«Полчаса» как пишется, слитно или раздельно?

Слово «пол­ча­са» пишет­ся слит­но с кор­нем пол- соглас­но пра­ви­лу орфо­гра­фии рус­ско­го языка.

Чтобы понять, как пра­виль­но пишет­ся сло­во «пол­ча­са» или «пол часа», слит­но или раз­дель­но, при­ме­ним пра­ви­ло орфо­гра­фии о напи­са­нии слов с кор­нем пол- в рус­ском языке.

Слово «пол­ча­са» обо­зна­ча­ет про­ме­жу­ток вре­ме­ни дли­ной в трид­цать минут.

В гости­ной ста­рин­ные часы бьют каж­дые полчаса.

Это слож­ное по соста­ву имя суще­стви­тель­ное скла­ды­ва­ет­ся из двух корней:

Морфемный состав

полчаса — корень/корень/окончание

В рус­ском язы­ке слож­ные сло­ва с кор­нем пол- пишут­ся по-разному, слит­но, раз­дель­но или с дефисом:

• пол­не­ба
• пол наше­го участка
• пол-лоскутка
• пол-упаковки
• пол-Самары.

Рассмотрим, какой вари­ант напи­са­ния иссле­ду­е­мо­го сло­ва явля­ет­ся правильным.

Правописание слова «полчаса»

Чтобы узнать, как пра­виль­но пишет­ся сло­во, слит­но или с дефи­сом, сле­ду­ет посмот­реть на началь­ную бук­ву вто­ро­го кор­ня. Согласно орфо­гра­фи­че­ско­му пра­ви­лу рус­ско­го язы­ка, если этот корень начи­на­ет­ся с про­пис­ной бук­вы, «л» или глас­ной, сло­во пишет­ся с дефисом:

• пол-Урала
• пол-лето­пи­си
• пол-азбу­ки

Этих усло­вий напи­са­ния дефи­са нет в ана­ли­зи­ру­е­мом сло­ве. После кор­ня пол- сле­ду­ет бук­ва «ч».

Важно!

Если корень сло­ва начи­на­ет­ся с любой соглас­ной, кро­ме бук­вы «л», корень пол- пишет­ся слит­но со словом.

Согласно это­му пра­ви­лу слит­но пишут­ся сло­ва с любы­ми соглас­ны­ми в нача­ле смыс­ло­во­го корня:

• пол­дня
• пол­го­да
• пол­до­ро­ги
• пол­не­ба.

В опре­де­лён­ном кон­тек­сте пол- и сло­во пишет­ся раз­дель­но, если меж­ду ними име­ет­ся опре­де­ле­ние в виде при­ла­га­тель­но­го, место­име­ния, чис­ли­тель­но­го, причастия.

• пол это­го часа;
• пол жар­ко­го дня;
• пол теку­ще­го года;
• пол уха­би­стой дороги;
• пол гро­зо­во­го неба.

Чтобы усво­ить слит­ное напи­са­ние это­го сло­ва, про­чтём при­ме­ры предложений.

Примеры

Полчаса ожи­да­ния про­ле­те­ло как один миг.

Как ты дума­ешь, что мож­но успеть за сле­ду­ю­щие полчаса?

Полчаса про­шло в натя­ну­том молчании.

За пол­ча­са мы вряд ли спра­вим­ся с этим труд­ным заданием.

До вок­за­ла ходь­бы все­го лишь полчаса.

Часы с кукуш­кой пока­зы­ва­ют пол­ча­са третьего.

Скачать ста­тью: PDF

Грамотный русский язык — ЖЖ

255. Как правильно: «совокупление» или «присовокупление»?
254. Можно ли щас скроить платьишко?
253. На какой слог падает ударение в имени Тамрико?
252. Как правильно написать фразу «жалко нет слов»?
251. Можно ли поставить тире после слова «это»?

250. Как правильно: «коронавирус» или «короновирус»?
249. Можно ли провести «конкурс арабского языка»?
248. Как правильно: «работает 22 человека» или «работают 22 человека»?
247. Можно ли следующее за многоточием слово писать со строчной?
246. Как правильно выделить приветствие «Здравствуйте всем»?
245. Как правильно: «смеяться над собою» или «смеяться с себя»?
244. Как правильно: «по будет» или «побудет»?
243. Как правильно: «31 мужчина» или «31 мужчин»?
242. Может ли все сложиться «таким образом, каким мы заслужили»?
241. Можно ли «добавить в письме адрес»?

240. Почему в школе учат, что нужно всегда писать «Вы»?
239. Как правильно: «о невезенье» или «о невезеньи»?
238. Можно ли написать «профосмотр неорганизованных детей»?
237. Почему народ безразличен к словам, оканчивающимся на «-зо»?
236. Всегда ли нужно выделять цитаты кавычками?
235. Как правильно: «карты с масштабом» или «карты масштабов»?
234. После слов «он так решил» нужна запятая или двоеточие?
233. Как правильно: «ни намека об этом» или «ни намека на это»?
232. Как выбрать между «не… не» и «ни… ни» в перечне?
231. Как правильно: «продолжить работать врачом» или «работу врачом»?

230. Склоняется ли мужская фамилия Чебан?
229. «Произносить стихи как прозу» — нужна ли запятая?
228. Как правильно прочитать запись «37,5″»?
227. Как правильно склонять женское имя Любовь?
226. Можно ли сказать «как по мне, так…»?
225. Как правильно: «ждать этих вечеринок» или «ждать эти вечеринки»?
224. Как правильно: «ЦПКиО», «ЦПК и О» или «ЦПКИО»?
223. Можно ли расталкивать мертвых клиентов?
222. Как правильно: «принять на работу в отделение» или «на отделение»?
221. Как объединить словосочетания с разным падежным управлением?

220. Можно ли говорить об «агитации людей»?
219. «Так бережен(н)ая рукопись» — прилагательное или причастие?
218. «Все было как было» — нужна ли запятая?
217. Можно ли сказать «реакция растения продуктивностью зеленой массы»?
216. Как правильно: «файл сохранен на рабочий стол» или «на рабочем столе»?
215. Как правильно записать счет игры: «один-ноль» или «один:ноль»?
214. Можно ли сказать «отличная от их позиция»?
213. Как правильно: «это было со мной» или «это было со мною»?
212. Как правильно: «так как зеркал два» или «так как зеркала два»?
211. Нужно ли обособлять «видимо», «а самое главное», «в конце концов»?

210. Нужно ли двоеточие после слов «такие, как»?
209. «Девушку, которую похоронили пришла на свои поминки» — как правильно?
208. Как правильно: «технология приварки» или «технология для приварки»?
207. Как правильно: «в соответствии» или «в соответствии с»?
206. «Мне и не только хочется жить, петь, летать» — верна ли пунктуация?
205. «Если не интересно, напишите пару слов в ответ — почему?» — где ошибки?
204. Как правильно записать номер дома в художественном тексте?
203. Корректен ли оборот «это когда»?
202. Можно ли использовать слово «данный» вместо «этот»?
201. Как правильно: «я звоню моему другу» или «я звоню своему другу»?

200. Как правильно назвать женщину-сенатора?
199. Возможно ли будущее время причастия?
198. Можно ли сказать «самые страшные оружия»?
197. Можно ли говорить «около одиннадцати» о начале двенадцатого?
196. Можно ли написать «в гарантийный срок поломок не было»?
195. Можно ли сказать в неформальном разговоре «Мне сегодня на два»?
194. Можно ли писать «Как дела с журналом?»
193. Как правильно: «тебе чего надо?» или «тебе что нужно?»
192. Какие слова в русском языке не нужны?
191. Как правильно выделить «вот пожалуйста»?

190. Как правильно: «четыре часа» или «16:00»?
189. Как правильно: «с помощью них» или «с помощью их»?
188. Как правильно произносится фамилия Дейко?
187. Может ли русский язык быть грамотным?
186. Как правильно: «учебник по химии» или «учебник химии»?
185. Можно ли быть «отверженными самими собой»?
184. Как правильно: «копия отца» или «копия отец»?
183. «Сначала надо узнать где это „тут“» — нужна ли запятая?
182. Как правильно выделить «но еще больше»?
181. Как правильно: «об этом» или «про это»?

180. Нужно ли разделять запятой «в случае если»?
179. Можно ли писать «Страсти по Пальмире»?
178. «Вероятно это грязь» — какие знаки препинания нужны?
177. «Словарь самая изменчивая часть языка» — нужны ли знаки препинания?
176. Нужно ли отделять запятыми слово «отдельно»?
175. «Доброго времени суток!» — кто виноват и что делать?
174. Можно ли изучить грамотное написание русского языка?
173. К чему относится «имени» в «Музее истории института им. Жданова»?
172. Как правильно выбрать время причастия?
171. Можно ли говорить о «написании» книги, статьи, сценария?

170. Есть ли у слова «чернила» форма единственного числа?
169. Как правильно: «я русский» или «я — русский»?
168. Грамотно ли писать «корректно»?
167. Как правильно: «английский и немецкий язык» или «языки»?
166. Какова грамматическая основа предложения «Ему нравится новость»?
165. Можно ли написать «пирог с повидлом»?
164. Как правильно: «цена-качество» или «цена/качество»?
163. Как правильно произнести число 2600 в родительном падеже?
162. Как правильно: «рейтинг качества жизни» или «качественной жизни»?
161. «Новые ответы на вопросы, проходящие сквозь века» — это по-русски?

160. Как правильно: «установить контроль» или «усилить контроль»?
159. «Первой наша прогулка, босиком в фонтане» — как правильно?
158. Как правильно: «в судебном заседании» или «на судебном заседании»?
157. Как правильно: «по улице» или «на улице»? Можно ли встроить гостиницу?
156. Как правильно: «рассматривать как кандидата» или «как кандидат»?
155. Есть ли разница между словами «аналитичный» и «аналитический»?
154. Какие знаки препинания нужны во фразе «и это самый чистый кайф»?
153. Как правильно: «стою у управления» или «стою на управлении»?
152. Как правильно: «лежат несколько яблок» или «лежит несколько яблок»?
151. Как правильно: «те, кто делает» или «те, кто делают»?

150. Как правильно: «для противодействия наращивания» или «наращиванию»?
149. «Аналог слова» или «аналог слову»? Нейтрален ли императив «глянь»?
148. «Теперь действительно понятно за что Вы платите» — нужна ли запятая?
147. Чем отличаются обороты «у меня не хватает» и «мне не хватает»?
146. Нужно ли выделять запятыми слово «пожалуйста»?
145. Как правильно расставить запятые в сложном предложении?
144. Существует ли слово «взаимосвязный»?
143. Как правильно: «двупиновый» или «двухпиновый»?
142. Нужно ли тире во фразе «грязи — конец»?
141. Чем врач отличается от доктора?

140. Как правильно: «из Уфы» или «с Уфы»?
139. «Председатель Иванова, действующая/действующий» — как правильно?
138. Каков синтаксический состав предложения «Он живет в городе Москве»?
137. «Путешествовать в/на „Восточном экспрессе“» — как правильно?
136. Есть ли разница между «бочкой вина» и «бочкой с вином»?
135. Как правильно: «согласно воле» или «согласно воли»?
134. «Посещение [мероприятия] 1-[го] Круглого Стола» — как правильно?
133. Как правильно: «пандусы» или «пандуса»?
132. Как правильно: «поверхность погрунтована» или «прогрунтована»?
131. «Ты лучшее что я нашел в этой жизни» — нужна ли запятая?

130. Как правильно: «Грамотно ли» или «Грамотно точка ли»?
129. Как правильно: «гимн лицея» или «гимн лицею»?
128. «В ответ на ваше обращение…» — нужна ли запятая?
127. «Служебная записка об оприходовании» или «о оприходовании»?
126. «Это есть и останется самым весомым аргументом» — в чем ошибка?
125. «Пока не решил задачу (?) не уснул» — тире или запятая?
124. Как правильно поставить ударение в слове «Чернобыль»?
123. Может ли песня «играть для жизни решающую роль»?
122. Как правильно: «какое оно будет» или «каким оно будет»?
121. Нужна ли запятая перед «и которые»?

120. Как правильно: «44 преступника, сидевших» или «сидевшие»?
119. Нужна ли запятая в предложении «Вы решаете, во сколько надо встать»?
118. Как правильно: «не подлежащая» или «неподлежащая»?
117. Как правильно: «в последний раз» или «последний раз»?
116. Синонимичны ли существительные «соотнесение» и «соотношение»?
115. Может ли знак ударения ставиться в односложных словах?
114. Корректно ли употребление слова «времена» в спортивных репортажах?
113. Как правильно: «гениальны проекты» или «гениальные проекты»?
112. Является ли имя Митрофан производным от имени Дмитрий?
111. Нужно ли ставить тире перед словом «пожалуйста»?

