Читайте также

К этой статье Один комментарий

Оставьте свой комментарий

Мотивация избегания неудач — мотивация достижения успеха

Люди с выраженной ориентацией на успех (те, у кого преобладает мотивация достижения) предпочитают оптимистичный взгляд на жизнь, рассматривают задачи как стимул к движению вперед, к развитию, реагируют на появление препятствий с оптимизмом и энергией. Они опираются на свои способности (реально их оценивая и развивая), прилагают усилия к достижению цели, считают, что во многом только от них самих зависит успех. Присутствует также ощущение контроля над собственной жизнью – ты сам капитан своего корабля.

Другая категория людей – это как раз те, у кого преобладает боязнь неудач (мотивация избегания), концентрируются на возможных сложностях,  стараются минимизировать потери в ситуации достижения своих целей.  У них повышена тревожность из-за постоянных сомнений  и неуверенности в своих силах решить проблемы и достичь успеха. Хотя такая стратегия заставляет работать больше, чем обычно, появление непредвиденных сложностей может значительно  повлиять на эффективность их действий. Срабатывает парадоксальный механизм – препятствия рассматриваются как подтверждение их сомнений, что ничего не получится. «Я так и думал!» В результате часто не хватает просто настойчивости. Ключевым компонентом является страх оценки cебя другими, ощущение стыда.

И вот возникает вопрос: если и мотивация достижения и мотивация избегания помогают достичь желаемого, так почему же не остановиться на мотивации избегания, ведь она дает возможность продумать и заранее подготовиться к сложностям…

В некотором смысле избегание неудачи – это помощь и стимул  для достижения результатов. Это сила, которая подталкивает человека, влияет на выбор направления движения и выбор способов поведения. С другой стороны, боязнь неудач приводит к частым эмоциональным спадам, тревожности, занижению собственной значимости и самоэффективности. В результате, это может выглядеть так: «вот Вася-сосед – у него все получается. И бизнес есть и жена красивая и дети воспитанные. А у меня ничего не получается, никто меня не замечает и вообще жизнь-жестянка».

Нельзя говорить о чистых типах ориентации либо только на успех либо на избегание неудач. Это именно преобладаение того или иного типа достижения

Мотивация достижения успеха — это… Что такое Мотивация достижения успеха?

Мотивация достижения успеха

— одна из разновидностей мотивации деятельности, связанная с потребностью индивида добиться успехов и избегать неудач.

Словарь-справочник по педагогической психологии. М.В. Гамезо, А.В. Степаносова, Л.М. Хализева. 2001.

• Мотив
• Мотив достижения

Смотреть что такое «Мотивация достижения успеха» в других словарях:

• Мотивация достижения успеха — одна из разновидностей мотивации деятельности, связанная с потребностью индивида добиться успехов и избегать неудач …   Словарь по педагогической психологии

• мотивация достижения — (мотивация достижения успеха) одна из разновидностей мотивации деятельности, связанная с потребностью индивида добиваться успехов и избегать неудач; стремление к успехам в различных видах деятельности. В его основе лежат эмоциональные переживания …   Большая психологическая энциклопедия

• МОТИВАЦИЯ ДОСТИЖЕНИЯ — – выработанный в психике механизм достижения, действующий по формуле: мотив – «жажда успеха» – активность – цель – «достижение успеха». М. д. отражает потребность личности всеми доступными средствами избежать неудачи и достичь желаемого… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

• Мотивация достижения — Эту статью следует викифицировать. Пожалуйста, оформите её согласно правилам оформления статей. Мотивация достижения это специфический вид мотивации человека. Первым, кто выделил подобный вид мотивации, был Г.Мюррей. Мюррей дал следующее… …   Википедия

• Мотивация достижения — выработанный в психике механизм достижения, действующий по формуле: мотив «жажда успеха» активность цель «достижение успеха». М.д. отражает потребность личности всеми доступными средствами избежать неудачи и достичь желаемого результата. Основные …   Психолого-педагогический словарь офицера воспитателя корабельного подразделения

• МОТИВАЦИЯ ДОСТИЖЕНИЯ — – одна из разновидностей мотивации деятельности, связанная с потребностью человека добиваться успехов и избегать неудач. Исследования показали, что основные типы поведения, направленные на достижение успеха, складываются между тремя и тринадцатью …   Терминологический ювенологический словарь

• Мотивация — В статье имеется список источников или внешних ссылок, но источники отдельных утверждений остаются неясными из за отсутствия сносок. Вы можете улу …   Википедия

• МОТИВАЦИЯ — (лат. motivatio) система внутренних факторов, вызывающих и направляющих ориентированное на достижение цели поведение человека или животного. Разработано множество часто противоречивых теорий для объяснения того, почему индивид действует; почему… …   Философская энциклопедия

• достижения мотивация — (от франц. motif побудительная причина) одна из разновидностей мотивации деятельности, связанная с потребностью индивида добиваться успехов и избегать неудач. Исследования Д. м. были начаты в 50 х гг. американским ученым Д. С. Мак Клелландом, к… …   Большая психологическая энциклопедия

• Достижения мотивация — [лат. moveo двигаю] одна из разновидностей мотивации деятельности, связанная с потребностью индивида добиваться успехов и избегать неудач. Исследования Д. м. были начаты в 50 х гг. американским ученым Д.С. Мак Клелландом, которому удалось выявить …   Психологический лексикон

Книги

• То, о чем не говорят. Секретный элемент успеха, Андрей Диянов. О чём вы думаете, когда слышите популярные слова «эффективность», «мотивация», «многозадачность», «стрессоустойчивость»? О них так много говорят, называя необходимыми условиями достижения… Подробнее  Купить за 320 руб электронная книга
• Как сделать себя: цель, творчество, мечта, Рамзес Арсенович Тлякодугов. «Если ты сдался, ты точно проиграл». Иллюстрированная автобиографическая книга чемпиона Мира по бодибилдингу Рамзеса Тлякодугова, спортсмена, художника, автора –мощная мотивация для любого,… Подробнее  Купить за 299 руб электронная книга
• Стратегия успеха. Как избавиться от навязанных стереотипов и найти свой путь, Ричард Шелл. Цитата `Нет человека, которому все время сопутствовал бы успех. Рано или поздно вам придется повлиять на других людей, чтобы все произошло так, как вам нужно. При этом вам в первую очередь… Подробнее  Купить за 287 грн (только Украина)

ХАРАКТЕРИСТИКИ МОТИВАЦИИ ДОСТИЖЕНИЯ УСПЕХА ДЛЯ СТУДЕНТОВ-УЧАСТНИКОВ МЕЖДУНАРОДНЫХ ПРОГРАММ | Опубликовать статью ВАК, elibrary (НЭБ)

ХАРАКТЕРИСТИКИ МОТИВАЦИИ ДОСТИЖЕНИЯ УСПЕХА
ДЛЯ СТУДЕНТОВ-УЧАСТНИКОВ МЕЖДУНАРОДНЫХ ПРОГРАММ

Научная статья

Звонова Е.В.^1, *, Мельников М.А.²

¹ ORCID: 0000-0001-9271-8367;

² ORCID: 0000-0002-3068-1420;

¹ Московский педагогический государственный университет (МПГУ), Москва, Россия;

² Школа № 2009, Москва, Россия

* Корреспондирующий автор (zevreturn[at]yandex.ru)

Аннотация

Актуальность исследуемой проблемы обусловлена интересом, который вызывает феномен мотивации достижения успеха в психологической науке, а также социальным значением международных программ подготовки специалистов.

Цель статьи заключается в представлении результатов исследования мотивации достижения успеха студентов-участников международных программ, статистического и качественного анализа полученных результатов.

Ведущим методом в исследовании данной проблемы является количественный и качественный анализ результатов эмпирического исследования, основой которого выступает содержательная парадигма изучения мотивации достижения успеха, которая предполагает выявление конгломерата и взаимодействия компонентов, детерминирующих поведение человека. Это позволяет выявить тенденции уровня мотивации достижения успеха в экспериментальной группе, а также содержательные характеристики мотивационных процессов и специфические характеристики поведения студентов-участников международных программ.

Получены данные о том, что у студентов-участников международных программ преобладает высокий уровень мотивации достижения успеха, а также ведущее положение занимает мотив приобретения знаний.

Материалы статьи могут быть полезными для проведения конкурсного отбора участников международных программ, а также могут выступить основой для проведения дальнейшего исследования.

Ключевые слова: мотивация достижения успеха, мотив, знания, студенты, самодетерминация, активность.

CHARACTERISING THE SUCCESS-ACHIEVEMENT MOTIVATION
OF STUDENTS PARTICIPATING IN INTERNATIONAL PROGRAMS

Research article

Zvonova E.V.^1, *, Melnikov M.A.²

¹ ORCID: 0000-0001-9271-8367;

² ORCID: 0000-0002-3068-1420;

¹ Moscow State Pedagogical University (MSPU), Moscow, Russia;

² School №2009, Moscow, Russia

* Corresponding author (zevreturn[at]yandex.ru)

Abstract

The topicality of the researched problem is based upon the interest that causes the phenomenon of success-achievement motivation in psychological science, as well as the social significance of international specialist training programs.

The purpose of the article is to present the findings of the study on success-achievement motivation of students participating in international programs, of the statistical and qualitative analysis of the results obtained.

The leading method of researching the problem is a quantitative and qualitative analysis of the empirical study results, which is based on the meaningful paradigm for studying success-achievement motivation, involving the identification of the conglomerate and the interaction of components that determine human behaviour. This allows the identification of trends in the level of success-achievement motivation in the exposure group, as well as the notable characteristics of motivational processes and specific characteristics of the behaviour characteristic of students participating in international programs.

We obtained the evidence that students participating in international programs usually have a high level of success-achievement motivation, and the motive of acquiring knowledge occupies the leading position.

The materials of the article can be used for conducting a competitive selection of students participating in international programs; the article can also be the basis for further research.

Keywords: success-achievement motivation, motive, knowledge, students, self-determination, activity.

Введение

За последнее десятилетие исследования индивидуальных различий в характеристиках мотивации достижения достигли значительного прогресса, однако, ряд теоретических и практических аспектов оставляют значительное поле для изучения [10]. В первую очередь это связано с разнообразием детерминирующих мотивацию достижения факторов, а также с довольно стойкими характеристиками поведения, сохраняющимися на протяжении длительного временного периода, что позволило выделить отдельную «сквозную» по своей сути деятельность – «достиженческую» [3]. Как и деятельность «общение», деятельность достижения имеет социальный характер, все структурные и функциональные признаки деятельности, формируется и протекает параллельно с другими видами деятельности, что и объясняет стойкость мотивации достижения при смене субъектом видов активности.

Обобщая сформировавшиеся подходы в исследовании мотивации достижения успеха, можно выделить как минимум три модели. В основу построения структуры и психологического механизма побуждения к активности легли соотношения между мотивом достижения успеха и мотивом избегания неудачи (в соответствии с выделяемыми в литературе связями между этими двумя мотивами). В основе первой модели лежит идея David C. McClelland [15], который считал, что своеобразие мотивации достижения успеха определяется взаимодействием и взаимной связью этих двух противоположно мотивирующих факторов: достижения и избегания. Основой второй модели выступает теория создателя мотивационной психологии John W. Atkinson [8], рассматривающая мотивы достижения и избегания как независимые переменные. Многочисленные исследования и накопленный большой массив данных позволил операционализировать третью модель, согласно которой данные мотивы выступают как слабо коррелирующие факторы [13], [9], что подчеркивает необходимость искать и изучать дополнительные условия, оказывающие воздействие на возникновение и функционирование мотивации достижения успеха [14].

Экспериментальные исследования показали, что структурное образование, где ведущую и направляющую роль играет мотив достижения успеха, отличается высоким показателем стабильности и способствует детерминации форм и стиля поведения, направленному на сознательную постановку и достижение сложных личных и профессиональных целей [16], [17]. Мотивация достижения успеха связана с преобладанием положительных эмоций и экстраверсией [12], что послужило основой для социального одобрения данного типа мотивации.

