Правила здоровья ваших детей | Красота и здоровье
Здоровье является очень ценным даром каждого, и люди должны беречь и укреплять его, начиная с детства, именно поэтому правила здоровья ваших детей должны неукоснительно вами соблюдаться. Если вы хотите, чтобы ваши дети росли здоровым и сильным, то вам необходимо придерживаться простых правил, которые помогут вашим детям гармонично расти и развиваться.
Простые правила здоровья для ваших детей
Рассмотрим основные правила здоровья для наших детей:
- Первое правило здоровья – много свежего воздуха.
Необходимо как можно чаще и дольше бывать на свежем воздухе. Каждый день нужно гулять на улице, делать это желательно в парках и скверах, так как воздух там чище, чем в загазованных улицах города. Кроватки ваших детей лучше ставить возле окна, (но не в холодное время года), также необходимо проветривать свой дом от застоявшегося воздуха и иметь домашние цветы, потому что они очищают воздух от вредных газов и выделяют кислород. Рекомендуется регулярно проводить влажную уборку и убрать из комнаты ваших детей предметы, которые могут собирать на себе пыль. Стоит потратить немного денег на пылесос с водным фильтром, потому что только такой пылесос способен собирать мельчайшие частички пыли, которые являются опасными для легких. - Второе правило здоровья — постоянная активность.
Во время прогулки ваши дети должны проявлять физическую активность, а не сидеть на месте. С самых ранних лет их нужно приучать к спорту: пусть бегают, висят на турнике, играют в игры с другими детьми (хорошим вариантом будут догонялки, игра в мяч, или прятки). Когда вашим детям исполнится шесть лет, стоит задуматься о том, чтобы отдать их в какую-нибудь спортивную секцию. Каждый вид спорта по-своему хорош, тут следует выбирать по собственному предпочтению и желаниям ребенка. - Третье правило здоровья – правильное питание.
В раннем возрасте самым лучшим вариантом будет грудное вскармливание, так как в грудном молоке содержатся все необходимые вещества. Кормить ребенка нужно только тогда, когда он сам этого хочет, стоит воздержаться от приобретения различных сосок и пустышек – они обманывают организм малыша, так как их «посасывание» ассоциируется у них с приемом пищи. До полугода не стоит давать ребенку какие-либо прикормки, кроме грудного молока. Прикорм стоит давать лишь тогда, когда ваш ребенок сам начнет проявлять интерес к другим продуктам (обычно он тянет их к себе в рот). Идеальным прикормом будут пюре из овощей и каши без сахара. Дальнейшей пищей могут выступать домашние овощи, приготовленные в пароварке. - Четвертое правило здоровья – закаливание.
Нельзя пренебрегать этим правилом, так как уделяя ему должное внимание вы вырастите здоровых и крепких детей. Закаливание укрепляет иммунитет ваших детей и повышает его устойчивость к холоду. Оно положительно влияет на здоровье детей. Классическое закаливание – закаливание водой. Начальная температура воды должна быть около 35-37 градусов по Цельсию, а спустя неделю ее можно снижать на пару градусов. Этот процесс можно продлевать до тех пор, пока температура воды не опустится до 22 градусов (процесс довольно долгий). - Пятое правило здоровья – окружение и эмоции.
Всем известно, что психологическая атмосфера оказывает влияние на здоровье детей, поэтому стоит оградить их от отрицательных эмоций и стрессовых ситуаций. Необходимо дарить вашим детям положительные эмоции и радостные моменты в жизни – это можно делать разными способами, в зависимости от предпочтений ваших детей.
Соблюдение этих несложных правил гарантирует гармоничное и правильное развитие ваших детей как физически, так и психологически. Если вам интересна тема здорового образа жизни, то рекомендуем вам также ознакомиться на нашем сайте с полезными статьями: функции ЗОЖ и роль спорта в ЗОЖ.
Интересное в блоге:
Материал: Здоровый образ жизни для детей
Как детям вести здоровый и правильный образ жизни.
В настоящее время ведение здорового образа жизни (ЗОЖ) стало не только полезным, но и модным увлечением. Все больше людей выбирают для себя активное занятие спортом и правильное питание, которые являются залогом здоровья, хорошего самочувствия, отличного настроения и красивой фигуры. К правильному образу жизни они стараются привлечь семью, детей.
Здоровье – это наш дар. Поэтому необходимо беречь и сохранять его с раннего детства любыми методами. Здоровый образ жизни для детей – основополагающий фактор физического и нравственного развития ребенка, его гармоничного существования в обществе.
Главными составляющими здорового образа жизни являются:
-распорядок дня;
-свежий воздух;
-двигательная активность;
-здоровое питание;
-психическое и эмоциональное состояние.
Как организовать активный образ жизни для ребенка?
Для каждого ребенка самым главным примером и мотиватором в жизни являются родители, на которых они стремятся во всем быть похожими, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с них.
Дети легко прислушиваются к советам мамы и папы, интересуются их увлечениями, а совместные занятия спортом и правильное питание всей семьей помогут вам ненавязчиво приучать к этому ребенка с ранних лет.
Например, летом устраивайте регулярные семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, играйте в мяч, ходите вместе в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы, а зимой – катайтесь на санках, коньках, лыжах и прочее. Если у вас есть хобби, то приобщайте к нему также детей. Это не только хороший метод воспитания и развития ребенка, но и отличный способ для сплочения семьи.
