Как саморазвиваться подростку: Как подростку саморазвиваться? | LiveSuccess

by

Содержание

Как подростку саморазвиваться? | LiveSuccess

Доброго времени суток, уважаемые читатели моего блога! Думаю, что мы уже разобрались, в предыдущей статье: «Что такое саморазвитие и 5 базовых способов двигаться вперед» Поэтому в этой статье мы с вами выясним  как выработать маршрут к «себе лучшему», с чего начать движение и на что обратить особое внимание, чтобы уже в ближайшее время получить ощутимые результаты. О том,  как заниматься саморазвитием, написано очень много. Я постараюсь выбрать главное, с моей точки зрения, и изложить это главное максимально доступно.

Итак, начнем мы, пожалуй, с изучения этапов, которые традиционно проходит личность в своем развитии. Ведь личностный рост, как и все в этом мире формируется не одномоментно, а проходит в своем развитии ряд фаз.

Этапы саморазвития

  • Самопознание. Еще в IV веке до нашей эры, семеро античных мудрецов сформулировали и начертали на храме бога Аполлона  в Дельфах абсолютную и универсальную истину: «Познай самого себя».
    Человек, мыслящий, должен четко представлять свои жизненные приоритеты, идеалы, качества, которые позволят двигаться «вперед и вверх».  Только дав ответ на вопрос: «Кто я в этом мире?», можно пытаться искать ориентиры и направление движения.
  • Постановка целей. Цели могут быть долгосрочными и краткосрочными, но в любом случае они должны быть гибкими и не должны противоречить друг другу. Кроме того, итогом целеполагания должен быть конкретный результат и процесс – систематические занятия. Сама по себе проблема постановки жизненных целей в аспекте саморазвития – это очень важная и емкая тема, которую мы обсудим в одной из следующих публикаций.
  • Способы достижения поставленных задач. Саморазвитие – это процесс очень индивидуальный. Поэтому универсальных советов по достижению вершин личностного роста просто не может быть. Ответ на вопрос о способе совершенствования себя (физического, ментального или духовного) можно долго искать в умных книгах, а можно получить, как говорится, «просто с неба». На ум приходит история о американском бизнесмене и азартном игроке МС Девисе. Случайно, из-за дорожного затора, попав на детскую лекцию об уничтожении живой природы, он вдруг обрел смысл своей жизни. За двадцать лет бизнесмен-меценат вложил в проект Nokuse, рассчитаный на триста лет, девяносто миллионов долларов. Благодаря чему на землях, выкупленных у деревоперерабатывающих компаний, высадили восемь миллионов саженцев болотной сосны.
  • Действие. Мое любимое выражение: «Дорогу осилит идущий». Ведь только начав действовать, сделав к мечте хотя бы один шаг, можно надеяться на достижения результата.

Программа саморазвития включает в себя различные направления, в том числе, совершенствование характера, формирование волевых качеств, развитие интеллекта, духовности, физической формы. В целом, саморазвитие является как мощным фактором делового успеха, так и успеха в личностной сфере жизни человека.

Способы саморазвития

  1. Выбрать приоритеты. Чтобы идти к вершине, не останавливаясь и не блуждая, человеку нужно четко представлять направление движения. Стивен Кови, известный коуч и бизнес консультант, акцентировал внимание на том, что большинство сегодня главной метафорой своей жизни выбирает часы, тогда как следовало бы ориентироваться, в первую очередь, на компас. Главная задача личности – найти свой истинный путь. Следует в центре внимания держать не скорость, планы и расписания, а приоритеты.
  2. Осознание полноты жизни
    . Часто в потоке жизни человек воспринимает мир либо как серую вязкую субстанцию, либо в виде пестрого хаотичного калейдоскопа. Чтобы воспринять полноту момента, гармонию мира и его многогранность стоит применить принцип «быть здесь и сейчас». В любой момент можно дать себе команду: «Стоп. Осознай. Почувствуй».
  3. Концентрация внимания. У индейцев есть история, что мозг человека – это маленькая обезьянка. Она постоянно куда-то лезет, чешется, что-то рассматривает, жует, но ее можно приручить. Так же нужно поступить и с сознанием. Когда ум скачет с мысли на мысль, с идеи на идею, скажите ему: «Вернись! Смотри сюда!» Кстати, хочу вас заверить, что этот прием действует безотказно. Я проверил на себе и пришёл к выводу, что с помощью самоконтроля можно полностью сфокусироваться на задаче, отбросив все остальное. Так я аккумулирую сознание и КПД в процессе стает в разы выше.
  4. Записывайте мысли.Чтобы сформировать и укрепить любое намерение, советую фиксировать все гениальные и не очень мысли всплывающие в вашем сознании по поводу той или иной проблемы. Используйте для этого блокнот, органайзер или диктофон. Дав установку своему подсознанию генерировать идеи в заданном направлении, вы вскоре получите очень много подсказок и поймете, что и как делать дальше. Кроме того, при разборе полетов мысли, обращайте внимание на повторяющиеся задачи. Замечено, что отложенная трижды задача не стоит потраченных на ее решение усилий.
  5. Время. Бережно относитесь к такому ценному ресурсу, как время. Используйте методики тайм-менеджмента. Стоит поучиться произвольной забывчивости, так как часть проблем решаются сами собой, и поработать над умением отслеживать и блокировать «пожирателей времени»: пустые разговоры, общение в сетях, поглощение и реакция на ненужную информацию.
  6. Окружение. Общение с людьми, которые могут вас чему-то научить, воодушевить, повести за собой. В то же время, советую ограничить взаимодействие с теми, кто тянет вас вниз, грузит нытьем и жалобами.
  7. Движение к цели. Освоив искусство маленьких шагов, вы будете неукоснительно продвигаться к поставленной цели. Малейшее движение в очерченном направлении уже является результатом.
  8. Многовекторность. Умение за одну единицу времени достигать нескольких результатов. Например, став на беговую дорожку, можно воткнуть в уши наушники с кислотной музыкой, а можно послушать аудиокнигу или повторить слова иностранного языка. Какой вариант эффективнее? Бесспорно – второй! Но тут нельзя увлекаться, если задача серьезная, лучше всецело сконцентрироваться на ней.
  9. Стресс. Автор книги «Как работать 4 часа в неделю» Тим Феррис советует научиться использовать стресс. Звучи парадоксально. Не правда ли? Но именно определенный уровень стресса формирует в вас достаточную мотивацию. Оказывается, есть, так называемый, «хороший» стресс – эмоциональные всплески (не всегда со знаком плюс), которые заставляют выйти из зоны комфорта.

Конечно, способы саморазвития этим списком не исчерпываются. Каждая духовная практика, каждый гуру психологии скорее всего предложит вашему вниманию еще  много других способов. Описанные в этой статье, мне кажутся наиболее универсальными.

2 мощные техники

И, наконец, хочется сделать вам, дорогие читатели моего блога небольшой подарок. Два великолепные упражнения, помогающие восстановить внутреннюю гармонию и мотивировать себя на активное продвижение к вершинам.

Замечательная техника, с помощью которой можно удивительным образом прокачать жизнь, описана в книге вьетнамского духовного лидера и мастера дзен Тит Нат Хана «Мир в каждом шаге». Автор предлагает пересмотреть отношение к реальности. «Мы часто задаем себе вопрос: Что не так? И вокруг сразу формируется негативное поле. А что если бы мы научились бы спрашивать у жизни: «Что так?» При этом подольше переживать те ощущения, которые формирует ответ».

«Час силы», техника разработанная Энтони Роббинсом. В основе три кита: планирование дня (десять – пятнадцать минут), концентрация на цели и осмысленное проговаривание установок. Давайте поговорим об установках или их еще называют аффирмации. Именно они определенным образом программируют сознание. Это очень мощный инструмент который удивительным образом пополняет энергические ресурсы и работает как магнит, который притягивает и ресурсы, и людей, и события. Вот несколько подобных установок (аффирмаций):

  •  я ощущаю в себе силу, решительность, счастье;
  •  я уверен в своем потенциале;
  •  я проживаю каждый день энергично и со страстью;
  •  все, что я начинаю, довожу до совершенства;
  •  я спокоен и уверен в себе;
  •  я благодарен за каждый прожитый день;
  •  я щедр и с радостью делюсь своим изобилием.

Подробнее об аффирмациях вы можете прочитать в статье: «Как запрограммировать себя на успех с помощью аффирмации»

Заключение

Надеюсь, что вы с успехом воспользуетесь полученной в статье информацией. Если вам есть чем поделиться после прочтения статьи, пожалуйста, пишите в комментариях. Буду рад услышать ваше мнение и отзыв.

Есть множество разных техник и методик саморазвития человека. О лучших из них, я расскажу в следующих публикациях.

Подписывайтесь на обновления, что бы не пропустить выхода новых интересующих Вас новостей, со страницы блога.

Успехов Вам друзья, во всех начинаниях

Развитие личности подростка — это обязанность каждого родителя, ведь именно в этом возрасте человек формирует и закаляет свой характер, заканчивает полное воссоздание собственного мнения и стремится к самопознанию и изучению внешнего мира.

В этой статье вы найдете не только рекомендации по воспитанию и прививанию правильных привычек, но и узнаете о некоторых хитростях, которые позволят вам быть более мягким, не теряя собственный авторитет.

Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте! Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют набирающий популярность ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION — лучшее средство, теперь доступно всего за 99 руб!
Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию… Читать подробнее..

Особенность переходного возраста

Что такое переходный возраст? Серьезный скачок в развитии, определенный этап развития личности, стадия полового созревания, сложный и противоречивый период как для ребенка, так и окружающих его взрослых. Нужно немалое терпение со стороны родителей, чтоб безболезненно преодолеть этот этап без потерь и жертв. Ребенок постепенно, а иногда и резко переходит в состояние зрелости.

Выделяют два этапа:
• младший подростковый возраст от 11 до 13-14 лет;
• старший период с 13-14 до 16 лет.

Необходимо особо отметить, что каждый ребенок неповторим, его психологическое и физиологическое развитие протекает по индивидуальному плану. Возрастная психология дает только универсальные характеристики возрастных изменений, чтобы родители и учителя, вооружившись базовыми сведениями, могли адекватно реагировать на нестандартное поведение чад.

Развитие личности подроста: предвозрастные стадии и мнение

В возрасте 11-12 лет на смену ведущей учебной деятельности на первый план выходит интимно-личностное общение со сверстниками. К возрасту 15-17 лет оно сменяется на учебно-профессиональную, в связи с которой у подростков формируется определенное мировоззрение, самосознание, интеллект, умение строить жизненные планы, целеполагание и множество других полезных навыков, необходимых в человеческом обществе.

Особенности подросткого периода можно условно разделить на несколько стадий.

  1. Чувство взрослости. Пограничное состояние — вроде уже не ребенок, но и не взрослый. Личность еще не созрела. А уже так хочется быть как взрослый. Взросление связано с ответственностью и самостоятельностью, поэтому подростки пытаются высвободиться из подчинения старших, что нередко ведет к конфликтам в семье и школе. 2. Критичность мышления. Имеет два полюса: положительный, когда ребенок учится самостоятельно мыслить, делать выводы и отрицательный, когда подросток спорит, доказывает свое видение ситуации, часто сомневается.

    3. Нестабильность в поведении и эмоциональная неустойчивость. Обуславливаются изменениями на уровне физиологии – небывалый всплеск гормонов провоцирует перепады настроения, резкость в суждениях, грубость, агрессию и даже жестокость.

    4. Потребность в самоутверждении. Желание подростка занять свое выгодное положение среди сверстников, иметь личное мнение, чтобы с ним считались, одобрение и поощрение от родителей. Здесь тоже проявляется со всей силой противоречивость: с одной стороны желание выделиться, с другой – быть как все.

Как наладить контакт с ребенком

«Ребенок воспитывается любовью» именно это выражение является ключевым в воспитании любого ребенка, поэтому этот аспект незаменим. Когда есть любовь между родителем и чадом, процесс воспитания идет более или менее гладко, без особых шероховатостей. Поощрение и наказание воспринимаются адекватно, без излишней агрессии и эмоциональности.

Развитие личности подростка не может протекать без терпеливого и трепетного отношения как со стороны родителя, так и со стороны ребенка. Необходим разбор спорной ситуации по полочкам. Подросток должен доверять родителям (конечно, это доверие необходимо выстраивать с раннего детства). Психологи советуют разговаривать с ребенком не только об успеваемости в школе, но и о его внешкольных интересах (друзья, спорт, увлечения и др.). Подросткам необходимо общение, и разговор должен строиться в форме диалога, а не нравоучений.

Уважение к ребенку как к неповторимой личности. Развитие не может протекать без взаимности в этом вопросе. Да и прежде чем правильно воспитать ребенка, родителю необходимо воспитать самого себя. Если взрослые своим поведением подают отрицательный пример, вряд ли можно ждать от ребенка положительной ответной реакции, в большинстве своем дети копируют своих родителей. «Яблоко от яблони…»

Тренировка воли: развитие личности подростка

Замечательный совет от психологов: тренировка воли. Воля тренируется через умение ставить самостоятельные задачи, умение отказывать, отвечать на провокации.

Родителям подростка нужно осознавать, что перед ними уже не просто их ребенок, человек которого они привыкли воспитывать и постоянно наставлять на путь истинный. Перед ними уже давно сформировавшаяся личность, способная принимать решения и имеющая право на собственную позицию.

Безусловно, организм подростка переживает гормональные и эмоциональные взрывы, что толкает его на слабо обдуманные поступки. Он может громко заявить, что бросит школу или уйдет из дома, а потом быстро пожалеет о словах, брошенных сгоряча. Взрослым стоит не забывать об этой возрастной особенности и учитывать ее в процессе выстраивания отношений с ним.

В таких случаях необходимо позволить ему высказаться, пусть даже резко и колко, но прозвучит его основная претензия к вам. Главное, дать ему выплеснуть все то, что лежит у него на душе и постараться не потерять самообладания самим. Подросток увидит вашу готовность его выслушать, и постепенно его пыл угаснет. Разговор можно начинать только, когда все стабильны эмоционально. Это позволит вести диалог «на равных» и избежать грубостей.

Контроль или свобода?

В тоже время родители должны проявлять твердость и несгибаемость в определенных вопросах. Ведь подростка, порой бросает из крайности в крайность. Он пробует себя реализовать в различных компаниях, сферах деятельности. Ослабить контроль над ним нужно, но не давать ему полную свободу. Ему еще не хватает жизненного опыта, зрелости суждений, зато уверенность в своих практически неограниченных способностях непоколебима. Это может привести к серьезным ошибкам и просчетам с его стороны, которые потом исправить будет крайне сложно.

Обучение подростка: развитие положительных качеств

Прежде всего необходимо развить огранизованность, способность разумно управлять своим временем, прививать умение определять перед собой реалистичные цели и определять пути их достижения. Очень важно, чтобы подросток не опускал рук при столкновении с неудачами и провалами. Он должен понимать, что ничто не дается сразу, приходится преодолеть много трудностей, прежде чем добиться желаемого.

В этом возрасте старшеклассники очень чувствительны к критике в свой адрес, поскольку они не могут понять, что отвергаются, не принимаются их отдельные поступки, а не они как личность в целом. Следовательно, порицание должно быть направлено именно на какой-то поступок, а не на них.

Ребенок должен научиться анализировать свое поведение, действия, ведь в подростковом возрасте формируется способность к рефлексии. Основные его переживания связаны именно с открытием, познанием собственного внутреннего мира. Он старательно пытается найти ответы на такие вопросы, как: «Кто я?», «Какое место займу в этой жизни?», «Каковы мои достоинства?».

Рекомендации для родителей:

  1. Признайте его право на собственное мнение и самостоятельность (в разумных пределах).
  2. Воздержитесь от нотаций. Они никак не воспринимаются им, впрочем, как и любым другим человеком, прекрасно знающим как необходимо поступать. Это лишь увеличит дистанцию между вами.
  3. Учитесь уступать и находить общие точки соприкосновения. Будьте гибкими в процессе поиска компромисса, но если то или иное решение уже было вами принято, оставайтесь непреклонны.
  4. Постарайтесь не употреблять обидных высказываний в сторону ребенка, которые могут, словно ярлыки закрепиться в его сознании.Одна из основных задач подросткового кризиса состоит в его самоутверждении, в познании себя. Цель этой внутренней ломки состоит в обретении личностной автономии, способности не просто принимать решения, но и отвечать за них. Подростковый возраст – своего рода связующее звено меж детством и этапом взрослости, поэтому развитие личности подростка особо-важный аспект, на который стоит бросить все силы, чтобы ваше чадо выросло здоровым и счастливым человеком!

    В качестве основных приобретений данного возраста выступают: чувство взрослости, формирование самосознания, тяга к другому полу, половое созревание, развитие волевых качеств, склонность к рефлексии, потребность в самоопределении и самосовершенствовании.

Подростковый кризис: что нужно ребенку?

Итак, сгладить и предупредить негативные последствия подросткового кризиса, поможет правильно выбранная родителями позиция. Безусловно, ваше чадо еще ни морально, ни психологически, ни материально не готово нести полную ответственность за свою жизнь. Однако расширить степень автономности можно.

Подросток требует независимости и будет решительно настроен добиваться ее, но если вы искренне примите его позицию, это только укрепит ваши отношения. Он почувствует, понимание с вашей стороны и будет готов открыться вам, поделиться при необходимости своими проблемами и затруднениями. Советуйтесь с подростком по самым различным вопросам, рассказывайте о своих переживаниях, о том, чем занимались на работе или с друзьями, тогда и ему станет проще открываться вам.

Еще лучше, если вы до наступления открытых проявлений подросткового кризиса, сумеете перестроить отношения с вашим ребенком на основе взаимного уважения, доверия и любви.

Что делать, если ребенок вышел из-под контроля

Контроль должен быть незаметным и ненавязчивым, и он работает до определенного возраста, лет 14-15, далее контроль будет вызывать только сопротивление, а то и открытую агрессию. В старшем подростковом периоде психологи советуют только развивать ответственность. Подросток уже сам отвечает за свой выбор, свои поступки. Родитель может только рекомендовать, советовать.

Если подросток с трудом поддается контролю необходимо:
• наладить совместные действия родителей и учителей. Главное решать проблему вовремя, а не прятаться от нее;
• привлечь инспекторов по делам несовершеннолетних, когда проблема серьезная и своими силами решить невозможно;
• изучить и начать следовать программе реабилитации для подростков с различными зависимостями.

Психологи сходятся во мнениях, что в особо тяжелых случаях (наркомания, алкоголизм, уголовные преступления), уже очень сложно изменить ситуацию к лучшему без моральных и материальных потерь.

Вывод

Путь к становлению долог, но чтобы ваш ребенок преодолел его с гордо поднятой головой, трудиться приходится родителям. Именно воспитание, правильные интересы и компании, помогут сформировать характер и подарить обществу еще одного прекрасного человека. Развитие личности подростка — это основа, без которой невозможно жить и быть счастливым. Пользуйтесь только правильными советами и пусть ваш ребенок радует и уважает вас!

Так же вам может быть интересно:

Часть 1 Определение увлечений и постановка целей

  1. Учитывайте свои таланты.

    Вы сможете извлечь максимум из своих юношеских лет и создать ценные воспоминания, если поставите перед собой какую-то цель и будете стремиться ее достичь. Возможно, вы обладаете врожденным даром или талантами и навыками, которые развивали годами. Учитывая свои сильные стороны, вы сможете выбрать увлечения и поставить перед собой личные цели.

    • Есть ли что-то, что вам всегда давалось с легкостью? Вспомните свое детство. Возможно, вам никогда не было интересно играть в спортивные игры с другими детьми, но вы с радостью сидели часами, постоянно что-то рисуя. Может быть, вы всегда на отлично писали контрольные по математике.
    • Учитывайте вещи, к которым у вас талант или то, за что вас часто хвалили. Например, вам нравится делать фотографии своим смартфоном и загружать их на Instagram. Вы часто получаете хвалебные отзывы за свои фотографии. Возможно, вам стоит уделить фотографированию больше времени. Вас могут заинтересовать курсы фотографии в школе или в доме искусств.
  2. Создавайте воспоминания, интересуясь различными вещами.

    Будучи подростком, не стоит себя ограничивать. Веселитесь и извлеките максимум из этого периода, интересуясь различными вещами. Присоединитесь к различным внеклассным клубам. Подумайте о том, чтобы записаться на различные курсы. В свободное время почитайте о том, что вас интересует, например, об искусстве, истории, науке или культуре. Все это поможет создать незабываемые воспоминания, которые сделают юношеские годы важным периодом вашей жизни.

    • Если вы попробуете что-то, а вам это не понравится, ничего страшного. Не тратьте свое время на нелюбимое дело. Занимайтесь теми вещами, которые делают вас счастливым и веселым.
    • Участвуя в различных кружках, вы также сможете завести новых друзей. Наличие надежной группы друзей поможет обзавестись долговечными воспоминаниями о своем юношестве.
  3. Поймите, что вас вдохновляет.

    Увлечения должны возбуждать и воодушевлять. Чтобы определить свои увлечения, поймите, что вас вдохновляет в вашей повседневной жизни. Возможно, вам нравится читать о деятелях культуры и искусства, а поход в музей искусств вселяет в вас энергию. Это может означать, что у вас страсть к искусству или истории искусств. Уделите время на личные увлечения.

    • В то же время подумайте о том, что вас раздражает. Зачастую чувства зависти и разочарования другим человеком заложены в нашей собственной неуверенности. Если вас обидело то, что сольный концерт вашего двоюродного брата/сестры на пианино получил слишком много внимания от вашей семьи, у вас может возникнуть желание и самому стать более творческим. После этого вас может потянуть заняться театром или музыкой, чтобы понять, подходит ли вам это.
  4. Поставьте перед собой цели.

    После того, как вы потратите некоторое время на выявление своих увлечений, поставьте перед собой какие-то цели. Для подростка очень важно иметь цель, так как она помогает определить его путь во взрослую жизнь. Поставьте различные цели за определенный год, семестр или лето, чтобы они помогли улучшить вашу жизнь.

    • Начните с краткого изложения своих целей. Просто запишите несколько идей о том, какие сферы своей жизни вы хотите улучшить. Например, вы можете написать следующее: «Я хочу стать более умелым писателем».
    • Попробуйте сузить свои цели до конкретных сроков. Сколько времени вам понадобится для достижения своих абстрактных целей? Каких простых целей вы сможете достичь по пути? Например, «Я хочу написать 20 страниц к концу лета».
  5. Будьте конкретны и реалистичны в своих целях.

    Ваши цели обязательно должны быть конкретны и реалистичны. Увлечения и интересы обычно абстрактны, поэтому, составляя список своих целей, вы должны сосредоточиться на конкретизации того, каким образом вы собираетесь их достичь. Например, вас заинтересовала забота о животных. Цель «Я буду избегать продуктов, проверенных на животных» более конкретна, нежели «Я внесу свою лепту в окончание жестокости над животными».

    • Поставьте перед собой серию небольших конкретных целей, которые подводят вас к цели побольше. Если вы хотите стать писателем, вы можете поставить перед собой цель прочитать определенное количество книг за семестр или каждую ночь уделять несколько часов за писательством.

Часть 2 Создание положительных отношений

  1. Создайте прочные отношения.

    Свои юношеские годы следует разделять со стоящими этого людьми. Наличие прочной группы друзей поможет вашему развитию. Поработайте над созданием качественной дружбы, которая улучшит вашу самооценку. Таким образом, у вас будет группа друзей, с которыми вы сможете разделить различные воспоминания и приключения в свои подростковые годы.

    • Ваши друзья должны вас поддерживать. Они не должны дразнить и принижать ваши достижения, а поощрять вас к принятию правильных решений. Вы, в свою очередь, тоже должны поддерживать увлечения и интересы своих друзей.
    • Чтобы найти группу друзей, вы должны участвовать в различных мероприятиях. Запишитесь на кружки, которые имеют что-то общее с вашими интересами. Будьте общительны и старайтесь достучаться до других. Наличие друзей, имеющих общие интересы, очень сильно влияет на улучшение жизни подростка.
  2. Откажитесь от пагубных отношений.

    Не все отношения можно назвать положительными. Друг должен во всем поддерживать и быть заботливым. Если кто-то в вашей жизни заставляет вас чувствовать себя плохо, возможно, этот человек не заслуживает вашего времени. Ваши юношеские годы не должны быть запятнаны воспоминаниями о плохих друзьях и пагубных отношениях.

    • Остерегайтесь признаков плохого обращения. Насилие и издевательства могут проявляться в физической форме. Держитесь подальше от друзей, который бьют вас, пинают или вредят вам каким-то другим образом. Насилие также может быть и психологическим. Оно может выражаться в форме подколок, травли, угроз или запугивания.
    • Прекратите пагубные отношения. Разорвите отношения с теми, кто наносит вам физический или психологический вред, и обратитесь за поддержкой к другим друзьям или членам семьи. Расскажите им, что происходит, чтобы они вас успокоили и помогли советом.
  3. Не поддавайтесь давлению со стороны своих сверстников.

    Будучи подростком, вы должны быть открыты к новым вещам и брать от жизни по максимуму. Однако не делайте ничего, чего вам делать не хочется или того, что делать небезопасно. Настоящие друзья не должны принуждать вас. Давление со стороны сверстников проявляется в различной форме. Оно может создать в вашей жизни ненужный стресс и напряжение. Знайте, как определить и избежать давления со стороны сверстников.

