Психологическое истощение — Панические атаки

Автор: Васильева О.Б.

На днях я посмотрела фильм 1969 года «Загнанных лошадей пристреливают, не правда ли?» Главная героиня фильма Глория живет в США во времена «Великой Депрессии». Работы в это время мало и от отчаяния она решает принять участие в танцевальном марафоне, в котором победившей паре достанутся по тем временам большие деньги — 1500 долларов. По условиям марафона у участников каждые два часа есть 10-минутный перерыв. Танцевальный марафон требует от участников стойкости и выносливости. Герои фильма более 50 дней ведут изнурительную борьбу за победу. Танцоры сталкиваются с физическим и эмоциональным истощением.

Глядя фильм, я вспомнила моих знакомых, которые с приходом кризиса стали приезжать с работы ближе к полуночи, забывая про отпуск и выходные. И подумала, что танцевальный марафон из фильма чем-то похож на борьбу за выживание во времена финансового кризиса.

Это меня натолкнуло на идею написать о том, как избежать негативных последствий физического и психологического истощения в трудные финансовые времена.

Симптомы истощения (астении)

Истощение может варьироваться от небольшой усталости до состояния, когда организм отказывается слушаться.

Ниже перечислены симптомы, говорящие об истощении. Посчитайте, сколько симптомов есть у вас. Следует отмечать только те пункты, которые впервые появились у вас в течение последнего года.

1. Утомляемость, снижение способности к длительному умственному и физическому напряжению;
2. Снижение продуктивности в работе;
3. Неустойчивость настроения, раздражительность, слезливость;
4. Ослабление самоконтроля, импульсивные поступки, которые вы бы в обычном состоянии не совершили;
5. Нетерпеливость, неусидчивость;
6. Непереносимость громких звуков, яркого света, резких запахов;
7. Снижение сексуального влечения и импотенция;
8. Проблемы со сном: бессонница, кошмары;
9. Изменение веса;
10. Забывчивость, невнимательность, рассеянность;
11. Апатия, вялость, чувство подавленности;
12. Потеря интереса к работе;
13. Ощущение загнанности в угол.

 

Если вы отметили 0-4 пункта – у вас нет симптомов истощения;

Если вы отметили 5-8 пунктов —  у вас наблюдаются симптомы истощения.

Если вы отметили 9-13 пунктов – вы серьезно истощены, нужно срочно что-то менять.

Симптомы астении могут быть вызваны как психологическими причинами, так и физиологическими: нехваткой витаминов или железа, пониженным давлением, эндокринными нарушениями, снижением иммунитета после болезни. Обратитесь к врачам, чтобы исключить соматические нарушения.

В этой статье я буду рассказывать только об истощении, вызванном физическими, умственными или эмоциональными перегрузками.

 

Зачем нужны симптомы истощения?

В астении есть полезное свойство. Это сигнал вам и вашему организму, что следует поберечься: отдохнуть, взять паузу, выспаться.

Но если вы игнорируете эти сигналы, то можете столкнуться с неприятными последствиями.

Последствия истощения

Астенический невроз

Астенический невроз возникает в том случае, когда есть внутренний конфликт между «должен» и «могу».

При этом вы требуете от себя больше, чем способен выдержать ваш организм – больше работать, меньше спать. В результате тело отказывается слушаться, вы не тянете даже обычные для себя дела. Заканчивается это либо обращением к психиатру, либо соматической болезнью.

 

Соматические заболевания и симптомы

Вы можете столкнуться с хроническими болями (болью в позвоночнике, головной болью), а также с осложнениями вирусных заболеваний (бронхитом, воспалением легких).

Нагружая себя сверх меры, вы можете серьезно заболеть. К заболеваниям, вызываемым дистрессом, относятся:

• Инфаркты;
• Инсульты;
• Гипертония;
• Тахикардия;
• Гастрит и язва желудка;
• Нарушения в работе щитовидной железы;
• Бронхиальная астма.

 

 

Психотические состояния

Из-за недостатка сна и отдыха могут возникнуть симптомы психоза. Галлюцинации часто бывают при депривации сна.

 

Психологические причины истощения

1. Постоянное переживание тревоги и отчаяния.

Невозможность справится с тревогой и отчаянием приводит к усталости и безразличию. Так организм защищает себя от невыносимых переживаний. Тревога появляется, когда невозможно быть уверенным в будущем. Отчаяние возникает из-за необходимости отказаться от своих целей или привычных вещей: машины, квартиры, отпуска за границей или колбасы на завтрак.

2. Нечувствительность к своему телу.

Бывают люди, которых так воспитали, что они перестали слушать свое тело. Они не чувствуют усталости и боли. Некоторые из них не чувствуют голода. Просто в какой-то момент они сильно заболевают. Чувствительность к своему телу можно восстановить в процессе длительной психотерапии.

3. Все сам, все сам.

Если на вас лежит большая ответственность, вы можете столкнуться с симптомами истощения.

Иногда непосильные нагрузки связаны с объективной необходимостью – например, выплачивать валютную ипотеку и кормить детей. Но действительно безвыходные ситуации бывают крайне редко. В большинстве же случаев просто сложно увидеть вокруг себя ресурсы. Или страшно разделить ответственность с другими людьми. Или недостает умения просить о помощи. Или просьба о помощи для вас унизительна, все равно что признать себя «слабаком».

4. Нереалистичные требования к себе.

Если вам важнее слово «должен», а не слово «хочу», то это путь к истощению.

«Я должен быть успешным». «Мне следует купить престижную машину». «Я просто обязан отдать ребенка в лучшую платную школу».

Постоянные требования к себе могут быть привычкой, появившейся в родительской семье. Или могут служить для поддержания неустойчивой самооценки: если самооценка зависит исключительно от ваших успехов и неудач, то вы вынуждены тратить массу энергии.

5. Идея «все зависит только от меня».

Сейчас популярна идея, что свою реальность формируем мы, что все зависит от нас. Это частично верно, но верно и то, что каждый человек имеет свои ограничения. Если вы «видите цель, верите в себя и не замечаете препятствий», то реальность может напомнить о себе либо шишкой на лбу, либо истощением.

6. Отрицание изменившейся реальности.

Бывает, что истощение связано с нежеланием отказываться от своих целей и амбиций несмотря ни на что. Слышали фразу «Кризис у вас в голове»? Отрицание действительности – защитный механизм психики.

Если вы решаете: «Я буду делать все возможное, чтобы жить как раньше, буду оплачивать все счета и буду ездить в отпуск так же, как и раньше», то увеличиваете вероятность астении.

7. Отказ оплакивать потери.

Некоторые из причин истощения связаны с нежеланием горевать об исчезающих возможностях. Переживание гнева и печали так страшит, что проще довести себя до истощения, нежели принять новую реальность.

 

Советы психолога при истощении

1. Общие советы

Считается, что взрослый человек должен спать от 6 до 9 часов в день, у каждого человека своя норма. При общем истощении на сон может потребоваться больше времени. Спать нужно в тишине в темной комнате. Свет, звуки и прерывистый сон препятствуют выработке гормона сна – мелатонина. Этот гормон необходим для нормального самочувствия.

Регулярно гуляйте. Найдите время сходить в кино, посидеть с книгой, поплавать в бассейне. Если вы заняты умственным трудом, найдите себе приятное занятие с физической активностью. Если ваша работа — физическая, дайте себе время посмотреть комедию.

• Расслабляйтесь

Займитесь йогой, пилатесом. Осваивайте техники медитации и визуализации. Учитесь расслабляющему дыханию. Применяйте методику аутотренинга или прогрессивной мышечной релаксации. Пройдите курс массажа или устройте себе СПА процедуры.

 

2. Уменьшать расходы

Уменьшение трат нужно для снижения нагрузки и уменьшения тревоги.

От чего вам стоит отказаться? Если это трудно понять, ответьте на следующие вопросы:

Что мне действительно нужно для жизни, а без чего я могу обойтись?

От чего я могу отказаться на время?

Какова структура моих расходов? Чтобы понять структуру расходов, записывайте их в течение месяца-двух.

 

3. Ищите ресурсы

При истощении вы расходуете гораздо больше энергии, чем получаете. Ваша задача – восстановить баланс между «даю» и «получаю». Подумайте, как получить необходимое бесплатно. Позвольте другим позаботиться о вас. Главное, чтобы вы ощущали, что вы получаете больше, чем отдаете.

Например, поездки в торговый центр можно заменить бесплатной доставкой через интернет. Это способ сэкономить время, силы и не тратить деньги на импульсивные покупки.

Допустим, у вас есть цель, которая требует от вас вложений. Например, вы хотите отдохнуть на море. Прежде чем покупать путевку, устройте мозговой штурм о том, кто или что может вам помочь. Может быть, у вас на работе предлагают дешевые путевки? Или вы можете напроситься к вашей двоюродной тете из Коктебеля? Или ваша подруга, имеющая дом в Черногории может взять вас бесплатно за компанию?

Задумайтесь о том, кто может помочь вам с уборкой, кто поможет забрать детей из школы.

4. Откажитесь от неважных и несрочных дел

Используйте матрицу Эйзенхауэра для анализа своей занятости. Разделите предстоящие дела на важные и неважные, а также срочные и несрочные. Без сожаления отказывайтесь от неважных и несрочных дел.

5. Применяйте закон Парето

Закон Парето гласит: «20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20% результата». Отыщите те 80% дел, от которых можно отказаться практически без потерь, хотя бы на время. Так ли необходима влажная уборка квартиры каждый день? Так ли необходимо тратить полдня на приготовление обеда? О каком задании ваш начальник не вспомнит ни через месяц, ни через два?

Прикладывайте усилия лишь к тем делам, которые приносят максимальные деньги при минимальном вложении сил и времени.

 

6. Психотерапия

Если вы столкнулись с астеническим неврозом – обратитесь за психологической помощью.

Оставить комментарий →

Нервное истощение — признаки и симптомы срыва нервной системы женщин. Лечение эмоционального истощения

Что такое нервное истощение? Это нервное заболевание, возникающее из-за психического перенапряжения. Нервное истощение – одно из самых распространённых психических расстройств нашего времени: согласно статистике основу группы риска составляет работоспособное население возрастом от 20 до 45 лет и в большей части женщины. Расстройство ещё именуют неврастенией или синдромом хронической усталости, а эскулапы считают его болезнью.

К неприятным особенностям болезни относят его плохое диагностирование: болезнь маскируется под лень, раздражительность, депрессию и соматические заболевания. Не всегда нервное истощение однозначно вписывается в классические симптомы, и лечение нервного перенапряжения проводится с запозданием, лишь когда заболевание принимает яркие, не оставляющие сомнений признаки. Разберемся, какие существуют симптомы и лечение истощения нервной системы у женщин.

Признаки нервного истощения

Рассмотрим основные признаки нервного истощения.

Раздражительность

Самый распространенный признак. Раздражительность возникает немотивированно и без повода. Человека нервируют друзья, члены семьи, сослуживцы, прохожие и личные привычки. Явные симптомы эмоционального истощения — вспыльчивость и нервозность. Больной моментально «взрывается», теряет контроль и адекватную реакцию на источники раздражения. После вспышки агрессии человек чувствует себя вялым и обессиленным.  

Головные боли

При нервном истощении возникают головные боли сдавливающего характера. Появляется ощущение, будто бы голову опоясывают тугие кожаные ремни. Основные очаги боли сосредоточены за глазными яблоками и в висках.

Кадр из фильма «Волк с Уолл-стрит» («The Wolf of Wall Street»)

Низкая концентрация

Возникают проблемы с концентрацией внимания, что негативно отражается на трудовой деятельности. Человек теряет способность сосредоточиться на выполнении элементарных задач и отвлекается. Мысли обрывистые и постоянно скачут с одной на другую.

Нарушение сна

Человеку с этим симптомом сложно заснуть. Перед сном голова заполнена негативными мыслями, а по ночам снятся кошмары. Сон становится поверхностным и некрепким.

Повышенная чувствительность

Сенсорное восприятие обостряется. Даже негромкие звуки режут слух, а умеренный свет воспринимается как слишком яркий. Возрастает уровень сентиментальности, штатная мелодрама вызывает слёзы. Человек становится обидчивым. 

Тревоги и низкая самооценка

Появляются необоснованные тревоги и страхи. Человека пугают даже самые простые вещи и явления. Возникает навязчивая боязнь внезапной смерти или неизлечимой болезни. Больной ищет у себя физические и интеллектуальные изъяны, в итоге теряет уверенность в себе. 

Утомляемость и слабость

Симптомы нервного переутомления организма характеризуются присутствием постоянной усталости, не проходящей даже после длительного отдыха. Просыпаясь утром, человек уже чувствует себя уставшим. Постоянно преследует апатия, мышечная слабость и быстрая утомляемость даже после незначительных физических нагрузок.

Снижение сексуального влечения

Снижается сексуальное влечение. У мужчин возникает эректильная дисфункция и преждевременная эякуляция, а у женщин возможен вагинальный зуд.

Психосоматические расстройства

Возникают нарушения сердечного ритма, колики, кожные высыпания, суставные боли, артериальная гипертензия. Обостряются хронические заболевания. Проявляются аллергия, проблемы с ногтями и волосами, снижается аппетит, у больного резко снижается вес.

Кадр из фильма «Волк с Уолл-стрит» («The Wolf of Wall Street»)

Онлайн-тест признаков нервного истощения, нервного срыва и депрессии у женщин

Среди популярных и достоверных онлайн-тестов следует отметить два: определяющая изменения в поведении за определенный период времени (чаще всего месяц) шкала для распознания депрессии и тест-опросник Бека для распознания депрессивного состояния. Онлайн-тест признаков нервного истощения по субъективным показателям оценивает переутомляемость, психическое истощение и энергетическое истощение. Если женщина плохо себя чувствует и осознает, что морально истощена, или, наоборот, вызывающие отклонения в физическом здоровье повседневные нагрузки не обозначают психологическое истощение — результаты теста укажут на отсутствие депрессии или вынесут неутешительный, но вполне поддающийся лечению диагноз: нервное истощение.

В мире современных скоростей и высоких информационных нагрузок любому человеку следует завести за правило время от времени проходить подобные тесты: они своевременно укажут на симптомы развивающегося заболевания и не позволят довести нервное истощение до хронической фазы.

Последствия нервного срыва

Если симптомы заболевания вовремя обнаружить и купировать не удалось, последствия нервного истощения не заставят себя ждать. Проблемы с работой сердца, органов пищеварения, высокое давление, мигрени — та цена, которой трудоголик или подверженный каким-либо личностным проблемам человек расплачивается за невнимание к своему физическому и психологическому здоровью.

Нездоровый психологический фон, слабость и утомление при истощении нервной системы становятся причиной возникновения и обострения фобий, тревожности и даже суицидальных попыток.

Серьезной проблемой становится ухудшение социальных контактов: повышенная раздражительность больного приводит к конфликтам с домочадцами, друзьями, коллегами, что только усугубляет чувство вины и ведет к нарастанию психологического напряжения. В некоторых случаях срыв приводит к, увы, ставшей традиционной для современности наркотической или алкогольной зависимости: человек пытается найти расслабление и отдых от накопившейся усталости и от тяжелой, вызывающей постоянный дискомфорт жизненной ситуации.

 Формы нервного истощения 

Врачи определяют три формы расстройства. Расскажем о них подробнее.

Гиперстеническая форма

Как правило, именно с этой стадии начинается нервное истощение. Симптоматика проявляется в виде астении, раздражительности, упадке сил, нарушении сна. Даже обычные физиологические явления воспринимаются неадекватно. Больные сторонятся интенсивного освещения, резких звуков и взаимодействия с людьми. Возникают жалобы на боли в животе, одышку, шум в ушах. У людей с этой формой истощения наблюдается потеря концентрации, вследствие чего снижается объем выполняемой работы и её качество.

Кадр из фильма «Волк с Уолл-стрит» («The Wolf of Wall Street»)

Раздражительная слабость

На этой стадии усиливается изнеможение организма, проявляется острая раздражительность.  Непродолжительные периоды бурного проявления чувств сменяются откровенным безразличием и безмолвным раздражением. Человеку все сложнее выполнять свои трудовые обязанности. Возникает бессонница, свет и незначительные звуки мешают уснуть.

Гипостеническая форма

Гипостеническая форма – это следствие сильного истощения центральной нервной системы. Для расстройства этой стадии характерно постоянное плохое настроение, его резкие перепады, повышенная слезливость и тревожность. Наблюдается полная апатия и безынициативность. Общее психическое состояние напоминает депрессию.

Нервное истощение у детей

Согласно статистике, нервному истощению подвержено до 30 % детей школьного возраста.

Основные причины нервного истощения такие:

• травмы психологического характера;
• чрезмерное давление со стороны родителей и учителей;
• ослабление организма болезнями;
• продолжительное расставание с семьей;
• смена места жительства и учебы;
• проблемы в семье и прочее.

В группу риска входят дети, от которых требуют

Психологическое истощение: как себе помочь?

Откуда берется и как накапливается психологическое истощение? Какими способами можно себе помочь? На эти вопросы в статье ответит психолог Адриана Лито.

Одна из сложностей постоянно меняющегося (и не всегда к лучшему) положения вещей — это накопление напряжения и истощение. Неопределенность и невозможность планировать, непредсказуемость и противоречивость ситуации нарушает нормальные ритмы, люди не успевают восстановиться и из-за этого выгорают.

Как избавиться от психологического истощения

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Что происходит, и как это происходит?

• Не хватает привычных способов получать удовольствие, разрядку и релакс: у кого-то не работает фитнес-клуб, у кого-то — салон красоты, кто-то не смог отправить детей к бабушке, а кто-то — сам съездить к родителям или друзьям. Сократились варианты досуга и отдыха;

• Все больше разочарования: ситуация затягивается, причем помимо основной проблемы 2020, появились и новые: новости политики, экономики, экологии, общественных процессов. Среди этого потока непросто находить приятную информацию и сохранять оптимизм;

• Накапливается физическое напряжение: на негативные и страшные новости мы реагируем не только психологически, но и физически: зажимаемся телесно, сжимаем зубы, прячем голову в плечи;

• Люди вокруг нас находятся также в непростом состоянии: кто-то беспокоится за беззаботных родителей и бабушек-дедушек, кому-то, наоборот, неприятно видеть людей в масках, кто-то начинает сыпать конспиративными теориями, привычные блоги сменили формат текстов, а некоторые друзья ушли с радаров, потому что не хотят присутствовать в фейсбуке или просто не могут выйти из депрессии.

Все это, конечно, непросто и неприятно, и даже если у нас все в порядке, влияет на нас. А если еще и не все в порядке…

Как можно себе помочь?

• Понятно, что все рекомендуют не читать неприятных советских газет. Эти советы вы уже, наверное, видели, поэтому мы просто на всякий случай напомним, что просмотр видео с животными улучшает психологическое состояние; а просмотр новостей — ухудшает;

• Вовремя снимать телесное напряжение: даже пять минут растяжки или йоги для лица помогут справиться с физическим и психологическим напряжением;

• Не забывайте про психологические способы релакса: письменные практики, майндфулнес и так далее;

• Разнообразная сенсорная стимуляция: самое время добавить в жизнь вещи, которые можно нюхать, трогать, гладить, рассматривать и слушать. Очень помогает общаться с животными, но можно и просто лишний раз расчесать волосы;

• Учиться новому: можно попробовать осваивать новые навыки или профессию, хотя можно и просто приготовить что-то непривычное, например, испечь хлеб;

• Помогать себе и поддерживать себя. Это никогда не бывает лишним.

Всем здоровья — и психологического, и физического!опубликовано econet.ru

Автор Адриана Лито

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Нервное ИСТОЩЕНИЕ – болезнь современности

Основная причина неврастении – переутомление. Играет роль как физическая усталость, так и эмоциональная.

Неврастения, нервное истощение – на мой взгляд, самое распространённое на сегодня заболевание. И наименее диагностированное. Она маскируется под депрессию, дурной характер, лень, а также целый букет соматических заболеваний. Вот и выходит, что лечится человек от депрессии, головных болей, вегетососудистой дистонии, болей в животе, язвы желудка, а неврастения – причина хвори – не проходит. По каким же симптомам можно заподозрить нервное истощение?

Признаки неврастении

1. Раздражительность – человек становится вспыльчивым, заводится с пол-оборота. Раздражает буквально всё – даже близкие люди, музыка, которая прежде нравилась, собственные привычки… Это раздражение вспыхивает сразу – и полностью охватывает человека…

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

2. Нетерпение – теряется всякая способность к ожиданию, сдерживанию себя… Например, даже зная, что автобус подойдёт через 5 минут, больной неврастенией не будет его ждать, и пойдёт пешком.

3. Утомляемость – несмотря на бурные проявления чувств, больной неврастенией быстро устаёт. Вообще, усталость постоянно преследует неврастеника – утром, просыпаясь, он уже чувствует усталость.

4. Слабость – кажется, что руки и ноги как ниточки, и любое движение требует усилия.

5. Головные боли – они очень часты при неврастении, возникают при малейшей нагрузке, имеют сдавливающий характер. Типичны ощущения, что как будто каска сдавливает голову, или же боли за глазами и в висках.

6. Туман в голове – всё воспринимается как сквозь пелену, голова будто ватой наполнена, интеллектуальная деятельность становится малопродуктивной. Часто в голове каша из неприятных мыслей, которые перебивают друг-друга…

7. Невозможность сосредоточиться – всё отвлекает. При попытке заняться интеллектуальной деятельностью больной быстро переключается на что-то другое: например, начинает ходить из комнаты в комнату, искать какие-то предметы, потом заваривать чай…

8. Повышенная чувствительность – даже тихие звуки кажутся неприятно громкими, свет – ярким… Банальная мелодрамма может вызвать слёзы.

9. Нарушение сна – очень затруднено засыпание – несмотря на чувство усталости и желание заснуть, в голове, как тараканы, бродят неприятные мысли… Такое бессонное мучение может длиться часами… Наступающий сон – поверхностный, наполненный тревожными, неприятными сновидениями. По пробуждении человек чувствует себя абсолютно разбитым, уставшим.

10. Тревога, страхи – душу мучают разнообразные страхи, сомнения, тревожность по малейшему поводу.

11. Низкая самооценка – человек воспринимает себя как неудачника, ничтожество, слабую личность… Часто он находит у себя массу телесных заболеваний и бесконечно проходит обследования у врачей – терапевтов.

12. Снижение сексуального влечения – у мужчин часто возникает преждевременная эякуляция, а позже – импотенция.

13. Обострение хронических заболеваний и появление психосоматических расстройств – боли в позвоночнике, чувство сдавленности в груди, тяжесть в сердце, тремор, псориаз, аллергии, конъюнктивит, герпес, прыщи, боли в суставах, боли в глазах и расстройства зрения, проблемы с зубами, ногтями, волосами, резкое похудание…

Как видите, проявления неврастении, с одной стороны, серьёзны, с другой – разнообразны, не специфичны, что даёт возможность неврастении маскироваться под многие заболевания.  

Течение неврастении

В зависимости от степени неврастении,  разделяют три её стадии.

Первая стадия – гиперстеническая

Человек становится раздражительным, суетливым, не может долго усидеть на одном месте. Он осознаёт эти изменения, но ничего не может с собой поделать. Если он теряет контроль над собой, то переходит на крик. Часто, сдерживаясь на работе, приходя домой, начинает «беспричинно» ссориться с близкими. Затруднено сосредоточение. Неудачные попытки собрать себя, сниженная продуктивность деятельности ещё больше вызывают раздражения. Нарушено засыпание, человек долго лежит без сна в постели. Появляются головные боли давящего характера, боли в позвоночнике, слабость, постоянное чувство усталости.

Вторая стадия – «раздражённая слабость»

Раздражает буквально всё, пациент очень быстро «вспыхивает», однако хватает его не на долго. Потеряна способность к сосредоточению, пациент практически не может выполнять работу, постоянно отвлекается. Появляются страхи, усиливается тревога. Пациент убеждается, что он не на что не способен, он неудачник, жизнь прожита впустую. Раздражают любые звуки, яркий свет, запахи. Раздражают двигающиеся люди, толпа. Ничто не приносит удовольствие. Сон нарушен: он поверхностный, не дающий отдыха. Головные боли постоянны. Могут появиться боли в сердце, отдышка, чувство нехватки воздуха, боли в животе, поносы и запоры, аллергии, чувство слабости и боли в мышцах, головокружение, иногда бросает в пот…

Третья стадия – гипостеническая

В этой стадии суетливость и непродуктивная активность снижается. Пациенту просто ничего не хочется делать. Настроение печальное, жалобы на множественные телесные недуги. Сон поверхностный. Всё раздражает. Иногда появляется страх будущего, страх смерти, плаксивость. Состояние очень напоминает депрессию.

Причины неврастении

Основная причина неврастении – переутомление. Играет роль как физическая усталость, так и эмоциональная.

• Причем, нормальная физическая нагрузка никогда не даст депрессию – более того, она способна депрессию вылечить.
• А вот гиподинамия, долгая работа за компьютером, нехватка свежего воздуха способны очень быстро вызвать неврастению.

Особенно вредна умственная деятельность, связанная с необходимостью длительно сосредотачиваться на чём-то, чего-то ждать, выполнять однородную, скучную, работу, требующею внимания – работа оператора, корректора, программиста…

Очень большую роль играют стрессы, наличие раздражающего фактора на работе и дома, ненормированный рабочий день, недосыпание.

Подрывают здоровье интоксикации, инфекции, курение, алкоголь, нехватка витаминов.

Особенно вредно состояние ожидания какой-то беды, настороженность – подобное настроение очень часто вызывает неврастению.

Коварство неврастении

Неврастения всегда начинается незаметно, как простая усталость или недомогание, и кажется, что с подобной ерундой не стоит обращаться к врачу – пройдёт сама. Однако суть неврастении такова, что она отбирает возможность к самоизлечению – ведь единственно правильный метод излечения неврастении – отдых, а ведь как раз он то при состоянии неврастеника и не возможен – прежде всего нарушается сон, появляется неусидчивость, раздражительность, тревожность. Выходит, неврастеник бежит по замкнутому кругу – недостаток отдыха и расслабления вызывает неврастению, неврастения вызывает невозможность отдыхать и расслабляться.

Другая опасность – самолечение – неправильное назначение препаратов, питающих и стимулирующих нервную систему только усиливает раздражительность, головные боли, бессонницу и ещё более истощают нервную систему.

Маски неврастении

Страдающие неврастенией, из-за особого разнообразия жалоб, достаточно редко обращаются к психиатру или психотерапевту, чаще идя к другим специалистам, в лучшем случае к неврологу, чаще – к терапевту, а то и к психологу. Понятно, что каждый специалист видит прежде всего «свои» жалобы, посему диагнозы ставятся крайне разнообразные.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Невролог – единственный специалист не психоического профиля, который может назвать неврастению неврастенией, и подобрать правильное медикаментозное лечение. Однако, причина неврастении часто лежит в психологических проблемах, а тут невролог бессилен – он не обучен психотерапии. Кроме диагноза неврастении, неврологи часто выставляют диагноз вегетососудистой дистонии, дисциркуляторного нарушения головного мозга, вегетососудистой недостаточности.

Терапевт может выставить «мифический» диагноз «Синдром хронической усталости», а также найти у пациента сердечно-сосудистую недостаточность, функциональное нарушение пищеварения, слабый иммунитет, хронический гастрит, дискенезию жёлчных путей, низкий гемоглобин, дизбактериоз. В последнее время стало модно находить паразитов и хронические инфекции типа мононуклеоза и герпеса.

Да, действительно, при неврастении снижается иммунитет, гемоглобин, обостряются хронические заболевания – но не эти заболевания причины неврастении – уберите неврастению – и организм сам собой восстановится!

• Окулист находит спазм аккомодации (он весьма распространён при неврастении, особенно у работников мыши и клавиатуры).
• Дерматолог находит нейродермит, герпес, псориаз.
• Ортопед, массажист, мануальный терапевт находят остеохондроз, обычно шейного отдела, и начинают его лечить.
• Психолог видит депрессию, комплексы, стрессы, и рассказывает Вам о них. Чаще всего от этого становится хуже – ведь при неврастении нет достаточной душевной энергии, чтобы работать над собой!
• Бабка находит сглаз или порчу, и «умело» выкатывает её яйцом. Или защептывает. Неврастении от этого ни тепло, ни холодно.
• Экстрасенс и биоэнергетик видит большую дыру в ауре. Дыра подлежит заштопыванию. Неврастения остаётся.

Действительно, при неврастении затрагиваются все органы и системы тела, и каждый специалист прав, находя что-то своё – но всё это следствия первичного нервного истощения. Поэтому только психотерапевт (психиатр) способен лечить и причину, и следствия неврастении, видя эту болезнь целиком.

Лечение неврастении

1. Режим. Лечение неврастении начинается с правильного выбора режима дня, времени для сна, работы, прогулок. Внимательно изучаются условия работы, корректируются недостатки. Режим предполагает длительное времяпрепровождение на свежем воздухе.

2. Немедикаментозная нормализация сна. Пациент обучается некоторым приёмам, помогающим нормализовать сон: методам релаксации, специальным, индивидуально разработанным правилам, помогающие нормализировать сон – образец таких правил приведён ниже:

• Ложитесь в постель только при сильной усталости.
• Не занимайтесь в постели посторонними делами – не читайте, не едите, не работайте на ноутбуке, не смотрите телевизор.
• Если не удаётся заснуть, не лежите в постели – встаньте и займитесь чем-либо!
• Вставайте каждое утро в одно и то же время.

3. Отдых. Разрабатываются специальные методики, помогающие Вам отдыхать наиболее эффективно.

4. Физические упражнения. Одна из причин неврастении – гиподинамия, поэтому физическая нагрузка играет в лечении неврастении важную роль. Однако она должна быть строго дозированная – ведь неврастения – болезнь истощения, и неправильно выбранная нагрузка ухудшит ситуацию. Начинать следует с длительных прогулок на свежем воздухе, хорошие результаты даёт плавание, по мере укрепления организма можно переходить и к более активным занятиям.

5. Диета. Правильно разработанная диета при неврастении содержит продукты, повышающие адаптационные возможности организма, помогающие быстро восстановиться. Много внимания уделяется кратности и регулярности приёма пищи.

6. Водные процедуры. При неврастении полезно плавание, тёплые ванны, содержащие отвары некоторых трав, аромованны.

7. Массаж. Является мощным инструментом в руках умелого терапевта

8. Медикаментозное лечение:

• Сосудорасширяющие средства – при неврастении случается спазм сосудов головного мозга, именно он вызывает головные боли. От недостатка кровообращения происходит кислородное голодание клеток головного мозга, и, как следствие, усиление истощения. Сосудорасширяющие вещества купируют головную боль и ускоряют выздоровление.
• Вещества, улучшающие метаболизм головного мозга – эти вещества, приготовленные из природных компонентов, способствуют восстановлению клеток головного мозга.
• Ноотропы – вещества, питающие клетки головного мозга. Так как многие из них обладают психостимулирующим действием, которое при неврастении усиливает раздражительность, тревожность, эти вещества должны назначаться крайне аккуратно.
• Витамины – они также обладают психостимулирующим эффектом, поэтому в разных стадиях лечения должны назначаться строго определённые витамины
• Успокаивающие вещества – они снимают тревогу, напряжение, углубляют сон, повышают качество отдыха.
• Антидепрессанты – назначаются при наличии депрессивной симптоматики в структуре неврастении.

Психотерапия – она, как правило, направлена на решение ситуации, приведшей к заболеванию. Если человек постоянно попадает в состояние неврастении, требуется проанализировать жизненные позиции, и найти ошибки в поведении и исправить их.

В целом, при правильном лечении неврастения достаточно быстро проходит, и человек полностью выздоравливает – жизнь начинает радовать снова, а работа и семья доставляют удовольствие!опубликовано econet.ru.

Сергей Гринвальд

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Истощение — причины, диагностика и лечение

Истощение — это крайняя степень потери веса (более 20%), при которой нарушается работа различных органов и систем. Состояние зачастую сопровождается симптомами нервного истощения, слабостью, адинамией. Истощение организма встречается при анорексии, хронических болезнях ЖКТ, раковой и других видах интоксикации. Для установления факторов, вызвавших расстройство, назначаются методы ультразвуковой и рентгенологической визуализации, неврологический осмотр, лабораторные анализы. Для нормализации массы тела необходимо адекватное пероральное или парентеральное питание в сочетании с этиотропной терапией причины потери веса.

Причины истощения

Нервная анорексия

Состояние чаще встречается у молодых женщин. Первыми признаками расстройства являтся постоянное недовольство своим телом и стремление похудеть любыми способами. Девушки с анорексией начинают ограничивать себя в еде, придерживаются строгих диет, на фоне которых теряют до 10-15% массы тела, после приема пищи вызывают рвоту. Происходит быстрое истощение, меняется внешний вид и качество тела — кожа становится сухой и дряблой, собирается в складки, выпадают волосы, начинают слоиться ногти. Наблюдается постоянная слабость и утомляемость. При этом пациентка продолжает считать себя толстой и соблюдает диету.

Прогрессирующее истощение организма вызывает тяжелые изменения во всех внутренних органах, что свидетельствует о переходе в кахектическую стадию анорексии. Потеря веса составляет 20-30% и более, возможен полный отказ от приема пищи. Подкожно-жировая клетчатка исчезает, хорошо контурируются все ребра, тазовые кости, ключицы. Из-за тяжелых нарушений метаболизма формируются обширные отеки, наступает аменорея, исчезает половое влечение. При появлении первых признаков анорексии и истощения больную важно обеспечить квалифицированной врачебной помощью.

Стеноз пищевода

Сужение просвета пищевода и отсутствие продвижения пищи в желудок — распространенные причины истощения, которые вызваны посттравматическими стриктурами органа, объемными образованиями. На начальном этапе пища частично поступает в желудок, поэтому общее состояние остается удовлетворительным, снижение веса составляет не более 5%. По мере прогрессирования стеноза пищевода истощение организма усугубляется, каждая попытка приема пищи заканчивается рвотой, поэтому пациенты сознательно отказываются от еды. Резкому похудению сопутствуют отеки и увеличение размеров живота из-за формирующегося асцита.

Болезни ЖКТ

Признаки истощения возникают на фоне диспепсических проявлений: рвоты по несколько раз в день, тяжести в животе после еды, длительной диареи. Симптоматика обусловлена синдромом мальабсорбции, кроме того, больные уменьшают порции еды, вследствие чего происходит обеднение диеты белками, витаминами. Отмечается быстрое похудение, дряблость и гиперпигментация кожных покровов. Недостаток витаминов вызывает расстройство менструальной функции у женщин и снижение потенции у мужчин, характерна диффузная алопеция и ломкость ногтевых пластин. Истощение часто вызывают такие причины, как:

Эндогенная интоксикация

При накоплении в крови токсических соединений и продуктов жизнедеятельности бактерий появляются типичные симптомы истощения: прогрессирующая потеря веса на фоне сниженного аппетита, ухудшение состояния кожи и волос, нарушения половой функции. Клиническая картина чаще развивается при длительной субфебрильной температуре тела, характерна обильная потливость и резкая бледность кожных покровов. Быстро проявляется лабильность эмоциональных реакций, формируются невротические состояния. Частые причины истощения организма:

• Хронические инфекции: бруцеллез, туберкулез, хламидиоз, микоплазмоз.
• Гнойные процессы: абсцессы, остеомиелит, хрониосепсис.

Злокачественные опухоли

Истощение организма возможно при новообразованиях любой локализации, что связано с раковой интоксикацией, повышением катаболизма (процессов расщепления веществ). Больные за короткое время теряют более 20% массы тела, что сопровождается полной утратой трудоспособности, характерным внешним видом: жировая клетчатка практически отсутствует, кожа дряблая, бледная с желтоватым оттенком, редкие волосы, слоящиеся ногти. При новообразованиях ЖКТ развитие раковая кахексия возникает быстрее, что обусловлено механическими препятствиями продвижению пищи и нарушением всасывания питательных веществ.

Гипоталамо-гипофизарная недостаточность

В клинической картине доминирует снижение веса на 2-6 кг в месяц, сочетающееся с общим истощением организма. Похудение происходит равномерно, пропорции тела сохранены. Кожа истончается и становится очень сухой (как папиросная бумага), потоотделение уменьшается вплоть до ангидроза, выпадают волосы в подмышечных впадинах и на лобке. Дистрофические процессы во внутренних органах проявляются гипотонией, частыми запорами, аменореей. Подобные симптомы наблюдаются при истощении у женщин после родов, обусловленном синдромом Шихана.

Сердечная недостаточность

Прогрессирующее снижение массы тела наступает в 3-й стадии сердечной недостаточности. Причины истощения – дистрофические изменения в миокарде и всей мышечной ткани, сопутствующее поражение слизистой тонкой кишки. На начальных этапах вес не изменяется, что обусловлено сильными отеками и асцитом, затем происходит похудение более чем на 15% от исходных показателей. Нарастает слабость и адинамия, иногда пациенты даже не могут встать с кровати. Типичный внешний вид больного включает худое лицо и верхнюю часть туловища, большой живот с натянутой кожей из-за асцита, отеки ног.

Амилоидоз

Чаще всего истощение организма происходит при отложении аномального белка амилоида в желудочно-кишечном тракте. При этом нарушается процесс переваривания и всасывания пищи, поскольку клетки тонкой кишки не выполняют свою функцию. Пациенты с амилоидозом сообщают о значительном похудении, возникающем на фоне постоянной диареи и снижения аппетита. При вовлечении в процесс печени характерно появление тупых болей справа в подреберье после еды, рвота с желчью. Истощением может осложниться амилоидоз почек, который сопровождается выраженными потерями белков.

СПИД

Основные причины резкого похудения и истощенного вида — присоединение вторичных бактериальных и вирусных инфекций. Потеря веса больных СПИДом достигает 25% и более от исходных значений, кожа выглядит бледной с восковидным оттенком. Истощение усугубляется при наличии в организме гнойных очагов, хронической диарее. Снижается либидо, отсутствует менструальная функция у женщин. Начинающаяся ВИЧ-энцефалопатия проявляется признаками нервного истощения — раздражительностью, апатией, затем ухудшаются когнитивные способности (память, внимание, понимание происходящего).

Редкие причины

• Генетические энзимопатии: фруктоземия, глюкозо-галактозная непереносимость, болезнь Хартнупа.
• Коллагенозы: системная красная волчанка, склеродермия, ревматоидный артрит.
• Вынужденное голодание.
• Другие эндокринные расстройства: декомпенсированная форма сахарного диабета, хроническая недостаточность коры надпочечников, гипотиреоз.
• Акантолитическая пузырчатка.
• Экзогенные интоксикации: случайное или профессиональное отравление свинцом, мышьяком, ртутью.
• Авитаминозы: цинга, бери-бери, пеллагра.

Диагностика

Для уточнения причины истощения обычно требуется консультация терапевта, который отвечает за первичное обследование и исключает наиболее типичные факторы, вызывающее потерю веса. Необходимо комплексное изучение состояния внутренних органов, оценка неврологических и психических реакций. Наибольшую диагностическую ценность имеют следующие методы:

• Сонография. Сначала проводится УЗИ брюшной полости, во время которой выявляются признаки воспалительных и дистрофических процессов, наличие стенозов и объемных образований. Оценивается моторика желудка и кишечника. Делается УЗИ щитовидной железы и надпочечников, у женщин исследуются молочные железы для исключения рака.
• Рентгенологический метод. При истощении обязательно проверяют состояние ЖКТ, для чего выполняют серию рентгеновских снимков с контрастированием. Метод эффективен при стенозах и опухолях пищевода, позволяет оценить скорость продвижения химуса. Чтобы исключить поражение гипофиза, рекомендована прицельная рентгенограмма турецкого седла.
• Эндоскопические исследования. ЭГДС помогает детально изучить новообразования и стриктуры в верхней части пищеварительного канала, которые зачастую вызывают истощение организма. Во время процедуры производится тест с метиленовым синим для обнаружения метаплазии, а также эндоскопическая биопсия подозрительных образований для исключения онкологической причины кахексии.
• Анализы крови. По уровню снижения уровня белка в биохимическом анализе крови судят о степени истощения организма. Определение концентрации продуктов азотистого обмена и основных электролитов дает возможность оценить тяжесть поражения внутренних органов. Измеряется уровень тропных гормонов гипофиза, либеринов и статинов гипоталамуса.
• Неврологический осмотр. Обследование показано при наличии признаков нервного и физического истощения. Исследуют уровень сознания и когнитивные возможности, проверяют мышечный тонус, координацию движений. Для исключения тяжелых поражений, которые сопровождаются отказом от пищи, назначают КТ и МРТ головного мозга. Функциональную активность мозговых клеток регистрируют на ЭЭГ.

Если симптомам истощения организма сопутствуют «малые признаки» онкологической патологии (быстрая утомляемость, вялость, общее недомогание, анемия) необходимо исследовать кровь на онкомаркеры, провести дополнительные инструментальные процедуры — КТ брюшной полости и грудной клетки, сцинтиграфию тела. Всем пациентам делают скрининговый тест на ВИЧ-инфекцию. При сочетании истощения с дисморфоманическим состоянием требуется консультация психиатра для исключения невротической или психотической причины расстройства.

Лечение

Помощь до постановки диагноза

Появление симптомов истощения обычно вызывают серьезные причины, которые невозможно устранить путем самостоятельного лечения. В большинстве случаев требуется экстренная медицинская помощь, чтобы предотвратить критические необратимые изменения внутренних органов. Если симптоматика возникает на фоне нервной анорексии, и пациент не считает себя больным, родственники и близкие друзья могут организовать консультацию специалиста или доставить человека в профильную клинику.

Пациентам с истощением требуется восполнение дефицита нутриентов

Консервативная терапия

Основной задачей лечения является восполнение потребностей в питательных веществах. При легкой форме истощения организма постепенно увеличивают калорийность рациона, диета должна содержать большое количество белка, сложные углеводы и витамины. В тяжелых ситуациях показано зондовое питание или парентеральное введение специальных растворов аминокислот и жировых эмульсий. При анорексии необходима индивидуальная и групповая психотерапия. Для этиотропной терапии состояний, вызывающих истощение, в схему медикаментозного лечения включают:

• Ферменты. Для улучшения процессов пищеварения при хронических энтеритах и панкреатитах назначают ферментные средства, замещающие функцию поджелудочной железы. Прием пробиотиков позволяет нормализовать микрофлору, предотвратить развитие СИБР.
• Антибактериальные средства. Терапия проводится при хронических инфекциях, которые вызывают интоксикацию и катаболические реакции. Препараты подбирают, исходя из свойств возбудителя. Антибиотики и антипротозойные медикаменты рекомендованы для лечения оппортунистических инфекций при СПИДе.
• Гормональные препараты. Если симптомы истощения вызваны эндокринной патологией, применяется заместительная терапия. Чаще всего назначаются глюкокортикоиды, левотироксин и половые гормоны, при пангипопитуитаризме иногда используют гипофизарные тропные гормоны.
• Кардиотропные лекарства. Сердечные гликозиды, антиангинальные препараты (ингибиторы кальциевых каналов, бета-блокаторы) полностью или частично компенсируют сердечную недостаточность. Для ликвидации отеков эффективны тиазидные и калийсберегающие диуретики.
• Цитостатики. Препараты показаны как при тяжелых заболеваниях соединительной ткани, амилоидозе, так и для лечения опухолевой причины кахексии. Лекарства и дозы подбирают индивидуально с учетом локализации патологического процесса и наличия метастазов.

Хирургическое лечение

При выявлении злокачественного новообразования как причины истощения необходимы радикальные вмешательства по удалению неоплазии вместе с пораженной клетчаткой и лимфоузлами. При раке 1-2 стадии методом выбора являются органосохраняющие операции. В запущенных случаях применяют расширенные методики. Для лечения истощения организма, которое вызвано нарушением проходимости пищевода, производят стентирование суженного участка. При необходимости выполняют эзофагопластику желудочными или кишечными трансплантатами.

Нервное истощение — Брейн Клиник

Нервное истощение частое явление у современного человека. Оно может проявляться в самых различных формах которые не редко могут выражаться в симптоматике различных психических расстройств. При этом, совсем не редкость когда людям с истощением нервной системы ставят такие «диагнозы» как невроз, тревожное расстройство, психоз и даже шизофрения.

Однако, мы хотим особо отметить, что именно нервное истощение может дать толчёк к формированию сложной психиатрической патологии. Поэтому, мы настоятельно рекомендуем при первых признаках нервного истощения срочно обратиться к опытному врачу-психотерапевту или психиатру.

Истощение нервной системы имеет несколько степеней выраженности и поэтому дифференциальный диагноз сильно затруднен. Не опытный медицинский работник часто принимает это пограничное состояние либо за психиатрическую патологию, либо за проявление соматического заболевания. Одна из форм проявления нервного истощения, это расстройство половых функций, снижение или отсутствие либидо, проявление симптоматики расстройств желудочно-кишечного тракта, расстройства сна, сонливость, ощущение постоянной усталости и т.д.

Наше лечение истощения нервной системы не занимает длительного периода и всегда оказывается эффективным. Наши опытные специалисты всегда полноценно проводят необходимую дифференциальную диагностику.

Мы помогаем даже в самых сложных случаях, звоните +7 495 135-44-02, мы поможем Вам!

Нервное истощение

Достаточно часто, в наше время, у людей происходит истощение нервной системы, иначе это называется астения. Это связано с высокими психофизическими нагрузками, нарушениями в питании, отсутствии необходимого отдыха, приеме алкоголя и курении.
Истощение нервной системы в частности, это истощение ресурсов головного мозга. При этом происходят временные, обратимые патологические изменения обменных процессов головного мозга. Однако, если вовремя не предпринять правильные и необходимые меры, чаще всего начинает формироваться более сложное и, часто, хроническое психическое расстройство, которое позже вылечить значительно труднее.

Причины нервного истощения

Истощение нервной системы может быть обусловлено множеством факторов:

• стрессы,
• интоксикации (отравления) алкоголем или другими психоактивными веществами,
• нарушением питания,
• чрезмерными рабочими нагрузками
• и другими внешними причинами, которые пагубно сказываются на силе нервной системы.

Проявления истощения нервной системы

Истощение нервной системы может проявляться в самых различных симптомах, которые достаточно многогранны:

Нервное истощение — степени выраженности

• Легкая степень выраженности истощения нервной системы не опасна и человек может справиться с ней без посторонней помощи, если начнет соблюдать режим сна и бодрствования, правильно питаться, по возможности избегать стрессовых факторов, отдыхать положенное время, при этом желательно, чтобы отдых был активным, откажется от вредных воздействий в виде алкоголизации.
• При средней степени выраженности истощения нервной системы, как правило, помимо вышеперечисленных рекомендаций потребуется помощь психотерапевта, для восстановления ресурсов эмоционально-волевой сферы человека.
• При тяжелой степени истощения нервной системы, как правило, требуется медикаментозная терапия для биологического восстановления нервных клеток и психотерапия, иногда в условиях круглосуточного стационара.

Дифференцировать степень выраженности астении нервной может только врач психиатр, психотерапевт после очной консультации, а также только врач может назначать лечение.

Лечение проходит так же, как и лечение астении.

Если Вы или Ваши близкие ощущают перечисленные выше симптомы или иные неприятные ощущения, например ощущение чрезмерной усталости, хроническое не высыпание, либо другие ощущения не ясного происхождения, которые начинают снижать качество жизни.

Рекомендуемые к статье ссылки

Душевная боль

Звоните

Мы Вам обязательно поможем!

цитат об истощении (95 цитат)

• Домой
• Мои книги
• Обзор ▾
  • Рекомендации
  • Choice Awards
  • Жанры
  • Подарки
  • Новые выпуски
  • Списки
  • Изучить
  • Новости и интервью
  4
  26 Жанры
  • Бизнес
  • Детский
  • Кристиан
  • Классика
  • Комиксы
  • Поваренные книги
  • Электронные книги
  • Фэнтези
  • Художественная литература
  • Графические романы
  • Историческая фантастика
  • История
  • Ужасы Музыкальные истории
  • Тайна
  • Документальная литература
  • Поэзия
  • Психология
  • Романтика
  • Наука
  • Научная фантастика
  • Самопомощь
  • Спорт
  • Триллер
  • Путешествия
  • Молодые люди
  1 90 Больше жанров 025
  • Сообщество ▾
    • Группы
    • Обсуждения
    • Цитаты
    • Спросить автора
  • Войти
  • Присоединиться
  Зарегистрироваться
  • Профиль
  Посмотреть профиль 9012
  • Друзья
  • Группы
  • Обсуждения
  • Комментарии
  • Задача по чтению
  • Kindle Заметки и основные моменты
  • Цитаты
  • Любимые жанры
  • Рекомендации друзей
  • Настройки учетной записи
  • Помощь
  • Выйти
  • Мои книги
  • Обзор ▾
    • Рекомендации
    • Награды Choice Awards
    • Жанры
    • Подарки
    • Новые выпуски
    • Списки
    • Изучите
    • Новости и интервью

  • Новости и интервью 04
  • Детская
  • Христиан
  • Классика
  • Комиксы
  • Поваренные книги
  • Электронные книги
  • Фэнтези
  • Художественная литература
  • Графические романы
  • Историческая фантастика
  • История
  История Музыка
  • Документальная литература
  • Поэзия
  • Психология
  • Романтика

Увлекательные статьи по психологии

Если вы интересуетесь психологией, вам понравится этот увлекательный сборник статей по психологии ведущих ученых и исследователей.

Что скрывается за призраками, демонами и пришельцами по мнению исследователей сна

См. Следующую ссылку, чтобы прочитать увлекательную статью о сонном параличе и синдроме взрывающейся головы Алисы М. Грегори, профессора психологии, Голдсмит, Лондонский университет.

Что скрывается за призраками, демонами и пришельцами по мнению исследователей сна

Возвращение к шокирующим экспериментам Милгрэма с повиновением

См. Следующую ссылку, чтобы прочитать увлекательную статью о печально известных экспериментах Милграма Ника Хаслама, профессора психологии Мельбурнского университета и психолога Джины Перри.

Возвращение к шокирующим экспериментам Милгрэма с повиновением

Психогенная дрожь: почему мы мучаемся, когда нам не холодно

через GIPHY

См. Следующую ссылку, чтобы прочитать увлекательную статью, посвященную вопросу о том, почему психологическое событие вызывает физиологическую реакцию, связанную с регулированием температуры, Феликса Шёллера, научного сотрудника Центра исследований и междисциплинарности в Париже, Франция.

Психогенная дрожь: почему мы мучаемся, когда нам не холодно

Двойники и восприятие

См. Следующую ссылку, чтобы прочитать увлекательную статью о восприятии лица Джордана Сучоу, ученого-когнитивиста, изучающего зрение, обучение, память и технологии в Калифорнийском университете в Беркли.

Разве мы не встречались раньше? О доппельгангерах и восприятии

Чего не знают всезнайки, или иллюзия компетентности

См. Следующую ссылку, чтобы прочитать отличную статью об иллюзии уверенности, когнитивном предубеждении , которое завышает самооценку Кейт Фелхабер, кандидата наук в области нейробиологии из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

Чего не знают всезнайки, или иллюзия компетентности

Гедоническая адаптация.Почему вы должны есть попкорн палочками для еды и другие психологические приемы, чтобы сделать жизнь более приятной.

См. Следующую ссылку, чтобы прочитать отличную статью о гедонической адаптации Роберта Смита, доцента маркетинга, Государственный университет Огайо, и Эда О’Брайена, доцента поведенческой науки, Чикагский университет.

Почему вы должны есть попкорн палочками для еды и другие психологические приемы, чтобы сделать жизнь более приятной.

Личность — это нечто большее, чем результат теста

См. Следующую ссылку, чтобы прочитать очень интересную статью о сложной и разносторонней природе личности Люка Смилли, старшего преподавателя психологии личности, Мельбурнский университет.

Личность — это не только результат теста

Как ваш разум в состоянии стресса лучше обрабатывает плохие новости

См. Следующую ссылку, чтобы прочитать увлекательную статью Тали Шарот, директора Лаборатории аффективного мозга и доцента кафедры когнитивной нейробиологии факультета экспериментальной психологии Университетского колледжа Лондона.

Как ваш разум в состоянии стресса лучше обрабатывает плохие новости

Почему у вашего мозга никогда не заканчиваются проблемы с поиском

См следующую ссылку, чтобы прочитать большую статью Дэвида Levari, докторской исследователь в области психологии в Гарвардском университете, почему многие проблемы в жизни, кажется, упрямо палочке вокруг независимо от того, как тяжело мы работаем, чтобы исправить их.

Почему в вашем мозгу никогда не заканчиваются поиски

Почему дети лгут, и это нормально?

См. Следующую ссылку, чтобы прочитать замечательную статью Пенни Ван Берген, старшего преподавателя педагогической психологии Университета Маккуори и Кэрол Ньюолл, старшего преподавателя по раннему детству Университета Маккуори, которая предлагает проницательный взгляд на развитие , лежащего у маленьких детей .

Почему дети лгут и это нормально?

Телеологический бихевиоризм или что значит представить себе льва

См. Следующую ссылку, чтобы прочитать заставляющую задуматься статью о концепции телеологического бихевиоризма, написанную Говардом Рахлином, заслуженным профессором-исследователем психологии Университета Стони Брук.

Телеологический бихевиоризм или что значит представить себе льва

Обманывать мозг: как работает магия

См. Следующую ссылку, чтобы прочитать увлекательную статью Густава Куна с факультета психологии Лондонского университета Голдсмитов о том, как изучение магии помогает понять, как и почему наш разум так легко обмануть.

Обманывать мозг: как работает магия

Пособие по осознанным сновидениям: как взять на себя ответственность за свои сны

См. Следующую ссылку, чтобы прочитать увлекательную статью о осознанных сновидениях Денхольма Аспи, приглашенного научного сотрудника Школы психологии Университета Аделаиды.

Пособие по осознанным сновидениям: как взять на себя ответственность за свои сны

Когда голодный переходит в голод?

См. Следующую ссылку, чтобы прочитать отличную статью Дженнифер МакКормак, доктора философии. Студент факультета психологии и неврологии Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл изучает идею о том, что голод влияет на наши чувства и поведение.

Когда голодный переходит в голод?

Серьезно относиться к смешному: психологи считают юмор сильной стороной характера

См. Следующую ссылку, чтобы прочитать отличную статью об исследовании юмора в рамках экспериментальной психологии Джанет М.Гибсон, профессор когнитивной психологии Гриннелл-колледжа.

Серьезно относиться к смешному: психологи считают юмор сильной стороной характера

Гнев — это временное безумие: стоики знали, как его обуздать

См. Следующую ссылку, чтобы прочитать отличную статью с изложением современного стоического руководства по управлению гневом , написанное Массимо Пильуччи, профессором философии в Городском колледже и Центре выпускников Городского университета Нью-Йорка.

Гнев — временное безумие: стоики знали, как его обуздать

Когда вы разделяете мозг, вы разделяете человека?

См. По следующей ссылке увлекательную статью о пациентах с «расщепленным мозгом» , чье мозолистое тело — магистраль для связи между левым и правым полушариями головного мозга — было хирургически отрезано, чтобы остановить иначе трудноизлечимую эпилепсию; Яира Пинто, когнитивного психолога и физика, который работает доцентом на кафедре психологии Амстердамского университета в Нидерландах.

Когда вы разделяете мозг, вы разделяете человека?

Дети понимают больше о других мыслях

См. Следующую ссылку, чтобы прочитать увлекательную статью по психологии о том, как дети понимают мир, написанную Хенрике Молл, доцентом кафедры психологии развития, Университет Южной Калифорнии — Колледж литературы, искусств и наук Дорнсайф.

Дети понимают о чужих мыслях гораздо больше, чем давно считали

Нечестность становится легче для мозга, чем больше вы это делаете

См. Следующую ссылку, чтобы прочитать увлекательную статью об искушении быть нечестным , написанную Нилом Гарреттом, научным сотрудником лаборатории Доу в Принстонском институте нейробиологии.

Нечестность становится легче для мозга, чем больше вы это делаете

Думайте, что ругань — это не здорово? Подумай еще раз

примеров, иллюстрирующих социальные психологические концепции

Конкуренция? Разочарование?
http://www.dailymail.co.uk/sport/football/article-2242976/Three-teenagers-charged-manslaughter-allegedly-taking-attack-linesman-Holland.html
«Голландцы обвинят троих подростков в непредумышленном убийстве. прокуратура за якобы участие в нападении на линейного судьи на молодежном футбольном матче.»Кто-нибудь знает подробности этого инцидента? [добавлено 05.03.13]

Этнический насилие — больше антиисламских атак во время Рамадана [добавлено 16.12.12]

Обвинение жертвы — Джеральдо Ривера частично обвиняет толстовку в смерти Трейвона Мартина. [добавлено 18.06.12]

Институциональная поддержка — Видео и история о старшекласснике-геи, на которого напал одноклассник [добавлено 15.01.12]

Дети моделирование родителей — милое маленькое видео [добавлено 12.12.07]

НБА драка 2004 — рассказ / видео — Первая ссылка на историю о драке, которая разразилась на Баскетбольный матч «Пистонс-Пэйсерс».Вторая ссылка на какое-то видео этой драки. Я не знаю, как долго это видео будет доступно, но, возможно, вы сможете какое-то время использовать его в своих классах. Эта история может проиллюстрировать эффекты деиндивидуализации, разочарования, конкуренция, алкоголь и, вероятно, многие факторы агрессии. [добавлено 01.12.04]

Аверсив Инциденты

Кроме того разочарование, есть еще три неприятных условия, которые приводят к агрессивному поведению.Первое неприятное состояние — боль. Я помню, как однажды между моими контактные линзы и мой глаз. Поговорим о боли! Это произошло пока я был за рулем. Излишне говорить, что я очень рассердился и ругался, как моряк. Наконец, я решил съехать с дороги и взять свой объектив. вне. Какое облегчение! Я всю дорогу домой ехал с закрытым глазом поскольку у меня не было контактного решения со мной.Атака — это еще одна форма неприятного состояния. В моем случае словесная атака. Любой тип негативные словесные оскорбления в отношении меня обычно вызывают очень враждебные эмоции. Опять же, я злюсь, саркастичен или просто замолкаю. Потеря управления еще одно неприятное состояние, которое увеличивает возбуждение и затем агрессивное поведение. Для меня вставать утром и глядя на будильник только для того, чтобы узнать, что я сейчас на работе, прямо пугающе.Если вы торопитесь и теряете контроль, я зол, и я склонен быть резким и раздражительным.

Биология

Пингвины! — Я оставляю это на ваше усмотрение относительно того, как вы можете его использовать; Мне это просто нравится! [добавлено 09.06.04]

Разочарование

Источники разочарования — Бандит, убивший четверых в Пенсильвании этим лето «описал свой гнев и разочарование в кропотливой детали в записях, которые он носил с собой и оставил у себя дома и в пугающий онлайн-дневник, предлагающий необычайно суровый портрет мотивов убийцы.»[добавлено 13.01.10]

Враждебность в дороге и анонимность — Еще один отличный блог от Сэма Соммерс — прочтите о его связке с Зеленым Nissan. [добавлено 29.03.09]

Рост цены на продукты питания вызывают беспорядки. И снова социальная психология уравнение, агрессия = ожидания — достижение, поднимает голову. [добавлено 03.05.08]

Гнев — о да! Мои друзья знают об этом довольно хорошо.Я бы не подумал что люди, с которыми я общаюсь, агрессивны. Но они определенно демонстрировать сильное вытеснение разочарования — особенно на свои машины! Когда мои друзья злятся, например, они в ссоре со своей девушкой — они склонны сдерживать гнев на своих машинах. К счастью, большинство из них работают с автомобилями! Я думаю, когда Я злюсь, я становлюсь очень тихим.Я ни с кем не разговариваю! Но когда Я схожу с ума — стена и мой кулак становятся врагами!

Конкурс

слоновая кость Побережье: следующая Руанда? — Судя по всему, существенным источником агрессии стала конкуренция. между «туземцами» и «иностранцами» по поводу рабочих мест. [добавлено 01.12.04]

Пол Насилие

Обвинять жертву? — Вот история из Нью-Йорка, в которой полиция явно предупреждает женщин, что им нельзя носить шорты или короткие юбки, учитывая текущую серию произошедших изнасилований.[добавлено 15.01.12]

Насилие в отношении женщин — ужасная история 14-летней девушки из Бангладеш, которая умерла от ударов плетью после того, как ее обвинили в супружеской неверности [4/9/11]

Анонимность и в Интернете — статья об угрозах и преследовании в отношении женщины в чатах, блогах и т. д. [добавлено 15.07.07]

В Сирии — Организация Объединенных Наций отчет показывает, что почти каждая четвертая замужняя женщина в Сирии был избит.[добавлено 05.07.06]

Отношение / поведение Консистенция

Несоответствие отношения / поведения — разговор по телефону за рулем [9.04.11]

Устный перевод события, соответствующие прежним убеждениям — Интересная статья, описывающая «случаи эпилепсии, которые были интерпретированы как одержимость вуду »[добавлено 13.01.10]

Несоответствия — юмористический ролик из The Daily Show о том, как часто комментаторы противоречат сами себе [добавил 25.03.09]

«The виноватый зеленый »- описывает вину многих экологически сознательных люди чувствуют, когда их поведение не всегда соответствует их верования [добавлено 26.12.07]

Как много денег потребуется…? — Предупреждение: это немного необычно! Старый английский, похоже, какой-то видеозарисовка комедийная группа, сняла этот короткометражный фильм, в котором они спрашивают людей: «Как много денег нужно, чтобы убить щенка голыми руками? » Вы видите, как люди отвечают на этот вопрос. Затем, позже в видео они возвращаются к этим людям с живым щенком и пустым чеком, чтобы посмотреть, действительно ли они убьют щенка за ту сумму, которую они сказал, что потребуется.Чтобы вы знали, видео заканчивается строка: «При создании этого эскиза ни один щенок не пострадал». [добавлено 01.12.04]

Поведенческие Намерения

Фишбейн и Айзен говорят, что наше поведение примерно соответствует нашим поведенческим намерениям. Они продолжают говорить, что наши поведенческие намерения равны нашим взвешенным отношения плюс наши взвешенные социальные нормы.Я нахожу это легко связать к употреблению стероидов. Летом в спортзале, где тренируюсь, есть несколько футболистов, которые проходят курс стероидов незадолго до сезона. Необходимость принимать наркотики высока, потому что так принято в спортзале. Я чувствую, что воздержался, потому что мое отношение использование стероидов было настолько сильным в сочетании с моей мотивацией соблюдение социальной нормы было крайне низким.Поэтому я воздержался от стероидов, потому что это было моим поведенческим намерением.

Поведение Влияет на отношения

Эффект «говорить-значит-верить» — есть ли бакалавров фанатов? ТВ-шоу? Что ж, если вы пропустили захватывающий прошлый сезон, вы упустили очень умное использование эффекта «поговорка — вера». Как видно из этого видеоклипа, участница Кортни заманивает Холостяка Бена на имитацию свадебной церемонии.Она также убеждает его написать фальшивые свадебные клятвы, которые они затем повторяют друг другу как часть ложной церемонии. К сожалению, в видеоклипе нет самих романтических клятв, но идею вы поняли. Угадайте, кому Холостяк Бен наконец сделал предложение? Ага, умница Кортни. [добавлено 20.06.12]

Эффект «сказать — значит поверить» — если вы скажете, что вам нравится случайный человек, понравится ли вам этот человек больше? Как вам этот выпуск? Давай, можешь мне сказать. [добавлено 18.06.12]

Всего лишь эффект воздействия [добавлено 31.03.04]

г. ловушка йо-йо — пример низкого уровня [добавлено 30.03.04]

Хорошо Вот пример поведения, влияющего на отношение.Я смотрел Fall От Грейс на днях. Это была история о Джиме и Тэмми Бейкер и преступление, которое он совершил. Было интересно услышать актер , сыгравший Джима Бейкера, рассказывает о том, насколько несправедливо наше общество дает Джиму Бейкеру сорок пять лет тюрьмы и семинары Оливера Норта в школах. Похоже, он стал сочувствовать мистеру Бейкеру после того, как играет с ним. Я предполагаю, что это повлияло на его отношение, хотя я, очевидно, не знаю, что он чувствовал по этому поводу до того, как взял на себя роль.Это просто что большинство людей не сочувствуют Джиму Бейкеру. (Ложь консенсус?)

Пешком в дверь феномен — Недавно я заметил, что на канале 11 используется «ступня в дверь». метод привлечения подписчиков к своей сети. Они могли отправить летчиков, или они могли просто время от времени рассказывать людям, что станции нужны и нужны их подписки.Однако они спрашивают их зрители, чтобы взять на себя «обязательство». Они просят зрителей позвоните им (несущественная просьба). Как только они позвонили и взяли на себя определенную сумму, они должны быть последовательными «должен» мотивировать их выполнить обещание, отправив деньги. Очевидно, это не работает в 100% случаев, потому что в последнее время они побуждали людей брать свои «кредитные карты» к телефону с ними.Плата за подписку исключает возможность прокрастинации или отказа от обязательства. Они также используют техника социального консенсуса, позволяющая зрителям видеть занятые операторов и слышите звонки телефонов. Если зрители верят, что другой люди подписываются, они с большей вероятностью выполнят запрос.

Пешком в дверь феномен — Иногда женщин уговаривают назначить свидание до квартиры в конце вечера «всего за один напиток».Хотя женщина неохотно чувствует себя обязанной, если она позволит мужчина должен заплатить ей — норма взаимности ее. Если женщина кажется легкой добычей, он может сказать ей, как устала. он вдруг стал и спросил, может ли он просто полежать на софе «несколько минут» — так как погода плохая и у него долгая садиться за руль может быть небезопасно. Если у него есть зашли так далеко, попросив переночевать, что было бы первым казалось исключенным, теперь скорее всего будет встречено Думаю, все будет в порядке.«

Дверь в лицо феномен — от Кристин Смит из Антиохийского колледжа: «Вы к ним обращаются благотворительные группы, такие как Big Brothers / Big Sisters. Они хотели бы, чтобы вы были старшей сестрой в программе, которая включает обязательство на 2 года. Хотя вы достойны, вы не можете взять на себя это обязательство, поэтому вы отказываетесь из-за ограниченного времени. Они идут на компромисс с «встречное предложение»…если ты не можешь быть старшей сестрой, ты бы готовы пожертвовать 10 долларов, чтобы мы могли принять ребенка в программу цирк? Потому что они пошли на компромисс (и это достойное дело), вы соглашаетесь, потому что вы действительно можете сэкономить 10 долларов.

Дверь в лицо больше работает для предполагаемых достойных целей. Это не работает с «Can ты пишешь для меня 20-страничный доклад? »« Нет, а как насчет 5-страничного? » Другой ключ — это компромисс: они пошли на компромисс, снизив предложение, поэтому вы отвечаете согласием.»[добавлено 20.10.05]

Формирование отношения

Прежнее отношение влияет на формирование отношения — афроамериканцы до сих пор выступали против однополых браков. Что могло изменить их отношение? Президент Обама, которого они также поддерживают, недавно публично выступил в поддержку однополых браков. Здесь задействовано множество других концепций социальной психологии. Могут ли ваши ученики определить несколько из них? [добавлено 20.06.12]

Приор отношения формируют текущие — «В настоящее время в разгар администрацию Обамы, две трети республиканцев (65%) поддерживают так называемая «роль сторожевого пса» для прессы по сравнению с 55% демократов.Но в прошлом году, когда Буш еще находился у власти, только 44% республиканцев считают, что критика в прессе остается политической. лидеры честны, а демократы были гораздо более сторонниками сторожевого пса (71% поддержали критика прессы) «[добавлено 15.01.10]

Предыдущее отношение влияние на формирование новых — Этот ролик отличный пример. [добавлено 04.04.08]

Когнитивный Диссонанс

Когнитивный диссонанс — Джон Стюарт рассматривает в новостях несколько недавних примеров того, как люди пытаются примирить противоречивые мысли.[добавлено 20.06.12]

Когнитивный диссонанс — Интересное исследование под названием «Потогонный труд — это неправильно, если только джинсы милые: Мотивированная моральная неприязнь »- заголовок говорит само за себя. [29.03.09]

Сокращение когнитивный диссонанс — позволяет ли сокращение выбросов углерода чувство вины за загрязнение окружающей среды? [добавлено 14.07.07]

Диссонанс Уголок — пример о способах уменьшения диссонанса от Лизы Аспинуолл [добавлено 05.01.06]

Как много денег потребуется…? — Предупреждение: это немного необычно! Старый английский, похоже, какой-то видеозарисовка комедийная группа, сняла этот короткометражный фильм, в котором они спрашивают людей: «Как много денег нужно, чтобы убить щенка голыми руками? » Вы видите, как люди отвечают на этот вопрос. Затем, позже в видео они возвращаются к этим людям с живым щенком и пустым чеком, чтобы посмотреть, действительно ли они убьют щенка за ту сумму, которую они сказал, что потребуется.Чтобы вы знали, видео заканчивается строка: «При создании этого эскиза ни один щенок не пострадал». [добавлено 01.12.04]

Ну, Я сегодня точно поймал себя. Я сегодня утром собрался на работу, поехал на работу, припарковался и вошел в здание. Я прошел через вестибюль и вниз на мой этаж. Когда я спустился по лестнице Я заметил, что мои туфли кажутся странными.Я посмотрел вниз и был абсолютно в ужасе. На мне было две разные туфли! Мальчик, мой разум пошел работать пытаюсь оправдать это меня. Сначала все было хорошо, потому что становится светло так много позже утром, и теперь я одеваюсь в темноте (неважно то, что я сознательно решила не включать свет в спальне on) … непоследовательность, поскольку я не всегда это делаю. Во-вторых, это было хорошо, потому что со временем многие люди подошли ко мне и сказали однажды они сделали то же самое (я был не один!)… Консенсус от коллег помогли уменьшить диссонанс, который я чувствовал.

Ненавижу имя Марвин. Я всегда ненавидел это имя. Это не звучит по-мужски. Похоже, его мать ненавидела его. Когда я это слышу, мой в схеме написано «избалованный негодяй». На мой взгляд, нет ничего хорошего познания, связанные с именем. Поскольку я никогда не знал Марвина, когда Я рос, не знаю, почему у меня такие сильные чувства по поводу название.Если бы кто-нибудь сказал мне, что когда-нибудь я выйду замуж к Марвину, я бы сказал им, что они не в своей тарелке. Но именно это и произошло. Однако мне все еще не нравится это имя, поэтому много, что иногда мой разум отказывается позволить моему усту сказать это. Я не могу Расскажу, сколько раз я поскользнулся и называл его Норманом. у меня есть никогда не встречался с нормандцем, поэтому я не знаю, почему мой разум настаивает на замене это имя, но это так.Как вы понимаете, мой муж не видит никакого юмора в этом. В во всяком случае, мой муж очень добрый и щедрый человек. Он не на всем нравится схема, которую я продолжаю ассоциировать с его именем. В для того, чтобы сохранить ощущение последовательности и уменьшить диссонанс относительно конфликта между моим отношением и действиями, я убедил Сама, что мой муж — исключение из правил.

Я чувствую «вне контроля!» Когда весенний квартал подходит к концу, Боюсь, что не могу собрать все воедино. Так много всего нужно делать. Я чувствую диссонанс, когда пытаюсь учиться. Иногда это так подавляюще что я не могу сосредоточиться. Над чем работать в первую очередь. В какой класс у меня есть лучший шанс. В каком классе будет очень мало разница насколько учусь.Мой муж расстроен и сбит с толку. Он не может понять, почему я такой раздражительный. Он не может понять почему Я не хочу никуда идти. Он начинает ходить без меня. Мне это не нравится. Меня это тоже беспокоит. Тогда есть мой дом. Я не пыль или пылесос за несколько недель. Мне удалось поспеть за стиркой и натуральное питание, но у меня в холодильнике есть вещи, несомненно трехмесячного возраста.Это не похоже на меня. Я нарушаю свои самовосприятие, которое вызывает еще больший диссонанс. Я полностью пренебрегала моими друзьями, так как я учился в школе. Я надеюсь они простят мне, когда все закончится. Я надеюсь, что кто-то еще придет на мой выпускной? Хуже всего то, что я плачу много денег быть замученным таким образом. Я мазохист? Иначе зачем мне причинять такое наказание на себя.Я мог бы вернуться на эту хорошо оплачиваемую легкую работу что я так ненавидел. Это оно; вот почему я делаю это! я хочу вторая половина моей жизни будет более полезной. Если Я могу удержать «иллюзию контроля» еще на один неделю, я буду выпускником Северо-Центрального колледжа.