Zvukobook.ru - Первый аудиокнижный | Как выйти из зоны комфорта книги по психологии: Читать Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности — Трейси Брайан

Содержание

Читать Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности — Трейси Брайан — Страница 1

Брайан Трейси

Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности

Издано с разрешения Berrett-Koehler Publishers, Inc.

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс».

Предисловие

Моя профессия – бизнес-тренер. Последние 20 лет я провожу различные семинары и тренинги, общаюсь с людьми, которых интересуют вопросы личной эффективности и мотивации. Все они – без преувеличения – задаются одним вопросом: «Что делать?» На своих мероприятиях мы говорим о контексте, создании определенного настроя, изменении отношения к происходящему и о многих других составляющих успеха. Но каждый раз, снова и снова, я слышу: «Нет, ну все понятно! А делать-то что?»

Книга, которую вы держите в руках, на мой взгляд, является наиболее четким и понятным ответом на этот вопрос. Здесь вы найдете простые и конкретные шаги, с помощью которых вы действительно сможете добиться поставленных целей. Это в буквальном смысле слова руководство к действию. За последние годы мне довелось прочитать немало литературы на эту тему. Однако именно эта книга привлекла мое внимание своими понятными рекомендациями, написанными доступным языком. Думаю во многом это связано с тем, что автор собирал эти знания на протяжении долгого времени, и затем, использовав этот метод, добился выдающихся результатов в своей жизни.

Многих по-прежнему интересуют ответы на два главных вопроса. Если задуматься, то «Кто виноват?» является скорее утверждением, что виноват не я, а кто-то другой. Остается только один вопрос «Что делать?» И если вы все еще ищете на него ответ, считайте что поиск окончен. Книга у вас в руках!

С уважением,

Владимир Герасичев

Моей замечательной дочери Кэтрин – дивной девочке с необыкновенным складом ума, перед которой открывается удивительное будущее

Предисловие автора

Благодарю всех, кто приобрел эту книгу. Надеюсь, вы сумеете воспользоваться изложенными в ней идеями, ведь когда-то они пошли на пользу мне и до сих пор помогают многим и многим людям. Более того, мне хочется, чтобы они навсегда сделали вашу жизнь другой.

У вас никогда ни на что не хватает времени, хотя вы разрываетесь на части. Семейные обязанности, каждодневная работа, планы, кипы ждущих своего часа журналов – вы буквально завалены всем этим; я уже не говорю о растущей горе книг, до которых вечно не доходят руки, и вы лишь мечтаете когда-нибудь открыть одну из них.

Но ваши надежды вряд ли оправдаются, поскольку вы никогда не справитесь со всеми делами, никогда не воплотите всего задуманного, никогда не будете регулярно изучать новые публикации, никогда не сможете не только перелистать растущую груду книг, но даже элементарно отдохнуть – для всего этого нужно время, которого вам вечно не хватает.

И пожалуйста, выбросите из головы лелеемую вами идею решать проблему нехватки времени за счет увеличения нагрузок. Вы способны освоить любой метод повышения собственной продуктивности, однако вас будет ждать больше дел, чем вы в состоянии переделать за отпущенный вам срок, каким бы продолжительным он ни был.

Перед вами лежит лишь один путь: изменить подход к работе, приобрести навык правильно реагировать на нескончаемый поток каждодневных обязанностей – и тогда вы станете хозяином своего времени и своей жизни. Вам предстоит научиться отказываться от каких-то дел в пользу тех занятий, которые на самом деле для вас значимы.

Более тридцати лет я исследую проблему планирования времени и, естественно, досконально изучил труды Питера Друкера, Алана Лакейна, Стивена Кови и многих, многих других. Мне довелось прочитать сотни книг и тысячи статей по вопросам личной эффективности. Результатом этой работы стала моя книга.

Всякий раз, обнаруживая полезную идею, прежде всего я проверяю ее действие на себе – в работе и личной жизни. Если она оказывается плодотворной, я включаю проверенный мною метод в тему лекций и семинаров, чтобы рассказать о нем своим слушателям. «Человека нельзя ничему научить, можно лишь помочь ему найти это в себе», – писал Галилей.

Возможно, многое в моей книге не станет для вас открытием – все зависит от вашего опыта и знаний. Однако я стараюсь так подавать знакомые всем положения, что вы обязательно перейдете на новый уровень их осознания. Весь ход вашей жизни изменится в лучшую сторону, когда вы освоите и начнете внедрять в свою практику предложенную мною систему и связанные с нею приемы.

Просто задай вопрос

Позвольте мне отступить и рассказать немного о себе и об истории создания этой книги. В самостоятельную жизнь я вступил, не обладая ни преимуществами, ни особыми достоинствами, – разве что был любознателен. Я плохо учился в школе и бросил ее, не сдав выпускных экзаменов, поэтому в течение нескольких лет мне пришлось выполнять самую разную неквалифицированную работу. Мое будущее явно не выглядело многообещающим.

И все-таки мне повезло. Меня, совсем молодого человека, взяли в команду грузового судна, выполнявшего нерегулярные рейсы, и я увидел мир. Проработав на судне целых восемь лет, я объездил огромное количество стран; много позднее я странствовал уже самостоятельно и в конечном счете побывал более чем в восьмидесяти странах на всех пяти континентах.

После, не сумев найти ничего похожего на свою предыдущую работу, я подался в торговые агенты, которые стучат в каждую дверь, предлагая товар, и получают от продаж свои комиссионные. Приходилось как-то перебиваться от сделки до сделки. В какой-то период я вдруг начал присматриваться к своим коллегам, и все чаще меня стала посещать одна мысль: почему у них получается лучше?

И я решился на шаг, перевернувший всю мою жизнь: принялся выяснять у более удачливых агентов, как они так работают, что зарабатывают большие деньги. Некоторые откликнулись на мою просьбу и посвятили в свои тайны. Я последовал их советам, и объем продаж стал расти. В результате я настолько преуспел, что меня сделали управляющим по продажам. В новом качестве я придерживался той же линии поведения, то есть продолжал расспрашивать – только теперь опытных управляющих, – что они делают, чтобы достигать такого эффекта. Все повторялось по старой схеме: люди делились со мной разными методами, а я применял их в собственной работе. Мне удалось довольно быстро догнать своих учителей.

Процесс обучения на примере других, а самое главное – внедрение узнанного в собственную практику, переменил мою жизнь. Меня до сих пор поражает простота и очевидность этого приема. Выясни, как поступают окружающие, у которых работа получается лучше, и делай аналогичным образом, пока не добьешься высоких результатов. Надо учиться у мастеров своего дела.

Успех предсказуем

Проще говоря, есть люди, умеющие жить иначе, чем вы, – люди, поступающие так, как нужно, люди, выполняющие все правильно, – и благодаря этому они добиваются большего. Главным образом именно преуспевающий человек, а не обычный среднестатистический обыватель, ведет более благополучную и счастливую жизнь. В те годы, не имея за душой ни образования, ни квалификации, я ощущал себя намного ниже любого среднестатистического человека; в итоге во мне укоренилось представление о собственной неполноценности и несостоятельности. Я был полностью убежден, будто те, кто добивается лучших результатов, превосходят меня во всем. В подобную ментальную ловушку попадают многие; к счастью, я смог из нее вырваться, как только усвоил, насколько ошибочна моя предпосылка: успешные люди не лучше и не умнее меня – просто у них иной образ действий, просто они научились так работать, а значит, я тоже могу всему обучиться!

Читать Выйди из зоны комфорта. Рабочая тетрадь — Трейси Брайан — Страница 1

Брайан Трейси

Выйди из зоны комфорта. Рабочая тетрадь

Издано с разрешения Berrett-Koehler Publishers, Inc.

* * *

Моей замечательной дочери Кэтрин – чудесной девочке с необыкновенным складом ума, перед которой открывается удивительное будущее

Как пользоваться этой книгой

Спасибо, что выбрали эту книгу. Когда вы работаете, да и просто живете обычной жизнью, вам часто не хватает времени на выполнение всех необходимых дел. И, как бы вы ни старались, рано или поздно вы все равно терпите поражение, увязнув в них по самые уши. А между тем для полного контроля над собственной жизнью достаточно всего лишь изменить порядок распределения своего времени, то есть перенаправить его с одних занятий на другие. Вы, конечно, не сможете сделать все, что нужно, но что-нибудь наверняка успеете осуществить.

Эта книга, а точнее рабочая тетрадь [1], предназначена для того, чтобы убедить вас начать действовать. Ее цель – снабдить вас всем необходимым, чтобы вы могли, хорошенько поразмыслив о своей жизни с ручкой в руках, в результате добиться реального повышения личной эффективности; она полна полезных подсказок для саморефлексии и ценных советов и инструментов по самоорганизации. Все это действительно способно в корне изменить вашу жизнь.

Помимо упражнений, которые соответствуют ключевым принципам, описанным в вышедшей ранее книге «Выйди из зоны комфорта», в этой рабочей тетради вы найдете примеры из жизни вымышленного персонажа – девушки Шейн, с которой вскоре познакомитесь. Шейн ведет собственную борьбу с прокрастинацией и низкой личной эффективностью.

В самом конце тетради в разделе «Электронные ресурсы» содержатся ссылки на бесплатные шаблоны схем и таблиц из представленных в каждой главе упражнений. Распечатайте их и обращайтесь к ним снова и снова. Вы также можете использовать эту рабочую тетрадь в комбинации с одноименной тренинговой видеопрограммой, включающей все главы книги «Выйди из зоны комфорта», которая приглашает вас выполнять все упражнения в описанной последовательности.

Не раздумывайте! Начинайте действовать! Сделайте прямо сейчас больше, чем делали раньше. Съешьте наконец эту лягушку!

Знакомьтесь: Шейн

Как и многие из нас, в определенный момент жизни Шейн оказалась на перепутье своей профессиональной деятельности. Она менеджер среднего звена в одной авторитетной фирме, и ее вполне устраивает эта работа. У Шейн хорошая медицинская страховка, она ладит с коллегами и зарабатывает достаточно, чтобы вовремя оплачивать счета, периодически ездить в отпуск и даже немного откладывать на будущее. Но бумажная работа – не истинная страсть девушки, ее истинная страсть – шоколад. Уже несколько лет Шейн экспериментирует у себя на кухне с рецептами разных сладостей и тестирует свои творения на фокус-группе, состоящей из родных и друзей, которые, надо признать, делают это с огромным удовольствием. А недавно Шейн решила представить свои лакомства широкой публике, для начала на фермерском рынке, работающем по выходным недалеко от ее дома. Она арендовала часть помещения кондитерской и теперь несколько вечеров в неделю посвящает изготовлению и упаковке сладостей, которыми собирается торговать вразнос каждое воскресенье. На рынке у Шейн отличная репутация – и уже есть постоянные клиенты, – но того, что она приносит на продажу, недостаточно, чтобы бросить основную работу и полностью переключиться на шоколадный бизнес. Шейн убеждена, что, если она действительно хочет развивать собственный бизнес и стабильно работать на этом рынке, ей нужно учиться и получить диплом MBA. Но где взять на все это время, еще и не забыть хотя бы о каком-то подобии личной жизни? При наличии стольких конкурирующих приоритетов Шейн, как и многие из нас, откладывает все на потом и, вместо того чтобы уверенно и решительно взяться за дело и идти к цели, колеблется, сомневается, беспомощно барахтается в потоках социальных сетей и часто бывает рассеянной. Бумаги в беспорядке разбросаны на ее рабочем столе, задачи и проблемы растут как снежный ком. Очевидно, что, для того чтобы не погрязнуть в них и остаться на плаву, Шейн просто необходимо что-то изменить.

