Почему нужно выходить из зоны комфорта: Стабильность во вред. Почему обязательно нужно выходить из зоны комфорта? | Психология жизни | Здоровье

by

Содержание

Стабильность во вред. Почему обязательно нужно выходить из зоны комфорта? | Психология жизни | Здоровье

«Зона комфорта» — термин, который сегодня известен не только психологам. Многие не раз слышали, что, несмотря на столь позитивное название, зона комфорта — крайне неприятная ситуация. Ведь это состояние, когда человек замораживается на определённых позициях и достижениях и дальше чего-то добиваться не хочет. Ведь его и так всё устраивает. И, казалось бы, это действительно неплохо, так как стабильность указывает на надёжность положения. Но по факту человек начинает со временем затухать, впадать в депрессию, так как все естественные процессы требуют дальнейшего развития. О том, чем опасна зона комфорта и как и зачем из неё выходить, АиФ.ru рассказала психолог Алёна Ал-Ас.

Вредная стабильность

Принято считать, что зона комфорта — это внутреннее состояние, при котором человек чувствует себя спокойно, безопасно, стабильно, которое удовлетворяет все его значимые потребности. Это привычки и шаблоны поведения, привычные места, распорядок жизни и т. д. При этом зона комфорта — это не обязательно и далеко не всегда идеальные условия, в которых человек хотел бы находиться. Некоторые годами терпят нелюбимую работу, плохие отношения, но не хотят ничего менять: это их зона комфорта. Перемены связаны для них с ещё большим напряжением, чем ежедневный стресс в зоне комфорта. Как бы плохо им ни было, необходимость что-то менять представляется ещё большим злом. Зона комфорта позволяет таким людям существовать как бы в энергосберегающем режиме. Выйти из зоны комфорта при этом им довольно сложно: все силы уходят на поддержание ежедневного существования, преодоление ежедневных трудностей. Замкнутый круг. Поэтому не стоит воспринимать «комфорт» буквально, зачастую зона комфорта вовсе не комфортна.

Поэтому, когда говорят о том, что, перед тем как выйти из зоны комфорта, неплохо было бы в неё войти, это не лишено смысла. Человека призывают бороться, прикладывать усилия, но для него жизнь и без того — ежедневная борьба на грани. Чтобы попасть в зону комфорта, как правило, надо минимизировать возможность возникновения стресса, оградить себя от негатива. Например, уйти с хлопотной работы на более спокойную или совсем отказаться от карьеры, если это сопряжено со значительными усилиями. Или уехать из большого города в деревню, если ритм мегаполиса негативно влияет на вашу психику, настроение.

Принято считать, что зона комфорта — это плохо, что в зоне комфорта человек не развивается, не может достигнуть чего-то значимого. Поэтому так часто советуют выходить из неё, чтобы жизнь, образно говоря, не прошла мимо. Но зону комфорта можно понимать и по-другому: как состояние, в котором человек понял свои потребности и цели и построил свою жизнь так, чтобы она полностью его удовлетворяла.

Время перемен

Иногда выход из зоны комфорта спровоцирован изменившимися обстоятельствами, отрицательными (болезнь, смерть близкого человека) или положительными (удачное замужество, резкий карьерный скачок или популярность). Но есть случаи, когда из зоны комфорта себя приходится именно выталкивать. Как правило, это бывает тогда, когда человек осознаёт отсутствие дальнейших перспектив при неизменном образе жизни, когда он созрел для перемен, но не очень представляет, с чего начать. Понять, что время перемен пришло, просто. Самый очевидный признак этого такой: вас перестаёт устраивать ваша жизнь. Зачем выходить из зоны комфорта? На этот вопрос каждый из нас должен ответить сам.

При этом стоит понимать, что любые перемены даются сложно, особенно если мы не привыкли к ним, нет правильной мотивации и плана действий. Очень часто, сталкиваясь с трудностями, человек принимает решение быстренько вернуться обратно, потому что понимает, что дальше будет ещё сложнее, а он не хочет, не может или просто боится. И всегда надо понимать, ради чего это нужно делать, а также быть дисциплинированным, чтобы добиваться своего каждый день, не откладывая на следующую неделю или до зарплаты.

За пределами зоны комфорта лежат все огромные возможности этого мира, но неправильно было бы думать о том, что, выйдя из зоны комфорта, мы сразу получаем их. Очень часто за пределами стабильности остаются наши мечты, которые мы так и не решились реализовать, планы, которые так и остались только планами, и т. д. Самое важное в жизни находится за нашими страхами. Преодоление страхов — это и есть та самая точка роста, которая даёт возможность добиваться, расширять свои границы.

Новая зона комфорта

Борьба с зоной комфорта даёт возможность почувствовать и прожить новое: новые эмоции, новые ощущения, новые границы зоны комфорта. Чем шире зона комфорта, тем выше уровень развития личности, тем больше возможностей нам доступно без лишнего стресса. Борьба, может быть, не самое правильное слово, но постепенное планомерное расширение зоны комфорта — это очень позитивный и полезный момент.

Есть гипотеза о том, что любые изменения входят в привычку через 3 недели. Когда человек начинает получать удовольствие от изменений, когда развитие идёт не «потом и кровью», а легко, становится понятно, что он достиг новой зоны комфорта, в которой можно на некоторое время задержаться. Время — очень индивидуальный показатель. Кому-то необходимо привыкнуть к изменениям, кто-то, находясь на эмоциональном подъёме, готов двигаться дальше. Но движение это должно идти без надрыва, без чрезмерных напряжений. Зона комфорта — зона без стресса. Когда вы делаете карьеру на износ, на пределе возможностей, нельзя сказать, что вы в зоне комфорта.

3 причины, по которым вам нужно выйти из зоны комфорта

Существует такая старая и очень правильная поговорка: «Рыба ищет, где глубже, а человек — где лучше». И это совершенно правильно и естественно. Каждый человек стремится сделать свою жизнь как можно более удобной и приятной. Жилплощадь больше, машину быстрее, кровать мягче, компьютер мощнее. Было бы совершенным идиотизмом отказываться от этих благ цивилизации.

Казалось бы, ну что плохого в спокойном комфортном существовании? Вы чувствуете себя расслаблено, в вашей жизни отсутствуют риски, вы довольны тем, как идут  дела и не испытываете никакой необходимости что-либо менять. Может быть вы не чувствуете себя невероятно счастливым, или на 100% удовлетворенным, но, по крайней мере, вы чувствуете себя комфортно не так ли?

Нет.

Почти всегда ваша зона комфорта является плодом самообмана. Вы говорите себе, что лучшей альтернативы вашему сегодняшнему положению не существует, что вы затратили слишком много сил для ее построения, что уже слишком тяжело что-либо менять в жизни. Вы останавливаетесь на одном хотя и довольно удобном месте и своими руками сводите на нет все великолепные перспективы вашей жизни. Зона комфорта превращается для вас в конечную точку вашего пути. Почему же так происходит?

Вы становитесь мягким

Что происходит с человеком, которого на некоторое время погружают в ванну с теплой водой? Он расслабляется, обмякает. А если такое пребывание растянуть на довольно длительное время? Правильно, он деградирует. Его мышцы теряют тонус и совсем скоро он не сможет не только бегать, но даже просто стоять на месте.

Но это касается не только тела. То же самое происходит и с нашим мозгом.

Отсутствие необходимости решать сложные задачи приводит к разжижению в голове и потере ясности мышления, способности к обучению и принятию решений.

Вы становитесь овощем, который каждый день передвигается по одной и той же траектории и каждый день выполняет одни и те же задачи.

Между тем, вспомните, какой период вашей жизни был для вас наиболее плодотворным и творческим? Уверен, что это были не самые сытые и комфортные времена. Одни вспомнят студенческие бессонные ночи, другие опасные для жизни путешествия и ситуации, третьи — кризисные периоды своей жизни, когда все приходилось начинать сначала.

Вы отказываетесь от жизненных целей

Каждый, ну ладно, почти каждый, человек имеет где-то глубоко в подкорке ту самую заветную цель своей жизни. Да, что-то из серии «увидеть Париж и умереть». Самое интересное, что очень часто эти цели не являются такими уж заоблачными и недостижимыми. Но что-то всегда мешает нам.

Мы откладываем свою цель все дальше и дальше, а по мере роста вокруг вас зоны комфорта она становится уже практически недостижимой. Ведь так трудно хоть на время вылезти из теплой ванны и выйти на улицу.

Вы можете так и не узнать себя

Есть мнение, и оно вполне оправдано, что только в трудностях открывается истинное лицо человека. Вы можете так и прожить всю свою жизнь в тепличных условиях и никогда не узнать, на что же вы способны на самом деле. Вы действительно можете быть смелым и изобретательным? Вы действительно сумеете проявить терпение и упорство или вам просто это кажется?

Пора выйти из зоны комфорта и понять, хотя бы только для себя, что же вы за человек на самом деле и где кроется предел ваших возможностей. Уверяю, что результат обязательно удивит вас.

Рано или поздно зона комфорта для любого человека превращается в тот фактор, который тормозит его развитие и лишает жизнь остроты ощущений. Вспомните самые интересные моменты своей жизни. Наверняка большинство из них связано именно с теми моментами, когда вы делали что-то необычное, экстремальное, выходящее за рамки обычного распорядка. Выходили из своей зоны комфорта.

Так почему бы опять не сделать это?