    • Вас могут заставить начать пить, курить или употреблять наркотики. Любой, кто пытается втянуть вас в нездоровую и опасную ситуацию, не является другом. Вы должны найти таких друзей, которые будут вас поддерживать и чтить вашу зону комфорта.
    • Ваши друзья могут заставить вас делать то, что вам неинтересно. В некоторое степени хорошо иметь друзей, которые побуждают вас заняться чем-то новым и побороть свой страх и неуверенность. Но если вас совсем не интересует данное занятие, ваши друзья должны уважать ваше решение и не делать этого.
    • Давление со стороны сверстников также может выражаться в форме исключений. В группе вашего друга может быть человек, которого все сделали изгоем. Ни в коем случае не участвуйте в таких действиях. Если бы вас сделали изгоем, вы бы чувствовали себя ужасно. Поэтому не ведите себя так с другими людьми.
  4. Обретите здоровые романтические отношения.

    Во время юношеских лет вы можете впервые начать с кем-то встречаться. Романтические отношения – это то, ради чего вы сможете жить по полной и что придаст вашим юношеским годам большей значимости. Во время отношений вы много чего сможете о себе узнать. Если вы хотите начать с кем-то встречаться, убедитесь, что эти отношения будут веселыми, здоровыми и плодотворными.

    • Вы и ваша половинка должны уметь делиться друг с другом мыслями. Найдите того, с кем вы можете поговорить и у кого сможете чему-то научиться. Вы должны найти того, кто заставляет вас смеяться и искренне желать снова увидеться.
    • Романтические отношения могут перерасти в физические. Многие приобретают первый сексуальный опыт именно в свои юношеские года. Желать физических отношений вполне нормально. Однако не стоит заниматься сексом, пока не будете к этому готовы. Кроме того, всегда пользуйтесь презервативами и противозачаточными средствами, чтобы предотвратить беременность и заболевания, передаваемые половым путем.
    • Как и дружба, романтические отношения также могут включать в себя насилие. Ваш партнер должен вас поддерживать и заботиться о вас. Любой, кто наносит вам физический или психологический вред, не стоит вашего внимания.

Часть 3 Подготовка к успешной карьере

  1. Хорошо учитесь.

    Оценки очень важны для вашего успеха. Если вы будете расширять свое интеллектуальную любознательность, то добьетесь поставленной цели. Если вы хотите улучшить свою жизнь, старайтесь поддерживать высокий средний балл в школе. Хорошие оценки не только помогут вам в профессиональной жизни, но и позволят узнать себя и свои увлечения.

    • Будьте прилежны. Обязательно составьте расписание выполнения домашнего задания и подготовки к экзаменам. Садитесь за домашнее задание сразу после школы. Работайте и учитесь в хорошо освещенной комнате, из которой следует убрать все отвлекающие факторы. На время выполнения домашнего задания вам стоит отключить ноутбук и телефон.
    • Если вам тяжело дается какой-то конкретный предмет, поговорите с родителями о том, чтобы нанять репетитора. Вы также можете поговорить с учителем и спросить совета, как вам улучшить свою успеваемость по этому предмету.
  2. Запишитесь на внешкольные кружки.

    Жизненный опыт очень важен при поиске работы и поступлении в колледж. Также важно сделать свои юношеские годы запоминающимися и веселыми. Участие во внешкольных кружках позволит вам не только жить полной жизнью, но и подготовит вас к профессиональной жизни.

    • При выборе кружков учитывайте свои цели и увлечения. Если вас восхищает журналистика, присоединитесь к людям, издающим школьную газету. Если вы планируете работать в сфере науки, присоединитесь к научному клубу. Работая в любимой сфере, вы наверняка прекрасно проведете время.
    • Подростковый период может подготовить вас к успеху во взрослой жизни, так что берите на себя все лидерские полномочия, когда представляется такая возможность. Быть главным редактором школьной газеты – более впечатляющая должность, чем статус обычного журналиста.

  3. Участвуйте в волонтерской работе. Волонтерская работа способна сильно улучшить ваше резюме, кроме того, вы также сможете создать длительные воспоминания. Вы сможете заняться тем, что вам нравится, и тем самым развить свой характер. Работайте волонтером в организациях, к которым вы проявляете интерес. Найдите работу в местных некоммерческих организациях, которые принимают волонтеров. Предложите свою помощь в подготовке мероприятий в вашей школе. Если вы ходите в церковь со своими родителями, предложите свою помощь и здесь. Поработайте в местной политической партии.

  4. Подготовьтесь к собеседованию.

    Когда вы начнете подыскивать себе работу или стажировку, вас начнут приглашать на собеседования. Будучи подростком, поработайте над своими навыками для собеседования. Это увеличит ваши шансы найти работу или стажировку.

    • Оденьтесь подобающе. Одежду следует подобрать такую, чтобы в ней вы выглядели профессионально. Забудьте про джинсы и футболки, мешковатые штаны и слишком яркие украшения. Вместо них наденьте классические брюки и строгий топ. Также не забудьте надеть туфли.
    • Заранее разузнайте все о фирме. Чем больше вы будете знать, тем больше внимания вы обратите на саму должность. Перед тем как пойти на собеседование, потратьте некоторое время на то, чтобы просмотреть сайт компании.
    • Используйте язык тела. Сядьте прямо, улыбайтесь и кивайте, чтобы показать интервьюеру, что вы его слушаете. В конце собеседования задайте ему вопросы. Задайте неоднозначные вопросы, чтобы показать, что вы заинтересовались данной компанией. Например, вы можете спросить: «Что вас привлекает в данной работе?» или «Каково вам здесь работать?».
  5. Найдите работу на неполную занятость.

    Если вы подросток, неполная занятость – это отличная возможность получить необходимый опыт и познакомиться с коллегами. Даже доставка пиццы или работа в продуктовом магазине может оказаться веселым времяпровождением и подарить вам незабываемые воспоминания. Вы повстречаете сверстников и создадите круг друзей с работы. Наличие опыта работы также поможет вам в будущем, когда вы будете готовиться к колледжу или искать работу.

    • Найти открытые вакансии вы можете на сайтах по поиску работы. Вы также можете поспрашивать в различных предприятиях в своей округе. Ищите в кофейнях и ресторанах вывески «Требуются на работу».
    • Поговорите по этому поводу с родителями, родственниками и братьями/сестрами. Возможно, они знают кого-то, кто набирает работников.
    • Постарайтесь найти работу, которая вам бы понравилась. В подростковом возрасте вы вряд ли найдете высокопрофессиональную работу, так что найдите работу себе по душе. Например, если вам нравится разъезжать на своем велосипеде, подумайте о том, чтобы поработать курьером.
  6. Составьте резюме.

    Если вы хотите добиться успеха, вам стоит составить резюме. Резюме – это обзор вашего профессионального опыта, который вы можете использовать при приема на работу или стажировку. Наличие опыта работы в подростковом возрасте поможет вам в будущем добиться успеха.

    • В резюме опыт работы и обучение обычно написаны заголовками и пунктами. Формат текста должен быть везде одинаков, а шрифт должен быть читаемым, например, Arial или Times New Roman. Писать резюме впервые будет довольно тяжело, так что попросите школьного методиста вам помочь.
    • У подростка может и не быть большого опыта работы, и это нормально. Большинство работодателей, нанимающих подростков на работу и стажировку, понимают, что опыт работы подростка довольно ограничен. Укажите волонтерскую работу, в которой вы принимали участие. Если вы участвовали в каких-то клубах или организациях, также не забудьте их указать. Если вы подаете заявку на стажировку, хорошая успеваемость может выделить вас среди остальных претендентов, так что упомяните свой средний балл и то, были ли вы в списке отличников.
  7. Найдите стажировку.

    Стажировка – это хороший способ улучшить свое резюме. Она может оставить незабываемые воспоминания о юношеских годах. Большинство стажировок предназначены для студентов, но некоторые предприятия нанимают на стажировку подростков.

    • Стажировка дает практический опыт работы в предприятии. Будучи стажером, вы начнете с изучения профессиональных аспектов той или иной отрасли. За вами будет присматривать команда профессионалов, которая поможет вам получить опыт работы.
    • Спросите у взрослых, например, у учителей, родителей, методистов, о том, где вы можете найти работу в качестве стажера. Найти вакансию для стажировки вы можете на сайтах по поиску работы. Вы даже можете пройти собственную стажировку в фирме своего родственника или друга.
  8. Подготовьтесь к университету.

    Будучи подростком, вам следует подготовиться к поступлению в университет. Стажировка, работа на неполную занятость, волонтерская работа и внеклассные занятия помогут вам в вашей будущей карьере. Но не следует забывать и о поступлении в университет.

    • Разузнайте про университеты в своем городе и за его пределами. Узнайте о его репутации, факультетах и культурной среде. Вам необходимо найти университет с солидной репутацией, который подойдет для ваших целей.
    • Уделите внимание требованиям по поступлению. Начните думать о том, как получить отличные оценки по Единому государственному экзамену (ЕГЭ) , чтобы вы могли попасть в лучшие университеты.
    • Спросите своих родителей, не отвезут ли они вас посмотреть университет. Обзор территории университета поможет вам решить, подходит ли вам данное учреждение.

Часть 4 Сохранение положительного настроения и самовосприятия

  1. Контролируйте свое настроение.

    Вы будете удивлены, узнав, как сильно вы можете контролировать свое настроение. Будучи подростком, вы испытываете ряд сильных эмоций. Чувствовать грусть и огорчение вполне нормально, как и негативные чувства в целом, но вы можете поработать над тем, чтобы чувствовать себя более счастливым и веселым. Это позволит вам лучше насладиться теми переживаниями, которые вы испытаете в свои юношеские годы.

    • Придумайте, чем бы заняться, когда вы не в духе. Возможно, есть сериал, который заставляет вас смеяться, или песня, которую вам нравится слушать. Когда у вас плохой день, уделите себе 15 минут, чтобы исправить свое настроение.
    • Найдите, чем можно помешать плохому настроению. Если вы не можете развеселиться, займитесь чем-то, чтобы отвлечься. Поиграйте в видеоигру или почитайте книгу.
    • Если вы сейчас расстроены, сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте ряд глубоких вдохов, сосредоточившись на воздухе, который входит и выходит из вашего носа и рта. Сосредоточившись на дыхании, вы сможете вернуться к настоящему и не дать своему стрессу выйти из-под контроля.
  2. Выполняйте физические упражнения.

    Физические упражнения имеют ряд полезных свойств. Регулярные упражнения не только оказывают положительное влияние на ваше физическое состояние, но и способны поднять настроение. Они способны улучшить ваше психическое состояние, тем самым позволив насладиться своими юношескими годами.

    • Выберите такую физическую деятельность, которая вам по-настоящему нравится. Вы вряд ли будете придерживаться режиму тренировок, которые вам не нравятся. Если вы любите разъезжать на своем велосипеде, тогда ежедневно после школы проезжайте не менее трех километров.
  3. Измените негативные мысли.

    В свои юношеские годы вы часто будете испытывать неуверенность в себе. Негативные мысли о себе и своих способностях могут вас просто ошеломить. Иногда чувствовать подобное в порядке вещей, но не позволяйте негативным мыслям препятствовать достижению тех целей, которые являются частью жизни любого подростка. Постарайтесь изменить негативные мысли, когда они возникают.

    • Определите негативные мысли. Заметьте, когда именно вы чувствуете себя плохо. Когда вы начинаете мыслить негативно, совершите активное усилие, направленное на то, чтобы противостоять и пересмотреть свои мысли.
    • Например, на тренировке по хоккею, вы заметили, что кто-то делает все лучше вас. Вы можете начать думать: «Он намного лучше меня. Я никогда не смогу так же. Я должен все бросить». Когда у вас возникает подобный образ мышления, вы должны его прекратить. Попробуйте заменить его мотивирующими мыслями. Например, скажите себе «Он очень умелый игрок и вдохновляет меня. Мне повезло, что он в моей команде. Уверен, что он сможет меня чему-то научить».
  4. Примите свои сильные и слабые стороны.

    Каждый человек в чем-то хорош. Возможно, у вас нет природного таланта к писательскому труду, но вы можете преуспевать в науке. Возможно, вы и не гений в химии, но зато вы можете быть прекрасным писателем. Сосредоточьтесь на том, в чем вы хороши и что вам нравится делать. Вы не сможете преуспеть во всем, и это нормально. Если вы будете заниматься тем, в чем вы хороши и что вам по-настоящему нравится, вы сможете извлечь максимум из своих подростковых лет. Вы должны потратить это время, занимаясь тем, что вы искренне хотите делать.

  5. Примите неудачи.

    Неудачи не означают провал. Чем лучше вы будете относиться к неудачам, тем скорее вы подымитесь на ноги и сможете насладиться своими юношескими годами. Если вы где-то оступитесь, воспринимайте это как часть процесса познания. Примите отказы и неудачи как возможность чему-то научиться и вырасти над собой. Если вы не выполнили контрольную по химии на отлично, примите это как возможность определить свои слабые стороны перед следующей контрольной. Если вас не взяли на стажировку на лето, можете где-то поработать, чтобы в следующий раз вам точно повезло.

Информация о статье

Эту страницу просматривали 4937 раза.

Была ли эта статья полезной?

С чего начать саморазвитие: несколько полезных советов

Как интересно устроена жизнь: каждый из нас в разное время приходит к пониманию и осознанию того, что пришла пора что-то менять в себе, в своей жизни, в своей профессиональной деятельности. Рада за тех, кого эти вопросы начинают волновать в «раннем» возрасте. А бывает и так, что прожив долгую и нелегкую жизнь, люди находят в себе силы оглянуться, остановиться и сделать шаг навстречу интересному и увлекательному. Новому и неизвестному.

Это означает, что пришла пора заняться собой и своим внутренним миром. Что там внутри каждого из нас? Что происходит? Что заснуло и хочется разбудить? Что так настойчиво требует развития и продолжения?

Много вопросов накопилось? Отлично! Именно с них и надо начинать. Ответ на простой вопрос «С чего начать саморазвитие?» лежит на поверхности — с момента нашей готовности. Готовность можно определить количеством вопросов, возникающих в определенные моменты нашей жизни.

Большинство из нас — людей, живущих на Земле, недовольны своей жизнью. Кого-то не устраивает материальное благосостояние, кто-то недоволен своей внешностью, у кого-то карьера в гору не идет… Как только степень недовольства становится критической — тут же приходят в движение различные процессы, побуждающие нас предпринимать различные действия. Я думаю, что вы согласитесь, что в некоторых случаях, бездействие некоторых тоже является своего рода действием. Его ведь тоже еще совершить надо.

Поговорим лучше о нас, тех, для кого слова Джона Ньюмена будут ключевыми:

«Не бойтесь, что ваша жизнь скоро закончится. Бойтесь того, что она так и не начнется».

Слова замечательные, и в них есть большой смысл. В нашем неидеальном мире без «особой» подготовки прожить становится невозможно. Возможным остается лишь плыть по течению — куда вынесет.

«Особая» подготовка — это то, что мы должны сделать дополнительно, самостоятельно. Начиная процесс изменений с самого себя. Не секрет, что этот процесс может занимать довольно длительное время — не дни, не месяцы, а годы.  Возможно, и целую жизнь. Тем интереснее становится жить, согласитесь?

С чего начать саморазвитие?

Начинать свое саморазвитие нужно только тогда, когда появляется желание и интерес. Желание изменять. Изменять то что есть, на то, что необходимо. Назовем «то, что есть» — фундаментом. Плохой он, хороший — сейчас не так важно. Ведь это то, что мы умеем, что мы создали и чего мы достигли. Покопаемся во всем этом — проанализируем, и определим, что нам со всем этим богатством делать, и чего мы хотим.

Только не спешим выбрасывать на помойку — если приглядеться повнимательнее, то можно найти много интересного и полезного в наших дальнейших действиях. Например — наши навыки, или давно забытые таланты. Если с талантами напряженно, можно постараться найти свои сильные стороны, об этом читайте здесь.

Полезные советы

Теперь у нас есть три составляющих: наш интерес, наше желание и наши умения. Не нужно пугаться или отчаиваться по поводу умений и навыков. Даже если мы не обнаруживаем в себе ничего такого, что могло бы помочь будущим изменениям, два ключевых навыка у нас точно есть: мы умеем читать и писать. А это, согласитесь, немало для начала самостоятельного развития.

Итак, мы умеем читать, заглядываем в Википедию, чтобы выяснить научное значение слова «развитие». Читаем:

Развитие — процесс, направленный на изменение материальных и духовных объектов с целью их усовершенствования.

Саморазвитие предполагает непосредственное участие самого человека во всех преобразованиях. Для того, чтобы начать саморазвиваться, необходима сильная мотивация, большой интерес и огромное желание изменять то что было, на то, что будет.

Вспомните, как происходило это у вас? Навряд ли вы использовали системный подход, разрабатывали план действий и определяли конечную цель? Я не спорю, без этого в современном мире сейчас шагу ступить нельзя. Но все же саморазвитие начинается не с этого.

Саморазвитие начинается с неудовольствия существующей ситуацией и проявлением интереса к возможностям, с которыми встречаешься, или о которых уже знаешь, и понимаешь, что тебе это нужно. Саморазвитие начинается с осознания того, что именно саморазвитие станет необходимым элементом для достижения цели и успеха. Саморазвитие должно быть естественным продолжением нашего всемогущего «Я хочу!» В данном случае — Я хочу знать!

Например, я не знаю способа, который может заставить другого человека улучшить его навыки и развить способности НАСИЛЬНО. Тем более заставить учиться. Ведь основой саморазвития является самообучение. Если у человека нет желания учиться и быть обучаемым, навряд ли что дельное из этой затеи получится. Вы же сами это знаете. Если вы сейчас увлечены блоговедением, попытки другого человека увлечь вас резьбой по дереву успехом не увенчаются.

Поэтому желание должно исходить от самого человека и должно быть продиктовано либо необходимостью, либо интересом.

А дальше начинается самое интересное. Начинается активный процесс поглощения знаний по выбранной теме. Это книги, книги и еще раз книги. В это время мы выбираем себе учителей и наставников, чьи книги хотелось бы читать, чьим советам хотелось бы доверять и чьи действия хотелось бы копировать. Кое-что из полезного вы сможете найти в разделе «Бесплатно» в моем блоге.

В этот момент, когда нас переполняют эмоции от услышанного, прочитанного и увиденного, а главное, от тех изменений, которые мы уже замечаем в своей голове, я бы хотела порекомендовать не делиться с окружающими своими впечатлениями. Пусть это будет естественным процессом, и пусть они сами заметят, насколько вы изменились. Тогда и поговорить будет о чем, и навязчиво с вашей стороны это выглядеть не будет.

Учитесь у тех, кто в вашей теме уже профи. Кто добился видимых результатов и может научить других. Только от них вы узнаете о том, что необходимо делать для дальнейшего развития и какие шаги нужно предпринимать.

Я уверена, что вам это понравится. Теперь, когда вы знаете, с чего начать саморазвитие, спросите себя, а хотите ли вы этого так же, как и другие увлеченные люди? Дети вырастут, работа не вечная, понимаешь, что всегда полезно иметь запасное колесо — то, с помощью чего мы можем реализовать себя и свой потенциал с другой стороны.

Мы не раз слышали о миллионерах, которые разорившись, через некоторое время снова становились ими. Только потому, что у них были навыки, которые позволяли добиваться результатов вновь и вновь. Почему бы и нам не научиться этому, вы себе тоже задавали такой вопрос?

За время работы над своим блогом, это немного более полугода, я приобрела не одну, а несколько профессий, которыми смогу воспользоваться в случае необходимости. У меня есть запасное колесо, и я чувствую себя гораздо увереннее, чем раньше. Хотите так же? Только за всем этим стоит огромный труд, вложенные силы и время. Но еще больше предстоит вложить и сделать. Не боитесь?

Тогда рекомендую начать с моего блога. В Копилке советов для эффективного человека — только самые полезные советы и рекомендации о том, что нужно делать, чтобы было интересно жить и работать. Это будет хорошее начало.

В заключение

Итак, подводя итог, перечислю основные моменты, которые помогут понять, с чего нужно  начать саморазвитие:

  • С мотивации
  • С желания действовать
  • С поиска вашей сильной стороны
  • С чтения книг и изучения огромного количества материалов
  • С поиска учителей и наставников

Желаю вам успехов! Желаю успевать больше за меньшее время с хорошим настроением!

Только не переусердствуйте в процессе саморазвития, как подопытный Мартын в мультике. Во всем должна быть мера.

«Копилкой Эффективных Советов»

Дети и учеба — Информационный портал

У каждого в жизни случаются взлеты и падения, и часто в своих неудачах мы виним окружающих, судьбу, но вот свои недостатки можем в упор не видеть. Для того, чтобы что-то изменить в окружающем мире, нужно начать, в первую очередь, с себя.

Однажды вы поставите перед собой вопрос — «с чего начать работу над собой?». Самосовершенствование — дело тонкое, к нему нужно очень грамотно подходить, чтобы в один момент не появилось желание бросить все.

Колесо жизни — как сильная мотивация на пути самосовершенствования

Если вы не знаете с чего начать саморазвитие, как выбрать для себя верный путь, для начала нужно понять, в какой его точке вы находитесь. «Колесо жизни» — это система, которая помогает проанализировать уровень вашей успешности.

Для этого необходимо нарисовать круг, разделить его на 8 секторов:

— карьера и бизнес. Доставляет ли вам удовольствие ваша работа?

— финансы. Довольны ли вы своей зарплатой? Хватает ли вам средств для материальной независимости?

— друзья и окружение. Помогает ли окружение вам развиваться? Что вы получаете от общения с друзьями?

— семья и любовь. Есть ли гармония в ваших отношениях с близкими людьми?

— здоровье и спорт. Насколько крепкое у вас здоровье? Хотели бы вы сделать свое тело привлекательным и избавиться от лишнего веса?

— развлечение и отдых. Правильно ли вы организовываете свой отдых, чтобы не только зарядиться энергией, но и получить для себя что-то полезное?

— образование и личностный рост. Какие знания вы приобрели, чтобы развиваться и самосовершенствоваться?

— яркость жизни. Довольны ли своей жизнью? Достаточно ли в ней ярких, запоминающихся моментов?

К аждый сектор — это ваша жизненная ценность, которая необходима для того, чтобы почувствовать себя наиболее счастливым. Таким образом, вы наведете порядок в своих целях и лучше будете понимать, к чему вам нужно стремиться. Также не забудьте написать, чего именно в каждом секторе вам не хватает для полного счастья.

Каждый сектор необходимо оценить по 10-балльной системе. Вы должны быть максимально честны с собой. Не нужно искать оправданий своему отвисшему животику или маленькой зарплате. Просто наконец-то признайтесь себе в том, что в данных сферах у вас все плохо и с этим нужно что-то делать.

После этого точки на шкале соедините линией. Если фигура, получившаяся в центре, напоминает круг, то вас только можно поздравить. Вы в полной гармонии с собой и с окружающим миром.

Если получится кривая фигура, вы сможете увидеть, над каким сектором вам необходимо работать, чтобы достичь гармонии и счастья. К тому же, приведя в порядок один сектор, вы можете положительным образом повлиять и на другие части.

После анализа каждого сектора вы должны поставить перед собой глобальные цели, которые нужно разбить на несколько маленький и уже к ним уверенно стремиться. К тому же, цель должна быть достижимой, поэтому будьте реалистами и не старайтесь стать стройной, как Анджелиной Джоли, и найти себе принца в лице Бреда Питта.

Заведите себе дневник и записывайте в него то, чего вы достигли, каждую маленькую победу. Например, вы отказались от вредной, но вкусной еды. Похвалите себя за это.

Позитивный взгляд в будущее — половина успеха

С аморазвитие личности не может быть достигнута без позитивного взгляда в будущее. Если вы все время будете думать, что вы ничего не достигнете, что нет результатов, будут роиться мысли о том, чтобы все бросить, вы никогда ничего не добьетесь.

Вы должны каждый день встречать с улыбкой, радоваться даже самым мелким победам, во всем видеть позитив, замечать изменения в себе.

Конечно, одних мыслей для саморазвития человека недостаточно. Важны действия. Сначала достаточно и 30 минут в день — почитать книгу, чему-то научиться. Вы даже можете просто вечером не сидеть в социальных сетях или не смотреть телевизор, и это уже будет победой и первыми шагами на пути самосовершенствования.

Литература для самосовершенствования

Книги для саморазвития — это еще один шаг на пути совершенствования своей личности. Есть много первоисточников, как Библия или книги по учению Дао, но они многим будут непонятны.

Сегодня есть масса книг для саморазвития. Представляем вам список некоторых из них:

  1. Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен «Цельная жизнь». Научит ставить реальные цели, которые просто достичь. Вы сможете грамотно расставлять приоритеты;
  2. Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя». Данная книга может кардинально изменить вашу жизнь. В ней рассказывается, как простые люди становятся выдающимися;
  3. М. Дж. Райан «В этом году я…» Данная книга будет полезна всем, так как она помогает менять привычки, исполнять данные самому себе обещания, и менять свою жизнь к лучшему;
  4. Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта». Во всем мире признана книгой №1 по саморазвитию. Вы сможете выйти из зоны комфорта, чтобы достигать максимальных целей;
  5. Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить?». Автор считает, что сила воли, как мышцы, которые нужно качать и укреплять.

У всех книг есть один главный смысл — саморазвитие никогда не заканчивается. Можно всю жизнь работать над становлением своей личности, делать свою жизнь яркой и незабываемой. Каждый из нас стремиться быть лучше, но этим качеством нужно пользоваться грамотно.

Несколько правил для саморазвития

К аждый человек живет в своей зоне комфорта, и часто мы боимся чего-то нового и неизвестного, поэтому так сложно, и порой страшно, менять свою жизнь. Процесс саморазвития нужно превратить в привычку, чтобы никогда не сходить с этого пути.

С чего стоит начать саморазвитие? Планпростых действий вам поможет постепенно вырабатывать эту привычку:

— жизнь зависит непосредственно от наших желаний и действий. В ней нет ничего невозможного. Никогда не говорите себе, что что-то невозможно сделать, просто подумайте, что нужно для того, чтобы это стало достижимым;

— путь к главной цели разбейте на несколько маленьких, которых легко достичь. Когда это войдет в привычку, можете ставить перед собой больше целей;

— вечером обдумайте все, что произошло с вами за день. Записывайте свои успехи и поражения. Если вы что-то сделали не так или что у вас не получилось, подумайте, что бы изменилось, если бы вы поступили по-другому.