110. Корректно ли спрашивать «Как дела?»
109. Как грамотно пишется слово «автоюрист»?
108. Как правильно: «неодинокая» или «не одинокая»?
107. Можно ли начинать с заглавной буквы предложение после обращения?
106. Нужна ли точка в конце предложения в мгновенном сообщении?
105. Как правильно: «играть свадьбу» или «справлять свадьбу»?
104. В каких случаях тире ставится после запятой?
103. Может ли точка стоять перед закрывающей кавычкой?
102. Как правильно: «шоппинг» или «шопинг»?
101. Как освоить русский язык на хорошем уровне?

100. Чем отличаются слова «пидор» и «пидорас»?
99. «Здоровый правильный насыщенный образ жизни» — нужны ли запятые?
98. Как правильно поставить ударение в названии «Песнь песней»?
97. Можно ли сказать «своими трудами она снискала дар праведности»?
96. Корректна ли фраза «семья — дружная обитель»?
95. Как правильно склонять слово «шаурма» во множественном числе?
94. «Грудь сильно опущен(н)а» — прилагательное или причастие?
93. Может ли слово «гений» быть женского рода?
92. Является ли слово «болт» именем собственным?
91. Являются ли синонимами слова «язык» и «речь»?

90. Можно ли использовать «с тех пор как» с глаголами несовершенного вида?
89. Как сейчас модно: «дистрибьютер» или «дистрибутор»?
88. Нужна ли запятая в предложении «Я знаю кого благодарить»?
87. Как правильно произносится слово «фольклор»?
86. Как правильно поставить ударение в слове «клещи»?
85. Как правильно: «скачать из компьютера» или «скачать с компьютера»?
84. Можно ли сказать «данные за что-либо»?
83. Может ли «точка зрения» быть и у предметов, и у людей?
82. Можно ли сказать «моя точка зрения противоречит кому-то»?
81. Как правильно: «находящегося в собственности» или «находящейся»?

80. Как правильно: «много апельсинов» или «много апельсин»?
79. Как правильно: «один тапок» или «одна тапка»?
78. Какие слова, кроме «пузо» и «железо», оканчиваются на «зо»?
77. Нужно ли выделять запятыми словосочетание «а может»?
76. Как правильно поставить ударение в слове «принты»?
75. Какой частью речи является слово «дóма»?
74. Можно ли говорить «покласть», «накласть», «прикласть»?
73. Как правильно расставить знаки препинания, говоря о поисковом запросе?
72. Как правильно: «согласно паспорта» или «согласно паспорту»?
71. Как правильно: «несмешно» или «не смешно»?

70. Можно ли называть патриарха светским именем?
69. Как правильно: «с верху» или «сверху»?
68. Распространяется ли правило «ча, ща» на армянские фамилии?
67. Как правильно: «блядь» или «блять»?
66. Нужно ли склонять словосочетание «ахлю сунна»?
65. Нужна ли точка после кавычки, если цитата заканчивается многоточием?
64. Как правильно: «в соответствие» или «в соответствии»?
63. Как правильно: «добавить в приложение» или «добавить в приложении»?
62. Как правильно: «револьвер „дезире“» или «револьвер Дезире»?
61. Как правильно: «фотоискусство» или «фото искусство»?

60. Как правильно ставить ударение в словосочетании «волею судеб»?
59. Нужна ли запятая в словосочетании «активный спортивный образ жизни»?
58. Как ставить ударение в именах иностранного происхождения?
57. Нейтральны ли обороты «борьба за избирателя», «политическая смерть»?
56. Нужна ли запятая в конце придаточного предложения?
55. Как правильно: «безграмотность» или «неграмотность»?
54. Отличаются ли слова «менеджер» и «манагер»?
53. Как правильно: «на машине» или «в машине»?
52. На какой слог падает ударение в слове «сливовый»?
51. Как правильно: «больше, чем полдела» или «больше чем полдела»?

50. Как правильно: «со вниманием» или «с вниманием»?
49. Каков синоним слова «поедание»? Можно ли «удлинять молитву»?
48. Может ли предлог без гласных («в», «к», «с») быть отдельным слогом?
47. Как правильно: «Ваше Величество» или «ваше величество»?
46. Нужно ли в девизе Путина выделять запятыми «как минимум»?
45. Как правильно: «Интернет соединение» или «интернет-соединение»?
44. Как правильно произносятся слова «экспресс» и «пресса»?
43. Как правильно оформить прямую речь с цитированием высказывания?
42. Корректны ли словосочетания «в июне месяце» и «слышать духи»?
41. Нужно ли выделять запятыми слова «может быть»?

40. Как правильно оформить прямую речь с цитированием письма?
39. Как правильно: «Россия стала выпускать» или «Россия начала выпускать»?
38. Как правильно: «играть в бильярд» или «играть на бильярде»?
37. Как правильно: «флеш» или «флэш»?
36. Как правильно: «в твердом переплете» или «в твердых переплетах»?
35. Как правильно: «Таиланд» или «Тайланд»?
34. Корректно ли словосочетание «вершить историю»?
33. Как правильно: «в Коктебеле» или «в Коктебели»?
32. На какой слог падает ударение в слове «метрополис»?
31. Как правильно: «Вы» или «вы», «Ваш» или «ваш»?

30. Как правильно: «полотенечко», «полотенчико» или «полотенчик»?
29. Как правильно: «в Кемерово» или «в Кемерове»?
28. Как правильно: «засыплет» или «засыпет»?
27. Как склоняются слова «маракуйя» и «папайя»?
26. Корректно ли словосочетание «факультативный день»?
25. Правильно ли начинать предложения с союзов «а» и «но»?
24. Откуда взялась пословица «Взялся за гуж, не говори, что не дюж»?
23. Как правильно: «дистрибутор», «дистрибьютор» или «дистрибьютер»?
22. Как улучшить грамотность?
21. Нужна ли запятая в предложении «Неважно что ты думаешь»?

20. Как правильно: «в Домодедове» или «в Домодедово»?
19. Как правильно: «пять кочерёг» или «пять кочерг»?
18. Как правильно: «логинтесь» или «логиньтесь»?
17. Как правильно: «на Украину» или «в Украину»?
16. Как правильно: «выплата налогов» или «уплата налогов»?
15. Как правильно: «на компьютере» или «в компьютере»?
14. Почему отличаются ударения в словах «мосты» и «торты»?
13. Как правильно: «коллекционируй журавлики» или «журавликов»?
12. Как правильно: «сгущенное молоко» или «сгущеное молоко»?
11. Как правильно: «одноголосный» или «одноголосый»?

10. Что означает пословица «Журавли-то в небе, а яйца-те в дупле»?
9. Как правильно применять слова «британский» и «английский»?
8. Как грамотно оформить подарочный сертификат?
7. На какой слог падает ударение в словах «деньгами» и «договорами»?
6. Нужны ли кавычки для названия, написанного латиницей?
5. Как правильно: «нет в наличии» или «нет в наличие»?
4. Как правильно: «вслушиваться в фразы» или «вслушиваться во фразы»?
3. Как правильно: «печа-куча» или «ПечаКуча»?
2. Как правильно: «пицца-мания» или «пиццемания»?
1. Как правильно: «дорадо» или «дорада»?

Как правильно пишется «видишь» — ТекстЭксперт

Правильно пишется: видишь

«Видишь» – это глагол, который стоит в настоящем времени изъявительного наклонения. Так как он употреблён в форме 2-го лица, то в окончании «-ишь» после шипящей буквы «ш» стоит мягкий знак, как и в других глаголах такой же формы, например, говоришь, читаешь, смотришь, делаешь, бежишь, поздравляешь. Интересно то, что на конце после шипящих во всех формах глагола всегда пишется мягкий знак: в формах повелительного наклонения единственного числа (мягкий знак сохраняется и перед «-ся») – отрежь, намажься и множественного числа перед -те, -тесь, –ешьте, спрячьтесь; в неопредёленной форме (мягкий знак пишется и перед -ся) – беречь, беречься, помочь.

В данных случаях написание после шипящих мягкого знака свидетельствует лишь о форме слова. В современном русском языке шипящие «ж» и «ш» обозначают звуки [ж] и [ш], которые всегда являются твёрдыми, а буквы «щ» и «ч» – [щ’] и [ч’], которые всегда мягкие. Для обозначения мягкости данных согласных этот знак совсем не нужен. Но исторически звуки [ж’, ш’] были мягкими согласными. Таким образом, наличие мягкого знака после шипящих в глагольных формах – всего лишь дань традиции.

В окончании данного глагола «видишь» в безударной позиции пишется гласная «и», так как он относится ко II спряжению, что определяется по инфинитиву (н.ф. «видеть»), хотя является исключением вместе с ещё шестью глаголами, которые в неопределённой форме также оканчиваются на «-еть»: смотреть, зависеть, терпеть, обидеть, вертеть, ненавидеть. У всех этих глаголов в личных окончаниях пишется буква «и»: смотрит, зависит, терпит, обидит, вертит, ненавидит.

Появление глаголов-исключений обусловлено исторически. В древнерусском языке существовало четыре тематических класса глагола. Глаголы 4-го класса (в инфинитиве они могли оканчиваться на «-ити», «-ати») относились ко второму спряжению, например: вид?-ти – видиши; обид?-ти – обидиши; дыша-ти – дышиши.

Поэтому глаголы, которые сейчас относятся к исключениям (семь, оканчивающихся на «-еть», и четыре на «-ать»: слышать, гнать, держать, дышать), изначально были глаголами второго спряжения.

Глаза у тебя есть — видишь знак?

Дениска на остановке стоит, видишь его?

Даже в тени чувствуешь и видишь, как прозрачен сухой жаркий воздух.

Видишь вон то дерево? Под ним и отдохнем.

Так что, как видишь, я все-таки его обманул!

Как правильно есть суши

В Японии множество традиций и обычаев. Большинство из них стало вдохновением для лучших поваров мира. Одним из самых популярных японских блюд в нашей стране считаются суши. Бытует мнение, что русские суши очень далеки от своего японского предка. Давайте разберемся в культурных разночтениях двух стран и попробуем понять, так ли это на самом деле.

Немного истории

Первые суши (или иначе их еще называли «суси») были абсолютно не похожи на современные. Их приготовление преследовало всего лишь одну цель – сохранить рыбу. Так, рыбу чистили, засаливали на несколько месяцев, потом промывали и сушили. Затем ее начиняли вареным рисом и снова солили. И только после этого оставляли в специально подготовленной воде примерно на год. Впоследствии же в пищу употребляли исключительно рыбу. А вот рис никто не ел. Его просто-напросто выбрасывали.

Суши сегодня

В России принято есть суши следующим образом: васаби разводят в соевом соусе, после чего суши целиком окунают в соус и кладут в рот. В конце мы обычно заедаем их имбирем. На самом деле так есть суши не совсем правильно.

А как же правильно

Первое, что делать не рекомендуется – это разводить васаби в соевом соусе. Дело в том, что в таком случае оба продукта теряют свои вкусовые качества. Лучше всего положить немного васаби поверх суши, и уже после этого обмакнуть их в соусе.

Второе: в японской кухне не принято макать суши в соевый соус. Считается, что это перебивает вкус риса, который уже заранее приготовлен с добавлением всех необходимых ингредиентов. Правильней будет обмакнуть в соус лишь небольшую часть сырой рыбы, которая сама по себе более пресная, чем рис.

И, наконец, третье: суши можно есть только целиком. Никаких надкусываний.

Немного про имбирь

Имбирь – это не отдельное блюдо и даже не приправа. Маринованный имбирь, который подается к суши, благотворно действует на пищеварительную систему. Он обладает терпким ароматом и приятным жгучим вкусом. Маринованный имбирь, нарезанный на тонкие лепестки, необходим, чтобы освежить вкусовые ощущения от разного вида роллов или суши. Вообще, рекомендуется перед тем как пробовать новый вид суши, съесть ломтик имбиря.

И в заключение – про здоровье

Неспроста суши и роллы принято есть с васаби и имбирем. Ни для кого не секрет, что это блюдо в Японии, как правило, готовится из сырой рыбы и морепродуктов. А имбирь и васаби – это сильные природные обеззараживающие и противомикробные средства. И выполняют в церемонии поедания суши двойную функцию. Тем не менее, решение о том, что и в каком количестве добавлять в суши, остается за вами. Помните, что васаби и имбирь помогают не только улучшить вкус суши, сделав его более ярким, но и укрепляют ваше здоровье.

