Если вы хотите сказать, что что-то произойдет определенным утром в будущем, вы используете на и упоминаете конкретное утро, например, ‘ в понедельник утром ‘.

Придут ко мне в пятницу утром .

Вероятно, он будет очень нервничать утром в день свадьбы .

Если что-то произойдет утром в определенный день в будущем, которое вы описываете, вы можете сказать, что это произойдет утром .

Наш самолет вылетает в 16:00 в субботу, так что у нас будет время собрать чемоданы утром .

Если что-то произойдет утром следующего дня после определенного дня в будущем, вы можете сказать, что это произойдет на следующее утро .

Я закончу отчет во вторник вечером и разошлю копии на следующее утро .

Если что-то происходит или происходило регулярно каждое утро, вы говорите, что это происходит или произошло утром или утром .

Крис обычно плавал утром .

Музей открыт только по утрам .

Если что-то происходит или происходит раз в неделю в определенное утро, вы используете на , за которым следует название дня недели и утра .

Почтовое отделение не работает , в среду утром .

Она ходила за продуктами в субботу утром .

В американском английском вы можете сказать, что что-то происходит утра, , без включения.

Утром , она пошла гулять, если погода была хорошая.

Вы можете использовать утром со временем дня, чтобы прояснить, что вы говорите о периоде между полуночью и полуднем, а не периоде между полуднем и полуночью.

Иногда встречались в семь часов утра .

Мы не ложились спать до четырех часов утра . *

Collins COBUILD Использование английского языка © HarperCollins Publishers 1992, 2004, 2011, 2012

Simple English Wikipedia, бесплатная энциклопедия

Бег — это способ, которым люди или животные быстро передвигаются на ногах. Это способ передвижения по суше. Это отличается от ходьбы тем, что обе ноги постоянно отрываются от земли одновременно. ^[1] Для обозначения бега в зависимости от скорости используются разные термины: бег трусцой — медленный, а спринт — быстрый.

Бег — популярная форма упражнений.Это также один из старейших видов спорта. Известно, что это упражнение полезно для здоровья; он помогает дыханию и сердцебиению, а также сжигает лишние калории. Бег поддерживает человека в хорошей форме и делает его более активным. Также снимает стресс. Бег вызывает у человека жажду, поэтому во время бега важно пить воду.

• Фитнес — От желания похудеть до борьбы с болезнями и старением — бег имеет множество преимуществ для здоровья. ^[2]
• Психическое здоровье. Бег приносит большую пользу психическому здоровью — будь то избавление от депрессии или время на размышления. ^{[3] [4]}
• Бег — это тоже развлечение, и для этого не требуется специального оборудования. Во время бега улучшаются мышцы, легкие, мозг, сердце и другие органы.
• Бег часто используется как кросс-тренинг для многих видов спорта, особенно тех, которые требуют постоянной выносливости.

Беговые травмы довольно распространены среди бегунов. Многие травмы во время бега можно уменьшить за счет надлежащей тренировки, ношения правильного снаряжения и понимания условий бега.

Физический [изменение | изменить источник]

• Перед тем, как отправиться на длительную пробежку, не забудьте сделать пятиминутную разминку и несколько упражнений на растяжку.
• После длительной пробежки не забудьте десять минут заминки с некоторыми упражнениями на растяжку.
• В краткосрочной перспективе попробуйте бегать по ровной поверхности. В долгосрочной перспективе тренеры рекомендуют бег по пересеченной местности.
• Бег так, чтобы снизить нагрузку на ноги. Один из способов — использовать беговую дорожку, лучше бегать в минимальной обуви.Это позволяет ногам бегуна чувствовать землю и, таким образом, случайно не перегружать ступню / лодыжку. Мягкая обувь не дает ноге чувствовать, что она делает, а также может повредить голени и колени. Эта тема была очень противоречивой. Бесчисленное количество тренеров, бегунов и ученых утверждают, что минимальная обувь является основной причиной травм у бегунов. Они настоятельно рекомендуют обувь, обеспечивающую стабильность и амортизацию. Многие бегуны с травмами обнаружили, что переход на мягкую обувь улучшил / излечил их от травм.

Окружающая среда [изменить | изменить источник]

• В жарком климате лучше бегать по утрам. Это поможет снизить утомляемость и тепловой стресс.
• Не запускайте при высоком уровне загрязнения.
• По возможности бегайте в тени, носите солнцезащитные очки, наносите солнцезащитный крем и старайтесь избегать прямых солнечных лучей.
• Слишком большая одежда может вызвать потоотделение, в результате чего тело быстро теряет тепло. Одевайтесь слоями. Наденьте правильную обувь.
• При беге в холодную погоду надевайте головной убор, перчатки и одежду, закрывающую шею.