Н е забывайте, что самосовершенствование — тяжелый путь, но очень интересный. Если вы однажды решили изменить свою жизнь, придерживайтесь этой мысли всегда, и верьте в то, что результат оправдает всякие ожидания. Всегда смотрите на жизнь, успехи и поражения с позитивом, и тогда у вас точно все получится.

С ростом количества мотивационных и развивающих книг и статей, имеет значение не только личный опыт автора в конкретном вопросе, но и наличие любых практических доказательств того, что эти методы работают. Поговорим сегодня о том, с чего начать саморазвитие и в каких областях следует развиваться.

Саморазвитие личности: эксперимент

Было проведено экспериментальное исследование с участием группы молодых людей. Перед ними поставили условие – необходимо провести 2-ое суток в одиночестве. При этом не допускались какие-либо развлечения, включая гаджеты. Они все еще могли заниматься, читать обычные книги, писать что-либо и так далее – набор обычных бытовых дел. Плюс ко всему, каждый из участников мог в любой момент перестать участвовать.

Результаты эксперимента

Результаты, мягко говоря, шокирующие. В эксперименте участвовало около 100 человек, но до финала дошли всего 3: 2 девушки и 1 один парень. Позже они рассказали, как себя занимали. Молодой человек уделил время физическими тренировками, одна из девушек погрузилась в мир искусства и творчества – читала книги и писала дневник, а другая – в себя — занялась медитацией.

Остальные же участники просто не выдержали пытки, сообщив, что решили закончить свое участие. Но, что еще хуже, у каждого из них изменилось внутреннее состояние – они стали более нервными, раздражительными и заработали себя хронические заболевания.

Вывод

Современная молодежь просто не приспособлена жить без того, к чему они сами привыкли. Они не могут абстрагироваться полностью от мира и погрузиться в пучины собственного сознания или даже выбрать более традиционные средства времяпровождения.

Большинство молодых людей обязательно посвящают себя телевизору, серфингу в интернете и социальных сетях, перепискам ни о чем. При это, понятие «саморазвития» для них либо неизвестно, либо не имеет никакого значения.

Саморазвитие — с чего начать?

Сегодня тема личностного роста не менее актуальна, чем тема зомби в медиа-культуре последние несколько лет. В интернете и в книгах не перестают повторять, что залог успешной жизни, уверенности в себе – самосовершенствование.

Тем не менее у многих возникает вопрос не о том, что конкретно нужно делать или как лучше подходить к этому процессу, а просто – с чего начать?

Начинать, как и всегда, нужно с понимания того, что именно ты делаешь. Развитие – это процесс улучшения или изменения всего существующего. Жизнь, по сути – постоянное развитие, которое если и не касается каких-либо качеств, обязательно проходит сквозь призму взросления, социальных отношений и различных взглядов на мир.

Опираясь на эти суждения, приходим к выводу, что саморазвитие – это целенаправленные действия, главная цель которых изменить или же улучшить определенные аспекты жизни, будь-то карьера, умение общаться или любой необходимый навык.

Теория всегда важна, поэтому еще правильней будет обратиться к словарю: саморазвитие — это интеллектуальное или физическое развитие человека на основе самостоятельных занятий и упражнений, по собственной инициативе, без содействия каких-либо внешних сил.

Понимание собственных действий — первый шаг навстречу саморазвитию. Теперь, конкретно о том, с чего же начинать.

План саморазвития

Если человек стоит посреди леса и не знает, куда ему двигаться, первое, что необходимо сделать – определить, где он конкретно находится.

Точно так же и здесь. Осознав, что необходимо развиваться, нужно понимать, с какой точки это развитие начнется, и какие конкретно усилия нужно прикладывать, чтоб добиться определенного результата. Для этого подойдет серия вопросов.

Задайте себе вопросы

  • Что не устраивает меня?
  • Что не устраивает людей, мнения которых для меня важно?
  • Чего бы я хотел достичь?
  • И так далее.

Колесо жизни

Бывает так, что тяжело сразу определить, какие проблемы преобладают в жизни, поэтому здесь на помощь придет «Колесо жизни». Оно будет состоять из 10 секторов, каждый из которых отвечает за жизненно важные аспекты существования каждого человека.

Здесь главное – максимально объективно подойти к выполнению. Вы должны увидеть свои недочеты и пробелы, которые нужно исправить, а не создать иллюзию хорошей жизни.

Рассмотрим некоторые из секторов.

Здоровье

Один из основополагающих разделов, от которого зависит успех в остальных сферах жизни. Правильный режим дня, здоровый сон, занятия спортом и хорошая еда.

Духовность

Умение слышать себя, контролировать эмоции и направлять их в нужное русло. Минимум отрицательных эмоций и сплошной позитив. Медитация – один из методов, способных помочь в достижении духовного равновесия.

Финансы

Это тот раздел жизни человека, который при ощущении неудовлетворенности нам мешает крепко спать по ночам и, соответственно, очень пагубно влияет на существование, в целом. Многие люди посвящают проблемам финансового благополучия всю жизнь, но порой достаточно приложить чуть больше усилий – показать свое упорство на работе или найти новую, начать заниматься собственным бизнесом или повысить квалификацию.

Социальность

Люди окружают нас повсюду, поэтому от умения общаться зависит очень многое. Правильно себя ставить и достойно относится к действительно важным личностям.

Личностный рост

Внимание собственным навыками и способностям, развитие памяти, творческого мышления, борьба с прокрастинацией, умный тайм-менеджмент.

Как видите, сфер действительно много, поэтому нужно четко делать выбор в пользу одного или другого направления. Если определиться очень сложно, то можно идти по порядку. Наладив здоровье, найдя общий язык с самим собой, перестав переживать о финансовой стороне жизни, научив общаться с людьми и постоянно развиваясь можно действительно добиться больших успехов. Главное не распыляться на все сразу.

Будьте честны с собой

Для того чтоб получить пользу от процесса саморазвития, нужно определить, где оно действительно нужно, а для этого – честно взглянуть на свои слабые и сильные стороны.

Вы посмотрели правде в глаза, и со слезами обозначили собственные промахи. Но ведь это делалось не для того, чтоб показать, насколько плоха жизни. Наоборот, чтоб исправить это. Сначала все-таки нужно решить, с чего начинать.

Разделение цели на подцели

Решение проблемы каждого из секторов должно состоять из одной глобальной цели, которую можно разбить на несколько поменьше, дабы проще подойти к выполнению той единственной. Для того чтоб не запутаться в том, что придется проделать на пути – каждый этап лучше записать.

Как поставить цель

Бывает и такое, что сложно поставить цель. Для этого есть несколько общих правил, которые упростят процесс. Нужно чтоб цель была измеримой, ее действительно можно было достигнуть и четко понимать срок достижения.

Для примера составим один план действий. К примеру, вы решили стать лучше, получив новые навыки и решить финансовые вопросы своей жизни, найдя новую работу. Проблема заключается в нехватке знаний, неумении концентрироваться и слабой продуктивности.

Что для этого можно и нужно сделать?

  • Пройти курсы повышения квалификации;
  • Научиться фокусироваться на делах;
  • Научиться планировать свое время, посетить тренинг об этом или прочесть книгу;
  • Написать резюме, направив его во все места, где хотелось бы получить работу.

Полный список, над чем можно работать:

  1. Формирование полезных и избавление от вредных привычек;
  2. Развитие личных и профессиональных качеств характера;
  3. Улучшение финансового положения, повышение финансовой грамотности;
  4. Развитие полезных навыков;
  5. Работа над внешнем видом: стиль и фигура;
  6. Стиль жизни и привлекательный лайфстайл;
  7. Работа над голосом и речью;
  8. Работа над поведением, жестами и взглядом;
  9. Мотивация и дисциплинированность;
  10. Развитие мышления и интеллекта;
  11. Психологическое и физическое здоровье;
  12. Отношения с противоположным полом и дружба;
  13. Развитие харизмы и навыков общения;
  14. Интересные хобби и увлечения;
  15. Спорт: развитие силы и выносливости.

На нашем сайте вы можете найти полезную информацию по каждому из пунктов (см. меню).

Саморазвитие личности – это популярная тема сегодняшней практической психологии. Считаете, что достигли лишь малого в жизни? Может, даже боитесь показаться неудачником? Хотите развить определенные навыки с целью открыть бизнес, увеличить доход? Решили жить теперь полной жизнью? Большинство сейчас под словом саморазвитие не имеют конкретного представления. Многие смотрят видео, читают статьи, книги – потребляют море информации, с чего начать саморазвитие личности, однако ничего при этом не происходит. Ведь развитие включает не лишь нагруженность информацией, теоретическую подкованность, но и формулировку, достижение целей, рост через правильное окружение, развитие навыков, их практическое закрепление, позволяющее поэтапно поднимать свой уровень.

Подлинное личностное саморазвитие – это если все, что узнали, вы подтверждаете делом, в практике.

Что такое саморазвитие человека?

Есть мнение, что именно саморазвитие через саморазрушение является подлинным и самым эффективным, буквально переворачивающим . Верно ли, что чем больше личность страдает, тем больше она развивается? Неужели для саморазвития нужно скатиться по социальной лестнице, бросить работу, учебу, уйти в плохие привычки – по сути, делать все, что противоположно развитию?

Здесь имеется в виду саморазрушение на более глубоком уровне – разрушение своего эго, ложных установок, движение в сторону своих , выход из зоны комфорта, перестраивание своей . Люди, получившие действительно высокое развитие, те, кого мы можем назвать самоактуализировавшимися – часто имели свой собственный негативный опыт, темные участки личной истории, когда они буквально опускались на дно, погружались в свою тень, и тем самым интегрировали свою личность в единое целое. Ведь направление самоактуализации часто отличается от развития по нормам общества, которые прививаются повсеместно, в каждом социальном институте, и замутняют подлинные смыслы конкретного человека.

Практически для современного молодого человека саморазвитие через саморазрушение может выражаться в том, чтобы бросить университет, в котором, как он чувствует, он не получает действительно нужных знаний, и пойти на работу, жить отдельно, заниматься изнуряющим спортом – столкнуть себя с реальным миром, заставить использовать скрытые ресурсы на пределе сил. В процессе такого опыта отсеиваются ненужные, чужие сценарии, появляется шанс узнать себя реального и найти , начать действовать в нужном для саморазвития направлении.

Саморазвитие своей глобальной целью имеет самоактуализацию – приход в состояние, когда личность стала всем, чем она могла стать. И поскольку эта цель идеальна, не достижима полностью – то есть некая абстракция, высшая потребность, вектор, по которому движется в течение всей жизни.

Самоактуализация – это, прежде всего, достижение внутреннего гармоничного состояния в нахождении с самим собой, устранение или принятие и независимость от оценок окружающих, большая свобода и личная ответственность без привязки к жестким, и гарантиям завтрашнего дня от внешнего мира.

Саморазвитие и самосовершенствование, с чего начать?

Практически все направления, ведущие человека к саморазвитию, утверждают, что личное развитие невозможно без пробуждения собственной воли, проактивности. В корне неправильным является слепое движение вслед за лидером или насильственное принуждение себя следовать какой-то методике. Это прослеживается даже из самого слова, частью которого является «само», что подчеркивает важность выбора именно собственного направления.

С чего начать саморазвитие личности? Перед началом саморазвития обычно человеку требуется время, определенное количество собственных ошибок и выводов. К мнению других стоит прислушиваться, но категорически нельзя следовать ему полностью. Собственные ошибки позволяют человеку переместиться на следующий уровень понимания через опыт, а это кардинально отличается от выслушивания советов окружающих.

Чтобы высоко подпрыгнуть – нужно сильно присесть. Из ошибок мы выходим уже другими людьми. Обращать внимание здесь нужно не на то, сколько и какие ошибки были сделаны, но как человек из них вышел, сделал ли из них выводы и какие, произошло ли осознание причин происходящего, и станет ли он дальше жить, исходя из сделанных выводов?

К сожалению, часто человек словно ходит по спирали, наступает на грабли, которые носит с собой, совершая одни и те же ошибки, саморазвитие все не может начаться. Однако, если все же происходит прорыв, приходит осознание необходимости изменений и, главное, желание – это и становится первым, фундаментальным кирпичиком в процессе . Вслед за искренним желанием все остальное прикладывается по пути. Большой путь, как верно сказано, начинается с маленького шага.

Чтобы начать этот путь, стоит определиться, чего конкретно вы хотите, в чем цель именно вашего саморазвития. Чтобы максимально четко ее очертить – запишите на бумаге, чего вы желаете достигнуть, в какой плоскости вы хотите развиваться. Цель эта должна соответствовать внутренним побуждениям, а не навязываемым извне установкам.

Правильность постановки цели можно проверить через силу желания. Чем сильнее ваше побуждение, если оно буквально непреодолимо, не проходит, столкнувшись даже с сильными препятствиями, не угасает со временем, а лишь усиливается – значит, цель определена верно, согласно вашим истинным ценностям, и именно она способна принести вам глубокое удовлетворение. Слабая или затухающая говорит зачастую о неверно выбранной или сформулированной цели.

Далее необходимо следовать цели, делая ежедневно хоть минимум шагов в ее направлении. Так, если вы прописали, что вам стоит развить – каждый день работайте с методикой, какую вы выбрали. Если вы стремитесь быть добрее, полноценнее, гармоничнее – ежедневно через дела приближайтесь к этому идеальному образу.

Очень важно систематизировать усилия и не разбрасываться, не бегать из стороны в сторону. Когда вы выбрали двигаться в одном направлении – следуйте ему. Многие люди мечутся и рассредотачивают свои усилия, в результате не достигают конкретных результатов нигде. Если вы, выбрав направление, в течение уже длительного времени следуете по нему – не нужно сворачивать, развиваться в ином направлении. Это лишь негативные программы, которые пытаются свернуть вас с пути – например, боязнь получения существенного результата или страх не справится с возросшей ответственностью и свободой. Продолжайте двигаться к выбранной цели до победы.

Дальше, когда вы, например, разовьете уверенность, достигнув своей первоначальной цели – перед вами развернется более широкая картина, что вам необходимо, вы поймете себя лучше и будете работать более производительно и точно. Делайте как минимум шаг в день – чем больше мы делаем, тем больше поступает энергии.

Работа над собой, тем, что относится к нашему внутреннему содержанию – распространяется на других также. Гармоничный, полноценный, уверенный человек, любящий себя и других, умеющий действовать до конца – непременно выстраивает вокруг себя успешную и счастливую реальность.

Саморазвитие, будь оно предельно практичным или высокодуховным – естественное состояние человека, хотя большинство людей перестают обучаться еще в учебных заведениях, не привыкнув и не полюбив усилия, ведущие к росту. Потому так распространены – человек старается выбрать систему, которая позволит ему, не изменяя себя, чувствовать безопасность. Однако любой рост проходит через большие трудности, которые приносит либо внешний мир, если личности свойственен экстернальный , либо, при интернальном локусе, человек устанавливает перед собой сам.

Развитие своей личности – наиболее логичный путь и канал для инвестиции времени, денег, физических, психологических и духовных сил, поскольку в результате него человек приобретает тот актив, какой с ним остается навсегда. Более того, ступив на этот путь и получив положительный опыт, остановиться будет уже невозможно – знания и навыки будут сами приумножать себя, рождая еще большее желание двигаться дальше. Вы начинаете видеть свои скрытые возможности и новые горизонты, взгляды меняются, прежние проблемы кажутся уже ничтожно малыми, вы все с большей легкостью отбрасываете отжившие установки, перерождая свою личность. Все остальные цели, кроме самоактуализации, постепенно отпадают, на первый план выдвигается основная, высшая человека в развитии себя – то, собственно для чего мы и проживаем жизнь. Достигнуть полной самоактуализации невозможно, стремиться к ней – уже результат.

План саморазвития

Все мы знаем – личностное саморазвитие не существует без целенаправленных усилий, однако все равно часто останавливаемся на теории, буквально поедая информацию и перегружаясь ей, не идя дальше, не получая заветных результатов. Для значительного роста нужна программа саморазвития, план, который поможет не отходить от заданной цели.

Программа саморазвития позволит вам разбить большую, далекую идеальную цель на отдельные подцели, конкретные задачи, операции, достижение которых легко отследить. Она избавит вас от непонимания, куда двигаться дальше, и зависания на этапах.

Первое – нужно понять, для чего вам саморазвитие, сузить понимание этого слова конкретно для вас. Ведь саморазвитие для разных людей означает разное: отжиматься, приседать и бегать по утрам, изучать иностранный язык, читать скороговорки и улучшать свою речь.

Для чего вам нужно саморазвитие? Поставьте конкретную цель, что именно вы хотите улучшить. Например, если это здоровье – начните с изучения материалов, книг и видео по оздоровлению. Вы можете реализовать это и через спорт, выбрав и распланировав методику тренировок. Или, быть может, ваш путь лежит через йогу, ? Найдите соответствующие материалы или запишитесь в клуб.

Хотите улучшить свои бизнес-навыки, чтобы реализоваться как успешный предприниматель? Изучайте подобную информацию.

Сначала всегда идет понимание, для чего вам нужно саморазвитие. Многие не определились с его целью, именно поэтому постоянно ищут и пытаются взять все, успеть везде, в итоге ничего не получается.

Итак, вы определили цель, для чего вы станете развиваться. Следующий пункт – развитие себя так, чтобы в результате получить конкретные навыки для жизни. Это саморазвитие, в результате какого вы становитесь более гармоничным, счастливым, радостным.

Допустим, если в фокусе вашего внимания здоровье – это укрепление здоровья, выбор и применение конкретной методики. Даже простое ежедневное утреннее занятие, зарядка – в итоге даст результат, в отличие от простого чтения книг о здоровье.

Когда вы хотите развить бизнес и получили конкретную рекомендацию выбрать нишу – попробуйте уже выполнить первые шаги, прощупать рынок, запустить пилотный проект.

Смысл второго шага в том, чтобы всю информацию, которую вы впитали, превратить в определенный навык, когда вы начинаете действовать. Наилучший вариант – когда вы сразу находите применение полученным знаниям, тогда они не утекают, а действительно взращивают вашу личность.

Саморазвитие становится простым, интересным и понятным, у вас больше не остается неопределенности, нет распыления сил в разных направлениях без видимого результата.

Вы будете развиваться настолько быстро, насколько часто вы будете выполнять череду действий, ведущих к цели. Наилучшим, выдающимся результатам способствуют ежедневные занятия, буквально 7 дней в неделю, постоянно.

5 сильных советов от психолога, которые помогут Вам начать саморазвитие уже сегодня!

Поссорившись в очередной раз с лучшей подругой или другом, мы начинаем задумываться, почему же так происходит, почему каждый раз мы оказываемся виноваты и идем первыми на примирение?

Почему многие считают нас вредными, жадными или принципиальными?

Анализируя ситуацию и копаясь в себе, мы начинаем задумываться — с чего начать саморазвитие ?

Задумавшись о саморазвитии, вы уже сделали первый шаг на пути к улучшению и усовершенствованию себя.

Однако этого мало.

Постепенно начинайте менять свое мышление!

К примеру, вы никогда не сможете , если вас устраивает работа по найму!

Или, к примеру, вы не сможете научиться танцевать, если боитесь чужих взглядов и чужого мнения!

Встав на путь саморазвития, вы изначально должны разобраться в себе и понять, в какую из сторон вам стоит двигаться?!

С чего начать саморазвитие – инструкция к применению:

Сейчас интернет пестрит советами, что нужно бросить пить, курить, начать заниматься спортом и перестать поглощать жирное и мучное!

Скажу, что это не совсем правильный подход.

Конечно, все вышеперечисленное важно для здорового образа жизни, но совершенно не имеет никакого отношения к саморазвитию!

Все просто!

Можно встретить хорошего и улыбчивого, но толстого и пьющего человека.

А можно шикарную красотку, жующую только капустные листья, от которой, при более близком общении захочется бежать без оглядки!

Теперь же давайте перейдем к непосредственным советам, с чего нужно начинать саморазвитие.

Совет 1. Приберитесь в собственной голове

Нет, вам не нужно сейчас же брать метлу и выметать всех своих тараканов.

Пусть еще поживут!

Во-первых, вам необходимо понять, чего именно вы хотите от жизни?

Да, конечно, вопрос довольно сложный.

Но в данном случае облегчу вашу задачу.

Подумайте, чем бы вы хотели заниматься и в какую сторону двигаться, если бы у вас был миллион долларов?

Уже легче, не правда ли?

К примеру, вы работаете в офисе, но где-то в глубине души всегда мечтали быть флористом, дизайнером, работником WWF и т.д.

Теперь признайтесь самому себе, почему вы выбрали другую сферу деятельности?

В большинстве случаев проблема заключается в родителях.

Они изначально давят на ребенка и навязывают ему свои желания.

Совет 2. Начните изучать любимую сферу деятельности

Когда вы определились с тем, или с тем, что вам нравится делать, переходим к практике.

Для начала вам предстоит набраться необходимых знаний в выбранной области.

Для этого вы можете купить специальную литературу, записаться на тренинг или перерыть весь интернет.

Помимо специальной литературы, не лишним будет углубиться в книги по личностному росту и развитию.

Оно и правильно!

Ведь однообразие быстро надоест и вы вновь вернетесь к тому, с чего начинали!

Совет 3. Начинайте бороться с ленью


Лень – основа безделья.

Именно поэтому начинайте бороться с ленью.

Мотивируйте себя разными плюшками. Не получается плюшками – переходите к методу кнута.

Хвалите себя за проделанную работу – это лишь подстегнет вас к еще большим подвигам.

Так что начинайте мыслить в правильном и позитивном ключе.

А еще лучше, если вы будете думать о чем-то, как об уже свершившемся факте.

К примеру, мечтаете о машине – представляйте, будто она уже стоит у вас под окнами.

Хотите открыть цветочный магазин – представляйте, будто он у вас уже есть.

Причем представляйте свой магазин во всех деталях: где он расположен, сколько квадратов, какие клиенты и т.д.

Вся жизнь проходит в движении. Время неумолимо бежит вперед. Оно не стоит на месте. Так и человек – либо развивается и совершенствуется, либо деградирует. Невозможно остановиться в определенной точке и застрять там на время. Вот почему нельзя существовать без саморазвития и самосовершенствования личности. Когда жизнь кажется серой и скучной, дом-работа-дом, человек все равно что-то делает, с кем-то встречается, общается, узнает что-то новое, развивается. Любой человек стремиться к самосовершенствованию. Если запереться в четырех стенах и изолироваться от внешнего мира, человек начнет постепенно деградировать, терять навыки, становиться диким, отчужденным.

Рано или поздно каждый начинает , о собственной значимости и состоятельности. Такие мысли начинают посещать, когда нет удовлетворенности собственной жизнью, идет наперекосяк и все старания напрасны. Появляется сильная мотивация к самосовершенствованию. Мысли о саморазвитии посещают, когда человек начинает понимать, что срочно нужно что-то менять, поскольку так дальше продолжаться не может, нет сил терпеть, хочется жить по-другому. Сама мораль отражает стремление человека к самосовершенствованию. И, как сказал один известный человек: «Хочешь изменить мир, начни с самого себя».

Цель саморазвития и совершенствования состоит в том, чтобы развиваться, расти в личностном и профессиональном плане, ставить перед собой большие цели и добиваться их, преодолевать препятствия и преграды, совершать ошибки и делать из этого выводы, реализовать свой потенциал и раскрыть свое «Я».

Что мешает человеку изменить свою жизнь?

Всегда проще найти виновных в собственных неудачах и провалах. Когда человека везде и всюду сопровождают неприятности, он как магнит притягивает к себе негатив, значит корень проблемы в нем самом. Неумение или нежелание признать эту истину часто приводит к деградации. Он становится нервным, неудовлетворенным, агрессивным, вспыльчивым. Распадается брак, теряются друзья, увольняют из работы. Человек закрывается в четырех стенах и уходит в себя. . Жизнь пошла под откос. А всему виной его нежелание взглянуть проблеме в глаза и поискать причину своих проблем в себе.

Страх перемен

Еще есть одна причина, из-за которой сложно изменить свою жизнь. Это страх. Страх перед неизвестностью. «Надоела работа, начальник достал, да и платят там копейки. Нет больше сил так жить!». Выход из данной ситуации очевиден – . Но эти «копейки» для человека гораздо больше, чем копейки. Для него это стабильность, это гарантия того, что завтра не будет хуже, чем сегодня. А если человек уйдет с работы, он не знает, что его дальше ждет, как быстро он найдет новый источник доходов, да и найдет ли вообще. Этот страх движет им и не дает решиться на серьезный шаг. И он продолжает работать, считая дни до следующей зарплаты и терпеливо выслушивая претензии и обвинения начальника. А вот если бы он все-таки решился, переборол свой страх, то вскоре он бы нашел много альтернативных вариантов, причем один лучше другого. И это факт, ведь все, что ни делается, все к лучшему.

Окружающая среда

Нужно понимать, что человек – это то, что его окружает. Окружающая среда играет немалую роль в формировании личности каждого человека. От компании, в которой проводит большую часть своего времени, зависит набор его качеств, мировоззрение, система жизненных ценностей, взгляды на жизнь и приоритеты. Если в компании (коллеги, друзья, семья) принято пить, курить, ругаться матом, то вряд ли человеку удастся самосовершенствоваться в такой атмосфере, где никто его не поймет и не поддержит. Есть два варианта: либо человек оставляет все как есть, либо начинает жизнь с чистого листа. Далеко не каждый может порвать с прошлой жизнью, отказаться от старых «друзей», чтобы начать жить так, как им хочется.

Как изменить себя в лучшую сторону, когда столько преград на пути? Все очень просто – нужно только огромное желание и сила воли.

