддерживают вас и вселяют уверенность, повышают самооценку, умиротворяют ум и наделяют внутренней радостью.
Самые сильные аффирмации вы произносите вслух, находясь перед зеркалом. Зеркало отражает чувства, которые вы испытываете по отношению к себе. Вы сразу начинаете осознавать, когда именно сопротивляетесь, а когда открыты и расслаблены. Зеркало ясно показывает, какие мысли вам нужно будет в себе изменить, если вы хотите иметь счастливую, наполненную положительными эмоциями жизнь.
Подобно тому, как зеркало отражает ваш образ, так и опыт отражает ваши внутренние убеждения.
По мере вашего обучения вы намного больше узнаете о том, что говорите и что делаете. Вы научитесь заботиться о себе на более глубоком уровне, чем делали это раньше. Когда в вашей жизни случится что-нибудь хорошее, вы сможете подойти к зеркалу и сказать: «Спасибо, спасибо. Это потрясающе! Спасибо за то, что это произошло» . Если с вами произойдет нечто плохое, вы также сможете подойти к зеркалу и произнести: «Ладно, я люблю тебя. То, что только что случилось, пройдет, но я люблю тебя, и это навсегда» .
Для большинства из нас сидеть перед зеркалом и смотреть прямо на себя поначалу покажется трудным, поэтому мы называем это работой с зеркалом. Но со временем вы станете менее придирчивыми, и работа превратится в игру с зеркалом. Очень скоро зеркало станет вашим товарищем, дорогим другом, а не врагом.
Выполнение работы с зеркалом – это один из великих даров любви, который вы можете себе позволить. Требуется только секунда, чтобы сказать: «Привет, малыш», «Хорошо выглядишь» или «Разве это не забавно?» Очень важно посылать себе в течение дня небольшие положительные сообщения. Чем чаще вы используете зеркало, чтобы похвалить себя, одобрить свои поступки и поддержать себя в трудное время, тем глубже и приятнее станут ваши отношения с собой.
Вы спросите: почему программа длится именно 21 день? Разве можно полностью изменить свою жизнь всего лишь за три недели? Полностью, может, и не получится. Но можно заронить семена перемен. По мере того как вы совершаете работу с зеркалом, эти семена произрастают в новые, здоровые привычки ума, которые открывают двери счастливой и наполненной жизни.
Так давайте же начнем!
Первая неделя
День 1. Любить себя
Очень важно любить себя. Работа с зеркалом может помочь вам построить самые важные отношения в своей жизни: отношения с собой.
Работа с зеркалом на первый взгляд может показаться легкой или даже немного глупой. Многие вещи, которые я предложу вам делать в течение 21 дня, могут сначала предстать слишком простыми, чтобы что-то значить. Но я поняла, что самые простые действия зачастую являются самыми важными. Одно небольшое изменение в вашем мышлении может вызвать серьезные перемены во всей жизни.
Каждый день мы будем рассматривать разные темы. Начинать я буду с небольших рассуждений на заданную тему, а потом покажу, как следует работать с зеркалом: дам одно упражнение, которое – мне бы этого очень хотелось – вы бы выполняли в течение дня. Вы можете начать упражняться утром, стоя перед зеркалом в ванной, а потом продолжить днем – всякий раз, когда проходите мимо зеркала или видите свое отражение в окне. Также вы можете носить с собой маленькое карманное зеркало и работать с ним каждый раз, когда у вас появится несколько свободных минут.
Я призываю вас вести дневник во время занятий. Кратко записывайте свои мысли и чувства: таким образом, вы сможете видеть свой прогресс. Каждый день я буду давать вам упражнение под запись, предлагая несколько вопросов, которые помогут вам взяться за дело. Мне кажется, каждый из нас внутри обладает определенной силой. Высшее «Я» соединено с высшей силой во Вселенной, которая любит и выдерживает нас, даруя нам всевозможное процветание. Ведение записей поможет вам соединиться с ней. Вы увидите, что внутри вас находится все необходимое для роста и изменений.
Каждый урок я буду давать вам главную сердечную мысль дня и аффирмацию к ней. Они поддержат ваши занятия с зеркалом. Аффирмация задействует основную идею всего дня. Наконец, я предлагаю медитацию. Перед тем как начать размышлять на тему того, как эти мысли могут облегчить и улучшить вашу жизнь, предлагаю обрести спокойствие и принять удобную позу.
Ваш 1-й день. Упражнение для работы с зеркалом
Встаньте или сядьте перед зеркалом в ванной.
Посмотрите себе в глаза.
Сделайте глубокий вдох и произнесите следующую аффирмацию: «Я хочу любить тебя. Я хочу по-настоящему научиться любить тебя. Давай попробуем это сделать и хорошо проведем время».
Сделайте еще один глубокий вдох и скажите: «Я действительно учусь любить тебя. Я действительно учусь любить тебя».
Это первое упражнение; я знаю, что оно может показаться несколько вызывающим, но, пожалуйста, выполните его. Продолжайте делать глубокие вдохи. Смотрите себе в глаза. Используйте свое имя, когда произносите эти слова: «Я хочу научиться любить тебя, [имя]. Я хочу научиться любить тебя».
Каждый раз, проходя мимо зеркала или видя свое отражение, пожалуйста, повторяйте эти аффирмации, можно даже не вслух.
Поначалу повторение аффирмаций может показаться вам глупым, нелепым. Вы можете даже рассердиться или закричать. Все в порядке; действительно все нормально. Вы не одиноки. Помните о том, что я всегда с вами. Я тоже через это прохожу. Завтра наступит новый день, и все может измениться.
Сила внутри вас: ваш 1-й день. Упражнение для записи
После того как вы закончите утреннюю работу с зеркалом, опишите свои чувства и наблюдения. Вы почувствовали себя в глупом положении, рассердились или расстроились?
Через шесть часов после окончания вашей утренней работы с зеркалом снова опишите свои чувства и наблюдения.
На протяжении дня отслеживайте любые изменения своего поведения или своих убеждений. Стало ли вам легче выполнять упражнение, или вы по-прежнему считаете его трудным – даже после кратковременного выполнения?
В конце дня, перед тем как отправиться спать, запишите, что вы узнали из работы с зеркалом.
