как удвоить личную эффективность, если работы по горло — Личный опыт на vc.ru

51 770 просмотров

Приветствую! Меня зовут Дмитрий, я занимаюсь контент-маркетингом, а в свободное время веду телеграм-канал о ноотропах и продуктивности. Его упоминание тут не ради рекламы, а чтобы было понятно, что я немного разбираюсь в тех темах, о которых хочу поведать.

Многие из проблем, с которыми сталкивается типичный читатель VC.ru мне понятны и знакомы не понаслышке: нехватка энергии, мотивации, креатива, плохо работающая голова и так далее.

Поэтому я решил сделать небольшую подборку из четырех фишек и советов по продуктивности, которые имеют научную базу и проверены на себе.

«Фишки» просты и местами банальны, так статья писалась для тех, кому нужны реально быстрые и рабочие советы, которые можно внедрить буквально за один день и удвоить свою продуктивность минимум в два раза. Цифра условная, сами понимаете — надо привлечь немного внимания.

Фишка №1 — Немного тайм-менеджмента

Не пугайтесь заголовка, тут не будет советов начать считать каждую минуту, записывать каждый свой чих в «задачник» или вести монструозные канбан-доски. Если вы в этом деле новичок, то от этого станет только хуже. То, о чем я хочу рассказать вам в этом пункте — это концепция под названием «Правило трех».

Эту штуку я позаимствовал из системы Agile Results. Почитайте, если хотите понять принцип глубже и открыть для себя еще вагон полезных советов и лайфхаков.

Механика проста до чёртиков. Например, представьте, что вы очень сильно загружены: нужно сделать лендинг, написать текст, созвониться с техподержкой ПП, сделать фотосессию товара, настроить новый софт и так далее… Десятки, а у кого совсем запущенно — сотни дел, которые непонятно как завершить. Тут на помощь и приходит «правило трех».

Вы смотрите на этот первородный хаос, который жаждет вашего внимания и жизненной энергии и укрощаете его, выписывая на листочек только три дела и посвящаете им всё время и силы.

Кажется, что очень очевидная техника, но почему-то под высокой нагрузкой обязательств мы начинает теряться и пытаться объять необъятное. Это отнимает очень много «мыслетоплива», сжигает до 50% вашего времени и сильно выматывает.

При этом исследования и статистика показывают, что в среднем нашего мозгового ресурса хватает дай боже на 4 часа активной работы. Если разделить это на три, то становится понятно, что времени даже на три задачи ничтожно мало. Даже три больших задачи в сутки — это уже грандиозный успех.

Не стоит думать, что все остальные задачи исчезнут из вашей жизни как по мановению волшебной палочки. Те три задачи, которые вы должны обозначить — это якоря. Большие задачи, которые нужно обязательно решить сегодня и которые приблизят вас к решению какой-то более глобальной проблемы.

Различную мелочь и рутину, по типу приёмов пищи или походов в магазин за новыми кроссовками в такой список включать точно не стоит. А вот запустить новую пачку посадочных страниц — вполне.

Где записывать? Для многих хорошим вариантом станет банальный лист бумаги или заметки в телефоне, но я заметил, что новичкам в тайм-менеджменте очень по душе канбан-доски Trello. И не удивительно, они очень приятно выглядят и интуитивно понятны. Плюс есть на всех платформах.

Вот небольшой пример того, как может выглядеть планирование задач «тройками» в разрезе от одного дня и до целого года.

Это первая вещь, которую стоит внедрить любому человеку, не только арбтражнику. Она действительно проста и максимально эффективна. Дальше будут чуть более сложные концепции.

Фишка №2 — Немного нейрофизиологии

Чтобы понять прелесть этого «хака» нам нужно немного углубиться в то, как работает наш мозг. Без попыток понять фундаментальные истины, конечно, так как у учёных до сих пор нет чёткого понимания того, как эта сложнейшая система функционирует настолько слаженно.

Хотя тут можно поспорить.

Обратим внимание только на один простой аспект нашего головного мозга, про который я недавно делал отдельную статью.

Вы когда нибудь задумывались, что происходит, когда мы бездействуем? Например, когда лежим и просто смотрим в потолок. Уверен, что логика подсказывает такой ответ: мозг бездействует, работает вхолостую. На деле же всё немного не так.

Снимки с помощью МРТ показали, что во время «бездействия» в голове начинает происходить какая-то очень интенсивная работа, которая охватывает огромное пространство наших полушарий. Можете увидеть это на скрине ниже:

Оказалось, что в момент, когда мы оставляем наш мозг в покое, он достаточно оперативно включает «креативный» режим, в котором начинает перерабатывать то, что ранее вы загрузили в него. Это может быть как обдумывание встречи, генерация идей для баннера или какие-то более сложные задачи.

Эту систему назвали «сеть пассивого режима» или «дефолт системой мозга».

На скриншоте выше вы можете увидеть как ДСМ, так и еще две крупных сети — центральную исполнительную сеть и сеть выявления значимости. Если сильно упрощать, то они ответственны за поиск и потребление. Когда вы листали ленту и искали что-то интересное, а потом кликнули и начали вникать в суть текста, то использовали именно их.

Теперь к неприятным новостям. Эти три системы не очень хорошо дружат друг с другом. Как минимум работать вместе над общим делом они точно не умеют. Когда ЦИС и CDP активны — ДСМ вырубается. Скорее всего, это такой древний механизм оптимизации ресурсов. Когда вокруг все тебя хотят съесть, то не до креатива! Нужно по максимуму анализировать окружающую среду и оперативно реагировать на потенциальные опасности.

Те времена давно прошли, но данные костыли никуда не делись. Как эти знания могут нам помочь?

Так как работа маркетолога или инженера — во многом это творчество, то ему жизненно необходимо, чтобы его ДСМ работала максимально эффективно. Именно она генерит идеи связок, креативов и какие-то нестандартные решения.

Чтобы запустить её необходим лишь один компонент — бездействие или очень простая рутина. ДСМ включается только тогда, когда мозг «перестает работать». Я уверен, что каждый испытывал на себе это чувство, когда в голове начинают появляться «озарения». Теперь попробуйте вспомнить, когда это происходило?

Скорее всего, эти инсайты заставали вас на улице, во время езды на велосипеде, при залипании в окно или даже в душе. Все эти примеры объединяет только одно — в это время мозг не потреблял никакой информации. «Потребляющая» система в этот момент отключилась и дала свободу действия для «перерабатывающей».

Собственно, в этом весь секрет. Чтобы вас начали посещать гениальные идеи, нужно просто дать голове отдохнуть: отлипнуть от ПК, смартфона или любого другого источника информации. На процесс «переваривания» требуется примерно 25-30 минут. Довольно много, но поверьте — оно стоит того.

Важный момент. Чтобы всё работало, предварительно нужно очень хорошо загрузить себя целевой информацией. Если вам нужны креативы для баннеров или тексты, то потратьте 1-2 часа на изучение вопроса, целевой аудитории, примеров от конкурентов и т.д. Чем больше «пищи для ума» у вас будет — тем лучше.

Небольшой лайфхак напоследок. Если длительные перерывы для вас совсем не вариант, то информацию можно начать переваривать в форсированном режиме — через визуальное конспектирование или составление майнд-карт. Когда новая информация не поступает и работа идёт только с тем, что уже есть внутри, то ДСМ тоже начинает потихоньку разгоняться.

Самая лучшая программа для этой задачи — xMind. Есть только на десктопе. Для онлайна общепризнанный стандарт — это Mindmeister.

Фишка №3 — Немного физкультуры

Несмотря на то, что главный инструмент любого работника умственного труда — это мозг, только на нем уехать далеко не получится. Пока что нельзя засунуть его в банку и подключить к интернету напрямую. Поэтому приходится считаться и с остальным телом, с которым у нас есть некоторые проблемки… Да, пресловутый сидячий образ жизни.

Когда в нашей жизни не хватает физической активности, то всё идёт кувырком: кровь течёт по сосудам не так резво, лёгкие наполняются кислородом не до конца, кишечник с трудом выполняет свои прямые обязанности и так далее. Одна из причин в том, что мышцы ослабевают, становятся меньше и уже не могут выполнять свои прямые обязанности.

Это далеко не так очевидно, но в функции мышц входит не только поддержание тела в вертикальном положении, но и помощь сердцу в прокачке крови по венам и артериям. Это происходит в основном в активном режиме, когда они находятся в работе. Во время ходьбы или любой другой активной работы икроножные мышцы активно воздействую на сосуды, как бы проталкивая кровь из нижней половины тела наверх. Это значительно упрощает задачу сердцу и не дает крови слишком долго застаиваться в области таза.

Естественно, что если 80% времени проводить в неподвижном состоянии, сидя на стуле это задумка матери природ перестаёт работать как надо.

Отдельно стоит отметить, что мышцы — это один из главных «проводников» для крови в самые отдалённые части тела. Научно доказано, что одна из причин проблем со спиной — это недостаточное питание со стороны кровеносной системы. Мышцы окружающие позвоночник деградируют и межпозвоночные диски начинают получить меньше «питания». Кроме этого, на них ещё и колоссально врастает нагрузка, но думаю, что это и так очевидно.

Третий и один из самых интересных моментов связанных с мышцами — это то, как они влияют на мозг. Исследователи обнаружили, что в нашем организме есть белок под названием BDNF, который участвует в росте нейронов. Причём это непросто там какой-то рандомный нуклеотид, а один из ключевых белков.

Вместе с ним в организме присутствует такая штука как PGC-1. Это тоже белок, но его главная функция — это контроль метаболизма, т.е переработки веществ в энергию и новые структуры. Организм особенно активно генерит его во время тяжелых физических нагрузок.

К чем это всё? Учёные выяснили, что BDNF и PGC-1 активно «дружат» друг с другом. Тесты показали, что «белок качалки» запускает производство иризина, который является материалом для синтеза «белка нейронов». Т.е во время посещения качалки активно растёт не только «бицуха», но нервные окончания.

В общем, вывод однозначный — занимайтесь своими мышцами. Это сделает вас умнее, красивее и здоровее. Одни сплошные плюсы. Главное, подберите себе хорошую программу, желательно при участии тренера.

Если такой возможности нет, то можно начать с самого простого и доступного каждому — приседаний и отжиманий с собственным весом. И наконец, последняя фишка, вишенка на торте…

Фишка №4 — Немного ноотропов

Изначально я решил написать этот блог как раз из-за того, что в феврале на «Партнеркине» была опубликована статья «Разгон мозга: ТОП 12 ноотропов для концентрации и мотивации» и мне захотелось на неё ответить. Если коротко, то она имеет сомнительную пользу и на 90% неактуальная.

Всё, что упоминается в ней запрещено, уже не продаётся, отпускается только по рецепту, имеет очень фантомный эффект, либо вообще имеет смысл как поддерживающий БАД (биологически активное вещество).

Единственная плюс-минус ценная часть статьи — это мнения от живых людей. К ним никаких претензий, я сам сейчас частично повторю некоторые из них, но с поправкой на актуальные реалии.

Например, всеми любимый «Фенотропил» сейчас можно найти в аптеках, теперь он называется «Нанотропил Ново». Я опробовал их лично, плюс собрал мнения в своём телеграм-чате и по эффектам — тот же «Фенотропил». В инструкции написано, что отпускается по рецепту, но я не знаю ни одного случая, чтобы его потребовали.

Если вы незнакомы с тем, как он работает, то это можно описать как очень хороший кофе. Подъём настроения, легкость в теле, ясность мыслей, вдохновение. Но нужно понимать, что это по большей части стимулятор и он работает на короткой дистанции.

Смысла принимать его каким-то большим курсом — ноль. Только если у вас горит какой-то проект и вам каждый день нужна экстренная подпитка энергией.

Тут многих поджидает ловушка — если делать упор только на стимуляторы, то через 3-4 недели работы под таким допингом происходит фантастическое выгорание. Это как подливать в костёр бензин, но забывать добавлять дрова. Исход планомерен.

Больше никакой полезной нагрузки «Нанонтропил» не имеет. Это чистейший стимулятор, который может повлиять на все остальные системы косвенно. В этом плане разница между ним и «Адреналин Рашем» достаточно иллюзорная.

Для того же, чтобы у вас была не только лишняя мотивация, но и прокачивалась память, например, вам нужны ещё «усиляторы» (подпитка) и «расслабляторы». На последнее особенно часто забивают и всё идёт коту под хвост, так как мозг (ровно как и мышцы) «растёт» во время отдыха, а не во время тяжёлой зубрёжки.

