Последствия стресса психологического и физического свойства

Автор Stressamnet На чтение 5 мин. Просмотров 1.6k. Опубликовано 26.05.2017

Стресс оказывает негативное влияние на всю жизнь современного человека, затрагивая его психологическое и физическое здоровье. Последствия стресса включают нарушения в работе жизненно важных органов, снижают естественную защиты организма. Следует понимать механизм воздействия стресса и возможности избегания тлетворного влияния.

Влияние стресса на здоровье человека

От стресса страдает весь организм человека, особенно последствия нервного потрясения сказываются на общем состоянии здоровья. Мало того, негативное влияние не заканчивается с окончанием воздействия стрессоров, а только начинается.

Стресс и его последствия

Симптоматика стресса весьма расплывчата, связать симптомы именно с воздействием длительного или сильного кратковременного напряжения часто не удается. С отдельными признаками человек обращается к узким специалистам, которые пытаются вылечить следствие без устранения причины полученных заболеваний.

Последствия сильного стресса могут выражаться в следующих признаках:

• повышение давления, нарушения работы сердца;
• головная боль, головокружения;
• нарушение работы иммунной системы;
• заболевания ЖКТ;
• изменение состояния кожного покрова, волос, ногтей;
• паническая атака.

Последствия стресса

Последствия стресса у женщин включают нарушения половой жизни, нежелание близости, боль при половом акте, зуд и жжение, симптомы молочницы. В отдельных случаях могут возникнуть проблемы с менструальным циклом. Все эти признаки указывают на травму, которую нанесла трагедия. Помочь может комплексное лечение, в основе которого лежит психотерапевтическая помощь.

Список возможных заболеваний

Сильный стресс последствия может вызвать непредсказуемые. Удар наносится на физическом и эмоциональном уровне.

Последствия для психического здоровья

Со стороны нервной системы возникают нарушения следующего характера:

• повышенная тревожность;
• раздражительность;
• неврозы;
• эмоциональная неустойчивость;
• нетерпимость;
• перевозбуждение;
• ипохондрия;
• упадок сил;
• депрессия;
• быстрая утомляемость;
• бессонница;
• нарушения памяти.

Человек испытывает необъяснимые, часто неконтролируемые приступы агрессии, перепады настроения, теряет интерес к привычным вещам, которые ранее его радовали.

Последствия для физического здоровья

Негативные последствия воздействия стресса на человека

Влияние на человека постоянного напряжения заключается в следующем.

• Повышение уровня глюкозы в крови. Она необходима для получения организмом энергии. Но при постоянных стрессах уровень сахара повышается постоянно, напряжение приводит к нарушениям работы внутренних органов, в частности поджелудочной железы, она перестает справляться со своими функциями, что приводит к развитию сахарного диабета.
• За выработку лейкоцитов отвечает вилочковая железа, которая также страдает от стресса. При снижении иммунитета этот орган неконтролируемо сокращается, что приводит к нарушению формирования лейкоцитов. Это ещё больше снижает защитные силы организма.
• При выбросе адреналина капилляры расширяются, а при сильном нервном напряжении они лопаются. Это вызывает образование гематом, застоя крови. Поверхность кожи становится неестественно бледной с синюшным оттенком. Нарушается и кровоснабжение органов.
• Непроизвольное напряжение мышц приводит к разрушению тканей на клеточном уровне. Регулярное чередование напряжения и расслабления негативно сказывается на работе внутренних органов. Глюкостероиды, накапливаемые в мышечных тканях, способствуют распаду белков и нуклеиновых кислот, что приводит к дистрофии.
• От нарушения обмена веществ страдают клетки, в них накапливаются токсины, которые провоцируют интоксикацию организма. Вывод их естественным путём затруднён. Нарушается рост клеток, кожа истончается, легко повреждается, раны заживают долго. Страдают и кости из-за недостатка кальция, повышается их ломкость, развивается остеопороз.

На фоне постоянного эмоционального напряжения возникает благодатная почва для развития онкологических заболеваний. Стресс провоцирует проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта, вызывает язву желудка. Это главный фактор риска, возбуждающий заболевания сердца и сосудов, инфаркты, инсульты, гипертонию и стенокардию.

Сложность ситуации заключается в том, что современный человек ведёт малоактивный образ жизни. Биологически активные вещества длительное время сохраняются в организме в повышенной концентрации, что не даёт нервам и организму успокоиться из-за недостатка мышечной активности.

Малоактивный образ жизни

Разрушительные реакции вызываются не только длительным, но и кратковременным стрессом. Доказано, что единовременное сильное потрясение негативно сказывается в течение длительного периода после воздействия. При этом от стресса последствия бывают необратимыми, в некоторых случаях происходит разрушение клеток мозга.

