Правильный режим дня
Не знаю как у вас, но у меня в последние годы была постоянная проблема с нехваткой времени, и я постоянно изыскивал способы, где его еще дополнительно взять…
Дошло до того, что ежедневная текучка дел по работе забивала весь день, не оставляя практически никакого времени на хобби, не говоря уже о каких-либо развлечениях 🙂
Как не крути, но в сутках только 24 часа, из которых для обеспечения жизнедеятельности хотя бы несколько желательно еще и спать 🙂
Я несколько раз посещал курсы по тайм-менеджменту, читал умные книжки, использовал разный полезный софт, типа MLO, но все равно не успевал. Из нескольких десятков запланированных на день задач, всегда остается 5-10 нерешенных. За неделю их может скопиться 50, за месяц 200… Потом уже страшно заглядывать в список дел 🙂
Куда расходуется мое личное время — я оценивал, делегировать задачи, худо-бедно, тоже научился (или точнее продвинулся в этом деле). Следующим шагом стал эксперимент со сменой режима дня.
Я решил, что нужно сформировать для себя правильный режим дня, для увеличения продуктивности, но так, чтобы при этом оставалось время на хобби.
Надо сказать, что я всегда считал себя «совой». Ложился достаточно поздно, вставал тоже поздно (если позволяли обстоятельства).
Вечером, когда наконец-то ложился спать ребенок, примерно в 23-00 я садился за ноутбук доделывать дела. Накопившаяся за день усталость давала о себе знать, и производительность была, мягко говоря, «не ахти». Примерно в 2 ночи я укладывался спать и потом в 7-30 вставал. Т.е. на сон уходило примерно 5часов 30 минут (засыпаю я всегда мгновенно).
Времени этого для сна не хватало, и весь последующий день это, так или иначе, ощущается. Энергия приходит только под вечер, тогда же пропадает и желание спать. Отсыпался я в субботу, единственный день, когда мог себе это позволить.
Когда я работал наемником, такой режим, в принципе не особо напрягал, но когда начал заниматься собственными проектами и собственным бизнесом, я понял, что нужно перейти на правильный режим дня.
Понял, но не спешил, поскольку очень трудно зачастую решиться сломать годами устоявшиеся привычки, да и что представляет собой этот «правильный режим дня» представлял весьма расплывчато.
Начало смены режима дня
Катализатором процесса стала миниатюрная восточная женщина с интересным именем Лхама. Она работает бизнес-консультантом и консультантом по личностному росту. Я познакомился с ней, когда записывался эфир одной передачи про наш проект. Туда она была приглашена в качестве эксперта. Мы познакомились, и в начале марта 2012 года, при очередном приезде в Томск, она провела в нашей команде стратегическую сессию.
Лхама — очень интересный человек, работала бухгалтером, потом создавала свои бизнесы, потом уехала в Москву и за короткое время без связей стала топ-менеджером в крупной федеральной госкорпорации (причем была там единственной женщиной), после чего через несколько лет, имея все блага, поняла, что ее путь – это консалтинг в области личностного развития лидеров.
С тех пор потеряла в доходах, но занимается любимым делом и счастлива.
Под конец стратегической сессии мы коснулись вопросов управления временем, где Лхама рассказала про свой опыт. Надо сказать, что она серьезно занимается духовными практиками, йогой, пранаямой, соблюдает строгую диету. Соблюдает она и режим: ложиться спать в 21-00 и встает в 3-00 утра (кстати, раньше Лхама тоже считала, что она «сова»).
Какое время и для чего нужно использовать
Дальше Лхама рассказала, что лучше делать и в какие часы (здесь я привожу свои записи):
1. Спать лучше всего с 21-30 до 0-30, в эти часы организм отдыхает лучше всего и это время можно умножить на два, т.е. как будто спал не 3 часа, а сразу 6.
2. Вставать лучше всего в 3 утра. В это время начинает поступать энергия Творца и самое время начать заниматься подготовкой организма к работе: умыться, почистить зубы и язык, выпить стакан горячей воды, сделать суставную гимнастику, заняться йогой, пранаямой, медитацией.
3. С 4 утра до 7 утра — идет самая мощная энергия творчества. В это время начинаем работать, заниматься творчеством и пр. Гарантирована высокая работоспособность и большое количество новых идей и мыслей.
4. С 7 до 9 – интенсивность творческой энергии уменьшается на треть.
5. А с 9 до 12 творческая энергия понемногу начинает идти на спад, заканчиваясь к 13-00. Но это время на работе еще имеет смысл использовать для важных обсуждений, мозговых штурмов и прочей созидательной активности.
5. Идеальное время для обеда с 12 до 14-00
6. Дальше до вечера надо заниматься той самой различной рабочей текучкой.
7. После 18-00 не стоит больше принимать пищу.
8. Время с 18-00 до 21-00 лучше всего посвятить семье, близким людям, друзьям или тренировкам. Работать противопоказано 🙂
9. Ну и самое сложное. Внимание! В выходные режим менять нельзя! Чтобы организм окончательно привык к новому режиму надо придерживаться его 30-40 дней.
Вот такой «простой» алгоритм.
🙂
Мой опыт перехода на правильный режим дня
Лхаме я доверял полностью, поэтому решил очередной раз круто изменить жизнь 🙂 Для меня это очень ответственный шаг, потому что если я что-то меняю, то сразу, всерьез и надолго. Это как в Пути Воина: можно мучительно принимать решение сколько угодно времени, но когда выбор сделан – назад пути нет и надо принимать всю ответственность за него.
Итак, я начал приближаться к правильному режиму. Пока еще не идеальному. Ложиться получается только в районе 23 часов, вставать в 5-6 утра. Что произошло за это время сейчас кратко опишу:
1. Первую неделю было очень тяжело вставать, весь дальнейший день очень хотелось спать.
2. После недели «ломки» вставать стал легко и, более того, просыпаюсь без будильника. Будильник – это дополнительный стресс для организма. Можно использовать простую технику. Перед сном представить себе какие либо часы (можно на телефоне), очень четко представить себе то время, в которое надо проснуться (прямо увидеть в уме циферблат или цифры) и дать себе внутреннюю команду или обещание проснуться именно в это время.
У меня срабатывает на 100% с погрешностью не более пары минут. Удивительно…
3. Утром теперь я позволяю себе полноценную часовую тренировку, включающую суставную гимнастику, небольшой комплекс йоги, боевую практику и медитацию. Раньше успевал посвятить этому с утра не более 15-20 минут.
4. С 6 до 8 я работаю, и делаю за эти два часа в два раза больше чем раньше за 3 ночных. При этом действительно намного чаще приходят в голову интересные и полезные идеи, мысли.
5. В течении дня работоспособность тоже выросла на порядок. Теперь поставленные на день задачи я успеваю выполнить или все или остается совсем немного.
6. Со временем практики правильного режима дня — продуктивность все больше и больше возрастает. Чувство отдыха — совершенно полноценное. Действительно, высыпаешься и начинаешь каждый день со «свежей» головой.