По данным МОЗ дети и подростки должны уделять физической активности не менее 60 мин/день. Конечно, это не значит, что ребенок должен ходить в спортивную секцию каждый день, достаточно пойти с ребенком на пешую прогулку или прокатится на велосипедах, поиграть в любые подвижные игры. Тем более совместные игры с ребенком, позволяют вам проводить с ребенком больше времени вместе.
Распорядок дня
Режим дня ребенка строится с учетом его возраста и индивидуальных качеств. Немаловажное значение имеет и воспитательный потенциал.
Правильно организованный распорядок дня должен удовлетворять ключевые физиологические потребности организма (отдых, сон, питание). Выполнение этих условий приведет к тому, что ребенок получит все необходимые знания и навыки в сфере культуры здоровья.
Люди подразделяются на сов и жаворонков, что нужно учитывать при определении распорядка дня ребенка.
Сколько часов в день должен спать ребенок?
Полноценный сон, такая же неотъемлемая часть здорового образа жизни как питание и физическая культура. Ребенок, который достаточно отдыхает, как правило, счастливее и здоровее своих не выспавшихся сверстников.
Дети в дошкольном возрасте должны спасть по 9-10 часов в сутки
Дети школьного возраста и подростки должны спать не менее 8-9 часов в сутки.
Свежий воздух
Свежий воздух и ежедневные прогулки благотворно влияют на организм. Гулять нужно в любую погоду. Полезно быть в местах, где много зелени, деревьев и цветов. Шумных улиц, загазованных вредными выхлопами машин лучше избегать.
Очень полезен для здоровья ребенка сон на свежем воздухе. Например, на балконе, у открытого окна или в коляске.
Движение и спорт – как залог здоровья
Спортивный образ жизни ведет к укреплению и здоровому развитию ребенка. Занятия физкультурой делают ребенка более выносливым и здоровым. Физические упражнения хорошо укрепляют кости, мышцы и суставы. Это полезно также для контроля за весом и сжигания лишних калорий. Ведь современный образ жизни и неправильное питание не очень благотворно влияют на организм детей.
Правильное питание:
Как обеспечить ребенка правильным питанием?
Самый простой и наглядный способ, это так называемый метод «умной тарелки» или «тарелки здоровья».
Половина рациона ребенка должна состоять из не крахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т.д.)
Четверть рациона ребенка должна содержать крахмало-содержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.)
Оставшаяся часть рациона должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина).
К этому всему добавьте фруктов и не жирного молока.
Многие дети имеют избыточный вес, связанный именно с неправильным питанием, от которого избавиться также сложно, как и взрослым. Родители, у которых дети имеют склонность к полноте, должны особенно внимательно следить за правильностью их питания. Иначе безответственное отношение к этому вопросу в детстве приведет к большим проблемам со здоровьем ребенка в более старшем возрасте.
Правильное детское питание также неразрывно связано с семейным ЗОЖ и к нему необходимо приучать ребенка с ранних лет. Это второй очень важный компонент здорового образа жизни детей.
Здоровое питание
В рационе питания ребенка должны быть только натуральные продукты, без химических добавок. Рекомендуется регулярно употреблять в пищу нежирное мясо, свежие фрукты и овощи, рыбные блюда и кисломолочные продукты. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться.
Для новорожденных малышей лучшее питание – это молоко матери. В нем есть все полезные витамины и микроэлементы, нужные для организма маленького члена семьи. Диета мамы также должна включать натуральные, без консервантов и вредных веществ продукты. До достижения 6-ти месячного возраста ребенку не рекомендуется давать дополнительные прикормы. Когда придет время, малыш сам начнет проявлять интерес к новым блюдам. Первым прикормом обычно становятся специальные кашки, овощные и фруктовые пюре, нежирные куриные бульоны.
Продукты, приготовленные на пару, обладают более полезными свойствами, чем баночные. Через них малыш получит максимальное количество витаминов и микроэлементов.
Психическое и эмоциональное состояние.
Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. В будущем оно отразится и на его здоровье. Основными причинами многих детских болезней являются отрицательные эмоции, переживания и стрессы, переутомление и семейные неурядицы.
Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. Положительные мысли улучшают гормональный фон, укрепляют иммунитет. Ребенку нужна любовь, понимание и забота. Очень важно всегда поддерживать своих детей, укреплять их моральный и физический дух. Добрые слова, тепло и одобрение – вот основополагающие факторы здорового образа жизни каждого ребенка.
Все родители хотят, чтобы их малыш рос крепким, здоровым и умным. Но для этого необходимо приложить немного усилий. Только при соблюдении всех правил по ведению здорового образа жизни можно получить хороший результат. Они помогут в будущем вам и вашим детям избежать многих проблем.
Советы как приучать ребенка к здоровому образу жизни:
Привлекайте ребенка в совместным походам за продуктами и приготовлению пищи. Поход в продуктовый магазин это прекрасная возможность познакомить детей с разными продуктами, которые вы употребляете в пищу. Попросите ребенка изучить прилавки в магазине, а потом помочь вам найти и выбрать необходимые продукты по вашему списку. В некоторых супермаркетах постоянно происходят дегустации, это способ дать ребенку попробовать новый продукт и расширить свои гастрономические пристрастия.
