это что такое и как с ней справиться?

Злость – эмоция, которая в настоящее время вызывает неоднозначное отношение. Некоторые люди считают, что злиться хорошо, другие же уверены в том, что это плохо. Тем не менее, с такой эмоцией мы сталкиваемся практически ежедневно, используя ее для выстраивания границ и отношений с окружающими.

Что такое злость?

Злость – это та эмоция, с помощью которой мы проявляем свое несогласие с происходящим, с тем, что не соответствует нашим планам, надеждам или ожиданиям. Этот внутренний протест при правильном подходе может быть для нас полезен, так как дает возможность влиять на ситуацию активно. Хотя принято считать, что злость и гнев являются патологической реакцией организма. Это не совсем правильно, так как все зависит от провоцирующего фактора, который поспособствовал этому состоянию.

Вредно ли злиться?

В умеренном количестве чувство злости является нормой. Таким образом человек пытается защититься от каких-либо раздражителей. Если же постоянно подавлять в себе эту эмоцию, она никуда не денется и также будет провоцировать на действия, но в такой ситуации они могут быть разрушительны как для нас, так и для окружающих людей. Поэтому так важно уметь взаимодействовать со злостью, осознавать и принимать подобное состояние.

Но в том случае, если эта эмоция присутствует постоянно в жизни человека, такое явление уже нельзя назвать нормальным. Существует мнение, что чрезмерная злость у людей способствует накоплению негатива и даже может спровоцировать развитие некоторых заболеваний, как психологических, так и физиологических. Так, подобные отрицательные эмоции приводят к учащенному сердцебиению, повышению давления, ощущению спазмов в желудочно-кишечном тракте, что сопровождается выбросом желчи и соляной кислоты. Поэтому у раздражительных людей часто диагностируют гастрит и язву желудка. Кроме того, злость и ненависть мешают адаптации среди людей. Так как человек чрезмерно вспыльчив, создает конфликты на ровном месте, то это многим не нравится и заставляет избегать общения.

Для того, чтобы научиться контролировать эту эмоцию, необходимо понять, почему возникает такое состояние.

Почему мы злимся?

Причины подобной эмоциональной реакции разнообразны и зависят от конкретного человека. Основные провоцирующие факторы, способствующие появлению злости, — это:

• Неправильное воспитание. Поведение родителей оказывает огромное влияние на ребенка, является для него примером и отражается на его характере и дальнейшем восприятии мира.
• Сильные психологические травмы. Жестокое и грубое обращение нередко негативно сказывается на личности человека, которого в дальнейшем могут выводить из себя и злить малейшие ошибки окружающих.
• Неудачи в личной жизни. Неразделенная любовь, недостаток внимания, проблемы с противоположным полом раздражают и заставляют злиться.
• Различные патологии. Некоторые заболевания, чаще всего злокачественные, заставляют человека испытывать злость по отношению к окружающим. Больной начинает считать, что он ущемлен и несчастен, и вместо того, чтобы бороться с недугом, раздражается и донимает близких людей.
• Сложные жизненные ситуации. Трудности на работе, дома, в отношениях с людьми, идущие чередой, вызывают злость и агрессию.
• Комплекс неполноценности. Люди, неудовлетворенные своим внешним видом, достижениями, работой часто злятся сами на себя.

В роли провоцирующего фактора может выступать все, что угодно. Очень часто такую эмоцию испытывают женщины в период вынашивания ребенка. Злиться заставляют лишние килограммы, изменившаяся фигура, токсикоз, проблемы со сном, тревога по поводу предстоящих родов, страх перемен.

Нередко даже самые мелкие неприятности могут спровоцировать чувство злости. Иногда при этом человек теряет способность обуздать свои эмоции, не может справиться с собой, в таком случае может понадобиться даже консультация психотерапевта, особенно, если такие приступы отражаются на отношениях с близкими людьми или даже заканчиваются нанесением телесных повреждений кому бы то ни было.

Как справиться со злостью?

Если ощущение злости настолько сильно, что контролировать его становится невозможным, необходимо проанализировать ситуацию и, в первую очередь, постараться понять, что именно вызывает такие негативные эмоции, ведь они не рождаются в одно мгновенье, а являются прямым ответом на поведение людей или ситуацию. Мы выстраивает определенные ожидания по поводу тех или иных событий и находимся в предвкушении того, что должны испытать. И когда наши надежды оказываются обманутыми, это заставляет нас расстраиваться и испытывать разочарование. Столкнувшись с собственным недовольством, мы начинаем ощущать чувство злости.

Это такая эмоция, которая может превратиться в открытую агрессию и подорвать наше психическое состояние с последующими неблагоприятными последствиями, в том числе и для окружающих. Чтобы этого не случилось, необходимо придерживаться некоторых правил:

• научитесь осознавать и признавать свои эмоции, не скрывайте их внутри себя;
• поймите, что невозможно полностью искоренить злость, это нормальная реакция на различные раздражители, и ее присутствие в нашей жизни естественно;
• осознайте свои истинные потребности – это ключ к благополучию и гармонии, в результате чувство это станет помощником, а не будет досаждать.

Злость является ориентиром, который говорит о наличии внутреннего конфликта, не удовлетворяющих нас факторах, а также подталкивает к выбору других вариантов развития событий.

Существует несколько действенных методов, которые помогут справиться с собой в различных ситуациях.

Выпустите эмоции на волю

Не стоит подавлять это чувство внутри, мы же не запрещаем себе радоваться и смеяться. Выместите свои эмоции на подушке, лупите ее, пока не почувствуете облегчение. Можно выплеснуть слова злости на бумаге, написав гневное письмо, вложив в каждую строку всю ненависть. После этого письмо нужно сжечь.

Есть и другие варианты, которые помогут высвободить негативные эмоции: найти безлюдное место или закрыться в машине и кричать до тех пор, пока чувство злости не пройдет.

Метод дозирования злости

Чтобы чрезмерная раздражительность не навредила личным связям или работе, не испортила отношения с людьми, можно попробовать дозировать злость, выразив часть ее прямо на месте события, а часть сбросив одним из следующих способов:

• занятия спортом;
• танцы;
• уборка в доме;
• длительные прогулки на свежем воздухе;
• рисование, вышивка, вязание и др.

Эти методы помогут трансформировать негативные эмоции во что-то полезное и не испортить отношения с окружающими.

Метод Милтона Эриксона

Существует еще один интересный способ избавления от злости, авторство которого принадлежит психотерапевту Милтону Эриксону. Заставить подсознание отказаться от гнева поможет своеобразное «наказание», например, в виде приседаний или прыжков 30-50 раз при первых проявлениях злости. Результат не заставит себя ждать, важно чтоб наказанием было занятие, которое человек терпеть не может.

Пошаговая техника укрощения эмоций

Некоторым людям помогает специальная пошаговая техника. В первую очередь необходимо усилием воли приказать себе остановиться. Нужно понять, что такие негативные эмоции не решают проблему, а лишь еще больше усложняют ситуацию. Приложив усилия, необходимо переключиться на что-то хорошее, даже если это нелегко. В дальнейшем это станет привычкой и будет помогать успокоиться.

Выжидательная тактика и техника замещения

Если чувствуете, что начинаете злиться, попытайтесь представить всю ситуацию в смешном виде, дорисуйте в воображении забавные моменты и немного подождите. Через некоторое время негативные эмоции утихнут, и ситуация не будет казаться такой критичной.

Упражнение «Улыбка Будды»

Этот метод позволит вновь обрести душевное равновесие. Попробуйте выбросить все мысли из головы, расслабить мышцы лица и представить, что они наливаются тяжестью и теплом, а губы раздвигаются в стороны и образуют легкую улыбку. При этом постарайтесь не прилагать мышечных усилий. Через некоторое время вы ощутите, что на ваших губах появилась едва заметная улыбка, а тело начинает наполнять ощущение радости и умиротворения. Выполнять это упражнение нужно ежедневно, пока такое состояние не станет для вас нормой.

Если причиной негативных эмоций является неудовлетворенность своим внешним видом, то необходимо заняться над собой, попытаться что-то изменить, но при этом не забывать, что на первом месте внутренняя работа. А это значит, что нужно научиться принимать себя и понимать, что каждый из нас индивидуален, а уверенность в себе добавляет привлекательности в глазах окружающих.

