что это такое, как его определить и закрыть?

Если понаблюдать за собой, можно заметить, что энергия расходуется быстрее, чем ожидалось. Это как с телефоном – всю ночь простоял на зарядке, а батарейка к обеду разряжена. Дело в том, что наша психика беспрестанно беспокоится о незавершенных гештальтах – незаконченных событиях из прошлого. И пока мы их не завершим, внутренние батарейки будут разряжаться раньше срока.

В статье рассказываем о силе недоделанных дел, недосказанных слов, непрожитых эмоций, прерванных ссор, а также техникой для самостоятельного тестирования и проживания ситуаций по мере их поступления.

Что такое незавершенный гештальт?

Незавершенный гештальт — это понятие гештальтпсихологии, обозначающее прерванное, но животрепещущее событие, которое требует проработки и завершения в настоящем времени. Это похоже на зависшую компьютерную программу, которая бесполезно «крутится» где-то внутри, отбирает энергию, перегружает память. Программа работает даже во сне и прокручивает события, о которых человек не вспоминает годами.

Сотни, тысячи незавершенных гештальтов сначала отбирают время и силы, потом провоцируют психосоматические болезни. Поэтому чтобы человек был здоров, доволен и счастлив, гештальт должен закрываться всегда.

Феномен незаконченного гештальта открыла основательница советской патопсихологии Б. В. Зейгарник. Сама она объясняла возникновение феномена свойством нашей психики доводить все до логического конца. То есть потребность завершить начатое буквально завладевает сознанием. В момент незапланированного прерывания появляется напряжение – ведь все приложенные усилия оказались напрасными. Так начатое дело «подвисает» в памяти, чтобы окончательно реализоваться в дальнейшем. Иногда оно ждет завершения, изнуряя человека на протяжении всей жизни.

Незаконченный гештальт всегда порождается прошлым (чаще травматическим) опытом:

1. Когда нам сильно чего-то хотелось, но мы этого не получили.
2. Когда мы прервали отношения в неоднозначной обстановке или на пике эмоций.
3. Когда не довели до конца начатую работу, книгу, свидание, разговор.
4. Когда успешно закончили дело, но не дали себе возможности насладиться результатом.
5. Когда нарушили внутренний баланс между тем, «кто я есть» и тем, «кем я хочу быть».

Пройти тест на тип личности

Все эти незавершенные гештальты буквально приковывают нас к людям, местам, событиям прошлого. Они не дают нам двигаться вперед, вынуждая мысленно возвращаться в ситуацию, проигрывать похожие сценарии в уже изменившихся обстоятельствах. Так, измена и уход отца провоцирует женщину контролировать каждый шаг своего мужа. Неважно, что муж не дает повода для ревности – контроль и скандалы усиливаются. А все потому, что высказывать обиду нужно было отцу – человеку, с которым был открыт гештальт.

Как определить, что гештальт не закончен?

Отследить незавершенные процессы без опыта трудно. Особенно те, что касаются детского возраста. Психика так мастерски приглушает болезненные воспоминания, что взрослый человек совсем не придает им значения.

Или вспоминает с некоторой иронией. Это, к примеру, тема «подарков под елку», обыгранная во многих фильмах: мальчик ожидает увидеть игрушечную железную дорогу, а получает набор носков или футболок. Взрослые мужчины вспоминают об этом с обидой, а гештальт остается открытым.

Чем опасна такая незаконченная ситуация?

• Сначала появляется неосознанная тревожность, беспокойство.
• Потом симптомы усиливаются бессонницей, скачками давления, мигренью, сниженной концентрацией.
• Одновременно могут возникать проблемы в общении с родственниками, коллегами, друзьями.
• Все это может вылиться в сбой защитных механизмов психики, депрессию, хронические болезни.

В случае с незавершенным гештальтом поговорка «время лечит» не работает. Поэтому ситуации лучше закрывать на первой стадии, чтобы не доводить до крайности. Но душевные травмы становятся настолько обыденными, что выявить их становится непросто. Со временем боль притупляется, интенсивность воспоминания уменьшается.

Но подсознание регулярно напоминает о себе знакомыми сценариями:

• Детское воспоминание каждый раз вызывает болезненное чувство тоски, неудовлетворенности, грусти, разочарования.
• Вы расстраиваетесь, когда мысленно возвращаетесь к одной ситуации.
• Вы видите повторяющиеся сны, которые смутно напоминают события из жизни.
• Вы выбираете «неудачных» партнеров с похожей внешностью, манерами, поведением, достатком.
• Ваши отношения развиваются и заканчиваются по одному печальному сценарию.
• Вы срываетесь на супругах, детях в определенных ситуациях без видимой причины.
• Вы испытываете необъяснимую антипатию к незнакомому или малознакомому человеку.
• Вы с поразительной настойчивостью продолжаете наступать на одни и те же грабли, даже испытав боль или потерпев поражение.
• Неприятные телесные ощущения (тошнота, мигрень, резь в глазах) резко появляются при общении с одним и тем же человеком, но также резко исчезают.

Как закрыть гештальт?

Классический способ завершить гештальт – воссоздать ситуацию, чтобы доиграть ее до конца. Желательно в похожем помещении и с теми же героями. Но проблема в том, что большинство ситуаций из прошлого находятся вне зоны нашего контроля. Например, это умершие родственники или «бывшие», встречаться с которыми нет никакого желания. Поэтому освобождаться от груза прошлого лучше с психотерапевтом.

Но большинство «свежих» гештальтов можно закрыть своими силами. Расправляться с новыми незакрытыми ситуациями можно по мере их поступления с помощью проверенных методик:

• Посвятить месяц решению мелких бытовых проблем: отремонтировать сантехнику, разобрать хлам на балконе, выбросить треснутые тарелки, вымыть окна.
• Исполнить одну маленькую мечту: пойти учиться танцам, заняться флористикой, завести собаку, связать модный шарф.
• Прояснить текущие отношения: объяснить свои поступки или извиниться перед теми, кого вы обидели; выяснить отношения с конфликтными коллегами; поговорить по душам с родителями, детьми.
• Написать письмо тому, с кем не можете поговорить: описать конфликт со своей стороны; поделиться своими чувствами, не преуменьшая их; попытаться оценить чувства другой стороны.
• Простить родителей: просто простить, чтобы не мучить себя и дорогих вам людей.
• Научиться планировать: ставить выполнимые цели, составлять подробный план, формулировать конкретные желания.