Полезно - Упражнения для снятия стресса и напряжения

Как избежать негативных последствий

С ситуацией сильного эмоционального напряжения следует научиться справляться самостоятельно. Главное правило – не «прятаться» от стресса, не делать вид, что ничего не происходит, а применять определённые практики, которые позволят справиться с ним. Эта способность поможет во многих сложных ситуациях сохранить здоровье и выйти победителем.

После стресса необходимо обязательно спустить напряжение, дать выход эмоциям, не держать всё в себе. Эффективно выбраться на природу и вынести всё, что скопилось внутри.

К примеру. Для этого следует собрать весь негатив и прокричать со всей силы. Бывает достаточно одной такой прогулки, чтобы достигнуть облегчения.

Отлично помогает снять напряжение дыхательная гимнастика антистрессовая. Эмоциональное состояние напрямую зависит от дыхания, вариантов практик много. Иногда достаточно несколько раз глубоко вдохнуть, задержать дыхание на несколько секунд и медленно выдохнуть. Это простое упражнение хорошо сочетать с расслаблением.

Хороший и эффективный способ справиться с негативными последствиями стресса – физическая активность. При этом необязательно бежать в спортзал, достаточно совершить небольшую прогулку или заняться монотонной работой: вымыть полы, посуду, провести обработку цветов. Уход за домашними растениями превосходно успокаивает.

Отлично снимают нервное напряжение занятие любимым делом – вязание, вышивка, танцы, рисование, пение. Антистрессовая терапия невозможна без привлечения силы искусства. Переключение внимания на приятные вещи снижает влияние напряжения. Главное, не погружаться в себя, не оставаться с проблемой один на один.

Поддержка близких людей

Предупреждение последствий стресса невозможно без поддержки близких людей. Человеку необходимо поделиться бедой, выплеснуть беспокойство, рассказать о сложной ситуации. Поделившись проблемами, они уже не кажутся такими безнадёжными, человек ощущает облегчение.

Если самостоятельно не удаётся избежать негативных последствий стресса, следует обратиться к психологу. Но при лечении в любом случае необходимо следить за собой, выполнять несложные физические упражнения, поддерживать здоровое питание, отказаться от вредных привычек. Это всё в комплексе позволит пережить сложные времена без сильных отрицательных последствий для здоровья.

причины, последствия, семинар от СНТА

Никого уже не удивляет, что почти в каждом объявлении о найме сотрудников в перечень требований входит такой пункт, как «стрессоустойчивость». Исследования психологов и социологов относительно уровня стресса работающего человека уже также перестали вызывать удивление. Более того, можно сказать, что многие считают стресс неотъемлемой частью жизни, профессиональной деятельности.

При этом стресс, который вызван именно спецификой работы, в психологии принято называть профессиональным. А проявляется этот феномен в виде многомерных психологических и физиологических реакциях человека на сложную рабочую ситуацию. Иными словами, наиболее сильно данному типу стресса подвержены представители тех профессий, которым по роду своей деятельности приходится иметь дело с большими потоками информации или же экстремальными ситуациями. Таким образом, в этот список можно включить медицинских работников, сотрудников МЧС, преподавателей, работников радио и телевидения, представителей социальных служб. Все они либо работают в изначально сложных условиях, либо ощущают сильное внешнее давление, что и становится причиной стресса.

Согласно данным исследователей, есть два типа причин возникновения профессионального стресса – психологические и физические. При этом важно учитывать, что эти факторы необязательно должны быть реальными, то есть специалист может «выдумать проблему», которая все же нанесет реальный вред.

Феномен профессионального стресса может быть вызван следующими факторами:

• большой избыток информации;
• неопределенность ситуации;
• дефицит времени;
• повышенная мотивация;
• низкий карьерный рост;
• высокий уровень конфликтности коллектива;
• частая или быстрая перестройка стратегий поведения в коллективе.

Выделяется несколько стадий развития профессионального стресса:

• увеличение профессионального напряжения;
• исчезновение возможности объективно оценивать собственные поступки;
• эмоциональное опустошение.

Таким образом, можно увидеть, что профессиональный стресс может привести к профессиональной деформации – состоянию, когда специалист теряет возможность выполнять свои функции, имеет проблемы как с ранее усвоенными компетенциями, так и с тем, чтобы развиваться, получать новые.

А для того, чтобы преодолеть профессиональную деструкцию следует осуществить глубинную личностно ориентированную реконструкцию. Но этот процесс требует не только больших усилий со стороны специалиста, но и помощь психолога. И для того, чтобы медицинский работник смог найти необходимую поддержку и преодолеть негативные последствия профессионального стресса Современная научно-технологическая академия подготовила квалификационный цикл «Профилактика стресса и выгорания у врачей», который пройдет 26 октября 2019 года.

В рамках мероприятия его участники смогут узнать:

• стратегии поведения в конфликте;
• причины агрессии партнеров по общению;
• правила поведения в конфликте;
• способы защиты от вербальной и физической агрессии.