Когда вы готовите семейный ужин, зовите своих детей на помощь. Во взрослой жизни ребенка навыки приготовления пищи очень пригодятся. Когда человек умеет готовить, он меньше потребляет полуфабрикатов и фаст-фуда. Вдобавок ко всему, во время совместного приготовления ужина у ребенка появится желание пробовать новые блюда, в процессе приготовления которых он участвовал.
Названы пять правил для здоровья ребёнка — SmolNarod.ru
Многие родители задаются вопросами, чем кормить ребёнка, когда укладывать спать, как предупредить болезни. На эти вопросы ответил автор книги «Федиатрия. Нетревожный подход к ребенку» Федор Катасонов.
Педиатр рассказал aif.ru о пяти важных правилах по уходу за детьми, которые являются залогом их здоровья.
1. Главное правило здоровья вашего малыша — это режим. В будни, выходные, отпуск, праздники всегда нужно вставать и ложиться строго в одно и то же время. Если нарушать это правило постоянно, то у детей может сбиться работа иммунной системы. А однократный недосып снижает на 70% уровень лимфоцитов, отвечающих за противоопухолевую активность.
2. Правильное питание — залог здоровья ребёнка. Детям нужна клетчатка, которая содержится не только в овощах и фруктах, но и разных семенах. Малышу до 5 лет нужно минимум 19 граммов клетчатки в день, от 5 до 8 лет — 25 граммов. Очень важно, чтобы ребёнок употреблял достаточное количество белка. Он является строителем организма. А вот сахар и быстрые углеводы лучше ограничить, в том числе и фруктовые соки. Кстати, не давайте ребёнку есть под мультики или чтение книг. Эта дурная привычка перерастает в переедание, что приводит впоследствии к ожирению.
3. Физическая активность. От 5 до 17 лет дети должны проводить в движении не менее часа в день на свежем воздухе, даже если холодно.
4. Сокращение стресса. Не нужно думать, что огромным количеством кружков и секций вы развиваете всесторонне ребенка. Вы его перегружаете и и психологически травмируете. Переутомление вызывают гормональные изменения, которые снижают иммунитет и нарушают обмен веществ.
5. Прививки. Педиатр рекомендует делать одновременную вакцинацию сразу от нескольких болезней при отсутствии противопоказаний: это минимизирует стресс ребенка и лучше защищает его. При этом врач подчеркнул, что за все годы работы, делая до 40 прививок в день, видел только одну умеренно тяжелую реакцию. «И она не была на 100 процентов связана с вакциной», — резюмировал педиатр.
Кстати, о переедании. Врачи назвали главные ошибки в питании, которые ведут к ожирению. Подробности можно прочитать ЗДЕСЬ.
Ранее мы сообщали, что за последние пять лет количество людей с ожирением в России увеличилось почти в два раза. Смоленская область оказалась в тридцатке неблагополучных по России и в пятёрке самых «жирных» по ЦФО. Основными причинами ожирения специалисты Роспотребнадзора считают несбалансированное питание. На основе полученных аналитических данных специалисты планируют создать рекомендации по коррекции рационов питания. По итогам диспансеризации населения в Смоленской области за 2018 год выяснилось, что 17% смолян страдают лишним весом.
О том, почему тенденция ожирения лишь набирает обороты и что делать, чтобы бороться с этим, Smolnarod выяснял у смоленского диетолога Сергея Клименкова. Подробнее в нашем материале.
Свои новости, фото и видео вы можете прислать на WhatsApp редакции по номеру +79107850457
Картотека на тему: «Простые правила для здоровья и отдыха вашего ребенка! »
КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
«Простые правила для здоровья и отдыха вашего ребенка! »
С наступлением лета у родителей прибавляется забот: важно уследить, чтобы голова малыша всегда была прикрыта, и он не получил солнечного удара. Если вашему ребенку по тем или иным причинам летом некоторое время придется находиться под прямыми солнечными лучами — обязательно надевайте головной убор.
Головной убор летом защищает вас от палящих солнечных лучей, которые могут привести к проблемам со здоровьем. В жару под воздействием прямых солнечных лучей усиливается приток крови к мозгу, увеличивается нагрузка на сосуды головного мозга, повышается внутричерепное давление. В результате могут возникнуть неприятные ощущения: слабость, головокружение, мушки перед глазами, тошнота и даже обморок. В жару опасны солнечный и тепловой удары. Солнечный – это перегрев головы, во время теплового перегревается все тело. Летние развлечения в детском саду в основном проходят на свежем воздухе, а это означает, что Ваш ребенок большое количество времени проведет под солнцем в знойный день. Именно поэтому совершенно необходимо позаботиться о том, чтобы голова ребенка меньше всего страдала от жары. Это может быть шляпа, кепка.
Помните, что важно выбрать не только красивый, но и удобный вариант для ребенка. Пусть выбранный головной убор будет в пору, чтобы он не сдавливал голову и не сваливался с нее. При выборе следует учитывать и качество выбираемого изделия, ведь любой головной убор для малыша должен быть изготовлен из натуральных материалов. Свой выбор лучше остановить на светлых тонах, ведь они менее притягательны для солнечных лучей, а значит, у детей меньше шансов получить солнечный удар.