Научиться выражать свои эмоции. Это, наверное, главное условие, ведь большинство проблем создают невыраженные переживания. Когда они игнорируются регулярно, то создают много внутренних блоков. Хотите выяснить отношения? Конфликтуйте. Чувствуете злость? Кричите, бейте грушу, поднимайте штангу. Единственный способ избавиться от эмоций – отпустить их.

Начать работу лучше с завершения самого простого события, который лежит на поверхности. Если закрыть каждый незавершенный гештальт тщательно и до конца, схема начнет работать автоматически. Замечать свои чувства, общаться, выражать желания, радоваться жизни, проживать ситуации здесь-и-сейчас будет намного проще.

Пройти тест на психику

Незавершенный Гештальт. Польза

✅НЕЗАВЕРШЕННЫЙ ГЕШТАЛЬТ. Если это явление существует, значит в нём есть смысл. Оно естественно и как и всё естественное — гармонично. Важно только научиться правильно им пользоваться для своего развития и не путать развитие с достигаторством.

Если бы не было незавершенных гештальтов, мы завершали бы каждую мысль действием. Каждое действие результатом, каждую мечту событием, каждые отношения ребенком, а каждый брак сюжетом «и жили они долго и счастливо и умерли в один день», но этого почему-то не происходит. 

Польза незавершенного гештальта, вкус и любовь к жизни

И это здорово. Здорово потому, что у нас есть время осознать и главное почувствовать «насколько моё желание — это «моё», «как сильно я этого хочу», «где здесь я».

Здорово что мы не торопимся. Умирать не торопимся.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

С точки зрения ценности отсутствия «хвостов» и незавершенных гештальтов, идеальной жизнью можно считать жизнь младенца, который родился и сразу умер.  Он — молодец, он завершил то, что начал, не сделал в жизни никаких ошибок и не тянул с концом.

Завершая что-либо, мы постигаем его смысл и это быстро заканчивается. То, смысл чего нам не ясен, то, что для нас остаётся непостижимым и становиться нашей судьбой.

Пока мы не поймем об этом достаточно, мы будем это воспроизводить снова и снова.  

Незавершенные дела «надкушенные яблоки и другие фрукты» формируют нашу палитру интересов и меню нашей судьбы.

Незавершение управляет нашим балансом между развитием и сохранением. Регулирует, если хотите, вашу скорость с учетом сохранения баланса между интеллектом, энергией, амбициями и биологической жизнью тела.

Баланс необходим, чтобы на поворотах жизненных виражей, из вашей «машины» не вылетели гайки и не снесло крышу, сделав вас неожиданно кабриолетом на зимних дорогах.

Так что незавершенный гештальт может не только вредить, но и предохранять вас от износа и выгорания, подтравливая избыточное давление внутри амбициозного тела эго. 

Так, чем же может быть полезно явление незавершенного гештальта? И что это такое? 

Незавершенный гештальт — это дело, мечта, поступок, отношения, раскрывающие для нас ценное пространство, которое было внезапно прервано. Но мы помним о том прерывании, возвращаемся мыслями в прошлое снова и снова, пытаясь написать, хотя бы в своём сознании, идеальный «миф», «сценарий» развития значимой ситуации. Но так и не переходим к действию.

Есть две великие силы: Развитие и Сохранение. Они противоположны.

Развитие — это обязательно изменения. То, что успешно развилось, желает сохраниться, стабилизироваться, препятствуя новому этапу развития.

Незавершенный гештальт призван регулировать скорость развития и сохранения внутри нашей личности. Чтобы восстанавливать баланс и обеспечивать целостность личности в новых обстоятельствах, чтобы предохранить личность от выгорания и разрушения, некоторым людям необходимо делать остановки в своём безудержном стремлении к развитию и росту.

Остановки человеку нужны для того, чтобы свериться с внутренним навигатором и провести инвентаризацию. «А все ли мои части успевают отпраздновать мои победы?» и «Надо ли мне туда, куда я иду, на самом деле?»

Для поддержания в человеке внутреннего равновесия между: расширяться и впитывать, достигать и праздновать, захватывать и прорастать, давать и брать, вести или вестись и существует незавершенный гештальт. 

Какая  польза от ситуации незавершенного гештальта?

Польза 1. 

Тестируется значимость задуманного — «зреет кокос». Копится значимость подлинно важного для нас.

Когда мы созреваем до поступка, завершающего гештальт, тогда то, что было незавершенным в прошлом, становится нашей разминкой, репетицией. Но не ошибкой, а преддверием, подготавливающим нас к взрослому прорыву в новую реальность. 

Потому мы и откладывали, не завершали свой гештальт, потому что не были готовы получить результат. Хотеть и получить — это разное.

Даже если результат поступка: большие деньги, большая любовь или большие возможности. Это не только благословение, всё это еще означает Больше Ответственности. А кто её хочет? Большей Ответственности… Дети… нет, не хотят. Наша детская часть хочет «на ручки». Поэтому, пока гештальт не завершается, есть та наша часть, которой это выгодно.

По мере взросления мы матереем. И в своё время незавершенный гештальт выстреливает в яркое событие, внятный поступок. Именно тогда, когда мы созреваем к тому, чтобы обладать результатами своих решительных шагов и не утратить набранную в этом высоту.

Польза 2.

Время оттолкнутся от дна.

Милый саботаж своих целей и сестра его «прокрастинация» — эти незваные «родственники», могут намекать вам, что пришло время легализировать свою лень. Упасть в неё, исчерпав сладость безделья до дна, насладившись оным, отдохнуть глубоко.

А то иначе будет «вава» — придет психосоматика и приведет с собой болезнь, чтобы ударить вас о дно насильно, парализуя ваши амбиции. Дабы постигли вы всю глубину своей невсемогущести и сдались на милость своей биологии.

Чтобы осознали небезграничную власть своего ума над миром и над собой в частности. Чтобы капитулировали ваши амбиции и  рациональный ум под тяжестью ломающих тело симптомов. И вы сдались на волю Матушке Природе, ощутив её объятья, хотя бы через боль, жар и ломоту, раз забываете о земных радостях в погоне за достижениями.

Чтобы вспомнили, выздоравливая, что есть счастье в простых земных радостях:  наслаждение дышать, двигаться, танцевать и переживать все краски жизни здоровым телом. Чтоб благодарить себя, того что ниже шеи: себя, как тело и себя, как чувства, только за участие в великой манифестации жизни на земле, без условий и требований — просто так. 