Счастье — это всего лишь побочный эффект правильно организованной жизни.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Счастье – не цель… Это побочный продукт хорошо прожитой жизни!

Анна Элеонора Рузвельт (20+)

Счастье — это маленькие мгновения большой жизни.

Людмила Щерблюк (1)

Жизнь — это всего лишь нескончаемый ряд счастливых возможностей выжить.

Габриэль Гарсиа Маркес (50+)

У всего на свете есть цена, и самое важное — это умение правильно ее определить.

Пабло Эскобар (20+)

Оптимизм — это прежде всего аромат жизни!

Неизвестный автор (1000+)

Жизнь всего лишь игра. Истинная ценность жизни — наслаждаться игрой до самого конца.

Адская девочка (20+)

Самый мощный и безвредный усилитель вкуса — книги, единственный побочный эффект, в больших дозах вызывают тошноту от реальности.

Неизвестный автор (1000+)

Главная тема для меня – любовь. Мы все хотим ее, но не знаем как получить, поэтому все, что мы делаем, — это всего лишь попытки найти счастье.

Райан Гослинг (10+)

Люди могут быть счастливы лишь при условии, что они не считают счастье целью жизни.

Джордж Оруэлл (50+)

Счастье не приходит к вам по вашему решению, но если вы жертвуете собой ради ваших идей, ощущение счастья придет как побочный эффект. Это как в случае, когда вы принимаете сердечное лекарство, а побочное действие — головная боль.

Эмир Кустурица (10+)

Как правильно написать alt-текст — Блог HTML Academy

Alt — обязательный атрибут тега <img>. Он появился ещё в 1995 году, в HTML 2.0. Это альтернативное описание для изображений, которые не видят пользователи:

• из-за медленного соединения;
• из-за неправильного пути или имени файла в атрибуте src;
• так как пользуются скринридерами.

Перед тем, как перейти к примерам, разберёмся с необходимостью альтернативного текста в разных ситуациях.

Когда alt-текст нужен

У любого изображения, которое иллюстрирует или дополняет текст. Например, для изображений в теге <a>, если у ссылки нет текстового содержимого.

<a href="/courses">
  <img src="keks.jpg" alt="Кекс приглашает на курсы">
</a>

Как правильно писать

• Кратко. Максимальная рекомендуемая длина — 125 символов. Один из самых популярных скринридеров JAWS не любит длинные строки. Очень длинные строки он может зачитать как три картинки, хотя это было всего лишь одна длинная строка.
• Чётко. Нужно ответить на вопрос, что именно изображено на картинке? Какую функцию она выполняет?
• Уникально. Не повторяйте текст, который уже есть на странице.
• Не начинайте со слов «картинка» или «изображение».
• Отталкивайтесь от окружающего контента.
• Следуйте правилам языка, на котором составляется описание: пунктуация, орфография.

Примеры использования

Картинка

<img src="ml.jpg" alt="Динозавры">

Так можно описать, если в статье есть текст, который рассказывает о фотографии.

Если текста нет, например, у нас галерея изображений, тогда нужно описать картинку более детально:

<img src="ml.jpg" alt="Два динозавра в национальном парке Анза-Боррего на фоне звёздного неба. Один большой, другой маленький">

Ссылка

<a href="/blog">
  <img src="blog.jpg" alt="Перейти на главную страницу блога">
</a>

Начинать текст с «ссылка» не нужно, роль уточнения играет сам тег <a>.

Диаграмма

<img src="chart.png" alt="Диаграмма с результатами опроса о том, что мешает пользователям на удалёнке">

Если текста со статистикой нет, то придётся всю статистику вынести в alt:

<img src="chart.png" alt="Еда — 10%, соседи — 15% ...">

Картинка с текстом

Просто переносим текст в alt:

<img src="courses.png" alt="HTML Academy Бесплатные онлайн-курсы...">

Figure и figcaption

Всё равно пишем нормальный alt, так как в figcaption обычно маленькое описание:

<figure>
  <img src="image.jpg" alt="Рабочее место Тани">
  <figcaption>Таня ушла на разминку</figcaption>
<figure>

Когда alt-текст не нужен

Когда картинка декоративная и не имеет смысла.

• Аватарка: имя пользователя и так у нас уже есть.
• Превью к статье: у нас уже есть заголовок, и этого будет достаточно.
• Иконки в кнопке.

Как не стоит писать

Если картинка оформительская и не требует alt, то не нужно писать в туда пробел или его аналоги.

Плохие примеры:

<img src="image.png" alt=" ">

<img src="image.png" alt="&nbsp;">

Если так делать, то скринридеры, либо начнут говорить, что это «картинка» (бессмыслица), либо прочитают «пробел» (ещё более бессмысленно).

Что будет, если забыть про alt-текст

Основных проблем две: пользователи ничего не увидят, а скринридеры могут прочитать неправильно или не то. Например, NVDA ничего не скажет, JAWS скажет «Графическое изображение без описания», а VoiceOver скажет название файла.

Но иногда бывают картинки, которым не добавляют alt. Например, это поиск «рыжий кот», и в поисковой выдаче показываются тысячи рыжих котов. Смысла указывать alt нет.

Чаще всего в такой ситуации вообще удаляют alt:

<img src="orange-cat-1. jpg">

Но в этом случае некоторые скринридеры начнут читать src, что ещё хуже. Поэтому лучше оставлять пустой alt. Из двух зол выбирают наименьшее.

<img src="orange-cat-2.jpg" alt="">

Искусственный интеллект и alt

ИИ в социальных сетях неплохо справляется с генерацией текстов для изображений. Можно ознакомиться в Фейсбуке, Инстаграме или Гугл-картинках.

Если посмотреть сейчас на автоматическую генерацию текстов, то там всегда присутствует доля предположения — «на изображении может находиться 1 человек».

С абстрактными картинками всё ещё хуже, так как ИИ вообще не понимает, что происходит.

Alt-текст — капля в море фронтенда

Всё остальное — в тренажёрах по вёрстке. 11 вводных глав бесплатно, и −30% на подписку в первую неделю.

Регистрация

Нажатие на кнопку — согласие на обработку персональных данных

Литература

Как правильно открывать бутылку с вином?

Не так давно по просторам интернета ходило эпохальное видео, в котором было продемонстрировано, как открыть бутылку вина без помощи штопора, всего лишь используя обыкновенный ботинок.

Конечно, как настоящие профессионалы, мы не рекомендуем вам этого делать, потому, что такие способы не являются безопасными (и гигиеничными): пробка может раскрошиться, может отколоться кусочек стекла от горлышка, и вместо удовольствия вы получите больше проблем, причем, хорошо если они не будут связаны с вашим здоровьем.

Итак, кто, как не сомелье, — люди, которые открывают вино быстро, профессионально, множество раз на дню, могут дать вам четкие инструкции, как правильно открывать алкогольные напитки.

Прежде всего, надо разобраться с теми устройствами для открывания бутылок, которые носят общее название – штопор. При правильном выборе данного девайса, с задачей сможет справиться даже самая субтильная девушка. Мы не будем забывать, что среди российских и не только, сомелье, девушек становится все больше. Прогресс шагнул далеко вперед за последние годы, и электрический штопор также не редкость — его можно найти в различных магазинах (там, где продаются кухонные аксессуары, в магазинах бытовой техники и даже в супермаркетах). Сейчас электронный штопор используется наряду с обычными штопорами с ручками рычагами, классическими нарзанниками (ножом сомелье), цыганским штопором и всеми другими разновидностями этого незаменимого аксессуара.

Независимо от выбранного вами устройства для открывания бутылки, необходимо помнить об основных этапах, которые предшествуют этому процессу. Очень хорошо также не забывать о температуре подачи вина, ведь существуют определенные правила в зависимости от категории выбранного напитка. То есть, процесс открывания бутылки мы начинаем с ее охлаждения до правильной температуры подачи.

• Базовое Шампанское, игристые вина — 7°
• Винтажное шампанское — 11°-12°C
• Розовые вина — 10°-12.8°C
• Ординарные белые вина — 10°-12.8°C
• Благородные сухие белые вина — 14°-16.5°C
• Знаменитые сладкие вина, такие как вина Сотерн, Токай — 14°-16.5°C
• Молодые красные вина, вина с выраженной фруктовостью (например, Божоле Нуво) — 14°-15. 5°C
• Красные вина — 16°-18°C
• Крепкие красные вина (порто, марсала) — 16°-18°C

Самым правильным будет рассмотреть процесс откупоривания бутылки с помощью ножа сомелье, мы рекомендуем вам делать это именно с его помощью, а если у вас еще нет нарзанника – таково профессиональное название штопора, то стоит приобрести его побыстрее.  Сомелье, открывающие множество бутылок за день, используют его именно по причине удобства. В современных моделях от проверенных производителей, которые вы можете найти у нас в разделе Аксессуары, имеются некоторые особенности — все они оснащены небольшим встроенным ножом, обычно с зазубринами, которым легко срезать капсулу, защищающую пробку. Наиболее удобный вариант нарзанника двухступенчатый – им бутылка открывается в два этапа. На первом этапе, с помощью первой ступени, первого рычага, вытаскивается одна половина пробки, точнее ее треть, с помощью второй – оставшаяся. Спираль штопора должна быть достаточно твердой, кончик хорошо заточен, у качественного штопора длина спирали рассчитана таким образом, что ее длина соответствует размеру пробки, поэтому штопор удобно перехватывать, когда вы вытягиваете первую часть пробки.

При приобретении нарзанника возьмите его в руку, нож и сам штопор должны открываться без явных усилий, само тело штопора — комфортно лежать в вашей руке и стать как бы ее продолжением.

Что, как и в какой последовательности  делать, чтобы открыть бутылку вина красиво

1.После того, как вы достали бутылку из винного шкафа, холодильника или собственного погреба, вам необходимо аккуратно и не встряхивая ее убедиться, что в ней нет осадка. Осадок, как правило, образуется в старых и раритетных винах и технология открытия бутылки может сильно усложниться. Откупоривание таких вин, процесс более трудоемкий, требующий определенных навыков и знания некоторых нюансов. Прежде всего, их необходимо декантировать.  Иногда это делают с применением свечи, чтобы, когда вино будет переливаться в декантер, поймать тот момент и проследить, чтобы в сосуд не попал осадок. Кстати, если вы столкнетесь с тем, что пробка начала сильно крошиться или прилипла к горлышку бутылки – цыганский штопор поможет вам справиться с ситуацией. Но будем считать, что выбранное вами вино или достаточно молодое, или в нем не так много осадка.

2. Итак, выбранную вами бутылку необходимо поставить на стол. Аккуратно обернуть чистым кухонным полотенцем или салфеткой. Взять в руки нарзанник и открыть нож для того, чтобы надрезать и удалить капсулу. Надрез необходимо произвести по кругу: по нижнему и или верхнему выступу горлышка бутылки. Профессиональные сомелье делают его по нижнему, это несколько труднее, так как потом вам надо красивым движением снять капсулу, но зато когда вы будете наливать вино, оно точно не будет касаться ее края. Делайте так, как вам удобно, в данном случае это не принципиально. Остатки капсулы, если процесс происходит в ресторане, кладут на специальное блюдечко.

3. Затем вы открываете сам штопор. Слегка опираясь на бутылку, точно по центру и строго вертикально энергично вкручиваете штопор в пробку примерно на один виток. Если вы сделали это правильно, и штопор перпендикулярно вошел в пробку, продолжайте вкручивать уже плавно и с минимальными усилиями. Пробки имеют определенную длину, но она незначительно отличается у разных производителей, поэтому далее вы вкручиваете нарзанник  на длину меньше одного витка от конца.

4. Опираясь на первое колено штопора, вы начинаете плавно вытаскивать пробку практически до  вертикального положения нарзанника, после чего переставляете на следующую часть и вытаскиваете уже до конца.

5. Профессиональные сомелье, обычно нюхают пробку, не снимая со штопора, на предмет обнаружения критических дефектов вина, затем снимают ее и кладут на блюдечко с капсулой.

6. Элегантно вытерев горлышко бутылки, вино разливается по бокалам, при этом необходимо держать бутылку за донышко, повернув этикеткой к тому, кому вино наливается. Кстати, по правилам винного этикета, первую небольшую дозу сомелье наливает сначала себе в бокал и повторно пробует, но уже на вкус, чтобы убедиться, что вино не испорчено. Далее по бокалам первому разливают тому, кто вино заказал, чтобы он его попробовал и убедился, что вино удовлетворяет его ожидания. В ресторанах премиум класса, если вино не понравилось заказавшему гостю, но не имеет дефектов, бутылку могут даже заменить на другую без учета ее стоимости.

