Как стать уверенным в себе человеком?

У каждого человека есть подсознательное желание реализоваться, стать успешным и добиться поставленных целей. Разумеется, на пути достижения этих результатов, все мы сталкиваемся с определенными сложностями и препятствиями, которые могут остановить нас, или вызвать сомнения. Для того, чтобы всегда крепко стоять на ногах и продолжать движение, несмотря ни на что, нужно воспитывать в себе важнейшее качество – уверенность.

Именно уверенность в себе, в своих силах, дает нам энергию и мотивацию совершенствоваться, реализовывать свой потенциал, воплощать в жизнь мечты и фантазии. Уверенность делает нас стойкими перед лицом сложностей и твердыми в своих решениях. В данной статье мы постараемся ответить на вопрос: «Как стать увереннее в себе?» и дадим интересные советы, которые помогут вам в этом.

ОБМАНИ МОЗГ

Знаете ли вы, что если вам грустно, но вы начнете улыбаться, то ваш мозг подумает, что вам весело, и пошлет телу сигналы, что все хорошо? Удивительный и загадочный мозг, который весьма несложно обмануть.

То же самое касается и уверенности: если вы будете «делать вид», что вы уверенный в себе человек, то рано или поздно, ваше небольшой притворство станет частью вашей личности. В первую очередь, следите за тем, как и что вы говорите, какие у вас манеры, какая у вас походка. Чаще улыбайтесь, а также, смотрите людям прямо в глаза. Важно выглядеть так, будто вы ни в чем не сомневаетесь и твердо можете стоять на своем. Удивительно, но со временем, окружающие люди тоже начнут воспринимать вас именно так – уверенным в себе.

Кстати, одним из способов обрести уверенность, является подбор индивидуального гардероба, который будет полностью отражать вашу личность. Имидж-консультация стилиста поможет в этом!

СОСРЕДОТОЧЬСЯ НА ДОСТОИНСТВАХ

Вместо того, чтобы постоянно думать о своих недостатках, обратите внимание на то, что у вас хорошо получается. Задумайтесь о своих сильных сторонах и совершенствуйте их. Если вы будете чувствовать, что сильны в каком-то деле, или занятии, это автоматически будет придавать вам уверенность в том, что вы на что-то способны и можете быть экспертом в какой-либо области.

Если вы еще не нашли занятие, в котором вы можете в полной мере проявить себя, самое время выбрать интересное хобби.

БУДЬ ИСКРЕННИМ И ОТКРЫТЫМ

Замкнутость и фальшивость всегда вызывают негативные эмоции у окружающих людей. К тому же, эти качества мешают внутренней уверенности. Достичь взаимопонимания с социумом и наладить коммуникацию поможет настоящая, неподдельная искренность. Не бойтесь открыто говорить о своих взглядах, мыслях, о том, что вас волнует и вызывает интерес. При этом, будьте открыты и к мнению других людей, умейте принимать чужую точку зрения, не критикуя ее чрезмерно. Искренне улыбайтесь людям, открыв им свой мир, и они обязательно ответят тем же.

Это не только поможет стать увереннее, но и сделает вас счастливее.

При желании научиться быть более раскрепощенным, при общении с людьми, посетите мастер-класс театрального искусства, на котором вы с легкостью избавитесь от многих комплексов и зажатости.

НЕ ДУМАЙ О ТОМ, ЧТО ПОДУМАЮТ ДРУГИЕ  

Не стоит зацикливаться на мнении других людей. Каждый человек волен думать то, что ему хочется, и не факт, что эти мысли в отношении вас будут исключительно позитивными. Если вы постоянно думаете о том, что о вас думают другие, это разрушает вашу уверенность в себе. В следующий раз, когда вам захочется поразмыслить над тем, какое мнение о вас составили другие люди, задайте себе вопрос: «Ну и что?». Какая разница что именно о вас думают, главное – что вы сами думаете о себе. Очень важно это осознавать!

Уверенность в себе придает, также, умение грамотно выражать свои мысли и изъясняться.

Мастер-класс ораторского мастерства поможет в этом.

РАЗВИВАЙСЯ!

Самый главный критерий, способствующий уверенности в себе, — это саморазвитие. Развивая свои таланты и способности, вы становитесь лучше (для себя, в первую очередь), достигаете определенных высот и можете с уверенностью оценить себя, как личность. Открывайте для себя новые занятия, стремитесь к большему, и вы будете чувствовать, как наполняетесь уверенностью!

Увлекаетесь музыкой? Станьте участником мастер-класса DJ. Самое главное — любить музыку и страстно желать стать частью этой модной индустрии, а остальному можно научиться на часовом занятии с профессиональным диджеем. 

СДЕЛАЙ ШАГ!

Иногда для того, чтобы изменить в себе что-то, необходимо просто сделать шаг навстречу этим переменам. Этот шаг кажется чем-то невероятно сложным, но именно с него начинается прекрасный путь, приводящий к уверенности, гармонии с собой и внутреннему ощущению спокойствия от принятия себя.

Готов измениться?

Не хватает смелости? Сделай глубокий вдох и…прыгни с парашютом! Это будет первый и самый важный шаг на пути к цели. 

Как Стать Уверенным В Себе Человеком: Часть 2

Первую часть этой статьи ты можешь прочитать здесь.

В прошлой статье ты понял: вместо того, чтобы смотреть на других — обращай свой взор вовнутрь и открывайся источнику вдохновения внутри себя.

Ты посмотрел в себя и думаешь, что делать дальше.

Что искать внутри себя? 

Что тебе нужно сделать, чтобы стать уверенным в себе человеком?

Вот об этом мы сейчас и поговорим.

Эгоизм и самоуверенность

На протяжении жизни я встречал людей, которые говорили мне: «Эгоизм — это плохо. Все люди равны. Нельзя быть излишне самоуверенным».

В большинстве этими людьми были девушки.

Женщины всегда говорят, что эго — это враг, но сколько женщин-мировых предпринимателей ты видишь? Сколько сумасшедших женщин-ученых? Сколько создателей мировых соцсетей-женщин? Сколько женщин в мировой политике? Ответь на эти вопросы и подумай.

Если ты будешь думать женской логикой, то приведет она тебя к женским результатам — то есть никаким.

Сейчас я говорю именно про статистику. Мужское мышление, более эгоистичное и самодостаточное, в среднем приводит к намного большим результатам, чем женское, более мягкое и зависимое.

Что общего у мировых политиков, Арнольда Шварценеггера и самого успешного бабника, которого ты встречал в реальной жизни?

Эгоизм и самоуверенность.

Это противоречивые качества, которые просто необходимы, если ты хочешь стать уверенным в себе человеком.

Как же так получилось, что все очерняют эгоизм и самоуверенность и говорят, что это зло?

Люди говорят так, потому что люди ненавидят тех, кто добился успеха.

Люди терпеть не могут того, что ты смог выбраться из их болота и стать лучше, чем они.

Да ты и сам все знаешь. У тебя была когда-нибудь мечта? Мечта настолько крутая, что не очень правдоподобная?

Попробуй, расскажи свою мечту всем вокруг — над тобой просто посмеются. Они скажут, что у тебя ничего не получится.

У них не хватит эгоизма и самоуверенности в себе, чтобы идти своим собственным путем, не протоптанным, поэтому они постараются, чтобы и ты по нему не пошел.

Большинство людей тебе скажут, что эгоизм — это плохо, ты не должен быть слишком самоуверенным и самонадеянным…

Но большинство людей — неудачники. Большинство не процветает никогда и нигде.

Так что в любой непонятной ситуации беги от большинства — там засада.

Как раз большинство людей, особенно женщины, будут втирать тебе про ценность альтруизма и общественной морали — делай наоборот.

Становись эгоистом, каких свет не видывал.

Заметь, те самые женщины, болтающие про эгоизм, выбирают себе в партнеры самодовольных мужланов. Самодовольные, самоуверенные и эгоистичные мужики всегда рулят миром — и от них не могут устоять даже те, кто противится эгоизму.

Эгоизм, надменность и самоуверенность привлекают твою судьбу.

Ты должен думать о себе, как о принце, даже если сам нищий, и тогда начнет действовать магия.

Когда ты думаешь о себе больше, чем ты есть, ты становишься большим, чем ты есть. 

Но если ты думаешь, что ты — такой же, как и все, значит, ты становишься таким же, как и все.

Бери уверенность в себе из будущего

Люди так озабочены правилами и боятся их нарушать, что убивает все развитие их личности.

Многие думают, что ты должен чего-то добиться, доказать, чтобы иметь право вести себя уверенно. Ты должен стать президентом мира, получить нобелевскую премию, стать миллионером — я не знаю, что еще им нужно.

Но в реальности даже нобелевская премия и миллион долларов не спасут тебя, если неудачник засел глубоко внутри.

Сначала ты должен понять: момент, в котором у тебя как по щелчку возникнет уверенность в себе, не наступит никогда.

Ты почувствуешь себя самозванцем: «Как я, самый обычный человек, могу чувствовать себя уверенным, ничего не добившись? Как я смею вести себя уверенно, если я всю жизнь был жалким и слабым?»

Но если ты не разорвешь этот порочный круг, то жалким и слабым ты навсегда и останешься.

А разорвать его просто. Скажи себе: «Я крутой и смелый», и веди себя так.

Притворяйся, пока это не станет правдой.

Люди вокруг не видят твоих внутренних сомнений — они видят то, что ты делаешь.

Ты можешь быть самым неуверенным в себе неудачником, но если ты ведешь себя смело и отважно — они в это поверят. Но что еще важнее — однажды ты сам в это поверишь и перестанешь быть неудачником.

Сначала ты делаешь вещи, на которые отважится только уверенный в себе человек, и только после этого в тебе появляется эта уверенность.

В жизни есть куча лазеек, которыми ты должен пользоваться. Все, что для тебя работает — оправдано в применении.

Если я встречу тебя на улице, то мне, как и всем остальным, будет глубоко насрать, каким ты был до этого и как ты пришел к тому, что есть сейчас.

Если перед собой я увижу человека, который идет по улице гордо, держит голову высоко, при разговоре смотрит в глаза и чувствует себя уверенно — то я увижу перед собой уверенного в себе человека, а не его детские проблемы, страхи и комплексы.

Где ты взял свою уверенность в себе, как ты схитрил, выбрался из своей стандартной жизненной установки «я — неуверенный в себе», как ты притворялся, чтобы ее достичь — никого не волнует.

Начинай вести себя уверенно, даже если ты ничего не добился и никем не стал.

Потому что единственный способ чего-то добиться и кем-то стать — это вести себя так, как будто ты уже это сделал.

Помни о своих настоящих фанатах

Твоя неуверенность в себе возникает оттого, что ты озабочен мнением чужих людей.

Ты думаешь, что люди тебя не поймут, осудят тебя…

И я не буду разубеждать тебя в этом. Люди действительно осудят.

Но не все. У тебя есть (а если нет, то пора их найти) самые верные фанаты, которые готовы оправдать любой твой поступок.

Как бы ты ни поступал в жизни, у тебя есть люди, которые поддержат тебя в любых твоих устремлениях.

Ты можешь быть забитым офисным клерком и мечтать о карьере рок-звезды. Никто из твоего жалкого офиса тебя не поймет и будет смеяться над тобой… кроме твоих фанатов.

Твои фанаты — это твои самые близкие люди.

Хочешь быть уверенным себе? Тогда в ситуациях, где ты очень не уверен, держи в голове своих самых преданных фанатов.

Как бы ты ни опозорился перед всеми остальными, ты все равно будешь хорошим человеком перед ними. 

Именно так работает психология секты. Куча людей собирается и делает отвратительные, противозаконные, очень странные вещи. Им не стыдно, не жалко — товарищи по секте их всегда оправдают.

Я не призываю тебя делать противозаконные и аморальные вещи. Я лишь хочу сказать, что ты всегда должен держать в голове своих «сектантов», которые даже после твоего самого провального провала скажут: «Ааа, хрен с ним. Ты мне все равно нравишься».

Более того, я советую тебе исключить из круга общения тех людей, которые не поддержат тебя в любом случае. 

Безусловная поддержка, собачья преданность — вот, что нужно искать в людях, в друзьях. Ты должен искать людей с такой преданностью и отвечать тем же.

Если ты понимаешь, что сегодня человек твой друг, но в любой удобный момент перестанет им быть — что ж… нахуй такого друга.

Твои настоящие фанаты поддержат тебя всегда. Даже когда физически их нет рядом, они дают тебе силу и ощущение собственной правды, находясь в твоей голове. Ты чувствуешь уверенность в себе, подумав о них.

Религия так популярна именно по этой простой причине. Она дает людям внутреннего друга, помогающего и оправдывающего их в любых ситуациях. Этот друг дает уверенность в себе и своих силах.

Но тебе совсем не обязательно пускаться в религию, чтобы прочувствовать то, что она дает. Ты можешь достичь уверенности в себе, если будешь держать в голове людей, которые тебя поддержат в любой ситуации и будут для тебя поддержкой и опорой.

Язык тела — язык, на котором ты разговариваешь без слов.

Каждый проходящий мимо тебя человек оценивает тебя по тому, как уверенно ты идешь.

Если не веришь, проведи эксперимент. Выйди на улицу и сравни: если ты увидишь зажатого, скромненького паренька с походкой, как будто он хочет посильнее сдавить ногами яйца — ты подумаешь, что он по жизни никчемный дурачок.