Глава 1. Сервируйте стол

Цели – это уголь для печи, в которой выплавляется ваш будущий успех. Чем они крупнее и яснее, чем больше вы о них думаете, тем сильнее ваш внутренний порыв и стремление их достичь.

1. С целями, письменно сформулированными на листе бумаги, вы станете действовать гораздо продуктивнее и эффективнее, чем люди, которые держат их исключительно в голове. Используя приведенную далее анкету, составьте список из десяти целей, которых вы хотите достичь в следующем году. Формулируйте их так, будто год уже прошел и цели реализованы. Если вам трудно сделать это самостоятельно, посоветуйтесь со своим непосредственным начальником или доверенным лицом.

Цели (не менее десяти):

_______

2. Просмотрите свой список десяти целей и выберите ту, которая, при условии что вы достигнете ее в течение ближайших суток, окажет наибольшее позитивное влияние на вашу жизнь.

3. Запишите ее. Установите срок ее достижения. Затем перечислите все, что вы, по вашему мнению, в состоянии сделать для ее реализации.

4. И наконец, действуйте. Делайте что-то каждый день, что хотя бы на шаг приблизит вас к этой цели.

Цель: _____

Срок достижения: _____

Действия, которые я могу совершить для реализации цели (не менее десяти): _______

5. Упорядочьте и отметьте список действий по приоритетности и последовательности задач. Составьте контрольный перечень, в котором каждая задача отображается в порядке выполнения. Потратьте несколько минут на то, чтобы разобраться, что требует немедленной реализации, а что может подождать; что нужно выполнить прежде, чем приступать к другим действиям. Теперь настройтесь и сделайте что-нибудь для достижения цели прямо сейчас, не откладывая в долгий ящик.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Зона комфорта в психологии. Как научиться выходить из зоны комфорта :: BusinessMan.ru

Всю свою сознательную жизнь мы сталкиваемся с тем, что нужно что-то изменить, принять какие-то важные решения, но нам мешает страх перед неизвестностью. Мы начинаем сами себя убеждать, что все не совсем плохо, и неизвестно, будет ли там лучше… Мы боимся что-то серьезно менять.

Что такое зона комфорта в психологии?

Есть такие границы внутри нас, в пределах которых нам хорошо, и мы себя чувствуем в безопасности. Вот именно эти внутренние рамки принуждают нас хвататься за те отношения, которые давно себя изжили, за должность и работу, которые нам не только неинтересны, но и не приносят нормального дохода.

Эти внутренние границы создают зону комфорта. Давайте разберемся, что же это такое?

Зона комфорта в психологии – это область нашего жизненного пространства, которая дает нам чувство безопасности. Обычно она определяется привычным поведением, комфортно то, к чему привыкли. Хорошо в том мире, где все стабильно, знакомо и предсказуемо.

По сути, это то состояние, в котором мы себя чувствуем удобно. Казалось бы, ну что же в этом плохого? Конечно же, ничего. Кроме того, что это сильно тормозит развитие чего-то нового, неизведанного.

Чтобы чего-то достигнуть и что-то сделать, нужно выйти из зоны комфорта. Обучение всегда сопряжено с выходом за ее границы.

За зоной комфорта начинается зона риска. Обязательным условием развития личности является выход за границы комфортности.

Обычно молодые люди более охотно расширяют свою зону комфортабельности. Если обычный человек слишком долго задержался в ней и не делает никаких поступков, чтобы ее расширить, то личностное развитие на этом прекращается, начинается деградация.

Такое определение дает четкое понимание того, что, если мы заинтересованы в развитии, то нам неизбежно придется преодолевать эти границы.

Как определить ситуацию слишком долгого нахождения в зоне комфортности?

Для начала давайте разберемся, как нам понять, что мы чрезмерно застряли в комфортной зоне. Вы это поймете по собственной реакции на какую-то новую ситуацию или обстоятельства. Возможно, вы еще только подумали о ней, а она у вас уже вызывает страх. Хочется отметить, что первая реакция может быть очень разной: беспокойство, стресс, страх, любопытство, интерес. Однако именно страх является показателем того, что зона комфорта удобна для вас — вы не хотите ее покидать.

Далее возможно несколько вариантов развития событий: игнорировать, возмущаться, убежать и спрятаться, сопротивляться, не допуская перемен.

Однако, чтобы расширить свою зону, необходимо принять все новое и адаптироваться к этому.

Осознание

Психологи утверждают, что жизнь начинается именно там, где оканчивается зона комфорта. Чтобы из нее выйти, нужно понять, что вы там слишком долго находитесь, как бы подвисли в этом состоянии. Пока мы сами не признаем этого факта, то не сможем никуда сдвинуться. Важным моментом является само принятие этой мысли. Должно присутствовать и желание, понимание того, что вам просто необходимо вырваться из этой ситуации.

Зона комфорта в психологии охватывает абсолютно все сферы жизни. Это могут быть не устраивающие нас отношения, бизнес, ненужная и нелюбимая работа, дом, город. Все это находится в нашей привычной зоне, но оно давно нас не устраивает, однако, боясь перемен, мы сидим и ничего не делаем для того, чтобы изменить что-то в своей жизни.

Что такое зона комфорта и как из нее выйти, чтобы себе не навредить?

Осознав, что мы застряли на одном месте, нужно действовать. Перечень шагов, которые нужно предпринять, условно можно назвать программой действий. Она нужна прежде всего для того, чтобы мягко перейти из одного состояния в другое.

Первый шаг — задача

Первоочередным действием по преодолению внутренних рубежей будет сам процесс постановки задачи. Мы должны определиться, чего хотим достичь, какой результат нам необходим.

Предположим, мы осознали, что нам страшно и неудобно знакомиться с новым окружением людей. А значит, нам нужно будет как можно чаще общаться с чужими людьми. Это и будет нашей задачей. Процесс должен стать более привычным, а значит, и более комфортным.

Второй шаг – объем запланированного результата

На этом этапе нужно сформулировать объем планируемого результата. Это должны быть вполне конкретные цифры: чего и сколько я хочу получить, к какому сроку. Как правило, это экспертная оценка самого себя. Если вы сформулируете ОЗР, это поможет более результативно справиться с работой.

А как узнать, расширилась ли наша зона комфорта? Естественно, критерием успеха будет ваше спокойствие при завязывании новых знакомств. В этом случае объем можно сформулировать как количество новых людей в окружении. И в тоже время обозначим число знакомств в день. Вообще логично постепенно наращивать объемы в разумных пределах. Даже если все это не приведет сразу к комфортному состоянию, все равно будет иметь место позитивный эффект.

Самая большая хитрость в этом случае состоит в том, что ваше внимание переключается на выполнение определенной работы, вы не фокусируетесь на самом процессе выхода из устоявшегося состояния. Зона комфорта — это то, над чем нужно работать, она не придет сама по себе.

Третий шаг — работа

Работа — это не что иное, как постепенное прохождение всех намеченных шагов. Прежде всего мы запланировали программу деятельности на каждый день, наша задача — следовать намеченному пути. Хорошо будет, если вы будете писать отчеты о своей каждодневной деятельности, анализируя при этом результат и сам процесс.

Четвертый шаг — и снова работа

Да-да. Мы не ошиблись… Снова работа.

Хотелось бы подметить два нюанса. Во-первых, чтобы расширилась зона комфорта, нужно непременно работать.

Во-вторых, она должна выполняться последовательно с постепенным увеличением объемов. Об этом не стоит забывать.

Зная, что такое зона комфорта и как из нее выйти, люди зачастую делают попытки перескочить сразу ту ступень, которой они желают достичь. И у кого-то это даже может получиться, но для большей массы это закончится тем, что они вообще не покинут комфортное состояние, боясь ошибок. Именно поэтому важно постепенно адаптироваться к новой расширенной зоне.

Новая привычка, как правило, закрепляется ровно двадцать один день. Освоить что-то новое – это тоже своего рода расширение зоны.

Мы должны убедиться в том, что комфортно себя чувствуем во все более увеличивающемся объеме, тогда мы не подвергнемся риску уничтожить абсолютно все результаты наших трудов. Каждый шажок должен стать комфортным.

Пятый шаг — освоение новой территории

На данном этапе зона комфорта – это уже освоенная новая территория. Можно отдохнуть и порадоваться жизни. Не забывая о том, что впереди ждут новые территории и победы.

Упражнения и тренинги

Если человек чего-то боится, то он непременно должен это сделать, таково мнение многих психологов. Определив, что такое зона комфорта, и однажды расширив ее, мы должны выработать в себе привычку и умение правильно выходить из нее при любых ситуациях. А для этого следует перебороть страх перед чем-то новым.

Есть специальные упражнения для этих целей:

Начать нужно с изменения привычных мелочей. Например, поменять график дня, поехать другим маршрутом, сделать покупки в новом магазине, приобрести необычные продукты.
Познакомиться с новым человеком – это прекрасный вариант выхода из комфортного состояния.
Далее можно научиться чему-то такому, чего ранее вы не умели. Вышивать, вязать, готовить новое блюдо, играть на гитаре.
Посмотреть фильм или прочесть книгу в нехарактерном для вас жанре.
Поезжайте в незапланированную поездку, все должно быть экспромтом, без каких-либо предварительных подготовок. Вы получите много новых впечатлений, да и зону комфорта расширите.

Посетите новое место. Например, новый ресторан с непривычной для вас кухней.
Оденьте новые вещи, те, что ранее не рискнули бы носить. Это могут быть неординарные фасоны, цвета.
Потом можно заняться и перестановкой мебели. Освежите вашу комнату новым интерьером.
Проедьтесь в маршрутке по незнакомому ранее пути.
И наконец, придумайте свои тренажеры – ситуации.

Брайан Трейси

В психологии широко известно имя Брайана Трейси. Он считается мировым экспертом в области успеха. Он разработал свою систему по его достижению, причем сделал это в возрасте двадцати пяти лет. С тех пор оТрейси написал много книг по психологии. Он продолжает работать и в настоящее время, проводя тренинги и консультации.