Хорошей практикой в теплые дни или в жарко натопленном помещении будет поставить открытую бутылку в ведро со льдом. Особенно это критично для белых вин или игристых, температура подачи которых ниже температуры подачи красных.

Универсальные значения температуры подачи вин, которые мы указали выше, как правило, хорошо работают, если на этикетке вина не указана температура подачи самим производителем. Разные вина, произведенные в разных регионах, по различным технологиям могут значительно проиграть в органолептических свойствах, если не соблюдать это правило. Но лучше следовать указаниям на этикетки, если они есть.

Кстати, известная присказка, что красное вино охлаждают до комнатной температуры, в современных реалиях совсем не верна.  В давние времена, когда отопление помещений во Франции в замках было делом затратным и трудоемким, температура в комнатах как раз соответствовала заявленным сейчас 16-18°.

Зная и соблюдая эти несложные правила, вы можете по-настоящему насладиться процессом употребления вина, с выбором которого всегда помогут кависты наших винотек.

А наши познавательные эссе об истории алкогольных напитков, правилах и хитростях, связанных с их употреблением, вы можете прочитать на этом сайте в разделе “Все о вине”.

S.O.S. Band — Take Your Time (Do It Right) Lyrics

Давайте сделаем это
Давайте сделаем это
Давайте сделаем это
Давайте сделаем это

Oo-ooh, baby
Давайте сделаем это
Не торопитесь
Давайте сделаем это
Oo-ooh

Давай, детка
Давайте сделаем это
Не торопитесь
Давайте сделаем

Вы знаете, что вам следует сбавить скорость
Вы слишком много работали, и это факт
Сядьте и расслабьтесь немного
Найдите время, чтобы смейтесь и улыбайтесь

Сложите свой тяжелый груз
Чтобы мы могли остановиться и откинуться назад
Кажется, мы никогда не тратим время на то, чтобы делать
Все, что мы хотим, да

Теперь, детка, мы можем это сделать
Не торопитесь , сделай это правильно
Мы сможем это сделать, детка
Сделай это сегодня вечером

Детка, мы сможем это
Не торопись, сделай это правильно
Мы можем это сделать, детка
Сделай это сегодня вечером

Детка, мы можем это сделать
Не торопитесь, делайте это правильно
Мы можем это сделать, детка
Сделай это сегодня вечером

Детка, мы можем это сделать
Не торопись, сделай это правильно
Мы можем это сделать, детка
Сделай это сегодня вечером

Любовь, которую я чувствую к тебе
Ты чувствуешь ко мне
Одна жизнь — это все, что мы должны прожить
Наша любовь — это все, что мы можем дать, да

Есть так много вещей для нас
Сделать и посмотреть, да
Давай побыть одному
Запри дверь, вытащи телефон, да

И, детка, мы можем это сделать
Не торопись, сделай это правильно
Мы можем это сделать , детка
Сделай это сегодня вечером

Детка, мы можем это сделать
Не торопитесь, делай это правильно
Мы можем это сделать, детка
Сделай это сегодня вечером

Детка, мы можем это сделать
Не торопись, сделай это правильно
Мы можем Сделай это, детка
Сделай это сегодня вечером

Детка, мы можем это сделать
Не торопись, сделай это правильно
Мы можем сделать это, детка
Сделай это сегодня вечером

Не торопись
Не торопись
Не торопись
Возьми время

Не торопись
Не торопись
Не торопись

Не торопись
О, детка, не торопись 9 0002 Если это займет всю ночь

Вы можете сделать это, вы можете это сделать
Вы можете сделать это, хорошо
Вы можете сделать это, вы можете это сделать
До раннего утреннего света

Вы можете сделать это, давай, детка
Вы можете делать это всю ночь
Не торопитесь, давай, детка
Давай сделаем это сегодня вечером

Не торопись, детка
И всю ночь
Ты можешь сделать это, ты можешь это
Давай, давай сделаем это, сделаем это правильно

Не торопитесь, о, детка
Давай, давай, давай, давай
Не против, о, детка
Ты можешь, сделай это правильно

Не торопись, давай
Если потребуется всю ночь
Давай, детка, давай
До раннего утра

Давай, давай
Давай, давай
Давай, детка, давай
Если это займет всю ночь

Давай, детка , давайте сделаем это
Давайте сделаем это, сделаем это правильно
Давай, дорогая, давайте сделаем это
Если это займет всю ночь

Давайте сделаем это, давайте сделаем это
Давайте сделаем это, сделаем это правильно
Давай, детка, давай
Если это займет всю ночь

Давай, дорогая, давай
Давай сделаем это сегодня вечером
Мы можем это сделать, мы можем это сделать
Давай сделаем это, сделаем это правильно

Детка, мы можем это сделать
Не торопимся, делай это правильно
Мы можем это сделать, детка
Сделай это сегодня вечером

Детка, мы можем это сделать
Не торопись, сделай это правильно
Мы можем это сделать, детка
Сделай это сегодня вечером

Детка, мы можем это сделать
Не торопись, сделай это правильно
Мы можем это сделать, детка
Сделай это сегодня вечером

Детка, мы можем это сделать
Не торопись, сделай это правильно
Мы можем это сделать , детка
Сделай это сегодня вечером

Детка, мы можем это сделать
Не торопитесь, делай это правильно
Мы можем это сделать, детка
Сделай это сегодня вечером

Детка, мы можем это сделать
Не торопись, сделай это правильно
Мы можем Сделай это, детка

5 медитаций, которые ты можешь делать прямо сейчас

У вас есть все, что нужно для начала медитативной практики: ум, тело и любопытство.

Начните сегодня с этого сборника медитаций для начинающих.

Фото Нилотпала Калиты.

Вы хотите медитировать.

«Но как мне это сделать?» ты спрашиваешь. «Как лучше всего это сделать?»

Даже год назад вы могли найти в Google ближайший центр медитации. Пандемия сделала это дополнительным препятствием. Но не волнуйтесь — у вас есть все необходимое, чтобы начать медитировать прямо сейчас!

Если у вас есть, как говорит Джуди Лиф в «DIY Dharma», «ум, тело, мысли и естественная склонность к пробуждению», вы уже на правильном пути.

Мы собрали пять медитаций, которые начнут вас на пути к установлению собственной практики.

Ларри Янг учит основам простой практики, которую вы можете выполнять прямо сейчас: медитации прозрения.

Фото Ника Фьюингса.

Термин «медитация прозрения» происходит от палийского слова Випассана. Это способность ясно и глубоко видеть то, что происходит в нашей жизни.

Практика

Insight показывает, что создало наши настоящие условия, и позволяет нам более полно жить в настоящем моменте. Это так ценно для нашей способности делать осознанный выбор, улучшающий нашу жизнь. Вот почему Будда сказал, что жить двадцать четыре часа с вниманием лучше, чем сто лет без него.

Кэтлин Макдональд учит любящей доброте, или Метте, практике желать счастья себе и другим.

Фото Джонатана Борбы.

Любящая доброта, или Метта, желает счастья себе и другим. Будда учил нас формировать такое отношение ко всем живым существам и объяснил его многочисленные преимущества.Любящая доброта не только полезна для других, она также поможет нам стать счастливее, здоровее и даже лучше спать по ночам!

Гил Фронсдал учит, как практиковать медитацию при ходьбе, мост между вашим медитирующим умом и повседневным умом.

Фото Девона Хокинса.

Медитация при ходьбе — это мощный мост между формальной сидячей практикой и нашей повседневной жизнью, помогая нам быть более внимательными и сконцентрированными в нашей повседневной деятельности. Вот как я это делаю.

Тонглен, учит Пема Чодрон, — это метод пробуждения нашего сострадания путем вдыхания страдания и выдоха облегчения.

Фото Матильды Ланжевен.

Мелисса Миозен Блэкер учит практике коанов, спрашивая снова и снова: «Кто я?» Каждый раз, когда возникает ответ, откладывайте его. В конце концов ответы перестают приходить, их сменяет чувство глубокого удивления.

Фото Маттео Ди Иорио.

Вы когда-нибудь спрашивали себя о смысле жизни? Вы иногда оглядываете этот пылающий мир и говорите: «Черт возьми?» Возможно, вы просили совета у родителей, учителей или духовенства, а потом их ответы разочаровали.Возможно, у вас по-прежнему возникают вопросы, на которые, казалось бы, невозможно ответить.

Можете ли вы помочь нам в критический момент?

COVID-19 принес миру огромные страдания, неуверенность, страх и напряжение.

Мы искренне желаем, чтобы эти буддийские учения, управляемые практики и рассказы стали бальзамом в эти трудные времена. За последний месяц более 400 000 таких читателей, как вы, посетили наш сайт, прочитав почти миллион страниц и транслируя более 120 000 часов видеообучений.Мы хотим дать еще больше буддийской мудрости, но наши ресурсы ограничены. Вы можете нам помочь?

Никто, в том числе Lion’s Roar, не застрахован от воздействия пандемии. Для поддержки нашей работы мы в значительной степени полагаемся на рекламу и продажи газетных киосков, которые в этом году резко упали. Можете ли вы оказать поддержку Lion’s Roar в это критическое время?

3 удивительно простых способа выработать хорошие привычки

Может быть трудно выработать хорошие привычки.

Это особенно верно, если вы хотите придерживаться их надолго. К счастью, есть несколько простых стратегий, которые вы можете использовать, чтобы выработать хорошие привычки и избавиться от плохих.

Я не собираюсь притворяться, будто эти идеи — единственный способ выработать хорошие привычки — есть много других, — но эти простые шаги могут помочь вам добиться прогресса в большинстве ваших целей в отношении вашего здоровья, вашей работы. , и твоя жизнь.

Имея это в виду, вот 3 вещи, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы выработать хорошие привычки.

1. Начните с привычки, которая настолько проста, что вы не сможете отказаться. 1

Самая важная часть формирования новой привычки — оставаться последовательным. Неважно, насколько хорошо вы работаете в каждый отдельный день. Постоянные усилия — вот что действительно важно.

По этой причине, когда вы начинаете новую привычку, это должно быть настолько легко, чтобы вы не могли отказаться от нее. На самом деле, начинать новое поведение должно быть настолько легко, что это почти смешно.

• Хотите выработать привычку заниматься спортом? Ваша цель — потренироваться в течение 1 минуты сегодня.
• Хотите начать писать? Ваша цель — написать сегодня три предложения.
• Хотите выработать привычку здорового питания? Ваша цель — съесть одну здоровую пищу на этой неделе.

Неважно, начнете ли вы с малого, потому что у вас будет достаточно времени, чтобы поднять интенсивность позже. Вам не нужно посещать тренажерный зал CrossFit, писать книгу или полностью менять свой рацион в самом начале.

Легко сравнить себя с тем, что делают другие, или почувствовать потребность оптимизировать свою работу и делать больше.Не позволяйте этим чувствам сбить вас с курса. Докажите себе, что вы можете заниматься чем-то небольшим в течение 30 дней. Затем, когда вы добьетесь успеха и будете оставаться последовательными, вы можете беспокоиться об увеличении сложности.

В начале производительность значения не имеет. Сделать что-то впечатляющее один или два раза не будет иметь значения, если вы никогда не будете этим заниматься надолго. Сделайте свою новую привычку настолько простой, чтобы вы не могли отказаться.

Дополнительная литература: Почему так трудно придерживаться хороших привычек?

2.Найдите время, чтобы понять, что именно вас сдерживает.

Недавно я разговаривал с читателем по имени Джейн. Она хотела тренироваться постоянно, но всегда думала, что, по ее словам, «из тех, кто не любит тренироваться».

Джейн решила избавиться от этой привычки и поняла, что на самом деле ее не беспокоят упражнения. Вместо этого ей не нравились хлопоты, связанные с подготовкой к спортзалу, 20-минутной поездкой куда-нибудь, а затем тренировками. Ей также не нравилось ходить в общественное место и заниматься спортом перед другими людьми.Это были настоящие препятствия, мешавшие ей заниматься спортом.

Осознав это, Джейн подумала о том, как облегчить упражнения. Она купила видео о йоге и начала заниматься дома два раза в неделю. Она также была учительницей, и в ее школе после школы предлагались занятия для преподавателей. Она начала ходить в этот класс, потому что это означало, что ей не нужно было ехать куда-нибудь или тратить много времени на подготовку только к тренировке.

Джейн уже несколько месяцев придерживается своего режима тренировок.Она говорит: «Возможно, вы не сможете исправить все, что вам не нравится, но выяснение того, как обойти одно или два из этих препятствий, может дать вам толчок, который вам нужен, чтобы преодолеть препятствие и придерживаться своих целей».