Если ты увидишь мужчину, гордо вышагивающего по улице с высоко поднятой грудью и головой, широко и уверенно расставляющего ноги — ты подумаешь, что это уверенный в себе человек.

Точно так же можешь оценить девушек.

Одна девушка пройдет сгорбившись — ты подумаешь, что она закрытая в себе карга. Но если пройдет другая, гордо подняв голову и виляя бедрами, ты подумаешь, что она классная.

Язык тела — это то, что ты передаешь миру о себе. Ты можешь передавать «Я слабый и маленький», либо можешь передать «Я большой и сильный».

И я скажу тебе с полной уверенностью: не только люди вокруг будут замечать и реагировать на тебя по-другому, но и ты сам будешь чувствовать себя уверенным в себе, если выпрямишь осанку.

Твое присутствие в жизни — это то, сколько ты занимаешь места.

Забьешься в уголок — станешь неуверенным.

Расправишь плечи и расставишь ноги пошире, как будто у тебя есть яйца — значит, будешь излучать уверенность в себе.

Опять же, тебе не нужно никакого чертового разрешения, чтобы вести и держать себя, как ебучий король мира.

Сначала ты выпрямляешь свою спину, следишь за походкой — и только потом в тебе начинает развиваться уверенность в себе.

Ты не должен ждать какого-то чуда, чтобы развивать свою уверенность в себе. Она достигается такими небольшими поправками в твою жизнь, которые ты разрешаешь себе делать.

Пойми, что все вокруг такие же

Выбраться из середины сложнее, чем ты думаешь.

Ты думал, что единственный вокруг неуверенный в себе? Ты думал, что с твоими проблемами больше никто не сталкивался?

Тогда пора вытащить детство из задницы и понять, что практически все люди в этом мире страдают не от одного, так от другого.

Забудь эгоизм жертвы, мусолящей свои особенные проблемы.

У людей, к которым ты никогда в жизни не припишешь волнение и комплексы, возникают панические атаки и фобии всех сортов — просто они не делают жалкий вид, крича на весь мир о своих проблемах.

Почему страх публичных выступлений — один из самых сильных страхов человека в социуме?

Потому что каждому из нас пиздец как важно, что думают остальные, незнакомые ему люди.

Когда ты идешь по улице или находишься в большом скоплении людей и думаешь, что тебя все оценивают, пойми, что все остальные тоже думают, что их оценивают. 

Каждый из пришедших на светскую тусовку людей, в особенности женщины, тщательно полдня отбеливал свой анус, чтобы выглядеть максимально хорошо, круто, красиво, модно, стильно, привлекательно, сексуально.

Потому что всем.пиздец.как.важно.

Ты лишь один из этого большого, слишком большого, чтобы ты мог представить, муравейника. И ты в нем не раскрашенный в зелено-пурпурные тона своих комплексов муравей. Ты — простой и обычный муравей, как и все.

Слушай, я знаю, что я в какой-то мере сейчас сам себе противоречу.

В начале я сказал тебе, что ты должен раздуть свое эго до размеров царь-пушки и действовать так, как будто ты лучший сукин сын на планете. Сейчас я говорю тебе, что ты — самый обычный муравей.

Уверенность в себе достигается двумя составляющими: усиление уверенности и ослабление неуверенности.

В начале статьи я рассказывал тебе про первое. Чтобы усилить свою уверенность в себе, ты должен раздувать свое эго. Ты должен думать, что лучший, ты должен думать о себе больше, чем о других — все это так.

Но как в любом спорте, как в любом деле, для максимального эффекта тебе придется не только работать на усиление, но и укреплять свои слабые стороны, тянущие тебя вниз.

Представь, что ты король средневекового замка.

Ты закупил лучшие луки и мечи со всей империи и вооружил своих воинов, самых элитных и обученных. Ты чувствуешь себя королем не только своего замка, но и всего мира, потому что хрен кто к тебе проберется и разрушит твоей невъебически крутой и крепкий замок.

И все твои враги уже знают, что с тобой связываться крайне опасно.

Но один из них все же решился. Он отправил к тебе целую армию, и эта армия увидела то, что заставило ее смеяться во всю глотку.

Ты собрал лучших воинов и дал им лучшую экипировку… но тебя вместе с твоим замком разбили за день.

Ты так был занят созданием своей армии, что забыл: в твоей стене на юго-востоке была брешь.

Ты собирался залатать ее — но забыл, потому что собирал лучших воинов со всей империи.

То же самое и с уверенностью в себе. Раздувай свое эго, чтобы усилить уверенность.

Но ты должен и ослаблять неуверенность. Для этого помни, что твои проблемы — проблемы среднего и обычного человека, муравья.

Это может быть сложно понять с первого раза, но поверти эту мысль в своей голове какое-то время, и ты поймешь.

Ты — муравей, и проблемы твои — муравьиные. В то же время ты должен думать, что ты король, лучший из всех, живших на свете.

Твоя муравьиная часть поможет тебе сохранять человечность и понимать, что ты не один в этой борьбе, гонке за уверенностью в себе и укреплением своей личности. Ты всегда будешь помнить, что твои проблемы — проблемы всех людей.

Твоя королевская часть поможет тебе чувствовать себя на вершине мира, поможет тебя целиться выше и быть выше, потому что без раздутого эгоизма и самомнения ты не добьешься высокого.

В тебе должны смешиваться противоположные вещи, чтобы своим симбиозом рождать мощный симбиоз развитой личности.

Используй магию визуального контакта

Один из главных признаков уверенного человека — он смотрит тебе в глаза.

Смотреть другим людям в глаза и не отворачиваться — крайне важный навык для твоей уверенности в себе.

У меня часто бывали ситуации, когда я иду по улице, и мимо проходящий человек смотрит мне в глаза.

Иногда я отворачивался/смотрел в пол; иногда смотрел в глаза незнакомцу.

Каждый раз, когда я отворачивался, я чувствовал себя неуверенным в себе, застенчивым и боязливым.

Каждый раз, когда я выбирал смотреть в глаза, я чувствовал уверенность в себе и крутость своего характера.

Работает как магия. Стоит тебе отвернуться — ты будешь чувствовать неуверенность. Посмотришь в ответ — и ощутишь уверенность в себе.

Чтобы стать уверенным в себе человеком, ты должен научиться смотреть людям в глаза.

Ты не должен ждать, что у тебя однажды появится смелость смотреть в глаза людям. Сначала ты смотришь всем в глаза — потом становишься уверенным в себе человеком.

Укрепляй свое тело

Чтобы стать уверенным в себе человеком, ты должен укрепить не только то, что внутри, но и то, что снаружи.

Если твое тело — развалюха, как старенький запорожец — еле заводится и пердит при этом, то твоя неуверенность в себе взялась не из воздуха.

Ты не уверен в себе, потому что забыл о своем собственном теле.

Бодибилдинг и боевые искусства — лучшее, чем ты можешь заниматься, чтобы укрепить свое тело, а за этим и свою уверенность в себе.

Если ты чувствуешь себя слабым и маленьким — это неспроста. Скорее всего, ты и есть слабый и маленький.

Пришла пора стать большим и сильным.

Боевые искусства и бодибилдинг укрепляют твое тело и делают из него каменную основу.

Каменную основу сложнее пробить неуверенностью или сомнением. Ты начнешь быть уверенным и спокойным, как слон, если начнешь заниматься нормальным спортом.

Подводя итоги:

1. Будь самоуверенным и эгоистичным
2. Веди себя уверенно, даже если ты не чувствуешь себя уверенным
3. Следи за осанкой и языком тела
4. Пойми, что у всех есть такие проблемы
5. Научись смотреть людям в глаза
6. Занимайся спортом

Будешь соблюдать эти шесть пунктов, и ты сможешь стать уверенным в себе человеком.

Какие интересные способы повышения уверенности в себе знаешь ты? Отвечай в комментариях.

До скорого.

Влад Макеев.

Тебе Могут Понравиться Эти Посты

Как стать уверенным в себе мужчиной? 6 главных правил

Проблемы с самооценкой и уверенностью в себе, казалось бы, касаются только женщин. Но психологи утверждают, что мужская неуверенность встречается также часто, как и у представительниц прекрасного пола. Отличие только в том, что мужчины относятся к себе не столь критично, поэтому осознать проблему неуверенности им труднее. Как только сильный пол принимает подобную проблему и готов работать над ней, он становится на первую ступеньку к решению жизненных неурядиц. Как стать уверенным в себе мужчиной и побороть свои страхи? Только с помощью работы над собой.

Для начала стоит определить, в чем именно выражается уверенность в себе, и почему так важно побороть страхи и тревоги. Например, уверенный в себе человек всегда:

• Мнение. Другим людям не нужно догадываться или выпрашивать информацию от такой личности;
• Всегда говорит правду – не имеет значение, сходится ли его мнение с другими людьми, он просто говорит то, что думает;
• Уверенный человек реже упоминает в своих словах местоимение «Я» . Такие люди больше сконцентрированы на важных делах, а не на собственном эгоцентризме;
• Всегда уместная мимика и жесты. Уверенных людей не беспокоит, что о них подумают, а также они уверены в своих словах и действиях. Именно поэтому они не переживают как преподнести себя обществу, их жесты и мимика спокойны и изящны;
• Уверенный человек знает себе цену и без стеснения может выслушивать комплименты и похвалу. Ведь это естественно, когда справедливо оценивают положительные качества характера;
• Импровизация – еще одно качество уверенного в себе человека. Такие люди знают, что за счет своей изобретательности они смогут «вылезти» из любой ситуации.

Когда подобные способности у человека отсутствует, это говорит о том, что ему не хватает уверенности в себе. Но не стоит расстраиваться. Пройдя работу над собой можно в разы улучшить свои навыки и качества, а также стать уверенным в себе человеком с хорошей самооценкой.

Пройти тест на уверенность в себе

1. Работа над самооценкой.

Чтобы уверенность в себе росла, необходимо присмотреться к своей самооценке. Ведь, состояние души такое же важное, как и физическое для полноценной жизни. Поднятие самооценки подразумевает под собой постоянную работу над своим восприятием мира и своей личности. Итак, как стать уверенным в себе и поднять самооценку? Для начала стоит рассмотреть несколько важных этапов:

• Отпустить негатив из прошлого. Неуверенность в себе просто так не появляется, скорее всего это последствия негативного опыта. Особенно это касается детства или юности. Чтобы вступить на путь перемен, стоит отпустить прошлое, а именно простить всех недоброжелателей и постараться забыть свои обиды. Для этого существует немало книг и техник, например, «Техника эффективного прощения» или «Как стать уверенным в себе» книга;
• Перестать сравнивать. Равняться на хороший пример — это отличная идея. Это также может быть сильнейшей мотивацией. Но сравнение себя с другим человеком принесет только новую порцию разочарований. Ведь никто не знает с чего начинал человек свою карьеру, возможно ему просто повезло, а не добившись таких же результатов, есть вероятность впасть в депрессию и опустить руки;
• Принятие себя. Чтобы не сравнивать себя с кем-то, лучше принять и улучшить свои качества. Как быть уверенным в себе? Стоит выделить свои положительные качества и полюбить их, а вот с негативными чертами характера — усиленно поработать;
• Расширить кругозор. Так устроен человек, что увидеть новые возможности ему приходиться лишь сквозь новые знания. Поэтому постоянное изучение литературы, новые познания в бизнесе или просто интересное хобби — все это вас развивает и повышает интеллект, а заодно и самооценку. Поэтому способ как стать более уверенным в себе — расширять свои интересы.

Как только самооценка начинает расти вверх, дело остается за малым — поднять уверенность в себе. Для борьбы с неуверенностью существуют отдельные советы. Как стать уверенным в себе человеком? Читаем статью дальше.

Пройти тест на самооценку

2. Не бояться новых испытаний.

Уверенные люди никогда не откажутся от новых задач или обязанностей только из-за страха не справиться с ними. Лучше признать свою ошибку и поражение, чем вовсе отказаться от новых перспектив. Чтобы уверенность выросла, стоит собрать всю волю в кулак и взяться за новое дело или обязанности. Как стать уверенным в своих силах? Переступить сомнения и заняться тем, чем давно хотелось.

3. Не быть эгоистом.

Неуверенные люди в себе часто задаются вопросами о том, как на них посмотрели, что подумали другие. Иногда это доходит до абсурда и человек просто становится эгоистом, которого заботит только то, как он выглядит в глазах других. Уверенные же люди, обычно, хорошие собеседники! Они умеют выслушать, их глаза горят от интереса, а мысли лишь о том, как помочь человеку. С ними разговоры приятны и полезны. Как стать более уверенным в себе? Научиться слушать. Умение вести диалог притянет новые знакомства, которые также повышают самооценку.

4. Меньше сомнений.

Быть уверенным в себе помогает правильно окружение. Если вокруг человека постоянно находятся люди, которые давят своим негативом, постоянно ставят под сомнения его способности и силы, рано или поздно, человек сдается. Не стоит идти на поводу низких и слабых людей, лучше уделить свое время общению с позитивными личностями, которые всегда поддержат и помогут советом.

5. Ошибки — это нормально.

Стать уверенным в себе не означает перестать ошибаться. Люди становятся сильнее, получая опыт. И неважно, опыт был негативным или положительно повлиял на жизнь. Уверенные люди, совершая ошибку, собирают свои мысли и волю, и снова идут вперед. Опускать руки и впадать в длительные переживания — признак неуверенных и слабых личностей.

6. Физическая форма.