Copyright © 2016 by Louise Hay
Originally published in 2016 by Hay House Inc.
© Матвеев С. А., перевод на русский язык, 2015
© ООО «Издательство «Эксмо», 2016
* * *Пусть слова «Я люблю и одобряю себя» станут вашей мантрой. Каждый раз, проходя мимо зеркала или видя свое отражение, повторяйте эту аффирмацию.
Приглашение
Добро пожаловать, дорогие мои, в 21-дневный курс работы с зеркалом. Он основан на моем популярном видеокурсе «Любовь к себе». В течение следующих трех недель вы узнаете, как преобразить свою жизнь, просто глядя в зеркало.
Работа с зеркалом – глубокий взгляд себе в глаза и повторение аффирмаций – научит вас любить себя и видеть мир безопасным и полным любви. Я уже давно рассказываю людям о принципах и плюсах работы с зеркалом – так же давно, как преподаю науку аффирмаций. Говоря проще, независимо от того, что мы произносим или думаем, все это аффирмации. Весь ваш разговор с собой, диалог, происходящий в вашей голове, есть поток аффирмаций. Эти аффирмации – сообщения, адресованные вашему подсознанию, они определяют привычные способы мышления и поведенческие модели. Положительные аффирмации порождают целебные мысли и идеи, которые поддерживают вас и вселяют уверенность, повышают самооценку, умиротворяют ум и наделяют внутренней радостью.
Самые сильные аффирмации вы произносите вслух, находясь перед зеркалом. Зеркало отражает чувства, которые вы испытываете по отношению к себе. Вы сразу начинаете осознавать, когда именно сопротивляетесь, а когда открыты и расслаблены. Зеркало ясно показывает, какие мысли вам нужно будет в себе изменить, если вы хотите иметь счастливую, наполненную положительными эмоциями жизнь.
Подобно тому, как зеркало отражает ваш образ, так и опыт отражает ваши внутренние убеждения.
По мере вашего обучения вы намного больше узнаете о том, что говорите и что делаете. Вы научитесь заботиться о себе на более глубоком уровне, чем делали это раньше. Когда в вашей жизни случится что-нибудь хорошее, вы сможете подойти к зеркалу и сказать: «Спасибо, спасибо. Это потрясающе! Спасибо за то, что это произошло» . Если с вами произойдет нечто плохое, вы также сможете подойти к зеркалу и произнести: «Ладно, я люблю тебя. То, что только что случилось, пройдет, но я люблю тебя, и это навсегда» .
Для большинства из нас сидеть перед зеркалом и смотреть прямо на себя поначалу покажется трудным, поэтому мы называем это работой с зеркалом. Но со временем вы станете менее придирчивыми, и работа превратится в игру с зеркалом. Очень скоро зеркало станет вашим товарищем, дорогим другом, а не врагом.
Выполнение работы с зеркалом – это один из великих даров любви, который вы можете себе позволить. Требуется только секунда, чтобы сказать: «Привет, малыш», «Хорошо выглядишь» или «Разве это не забавно?» Очень важно посылать себе в течение дня небольшие положительные сообщения. Чем чаще вы используете зеркало, чтобы похвалить себя, одобрить свои поступки и поддержать себя в трудное время, тем глубже и приятнее станут ваши отношения с собой.
Вы спросите: почему программа длится именно 21 день? Разве можно полностью изменить свою жизнь всего лишь за три недели? Полностью, может, и не получится. Но можно заронить семена перемен. По мере того как вы совершаете работу с зеркалом, эти семена произрастают в новые, здоровые привычки ума, которые открывают двери счастливой и наполненной жизни.
Так давайте же начнем!
Первая неделя
День 1. Любить себя
Очень важно любить себя. Работа с зеркалом может помочь вам построить самые важные отношения в своей жизни: отношения с собой.
Работа с зеркалом на первый взгляд может показаться легкой или даже немного глупой. Многие вещи, которые я предложу вам делать в течение 21 дня, могут сначала предстать слишком простыми, чтобы что-то значить. Но я поняла, что самые простые действия зачастую являются самыми важными. Одно небольшое изменение в вашем мышлении может вызвать серьезные перемены во всей жизни.
Хотите стать счастливым человеком, но все попытки оказываются тщетными? Как думаете, почему так происходит? Наверняка чтобы ответить на этот вопрос придется обвинить своих близких и знакомых, а также жаловаться на постоянные стечения обстоятельств, которые складываются иначе как бы Вам того хотелось. Естественно, ели так думать каждый день, то обрести блаженство, увы, не получится. Но как исправить это? Луиза Хей и ее книга «Стань счастливым за 21 день» ответят на все эти вопросы.
У вас есть возможность скачать бесплатно книгу «Стань счастливым за 21 день» в fb2, epub, pdf, txt, doc — Луизы Хей на нашем сайте, по ссылке ниже.
О чем эта книга?
Люди сами программируют себя путем самовнушения. Если каждый день повторять себе, что «Я неудачник», то подсознательно Вы сами даете себе установку на безуспешное выполнение задач. Причина этого кроется в низкой оценке своих способностей и отсутствии веры в свои силы. Иными словами людям не хватает самоуверенности. Приступать к выполнению любого дела нужно с энтузиазмом, хорошим настроением и уверенность в то, что по итогу Вашей работы, пред миром престанет новый шедевр.
В книге «Стань счастливым за 21 день» Луиза Хей настаивает на том, что каждому из нас нужно себя полюбить. Автор уверяет, что только счастливые люди добиваются успеха и осуществляют все свои мечты в реальность, а стать счастливым можно только полюбив себя со всеми своими недостатками и достоинствами. Вы – это единственный партнер, с которым Вам придется продвигаться по этой жизни, строя планы и осуществляя их. Добиться успеха с партнером, который Вам ненавистен невозможно. Если человеку удастся достичь гармонии с самим собой, реально оценить свои силы и главное поверить в них, то такому успех будет гарантирован.
Чему учит эта книга?
Луиза Хей в книге «Стань счастливым за 21 день» предлагает краткий курс аффирмации, состоящий из несложных упражнений и стратегий, который в результате поможет познать истинную сущность своей души и стать счастливее. Единственный предмет, который Вам понадобится – зеркало.