Как решится на кардинальные перемены в жизни?

Если человек принял твердое решение изменить свою жизнь, значит, он должен понимать и осознавать, что она прежней уже не будет. Саморазвитие и самопознание помогут найти в себе силы, раскрыть потенциал и массу скрытых талантов и способностей. Благодаря этим «открытиям» намного проще будет отпустить прошлое, сделать первый серьезный шаг навстречу новой, лучшей жизни, побороть свои страхи и научиться ценить и любить себя.

Когда перед человеком стоит выбор, его всегда гложут сомнения по поводу правильности принятого решения. И, что самое интересное, то это то, что решение уже принято и выбора, как такового в принципе нет. Если эту истину осознает каждый человек, то и жить станет проще. Никогда нельзя корить себя за то, что поступили так, а не вот так. Знайте, что выбора не было, решение было принято окончательно и обсуждению не подлежало. А главное то, что решение было принято на интуитивном уровне, подсознательно, поскольку считалось единственно правильным в данный момент. Стремление к самосовершенствованию это потребность, как потребность в здоровье или безопасности. И очередным вопросом становиться вопрос о том самосовершенствование личности.

С чего начать саморазвитие и самосовершенствование

Необходимо составить простой план самосовершенствования в различных областях вашей жизни.

Выбрать пути самосовершенствования личности вам помогут следующие простые практические упражнения:

  • Отбросьте все сомнения, все идет своим чередом.
  • Цените то, что имеете. Даже у самых нищих есть много, чего стоит ценить и чем дорожить – их жизнь, а это уже немало.
  • Никогда не сетуйте на свою судьбу. У многих она тяжелее, но они идут по жизни с улыбкой.
  • Научитесь радоваться банальным мелочам – утреннему ароматному кофе, яркому солнышку, возможности прогуляться и т.д.
  • Чаще улыбайтесь и думайте о приятном.
  • Ставьте перед собой большие цели, разбивая их на маленькие, и постепенно, как по ступенькам, добивайтесь их.
  • Не оглядывайтесь назад. Прошлое должно остаться в прошлом и сожалеть не о чем, да и некогда. Все сложилось так, как должно было сложиться. В этом нет ничьей вины, зато только в ваших руках ваше завтра и будущее.

Психология саморазвития и самосовершенствования

Саморазвитие и самосовершенствование – два процесса, неотъемлемых друг от друга, без которых невозможно реализовать себя, найти свое место в этой жизни, стать успешным и счастливым человеком. Развиваясь и совершенствуясь, человек стремится к идеалу, то есть у него есть вечная цель, заставляющая его действовать и двигаться только вперед, реализуя свой план самосовершенствования. Ведь только таким способом можно стать успешным человеком и состоявшейся личностью. Новые знания, навыки, опыт, интересные факты, все это расширяет горизонты и потенциальные возможности конкретного индивидуума.

Самопознание – это способность дать объективную оценку самому себе, трезво оценить свои возможности, чтобы впредь ставить перед собой адекватные цели и задания. Также самопознание дает понять, на каком уровне саморазвития находится человек и в каком направлении ему стоит двигаться дальше. Не проанализировав свои поступки, ошибки и возможности, не пересмотрев свои взгляды на жизнь и приоритеты, человеку будет трудно и практически нереально добиться желанной цели. Если не составить план самосовершенствования, то ваши будут хаотичными и бессистемными, то есть толку от них будет ноль.

Как только человек познает свой внутренний мир, раскроет свой потенциал и примет себя таким, каким он является, он много сумеет достигнуть в этой жизни.

5 шагов самосовершенствования

Максималистское «Все и сразу» бывает лишь в редких исключительных случаях, поэтому не стоит надеяться, что жизнь кардинально изменится, стоит вам только принять соответствующее решение. Это долгий и тяжелый путь, который требует решительности, целеустремленности, терпения и трудолюбия. Разделить этот путь можно на пять основных этапов. Это своеобразная программа самосовершенствования:

Этап 1. Определение собственных потребностей

Как вы помните — стремление к самосовершенствованию это потребность.На данном этапе необходимо четко уяснить для себя, что именно вас не устраивает в жизни, что бы хотели изменить, в чем причина неудач, какие есть пути решения проблемы.

Этап 2. Принятие и понимание

Вторая ступень в этой лестнице необходима для того, чтобы осознать, в чем состоит необходимость что-то менять в своей жизни, в своем окружении и привычках. Понимание, зачем все это нужно, ради чего человек идет на такие «жертвы», придаст ему сил и мужества для дальнейших шагов.

Этап 3. Анализ и самопознание

Цели четко определены, поэтому человеку пора проанализировать, насколько реально добиться их с тем набором способностей и качеств, которые имеются на данный момент. Возможно, есть такие черты характера или принципы, которые будут препятствовать достижению целей. Это как раз те пункты, над которыми следует поработать.

Этап 4. Планирование

При планировании не стоит бояться больших целей, поскольку каждую такую цель можно разбить на множество маленьких, которые не так страшны. Составляя конкретный план, следует рассчитывать только на свои возможности, не на родственников, друзей, коллег и т.д., а на самого себя.

Этап 5. Переходим к решительным действиям

Не стоит ждать подходящего момента (завтра, понедельника или какой-нибудь знаменной даты). Начинать пора уже сейчас. Если вы решили, так будьте добры выполнить. Помните, что тот, кто хочет, ищет возможности, а кто не хочет, ищет причины. К какой категории относитесь вы? Будьте честны с собой, и вы узнаете, как изменить себя в лучшую сторону.

Познание себя, саморазвитие – это настоящая магия, благодаря которой человек выходит на совершенно новый уровень, где его ожидают новые перспективы и неограниченные возможности для самореализации.

16 правил, которые помогут вам становиться лучше каждый день

Это не означает, что сейчас вы не прекрасны, но постоянное развитие необходимо, если вы хотите сохранить счастье, мотивацию и душевное спокойствие. Мы расскажем о 16 правилах, которые являются фундаментом для самосовершенствования. Делайте маленький шажок каждый день к лучшей версии себя.

Обогащайте ум

1. Съешьте лягушку

Не в прямом смысле, конечно, хотя и это не исключено. Наши постоянные читатели наверняка уже запомнили это выражение. «Съесть лягушку» — значит сделать что-то неприятное. Так вот, сделайте это в начале дня. Одно дело, будь то сложная рабочая задача или неприятный телефонный звонок. Отделайтесь от этого дела, и оно не будет тяжким грузом висеть над вами до конца дня.

2. Начните уже развивать или приобретать навыки

Лучшего времени, чем сейчас, не будет, поверьте. Не нужно ждать особенного дня, чтобы начать подтягивать английский или научиться играть на гитаре. Хотите выучить язык — регистрируйтесь на сервисе для самостоятельного обучения, купите аудиокурс или наймите репетитора. Тогда точно будет сложно отступить. Купите гитару! Да, эти траты оправданны: это путь к вашей мечте.

3. Заключите договор с друзьями

Нет финансовой возможности записаться на курсы или купить музыкальный инструмент? Попросите помощи у друзей. Возможно, у кого-то из них инструмент пылится без дела. К тому же его счастливый обладатель может показать вам пару аккордов. Или ваш друг может позаниматься с вами иностранным языком.

Кстати, в данном случае польза будет для обеих сторон. Ведь когда объясняешь кому-то материал, сам начинаешь лучше его понимать. Может быть, вашим друзьям будет полезно и приятно вспомнить о своих навыках.

4. Читайте, читайте и снова читайте!

Читайте книги любых жанров, читайте запоем. Книги расширяют ваше сознание, дают опыт, который вы, возможно, не сможете получить в реальной жизни, они заставляют вас думать. Не знаете, что почитать? Для вас есть рубрика Лайфхакера «Библиотеки выдающихся людей». А ещё мы периодически пишем рецензии на интересные книги, которые нам попадаются.

Развивайте тело

1. Делайте ежедневно несколько силовых упражнений

В спортзале не проводите всё время на беговой дорожке или эллиптическом тренажёре. Делайте и силовые упражнения. С гантелями, штангой или собственным весом. Начните с обычных приседаний.

2. Замените нездоровую еду любимыми фруктами и овощами

Ну да, звучит занудно. И опять бла-бла-бла… Но этот совет не теряет своей актуальности. Едой мы можем навредить или принести пользу организму. Вместо пакета чипсов съешьте тот фрукт или овощ, который вам нравится. Должны же быть такие?

3. Попробуйте групповые занятия

Бодрый инструктор и единомышленники часто очень здорово мотивируют на занятия. Пригласите друга заниматься вместе с вами. Возможно, вам обоим не хватает дружеских пинков, чтобы регулярно посещать тренировки.

4. Пейте воду

Всё-таки ничто не утоляет жажду так идеально, как вода. Не отказывайте себе в питье, когда чувствуете жажду. Носите воду с собой, чтобы не покупать втридорога и не соблазняться сладкими газировками.

Культивируйте истинное счастье

1. Хвалите других

Это очень круто — делать кого-то счастливым, особенно того, о ком вы заботитесь. К тому же счастье заразительно. Выражайте свою признательность окружающим. Люди должны знать, когда они хороши в чём-то, а вы получите заряд хорошего настроения.

2. Улыбайтесь

Серьёзно! Улыбаясь, вы получаете множество преимуществ. Например, высвобождаете эндорфины, которые делают вас счастливее. Даже если вы улыбнётесь через силу, вы начнёте чувствовать себя лучше. В следующий раз, когда почувствуете, как вас захлёстывают негативные эмоции, возьмите их под контроль улыбкой.

3. А ещё лучше — смейтесь

Вспомните, как хорошо вы чувствуете себя после того, как от души посмеётесь. Это всё из-за тех же самых эндорфинов. Поставьте перед собой цель смеяться хотя бы раз в день. Как? Почитайте что-то смешное или посмотрите серию любимого комедийного сериала.

4. Окружайте себя людьми, с которыми вам хорошо

Подумайте, что вы чувствуете, общаясь с людьми, которые постоянно окружают вас. Нет ли среди них тех, кто истощает вас, кто постоянно приносит отрицательные эмоции? Нет ли тех, кто саботирует ваши усилия по улучшению себя, кто тянет вас вниз? Вы не сможете быть по-настоящему счастливы, если вас окружают негативно настроенные люди. Старайтесь проводить время с теми, кто поощряет ваши усилия и вдохновляет вас. Вы этого заслуживаете.

Растите духовно

1. Поставьте перед собой цели

Мы не говорим сейчас о карьерных целях, хотя они тоже важны. Начните свой день с мыслей о том, как сделать счастливее самого себя или кого-то другого, что хорошего вы можете сделать сегодня? Ставьте цели для духовного роста.

2. Будьте благодарны за то, что у вас уже есть

Всегда есть вещи, которые мы хотим заполучить, однако пока не имеем. Важно идти к своим целям, но нет смысла переживать из-за того, что вы их пока не достигли. Помните: есть кто-то, кто счастлив, имея меньше, чем вы. Если вы будете каждый день благодарны за то, что имеете, это поможет вам ценить свою жизнь и свой выбор. В конце дня запишите то из произошедшего, за что вы благодарны. Сосредоточьтесь на положительных моментах в вашей жизни, и вы будете расти духовно.

3. Попробуйте заняться йогой

Даже если вы ещё новичок, который с трудом выполняет асаны, йога всё равно вам понравится. Йога хороша для очищения разума и осознания тела. Даже самые простые позы дают этот эффект. Начинайте день с йоги, и он пройдёт хорошо.

4. Помните: всё проходит

В жизни случаются неурядицы, проблемы, печальные события, которые полностью поглощают. Трудно выплыть и идти дальше. Спросите себя, какое значение эта проблема будет иметь для вас через год? А через 5 лет, через 10? Не говоря уже о конце жизни.

У вас есть только одна жизнь! Приложите усилия и сделайте её лучше.

советы и рекомендации по воспитанию

Время чтения 7 минут

Развитие личности подростка — это обязанность каждого родителя, ведь именно в этом возрасте человек формирует и закаляет свой характер, заканчивает полное воссоздание собственного мнения и стремится к самопознанию и изучению внешнего мира.

В этой статье вы найдете не только рекомендации по воспитанию и прививанию правильных привычек, но и узнаете о некоторых хитростях, которые позволят вам быть более мягким, не теряя собственный авторитет.

<<Оглавление>>

Особенность переходного возраста

Что такое переходный возраст? Серьезный скачок в развитии, определенный этап развития личности, стадия полового созревания, сложный и противоречивый период как для ребенка, так и для окружающих его взрослых. Нужно немалое терпение со стороны родителей, чтобы безболезненно преодолеть этот этап без потерь и жертв. Ребенок постепенно, а иногда и резко переходит в состояние зрелости.

Выделяют два этапа:

  • Младший подростковый возраст от 11 до 13-14 лет;
  • Старший период с 13-14 до 16 лет.

Необходимо особо отметить, что каждый ребенок неповторим, его психологическое и физиологическое развитие протекает по индивидуальному плану. Возрастная психология дает только универсальные характеристики возрастных изменений, чтобы родители и учителя, вооружившись базовыми сведениями, могли адекватно реагировать на нестандартное поведение чад.

Развитие личности подроста: предвозрастные стадии и мнение

В возрасте 11-12 лет на смену ведущей учебной деятельности на первый план выходит интимно-личностное общение со сверстниками. К возрасту 15-17 лет оно сменяется на учебно-профессиональную деятельность, в связи с которой у подростков формируется определенное мировоззрение, самосознание, интеллект, умение строить жизненные планы, целеполагание и множество других полезных навыков, необходимых в человеческом обществе.

Особенности подросткового периода можно условно разделить на несколько стадий:

  1. Чувство взрослости. Пограничное состояние — вроде уже не ребенок, но и не взрослый. Личность еще не созрела. А уже так хочется быть взрослым. Взросление связано с ответственностью и самостоятельностью, поэтому подростки пытаются высвободиться из подчинения старших, что нередко ведет к конфликтам в семье и школе.
  2. Критичность мышления. Имеет два полюса: положительный, когда ребенок учится самостоятельно мыслить, делать выводы и отрицательный, когда подросток спорит, доказывает свое видение ситуации, часто сомневается.
  3. Нестабильность в поведении и эмоциональная неустойчивость. Обуславливаются изменениями на уровне физиологии – небывалый всплеск гормонов провоцирует перепады настроения, резкость в суждениях, грубость, агрессию и даже жестокость.
  4. Потребность в самоутверждении. Желание подростка занять свое выгодное положение среди сверстников, иметь личное мнение, чтобы с ним считались, одобрение и поощрение от родителей. Здесь тоже проявляется противоречивость: с одной стороны желание выделиться, с другой – быть как все.

Как наладить контакт с ребенком

«Ребенок воспитывается любовью» – именно это выражение является ключевым в воспитании любого ребенка, поэтому этот аспект незаменим. Когда есть любовь между родителем и чадом, процесс воспитания идет более или менее гладко, без особых шероховатостей. Поощрение и наказание воспринимаются адекватно, без излишней агрессии и эмоциональности.

Развитие личности подростка не может протекать без терпеливого и трепетного отношения как со стороны родителя, так и со стороны ребенка. Необходим разбор по полочкам спорной ситуации. Подросток должен доверять родителям (конечно, это доверие необходимо выстраивать с раннего детства).

Психологи советуют разговаривать с ребенком не только об успеваемости в школе, но и о его внешкольных интересах (друзья, спорт, увлечения и др.). Подросткам необходимо общение, и разговор должен строиться в форме диалога, а не нравоучений.

Уважение к ребенку, как к неповторимой личности. Развитие не может протекать без взаимности в этом вопросе. Да и прежде чем правильно воспитать ребенка, родителю необходимо воспитать самого себя. Если взрослые своим поведением подают отрицательный пример, вряд ли можно ждать от ребенка положительной ответной реакции, в большинстве своем дети копируют своих родителей. «Яблоко от яблони…»

Тренировка воли: развитие личности подростка

Замечательный совет от психологов: тренировка воли. Воля тренируется через умение ставить самостоятельные задачи, умение отказывать, отвечать на провокации.

Родителям подростка нужно осознавать, что перед ними уже не просто их ребенок, человек которого они привыкли воспитывать и постоянно наставлять на путь истинный. Перед ними уже давно сформировавшаяся личность, способная принимать решения и имеющая право на собственную позицию.

Безусловно, организм подростка переживает гормональные и эмоциональные взрывы, что толкает его на необдуманные поступки. Он может громко заявить, что бросит школу или уйдет из дома, а потом быстро пожалеет о словах, брошенных сгоряча. Взрослым стоит не забывать об этой возрастной особенности и учитывать ее в процессе выстраивания отношений с ним.

В таких случаях необходимо позволить ему высказаться, пусть даже резко и колко, но прозвучит его основная претензия к вам. Главное, дать ему выплеснуть все то, что лежит у него на душе и постараться не потерять самообладания самим. Подросток увидит вашу готовность его выслушать, и постепенно его пыл угаснет. Разговор можно начинать только, когда все стабильны эмоционально. Это позволит вести диалог «на равных» и избежать грубостей.

Контроль или свобода?

В то же время родители должны проявлять твердость и несгибаемость в определенных вопросах. Ведь подростка порой бросает из крайности в крайность. Он пробует себя реализовать в различных компаниях, сферах деятельности. Ослабить контроль над ним нужно, но не давать ему полную свободу.

Ему еще не хватает жизненного опыта, зрелости суждений, зато уверенность в своих практически неограниченных способностях непоколебима. Это может привести к серьезным ошибкам и просчетам с его стороны, которые потом исправить будет крайне сложно.

Обучение подростка: развитие положительных качеств

Прежде всего необходимо развить организованность, способность разумно управлять своим временем, прививать умение определять перед собой реалистичные цели и определять пути их достижения. Очень важно, чтобы подросток не опускал рук при столкновении с неудачами и провалами. Он должен понимать, что ничто не дается сразу, приходится преодолеть много трудностей, прежде чем добиться желаемого.

В этом возрасте старшеклассники очень чувствительны к критике в свой адрес. Они не могут понять, что отвергаются их отдельные поступки, а не они как личность в целом. Следовательно, порицание должно быть направлено именно на какой-то поступок, а не на них.

Ребенок должен научиться анализировать свое поведение, действи. Ведь в подростковом возрасте формируется способность к рефлексии. Основные его переживания связаны именно с открытием, познанием собственного внутреннего мира. Он старательно пытается найти ответы на такие вопросы, как: «Кто я?», «Какое место займу в этой жизни?», «Каковы мои достоинства?».

Рекомендации для родителей:

  1. Признайте его право на собственное мнение и самостоятельность (в разумных пределах).
  2. Воздержитесь от нотаций. Они никак не воспринимаются им, впрочем, как и любым другим человеком, прекрасно знающим как необходимо поступать. Это лишь увеличит дистанцию между вами.
  3. Учитесь уступать и находить общие точки соприкосновения. Будьте гибкими в процессе поиска компромисса, но если то или иное решение уже было вами принято, оставайтесь непреклонны.
  4. Постарайтесь не употреблять обидных высказываний в сторону ребенка, которые могут, словно ярлыки закрепиться в его сознании.Одна из основных задач подросткового кризиса состоит в его самоутверждении, в познании себя. Цель этой внутренней ломки состоит в обретении личностной автономии, способности не просто принимать решения, но и отвечать за них. Подростковый возраст – своего рода связующее звено меж детством и этапом взрослости, поэтому развитие личности подростка особо-важный аспект, на который стоит бросить все силы, чтобы ваше чадо выросло здоровым и счастливым человеком!

В качестве основных приобретений данного возраста выступают:

  • Чувство взрослости;
  • Формирование самосознания;
  • Тяга к другому полу;
  • Половое созревание;
  • Развитие волевых качеств;
  • Склонность к рефлексии;
  • Потребность в самоопределении и самосовершенствовании.

Подростковый кризис: что нужно ребенку?

Итак, сгладить и предупредить негативные последствия подросткового кризиса поможет правильно выбранная родителями позиция. Безусловно, ваше чадо еще ни морально, ни психологически, ни материально не готово нести полную ответственность за свою жизнь. Однако расширить степень автономности можно.

Подросток требует независимости и будет решительно настроен добиваться ее, но если вы искренне примите его позицию, это только укрепит ваши отношения. Он почувствует, понимание с вашей стороны и будет готов открыться вам, поделиться при необходимости своими проблемами и затруднениями. Советуйтесь с подростком по самым различным вопросам, рассказывайте о своих переживаниях, о том, чем занимались на работе или с друзьями, тогда и ему станет проще открываться вам.

Еще лучше, если вы до наступления открытых проявлений подросткового кризиса, сумеете перестроить отношения с вашим ребенком на основе взаимного уважения, доверия и любви.

Что делать, если ребенок вышел из-под контроля

Контроль должен быть незаметным и ненавязчивым, и он работает до определенного возраста, лет 14-15, далее контроль будет вызывать только сопротивление, а то и открытую агрессию. В старшем подростковом периоде психологи советуют только развивать ответственность. Подросток уже сам отвечает за свой выбор, свои поступки. Родитель может только рекомендовать, советовать.

Если подросток с трудом поддается контролю необходимо:

  • Наладить совместные действия родителей и учителей. Главное решать проблему вовремя, а не прятаться от нее;
  • Привлечь инспекторов по делам несовершеннолетних, когда проблема серьезная и своими силами решить невозможно;
  • Изучить и начать следовать программе реабилитации для подростков с различными зависимостями.

Психологи сходятся во мнениях, что в особо тяжелых случаях (наркомания, алкоголизм, уголовные преступления), уже очень сложно изменить ситуацию к лучшему без моральных и материальных потерь.

Вывод

Путь к становлению долог, но чтобы ваш ребенок преодолел его с гордо поднятой головой, трудиться приходится родителям. Именно воспитание, правильные интересы и компании, помогут сформировать характер и подарить обществу еще одного прекрасного человека.

Развитие личности подростка — это основа, без которой невозможно жить и быть счастливым. Пользуйтесь только правильными советами и пусть ваш ребенок радует и уважает вас!

Чем заняться подростку в свободное время – tren-kot.ru

Автор: Виктория Шиян

Для современного человека очень важно найти «свое» занятие. Это что-то, чем будешь заниматься всю жизнь. Что-то, что заставляет просыпаться по утрам. От этого зависит и будущая профессия, и благосостояние, и даже здоровье.

Часто родители жалуются: «Мой ребенок ничем не занимается. Сидит постоянно в интернете, с дивана не встаёт!». А как это исправить? Наша статья как раз об этом.

Чтобы начать планирование свободного времени подростков, нужно для начала понять, что Вы подразумеваете под словосочетанием «заняться делом». То есть, если Вы хотите, чтобы подросток убирался в комнате в свободное время – это совершенно другой разговор. Для всего должно быть отдельный часик. То есть, если ребенок отдыхает – это его законное право. Если он убирается в своей комнате в тот часик, который Вы отвели ему для уборки – это одна из его обязанностей. Важно разграничить эти два понятия.

Общение играет ведущую роль в жизни подростка, его значение невозможно переоценить. НО, несмотря на это, многие их них испытывают недостаток общения, друзей, и людей, которые их понимают. Есть просто решение этого вопроса — психологи тренинг центра КОТ разработали ОНЛАЙН ИГРУ КТО ТЫ — она поможет познакомится с интересными людьми, найти друзей и улучшить навыки коммуникации! Играть легко и интересно — попробовать точно стоит каждому!

Почему помогать создавать личное расписание нужно?

Нужно ли учить планированию? Вспомните себя в подростковом возрасте.

Умение правильного планирования времени – это, во-первых, больше половины успешно проделанной работы, а во-вторых, то, что может понадобиться и во взрослой жизни. Если составлять список того, чему нужно научить ребенка, этот пункт был бы на первом месте.

Самостоятельно составлять режим дня и придерживаться его – вещь, требующая силы воли, терпения и сознательности. Одна из обязанностей родителя – научить этому своего ребенка.

Подростковый возраст – это время, когда ребенок учится пониманию того, чем он хочет заниматься в жизни, кем хочет стать и как этого достигнуть.

Каждый успешный человек тщательно планирует свое свободное время.

Итак, как помочь ребенку с составлением личного расписания дня? Что нужно учесть?

  • Не заставляйте, а подталкивайте

    Обнаружили, что у ребенка склонность к фотографии? Подарите фотоаппарат, если есть возможность. Если нет – найдите хорошие курсы по фотографии или книгу.

  • Помните об учебе и домашних заданиях

    Ребенок должен сделать домашнее задание, выучить стихотворение или подучить правила. Потом что школа – это главная обязанность ребенка.

  • Позволяйте ребенку отдохнуть

    Никто не может заниматься чем-то без отдыха. Даже самые вдохновленные люди нуждаются в перерывах. А уж подросток тем более!

  • Самостоятельно составьте список секций (кружков/клубов)

    Очень полезно, когда такой список прямо перед глазами. Вы легко выберете из различных вариантов и отметете неудачные.

  • Интересуйтесь мнением ребенка после каждой новой вещи, которую он попробовал

    Занимать свободное время делами, которыми заниматься не хочется – худшая идея на свете. Просто один раз спросите.

  • Не забывайте про общение со сверстниками

    Потому что свободное время – это, прежде всего, изучение нового. Обзавестись новыми друзьями и поддерживать отношения со старыми – одинаково нужные вещи.

  • Семейные мероприятия

    Частенько для подростков этот пункт – самый нежелательный. Но общаться с семьёй – то, чему нужно учиться. Если у Вас есть семейные традиции, то ребенок, как член семьи, должен им следовать или, хотя бы, поддерживать. От этого зависит то, как в будущем будет выглядеть его семья.

  • Проводите выходные на свежем воздухе Кстати говоря, помогает лучше думать.

Чем занимаются мои дети-подростки?

Этот вопрос нередко задает себе заботливый родитель. Это волнение появляется от разных новостей по телевизору или в интернете, о детях, попавших в «плохие компании».