Кого это касается?

Это вас касается, если вам не удаётся восстановиться после выходных. Если спорт, танцы, тренинги по мотивации вас больше бесят, чем наполняют, вам пора побездельничать осознанно и с полной отдачей. Начать с того, чтобы выспаться, лучше на свежем воздухе, желательно вне городской черты.

Вдохновение, озарения, творческие мысли, открытия приходят именно в расслабленное, отдохнувшее чувственное тело. Чувственное способно чувствовать, хотеть и мочь — это ключ к нашей творческой потенции.

В расслаблении и наслаждении вдох, естественно, широкий и полный, а расширение и раскрытия телесное, способствует широте восприятия, доверию и творческой смелости. Всё это ресурс и основа для авторской жизни.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

В стрессе нет ресурса, там происходит мобилизация функций: простейших, автоматических, почти рефлекторных. Необходимых для выживания, но не для жизни.

А если вы себя загнали, вы можете быть только функцией, локальной пользой, но не чем-то целым. Не Демиургом, рождающим миры, а винтиком внутри чужих целей и смыслов, на службе у другого Демиурга. В стрессе и спешке вы —  жертва обстоятельств, механично и ответственно с чувством вины и тревоги, способны выполнять не творческую работу, в обмен на деньги. Без гордости за свою деятельность.

Незавершенный гештальт побуждает вас дать себе время. Время, чтобы оглядеться. Но это не всем актуально.

Кому точно НЕ полезно считать незавершенный гештальт полезным?

Тем, кто делает карьеру внутри классной, достойной рабочей структуры, фирмы и гордится своей сопричастностью к этому. 

Если вы не завершаете дела, вас система просто выплюнет. И если, вы не вынашиваете авторских проектов, вы будете и без курса и без ресурса.

Тому, кто поэтапно выстраивает свой бизнес или строит семью, и ряд этапов это процесса уже дали результат. Ему будет очень жаль не «взойти на вершину» и не отпраздновать своё могущество и успех.

Советы для тех, кому важно завершать гештальт.

1. Общайтесь с себе подобными, но такими, кто на ступеньку выше.

Ищите людей и истории людей, которые уже сделали то, что вы не решаетесь. 

Великая вещь — «пересечение полями». Бывайте в одном пространстве с успешными, впитывайте стратегии тех, кому удалось то, чего вы хотите, наблюдайте их стратегии поведения, жесты, мимику.

2.  Делайте новые поступки. 

Помните: нас меняет только действие.

На самом деле, завершать —  это свершать то, что страшно. Ведь именно, проходя сквозь свой страх, заходя, по доброй своей воле в свою «детскую травму» (в зону опасных последствий в прошлом), делая это в новом сегодняшнем взрослом состоянии, с новым взрослым размером своей энергии и опыта, мы преодолеваем свои комплексы, исцеляем свои травмы, обретаем новую реальность — реальность свежих своих возможностей. 

Не в обход, а именно сквозь. То, что владеет нашими мыслями — удаётся отсоединить и выбросить из головы, совершив иной, не типичный для себя поступок. Отныне эта тема больше не будет возвращаться, а открывает для нас новый уровень интересных задач.  

Еще несколько мыслей в оправдание такого явления в нашей жизни, как незавершенный гештальт.

Если мы получаем победу, то всё просто, можно и дальше утилизировать жизнь, идя по ней не от момента к моменту, а от победы к победе проскакивая здесь и сейчас. 

А вот провал, проволочка — создают в нашем ворохе событий «стоп». Если навыка нет — мы не можем насладиться остановкой. Способность наслаждаться безосновательно нужно реабилитировать. Наслаждение самим бытием и волшебством момента, миром, в котором можно ничего не менять — удел взрослых душ.

Если разрешить себе, легализировать эти «стопы» — можно просто заряжать свой жизненный аккумулятор безусловной любовью к себе, в которой тоже можно, хоть на время, ничего не менять.

И если в следующий раз, вас кто-то ткнёт носом в незавершенные дела, можете показать ему эту статью, рассмеяться или просто обнять его, сказав «Какой же ты замечательный!»

Опасно не само несвершение наших мечт и дел, а то, что наше внимание возвращается туда и создает «массу»: ткёт полотно из нашей энергии внимания. 

Можем представить, что оно, наше внимание, шьет параплан, чтобы мы могли или улететь к новым высотам, или слетать по маршруту, или приземлиться в тихой гавани и на это нужно время.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Потребность психики иметь свою скорость естественно, но если вы захотите ускориться, находите проводника- профессионала, уважающего ваш мир и ваш темп. Когда проводник уважает вашу скорость, тогда наконец можно не сопротивляться и изменения происходят неожиданно быстро. 

Важно не обесценивать процесс создания своего «воздушного судна» для внутренних высот и глубин, а наслаждаться потоком и изменчивостью своей тонкой душевной организации, разрешить себе обновляться по мере готовности.

Ведь, пока человека не вытошнит от себя самого, все равно он не способен будет изменится. «Чтобы из яйца родилась жизнь, оно должно разбиться изнутри».

Любите себя разных!опубликовано econet.ru.

Наталья Валицкая

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

НЕЗАВЕРШЕННЫЙ ГЕШТАЛЬТ

Думаю, многие слышали это выражение. Под незавершенным гештальтом подразумевается завершение какой-либо потребности. Завершаться она может двумя способами: переживанием удовлетворения или переживанием фрустрации при невозможности ее удовлетворения.

Например, вы в пустыне и вам захотелось мороженого. Завершением потребности «я хочу мороженого» будет переживание грусти от невозможности его съесть. Если человек не переживает фрустрацию, он теряет контакт с реальностью и делает вид, например, что он не в пустыне, или что он уже съел мороженое. Если так делать долго-долго, каждый день в течение многих лет, то человек реально начинает жить в виртуальном мире.

Зачем завершать гештальт

Теряя контакт со своими реальными чувствами, потребностями и окружающей средой мы оказываемся дезадаптированными к настоящему, и тогда не можем с ней взаимодействовать.  

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Лучше всего это видно, когда это происходит в отношениях. То есть например, мужчина хочет, чтобы его женщина делала все так же как его мама, такая у него потребность.