Именно использование зеркала и делает методику госпожи Хей уникальной в своем роде. Автор уверенна, что только взгляд себе в глаза и самовнушение делают из обычных людей настоящих счастливчиков и любимцев жизни.
Практические упражнения, действенные советы и правила, эффективные методики – все это поможет Вам:
- Стать уверенным в себе и своих силах;
- Избавится от стрессовых ситуаций;
- Выявить свой потенциал – личностный и творческий;
- Поднять собственную самооценку;
- Избавится от ненависти и злобы, которая мешает стать счастливым;
- Смело взглянуть в лицо своим страхам.
Полный курс по приобретению любви к самому себе составляет 3 недели. Спустя 21 день Ваша жизнь изменится до неузнаваемости. Удача любит счастливчиков, а счастье зависит только Вашего мироощущения.
Для кого эта книга?
Книга «Стань счастливым за 21 день» станет отличным жизненным руководством для всех тех, кто отчаянно пытается добиться успеха и не понимает сути своих проигрышей. Учебник по самоуверенности госпожи Хей просто необходим, чтобы стать чуточку радостнее в этом тленном, но прекрасном мире.
Copyright © 2016 by Louise Hay
Originally published in 2016 by Hay House Inc.
© Матвеев С. А., перевод на русский язык, 2015
© ООО «Издательство «Эксмо», 2016
Пусть слова «Я люблю и одобряю себя» станут вашей мантрой. Каждый раз, проходя мимо зеркала или видя свое отражение, повторяйте эту аффирмацию.
Приглашение
Добро пожаловать, дорогие мои, в 21-дневный курс работы с зеркалом. Он основан на моем популярном видеокурсе «Любовь к себе». В течение следующих трех недель вы узнаете, как преобразить свою жизнь, просто глядя в зеркало.
Работа с зеркалом – глубокий взгляд себе в глаза и повторение аффирмаций – научит вас любить себя и видеть мир безопасным и полным любви. Я уже давно рассказываю людям о принципах и плюсах работы с зеркалом – так же давно, как преподаю науку аффирмаций. Говоря проще, независимо от того, что мы произносим или думаем, все это аффирмации. Весь ваш разговор с собой, диалог, происходящий в вашей голове, есть поток аффирмаций. Эти аффирмации – сообщения, адресованные вашему подсознанию, они определяют привычные способы мышления и поведенческие модели. Положительные аффирмации порождают целебные мысли и идеи, которые поддерживают вас и вселяют уверенность, повышают самооценку, умиротворяют ум и наделяют внутренней радостью.
Самые сильные аффирмации вы произносите вслух, находясь перед зеркалом. Зеркало отражает чувства, которые вы испытываете по отношению к себе. Вы сразу начинаете осознавать, когда именно сопротивляетесь, а когда открыты и расслаблены. Зеркало ясно показывает, какие мысли вам нужно будет в себе изменить, если вы хотите иметь счастливую, наполненную положительными эмоциями жизнь.
Подобно тому, как зеркало отражает ваш образ, так и опыт отражает ваши внутренние убеждения.
По мере вашего обучения вы намного больше узнаете о том, что говорите и что делаете. Вы научитесь заботиться о себе на более глубоком уровне, чем делали это раньше. Когда в вашей жизни случится что-нибудь хорошее, вы сможете подойти к зеркалу и сказать: «Спасибо, спасибо. Это потрясающе! Спасибо за то, что это произошло» . Если с вами произойдет нечто плохое, вы также сможете подойти к зеркалу и произнести: «Ладно, я люблю тебя. То, что только что случилось, пройдет, но я люблю тебя, и это навсегда» .
Для большинства из нас сидеть перед зеркалом и смотреть прямо на себя поначалу покажется трудным, поэтому мы называем это работой с зеркалом. Но со временем вы станете менее придирчивыми, и работа превратится в игру с зеркалом. Очень скоро зеркало станет вашим товарищем, дорогим другом, а не врагом.
Выполнение работы с зеркалом – это один из великих даров любви, который вы можете себе позволить. Требуется только секунда, чтобы сказать: «Привет, малыш», «Хорошо выглядишь» или «Разве это не забавно?» Очень важно посылать себе в течение дня небольшие положительные сообщения. Чем чаще вы используете зеркало, чтобы похвалить себя, одобрить свои поступки и поддержать себя в трудное время, тем глубже и приятнее станут ваши отношения с собой.
Вы спросите: почему программа длится именно 21 день? Разве можно полностью изменить свою жизнь всего лишь за три недели? Полностью, может, и не получится. Но можно заронить семена перемен. По мере того как вы совершаете работу с зеркалом, эти семена произрастают в новые, здоровые привычки ума, которые открывают двери счастливой и наполненной жизни.
Так давайте же начнем!
Первая неделя
День 1. Любить себя
Очень важно любить себя. Работа с зеркалом может помочь вам построить самые важные отношения в своей жизни: отношения с собой.
Работа с зеркалом на первый взгляд может показаться легкой или даже немного глупой. Многие вещи, которые я предложу вам делать в течение 21 дня, могут сначала предстать слишком простыми, чтобы что-то значить. Но я поняла, что самые простые действия зачастую являются самыми важными. Одно небольшое изменение в вашем мышлении может вызвать серьезные перемены во всей жизни.
Каждый день мы будем рассматривать разные темы. Начинать я буду с небольших рассуждений на заданную тему, а потом покажу, как следует работать с зеркалом: дам одно упражнение, которое – мне бы этого очень хотелось – вы бы выполняли в течение дня. Вы можете начать упражняться утром, стоя перед зеркалом в ванной, а потом продолжить днем – всякий раз, когда проходите мимо зеркала или видите свое отражение в окне. Также вы можете носить с собой маленькое карманное зеркало и работать с ним каждый раз, когда у вас появится несколько свободных минут.
21-дневный вызов счастья: пять способов быть более позитивными
Пару недель назад я задал этот вопрос: «Вы празднуете свой успех?»
Дело в том, что многие из нас всегда преследуют успеха, не останавливаясь, чтобы на самом деле отпраздновать успех, которого мы достигли до сих пор. Шон Ахор, автор книги The Happiness Advantage , много изучал и писал об этом.