Уверенные люди никогда не будут пренебрежительно относиться к своему телу. Необязательно быть мастером спорта или бить рекорды, но подтянутое и здоровое тело всегда говорит о том, что человек уверенный в себе и сильных духом. К тому же, занятия спортом вырабатывают положительные эмоции, которые повышают и настроение, самооценку, и помогают быть уверенным в себе.

Но все же главное правило уверенных в себе людей — не боятся! Страх и тревога останавливают развитие человека: закрываются двери в успешную карьеру, личная жизнь рушиться из-за боязни быть отвергнутым, психическое здоровье дает сбой. С таким комплексом человеку не комфортно в своем теле, а также это портит условия жизни. Как только оковы страха будут откинуты, уверенность и самооценка вырастут, а личность приобретет гармонию. Как стать уверенным в себе? Побороть сомнения.

Пройти тест на неуверенность в себе

Как стать уверенным в себе. Полезные книги, чтобы зарядиться вдохновением

Рейтинг опубликован 14 октября 2020 г.

Как стать уверенным в себе человеком? Книги подскажут. В этом рейтинге собрали лучшие книги про уверенность в себе, отстаивание границ и поиск истинных желаний и целей, которые действительно зажигают.

Как стать уверенным в себе? Для начала не питать иллюзий, что можно прочесть десяток книг, просмотреть несколько видео на YouTube и проснуться уверенным и решительным. Причины неуверенности в себе скрываются очень глубоко, и подчас для того, чтобы вытащить их наружу, вам может потребоваться помощь профессионала-психолога. При этом книги действительно способны помочь стать увереннее в себе – описанные в них исследования расскажут о том, что вы вовсе не одиноки в своей проблеме. А приведённые методы и упражнения помогут нащупать ту уверенность, которой вам так не хватает.

Техники по поиску уверенности в себе стоит применять в комплексе – только тогда вы достигнете хорошего результата. А ещё для повышения уверенности в себе полезно проработать телесный аспект. Начните с лёгкой зарядки по утрам, потом найдите вид спорта, который вам хотя бы не противен. Как насчёт пеших прогулок, бега трусцой или плавания? Необязательно сразу покупать абонемент в фитнес-клуб, достаточно просто впустить в жизнь немного движения: почувствовать собственные мышцы и заключённую в них силу, чтобы стать увереннее в себе и в эмоциональном плане.

Ещё один совет для повышения уверенности – перестаньте бояться ошибок. Воспринимайте их как благо. Ошибки – это хорошо, ошибки – это здорово! Они свидетельствуют о вашем росте, о том, что вы учитесь чему-то новому и делаете прогресс на этом пути. Давайте ошибаться чаще и больше. Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает, помните?

Мысль о том, что о вас подумают другие, парализует и не даёт делать то, чего вы действительно хотите? Осознайте, что другие люди практически ничего о вас не думают. Им просто некогда. Точно так же как и вы, они заняты мыслями о собственной персоне. Они сами – вот что их интересует больше всего на свете.

Ну и конечно возьмитесь за книги о том, как стать увереннее в себе, чтобы поглубже уйти в дебри собственного сознания и понять, что же в этом мире делает вас по-настоящему счастливым. Путь к своему счастью, осознание того, что вы нашли своё предназначение и уделяете ему время, дарят жизни новые смыслы, и вас перестают так уж сильно заботить оценки окружающих и чужое мнение.

Читайте хорошие книги, верьте в себя и будьте счастливы! А если у вас есть свои действенные советы, которые помогают обрести уверенность, поделитесь ими в комментариях.

Как стать уверенным в себе: 8 эффективных способов — Саморазвитие — Деньги

Уверенного человека легко узнать по манере держать себя, по интонации голоса и даже по осанке. Но, к сожалению, не всем понятно, как можно поверить в свои силы и обрести уверенность. Именно в этом и состоит вся сложность. Иначе не существовало бы таких проблем, как заниженная самооценка, мнительность и так далее. Однако не надо падать духом. Существует немало довольно-таки действенных способов, используя которые, ты сможешь поверить в себя, в собственные силы, избавиться от комплекса неполноценности.

Предлагаем тебе эффективные методы, которые проверены длительной практикой и опытом большинства психологов. При этом практикующие специалисты рекомендуют выбирать только те, которые подходят конкретно тебе.

1. Постарайся увидеть собственные недостатки

Это, можно сказать, самый приемлемый и простой способ посмотреть на сложившуюся ситуацию по-другому. Трезво оценить свое поведение и признать совершаемые ошибки. Ведь идеальных людей нет. И все недостатки так же важны, как и положительные черты. Дело в том, что личность уверенного человека формируется не только в результате жизненного опыта, успехов, духовного роста, но и благодаря его неудачам, падениям и поражениям. Признав свои недостатки, или то, что делает тебя неуверенным, ты сможешь в корне изменить не только мнение о себе, но и жизнь полностью.

2.

Избавься от комплексов

Комплекс неполноценности – это сильные постоянные сомнения в себе. Заниженная самооценка, ощущение того, что окружающие люди превосходят тебя во всем. Психологи заявляют, что именно комплексы способны полностью уничтожить уверенность и самооценку. Тем более, если они сопровождают тебя многие годы. Главная задача, стоящая перед тобой – это избавиться от них во что бы то ни стало. И чем раньше, тем лучше. Точнее говоря, если хочешь обрести веру в себя, то начни именно с комплексов. Если ты задумаешься над этим, то поймешь, что комплексы есть у всех. Но разница в том, что некоторые люди способны их хорошо маскировать. 

Надо просто прекратить выискивать подтверждение их существования. Лучше искать доказательства обратного. Ведь все наши радости и печали именно от того, что мы всегда находим то, что хотим. Избавиться от комплекса можно лишь тогда, когда понимаешь, что есть другая сторона медали. Когда кто-то обращает внимание на твои способности, внешность, ум поступки. Не бойся и не стесняйся признавать свои сильные стороны. Это прекрасно работает! Именно от самооценки зависит, как сложится твоя жизнь. И если в прошлом кто-то нанес тебе словесную травму, то это воспоминание надо просто вычеркнуть. Можно использовать техники нейролингвистического программирования (НЛП). Они направлены на моделирование поведения людей, которые добились успеха в каких-либо областях, с целью приобретения их навыков.

3. Помни о достигнутых успехах

Известно, что оптимист и пессимист реагирует на дождливую погоду совершенно по-разному. Это актуально практически в любой области. Так, сомневающиеся в себе люди смотрят на себя и рассуждают с точки зрения пессимиста. Предпочитают делать акцент на своих слабостях и неудачах. Этим лишь усугубляют ситуацию. С другой стороны, ошибочно думать, что уверенные в себе успешные люди не делают ошибок или не оказываются в щекотливых ситуациях. Главное то, как они реагируют на это и как справляются с проблемами. Поэтому никогда не забывай о своих успехах и том, в чем ты действительно проявил себя на высоком уровне. Это даст возможность доказать, что твоя неуверенность это лишь то, что ты сам себе навязал. И избавиться от нее под силу только тебе самому.

4. Двигайся к достижению своей цели постепенно

Не стоит даже пытаться обрести уверенность в одно мгновение, в один час, день и даже месяц. В жизни это невозможно. Ничто не дается сразу. Обрести веру в себя и свои силы возможно, лишь постепенно двигаясь вперед. При этом каждая мизерная победа будет для тебя прочным фундаментом, на котором будет строиться настоящая убежденность.

5. Загляни в себя

Специалистами-психологами доказано, что именно самопознание является основой для того, чтобы поверить в свои способности. Поэтому важно начать изучать себя, буквально заглядывать внутрь: анализировать свои поступки, действия и мысли. А главное, относиться к себе критически. Трезво оценивать свои поступки. И не заниматься самообманом. Если ты сможешь научиться этому, то проблема нерешительности не будет для тебя столь актуальной.

6. Не сравнивай себя с другими

Самый простой способ стать «хронически неуверенным в себе» – это сравнивать себя с другими людьми. Не секрет, что многие имеют привычку сопоставлять себя со знаменитостями: музыкантами, актерами, политическими деятелями, бизнесменами и т. д. Понятно, что на их фоне обычные люди во многом проигрывают, смотрятся в совершенно невыгодном свете. С другой стороны, почти всегда селебрити вынуждены делать что-то, что помогает им формировать безупречный образ. Хотя на самом деле могут быть совсем не такими, какими кажутся.

Поэтому постарайся не сравнивать себя с окружающими. Это может привести лишь к тому, что ты окончательно потеряешь уверенность в себе и приведешь самооценку к нулю. Главное – иметь чувство собственного достоинства и не забывать, что ты личность. Можно допускать сравнение только с собой в прошлом. Это дает возможность совершенствоваться и становиться лучше.

7. Определи конкретную цель

Известно, чтобы стать уверенным в себе человеком, одного желания недостаточно. Нельзя успешно двигаться вперед, не имея определенной цели, не наметив конкретных задач. Необходимо обязательно продумать и четко сформулировать актуальные задачи и пути их решения. Только в таком случае ты сможешь двигаться дальше, уверовав в свои силы и возможности.

8. Ищи верных друзей и нужные знакомства

Когда сложно обрести решительность, важно, чтобы рядом были преданные друзья, которые смогли бы поддержать тебя и дать дельный совет. Очень часто именно поддержка друзей дает возможность поверить в себя и в свои силы. Если таких людей рядом с тобой нет, то постарайся их найти, заведи новые знакомства, расширь круг общения. Ты обязательно встретишь нужных людей. Главное понять, что надо искать не просто полезных знакомых со связями. А тех, которые в любой сложной ситуации придут к тебе на помощь, дадут дельный совет, например, как избежать неудач и поражений. 

Мы предложили тебе самые простые, но эффективные способы обретения уверенности в себе. Напиши в комментариях методы, известные тебе. Насколько на твой взгляд они эффективны в такой ситуации?

Как стать уверенным в себе мужчиной

Ни для кого не секрет, что наибольшее доверие во всех сферах жизни вызывает человек, уверенный в себе и своих силах, причем неважно, к какому полу он относится – сильному или прекрасному. Но сегодня поговорим о мужчине.

Может ли он стать таким, который всегда знает, чего хочет от жизни, а также при любых обстоятельствах с блеском решать самые сложные задачи, оставаясь в центре внимания? Естественно, это возможно, нужно только знать, как развить в себе нужные качества и повысить самооценку.

Перечень качеств по-настоящему уверенного мужчины: есть, к чему стремиться

Прежде чем начинать работать над собой, важно понять, какими качествами должен обладать представитель сильного пола, не демонстрирующий напоказ, а буквально излучающий уверенность, о котором все наперебой говорят: он умеет общаться с женщинами, он одна сплошная харизма и т.д.

Для этого нужно быть:

• добрым: не позиционировать себя выше других, не избегать ответственности, а вмещать в себе лидерские качества в сочетании с искренним сочувствием и душевным теплом. С мужчиной, который, на первый взгляд, сочетает несочетаемое – силу и сострадание – хочется оставаться рядом всегда.
• твердо стоящим на ногах, упорным и терпеливым: стать успешным и уверенным в себе – это не значит достичь каких-то чемпионских спортивных заслуг или стать миллионером. Это означает понимать свою цель и двигаться к ней медленно, но реально.
• честолюбивым мечтателем и скромным реалистом в одном лице. Стать таким мужчиной – это возможность по максимуму реализовать свои амбиции, не прекращая делать все возможное для улучшения собственной жизни.
• физически активным. Это основополагающая составляющая внешней привлекательности, без которой невозможно чувствовать себя уверенным и поднять самооценку.
• немного резким (но не слишком!): такие представители противоположного пола всегда привлекают женщин, главное – знать меру, и не превращаться в излишне самоуверенного болвана.
• заставляющим улыбаться и смеяться окружающих. Если человек всегда может рассмешить и поднять настроение, заряжая своим искрометным позитивом, он не может по натуре быть слабым, не так ли?
• любящим, причем не на словах, а не деле, через поступки. Немаловажное значение имеет такая черта характера, как готовность идти на компромиссы в непростых ситуациях. Человека, который знает, что такое уверенность трудно переспорить, но только такая личность способна закончить спор в ущерб самолюбию. Ведь иногда мир и любовь важнее правды.
• помогающим. Протянуть руку и подставить крепкое плечо в трудную минуту, продемонстрировать заботу – это не способ стать уверенным, а возможность обрести себя, что намного важнее.

Уверенность – это не просто: как справиться с преградами

Поднять самооценку и развить уверенность в себе непросто, ведь, по сути, нужно перевоплотиться, стать другим человеком, иначе посмотреть на мир. Главное, что необходимо победить в данном случае, это:

• личные страхи. Постарайтесь искренне ответить на следующие вопросы: легко ли вы сходитесь с людьми, особенно малознакомыми? В случае утвердительного кивка, фобии в вас определенно присутствуют. Как только вы сможете избавиться от боязни неудачно познакомиться, провалиться со стыда в пучину неизвестности и элементарно ошибиться, вы сможете все.
• сомнения. Это так называемые «тараканы», которые живут в голове наравне с конкретными фобиями. Перестаньте говорить: а вдруг не понравлюсь? А не дай Бог буду выглядеть глупым? А вдруг они предпочитают не такого, как я? Самооценку можете корректировать лишь вы сами, и никто другой.
• отговорки. Не нужно успокаивать себя и «кормить завтраками», жить на поводу у «если бы да кабы». Не сваливайте вину на обстоятельства и других людей, не пытайтесь оправдать себя и бежать от инициативы. Привычное одиночество – теплое и родное, но с ним вы никогда не сможете обрести или вернуть утраченную уверенность.