Отказываясь переживать фрустрацию о том, что он уже вырос и больше никакая другая женщина кроме мамы не будет с ним обращаться как с ребенком, во-первых отказывается от прав взрослого человека, во-вторых, от межполовых отношений (когда отношения между мужчиной и женщиной построены по инцестуозному типу, через некоторое время из отношений исчезает секс, либо превращается в тягостную обязанность), в-третьих, он остается все время неудовлетворенным, потому что «не-мама» не захочет его нянчить, а скорее будет его упрекать и подрывать тем самым его самооценку.  

Завершением гештальта в такой ситуации будет переживание потери беззаботного детства. «Куда уходит детство? В какие города? И где найти нам средство, чтоб вновь попасть туда?». Это безусловно грустная история для тех, чье детство было славным.  

Есть еще одна, третья ситуация с незавершенным гештальтом, когда нарушается представление о собственной ценности личности человека, например, если человек переживает унижение от другого человека, неуважительное обращение.

В юриспруденции такую ситуацию называют «причинением ущерба» и предполагают компенсацию, то бишь возмещение убытков.  

В отношениях таким возмещением убытков является искреннее извинение и признание со стороны «причинившего ущерб» своей ошибки с ее конкретным описанием.  

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Просто брошенное «ну извини» не является такой компенсацией и не приносит облегчения.  Но поскольку искреннее раскаяние — это очень большая редкость среди людей, практически каждый носит в себе незажившую рану от неуважительного к себе обращения.  

В таком случае помогают психологические упражнения в терапии, которые мы и называем «завершением гештальта».опубликовано econet.ru.

Анна Паулсен

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Незавершенный гештальт. Теория незавершенных действий в гештальтпсихологии

В начале двадцатого века в Германии было основано направление в психологии, которое получило название «гештальтпсихология». Свою научную теорию гештальтисты построили на том, что восприятие окружающего мира человеком основывается на чувственном и образном восприятии предметов и явлений как целостных структур, неделимых на отдельные составляющие. Например, если человек видит какой-то знакомый предмет с недостающими частями, то его сознание стремится этот предмет дополнить и «дорисовать» эти самые недостающие части.

Таким же образом, люди стремятся завершить, дополнить, довести до логического целого незавершенные действия, неиспытанные чувства, невысказанные до конца эмоции и мысли. Принцип завершения лег в основу психотерапевтических методик гештальт терапии, основанной Ф.Перлзом. Он полагал, что личность всегда стремится завершить незавершенный гештальт, закончить незаконченное и достичь чувства целостности и гармонии. Когда те или иные жизненные события и ситуации, а также чувства и переживания с ними связанные, приходят к логическому завершению, у человека наступает состояние спокойствия и уверенности, ощущаемое не только на эмоциональном, но и на телесном уровне.

Что значит завершить гештальт? Это значит удовлетворить потребность, главную и самую значимую в данный момент жизни, осознаваемую и ощущаемую на физическом, эмоциональном и мыслительном уровнях. В гештальтпсихологии – возникновение и удовлетворение потребности – это цикл образования и завершения гештальта. Образно говоря, каждая потребность человека – это яркая фигура, выделяющаяся на общем фоне жизненного опыта. Когда потребность удовлетворяется, фигура уходит, растворяется в окружающем фоне, но возникает другая фигура, и чем выше и значимее потребность, тем контуры фигуры четче и ярче. Незавершенный гештальт – это прерванный цикл, потребностно или эмоционально недовведенная до логического завершения ситуация. Что же происходит и почему? Причины этому могут быть самые разные. Это могут быть внешние социальные факторы или внутриличностные запреты и ограничения, накладываемые воспитанием. Ну, так что ж, — скажет кто-то. Незавершенные действия не означают конец жизни, она же продолжается? Да, жизнь продолжается, но как, и какая? Каждая неудовлетворенная потребность, а особенно глубоко значимая, приводит к стрессу. Стресс, вызванный незавершенностью одной потребности, порождает незавершенность другой. Так, постепенно жизнь превращается в череду неудач, невыраженных чувств, эмоций, что влечет за собой скуку и бездействие.

Эмоционально незавершенный гештальт – это чувства разочарования, горя и гнева, печали и возмущения, которые возникали когда-то в прошлом в отношениях с родителями, возлюбленными, детьми, супругами и которые не были выражены и высказаны. Незаконченный гештальт может также быть от неразделенной любви, не предпринятых в прошлом действий, от возникшего и неосознанного чувства вины и т.д.

Психотерапевты утверждают, что незавершенный гештальт заставляет личность постоянно возвращаться к нему, к тем невысказанным чувствам, прерванным переживаниям или действиям, пытаясь каким-то образом пережить их вновь, в иной форме. Очень часто родители, заставляя детей совершать какие-то действия и поступки, пытаются завершить свой собственный в прошлом незаконченный гештальт. Но еще чаще человек старается избегать завершения когда-то незавершенного, увеличивая тем самым свою зависимость от прошлого. Он включает механизмы избегания и подавления в себе возникающих неосознанных потребностей и желаний, когда-то нереализованных, а это, в свою очередь, приводит к неврозам и психосоматическим заболеваниям.

Гештальт терапевты с помощью различных терапевтических техник и методик помогают человеку выявить  и осознать из смутных ощущений и интуитивной неудовлетворенности когда-то незавершенные действия и эмоции, чтобы пережить их вновь, уже на ином уровне, и тем самым гармонизировать свою жизнь.

Незавершенный гештальт в отношениях, незакрытый гештальт

В психологии понятие «гештальт» означает целостность. Именно к целостности всегда стремится наша психика. Но как часто бывает, когда мы начали какое-то дело, отвлеклись и не закончили. Или пережили событие, которое не можем отпустить и забыть. Целостность нарушена, а нас терзает непонятная тревога, раздражительность, внутреннее напряжение. Психологи скажут, что так проявляется незавершенный гештальт.

Таких незакрытых процессов с самого детства может накопиться целое множество, от простых, до глубоких, не всегда осознаваемых. Чем это может быть опасно? Стоит ли действительно беспокоиться о том, как закрыть гештальт?

Суть незавершенностей

Чтобы было понятно, что такое незавершенный гештальт, приведем несколько примеров. Вы открыли почту, начали читать письмо, оно показалось вам важным, но вдруг кто-то позвонил. В процессе разговора вас посетила некая мысль, которую вы хотели бы выразить, но не успели, потому что услышали плач ребенка, положили трубку и побежали проверять, что случилось. Потом занялись насущными делами, уборкой, работой и т.д. Вроде бы ничего особенного, но до конца дня вас не отпускают мысли о неоконченном разговоре, недочитанном письме и массе других незавершенных дел. Это негативно отражается на вашем эмоциональном состоянии, а значит, и на поведении. Подобные незакрытые гештальты достаточно просты, но бывают и ситуации куда серьезнее.