В качестве «подпитки» самый лучший пример — такие штуки как DMAE или Alpha GPC. Грубо говоря, это вещества из которых организм производит ацетилхолин. Это нейромедиатор, который играет важнейшую роль в механизмах памяти. Если ацетилхолина мало — память работает плохо. Поэтому хорошие ноотропные комплексы содержат прекурсоры ацетилхолина. Те самые DMAE или Alpha GPC.

Но я не зря упомянул тут комплексы, а не только эти препараты по отдельности. Сами по себе они не так хороши, как в связке с другими веществами. Например, с Гуперзином А. Это ещё одна штука, которая влияет на уровень ацетилхолина, но она работает несколько с другой стороны: она не даёт ацетилхолину разрушаться, тем самым поддерживая необходимый уровень во время тяжёлой работы. Такое ещё называют «связки».

Прям как в рекламе, если вы понимаете о чём я. Это, несомненно, будущее и самый эффективный вариант. Одна проблема — таких проверенных и протестированных комбинаций не так много даже на Западе. У нас же с этим вообще беда.

Из зарегистрированных в России и продающихся легально я пробовал голландские комплексы Mindscopic от Vivaherb. Их Clear Focus или Mindbooster — это аналоги фенотропила, если говорить о стимулирующих эффектах. Я пробовал их буквально летом 2020 года и смог очень хорошо встроить в свой день.

Две капсулы с утра, после еды — мощная стимуляция до самого обеда, которая плавно спадёт к вечеру. Эффекта перенапряжения и тяжёлой головы к вечеру, который есть у многих популярных «энергетиков» тут нет, так как это заранее предусмотрели в формуле, добавив L-теанин и родиолу розовую. Те самые «расслабляторы», которые необходимы для закрепления результата и стабильной работы, без перегибов.

Увы, такой пример — это скорее исключение, чем правило. Подавляющее большинство предпочитает торговать отдельными компонентами напрямую из Китая или Индии и предлагают смешивать их самостоятельно.

Почему так? Точных причин я не знаю, скорее всего, проблема с тестированием, лицензированием и всё вот это. Но оно и понятно, это долго и дорого.

Тем не менее для нас, потребителей такого продукта — это оптимальный вариант по всем направлениям. Особенно в самые тяжёлые и напряжные жизненные моменты. Например, сейчас после летних отпусков у многих происходит болезненный переход в рабочий режим и больше всего страдает именно мозг, которому требуется колоссальное количество ресурсов, чтобы прийти в норму.

Во всём нужно поддерживать баланс. Ноотропы — это не волшебная таблетка, это лишь один винтик, который может помочь с настройкой вашего механизма на нужный лад. Но благо, что выше я дал вам некоторую базу, которая в этом поможет.

Отдельно стоит сказать про то, что «расслабляторы» необязательно должны быть из числа ноотропов. Один из важнейших моментов, влияющих на нашу жизнь — это сон. Это тоже истина, которая известна каждому, но поднимите руку те, кто засыпает каждый день в одно и то же время, а утром на автомате выпрыгивает из кровати и с широченной улыбкой сразу же бросаться за задачи, которые наметил прошлым вечером? Лес рук. ..

На самом деле тема сна — это отдельная, огромная тема. Если этот пост зайдёт и соберёт много положительных реакций, то я сделаю вторую часть, где подробно расскажу про вечерние и ночные аспекты, которые будут полезны нашей братии.

Если же хотите очень быстрый и универсальный совет, то он такой: если у вас сбился график и вы хотите его поправить, то принимайте мелатонин. Это гормон, который управляет нашими циркадными ритмами. Когда пора спать — он растёт. Когда пора просыпаться — падает. Это ни разу не снотворное, но если чувствуете, что прям чуточку не хватает, чтобы отрубаться на пару часов раньше, то это то, что надо.

Вывод

Теперь немного итогов для тех, кто сразу пролистал вниз или хочет собрать в кучу все мысли озвученные выше. Тут всё просто:

1. Управляйте своими приоритетами, тратьте энергию на самые важные задачи в первую очередь. Для этого вам поможет лист бумаги или Trello.
2. Дайте своему мозгу работу, а потом отдых. Загружайте себя информацией.
3. Держите свой организм в тонусе, мозг скажет спасибо.
4. Помогайте своему мозгу ноотропами. Желательно комплексными, а не только теми, которые дают разовый эффект.

Спасибо за внимание. Надеюсь, что инфа будет полезной. Есть вопросы? С радостью на них отвечу и поделюсь более конкретными советами, если опишете свою ситуацию.

Если хотите читать про такое на регулярной основе, то вот ссылочка на мой телеграм-канал.Там я пишу про конкретные ноотропы, их механизмы действия, состав и многое другое.

Как принимать ноотропы, чтобы получить максимальный эффект? | BioHacking

Всё ноотропы можно условно разделить на три большие группы:

1 — Безопасные, но при этом малоэффективные или эффект от которых наступает не сразу и не у всех

2 — Очень эффективные, но с выраженными побочными эффектами, часто запрещенные или доступные только по рецепту врача

3 — Золотая середина – достаточно выраженный эффект, мало или почти нет побочек, доступны в аптеке

К первой группе также можно отнести вещества, которые по фармацевтической классификации не относятся к ноотропам, но которые влияют на увеличении продуктивности за счет других своих свойств.

Например, DMAA (экстракт герани), который обладаем мягким стимулирующим действием и широко используется в составе различных предтренировочных комплексов. Это препарат очень уважают бодибилдеры и кроссфитеры.

Или влияющий на синтез нейромедиаторов и обменные процессы в нейронах — DMAE (диметиламиноэтанол). Эффект от его приема можно заметить только через пару месяцев. Его любят барышни следящие за красотой кожи.

Сюда же — вещества влияющие на структуру и текучесть клеточных мембран нейронов – DHA и ARA (докозагексаеновая и арахидоновая жирные кислоты). Более известные как омега-3 и омега-6, которые рекомендуют всем для ежедневного приема.

Все эти препараты ноотропами можно назвать очень условно, так как напрямую они не влияют на улучшение психических функций — памяти, восприятия или мышления. Однако, они необходимы для улучшения обменных и энергетических процессов в головном мозге. И мы будем считать их базой или фундаментом на котором смогут проявить свои ноотропные свойства более сильные препараты.

Вещества из второй группы в легальной продаже в РФ вы не найдете (или только по рецепту врача). Некоторые из них широко используются в других странах, например, модафинил (алертек, провигил). Следует знать, что модафинил и его аналоги запрещены к обороту на территории России. В этой же группе лекарства, которые можно приобрести только по рецепту. Например, фенибут, что очень жаль, так как на мой взгляд, препарат эффективный и без особых побочных эффектов. Довольно часто я использовал его работая в психиатрии при лечении астении, тревожных расстройств и нарушений сна.

В третью группу попадают препараты улучшающие кровоснабжение головного мозга – винпоцетин, кавинтон, церебролизин. Эффект от них вы скорее всего не увидите, если нарушений мозгового крообращения или каких-либо органических заболеваний головного мозга у вас нет.

Сюда же отнесем пирацетам и различные производные от него – окисроцетам, анироцетам и другие. Активность этих препаратов связана с их способностью усиливать скорость и эффективность обменных процессов в нейронах. Именно их и называют — ноотропы.

Благодаря этим препаратам происходит активная продукция АТФ в неронах, ускоряяется синтез нейромедиатров – дофамина, серотонина и быстрее утилизируется глюкоза и улучшается передача нервных импульсов.

Всё это положительным образом сказывается на когнитивных функциях – улучшается память, внимание, концентрация и работоспособность.

Для получения необходимого эффекта от приема ноотропов этой группы необходимо, чтобы организм не испытывал недостаткатка в базовых веществах, которые являются фундаментом для всех обменных и пластических процессов.

Белок, полиненасыщенные жирные кислоты, железо, лецитин, витамины группы В — все эти вещества при приёме ноотропов позволят достичь эффекта быстрее, а он будет более выраженным и стойким.

Один из препаратов который относится к третьей группе и который можно купить в любой аптеке – фенотропил.

По своим свойствам, и моим личным ощущениям, один из немногоих препаратов с «быстрым» эффектом. То есть, если вам нужно написать курсовую, подготовиться к экзаменам или переговорам, а времени очень мало, то этот препарат как раз подойдет для этих целей.

Однако, после возможен откат, особенно если организм был изначально истощен и испытывал недостаток сна, витаминов и микроэлементов.

Возможен и длительный курсовой прием.

Препарат, на мой взгляд, является одним из лучшим ноотропных средств доступных для широкого круга пользователей с приятным бонусом, он обладает мягким психостимулирующим действием.

Поэтому его можно использовать при астеническом синдроме и серьезных психоэмоциональных нагрузках. Из-за стимулирующего эффекта, не рекомендую принимать его во второй половине дня, так это плохо скажется на засыпании.

Ещё одним приятным бонусом фенотропила является его способность немного повышать эмоциональный фон и снижать аппетит.

Мой прием фенотропила построен на коротких курсах – 5-7 дней по 200 мг утром, с перерывами 10-14 дней, в течении последних 4-х месяцев. На его фоне отметил повышение работоспособности, увеличилась концентрация, меньше отвлекаюсь. Стали лучше сон и настроение.

При этом хочу отметить, что постоянно употребляю DHA и ARA (омега-3 и омега-6), поливитамины и достаточное количество белка, в том числе спортивное питание.

В качестве резюме: чтобы получить хороший эффект от приема ноотропов сначала необходимо заложить фундамент – полноценное питание с достаточным количеством белка, плюс прием поливитаминов, жирных кислот — омега-3 и омега-6 и БАДов.

Только при соблюдении этих условий прием ноотропов будет полезным, эффективным и безопасным.

Что будет, если мы все начнем принимать «таблетки для ума»?

• Зария Горветт
• BBC Capital

15 сентября 2018

Автор фото, iStock

Все больше и больше людей прибегают к лекарственным препаратам, чтобы улучшить собственную эффективность на рабочем месте. Но помогают ли эти средства? И что может случиться, если их начнут принимать буквально все?

Оноре де Бальзак свято верил в силу кофе. Знаменитый французский писатель работал как проклятый — каждый вечер он находил одно из парижских кафе, которое не закрывалось после полуночи, располагался в нем и писал до самого утра.

Говорят, что за день (за ночь) он выпивал 50 чашек своего любимого напитка — без молока и сахара.

В конце концов он начал просто жевать ложками молотый кофе — как считал писатель, этот метод работал особенно эффективно на голодный желудок.

Сам он так описывал результаты: «Кофе превращает прекраснейшие стенки желудка в подстегиваемую скаковую лошадь; они воспаляются; искры пронизывают все тело, вплоть до мозга. С этого момента все становится волнительным. Идеи приходят в движение и начинают маршировать как батальоны великой армии на великой войне».

Судя по всему, это действительно работало. Бальзак был чрезвычайно плодовит, он написал около 100 романов, рассказов и пьес и умер от остановки сердца в возрасте 51 года (что для его времени было не так уж мало, как может показаться нам в XXI веке).

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Оноре де Бальзак с помощью кофе приводил в движение идеи в своей голове

На протяжении столетий порция-другая старого доброго кофеина выручала людей, застрявших в болоте рабочего дня. Но сейчас все меняется.

Нынешнее поколение экспериментирует с новыми субстанциями, которые, как надеются многие наши современники, даст импульс их умственным способностям и поможет быть конкурентоспособными.

Некоторые из этих «таблеток для ума» уже сейчас необыкновенно популярны. Один из последних опросов с участием десятков тысяч человек показал: 30% из опрошенных американцев в прошлом году принимали такие препараты.

Похоже, что рано или поздно всех нас захлестнет эта волна — но какими будут последствия? Появятся ли среди нас интеллектуальные гиганты? Приведет ли это к новым потрясающим изобретениям?

А может, это радикально отразится на экономическом росте? Возможно, рабочая неделя станет короче из-за того, что люди станут способны выполнять старую работу быстрее?

Измененный разум?

Чтобы ответить на эти вопросы, нам сначала придется разобраться, что сейчас предлагается.

Первой «таблеткой для ума» был пирацетам, открытый в 1964 году румынским ученым Корнелиу Джурджеа. Ученый искал тогда химическое вещество, которое бы помогало людям засыпать.

После месяцев работы он изобрел «Соединение 6215». Препарат был безопасным, сторонних эффектов почти не наблюдалось — но вот беда, он не действовал. Лекарство никого не погружало в сонливость — скорее, наоборот.

У пирацетама обнаружился один интересный побочный эффект: после того, как пациенты принимали его по меньшей мере месяц, у них существенно улучшалась память.