Люди, которые придерживаются хороших привычек, точно понимают, что их сдерживает.

Вы можете подумать, что вы относитесь к «типу людей, которые не любят тренироваться», или «типу неорганизованных людей», или «типу людей, которые поддаются тяге и едят сладкое.«Но в большинстве случаев вам не суждено потерпеть неудачу в этих областях. Вместо того, чтобы делать общее заявление о своих привычках, разбейте их на более мелкие части и подумайте, какие области мешают вам стать последовательными.

Как только вы узнаете конкретные части процесса, которые вас сдерживают, вы можете приступить к разработке решения этой проблемы.

Дополнительная литература: как начать новые привычки, которые на самом деле остаются неизменными

3. Разработайте план на случай неудачи.

Дэн Джон, популярный тренер по силовой и кондиционной подготовке, часто говорит своим спортсменам: «Вы недостаточно хороши, чтобы разочароваться.То же самое верно, когда вы вырабатываете новую привычку. Чего вы ждали? Чтобы добиться успеха с самого начала? Чтобы быть идеальным, даже если люди, которые занимаются этим годами, регулярно совершают ошибки?

Вы должны научиться не осуждать себя и не чувствовать себя виноватым, когда совершаете ошибку, а вместо этого сосредоточиться на разработке плана, чтобы как можно быстрее вернуться на правильный путь.

Вот три стратегии, которые могут помочь…

1. Устанавливайте расписание, а не крайние сроки.
2. Забудьте о производительности и сосредоточьтесь на создании новой идентичности.
3. Сделайте это своим новым девизом: «Никогда не пропустите дважды».

Я считаю, что мышление «никогда не пропускай дважды» особенно полезно. Возможно, я пропущу одну тренировку, но не собираюсь пропускать две подряд. Может, я съеду целую пиццу, но потом попробую здоровую пищу. Может быть, сегодня я забуду медитировать, но завтра утром я буду сочиться дзеном.

Если отказываться от привычек, вы не потерпите неудачу. Это делает тебя нормальным. Лучших исполнителей от всех остальных отличает то, что они быстро возвращаются на круги своя. Убедитесь, что у вас есть план на случай неудачи.

Дополнительная литература: 7 стратегий, которые помогут вам оправиться после падения

Хотите больше идей для формирования хороших привычек?

Если вы хотите получить больше практических идей о том, как сформировать хорошие привычки (и избавиться от плохих), посмотрите мою книгу Atomic Habits , в которой вы узнаете, как небольшие изменения в привычках могут привести к замечательным результатам.

Операция LASIK: подходит ли это вам?

Операция LASIK: подходит ли она вам?

Операция LASIK на глазах может означать, что больше нет корректирующих линз. Но это подходит не всем. Узнайте, являетесь ли вы хорошим кандидатом и что нужно учитывать при принятии решения.

Персонал клиники Мэйо

Если вы устали носить очки или контактные линзы, вы можете задаться вопросом, подходит ли вам операция LASIK. LASIK — это вид рефракционной хирургии глаза.

В целом, большинство людей, перенесших лазерный кератомилез на месте (LASIK), достигают зрения 20/25 или лучше, что хорошо подходит для большинства видов деятельности. Но большинству людей по-прежнему нужны очки для вождения ночью или чтения по мере взросления.

Операция

LASIK имеет хорошую репутацию. Осложнения, приводящие к потере зрения, случаются редко, и большинство людей довольны результатами. Определенные побочные эффекты, особенно сухие глаза и временные нарушения зрения, встречаются довольно часто.Но обычно они проходят через несколько недель или месяцев, и очень немногие люди считают их долговременной проблемой.

Ваши результаты зависят от вашей аномалии рефракции и других факторов. Людям с легкой близорукостью, как правило, лучше всего подходят рефракционные операции. Люди с высокой степенью близорукости или дальнозоркости наряду с астигматизмом имеют менее предсказуемые результаты.

Читайте дальше, чтобы узнать, что следует учитывать при принятии решения о том, подходит ли вам эта операция.

Что включает в себя глазная хирургия LASIK?

Существует несколько разновидностей лазерной рефракционной хирургии. LASIK — самый известный и наиболее часто выполняемый. Во многих статьях, включая эту, будет использоваться термин «LASIK» для обозначения всех видов лазерной хирургии глаза.

Обычно изображения фокусируются на сетчатке в задней части глаза. При близорукости (миопии), дальнозоркости (дальнозоркости) или астигматизме они в конечном итоге фокусируются в другом месте, что приводит к нечеткости зрения.

• Близорукость (миопия) — это состояние, при котором вы четко видите близлежащие объекты, но отдаленные объекты размыты. Когда ваше глазное яблоко немного длиннее обычного или когда роговица слишком резко изгибается, лучи света фокусируются перед сетчаткой и размывают зрение вдаль. Вы можете более отчетливо видеть близкие объекты, но не далекие.
• Дальнозоркость (дальнозоркость) — это состояние, при котором вы можете четко видеть далекие объекты, но близлежащие объекты размыты. Когда глазное яблоко меньше среднего или роговица слишком плоская, свет фокусируется за сетчаткой, а не на ней. Это размывает зрение вблизи, а иногда и вдаль.
• Астигматизм вызывает общую нечеткость зрения. Когда роговица неравномерно изгибается или уплощается, возникает астигматизм, который нарушает фокусировку зрения вблизи и вдаль.

Традиционно нечеткое зрение корректируется отклонением (преломлением) световых лучей с помощью очков или контактных линз. Но изменение формы роговицы (куполообразной прозрачной ткани в передней части глаза) само по себе также обеспечит необходимую коррекцию рефракции и зрения.

Перед процедурой LASIK ваш глазной хирург проведет подробные измерения вашего глаза. Затем он или она будет использовать специальный режущий лазер, чтобы точно изменить кривизну вашей роговицы. С каждым импульсом лазерного луча удаляется небольшое количество ткани роговицы, что позволяет офтальмологу сгладить изгиб вашей роговицы или сделать ее более крутой.

Чаще всего хирург создает лоскут на роговице, а затем поднимает его вверх, прежде чем изменить форму роговицы. Существуют также варианты, при которых поднимается очень тонкий лоскут, или он вообще не используется, или вообще не поднимается.У каждой техники есть свои преимущества и недостатки.

Отдельные глазные хирурги могут специализироваться на определенных типах лазерных глазных процедур. Различия между ними, как правило, незначительны, и ни одна из них явно не лучше других. В зависимости от ваших индивидуальных обстоятельств и предпочтений вы можете рассмотреть:

• Фоторефрактивная кератэктомия (ФРК). При PRK, вместо образования лоскута, соскабливается верхняя поверхность (эпителий). Ссадина роговицы заживает через три-четыре дня, что в краткосрочной перспективе приводит к умеренной боли и нечеткости зрения.

  Считалось, что эти недостатки перевешивались теоретическим преимуществом, заключающимся в том, что ФРК был безопаснее для людей, которые с большей вероятностью могут получить удар в глаз — например, тех, кто занимается контактными видами спорта, правоохранительными органами или военными. Но даже при стандартном LASIK риск разрыва глазного яблока все еще очень низок, поэтому, вероятно, нет значительного преимущества от PRK. LASIK также является лучшим вариантом, чем PRK для коррекции более тяжелой близорукости (миопии).

• Лазерная субэпителиальная кератэктомия (LASEK). LASEK похож на операцию LASIK, но лоскут создается с помощью специального режущего устройства (микрокератома) и воздействия этанола на роговицу. Процедура позволяет хирургу удалять меньшую часть роговицы, что делает ее хорошим вариантом для людей с тонкой роговицей. Для людей с повышенным риском травм глаз LASEK не имеет существенных преимуществ перед LASIK.
• Эпителиальный кератомилез in situ с применением лазера (epi-LASIK). Во время процедуры epi-LASIK ваш хирург отделяет эпителий от средней части роговицы (стромы) с помощью механизированного устройства с тупым лезвием (эпикератома) и изменяет форму роговицы с помощью лазера.Эта процедура аналогична LASEK.

• Имплантируемые линзы. Корректирующие линзы могут быть вставлены в глаз хирургическим путем для улучшения зрения. Обычно это делается в рамках операции по удалению катаракты (при которой удаляется старый мутный естественный хрусталик). Это также может быть альтернативой LASIK для пожилых людей, которым в будущем может потребоваться операция по удалению катаракты.

  Людям с высокой степенью близорукости, которые не могут удовлетворительно лечить корригирующими линзами, также могут быть предложены имплантируемые линзы.Но для большинства людей это не обычный вариант.

• Биоптика. Bioptics сочетает в себе один или несколько методов, таких как имплантация линз и LASIK, для лечения близорукости или дальнозоркости. Опять же, это не вариант для большинства людей, обращающихся за рефракционной хирургией глаза.

Ваши глаза здоровы?

В целом, лазерная хирургия глаза наиболее подходит для людей с умеренной степенью аномалии рефракции и без необычных проблем со зрением.

Ваш глазной хирург задаст подробные вопросы о вашем здоровье глаз и оценит ваши глаза, чтобы убедиться, что у вас нет заболеваний, которые могут привести к осложнениям или плохим результатам операции. К ним относятся:

• Заболевание глаз, которое приводит к прогрессирующему ухудшению зрения и истончению роговицы (кератоконус). На самом деле, если кератоконус встречается в вашей семье, даже если у вас его нет, будьте очень осторожны при проведении плановой хирургии глаза.
• Кератит, увеит, простой герпес, поражающий область вокруг глаз, и другие глазные инфекции.
• Травмы глаз или болезни век.
• Сухие глаза. Если у вас сухие глаза, операция LASIK может ухудшить состояние.
• Крупные зрачки. Если у вас большие зрачки, особенно при тусклом свете, LASIK может не подойти. Хирургическое вмешательство может привести к изнурительным симптомам, таким как блики, ореолы, вспышки звезд и призрачные изображения.
• Глаукома. Хирургическая процедура может повысить глазное давление, что может усугубить глаукому.
• Катаракта.

Вы также можете переосмыслить операцию LASIK, если:

• У вас тяжелая близорукость или вам поставили диагноз — высокая аномалия рефракции.Возможные преимущества операции LASIK могут не оправдывать риски.
• У вас довольно хорошее (общее) зрение. Если вы видите достаточно хорошо, чтобы носить контактные линзы или очки только часть времени, улучшение после операции может не стоить риска.
• У вас есть возрастные изменения глаз, из-за которых зрение ухудшается (пресбиопия).
• Вы активно занимаетесь контактными видами спорта. Если вы регулярно получаете удары по лицу и глазам, например, во время боевых искусств или бокса, операция LASIK может быть для вас не лучшим выбором.

Ты здоров?

Ваш глазной хирург также задаст подробные вопросы о вашем общем состоянии здоровья. Определенные медицинские условия, не связанные с вашими глазами, могут увеличить риски, связанные с операцией LASIK, или сделать результат менее предсказуемым. К ним относятся:

• Любое заболевание или состояние, которое влияет на вашу иммунную систему и снижает вашу способность исцелять или делает вас более предрасположенным к инфекциям, таким как ревматоидный артрит, волчанка, ВИЧ и другие аутоиммунные заболевания.
• Прием иммунодепрессантов по любой причине.
• Диабет.
• Депрессия или некоторые состояния хронической боли, такие как мигрень, синдром раздраженного кишечника и фибромиалгия. Если у вас есть одно или несколько из этих состояний, у вас может быть больше проблем с сухостью глаз и послеоперационной болью, чем у других людей. Причины этого не совсем ясны, но могут быть связаны с тем, как вы воспринимаете боль.

Стабильно ли ваше зрение?

Если у вас близорукость, ваше зрение может продолжать меняться в подростковом возрасте или даже дольше, что требует периодической смены рецепта на очки или контактные линзы.Следовательно, люди должны быть старше 18 лет, а желательно старше, прежде чем рассматривать операцию LASIK на глазах.

Определенные состояния и лекарства — беременность, кормление грудью, стероидные препараты — могут вызвать временные колебания вашего зрения. Подождите, пока ваше зрение не стабилизируется, прежде чем рассматривать операцию LASIK на глазах.

Вы можете себе это позволить?

Большинство страховых планов рассматривают лазерную операцию на глазах как выборную процедуру и не покрывают ее расходы. Знайте, сколько вам будет стоить операция.

Вы понимаете возможные побочные эффекты и осложнения?

Хотя осложнения, приводящие к потере зрения, возникают редко, некоторые побочные эффекты, в частности, сухость глаз и временные нарушения зрения, встречаются довольно часто. Но они обычно проходят через несколько недель или месяцев, и очень немногие люди считают их долговременной проблемой.