Актуальность исследования мотивации достижения успеха у студентов-участников международных программ определяется значительным ростом заинтересованности общества в реализации интеллектуального, личностного и творческого потенциала человека как важнейших источников его достижений, являющихся основой для прогрессивного развития современного высокотехнологичного общества. Студенты-участники международных программ рассматриваются представителями рекрутинговых агентств и служб как перспективные молодые специалисты, потенциальные фавориты конкурсов на вакантные места в организации.

Методы и принципы исследования

Мотивация рассматривается как сложная, подвижная, иерархически выстроенная структура, выступающая побудительной силой, а также важнейшим регулятором человеческой деятельности [7]. Генетически мотивация связана со спецификой деятельности, которую она побуждает и регулирует [1], [6]. Цель деятельности и временная перспектива выступают важнейшими факторами в формировании устойчивой мотивации [2].

Мотивация позволяет выявить причины стимула, энтузиазма или интереса, которые побуждают человека осуществить определенное действие или проявить определенную форму поведения. Изучение мотивов как осознаваемых и неосознаваемых источников, побуждающих человека к деятельности, исключительно важно с точки зрения понимания мотивационного процесса; это та точка отсчета, с которой следует начинать исследование мотивации [4]. Мы можем классифицировать мотивацию на два основных типа. Первая — это внутренняя мотивация: когда глубинные причины выступают детерминантой поведения. Вторая — это внешняя мотивация: когда внешние факторы побуждают человека совершить определенный поведенческий акт или следовать определенному стилю поведения. Тип мотивации является результатом осознанного выбора, поскольку человек сам принимает решение, сам детерминирует свою активность [11].

Мотивация достижения успеха представляет собой сложное системное образование, включающее следующий набор составляющих: мотивационно-смысловой, целевой, интернационально-регуляторный, копинговый, поведенческий и когнитивно-мотивационный блоки, взаимосвязанные между собой и выполняющие функции побуждения, направления и регуляции выполняемой деятельности. Внутренняя и внешняя мотивация достижения успеха являются структурно неоднородными образованиями, отличающимися по структуре связей с академическими достижениями и психологическим благополучием, в основе которых лежат базовые психологические потребности субъектов [3].

Программа международного обучения студентов ERASMUS считается важным участником высшего образования в пределах и за пределами Европейского Союза. Особенность участников международных программ — ориентация на межкультурное сотрудничество. Изучение социально-психологического аспекта международной мобильности потенциально может выявить детерминирующие факторы, мотивирующие студентов на профессиональный и личностный рост, а также на получение разнообразного опыта, что все вместе обеспечивает успешность и лидерство в профессиональной сфере.

Высокий уровень мотивации достижения успеха у студентов-участников международных программ сопровождается осознанным подходом к выбору профессии и удовлетворенностью ею.

Основные результаты

Эмпирическое исследование, в котором приняли участие 86 студентов в возрасте от 18 до 25 лет (средний возраст 22, стандартное отклонение 2,45), проходивших международную стажировку в Румынии по программе ERASMUS, проходило с мая по декабрь 2019 года. Большая часть из них обучалась в Западном университете Тимишоары (Universitatea de Vest din Timișoara). В экспериментальной группе были студенты из Франции, Германии, Испании, Сербии, Марокко, Италии, Румынии, Португалии, России. Они обучались по разным специальностям: экономика, информационные технологии (IT), психология, фармацевтика, механика, международный туризм, лингвистика и юриспруденция. Экспериментальная группа создавалась по принципу направленной выборки для эксперимента с одной группой. Участие всех студентов в международной программе выступало условием, обеспечивающим операциональную валидность исследования (позволяло предположить, что поскольку все участники исследования добились успеха, были включены в программы, у них присутствует деятельность достижения и может быть мотивация достижения успеха).

Для того чтобы узнать, насколько велика потребность в достижении успеха у студентов-участников международных программ, проходящих международную стажировку, нами была выбрана методика Ю.М. Орлова «Тест-опросник Потребность в достижении цели. Шкала оценки потребности в достижении успеха» [5]. А для определения мотивов обучения в ВУЗе мы использовали методику «Изучения мотивации обучения в вузе Т.И. Ильиной» [6]. Методики предоставлялись студентам, не знающим русский язык, на английском языке. Вопросы указанных методик по смыслу и формулировке довольно близки к анкетам, которые заполняют студенты-участники международных программ на разных этапах конкурсного отбора и оформления документов. Статистический анализ результатов при помощи коэффициент альфа Кронбаха α >0,8 показал хороший уровень надежности.

Для того чтобы сравнить наши результаты, мы использовали коэффициент корреляции Пирсона (r-Пирсона). Он позволяет определить, насколько пропорциональная изменчивость двух переменных.

Полученные по методике Ю.М. Орлова «Тест-опросник Потребность в достижении цели. Шкала оценки потребности в достижении успеха» результаты показали, что большинство испытуемых имеют повышенную потребность в достижении цели (63 студента). Средняя потребность в достижении цели выявлена у 19 студентов. Высокая потребность — у 4 студентов. И полное отсутствие студентов с низкой или пониженной потребностью в достижении цели.

Результаты методики «Изучение мотивации обучения в вузе Т.И. Ильиной» показали, что для студентов наиболее значительным является мотив получения знаний (8,03). Вторым по важности идет мотив владения профессией (6,2). И на последнем месте стоит мотив получения диплома (5,04).

Статистический анализ полученных результатов показал, что существует статистическая корреляция между потребностью в достижении успеха и в мотиве «получение знаний». Ориентация на получение знаний позволяет студентам-участникам международных программ добиваться больших успехов в учебе, они стремятся развить себя.

Полученные результаты позволяют сделать вывод о том, что не существует корреляции между потребностью в достижении и мотивом «овладение профессией». Возможно, это связанно с тем, что в современном обществе молодые люди, идя в ВУЗ, еще не до конца понимают и принимают для себя решение, чему они хотят посвятить свою жизнь. Проведенные беседы (вопросы которых касались причин выбора международных программ, адаптации, взаимоотношений с участниками образовательного процесса, отношение к возможности выбора специализации, дополнительных курсов и другие) с участниками исследования показали, что студенты-участники международных программ воспринимают обучение как подготовку к решению мульти-задач, а также как возможность менять, корректировать вектор своего карьерного развития. Это проявлялось, например, в выборе дополнительных учебных предметов, стремлении получить дополнительную специализацию.

Статистический анализ показал, что не существует статистической корреляционной связи между потребностью в достижении и мотивом «получение диплома». Студенты-участники международных программ не ставят для себя главным приоритетом получение диплома, объясняя это тем, что в современном мире намного важнее владение знаниями и навыками. Получение диплома об образовании рассматривается как само собой разумеющееся, и поэтому многие участники исследования не акцентируют внимание на этом аспекте. Однако, полученные данные позволяют сделать вывод, что мотивация достижения успеха содержательно не связана с мотивацией получения социальных знаков, например, получение диплома (табл. 1).

Таблица 1 – Результаты коэффициентов корреляции Пирсона (r-Пирсона)

Заключение

Проведенное исследование выявило и некоторые качественные характеристики отношения студентов к организации процесса обучения и отношения к жизни. Например, все участники исследования проявляли приверженность к решению сверхзадач при выборе учебных программ, предметов и дополнительных курсов. Студенты успешно адаптировались к условиям обучения и проявляли социальную инициативу: создавали рабочие студенческие группы, стремились к кооперации. Необходимо отметить высокий уровень познавательного интереса не только к учебе, но и к знакомству с неизвестной прежде культурой, что проявлялось в стремлении лучше узнать страну обучения. Таким образом, самодетерминация выступала основой мотивационных процессов [11].

Полученные результаты необходимо рассматривать как предварительные, требующие более продолжительного, кросскультурного исследования. Но уже сейчас можно говорить о том, что участники исследования в своей дальнейшей профессиональной деятельности потенциально способны выступить активным резервом развития организации. Однако, это может проявиться и как проблемное поле, если организация не будет учитывать специфику мотивации достижения успеха молодых работников. Опыт показывает, что, хотя компании охотно принимают на работу бывших студентов, участников международных проектов, при организации их трудовой деятельности не учитываются характеристики деятельности достижения и специфика мотивации достижения, что приводит к быстрой потере перспективных кадров.

Список литературы / References

1. Вартанова И. И. Проблема мотивации учебной деятельности / И. И. Вартанова // Вестник Московского университета. Сер. 14. Психология. – 2000. – № 4. – С. 33–41.
2. Вартанова И. И. Мотивация и временная перспектива старшеклассников / И. И. Вартанова // Национальный психологический журнал. – 2013. – № 2(10). – С.127–133. doi: 10.11621/npj.2013.0216
3. Гордеева Т. О. Психология мотивации достижения / Т. О. Гордеева. – М.: Смысл; Издательский центр «Академия», 2006. – 336 с.
4. Гордеева Т. О. Внутренняя и внешняя учебная мотивация студентов: их источники и влияние на психологическое благополучие / Т. О. Гордеева, О. А. Сычев, Е. Н. Осин // Вопросы психологии. – 2013. – № 1. – С. 35.
5. Елисеев О. П. Практикум по психологии личности / О. П. Елисеев. – 2-е изд., испр. и перераб. – СПб.: Питер, 2003. – 512 с.
6. Каргина Е. М. Мотивация обучения в вузе [Электронный ресурс] / Е. М. Каргина // Современные научные исследования и инновации. – 2014. – № 6-3 (38). – С. 5. – URL: http://web.snauka.ru/issues/2014/06/35558 (дата обращения: 02.02.2020).
7. Хекхаузен Х. Мотивация и деятельность / Х. Хекхаузен. – СПб.: Питер; М.: Смысл, 2003. – 860 с.
8. Atkinson J. W. Motivational determinants of risk-taking behavior / J. W. Atkinson // Psychological Review. – 1957. – № 64(6, Pt.1). – P. 359–372. doi: 10.1037/h0043445
9. Byrne Z. S. Measuring achievement motivation: tests of equivalency for English, German, and Israeli versions of the achievement motivation inventory / Z. S. Byrne, R. A. Mueller‐Hanson, J. M. Cardador and others // Personality and Individual Differences. – 2004. – № 37. – P. 203–217. doi: 10.1016/j.paid.2003.08.012
10. Capa R. L. Further Evidence of Independence Between the Motive to Achieve Success and the Motive to Avoid Failure: A Confirmatory Factor Analysis / R. L. Capa, M. Audiffren, N. André and others // Psychologica Belgica. – 2011. – № 51(1). – P.93–106. doi: 10.5334/pb-51-1-93
11. Deci E. L., Ryan R. M. Self-determination theory: A macrotheory of human motivation, development, and health / E. L. Deci, R. M. Ryan // Canadian Psychology/Psychologie canadienne. – 2008. – № 49(3). – P. 182–185. doi: doi.org/10.1037/a0012801
12. Elliot A. J. Handbook of approach and avoidance motivation / A. J. – New York: Psychology Press, 2008. – 682 p.
13. Franken R. E. Why do people like competition? The motivation for winning, putting forth effort, improving one’s performance, performing well, being instrumental, and expressing forceful/aggressive behavior / R. E. Franken, D. J. Brown // Personality and Individual Differences. – 1995. – № 19(2). – P. 175–184. doi: 10.1016/0191-8869(95)00035-5
14. Kazén M. Intention memory and achievement motivation: Volitional facilitation and inhibition as a function of affective contents of need-related stimuli / M. Kazén, J. Kuhl // Journal of Personality and Social Psychology. – 2005. – № 89(3). – P. 426–448. doi: 10.1037/0022-3514.89.3.426
15. McClelland D. C. Measuring motivation in phantasy: the achievement motive / D. C. McClelland / In H. Guetzkow (Ed.), Groups, leadership and men; research in human relations. – Pittsburg, PA: Carnegie Press, 1951. – P. 191–205.
16. McClelland D. C. The achievement motive / D. C. McClelland, J. W. Atkinson, R. A. Clark and others. – East Norwalk, CT, US: Appleton-Century-Crofts, 1953. doi: 10.1037/11144-000
17. Smith R. L. Development and Validation of the Contextual Achievement Motivation Scale / R. L. Smith, M. A. Karaman // International Journal of Psychology and Educational Studies. – 2019. – № 6 (3). – P. 16–26. doi: 10.17220/ijpes.2019.03.003