Бег — это часть многих форм соревновательных гонок. Большинство беговых гонок проверяют скорость, выносливость или и то, и другое. Гонки по легкой атлетике обычно делятся на спринты, гонки на средние и длинные дистанции. Гонки, проводимые вне трассы, можно назвать гонками по пересеченной местности. Марафон — это 42 километра.

Гонки, вероятно, существовали на протяжении большей части истории человечества. Они были важной частью древних Олимпийских игр.

СМИ, связанные с бегом на Викискладе?

Как просыпаться с эрекцией — ХОРОШО для вашего здоровья

Просыпаться с «утренней славой» — это неотъемлемая часть жизни парня.

Хотя может быть немного неловко, если вы первым делом наткнетесь на соседей по дому, утренняя эрекция на самом деле хороший для вас.

1

На самом деле, обычно это признак того, что ваше тело красивое и здоровое.

Также известное как ночная припухлость полового члена (NPT) не имеет ничего общего с чувством сексуального возбуждения или сновидениями о сексе.

На самом деле это просто нормальная функция вашей репродуктивной системы.

Если вы просыпаетесь с регулярной эрекцией, это признак того, что ваши нервы и кровоснабжение в норме.

Фактически, если вы , а не регулярно просыпаетесь с эрекцией, тогда вам следует начать беспокоиться.

Потому что отсутствие регулярного ДНЯО может указывать на проблемы со здоровьем, такие как эректильная дисфункция, гормональный дисбаланс или плохое кровоснабжение.

Национальная служба здравоохранения сообщает, что у здорового мужчины за ночь происходит до пяти эрекций, каждая из которых длится 25-35 минут.

Утренняя эрекция означает, что вы хорошо спите

Исследования показали, что пробуждение может быть связано с качеством сна.

NPT возникает, когда вы находитесь в стадии сна, известной как быстрое движение глаз или REM, что может происходить несколько раз в течение ночи.

Это означает, что у вас, вероятно, есть несколько эрекций во сне.

В большинстве случаев вы просыпаетесь в конце цикла быстрого сна, поэтому кажется, что NPT происходит утром.

Быстрый сон очень важен.

Именно в это время мы мечтаем и наш мозг наиболее активен. Тогда мы улучшаем нашу память.

По мере того, как вы становитесь старше, вы меньше спите в фазе быстрого сна, что может объяснить, почему память людей с возрастом ухудшается.

Ваше тело парализовано во время быстрого сна, но кровь все еще циркулирует. Тот факт, что больше ничего не движется, может объяснить, почему может произойти непроизвольное движение, такое как эрекция.

Гормоны играют роль

Помимо сна, гормоны могут иметь какое-то отношение к вашей ипомеи.

Гормональные изменения в ночное время могут привести к тому, что ваш член будет стоять в стойке.

Если у вас , а не ночная эрекция, это может быть признаком гормонального дисбаланса.

В интервью The Conversation Серхио Альварес из Медицинского университета говорит: «Эрекция полового члена возникает в ответ на комплексное воздействие нервной системы и эндокринной системы (желез, которые выделяют гормоны в нашу систему) на кровеносные сосуды полового члена.

«Несколько гормонов влияют на реакцию мозга, например, тестостерон (главный мужской гормон).

«Тот же самый механизм может происходить без участия головного мозга, в неконтролируемом рефлекторном действии спинного мозга. Это объясняет, почему у людей с повреждением спинного мозга эрекция все еще может возникать и почему вы можете получить эрекцию, когда не сексуально возбуждены».

Он объясняет, что тестостерон находится на самом высоком уровне утром и увеличивает частоту просыпания с эрекцией.

Интересно, однако, что у вас не бывает всплесков тестостерона, когда вы действительно возбуждены эротическими вещами.

Итак, гормональная эрекция — это исключительно ночные движения.

Они часто уходят после того, как вы помочились

Обратите внимание, как ваша эрекция, кажется, снижается после того, как вы впервые за день пописали?

Некоторые предполагают, что «установка палатки» может быть естественным способом предупредить мужчин о том, что их мочевой пузырь нуждается в опорожнении.

Но Серджио считает, что «бессознательное ощущение наполненного мочевого пузыря стимулирует нервы, идущие к позвоночнику, и они реагируют напрямую, вызывая эрекцию (спинномозговой рефлекс).«

Если вы их не получите, вы можете посмотреть свой GP

Утренняя эрекция может быть неудобной, но на самом деле это хороший знак.

Если вы не получаете их , возможно, вы захотите пройти проверку.

Если НПТ внезапно прекращается или происходит гораздо реже, это может быть связано с нарушением сна, гормональным дисбалансом, эректильной дисфункцией или тревогой.

Д-р Сара Джарвис, терапевт и клинический директор пациента.info, сказала The Sun, что ЭД «чрезвычайно распространена — некоторые исследования показывают, что она может поражать двух из пяти мужчин старше 40 лет».