• Сухие глаза. Операция LASIK вызывает временное снижение слезоотдачи. В течение первых шести месяцев после операции ваши глаза могут казаться необычно сухими по мере заживления. Даже после заживления у вас может усилиться сухость глаз.

  Ваш глазной врач может порекомендовать вам в это время использовать глазные капли. Если вы испытываете сильную сухость глаз, вы можете выбрать другую процедуру, чтобы вставить специальные заглушки в слезные каналы, чтобы слезы не стекали с поверхности ваших глаз.

• Блики, ореолы и двоение в глазах. После операции у вас могут возникнуть проблемы со зрением по ночам. Вы можете заметить блики, ореолы вокруг ярких огней или двоение в глазах.Обычно это длится от нескольких дней до нескольких недель.
• Недокоррекция. Если лазер удалит слишком мало ткани из вашего глаза, вы не получите более четких результатов зрения, на которые надеялись. Недокоррекция чаще встречается у людей с близорукостью. В течение года вам может потребоваться еще одна рефракционная операция, чтобы удалить больше ткани.
• Избыточное исправление. Также возможно, что лазер удалит слишком много ткани из вашего глаза. Исправить чрезмерную коррекцию труднее, чем недостаточную коррекцию.
• Астигматизм. Астигматизм может быть вызван неравномерным удалением тканей. Может потребоваться дополнительная операция, очки или контактные линзы.
• Проблемы с закрылками. Складывание лоскута назад или удаление лоскута с передней части глаза во время операции может вызвать осложнения, в том числе инфекцию и избыточные слезы. Внешний слой ткани роговицы (эпителий) может ненормально разрастаться под лоскутом во время процесса заживления.
• Потеря или изменение зрения. В редких случаях может наблюдаться потеря зрения из-за хирургических осложнений. Некоторые люди также могут видеть не так резко или ясно, как раньше.

LASIK в сравнении с очками для чтения

К 40 годам все взрослые теряют способность сосредотачиваться на близлежащих объектах (пресбиопия), что приводит к трудностям при чтении мелкого шрифта или выполнении задач крупным планом.

Одно из возможных преимуществ близорукости большую часть жизни состоит в том, что это состояние фактически компенсирует пресбиопию, которая неизбежно развивается по мере того, как вы становитесь старше.Близорукий глаз самостоятельно фокусируется на объектах без очков для чтения. Операция LASIK удаляет этот ближний фокус, потому что близорукость была исправлена. Это означает, что по мере взросления вам нужно будет использовать очки для чтения. Многие люди счастливы променять четкое зрение вдаль, когда они моложе, на необходимость носить «читеры» для чтения, когда они старше.

Если вы пожилой человек и подумываете о LASIK, вы можете выбрать коррекцию зрения на монозрение, чтобы сохранить способность видеть объекты вблизи.С помощью монозрения один глаз корректируется для зрения вдаль, а другой глаз корректируется для зрения вблизи. Не все могут приспособиться к моновидению или терпеть его. Лучше всего попробовать контактные линзы перед постоянной хирургической процедурой.

Можно ли обходиться без контактных линз за несколько недель до операции?

Обычно это не проблема, но знайте, что вам придется полностью отказаться от контактных линз и перейти на очки как минимум за несколько недель до операции.Контактные линзы искажают естественную форму роговицы, что может привести к неточным измерениям и неоптимальному результату хирургического вмешательства. Ваш врач предоставит конкретные рекомендации в зависимости от вашей ситуации и того, как долго вы носите контактные линзы.

Каковы ваши ожидания от LASIK?

Большинство людей, перенесших операцию LASIK, будут иметь зрение от хорошего до отличного в большинстве ситуаций в течение многих лет или десятилетий. Вы сможете заниматься спортом и плавать или даже просто смотреть на часы утром, не беспокоясь о своих очках или контактных линзах.Но по мере того, как вы становитесь старше или в условиях низкой освещенности, вам все равно может понадобиться носить очки.

Большинство людей сообщают о высоком удовлетворении после операции LASIK. Но долгосрочные результаты часто недоступны или недостаточно изучены. Частично это связано с тем, что пациенты в целом довольны после операции, поэтому они не чувствуют необходимости в повторных обследованиях, а данные последующего наблюдения не собираются. Кроме того, процедура LASIK со временем совершенствовалась — методы и технологии постоянно меняются.Это затрудняет выводы из представленных данных.

Имейте в виду, что даже когда послеоперационное наблюдение проводится и сообщается, зрение измеряется в оптимальных условиях тестирования. Ваше зрение в тусклом свете (например, в сумерках или в тумане) может быть хуже, чем предполагают опубликованные отчеты.

Со временем ваша рефракция может медленно ухудшаться с возрастом, и ваше зрение может быть не таким хорошим, как сразу после операции. Это не кажется большой проблемой, но точная степень ожидаемых изменений иногда бывает непредсказуемой.

Как выбрать хирурга-офтальмолога?

Большинство людей не имеют информации о LASIK или о глазном хирурге из первых рук. Хорошей отправной точкой при выборе хирурга-офтальмолога будет поговорить с офтальмологом, которого вы знаете и которому доверяете. Или спросите друзей или членов семьи, которые успешно прошли LASIK.

Ваш глазной хирург, вероятно, будет работать с командой, которая может помочь с вашей первоначальной оценкой и измерениями. Но именно ваш хирург берет на себя полную ответственность за определение того, подходит ли вам LASIK, кто подтверждает измерения для руководства процедурой, кто выполняет процедуру и кто обеспечивает послеоперационный уход.

Поговорите со своим глазным хирургом о своих вопросах и опасениях, а также о том, какую пользу вам принесет LASIK. Он или она может помочь вам понять преимущества и ограничения операции.

Окончательное решение

Когда дело доходит до хирургии глаза LASIK, нет правильных ответов. Внимательно рассмотрите факторы, описанные здесь, взвесьте свои предпочтения и терпимость к риску и убедитесь, что ваши ожидания реалистичны. Поговорите с глазным хирургом, в котором вы чувствуете себя уверенно, и получите ответы на свои вопросы.В конце концов, если это кажется правильным, продолжайте, а если нет, не торопитесь ни с чем.

13 апреля 2019 г., Показать ссылки

1. Aaron MT, et al. Почему предоперационная острота зрения предсказывает послеоперационную остроту при LASIK под контролем волнового фронта. Оптометрия и зрение. 2010; 87: 861.
2. Бауэр KS. Лазерная рефракционная хирургия. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 12 февраля 2017 г.
3. Когда LASIK не для меня? Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.http://www.fda.gov/MedicalDevices/ProductsandMedicalProcedures/SurgeryandLifeSupport/LASIK/ucm061366.htm. По состоянию на 11 марта 2016 г.
4. Mian SI. Нарушение зрения у взрослых: нарушения рефракции и пресбиопия. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 11 марта 2016 г.
5. AskMayoExpert. Рефракционная лазерная хирургия. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2016.
6. Wilkinson JM (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота.10 января 2017 г.
7. Softing Hataye AL (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 12 февраля 2017 г.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

1. Книга: Руководство клиники Мэйо по улучшению зрения

.

5 вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы начать 2021 с правильного пути • Day Designer® • Планировщики на 2021 год

По мере приближения Нового года вы, вероятно, будете вспоминать 2020 год, предвкушая изменения и потенциал, которые может принести следующий год.

Чтобы помочь вам осмыслить прошедший год намеренно и заложить основу для начала планирования следующего года, мы изложили важную стратегию, состоящую из пяти частей! Вот что вы можете сделать в этом месяце, чтобы начать 2021 год правильно:

1. Пересмотрите свои цели и приоритеты на 2020 год

Многое может случиться за год! Важно найти время, чтобы остановиться и подумать о прошедшем году. (Уфф, вы прошли через это!) Подумайте о целях, которые вы ставите перед собой, и областях жизни, которые вы намеревались сделать приоритетными.

Области для отражения

• Ваше здоровье и счастье; Ваш распорядок дня и привычки
• Ваши отношения
• Ваш личный и / или духовный рост
• Как вы тратили свое время и деньги
• Ваше профессиональное развитие

Спросите себя

• Что для вас больше всего выделяется?
• Какими достижениями вы больше всего гордитесь? Какие моменты были твоими лучшими?
• Какие области были трудными? Что вы узнали из трудностей?
• Какие области были наиболее полезными?
• Что сработало, а что нет?

В некотором смысле многое из того, что происходит в течение года, помогает сформировать то, что произойдет в следующем, и важно уметь принять год таким, каким он был. Узнав, когда есть уроки, которые нужно усвоить, и умение прощать и двигаться вперед даст вам возможность полностью оценить прошедший год.

2. Узнавайте и празднуйте то, что пошло правильно!

Слишком легко быть суровым к себе в конце года, вспоминая все, что мы хотели бы сделать, сказать или сделать. В конце концов, наш мозг предрасположен замечать отрицательный по положительный . (Отсюда и важность практики благодарности — перенаправить наш мозг!)

На первом этапе вы размышляли о своем году.А теперь составьте список из трех (или более!) Ваших любимых достижений за 2020 год. Скорее всего, вы сделали больше, чем даже предполагали!

Отмечайте эти достижения и то, чем вы особенно гордитесь. Это настроит вас на начало нового года правильно — с позитивом и успехом во главу угла!

3. Подумайте, что вы хотите изменить

Независимо от того, начали ли вы 2020 год со списка целей или нет, вы знаете, какие действия, привычки, отношения и т. Д.работали на вас — , а которые нет. Что вы надеетесь изменить?

Обратите внимание на эти пункты, но также помните, что ошибки на самом деле не являются ошибками — они являются уроками на будущее! Начало нового не за горами. Новые возможности на целый год!

4. Определите, что для вас важно сейчас

Пришло время обозначить ваши основные ценности, увлечения и сильные стороны, чтобы закрепить то, что для вас действительно важно — строительный блок для разработки личностно значимых целей на новый год.

Значения

• Ваши ценности мотивируют вас расставлять приоритеты на основе того, что для вас наиболее важно. Что для вас важнее всего? Что вы выберете для целей или приоритетов в 2021 году?

Страсти

• Ваши увлечения вдохновляют вас оставаться воодушевленными и вовлеченными в свою жизнь. Что ты действительно любишь делать?

Сильные стороны

• Ваши сильные стороны позволяют создавать отношения, достигать целей и строить карьеру. Какие у тебя подарки?

Ваш Day Designer Flagship Planner включает в себя рабочий лист, который поможет вам наметить эти основные компоненты — или вы можете скачать его бесплатно для печати!

5. Ставьте перед собой новые цели, чтобы начать новый год!

Теперь вы готовы ставить цели на 2021 год! Начните с представления, где вы хотите быть через год. Продумайте следующие пять сегментов жизни, в идеале в таком порядке приоритета для достижения баланса:

Самообслуживание

• Сделайте ставку на здоровье и счастье.

Отношения

• Друг и семья — дело!

Персональное развитие

Ресурсы

Призвание

• Ваша работа, карьера и / или участие в сообществе.

Определите прогресс, который вы хотели бы видеть в каждой из вышеперечисленных областей, а затем наметьте его на свой год (либо в вашем планировщике Day Designer Flagship, либо в этой бесплатной распечатке).

• • •

Оставайтесь с нами! Далее мы поговорим о том, как разбить ваши цели на управляемые части с помощью простой формулы, которая работает: годовая цель + ежемесячные действия + еженедельные распорядки + ежедневные привычки = хорошо продуманная жизнь.

12 вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас в связи с изменением климата | Защита климата

Климат меняется — а вы? Изменения в вашем образе жизни — как большие, так и маленькие — могут помочь вам сократить ваш личный углеродный след, а также побудить политиков действовать на благо планеты.Ниже приведен список из 12 простых вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы помочь в борьбе с изменением климата.

Самая большая угроза, с которой сталкивается это поколение, — это изменение климата . Что нам осталось без пригодной для жизни земли? Но что мы можем сделать, чтобы решить эту проблему? Ждать действий политиков и надеяться, что они примут правильные решения, пока не стало слишком поздно? Ожидание, безусловно, не оказалось эффективным решением, поскольку слова до сих пор сопровождались незначительными — если вообще были — эффективными действиями. Так что как никогда важно взять дело в свои руки.

Многие люди считают, что проблема изменения климата слишком велика, чтобы индивидуальные действия действительно имели значение. Но так ли это на самом деле?

Мы не согласны и придумали 12 простых советов о том, как можно не только уменьшить свой собственный углеродный след , внося как маленькие, так и большие изменения, но и оказать давление на политиков, чтобы они активизировались и действовали правильно вещь.

