Осознание-присутствие-знание / Блог moksha / Мир Адвайты

По многочисленным просьбам оформляем в блог, чтобы не потерялся комментарий!:)
Взято отсюда: О Я

Напомню, что более подробно об осознании, теоретическая вводная часть описывалась мной подробно еще вот здесь:Рамана Махарши об Осознании

Эти мысли Я зарождаются и зарождаются и единственный способ иметь дело с этим с этим — осознанность.

ВСЕ ВЕРНО. Мы можем назвать это вниманием, осознанностью, фиксирующей мыслью. Это есть садхана, самоисследование, личное усилие, выполнение практики самоисследования и отрицания.
Но КТО ВСЕ ЭТО ДЕЛАЕТ?! Если НИКОГДА НИКОГО НЕ БЫЛО?! Никогда не случалось никакого Я, не было разделения?
Этот момент упускается. И вот уже появляется — ЭТО Я ОСОЗНАН, Я ПРОВОЖУ САМОИССЛЕДОВАНИЕ, ЧТОБЫ Я ПРОБУДИЛСЯ.
Ты видишь? И тогда осознанность сразу обретает САМОПРЕДЕЛЕНИЕ, реального делателя.
Давай я тебе просто по-человечески расскажу как у меня это было, может тогда ты поймешь.
Я пришла именно с такой зацепкой на сайт. Как меня снимали с нее — лучше рассказывать не буду, как меня выворачивало, как я рыдала, как я злилась и не понимала что они от меня хотят, я же все правильно делаю!
Я решила, что Формация просто чего-то путает и недооценивает мои многолетние потуги по исследованию и моих супер-духовных достижений на этом поприще.
Я более 6 лет шла по пути отрицания, проводила самоисследование и, когда пришла сюда, мне вопрос в лоб — КТО ПРОВОДИТ? И зачем? И бах — все мои заслуги вроде как под сомнением.
Я говорю — Я провожу, чтобы МНЕ было так-то так-то. Они мне пишут » проводи сколько хочешь, но причем здесь ты? кому нужен комфорт и правильное понимание?» Меня жали с месяц наверное, дожали так, что я в итоге вышла из формации, просто не выдержала. У меня было все как у тебя — я и интеллектуально не могла понять о чем они мне говорят и это давило на психику сильно, мне никто вот так как я сейчас тебе — не объяснял, не разжевывал, просто задавали вопросы и улыбались, а я скрипела зубами. И плюс это сильно било по моих супер-достижениям. которыми, как мне тогда казалось, я обладала. А тут над ними кто-то смеется. И все бы хорошо. если бы я четко не понимала, что реакция на Формацию и их указатели ( похожая на твою) — сигналит о том, что мое понимание — ПОЛНОЕ ДЕРЬМО! Я — само суждение и сама праведность. А это совсем не то, куда я шла все годы поиска. И вот тогда я стала думать и пытаться, все таки, вникнуть, почему при условии такого чудесного понимания — меня так выворачивает, я сужу как заправский судья людей, чувствую себя богоизбранной и вообще » знаю как надо». Меня помяло на всех уровнях, тело тоже сильно зацепило, конфликт был настолько тотальный, что было ясно — либо я его решаю в ближайшее время, либо я просто сдохну.

У тебя еще не так? Если нет — то будет, поверь.

Теперь еще раз по теории.
Осознанность — это не то, что принадлежит КОМУ-ТО. Поэтому мы говорим » осознанность случается», потому что изначально никого и не было, кто бы ею обладал и кому бы она служила при самоисследовании и отрицании.
Что это дает? А то, что тогда мы можем увидеть, что и за осознанностью никакого Я нет, его ВООБЩЕ НИГДЕ НЕТ И НЕ БЫЛО НИКОГДА.

Осознанность является СУБЪЕКТОМ в триаде Основы. И именно ПОЭТОМУ она видит ЗНАНИЕ (Я) как ОБЪЕКТ!
Вникни в этот момент, он — основной.
Осознанность не может существовать САМА ПО СЕБЕ. Она ТОЖЕ часть триады. Почему? Потому что, чтобы что-то осознавалось, должно быть то, что осознается и процесс осознавания. Ты видишь снова триаду? БЕЗ НЕЕ НЕЛЬЗЯ! Чтобы разделение переживалось, нужно ДВОЕ И процесс восприятия между ними. Не надо быть даже сильно умным, чтобы это увидеть.
И из этой триады Я-ЗНАНИЕ становится ОБЪЕКТОМ. Т.е. оно уже НЕ СУБЪЕКТ, как раньше ( я-автор, я-знание всевидящее око и всезнающее и всеконтролирующее), а теперь уже объект другой триады, где субъектом является Осознание ( осознанность).
И ты не можешь уловить этот момент. В твоей триаде осознание-присутствие-знание ПРИСУТСТВУЕТ Я-ОСОЗНАННОСТЬ.
Но ГДЕ ТАМ Я? Осознанность осознает знание. Точка. Я не нужно!
Но, если оно, это Я появляется, самоопределяется за счет осознанности, то это УЖЕ НЕ ОСОЗНАННОСТЬ, это уже снова ЗНАНИЕ. Так незаметно подменяется осознание — знанием.
Это и ЕСТЬ грехопадение! Желание СЕБЯ ЗНАТЬ, жизнь под эгидой жестко фиксированного двойственного ума. В то время, как осознания вполне достаточно. Знание никуда не уходит ведь, просто оно становится относительным, не имеющим РЕАЛЬНОЙ основы, оно просто становится ОБЪЕКТОМ для осознания и ничем большим.
У тебя осознание все еще Я-ОСОЗНАНИЕ, поэтому это не осознание, а все еще ЗНАНИЕ. И вот это «Я» и есть знахарь, который поделил мир на добро и зло, который ЗНАЕТ что он есть такое, а что такое есть ДРУГИЕ. Поэтому ты пребываешь по сей день в конфликте, поэтому ты здесь все еще в борьбе.

Но и это еще не все. Но без этого самоосознающую природу не открыть, это надо пройти, понять, выяснить, исследовать. Отринь знание, раз идешь путем отрицания. Ты ведь до сих пор этого не сделал. Сделай и увидь что ЕГО, это знание, осознает. Самость? Да, но может ли Я-самость осознать знание, если для осознания, для осознанности СНОВА ТРЕБУЕТСЯ ДВОЕ — ЗНАНИЕ И ОСОЗНАНИЕ.Это УЖЕ снова триада. А никакое ни отдельное Я.

Осознанность, пробуждение сознания и просветление — Велемудр. Мир тесен.

Осознанность и пробуждение сознания.
Осознанность (пробуждение сознания) – главная, ключевая практика для каждого человека, которая, проходя красной линией через всю нашу жизнь, добавляет ко всему что мы делаем, гармонию, эффективность, ясность, аккуратность, точность и др. Если возникает ощущение, что ситуация дисгармонична, а поступки неправильные, необходимо просто пробудить осознанность. И это самый лучший выход из любого положения.

Что такое осознанность?

Осознанность – это пробуждение сознания, непрерывная внимательность в каждое мгновение жизни. Когда во время выполнения каких-либо действий не происходит блуждания в мыслях, а внимание направлено на то, что совершается конкретно в данный момент.

Обыденное восприятие подобно полудремотному состоянию, в котором где-то на уровне подсознания происходит «покадровое» сканирование происходящего в текущий момент. Затем «принятая» в форме образов информация переходит к более детальной обработке уже при помощи мыслительного аппарата.

Таким образом, человек теряет контакт с чистой реальностью, которую ему подменяют его (кармически) обусловленные мысли. Осознанность пробуждает дремлющее сознание.

Цель практики осознанности – отвлечь внимание от мыслей о происходящем — на само происходящее в моменте сейчас. Как сказал один дзенский мастер о своей практике: «Когда я ем – я ем, когда несу воду – я несу воду». Это чрезвычайно важный, можно сказать ключевой момент (и суть) практики, пробуждающей и эволюционирующей наше сознание.

По сути, осознанность и медитация – синонимы. Медитация отличается лишь тем, что во время ее выполнения Вы практикуете осознанность в максимально комфортных, «тепличных» условиях. Однако, человек не может проводить годы, сидя с закрытыми глазами. Более того, осознанность в движении – это более продвинутая практика. Да и какой смысл в том, чтобы бездельничать всю жизнь? Даже если движения не имеют смысла, то их отсутствие также не имеет никакого смысла! Иначе жизнь не выходила бы из состояния непроявленной нирваны. Мудрость – в деятельной, созидающей ясности.

При каких условиях практика пробуждения осознанности успешна?

Вся соль в том, чтобы сделать ваше внимание непрерывным, не отвлекающимся на мысли ни на мгновение. Благодаря такой непрерывной бодрости сознания появляется невероятное, тонкое переживание, словно Вы пробудились. Поначалу кажется чудом, что эта удивительная свобода и полнота непрерывного момента «сейчас», ощущения бытия всегда была с вами, и как странно, что никто этого не замечает и не говорит об этом.

Окружающее пространство и предметы теряют ощущение размеров, ведь все эти переживания имеют лишь мысленную окраску. Глядя на привычные предметы, становится очевидным факт условности их величины. Сложно сказать, большие предметы или маленькие, далеко они или близко, и это нисколько не затрудняет вашего передвижения, но наоборот – делает его более точным, проникновенным.

При дальнейшем углублении осознанности может появиться ощущение вечности, словно происходящее с вами было всегда, а расстояния до предметов могут показаться бесконечно далекими. Тело начинает восприниматься как бы со стороны. Скорость происходящего также теряет привычные критерии, и даже в простых движениях и чувствах переживается невероятно быстрый поток ощущений. Эти переживания невозможно передать словами. Ничто не сравнимо с прямым опытом.

Как освоить практику осознанности?

Поначалу практика осознанности для большинства людей оказывается чем-то почти невозможным для выполнения. Но со временем, в связке с регулярной сидячей медитацией, осознанность становится все более естественной и спонтанной. Как правило, для полной ее реализации нужны годы. Это действительно непросто, однако именно развитие осознанности – настоящий ключ эволюции, это нить, которая подтягивает за собой все параметры успешной личности.

Самая сложная битва – это битва с самим собою. И чем больше мы прилагаем усилий, тем сложней она становится. Вся штука в том, чтобы перестать прилагать усилия и подавлять свой ум. Необходимо оставить все старания, сдаться и расслабить свой ум. Тогда осознанность будет литься спонтанно, как естественная пробужденность. Обыватель пребывает в непрерывном напряжении ума, что препятствует ясному восприятию действительности. Начинающий практик зачастую своими стараниями склонен еще больше усиливать эту напряженность, что приводит к стрессу и нервозности. Правильная практика происходит без усилий, когда ум расслаблен. Сознание льется само собою, вам просто не нужно ему мешать.

При намеренном развитии эволюция ускоряется в десятки раз, в соотношении со «случайными», природными циклами. По мере углубления осознанности и медитации все те (кармические) ощущения, что вам было суждено пережить на событиях, начинают переживаться без видимых причин, без зависимости от событий, и проходят при наименьшем сопротивлении не так долго и мучительно, как на событийном уровне. Хотя сопротивление и уровень смирения, спонтанной расслабленности также индивидуален.

Некоторое время, когда ваши кармы выходят без зависимости от событий, со стороны вы можете выглядеть странными, или даже неадекватными для других. Чтобы этого избежать, существует практика «сталкинга» (учение толтеков), «иллюзорного тела» (в буддизме), когда вы, не обременяя других своими удивительными переживаниями, ведете себя нормально, в соответствии с событийным уровнем, а не с вашим внутренним миром, который другие люди не увидят и не смогут понять.

Первое время, открывая новые миры, почти у каждого появляется ярое желание показать этот мир окружающим вас людям. В большинстве случаев этого делать не стоит, или можно пробовать крайне аккуратно без всякого навязывания и обид, если вас не желают понять. Как уже говорилось, каждый мир живет по своим законам. И если человеку необходимо пережить драгоценный опыт земных иллюзий, вряд ли вы сможете изменить его судьбу.

В повседневной практике для поддержания осознанности можно использовать установки, при помощи которых можно научиться вводить в себя в соответствующее состояние. Эти установки как бы пробуждают понимание и меняют состояние, если вы отдаетесь им без всяких сомнений. Это могут быть установки, данные в конце статьи “Техника концентрации и медитации (часть II)”, и полезная в общении установка (данная в статье «Исполнение желаний – чудо самопрограммирования ») – «Никто не может иначе». А также такие повседневные установки как: «Я уже и так пребываю в непрерывном сейчас», «Мое внимание и так спонтанно и непрерывно» или любые другие установки, которые подойдут вам лично.

Напоследок, я бы хотел напомнить, о том, как читать тексты о саморазвитии. Их нужно читать так, словно они могут спасти вам жизнь. Каждую технику и любой анализ стоит соотносить с вашей собственной жизнью. Важно понять, что все то полезное, о чем вы прочли, можно и нужно применять прямо сейчас. Если вы откладываете «на лето» – это иллюзия.

Просветление и методы его достижения

Просветление – истинная цель каждого на духовном пути. Просветление – это наивысшее озарение, «понимание», осознание сути жизни как таковой. Просветление устраняет неведение, иллюзии ума, расширяет сознание, и освобождает человека от психологических страданий. Более подробное описание далее рассматривается на примерах прямых и косвенных методов достижения просветления.

Прямые методы достижения просветления

Это – лучшие, простые, мгновенные методы. Прямые методы исключают буфер ментального понимания, размышления теоретизирования. Прямые методы просветления никак не связаны с обучением в школах, сектах, на семинарах, у гуру, учителей, наставников и т.п. Все это – игры ума. Прямые методы – для тех, кто честен с самим собою на все сто. Далее по порядку описание прямых методов просветления.

Осознание настоящего – подразумевает прямое осознание того, что есть здесь и сейчас. Обыватель при ознакомлении с этим методом просветления начинает представлять то, что он делает, или только что делал. Это – отклонение от метода. Осознание настоящего подразумевает непрерывное, естественное восприятие того, что есть прямо сейчас. Это не поиск чего-либо, но если таковой присутствует, – это осознание поиска, как одной из линий рисунка настоящего момента. В идеале объектом восприятия действительно становится сам настоящий момент между прошлым и будущим. Можно условно сказать, что быть в настоящем моменте, быть настоящим – свойство нашего Высшего «Я». Если Вы осознаете настоящее, Вы смещаете фокус отождествления на зрителя жизни. Если осознание настоящего момента происходит непрерывно, жизнь «схлапывается» сама в себе, и мы видим, что сейчас – есть бескрайнее присутствие в невесомой вечности, в которой происходит нечто за пределами будущего и прошлого. Сейчас есть само бытие, безграничное пространство сознания. Это – первичная основа всего. Это бытие — и есть само осознание и жизнь как таковая. Все воспринимаемые объекты и формы – происходят в нем, как нечто глубоко вторичное и равнозначное.

Приятие настоящего – по сути то же, что и осознание настоящего, но при помощи тонкой грани «впускания» в свое сознание того, что есть прямо сейчас. Человек постоянно закрывается от жизни, от разных ощущений, которые в итоге дополняют его подсознание. Приятие настоящего – это полное раскрытие всему, что есть здесь и сейчас. Собственное сознание при этом ощущается, как чистый сосуд и проводник всех явлений. В идеале, Вы осознаете все, как одно целое, нераздельное явление, и если где-то есть сопротивление, оно растворяется. Все просто происходит. Просветление — это тотальное приятие. Даже если что-то ощущается как препятствие, на самом деле – это лишь форма очередной ступеньки на пути.

Расслабление в естественном присутствии – по сути то же, что осознание и приятие настоящего. С другой стороны, это еще одна тонкая грань постижения жизни. Неприятие настоящего – закрывает от осознания настоящего. Возникает это неприятие по причине напряжения на всех уровнях человеческой жизни. Соответственно, чтобы убрать напряжение, необходимо расслабление. Это не сон, в котором человек погружается в деятельность подсознания. Расслабление в настоящем подразумевает собой тотальное расслабление жизни в самой себе. При этом ощущения вызванные законами тяготения тела к земле и прочие переживания воспринимаются просто, как некое уплотнение в пустоте пространства сознания. Важно научиться расслабляться из самого источника напряжения. Приятие и расслабление – две грани одного и того же процесса просветления.

Расфокусировка сознания – также еще одна важная грань процесса просветления. Сознание человека фокусируется в напряженные сгустки энергии. Они ощущаются почти физически, как некие напряженные и беспокойные уплотнения. Самая утонченная фокусировка связана с нашей самоидентификацией, и составляет основу нашего отождествления. Это — наше малое я — наше эго. Переживается подобная фокусировка внимания в области затылка, горла и на глубинном уровне в области груди. Расфокусировка приводит к тому, что напряженные сгустки энергии начинают растворяться. Тогда болезненное напряжение и зловредная вертлявость ума проходят. Сначала вы ощущаете, как в присутствии вашего старого «я», проявляется ощущение пространства, на фоне которого барахтаются напряжения. Затем по мере расфокусировки, старое «я», которое казалось чем-то непробиваемо плотным и основательным, начинает давать брешь, через которую просачивается утонченная энергия сознания. Тотальная расфокусировка тождественна полному расслаблению, приятию, растождествлению, отрешенности, самоотдаче и просветлению.

Осознание зрителя жизни – тончайшее «движение», в котором Вы переносите фокус внимания с внешнего, воспринимаемого мира, на самого зрителя, воспринимающего жизнь. Бытие, осознание, наблюдение: все это — описание его сути, его единственного свойства, выражаемого во многих аспектах на ограниченном словесном языке. Обоняние, осязание, вкус, зрение и слух – инструменты восприятия. Кто использует эти инструменты? Где стыкуются эти пять нитей восприятия жизни? Тот, кто смотрит на жизнь прямо сейчас – и есть вечный зритель жизни. Он есть всегда. Меняются лишь формы. Просветление – это осознание своей истинной сути.

Разоблачение выбора – также еще одна грань просветления. Человеческая личность представляет собой набор выборов проходящих через сознание в настоящем. Выбор рождается неприятием настоящего. Одна из центральных иллюзий вызвана тем, что человек здесь и сейчас напряжен, и поэтому он выбирает будущее, которого не существует. В настоящем прошлое и будущее – просто иллюзорные крупицы энергии иллюзии, порождаемой выбором. Чтобы устранить иллюзию выбора, мы делаем невероятный для личности шаг, и оборачиваем свой взор на выбирающего. Мы смотрим, как и где выбирающий делает свое дело — творит иллюзию человеческой жизни. Ничего делать, или выбирать при этом не нужно. Мы просто смотрим, как происходит то, что происходит. Тогда открывается великая спонтанность. Этот метод ранее нигде не встречал, он открылся сам собою во время медитации. И сейчас считаю его одним из самых эффективных. Иллюзия выбора – одна из центральных опор неведения, порождающая иллюзию существования отдельной маленькой личности.

Самоотдача — еще одна грань просветления. Вы отдаете все, что есть, но не в материальном смысле, а в сущностном. Самоотдача происходит неактивно, без усилий и потуг, в расслаблении. Можно сказать, что этот метод просветления – грань расслабления, в которой Вы отпускаете хватку за происходящее здесь и сейчас.

Созерцание того, что есть в настоящем, как правило, начинается с концентрации внимания на любом объекте. Отличие от метода «осознания зрителя жизни» в том, что здесь акцент делается именно на созерцании как таковом. Суть этого метода просветления в том, чтобы сделать процесс созерцания основным и непрерывным. Тогда фокус самосознания переносится на Высшее «Я». Восприятие как таковое является свойством Высшего «Я». Когда Вы созерцаете то, что есть, высшее «Я» «активируется», проявляется. Просветление – это проявление созерцательного начала жизни. По сути – это и есть истинная медитация. В идеале – созерцание объекта происходит без концентрации, но как нечто тотальное, естественное.

Осознание того, кто ты есть – метод просветления Раманы Махарши. В основе метода стоит вопрос: «кто я?». Вы задаете вопрос один раз, в ясном осознании смысла этого вопроса. Затем переносите внимание на ощущение «я есть». Если «я» есть, его можно ощутить. Что такое «я»? Кто «я»? Словесный ответ – ничего не значит. Вы должны пережить, кто вы есть на самом деле. Постижение «Я» — это постижение реальности.

По сути, все эти методы — разные грани одного и того же. В силу опыта, разным людям могут быть более или менее понятны и различимы отдельные грани, которые становятся проходом, дверью к просветлению.

Косвенные методы достижения просветления

Эти методы, как правило, связаны с переменами в энергетике, очищением ума и подготовкой тела и психики к ясному сознанию. Разделение на прямые и косвенные методы – условное. Иногда прямые методы становятся косвенными, а косвенные прямыми, в зависимости от готовности сознания.

Подъем энергии – это переживание пробуждения застоявшейся энергии. Может быть вызвано энергетическими упражнениями, и в особо удачных случаях устраняет ментальные блоки, очищает ум и просветляет сознание. Сюда входят практики крийя-йоги, кундалини-йоги, работа с энергетикой и др. эзотерические практики.

Шактипат, или дикша – духовное посвящение. Как правило, дается наставником, гуру, или мастером. В особо удачных случаях дает мгновенное расширение и просветление сознания. Чаще дает переживание озарения, которое сеет «зерно» просветления. Если посвященный пестует это зерно, бережет энергию, и ведет праведный образ жизни, зерно прорастает, и со временем лотос сознания раскрывается и расцветает.

Срединный путь – проповедовал Будда. В моем понимании этот путь к просветлению — интуитивное, расслабленное обретение равновесия в каждое новое мгновение жизни. Дон Хуан образно говорил, что человек знания идет по жизни «слегка ко всему прикасаясь». Следование этому пути, способствует наиболее чуткое реагирование на жизнь. Вы не напрягаетесь, и не спите, но позволяете случаться тому, что случается. При этом, как ни парадоксально, Вы обретаете способность прилагать усилия, на которые суетный и напряженный ум просто не способен.

Неделание – метод просветления Карлоса Кастанеды. То, каким мы воспринимаем мир – тонкое усилие в нашем сознании. Мы сами делаем мир таким, каким он воспринимается в нашем уме. Неделание – это прекращение «усилия» по созданию своей индивидуальной реальности, тогда привычные явления начинают обнажать свою сущность. Вы начинаете ощущать происходящее, как игру энергии, а на еще более тонком уровне, как чистое сознание.

Сверхусилия – метод просветления Георгия Гурджиева. Это – один из самых сложных методов на грани смерти. Гурджиев говорил о том, что в теле человека есть что-то наподобие бытовых аккумуляторов. Когда их энергия израсходована, человек валится с ног, но если в это время сделать рывок, сверхусилие, сознание переключается на глубинный, практически «неистощимый» источник энергии, и вы продолжаете делать усилия. Когда подкатывает смертельная усталость, Вы делаете еще один рывок, и с глубинного источника энергии происходит переключение на причинный источник и выход на сверхтонкое сознание. Этот метод крайне опасен для самостоятельной практики.

Страдания – развивают душу. Это всем известно. Страдание – один из главных стимулов для истинной отрешенности. Отрешенность от преходящих явлений приводит к истине и просветлению. Многие святые шли на сознательные страдания, чтобы взрастить духовные качества. Ни в коем случае, не призываю страдать. Однако осознание того, что пережитые страдания были не зря – дает мудрость, успокоение и способность двигаться дальше.

Унижение – один из мощных стимулов для капитуляции эго и чувства собственной важности. Унижение и возвышение идут рука об руку, и являются одним из главных маятников, на которых базируется ложная самоидентификация. Опять же, никто не призывает Вас унижаться, но если унижение было пережито, как правило, это является хорошим стимулом для того, чтобы относиться к своей собственной персоне проще.

Исповедь, перепросмотр, ведение дневника, психоанализ и метод ПЭЛ являются эффективными методами очищения ума. Если метод ведется в ракурсе светских мемуаров, толку от этого нет никакого. Чтобы метод работал на просветление, важно уметь проговаривать искренне все собственные страхи, высвечивать все, что было подавлено, и отправлено в багаж подсознания.

Размышление о Боге, вечности, бесконечности, любви, своем истинном «Я», также считается одним из методов прояснения и просветления сознания. Если размышляющий не ограничивается философией, но во время размышления пробует увидеть, прозреть, истинно понять, что собой представляет тема его размышления, это может принести плоды.

Карма-йога – это работа без ожидания результата. Ум – расчетлив, и если Вы делаете что-то для других, не ожидая личной выгоды, эго ослабляется. В идеале карма-йога выполняется с полным погружением сознания в настоящий момент, без целей в будущем. Созерцание настоящего – один из прямых методов просветления. Созерцание в движении – высший пилотаж в практике просветления. Истинная карма-йога – это когда, как говорил Свами Вивекананда, «цель и средство сводятся воедино».

Любовь к Богу считается лучшим методом духовного преображения и просветления. Этот метод открывается человеку, приближенному к святости. Любовь к Богу не знает неискренности и обмана. Любовь к Богу – любовь к самой жизни. В идеале, на этом пути Вы погружаетесь в переживание блаженного экстаза, и в конце, оставляя все разделения, отдаете себя этому переживанию без остатка.

Сомнения

Некоторые люди по разным причинам утверждают, что просветления невозможно достичь. Кто-то говорит так, потому что просветление «не достигается», и его нужно заслужить, или «получить». Но тогда речь заходит о том, какие существуют методы для этого «получения». И как правило, эти методы связаны с тем, чтобы оказаться в зависимости от школы, где есть просветленный Гуру, прослужив которому долгие годы, появляется шанс просветлеть.

Иной вариант – заплатить огромные деньги за посвящение, и тогда, если ум не зайдет за разум, опять же, есть шанс просветлеть «на халяву».

Кто-то говорит, что просветление просто «случается» за пределами методов и практик. Разумеется, это так. Но прежде чем оно случилось, человек очищался. Не важно как, не важно – в прошлой или нынешней жизни. Путь включает в себя всё происходящее.

Кто-то говорит, что все и так просветлены: не к чему стремиться, нечего достигать. Но чего стоят эти слова? Почему бы и нет? Жизнь праведная, или жизнь практика – ничем не хуже жизни обывателя, наполненной противоречиями и суетой.

Другие люди говорят, что просветление доступно лишь Буддам, которые приходят раз в тысячелетие, а то и реже, и простым смертным истины не видать. Так звучит голос сомнения, отсутствия веры, неуверенности в своих силах, голос ума, пребывающего в оковах мирских концепций. Люди склонны верить, что чем серьезней они воспринимают жизнь, тем ближе такое восприятие к действительности. Однако серьезность эта состоит из иллюзорных мыслей и эмоций, проецирующих субъективные картины ума на реальность, не имеющую с этими проекциями ничего общего.

В этой статье, выражая субъективное мнение, я утверждаю, что просветление достигается, и для этого существуют подходящие методы. Пусть всё – относительно, и достижение иллюзорно. Но иначе и говорить не о чем.

Понимаю, что для освещения заявленной темы всё-таки необходимо быть членом всемирной ассоциации просветленных мастеров, коим я не являюсь. Поэтому здесь, как и везде, я поступаю хитро, и ни в коем случае не настаиваю на окончательной истинности слов и эффективности «методов».

Пусть каждый поверит лишь своему опыту и удостоверится в том, что истина есть. Пусть каждый лично удостоверится в том, что он/она ЕСТЬ. Кому-то для этого необходимы школы и учителя, кому-то достаточно мудрой, усердной практики, кому-то простого ознакомления с темой и прямого взгляда на то, что есть здесь и сейчас.

Игорь Саторин

Источник

Состояние осознанности: 5 методов достижения

Здравствуйте, уважаемые читатели сайта! Состояние осознанности – это пребывание в настоящем моменте, когда человек просто отслеживает свои мысли и чувства, не давая им оценки.

Достигнуть его не так-то просто, но если приложить усилия, оно станет своеобразным способом жизни, когда человек постоянно задаётся вопросами, с помощью которых лучше понимает себя, мотивы своих действий и первопричины возникновения каких-либо эмоций.

Что даёт нам осознанность?

Успех

Человек, который понимает, чего хочет и каким образом реализовать свои желания – просто не может не быть успешным.

Хотя бы потому, что способен различить, в чём его интерес, а что пытаются ему навязать, например, в качестве общественного мнения или проявления родительской заботы.

Он ощущает, когда стоит сделать передышку, а когда следует выложиться на полную. Каким образом расставить приоритеты, чтобы время действительно работало на него, принося прибыль и радость.

Повышение интеллекта

С точки зрения науки, осознанность стимулирует мозг работать активнее. По крайней мере, к такому выводу пришли учёные из Гарвардской медицинской школы.

Отчего личность становится не только продуктивнее в своей деятельности, но и более развитой. Так как понимает те процессы и явления, на которые раньше даже внимания не обращала.

Она замечает чувства, которые испытывает, что позволяет лучше ориентироваться в собственном характере и распознавать эмоции окружающих людей.

Удовольствие

Случалось ли вам быть настолько голодным, чтобы быстренько наестся, набив живот, так и не ощутив удовольствия от процесса, продуктов? А чем-то заниматься, задумавшись о совершенно посторонних вещах, впоследствии сокрушаясь о том, как быстро летит время и проходит мимо жизнь?

Если вы научитесь концентрироваться на том, что делаете в моменте здесь и сейчас – вы будете наслаждаться практически каждой прожитой минутой.

Развитие внимательности

Практики, повышающие осознанность – состоят из заданий на концентрацию внимания. Невозможно научиться замечать себя в этом мире, не сосредотачиваясь при этом на своих ощущениях и мыслях, верно?

Здоровье и долголетие

Осознанный человек умеет регулировать уровень стресса, своевременно обращаясь за помощью или поддержкой в случае необходимости. А стресс, как вы знаете, вызывает крайне неприятные последствия для организма.

Например, провоцирует возникновение язвы, головных болей, сердечного приступа и много ещё чего неприятного, а порой и смертельного.

Да и вообще, слышали фразу: «все болезни от нервов»? В ней доля истины имеется. Помимо прочего, вы просто продлите себе жизнь, ведь когда каждый день в радость и удовольствие – тогда и появляются силы, ресурсы, энергия на движение вперёд без остановок на страдания и переживания о бессмысленности своего существования.

Гармония в отношениях

Причём любого формата. Вы будете внимательны не только к собственным эмоциям, но и к чувствам окружающих людей, с которыми строите отношения.

Также вы научитесь принятию, соответственно, будете ценить близких людей потому, что они просто есть в вашей жизни, а не за определённые действия. Тогда и они будут отвечать вам взаимностью, не требуя соответствовать ожиданиям и так далее.

Освобождение от страхов и навязчивости

Понимая первопричину страхов, становится легче с ними справиться, чем, если просто стараться игнорировать свой ужас. Порой навязчивые идеи доводят человека до самоубийства, потому что он просто не в силах так жить дальше, постоянно тревожась и беспокоясь.

Практикуя медитации и дыхательные техники, направленные на развитие осознанности, человек избавляется от иррациональных страхов.

Так как в его правой префронтальной коре и миндалевидном теле в мозге снижается активность, а в левой стороне она повышается, что стимулирует возникновение таких эмоций, как радость, беззаботность и умиротворение.

Кстати, переходите по этой ссылке, если навязчивые идеи настолько захватили ваше сознание, что нет больше сил их терпеть. И тем более, если специалисты диагностируют ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство).

Способы

Безоценочность суждений

Отслеживайте каждую свою мысль, в которой скрыта критика, оценка, осуждение и так далее. Допустим, идёте по улице и видите женщину в нелепой одежде, то вместо того, чтобы предаваться размышлениям о том, как так можно было выбирать свой гардероб и комбинировать вещи, придумайте, допустим, 5 комплиментов в её адрес. Либо же причин так выглядеть.

Возможно, она настолько креативная личность, что другие подхватят её идею, и тоже с удовольствием будут так одеваться.

А может, ей с утра позвонили и сообщили печальную весть, и было совсем не до того, чтобы думать, какую одежду выбирать. Главное – не выскочить в панике из дома голой.

Научившись безоценочно мыслить, вам будет проще принимать не только окружающий мир таким, какой он есть, но и себя. А это уже добавит в жизнь совершенно других красок, оживит её и сделает более насыщенной.

Расширенность сознания

Не стоит делить мир только на «хорошо» и «плохо», хотя бы потому, что между этими двумя понятиями есть место для широкого спектра эмоций и состояний. От того, как мы живём, зависит то, как мы думаем.

К примеру, можно раздражаться каждый раз на своего супруга из-за лени, что будет портить отношения с ним, нарушать близость и так далее. А можно посмотреть на эту его черту с другой стороны, допустим, что он умеет отдыхать и расслабляться.

И что хоть изредка следует брать с него пример. Чтобы тоже радоваться выходным, а не хвататься за голову, требуя от себя невозможного. Потом предаваясь мыслям, как трудно жить на белом свете, и как несправедливо устроен мир.

Так что составьте список того, что вам не нравится, в себе, коллегах, друзьях и вообще. А потом придумайте, как преобразовать негатив в позитив. То есть, в каждом пункте найдите что-то хорошее, полезное, что может вам пригодиться.

Допустим, не медлительный, а уделяющий внимание каждой детали, не агрессивный, а умеющий отстаивать свои границы…

О том, как изменить тип мышления, вы узнаете, нажав сюда. Всё-таки стереотипы «живут» в каждом из нас, существенно отравляя существование, особенно, если являются совершенно нелогичными и не конструктивными.

Взять тот же пример с ленью. Живя под девизом – ленивым быть стыдно, человек становится трудоголиком, пока совсем не «свалится» с ног от истощения и депрессии.

Присутствие в реальности

Чтобы научиться пребывать в спокойном, умиротворённом состоянии, когда осознаются практически все процессы, что происходят в организме, мыслях и окружающей действительности – придётся на время отказаться от электронных средств связи.

Даже телевизор должен оказаться под запретом. Отключить всё необходимо на 36 часов, в крайнем случае, может подойти 24 часа. Планируйте подобный эксперимент на выходные дни, особенно, если ваша работа связана с принятием звонков, поиском информации в интернете и так далее.

Телесные ощущения

В течение дня прислушивайтесь к ощущениям, которые испытываете. Только старайтесь заметить их не тогда, когда интенсивность зашкаливает, а на этапе их зарождения.

Тогда со временем вы сможете сразу определять, что чем-то недовольны, не доводя себя до состояния ярости. Своевременно убрав источник раздражения, или осознав его. У вас останется больше пространства для остальных, более приятных для проживания чувств.

Допустим, прямо сейчас обратите внимание, как вы сидите? Удобно ли вашим ногам? Какие возникают ощущения в спине, шее, руках? Как кожа реагирует на одежду? Сковывает ли движения?

Медитация

Чтобы войти в медитативное состояние, человеку необходимо концентрироваться на своём дыхании, позе, мыслях. В общем, заниматься тем, что и предполагает осознанность.

Медитации бывают для разных уровней подготовки. То есть, если вы ранее никогда не практиковали, не стоит расстраиваться.

Существует масса техник, которые вполне легко освоить самостоятельно. Часть их них подробно описана в этой статье. Если же не хотите заниматься в полном одиночестве, запишитесь в группу.

Поверьте, с помощью йоги вы улучшите своё здоровье, станете более спокойным и уравновешенным. А также достигнете успехов в столь важном процессе саморазвития и самосовершенствования.

Завершение

А напоследок хочу рекомендовать ещё одну статью, в которой указана информация о том, как войти в медитативное и расслабленное состояние.

Подписывайтесь на обновления сайта и делитесь ссылками с друзьями.

А также берегите себя и будьте счастливы!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

что это такое и как ее обрести с помощью практик

Сегодня мы решили наконец разобрать такую тему, как осознанность (англ. mindfulness). Полностью ответим на вопросы: что это такое, зачем и как обрести эту самую осознанность и какие существуют практики, помогающие осознать себя.

 

«Пока вы вспоминаете о прошлом или мечтаете о будущем, вы упускаете драгоценное время настоящего» — звучная и отрезвляющая цитата. Но кто из нас действительно умеет ценить момент «здесь и сейчас», а не проживать его на автомате? Осознанная жизнь – это результат долгой и кропотливой работой над собой. После прочтения этой статьи вы узнаете, как обрести осознанность и взгляните на мир немного по-новому.

 

Что такое осознание? Что значит – осознавать?

Осознанность – это способность человека мысленно и физически прочувствовать настоящий момент. А это значит:

• Концентрировать внимание на деятельности или созидании чего-либо. Понимать степень важности дела, не переключаться с первостепенного на второстепенное.
• Чувствовать своё тело и понимать его потребности: голод, дискомфорт, боль, усталость и т. д.
• Осознанно испытывать эмоции. Понимать, когда вы раздосадованы, когда находитесь «на взводе», когда подавлены и т. д. К этому же пункту можно отнести умение не осуждать себя за отсутствие «нужных» и «уместных» эмоций.
• Не выносить оценочных суждений. Осознавание себя как уникальной личности среди множества других неповторимых людей избавляет от желания «навешивать ярлыки», давать непрошеные советы и делать замечания.
• Не терять уверенности в своих убеждениях из-за критики. Этот пункт вытекает из предыдущего. Некоторые бестактные персоны придерживаются позиции, что их точка зрения – единственно правильная, а те, кто ей не соответствует — глупцы /не имеют вкуса/морали/ не имеют достаточного опыта и т. д. Если вы осознанный человек, то вы априори не можете воспринимать такие выпады близко к сердцу. Вы понимаете – мысль в голове чужого человека – это всего лишь неосязаемая идея того, как вы должны выглядеть через призму его жизненного опыта.

Звучит не так уж и сложно, но в условиях реальной жизни очень мало кто применяет эти правила на себя. Вспомните, сколько раз вы просто «отключались» на скучной лекции? Сколько раз начинали смотреть в телефон на встрече с друзьями, когда интересный диалог не клеился? А как часто вы ловили себя на мысли, что за целый день не съели и маковой росинки, только потому, что вы чем-то сильно увлеклись? Или ответьте себе честно: как часто на работе, вместо того чтобы заниматься действительно важными делами вы читаете новости в интернете или играете в онлайн-игры? Если всё это вам более чем знакомо, значит, настало время обратить своё внимание на повышение осознанности и избавление от привычки прокрастинировать.

Прокрастинация – это психологическое состояние, в котором человек склонен откладывать все важные дела на потом или замещать их менее энергозатратными задачами. Тем самым он создаёт себе искусственные условия «горящих сроков» в которых он испытывает смесь из давления, стресса, стыда и разочарования.

Осознанность в повседневной жизни сильно меняет взгляд на стандартные вещи и ситуации. Вы учитесь действовать в условиях частичной неопределённости, отдавая себе отчёт в желаниях и возможностях: физических, моральных, материальных.

Представьте, что вы смотрите фильм, в котором главный герой поступает совершенно нелогично и необдуманно под влиянием эмоций или несобранности. Вы раздосадованы: «Как же так, ведь очевидно, что так делать нельзя! Вот если бы ты поступил по-другому – всё было бы иначе!» Так вот, самоосознанность – это когда вы являетесь непосредственным участником событий и сторонним наблюдателем одновременно. Вы всецело находитесь в моменте, при этом понимая кто вы, где и что вы чувствуете.

Предельная внимательность и безоценочное восприятие помогут достичь цели

 

Осознанность в психологии, философии, религии и боевых искусствах

Исходя из вышесказанного, осознание – это понятие, близкое по своей сути к внимательности и сосредоточенности. Но что отличает одно от другого? Ответ прост – уровень умственного и духовного развития. Даже животным свойственна сосредоточенность. К примеру, хищники могут часами выслеживать свою жертву, сконцентрировав все свои силы на достижении простой и понятной цели – утолении голода. Служебных собак со щенячьего возраста учат быть внимательными и они действительно умеют распознавать знакомые запахи, команды и жесты.

Звери совершают те или иные поступки под воздействием своих естественных инстинктов. Сознание человека, как и само его существование более многогранно. Давайте разберёмся, как трактуют осознание себя в разных учениях.

 

В психологии

Психологи едины во мнении: центральная и периферическая нервная система служат своего рода фильтром, отсеивающим сознательное от бессознательного. Если бы его не было, то участок мозга, который отвечает за способность к познанию просто не успевал бы переваривать и сортировать полученную извне информацию.

При некоторых психических отклонениях и после употребления психотропных веществ естественный фильтр между сознанием и бессознательностью отключается. Человеку может показаться, что он осознал суть всего существования (получил расширенное сознание).

 

В философии

«Я мыслю, следовательно, я существую» — это знаменитое высказывание принадлежит французскому философу Рене Декарту. Именно он впервые заговорил о том, как важна для человека практика осознанности. Философ заявил, что испытал своего рода пробуждение и осознание каждого своего действия, мысли и чувства.

 

В религии

Концепция осознанного образа жизни наиболее присуща буддизму. Развитие осознанности там трактуется как духовный рост и просветление. А как известно – просветлённый человек лишён типичных мирских переживаний, страданий и неудовлетворённости, которые порождаются из-за несоответствия реальности миру иллюзий.

Роль осознанности в Буддизме чрезвычайно важна

 

В боевых искусствах

Понимание и осознание себя в настоящем моменте – важный навык, которому обучают в восточных единоборствах. Умение прислушиваться к своему телу и одновременно следить за действиями противника позволяет одержать победу и сохранить физическое здоровье.

Роль осознанности в боевых искусствах

В китайском боевом искусстве Илицюань осознанность является основой всего. Для тренировки используются разные физические упражнения, направленные на баланс и расслабляющая медитация.

 

Уровни сознания по Дэвиду Хокинсу

Осознание своих эмоций и эмоционального энергетического состояния помогают человеку взять ответственность за всё происходящее в его жизни.

David R Hawkins

Дэвид Хокинс – кинезиолог, психиатр и исследователь сознания. Он вывел карту, на которой разметил уровни, каждому из которых соответствует доминирующая эмоция, уровень энергии и восприятие жизни, что отражается на состоянии личности и его поведении.

 

Чем выше по шкале мы поднимаемся, тем соответственно, увеличиваем количество жизненной энергии, и восприятие жизни меняется в лучшую сторону. Чем ниже по эмоциональной шкале мы опускаемся, тем ниже наша энергия и эмоции более негативные.

Ниже приводится шкала сознания  по Дэвиду Хокинсу в последовательности от низшего к высшему:

• Стыд (позор) – глубокое разочарование в себе, окружающих людях и жизни в целом из-за глобального несоответствия ожиданиям. Это уровень людей в глубокой депрессии, граничащей с самоубийством. Внутри человека сидит стыд за то, что он не вписывается в окружающий мир. Часто чувство ненависти  направлено на себя.
• Вина – человек раз от разу возвращается мыслями в прошлое, переживая те моменты, где он перед кем-то провинился, сказал что-то не то или поступил не так, как следовало. Уровень самоистязания настолько велик, что человека всё ещё иногда посещают мысли о самоубийстве.
• Апатия – человек считает, что у него нет ни сил, ни возможностей что-либо поменять, поэтому бездействует. Считает, что всем богатым и успешным людям просто повезло или они получили что-то благодаря связям. На этом уровне застряли многие иждивенцы и бездомные.
• Горе — чувство невосполнимой утраты и тоски. На этот уровень попадают люди, пережившие развод, разрыв старой дружбы или даже смерть близкого человека. Горе находится на уровень выше апатичности, потому человек постепенно начинает избавляться от ступора посредством какой-либо деятельности. Рекомендуем материал с методами избавления от обиды.
• Страх – в большинстве случаев, это боязнь выйти из зоны комфорта, даже если ничего общего с понятием комфорт она не имеет. Это могут быть отношения, построенные на эгоизме, непонимании и насилии, нелюбимая работа, не комфортные условия жизни. Такой человек крайне не уверен в себе – он нуждается в помощи и одобрении со стороны.
• Желание. «Пустился во все тяжкие» — эта фраза как нельзя лучше характеризует человека, застрявшего на уровне желаний. Потребление и злоупотребление (алкоголем, сигаретами, наркотиками), частая смена половых партнёров. Преобладание мате

медитации и практики – как развить осознанность, техники и тренировки

Содержание

#1. Как научиться осознавать себя в медитации?

#2. Зачем практиковать осознание себя?

#3. Особенности работы над осознанностью

#4. Виды осознанности

Что такое осознанность? Это способность отличать ложь от правды, а также не позволять собой манипулировать. Быть осознанным, значит жить в настоящем моменте, здесь и сейчас.

А это означает:

• концентрацию на действиях, либо создании чего-то;
• ощущение своего тела, понимание его истинных потребностей;
• способность ощущать свои мысли и эмоции, испытывать чувства осознанно;
• умение не оценивать других людей, не навешивать «ярлыки»;
• адекватное восприятие критики.

На первый взгляд все просто и понятно. Однако на самом деле все намного сложнее. У осознанного человека меняются взгляды на все: вещи, ситуации, события. Он учится жизнедеятельности, когда нет четкой определенности, а необходимо понимать и осознавать собственные желания и возможности в физическом, моральном, материальном плане.

Как научиться осознавать себя в медитации?

Неспроста считают эффективным способом развития осознанности медитацию. Она дает возможность обратиться человеку внутрь себя, концентрируясь на своем дыхании, в том числе подсчитывая количество вдохов и выдохов.

Ошибочно думать, что при этом необходимо прекратить всякие мыслительные процессы. Это ни к чему хорошему не приведет. Просто нужно постараться свои мысли и чувства отделить от себя, позволяя им возникать и уходить естественно.

Такая медитация является важным элементом каждого духовного учения, эзотерической школы. Она является одним из методов тренировки ума. Ее успешно используют в психотерапии. Медитаций на самом деле очень много. Самая простая из них предполагает следующие действия:

• Необходимо в своем любимом месте (комнате, на крыше дома, в парке, на лесной поляне и т.п.) удобно расположиться, сидя либо лежа на спине.
• Постараться почувствовать только происходящее здесь и сейчас, не обращая внимания на течение собственных мыслей.
• Следует прочувствовать, как расслабляются все мышцы, «просканировать» себя от кончиков пальцев ног до макушки. Это позволит ощутить процесс мышечного расслабления. При этом не стоит делать попытки настройки дыхания. Нужно просто добиться состояния осознанного созерцания.

Зачем практиковать осознание себя?

Для работы над своей осознанностью практик есть довольно много. Но не все понимают до конца, зачем они нужны. Вот ряд причин для начала практик, работы в этом направлении:

• Достижение успеха в своей жизни.
• Желание отдаваться своим ощущениям на полную силу, получать яркие эмоции от всего, что происходит вокруг, замечать каждую приятную мелочь в своей жизни.
• Стремление к улучшению своей обучаемости, в том числе объема памяти.
• Осознание цельности собственного разума и тела, забота о своем здоровье. Благодаря таким практикам человек может и в 70 лет чувствовать себя молодым и здоровым.
• Обучение проработке собственных чувств и пониманию эмоций других людей.
• Улучшение отношений с любыми партнерами.
• Получение свободы от любого страха, разных фобий.

Можно найти много полезного в Йоге для использования в ежедневных практиках осознания себя. Любая ступень Аштанга подойдет для тех, кто решил начать такой путь. Асаны Йоги, даже самые простые, помогают осознавать свое тело и эмоциональное состояние. Ведь сознание человека устремляется именно туда, где задействуются определенные части тела по максимуму при выполнении комплексов упражнений.

Особенности работы над осознанностью

Как развивать осознанность? Существует ряд несложных, но результативных упражнений на осознанность:

• Наблюдение своего осознанного дыхания – предполагает выполнение упражнений, обращая внимание на то, как в это время дышит человек. И это дает свои результаты.
• Осознанное принятие и понимание самого рутинного момента, действия вашей жизни – заключается в том, чтобы научиться концентрироваться и чувствовать каждый пустяковый эпизод, повседневное действие, происходящие на автомате. Например, таким действием может быть мытье тарелки, чашки и т.д. Если вы чувствуете, как при этом приятно вашим рукам от потока теплой воды, значит уже можно говорить о результате работы. Прислушайтесь к своей реакции организма на окружающие вас звуки (тикающих настенных часов, птичье пение, стук капель дождя по подоконнику и т.д.). В это время стоит выключить звук в телефоне, не отвлекаться на просмотр телевизора или слушанье музыки. Многим такие тренировки кажутся скучными и ненужными. Однако со временем они понимают суть и важность таких медитативных практик.
• «Уход в себя» на непродолжительное время позволит расслабиться и отвлечься от нежелательного созерцания повседневности. Если что-то раздражает, следует просто не обращать внимания, абстрагироваться, позволить происходить неизбежным вещам. Помогает принятие ситуации и признание любых собственных чувств и эмоций. Можно сосредоточиться на чем-либо другом, к примеру, на своем осмысленном дыхании. Любая ситуация требует от человека проявления лояльности.
• Проведение генеральной уборки в мыслях, памяти, своей голове заключается в контроле хода сознания, что для начинающих не так и просто. Необходимо научиться структурировать, осознавать мысли и эмоции, избавляться от ненужного хлама, состоящего из тревожных размышлений, постыдных воспоминаний. Это можно сравнить с расстановкой книг по стеллажам в большой библиотеке.
• Возвращение себя к реальности предполагает обретение способности замечать мысли, отвлекающего действия, пресекать попытки разума совершить переход в мир бурных фантазий, когда ситуация требует присутствия и умом и телом. Это очень непростая задача, когда нужно делать повседневную рутину, а душе так хочется погрузиться в разнообразие и творчество.
• Называние своих эмоций поможет стать осознаннее нестабильным в эмоциональном плане личностям. Имена испытываемым чувствам, осознанность и принятие собственных ощущений поможет вам успокоиться и прийти в себя даже в ситуации, когда мысли с каждой секундой становятся все больше негативными, вас бросает в дрожь и пот. Попытки подавить негатив только усугубят ситуацию, способствуя его нарастанию.
• Использование специальных амулетов в виде каких-либо небольших предметов, напоминающих о необходимость быть собранным, позволит контролировать себя в нужный момент. Такими амулетами могут быть резинки на руку, маленькое зеркальце, браслеты и т.п.
• Применение таймера для своих действий – способствует преодолению перманентного стресса, когда человек постоянно ничего не успевает. Ограничения во времени с помощью таймера эффективны, когда необходимо сделать несложное, но рутинное дело. Человек в таком случае концентрируется на работе, не отвлекаясь на другие объекты. Это реально хорошая воодушевляющая на деятельность мотивация. 

Мы рассмотрели простые способы, как обрести осознанность в жизни. Такие тренировки не требуют каких-либо специальных средств, условий. Каждая практика, упражнение может быть выполнена в любом удобном месте.

Разных техник на осознанность на самом деле очень много. Если вы решаетесь на такую работу над собой, необходимо выбрать те, которые подойдут именно вам. Тот, кто идет по пути к духовным знаниям, должен работать в первую очередь со своей осознанностью. Большинство духовных практик направлены на развитие осознанности. По-другому человек просто не сможет продвинуться дальше.

Осознанность, тренировка такого качества, предполагает тяжелый труд над самосознанием. Это является отличным инструментом для эффективного контроля и управления психикой человека. У тех, кто способен целиком и полностью контролировать себя и свои действия, намного меньше встречаются приступы паники, депрессии, неврозы.

Психологи рекомендуют практиковать смену привычного ритма своей жизни либо останавливать свой выбор на альтернативных способах решения поставленных задач. Примером может стать рисование левой рукой человеком-правшой. Это кардинально меняет направление его сознания.

Развитию осознанностей способствует ряд упражнений, которые не имеют прямой связи с духовными учениями. Однако это может стать прекрасным фундаментом на будущее, на случай возникновения интереса в перспективе:

• Упражнение осознанного движения;
• Упражнение осознанного внимания, общаясь с другими;
• Концентрация направленного внимания на определенные объекты;
• Слушание музыкальных произведений для того, чтобы научиться различать звуки, издаваемые различными инструментами;
• Контролирование привычек, мимики и жестов, использования слов-паразитов и т.п.;
• Упражнение осознанного видения малейших деталей.

Существует много способов, специальных упражнений, как включить осознанность. Но всеми пользоваться не обязательно. Каждый выбирает себе подходящие варианты.

Виды осознанности

На самом деле осознанность многогранна, как и сам человек. Существует несколько видов осознанностей:

• Ментальный тип помогает сделать выбор жизненного пути, его связывают с поисками смысла существования, истинной миссии, предназначения.
• Эмоциональной осознанностью можно определять то, как воспринимать других людей, все вокруг себя. Имеет прямое отношение к созданию эмоционального фона в жизни человека. Также оказывает помощь, когда требуется лучше понять себя, свои мысли и чувства, определиться с ценностями, ориентирами, приоритетами.
• Физическая (так называемая телесная) осознанность связана с пониманием и восприятием собственного тела, его потенциала, а также потребностей в определенное время.
• С интеллектуальной осознанностью тесно связана познавательная активность личности, ее возможности и способности в интеллектуальном плане, склонность к саморазвитию, обучению.
• С поведенческой осознанностью связано позиционирование человека в обществе. Она является активным участником формирования правил, поведенческих норм.

Каждая из этих осознанностей помогает постижению окружающего мира, себя, адекватному взаимодействию с окружением, а также в оценивании происходящего вокруг, принятии решений.

Люди на самом деле не обязаны ждать подходящее время для улучшения качества своей жизни. Необходимо научиться распознавать то, что нужно для благополучия. Приходите в Центр «Арканум» и наши специалисты поделятся с вами своими знаниями и опытом, помогут найти путь к счастью.

Осознанность

Осознанность

/image.php?width=800&height=500&cropratio=1.6:1&image=/static/uploads/5f4e72d658ff8.jpg

2020-01-01

 

что это такое и что она дает?

Осознанность и «Чистое Сознание» – это синонимы, это чувство, что “Я есть”. Как войти в состояние осознанности и обрести себя?

Что такое осознанность?

Осознанность¹ — это присутствие, постоянное присутствие в том, что ты делаешь в данный конкретный момент времени.

Для того чтобы радоваться жизни «здесь и сейчас», нужно выкинуть из головы все сожаления о прошлом и все переживания о будущем… В этом гармония!

Смысл выражения «здесь и сейчас» очень простой. Человек должен осознать то, что он хозяин своей жизни. Он должен глубоко понять, что вся его жизнь и все его гипотетическое будущее строится в настоящем, то есть сейчас.

Сколько бы горя вы не пережили в прошлом, оставьте его, отпустите. Простите всех обидчиков, поблагодарите их за то, что вы стали мудрее и терпеливее.

Медитации для обретения осознанности

Практиковать осознанность можно везде, где есть возможность дышать. Целью и результатом медитации осознанности является подлинное присутствие, состояние сосредоточенности и полной включенности в происходящее. 

Каждый человек должен научиться жить осознанно, испытывая любовь к себе и ко всем объектам окружающего мира. Это особенно важно для тех, кто встал на путь саморазвития и духовного совершенствования.

Важно жить каждой минутой, жить настоящим. Вокруг — столько всего интересного, красивого и необычного. Вокруг волшебство. Вы — волшебник, вы творец своего будущего.

Каждую секунду нужно смотреть по сторонам, радоваться каждой травинке, каждому лучику, каждой капле дождя. Это все для вас! Солнце светит для вас, дождь идет для вас, снег покрывает землю белым и пушистым одеялом, тоже для вас. Важно научиться радоваться этому.

Медитативная практика «Дождь»

Начался ливень — следует выйти на улицу, раскинуть руки, поднять лицо вверх, промокнуть под дождем до нитки и сказать ему спасибо за то, что он идет и наполняет все своей энергией и живительной влагой. Поблагодарить дождь за то, что вы стали моложе, красивее и здоровее благодаря тому, что он омыл вас энергией воды.

Почувствовать, как новые вибрации наполняют каждую клеточку организма живительной силой. Можно представить цвет этой новой энергии и почувствовать ее аромат. Какой аромат ваш любимый, тот и представляйте.

Эта медитация поможет вам осознать себя здесь и сейчас, поможет уйти от бесконечных проблем и воспоминаний о негативном прошлом.

Вы живете в настоящем, в данную секунду, в данный миг. Это очень простая в исполнении практика. Она не только оздоровит вас, но и доставит простую человеческую радость, вернет вас в детство, а значит вы помолодеете и обновитесь изнутри.

Медитация на свечу

Если вам в голову постоянно лезут негативные мысли, воспоминания о какой-либо потере, тяготят болезни и преследуют неудачи, возьмите свечу и уединитесь.

Приглушив свет или вообще погасив, нужно отключить телефон, создать для себя комфортную обстановку. Огонь это сильная энергия. Она способна выжечь весь негатив, который накопился у вас внутри. Поверьте в это.

1. Нужно постараться отключить внутренний диалог и просто смотреть как горит пламя свечи. Это потрясающее зрелище! На огонь и воду можно смотреть бесконечно!

2. После того, как придет полное расслабление и забудется повседневная суета, нужно закрыть глаза, сделать несколько вдохов и выдохов, положить руки на колени ладонями вверх и представить, как огонь тоненьким и переливающимся пламенем проходит по телу и выжигает все болезни и несчастья.

3. Пусть огонь сам движется по телу, он знает по какому пути ему следовать. Он входит в макушку и убирает все негативные воспоминания. Он вспыхивает и трещит, когда выжигает какой-то негативный момент из памяти. Все, негатива больше нет. Нет обид и сожалений.

4. Потихоньку пламя свечи спускается ниже и убирает весь энергетический мусор. Он убирает болезни и недомогания. Огонь усилием воли можно задержать в тех местах, где чувствуется дискомфорт или на каком-то больном органе. Следует отчетливо представить, что болезнь выгорает, горит, коптит, трещит и исчезает вместе с дымом.

5. Все, орган обновился, его цвет изменился, он выглядит здоровым и молодым. Так нужно пройти с огнем по всему телу.

Когда вы с огнем закончите прогулку по вашему телу, вдохните и выдохните три раза, и медленно откройте глаза, но сразу не вставайте! Если вы все сделали правильно, то дошли до глубокой медитации, а это полное расслабление.  

Посидите и придите в себя. Эта медитация позволит вам не только оздоровить ваш организм, она обновит вашу душу и позволит понять, что вы живете здесь и сейчас, в данное время, в данную секунду.

Вы творец своего будущего

С этого времени вы работаете только на прием всего положительного, всего, что идет к вам от чистого сердца и с любовью. Запомните вы — творец своего будущего, вы сами загоняете себя в рамки тех обстоятельств, в которых вы сейчас живете.

Вы же хотите для себя прекрасного будущего? Так сотворите его себе. Вы это можете, вы это умеете, вы этого хотите всей душой. Начните действовать. Регулярные медитации научат вас входить в измененное состояние сознания достаточно быстро, вы избавитесь от болезней и станете счастливее.

Не забывайте благодарить Вселенную, Бога, все Сущее (как вам ближе, так и называйте) за все хорошее, что вы имеете на данный момент, в данный период времени, в данную минуту, в данную секунду, здесь и сейчас! 

С уважением ко всем, Марина

Разным людям подходят разные методики, так как у кого-то есть предрасположенность к одним способностям, а у кого-то к другим. Узнайте, какие способности могут помочь достичь желаемого именно вам! В этом заключается ваша личная бесплатная диагностика. Подать заявку сейчас >>>

 

---

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Осознанность — понятие в современной психологии; определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, стараясь не отвлекаться на события прошлого или мысли о будущем (Википедия).

 

Как обрести осознанность? | Pravdaonline.ru

О том, как обрести осознанность в современном (западном) мире стали задумываться не так давно. Эта тема пришла одновременно с увлечением городских жителей, офисных работников йогой и смежными восточными практиками. Осознанность как одно из базовых понятий из этой сферы прочно обосновалось в сознании людей, в том числе никак не связанных с духовными течениями, и многие стали задумываться, как бы во что бы то ни стало её обрести.

Содержание статьи

Что такое осознанность?

Давайте определимся в понятиях. Попробуем обойтись без философских и эзотерических терминов и рассуждать предельно практично.

Какие действия, мысли, чувства будут противоположны осознанным? Очевидно, все те, что делаются на автомате. Когда мы закрываем дверь квартиры перед уходом на работу, когда раздражаемся и ввязываемся в ненужный спор, когда привычно думаем всякую негативную ерунду вместо того, чтобы радоваться жизни, — мы неосознанны. Иногда мы даже не помним всего того, что сделали на автомате. Автоматизм — это Неосознанность.

Error!

Это, кстати, не означает, что автоматизм — плохо, а осознанность — хорошо. Жить в состоянии стопроцентной осознанности невозможно, если вы, конечно, не бог. А если вы наладили свою жизнь так, что большинство процессов поставлены на автомат и вам не приходится размениваться по мелочам — это здорово.

Осознанность происходит с помощью сознания — оно включается и фиксирует то, что происходит с нами в текущий момент. Мы осознаёмся тогда, когда задаём свои вопросы в духе «Кто я?», «Что я сейчас делаю, думаю, чувствую?», «Зачем?» и способны на них ответить. И чем чаще это происходит, тем мы осознаннее.

Говоря «осознанность», имеют ввиду одно из двух:

Осознанность в текущем моменте — это состояние присутствия, то есть «здесь и сейчас».

Осознанность вообще — это характеристика жизни, которая определяет степень реального контроля над ней и в конечном итоге влияет на качество этой жизни.

 

Что даёт осознанность?

Всё зависит от того, какое из вышеназванных видов осознанности мы имеем ввиду.

Осознаность в текущем моменте даёт:

• • Возможность спокойно и беспристрастно оценить обстановку;

• • Возможность понять, что ты делаешь (…, мыслишь, чувствуешь…) что-то неправильно и моментально изменить свою поведение на наиболее целесообразное;

  • Совершать текущие действия более осмысленно и в итоге — качественно;

  • Получить удовольствие от самого процесса осознания.

Осознанность вообще даёт:

• • Возможность управлять своей жизнью

  • Делать то, что действительно хочешь и то, что считаешь нужным делать.

  • Не поддаваться на манипуляции.

  • Ощущать жизнь во всей её полноте и красе.

Ясно, что Осознанность вообще происходит в том числе с помощью регулярной практики Осознанности в текущем моменте. Первое невозможно без второго.

 

Стадии Осознаности в текущем моменте

Попробуем разложить Осознанность в текущем моменте на стадии

Внимание

Внимание — это главный инструмент обретения осознанности. Это тот щелчок, который запускает дальнейший процесс. Хотя само по себе направление внимания на что-то осознанности не придаст. Мы так или иначе в течение дня только и занимаемся тем, что обращаем на что-то внимание.

Суть в том, что внимание нужно направлять, преследуя конкретную цель.

Например, многие, кто занимается осознанными сновидениями, стараются в течение дня почаще смотреть на свои руки и осознаваться. Такая практика в реальности приводят к тому, что рано или поздно тоже самое происходит во сне — и сон становится осознанным, что даёт почти безграничные в его пределах возможности.

То есть для практики осознанности, необходимо поставить цель, а также задачу регулярно (желательно, конкретное количество раз в день) обращать своё внимание на что-либо. Далее мозг делает работу за вас. Вы просто вдруг вспоминаете о том, что вам нужно обратить внимание на что-то и делаете это.

Это всегда именно «вдруг». Процесс осознанности в текущем моменте начинается с этой внезапной вспышки. Как будто до настоящего момента вы находились где-то не здесь, а тут резко вернулись в себя и ощутили, что с вами происходит.

Восприятие

После «вспышки» осознанности мы продолжаем удерживать внимание и как бы вслушиваемся в то, что сейчас происходит: в свои мысли, чувства, действия.

Делать это следует осторожно, как бы поверхностно. Ухватив своим вниманием мысль или действие, есть риск ими увлечься — и вот вы снова потеряли осознанность. Легче всего концентрироваться на восприятии ощущений в теле, ненавязчиво изучать и пробовать их «на вкус».

Концентрация тренируется в процессе регулярной практики осознанности и в дальнейшем помогает сделать эту практику дольше и эффективнее.

На этой стадии важно стараться воспринимать происходящее, не оценивая. Скажем, если вы злитесь, просто зафиксируйте факт: «Я злюсь». Не придавайте этому окраску — это ни хорошо, ни плохо.

Вы будто смотрите на всё со стороны, хотя находитесь в самом центре событий и чувствуете это.

Принятие

Безоценочное восприятие ведёт к принятию. Принятие — это и есть ваше отношение к наблюдаемому. Это больше, нежели фиксация фактов на предыдущем этапе. Вы признаете «право происходящего происходить», вы даёте этому место.

Выбор

А это уже переломный момент. Вы можете не просто принять происходящее, но и выбрать свою реакцию на него. Например, когда вы осознали, что злитесь в процессе разговора, дали этому чувству место, вы можете либо отреагировать с противоположным знаком (порадоваться, пошутить, улыбнуться), либо соблюсти нейтралитет (промолчать, ответить сухо) или же всё-таки проявить агрессию — так, как, скорее всего, и произошло бы, если бы вы не осознались.

Вообще, обратная реакция (когда радуетесь в ответ на неприятности или злитесь в ответ на редкую удачу) творит чудеса — она сильно расширяет ваши возможности. Это по сути кастанедовская Контролируемая глупость. О ней в других формулировках можно прочесть и у Зеланда, и у адептов симорона, и у многих других авторов, проповедующих магическую обработку реальности.

Но что изменится, если я выберу ту же самую реакцию, которая и должна была последовать «по логике»? — спросите вы. А то, что теперь именно вы решаете, как будут развиваться события. Если раньше реакция была автоматической и фактически вы не имели власти над ней (была лишь иллюзия власти), то в этом моменте «здесь и сейчас» вы — полноценный игрок с «картами на руках». Автоматизма больше нет. Это и есть осознанность.

 

Объекты Осознанности в текущем моменте

Осознанность в текущем моменте имеет смысл тренировать постепенно — от более простых объектов к более сложным. Я выделяю семь стадий, соответствующих семи чакрам в эзотерике:

Физика

Когда я говорил, что проще всего концентрироваться на ощущениях вашего тела, я имел ввиду именно это. С осознания своего тела начинается и йога, и многие другие духовные учения. Наше тело — самое незыблемые и материальное подтверждения нашего существования, оно всегда с нами, оно никуда не «ускользает» (в отличие от слов, мыслей, чувств, желаний), его проще воспринимать — осознавать.

Желания

Вторая чакра в эзотерике обычно ассоциируется с нашими желаниями — как правило, простыми, инстинктивными. Осознавая свои желания, вы задаёте вопрос «Чего я хочу?» и отвечаете на него.

Действия

Объект третьего уровня. Осознаться в момент действия и задать вопрос «Что и зачем я сейчас делаю?» сложнее, чем сделать тоже самое в момент расслабления, медитации. Но такая практика может быть чрезвычайно эффективна и здорово вас «прокачать» — научить очень чётко себя контролировать.

Чувства

Здесь вы осознаете эмоции, которые испытываете в текущий момент. Я описывал пример со злостью и выбором обратной реакции. Злость — это как раз эмоция.

Слова

Пятый уровень (пятая чакра) связана с самовыражением — в том числе с речью. Всё что мы говорим — пятый уровень объекта осознания.

Мысли

Всё, что мы думаем, все наши ментальные конструкции.

«Я» в целом

В эзотерике седьмая чакра связана с нашим божественным «Я». Объект седьмого уровня- это собственно осознание себя в целом — как единый объект со всеми вышеописанными составляющими.

Тренировать Осознанность в текущем моменте рекомендую постепенно — от первого уровня, связанного с физическим телом, до седьмого — целостного восприятия себя.

Каждый уровень — это конкретная практика. Просто выбираете объект соответствующего уровня и проходите описанные стадии осознанности: «Внимание — Восприятие — Принятие —Выбор».

Держите таблицу для удобства:

Стадии→ Объекты ↓	A. Внимание	B. Восприятие	C. Принятие	D. Выбор
Физика	Обращаем внимание на физические ощущения в теле или в конкретной его части	Фиксируем свои ощущения	Позволяем быть этим ощущениям	Выбираем, ощущать ли это дальше или воспроизвести в своем теле другие ощущения (как вариант: тепло, холод, покалывания)
2. Желания	Обращаем внимание на то, что хочется прямо сейчас — в этот момент	Фиксируем свои желания	Разрешаем себе эти желания	Управляем своими желаниями — можно продолжать хотеть, захотеть что-то ещё или перестать хотеть
3. Действия	Обращаем внимание на то, что конкретно вы сейчас делаете	Фиксируем действие, которое совершаете	Принимаем происходящее.	Выбираем, продолжать ли делать это дальше
4. Чувства	Обращаем внимание на эмоции, которые испытываете прямо сейчас	Фиксируем то, что чувствуете	Позволяем этим чувствам быть	Выбираем, чувствовать ли это дальше. Если ответ «нет», выбираем другую эмоцию
5. Слова	Обращаем внимание на то, что говорим	Фиксируем слова	Принимаем свою речь	Выбираем, что конкретно говорить дальше прямо в текущем моменте
6. Мысли	Обращаем внимание на свои мысли	Фиксируем мысли	Даём этим мыслям быть	Выбираем, что думать прямо сейчас
7. «Я» в целом	Обращаем внимание на себя сразу со всеми своими физическими ощущениями, желаниями, действиями, чувствами, речью, мыслями	Фиксируем всё это в целом	Принимаем себя со всеми составляющими таким, какой есть	Выбираем, каким быть дальше прямо сейчас

Ясно, что чем дальше по уровню, тем сложнее. Например, новичку вряд ли удастся сразу научиться чётко осознавать и менять свои чувства на противоположные (Объект «Чувства» на стадии «Выбор»). Хотя это вполне реально.

Если хотите больше хороших медитативных практик с простым объяснением, рекомендую ознакомиться с отличными техниками энергомедитации от Алексея Дерябина.

Осознанность вообще предполагает все те же самые стадии, но по отношению к своей жизни в целом. Отталкиваясь от такой глобальной осознанности, вы начинаете критически мыслить по поводу себя, своей жизни, достижений, целей, планов и т. д.

В момент «здесь и сейчас» вы задаёте вопросы в духе: «Кто я?», «Куда я иду?», «Зачем?», «Следую ли я своим мечтам?».

Вы также уделяете отдельное время стратегии своей жизни: находите приоритеты, выясняете задачи, которые необходимо осуществить и т. д. Осознанность вообще имеет большее отношение к стратегическому планированию своей жизни, чем к каким-то сакральным духовным практикам.

С помощью Осознанности вообще, вы выравниваете течение жизни в то русло, которое считаете для себя наиболее правильным. Вы не позволяете себе заблудиться.

С чего здесь начать? Начните с практики фиксации жизненных приоритетов — я об этом писал тут. Также можете почитать мою статью «Учимся контролировать свою жизнь«.

Обретение осознанности — это длящийся процесс, который довольно просто инициировать, войдя в состояние «здесь и сейчас», но невозможно завершить. Совершенству нет предела. Но вполне возможно «прокачивать» осознанность, выполняя конкретные практики и фиксируя свой уровень достижений в этом.

Осведомленность о присутствии в русско — англо-русском словаре

^en Внедрение корпоративного информационного портала в 4 миротворческих операциях, включая информацию о присутствии и геолокацию персонала

UN-2 ^ru Я услышал, как что- то упало. Подумал, что вы тут

^ru Вы всегда должны осознавать их присутствие, потому что они знают о вас.

OpenSubtitles2018.v3 ^ru Я действительно верю, что империализм и фашизм нуждаются в «подтяжке лица»

^en Если требуется постоянное присутствие или преобладающие условия и угроза меняются, вариант № считается обеспечивающим наилучший баланс оперативное присутствие, ситуационная осведомленность и распределение ресурсов

MultiUn ^ru большое расстояние ещё нужно покрыть

^en В случае необходимости устойчивого присутствия или изменения преобладающих условий и угроз, вариант 2 считается обеспечивающим наилучший баланс оперативного присутствия , ситуационная осведомленность и распределение ресурсов.

UN-2 ^ru И я волнуюсь за тебя

^en Мы должны воспользоваться их уникальным, но временным присутствием, осознавая, что у миротворцев нет ресурсов для долгосрочного развития.

UN-2 ^ru Почему ты не стреляла?

^ru Как говорит Экхарт Толле, «осознание и присутствие всегда происходят в настоящем».

QED ^ru Ты будешь контактировать с инспектором Роком

^ru Итак, если вы можете почувствовать себя как безусловное сознание, осознание, присутствие…

QED ^ru Если я по тихой улице иду, Стоит за угол лишь завернуть

^en Другое исследование определило социальное присутствие как осознание других во взаимодействии в сочетании с оценкой межличностных аспектов этого взаимодействия.

WikiMatrix ^ru

^en Также потребуются возможности информации, наблюдения и разведки для сбора ситуационной осведомленности, демонстрации присутствия и обеспечения сдерживания

MultiUn ^ru Брайан, ты прав

^en Также потребуются средства информации, наблюдения и разведки для сбора ситуационной осведомленности, демонстрации присутствия и обеспечения сдерживания.

UN-2 ^ru Какого цвета мои глаза?

^en Эквадор поддержал предложения по повышению узнаваемости ЮНИДО на местном, национальном и международном уровнях; обеспечение успешного результата различных программ, проектов и мероприятий на местах было лучшим способом расширения присутствия и осведомленности о своей работе и огромном потенциале

MultiUn ^ru Я не видел, это в уходе

^ru Эквадор поддержал предложения повысить заметность ЮНИДО на местном, национальном и международном уровнях; обеспечение успешного результата различных программ, проектов и мероприятий на местах было лучшим способом расширения присутствия и осведомленности о своей работе и огромном потенциале.

UN-2 ^ru Твоя сестра?

^ru Такое присутствие повышает осведомленность сотрудников о нарушениях положений и правил Организации Объединенных Наций и национальных законов и приводит к тому, что они направляют отчеты в Управление.

UN-2 ^ru Выможете пробовать, смотреть и нюхать

^en Такое присутствие повышает осведомленность сотрудников о нарушениях положений и правил Организации Объединенных Наций и национальных законов и приводит к тому, что они направляют отчеты в офис

MultiUn ^ru О… вы должны быть шутите

^ru Правительству не известно о присутствии конголезских повстанцев в Кампале

MultiUn ^ru Приказ Звёздного Флота- что- то насчет червоточины мешающей голографической системы

^ru В этот момент он узнал моего присутствия и быстро побежал за ним через секретную дверь

opensubtitles2 ^ru За ним ухаживает турок

^en Тогда я говорю: «Осознайте присутствие этой силы, этих идей»… это личность … первая ».

QED ^ru Ты заблудился, не так ли?

^en Увеличение присутствия в сети, постоянный рост осведомленности общественности

UN-2 ^ru Эту ебаную улыбающуюся маску!

^ru Я не знал об их присутствии, сэр.

OpenSubtitles2018.v3 ^ru Не волнуйся, пару недель не будет давать тебе жизнь, а потом пройдёт

^en Она знает о нашем присутствии.

OpenSubtitles2018.v3 ^ru Это не смешно

^en Сообщите, если кто-то узнает о нашем присутствии.

OpenSubtitles2018.v3 ^ru А драконий рог .. Он у вас?

^en Нам не известно о его присутствии в Уганде

MultiUn ^ru Спасибо, приятель

^en Король знает об их присутствии?

OpenSubtitles2018.v3 ^ru Я звонил вам на прошлой неделе.

^ru Теперь она знает о нашем присутствии, и мы можем разработать нашу стратегию.

OpenSubtitles2018.v3 ^ru Время присоединиться к Руби Роду… и Корбену Далласу, счастливому победителю

^ru Влияет ли мое осознание его присутствия на мои мысли, слова и дела?

jw2019 ^ru Я так до сих пор и не узнал, что такое этот Монолит.

осведомленность о присутствии — с английского на русский

Информация о присутствии — В компьютерных и телекоммуникационных сетях информация о присутствии является индикатором состояния, который показывает способность и готовность потенциального партнера по коммуникации, например пользователя, общаться. Клиент пользователя предоставляет информацию о присутствии…… Wikipedia

присутствие духа — осознание существительного; здравый смысл. Хорошо, что у кого-то хватило духа закрыть дверь до того, как собака вылезет… Викисловарь

Теория динамической осведомленности — (DAT) предлагает альтернативу объяснению создания осведомленности в распределенных рабочих группах.DAT подчеркивает важную роль пользователей и социальных практик в повышении осведомленности. Теория далее указывает на динамическую природу осознания…… Wikipedia

ощущаемое присутствие — Также известное как ощущение присутствия, ощущение присутствия (FOP), идея присутствия, галлюцинация присутствия, ложное непосредственное осознавание, ложное телесное осознание, галлюцинация вторгшегося человека, соместетический фантомный двойник, соместетический двойник,…… Словарь галлюцинаций

Осознание без выбора — в философии, психологии и духовности постулируется как состояние непреднамеренного, полного осознания настоящего без предпочтений, усилий или принуждения.Этот термин был популяризирован в середине 20-го века Джидду Кришнамурти, в чьем…… Википедии

Неделя осведомленности об исламе — Исламское общество Великобритании инициировало Неделю осведомленности об исламе в 1994 году с целью повышения осведомленности и устранения заблуждений, связанных со второй по величине религиозной группой Великобритании. В 1997 году Комиссия по британским мусульманам и исламофобии Раннимида…… Википедия

Всемирный день осведомленности о лимфоме — (WLAD) проводится 15 сентября каждого года и посвящен повышению осведомленности о лимфоме, все более распространенной форме рака.Это глобальная инициатива, организованная Lymphoma Coalition (LC), некоммерческой сетевой организацией 36…… Wikipedia

Практика присутствия Бога — это составленный отцом Жозефом де Бофором текст мудрости и учений брата Лоуренса, кармелитского монаха 17 века. Это собрание его писем и записей, сделанных другими участников их разговоров. Постоянная…… Википедия

яркое физическое осознание — Выражение яркое физическое осознание является переводом немецкого термина leibhafte Bewusstheit.Последний термин был использован немецким психиатром и философом Карлом Ясперсом (1883, 1969) для обозначения того, что обычно известно как * ощущаемый … … Словарь галлюцинаций

ложное телесное осознание — см. Ощущаемое присутствие… Словарь галлюцинаций

ложное близкое осознавание — см. Ощущаемое присутствие… Словарь галлюцинаций

.