Корректировка самооценки – путь к стойкой уверенности.

В соответствии с рядом исследований английских психологов, мужская самооценка является более реалистичной, чем женская. Но, невзирая на это, даже представители сильного пола могут быть неуверенными в себе, депрессивными и склонными к меланхолии.

Поэтому представителю сильного пола важно научиться извлекать из неудач не переживания и самобичевание, а полезные уроки, которые важны для будущего. Это самый действенный способ повысить самооценку.

Постарайтесь придерживаться следующих правил:

1. Не бойтесь сомнений. Любые жизненные начинания неотделимы без этих естественных явлений, которые очень часто даже не имеют реальных оснований. Не пытайтесь ликвидировать их, просто научитесь игнорировать и переступать через них, продолжая двигаться по намеченному плану.
2. Стать уверенным в себе – это значит не слушать тех, кто в вас сомневается. Говорящий о том, что ничего не получится человек, вряд ли сам удачлив в жизни, а, может, элементарно завидует вашим перспективам.
3. Старайтесь развить образ «идеального я». В случае малейшей неуверенности в себе, представляйте, что можете стать идеальным, быть в непростой ситуации человеком, который может все – и вы увидите проблему в более щадящем свете. Но при этом не старайтесь казаться лучше, чем вы есть, а также абстрагируйтесь от излишнего перфекционизма, ведь от ошибок не застрахован никто.
4. Хотите повысить самооценку – делайте то, что вызывает страх. Помочь вам стать другим можете только вы сами.
5. Стремитесь быть в хорошей физической форме, или вернуть ее, если она по каким-то причинам утрачена. Занимайтесь спортом, следите за осанкой, состоянием гардероба и улыбкой на лице, обращенной к окружающим. Быть доброжелательным – значит оставаться харизматичным мужчиной, который твердо стоит на ногах.
6. Работайте над собой. Развить лучшие качества в себе – еще один способ поднять самооценку.

Вернуть уверенность: руководство к действию.

1. Помните все свои достижения и жизненные победы, научитесь быть гордым за самые незначительные из них, «пропуская» мимо промахи и неудачи. Осознайте свои самые сильные стороны и пользуйтесь ими как можно чаще. Также научитесь принимать и свои недостатки, стараясь использовать их так, чтобы превратить в личную «изюминку».
2. Не сравнивайте себя с другими, а также не стремитесь стать тем, кем вы не являетесь. Пытайтесь развить собственную индивидуальность, приобрести стиль и личный имидж.
3. Общайтесь только с уверенными людьми и избегайте неудачников.
4. Планируйте судьбу, ставьте цели и добивайтесь их, не робея и не скромничая. Вернуть себе адекватную самооценку невозможно, если говорить без четкости и взгляда глаза в глаза.
5. Помните, что жизнь – это лучший учитель. А учителей всех с детства приучили слушаться, извлекая полезные уроки. Не отрицайте новые встречи и знакомства, посещайте собеседования, как своеобразные курсы общения.
6. Чтобы что-то развить внутри себя – не нужно знать подходящего времени или «волшебного пенделя». Действуйте прямо здесь и сейчас.

Знайте, что ваша цель не ликвидировать неуверенность, а научиться переигрывать ее. Со временем ваш характер изменится, станет более закаленным и несокрушимым.

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна

Как стать уверенным человеком?

 

Многие хотели бы развить в себе уверенность. Иногда уверенности в себе очень не хватает для принятия решений, достойных ответов или поведения в сложных ситуациях. Кроме того, уверенные люди, обычно, обладая качествами настоящих победителей, живут лучше, легче справляясь с различными неурядицами.

Отчего же зависит уверенность? И можно ли ее в себе как-то развить?

Сначала давайте разберемся – что же такое уверенность. И из чего она складывается.

Классическое определение уверенности – это способность решать сложные задачи, умея сохранять, не снижая, уровень притязаний из-за возможных неудач.

Очень хорошее определение. Из него ясно, что определяющими качествами уверенного человека являются способность находить решение в сложных ситуациях, что требует гибкости ума, умения не уходить от сложившейся ситуации, а использовать ее для решения задач. А также умение сохранять нужный позитивный настрой, даже несмотря на возможность потерпеть неудачу.

Такого человека легко отличить по его поведению, отношению к себе и окружающим людям.

Так что же требуется для того, чтобы стать уверенным человеком?

А требуется всего-навсего изменить свое мышление, самооценку и поведение, выражающее вашу уверенность.

Как же это сделать?
Психологи рекомендуют придерживаться нескольких основных правил:

1. Если вы имеете свою точку зрения на какой-то вопрос, то выражайте ее не опасаясь мнения других людей. Скажите: «Я думаю что….», «Я считаю, что…». Остальные должны понимать, что вы имеете полное право выражать свое мнение.
2. Во всех высказываниях касающихся вашего мнения, ваших планов, ваших идей, старайтесь всегда использовать местоимение «я». Не следует говорить так: «Как, наверное, многие понимают…и так далее». Просто скажите: «Мое мнение таково…И я считаю, что…». Это четко обозначит вашу позицию и будет понято однозначно.
3. Научитесь отказывать. В нужный момент следует уметь сказать твердое «нет». «Нет. Я не буду выполнять эту работу, так как она не входит в мои обязанности». Или: «Нет, я не смогу встретиться с вами завтра, предлагаю перенести встречу на…..».
4. Также уверенность предполагает умение начинать и заканчивать беседу. Не бойтесь, войдя в комнату, представиться и предложить начать обсуждение, если, например, вы пришли на совещание. После обсуждения предложите подвести итог и кратко резюмируйте результаты.

Перед тем, как начинать применять эти правила на практике, следует хорошенько подумать и честно ответить – каких именно качеств вам недостает для того, чтобы быть уверенным в себе человеком?

Выпишите эти качества. Это будут ваши цели, к которым вы будете неуклонно стремиться, развивая в себе уверенность.

В первую очередь следует всеми возможными способами поднять собственную самооценку. Высокая самооценка не менее важна, чем какие-то практические навыки уверенного человека.

Проанализируйте свое отношение к себе, окружающим, как вы общаетесь, что при этом чувствуете, что вам мешает быть более уверенным в сложных ситуациях.
Если вы будете постоянно сомневаться, думать с чего и как начать, вместо того, чтобы начать и делать, то навыки уверенного человека вам придется развивать очень и очень долго.

Выбросьте из головы все мысли типа: «Я не слишком умен, мне этого не понять», «Я не так хорош, как другие», «Я не думаю, что достоин уважения и признания». Вы самый достойный человек и у вас все обязательно получится, стоит лишь вам начать! Поймите – не боги горшки обжигают. Что доступно одному человеку, то вполне по силам и другому.

Ваши мысли должны стать вашим двигателем в достижении уверенности и успеха в жизни. Утверждения позитивного плана должны навсегда поселиться в вашей голове.

Я способен этого достичь! Я сделаю это! Вот какие утверждения должны быть вашими постоянными спутниками. Для усиления эффективности самовнушения, воспользуйтесь аффирмациями.

Многие психологи рекомендуют выполнить два упражнения, формирующие правильное мышление, необходимое для повышения самооценки и уверенности в себе.

Первое упражнение заключается в том, что вы записываете негативные мысли о себе или людях, которые частенько появляются у вас в голове.

После этого следует прочитать их и подумать – как вам помогают улучшить свою жизнь эти мысли? Чем они помогают в делах? Как они могут помочь сделать что-то хорошее? Какая польза от этих мыслей?

Проанализировав, таким образом, все записанные мысли, вы удивитесь, насколько же они вам покажутся чужими и не имеющими отношения к достижению уверенности и успеха.

После этого рекомендуется сделать второе упражнение, в котором предлагается описать свои самые лучшие качества. Перечислив их, напишите небольшое в 2-3 абзаца сочинение по каждому качеству, описывающее, как вы хорошо в чем-то разбираетесь или умеете хорошо что-то делать.

После этого ваша самооценка двинется вверх. И это только начало! Старайтесь настраиваться на позитивный лад, читайте аффирмации, ведите активный образ жизни, любите и уважайте себя и сами не заметите, как вскоре станете уверенным человеком с активной позицией, не боящимся сделать шаг в нужном направлении и взяться за любую задачу. Ведь уверенному человеку все по плечу!

10 способов стать более уверенным в себе

Уверенность — это не то, с чем все рождаются. Большинству из нас приходится над этим работать.

Один из самых быстрых способов укрепить уверенность в себе — это начать с небольших изменений и практиковать их каждый день. Эти важные задачи важны для любого человека любого возраста, на любом этапе профессиональной или личной жизни.

Вот 10 способов стать более уверенным в себе человеком, которые помогут вам достичь ваших целей.

Запишите или напечатайте все, что у вас хорошо получается.Обязательно перечислите все, что придет в голову, даже если это не относится к вашей текущей работе. Например, вы можете приготовить лучший куриный суп, известный человечеству. Запиши это.

Держите ли вы дом в чистоте? Поместите это в список. Вы отлично запоминаете каждую песню, которую слышите по радио? Да, это входит в список. Прочтите свой список. Никогда не воспринимайте свои навыки как должное. Гордитесь тем, что у вас хорошо получается, и не бойтесь делиться этим с другими.

Сделайте суп и возьмите его в работу.

2. Научитесь принимать похвалу

Принимать комплименты — это нормально. Не важно, насколько велик или мал комплимент, скажите спасибо.

Не отмахивайтесь от похвалы. Примите это, признайте это и поймите, что вы достойны комплимента. Это сложно, особенно после многих лет непринятия. С практикой выработайте новую привычку благодарно и изящно признавать своих поклонников.

3. Прочитать. Читать. Тогда иди прочитай еще

Ничто так не вдохновляет и не вселяет уверенность в себе, как знания.Вам не обязательно знать все обо всем, но наличие широкой базы знаний об окружающем мире повышает вашу самооценку.

Если вы не уверены в себе в политических дискуссиях, узнайте о последних дебатах. Не знаете, что такое первый даун? Читайте о футболе. Читайте об искусстве, моде, развлечениях, Ближнем Востоке. Ищите по блогам, журналам и т. Д. Узнайте о последних музыкальных тенденциях. Изучите последние обзоры фильмов. Постоянный процесс обучения сделает вас более разносторонним и уверенным в себе человеком.

Как новые вещи укрепляют уверенность в себе? Это не так. Решение попробовать эту новинку и довести дело до конца. Бросьте себе вызов пробовать что-то новое хотя бы раз в месяц. Если вы цените уверенность в себе, делайте это один раз в неделю.

Попробуйте новый ресторан. Запишитесь на художественный класс. Начните писать фрилансером. Станьте волонтером в местном продовольственном банке — это упражнение поистине меняет жизнь. Даже если какое-то конкретное усилие не сработает, у вас хватило мужества и уверенности сделать это.

Здоровый образ жизни всегда влияет на вашу уверенность в себе. Дело не в том, как вы выглядите, хотя да, это повышает вашу самооценку. Это значит чувствовать себя хорошо, делать правильный выбор и быть уверенным в своей жизни.

Пейте больше воды. Прекратите есть нездоровую пищу. Начни идти. Запишитесь в спортзал. Пополняйте кладовую и холодильник только своими любимыми здоровыми фруктами и овощами. Вам не обязательно становиться фитнес-гуру, чтобы получить пользу от повышения уверенности в себе от здорового образа жизни.

6. Окружите себя поддержкой

Есть ли в вашем мире человек, который присматривает за жизнью? Вы знаете, что один отрицательный друг или член семьи, который подводит вас, просто находясь рядом с ним или с ней?

Держитесь подальше от такого человека. Окружите себя теми, кто заставляет вас чувствовать себя хорошо. Да, это сложно. Это будет сложнее всего в этом списке.

Не знаете людей, от которых вам хорошо? Найди их. (См. № 4.) Независимо от того, насколько сильно вы верите в себя, друг, который на самом деле не является вашим другом, разрушит эту уверенность.Отойдите от этой главы своей жизни и сделайте новое, уверенное будущее для себя.

Серьезно, просто танцуй, даже если не умеешь. Включите музыку и отпустите ее. В гостиной или спальне, даже в продуктовом магазине.

Можно понимать это буквально или образно. Цель — быть собой. Всегда. Не бойтесь проявить свою индивидуальность. Будьте уверены в том, кто вы есть, и позвольте окружающему миру видеть этого человека.

8.Сделайте свой гардероб более ярким

У вас есть полный шкаф футболок и джинсов? Все ли в вашем шкафу одинакового черного цвета?

Попробуйте пару новых предметов одежды, чтобы сочетаться с тем, что у вас уже есть. Тем, у кого ограничен бюджет, для этого понадобится всего несколько хороших и качественных вещей.

Новое спортивное пальто, яркий топ, который хорошо смотрится на вас, даже новый галстук или эффектное колье изменят то, как вы себя видите.

Если вы не уверены, что вам нравится, попросите друга или коллегу помочь вам.Нет ничего постыдного в том, чтобы быть отсталой в моде. Простые изменения вашего внешнего вида не только улучшают ваше самочувствие, но и меняют то, как вас воспринимают другие.

Что ?? Да, запросить дополнительную работу. Это заставит вас сделать все возможное. Выполнение этой работы укрепит вашу уверенность в своих силах. Ваши руководители заметят вашу инициативу и вознаградят ее.