Когда ребенок жалуется на головную боль, у него очень красное лицо, то это признаки солнечного удара. Такое часто случается в жаркие дни, когда солнце находится за тучами, которые, однако, не препятствуют проникновению лучей. Уложите ребенка в темном и тихом месте. Освежите его с помощью холодных компрессов, приложенных ко лбу, часто меняйте их. Давайте ему почаще пить, желательно что-нибудь теплое. Если у ребенка наблюдается высокая температура, он теряет сознание, появляются головокружение, тошнота, рвота, немедленно вызывайте скорую помощь.
Бывает, что солнечные лучи вызывают аллергические реакции слизистых оболочек: аллергический ринит (насморк, покраснение глаз (коньюктивит). Но фотодерматоз — это не только чувствительность к солнечным лучам. Возможны реакции на лекарства, например, тетрациклин, на современные антибиотики, антимикотики (противогрибковые препараты, а также на парфюмерию. «Правильная» одежда летом — это вопрос не только комфорта, но и здоровья вашего ребенка. Непокрытая голова в жару также грозит вам неприятностями со здоровьем, головной убор для ребенка летом — это не просто красивый аксессуар, а жизненная необходимость. Однако все эти солнечные неприятности минуют и вас, и вашего ребенка, если следовать простому правилу: все хорошо в меру. Наслаждайтесь долгожданным летом!
Растим здорового ребёнка
Как бы банально это ни звучало, дети — самое ценное, что есть у родителей. Их здоровье, самочувствие, настроение — то, что заботит любящих родителей с момента рождения детей. С этапа планирования малыша и до его совершеннолетия родители стараются создать максимально комфортные условия для гармоничного развития будущего чада. Они мечтают вырастить его успешным и здоровым. Каким должен быть здоровый ребёнок и как вырастить ребёнка здоровым — тема нашего сегодняшнего материала.
Здоровый ребёнок: что это значит?
В понятие «здоровье» ребёнка мы вкладываем физический аспект и психологическое состояние ребёнка, а также его эмоциональный настрой. Здоровый ребёнок гармонично развивается, его организм справляется с вредными факторами окружающей среды и противостоит болезням.
Здоровый ребёнок жизнерадостен, активен, хорошо ест, с удовольствием играет, доброжелателен и не доставляет родителям никаких хлопот. Когда он не голоден и у него ничего не болит, он выглядит и ведёт себя, как абсолютно здоровый, счастливый малыш.
На здоровье ребёнка влияет генетика, социальная и экологическая среда, соблюдение правил гигиены и множество других факторов. Но в основном здоровье ребёнка зависит от его родителей и их совместных усилий.
Именно они должны взять на себя обязательства по воспитанию здорового ребёнка и успешной личности. От них будет зависеть конечный результат. Главная роль отводится матери малыша, но и отец очень важен для гармоничного роста и развития ребёнка.
Рост, вес, развитие ребёнка в соответствии с возрастом – также важные показатели здоровья, как и базовые физические качества, черты характера, навыки и привычки, которые формируются постепенно, от месяца к месяцу и от года к году.
Растить детей — нелёгкий труд, но нерешаемых проблем здесь нет.
Как вырастить ребёнка здоровым? Полезные советы
Формированием личности ребёнка нужно заниматься с раннего детства.
Чтобы ребёнок быстро развивался и рос здоровым, нужно соблюдать немало правил, мы назовём лишь основные из них. Возможно, они вам знакомы.
Если вы хотите вырастить ребёнка здоровым, вам придётся:
- следить за режимом дня ребёнка с самого рождения;
- организовать ежедневные физические нагрузки, активные прогулки, занятия спортом;
- обеспечить полноценное правильное питание;
- закаливать малыша, одевать по погоде;
- приучить к здоровому образу жизни и ежедневной гигиене;
- создать благоприятную, доброжелательную семейную атмосферу;
- развивать когнитивные и коммуникативные способности;
- много общаться;
- учить всему не на словах, а на собственном примере;
- избегать физических наказаний;
- любить ребёнка безусловно, а не за его успехи и заслуги.
Растим здорового ребёнка: спорт и физические нагрузки
Мало кто из педиатров или психологов порекомендует малышу профессиональный спорт, как эффективное средство физического развития. Но физические нагрузки, гимнастика, активные прогулки и подвижные игры должны присутствовать в распорядке дня ребёнка любого возраста в обязательном порядке. Если ребёнок ходит в детский сад, о его двигательной активности позаботятся воспитатели, но о детях до детсадовского возраста и о тех, кто по каким-либо причинам не посещает детские учреждения, должны позаботиться родители и обеспечить:
- Утреннюю гимнастику;
- Ежедневные физические нагрузки;
- Активные игры и прогулки на свежем воздухе;
- Закаливание;
Если малышу до трёх лет достаточно активных игр и прогулок на свежем воздухе в любое время года, то деткам постарше уже можно посещать различные спортивные секции:
- плавание;
- гимнастика;
- футбол;
- волейбол.
Им полезна езда на велосипеде, прыжки на батуте, утренние или вечерние пробежки.
Все эти занятия принесут ребёнку огромную пользу и море удовольствия, особенно если рядом будут находиться любящие и заботливые папа и мама.
