Лунное или левое дыхание для женщин
Правильное дыхание для женщин — это важнейший фактор здоровья и жизни вообще. Практика Лунное дыхание или левое дыхание — является одним из способов наполнения себя лунной энергией. Это очень древняя дыхательная практика, ведь женщины сильно связаны с Луной, а Луна – это источник женской силы, олицетворение материнства.
Техника выполнения практики
Смысл этой практики заключается в том, чтобы дышать левой ноздрей, закрыв правую. Желательно выполнять ее на свежем воздухе, или в хорошо проветренном помещении с открытой форточкой. Если выполнять ее 2 раза в день утром и вечером по 20 раз женщина становится гораздо привлекательнее и женственнее.
Итак, нужно сесть удобно с прямой спиной и закрыть глаза.
Большим пальцем правой руки закрываете правую ноздрю. Делаете вдох через левую ноздрю – небольшая комфортная задержка дыхания – и выдох левой ноздрей. Вдох-выдох — это один цикл, таких циклов нужно сделать от 9 до 20. Дышать нужно без напряжения, легко и свободно.
При этом левая рука лежит на левом колене ладонью вверх, а большой и указательный пальцы сомкнуты в кольцо.
Такое расположение пальцев кисти вы можете увидеть на картинах, иконах или статуях Будды, или Иисуса Христа. Такое положение пальцев замыкает энергетические потоки в нашем теле. Дает возможность наполниться энергией. Расслабить тело и одновременно сфокусировать взгляд внутрь себя. Сомкнутый большой и указательный пальцы в кольцо в йоге называют Гиан-мудра. Мудра на санскрите — «печать» или «знак».
На что влияет левое дыхание
Эффект заключается в том, что через дыхание левой ноздрей активизируется энергетический канал, который связан с правым полушарием мозга, и который усиливает женское начало и доводит его до совершенства. «Лунное дыхание» успокаивает, созидает и благотворно действует на здоровье. Дает возможность двигаться по жизни мягко и мудро, создавая в вашей жизни счастье и любовь.
Вообще ДЫХАНИЕ – это самая важная часть жизни. Даже не часть, а сама жизнь. Только что родившись, для того чтобы жить Вы сделали первый вздох и громко крикнули с выдохом. Только так и начинается жизнь. А когда человек умирает, он делает последний выдох. Дыхание и насыщает, и очищает организм от токсинов.
Другие источники и практики наполнения женской энергией мы изучаем на наших семинарах и тренингах. И я приглашаю Вас глубже узнать свою женскую силу.
По материалам тренинга «8 секретов женственности — практическое руководство»
©Рашида Шамдан
На семинаре по женской йоге мы изучали пранаяму Нади Шодхана.
Посмотрите пожалуйста на видео:
Похожие записи:
Как стать привлекательной и женственной?
Думаете о том, как стать привлекательной? Обрести женственность и привлекательность вам поможет «Лунное дыхание»! Все подробности здесь!
Развить в себе привлекательность и женственность, стать интересной, любимой и желанной можно с помощью аутотренинга¹ и древней йогической практики «Лунное дыхание».
О ней и пойдет речь в этой статье.
Как стать привлекательной с помощью сакральной практики «Лунное дыхание»?
Практика выполняется на голодный желудок, на свежем воздухе или при открытой форточке. Тантрические манускрипты говорят, что женщина, практикующая это дыхание ежедневно утром и вечером по 20 раз на протяжении 3 месяцев, становится необыкновенно привлекательной и притягательной для противоположного пола.
Как выполнять практику?
1. Сядьте удобно, выпрямите спину и закройте глаза.
2. На протяжении всей практики, держите левую руку на коленях, ладонью вверх, при этом большой палец должен быть соединен с указательным.
3. Закройте большим пальцем правой руки правую ноздрю.
4. Сделайте вдох через левую ноздрю.
5. Задержите дыхание на комфортный отрезок времени.
6. Выдохните левой ноздрей².
Повторяйте вдох-выдох от 9 до 20 циклов, но без переутомления.
Эффект от практики
Благодаря этой практике вы развиваете в себе женственность и притягательность, ваша красота станет более яркой и выразительной.
Это происходит за счет активизации левой (лунной) нади³ (меридиан в позвоночнике). Данный канал связан с правым полушарием мозга, при дыхании левой ноздрей он активизирует женственную сторону сознания.
Когда благоприятно заниматься «Лунным дыханием»?
«Лунным дыханием» благоприятно начинать самые разные дела, его рекомендуют проводить при повышенной занятости и переутомлениях, перед украшением себя, перед отправлением в долгий путь, при работе по дому и создании уюта, при обращении к божественному и взаимодействии с водой.
Лунное дыхание вызывает умиротворение и настраивает на нужную волну, поэтому его рекомендуют практиковать перед проведением различных обрядов, при изготовлении пищи и полезных снадобий, отваров и косметических средств.
В древности этим дыханием пользовались при перед посевом зерна и других культур, а также при сборе урожая. «Лунное дыхание» хорошо практиковать перед началом действий, требующих концентрации или моральной подготовки.
Попробуйте практиковать это дыхание на протяжении 3-х месяцев, и вы обретете не только полезную привычку, но и почувствуете себя гораздо привлекательнее и гармоничнее!
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Аутогенная тренировка (аутотренинг) — психотерапевтическая методика, направленная на восстановление динамического равновесия гомеостатических механизмов человеческого организма, нарушенных в результате стресса (Википедия).
² О том, почему дыхание через левую ноздрю считается женским и называется лунным вы можете узнать в статье: «С какой ноги вставать утром, чтобы день был успешным?»
³ Нади — система каналов, по которым в соответствии с представлениями йоги и тантры движется жизненная энергия (Википедия).
Дыхательная практика — путь к просветлению!
Как достичь просветления и освободиться от иллюзий? Дыхательная практика богов пробудит вас от сна неведения!
Когда дыхания нет?
«Наблюдай промежуток между двумя дыханиями. После того, как дыхание войдет, то есть пройдет вниз, и как раз перед тем, как оно вернется обратно, то есть пойдет вверх — наступает благотворность» — Шива.
Когда вы вдыхаете, наблюдайте. В течение одного мгновенья или тысячной доли мгновенья дыхания нет. Дыхание вошло внутрь, затем наступает некоторый момент, когда дыхание останавливается и после идет наружу.
Когда дыхание вышло наружу, тогда снова на одно мгновенье или на долю мгновенья дыхание останавливается. Затем снова вдох. Перед вдохом и перед выдохом имеется момент, когда дыхания нет. В этот промежуток между вдохом и выдохом и может случиться просветление¹, поскольку когда вы не дышите, вы не находитесь в мире.
Когда вы не дышите, вы мертвы; вы все еще существуете, но вы мертвы. Промежуток между вдохом и выдохом так краток, что вы его не наблюдаете. Для тантры² каждое законченное дыхание является смертью, а каждое новое дыхание является повторным рождением. С каждым вздохом вы умираете и возрождаетесь вновь.
Как говорил Шива³:«Если вы сможете почувствовать промежуток между вдохом и выдохом, то наступит благотворность. Тогда ничего больше не нужно. Вы получили благословение, вас признали; это случилось. Вы не должны тренировать свое дыхание. Оставьте его таким, какое оно есть».
Почему эта дыхательная практика так проста?
Она только выглядит такой простой.
Эта дыхательная практика для того, чтобы познать истину! Познать истину — означает узнать то, что ни рождается, ни умирает, узнать тот вечный элемент, который существует всегда.
Вы можете познать дыхание, идущее наружу, вы можете познать дыхание, идущее внутрь, но вы можете никогда не познать промежуток между ними.
Попытайтесь. Вдруг вы сможете уловить момент? Вы можете уловить его; он уже здесь. Ничего не нужно добавлять к вам или переделывать, все уже есть, за исключением некоторой доли осознанности.
Как осознать промежуток между вдохом и выдохом?
- Прежде всего следует осознать дыхание, идущее внутрь и наблюдать его. Нужно забыть обо всем и только наблюдать дыхание, идущее внутрь — сам путь его прохождения.
- Когда дыхание коснется ноздрей, нужно его там почувствовать.
- Полностью осознанно следует двигаться вместе с дыханием вниз, все ниже и ниже, стараясь не потерять его.
- Не нужно быть впереди или сзади дыхания, нужно идти как раз вместе с ним.
- Дыхание и осознанность должны стать единым целым. Дыхание идет внутрь — и сознание идет внутрь. Только тогда будет возможно ухватить момент между двумя дыханиями.
Это будет не легко. Двигайтесь внутрь с дыханием, двигайтесь наружу с дыханием: внутрь-наружу, внутрь-наружу.
Будда⁴ особенно старался использовать этот метод. В буддийской терминологии он известен как анапанасати-йога. Просветление Будды было основано как раз на этой технике — только на ней.
Дыхательная практика Будды — лишь половина техники
Эта дыхательная техника является буддистской. Она стала известной в мире, как техника Будды, поскольку Будда использовал ее для саморазвития и достиг своего просветления именно с ее помощью.
Будда говорил: «Осознайте ваше дыхание, когда оно идет внутрь и когда оно идет наружу — идущим внутрь, идущим наружу.» Он никогда не указывал на промежуток, поскольку в этом нет необходимости.
Будда думал и чувствовал, что если вы свяжетесь с промежутком, с промежутком между двумя дыханиями, то эта связь может помешать вашей осознанности.
Поэтому он просто говорил: «Осознавайте. Когда дыхание идет внутрь, двигайтесь с ним, когда дыхание идет наружу, двигайтесь с ним. Делайте просто следующее: движение внутрь, движение наружу — вместе с дыханием».
Он никогда ничего не говорил о последней части этой техники. Причина этого заключается в том, что Будда говорил с самыми обычными людьми, и это могло в них породить желание достичь этого промежутка.
Желание достичь интервала станет серьезной преградой, поскольку если вы желаете получить интервал, вы будете несколько впереди своего дыхания. Дыхание будет входить внутрь, а сознание будет двигаться впереди, потому что вы интересуетесь промежутком, который еще только будет в будущем. Будда никогда не указывал на это, поэтому техника Будды является лишь половиной техники.
Как попасть в промежуток между вдохом и выдохом?
Но другая половина следует автоматически. Если вы продолжаете практиковать понимание дыхания, осознание дыхания, то вдруг, однажды, даже не ведая этого, вы окажетесь в промежутке.
Это произойдет по мере того, как ваша осознанность будет становиться более тонкой, более глубокой, более интенсивной. Весь мир будет становиться более очерченным. Вашим миром станет только дыхание, идущее внутрь и наружу, и вы почувствуете промежуток, в котором нет дыхания.
Вы вдруг внезапно осознаете, что дыхания нет, и придет момент, когда вы почувствуете, что дыхание не выходит и не входит, что оно прекратилось полностью. В этой остановке — благотворность.
Эта дыхательная практика используется для саморазвития миллионами людей. В течение веков вся Азия практикует эту технику и живет ею. Тибет, Китай, Япония, Бирма, Таиланд, Шри Ланка — вся Азия за исключением Индии испытывает эту технику. Всего одна техника и тысячи, и тысячи достигших просветления с ее помощью.
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Просветление (пробуждение) — религиозное понятие, означающее «целостное и полное осознание природы реальности» (Википедия).
С другими медитациями, ведущими к просветлению, можно ознакомиться здесь >>>
² Тантра — общее обозначение эзотерических индийских традиций, представленных главным образом в буддизме, бон и индуизме, использующих особые тайные практики и инициации, которые ведут к освобождению и духовному развитию, и считающих данные методы наиболее эффективными (Википедия).
³ Шива — индуистское божество, входящее вместе с Брахмой и Вишну в божественную триаду тримурти и верховный бог в шиваизме (Википедия).
⁴ Будда в буддизме — наиболее высокое «состояние духовного совершенствования», либо имя Будды Шакьямуни, либо имя одного из других бесчисленных существ, достигших просветления (Википедия).
техника, солнечное дыхание, лунное дыхание.
В нашем теле циркулируют два потока энергии – солнечный поток и лунный.
Солнечный поток энергии исходит из правого полушария мозга и идёт по правой стороне. Этот поток энергии обладает возбуждающим, бодрящим действием.
Лунный поток энергии исходит из левого полушария мозга и идёт по левой стороне. Этот поток энергии обладает тормозящим, замедляющим действием.
Эти потоки сходятся в солнечном сплетении.
Когда эти потоки находятся в равновесии, человек здоров. При нарушении движения этих потоков энергии человек начинает болеть.
Как правило, мы не дышим с одинаковой интенсивностью через обе ноздри. Обычно дыхание чередуется каждые 3-4 часа. Уравновесить потоки лунной и солнечной энергии можно с помощью дыхания.
Умение регулировать потоки энергии продлевает нашу жизнь.
Все дыхательные упражнения делят на три главных вида:
- Лунное дыхание – дыхание левой ноздрёй и левым лёгким
- Солнечное дыхание – дыхание правой ноздрёй и правым лёгким.
- Земное дыхание – дыхание одновременно двумя ноздрями и обоими лёгкими.
Солнечное дыхание
Солнечное дыхание вырабатывает положительный поток энергии, символизирующий солнце и представляющий элемент мужской энергии. У него горячая природа. Этот поток возбуждает активность и деятельность, активизирует жизненные функции организма и усиливает обмен веществ. Солнечная энергия благоприятствует чтению и изучению точных наук, плаванию, рисованию и физической активности.
Солнечное дыхание будет полезно тем, кто хочет повысить уровень энергии и взбодриться, а также пассивным, малоподвижным людям и тем, кто страдает ожирением.
Для того что бы усилить поток солнечной энергии, закройте левую ноздрю и дышите только правой.
Лунное дыхание
Лунный поток представляет собой женскую энергию, которая оказывает созидающее действие, успокаивает и заживляет. Это прекрасное средство от многих болезней. Лунная энергия помогает при длительной работе, при беспокойстве или печали. Полезна при воспалительных процессах в организме, сопровождаемых высокой температурой, и при излишнем нервном возбуждении.
Для выработки лунной энергии дышите только через левую ноздрю, закрыв правую. Для контроля работы лёгких, можете приложить руку к груди и отследить какая половина груди поднимается. Должно работать только левое лёгкое, а значит левая половина груди должна подниматься и расширяться, при этом правая остаётся без движения.
Если вы ощущаете нехватку одного из энергетических потоков, то смените способ дыхания, чтобы нейтрализовать излишки преобладающего виды энергии и накопить ту энергию, которой не хватает.
Сбалансировать оба вида энергии можно с помощью пранаям, где происходит попеременное дыхание разными ноздрями.
Например, для этого можно использовать пранаяму Нади Шодхана.
Нади Шодхана пранаяма
Шавасана, Сахаджа пранаяма, полное йоговское дыхание, диафрагмальное дыхание, дыхание по квадрату, дыхание по треугольнику, солнечное дыхание, лунное дызание.
История возникновения практики Инфинити
Дело было в 2016 году, я поехал в Индию на обучение по Хатха йоге в Ришикеш. Это была ранняя весна, в Москве ещё было холодно, но по прилёту в Дейли я прочувствовал лето с характерным индийским запахом. Говорят, что в Индии ускоряются процессы кармической отработки. Это когда тебя начинает чистить энергетически в ускоренном режиме.
На первой неделе обучения, я серьёзно отравился, у меня была лихорадка и очень высокая температура. В 3 часа ночи мне стало совсем плохо, я был один в номере и понял, что мне конец. На ум пришло только одно – дыши! Вспоминай все методы, которые знаешь и дыши!
Я достал из сумки наушники (они были беспроводные и позволяли принимать любое положение тела), включил на телефоне специальные дыхательные треки и начал дышать связно и часто, по типу Энергодыхания (как я даю практики на группах). Тело сильно сопротивлялось, у меня не было сил делать долгие фазы дыхания. У меня включились необычные ощущения на первых 10 минутах дыхания, меня энергетически усилило и подключилось тело. Чувствовалось, как бы лопаются энергетические шарики внутри.
Дальше я только наблюдал со стороны, как моё тело принимает разные асаны (поозы) во время дыхания и внимание перемещается по чакрам снизу вверх. Такие финты тело выписывало около 2-х часов, я насчитал 8 базовых асан (поз), которые чередовались и между ними были небольшие передышки (окна насыщения кислородом и релаксом).
По завершению практики, моё тело приняло положение лёжа на спине и раскинув руки, мощный поток энергии гулял по моему телу и я почувствовал приятную прохладу. Лихорадка ушла и температура спала с 40 градусов до 37. Мне было очень хорошо и спокойно. Было утро, вся группа уже проснулась (мы были в отеле) и все пошли на занятие (оно начиналось в 6 утра). Я конечно отлёживался и потом меня отвезли в больницу, взяли кровь на анализы и накормили лекарствами уже конкретно от отравления.
До сегодняшнего момента, наши ученики центра прошли более 15 тренингов ИНФИНИТИ. Большинство участников тренинга ИНФИНИТИ, получили ключи к запредельным состояниям бытия и духовного опыта. Когда мы выходим после занятия в кафе, обсуждать полученный опыт, многие посетители начинают расспрашивать нас о том, что мы делали. Внешне, начинаешь светиться и излучать мощную Силу Жизни.
Могу уверенно сказать, что практика «ИНФИНИТИ» это искренний подарок Индии, от сердца к сердцу)
Упражнение «Солнечное и Лунное» дыхание
Изменяя частоту и глубину своего дыхания, мы можем менять наше эмоциональное состояние, концентрацию тех или иных гормонов, уровень энергии и физической активности.
Правая ноздря управляет солнечной (правой) стороной тела и отвечает за энергию, мотивацию и состояние бодрствования, в то время как лунная сторона (левая) работает в ночное время. Днем полезна техника солнечного дыхания, которая поможет вам увеличить энергию.
2 вида энергетического дыхания: Упражнения
Сначала очистите правую ноздрю, сидя вертикально на стуле: зажмите левую ноздрю безымянным пальцем правой руки и дышите медленно и глубоко через правую ноздрю.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Как только правая ноздря прочистится, начинайте дышать следующим образом: делайте глубокий вдох через правую ноздрю, затем большим пальцем правой руки зажмите правую ноздрю и задержите дыхание на комфортный для Вас отрезок времени, после чего освободите левую ноздрю и сделайте через нее полный выдох (правая ноздря при этом зажата).
В течение 2-5 минут вдыхайте энергию через правую ноздрю и выдыхайте вялость, сонливость и усталость через левую.
Техника солнечного дыхания поможет Вам оставаться бодрым на протяжении всего дня. Перед сном делайте это упражнение наоборот, используя технику лунного дыхания. Сначала просто подышите через левую ноздрю, очищая ее, зажав правую.
Затем вдыхайте левой и выдыхайте через правую ноздрю, на этот раз задерживая дыхание после выдоха, тоже на комфортный для Вас отрезок времени.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Вдыхайте через левую ноздрю покой, безмятежность и релакс, выдыхайте через правую ноздрю все излишнее возбуждение, стрессы и все мысли об ушедшем дне, не допуская появления мыслей о завтрашнем.
Эта техника поможет Вам расслабиться и уснуть крепким, здоровым сном, что тоже способствует снижению дневной утомляемости.опубликовано econet.ru.
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Расписание медитации на полнолуние на| Практики
Вас приглашают посидеть в медитации в течение часа, где бы вы ни находились, в своем доме или с друзьями. Приглашаются как новички, так и практики, не посвященные и не посвященные. Если вы не можете сидеть весь час, сидите столько, сколько сможете; как сказал Свами Веда: «Пусть спокойствие ума сохраняется даже после того, как вы встанете ..»
Свами Веда Бхарати написал:
Философия йоги рассматривает ум как универсальное поле; его волны проходят сквозь нас и становятся нашим индивидуальным сознанием.Этот Универсальный разум — сияющая сила, и он также известен как Универсальный Гуру внутри.
Когда все сидят вместе одновременно даже в разных частях мира, они соединяются с умом Универсального Гуру и генерируют сильное поле, подобно тому, как множество магнитов соединяются вместе и образуют гораздо более сильный магнит; тогда сила каждого равна совокупной силе всех.
Так происходит, когда мы объединяемся в медитации и вместе входим в Поле ума Гуру.В определенные дни года Волна Красоты и Волна Блаженства текут очень сильно. Это священные дни.
Свами Ритаван Бхарати сказал:
Медитации на полнолуние — это возможность для нас объединиться и соединиться с универсальным полем разума, приносящим единство, гармонию, мир и любовь. Войдите в свое молчание; выдох-расслабление, вдох-принятие, прощение и исполнение, с очищенным сердцем и разумом получите благословения Линии.
Даты медитации в полнолуние
В 24-часовом дне четыре периода медитации «1 час».
2020 | ||||||
| 10 ЯНВ | 09 фев | МАР 09 | апр 08 | 07 МАЯ | 05 ИЮНЯ | |
| 05 ИЮЛЯ | 03 августа | СЕНТЯБРЬ 02 | 01 окт. 31 окт. | 30 НОЯ | 30 декабря | |
2021 | ||||||
| 28 ЯНВАРЯ | 27 февраля | 28 марта | 27 апреля | 26 МАЯ | 24 ИЮНЯ | |
| 24 ИЮЛЯ | 22 августа | 20 СЕНТЯБРЯ | 20 октября | 19 НОЯ | 19 декабря | |
2022 | ||||||
| 17 ЯНВ | 16 февраля | 18 марта | 16 апреля | 16 МАЯ | 14 ИЮНЯ | |
| 13 ИЮЛЯ | 11 августа | 10 СЕНТЯБРЯ | 9 октября | 8 НОЯ | 7 декабря | |
2023 | ||||||
| 6 ЯНВАРЯ | 5 февраля | 7 марта | АПРЕЛЬ 6 | 5 МАЯ | 4 ИЮНЯ | |
| 3 ИЮЛЯ | 1 августа | 29 СЕНТЯБРЯ | 28 ОКТЯБРЯ | 27 НОЯ | 26 декабря | |
Расчет времени
В 24 часах есть только четыре периода «1 час».Мы приглашаем вас сесть с другими в ваше местное время, рассчитанное из ближайшего часового пояса, как указано ниже. Время указано по местному времени. Если в вашем местном времени наблюдается переход на летнее / зимнее время (например, «Летнее время в США»), используйте это время. Как правило, конвертируйте время и часовой пояс, указанные ниже, в ваше местное время. Хороший ресурс для расчета местного времени. раз рядом с другим разом timeanddate.com Встреча мировых часов
Местное время | |||||||
7 утра | в Индии (IST), соседние страны корректируют время соответствующим образом, например, в Иране 5 утра. | ||||||
8 вечера | в Восточной Азии, 20:00 по сингапурскому времени. Австралия, Китай, Гонконг, Индонезия, Япония, Корея, Малайзия, Тайвань, Таиланд и т. Д. Корректируют свое время, чтобы оно совпадало с 8 вечера Сингапура. | ||||||
8 вечера | в Великобритании (лондонское время). Для всех часовых поясов Европы и Африки, пожалуйста, отрегулируйте время сидения так, чтобы оно совпадало с 20:00 в Великобритании. | ||||||
10 вечера | в Нью-Йорке. Ближайшие страны и регионы Южной, Центральной и Северной Америки и Карибского бассейна, чтобы привести свое время к 22:00 по нью-йоркскому времени. | ||||||
в Торонто ( Гималайское общество йоги и медитации Онтарио ) встречается в 21:00
Стандартные часовые пояса мира
(щелкните, чтобы увеличить)
Как рассчитывается полная луна?
Даты медитации на полнолуние объявляются после того, как наши пандиты из ашрама вычислили точное время полнолуния в каждом месяце.Часы полнолуния охватывают два календарных дня по западному времени. По просьбе Свами Веды для Медитации Полнолуния выбирается дата с наибольшим количеством часов полнолуния.
Не могли бы вы объяснить расписание медитации в полнолуние
в нескольких частях мира и как это работает? Например, мы хотим сидеть вместе со Свамиджи в одно и то же время, верно? Итак, когда Свами Веда сидит в Ришикеше в 7 часов утра, это будет 9:30 утра в Шанхае, 2:30 утра в Лондоне и т. Д. Но инструкции говорят, что Китай должен сидеть в 8 вечера, GMT в 8 вечера, Нью-Йорк в 10 вечера, и так далее.?
Ответ:
Свами Веда Бхарати сидел более одного раза в день медитации в полнолуние. В 24-часовом периоде полнолуния существует четыре периода медитации «1 час». Итак, нет, в глобальном масштабе мы не сидим одновременно. Однако садхаки из разных регионов сидят одновременно. Несмотря на то, что Свами Веда покинул тело, время медитации останется прежним. Свами Ритаван Бхарати теперь сидит в назначенное время, как и Свами Веда.
Оригинальное приглашение из Свами Веды
Вот ссылка на оригинальное «приглашение» от Свамиджи.
В полнолуние, вселенский разум и любовь
Свами Веде Бхарати был задан вопрос: «Вы поощряете нас медитировать в день полнолуния. Благодаря медитации мы связаны. Вы находитесь в Индии, а мы — на Тайване. Каков механизм, с помощью которого это происходит?»
Чтобы прочитать его ответ на этот вопрос, нажмите: В Полнолуние, Вселенский Разум и Любовь
Программное обеспечение
* Мы рекомендуем бесплатную программу «Moonphase» на сайте www.tingan.com (на компьютерах с Windows) как быстрый способ узнать, когда в вашем районе полная луна. Обратите внимание, что в году объявленная ведическая дата медитации на полнолуние будет отличаться от даты программы «Фаза луны» года из-за необходимости «сбалансировать» даты во всем мире. В таблице выше указаны фактические даты медитации на полнолуние.
Рекомендации по медитации в полнолуние
«Нам нужно передать следующее всем тем, кто участвует в медитации полнолуния, и тем, кто руководит такими группами.
«В нашей Традиции мантры не выбираются случайным образом. Они даются теми, кто был инициирован и уполномочен делать это.
«Те, кто не получил мантру в Традиции, могут использовать:
1. Так Хам
2. Имя любимой формы божества.
3. Если они не верят ни в одно из этих утверждений, они могут использовать один из различных способов счета дыхания.
«Пожалуйста, не берите в руки все записи Свами Рамы или Свами Веды, которые имеют отношение к мантре.Непосвященные могут использовать запись, которая направляет медитацию в соответствии с тремя вышеуказанными вариантами ».
— Свами Веда Бхарати
Образец медитации
Те, кто не научился медитировать раньше, но хотел бы присоединиться к Свами Веде в его Всемирных медитациях, могут попросить его буклет под названием «Начало медитации» (см. Статью о начале медитации) и компакт-диск с управляемой медитацией. До тех пор, пока у вас не будет возможности потренироваться в правильных способах сидения и дыхания, вам нужно будет следовать простой процедуре:
1.Сядьте как можно прямо на ровной, твердой, но мягкой поверхности.
1. Расслабьте лоб.
3. Расслабьте лицевую и физическую мускулатуру.
4. Осознайте свое дыхание.
5. Дышите медленно, мягко, плавно, равномерно; без рывков и звука при дыхании.
6. Теперь почувствуйте прикосновение и поток дыхания в ноздрях.
7. Пусть между вдохами не будет паузы; по завершении одного вдоха почувствуйте, как следующее дыхание течет и касается ноздрей.
8. После нескольких вдохов выберите:
а. какое бы имя Бога вы ни предпочитали в соответствии с вашей традицией или религией;
г. или священная, но короткая фраза или молитвенное слово из вашего Священного Писания или традиции
г. Если вы не верите в форму божественности или духовного воплощения и так далее, выдыхая, думайте Oooonnne (Один длинный и протяженный), на вдохе думайте Twwwoooo (Два) без перерыва в этом счете с дыханием.
9. Выдыхая, мысленно запомните слово или фразу.Вдыхая, мысленно запомните слово или фразу.
10. Пусть не будет перерывов между вдохами и непрерывным потоком мыслей одной и той же фразы.
11. Как только вы осознаете, что потеряли поток и начали возникать другие мысли, повторите ту же процедуру с самого начала с числа 1.
12. Сидите столько, сколько хотите.
13. Позвольте душевному спокойствию сохраняться даже после того, как вы встанете.
14. Если вы будете практиковать это хотя бы по 2-3 минуты за раз много раз в день, вы заметите небольшие изменения в себе к лучшему.
15. Что бы вы ни делали с умом постоянно, это станет его привычкой; многократное успокаивание ума вернет ваш ум к его спокойной природе.
Дыхательные практики и пранаяма — йога-медитация
Дыхание
Практики и
Пранаяма в йоге
от
Свами Джнанешвара Бхарати
Домашняя страница
Подготовка к медитации : В медитации йоги дыхание тренировка необходима для подготовки к глубокой медитации и самадхи. путь к Самореализации.Дыхание — это мост между телом и разум. Регулируйте дыхание, и тело и ум последуют за ним.
Очень важный артикул: Диафрагма дыхание
Диафрагмальный
Дыхание для продвинутой медитации йоги
(Больше
с YouTube Свами J)
Краткие описания : Ниже приведены краткие описания широкого спектра дыхательных практик.Эти наброски дают общее описание и не предназначены для полные инструкции по выполнению практик. Для выполнения практик важно иметь личную подготовку, а не просто полагаясь на написанные слова.
Практики известны разные имена : Чтобы избежать путаницы, это Полезно отметить, что коллективная практика, в которой дыхание и практики пранаямы считаются частью, могут быть известны по разным имена, используемые разными современными учителями.Это особенно верно с практиками, касающимися энергии позвоночника и энергичной практики. Практика дыхания и пранаямы может быть известна вместе или как часть одной только пранаямы , хатха-йога , раджа-йога , кундалини-йога , крийя Йога , тантра , или просто Yoga . Другие системы будут использовать практики как часть современные методы йоги с товарным знаком или фирменным знаком, например, содержащие либо санскритское слово, либо мужское имя (см. статью о Современная йога против традиционной йоги).
Онлайн-практики : Несколько онлайн-практик, записанных дыхательные практики можно найти по этой ссылке.
Как практиковать лунную магию и почему
Луна — ближайшая к Земле планета, она буквально движется вместе с нами — с вами, со мной — в священном танце, который разворачивается в ровных ритмических циклах, отражающих циклы вашего тела, циклы сбора урожая и роста растений и деревьев. , циклы жизни.Этот интимный танец — это то, что мы празднуем, когда следим за фазами луны и чтим ее прибывающую и убывающую. Мы говорим спасибо за притяжение, приливы, полноту и пустоту внутри и снаружи.
Хотя мы празднуем Новолуние и Полнолуние с помощью самых драматических и формальных ритуалов, на самом деле существует 8 лунных фаз, четвертей четвертей, и каждая имеет значение. Вот мои интерпретации подходящих магических действий для каждого. Имейте в виду, что для меня вся лунная работа начинается в новолуние, когда небо темное.Я думаю об этом времени как о чистом листе.
НОВАЯ ЛУНА
Открытие и видение работы. Установление намерений, освобождение от страха, опора на веру. Используйте лабрадорит, черный лунный камень, иолит. Вы также можете использовать тектит, обсидиан и прозрачный кварц.
ПОЛУМЕСЯЦ ВОСКА
Появление света и приверженность намерениям. Сбор инструментов для предстоящей работы. Используйте Нуумит, Радужный лунный камень, Изумруд.
ПЕРВАЯ КВАРТАЛА
Позволяя раскрыть подробности намерений и планов.Когда возникает неуверенность, ответьте подтверждением доверия и сдачи. Используйте Jet, Onyx и Lapis Lazuli.
ВОСКАЛЬНЫЙ ГИББОУС
Полусвет, строящая энергия, чувствуя приближение силы полной луны. Оставайтесь сосредоточенными. Используйте флюорит, сердолик, цитрин.
ПОЛНАЯ ЛУНА
Празднование плодов, купание в свете, получение и широкое раскрытие тому, что доступно. Используйте лунный камень, селенит, кварц.
УБИВАЮЩИЙСЯ ГИББУС
Очистка от творения, сбор инструментов для начала нисхождения, почитание и благодарение, позволяя энергиям закрепиться.Используйте кальцит, ангелит, унакитовую яшму.
ПОСЛЕДНИЙ КВАРТАЛ
Отпустить то, что не нужно, отпустить с благодатью. Присутствовать в пустоте впереди и помнить о том, что пустота в конечном итоге заполнится. Все разрешено по кругу. Используйте розовую кварту, бронзит, содалит.
УДАЛЯЮЩИЙСЯ ПОЛУМЕСЯЦ
Опираясь на веру и доверие, почитая тьму внутри и снаружи. Обращаем внимание на сообщения и знаки. Используйте черный турмалин, петалит, обсидиан.
Как это работает, приносит пользу и использует
Техника дыхания 4-7-8, также известная как «расслабляющее дыхание», включает вдох в течение 4 секунд, задержку дыхания на 7 секунд и выдох на 8 секунд.
Этот паттерн дыхания призван уменьшить беспокойство или помочь людям заснуть. Некоторые сторонники утверждают, что этот метод помогает людям заснуть за 1 минуту.
Существует ограниченное количество научных исследований, подтверждающих этот метод, но есть много анекдотических свидетельств того, что этот тип глубокого ритмичного дыхания расслабляет и может помочь людям уснуть.
В этой статье мы рассмотрим, как выполнять эту технику дыхания, почему она может работать и какие приложения могут помочь. Техника дыхания 4-7-8 может помочь уменьшить беспокойство и засыпать.
Техника дыхания 4-7-8 требует, чтобы человек сосредоточился на долгих и глубоких вдохах и выдохах. Ритмичное дыхание является основной частью многих практик медитации и йоги, так как способствует расслаблению.
Доктор Эндрю Вейл обучает технике дыхания 4-7-8, которая, по его мнению, может помочь в следующем:
- уменьшить тревогу
- помочь человеку заснуть
- управлять тягой
- контролировать или уменьшить реакцию гнева
Др.Вейль — известный врач, основатель и директор Центра интегративной медицины Университета Аризоны.
Перед тем, как приступить к моделированию дыхания, примите удобное положение сидя и приложите кончик языка к ткани сразу за передними верхними зубами.
Чтобы использовать технику 4-7-8, сосредоточьтесь на следующем образе дыхания:
- очистите легкие от воздуха
- спокойно вдохните через нос в течение 4 секунд
- задержите дыхание на 7 секунд
- с силой выдохните через рот, поджимая губы и издав звук «свист», в течение 8 секунд
- повторите цикл до 4 раз
Dr.Вейль рекомендует использовать эту технику не реже двух раз в день, чтобы быстрее увидеть преимущества. Он также предлагает людям избегать выполнения более четырех циклов дыхания подряд, пока они не получат больше практики в этой технике.
Человек может почувствовать головокружение после того, как сделает это в первые несколько раз. Поэтому рекомендуется попробовать эту технику сидя или лежа, чтобы избежать головокружения или падений.
Общее количество секунд, в течение которых длится шаблон, менее важно, чем соблюдение соотношения.Человек, который не может задерживать дыхание на достаточно долгое время, может вместо этого попробовать более короткий цикл, например:
- вдох через нос в течение 2 секунд
- задержите дыхание на 3,5 секунды
- выдох через рот на 4 секунды. секунд
Пока человек поддерживает правильное соотношение, он может заметить положительные эффекты через несколько дней или недель, последовательно выполняя 4-7-8 дыхательных движений один-два раза в день.
По мнению некоторых сторонников дыхания 4-7-8, чем дольше и чаще человек использует эту технику, тем эффективнее она становится.
Существует ограниченное количество клинических исследований, подтверждающих эти утверждения о дыхании 4-7-8 или других методах дыхания. Свидетельства ограничиваются анекдотическими сообщениями довольных пользователей.
Есть некоторые свидетельства того, что техники глубокого дыхания положительно влияют на уровень тревожности и стресса человека.
Например, обзорная статья в журнале Health Science Journal за 2011 год определяет некоторые из потенциальных преимуществ для здоровья методов глубокого дыхания, особенно глубокого дыхания через диафрагму.Эти возможные преимущества включают:
- снижение утомляемости
- снижение тревожности
- уменьшение симптомов астмы у детей и подростков
- лучшее управление стрессом
- снижение артериальной гипертензии
- снижение агрессивного поведения у подростков мужского пола
- улучшение симптомов мигрени
Исследования Предполагают, что 6 недель практики пранаямического дыхания или дыхания, направленного на управление дыхательными движениями, могут положительно повлиять на вариабельность сердечного ритма человека, которая коррелирует со стрессом, а также улучшить когнитивные функции и беспокойство.
Поделиться на Pinterest Использование дыхания 4-7-8 в сочетании с тай-чи может помочь снизить стресс.Существует связь между определенными дыхательными техниками, такими как дыхание 4-7-8, и другими методами расслабления. Некоторые люди сочетают это дыхание со следующими практиками:
- управляемые образы
- прогрессивное расслабление мышц
- повторяющаяся молитва
- йога, тай-чи и цигун
- медитация осознанности
Наиболее распространенное использование 4-7-8 дыхание — для уменьшения стресса и беспокойства.Сообщается, что при частом использовании он становится более эффективным, помогая человеку справляться со стрессом.
Это улучшение контрастирует с лекарствами от тревожности, которые имеют тенденцию терять часть своей эффективности с течением времени, когда организм к ним приспосабливается.
Люди, которые хотят попробовать дыхательные техники, но не уверены в своей способности к саморегулированию, могут захотеть использовать приложение, чтобы помочь им. Люди могут найти приложения для различных устройств в магазинах Apple и Google Play.
Например, Breathe — бесплатное приложение для продуктов Apple, которое помогает людям практиковать метод дыхания 4-7-8.В целом, приложение имеет хорошие отзывы людей, которые его установили. Он также включает в себя функцию установки напоминаний о регулярном использовании в течение дня.
Бесплатное приложение под названием Prana Breath: Calm & Meditate доступно в магазине Google Play. Он помогает пользователям практиковать дыхательные циклы и различные методы дыхания для расслабления.
Схема дыхания 4-7-8 и другие дыхательные техники могут принести много пользы для здоровья, например, помочь человеку быстрее заснуть и снизить уровень стресса.
Единственный зарегистрированный побочный эффект — головокружение. Если человек испытывает это, ему следует либо прекратить использовать эту технику, либо изменить длину своего дыхания.
Заинтересованные мобильные пользователи могут также попробовать приложения, которые напоминают им использовать эту технику в течение дня и помогают им задавать ритм дыхания.
Новое исследование объясняет связь между медитацией, ориентированной на дыхание, и вниманием, и здоровьем мозга — ScienceDaily
Йоги и буддисты уже давно утверждают, что медитация и древние практики, ориентированные на дыхание, такие как пранаяма, укрепляют нашу способность сосредотачиваться на задачах. .Новое исследование ученых из Тринити-колледжа в Дублине впервые объясняет нейрофизиологическую связь между дыханием и вниманием.
Медитация, сфокусированная на дыхании, и практики йогического дыхания обладают многочисленными известными когнитивными преимуществами, в том числе повышенной способностью сосредотачиваться, уменьшением блуждания ума, повышенным уровнем возбуждения, более положительными эмоциями, пониженной эмоциональной реактивностью, а также многими другими. Однако на сегодняшний день прямой нейрофизиологической связи между дыханием и познанием не предполагается.
Исследование впервые показывает, что дыхание — ключевой элемент практики медитации и осознанности — напрямую влияет на уровни естественного химического посредника в мозгу, называемого норадреналином. Этот химический посланник высвобождается, когда нам бросают вызов, когда мы испытываем любопытство, тренируемся, сосредоточены или эмоционально возбуждены, и, если он произведен на правильном уровне, помогает мозгу создавать новые связи, как удобрение для мозга. Другими словами, то, как мы дышим, напрямую влияет на химический состав нашего мозга, что может улучшить наше внимание и улучшить здоровье нашего мозга.
Исследование, проведенное учеными из Института нейробиологии Тринити-колледжа и Глобального института здоровья мозга в Тринити, показало, что участники, которые хорошо сосредотачивались при выполнении задачи, требующей большого внимания, имели большую синхронизацию между своим паттерном дыхания и своим вниманием. чем те, у кого была плохая фокусировка. Авторы считают, что можно использовать практики контроля дыхания для стабилизации внимания и улучшения здоровья мозга.
Михаил Мельничук, кандидат наук в Институте нейробиологии Тринити-колледжа и ведущий автор исследования, объяснил: «Практикующие йогу уже около 2500 лет утверждают, что дыхание влияет на разум.В нашем исследовании мы искали нейрофизиологическую связь, которая могла бы помочь объяснить эти утверждения, путем измерения дыхания, времени реакции и активности мозга в небольшой области ствола мозга, называемой голубым пятном, где вырабатывается норадреналин. Норадреналин — это универсальная система действия на мозг. Когда мы в стрессе, мы производим слишком много норадреналина и не можем сосредоточиться. Когда мы чувствуем себя вялыми, мы производим слишком мало и снова не можем сосредоточиться. Есть сладкое пятно норадреналина, в котором наши эмоции, мышление и память намного яснее.«
«Это исследование показало, что по мере того, как вы дышите, активность голубого пятна немного увеличивается, а на выдохе — уменьшается. Проще говоря, это означает, что на наше внимание влияет наше дыхание и оно поднимается и опускается вместе с циклом дыхания. Возможно, что, сфокусировавшись на своем дыхании и регулируя его, вы сможете оптимизировать уровень своего внимания, и точно так же, сосредоточившись на своем уровне внимания, ваше дыхание станет более синхронизированным ».
Исследование обеспечивает более глубокое научное понимание нейрофизиологических механизмов, лежащих в основе древних практик медитации.Результаты были недавно опубликованы в статье под названием «Сочетание дыхания и внимания посредством голубого пятна: эффекты медитации и пранаямы» в журнале Psychophysiology . Дальнейшие исследования могут помочь в разработке немедикаментозных методов лечения людей с нарушениями внимания, такими как СДВГ и черепно-мозговые травмы, а также в поддержке познания у пожилых людей.
Традиционно существует два типа дыхательных практик — те, которые делают упор на дыхании (внимательность), и те, которые требуют контроля дыхания (практики глубокого дыхания, такие как пранаяма).В случаях, когда внимание человека скомпрометировано, практики, которые подчеркивают концентрацию и сосредоточенность, такие как осознанность, когда человек сосредотачивается на ощущении дыхания, но не прилагает усилий для их контроля, возможно, могут быть наиболее полезными. В тех случаях, когда уровень возбуждения человека является причиной плохого внимания, например, сонливость во время вождения, учащенное сердцебиение во время экзамена или во время панической атаки, должна быть возможность изменить уровень возбуждения в организме, контролируя дыхание. .Оба эти метода показали свою эффективность как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
Ян Робертсон, содиректор Глобального института здоровья мозга в Тринити и главный исследователь исследования, добавил: «Йоги и буддийские практикующие издавна считали дыхание особенно подходящим объектом для медитации. Считается, что, наблюдая за дыханием, и регулируя его точными способами — практика, известная как пранаяма, — достигаются изменения в возбуждении, внимании и эмоциональном контроле, которые могут принести большую пользу медитирующему.Наше исследование показывает, что есть доказательства, подтверждающие мнение о сильной связи между практиками, ориентированными на дыхание, и устойчивостью ума ».
«Наши результаты могут иметь особое значение для исследования старения мозга. Мозг обычно теряет массу с возрастом, но меньше этого в мозге тех, кто занимается длительной медитацией. Более« молодой »мозг снижает риск слабоумия, а методы медитации осознанности действительно усиливают Наши исследования предлагают одну из возможных причин этого — использование дыхания для управления одним из естественных химических посредников мозга, норадреналином, который в правильной «дозе» помогает мозгу налаживать новые связи между клетками.Это исследование дает каждому еще одну причину для улучшения здоровья своего мозга с помощью целого ряда упражнений, от аэробных упражнений до медитации осознанности ».
Осознанное дыхание | Практика | Высшее благо в действии
- Практики
- Рекомендуемые практики
- Трепет
- Сострадание
- Подключение
- Сочувствие
- Прощение
- Благодарность
- Счастье
- Доброта
- Внимательность
- Оптимизм
- Воспитание
- Цель
- Устойчивость к стрессу
- Самосострадание
- О нас
- Войти / Зарегистрироваться
- Greater Good Science Center
- Журнал
- в действии
- В образовании
- Пожертвуйте на поддержку нашей работы
- Практики
- Трепет
- Сострадание
- Подключение
- Сочувствие
- Прощение
- Благодарность
- Счастье
- Доброта
- Внимательность
- Оптимизм
- Воспитание
- Цель
- Устойчивость к стрессу
- Самосострадание
- О нас