Джурджеа тут же понял важность своих изысканий и придумал для таких веществ новый термин «ноотропный» (от греческих слов «разум» и «изменяю») — то есть повышающий умственную функцию.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Бодибилдеры пользуются креатином давным-давно, но сейчас люди стали принимать его в надежде на то, что он поможет нарастить мускулы и их мозгу

В наши дни пирацетам — любимец студентов и молодых профессионалов, пытающихся стимулировать производительность своих мозгов, хотя и спустя десятилетия после открытия Корнелиу Джурджеа собрано не так много доказательств того, что это соединение действительно улучшает работу мозга здорового человека.

В Великобритании этот препарат продают только по рецепту, а в США он запрещен к медицинскому применению федеральным Управлением по контролю за пищевыми продуктами и лекарственными средствами (нельзя его продавать и как пищевую добавку).

Техасский предприниматель Мансал Дентон, ведущий свой подкаст, принимает фенилпирацетам (он же фенотропил — прим. переводчика), родственный препарат, разработанный еще в Советском Союзе для космонавтов, чтобы помочь им справляться со стрессом.

«Мне куда легче формулировать те или иные мысли, когда я его принимаю, — говорит он. — С ним я сейчас записываю очень много подкастов».

На самом деле такая картина довольна типична. Хотя многие «таблетки для ума» имеют свою преданную аудиторию, часто их роль в стимуляции мозга либо не доказана, либо минимальна.

Что подводит нас к первому варианту ответа на поставленные выше вопросы: если что-то и изменится, но не сильно.

Полезно для мозга?

Возьмем моногидрат креатина. Эта биологически активная пищевая добавка состоит из белого порошка, который обычно подмешивают в молочные коктейли и сладкие напитки или же пьют в виде таблеток.

Хотя креатин — это нечто новое для амбициозных молодых профессионалов, бодибилдеры пользуются им давным-давно для наращивания силы мускулов.

В США спортивные пищевые добавки — это многомиллиардный бизнес, и большая их часть содержит креатин.

Согласно результатам опроса, проведенного в прошлом году Ipsos Public Affairs, 22% взрослых сказали, что в течение прошедших 12 месяцев принимали спортивные пищевые добавки.

Так что если бы креатин влиял на работу нашего мозга действительно сильно, то мы бы уже видели результаты этого.

Конечно, имеются препараты и помощнее, обладающие более преобразующим действием. «Думаю, что это совершенно ясно — некоторые из них работают», — говорит Эндрю Хубермэн, нейробиолог из Стэнфордского университета.

Есть категория «таблеток для ума», которая привлекает наибольшее внимание и ученых, и биохакеров — это психостимуляторы.

Популярность их растет. Амфетамины и метилфенидат — препараты, их содержащие в ряде стран отпускаются только по рецепту, в других (в том числе в России) — запрещены.

Автор фото, Getty Images

В Соединенных Штатах определенные психостимуляторы разрешены к применению в качестве лекарства для лечения синдрома гиперактивности и дефицита внимания. Но ныне они получили широкое распространение среди тех американцев, для кого важно сохранять концентрацию на важной задаче в течение долгого времени, кто работает в высококонкурентной среде.

У амфетаминов — богатая история применения в качестве «таблетки для ума». Среди их поклонников были венгерский математик-трудоголик Пал Эрдёш, который полагался на них во время своих 19-часовых научных «запоев», и писатель Грэм Грин, который с их помощью работал над двумя романами сразу.

Сейчас, судя по публикациям в американских журналах, амфетамины принимают работники самых разных отраслей — от журналистики и финансов до искусства.

Те, кто употребляет их, уверяют, что им это помогает — хотя и не всегда так, как ожидается.

В 2015 году анализ имеющихся доказательств обнаружил, что воздействие амфетаминов на наш интеллект «скромное».

Однако большинство принимает их не для того, чтобы улучшить свои умственные способности. С помощью амфетаминов люди пытаются поднять уровень жизненной энергии и мотивации в работе. (Применение таких препаратов несет серьезный риск и грозит побочными эффектами — но об этом ниже.)

Если все работники вдруг начнут принимать рецептурные стимуляторы, это, скорее всего, выразится в двух основных вещах.

Во-первых, люди перестанут избегать неприятной или очень скучной работы. Даже те, кто научился высокому искусству ничего не делать в офисе, начнут с удовольствием следить за своевременным обновлением файлов в Excel и с энтузиазмом посещать самые унылые собрания.

Во-вторых, атмосфера в офисах станет гораздо более соревновательной. Однако хорошо ли это — поддерживать соревновательность таким, мягко говоря, неоднозначным способом?

«Все больше работников интеллектуального труда в Кремниевой долине и на Уолл-стрит принимают ноотропы. Они — как профессиональные интеллектуальные атлеты, участвующие в соревнованиях, где ставки высоки, а соперники беспощадны», — говорит Джеффри Ву, гендиректор и сооснователь продовольственной компании HVMN, производящей спектр пищевых добавок-ноотропов.

Дентон с этим согласен. «Думаю, что ноотропы делают конкуренцию все более и более ожесточенной».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

На протяжении столетий любимым способом людей сохранять работоспособность был кофе

Но, кроме жесткости конкуренции, есть куда более серьезные и опасные минусы. Амфетамины по структуре близки к кристаллическому мету, метамфетамину — сильнодействующему рекреационному наркотику, вызывающему привыкание и уже успевшему разрушить массу молодых жизней, вплоть до смертельного исхода.

Про амфетамины, популярные у американцев, тоже известно, что они вызывают привыкание — уже было множество сообщений о том, что людям трудно отказаться от их употребления.

Есть и побочные эффекты — нервозность, тревога, бессонница, боли в желудке и даже выпадение волос.

И наконец: работники, принимающие психостимуляторы, совсем не обязательно более продуктивны.

«Кто-то спросит: а это вообще опасно? И это важный аспект даже в краткосрочной перспективе, — говорит Хубермэн. — Есть и еще один сложный вопрос: как ты себя чувствуешь на следующий день после приема препарата? Возможно, твоя концентрация была на сверхвысоком уровне в течение четырех или даже 12 часов. А что потом? Что с тобой происходит на следующий день?»

Если иметь в виду изложенные выше минусы, то кажется вполне справедливым предположить: рецептурные стимуляторы вряд ли изменят наш мир в ближайшем будущем.

Впрочем, по-прежнему к вашим услугам более мягко работающий вариант, который можно купить повсюду — кофеин.

Увы, никому пока не удалось подсчитать влияние этого на рост экономики — однако значительное количество исследований указывает на множество других преимуществ кофе.

И уж совсем неловко вышло, когда оказалось, что простой кофеин работает лучше, чем коммерческий продукт на основе кофеина, разработанный в компании Джеффри Ву и продающийся сейчас по цене $17,95 за пузырек с 60 таблетками.

Другой популярный стимулятор — никотин. Ученые все больше убеждаются, что этот препарат — мощный ноотроп, способный улучшать память и помогающий концентрироваться на определенных задачах — хотя и его употребление несет давно известные и доказанные риски для здоровья и побочные эффекты.

«Да, некоторые знаменитые нейробиологи жуют «Никоретте», чтобы улучшить когнитивные функции. Но они в прошлом курильщики, и «Никоретте» для них — замена сигаретам», — отмечает Хубермэн.

Так что же случится с нашим миром, если мы все перейдем на регулярное употребление «таблеток для ума»? Да ничего особенного. Дело в том, что большинство из нас уже это делает, попивая по утрам кофе (и не только по утрам). О его влиянии вам мог бы много чего рассказать Бальзак.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Capital.

Офисные трудоголики увлекаются «таблетками для ума»

Нана Куликова, управляющий партнер агентства «Русинтернетком», во время аврала решила принять ударную дозу препарата, который улучшает работоспособность. Перед ее командой тогда стояла задача – в сжатые сроки придумать план «коррекции репутации» для одного силового ведомства. Препарат пантогам ей посоветовали друзья-бизнесмены: с его помощью они могли не спать двое суток. Эффект ее впечатлил. «Мы не спали почти 50 часов, зато в итоге наш проект приняли, одобрили на самом высшем уровне, всё получилось на ура, и над ним мы работали еще год», – делится Куликова.

50 часов нон-стоп

Таблетки, придуманные для больных, превращаются в модный допинг для трудоголиков. К примеру, ноотропные препараты, которые в 70-х создавались для лечения старческого слабоумия, болезни Альцгеймера, нарколепсии (приступы непреодолимой сонливости) и синдрома нарушения внимания, сейчас позиционируют как средства повышения работоспособности. Они стали своеобразной виагрой для ума. «Без применения стимуляторов высокий темп жизни поддерживать невозможно, – убеждает реклама препарата провигил, который продается в США, а россияне его могут купить в интернете. – Препарат, позволяющий бодрствовать более 40 часов, сохраняющий физические и психические силы, не имеет эффекта похмелья, поэтому он быстро приобрел славу лекарства, сдвигающего время».

В России прием таких препаратов в качестве стимуляторов популярен пока в узких кругах: у студентов во время сессии и людей, работающих с большими нагрузками, говорит Сергей Шуляк, гендиректор компании DSM Group.

Российские работодатели настороженно относятся к работоспособности, которая держится на таблетках. В компании «Объединенные машиностроительные заводы» (ОМЗ) около 90% сотрудников – это производственный персонал. «И конечно, мы резко отрицательно относимся к приему стимуляторов, ведь это создает риски для безопасности», – убеждена Юлия Николаева, заместитель гендиректора ОМЗ, эксперт Ассоциации менеджеров. Обычно всех, кого можно заподозрить в приеме любого допинга, будь то алкоголь или сильнодействующие лекарства, снимают со смены, проводят освидетельствование, добавляет она: «И вообще, мы пропагандируем полноценный отдых и сон, даже с семьями проводим работу, чтобы жены следили за мужьями, если те плохо высыпаются».

Космический эффект

Но за офисными сотрудниками такого жесткого контроля в компаниях не ведут. «Самый популярный допинг у офисных работников – кофеин, на котором сидит не менее 50%», – говорит психоаналитик Александра Гибински. Также в ходу, по ее словам, элеутерококк, фенотропил (ноотропный препарат) и ксенон (антидепрессант). Но эти средства используют не более 2% офисных работников, говорит Гибински.

В мире ноотропы и прочие «таблетки для ума» распространены гораздо шире. По данным ВОЗ, 30% взрослых людей в Европе и Японии принимают препараты этой группы. Провигил или риталин, помогающие лучше работать, стали пить юристы, банкиры и прочие серьезные вроде бы люди, пытаясь получить преимущество перед коллегами, пишет газета Financial Times. Теоретически почти все эти средства продаются только по рецепту. На практике их легко можно купить в интернете.

Власти США, пишет Financial Times, по-разному относятся к попыткам самоусовершенствоваться с помощью таблеток. Модафинил, например, разрешен для использования в этих целях в США, так как там доказано, что его применение уменьшает количество несчастных случаев среди вахтовых работников. В Европе же препарат можно использовать только для лечения нарколепсии, а применение лекарств на работе европейские компании рассматривают скорее как проблему, а не ее решение.

Военные впереди

Медпрепараты и раньше использовались для повышения результативности. Здесь пионерами были военные. Во время Второй мировой участники сражений использовали амфетамины – тогда они еще не были запрещены. Во время войны в Персидском заливе 1991 г. французские солдаты, например, принимали модафинил, чтобы не терять бдительности.

В России некоторые ноотропы продают без рецепта. А иногда сами врачи их ошибочно прописывают тем, кому они могут навредить, – людям с истощенной психикой – и это приводит к паническим атакам или повышению тревожности, говорит невролог Кирилл Шляпников, гендиректор клиники «Эхинацея».

«Когда мне приходилось работать на двух работах, я спала всего 3–4 часа и, чтобы облегчить себе утро, принимала сильный безрецептурный ноотроп, разработанный для повышения работоспособности космонавтов, – рассказывает Татьяна Зайцева, коммерческий директор веб-студии Zaytseffstudio. – Если запивать таблетку колой, день можно продержаться как обычно, несмотря на недосып и общее состояние овоща». Препараты этой группы раньше ей выписывал врач, но, когда появилась вторая работа, пришлось сменить лекарство на более сильное без ведома врача. «Три месяца ежедневного приема космических таблеток на мне не сказались отрицательно, я легко вернулась на схему, предписанную врачом, – принимаю курс ноотропов раз в полгода», – уверяет Зайцева.

Нечестная игра

Российский Минздрав не считает проблему масштабной и напоминает лишь, что самолечение опасно. Однако в Западной Европе и США ее обсуждают всерьез. Лекарства, помогающие лучше работать, вполне могут навредить здоровью, считает Барбара Сахакиан, профессор Школы клинической медицины Кембриджского университета. К тому же их можно сравнить с использованием допинга, дающего несправедливое преимущество. Американский Университет Дьюка на своем сайте прямо заявляет: использование препаратов без предписания врача ради увеличения собственных показателей – это жульничество.