Чтобы ребёнок рос здоровым, энергичным и подвижным, делайте вместе с малышом утреннюю зарядку, учите самым простым физическим упражнениям. Чем больше ребёнок будет двигаться, тем лучше он будет развиваться и быстрее расти. Нельзя недооценивать пользу двигательной активности для здоровья детей любого возраста. Физические упражнения положительно влияют не только на формирование иммунитета, но и на развитие памяти, мышления, умственных способностей и личностных качеств.
Детские болезни: почему их не стоит бояться?
Для любящих родителей любой чих ребёнка — серьёзный повод для беспокойства. А если температура любимого чада внезапно поднялась выше 38 градусов, то без помощи специалиста никак не обойтись.
Однако, обычно все не так страшно, как кажется на первый взгляд.
Сегодня особой популярностью (вполне заслуженно) пользуется книга Роберта Мендельсона, американского профессора, доктора медицины и педиатра «Как вырастить ребёнка здоровым вопреки врачам», где он подробно объясняет, почему не стоит бояться детских болезней.
Р. Мендельсон уверен, что большинство детских болезней не нуждается во внимании докторов, и учит родителей воспринимать болезни, как «естественный этап развития ребёнка», как своеобразную реакцию организма на «динамику жизни».
Он рекомендует не надеяться на чудеса медицины, а полагаться на жизненные силы ребёнка, здравый смысл и интуицию родителей.
Родительский долг — заботиться о ребёнке, растить его в любви и заботе, не следовать стереотипам, не перекладывать уход за ним и ответственность за его здоровье на кого-либо.
Титанические усилия любящих родителей обязательно будут вознаграждены — ребёнок вырастет здоровым и успешным.
Соблюдая элементарные правила, можно избежать частых ОРВИ и сократить до минимума общение с врачами. Вот некоторые из них: не кутайте малыша и гуляйте с ним в любую погоду, приучайте ходить босиком в любое время года дома, а летом — ещё и на даче, закаливайте деток с раннего детства.
Старайтесь проветривать помещение, где ребёнок проводит много времени, как можно чаще, но не реже, чем два раза в день — утром и вечером. Очень положительно на развитие и самочувствие ребёнка влияет грудное вскармливание.
Питание ребёнка: рекомендации врачей
Педиатры рекомендуют кормить ребёнка грудью по меньшей мере до полутора лет.
Ещё один совет относительно питания малышей — не спешить с прикормами и отдать предпочтение простой, незатейливой еде — кашам, пюре из овощей и фруктов, супам и бульонам.
Следует учесть, что у разных детей разный аппетит. Нельзя требовать от ребёнка, чтобы он ел больше или меньше. Полагайтесь на выбор ребёнка и его желание.
Здоровье малыша — это кропотливый, ежедневный труд его родителей, которым придётся трудиться каждый день, без праздников и выходных, чтобы вырастить ребёнка здоровым.
На собственном примере нужно приучать детей к здоровому образу жизни, здоровым привычкам, правильному режиму, полноценному питанию.
Здоровье ребёнка — не сиюминутное состояние, а результат длительной работы его родных.
Будьте уверены в том, что ваш ребёнок — здоров, и пусть эта уверенность передаётся вашему малышу. Положительный настрой, доверительные отношения, благоприятная семейная атмосфера, любовь и поддержка родителей — вот что поможет вырастить ребёнка здоровым. Любите своих детей, доверяйте своей интуиции и руководствуйтесь здравым смыслом в вопросах воспитания.
Мне нравится 1
Похожие посты
Оставить комментарий
Здоровый образ жизни для детей, как везти ЗОЖ ребенку
Беречь и укреплять здоровье лучше с раннего детства. Так как организм больше поддается изменениям, и даже небольшое закаливание в будущем может положительно проявиться. Детям необходимо с раннего возраста прививать любовь к здоровому образу жизни. Полученные привычки в раннем детстве остаются навсегда, если малыш привык делать зарядку по утрам в 3 года, он ее делать будет и в 30 лет. Родители лишь должны правильно разработать программу и следовать рекомендациям лучших специалистов.
Правила здорового образа жизни для детей
Сегодня можно выделить несколько основных правил, которые помогут родителям не только закалить своего малыша, но и приучить к самоконтролю. Делать из 3-х летнего ребенка олимпийского призера не стоит, так как занятие спортом и ведение здорового образа жизни должно в первую очередь приносить ему радость.
На начальных этапах можно выделить следующие правила и нюансы:
- Больше воздуха и прогулок , как и любому организму, на этапе развития малышу нужен свежий воздух. Запертый воздух в квартире или дома убивает иммунитет, так как в нем находится огромное количество бактерий, микроорганизмов и мелких насекомых.
- Проветривание помещения , наполнять дом свежим воздухом необходимо на ежедневной основе.
- Освещение комнаты , солнечный и дневной свет убивает микробы и опасные микроорганизмы. Поэтому родителям необходимо позаботиться о том, чтобы комната малыша хорошо освещалась. Более того, свет положительно сказывается на детском настроении.
- Движение , чем больше малыш двигается, тем лучше развивается опорно-двигательная система. У малыша так же формируется и развивается мышечная масса. Двигаться лучше во время игр, так малыш не будет испытывать дискомфорт, а родителям не нужно будет заставлять что-то делать.
- Одежда , порой родители пренебрегают самым главным правилом , перегрев, так же плох, как и отсутствие одежды. Одевать ребенка на улицу нужно чуть теплее, чем себя. Стоит учитывать, что малыш во время прогулок двигается и сжигает больше энергии, чем взрослый. Как и у взрослого, у малыша должен запуститься механизм самонагрева.