Например, человек в детстве пережил психотравмирующее событие, которое произвело на него сильное впечатление, но никто из взрослых не посчитал нужным объяснить ему, что именно произошло, почему это случилось, и как быть дальше. Другой пример, когда на непонятной ноте у человека окончились серьезные отношения, и он не успел выразить желаемые эмоции и чувства. Такого рода незавершенный гештальт в любви и отношениях связывает нас, словно невидимыми цепями, с определенными сценариями жизни, людьми и ситуациями. Событие или отношения уже давно вытеснены из памяти, а след в виде необоснованного страха, напряженности и тревоги остался. Работа, оставшаяся неоконченной, нереализованное желание, не отпускающие отношения, невыраженные эмоции, не прожитые события – все это незавершенные гештальты, которые закрывают двери перед полноценной жизнью.

Чем опасны незавершенные гештальты?

Представьте себе, как человек работает за компьютером, постоянно открывая новые приложения и программы, не закрыв при этом предыдущие. Рано или поздно, в зависимости от производительности, система начнет глючить, выдавать ошибки, пока полностью не зависнет. Также происходит и с человеческой психикой при большом количестве незавершенных процессов. Почему незакрытый гештальт становится для человека проблемой? Дело в том, что психическая энергия выделяется в ответ на появление потребности (сказать, прожить, выразить, завершить и т.д.). А все, что не окончено, стремится к завершению.

Таким образом, когда гештальт не завершен, большое количество энергии расходуется на поддержание этой подвешенной ситуации, что приводит к истощению ресурсов человека. Выражаться это может в виде снижения концентрации, неосознанного напряжения, тревожности, раздражения, психологического дискомфорта, бессонницы.

С течением времени появляется глубокое чувство неудовлетворенности жизнью, что может вылиться в невроз, депрессию, хронический стресс, соматические болезни.

Опасность открытого гештальта заключается в том, что человек постоянно возвращается в эти ситуации, пытается переживать их в других отношения с другими людьми. Он попадает в замкнутый круг и не может двигаться вперед. Вы должны понять, как важно закрыть гештальт прошлых отношений, пережитых ситуаций, невыраженных эмоций для того, чтобы двигаться вперед и жить полноценной жизнью здесь и сейчас.

Влияние гештальтов на близких людей

Казалось бы, как наши незавершенные ситуации могут влиять на других людей? Однако от этого больше всего страдают самые близкие люди – дети и партнеры. Например, человек, который в свое время мечтал стать художником, но пошел по наставлению родителей в юридический ВУЗ, будет, не осознавая незавершенное стремление, отправлять своего ребенка на всевозможные творческие кружки. При этом, у самого чада обычно забывают спрашивать о том, чего он хочет на самом деле, как реализовать себя. Ведь намного проще сделать художника из своего ребенка, чем закрыть гештальт самостоятельно, самому проработать незавершенную ситуацию.

В отношениях незавершенности проявляются в виде капризов, непонятных требований, истерик и неадекватного поведения. А виной всему недополученное внимание от предыдущего партнера. Чтобы не терзать дорогих сердцу людей, необходимо прорабатывать изаканчивать все незавершенные процессы, стремиться к закрытию гештальта в прошлых отношениях.

Методы закрытия гештальтов

Как завершить волнующий вас гештальт? Важное и незыблемое правило: начинайте с самого простого! Завершите что-то, что не требует особых усилий и психических ресурсов, выполните то, что давно хотели, но постоянно откладывали. Например, отпуск, курсы английского, покупку абонемента в фитнес-клуб. Для того, чтобы незаконченный гештальт перестал беспокоить, иногда достаточно просто обратить на него внимание. Осознание истинных стремлений и желаний позволяет закрыть вопрос раз и навсегда. Подумайте, что именно вас терзает, что вы не реализовали, что не высказали. Если есть возможность завершить ситуацию с теми людьми и в тех обстоятельствах, в которых она была открыта, сделайте это. Сложнее этого достичь в ситуации, когда гештальт не закрыт, а люди, причастные к ситуации, недоступны. В этом случае для того, чтобы добиться завершенного гештальта, можно использовать следующие способы:

• Выразить эмоции, высказать мысли другому человеку, который вас поддержит.
• Прекратить бороться. Просто примите незавершенный процесс, как таковой и перестаньте на него эмоционально реагировать.
• Уделить особое внимание. Обращайте пристальное внимание на всплывающие образы, которые относятся к незакрытой ситуации. Вытащите на уровень сознания действия, воспоминания и другие детали. Таким образом, обработанная сознательно информация завершит процесс.
• Как закрыть гештальт в отношениях с мужчиной? Использовать технику “перенос”. Отработайте незавершенный гештальт в сходных обстоятельствах в настоящем. Например, вы поняли, что проблемы с партнером связаны с тем, что у вас не был закрыт гештальт в отношениях с другим человеком. Просто попросите партнера окружить вас особой заботой на некоторое время, это поможет избавиться от незавершенности.
• Смоделировать ситуацию. Вообразите, как мог быть закрыт ваш незавершенный гештальт. Постарайтесь представить, какого окончания ситуации вы бы хотели, проживите ее мысленно снова и поставьте точку.

Как защититься от незавершенных процессов

Распознать простые незакрытые ситуации можно самостоятельно, куда сложнее завершить гештальт родом из детства, который скрыт в подсознании. Здесь на помощь придет психолог. Однако кроме того, чтобы работать над завершением уже открытых гештальтов, важно научиться избегать ситуаций, которые создают ненужные привязки, чтобы снова не попадать в сети незавершенностей. Для этого следует запомнить и выполнять три простых правила:

• Выражайте свои чувства и эмоции открыто. Это наиболее важное правило, так как самые большие проблемы всегда связаны именно с невыраженными переживаниями. Подавление эмоций – это не выход, они никуда не исчезнут, а только трансформируются в блоки и болезни. Поэтому, если вы гневаетесь, грустите, радуетесь, выражайте чувства сразу. Хорошо это делать через творчество.
• Высказывайтесь, если считаете нужным. Конечно, в обществе существуют определенные правила вежливости и толерантности, которые не позволяют всегда открыто высказываться. Но, если этого не делать, пострадает ваше психологическое здоровье. Поэтому, если нет возможности высказать мысль напрямую адресату, поделитесь вашим мнением с другом, разыграйте эту сцену с кем-то, чтобы закончить ситуацию.
• И самое простое правило – доводите до конца все дела, обещания и работу. Ставьте напоминания, планируйте, используйте любые фишки, чтобы незаконченная работа не нарушала эмоциональное равновесие.