А под руководством спикера Игоря Спивака у них будет возможность исследовать и закрыть свои «точки уязвимости», а также утвердить алгоритмы эффективного поведения в конфликтной ситуации. Все это поможет эффективно бороться с профессиональным стрессом и его последствиями.

Кроме того, за участие в мероприятии специалисты более чем 40 направлений могут получить баллы НМО. Среди них:

Стресс: причины, следствия, защита | Статья в журнале «Вопросы экономики и управления»

Библиографическое описание:

Верещагина, А. А. Стресс: причины, следствия, защита / А. А. Верещагина, А. Н. Колчанова. — Текст : непосредственный // Вопросы экономики и управления. — 2016. — № 5.1 (7.1). — С. 117-119. — URL: https://moluch.ru/th/5/archive/44/1579/ (дата обращения: 05.12.2020).



В статье рассмотрены основные подходы к пониманию стресса, значение физического и эмоционального воздействия стресса на человека, способы нейтрализации отрицательного стресса, а также некоторые статистические данные о стрессе среди студентов.

Ключевые слова: стресс, стрессоустойчивость, теория Г. Селье, психология, психологическое здоровье.

Жизнь современных людей почти всегда сопровождаются стрессом. Этот факт известен, но психологическим содержанием проблемы стресса является то, что стресс не всегда осознается людьми, а, следовательно, уменьшается возможность регулировать и управлять своим состоянием для повышения продуктивности своей жизни.

Именно поэтому мы считаем актуальным изучение проблемы стресса вообще, и специфику этой проблемы в зависимости от деятельности человека. Объектом исследования является стресс как психологический феномен, предмет — влияние стресса на состояние человека.

Целью исследования было изучение стрессового воздействия как такового, тогда как задачи включали в себя следующие пункты: а) изучить теорию, последствия стрессового воздействия; б) изучить способы борьбы со стрессом; в) провести и проанализировать результаты тестирования среди студентов.

Теоретической основой нашей работы являются труды Лауреата Нобелевской премии Ганса Селье. Концепция стресса, сформулированная Г. Селье, рассматривает физиологический стресс как ответ организма на любые предъявленные ему требования. Г. Селье считал, что любая трудность, встающая на пути комфортного существования организма, может быть разрешена двумя типами реакций: активной – борьбы, а также пассивной – готовностью трудности терпеть, либо готовностью от них бежать.

Даже самый нормальный вид деятельности, такой, как игра в шахматы или даже простое объятие может вызывать значительный стресс, не причиняя самому организму никакого вреда.

Ганс Селье, в своей книге «Стресс без дистресса», подводит итог своей работе в данной сфере и дает стрессу такое определение: «это неспецифический ответ организма на любой раздражающий фактор» [2]. Любым агрессивным факторам свойственно вызывать специфическую реакцию – такую как потение при повышении температуры, сужение кровеносных сосудов и уменьшение теплопотери в мороз и т.д. Однако кроме специфических реакций на агрессивные воздействия, в человеческом организме происходят и неспецифические реакции на каждое воздействие. Чем сильнее и длительнее стресс, тем больше его негативное влияние на здоровье, ведь стресс и его последствия – явления прямо пропорциональные. Отрицательное влияние может проявиться не сразу, но иметь длительный период развития, вытекающий в серьезное, часто опасное для жизни заболевание.

Среди таких заболеваний стенокардия, повышение сахара в крови, гипертония, инфаркты, повышение уровня жирных кислот, гастрит, бессонница, язва желудка, неврозы, колит, депрессия, желчекаменная болезнь, да и, в общем, снижение иммунитета.

Существует множество методов коррекции психоэмоционального состояния человека, главная трудность состоит лишь в том, чтобы выбрать, с одной стороны, способ, отвечающий индивидуальным особенностям личности, а с другой – реальным условиям, существующим в данном месте и в данное время.

Наиболее простые физические методы уменьшения стресса – воздействие высокими или низкими температурами, светом различного спектрального состава и интенсивности и т. д. Физиологические методы регуляции стресса заключаются в непосредственном воздействии на физиологические процессы в организме, в частности на сердечно-сосудистую, дыхательную и мышечную системы. Регулировать уровень стресса можно как самостоятельно, так и при помощи другого человека или технических средств.

В деле преодоления производственных стрессов существует своя классификация методов оптимизации функциональных состояний, которая разделяет все методы антистрессорной защиты на организационные и психопрофилактические.

Первая группа методов направлена скорее на уменьшение степени «вредности» факторов производственной среды и увеличение их соответствия психофизиологическим особенностям человека (работника). Основными направлениями такого подхода являются:

1)Рационализация трудовых процессов – составление оптимальных алгоритмов работы, обеспечение удобных временных ограничений и т.д.;

2)Усовершенствование средств труда в соответствии с психофизиологическими особенностями работника;

3)Разработка подходящих режимов труда и отдыха;

4)Рациональная организация рабочих мест;

5)Создание благоприятного климата в рабочем коллективе;

6)Моральная и материальная мотивация работника.