Список литературы на английском языке / References in English

1. Vartanova I. I. Problema motivacii uchebnoj dejatel’nosti [The problem of motivation for learning activities] / I. I. Vartanova // Vestnik Moskovskogo universiteta. Ser. 14. Psihologija [Moscow University Psychology Bulletin]. – 2000. – № 4. – P. 33–41. [in Russian]
2. Vartanova I. I. Motivacija i vremennaja perspektiva starsheklassnikov [Motivation and time perspective of high-school students] / I. I. Vartanova // Nacional’nyj psihologicheskij zhurnal [National Psychological Journal]. – 2013. – № 2(10). – P.127–133. doi: 10.11621/npj.2013.0216. [in Russian]
3. Gordeeva T. O. Psihologija motivacii dostizhenija [The psychology of achievement motivation] / T. O. Gordeeva. – Moscow: Smysl; PUBLISHING HOUSE ACADEMIA, 2006. – 336 p. [in Russian]
4. Gordeyeva T. O., Sychyov О. А., Osin Е. N. Vnutrennjaja i vneshnjaja uchebnaja motivacija studentov: ih istochniki i vlijanie na psihologicheskoe blagopoluchie [Inner and outer motivation in students: its sources and influence on psychological well-being] / T. O. Gordeyeva, О. А. Sychyov, Е. N. Osin // Voprosy psihologii [Voprosy Psychologii]. – 2013. – № 1. – P. 35. [in Russian]
5. Eliseev O. P. Praktikum po psihologii lichnosti [Workshop on psychology of personality] / O. P. Eliseev. – 2nd edition, ispr. i pererab. – Saint Petersburg: Piter, 2003. – 512 p. [in Russian]
6. Kargina E. M. Motivacija obuchenija v vuze [Motivation of training in higher education institution] [Electronic resource] / E. M. Kargina // Sovremennye nauchnye issledovanija i innovacii [Modern scientific researches and innovations]. – 2014. – № 6-3 (38). – P. 5. – URL: http://web.snauka.ru/issues/2014/06/35558 (accessed: 02.02.2020). [in Russian]
7. Heckhausen H. Motivacija i dejatel’nost’ [Motivation and Action] / H. Heckhausen. – Saint Petersburg: Piter; Moscow: Smysl, 2003. – 860 p. [in Russian]
8. Atkinson J. W. Motivational determinants of risk-taking behavior / J. W. Atkinson // Psychological Review. – 1957. – № 64(6, Pt.1). – P. 359–372. doi: 10.1037/h0043445
9. Byrne Z. S. Measuring achievement motivation: tests of equivalency for English, German, and Israeli versions of the achievement motivation inventory / Z. S. Byrne, R. A. Mueller‐Hanson, J. M. Cardador and others // Personality and Individual Differences. – 2004. – № 37. – P. 203–217. doi: 10.1016/j.paid.2003.08.012
10. Capa R. L. Further Evidence of Independence Between the Motive to Achieve Success and the Motive to Avoid Failure: A Confirmatory Factor Analysis / R. L. Capa, M. Audiffren, N. André and others // Psychologica Belgica. – 2011. – № 51(1). – P.93–106. doi: 10.5334/pb-51-1-93
11. Deci E. L., Ryan R. M. Self-determination theory: A macrotheory of human motivation, development, and health / E. L. Deci, R. M. Ryan // Canadian Psychology/Psychologie canadienne. – 2008. – № 49(3). – P. 182–185. doi: 10.1037/a0012801
12. Elliot A. J. Handbook of approach and avoidance motivation / A. J. Elliot. – New York: Psychology Press, 2008. – 682 p.
13. Franken R. E. Why do people like competition? The motivation for winning, putting forth effort, improving one’s performance, performing well, being instrumental, and expressing forceful/aggressive behavior / R. E. Franken, D. J. Brown // Personality and Individual Differences. – 1995. – № 19(2). – P. 175–184. doi: 10.1016/0191-8869(95)00035-5
14. Kazén M. Intention memory and achievement motivation: Volitional facilitation and inhibition as a function of affective contents of need-related stimuli / M. Kazén, J. Kuhl // Journal of Personality and Social Psychology. – 2005. – № 89(3). – P. 426–448. doi: 10.1037/0022-3514.89.3.426
15. McClelland D. C. Measuring motivation in phantasy: the achievement motive / D. C. McClelland / In H. Guetzkow (Ed.), Groups, leadership and men; research in human relations. – Pittsburg, PA: Carnegie Press, 1951. – P. 191–205.
16. McClelland D. C. The achievement motive / D. C. McClelland, J. W. Atkinson, R. A. Clark and others. – East Norwalk, CT, US: Appleton-Century-Crofts, 1953. doi: 10.1037/11144-000
17. Smith R. L. Development and Validation of the Contextual Achievement Motivation Scale / R. L. Smith, M. A. Karaman // International Journal of Psychology and Educational Studies. – 2019. – № 6 (3). – P. 16–26. doi: 10.17220/ijpes.2019.03.003

10 вещей, которые вы должны начать делать сегодня, чтобы мотивировать себя на успех

Этот вопрос изначально был задан на Quora: Как я могу мотивировать себя усердно работать?

Ответ Нельсона Ванга, Генеральный директор Blink , на Quora

Когда мне было двадцать, я учился в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, я завалил курс экономики. Я был опустошен. Угадай, что случилось? Я пришел в норму. Я получил пятерку, когда вернулся на курс.

Когда мне было двадцать два года, я брал интервью у четырех разных менеджеров в компании из списка Fortune 100 и в каждом интервью занимал последнее место.Я не получил ни одного предложения о работе. Я был разочарован. Угадай, что случилось? Я пришел в норму. Теперь у меня есть работа моей мечты.

Когда мне было двадцать пять, я создал девять приложений для iPhone, и все они провалились с треском. Я потратил невероятное количество времени и денег на их создание и почувствовал себя по-настоящему обескураженным. Угадай, что случилось? С тех пор я создал еще четыре приложения для iPhone, и все четыре вошли в сотню лучших в разделах «Бизнес, образ жизни и развлечения».

Когда мне было двадцать восемь, я узнал, что мой наставник и друг Эрик, который был мне как брат, скончался от рака.Это был один из самых тяжелых периодов в моей жизни. Угадай, что случилось? Я пришел в норму. Потому что это то, чего хотел Эрик.

Что я заметил за последние тридцать лет своей жизни, так это то, что существует повторяющийся образец успешной мотивации себя. Этот паттерн помог мне вернуться на правильный путь, даже в те времена, когда казалось, что это дно. Я также спрашивал многих руководителей из Cisco, MTV, Bank of America, VMware, Box и Optimizely, каковы их секреты мотивации. В дополнение к этому, я также прочитал множество книг о мотивации от таких авторов, как Тони Роббинс и Дэниел Пинк (автор книги «Драйв»).

Я составил список из десяти вещей, которые делают успешные люди, чтобы мотивировать себя.

1. Разберитесь, почему.

«Два самых важных дня в вашей жизни — это день вашего рождения и день, когда вы узнаете, почему». — Марк Твен

Поймите свою цель, и это подпитывает ваше стремление.

Если бы я сказал вам, что это ваша работа — перебрать коробку с картошкой и выбросить гнилую, вы почувствовали бы сильное чувство цели? Или вы чувствуете себя винтиком в машине? А что, если бы я сказал вам, что, разбирая испорченный картофель, вы помогаете местному продовольственному банку поставлять свежие продукты нуждающимся семьям в этом районе, изменило бы это ваше видение и чувство цели в работе?

Теперь, когда вы понимаете цель работы, может ли она потенциально изменить ваше отношение или, возможно, даже ваш выбор работы?

Я здесь не для того, чтобы определять цель.У всех разные определения, основанные на их жизненном опыте и наборе ценностей.

Но я хочу вас спросить:

Что для вас значит цель?

Узнайте, почему. Если вы не знаете, что это, создайте это. Это будет мотивировать вас изменить ситуацию.

2. Сосредоточьтесь на общей картине.

«Создайте наивысшее, величайшее видение своей жизни, потому что вы становитесь тем, во что вы верите.»- Опра Уинфри

Признайся. Будут дни, когда работать будет скучно. Когда задачи кажутся повторяющимися. Когда вы чувствуете, что у вас есть сотня дел в вашем контрольном списке. Или когда вы просто раздражены. Легко сделать это — почувствовать разочарование и сдаться. Или вы можете сосредоточиться на общей картине.

Когда я работал в VMware, я начал еженедельную программу обучения партнеров, которая быстро выросла с двадцати участников до более ста пятидесяти торговых представителей на пике своего развития.Один из моих коллег был расстроен, потому что он чувствовал, что это в конечном итоге создаст для него больше работы (то есть, если Нельсон делает это, то нам всем придется начать это делать!).

Если бы я сдался и перестал заниматься тренингом, чтобы мой коллега не чувствовал себя обязанным выполнять больше работы, знаете ли вы, что бы произошло?

Мы бы точно не заработали 1,6 миллиона долларов в процессе разработки.

Вот почему вы должны следить за общей картиной.

3.Будьте активными.

Часто бывает сложно получить мотивацию, если у вас плохое настроение. Исследования показали, что тренировки несколько раз в неделю в течение разумного периода времени могут уменьшить симптомы депрессии. Упражнения в течение тридцати минут также могут повысить уровень серотонина, дофамина и норадреналина, что может помочь снизить стресс.

Я заметил, что когда я тренируюсь в течение хотя бы тридцати минут (особенно утром), я намного более расслаблен в течение дня, меньше подвержен стрессу и могу гораздо более ясно мыслить.

Кроме того, если вы напрягаетесь во время тренировок, вы проверяете свои границы, и это может быть действительно полезно. Например, я никогда раньше не бегал полумарафон и решил принять вызов в этом году. Это было болезненно, но после того, как я закончил, я сразу подумал: «Если я могу это сделать, то на что еще я способен?»

Физические нагрузки также будут мотивировать вас продвигаться интеллектуально и в других сферах жизни, например, в карьере. #WorkoutsElevateYourGame.

4. Найдите друга по подотчетности.

«Окружите себя людьми, которые подталкивают вас, которые бросают вам вызов, которые заставляют вас смеяться, которые делают вас лучше, которые делают вас счастливыми». — Аноним

Допустим, вы поставили цель привлечь 100 новых клиентов в течение года. А теперь поделитесь этой целью со своими ближайшими друзьями и коллегами. Угадай, что? Вы только что подписались на давление со стороны сверстников, и это отличный способ сохранить мотивацию на работе. Не верите мне? Просто подождите, пока вы не услышите, как кто-то в коридоре скажет: «Привет (вставьте сюда свое имя), как у вас дела с целью получения 100 новых клиентов?»

Все еще не думаете, что это мотивирует?

Как насчет того, чтобы еще пятьдесят коллег тоже задали тот же вопрос? Я думаю, это тебя мотивирует.

Просто догадка.

5. Мотивационные цитаты.

Я знаю, я пишу пост о том, как получить мотивацию, и включил мотивационные цитаты, а затем предложил вам использовать мотивационные цитаты, чтобы получить мотивацию. Это только что тебя накинуло.

Какую бы мотивационную цитату вы ни выбрали, распечатайте ее и приклейте к зеркалу. Или, если хотите, возьмите маркер и напишите на зеркале!

Это поможет тебе с утра!

6.Ставьте перед собой небольшие цели.

Есть причина, по которой дырки от пончиков так привлекательны. Их легко есть. Прежде чем вы это осознаете, вы съели их дюжину.

Так должны быть и цели. Конечно, у вас должна быть действительно большая и смелая цель.

Но убедитесь, что вы разбили эту цель на небольшие, расходные цели. Таким образом, вы почувствуете, что делаете успехи в своем путешествии, а также почувствуете удовлетворение, когда достигнете небольших целей.Ощущение прогресса и достижений — прекрасное сочетание.

7. Желаю хорошо провести время.