Это также придаст вам смелости. Часто дополнительная работа открывает вас людям в вашей компании, с которыми вы раньше не работали.

Помните, когда хвалят, принимайте ее вежливо.

По мере роста вашей уверенности помогайте другим повышать самооценку. Помощь другим в хорошем самочувствии окажет такое же влияние на вас.

Если коллега занимается большим проектом, скажите ему или ей и серьезно. У вас есть друг, который всегда делает для вас добрые дела? Поблагодарите человека.

Ваша семья всегда рядом? Скажите им, насколько вы цените их поддержку, и ответьте на эту поддержку.

Будьте искренними, честными, и люди узнают вашу искренность.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc. com.

12 способов стать более уверенным в себе

Как часто вы говорили что-то простое только для того, чтобы человек, который вы это сказал, неправильно понял или полностью исказил смысл? Утвердительно киваете головой? Тогда это означает, что вы ведете себя нечетко.

Общение должно быть простым, правда? Все дело в том, что два или более человека разговаривают и что-то объясняют другому.Проблема заключается в самом разговоре, каким-то образом мы оказываемся неясными, и наши слова, отношение или даже способ разговора становятся препятствием в общении, в большинстве случаев неосознанно. Мы даем вам шесть общих препятствий для общения и способы их преодоления; чтобы вы на самом деле сказали, что вы имеете в виду, и / или другой человек тоже это понял…

Шесть стен, которые нужно разрушить, чтобы сделать общение эффективным

Подумайте об этом так, простую фразу вроде «Что ты делаешь? среднее »можно сказать по-разному, и каждый из них в конечном итоге приведет к« передаче »чего-то совершенно другого. Кричите это другому человеку, и восприятие будет гневом. Шепните, что это кому-то на ухо, и другие могут принять это так, как будто вы что-то замышляете. Скажи это на другом языке, и никто не поймет, что ты имеешь в виду, если они не говорят на нем … Это то, что мы имеем в виду, когда говорим, что говорим или говорим что-то, что ясно в вашей голове, многие не означают, что вы успешно передал это вашей целевой аудитории — то есть то, что вы говорите и как, где и почему вы это сказали, — иногда становится препятствием для общения.

Perceptual Barrier

В тот момент, когда вы говорите что-то конфронтационным, саркастическим, гневным или эмоциональным тоном, вы устанавливаете перцепционные барьеры для общения. Другой человек или люди, которым вы пытаетесь донести свою точку зрения, получают сообщение о том, что вы не заинтересованы в том, что вы говорите, и как бы игнорируют. По сути, вы выкрикиваете свою точку зрения человеку, который также может быть глухим!

Проблема: Когда у вас не очень позитивный тон, язык тела, который указывает на вашу незаинтересованность в ситуации и позволяет вашим собственным стереотипам и опасениям влиять на разговор через то, как вы говорите и жестикулируете, другой человек понимает, что вы говорите совершенно иначе, чем если бы вы сказали то же самое, улыбаясь и ловя их взгляд.

Решение: Начните разговор на позитивной ноте и не позволяйте тому, что вы думаете, окрашивать ваш тон, жесты языка тела. Поддерживайте зрительный контакт со своей аудиторией и улыбайтесь открыто и искренне …

Установочный барьер

Некоторые люди, извините за язык, просто крутые и в целом неспособны наладить отношения или даже общую точку общения с другими, из-за их привычки думать высоко или слишком низко о них.По сути, у них есть проблема отношения — поскольку они высоко ценят себя, они не могут наладить настоящие линии общения с кем-либо. То же самое верно, если они тоже слишком мало думают о себе.

Проблема: Если кто-то на работе или даже в вашей семье имеет тенденцию бродить с превосходной атмосферой — все, что они скажут, скорее всего, будет воспринято вами и другими с щепоткой или даже мешком соли. . Просто потому, что всякий раз, когда они разговаривают, первое, что выходит из этого, — их снисходительное отношение. А если у кого-то есть комплекс неполноценности, его непрекращающаяся жалость к себе создает препятствия для общения.

Решение: Используйте простые слова и ободряющую улыбку для эффективного общения — и придерживайтесь конструктивной критики, а не критики, потому что вы перфекционист. Если вы видите, что кто-то хорошо выполняет свою работу, дайте им знать и не обращайте внимания на мысль, что вы могли бы сделать это лучше. Это их работа, поэтому измеряйте их по отраслевым стандартам, а не по своим собственным.

Языковой барьер

Это, пожалуй, самый распространенный и самый непреднамеренный барьер для общения. Использование громких слов, слишком много технического жаргона или даже использование неправильного языка в неправильное или неподходящее время может привести к потере или неверному толкованию общения. Возможно, это прозвучало прямо у вас в голове и в ушах, но если это прозвучало глупо для других, цель потеряна.

Проблема: Предположим, вы пытаетесь объяснить процесс новичкам и в конечном итоге используете все известные вам технические слова и отраслевой жаргон — ваше общение не удалось, если новичок понял ничего. Вы должны без покровительственного тона объяснять кому-то вещи на самом простом языке, который они понимают, а не на самом сложном, который вы делаете.

Решение: Упростите, чтобы другой человек понял вас и хорошо понял. Подумайте об этом так: если вы пытаетесь объяснить что-то научное ребенку, вы уменьшите его до его мыслительных способностей, не «приглушая» ничего в процессе.

Эмоциональный барьер

Иногда мы не решаемся открыть рот, опасаясь попасть в него! В других случаях наше эмоциональное состояние настолько хрупкое, что мы сохраняем его и плотно прижимаем губы, чтобы не взорваться.Это время, когда наши эмоции становятся препятствием для общения.

Проблема: Допустим, вы поссорились дома, и вы медленно кипите, бормоча в голове о несправедливости всего этого. В это время вы должны дать кому-то повод поругать его работу. Тогда вы, скорее всего, перенесете хотя бы часть своего беспокойства в разговор и начнете говорить о несправедливости в целом, оставив собеседника в тупике относительно того, что вы на самом деле имели в виду!

Решение: Переместите свои эмоции и чувства в личное пространство и поговорите с другим человеком, как обычно. Лечите любые фобии или страхи, которые у вас есть, и подавляйте их в зародыше, чтобы они не превратились в проблему. И помните, никто не идеален.

Культурный барьер

Иногда пребывание в постоянно сужающемся мире означает, что правила могут непреднамеренно привести к конфликту культур, а культурные столкновения могут превратиться в препятствия для общения. Идея состоит в том, чтобы донести свою точку зрения до чьих-либо культурных или религиозных чувств.

Проблема: Существует множество способов возникновения столкновений культур во время общения и столкновений культур; дело не всегда в этнической принадлежности.Некурящий может иметь проблемы с курильщиками, делающими перерывы; у старшего начальника могут быть проблемы с молодым персоналом, слишком часто использующим Интернет.

Решение: Сообщайте только то, что необходимо, чтобы донести суть дела, и избегайте из этого свои личные чувства или чувства. Старайтесь приспосабливаться к точке зрения другого, и, если вам все же нужно ее обдумать, делайте это один на один, чтобы не выставлять напоказ убеждения другого человека.

Гендерный барьер

Наконец, речь идет о мужчинах с Марса и женщинах с Венеры.Иногда мужчины не понимают женщин, а женщины не понимают мужчин — и этот гендерный разрыв создает препятствия в общении. Женщины склонны буквально уносить конфликты в могилу, в то время как мужчины могут немедленно уйти. Женщины полагаются на интуицию, мужчины — на логику, поэтому гендер по своей сути становится большим препятствием в успешном общении.

Проблема: Мужчина-начальник может непреднамеренно неправильно натереть своих подчиненных-женщин антифеминистскими намеками или даже иметь проблемы с женщинами, которые берут слишком много отпусков по семейным обстоятельствам.Точно так же женщины иногда позволяют своим эмоциям взять верх над собой, что не может коснуться мужской аудитории.

Решение: Говорите с людьми как с людьми — не думайте и не делите их на пол, а затем говорите соответственно. Не делайте комментариев или намеков, которые имеют гендерную предвзятость — вам также не нужно выглядеть как MCP или феминистка, сжигающая бюстгальтеры. Не указывайте пол.

И помните, ключ к успешному общению — это просто быть открытым, смотреть в глаза и периодически улыбаться.Битва обычно наполовину выиграна, если вы говорите то, что имеете в виду, простыми, прямолинейными словами и держите в стороне свои эмоции.

8 способов быть более уверенным в себе

Посмотрите на себя. Кого вы видите? Супергерой, выпуклые мускулы, полет в плаще — готовы покорить мир? Нет? Если вы не верите, что сможете завоевать мир, тогда у вас никогда не получится.

Связанный: Как обрести уверенность и стать величайшим

Возможно, вы не сверхчеловек, но вы можете сразиться с злодеем низкой самооценки.Как? Мы спросили Совет молодых предпринимателей (YEC): «Как можно укрепить уверенность в себе, как в личном, так и в профессиональном плане?» для ответов.

Вот их предложения по усилению:

Уверенность в себе — это состояние ума, которого можно достичь с помощью преднамеренных действий. Выделять время на заботу о своем уме, теле и духе (предпочтительно один час в день) можно разными способами. Я предпочитаю читать, заниматься спортом и медитировать по утрам. Если вы не уделяете времени себе, значит, вы позволяете кому-то или чему-то формировать ваш взгляд на мир.

—Дастин Куччарре, BryghtAds Inc.

Целый новый раздел психологии посвящен внимательности, но все сводится к следующему: негативные мысли и неуверенность возникают, как прыщи. И, как прыщи, их ковыряние — даже если вы хотите дискредитировать и лопнуть этот негативный пузырь — в конечном итоге ухудшает ситуацию. Итак, практика осознанности учит относиться к мыслям как к инструментам. Используйте и усиливайте те, которые вам нужны; отбросьте те, которые у вас нет.

—Манприт Сингх, TalkLocal

Посещение курсов или профессиональных отношений, которые заставляют вас расти, гарантирует, что вы всегда будете расширяться, что, в свою очередь, порождает уверенность и смирение. От терапевтических программ до программ лидерства и программ физического развития, приверженность к такому типу регулярного роста, а также проявление и полное присутствие являются ключами к уверенности.

—Кори Блейк, «Компании круглого стола»

Многие профессионалы в какой-то момент испытают психологический феномен, известный как синдром самозванца, сопровождающийся чувством неполноценности и страхом, что все, что было сделано до настоящего времени, было исключительно удачей. Чтобы преодолеть это, научитесь усваивать достижения.Группы сверстников — отличное место, чтобы обсудить это и укрепить доверие.

— Джоэл Холланд, видеоблоки

Независимо от того, на каком уровне бизнеса вы работаете, важно одеваться для того клиента, которого вы хотите, а не для клиента, который у вас есть. Есть идея работать дома в пижаме. Самые успешные люди встают рано и одеваются так, как будто у них выходной в офисе, и это отражается на их отношении. Когда ты хорошо выглядишь, ты чувствуешь себя хорошо и увереннее в себе.

—Николь Муньос, начните рейтинг

уроков импровизации заставят вас задуматься на цыпочках перед аудиторией.На сцене растет уверенность в себе; пребывание перед толпой учит вас думать и быстро реагировать — всему, что хорошо подходит для зала заседаний или публичных выступлений.

— Брук Бергман, Allied Business Network Inc.

Я считаю, что ключевым компонентом укрепления уверенности в себе является публичное создание собственного бренда. Это можно сделать путем создания высококачественного контента, такого как сообщения в блогах, электронные книги, подкасты или видеоконтент. Даже если поначалу это не получит особой поддержки, тот факт, что у вас есть работа, на которую вы с гордостью можете порекомендовать другим, может существенно повлиять на вашу уверенность в себе.

— Джошуа Доркин, BiggerPockets, Inc.

Ваша уверенность в себе должна быть основана на том, кем вы являетесь, вне зависимости от вашего успеха в бизнесе. Так что найдите способы соединиться с собой и расти. Возможно, станьте волонтером, займитесь бесплатной работой, медитируйте, займитесь спортом, почитайте, проведите время с друзьями. Все, что вам нужно, чтобы увидеть свою ценность, независимо от того, насколько хорошо [вы делаете это профессионально].

— Дарра Брустайн, Network Under 40 / Finance Whiz Kids

Итак, посмотрим еще раз.Ваш плащ летит?

Связано: 3 вопроса, которые нужно знать, если вы действительно уверены в себе

Совет молодых предпринимателей (YEC) — это организация, доступная только по приглашению, в которую входят самые многообещающие молодые предприниматели мира. В партнерстве с Citi YEC недавно запустила StartupCollective , бесплатную программу виртуального наставничества, которая помогает миллионам предпринимателей создавать и развивать свой бизнес.

Примечание редактора. Этот пост был первоначально опубликован в апреле 2015 года и был обновлен для обеспечения актуальности, точности и полноты.

Совет молодых предпринимателей (YEC) — это организация, доступная только по приглашению, в которую входят самые многообещающие молодые предприниматели мира. В партнерстве с Citi YEC недавно запустила BusinessCollective, бесплатную программу виртуального наставничества, которая помогает миллионам предпринимателей создавать и развивать свой бизнес.