Вторая же группа методов направлена непосредственно на психику работника, его функциональное состояние и она включает в себя такие способы:

1)Воздействие цветом и музыкой;

2)Воздействие на биологически активные точки;

3)Оздоровительные физические упражнения;

4)Убеждение, внушение и самовнушение;

5)Медитация и дыхательная гимнастика.

Оптимальный уровень стресса – это баланс между двумя крайностями. Существует предположение, что для каждого отдельного человека существует свой оптимум активации, при котором его деятельность достаточно эффективна и в то же время уровень стресса не достигает дистресса. Однако хотелось бы уделить внимание и проблеме учебного стресса, а также практическим данным о потенциальной стрессоустойчивости студентов. Нами было проведено тестирование среди студентов РАНХиГС, обучающихся на специальности «Таможенное дело» и сравнить их результаты с результатами сотрудников таможни, прошедших специальное обучение и имеющих практику в своей области. Для тестирования нами была выбрана методика, разработанная Ю. Щербатых, профессором кафедры общей психологии ВФ МГЭИ и доктором биологических наук [4, с.43].

Студентам нужно было оценить степень соответствия предоставленных суждений реалиям их жизни. Гипотезой нашего исследования было предположение, что у студентов 1 курса специальности «Таможенное дело» уровень стрессоустойчивости ниже, чем у работающих специалистов таможни, что является одним из критериев профессиональной пригодности. Анализ результатов теста показал (табл. 1), что показатели студентов гораздо выше показателя, полученного при тестировании таможенных специалистов.

Таблица 1

Результаты тестирования

Пункты тестирования	Средние показатели таможенного специалиста	Усредненные показатели студентов
Реакция на обстоятельства, на которые мы не можем повлиять	9	28,2
Склонность все излишне усложнять	8	24,8
Предрасположенность к психосоматическим заболеваниям	7	21,5
Деструктивные способы преодоления стрессов	7	21,4
Конструктивные способы преодоления стрессов	21	22,3
Показатель динамической чувствительности к стрессам:	10	66,8

Фактически данный тест оценивает показатели чувствительности человека к стрессу, а, следовательно, чем ниже у испытуемого стрессочувствительность – тем выше его стрессоустойчивость. Стоит отметить, что даже несмотря на то, что показатели большинства студентов находятся в интервале, который принято считать нормой, им также присущи скорее деструктивные способы нейтрализации стресса, нежели конструктивные. Многие из участников тестирования «заедают» стресс или срываются на ком-то другом. Более того, некоторые студенты прибегают также к использованию никотина и алкоголя.

Почти все из студентов, прошедших тестирование отмечают, что уровень их постоянного стресса за последние три года возрос. И это неудивительно, ведь эмоциональное напряжение – обязательный компонент процесса обучения. Застойные отрицательные эмоции порождают множество факторов, таких как экзамены, множество зачетов, рост объема информации и уменьшение количества времени на ее обработку. Даже если в течение всего семестра у студентов мог наблюдаться удовлетворительный уровень адаптации к стрессам, то во время сессии у 26% студентов снижается адаптационные возможности организма, что показали исследования, проведенные в Тюменском государственном университете. [1, с.89]

Именно способность адаптироваться к длительному повышению стрессового уровня является одной из ведущих способностей государственного, а в частности таможенного, служащего, работа которого несет большую служебную нагрузку, а ответственность за результаты принятых решений настолько высока, что может изменить жизни.

Что касается методов борьбы с дистрессом, то они включают в себя не только стандартный набор мер, подходящих каждому, но и меры строго индивидуального характера, выявляемые с помощью специалистов. Именно грамотное сочетание комплекса различных мер по нейтрализации может и, скорее всего, приведет к рациональному разрешению сложившейся стрессовой ситуации.

Многие профессии требуют от своих работников достаточно высокой устойчивости к стрессу и психической стабильности, в том числе и профессия таможенника. Данная специальность приучает не только к физическому труду и нагрузке, но и моральному. Она приучает конструктивно справляться со стрессовыми ситуациями, избегая деструктивных, сохраняя при этом самообладание и трезвый взгляд на ситуацию. Наше исследование выявило у испытуемых студентов достаточно хорошую устойчивость к стрессам, а также их стремление к деструктивным мерам решения проблемных ситуаций. Сравнивая результаты студентов и результаты специалистов таможенного дела, мы не могли не отметить то, насколько разительна разница в показателях. Они отличаются вплоть до того, что показатели таможенных специалистов представляют собой лишь одну цифру (исключение составляет графа конструктивных методов по борьбе со стрессом), тогда как показатели тестируемых – две.