В одном из самых популярных выступлений TED — «Счастливый секрет лучшей работы» — Шон говорит об этом так:
« Каждый раз, когда ваш мозг добивается успеха, вы просто меняете цель, на которую похож успех. У вас хорошая работа, теперь вам нужно найти работу получше. Вы достигли цели по продажам, мы собираемся изменить ее. А если счастье находится на противоположной стороне успеха, ваш мозг никогда не доберется до него. Что мы сделали, так это то, что мы вытеснили счастье за когнитивный горизонт общества ».
Однако, если мы сможем внести больше позитива в этот настоящий момент, наш мозг получит то, что Шон назвал «преимуществом счастья», основываясь на выводе : «ваш мозг при положительном результате работает значительно лучше, чем при отрицательном, нейтральном или стрессовом.”
Итак, как вы можете внести больше позитива в настоящий момент? Обучение.
Шон разработал то, что он называет «21-дневным испытанием», в котором вы выбираете одну из пяти изученных привычек и пробуете ее 21 день подряд, чтобы сформировать положительную привычку. Это на самом деле перестраивает — или тренирует — ваш мозг, чтобы он стал более позитивным.
Вот пять привычек на выбор:
- Три благодарности: Делайте паузу, чтобы каждый день отмечать три новые вещи, за которые вы благодарны.Это поможет вашему мозгу начать переучивать свою модель сканирования мира, ища не только отрицательные, но и положительные сигналы.
- Ведение журнала: Подобно практике благодарности, но в данном случае подробно — в письменной форме — по одному положительному опыту каждый день. Это поможет вам найти смысл в повседневных делах, а не просто замечать саму задачу.
- Exercise: Упражнения по 10 минут в день не только приносят пользу для физического здоровья, но также учит ваш мозг верить, что ваше поведение имеет значение, что затем переносится (положительно) в другие действия в течение дня.
- Медитация: Выделите всего две минуты в день, чтобы просто дышать и сосредоточьтесь на вдохе и выдохе. Это научит ваш разум сосредотачиваться, снизит стресс и поможет вам больше присутствовать в этот момент.
- Случайные проявления доброты: Это может быть что-то простое, и Шон предлагает каждый день писать одно положительное электронное письмо, чтобы похвалить или поблагодарить кого-то. Это не только приносит пользу получателю, но и усиливает чувство социальной поддержки.
Как Шон написал в своем блоге Harvard Business Review : «Благодарность, сосредоточение внимания на положительном опыте, упражнения, медитация и случайные добрые дела — все это способы изменить паттерн, через который работает ваш мозг.”
Готовы ли вы принять вызов? Какую привычку вы будете практиковать?
Или вы уже приняли вызов? Что вы испытали?
Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать!
За счастье!
Поделиться — это забота — помогите нам распространить информацию
Как это:
Нравится Загрузка …
Отпустить счастье: испытание на 21 день счастья
«Научиться жить — значит научиться отпускать.Научиться отпускать — значит научиться быть счастливым. Если вы хотите быть счастливым, вы должны отпустить. Только так вы обретете счастье, свой путь домой и то, чего не хватает в жизни… »~ Люминита Д. Савюк, 15 вещей, от которых вы должны отказаться, чтобы быть счастливым
С каждым днем я все больше и больше поражаюсь тому, насколько мудрой является жизнь , и насколько она хочет, чтобы мы росли, развивались, были счастливы и стали теми, кем мы были созданы, чтобы быть.
Прожив и проработав 2 года в Куала-Лумпуре, Малайзия, в одной из самых удивительных компаний в мире, Mindvalley, я почувствовал желание вернуться домой.Чтобы оставить позади жизнь, которую я построил в Малайзии, и всех людей, места и вещи, которые я так полюбил, и вернуться в Румынию, чтобы закончить писать свою первую книгу, основанную на моем феноменально популярном сообщении в блоге с тем же названием, 15 вещей, от которых нужно отказаться, чтобы быть счастливым.
Для моего рационального мышления идея оставить позади чудесную жизнь, которую я вел в Малайзии, чтобы вернуться в место, где мне больше нечего предложить, кроме обилия болезненных и травмирующих воспоминаний, казалась чистым самоубийством, но не для моего сердца и души .
«Имей веру» Я часто слышал, как шепчет мне мягкий и успокаивающий голос.
«Доверься мне и не волнуйся, я никогда не попрошу тебя сделать что-нибудь, что может причинить тебе боль…»
И я решил следовать своему сердцу. Я знал, что моим страхам нельзя доверять, и поэтому я решил пойти туда, куда моя душа должна была пойти, и поверить в то, что со мной все будет в порядке.
«Вера и любовь поведут вас неизвестным вам путем, туда, где сокрыт Бог.»~ Иоанн Креста
Хотя какая-то часть меня была напугана мыслью о возвращении в Румынию, что-то внутри меня знало, что я должен это сделать, что мне нужно столкнуться со своими страхами, и что я должен найти способ примириться с все это произошло, потому что, если бы я этого не сделал, прошлое продолжало бы преследовать меня, и я никогда не был бы по-настоящему счастлив и умиротворен.
Имейте веру. Поверьте мне, и не волнуйтесь….
Я хотел остаться в Куала-Лумпуре, путешествовать по экзотическим местам, быть в окружении людей, которые любили и обожали меня, и чтобы прежде всего была безопасность, а не долг.Но в глубине души я знал, что если останусь, то предам себя. Остаться означало «обрести мир, но потерять душу», а я больше не хотел этого делать. Я делал это в прошлом, и я покончил с этим!
«Может быть, путешествие не столько в том, чтобы стать кем-то. Может быть, дело в том, чтобы не подходить ко всему, что на самом деле не является вами, чтобы вы могли быть тем, кем изначально должны были быть ». ~ Неизвестно
Так легко оставаться в безопасной зоне, искать безопасности и никогда не выходить из зоны комфорта, но жизнь предназначена не для этого.Мы не так растем и не так обретаем настоящее счастье.
Жизнь очень нас любит и хочет, чтобы мы росли, учились, развивались и открывали, как стать по-настоящему счастливыми. Но до тех пор, пока мы отказываемся идти туда, где жизнь требует, чтобы мы шли, и пока мы продолжали цепляться за многие вещи, которые предназначены только для того, чтобы причинить нам вред и удерживать нас в тупике, мы не узнаем этой любви, и мы не будем знать, что такое настоящее счастье.