Чем еще знаменит Брайан Трейси? Зона комфорта — одна из тем, над которыми он работал. Его книга «Выйди из зоны комфорта» полностью посвящена этой теме. В ней он говорит о двадцать одном способе повышения личной эффективности. Безусловно, его труды заслуживают внимания.

Вместо послесловия

Говоря о зоне комфорта, подразумевают не те внешние обстоятельства, которые удобны для человека, а имеют в виду внутренние жизненные границы, существуя в которых, люди ощущают себя безопасно. Диван, массаж, кофе дают чувство комфорта для одного человека, а другого, который не привык к этому, способны вывести из зоны спокойствия. Все эти предметы для него чужды.

Состояние комфортности не всегда полезно. Людям свойственно увязать в ненужных обстоятельствах и отношениях, но они, по привычке, чувствуют себя вполне удобно и не рискуют что-то менять в своей жизни, боясь, что эти перемены ни к чему хорошему не приведут.

За границами комфортной зоны находится зона риска, возможных испытаний и опасностей. Не каждый сознательно готов бросить привычный уют и попасть в неприятные условия. Однако только таким способом человек может развиваться. Ему непременно периодически нужно покидать зону комфорта, только нужно научиться делать это правильно, не навредив себе. Постепенно расширив для себя зону, он непременно будет находиться в ней. Нельзя все время пребывать в дискомфортном состоянии. Научившись приспосабливаться, человек проще осваивает новые области деятельности. Выход из зоны комфорта полезен, он является своего рода встряской и стимулом для дальнейших действий и развития.

Брайан Трейси — Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности » Страница 3 » MYBRARY: Электронная библиотека деловой и учебной литературы. Читаем онлайн.

У вас в руках самая покупаемая в мире книга по личной эффективности. Факты говорят сами за себя. Она переведена на 40 языков и издана общим тиражом более 1 200 000 экземпляров. Прочтите ее, начните успевать больше за меньшее время.

Короткого пути нет

Вы, конечно, знаете старый анекдот, когда человек спрашивает уличного музыканта, как ему попасть в Карнеги-холл, а тот отвечает: «Репетировать, уважаемый, только репетировать».

Для овладения любым навыком необходима практика. К счастью, наше сознание, как и мышцы, в результате упражнений приобретает силу и ловкость, а значит, мы можем освоить любое поведение и сформировать любую привычку, если решим, что это целесообразно и нужно.

Три фактора формирования полезной привычки

Чтобы привыкнуть концентрироваться на главном, необходимы твердость, дисциплинированность и упорство. Все три качества можно выработать.

Во-первых, примите твердое решение развить привычку доводить любое дело до конца. Во-вторых, заставьте себя дисциплинированно упражняться, снова и снова повторять приемы, которые собираетесь освоить, пока не доведете их до автоматизма. В-третьих, упорно продолжайте занятия, пока привычка не укоренится и не станет частью вашей личности.

Ваш воображаемый портрет

Есть один способ, помогающий ускорить приобретение высокой работоспособности, продуктивности и других качеств, которые вы хотели бы иметь в своем арсенале. Он заключается в том, чтобы постоянно думать о преимуществах деятельного характера, позволяющего немедленно и умело переходить к делу. Представьте себя человеком, всегда выполняющим важную работу последовательно, быстро и качественно.

Эта воображаемая картина должна оказывать мощное воздействие на ваше поведение. Нарисуйте свой портрет в будущем. То, как вы видите себя изнутри, в значительной степени определяет успешность ваших действий во внешнем мире. Всякое улучшение жизни начинается с самоусовершенствования.

Вы обладаете ничем не ограниченной способностью осваивать и развивать новые привычки и навыки. А научившись безотлагательно браться за важную работу и доводить ее до конца, вы должны будете прибавить газу – ведь теперь и ваша карьера и вся ваша жизнь помчатся по скоростной трассе.

Съешьте, наконец, свою лягушку!

Глава 1

Сервируйте стол

Есть качества, которыми требуется обладать, чтобы побеждать, – определенность цели, знание, чего хочешь, и жгучее желание этого достигнуть.

Наполеон Хилл

Перед тем как наметить первую «лягушку» и приступить к ее поеданию, следует решить, чего именно вы хотите добиться в своей жизни. Ясность – это, может быть, главная составляющая индивидуальной продуктивности. Если кому-то удается делать вдвое больше за меньшее время, то в первую очередь потому, что они абсолютно четко определили задачу и не отклоняются от намеченного пути. Чем лучше человек понимает, почему он стремится к той или иной цели и почему он собирается предпринимать те или иные шаги для ее достижения, тем проще ему будет преодолеть себя, чтобы съесть свою лягушку и потом довести дело до конца.

Главные причины, по которым вы медлите и не желаете приниматься за работу, – слабоволие, полная путаница в мыслях и чувство неопределенности. У вас весьма расплывчатые представления о том, что вы пытаетесь сделать, в каком порядке действовать и, в конце концов, почему вам вообще нужно это выполнять. Вы должны всеми силами противиться такому состоянию и постоянно добиваться ясности поставленнных задач.

Важное правило для тех, кто хочет достичь успеха: когда что-то обдумываете, то возьмите в помощники ручку и бумагу

Из всех взрослых людей лишь около трех процентов умеют четко формулировать свои цели в письменном виде. Именно эти люди успевают сделать в десять раз больше, чем их коллеги, имеющие более высокое образование и лучшие способности, но по каким-то своим причинам не удосужившиеся потратить время, чтобы перечислить на листе бумаги все, чего они хотят добиться.

Вы должны знать, как правильно поставить цели и успешно достичь их, – для этого есть один эффективный рецепт, который прослужит вам всю оставшуюся жизнь. Он предусматривает выполнение семи простых шагов, каждый из них способен удвоить и даже утроить вашу производительность. Если вы еще ни разу не воспользовались этим методом, то знайте, что благодаря ему многие мои выпускники за несколько лет – а некоторые и за несколько месяцев – резко подняли свои доходы.

Шаг первый. Решите, что именно от вас требуется. Сделайте это самостоятельно, а еще лучше – сесть вместе с шефом и обсудить с ним задачи и цели своей работы; пусть он предельно четко опишет, чего от вас ждут и в каком порядке. Удивительно, сколько людей продолжают трудиться над незначительными вещами, из-за того что в свое время не состоялся этот решающий разговор.

Один из худших способов тратить свое время – усердно трудиться над тем, что совсем не надо делать

Чаще вспоминайте слова, сказанные Стивеном Кови: «Прежде чем взбираться по лестнице к успеху, убедитесь, что она прислонена к тому зданию, которое вам нужно».

Шаг второй. Запишите все. Думайте на бумаге. Письменно формулируя задачу, вы оттачиваете ее и придаете ей материальную осязаемость; создаете то, что можно пощупать и увидеть. Пока цель не записана, она остается всего лишь пожеланием или фантазией. В ней нет никакой энергии. Незафиксированные цели ведут к путанице, неопределенности, неверному выбору направления и множеству ошибок.

Шаг третий. Установите для своей задачи срок исполнения и, если требуется, промежуточные этапы. Решение, для которого не определен срок, не имеет реальной силы – фактически это дело без начала и конца. Не указав, когда должна быть закончена работа и кто именно за нее отвечает, вы естественным образом будете тянуть и сделаете очень мало.

Шаг четвертый. Составьте список всех средств и действий, которые, на ваш взгляд, вам понадобятся для достижения цели. Как только вы подумаете еще о каком-либо варианте исполнения, сразу добавляйте его в список. Продолжайте формировать перечень дел, пока он не станет полным. Список даст вам зримую картину масштаба задачи. По сути вы берете тот след, который многократно увеличит вероятность достижения вами в нужный срок своей цели.

Шаг пятый. Превратите список в план. Для этого нужно упорядочить все пункты в соответствии с приоритетом и последовательностью исполнения. Потратьте несколько минут и решите, что нужно сделать в первую очередь, а что можно отложить. Установите порядок следования всех дел, а еще лучше – нарисуйте свой план на бумаге в виде прямоугольников, кружков, линий и стрелок, показывающих взаимоотношения между отдельными задачами. Вы сразу увидите, насколько проще выполнять работу, когда она разбита на отдельные сегменты.

Зафиксированная на бумаге цель и упорядоченный план действий сделают ваш труд намного продуктивнее. Ваши достижения будут выгодно отличаться от результатов тех, кто держит свои намерения в памяти.

Шаг шестой. Немедленно начинайте проводить свой план в жизнь. Сделайте что-то важное. Начните с чего угодно. Гораздо лучше средний, но энергично выполненный план, чем блестящий, но по которому ничего не сделано. Действие – вот залог вашего успеха.

Шаг седьмой. Выполняйте свою работу ежедневно, и каждый день станет шагом, приближающим вас к главной цели. Ваш график работ должен отражать эту ежедневную деятельность: прочитать определенное количество страниц по нужной теме; поговорить по телефону с намеченным числом имеющихся и потенциальных клиентов; делать гимнастику не меньше десяти минут; запомнить назначенные себе новые слова иностранного языка – независимо от варианта поставленной цели, нельзя пропускать ни одного дня.

Все время продвигайтесь вперед. Стартовав однажды, не останавливайтесь на середине – заставляйте себя ежедневно что-то делать. Это решение и самодисциплина намного увеличат темп выполнения работ, а значит, ускорят достижение запланированной цели и повысят вашу производительность.

Сила написанного слова

Четко сформулированные и записанные цели чудесным образом воздействуют на ваше мышление. Они стимулируют активность, побуждают работать, высвобождают творческий потенциал, заряжают энергией, помогают преодолевать флегматичность. Иными словами, возвращают вас к жизни.

Цели – словно топливо для печи, в которой выплавляется будущий успех. Чем они крупнее и яснее, чем больше вы о них думаете, тем сильнее ваш внутренний порыв и стремление достичь их.

Не забывайте ни на минуту о поставленных задачах, ежедневно просматривайте их список. Каждое утро начинайте работу с того, чтобы выполнять существенную часть очередного этапа самой важной на данный момент задачи.

Брайан Трейси — Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности » Страница 5 » MYBRARY: Электронная библиотека деловой и учебной литературы. Читаем онлайн.

Правило «80 на 20» – один из самых полезных принципов управления собственным временем и жизнью. Его называют «принципом Парето» – в честь итальянского экономиста Вильфредо Парето, впервые сформулировавшего этот закон в 1895 году. Парето заметил, что общество естественным образом делится на две группы, первую из которых – элиту – составляют двадцать процентов наиболее богатых и влиятельных людей, а вторую – массу – оставшиеся восемьдесят процентов.

Позднее Парето обнаружил, что этому принципу подчиняется практически вся экономическая деятельность человека. Например, двадцать процентов ваших усилий принесут вам восемьдесят процентов результатов, двадцать процентов клиентов – восемьдесят процентов выручки, двадцать процентов продуктов или услуг – восемьдесят процентов прибыли. Это означает, что в списке дел два пункта из десяти будут стоить в пять или десять раз больше, чем остальные восемь.