Самое главное, не переживать.

То, чем занимается подросток в свободное время – не менее важно для него, как то, чем занимается взрослый – для взрослого. Учитесь уважать личное время ребенка, и он ответит Вам тем же.

В большинстве случаев, подростки:

  1. Сидят в интернете

    Потому что это неотъемлемая часть жизни современных детей. Здесь социальная часть развития, здесь полезная информация. В большинстве случаев, интернет просто заменяет телевизор и библиотеки и помогает с экономией времени.

  2. Гуляют

    Такое времяпрепровождение имеет большое значение для социализации подростка. Походы в кино, в кафе, поиски временной работы с друзьями или самостоятельно – все это важная часть взросления.

  3. Занимаются спортом

    Потому что в подростковом возрасте уже появляется желание укрепить здоровье, поправить фигуру и все остальное. Самое главное, не переборщить, потому что именно в этом возрасте тело только начинает развиваться. Можно выбрать теннис, волейбол, футбол или бег трусцой, вместо ежедневных изматывающих тренировок в залах для взрослых.

  4. Занимаются самообразованием

    Это по поводу интернета. Потому что есть много сайтов по любой теме, которую нужно изучить.
    Например: ALISON (тут Вы можете пройти любой курс и получить бесплатный виртуальный сертификат) или TED (здесь своими мыслями делятся ведущие предприниматели, художники и т.д.

  5. Учатся строить отношения

    Нет смысла запрещать подростку дружить с кем-либо (только если это не люди, которые могут угрожать ментальному или физическому здоровью ребенка), потому что пока он сам не наступит на грабли, Ваш запрет будет означать только то, что Вы постоянно что-то запрещаете.

Важная заметка: не обязательно, чтобы подросток занимался всем этим всем и сразу. Этот список работает по правилу «или …, или…».

На все про все у подростка всего 24 часа

И ни минутой больше. Каждому человеку в сутки выделено 24 часа. Если отнять из этого сон и учебу, то подростку на свои собственные дела остаётся не так много свободного времени. Предприимчивые мамочки обычно «напихивают» в него кучу всяких кружков и секций. Но это не совсем правильно. Сейчас объясним, почему.

«Начни с главного!», Гари Келлер и Джей Папазан

Начать с главного призывает нас название книги об успехе, рекомендованной многими предпринимателями. Пересказывать содержание мы, конечно, не будем, но суть обрисуем. Вся книга занимается вопросом о том, почему у нас у всех есть одинаковое количество времени, но некоторые успевают больше, чем другие?

Ошибочно было бы предположить, что это потому, что те, кто успевают больше, и работают, соответственно, больше.

Наоборот. Авторы советуют нам сфокусироваться на чем-то одном. Потому что, действительно, все успешные бренды мы любим за какую-то одну вещь. Просто задумайтесь, почему Макдональдс, помимо самого прямого предназначения, не выпускает коллекции туфель, Диор не готовит кофе, а Старбакс не организовывает летние лагеря?

Так что, если до 12 лет ребенок ещё пробует себя в разных вещах, то подросток, в принципе, уже знает, что его не интересует спорт, а вот журналистикой, например, он бы хотел заняться. Идея уже есть. Осталось только начать в этом развиваться. Потому что журналистика – это не только интервью у каких-нибудь звёзд. Это и новостные колонки, это и стихи, это и обозрения, и письма. Нужно попробовать каждую из этих вещей, чтобы понять, чем одним человек хочет заниматься. Вести колонку про животных или давать советы в рубрике типа: «Спроси у…».

Потому что в одном направлении уже есть много разных занятий.

Как научить подростка таким богатством, как время?

Всегда приходить вовремя, быстро справляться с важными делами и становиться более ответственным – всего этого мы ожидаем от наших маленьких «взрослых».

К тому же, как нам кажется, подросток уже достаточно понимает, что нужно делать. На деле же, это главная проблема в подростковом возрасте.

Но, кажется, что учить детей быть пунктуальными мы закончили тогда, когда показали, как пользоваться часами «со стрелками». На самом же деле, для этого нужно сделать кое-что ещё.

  1. Объясните ребенку, что опаздывать – неприлично
  2. Покажите на собственном примере, что Вы всегда приходите вовремя
  3. Поясните также, что приходить слишком рано – тоже признак дурного тона

Такие уроки бережного отношения к каждой минутке – отличный билет во взрослую жизнь.

Если Вы хотите научить ребенка ценить и беречь время – подарите ему часы. Это кажется мелочью, но так он всегда будет знать, когда у него заканчиваются уроки, сколько он тратит времени на то, чтобы собрать портфель, когда ему будет пора спать и многое другое. Не зря, люди пользуются часами уже много-много лет.

Как начать таким образом меняться?

Саморазвитие – штука модная, но, самое главное, полезная. Можно качественно показать ребенку, что учить новые языки, посещать интересные мастер-классы и читать полезную литературу – это классно. Главное в воспитании – собственный пример. Интересная информация очень легко запоминается в подростковом возрасте.

Кто же не пытался измениться в лучшую сторону? Не хватает терпения, интереса и вдохновения. Как помочь ребенку поставить цель и идти к ней?

  • Составляем план действий

    То есть:
    «Я хочу стать художницей.
    Что именно я хочу рисовать? Пейзажи.
    Где я смогу их рисовать? На даче/на пикнике/сидя у окна и т.д.
    Что мне для этого нужно? Акварельные краски/кисти/палитра/чай и т.п.
    Но что, если я не умею рисовать? Практика.
    Какая практика? Рисую по одному пейзажу в день/неделю/месяц.»

  • Ведём дневник

    Записывать изменения, вести статистику и сравнивать – это все 50% процентов успеха, серьезно.

  • Обустраиваем рабочее место

    Это означает не только вовремя вытереть пыль со стола или убрать весь мусор. Нужно оставлять на своем рабочем месте только самое необходимое. Это поможет не отвлекаться и очень вдохновляет.

  • Делаем домашние задания

    И речь тут не о школе. Используя вышеперечисленный пример, чтобы научиться рисовать действительно достойные пейзажи, нужно очень много читать о том, как сделать правильно; смотреть на чужие работы, набираясь опыта. Может быть, что-то можно сделать по-другому и получится лучше?

  • Учимся на ошибках

    Залог хорошей работы.

Как помочь подростку распланировать выходной день?

Целых 48 свободных часов, если не вычитать сон, у нас всегда есть по выходным. Казалось бы, распланировать выходной день проще некуда. Но что можно придумать с таким огромным количеством свободного времени? Как заставить себя быть продуктивнее?

Выходной день, по мнению многих людей, это день, когда можно отоспаться за всю неделю, целые сутки есть, валяться перед телевизором и просто не отказывать себе в «ничегонеделании».

Но, во-первых, отсыпаться за всю неделю – вредно для здоровья. Полезнее, конечно, просто ложиться спать вовремя.

А во-вторых, отдых – это не обязательно вести попросту нездоровый образ жизни раз в неделю.

О том, что существует активный отдых и том, что можно проводить время с пользой, все почему-то забывают.

Но подростки, естественно, перенимают мнение относительно «ленивого» выходного у родителей.

Что нужно учитывать в планировании времени на выходных?

  • Первое: желание подростка общаться с друзьями. Если на один из выходных запланированы семейные посиделки или мероприятия, то второй ребенку,

    конечно же, хочется провести со сверстниками. В таком случае лучше уступить.

  • Второе: домашние задания.

    Во многих школах до сих пор осталось старомодное правило: задавать домашние задания на выходные. Никому не хочется приходить домой в пятницу и сразу делать домашку. Но и растягивать до вечера воскресенья не очень правильно. Хорошо найти оптимальный вариант, где-то посередине.

  • Третье: возможность остаться в одиночестве.

    Пока подросток развивается, ему не всегда приятно, когда вокруг много людей. Как и любой взрослый, он нуждается во времени только для себя.

  • Четвертое: предпочтения ребенка.

    То есть, опять же, идти с подростком на мероприятие, которое ему не интересно – все-равно, что пытаться поговорить с кошкой об искусстве. Все-равно толку не будет.

  • Пятое: наслаждение.

    И конечно же, выходные дни нужно проводить с наслаждением, потому что это самое главное.

Ну вот и все. Главное помнить:

Свободное время предназначено для личного развития, для того, чтобы разобраться в себе, понять, чего ты хочешь, научиться не сидеть на месте. Каждый человек сам выбирает, чем он хочет заняться это время, поэтому учитывать мнение подростка по поводу его собственного времени – это просто обязательно.

Автор статьи: Виктория Шиян

Как саморазвиваться каждый день подростку. Что делать каждый день для саморазвития? Позитивный настрой и целенаправленные действия

Необходимость духовного и физического развития сомнений не вызывает. Воспитанием маленьких детей обеспокоены их родители. Человек постарше себя как личность выстраивает сам. Но как правильно организовать этот процесс, с чего начать саморазвитие?

О самосовершенствовании

Что посоветовать тому, кто решил себя улучшить? Для начала надо разобраться в том, что именно он собирается улучшать, в чем для него смысл понятия «саморазвитие». Современные тенденции нередко подразумевают под этим термином возможность стать успешным. Не умным, не добрым, не талантливым, а просто добившимся определенного успеха. Но та ли это цель, к которой действительно нужно стремиться?

Задумаемся на минутку: гении и просто успешные люди прошлых лет не читали по саморазвитию! Но это отнюдь не помешало им добиться замечательных результатов. Более того, трудно представить психологический тренинг, способный сделать художника талантливым, или брошюру по саморазвитию, позволившую ученому совершить блистательное открытие. Без сомнения, каждая из реализовавшихся личностей немало работала над собой, но вряд ли это были методики, подобные тем, что рекомендуют нынче.

О целях саморазвития

Художник, пишущий свои полотна, писатель, скульптор — они, еще не взявшись за работу, уже представляют себе желанный результат. И ученый, приближаясь к своему открытию, видит перед собой заветную цель: новый прибор, доказанную теорему. Думающий о том, как начать саморазвитие, тоже должен представлять, каких результатов он хочет достичь. Не осознав этого, к процессу собственной перестройки приступать глупо.

О необходимости физического совершенствования можно лишний раз не напоминать: фраза «В здоровом теле здоровый дух» говорит об этом вполне конкретно. Что касается совершенствования иного рода, то еще лет 30-40 назад представления на этот счет были другими. На вопрос о том, что делать для саморазвития, были бы даны ответы, в корне не совпадающие с современными. Впрочем, человека, работающего над собой, тогда бы тоже отослали к литературе — к произведениям классиков.

Джек Лондон. «Мартин Иден»

В отличие от современных психологов, представляющих развернутые алгоритмы того, с чего начать саморазвитие, классическая литература конкретных советов не дает. Она просто предлагает человеку подумать, разобраться в собственной душе. А еще попытаться ответить на главный вопрос о том, для чего он на этой земле, в чем смысл подаренной ему жизни.

Роман Джека Лондона «Мартин Иден» вполне можно назвать учебником по саморазвитию. Молодой парнишка, моряк, полюбив девушку из другого круга, начинает много работать над собой, учиться и совершенствоваться, чтобы быть достойным своей любимой. И это приносит щедрые плоды: бывший моряк становится знаменитым писателем, богатым человеком. Но столь желанный когда-то успех не дает Идену удовлетворения, и даже страстные чувства от него уходят. Наш герой понимает, что нарисованный им прекрасный образ любимой был всего лишь красивой мечтой, а реальная девушка ограниченна и корыстна.

И каков итог? После всей этой грандиозной работы над собой у Идена остается лишь горькое разочарование и стойкое нежелание жить. Автор, безусловно, гордится своим героем и его стремлением к совершенству. Но роман говорит и о неправильной расстановке жизненных приоритетов, и о трагических попытках человека осмыслить жизнь и себя в ней.

О книгах

В мире существует немало произведений, помогающих человеку понять сущность мироздания. Но, пожалуй, лучшие книги по саморазвитию — это бессмертные произведения Льва Толстого. Это глубочайшие размышления о нравственности и вере, о чувствах и долге, о подвиге, сострадании и любви. Описания Толстого и его выводы сродни рассуждениям лучших психологов, направляющих своих клиентов по жизни.

Но причем здесь самосовершенствование? Есть замечательная и очень правильная фраза «Душа обязана трудиться!». Пропущенные через разум и душу творения Толстого и других классиков — это лучший ответ на вопрос о том, что делать для саморазвития. Душа в процессе чтения становится чище, ум — светлее, а человек — лучше.

О жизненных подходах

Для чего человек живет? Когда-то была популярной следующая фраза: «Человек рожден для счастья, как птица для полета». Но сейчас об этих словах почти не вспоминают, они плохо вписываются в нынешнюю систему координат. Счастье — понятие зыбкое, научить ему сложно. То ли дело успех! Успешные люди у всех на виду, им преклоняются, завидуют, пытаются подражать. Модной тенденцией стало учить быть успешными: целью всех тренингов и семинаров по развитию личности является именно такая установка. Но насколько это правильно?

Богатейший человек современности — Билл Гейтс — написал завещание, по которому его дети практически ничего не получают. Что это — блажь, самодурство? Или, напротив, отцовская мудрость, желание счастья собственным детям? Представляется именно последнее.

Деньги сами по себе еще никого не сделали счастливым. Вряд ли Гейтс на подступах к вершинам ломал голову над тем, с чего начать саморазвитие, как с его помощью добиться успеха. Его жизнь просто была интересной и наполненной, состояла из любимых дел и сопровождающих любую работу находок и разочарований, достижений и промахов. В этой жизни присутствовали жажда победы и азарт, наверное, счастье. Оставить своим детям только деньги, лишив их потребности идти вперед и жить по-настоящему, значит, сделать их глубоко несчастными. Гейтс это вовремя понял.

И снова о счастье

У многих происходит явная подмена понятий, и успех становится самоцелью. На самом деле психология саморазвития человека должна базироваться на его стремлении к счастью. Успех же может быть лишь частным, сопутствующим результатом. Пример: девушка стремится замуж, ее интересуют исключительно «принцы» (кстати, немалая часть посвящена именно этому — научить молодежь всегда добиваться поставленной цели). И, допустим даже, у нашей героини, вооруженной советами профессионалов, все получается — «принц» с ней. Но принесет ли это им обоим счастье? Станет ли теплым их дом, поселятся ли в нем любовь и радость?

А в настоящих сказках все иначе. Фольклорные персонажи мечтают исключительно о любви и стремятся к ней, сметая любые преграды. Не потому ли концовки сказочных сюжетов гораздо лучше тех, что ожидают нас в реальной жизни?

Как быть?

Если не ставить своей конкретной целью достижение успеха, то что делать? Усесться, подобно легендарному Емеле, на печи, и ждать наступления счастья? Ни в коем случае! К ленивым людям с пустой душой оно вряд ли заглянет. Путь к счастью — это тяжелая работа, это попытка себя понять и изменить, чтобы стать лучше. С чего начать саморазвитие? С книг и музыки, восприятия прекрасного (недаром сказано, что красота спасет мир!). Еще с попыток понять людей рядом, с желания улучшить жизнь вокруг (трудно в негармоничном мире!).

Самосовершенствование предполагает серьезную работу над собой, и в этом вопросе рекомендации специалистов будут более чем уместны. Конечно, не все. Наставления добиваться успеха любой ценой и шагать к своей цели едва ли не по трупам никогда не сделают человека счастливым. Полезными окажутся лишь те советы, которые способствуют реальному улучшению человеческих качеств.

Ни для кого не секрет, что люди рождаются разными. Мудрые учителя нужны абсолютно всем, даже самым сильным и талантливым. Но в одном случае роль советчика возьмет на себя хорошая книга, а в другом человеку нужна серьезная помощь со стороны.

Что подскажут психологи? Как правильно начать саморазвитие? Хотя методики специалистов иногда существенно разнятся и далеко не бесспорны, ряд рекомендаций все же стоит взять на заметку. Например, познать себя, попытаться понять свои цели и желания, трезво оценить свои достоинства и недостатки, чтобы потом работать над тем и над другим, совершенствуясь как личность. У любого человека существует предел возможностей, но саморазвитие позволяет раздвигать границы и совершать то, что еще вчера казалось невыполнимым.

В запасе у психологов немало дельных советов. Например, каждый день открывать для себя что-то новое — процесс саморазвития бесконечен. А еще разбивать большую цель на этапы, чтобы процесс достижения не казался таким сложным. Полезными будут и рекомендации, как победить присущую многим лень, как не пасовать перед трудностями, как заниматься любимым делом, а не тем, что придется.

Чрезвычайно важными советы психолога окажутся для людей, обремененных комплексами. Очень часто саморазвитию человека и достижению поставленной цели мешает неумение общаться и Навязывать свою волю другим нехорошо — это всем известно. Но ничем не лучше вечно уступать, не уметь настоять на своем, постоянно гасить свои порывы, потребности, желания.

Ценными для саморазвития личности будут и организационные советы. преодолевать препятствия и добиваться успеха? Как тратить на работу меньше времени, но при этом больше успевать, как не бояться неудач и учиться на своих ошибках? Можно научить человека даже по-новому читать книги, извлекая при этом максимальную пользу. Ведь без умения воспринимать информацию саморазвития нет!

Жить в радость

Так что же такое саморазвитие человека? Это путь к гармонии, к удовлетворению жизнью, к счастью. Поэтому самыми главными и поистине бесценными являются те советы, которые побуждают человека быть счастливым. Как прожить свою жизнь плодотворно и здорово? Как избавиться от злобы и зависти, научиться верить в свои силы, развить позитивное отношение к себе и людям? Результатом саморазвития должно быть умение любить и дружить, способность ценить человеческое тепло и восхищаться красотой. Стремление к гармонии и совершенству у человека в крови, нужно лишь направить эти порывы в необходимое русло.

Что нужно делать каждый день для саморазвития? Такой вопрос встаёт в жизни каждого из нас. Ответ на него довольно прост – действовать . Те, кто не побоится использовать для себя 27 практических советов по самореализации, уже через пару недель заметит, как их жизнь изменится в лучшую сторону. Не бойтесь двигаться вперёд и становиться сильнее, лучше! Любой шаг на пути самосовершенствования, это уже залог успеха и эффективного развития.

Что делать каждый день для саморазвития?
1. Уделяйте меньше времени сну, а больше бодрствованию.

Многие люди так любят подольше понежиться в постели, что уделяют сну не 8 часов, как требуется организму для восстановления сил, а намного больше. Здоровый сон – это, конечно, хорошо, но перебарщивать с ним тоже не стоит.

Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте!

Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют набирающий популярность ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION — лучшее средство, теперь доступно всего за 99 руб!
Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию…

Для примера, попробуйте вставать на час раньше, и уже через 2-3 недели вы заметите, насколько больше времени у вас остается на жизнь. Ведь если посчитать этот ежедневный дополнительный час на протяжении всего месяца, то у вас окажется целых 30 часов бодрствования, а это свободные целые сутки для свершения новых дел!

2. Выделяйте время для собственных раздумий.

В современном мире люди подчиняются бешеному ритму жизни, и порой им так не хватает времени для собственных размышлений. Саморазвитие невозможно без самопознания, частью которого и являются размышления об окружающей обстановке человека.

Возможно, это будет тот самый утренний час, который вы отнимите от ленивого сна. Или наоборот – время перед тем, как вы ложитесь спать. Главное, посвятить его только своим мыслям. Например, утром распланировать предстоящий день, Например, представить что-то хорошее, дать себе позитивную установку для новых начинаний. А вечером можно поразмыслить над уходящим днём, какие изменения он для вас принёс и так далее.

3. Начинайте утро с улыбки.

Каждое утро – улыбайтесь своему отражению в зеркале. Говорят, что смех продлевает жизнь. То же утверждение вполне можно отнести и к улыбке. Начиная день с подобной процедуры, вы обязательно улучшите себе настроение, и зададите позитивный настрой для новейших открытий.

4. Выполняйте физические упражнения по утрам.

Зарядка еще никому не навредила, а, наоборот, только помогает! Не сложные физические упражнения зарядят вас бодростью на целый день. Важно знать, что зарядка по утрам также способствует сохранению привлекательной фигуры, стимулирует кровообращение и подтягивает некоторые мышцы.

5. Записывайте всё хорошее, что с вами произошло за день.

Для саморазвития каждый день фиксируйте воспоминания о своих маленьких достижениях и победах. Если вы будете хранить такие записи о позитивных событиях, то со временем, всегда сможете вернуться к ним, и понять, как прекрасна жизнь, и что вы уже достигли в ней так много.

6. Программируйте своё будущее с помощью мысленных установок.

Все мысли и идеи в голове – материальны и вполне осуществимы на жизненном пути. Поэтому вполне реально запрограммировать будущее. Для этого необходимо лишь составить чёткое представление о том, чего бы вам хотелось достичь и, желательно, в какой период времени. Например, представить себя через 5 лет на более успешной должности, или отцом (матерью) троих детей. Подумайте, каких результатов вы планируете достичь и поверьте в возможность их достижения!

7. Ставьте выполнимые цели на каждый день.

Не бойтесь планировать предстоящий день, поставьте перед собой реальные цели, которые вы сможете достичь и смело идите к ним. Так каждый ваш день наполнится маленькими личными победами.

8. Старайтесь думать обо всех проблемах в позитивном ключе.

Наши мысли имеют крепкую взаимосвязь с телом. Поэтому любой негатив в голове тут же отражается на физическом самочувствии человека. Чтобы этого избежать, приведите мысли в порядок. Постарайтесь думать о хорошем чаще! Даже проблемы, какими бы сложными они не казались, имеют правильное решение.

Попробуйте отгонять от себя плохие и грустные мысли на протяжении недели, и вы заметите, как жизнь изменится в самую лучшую сторону! Таким образом, вы научитесь никогда не сдаваться, и относиться ко всему с легкостью и улыбкой.

9. Читайте, как минимум, 10 страниц текста в день.

Хорошим помощником в развитии станут книги! Если на протяжении года читать хотя бы пару страниц в день, то представьте, как обогатится ваша речь за это время. Чтение книг также полезно для общего интеллектуального развития, а ещё так вы станете более интересным собеседником для окружающих вас людей.

В современном мире, даже если у вас нет возможности постоянно носить с собой печатное издание книги, вы всегда сможете скачать его в электронном виде на смартфон.

10. Интересуйтесь только свежими новостями.

В мире постоянно что-то происходит, и не стоит оставлять это без внимания. Интерес к новостям, сделает вам более мобильным в обществе, расширит кругозор и базу знаний. Также, если вы будете в курсе всех событий, то наверняка станете довольно интересным собеседником, и с вами захотят общаться куда больше людей, чем раньше.

11. Носите собой записную книжку и ручку.

Многозадачность и большое количество дел порой сбивают с толку, что-то начинает забываться, и мы упускаем множество важных деталей или встреч. Не бойтесь записывать свои планы и задачи ! Используя записную книжку ежедневно, вы облегчите процесс выполнения дел. А главное, перестанете забывать о том, что уже было запланировано.

Такой шаг позволит своевременно и более качественно выполнять работу, а также научит вас планированию собственного времени. К тому же, кто знает, когда вам на ум придёт замечательная идея, которую необходимо срочно записать. А если под рукой будет записанная книжка, то ни одна гениальная мысль от вас не уйдёт. В качестве записной книжки можно так же использовать приложение в телефоне.

12. Правильно расставляйте приоритеты.

Что нужно для саморазвития? Научиться расставлять жизненные приоритеты в правильном порядке. Подумайте, какая задача более важна для вас сейчас, и сначала уделите внимание ей, нежели всему остальному. Саморазвитие каждый день возможно, благодаря упорному труду и выбранным приоритетам.

13. Говорите себе комплименты.

Не бойтесь хвалить себя за мелочи, это поднимет дух и даст большой стимул в стремлении к новым достижениям. Говоря себе каждодневные комплименты, вы повысите самооценку и чувство собственного достоинства. Со временем такого самолюбования, вы также обретёте дополнительную веру в себя.

14. Перестаньте сравнивать себя с другими.

Вы – неповторимая индивидуальность! Всегда помните это. Вовсе не нужно равняться на окружающих, будьте собой и наслаждайтесь жизнью. Таким способом, вы научитесь ценить свои мысли, идеи и поступки.

15. Проводите анализ своих действий.

Как правило, многие из нас перед сном любят помечтать. Попробуйте направить свой мыслительный поток немного в другое русло. К примеру, проанализировать прошедший день, рассмотреть поступки и действия, совершенные сегодня. Узнать, что привело к ошибкам, а что к победам. Такой самоанализ поможет вам избежать неудач в дальнейшем.

16. Снизьте до минимума посещаемость социальных сетей.

Не секрет, что интернет затягивает в свои сети и часами не хочет отпускать. Разделите посещаемость интернета и социальных сетей на необходимость и безделье. Например, отделите часы для работы там, сократив до минимума бесцельное зависание во всемирной паутине. Так у вас окажется намного больше свободы от виртуального мира, которую можно потратить на саморазвитие в реальности.

17. Избавляемся от лени.

Что сделать для саморазвития? В первую очередь, победить лень! Наверняка, изо дня в день вы испытываете хотя бы малейшее чувство лени. Попробуйте его перебороть и в срок выполнять положенную работу, даже когда этого делать совсем не хочется. В будущем вам станет намного легче управляться с большими объемами дел в кратчайшие сроки, если сейчас спасётесь от пожирающего изнутри чувства лени.

18. Разгрузите себя от лишних дел.

Некоторые люди любят брать намного больше задач, нежели они могут решить. На самом деле, это очень плохая привычка, и с ней надо бороться. Хорошенько подумайте, осилите ли вы тот объём задач, за который берётесь. Если вы не справляетесь, не бойтесь об этом говорить, и найдутся те, кто обязательно вам помогут.

19. Правильно питайтесь.

Здоровое питание то, что нужно делать для саморазвития обязательно. От него ваш организм станет работать гораздо лучше и быстрее, а значит, появятся силы для покорения новейших вершин. Как говорится, в здоровом теле, здоровый дух.