Вот уж точно не зря говорят – «Кто рано встает, тому Бог дает!»…
Сергей Бородин, 2013
Фотография автора
Это глава из моей книги: «Код Феникса-2.
Здоровье. Энергия. Мышление».
P.S.
Не так давно, купил и прочитал интересную книгу Мейсона Карри — «Режим гения. Распорядок дня великих людей». Рекомендую для прочтения. Там вы сами увидите, что большинство великих людей осознанно или нет, но следовали достаточно близко методике, изложенной в этой статье.
P.S.2 Спустя более чем полтора года…
Метод определенно работает! Пробуйте, рекомендую!
Подробнее эта и другие темы раскрываются в моих книгах серии «Код Феникса. Технологии изменения жизни». ПОСМОТРЕТЬ…
Что такое режим дня?
Режим дня — это определенный распорядок дня, предусматривающий время для работы/учебы, различных дел и отдыха. Режим дня может быть разным в зависимости от предпочтений и возможностей конкретного человека. Так, например, кому-то удобнее просыпаться позднее, но при этом работать до ночи. И наоборот, человек, который спешит на работу в 5 утра, уже к вечеру будет чувствовать привычную усталость и желание поскорее лечь спать.
Режим дня человека зачастую связан с его биоритмами. В связи с этим придумали обобщенную классификацию, делящую всех людей на «жаворонков», «голубей» и «сов».
- «Жаворонки» привыкли просыпаться уже в 6-7 утра и активно работать до обеда, ложиться спать примерно в 21.00.
- «Голуби» просыпаются чуть позже «жаворонков», после обеда активно трудятся весь день, а засыпают примерно в 23.00.
- «Совы» предпочитают спать все утро, «раскачиваться» днем, зато становятся активными и работоспособными ближе к вечеру.
Наиболее здоровым считается режим «жаворонков» и «голубей». Соблюдение режима дня очень полезно для человека по следующим причинам:
- Организм привыкает функционировать в определенном распорядке дня, что благоприятно сказывается на здоровье в целом.
- Вырабатывается здоровый сон — не нужно каждый раз заставлять себя засыпать и просыпаться, так как организм уже привык к режиму. Распорядок дня у многих людей также предусматривает режим питания, который тоже весьма полезен для здоровья.
- Режим дня позволяет спланировать свои дела наиболее благоприятным образом. Так, в первую половину дня можно учиться/работать, решать важные дела и вопросы, а вечером отдыхать, посвятить время своим интересам, хобби и развлечениям. Деятельность человека, который живет в режиме, становится более продуктивной, он многое успевает сделать.
Если вы заинтересованы в организации своего режима дня, то вам может быть полезна статья Как организовать свой день.
Тест с ответами: «Здоровый образ жизни»
1. Дайте определение «здоровье» в уставе Всемирной организации здравоохранения:
а) Состояние полного физического, душевного и социального благополучия. +
б) Способность организма к выполнению профессиональных функций.
2. С какой целью планируют режим дня:
а) с целью поддержания высокого уровня работоспособности организма
б) с целью четкой организации текущих дел, их выполнение в установленные сроки +
в) с целью высвобождения времени на отдых и снятие нервных напряжений
3.
Что такое закаливание:
а) переохлаждение или перегрев организма
б) выполнение утренней гигиенической гимнастики
в) повышенная устойчивость организма к неблагоприятным внешним воздействиям +
4. Утренняя гимнастика – это:
а) важный элемент двигательного режима, где сосредоточен комплекс физических упражнений +
в) метод быстрого просыпания
5. Сколько времени в день можно смотреть телевизор, школьнику:
а) 5 часов
б) 6 часов
в) 1 час +
6. Главная опора человека при движении:
а) внутренние органы
б) скелет +
в) мышцы
7. Наиболее важным слагаемым здорового образа жизни является:
а) рациональное питание
б) личная и общественная гигиена
в) двигательный режим +
8. Что не относится к здоровому образу жизни:
а) продолжительный отдых +
б) правильное питание
в) физические нагрузки
9. Какой фактор не оказывает влияние на здоровье человека:
а) наследственность
в) уровень развития науки +
10.
Какие продукты не должны присутствовать в рационе здорового человека:
а) кисломолочные продукты
б) фаст фуд +
в) овощи и фрукты
11. Что должен сделать человек, хорошенько потрудившись:
а) отдохнуть +
б) заняться домашними делами
в) выполнить комплекс упражнений
12. Что не относится к вредным привычкам:
а) курение
б) просмотр мультфильмов +
в) алкоголь
13. Выбери, что не относится к алкоголю:
а) лимонад +
б) вино
в) пиво
14. Найди неверное высказывание:
а) надо сочетать труд и отдых
в) малоподвижный образ жизни полезен +
15. Подумай, к чему приводят вредные привычки:
а) к замедлению роста организма +
б) к уважению окружающих
в) к интересному проведению времени
16. Здоровый образ жизни – это:
а) лечебно-оздоровительный комплекс мероприятий
б) индивидуальная система поведения, направленная на сохранение и укрепление здоровья +
в) перечень мероприятий, направленных на укрепление и сохранение здоровья
17.
Образование раковых опухолей у курильщиков вызывает:
а) цианистый водород
б) эфирные масла
в) радиоактивные вещества +
18. Что такое режим дня:
а) порядок выполнения повседневных дел
б) установленный распорядок жизни человека, включающий в себя труд, сон, питание и отдых +
в) перечень повседневных дел, распределенных по времени выполнения
19. Что такое рациональное питание:
а) питание, распределенное по времени принятия пищи
б) питание набором определенных продуктов
в) питание с учетом потребностей организма +
20. Назовите питательные вещества имеющие энергетическую ценность:
а) вода, белки, жиры и углеводы
б) белки, жиры, углеводы +
в) белки, жиры, углеводы, минеральные соли
21. Что такое витамины:
а) Органические химические соединения,необходимые для синтеза белков-ферментов. +
в) Неорганические химические соединения,необходимые для работы организма.
22. Что такое двигательная активность:
а) занятие физической культурой и спортом
б) любая мышечная активность, обеспечивающая оптимальную работу организма и хорошее самочувствие +
в) выполнение каких-либо движений в повседневной деятельности
23. Что такое личная гигиена:
а) перечень правил для предотвращения инфекционных заболеваний
б) выполнение медицинских мероприятий по профилактике заболеваний
24. Основные двигательные качества:
а) умение играть в спортивные игры, бегать и выполнять гимнастические упражнения
б) гибкость, выносливость, скоростные и силовые качества +
в) состояние мышц, выражающая их готовность к выполнению движений
25. Одним из важнейших направлений профилактики, является:
а) охрана окружающей среды
б) экологическая безопасность
в) ЗОЖ +
26. ЗОЖ включает:
а) охрану окружающей среды
б) улучшение условий труда
в) оба варианта верны +
г) нет верного ответа
27.