С другой стороны, лекарства действительно могут улучшить память, концентрацию внимания, стрессоустойчивость. В 2011 г. в лондонском Имперском колледже поставили эксперимент – дали модафинил, прописываемый при нарколепсии, страдающим недосыпанием врачам. Они стали куда эффективнее принимать решения и меньше нервничать. Таблетки оказались лучше кофеина, который вызывал дрожь в руках.

Эксперты опасаются, что усиливающаяся конкуренция на рынке труда подсадит людей на медпрепараты. «Все больше внимания уделяется эффективности труда, – рассуждает Карен Дейл, старший преподаватель Университета Ланкастера. – Недостаточно быть просто хорошим работником, нужно демонстрировать активность. Вполне вероятно, что люди начнут искать способы, как бы облегчить себе работу». Однако компании вряд ли дойдут до того, чтобы прописывать медпрепараты работникам из-за юридических рисков и непонятных долгосрочных последствий такой стимуляции, считают эксперты.

Пить или не пить

Ноотропы не вызывают привыкания, как антидепрессанты, но имеют свои неприятные эффекты. Ольга Гилева, директор екатеринбургской компании «Счастливый билет», принимала ноотропы, чтобы лучше сдать экзамены в вузе. «Все было здорово, сессию сдала замечательно, – рассказывает она. – Только в другой раз оказалось, что действие их не такое яркое. А потом я заметила, что стало трудно думать, появилась заторможенность. Все-таки усталость возникает в организме не просто так, и за подобные эксперименты человек платит здоровьем, часто психическим».

В ситуации аврала здоровому человеку можно принимать ноотропы не больше 3–4 дней, а после нужно выспаться, говорит Шляпников. После нескольких месяцев приема развивается бессонница: мозг, запущенный на полную катушку, привыкая работать круглосуточно, не может вечером отключиться и заснуть, предупреждает Шуляк.

И в то же время от этих препаратов никогда не будет мгновенного эффекта, уточняет Дмитрий Никогосов, руководитель аналитического департамента биомедицинского холдинга «Атлас»: «Часто особо нетерпеливые забывают об этом, что может привести к передозировке. Все-таки молниеносных и безопасных для жизни повышателей работоспособности не существует». И как бы интенсивно вы ни работали, не стоит забывать: прежде всего обеспечьте головному мозгу нормальный режим питания и сна, резюмирует Гибински.

В подготовке статьи принимал участие Антон Осипов

НООТРОПИЛ инструкция по применению, цена в аптеках Украины, аналоги, состав, показания | NOOTROPIL компании «UCB Pharma»

фармакодинамика. Активным компонентом препарата является пирацетам, циклическое производное ГАМК. Пирацетам — ноотропное средство, действующее на головной мозг, улучшая когнитивные (познавательные) функции, такие как способность к обучению, память, внимание, а также умственную трудоспособность. Механизмов влияния препарата на ЦНС, вероятно, несколько: изменение скорости распространения возбуждения в головном мозгу; усиление метаболических процессов в нервных клетках; улучшение микроциркуляции путем влияния на реологические характеристики крови, не вызывая при этом сосудорасширяющего действия. Улучшает связи между полушариями головного мозга и синаптическую проводимость в неокортикальных структурах. После продолжительного применения препарата у пациентов со снижением функции головного мозга отмечают улучшение когнитивных функций, улучшение внимания. Эти изменения объективно фиксируются на ЭЭГ (усиление α- и β-ритмов мозга и ослабление δ-ритмов). Пирацетам подавляет агрегацию тромбоцитив и восстанавливает эластичность мембраны эритроцитов, уменьшает адгезию эритроцитов. В дозе 9,6 г снижает уровень фибриногена и фактора Виллебрандта на 30–40% и удлиняет время кровотечения. Пирацетам оказывает протекторное и восстанавливающее действие при нарушении функции головного мозга вследствие гипоксии, интоксикации, электроимпульсной терапии. Пирацетам снижает выраженность и продолжительность вестибулярного нистагма, в качестве монотерапии эффективен при лечении кортикальной миоклонии.

Фармакокинетика. C_max после в/в введения достигается в крови через 30 мин, а в СМЖ — через 5 ч и составляет 40–60 мкг/мл. Объем распределения пирацетама — почти 0,6 л/кг массы тела. Т_½ препарата из плазмы крови составляет 4–5 ч и соответственно 8,5 ч — из СМЖ. Этот период может удлиняться при почечной недостаточности. Не связывается с белками плазмы крови, не метаболизируется в организме. 80–100% пирацетама выделяется почками в неизмененном виде путем клубочковой фильтрации. Почечный клиренс пирацетама у здоровых добровольцев составляет 86 мл/мин. Фармакокинетика пирацетама не изменяется у больных печеночной недостаточностью. Пирацетам проникает через ГЭБ и плацентарный барьер и мембраны, которые используются при гемодиализе. При исследовании на животных установлено, что пирацетам избирательно накапливается в тканях коры головного мозга, преимущественно в лобных, теменных и затылочных зонах, мозжечке и базальных ганглиях.

взрослые:

• симптоматическое лечение психоорганического синдрома, который сопровождается снижением памяти, головокружением, снижением концентрации внимания;
• лечение головокружения и связанных с ним нарушений равновесия, за исключением головокружения вазомоторного и психического происхождения;
• лечение кортикальной миоклонии как монопрепарат или в составе комплексной терапии;
• в составе комплексной терапии серповидно-клеточной анемии для уменьшения проявлений вазоокклюзионного криза.

Дети:

• лечение дизлексии у детей в возрасте старше 8 лет в сочетании с другими надлежащими методами, включая логопедию;
• лечение кортикальной миоклонии как монопрепарат или в составе комплексной терапии;
• в составе комплексной терапии серповидно-клеточной анемии у детей в возрасте от 3 лет для уменьшения проявлений вазоокклюзионного криза.

препарат в форме инъекционного р-ра применяют в острых случаях или при невозможности использования пероральных форм пирацетама. Для взрослых суточная доза составляет — 30–160 мг/кг массы тела (кратность применения — 2–3 раза в сутки).

Препарат применяют в/в (вводят медленно, на протяжении нескольких минут), начиная с 2–4 г и быстро доводят дозу до 4–6 г/сут. После улучшения состояния переходят на пероральное применение. В форме таблеток, капсул и р-ра для перорального применения препарат принимают внутрь. Продолжительность лечения и выбор индивидуальной дозы зависит от тяжести состояния больного и скорости обратной динамики клинической картины заболевания.

Лечение психоорганического синдрома

Рекомендуемая суточная доза составляет 2,4–4,8 г. Обычно дозу распределяют на 2–3 приема.

Лечение кортикальной миоклонии

Начальная суточная доза обычно составляет 7,2 г, которую на протяжении 3–4 дней повышают до 24 г/сут. Суточная доза распределяется на 3–4 приема (2–3 введения для инъекционного р-ра). Если терапевтический эффект слабый или отсутствует — продолжают применять препарат в той же дозе до 7 сут. Если за этот период не получено желаемого терапевтического эффекта, лечение пирацетамом следует прекратить и назначить другие антимиоклонические средства. При достижении необходимого терапевтического эффекта терапию продолжают до исчезновения симптомов заболевания. Для предупреждения ухудшения состояния больных нельзя резко прекращать применение препарата. Необходимо постепенно снижать дозу на 1–2 г каждые 2 дня (каждые 3–4 дня в случае синдрома Ланца — Адамса). При применении во время лечения других антимиоклонических средств дозу пирацетама не снижают, но в зависимости от клинической картины дозирование других препаратов может снижаться, если это возможно. Больным с острыми спонтанными приступами необходимо каждые 6 мес назначать повторные курсы лечения препаратом, корригируя при этом дозу в зависимости от состояния пациента, до исчезновения или уменьшения проявлений болезни.

Лечение головокружения и связанных с ним нарушений равновесия

Рекомендуемая суточная доза составляет 2,4–4,8 г. Обычно дозу распределяют на 2–3 приема.

В составе комплексной терапии серповидно-клеточной анемии для уменьшения проявлений вазоокклюзионного криза

Применяют в дозе 300 мг/кг массы тела, распределенной на 4 введения.

Применение у детей

В составе комплексной терапии дизлексии

Применяют у детей в возрасте старше 8 лет. Суточная доза составляет обычно 3,2 г, распределенная на 2 приема.

В составе комплексной терапии серповидно-клеточной анемии для уменьшения проявлений вазоокклюзионного криза

Применяют у детей в возрасте от 3 лет в дозе 300 мг/кг массы тела, распределенной на 4 введения.

Дозирование у больных с нарушением функции почек. Поскольку препарат выделяется из организма почками, следует соблюдать осторожность при лечении больных с почечной недостаточностью. Лечение таким пациентам назначают в зависимости от степени тяжести почечной недостаточности, соблюдая такие рекомендации:

Степень почечной недостаточности	Клиренс креатинина, мл/мин	Дозирование
–	>80	Обычная доза
Легкая	50–79	⅔ обычной дозы за 2–3 введения
Умеренная	30–49	1/3 обычной дозы за 2 введения
Тяжелая	<30	1/6 обычной дозы однократно
Терминальная стадия	–	Противопоказано

Для больных с нарушением функции печени нет необходимости корригировать дозу. В случае диагностированных нарушений функции печени и почек, коррекцию дозы проводят так, как указано в разделе

Дозирование у больных с нарушением функции почек

Применение у пациентов пожилого возраста. Коррекция дозы рекомендуется пациентам пожилого возраста с диагностированным нарушением функции почек (см. Дозирование у больных с нарушением функции почек). При длительном лечении необходимо контролировать клиренс креатинина с целью адекватной коррекции дозы препарата таким пациентам.

повышенная чувствительность к пирацетаму или производным пирролидона, а также другим компонентам препарата.

Острое нарушение мозгового кровообращения (геморрагический инсульт).

Терминальная стадия почечной недостаточности (при клиренсе креатинина <20 мл/мин). Хорея Хантингтона. Для р-ра — период беременности и кормления грудью. Детский возраст до 8 лет.

Со стороны нервной системы: часто — гиперкинезия; иногда — атаксия, головная боль, бессонница, повышение частоты приступов эпилепсии, нарушение равновесия, сонливость, тремор.

Со стороны иммунной системы: гиперчувствительность, в том числе анафилаксия.

Со стороны пищеварительной системы: боль в животе, боль в верхней части живота, тошнота, диарея, рвота.

Со стороны вестибулярной системы: вертиго.

Со стороны кожи и подкожных тканей: ангионевротический отек, дерматит, зуд, сыпь, крапивница.

Психические нарушения: часто — повышенная возбудимость, сонливость, депрессия; иногда — тревожность, спутанность сознания, галлюцинации.

Другие: часто — увеличение массы тела; иногда — астения; очень редко — АГ, сексуальное возбуждение, тромбофлебит, гипертермия.

в связи с тем, что пирацетам снижает агрегацию тромбоцитов, необходимо с осторожностью назначать препарат больным с нарушением гемостаза, во время обширных хирургических операций или больным с симптомами тяжелого кровотечения. При лечении больных с кортикальной миоклонией следует избегать резкого прерывания лечения, поскольку это может вызвать возобновление приступов. При продолжительной терапии у лиц пожилого возраста рекомендуют регулярный контроль за показателями функции почек, при необходимости корригируют дозу в зависимости от результатов исследования клиренса креатинина.

Проникает через фильтровальные мембраны аппаратов для гемодиализа.

Препарат в форме капсул содержит лактозу. Поэтому пациентам с редкими наследственными формами непереносимости галактозы, недостаточностью лактазы или синдромом глюкозо-галактозной мальабсорбции не следует применять данное лекарственное средство.

Пациенты пожилого возраста. При длительной терапии у больных пожилого возраста рекомендуется регулярный контроль показателей функции почек, при необходимости корригируют дозу в зависимости от результатов исследования клиренса креатинина.

Предупреждения, связанные с содержанием в препарате вспомогательных веществ: препарат содержит 2 ммоль (46 мг) натрия в расчете на 24 г пирацетама.

Применение в период беременности и кормления грудью. Не применять препарат в период беременности. Препарат проникает в грудное молоко, поэтому при необходимости применения препарата кормление грудью следует прекратить.

Дети. Применяют препарат у детей в возрасте старше 8 лет для лечения дизлексии.

Способность влиять на скорость реакции при управлении транспортными средствами и работе с механизмами. Следует соблюдать осторожность при управлении транспортными средствами или работе с механизмами, учитывая возможность возникновения побочных реакций со стороны ЦНС.