20. Занимайтесь спортом.

Спорт – важная составляющая самосовершенствования. Он помогает избавиться от многих болезней, а также укрепляет иммунитет. Учёными давно доказано, что именно спортзал становится хорошим местом для отдачи негативной энергии, накопившейся за сутки. Разгрузив себя от лишних эмоций, куда проще действовать в достижении поставленных целей.

21. Познавайте творческую деятельность.

Творчество бывает разнообразным, и все легко подберут что-то своё в этом деле. А можно не останавливаться на одном, а попробовать силы в различной творческой деятельности, тем самым раскрыв личностный потенциал.

22. Совершайте смелые поступки.

Изо дня в день совершайте один смелый, пусть даже безумный поступок. И вскоре вы заметите, как страх перед неизвестностью начнёт отступать.

23. Помогайте близким.

В процессе самореализации главное не забывать о родных людях, которые так верят в вас. Ежедневно звоните близким и интересуйтесь их самочувствием, это поспособствует не только вашему духовному росту, но и более крепким отношениям с семьёй.

24. Покормите бездомное животное.

Вокруг обитают множество существ, нуждающихся в помощи ближнего человека. Уделите 5 минут кормлению бездомного животного, живущего во дворе. Даже на душе станет легче, ведь вы сделаете самое настоящее доброе дело!

25. Гордо принимайте поражение.

Научитесь с достоинством принимать поражение, тогда соперник увидит ваше превосходство. Таким образом, вы достигнете уважения со стороны социума.

26. Посещайте выставки и музеи.

Эстетическое и духовное развитие крайне важны на пути самореализации. Не скупитесь на приобретении билета в музей или картинную галерею. Именно такие походы в храмы искусства воспитывают чувство вкуса у человека.

27. Пробуйте осилить разные хобби.

Ищите себя, пробуйте в различных хобби, увлекайтесь совершенно разными вещами – живите! Только так вы найдёте истинное предназначение, раскроете таланты и достигнете большого успеха в самосовершенствовании.

Что нужно делать каждый день для саморазвития ? Конечно же – действовать! Перестаньте откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Ежедневные действия для самосовершенствования станут отличным залогом успешной жизненной самореализации.

Работа над собой – длительный, но необходимый процесс. Саморазвитие и самосовершенствование – неотъемлемая часть жизни. Самостоятельное развитие и совершенствование себя, формирование или приобретение новых навыков и умений необходимо для гармоничного созревания личности, иначе наступает деградация.

Многие не знают, что такое самосовершенствование и саморазвитие, и с чего начать путь к личностному росту.

Что такое самосовершенствование и почему оно необходимо?

Саморазвитие – это получение новых, обогащающих знаний и развитие определенных навыков и умений. В процессе человек меняет имеющиеся способности в лучшую сторону. Каждому индивиду свойственна потребность в саморазвитии. В знаменитой пирамиде Маслоу на верхней ступеньке как раз и находится эта потребность, она является наивысшей.

Саморазвитие и самосовершенствование – практически слова-синонимы. Они имеют одинаковое значение.

Развитие себя необходимо. Это движущая сила на пути познания собственной личности, которая обеспечивает эволюционный рост. Подводя итоги, можно дать такое определение: саморазвитие – это потребность индивидуума, направленная на получение новых знаний и развитие желаемых качеств.

Самосовершенствование делится на следующие виды:

  • эмоциональное;
  • духовное;
  • физическое;
  • интеллектуальное.

Идеальные потребности – вот что отличает человека от остального живого мира. Нормальному здоровому индивиду вместе с культурными, духовными и эстетическими потребностями необходимо саморазвитие. Даже люди с крайне низким уровнем желаний и интеллекта имеют идеальные потребности.

Осознанные занятия саморазвитием являются высокоэффективными, они приносят великолепные результаты. Самосовершенствование – это истинный смысл жизни. Пока личность стремится к развитию и ставит цели, она живет полноценно. Отсутствие ориентиров и бездействие приводит к деградации.

Окружающий мир стремительно меняется и нужно быть готовым к этому. Без совершенствования себя человек не может быть по-настоящему счастлив. Самооценка зависит от внутреннего ощущения, не развиваясь, личность чувствует себя ущербной. Добиваться целей и покорять новые вершины жизненно необходимо. Человеку необходимо чувствовать созидательную энергию, а она напрямую связана с оценкой собственных способностей. Кропотливая работа над собой – залог успеха в любом деле. Настойчивость, сила воли и целеустремленность – необходимые качества для успешного саморазвития. Эти навыки необходимо развивать.

Непрерывное самосовершенствование должно сопровождать человека весь его жизненный путь.

Этапы саморазвития:

  • осознание того, что изменения необходимы;
  • мысленное формирование образа желаемого будущего;
  • поиск способов, как достичь поставленной цели;
  • выбор способа;
  • ежедневные действия, направленные на приобретение новых навыков.

С формированием новых качеств человек начинает расти все дальше. Каждый раз он ставит перед собой цели и идет по пути их достижения.

Самодостаточный человек это

С чего начать и как действовать дальше?

Осознанное стремление к саморазвитию и улучшению личностных качеств начинается тогда, когда человек четко понимает: чтобы изменить свою жизнь, нужно начать с себя. Новые привычки, развитие личности, духа, обновленный стиль общения — все это способно полностью поменять мир вокруг.

Первый шаг на пути к самосовершенствованию начинается с самостоятельного решения изменить жизнь. Это интересный и добровольный процесс. Работа, которую никто не оплатит, а дивиденды будут получены через неопределенный промежуток времени. Поэтому чтобы дойти до конца, человек должен иметь мощную мотивацию.

На начальном этапе саморазвития будут кардинальным образом меняться привычки личности. Придется ежедневно внедрять новые практики в свою жизнь, много читать и прикладывать колоссальные усилия. Это довольно непросто, но со временем человек привыкает.

Начало самосовершенствования – самый сложный период, когда будут меняться привычки человека, уходить старые и приходить новые, когда придется много читать, думать, пробовать разные пути и практики. Для формирования новой привычки требуется всего 21 день. Стоит ежедневно повторять одну и ту же практику, и через 21 день она прочно войдет в обыденную жизнь.

Первые результаты будут заметны не сразу, поэтому не стоит сдаваться и бросать начатое при появлении дискомфорта. Рекомендуется почитать литературу, касающуюся саморазвития и самосовершенствования, чтобы быть более подготовленным к процессу. Необходимо составить план своего развития и, ориентируясь на него, двигаться к поставленной цели.

Успех во многом зависит от постановки четких целей и составления графика по их достижению.

Лучше всего разработать план в мельчайших подробностях и день за днем привносить в свою жизнь изменения. Колоссальные трансформации станут заметны не ранее чем через полгода-год. Это случится не так быстро: не завтра, и даже не в следующем месяце. У личностей, обладающих слабой мотивацией, желание вкладывать силы в работу над собой пропадает очень быстро. Необходимо собрать всю волю в кулак, чтобы двигаться дальше в выбранном направлении. Наилучшим вариантом будет сразу принять факт, что самосовершенствование требует постоянной работы, тогда легче будет продолжать.

Несколько советов, как сделать саморазвитие эффективным:

  1. 1. Необходимо собрать группу поддержки. Работа над собой – настоящее испытание. Рядом всегда должен быть человек, который проконтролирует действия и поможет не сойти с пути.
  2. 2. Рекомендуется запастись самоклеющимися стикерами, которые будут напоминать о цели. Их можно расклеить по всей квартире.
  3. 3. Нелишним будет завести красивый блокнот, в котором нужно расписать все цели и задачи. Лучше всего составлять план не только на долгосрочную перспективу. Расписание целей на ближайшие дни поможет лучше отслеживать прогресс.
  4. 4. Необходимо придумать систему поощрений. Каждую неделю нужно радовать себя за выполнение задач, если все запланированное было сделано. Это будет стимулом для дальнейшего движения вперед.

Какие бы желания человек ни имел: стремление к духовному развитию или совершенствование физической формы, необходимо ставить четкие цели. Важно твердо знать, какого результата хочется достичь. Максимальная детализация мечты поможет воплотить ее в реальность.

Темп и программа саморазвития у каждого будет своя. Главное – не скорость, а постоянство. Залог успеха кроется в ежедневной практике.

Любой человек, имеющий стремление к саморазвитию, может достичь цели. Для этого необходима огромная мотивация, постановка целей и регулярные действия. В таком случае впечатляющие результаты не заставят себя долго ждать. Навести порядок в жизни и в голове, подняться на новый уровень, побороть лень и научиться достигать целей вполне реально.

Как разобраться в себе

Саморазвитие для девушек и женщин

Каждая девушка или женщина рано или поздно задумывается о своей самореализации в жизни. В такие периоды она задается вопросами: что отличает ее от других, каких высот она достигла в жизни, кем она является. Если ответы не находятся вовремя, саморазвитие представительницы прекрасного пола остается нереализованной потребностью. Впоследствии это отрицательным образом сказывается на ее самоощущении и взаимоотношениях с окружающими.

Для девушки и женщины самореализация обычно заключается в достижениях в учебе, успешной карьере, отличных внутрисемейных отношениях, обустройстве быта, занятии любимым делом, материнстве. Представительнице прекрасного пола важно чувствовать себя необходимой и востребованной обществом.

Женщина реализует свой потенциал, исполняя свои жизненные установки, которые были заложены в нее родителями, обществом и учителями.

Сферы саморазвития представительниц прекрасного пола:

  1. 1. Семья: взаимоотношения в паре и дети. Природой устроено так, что в девушке смолоду заложена потребность в создании семьи и продолжении рода. Немаловажную роль в этом процессе играет гормональный фон и эмоциональность.
  2. 2. Построение карьеры. В современном мире все чаще происходит так, что женщина отодвигает семью на второй план и занимается карьерой. Для кого-то именно это и является наиболее важной самореализацией. Материальная независимость играет важную роль.
  3. 3. Приложение усилий в учебе. Потребность быть любимым ребенком присуща многим девушкам. Представительницы прекрасного пола хотят, чтобы родители ими гордились и поэтому прикладывают колоссальные усилия, чтобы показать свои уникальные способности и таланты.
  4. 4. Творческая самореализация. Многим просто необходимо выражать собственное «Я» через творчество. Таким образом девушки и женщины обретают внутреннюю гармонию, удовлетворяя свои потребности в приятном времяпрепровождении.

После достижения 40 лет чаще всего женщина начинает переживать кризис среднего возраста. В такой период тоска по несбывшимся мечтам и бесцельно прожитым годам обостряется. Однако у многих представительниц прекрасного пола после 40 жизнь только начинается, и они изводят себя негативными мыслями совершенно напрасно.

Зрелая женщина имеет больше шансов на развитие новых навыков и умений. Обычно в таком возрасте их дети уже взрослые. Тогда появляется свободное время на себя, свои увлечения и хобби. Это идеальный период для пути к самосовершенствованию.

Первым делом следует расставить приоритеты и определить ориентир. Начало – самый сложный этап, чтобы преодолеть трудности, нужно проявить всю силу воли.

Не бывает готовых шаблонов по саморазвитию. Каждая женщина должна составить свой индивидуальный план и ежедневно вносить изменения в жизнь. Лучше всего начинать с небольших шагов. Самое важное условие – действовать ежедневно. Например, можно начать с утренней пробежки или заняться вечерней медитацией.

7 советов для женской самореализации:

  1. 1. Нужно составить список главных целей.
  2. 2. Далее рекомендуется разработать пошаговый план действий. Ориентируясь по нему, можно избежать многих проблем и преодолеть трудности.
  3. 3. Приступить к активным действиям. Первый шаг самый сложный, потом дело пойдет значительно легче и быстрее.
  4. 4. Рекомендуется заручиться поддержкой близких и родных. Человек, которому можно довериться, просто необходим. Ощущая помощь от другого, можно горы свернуть.
  5. 5. Завести новых друзей. Это положительно скажется на настроении и самоощущении.
  6. 6. . Невозможно достичь высот в любых сферах жизни, не испытывая любви к самой себе.
  7. 7. Не опускать руки и не бросать начатое при встрече с первыми трудностями. Важно понять: они неизбежны. Со временем все обязательно получится.

Как встречать мужа с работы

Саморазвитие для мужчин

Саморазвитие – не только женская прерогатива. Каждый мужчина должен самосовершенствоваться и развиваться. Не имея целей и бездействуя, мужчина деградирует, как и любой человек. Природой заложена потребность в получении новых знаний, развитии навыков, работе над собой, своими чувствами и желаниями. В этих областях самосовершенствуются мужчины.

Физиология:

  • занятия спортом;
  • наращивание мышечной массы;
  • правильное питание;
  • регулярное принятие душа;
  • отказ от вредных привычек.

Психология:

  • налаживание контактов с близкими;
  • построение гармоничных взаимоотношений в паре;
  • развитие в интеллектуальном плане;
  • реализация в любимом деле;
  • поиск своего истинного предназначения.

С чего можно начать саморазвитие мужчине:

  1. 1. Мужчине необходимо наладить контакт с окружающими людьми. В первую очередь, нужно постепенно выстраивать новые внутрисемейные отношения. Начать снова делать комплименты жене или девушке, дарить цветы без повода.
  2. 2. Рекомендуется ставить новые цели в плане работы. Планировать продвижение вперед по карьерной лестнице или пробовать себя в роли бизнесмена.
  3. 3. Заняться своим телом: перейти на правильное питание, записаться в спортзал, сменить имидж, избавиться от вредных привычек.
  4. 4. Найти хобби по душе.

Стоит только начать двигаться в правильном направлении, и жизнь поменяется кардинальным образом. Самое главное условие самосовершенствования – ставить перед собой все новые цели и день за днем смело покорять вершины.

Самосовершенствование для пенсионеров

Пенсионный возраст – не время сидеть в четырех стенах, круглосуточно смотреть телевизор, погружаться в уныние и копить болячки. После выхода на пенсию можно смело заняться саморазвитием. Это именно тот период, когда можно уделить время тому, на что раньше его не хватало.

В чем могут совершенствоваться пенсионеры:

  1. 1. Бабушки и дедушки имеют возможность посвятить большинство минут своей свободной жизни воспитанию внуков. Учеными доказано, что те, кто самозабвенно посвящают жизнь внукам, живут дольше и чувствуют себя гораздо счастливее. Водить потомков на спортивные секции, танцы, в цирк, кино, детский сад – это приятные хлопоты, которые помогут восстановить душевное равновесие.
  2. 2. Дачный участок – тоже отличный способ избавиться от хандры и пережить кризис среднего возраста. Сад, огород, ремонт – все это поможет отвлечься от грустных мыслей. Постоянное движение, свежий воздух и общение с природой помогут поддерживать отличное самочувствие. А свежие овощи и фрукты благотворно скажутся на состоянии здоровья.
  3. 3. Посвятить себя помощи обездоленным детям и немощным старикам. Безвозмездная работа на пользу окружающих вдохнет новую жизнь, подарит силы и избавит от мыслей о собственных проблемах и болячках.
  4. 4. Написать мемуары или историю своей жизни. Привести в порядок все старые фотографии.
  5. 5. Учиться никогда не поздно. Пенсионный возраст – отличная пора для получения новых знаний. Можно освоить компьютер, научиться пользоваться интернетом, заняться изучением иностранных языков, записаться на йогу, курсы массажа или вождения автомобиля. Приключения только начинаются.
  6. 6. Освоить новую профессию, которая будет приносить истинное удовольствие.
  7. 7. Заняться спортом: записаться в бассейн, бегать по утрам, делать зарядку, ежедневно совершать пешие прогулки. Специалисты рекомендуют делать 10 000 шагов в день. Для этого можно приобрести шагомер и следить за своей энергичностью. Физическая активность благотворно влияет на организм и настроение.
  8. 8. Общаться с людьми. Завести новых друзей. В пенсионном возрасте обычно круг близких значительно сужается, а регулярные встречи с друзьями способны подхлестнуть интерес к жизни.
  9. 9. Посвятить время любимому делу. Это может быть вязание, вышивка, оригами, макраме, рисование или что-то другое. Главное – занятие должно приносить радость.

Саморазвитие и самосовершенствование – это длительный процесс. Работать над собой необходимо на протяжении всего жизненного пути. Постановка целей и ежедневные шаги на пути к ним – вот залог успеха.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала — не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры — фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее — курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Поссорившись в очередной раз с лучшей подругой или другом, мы начинаем задумываться, почему же так происходит, почему каждый раз мы оказываемся виноваты и идем первыми на примирение?

Почему многие считают нас вредными, жадными или принципиальными?

Анализируя ситуацию и копаясь в себе, мы начинаем задумываться — с чего начать саморазвитие ?

Задумавшись о саморазвитии, вы уже сделали первый шаг на пути к улучшению и усовершенствованию себя.

Однако этого мало.

Постепенно начинайте менять свое мышление!

К примеру, вы никогда не сможете , если вас устраивает работа по найму!

Или, к примеру, вы не сможете научиться танцевать, если боитесь чужих взглядов и чужого мнения!

Встав на путь саморазвития, вы изначально должны разобраться в себе и понять, в какую из сторон вам стоит двигаться?!

С чего начать саморазвитие – инструкция к применению:

Сейчас интернет пестрит советами, что нужно бросить пить, курить, начать заниматься спортом и перестать поглощать жирное и мучное!

Скажу, что это не совсем правильный подход.

Конечно, все вышеперечисленное важно для здорового образа жизни, но совершенно не имеет никакого отношения к саморазвитию!

Все просто!

Можно встретить хорошего и улыбчивого, но толстого и пьющего человека.

А можно шикарную красотку, жующую только капустные листья, от которой, при более близком общении захочется бежать без оглядки!

Теперь же давайте перейдем к непосредственным советам, с чего нужно начинать саморазвитие.

Совет 1. Приберитесь в собственной голове


Нет, вам не нужно сейчас же брать метлу и выметать всех своих тараканов.

Пусть еще поживут!

Во-первых, вам необходимо понять, чего именно вы хотите от жизни?

Да, конечно, вопрос довольно сложный.

Но в данном случае облегчу вашу задачу.

Подумайте, чем бы вы хотели заниматься и в какую сторону двигаться, если бы у вас был миллион долларов?

Уже легче, не правда ли?

К примеру, вы работаете в офисе, но где-то в глубине души всегда мечтали быть флористом, дизайнером, работником WWF и т.д.

Теперь признайтесь самому себе, почему вы выбрали другую сферу деятельности?

В большинстве случаев проблема заключается в родителях.

Они изначально давят на ребенка и навязывают ему свои желания.

Совет 2. Начните изучать любимую сферу деятельности

Когда вы определились с тем, или с тем, что вам нравится делать, переходим к практике.

Для начала вам предстоит набраться необходимых знаний в выбранной области.

Для этого вы можете купить специальную литературу, записаться на тренинг или перерыть весь интернет.

Помимо специальной литературы, не лишним будет углубиться в книги по личностному росту и развитию.

Оно и правильно!

Ведь однообразие быстро надоест и вы вновь вернетесь к тому, с чего начинали!

Совет 3. Начинайте бороться с ленью


Лень – основа безделья.

Именно поэтому начинайте бороться с ленью.

Мотивируйте себя разными плюшками. Не получается плюшками – переходите к методу кнута.

Хвалите себя за проделанную работу – это лишь подстегнет вас к еще большим подвигам.

Так что начинайте мыслить в правильном и позитивном ключе.

А еще лучше, если вы будете думать о чем-то, как об уже свершившемся факте.

К примеру, мечтаете о машине – представляйте, будто она уже стоит у вас под окнами.

Хотите открыть цветочный магазин – представляйте, будто он у вас уже есть.

Причем представляйте свой магазин во всех деталях: где он расположен, сколько квадратов, какие клиенты и т.д.

20.03.2011

Пока мы живем, мы способны изменяться и расти. Мы можем сделать всё, что захотим, и стать тем, кем хотим быть. Я решил собрать в один пост несколько позитивных идей о том, как постоянно саморазвиваться.

Уделите буквально несколько минут и Ваша жизнь может полностью измениться…

1. Примите личную ответственность за Ваш собственный рост, никто не может сделать этого за Вас. Что Вы предпримите сегодня, определит вашу готовность к завтрашнему дню.

2. Каждый день выделяйте время, чтобы сделать что-то для себя.

3. Занимайтесь, чтобы оставаться компетентным в своей области. Мир изменяется быстро и Вы должны учиться, чтобы соответствовать изменениям. Даже если Вы на правильном пути, но засиживаетесь там, Вы неизбежно потерпите крах.

4. Слушайте аудио- и видеозаписи о личном и профессиональном росте.

5. Никогда не оглядывайтесь — Вы можете контролировать свои действия только в данный момент, так что думайте о том, что Вы должны делать именно сейчас.

6. Учитесь на опыте других людей, Вам не нужно пробовать все лично. Это сокращает время необходимое для учебы.

7. Решение проблем помогает Вам научиться быть терпеливым и увеличивает Ваши возможности справляться со сложными ситуациями; это хорошее упражнение для интеллекта.

8. Анализируйте (но не поверхностно) ошибки, которые Вы совершили по той или иной причине. Это поможет Вам избежать их в будущем.

9. Награждайте себя, когда понимаете, что Вы правильно определили приоритеты.

10. Никогда не говорите, что что-то нельзя или не получится сделать. Продолжайте искать способы решения проблемы.

11. Записывайте вопросы, на которые Вам нужны ответы. Затем, когда к Вам приходит ответ, запишите его рядом с вопросом.

12. Ликвидируйте лень из Вашей жизни.

13. Читайте как минимум одну главу книги в день.

14. Читайте как минимум одну книгу в месяц.

15. Испытывайте жажду того, что жизнь способна Вам предложить, и стремитесь к этому.

16. Решите, что Вы действительно хотите делать — затем делайте это.

17. Когда Вы стоите перед выбором: прочитать книгу или послушать версию книги в аудиоформате — отдайте предпочтение последнему. Это будет более правильно, и Вы можете делать это во время вождения автомобиля, прогулок, пробежки или других рутинных дел.

18. Создайте группу из 4-5 людей, с которыми Вы можете открыто обсуждать идеи неповерхностно.

19. Ведите блокнот, в котором Вы будете записывать все новые идеи. По крайней мере, раз в неделю в обязательном порядке повторяйте Ваши идеи.

20. Пытайтесь установить баланс в Ваших жизненных целях: семейных, финансовых, профессиональных, социальных, духовных.

21. Всегда помните о Ваших целях, когда начинаете развивать новую деятельность.

22. Если Вы часто пользуетесь калькулятором, то нажимайте на кнопки рукой, которую Вы не используете для письма.

23. Не бойтесь провалиться в чем-то. В результате Вы можете многому научиться.

24. Наиболее сложные проекты — это возможность для самого большого успеха, ровно как и самые сложные люди могут стать Вашими лучшими друзьями.

25. Расставляйте картинки Ваших целей и мечтаний там, где Вы их часто будете видеть. Они смогут напоминать и помогать Вам сосредоточиться и отчетливо представить Ваши задачи.

26. У нас у всех есть ровно 24 часа в день. Учитесь на примерах тех людей, которые делают больше, чем Вы. Возможно, Вы найдете способ улучшить то, что Вы делаете.

27. Найдите наставника, который будет давать Вам советы.

28. Определите для себя некий «эталон» и наблюдайте за его стилем и действиями. Не копируйте его, но учитесь на его опыте.

29. Учитесь на ошибках, которые делают другие, точно так же, как и на их успехе.

30. Наполняйте свой разум позитивными идеями, мыслями и вдохновением, и тогда там не останется места для негативного.

31. Выполняйте работу с кем-либо ещё, тем самым Вы получите дополнительный опыт.

32. Учитесь преодолевать личные, непродуктивные привычки, например: переедание, курение, склонность к сплетням.

33. Делайте больше, чем Вам подсказывают Ваши сомнения.

34. Будьте уверены, что Вы способны справиться со всем, с чем Вы сталкиваетесь.

35. Награждайте себя угощением, когда Вы достигли какую-либо цель.

36. Ведите ежедневный журнал, записывая Ваши мысли, идеи, чувства и личный прогресс.

37. Задавайте вопросы, слушайте, а затем задавайте больше вопросов. Вы будете обучаться и в то же время поможете другим.

38. Спрашивайте себя: «Как я могу воздействовать на свою судьбу?»

39. Делайте вещи с тем, кого Вы уважаете. Они окажут Вам поддержку, и Вы будете учиться путем взаимодействия с ними.

40. Разыскивайте новую информацию, касающуюся проектов, за которые Вы ответственны. Ищите новые идеи все время.

41. Каждый день бросайте себе вызов выучить что-то новое.

42. Оставайтесь гибкими и всегда приспосабливаемыми.

43. Будьте открыты другим и искренне заинтересованными ими. Вы можете учиться у каждого, кого Вы встречаете.

44. Мысленно развивайте новые навыки. Ваше подсознание не знает разницы между действительной практикой и мысленной тренировкой.

45. Ведите запись Ваших достижений за последний день/неделю. Если Вы не достигли того, что хотели, у Вас будет экстра стимул сделать что-то лучше в следующий раз.

С уважением Александр Шевелев.

Предыдущая статья: Что наблюдать: по утрам на востоке продолжается мини-парад планет Следующая статья: Красивые картинки, завораживающие великолепием звездного неба ночью

Как начать саморазвитие личности – 6 лучших методов

Все мы хотим одного и того же. Каждый из нас старается добиться максимального комфорта в жизни, в которой мы будем переживать сильнейшие чувства – любовь, счастье, тяга к приключениям, взволнованность, самодовольство.

Причина, по которой саморазвитие как идея и как практика существует вообще, заключается в том, что мы не ощущаем должного качества жизни. Иначе у нас не было бы необходимости развиваться.