10 реальных советов, как стать более уверенным в себе человеком

Восхождение по лестнице

«Хотел бы я быть более уверенным». Это предложение, которое мы все, вероятно, произносили в какой-то момент своей жизни. Я знаю, что есть. Нельзя отрицать, что уверенность — ключевой компонент успеха в жизни. И все же понимание того, как быть уверенным, остается труднодостижимой для многих людей, особенно для женщин.Доказательства этого тем более ярко проявляются в офисе. Исследования показывают, что гендерный разрыв в оплате труда частично объясняется тем, что женщины просто не просят повышения. И когда они это делают, они запрашивают до 30% меньше, чем их коллеги-мужчины! Это не из-за недостатка компетенции. Но реальность такова, что одной компетенции недостаточно. Хорошая новость в том, что есть способ взять под контроль свою уверенность в себе. Но чтобы научиться быть уверенным, нам нужно сначала изучить, откуда это происходит.

Что именно означает уверенность ?

Достаточно легко сказать, что уверенность — это уверенность в себе и своих действиях.Так что, возможно, лучший вопрос: что такое доверие из ? Это генетика? Выбор? Или навык? Искусство? Согласно книге Клэр Шипман и Кэтти Кей «Код уверенности», оказывается, что всего этого есть понемногу. В этом определенно есть физический аспект. Некоторые люди генетически запрограммированы быть более уверенными в себе. Но наши гены и пол — это только основа. Вы можете опираться на этот фундамент, действуя. Вот несколько стратегий того, как быть уверенным в любой сфере своей жизни:

1.Подготовить

За тем, что вы делаете, должен быть какой-то процесс. Например, если вас беспокоит презентация, которую нужно провести на работе, подготовка может повысить вашу уверенность. Практикуйтесь перед друзьями или семьей или смотрите обучающие видео на Youtube по эффективным презентациям. Чем больше вы к чему-то подготовлены, тем увереннее вы будете, когда придет время действовать.

2. Попытка

Страх неудачи удерживает многих людей от попыток что-либо.Но реальность такова, что невозможно обрести уверенность, не приняв мер. Для многих людей начало работы, пожалуй, самый сложный аспект обретения уверенности. Но делать детские шажки — это нормально! Настройтесь на успех, делая маленькие шаги и упиваясь каждой маленькой победой. Вы обнаружите, что это эффект снежного кома, и маленькие успехи превращаются в большие успехи.

3. Борьба

Успешные люди терпят поражение. А умные люди борются. Это 100% правда.Я искренне верю, что люди могут обрести уверенность только в борьбе. Потому что, когда вы, наконец, преодолеете это великое препятствие, чувство достижения, которое рождается из этого, просто не сравнится с тем, что было получено с легкостью.

4. Решить

Нерешительность убивает полную уверенность. Чем дольше вы будете болтать по телефону, тем больше подорвете вашу уверенность в себе. Это не значит, что вам следует принимать поспешные решения. Взвесьте все за и против, но затем сделайте выбор и поддерживайте его.Это особенно важно в деловом мире. Даже если это неправильный выбор, в большинстве случаев это лучше, чем вообще ничего не делать. По крайней мере, если вы сделаете неправильный выбор, вы сможете извлечь из этого урок!

5. Persist

Попытки, борьба и принятие решений иногда могут закончиться неудачей, и это совершенно нормально. Фактически, я недавно слушал подкаст, в котором они снова и снова определяют предпринимательство как неудачу, пока вы не узнаете, что работает, а что нет.Ключ к тому, чтобы научиться быть уверенным, — не сдаваться, когда вы терпите неудачу. У самых уверенных людей за плечами масса неудач!

6. Поза

Хорошо, да, это звучит немного глупо, но за этим стоит некая законная наука. Некоторые исследования показывают, что принятие широкой стойки, положив руки на бедра (а-ля чудо-женщина) в течение двух минут в день, может повысить вашу уверенность. Вы можете попробовать эту позу перед презентацией или встречей, чтобы зажечь себя на успех!

7.Сон

Забота о себе очень важна для поддержания спокойствия миндалевидного тела, и большая часть этого — просто выспаться. Недостаток сна может не только отрицательно сказаться на вашем физическом и психическом здоровье, но также повысить вашу раздражительность и чувствительность, что как раз способствует тому, чтобы мы были наиболее уверенными в себе.

8. Упражнение

Вы ведь знали, что это может произойти здесь? Другая форма самообслуживания — забота о своем физическом здоровье.Физические упражнения поддерживают выработку серотонина, улучшая ваше настроение и внешний вид. Лично я считаю, что упражнения больше всего помогают мне научиться быть уверенным. Когда вы достигаете спортивного уровня, будь то бег на гонке или отработка первого отжимания, получаемый вами рывок действительно заставляет вас чувствовать, что вы можете делать все, что угодно, .

9. Общайтесь

Хорошее времяпрепровождение с друзьями повышает вашу уверенность в себе. Настоящие друзья — ваши личные чирлидеры и ваша система поддержки, когда дела идут плохо.Они также могут увидеть в вас сильные стороны, которых вы не видите в себе!

10. Будьте аутентичны

Мне никогда не нравился термин «притворяйся, пока не сделаешь это», и Код уверенности укрепил мои взгляды на это. Попытка притвориться или «разыграться» с большей вероятностью даст противоположный эффект. Лично мне нравится думать об этом как о «сделайте это, прежде чем вы над этим задумаетесь». Не позволяйте страхам мешать вам действовать, но ваши усилия всегда должны исходить из искренних соображений.Подлинность — залог успеха! В книге Кей и Шипман резюмируется, что уверенность — это то, что имеет множество движущихся частей, и то, как проявляется ваша уверенность, может не выглядеть так, как у кого-то другого. Уверенность некоторых людей кажется выше жизни, в то время как другие люди излучают более спокойную уверенность, которая по-своему не менее динамична. Поэтому не беспокойтесь о том, как «должна» выглядеть уверенность, потому что не существует «правильного» или «неправильного» пути. Ваша индивидуальность — вот что делает уверенность искусством!

*****

Если вы боретесь с тем, как быть уверенным в любой сфере своей жизни, я настоятельно рекомендую прочитать Код уверенности вместе с другими книгами о личном росте, которые я просмотрел ранее в этом году. Почти все они посвящены вопросам доверия и представляют собой чрезвычайно ценные материалы для чтения!

Корри Александр — создатель контента и менеджер по работе с клиентами из Торонто, Онтарио. Ее подъем по служебной лестнице привил ей интерес к теме карьерного роста, страсть, с которой может соперничать только ее любовь к упражнениям и крепкому кофе. Посетите ее веб-сайт thefitcareerist.com и подпишитесь на нее в Twitter здесь .

Изображение с Unsplash

8 способов стать более уверенными

Люди, которые обладают уверенностью, кажутся более успешными в своей карьере и имеют тенденцию продвигаться вперед в жизни. Уверенность — это состояние души, которое определяет, как вы относитесь к себе и своим способностям. В этой статье мы исследуем, что означает уверенность, что заставляет некоторых людей терять уверенность и как стать более уверенным человеком.

Связано: Важность высокой самооценки на рабочем месте

Что такое уверенность?

Уверенность — это доверие человека к себе и своей способности добиться успеха. Уверенные люди стремятся создать собственное счастье. Они гордятся своими достижениями, потому что знают, что много работали. Они склонны говорить убежденно и обычно не сомневаются в себе. Если они в чем-то не уверены, они не боятся просить о помощи и учиться у кого-то более опытного.Уверенные люди понимают, что выполнение слишком большого количества задач может вызвать стресс, и знают, как с уверенностью сказать «нет». Им нужно время, чтобы послушать других, поскольку это дает им возможность узнать что-то новое. Уверенность — важный навык не только в личной жизни, но и в карьере.

Связано: Как развить уверенность в себе: 5 основных советов

Что может вызвать неуверенность?

Многие вещи могут способствовать утрате уверенности в себе. Семейная жизнь, вещи, которые они, возможно, испытали в детстве, и другой жизненный опыт, как правило, играют роль в формировании уверенности человека. Генетика также может повлиять на уверенность человека. Например, человек с низким уровнем серотонина и окситоцина из-за генетики может вызвать чувство неуверенности. Ваш собственный темперамент также может повлиять на вашу уверенность в себе. Люди, которые от природы осторожны, как правило, более не уверены в себе и принимаемых решениях. В некоторых случаях неуверенность вызвана издевательствами или травмой.

Уверенные в себе люди счастливее в жизни и более успешны на работе, поэтому важно найти способы повысить свою уверенность.

Как стать увереннее

Вот восемь советов, как стать более уверенным в себе человеком:

1. Гордитесь мелочами.
2. Не судите других.
3. Научитесь говорить «нет».
4. Говорите.
5. Найдите время, чтобы послушать.
6. Верьте в свое дело.
7. Примите, что ошибаться — это нормально.
8. Делайте упражнения.

1. Гордитесь мелочами

Те, кто с уверенностью верят в свои цели. На пути к достижению большей уверенности поставьте перед собой цель или несколько небольших целей. Используйте дневник, чтобы записывать эти цели и отслеживать свой прогресс. Празднуйте каждую победу, какой бы маленькой она ни казалась. Например, вы можете быть родителем-одиночкой, который хочет сделать определенную карьеру. Первый шаг к достижению этой карьеры — найти надежного поставщика услуг по уходу за ребенком.Как только вы его найдете, отпразднуйте эту цель. Каждое ваше достижение укрепит вашу уверенность в себе и своих способностях.

2. Не осуждайте других

Судя по другим, как правило, означает, что у них есть то, чего вам не хватает. Вместо того, чтобы осуждать кого-то, постарайтесь найти то, что делает его особенным, и найти способы ободрить его. У каждого человека есть уникальный дар, который он может предложить миру. Учтите, что человеку, которого вы собираетесь судить, может не хватать уверенности, и ваш комплимент может помочь ему почувствовать себя увереннее.

3. Научитесь говорить «нет»

Говорить людям «нет» — значит быть здоровым, особенно если вы не хотите быть частью этого. Вам не нужно помогать лучшему другу переехать, если у вас уже есть планы на детей. Вам не нужно чувствовать себя виноватым, сказав кому-то, что вы не можете пойти на прогулку или поесть, потому что хотите отдохнуть в выходной. Научитесь уверенно говорить «нет» тому, чего вы не хотите делать, и избегайте таких фраз, как «Я подумаю» или «Я вернусь к вам.»

4. Говорите

Уверенные люди не боятся высказывать свое мнение и высказывать свое мнение. Если у них есть чем поделиться, они делают это с уверенностью. Они не боятся ошибиться и увидеть мнение от других как возможность учиться. Будьте уверены в своем мнении и не принимайте неправильные решения в отношении чего-то личного. Вместо этого используйте обратную связь как способ улучшить ситуацию.

5. Найдите время, чтобы выслушать

Слушание других дает у вас есть шанс узнать новое, особенно от тех, кто более опытен.Это позволяет вам получить знания и освоить новые навыки, которые помогут повысить уровень вашей уверенности. Активно прислушиваясь к другим и обращая на них внимание, вы можете иметь более продуктивные и полезные взаимодействия.

6. Верьте в свое дело

Уверенные в себе люди склонны придерживаться своих убеждений и мнений, даже если они не уверены. Если вы уверены в себе, оптимистичны и верите в свое дело, другие, вероятно, последуют вашему примеру. Например, если вы считаете, что изменения необходимы вам и вашим коллегам, говорите от их имени и делайте это с уверенностью.Люди с большей вероятностью прислушаются к вашим идеям и к тому, что вы хотите сказать, если вы выразите их убедительно.

7. Признайте, что ошибаться — это нормально

Уверенные люди не боятся ошибаться. Вместо этого они рассматривают свою неправоту как возможность учиться на своих ошибках. Когда они ошибаются в чем-то или допущена ошибка, уверенные в себе люди склонны считать себя ответственными и находят способы улучшить ситуацию в будущем. Примите тот факт, что каждый, даже самый уверенный в себе, иногда может ошибаться.

Связано: Как преодолеть страх неудачи

8. Делайте упражнения

Упражнения могут стать отличным способом повысить вашу уверенность в себе. Каждый, независимо от уровня его здоровья или физической подготовки, может получить пользу от упражнений. Ставьте перед собой цели и ведите дневник, чтобы отслеживать свои успехи. По мере того, как вы набираете силу или достигаете других целей в фитнесе, вы можете повысить свою уверенность в этом процессе.

Уверенный в себе человек: 10 шагов к повышению самооценки

Уверенность в себе и чувство собственного достоинства в ваших мыслях

Итак, вы задаетесь вопросом, как вы можете быть более уверенным в себе человеком . Возможно, вам интересно, как можно повысить самооценку ? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, знайте, что вы не одиноки. Фактически, большинство мужчин в какой-то момент своей жизни испытывают трудности с уверенностью.

Это верно в отношении молодых мужчин, которые только начинают свою жизнь, и мужчин постарше, которые немного более зрелы. Ставить под сомнение вашу уверенность — неплохая вещь. Фактически, это говорит о том, что в данный момент вы помните о своем самовосприятии.

Подкаст Confidence с доктором.Мур

Щелкните подкаст ниже, чтобы услышать 7 уникальных способов повысить свою уверенность в себе и повысить самооценку. Если вы не видите проигрыватель ниже, нажмите на эту ссылку подкаста о доверии.

Уверенность, чувство собственного достоинства и самооценка

Секрет того, чтобы быть более уверенным в себе мужчиной, во многом зависит от того, как вы относитесь к себе, что, в свою очередь, сильно влияет на вашу самооценку. Хотя мы слышим, что такие произведения, как самоуверенность , самооценка и самооценка , используются как взаимозаменяемые, на самом деле они имеют разные определения.Это особенно верно в мире, где больше внимания уделяется альфа-мужчинам.