выйти из зоны комфорта психология и психосоматика — Колесо жизни

Когда впервые поехала в горы, мой инструктор сказал слова, кардинально поменявшие мое поведение и восприятие повседневности. После тяжелого тренировочного дня, вся группа звенела ложками за ужином. Руководитель «приправлял» кашу наставлениями, как нужно с вечера подготовиться к восхождению. Несколько ребят, опустошив тарелки, оставили их в зоне общей кухни, разбрелись по палаткам.

– Когда меня начинается одолевать лень, я встаю и начинаю делать именно то, что меньше всего хочется. Даже если дело это могло подождать! Так я борюсь с ленью. Так в следующий раз мне будет легче сделать это дело или какое-либо другое. Когда жизнь заставит позаботиться о себе или ближнем, легко себя мобилизую, – сказал инструктор, взял котелок, чужие грязные тарелки и пошел их мыть в ручье.

Восхождение было долгим, не простым. Но я думала: преодолею эту сложность, другая дастся легче… Думала и понимала: инструктор говорил не о грязной посуде, а о работе над собой. Чем больше ленимся, находим оправдания, чтобы НЕ сделать, а остаться в своем блаженном комфорте, тем тяжелее будет от него отказаться и мобилизовать силы в критической ситуации.

С той поездки прошло 6 лет, после нее было много других восхождений. Недавно Фейсбук напомнил одну из фотографий по пути на вершину (я замерзшая, укутанная, из-под баффа видны лишь обледенелые ресницы), недолго думая, перепостила ее с подписью «Поди разберись: это выход из зоны комфорта или возвращение в нее». Что ж… как говорится, назвался груздем – полезай в лукошко, идем теперь разбираться.

Надо ли выходить из зоны комфорта

Сколько книг, статей и тренингов диктуют нам: хошь не хошь, а из зоны комфорта выходи, хоть из кожи вон вылези. Эксперт в области психологии успеха Брайан Трейси, спортивный психолог Саймон Хартли, писатель Нил Доналд Уолш, доктор философии и психолог Келли Макгонигал, бизнес-коуч Мэнди Холгейт, писатель и докладчик на тему мотивации Хэл Элрод… Можно долго продолжать список авторов книг, выгоняющих своих читателей из зоны комфорта. И выгоняют вроде с благими намерениями, мол, качество жизни улучшишь, успеха достигнешь, мечты свершишь…

Тех, кто не читал подобные книги (не знал, некогда, не хочется) данные утверждения повергают в такое недоумение, что их начинает аж трусить. Далеко ходить не нужно: моя сотрудница, грамотная, всесторонне развитая молодая женщина возмущается, что отторжение вызывает даже название: «Ну поче-е-ему-у-у? Почему я должна покинуть свою зону комфорта? В ней же комфортно! Что за бред, кто его придумал?!»

Да я сто раз так делал!

Кто-кто? А крайнего не найти!

  1. Версия. Это детище британского экономиста, менеджера-теоретика Элистера Уайта. В 2009 году он писал: «Зона комфорта — психологическое состояние, в котором человек чувствует себя непринужденно и контролирует окружение, испытывая низкий уровень тревоги и стресса».
  2. Версия. Термин вошел в обиход в 1995 году с легкой руки писательницы, психолога Джудит М. Бардвик, определявшей термин, как «поведенческое состояние, где человек действует в нейтральной для беспокойства позиции».
  3. Версия. Термин стал популярен благодаря бестселлеру «Выйди из зоны комфорта. Измени жизнь. 21 метод повышения личной эффективности» Брайана Трейси. Автор поясняет, данное состояние возникает если человек сохраняет последовательность привычных действий и довольствуется тем, что в результате получает прогнозируемые плоды.

Общий, ключевой момент – минимум тревоги, максимум знакомого, привычного и понятного жития-бытия. Не путайте с понятием «зона физического комфорта» – телу удобно и нет видимой угрозы здоровью… «Зона психологического комфорта человека» – когда не приходится нервничать, поскольку все, что делает человек, он делает по тысячному разу, а значит все известно, понятно, легко и спокойно. Пожалуй, наилучше такое состояние описывает фраза «да я сто раз так делал»!

Зачем выходить из зоны комфорта: психология в помощь

На первый взгляд все кажется вполне позитивным. Что плохого в том, что у тебя есть островок безопасности, личный мирок, где все происходит, как тебе удобно? Тебе, а не социуму. Это твоя крепость, уверенность в завтрашнем дне, место силы…

Темная сторона в том, что психологический комфорт побеждает даже физический дискомфорт! Да-да, как бы парадоксально это ни звучало, а «зона комфорта» — часто просто иллюзия! При рассмотрении под микроскопом, опытные психологи видят в ней популяции таких «паразитов», как страхи, лень, нежелание, неготовность, неспособность предпринять какие-либо действия, чтобы избавиться от негатива. Кроме положительных аспектов, зона комфорта это:

  • Привычки, которые не меняешь. Чтобы жить лучше, нужно перестать жить по-старому;
  • Гробить здоровье. С вредными привычками комфортнее уживаться, чем бороться;
  • Нелюбимая и/или малооплачиваемая работа. Комфортнее охотиться на желтые ценники, чем испытывать неловкость от просьбы о повышении или неуверенность, найдется ли лучшая работа;
  • Ходить под нимбом депрессии или болезни. Если человек привык, то это тоже может превратиться в зону психологического комфорта, обыденность;
  • Быть угнетенным, занимать низшую позицию, терпеть неудобства. Проще согласиться, чем набраться смелости заявить, что что-то не устраивает, решиться на перемены;
  • Жить на автомате. Когда страшно проявить креативность, комфортнее идти по проторенному пути.

Еще хочется оставаться под теплым пледом постепенно уходящей жизни?! Может, пора наконец-то, выйти, смириться с временным дискомфортом и отправиться в путешествие, полечить зубы, хронический гастрит, стать избирательным в еде, начать знакомиться с людьми, пробовать новые профессиональные и творческие сферы?!

Все хорошо? Зачем что-то менять? Чтобы развиваться!

Знаете, главная ошибка, пожалуй, в том, что выход из зоны комфорта трактуется, как вход в зону дискомфорта. Эх, сложности перевода. На самом деле, чтобы жизнь стала более счастливой и успешной, нужно не «выходить», а «расширять» эту многострадальную зону.

Так, например, я жуткая мерзлячка, нелюбящая холод, воду, высоту, всегда считала себя слабенькой, но однажды поняла: жить с этими «тараканами» – себя не уважать. Да, я вечно куталась, выгревалась на солнышке, не заходила в реку дальше, чем по колено и «косила» от спортивных игр и путешествий дикарем – такова была моя зона комфорта. Что случилось, когда я взвалила рюкзак и вышла из нее: штурмовать заснеженные пики Кавказа, в поход по Уралу, где две недели приходилось чалить под постоянным дождем, переходить вброд холодные реки? Ну, было нелегко… сначала. Но все время вспоминала: «встаю и начинаю делать именно то, что меньше всего хочется… в следующий раз будет легче». И правда, оказалось, многие городские ситуации, создававшие дискомфорт, уже перестали быть таковыми. Моя зона комфорта подпиталась преодоленным дискомфортом и стала… шире!

Читайте также: Когда сенсорный голод и депривация чувств не во вред, а на пользу

Найдите в себе Наполеона, который ежедневно будет завоевывать новые и новые территории для зоны комфорта. Сделайте это сегодня! Ведь чем дольше человек ничего не делает, тем больше атрофируется способность что-либо сделать, готовность к переменам. Выйти за границы нынешней зоны комфорта – маленькая победа над слабостями, страхами, ленью, комплексами. Побеждая их, временно испытаете дискомфорт, а в награду обретете больше уверенности и способности легко пережить неудобства.

Зачем еще высовывать нос из тепленькой уютненькой крепости? Единственный путь развиваться и достигать целей – пробовать, чего не пробовал, делать, что не делал, создавать, новое, побывать, где не был. Не превращайтесь в муху, залипшую в варенье, дайте мозгу свежую пищу! Помните, мы говорили про ощущения? Что начувствовали и наощущали, как положительного, так и отрицательного, то и является жизнью личности.

Чтобы понять зачем тебе это, нужно понять, кто ты. Ницше писал: «Если у человека есть «зачем» жить, он может выдержать любое «как»». Ждете волшебный пинок, знак свыше? Считайте, что этот текст – тот самый знак!

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

почему это трудно, но необходимо?

Вы наверняка не раз слышали, что нужно чаще выходить из зоны комфорта, ибо это крайне полезно для развития. Но что такое зона комфорта и что мы на самом деле знаем о ней, кроме следующего факта:

Подпись: Справа — ваша зона комфорта, а слева — место, где происходят чудеса

Итак, что такое зона комфорта человека и почему мы должны из нее выходить?

Зона комфорта

В науке «зона комфорта» определяется через понятие тревожности, а именно: «Зона комфорта — это такой тип поведения, при котором тревожность держится на стабильно низком уровне». Представьте, что вы готовите обед, едете на работу или смотрите телевизор: эти повседневные занятия не вызывают у вас беспокойства или чувства неловкости, вы делаете их на автоматизме, они и составляют вашу зону комфорта. Вот что значит зона комфорта в психологии. 

Иногда, говоря о выходе из комфортной зоны, люди подразумевают «попробовать что-нибудь новое», однако в целом, это относится ко всем ситуациям, в которых вы чувствуете себя неуверенно или нервничаете. Так, если по дороге на работу вы попали в пробку или вам не нравится, что поезд переполнен людьми, то эти привычные ситуации перестают быть нейтральными для вас, и вы испытываете дискомфорт. В таком случае зачем выходить из зоны комфорта и что в этом хорошего?

Несмотря на то, что мы все стремимся к приятным ощущениям, определенный уровень дискомфорта может оказаться удивительно полезным. Даже самое маленькое неудобство может подтолкнуть нас поскорее закончить работу или улучшить качество ее выполнения.

Исследование, проведенное в 1908 году, показало, что мыши, сталкиваясь с очень простыми задачами, увеличивали свою продуктивность только при повышении уровня тревоги. Когда же задача оказывалась трудной, то тревожное состояние помогало лишь до определенного уровня — при достижении определенного порога, комбинация из сложности и беспокойства приводила к падению производительности.

На рисунке выше показано, что за пределами зоны комфорта расположена зона роста, однако, при значительном удалении от нее появляется чрезмерная тревожность, что может привести к паническому состоянию. Эта иллюстрация наглядно объясняет результаты эксперимента с мышами. Стоит подумать, как выйти из зоны комфорта с пользой.

Как мы ведем себя в условиях неопределенности

Часто причиной дискомфорта является неопределенность. Вы спокойны, когда готовите ужин или ведете машину, но только при условии, что занимаетесь этим каждый день и знаете, чего ожидать. Однако, если вы решили опробовать новый рецепт, впервые сели за руль, а может быть, устраиваетесь на другую работу или захотели спрыгнуть с парашюта, тревога вам обеспечена.

Неопределенность также может вызвать у вас более сильную реакцию на негативный опыт. Исследования показали, что когда негативным изображениям предшествовала неопределенность, они производили более сильный отрицательный эффект, чем когда участники были готовы и знали, чего ожидать.

По этой же причине люди склонны негативно реагировать на любые изменения, даже если в итоге они сами к ним приходят. Что будет если выйти из зоны комфорта слишком далеко? Американская исследовательница Брене Браун считает, что неопределенные социальные, политические или экономические условия значительно сужают нашу зону комфорта: чем сильнее мы напуганы, тем меньше мы уверены в себе и завтрашнем дне и тем сложнее избавиться от этого состояния.

Таким образом, для человеческой психики, стремящейся к привычным и знакомым вещам, любая неизвестность — повод насторожиться. С эволюционной точки зрения, это поведение объясняется расцениванием привычных ситуаций как более безопасных: «Эй, мы это попробовали и не умерли. Вероятно, если мы попробуем то же самое еще раз, ничего плохого не произойдет».

Поэтому раздумывание над неизвестным отнимает много энергии, и в случае усталости или упадка сил мы скорее пойдем привычным путем, чем возьмемся пробовать что-то новое.

Выход за рамки

Итак, как покинуть зону комфорта и стоит ли это делать? Действительно ли это хорошо для вас? Ученые говорят, что да, но до определенных границ. Как и мыши в эксперименте, не подвергайте себя излишнему стрессу, чтобы не впасть в паническое состояние.

Рассмотрим основные преимущества выхода из комфортной зоны.

Саморазвитие

Позитивный настрой и надежда на успех в сочетании с некоторой тревогой и неуверенностью в себе могут привести вас к личностному росту. Поэтому такие виды спорта, как скалолазание или прыжки с парашютом, часто рекомендуют в списках советов, как вывести человека из зоны комфорта: вы нервничаете и переживаете, но по завершении испытываете огромное чувство удовлетворения от того, что вы справились, и это увеличивает вашу уверенность в себе.

Расширение самой зоны комфорта

Если у вас маленькая зона комфорта, то есть существует лишь небольшое количество вещей, которые вы можете сделать, не испытывая беспокойства, вы рискуете прожить свою жизнь в страхе и упустить множество интересных вещей. Выбираясь из своей зоны комфорта более-менее регулярно, вы постепенно увеличите количество привычных и знакомых для вас ситуаций.

Таким образом, вы сможете получать намного больше наслаждения от жизни, так как хорошо известные вещи приятны сами по себе, даже если вначале мы чувствовали себя неуютно при их освоении.

Новизна мотивирует нас и помогает учиться

Новый опыт приводит к увеличению уровня дофамина в мозгу, который является частью «системы вознаграждения». Этот гормон заставляет нас искать поощрения, а новые ситуации увеличивают эту жажду. Было также доказано, что новизна развивает нашу память и улучшает способности к обучению, делая наш мозг более гибким.

Дэниел Пинк (Daniel H. Pink), автор работ по мотивации и организации рабочего процесса, в своей книге «Драйв: удивительная правда о том, что заставляет нас действовать» говорит, что все мы стремимся к некоему идеальному уровню дискомфорта, в котором мы могли бы быть максимально продуктивны.

Эта золотая середина, когда дискомфорт не дает излишне расслабиться и тонизирует, не лишая желания или возможности работать, и есть то, к чему стоит стремиться. Привыкнув к небольшому неудобству, вы успешно расширите свою зону комфорта. Теперь вы знаете, что значит выйти из зоны комфорта и как это сделать.

Как далеко вы готовы ступить за привычные границы? Это зависит только от вас. Возможно, после прочтения данной статьи вы решитесь попробовать в жизни что-то принципиально новое. Самое главное — соблюдать здоровый баланс между безопасностью и комфортом, и тогда вам гарантировано удовольствие от жизненных экспериментов.

Высоких вам конверсий!

По материалам: blog.pickcrew.com 

29-01-2015

Что такое зона комфорта и нужно ли из нее выходить

Возможно, вы видели в интернете картинку, на которой нарисованы два круга, большой и маленький. В первом написано «Зона комфорта», а во втором — «Место, где случаются чудеса». Картинками дело не ограничивается. Множество мотивационных цитат о зоне комфорта говорят примерно то же: выходите, иначе не будете развиваться, и не видать вам в жизни высоких результатов. Так ли это?

В этой статье мы расскажем, что такое зона комфорта, нужно ли из нее выходить и как правильно это делать.

Что такое зона комфорта

Это условное психологическое пространство, в котором человек чувствует себя спокойно. Зона комфорта — не уютный дом, не хорошая высокооплачиваемая работа, не дорогая машина и не место в салоне бизнес-класса. Скорее состояние, метафизическая область стабильности и безопасности, такой внутренний домик, где все знакомо и понятно.

Никаких официальных определений у зоны комфорта нет, серьезных научных трудов, которые ее исследуют, тоже. Эту концепцию создали и растиражировали мотивационное спикеры, коучи, авторы книг о саморазвитии.

Что такое зона комфорта и нужно ли из нее выходитьЧто такое зона комфорта и нужно ли из нее выходить
Фотография: Depositphotos

У каждого человека свои условия для входа в зону комфорта. У кого-то это тихая жизнь между работой, домом и сериалами на выходных. У кого-то, наоборот, карусель впечатлений, путешествий и новых знакомств.

Иногда зону комфорта называют зоной привычки. Считается, что человек может находиться в ней, даже если ходит на нелюбимую работу, перебивается с хлеба на воду, терпит надоевшего супруга — ведь такая жизнь, хоть и не счастливая, зато очень предсказуемая.

Почему из зоны комфорта рекомендуют выходить

По легенде человек просто так из своего знакомого болотца вылезать не захочет. Он раз за разом совершает привычные действия, не преодолевает себя, не борется со своими страхами, не растет, не учится. А значит, шансов на успех и какие-то серьезные достижения у него нет.

Зато если он все же сделает что-то, что требует серьезных усилий, это станет толчком к изменениям, и жизнь пойдет в гору.

Под выходом из зоны комфорта каждый подразумевает что-то свое. Главное условие: должно быть сложно, страшно и непривычно. Чаще всего имеют в виду какие-то серьезные шаги:

  • Смену работы или профессии;
  • Переезд;
  • Запуск своего бизнеса;
  • Новое образование;
  • Творческий проект и так далее.

В качестве доказательств того, что выход из зоны комфорта меняет все к лучшему, обычно приводят истории успеха. Но сама идея о том, что стресс мобилизует наши ресурсы и помогает достигать больших результатов, звучит и в научных работах.

В 1908 году двое ученых, Роберт Йеркс и Джон Додсон, провели эксперимент, подтверждающий, по мнению некоторых, теорию о полезном стрессе. Мышей заставляли проходить лабиринты при разном освещении. Если они не справлялись, их били током. Те животные, которые получали разряд (ощутимый, но не слишком сильный), в итоге справлялись с заданием быстрее других.

Результаты этого опыта экстраполировали на людей и сделали вывод, что умеренный стресс — это хорошая мотивация.

Можно ли остаться в зоне комфорта

Некоторые психологи в принципе не совсем согласны с тем, что развитие возможно только в условиях стресса. Например, детский психолог Юлия Гиппенрейтер, ссылаясь на работы Льва Выготского, говорит, что ребенок эффективно учится новому только когда он спокоен и чувствует себя в безопасности. К тому же важно, чтобы навыки, который он осваивал, находились в зоне его ближайшего развития — то есть были ему по силам.

Да, можно сказать, что тут речь про детей, а у взрослых все совсем по другому. Но Абрахам Маслоу, автор пирамиды потребностей, по сути говорил о том же. Полноценно реализовать потребности высокого уровня можно только тогда, когда удовлетворены базовые. Довольно сложно заниматься самореализацией, если ты голоден или не чувствуешь себя в безопасности. А выход из зоны комфорта — это то, что как раз и заставляет нас чувствовать опасность и тревогу.

Тем более, что человеку и так каждый день приходится делать то, что трудно, преодолевать себя, узнавать новое и потихонечку расти. Работа, учеба, воспитание детей, занятия спортом или хобби — это уже выход из зоны комфорта, пусть и очень маленький.

Некоторые психологи и коучи считают, что корректнее будет использовать термин «расширение зоны комфорта». Тогда можно говорить не о резких движениях, а о своего рода «закаливании», которое позволяет сделать некогда трудные задачи привычными и естественными.

Как расширить зону комфорта

Что такое зона комфорта и нужно ли из нее выходитьЧто такое зона комфорта и нужно ли из нее выходить
Фотография: Depositphotos

Этот процесс требует времени и осознанности. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь.

1. Спросить себя, действительно ли вам это нужно

Зона комфорта — не обязательно болото и стагнация. Находясь в ней, человек вполне может развиваться, спокойно и без особого стресса делая то, что ему нравится. Просто со стороны это не будет выглядеть особенно впечатляюще, и может показаться, что он топчется на месте.

Энди Молински, профессор, изучающий мотивацию и поведение сотрудников, говорит, что стоит хорошо подумать, нужен ли вам вообще выход из зоны комфорта и что он вам даст. Например, вы стеснительный интроверт, и это мешает вашей карьере и не дает вам заводить новые знакомства. Значит, стоит поработать над коммуникативными навыками, пока взаимодействие с людьми не станет чем-то относительно легким и привычным.

Но если живая коммуникация не нужна вам для работы и вообще ваш образ жизни вас вполне устраивает, заставлять себя общаться просто потому что так надо — плохая идея. Саморазвитие ради саморазвития довольно бессмысленно.

2. Определите границы

Постарайтесь оценить, где ваша зона комфорта заканчивается и какие действия вызывают страх и сопротивление.

Скажем, с близкими людьми и коллегами вы общаетесь без проблем, а вот спросить на улице дорогу у незнакомца или задать вопрос спикеру на конференции — это уже страшно и трудно. Значит, именно тут граница зоны комфорта и проходит.

3. Двигайтесь маленькими шагами

Когда люди начинают закаливаться, они не бегут сразу нырять в прорубь — организм к такому не готов. Они начинают с прохладного душа, постепенно понижая температуру.

То же и с любыми другими задачами.

Если вам трудно общаться с незнакомцами, не бросайтесь сразу выступать на публике. Попробуйте заказать пиццу не через сайт, а по телефону, спросите у прохожего, который сейчас час, подсядьте в столовой к коллегам из соседнего отдела и поддержите разговор.

Когда эти маленькие действия станут естественными, можно переходить к чему-то посложнее: отправиться на день рождения, где вы знаете только именинника и его маму, запишитесь в книжный или дискуссионный клуб и так далее.

Энди Моллино, считает, что на самом деле у нас есть три зоны:

  • Зона комфорта — там, где все привычно и спокойно;
  • Зона «растяжения» — там, где уже трудно и тревожно, но в целом терпимо;
  • Зона паники — там, где уже очень тяжело и почти невыносимо страшно.

Перескакивать из первой зоны сразу в третью будет крайне неприятно, и делать это стоит только в крайнем в случае. А в обычных обстоятельствах стремитесь к тому, чтобы шагнуть сначала в зону растяжения. Об этом же говорят инструкторы по йоге или стретчингу: если хотите немного превысить свои лимиты, вам может быть неприятно, но не должно быть больно.

Можно оставаться в зоне комфорта, но при этом не останавливаться в развитии. Лучше потихоньку расширять эту область — чтобы как можно больше действий становились привычными и комфортными. И здесь важно прислушиваться к себе, бережно относиться к своим особенностям и двигаться маленькими шагами.

Материал подготовила: Ася Плошкина
Фотография с обложки: Depositphotos

В поисках счастья
Что такое медитация
Жизнь без сожалений
Пять шагов к переменам в жизни
Что такое эмоциональное выгорание

Действительно ли нужно выходить из «зоны комфорта»?

21 век – время, когда жители планеты столкнулись с неведанным ранее понятием «зоны комфорта». Сейчас на эту тему рассуждает каждый психолог, блогер, бизнес-тренер. Многие наполняют термин исключительно негативной характеристикой, другие вовсе не считают нужным признавать существование, так называемой, «зоны». 

Чтобы разобраться в том, действительно ли данное понятие несёт в себе угрозу жизнь или же является очередной выдумкой, маркетинговой ловушкой, стоит немного «пораскинуть мозгами». Если собрать все определения воедино, то выходит, что зона комфорта – это место, пространство либо период жизни, когда человек удовлетворён окружающим его миром. Интересно то, что главной её особенностью является жажда перемен, сопровождённая отсутствием желания к их достижению. Порой эти самые перемены навязаны обществом, устройством жизни либо даже политикой. Стоит ли вестись на поводу общественности и покидать «зону комфорта»?

Выходить или не выходить – вот, в чём вопрос

Ранее уже было упомянуто, что нахождение в зоне комфорта воспринимается разными специалистами по-своему. Так, меньшая часть из них уверяет, что нет ничего плохого в том, чтобы какой-то промежуток жизни провести в полном спокойствии, уюте и поддерживать ежедневную рутину. Единственным условием является чувство удовлетворённости и наличие положительной энергии. Ведь это же так просто: чем больше ярких эмоций вы получаете от проделанной работы и образа жизни, тем меньше потребности в изменениях. Потому неудивительно, что зона комфорта для многих из нас не только не обладает негативной окраской, но и представляет некую обитель спокойствия. Но именно здесь и рождается проблема.

Нередко налаженность жизни, выполнение одних и тех же задач, наблюдение за достижениями успешных людей приводят к появлению зависти и недовольства собой. Казалось бы, откуда взяться столь неприятным ощущениям? Ответ прост: ваша зона комфорта перестала делать вас счастливым. Да, быть может, вокруг вас нет никаких серьёзных проблем, вы получаете приличную заработную плату, имеете вторую половинку, но чувство неполноценности всё равно не покидает закрома подсознания. Вот тут то и проявляет себя зона комфорта. Она, словно болото, поглотила вас в пучину серых будней, лишив энергии на новое и неизведанное. Пугающе звучит, правда?

Проблема в том, что в моменты постоянства и спокойствия мы редко задумываемся об ещё большем улучшении реальности. Нас всё устраивает, ничего не беспокоит, не приносит дискомфорта. Находясь в таком состоянии на протяжении долгого времени, мы постепенно становимся раздражительнее и «аморфнее», ищем причину этого извне, даже не пытаясь проанализировать происходящее.  И так день за днём, день за днём.

К чему я веду? Догадаться несложно: выход из зоны комфорта необходим! Помимо описанных ранее причин (в которых, я уверена, каждый из вас нашёл немного себя), существуют и другие нюансы, доказывающие важность кардинальной смены образа жизни. Попробуем разобрать их по пунктам:

Не побояться рискнуть 

Покидая зону комфорта, вы даёте отпор своим страхам и неуверенности. Часто именно чувство неопределённости и страх перед будущим останавливает нас от рывка вперёд. Только задумайтесь, сколько великих дел вы могли бы совершить, если бы не побоялись рискнуть. Поборов одну фобию, вы не успеете заметить, как их устранение войдёт в вашу привычку.

Разнообразить свою жизнь

У вас есть шанс разнообразить жизнь, наполнив её красками и впечатлениями. Откуда взяться месту для зависти и недовольства, если вы будете заняты любимыми делами и выполнением вожделенных мечтаний? Вряд ли вы будете думать о новой машине соседа во время прыжка с парашютом. Выход из рутины делает вас другим – обновленным – человеком.

Все те, кто смог добиться вершин, однажды начинал с того же места, что и вы.


Не согласны? Вспомните всех людей, которыми вы восхищаетесь. Это могут быть не только знаменитости и известные личности. Что притягивает вас в них? Зачастую это восхищение перед их смелостью, дерзостью и рискованностью. Все те, кто смог добиться вершин, однажды начинал с того же места, что и вы. А сейчас, благодаря бесконечному энтузиазму и стремлению к новому, они являются настоящими мотиваторами и примерами для подражания. Хотите также вдохновлять близких, родных, коллег? Делайте то, от чего отказались бы ранее; совершайте поступки, приводящие вас к совершенству

Выход из рутины делает вас другим – обновленным – человеком. Не согласны? Вспомните всех людей, которыми вы восхищаетесь. Это могут быть не только знаменитости и известные личности. Что притягивает вас в них? Зачастую это восхищение перед их смелостью, дерзостью и рискованностью. Все те, кто смог добиться вершин, однажды начинал с того же места, что и вы. А сейчас, благодаря бесконечному энтузиазму и стремлению к новому, они являются настоящими мотиваторами и примерами для подражания. Хотите также вдохновлять близких, родных, коллег? Делайте то, от чего отказались бы ранее; совершайте поступки, приводящие вас к совершенству.

Да, пускай, «зона комфорта» и стала довольно встречаемым понятием, но оно действительно характеризует одну из серьёзных проблем современности. А бороться с подобными неурядицами нужно быстро и навсегда. Сделав маленький шаг из серой обыденности, есть большой шанс встретиться с красочной и продуктивной повседневностью.
Юлия Скаба

единственный ли это путь развития, что это значит и как можно научиться выходить

Многие из нас сталкиваются с моментами, когда в жизни необходимо что-то кардинально изменить, но страх перед неизвестностью препятствует нашим планам. Внутренний голос говорит, что и так все прекрасно, не стоит рисковать, иначе станет только хуже. Есть границы, в пределах которых мы эмоционально находимся в безопасности, лишь оттого, что там для нас все знакомо. В этой статье я расскажу, что такое зона комфорта, как из нее выйти и что это значит в психологии.

Описание

Понятие представляет собой физическое пространство или состояние, где человек надежно обосновался и чувствует себя «в своей тарелке» – это привычный ареал обитания, последовательность действий, ситуаций, результат которых заблаговременно просчитан и предугадан. Личность в эмоциональном плане находится в полной безопасности.

Решение кардинально поменять свою сферу деятельности – это значит выйти за рамки комфорта. У сотрудника вместе с новой должностью и более высоким финансовым вознаграждением увеличивается объем мыслительной нагрузки, ответственности. Требуется дополнительное время для адаптации, выполнения вновь поставленных задач. Резкие, но ожидаемые перемены вызывают у личности стресс, беспокойство. Дискомфорт будет ощущаться до тех пор, пока индивид «не втянется». Как только он привыкнет, установится стабильность в делах – стрессовое состояние меняет полярность и восстанавливается спокойствие.

Что означает выйти из зоны комфорта: как себя заставить это сделать

Кардинально изменить свою жизнь – мечта многих людей. Часто мы сидим в трясине жизненных неурядиц и нам не хватает смелости начать действовать. Уйти от повседневного уклада – значит, полностью отказаться от того, что нас не устраивало и делать то, что приносит значимое моральное удовлетворение. Далее, мы подробно рассмотрим способы и методы, как можно покинуть зону комфорта и начать действовать.

В чем вред длительного пребывания в привычном состоянии

Если озерную лягушку посадить в тару с холодной водой, которую потом нагревать на медленном огне, земноводное потихоньку начнет приспосабливаться. Каким образом? Она постепенно повышает температуру своего тела, пытаясь пребывание в новой среде сделать максимально приятным для себя. Скоро наступает переломный момент, когда жидкость прогревается настолько, что терпеть уже невмоготу, но лягушка все равно не выпрыгнет из колбы и сварится. Это происходит из-за того, что свои резервы она уже израсходовала на попытку приспособиться (меняя градус своего организма).

С человеком происходит идентичная ситуация. Когда ухудшения приходят постепенно, личность их практически не замечает или старается делать вид, что не видит пагубных изменений. Она сначала идет на уступки себе в ущерб, затем положение усугубляется. Так, поэтапно происходит смирение с происходящими неприятностями, меняется сознание и в результате формируется привычка. 

Человек может все четко понимать, долго размышлять над тем, что его не устраивает, хотеть это изменить, но увы, ничего не предпринимает, откладывая решение вопроса «на завтра». В итоге обстоятельства уже так давят, что будни превращаются в ад, у него нет ни физических, ни моральных возможностей что-то поменять, так как все усилия были впустую истрачены на формирование привычки. Чем дольше индивид не сопротивляется, тем более усугубляется его положение, пойти на кардинальные меры он уже не может.

Многие задаются вопросом, а надо ли выходить из сформированной зоны комфорта? Когда у личности отсутствует мотивация изменить ситуацию, жизнь сама преподносит ей проблемы, стимулирующие к действиям. Неприятности выталкивают человека из знакомого уклада, и он вынужден по-новому смотреть на происходящее и должным образом реагировать. Именно благодаря непредвиденному стечению обстоятельств, сознание делает резкий поворот.

Дарья МилайДарья Милай

Психолог Дарья Милай

Если при сокращении специалист потерял работу, получив при этом сильный стресс. Со временем он открывает свое собственное дело, которое дает ему то, о чем он и не мог мечтать. У многих есть скрытый потенциал, но для его раскрытия необходима жесткая встряска.

При разрыве мужчина или женщина вынужденно остаются одни. У них происходит эмоциональное потрясение, может возникнуть депрессия. Но спустя время человек по-другому смотрит на произошедшее, находит новую любовь и даже радуется расставанию.

Если взглянуть повнимательнее, то те вещи, которые изначально считались нормальными, скорее всего, не были таковыми. Часто мы привыкаем к работе с низкой оплатой, плохому отношению близких и считаем, что так и должно быть. Не стоит ждать, пока жизнь вас ударит настолько, что придется выпрыгивать из кипящей воды.

почему нужно выходить из зоны комфортапочему нужно выходить из зоны комфорта

Нужно ли выходить из сформированной зоны комфорта

«Подвешенное» состояние очень часто вызывает дискомфорт. У многих присутствует страх совершить действие, чтобы не усугубить существующее положение. Покинуть привычный ареал – значит, сделать то, чего боишься, даже если есть риск все потерять. Движение вперед требует постоянных изменений.

Рисковать, делать непривычные шаги – единственная возможность перейти на следующий уровень. Если вы желаете, чтобы жизнь все время менялась к лучшему, то ощущение неудобства, связанного с новой средой, должно стать для вас вполне привычным.  

Зачем выходить из зоны своего комфорта

Чувство полной безопасности, умиротворение, легкость и беззаботность – это все признаки привычного ареала обитания. Индивид прекрасно знает, что его ожидает, не предвидит никаких нестандартных развитий событий, спокойно сидит в своем уютном панцире. Плюс такого пребывания – абсолютная равномерность существования и психологическое благополучие. Желание покинуть подобное состояние крайне важно для того, чтобы расти и развиваться. «Симптомы» попадания в зону:

  • все идет своим чередом;
  • на душе легко;
  • полная беззаботность.

Если у вас присутствует ощущение, что в существовании нет смысла, вы плывете по течению и уже давно необходимо что-то поменять, «пинок», который вы получите, выйдя из привычного вам ареала, предоставит колоссальные возможности для личностного роста.

Персональная консультацияПерсональная консультация

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Онлайн консультацияОнлайн консультация

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Если самостоятельно с проблемой вы справиться не можете, а жизнь не дает заветный толчок, вы застряли на одном месте. Запишитесь ко мне на консультацию, и я окажу вам качественную психологическую помощь, вдохнув в существование новый смысл. 

как покинуть зону комфортакак покинуть зону комфорта

Как понять, что вы в ловушке

Найти знакомства, поменять место работы или сферу деятельности, получить навыки и знания – огромный стресс для многих людей. Часто подобные действия сопровождаются рисками, которые приносят личности психологический дискомфорт. Неясность будущего, бесстрашие перед вызовом грядущих проблем – это один из этапов развития человека. Чем индивиду больше лет, тем труднее ему уйти от привычного покоя. Однако эмоционально здоровый человек не должен оставаться в таком состоянии надолго, иначе возможна деградация – вот почему нужно выходить из зоны комфорта.

Представьте себе на миг, что вы оказались в ситуации, когда от вас практически ничего не зависит. Если накатывают панические мысли или вы чувствуете беспокойство – это означает, что вы глубоко погрязли в проблеме. Не сопротивляйтесь переменам, даже если они кажутся ужасными, страх – это природная защитная реакция человеческого организма. Мы так устроены и преодолеть самого себя могут только сильные личности. Обычно именно они и добиваются огромных успехов в жизни.

Как можно выйти из зоны комфорта и начать действовать

Чтобы покинуть привычный ареал обитания, придерживайтесь моих рекомендаций.

упражнения для выхода из зоны комфортаупражнения для выхода из зоны комфорта

Способы

Есть немало возможностей заставить себя что-то делать. Нужно начинать с малого, затем увеличивать дозу, пока вы не добьетесь желаемого результата.

  • Смените распорядок дня –  самый безобидный вариант. Попробуйте хотя бы раз в неделю проводить время не так, как всегда. Уже скоро ваш организм скажет спасибо – появится энергия, улучшится самочувствие.
  • Ставьте цели – сперва пусть они будут крошечными, которые легко выполнить. Затем расширяйте горизонты и уже скоро вы себя не узнаете.
  • Начните рано просыпаться – это действенный способ наполнит организм энергией и двигаться вперед. 
  • Мини-стресс поможет вам психологически настроиться на продуктивную работу.
  • Открывайте новые места –  смените привычный путь, выйдите вечером на прогулку, поезжайте в путешествие.
  • Научитесь говорить нет – как показывает практика, многие люди не умеют отказывать, даже когда выполняют просьбы в ущерб своим интересам. 
  • Займитесь спортом – не нужно завоевывать золотые медали и устанавливать рекорды. Просто идите на пробежку, посетите бассейн или тренажерный зал, займитесь йогой. 
  • Ограничьте проводимые часы в онлайн, прочтите интересную книгу.

Практики

Я считаю, что выход из зоны комфорта – это единственный путь развития личности, поэтому приведу следующие упражнения для тех, кому необходимо «перезагрузиться»:

  • Научитесь тому, что давно хотели делать: играть на фортепиано, лепить вареники, вышивать.
  • Познакомьтесь с посторонним человеком без каких-либо целей, просто в магазине, автобусе или на улице.
  • Сходите в неизведанное место – ресторан с незнакомой кухней, кино или сад.
  • Пройдите интересные тренинги или посетите клубы единомышленников.
  • Сделайте перестановку мебели или ремонт.
  • Смените стиль одежды, стрижку, цвет волос.
  • Отправляйтесь в незапланированное путешествие, сходите на концерт живой музыки.

как покинуть зону комфорта и начать действоватькак покинуть зону комфорта и начать действовать

Пять шагов к освобождению

Чтобы добиться новых вершин, кардинально поменять вектор движения жизни, придерживайтесь следующих этапов трансформации своего внутреннего состояния.

Шаг 1 – Постановка цели

Любая дорога всегда начинается с выбора направления. Необходимо иметь цель и четко понимать, куда вы собрались идти. Проблемы, которые нужно преодолеть, могут быть самыми разнообразными. Например, боязнь заговорить с новыми людьми, при попытке завязать разговор человека сковывает, он впадает в ступор. Решение – как можно чаще знакомьтесь с посторонними, выступая при этом инициатором диалога. 

Шаг 2 – Чего и в каком количестве вы хотите

Следующий этап заключается в конкретизации поставленной задачи. Четко опишите, что вы должны получить и когда. Результат может измеряться фактами, суммами или другими критериями.

Шаг 3 – Труд

Последовательно решайте все задачи, не отходя от намеченного плана. Идеально, когда вы сами себе будете писать ежедневные отчеты и производить анализ их сильных и слабых сторон.

Шаг 4 – Еще труд

Приготовьтесь к тому, что на пути к достижению успеха будет масса трудностей, которые побороть сразу не удастся. Не берите на себя больше, чем сможете выполнить. Лучше идти медленно, но уверенно. 

Шаг 5 – Освоение «новых горизонтов»

Если вы вдруг осознали, что вчерашний рубеж снова стал привычным ареалом обитания, можно смело двигаться вперед и осваивать неизведанное.

Задайте вопрос

что значит зона комфортачто значит зона комфорта

Как выход из комфортной среды изменит жизнь

Процесс преодоления себя не останется незамеченным, произойдут колоссальные изменения, а именно:

  • У вас возникнет огромное количество идей для развития, расширяется восприятие окружающего мира, мозг постоянно подпитывается информацией из различных областей познаний. Вы совершенно под другим углом взглянете на все происходящее вокруг.
  • Значительно повысится продуктивность, исчезнет страх перед решением сложных задач.
  • В скором времени постоянное достижение вершин станет для вас привычкой.

Как научиться выходить из зоны комфорта

Прежде всего нужно добиться самодисциплины, наметить цель, расписать план и строго двигаться по нему, не отступая ни на шаг. Упражнения и способы, описанные в моей статье, помогут быстро преодолеть невидимый барьер.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Как выйти из зоны комфорта (7 простых шагов)

0

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Нил Дональд Уолш однажды сказал:

«Жизнь начинается в конце вашей зоны комфорта».

Проще говоря:

Только когда вы перестанете позволять страхам и тревоге сдерживать вас, вы начнете делать эти важные прорывы в жизни.

К сожалению, многие люди не могут выйти из зоны комфорта. Они хотят делать в жизни больше, но боятся бросить вызов самим себе и выйти за рамки того, что они считают безопасным.

Итак, в этом посте мы поговорим о вашей зоне комфорта. В частности, я дам вам семь шагов, которые вы можете использовать, чтобы раздвинуть созданные вами границы того, что, по вашему мнению, возможно .

( Примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — это читать и узнавать что-то новое каждый день.Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей с этого веб-сайта .)

Выходите из своей зоны комфорта?

Прежде чем мы перейдем к этим семи шагам выхода из зоны комфорта, давайте определимся с термином «зона комфорта» и определим, как эта концепция может сдерживать многих людей.

Зона комфорта — это добровольно установленная граница, через которую человек откажется пройти.Это часто вызывает у него нервозность и беспокойство.

Например, допустим, вы только начали новую работу по продажам. Наверное, в этой работе есть определенные аспекты, которыми вам комфортно заниматься. Как разговаривать с отдельными коллегами или клиентами.

С другой стороны, идея холодного звонка наполняет вас тревогой. Как правило, вы чувствуете себя некомфортно, делая что-то, кроме , а не , в беседе один на один.

Очень легко попасть в ловушку, никогда не выходя из зоны комфорта.Проблема в том, что это часто мешает вам добиться настоящего успеха и счастья в жизни. Это потому, что один из лучших способов расти — это проверить пределы того, что большинство людей считает «нормальным», чтобы жить так, как вы хотите.

Итак, давайте поговорим о семи шагах, которые помогут вам выйти из зоны комфорта.

7 шагов к выходу из зоны комфорта

Шаг №1 — Получить информацию

Тревога обычно возникает из-за страха перед неизвестным. Обычно мы представляем наихудший сценарий того, что может случиться, когда мы преодолеем границы того, что заставляет нас чувствовать себя в безопасности.

Чтобы вырваться из зоны комфорта, вам нужно сначала обучить себя. Ваша цель здесь — узнать, какой навык или деятельность вы преследуете. Вы поговорите с людьми, которые сделали то же самое. Вы будете читать книги по этой теме. И вы посмотрите статьи в Интернете на эту тему.

Информация — это мощность . И чем больше вы о чем-то знаете, тем менее страшным и сильным вы будете себя чувствовать.

Пример: Если взять пример из введения, то если вы хотите быть опытным продавцом, то ваша цель — научиться обращаться с холодными звонками.Так вы поговорите с лучшими продавцами и узнаете, что они сделали, чтобы преодолеть это препятствие. Затем вы познакомитесь с процессом и приемами, которые использовали другие люди.

Чтобы узнать больше о получении информации, я рекомендую прочитать эти 20 советов по самообразованию и / или прочитать мою книгу От новичка до эксперта .

Шаг 2 — Составьте план

После обучения вы хотите создать план действий, чтобы раздвинуть границы того, что, по вашему мнению, возможно.

На этом этапе вы собираетесь написать пошаговый план того, как вы собираетесь выйти из своей зоны комфорта. Вы начинаете с самого простого. Затем вы составляете план перехода на каждый уровень.

В этом плане вам нужно создать тесты производительности. Это мини-цели, которые на шаг приближают вас к тому, чтобы выйти за пределы зоны комфорта.

Кроме того, важно определить ключевые проблемы, с которыми вы столкнетесь, и то, что вы будете делать, чтобы их преодолеть.

Пример: Вернуться к заданию по продажам. Как только вы узнаете о процессе холодных звонков, вы сядете и создадите план по преодолению этого ограничения. Возможно, вы начнете с людей, которых уже знаете, и постепенно дойдете до потенциальных клиентов, которые считаются «мертвыми потенциальными клиентами».

Чтобы выйти из зоны комфорта, определите основные проблемы, с которыми вам предстоит столкнуться, и то, что вы будете делать, чтобы их преодолеть.

Шаг № 3 — Возьмите на себя ответственность

Ответственность — еще один ключ к выходу из зоны комфорта.Вы хотите рассказать своим друзьям и семье о том, что вы пытаетесь сделать. Или вы даже можете найти партнера по подотчетности или сформировать группу вдохновителей.

Это важный шаг, потому что люди в вашей жизни будут держать вас в курсе. Вы хотите, чтобы они дали вам толчок, пока вы расширяете свои границы. Из-за них вам будет сложно бросить курить, потому что вы знаете, что в противном случае будете выглядеть глупо.

Пример: Используя предыдущий пример, вы говорите людям, что хотите стать опытным продавцом.Сделайте публичное заявление о том, что вы обязуетесь совершать не менее 20 звонков в день. Будем надеяться, что если ваши друзья и семья заботятся, они будут спрашивать вас каждый день, достигли ли вы своей мини-цели.

Шаг № 4 — Возьмите детские шаги

Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага.

~ Лао-Цзы

Выход из зоны комфорта начинается с первого шага. Как только у вас будет план, вы просто начнете с этого важного начального действия.

«Детские шажки» — отличный способ избавиться от чувства тревоги. Вы не пытаетесь добиться успеха в одночасье. Вместо этого вы постоянно расширяете границы своего уровня комфорта и работаете над достижением общей цели.

Пример: Как я уже сказал, вы собираетесь делать маленькие шаги в своей работе по продажам. Сначала вы будете практиковаться на друзьях и семье. Тогда вы бы позвонили «горячим лидам», готовым к покупке. Наконец, вы бы поработали над этими ужасными мертвыми зацепками, которые действительно вызывают трудности.

Принимайте агрессивные вызовы, чтобы ваша система стала комфортной, потрясая ее.

Шаг № 5 — Агрессивно испытайте свою зону комфорта

Чтобы по-настоящему прорваться через свою зону комфорта, вы должны сделать то, что я называю «агрессивным вызовом». Это скорострельный подход, когда — много чего-то, что вас пугает. Идея здесь в том, что вы шокируете систему, чтобы она стала удобной.

У вас не будет времени думать о своем страхе.Вместо этого вы будете настолько заняты расширением своих границ, что забудете о том, что раньше пугало вас.

Пример: «Агрессивным вызовом» для вашей работы по продажам будет вызов 100+ потенциальных клиентов в установленный промежуток времени. Вы не думаете во время этого процесса. Вы просто сделаете . Если человек грубо или вешает трубку, вы быстро набираете другой номер и уходите.

Шаг № 6 — Оставаться положительным

Будут времена, когда вы испытаете отрицательный результат.Что-то, что подрывает вашу уверенность и заставляет бояться. Уловка заключается в том, чтобы ничто не мешало вам пролететь мимо точки комфорта.

Осознайте, что у вас будет отрицательный результат. Это естественная часть процесса.

Не позволяйте негативу закрасться в ваш разум. Напомните себе, что это произойдет. Фактически, вы должны осознавать, что на самом деле вам дают обратную связь о том, как вы можете сделать что-то лучше.

Пример: При холодном вызове существует большое количество отказов.«Люди будут вешать трубку, они будут грубыми, а некоторые даже могут угрожать убить вас.

Хитрость здесь в том, чтобы создать мантру «следующий». Когда кто-то отрицает, вы быстро определяете сделанную вами ошибку и просто говорите следующий , когда переходите к следующему телефонному звонку.

Никогда не прекращайте расширять свою зону комфорта. Даже если вы достигнете поставленной цели, важно продолжать расширять эти границы.

Шаг № 7 — Продолжайте расширять зону комфорта

Никогда не переставайте расширять свою зону комфорта.Даже если вы достигнете поставленной цели, важно продолжать расширять эти границы.

Ищите новые задачи. Найдите то, о чем вы даже представить себе не могли. Например, преподавание предмета, который когда-то наполнял вас страхом. Или вы можете поработать над связанным навыком.

Пример: Когда, наконец, освоитесь с холодными звонками, вы будете искать более сложные задачи. Возможно, вы будете наставником молодого продавца, у которого проблемы с этой областью.Или, может быть, вы определите еще одну ключевую область в своей работе и сосредоточитесь на овладении этим навыком.

Важно продолжать расширять границы своей работы.

Как выйти из зоны комфорта?

Выход из зоны комфорта дает вам больше возможностей в жизни. Не позволяйте тревоге мешать вам делать то, что вы действительно хотите. Атакуйте свои страхи и раздвиньте границы того, что заставляет чувствовать себя комфортно.

На самом деле вы можете научиться подобно тому, что вы делаете.Может быть, вы обнаружите, что этот опыт предоставит вам возможность, о существовании которой вы даже не подозревали.

Прежде чем завершить этот пост, я хочу задать простой вопрос: «Как выйти из зоны комфорта?»

В поле для комментариев ниже я хотел бы услышать ваши мысли о том, что вы сделали, чтобы избавиться от беспокойства и вырваться из зоны комфорта.

Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день.Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

How to Get Out of Your Comfort Zone (7 Simple Steps) .

7 причин отказаться от зоны комфорта и почему вы никогда не пожалеете об этом

«Все, что вы хотите, находится по ту сторону страха». ~ Джек Кэнфилд

Представьте со мной на секунду. Вы просыпаетесь, переворачиваетесь и слепо тянетесь к будильнику, чтобы начать распорядок дня. Сделайте то же самое на завтрак. Может быть, пойти в новое кафе… нет. То же самое место. Идите на работу по тому же пути к той же работе, на которой вы работали в течение многих лет.

После долгого дня, посвященного повседневным обязанностям, вы приходите домой уставшими и снова утыкаетесь в комфорт своего телевизора и дивана.Смотрите те же шоу. В обморок. Повторение. Наконец-то наступила передышка выходных. Вы ходите в одни и те же бары, проводите время с одними и теми же друзьями, и прежде чем вы это знаете, наступает вечер воскресенья. Пора повторить весь процесс заново.

Как-то по дороге начинаешь чувствовать, что все превратилось в рутину. Больше ничего нового не происходит, и вы даже не можете вспомнить, когда в последний раз вы по-настоящему росли или прогрессировали в чем-то новом — когда в последний раз вы чувствовали жжение в сердце, это несравненное чувство, когда вы рискнули войти в что-то новое и пугающее.

Это был я.

Помню, как в детстве мне снился этот повторяющийся кошмар. Я был в тюрьме, и моя тюремная работа заключалась в изготовлении номерных знаков. Это была моя работа на всю оставшуюся жизнь.

Мне нужно было найти каждую комбинацию букв и цифр, и если я когда-нибудь допущу ошибку, мне придется начинать заново. Цели не было. Не было никакого вызова. Просто повторение и рутина. (Было много более сложных деталей, но я, вероятно, просто побеспокоюсь, пытаясь их вспомнить).

В любом случае, каждую ночь я просыпался в луже пота, будил маму и говорил ей, что мне снова снится номерной знак. Она просто смотрела на меня, как на сумасшедшего; Не думаю, что мне удалось объяснить, почему это так меня напугало.

Не думаю, что Я знал , почему это так меня напугало.

Перенесемся на пару десятилетий вперед. Я попал в колею после долгого периода, когда день за днем ​​выполнял одни и те же процедуры. Та же работа, долгие поездки на работу, долгие дни, одни и те же выходные.Дело даже не в том, что я не любил свою работу — я работал на музыкальных мероприятиях и фестивалях. Но моя жизнь превратилась в такую ​​рутину, без проблем, без страха — одна и та же работа, те же бары, одно и то же, день за днем.

Однажды я проснулся с мыслью, которая напугала меня до смерти — когда все это закончилось? Я даже не знал, к какой цели стремлюсь. Кошмар с номерными знаками проявился в реальной жизни.

Дорогой Бог.

В тот день я уволился с обеих своих работ и купил билет в один конец в Юго-Восточную Азию.В этой поездке я пережил столько же шаблонных реализаций жизни, сколько и следующий путешественник, но одно выделялось гораздо больше, чем любое другое.

Безопасность моей зоны комфорта была тем, что сдерживало мой рост и счастье.

Я понял, насколько безумный комфорт — одно из самых больших препятствий на пути нашего роста — это то, чего наше тело жаждет больше всего. Каким бы неудобным и неестественным ни было выпрыгивание из нашей безопасной зоны, преимущества значительно перевешивают первоначальный дискомфорт.Иногда просто трудно увидеть другую сторону.

Хотя отдельные действия по покиданию этого безопасного места могут варьироваться от человека к человеку — будь то уход с тупиковой работы, поездка в иностранное место, наконец разговор с тем человеком, которого вы слишком стеснялись привлечь, или просто диверсификация своей распорядок дня — я собираюсь рассказать вам несколько конкретных причин, почему выход из зоны комфорта так важен для каждого человека и почему вы не пожалеете об этом, когда сделаете это.

1. Все разработки происходят за пределами вашей зоны комфорта, особенно из-за неудач.

«Мы все неудачники — по крайней мере, лучшие из нас». ~ J.M. Барри

Начнем с основ. Люди склонны забывать, что борьба и дискомфорт — это то место, где происходит весь рост. Помните, когда вы были ребенком, и каждый божий день вызывал что-то новое? Родители заставляли вас пробовать новые пугающие вещи, которых вы не хотели делать, и вы либо преуспели, либо потерпели неудачу — и в любом случае вы все время росли.

В какой-то момент ваши родители перестали заставлять вас что-то делать, а ваши обязанности добавили еще один слой хаоса в вашу жизнь, вынудив вас отступить в удобную рутину для достижения определенной формы стабильности.В этом процессе многие люди начинают меньше решаться на шаг за пределы своей зоны комфорта.

Подсознательно мы относим «обучение» как этап, который происходит только в детстве. Это вздор. Процесс обучения никогда не заканчивается, и всегда есть возможность расти, независимо от того, в каком возрасте вы находитесь и в какой ситуации вы находитесь.

Мы не любим пробовать что-то новое, потому что боимся неудач, но мы должны понимать, что неудачи — это не конец пути, это начало. Мы учимся и получаем от неудач больше, чем от успеха — и намного больше, чем если бы мы вообще не рискнули.

Независимо от того, преуспеете вы или проиграете в том, чем вы занимаетесь, это будет в сто раз более ценным для вашего роста, чем если бы вы вообще никогда не рискнули.

Будь то болезненность мышц после долгой тренировки, усталость от бессонных ночей в погоне за целью, страх перед приключениями в неизвестности или чувство неудачи, всегда остается верным одно старое клише: без боли — нет выгоды.

Либо ты преуспеваешь и растешь, либо терпишь неудачу и растешь, но пытаться что-либо лучше, чем ничего не делать.

2. Вы откроете для себя страсти, о существовании которых раньше не подозревали.

Люди часто ищут новые увлечения, которые наполнят их жизнь страстью, но многие не только боятся пробовать новое, но и не знают, где искать. Они блуждают по своим распорядкам дня, надеясь, что что-то новое появится из ниоткуда и спасет их от повторения.

Эй, извини, что сломал тебе это, но этого не произойдет. Ничего не упадет тебе на колени. Вы должны найти это.

Мало того, что выход из зоны комфорта поможет вам заняться тем, чем вы всегда хотели заниматься, но вы откроете для себя другие вещи, о которых раньше даже не подозревали.

Когда я решил бросить работу и отправиться в путешествие в Юго-Восточную Азию, в один из моих более мрачных и одиноких моментов (не спрашивайте), я обнаружил, что мне нужно что-то написать, просто чтобы избавиться от некоторых эмоций. Я и не подозревал, что только что обнаружил в себе страсть к писательству.

Я начал писать статью за статьей и решил создать веб-сайт, чтобы поделиться ими. Я начал делать все больше и больше снимков, чтобы объединить их с этими статьями, что привело даже к совместному редактированию видео о путешествиях.

Это четыре вещи, если не считать. Четыре вещи, о которых я даже не подозревал, раньше меня интересовали. Все эти новообретенные хобби возникли из-за одной вещи, которую я обнаружил буквально через несколько мгновений после того, как покинул свой уютный дом.

Как бы вы ни хотели в это верить, ожидание чего-то ни к чему вас не приведет, но как только вы выйдете из зоны комфорта, вы будете удивлены, как все становится на свои места.

3. Вы станете более открытыми и понимающими, что сделает вас мудрее и умнее.

Жизнь полна совершенно разных и уникальных людей, но когда мы застреваем в одном и том же распорядке, мы склонны тяготеть к людям, похожим на нас. Когда это единственное взаимодействие в нашей жизни, оно приводит нас к ограниченности и отрезает нас от реальности различий, существующих между людьми.

Когда вас окружают одни и те же люди, которые придерживаются одного и того же мнения обо всем, вы получаете предвзятость подтверждения и начинаете думать, что определенный образ мышления — это то, как думают все людей или как все люди должны думаю.(Нужен пример? Посмотрите на любую политическую партию когда-либо .)

Уходя от окружения привычными людьми, вы познакомитесь с разными способами мышления, которые не только приведут к лучшему пониманию наших различий, но и к их признательности.

Это может быть совсем другого рода неудобство, но в следующий раз, когда у кого-то есть мнение, с которым вы не согласны, вместо того, чтобы сразу же пытаться убедить его в своей стороне аргумента, постарайтесь понять, почему он вообще пришел к такому мнению. .

Мы все собираем свои мнения из богатой паутины опыта и тысяч переменных, но иногда мы склонны думать о мнениях других людей черным по белому. У каждого есть причина, по которой они думают именно так, и многие из них гораздо глубже, чем вы могли бы сначала увидеть.

Открыть свой разум культурным взглядам других людей и понять, на чем основаны их идеологии (а не просто попытаться подтвердить свои уже устоявшиеся убеждения) — это первый шаг к обретению мудрости, которая применима ко всем людям, а не только к социальной группе вы привыкли.

4. Вы обретете ясность, если откажетесь от бессмысленных отвлечений из зоны комфорта.

Когда мы продолжаем свой распорядок и смотрим одни и те же шоу, ходим в одни и те же места или смотрим одни и те же приложения, мы, как правило, отключаем свой мозг и просто следим за мышечной памятью, даже не замечая этого. Эти распорядки заставляют нас чувствовать себя комфортно и часто убаюкивают.

Вы будете удивлены, насколько яснее будет работать ваш разум, когда вы просто выключите телефон и телевизор и отправитесь исследовать что-то новое.Ваш мозг действительно начнет работать, даже если вы даже не попытаетесь.

Что-нибудь простое, что вы можете сделать сегодня: Выключите телефон.

Что-то более сложное, к чему вы можете стремиться в будущем: Выключите телефон на более длительное время.

5. Вы станете более уверенным и общительным человеком.

Разговор с незнакомыми людьми часто вызывает у людей беспокойство. Мы постоянно боимся, что нас осудят или что мы скажем что-то не тому человеку.Во-первых, позвольте мне сказать вам, что все чувствуют то же самое. Одна только эта мысль помогла мне стать более общительным человеком, не беспокоясь о последствиях «неудачного разговора» (звучит глупо, если я так выразился, а?).

Взаимодействие с людьми, с которыми вы обычно не общаетесь, — отличный способ выйти из зоны комфорта. Сделайте комплимент незнакомому человеку. Что худшего может случиться?

В более непрямом подходе забудьте на секунду о других людях.Когда вы проводите время, пробуя новые занятия и испытывая то, чего раньше не делали, благодаря силе выхода из зоны комфорта в конечном итоге приходит уверенность, независимо от того, искали вы этого или нет.

Сама по себе смелость попробовать то, чего вы раньше не делали, само по себе повысит вашу уверенность, а это, в свою очередь, естественным образом минимизирует страх общения с людьми, которых вы не знаете.

Уверенность и социальные навыки станут побочными продуктами вашего отказа от обыденного.Что приводит к следующему пункту…

6. Вы станете лучшим рассказчиком, даже не пытаясь.

«Ни один человек никогда не становился интересным, если не ошибался. Чем больше вы терпите неудач, восстанавливаетесь и совершенствуетесь, тем лучше вы становитесь как личность. Вы когда-нибудь встречали кого-то, у кого всегда все получалось без особых усилий? Обычно они имеют глубину лужи. Или их не существует ». ! Крис Хардвик

Как уверенность в себе и социальные навыки естественны, когда вы находитесь за пределами вашей зоны комфорта, так и истории.Когда вы сделаете сознательную попытку покинуть свою зону комфорта, вы удивитесь, насколько странные, сумасшедшие и удивительные вещи, как правило, происходят с вами чаще.

Вы начнете накапливать список интересных историй, даже не пытаясь. Все ваши неудачи и успехи каким-то образом начинают превращаться в повествование, а не в повторяющийся список дел.

Сделайте свою жизнь историей, о которой люди захотят посмотреть фильм.

7. Вы откроете для себя целые миры, о существовании которых вы даже не подозревали, и сообщества, которые с ними связаны.

Наконец, вы откроете для себя множество различных групп и культур, которые вас поразят.

Подумайте о том, что вам нравится делать. Например, мы скажем, что вам нравится гольф. Подумайте обо всех тонкостях, тактических приемах и элементах гольфа, которые заставляют вас так сильно его любить, будь то тщательное изучение оборудования, сложность вашего тела moti

.

4 совета по выходу из зоны комфорта

В начале своей карьеры я был руководителем в компании с оборотом почти 2 миллиарда долларов и имел все, что мог, на работе. Но довольно скоро все стало казаться слишком комфортным, и я не чувствовал, что продолжаю расти как личность. Именно тогда представилась возможность, которая позволила бы мне перейти в топ-менеджер компании, занимающейся разработкой программного обеспечения, которая имела доход менее 10 миллионов долларов и потребовала переезда из моего родного города.

Мы все — создания привычки и стремимся к предсказуемому и удобному, чтобы минимизировать стресс.И для меня это было риском, который должен был вывести меня прямо из моей зоны комфорта. Но я знал одно: если бы я решил следовать своим страхам и придерживаться только того, что было знакомо, мне было бы суждено отставать от всех, кто хотел бы рискнуть и выйти за пределы того, что было комфортно.

Связано: Почему стоит выйти за пределы зоны комфорта — даже когда это неудобно

Я решил пойти на это.

Перенесемся на несколько лет вперед, и новая компания, которая чувствовала себя рискованной, увеличилась вдвое.Мне удалось уйти из компании и продолжить работу на руководящих должностях в двух других компаниях-разработчиках программного обеспечения.

Если бы я не воспользовался этим шансом, я бы никогда не ощутил успеха, который пришел с его последующими возможностями. И каждая проблема, которая возникла после этого первоначального скачка веры, казалась менее стрессовой и делала меня лучше, как в личном, так и в профессиональном плане.

Итак, в чем секрет выхода из зоны комфорта? Вот четыре совета, которые помогут вам окунуться в мир приключений и возможностей:

Ваша зона смелости находится за пределами вашей зоны комфорта.Если вы не готовы сделать большой прыжок, сделайте небольшой шаг. Тебе нужно с чего-то начать. В зоне смелости гораздо меньше предсказуемости, чем в зоне комфорта, но она также может содержать возможности для личного и профессионального роста.

Мысль о том, чтобы оставить дом и семью и войти в гораздо меньшую компанию в области, в которой у меня не было опыта, была почти ужасающей. Но я знал, что эта роль подготовит меня к гораздо более важным ролям в будущем, и в моей жизни было правильное время, чтобы что-то изменить.

За пределами вашей зоны храбрости лежит другая зона: зона ужаса, которая непреодолима и место, которого вы хотите избежать. Ключ к успеху — найти эту область за пределами зоны комфорта и за пределами зоны террора. Это золотая середина, которая позволяет вам двигаться вперед со скоростью, которая позволяет вам расти, но не парализует вас страхом.

Если бы я думал, что какие-либо изменения, которые я сделал в своей жизни, были действительно ужасающими, я был бы заморожен, и они бы никогда не произошли.

Вы можете действовать осторожно и всегда делать предсказуемые вещи или можете немного раздвинуть границы и пойти на максимальный рост. Выход из зоны комфорта обязательно заставит вас почувствовать себя немного незащищенным, и это важная часть процесса.

Вы будете бояться. Но движение вперед — даже зная, что неудача — это вероятность, — помогает вам устанавливать новые и более высокие планки для достижения ваших целей и одновременно входить в зону смелости.

Вы можете подумать, что это звучит менее амбициозно, но поверьте мне, выход из зоны комфорта не происходит сразу.С каждым своим шагом выделяйте время, чтобы оценить, где вы находитесь, и спланировать, куда вы хотите пойти дальше. Тогда сделайте следующий шаг в новом направлении.

Так вы развиваете импульс и продолжаете двигаться к большим возможностям и дальше выходить из зоны комфорта.

Мы часто начинаем день в окружении привычных удобств дома и семьи. Наша человеческая работа — выйти за дверь, немного встряхнуть ее и вырасти. Готовы сделать свой первый шаг?

Связано: 5 способов выйти за пределы моей зоны комфорта сделали меня лучше

.

3 причины, по которым ваша зона комфорта убивает вас (и как с ней бороться)

  • Рассказы
    • Повседневные герои
    • Оригиналы Goalcast
    • Знаменитости, вдохновляющие
    • Истории любви
    • Истории успеха
    • Воодушевляющие новости
    • Ваши истории
  • Селф
    • Диета и питание
    • Эмоциональное здоровье
    • Упражнение
    • Медитация
    • Психическое здоровье
    • Мышление
    • Физическое здоровье
    • Назначение
    • Саморазвитие
    • Духовное здоровье
  • Отношения
    • Знакомства
    • Семья
    • Друзья
    • Сердцеед
    • Брак
    • Воспитание
  • Успех
    • Карьерный рост
    • Творчество
    • Предприниматели
    • Финансы
    • Мотивация
    • Производительность
    • Навыки
    • Учеба
    • Путешествия