«В идеальной жизни нет удовольствия. Так что рискните. Рискнуть. Иди туда, куда тебя уносит ветер. Радоваться, веселиться.» — Дженни К.

Если вам весело, у вас будет больше мотивации делать отличную работу. Это верно для 90% людей. Хорошо, у меня нет статистических доказательств, но я почти уверен, что для большинства людей это правда.

Вы замечаете, что, когда вам весело, вы становитесь более харизматичным, оптимистичным и оптимистичным? Вы замечаете, что стали более продуктивными, потому что действительно получаете удовольствие от работы? Вы замечаете, что мотивируете других членов команды, потому что улучшаете рабочую среду?

Так и думал.

Идите туда и хорошо проведите время! (Для хорошей части перейдите к 3:19.)

8. Медитируйте.

«Медитация — это не средство для достижения цели. Это и средство, и цель ». — Джидду Кришнамурти

Мы живем в мире информационной перегрузки. Из-за этого наш мозг иногда становится чрезмерно возбужденным, и это нехорошо. Вот почему нам нужно медитировать.

Успокойся. Закрой глаза. Прилягте.

Ладно, ладно, вы, наверное, сидите перед компьютером.Тогда просто сядь прямо. Медленно вдыхайте и выдыхайте. Вы чувствуете, как на вас накатывает спокойствие? Вы замечаете, что мысли начинают закрадываться? Вытолкните их и сосредоточьтесь только на своем дыхании.

Медитация поможет вам мотивировать себя несколькими способами:

• Очистив свой разум, вы обретете новое чувство сосредоточенности.
• Медитируя, вы, вероятно, почувствуете себя счастливее, так как ваш стресс уменьшится. Когда мы счастливы, мы с большей оптимизмом смотрим в будущее.Этот оптимизм часто может быть очень мощной мотивационной силой.

Попробуйте приложение Headspace, которое поможет вам в медитации.

9. Обдумайте свои идеи и запишите их.

Не все ваши идеи будут хорошими. Неважно. Все равно запишите их. Я получил эту идею от Джеймса Алтучера (парень гениальный!).

Ваши великие идеи придут тогда, когда вы меньше всего их ожидаете.

В конце концов, после того как вы набросаете сотню идей, скорее всего, у вас появится хотя бы одна хорошая идея.Когда вы обнаруживаете, что можете придумывать хорошие идеи, это невероятно мотивирует. Так что начни их записывать. Сейчас же.

10. Визуализируйте будущее и сделайте его реальностью.

Нужна мотивация?

Подумайте о том, чего вы собираетесь достичь. Подумайте о влиянии, которое вы собираетесь произвести. Подумайте о будущем, которое вы собираетесь создать.

Визуализируйте это.

Сделайте это. СЕЙЧАС ЖЕ.

Потому что быть крутым никогда не поздно.

Как я могу мотивировать себя усердно работать ?: впервые появился на Quora: лучший ответ на любой вопрос.Задайте вопрос — получите отличный ответ. Учитесь у экспертов и получайте доступ к инсайдерским знаниям. Вы можете подписаться на Quora в Twitter, Facebook и Google. Дополнительные вопросы:

8 типов мотивации для достижения целей

Мотивация может быть внутренней (изнутри) или внешней (извне). Несколько факторов могут повлиять на ваш уровень мотивации, и они могут повлиять на вашу продуктивность, преданность делу и приверженность работе и успеху. Понимание различных мотивов поможет вам применить ценные уроки в своей личной и профессиональной жизни.В этой статье мы обсудим различные типы мотивации и приведем примеры того, как использовать их в своей карьере.

Что такое мотивация?

Мотивация — это внутренние и внешние факторы, которые способствуют желанию человека оставаться приверженным или заинтересованным в должности, цели или предмете. Чтобы преуспеть в своей профессии, вам понадобится мотивация, чтобы постоянно добиваться своих карьерных целей.

Например, вы можете захотеть перейти на более высокую ответственную должность в вашей организации.Наличие конкретной цели будет мотивировать вас работать на высшем уровне. Это также применимо, когда вы учитесь, чтобы приобрести специализированный навык, который повысит вашу доходность.

Мотивация основана на сознательных и бессознательных факторах, которые могут включать потребность в получении чего-либо или возможность заслужить признание и похвалу от других. Источником мотивации также может быть необходимость зарабатывать больше денег, чтобы содержать семью или выйти на пенсию к определенному возрасту.

Внутренняя и внешняя мотивация

Использование мотивации для достижения целей и выполнения задач будет наиболее эффективным, когда вы сможете определить тип, который лучше всего подходит для вас.Большинство типов мотивации попадают в одну из следующих категорий:

Внутренняя мотивация

Внутренняя мотивация является внутренней. Например, вы можете использовать внутреннюю мотивацию, когда чувствуете вдохновение для выполнения задачи, потому что это соответствует вашим личным основным ценностям. Если вы добровольно участвуете в общественном продовольственном банке, потому что у вас есть мотивация помогать другим, вы, вероятно, хорошо мотивированы внутренними факторами.

Внешняя мотивация

Когда вас побуждают действовать внешние факторы, такие как компенсация или похвала, вы испытываете внешнюю мотивацию.Внешняя мотивация побуждает вас добиваться таких наград, как продвижение по службе, повышение, бонусы, награды и необходимость поддерживать свои средства к существованию, среди прочего.

Связано: Внутренняя и внешняя мотивация

Типы мотивации

Вот восемь типов внутренней и внешней мотивации, а также способы их применения в своей трудовой жизни:

Поощрительная мотивация

Пример: Вы стремитесь получить повышение из-за более высоких полномочий и большей зарплаты, которые связаны с новой ролью, а не из-за повышенной ответственности и удовлетворенности работой, связанной с этой должностью.

Мотивация достижения

Эта мотивация влечет за собой выполнение задач для достижения конкретных целей. С мотивацией достижения вы, вероятно, больше заботитесь о приверженности видению и достижению цели, чем о получении наград.

Пример: Вы можете быть ученым, организация которого работает над созданием вакцины, которая может вылечить смертельный вирус. Для вас достижение заключается в создании продукта, спасающего жизнь, а не в потенциальной коммерческой ценности открытия.Человек, мотивированный достижениями, также может быть человеком, который тратит много времени на разработку нового производственного процесса, потому что он хочет повысить производительность и сократить отходы, а не продавать патент на изобретение.

Мотивация силы

Когда вы тратите сотни часов на создание собственного бизнеса или становитесь экспертом в своей области, вы пытаетесь получить контроль над своими средствами к существованию. Если вы стремитесь контролировать свою жизнь и жизнь других, ваша мотивация, скорее всего, будет сильной.Вам нравятся действия, которые сделают вас единственным определяющим фактором того, что происходит с вашими деньгами, едой, здоровьем, отношениями и многим другим.

Сильная мотивация может быть положительным способом развития вашей карьеры, но также может привести к трудностям. Сознательные усилия по обеспечению источника дохода и выработке здорового питания — благородное дело. Однако важно уважать мнение людей об их собственной жизни, выборе продуктов питания, религии, знаниях и других личных предпочтениях.

Пример: Вы хотите перейти на более высокую руководящую должность в своей компании, чтобы вы могли руководить командой.Чтобы получить больше возможностей для повышения по службе, вы пройдете курс обучения менеджменту и подадите заявку на вакансию в своей компании.

Связано: Руководство по мотивации власти

Мотивация страха

Страх негативных последствий может побудить вас избежать неприятных переживаний, таких как увольнение, понижение в должности, судебные иски, застой в должности и многое другое. Хотя мотивация страха не обязательно является здоровой или устойчивой, она может быть в некоторой степени эффективным мотиватором в краткосрочной перспективе.

Пример: Потенциальная потеря средств к существованию из-за отсутствия квот продаж может побудить вас изучить новые методы привлечения клиентов и отточить свои навыки холодного обзвона.

Мотивация аффилированности

Эта мотивация, также известная как «социальная мотивация», способствует социальному взаимодействию между людьми. Человек, движимый принадлежностью, мотивируется духом сотрудничества и тем, что другие принимают их желаемое отношение. Эта потребность может побудить вас стать активным членом социальных групп.

Чувство принадлежности и вклада в общее благо может побудить вас стать лучше, что приведет к большему удовлетворению и счастью. Если финансовое вознаграждение недоступно, это отлично подходит для повышения вашей приверженности карьерным целям.

Пример: Если вы профессионал, вы можете получить мотивацию от признания коллег и начальства за ваш вклад в успех организации.

Связано: Руководство по теории мотивации аффилированности

Мотивация компетентности

Мотивация компетентности подталкивает людей к высокому профессионализму в том, что они делают, позволяя им стать специалистами в критических аспектах своей работы.К таким профессионалам относятся нейрохирурги, инженеры-аэронавтики и другие специалисты, которые используют свои навыки решения проблем для решения уникальных проблем. Для этой группы людей их мотивация исходит из возможности использовать свои компетенции там, где это будет иметь наибольшее значение.

Пример: Кардиохирург решает пройти специальную подготовку для выполнения сложной операционной процедуры.

Мотивация отношения

Это мотивация, которая побуждает человека изменять восприятие или мысли других людей.Люди, мотивированные отношением, стремятся улучшить свое взаимодействие с другими людьми за счет улучшения социальной активности. Он направлен на то, чтобы окружающие стали лучше относиться к вам и к себе.

Пример: Вы добровольно проводите кампанию в офисе, цель которой — изменить восприятие сотрудником предлагаемого изменения, которое может повлиять на роли и содержание должности. Это также может проявляться в форме помощи членам вашей команды в достижении наивысшего потенциала или успеха.

Мотивация ожидания

Эта психологическая теория утверждает, что люди мотивированы ожиданием желаемого результата определенных усилий.Он измеряет степень, в которой вознаграждение за конкретное действие мотивирует вас стремиться к достижению этой цели, основываясь на вашей уверенности в том, что вы можете получить вознаграждение. Суть этой мотивации заключается в том, что вы должны выбрать виды деятельности, в которых вы уверены в достижении желаемых результатов.

Пример: Звездный теннисист пробуется на Олимпиаду, потому что его уровень мастерства заставляет его ожидать, что он выиграет золотую медаль.

Связано: Руководство по теории мотивации ожидания

Как использовать мотивацию

Поскольку существует много типов мотивации, вы можете обнаружить, что к вам применимы несколько типов.Лучший способ поддерживать высокий уровень мотивации — комбинировать типы мотивации и использовать их для продвижения к целям и задачам в своей карьере и жизни.

Используйте следующие советы, чтобы поддерживать высокий уровень мотивации:

1. Ставьте цели

Постановка целей — мощный способ поддерживать уровень вашей мотивации. Это помогает направить вашу энергию на то, что имеет наибольшее значение в вашей работе и жизни. Рассмотрите возможность использования техники SMART для постановки конкретных, измеримых, достижимых, актуальных и своевременных целей.

2. Расскажите людям о своих целях

Отличный способ мотивировать себя — рассказать о своих планах близкому человеку. Это может быть ваш коллега или родственник, но объявление ваших целей может сделать вас более решительным, потому что вы чувствуете ответственность.

3. Измеряйте свой прогресс

Составьте план для измерения ваших целей и знайте, что вам нужно сделать для их достижения. Например, если вы планируете увеличить продажи на 50% к концу года, вы можете проверять свои итоги каждый месяц, чтобы убедиться, что вы добиваетесь постепенного прогресса.Увидев, что вы приложили положительные усилия для достижения своих целей, вы сможете проявить еще больше решимости.

4. Вознаграждайте себя

Положительное подкрепление — один из наиболее эффективных мотивирующих факторов. Вы можете вознаграждать себя за достижение своей конечной цели или за выполнение этапов на этом пути. Например, вы можете совершить десятиминутную прогулку после часа работы или сделать крупную покупку, чтобы заработать для вашей компании важный контракт.

Что мотивирует вас преуспевать в жизни и продолжать двигаться вперед?

Что движет вами к успеху в жизни? Если вы сидите и недоумеваете, продолжайте читать.

Давайте посмотрим правде в глаза … у всех нас были моменты в жизни, когда наша мотивация была на рекордно низком уровне. Даже самые мотивированные люди время от времени могут чувствовать себя немотивированными. Однако, если вы позволите лени проникнуть в вашу повседневную жизнь, добиться чего-либо в жизни будет практически невозможно.