Я многому научился, делая то, что требовалось от меня сердцем и душой, и избавляясь от многих вещей, о которых писал в своей книге.И хотя не всегда было легко отпустить, я счастлив, что нашел для этого внутреннюю силу, мудрость и уверенность. Потому что теперь, после стольких лет борьбы, я наконец нахожусь в таком месте, где могу честно сказать, что я в мире с собой, своей жизнью и миром вокруг меня.
Есть красивая цитата Майстера Экхарта, которая гласит: «Быть полным вещами — значит быть пустым от Бога. Быть пустым — значит быть полным Богом ». И теперь я знаю, насколько это правда.
Весь этот процесс отпускания открыл мое сердце способами, о которых я никогда не подозревал, и он научил меня любить всем сердцем и всеми силами и искать Бога во всем и в каждом.Это научило меня верить в то, что каждый опыт и каждое взаимодействие, происходящее в моей жизни, независимо от того, хорошее это или плохое, происходит ДЛЯ меня, а не для меня.
«Жизнь — это процесс становления, комбинация состояний, через которые мы должны пройти. Люди терпят поражение в том, что они хотят избрать государство и остаться в нем. Это своего рода смерть ». ~ Анаис Нин
Жизнь не должна быть тяжелой. Мы не рождены страдать. И отпустив все, что мешает любви и свету жизни достичь вас, вы познаете и испытаете эту истину.И я испытал эту истину больше, чем когда-либо, в процессе написания и отказа от 15 вещей, о которых я говорю в своей книге.
Моя первая книга «15 вещей, от которых вы должны отказаться, чтобы быть счастливым», наконец, готова, и я рад и рад, что менее чем через 10 дней, 8 марта, она будет опубликована. Давняя мечта станет реальностью, и я с нетерпением жду возможности поделиться этой книгой с остальным миром.
И как способ отпраздновать выпуск книги я начал 21-Day Happiness Challenge с красивыми упражнениями, инструментами и техниками, которые принесут больше счастья в вашу повседневную жизнь.Это большой вызов счастья, и я уверен, что вам это понравится. Вы можете найти дни, указанные ниже:
День 1: Практикуйте прощение
День 2: Отпустите и отпустите
День 3: Практикуйте любовь к себе и принятие себя
День 4: Будьте здесь изо всех сил
День 5: Ищите урок во всем
День 6: Наполните свое сердце благодарностью
День 7. Улыбайтесь, даже когда это сложнее всего
День 8: Позвольте себе быть уязвимым
День 9: Ослабьте свой груз
День 10: Не принимайте ничего лично
День 11: Практикуйте терпимость и принятие
День 12: Играйте роль своего идеального Я
День 13: Освободи свои страхи
День 14: Практика игривости
День 15: Делайте то, чего никогда не делали
День 16: Практикуйте произвольные добрые поступки
День 17: Интересуйтесь людьми
День 18: День без жалоб
День 19: Дай больше, ожидай меньше
День 20: Люби все, будь привязан ни к чему
День 21: Отпустите людей, которые больше не нуждаются или не хотят быть в вашей жизни
Не стесняйтесь поделиться этим со своими друзьями и близкими.
~ любовь, Luminita💫
пожаловаться на это объявлениеКомментарии
Люминита, основатель PurposeFairy, с энтузиазмом изучает искусство, психологию и духовность. Ее знаменитым сообщением в блоге «15 вещей, от которых следует отказаться, чтобы стать счастливым», поделились более 1,3 миллиона человек в Facebook. Позже он стал сердцем ее книги «15 вещей, от которых нужно отказаться, чтобы быть счастливым»., книга, изданная издательством Penguin Random House. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с страницей книги «15 вещей, от которых вы должны отказаться, чтобы быть счастливым».
читать далееВозможно вам понравится
Я поделюсь с вами одним из самых глубоких и сильных стихотворений, когда-либо написанных.Он называется «Приглашение и оно» […]
«Так как вы считали, что я способен вести себя прилично, я поверил». ~ Пауло Коэльо Если вы хотите улучшить свои отношения, если вы […]
Сколько раз вам случалось знать что-то наверняка и верить, что то, что вы знали, было правдой, […]
Аудиокнига недоступна | Слышно.com
Evvie Drake: в старте
- Роман
- От: Линда Холмс
- Рассказывает: Джулия Уилан, Линда Холмс
- Продолжительность: 9 часов 6 минут
- Несокращенный
В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.
- 3 из 5 звезд
Что-то заставляло меня слушать….
- От Каролина Девушка на 10-12-19
Всего 10 минут в день
Готовы ли вы жить более счастливой и полноценной жизнью?Вы хотите научиться чувствовать себя счастливым настолько хорошо, что сможете быть счастливыми, НЕ ВАЖНО ЧТО?
Если да, примите ВЫЗОВ НА 21 ДЕНЬ СЧАСТЬЯ!
Измените свой жизненный опыт всего за 10 минут в день всего за 21 день.
Испытание счастья проведет вас через повседневные проверенные действия и процессы, которые помогут вам создать распорядок счастья, тренировать свой разум и эмоции и побудить вас принять меры, которые принесут вам огромную радость и удовлетворение. В первую неделю вы создадите распорядок счастья. На второй неделе вы создадите счастливый ум. На третьей неделе вы создадите счастливую жизнь.
Вы исследуете все, от благодарности и физиологии до любви к себе, живя моментом и создавая спонтанность.Вы измените систему убеждений, изучите стратегии, вызывающие счастливые эмоции, и разовьете сильную привычку к счастью, которая может длиться всю жизнь.
Что я узнаю в этом курсе?
- Сила благодарности, смеха и любви к себе.
- Как музыка вызывает эмоции.
- Как вызвать эмоции с помощью физического движения и закрепления.
- Сила концентрации на настоящем моменте.
- Как изменить свои убеждения и направить свое внимание так, чтобы приносить счастье.
- Как прощение может освободить вас.
- Простые изменения и действия, которые могут изменить вашу жизнь.