при сочетанном применении с тиреоидными гормонами (Т3+Т4) возможна повышенная раздражительность, дезориентация и нарушения сна. Не отмечено взаимодействия с клоназепамом, фенитоином, фенобарбиталом, вальпроатом натрия. При применении пирацетама в высоких дозах (9,6 г/сут) повышается эффективность аценокумарола у больных с венозным тромбозом: отмечено значительное снижение уровня агрегации тромбоцитов, уровня фибриногена, фактора Виллебрандта, вязкости крови и плазмы крови. Вероятность изменения фармакодинамики пирацетама под действием других лекарственных средств низкая, поскольку 90% препарата выводится в неизмененном виде с мочой. In vitro пирацетам не подавляет цитохром Р450 изоформы CYP 1A2, 2В6, 2С8, 2С9, 2С19, 2D6, 2Э1 и 4А9/11 в концентрации 142; 426; 1422 мкг/мл. При концентрации 1422 мкг/мл отмечено незначительное угнетение CYP 2A6 (21%) и ЗА4/5 (11%). Однако уровень K_i этих двух CYP-изомеров достаточен при превышении 1422 мкг/мл. Поэтому метаболическое взаимодействие с препаратами, которые подвергаются биотрансформации этими ферментами, маловероятно. Применение пирацетама в дозе 20 мг/сут не изменяло пик и кривую уровня концентрации противоэпилептических препаратов в сыворотке крови (карбамазепин, фенитоин, фенобарбитал, вальпроат) у больных эпилепсией. Сочетанный прием с алкоголем не влиял на уровень концентрации пирацетама в сыворотке крови, и концентрация алкоголя в сыворотке крови не изменялась при приеме 1,6 г пирацетама.

симптомы: усиление проявлений побочного действия препарата. При приеме 75 г пирацетама внутрь отмечены диспептические проявления, такие как диарея с кровью и боль в животе. Других симптомов передозировки пирацетама не отмечено.

Лечение симптоматическое. Сразу после значительной пероральной передозировки можно промыть желудок или вызвать рвоту. Специфического антидота нет, можно применять гемодиализ (выводится 50–60% пирацетама).

в сухом месте при температуре не выше 25 °С. После вскрытия флакона р-р для перорального применения следует использовать в течение 1 мес.

Ноотропил (INN — piracetamum) относится к группе ноотропов и содержит в качестве действующего вещества пирацетам (2-оксо-1-пирролидинацетамид). В неврологической практике Ноотропил применяется уже почти полвека, начав свою историю с 1972 г.

Циклическое производное γ-аминомасляной кислоты (ГАМК) пирацетам является первым представителем нейрометаболических стимуляторов, однако по-прежнему широко назначается и вызывает интерес исследователей.

Пирацетам способен улучшать нарушенный регионарный церебральный кровоток и утилизацию кислорода клетками головного мозга, а также проницаемость клеточной и митохондриальной мембран для промежуточных звеньев цикла Кребса (Malykh A.G., Sadaie M.R., 2010). Выявлено нейропротекторное действие пирацетама, обеспечивающего защиту нейронов головного мозга от гибели у экспериментальных животных (Kum N.Y. et al., 2018; Sivarama Raju K. et al., 2018). Также пирацетам проявляет антиоксидантную и антиапоптотическую активность и может восстанавливать нарушенную под воздействием липополисахарида (ЛПС) морфологию нейронов (Sivarama Raju K. et al., 2018). Кроме того, пирацетам, по-видимому, обладает нейропротекторными свойствами в моделях геморрагического шока (Verma D.K. et al., 2015).

Терапия пирацетамом улучшает метаболизм в тканях головного мозга и, соответственно, умственную деятельность, в том числе обучаемость (восприятие и запоминание новой информации) и память. Однако при этом он не зарегистрирован в качестве лекарственного препарата во многих странах, в том числе Западной Европы, и в США.

Исследования механизмов действия пирацетама

Было показано, что пирацетам изменяет физические свойства плазматической мембраны, повышая ее текучесть и защищая клетки от воздействия гипоксии. За счет указанных процессов повышается деформация эритроцитов и нормализуются агрегационные свойства тромбоцитов. Таким образом пирацетам проявляет антитромботический эффект и нормализует реологические параметры крови. Способность восстанавливать физиологические качества клеточных мембран объясняется взаимодействием молекулы пирацетама с мембранными фосфолипидами и может объяснить его эффективность при различных неврологических расстройствах — от деменции и головокружения до миоклонуса и инсульта (Winnicka K. et al., 2005).

Тем не менее в отношении улучшения когнитивных функций при деменции на фоне введения пирацетама убедительные данные отсутствуют. Необходимы дальнейшие исследования возможности его применения у пациентов с указанными нарушениями (Flicker L., Grimley Evans J., 2001).

Несмотря на продолжительный период практического применения пирацетама, четкий механизм его действия остается недостаточно изученным. Группой индийских и американских ученых (Verma D.K. et al., 2018) было проведено исследование на крысах, посвященное изучению роли каспазонезависимого пути в нейропротекции, опосредованной пирацетамом. Введение экспериментальным животным ЛПС вызывало значительные изменения параметров, связанных с окислительным стрессом, таких как содержание глутатиона, активность глутатионредуктазы и усиление процессов перекисного окисления липидов, а также привело к повышению экспрессии воспалительных цитокинов и активации астроцитов. В свою очередь, применение пирацетама обеспечивало существенную защиту от индуцированных ЛПС окислительных и воспалительных процессов и ингибировало активацию астроцитов. Кроме того, при введении ЛПС наблюдались повышенная продукция активных форм кислорода и истощение мембранного потенциала митохондрий, однако эти негативные явления ослаблялись при применении пирацетама. Пирацетам также значительно уменьшал вызванную введением ЛПС транслокацию митохондриального резидентного фактора, индуцирующего апоптоз, и эндонуклеазы G в ядро через цитозоль. Кроме того, под действием пирацетама ингибировались индуцированные ЛПС фрагментация ДНК наряду с повышением уровня полимеразы 1. В совокупности результаты данного исследования показывают, что пирацетам обеспечивает защиту нейронов от воспалительных реакций, вызванных ЛПС, и клеточной гибели; также получены доказательства роли каспазонезависимого пути в нейропротекции, опосредованной пирацетамом.

Несколько раньше этими же учеными было проведено исследование на крысах, посвященное влиянию пирацетама на вызванный ротеноном окислительный стресс, с использованием тестовых систем ex vivo и in vivo. Крысам вводили пирацетам (600 мг/кг массы тела перорально) в течение 7 дней до введения ротенона (12 мкг интрацеребровентрикулярно). Окислительный стресс, индуцированный ротеноном, оценивали через 1 и 24 ч после его введения. Исследование in vivo показало, что предварительное применение пирацетама обеспечивало значительную защиту от вызванного ротеноном снижения уровня глутатиона и повышения содержания малонового диальдегида, существенно ослабляя таким образом окислительный стресс. Данное исследование продемонстрировало способность пирацетама усиливать антиоксидантную способность клеток головного мозга, что объясняет эффективность его применения при когнитивных нарушениях и другой неврологической патологии (Verma D.K. et al., 2015).

Изучение эффективности пирацетама в различных клинических ситуациях

В обзоре, подготовленном исследователями из США (Malykh A.G., Sadaie M.R., 2010), были проанализированы и обобщены данные об эффективности применения пирацетама в различных клинических ситуациях. Хотя пирацетам, согласно полученным результатам, не продемонстрировал долгосрочных преимуществ для лечения умеренных когнитивных нарушений, в недавних исследованиях установлен его нейропротекторный эффект при применении во время операции коронарного шунтирования. Пирацетам также продемонстрировал эффективность в терапии когнитивных расстройств цереброваскулярного и травматического происхождения; однако его общее влияние на уменьшение выраженности депрессии и тревоги было больше, чем улучшение памяти. Кроме того, отмечена эффективность пирацетама в составе комплексной терапии миоклонус-эпилепсии и поздней дискинезии.

Воздействие шума — одна из ведущих причин снижения слуха. Прежде всего, имеет значение акустическая травма на производстве, однако указанная проблема затрагивает и жителей мегаполисов, которые также подвержены постоянному влиянию шума. Группа турецких ученых изучила влияние парентерального введения пирацетама на гистопатологические изменения структур внутреннего уха (улитки) у крыс после акустической травмы (Kum N.Y. et al., 2018). Так, 18 крыс-альбиносов линии Вистар подвергались воздействию шума в течение 8 ч в свободной среде. Части экспериментальных животных проводили ежедневные внутрибрюшинные инъекции пирацетама, тогда как контрольная группа получала инъекции физиологического раствора. По результатам исследования эффектов апоптоза во внутренних и наружных волосковых клетках, а также сравнения порогов отоакустической эмиссии искажения среди групп установлено положительное влияние пирацетама на восстановление поврежденных вследствие акустической травмы структур улитки у экспериментальных животных (Kum N.Y. et al., 2018).

Головокружение является очень распространенной жалобой, тем не менее поиски оптимальной терапии данного состояния все еще ведутся. Группа ученых из Ирана изучила возможности применения пирацетама для лечения периферического головокружения. В исследовании приняли участие 100 пациентов (62% — женщины) с соответствующими жалобами. Средний возраст пациентов составил 54,72 ±14,09 года. Согласно полученным результатам пероральное применение пирацетама является потенциально подходящим средством для лечения периферического головокружения при незначительном количестве побочных эффектов (Dolatabadi A. et al., 2019).

Считается, что пирацетам поддерживает метаболизм клеток головного мозга в условиях недостатка кислорода. Исходя из этого было выдвинуто предположение о возможности предотвращения пирацетамом любых неблагоприятных последствий для ребенка в результате дистресса плода во время родов. Было проведено исследование с участием 96 женщин. Оценивали влияние пирацетама на показатели дистресса плода в родах, способ родоразрешения и возникновение побочных эффектов у новорожденных. Лечение пирацетамом было связано с тенденцией к уменьшению потребности в кесаревом сечении и улучшенным исходом для новорожденного (уровень выраженности респираторных проблем и признаков гипоксии). В ходе исследования не получено сообщений о побочных эффектах пирацетама. Однако авторы подчеркивают ограниченность этих данных и необходимость проведения более широких исследований, прежде чем рекомендовать пирацетам к клиническому применению в указанных случаях (Hofmeyr G.K., Kulier R., 2012).

Один из недавних обзоров, посвященных пирацетаму, касался возможности его применения у больных серповидно-клеточной анемией (Al Hajeri A., Fedorowicz Z., 2016). Серповидно-клеточная анемия — одно из наиболее распространенных генетических заболеваний (носителями гена этой патологии, по подсчетам, являются не менее 250 млн человек во всем мире). Нарушение структуры гемоглобина при указанном заболевании и, как следствие, патологическая форма эритроцитов ведут к закупорке капилляров и развитию кризов, характеризующихся болевыми ощущениями и повреждением внутренних органов, таких как головной мозг, печень и селезенка. Обычно лечение кризов при серповидно-клеточной анемии является симптоматическим, включая введение обезболивающих средств и инфузию жидкостей с целью улучшения реологических свойств крови. Исследования пирацетама in vitro показали, что он препятствует агрегации тромбоцитов, выпадению эритроцитов в осадок в капиллярах и улучшает текучесть крови. Согласно последним исследованиям in vivo пирацетам, возможно, способен предотвращать возникновение кризов при серповидно-клеточной анемии. Необходимы дальнейшие исследования, однако, по имеющимся данным, пирацетам обладает потенциалом снижать частоту указанных болевых кризов и их тяжесть. При этом побочные эффекты во время приема пирацетама возникают редко и не являются серьезными (так, из 169 участников исследования только один сообщил о возникновении головокружения).

Вызванное стрессом расстройство пищевого поведения приводит к развитию тревожных состояний, когнитивным нарушениям и дефициту памяти, что связано с повышением уровня кортикостерона в плазме крови и содержания глутамата в гипоталамусе и прифронтальной коре, кроме того, в указанных зонах определяется дисбаланс дофамина. Оценивали воздействие пирацетама на расстройство пищевого поведения у самок лабораторных крыс при введении его в дозе 200 мг/кг массы тела внутрибрюшинно. По результатам исследования, пирацетам значительно снижал переедание у животных и уменьшал связанное с этим увеличение массы тела, регулировал уровни нейротрансмиттеров. Пирацетам также оказывал анксиолитический эффект и уменьшал наблюдаемый при расстройствах пищевого поведения когнитивный дефицит. Эти доклинические данные требуют дальнейших исследований, они указывают на потенциальную возможность применения пирацетама в лечении расстройств пищевого поведения у людей (Hussain Y., Krishnamurthy S., 2018).

Выводы

В последние годы возрос интерес к ноотропным препаратам. Они широко назначаются специалистами здравоохранения при широком спектре неврологической патологии.