- Здоровое питание , на этапах развития, малышу достаточно грудного скармливания. Специалисты не рекомендуют с ним затягивать и переводить малыша на натуральную пищу. Сделать это можно по рекомендации врача. Вводиться питание постепенно.
- Закаливание , закаливаться малыша нужно с раннего возраста. Однако делать это нужно аккуратно, так как молодой организм не до конца окреп. В качестве первого закаливание может быть даже купание в открытых водоемах или речках. Так же можно в помещении соблюдать температурный режим.
- Положительные эмоции , чем чаше малыш улыбается, тем крепче у него будет здоровье. Если дети находятся в приподнятом настроении заставлять делать упражнения или задачи не нужно, они сами будут их делать.
Стоит так же отметить, что ребенок должен расти в эмоционально здоровой семье. Так как любые изменения в отношениях между домочадцами ребенок будет впитывать как губка.
Здоровое питание
Немало важным вопросом является здоровое питание. Для детей стоит выбирать только лучшие и свежие продукты. Приобретать их лучше на фермерских и сельских рынках, так как выращивают их без добавления химикатов.
В рационе малыша должно быть больше молочных продуктов и рыбы, так как это природный кальций, который необходим для укрепления костей. Для поддержания иммунитета и активности можно давать фрукты с содержанием витамина С , яблоки, цитрусы и так далее. Однако с фруктами стоит быть осторожнее, у детей в маленьком возрасте часто наблюдается аллергия. Сегодня можно найти огромное количество детских рационов на любой бюджет и вкус.
Переходить с грудного питания на обычное, нужно по рекомендации терапевта и наблюдающего врача. Только он может сказать по состоянию малыша готов ли он к переменам. Давать пустышки и соски не рекомендуется, так как имитация материнской груди может затянуть процесс отвыкания.
Физическая активность ребенка
Для того чтобы в будущем не заставлять малыша делать зарядку или физические упражнения, родители должны на собственном примере показать как это хорошо. Поведение ребенка это отражение родителя, если взрослый сидит на диване, то и малыш не будет рад зарядке.
Физическая активность может выражаться и в игровой форме. Играть с малышом и активно двигать можно дома и на улице. Чем чаще взрослый активничает, тем лучше малыш будет относиться к тому, чтобы встать и сделать упражнение.
Полноценный сон для ребенка
Малыши не только растут во сне, но и восстанавливают свои силы. Тихий час дома устраивать можно всей семьей. В европейских странах это называется , сиеста. Однако давать малышу пересыпать не стоит, так как работа организма сбивается. Действовать можно по принципу детского сада , 1,5 час в обед в период с 13 до 15 часов дня.
У ребенка должен быть свой распорядок дня. Важно с самого начала установить график, по которому будет ложиться спать малыш и просыпаться. Для лучшего внедрения, родители и сами могут по нему начать ложиться и просыпаться.
Гигиена
Приучить ребенка за собой ухаживать проще всего. Малыша можно брать с собой, для того чтобы почистить зубы и умываться. Смотря на взрослого, он и сам будет не прочь попробовать.
Главное, чтобы процесс внедрения гигиены сопровождался положительными эмоциями. Ребенок не должен чувствовать дискомфорт. Главное помнить важный принцип , ребенок это отражение взрослого, с которым он живет.
Закаливание
Насчет закаливания есть несколько мнений. Кто-то говорит о том, что закаливать плохо, а кто-то что без этого никак. Для того чтобы прийти к правильному решению, достаточно вспомнить свой образ жизни в детстве. Каждый взрослый бегал на речку с друзьями и купался в прохладной воде, или гулял под дождем. Все это так же можно отнести к закаливанию организма. Для ребенка будет достаточно соблюдать температурный режим дома, и летом ходить купаться на речку.
Закаливание проходит в течение всей жизни. На первых этапах можно узнать советы лучших докторов и специалистов. Правильным решением для родителя , посетить семинары и уроки по воспитанию малыша.
Советы Комаровского
Евгений Комаровский стал народным и общественным советчиком, который благодаря передачам и книгам, освещает нелегкий путь родителя. Стоит хотя бы несколько раз включить утром его передачу, для того чтобы найти ответы на многие вопросы в закаливании, в соблюдении режима дня и так далее.
Сегодня доктор рекомендует больше времени уделять эмоциональному фону. Заставлять ребенка делать что-то, когда он не в настроении или чем-то расстроен , делать шаг назад в его любви к спорту и активности. Задача каждого родителя создать благоприятный фон, для того чтобы малыш чувствовал себя комфортно и спокойно.
Дети всегда копируют поступки родителей. Если взрослые следуют правилам, которые хотят привить малышу , с этим никогда не будет проблем.
Психическое и эмоциональное состояние
Дети чувствуют изменения в отношениях родителей и всех присутствующих в жилом помещении. Даже небольшая ссора между родственниками может негативно сказаться на здоровье и желании малыша что-то делать.
Более того, ругать и наказывать маленького ребенка нельзя. Усвоить урок или замечание он может только через объяснение. Взрослым стоит понять, что чем больше малыша заставляешь делать, тем больше негативных эмоций у него это вызывает. Каждый раз будет все сложнее добиться позитивного результата. Поэтому все должно происходить постепенно, требовать от малыша всего и сразу не стоит.