а) научность
б) объективность
в) оба варианта верны +
г) нет верного ответа
28. Устным методом пропаганды ЗОЖ является:
а) повседневное общение с окружающими
б) аудиозаписи
в) лекция +
29. Какие из перечисленных факторов оказывают наибольшее влияние на индивидуальное здоровье человека:
а) индивидуальный образ жизни +
б) служба здоровья
в) окружающая среда
30. Для развития мышечной выносливости следует выполнять:
а) упражнения на тренажерах
б) упражнения с преодолением веса собственного тела +
в) упражнения на растягивание мышц
Международные режимы прав человека — Sur
044. Уровни институциональности существующих международных режимов прав человека
Поведенческий подход понимает международные режимы как серию практик , связанных с группой правил или конкретных конвенций. Когнитивный подход, со своей стороны, делает акцент на интерсубъективных значениях и общих пониманиях . Наконец, формалистический подход настаивает на проверке В 1948 году полностью отсутствовал международный режим прав человека (см. Таблицу 3). 2828. Описание исторической эволюции различных международных режимов прав человека и их функций было взято из Anaya Muñoz, 2014, 68-90. Создание КПЧ и принятие Всеобщей декларации прав человека породили универсальный режим.
, тем самым создавая сильный режим защиты в Западной Европе. Он был основан на международных нормах (ЕКПЧ), а не на международных директивах, и оснащен органом, который имеет право принимать обязательные решения. Тогда ограничения режима были найдены в обязательном характере его норм, поскольку подписание и ратификация ЕКПЧ не были обязательными для всех стран-членов Совета Европы (ER1 в таблице 3).В общем, через десять лет после Второй мировой войны универсальный и межамериканский режимы все еще находились на ранней стадии развития, поскольку они были просто декларативными и стимулирующими режимами. Европейский режим, с другой стороны, был явно более продвинутым: созданный как сильный режим защиты, он с самого начала имел высокий уровень институциональности. Универсальный режим начал развиваться дальше в конце 1960-х и особенно в начале 1970-х, когда КПЧ ООН решило вмешаться и отслеживать нарушения прав человека в некоторых странах.3030. В первые два десятилетия своего существования, в разгар холодной войны, Комиссия по правам человека прямо решила не участвовать в мониторинге ситуации с правами человека в некоторых странах (и, следовательно, не занимать критических позиций в этом уважение).
Анайя Муньос, 2014, 68-70. Сначала этот компонент универсального режима основывался на без исключения международных стандартах: иными словами, правовой основой для создания и деятельности УВКБ был Устав ООН, и, следовательно, в принципе он мог осуществлять свой мониторинг. задачи во всех странах-членах организации.Однако на практике действия Комиссии вскоре стали сильно политизироваться, поскольку она осуществляла свою работу по наблюдению выборочно, часто применяя двойные стандарты. Эти проблемы серьезно повлияли на его легитимность, что в конечном итоге привело к его ликвидации и созданию СПЧ. Таким образом, уровень его институциональности был выше «в теории», чем на практике, поскольку УВКБ ООН приняло исключения при выполнении международных норм и выполнении своих задач по мониторингу. Поэтому правильнее расположить эту составляющую и момент универсального режима на уровне международных стандартов, за исключениями, на вертикальной оси классификационной матрицы (UR2 в таблице 3).
С вступлением в силу Международной конвенции о ликвидации всех форм расовой дискриминации в 1969 году и особенно МПГПП и Международного пакта об экономических, социальных и культурных правах (МПЭСКП) в 1976 году универсальный режим продолжал развиваться и укрепляться.
сила за счет принятия широкого круга конкретных договоров по правам человека и создания их соответствующих исполнительных органов (см. таблицу 1). Договорные органы, такие как Комитет по правам человека или Комитет по экономическим, социальным и культурным правам (отвечающий за мониторинг выполнения МПГПП и МПЭСКП, соответственно) начали получать и рассматривать регулярные отчеты от государств в конце 1970-х годов.Однако только в начале 1990-х они начали разрабатывать действительно важные «отчеты о заключительных наблюдениях», что на практике является важной задачей мониторинга (UR3a в таблице 3). Более того, перед некоторыми договорными органами была поставлена задача получать и изучать отчеты о конкретных нарушениях прав человека. Первые постановления по поводу такого рода отчетов были приняты Комитетом по правам человека в конце 1970-х годов (UR3b в таблице 3). Однако компонент универсального режима, основанный на договорных органах, был основан на международных стандартах с исключениями, поскольку подписание и ратификация договоров, а также признание компетенции договорных органов получать отчеты о конкретных случаях являются добровольными для Страны-члены ООН.
В любом случае, ближе к концу 1970-х годов, с введением договорных органов в действие, возник и был разработан режим мониторинга и слабой защиты (UR3a и UR3b в таблице 3), тем самым дополнив компонент режима, основанный на CHR. Таким образом, универсальный режим прав человека не только вырос в «размерах», но и значительно развился за счет повышения уровня его институциональности.
Как упоминалось ранее, в 2006 году Комиссию ООН по правам человека заменил Совет по правам человека.Новый глобальный орган по правам человека сохранил полномочия своего предшественника по мониторингу, но диверсифицировал имеющиеся в его распоряжении механизмы, разработав и внедрив новаторский инструмент: универсальный периодический обзор (УПО). Посредством этого нового механизма мониторинга КПЧ проводит публичное мероприятие (основанное на «конструктивном диалоге») по оценке ситуации с правами человека во всех государствах-членах ООН. Таким образом, создание СПЧ и осуществление УПО, в частности, помогли продолжить дальнейшее развитие уровней институциональности универсального режима, поскольку на практике они основывались на без исключения международных стандартах (UR4 в таблице 3).
В таблице 3 показано, как международный режим ООН в области прав человека прошел долгий путь с момента его создания в 1946 году до сегодняшнего дня.
Таблица 3. Модифицированная матрица: уровни институциональности и типология международных режимов прав человека
| Обязанность / Делегация | Национальные решения | Продвижение | Мониторинг | Защита (международные, необязательные решения) | Защита (международные решения, имеющие обязательную силу | Обеспечение исполнения / Обязательное соблюдение международных решений |
| Международные нормы (без исключений) | UR4 (с 2006 г.) IAR3 (с 1965-1967 гг.) | IAR3 (с 1965-1967 гг.) | ER2 (с 1994-1998 гг.) | |||
| Международные стандарты (за исключением) | UR2 и UR3a (с 1990-х гг.) AfR1 (с 1986 г.) | UR3b (с 1970-х гг.) AfR1 (с 1986 г.  ) | ER1 (с 1953/1959 по 1994) IAR4 (с 1979 г.) AfR2 (с 2004 г.) | |||
| Международные руководящие принципы | IAR1 (1948) | UR1 (с 1946/1948 до начала 1970-х) | IAR2 (с 1959 по 1965-1967 годы) | |||
| Национальные стандарты | Отсутствие режима (до 1946 г.) | |||||
| Декларативный режим | Рекламный режим | Режим контроля | Режим слабой защиты | Режим сильной защиты | Режим исполнения |
Источник: Разработано автором.