Ноотропил — популярный препарат из группы истинных ноотропов, характеризующийся рядом позитивных эффектов и широкими возможностями для клинического применения. Установлено, что Ноотропил улучшает интеллектуально-мнестические функции, воздействует на нейротрансмиссию, не ограничиваясь одним типом нейромедиатора. Экспериментальные исследования применения Ноотропила показали избирательное улучшение под его воздействием исследовательского поведения и адаптации у лабораторных животных (Ковалев Г.И., 2008).

Активный фармацевтический ингредиент Ноотропила пирацетам отличает хорошая переносимость наряду с минимальным побочным действием, что подтверждено результатами многих исследований. Изучение механизмов действия пирацетама и клинические исследования его эффектов продолжаются.

Дата добавления: 30.05.2021 г.

Ноотропы (Пирацетам, Фенотропил/Энтроп)— принимать или нет? | by Tony Stark

Играйте в шахматы с более сильным соперником и общайтесь с людьми у которых высокий IQ. Не нужно придираться к словам и доказывать, что IQ — это синтетический показатель, который “ни о чем не говорит”. Вы понимаете что я имею ввиду. Уже сам факт общения с умными людьми улучшает работу вашего мозга. А если ваш мозг находится под влиянием ноотропов, то эффект сильнее.

Несколько идей для тех, кто сам еще не придумал чем хочет заняться.

1. Разберитесь с Теорией ограничений и методом 80/20.

Есть такая теория и такой принцип. Их принятие облегчит вам жизнь на 88%. Шучу, конечно. Процент я вам сказать не смогу, но он сродни этому самому Принципу Парето.

Если вы начнете руководствоваться в жизни данными принципами, то легко сможете определять наиболее значимые вещи в любых процессах (будь то работа, учеба или отношения и влиять именно на них, не распыляя свою энергию по пустякам.

Только представьте себе, что, как минимум, 95% людей НЕ делают этого. Им проще не заморачиваться и делать какие-то вещи не задумываясь об их необходимости или важности.

У вас есть все шансы ощутить себя “проснувшимся” Нео в Матрице.

2. Выучите иностранный язык

Самое примитивное и избитое, что приходит в голову? Конечно, но вспомните, сколько раз вы начинали изучать английский и героически прекращали это занятие. У вас появится тяга что-то делать, так почему бы уже не выучить, наконец, язык.

3. Решайте рабочие задачи

Если вы работаете, то наверняка у вас есть какие-то задачи, которые требуют решения уже давно. Как вариант — текущие процессы можно улучшить. Сделать быстрее/дешевле/качественнее. В ежедневной рутине до этого “не доходят руки”. А тут дойдут. Собственно, израсходуйте свой ресурс на улучшение текущей ситуации или решение старых задач.

4. Придумайте себе хобби

Вам внезапно может снова стать интересно заниматься тем, чем вы увлекались давным давно. Например, вы вспомните в каком ящике у вас лежит паяльник и на чем вы остановились 8 лет назад, когда пытались починить сломавшуюся гирлянду. А могут появиться и новые хобби.

Помните про лежачий камень и воду. Если не будете ничего пробовать, то и результата не будет. За прошедшие тысячелетия этот принцип не изменился и пока нет предпосылок к тому, что он изменится в ближайшем обозримом будущем.

5. Займитесь спортом

Придется куда-то расходовать энергию, но при сидячем образе жизни (а это, к сожалению, наша с вами самая реальная реальность) расход не такой уж и высокий. Заведите себе хотя бы приложение, которое будет вас учить приседать/отжиматься по 200 раз в сутки. Начните бегать. Само собой, сначала выработайте правильную технику бега/приседаний/отжиманий.

6. Прочитайте “Элегантную Вселенную”

Помните, в “Областях тьмы” бывшая жена главного героя говорит: “Я прочитала “Элегантную Вселенную” Брайана Грина за 40 минут и всё поняла!”? не обещаю, что вы справитесь за 40 минут, но загрузить мозг и заставить работать — стоит.

7. Повысьте свой доход

Как ни крутись, но наш мир устроен так, что мерилом успеха в нем зачастую являются деньги. А денег в мире напечатано уже столько, что хватит всем. Нужно понять как и где их взять. Но, почему-то, огромное количество людей не могут себе позволить разбогатеть. В нашем менталитете срабатывает какой-то стопор в голове на тему того, что если ты богатый, значит наворовал или там еще как-то нечестным путем добыл свой капитал.

Избавьтесь от этих стереотипов и уже наконец-то разбогатейте! Конечно, если вы современный Диоген и вас устроит бочка — замечательно. Это тоже ваш выбор.

8. Займитесь своим режимом

Да, режим нужно привести в порядок. Так же, как и питание. И то, и другое влияет на наш гормональный фон и количество вредных/полезных веществ в крови и организме в целом. До тех пор, пока мозг не включен и не осознает происходящую вокруг него жизнь, он не задумывается о том, что подавляющее большинство продуктов, которые ест человек, являются результатом не пищевой промышленности, а химической. Да и современная еда в целом не является естественной для человека.

Поставьте мысленные эксперименты, перенеситесь на тысячи лет назад, когда человек появился в природе, представьте себе, чем вы могли питаться, какой образ жизни вести. не нужно прикрываться тем, что “за время эволюции человек ко всему привык”. Он не привык. Именно поэтому растет количество неизлечимых болезней со скоростью 1000 болезней в год и происходят другие непонятные вещи в мире.

Займитесь очисткой своей в жизни от ненужных вещей под руководством ТОС и 80/20. Для облегчения жизни мозгу и перенаправления его энергии на более полезные дела я, к примеру, устраивал себе “информационную голодовку” — сознательно отграничил себя от социальных сетей, новостей и прочей ресурсозатратной ерунды. Вы сами можете выделить те вещи, которые отнимают море времени, но не приносят пользы. Иногда результаты оказываются невероятными! 🙂 Представьте себе, если вы не будете читать новости месяц или трепаться по чем зря в соцсетях, то в вашей жизни не случится трагедии! Скорее, наоборот. Попробуйте, и, я уверяю, вам понравится этот информационный Дзен. Выбрасывайте из жизни привычки, вещи, которые мёртвым грузом висят и мешают резво бежать вперёд. Обычные, кстати, вещи, также подвержены принципу 80/20. Это я к тому, что если у вас много вещей, то, вероятнее всего, бОльшую их часть вы носите очень редко. А место они занимают. Ваше драгоценное жизненное пространство. Почитайте Владимира Никонова про порядок в доме. Наведите порядок в доме и в жизни. Дышать станет легче.

9. Для школьников и студентов

Повысьте свои оценки. Задайтесь такой целью. Если вы никогда не разбирались в предметах, которые изучаете, то поверьте мне, как человеку с двумя красными дипломами, первым местом в студенческой республиканской олимпиаде и длительным опытом работы в научно-исследовательском институте, разбираться в чем-то — это приятно. Ни в коем случае ничего не нужно зубрить. Нужно всего-навсего понять то, что изучаешь.

Если ты понял и осознал главную мысль какой-то темы, то ты уже сам сообразишь что к чему и, возможно, сможешь ставить в тупик преподавателей своими вопросами. Всё, что мешает получить высокие баллы в аттестате — это блоки в голове. Точно такие же как и те, что мешают разбогатеть.

Суть в том, чтобы перестать относиться к этим вещам как к чему-то неимоверно сложному. Я поначалу тоже так относился к обучению. Когда попал в академию, то первые пару недель вообще не мог понять где я и как сюда попал. Всё вокруг казалось слишком сложным, а мой мозг, похоже, был слишком тупым для всего этого. Как оказалось, это всё только казалось. А находиться в состоянии умственного экстаза от решения задач, с которыми раньше не справлялся — это очень ценные ощущения.

10. Прочитайте “Трансерфинг” Зеланда

С высокой долей вероятности, ваша жизнь изменится после этого в лучшую сторону.

11. Читайте “сложную” литературу

Т.к. вы уже усвоили Принцип Парето, то должны понимать, что 90% литературы можно выбросить не глядя. Только некоторые книги способны повлиять на ваше восприятие мира и принести вам пользу. Всё остальное только отнимет время и энергию. К примеру, прочитайте “Новую космогонию” и посмотрите на мир под другим углом зрения.

Если вы предпочитаете художественную литературу, то прочитайте, к примеру, Азимова. Или вот, опять же, нам, улучшателям интеллекта, сам Бог велел прочесть рассказы о Шерлоке Холмсе. А вы в курсе, что у Конан Дойля творчество не ограничивается Шерлоком? Вот и узнайте о чём он еще писал.

12. Ознакомьтесь с идеями Владимира Паронджанова

И с его книгами. Этот человек принимал участие в запуске Бурана, который, в отличие от Шаттла, идеально сработал на автопилоте. Посмотрите видео о посадке Бурана, чуть ниже дам ссылку. К превеликому сожалению, Буран отправили на свалку истории, но гениальные идеи Паронджанова стоит усвоить. Они пригодятся в связке с ТОС и 80/20.

13. Место для заметок

Впишите в этот список дополнительные пункты, которые лично вам кажутся жизненно необходимыми.

Историческая посадка “Бурана” на посадочную полосу космодрома Байконур, 15 ноября 1988г.

Ноотропы, удары током и медитация. Можно ли заставить мозг работать лучше

Сделают ли вас умнее ноотропы?

По поводу этих «умных» таблеток споры ведутся давно. Многие поют оды ноотропам: мол, и память улучшают, и помогают справляться с повышенными умственными нагрузками, и убирают вялость и сонливость. Главное — у них нет побочных эффектов.

Люцина Лукьянова, врач-психотерапевт с 26-летним стажем, говорит: «Я хорошо отношусь к ноотропным веществам. Они позволяют за короткое время получить тот результат, который нам нужен.

Если мы тревожны и мнительны, сосуды головного мозга спазмируются. Питание в клетках мозга нарушается. Когда тревожная личность, скажем, готовится к экзаменам, все еще хуже.

Ноотропы расширяют сосуды, и приток крови, который омывает клетки головного мозга, улучшается. Иными словами, ноотропы позволяют нам с легкостью справляться с определенными трудностями и воспринимать получаемую информацию».

Существуют ли реальные аналоги таблетки NZT48? Кадр из фильма «Области тьмы»

Ноотропы действуют тогда, когда восполняют физический дефицит молекул в нервной системе.

На самом деле механизмы действия ноотропов разные, и назначают их, как несложно догадаться, отнюдь не для того, чтобы превратить вас в суперчеловека. Эти препараты улучшают кровообращение мозга и обмен веществ, нарушенные из-за различных болезней. Есть мнение, что если у вас нет аномалий в организме, то и ноотропы никакого действия не окажут.

Ефремов Андрей Владимирович, клинический психолог, рассказывает: «Ноотропы действуют тогда, когда восполняют физический дефицит молекул в нервной системе. Выявить такой дефицит может только врач. Бывает, когда ноотропы человек начинает принимать самостоятельно. В этом случае, если они ‘сработали’, чаще всего это эффект плацебо».

Масштабные исследования о том, улучшают ли ноотропы мыслительные процессы здоровых людей, не проводились.

Можно ли стать умным как эти ребята от ноотропов? Кадр из фильма «Мстители: Эра Альтрона»

«В случае ноотропов есть проблема: в достоверных медицинских научных источниках отсутствуют данные о положительном эффекте, оказываемом ноотропами на состояние здоровых или больных людей, — говорит Александр Путилин, кандидат медицинских наук и CEO телемедицинской платформы ‘Мобильный доктор’. — В большинстве случаев под ‘достоверными источниками’ понимаются работы зарубежных авторов. И в этих работах практически нет упоминаний об эффективности ноотропов. Медикаментов такого рода за границей тоже немного.

На отечественном же рынке ноотропы присутствуют, выбор весьма широк. Это целая индустрия, многие российские фармацевтические компании выпускают только ноотропы. Но уровень проверки эффективности медикаментов отечественными регуляторами весьма невысок. Сегодня препарату не обязательно иметь хорошо доказанную эффективность, чтобы попасть на рынок, производителю достаточно сильной команды маркетинга и продаж. Кроме того, врача не обязывают следовать концепции доказательной медицины при назначении лечения. Кто-то это делает, кто-то — нет».

Большинство ноотропов безобидны: например, знакомый всем глицин. Это аминокислота, за выработку которой отвечает наш организм, и если что-то пойдет не так, препарат восполняет дефицит этого вещества. Но взрыв интеллектуальной активности его прием вряд ли вызовет. Хотя и эффект плацебо никто не отменял.