«Но это не только причина проблем в спальне, но и ранний признак болезни сердца, поэтому очень важно пройти обследование у терапевта.

«Они все это уже видели, так что, пожалуйста, не смущайтесь».

MOVEMBER MOT

БЫСТРАЯ ПРОВЕРКА

Exclusive

ГРУДЬ, КОТОРАЯ МОЖЕТ ПОЛУЧИТЬ

ИСТИННЫЙ ПЛАТЕЖ

Раскрыто

РАЗМЕР

Exclusive

WHIFFY STIFFY

GRATE SAVE

ВЫ НЕ ОДИН

ОТЕЦ ИЛИ DEAL

НОВЫЕ ФОЛЛИКЛЫ ПОЖАЛУЙСТА

Как и все, все дело в том, что для вас нормально.

Если вы заметили какие-то изменения — слишком много или слишком мало утренних эрекций, обратитесь к терапевту.

А пока будьте уверены, что просыпаться с лишним дров — это совершенно нормально.

Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу [email protected] или позвоните по телефону 0207 782 4368. Вы можете отправить нам WhatsApp по телефону 07810 791 502. Мы также платим за видео.Нажмите здесь, чтобы загрузить свой

Время суток: рано утром, поздно утром и т. Д. | Задайте вопрос редактору

Спросите редактора

Архив

Вопрос

Время суток: рано утром, поздно утром и т. Д.

Ответ

Вопрос

Не могли бы вы объяснить, какое время рано утром, поздно утром, рано днем ​​и поздно вечером? -Нейзен

Ответ

Вот список разных периодов дня. Нет точного времени, когда каждый из них начинается и заканчивается, потому что они могут варьироваться в зависимости от вашего образа жизни и продолжительности светового дня в любое время года, но в этом списке показаны некоторые приблизительные времена, с которыми многие люди согласятся.

Части дня

Утро 5.00 — 12.00 (полдень)

• Рано утром с 5 до 8 часов
• Поздно утром с 11:00 до 12:00

После полудня с 12 до 17

• Днем с 13 до 15
• Поздно с 16:00 до 17:00

Вечер с 17:00 до 21:00

• Ранним вечером с 17 до 19

Ночь с 21:00 до 4:00

Надеюсь, это поможет.

Архив

13 быстрых способов избавиться от утренней усталости

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Когда просыпаться сложно, рассмотрите следующие стратегии.

У всех нас бывали такие утра, когда мы просто не могли избавиться от ощущения вялости, даже если технически выспались. Стремясь взбодриться в усталые дни, многие из нас загружаются по чашке за чашкой кофе.

Но чрезмерное употребление кофеина может вызывать у нас нервозность и беспокойство (не говоря уже о том, что мы постоянно бегаем в ванную).

Возможно, есть лучший способ избавиться от утренней усталости и продолжить свой день с энергией, которая вам нужна.

Эта любимая кнопка наверху будильника может оказаться не такой уж и полезной.

Проведение последних получаса ночного отдыха в том, что исследователи называют «фрагментированным сном», имеет последствия для вашей способности функционировать в течение дня.

Pro-tip: Попробуйте использовать 90-минутный цикл сна, установив два будильника: один на 90 минут до того, как вы захотите проснуться, и другой, когда вы действительно хотите проснуться.

Теоретически 90 минут сна, которые вы получаете между повторами, будут полным циклом сна, позволяющим вам просыпаться на после вашего быстрого состояния, а не во время.

Усталость — классический симптом обезвоживания, и даже легкий случай может вызвать чувство сонливости, изменения когнитивных способностей и расстройства настроения. Позвольте стакану воды освежить все ваше тело, прежде чем приступить к работе.

Совет для специалистов: Если вы обнаружите, что по-прежнему не можете избавиться от утренней летаргии, попробуйте увеличить потребление воды и других напитков без кофеина в течение дня.

Сообщается, что холодный душ сокращает количество пропусков на работе по болезни. Если вы не хотите принимать полный душ, может помочь брызги холодной воды на лицо, чтобы сигнализировать об изменении температуры тела.

Встать с постели — главная проблема? Держите бутылку с распылителем или водяной туман у прикроватной тумбочки, чтобы вы могли наклониться и опрыскать себя, даже не открывая глаза!

Pro-tip: Один из самых любимых продуктов — это маска для лица Saborino’s Morning Face из Японии, в которой есть эфирные масла, активирующие ваши чувства.Эта тканевая маска за одну минуту очищает, бодрит и увлажняет вашу кожу.

Примечание. Людям с чувствительной кожей рекомендуется избегать использования этого продукта.

Пока не ясно, является ли завтрак самой важной едой дня. Но исследования говорят, что пропуск этого первого приема пищи может негативно повлиять на вашу энергию и способность уделять внимание в течение дня.