Здоровый образ жизни не ограничивается правильным питанием и зарядкой. Путь к позитивному результату для родителей, которые сами далеки от здорового образа будет сложным. Однако стоит запомнить, что дети это отражение взрослых, если мама и папа хотят здорового малыша , здоровой должна быть вся семья.
Загрузка…Педиатр назвал пять главных правил для здоровья ребенка — Российская газета
Практически все взрослые рано или поздно сомневаются в правильности своего подхода к детям: как кормить, как уложить спать, как предупредить опасные болезни. Автор книги «Федиатрия. Нетревожный подход к ребенку» Федор Катасонов сформулировал пять важных правил по уходу за детьми, пишет aif.ru.
Первое правило касается режима. Иногда ребенок не спит из-за проблем со здоровьем — колики у малышей, неврология у тех, кто постарше. Бывает так, что родители подстраивают чадо под свой график: если мама ложится спать в выходные ближе к часу ночи, а встает в обед, то и ребенок привыкает к такому распорядку. Но детям режим необходим: будни, выходные, отпуск, праздники — вставать и ложиться нужно строго в одно и то же время.
Если нарушать это правило постоянно, то у детей может сбиться работа иммунной системы. А однократный недосып снижает уровень лимфоцитов, отвечающих за противоопухолевую активность, на 70 процентов. Сбои в режиме сказываются и на когнитивных способностях.
Второй пункт — это правильное питание. Детям необходима клетчатка: не только овощи и фрукты, но и отруби, разные семена. Малышу до 5 лет нужно минимум 19 граммов клетчатки в день, от 5 до 8 лет — 25 граммов.
Важно обеспечить достаточное количество белка — это строительный материал. А вот сахар и быстрые углеводы — ограничить, в том числе и фруктовые соки. Педиатр рекомендовал не заставлять ребенка есть, не кормить под мультики или чтение книг. С возрастом такая привычка может привести к перееданию.
Третье правило — это физическая активность. От 5 до 17 лет дети должны проводить в движении не менее часа в день, оптимально — на свежем воздухе, даже если холодно. Низкая температура лишь подстегнет иммунитет.
Четвертый пункт — сокращение стресса. Многие родители считают, что обеспечивают всестороннее развитие ребенка, чередуя большое количество кружков и секций. Однако переутомление и стресс вызывают гормональные изменения, которые снижают иммунитет и нарушают обмен веществ. Федор Катасонов подчеркнул, что скука — это продуктивное состояние, которого не стоит бояться: оно позволяет организму «перезагрузиться».
Пятое правило — сделанные вовремя прививки. Врач рекомендовал одновременную вакцинацию сразу от нескольких болезней при отсутствии противопоказаний: это минимизирует стресс ребенка и лучше защищает его. «Что касается реакций на прививки, то лично я за годы все годы работы, делая до 40 прививок ежедневно, видел только одну умеренно тяжелую. И она не была на 100 процентов связана с вакциной», — резюмировал педиатр.
4-х классный План урока Правила здоровья
УРОК 11: Правила здравоохранения | Школа: № 9 | ||||
Дата: 14.11-15.11.2017 | Имя учителя: Егембердиева М.С. | ||||
КЛАСС : 4 «В», «Ғ», «З», «И», «К», «Қ». | Количество присутствующих: | Отсутствует: | |||
Цели обучения, которым способствует этот урок | 1. Используйте модальные глаголы должен / не должен делать короткие заявления. 2. Произносить звуки дифтонга ur и ure 3. Развивать навыки чтения и речи | ||||
Цели урока | Все учащиеся смогут : | ||||
| |||||
Большинство учащихся смогут: | |||||
Некоторые учащиеся смогут: | |||||
Языковые цели | Для развития навыков чтения и речи ученика, чтобы научиться использовать модальные глаголы, следует / следует т | ||||
Уважение, поддержка, доверие, академическая честность | |||||
Связи между учебными программами | Самопознание | ||||
Навыки ИКТ | Использование учителем PPT | ||||
Межкультурная осведомленность | Студенты смогут понять, что у каждого человека, семьи и страны есть свои ценности. | ||||
Казахская культура | Учащиеся смогут различать ценности в казахской культуре | ||||
Пастырское попечение | Студенты смогут понять важность уважения ценностей | ||||
Здоровье и безопасность | Ежедневные меры предосторожности в классе обеспечат принятие мер безопасности для предотвращения воздействия на шнуры электропитания | ||||
Предыдущее обучение | Я хочу быть здоровый | ||||
План | |||||
Планируемые сроки | Планируемые мероприятия | Ресурсы | |||
1-2 минуты Начало 1. Білу Знать 5 мин. 2. Тсіну Понять 5 мин | Организация занятий Учитель приветствует студентов: Добрый день, студенты! Рада вас видеть. Начнем наш урок. Ответьте на мои вопросы: Какой сегодня день? Какой сегодня день недели? Какой сейчас сезон? Какие осенние месяцы вы знаете? Какая сегодня погода? Дождь? Какую домашнюю задачу вы выполняли сегодня? Давайте напишем новые слова в вашу тетрадь словарного запаса. Ремень безопасности — қауіпсіздік белдігі Витамины– дәрумендер Каша– Сұлы жармасының ботқасы Фастфуд — тез дайындалатын тамақ чипсы — майға қуырылған Repeat 4416 Ex1.patch. Цель задания: написать и прочитать звуки дифтонга ur и ure ur [ʒ:] ure [uə] [juә] фиолетовый где черепаха там фигурный здесь серфинг сфера Ex2 .P44 Слушайте и ставьте галочку. Студенты слушают слова на компакт-диске и ставят галочки напротив них. Ответы: черепаха безопасное курчавое чистое лечение Учитель спрашивает личные местоимения и записывает их на доске. Затем напишите не следует / не следует и объясните использование этих глаголов. IВы должны пить чистую воду We Они He Она не должна (не должна) есть много сладостей It | ||||
Английский 4 –CD player
Картинки
Средний
3. олдану
Нанести
10 мин.