Разница между успешными людьми и всеми остальными заключается в том, что независимо от того, что происходит вокруг них, успешные люди всегда находят мотивацию и стремление продолжать работу.

Если мотивация так важна, то почему так много людей борются с ней, особенно после того, как они терпят поражение?

Вот суровая правда:

Если вам сейчас не хватает мотивации до такой степени, что она заставляет вас застрять в жизни, единственный человек, стоящий на вашем пути, — это вы .

Что такое мотивация?

По сути, мотивация — это причина, по которой вы действуете или ведете себя определенным образом. Это движущая сила, которая побуждает вас действовать, несмотря на ваш страх или его отсутствие.

Психологи определяют мотивацию как процесс, посредством которого деятельность начинается, направляется и поддерживается для удовлетворения определенных потребностей.

Эти потребности могут быть психологическими или физическими. Важно отметить, что мотивация у всех разная, в зависимости от их потребностей и ценностей.Более того, уровень мотивации может меняться на разных этапах вашей жизни.

Почему важна мотивация?

Согласно исследованию доктора Андерса Эрикссона, мотивация — самый важный предиктор успеха. Это секретный соус, который позволяет творить свою судьбу.

Понимая, почему мотивация так важна для успеха в жизни, вы почувствуете больше возможностей действовать.

1. Дает чувство направления

Если вы бесцельно двигаетесь по жизни без направления, у вас не будет мотивации что-либо делать.Вот почему так важно четко понимать, чего вы хотите и почему.

Если вы не знаете, зачем вам что-то делать, вероятность того, что вы действительно начнете действовать, будет минимальной.

Успешные люди создают видение и знают свою цель, что гарантирует их стремление к достижению своих целей, а не толчок. В результате мотивация становится легкой.

По словам Марджи Уоррелл, автора книги Brave ,

«Знание своего« почему »- важный первый шаг в понимании того, как достичь целей, которые волнуют вас, и создать жизнь, которая вам нравится.В самом деле, только когда вы знаете свое «почему», вы найдете в себе смелость пойти на риск, необходимый для продвижения вперед, сохраните мотивацию, когда фишки упадут, и переместите свою жизнь на совершенно новую, более сложную и более полезную траекторию ».

2. Превращает страх в действенный план действий

Страх — это фактор №1, который мешает людям действовать в жизни, будь то страх неудачи, страх успеха или страх быть недостаточно хорошими.

Многие люди не осознают, что страх — это то, что создается в уме.Следовательно, это иллюзия. Когда вы напрягаете мышцы мотивации, это дает страху пощечину. Это способ сказать : «Я почувствую страх и все равно сделаю это».

Вы можете позволить страху мешать вам двигаться к вашим целям, или вы можете использовать его как инструмент для мотивации. Это твой выбор.

3. Помогает преодолеть неудачи

Когда жизнь сбивает вас с ног (а это произойдет), мотивация — это топливо, которое позволит вам взбодриться и продолжить движение.

Когда жизнь пытается убедить вас, что игра окончена, мотивация будет в вашем углу, подбадривая вас и напоминая, чтобы вы не сдавались.

Жизнь — это американские горки. Вы можете либо кричать все это время, либо пристегнуться и наслаждаться поездкой. Когда вы сталкиваетесь с плохим моментом, используйте его как возможность высвободить свою внутреннюю силу.

Отличное упражнение, которое поможет вам вспомнить, почему выстоять в трудные времена стоит усилий, — это визуализировать, какой была бы жизнь через пять лет, если бы вы прервали свою миссию.Это будет само по себе мотивацией для продолжения работы.

Какая мотивация вам нужна?

Вы когда-нибудь задумывались о том, что является движущей силой вашей мотивации? Чтобы ответить на этот вопрос, вы можете пройти бесплатное задание: Каков ваш стиль мотивации? и узнайте, какие мотивационные факторы работают для вас лучше всего. Когда вы сможете определить свой стиль мотивации, вы сможете максимально использовать его сильные стороны и всегда оставаться мотивированным. Пройдите бесплатную оценку прямо сейчас!

Также вы можете посмотреть на push vs.теория тяги. Ваша мотивация к чему-либо проявляется в двух формах: толкать или тянуть.

Мотивация выталкивания обусловлена ​​необходимостью убежать от нежелательной реальности, а мотивация вытягивания — это сила, которая вдохновляет вас на достижение успешных результатов.

Когда вы заставляете себя что-то делать, вы, естественно, чувствуете, что тащите себя по жизни. Вы можете работать в этом режиме только до тех пор, пока не закончится топливо.

Вот почему вам нужно получить доступ к мотивации Pull, которая возникает из внутреннего желания делать то, что вам нравится.

Как вы, наверное, догадались, мотивация Pull — это то, к чему вы хотите стремиться. Это результат действий с намерением приблизиться на один шаг к желаемой цели.

Что может побудить вас к успеху?

Мотивация

субъективна, что означает, что разные люди будут мотивированы разными вещами в зависимости от их целей и ценностей. То, что мотивирует вас на работе, может отличаться от того, что мотивирует вас дома.

Давайте рассмотрим несколько общих факторов, которые мотивируют людей на успех.

Жить по назначению

Я твердо уверен, что длительная мотивация во многом определяется вашей целью. Когда вы обнаруживаете, что заставляет вас оживать внутри, мотивация превращается в прогулку по парку.

Это иначе называется внутренней мотивацией, то есть вашим поведением движет внутреннее вознаграждение. Следовательно, вы делаете что-то, потому что вам это нравится, независимо от того, что думают другие люди.

Если вы еще не нашли свою цель, не прекращайте поиски, потому что она тоже ищет вас.

Присоединяйтесь к бесплатному уроку Fast-Track — активируйте свою мотивацию и узнайте, как найти свою цель, чтобы получить мотивацию. Зарезервируйте место для бесплатного сеанса здесь.

Приверженность самообладанию

Некоторые люди посвящают всю свою жизнь самообладанию и чувству выполненного долга, которое оно приносит.

Самообладание — это процесс становления. Это не конечная цель.Скорее, это жизненный путь, мотивированный возможностью стать лучше.

В своей книге К психологии бытия Абрахам Маслоу говорит о мощной силе внутри человеческого состояния, которая является движущей силой роста. Эта сила продвигает людей вперед к целостности Самости.

Рост всегда требует определенного уровня риска, потому что он требует от вас выйти за пределы своей зоны комфорта.

Я знаю, насколько это может быть страшно, но обещаю, что вы никогда не проиграете, если будете стремиться к самообладанию.Когда вы овладеваете своим умом, вы овладеваете каждой сферой своей жизни.

Возвращение

Некоторые люди заинтересованы отдавать миру и помогать другим. У них есть врожденное желание оказывать влияние на мир.

Как человек, который помогает людям зарабатывать на жизнь, я могу честно сказать, что нет ничего более полезного, чем помогать людям полностью раскрыть свой жизненный потенциал. Как однажды сказал Уинстон Черчилль:

«Мы зарабатываем на жизнь тем, что получаем. Мы делаем жизнь тем, что даем.”

Исследования показали, что отдача делает нас намного счастливее, чем получение. Таким образом, в каком-то смысле мы на самом деле одновременно и эгоистичны, и бескорыстны, отдавая другим.

Как найти дополнительную мотивацию для достижения успеха в жизни

Теперь, когда вы знаете, что движет людьми к успеху в жизни, пора определить, что движет ВАМИ.

1. Четко объясните, почему

Некоторые люди кристально ясно понимают, какова их цель в раннем возрасте, в то время как другим требуется больше времени, чтобы определить, как это выглядит.Люди застревают в том, что они неустанно ищут свою цель в жизни, а когда не находят ее, они разочаровываются и сдаются.

Вы должны понимать, что ваша цель — не то, что вы находите. Скорее он находит вас. Спросите себя, «Что я люблю делать?» Возможно, вы обнаружите, что вас ждет отличный ответ.

Саймон Синек, автор книги Найди свою причину: практическое руководство по поиску цели для вас и вашей команды объясняет,

«Как только вы поймете свое« ПОЧЕМУ », вы сможете четко сформулировать, что заставляет вас чувствовать себя удовлетворенным, и лучше понимать, что движет вашим поведением, когда вы в своем естественном состоянии.”

Как только вы поймете свое «почему», вам нужно предпринять массовые действия. Делайте то, что заставляет вас ожить внутри, пробуйте, терпите неудачу, пробуйте снова и смотрите, что прилипнет.

Посвятив себя целеустремленной жизни, все будет казаться более легким.

2. Найдите партнера по подотчетности

Партнер по подотчетности — это тот, кто держит вас в курсе, чтобы вы не теряли импульс. Основная причина, по которой так много людей изо всех сил стараются оставаться верными своим целям, заключается в том, что они не подотчетны никому, кроме самих себя.

Исследования показали, что у людей на 65 процентов больше шансов достичь цели после того, как они доверились другому человеку. Их шансы на успех увеличиваются до 95%, если они налаживают постоянные встречи со своими партнерами, чтобы следить за их успехами.

Найдите кого-нибудь, у кого есть цели, похожие на ваши. Вместе составьте план атаки, чтобы каждый из вас вдохновлял другого на конкретные действия.

3. Отмечайте свои маленькие победы

Каждый раз, когда вы добиваетесь небольшого выигрыша, удостоверьтесь, что вы вознаградите себя чем-то значимым.

В то время маленькие победы могут не казаться большой проблемой. Однако, отмечая свой прогресс, вы даете себе небольшую дозу мотивации, которая побудит вас продолжать работу.

Когда вы что-то делаете, нейрохимический дофамин попадает в мозг. В результате вы чувствуете прилив энергии, доставляя приятные эмоции, что, в свою очередь, позволяет вам испытывать чувство гордости.

4. Создайте утренний ритуал воодушевления

Когда вы каждое утро находите время, чтобы питать свой разум, тело и дух, вы настраиваете себя на победу в течение дня.

Когда вы совершаете утренний ритуал каждый божий день, со временем у вас начинает вырабатываться огромная мотивация. Причина, по которой это происходит, заключается в том, что вы делаете работу, чтобы напрячь свои умственные мускулы.

Исследования показывают, что те, кто рано встает, более успешны, более активны, лучше умеют планировать и лучше предвидят проблемы.

Найдите привычки, которые мотивируют ВАС, будь то чтение вдохновляющих книг, просмотр видео, повторение утверждений или тренировка.

Вступите в распорядок дня и закрепите его: идеальный утренний распорядок, который сделает вас счастливыми и продуктивными в течение всего дня

Последние мысли

Нет лучшего времени, чем сейчас, чтобы мотивировать себя! Примите масштабные меры и начните воплощать в жизнь свои самые смелые мечты.

Зиг Зиглар сказал это лучше всего,

«Мотивация похожа на купание, это нужно делать каждый день. Без мотивации у вас никогда не будет побуждения к действию, а без действия вы никогда не сможете достичь своих целей и воплотить в жизнь свои мечты ».

Если вы сможете овладеть мотивацией, я обещаю, что ничто не помешает вам добиться успеха в жизни.

Дополнительные советы по мотивации

Кредит на фотографию: Кевин Шмид через unsplash.com

15 способов повысить вашу мотивацию к успеху

Если вы застряли, чувствуя себя немотивированным, вы вздохнете с облегчением, узнав, что есть простые, но важные изменения, которые вернут вас в нужное русло.

Вот 15 советов, которые не только восстановят вашу мотивацию к успеху, но и повысят ее, чтобы вы могли следовать своему личному определению успешной и счастливой жизни.

1. Тренируйтесь смотреть в стакан, будучи наполовину полным, когда жизнь трудна

Это не так просто сделать, если вы чувствуете, что безуспешно играете в вышибалу в большинстве сфер своей жизни. Практикуйте короткие всплески радикального принятия и ищите в своем дне тонкие нити, за которые вы благодарны и которые приносят вам счастье.

Сначала это покажется странным, но со временем нейросхемы вашего мозга начнут сосредотачиваться на том, что вас мотивирует и вдохновляет.