Межамериканский режим начал развиваться в 1959 году с учреждением МАКПЧ. С тех пор, с проведением расследований ситуации с правами человека в регионе, режим превратился из режима поощрения в режим мониторинга, но тот, который основывался исключительно на международных принципах (IAR2 в таблице 3). Вскоре после этого ряд реформ нормативной и институциональной базы ОАГ повысил институциональный статус режима.
В 1965 году статут МАКПЧ был реформирован, чтобы предоставить ему мандат на защиту, наделив его полномочиями получать и рассматривать индивидуальные жалобы по конкретным случаям (определенных) нарушений прав человека, совершенных любым членом ОАГ.Затем, в 1967 году Буэнос-Айресский протокол изменил Устав ОАГ, официально включив МАКПЧ в список основных органов организации и официально закрепив ее мандат по мониторингу и защите прав человека. Это значительно усилило межамериканский режим прав человека, поскольку он приобрел защитный мандат (слабый, поскольку он дает только необязательные рекомендации) и начал основываться на международной норме без исключений (которая применяется ко всем членам ОАГ): устав региональной организации (IAR3 в таблице 3).Следующим шагом в институциональном развитии межамериканского режима прав человека стало принятие в 1969 г. и вступление в силу в 1978 г. Американской конвенции о правах человека (ACHR). ACHR учредил Межамериканский суд по правам человека, который начал действовать только год спустя, в 1979 году.
Таким образом, создание Межамериканского суда превратило Межамериканский режим в режим строгой защиты (то есть в способность принимать решения, обязательные для исполнения государствами).Однако он основан на международных нормах с исключениями, поскольку ратификация ACHR и признание юрисдикции Межамериканского суда являются добровольными для государств-членов ОАГ (IAR4 в таблице 3).
Африканский режим прав человека возник в рамках Организации африканского единства (ОАЕ, ныне Африканский союз, АС) в 1980-х годах. Африканская хартия прав человека и народов (АКПЧН) вступила в силу в 1986 году, а год спустя была создана Африканская комиссия по правам человека и народов.Комиссия AHPR получила четкий мандат на мониторинг прав человека, поскольку ей было поручено проводить расследования ситуаций массовых нарушений прав человека и составлять отчеты и рекомендации по результатам. Также он должен был анализировать регулярные отчеты из государств и получать жалобы по конкретным случаям нарушения прав человека.
Поэтому в Африке возник режим мониторинга и слабой защиты (резолюции Комиссии AHPR по конкретным делам не имеют обязательной силы), который основан на международных нормах с исключениями (ACHPR) (AfR1 в таблице 3).Совсем недавно, в 2004 году, вступил в силу Первый протокол к ACHPR, который учредил суд AHPR и дал ему право принимать обязательные решения по конкретным делам. Это подтолкнуло африканский режим к строгому режиму защиты, но основанному на международных нормах с исключениями, поскольку и ратификация ACHPR, и признание суда AHPR являются необязательными для государств-членов AU (AfR2 в таблице 3).
Как уже говорилось ранее, международный режим прав человека с самым плотным и самым высоким уровнем институциональности — это европейский режим.С 1994 года в резолюции Парламентской ассамблеи Совета Европы прямо говорится, что все члены Совета Европы должны быть участниками ЕКПЧ.3131. «Резолюция 1031 (1994)», Парламентская ассамблея Совета Европы, 14 апреля 1994 г., по состоянию на 19 июня 2017 г.
, http://assembly.coe.int/nw/xml/XRef/Xref-DocDetails-EN.asp ? FileID = 16442 & lang = EN. В 1998 году, приняв Протокол № 11 к ЕКПЧ, члены Совета Европы решили упразднить Комиссию по ЭУЗ и укрепить Суд по ЭУЗ, сделав его постоянным органом.Это еще больше укрепило строгий режим защиты, действующий в Европе на протяжении десятилетий, благодаря тому, что он основывался на международных нормах без исключений (RE2 в таблице 3). Это помещает европейский режим в самый верхний правый угол матрицы, которой можно достичь, что представляет собой наивысший уровень институциональности, которого режим может достичь в реальности, поскольку не следует ожидать, что международные органы по правам человека приобретут право навязывать свои решения силой (по крайней мере, в обозримом будущем).
Ранняя жизнь человека
В первые дни человеческая жизнь была очень тяжелой. Они проводили свою жизнь в пещерах, обматывали тело животными шкурами и листьями деревьев и охотились на животных для пропитания.
Со временем они обнаружили много хороших вещей, таких как огонь, инструменты, сельское хозяйство и т. Д., Которые сделали их жизнь лучше, чем раньше. Но эти изменения в ранней жизни человека заняли очень много времени. Посредством образовательной серии «Жизнь раннего человека» мы пытаемся сделать несколько снимков попыток первых людей стать цивилизованными.
Ранняя жизнь человека
Сегодня мы живем лучше в бетонных квартирах и при поддержке телевидения, видео, школ и колледжей; иметь разнообразную питательную пищу и лучшие средства связи и транспорта. Но можете ли вы представить нам жизнь без таких удобств? Жизнь, в которой нет большого общества, нет дома для жизни, нет хорошей еды, нет одежды и т. Д. Каково это — слушать? Да ты прав. Речь идет о дикой природе.И это была жизнь не кого иного, как наших предков (ранних людей), которые жили в джунглях и жили очень тяжелой жизнью.
Образ жизни и питание древних людей:
Ранние люди жили в джунглях и боялись более крупных и сильных диких животных.
Раньше у них не было дома, и они проводили время на деревьях или прятались за кустами. Но это могло обеспечить им безопасность от диких животных, дождя, зимы и солнечного тепла. Итак, они стали жить в пещерах.
Поскольку еда и одежда являются основной потребностью человека, они начали обматывать свое тело листьями деревьев и кожей животных, чтобы защитить себя от холода и жары. Но им также нужна была еда, чтобы жить. Они не умеют выращивать урожай на полях, и найти еду было нелегко. В поисках еды им приходилось переходить из одного места в другое. Раньше они ели фрукты с деревьев или корни растений. Затем они начали охотиться на животных в поисках пищи.
Обнаружение инструментов:
Вначале ранний человек начал убивать мелких животных в пищу.Но они не могли убивать крупных животных голыми руками. Так, они использовали камни с острыми краями, чтобы убить животных. Наверное, это был первый инструмент, который он начал использовать для своих нужд.
Они продолжали улучшать свои инструменты со временем и требованиями. Они обнаружили, что если привязать острый камень к длинному куску дерева, они могут бросить его в дикое животное с большего расстояния, и им не нужно подходить близко, чтобы убить его. Это было изобретение копья. Позже они улучшили его, сделав из костей, и начали использовать инструменты не только для охоты, но также для резки, копания и шитья.
Открытие огня:
Древние люди ели сырое мясо, так как не знали, как готовить пищу. Они несколько раз видели вспыхнувший пожар в джунглях, но не знали, как его добыть и как использовать. Скорее, они боялись этого, как животных. Со временем они почувствовали, что могут использовать его, чтобы согреться зимой. Но развести огонь было действительно большой проблемой. Поэтому они решили оставить огонь в джунглях и начали добавлять в него сухую траву или листья.Но это не было окончательным решением.