1. Переключитесь на 100% зеленую энергию

Все еще не перешли на поставщика зеленой энергии? Тогда самое время! Во всем мире использование энергии представляет собой самый крупный источник выбросов парниковых газов в результате деятельности человека.Около две трети мировых выбросов парниковых газов связаны со сжиганием ископаемого топлива для получения энергии, которая будет использоваться для отопления, электричества, транспорта и промышленности. И в Европе на производство и использование энергии, включая энергию, используемую на транспорте, приходится около 80 процентов выбросов парниковых газов в ЕС.

Переход на возобновляемые источники энергии имеет множество положительных последствий: путем перехода на экологически чистую электроэнергию вы поддерживаете поэтапный отказ от угля, вносите свой вклад в ускорение перехода к возобновляемым источникам и напрямую сокращаете выбросы CO2.

2. Экономия энергии

Может показаться, что это самый оригинальный совет, но он актуален как никогда. Экономия энергии не только экономит ваши деньги, но и помогает сократить выбросы. Ознакомьтесь со следующей статьей, чтобы узнать, как вы повышаете свою ежедневную энергоэффективность: 11 советов по экономии энергии в домашних условиях

3. Оптимизируйте свой рацион

В ЕС производство мяса и молочных продуктов оценивается отвечать за 12-17% от общего объема выбросов парниковых газов , в то время как во всем мире глобальное животноводство производит больше выбросов парниковых газов, чем все автомобили, самолеты, поезда и корабли вместе взятые. Это не означает, что каждый должен стать веганом или вегетарианцем — даже небольшой сдвиг в рационе питания с сокращением потребления мяса и молочных продуктов и вместо них большего количества продуктов растительного происхождения может снизить давление, которое сельское хозяйство оказывает на окружающую среду.

При покупке фруктов и овощей старайтесь покупать органические там, где это позволяют возможности (и цена). Органические продукты обычно не только более полезны для здоровья, потому что содержат меньше вредных веществ, но и их выращивание также защищает окружающую среду и климат.Вы могли бы даже пойти еще дальше и поддержать местных фермеров, выращивающих экологически чистые продукты, подписавшись на получение коробки с овощами непосредственно от людей, которые выращивают продукты поблизости, что также поможет сократить выбросы, вызванные транспортировкой продуктов по всему миру.

4. Избегайте пластика везде, где только возможно.

Пластик является универсальным материалом по преимуществу и поэтому присутствует практически во всех аспектах нашей жизни. Но долговечность материала (что также делает его настолько популярным), конечно, также является самым серьезным недостатком: мы изо всех сил пытаемся избавиться от него.Пластик нашел свое применение практически повсюду — на улицах, в реках, на пляже, в косметике, в сточных водах, в нашей одежде и даже в воздухе, которым мы дышим. Также существует тесная связь между изменением климата и нашей огромной глобальной проблемой пластика. Почти каждый пластик производится из ископаемого топлива — и на каждом этапе своего жизненного цикла пластик выделяет парниковые газы. Но уже существует множество альтернатив: 7 быстрых и простых способов сократить потребление пластика

5.Делиться заботой!

Если мы владеем меньше и используем больше вещей вместе, нам нужно производить меньше вещей — и это экономит ресурсы. Совместное использование автомобилей, обмен одеждой, кредитование и заемные инструменты — существует множество различных возможностей для коллективного потребления, если они используются миллионами людей во всем мире. Вы можете найти несколько примеров прямо здесь: Примите участие в совместной экономике

6. Сократите свой цифровой след

Каждый вводимый нами поисковый запрос, каждое электронное письмо, которое мы отправляем или получаем, и каждая песня, которую мы транслируем, вызывает выбросы CO2.Почему? Потому что энергия необходима для всех данных, которые мы производим, и очень много! К 2018 году использование цифровых технологий обогнало даже авиационную промышленность по выбросам CO2. Пришло время разобраться в корне проблемы. Начнем с самого сильного потребителя энергии в цифровом мире: сервисов потокового видео. Для того, чтобы мерцать на наших экранах по запросу, сервисам потокового видео требуется много битов и байтов. Один единственный провайдер (Netflix) в настоящее время потребляет 15 процентов мировой полосы пропускания интернета .Итак, если вы поклонник определенного плейлиста или шоу — может быть, попробуйте загрузить их, а не транслировать заново каждый раз, когда вы к ним возвращаетесь? Вы также можете помочь, сделав что-то столь же простое, как переключение на «зеленую» поисковую систему , такую ​​как Ecosia , которая сажает деревья, избегая покупки электронных устройств, которые вам не нужны, и даже просто очищая свой почтовый ящик .

7. Избегайте полетов

Конечно, нет другого транспортного средства, которое доставит нас из пункта А в пункт Б так быстро, как самолет.Но в то же время вряд ли есть какая-либо другая деятельность, при которой один человек мог бы выбросить такое большое количество CO2 за такое короткое время. Не то чтобы этот факт вообще отражался в ценах на авиабилеты ! Итак, простое решение — максимально избегать авиаперелетов. И тем самым избегайте неприятного ощущения, которое вы испытываете, когда совершаете ненужные полеты, потому что знаете, насколько это плохо для окружающей среды. (У шведов даже есть название: flygskam.) Но как на самом деле выглядит экологичное путешествие? Здесь вы можете узнать больше: Советы по экологически безопасному путешествию

И для тех немногих рейсов, которых вы просто не можете избежать, всегда есть шанс компенсировать ваши выбросы.Это не отменяет нанесенный урон, но, по крайней мере, каким-то образом нейтрализует негативное воздействие полета. Швейцарская некоммерческая организация Myclimate и компания Atmosfair — это всего лишь два варианта.

8. Делайте устойчивые инвестиции

Вы приносите деньги в банк, и они заботятся о них, пока они вам не понадобятся? Неправильный! Ваш банк работает с деньгами и, возможно, даже поддерживает торговлю оружием и разрушение окружающей среды. Но есть также устойчивые альтернативы, банки, которые прозрачны в отношении того, что происходит с вашими деньгами, и где вы даже можете решить, где ваши деньги должны работать — например, в возобновляемых источниках энергии или проектах по лесовосстановлению.Чтобы найти свой местный устойчивый банк, ознакомьтесь с в списке банков-членов GABV (Глобальный альянс банковского обслуживания ценностей). Устойчивые инвестиции учитывают социальные, этические и экологические аспекты, а также финансовые аспекты — и это окупается как для вас, так и для борьбы с изменением климата.

9.

Садись на велосипед!

Велосипед по-прежнему остается видом экологически безопасного транспорта номер один. В эпоху электросамокатов, электрических мопедов и всего остального — когда дело доходит до защиты климата, скромный велосипед с педальным приводом все еще далеко впереди.В большинстве городов на велосипеде можно путешествовать быстрее, чем на машине, автобусе или поезде. И чтобы сделать все это еще более увлекательным: ищете ли вы новый красивый велосипедный маршрут для работы, хотите заняться спортом или исследовать природу — здесь вы найдете целый ряд подходящих приложений: Tires Pumped, Phone Заряжен? 10 наших лучших приложений для велоспорта

10. Защитите наши леса и сажайте больше деревьев

Давно известно, насколько важны леса как для микроклимата в отдельных регионах, так и для глобального климата в целом.Они «питаются» CO2 и превращают опасный для климата газ в кислород, который жизненно важен для нашего выживания. Исследовательская группа ETH Zurich собрала поразительные цифры: две трети антропогенных выбросов CO2 можно было бы удалить из нашей атмосферы, если бы мы восстановили 900 миллионов гектаров лесов по всему миру. Восстановление лесов «это не просто одно из наших решений по борьбе с изменением климата, оно в подавляющем большинстве случаев является одним из лучших», — сказал ведущий ученый, эколог по вопросам изменения климата Том Кроутер. На веб-сайте Crowther Lab вы найдете списки организаций по восстановлению лесов, которым вы можете оказать поддержку.

Но мы должны не только сосредоточиться на мерах по лесовосстановлению, но и одновременно остановить вырубку огромных территорий. Европейское производство мяса также играет решающую роль в этом контексте. Птица, свиньи и крупный рогатый скот в основном питаются соей, которая выросла на бразильской земле — и ранее на этих территориях были тропические леса. Таким образом, вы можете внести свой вклад, ограничив потребление мяса. Помимо этого, вы также можете поддерживать международные организации, которые продвигают права коренных народов, живущих в Амазонии (например, Amazon Watch ), которые лучше всего подходят для защиты лесных территорий путем мониторинга и отчетности о незаконных рубках.

11. Принимайте обоснованные решения как потребитель и как гражданин

100 крупнейших компаний в мире отвечают за более 70 процентов глобальных выбросов. На первый взгляд эти огромные корпорации могут показаться довольно далекими от вас. Но мы все еще можем связаться с ними и повлиять на них, реализуя свои права как потребителей и как граждан. Мы можем потреблять более осторожно и осознанно, отдавая предпочтение компаниям, которые действуют ответственно, поддерживая организации, которые заставляют компании отчитываться за экологические методы, — и мы можем использовать наш крестик на избирательном бюллетене, чтобы решить, кто должен определять политический курс в будущем.Узнайте, кто привержен делу защиты климата в вашем городе, регионе и стране, и поставьте крест в нужном месте!

12. Выйдите на улицу и сделайте так, чтобы ваш голос был услышан!

В бесчисленных отчетах подчеркивается безотлагательность принятия мер сейчас , если мы хотим выдержать изменение, направленное на предотвращение самых разрушительных последствий изменения климата. Пока что произошло слишком мало. Но голоса гражданского общества становятся все громче. Пятницы ради будущего стал огромным движением, в котором люди регулярно выходят на улицы, чтобы продемонстрировать новые политические действия по защите климата.И Extinction Rebellion использует гражданское неповиновение и ненасильственное сопротивление, устанавливая блокады в городах по всей Европе. Присоединяйтесь к ним и встаньте на защиту климата сегодня!

Как неправильное финансирование организаций, злоупотребляющих насилием, и как мы можем это сделать правильно

24 АВГУСТА 2020 ГОДА

В 1967 году психиатр Гарри Брикман возлагал большие надежды на новую систему, которая заменит жестокие и ветхие государственные психиатрические больницы.

Гражданские либертарианцы, бывшие пациенты-активисты и практикующие психиатры наконец подвергли сомнению расплывчатое определение «психического заболевания» и поставили ли людей подальше от них что-нибудь. Обладая радикальным видением лучшего мира, они провели кампанию по уничтожению приютов «Гнездо кукушки» и передаче экономии средств общинам. Брикман был частью этой революции, и как директор-основатель Департамента психического здоровья округа Лос-Анджелес он был в состоянии сделать что-то значимое, когда дело дошло до долгосрочной профилактической помощи вне стен.

С помощью финансовых консерваторов они добились освобождения тысяч пациентов. Но у них мало чего другого. «Системы на базе сообществ» были шуткой с недостаточным финансированием, и деньги пошли в другом месте.Губернатор Калифорнии Рональд Рейган быстро уволил 2600 рабочих мест в Департаменте психической гигиены штата, даже когда больницы по всему штату были закрыты. В интервью 2009 года Брикман с горечью вспомнил нарушенное обещание Рейгана:

[Т] рукопожатие заключалось в том, что они не закроют государственные больницы до тех пор, пока у нас в общине не появится возможность построить промежуточные дома и временные учреждения для людей с серьезными психическими заболеваниями. Мы обменялись рукопожатием, и, думаю, через месяц он начал закрывать государственные больницы.[…] В результате они стали выбрасывать их на улицу.

Департамент психического здоровья Брикмана не пытался разобраться в корнях социальных проблем, а старался обеспечить основные ресурсы для выживания. Подобные истории будут разворачиваться по всей стране как часть общего отказа от инвестиций в общественные блага. Это основная причина широко распространенной сегодня бездомности пациентов и неправильного использования тюрем в качестве психиатрических больниц.

Мы не можем повторить ту же ошибку снова и должны извлечь уроки из истории, когда мы прислушиваемся к еще одному волнующему призыву к освобождению.После протестов против жестокости полиции и расизма этим летом Америка прислушивается к радикальной критике полицейской деятельности и тюрем. В настоящее время проводится серьезная переоценка, которая ставит под сомнение определения «преступления» и обоснованность уголовных подходов. Призывы активистов, такие как «защитите полицию» и «заботьтесь, а не клетки», основаны на видении мира, в котором социальные проблемы решены в корне, а изоляция заменена решениями сообщества.