Это касается и беременных женщин, которые испытывают в этот период чувство злости. Как справиться с этим? Будущей маме необходимо смириться со своим положением, понять, что оно естественно и прекрасно. Конечно, изменения в гормональном фоне часто становятся причиной эмоциональных срывов. Чтобы избежать их, необходимо много отдыхать, заниматься тем, что приносит удовольствие и улучшает настроение, не отказываться от полноценной жизни, ведь беременность – это не патология.

Зависть, обида и злость

Нередко человек начинает злиться, испытывая зависть к окружающим. Не стоит сравнивать себя с другими. То, чего мы достигли в жизни, это наша заслуга. Вместо того, чтобы страдать по поводу того, что кто-то добился большего чем мы, лучше заняться саморазвитием.

Намного сложнее избавиться от злости, которая сопровождается чувством обиды, то есть ощущением того, что все нам что-то должны. Важно научиться понимать, что каждый из нас имеет право поступать именно так, как желает сам.

Посещение врача

Случается, что человек самостоятельно не в состоянии побороть злость. Что делать в этом случае? Необходимо обратиться за помощью к специалисту. Не стоит стесняться своих эмоций. Это не признак нездоровья, просто жизненные обстоятельства провоцируют нас на такие проявления. Поделитесь с врачом своими мыслями, расскажите о том, что вас беспокоит. Возможно, придется пройти курс лечения безобидными препаратами, которые стабилизируют ваше эмоциональное состояние.

Чувство злости чаще всего приносит вред. Но это не значит, что в любых ситуациях мы должны быть покладистыми и милыми. В некоторых случаях здоровое чувство злости будет только на пользу, важно соблюдать меру и учитывать обстоятельства.

Психосоматика гнева — Психолог Татьяна Панова

Гнев — самая сильная и разрушающая эмоция, которую способен испытывать человек. Однако психосоматика гнева (негативное влияние эмоции на физиологию и здоровье человека) проявляется только в определенных условиях, в тех случаях, когда человек долгое время подавляет эту эмоцию, не разрешает себе ее чувствовать и проявлять или проявляет ее слишком часто и бесконтрольно. И очень часто это связано с насилием над ребенком в детстве, копированием агрессивного поведения родителей или детскими запретами и решениями, принятыми в процессе воспитания, когда ребенку запрещалось открыто проявлять свои агрессивные чувства, так как это «некрасиво», «неприемлемо», «девочки себя так не ведут» и т.д. Гнев является социально неприемлемым чувством, и это создает массу проблем с его принятием и выражением.

Давайте попробуем разобраться в природе этого чувства. Гнев испытывают все живые существа: и люди, и животные. Это такое же естественное чувство как все остальные «социально приемлемые» чувства: радость, любовь и т.д. И у гнева есть своя функция — это защита. Человек гневается, когда нарушают его границы, когда что-то выходит из-под контроля и перестает соответствовать его ожиданиям, его представлениям, его мировоззрению. Гнев — это попытка сохранить привычный гомеостаз, привычное равновесие. И это чувство необходимо нам для выживания, для сохранения своей целостности и защищенности.

Корнями гнев уходит к инстинкту самосохранения.

Как гнев проявляется в теле человека?
Все начинается с головного мозга. Поступает сигнал от миндалины к гипоталамусу, а оттуда в гипофиз. Гипофиз выделяет адренокортикотропный гормон, а затем надпочечники выделяют гормоны стресса: адреналин, норадреналин и кортизол.

Сначала возникает резкое возбуждение симпатической части вегетативной нервной системы: учащается пульс и повышается артериальное давление под действием адреналина, возрастает газообмен, расширяются бронхи, увеличиваются зрачки. Затем усиливается периферическое кровообращение, кровь приливает к внешним органам. Так наше тело подготавливается к нападению (или бегству). После этого повышается уровень сахара в крови, дыхание учащается, мышцы сокращаются. Энергия приливает к конечностям, мышцы становятся твердыми как сталь. Организм забирает жир из мускулов на случай дополнительных энергетических расходов; блокируются процессы, которые тормозят мышечную деятельность при утомлении, человек приобретает невероятную силу. Фокусируется и сужается внимание человека, его периферическое зрение, он концентрирует все свое внимание на объекте своего гнева. Мгновенно меняется состав крови с целью повышения иммунитета для максимально быстрого заживления ран, кровь сгущается и появляется ощущение, что «кровь закипает». Тело человека полностью готово к реакции «Бей или беги». Реакция гнева напоминает реакцию огня в теле человека.

При частом переживании злости, ярости и гнева физиологические реакции могут стать постоянными и приобрести хроническую форму в виде следующих болезней:
инфаркт,
инсульт,
гипертония.

Подавленный гнев, характерный для людей с запретом на открытое проявление злости, может приводить к следующим заболеваниям:
неспецифический язвенный колит,
застои желчи.

Гнев в результате продолжительного конфликта в сочетании с заниженной самооценкой может привести к кожным заболеваниям — нейродермитам. Кожные высыпания демонстрируют конфликт с внешним миром и желание от него отгородиться, скрыться под панцирем.

Хронический кашель может быть проявлением желания «полаять» на окружающих.
Ангина — это подавленное возмущение, невозможность отстоять свое мнение.

Важно помнить о том, что контролируемый гнев защищает, а систематический бесконтрольный гнев разрушает.

Взять свой гнев под контроль возможно, пройдя специальную обучающую программу по управлению гневом, состоящую из двух частей: 1. Тренинг по управлению гневом индивидуально или в группе; 2. Терапевтическую группу по управлению гневом.
Записывайтесь на сайте или присылайте заявку в whatsApp
+79269164230.

Памятка по работе со злостью //Психологическая газета

Меня часто спрашивают: «Как мне быть со своей злостью? Иногда она меня затопляет, и я читал, что нужно ее выражать. Но как? Если пойду покричать в лес,  разорву десяток бумажек или побью подушку, то что дальше? Это же бессмысленно! Ну спустил я пар, а потом что? Ничего от этого не поменялось. А через какое-то время злость снова накапливается, а жизнь остается такой же.

  Как мне реально что-то сделать со своей злостью?».

Все не так-то просто и просто одновременно.Работа со злостью имеет много этапов. Обычно, все помнят то, что ее нужно выражать при помощи крика и активных действий, это действительно дает облегчение. Но это такое же облегчение, как после рвоты при отравлении, временное. Это просто опустошение до следующего раза и все.

Первый этап

Если вы работаете со злостью, то первый этап – понимание, для чего нужна злость. Злость – это энергия для того, чтобы восстановить свои границы, и сигнал о том, что они нарушены (физические или психологические). А еще злость – это энергия, которая нам дана для того, чтобы достичь цели, взять свое, расчистить себе место. Это ее биологический смысл, без окраски, без оценок.  И больше ничего. Тут нет ни плохого, ни хорошего. Это просто Э-НЕР-ГИ-Я.

Второй этап

Обнаружение злости внутри себя. Выяснение того, как она проявляется. Улавливание сигналов от тела.

Ответ на вопрос: «А как мне понять, что я вообще злюсь?». Тут много телесной работы. Обнаружение своих напряженных мышц, сжатых кулаков и зубов, шумного дыхания и выпученных глаз. Или это обнаружение своих колких шуточек, сарказма или саботажа. Или узнавание психосоматических симптомов. Также злость может приходить к нам в вывернутом виде. Например, в виде чувства вины (злости не на кого-то, а на себя).

На этом этапе может уже прийти понимание того, что за потребность стоит за злостью или на кого вы злитесь (это про физические и психологические границы). Чего хочет моя злость? А может такое понимание и не прийти…

Третий этап

Признание того, что это вы злитесь. Просто соглашение с тем, что это у вас ЕСТЬ. Обычно, если человек долго сдерживает или не осознает злость, то ее в нем накапливается много-много. Так много, что кажется, что он может кого-то убить. Эта злость может ощущаться как ненависть. Часто люди так пугаются себя, что не готовы даже признавать тот факт, что они злы, чтобы не встречаться с этим цунами чувств.

Но на самом деле в этом цунами нет ничего страшного, при грамотном с ним обращении. Это просто значит, что произошло затопление. Злости слишком много.Ее так много, что она оглушает и ослепляет и человек не способен ее усвоить и принять. И поэтому нужен следующий этап: спускание пара.

Четвертый этап

Спускание пара или выражение злости. Это может быть крик, бой подушками, битье тарелок (спонтанное или подготовленное), бульканье в тазике, скандал с супругом. Это может быть нецензурная брань или сжигание куклы вуду. Все, что угодно. Важны физические выражения и активные действия, направленные на физический контакт или разрушение. Это обычно громко, сильно, дико и страшновато. И многим людям, склонным стыдить себя, потом тяжело и стыдно. Но если организовать все безопасно (дубинка пластиковая, лес безлюдный, посуда дешевая из Икеи), то это приносит большое облегчение и возможность двигаться дальше.

Обычно, именно этот этап наше сознание выхватывает из всяких психологических книжек. Он важный, потому что помогает освободиться и пойти дальше, но за ним есть еще кое-что.

Пятый этап

На самом деле злость – это сила. Просто природная жизненная сила, которая в нас есть и нужна нам для достижения целей. И поэтому важно эту злость-силу присвоить себе. Почувствовать силу в мышцах. Оттолкнуть и увидеть освобожденное пространство. Протянуть и удерживать то, что хочешь. Заорать и почувствовать громкость и мощь голоса. То есть сделать это своей энергией. Этот этап ключевой, потому что он меняет ваше ощущение себя и меняет таким образом жизнь. Почувствовав силу и ее эффект, вы уже никогда не станете прежним.

Присвоение может сопровождается стыдом, страхом, радостью и много еще какими чувствами. Важно их прожить, чтобы потом идти дальше.

Шестой этап

Осознание все-таки той потребности, которая стоит за вашей злостью. Если оно не пришло раньше, то тут стоит понять, что именно вы хотите. Что хотите поменять в жизни? Что оттолкнуть, а что притянуть? Что получить?

И нахождение экологичной формы для вашей злости (силы). Поскольку мы живем не на облаке, а в обществе, а многие – в семье, то важно понять, как вашу новообретенную энергию направить так, чтобы она работала на достижение ваших целей. Если граница, то в чем, какая и с кем? Если просьба, то в какой форме? Если отказ, то в какой форме и с какими аргументами? Тут уж важно понимать возможности других людей воспринимать вашу новую силу. И простор для творчества.

Возможно, ваши близкие не готовы переварить сразу столько вашей силы. Поэтому, может быть, нужно немного спустить пар, а потом идти и разговаривать о важном, уже с небольшой злостью, скорее похожей на уверенность.

Седьмой этап

Оценка результатов. Коррекция того, что вы делаете. Выводы на следующий раз. В общем, как везде. Если люди рядом могут ответить на эти вопросы, то спросите у них, как это было со стороны. Иногда, когда только начинаешь проявлять свою злость, это может выглядеть неуклюже. Обычно люди могут либо сразу, переборщить либо недожать. Иногда приходится объяснять и просить прощения. Но не за содержание, а лишь за форму, которая в следующий раз будет гораздо точнее и экологичнее. И тогда жизнь и отношения меняются так, как вам хочется. Цели достигаются, деньги появляются, место освобождается, удовольствие наступает и приходит счастье.

Так что, удачной вам практики (охоты)!

Источник

Как устроена агрессия (и почему не стыдно её проявлять)? – Блог – Ясно

Любая эмоция важна и нужна — эмоции сигнализируют о том, что происходит в нас или вокруг нас, и побуждают реагировать. Разбираемся в том, как устроена агрессия и почему не стыдно её проявлять.

Злость (гнев, ярость) сигнализирует о том, что с вами поступают несправедливо, ваши границы нарушены — и вам нужно на это отреагировать. Эта эмоция сообщает об угрозе и требует мобилизации всех ресурсов на оборону границ. Проследите за тем, как злость проявляется в теле: раздуваются ноздри, вытягивается тело, краснеют щеки или сжимаются кулаки — тело готовится к защите или к бою. Агрессией мы не только отстаиваем своё пространство, но и изменяем чужое.

Злиться стыдно?

В нашей культуре сильные негативные эмоции ассоциируются с животным началом, которое нужно держать под контролем. Любые проявления агрессии — ярость, злорадство, напористость, раздражение и т.д. — принято осуждать, они деструктивны по умолчанию. Многих из нас с детства учили подавлять негативные эмоции: нельзя расстраиваться, когда заставляют делиться игрушкой, нельзя сердиться на младшую сестру, нельзя отшвыривать тарелку с манной кашей, нельзя кричать на маму.

Что получается? Ощущение несправедливости, обиды никуда не деваются, но проявлять их нельзя. Если у человека с детства нет возможности найти место своему гневу, то он выражает его более социально-приемлемым способом: либо обращает гнев на себя (аутоагрессия), либо становится пассивно-агрессивным. Аутоагрессия — защитный механизм психики. Хорошее определение аутоагрессии дал основатель гештальт-терапии Фриц Перлз: «Мы делаем с собой то, что не позволяем себе делать с другими». К аутоагрессии относится не только саморазрушающее поведение — алкоголизм, переедание, нанесение себе увечий — но и его социально одобряемые формы: трудоголизм, изматывающие спортивные тренировки, экстремальные виды спорта и т.д. Когда мы излишне критикуем себя, сравниваем с сыном маминой подруги, предъявляем себе непомерно высокие требования — всё это тоже примеры агрессии, повернутой против себя.

Пассивная агрессия немногим лучше. Это — скрытое напряжение, которое никогда не переходит в открытое противостояние. Это — конфликт, который никак нельзя разрешить, потому что формально его и как бы не существует. Например, подчиненный не может открыто возразить начальнику, и начинает саботировать его поручения, опаздывать, откладывать работу на потом. В семейных и дружеских отношениях пассивная агрессия проявляется по-разному: один из партнеров играет в молчанку вместо того, чтобы открыто заявить о том, что его не устраивает. Когда такому человеку нужна помощь, он не может попросить о ней открыто, но может давить на жалость и чувство вины. Манипуляции, провокации, саботаж, перекладывание ответственности за свои чувства — для некоторых это единственно возможные способы выразить агрессию.

Отрицая агрессию на уровне внутренних ощущений, в какой-то момент человек теряет связь с собой и вовсе разучивается испытывать чувства в полную силу — как хорошие, так и плохие.

Здоровая агрессия

Агрессия не равна насилию. Агрессия на самом деле — это не только злость, но и жизненная сила, ультимативное проявление своего Я, импульс вовне, который заставляет нас добиваться чего-то, исследовать мир и вообще вставать утром с кровати. Не имея доступа к собственной агрессии, человек разучивается вступать в конфронтацию в принципе — не может адекватно оценивать свои достижения, делать карьеру, выигрывать в соревнованиях, менять свою жизнь. Запрет на выражение негативных чувств может даже затронуть способность строить отношения, а также сексуальность человека. Именно агрессия позволяет сохранить сексуальное желание и идти навстречу другому.

Что делать?

Подавление злости дезориентирует. Реальность сигнализирует об опасности, мы испытываем злость, но ничего не предпринимаем. Поэтому первое, чему придётся учиться заново, — это признавать своё право на гнев. Да, дети бесят — и это нормально. Да, вы имеете право негодовать, когда с вами поступают несправедливо.

Второе — работа с собственными установками. «Когда злишься, ты некрасивая» «Злятся только тупые истерички» «Со мной дружат, только когда я всем улыбаюсь» Нужно разобраться, почему слово «агрессия» для вас окрашено негативно.

Третье — учиться слушать собственный гнев и находить его причину. Дети редко бесят сами по себе — возможно, вы злитесь на партнёра, который недостаточно с ними помогает. Возможно, вы видите в детях собственные слабости, тревожитесь за них — и да, злитесь, но не на них, а на себя. Присмотритесь к отношениям с партнёром — возможно, ирония, которой пропитаны ваши диалоги, не такая уж безобидная.