Может, сила Шелдона не в знаменитых спагетти с сосисочками, а в регулярном употреблении глицина? Кадр из сериала «Теория большого взрыва»

Это касается и таких распространенных, но более серьёзных таблеток, как «Фенибут». Они эффективны, но, опять же, если когнитивные способности снижены из-за болезни. Закидываться «Фенибутом» без рекомендации врача все-таки не стоит: он вызывает малоприятные побочки вроде сонливости и вялости.

Впрочем, работники умственного труда продолжают регулярно пить ноотропы без показаний и утверждают, что если, скажем, на работе завал и нет времени на здоровое питание и сон, то это неплохой способ поддержать мозг.

Витамины — лекарства от всех проблем?

Если вы пока не готовы связываться с ноотропами, в помощь — безрецептурные препараты, работающие по типу витаминов, вроде «Ундевита». Это комплекс витаминов, который улучшает снабжение мозга кровью и кислородом. Его рекомендуют при выздоровлении после черепно-мозговых травм или после инсульта, но любители утверждают, что он отлично «заходит» при желании прокачать мозг.

Постер к сериалу «Доктор Хаус»

Препарат BrainRush содержит глицин и витамины группы В, помогает улучшить память и работу мозга в целом. Создатели обещают, что побочных эффектов у лекарства нет. Другие варианты — BrainBoosterX и «Интеллан», производители последнего уверяют, что их препарат состоит исключительно из растительных экстрактов.

Витамины группы В — лучшие друзья мозга. Они поддерживают нормальную работу нервной системы человека и защищают мозг от чрезмерного напряжения и перегрузок. Не помешает и витамин С (аскорбиновая кислота), и витамины Е и D. В аптеках продаются мультивитаминные комплексы, такие как «Активный день», которые содержат комбинацию необходимых для мозга веществ.

Тяжелая таблеточная артиллерия 

Отдельным пунктом идут ноотропы, которые в России можно приобрести только по рецепту, а некоторые так и вообще запрещены. Это сильные психостимуляторы, которые имеют серьезные побочные эффекты: вызывают привыкание, тревогу, аритмию и даже психоз.

Важно не ошибиться с таблеткой. Кадр из фильма «Матрица».

Злоупотребление может привести к тому, что вместо прокачивания организма придется идти к психиатру.

Ноотропы вроде «Пирацетама» также обладают широким спектром действия, но продаются только по рецепту врача: препарат назначают в качестве помощи людям, перенесшим инсульт или тяжелую интоксикацию.

Еще одни рискованные препараты — антидепрессанты. Многие биохакеры ежедневно принимают антидепрессанты в микродозах, утверждая, что они улучшают химию мозга и имеют активизирующий эффект. Однако злоупотребление может привести к тому, что вместо прокачивания организма придется идти к психиатру.

Многие врачи считают, что антидепрессанты нарушают передачу нервных импульсов и потому наоборот ухудшают когнитивные процессы.

Натуральные стимуляторы

Исследователи не оставляют в покое чай: регулярно проводятся эксперименты, которые показывают — чай, особенно зеленый, стимулирует работу мозга и улучшает память. Этому способствуют химические вещества полифенолы, которые работают особенно эффективно в сочетании с кофеином. Кстати, полифенолы содержатся и в красном вине. Естественно, злоупотреблять нельзя.

Кофе также повышает работоспособность, а еще обостряет память. Таблетки с кофеином (кофеин-бензоат натрия) стимулируют происходящие в мозгу процессы, но это тонкий момент конкретной реакции организма. Может проявиться повышенная тревожность, бессонница, головокружение.

Может быть, самый главный источник суперсилы — чай с молоком? Кадр из сериала «Шерлок»

Более безопасно нервную систему стимулируют с помощью родиолы розовой — ее экстракт продается в аптеке. Этот натуральный препарат имеет накопительный эффект, улучшает память и помогает продуктивно обрабатывать большие объемы информации.

А еще есть пряность куркума. В ней содержится вещество куркумин, которое помимо прочих чудесных свойств способно оказывать легкое стимулирующее и антидепрессивное действие.

Не стоит забывать об омега-3 жирных кислотах. Дефицит этих веществ в мозгу вызывает усталость, ухудшение памяти и других когнитивных процессов. Поэтому их запас необходимо постоянно пополнять. Омега-3 жирные кислоты содержатся в жирной рыбе, грецких орехах, льняных семенах, овощах и фруктах.

Стимуляция электродами

Стимуляция мозга постоянным током — звучит жутковато. Но исследователи доказали, что эта процедура улучшает ряд когнитивных показателей, в том числе скорость реакции, способность быстро обучаться, внимание и память. Такой метод уже вовсю используется при восстановлении людей после инсультов и для лечения депрессии.

Делать это, конечно, лучше не в домашних условиях. Хотя системы для электростимуляции мозга есть в открытой продаже: компания Madrobots выпускает нейростимуляторы Brainstorm за 6900 руб.

Врачи прикрепляют электроды не абы куда, а к конкретным точкам на голове. Сила тока не такая уж и большая — 1-2 миллиампера, и воздействует он на определенные участки мозга в течение 10-30 минут. Если эту процедуру проводить регулярно, эффект будет более долговременный.

Электросудорожная терапия в психиатрии практикуется достаточно давно, в том числе для лечения тяжелых депрессий. Кадр из фильма «Пролетая над гнездом кукушки»

Массаж (не тайский)

Элементарные массажные движения способны улучшить кровообращение мозга. Для этого достаточно помассировать мягкие области в основании черепа или зажать верхний край трапециевидных мышц.

Точечный массаж, сделанный профессионалом, поможет справиться со стрессом, неврозами, улучшить память и внимание, снять умственное утомление.

Когда мы пытаемся вспомнить что-то, мы инстинктивно надавливаем пальцами на височную область. И работает же!

Иглоукалывание (оно же — акупунктура) — прием из той же серии. Путем нажатия иголки можно активировать нервные окончания, хотя этот метод и не считается вполне научным.

 Хайтек-медитация

Если эти медицинские и околомедицинские штучки не внушают доверия, попробуйте медитацию. Постоянно появляются сведения о новых исследованиях, которые доказывают, что регулярная медитация развивает когнитивные функции человека. Если не верите тибетским монахам и ученым, есть мнения многих известных людей.

Медитацию практиковал Стив Джобс, она помогает собраться перед презентацией Илону Маску.

Стив Джобс. Журнал «Time», 1982

Дэвид Линч фанат трансцендентальной медитации: «Я начал медитировать на съемках фильма ‘Голова-ластик’. Тогда я много беспокоился о будущем, но когда начал медитировать, это ушло, стало появляться больше идей для работы, появилась уверенность в себе». Режиссер даже основал свой фонд, который помогает бывшим военным, людям в сложных жизненных ситуациях и детям из неблагополучных семей поддерживать духовное здоровье. Фонд Линча поддерживают знаменитости: Дэйв Стюарт («Eurythmics»), Игги Поп, Патрисия Каас, Питер Гэбриэл, Аланис Мориссетт, группа «Maroon 5», Мэри Хопкин, Нэнси Синатра, Моби.

Адепты этого способа самоконтроля утверждают, достаточно заниматься медитацией несколько минут каждый день, чтобы появились результаты.

Ученые предполагают, что духовные практики, к которым относят и медитацию, действительно улучшают кровоснабжение лобных долей мозга. Это, кстати, касается и йоги.

Существуют приложения для медитации и снятия стресса: HeadSpace (Android | iOS), Muse (Android | iOS) и Breethe — Meditation & Music (Android | iOS) с практиками, рассчитанными на пользователей разных уровней подготовленности и духовности.

Если легкие пути не для вас, то всегда можно прокачать мозг самостоятельно — существуют приложения и обучающие онлайн-игры для улучшения когнитивных функций. Lumosity (Android | iOS) и Elevate Labs (Android | iOS) составят персональный график тренировок — правда, за расширенную версию придется заплатить, но зато вы получите удовольствие от процесса.

Это тоже интересно:

Руководство по ноотропам для начинающих. Введение в использование пищевых добавок… | by John Fawkes

Ноотропы чаще всего используются для повышения производительности. Однако, как упоминалось ранее, «продуктивность» как цель должна быть переведена в психическое состояние , которое вы хотите создать.

Ноотропы повышают продуктивность главным образом одним из пяти способов: увеличение возбуждения, чтобы вы работали быстрее, уменьшение возбуждения для уменьшения отвлекаемости или писательского блока, повышение бодрствования без , в противном случае, значительное увеличение общего возбуждения, улучшение рабочей памяти или усиление мотивации.

Второй по распространенности вариант использования ноотропов — поддержка обучения. Это имеет те же требования, что и производительность, за исключением того, что память становится намного важнее, а долговременная память становится более важной, чем кратковременная или рабочая память.

Третий по распространенности вариант использования — социализация. Большинство пользователей ноотропов не являются естественными социальными бабочками, и они используют ноотропы, чтобы уменьшить социальную тревогу, повысить социальную мотивацию или улучшить общую социальную беглость.

Повышенное возбуждение, также известное как высокая энергия

Следующие ниже вещества повысят ваш уровень энергии и заставят вас почувствовать, что вы принимаете стимуляторы.

Кофеин — очевидный выбор по умолчанию, и его преимущества заключаются в том, что он дешев, легко доступен и знаком. Если вы еще этого не сделали, подсчитайте, сколько кофеина обычно требуется, чтобы привести вас в оптимальное (по вашей оценке) состояние, и выясните, как это влияет на количество напитка по вашему выбору.

Как упоминалось в моей статье о кофейной зависимости, потребление должно быть ограничено примерно 100 мг в день, или 1,5 мг на кг веса тела.

Также может быть полезно чередовать разные стимуляторы, чтобы избежать толерантности. Существует множество различных стимуляторов, некоторые из которых либо слишком сильны, либо период полураспада слишком короткий или слишком долгий, чтобы заменить кофеин. Но два, в частности, могут выполнять ту же роль, что и кофеин.

Теакрин — близкий родственник кофеина, имеющий ту же основную структуру с добавлением метильной группы и кетонной группы. Кажется, что он действует как более мягкая версия кофеина, производит более спокойную и менее интенсивную стимуляцию и имеет более длительный период полураспада.

Одно исследование, спонсируемое промышленностью, показало, что теакрин не вызывает привыкания в дозах до 300 мг / день. Тем не менее, он работает через те же механизмы, что и кофеин, а это означает, что теоретически ожидается, что он будет проявлять перекрестную толерантность с кофеином, так что относитесь к этому с недоверием.

В целом исследования показывают относительно небольшое количество когнитивных преимуществ теакрина; похоже на кофеин, только послабее. Эффекты также кажутся почти полностью умственными, с меньшей физической стимуляцией, чем кофеин.Типичная доза теакрина составляет 100–300 мг, которую следует принимать рано утром.

Родиола розовая — это травяная добавка, которая действует как мягкий стимулятор и как средство для снижения стресса. Было показано, что он снижает утомляемость. Эффект проявляется через полчаса и длится 4–6 часов. Другими словами, он обладает такими же стимулирующими свойствами, что и кофеин, но, похоже, не обладает перекрестной переносимостью с кофеином.

Родиола розовая — хороший вариант, если вам нужен менее нервный стимулятор, и она особенно хороша для тех, кто страдает от усталости, связанной со стрессом.Его нельзя принимать по вечерам, так как это может нарушить сон.

Бодрствование без сильного возбуждения

Все вещества из последнего раздела способствуют бодрствованию. Тем не менее, они заставят вас почувствовать заметную стимуляцию во всех дозах, кроме самых низких. Так что, если вы хотите просто бодрствовать, не имея при этом слишком много энергии?

Самым популярным вариантом здесь является модафинил, лекарство, отпускаемое по рецепту, которое усиливает бодрствование и имеет 15-часовой период полувыведения.Вместо того, чтобы пытаться заполучить рецептурный препарат, я рекомендую использовать адрафинил , безрецептурное пролекарство модафинила, то есть он превращается в модафинил в вашем организме.

Адрафинил сам по себе имеет период полувыведения в течение одного часа, после чего у вас будет период полураспада модафинила в течение 15 часов. Это означает, что серьезно ухудшит сон во всех дозах, кроме самых малых, но есть способ заставить его работать. Первым делом утром примите небольшую дозу адрафинила — около 100–300 мг.Это ниже стандартной дозировки 600–1200 мг.

Затем объедините адрафинил с одним из других стимуляторов, перечисленных здесь, с гораздо более коротким периодом полураспада, например с кофеином. Откажитесь от этого стимулятора примерно после полудня, и ко сну они практически выйдут из вашего организма. Тем не менее, используйте адрафинил только 1-2 дня в неделю и только тогда, когда вы очень устали и / или планируете бодрствовать около 17-20 часов в этот день.

Адрафинил также имеет несколько других побочных эффектов, поэтому рекомендуется ограничить его использование; Джонотан Розленд объясняет их в этом интервью.