Во многом выявленная разница в результатах обусловлена, конечно же, возрастным отличаем тестируемых категорий людей. А точнее, наличием необходимого жизненного и профессионального опыта, конструирующего психологическую стабильность личности. Можно предположить, что данная разница происходит еще и из рода деятельности одной из тестируемых групп – таможенных специалистов, – в саму профессию которых входит выработка у себя устойчивости к большинству видов отрицательного эмоционального воздействия.

Литература:

1. Арефьева А.В., Фатеева Н.М., Глухих Т.А., Турышева А.А. Адаптация студентов к учебному стрессу // Здоровье и образование в XXI веке. — 2012. — №1. С. 62-68.
2. Селье Г. Стресс без дистресса. — М.: Прогресс, 2012. – 318 с.
3. Последствия стресса и его влияние на организм человека // Сайт «Depress». URL: indepress.ru (дата обращения: 30.10.2016).
4. Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы коррекции. — СПб: Питер, 2015. – 256 с.

Основные термины (генерируются автоматически): стресс, студент, группа методов, жизнь, показатель, результат тестирования, стрессовое воздействие, уровень стресса.

Похожие статьи

Результаты психолого-педагогического исследования по…

Показатели диагностики уровня стрессоустойчивости (Бостонский тест на стрессоустойчивость)» со студентами 1

Результаты исследования по методике «Шкала психологического стресса PSM-25» (Т. А.Немчин) со студентами 1 курса Северо-Кавказского…

Стресс у студентов в процессе учебно-профессиональной…

В статье рассмотрены причины и последствия стресса, а также представлены результаты эмпирического исследования учебного стресса среди студентов

На первом году обучения существенной причиной стресса могут стать кардинальные перемены в жизни студента.

Проявление стресса у студентов-первокурсников

В статье представлены результаты эмпирического исследования особенностей проявления стрессовых реакций у студентов в период адаптации первого года обучения. Выявлены такие аспекты, как склонность первокурсников к стрессу, уровни и регуляция стресса.

К проблеме развития стрессоустойчивости студентов…

Рассматривая проблему стресса, Г. Селье отмечал, что стресс является обязательным компонентом жизни, который

студент., стресс, стрессоустойчивость, эмоциональное состояние, подготовка специалистов, стрессогенный фактор, профессиональное качество.

Ключевые слова: стресс, стрессоустойчивость.

Ключевые слова: стресс, стрессоустойчивость. Г. Селье в 1936 г. ввел понятие — «стресс» для обозначения

Рис. 3. Результаты анкеты. Показатели уровня стресса за последние 3 месяца.

Ключевые слова: студенты, стресс, учебный стресс, учебная деятельность, экзамен.

Некоторые аспекты рассмотрения проблемы стресса

Ключевые слова: стресс, стрессор, виды стресса, признаки стресса, методы профилактики стресса.

стресс, стрессоустойчивость. Похожие статьи. Взаимосвязь стрессоустойчивости и прокрастинации студентов с различным уровнем увлечённости учёбой.

Взаимосвязь стрессоустойчивости и прокрастинации студентов…

Учебный стресс у студентов гуманитарных специальностей. Проблема учебного стресса среди студентов актуальна, поскольку для

Основные термины (генерируются автоматически): Результат анкеты, удовлетворительный уровень, учебная деятельность, стрессовая ситуация.

Комплексная терапия язвенной болезни с учетом анализа уровня…

Основные термины (генерируются автоматически): стресс, студент, группа методов, жизнь, показатель, результат тестирования…

Влияние стресса на состояние здоровья женщины (фрагмент…)

Социально-психологические особенности стресса у подростков

У большинства учеников уровень стресса за последние три месяца незначительно, но вырос.

Стресс у студентов в процессе учебно-профессиональной…

подростковый возраст, подросток, стресс, взрослая жизнь, стрессовая устойчивость, социальная ситуация развития…

Стресс и защита от него. Статья. Антистрессовая программа. Самопознание.ру

Стресс — это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету. Во время стресса организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход. Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, без стресса вообще жизнь была бы скучной. Но, с другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы.

Этой проблеме посвящено огромное количество научных трудов. Механизмы возникновения стресса детально изучены и достаточно сложны: они связаны с нашей гормональной, нервной, сосудистой системами.

Надо отметить, что сильные стрессы влияют на здоровье. Стресс снижает иммунитет и является причиной многих заболеваний (сердечнососудистых, желудочно-кишечных и др.). Поэтому необходимо уметь сопротивляться стрессовому состоянию и задавать себе позитивную жизненную установку.

Причиной стресса может быть по сути всё, что угодно, что цепляет человека, что его раздражает. Например, к внешним причинам можно отнести беспокойство по какому-либо поводу (смена работы, смерть родственника).

К внутренним причинам стресса относят жизненные ценности и убеждения. Сюда же входит и личная самооценка человека.