Соотношение количества задач и их важности

Есть одно интересное наблюдение: даже когда все десять дел требуют для своего выполнения одинакового количества времени, среди них обязательно найдется одно или два, сто́ящих в пять или десять раз больше, чем любое из оставшихся. Нередко один-единственный пункт ценнее девяти других вместе взятых. Это и есть та самая лягушка, которую следует попробовать первой.

Как вы думаете, какие дела люди обычно откладывают на потом? Довольно печально, но в большинстве случаев «элитарные», то есть относящиеся к десяти или двадцати процентам наиболее ценных и важных. Вместо этого они на восемьдесят процентов загружают себя проходными задачами, выполнение которых мало что дает с точки зрения общего результата.

Важные двадцать процентов

Несомненно, вам часто встречаются люди, которые производят впечатление постоянно чем-то занятых, но при этом мало что успевающих делать. Причина почти всегда одна: они работают над малоценными задачами и медлят приниматься за те несколько дел, которые могли бы, если их выполнить быстро и хорошо, существенно переменить в лучшую сторону жизнь компании и их собственное продвижение по служебной лестнице.

Часто самые существенные ежедневные задачи одновременно бывают наиболее сложными и трудоемкими. Но их выполнение способно принести огромную отдачу и вознаграждение. Поэтому вы должны всеми силами противостоять желанию в первую очередь выполнять задачи «нижнего уровня», то есть из восьмидесяти процентов, если у вас в списке значатся дела «верхнего уровня», составляющие двадцать процентов.

Перед тем как приступать к выполнению задания, спросите себя, относится ли оно к важнейшим двадцати процентам вашей работы или к проходным восьмидесяти.

Не поддавайтесь искушению в первую очередь заниматься мелочами

Помните: всякий раз повторяя однажды сделанный выбор, вы превращаете его в привычку, от которой потом бывает трудно отказаться. Решив несколько раз подряд начать свой день с работы над маловажными задачами, вы приучитесь всегда поступать подобным образом, но это далеко не та привычка, какую следует развивать и сохранять.

Самое трудное в любой важной задаче – заняться ее выполнением в первую очередь. Как только вы к ней приступите, у вас сразу появятся естественные стимулы к продолжению, поскольку работа будет давать постоянную пищу той части вашего сознания, которая любит значительные задачи, способные многое изменить.

Роль мотивации

Уже одна мысль начать и завершить важную работу помогает преодолеть нежелание к ней приступать и побуждает к действию. Суть в том, что существенные дела часто требуют столько же времени, сколько и малозначащие. Но первые наполняют нас чувством гордости и удовлетворения от создания чего-то ценного и значительного, тогда как вторые не приносят никакой радости.

Управлять своим временем фактически означает управлять собственной жизнью. Вы действительно контролируете ход событий. У вас есть свобода выбора очередной задачи. Возможность предпочесть существенное незначительному представляет собой ключевой фактор, определяющий ваш успех на службе и в жизни.

Люди, работающие эффективно, дисциплинированно выбирают из всех стоящих перед ними задач самую важную. Они, умея заставить себя съесть лягушку, какой бы противной она ни была, успевают делать значительно больше, чем средние работники, и в итоге оказываются намного счастливее. Рекомендую последовать их примеру.

Съешьте лягушку!

1. Составьте список всех ключевых задач, дел, проектов и обязанностей, присутствующих сегодня в вашей жизни. Определите, какие из них попадают – или могли бы попасть – в те десять или двадцать процентов работ, которые составляют восемьдесят или девяносто процентов ваших результатов.

2. С этого дня примите решение не тратить свое время на малосущественные дела, а большую его часть уделять деятельности, которая реально влияет на вашу жизнь и карьеру.

Глава 4

Всегда думайте о результатах

Все великие становились великими, все преуспевшие добивались успеха в той мере, в какой они направляли свои силы в одно определенное русло.

Орисон Суэт Марден

Отличительный признак выдающегося мыслителя – это способность правильно предсказывать последствия своих действий или бездействия. Потенциальные результаты любой вашей деятельности – главный фактор, определяющий, насколько она на самом деле важна для компании и лично для вас. С помощью этого способа оценки значимости вы и определите свою очередную лягушку.

Доктор Эдвард Бэнфилд из Гарвардского университета более пятидесяти лет исследовал «долговременную перспективу», позволяющую наиболее точно предсказать продвижение американцев по социальной и экономической лестнице. Как выяснилось, она, с позиций успешной работы и жизни, играет более важную роль, чем происхождение, образование, раса, умственные способности, связи и любой другой фактор.

Временной горизонт человека, то есть отношение к своему времени, оказывает гигантское влияние на его поведение.

Люди, видящие свою жизнь и карьеру в перспективе, обычно принимают более удачные решения относительно своего времени и занятий, чем те, которые мало задумываются о будущем.

Учет долгосрочной перспективы улучшает качество краткосрочных решений

У преуспевающих людей есть отчетливая устремленность в будущее. Они умеют не только мысленно заглядывать на пять, десять и двадцать лет вперед, но и анализировать свой сегодняшний выбор и сиюминутные поступки с точки зрения их соответствия желанному будущему.

Принимайте лучшие решения

Если у человека есть отчетливое представление, какие решения действительно важны для будущего, ему будет проще расставлять сиюминутные приоритеты в текущей работе.

Существенные дела, несомненно, имеют потенциальные результаты в отдаленной перспективе. «Что может произойти, если я выполню или не выполню эту работу?» – вот о чем спрашивайте себя каждый раз, прежде чем приступить к чему-либо.

Намерения относительно будущего влияют на сегодняшние действия и часто их определяют

Чем яснее вы представляете свои замыслы с точки зрения будущего, тем сильнее это сказывается на выборе того, что надо делать в настоящий момент. Отчетливо видя долгосрочную перспективу, вы лучше оцениваете сегодняшнюю работу и добиваетесь ее точного соответствия задуманному результату.

Заглядывайте далеко вперед

Успеха добиваются те, кто готов пожертвовать сиюминутными удовольствиями ради намного большего вознаграждения в дальнейшем. Неудачники, напротив, больше заняты сегодняшними радостями и мало задумываются об отдаленном будущем.

Известный психолог Денис Уэйтли утверждает: «Неудачники пытаются убежать от тяжелой работы и связанных с ней страхов, поэтому прибегают к праздным занятиям, снимающим напряжение. Победители стремятся к постоянной деятельности, что способствует достижению их желаний».

Например, вы приходите на работу пораньше, регулярно читаете публикации по своей специальности, занимаетесь на курсах повышения квалификации и сосредоточенно работаете над наиболее важными задачами. Все эти поступки оказывают огромное положительное влияние на ваше будущее. Соблазнительно, наверное, прибегать на работу в последнюю минуту, а потом читать газеты, пить кофе, слоняться и болтать с коллегами, но подобное поведение неизбежно влечет за собой отсутствие продвижения по службе, низкую результативность и неверие в собственные силы.

Если от конкретной работы вы ожидаете значительных результатов, присвойте ей наивысший приоритет и приступайте к ней немедленно. Однако, не выполнив ее качественно и в срок, вы столкнетесь с серьезными неприятностями, и тогда она обязательно должна оставаться в вашем списке наиболее приоритетных дел. Какова бы ни была лягушка, ее необходимо проглотить в первую очередь.

Читать онлайн «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности» автора Трейси Брайан — RuLit

Издано с разрешения Berrett-Koehler Publishers, Inc.

Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс».

С уважением,

Владимир Герасичев

Предисловие автора

Как жить бесстрашно, хватай Питер Холлинз

Не позволяй жизни пройти мимо тебя. Откажитесь от суждений, обойдите свои страхи и спроектируйте жизнь, полную приключений.
Ваша зона комфорта обеспечивает безопасность и надежность, когда вы лежите в постели. Но в этой безопасности вы ничего не добьетесь, ничего не испытаете, ничего не узнаете и ничего не получите. Это ловушка, и тебе нужно выбраться отсюда.

Жизнь для того, чтобы жить, а не просто существовать. Какой ты?

Не позволяй жизни пройти мимо. Откажитесь от суждений, обойдите свои страхи и спроектируйте жизнь, полную приключений.
Ваша зона комфорта обеспечивает безопасность и надежность, когда вы лежите в постели. Но в этой безопасности вы ничего не добьетесь, ничего не испытаете, ничего не узнаете и ничего не получите. Это ловушка, и тебе нужно выбраться отсюда.

Жизнь для того, чтобы жить, а не просто существовать. Что ты делаешь?
Наука выхода из зоны комфорта — это не мотивационная книга «ура».Это не 10 разных версий «просто сделай это» или «живи, смейся, люби». Эта книга немного другая. Это основанный на науке глубокий взгляд на то, что мешает нам делать то, что мы хотим и когда хотим.

Эта книга отвечает на вопрос: как обрести уверенность, чтобы постоянно выходить из зоны комфорта для достижения поставленных целей? Вы узнаете, что действительно важно и на что не тратить время.

Больше никаких а что, если , которые удерживают вас от вашего потенциала.
Питер Холлинз изучал психологию и высшие человеческие способности более десяти лет и является автором бестселлеров. Он работал со множеством людей, чтобы раскрыть их потенциал и путь к успеху. Его сочинение основано на его академическом, тренерском и исследовательском опыте.

Развивайте уверенность в себе и разбирайтесь в своих подсознательных моделях.
• Изучите подсознательные убеждения, которые вас сдерживают, и способы их изменить.
• Уникальный баланс между планированием, вдумчивостью и простотой действий.
• Выработайте привычку к ежедневному бесстрашию.

Станьте защищенным от сожалений и невосприимчивым к осуждению.
• Усиливающий эффект альтер эго.
• Психологические преимущества стремления к страшному или невозможному.
• Надежные методики для приключений и выхода из зон комфорта.

За пределами вашей зоны комфорта находится все, что вы хотите — эта книга — о том, как туда добраться.
Вы находитесь в точке А. Как далеко вы от точки B? Разбейте свои ограничивающие убеждения, чтобы привыкнуть к риску, и научитесь убегать со своего собственного пути.Точка Б не так уж и далеко — она прямо за невидимыми стенами, которые вы сами себе построили. Не проводите еще один день, выполняя движения, от которых вы хотите избавиться.
Лови жизнь, нажав кнопку «КУПИТЬ СЕЙЧАС» вверху этой страницы.

20 небольших способов выбраться из зоны комфорта

«Выйди из своей зоны комфорта. Вы можете расти, только если готовы чувствовать неловкость и дискомфорт, когда пробуете что-то новое ».
Брайан Трейси

Я большой поклонник необычных вещей.Иногда по большому счету. Часто мелкими и повседневными способами перемешивать вещи.

Почему?

Потому что эта привычка — простой и относительно легкий способ:

Выйди из своей зоны комфорта.