Это смелый и необходимый шаг, чтобы разрушить систему, которая нанесла ущерб жизням, общинам и моральной структуре нации.Слишком много людей попали в ловушку по причинам своего класса и расы, и есть возможность исправить такую ​​несправедливость. Однако неудавшаяся революция в области психического здоровья должна служить предупреждением. Очевидные победы легко обратить вспять, а поспешное разрушение институтов может обернуться катастрофой.

Как социолог, изучающий меняющиеся системы социального контроля в Соединенных Штатах на пересечении социальной и пенитенциарной политики, я хочу, чтобы мы рассмотрели параллели между призывами к отмене тюрем и движением против убежища 1960-х годов.Конечно, это разные типы учреждений — государственные больницы были объектами как ухода, так и контроля, тогда как пенитенциарные учреждения — только последние, — но есть аналогичные трудности в преобразовании институциональных систем контроля для интеграции сообщества. Как сторонник Движения за черные жизни и кампаний по перераспределению средств полиции и тюрем, я хочу убедиться, что мы избегаем ошибок прошлого.

Тяжелая история психиатрической деинституционализации дает возможность для размышлений.Что пошло не так? Как оно развалилось? И как активисты и политики могут извлечь уроки из этой истории, чтобы лучше переделать систему уголовного правосудия сегодня?

¤

Первая проблема заключается в том, что кампании по прекращению финансирования могут использоваться как форма «мер жесткой экономии» теми, кто просто хочет более низких налогов. Будь то манипуляции, некомпетентность или бюрократические лазейки, сокращение никогда не может проявиться как реинвестирование. Такие политики, как Рейган, просто интегрировали отказ от финансирования дорогих больниц в свой более широкий демонтаж государственных услуг.

Почему психиатрические службы и правительство внезапно отказались от приютов в 1960-х? История состоит из нескольких элементов. Новые антипсихотические препараты, такие как торазин, помогли некоторым пациентам перейти на лечение по месту жительства. При обнаружении жестоких условий реабилитационная оболочка больницы была разрушена. Но реальным движущим фактором, по мнению социолога Эндрю Скалла, был финансовый кризис государства всеобщего благосостояния.

Больничная система была чрезвычайно дорогой для правительств штатов, лидеры обеих партий искали более дешевые варианты.Закон президента Кеннеди 1963 года о психическом здоровье в общинах обещал создать большую сеть общественных центров, а введение программы Medicaid в 1965 году и дополнительного социального дохода в 1972 году стимулировало перемещение пациентов из палат. Федералы оплатят амбулаторные услуги.

Новая система так и не была реализована полностью. Кеннеди умер, прежде чем он смог довести дело до конца, а его преемники построили менее половины предполагаемых общественных центров психического здоровья. Будучи губернатором, а затем президентом, Рейган не выполнил своего обещания расширить общественную систему до закрытия убежища. Для многих недавно выписанных пациентов скудных чеков SSI было недостаточно для процветания.

Вторая проблема, которая имеет серьезные последствия для отмены тюрем, заключается в том, что освободить людей легко, а реинтеграцию намного сложнее. Раньше государство выгоняло уязвимых людей с улиц без какой-либо помощи, и подобное отсутствие предусмотрительности могло сделать их лишение свободы катастрофой.

Радикальные мыслители 1960-х подвергали нападкам медицинские претензии психиатрической лечебницы, подвергали сомнению определение психического расстройства и сомневались в оправданности принудительного лечения в либеральном обществе.Они предложили соблазнительное, но чрезмерно упрощенное сообщение о личной свободе, сосредоточенное на «негативной свободе», то есть свободе от вмешательства государства. Этот аргумент не был полезным аргументом в пользу долгосрочной ответственности, и он также приукрашивал реальные проблемы, с которыми освобожденным пациентам вскоре придется столкнуться самостоятельно.

В трех ключевых книгах, опубликованных в 1961 году, утверждалось, что психиатрия — это псевдонаука, а убежище — форма несправедливого заключения. Психиатр-диссидент Томас Сас (Thomas Szasz) в своей книге «Миф о психическом заболевании» утверждает, что психиатрические диагнозы — это не столько медицинские заболевания, сколько общие ярлыки для политических или социальных отклонений.Что касается социологии, то исследование Эрвинга Гоффмана « Убежище » показало, как больничная среда нарушает личность пациента и может свести с ума любого. В философии «Безумие и цивилизация » Мишеля Фуко определил психиатрическую помощь как «гигантское моральное заключение», которое заменило физические цепи коварным психологическим контролем.

Так что же означало освобождение для таких мыслителей после того, как врата были открыты? Они так и не сформулировали видение следующего шага. Несмотря на различные интеллектуальные позиции, они были объединены стремлением к максимальной личной свободе. Сас был либертарианцем, который утверждал, что лучше судить психотиков за преступления, чем госпитализировать их, поскольку это дает достоинство суда. Гоффман провел свою карьеру, показывая, как социальный мир воздействует на личность и конструирует ее. Политика Фуко была непостоянной, но он выступал против любого мягкого управления, перепрограммирующего человеческий субъект. Никто не был заинтересован в создании прочного государства всеобщего благосостояния. Ученый-социалист Питер Седжвик осудил их за идеологическое прикрытие отказа от уязвимых людей.Победы в борьбе за гражданские свободы, связанные с выпиской из больницы, никогда не приводили к «позитивным свободам» жилья, образования и здравоохранения, которые позволили бы людям жить наделенной полномочиями жизнью.

Общественная система, обещанная Кеннеди, была плохо оборудована для тяжелобольных пациентов, выходящих из больницы. Медицинские работники предпочитали проводить время с депрессивным молодым человеком, а не с психотическим человеком среднего возраста, травмированным 15-летней инсоляцией. Психотерапевты разочаровывались в пациентах, которые говорили либо редко, либо только в постоянных потоках сознания, и казалось, что им не стало лучше.Лечение, основанное лишь на инъекциях лекарств, стало обычным явлением в коммерческих психиатрических ночлежках. Многие были приговорены к жизни на улице, перемежающейся кратковременной госпитализацией и тюремным заключением.

Активисты-инвалиды требовали права на качественную добровольную помощь, но обеспечить это было намного сложнее, чем «свободу». Потребности людей превышали возможности этих плохо финансируемых общественных общественных услуг. Частные страховые компании отказывали в страховом покрытии лицам с тяжелыми формами инвалидности или не обеспечивали паритет с физическим здоровьем.В высшем выражении «негативной свободы» без «позитивной свободы» многие люди обнаружили, что они вообще не могут получить доступ к добровольной помощи. Только с 72-часовым задержанием или арестом они могли действительно привлечь внимание.

Последняя проблема, которая особенно коварна: надвигающиеся неудачи могут быть связаны скорее с неудачными идеями реформ, чем с недофинансированием, которое изначально провалило их.

К 1980-м годам критики деинституционализации утверждали, что все большее число бездомных с психическими расстройствами «умирали, нарушая свои права».«По крайней мере, больничная система служила жилищем и местом базовых ресурсов для выживания. Общественность все чаще осознавала, что закрытие убежища и сами освобожденные пациенты были причиной видимого безумия на улицах, а не грубейшей неадекватности системы социальной помощи.

Сегодня насчитывается более 100 000 бездомных с серьезными психическими расстройствами. Хотя корни являются структурными — недостаточные инвестиции в государственное жилье, ограниченное предложение жилья и недостаточная заработная плата или пособия — виноваты люди.Точно так же заключение в тюрьму людей с психическими расстройствами часто связывают с самой деинституционализацией, а не с нарушенной общественной системой или ненадлежащей полицейской практикой.

Семейные группы, такие как Национальный альянс по психическим заболеваниям, объединились, чтобы вернуть родителям патерналистские правовые полномочия, чтобы они могли снова направить своих взрослых детей на лечение. Сегодня в Калифорнии такие города, как Сан-Франциско, начали эксперименты по принуждению людей к опеке по более низкому законному порогу.Однако эти программы по ограничению прав людей так и не начали реализовываться, потому что для них нет больничных коек или жилья. Таким образом, некоторые психиатры призвали «вернуть убежище», приведя нас к трагикомическому полному кругу. где институциональная среда воспринимается как реформа сострадания.

¤

Эта история не должна препятствовать движению Defund the Police и отмене тюрем, но она должна служить отрезвляющим маркером. Что потребуется, чтобы вывести людей из тюрьмы в мир, в котором тюрьмы не нужны? Поучительная история деинституционализации показывает нам, сколько работы требуется, помимо простого прекращения финансирования или закрытия недобросовестных институтов.Какими бы ужасными они ни были, они выполняют важные функции. Приют и тюрьма предоставляют жилье, еду и медицинскую помощь — в целом ужасного качества, но тем не менее средства к существованию.

Соединенные Штаты испытывают финансовый кризис, вызванный пандемией, поэтому вполне могут быть сокращения как в тюрьмах, так и в службах после освобождения. Если политики уберут первое без замены этих функций, особенно в условиях слабой экономики, это обречет значительную часть обезглавленного населения на бездомность, ужасную бедность, отсутствие медицинской помощи и экономические преступления, связанные с выживанием, которые могут дискредитировать будущие усилия по системным изменениям. .

Аболиционисты изо всех сил пытались исправить общественное неверное толкование лозунгов, которые, кажется, сосредоточены на деструктивном — например, «лишить полицию» и «упразднить тюрьмы», поскольку они всегда считали реинвестирование одинаково важным. По словам Анджелы Дэвис, отмена смертной казни «не сводится в первую очередь к демонтажу, избавлению от нее, а к переосмыслению. Речь идет о новом строительстве «. Отчасти потому, что они стремятся к совершенно иному миру и рассматривают репрессивные системы как взаимосвязанные, аболиционисты могут скептически относиться к технократическим реформам. Мариаме Каба выражает это, когда говорит, что отмена смертной казни — это «обширное видение и обширные рамки. Это не план «. Однако в момент, когда требуются конкретные альтернативы, восстановление потребует специфики и долгосрочного планирования.

Видения без чертежей могут легко сбиться с пути, особенно при крайне нестабильной политической конъюнктуре. Снова рассмотрим отголосок психиатрического анамнеза. Отвечая на запрос о конкретных альтернативах тюремному заключению, активист-активист по вопросам инвалидности Лиат Бен-Моше возражает и отмечает: «Один из уроков деинституционализации состоит в том, что люди просто создали видение, даже когда чего-то не было.Даже когда люди говорили: «Подождите, сообщество не готово, как люди будут жить в сообществе?» Это не было готово. Он никогда не будет готов. Я имею в виду, что это ложь. Вот почему так важно действовать в моменты «неготовности» и «у нас нет ответов» ». Для Бен-Моше это смелое видение и быстрое движение были необходимы, чтобы разрушить веру в то, что закрытие объекта было невозможно. Тем не менее, можно также утверждать, что это освобождение без надлежащего планирования сыграло на руку Рейгану во всем мире.

Сегодня многие заключенные готовы вернуться к своей жизни. Но для других травма из-за их прошлого и самого заключения будет означать, что жизнь в сообществе будет сложной. Преуменьшение сложности реабилитации и реинтеграции может показаться политически целесообразным, но в конечном итоге приведет к мерам жесткой экономии и негативной реакции. Таким образом, одна из критических замечаний по поводу знакового The New Jim Crow Мишель Александер заключается в том, что она сосредоточена на ненасильственных преступниках, совершивших преступления, связанные с наркотиками, которые предположительно могли бы легко реинтегрироваться, игнорируя при этом многих заключенных, совершивших насильственные преступления, которым может потребоваться существенная и дорогостоящая реабилитация.

Деинституционализация показывает, что произойдет, если мы не сможем инвестировать в систему, которая может помочь наиболее нуждающимся или нуждающимся. К счастью, многие аболиционисты уже делают акцент на политике заботы, восстановительного правосудия и построения сообщества, чего не хватало либертарианским теоретикам против предоставления убежища. Такие ученые, как Рут Уилсон Гилмор, отмечают необходимость создания мира для людей, которые и пострадали, и причиняют вред, с услугами, действующими в самых разных обстоятельствах. Эти мыслители, далекие от поллянн, знают, что декриминализация и освобождение просто выводят на поверхность сложные социальные проблемы.

По мере того, как страна осознает неудачи массовых тюремных заключений и чрезмерной полицейской деятельности, активисты и сочувствующие законодатели имеют уникальную возможность реализовать аболиционистские идеи. История деинституционализации говорит нам о том, что простейшим политическим компромиссом будет отказ от финансирования без достаточных реинвестиций. Мы не можем позволить себе повторить эту ошибку. Если мы хотим отойти от полиции и тюрем, мы должны уделять приоритетное внимание инвестициям в сообщества и не довольствоваться половинчатыми победами в виде лишения финансирования и закрытия.