Существует множество способов, чтобы начать работать над саморазвитием. Вы можете работать над всем, что вам не нравится в себе, или усиливать то, что нравится.

Мы все любим разные вещи, поэтому для каждого эта работа уникальна. Но существует перечень универсальных методов, которые помогут вам вырасти как личности:

  1. Выделите время для размышлений.
  2. Сделайте обучение привычкой.
  3. Перестаньте бесполезно расходовать силы и отдохните.
  4. Познайте свои желания.
  5. Позаботьтесь о себе физически.
  6. Расставьте приоритеты.

Если вы не потратите время на размышления о том, почему вы хотите совершенствоваться, как совершенствоваться, как научиться этому, где найти время для совершенствования и как избавиться от оправданий, почему вы до сих пор не начали, скорее всего, вы никогда не сдвинетесь с места.

❶

Выделите время для размышлений

Мы убеждены, что знаем, что такое хорошо и что такое плохо, какое поведение людей является правильным, что такое благополучие, что значит успех, что значит счастье, как стать счастливым…

Размышлять – это углубляться мыслями во что-нибудь, то есть по-настоящему обдумать и поставить перед собой определенный вопрос. Мы живем так, как будто уже знаем ответы на все вопросы.

Мы все живем, руководствуясь определенными принципами, не так ли? Мы все находимся в постоянном поиске одного и того же – комфорта, то есть такого состояния души, когда мы будем ощущать стабильное чувство счастья, тяги к неизведанному, взволнованности и любви.

Вам не кажется интересным, что большая часть людей, которые попадаются на нашем пути, в том числе и мы сами, не ощущают удовлетворения (оцените свой уровень удовлетворённостью жизнью), к которому обычно все так стремятся? Вы когда-либо задумывались, почему это так?

Если мы не выделим себе время, чтобы по-настоящему задуматься об этих вопросах, то мы никогда до них не доберемся, а стоит начать это делать поскорее.

Как только мы открываем глаза по утрам, наш ум и внимание уже заполнены теми делами, которые мы обязаны выполнить на протяжение дня. Наш день начинается с того, что мы буквально принимаем на себя наши обязательства.

Найти время, чтобы просто спросить себя, куда вы идете и придете ли вы в итоге туда, куда хотите, – это самое важное, что вы можете сделать для себя.

Чего стоит саморазвитие без знания того, откуда у вас желание совершенствоваться, и каким образом это повлияет на качество вашей жизни?

❷

Сделайте обучение привычкой

Необходимо обзаводиться полезными привычками, например, начать каждый день обучаться чему-либо новому.

Не подвергаясь влиянию иных образов мышления, избегая новой информации и не имея другого взгляда на мир, качество наших мыслей не будет изменяться.

Если мы не найдем способ трансформировать свои мысли, то все наше существование будет ограничено теми рамками, которые были поставлены изначально. Если мы ничего не поменяем в своей жизни и так будет до её конца, то можно сказать, что мы уже умерли.

Что же значит чувствовать себя живым? Живой человек внимательный, активный, вовлеченный.

Когда наше внимание всегда следует по одному и тому же пути, наши действия в каких-либо ситуациях являются автоматическими и не направлены на рост и развитие, тогда мы не можем считать себя активными и вовлеченными.

❸

Перестаньте бесполезно расходовать силы и отдохните

Если мы не спим, чем мы обычно занимаемся с 10 вечера до 2 часов ночи? Особенно хочется задать этот вопрос каждому подростку.

Одно дело, когда мы проводим время с друзьями или семьей и получаем от этого удовольствие, а совершенно другое, когда мы смотрим телевизор или блуждаем на просторах интернета.

Мы часто страдаем от недостатка времени, но разве мы когда-нибудь действительно задумывались, сколько мы тратим на совершенно бесполезные и бессмысленные вещи? Проведите хоть раз хронометраж дня, чтобы оценить свою полезност ежедневных дел.

Согласитесь, что если бы мы прекратили расходовать наши ночи настолько бесполезно, то мы могли бы хорошенько отдохнуть, а потом проснуться с полной готовностью создавать свой день по своим правилам, а не сокрушаться из-за недостатка времени на себя.

Все мы имеем определенные обязательства и у всех нас есть какие-либо желания.

Перестаньте расходовать время и возьмите его под свой контроль, чтобы ваши обязанности не забирали у вас все столь драгоценное время, которое вы бы могли потратить на осуществление своих желаний.

❹

Познайте свои желания

Почему вы совершаете определенные поступки? Что вами движет, когда вы изо дня в день принимаете какие-либо определенные решения?

Почему сейчас вы хотите одного, а через некоторое время – совершенно иного?

Допустим, почему у вас сейчас есть сильная мотивация быть сильным, заниматься спортом, придерживаться правильного питания, но через 5 минут вы находите себя оправдания, чтобы этого не делать?

И этот вопрос поставлен не только для девушек, которые в принципе склонны часто менять свои желания, а он актуален абсолютно для всех.

Мы все убеждены, что мы прекрасно знаем себя, то есть понимаем, кто мы и по какой причине мы совершаем какие-либо определенные поступки. Однако не забывайте, что надо уметь относится к себе объективно и как бы посмотреть на себя со стороны.

Научитесь замечать несогласованность своих желаний. Самый действенный способ хотя бы немного подобраться к возможности личностного роста – это стать хозяином своих внутренних противоречий.

❺

Позаботьтесь о себе физически

Физические возможности бесспорно играют очень важную роль для того, чтобы почувствовать себя счастливым, для ощущения лучшего качества жизни.

Когда нам плохо или больно, мы не можем не расстраиваться из-за этого, не жалеть себя и не оправдывать этим своё безделье.

Чтобы избавиться от этой проблемы, ваше физическое состояние должно быть на таком уровне, чтобы вы даже не думали о нём. Вы делаете это, занимаясь спортом, придерживаясь здорового питания и полноценного сна.

Без годного масла, воды, топлива и систематического техобслуживания машина не может ездить нормально. Её детали начинают выходить из строя по одной до тех пор пока авто не развалиться целиком.

Также происходит и с нашим телом. Позаботьтесь о своем организме. Дайте ему возможность действовать в ваших интересах, а не наоборот.

❻

Расставьте приоритеты.

Вместо того чтобы пытаться перестроить все сразу, сначала сосредоточьтесь на нескольких вещах. В некоторых случаях лучше даже сосредоточиться только на одной области в первую очередь.

Сосредоточьтесь на нескольких вещах, но не на всех сразу.

Давайте рассмотрим простые примеры:

  • Сначала вы глубоко погружаетесь в вопрос личной жизни. Пример – наконец-то подходите к той девушке, с которой уже давно хотели познакомиться.
  • И, как только вы взяли это под контроль, вы переходите к своему здоровью. Делаете зарядку по утрам, идете в спортивный зал, покупаете здоровую пищу, наконец-то записываетесь к врачу и т. д.
  • Далее вы работаете над своей производительностью (встаете пораньше утром, не отвлекаетесь от поставленной задачи в течение дня).

Таким образом, вы не будете перегружены, и у вас появится возможность направить все свои ресурсы на успешное изменение одной из областей вашей жизни.

Если у вас получилось изменить одну сферу своей жизни, то вы получите необходимую уверенность, чтобы изменить и остальные области.


Определить свой фокус для начала саморазвития

Если вы попытаетесь взяться за все сразу, то это приведет лишь к отсутствию времени, внимания и энергии, резко уменьшая ваши шансы на успех. Когда ваш первоначальный энтузиазм пройдет, все это довольно быстро может стать угнетающим занятием.

Таким образом, выберите от одной до трех областей и сосредоточиться только на них. Только после этого переходите к улучшению других сфер своей жизни.

Выберите несколько книг по саморазвитию или курсов, которые помогут вам улучшить свою деятельность в выбранной области. Извлеките из этого необходимые знания и незамедлительно приступайте к принятию масштабных мер и реализации своих желаний.

Многие люди в нашем мире являются «наркоманами» знания, они любят только собирать больше знаний, но затем не предпринимают реальных действий, что создает ложное чувство личного развития.

Теперь вы знаете, с чего начать саморазвитие и как именно расставить приоритеты в самосовершенствовании. Не забывайте эти 6 простых правил, которые помогут Вам достигнуть успехов в своём саморазвитии.

Помогая подросткам достичь сбалансированного самосовершенствования

Сентябрь — Месяц самосовершенствования, и это прекрасное время, чтобы внести изменения в нашу жизнь, которые помогут нам стать лучшими! Мы склонны быть худшими критиками самих себя, уделяя больше внимания нашим слабостям, чем сильным сторонам. Эксперты рекомендуют, чтобы вместо того, чтобы быть ошеломленным каждой областью вашей жизни, которую вы хотите улучшить, или всеми нашими слабостями, просто выберите одну конкретную область, на которой нужно сосредоточиться, которая с большей вероятностью приведет к успеху. Улучшение только одной части вашей жизни может помочь вам по-новому взглянуть на себя, вселить уверенность, повысить вашу самооценку и подготовить вас к улучшению другой области позже.

В начале учебного года самое время поговорить с подростком о целях на следующий год и о саморазвитии. Скажите им, что сентябрь — это месяц самосовершенствования, и посмотрите, заинтересован ли ваш подросток в определении области, в которой нужно улучшить. Они могут быть более заинтересованы, если вы также планируете улучшить что-то в себе, чтобы вы могли работать вместе, чтобы поддерживать друг друга на этом пути.

Если вы и / или ваш подросток заинтересованы в самосовершенствовании, ниже приведены некоторые идеи, на которых следует сосредоточиться:

Как заставить замолчать своего внутреннего критика

Мы все виновны в том, что ругаем себя за то, что сделали в прошлом, и / или сравнивая себя с другими людьми, которых мы считаем лучше нас.Лучшее, что мы можем сделать для себя, — это работать, чтобы простить себя и позволить всему идти своим чередом. Каждый день думайте о том хорошем, чего вы достигли, и хвалите себя. Старайтесь не беспокоиться ни о чем, что вы не можете контролировать. Для получения дополнительной информации по этой теме, пожалуйста, прочитайте наш предыдущий блог «Как ваш подросток может заставить замолчать своего внутреннего критика».

Увеличить благодарность

Благодарность — одно из лучших средств улучшения вашего отношения к себе и окружающим. Благодарность — это состояние ума, которое увеличивает наше счастье и делает нас более приятными в общении.Окружите своего подростка благодарностью — благодарными людьми, вещами, за которые нужно быть благодарным, и образцами благодарности — и вскоре ваш ребенок поймет это. Многие люди считают полезным каждый день составлять список из трех или более вещей, за которые они благодарны. Для получения дополнительной информации по этой теме, пожалуйста, прочтите наш предыдущий блог «Обучение подростков благодарности».

Улучшение физической формы

Исследования доказали, что упражнения уменьшают тревожность и стресс, повышают самооценку, повышают успеваемость, помогают контролировать вес и кровяное давление, а также укрепляют мышцы.Упражнения также улучшают наш уровень энергии и настроение. Чтобы узнать о творческих способах улучшить физическую форму подростка, прочитайте наш предыдущий блог «Не будь картофелиной на диване»!

Развивайте правильное и здоровое питание

Важно выработать у себя дома полезные привычки здорового питания. Объясните подростку, что составляет сбалансированную, питательную и здоровую диету. Обсудите, как пища, которую выбирает ваш подросток, может повлиять на его или ее здоровье, внешний вид и уровень энергии.Внесение нескольких небольших изменений в свой рацион может улучшить ваше здоровье и ваш взгляд на себя. Для получения дополнительной информации по этой теме, пожалуйста, прочитайте наш предыдущий блог «Формирование здоровых привычек питания для подростков».

Улучшение социальных отношений

Поощряйте вашего подростка задуматься о своих отношениях и о том, как их можно улучшить. Попросите подростка определить качества, которыми он больше всего восхищается в члене семьи и / или друге, и подумайте, обладают ли они такими же качествами. Для получения дополнительной информации об улучшении социальных отношений, пожалуйста, прочитайте наш предыдущий блог «Развитие социальных навыков у подростков».

Управляйте временем лучше

Изучение навыков управления временем дает молодежи ценный навык, который пригодится им на протяжении всей жизни. Наша нынешняя культура склонна побуждать подростков к чрезмерным обязательствам. Однако исследования показывают, что эффективные тайм-менеджеры — более успешные ученики, меньше стресса в своей жизни и по иронии судьбы добиваются большего. Для получения дополнительной информации о более эффективном управлении временем, пожалуйста, прочтите наш предыдущий блог «Обучение подростков управлению временем».

Развивайте новый навык

Иногда присоединение к новому занятию может предложить нам новые навыки, новую перспективу или просто улучшить самочувствие.Рассмотрим эти идеи:

  • Пройдите курс: узнайте что-то новое! Вы можете попробовать какой-нибудь вид искусства, например, живопись или фотографию. Если вы любитель активного отдыха, возьмите уроки нового вида спорта, например лыжного спорта, тенниса или каякинга.
  • Учите новый язык: доступны кассеты, книги и местные уроки на многих языках.
  • Возьмите себе хобби: вязание, обработка дерева, коллекционирование или садоводство — вот лишь несколько примеров.
  • Присоединяйтесь к новой группе: Найдите группу, которая разделяет ваши интересы, например книжные клубы.
  • Не жалейте своего времени: помогать другим — отличный способ улучшить себя! Есть так много способов отдать что-то своему сообществу. Идеи можно найти в нашем предыдущем блоге о подростковом волонтерстве.

Независимо от ваших целей самосовершенствования эксперты рекомендуют подходить к новым изменениям с помощью:

  • Терпение, давая возможность стать частью вашей жизни,
  • Настойчивость, не сдаваясь, и
  • Настойчивость, благодаря предвидению и преодолению препятствий и неудач, которые неизбежно разовьются на вашем пути самосовершенствования.

Последние мысли…

Здоровая самооценка — баланс способности чувствовать себя способным и чувствовать себя любимым — важное качество для подростков. Дети со здоровой самооценкой с большей вероятностью будут хорошо адаптироваться во взрослом возрасте, будут справляться со стрессом в жизни и поддерживать позитивные отношения. Самосовершенствование — это один из способов развить здоровую самооценку, но есть и другие способы развить его, например: помогать детям раскрыть свои сильные стороны, поощрять их участие во внеклассных занятиях, которые им нравятся, и показывать им, что они их любят за то, кто они есть, а не за то, чего они могут достичь.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Мое путешествие к самосовершенствованию в подростковом возрасте | Остин Чан

Фото Дарьи Тумановой на Unsplash

Вы когда-нибудь задумывались над собой?

Что, если я начал заниматься самосовершенствованием в более раннем возрасте? Как подросток?

Стал бы я добиться огромного успеха на всех счетах к 20 годам?

Может быть, я помогу вам ответить на этот вопрос.

Я покажу вам свою жизнь подростка, которая в течение последних 12 месяцев занималась самосовершенствованием.

Я не претендую на «массовый успех», но я хотел бы поделиться некоторыми мыслями о том, как самосовершенствование сыграло значительную роль в некоторых значительных достижениях в моей жизни.

Ниже будет полная подробная разбивка моей жизни: мой распорядок дня, привычки и распорядок дня, уроки с 12 месяцев, как я начал заниматься самосовершенствованием и, наконец, как это повлияло на мою жизнь в подростковом возрасте.

Это мое расписание каждую неделю в школе.

Вот несколько пояснений.

  • Временной интервал One Thing предназначен для создания онлайн-курсов, написания статей на Medium или подготовки к соревнованиям.
  • Я просыпаюсь в 5:30, но все же позволяю себе спать 8 часов, что означает, что я уже в постели к 21:30.
  • Воскресный слот — это мой «воскресный день», что означает, что я не использую электронику, на этот раз я подал заявку на то, чтобы пообщаться с друзьями и расслабиться.
  • Каждый день с понедельника по пятницу практически не меняется, только объем работы меняется каждый день.
  • Мой график — это то, что я изменил больше всего за 12 месяцев; Каждый раз, когда я вносил существенные изменения в свою жизнь, мой план снова менялся.
  • Я складываю большинство своих привычек в свои распорядки. Я обязательно могу взяться за многие практики сразу. Например, мои занятия в тренажерном зале включают холодный душ, тренировки и сауну.

Этот график позволяет мне достичь некоторых из моих амбициозных целей и потерпеть неудачу в некоторых из них.Для меня это идеальный баланс между тем, над чем я сейчас работаю, и моей собственной жизнью. «Суета» длится с понедельника по субботу, а по воскресеньям я беру выходной, чтобы пообщаться с другими. Я считаю, что 24 часа в сутки — это самая важная вещь, которую вы можете одитировать в своей жизни, когда вы контролируете свой график, вы контролируете свою жизнь.

Photo by Thought Каталог на Unsplash

Эта часть — моя любимая часть всей статьи; Подробно перечислю свои повседневные привычки (от самых важных до наименее важных).

Тренировка (10/10)

Это важнейшая краеугольная привычка, которую я выработал за всю свою жизнь. Для меня тренировки служат двум основным целям. Номер 1 заключается в том, что это дает мне уверенность в своем теле, заставляя меня чувствовать себя счастливым, поскольку я становлюсь сильнее и больше. Номер 2 заключается в том, что тренировка — это своего рода терапия; Каждый раз, когда я тренируюсь с отягощением, все мои жизненные проблемы кажутся незначительными после часовой тренировки.

Утренний распорядок (9/10)

Утренний распорядок настраивает меня на успех; если я скучаю по утреннему распорядку, я склоняюсь к большему количеству аспектов своей жизни.Поскольку это полная разбивка, вот мой метод: пить воду, застелить постель, Вим Хоф, «Утренние страницы», «Гигиена», «Журнал», «Пересмотреть мое расписание» и «Медитировать».

Ночной распорядок (8.5 / 10)

Ночной распорядок служит двум целям: первая — помочь мне завершить день на позитивной ноте, а вторая — подготовиться к завтрашнему дню. Вот разбивка: «Готовься завтра» (список Айви Ли, расписание, упаковка одежды, приготовление еды). Прочтите мои 10 статей о среднем питании, «Познакомьтесь с моими макроэлементами», «Прочтите книгу», «Журнал», «Гигиена» и «Режим сна».

Подкасты (8/10)

Я добираюсь до школы и обратно примерно час. Я считаю подкасты гораздо более полезными, чем книги, потому что в книгах по саморазвитию так много лишнего. Подкаст сразу переходит к сути дела, и я вижу, что время хорошо используется, если слушать правильный подкаст.

Перерыв (7/10)

Это время сразу после обеда; Причина, по которой он получил более низкий балл, чем все остальное, заключается в том, что я не имею окончательного представления о том, чем я должен заниматься в это время.Иногда он гуляет по кварталу, смотрит видео на YouTube, а сегодня заканчивает эту статью.

Это был список не для того, чтобы вы копировали его каким-либо образом, а для того, чтобы вы поняли, что не всякая «успешная» привычка будет вам полезна. Раньше у меня были десятки повседневных привычек, но я установил для себя правило: если он не выше 7/10 по шкале полезности, я откажусь от него и попробую что-нибудь другое. Моей основной мотивацией было усвоить эти привычки, чтобы, когда мне было 20, их было легко поддерживать.

Фото Майка Тинниона на Unsplash

Начало этой статьи было предназначено не для того, чтобы рассказать, насколько успешны мои привычки или насколько далеко я продвинулся в моем пути саморазвития по сравнению с другими, вместо этого в качестве доказательства моих уроков, ведущих к этой статье. У меня есть время на ошибки, у меня есть подушка, чтобы облажаться, и у меня впереди вся моя жизнь. Все эти безрисковые эксперименты позволили мне играть с самосовершенствованием гораздо более неограниченно, вот что я узнал.

Вы соревнуетесь только с самим собой

Вы растете в эпоху социальных сетей, когда неизбежно сравнение с другими.Я все еще ежедневно борюсь с этим серьезным препятствием. Я сравниваю свою среднюю попытку с наилучшими усилиями других и задаюсь вопросом, где я ошибся. Я понял это.

В одних делах я лучше, чем в других, а в других — лучше меня. Такой образ мышления по-прежнему бесполезен, потому что кого мы сравниваем с мерилом успеха? Вероятно, эталон успеха общества. Сейчас я прочитал много статей на Medium, и эта тема часто всплывает, но кое-что, что помогло мне преодолеть это, — это осознание того, что я единственный человек, с которым я останусь до конца своей жизни, зачем мне мучить себя заставляя себя чувствовать себя бесполезным и неудачником из-за сравнения?

Самым важным для успеха является процесс

Я считаю, что привычки — это самое важное в моей жизни и жизни всех остальных.Как лучше всего выразился Джеймс Клер:

Каждое ваше действие — это голосование за человека, которым вы хотите стать.

Независимо от того, есть ли у вас отрицательные действия или положительные действия, вы каждый день голосовали бы за человека, которым хотели бы быть. Когда дело касалось моего распорядка дня, я всегда думал, что у меня самые большие амбиции, но я ничего не мог поделать с амбициями, мне нужно было выполнять настоящую работу. Настоящая работа — это тратить время на то, чтобы платить по взносам каждый божий день, даже когда вы этого не чувствуете.

Это также относится и к привычкам; Вы не можете рассчитывать на создание долговечной практики, если будете применять ее всего пару дней, наука показывает, что для создания автоматической привычки требуется 66 дней.

Ваш образ мышления определяет качество вашей жизни

За 12 месяцев самосовершенствования я начал изучать стоицизм с 9 по 10 месяцев. Поговорка верна:

10% жизни — это то, что происходит с вами; 90% — это то, как вы на это реагируете.

Все переживают тяжелые времена, нельзя отрицать, но что я собирался делать, когда меня сбивают с ног? Сдаться? Или понимаете это?

Я не могу изменить то, что только что произошло, но могу изменить свою реакцию на это.

Последние 12 месяцев принесли свои плоды, но также принесли мне самые большие трудности.

Я мог бы отказаться от всего и просто пойти легким путем, но благодаря такому мышлению я вернулся к процессу.

Это были самые важные три урока, которые я извлек из моих 12 месяцев самосовершенствования. Теперь я не могу уговорить кого-нибудь реализовать эти стратегии немедленно в своей жизни, но это может быть напоминанием о том, что нужно искать эти мысли внутри себя изо дня в день.Вступление в эту тему было лучшим решением, которое я принял в своей жизни, но как я попал в нее?

Фото MAGNIFIC EYE на Unsplash

Гари Вайнерчук оказал самое значительное влияние на мою жизнь, когда я рос. Он не преподает те же уроки, что и самосовершенствование, но его взгляды совпадают с теми же основными убеждениями.

Тяжелая работа — важнейший фактор успеха.

Будьте добры к другим, оставаясь добрыми к себе.

Если вы жалуетесь на жизнь, значит, вы уже проиграли.

А? У вас могут быть отговорки, но у вас есть выбор действовать в соответствии с ними.

Мышление> Все.

Формулировка может быть не совсем гармоничной, но это были основные уроки, которые я извлек из GaryVee. Я начал внедрять эти принципы в свою повседневную жизнь и думал, что эта мотивация прослужит мне всю жизнь.

Я был совершенно неправ.

Я применял важнейшие принципы в своей жизни и наслаждался процессом. Я просто не был так взволнован, как Гэри, с менталитетом суеты по 18 часов в сутки.Я подумал, что есть лучший, более сбалансированный способ. Это было тогда, когда я запустил видео о самосовершенствовании на YouTube.

Потом появились онлайн-курсы.

Я понял, насколько я несовершенен.

Потом пришли книги.

Я видел, где моя жизнь пошла не так.

Потом произошли изменения.

Все это началось 12 месяцев назад, и сегодня мои привычки могут показаться вполне приличными, но первые шесть месяцев были абсолютной катастрофой. Это желание стать лучшим человеком, которым я мог бы быть, держало меня на пути совершенствования, и с тех пор, как я начал, у меня нет ни единого шанса остановиться.

Фото Бена Уайта на Unsplash

Вернемся к исходному вопросу. Если бы вы реализовали самосовершенствование в подростковом возрасте, думаете ли вы, что к 20 годам вы добились бы огромного успеха?

Вот мое мнение.

Я на 100% верю, что самосовершенствование заложило прочную основу, которую я могу использовать на всю оставшуюся жизнь. Это включает в себя знание того, как сформировать хорошие привычки, как ставить цели для достижения успеха и как я должен реагировать в любой ситуации.

Вот два домена, на которых я сосредоточился в течение 12 месяцев.

Я сравню свои результаты прошлогоднего прогресса в попытках улучшить эти аспекты с ростом в этом году с самосовершенствованием на месте.

Здоровье

Обзор прошлых лет : Большую часть года я был усталым, это означало, что у меня не было постоянного режима сна, я часто просыпался в 9 утра и спал в 1–4 утра. Я не знал, как поддерживать регулярный режим тренировок, так как в прошлом году занимался бегом. Я ел практически все, что хотел, и в общем; Я вообще не заботился о своем теле.

Обзор за этот год : Каждый день я просыпаюсь раньше будильника около 5:20 утра и засыпаю к 21:30 ежедневно. Этот распорядок помог мне с моим уровнем энергии и избавлением от кофеина; Теперь я могу работать намного дольше. Теперь я хожу в спортзал пять раз в неделю, так как начал набирать массу и использовать свободные веса. Наконец, я отслеживаю свои макросы и делаю замеры тела, в основном ем 80% здоровой пищи и 20% не очень здоровой в те дни, когда я просто хочу сделать перерыв.Подводя итоги этого года: мое тело — мой приоритет №1, если я не могу о нем позаботиться, я не смогу успешно работать продуктивно.

Работа

Обзор прошлых лет: Меня интересовал ГэриВи и менталитет суеты. Я смог работать короткими еженедельными пакетами по 15+ часов в день, но на следующей неделе я начал выгорать. Баланс между моей жизнью и работой был несоразмерен с точки зрения здоровья. Я много работал, но не добился значительного прогресса в плане стабильного дохода (никогда не работал официально).Мой основной источник дохода — соревнования по питчу и выигрыши на них. С того прошлого года все, что я могу сказать, это то, что это была долгая и утомительная ошибка.