И если вы измените свой взгляд на себя с человека, который все время придерживается старого и удобного, на человека, который любит смешивать вещи, тогда вырваться из зоны комфорта будет более естественно и легче, когда дойдет до более серьезных вещей. .

Потому что эта привычка уменьшает внутреннее сопротивление и страх, которые могут сдерживать вас.

Добавьте искру в свой день и оживите.

Это не дает вам застрять в прежней повседневной или еженедельной колее. И это добавляет удовольствия в вашу жизнь.

Пополните свое любопытство о мире и жизни.

Когда вы делаете необычные дела регулярно, вы открываете для себя массу нового и интересного.

И это подпитывает ваше любопытство по поводу того, что еще вы еще не обнаружили.

Так как же сделать необычный поступок и вырваться из зоны комфорта маленькими, а иногда и большими способами?

20 способов выбраться из зоны комфорта

1.Ешьте необычное.

Вместо того, чтобы выбирать на обед мясное блюдо, попробуйте вегетарианскую альтернативу.

Или попробуйте рыбу, если вы обычно предпочитаете говядину.

2. Улыбайтесь всем.

Вместо того, чтобы просто проводить свой день в обычном обществе, попробуйте больше улыбаться.

Больше улыбайтесь своим коллегам, даме на кассе в супермаркете, самым близким вам людям и улыбайтесь себе, когда встречаетесь с зеркалом.Посмотри, что получится.

3. Готовим что-нибудь новенькое.

Каждую неделю мы пробуем приготовить новый рецепт.

Чаще всего это вкусный эксперимент, который помогает нам находить, иногда неожиданно, новых фаворитов.

Кроме того, за последние несколько лет я стал лучше готовить.

4. Смешайте музыку.

Я все перемешиваю, пробуя новую музыку каждый месяц.

Я смотрю лучшую музыку на сайтах вроде Metacritic. Затем я загружаю несколько из этих альбомов в Spotify и слушаю.

5. Работа в полной тишине и покое.

Закройте дверь в свой офис, выключите музыку, отключите Интернет и просто сосредоточьтесь на самом важном, что вы можете сделать сегодня, наслаждаясь тишиной.

6. Прочтите то, о чем ваши друзья даже не догадываются.

Это помогло мне расширить свой кругозор и изучить новые навыки и многие, часто неожиданные вещи об окружающем мире.

7. Делайте покупки за неделю.

Вместо того, чтобы ходить по магазинам, когда вам хочется или нужно, сядьте и спланируйте, что вы будете есть и в чем будете нуждаться на целую неделю. Сходи и купи все это в магазине.

Теперь вам не нужно возвращаться туда на неделю, и у вас, вероятно, будет куча дополнительного свободного времени (и меньше стресса), чтобы насладиться этой неделей.

8. Доброго дня.

Вместо обычных взрывов иронии, сарказма и т. Д.в течение дня постарайтесь провести день, в котором вы просто будете добры и дружелюбны со всеми, включая себя.

9. Наслаждайтесь всем.

Все колебания в течение вашего обычного дня — это часть жизни, а как жизнь — это так или иначе подарок.

Поэтому в некоторые дни я просто говорю себе: «Наслаждайся всем».

Затем я стараюсь наслаждаться своим днем независимо от того, переполнен ли почтовый ящик, если я голоден и начинаю капризничать. Вещи, которые мне обычно не нравятся, я говорю себе, чтобы они были частью жизни.

Итак, мой день действительно стал более приятным, потому что то, как мы видим жизнь, во многом зависит от того, как мы думаем о ней.

10. Посмотрите что-нибудь странное.

Если вы обычно смотрите триллеры, попробуйте романтическую комедию. Если вы чаще всего зацикливаетесь на документальных фильмах, попробуйте анимационный фильм из Японии (рекомендую все, что угодно Хаяо Миядзаки).

Если вам нравится Family Guy, попробуйте The Wire. Расширяйте то, что вы смотрите, чтобы получить новые идеи и впечатления.

11.Слушайте звук мира.

Оставьте портативный музыкальный проигрыватель / приложение дома или в выключенном состоянии и в кармане.

Просто слушайте звуки города, природы и людей, когда вы двигаетесь в течение дня.

12. Проведите день без подключения к Интернету.

Я обычно провожу день в неделю офлайн (обычно в субботу или воскресенье). Это прекрасная смена темпа, и мне кажется, что я нахожусь в небольшом, здоровом и очень расслабляющем отпуске.

Плюс, вернуться к работе в понедельник станет еще интереснее.

13. Отключить новости.

Вместо того, чтобы читать газеты или смотреть новости, как обычно, попробуйте обойтись без этого в течение дня. Посмотрите, как это влияет на вас и как сильно вы скучаете по новостям.

14. Спрячьте записку для любимого человека.

Спрячьте сладкую нотку привязанности к партнеру, члену семьи или другу в его или ее банку с печеньем, контейнер для чая или кофе, книгу на тумбочке, шляпу, обувь или где-нибудь еще, куда они смотрят каждый день.

Сделайте его счастливым неожиданным и необычным способом.

15. Выбери другой маршрут.

На работу или в школу. В спортзал или домой.

Увидеть что-нибудь новенькое, даже находясь в транспортном режиме.

16. На работу ходите пешком или возьмите велосипед.

Вместо того, чтобы ехать на машине или автобусе, как обычно. Сделайте зарядку и подышите свежим воздухом до того, как придет время приступить к работе и по дороге домой.

17. Отпусти только сегодня.

Если вы часто вступаете в споры или не можете отпустить проблемы и воспроизводить их снова и снова в своей голове, то пусть на сегодня отпустите все.

Завтра вы сможете вернуться к своим старым привычкам там, где вы их оставили.

Но на сегодня, вместо того, чтобы ссориться, просто отпусти это и уходи. Если вы воспроизводите что-то в уме, отпустите это на сегодня. Если старое воспоминание всплывает и сегодня, отпустите его, вместо того чтобы жить.

18. Выходи.

Если вы обычно остаетесь дома в будние дни, позвоните нескольким друзьям и отправляйтесь на несколько часов в паб, даже если сейчас среда.

Или позвоните кому-нибудь, с кем давно не встречались, и сходите на чашку чая или кофе.Или загляните в кинотеатр и посмотрите фильм.

Если вы обычно делаете это, подумайте о том, чтобы просто остаться в пижаме и расслабиться.

19. Сядьте на новое место.

Если у вас есть любимый стул или часть дивана, на которой вы всегда сидите, попробуйте другой стул или место, чтобы сесть сегодня. Это может дать вам новую перспективу на работе или дома.

И я обнаружил, что это может даже дать мне новые и свежие мысли и взгляды на жизнь.

20. Выбросьте вещи, которыми не пользовались в течение 1 года.

Обойдите одну часть вашего дома — шкаф, ящик в письменном столе или шкаф в спальне — и посмотрите, что там внутри.

Просмотрите элементы один за другим и спросите себя:

Использовал ли я этот товар в прошлом году?

Если нет, отдайте предмет (ы) на благотворительность или другу или просто выбросьте его.

Таблица дизайна человека и как выйти из «зоны комфорта».

Сколько раз в жизни вам говорили «выйти из зоны комфорта»? Нам всем постоянно говорят рисковать, вырваться из рутины и накопить новый опыт. Тем не менее, очень немногие из нас действительно этим занимаются. Почему это? Ваша карта дизайна человека может содержать секрет.

Ответ прост: выйти из зоны комфорта и пойти на большой риск… ну… рискованно. Совершенно естественно попасть в зону комфорта, чтобы снизить стресс и риск, ограничив нашу деятельность безопасными и предсказуемыми схемами. В конце концов, мир нестабилен, поэтому очень соблазнительно попытаться свести к минимуму нашу тревогу.

Но что происходит, когда он не работает? Когда пребывание в наших зонах комфорта на самом деле увеличивает беспокойство? Чаще всего пребывание в нашей зоне комфорта, , заставляя нас чувствовать себя в безопасности, оставляет нас скучными и неудовлетворенными. Это может оставить нас с настойчивой потребностью получать от жизни больше, с глубоким стремлением к полноте и азарту, к трудностям и проблемам, которые необходимо решить.

И это само по себе может посеять семена негодования и беспокойства. И именно это явление делает зону комфорта не комфортной.

Вот почему нам так часто говорят вырваться из зоны комфорта и попробовать что-то новое. Но обычно люди подразумевают под этим поверхностное разрушение обыденности недолговечными экскурсиями, такими как путешествие в экзотические места, прыжки с парашютом и т. Д. Эти поверхностные отрывы от обыденного, безусловно, имеют свою ценность, помогая нам расслабиться и добавляя красочный всплеск волнение в нашей жизни здесь и там.Но затем все возвращается к тому же старому распорядку и тому же старому неудовлетворенному чувству.

Если все, что мы делаем, это делаем перерывы из наших зон комфорта только для того, чтобы сразу же вернуться, это чувство всегда будет. Это потому, что это чувство было всегда. Это чувство — наша душа, наш центр, наша истина, говорящая нам, что она живет для чего-то большего, что ее не устраивает текущий распорядок дня. И никакие прыжки с парашютом или поездки в Марокко не заставят душу почувствовать себя удовлетворенной.Так как же нам выбраться навсегда? Как нам найти новую зону, которая предлагает не только комфорт, но и радость, изобилие и глубокое удовлетворение на уровне души?

Ответ находится в вашей Таблице Дизайна Человека.

Мы все рождены с целью в этой жизни. Когда мы приходим в мир, мы входим в него как настоящие «я», не тронутые влиянием общества и не обремененные грузом ожидания. Наши души знают путь, которым мы рождены следовать в жизни.Но когда мир начинает вмешиваться, мы теряем его из виду. И тогда мы становимся склонными соглашаться на то, что удобно, вместо того, чтобы следовать своей внутренней истине.

Вот почему ваша Карта Дизайна Человека — такой мощный союзник в этой жизни. Углубляясь в каждый аспект вашей личности и раскрывая, кто вы на самом деле на генетическом уровне, Дизайн Человека стирает следы, оставленные на нас внешним влиянием и социальным давлением, чтобы раскрыть нашу подлинную сущность и привести нас в соответствие с нашим первоначальным путем и целью.

Этот процесс дает нам возможность набраться смелости, чтобы вырваться из зоны комфорта, зная без тени сомнения, что мы делаем то, что правильно для себя.

Этот прыжок может принимать разные формы. Это может означать смену карьеры, новые отношения, большой шаг или просто новый способ отношения к себе и другим. Но независимо от того, какую форму он принимает, чувство совпадения с вашей целью потрясающее.

Понимание вашей диаграммы дизайна человека — это как открыть дверь в новый мир возможностей и новые уровни потенциального успеха и роста.И как только вы переступите через это, то ноющее чувство, что вы хотите чего-то большего от жизни, начинает рассеиваться, потому что вы, наконец, знаете, что это за «нечто большее», и знаете, как этого добиться.