Стрессам и депрессиям могут быть подвержены и женщины, и мужчины примерно в равной степени. Однако каждый организм имеет свои характерные особенности. Если вы стали замечать у себя признаки, говорящие о стрессовом напряжении организма, то, в первую очередь, необходимо выявить их причины. Вполне понятно, что устранить причины стресса намного легче, чем его последствия. Ведь недаром говорят, что «все болезни от нервов».

Клинические наблюдения показали, что незначительные стрессы не вредны организму, а даже полезны. Они стимулируют человека к поиску выхода из сложившегося затруднительного положения. Чтобы депрессия не перешла в более тяжёлое, затянувшееся состояние, каждый из нас должен заниматься самовоспитанием, развитием силы воли.

Многие люди привыкли справляться со стрессами с помощью антидепрессантов, наркотиков, алкоголя. Зачем, мол, тратить время на развитие своей силы воли, если есть более простые пути? Они не задумываются о том, что может возникнуть зависимость, с которой они уже не смогут справиться без помощи специалистов.

Дистресс — это стресс, вредящий организму (в отличие от эустресса — полезного стресса).

Симптомы дистресса: частые болезни, ослабление иммунной системы организма; расстройство половой функции; головные боли, желудочные боли, язвенные болезни; ухудшение сна; потеря аппетита или, наоборот, излишнее обжорство; изменение предпочтений в еде: если раньше, например, много острого или сладкого не хотелось — то в состоянии стресса, наоборот, хочется и помногу. А также — повышенная возбудимость: чаще хочется раздражаться, злиться, сердиться, беспричинно смеяться.

Чаще всего дистресс вызывается длительными и (или) сильными негативными воздействиями на организм. Если вы долго были без воды, воздуха, еды и тепла, если стали жить в местности, где непривычные для организма условия жизни (например, высоко в горах), или на вас навалились тяжёлые болезни, травмы, долгая боль — организм, пытаясь защищаться, может неудачно отреагировать дистрессом. Неожиданная смерть близкого человека, измена, серьёзные проблемы на работе — также нередкая причина стресса. Частой причиной дистресса является не плохая жизнь вокруг, а негативное отношение к происходящему, переживания страха, гнева, ярости. Сама по себе длительная негативная эмоция — это уже стрессовый фактор. А когда она накладывается ещё и на стрессовый фактор извне — получается двойной негативный стресс.

Как снимать стресс?

Лучше всего стресс снимается следующими вещами: сон, прогулки, грамотная физическая активность и практика расслабления.

Во-первых, сон. Ночью нужно спать, если можете засыпать в 22:00 и просыпаться в 7 утра — в стрессовой ситуации это оптимально. В любом случае, никаких ночных бдений, договоритесь сами с собой: «После 24:00 жизни нет!»

Второе — прогулки. Гулять на воздухе, выезжать на природу, выходить из бетонных коробок и видеть высокое небо — спасение от стресса.

Третье — грамотная физическая активность. Серьёзные физические нагрузки при стрессе вредны, а небольшие и постоянные, тем более чередующиеся с расслаблением — необходимы.

Что касается расслабления, то исследования показали: обычный расслабляющий массаж гораздо эффективнее снижает стресс, чем слова поддержки в трудной ситуации: слова можно пропустить мимо ушей, а тело реагирует всегда. Стресс — это напряжение, и, чтобы его снять, сознательно практикуйте расслабление. Организуйте себе 5 раз в день элементарные 3-минутные паузы на расслабление, и уровень напряжения ощутимым образом снизится.

Да, и завязывайте с кофе. Одна чашечка кофе на ближайшие два часа поднимает уровень кортизола на 30%, а действие кортизола вы, наверное, знаете: разовые дозы организм бодрят, а постоянно высокий уровень кортизола организм убивает… Аккуратнее, друзья!

Предупреждение стресса

Что делать и как жить, чтобы с дистрессом не сталкиваться?

Первое — вести здоровый образ жизни. Хорошее здоровье, сильная иммунная система — снижают негативные последствия стрессовых факторов. Ложитесь вовремя, двигайтесь, закаляйтесь!

Второе — не слушайте людей, которые вам внушают, что всё вокруг тяжело и ужасно, что всё вокруг сплошной стресс. Оптимистический настрой, умение видеть в ситуации хорошее — наше всё. Это полезно и для здоровья, и для отношений. Вы сами захотите жить рядом с человеком, который всего боится и на всё жалуется?

Один из самых простых способов избавиться от стресса — это избавиться от телевизора. И не читайте СМИ, где переливают каждый день один и тот же негатив! А вот погулять на природе вместо этого — исключительно полезно. Ваше решение?