Маленькое упражнение

Принято считать, что базовых эмоций всего четыре: страх, гнев, радость и грусть. Внутри каждой широкий спектр чувств. Например, в категорию гнева входят злость, раздражение, ярость, бешенство, досада, злоба и другие. В радость — триумф, восторг, умиление, ликование, эйфория и т.д.

Вспомните любую конфликтную ситуацию, которая тревожит вас до сих пор. Вспомните себя в ней и попробуйте разделить свои эмоции в процентном отношении. Например, когда я спорю с начальником, я чувствую:

50% страха — боюсь, что меня уволят,

20% радости — триумф от победы в споре,

20% грусти — от того, что до сих пор работаю в этой конторе,

10% гнева — меня бесит, что ко мне не прислушиваются.

Слишком маленький процент гнева должен насторожить. Где он потерялся? Попробуйте, отследить, на что вы злитесь и почему не получается войти в контакт с собственным недовольством.

И возвращаясь к тому, о чём мы говорили в самом начале, эмоции всегда о чём-то сигналят. И если злость сигналит о несправедливости, то может быть, пора что-то менять в отношениях с реальностью?

Почему женский гнев это нормально

Иногда лучше разозлиться, чем держать эмоции в себе. Но женский гнев не воспринимают всерьёз. Его списывают на ПМС, избалованность, стервозность и что угодно ещё, но только не на здоровую злость по объективным причинам. Мы приучились сдерживаться, но у этого молчания оказались серьёзные последствия. Такие как замалчивание проблемы домашнего насилия и сексуальных преступлений. 

Почему женщинам запрещают злиться

Агрессивные эмоции считаются характерными для мужчин, а для женщин из негативных ощущений приемлемы грусть и слабость. В 1990 году психологи Ульф Димберг и Ларс Лундквист обнаружили, что злые женские лица оцениваются как более враждебные, чем мужские, словно нарушение социальных ожиданий заставило их гнев казаться более масштабным. Такие установки возникают из-за гендерных стереотипов в воспитании, навязывания понятий женственности и двойных стандартов.

«Ты же девочка!» 

В детском саду мне долго не давал покоя мальчик из группы. Он бегал за мной и всё время дёргал за волосы. Помня наставления мамы о том, что девочка должна решать конфликты мирно, я старалась держаться от него подальше. Иногда приходилось убегать в туалет и ждать, когда ему надоест стоять под дверью. Но как только я возвращалась в общую комнату, всё начиналось заново. На требования перестать этот мальчик только растекался в глуповатой улыбке. А жалобы взрослым вызывали одну и ту же реакцию: «Он просто показывает, что ты ему нравишься».

Однажды этот мальчик снова подошел сзади и дёрнул меня за хвостик. Но в этот раз я резко развернулась и влепила ему сочную затрещину. В следующую секунду он уже заливался слезами и жаловался воспитательнице. 

Никто не сказал ему, что он сам нарвался на эту затрещину своим поведением. Вместо этого ему вытирали слёзы и успокаивали, а меня посадили в угол наказаний. Мне пришлось выслушать длинную лекцию, в которой то и дело повторялась фраза: «Ты же девочка!».

Эту фразу мы слышали каждый раз, когда шумно играли, пачкали одежду или влезали в драку. Даже если нас продолжали дёргать за косички или ломали домик, на строительство которого ушло несколько часов. Потому что девочки должны быть тихими, спокойными и собранными. Они любят играть в куклы и чаепитие, помогают маме с домашними делами. А рядом с ними растут мальчики, от которых ждут, что они будут активными, упрямыми и задиристыми. Им можно драться, давать сдачи, шуметь. Их игрушки — машинки, солдатики и оружие. 

«Не хмурься — будут морщины»

• «Если девушка хочет стать женственной, ей стоит обрести одно важное качество — мягкость. Для каждого мужчины женщина является олицетворением, тепла, добра и заботы»
• «Девушка от природы дипломат, силовой метод решения вопросов — не её стихия»
• «Женственная девушка никогда не позволяет себе ругани и крика. Чересчур громкий голос и повышенный тон — это вообще не привлекательно»

Это советы из статей на первой странице поисковика по запросу «Как стать женственной». Само это понятие, конечно, уже вызывает вопросы. Разве недостаточно, что я родилась женщиной? От того, что я буду носить джинсы и кроссовки вместо летящих платьев и шляп, у меня вырастут новые органы?

Советы про платья и каблуки можно считать безобидными. Гораздо больше вреда наносят внушения на тему того, что если мы испытываем агрессию, значит, с нами что-то не так. Ведь ясно сказали же: «Мягкая и дипломатичная». 

«Девочкам внушают, что они должны быть сдержанны. Так же, как нас учат скрещивать ноги и собирать волосы, нас учат держать язык за зубами и держать свою гордость при себе. Часто случается так, что для всех нас бесправие неизбежно становится атрибутом женственности»

Писательница и активистка Сорайя Чемали на лекции «Сила женского гнева»

Насколько бы ни был оправдан гнев, нам говорят, что под его влиянием мы становимся грубыми и неприятными. Что мы перебарщиваем с эмоциями, а наша злость не имеет причины. И вообще, лучше бы мы были тихими и спокойными, чаще улыбались и отвечали на грубость мягкостью. Такие советы — медвежья услуга. 

«Когда мы встречаемся с уличным бандитом, домогающимся начальником, сексистом, расистом-одногруппником, внутри себя мы кричим: „Вы что, все с ума посходили?!“ А вслух тихо произносим: „Простите, что?“»

Сорайя Чемали

«Плохой парень» vs истеричка

В сентябре 2018 года суперзвезду тенниса Серену Уильямс оштрафовали за неподобающее поведение на 17 тысяч долларов после решающей встречи с японкой Наоми Осакой на турнире US Open.  

Во время игры судья Карлос Рамос наказал спортсменку на очко после того, как Серена разбила о корт свою ракетку при счёте 3:2 во втором сете. Уильямс разозлилась и стала кричать на Рамоса: «Ты лжец! Ты больше не появишься на моём корте, пока ты жив. Когда ты принесёшь мне извинения? Извинись!» Судья счёл это оскорблением и оштрафовал Серену Уильямс на целый гейм — счёт стал 5:3 в пользу японки.

При этом многие болельщики посчитали, что агрессия Серены была вполне оправдана. Автор книги «Гнев ей к лицу» Сорайя Чемали позже рассуждала в статье для The Guardian: «Игроки мужского пола в подобной ситуации обычно прославлялись как страстные „плохие парни“. Их вознаграждали обложками журналов, спонсорами и яркими заголовками в СМИ. А Уильямс получила самый высокий штраф в истории чемпионата США за язык гораздо менее оскорбительный, чем когда-либо использовали чемпионы-мужчины».

Почему испытывать гнев — это нормально

Гнев преподносят как отрицательную и аморальную эмоцию, которая может навредить другим. В христианстве он даже включён в перечень грехов. Тогда как все эмоции — это в первую очередь набор показательных сигналов от мозга. Гнев характеризуется напряжённостью, враждебностью. Он предупреждает нас о несправедливости. 

Когда меня перебивают, оскорбляют и унижают, меньше всего мне хочется «подставлять другую щёку».

Любые эмоции — не аномалия, с которой стоит бороться, а естественные механизмы человека. За их проявление отвечает лимбическая система головного мозга. Её возраст около 50 миллионов лет. При этом неокортекс — та часть, которая отвечает именно за рациональное мышление, — сформировался только два миллиона лет назад. Неудивительно, что более молодой системе сложнее контролировать более древнюю. И это не зависит от пола.

По наблюдениям психологов, гнев не первичен. Он складывается из обстоятельств и других эмоций, словно пазл. Автомобилисты, которые пострадали в мелкой аварии, свою первую эмоцию чаще всего описывали как гнев. Но в процессе разговора выяснилось, что за долю секунды до столкновения водители чувствовали страх и растерянность. Гнев — то, что приходило после. 