4. Талдау
Анализируйте
10 мин
5. Жинақтау
Синтезируйте
5 мин
Живи и учись. Студенты читают и переводят с учителем:
Чистая пища действительно лечит
Ex4p45. Ученики смотрят на картинку, читают и переводят предложения ниже, ставят следует или не следует:
Вы, , не должны есть много сладостей
He следует пристегиваться ремнем безопасности.
Им надо прогуляться.
Женщины должны заниматься гимнастикой .
Она должна пить чистую воду.
Люди должны позавтракать.
Разминка: Да или Нет
Не стоит много сладкого
Не чистить зубы
Много играть в компьютерные игры.
Вы должны есть фаст-фуд.
Пр. 6 стр. 46. Ученики слушают, читают и переводят правила здоровья:
Мои правила здоровья
1. Я должен есть кашу на завтрак.
2. Чистить зубы
3. Принимать витамины
4. Мыть руки и лицо
5. Пристегиваться ремнем безопасности.
6. Я должен есть много фруктов
7. Я должен делать упражнения
8. Я не должен есть много сладостей
9. Я не должен много играть в компьютерные игры
10.Я не должен смотреть телевизор ночью
11. Я не должен есть чипсы.
12. Нельзя пить холодную воду.
13. Я не должен ложиться поздно.
14. Я не должен есть фаст-фуд
Пример 7: Ученики пишут Согласен или не согласен
CD-плеер
Рабочая тетрадь
Конец
6. Бағалау
Оценить
5 мин.
Домашнее задание
Учитель задает ученикам
1) Что было сложно делать на уроке?
2) Над чем нужно работать?
Отзывы (I)
Учителя задают вопросы:
Скажите мне одно предложение, используя должно / не должно .
Произносить звуки дифтонга с помощью ур и уре
Выучить наизусть новые слова, правила. Ex8p47
.«Правила здоровья» тақырыбына ашық сабақ презентациясы
Описание презентации по слайдам:
1 слайд Описание слайда:17 ноября, пятница.Тема занятия: Правила здоровья
2 слайд Описание слайда:Контрольная домашняя работа
3 слайд Описание слайда:Purple [‘p3: pl] күлгін Turtle [‘ t3: tl] тасбақа Curly [‘k3: li] бұйра Серфинг [s3: fin] Pure [pj Vә] таза cure [cjvә] Mature [mә’tsuә] ересек Secure [ si’kvә] Новые слова:
4 слайд Описание слайда:Стоит ли пить чистую воду. Разве нельзя Ешьте много сладостей
5 слайд Описание слайда:Следует модаль етістігін болымды сөйлемде қолданамыз.«Керек» деген мағынаны білдіреді.Біреуге кеңес бергенде қолданамыз
6 слайд Описание слайда:Например: Люди должны завтракать Дети должны заниматься гимнастикой Вы должны пойти к стоматологу
7 слайд Описание слайда:Нельзя модаль етістігін болымcыз сөйлемде қолданамыз.«Керек» деген мағынаны білдіреді.Біреуге кеңес бергенде қолданамыз
8 слайд Описание слайда:Например: не стоит много играть в компьютерные игры. Не есть чипсы и фастфуд.
9 слайд Описание слайда:Домашнее задание: составьте пять предложений с использованием «следует и не следует»
10 слайд Описание слайда:*
Курс повышения квалификации
Курс профессиональной переподготовки
Учитель английского языка
Курс повышения квалификации
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
Выберите категорию: Все категорииАлгебраАнглийский языкАстрономияБиологияВнеурочная деятельностьВсеобщая историяГеографияГеометрияДиректору, завучуДоп.образованиеДошкольное образованиеЕстествознаниеИЗО, МХКИностранная языкиИнформатикаИстория РоссииКлассной руководителюКоррекционная обучениеЛитератураЛитературная чтениеЛогопедия, ДефектологияМатематикаМузыкаНачальные классыНемецкой языкОБЖОбществознаниеОкружающей мирПриродоведениеРелигиоведениеРодной литератураРодной языкРусской языкСоциальной педагогуТехнологияУкраинской языкФизикаФизическая культураФилософияФранцузский языкХимияЧерчениеШкольного психологуЭкологияДругие
Выберите класс: Все классыДошкольники1 класс2 класс3 класс4 класс5 класс6 класс7 класс8 класс9 класс10 класс11 класс
Выберите учебник: Все учебники
Выберите тему: Все темы
Также Вы можете выбрать тип материала:
Общая информация
Номер материала: ДБ-895305
Похожие материалы
Вам будут интересны эти курсы: