Жить в здоровом, сосредоточенном и сбалансированном состоянии тела и разума очень важно в этом быстром и высококонкурентном технологическом современном мире, дополненном множеством форм глобального кризиса здравоохранения. Наша повседневная жизненная ситуация требует особого внимания к настоящему моменту и требует нашего искреннего отклика. Практика медитации и осознанности — ключевые инструменты, позволяющие оставаться в настоящем моменте и интегрироваться.

Медитация помогает нам разумно решать различные проблемы и страхи жизни, сосредотачивая всю нашу жизненную энергию на настоящем моменте, не увлекаясь ни прошлыми событиями, ни потерянными в будущем планировании. Это научно доказанный факт, что медитация и внимательность помогают восстановить психологический и эмоциональный баланс и достичь целостного здоровья.

Наши онлайн-классы медитации и онлайн-классы йоги-нидры специально разработаны для обучения, медитации и осознанности йога-нидры, не выходя из дома. Посредством (серии) медитаций, управляемой медитации и практик йога-нидры можно испытать глубокое чувство расслабления, исцеления, покоя, гармонии и интеграции.

В настоящее время медитация стала более популярной или стала основным направлением жизни людей не потому, что внезапно люди должны стать духовными или святыми; вместо этого, потому что уровень стресса и беспокойства современного образа жизни достиг апогея. Беспокойство и стресс являются ключевыми факторами, удерживающими людей от полноценной жизни и от того, как они хотят жить. Излишний анализ и чрезмерное мышление делают жизнь более сложной и навязчивой. Восточная философия, жемчужины мудрости мастеров медитации, практики медитации помогают справиться с тревогой, стрессом и эмоциональным дисбалансом. Постепенно человек учится более эффективно справляться с проблемами, контролируя навязчивые модели мышления и отступая от ума.

Практика медитации дома под руководством ведущего учителя через онлайн-классы медитации может быть очень эффективным инструментом для снижения высокого уровня стресса, беспокойства и эмоционального дисбаланса. Основная цель онлайн-уроков медитации — достичь здоровья и благополучия тела, ума и сердца с более высокими функциональными возможностями. Во время этого глобального кризиса в области здравоохранения и экономического развития каждый изо всех сил пытается найти баланс между своим телом, разумом и эмоциями. Регулярная практика медитации и осознанности через онлайн-классы медитации может принести огромное количество спокойствия и интеграции тела и разума, избавившись от накопленного стресса, беспокойства, печали и негативных мыслей. Практики медитации помогают практикующему противостоять различным жизненным вызовам самым умелым и творческим способом к жизненной цели и целостному здоровью.

Медитационная реакция, противоположная стрессу, активирует реакцию тела на расслабление и восстанавливает тело, чтобы успокоиться. Практика медитации помогает успокоить мысли, вызванные стрессом, таким образом успокаивает ваше тело-ум. Если вы имеете дело со стрессом или тревогой, онлайн-медитация из вашего дома может помочь вам соединиться со своей внутренней силой, осознанностью и внимательностью, что сведет к минимуму беспокойство, стресс, эмоциональный дисбаланс и повысит устойчивость.

Вы можете получить возможность получить сертификационное участие, присоединившись к нашим 15 онлайн-классам медитации. Yoga Essence Rishikesh будет выпускать 30 часов Уроки медитации онлайн Сертификация тем, кто завершит 15.

Школа медитации – Московский Университет Йоги

Школа медитации при Московском Университете Йоги
Медитация – Путь пробуждения сознания. Путь освобождения от суеты ума.

Что известно о медитации.

Медитацию называют искусством осознания, пребыванием в тишине, наблюдением за природой своего ума. Пребывание в тишине, погружение внутрь себя и наблюдение за всем, что происходит в сознании. В итоге мы обретаем трансцендентальное состояние, состояние за пределами бытового ума, состояние за пределами личностного восприятия.

Исторически, ответы на вопросы мироздания, через медитацию искали многие выдающиеся личности от Александра Македонского до Николы Теслы. В современном мире, для повышения возможностей и эффективности жизни, медитацию практикуют многие профессии от спортсменов до космонавтов.

Даже если убрать Высшие цели и новые возможности сознания, которые даёт корректная практика медитации, медитация – это лучший способ снимать хронический стресс и развивать стрессоустойчивость!

Для Вашего безопасного и эффективного обучения, школа медитации разработала специальный учебно-практический курс: «Медитация в условиях мегаполиса».

Этот метод включает в себя использование дополнительных приемов для быстрого успокоения активного ума и оказания максимально полезного оздоровительного эффекта.

После прохождения этого курса в школе медитации, Вы узнаете всю необходимую теорию (от философии до физиологических аспектов), освоите практические методы и получите базовые навыки для дальнейшей самостоятельной практики.

Медитация и изначальная практика йоги

Что мы знаем о практике медитации и зачем её практикуют миллионы людей во всем мире?

Медитация – это совокупность техник в йоге и других дисциплинах развития человека, суть которых, привести сознание в ясное и сосредоточенное состояние.

Медитация – это высший метод йоги для самореализации. На Востоке, йогу понимают и практикуют через медитацию или дхьяну. На Западе, йога стала ассоциироваться с практикой положений тела (асан), что привело к путанице и подмене понятий. А асана, как часть хатха-йоги, через обретение устойчивости сознания, в котором ум меньше отвлекается на физические ощущения, лишь помогает погрузиться в медитативное состояние.

Медитацию, часто называют свидетельствованием, сидением в тишине и наблюдением за умом, иногда устойчивой концентрацией. Простое сидение в тишине, погружение внутрь себя и наблюдение за всем, что происходит в сознании. Состояние за пределами бытового ума. Состоянием не-ума.

Но что называют умом, который необходимо обуздать или за пределы которого нужно выйти?

Как сказал один Мастер медитации: “Ум – это самое сложное и непознанное явление на Земле, которое формирует действительность человека”. Медитация позволяет нам научиться созерцать свой ум и пробудить осознанность. И чем больше мы становимся осознанными, выходя из под власти ума, тем больше мы обретаем свободы и счастья!

Ум часто отождествляют с эго. Но это не совсем корректно, т.к. смотря более целостно на структуру психики человека (подробнее эти вопросы рассматриваются на лекции: «Природа ума»), эго составляет только одну из многих частей ума! Поэтому отождествлять ум и эго, примерно, как отождествлять йогу и асану.

На сегодняшний день, медитация – это одна из самых эффективных и проверенных тысячелетиями практик, направленных на успокоение ума, достижения состояния внутренней тишины и спокойствия.

Литературу посвященную медитации можно найти в этом разделе нашего сайта. Литература по медитации позволяет получить теоретические знания по основам медитации, но сам процесс обучения мы рекомендуем проходить под руководством опытного преподавателя.
Обучение основам медитации. Московская школа медитации.
Университет йоги проводит обучение медитации для начинающих. Опытные преподаватели йоги позволят открыть Вам новый мир – мир ясного спокойного сознания и психологического спокойствия!

Медитация считается духовной практикой, потому что пробуждает сознание от мрака неведения.

Регулярная практика медитации развивает новые способности, в том числе творческие и приводит к духовному росту. Многие недуги покидают людей при приведении организма в сбалансированное состояние. Не редки случаи, когда практику медитации используют в прикладных целях. Например, спецслужбы с помощью медитации тренируют нервную систему, для поддержания устойчивого состояния психики в стрессовых ситуациях. Деловые люди применяют методы медитации для более эффективного решения своих задач, да и просто для разгрузки психики. Поэтому медитация перестала быть уделом аскетов для достижения духовного совершенства и стала помогать современным людям для решения насущных задач и поддержания здоровья психики.

Научиться медитации самостоятельно довольно сложно. Ум современного человека, особенно живущего в крупном городе, довольно беспокойный и достигнуть состояния внутренней тишины бывает довольно не просто. Здесь важно понять основные принципы, помехи и подобрать наиболее подходящий метод вхождения в медитацию, согласно своим психологическим особенностям. Именно такой подход даст долговременные результаты и приведет к желаемой цели.

В Московском Университете Йоги обучение медитации проходит в 2х форматах:

1. Обучение в группе 7-15 человек (3Х МОДУЛЬНЫЙ КУРС ПО МЕДИТАЦИИ)

2. Персональное обучение один на один с преподавателем
Выразить пожелание обучаться медитационным практикам йоги можно подав заявку ОБУЧЕНИЕ МЕДИТАЦИИ

Vipassana Meditation

Почему курс длится десять дней?

Десять – это минимальное число дней, в течение которых происходит введение в технику и ознакомление с ее основами. А вообще, чтобы продвигаться в практике, нужно заниматься ежедневно всю жизнь. Опыт многих поколений показал, что если випассана преподается менее десяти дней, студент не успевает в полной мере освоить технику. Раньше, по традиции випассане обучали на ретритах длительностью семь недель. На закате XX века учителя этой традиции начали экспериментировать с меньшей длительностью, чтобы соответствовать ускорившемуся ритму жизни. Они пробовали тридцать дней, две недели, десять дней, сокращая до семи дней – и обнаружили, что длительности менее десяти дней недостаточно для успокоения ума и более глубокой работы с феноменом ум-тело.

Сколько часов в день я буду медитировать?

Подъем в 4:00 утра со звуком гонга, отход ко сну в 21:00. Всего около десяти часов медитации в день, кроме этого есть перерывы и время для отдыха. Ежедневно в 19:00 все студенты слушают записи лекций Учителя С.Н. Гоенки, в которых затрагиваются вопросы о практике, возникающие в течение дня. Такое расписание оказалось эффективным и благотворным для сотен тысяч людей на протяжении десятилетий.

На каком языке проводится курс?

Обучение проводится с помощью аудио записей С.Н. Гоенки, который говорит на английском или хинди, вместе с переводом на русский язык. Эти записи переведены на многие языки мира. Если учителя-инструкторы, которые проводят курс, не говорят по-русски и по-украински, им помогают переводчики. Язык не является барьером для тех, кто желает попасть на курс.

Сколько стоит курс?

Каждый студент, посещающий курс випассаны, получает этот подарок от предыдущего студента. За обучение, проживание и питание нет никакой платы. Все курсы випассаны по всему миру проводятся только на пожертвования. В конце вашего курса, если он окажется для вас полезным, вы сможете сделать пожертвование для проведения следующего курса, по собственному желанию и согласно вашим возможностям.

Сколько платят учителям-инструкторам, проводящим курс?

Учителя не получают никакой оплаты, пожертвований или другого материального вознаграждения. Необходимо, чтобы у них были собственные индивидуальные источники доходов. В результате некоторые учителя могут иметь меньше времени на преподавание, но зато это правило защищает учеников от эксплуатации, от использования, а также предотвращает коммерциализацию. В данной традиции учителя дают випассану в чистом виде как служение другим. Все что они получают – это удовлетворение от того, что видят людей счастливыми по окончанию десяти дней.

Я не могу сидеть со скрещенными ногами. Могу ли я медитировать?

Конечно. Тем, кто не может сидеть на полу в связи с возрастом или физическими проблемами, выдаются стулья.

У меня сейчас специальная диета. Могу ли я взять с собой свою еду?

Если врач предписал вам особую диету, сообщите нам об этом, и мы посмотрим, сможем ли обеспечить вас всем необходимым. Если диета слишком специализирована или будет мешать медитации, мы, возможно, попросим вас подождать до тех пор, пока вы сможете быть гибче. Студентам нужно будет кушать то, что им предложат, привозить с собой еду не следует. Для большинства людей еды оказывается достаточно, и они наслаждаются простой вегетарианской кухней.

Можно ли беременным посещать курсы? Есть ли для них какие-то специальные условия или инструкции?

Беременные могут посещать курсы, многие женщины специально приходят на курсы во время беременности, чтобы получить пользу от возможности поработать глубже и в тишине. Перед регистрацией мы спрашиваем беременных, уверены ли они в стабильном протекании беременности. Мы предоставляем им дополнительную еду, которая им необходима, и просим работать в более расслабленном режиме.

Почему курс проводится в тишине?

Все студенты на курсе соблюдают «благородную тишину», которая включает в себя тишину тела, речи и ума. Они соглашаются воздерживаться от общения с другими медитаторами. Однако студенты могут обращаться к менеджеру курса с материальными вопросами, бытовыми нуждами, и могут общаться с инструктором. Тишина соблюдается в течение первых девяти дней. На десятый день речь разрешается, чтобы студенты могли постепенно перейти к обычной жизни. Непрерывность практики – секрет успеха этого курса. Тишина является существенным компонентом в поддержании такой непрерывности практики.

Как я могу быть уверен в том, что подхожу для медитации?

Для физически и умственно здорового человека, который искренне заинтересован и желает совершить правильное, честное усилие, медитация (в том числе «благородная тишина») не является трудной. Если вы способны следовать инструкциям терпеливо и усердно, вы можете быть уверены, что получите ощутимые результаты. Может показаться, что расписание очень страшное, но на самом деле оно не слишком строгое и не чрезмерно расслабляющее. Более того, присутствие других студентов, которые добросовестно практикуют рядом в тихой, спокойной и благоприятной атмосфере, является для вас великолепной поддержкой.

Кому нельзя принимать участие в курсе?

Тот, кто слишком слаб физически, чтобы следовать ежедневному расписанию, не сможет получить пользу от курса. То же касается тех, кто страдает от расстройств психики, или кто в этот момент переживает эмоциональное потрясение. Проводя опрос, мы сможем помочь вам четко определиться, идти сейчас на курс, или нет. В некоторых случаях тех, кто регистрируется на курс, просят получить разрешение от лечащего врача, чтобы окончательно решить, можно ли человеку принять участие в курсе.

Может ли випассана избавить от физических болезней или психических расстройств?

Причиной многих болезней является беспокойство. Если избавиться от беспокойства, болезнь может частично или полностью исчезнуть. Но обучаться випассане с целью лечить болезни – это ошибка, ничего не выйдет. Люди, которые пытаются делать так, попросту теряют время, потому что концентрируются на ложной цели. Они могут даже навредить себе. Они не поймут должным образом, что такое медитация, а также не избавятся от болезни.

Как насчет депрессии? Випассана может помочь?

Снова повторим, что цель випассаны – не лечить болезни. Те, кто по настоящему практикуют випассану, учатся быть счастливыми и уравновешенными в любых обстоятельствах. Человек, долго страдающий от тяжелых депрессий, может быть не в состоянии применять технику правильно и не получит ожидаемый результат. Лучше всего, если такой человек обратится к профессиональным врачам. Учителя випассаны – специалисты по медитации, а не психотерапевты.

Может ли випассана вызвать психические расстройства?

Нет. Випассана учит вас быть осознанным и спокойным, то есть уравновешенным, несмотря на любые взлеты и падения. Но если кто-то придет на курс, скрыв серьезные эмоциональные проблемы, то, возможно, не сможет понять технику или применить ее правильно, чтобы достичь желаемого результата. Вот почему важно сообщить нам о проблемах, которые есть сейчас и были в прошлом, чтобы мы смогли сказать, будет ли курс полезным для вас.

Должен ли я быть буддистом, чтобы практиковать випассану?

Люди разного вероисповедания, а также не религиозные люди нашли для себя курс полезным. Випассана – это искусство жить, путь, способ жизни. Хотя випассана является квинтэссенцией того, чему обучал Будда, она не является религией. Это скорее совершенствование человеческих качеств, что приводит к улучшению собственной жизни и жизни окружающих.

Почему я должен оставаться на курсе все 10 дней?

Випассане обучают шаг за шагом, каждый день дается что-то новое, и так до самого окончания курса. Если вы уедете раньше, то не сможете полностью освоить технику. Кроме того, интенсивно медитируя, участник курса запускает процесс, который полностью реализуется только с полным окончанием курса. Прерывать этот процесс раньше времени не рекомендуется.

Опасно ли покидать курс раньше?

Дело в том, что уезжая раньше, вы обманываете, обделяете себя. Вы не даете себе шанс полностью изучить технику, и поэтому не сможете успешно применить ее в повседневной жизни. Вы прерываете процесс посредине, вместо того, чтобы позволить ему завершиться надлежащим образом. Уезжая домой на день или два раньше срока, вы тем самым выбрасываете на ветер все время, которое было потрачено.

А как насчет десятого дня, когда разрешено говорить и серьезная медитация прекращается? Могу я уехать?

Десятый день – это очень важный переход, возвращение к обычной жизни. Никому не разрешается уезжать в этот день.

Обучение медитации в Москве — Учебно-тренинговый центр «Альфа-Зет»

Многим из нас знакомо ощущение, когда хочется отключить голову и прекратить тот самый монолог, который постоянно звучит в голове, мешает человеку сосредоточиться на насущных задачах, провоцирует такие вредные для психики процессы как переживания, самокопание, чувство вины, анализ собственных поступков, сожаление, стыд, страх и т.п.

Человек, не владеющий методами отключения сознания и снятия стресса, ищет выход во вспомогательных занятиях: еда, алкоголь, сериалы, игры, наркотики, секс и т. п.  Но есть практика, которая может научить вас продуктивно отключать сознание и расслабляться без негативных последствий для себя и окружающих.

Медитация – это процесс, направленный на вхождение в состояние отрешенности от внешних раздражителей, прекращение внутреннего монолога, выработку удовлетворенности от того, что ты есть здесь и сейчас, кем ты являешься, что устраняет необходимость самопознания и копания в себе. Итогом медитации становится умение контролировать свой разум, мыслительный процесс. В результате этого человек учится продуктивному расслаблению, устранению стресса, уверенности в своих силах и позитивному взгляду на жизнь и происходящее. Такой человек неуязвим перед жизненными неурядицами, а значит, перед болезнями, вызываемыми стрессом.

Обучение медитации в центре «Альфа-Зет» происходит в рамках комплексной программы по личностному росту по авторской методике Руслана Саркеева. Медитация не решает всех проблем, но она дает человеку возможность освободить свой ум для восприятия сакральных знаний и переосмыслению жизненных установок, а вот это уже в свою очередь способно позволит научиться управлять своей жизнью и достигать поставленных целей.

Многие школы предлагают курсы медитации онлайн, проводят интернет-семинары и мастер-классы, но, как показывает практика, результат такой работы не удовлетворителен. Малое количество общения и взаимодействия между куратором и слушателем при обучении на расстоянии ведет к ошибкам, неполному погружению в материал, отсутствию адекватного контроля за правильностью выполнений упражнений и процесса в целом.

В центре «Альфа-Зет» практикуется только контактный метод обучения, когда каждый слушатель работает в тесном взаимодействии с опытным наставником и имеет возможность в любой момент проверить правильность усвоения материала, поделиться ощущениями, сравнить их с другими слушателями и добиться более выраженного результата.

Мы проводим курсы медитации для начинающих, а также принимаем слушателей, уже владеющих методикой медитации на том или ином уровне, учитываем уровень подготовки и индивидуальные особенности каждого, предлагаем адекватные им программы и методы обучения. Обучение проходит в прекрасном месте –уютной мансарде пятиэтажного здания, расположенном в центре Москвы в паре минут от метро Ул. 1905 г., а также на выездных семинарах, где создается обстановка, идеально подходящая для медитации, йоги и других внутренних практик.

Обучение медитации для учителей медитации

Обучение медитации для учителей медитации в Москве. Для психологов, терапевтов, учителей йоги, майндфулнесс-тренеров, лайф-коучей и тех, кто преподает медитацию на Youtube, через Instagram и различные мобильные приложения, то есть для всех, кто обучает других.

Подход индивидуальный и адаптируется к нуждам каждого учителя.

Возможные темы:

• как работать с умом во время медитации,

• идеальная поза для медитации,

• важность осознавания тела, как основа любой практики медитации,

• что делать, если у ученика проявляется психическая травма,

• какой образ жизни лучше поддерживает практику медитации.

• какая личная этика способствует практике медитации.

Имея 30-летний опыт медитации в буддийской общине «Триратна» и 18-летний её преподавания, Суваннавира будет рад поделиться своими знаниями о медитации.

Занятия проводятся бесплатно, а любые пожертвования принимаются с благодарностью.

Вы можете обратиться к Суваннавире по телефону:

8 (903) 148 22 55,

или по электронной почте:  

чтобы узнать больше.

Приглашаем Вас участвовать в группе «Медитация и буддизм в Москве» во ВКонтакте или «Медитация и буддизм в Москве» в Фейсбуке.

г. Москва, БЦ Платформа, Спартаковский пер. дом 2, стр. 1, Подъезд 7-1, 3 этаж

107078, Москва, Каланчёвский тупик, дом 3-5, строение 6. Станции метро: «Красные ворота», «Комсомольская».

г. Москва, м. Маяковская/Пушкинская, Воротниковский переулок, дом 7, стр. 1, подъезд 4, кв. 4.

г. Москва, Кутузовский проспект, дом 22, Гостиная Общей газеты.

г. Москва, метро «Алексеевская» (посл. вагон из центра), Кулаков переулок, д 17, 5 этаж.

г. Москва, ул. Мосфильмовская, д. 2В

125565, г. Москва, ул. Фестивальная, д.13, корп.2

Прочтите это, прежде чем выбирать обучение или сертификат по медитации

Для будущих студентов, прошедших профессиональную подготовку в области осознанности или управляемой медитации, жизненно важно понимать разницу и практическое использование каждого из них.

Несмотря на то, что существует множество исследований, подтверждающих пользу осознанности для здоровья и снятия стресса, сама по себе, внимательность не имеет большого применения, помимо саморегулирования .

Это связано с основным принципом внимательности, сосредоточенности. Внимательность основана на стратегиях и методах сосредоточения внимания на настоящем моменте.

Это достигается путем сосредоточения на дыхании, ощущениях тела, наблюдения и обозначения мыслей и чувств по мере их возникновения, но без взаимодействия с ними.

Это снижает стресс и тревогу за счет того, как влияет на взаимоисключающие сети внимания мозга, сеть позитивных задач и сеть режима по умолчанию.

Сеть положительных задач (TPN) — это нейронная сеть, которую мы используем, когда фокусируемся и выполняем отдельную задачу.

Сеть с режимом по умолчанию (DMN) — это нейронная сеть, которую мы используем, когда воображаем, мечтаем, решаем проблемы и размышляем, однако это также та же сеть, которую мы используем, когда размышляем, беспокоимся и дисфорически используем наше воображение.

Сосредоточившись на дыхании, теле и объективации мысли, мы активируем TPN, и поскольку эти сети не могут работать одновременно, внимательность позволяет нам успокоить негативный разговор с самим собой и тревогу, вызывающую размышление о DMN.

Управляемая медитация имеет те же физиологические преимущества, поскольку каждая управляемая медитация начинается так же, как и медитации осознанности, с сосредоточения внимания на дыхании и ощущениях тела, чтобы изменить нашу нейрохимическую и нейроэлектрическую активность.

Однако главное отличие состоит в том, что чистая внимательность остается доминирующей исключительно TPN на протяжении всей медитации, в то время как управляемая медитация использует DMN в середине медитации.

Итак, что это значит?

В управляемой медитации медитирующего поощряют использовать свое воображение после того, как они снизят свой физиологический уровень стресса.

Это позволяет фасилитатору сосредоточить воображение участников на конкретной теме, чтобы помочь им решить проблему, получить понимание или изменить свою точку зрения.

В отношении внимательности медитативное созерцание не является целью, а его главное применение — уменьшить стресс и тревогу, избегая мыслей, которые их порождают.

Хотя на данный момент это эффективная тактика, она не обучает участников методам и не дает им инструментов для саморегулирования в будущем, а в профессиональной среде доказала свою эффективность в качестве демотиватора.

Сам факт того, что фасилитаторов по управляемой медитации обучены тому, как использовать воображение и поощрять глубокие, вдумчивые размышления , означает, что профессиональные применения их навыков практически безграничны, в то время как приложения осознанности ограничены и быстро становятся однообразными для обоих участников и фасилитатор.

Лучшие 5 программ подготовки учителей медитации в США — Медитация «Отключите»

Регулярная медитация может перевернуть ваш мир наилучшим образом, поэтому неудивительно, что обучение медитации также может быть невероятно обогащающим опытом.

Если вы подумываете о том, чтобы приступить к программе подготовки учителей медитации, важно сначала провести глубокое внутреннее размышление — и убедиться, что вы поддерживаете регулярную практику медитации в процессе.

Спросите себя, какому стилю медитации вы хотите научить, и почему вы хотите начать это путешествие. Вы хотите глубже погрузиться в собственную практику, помочь оздоровительным клиентам или регулярно проводить уроки медитации? Все это веские причины — главное — убедиться, что вы готовы поработать.Вот лучшие программы подготовки учителей в США, которые стоит рассмотреть.

1. Отключение

Обучение учителей медитации «Отключение от сети» — это светский курс, ориентированный на осознанность, который ведет учитель по отключению питания Давиджи. Шестинедельная программа начинается с 5 недель онлайн-курсов. Этот сегмент программы включает в себя еженедельные уроки, вебинары, практики, задания и сопутствующее путешествие через приложение для медитации Unplug. На шестой и последней неделе вы примете участие в виртуальном интенсиве над Zoom, где вы будете проводить занятия, посещать лекции и получать индивидуальные тренинги.Следующий цикл курсов начинается 15 марта 2021 года!

2. Исследовательский центр осознанности UCLA

Эта годичная программа в Исследовательском центре осознанности UCLA (MARC) фокусируется на содействии осознанности для людей, надеющихся внедрить внимательность в свое рабочее место, местные учреждения или даже просто в жизнь окружающих. их друзья и семья. Курс включает в себя онлайн-обучение и обучение по телефону, а также четыре очных практики в Лос-Анджелесе в течение года.Вас научат проводить уроки осознанности для групп клиентов, студентов и коллег.

3. Медицинский факультет Массачусетского университета

Этот тренинг вне Массачусетского университета преподает снижение стресса на основе осознанности или MBSR. MBSR часто используется в качестве дополнения к психологическому лечению и медицинской помощи в стрессовых ситуациях. Он может помочь в лечении широкого спектра состояний, таких как головные боли, депрессия, высокое кровяное давление, хроническая боль, посттравматическое стрессовое расстройство и многие другие. Получив сертификат учителя, вы сможете преподавать популярную 8-недельную программу MBSR UMass другим людям.

4. Центр Чопры

Этот интерактивный курс для самостоятельного изучения, проводимый Дипаком Чопрой и Роджером Габриэлем, сосредоточен на Медитации Изначального Звука, практике, восходящей к индийской ведической традиции. Этот курс объясняет метод в виде простых для понимания шагов, чтобы вы могли лучше узнать себя и разработать более глубокий путь к расслаблению. Курс состоит из 6 занятий, направленных на то, чтобы помочь вам внедрить практику в повседневную жизнь.Этот тренинг меньше подходит для тех, кто хочет стать учителем, и больше для тех, кто хочет улучшить свои личные медитативные привычки.

5. Джек Корнфилд

Буддийский практикующий Джек Корнфилд и психолог Тара Брач ​​проводят эту двухлетнюю программу профессионального обучения, которая фокусируется на медитации осознанности. В своей работе вы погрузитесь в любящую доброту, внимательность и сострадание. Вы будете участвовать в онлайн-тренингах, в некоторых из которых участвуют известные приглашенные преподаватели, а также в двух личных семинарах в Вашингтоне, округ Колумбия.На втором году обучения вы будете практиковаться в преподавании на местах по мере развития своих навыков.

Начало с внимательностью — внимательность

У вас есть вопросы о внимательности и медитации.

Внимательность — это основная человеческая способность полностью присутствовать, осознавать, где мы находимся и что мы делаем, а не чрезмерно реагировать или подавляться происходящим вокруг нас.

Хотя осознанность — это то, чем все мы обладаем от природы, она более доступна для нас, когда мы практикуем ежедневно.

Всякий раз, когда вы осознаете то, что испытываете напрямую, через свои чувства или в свое состояние через мысли и эмоции, вы остаетесь внимательными. И растет количество исследований, показывающих, что когда вы тренируете свой мозг, чтобы быть внимательным, вы фактически реконструировали физическую структуру своего мозга.

Цель внимательности — пробудиться к внутренней работе наших ментальных, эмоциональных и физических процессов.

Медитация исследует.Это не фиксированный пункт назначения. Ваша голова не пропылесосится без мыслей, совершенно не отвлеченной. Это особое место, где каждый момент важен. Когда мы медитируем, мы погружаемся в работу нашего разума: наши ощущения (воздух дует на нашу кожу или резкий запах, доносящийся в комнату), наши эмоции (люблю это, ненавидите то, жаждите этого, ненавидите то) и мысли (не хотел бы t странно видеть слона, играющего на трубе).

Медитация осознанности просит нас приостановить суждение и высвободить наше естественное любопытство по поводу работы ума, подходя к нашему опыту с теплотой и добротой к себе и другим.

Внимательность доступна нам в любой момент, будь то через медитации и сканирование тела или практики осознанности, такие как пауза и дыхание, когда звонит телефон, вместо того, чтобы спешить, чтобы ответить на него.

Джон Кабат-Зинн, создатель научно-исследовательской программы снижения стресса на основе осознанности (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR), объясняет, как внимательность освещает части нашего мозга, которые обычно не активируются, когда мы бездумно работаем на автопилоте.

«Внимательность — это осознание, которое возникает благодаря намеренному обращению внимания в настоящий момент, без осуждения», — говорит Кабат-Зинн. «А потом я иногда добавляю, ради самопонимания и мудрости».

Исследователи предполагают, что люди с продвинутой практикой медитации могут действовать на другом уровне осознания — и это видно по их мозговым волнам. Прочитайте больше

• Николь Байес-Флеминг
• 14 сентября 2018

Ряд недавних исследований показывает, что регулярная практика медитации может повысить гибкость ума и сосредоточенность, предлагая мощную защиту от когнитивного спада.Прочитайте больше

• B Грейс Баллок PhD
• 3 августа 2017

Внимательность помогает нам оставить некоторое пространство между собой и нашими реакциями, разрушая наши условные реакции. Вот как настроиться на внимательность в течение дня:

1. Выделите немного времени. Вам не нужна подушка для медитации или скамейка, или какое-либо специальное оборудование, чтобы получить доступ к вашим навыкам внимательности, но вам нужно выделить немного времени и места.
2. Наблюдайте за настоящим моментом. Целью внимательности не является успокоение ума или попытка достичь состояния вечного покоя. Цель проста: мы стремимся обращать внимание на настоящий момент без осуждения. Мы знаем, что легче сказать, чем сделать.
3. Пусть ваши суждения проходят. Когда мы замечаем, что во время практики возникают суждения, мы можем сделать их мысленную запись и позволить им пройти.
4. Вернитесь к наблюдению настоящего момента, как он есть. Наши умы часто увлекаются мыслями. Вот почему внимательность — это практика снова и снова возвращаться к настоящему моменту.
5. Будьте добры к своему блуждающему уму. Не судите себя за любые возникающие мысли, просто научитесь распознавать, когда ваш ум отвлекся, и мягко возвращайте его.

Такова практика. Часто говорят, что это очень просто, но не обязательно легко. Работа в том, чтобы просто продолжать это делать. Результаты будут накапливаться.

Эта медитация фокусируется на дыхании не потому, что в нем есть что-то особенное, а потому, что физическое ощущение дыхания присутствует всегда, и вы можете использовать его как якорь в настоящий момент. На протяжении всей практики вы можете оказаться захваченными мыслями, эмоциями, звуками — куда бы ни направился ваш ум, просто вернитесь к следующему вдоху. Даже если ты вернешься только один раз, ничего страшного.

Простая практика медитации

1. Сядьте поудобнее. Найдите место, которое обеспечит вам устойчивое, прочное и удобное сиденье.
2. Обратите внимание на то, что делают ваши ноги. На подушке удобно скрестите ноги перед собой. Если вы находитесь на стуле, положите ступни на пол.
3. Выпрямите верхнюю часть тела , но не напрягайтесь. Ваш позвоночник имеет естественную кривизну. Пусть будет там.
4. Обратите внимание на то, что делают ваши руки. Расположите плечи параллельно верхней части тела. Положите ладони на ноги в любом удобном для вас месте.
5. Смягчите взгляд. Слегка опустите подбородок и опустите взгляд вниз. Необязательно закрывать глаза. Вы можете просто позволить тому, что появляется перед вашими глазами, присутствовать, не сосредотачиваясь на нем.
6. Почувствуйте свое дыхание. Обратите внимание на физическое ощущение дыхания: движение воздуха через нос или рот, подъем и опускание вашего живота или груди.
7. Обратите внимание, когда ваш разум отвлекается от дыхания. Неизбежно ваше внимание покинет дыхание и уйдет в другие места.Не волнуйся. Нет необходимости блокировать или устранять мышление. Когда вы замечаете, что ваш ум блуждает, мягко верните внимание к дыханию.
8. Будьте добры со своим блуждающим умом. Вы можете постоянно блуждать в уме. — , это тоже нормально. Вместо того, чтобы бороться со своими мыслями, практикуйте наблюдение за ними, не реагируя. Просто сядьте и обратите внимание. Как бы трудно это ни было поддерживать, это все, что есть. Возвращайтесь к своему дыханию снова и снова, без осуждения или ожидания.
9. Когда будете готовы, осторожно поднимите взгляд (если глаза закрыты, откройте их). Найдите минутку и обратите внимание на любые звуки в окружающей среде. Обратите внимание, как ваше тело чувствует себя прямо сейчас. Обратите внимание на свои мысли и эмоции.
   

Изучите эту серию управляемой медитации от главного редактора Барри Бойса, чтобы мягко поработать со своим блуждающим умом. Прочитайте больше

• Барри Бойс
• 11 июня 2019

По мере того, как вы практикуете внимательность, вы, вероятно, почувствуете себя добрее, спокойнее и терпеливее.Эти сдвиги в вашем опыте могут вызвать изменения и в других сферах вашей жизни.

Внимательность может помочь вам стать более игривым, получить максимальное удовольствие от долгого разговора с другом за чашкой чая, а затем расслабиться и выспаться ночью. Попробуйте эти 4 практики на этой неделе:

1. Простая медитация на дыхание для начинающих

2. Сканирование тела для развития внимательности

3. Простое осознавание практики дыхания

4.Медитация сострадания

5. Управляемая медитация для погружения в сон

6. Медитационная практика для беспокойства

7. Медитация любящей доброты для глубокой связи

Попробуйте этот бесплатный образец нашего курса «Как медитировать» : Сделать внимательность привычкой — с доктором Элишей Гольдштейн.

1. Есть ли неправильный способ медитировать? Правильный способ медитировать?

Люди думают, что они ошибаются, когда медитируют, из-за того, насколько занят ум.Но погружаться в мысли, замечать это и возвращаться к выбранному вами объекту медитации — дыханию, звуку, ощущениям тела или чему-то еще — вот как это делается. Вот и все. Если вы это делаете, значит, вы делаете это правильно!

2. Есть ли более формальные способы заняться практикой внимательности?

Внимательность можно практиковать в одиночку, в любое время или с друзьями-единомышленниками. Но есть и другие способы и множество ресурсов, к которым можно подключиться. Снижение стресса на основе осознанности, когнитивная терапия на основе осознанности и другие тренинги, основанные на осознанности, доступны по всей Северной Америке.Здесь мы составили список центров.

Ежедневные медитации с гидом также доступны через приложение для смартфонов, или вы можете практиковаться лично в центре медитации. Узнайте больше о типах доступных в настоящее время программ.

3. Должен ли я заниматься каждый день?

Нет, но поскольку это полезная практика, вы вполне можете обнаружить, что чем больше вы ею занимаетесь, тем больше она будет полезна для вашей жизни. Прочтите здесь рекомендации Джека Корнфилда по развитию ежедневной практики.

4. Как мне найти инструктора по медитации?

Если вы хотите сделать осознанность частью своей жизни, возможно, вам стоит подумать о работе с учителем или инструктором по медитации. Вы даже можете сделать это онлайн, используя какой-либо формат видеочата, но даже в этом случае применяются те же принципы. Вот 4 вопроса, которые следует учитывать при поиске учителя медитации: 1) У вас есть с ними хорошая химия? 2) Насколько они открыты и доступны? 3) Есть ли у них глубокое понимание практики? 4) Могут ли они считать вас другом?

5.Как йога и осознанность работают вместе?

Существует ряд поз йоги, которые помогут вам в практике медитации осознанности. Вот 10 простых упражнений йоги, которые помогут снизить стресс, улучшить самочувствие и подготовить вас к сеансу медитации сидя — или в любое время.

Конечно, когда мы медитируем, это помогает не зацикливаться на пользе, а просто выполнять практику. При этом есть много преимуществ. Вот пять причин практиковать внимательность.

• Понять свою боль . Боль — это факт жизни, но она не должна управлять вами. Внимательность может помочь вам изменить отношения с душевной и физической болью.

• Лучшее соединение . Вам когда-нибудь приходилось тупо смотреть на друга, любовника, ребенка, и вы не понимали, что они говорят? Внимательность помогает вам уделять им все свое внимание.

• Пониженное напряжение. В наши дни есть множество доказательств того, что чрезмерный стресс вызывает множество болезней и усугубляет другие болезни.Внимательность снижает стресс.

• Сосредоточьте внимание . Может быть неприятно, когда наш разум отвлекается от того, что мы делаем, и его тянет в шести направлениях. Медитация оттачивает нашу врожденную способность сосредотачиваться.

• Уменьшите болтовню мозгов. Болтливый, болтающий голос в нашей голове, кажется, никогда не оставляет нас в покое. Не пора ли нам сделать небольшой перерыв?
  

Исследование нашло доказательства того, что на самом деле существует прямая связь между носовым дыханием и нашими когнитивными функциями.Прочитайте больше

• Кристалл Гох
• 16 февраля 2017

Эта простая, но эффективная форма глубокого дыхания разряжает петлю обратной связи о стрессе и учит ваш мозг и тело расслабляться. Прочитайте больше

• B Грейс Баллок PhD
• 6 февраля 2017

Новое исследование исследует взаимосвязь между темпом и намеренностью вашего дыхания и сетями мозга, участвующими в настроении, внимании и осознании тела.Прочитайте больше

• B Грейс Баллок PhD
• 5 сентября 2019

Осознанное движение может помочь вам задействовать то пространство за пределами вашего занятого ума, где вы уже спокойны и ясны. Сосредоточившись на дыхании при выполнении некоторых простых движений, вы можете синхронизировать свой разум и тело с дыханием и ритмом. Что происходит, когда вы делаете это, даже через несколько минут, вы начинаете делать паузу и начинаете сосредотачиваться.

Некоторые из самых популярных представлений о внимательности просто ошибочны.Когда вы начнете практиковать это, вы можете обнаружить, что опыт совсем не такой, как вы ожидали. Велика вероятность, что вы будете приятно удивлены.

Mindful, Барри Бойс, прямо указывает на следующие 5 вещей, которые люди ошибаются в отношении внимательности:

1. Внимательность — это не «исправление» вас
2. Внимательность — это не остановка ваших мыслей
3. Внимательность не принадлежит религии
4. Внимательность — это не бегство от реальности
5. Внимательность — не панацея

Внимательность — это О более, чем просто снижении стресса

Снижение стресса часто является результатом практики внимательности, но конечной целью не является снижение стресса.Цель внимательности — пробудиться к внутренней работе наших ментальных, эмоциональных и физических процессов.

Внимательность тренирует ваше тело к процветанию: Спортсмены по всему миру используют внимательность для достижения максимальной производительности — от университетских баскетболистов, практикующих принятие негативных мыслей перед играми, до чемпионов BMX, которые учатся следить за своим дыханием, и серфингистов больших волн, трансформирующих свои страхи. . Тренер Сиэтл Сихоукс Пит Кэрролл, которому помогает спортивный психолог Майкл Жерве, говорит о тренировке «всего человека».Как показывает писатель Хью Делеханти, игроки учатся сочетанию внимательности, которую Жерве называет тактическим дыханием, и когнитивно-поведенческой тренировки, чтобы способствовать тому, что он называет «полным присутствием и убежденностью в данный момент».

Осознанность способствует развитию творческих способностей: Написание, рисование или раскрашивание — всем им сопутствуют медитативные практики. Мы также можем применить внимательность к творческому процессу.

Внимательность укрепляет нейронные связи: Обучая наш мозг внимательности и связанным с ней практикам, мы можем создавать новые нейронные пути и сети в мозге, повышая концентрацию, гибкость и осознанность.Благополучие — это навык, которому можно научиться. Попробуйте эту базовую медитацию, чтобы укрепить нейронные связи.

Исследуйте внимательный

Mindful предлагает множество ресурсов, которые помогут вам вести более осознанную жизнь и раскрыть все лучшее, что есть у вас:

Приложения осознанности

Приложения для осознанности пользуются большим спросом. Вот пять, которые мы счастливы скачали. Прочитайте больше

• Кира М. Ньюман и Джанет Хо
• 12 марта 2021

Исследования приложений для осознанности ограничены, но вот что мы знаем на данный момент.Прочитайте больше

• Кира М. Ньюман
• 26 июня 2018

Редакторы Mindful делятся своими последними открытиями в области приложений, а крупная электронная компания запускает инициативу по улучшению самочувствия. Прочитайте больше

• Внимательный посох
• 14 марта 2018

Некоторым может показаться, что вернуться назад, когда вы споткнулись, проще, чем другим. Хорошая новость в том, что устойчивость — это как мускул — вот как вы можете со временем укрепить свои.Прочитайте больше

• Линда Грэм
• 15 сентября 2019

Online MBSR / Mindfulness (бесплатно)

Снижение стресса на основе осознанности в Интернете (MBSR)

Этот онлайн-курс обучения MBSR на 100% бесплатный, он создан полностью сертифицированным инструктором MBSR и основан на программе, основанной Джоном Кабат-Зинном в Медицинской школе Массачусетского университета.

Я так рада, что вы нашли этот сайт! Здесь вы найдете полный восьминедельный курс MBSR, предназначенный для людей, которые не могут пройти прямой курс MBSR по финансовым или логистическим причинам. Все материалы, которые использовались на курсах, которые я преподавал, включая медитации с гидом, статьи и видео, находятся здесь в свободном доступе. — Дэйв Поттер

Предложение чего-то даром в наши дни кажется немного подозрительным, и я получаю много писем об этом бесплатном онлайн-курсе MBSR, многие из которых задают один или несколько из следующих вопросов:

Короткий ответ — «да».Здесь нет никакой уловки: никаких комиссий, никакого спама, никаких файлов cookie, вам даже не нужно идентифицировать себя или указывать адрес электронной почты. Я лично не получаю дохода от сайта, даже косвенно. Вклады делают курс еще более доступным для людей во всем мире, но этого не ожидается и не требуется — см. «О взносах». (ПРИМЕЧАНИЕ. В некоторых видео есть реклама, но доход от рекламы идет непосредственно создателю видео, а не мне.)

Я полностью сертифицирован в качестве инструктора MBSR Медицинской школы Массачусетского университета и в течение 12 лет преподавал живые, личные классы MBSR в своем районе.Я также профессиональный психотерапевт на пенсии, который ежедневно практиковал медитацию более 25 лет, и когда я открыл для себя MBSR, я хотел предложить его своим клиентам и своему сообществу. Я начал проводить свои личные уроки два раза в год в 2004 году и, в качестве услуги своим ученикам, начал размещать некоторые части урока в Интернете. Вскоре я понял, что немного поработав, материал может быть полезен людям, которые не могут посещать живые занятия MBSR либо из-за финансовых ограничений, либо из-за того, что поблизости нет занятий.

Создание и постепенное улучшение этого ресурса было делом любви, и я рад предоставить эти материалы, не требуя вознаграждения, что стало возможным с учетом экономии Интернета, структуры курса и его щедрости. других учителей *, которые дали свое разрешение разместить свои учения в свободном доступе на этом веб-сайте. Мне приятно знать, что любой, у кого есть подключение к Интернету, живет ли он в Москве, Айдахо или Москве, Россия, может найти и использовать здесь богатый набор материалов. Есть даже способ для людей без интернета получить доступ к курсу.

Живой урок по снижению стресса на основе осознанности (MBSR) по-прежнему является лучшим способом научиться внимательности, потому что более вероятно, что вы завершите курс благодаря живому взаимодействию и групповой поддержке. (ПРИМЕЧАНИЕ. Чтобы найти предложения MBSR в вашем регионе, попробуйте поискать в Интернете, например «MBSR Minneapolis» или «MBSR London».)

Но пройти очный курс не всегда возможно по финансовым и логистическим причинам.В этом онлайн-курсе используются точно такие же учебная программа и ресурсы, которые я использовал в своем местном очном курсе, и если вы будете следовать рекомендациям и практикам для каждой из восьми недель курса, обучение может быть таким же глубоким и глубоким. Фактически, отчетов об окончании курса, которые я получил от онлайн-выпускников, показывают, что они получают такую ​​же выгоду, как и люди, прошедшие очный курс. Некоторые недавние отчеты об окончании курса см. В разделе «Отзывы / Галерея обучения».Более 4000 выпускников курса Palouse Mindfulness из 90 стран (см. Карту выпускников и карту посетителей Palouse Mindfulness).

Как вариант, любой студент может присоединиться к онлайн-студенческому сообществу, онлайн-группе, участники которой могут делиться опытом и / или задавать вопросы о методах, которые являются частью курса. Нет необходимости публиковать что-либо — многие люди просто косвенно наслаждаются чувством общности и учатся у других, просматривая сообщения других людей. В группе есть опытные выпускники, которые могут ответить на конкретные вопросы , и иногда я могу ответить лично. Это очень активная группа, и на большинство вопросов можно ответить в течение часа или даже через час. o.

Независимо от того, присоединяетесь ли вы к онлайн-группе, обязательно посетите страницу часто задаваемых вопросов (см. FAQ в меню выше). Вопросы на странице часто задаваемых вопросов чаще всего задают в онлайн-студенческой группе.

Даже с помощью группы пройти такой курс в одиночку является значительным достижением, и по этой причине я сделал все возможное, чтобы сделать этот опыт интересным и увлекательным, что стало возможным благодаря щедрости всемирно известных учителей * , чьи видео и статьи размещены на этом сайте, в том числе Джон Кабат-Зинн (Куда бы вы ни пошли, там вы находитесь), Thich Nhat Hanh (Peace Is Every Step) , Тара Брач ​​ (Радикальное принятие), Пема Чодрон (Когда дела рушатся), Сильвия Бурштейн (Не делай ничего, сиди здесь), Шэрон Зальцберг (Сердце шириной как мир) , Роберт Сапольски (Почему у зебр не появляются язвы), Маршалл Розенберг (Ненасильственное общение) и Джек Корнфилд (Путь с сердцем).*

Если ваш родной язык — испанский или русский, вам повезло! Полный курс Palouse Mindfulness на этих языках доступен по ссылкам выше или при нажатии на значки флажков в верхнем левом углу любой страницы. Эти версии курса были тщательно переведены носителями языка, которые также являются выпускниками Palouse Mindfulness.

Можно использовать Google Translate для перевода курса на другие языки, но перевод далек от совершенства, тем более что концепции, представленные в курсе внимательности, тонкие и представляют собой проблему даже для опытных переводчиков-людей. При этом, если вы хотите использовать Google Translate для какой-либо части курса, перейдите в раздел «Другие языки» (или нажмите значок «глобус» вверху страницы), чтобы узнать, как это лучше всего сделать.

Введение разработано, чтобы дать вам чувство внимательности и представление о структуре этого курса. Для каждой из восьми недель видео, чтения и практические занятия помогут вам накопить знания и опыт. MBSR «Краткий обзор» содержит краткое описание курса MBSR.

Все, что вам нужно, доступно через этот веб-сайт, и независимо от того, пройдете ли вы курс самостоятельно или нет, вы можете бесплатно получить доступ к огромному количеству материалов, включая видео и сочинения упомянутых выше учителей и других, .

Этот курс полностью самостоятельный (регистрация не требуется, и только вы будете следить за своим прогрессом, используя предоставленные листы с практическими занятиями). Если вы успешно завершите восемь недель практики и учебы и отправите материалы, указанные в Запрос сертификата об окончании , я пришлю вам личное поздравление вместе с сертификатом об окончании.Это бесплатно. Вы просто отправляете семь наборов листов практики и описание на одной странице того, что вы узнали, и того, как вы будете применять полученные знания в своей жизни.

Если вы готовы начать, или если вы просто хотите узнать больше о внимательности или этой программе, перейдите к «Введение».

* ПРИМЕЧАНИЕ: Большая часть материала этого курса взята из общественных работ других учителей и писателей, чтобы сделать осознанность более доступной.Я благодарен им за то, что они помогли сделать возможным этот бесплатный онлайн-курс MBSR. К числу тех, кто дал свое явное письменное одобрение того, как я использовал их материалы, относятся Джон Кабат-Зинн, Тич Нхат Хан, Тара Брач, Шона Шапиро, Кристин Нефф, Видьямала Берч, Линн Росси, Джеймс Бараз, Энн Вайзер Корнелл, Дарон Larson, и Медицинская школа Массачусетского университета . Все видео, необходимые для прохождения курса, включая медитации с инструктором, имеют точные закрытые субтитры, за исключением некоторых, которые находятся в «дополнительных» разделах или на страницах «Выпускник». [Субтитры на этом сайте благодаря Caption Access.]

200 часов онлайн-тренинга для учителей медитации — Центр Вед

Познакомьтесь с вашим инструктором

«Привет, я Чарли Нулз, и я буду обучать вас учитель.»

«Я занимаюсь медитацией с 4 лет. Фактически, моя мать была на 6-месячном медитационном ретрите, когда была беременна мной, так что можно сказать, что я медитировал еще до того, как родился. В своей жизни я много чего сделал, я был музыкантом, записывающим музыку, работал на корпоративных должностях в сфере рекламы и продаж, а также использовал свое образование в биологии и сельском хозяйстве в колледже, чтобы помогать людям в развивающихся странах.По пути я встретил свою жену Лидди, которая является моим партнером, соавтором и матерью наших четверых детей.

В 2008 году, в разгар мирового финансового кризиса, я решил оставить обеспеченную хорошо оплачиваемую работу и отправиться в путешествие с дочерью и беременной женой, чтобы пройти обучение в качестве учителя медитации. В то время я понятия не имел, как я буду поддерживать свою растущую семью, но я знал, что должен следовать своему жизненному призванию. Знания, которые мне передались во время обучения учителей, были глубокими, но когда я закончил учебу, у меня не было денег, моей жене оставался месяц до родов, и мне пришлось взяться за дело.Многие из людей, которых я встречал, не верили, что «учитель медитации» — это вообще настоящее занятие. Несмотря на то, что мы вместе столкнулись с множеством проблем, мы преуспели, и теперь я обучил многие тысячи людей по всему миру, в том числе многие известные имена и некоторых из моих личных героев.

Я хотел бы, чтобы этот курс был доступен мне, когда я только начинал. Это кульминация всего, чему я научился как учитель, проводник, тренер и как отец, работая над тем, чтобы поддерживать свою семью в работе, которую я люблю.

Я собираюсь научить вас, как находить студентов, как научить их медитировать в соответствии с их типом ума, как справляться со всеми их проблемами и вопросами, как преодолевать собственные страхи и расти в уверенности. и харизма, и как все это совместить, чтобы вы могли поддерживать себя финансово, не ставя под угрозу целостность духовных традиций, которые мы чтим своей практикой ».

Работа Чарли в качестве учителя медитации была представлена ​​в: The Wall Street Journal, The New York Times, Well and Good и MindBodyGreen.Он является ведущим учителем онлайн-программы медитации MindBodyGreen, а также выступал в качестве докладчика и руководил семинарами по медитации на фестивалях Cannes Lions, MBG Revitalize, фестивалях Wanderlust, Art Basel и в рамках проекта Las Vegas Downtown Project. Он обучал и обучал учителей медитации, которые теперь стали лидерами новой революции медитации.

Чарли научил медитировать более 7000 человек из всех слоев общества, включая осужденных, генеральных директоров, знаменитостей, монахов и домоседов.Ему еще предстоит найти человека, не способного медитировать.

Некоторые из известных учеников Чарли

Сертификат инструктора по медитации — AIHCP

«Посвящается непрерывному обучению, росту и достижениям в сфере здравоохранения»

Американский институт профессионалов здравоохранения предлагает комплексную качественную программу сертификации квалифицированных инструкторов по медитации.

Цели программы сертификации инструкторов по медитации:

• Обеспечьте высококачественную программу сертификации для профессионалов и пара-профессионалов, практикующих в качестве инструкторов по медитации.
• Разрабатывать и поддерживать высокие стандарты образования и практических требований для получения сертификата.
• Обеспечить механизм для постоянного участия коллегиального консультативного совета квалифицированных специалистов для надзора за разработкой программы и требованиями к сертификации.
• Обеспечить общество механизмом для подтверждения соответствующего образования, навыков, знаний и опыта, необходимых тем, кто предлагает такие услуги.

• Установить стандарты качества и требования для повторной сертификации сертифицированных членов, свидетельствующие о непрерывном образовании и приобретении навыков в практической специальности инструктажа / обучения медитации.
• Предоставить комплексную программу разрешений для непрерывного образования, семинаров, предложений, независимого обучения и других связанных образовательных мероприятий, чтобы гарантировать соблюдение высоких стандартов качества и ценность таких программ для тех, кто занимается инструктажем по медитации.

Сертификация

Сертифицированный инструктор по медитации — требуется достижение и / или проверка одного из следующих критериев сертификации:

1. Завершение официальной установленной образовательной программы для подготовки кандидата к практике инструктора по медитации.Кандидаты на сертификацию должны успешно завершить программу непрерывного образования, одобренную Американским институтом профессионалов здравоохранения, Inc. Завершение необходимых учебных курсов квалифицирует образовательный компонент, необходимый для подачи заявки на сертификацию. Эта программа состоит из 190 контактных часов непрерывного образования. См. Полную программу: доступ здесь.
2. Требования для всех претендентов на сертификацию: соискатели / кандидаты на сертификацию должны соответствовать или из следующих предварительных условий для участия в программе:
   • — лицензированный специалист в области здравоохранения с действующей и действующей лицензией на практику
   • Имеет как минимум степень бакалавра в любой из следующих областей; психология, психология консультирования, социальные услуги, социология, религиоведение, поведенческое здоровье, социальные услуги, кризисное вмешательство, экспрессивная арт-терапия, горе / тяжелая утрата, гипнотерапия, общественное здравоохранение или аналогичная область медицинской практики.

Если вы хотите узнать, соответствуете ли вы требованиям для данной программы сертификации. Отправьте форму запроса по следующей ссылке: Доступ здесь.

Сертификация — идентификация и учетные данные

Кандидаты, получившие сертификат AIHCP по обучению медитации, могут использовать инициалы / учетные данные C-MI после своих имен: «Сертифицированный инструктор по медитации»

Хронология

Срок действия всех сертификатов составляет 4 года с даты первоначальной сертификации.

Повторная сертификация

Сертифицированные участники могут пройти повторную сертификацию по истечении четырехлетнего срока:

• Получение 50 или более часов непрерывного образования в течение четырехлетнего периода сертификации. Щелкните здесь, чтобы просмотреть критерии повторной сертификации.

Сертификат

Те кандидаты, которые успешно прошли сертификацию или повторную сертификацию, получают большой официальный Сертификат, подтверждающий сертификацию, а также официальное письмо с уведомлением.Сертификат подходит для оформления и содержит подробное описание официального названия профессионального сертификата, инициалов, которые могут быть использованы, и сроков сертификации. Те, кто проходит повторную сертификацию, получают новый обновленный сертификат. Также представлены удостоверения личности размера кошелька.

График сборов

• Взнос за сертификацию инструктора по медитации составляет 200 долларов США за четырехлетний срок сертификации. Полная оплата должна быть произведена во время подачи заявки. Если заявитель не соответствует критериям сертификации, пошлина за подачу заявки возвращается.Заполненное заявление должно быть отправлено по почте с полной оплатой, чтобы оно было рассмотрено для сертификации. Приложение доступно на этом сайте.
• Заявка на повторную сертификацию составляет 200 долларов США на следующие четыре года. Это единовременный платеж, который требуется в полном объеме при подаче заявки на повторную сертификацию. Заполненная заявка должна сопровождать платеж.
• К оплате принимаются основные кредитные карты. Чеки и денежные переводы подлежат оплате по адресу: Американский институт профессионалов здравоохранения .

Образовательные программы для повторной сертификации

Кандидаты могут получить учебные часы после завершения любого типа формальной программы, конкретно связанной с теорией / практикой медитации. К таким программам относятся:

• Программы и курсы университетов / колледжей
• Курсы непрерывного образования
• Семинары
• Программы дистанционного обучения
• Программы самообучения
• Курсы, предлагаемые профессиональными ассоциациями

AIHCP оставляет за собой право утверждать все такие курсы для рассмотрения при сертификации.общение. Для рассмотрения любых курсов абитуриенты должны предоставить копии всех сертификатов об окончании или стенограммы, подтверждающие завершение. Кандидаты, которые используют свои степени для частичного выполнения требований к образованию для сертификации, должны иметь официальные стенограммы, представленные их университетом или колледжем непосредственно в AIHCP.

Программа стипендий

Американский институт профессионалов здравоохранения предоставляет «Программу стипендий» для своих сертифицированных членов в программе сертификации инструкторов по медитации.Информация о доступе

Щелкните здесь, чтобы просмотреть образовательные программы, утвержденные AIHCP для сертификации инструкторов по медитации.
Щелкните здесь, чтобы запросить дополнительную информацию.
Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с нашей Политикой конфиденциальности.

Интернет-приложение

Щелкните здесь, чтобы подать онлайн-заявку. Пожалуйста, распечатайте заявление и почтовое сообщение.

Что такое сертификация?

«Сертификация — это сторонняя аттестация уровня знаний или навыков человека в определенной отрасли или профессии. Они предоставляются соответствующими органами, такими как профессиональные общества и университеты, или частными агентствами, выдающими сертификаты. Большинство сертификатов ограничены по времени; некоторые истекают по истечении определенного периода времени (например, срока службы продукта, требующего сертификации для использования), в то время как другие могут быть продлены на неопределенный срок при соблюдении определенных требований. Для продления обычно требуется непрерывное образование, чтобы оставаться в курсе достижений в данной области, о чем свидетельствует получение определенного количества кредитов непрерывного образования (CEC) или единиц непрерывного образования (CE) на утвержденных курсах повышения квалификации.« 1

Сертификация — это официальное признание со стороны «Профессиональной организации» того, что человек отвечает всем установленным стандартам, установленным этой профессиональной организацией, для получения специальной «сертификации» этой профессиональной организацией. Сертификаты чаще всего устанавливаются и выдаются «профессиональными организациями». Таким образом, сертификация является подтверждением того, что профессионал, таким образом, достиг высокого уровня знаний, обучения и навыков в конкретной области практики.Это свидетельствует о достижениях в профессиональной практике, выходящих за рамки лицензионных. Это также специфическая практика, а не общий характер.

Сертификация

сильно отличается от «лицензирования». Лицензия выдается / предоставляется правительством. В большинстве случаев выдача лицензий является обязанностью правительства штата. В каждом штате есть свои правительственные агентства, которые контролируют и выдают лицензии профессионалам, то есть государственные советы медсестер. Лицензирование устанавливается «законами», а затем особыми правилами и положениями, которые соответствуют принципам законов штата.Лицензии выдают и контролируют государственные органы. С другой стороны, сертификация НЕ является лицензированием и не устанавливается никакими «законами». Лицензионные агентства, как правило, не «контролируют» профессиональные сертификаты, если только их законы не требуют прохождения определенной профессиональной сертификации для практики. Примером этого может быть: для того, чтобы дипломированная медсестра получила лицензию «Практикующей медсестры», в большинстве штатов требуется, чтобы у медсестры также был Сертификат Американского центра аттестации медсестер или Американской академии практикующих медсестер.Итак, чтобы получить лицензию практикующей медсестры, медсестра должна иметь сертификат одной из этих двух профессиональных организаций. Государственный совет по медсестринскому делу не контролирует сертификацию, а требует ее для получения лицензии практикующей медсестры.

Зачем нужна сертификация?

«Профессиональная сертификация показывает потребителям и потенциальным работодателям, что вы привержены своей профессии и хорошо обучены. Это вселяет в них уверенность в ваших силах и знаниях.Сертификация делает вас более ценным для работодателей, поэтому вы можете рассчитывать на заработок больше, чем кто-либо без сертификата. Сертификация также открывает возможности для развития ». 2 Другие веские причины для рассмотрения возможности получения сертификата по специальности включают: Приобретение передовых знаний и навыков в медицинской практике по подспециальности: 1) Достижение национального признания за полученные знания и навыки путем соблюдения установленных стандартов передовой профессиональной практики, 2) . Увеличьте и расширьте вашу медицинскую практику, 3).Увеличьте вашу конкурентоспособность, 4). Считаться квалифицированным экспертом в своей практической специальности; 5). Станьте частью профессиональной группы и сети признанных и сертифицированных специалистов в области здравоохранения.

Результаты отчета

, опубликованные на сайте Nurse.com, выявили следующее относительно медсестер, имеющих сертификаты: 1). Сертифицированные медсестры зарабатывают больше денег, 2). Сертифицированные медсестры пользуются уважением и признанием, 3). Сертифицированные медсестры подтвердили свою компетентность в своей области специальности, 4). Сертифицированные медсестры более востребованы и доступны для найма, 5).Сертифицированные медсестры считают, что у них больше полномочий в своих организациях, 6). У дипломированных медсестер больше профессиональных возможностей, 7). Сертифицированные медсестры имеют статус среди своих коллег по профессии, и 8). Сертифицированные медсестры более уверены в себе. 3

Хотя результаты этого исследования относятся к профессии медсестер, мы считаем, что такие льготы применимы ко всем медицинским работникам, имеющим сертификаты по специальности, особенно в отношении признания, возможностей трудоустройства и подтвержденной компетенции в своей практике.

Постоянное обучение

Основной отличительной чертой программ сертификации качества является обязательство сертифицированных участников продолжать обучение для поддержания своих сертификатов. Чаще всего это достигается за счет требования процесса повторной сертификации, в котором документ сертифицированного члена продолжает обучение по своей практической специальности посредством непрерывного образования. Сертифицирующие органы устанавливают стандарты качества для требований, предъявляемых к сертифицированным членам по достижению контактных часов зачетных единиц непрерывного образования, чтобы поддерживать свой статус сертификации организацией или ассоциацией.1, 2

Американский институт профессионалов здравоохранения поддерживает этот высокий стандарт качества при повторной сертификации своих членов по установленной программе повторной сертификации посредством обязательного непрерывного образования, а также часов клинической практики в течение четырех лет. Сертифицированные члены могут повторно подтвердить свой статус после соответствия стандартам, установленным для повторной сертификации их практических специальностей.

Каталожные номера:

1. https: //en.wikipedia.org / wiki / Professional_certification Октябрь 2018 г. Стр. 1.
2. https://www.collegetransfer.net/AskCT/WhatisProfessionalCertification/ Октябрь 2018 г.
3. https://www.nurse.com/blog/2018/03/14/enjoy-the-perks-of-nurse-certification/ Октябрь 2018 г.

Международная ассоциация учителей внимательности

Профессионализация внимательности

Международная ассоциация учителей внимательности (IMTA) является зарегистрированной некоммерческой организацией 501 (c) (3), занимающейся профессионализацией и стандартизацией области внимательности.

По мере того, как осознанность быстро проникает во многие сектора общества — медицину, здравоохранение, психологию, образование, бизнес-научные круги, социальную справедливость, судебную реформу и многие другие — возникла потребность в строгом надзоре и стандартизации. Вот тут-то и мы.

Присоединяйтесь к IMTA в качестве члена

IMTA — ведущая профессиональная ассоциация, поддерживающая глобальное сотрудничество в области внимательности.

Чтобы стать членом IMTA, вы должны пройти не менее 60 часов педагогического опыта или зарегистрироваться в программе обучения учителей внимательности, которая включает не менее 60 часов обучения и опыта, связанных с преподаванием.

Как член IMTA, вы будете иметь доступ к сообществу учителей внимательности IMTA, позволяющий вам общаться с лидерами сообщества учителей внимательности, приглашения на общественные мероприятия и встречи, которые IMTA посещает или проводит в вашем районе, — все это поможет вам стать лучшим учителем внимательности, которым вы можете быть .Присоединяйтесь сюда

Найдите программу обучения учителей внимательности

Мы стремимся контролировать рост аккредитованных, строгих, хорошо продуманных и эффективных программ, которые будут определять развитие нового поколения сертифицированных фасилитаторов, инструкторов и учителей по внимательности.