Каждый когда-либо испытывал эту эмоцию. Вы могли заметить, как перестраивается организм, под влиянием гнева: пульс возрастает, учащается дыхание, дрожат руки, вы начинаете потеть. Это только то, что можно отследить самостоятельно. Кроме этого, замедляется пищеварение, чтобы сохранить энергию — поэтому пересыхает во рту. Сосуды расширяются — поэтому краснеет лицо. Все эти симптомы также известны как биологический механизм самозащиты человека, известный под названием «бей или беги».

«Это не просто нормально — злиться, когда с вами скверно обращаются, — это правильно. В вас живёт гнев, потому что эта эмоция давала вашим предкам, человеческим и нет, эволюционное преимущество. Как страх предупреждает вас об опасности, гнев предупреждает о несправедливости. Это один из способов, которым мозг сообщает вам, что с вас достаточно»

Психолог Райан Мартин в лекции «Почему мы злимся — и почему это нормально».

К чему приводит молчание

«Если вы спросите женщин, какую реакцию на свой гнев они боятся больше всего, они не ответят, что ожидают насилия. Они ответят, что боятся насмешек»

Сорайя Чемали

В 2000 году профессор психологии Энн Кринг выяснила, что женщины чаще, чем мужчины, переживают стыд и смущение как последствия гнева. Если человека начинают стыдить за проявление эмоций, он начинает их скрывать и подавлять. Эмоция не находит выхода, и со временем это порождает целый перечень болезней: головные боли, гипертонию, сердечно-сосудистые и аутоиммунные заболевания, психосоматические боли, бесконтрольное питание и тревожность. Подавление гнева является одной из причин депрессий. 

Человек может навредить себе ещё больше, когда начинает критиковать и ругать себя или даже наносить себе увечья, наказывая за проявление «неподобающей» эмоции.

Подавленный гнев не исчезает бесследно. Он превращается в бомбу замедленного действия. Эмоция однажды проявит себя: так происходят срывы на детей, родственников и лучших друзей.

Триггером может стать любая мелкая проблема — беспорядок в комнате или опоздание на встречу на десять минут. В этот момент случайные люди оказываются в эпицентре эмоционального взрыва. А человек, допустивший его, начинает ещё больше винить себя.

«Мы пытаемся объяснить причину гнева: „Это моя вина. Он, наверно, что-то сказал, а я не услышала. Я слишком остро реагирую“. Нет! Нет, нет, нет, нет, нет, нет! Нас приучили думать, что мы слишком остро реагируем или что мы слишком чувствительны или неблагоразумны. Мы подавляем свою ярость, но она не уходит. Она гложет нас, когда мы пробуем улыбаться. Хватит делать женщин ответственными за плохое поведение мужчин»

Актриса и активистка Трейси Эллис Росс в лекции «За яростью женщин стоит вековая мудрость»

Гнев — это не только здоровая реакция на несправедливость на работе, в личной жизни, в обществе. Он должен был быть естественной реакцией женщин на домогательства и попытки сексуального насилия. Они предпочитали молчать, чтобы избежать насмешек и осуждений, пока в 2017 году Эшли Джадд в интервью для The New York Times не рассказала о домогательствах американского продюсера Харви Вайнштейна. Когда ещё несколько жертв осмелились выпустить свой гнев и высказаться о произволе медиамагната, оказалось, что многолетнее замалчивание создало огромную проблему сексуальных преступлений в мире. Только одного Вайнштейна обвинили в домогательствах более 50 женщин.  

«Веками женщинам давали понять, что по каким бы правилам мы ни играли, нам придётся терпеть домогательства, насилие и того хуже. Веками наши тела были объектами, которые можно было бить и калечить, трогать и двигать, как мебель. Объектами, которые не заслуживают уважения. Веками мы не могли выразить свой гнев. Не удивительно, что теперь мы испытываем ярость»

Трейси Эллис Росс

Как использовать гнев 

Гнев — не только разрушающая эмоция, но и созидающая. Райан Мартин — заведующий кафедрой психологии в университете Висконсин-Грин-Бей и исследователь гнева — говорит о том, что эта эмоция обладает мощным энергетическим импульсом. Гнев можно выразить в писательстве, искусстве и борьбе с самыми сложными проблемами общества, такими как расизм, сексизм, гомофобия.

Позитивное влияние гнева проявилось и после прецедента с Харви Вайнштейном. Движение #MeToo объединило людей из разных стран в борьбе с общей проблемой сексуальных преступлений. Об этом начали говорить и писать. Женские гнев, злость и обида были услышаны. 

Если мы продолжим обсуждать право женщин на выражение агрессии, возможно, однажды родители начнут советовать маленьким девочкам, которых обижают, дразнят и дёргают за хвостики, защищать себя так, как они сочтут нужным.

Злость. Ее проявления и способы справляться с ней

Что такое злость? Это эмоция, которая может вызывать и агрессивное поведение на сознательном уровне. Хотя само поведение носит инстинктивное проявление. Источник злобы всегда лежит внутри, а то, что происходит вовне, просто активирует. Получается некая проекция. В этом случае поведение индивида является не борьбой, а насилием. Такое состояние дает временное ощущение псевдорадости, то есть злорадства. Но при таком подходе не происходит полного высвобождения негативных эмоций, а потому ощущение злобы возвращается. В буддизме говорится о том, что три чувства: злость, эгоизм и глупость — комбинируются между собой в различных соотношениях, образуя 84 тысячи уникальных комбинаций проявления состояний. Источник — Эзотерика. Живое Знание

Сам по себе гнев — это вполне нормальная реакция. Но патологией являются затяжные состояния, приступы гнева на незначительные раздражители. Что посылаем вовне, то и возвращается вовнутрь. Посему злоба разрушает самого человека.

В астрологии есть планета Марс, отвечающая за энергию, волю, уверенность в себе, действия человека. Марс — это планета целенаправленного действия. От чего зависят действия каждого человека? От цели и от высших ценностей. Сама по себе энергия Марса необходима для работы. Марс считают неблагоприятной планетой, вредителем. Но когда планета является вредителем? Когда у человека низкий запас энергии, низкие цели, отсутствуют высшие ценности. Именно тогда Марс будет проявляться через злость, ненависть, агрессию, желание уничтожить и растоптать другого человека. Но следует учитывать, что все, с чем мы соприкасаемся, является зеркалом. И когда мы выбрасываем вовне накопившуюся негативную энергию на кого-то, то мы разрушаем себя прежде всего. «Хочешь отомстить обидчику — прости его и пожелай добра», говорили испокон веков. Попробуйте человеку, который злится, сказать о том, что Вы его любите. И Вы увидите, что злость его усилится. Почему? Да потому что ему нужно избавиться от того, что накопилось, а вы не включаетесь в процесс. А куда девается посланная злость? Конечно же, возвращается к тому, кто послал. Бумеранг. Давайте поговорим о четырех уровнях проявления Марса.

1 уровень. На этом уровне человек неспособен контролировать негативную энергию и тем более управлять ею. Он становится марионеткой этой энергии. Он будет требовать внимания к себе всеми доступными способами. При этом оставаясь глухим ко всем доводам рассудка. Во всем видит исключительно негативную сторону. Это низший, импульсивный Марс, где естественные состояния: драка, скандалы, нецензурная брань.

2 уровень. Здесь уже агрессия более подконтрольна, хотя контроль довольно условный. Человек выражает агрессию, когда встречается с ней. Происходит частичное управление негативными эмоциями. На этом уровне включаются реакции не только на внешние раздражители, но и на внутренние: не так посмотрел и т. д. В отношениях это уже некоторое манипулирование партнером. Желание подчинить его себе. Если же партнер высказывает другую точку зрения, происходит выброс энергии, желание подавить, подчинить.

3 уровень. Человек уже умеет управлять своим внутренним состоянием. Но управление идет через подавление, что, соответственно, может приводить к невротическим расстройствам, чувству неудовлетворения, некоторого бессилия.

4 уровень. Это уже полное владение этими проявлениями. Библия говорит: «Если тебя ударят по левой щеке — подставь правую» Это не слабость, это сила, позволяющая отвечать на зло добром. И такая сила делает человека непробиваемым для любого негативного посыла. Когда человек на любую агрессию отвечает добром и любовью, он неуязвим. Почему? Потому что это уровень высших духовных энергий. И на этом уровне Марс уже не агрессивный, а созидательный. И если человек, находящийся на этом уровне, встречается на своем пути с агрессией, с любым энергетическим нападением, то в ответ излучает мощную энергию, которую пробить невозможно. Любовь — это то, что лежит в основе сотворения мира.