Если вам нужен образец того, что ваша диаграмма дизайна человека может рассказать вам о себе, вы можете получить бесплатный отчет Дизайн человека здесь .

самых теплых пожеланий,

Четан и Карола

Тест

: готовы ли вы выйти из своей зоны комфорта?

На прошлой неделе мы опубликовали наш тест на мотивацию и толерантность к риску, а теперь пора проверить, насколько вы готовы выйти из своей зоны комфорта.Высокий балл в этом тесте означает несколько вещей:

Во-первых, это означает, что вы явно склонны к риску и наслаждаетесь хорошей задачей.
Во-вторых, вы не боитесь совершить ошибку, которая увеличивает ваши шансы на успех и использование большего количества возможностей.
В-третьих, вас не слишком беспокоят суждения других.

Тем не менее, здесь нет правильного или неправильного — это вопрос личных предпочтений. Склонность к риску не делает вас трусом и, конечно же, не означает, что вы не можете добиться успеха как предприниматель.Фактически, исследования показывают, что предприниматели, как правило, более склонны к риску, чем не предприниматели. Возможность выйти из зоны комфорта и рискнуть кажется более важной в начале вашего предпринимательского пути, а не намного позже, когда вы уже закрепились. С другой стороны, если вы действительно чувствуете страх или вам наскучило текущее положение дел в вашем бизнесе или личной жизни, вы можете постепенно расширять свою зону комфорта, открывая себя для нового жизненного опыта и деловых возможностей.Готовы пройти тест? Давайте начнем!

Я доверяю своей интуиции.
правда
ложь
Я не знаю
может быть

Я не начну новый проект, если я не верю, что смогу добиться в нем успеха.
правда
ложь
Не знаю
может быть

Что делает вас таким, какой вы есть? Пройдите ЭТОТ ТЕСТ, чтобы узнать свой тип личности.

Другие считают меня нестандартным человеком.
правда
ложь
Я не знаю
может быть

Мне не нравится находиться среди нерешительных людей.
правда
ложь
Не знаю
возможно

Мне нравится обсуждать свои идеи с друзьями.
правда
ложь
Я не знаю
может быть

Мне нравится что-то угадывать, а потом проверять, был ли я прав.
правда
ложь
Я не знаю
может быть

Мне нравится начинать новые проекты и смотреть, как все будет развиваться.
правда
ложь
Я не знаю
может быть

Я играю в игры для развлечения, а не ради победы.
правда
ложь
Я не знаю
может быть

Я никогда не сделаю то, что другие не пробовали до меня.
правда
ложь
Я не знаю
возможно

Обычно я не беспокоюсь о своих ошибках.
правда
ложь
Не знаю
может быть

Я не люблю выступать публично.
правда
ложь
Я не знаю
может быть

Незнание правильного ответа о чем-то меня не остановит.Я сделаю лучшее предположение и пойду дальше.
правда
ложь
Я не знаю
может быть

Я сопротивляюсь переменам на работе / в школе или дома.
правда
ложь
Я не знаю
возможно

Ваши результаты будут показаны ниже.
ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ

НИЗКИЙ: Вы предпочитаете все время оставаться в своей зоне комфорта, и это нормально! Нежелание идти на риск не обязательно является трусостью и является вопросом предпочтений.Однако, если вы подозреваете, что здесь присутствует некоторая степень страха, и вы хотели бы измениться, вы можете начать осторожно растягиваться, пробуя что-то новое или находясь среди людей, которым комфортно с риском.

MEDIUM: У вас средний уровень толерантности к риску. Хотя обычно вы предпочитаете оставаться в своей зоне комфорта, иногда вы выходите на улицу, мягко растягиваясь и открываясь для новых впечатлений. Вы внимательно рассматриваете свои варианты, а затем пытаетесь принять наилучшее из возможных решений, сводя к минимуму вероятность неудачи.

HIGH: Вы смелый, отважный, ищущий острых ощущений человек. Вам очень удобно рисковать и бросать вызов своей зоне комфорта.

ad ОНЛАЙН-ТЕРАПИЯ, КОТОРАЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ:
Онлайн-платформа CBT, помогающая справляться с проблемами во взаимоотношениях, тревогой, депрессией, зависимостью и т. Д. Включает профессиональных последующих наблюдений терапевта КПТ . Нажмите здесь что бы начать.

4 вещи, которые я узнал, выходя из зоны комфорта 850 раз подряд

Вы надеетесь встретить невероятных людей, но предпочитаете закусить губу, чем вести светскую беседу с незнакомцами.Вы хотите построить тот побочный бизнес, о котором мечтали, но из-за сложности фактического начала его работы у вас потеют ладони. Выступление и повышение ценности на корпоративных встречах может улучшить вашу репутацию в глазах начальника, но вы боитесь сказать что-то не то. Подобные обстоятельства — те, которые принципиально важны в долгосрочной перспективе, но совершенно ужасающие в ближайшем будущем, — невероятно распространены. И, конечно же, самая легкая реакция на эти обстоятельства — избегание.Но это было бы огромной ошибкой!

На самом деле, если я и чему-то научился, выполнив более 850 заданий по зоне комфорта, назначенных самим себе, то это:

Мы не случайно попадаем в безумно насыщенную, доставляющую глубокое удовлетворение, потрясающую жизнь… мы ее создаем. И путешествие всегда выводит нас за пределы зоны комфорта.

До начала проекта Год страха, я был наименее вероятным человеком на планете Земля, чтобы быть интересным, предприимчивым или успешным (подробнее о моей истории здесь).

Даже после десятилетия, потраченного на изучение психологии успеха и того, как защитить мои цели от прокрастинации, я обнаружил, что ежедневное решение чего-то, выходящего за пределы моей зоны комфорта, было единственным решением, которое почти мгновенно изменило каждую область моей жизни.

Теперь я начал говорить, писать и учить студентов на семи континентах, как привыкнуть к обстоятельствам, которые доставляют им дискомфорт.

Вот и хорошие новости: вам не нужно вкладывать весь тяжелый труд и суету, которые я делал за последние несколько лет, чтобы извлечь несколько самых важных уроков, выходя из своей зоны комфорта.

Вот и плохая новость: вы не можете «разучиться» то, что собираетесь прочитать…

После того, как я узнал лишь несколько (из многих) уроков, меняющих жизнь, у вас может не быть другого выбора, кроме как присоединиться ко мне в этом путешествии.

Когда вы открываете настоящий «секрет» получения всего, что вы хотите от жизни, начинается с одного простого действия — каждый день сталкиваться со своими страхами маленькими способами — это становится самой здоровой зависимостью, которую можно сформировать.

Зона комфорта — самое опасное место для жизни

Зона комфорта похожа на обои в жизни большинства людей — она работает в фоновом режиме, постоянно присутствует, о чем мы даже не задумываемся.

Но как бы мы ни наслаждались комфортом и рутиной, мы, люди, часто бываем наиболее счастливы, когда сталкиваемся с проблемами и добиваемся прогресса. И когда мы ежедневно ищем небольшие способы роста, мы довольно быстро обнаруживаем четыре вещи:

1. Даже если вы на правильном пути, вы все равно будете сомневаться в себе.

Прежде чем практиковать расширение своей зоны комфорта, вы можете подумать, что страх — это знак того, что вы ошиблись.

Я отчетливо помню подготовку к своему первому переезду в Лос-Анджелес со Среднего Запада.

Несмотря на то, что я мечтал об этом каждый день, я четыре года изо всех сил пытался вычеркнуть это из своего списка желаний. Каждый раз, когда я уговаривал себя наконец отразить мой сонный родной город в зеркале заднего вида, меня одолевал страх…

«Достаточно ли я силен, чтобы сделать это в одиночку?»
«Завоюю ли я когда-нибудь таких хороших друзей, как те, что у меня есть?»
«Что, если я недостаточно крут, чтобы общаться с хипстерами в Лос-Анджелесе?»
«Подожди… сколько стоит арендная плата?!?»
и др.

То, что я обнаружил после запуска проекта «Год страха» , прекрасно резюмирован одним из моих любимых писателей, Джоном Акаффом: «Нам никогда не хватит смелости сделать то, что нам нужно делать дальше».

Проблема заключалась не в том, что я по ночам терял сон и потел сквозь простыни со скоростью Ниагарского водопада. Проблема была в том, что я думал, что не должен.

Даже если вы на верном пути, вы все равно будете бояться и сомневаться в себе.

Половина битвы уже выиграна, когда вы ожидаете, что появится страх. Не имеет значения размер прыжка — маленький или большой. Сомнения и страх всегда рядом, когда вы на правильном пути, от того, чтобы подойти, чтобы сделать комплимент красивой незнакомке, или смело просить своего начальника о повышении. Я скажу это еще раз…

Сомнение и страх всегда рядом, особенно когда ты на правильном пути.

И чтобы принять эту реальность, нужна практика…

Вместо светофора я теперь вижу сомнения и страх как прожектор, освещающий, куда мне следует идти дальше.Я понимаю, что все правильные решения (и решения, необходимые для роста), которые меняют нашу жизнь, часто приводят к тому, что мы теряем немного сна, и это совершенно нормально.

Как бы изменилась ваша жизнь, если бы вы увидели сомнения и страх как знак того, что вы на правильном пути? Какой цели или проекта вы бы смело придерживались или начали заново?

2. Вы можете любить других, не слушая их.

Я начну с отказа от ответственности: важно иметь нескольких людей, на которых вы можете положиться и которым доверяете, которые прямо передадут это вам, когда вы ведете себя как чокнутый.Однако может вас удивить, так это то, что те, чьи советы вам меньше всего помогают, иногда могут быть теми, кто любит вас больше всего.

Итак, поверьте мне сейчас и поверьте мне позже: вы можете любить кого-то, не слушая его на каждом этапе пути.

Когда вы начинаете рисковать — особенно риски, с которыми не согласны ваши близкие — вы становитесь горячим мишенью для обратной связи. Даже когда они имеют в виду добро, они редко просто подбрасывают шляпы в воздух и восторженно кричат:

«Давай!»

«Делай то, что делает тебя счастливым!»

«Бросьте эту дрянную работу по продажам, которая медленно душит вашу душу, и идите учить йоге!»

Почему?

Короче: они заботятся и хотят защитить вас от неудач.

Но они также могут подсознательно опасаться, что, если ваша жизнь слишком сильно изменится, для них не останется места. И это тоже нормально. Это всего лишь один из примерно миллиона необычных способов, которыми мы, люди, проявляем любовь.

Мощная цитата, которая помогла мне освободить моих людей от приятных поступков в этой области, принадлежит моему другу Джесси Элдеру:

«Самый большой подарок, который мы можем сделать себе, — это владеть нашим собственным счастьем . Наибольшая свобода, которую мы можем дать другим, — это позволить им получить собственный опыт и не пытаться его контролировать.”

Если это не достойно татуировки на обратной стороне наших век, я не знаю, что это такое.

И настроение Джесси также подкрепляется еще одной из моих любимых цитат…

«Если у вас большие цели и мечты,
не ждите, что другие последуют за вами,
, потому что вы олицетворяете силу,
смелость и видение, которых у них еще нет».
— Питер Воогд

Итог: Если вы хотите соскользнуть в могилу с меньшим сожалением и оказать положительное влияние на мир так, как можете только вы, я бы посоветовал вам пойти на расчетный риск и позволить сомнениям и мнениям других людей о том, как вы живете, вашим жизнь будет их проблемой, а не вашей.

Иногда величайший подарок, который мы можем сделать другим, — это просто напомнить им о том, что возможно, когда они рискнут сами.

Как вы можете взять на себя ответственность за свое счастье и позволить другим получить собственный опыт?

3. Вас могут назвать сумасшедшим, прежде чем вас сочтут «крутым».

Когда вы начинаете сталкиваться со своими страхами, ожидайте, что люди могут называть вас «сумасшедшим» задолго до того, как они назовут вас «крутым».

В наши дни это «круто», что я управляю двумя успешными онлайн-бизнесами со своего Macbook Pro.Это замечательно, что меня приглашают выступать на сцене и давать интервью в подкастах по всему миру.

Но знаете, что было не круто?

Эта маленькая дурацкая идея, которая возникла у меня в 2013 году, делать что-то новое, необычное или выходящее за рамки моей зоны комфорта каждый день в течение целого года. И не только друзья и семья смотрели на меня, как будто я сошла с ума — незнакомцы неодобрительно погрозили мне пальцами.

Когда я решил устроить полицейскую поездку, чтобы получить новый опыт, диспетчер, который планировал мою поездку, был озадачен моей идеей «веселья».«Особенно, когда речь идет о бронежилете и пробуждении в 4:30 утра в субботу.

Результат: Эта суббота изменила мою жизнь, которую я никогда не забуду.

Когда я вошел в дом престарелых и попросил их назвать меня своим самым одиноким посетителем, потому что это было доброе дело, которое собирало пыль в моем списке ведер в течение полувека, сотрудники скрестили пальцы в надежде, что я не сумасшедший.

Результат: одно из самых ярких событий моего двадцатилетия.Эта история теперь вдохновляет других людей по всему миру выполнить то же испытание зоны комфорта.

Когда я заказал билет на самолет до Тихоокеанского Северо-Запада, чтобы жить в городе, в котором я никогда не был, просто потому, что это «звучало как большое приключение», моя бабушка неделями не спала.

Результат: У меня было лучшее лето в жизни.

Когда у меня не было опыта выступлений и я согласился выступить с 45-минутным докладом на конференции Think Better, Live Better Марка и Ангела, в сопровождении одних из лучших ораторов, которых можно нанять, другие ораторы, которых я знал, подумали, что я помешанный.

Результат: Я работал несколько месяцев, потерял много сна и вышел на сцену в таком ужасе, что боялся, что съемочная группа поймает это на камеру. Однако, когда мне аплодировали стоя, и я ушел со сцены, чтобы увидеть улыбающихся Марка и Ангела, я никогда не был так горд тем, что осчастливил двух хороших друзей, что они выбрали меня.

Выйти за пределы своей зоны комфорта не должно быть большой проблемой, чтобы изменить жизнь.

Некоторые из самых серьезных испытаний, которые я принял, были небольшими, но значительными. ..

Решаю, что пойду первым, когда кто-нибудь попросит волонтера.
Ношу юбки, чтобы с уверенностью преодолевать трудности.
Просто уверенно прошу о повышении на 33% (я понял).

Присмотритесь к путешествию всех, кого вы восхищаетесь. Я гарантирую, что большинство мелочей, которые привели их к тому, что их называли «крутыми», сначала заслужили ярлык «сумасшедших».

И это отличные новости для вас и меня. Теперь мы можем спокойно относиться к тому, что нас называют сумасшедшими, и знаем, что это просто часть процесса, когда мы пытаемся оставить положительный след в этом гигантском вращающемся камне.

Никто, изменивший историю, не соблюдал всех правил. Какие у вас есть безумные идеи, которые нужно испытать миру?

4. Вам не нужно выбирать между приоритетами и мечтами. Вы можете сделать и то, и другое.

Когда вы решаете начать рисковать, это не значит, что вам все равно, что думают другие люди. Или что вы можете отказаться от таких приоритетов, как аренда, дети и студенческие ссуды.

Однако мы часто обманываем себя, думая, что жизнь должна быть выбором «или-или».Я должна быть мамой ИЛИ я могу преследовать свою мечту открыть ремесленный магазин.

Я бы посоветовал вам внести одну крошечную, но действенную корректировку в свой словарный запас:

Заменить ИЛИ на И.

Я мама И строю свой ремесленный бизнес по ночам и в выходные, когда мои дети засыпают.

Я родился с ограниченными возможностями и все еще могу путешествовать по миру.

Я инженер-программист и устанавливаю мировой рекорд по игре в гольф во всех 50 штатах.

Большинство великих идей, изобретений и предприятий строятся на полуночном масле в клочья времени, которые другие бросают в социальные сети, реалити-шоу или бездумную деятельность. Вы когда-нибудь слышали о Facebook? Или Snapchat?

Но это потребует храбрости. Устранение сомнений, присущих всем великим идеям. Провозглашая свои мечты. Любить других, не слушая их 24/7. Будьте спокойны, когда вас называют сумасшедшим, прежде чем ваша идея расцветет. И в глубине души зная, что то, что вы хотите для себя, имеет такое же значение, как и другие приоритеты в вашей жизни.

Самая большая ошибка, которую большинство людей совершает в отношении зоны комфорта

Самая большая ошибка, которую, как я вижу, делает большинство людей, пытаясь расширить свою зону комфорта, — это считать, что она должна быть «большой» или безрассудной. После 850 испытаний зоны комфорта я твердо советую обратное.

Начни с малого.

Достаточно просто сделать что-то вне своей обычной рутины, чтобы напрячься и разбудить мозг.

Подумайте о новом пути домой с работы.

Выкопайте одежду, которую вы смело купили, но еще не надели.

Подойдите к следующему интересному человеку, которого вы встретите, и скажите: «Из всех творческих и интересных людей, которых я видел сегодня, ты мой самый любимый!»

Не стоит недооценивать силу крошечных возможностей расширить свою зону комфорта. Эти небольшие действия помогут вам познакомиться с новыми людьми и укрепить уверенность в том, что со временем вы сможете решать более серьезные задачи в зоне комфорта.

Не имеет значения, когда вы начинаете, просто то, что вы начинаете

Еще одно распространенное заблуждение — вера в фактор возраста.Возраст не имеет отношения к тому, когда вы можете начать приключенческую жизнь за пределами своей зоны комфорта.

Если вы старше, не следует ли вас вдохновлять рисковать и максимально использовать оставшееся время?

Если вы моложе, разве вы не хотите, чтобы следующие 50 лет были лучшими?

Опять же, не имеет значения, когда вы запускаете, просто вы СТАРТ!

Каждый день вы просыпаетесь с невероятным приглашением

Каждое утро, когда вы просыпаетесь, вас приглашают прожить жизнь полной вовлеченности и богатых приключений.

Не отказывайся!

Дары и цели внутри вас надеются, что сегодня вы не позволите этой статье стать еще одной статьей, которую прочитаете, и не предпримете никаких действий.

Если вы извлечете один урок из этого поста, я надеюсь, что он следующий:

Никто случайно не попадает в дико наполненную, глубоко удовлетворяющую, потрясающую жизнь… они создают ее.

Вы готовы взять сегодняшнее приглашение и принять его?

Вот ваша возможность…

24-ЧАСОВАЯ ЗОНА КОМФОРТА: В следующие 24 часа я призываю вас предпринять одно небольшое действие за пределами вашей зоны комфорта.Разместите свою идею прямо сейчас в разделе комментариев ниже, и я вернусь, чтобы лично прочитать каждую из них (вы также можете задать мне любые вопросы).

А если вам нужны идеи, вы можете взять мой список из 100 странных, простых и интересных способов расширить вашу зону комфорта.

ДЛЯ ПЕРЕСЫЛКИ:

Решите одно действие, которое вы хотите предпринять за пределами своей зоны комфорта в следующие 24 часа. Если вам нужны идеи, загрузите этот контрольный список.
Опубликуйте предполагаемое действие (испытание в зоне личного комфорта) в комментариях ниже.Или оставьте мне любые вопросы или отзывы, которые у вас есть.
Я вернусь, чтобы прочитать и ответить.

Биография автора: Кендра Райт — писатель, спикер и независимый предприниматель. С момента создания проекта «Год страха» в 2013 году она выполнила более 850 заданий для зоны комфорта. Кендра специализируется на обучении других тому, как преодолевать страх и неуверенность. Узнайте больше о ее работе и проблемах зоны комфорта в HeyKendra.com.

Как выйти из зоны комфорта для вашего бизнеса

Примечание редактора: Это гостевой пост от Тары Мор из Wise Living.

Иногда, когда вы ведете свой бизнес, дела идут хорошо, а затем внезапно просыпаетесь и понимаете, что попали в зону комфорта. Если вы были там, это не просто , вы …

Когда я начал свой бизнес в прошлом году, мои неврологические и физиологические системы были в состоянии повышенной готовности.Адреналин лился изо дня в день. Мой страхомер был на высоте.

Каждый день я делал как минимум дюжину вещей, выходящих за пределы моей зоны комфорта, вещей, которые я никогда раньше не делал: просить представить себе то-то и то-то. Поговорите с литературным агентом о моей работе. Участвуйте в коучинговых выступлениях за значительные деньги.

Мое долгосрочное видение — создать процветающую мультимедийную платформу, которая поможет людям жить более искренней и сострадательной жизнью — было ясным, но выяснение шагов, которые нужно сделать для этого, особенно первых шагов, было головокружительным.Все, что я делал, требовало мужества и управления страхом.

Через шесть месяцев все стало налаживаться. У меня была постоянная группа клиентов. Я провел несколько семинаров. Я регулярно писал гостевые посты. Благодаря мудрому руководству Сони Симоне по маркетингу, я разработала бесплатный курс о целях, который постоянно добавлял людей в мой список.

Это был апрель 2010 года. Сейчас сентябрь. Вот что я заметил: я застрял в зоне делового комфорта.

Зона бизнес-комфорта

Как человек, чья работа направлена на личностный рост, я знаю, как легко застрять в зонах личного комфорта, но сейчас я все громко и ясно заявляю, что мы, предприниматели, тоже застреваем в зонах комфорта .Определенные занятия — может быть, даже те, которые раньше казались ошеломляющими прыжками отваги и отваги — чертовски удобны.

Я знаю, как создать полноценный, «продуктивный» и очень безопасный день. Напишите статью. Публиковать. Получите больше регистраций. Обучите замечательных клиентов. Приготовьте ужин, расслабьтесь с муженьком и отправляйтесь спать. Список будет расти. Придет доход от коучинга. Это все хорошо, но осознаёте проблему?

Риска нет. Все удобно. В худшем случае я не провожу сеанс коучинга или пишу пост, который вызывает небольшой интерес.Оба они разочаровывают, но не сопряжены с небольшим эмоциональным риском.

Это меня беспокоит, потому что я знаю, когда мы делаем нашу настоящую сделку, когда мы слушаем внутренний голос, который шепчет нам о том, что нам действительно следует делать дальше, когда мы действительно делаем то, что мы призваны делать, не уютно . Это требует прыжков. Это предполагает изменение статус-кво. Требуется бросить вызов внутреннему критику, чтобы вы могли понять, насколько он неправ.

Что входит и выходит из зоны

В интересах прозрачности вот что сейчас находится в моей зоне комфорта:

— Написание для моего блога
— Написание гостевых постов
— Написание для Huffington Post и Forbes
— Коучинг клиентов
— Встреча с новыми людьми и создание сетей в Twitter
— Благодаря всему вышеперечисленному, люди могут подписаться на мой блог или список.

Вот чего я избегал, потому что в настоящее время это находится вне зоны моего делового комфорта:

— Возвращение к разговору с агентами и работа над книгой
— Начало создания видео на моем сайте
— Сотрудничество с другими надежным и значительным образом
-Продажа продукции

Я рассказываю правду о своей зоне комфорта ради того, чтобы вы видели свою. Спросите себя:

Где в моем бизнесе я застрял в зоне комфорта?

Сколько это стоит?

Что поможет мне выйти из этой зоны комфорта?

Что это будет за дары?

Это важно.Много. Наш бизнес — это наше личное выражение в мире. Большинство из нас заставляет их делать что-то важное, смелое и красивое в этом мире. Зоны делового комфорта закрывают эту морду. Они сдерживают это.

Как выйти из зоны комфорта вашего бизнеса

Если вы оказались в зоне комфорта в своем бизнесе, вот что я рекомендую для выхода (и да, я тоже принимаю это лекарство).

1. Разберитесь с реальностью текущего состояния.

Запишите список видов деятельности, которые находятся в пределах вашей зоны комфорта, и того, что находится за ее пределами.Во втором списке сосредоточьтесь на пяти основных видах деятельности, которые, по вашему мнению, могут обогатить ваш бизнес, но которых вы избегаете, откладываете, игнорируете, потому что они находятся вне вашей зоны комфорта.

Как узнать, избегаете ли вы чего-то, потому что это находится за пределами вашей зоны комфорта? Вот несколько хороших индикаторов: тревожитесь ли вы, когда думаете об этом? Подразумевает ли это риск отказа, «неудачи» или грубых, несовершенных действий? Когда вы думаете об этом, вы становитесь умственно туманным?

2. Очистите свою собственную чушь.

( Примечание : Моя мама недавно написала мне, чтобы сказать, что, хотя ей очень нравится мой блог, она была очень озадачена словом «чушь собачья» в одном из моих постов. «Вы действительно хотите использовать такой вид? язык ?! »- спросила она. Я не люблю ругаться, но иногда это необходимо, и это один из таких случаев. Нет другого слова, которое могло бы передать, насколько фальшивым, каким нелепым, каким коварным, каким расточительным все это является. ваши страхи и внутренняя болтовня критика есть.«Иллюзии» не режут. «Ограничивающие убеждения» тоже не действуют. У всех нас есть куча индивидуальных заданий. в наших головах, заставляя нас играть по мелочам. Назовем это как есть.)

Шаг №2 — избавиться от собственной чуши. Используя свой список, просматривайте пункты за пределами вашей зоны комфорта один за другим и разбирайте или опровергайте b.s. это мешает вам идти за каждым. Есть три типа б.н. которые могут появиться:

Страхи. Страх быть отвергнутым, страх неудачи, страх быть тем, кем ты являешься на самом деле, и страх неизвестного.Вы можете подумать, что ваши страхи более сложные, тонкие и особенные, но я обнаружил в ходе коучинга, что все наши изощренные, сложные страхи сводятся к одному из этих самых основных. Например, мое сопротивление разговору с издателями проявляется в том, что мне не нравятся эти разговоры по причинам a, b и c. Это действительно о страхе, что я напишу книгу, которая потерпит неудачу.

Доберитесь до этого корня страха. Посмотрите, что это такое. Сострадай к себе. Задайтесь вопросом, реалистичен ли страх, и посмотрите, готовы ли вы двигаться вперед, несмотря на страх.(Дополнительные инструменты для работы со страхами можно найти здесь.)

Внутренняя болтовня критиков. Вы можете услышать, как ваш внутренний критик говорит, что вы не готовы делать x, что вы недостаточно хороши. Вы можете услышать старые истории, которые вы подхватили от тети Сюзи или своей подлой учительницы второго класса, о том, как вы не умеете писать, или вы слишком застенчивы, или хорошо разбираетесь в числах, но не в людях. Это все ерунда.

Обратите внимание на то, как действует внутренний критик, удерживая вас в зоне комфорта, и начните отделять свои лучшие мысли от своего голоса.Придумайте персонажа и имя для своего внутреннего критика и поговорите с ним или с ней. Другие инструменты управления внутренним критиком можно найти здесь.

Ваши сумасшедшие истории : «Мне нужно получить x подписчиков блога, прежде чем я обращусь к тому-то и тому-то по поводу сотрудничества». «Мне нужно иметь модный веб-сайт, прежде чем я буду продавать продукты». «Я могу только один раз отправлю мой материал издателю, так что лучше перед отправкой он будет идеальным ».

Мы придумываем всевозможные ложные правила, подобные этим, о том, как устроен мир.Они удерживают нас в зоне комфорта. Итак, проверьте свои предположения. Запишите их, посмотрите на них при ясном свете дня и задайте им вопросы. Обсудите их с другом или советником и узнайте, что они думают.

Или запишите противоположное вашим предположениям. Например, «Мне нужен модный веб-сайт, чтобы продавать продукты» превратилось бы в «Мне нужен не модный веб-сайт, чтобы продавать продукты». Затем проведите мозговой штурм по пяти причинам, по которым ваша новая противоположная версия верна.

3.Создавайте новые метрики.

У всех нас есть огромный естественный стимул не рисковать. Мы должны создать альтернативный стимул для выхода из зоны комфорта.

Когда мы с мужем работали на обычных работах, у нас было особое соглашение о переговорах о зарплате. Мы договорились, что первый из нас, кто попросит о повышении зарплаты, но получит отказ от компании, получит приз от другого.

С одной стороны, мы оба хотели победы. С другой стороны, ни один из нас не хотел предлагать настолько диковинное повышение, которое могло бы оскорбить наших боссов или нанести ущерб нашей репутации.Это заставило нас просить как можно больше денег, которые, как мы думали, не будут считаться оскорбительными. Мы дали себе стимул рискнуть.

Это сработало очень хорошо. На самом деле, никому из нас никогда не отказывали в том, о чем мы просили, как ни страшно и нелепо наши просьбы в то время. Излишне говорить, что без нашей маленькой альтернативной системы вознаграждения мы бы оставили на столе лотов и денег.

Какие забавные награды вы можете дать себе за риск? Какие игры вы можете создать с другом, тренером или партнером, чтобы подбодрить вас?

Рассмотрите возможность включения хотя бы одного из этих показателей в то, как вы ежедневно оцениваете свой успех:

Сделал ли я сегодня что-то такое, что спровоцировало мои собственные страхи быть отвергнутыми, неудачными или смущенными?
Я сделал что-то, от чего у меня забилось сердце?
Я сделал запрос, который было трудно сделать?
Я проиграл?
Я просил о чем-то, на что кто-то отказал?

И давайте повторим: я не говорю о безответственном риске в отношении вашего бизнеса, ваших сбережений, вашего бренда.Я говорю о эмоциональном риске — бросая вызов своим страхам, ограничивающим убеждениям, выходя из зоны эмоционального комфорта.

Действия на этой неделе

Подводя итог, вот три шага действий на этой неделе:

Составьте список того, что находится, а что нет в вашей зоне комфорта. (Эй, вы даже можете сделать это прямо сейчас и начать действовать, поделившись своими списками в комментариях!)
Посмотрите на свои страхи, внутреннюю болтовню критиков и сумасшедшие истории о вещах за пределами зоны комфорта, а затем проанализируйте и опровергните это b.с., один за другим.
Установите несколько новых показателей успеха, которые вознаграждают вас за выход из зоны комфорта.
Выберите первое занятие «вне зоны комфорта», которым хотите заняться, и установите время в своем расписании, чтобы оно произошло на этой неделе.

Дайте мне знать, как это происходит, и поделитесь в комментариях: Что в настоящее время входит в зону комфорта вашего бизнеса и выходит за ее пределы? Какие обязательства вы хотите взять на себя, чтобы выйти за пределы зоны? Какие инструменты и стратегии помогли вам выйти за пределы зон комфорта, которые ограничивали вас в прошлом?

Читать Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности — Трейси Брайан — Страница 1

Читать Выйди из зоны комфорта. Рабочая тетрадь — Трейси Брайан — Страница 1

Зона комфорта в психологии. Как научиться выходить из зоны комфорта :: BusinessMan.ru

Что такое зона комфорта в психологии?

Как определить ситуацию слишком долгого нахождения в зоне комфортности?

Осознание

Что такое зона комфорта и как из нее выйти, чтобы себе не навредить?

Первый шаг — задача

Второй шаг – объем запланированного результата

Третий шаг — работа

Четвертый шаг — и снова работа

Пятый шаг — освоение новой территории

Упражнения и тренинги

Брайан Трейси

Вместо послесловия

Читать онлайн «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности» автора Трейси Брайан — RuLit

Как жить бесстрашно, хватай Питер Холлинз

20 небольших способов выбраться из зоны комфорта

20 способов выбраться из зоны комфорта

Таблица дизайна человека и как выйти из «зоны комфорта».

: готовы ли вы выйти из своей зоны комфорта?

Похожие сообщения:

4 вещи, которые я узнал, выходя из зоны комфорта 850 раз подряд

Зона комфорта — самое опасное место для жизни

1. Даже если вы на правильном пути, вы все равно будете сомневаться в себе.

2. Вы можете любить других, не слушая их.

3. Вас могут назвать сумасшедшим, прежде чем вас сочтут «крутым».

4. Вам не нужно выбирать между приоритетами и мечтами. Вы можете сделать и то, и другое.

Самая большая ошибка, которую большинство людей совершает в отношении зоны комфорта

Не имеет значения, когда вы начинаете, просто то, что вы начинаете

Каждый день вы просыпаетесь с невероятным приглашением

Как выйти из зоны комфорта для вашего бизнеса

Зона бизнес-комфорта

Что входит и выходит из зоны

Как выйти из зоны комфорта вашего бизнеса

Действия на этой неделе

Related Posts

Post A Comment