Еда — это топливо. Дайте своему телу немного калорий, чтобы оно начало действовать в начале дня.

Но если вы тренируетесь утром, не забывайте есть после, а не до.Это (а) сожжет больше калорий, (б) ускорит ваш метаболизм и (в) поможет вам избежать расстройства желудка.

Совет для профессионалов: Вместо этого приготовьте завтрак для борьбы с усталостью. Поскольку то, что вы едите за завтраком, может влиять на ваше самочувствие в течение нескольких часов, правильный выбор очень важен для вашего утра.

Попробуйте сочетать продукты для борьбы с усталостью, такие как нежирные белки, цельные зерна, орехи и фрукты с низким содержанием сахара.

Не все завтраки одинаковы, поэтому оцените свой выбор утренних блюд.Сладкие продукты, такие как подслащенные кофейные напитки, выпечка и сухие завтраки, могут привести к классическому скачку и падению сахара в крови, из-за которого вы чувствуете себя истощенным.

Совет: Обращайте внимание на этикетки с пищевыми продуктами, чтобы узнать, сколько сахара вы получаете за завтраком, и по возможности сокращайте их. Держите под рукой цельные продукты, такие как яблоки, морковь и апельсины, для легкого доступа.

Верно, мы сказали, что минус кофе — но не ни одного! Хотя кофе имеет множество преимуществ для здоровья, много пить по утрам может косвенно способствовать повышенной утомляемости в течение дня.

Участники одного исследования сообщили об увеличении усталости на следующий день после употребления напитков с кофеином. Поэкспериментируя с уменьшенным количеством кофеина по утрам, вы можете меньше уставать.

Совет: Избегайте больших кружек. Если нужно, купите чашку меньшего размера, чтобы уменьшить количество выпиваемого.

Солнечный свет повышает уровень серотонина в организме, что приводит к улучшению сна и, как следствие, увеличению дневной энергии. И, согласно серии исследований Университета Рочестера, времяпрепровождение на природе «заставляет людей чувствовать себя более живыми.”

Звучит как очень хороший повод провести часть утра на свежем воздухе.

Pro-tip: Если рано утром выходить на улицу сложно, отрегулируйте занавеску так, чтобы солнечный свет проникал внутрь, когда вы собираетесь проснуться.

Конечно, когда вы хотите снова заползти в постель, упражнения могут показаться довольно непривлекательными, но это может быть именно то, что нужно вашему организму, чтобы помочь загрузиться. Исследования неизменно связывают аэробные упражнения со снижением утомляемости.

Посмотрите, сможете ли вы втиснуться в быструю прогулку или поездку на велосипеде, или попробуйте более длительную тренировку для еще большей пользы.

Pro-tip: Когда мало времени, поднимите свое тело с помощью нескольких раундов высоких коленей и прыжков. Даже 30 секунд поворотов туловища могут помочь, или спланируйте короткую кардио-поездку по дороге на работу.

Возможно ли, что негативные чувства по поводу вашей работы или стрессовые факторы дома истощают вас от утренней радости?

Возможно, вам не удастся исправить определенные ситуации в одночасье, но как только вы определили их как источник психического и физического истощения, вы часто можете предпринять какие-то действия для их облегчения.

Pro-tip: Оптимизируйте беспокойное утро дома, приготовив школьный обед накануне вечером, или выделите время для утренних медитаций и создайте спокойствие перед началом дня.

Иногда все, что нам нужно для прилива энергии, — это небольшое волнение на горизонте.

Чтобы побороть утреннюю усталость, подумайте о том, чтобы запланировать телефонный звонок с другом во время поездки на работу, прогуляться на свежем воздухе во время утреннего перерыва или заранее приготовить аппетитный завтрак, который заставит вас встать с постели.

Совет: Позвольте другому расписанию определять ваше. Сделайте ранний утренний подкаст или радио-шоу частью своей рутины пробуждения.

Если утренняя усталость становится хронической проблемой, это может быть вызвано депрессией или тревогой. Люди, страдающие депрессией, могут чувствовать себя хуже по утрам или чувствовать себя подавленными только утром.

Однако единственный способ узнать это — следить за своим настроением или обращаться к профессионалу.

Pro-tip: Копните немного глубже. Если задать несколько ключевых вопросов о состоянии вашего психического здоровья, это может выявить основное заболевание, требующее профессионального внимания.

Если ваши привычки перед сном могут так сильно повлиять на ваш отдых, то же самое может повлиять на ваш распорядок бодрствования. Вы, наверное, слышали о гигиене сна — горстке передовых методов, которые помогут вам заснуть ночью. К ним относятся:

• отключение экранов за час перед сном
• включение в одно и то же время каждую ночь
• создание комфортных условий для сна

Вставка в одно и то же время каждое утро помогает поддерживать циркадный ритм, внутренние биологические часы это отвечает за чувство сонливости.