Однажды они увидели искры, исходящие от трущихся камней, которые катились с холмов или откуда-то еще, и им пришла в голову идея разжечь огонь, потерев два камня.
Это было действительно великое открытие, поскольку теперь они могли разжигать огонь, когда это необходимо. Со временем они научились и другим способам использования огня. Они обнаружили, что могут освещать свои пещеры и защищать свою семью от холода и диких животных с помощью огня. Они также узнали, что жареная пища намного мягче сырой, а также вкуснее, и это было началом приготовленной пищи.
В этой статье мы обсудили тяжелую жизнь первых людей и их попытки сделать ее более комфортной. Мы исследовали способы, которыми он изобретал инструменты, огонь и искали лучшее место для жизни. В нашей следующей статье мы обсудим еще несколько очень интересных открытий, сделанных ранним человеком, и ожидаемые способы их исследования. Мы также обсудим его попытки стать более культурными и то, что делает его социальным в поведении.
Для получения дополнительных образовательных статей для детей посетите:
Ценность человеческой жизни: 129 000 долларов
Брук Фасани / Корбис Теоретически год человеческой жизни бесценен.
На самом деле это стоит 50 тысяч долларов.
Это международный стандарт, который используют большинство частных и государственных планов медицинского страхования во всем мире, чтобы определить, покрывать ли новую медицинскую процедуру. Проще говоря, страховые компании подсчитывают, что для того, чтобы лечение оправдывало его затраты, оно должно гарантировать один год «качественной жизни» за 50 000 долларов или меньше. Новое исследование, однако, утверждает, что эта цифра слишком мала.
Экономисты Стэнфордского университета продемонстрировали, что среднее значение года качественной человеческой жизни на самом деле ближе к 129 000 долларов.Чтобы получить это число, Стефанос Зениос и его коллеги из Стэнфордской высшей школы бизнеса использовали диализ почек в качестве ориентира. Каждый год диализ спасает жизни сотен тысяч американцев, которые в противном случае умерли бы от почечной недостаточности в ожидании трансплантации органов. Это также единственная процедура, которую Medicare безоговорочно покрывает с 1972 года, несмотря на быстрые и иногда дорогостоящие нововведения в ее администрировании.
Чтобы подсчитать рентабельность таких инноваций, Зениос и его коллеги провели компьютерный анализ более полумиллиона пациентов, перенесших диализ, суммируя затраты и сравнивая эти данные с результатами лечения.Учитывая как инфляцию, так и новые технологии в диализе, они достигли 129 000 долларов как более подходящий порог для принятия решения о покрытии. «Это означает, что если Medicare заплатит дополнительно 129 000 долларов за лечение группы пациентов, в среднем члены группы получат еще один год жизни с поправкой на качество», — говорит Зениос. На основе опросов пациентов один год «качества жизни» определяется как примерно два года жизни на диализе.
Выводы Зениоса сделаны на фоне растущих дебатов о том, может ли Medicare, U.В плане государственного медицинского страхования для пожилых людей следует использовать анализ экономической эффективности при определении охвата процедур. Почти все другие промышленно развитые страны — включая Канаду, Великобританию и Нидерланды — рационализируют медицинское обслуживание, исходя из экономической эффективности и порогового уровня в 50 000 долларов.
Medicare, с другой стороны, решает, платить ли за новую технологию, в зависимости от того, является ли лечение «необходимым и целесообразным с медицинской точки зрения». Но по мере того, как расходы на здравоохранение растут, а программы льгот становятся финансово ограниченными — по крайней мере, одна часть Medicare теперь, как ожидается, обанкротится к 2019 году — все больше и больше ученых призывают к пересмотру этого подхода и к тому, чтобы стоимость стала фактором.Такой шаг будет означать, что «если дополнительные затраты на новую технологию превысят пороговое значение, — говорит Зениос, — то рекомендация будет заключаться в том, чтобы Medicare не покрывала эту новую технологию».
Присвоение долларовой суммы жизням пациентов Medicare может показаться глупым, но такая оценка является обычным делом в повседневной жизни американцев. Возьмем, к примеру, пособие в размере 500 000 долларов, которое правительство выплачивает семьям в случае гибели солдата в Ираке или Афганистане.
Или расчеты затрат, которые производят коммерческие страховые компании, чтобы определить, сколько страхового покрытия они предоставят клиентам.На самом деле, по крайней мере, некоторые американцы, кажется, спокойно относятся к тому, что деньги играют важную роль в принятии решений в области здравоохранения. В опросе жителей Нью-Йорка 2007 года 75% участников чувствовали себя «отчасти» или «очень» комфортно, позволяя расходам информировать решения о лечении по программе Medicare, как только они поняли, как работает система. «Американцы понимают и готовы решать проблемы, возникающие при установлении приоритетов и ограничений для своих государственных программ», — написала прошлой осенью вместе с коллегами в журнале Марта Голд, профессор Медицинской школы городского университета Нью-Йорка, проводившая исследование. По делам здравоохранения.
Исследователи из Стэнфорда предупреждают, что если Medicare полностью перейдет на модель анализа затрат и выгод, слишком многим пациентам может быть отказано в жизненно важном лечении.
Они возвращаются к примеру диализных пациентов. Их исследование показало, что для самых тяжелых пациентов средняя стоимость дополнительного года улучшения качества жизни была намного выше — 488000 долларов. «Трудно оправдать бремя и расходы на диализ, когда у людей есть другие серьезные заболевания, такие как, например, запущенная деменция или рак», — говорит соавтор Гленн Чертов, профессор нефрологии Стэнфордской школы медицины.«В таких условиях диализ вряд ли принесет значительную пользу». Но с учетом того, что органов, включая почки для трансплантации, так мало, оправдано ли отказывать этим пациентам в возможности выжить через диализ? «Это вопрос, — говорит Зениос, — каждый должен подходить с трепетом». «Какова истинная ценность человеческой жизни? Вот о чем мы спрашиваем людей», — добавляет он. «Я бы не стал притворяться, что знаю».
БОРЬБА ЗА ЧЕЛОВЕЧЕСКУЮ ЖИЗНЬ
Расцвет русской хирургической школы совпал с развитием революционно-демократических идей в России.Пирогов, основоположник научной хирургии, был современником Белинского, Чернышевского и Добролюбова, самых передовых людей того времени.
Детство Пирогова прошло во времена Пушкина и декабристов. Все это не могло не сказаться на мировоззрении великого хирурга и мыслителя. Он посвятил всю свою деятельность, все свои научные усилия людям, подчиняя все свои усилия этой великой цели и призывая своих учеников честно и бескорыстно служить человечеству, работая для защиты жизни и облегчения физических страданий.
Пирогов участвовал в четырех войнах, через его руки прошли десятки тысяч раненых.