Плюс, получите бонусную медитацию счастья, которую вы можете слушать в любое время, когда вам понадобится повышение!
Почему счастье? Многие исследования показали, что счастье:
- Может удвоить ваши навыки критического мышления, решения проблем и творчества.
- Может укрепить вашу иммунную систему и здоровье сердечно-сосудистой системы
- Поможет жить дольше Приводит к более полноценным и длительным отношениям
- Приводит к большему уравновешиванию жизни
- И еще много положительных побочных эффектов счастья
Прочтите «21-дневный вызов счастья: научитесь любить свою жизнь и стать более счастливым человеком всего за 21 день в сети» Ингрид Линдберг
21-дневный вызов счастьяУзнайте, как любить свою жизнь и стать счастливее человек за 21 день
Авторские права © 2018 Ингрид Линдберг
Smashwords Edition
Smashwords Edition, лицензионные примечания
Эта книга защищена законами об авторских правах Соединенных Штатов Америки.Любое воспроизведение или другое несанкционированное использование материалов или произведений искусства запрещено.
Лицензия на эту электронную книгу предназначена только для личного пользования. Эту книгу нельзя перепродавать или передавать другим людям. Если вы хотите поделиться этой книгой с другим человеком, пожалуйста, купите дополнительный экземпляр для каждого получателя. Если вы читаете эту книгу и не купили ее или она была приобретена не только для вашего использования, вернитесь на Smashwords.com и купите свой экземпляр.Спасибо за уважение к тяжелой работе этого автора.
СодержаниеВведение
День 1: Счастье — это …
День 2: Позволить себе быть счастливым
День 3: Наука о счастье
День 4: Знаете ли вы себя ?
День 5: Разъедающие эффекты жалоб
День 6: Сила благодарности
День 7: Первая любовь в вашей жизни
День 8: Размышления
День 9: Почему не следует ничего принимать на свой счет
День 10: Ваше внешнее окружение
День 11: Проявление прощения
День 12: Играйте!
День 13: Приглашение в тишину в вашей жизни
День 14: Дайте то, что вы хотите получить
День 15: Больше размышлений
День 16: Принятие себя
День 17: Зоны комфорта
День 18: Обучение переосмыслить
День 19: Настоящий момент
День 20: Негативные мысли и убеждения
День 21: Счастье уходит
Заключение
Другие 21-дневные задачи, которые могут вам понравиться!
ВведениеЧто такое счастье?
Ясно, что счастье не имеет ничего общего с деньгами, достижениями или имуществом, потому что у многих людей есть все три, но они все еще недовольны.В этом руководстве мы подойдем к счастью не как к тому, что у вас есть, а как к чему-то, что вы активно делаете каждый день.
Счастье таинственно, его сложно определить. Вы узнаете это, когда увидите
. Но во многих отношениях это также довольно просто и понятно.
Счастье — это привычка.
Счастье — это ежедневное действие.
Счастье — это состояние души.
Счастье — это выбор.
Счастье — это образ жизни.
Истинное счастье — это внутренняя работа
.Посмотрите на жизнь счастливого человека, и вы не увидите ни волшебства, ни единорогов. В них нет ничего, чего бы не было в вас. Хотя внешние реальности, безусловно, могут сыграть роль, счастье не зависит от того, что у вас есть, что с вами происходит, от ситуации, в которой вы находитесь, где вы находитесь, или чего-то еще.
На самом деле, если бы было легко быть счастливым, эта книга была бы очень короткой. Я мог бы сказать, что решает быть счастливым
, и тогда вы решаете быть счастливыми, и на этом все.Ирония заключается в том, что, хотя мы все очень сильно хотим счастья, нам не хватает навыков, последовательности и преданности делу, чтобы сделать счастье реальностью… не однажды,
, а сегодня и каждый день.
Мы ищем великих чудес, мгновенной магии, которая устранит все наши проблемы, рыцаря в сияющих доспехах или ангела, который придет и спасет нас и даст нам разрешение на
Хотите быть счастливее? Вызов обещает успех через 21 день
ЗАКРЫТЬМы проводим эксперимент в области позитивной психологии и хотим, чтобы вы пошли с нами.Ищите историю в воскресном выпуске FLORIDA TODAY и на сайте floridatoday.com. Видео Роба Ландерса и Джессики Саджо. Опубликовано 28 октября 2015 г.
Илеа Трахан и ее муж, Бретт, и Лиам, 4 года, и Адалин, 10 месяцев (Фото: Илеа Трахан)
Что, если бы мы сказали вам, что знаем секрет счастья?
Нет, это не деньги, слава или 1000 лайков в Instagram. Это не лучшая работа и не идеальный брак.
Что, если бы мы сказали вам, что секрет счастья не является чем-то субъективным.Он основан на науке и включает в себя обучение вашего мозга мыслить по-другому. И это займет всего 21 день.
Это то, что говорят специалисты в области психического здоровья, настаивая на том, что тенденция социальных сетей подсчитывать ваши благословения — это не розыгрыш или коммерческое предложение. Говорят, это реально, и это работает.
Это называется испытанием благодарности, и вы, возможно, уже видели его на Facebook или Instagram. Суть задачи состоит в том, что вы перечисляете три вещи, за которые вы благодарны каждый день в течение 21 дня, и в итоге вы станете более счастливым человеком, говорят эксперты.Независимо от того, делаете ли вы это публично или конфиденциально, — это ваш выбор, но результат останется прежним.
Идея была изложена мотивационным спикером Шоном Ахором, который изучал влияние счастья на продуктивность и успех, во время выступления для некоммерческой организации TED. TED — это организация, которая поощряет людей распространять идеи с помощью коротких и ярких выступлений. Его выступление стало одним из самых популярных выступлений на TED за все время.
«Мы обнаружили, что есть способы тренировать ваш мозг, чтобы стать более позитивным.Всего за две минуты, выполняемые в течение 21 дня подряд, мы действительно можем перестроить ваш мозг, позволяя вашему мозгу работать более оптимистично и более успешно », — сказал он в своем выступлении.«… В конце концов, их мозг начинает сохранять модель сканирования мира не в поисках негатива, а в первую очередь позитивного ».
Эту идею консультанты по психическому здоровью называют позитивной психологией, — объяснил клинический психолог доктор Стивен Сондерс. В этой области благодарность была определена как средство, меняющее правила игры для тех, кто страдает от депрессии и негатива.
«Когда вы заставляете себя быть благодарными, даже если вы этого не чувствуете, тем самым вы отталкиваете эти негативные условия», — сказал он. «Это действительно глубоко изменило ваши эмоции и то, как вы думаете, и даже структура вашего мозга начинает меняться».
Вместо лекарств консультанты часто выбирают благодарность, — сказал Сондерс, который активно продвигает идею ведения дневника благодарности. 21-дневный вызов благодарности — это метод, который, по словам Сондерса, он использует с клиентами, которые страдают от депрессии, и он еще не видел, чтобы он терпел неудачу.
«Я часто говорю своим клиентам, что попробуйте, и если вы проработаете 21 день, а он не сработает, и вы ничего не получите, я верну вам ваши деньги», — сказал Сондерс, который также читает лекции в Университете Центральной Флориды. «Мне никогда не приходилось никому возмещать расходы».
Почему это работает
Сондерс объяснил, что временные рамки являются ключом к тому, чтобы кого-то зацепить, поскольку большинство привычек формируется в течение 21 дня. По его словам, сосредотачиваясь на позитиве, вы активно вытесняете негативные мысли, поскольку ваш мозг не может легко совмещать одновременно и негативные, и позитивные мысли.
«Что происходит, когда у вас есть два конкурирующих познания, и это создает когнитивный диссонанс, и ваш разум должен разрешить этот диссонанс», — объяснил Сондерс. «Диссонанс — тяжелое чувство, потому что вы чувствуете две разные вещи, которые конкурируют друг с другом».
Но чтобы взглянуть на счастье в перспективе, лицензированный психолог и доцент Флоридского технологического института Мари Беннетт сказала, что важно понимать, как счастье определяется с научной точки зрения.
«Исследователи обычно определяют счастье как удовлетворение и смысл жизни, включая переживание положительных эмоций, способность быстро оправляться от отрицательных эмоций, поддерживать положительные отношения и оставаться вовлеченными и иметь смысл и цель в нашей повседневной деятельности.Кроме того, чувство собственного достоинства «, — сказала она.
Тем не менее, создание критериев счастья, например:» Я буду счастлив, если заработаю больше денег «или» Я буду счастлив, если получу работу получше. «никогда не приведет вас к положительному состоянию удовлетворенности, поскольку вы просто будете в постоянном движении, переходя от одного теста к другому.
» Исследования на самом деле показывают, что многие вещи, которые, по мнению людей, сделают их счастливыми, на самом деле не делают переводить в настоящее счастье », — сказал Беннетт.
Участие в 21-дневном испытании может быть похоже на то, что Беннетт описывает как «синтетическое счастье», когда мы меняем свое представление о том, что является хорошим результатом. Например, если вы пытаетесь купить дом, и он рушится, вместо того, чтобы грустить по дому, вы решаете, что вам лучше без него.
«Синтетическое счастье — это способность делать счастье, когда мы не получаем того, чего хотели. Происходит то, что мы склонны переоценивать то, что получаем, а не то, что изначально хотели, как наиболее предпочтительный вариант», — сказала она.
Кто это может? Anyone
Вот как это сработало для Илеи Трэхан, мамы двоих детей и учителя средней школы Титусвилля, которая решила бросить вызов. Она заставляла себя думать о чем-нибудь хорошем каждую ночь. Когда у ребенка прорезываются зубы, сон был большой редкостью. Добавьте к этому стрессы от работы учителем, и она могла бы использовать свои обстоятельства как оправдание, но вместо этого она столкнулась с ними лицом к лицу.
«Каждый день я находил момент, чтобы по-настоящему подумать о чем-то положительном в моей жизни, даже когда были отрицательные», — сказала Трэхан, отметив, что у нее не было цикла REM больше недели.«Если у меня был плохой день, я всегда мог найти что-то хорошее в этом дне».
Например, в день 13 Трэхан записал:
1. Я благодарна своему мужу за способность решать самые случайные задачи на компьютере. Я могу сказать ему, что я думаю, что есть способ что-то сделать, и он всегда работает, чтобы понять это для меня!
2. Я благодарен за куриный суп с лапшой, который моя мама приготовила для меня вчера. В домашнем курином супе с лапшой есть что-то такое, что заставляет вас чувствовать себя лучше, когда вы не чувствуете себя на все 100 процентов.
3. Я благодарен за то, что мои дети рано засыпают.
Ежедневный список благодарностей Илеи Трахан. (Фото: Илеа Трахан)
В конце она сказала, что выполнила задание более счастливым и довольным человеком.
«Я думаю, что помимо того, что я стал более счастливым человеком, я стал лучше осознавать то, что иногда мы могли принять как должное. Маленькие моменты», — сказал житель Титусвилля.
Для тех, кто принял вызов, это стало источником утешения в трудные времена.
Жительница Индиалантика Маргарита Пекораро сказала, что после смерти своих родителей она хотела подражать их позитивному настроению, чтобы почтить их память и помочь ей пережить боль потери.
«У них было немного, но у них было такое благодарное сердце, которого можно ожидать от короля или королевы. У них была сильная вера в Бога, и с этим пришло отношение благодарности за все жизненные благословения. Они никогда не облекались в отчаяние или эгоизм», она сказала. «Они были вечно благодарны за благословения, которые приходили как замаскированные милости.Даже в процессе умирания они были храбрыми и умиротворенными с благодарным сердцем ».
Пекораро попробовал испытать вызов, и в конце концов он« подтвердил силу благодарности », — сказала она.
« Это испытание обладало этой устрашающей силой. превращение отрицательной энергии в положительную », — объяснила Пекароро, отметив, что она все еще считает свои благословения каждый день.« Когда вы сосредотачиваетесь на благодарности, в какое время вам нужно быть чем-то еще, кроме позитивного? Говорят, чтобы поправиться, нужна практика. Этот вызов сделал именно это.На самом деле это были не большие «вау» моменты, а скопление множества маленьких ».
И Трахан, и Пекароро сказали, что они часто упоминали семью и друзей в своем отражении, но даже такие простые вещи, как обувь на ногах и крыша над головой меняет перспективу.