Обзор за этот год: Как вы видели из моего ежедневного расписания, теперь я разбиваю свой день на очень удобные части. Помимо школьной части, я работаю над чем-то одним максимум 6 часов в день. В этом году я стал свидетелем значительного увеличения пассивного дохода, но еще не стабильной заработной платы, а месяцев стабильного денежного потока.В настоящее время моим основным источником дохода является создание онлайн-курсов и их дальнейшее расширение. В целом этот год был неспешным, но рассчитанным.

Нет, я не думаю, что такой способ саморазвития привел бы вас к успеху. Я определенно не чувствую, что нахожусь где-то рядом с тем, где хочу быть. Но опять же, когда я занялся саморазвитием, мои ожидания значительно возросли. Все разные, но, с моей точки зрения, это причины для самосовершенствования.

Стать №1 в чем-то — Быть одержимым этой штукой

Стать всесторонне развитой личностью — Самосовершенствованием

Я могу полностью ошибаться, а может быть, я просто еще один невежественный подросток. Кем бы я ни был, я надеюсь, что, по крайней мере, поделился своим видением самосовершенствования в подростковом возрасте. Поскольку все мы находимся в пути, нет причин сожалеть о том, что мы «опоздали», скорее, счастлив, что вы решили начать.

Четыре способа улучшить себя в подростковом возрасте

Джон Келли

По мере того, как дети растут и учатся, они проходят этапы жизни, когда некоторые из наиболее важных знаний захватывают их и учит тому, что остается на всю оставшуюся жизнь.Две стадии роста, на которых ребенок учится больше всего, — это молодой возраст от 5 до 10 лет, а затем универсальный подростковый возраст, который колеблется от 13 до 19 лет. Говорят, что если вы хотите создать или сломать человека, бросьте его в определенное окружение на пике его подросткового возраста. Вот насколько уязвимы и важны подростки.

Подростковая возрастная группа выступает в качестве переходной фазы от детей к взрослым. Говорят, что после подросткового возраста людям нечего учиться.Привычки, практики и влияние, которые перенимают подростки, становится трудным избавиться от них во взрослой жизни. Сегодня в нашем блоге мы поговорим о четырех способах, с помощью которых подростки могут развиваться и окружать себя позитивными обстоятельствами, которые действительно могут сделать их эффективными взрослыми в их будущей жизни.

Позитивная практика

Как мы уже говорили ранее, подростки чрезвычайно уязвимы ко всему негативному вокруг себя. Таким образом, развитие позитивного отношения к вещам может позволить им постоянно совершенствоваться в процессе.Положительные практики, такие как здоровое питание, тренировки, отказ от незаконных привычек, таких как наркотики и напитки, а также хорошая учеба — все это может способствовать отличному когнитивному и положительному развитию подростков. Позитивность в своей практике чрезвычайно важна для подростков в самом начале их жизни, если они хотят держаться подальше от всех негативных аспектов.

Заводите друзей

Давление со стороны сверстников — причина номер один подросткового разрушения и негатива среди подростков.Находить правильных друзей, которые помогают развивать положительные практики, а не отрицательное давление со стороны сверстников, — лучший способ улучшить себя в подростковом возрасте. Никогда не позволяйте себе быть частью дурного влияния или компании, которая может заставить вас заниматься вещами, которые не только звучат деструктивно, но могут оказать долгосрочное влияние на вашу жизнь даже после того, как вы переступите подростковый возраст.

Самообразование

Самый высокий процент отсева из школ и колледжей среди подростков.Поэтому сосредоточение внимания на образовании, чтобы не сбиться с пути, чрезвычайно важно, когда речь идет о самосовершенствовании в подростковом возрасте. Самообразование не означает, что вы просто погружаетесь в учебники, но это также означает оставаться в форме и участвовать в других занятиях в школах и колледжах.

Мотивируйте себя тем, что вам нравится

Подростки очень легко теряют мотивацию; они также склонны чувствовать себя немного подавленными и теряют интерес и цель к жизни.В таких случаях старайтесь поддерживать мотивацию в том, что вам нравится, и это продлит вас надолго.

Автор Биография: Джон Келли является автором этого сообщения в блоге. Келли работает консультантом для родителей и подростков в реабилитационном центре, и ему нравится публиковать свои мнения или исследования на разных веб-сайтах. В настоящее время он частично связан с онлайн-службами помощи в выполнении домашних заданий. Он пытается помочь вам выбрать лучшее образование для вашего будущего.

Связанные

План личного развития на 2016 год, который под силу любому подростку! — Лечебный центр-интернат «Санрайз»

Позитивная психология необходима подросткам, имеющим дело с низкой самооценкой, самоидентификацией и мотивацией, однако этот подход часто упускается из виду при лечении. В Sunrise мы решили составить 21-дневный план личного развития со всеми нашими сотрудниками, студентами и их семьями! Чтобы узнать больше о том, что мы делаем и как мы это делаем, мы приглашаем вас посмотреть этот вдохновляющий доклад на TED:

«Всего за 5 минут, выполняемых в течение 21 дня подряд, мы действительно можем перепрограммировать ваш мозг, позволяя вашему мозгу работать более оптимистично и успешно.”

Разработайте свой план личного развития

В видео выше и в своей книге «Преимущество счастья» психолог Шон Ахор рекомендует развивать следующие привычки:

3 Благодарности

Это упражнение помогает людям «начать придерживаться модели сканирования мира, ища в первую очередь не негатив, а позитив». «Поскольку мы можем сосредоточиться только на очень многом сразу, наш мозг вытесняет те мелкие неприятности и разочарования, которые раньше вырисовывались на заднем плане.«Для начала составьте список хороших вещей в вашей жизни, в школе, в вашей семье и в вашей карьере. В конце каждого дня размышляйте о предыдущих 24 часах и запишите три хороших события, произошедших в тот день. Эти «хорошие вещи» могут быть вещами, которые заставили вас смеяться, которые дали вам чувство выполненного долга или что-то, что вселило в вас надежду на будущее.

Журнал

«Запоминание одного положительного опыта, который вы пережили за последние 24 часа, позволяет вашему мозгу пережить его заново.«Для начала уделите 20 минут три раза в неделю и напишите о положительном опыте.

Упражнение

«Физическая активность может улучшить настроение и улучшить нашу работоспособность… за счет повышения мотивации и чувства мастерства, [и] уменьшения стресса и беспокойства…» Для начала потратьте 30 минут на движение. «Ходить, ездить на велосипеде, бегать, играть, растягиваться, прыгать через скакалку, пого-палку — это не имеет значения, пока вы двигаетесь».

Медитация

«Исследования показывают, что в считанные минуты сразу после медитации мы испытываем чувство спокойствия и удовлетворенности, а также повышенное осознание и сочувствие.«Для начала выделяйте несколько минут в день, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Наблюдайте за своим вдохом и выдохом, и если вы обнаружите, что ваш разум дрейфует, просто медленно верните его, чтобы сосредоточиться на своем дыхании.

Совершать сознательные поступки доброты

«Чтобы попробовать это сами, выберите один день в неделю и сделайте обязательным пять добрых поступков. Но если вы хотите получить психологическую выгоду, убедитесь, что вы делаете это осознанно и осознанно — вы не можете просто оглянуться назад на последние 24 часа и заявить о своих действиях постфактум.(«О да, я придержал дверь для того парня, выходящего из банка. Это было хорошо») »

Найдите что-то, на что стоит рассчитывать

«Люди, которые только что подумали о просмотре своего любимого фильма, на самом деле подняли уровень эндорфинов на 27 процентов … Ожидание будущих наград может на самом деле осветить центры удовольствия в вашем мозгу настолько, насколько это будет актуально». Для начала спланируйте приятное мероприятие и внесите его в свой календарь. Это может быть отпуск, вечеринка с друзьями или даже что-то простое, например, любимое блюдо.Всякий раз, когда вам нужен заряд позитива, напоминайте себе о предстоящем мероприятии.

Внесите позитив в свое окружение

«Одно исследование показало, что 20 минут на улице в хорошую погоду не только улучшают настроение, но и расширяют кругозор и улучшают рабочую память». Вот некоторые идеи для создания позитивного окружения:

  • Выходите на улицу 20 минут в день
  • Избегайте отрицательных триггеров.
  • Ограничьте время просмотра телепередач и фильмов 30 минутами в день.
  • Замените электронное взаимодействие реальными жизненными отношениями. Вместо того, чтобы просматривать Facebook, позвоните другу.

Тратить деньги (но не на вещи)

«Трата денег на переживания, особенно с другими людьми, вызывает положительные эмоции, которые являются более значимыми и продолжительными». Для начала посмотрите на свой бюджет, свяжитесь с друзьями и вместе спланируйте поездку. Это может быть так же просто, как пойти вместе поесть или отправиться в поход.

Испытайте силу подписи

«Еще большее удовлетворение, чем использование навыков, — это проявление силы характера, черта, которая глубоко укоренилась в том, кто мы есть». Для начала посетите сайт www.viasurvey.org и пройдите тест на сильные стороны характера. Затем выберите одну из ваших сильных сторон и используйте ее каждый день по-новому.

29-30 декабря мы провели групповой блиц и «стартовали» для нашего 21-дневного плана личного развития. Мы провели групповую терапию, направленную на положительные эмоции и работающую над «преимуществом счастья».Затем мы начали вести дневник 21-дневного испытания 1 января в рамках тематического новогоднего старта. Мы приглашаем всех, кто читает это, присоединиться и составить свой собственный план личного развития!

–––

Николь Андра, директор приемной больницы Sunrise Residential Лечебный центр

Все цитаты взяты из выступления Шона Ахора на TED или его книги «Преимущество счастья»

6 советов по поддержке развития самосознания у подростков

Тот, кто знает других, мудр; тот, кто знает себя, просветлен.
— Лао-цзы

Исследования показали, что высокий балл самосознания является решающим предиктором общего успеха. Известный психолог Дэниел Гоулман отмечает, что самосознание — это основа эмоционального интеллекта, а владение эмоциональным самосознанием — ключевой атрибут успешных лидеров.

Почему самосознание важно для подростков?

Кто я? Что делает меня особенным, уникальным человеком, отличающимся от других? Чего я хочу от жизни? Почему я так себя чувствую? Что заставило меня так отреагировать? Это лишь некоторые из вопросов, которые подростки задают себе.

Ответы на такие вопросы закладывают основу самосознания подростка. С практической точки зрения, самосознание означает, что мы способны понимать наши мысли, эмоции, убеждения, черты характера и мотивации и понимать, как они влияют на нашу работу.

Этот навык естественным образом развивается с течением времени благодаря опыту и зрелости. Однако, поскольку это имеет решающее значение для того, чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь и направление, которое мы выбираем, нам всем необходимо развивать это в себе и в наших детях.

Всем родителям нужна поддержка. Позволь нам быть твоими.

ЗАБРОНИРОВАТЬ БЕСПЛАТНО

Существует множество практик и упражнений, которые помогут вам повысить самосознание, направляя развитие вашего ребенка, и мы описываем их ниже. Вашему подростку не нужно выбирать только один, поскольку он начинает обнаруживать, какая из этих практик больше всего резонирует с его / ее уникальной сущностью. Каждый из них может стать привычкой повседневного распорядка, и это в лучшем случае. И помните, для всех нас полезно быть открытыми для применения их в своей жизни.Не будем забывать, что мы процветаем вместе с нашими детьми!

Время и пространство для саморефлексии

Мы живем в загруженном мире, где скорость и многозадачность стали нормой. Однако наш мозг не развился достаточно быстро, чтобы догнать и обработать всю информацию и впечатления, которыми мы ежедневно владеем. Иногда (в идеале каждый день) нам нужно притормозить, сделать паузу, замолчать и спокойно оставить в покое для саморефлексии, потому что это заземлит нас в реальности.

Это относится и к подростку, особенно после напряженного дня или недели.Если ваш подросток более замкнутый, он предпочитает проводить время в одиночестве, и вы должны уважать его потребности. Однако вы можете предположить, что изучение и изучение различных способов саморефлексии может быть для него полезным. Если ваш подросток более экстравертен и не любит оставаться в одиночестве, вам следует научить его преимуществам замедления и саморефлексии время от времени.

Это может означать прогулку на улице или просто сидеть или лежать в своей комнате и ничего не делать. Хотя может показаться, что мы ничего не делаем, мы сознательно и подсознательно обрабатываем информацию и приближаемся к своей истинной сущности.

Вы можете просто предложить легкое предложение. Например: «Дорогая, почему бы тебе не пойти на прогулку, не записать в свой дневник или просто не потратить некоторое время на обработку этого, чтобы ты мог понять свои истинные чувства и что тебе делать дальше».

Ведение журнала

Это еще одна форма саморефлексии, но она особенно полезна для подростков.

Запись наших мыслей может помочь нам понять, что происходит в нашем сознании — что мы думаем, как мы чувствуем, что вдохновляет или пугает нас.Письмо дает ощущение ясности, особенно когда речь идет о запутанных и сложных чувствах, которые мы еще не понимаем.

Для эмоционально нагруженных или конфликтных переживаний, с которыми подростки сталкиваются по мере роста, ведение дневника особенно полезно, поскольку оно обеспечивает безопасное пространство для выражения своих чувств, и есть большая вероятность того, что творческие решения появятся в форме новых решений и действий. .

Если в молодости у вас был собственный дневник, вы можете поделиться им, чтобы побудить вашего подростка начать свой собственный дневник.Журналы могут иметь разные формы. Помимо классического дневника, они могут комбинировать слова с рисунками или изображениями, если ваш подросток более склонен к зрительному восприятию.

Практики внимательности

Практики осознанности развивают полное осознание здесь и сейчас, способствуют беспристрастному соблюдению и принятию наших внутренних мыслей и чувств и помогают нам высвободить и преодолеть эмоциональную боль. Посмотрите этот короткий фильм, чтобы узнать, как осознанность наделяет нас силой.

Вдохновленный мудростью Востока, особенно буддийской традицией медитации, Джон Кабат-Зинн был одним из первых, кто ввел и адаптировал практики осознанности в западном мире.

Благодаря доказанному клиническому воздействию на снижение стресса, улучшение самосознания, внутреннего равновесия и общего самочувствия, были разработаны различные техники осознанности для применения в повседневной жизни и в школьных программах.

Вы можете найти доступные программы осознанности в вашем районе или даже найти несколько онлайн-занятий с гидом и практиковать их вместе со своими подростками.

Эмоциональное обучение

Эмоциональная осведомленность, понимание того, почему мы чувствуем определенные чувства, и умение справляться с этими чувствами имеют решающее значение для успеха и счастья во всех аспектах нашей жизни.

Психотерапевт Клод Штайнер определяет эту способность как «эмоциональную грамотность». Мы учимся управлять своими эмоциями, развивать сочувствие к другим людям, устранять эмоциональные повреждения, когда мы сделали что-то неправильно, и успешно взаимодействуем с другими людьми.

Важность эмоциональной осведомленности привнесла в школы программы эмоционального обучения, и, надеюсь, ваши дети уже имели возможность развить эту компетенцию. Если нет, поищите доступные лекции и семинары в вашем сообществе, которые ориентированы на развитие эмоциональной осведомленности и грамотности как для молодежи, так и для взрослых.Давайте не забывать, что как родители мы являемся опорой эмоционального здоровья и эмоционального обучения наших детей, и личное развитие всегда должно быть приоритетом.

Вы также можете проверить доступные онлайн-программы. Здесь вы можете узнать больше об эмоциональной грамотности и даже скачать полную книгу Клода Штайнера. В одной из наших предыдущих статей мы писали о том, как можно улучшить эмоциональное развитие подростков с помощью фильмов.

Как научиться правильно представлять себя

Представление о себе у подростков часто может быть предвзятым или непостоянным, и им необходимо научиться объективно оценивать свои собственные сильные стороны и ограничения.Конструктивная обратная связь, как положительная, так и отрицательная, необходима для обучения этой способности, которая является частью самосознания и развития в целом.

Создайте в своей семье атмосферу, в которой честный отзыв естественен как для вас, так и для ваших детей. Здесь вы можете ознакомиться с некоторыми принципами эффективной обратной связи.

Попробуйте это интересное упражнение вместе со своими подростками время от времени. Каждый из вас должен записать три положительных и три отрицательных стороны себя.Это могут быть ваши личные качества, привычки, способности или внешний вид. Затем поделитесь и обсудите то, что вы все записали, предложив, как можно использовать сильные стороны и преодолеть ограничения.

Обратите внимание на то, насколько реалистичен ваш подросток в своих оценках. Она написала сначала положительно или отрицательно? Были ли у нее проблемы с перечислением положительных или отрицательных качеств? Эти индикаторы, если таковые имеются, станут основой для ваших дальнейших действий.

Связь разума и тела

Давняя традиция в восточных культурах и широко пропагандируемая нынешними практикующими холистами, осознание разума и тела или способность «слушать» свое тело посредством чувственного опыта может способствовать развитию полного самосознания.

Помимо йоги, существует множество практик, которые могут помочь нам объединить переживания разума и тела. Некоторые из них духовны по своей природе, а другие более физичны. Хорошими примерами являются практики произвольного танца с элементами импровизации, такие как 5Rhythms, Open Floor или Authentic Movement, также называемые «медитацией в движении». Все это может помочь нам сосредоточиться на нашей внутренней сущности, укорениться и более полно присутствовать.

Итак, если ваш подросток более склонен прорабатывать свои мысли и эмоции через тело / движение, ищите те занятия и практики, которые лучше всего соответствуют его каналам общения с самим собой.

«Познай себя» — начертано в Дельфийском храме. Эта добродетель ценилась в древние времена так же, как и сегодня. Давайте поможем нашим детям обрести эту мудрость и подготовить их к полноценной жизни.

Воспитание подростка никогда не бывает легким. Онлайн-коучинг — отличный способ помочь подростку полностью раскрыть свой потенциал и улучшить отношения между родителями и подростками.

Запишитесь на БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ с одним из наших тренеров:

ЭТИ ИЗДЕЛИЯ ПОНРАВИТСЯ:

7 способов помочь подросткам и подросткам обрести самосознание | Разобрался

Самосознание — важное качество для подростков, у которых развиваются различия в обучении и мышлении.Самосознание может помочь вашему ребенку справиться со своими проблемами и понять, как они влияют на него в школе и в других местах.

Поощряйте вашего ребенка открыто говорить о его проблемах.

Подростки и подростки с различиями в обучении и мышлении могут быстро критиковать себя. Но самосознание означает признание как положительные, так и отрицательные. Попытайтесь исправить неправильные представления вашего ребенка. Юмор может помочь изменить его образ мышления. Например: «Ты думаешь, ты не нравишься детям? всегда детей тусуются здесь, играя с вами в видеоигры.Не думаю, что они здесь ради моей блестящей личности. Это все, что вам нужно! »

Стимулируйте сбалансированную перспективу.

Найти баланс между тем, чтобы помочь подростку обрести самосознание, и заставить его стесняться, может быть непросто. Старайтесь не делать различия между обучением и мышлением в центре внимания каждого разговора. И напомните своему ребенку, что есть то, что он делает хорошо, не имеет ничего общего с его проблемами. Например: «Конечно, вам тяжело читать и писать.Вы также отличный бейсбольный питчер, и ваш дислексия на это никак не влияет «.

Детям трудно осознавать свои способности, когда они рассматривают их в свете достижений других людей. Помогите ребенку не сравнивать себя с друзьями или братья и сестры. Вы можете начать разговор так: «Знаешь, я слышал, ты говоришь, что ты не так талантлив в музыке, как твоя сестра в искусстве. Но это яблоки и апельсины. Это две разные вещи, и вы два разных человека.Это не кажется разумным сравнением ».

Рассмотрите возможность работы со специалистом.

Если вашему ребенку не удается учиться в школе, он может подвергаться более высокому риску эмоциональных проблем и негативного отношения к себе. И вам может быть трудно помочь, так как ваш ребенок может думать, что, как его родитель, вы можете сказать о нем хорошие вещи. Иногда подросткам и подросткам удается лучше общаться с людьми, которые им не так близки. Вот почему может быть хорошей идеей вызвать внешнего специалиста, например терапевт, чтобы помочь вашему ребенку развить самосознание.Вы также можете рассмотреть работа с наставником.

Поощряйте вашего ребенка быть членом команды.

Повышение ответственности за себя может помочь расширить возможности вашего ребенка, а также повысить его осведомленность о себе. Если у вашего ребенка Индивидуальная программа обучения ( IEP ) в школе попросите его начать принимать активное участие в собраниях. Ему может быть полезно просмотреть проект IEP перед собраниями и сформулировать пункты и вопросы, которыми он поделится. Это может помочь ему лучше понять свои потребности и стать более уверенным в защите своих интересов.

Предоставлять возможности для независимости.

Стать более независимым — это часть самосознания. Большинство подростков жаждут независимости. Если вы не дадите своему ребенку безопасные и подходящие способы заниматься физическими упражнениями дома, есть шанс, что он может взбунтоваться или пойти на опасный риск. Готовить самостоятельно, вовремя приходить в школу и соблюдать комендантский час — важные способы, которыми ваш ребенок может стать более независимым и безопасно. Многие родители начинают давать своим детям некоторые из этих заданий в средней школе и расширяют их в старшей школе.

Помогите подростку развить самоконтроль.

Самоконтроль — это способность заставить себя делать то, что вы знаете, что должны делать, даже когда вы этого не хотите. Вы можете думать об этом как о дисциплине или силе воли. Став взрослыми, мы ежедневно практикуем самоконтроль, это необходимая часть того, чтобы быть ответственным взрослым. Некоторые молодые люди дисциплинированы от природы, а другим нужен родительский наставник. Но самоконтроль для подростков — это поведение, которому можно научиться.

Самоконтроль является лучшим показателем академической успеваемости, чем IQ студента.Исследования показывают, что ученики, которые практикуют самоконтроль, в целом лучше учатся в школе и становятся более счастливыми. Обучать детей самоконтролю стоит того, если вы думаете, что они могут справиться с небольшой помощью.

Распознавание и моделирование самоконтроля

Ролевое моделирование — эффективный способ показать, почему самоконтроль для подростков важен. Укажите на это, когда вас дисциплинируют повседневно. Например: «Я знаю, что мы опоздали, но меня наказывают, соблюдая ограничение скорости. Я мог бы ехать быстрее, но в этом случае рискую получить штраф или попасть в аварию.Лучше немного опоздать, чем рисковать ».

Когда ваш ребенок делает что-то, чего он не хочет делать, поздравьте его с тем, что он проявил большое самообладание. Например: «Я знаю, что сегодня ты предпочел бы повеселиться, но ты продемонстрировал отличное самообладание, обучаясь, и я надеюсь, что твой тяжелый труд окупится».

Школа и домашние задания — это хорошие возможности для вашего ребенка учиться и практиковать самодисциплину. Помогите своему ребенку развить его:

  • Обеспечение мотивации: «Если вы потратите 3 часа на выполнение задания, мы можем пойти в скейт-парк сегодня днем.’
  • Прибытие: Узнайте, что вашему ребенку нужно делать по домашнему заданию. Помогите им спланировать свое время и следить за своими успехами, пока они не завершат его.
  • Учите, а не инструктируйте: Если ваш ребенок откладывает или тратит время впустую, ему может потребоваться некоторый инструктаж о том, как выполнять заданное домашнее задание или где получить информацию.
  • Похвалите их усилия: Делать то, что мы не хотим, но должны делать, может быть само по себе недостаточным вознаграждением.«Вы выполнили задание. Отличная работа. Посмотрим, не захочет ли кто-нибудь из твоих друзей тоже пойти в скейт-парк ».

5 привычек высокодисциплинированных людей

Сьюзан Джонсон, автор статьи «5 привычек высокодисциплинированных людей», быстро отмечает, что самоконтроль не связан с лишениями, а может способствовать счастью. Вы можете помочь своему ребенку научиться самоконтролю, помогая ему усвоить следующие привычки:

  • Избегайте искушений. Не думать о дисциплине — лучший способ преуспеть в этом.Если у вашего ребенка нет доступа к вещам, которые отвлекают его от того, что он должен делать, ему будет легче сохранять самообладание.
  • Измените свое мышление. Дисциплина не должна сводиться к тому, чтобы лишать себя чего-либо, а скорее как средство для достижения цели. Это позитивное поведение, которое принесет вашему ребенку вознаграждение, обычно через упорный труд и сосредоточенность.
  • Практикуйте уход за собой. Дисциплинированные люди умеют заботиться о себе.Они делают правильный выбор для себя. Они делают выбор в пользу здорового образа жизни в отношении сна, диеты и физических упражнений. Вы можете поддержать своего ребенка в этих сферах.
  • Ставьте цели и разбивайте их на более мелкие этапы. Иногда молодые люди теряются, когда сталкиваются с большими проблемами. Им нужна помощь в определении краткосрочных, среднесрочных и долгосрочных целей. Разделение рабочей нагрузки на достижимые цели поможет им почувствовать себя лучше. Особенно, когда они видят, что достигают этих целей, какими бы они ни были.
  • Давай! Дисциплинированные люди ставят перед собой цель и идут к ней! Они уверены, что смогут научиться навыкам, необходимым для достижения своих целей, и полны решимости сосредоточиться на их достижении. Будьте готовы поддержать своего ребенка и укрепить его уверенность в себе.

Этот список может показаться вам очевидным, если вы уже практикуете самоконтроль, и может быть неприятно обучать вашего ребенка, если он не способен сосредоточиться или быть дисциплинированным в делах, которые они должны делать.Но будьте терпеливы и помните, что вы не всегда будете напоминать им о самоконтроле. Ключ кроется в слове «я», оно должно исходить изнутри.

Вы нашли то, что вам нужно?

.

Post A Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *