Как ты себя чувствуешь
14.07.2020 Галина Гусева,карьерный коуч, член Российской Ассоциации EMDR-терапевтов, эксперт по сложным ситуациям
Помоги себе сам. В кризис этот призыв звучит особенно актуально. Стратегические успешные решения всегда лежат в плоскости самочувствия руководителя, его мотивации, уверенности, способности адаптироваться к изменениям. И если им, в свою очередь, руководит тревога, неуверенность, страх и, хуже того, он не очень понимает, что с ним происходит, стратегия обречена на провал. Сотрудники компании, считывая такие сигналы, стремительно теряют мотивацию и желание что-либо делать. Психология – наука, которая часто работает ничуть не слабее математических формул и законов. Ведь чувство безопасности современному человеку может гарантировать только сам человек – через честное и осознанное отношение к себе. Если вы знаете, как вы себя чувствуете на самом деле, то вы знаете и то, как себе результативно помочь. Я расскажу о трех ключевых моментах, помогающих ориентироваться в собственном самочувствии и применять приемы самопомощи.
Момент первый
Как создать в себе необходимое состояние
Когда мы устаем от изобилия «полезной информации», где нет ответа на конкретные вопросы «Что делать?», а препятствий больше, чем ресурсов, нам свойственно и беспокоиться, и тревожиться, и бояться, и переживать, и чувствовать свое несовершенство и бессилие перед обстоятельствами, которыми мы не можем управлять. Тем не менее, мы все-таки можем управлять собой. Сейчас самое время сменить глагол – от него многое зависит. Если мы «управляем» то это что-то механическое, подчиненное, лишенное самостоятельности, воли, а мы говорим о себе. Попробуем изменить глагол на любой другой. Например, «поддержать», «вдохновить», «усилить», «дать опору», «вселить уверенность», «мобилизовать». Найти нужное для себя слово, отвечающее на вопрос: «Какого внутреннего ресурса или состояния мне не хватает?» – это и есть первый момент техники самопомощи.
Момент второй
К какому поведению вы прибегаете в кризис
Определите свою стратегию поведения в период изменений. Базовый закон самопомощи – обратить на себя внимание и опознать, что именно сейчас вы переживаете.
Отрицание. Согласно открытой психологом Элизабет Кюблер-Росс закономерности поведения людей, столкнувшихся с горем (отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие), первая стадия прохождения человеком кризиса – отрицание. Человек, отрицающий опасность ситуации или ее значимость лишается возможности увидеть реалистичную картину мира, что в свою очередь, приводит, к ошибочным действиям и движениям в обратную сторону от выхода из ситуации. Отрицать, это и нежелание что либо, узнавать о ситуации, разбираться в ней, например, получать новую информацию, осмыслять ее. В этот момент человеком руководит страх. Руководитель, отрицающий у себя чувство страха, способен совершать рискованные, не до конца обдуманные поступки. Кроме того, менеджеры, состоящие в команде руководителя, будут, дезориентированы, что подрывает веру в руководителя.
Отказ от действий. Страх создает картину реальности, многократно преувеличивающей негативные последствия по их силе, размаху, качеству. А значит, любые попытки противостоять – ни к чему. Тогда и наступает время горевания, сужающее поле воспринимаемой информации. Так внимание становится избирательным, ориентированным исключительно на безуспешность попыток спасти бизнес. В таком состоянии невозможно обнаружить какие-либо возможности – логичным кажется отказ от действий.
Для поиска возможностей необходимо впустить в свое пространство мысль о том, что выход из ситуации существует. Возьмем пример ивент-агенств, оказавшихся в наиболее сложной ситуации. Некоторые из них нашли новые формы представления своих услуг в онлайн, что позволяет решать задачи клиента и дает гарантию сохранности бизнеса – хотя бы на ближайшие полгода-год. А это уже победа над кризисом.
Поиск виноватого. Кто-то же должен ответить за все кризисные последствия. Вирус неуловим, но под рукой всегда есть сотрудники, коллеги, партнеры, клиенты… Так офис наполняется негативными эмоциями, мешающими выполнять рабочие обязанности, сотрудниками овладевает тревога, эффективность потраченного времени, сил падает, наступает полная демотивация персонала.
Момент третий
Как сохранить устойчивость в период перемен
Назовите, того кого нельзя называть. Исследователи доказали, что когда человек рассказывает, о том, что переживает в связи с какой-то ситуацией и называет свое состояние, он ощущает ослабление этой эмоции. Эмоциональный интеллект уже давно доказал свою силу, на основе множества объемных исследований мы можем уверенно заявить: способность осознавать свои эмоции и их причину – это уже половина решения задачи.
Сформулируйте списки своих страхов. По каждому пункту пропишите, что вы можете сделать, чтобы защитить себя. Затем постройте иерархию страхов – от самого до наименее страшного.
Смените фокус на радость и удовольствие. Например, вместо чтения об очередном крахе наблюдайте за курьезами разных рынков отмечайте интересные бизнес-решения, и подходы. Заведите блокнот и выписывайте то, что вам понравилось. Смена фокуса помогает замечать явления, вещи, предметы, способные натолкнуть вас на идею.
Составьте карту идей. Изучите смежные дружеские бизнесы, которые ранее не попадали на орбиту вашего внимания, накидайте идеи по поводу того, какие новые потребности могут возникнуть у ваших клиентов, партнеров.
Как ты себя чувствуешь?: hizrafly — LiveJournal
— Таня, как ты себя чувствуешь?
… Я не знаю, как ответить на этот вопрос.
С одной стороны, я чувствую себя, как человек, которому позавчера сделали операцию.
-Болит? Ну конечно болит! Но если обращать на это внимание, впадешь в тоску. Поэтому если есть выбор: ходить, пытаясь не хромать, помогать лежачим, развлекать всех в палате, играя в официанта, катать на карете в перевязочную страждущих , бегать по лестнице на первый этаж за кофе для своей палаты или лежать, жалея себя, выбор очевиден.
— Как ты там?
Где там? В какой из реальностей? В той реальности, где семь человек в палате, кормят баландой, а полусумасшедшей бабуле на соседней кровати меняют памперс раз в сутки, где в туалет невозможно войти из-за того, сигаретный дым режет глаза и под спиной чудовищная кровать с клеенкой… В этой реальности хочется взвыть, и жить не возможно.
А в той реальности, где есть веселые и душевные тетки в палате,где я работаю больничным солнышком, где есть фейсбук, смски друзей, где в ноутбуке сериал » Быть Эрикой», в айфоне книга «креативщик», а в плеере Nitin Sawhney — очень уютно и хорошо живется.
— Ну везука тебе, ты на больничном!
Ребята, у меня нет больничного. Мое время никто не оплачивает. Я работаю отсюда каждый день: договариваюсь о подробностях одного проекта, обсуждаю планы, состав участников, деньги, обеспечиваю работой еще пару человек, я редактирую наши с Иришкой статьи, пишу рецензии… Я работаю. Я не могу позволить себе больничный. Я отвечаю перед своей семьей за материальную сторону жизни. Увы. И ура! И мной гордятся…;)
— Как нога?
Нога прекрасно! Мы с ней в восторге! Нога свободна, и это чувствуется!!! И правда свобода , даже с болью, ценнее золотой (титановой)клетки! Мы с ногой разговариваем, мысленно танцуем, ходим на перевязки и выбираем рисунок будущей татуировки. И нам хочется чтобы нас погладили, обеих, нежно нежно…и долго долго…
Знаете, я подготовилась к больнице. Я обеспечила все для максимального комфорта: отложила деньги на этот период, у меня с собой тройник, электрочайник, вкусности, ноутбук, лекарства — все, чтобы никого не напрягать. Только чтобы мои родные и близкие лишний раз не ездили в эти @беня дальние дали…
А может это зря? — думаю я глядя, как вечерами палата заполняется заботливыми мужьями и сыновьями и братьями… Нет не зря. Ну уж такая я вот.
Мне не нужно ни конфет, ни апельсинов… Мне нужно совсем немножко тепла и любви…ко мне такой: сильной и яркой снаружи и хрупкой и раненой внутри.
И я вам всем за это благодарна!
Я очень рада, что у меня есть вы все!
И все на мне заживает очень быстро, как на собаке, которая высунув язык , уже бежит вперед, влекомая очередной целью…) я уверена!
Posted via LiveJournal app for iPhone.
«Люблю я, усталый прилечь — Я вижу печальные очи, Я слышу веселую речь» «Снится мне, что я усталый конь. Волоку телегу сквозь огонь.» Но ответить «я усталый» на вопрос «как ты себя чувствуешь?» (именно так прозвучало в вопросе) — неправильно. У местоимений-существительных в синтаксическом употреблении обнаруживаются известные отличия от знаменательных существительных. Так, эти местоимения (кроме неопределенных и некоторых отрицательных) не могут определяться прилагательными. Почитайте раздел «Грамматические особенности местоимений» в морфологии русского литературного языка из библиотечки учителя, всё поймёте. Edited at 2009-07-28 11:34 (UTC) — Я в порядке. — Как ты? — Как ты? — Как ты? На вопрос: «Как ты?» можно ответить что угодно. «как ты?» (как себя чувствуешь?) — Я в порядке. — Как ты себя чувствуешь? — Как ты себя чувствуешь? — Как ты себя чувствуешь?
Но это свобода от знания. Все эти варианты хороши. я усталый — не звучит, правильно будет — «я устал». «Я усталый» скажет один человек из 150 миллионов. По иронии судьбы он тоже здесь. ИМХО «устал» (и «уставший») правомерно использовать, когда предполагается какой-то процесс, у которого есть результат — усталость. А «усталый» может быть безо всякого процесса. Похоже на пару «болен-больной», немного не так, но все же. |
How do you feel? | Все о самочувствии на английском
Часто, изучая английский язык, мы учимся говорить, что у нас все хорошо, ведь менталитет англоговорящих стран заставляет нас делать это. Что же делать, если вам действительно нужно выразить свое недомогание, свое нездоровье, свое плохое самочувствие?
Считаю, что тема «Самочувствие» — одна из самых важных тем в английском. Рассказать о своем состоянии, о своем здоровье бывает на уровне жизненной необходимости.
Представьте, что вы поехали в англоязычную страну, с вами что-то случилось, у вас что-то заболело. Не зная, как рассказать о состоянии своего здоровья, можно попасть в неловкую ситуацию. Мало ли что может произойти! Поэтому очень важно знать слова, выражающие ваше недомогание.
Сегодня для вас — подборка наиболее употребительных выражений, которые используются для описания болей и самочувствия человека.
Итак, поехали!
| I’m not feeling very well. Я не очень хорошо себя чувствую. | I feel a little faint. Я немного дурно себя чувствую. |
| I’ve got a slight headache / toothache / stomachache / backache. У меня немного болит голова / зуб / желудок / спина. | I think I’m going down / coming down with a cold. I’ve got a sore throat. Кажется, я заболел простудой. У меня болит горло. |
| I’ve got a splitting headache. У меня сильная (раскалывающая) головная боль. | I’ve got a nasty cough. У меня сильный кашель. |
| I’ve got a splitting headache. У меня сильная (раскалывающая) головная боль. | I have a bit of stomach bug. У меня небольшое расстройство желудка. |
| I’ve got a nagging pain in my shoulder. У меня ноющая боль в плече. | |
| Диалоги: | |
| You don’t look very well. What happened? Ты не очень хорошо выглядишь. Что случилось? | I have a touch of flu. У меня начинается грипп. |
| You look a little pale. Ты выглядишь немного бледным. | I am not feeling well. I must get some rest. Я нехорошо себя чувствую. Мне нужно немного отдохнуть. |
| I think I’ve got a bit of a temperature. Мне кажется, у меня небольшая температура. — Почему бы тебе не пойти домой и не прилечь? | Why don’t you go home and have a lie-down? Почему бы тебе не пойти домой и не прилечь? |
| Are you getting enough sleep? Ты высыпаешься? | I’m not sleeping very well at the moment. В настоящее время я не очень хорошо сплю. I always feel sleepy on Mondays. По понедельникам я всегда хочу спать |
| How do you feel? Как ты себя чувствуешь? | I feel fine. Я хорошо себя чувствую. |
Примечания по использованию грамматических правил: Чтобы описать самочувствие в настоящий момент, можно использовать как простое время, так и продолженное. | |
| I feel fine. = I am feeling fine. Я хорошо себя чувствую | How do you feel? = How are you feeling? Как ты себя чувствуешь? |
Ill и sick В британском английском ill часто означает «нездоровый», «больной». В американском английском ill обычно используется только в формальном языке. Обратите внимание, что ill может быть только предикативом. | |
She is ill. Она больна. | |
| В качестве атрибута (то есть перед существительным) в британском английском обычно используется sick. Также в американском английском sick, как правило, всегда используется в значении «нездоровый», «больной» (в отличие от ill в британском английском). | |
The President is sick. Президент болен. | |
| Be sick может означать «тошнить». | |
| I was sick three times in the night. Ночью меня три раза стошнило. | She is never sea-sick. Ее никогда не укачивает на воде. |
I feel sick. Where is the bathroom? Меня тошнит. Где ванная? | |
Неисчисляемые существительные Названия болезней в английском языке обычно неисчисляемые, включая и те, которые оканчиваются на -s. | |
| If you have already had measles, you can’t get it again. Если вы уже болели корью, больше вы ей не заразитесь. | There is a lot of flu around at the moment. В настоящий момент свирепствует грипп. |
| В разговорном языке определенный артикль the может использоваться перед некоторыми частыми болезнями, как, например: the measles (корь), the flu (грипп), и др. В остальных случаях артикль не используется. | |
| I think I have got (the) measles. Кажется, я заразился корью. | Have you had chickenpox? Ты болел ветрянкой? |
Незначительные заболевания Незначительные заболевания, как правило, исчисляемы, например: a cold (простуда), a sore throat (боль в горле), a headache (головная боль), и др. Однако в британском английском слова toothache (зубная боль), earache (боль в ухе), stomach-ache (боль в животе) и backache (боль в спине) являются, обычно, неисчисляемыми. В американском английском данные слова обычно исчисляемые. | |
| I have got a horrible cold. У меня сильная простуда. | Have you got a headache? У вас болит голова? |
I am getting toothache. (BrE) I am getting a toothache. (AmE) У меня начинает болеть зуб. | |
На этом все! Искренне желаю Вам только хорошего самочувствия!
С любовью,
Ваш учитель английского
Марина Русакова
как организовать день рождение любимого мужчины
Включите JavaScript для лучшей работы сайта Войти 20 декабря 2011 Автор КакПросто! Как организовать день рождения для любимого Несомненно, любимого человека хочется как можно чаще радовать, и воплощать в реальность его мечты. День рождения — идеальный повод для того, чтобы еще раз продемонстрировать силу своих чувств. Тщательно спланируйте праздник для дорогого человека и постарайтесь сделать его незабываемым. Статьи по теме: Как организовать день рождения для любимого Инструкция 1 Дайте понять , что организацию праздника вы возьмете на себя. Поспрашивайте его; возможно, у мужчины есть особенные желания. Однако, вы должны сделать приятный сюрприз, а не просто выполнить то, что хочет любимый. Поэтому необходимо проявить больше фантазии. 2 Приглядитесь к любимому человеку. Очень важно угадать его душевное состояние, чтобы не получилось неприятной ситуации. Если вы замечаете, что мужчина стремится проводить все свое время с вами и сторонится шумных компаний, то вечеринка в кругу друзей не подойдет для этого праздника. В таком случае, нужно будет организовать необычный романтический ужин для вас двоих. 3 Если же мужчина не прочь от души повеселиться, то планируйте грандиозный праздник. В первую очередь, найдите место для его проведения. Нужно рассматривать только те варианты, которые будут иметь действительно неожиданный эффект. Ни к чему отправляться в кафе, в котором вы проводите каждый праздник. Пусть это будет место, где ваш любимый никогда не был. Не обязательно ограничивать свой выбор только ресторанами и барами. Если средства располагают, можно снять турбазу или просто съездить на природу с палатками. Главное — уйти от обыденности. 4 Пригласите гостей. Но не забывайте, что компания на дне вашего мужчины не должна зависеть от ваших симпатий. Даже если один из предполагаемых гостей вам неприятен, но его ценит ваш любимый — пригласить нужно обязательно. В зависимости от атмосферы в семье мужчины, решите, стоит ли на праздник пригласить его родителей. Но присутствие старших должно предостеречь вас от неожиданных сюрпризов, которые они могут неверно истолковать. 5 Составьте праздничную программу. В данном вопросе все зависит от вкусов вашего мужчины. Если он увлекается историей, то можно провести костюмированный праздник с тематикой, например, 19 века. Для людей, отдающих предпочтение ярким зрелищам, подойдет вечеринка в духе бразильского карнавала. Если выбранная вами программа позволит, то включите в план праздника музыкантов. Живая музыка придаст особый настрой торжеству. 6 В сам день рождения постарайтесь не просто сказать любимому, что он должен явиться в определенное место, но также удивите его. Можно разложить везде записки с . Но в таком случае позаботьтесь о напоминаниях по всему маршруту, по которому за день проследует ваш любимый. Можно просто завязать глаза, посадить в машину и отвезти на место торжества. Чтобы вы ни выбрали, постарайтесь организовать этот праздник так, чтобы любимого ничто не разочаровало. Видео по теме Источники: день рождения организовать Совет полезен? Да Нет Распечатать Как организовать день рождения для любимого Поиск Добавить комментарий к статье Осталось символов: 500 Похожие советы Как оригинально отпраздновать день рождения Как бюджетно отметить день рождения Как отметить день рождения летом Как сделать сюрприз парню Как провести юбилей для папы Как оригинально поздравить коллегу Как отпраздновать 17-летие Как развлечь гостей на дне рождения Как отметить день рождения 20 лет Как поздравить с днём рождения маму Как разыграть в день рождения Как отметить юбилей 60 лет Как провести вечер романтично Как провести ночь с любимым Как поздравить мужчину с юбилеем Как поздравить мужа с 30 летием Как поздравить парня с днем рождения Как отметить день рождения Первичная вакцина вводится в два этапа, и прививки нужно закончить за 2 недели до начала активности клещей. Отправляясь на природу, надевайте головной убор и плотно прилегающую одежду с длинными рукавами. Выбирайте светлые вещи, на них легче заметить клеща. Обрабатывайте одежду специальными средствами. После прогулки осмотрите тело и одежду, расчешите волосы мелкой расческой, проверьте животных. , Как организовать день рождения для любимого Несомненно, любимого человека хочется как можно чаще радовать, и воплощать в реальность его мечты., Для каждой девушки день рождения любимого мужчины — ещё один повод выразить любовь и безграничное обожание..
Как общаться в рабочих чатах, чтобы не бесить коллег
Бесполезные сообщения в рабочих чатах расходуют время не хуже, чем чаепития на кухне. Поэтому мы написали инструкцию, как общаться в рабочих чатах, чтобы не тратить время коллег впустую. На деле она подойдёт для общения не только с коллегами, но и с клиентами.
Правило 1. К чёрту вежливость
Пожалуйста, не пишите «Привет» отдельным сообщением. Лишнее уведомление отвлечёт внимание, но не принесёт никакой пользы. Пусть «Привет» будет частью сообщения, где вы говорите что-то реально важное.
Ваше отношение к коллегам передаётся не через какие-то конкретные слова. Если вы не напишете отдельный «Привет» или «Пожалуйста» после «Спасибо», ничего страшного не случится.
Вот и поговорилиТуда же относятся фразы в стиле «Как дела?», если это всего лишь отвлекающий манёвр перед тем, как задать настоящий вопрос. Переходите сразу к делу! Исключение — если реально хотите узнать, как дела у коллеги, который заболел, или речь про дела по отдельной задаче. Но и тогда уместнее написать конкретно: «Как ты себя чувствуешь?» и «Как дела с проектом X? Есть вопросы?».
Как приятно получить два уведомления о бесполезных для тебя сообщениях!Не создавайте лишнего шума
Если у вас есть информация для собеседника, соберите её в логичный текст одного сообщения. Не надо отправлять десяток сообщений, добавляя всё новые факты. Представьте, какой аншлаг начнётся на экране собеседника, пока он будет получать 10 уведомлений одно за другим.
В сообщении сразу переходите к сути — без лишних прелюдий. Так вы сэкономите время — своё и коллеги.
Если ответ на вопрос занимает меньше 5 минут, не надо писать «Сейчас посмотрю», а через минуту присылать ещё одно сообщение с ответом. Человек не умрёт, если вы не скажете ему, что прямо сейчас начали поиск. Потратьте пару минут и пришлите сразу решение.
Важно! С вопросами, которые требуют для ответа полчаса, полдня или неделю, это правило не работает. Предупредите коллегу, что увидели его комментарий и через какое-то время сможете ему помочь.
Лишний шум встречается и в почте. Если новичок написал приветственное письмо для всех сотрудников, не надо присылать всей команде сообщение «Добро пожаловать». Пусть информация для новичка придёт только новичку!
Отправили материалы — поясните, что это и зачем
Не присылайте без пояснений ссылку на документ, макет или задачу. Добавьте пару слов о том, что это такое: «Новая статья про резиновых драконов, посмотри, пжл», «Задача от Ингосстрах, о которой говорили утром» и так далее. Так человек не будет тратить время, чтобы разобраться, что же ему пришло. Особенно жёстко, когда это файл на гигабайт, который скачивается 15 минут.
Если сообщаете, что доделали работу — дайте ссылку на готовый продукт, чтобы человек сразу проверил, что вы сделали. Тем более если речь про проект, к которому вы вернулись после долгого перерыва.
Читайте также
Как управлять проектом и не сойти с ума
Подумайте, прежде чем задать вопрос
Прежде чем бежать к коллегам с вопросом, попробуйте найти ответ самостоятельно. Например, вам нужна ссылка на статью из корпоративного блога — не тревожьте редактора, поищите сами. Нужен брендбук клиента — посмотрите, есть ли он в задаче.
Пользуйтесь ветками сообщений
Создавайте отдельную ветку, если хотите ответить на вопрос коллеги в общем чате или прокомментировать какое-то сообщение. Если диалог, где ответы падают в общую ленту, разрастётся хотя бы на 4-5 сообщений, эта лента превратится в свалку.
Например, обсуждение скотча на дверях Email Soldiers оказалось животрепещущей темой — ребята написали аж 26 сообщений. Представьте, что бы было, если бы они отправляли их в общий чат?
Ещё один плюс: если ребята ведут сразу несколько диалогов в чате, они не будут перемешиваться между собой. И если тема вас не касается, вы сможете просто проигнорировать тред и не просматривать сообщения в страхе, что пропустите важное.
Чётко отвечайте на вопросы коллег
Предположим, вас спросили, когда будет готов текст или макет. Ответы в стиле «скоро», «как закончу» или «через некоторое время» не дают понимания, сколько на самом деле времени понадобится.
Отвечайте точно: «полчаса», «час», «12 секунд». Если точного ответа нет, сориентируйте, насколько это возможно: «Только начал, примерно через два часа будет готово. Может, и раньше».
Если просите что-то — поясняйте, зачем
Если вы хотите получить информацию от коллеги, поясните, зачем это нужно. Так у него будет мотивация сделать это качественнее и быстрее. Да, всем и так понятно, что вы просите не просто так. Но представьте: просто найти макеты двухгодичной давности или найти их, потому что они помогут привести клиента с чеком на 2 миллиона. Чувствуется разница, да?)
Не присылайте голосовые сообщения
Без комментариев, просто пусть все голосовухи сгорят в аду.
Бонус-совет не про чаты. Не отвлекайте коллег от работы
Не надо внезапно подходить к коллеге в рабочее время и начинать разговор. Скорее всего, в это время он разбирается с задачей, и ваш внезапный визит собьёт его с мысли. Это реально бесит, когда вы заняты, а люди подходят и дёргают вас — особенно если вопрос не очень важный.
Вместо этого напишите коллеге и спросите, сможет ли он с вами поболтать. А лучше попробуйте задать вопрос в личном сообщении. Например, совсем необязательно прямо сейчас сообщать менеджеру, что на следующей неделе вы поставите ему задачу.
Закрепим изученное
- Не отправляйте отдельно «Привет» и «Как дела?». Сделайте их частью реально важного сообщения.
- Начинайте с главного.
- Не разбивайте одну мысль на десяток сообщений.
- Поясняйте ссылки, документы и другие вложения.
- Попробуйте разобраться самостоятельно, прежде чем задавать вопрос коллегам.
- Создавайте треды, если хотите ответить на вопрос или комментарий в общем чате.
- Чётко отвечайте на вопросы: не «скоро», а «через полчаса».
- Если просите информацию — поясняйте, зачем она нужна.
- Не присылайте голосовые сообщения — только текст.
«Кем вы видите себя через 5 лет?» — Work.ua
Этот излюбленный вопрос рекрутеров заслуженно вызывает такую реакцию у соискателей, как на фото. Зачем его задают и как на него правильно отвечать — разбирался Work.ua.
Если вы хотя бы однажды были на интервью или прочли пару статей о том, как проходить собеседование, вы точно знаете, что вопрос «Кем вы видите себя через 5 лет?» крайне популярен на собеседовании — практически извечен, по мнению Work.ua.
В теории его задают для того, чтобы выяснить:
- уровень амбициозности кандидата;
- адекватность самооценки;
- думаете ли кандидат о своем профессиональном будущем;
- как планирует идти к намеченной цели;
- вольется ли в коллектив и разделит ли внутреннюю корпоративную культуру компании;
- насколько долгосрочные цели кандидата отвечают тем возможностям, которые компания сможет ему предложить.
Касаясь последнего пункта, стоит помнить, что возможности компаний могут быть разные: кто-то ищет амбициозных кандидатов, которые хотят постоянно расти, а кому-то нужно закрыть линейную позицию, которая априори не предусматривает карьерный рост.
Как не нужно отвечать
Универсального правильного ответа на этот вопрос не существует. Но заведомо ошибочным будет:
- Сказать, что вы об этом ничего не знаете или не задумывались еще.
- Ответить, что не знаете, что будет завтра, не говоря уж о столь долгосрочной перспективе.
- Рассказать о личном и совсем немного коснуться профессионального.
- Говорить о предпринимательстве.
Эти ответы не понравятся в любом случае. Ведь вы приходите в компанию помочь ей развиваться, и сами должны стремиться к новому. Конечно, вы можете отшутиться на этот вопрос, ответив что-то типа: «Праздновать пятилетие вашего вопроса». Но после все равно лучше перейти к рассудительному ответу.
Как лучше ответить
Work.ua находит обдуманным ответ из трёх составляющих.
1. Покажите нужное количество амбиций
Большинству работодателей приятно знать, что их сотрудники имеют желание расти и развиваться. Здоровые амбиции всегда нужно показывать, но важно не переусердствовать.
Потенциальному руководителю скорее всего не захочется взять вас на должность, если вы заявите о том, что планируете занять его место через 5 лет. Даже в шутку. В меру амбициозным можно считать такой ответ:
«Я хочу изучить тонкости этой отрасли и стать профессионалом в ней».
Но помните, что даже умеренная амбициозность не всегда может быть преимуществом. Особенно, если компания ждет, что вас устроит работать 5 лет на одной должности без каких-либо карьерных взлетов. Если вы действительно претендуете именно на такую позицию, не стоит говорить об амбициях, которых нет.
2. Покажите интерес к обучению
Многие люди не знают, что именно хотят делать завтра, не говоря уже о перспектив в несколько лет, но вы всегда можете выразить желание учиться и расти в определенной области.
Расскажите о каком-то аспекте вашей трудовой жизни, который вы бы хотели улучшить. Может быть, это область знаний, в который вы пока мало что понимаете и хотели бы узнать больше, иностранный язык или какие-то курсы — любой интерес и тяга к знаниям.
Также, отвечая на этот вопрос, вы можете задать встречный и узнать у рекрутера, как долго открыта эта позиция и где сейчас тот, кто занимал эту должность 5 лет назад.
3. Объясните, насколько ваши цели схожи с целями компании
К собеседованию нужно готовиться. Как минимум поискать информацию о компании в интернете. Хорошо, если у компании есть актуальный сайт, с помощью которого легко узнать цель и миссию организации. Это ключевая информация для соискателя — здесь вы понимаете, по пути вам с компанией или нет.
Выберите несколько пунктов из миссии компании, которые резонируют с вашими целями, и отметьте, как вы планируете их достигать в рядах компании в ближайшие годы. Например:
«Мне нравится, что ваша компания вкладывает в развитие своих сотрудников. Я бы хотел через пять лет управлять своей командой в организации и помогать развиваться каждому члену отдела».
Нейтральный ответ
Нейтральный ответ на вопрос «Кем вы себя видите через 5 лет» выглядит приблизительно так:
«У меня нет конкретного плана того, кем я себя вижу через 5 лет. Но я хотел бы двигаться вперед. Я гибкий, поэтому буду делать текущую работу в меру своих умений и держать ухо востро для возможностей в рамках организации, даже если это означает изменение позиции. Также я понимаю, что жизнь сложнее и вариативнее, чем сейчас мы можем предположить, но я приложу все усилия, чтобы расти в рамках существующей компании в ряде направлений».
Work.ua акцентирует, что нет идеального ответа на этот вопрос и для самих рекрутеров. Соискатели, пытаясь угадать правильный ответ, в итоге попадают на неугодную для них работу и со временем теряют всякую мотивацию. Если вам интересна горизонтальная карьера и совершенствование своих навыков — так и скажите, это вовсе не значит, что вы безынициативны. А если вас интересует рост вверх и более высокие должности — не стоит это скрывать. Ведь, если вам откажут по причине того, что в данной компании это неосуществимо, зачем вам эта работа?
И если вас спросили на собеседовании о том, кем вы видите себя через 5 лет, будьте готовы и к другим вопросам, которые могут вас обмануть.
Щоб залишити коментар, потрібно увійти.
Как вы себя чувствуете или как вы?
На этой неделе мы отвечаем на вопрос Нгана.
Вопрос:
Нган пишет: «В чем разница между« как ты себя чувствуешь? »И« как дела? »»
Ответ:
Дорогой Нган,
Спасибо, что написали нам.
Ответ на ваш вопрос зависит от того, кто его задает, а также от того, кто на него отвечает. Это может зависеть от того, насколько хорошо эти два человека знают друг друга.
«Как вы себя чувствуете?» — это вопрос, который вы задаете другу.Это личный вопрос о том, как вы себя чувствуете сейчас.
Допустим, вы разговариваете со своим другом, который только что выписался из больницы:
«Привет, Джанет. Я знаю, что ты заболел. Как ты себя сейчас чувствуешь? Надеюсь, тебе лучше! »
Эта фраза может быть о том, как человек себя чувствует физически или эмоционально.
Подобный вопрос вы можете задать своему другу, который только что женился:
«Каково быть женатым мужчиной ?!»
Добавьте «i-n-g», и вы получите слово «чувство.”
Теперь вы спрашиваете, как кто-то чувствует в течение определенного периода времени .
Вот пример:
«Как вы себя чувствуете после операции на стопе?»
или
«Как вы себя чувствуете после смерти отца в прошлом месяце?»
Вы также можете спросить у кого-нибудь ее или его мнение.
«Как вы относитесь к бейсбольной команде Nats, играющей в Мировой серии ?!»
Давайте перейдем к «как дела?» Это то, о чем друзья спрашивают друг друга.Но это может быть более широкий вопрос — вопрос, не связанный с конкретной проблемой .
Как это:
«Давно не виделись, как дела?»
Это также вежливая фраза , которую можно использовать при встрече:
«Сэм, это Элизабет».
«Приятно познакомиться, Элизабет. Как дела?»
И это спросите учителя!
Я Энн Болл.
Энн Болл написала эту историю для VOA Learning English.Редактором был Марио Риттер-младший.
У вас есть вопрос к учителю? Ждем вашего ответа. Напишите нам в разделе комментариев.
________________________________________________________________
слов в этой историиспецифический — прил. ясно и точно представлено или указано: точное или точное
вежливо — прил. Имеющие или демонстрирующие хорошие манеры или уважение к другим людям
Лучший способ ответить «Как дела?»
«Как дела?» «Хорошо, как ты?» «Отлично.«У вас когда-нибудь было такое взаимодействие? Для большинства американцев это повседневный разговор, который происходит на работе, дома или даже в продуктовом магазине. Для меня это происходит ежедневно. Мои соседи по комнате или друзья задают мне вопрос, и я всегда готов ответить «хорошо» или «хорошо».
Я никогда особо не задумывался над этим вопросом до недавнего времени, когда моя бывшая соседка по комнате Андреа Субирана указала, что большинство американцев не ожидают другого ответа на вопрос «Как дела?» чем «хорошо» или «хорошо».
Субирана, 21-летний иностранный студент, изучающий инженерное дело, вырос в Санта-Крус, Боливия.Когда она приехала в США, она сказала мне, что специально должна изучить искусство «Как дела?» танцевать. Изучая английский язык, она говорит, что прочитала на одном веб-сайте «Как дела?» не что иное, как начало разговора, а не истинное исследование чувств человека. Сайт предложил ей ответить на вопрос «хорошо» или «неплохо», а не о том, как она на самом деле себя чувствует. Перед тем, как она пошла в школу, сотрудники университета также говорили ей, что американцы спрашивают: «Как дела?» много, и они обычно не хотели дословного ответа.Она тоже узнала об этом из первых рук.
«Иногда я отвечал« плохо »[на вопрос], и люди меня не слушали», — сказала мне Субирана. «Люди не знают, как реагировать, когда у кого-то дела идут плохо».
Во время разговора со своим другом я не мог не задаться вопросом, как отношение к этой фразе как к небуквальному вопросу может повлиять на американцев. Если нас как культуру учат быть великими, хорошо или хорошо, когда кто-то спрашивает, как у нас дела, как мы вообще сможем по-настоящему поговорить о наших эмоциях?
Если нас как культуру учат быть великими, хорошо или хорошо, когда кто-то спрашивает, как у нас дела, как мы вообще сможем по-настоящему поговорить о наших эмоциях?
Было бы одно, если бы все, что мы когда-либо чувствовали, было «хорошо» или «хорошо», но это неправда.Исследователи из Калифорнийского университета в Беркли недавно обнаружили, что у нас есть 27 различных категорий эмоций. Эти категории варьируются от отвращения до триумфа и зависти.
Часто бывает трудно отказаться от «хорошего» и «хорошего», чтобы определить, что мы на самом деле чувствуем, но исследования показывают, что в долгосрочной перспективе это ценный навык.
Ощущение словами
Одно из преимуществ обозначения наших чувств: это может помочь ослабить негативные эмоции.
Мэтью Либерман, профессор психологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, называет наши эмоции «присвоением ярлыков аффектам» и определяет это как «процесс формирования ясного и отчетливого представления» об эмоции.Либерман является соавтором исследования, в котором изучалась польза для мозга от маркировки аффектов. Что обнаружили исследователи: субъекты, которые навешивали ярлыки на свои чувства, могли лучше справляться со своими негативными эмоциями, чем те, кто не навешивал ярлыки на свои чувства.
Назовите наши эмоции, чтобы уменьшить их интенсивность.
Когда мы определяем свои эмоции, мы также усиливаем нашу способность принимать свои эмоции. Другое исследование, в соавторстве с Либерманом, показало, что, когда мы называем свои эмоции, мы превращаем их в нечто, что нужно исследовать, а не просто во что-то, что мы переживаем.Поступая таким образом, мы можем снизить интенсивность эмоции и лучше принять ее, не вступая с ней в контакт. «Вы признаете, что испытываете беспокойство, но не переживаете по этому поводу», — сказал Либерман фонду Dana Foundation.
А принятие своих эмоций — как хороших, так и плохих — может помочь нам повысить эмоциональную устойчивость. Когда исследователи из Университета Иешива изучили черты, присущие тем, кто дожил до 100 лет, они обнаружили, что здоровое чувство эмоционального выражения было ключевой чертой личности тех, кто дожил до старости.Это означает, что они могли открыто выражать эмоции и не сдерживали плохие.
Преимущества определения наших эмоций довольно очевидны. Хотите, чтобы ваши чувства были более откровенными и конкретными? Вот три совета, как это сделать.
1. Используйте «Подъем настроения»
Если сложно определить свои эмоции, визуальные эффекты часто могут помочь вам определить, что вы испытываете. Подобно тому, как врачи использовали шкалу Вонга-Бейкера ЛИЦА, чтобы помочь пациентам сообщать об уровне боли в течение многих лет (по шкале от одного до 10, насколько это больно?), Существуют визуальные инструменты, которые могут помочь любому определить их эмоциональное состояние. стоя.
Один из таких примеров: Mood Elevator. Лифт настроения был создан автором Ларри Сенном и используется коммерческой фирмой Senn Delaney, чтобы помочь сотрудникам лучше выражать свои чувства на работе. Визуализация лифта отображает широкий спектр эмоций: благодарность, мудрость и проницательность вверху и гнев, враждебность и депрессия внизу.
Это подъемник настроения, который @senn_delaney использует, чтобы помочь людям описать, как они себя чувствуют в жизни и на работе.https://t.co/pvMdsBXMV4 pic.twitter.com/Nz7dJsgscz
— Джейн Бернетт (@ JaneBurnett16) 22 августа 2017 г.
Помимо набора слов, которые помогут вам описать свои чувства, лифт также может показать вам, какие эмоции наиболее близки к вашему текущему состоянию. Например: если вы в настоящее время чувствуете нетерпение и разочарование, вы ближе к чувству благодарности, чем к полному истощению. В таком ракурсе ваши эмоции могут не казаться сдерживающими.
2. Обратите внимание на физические сигналы
Эмоции сложно определить, потому что они в основном невидимы. Подумайте об этом: вы можете увидеть ушибленное колено, но не всегда ясно видите чьи-то обиженные чувства. Но, как объяснил психолог Дэвид Карузо в интервью The Atlantic , есть некоторые тонкие физические сигналы, которые могут, по крайней мере, подсказать вам, как вы себя чувствуете.
В качестве примера Карузо говорит, что вы можете замечать сигналы, «такие как напряжение: я чувствую, что моя челюсть напряжена, вокруг моих глаз напряжение.Я волнуюсь, волнуюсь, злюсь? » В своем интервью он сказал, что, как только вы связываете сигналы с эмоцией, следующим шагом будет спросить себя, каковы возможные причины этой эмоции. Возможно, вы к чему-то опаздываете, утреннее движение вызвало некоторый гнев или вы недавно прочитали эмоционально утомительную новость.
Эмоции сложно определить, потому что они в основном невидимы.
Карузо говорит, что как только вы узнаете, что вызывает ваши эмоции, вы сможете лучше справляться с ними.Тогда вы также сможете лучше рассказать о своих чувствах.
Например: если вы заметили, что утреннее движение вызывает у вас стресс, вы можете рассказать об этом своему партнеру по работе, сказав что-то вроде: «Если вы заметили, что я раздражаюсь сегодня утром, то это потому, что мое движение на дорогах было напряженным. Надеюсь, после обеда я успокоюсь.
Дав четкий эмоциональный ярлык и его причину, он помогает окружающим лучше понять ваше поведение и настроение. Таким образом, никто не будет шептать в комнате отдыха о том, что у вас под кожей, или неверно истолковать, что именно они изначально заставили вас так себя чувствовать.
3. Практикуйтесь в разговоре
Для некоторых людей обсуждение своих эмоций может быть столь же пугающим, как публичное выступление или столкновение с большим страхом. Чтобы привыкнуть к разговорам об эмоциях, потренируйтесь вести эти разговоры.
«Начните с кого-нибудь, кого вы знаете», — сказал Карузо изданию The Atlantic . «Надежный коллега, друг или что-то в этом роде. Начните с низкого уровня интенсивности. Не тогда, когда вы действительно в ярости, а когда вы слегка раздражены.”
Если разговор все еще кажется недосягаемым, Карузо сказал, что вы также можете попробовать сделать видео-селфи, на котором вы выражаете свои чувства (подумайте: как звезда реалити-шоу в исповедальне). Когда вы слышите и видите себя на экране, это может помочь вам оценить, что вы на самом деле чувствуете, и лучше передать свои эмоции.
Если эмоции слишком сильны, чтобы передать их, Карузо предлагает сосчитать до 10, а затем оценить свои действия или решения. После того, как вы успокоитесь, попробуйте использовать определенный словарный запас, чтобы помочь другим четко понять, где вы находитесь.
Как дела?
Узнав о преимуществах определения наших чувств, я решил попробовать свой собственный эмоциональный эксперимент: я поклялся честно ответить «Как дела?» на целую неделю. Я хотел узнать, честно ли я ответил о своем стрессе или тревоге, будут ли люди слушать? Или они проигнорируют мою честность и пойдут дальше?
Когда моя семья позвонила, и я ответил им «Как дела?» с «тревожно» они действительно помогли мне решить мои проблемы, и это было полезно.Вместо того, чтобы посоветовать мне избавиться от стресса, отправившись на пробежку или выспавшись, они смогли дать мне совет в моей конкретной ситуации.
То же самое произошло, когда я встретился со старым другом за кофе. Используя определенные формулировки («Я нервничаю из-за того, что я пропускаю свой предстоящий рейс за границу»), я смог поговорить об ограничении своих ненужных «а что, если» и сосредоточиться на будущих позитивных моментах.
Но откровение о моих чувствах не сработало во всех сценариях. Когда я пришел в кофейню на встречу со своим другом, бариста спросил меня: «Привет! Как дела?» за стойкой последнее, что казалось уместным, — это дать ему честный ответ.
«Хорошо, спасибо!» Я сказал перед оформлением заказа.
Американцы, вероятно, всегда будут использовать «хорошее» приветствие при быстром повседневном общении. Но я обнаружил, что эти автоматические ответы следует использовать только тогда. Когда дело доходит до разговора с друзьями, семьей или коллегами, давайте говорить искренне, конкретно и честно. Преимущества и настоящие разговоры начинаются там.
Читать дальше: Свобода просить о том, что вам нужно
Рекомендуемая сегодня медитация:
Как я могу заставить вас чувствовать ?.Самый важный вопрос, который вы… | Эстер де Харон де Сен-Жермен | Thrive Global
Могу я попросить вас быть честным со мной? Вы посмотрите фото.
Это Париж. Я женщина в черном платье, парень с рыжими волосами — мой сын. Это не стоковая фотография. Я реальный человек, у меня есть настоящий 12-летний сын, который впервые видит Эйфелеву башню. Я не спрашиваю, нравится ли вам то, что я ношу. Речь не об этом.
Я просто хочу знать, что я заставляю вас чувствовать.
Почему я спрашиваю, вы хотите знать?
Поскольку ваш ответ дает мне бесценную информацию, и если вы предприниматель, стремящийся наладить подлинную связь со своей аудиторией, ответ на этот вопрос будет очень ценным.
Да ладно, вы правы. Вы понятия не имеете, кто я.
Вы только что видите женщину с телефоном в больших очках и ребенка с рыжими волосами, стоящих на мосту.Но потерпите меня и представьте — на пять минут — , что вы, , знаете меня. Например, потому что ты мой друг.
Представьте, что мы выросли вместе, и вы тот особенный друг, к которому я обратился, когда этот «тупой парень из 8-го класса сказал мне, что я ему больше не нравлюсь» и мне нужен настоящий друг.
Представьте, что вы мой клиент. Представьте, что вы женщина-предприниматель в возрасте от 30 до 70 лет, немного странная, часто необычная, очень яркая, разносторонне увлеченная, чувствительная и находящаяся на грани успеха.
Или представьте, что мы работали вместе над проектом для крупного корпоративного клиента много лет назад. И мы часами пили белое вино, после работы жаловались на глупые проекты, над которыми нам приходилось работать. Помните, как мы бы все делали по-другому, если бы были главными?
Ты все еще со мной? Ты нас видишь?
Итак, теперь мы знаем друг друга, и совершенно неожиданно я спрашиваю вас: « Привет, у меня есть вопрос. Как я заставляю вас чувствовать? »
Скорее всего, вы посмотрите на меня и заикаетесь что-то вроде:« Хм, почему вы спрашиваете .«Да, я понимаю. Вы пытаетесь выиграть время. Итак, я скажу вам: « Мне нужно знать, потому что я создаю личный бренд. Я хочу достучаться до нужной аудитории. Но самым достоверным способом. Вот почему мне действительно нужно знать, что я заставляю людей чувствовать. Вы знаете, это тяжело!
Мне нужно слышать, что вы чувствуете, когда смотрите на меня — или когда вы думаете обо мне — это то, чего я сам не вижу. Мне нужна ваша помощь, чтобы я знал, что отличает меня от других предпринимателей ».
Это страшный вопрос? Да! Потому что многие из нас боятся ответа.Мы боимся, что люди в нашей жизни думают, что мы ничего необычного, что-то вроде простого. Может, они даже нас не любят!
Или мы боимся, что мы слишком громкие. Что мы никогда не заботимся о других. Что мы занимаем слишком много места. Что мы недостаточно надежны и что друзья и родственники скажут нам об этом, когда мы спросим: « Как я могу заставить тебя чувствовать? ’.
Но когда вы предприниматель, вам НУЖНО знать такие вещи. Клиент сказал мне: « Я знаю, что ты постоянно говоришь мне, чтобы я перестал скрываться, но я очень боюсь, что я не нравлюсь людям.’
Мы так боимся того, что думают о нас другие люди, что предпочитаем скрывать, чем слушать.
Однако на самом деле клиенты получают потрясающие ответы.
- «Ты заставляешь меня чувствовать себя в безопасности».
- «Даже если мы не говорим все время, мысли о тебе заставляют меня мгновенно чувствовать себя легче».
- «Вы заставляете меня чувствовать, что все возможно для меня »
- « Когда я готов надеть что-то, что заставляет меня гармонировать, и я думаю о тебе, я ношу свое красное платье, чтобы выделиться.
- Ты так хорошо обо мне заботишься. Ты заставляешь меня чувствовать себя в безопасности »
Последним был мой сын, и, как и многие работающие матери, я борюсь со страхом« я никогда не делаю достаточно », и все же заставляю его чувствовать себя в безопасности!
Знание того, как вы заставляете людей чувствовать себя, поможет вам подчеркнуть эту уникальную часть себя в вашем личном бренде. Потому что так вы поможете людям , даже не задумываясь об этом.
Итак, как вы используете это в своем бизнесе?
- Найдите как минимум 3 человек, которые хорошо вас знают, но все в разном качестве.Партнер, коллега, ваши дети, сосед, старый друг. Задайте правильный вопрос. Не спрашивай, нравлюсь ли я тебе? Или ты думаешь, что я в порядке? Также будьте готовы по-настоящему слушать.
Просто спросите: « Как я заставляю вас чувствовать? «Может быть, ответ будет примерно таким:» W ell you are a горстка! « В этом случае , а не уходят. Мы ведь здесь имеем дело с людьми, верно? Спросите, что она или он имеет в виду под этим.
Означает ли это, что она чувствует, что вы живы или разговорчивы?
Каждая царапина в информации значима! Вы можете быть глубоко удивлены полученными ответами.
Создание вашего бренда заставляет вас внимательно и честно взглянуть на себя. И когда вы это делаете, вы часто сталкиваетесь с некоторыми довольно старыми, очень ограниченными убеждениями.
2. Посмотрите на свой бизнес, свой личный бренд, свой внешний вид, прочтите текст, посмотрите, как вы общаетесь. Посмотри на свои фото. Вы видите себя в этом?
Если три человека сказали вам, что вы заставляете их Хочу танцевать, петь и носить розовые шарфы , и вы показываете нам как мисс Манипенни, что-то не так.
3. Если вы чувствуете, что вам нужна небольшая помощь. Мне нравится поддерживать , вы создаете подлинный личный бренд , и вы очень рады присоединиться к . Между прочим, это бесплатно.
4. Если вы спрашивали людей и получили ответы, поделитесь ими под статьей. Желаю вам много прекрасных бесед и приготовьтесь к большим сюрпризам.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ ко мне здесьЧто сказать, когда вы в депрессии и кто-то спрашивает, как вы себя чувствуете | Митци Бокманн
Вы знаете тот момент, когда вы подавлены, злитесь, переживаете расставание или другую провоцирующую стресс ситуацию, и когда кто-то задает вам самый страшный из всех вопросов…
«Как дела?»
И вот вы чувствуете себя неловко и думаете про себя: «Какого черта мне ответить на этот вопрос?»
Честный ответ на то, что кажется простым вопросом, иногда бывает неясным, потому что существует очень много разных способов ответить, в зависимости от того, с чем, по вашему мнению, вы можете справиться в данный момент, а также от того, что вам больше всего нужно.
Когда вы имеете дело с депрессией, тревогой или даже просто тяжелой неделей, одна из ваших основных целей должна быть уверена, что вы делаете и / или просите о том, что вам нужно, а не пытаетесь угодить другим людям, независимо от того, делаете ли вы это. они настаивают, потому что очень хотят, чтобы вы позволили им помочь, или они на самом деле просто вежливы.
СВЯЗАННЫЕ: 9 тонких признаков депрессии Я был слишком подавлен, чтобы заметить
Если кто-то спросит вас, как вы, независимо от того, кто они и почему они спрашивают, ваш ответ должен отражать то, что вам действительно нужно в момент.
Вот 4 предложения, которые можно сказать, когда вы в депрессии, тревожитесь или в целом подавлены, и кто-то спрашивает: «Как дела?»
1. «Я в порядке».
Тот факт, что кто-то спрашивает, как вы поживаете, не означает, что вам нужно выплеснуть им свою кишку.Ощущение чего-либо, кроме прекрасного, — это не то, чем вы должны делиться с кем-то, с кем вам неудобно делиться этим.
Когда я в депрессии, а мама звонит и спрашивает, как я, я всегда говорю, что со мной все в порядке. Я просто не хочу с ней связываться. Я знаю, что разговор с моей матерью о моей депрессии будет заключаться в том, что она пытается отговорить меня от этого. И это никогда не помогает.
Другими словами, нормально не всегда откровенно говорить о своих чувствах.
Однако важно, чтобы, если вы не собираетесь быть честным, вы готовы «идти пешком», чувствуя себя хорошо, пока вы с этим человеком. Сказать маме, что со мной все в порядке, а потом дуться по дому — это просто беспроигрышная ситуация для нас обоих.
2. «Я действительно борюсь».
Если вы решите откровенно рассказать о своих чувствах, я бы посоветовал быть максимально простым и прямолинейным. Сказать кому-то, что вы действительно боретесь, с объяснением причины или без нее, возможно, это все, что вам нужно сказать.
Для многих из нас просто признание того, что мы чувствуем в данный момент, может помочь нам облегчить наши плохие чувства.
Я думаю, что это особенно касается наших мужчин. Я знаю, что если мой мужчина спрашивает меня, как я, и я признаюсь ему, что мне грустно, и он признает это (не пытаясь исправить это), я всегда чувствую себя немного лучше. Я также знаю, что если я скажу ему, что со мной все в порядке, а я нет, все станет еще хуже — быстро.
Итак, даже если вы не хотите вникать в это, сказать кому-то, что вы боретесь, может быть именно то, что вам нужно в данный момент.
СВЯЗАННЫЕ С: 15 утверждений, объясняющих, что значит быть подавленным
Подпишитесь на нашу рассылку новостей.
Присоединяйтесь к вашим актуальным статьям от YourTango , лучших советов экспертов и личных гороскопов , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.
3. «Я действительно борюсь, и поэтому …»
Признать, что вы боретесь, и сделать еще один шаг вперед, объяснив, почему это может быть ответ, который работает для вас.Просто помните, что поступая так, другой человек может почувствовать, что вы предлагаете ему предложить решения.
Столкнувшись с проблемой, многие люди хотят исправить это прямо сейчас и помочь им почувствовать себя лучше. Большинству из нас не нравится, когда другие страдают, и мы чувствуем, что если сможем кому-то помочь, всем станет лучше.
Итак, будьте готовы поговорить о том, что не так, если вы поделитесь с кем-то тем, что происходит. Этот человек может попытаться помочь вам и потерпеть неудачу, что может поставить вас в худшее положение.Но в то же время они могут просто удивить вас, сказав именно то, что вам нужно услышать. Глубоко разделять это — немного рискованно, но вознаграждение может быть значительным.
4. «Я действительно борюсь, и вот почему … и я ценю ваш вопрос, но мне нужно позаботиться о себе».
Этим ответом вы рассказываете собеседнику, как вы себя чувствуете, но не приглашаете его помочь вам. Вы признаете их заботливый жест, что очень важно, и при этом ясно говорите им, что они вам не нужны или не хотите, чтобы они пытались вас исправить.
Продолжение статьи ниже
Многие из нас, кто борется с депрессией, гневом или разрывом отношений, знают, когда готовы начать получать помощь. Поначалу чувства могут быть настолько глубокими, что все, что нам говорят, кажется недостоверным и не только не помогает, но и усугубляет ситуацию.
Когда вы понимаете с кем-то, что он пока что не может вам помочь, вы не только избавляетесь от агонии от того, что вас заставляют переживать что-то, что может ухудшить ваше самочувствие, но и позволяете другу сняться с крючка. пытаюсь исправить то, что еще не поправимо .
Когда я чувствую себя подавленным, грустным или злым, мне нравится держаться подальше от людей, чтобы мне не приходилось сталкиваться с вопросами о том, как я себя чувствую, пока я не буду к этому готов.
Но жизнь продолжается, как бы мы ни себя чувствовали, и иногда нам нужно взаимодействовать с людьми.
В таком случае сделайте то, что вам нужно, чтобы позаботиться о себе.
Если вам нужна помощь, попросите ее. Если вы не хотите помогать, держите карточки при себе. Когда будете готовы, можете спросить.
Лучший способ почувствовать себя лучше — это позаботиться о себе, осознать свои потребности и не беспокоиться о нуждах других, прежде чем позаботиться о себе.
Если вы сможете это сделать, вы будете на правильном пути к тому, чтобы чувствовать себя лучше.
СВЯЗАННЫЙ: 5 способов справиться с вашими депрессивными чувствами — когда вам не хочется делать чертову вещь!
Митци Бокманн — сертифицированный консультант по вопросам жизни и защитник психического здоровья из Нью-Йорка, чьи статьи были опубликованы в Huffington Post, Prevention, Psych Central, Pop Sugar, MSN и The Good Man Project, среди других.Она работает исключительно с женщинами, чтобы помочь им быть такими, какими они хотят быть в этом безумном мире, в котором мы живем.
Как ответить на «Ты в порядке?» Когда ты НЕ в порядке
За время своей терапевтической практики я консультировал многих людей, которые переживают менее блестящие моменты жизни. Дело в том, что когда вы чувствуете себя подавленным или в разгаре личного кризиса, вы отвечаете кому-то, кто вас поприветствует задорным: « Привет, как дела?» может быть сложным вопросом.Иногда люди — даже случайные знакомые — искренне заинтересованы в том, что происходит с вами, а иногда они не ищут подробностей; они просто вежливы.
Прошлым летом, например, близкий друг и наставник Брэндайс покончил жизнь самоубийством. Брэндайс, тренер по расширению прав и возможностей, вспоминала: «С тобой все в порядке?» — это вопрос, который задавали больше раз, чем я хотел сосчитать… »Постоянное повторное открытие ее раны удлиняло процесс горевания, потому что она чувствовала, что важно честно рассказать , эмоциональный ответ, сколько бы ей это ни стоило.
Опыт моей пациентки Памелы *, когда ее спрашивали: « Ты в порядке? »во время темной депрессии вызвала иную, но тоже тревожную реакцию. Памела ответила на вопрос, честно рассказав о своей пожизненной борьбе с блюзом, но была встречена неудобным смехом и резким: «Да, жизнь тяжелая. Увидимся.» Памела с сожалением объяснила: «Оказалось, что спрашивающему было все равно. Она просто хотела: « Я в порядке, ты? ».Я чувствовал себя таким глупым, что только усугубляло то, как я себя чувствовал ».
Продолжение статьи нижеБеспокоитесь, что вы страдаете психическим расстройством?
Пройдите одну из наших 2-минутных викторин по психическому здоровью, чтобы узнать, можете ли вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.
Пройдите тест на психическое здоровьеПроблемы с психическим здоровьем — ситуативные или хронические — достаточно изнурительны, не беспокоясь о том, как справиться с любопытством других людей, даже если любопытство имеет хорошие намерения.Иногда ваша нерешительность в признании того, что вы находитесь в эмоционально хрупком состоянии, делает столкновение с этим вопросом таким мучительным.
Вот руководство, которое поможет вам решить этот вопрос так, как вам удобно:
1. Выясните намерения вопрошающего
Кто спрашивает? Кто-то из ваших близких, кто, по вашему мнению, действительно заботится о вас? Или он или она случайный знакомый, который, кажется, задает вопрос так же автоматически, как предлагают « Gesundheit » после чихания?
Хорошее практическое правило: если вы не уверены, что этому человеку можно доверять ваши интимные секреты, и / или вы просто чувствуете дискомфорт, не чувствуйте себя обязанным предлагать что-то большее, чем поверхностный ответ.
Это означает вежливый отказ от ответа, который дает понять, что вы хотите закрыть эту тему разговора. Вот некоторые потенциальные кандидаты на ваш ответ: « Многие люди сейчас переживают трудные времена. Давай поговорим о чем-нибудь приятном »или« , я в ожидании. Спасибо за вопрос. Как дела? ». Если человек упорствует, предложите:« Спасибо за беспокойство, но я очень признателен за то, что вы уважаете мою конфиденциальность. Хорошего дня! ”
Столкнувшись с этим грубым вопросом, Наташа, которая ведет блог об отношениях и хронических заболеваниях в условиях низкого стресса, спрашивает себя: « Я хочу обсудить с этим человеком свои эмоции? ”
Если спрашивающий — кто-то, кого вы знаете, действительно заботится о вашем благополучии, ваш ответ будет зависеть от вашего душевного состояния.С кем-то, кому она доверяет и с кем хочет поговорить, Наташа скажет: « На самом деле это была действительно тяжелая неделя. Не могли бы вы поговорить об этом со мной? ”
2. Оцените, как ответ на вопрос повлияет на васДля некоторых людей говорить о своем внутреннем смятении даже в кругу доверенных лиц болезненно по разным причинам.
Помните Брэндайс, которая обнаружила, что ее расспрашивали о ее эмоциональном состоянии после личной трагедии, что привело к повторному открытию струпа, едва начинавшего заживать?
Некоторые люди, которым стыдно из-за проблем с психическим здоровьем, могут отреагировать на этот вопрос волной отвращения к себе, думая: «О Боже, я не могу даже притвориться , чтобы выглядеть нормально!» (Что бы «нормально» ни было! )
Другим больно, когда им бьют: «Ты в порядке?» Из-за страха, что, как только они начнут говорить, их будет трудно остановить.Дебра * не хотела говорить с кем-либо о своей тревоге из-за страха, что у нее «разразится понос изо рта, и она никогда не заткнется».
Большинство людей, интересующихся вашим благополучием, скорее всего, делают это из беспокойства. Однако те, кому вы полностью доверяете, скорее всего, являются членами семьи, близкими друзьями или специалистами в области психического здоровья. Помните, что это ваша основная система поддержки. Любой другой, кому вы доверяете, остается на ваше усмотрение.
Мы отправили людей, которые заслуживают лишь беглого ответа.Но как отвечать на заботливые вопросы людей, которых вы цените, но не желаете полностью описывать свои страдания или тех, кто, по вашему мнению, не способен передать всю правду? Поиск баланса — лучшее решение.
3. Установить границыМоя пациентка Сара * обнаружила, что сожалеет о том, что рассказала заботливому соседу о масштабах своих проблем с психическим здоровьем. Сара сказала: «Бет постоянно говорила, что счастлива быть внимательным слухом.Дошло до того, что я боялся попасть в лифт, потому что мог столкнуться с ней, и она спросила, как у меня дела, с грустным взглядом в ее глазах.
Я посоветовал Саре сказать Бет в доброй, но твердой манере, что она не хочет, чтобы каждый разговор или встреча с соседом приводили к серьезным обсуждениям. Сара последовала этому совету. «Я сказал Бет, что если мне что-то нужно или что я хочу, было бы так приятно знать, что она была там. В противном случае мы могли бы просто вернуться к разговору о наших детях или поделиться новостями о новых ресторанах в районе? »
Брэндайс научилась говорить обеспокоенным друзьям, что ей нужно, а что нет.«Я бы сказал:« , мне нужно выпустить воздух, »или« , мне нужно немного места, »или что-то еще».
Тренер по расширению прав и возможностей сказал: «В конце дня я обнаружил, что если я не нахожусь в эмоциональном месте, чтобы поговорить, и я нахожу, что кто-то меня спрашивает, мне надо идти внутрь и делать то, что лучше для меня».
И этот ответ совершенно нормальный!
* Примечание редактора: имена и данные пациентов изменены в целях защиты их конфиденциальности.
Последнее обновление: 24 ноября 2020 г.
«Каково это — стареть?» — Заставить старение работать
Кто-то недавно спросил меня в Интернете, как я себя чувствую к старости.Хотя у меня возникло искушение пуститься в еще одну из моих характерных язвительных реакций, я проявил нехарактерный самоконтроль и предоставил следующее:
Думаю, в 78 лет я попадаю в «старую» категорию.
Иногда бывают дни, когда мне жаль, что это не так, но некоторое время назад я стал «самым старым в комнате в большинстве ситуаций».
В наши дни мне это действительно нравится — пытаться подражать тому, что «старым» не обязательно должно быть, то есть сварливому, неподвижному, вонючему старому пердуну, о котором думает большинство людей, когда они думают о ком-то моего возраста.Как это:
Я стремлюсь быть противоположным — потому что могу.
Сделайте старение игрой!
Когда я размышляю над этим, я понимаю, что превратил это в своего рода «игру» — игру с довольно высокими ставками в некоторых отношениях.
Я знаю, что собираюсь «состариться». Но это не значит, что мне нужно «стареть». Я понял, что в значительной степени контролирую темп и способ старения.
Когда мне было 50, я начал понимать, что меня часто признавали «моложе своего возраста» из-за моего внешнего вида и видов деятельности, которыми я был занят.Внешности способствовала небольшая генетика (полная голова каштановых волос, даже сегодня) и стройное телосложение, но в основном это было связано с тем, что я делал, чтобы поддерживать этот внешний вид.
Когда я пришел в себя в 37 лет и бросил курить (18-летнее безумие), я стал «спортивной крысой» и активно занимался спортом, начав бегать на длинные дистанции. В 1987 году в возрасте 45 лет я вступил в новый спортивный клуб и вернулся к одному из моих любимых занятий — баскетболу. Но я также начал активно заниматься в тренажерном зале клуба, выполняя агрессивную работу со свободными весами в дополнение к баскетболу.
Я играл в баскетбол 5–6 дней в неделю, пока мне не исполнилось 63 года, когда мое левое колено (и мой ортопедический врач) больше ничего не сказали. В течение многих лет я всегда был самым старшим игроком на площадке.
Поскольку теперь я не должен бегать или прыгать и не должен одновременно отрывать обе ноги от земли, я предпочитаю эллиптический тренажер, беговую дорожку и вертикальный велосипед.
Скучно? Долгое время!!
Мои силовые тренировки продолжаются. Скучно тоже.
Вот почему я делаю это игрой. Потому что я понимаю, что если я решу не играть в эту игру.
Вот уже несколько десятилетий, как я придерживаюсь режима упражнений, состоящего из шести дней по 45–60 минут аэробики каждую неделю и трех дней по 30–40 минут силовых тренировок, все еще в основном со свободными весами.
Это встроено в мой образ жизни, и движущей силой является осознание того, что все остальное не имеет значения, если я плохо себя чувствую.
Другие составляющие «игры» — это в основном растительная диета и постоянное обучение.
Скучно ли бобы, морковь и миндаль? Да, но так же и шесть месяцев восстановления после тройного шунтирования.
Я стараюсь узнавать что-то новое каждый день и за последние 15 лет прочитал более 700 книг.
У меня нет иллюзий относительно возможности того, что что-то может случиться и унести меня в одно мгновение. Но я понимаю, что перенос сожалений из прошлого и страха перед будущим — ужасное использование воображения, и я с каждым днем становлюсь лучше, «ловя день» и живу настоящим моментом. Потому что это все, что у меня есть. Я думаю, что это отношение влияет на то, как я старею.
Звучит глупо, но я поставил себе мысленную цель прожить 112 1/2.Я установил это на 75 лет, потому что хотел, чтобы у меня оставалась треть жизни, чтобы восполнить то, что я не сделал в первые 2/3.
Откровенно говоря, это произойдет, когда вы сможете купить снежные шишки в аду.
Но я чувствую, что постановка цели позволит мне подойти намного ближе к отметке столетия, чем если бы я просто признал, что доживу до средней американской продолжительности жизни — 78,9 для мужчин, что означает, что я уйду отсюда. Рождество.
Все это означает, что в отношении возраста я предпочитаю быть совершенно особенным.Я испытываю душевную боль, когда вижу людей моего возраста или моложе, сутулых, страдающих артритом, страдающих от хронических изнурительных заболеваний в результате прошлых и текущих неправильных решений в отношении образа жизни.
Что касается старения, я подписываюсь под знаменитым высказыванием Ганди (перефразированным): «Будьте тем изменением, которое вы хотите видеть в других».
Я узнал, что не могу уговорить людей делать то, что нужно для их здоровья или успешного старения. Они собираются делать то, что собираются делать, и как культура, мы сталкиваемся с огромными проблемами в сохранении и продлении нашего хорошего здоровья и долголетия.Нарушенная система здравоохранения, основанная на лечении, пищевая промышленность, которая не заботится о нашем здоровье, и общее культурное отношение, ориентированное на поиск комфорта и мгновенного удовлетворения, — все это приводит слишком многих из нас к преждевременному старению, расширенной заболеваемости и ранняя слабость.
Я просто предпочитаю не участвовать в этом — и, надеюсь, изменить один или два образа жизни своим примером.
Вот несколько предыдущих статей, в которых рассказывается о вышеизложенном.
Старение без ослабления — серия A
Продли свое здоровое долголетие — Двенадцать вещей, которые могут ускорить ваше старение — Серия из трех частей.
Последнее, что я хочу сказать о своем старении, это то, что я достиг стадии, когда мне не терпится встать утром и заняться тем, чем я занимаюсь (вот ссылка на мой профиль LinkedIn, которая предоставит вам быстрый взгляд на то, что я делаю). Это произошло только после долгого периода самопознания, когда мне было 60, когда я наконец осознал, на что я был настроен на самом деле, но чего я избегал, инвестируя 35 лет в корпоративный мир.
Благодаря этому глубокому самопознанию у меня больше энергии и драйва, чем на любом другом этапе моей жизни.Это одна из причин, по которой я не сторонник традиционного выхода на пенсию в том виде, в каком мы его знаем в США, потому что он ведет нас в неправильном направлении относительно того, как работает наша естественная биология. Осмысленная, целенаправленная работа, смешанная с досугом и непрерывным обучением — это волшебная комбинация , которая отвлекает меня от моего возраста и, я считаю, сулит мне хорошее приближение к этим 112 1/2, чем большинство людей думают, что я могу.
Итак, все, что было сказано, суть в том, что я чувствую себя хорошо в этой игре старения, в которую я играю и провожу время всей своей жизни.И в надежде привести с собой еще кого-нибудь.
Как бы вы ответили на вопрос? Мне действительно любопытно — поделитесь своими мыслями в комментариях ниже или отправьте мне свои мысли по электронной почте [email protected].
31 мысль, побуждающая к жизненным вопросам, на которые нужно ответить, если вы чувствуете, что застряли в жизни
Я много говорю сам с собой. Это помогает мне сохранять концентрацию на текущем занятии, заставляет меня больше сосредоточиться на учебе и дает мне несколько замечательных идей, когда я болтаю сам с собой; что еще более важно, я работаю лучше.Например, сейчас, когда я печатаю, я постоянно бормочу себе под нос. Ты сам с собой разговариваешь? Не стесняйтесь признать это, потому что наука обнаружила, что те, кто разговаривают сами с собой, на самом деле гении… а не сумасшедшие!
Предпосылки исследования
Психолог-исследователь Гэри Лупян провел эксперимент, в котором 20 добровольцам показали предметы в супермаркете и попросили их запомнить. Половине из них сказали повторить объекты, например, банан, а другая половина промолчала.В итоге результат показал, что самостоятельная речь помогает людям находить объекты быстрее, на 50-100 миллисекунд, по сравнению с безмолвными.
«Я часто бормочу себе под нос, когда ищу что-нибудь в холодильнике или на полках супермаркетов», — сказал Гэри Лупян.
Этот личный опыт фактически заставил его провести этот эксперимент. Лупьян вместе с другим психологом Дэниелом Суигли пришли к выводу, что те, кто разговаривают сами с собой, — гении.Вот причины:
Это стимулирует вашу память
Когда вы говорите сами с собой, ваш сенсорный механизм активируется. Ваша память становится легче, так как вы можете визуализировать слово и действовать соответственно.
Это помогает оставаться сосредоточенным
Когда вы говорите это громко, вы остаетесь сосредоточенным на своей задаче, и это помогает вам сразу распознать это. Конечно, это помогает только в том случае, если вы знаете, как выглядит искомый объект. Например, банан желтого цвета, а вы знаете, как он выглядит.Поэтому, когда вы говорите это громко, ваш мозг сразу же создает образ в вашем уме. Но если вы не знаете, как выглядит банан, то громко не скажете.
Помогает прояснить свои мысли
У каждого из нас есть разные типы мыслей.