В поисках способов спасти раненые конечности Пирогов пришел к идее жесткой гипсовой повязки. Однажды во время визита в мастерскую своего знакомого скульптора Пирогов заметил, как быстро затвердевает гипс Парижа при нанесении на ткань, и понял, каким важным подспорьем может быть гипс Парижа для хирургов. Пирогов впервые применил этот слепок на Кавказской войне еще в 1847 году.Во время героической обороны Севастополя в 1854 — 1855 гг., Работая в полевых госпиталях и под артиллерийским обстрелом, Пирогов широко использовал гипсовую повязку и резекцию суставов вместо поспешных ампутаций.
Жесткая гипсовая повязка — гордость российской хирургии.
Великий хирург был также инициатором широкого применения анестезии во время операций. Когда повсюду в Европе анестезия все еще была секретом для отдельных врачей и громкая реклама была поднята вокруг одной экспериментальной операции, проведенной 19 января 1847 года акушером Симпсоном, Пирогов уже участвовал в крупномасштабных научных экспериментах по безболезненным операциям.
В начале 1847 г. он опубликовал большой трактат под скромным названием «Записи и физиологические наблюдения действия паров эфира на организм животных». В этой работе Пирогов описывает 50 операций под наркозом, 40 случаев наркоза у здоровых людей и множество наблюдений за животными. Пирогов первым применил эфир для удаления рака молочной железы.
В 1847 г. на Кавказе и в 1855 г. в Севастополе Пирогов провел 10 000 операций под наркозом.Военно-медицинский журнал тогда писал: Россия, опередив Европу … продемонстрировала всему просвещенному миру не только возможность, но и бесспорную ценность использования эфира для операций с ранеными на поле боя.
Мы надеемся, что отныне эфирный аппарат будет незаменим, как хирургический нож, для каждого медика, работающего на поле боя.
ТЕОРИИ СЕТЕЙ
1. Межличностные отношения
2.для удовлетворения потребностей
3. развитый (),
4. подчеркнуть, сфокусировать
5. Комплексный уход
6. с учетом насущных потребностей клиента
7. основные потребности ()
8. Система здравоохранения
9. Потребности в уходе за собой
10. первоочередное внимание ()
Теория Пепло
Теория Хильдегард Пеплаус (1952) фокусируется на межличностных отношениях, которые люди формируют по мере прохождения стадий развития.Цель воспитания — обучить клиента и семью и помочь клиенту достичь зрелого развития личности (Chinn, Jacobs, 1991). Поэтому медсестра развивает отношения медсестры и клиента, в которых медсестра является консультантом, консультантом и суррогатом. Когда клиент обращается за помощью, медсестра обсуждает характер проблемы и объясняет доступные услуги.
По мере развития отношений между медсестрой и клиентом медсестра помогает клиенту определить проблему и возможные решения. Клиент извлекает выгоду из этих отношений, используя доступные услуги для удовлетворения потребностей.Когда первоначальные потребности будут решены, могут появиться новые потребности.
Теория Абделлаха
Теория сестринского дела, разработанная Фэй Абделлах и др. (1960) подчеркивает, что медсестринский уход за всем человеком отвечает физическим, эмоциональным, интеллектуальным, социальным и духовным потребностям. Медсестре необходимы знания и навыки в области межличностных отношений, психологии, роста и развития, коммуникации, социологии и фундаментальных наук, а также специальные навыки медсестры. Медсестра, решающая проблемы и принимающая решения, формирует индивидуальный взгляд на потребности клиента, который может возникнуть в следующих областях:
1.Комфорт, гигиена и безопасность
2. Физиологический баланс
3.
Психологические и социальные факторы
4. Социологические и общественные факторы
В этих областях Abdellah et al. (1960) идентифицировали 21 конкретную проблему клиента (часто называемую проблемой ухода Абделлаха 21), которая подчеркивает физические (например, поддержание элиминационной или сенсорной функции) и психологические потребности (например, поддержание эффективного вербального и невербального общения) каждый клиент.Медсестра помогает клиенту удовлетворить эти потребности, поддерживая и поддерживая здоровое физическое состояние в наилучшей терапевтической среде. Медсестра использует навыки межличностного общения, глубокие медицинские знания и ресурсы сообщества для оказания индивидуальной комплексной помощи.
Теория Хендерсона
Теория сестринского дела Вирджинии Хендерсон включает основные потребности человека в целом. Хендерсон (1964a) определяет сестринское дело как:
оказание помощи больному или здоровому человеку в выполнении тех действий, способствующих здоровью или его выздоровлению (или мирной смерти), которые он выполнял бы без посторонней помощи, если бы у него была необходимая сила, воля или знания.
И сделать это так, чтобы помочь ему как можно быстрее обрести независимость.
Хендерсон (1964) определяет особые потребности, часто называемые «14 основными потребностями Хендерсона», такие как нормальное дыхание, сон и отдых. Они подчеркивают поддержание безопасного, здорового образа жизни, связанного с хорошей гигиеной, активной общественной жизнью и личным развитием.
Теория Орландоса
По мнению Иды Орландо (1961), клиент — это человек с потребностью, удовлетворение которой уменьшает страдание, повышает адекватность или улучшает самочувствие (Chinn, Jacobs, 1991).Ее теория фокусируется на реакции медсестер на поведение клиента с точки зрения насущной потребности клиента (Torres, 1986). Теория Орландоса описывает три элемента поведения клиента, реакцию медсестры и действия медсестры, которые составляют ситуацию медсестры (Marriner-Tomey, 1994). После того, как медсестры оценивают потребности клиентов, они осознают влияние этой потребности на уровень здоровья клиентов и затем автоматически или сознательно действуют, чтобы удовлетворить эту потребность.
Медсестра помогает уменьшить стресс клиентов.
Теория Джонсона
Теория сестринского дела Дороти Джонсон (1968) фокусируется на том, как клиент адаптируется к болезни и как фактический или потенциальный стресс может повлиять на его способность к адаптации.Для Джонсона цель ухода за больными — снизить стресс, чтобы клиенту было легче пройти через процесс восстановления. Теория Джонсона фокусируется на основных потребностях с точки зрения следующих категорий или подсистем поведения:
1. Ориентация на безопасность
2. Обращение к заботе
3. Овладение собой и своим окружением в соответствии с внутренними стандартами качества
4. Социально и культурно приемлемые способы питания
5.Избавление от мусора социально и культурно приемлемыми способами
6. Поведение, связанное с сексуальной и ролевой идентичностью
7. Самозащитное поведение
Медсестра оценивает потребности клиента в этих категориях. Клиент может достаточно эффективно функционировать в окружающей среде в нормальных условиях.
Однако когда стресс нарушает нормальную адаптацию, поведение становится неустойчивым и менее целенаправленным. Медсестра выявляет неспособность адаптироваться и оказывает сестринскую помощь для решения проблем, связанных с удовлетворением потребностей клиента.
Теория королей
Теория Имоджен Кингз (1971,1981) также фокусируется на межличностных отношениях между клиентом и медсестрой. Взаимоотношения медсестры и клиента являются средством медсестринского процесса, динамичного межличностного процесса, в котором медсестра и клиент зависят от поведения друг друга и системы здравоохранения. Медсестра общается, чтобы помочь клиенту восстановить или сохранить позитивную адаптацию к окружающей среде.
Теория Оремса
Определение сестринского дела, данное Доротеей Орем (Dorothea Orem, 1971), подчеркивает потребности клиента в уходе за собой.Орем описывает свою философию ухода за больными следующим образом:
Медсестринское дело уделяет особое внимание потребностям человека в действиях по уходу за собой, а также обеспечению и управлению этим на постоянной основе для поддержания жизни и здоровья, восстановления после болезни или травмы и преодоления их последствий.
Забота о себе — это требование каждого человека, женщины и ребенка. Если не заботиться о себе, наступит болезнь, болезнь или смерть. Иногда медсестры обеспечивают и поддерживают необходимый уход за собой на постоянной основе для полностью недееспособных людей.В других случаях медсестры помогают людям поддерживать необходимое самопомощь, выполняя некоторые, но не все меры по уходу, наблюдая за другими, которые помогают пациентам, а также инструктируя и направляя людей по мере их постепенного продвижения к самопомощи.
Цель теории дефицита самопомощи Orems — помочь клиенту в самопомощи. Уход за пациентом необходим, когда клиент не может удовлетворить биологические, психологические, связанные с развитием или социальные потребности. Медсестра определяет причины, по которым клиент не может удовлетворить потребности в самообслуживании, действия, которые позволят клиенту удовлетворить эти потребности, и возможности клиента по самообслуживанию.
Теория Неймана
Бетти Нойман формирует модель целостного человека, объединяя целостную концепцию и подход открытой системы (Marriner-Tomey, 1994).
Нойман рассматривает человека как динамический комплекс физиологических, социокультурных переменных и переменных развития, функционирующих как открытая система (Neuman and Young, 1972). Ее цель ухода — помочь отдельным людям, семьям и группам достичь и поддерживать максимальный уровень общего благополучия.
Медсестра оценивает, управляет и оценивает клиентские системы и сосредотачивает внимание на факторах, влияющих на реакцию клиента на факторы стресса.Медсестринские действия относятся к одному из следующих уровней профилактики: первичный, вторичный и третичный. Первичная профилактика укрепляет линию защиты за счет выявления фактических или потенциальных факторов риска, связанных со стрессорами. Вторичная профилактика укрепляет внутреннюю защиту и ресурсы, устанавливая приоритеты и планы лечения для выявленных потребностей. Третичная профилактика направлена на реадаптацию (Neuman, 1982).
Теория Левина
Теория ухода Майры Левинс (1973) рассматривает клиента как интегрированное существо, которое взаимодействует с окружающей средой и адаптируется к ней.
Сохранение энергии — первоочередная задача. В этой теории здоровье рассматривается с точки зрения сохранения энергии в следующих областях, которые Левин называет четырьмя принципами сохранения энергии в уходе:
1. Экономия энергии клиента
2. Сохранение структурной целостности
3. Сохранение неприкосновенности личности
4. Сохранение социальной целостности При таком подходе сестринский уход предполагает сохранение.
При таком подходе сестринский уход включает в себя природоохранные мероприятия, направленные на оптимальное использование ресурсов клиентов.
Ценить драгоценную человеческую жизнь — Study Buddhism
Даже если мы услышим об определяющих характеристиках драгоценной человеческой жизни, мы можем не знать, что они означают. Это подводит нас к теме способов познания. Слушая, мы получаем представление о словах, но не обязательно придаем им какой-либо глубокий смысл. Мы можем предположить, что определяющие характеристики драгоценной человеческой жизни, о которых мы слышали, верны и что человеческая жизнь с ними действительно драгоценна, но мы действительно не понимаем почему.
Мы предполагаем, что это правда, потому что так сказал наш учитель. Мы уважаем своего учителя, поэтому это заставляет нас верить тому, что он говорит, но мы не можем полагаться на самонадеянность; нам нужно правильное и твердое понимание. Таким образом, получение правильной информации — это только первый шаг.
Второй шаг — это то, что мы должны думать о том, что мы слышали. Мы должны обдумать или обдумать значение. Это означает логически обдумать определение драгоценной человеческой жизни и аргументы в пользу того, почему она драгоценна.Например, я родился как человек и живу в мирной среде, а не в зоне боевых действий. Утверждение о том, что это нечто драгоценное. Причина, по которой он драгоценен, заключается в том, что он дает мне передышку, свободу или досуг для практики и реализации Дхармы. Если бы я был в зоне боевых действий, я был бы в ужасе, живя в бомбоубежище или в каком-то лагере беженцев, где все воруют друг у друга и это мерзко. Как я тогда смогу узнать о Дхарме и начать практиковать?
Итак, нам нужно убедиться и понять, почему так важно быть свободным от таких ситуаций.
Это ценно для возможности учиться, учиться и практиковаться. Мы должны действительно убедиться в том, что эти рассуждения логически подтверждают наш тезис: отсутствие ужасных ситуаций и множество возможностей для учебы и практики доказывают, что наша человеческая жизнь драгоценна.
Мы действительно должны об этом подумать. Это весь процесс обдумывания, созерцания. Как бы это было, если бы мы оказались в одной из этих зон боевых действий? Что было бы, если бы мы знали, что какой-то вражеский отряд собирается бомбить наш город в ближайшие несколько дней, и, вероятно, вода будет перекрыта, а мы живем в пустыне, и там действительно жарко, и кто знает, когда будет еще вода? Затем мы начинаем наполнять ванну — теперь забудьте о мытье.Мы наполняем все наши кастрюли и сковороды настолько, насколько это возможно, потому что в них может закончиться вода. Кроме того, забудьте о том, чтобы выходить на улицу и покупать воду в бутылках. Нас могут застрелить.
Попробуйте представить, на что это было бы похоже.
Сколько свечей нам нужно купить? Потому что электричество точно отключат. Теперь свечи в двадцать раз дороже, чем были раньше, может быть, в сто раз дороже. Есть только ограниченное количество. Представьте себе линии и бой в линиях. Приходит какой-то богатый человек и хочет купить все свечи.Как бы мы себя чувствовали в такой ситуации? Мы представляем, как переживаем все это, как если бы это действительно происходило с нами.
Я считаю этот пример очень трогательным. На моем веб-сайте есть много материалов о буддийско-исламском диалоге, в котором я участвовал. Я получил письмо от человека, который сказал, что он из мусульманской страны и стал буддистом, и что он, вероятно, единственный Буддист в своей стране. Он сказал, что это было очень опасно, потому что обращение в религию не принято в его обществе.Тем не менее, он нашел этот материал на моем веб-сайте очень вдохновляющим и прекрасным — особенно о том, как объяснить буддизм с исламской точки зрения. Он предложил свою помощь в переводе статей на арабский язык.
Я был в восторге и спросил его, где он живет, и он ответил: «Багдад!»