Третье: становитесь информированным реалистом. Глупо быть страусом и прятать голову в песок, объективные трудности от этого не исчезнут. Если вы знаете, какие трудности вас ждут, они не будут для вас неожиданностями. Предупреждён — значит, вооружён. Если есть возможность стрессовую ситуацию предсказать, негативные последствия от стресса снижаются, а часто и вообще не возникают. На экспериментах с крысами это было показано, ваш опыт это подтвердит также. Практикуйте технику душевной страховки.

Четвёртое: отучайте себя переживать, учите себя действовать. Учитесь любую ситуацию встречать спокойно, не как проблему, а как задачу. Что можно поправить или предупредить — сделайте (по науке это называется проблемно-ориентированное преодоление стресса. У людей, склонных к проблемно-ориентированному преодолению стрессовых ситуаций, проявляется меньшая депрессия как до, так и после действия стресса (Billings & Moos, 1984)), в отношении всего остального — расслабьтесь и примите.

Господь дал мне три замечательных качества: Мужество — бороться там, где я могу что-то изменить, Терпение — принять то, с чем я справиться не в силах, и голову на плечах — отличать одно от другого.

Пятое: отучайте себя от позиции Жертвы, переключайтесь на активную жизненную позицию. В опытах на крысах было доказано, что те крысы, которые имели возможность как-то прятаться от удара электротоком — получали стресс меньший, адаптация проходила быстрее и заканчивалась успешнее. Радостный научный факт: человек с активной жизненной позицией больше бережёт свой организм.

А это значит: разберитесь, что у вас порождает ваш стресс (дистресс), и что вы можете в этой ситуации реально изменить. Если у вас сумасшедшая работа: может, не таблетки пить, а работу поменять? (Ну, если хотите жить, а не постоянно дёргаться.) Если реально не хватает денег, то глупо слушать красивую музыку и медитировать на звук «Ом»: думайте, как заработать денег. Если у вас стресс от того, что живёте вы вместе с тёщей или ещё с кем, с кем вместе лучше не жить, то решайте вопрос с квартирой. И так далее: лёгких решений здесь, очевидно, может и не быть, но и под лежачий камень вода не течёт. Кто хочет — ищет возможности. Все остальные — переживают стресс… У вас всё получится!

Страница не найдена | NCT

Перейти к основному содержанию

• Присоединяйтесь к нам Пожертвовать

Главное меню

• Курсы и мастер-классы
• Беременность
• Роды и роды
• Младенец и малыш
• Жизнь как родитель
• Местные мероприятия и встречи
• Втягиваться Кнопка раскрывающегося меню
  • Членство

Стресс предложения | Произношение | Английский Клуб

Ударение в предложении — это музыка разговорного английского языка.Как и ударение в словах, ударение в предложениях может помочь вам понять устную английскую речь, даже если речь идет быстро.

Ударение в предложении — это то, что придает английскому языку ритм или «ритм». Вы помните, что ударение в слове — это ударение на одном слоге в слове . Ударение в предложении — это акцент на определенных словах в предложении .

В большинстве предложений есть два основных типа слов:

• содержательных слов
  содержательных слов являются ключевыми словами предложения.Это важные слова, которые несут значение или смысл — реальное содержание.
• структурных слов
  Структурные слова не очень важные слова. Это небольшие простые слова, которые делают предложение грамматически правильным. Они придают предложению правильную форму — структуру.

Если вы удалите структурные слова из предложения, вы, вероятно, все равно поймете предложение.

Если вы удалите слова содержания из предложения, не поймет это предложение.Предложение не имеет смысла или значения.

Представьте, что вы получили это сообщение телеграммы:

Это предложение не является полным. Это не «грамматически правильное» предложение. Но вы, наверное, это понимаете. Эти 4 слова очень хорошо передаются. Кто-то хочет, чтобы вы продали их автомобиль для них, потому что они перешли на Франция . Можно добавить несколько слов:

Новые слова не добавляют никакой информации.Но они делают сообщение более правильным грамматически. Мы можем добавить еще больше слов, чтобы получилось одно законченное грамматически правильное предложение. Но информация в основном та же :

В нашем предложении 4 ключевых слова (продавать, машина, ушел, Франция) подчеркнуты или подчеркнуты .

Почему это важно для произношения? Это важно, потому что добавляет к языку «музыку». Это ритм английского языка.Он изменяет скорость, с которой мы говорим (и слушаем) язык. Время между ударными словами одинаковое.

В нашем предложении 1 слог между ПРОДАЖА и АВТОМОБИЛЬ и 3 слога между АВТОМОБИЛЬ и УДАЛЕНИЕ. Но время ( t ) между SELL и CAR и между CAR и GONE одинаково. Мы постоянно читаем ударные слова. Для этого мы говорим «мой» больше медленно и «потому что я» больше быстро .Мы изменяем скорость слов с маленькой структурой, чтобы ритм ключевых слов содержания оставался прежним.