Именно в том, чтобы вывести Марс (уровень своей энергии, ее проявления) на высшую стадию, и заключается развитие человека.

---

Любая эмоция должна быть проявлена. Но вот проявления бывают конструктивными и деструктивными.

Если обратиться к таро, линейке опыта, то мы увидим следующую пару Арканов: Маг и Сила.

Аркан Маг — это слово, умение донести его до окружающих. Это само мышление. В чем основные проблемы человека? Именно в мышлении. Мысль формирует действительность. От уровня развития Мага зависит многое в жизни человека. Когда включаются энергии Аркана Силы? Когда слов не хватает, когда нет понимания происходящего, когда не хватает умения доносить свою мысль до собеседника. Именно тогда происходит агрессивное проявление энергии Аркана Силы: через нецензурную лексику, через применение физической силы. Маг – это сила слова, сила физическая сила прежде всего. Без знаний, умений невозможно адекватно проявлять себя. Энергии Мага неоднозначны, как и любые энергии. Они могут проявляться как в плюс, так и в минус. Чем ниже по уровню развития человек, тем ниже уровень его физических проявлений. Понаблюдайте, как ведет себя человек с высшим образованием, воспитанный в интеллигентной семье, и тот, кто имеет низкий уровень знаний, представлений. Разница существенна. Само понятие «интеллигенция» указывает на мыслительную деятельность. Человек хозяин своих мыслей.

Безусловно, уровень образования не всегда говорит о воспитанности человека и умении владеть собой. Речь идет именно о знаниях и умениях; о внутреннем развитии, которое является целью человеческого существования; умении взаимодействовать с себе подобными, не переходя определенные границы взаимодействия. Невозможно стать выше кого-то за счет энергий другого человека. Любой посыл возвращается к тому, кто его послал. Тем более, если посыл предназначался для того, кто выше по уровню проявления энергий. Мы воспринимает поступающую извне информацию в связи с уровнем своего сознания и реагируем на нее в соответствии с этим.

• Потому, каждый человек должен заниматься развитием своих энергий, очищением своего сознания, учиться трансформировать низшие энергии. Внутри должно быть спокойствие, любовь и всеприятие. Даже если и возникают ситуации, выводящие из себя, то нужно уметь возвращаться в первоначальное состояние. Никто не может причинить большего вреда человеку, чем он сам.

Наш мир построен по третичному принципу: причина — следствие – результат. Все, что происходит, — это следствие. И пока не убрана причина, человек будет сталкиваться вновь и вновь с ситуациями, которые будут активировать именно то, что было заложено изначально.

Что поможет справиться с состоянием гнева, раздражительности, злости? Только разум — энергии Аркана Мага.

Мир нейтрален, а посему многое зависит от нас. Включать ли ту или иную реакцию на происходящее, зависит от самого человека. Зачастую такое включение происходит инстинктивно, на бессознательном уровне. Но развитие человека как раз и подразумевает научиться действовать более осознанно.

---

Упражнение «Цветок в сердце»

Представьте себе, что в середине груди у вас распустился цветок. Хорошо рассмотрите его: структуру, цвет, размер. Особое внимание обратите именно на цвет, указывающий на чакру. Стебель цветка уходит вниз, в область солнечного сплетения и копчика. Сам цветок тянется вверх и раскрывает свои лепестки навстречу тому, что находится над вами — Всевышнему Духовному Началу. Цветок излучает свет и радость. Наполнитесь этим состоянием.

Наблюдайте за цветком в течение некоторого времени. Вдыхайте его аромат. Наполняйтесь успокоением и гармонией. Постарайтесь сохранить это чувство и аромат как можно дольше.

Любите себя, и мир вам ответит тем же!

                                                            Автор: Галина Никульникова

Рейтинг: 3.04 (Проcмотров: 6799)

Читайте раздел Путь самопознания на портале эзотерики naturalworld.guru.

Вот как вы справляетесь со гневом, в зависимости от вашего типа личности

• Блог
• Обо мне
• Прочие ресурсы
  • Сексуальное насилие
  • Инфографика
• Политика конфиденциальности
• Свяжитесь со мной

• Типы личности
  • МЕЧТНИКИ (NF)
    • INFJ
    • ENFJ
    • INFP
    • ENFP
  • ИССЛЕДОВАТЕЛИ (NT)
    • INTP
    • ENTP
    • ИНДЖ
    • ENTJ
  • ПРИКЛЮЧАТЕЛИ (SP)
    • ISFP
    • ESFP
    • ISTP
    • ESTP
  • ЗАЩИТНИКИ (SJ)
    • ISFJ
    • ESFJ
    • ISTJ
    • ESTJ
• Эннеаграмма
• Видео
• Продукты
• Тип Ресурсы
• Тесты личности

• Поиск

• Блог
• Обо мне
• Прочие ресурсы
  • Сексуальное насилие
  • Инфографика
• Политика конфиденциальности
• Свяжитесь со мной

7 мая 2019 г.

| В ENFJ, ENFP, ENTJ, ENTP,

Список лекарств для управления гневом | Что такое психология?

Гнев — это нормальная эмоция, и мы можем испытывать гнев по разным причинам: работа идет плохо или наш партнер действует бездумно.Но хотя иногда совершенно нормально злиться, некоторым людям очень трудно контролировать свое разочарование и гнев, и они начинают действовать при малейшем из факторов. В этом случае необходимо какое-то управление гневом. Это может быть психотерапия или групповое консультирование, а в некоторых случаях лекарства для управления гневом могут помочь дополнить программу управления гневом.

Какие типы лекарств для управления гневом доступны?

Поскольку гнев обычно является симптомом другого основного расстройства психического здоровья, такого как депрессия или тревога, лекарства для управления гневом часто назначают для лечения различных других проблем, от которых может страдать пациент.

SSRI

Наиболее часто назначаемыми типами лекарств для управления гневом являются антидепрессанты с селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС). Они повышают уровень серотонина в головном мозге и могут уменьшить симптомы неконтролируемого гнева, разочарования и лежащих в основе чувства депрессии, тем самым оставляя пациента чувствовать себя намного более спокойным и мирным с окружающим миром. СИОЗС включают такие препараты, как прозак, паксил и золофт.

Антидепрессанты

Для одних людей разные антидепрессанты более эффективны, чем для других, поэтому вы можете обнаружить, что вам нужно попробовать более одного типа антидепрессантов, прежде чем вам пропишут лекарство, которое подойдет вам.Существует также ряд побочных эффектов, связанных с антидепрессантами, таких как тошнота, бессонница, увеличение веса и сексуальная дисфункция.

Лекарство против тревожности

Противотревожные препараты, такие как бензодиазепины, могут быть назначены, чтобы помочь уменьшить возникновение гнева и разочарования, но их следует принимать только под строгим медицинским наблюдением, поскольку они вызывают сильную зависимость. Общие бензодиазепины включают валиум, ативан и ксанакс.

Антипсихотики

Антипсихотические препараты и препараты, стабилизирующие настроение, в том числе литий, могут быть назначены при управлении гневом, если первопричиной проблемы является биполярное расстройство.Они не могут «вылечить» проблемы с гневом, но они помогают стабилизировать перепады настроения, которые могут привести к разочарованию и неуместным вспышкам гнева.

Лекарство от гнева для детей

Многие лекарства для управления гневом, которые могут быть прописаны взрослым, не подходят для детей. Было обнаружено, что такие СИОЗС, как прозак и золофт, увеличивают риск самоубийства у молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет. Антидепрессанты также вызывают привыкание, и их следует давать детям с проблемами управления гневом только под тщательным медицинским наблюдением.

]]>

Некоторым детям могут прописать низкие дозы других лекарств, чтобы помочь контролировать их проблемы с гневом. Противосудорожные препараты, такие как Тегретол и Депакен, могут быть полезны при лечении детей, подверженных неконтролируемым истерикам. Стимулирующие препараты, такие как риталин и декседрин, также иногда назначают при проблемах с гневом.

Однако, хотя лекарства могут быть очень полезным дополнением к программе лечения гнева, препараты для управления гневом никогда не следует рассматривать как самостоятельное лечение, и всегда следует пытаться использовать другие формы терапии, прежде чем прибегать к лекарствам.

Психология изучения языка | Издательство Оксфордского университета

«Это все в голове!» — Как верно, когда речь идет об изучении иностранного языка. Каждый учитель знает, что у вас могут быть лучшие ресурсы в мире, но если ученик не в правильном настроении, чтобы освоить новый язык и использовать открывшиеся перед ним возможности, то он вряд ли это сделает. Есть самые разные причины, по которым учащийся может создавать препятствия на своем пути или просто избегать вовлечения, но многие из этих причин часто связаны с тем, как учащиеся видят себя, свои компетенции и свое отношение к языку, классу, сверстникам и окружающим. учитель.

Наша психология сложна, и нужно проявлять осторожность, чтобы не упрощать ее, но я решил сосредоточиться на 5 ключевых областях психологии учащегося, которые, как я думаю, могут иметь значение для обучения и над развитием которых мы, преподаватели языка, можем работать. Представляем с двумя G и с тремя C !

Есть ли у них выдержка?

Во-первых, учащиеся должны иметь мышление роста и твердость в изучении языка.Хорошо известная пословица, что изучение иностранного языка — это марафон, а не спринт. Это требует времени, прогресс идет медленно и постепенно, и на этом пути может быть много неудач. Изучающим иностранный язык необходимо развивать настойчивость и даже перед лицом трудностей, уметь беспрепятственно закатывать рукава и снова и снова решать проблемные области с новой энергией — это упорство .

Изучение иностранного языка похоже на марафон, а не на спринт.

Мышление о росте

Чтобы иметь стойкость, изучающие язык сначала должны иметь установку на рост.Это когда они считают, что их способности к изучению языка не фиксированы, но их можно развить. Не все учащиеся достигнут одинакового уровня владения языком, но при правильных усилиях, стратегиях и затратах времени и воли каждый учащийся может стать лучше. Однако, если учащийся придерживается установки на данность, полагая, что компетенции в изучении языка проистекают прежде всего из фиксированных способностей, то он с большей вероятностью легко сдастся, а в некоторых случаях даже не попытается добиться успеха. Эти учащиеся чувствуют себя беспомощными, веря, что мало что могут сделать для улучшения или преодоления трудностей.Напротив, люди с установкой на рост, как правило, готовы приложить усилия для совершенствования и изучить ряд возможных путей к профессиональному мастерству.

Обладая установкой на рост, учащиеся верят, что их способности можно развивать.

Что такое 3 C?

С точки зрения трех трех C, учащиеся должны чувствовать Компетентность, и Связность .

Компетенция

Учащимся необходимо чувство «я могу» при изучении языка.Во многом это может быть связано с их мышлением; однако они также должны чувствовать, что они лично способны управлять языком и справляться с ним.

Контроль

Ключевая часть этого чувства может возникнуть, когда учащиеся наделены способностями к контролю. Учащиеся получают выгоду от возможности намеренно и проактивно выбирать и инициировать подходы к обучению там, где это возможно, в их контексте. Чувство контроля также касается того, как учащиеся объясняют свои предполагаемые успехи и неудачи себе и другим.Приписывают ли они эти результаты факторам, находящимся под их контролем, или внешним факторам, находящимся вне их контроля? С внутренней атрибуцией учащиеся, вероятно, будут мотивированы и готовы тратить усилия на обучение, зная, что они могут изменить ситуацию.

Связность

Третья С относится к учащимся, чувствующим связь не только со своими учителями, но и со своими сверстниками, учебным заведением и языком как таковым. Когда учащиеся чувствуют, что они принадлежат к группе или учреждению, и когда они чувствуют заботу как о людях и с точки зрения их прогресса в учебе, они с гораздо большей вероятностью будут участвовать и быть активными в своем собственном обучении.Однако учащимся также необходимо установить личную связь с самим языком. Даже если они чувствуют себя компетентными и способными, без веских причин для изучения языка, они могут не беспокоиться! Помогите своим ученикам найти цель, почему они изучают язык и какую ценность он может иметь для них и их будущей жизни — будь то с точки зрения актуальности, важности, полезности и / или интереса.

---

Сара Мерсер — профессор преподавания иностранных языков в Университете Граца, Австрия, где она является руководителем методологии ELT и заместителем руководителя Центра преподавания и обучения в области искусства и гуманитарных наук.Ее исследовательские интересы включают все аспекты психологии, связанные с изучением иностранного языка. Она является автором, соавтором и соредактором нескольких книг в этой области, в том числе «Психология изучения языков».

Нравится:

Нравится Загрузка …

Категории: Взрослые / Молодые люди, Профессиональное развитие, Подростки | Теги: психология образования, Профессиональное развитие, Психология изучения языков, Сара Мерсер | Постоянная ссылка.

Кто такой психолог?

Какая профессия у психолога, как он работает и когда к нему следует навестить?

Статья ниже обязательно ответит на все эти вопросы.

Не секрет, что многие до сих пор считают, что к психологам ходят только сумасшедшие, или, в лучшем случае, слабаки и хнычки.

Если судьба свела вас к таким специалистам, вы должны тщательно скрывать это от других и стыдиться, говорят они.

Все эти заботы обычно возникают из-за того, что неизвестно, кто такой психолог , как он работает и зачем он нужен людям. Давайте разберемся.

Итак, кто он? Психолог — это врач или просто человек?

Психолог — это лицо, имеющее специальное психологическое образование, профессионально занимающееся психологией (как наукой) и оказывающее психологическую помощь.

Обычно к психологу обращаются люди, которые чувствуют необходимость что-то изменить, решить проблему или найти верный путь в своей жизни.

Если вы представите себе, что психика представляет собой прямую линию, вы можете нарисовать точку, откуда у человека происходят некоторые клинические изменения психики, так называемые патологии.

С этими людьми могут работать только психиатры.

Психиатр — врач с высшим медицинским образованием, прошедший специальную подготовку по психическим расстройствам. Поэтому он может выписать лекарства, положить больного в больницу для дальнейшего лечения или определить степень дееспособности.

Психолог работает только с психически нормальными людьми, то есть людьми, которые здоровы, но имеют некоторые проблемы, которые можно решить быстрее, безопаснее и комфортнее без использования медицинских изделий.

Кто точно не психолог?

• Психолог определенно не врач.

  Вы можете прочитать, почему он не врач.

• Психолог — не учитель и не наставник.

  Он не знает, «что правильно».У каждого клиента своя правота.

  Цель — найти лучшее решение вместе с клиентом.

• Психолог, конечно, не волшебник.

  Если вы пришли со старой проблемой, не надейтесь, что одна встреча ее решит.

• Психолог мне не друг.

  Психологи не работают с членами своей семьи и друзьями, потому что это серьезно снижает эффективность процесса.

Итак, кто такой психолог?

Это специалист.Это человек, который может взглянуть на вашу проблему с точки зрения своего профессионального опыта и поможет найти решение. Это своего рода проводник, который несет лампу, пока вы выходите на свет.

Основной вид работы психолога с клиентами

1. Индивидуальные консультации.

   На консультации психолог и клиент обычно просто разговаривают, чтобы выяснить причину затруднений клиента.

   Иногда психолог может предложить нарисовать или поиграть в игры.Тем не менее, вас не заставят делать то, чего вы не хотите, или говорить о вещах, которые не хотите обсуждать.

   Вы также можете задать свои вопросы.

   Ваше мнение будет учтено и выбор останется только за вами.

2. Обучение.

   Это обучение на практике.

   На тренинге вы осваиваете и практикуете новые модели поведения и способы решения различных проблем.

   Обычно для обучения требуется группа от 10 до 15 человек.

   Участники тренинга выполняют интересные упражнения и делятся впечатлениями с группой.

   Результат обучения — практические знания, которые можно использовать в жизни.

3. Психологическая диагностика.

   Это анализ личности с помощью тестов.