Давайте взглянем на эти слова и определим их так, чтобы у вас было более четкое представление обо всей этой мужской уверенности.

Срок	Определение
Уверенность в себе	Верить в ваше личное суждение и способность принимать решения.
Самоуважение	Эмоциональная оценка вашей самооценки
Я-концепция	Сборник представлений о себе

Как видите, термины похожи по своей природе, но не совсем одинаковы.Важно помнить о значениях этих слов, когда мы рассмотрим 10 советов, как стать более уверенным в себе мужчиной с высокой самооценкой. Все это станет ясно, когда вы продолжите читать.

Внимательность и уверенный в себе мужчина

Прежде чем идти дальше, жизненно важно, чтобы вы познакомились с термином внимательность . По сути, внимательность — это терапевтический термин за 25 центов, используемый, чтобы помочь человеку сосредоточиться на настоящем моменте. Это осознание момента задействует все пять чувств, и многие бодибилдеры используют эту технику для набора мышечной массы.

И на случай, если вы забыли, пять чувств означают зрение, осязание, слух, вкус и обоняние. Думайте о внимательности как о инструменте, который поможет вам сосредоточиться на пути к самооценке.

Теперь, когда вы ознакомились с этими терминами, пришло время изучить 10 советов, как стать более уверенным в себе мужчиной с высокой самооценкой. Вы готовы?

Давайте приступим!

10 советов уверенного человека

1. Поверьте в свою способность принимать правильные решения

Один из основных ключей к укреплению уверенности в себе и повышению самооценки — это верить в свои способности принимать решения. Используя подходы, основанные на осознанности, и сосредотачиваясь только на этом моменте времени, подтвердите себе, что у вас достаточно ума и опыта, чтобы принимать правильные решения. Все остальные советы зависят от вашей способности верить в себя.

2. Откажитесь от негатива

В дополнение к совету номер один важно, чтобы вы научились отключать негатив. Это означает, что нужно помнить о прошлом и думать о настоящем. Иметь здоровую уверенность в себе означает сделать сознательный выбор не поддаваться уродливым высказываниям, сказанным вам в прошлом.Сюда также входят негативные высказывания о себе (см. Совет № 6).

3. Примите свои ошибки

На этой земле нет человека, который бы не ошибался. Вместо того, чтобы смущаться или стыдиться прошлых ошибок, научитесь их принимать. Ошибки, которые вы сделали, являются вашими, то есть они принадлежат только вам и никому другому. Главное — спросить себя: Чему я научился на своих ошибках?

4. Сосредоточьтесь на своих активах

Легко перейти в режим скидок, когда мы проводим анализ нашей самооценки.Однако уверенные в себе мужчины знают, что важно сосредоточиться на интеллектуальных, физических и личных активах в рамках сбалансированного подхода к самооценке. Что положительного ты можешь сказать о себе? Перечислите их. Это ваши активы.

5. Практика признательности

Благодарность — одно из тех слов, которые часто используют как своего рода универсальное средство. По правде говоря, практика благодарности оказывает прямое и положительное влияние на вашу самооценку. Используя внимательность, спросите себя за что вы благодарны? Что хорошего происходит в твоей жизни? Благодарность — лучший друг смирения.

6. Измени свою мысленную ленту

Этот совет может показаться глупым, но он очень важен. Можете ли вы посмотреть в зеркало и сказать что-нибудь положительного о себе. Если вы боретесь с этим, это означает, что вы проигрываете негативную самокассету. Это особенно верно, если слова, которые вы говорите себе перед зеркалом, негативны. Может, пора сменить мысленную ленту?

7. Принять изменение постоянно

Еще одна черта уверенного в себе человека со здоровой самооценкой — это признание того, что изменения постоянны.Это означает, что вы постоянно меняете. Изображение, которое вы видите сегодня в зеркале, завтра будет другим, пусть даже немного. Вопрос: Что вы делаете для позитивных изменений? Вы работаете над своим телом? Как насчет твоего ума? А как насчет твоего духа?

8. Верьте, что вы достойны счастья

Уверенные в себе мужчины признают важность состояния счастья. Но для того, чтобы привлечь в свою жизнь такие вещи, как деньги, романтика или успех, вам нужно верить, что вы достойны счастья.Ваша способность обрести счастье не зависит от вашей сексуальной ориентации, расы или этнической принадлежности. И имейте в виду, что есть разница между ощущением, что вы заслуживаете счастья, и тем, что вы его достойны. Достойный означает, что ваша самооценка способна впитать счастье в вашу совокупность.

9. Сосредоточьтесь на уходе за собой

Как правило, уверенные в себе мужчины заботятся о себе. Это означает, что вы согласны с желанием улучшить свой внешний вид; будь то бодибилдинг или физическая активность.Это означает вкладывать время и ресурсы в средства для ухода, которые призваны подчеркнуть ваши сильные стороны и минимизировать проблемные области. Наконец, уверенные в себе мужчины сосредотачиваются на уходе за собой, зная, что они создают позитивные изменения и поддерживают хорошее самочувствие.

10. Примите свои недостатки

Каждый человек на этой планете ощущал недостатки. Фактически, на каждый недостаток, который вы можете определить, вероятно, найдутся тысячи других людей, которые разделяют ту же проблему. Но спросите себя: действительно ли ваши так называемые недостатки плохие? Есть ли что-то, что можно извлечь из вашего недостатка? Как вы интегрировали свое несовершенство в свою общую самооценку?

Уверенный в себе человек Сводка

Уверенные люди повсеместно принимают 10 концепций, упомянутых здесь. Они могут смотреть другому человеку прямо в глаза и сохранять пристальный взгляд. Уверенные в себе мужчины могут делать это, потому что они приняли то, кем они являются в данный момент времени, и твердо верят в свою самооценку.

Парадокс, конечно, в том, что уверенные в себе мужчины естественным образом привлекают к себе других, в том числе романтические интересы и друзей. Уверенные в себе мужчины с высокой самооценкой также привлекают больше денег, лучшей работы и большего уважения, чем их менее уверенные коллеги. Уверенные в себе мужчины не созависимы, а независимы, что является побочным продуктом их самоуважения.

Есть замечательная книга, посвященная укреплению уверенности, которая конкретно касается мужских проблем, которые вы, возможно, захотите прочитать, под названием:

Укрепление уверенности. Да, это книга самопомощи, но вы были бы удивлены, узнав, сколько мужчин, занятых в бизнесе, спорте и других сферах жизни, используют эти инструменты для улучшения своей жизни, включая таких крупных знаменитостей, как Христос Эванс. Фактически, он является ярым сторонником образа жизни, основанного на осознанности.

Связано: Крис Эванс и метод RAIN для уменьшения стресса и беспокойства

Я также дам еще одну рекомендацию. Книга называется «Секреты уверенности в себе».Это мощный инструмент, который поможет вам повысить самооценку и восприятие себя.

Я рекомендовал его многим из-за множества практических конкретных упражнений. Более того, этот отлично подходит для того, чтобы помочь вам остановить негативное мышление, ведущее к саботажному поведению. Проверить цены на Amazon.

Спасибо, что заглянули в Guy Counseling! Пожалуйста, поставьте лайк на Facebook и поделитесь в социальных сетях.

11 научных стратегий для большей уверенности

Ты умеешь быть уверенным? Или как почувствовать себя сильным и способным в профессиональном, социальном и романтическом общении?

Существует большой миф об уверенности: уверенность — лишь одна из тех вещей, которые у вас «есть или нет». » Ни за что!

Я хочу разрушить этот миф об уверенности и рассказать вам, что уверенность — это не то, что приходит с рождения. Это навык, который можно развить, как и любой другой навык, путем преднамеренной практики.

Как выглядеть уверенно

Начнем с вашей внешности. И нет, я не имею в виду твою одежду или твои волосы. Этот совет касается вашего языка тела.

Если вы хотите устраивать свидания, выигрывать в бизнесе и влиять на людей, вы должны подготовить свою уверенность как внутри, так и снаружи.Часто мы сосредотачиваемся только на словах, которые говорим в электронных письмах, в интервью или в разговоре. Однако большая часть нашего общения невербальна, это то, как мы говорим что-то, стоящее за , что мы говорим . Невербальное общение составляет минимум 60 процентов нашей коммуникативной способности. Итак, если вы сосредотачиваетесь только на словах, вы используете только 40 процентов своих способностей. Вы должны выработать привычку демонстрировать уверенность как в вербальном, так и невербальном общении.

Когда вы заходите на мероприятие, посвященное нетворкингу, или в офис, или в ресторан, , вы выглядите победителем ?

Это может показаться странным вопросом, но исследование Университета Британской Колумбии ясно дает понять: мы от природы становимся больше в теле, когда чувствуем гордость, но становимся меньше в теле, когда чувствуем себя побежденными или стыдно.Эти исследователи наблюдали за зрячими, слепыми и от рождения слепыми (слепыми с рождения) спортсменами на различных соревнованиях Олимпийских и Паралимпийских игр. Они обнаружили, что выражения гордости (когда спортсмен выиграл соревнование) и поражения (когда спортсмен проиграл соревнование) были одинаковыми во всех трех группах. Это исследование доказывает, что наши невербальные реакции на гордость и поражение — это не выражения, которые мы узнаем, видя, как другие выигрывают или проигрывают. Напротив, это ответы, закодированные внутри нас.

Чтобы выглядеть и чувствовать себя уверенно, ваш язык тела должен это показывать.

Во-первых, самый простой способ выглядеть победителем — это захватить территорию. Владейте своим телом и владейте пространством вокруг себя, стоя или сидя прямо. Держите руки свободно по бокам или положите одну или обе руки на бедра. Расслабьте плечи вниз по спине и откройте грудь. Эти открытые позы покажут окружающим, что вы уверены в себе и уверены в себе. Остерегайтесь поз с низким усилием, таких как скрещивание рук или поднятие плеч к ушам, так как это может означать поражение.

Все еще не уверены? Исследование, опубликованное в журнале Health Psychology , показало, что участники имитационного интервью, которые сидели прямо, сообщали о лучшем настроении и более высокой самооценке по сравнению с их сутулыми коллегами.

Из исследования:

Вертикальные участники сообщили, что чувствуют себя более восторженными, возбужденными и сильными , в то время как упавшие участники сообщили, что чувствуют себя более напуганными, враждебными, нервными, тихими, неподвижными, пассивными, вялыми, сонными и вялыми.

Дальше глаза есть! Уверенные люди знают силу пристального взгляда. Чтобы повысить свою уверенность, обязательно смотрите людям в глаза, когда вы говорите И когда они говорят. Слишком часто мы отводим взгляд, проверяем телефон или осматриваем остальную часть комнаты.Это не только грубо, но и очень низко уверенно.

Наконец, займитесь фронттингом. Фронтинг — это когда вы наводите туловище и пальцы ног на человека, с которым разговариваете. Невербально это знак уважения. Когда вы это делаете, вы выглядите невероятно сосредоточенным, уверенным, собранным и харизматичным. Убедитесь, что пальцы ног и туловище всегда направлены на собеседника.

Действие Этап : Потренируйтесь занимать место, поддерживать зрительный контакт и выступать лицом к лицу в следующем разговоре.

↑ Содержание ↑

Как говорить уверенно

Теперь, когда вы научились уверенно выглядеть с помощью языка тела, давайте поговорим о вашей вокальной силе.

Когда вы отвечаете на звонок и начинаете новый разговор, очень важно, чтобы ваш голос выражал вашу внутреннюю уверенность. Часто первое впечатление мы производим, когда отвечаем на звонок. Ваш голос помогает или подрывает вашу уверенность?

Здесь, в Science of People, мы провели увлекательный эксперимент с силой голоса.У нас есть несколько невероятных советов о том, как улучшить звучание вашего голоса и как извлечь пользу из каждого телефонного разговора.

Мы попросили участников записать, как они здороваются шестью разными способами:

1. Нормальный привет (Это элемент управления.)
2. Счастливый привет (Думая о том, что сделало их счастливыми, и держит микровыражение счастья. )
3. Грустное привет (Думая о чем-то, что их огорчило, и держит в руках микровыражение печали.)
4. Angry Hello (Думая о чем-то, что их разозлило, и держит сердитое микровыражение.)
5. Power Posing (Принимая Power Pose.)
6. Normal Hello (Еще один элемент управления после разогрева.)

Мы добавили эти записи на наш веб-сайт и попросили наших читателей рассказать нам, насколько им понравился (или не понравился) человек на записи, основываясь только на услышанном ими «привет». Читатели прослушали каждый клип и выбрали один из следующих ответов:

• Мне очень нравится этот человек.
• Этот человек мне немного нравится.
• Мне не нравится этот человек.

Какая версия «привет», по вашему мнению, понравилась больше всего?

…. Победителем стал Happy Hello!

Данные показали, что счастливые записи получили значительно более высокий рейтинг одобрения, чем любое другое приветствие. Это огромное открытие, поскольку оно показывает, что человек могут слышать ваше настроение .

Как вы думаете, какой вариант оказался хуже всего?

… .Злобный привет!