«Это определенно положительное упражнение для всех. Я никогда не находил кого-то, кому бы это не помогло, — сказал Сондерс, который этой весной будет вести онлайн-курс по позитивной психологии. — Некоторым людям это придет само собой.. но другие люди будут чувствовать себя более вынужденными ».
Когда вера и наука переплетаются
Предпосылка испытания благодарности также может быть библейской, и пастор Брэд Рассел регулярно учит свою общину этому пастору.
« Отношение благодарности постоянно находится в том месте, где мы благодарим «, — сказал Рассел, возглавляющий церковь The Grove Church в Титусвилле. .
Рассел сказал, что даже самые незначительные вещи могут изменить точку зрения и обновить ум.
«Еще одна вещь, о которой я думаю, когда вы говорите на тему благодарности, — это удовлетворение, — сказал он. отношение удовлетворенности «.
Итак, религиозны ли вы или предпочитаете науку, стоящую за этим, результаты все те же — ключ к счастью может быть всего через 21 день.
За что вы благодарны?
В течение следующих 21 дней FLORIDA TODAY предлагает вам принять участие в испытании благодарности.
Каждый день перечисляйте три вещи, за которые вы благодарны, в Facebook, Twitter или Instagram. Добавьте хэштег # 321, спасибо.
Мы будем брать записи от сообщества и показывать их как в печати, так и в Интернете каждый день в преддверии Дня Благодарения.
И вы будете не одиноки в своих усилиях, сотрудники FLORIDA TODAY будут принимать вызов вместе с вами. Попробуйте и расскажите, как это происходит.
Свяжитесь с Saggio по тел. 321-242-3664 и JSaggio @ FloridaToday.com. Следуйте за ней в Twitter @JessicaJSaggio
БОЛЬШЕ: Шон Ахор: счастливый секрет лучшей работы
Прочтите или поделитесь этой историей: https://www.floridatoday.com/story/news/education / 2015/10/29 / want-happy-challenge-promises-success-21-days / 74694488/
21 день до счастья — проверено и проверено
Вы стонете по мелочам? Хотите знать, как жизнь стала такой тяжелой? когда ты будешь по-настоящему счастлив?
На самом деле, когда вы смотрите на свою жизнь, все, вероятно, чертовски хорошо.
По сравнению с миллионами беженцев, которые в настоящее время бездомны в чужой стране, по сравнению с теми, кто болеет, по сравнению с людьми, живущими в поистине раздираемой войной стране? … Я мог бы продолжить. Короче говоря, большинство из нас живут довольно сказочной жизнью. Что ж, пора начать это осознавать.
В прошлом месяце мой друг Рах прислал мне ссылку на выступление на TED, говоря, что мы должны принять вызов.
Вызов от Шона Ахора рассказывает о счастливом секрете лучшей работы.
Это действительно просто.Основная предпосылка — мы все постоянно стремимся к счастью…
«Я буду счастлив, когда получу это повышение». «В отпуске буду счастлив». «Когда я заработаю на x сумму больше, я буду счастлив». «Когда я куплю этот дом, я буду счастлив».Мы все виноваты в этом, нам просто нужно еще кое-что, чтобы сделать нас счастливыми. Но проблема в том, что как только мы достигаем этого, мы хотим большего, большего дома, новой работы, еще одного праздника.Мы все постоянно стремимся к счастью, часто забывая, что у нас есть в данный момент, и радуемся каждому дню, когда он наступает.
В видео (которое я призываю вас посмотреть) Шон показывает нам свои «очень важные» графики, показывающие, что наука всегда смотрит на среднее, а не на аномалии. Но представьте, если бы мы присмотрелись к этим аномалиям? Что мы могли узнать?
«Если мы продолжим смотреть на среднее значение, мы продолжим оставаться средним».Вместо этого нам нужно сосредоточиться на том, чтобы быть благодарными и счастливыми за то, что у нас есть в настоящем, и в конечном итоге это повысит наши шансы получить повышение и достичь большего.
Это называется «Преимущество счастья»
Я мог бы продолжать говорить обо всей его статистике и фактах, но вы можете посмотреть видео Шона Ахора для этого. Он гораздо лаконичнее меня. Вместо этого я расскажу вам о задаче:
21 день счастья
Говорят, что легче превратить что-то в привычку, если вы будете делать это непрерывно в течение 21 дня.
Задача состоит в том, чтобы перестроить свой мозг так, чтобы он мыслил более позитивно, чтобы быть более благодарным за повседневные дела. Вдобавок к этому мы должны начать активно совершать «случайные добрые дела».
Итак, мы с Рэчем решили испытать Шона…
В течение 21 дня в конце каждого дня мы отправляли друг другу электронные письма, содержащие как минимум 3 вещи, за которые мы были благодарны в тот день, и пытались совершить хотя бы один случайный акт доброты. Вот что мы нашли:
- Я довольно быстро заметил разницу.Даже если бы у меня был «ужасный» день, я бы старался найти позитив в каждой ситуации, поэтому у меня были три вещи, за которые я должен быть благодарен.
- Даже в самых плохих ситуациях всегда есть за что поблагодарить!
- Случайные поступки доброты довольно сложны. Возможно, это заставило меня казаться немного эгоистичным, но это стало довольно частым повторением: отказался от своего места в трубе, поднял чью-то детскую коляску по лестнице, написал письма семье и друзьям. Я думаю, что следующим шагом будет случайное объятие людей, или деньги, или, конечно, волонтерство (хотя это сложнее быть случайным).
- Правило 21 дня совершенно верно. Мы с Рэйчел продержались уже 21 день, и хотя мы, возможно, не отправляем электронное письмо каждый день, мы определенно думаем более позитивно.
- Жизнь лучше — вот она! После выполнения этой задачи жизнь в целом стала лучше. (Это также может быть связано с работой на фрилансе;)) Мы единственные, кто контролирует наши мысли, и, как и все остальное, с небольшим обучением и практикой вы можете начать смотреть на свою жизнь и мир в более позитивном ключе.
Шон говорит нам, что 90% нашего счастья связано с тем, как наш мозг обрабатывает информацию, а не из внешнего мира .