   Психодиагностика касается многих аспектов, таких как межличностные отношения, внимание человека, память, профессиональное самоопределение, личные качества, дары, интеллект, психологическое состояние и т. Д.

   По результатам этих тестов даны рекомендации, в зависимости от того, какой фактор был исследован.

Эффективные подсказки, как стать умнее?

Когда нужно обращаться к психологу?

Нужна помощь психолога:

• Если вы преодолеете огромный стресс (смерть близкого человека, насилие, развод и т. Д.).
• Если у вас есть ощущение «движения по кругу», когда ситуации повторяются, и вы не знаете, что делать, потому что кажется, что у них нет выхода.
• Если вы длительное время находитесь в депрессивном состоянии, у вас отсутствует аппетит или хороший сон.
• Если отношения с близкими с каждым днем ​​ухудшаются, и вы не знаете, что делать.

Почему нельзя пойти к психологу?

• Не тратьте зря время и ресурсы, если вы пришли к психологу, чтобы изменить другого человека, например супруг, ребенок, родитель или начальник.

  Это невозможно.

  В конце концов, психолог перенаправит внимание на вас, согласно философской мысли, «сначала измените себя и мир вокруг с изменением».

• Когда вы решили провести пару сеансов и много на этом разобраться.

  Это почти невероятно.

  Многие проблемы и невзгоды создавались сами собой в течение многих лет, и для их решения вам также нужно время.

  Иногда за одну консультацию можно найти поддержку или решить какие-то мелкие вопросы.

  Определение и разъяснение того, чем вы хотите заниматься и сколько времени вам нужно, можно выяснить при первой встрече с психологом.

• Если вы хотите передать психологу ответственность за свою жизнь и решения.

  «Скажи мне, что делать. Сделай что-нибудь со мной »

• Если вы хотите получить от психолога волшебный совет или таблетку, которая изменит вашу жизнь и улучшит ваше состояние.

Как выбрать хорошего психолога?

1. По рекомендациям.

   Есть два популярных метода, которые всегда себя оправдывают — поиск психолога в Интернете и обращение за рекомендациями к знакомым.

   Преимущество поиска в Интернете в том, что вы можете на одном сайте узнать специализацию этого самого специалиста и прочитать отзывы о нем.

   Преимущество рекомендаций друзей — уверенность в том, что этот специалист сможет решить некоторые задачи. Тем не менее, есть несколько деликатных вопросов, которые не со всеми можно обсудить.

   Поэтому всегда сложно найти специалиста с помощью друзей.

2. Стоимость услуги.

   Выбирая психолога по цене его услуг, помните, что хороший психолог не будет работать бесплатно или намного дешевле, чем его коллеги.

   Однако, выбирать самый дорогой, ограничивая себя расходами на другие нужды, тоже неправильно.

   Об этом стоит подумать хотя бы потому, что во время консультаций вы больше сконцентрируетесь на финансовых затруднениях, чем на общении с психологом.

3. Наличие высшего образования по психологии, а не только курсов повышения квалификации.

   Предпочтительно, чтобы психолог был членом профессионального сообщества (ассоциации, лиги и т. Д.), Поскольку это гарантирует его профессиональные навыки, компетентность и признание в профессиональных кругах.

   Стать членом профессионального сообщества можно только в том случае, если у него есть необходимое образование, навыки и способности, а также есть четкая задела.

   Кроме того, он должен постоянно повышать свой профессиональный уровень.

4. Место работы.

   
   У хорошего специалиста есть место для работы с клиентами — собственный или арендованный офис или хотя бы отдельная комната дома.

   Посещение клиента на дому возможно только в очень редких случаях, когда клиент не может сам прийти на консультацию по объективным причинам.

   Как правило, такая консультация оплачивается вдвое больше обычной оплаты.

5. Встреча с психологом носит конфиденциальный характер.

   Вся информация, полученная психологом от вас во время встречи, не может быть передана третьему лицу, если вы не позволите.

   Если психологу необходима консультация других психологов о том, как максимально быстро и качественно достичь целей клиента, при обсуждении проблемы будет разъяснена только суть проблемы, а консультация будет обезличена (без имен, фамилий , дату рождения и т. д.)

   Как правило, хороший психолог имеет привлекательный вид без лишнего лоска.

   Он сосредоточен не на себе, а на тебе. Он не стремится привлечь ваше внимание к своей личности, внешности и так далее.

6. Стиль общения.

   Опытный и заслуживающий доверия психолог не будет манипулировать вами и говорить, насколько полезной будет его помощь и что произойдет, если вы ее не примете.

   При первой встрече он не навязывает вам решение проблем, которых вы еще не осознаете.

7. Настоящий психолог никогда ничего не советует.

   Дело в том, что дав совет, он берет на себя ответственность за последствия.

   В случае, если ситуация будет иметь печальные результаты, вся вина будет возложена на него.

Психолог предлагает вам несколько вариантов того, чем может закончиться ситуация, и вам решать, что делать.

Теперь вы точно знаете, кто такой психолог и что его не стоит бояться, если вы хотите обратиться к нему за помощью в решении личных проблем.

Хороший специалист обязательно поможет найти верный путь.

Полезная статья? Не пропустите новинки!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Психологическое измерение

Исследователи Тара Макдональд и Аланна Мартино интересовались влиянием настроения студенток колледжа на их намерения вступить в незащищенный половой акт (MacDonald & Martineau, 2002).В тщательно разработанном эмпирическом исследовании они обнаружили, что плохое настроение усиливает намерение заниматься незащищенным сексом, но только у студентов с низкой самооценкой. Хотя при проведении подобного исследования возникает множество проблем, одной из основных является измерение соответствующих переменных. В этом исследовании исследователям необходимо было знать, была ли у каждого из их участников высокая или низкая самооценка, что, конечно, требовало измерения их самооценки. Им также нужно было быть уверенным, что их попытка вызвать у людей негативное настроение (заставив их думать негативными мыслями) была успешной, что требовало измерения их настроения.Наконец, им нужно было выяснить, связаны ли самооценка и настроение с намерениями участников вступить в незащищенный половой акт, что потребовало измерения этих намерений.

Студентам, которые только начинают заниматься психологическими исследованиями, задача измерения таких переменных может показаться непреодолимой. Действительно ли возможно измерить такие нематериальные вещи, как самооценка, настроение или намерение что-то сделать? Ответ однозначный: да, и в этой главе мы внимательно рассмотрим природу переменных, которые изучают психологи, и способы их измерения.Мы также рассмотрим некоторые практические вопросы психологического измерения.

Считаете ли вы себя достойным человеком?

Шкала самооценки Розенберга (Rosenberg, 1989) — один из наиболее распространенных способов измерения самооценки, который Макдональд и Мартино использовали в своем исследовании. Участники отвечают на каждый из 10 следующих вопросов, выставляя оценку по 4-балльной шкале: Полностью согласен , Согласен , Не согласен , Полностью не согласен .Оцените пункты 1, 2, 4, 6 и 7, присвоив 3 балла за каждый ответ Полностью согласен , 2 за каждый Согласен , 1 за каждый Не согласен и 0 за каждый Полностью не согласен . Поменяйте местами выставление оценок по пунктам 3, 5, 8, 9 и 10, присвоив 0 баллов за каждые Полностью согласен , по 1 баллу за каждые Согласен и так далее. Общий балл — это общее количество баллов.

1. Я чувствую себя достойным человеком, по крайней мере, наравне с другими.
2. Я чувствую, что обладаю рядом хороших качеств.
3. В общем, я склонен считать себя неудачником.
4. Я умею делать что-то не хуже, чем большинство других людей.
5. Я чувствую, что мне нечем гордиться.
6. Я отношусь к себе положительно.
7. В целом доволен собой.
8. Хотел бы я больше уважать себя.
9. Иногда я чувствую себя бесполезным.
10. Иногда мне кажется, что я совсем никудышный.

5.1 Понимание психологического измерения

Цели обучения

1. Дайте определение измерению и приведите несколько примеров измерения в психологии.
2. Объясните, что такое психологический конструкт, и приведите несколько примеров.
3. Отделите концептуальные определения от рабочих, приведите примеры каждого и создайте простые рабочие определения.