Начинайте выполнять это упражнение в течение дня, когда вы чувствуете себя хорошо, тогда, когда наступят тяжелые времена, ваша способность к восстановлению будет более автоматической. Однако вам нужно практиковаться, если вы хотите эффективно восстановить мотивацию к успеху.

Прежде чем вы это узнаете, ваши сражения станут похожи на прогулку по парку!

2.Оцените уровень счастья в своей повседневной социальной сети

Известная фраза Джима Рона:

«Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени».

Это не Евангелие. Но при изучении того, поддерживают ли ваши отношения, поощряют, вдохновляют, обучают и воспитывают вас, вам действительно нужно смотреть дальше этих пяти людей.

Профессора социальных наук Джеймс Фаулер и Николас Кристакис объясняют, как нам нужно взглянуть на нашу третью степень разделения, чтобы определить тех, кто влияет на наше счастье в наших социальных отношениях.

Люди обычно более счастливы, потому что их друзья первого уровня также играют центральную роль в создании счастливого сообщества людей. Чтобы повысить свою мотивацию и стать счастливее, не смотрите только на друзей. Посмотри на друзей друзей!

3. Очистите свои отношения — рабочие и личные

Вы когда-нибудь спрашивали себя, какие аспекты ваших отношений полезны для вас и приносят счастье? Считаете ли вы также, что вы вносите в них свой вклад и приносит ли это вам счастье?

Пора не только подумать о том, что вы получаете от отношений, но и о том, какой вклад вы можете внести, чтобы помочь им в дальнейшем процветании.

Осторожно! Чрезмерная помощь — это не ответ. Иногда вам нужно отбраковать время, которое вы проводите с определенными людьми. Тем не менее, речь идет о том, чтобы быть более ответственными и сделать выбор в пользу того, как вы хотите показаться людям в своей жизни, как в работе, так и в личном плане.

Поставьте перед собой личные цели и приступайте к делу. Очистка и повышение уровня подготовки помогут улучшить вашу мотивацию к успеху. Вы повысите эту позитивную вибрацию своей повседневной жизни.

4. Создайте план личного развития для вашего определения успеха и счастья

Постановка целей предназначена не только для того, чтобы помочь нам получить лучшие автомобили, дома или увеличить доход.Когда вы меняете свою цель, чтобы сосредоточиться на том, чтобы стать человеком, необходимым для достижения этих вещей, ваши цели выходят за рамки ощутимых пределов. Очень важно иметь план личного развития.

Нарисуйте круг и разделите его на сегменты (например, со спицами на колесе), которые представляют следующие области вашей жизни:

• Финансы и деньги
• Интимные отношения
• Друзья и общественные отношения
• Здоровье и благополучие
• Духовность и религия
• Хобби, досуг и развлечения
• Призвание, карьера и работа

Центральная точка вашего круга соответствует нулю.Ноль означает, что вы меньше всего удовлетворены. Внешняя окружность вашего круга — десять. Десять означает, что вы очень довольны и довольны.

Для каждой области нанесите на спицу свой текущий рейтинг удовлетворенности. Затем еще раз просмотрите каждую область и отметьте на разговоре, какой уровень удовлетворения вы желаете.

Посмотрите, где разница между вашим текущим и желаемым уровнем удовлетворенности наименьшая. Это могут быть самые простые области для решения, и вы можете начать мозговой штурм изменений, которые вы хотите испытать.

В некоторые области не так важно вносить изменения. Остальные будут. Работа с беспристрастным тренером может очень помочь прояснить ситуацию.

Регулярное выполнение этого упражнения (например, раз в квартал) оживит вашу мотивацию и будет держать вас на пути к большему успеху и счастью.

5. Инвестируйте в личное развитие

Ваш план личного развития даст вам четкие подсказки относительно того, какие программы, книги, подкасты, сетевые группы и социальные мероприятия следует использовать.Но будьте осторожны с синдромом ярких, блестящих предметов, а также с друзьями и семьей из лучших побуждений, которые проецируют на вас свои бесчисленные рекомендации!

Будьте любезны и благодарны за их советы и рекомендации (даже если они часто бывают без приглашения!), Выбирайте с умом и принимайте собственные решения.

Сосредоточьтесь на проблемах, с которыми вы сталкиваетесь сейчас. Вы испытываете проблемы со своей второй половинкой? Ваши дети страдают от издевательств в школе, и вы не знаете, как им помочь?

Возможно, вы переживаете период стабилизации удовлетворенности работой или ваш бизнес переживает спад.Какие бы проблемы ни возникали у вас сейчас, изучите занятия и образование, которые помогут вам их решить.

6. Инвестируйте в опыт, а не в материальные вещи

Тратя свои деньги на материальное имущество, чтобы вознаградить себя, вы не просто обанкротитесь. Когда вы постоянно полагаетесь на внешние факторы, чтобы мотивировать вас, вы рискуете никогда не получить удовлетворения.

Вместо этого воспользуйтесь внутренней мотивацией, инвестируя в опыт, который позволит вам испытать те чувства, которые, по вашему мнению, у вас возникнут, когда вы добьетесь успеха.

Если вы мечтаете стать оратором, инвестируйте в Toastmasters или программу публичных выступлений. Если увлечение вас и вашего партнера на роскошный уик-энд в мгновение ока соответствует вашему определению успеха, сэкономьте время, чтобы сделать это.

Не сосредотачивайтесь только на горшке с золотом в конце радуги. Ваша мотивация к успеху улучшится, если вы научитесь чувствовать себя успешным на каждом этапе своего пути.

7. Создайте группу вдохновителей или присоединитесь к ней

Наполеон Хилл создал эту концепцию в своей книге Think and Grow Rich, , впервые опубликованной в 1937 году.Тем не менее, сегодня предпринимательство по-прежнему остается ужасно одиноким.

Присоединяясь к группе вдохновителей, ваша мотивация подпитывается коллективным гением других, которые также хотят сотрудничать, решать проблемы, перекрестно продвигать, общаться и узнавать что-то новое. Мало того, что сохранять мотивацию легче само по себе, но и ваше мышление растет в геометрической прогрессии.

Выбирайте свою группу разумно и коллективно; Ваш вклад поднимет вас всех к новым высотам.

8.Работа с тренером

У нас есть персональные тренеры по тренировкам, тренеры по здоровью и благополучию и карьерные тренеры, но мы редко привлекаем тренера, чтобы помочь нам с двумя из наиболее важных факторов, влияющих на наш успех и счастье: деньги и наше психологическое благополучие .

Наш подход часто помогает исправить ситуацию, и только когда мы оказываемся в крайне затруднительном положении, мы вызываем скорую помощь.

Деньги не могут купить нам счастье, но финансовая свобода — это свобода выбора, а свобода выбора означает более широкие возможности для большего счастья.Риски и рост всегда представляют угрозу для нашей психической и эмоциональной устойчивости.

Изучая проактивные навыки, которые повышают вашу устойчивость в личной и рабочей жизни, вы можете повысить свою мотивацию и смелее решать проблемы. У вас есть запасной план и сети безопасности, чтобы поймать вас, когда вы упадете.

Мы не одиноки в этом мире, и мы всегда можем искать поддержки у других, чтобы помочь нам восстановить нашу мотивацию к успеху. Будь то коуч по денежному мышлению, коуч по производительности, бизнес-тренер или коуч по взаимоотношениям, начните разговор.Познайте себя лучше, составьте план преодоления препятствий и приготовьтесь к спринту!

9. Сосредоточьте свои разговоры на своих идеях и целях

Когда вы увеличиваете акцент и сосредотачиваетесь на определенных вещах, чувствах и мыслях, вы говорите своему мозгу, что эти вещи важны. Чувства и мысли станут легче усиливаться, а нервные пути, которые обращаются к аналогичным чувствам и мыслям, активируются.

Учитывая это, будьте стратегически важны. Сознательно перефразируйте разговоры, чтобы обсудить идеи, планы и прогресс, чтобы привести вас туда, куда вы хотите идти.

Стимулируйте и тренируйте свой мозг, чтобы увеличить его растяжение. Направьте его на размышления о положительном опыте и полученных вами результатах и ​​сознательно делитесь в разговорах тем, что вы хотите получить больше этих ощущений и результатов.

Вы не только тренируетесь, чтобы чувствовать себя счастливее в течение большей части своего дня, но и делитесь своими истинными желаниями и пожеланиями более успешной и счастливой жизни всему сообществу.

Расскажите им о том, что вы хотите испытать и чего достичь.Вы создаете большую вероятность получения приятных сюрпризов в ответ на ваши запросы.

10. Ставьте себе целью стать лучшим другом, партнером или сотрудником по работе

Изучите свои отношения, спросив себя, какие аспекты полезны для вас и приносят счастье. Также подумайте, что вы вносите в эти отношения и приносит ли это счастье.

Подумайте не только о том, что вы получаете от отношений, но и о том, что вы можете сделать, чтобы эти отношения стали еще более процветающими.Можете ли вы улучшить то, как вы показываете себя людям в своей жизни, как в работе, так и в личной жизни? Поставьте перед собой личные цели и приступайте к задаче.

Вам нужно организовать встречу вместо того, чтобы ждать, пока ваш друг снова организует встречу? С этого момента вы можете выбросить мусор, даже не попросив вашего партнера. Активизация и переход к более здоровым и счастливым отношениям только усилит позитивные вибрации вашей повседневной жизни.

11. Научитесь лучше руководить, поощряя других становиться лучшими лидерами

Если вы лидер, может быть очень трудно устоять перед желанием сесть за руль, когда вы видите, что другие собираются съехать с дороги. Утес.Однако выйти из-под всеобщего внимания, чтобы позволить другим получить пятнадцать минут славы, — признак настоящего лидера.

Поддержка и обучение других, чтобы они развили уверенность и оставались за рулем в их путешествии, поистине обогащают душу. Оставайтесь рядом с ними, когда они въезжают в туман, и будьте настойчивы, поощряя их, чтобы они были сосредоточены и не сбились с пути.

У вас будет больше целеустремленности по отношению к другим, когда вы дадите им возможность пройти через свои собственные испытания и невзгоды и помочь им повысить устойчивость в этом процессе.Ваша самооценка и внутреннее счастье возрастут на более высоком уровне и останутся с вами намного-намного дольше.

12. Принимайте отрицательные отзывы и критику

На самом деле мы не учимся лучше всего, когда люди соглашаются и аплодируют нам. Лучше всего мы учимся, когда делаем ошибки и переживаем сильные эмоции, связанные с неудачами и отказами.

Предложите себе найти урок в каждом предполагаемом несчастье. Всегда есть золотой самородок для роста; нам просто нужно попрактиковаться в его поиске.

Лизайте раны только до тех пор, пока они не зализывают, и двигайтесь быстро, чтобы извлечь урок. Когда вы сможете это сделать, вы сможете зарядить свою внутреннюю мотивацию изнутри и по-прежнему испытывать счастье даже в самые мрачные времена.

Узнайте, почему каждому успешному человеку важны отрицательные отзывы.

13. Упражняйтесь в приключениях каждый день

Чтобы повысить мотивацию к успеху, не всегда нужно сосредотачиваться на своих больших целях. Когда вы ставите перед собой небольшие цели, чтобы каждый день делать что-то немного по-другому, вы можете полностью изменить уровень счастья, которое испытываете.

Вот список, с которым можно поиграть:

• Попробуйте другой кофе, чтобы начать свой день.
• Одевайтесь в рабочую одежду, даже если вы сегодня работаете из дома.
• Пройдите другим маршрутом от конечной остановки метро до офиса.
• Улыбнитесь незнакомцу, глядя ему в глаза, проходя мимо него на улице.
• Сделайте комплимент одному из своих коллег по работе, когда заметите, что он испытывает стресс.
• Выйдите на прогулку во время перерыва, если вы обычно обедаете за своим столом или дома.

Сделайте небольшие изменения в краткие моменты вашей повседневной жизни. Небольшие смены не только повышают вашу мотивацию, но и проливают свет и радуют окружающих.

14. Управляйте своей судьбой, используя ежедневные образы

Воспользуйтесь тем фактом, что ваш мозг не знает разницы между реальным и воображаемым, когда дело касается образов. Проинструктируйте свою деятельность, связанную с мечтаниями, на то, чтобы представить себе, как выглядят, ощущаются, как выглядят счастье и успех, как пахнут, как на вкус и как звучат.

Когда вы ежедневно репетируете мини-фильмы о своих целях успеха и счастья, сетчатая активирующая система вашего мозга начнет фильтровать информацию, чтобы помочь вам достичь этих целей.

Вскоре ваши планы, действия и решения будут все больше учитывать это. Следите за призом, и у вас будет больше шансов добиться успеха раньше, чем вы думаете.

15. Станьте экспертом, исследующим свои собственные проблемы

Несмотря на то, что у нас есть все ресурсы, у нас не обязательно есть ответы на все вопросы.Однако, когда мы знаем больше, мы чувствуем (и имеем) больше контроля.

Посмотрите дальше и воспользуйтесь знаниями, опытом и знаниями квалифицированных экспертов в этих областях. Однако помните, что вам навязывают скрытые планы.

Анализ актуальной для вас информации и следование своему инстинкту только разожгут вашу мотивацию. Обдуманные решения, которые вы принимаете в данный момент, всегда будут верными.

Последние мысли

Каждый потеряет мотивацию в какой-то момент своей жизни, независимо от того, насколько страстными он был до того, как потерял мотивацию.Ключ в том, чтобы принять эту реальность и что-то с этим сделать. Вы можете начать с этих 15 советов, чтобы восстановить мотивацию к успеху.

Дополнительные советы, которые помогут повысить вашу мотивацию к успеху

Фото: Фаб Ленц через unsplash.com

6 шагов к успеху в жизни

Воспитание черт, связанных с высоким потенциалом

Психологи давно пытались связать определенные черты или характеристики личности с успехом в жизни и работе.Индикатор типа Майерс-Бриггс (MBTI) — одна из широко используемых оценок, которая часто используется предприятиями для отбора кандидатов на работу. Однако исследования часто не могут показать, что MBTI действительно коррелирует с производительностью.

Согласно некоторым более поздним исследованиям, есть определенные черты, которые, как правило, постоянно связаны с успехом. Исследователи Иэн Макрей и Адриан Фернхэм определили шесть ключевых черт, которые могут влиять на то, насколько хорошо люди справляются с работой. Тем не менее, они отмечают, что существуют оптимальные уровни этих черт.Слишком мало этих характеристик может помешать успеху, но то же самое может помешать успеху.

Если вы пытаетесь научиться быть успешным в жизни, подумайте, что вы можете сделать, чтобы развить эти ключевые качества:

Добросовестность

Сознательные люди учитывают последствия своих действий. Они также учитывают, как другие люди отреагируют и почувствуют. Вы можете воспитать эту черту:

• Размышляя о последствиях действий
• Принимая во внимание точку зрения других людей

Принятие двусмысленности

Жизнь полна ситуаций, которые не всегда ясны.Люди с большим потенциалом успеха лучше понимают эту двусмысленность. Вместо того, чтобы быть жесткими и негибкими, они готовы адаптироваться, когда их ждут неожиданности. Вы можете научиться допускать двусмысленность:

• Бросить вызов своим точкам зрения и учитывать мнения и идеи, отличные от своих
• Не бояться незнакомого
• Готовность меняться
• Ценить разнообразие

Возможна регулировка

Помимо способности принимать двусмысленность, успех часто зависит от способности быстро приспосабливаться к изменениям.Вы можете воспитать эту способность приспосабливаться:

• Переосмысление сложных ситуаций, чтобы увидеть в них возможности для обучения и роста, а не просто препятствия на пути к преодолению
• Открытость для изменений; когда планы или ситуации меняются, сделайте шаг назад и посмотрите, как с этим справиться

Мужественный

Самые успешные люди в мире часто демонстрируют великое мужество. Они готовы рисковать даже перед лицом потенциальной неудачи. Исследования показывают, что смелые люди используют положительные эмоции для преодоления страха.Вы можете улучшить свою толерантность к риску, если:

• Подавление отрицательных эмоций и сосредоточение внимания на более положительных эмоциях
• Уравновешивание риска и здравого смысла; осторожность и прагматичность тоже окупаются, в зависимости от ситуации

Любопытство

Успешные люди склонны интересоваться окружающим миром. Они всегда хотят узнать больше, в том числе новые знания и навыки. Вы можете развить любопытство:

• Соотнесение задач с вашими интересами. Если, например, вам скучно вести дела, поищите более эффективный способ категоризации информации, чтобы использовать свои сильные стороны как организатора.
• Узнавать что-то новое

Конкурентоспособность

Успешные люди могут использовать конкуренцию для мотивации, но не становятся жертвами ревности. Вы можете воспитать здоровое чувство конкуренции, если:

• Ориентация на собственные улучшения; вместо того, чтобы беспокоиться о том, чтобы быть лучшим в чем-то, обратите внимание на свой прогресс
• Быть счастливым, когда другие добиваются успеха

Некоторые черты и типы личности могут лучше подходить для определенной работы, чем другие.Однако ни одна конкретная черта личности не может гарантировать успех, а ее низкое качество не может обречь кого-то на неудачу.

Хотя существуют разные мнения о том, насколько можно изменить личность, воспитание некоторых из этих высокопотенциальных черт может помочь вам развить навыки, которые могут сослужить вам хорошую службу во многих различных аспектах вашей жизни.

Оставайтесь в движении и достигайте своих целей

Самомотивация — это способность проявлять инициативу и действовать для достижения целей и выполнения задач.Это внутреннее побуждение действовать — создавать и достигать. Это то, что побуждает вас продолжать выполнять задачи, особенно те, которые вы выполняете, потому что хотите, а не потому, что вам кто-то сказал.

При достижении большой цели самомотивация играет ключевую роль. Но чтобы изменить свою жизнь, нужна настойчивость, и многим из нас трудно сохранять мотивацию в течение долгого времени.

Приступая к достижению долгосрочной цели, будь то выздоровление, изменение карьеры в среднем возрасте или реализация личной мечты, начать легко.Вы полны энергии и решимости принять вызов.

Однако многие из наших самых драгоценных целей не достигаются быстро. Чтобы изменить свою жизнь, требуются упорный труд, настойчивость и дисциплина. Когда результаты не приходят так быстро, как вы ожидали, или когда ничего не получается, естественно чувствовать разочарование и испытывать трудности с сохранением мотивации.

Изучение того, как найти мотивацию, предоставит инструменты для преодоления спадов, развития психической стойкости, улучшения вашего внимания к своим целям и удержания вас на устойчивом пути к успеху.Итак, приступим!

Что такое самомотивация?

Чтобы найти мотивацию, нам сначала нужно понять, о чем мы на самом деле говорим.

Мотивация — это просто движущая сила вашего поведения. Это «почему», стоящее за всем, что вы делаете, и причина, по которой вы можете взяться за дело, совершить действие или работать над достижением цели. Все, что мы делаем, мотивируется некой комбинацией сознательной и бессознательной потребности или желания.

Когда мы говорим о самомотивации , мы выходим за рамки основных мотивов.На самом деле мы имеем в виду способность довести жизнь до конца, не сдаваясь. Самомотивация требует, чтобы вы верили в себя, оставались вдохновленными и продолжали идти, несмотря на неудачи.

Другими словами, речь идет о твердости.

Психолог Анджела Дакворт изучила характеристики успешных людей и обнаружила, что страсть и настойчивость являются ключевыми факторами долгосрочного успеха. Упорство уводит вас дальше, чем исходный мотив, стоящий за вашей целью, после того, как утихает волнение.Упорство приведет вас к финишу.

Итак, как мы можем научиться использовать эти качества и развить самомотивацию для достижения успеха?

Что движет мотивацией?

Хотя самомотивация требует долгосрочного взгляда, важно посмотреть, что побуждает вас искать перемены. Чем яснее вы поймете «почему», тем легче будет сосредоточиться на работе, которую вы делаете, и создать ту жизнь, которую вы хотите.

Иногда мотивы могут скрываться у всех на виду, спрятаны в подсознании, говоря нам глубоко внутри, что что-то нужно изменить.Желания могут развиваться, иногда во вспышке вдохновения, а иногда через самопознание с течением времени.

Вам будет легче сохранять мотивацию, распознавая мотивы, стоящие за вашими целями. Осознание этих мотивов и их источника улучшает самосознание, а также помогает вам двигаться к целям, которые действительно важны для вас.

Вы можете классифицировать причину, стоящую за вашими целями, двумя способами: внутренняя и внешняя.

Внутренняя мотивация

Внутренняя мотивация относится к достижению цели, основанной на внутренних факторах .

Вместо внешнего вознаграждения, такого как деньги или признание, внутренне мотивированные действия имеют встроенное личное вознаграждение. Чувство удовольствия, поиска цели и достижения совершенства рождаются в результате преследования внутренне мотивированных целей.

Другими словами, наши самые сокровенные желания, желания и мечты исходят изнутри и стимулируют самомотивацию.

Некоторые примеры внутренней мотивации включают изменение привычек, чтобы чувствовать себя более здоровым, осуществление мечты всей жизни стать художником или построение более прочных и значимых отношений с людьми.

Какие искренние желания побуждают вас стать лучше и осуществить свои мечты? Вот где вы найдете внутреннюю мотивацию.

Внешняя мотивация

Внешняя мотивация относится к действиям, которые мы выполняем на основании внешних факторов . В случае внешней мотивации мы стремимся получить какое-то вознаграждение, например, деньги, статус или хорошую работу.

Примеры внешне мотивированных целей: получение отличных оценок в школе, достижение целей по продажам на работе или изменение своей внешности в угоду другим людям.

Какие движущие силы побуждают вас усердно трудиться ради ощутимого, измеримого вознаграждения? Это ваши внешние мотиваторы.

Все люди разные, поэтому у каждого человека свой набор внутренней или внешней мотивации. Независимо от того, чувствуете ли вы себя более воодушевленным внутренней мотивацией или оказываете на себя влияние внешнего, или и то, и другое, ни то, ни другое не является правильным или неправильным.

Тем не менее, вы должны обязательно распознавать мотиваторы, чтобы не преследовать пустые цели.После всей работы, направленной на достижение большого успеха, вы не можете добиться успеха, когда все дело в том, чтобы воплотить в жизнь чью-то мечту.

Советы по поиску мотивации

Поменять никому не просто. Поиск самомотивации требует долгосрочной приверженности, смелости и настойчивости. Но это не значит, что это невозможно. Это просто означает, что вы должны найти способы дать себе заряд энергии, когда вам это нужно, и не сдаваться, когда вы попадаете в отрыв.

Вот лучшие способы сохранить мотивацию, независимо от того, насколько сильно вы хотите сдаться:

1.Упростите, чтобы сосредоточить свою энергию

Создание простой жизни с точки зрения самомотивации позволит избежать отвлекающих факторов и избавить вас от чувства подавленности, особенно во время перемен. Простота оставляет пространство в наших головах и сердцах для творчества и роста, преодолевая трудности.

Вместо того, чтобы пытаться преследовать сразу несколько целей, выберите область своего внимания. Это не только поможет упростить вашу жизнь, но и позволит вам направить все свои таланты на достижение самой важной цели.Стремитесь стать крутым в одной области, вместо того, чтобы без энтузиазма работать сразу во многих областях.

2. Разбивайте большие цели на маленькие шаги

Взгляните на более крупную цель и подумайте о небольших шагах для ее достижения. Разбейте все на небольшие удобоваримые куски, чтобы праздновать победы. Когда вы празднуете, вы запускаете в свой мозг выброс дофамина, важного химического вещества для поддержания мотивации.

Геймификация процесса может помочь разделить большую цель на выполнимые задачи, чтобы вы могли праздновать маленькие победы по мере их достижения.Это обычная привычка успешных людей, которая помогает сделать большие цели более достижимыми.

3. Управляйте своими ожиданиями

Когда вы не видите прогресса так быстро, как вы ожидаете, или когда вы сталкиваетесь с препятствием в своих планах, чувство разочарования — это первый шаг к тому, чтобы сдаться. По мере накопления препятствий разочарование становится отчаянием, и вы можете сказать себе: «Эта цель недостижима».

Ваш мозг постоянно вычисляет, стоит ли продолжать работу.В книге Burnout авторы Эмили Нагоски, доктор философии, и Амелия Нагоски, DMA, называют эту концепцию «Монитор». Это процесс в вашем мозгу, который отслеживает соотношение усилий и результатов в любом начинании.

«Монитор» имеет тенденцию иметь совершенно нереалистичные ожидания.

В душе всегда темная ночь, и нервы могут ослабнуть. Вы должны ожидать падения, при котором импульс замедляется или траектория кажется шаткой.

Ваша задача в поддержании мотивации — найти способы справиться со стрессом и эмоциональными потрясениями, вызванными неизбежными спадами, и продолжать работу.Вы должны верить в себя и в свои возможности.

4. Окружите себя поддерживающими людьми

Вокруг нас должны быть люди, которые помогают нам оставаться на связи с желаемыми результатами. Люди, у которых есть серьезная система поддержки или даже один поддерживающий человек в своем углу, чувствуют себя лучше, чем те, кто идет в одиночку.

Именно здесь ваша компания становится критически важной. У нас должны быть люди, которые могут относиться к нам, видеть нас и поддерживать нас, чтобы оставаться позитивными.

В своем бестселлере Conversational Intelligence Джудит Э. Глейзер объясняет, как поддерживающие люди могут вмешаться, чтобы направлять и мотивировать нас, как тренер во время футбольного матча. Во время жизненной игры, в которой мы преследуем наши цели, позитивные люди могут помочь вам Reframe, Redirect и Refocus , когда становится трудно.

С другой стороны, неблагоприятная среда вызывает психологический и физический стресс, который мешает продвижению к позитивным целям.

5. Просите о помощи — и предлагайте ее

Когда вы пытаетесь сохранить мотивацию в своих поисках, правильная помощь может стать решающим фактором между успехом и отказом. По словам профессора Ричарда Бояциса, который десятилетиями изучал вопросы мотивации, мы все можем выиграть, если станем лучше предлагать и получать правильный вид коучинга.

Стандартная форма помощи, которую мы обычно предлагаем, называется « коучинг для соответствия ». Это включает в себя попытку кого-то исправить или заставить его делать то, что вы хотите.Даже если совет здравый, этот подход не приведет к устойчивым положительным изменениям. Человек, получающий его, чувствует себя навязанным, и он не узнает многого, что могло бы помочь ему в росте.

Подход, который работает, называется « коучинг с состраданием, ». Этот стиль коучинга заключается не в помощи, а в заботе. Разговоры с великими тренерами связывают ваши цели с вашими ценностями и мечтами. Добавляя контекст, они повышают самомотивацию и открытость новым идеям.

Знаете ли вы заботливых, мудрых людей из вашего круга, которые могут поддержать вас в это непростое время? Возможно, вы знаете кого-то, кто достиг поставленных вами целей. В противном случае вы можете найти поддержку, пригласив наставника, найдя группу вдохновителей или присоединившись к группе поддержки людей, которые сталкиваются с подобной проблемой. Тренеры по малому бизнесу — это преданные своему делу профессионалы, которые специализируются на том, чтобы помочь владельцам и руководителям бизнеса лучше достичь своих целей.

6.Практика благодарности

Преследуя большую цель, легко заметить свои недостатки и упустить из виду свои достижения. Этот негатив может убить самомотивацию. Поэтому не забывайте признавать благословения в своей жизни и то, чего вы уже достигли.

Практикуйте благодарность, отмечая то, что произошло, что сработало, и отмечая положительные изменения, какими бы незначительными они ни были.

Практика благодарности поможет вам почувствовать гордость за то, как далеко вы продвинулись, а также научит вас, как лучше всего двигаться вперед.Выработка «отношения благодарности» тоже доказала свою пользу. К ним относятся вдохновляющая самомотивация, открытие дверей для новых возможностей и улучшение физического здоровья (то, что вам нужно, чтобы продолжать двигаться вперед).

Это подводит меня к следующему пункту.

7. Отдыхайте достаточно

Я не могу этого подчеркнуть: отдыхай, отдыхай, отдыхай! Чтобы мотивация оставалась сильной, мы должны дать себе время на паузу и перезагрузку, особенно во время стресса.

Когда я начал кататься на горных велосипедах, я научился есть, прежде чем почувствовал голод, и пить до того, как почувствовал жажду.Забота о себе с перерывами на расслабление и отдых поможет поддержать вашу мотивацию. А когда вы все же прыгнете, отдых поможет вам стать более выносливым.

8. Празднуйте достижения

Оглянитесь назад и используйте перспективу пройденных миль как средство для заправки реактивного топлива в бак для будущих переездов. Когда тяжелая работа окупается, вы абсолютно заслуживаете того, чтобы отпраздновать это и отдать себе должное.

Когда у вас небольшой выигрыш или вы достигли важной вехи в своем путешествии, делайте все, что заставляет вас чувствовать себя суперзвездой.Это может означать, что вы потратите время на прогулку по пляжу, встретитесь с близкими, чтобы отпраздновать это событие, или побалуйте себя массажем.

Наличие самомотивации для постановки целей и работы над ними требует много тяжелой работы, и вы заслуживаете вознаграждения себя!

Изменения не происходят в одночасье, но они того стоят!

Помните, что изменить свою жизнь к лучшему нельзя в одночасье. Когда вы ставите перед собой задачу достичь большой цели, ожидайте, что вы будете продвигаться маленькими шагами.

Когда вы чувствуете падение самомотивации, вспомните все конкретные действия, которые вы можете предпринять, чтобы не потерпеть крах и не сдаться слишком рано. Обращайтесь к своим друзьям, получайте советы от мудрых людей из вашего круга, практикуйте заботу о себе и оставайтесь позитивными.

Отмечайте свои успехи на каждом этапе пути, потому что преследовать большую мечту непросто, но вы того стоите.

Как создать вечную мотивацию для достижения своих целей

Если вы хотите научиться постоянно мотивировать себя, чтобы достичь любой цели, зарегистрируйтесь на бесплатный 90-дневный мастер-класс организованный основателем Addicted2Success.com, Джоэл Браун.

Люди всегда ждут, пока их не побудит, прежде чем они начнут работать над своими целями. Однако ожидание появления мотивации до того, как вы начнете работать, — ненадежный метод, если вы хотите последовательно работать над достижением своих целей.

Большинство людей не знают, что мотивация приходит к вам, когда вы делаете работу. Чем больше времени вы потратите на работу над своими целями и достижением прогресса, тем больше у вас будет мотивации, которая помогает еще быстрее добиться прогресса.

Люди спорят Следует ли вам ставить маленькие цели или большие цели для своей мотивации, но настоящий секрет в том, чтобы иметь и то, и другое.

Вот почему:

• Вы хотите, чтобы цели и мечты были достаточно большими, чтобы это заставляло вас радоваться работе ради более широкой картины
• Вы хотите, чтобы маленькие цели для ваших больших целей демонстрировали доказательство того, что вы добиваетесь прогресса

В Другими словами, у вас должны быть цели, которые вас вдохновляют, и цели, свидетельствующие о вашем прогрессе.Когда у вас есть цели, которые показывают, что вы добиваетесь прогресса, это показывает, что какие бы действия вы ни делали, они не напрасны и что вы на шаг ближе к этой захватывающей большой мечте.

Проблема, если вы упустите хотя бы одну из них, потому что, если у вас есть только большие цели, вы потеряете мотивацию, если не увидите прогресса в течение 3 месяцев. То же самое и с другой стороны: если у вас есть только небольшие цели, вы не будете достаточно взволнованы, чтобы продолжать работать над ними.

Определите свою самую большую цель, которую вы хотите, и создайте мини-цели для этой большой цели, чтобы показать, что вы медленно, но верно продвигаетесь.

«Наши цели могут быть достигнуты только с помощью плана, в который мы должны горячо верить и в соответствии с которым должны решительно действовать. Другого пути к успеху нет ». — Пабло Пикассо

Мотивация возникает из наблюдения за прогрессом и результатов работы в течение определенного периода времени. Это означает, что когда вы работаете над своими целями, вы хотите вести дневник и измерять, насколько далеко вы зашли: ежедневно, еженедельно, ежемесячно и ежегодно.

Самое смешное, что вы не почувствуете разницы, прошло ли это 3 месяца или 1 год. Вы просто будете чувствовать себя нормально. Когда вы видите физическое доказательство того, что эволюционировали на основе ваших прошлых идей и достижений, вы можете увидеть, как превратились в другого человека.

Вот почему я хочу, чтобы вы вели дневник и записывали наиболее важные показатели цели, над которой вы работаете.

Например, если вы пытаетесь похудеть, вы хотите записать:

• Сколько вы весите каждую неделю
• Сколько калорий вы потребляете
• Какую пищу вы едите
• Сколько раз вы тренируетесь в неделю

Наличие данных позволяет вам видеть, что работает, а что не работает, и дает вам возможность вносить изменения, чтобы увидеть желаемые результаты.Когда вы начнете видеть желаемые результаты, которые постепенно появляются, это сделает вас гораздо более взволнованным, если вы будете последовательны в достижении своих целей.

Многие из нас, кто отслеживает наш прогресс в достижении наших целей, не торопятся праздновать свои маленькие победы. Это небольшие строительные блоки, которые закладывают фундамент для достижения наших целей.

Когда вы находите время, чтобы подумать о том, как далеко вы продвинулись, и начинаете праздновать свои маленькие победы, вы помещаете себя в позитивные рамки, где вы вознаграждаете себя за то, что вы хотите.

Это мощный инструмент, позволяющий убедиться, что вы продолжаете настойчиво добиваться своих целей, отмечая свои маленькие победы, которые в конечном итоге приводят к вашей большой победе.

Вот несколько способов отпраздновать свои маленькие победы:

• Пообедайте вместе с семьей
• Найдите время, чтобы посмотреть Netflix
• Сделайте хобби, которое вам нравится

Ключевой момент — делать это в умеренных количествах. Вы хотите вознаградить себя так, чтобы это не вошло в привычку. Именно тогда награды становятся еще более мощным инструментом повышения вашей мотивации.

«Маленькие успехи — это еще успехи; большие неудачи по-прежнему остаются неудачами ». — Мейсон Кули

Есть причина, по которой многие люди, у которых есть новогодние обещания, внезапно отказываются от своих целей. Люди рады иметь собственный бизнес, зарабатывающий много денег, их идеальное тело и отношения своей мечты. Но когда дело доходит до попыток изменить себя, большинство из них бросают в течение пары недель.

Это потому, что они понимают, что боль от попытки измениться больше, чем удовольствие от пребывания в своей зоне комфорта. Вам нужно глубоко погрузиться в себя и найти свое внутреннее «почему». Почему ты так сильно хочешь измениться?

Вам нужно начинать задавать этот вопрос всякий раз, когда вы пытаетесь изменить одну из своих привычек. Ситуация будет усложняться, потому что трудно оставаться последовательным, делая правильные вещи каждый день.

Вот еще несколько вопросов, которые вам нужно найти и ответить, когда станет сложно:

• Вы недовольны тем, где вы сейчас находитесь?
• Готовы ли вы пойти на жертвы ради достижения желаемых целей?
• Готовы ли вы изменить свои привычки и понимаете, что для этого нужно время?

Вы хотите честно ответить на эти вопросы и выяснить, как воплотить их в жизнь.

Ожидание вашей «вдохновляющей мотивации» — ненадежный способ приступить к работе. Скорее, настоящая мотивация возникает из-за того, что вы видите прогресс и результаты, когда начинаете работать над своими целями.

Чтобы создать эту истинную вечную мотивацию, нужно ставить маленькие и большие цели и отслеживать свой прогресс в их достижении. Вы также хотите устраивать небольшие праздники по пути, чтобы поддерживать свою мотивацию и вознаграждать себя. Наконец, когда становится трудно, вам нужно вернуться к своему внутреннему «почему» и найти настоящую причину, по которой вы хотите измениться.