Я профессиональный фотограф, ГЛАВНЫЙ ИНТЕРЕС — СНИМАТЬ СПЕЦИАЛЬНЫЕ, ЧЕРНЫЕ и БЕЛЫЕ ФОТОГРАФИИ, демонстрирующие абстрактные смыслы в их фотоструктуре.

Правила ударения в приговоре Учить английский : Произношение: Ударение в предложении

Характеристика английского ударения. Степени и типология словесного ударения

Любое слово, произносимое изолированно, имеет хотя бы один выдающийся слог.Мы воспринимаем это как стресс. Ударение в изолированном слове называется словесным ударением, ударение в связной речи — ударением предложения. Ударение обозначается путем помещения знака ударения перед ударным слогом.

Стресс определяется по-разному разными авторами. Б. А. Богородицкий, например, определял стресс как прирост энергии, сопровождающийся повышением экспираторной и артикуляционной активности. Д. Джонс определил стресс как степень силы, которая сопровождается сильным выдохом и производит впечатление громкости.Х. Свит также заявил, что стресс связан с силой дыхания. А.К. Гимсон также признает, что более заметный слог сопровождается изменением высоты тона голоса, качества и количества акцентированных звуков.

На слуховом уровне ударный слог является той частью слова, которая имеет особое значение. Он «создается за счет большей громкости и длины, изменения высоты тона и качества. Физические корреляты: интенсивность, продолжительность, частота и структура формант.Все эти особенности можно проанализировать на акустическом уровне.

Словесное ударение можно определить как выделение одного или нескольких слогов в слове, которое сопровождается изменением силы произношения, высоты голоса, качественных и количественных характеристик звука, которым обычно является гласный.

В разных языках один из факторов, составляющих словесное ударение, обычно более значим, чем другие.По наиболее важному признаку в разных языках различают разные типы словесного ударения.

I) Если особое внимание в ударном слоге или слогах достигается в основном за счет интенсивности артикуляции, такой тип напряжения называется динамическим, или силовым.

2) Если особое внимание в ударном слоге достигается главным образом за счет изменения высоты тона или музыкального тона, такой акцент называется музыкальным или тоническим.Это характерно для японского, корейского и других восточных языков.

3) Если особая выделяемость в ударном слоге достигается за счет изменения количества гласных, которые в ударных слогах длиннее, чем в безударных, то такой тип ударения называется количественным.

4) Качественный тип ударения достигается за счет изменения качества гласного при ударении.

Английское словесное ударение традиционно определяется как динамическое, но на самом деле особое значение ударных слогов проявляется в английском языке не только в увеличении интенсивности, но и в изменении количества гласных, качества согласных и гласных, а также высота голоса.

Русское словесное ударение не только динамическое, но преимущественно количественное и качественное. Длина русских гласных всегда зависит от позиции в слове. Качество безударных гласных в русском языке может сильно отличаться от качества тех же гласных при ударении.

Все гласные в английском языке могут встречаться в слогах с ударением, за исключением [], который никогда не подвергается ударению. Слоги со слоговыми буквами / l, m, n / никогда не ударяются.

Безударные дифтонги могут частично потерять скольжение.

В ударных слогах английские остановки полностью замыкаются, фрикативные имеют полное трение, четко обозначены особенности различения fortis / lenis.

Напряжение можно охарактеризовать как фиксированное и свободное. В языках с фиксированным типом ударения место ударения всегда одно и то же. Например, в чешском и словацком языках ударение обычно приходится на первый слог.В итальянском, валлийском и польском языках он стоит на предпоследнем слоге.

В английском и русском словесное ударение свободное, то есть может попадать на любой слог в слове: на первый, второй, третий

Ударение в английском и русском не только бесплатное, но и смещение. В обоих языках место ударения может смещаться, что помогает различать разные части речи, например «оскорбление» — в «вину», «импорт» — в «импорт».

Строго говоря, многосложное слово имеет столько же степеней ударения, сколько слогов в нем. Американские и английские фонетики дают следующую схему распределения ударения в словах экспертиза, возможность. Самый сильный слог с акцентом отмечается цифрой I, затем идет 2, 3 и т. Д.

Существуют некоторые разногласия по поводу степени терминологии ударения в словах и размещения знаков ударения.Большинство британских фонетистов называют самое сильное ударение первичным, второе по силе вторичным, а все остальные степени ударения — слабым. Знаки ударения, помещенные перед ударными слогами, указывают одновременно на места и точки разделения слогов.

Американские дескриптивисты (Б. Блох, Г. Трагер) различают следующие степени словесного ударения: громкий, редуцированный громкий ˆ, средний ̀, слабый, который не указывается. Х. А. Глисон определяет степени стресса как первичный, вторичный, третичный ỳ̀ ̀ù , слабый ˘

Большинство английских ученых ставят ударения перед ударными слогами и не выделяют односложные слова,

Некоторые американские ученые предлагают ставить знаки ударения над гласными ударного слога.