Это было примерно за две-три недели до начала войны в Ираке. Я связывался с ним по электронной почте, и он написал мне примерно за два часа до того, как начали падать бомбы, до объявления войны, просто говоря: «Не волнуйтесь; мы привыкли к таким вещам.Я имею в виду, что это было посреди ночи в его время. Он, должно быть, не спал всю ночь, когда все были в ужасе и гадали: «Когда же начнут падать бомбы?»
Можете ли вы представить себе попытку заснуть, зная, что в любую минуту могут сработать сирены, а в вашем доме, вероятно, даже нет бомбоубежища? Что ты собираешься делать, спрятаться под кроватью? Я имею в виду, что ты собираешься делать? Неужели ванна на самом деле полна, может быть, есть еще одна кастрюля, которую я могу наполнить водой? Ужасный! Для меня это сделало это намного более реальным, потому что теперь я знал кого-то, кто был там, кто на самом деле переживал этот ужасный опыт.Он был просто бедным невинным парнем, вообще-то студентом.
Собирается ли он сдать экзамены, получить степень и жить дальше?
Нам нужно так думать о такой реальной ситуации в нашем созерцании, чтобы она стала для нас немного реальной. Мы думаем, как нам повезло, что мы свободны от такой ситуации, что у нас есть передышка, что мы не имеем ее сейчас. Кто знает, что может произойти в будущем, но сейчас этого нет — слава богу! То, что мы свободны от ситуаций такого типа, является бременем для нас.Затем мы думаем: «Если бы я был в такой ситуации, какие возможности у меня были бы, чтобы учиться и практиковаться?» Конечно, если бы мы были суперпродвинутыми практикующими, возможно, мы бы смогли практиковать, но не как новички — и уж точно не с двадцатью людьми, толпившимися в комнате, и все были бы напуганы и так далее. Не было бы возможности.
Мы полагаемся на эту цепочку рассуждений: наша человеческая жизнь драгоценна, потому что она свободна от таких ужасных ситуаций, как эта. Таким образом, мы получаем логическое понимание ценности человеческой жизни на основе ряда рассуждений.
Мы не просто думаем, что человеческая жизнь драгоценна, но мы понимаем, что она драгоценна, потому что в ней нет ужасных ситуаций. Основываясь на разумном мышлении, у нас теперь есть точное и решающее представление о том, что означает драгоценность человеческой жизни. Точность и решительность делает наше понимание действенным способом познания.
Итак, вывод этого шага созерцания или размышления о драгоценной человеческой жизни состоит в том, что мы оба правильно понимаем и убеждены, что такая жизнь драгоценна.Мы пришли к такому выводу на основе логических выводов.
Важность физических упражнений в нашей жизни
Упражнения — отличный способ поддерживать форму, развивать умственные способности, поддерживать здоровье и снижать лишний вес. Хотя для ежедневных упражнений требуется немного энергии и времени, их преимущества намного превосходят те усилия, которые вы прилагаете. При малоподвижном образе жизни мышцы становятся слабее и дряблыми. Чтобы сердце и легкие работали должным образом, необходимы регулярные упражнения.
Бездействие так же опасно, как и курение, поскольку оно делает суставы жесткими, жесткими и более склонными к травмам. Физические упражнения могут сохранить здоровье сердца, привести в тонус мышцы и показать красивое тело в тонусе.
Регулярные упражнения приносят пользу сердцу человека
Когда вы выполняете какие-либо упражнения, ваши легкие и сердце работают быстрее, чем обычно. Тренировка слишком хороша для тела, так как есть связь между тренировкой и сердцем. Чем больше вы тренируетесь, тем здоровее будет ваше сердце.Когда вы тренируетесь, ваши легкие и сердце работают сильнее. Ежедневные упражнения могут укрепить сердце. Для хорошего здоровья и улучшения физической формы обязательно продолжать движение. Он предотвращает сердечные заболевания, снижает вероятность высокого кровяного давления, холестерина, диабета и рака. Регулярные тренировки также могут улучшить внешний вид и сделать вас красивой.
Повысьте выносливость с помощью режима упражнений
Ваше тело будет использовать энергию для продолжения движения во время режима упражнений.
Аэробные упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде, могут улучшить выносливость, поскольку они включают в себя постоянные ритмичные движения тела. Вы получаете большую эффективность и в конечном итоге тратите меньше энергии на выполнение той же задачи.
Читайте также: Важность донорства крови
Тонизирует и укрепляет мышцы
Займитесь тренировками с отягощениями и упражнениями с отягощениями, чтобы тонизировать мышцы. Тренировки с отягощениями — отличный способ развить кости, связки и мышцы.Таким образом повышается уровень силы и выносливости. Улучшается даже осанка, а мышцы становятся в тонусе и упругими. Вы чувствуете себя лучше, вы лучше выглядите при регулярных тренировках.
Повышение гибкости с помощью упражнений
Вы хотите иметь отличную осанку? Регулярные упражнения делают ваше тело гибким и гибким, так что вы легко скручиваетесь, сгибаетесь и двигаетесь. Таким образом вы также уменьшите вероятность получения травмы.
Если верхняя часть шеи, область спины скованы, напряжены, можно выполнять упражнения на растяжку, чтобы расслабить мышцы.Это отличный способ обрести равновесие и улучшить координацию. Вы обязательно почувствуете себя более расслабленным с помощью различных упражнений на растяжку.
Управляйте весом с помощью упражнений
Упражнения — лучший способ снизить вес и сохранить его. Вы можете сжечь много калорий, выполняя интенсивные упражнения. Если вы можете использовать больше калорий, чем потребляете, потеря веса будет неизбежна.
Качественная жизнь с тренировками
Физические упражнения — верный способ улучшить качество жизни.Как только вы начнете регулярно тренироваться и выработаете привычку, вы обнаружите множество других причин для тренировок. Поднимет настроение, снизит уровень стресса и улучшит сон. Вы можете выглядеть моложе на несколько лет, так как это обратный процесс старения.
Лучше бороться с состоянием здоровья
Если вы уже страдаете от высокого кровяного давления или сердечных заболеваний, вы действительно можете повысить уровень ЛПВП или липопротеинов высокой плотности, чтобы оставаться активным.
Хороший холестерин снижает вредные для здоровья триглицериды.Кровообращение улучшится, что снизит вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Вы можете управлять и даже предотвращать широкий спектр заболеваний с помощью регулярных упражнений. Более эффективное решение проблем со здоровьем, таких как проблемы с сердцем, депрессия, диабет 2 типа, рак, артрит, падения. Те, кто страдает ограниченной подвижностью, могут восстановить ее регулярными тренировками.
Упражнения повышают уровень энергии в теле
Вы чувствуете себя очень уставшим после работы по дому или похода в магазин за продуктами? Регулярные упражнения могут повысить мышечную силу и выносливость.Физическая активность и упражнения могут доставлять питательные вещества, минералы и кислород в жизненно важные ткани, чтобы помочь вашей сердечно-сосудистой системе функционировать более эффективно. Это вполне естественно, когда ваши легкие и сердце работают эффективно, у вас появляется больше энергии.