Источник

Незавершенный гештальт — Екатерина Сигитова

Лошадь сдохла – слезь!
Казалось бы все ясно, но……
Мы уговариваем себя, что есть еще надежда.
Мы бьем лошадь сильнее.
Мы говорим «Мы всегда так скакали».
Мы сидим возле лошади и уговариваем ее не быть дохлой.
Мы покупаем средства, которые помогают скакать быстрее на дохлых лошадях.
Мы изменяем критерии опознавания дохлости лошадей.
Мы несем дохлую лошадь к врачу.

Мы нанимаем специалистов по дохлым лошадям.
А между тем…
Если лошадь сдохла – слезь.

И ВСЁ.

(индийская мудрость)

 

Слово «гештальт» пришло к нам из немецкого языка: дословно оно переводится как «фигура». Психотерапевт Фриц Перлз, анализируя собственную практику, понял, что человеческая психика распределяет ресурс внимания неодинаково: есть процессы или объекты, которые в данный момент занимают очень много места, а все остальное как бы тускнеет, становясь «фоном» для них. Перлз ввел профессиональный термин для этого явления – гештальт, и основал целое новое направление – гештальт-психологию. Согласно главным постулатам гештальт-психологии, разные фигуры и фон сменяют друг друга постоянно, так как люди то и дело переключаются с одного на другое. Но случается так, что гештальт не может своевременно покинуть своё место и уйти в фон, что-то ему мешает. Тогда он остается, и начинает мешать психике функционировать нормально. Такой гештальт называется незавершенным, это словосочетание вы наверняка неоднократно слышали.

Как же все это выглядит в обычной жизни? Можно ли узнать о своих незавершенных гештальтах, и что с ними делать? И надо ли с ними что-то делать? Попробуем разобраться на нескольких примерах.

В 18 лет я встречалась с парнем, мы очень сильно любили друг друга. Все было хорошо, я уже представляла нашу свадьбу и придумала имена для детей. Но перед новым годом он пропал… Три недели не звонил, не приходил. Я обзвонила все морги и больницы, я сходила с ума. Пока общие знакомые не передали, что он нашел новую девушку, а со мной поговорить так и не решился. С тех пор прошло довольно много лет, у меня было несколько кавалеров. Но ни одни отношения не длились дольше года: чем ближе к декабрю, тем больше я нахожу поводов для ссоры, и если мужчина не бросает меня сам, то это делаю я.

Когда отношения разрываются одним из партнеров без объяснений, второму бывает очень больно. Остается много пространства для додумывания: почему так произошло, что со мной не так? Такими размышлениями брошенная женщина избегает невыносимой боли и иногда получает иллюзию управления ситуацией: в следующих отношениях она не повторит ошибок и все будет хорошо. Здесь-то и возникает незавершенный гештальт: незажившая рана мешает как следует посмотреть на нового партнера, увидеть, что он другой, и с ним можно быть в контакте иначе. Возможно, кажущиеся ошибки, принесенные грузом из прошлых травматичных отношений, с этим мужчиной вовсе не будут ошибками. И уж точно не стоит бояться, что все мужчины будут бросать вас в один и тот же месяц! Не торопитесь решать за них, в каком именно месяце это сделать J

Мне очень важно, чтобы меня все вокруг любили. Если кто-то в коллективе или среди знакомых, не дай Бог, ко мне равнодушен, или даже испытывает неприязнь – я места себе не нахожу, пока не найду способ переломить ситуацию и доказать, что я заслуживаю любви. Возможно, причина в моих холодноватых родителях? У нас в семье проявления любви считались за «телячьи нежности» и не были в ходу.

Часто случается, что мать или отец, так или иначе, недодают ребенку безусловной любви и принятия. Их сложно за это винить: многие пытаются быть родителями, как умеют. Но у детей в этом месте может образоваться прямо-таки «черная дыра» — это и есть незавершенный гештальт. Иногда для его завершения взрослому человеку необходимо пережить окончательную утрату надежды на родительскую любовь. Ведь жизнь невозможно повернуть вспять, заново вернуться в детство и прожить несколько лет по-другому. Это понимание часто приходит вместе со зрелостью, и оно довольно мучительно. Но если вы сможете по-настоящему пережить эту утрату и оплакать ее (возможно, с помощью психотерапевта), следом придет чувство облегчения и свободы. Вы больше не будете напряженно ждать родительской любви от всех, кто вас окружает. Вы сможете быть с ними в разных отношениях, и перестанете вечно искать маму и папу.

Детство я помню как бесконечную череду драк с братом и попыток перехватить мамино внимание. Но эту битву я в итоге проиграла — мама всегда выделяла больше брата, чем меня. Мне кажется, это сильно повлияло на мои отношения с мужчинами: я не могу быть ни с кем на равных, как будто все еще борюсь за место у маминых ног, хотя мамы уже давно нет на свете.

Конкуренция между детьми в семье – тема для отдельного разговора. Родители, не умея справляться с этим, в общем-то, нормальным явлением, либо полностью его запрещают, либо постоянно стравливают детей друг с другом, либо явно выделяют одного из детей, не давая второму никаких шансов. А между тем, именно в семье у детей есть уникальная возможность научиться конкурировать безопасно, проигрывать и выигрывать, и ощущать, что происходящее – не конец света, а вполне обычное дело. Если же эти процессы не были пройдены в детстве, наш незавершенный гештальт потянется «нераскрывшимся парашютом» во взрослую жизнь. Он будет заставлять нас снова и снова влезать в конкурирующие отношения, или пытаться выиграть что-нибудь у супруга, который бывает изрядно удивлен таким раскладом.

Как завершить такой гештальт? Прежде всего, нужно встретиться с реальным положением дел: мама действительно предпочитала брата, а вы не были и никогда уже не станете для нее любимым ребенком. Это очень грустно, но это так. Потом можно попробовать найти отличия между теми, с кем вы пытаетесь конкурировать сейчас, и фигурой вашего брата из детства. Тогда, возможно, психика перестанет сбоить и даст вам возможность, наконец, оставить всю эту возню в прошлом и идти вперед.

* * *

А может, оставим наши гештальты в покое? Как-то очень сложно они выглядят, да и завершить их, кажется, займет немало времени и душевных сил. Может, лучше поступить как кот Матроскин: «А я ничего не буду заказывать. Я экономить буду».

Каждая, разумеется, решает сама, так как делать это предстоит самостоятельно, и жить с результатом – тоже придется самой. Иногда работа с незавершенным гештальтом требует столько ресурсов, сколько у вас просто нет. А иногда даже трогать эту тему больно – пусть уж лучше оно как-нибудь побудет так. Хотелось бы, чтобы читательницы больше доверяли себе: если кажется, что лучше не надо – то лучше не надо. А если висит, мешает, заставляет совершать ошибки и портит жизнь – то, возможно, имеет смысл сделать шаг навстречу переменам. Иногда жизнь кажется такой короткой, что жалко тратить годы на незавершенные гештальты, правда?

Написано для журнала «Российские аптеки», август 2013

Гештальт — Без темы — Энциклопедия психоанализа

Определение

Гештальт — немецкое слово, означающее организованный образец или целое, обладающее свойствами, отличными от свойств отдельных его компонентов.

Экспериментальное изучение гештальтов началось в 1910 году с изучения определенных феноменов восприятия и привело к философской школе, известной как «гештальт-психология», которая была основана на целостной концепции разума и тела и подчеркивала психологическую важность представление тела.

Эти идеи легли в основу гештальт-терапии, разработанной Полом Гудманом, Фрицем Перлзом и Ральфом Хефферлайном.

Жак Лакан

Когда Лакан обращается к гештальту, он обращается конкретно к одному виду организованного паттерна, а именно к визуальному образу другого члена того же вида, который воспринимается как единое целое.

Такое изображение является гештальтом, потому что оно имеет эффект, который ни одна из его составных частей не имеет изолированно; этот эффект должен действовать как «высвобождающий механизм» (французский: déclencheur ), который запускает определенные инстинктивные реакции, такие как репродуктивное поведение. ^[1]

Животные

Другими словами, когда животное воспринимает единый образ другого представителя своего вида, оно реагирует определенными инстинктивными способами.

Лакан приводит множество примеров из этологии таких инстинктивных реакций на образы, но его главный интерес заключается в том, как гештальт функционирует у людей.

Человеческие существа

Для людей образ тела — это также гештальт, который вызывает инстинктивные реакции, особенно сексуальные, но сила образа также больше, чем просто инстинктивная; он составляет существенную очаровательную силу зеркального изображения (см. заголовок).

Фрагментированное тело

Именно отождествляя себя с единым гештальтом образа тела, эго постоянно угрожают страхи распада, которые проявляются в образах фрагментированного тела; эти образы представляют собой противоположность единому гештальту образа тела.

См. Также

Список литературы

Формирование и завершение гештальта

Гештальт Формирование и завершение «Гештальт» это немецкое слово, для которого нет точного перевода. Грубо говоря, это относится к форме или конфигурации. В наиболее распространенное или хрестоматийное определение гештальта — это «целое, которое больше чем сумма его частей ». Например, дерево можно считать как генетически уникальные по сравнению с другими деревьями, растущие, питающиеся, состоит из частей (конечностей, листьев, корней, клеток и т. д.) Но это также больше, чем просто сумма этих частей: гипотетически, если бы дерево как-то вырвало с корнем, срубило его и сложило в кучу, части все еще были бы там, но дерево определенно не было бы. Точно так же я сам цельный человек, генетически уникальный и особенный. от всех остальных, автономный индивид, растущий, питающийся, с личностью, поведением, телом, интеллектом, чувствами, суждениями, духом, мечты, потенциалы — все различные взаимодействующие и интегрированные грани того, что я называю «самим собой». Больше, чем просто коллекция Частей я являюсь целым организмом, живым дыхательным гештальтом. Гештальт-подход предполагает это.Но это также предполагает, что Я прежде всего переживающее существо. Как я воспринимаю я, как я воспринимаю мир, как я взаимодействую с миром — это аспекты моего процесса переживания. Сам этот процесс истолкован как цикличный, закрытие круга, переживание целостности, гештальтена. Удовлетворение голода — это пример завершенного гештальта. Когда, например, я ем тарелку спагетти (которые питательны и имеет приятный вкус) Завершаю цикл: я голоден; Я ем; Я доволен, пока не вернется голод сам.Как сложный и уникальный человек, меняющийся и В сложном мире мои повседневные взаимодействия наполнены такими гештальтами. Таким образом, может служить более динамичное определение. Гештальт это законченная единица человеческого опыта. Это уникальная эстетика формулировка целого; в какой-то степени это будет связано с контактом, осведомленность внимание, и формирование фигуры из земля из моего опыта; это возникает из возникающих нуждается и мобилизуется агрессивной энергией. «Агрессия» в гештальт-подходе относится к энергии мобилизации; он направлен в каком-то направлении. [см. рисунок 1 ] Я обращаю внимание, какой-то нужде, например, голоду. Есть много стилей агрессии (например, «пассивная агрессия»), один или несколько из которых Я узнал, что может удовлетворить потребность, какой бы она ни была. Когда я голоден, я удовлетворяю эту потребность и удовлетворяю ее, закрываясь. Когда я удовлетворен, я могу использовать свою творческую энергию (агрессия) для удовлетворения вновь возникающих потребностей.Например, Теперь мне нужно погулять с собакой, вздремнуть или что-то еще. Штат закрытия, или гомеостаза, иногда называют «творческим предварительным обязательством» позиция; моя энергия доступна, но еще не вложена ни в каких новых возможностях. Когда возникает новая потребность или любопытство, цикл начинается снова. В гештальт-подходе осведомленность — ключ к созданию осознанный выбор, благодаря которому я могу получить силу и способность реагировать. Я могу выбрать, например, есть макароны вместо гранатов, один из который питательный, на другой у меня аллергия.я я не жертва обстоятельств. И я не обязательно субъект каждой новой прихоти, желанию или любопытству. Осознавая, я может отложить необходимость или просто сказать «нет» без потерь закрытия что угодно. Это может быть, например, что я в встреча, которую я считаю очень важной (я участвую в этой конкретной потребности) и посчитать неуместным спешить на обед. Неполный gestalten будет продолжать просить внимания, пока мы не заметим. Это требование внимания может происходить разными способами, например, через физическое дискомфорт (я могу ерзать). Однако есть гештальты, которые завершены без осознания . В частности, в физической сфере переживания, происходящие ниже уровня сознания происходят постоянно. Пока я сижу за работой, я могу развить судороги в мышце и двигаться таким образом, чтобы облегчить судороги даже не подозревая об этом процессе.Сон другой пример. Мое тело обновляется, и на многих уровнях я восстановление баланса организма (гомеостаза) и закрытие; с другой стороны, мои сны или кошмары могут предполагать «незавершенное бизнес «неполный гештальтен, требующий моего внимания. В течение дня обычно случаются перерывы того или иного рода. Без осознания или сознательного выбора я могу остаться с незавершенным бизнес »или незавершенный гештальтен, потребности которого не были приняты во внимание или удовлетворены.Я могу остаться разочарованным, неудобно, тупо, «заблокировано». [см. рисунок 2 ] Без осознания я мог бы, например, все еще быть голоден (у меня в животе грызет живот, за что я не плачу внимание к). У меня есть, так сказать, «состояние», которое сейчас окрашивает качество моего контакта с миром. Мой опыт восприятия отличается. Моя «фигура», организующая принцип «того, что я переживаю, возникает из земля этого «незавершенного дела» или недовольства.Без осознания, Я могу искать еду, даже не осознавая этого; я могу принять другой стиль агрессии (например, манипулировать другими для кормления мне). Я также могу вести себя агрессивно, гарантируя, что не буду быть довольным. Например, я могу выпить кофе, который имеет тенденцию чтобы подавить аппетит. Со временем мое бессознательно выбранное поведение может стать привычным. Я не осознаю своей нужды; Я не знаю, как это удовлетворить; Я не знаю, что я не в курсе.Поскольку постоянно возникают новые потребности, Я могу выбрать какой-нибудь невротический стиль агрессии, который я решил рассмотреть «безопасный» или «знакомый». Например, сломалась сушилка для белья. вниз, поэтому я виню своего партнера, который «должен» это заметить. Или, Я могу совершить агрессию в неправильном направлении (например, пнуть сушилку для одежды). Невротический выбор также может включать употребление алкоголя или просмотр телевизора, поскольку способ избежать проблемы. Я не обращаю внимания на настоящую необходимость в этих случаях. «Нездоровые» или невротические переживания цикл — это, по сути, творческий сбор мусора, накопление и переработка незаконченный гештальтен. К сожалению, большая часть нашей западной культуры не приспособилась ни к одному из них. четкое и прямое изложение потребностей или подтверждение этих потребностей во-первых: «Нельзя голодать, сейчас не обед»; «Большие мальчики не плачут»; «Вы никогда ничего не добьетесь, не преследуйте твои амбиции «;» Ты неприятный человек и не заслуживаешь чтобы получить качественное внимание «. В целом, уникальный и растущий человек, Я нуждаюсь в разнообразных формах питания, необходимых для моей личности, и человечество.Потому что большинство из нас не благословлены и не рождены с некоторыми «абсолютное осознание», это обязательно процесс обучения. В любой момент я условно встречаюсь с миром; Однако, Я могу научиться осознавать так же, как я, возможно, научился не осознавать. Я меняюсь, осознавая, что делаю. (Перефразируем Арнольда Байссера : Изменения происходят, когда я становлюсь тем, кем являюсь.) Как только я замечаю свою потребность Я могу предпринять прямые шаги, чтобы удовлетворить это, или признать, что потребность не может быть доволен на данный момент.Я могу делать выбор, основываясь на реальности. Я могу делать прямые и четкие заявления и поддерживать здоровый качественный контакт.

Статьи на английском языке Заключительный тест | АНГЛИЙСКИЙ СТРАНИЦА

ЧАСТЬ 1

1. Мне нужно (/) яйцо анте для этого рецепта, но нас нет.

2. Мне нужно (/) молоко для этого рецепта, но нас нет.

3. Для этого рецепта мне нужен (/) картофель анте, но нас нет.

4. Это (/) анте «8» или (/) анте «B»? Я не могу это прочитать.

5. Это (/) анте «U» или (/) анте «O»? Я не могу это прочитать.

6. Он из (/) европейской страны, но я не знаю из какой.

7. Мне понравился (/) DVD, который вы мне подарили на день рождения.

8. Если бы я был богат, я бы купил (/) квартиру на Манхэттене и (/) дом на Гавайях.

9. Вы знаете (/) другое название ее духов?

10. В этой школе есть (/) отличные учителя.

ЧАСТЬ 2

11. Какая (/) река самая длинная в (/) антенном мире? Это (/) анте Амазонка или (/) анте Нил? Я ужасен в (/) географии.

12. В 1824 году Луи Брайль разработал (/) систему письма для (/) слепого анте. Система (/) анте, известная как «Брайль» в честь (/) изобретателя, быстро распространилась из (/) Франции в десятки (/) стран.

13. «Travel Magazine» сделал (/) чрезвычайно интересную статью о (/) самых удивительных зданиях мира. Если я правильно помню, (/) первым зданием в (/) списке было (/) анте Ангкор-Ват, (/) красивый храм в (/) Камбодже.И (/) вторым была (/) пирамида Хуфу в (/) Египте.

14. Поскольку она не говорила (/) на английском языке, у Силке было (/) мало шансов на карьерный рост, поэтому она подала заявку на (/) годичный курс английского языка в (/) Кембриджском университете.

15. Берт любит острова. Он был (/) на Кубе, (/) на Бали, (/) на Багамах и (/) на Филиппинах. И (/) в следующем году он хочет поехать на (/) на Мадагаскар.

16. Джуди всегда говорит, что (/) терпение — это (/) добродетель, но она (/) наименее терпеливый человек, которого я когда-либо встречал.Вам не кажется, что это немного иронично?

17. Кумико обнаружил довольно (/) почти несколько культурных различий между (/) датчанами и (/) норвежцами. Она всегда считала (/) скандинавы такими же.

18. Каждый год (/) анте Смиты отправляются в кемпинг в (/) национальном парке Йеллоустоун. Но (/) в следующем году они собираются навестить мать мистера Смита на (/) южном.

19. Сегодня мы провели весь день в (/) анте Венис Бич, а затем поужинали в (/) маленьком ресторанчике на (/) голливудском бульваре.Мы решили ехать в Диснейленд (/) завтра, а (/) послезавтра, мы собираемся (/) в Лас-Вегас.

20. Ого, (/) сыр анте становится таким дорогим! Смотрите, этот сыр стоит больше 50 долларов (/) за фунт.