Как интроверту стать экстравертом: 6 способов

Есть ли способы как интроверту стать экстравертом? Если вы предпочитаете оставаться внутри своего мира, не выходить из зоны комфорта, предпочитаете дома в одиночестве заниматься любимым хобби, а не веселиться в шумной компании, вы можете подняться на другой уровень социализации и натренировать в себе качества экстраверта.

Основные признаки экстравертов и интровертов

Итак, экстраверт — это человек, который легко идет на контакт с внешним миром. Он общителен, дружелюбен, энергичен. Ему легко знакомиться с людьми. Интроверт является его полной противоположностью. Он любит проводить время с самим собой, не склонен к общению, с трудом идет на контакт.

Первая информация о разделении людей на два типа появилась еще в начале 20 века. Ее озвучил швейцарский психолог и философ Карл Юнг.

Существует ряд различий между экстравертами и интровертами.

Интроверт	Экстраверт
Сосредоточен исключительно на себе и своих внутренних переживаниях.	Активно общается с окружающими.
Необщителен, но при этом не замкнут.	Проявляет дружелюбие.
Восстанавливает жизненную энергию с помощью одиночества.	Не любит быть в одиночестве, поскольку оно ввергает в депрессию.
Общается только с близкими людьми, которым доверяет.	Имеет много друзей и знакомых.
Смотрит на вещи изнутри, добираясь до их сути.	Обращает внимание сразу на все, никогда не постигая суть вещей.
На обдумывание полученной информации тратит много времени.	Не любит анализировать и оценивать информацию, отдавая предпочтение эмоциям и новым впечатлениям.
Для получения удовлетворения от жизни  нужно совсем немного.	Требует разнообразия.

Получается, что для успешного существования экстраверту нужны люди, а интроверту достаточно самого себя.

Кто лучше

Ответить на этот вопрос однозначно невозможно. Для баланса нужны и те, и другие. Поэтому не нужно ничего менять.

По мнению Юнга, ребенок рождается с уже определенным набором личностных качеств. Поэтому в семье экстравертов может появиться малыш-интроверт и наоборот. Жить вместе будет нелегко, однако не нужно никого переучивать. Изначально заложенные природные данные играют важную роль в жизни человека. Если пытаться их изменить, в старшем возрасте он может столкнуться с серьезными психологиче

Как жить интроверту в современном мире

Как жить интроверту в современном мире, когда в моде раскрепощенность в общении, коммуникабельность, умение создавать обширные связи? О разделении людей на экстравертов и интровертов стало известно еще в прошлом столетии. С первыми все понятно. Они открыты к общению, уверенно идут к достижению целей и получают от жизни удовольствие. Интроверты живут в собственном, закрытом для посторонних мире. И это, как показала практика, несет с собой массу трудностей.

Интроверт в мире экстравертов

Большая часть населения планеты – экстраверты, которые существуют ради новых впечатлений и общения. Одиночество для таких людей является мукой. Они нуждаются в поддержке и эмоциях, которые дают новые знакомства, путешествия и развлечения. В этом случае книга с чашкой чая не заменит шумную вечеринку в ночном клубе, даже если она проводится после напряженного рабочего дня. Экстраверты найдут там не только друзей, но получат заряд бодрости и энергии.

Как сказано выше, людям с таким складом характера проще идти по жизни. Они легко добиваются признания и успеха в любых сферах. Особенно это касается компаний, предусматривающих командную работу или продажи. Общительные и уверенные в себе экстраверты быстро выполнят поставленные перед ними задачи, не столкнувшись при этом с серьезными трудностями.

Видя успешное существование экстравертов, интроверты задают логичный вопрос: какое место они занимают в этом мире. Может быть, нужно измениться, сломать характер и стать таким же, как и все? Ответ прост: делать этого не стоит. Интроверты играют такую же важную роль, как и другие люди. И тому есть масса доказательств. Достаточно вспомнить таких известных людей, как Альберт Эйнштейн, Фредерик Шопен, Джордж Оруэлл, Стивен Спилберг, Сергей Брин, Джоан Роулинг и Винсент ван Гог. Если бы не они, человечество никогда бы не узнало теорию относительности и историю Гарри Поттера, не услышало бы красивейшие ноктюрны, не пользовалось бы поисковой системой Google и т.д.

Многие сравнивают склонность к интроверсии с застенчивостью. Однако эти две черты характера имеют существенные отличия. Интроверт устает от шумных компаний, суеты и разговоров. Застенчивый же человек переживает о том, какое впечатление его слова и действия произведут на окружающих.

Главным отличием экстравертов и интровертов является способ восстановления энергии. Первым как воздух нужно общение и активные действия. Вторым же хватает внутреннего мира. Но это не значит, что они не могут быть счастливыми, успешными и уверенными в себе. Просто для восстановления равновесия интровертам нужно немногим больше времени, чем остальным.

Выбирайте то, что вам подходит

Хороший совет для тех, кто не знает, как жить интроверту в современном мире. Стоит принять себя таким, какой есть, со всеми чертами характера, достоинствами и недостатками. Нет необходимости корить себя за отказ пойти на обед или на вечеринку с друзьями. Нравится ходить в ресторан или сидеть вечерами дома в одиночестве? Так тому и быть.

Свободное время интроверту нужно проводить в соответствии со своими желаниями и предпочтениями. Не стоит руководствоваться мнением посторонних. А чтобы не пришлось его выслушивать, лучше избегать разговоров со случайными знакомыми. Это экономия и времени, и сил.

Интроверт, как любой другой человек, нуждается в дружеских взаимоотношениях. Однако он обращает внимание на качество, а не количество. Для счастья и полного удовлетворения жизнью ему хватает нескольких близких друзей. Поэтому людям, склонным к интроверсии, не нужно заставлять себя заводить новые знакомства. Лучше укреплять отношения с близкими и родными (даже если они экстраверты). То же касается и коллег на работе. Если есть возможность, нужно находиться рядом с теми, кто вызывает неподдельную симпатию.

Чтобы не заставлять себя лишний раз нервничать, работу интроверту тоже нужно выбирать правильную. В ней должны проявляться сильные качества, например, умение концентрировать внимание, чувствительность, способность видеть суть. Интроверты легко достигают успеха в творчестве и науке, сферах, где порой требуется уединение. В отличие от них, экстравертам по душе публичность.

Хороший вариант для интровертов – работа на дому. Но не всегда есть такая возможность. Если приходится большую часть дня проводить в коллективе, нужно позаботиться об отсутствии шума и отвлекающих факторов. Можно поговорить с начальником о выделении отдельного кабинета или выполнять задачи, не требующие работы в команде.

Когда можно надеть маску экстраверта

По мнению психологов, ребенок рождается уже сформировавшейся личностью. Ее особенности определяются несколькими факторами:

• генетическая предрасположенность;
• работа головного мозга;
• свойства нервной системы.

И все же, несмотря на это, человек может приспосабливаться к окружающей среде и расширять свои возможности. К примеру, вероятность того, что интроверт станет экстравертом, близка к нулю. Однако при этом любой интроверт может научиться быть более общительным, вести светские разговоры и выступать на публике.

Иногда интроверты на протяжении многих лет скрывают от окружающих свой внутренний мир. Делать так неправильно. Лучше, если позволяют обстоятельства, оставаться собой. Меняться, конечно, нужно. Однако делать это следует лишь на время.

Маску экстраверта не стоит надевать только для того, чтобы удовлетворить чье-то самолюбие. Она нужна интроверту лишь в исключительных случаях:

• для по-настоящему важных проектов;
• для любимых людей;
• для того, что представляет наивысшую ценность в жизни.

И даже здесь важно проявлять благоразумие и умеренность, не забывая о себе и своих потребностях.

Интровертам не нужно ломать характер или заниматься нелюбимым делом слишком долго.

Подобное насилие над личностью не приведет ни к чему хорошему. Если же изменить ситуацию не представляется возможным, следует найти способ восстанавливать жизненную энергию. Это может быть прогулка в одиночестве в близлежащем парке или небольшой перерыв в течение рабочего дня.

Заключите соглашение с экстравертами

Это нужно сделать в том случае, если интровертам приходится проводить с экстравертами много времени. Это может быть вступление в брак или дружеские отношения. Людям с разными характерами сложно понять друг друга. Экстраверту хочется пойти на всю ночь в клуб. А интроверту остаться дома и, закутавшись в плед, посмотреть душевный фильм. Спорить здесь бесполезно, поскольку у каждого разные интересы и желания. Лучше заранее составить план действий и договориться.

К примеру, интроверт и экстраверт могут написать график общего времяпрепровождения. Допустим, в один выходной стоит сходить на вечеринку. Второй же уделить совместному досугу.

Во избежание недопонимания интроверт должен заранее обсуждать подобные ситуации с родными и близкими людьми-экстравертами. Это поможет защитить себя от конфликтов и обид.

Заключите соглашение с собой

Гармония со своим внутренним “Я” также играет важную роль в жизни интроверта. Есть два примера:

1. Человек живет один, но очень хочет создать семью. Для того, чтобы найти партнера, ему нужно выходить в свет, посещая различные публичные мероприятия. Интроверту следует заранее решить, сколько раз и с какой периодичностью он будет это делать. После того, как план выполнен, можно смело посвятить время уединению.
2. Второй пример касается трудовой деятельности: интроверт планирует основать бизнес и управлять им, не выходя из дома. С одной стороны, для интровертов идея более, чем хороша. Но и здесь им придется приложить усилия в плане общения с окружающими людьми. Нужно ходить на специальные мероприятия и налаживать деловые отношения, возможно, с партнерами экстравертами. В разговоре с самим собой можно договориться о посещении какой-либо встречи пару раз в неделю. Остальное время отводится для отдыха и расслабления.

Соглашение с самим собой поможет интроверту достичь поставленных целей, оставаясь при этом верным своим принципам и желаниям.

Советы для интроверта, которому надо выжить в мире экстравертов

Есть несколько рекомендаций относительно того, как жить интроверту. Следование им поможет защитить себя от конфликтных ситуаций и недопонимания со стороны тех, для кого общение не является проблемой, или экстравертов.

Регулируйте расписание и активности

Интроверты любят проводить время в одиночестве. Поэтому бешеный жизненный ритм, большое количество общения с экстравертами и плотный график для них сродни пыткам. Не перегореть и не потерять себя в суматохе поможет ряд простых правил:

1. На работе делать один или несколько коротких перерывов.
2. Планируя график, учитывать и физическое, и эмоциональное состояние.
3. Чередовать загруженные дни с отдыхом.
4. Общаться с близкими и важными людьми. Остальным не стесняться отказывать.

Также интроверту важно не забывать о развлечениях и отдыхе. Пусть даже это будет банальное безделье, прослушивание любимой музыки, чтение книг или просмотр интересных фильмов. Главное, чтобы эти занятия помогали расслабиться и настраивали на плодотворную работу.

Помните о своих сильных сторонах

Несмотря на то, что большинство людей не понимает интровертов, у такого склада характера много преимуществ:

• умение слушать и слышать собеседника;
• способность видеть саму суть вещей;
• забота об окружающих;
• уравновешенность;
• вдумчивость;
• глубокий анализ проблемы.

Как сказано выше, интровертами были и есть многие известные люди. К ним можно добавить Марка Цукерберга (создатель социальной сети Фейсбук), Авраама Линкольна (16-ый президент США), Билла Гейтса (основатель компании Майкрософт), Мэрилин Монро и т.д. Их жизнь показала, что менять себя в угоду общественным взглядам – глупое занятие. Гораздо лучше уделять время саморазвитию и использовать себе на благо то, что дала природа.

Общайтесь виртуально

Возможность знакомиться, общаться и даже работать в сети интернет заметно облегчает жизнь интроверта. Он может не бояться открывать свои чувства, выражать мысли и вести диалог. И это не все преимущества:

• не нужно отвечать сию минуту;
• есть время обдумать информацию и сформулировать ответ;
• в сети всегда найдутся единомышленники.

Ввиду всего вышесказанного напрашивается вполне логичный вывод: на онлайн общение интровертам нужно делать большие ставки.

Попробуйте себя в удаленной работе

Интроверту можно обсудить с начальником возможность свободного посещения офиса в то время, когда там не так много людей. Хотя вряд ли последнему понравится такая идея. Если так и случилось, почему бы не рассмотреть вариант удаленной работы. Она имеет массу плюсов:

• многообразие вакансий;
• хорошая заработная плата;
• возможность распоряжаться временем по своему желанию;
• рабочий процесс проходит в одиночестве в удобном месте.

Интроверты, несомненно, оценят еще одно преимущество работы на дому. Работодатель в этом случае оценивает исключительно профессиональные качества, не обращая внимания на внешние данные и манеру поведения.

Используйте хитрости в устной речи

Интроверты могут легко найти общий язык с экстравертами. Упростить этот процесс помогут три правила:

1. Не стоит бояться пауз в разговоре. От них можно избавиться, если просто снизить его темп. Только в таком случае моменты тишины не будут казаться такими продолжительными.
2. Если нет желания, не стоит поддерживать светскую беседу. Альтернатива – присоединиться к группе людей, ведущих разговор на понятную и приятную тему. Дальше интроверт может действовать, как угодно: включиться в общение или просто внимательно слушать.
3. Интроверту не обязательно напряженного смотреть в глаза собеседнику и сидеть прямо напротив него. Зрительный контакт можно поддерживать, если присесть немного сбоку.

Следование этим правилам поможет интровертам общаться с теми, кто не до конца понимает и принимает особенности их характера, или экстравертами.

Создайте комфортное пространство

Психологи рекомендуют создать уголок интроверта. Это место, в котором человек чувствует себя максимально комфортно. Здесь должно быть удобно работать, заниматься хобби или просто бездельничать.

В качество комфортного пространства интроверт может использовать собственное жилье, выделив для себя уютный участок пространства. Также подойдет парк, кафе, библиотека. Это может быть что угодно. Главное, чтобы получилось провести хотя бы пару часов в тишине.

Не скрывайте успехи

Интроверты не выставляют чувства и достижения напоказ, поскольку не любят быть в центре внимания. Однако заявлять о себе все же стоит. Люди должны знать о талантах, способностях и достижениях человека.

Но как быть интроверту, который не может собраться с мыслями и похвалить себя в разговоре с окружающими людьми? Можно воспользоваться социальными сетями, выставив, к примеру, фотографию с изготовленной собственноручно поделкой или почетной грамотой. Другой вариант – отобразить эту информацию в резюме или портфолио.

Развивайтесь

Давно известно, что интроверты – не менее интересные личности, чем экстраверты. Они ценят внутренний мир и восполняют жизненную энергию наедине с собой. И это нормально, поскольку такой характер дает неограниченные возможности к саморазвитию. Интроверту не нужны эмоции извне. Он может спокойно путешествовать, посещать выставки и мероприятия, а также отдыхать в компании с самим собой.

Заключение

Итак, как жить интроверту в мире, в котором его не понимают? Для начала нужно осознать, что люди с таким складом характера ничуть не хуже других. Просто им нужно немного больше времени для уединения. Не стоит ломать характер в угоду другим. Вместо этого лучше помнить о своих успехах и достижениях, а также общаться только с приятными людьми.

Как интроверту стать экстравертом

Тот ли вы тип личности, который предпочтёт сидеть в углу комнаты, надеясь, что вас никто не побеспокоит своими разговорами? Может быть, вы отказываетесь от похода на общественные мероприятия только потому, что хотели бы остаться дома и сосредоточиться на развитии своего хобби? Если вы хотите перейти на другой уровень социализации, вы можете тренироваться чтобы стать большим экстравертом и получать удовольствие от общения с другими людьми.

Психологи разделяют людей по типу личности на интровертов и экстравертов. Определяется тип личности по тем реакциям, которую люди показывают в определённых жизненных ситуациях. Реакция, которая характерна для одного человека в определённой ситуации может отличаться от реакции другого человека в способе взаимодействия с внешним миром. Интроверты стараются быть подальше от общества, тогда как экстраверты стараются быть в центре внимания.

Как правило, интроверт или экстраверт сам позволяет себе относиться к такому типу личности, поскольку это является способом выживания эффективным в конкретных ситуациях. Например, если вы интроверт, то, вероятно, видите определённые преимущества в пребывании в менее шумной толпе. Вы определяете для себя конкретные ситуации, в которых эта личная черта позволяет вам быть более эффективным в получении того, что вам нужно или того, что вы хотите от ситуации.

Что определяет интроверта.

Не смотря на то, что вы, возможно, стали интровертом в попытке защитить себя в конкретных ситуациях, также известно, что существуют определённые признаки и характеристики, которые являются частью личности. При изучении личности можно заметить чёткие границы между интровертами и экстравертами, так, те или иные обстоятельства позволяют людям найти свою индивидуальность в отношении к социальным ситуациям.

Если вы посмотрите на интроверта, вы можете ожидать от него конкретных ответов. Возможно, вы сами говорили себе такие вещи, как: «Я знаю себя», или слышали от другого человека: «У тебя есть свобода идти своим собственным путём». Как правило, интроверты являются менее привлекательным типом личности в связи с их уровнем социализации, который не был развит в соответствии с культурными стандартами, которых придерживаются экстраверты.

Помимо социальных и психологических различий, между интровертами и экстравертами существуют биологические различия. Было показано, что нервные импульсы и химические реакции, которые происходят в мозгу интроверта, ведут себя несколько иначе, нежели это происходит в мозгу экстраверта. В частности, ретикулярная активирующая система мозга, где зарождается большинство стимулов, менее активна у интроверта. Также, сигналы от переднего таламуса мозга интроверта направляются в лобную долю с небольшой задержкой.

Раздражители, которые влияют на мозг интроверта, создают стимулы в не свойственных экстраверту областях мозга и приводят к более замкнутым качествам. К примеру, в миндалинах, где зарождаются эмоции, стимулы имеют большую интенсивность у интровертов, находящихся в социальной ситуации. У экстравертов стимулы интенсивнее в двигательной области, в которой стимулы экстравертов зарождаются несколько позже, так как сигналы проходят другими более долгими путями. В то же время, в социальных ситуациях, у интровертов стимулируется долговременная память, тогда как у экстравертов стимулируется кратковременная память, что позволяет им быстрее подключаться к моторным навыкам и реагировать на ситуацию.

Можно сказать, что различия между интровертами и экстравертами заключаются лишь в том, каким образом построена сеть нейронов, и том, каким образом реакция на раздражители стимулирует энергии в обоих типах людей. Стимулы интроверта направлены внутрь, тогда как стимулы экстраверта направлены наружу.

А стоит ли меняться?

Первое, что нужно признать это то, что интроверт, чьё бытие направлено внутрь, не такая уж и плохая черта характера. Фактически, это просто было заложено в мозгу человека с детства, запрограммировано. Изучение себя приемлемо и допустимо, в то же время, следует иметь в виду, что мир, в котором мы живём, экстравертен. И для того, чтобы приспособиться к обществу, необходимо начать расширять социальные сети.

Показано, что количество экстравертов и интровертов находится в соотношении три к одному. Экстраверты являются теми людьми, которые чаще выходят на улицу, находят социальные сети, и развивают себя через людей, с которыми встречаются. И скорей всего экстраверты являются культурной основой нашего общества. Однако вы можете научиться изменять свои подходы, чтобы присоединиться к культуре, основанной на экстраверсии, одновременно продолжая держать свою истинную энергию, сосредоточенной внутрь.

И вам не обязательно полностью менять своё бытиё из интроверта в экстраверта, вместо этого, вы трансформируетесь в образ, который позволит вам извлечь выгоду из различных аспектов жизни, что поможет вам с большей лёгкостью достигать ваших целей и желаний. Вы можете продолжать быть задумчивым человеком и развивать себя, и одновременно можете найти свободу для создания связей и изучения других людей и их способностей, развивая черты экстравертного типа людей.

Шаги к экстраверсии.

Одна из вещей, которую следует иметь в виду, при перемещении к экстравертной социальной принадлежности, это способ достижения ваших целей, поскольку достижение целей в одиночку редко приводит к большому успеху. Важно также понимать, что это делается в культуре, которая легче принимает экстраверсию. Вам не нужно терять своей собственной идентичности как интроверта, чтобы использовать социальную принадлежность, и вы всегда можете вернуться к своим корням понимания себя.

Первое что вы должны уяснить для себя, хотите ли вы по-настоящему измениться. Подумайте о тех целях, которых вы можете достичь, сосредоточив свою энергию наружу на короткое количество времени. Помните, что наше общество достигает цели через социальные сети. И даже просто показав признаки экстравертов, вы откроете для себя другие возможности, в том числе социальные сети которые вы развили.

Вы должны также иметь в виду, что есть интроверты, которые, сосредоточившись на своих целях к большей социальной принадлежности, получили возможности для достижения больших успехов. Например, Джоан Аллен неоднократно заявляла, что она выступает за неприкосновенность частной жизни больше, чем социальных сетей. Однако остаётся отличной актрисой, понимая, что экстраверсия позволяет ей получить больше возможностей, чем, если бы она всегда держалась в рамках своего личного пространства. Майкл Джордон, Гвинет Пэлтроу, Лора Буш, Бил Гейтс и даже Стив Мартин, все заявили о том, что на самом деле являются интровертами, но подготовили себя к сосредоточению энергии вовне, для достижения того, чего они хотят.

Первый шаг, который вам следует сделать для превращения в экстраверта, это поиск социального места, которое наиболее удобно для вас. Например, вы можете чаще проводить время с друзьями, с которыми вы более открыты и с которыми вам нравится проводить время. Возможно, у вас есть конкретный план подъёма по карьерной лестнице, который требует от вас быть большим экстравертом. Начните с того места, где вам уже комфортно, это будет вашим первым шагом к преобразованию.

Следующим шагом будет перемещение вашей энергии вовне. Например, если вы находитесь в социальной ситуации, сделайте одну энергетическую попытку быть более восприимчивым к внешнему миру, например, познакомьтесь с новым человеком, или расширьте группу людей, с которой вы общаетесь, даже если только на один вечер. Вам нет необходимости изменять всю вашу личность, вместо этого вы работаете над перемещением вашей энергии вовне небольшими порциями, для создания социальных сетей, которые могут вам пригодиться.

Со временем вы сможете почувствовать в изменении направленности своих энергий. Хотя, вы можете сохранить свою истинную интровертную природу бытия, вы также можете научиться сосредотачивать свою энергию в общественные мероприятия, что позволит вам достичь того. Чего вы хотите в культуре, которая построена на базе социализации. Награды просты: вы будете иметь возможности для расширения своих связей, получение новых идей и даже подъём по карьерной лестнице. Это приведёт вас к более эффективному стилю жизни, возможности знать не только себя, но и других людей.

Если вы работаете над достижением конкретных целей или желаете расширить свои возможности, тогда самым эффективным способом достижения целей будет стремление к пониманию себя через социальные сети. Вам нет необходимости перестраивать свой мозг или искать различные пути сосредоточения вашей энергии. Вместо этого, вы можете просто вылезть из скорлупы, в которой находитесь, с целью развития тех навыков и достижения тех целей, о которых всегда мечтали.

Преграды, стоящие на пути экстраверсии:

Недооценка экстраверсии. Проводить время в уединении столь же важно, как и проводить время с людьми. Если вы «глубокий» интроверт, вы можете недооценивать ту позитивную роль, которую другие люди могут сыграть в вашей жизни, вы недооцениваете дружбу, радость общения и смех. Важно сохранять баланс между одиночеством и общением. Вам не обязательно отказываться от вашей деятельности, которая была свойственна вам как интроверту, вы, вполне вероятно, найдёте в этой деятельности ещё больше удовлетворения.

Неразвитые социальные навыки. Социальные навыки могут быть привиты вам, как и любой другой набор навыков, ровно как езда на велосипеде, сначала вы не умеете это делать, но со временем и практикой становитесь настоящим виртуозом. Одной из причин, почему интроверты стараются избегать общественной деятельности, является то, что они испытывают дискомфорт, находясь в большой компании людей, и прежде всего потому, что они не знают, что делать в неизвестных для них ситуациях. Необходимо настоящее мастерство общения, чтобы чувствовать себя совершенно комфортно при начале разговора с незнакомыми людьми. Чем чаще вы это делаете, тем проще вам становится. Примите тот факт, что вы просто ещё не научились этому.

Неправильные убеждения об экстравертах. Если вы обнаружили для себя, что экстраверты, мелочны и раздражают вас, разве вы захотите стать похожим на них? Разумеется, нет. У многих интровертов ещё с раннего детства складывается неправильное впечатление об экстравертах. Разумеется, такое видение не позволяет, и не позволяло вам стать экстравертом. Однако вам не нужно выбирать такие ограничивающие убеждения об экстравертах для себя, вы можете свободно сформировать собственное видение положительных сторон присущих экстравертам. И стремиться к их развитию.

Времяпрепровождение с неправильными людьми. Разве захотите вы проводить больше времени с людьми, которые вам не нравятся? Конечно же, нет. Если для вас стать экстравертом означает, что вам придётся больше времени проходить с теми людьми, которых вы стараетесь избегать, вы не будете иметь для этого никакой мотивации. Но и здесь вы свободны в выборе таких социальных групп, общение в которых приносило бы вам больше удовольствия. Становясь экстравертом, вы сами сможете для себя решить, с кем и когда вы хотите общаться.

Переоценка интернет общения. Интернет общение имеет своё место в жизни интровертов, однако, это ничто по сравнению с живым общением, когда вы можете видеть, слышать и ощущать присутствие других людей. Часто, голос и язык тела может сообщить о большем, чем текст, а эмоциональные связи устанавливаются легче и быстрее, когда человек находится перед вами. В жизни вы можете узнать человека за несколько месяцев, в интернете же, вы можете общаться с человеком целые годы, однако не знать, что в действительности он из себя представляет. И нет, вам не нужно полностью заканчивать с интернет общением, просто не позволяйте этому общению вытеснять реальные встречи с людьми.

Как стать экстравертом, несколько советов

Пожалуй, это очень непросто менять свою личность, да вы и сами знаете, коль уж встали на путь саморазвития, как это сложно. Порою, бывает непросто даже изменить одну привычку. Однако, любой интроверт может стать большим экстравертом, чем был ранее, любой замкнутый в себе человек может выйти «наружу» и начать общаться с другими людьми и даже получать от этого удовольствие. Далее я привожу несколько советов, которые помогут вам стать экстравертом.

Как стать экстравертом:

• 1. Определите, каким типом экстраверта вы хотели бы стать. Что, по-вашему, должен представлять собой экстраверт, каков ваш идеальный тип экстраверта? Если вы считаете, что вы слишком интровертны, и хотели бы стать большим экстравертом, для начала определитесь с видением результата. Вполне вероятно, что вы уже делали это, и у вас сложилось негативное представление об экстравертах. Вам же необходимо определить все позитивные качества экстраверта и составить ваш идеальный образ.
• 2. Думайте об отношениях в плане того, что вы можете дать, а не что вы можете получить. Если вы стремитесь построить новые отношения на основе взаимного предоставления и получения, у вас не будет нехватки в друзьях. Определите людей, с которыми вы хотели бы строить отношения, и начните отдавать. Быть может, у вас есть что-то, чем вы можете поделиться с другими людьми, что станет полезным для других, какие-то знания или опыт. Не исключено, что ваш опыт работы с компьютером может пригодиться другим людям. Подумайте и определите, что вы можете дать другим людям, когда вы выясните это, вам будет намного проще завести новых друзей.
• 3. Найдите подходящую социальную группу. Осознанно определите, с каким типом людей вы хотели бы завести отношения. Здесь вы не ограничены ни чем, вы можете заводить отношения с людьми намного старше вас, или наоборот, несколько младше, это могут быть ваши коллеги по работе или ваши соседи, или же представители какого-либо общества. Если эти люди старше вас, они, как правило, имеют больше знаний и опыта, они лучше понимают, кто они и что они хотят делать со своей жизнью. С людьми, которые немного младше вас, если, конечно, вы сами не слишком молоды, вы можете больше проводить увеселительных мероприятий. Не ограничивайтесь чем-то одним, общайтесь с людьми разных возрастов, разных культур и стран. Вы найдёте это очень увлекательным занятием.
• 4. Опирайтесь на ваши сильные стороны. Забавно, но многие интроверты без проблем общаются в интернете. В этой среде они в состоянии опираться на свои сильные стороны, они легко делятся своими знаниями и опытом, они чувствуют себя комфортно, возможно, вам это знакомо? Ну а теперь, попробуйте использовать свои сильные стороны в реальном общении. Если вы с кем-то общаетесь посредством интернета, попробуйте встретиться в реальности. Вы без труда строите свои связи через интернет, теперь же настала пора строить их здесь в вашем городе, районе или доме.
• 5. Вступайте в сообщество по интересам. Это один из самых действенных советов. Преимуществом является то, что вы находите людей, которые разделяют ваши интересы, что облегчает построение отношений. Если вы вступите в одно общество и обнаружите, что это не ваше, найдите другое и вступите в него. Это естественно, что одну группу вы найдет слишком скучной или слишком дезорганизованной и неинтересной, но это не означает, что другие группы будут такими же. Ищите и пробуйте. Всё что вам нужно это одна, ну максимум две хорошие группы. Это заполнит практически все пробелы в вашем общении.
• 6. Развивайте ваши сознательные навыки. Вы можете научиться строить взаимопонимание, как представлять себя, сохранять беседу, приглашать кого-то на свидание, чувствовать себя удобно в любой ситуации с любым количеством людей, не нервничать и сохранять полное спокойствие. Но, если уж вы встали на этот путь, вы должны действовать наверняка, вы должны действительно построить эти навыки, а не просто сделать вид, что вы ими обладаете. Развитие небольшого базового набора навыков общения может послужить вам очень долго, это то, что вы приобретаете на всю свою жизнь, и это то, что вы будете использовать всякий раз, встречаясь с кем либо. На нашем сайте вы найдёте массу статей, которые помогут вам в развитии навыков общения.

Не избегайте общения, это лишает вам множества возможностей, которые вы могли бы получить, общаясь и знакомясь с новыми людьми. И подумайте не только о себе, ведь в мире есть много людей, которым общение с вами могло бы принести пользу. Дерзайте, всё у вас получится!

Другие статьи об экстравертах и интровертах:

можно ли стать экстравертом – HEROINE

Наш мир безжалостен к интровертам, ведь для успеха практически в любом деле требуются социальные навыки. Их можно приобрести с помощью регулярной практики, но вот станет ли человек комфортнее чувствовать себя в обществе при этом? Разбираемся, можно ли победить в себе интроверта и научиться быть социальным.

Нет экстравертов и интровертов в чистом виде

Концепция экстраверсии и интроверсии не так уж стара – термины придумал и популяризировал Карл Юнг в 1920-1930-х годах. Он определил их как поведенческие типы. По Юнгу, экстраверсия характеризуется «концентрацией интересов на внешних объектах», а интроверсия — «направленностью жизнь на субъективное психическое содержание».

Характеристики интроверсии и экстраверсии в разных формах входят в большинство психологических тестов и типологий: модель «Большая пятерка», теория личности Айзека, типология Майерс-Бриггс.

Сейчас ученые продолжают исследовать экстраверсию и интроверсию: например, их занимает, обусловлены ли эти качества биологическими факторами.

Понимание экстравертов и интровертов в массовой культуре сильно упрощено. На самом деле интроверты необязательно застенчивы, а экстраверты — раскованны.

По словам клинического психолога Джоша Клапоу, интроверты обрабатывают информацию и принимают решения о том, как взаимодействовать с миром, в более уединенной внутренней манере. Это вовсе не значит, что они антисоциальны, не уверены в себе, встревожены. Просто социальное событие отнимает у них гораздо больше энергии, чем у экстравертов.

Мир принадлежит экстравертам

Многие психологи сходятся во мнении, что большинство людей чередуют экстраверсию и интроверсию в зависимости от ситуации. Американский психолог Эдмунд Конклин предложил специальный термин – амбиверсия. Это состояние между экстраверсией и интроверсией, считается, что большинство людей являются амбивертами.

Мы живем в обществе, которое поощряет экстраверсию, поэтому часто именно желание быть принятым социумом побуждает людей с доминирующими интровертными чертами меняться.

Все, начиная с рабочей сферы и заканчивая общественным пространством, стимулирует в людях экстраверсию: хочешь повышения – будь активным, высказывай идеи, участвуй в презентациях; чтобы начать любые отношения, тоже придется выйти из зоны комфорта. Доктор Клапоу называет это «социальной необходимостью».

Исследование 2020 года, опубликованное в Science Direct, опросило более 800 студентов и взрослых. Большинство из них ответили, что хотели бы быть более экстравертными, сознательными и эмоционально стабильными.

Хотя интроверсия – абсолютно нормальная характеристика личности, таким людям сложнее встраиваться в социум, а потому приходится проявлять экстравертные черты, иногда это происходит неосознанно.

Читать по теме:Чек-лист: используешь ли ты эмоциональную логику

Притворяйся, а потом привыкнешь

Интроверт вполне может развить в себе экстравертные черты, если захочет этого, считает психиатр Эрика Мартинес. При этом у всех это происходит по-разному: одни интроверты становятся более открытыми в обществе, но никогда не чувствуют себя комфортно среди людей; другие со временем привыкают, принимают экстраверсию и даже находят в ней удовольствие.

Все это не значит, что открытое поведение сделает интровертов более экстравертными по своей природе. Вероятней всего, даже если человек научится получать удовольствие от общения, он все еще будет уставать от него больше, чем экстраверт.

Они могут научиться демонстрировать экстравертное поведение, управлять своей тревожностью, но это не изменит их фундаментальную природу. Их темперамент все еще будет склоняться к интровертности, и им, вероятно, понадобятся периоды отдыха, чтобы восстановиться после экстравертности.

— говорит доктор Мартинес.

Имеет значение и то, в каком возрасте человек решает стать более экстравертным. Многие исследования показывают, что большинство фундаментальных личностных черт формируются до 30 лет, а после остаются стабильными и претерпевают лишь незначительные трансформации. Это значит, что взрослому человеку понадобится куда больше усилий, чтобы изменить свой стиль поведения, чем молодому.

Как поясняет доктор Клапоу, даже если интроверт усовершенствовал свои привычки, чтобы стать более экстравертным, скорее всего, он вернется к своему обычному поведению в момент, когда будет напряженным, встревоженным или сильно уставшим. Это называется «резервным состоянием». Если ты интроверт, который проявляет экстравертные черты, в стрессовой ситуации ты наверняка вновь начнешь вести себя интровертно.

Интровертам имеет смысл развивать экстравертные привычки, чтобы лучше чувствовать себя в социуме, но не стоит забывать о своей природе и игнорировать потребность в уединении.

Добавить в избранное

Статьи по теме:

основные черты и отличия, мнение психологов : Labuda.blog

---

22.01.2019 Зорян Фрейдович Психология

Процесс получения человеком психической энергии является основой его темперамента и характера. По данному признаку различаются интровертов и экстравертов. Мы со школьной скамьи знакомы с данными терминами, но не всегда можем рационально применить их в реальной жизни — относительно какого-либо человека или себя самого. Но еще более интересным является вопрос о том, может ли экстраверт стать интровертом или наоборот? Давайте вспомним все понятия, найдем отличия и разберемся в этом.

Трактуем термины

Начнем, пожалуй, с более яркого. Экстраверт — человек, который направлен прежде всего на общение с обществом. Он никогда не сидит на месте, всегда находится в поиске чего-то нового, интересного, яркого. Часто заводит знакомства, является инициатором мероприятий, а в тех, которые затеяны иными личностями, принимает активное участие. Экстраверт легко забывает обиды и даже тех людей, которые ему их причинили. Все свои мысли и эмоции он словно вываливает наружу, не стесняясь никого и ничего. Этот момент также является ключевым в самовыражении — люди сразу понимают, что из себя представляет и кем является конкретный экстраверт.

Определение интроверта — это противоположность тому типажу, который только что был описан выше. Такие люди направлены на себя самих, а точнее — внутрь себя. Они постоянно размышляют, анализируют, мечтают, что-то обдумывают, делая это долго и постоянно. При этом они совершенно не нуждаются в общении с большими массами людей, более того, общественные мероприятия — то, чего интроверт всегда пытается избежать. Они не играют на публику, не выказывают разом всего, что творится в их голове — а там ой как много всего. Интроверт призван поглощать информацию, слушать других людей, читать, узнавать что-то новое и потом долго в одиночестве все это анализировать.

Сравниваем понятия

Очевидно же, чем отличается интроверт от экстраверта. В этих двух типажах нет ничего общего, они полностью полярные. В каждом вопросе, в каждой характеристике значения будут различными, поэтому вы просто приведем шкалу качеств первых и вторых. Итак, экстраверты обладают:

1. Стремлением к регулярному общению с окружающими людьми.
2. Тягой к массовым мероприятиям и большим скоплением народа.
3. Потребностью в постоянном внимании со стороны всех — как близких, так и посторонних личностей.
4. Ослабленным контролем над собственными эмоциями. Такие люди крайне нестабильны, им свойственны вспышки гнева, ярости, плача или же смеха, причем все это может меняться в течение получаса и менее.
5. Огромное количество жизненной энергии и силы.

А вот качества, которыми могут похвастаться интроверты:

1. Высокий показатель комфорта наедине с самим собой.
2. Отсутствие потребности постоянно общаться с людьми.
3. Неприязнь к шумным и многолюдным местам.
4. Высокая степень самоконтроля.
5. Молчаливость и внутренняя рассудительность, аналитичность.
6. Своеобразная отчужденность. Человек как бы в компании и общается со всеми, но его мысли где-то далеко.
7. Интроверт нуждается в затворничестве.

Как мы обращаемся с энергией

Прежде чем ответить на вопрос о том, может ли экстраверт стать интровертом, стоит понять, как два этих типа получают свои жизненные силы. Это есть ключевой момент в данной задаче, в противном случае все доводы психологов покажутся вам необоснованными. Что же, экстраверт — человек, который все словно вываливает наружу. Яркая личность, которая не устает эпатировать публику и находиться в центре внимания. Почему? Такой вопрос могут задать только интроверты, так как экстраверты понимают, что именно этот «эпицентр внимания» позволяет добыть максимальное количество жизненной энергии. Каждая шутка, на которую обратили внимание окружающие, является стимулом к новой шутке, а на следующий раз, быть может, и к а-ля танцу или песне, которую экстраверт исполнит сам. Все послушают, посмеются и поаплодируют, таким образом подзарядив человека.

Для интроверта такое поведение губительно. Единожды став центром внимания, он полностью разряжается, и потом поспешно удаляется в «свою комнату», чтобы там отсидеться и вновь, размышляя и летая в облаках, восстановить свой энергетический баланс. После такого затворничества человек снова выходит в свет, изучает его внимательно, и может потратить некое количество накопленной энергии на общение с интересным человеком.

Мы ли выбираем?

Длительное время вопрос: «Может ли экстраверт стать интровертом?» был риторическим, и это было верное положение вещей. Дело в том, что наш психологический тип по данному разряду формируется в первые годы жизни. Он не зависит от окружения, общения с родителями и прочих внешних факторов. Можно сказать, что это лотерея, в которой каждый ребеночек тянет свой боченок, и далее как повезет. В большинстве случаев этот тип темперамента за человеком закрепляется на всю жизнь, как и цвет глаз, кожи, волос и прочие характеристики. Крайне редко экстраверт может стать интровертом и наоборот, но это будет вовсе не ваша воля, а некая резкая смена в вашем окружении — переезд, психологическая травма, семейные перипетии и прочее.

Как это происходит?

Чаще всего причиной смены темперамента является именно негативный психологический опыт. Редко простой переезд, даже за океан, может так сильно сломить человека. Да, он станет более любознательным, но это вовсе не означает, что он поменяет свой внутренний строй. При всем этом стоит подчеркнуть, что после «травмы» можно как интроверту стать экстравертом, так и наоборот. В первом случае срабатывает функция которая называется «маска». Для всех я веселый, находчивый, смешной, мне самому нравится все это — гулять, знакомиться, общаться, развлекаться. Но возвращаясь домой, такой человек, будучи неспособным полностью побороть свою натуру, будет днями сидеть у окна и перебирать под одной свои мысли и воспоминания. Поверьте, никто и никогда этого не увидит и не узнает. Второй же случай — это уход в себя. Сразу скажем, что обратная трансформация для человека является более простой, так как не нужно держать маску. И для себя и для публики вы более не весельчак, а затворник. Но при этом «бывшие экстраверты» не копаются в своих мыслях, а просто горюют, полностью отрезая себя от былого шаблона жизнедеятельности.

По моему велению!

Получается, что самостоятельно и просто так, по желанию, вы никак не можете поменять свой тип темперамента. Вы так устроены — получать энергию тем или иным способом, и если вы попытаетесь нарушить данные правила, начнете сразу чувствовать себя как не в своей тарелке. Ответ психологов на вопрос о том, можно ли из интроверта стать экстравертом, отрицательный. Это неестественно, ненормально и вовсе не обязательно. Ведь каждый человек, будь он шутом или затворником, по-своему красив, уникален, индивидуален и интересен.

Амбиверт

Относительно новый термин в психологии, который является определением показателя среднего между интровертом и экстравертом. Человек, который может потреблять энергию, общаясь с другими людьми, если они ему интересны, и при этом он неплохо будет себя чувствовать наедине с собой, в тому случае, если компания на данный момент оказалась неподходящей, или просто потому, что ему так захотелось. Амбиверты — самый мобильные люди, которые отлично подстраиваются под обстоятельства, могут лавировать в круговороте жизненного ритма, отлично заводят знакомства, но не забывают обдумывать каждый свой шаг.

Заключение

Каждый психологический тип является особенным и по-своему привлекательным. Поэтому глупо спрашивать о том, может ли интроверт стать экстравертом, и наборот — это нам совершенно не нужно. Экстраверты — яркие и прогрессивные личности. Они строят отличные связи в обществе, имеют всегда много знакомств, находятся в курсе всех событий и новинок. С такими не соскучишься — они развеселят вас, поднимут настроение даже в дождливый день, заставят смеяться. Интроверт — крайне таинственная личность. Вечно летает в облаках, что-то обдумывает, мечтает. Отстраненный и загадочный человек, который сможет раскрыться только в том случае, если вы войдете к нему в доверие. Но самое необычное — это когда в одной личности сплетаются интроверт и экстраверт. Среднее между ними — это разумный баланс. Человек знает, когда стоит проявить активность, а когда лучше всего закрыться в квартире и все обдумать. Такие люди — аналитики, креативщики и мечтатели в одном лице.

Автор: Юлия Оболенская

Источник: fb.ru

---

---

«Можно ли стать эктравертом, если ты интроверт?»

Меня очень волнует, могу ли я стать экстравертом. Я спрашивала профессиональных психологов, и никто не дал мне однозначного ответа. Мне кажется, почти все относятся к интровертам отрицательно. Я считаю, что изначально мы все амбиверты, но в процессе воспитания и роста начинают преобладать отдельные качества, и в пубертате мы уже относим себя к одной из категорий. Но мы же продолжаем меняться, и интроверт может стать экстравертом?

Александра, 23 года

Интроверсию или экстраверсию нельзя воспитать, так же, как и темперамент. Если мы и приобретаем определенный способ общения с миром, это происходит в раннем детстве. Все, что мы можем сделать — учитывать эту особенность, принимая важные решения, выбирая профессию, участвуя в различных видах деятельности.

Скорее всего, люди оценивают интровертов негативно потому, что не понимают значения этого термина. Его легко спутать с шизоидными чертами личности или с аутистическими проявлениями.

Экстраверты мы или интроверты — у нас нет возможности развить в себе противоположные качества настолько сильно, как развиты в нас доминирующие. Но известно, что многие становятся более экстравертными во второй половине жизни, и, наоборот, экстравертам становится доступна интровертность.

Недавно в аудитории психологического клуба в Цюрихе нам предложили поучаствовать в упражнении. Зная, что большинство присутствующих были интровертами, ведущий предложил всем встать и познакомиться с максимально большим количеством людей. Время каждого знакомства было ограничено звуком гонга, который сигнализировал, что нужно переходить к следующему человеку.

Известно, что большинство людей, выбирающих профессию психотерапевта — интроверты. Мне тоже было трудно говорить с новым собеседником каждые пять минут. Скоро я поняла, что напротив — такой же человек, как и я, которому тоже страшно и некомфортно. Это позволило мне расслабиться. Я не стала экстравертом, но смогла получить удовольствие от общения.

При воспитании детей важно учитывать их особенности, защищая от ненужного переутомления. Интроверт не тот, кто не может общаться. Это человек, обращенный внутрь себя, к своим мыслям и переживаниям. Он может вести себя как экстраверт, но это потребует больше психической энергии.

Спросите себя, почему вам так хочется стать экстравертом. Возможно, в семье всегда поощрялось быть активным и общительным. И теперь вам кажется, что природа вас обделила. Но у интровертов большие преимущества во многих видах деятельности, где требуется усидчивость или внимательность. Старайтесь больше внимания обращать на то, в чем вам удалось преуспеть.

Читайте также

Руководство по успеху для всех интровертов

Многие люди, которые не знают меня (Блаз Кос) так хорошо или знают мою работу только из средств массовой информации и выступают на сцене, думают, что я прирожденный экстраверт — общительный, оптимистичный , разговорчивый, предприимчивый и всегда в действии. В действительности все обстоит иначе, я — крайний интроверт. С годами я приобрел некоторые черты характера, которыми обладают экстраверты, и каким-то образом развил свои социальные навыки, но в глубине души я не могу выжить, не проводя регулярно время вдали от мира.

Быть интровертом не всегда легко, особенно в (западном) обществе, где экстравертов больше ценят или, если быть точнее, они находятся в гораздо лучшем положении, поскольку их личность позволяет им достигать своих целей, используя множество различных социальных сетей. связей и быть более настойчивым среди людей и организационных иерархий. Я видел много интровертов, которые могли бы достичь гораздо большего, если бы они развили несколько социальных навыков или вложились в компетенцию или две , которые обычно присваиваются экстравертам как естественная сила.

С другой стороны, есть также нескольких сильных сторон, проистекающих из интроверта, о которых даже сами интроверты часто не подозревают и, следовательно, не используют их. Пора положить этому конец. Как интроверт, который никогда не позволял интровертам останавливать меня, я решил поделиться несколькими секретами того, как быть успешным интровертом в обществе, где экстравертам обычно легче проявлять себя.

Из этой статьи вы узнаете:

• Почему ты интроверт
• Сильные стороны интровертов и как их использовать
• Слабости интровертов и как их устранить
• Еще несколько уловок, чтобы стать успешным интровертом, например, иметь переключатель, чтобы стать экстравертом на короткий период времени, и сосредоточиться больше на престиже, чем на доминировании

Интроверты в сравнении с экстравертами

Чтобы управлять, нужно сначала понять. Поэтому давайте сначала рассмотрим некоторые основы и ключевые различия между интровертами и экстравертами.

Интровертный и экстравертный типы личности были введены психологом Карлом Дж. Юнгом в 1920 году. Он использовал эти термины для описания двух очень разных персонажей, где предпочтение одного — это более стимулирующая среда, а предпочтение другого — меньше. импульсов (стимулов) из их окружения — будь то люди или любые другие стимулы (шумы, вкусы и т.).

Как интроверт, вы, возможно, столкнетесь с аналогичными проблемами из-за чувствительности к любым раздражителям:

• Мне нужен полный покой, тишина и темнота, чтобы заснуть как интроверт. Если рядом со мной кто-то храпит, я могу просто сойти с ума.
• Я не очень люблю американские горки и прочие адреналиновые штуки, потому что в одно и то же время происходит слишком много всего, чтобы анализировать.
• Мне нравятся простые блюда без множества разных блюд и вкусов.
• Комар в комнате или что-нибудь подобное меня до крайности разозлит.
• Я чувствую себя немного потерянным в большой толпе.

Никто не является полным интровертом или экстравертом, но большинство людей может больше относиться к тому или иному типу. У некоторых людей есть характеристики обоих, и их называют амбивалентными. Быть интровертом или экстравертом также стало частью очень популярного индикатора типа Майерс-Бриггс.

Если вы не знаете, интроверт вы или экстраверт, вы можете понять это очень быстро, вам нужно лишь немного понаблюдать за собой (или вы можете, например, пройти тест, но я предпочитаю само- отражение). Если вы заряжаете свои энергетические батареи, особенно эмоциональные и ментальные, посредством социального взаимодействия, вы, вероятно, экстраверт, а если вы восстанавливаете свою энергию в одиночестве или в тихой обстановке, вы, вероятно, интровертный тип человека.

Другими словами, если вы чувствуете прилив энергии и свежесть после посещения вечеринки, находясь в большой группе людей или будучи очень социально активным («впитывая хорошие флюиды»), вы, вероятно, экстраверт, и если вы чувствуете себя заряженным после находясь в одиночестве или в очень ограниченной компании с глубоким разговором, вы, вероятно, интроверт.

Интроверсия означает предпочтение внутреннему миру, размышление об идеях и желание понять, в то время как экстраверсия означает предпочтение внешнему миру, включая людей, вещи и стремление к действию.

Интровертный человек хочет понимать, а экстравертный человек хочет действовать. Причину этого можно искать на биологическом уровне. Исследователи обнаружили, что интровертов очень чувствительны к дофамину — нейротрансмиттеру, который помогает контролировать центры удовольствия и вознаграждения, — и что часть мозга, называемая миндалевидным телом, становится очень активной при взаимодействии (у интровертов очень чувствительная миндалевидное тело), ​​поэтому интроверты могут чувствовать себя подавленными. очень быстро.

С другой стороны, экстраверты имеют относительно низкую чувствительность к дофамину и поэтому требуют большого количества внешней стимуляции . Причина в том, что стимулы проходят более длинный путь через мозг интровертов. Понимание этого может помочь вам понять, что интверсия — это не просто черта личности, а настройка нервной системы.

Зная это, давайте рассмотрим некоторые из наиболее частых настроек нервной системы интровертов .Их:

• Сосредоточьтесь на своей внутренней психической деятельности.
• Не может общаться в течение длительного времени. Он есть, но недолго.
• Наслаждайтесь одиночеством, чтением, исследованиями, размышлениями
• Требуется тишина и покой для хорошей концентрации.
• Лучше всего работать в одиночестве.
• Предпочитаю глубокие беседы один на один и не умею вести светскую беседу.
• Обычно окружены близкими друзьями и семьей и не любят большие группы людей.
• Может казаться тихим и отстраненным, иногда иметь проблемы с общением.
• Люблю работать над сложными проблемами, уделяя внимание деталям.
• Легко отвлекаются на раздражители окружающей среды (необходимо убедиться, что нет отвлекающих факторов).
• Предполагается, что интроверты больше любят кошек, а экстраверты — собак, но кто знает.

Как будет объяснено позже в статье, приведенные выше факты не означают, что интроверты не могут быть общительными, хорошими лекторами или исполнителями, но определенно иначе, чем экстраверты.Обычно разница в том, что им нужно перезарядиться в одиночестве после того, как они подверглись активным событиям в их окружении.

Основываясь на исследовании Джонатана Чика, предполагается, что существует четыре разных типа интровертов, каждый из которых имеет свой вкус:

• В соцсетях: Предпочтение общаться с небольшими группами вместо больших.
• Мышление: Очень самоанализ, вдумчивый и саморефлексивный, без отвращения к социальным событиям.
• Тревожно: Не очень уверен в социальных навыках, часто думает о том, что может пойти не так.
• Зарезервировано: Работать в более медленном темпе, думать, прежде чем действовать, нужно время, чтобы начать действовать.

Важно то, что один тип личности не круче другого типа — будь то экстраверт, интроверт или любой из их подтипов. Вы можете найти очень успешных и счастливых людей с обеих сторон, хотя некоторые исследования показывают, что экстраверты в целом счастливее.Неважно, интроверт вы или экстраверт, ключ в том, вы должны лучше понять себя и строить свою жизнь, опираясь на свои сильные стороны.

Есть много успешных интровертов, в том числе:

• Мишель Джордан
• J.K. Роулинг
• Билл Гейтс
• Авраам Линкольн
• Кристина Агилера
• Альберт Эйнштейн
• Уоррен Баффет
• Клинт Иствуд
• Харрисон Форд
• Барак Обама
• Марриса Майер
• Хиллари Клинтон
• Марк Цукерберг
• Илон Маск
• Махатма Ганди
• Ларри Пейдж
• Анджелина Джоли
• Стивен Спилберг
• Мэрилин Монро
• Джей Зи
• Альберт Гор
• Леонардо Ди Каприо
• Эмма Уотстон
• даже Леди Гага

Тем не менее, , когда ты являешься интровертом или экстравертом, тебе мешает, ты должен выйти из своей зоны комфорта и заставить себя стать лучше. То же самое для обоих типов. Подобно интровертам иногда возникают проблемы с разговором или общением, когда это действительно необходимо, у экстравертов часто возникают проблемы с такими вещами, как думать, прежде чем действовать, сосредоточиться, не терять время на слишком много общения и т. Д.

Хорошая новость заключается в том, что когда вы заставляете себя преодолевать слабости одного или другого типа в ключевые моменты своей жизни, когда требуются характеристики противоположной стороны, вы можете постепенно стать окружающим типом, обладая как интровертными, так и экстравертными чертами личности ; тогда вы сможете ощутить преимущества обоих типов и сделать свой опыт и понимание жизни намного богаче и глубже, возможно, также любя и ладя с большим количеством людей.

Интроверты против застенчивых и неуверенных людей

Нет ничего плохого в том, чтобы быть интровертом. Важно осознавать это и строить свою жизнь на сильных сторонах интровертированного типа личности. Но для этого вы должны быть эмоционально устойчивым интровертом. Если вы эмоционально нестабильны или эмоциональный карлик, как я люблю шутить, интроверт может превратиться в эмоциональную тюрьму. Вы мешаете себе быть напористым и ориентированным на действия.Вы становитесь пленником собственных мыслей и эмоций.

Если вы эмоционально нестабильный интроверт, вы рано или поздно испытаете резкие перепады настроения, беспокойство, пессимизм и недостаток активности и напористости, особенно в трудные времена. Вы в основном блокируете себя и становитесь самым большим врагом своего прогресса в жизни. Неважно, интроверт вы или экстраверт, внутренняя сила, внутреннее чувство безопасности и большая способность любить являются обязательными для счастья в жизни.

Источник: Изображение Сами Петерсон из sdsurvivalguide.com

Одним из способов избавиться от эмоциональной лабильности является когнитивная психология. С помощью эмоционального учета вы можете выявить когнитивные искажения или негативные мысли, которые влияют на ваше темное восприятие жизни и вас самих, и исправить их. Помимо этого, в есть много других инструментов для создания эмоциональной стабильности, например, психотерапия, медитация, транзакционный анализ, упражнения по снятию травм и многие другие методы. Вы должны искать и пробовать различные варианты и найти правильный инструмент, который лучше всего поможет вам справиться с эмоциями.

Вдобавок к этому, как интроверт, убедитесь, что вы не делаете следующее для собственного счастья:

• Не изолируйтесь , но имейте несколько глубоких отношений. Постарайтесь построить крепкие отношения с несколькими членами семьи, вашим супругом и друзьями.
• Время от времени добавляйте в свою жизнь новые отношения, а пробуйте делать что-то новое, что выведет вас из зоны комфорта.
• Позаботьтесь о своем здоровье с помощью регулярных упражнений и здорового питания .Вам следует регулярно выходить на природу. Медитация и йога также могут во многом помочь вам сохранить здоровый дух в здоровом теле.
• Вы обязательно должны делать значимую работу и отдавать ей должное. Вам нужно увидеть свой вклад в мир и то, как вы добавляете ценность.
• Убедитесь, что вы постоянно улучшаете себя, но не слишком критично относитесь к себе .
• Не жалейте себя, потому что вы не экстраверт , а строите свой успех на своих сильных сторонах и прочном фундаменте

Также очень важно различать между интровертом и застенчивостью или отсутствием смелости противостоять своим страхам. Есть большая разница между интровертом и боязнью публичных выступлений, встреч с людьми и высказывания, когда это необходимо. Социальная тревога — это не интроверсия, это страх, с которым нужно столкнуться и преодолеть.

Если вы хотите сказать что-то умное, но боитесь, то это не вы интроверт, это чистый страх. Если вы хотите встретиться с кем-то, профессионально или лично, и боитесь поздороваться и сломать лед, это не интроверсия, а всего лишь страх, который мешает вам жить полноценной жизнью.Если вы боитесь отдать должное своему вкладу, работать в команде, выступать на сцене и т. Д., Это всего лишь страхи, ограничивающие ваш потенциал. Это называется социальной тревогой, а не интроверсией.

экстравертов могут быть лучше в этих вещах, но интровертность — не достаточный повод для кастрирования себя и заключения в эмоциональную тюрьму. Посмотрите в лицо своим страхам, не теряйте жизнь зря. Страх — это напрасная трата, и вы должны удалить из своей жизни все отходы.Если вы хотите действительно прожить насыщенную жизнь, полную незабываемых впечатлений, вы должны быть храбрыми, отважными и смелыми. Вы должны столкнуться со своими страхами. Ваши страхи — это компас, который показывает, где вам еще нужно расти и развиваться; и это не имеет ничего общего с интровертом.

Помимо смелой и отважной жизни интроверта, убедитесь, что вы строите свою жизненную стратегию на сильных сторонах интроверсии, и что вы знаете, как управлять и преодолевать слабости .

Сильные стороны интровертов

Быть интровертом означает, что у вас много сильных сторон, и вам следует воспользоваться преимуществом . Давайте посмотрим на некоторые из сильных сторон интровертов, которые наиболее часто встречаются, и на то, как убедиться, что они работают в вашу пользу.

Мыслить, прежде чем говорить и действовать

Многие экстраверты думают так, как говорят. Это может привести к тому, что они скажут вещи, которые не имеют в виду или, возможно, даже не так важны в определенной ситуации.Вы никогда не сможете забрать слова назад, и поэтому , хорошо подумав, прежде чем говорить, может быть большим преимуществом. — большим преимуществом для интровертов. Тем не менее, есть очень тонкая грань между тем, чтобы все время вести себя совершенно тихо (странно) и говорить редко, но в нужный момент, и говорить что-то значимое.

Если вы всегда молчите и никогда не разговариваете, люди просто подумают, что вы чудак, трус или просто слишком боитесь жизни. В этом случае вы позволяете страху вести вашу интроверсию в негативном направлении.Позволить страху диктовать свою жизнь — определенно нехорошо, ни для вашей самооценки, ни для ваших целей, ни для вашего социального продвижения.

Вот почему вам нужно набраться смелости и развить позитивную сторону интроверта , то есть хорошенько подумать, прежде чем говорить, но все же начать шевелить губами, когда это необходимо. Если быть более точным, вот что вам следует делать как интроверту:

• Убедитесь, что вы говорите громче, когда вам нужно сказать что-то важное. Не позволяйте страху победить. Единственный способ победить страх — это сделать это. Когда вам есть что сказать и вы боитесь, подталкивайте себя. Достаточно лишь секунды смелости, чтобы начать говорить, и тогда все станет намного проще. Просто сделай это.
• Прежде чем вы заговорите, воспользуйтесь вашей способностью наблюдать за другими людьми, окружающей средой, в которой вы находитесь, и потоком энергии в комнате. Это поможет вам обратиться к аудитории с правильными словами, а также поможет вам скорректировать язык тела и учесть эмоциональный статус каждого человека в комнате, чтобы сформировать наилучшее возможное общее утверждение и точку зрения.
• Поскольку вы говорите не слишком часто, люди будут уделять больше внимания тому, что вы говорите, когда вы говорите. Это означает, что ваши слова будут иметь большую ценность, если вы скажете что-то умное.
• Поскольку вы интроверт, у вас, вероятно, есть способность изучать вещи лучше и быстрее, поэтому , когда вы что-то говорите, убедитесь, что это открывает глаза и имеет больше смысла, чем то, что все говорили до вас, на основе прилагать больше усилий для понимания темы и ситуации, быть более подготовленными и соединять все, что говорят другие люди.
• Если вы не говорите импульсивно, человека будут доверять вам больше, и, таким образом, вы получите доступ к более конфиденциальной информации. Это дает вам хорошую фору. Но убедитесь, что вы не злоупотребляете доверием, потому что сделать это можно только один раз.

Письменное сообщение

Интроверты обычно гораздо лучше умеют писать, чем устно. Если вы такой интроверт, воспользуйтесь этим. Возможно, некоторые люди хороши в личном общении и проведении презентаций, но они могут донести свое сообщение только до ограниченного числа людей (встречи один на один, выступления на сцене и т. Д.). С другой стороны, , если вы доставляете свое сообщение с использованием различных носителей (бумажных и цифровых), оно может охватить гораздо большую аудиторию.

В цифровую эпоху у вас есть множество вариантов того, как вы можете воспользоваться способностью отличного письменного общения в качестве интроверта. Вы можете писать статьи на таких платформах, как Medium, вести гостевой блог, вести собственный блог, публиковать слайды на Slideshare или отвечать на вопросы на Quora. Сегодня вы можете создать свой собственный бренд как интроверт, создавая много качественного контента на различных медиа-платформах.

Как интроверт, вы легко можете хорошо себя рекламировать, но только другими способами; вам не нужно приветствовать большие толпы людей, все, что вам нужно сделать, это открыть текстовый редактор или платформу онлайн-публикации и начать писать. Если у вас хорошие навыки письма и вы не хотите этим пользоваться, значит, вы не интроверт, а, скорее всего, всего лишь ленивый.

Слушать людей и понимать окружающую среду

Как гласит известная пословица, Бог или тот, кто дал нам один рот и два уха.Интровертам гораздо проще следовать этому совету. Умение слушать — очень важный навык, и как интроверт вы можете развить выдающуюся способность обращать внимание на то, что говорят люди.

Это дает вам большое преимущество в любых отношениях:

• Вы лучше понимаете людей и точнее читаете язык их тела.
• Люди будут ценить вас гораздо больше, потому что вы действительно их слушаете.
• Вы узнаете больше и быстрее, если другой человек говорит о важных вещах.
• Лучшее понимание отношений, настроения и различных точек зрения ставит вас в более выгодное положение по сравнению с другими людьми с определенной точки зрения.
• Вы сможете строить более глубокие и прочные отношения с большим количеством измерений.

Еще одна важная вещь, когда вы общаетесь с людьми лично: если вы интроверт, вы гораздо более чувствительны к любым стимулам из окружающей среды. Поэтому убедитесь, что вы выключаете свой телефон и все остальные возможные отвлекающие факторы, когда разговариваете с кем-то, а убедитесь, что вы действительно сосредоточены и уделяете все внимание тому, что говорит другой человек. .

Если вы не присутствуете в данный момент и слишком много отвлекаетесь, вы покажетесь паршивым и плохим слушателем. У интроверта есть только два варианта: сосредоточиться на чем-то одном и действительно присутствовать, или обращать внимание на несколько вещей и не обращать внимания ни на одну из них. Последнее — пустая трата времени, поэтому старайтесь избегать его любой ценой.

Во многом как интроверт вы можете посвятить себя отдельным отношениям, чтобы лучше анализировать окружающую среду.Каждый человек — это просто колесо в гораздо большей системе. Лучшее понимание всей системы может помочь вам принимать более обоснованные решения и строить более адекватную жизненную стратегию. Как интроверт, убедитесь, что самоанализ и ваш внутренний мир работают на вашу пользу, а не только на то, чтобы мечтать и думать, как было бы здорово, если бы вы были супергероем. Используйте свою интроверсию, чтобы создать превосходную жизненную стратегию, основанную на лучшем понимании того, как устроена жизнь.

Творчество и идеи

Поскольку интроверты больше слушают, читают и уделяют больше времени самоанализу, они обычно также могут получать хорошие идеи в одиночестве.Не поймите меня неправильно, экстраверты тоже могут иметь хорошие идеи, но обычно они развивают их, общаясь с другими людьми. Как интроверт, вы также можете начать творческий процесс в одиночестве.

Это просто означает, что вы должны максимально использовать время, проведенное в одиночестве. После прочтения, размышлений о жизни или размышлений о своем внутреннем мире найдите время подумать над идеями. Возьмите блокнот и запишите все возможные идеи, хорошие или плохие.

Каждый день старайтесь записывать не менее 20–50 идей, чтобы укрепить свои творческие мускулы. Для интроверта еще более важно записывать все идеи, которые у вас есть, потому что вы можете легко их забыть, поскольку обычно вы проводите мозговой штурм, не взаимодействуя с другими людьми, которые могут помочь вам запомнить или записать идеи вместо вас. .

Как вы, наверное, знаете, только хорошие идеи почти ничего не значат. Как интроверт, вы, вероятно, также обладаете невероятной способностью анализировать, определять приоритеты идей и связывать их с окружающей средой, обдумывая, что потребуется для их реализации.

Это очень важно, потому что у всех людей есть идеи, а идей — пруд пруди. Намного лучше составить план реализации идеи, но что еще важнее, так это обмен идеями с другими и, наконец, что не менее важно, их реализация. Не только иметь идею, используйте время, проведенное в одиночестве, чтобы составить план, а затем воплощать свои идеи в жизнь.

Как интроверт, убедитесь, что вы воплощаете свои идеи в жизнь. Вот несколько идей, как интроверту использовать творческие идеи:

• Отправьте выбранные идеи своему начальнику или руководителю (по электронной почте, если вам так удобнее).
• Поделитесь своими хорошими идеями с друзьями, семьей, деловыми партнерами, знакомыми и другими людьми, которые могут принести пользу.
• Делитесь своими идеями на онлайн-форумах, отвечайте на вопросы на сайтах вопросов и ответов, проводите презентации и публикуйте их, пишите статьи.
• Составьте план, как вы могли бы воплотить выбранную идею в жизнь самостоятельно и с помощью других.
• Реализуйте свои идеи.
• Что бы вы ни делали, убедитесь, что вы делаете что-то со всеми гениальными идеями, которые у вас возникают, иначе они будут пустой тратой.

Скважина для концентрирования и обработка больших объемов информации

Креативность — не единственное, что пробуждает интровертов, когда они одни. Как интроверт, вы, вероятно, также обладаете отличной способностью хорошо концентрироваться и обрабатывать большие объемы информации. Это означает, что вы можете подготовиться лучше, чем другие, вы можете быть лучше информированы и создавать творческие связи, которых другие не видят. В эпоху постинформации это большое преимущество.

Умение хорошо концентрироваться также помогает уделять внимание деталям.В мире «быстрого питания», перегруженном информацией, очень важно обращать внимание на детали, потому что успех или неудача обычно зависят от деталей . Видение деталей, которые не видны другим, дает вам возможность действительно повлиять на то, когда вы что-то говорите, или вы можете намного лучше снизить риски.

Как интроверт, убедитесь, что вы поставили себя в положение, в котором вы:

• Развивайте обширные знания в предметной области в соответствии с вашими интересами и профессией. Убедитесь, что люди знают вас как эксперта.
• Особенно работайте над большими и сложными задачами, когда ваша сила концентрации расцветает.
• Ищите важные детали, которые не видны другим.
• Создайте превосходную систему сбора, обработки и объединения информации.
• Разберитесь в технологиях и используйте их для достижения успеха.

Работа в одиночку и создание сильной интимной сети

Давайте посмотрим на следующие две очень важные сильные стороны, которые могут помочь интровертам преуспеть в жизни.Первый работает в одиночку. Работа в одиночку может быть большим преимуществом , если вы организованный человек. Для интроверта очень важно различать важные и срочные задачи и следить за тем, чтобы вас не отвлекали, когда вы работаете . Поступая так, вы можете стать несравненно более продуктивным, чем другие люди.

Тем не менее, будучи интровертом, вы легко можете отвлекаться на любые внешние стимулы или внутреннюю волю, даже когда вы пытаетесь работать в одиночку. Мобильные телефоны, случайные мысли, луч света — почти все может вывести вас из рабочего процесса. Вот почему, как интроверту, вы должны внедрить в свою жизнь систему продуктивности и убедиться, что когда вы работаете один, вы действительно работаете. Если вам удастся это сделать, вы действительно сможете стать чрезвычайно продуктивным и добиться большого успеха.

Вторая сила — наличие сильной интимной сети. У экстравертов обычно много друзей, но более поверхностные отношения с меньшим количеством измерений. Крепкие, глубокие и доверительные отношения — это те отношения, которые приносят лучший жизненный опыт и прочный фундамент. Они могут причинить больше вреда, но они дают вам более прочную основу для риска в других сферах жизни.

Как интроверт:

• Убедитесь, что вы знаете разницу между важными и срочными задачами.
• Создайте систему, которая уберет из вашей жизни все отвлекающие факторы , позволяя вам действительно сосредоточиться.
• Убедитесь, что ваши внутренние побуждения не отвлекают вас от продуктивной работы.Записывайте идеи, вводите «список дел на будущее» в свою жизнь, когда у вас появляется импульс, научитесь быстро переориентировать себя и научитесь управлять своими мечтаниями .
• Как интроверт, вы обладаете большой способностью строить глубокие и прочные отношения с семьей, друзьями и вашим супругом. Убедитесь, что вы делаете это, и это также придаст вам смелости действовать более экстравертно в других сферах жизни.

Организация вещей и лидерство

На первый взгляд может показаться, что это не так, но многие интроверты могут стать лучшими лидерами, чем экстраверты, просто для этого требуется гораздо больше усилий. Интроверты не только обычно лучше организованы в среднем, но, как упоминалось ранее, они также обладают большей способностью разрабатывать стратегии, понимать и читать людей, выслушивать заинтересованные стороны и оценивать происходящее в окружающей среде.

Тем не менее, интроверту нужно многое, чтобы стать лидером. Желание вести должно быть больше, чем необходимость оставаться за занавеской или за книгой. Совершенно не обязательно, чтобы интроверт становился экстравертом, чтобы вести за собой людей, но вам необходимо набраться смелости, подтолкнуть себя и проявить инициативу, чтобы стать лидером.

Если вы хотите стать лидером как интроверт:

• Вам не нужно много говорить, но вы должны говорить при необходимости . Необязательно знать всех людей, но вам нужно иметь глубокие и прочные отношения с несколькими ключевыми людьми, которые могут помочь вам в достижении ваших целей.
• Необязательно быть громким и постоянно находиться в центре внимания, но нужно проявлять инициативу, когда появляется возможность.
• Необязательно присутствовать на каждом общественном мероприятии, но вы должны проявить внимание к ключевым и пройти через них .
• Вам не нужно много общаться, но когда вы это делаете, вы не должны бормотать, хмуриться, скрещивать руки или выглядеть сердитым и незаинтересованным. Когда вы общаетесь, вы должны показать себя с лучшей стороны.
• Необязательно быть выдающимся оратором, но вы должны быть хорошим коммуникатором , используя надежное индивидуальное общение, письменное слово и т. Д.
• Возможно, вам не нравятся изменения, но это должно быть мотиватором для подготовки к неизбежным изменениям, что намного лучше и более профессионально снижает риски.
• Хорошо, что вы думаете, прежде чем говорить и действовать, но вы должны действовать . Как лидер-интроверт вы можете работать умнее, а не усерднее; но главное — действовать.
• Нет проблем в том, чтобы найти время для восстановления сил после выполнения своей лидерской деятельности. Но убедитесь, что люди знают, что вы не прячетесь и не отступаете.

Создание своего имени на престиже, а не на доминировании

Существует два подхода к достижению социального статуса в жизни: первый — это престиж, что означает обмен опытом и умение завоевать уважение, а второй — доминирование, которое подразумевает использование силы и страха над другими. Исследования показали, что доминирование — это краткосрочная стратегия, потому что новые соперники все время пытаются перехватить ваше положение, в то время как создание вашего социального положения за счет престижа может иметь долгосрочные последствия.

Экстравертам намного проще применить стратегию доминирования. Стратегия доминирования обычно основана на том, чтобы поставить себя в центр, демонстрируя свои мускулы и превосходство над другими. Это определенно не интроверт. К счастью, для интровертов есть альтернатива, и она может работать даже лучше, чем доминирование, просто нужно больше времени, чтобы проявиться.

Альтернатива для интровертов — построение социального положения и личного бренда на престиже. Это включает в себя искреннюю заботу о других, обмен информацией и опытом, объединение людей, обмен положительными ценностями и т. Д. Это путь, по которому может пойти каждый смелый интроверт, чтобы оставить свой след в этом мире.

Слабые места интровертов

Хотя интроверт имеет много преимуществ, о которых мы упоминали и которые вы должны использовать для достижения успеха, у интровертов есть еще слабых мест, которые вам необходимо минимизировать, устранить или превратить в сильные стороны. Итак, давайте посмотрим на наиболее частые недостатки интровертов и на то, как с ними бороться.

Установление связи с новыми людьми и светская беседа

Два больших недостатка интровертов — это желание устанавливать связи с новыми людьми, и это часто также включает упреждающую ломку льда и светскую беседу в качестве второй слабости. Для интровертов достаточно иметь несколько близких друзей, а частое установление новых связей не имеет смысла. Это очень неправильный подход к жизни.

Почти каждый человек может обогатить вашу жизнь, будучи другом, деловым партнером, покупателем, любовником или кем угодно. Если вы чувствуете влечение к кому-то (не обязательно в сексуальном плане) или если существует какой-либо общий интерес, , уже имея несколько глубоких отношений с другими людьми, не является достаточно хорошим оправданием для отказа от новых связей.

Есть три уловки, которые помогут вам наладить новые связи.

Первый — это понимание того, что вы уже связаны с каждой душой на этой планете. Вы родились из одной праха (творение Бога, Большой Взрыв или что угодно) и, таким образом, у вас одни и те же трудности, похожая структура тела, эмоциональные переживания, желания, препятствия и радости жизни. Все мы разделяем мать-природу и являемся небольшими частями гораздо большей системы. Система, в которой вы уже подключены ко всем.

Вы не видите соединение? Очень просто: если вы засоряете Землю, все пострадают. Если вы сделаете счастливыми несколько человек, а они — несколько человек, вы можете сделать счастливой целую нацию, а несколько счастливых наций могут означать более счастливую планету.

Установление связи с новым человеком не требует больших усилий, если вы посмотрите на это с этой точки зрения. Все уже на месте, соединение уже существует, все, что вам нужно сделать, это включить уже построенное соединение. Практически нулевое усилие. Все, что вам нужно сделать, это поздороваться, и все остальное начнется само собой. Не нужно бояться, не нужно прилагать огромные усилия.

Не пытайтесь разбить лед, считайте, что льда нет. Все, что вам нужно, — это секунда смелости, чтобы поздороваться.

Второй трюк — это светская беседа. Дело в том, что вам не нужно хорошо вести светскую беседу. Вы можете просто пропустить светскую беседу и сразу перейти к тому, что действительно важно для вас. Вы определенно оставите лучшее первое впечатление, вы сможете начать строить настоящую связь гораздо быстрее, а если действительно нет взаимных интересов, вы можете быстро попрощаться и поприветствовать следующего человека.

Я всегда начинаю разговор с вопроса вроде «Расскажи мне о себе самое интересное» или изучаю человека, с которым хочу встретиться, а затем сразу же задаю ему несколько трудных вопросов об их работе, мировоззрении и т. Д.Это всегда работает, и нет необходимости в светской беседе. Но вам действительно нужно быть кем-то интересным и держать свой ум открытым.

Последний трюк — создавать и делать потрясающие вещи. Если вы делаете такие чертовски крутые вещи, что люди просто знают вас по репутации и выдающейся работе, другие захотят пообщаться с вами. Вы можете показать, насколько вы хороши в своей работе.

В этом случае вам не нужно давить на себя, чтобы познакомиться с другими людьми или начать разговор. Если вы делаете классные вещи, всю тяжелую работу [для интровертов] будут делать другие люди вместо вас. Большинство художников — интроверты, и каждый готов убить за несколько минут разговора с самыми известными из них.

Краткое изложение рекомендаций по установлению новых связей в качестве интроверта:

• Не нужно ломать лед, потому что льда нет. Соединение со всеми уже существует, все, что вам нужно сделать, это подключиться к уже установленному соединению.
• Нет необходимости ломать лед, сразу переходите к глубоким и значимым вопросам , но убедитесь, что вы не оскорбительны, а любопытны и любвеобильны.
• Создавайте и делайте потрясающие вещи, и другие сделают всю тяжелую работу, которая обычно болезненна для интровертов. То же самое и с противоположным полом, если вы ищете отношений (для мужчин).
• Не оставайтесь в своей зоне комфорта любой ценой. Когда вам все же нужно подзарядиться, уделите время себе, но не избегайте все время потенциального взаимодействия. Вы должны увидеть возможность испытать новое и познакомиться с новыми людьми, каждый из которых обладает потенциалом для новых прочных и глубоких отношений. Пусть ваше любопытство будет сильнее вашего желания избегать общения.

Самореклама, выступление, продажа и проведение презентаций

Следующим большим недостатком интровертов может быть то, что они действительно не умеют саморекламировать, особенно когда есть необходимость в хороших устных навыках — убеждать кого-то в чем-то. Но, как между интровертом и застенчивостью есть разница, так и между интровертом и нежеланием общаться с людьми о ценности, которую вы можете создать, есть разница.

Если люди не знают и не говорят людям, что вы можете сделать, никому будет до этого дела. Вам не обязательно быть в центре внимания все время, но вы должны понимать основную формулу в бизнесе: чтобы фиксировать ценность (получать деньги), вы должны знать, как создавать ценность (вводить новшества), а также предоставлять ценность (маркетинг).Если вы избегаете одной части уравнения, есть большая вероятность, что вы помешаете себе получить максимальную выгоду (максимизируя свой потенциальный доход).

Есть несколько вещей, которые вы должны сделать как интроверт:

• В жизни бывают моменты, когда вам нужно четко сообщить, что вы можете сделать и что можете предоставить (например, собеседование). Хорошо подготовьтесь к этим немногим моментам. Это моменты, когда вам нужно заставить себя стать интровертом.Практика, практика, практика.
• Вы можете более или менее заменить личную рекламу письменным саморекламой. Убедитесь, что у вас есть выдающееся резюме и профиль в LinkedIn, пишите статьи и блоги, отвечайте на форумы и сайты вопросов и ответов, публикуйте слайды и т. Д.
• Убедитесь, что вы получаете рекомендации от людей, с которыми вы строите глубокие связи, людей, которые знают, что вы действительно можете предоставить. Если у вас есть глубокие связи, люди готовы приложить все усилия для вас.Пусть другие люди будут вашими рекламными щитами.
• Как упоминалось ранее, убедитесь, что ваша работа говорит о ваших компетенциях.
• Вы также можете выбрать отрасли, в которых меньше необходимости в агрессивной саморекламе и продажах. Найдите отрасли, в которых процветают интроверты. Вы обнаружите, что для интровертов очень хорошо работают все виды искусства, инженерии, науки, технологий, духовности и инвестиций.
• Будьте тихим продюсером и наймите других людей, которые будут делать всю рекламу и продавать за вас .

Работа в команде

Интроверты обладают отличной способностью работать в одиночку, но часто кажется, что им не хватает навыков, чтобы работать в команде. В современном мире это может стать довольно большой проблемой. Важным фактом является то, что мир стал слишком сложным, бурным и динамичным, чтобы вы не смогли добиться успеха в одиночку. Вам просто нужна команда людей для достижения великих целей.

Хорошая новость в том, что выдающаяся командная работа не имеет ничего общего с качествами, которыми обычно обладают экстраверты. Встречи, общение, продвижение ваших идей и т. Д. Не являются элементами выдающейся командной работы. Часто встречи — пустая трата времени. Команда экспертов, которые признают и уважают друг друга, — лучшая команда, чем команда людей, где каждый хочет только продвигать свои собственные идеи.

Выдающиеся команды — небольшие, многофункциональные, самоуправляемые, обладающие всеми компетенциями, необходимыми для выполнения задачи. Они визуализируют свой рабочий процесс, что помогает интровертам, устраивают короткие настойчивые встречи, члены команды честны, но уважают друг друга.После коротких встреч человека уходят продуктивно работать над своими задачами, часто в одиночестве. Нет ничего такого, что экстравертам было бы легче, чем интровертам.

Таким образом, интроверт не имеет ничего общего с плохим командным работником. Команды с лучшими показателями обычно разнообразны, и то же самое касается сотрудничества интровертов и экстравертов. В лучших командах присутствуют оба типа личности. Важно то, что все члены команды уважают друг друга и их различия, потому что на самом деле различия — это то, что делает команду более компетентной.Только разнообразие может создать что-то действительно новое и удивительное.

Вот несколько советов, которые помогут интроверту стать хорошим командным работником:

• Убедитесь, что у вас есть место для работы в уединении, но когда вы действительно участвуете в собрании, играйте очень активную роль. Подготовьтесь и используйте преимущества интроверта на работе (подумайте, прежде чем говорить, больше анализируйте, лучше подготовьтесь и т. Д.). Если вы собираетесь все время просто сидеть тихо, люди сочтут вас чудаком.Не позволяйте интроверту служить оправданием невыполнению.
• Уважайте всех экстравертов, и они тоже будут уважать вас. Если нет, то они придурки или придурки, и никто не хочет работать с придурками или придурками. В таком случае подумайте о смене на лучшую команду.

Внезапные изменения

Предполагается, что интроверты более чувствительны к любым раздражителям, поэтому они не любят резких изменений. Любая резкая смена окружающей среды подвергает интровертов сильному стрессу.Проблема, конечно, в том, что рынки , а также бизнес и домашняя среда становятся все более и более сложными, изменчивыми и непредсказуемыми. В будущем будет еще больше резких изменений. Это факт, которого нельзя избежать.

Следовательно, каждый интроверт должен как-то подготовиться к быстрым изменениям. Способность интровертов обрабатывать большие объемы информации очень помогает в этом.

Невозможно предсказать все изменения и снизить все риски, но, как интроверт, вы определенно можете подготовиться ко многим потенциальным сценариям, которые могут произойти (как негативным, так и позитивным). Если вы готовы, если у вас есть альтернативные варианты, ваш уровень стресса быстро снизится. Это секретная формула, которая может помочь интровертам в изменении лица. Это требует больших усилий, но защищает здоровье и не дает человеку сойти с ума в непредсказуемой обстановке.

Как интроверт, вы должны делать следующее, чтобы легче справляться с быстрыми изменениями:

• Для действительно важных ситуаций в вашей жизни вы должны перечислить, что может пойти не так, а также оптимальные способы проактивного реагирования на изменения. Каждое сражение выигрывается до того, как оно началось, и, таким же образом, успешное преодоление изменения, когда оно случается, во многом зависит от того, насколько хорошо вы подготовились заранее. Чем больше вы ненавидите перемены, тем лучше вы должны быть готовы.
• Перечислите все альтернативные варианты, которые у вас есть. Всегда помните об альтернативных путях, по которым вы можете идти. Увидев альтернативы, вы поймете, что если что-то изменится, это не конец света. Если вы не видите альтернативы, создайте ее.Вводите инновации в свой путь.
• Используйте внутреннюю защиту вместо внешней (70%). Внешние ресурсы — это такие вещи, как статус, деньги и другие вещи, которые можно легко отобрать или потерять за считанные секунды. С другой стороны, внутренние ресурсы — это ваши компетенции, навыки, знания и т. Д., Вещи, которые никто не может отнять у вас. Используя внутренние ресурсы, вы всегда можете создавать внешние ресурсы, даже из ничего. Если у вас много внутренних ресурсов, вы всегда будете чувствовать себя в безопасности, и быстрые перемены не так сильно вас поразят.
• Независимо от того, насколько вы находчивы, убедитесь, что вы также создаете некоторые сети безопасности с внешними ресурсами (30%). Имейте резервный фонд на случай непредвиденных финансовых проблем (3–6 зарплат), хорошее медицинское страхование и т. Д. Чем более надежной у вас будет система защиты себя, тем меньше вы будете нервничать из-за внезапных изменений. Если вы плохо приспосабливаетесь, вам нужна окружающая вас крепость, которая поможет вам справиться с изменениями и даст вам время для формирования новой жизненной стратегии и адаптации.Это непросто, но определенно намного проще, чем изменить своего персонажа и стать более подвижным и адаптируемым.

Экстравертный переключатель для интровертов

Если вы амбициозный интроверт, вы попадете в ситуации, когда быть экстравертом иногда просто необходимо. Но ненадолго. Обладая развитыми внутренними ресурсами и компетенциями, вы должны знать, когда нужно переключиться в экстравертный режим, чтобы показать, что у вас нет недостатка в навыках для продвижения по жизни. После этого вы можете просто вернуться в интровертный режим. Может потребоваться немного больше смелости и усилий, но оно того стоит. И помните, что то же самое касается экстравертов. Приходят времена, когда они должны проявлять интровертные качества.

Переключатель — это не превращение себя в то, кем вы не являетесь, а , чтобы показать, что у вас есть навыки и смелость, чтобы быть напористым и достигать целей в жизни. Говорить что-то умное, продавать, работать в команде, лидерство и т. Д.все это навыки, которые могут быть изучены и всегда улучшены как интровертами, так и экстравертами.

Если вы экстраверт, общающийся с интровертами

Чувствительность к стимулам и всевозможным изменениям, а также стремление к глубоким отношениям любого настоящего интроверта делают личные отношения гораздо более уязвимыми. Мало того: интроверты обычно лучше читают язык тела, тон и происходящее в комнате (что означает, что они лучше знают, когда вы нечестны), они также ценят несколько глубоких отношений, которые у них есть, и это приносит больший потенциал разочарований и боли в жизни.Поэтому давайте посмотрим на несколько советов при общении с сильно интровертированными людьми.

Прежде всего, проведите время один на один с интровертом. Проявите искренний интерес и пригласите их поговорить наедине. В большинстве случаев вы удивитесь, насколько быстро интроверт откроется вам. Помните, интроверты предпочитают глубокие и содержательные разговоры и не любят светскую беседу. Таким образом пропустите светские разговоры. Когда они начнут говорить, не перебивайте их, а внимательно их слушайте.

Если вы экстраверт, это может показаться вам странным, но иногда ваш друг-интроверт просто отключится от сети. Нет ответов, нет онлайн-присутствия, ничего. Когда это происходит, интроверты, вероятно, что-то создают, анализируют или подзаряжают в своем внутреннем мире. Уважайте их потребность в уединении и одиночестве. Не заставляйте их чувствовать себя виноватыми за то, что они отнимают у вас время. Когда они полностью зарядятся, они вернутся к вам.

Постарайтесь быть максимально добрыми к интровертам. Они обычно очень суровы и критичны по отношению к себе, поэтому будут ценить каждый комплимент намного больше, чем другие люди, и каждая критика сделает их более неуверенными.Убедитесь, что вы делаете как минимум 5 комплиментов на каждый выговор. И самое худшее, что вы можете сделать, — это публично отчитать их или поставить их в неловкое положение. Они никогда тебе не простят.

Если вы их начальник, сначала дайте им больше времени, чтобы познакомиться с окрестностями. Интровертам нужно немного больше времени, чтобы расслабиться, и еще больше времени, чтобы сиять, но они это сделают. Сначала им нужно понаблюдать за новой ситуацией и почувствовать себя в безопасности. Точно так же хорошо, если вы не требуете мгновенного ответа, когда спрашиваете их о чем-то, а вместо этого даете им время подумать.Также поможет, если вы поможете им найти коллегу с похожими интересами, это ускорит процесс адаптации.

Таким же образом будет полезно, если вы начнете с того, что дадите им несколько более сложную задачу — начать изучение и обработку информации. И не забудьте предоставить им комнату, где они могут работать в уединении, когда это необходимо, и постарайтесь избавиться от как можно большего количества отвлекающих факторов. Но не заставляйте их заводить много друзей и не пытайтесь превратить их в экстравертов. И помните: ценности и мораль очень важны для интровертов, поэтому говорите о них и уважайте их целостность.

То же самое и с детьми-интровертами, если вы родитель. Для интровертов оптимальная среда намного важнее для успеха. Для интровертов обязательно наличие сильной благоприятной среды, в которой они могут цвести и процветать. Поэтому убедитесь, что у вашего ребенка, сотрудника или друга есть среда, максимально поддерживающая их, чтобы они могли развивать свои таланты.

Формула успеха — относиться к интровертам с уважением, сочувствием и привлекать их к чуть более сложным задачам, имея при этом прочные и глубокие доверительные отношения с ними.

Прежде чем мы подойдем к концу, мы можем легко развенчать несколько мифов об интровертах:

• Интроверты определенно не странные, и лишь некоторые из них являются отстраненными ботаниками.
• Быть интровертом не имеет ничего общего с застенчивостью или грубостью.
• Интроверты любят говорить, но на серьезные и важные темы, а не на светскую беседу.
• Интровертам нравятся люди и отношения, но они хотят иметь несколько глубоких отношений.
• Интроверты определенно не расслабляются, общаясь или занимаясь адреналином, но они знают, как развлечься и расслабиться, особенно читая, находясь на природе и т. Д.
• Интроверты любят выходить на публику, но им не нужно долго общаться.
• Вы можете быть интровертом и обладать выдающимися социальными навыками.
• Вы можете быть интровертом и хорошим оратором.
• Невозможно превратить интроверта в экстраверта.
• С другой стороны, предположение, что экстраверты — плохие слушатели, не любят побыть в одиночестве или поверхностны, совершенно неверно. Просто у них другой способ обработки информации.

Теперь, когда вы знаете, как быть успешным интровертом, убедитесь, что вы помните, что ваш тип личности не является расстройством или оправданием! Вы должны строить свою жизненную стратегию, основываясь на своих сильных сторонах, и когда жизнь дает вам возможность, вы должны стремиться к жизни своей мечты, будь то интроверт или экстраверт.

Почему я интроверт? Почему я экстраверт?

Вы интроверт? Вы экстраверт? Если вы задаете этот вопрос, скорее всего, вы скорее интроверт, чем экстраверт, но чтобы выяснить это, вы можете пройти тест интроверта / экстраверта.

Давайте посмотрим, что значит быть интровертом или экстравертом:

Что такое интроверт? Что такое экстраверт?

Интроверт указывает на то, что смотрит внутрь, а экстраверт — на взгляд вовне.Внутрь и снаружи где? Мы имеем в виду наш внутренний и внешний мир:

• Внутренний мир — это наш мир мыслей и чувств. Это:
  — тихий, отдельно от вашего собственного жужжащего ума
  — частный и известный только вам
  — настолько глубокий, насколько вы готовы пройти через самоанализ
• Внешний мир — это мир вокруг нас, который:
  — публичный и открытый для всех
  — полный активности, людей, болтовни и шума
  — обычно состоит из повседневных вещей, которые нас окружают.

В то время как все мы живем как во внутреннем, так и во внешнем мире каждый день, большинство людей, как правило, проводят больше времени, проявляя активность в одном мире, чем в другом. Часто мы не осознаем своей склонности смотреть вовнутрь или вовне. Психолог Карл Юнг классифицировал людей, которые живут преимущественно во внешнем мире, как экстравертов, а людей, которые больше живут во внутреннем мире, как интровертов. Большинство из нас находится где-то между крайностями интроверсии и экстраверсии.

Возможно, более четкий способ понять, что подразумевают термины интроверт и экстраверт, — это взглянуть на некоторые характерные черты этих двух типов людей.

Отличительные черты интроверта	Отличительные черты экстраверта
Проведите время в одиночестве. Так они расслабляются и перезаряжаются. Они также лучше всего работают сами по себе. У них часто есть хобби наедине с собой, такие как чтение, рисование, письмо, воспроизведение музыки в одиночестве в своей комнате или самостоятельная игра на компьютере. Они умеют развлекаться.	Часто не любит проводить время в одиночестве и быстро становится скучным и утомительным.Лучше всего они работают с людьми. Они получают энергию, находясь среди людей. Их хобби также, как правило, включают в себя занятия среди других, например, командные виды спорта, игру в группе, посещение групповых танцевальных классов и тому подобное. Они часто предпочитают развлекаться в компании других людей.
Обычно предпочитают иметь несколько хороших друзей, чем много знакомых.	Наслаждайтесь множеством знакомых и друзей.
Любят обдумывать вещи в голове, а не вслух.	Любит обдумывать вещи вслух с другими.
Любите сначала понять мир, а затем испытать его, поэтому часто тратите много времени на размышления, прежде чем делать. Им также нравится думать после того, как что-то делать, и они более склонны анализировать прошлые ситуации. Это означает, что интроверты с большей вероятностью будут отрезаны от мира и погрязнуть в проблемах.	Нужно познать мир, чтобы понять его, поэтому часто достаточно активны.Они с меньшей вероятностью будут чрезмерно анализировать вещи до или после того, как они произойдут. Это означает, что вместо того, чтобы анализировать ошибки, экстраверты гораздо чаще, чем интроверты, отреагируют выходом на улицу и развлечением, чтобы попытаться забыть о своих заботах.
Больше нравится наблюдать, чем быть в центре внимания. Они склонны больше слушать, чем говорить, и их тон и речь более приглушены.	Любите быть в центре внимания.Они склонны больше говорить, чем слушать, и иногда их тон и речь более театральны.
Удовольствие от глубокого изучения предметов	Обычно мне не очень нравится вдаваться в подробности.
Более склонны к частной жизни и реже добровольно предоставляют информацию без запроса, хотя могли бы, если бы дали достаточно времени. Они действительно ценят свое личное, личное пространство.	Менее склонны быть частными людьми и более склонны делиться информацией, даже если их не просят.Они менее требовательны к личному пространству.
Может чувствовать себя истощенным при воздействии слишком сильной стимуляции, например, слишком много общения с людьми, слишком много шума, возбуждения или слишком большой активности. Часто это те, кто ищет более тихие уголки вечеринки и, как правило, одними из первых уходит.	Почувствуйте энергию при воздействии таких раздражителей, как люди, шум, возбуждение и активность. Часто они остаются на вечеринке последними.
Возможно, интроверты более чувствительны к наказанию, чем к награде (Depue & Collins 1999)	Возможно, экстраверты более чувствительны к вознаграждению, чем к наказанию (Depue & Collins 1999)
Может предпочитать практичную и более сдержанную одежду. (Шарма 1980)	Может предпочесть более эффектную и декоративную одежду (Sharma 1980)
Чаще предпочитаю более мягкую музыку (хотя и не всегда) (Rentfrow & Gosling 2003)	Чаще предпочитаю более оптимистичную и энергичную музыку (хотя и не всегда) (Rentfrow & Gosling 2003)

Примечание: все это обобщения и стереотипы, и люди обычно не являются чистыми интровертами или экстравертами, а скорее смесью того и другого.

Почему важно, интроверт я или экстраверт?

Понимание того, интроверт вы или экстраверт, может помочь вам лучше понять себя, что является шагом к принятию себя таким, какой вы есть, даже если вы немного отклоняетесь от того, что общество считает «хорошим». Самопринятие важно, потому что это неотъемлемый компонент счастья.

Наше общество склонно весьма критично относиться к интроверсии и экстраверсии.Похоже, существует невидимая социальная мера, которая измеряет экстравертное поведение как лучшее, чем интровертное. Дружелюбие, болтливость, общительность и, как правило, «общительность» считаются желанными качествами, и эти качества обычно связаны с экстраверсией. Поскольку люди считают эти черты «хорошими» и предпочитают их собственные интровертные характеристики, они могут ругать себя, если чувствуют себя тихими, уединенными или менее общительными.

Интроверты могут стесняться признаться в том, что им не особенно нравится посещать вечеринки, или они могут стесняться говорить людям, что им нравится проводить время в одиночестве в тихих местах, из опасения, что их сочтут антисоциальными мокрыми одеялами.Некоторые считают, что черты интроверта синонимичны чертам социального изгоя. Люди, которые замечают свои интровертные наклонности, могут расстраиваться из-за того, что не обладают высокой социальной выносливостью, и это может заставить их чувствовать себя неполноценными. Но важно помнить, что низкая социальная выносливость не делает вас менее дружелюбным человеком и не снижает вашу ценность как человека. Мы не можем заставить себя быть тем, кем мы не являемся, поэтому примите себя таким, какой вы есть, и позвольте себе быть собой.Люди, которые являются интровертами, могут быть общительными, дружелюбными, болтливыми и успешными во внешнем мире, даже если они предпочитают проводить больше времени в собственной компании.

Представление о том, что экстраверсия лучше интроверсии, является большим заблуждением. Дело в том, что ни интроверсия, ни экстраверсия не «лучше» друг друга. Это просто два разных способа существования. Каждый человек абсолютно приемлем таким, какой он есть, и знание этого ведет к принятию себя и удовлетворению тем, кто вы есть.Суждение только ограничивает вас как человека.

Понимая, что их интровертные или экстравертные черты совершенно естественны для их типа личности, люди могут понять, что с ними все в порядке. Быть интровертом так же нормально, как быть экстравертом, и наоборот. В том, чтобы быть, тоже нет ничего постыдного. Это всего лишь два разных образа жизни, и ни один из них не делает вас более или менее ценным человеком,

Вы сможете не только стать счастливее тем, кто вы есть, если поймете свои личные наклонности, но и сможете найти способы сделать свою жизнь лучше.Например, в поисках карьеры у вас гораздо больше шансов получить удовольствие от работы, которая соответствует вашим интровертным / экстравертным наклонностям, чем от работы, которую общество просто считает «хорошей», но которая может вам не подходить. Например: если вы интроверт и предпочитаете работать самостоятельно, не претендуйте на работу, которая требует непрерывной командной работы (быть командным игроком не для всех) и, с другой стороны, если вы экстравертам, ищите работу, которая предполагает общение с людьми, а не работу в одиночку.

Почему я интроверт? Почему я экстраверт?

А теперь немного о saywhydoi: почему мы становимся интровертами или экстравертами? Что определяет эти черты личности?

Ответ на этот вопрос не ясен, но психологи выдвинули несколько теорий.

1.) Генетическая предрасположенность

Исследования близнецов показывают, что 39-58% вашей склонности к интроверту или экстраверту определяется вашей генетикой. (Tellegen et al.1988)

Какие гены способствуют интроверсии / экстраверсии?

Есть одна теория, которая предполагает, что гены, участвующие в интроверсии / экстраверсии, — это те, которые определяют, насколько легко ваш мозг стимулируется окружающей средой.

Некоторые типы генов могут предрасполагать вас к повышенной чувствительности к раздражителям, таким как шум, свет, болтовня, запахи и другие воздействия. Сначала вы получаете удовольствие от небольшой стимуляции, но после некоторой стимуляции вы скоро насытитесь и насытится.После этого дальнейшая стимуляция может вызывать утомление и утомление. Это потенциально описывает то, что происходит с интровертом. Им нужно отказаться от стимуляции и сделать перерыв, чтобы снова пополнить свою энергию.

С другой стороны, экстраверт может иметь гены, которые делают его менее чувствительным к стимуляции. Это означает, что они могут подвергаться воздействию того же количества шума, света, болтовни и сигналов, что и интроверты, но их порог до насыщения намного выше, поэтому они не будут быстро уставать от стимулов.Вместо того чтобы чувствовать себя подавленными, они поглощают стимулы и наслаждаются своей живостью. С другой стороны, при слабой стимуляции экстраверт может чувствовать себя недостаточно возбужденным, и поэтому ему требуется более сильная стимуляция, чтобы почувствовать удовлетворение. Поскольку им труднее получить стимул, они чаще ищут внешнюю энергию и нуждаются в большем воздействии, чтобы по-настоящему получить удовольствие.

Исследователь по имени Айзенк предположил, что гены, кодирующие чувствительность к стимуляции, могут быть генами системы активации восходящей ретикулярной системы (ARAS) в головном мозге.Согласно этой гипотезе, ARAS, который пропускает множество стимулов, может быстро насыщаться и приводить к интроверсии, тогда как ARAS, который пропускает меньше стимулов, медленно насыщается и может привести к экстраверсии. Вполне вероятно, что эта теория — большое упрощение того, что происходит в мозгу.

Другой исследователь по имени Грей предположил, что это могут быть не гены ARAS, а гены, кодирующие другую область мозга, которая может участвовать в определении интроверсии или экстраверсии.Он предположил, что «система поведенческого подхода» (BAS), которая вызывает у нас желание таких вещей, как шоколад или что-то еще, стимулирует интроверсию или экстраверсию. Какая логика за этим? Люди с сильными побуждениями и желаниями (например, с высокой активностью BAS) обычно более импульсивны и экстравертированы, в то время как люди с более слабыми побуждениями и желаниями (т.е. с низкой активностью BAS) могут быть более интровертированными. Грей также предположил, что наряду с различными видами активности BAS, интроверты и экстраверты могут иметь разные виды активности BIS (поведенческие системы торможения).Деятельность BIS определяет, как часто вы перестаете делать что-либо. Люди, которые имеют очень активную деятельность BIS, могут быть более застенчивыми, боязливыми и чувствительными (черты, иногда связанные с интроверсией), чем люди с менее активными системами подавления поведения.

Еще одна теория гласит, что гены интроверсии / экстраверсии отвечают за создание, регулирование и расщепление определенных химических веществ в мозге, называемых нейротрансмиттерами. Высокие уровни нейротрансмиттеров серотонина, норадреналина и дофамина связаны с экстраверсией, тогда как низкие уровни могут быть связаны с интроверсией.(Депуэ и Коллинз 1999)

Наконец, существует теория, согласно которой гены, ответственные за кровоснабжение мозга, могут участвовать в детерминации интроверсии и экстраверсии. Это основано на исследовании, которое выявило разные паттерны кровотока в мозге интровертов и экстравертов. (Джонсон и др., 1999)

2.) Детерминанты окружающей среды

Один исследователь, Depue, предполагает, что 30-50% людей могут иметь генетическую предрасположенность к интроверсии или экстраверсии, но при исследовании будут демонстрировать противоположные тенденции, и возможно, что эти люди отклоняются от своей генетической предрасположенности из-за факторов, определяющих личность окружающей среды. .

Примеры экологических детерминант личности, которые могут увеличить вероятность интроверсии:

• Воспитание в интровертной семейной среде
• Наличие множества друзей-интровертов и примеров для подражания в детстве
• Быть воспитанным в глуши или в небольшом сообществе и не привыкать часто видеть людей (Ciani et al. 2006)
• Социальная травма, например издевательства, которая может привести к предпочтению вашей компании из-за самосохранения
• Факторы, изменяющие нейротрансмиттер

Примеры экологических детерминант личности, которые могут увеличить вероятность экстраверсии:

• Воспитание в экстравертной семейной среде
• Наличие множества друзей-экстравертов и примеров для подражания в детстве
• Вы выросли в очень интерактивном сообществе, где все знают всех, и вы очень часто видите людей.
• Факторы, изменяющие нейротрансмиттер

Сопутствующие товары

Примечание:
Этот сайт работает совместно с Amazon.com (для посетителей из США) и The Nutri Center (для посетителей из Великобритании). Если вам нравится продукт, который был рекомендован где-либо на этом веб-сайте, рассмотрите возможность покупки этих продуктов по ссылкам на этом сайте, чтобы поддерживать его работоспособность. Спасибо

Заявление об ограничении ответственности:
Мы приложили все усилия, чтобы информация, содержащаяся в этой статье, была точной.Однако информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных целей. Предложения, содержащиеся в этой статье, не заменяют консультации с медицинским работником. Все вопросы, касающиеся здоровья и приема добавок, требуют медицинского наблюдения и тщательного изучения противопоказаний и возможных взаимодействий. Автор не несет ответственности за использование этой информации, а также не несет ответственности за любые убытки, травмы или ущерб, предположительно возникшие из-за любой информации или предложений в этой статье.

Ссылки

Ciani et al. 2006. Адаптивная ценность личностных различий, выявленная динамикой населения малых островов, European Journal of Personality, 21, 3–22

Депуэ и Коллинз 1999. Нейробиология структуры личности: допамин, содействие побудительной мотивации и экстраверсия. Поведенческие науки и науки о мозге, 22, 491–517

Johnson et al. 1999. Церебральный кровоток и личность: позитронно-эмиссионная томография.Am J Psychiatry 156: 252-257

Шарма. 1980. Поведение в одежде, личность и ценности: корреляционное исследование. Психологические исследования, 25, 137–142

Rentfrow & Gosling. 2003. Привычки повседневной жизни: структура и личность соотносятся с музыкальными предпочтениями. Журнал личности и социальной психологии, 84, 1236–1256.

Tellegen et al. 1988. Сходство личности в близнецах, воспитанных отдельно и вместе, журнал личности и социальной психологии, том.54, нет. 6. 1031–1039

Что такое экстраверт? Личность, характеристики, тип и многое другое

Экстравертов часто называют душой компании. Их общительный, яркий характер привлекает к ним людей, и им трудно отворачиваться от внимания. Они процветают благодаря взаимодействию.

На противоположной стороне — интроверты. Этих людей обычно называют более сдержанными. Они могут участвовать во множестве социальных дел, но им нужно время вдали от других, чтобы зарядиться энергией.

В 1960-х годах психолог Карл Юнг впервые описал интровертов и экстравертов при обсуждении элементов личности. (Сейчас обычно используется термин «экстраверты».) Он классифицировал эти две группы в зависимости от того, где они нашли источник энергии. Короче говоря, Юнг утверждал, что экстраверты получают энергию от толпы и взаимодействия с внешним миром. Интровертам нужно побыть в одиночестве, чтобы зарядиться энергией, и они часто более сдержанны в своих манерах и общении с другими.

Как обнаружил Юнг, быть экстравертом — это не вариант «все или ничего».Вместо этого большинство людей попадают где-то в диапазон между двумя полюсами. За годы, прошедшие с тех пор, как теории Юнга стали популярными, исследования показали, что существуют генетические и гормональные причины, по которым одни люди проявляют более экстравертные характеристики, чем другие.

Вот некоторые общие черты личности, связанные с экстраверсией:

Вам нравится социальная среда

Люди с более экстравертными наклонностями часто оказываются в центре внимания — и им это нравится.Они преуспевают в социальных ситуациях и ищут социальные стимулы. Экстраверты часто не боятся представиться новым людям и редко избегают незнакомых ситуаций из-за боязни напортачить или не знать кого-то.

Вам не нравится и не нужно много времени в одиночестве

В то время как интровертам нужно убегать в свои дома или офисы после вечеринки с друзьями или интенсивной встречи, экстраверты считают, что слишком много времени наедине истощает их естественную энергию. Они перезаряжают свои внутренние батареи, находясь рядом с другими людьми.

Вы преуспеваете среди людей

Экстраверты чувствуют себя комфортно в больших группах. Они могут быть более склонны возглавлять групповые виды спорта или групповые прогулки. Они могут быть лидерами на выходных, коктейльных часах после работы или других общественных мероприятиях. Они редко отказываются от приглашений на свадьбы, вечеринки и другие собрания.

Вы дружите со многими людьми

Экстраверты легко заводят новых друзей. Отчасти это связано с тем, что они наслаждаются энергией других людей и общаются с окружающими их людьми.У них также есть большая социальная сеть и много знакомых. Преследуя новые интересы и занятия, экстраверты часто стремятся расширить свой круг общения.

Вы предпочитаете обсуждать проблемы или вопросы

В то время как интроверты с большей вероятностью усваивают проблемы и обдумывают их, экстраверты не прочь передать свои проблемы другим для обсуждения и руководства. Они часто более склонны открыто выражать свои мысли и четко заявлять о своих предпочтениях или выборе.

Вы общительный и оптимистичный

Экстравертов часто называют счастливыми, позитивными, веселыми и общительными. Они не так склонны зацикливаться на проблемах или обдумывать трудности. Хотя они, как и все остальные, испытывают трудности и неприятности, экстраверты часто более способны позволить им скатиться со своей спины.

Вы не боитесь риска

Экстраверты могут вести себя рискованно. Некоторые теории утверждают, что их мозг устроен так, чтобы вознаграждать их за это, если все идет хорошо.Одно исследование показало, что экстраверты, которые идут на риск и добиваются успеха, награждаются дофамином, химическим веществом, которое запускает центр вознаграждения в мозге. В случае исследования участники играли в азартные игры, но ответ мог быть верным для любого количества видов деятельности.

Экстраверты могут быть более склонны рисковать, потому что выгода — это выброс химических веществ, стимулирующих мозг.

You’re гибкий

Экстраверты часто адаптируются к любой ситуации и проявляют новаторский подход, когда возникают проблемы.Хотя они могут быть организованными, не всем экстравертам нужен план действий, прежде чем они смогут начать проект, спланировать отпуск или выполнить какую-либо задачу. Спонтанные решения можно приветствовать.

Если вы думаете, что не соответствуете всем экстравертированным характеристикам, вы не одиноки. На самом деле большинство людей попадают где-то посередине. Очень немногие люди относятся к одному типу личности. Даже людям, которые не могли мечтать провести субботний вечер дома из-за страха пропустить грандиозную вечеринку, время от времени нужно побыть наедине с собой.

Кроме того, люди могут менять личность в течение всей жизни. Вы можете быть более замкнутым в детстве, но обнаружите, что более экстравертированы во взрослом возрасте. Колебания в личностном спектре — это нормально. Некоторые люди даже работают, чтобы быть более или менее экстравертами с помощью терапевтов или программ самопомощи.

Конечно, большая часть вашей личности определяется еще до того, как вы заводите первого друга. Ваши гены играют роль в вашей личности. Фактически, одно исследование показало, что гены, контролирующие реакцию вашего мозга на дофамин, могут предсказать ваши личностные характеристики.

Конечно, химический состав мозга — не единственный фактор, влияющий на то, где вы попадаете в личностный континуум, от интроверта к экстраверту. Ваши личностные качества являются частью вашего развития и роста как личности. Они делают вас уникальным.

3 ежедневных вызова интроверта (и как их преодолеть)

• Рассказы
  • Повседневные герои
  • Оригиналы Goalcast
  • Знаменитости, вдохновляющие
  • Истории любви
  • Истории успеха
  • Воодушевляющие новости
  • Ваши истории
• Себя
  • Диета и питание
  • Эмоциональное здоровье
  • Упражнение
  • Медитация
  • Психическое здоровье
  • Образ мышления
  • Физическое здоровье
  • Назначение
  • Саморазвитие
  • Духовное здоровье
• Отношения
  • Знакомства
  • Семья
  • Друзья
  • Сердцеед
  • Брак
  • Воспитание
• Успех
  • Карьерный рост
  • Творчество
  • Предпринимателей
  • Финансы
  • Мотивация
  • Производительность
  • Навыки
  • Учеба
  • Путешествие
• Цитаты
  • Актеры
  • Авторы
  • Книги
  • Лидеры
  • Фильмы
  • Музыкантов
  • Динамики
  • Спорт
  • Телесериалы
• Видео
  • Вдохновляющие выступления и интервью
  • Мотивационные цитаты
• Представьте

Поиск

• Дом
• О нас
• Партнер с нами
• Карьера
• Пресс-релизы
• Свяжитесь с нами

Цель

• Рассказы

Может ли интроверт стать экстравертом? Мы спросили психологов, как это делается.

Многие из нас знакомы с концепцией интровертов и экстравертов.Некоторые люди, согласно этой теории личности, перезаряжаются в среде с большим количеством людей, в то время как другие тратят много энергии в социальных ситуациях и нуждаются в самостоятельной подзарядке. Первые — экстраверты, вторые — интроверты, но границы между этими двумя категориями довольно плавные. Эксперты говорят Bustle, что есть некоторые свидетельства того, что даже самые неприглядные интроверты могут перенять некоторые экстравертные тенденции. Однако, по их словам, полное изменение категории — переход от интроверта, который любит сидеть дома с кошкой, до экстраверта, который находит время на вечеринках для бодрости, — практически невозможно, особенно с возрастом.

На самом деле концепции интроверсии и экстраверсии не так уж и стары. «Он был популяризирован примерно в 1920-х и 1930-х годах благодаря трудам Карла Юнга и позже использовался в индикаторе типа Майерс-Бриггс», — рассказывает Bustle доктор Трей Армстронг, доктор философии из отдела психиатрии Техаса A&M. Вы, вероятно, проходили онлайн-тесты личности Майерс-Бриггс. В наши дни мы знаем немного больше об интровертах и ​​экстравертах, в том числе о том, что интроверсия не обязательно застенчивость, и что экстраверты не обязательно социально непобедимы.

Mark Nazh / Shutterstock

Клинический психолог доктор Джош Клапоу, доктор философии, говорит Bustle, что интроверсия «- это тенденция реагировать на мир внутренним, а не внешним образом. Интроверты обрабатывают информацию, синтезируют окружающий их мир и принимать решения о том, как вести себя в этом мире гораздо более уединенно и внутренне. Это не значит, что они антисоциальны, застенчивы, напуганы, обеспокоены или отчуждены ». Однако интроверты иногда могут стремиться к другой стороне уравнения; Я как определенный интроверт с партнером-экстравертом, меня часто раздражало то, что я чувствую себя таким истощенным после социального события, и задавался вопросом, каково было бы быть менее внутренним в моем процессинге.

Я не одинок. Требование быть менее замкнутым может быть очень сильным. «Мы живем в обществе, которое приветствует экстраверсию», — говорит Bustle психолог доктор Эрика Мартинес, Psy.D. «Во многих случаях интровертов к изменениям подталкивает желание принадлежать и быть принятым».

На самом деле, исследование, проведенное в 2020 году с участием более 800 студентов и взрослых, показало, что в ответ на вопрос большинство людей сказали, что хотят быть более экстравертированными, сознательными или эмоционально стабильными. Все, от наших рабочих мест до наших обычных социальных пространств, построено так, чтобы поощрять экстраверсию; Если у интроверта есть работа, которая включает в себя нетворкинг или публичные выступления, или если он хочет с кем-нибудь встретиться и начать отношения, ему нужно выйти за пределы своей зоны комфорта.Это, по словам Клапова, называется «социальной необходимостью».

Flotsam / Shutterstock

Если вы интроверт, который иногда демонстрирует экстравертные черты на публике, возможно, это происходит из-за социальной необходимости, объясняет Клапоу. «Поскольку мы живем в мире, где внешнее социальное взаимодействие ценится и является нормой, интроверты часто обнаруживают, что взаимодействуют более экстравертным образом на работе, в социальных ситуациях, в отношениях, чтобы заручиться одобрением и принятием окружающих. , — говорит он Bustle.

Интроверт, изменив свое поведение на более экстравертное, определенно возможен, но это должно быть намеренно — и это тоже сложно. «Думайте об этом, как о плавании против течения — это возможно, но тоже истощает», — говорит Мартинес. Эксперты говорят Bustle, что интроверты также будут иметь разный уровень успеха в своих начинаниях. Некоторые интроверты могут проявлять склонность к экстравертам, чтобы жить на публике, но никогда не чувствуют себя с ними как дома, в то время как другим может быть более комфортно с ними по привычке.По словам Клапоу, интроверт, который регулярно практикует экстраверсию, может обнаружить, что экстравертное поведение «начинает казаться более обычным, и его принимают и даже на него смотрят с любовью».

Однако это не означает, что интроверты с такими способностями становятся более экстравертированными по своей природе. По словам Мартинеса, интроверты могут выглядеть как экстраверты — «они могут научиться проявлять экстравертное поведение, управлять своим беспокойством и стимулированием окружающей среды», — говорит она, — но это не изменит их фундаментальной природы.«Их темперамент по-прежнему будет склоняться к интроверсии, и им, вероятно, потребуются периоды отдыха, чтобы оправиться после экстраверта», — говорит она Bustle.

Prostock Studios / Shutterstock

Исследования также показывают, что крайне маловероятно, что вы сможете изменить свою интроверсию на полностью на экстравертов, или наоборот. Армстронг говорит Bustle, что исследования показывают, что личностные качества довольно стабильны после 30 лет. «Есть некоторые незначительные изменения, которые происходят со временем, но обычно в незначительной степени», — говорит он.

Исследование взрослых и студентов колледжей за 2020 год, опубликованное в журнале исследований личности J , показало, что в большинстве случаев люди не могут сознательно менять свою личность. Когда через шесть месяцев они проконсультировались со студентами колледжа, они фактически изменились, и их желаемые черты личности изменились на меньше, чем на , чем когда их впервые спросили. Даже если интроверт усовершенствовал или изменил свое поведение, чтобы стать более экстравертированным, он, скорее всего, вернется к своему первоначальному образу жизни, когда он устал, находится в стрессе, тревоге или истощении.Это, по словам Клапова, называется «резервным состоянием». Если вы интроверт, который постепенно приучал себя проявлять больше экстравертных черт, вы можете обнаружить, что когда вы находитесь под сильным давлением, вы снова начинаете проявлять интровертные тенденции.

Интроверты не фиксируются в своем интровертном состоянии и могут научиться экстравертированному поведению, которое заставляет их больше походить на экстравертов — и даже становится очень комфортно с экстраверсией. Однако это не значит, что они прирожденные экстраверты. Если вы интроверт, который научился притворяться, пока не добьетесь успеха в дружественных к экстравертам ситуациях, вам всегда нужно идти домой и в конце концов подзарядиться.Желательно с закрытой дверью и чашкой хорошего чая.

Цитируемые эксперты:

Доктор Трей Армстронг, доктор философии, Техасское отделение психиатрии

Доктор Джош Клапоу, доктор философии, клинический психолог

Доктор Эрика Мартинес, психиатр. ., психолог

Процитировано в исследовании:

Эрика Барански, Джейкоб Грей, Патрик Морс, Уильям Данлоп. От желания к развитию? Многопроцессорное идиографическое исследование волевых изменений личности. Журнал исследований личности , 2020; 85: 103910 DOI: 10.1016 / j.jrp.2019.103910

Вы экстраверт или интроверт?

Blogthings Популярный Случайный Темы

1. В общем, вы лучше:

• Говорящий
• Слушатель

Ты почти всегда жизнь вечеринки

• Правда
• Ложь

Вы бы сказали, что вас немного сложно узнать

• Правда
• Ложь

Общаясь с людьми, вы обнаруживаете, что светская беседа и случайный разговор — это

• Легко и интересно
• Сложно и утомительно

Вы бы сказали, что у вас

• Тихая энергия
• Высокая энергия

Попадая в группу, вы стремитесь стать лидером

• Правда
• Ложь

Вы склоняетесь к

• Думай прежде чем сделать
• Думай вслух

Вы бы предпочли

• Смотреть фильм
• Свернитесь калачиком с хорошей книгой

Вы легко смущаетесь

• Правда
• Ложь

Когда вы идете на спортивное мероприятие или концерт, вы склонны к

• Громко болеть
• Устройтесь поудобнее и возьмите все

На каком американском английском вы говорите? Какого пола ваш мозг? Каков рецепт вашей личности?

Психологические тесты

© 2004-2020 Big Shiba, LLC
Политика конфиденциальности .