Действие Этап : Ваше настроение влияет на ваш голос.Нам нравится слышать радостное настроение, и мы не любим слышать раздражительное настроение. Зарезервируйте телефонные звонки на тот случай, когда вы находитесь в тихом месте, когда вы спокойны и у вас все устроено. Не поддавайтесь желанию ответить, когда вы застряли в пробке или у вас плохой день. Узнайте о полном эксперименте и о том, как уверенно говорить по телефону, из этого видео:

Дополнительный голосовой совет : Избегайте перегиба вопроса

Одна из самых больших ошибок, которые делают невербальные люди, — это тон голоса.Уверенные люди никогда не используют перегибы вопроса для утверждений. Например, будьте осторожны и не называйте свое имя в ответ на вопрос типа «Меня зовут Ванесса?» Вы хотите сделать его авторитетным, опускаясь в конце предложения. «Меня зовут Ванесса».

Обязательно используйте авторитетный тон, когда отвечаете на вопрос, чтобы показать, что вы уверены в своих словах. Исследования показали, что женщины, использующие изменение вопроса, считаются менее заслуживающими доверия мужчинами.

↑ Содержание ↑

Счастье = Уверенность

Меня часто спрашивают, как повысить уверенность в себе.Возможно, вы уже чувствуете себя уверенно. Это отличная новость! Но, возможно, вы хотите повысить уровень своей уверенности или хотите более регулярной или повторяющейся уверенности в повседневном общении и на работе.

Если вам интересно, как быть более уверенным в себе на работе, один из лучших способов почувствовать себя профессионально — это иметь значимость в своей работе. Вы знаете миссию своей компании? Вы знаете, как влияет ваша работа? Когда мы не знаем, как наши повседневные обязанности способствуют выполнению более широкой миссии, мы можем чувствовать себя оторванными или безнадежными на рабочем месте.

Чтобы чувствовать себя более мотивированными и осознавать, как ваша работа влияет на большую организацию, сначала узнайте о миссии вашей компании. Это может быть указано на странице «О нас» их веб-сайта, или вам может потребоваться спросить у вашего непосредственного руководителя. Если у вашей компании его нет, напишите свою личную миссию. Положите его на рабочий стол или повесьте на стену кабины.

Это напоминание послужит осязаемым мотиватором, мотивирующим вас, и укрепит вашу уверенность в том, что то, что вы делаете, важно.Бонус-хэппи-мейкер — хранить на вашем компьютере папку успеха. Это папка, содержащая записи о достижениях, отзывы и любые другие примеры вашего статуса рок-звезды на работе. Если у вас был плохой день, откройте папку успеха, чтобы напомнить себе о себе.

Действие Этап : Рассмотрите все 10 способов стать счастливее на работе:

↑ Содержание ↑

Как быть уверенным в социальной тревоге

Если вы испытываете стресс в социальной обстановке, возможно, вы страдаете от социальной тревожности.

Социальная тревога — это когда вы нервничаете, напрягаетесь или чувствуете дискомфорт в социальных ситуациях, потому что беспокоитесь, что другие люди осуждают вас. Почти каждый в тот или иной момент испытывал социальную тревогу. В жизни есть моменты неловкости — от собеседований до первых свиданий. Мы все время от времени нервничаем из-за других людей.

К сожалению, социальная тревожность может подавить нашу внутреннюю уверенность и сделать невозможным подлинное общение.Хорошая новость заключается в том, что есть способы преодолеть социальную тревогу с помощью лечения, известного как когнитивно-поведенческая терапия или КПТ.

КПТ признана одним из наиболее эффективных вариантов лечения социальной тревожности. Он одобрен ведущими организациями в области психического здоровья, включая Национальный институт психического здоровья США и Национальную службу здравоохранения Великобритании. КПТ — это комплекс упражнений, которые, как доказано, уменьшают тревогу за счет многократной практики. Он состоит из двух основных частей: когнитивной терапии и поведенческой терапии.

Когнитивная часть КПТ основана на идее, что вас беспокоит не социальная ситуация, а ваша интерпретация этой ситуации. Поведенческая часть когнитивно-поведенческой терапии включает в себя постепенное столкновение с ситуациями, которые заставляют вас беспокоиться, чтобы преодолеть свой страх перед ними.

Action Step : Узнайте больше о социальной тревоге и о том, как с ней бороться, в нашем полном видео:

Хотите, чтобы ваша уверенность помогала вам сиять на работе? Узнайте, как выделиться среди сверстников, с помощью нашего практического руководства: 5 шагов к ежедневному укреплению уверенности.Вы получите практические советы по созданию собственного ритуала уверенности, в том числе:

• Упражнение на расслабление
• Разминка вокала
• Ежедневное счастье
• Искра благодарности
• Здоровый разговор с самим собой

↑ Содержание ↑

Как уверенно ходить

Знаете ли вы, что прогулка может вызывать вашу уверенность? Bio Motion Lab анализирует и синтезирует биологические модели движения — причудливый способ сказать, что они изучают ходьбу и движение в поисках моделей.

С их веб-сайта: «Биологическое движение содержит информацию о нескольких различных эмоциях, намерениях, личностных качествах и биологических свойствах агента. Зрительная система человека очень чувствительна к биологическому движению и способна извлекать из него эту информацию. Мы исследуем вопрос о том, как такая информация кодируется в биологических паттернах движения и как ее можно извлечь из нее. Мы разработали структуру, которая преобразует биологическое движение в линеаризованное представление, что позволяет нам применять линейные методы от статистики и распознавания образов к его анализу.”

Они используют несколько вариантов, чтобы показать разные виды прогулок, в том числе:

• Пол
• Вес
• Нервозность
• Счастье

Нервный ходунок движется быстрее, сжимая руки по бокам. Расслабленный ходунок движется медленнее, руки по бокам расслаблены. Как выглядит ваша типичная прогулка?

Действие Этап : Воспроизведите ходовую демонстрацию, чтобы увидеть проект в действии.

↑ Содержание ↑

Найдите уверенного образца для подражания

Уверенность часто легче развить, когда мы можем наблюдать за кем-то в действии и подражать ему.

Есть ли в вашей жизни кто-то, кто излучает уверенность в профессиональном или личном плане? Может быть, партнер, коллега или близкий друг? Назначьте их образцом для подражания вашей уверенности!

Это может быть секретный образец для подражания (вы наблюдаете и записываете, как они взаимодействуют) или не слишком секретный образец для подражания, что является лучшим вариантом. Нет лучшего комплимента, чем сказать кому-то, что его естественная уверенность манит. Это может привести к множеству преимуществ, включая то, что вы сближаетесь с ними на более глубоком уровне, они делятся идеями о том, как вы можете повысить свою индивидуальную уверенность, и, возможно, они даже станут наставниками или партнерами по подотчетности.

Не знаете, кого выбрать? Cayenne Consulting предлагает искать на рабочем месте образец для подражания, который воплощает в себе следующие качества:

• Демонстрирует уверенность и лидерство.
• Не боится быть уникальным.
• Общается и взаимодействует со всеми.
• Проявляет уважение и заботу ко всем.
• Знает и разносторонне развит.
• Имеет смирение и готовность признать ошибки.
• Делает хорошее вне работы.

Что мне нравится в этом списке качеств, так это то, что многие из них неожиданные . Уверенность бывает разной. Дело не в том, чтобы быть самым экстравертированным и веселым человеком в комнате. Иногда это связано с сочувствием. Иногда дело в компетентности.

Действие Этап : Запишите собственное определение уверенности. Что это означает и представляет для вас? Затем найдите на своем рабочем месте кого-нибудь, кто соответствует вашему определению. Скажите им, что вы ими восхищаетесь.

↑ Содержание ↑

Поднимите уверенность

Ты в фанке? Когда мы испытываем выгорание или истощение, наша уверенность падает. Интересный способ укрепить вашу уверенность — создать разные плейлисты с уверенностью.

Это может быть плейлист Spotify, который поднимет вам настроение, или плейлист YouTube, который вас вдохновляет, или даже ваш любимый подкаст может помочь. Слушайте или наблюдайте, когда вы чистите зубы, собираетесь или в дороге — в любое время, когда вам нужна накачка.

Вот несколько отличных идей, которые помогут вам начать работу:

Действие Этап : Добавьте эти идеи в закладки, когда вам понадобится повышение!

↑ Содержание ↑

Преодоление синдрома самозванца

Для многих успешных людей успех имеет свою цену. И эта цена известна как синдром самозванца.

Это психологическое явление, которое заставляет умных, талантливых людей чувствовать себя мошенниками — чувствовать, что они не заслуживают своих достижений.

Исследования показали, что 70 процентов всех людей в то или иное время чувствуют себя самозванцами.Это большая проблема! Вот самое важное, о чем нужно помнить:

Это не дефект.

Синдром самозванца — это не черта личности; это реакция на событие. Вы когда-нибудь думали, что ваши достижения — это чистая удача? Вы когда-нибудь беспокоились, что люди обнаружат, что вы недостойны?

Это синдром самозванца в действии! Когда наш разум и мысли работают против нас, наша уверенность исчезает и исчезает. Один из способов борьбы с синдромом самозванца — это мотивирующий разговор с самим собой.Читайте дальше, чтобы узнать, как обрести уверенность в себе…

Действие Этап : Перестаньте чувствовать себя мошенником.

↑ Содержание ↑

Как вызвать уверенность в своем мозгу

Наши мысли определяют почти все аспекты нашего существования. Поэтому, если наши мысли ненадежны или лишены мотивации, почти невозможно думать и чувствовать себя уверенно о себе.

Шад Хельмштеттер, автор книги What to Say When You Talk to Your Self , утверждает, что мы запрограммированы нашими мыслями.Наше мышление и наша самооценка — это эпицентр нашей уверенности.

Истина о себе : идеи, которые мы говорим себе. Наши убеждения, верны они или нет.

Какие истории вы рассказываете себе? Каковы ваши истины? И являются ли эти фактические истины или предполагаемые истины, которые могут быть ложью, потому что они не были проверены? Многие люди говорят себе: «Я никогда не буду хорошо заниматься спортом», «Я не творческий человек» или «Я никогда не смогу владеть своим бизнесом.«Я хочу, чтобы вы еще немного углубились в эти истины. Вы верите в это, потому что кто-то сказал вам, что вы никогда не добьетесь успеха [заполните поле]? Есть ли более глубокая незащищенность, которая способствует этому ограничивающему убеждению?

Бросьте вызов своим мыслям и возьмите на себя ответственность за свое мышление, чтобы остановить ложь и жить правдой.

Action Step : Узнайте, как получить мотивацию с помощью этих десяти советов.

↑ Содержание ↑

Действуйте, исходя из своей уверенности (за 5 секунд)

Испытывали ли вы огромную уверенность, когда говорите о своей идее, или рассказываете анекдот, или подбадриваете друга только для того, чтобы эта уверенность исчезла почти мгновенно?

По словам Мела Роббинса, это правило пяти секунд.Мэл считает, что уверенность — это навык, требующий мышления и действий, для достижения эффекта. Иначе уверенность уйдет совсем. Если вы позволите времени и сомнениям проникнуть в вашу идею, шутку или комментарий, уверенность не воплотится в действие.

Мел пишет в своем блоге: «Правило пяти секунд простое. Если у вас есть инстинкт действовать на цель, вы должны физически переместиться в течение 5 секунд, иначе ваш мозг убьет ее . В тот момент, когда вы чувствуете инстинкт или желание действовать в соответствии с целью или обязательством, используйте Правило.Если вы чувствуете, что сомневаетесь перед тем, как сделать то, что, как вы знаете, должны сделать, сосчитайте 5-4-3-2-1-GO и переходите к действию ».

Ваша жизнь определяется разрывом между тем, что с вами происходит, и вашей реакцией на это.

Мел Роббинс

Действие Этап : В следующий раз, когда вы захотите что-то сказать или поделиться, используйте Правило 5 секунд, чтобы укрепить свою уверенность.

↑ Содержание ↑

Мы все любим хорошие фото собак в Instagram, верно? Что ж, исследования показывают, что социальные сети причиняют нам боль.Бесконечные сравнения, которым мы подвергаемся с помощью этого технологического средства, могут иметь длительные и вредные последствия.

Исследователь Кларисса Сильва опросила мужчин и женщин в возрасте от 28 до 73 лет и нашла пугающие результаты:

• 60 процентов людей, использующих социальные сети, сообщили, что это негативно повлияло на их самооценку.
• 50% сообщили, что социальные сети негативно влияют на их отношения.
• 80 процентов заявили, что их легче обмануть, поделившись информацией в социальных сетях.

Эта незащищенность особенно распространена в сфере онлайн-знакомств. По словам Сильвы, «кажется, что социальные сети создают парадоксальный эффект: создают иллюзию множества вариантов выбора и затрудняют поиск жизнеспособных вариантов. Эффект парадокса в свиданиях создает иллюзию большей социальной активности, социального капитала и популярности, но при этом маскирует свою истинную личность «.

Помните, что вас окружает большой яркий мир. Социальные сети помогают нам оставаться на связи и получать информацию, но важно найти баланс между реальностью и фантазией.Хотите по-настоящему покорить свои социальные сети? За каждый час, который вы потратите в социальных сетях в следующем месяце, проведите эквивалентное время с друзьями или семьей лично, чтобы сбалансировать его.

Действие Этап : Создайте список обучающих тем, чтобы выйти из телефона и отправиться в мир!

Итог : Путь к большей уверенности в ваших руках. Уверенность не растет без воды, удобрений и небольшого количества средств ухода. Делайте шаги — даже небольшие — чтобы обрести уверенность в себе и начать жизнь, о которой вы всегда мечтали.