Другой препарат, который помогает бодрствованию с минимальной заметной стимуляцией, — это никотин . Однако это верно только для малых доз, принимаемых в форме с пролонгированным высвобождением — другими словами, с использованием никотиновых пластырей, а не жевательной резинки или жидкого никотина (не говоря уже о сигаретах, от которых, я надеюсь, мне не нужно вас предупреждать) . Никотин вызывает привыкание — не употребляйте его, если вы когда-либо были зависимы от табака или в настоящее время употребляете его. На самом деле, не используйте его, если чувствуете, что вообще склонны к зависимости.

ВСЕ никотиновые пластыри слишком высоки для ноотропного использования. Если вы решите попробовать это, посмотрите на общую дозировку пластыря, который вы используете, нарежьте его на полоски от 1 до 3 мг и используйте их. Эффект проявится через час и будет длиться большую часть дня. Период полураспада никотина составляет 1-2 часа, а у активного метаболита период полураспада составляет 20 часов. Никотин не так сильно ухудшает сон, как другие стимуляторы, но не влияет на сон в более высоких дозах; он также вызывает яркие сны, когда вы спите на нем, что некоторым людям нравится.

Тем не менее, не забудьте снять пластырь и промыть участок кожи, на котором он был, за несколько часов до сна.

Память и обучение

Самым популярным ноотропом для улучшения памяти, вероятно, является пирацетам . Исследования показывают, что пирацетам улучшает как долговременную, так и рабочую память; однако у здоровых людей эффекты могут быть весьма незначительными. Основным клиническим открытием пирацетама является то, что он замедляет снижение когнитивных функций.

Однако возможно, что во многих исследованиях пирацетам недооценивается, поскольку его необходимо принимать в течение более длительного периода, чем продолжительность исследований.Наиболее положительные результаты, как правило, были получены в исследованиях, продолжавшихся шесть недель и более.

Механизм, лежащий в основе пирацетама, до сих пор неясен, хотя ведущая теория на данный момент заключается в том, что он увеличивает проницаемость мембран клеток головного мозга. Дозировка обычно составляет 1200–4800 мг в день, разделенных на три приема.

Родиола розовая также улучшает рабочую память в дополнение к ранее упомянутым эффектам. Не совсем ясно, каков механизм этого, и будут ли последствия острыми или долгосрочными.

Alpha-GPC представляет собой модифицированную форму нейромедиатора холина. Было показано, что он уменьшает снижение когнитивных функций и симптомы болезни Альцгеймера у людей. Alpha-GPC также улучшает память и обучаемость у крыс, хотя этот эффект еще не был продемонстрирован на людях.

В исследованиях почти всегда используется доза 400 мг три раза в день. Как ни странно, многие люди сообщают о пользе при половинной дозе, но 1200 мг — это доза, с научной точки зрения связанная с устойчивыми эффектами.

Мотивация

Мотивация — желание что-то сделать — обычно исходит из двух источников.

Во-первых, более высокий общий уровень возбуждения делает людей в целом более мотивированными. Это означает, что любой стимулятор может эффективно действовать как мотиватор.

Во-вторых, мотивация возникает из-за связывания награды с данным действием. Таким образом, вы можете создать мотивацию для определенного поведения, сочетая это поведение с наркотиком, который заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Никотин — это возможный выбор здесь (хотя и со всеми оговорками, упомянутыми в разделе о никотине выше), поскольку он создает сильную и устоявшуюся мотивацию к вовлечению в поведение, связанное с ним.

Точная форма никотина, которую следует использовать для этого, зависит от того, как долго вы будете заниматься желаемой деятельностью. Если прошло несколько часов или больше, используйте пластырь. Если это два часа или меньше, никотиновая жевательная резинка или жидкий никотин могут быть предпочтительнее, поскольку они действуют быстрее и не действуют так долго. Однако будьте крайне консервативными с дозировкой ; легко принять слишком много никотина и заболеть. Для большинства людей 1 мг более чем достаточно.

Расслабление или снижение возбуждения

Теанин, , как уже упоминалось, отличный выбор для расслабления без седативного эффекта.Однако эффекты очень мягкие, и простое употребление большего количества дает убывающую отдачу.

Родиола розовая, как уже упоминалось, мягко снижает стресс. Однако он также действует как стимулятор, поэтому лучше всего подходит для снятия усталости, вызванной стрессом. Это не лучший выбор для полного расслабления.

Ashwaghanda — самый популярный и хорошо поддерживаемый ноотроп для чистого снижения стресса. Исследования неизменно обнаруживают умеренное снижение стресса с его помощью и хороший профиль побочных эффектов.Также сообщается, что он полезен при бессоннице, связанной со стрессом. Типичная доза составляет 300–500 мг один или два раза в день во время еды.

Фенибут — еще один мощный антистресс. Модифицированная форма ГАМК широко используется в России в качестве анксиолитика и снотворного. Хотя он очень эффективен для этих целей, он также вызывает привыкание, а более высокие дозировки могут привести к чрезмерному сну и сонливости, которые распространяются на следующий день. Имейте в виду, что фенибут также обладает мощным синергетическим действием с алкоголем; не смешивайте его с алкоголем.

Дозировка должна быть ограничена до 500 мг в день, три дня в неделю, чтобы избежать толерантности. Это может занять 2–4 часа. Хотя период полувыведения фенибута из плазмы составляет пять часов, эффект длится намного дольше.

В заключение, фенибут отлично снижает социальную тревогу и улучшает социализацию. В сочетании с мягким стимулятором, таким как кофеин, он является идеальным «ноотропом для общения».

День или ночь? — Mind Lab Pro®

Автор: Dr.Рамон Веласкес Ph.D. | Опубликовано: 9 марта 20 г. |

Как и многие, вы, возможно, задавались этим вопросом с тех пор, как впервые узнали о ноотропных добавках.

Если так, мы здесь, чтобы пролить свет на эту тему.

Как вы знаете, у всех нас разная жизнь, которая требует от нас ежедневного использования совершенно разных когнитивных функций.

И, к счастью, ноотропы могут помочь во всех аспектах познания, проводим ли мы дни в офисе, в тренажерном зале или занимаемся творчеством, и это лишь некоторые из них.

Но когда лучше всего принимать ноотропы для получения максимальных когнитивных преимуществ?

Отличается ли ответ в зависимости от нашего уникального образа жизни? Что ж, это именно то, что мы собираемся обсудить в этом обзоре.

Следите за обновлениями.

Различные когнитивные потребности и потребление ноотропов

Ноотропы могут помочь нам справиться с многочисленными различными когнитивными потребностями, с которыми мы сталкиваемся ежедневно.

Например, они могут помочь с многозадачностью, играми, бизнесом, физическими упражнениями и даже творчеством.

Когнитивные потребности на рабочем месте

Независимо от того, чем вы занимаетесь, если у вас есть работа, от вас, вероятно, ожидают, что вы будете мотивированы, сосредоточены, полны энергии и продуктивны на рабочем месте.

Кроме того, ваш начальник, вероятно, предпочитает, чтобы вы хорошо работали с другими, не проявляя симптомов дисбаланса настроения.

К счастью, ноотропы могут помочь поддерживать и поддерживать эти когнитивные функции на работе.

Однако стимуляторы мозга нужно принимать в идеальное время, чтобы вызвать максимальный эффект, верно? Давай выясним.

Действительно ли — идеальное время для приема ноотропов?

Ну, ответ вроде как. Все зависит от вашего индивидуального графика. Когда вам нужно быть наиболее продуктивным, сосредоточенным и мотивированным, сохраняя при этом уравновешенное настроение?

Ответив на этот вопрос, вы подскажете, когда лучше принимать ноотропы.

• Например, если вам нужно выполнить дополнительную сложную задачу в полдень, примите свои ноотропы за несколько часов, прежде чем приступить к работе, чтобы добиться максимального эффекта в нужное время.

Будь то презентация работы, заявка на продвижение по службе или любое когнитивное задание, связанное с работой, вы будете удивлены, насколько далеко может зайти качественный ноотроп для оптимизации умственных способностей, особенно если вы рассчитываете время правильно.

Mind Lab Pro® предоставляет полностью натуральный универсальный ноотроп ™, который может улучшить когнитивные способности и продуктивность на рабочем месте.

Помогают ли ноотропы при физической активности?

Вы не поверите, но физическая активность требует столько же умственных способностей, как и любая когнитивная задача.Подумай об этом.

Когда мы тренируемся или занимаемся спортом, наше тело и разум должны работать вместе.

• Например, спорт и физические упражнения требуют большого внимания и мотивации. Без этих когнитивных функций мы не смогли бы забивать голы, забивать корзины и забивать дома, верно?

Более того, нам необходимо достаточное количество энергии для достижения и поддержания максимальной когнитивной способности для оптимальной физической работоспособности.

К счастью, ноотропы могут дать энергию, сосредоточенность и мотивацию для оптимизации наших физических и умственных способностей.

Вот почему они идеально подходят для спортсменов, бодибилдеров и любителей упражнений. В частности, активные мужчины и женщины получают пользу от адаптогенов, фосфолипидов и источников ноотропного холина.

Ноотропное время для культуристов Ноотропы могут помочь улучшить интенсивность упражнений и улучшить восстановление за счет повышения мотивации и восстановления, если их принимать перед тренировкой.

В частности, культуристы нуждаются в огромном внимании к дальнейшему наращиванию мышц, поддерживая ритм повторений.

Им также нужна мотивация для достижения поставленной цели телосложения.

• Вот почему бодибилдеры часто сочетают пищевые добавки с ноотропами, чтобы улучшить свои результаты.

Ноотропы могут помочь бодибилдерам достичь своей физической формы, помогая мозгу справляться со стрессом, вызванным чрезмерными упражнениями.

Адаптогены и аминокислоты являются наиболее полезными ноотропными ингредиентами для бодибилдеров.

Итак, если вы принимаете ноотропы для когнитивной помощи при физической работоспособности, принимайте их перед физической активностью для получения максимальной пользы.

Как ноотропы могут помочь студентам?

Известно, что ноотропы поддерживают память, обучение и общее познание. Поэтому неудивительно, почему они так популярны среди студентов.

Хотя ноотропы для студентов колледжа не могут напрямую повысить ваш IQ, они могут помочь вам легче усваивать и запоминать материал.

Кроме того, стимуляторы мозга могут помочь смягчить воздействие стресса на разум и тело. Таким образом, они могут быть полезны тем, у кого есть проблемы с тревогой и проблемами с концентрацией внимания.

Ноотропные стеки, подобные поставляемой Mind Lab Pro®, содержат ингредиенты, предназначенные для поддержки общего познания.

Таким образом, они могут помочь студентам в учебе, улучшая концентрацию внимания, память, обучение и многое другое.

** Натуральные ноотропные ингредиенты безопасны и эффективны для всех, даже для студентов студенческого возраста. Тесты показывают, что они практически не вызывают побочных эффектов при приеме по назначению.

Когда лучше всего принимать ноотропы: днем ​​или ночью?

Обычно мы рекомендуем принимать ноотропы утром или днем, чтобы улучшить когнитивные способности в течение дня.

Однако, если ваши когнитивные потребности уникальны или более интенсивны, чем обычно, вы можете увеличить потребление ноотропов, приняв две дозы: одну утром и одну вечером.

• Например, у некоторых из нас есть уникальные когнитивные потребности, такие как борьба с возрастными отклонениями.

Это означает, что вы можете удвоить потребление ноотропов без вреда. Но это только в том случае, если вы принимаете полностью натуральные ноотропы без стимуляторов, такие как Mind Lab Pro® Universal Nootropic ™. Другие ноотропные стеки могут быть не такими терпимыми.

В общем, мы считаем, что лучше всего принимать вашу дозу до того, как вы столкнетесь с когнитивными задачами.

Но помните: организм должен усвоить ингредиенты, прежде чем вы ощутите преимущества.

Итак, вы можете дать ему немного времени, чтобы начать действовать.

Кроме того, если вам необходимо проявлять когнитивную активность в ночное время, прием ноотропов в более позднее время может максимизировать ваши преимущества.

Преимущества приема ноотропов в течение дня

Обычно наш мозг более активен в течение дня, если мы не работаем в кладбищенскую смену.

Если ваши уникальные когнитивные потребности наиболее высоки в течение дня, лучше всего принимать ноотропы утром или днем, прежде чем ваш мозг столкнется с максимальной активностью.

Кроме того, прием ноотропов в течение дня может помочь предотвратить «затуманенное сознание» на протяжении всего дня.

Вот подтвержденные наукой преимущества приема ноотропов в течение дня:

Преимущества приема ноотропов в ночное время

Вы можете не осознавать, но мозг часто работает так же интенсивно ночью, как и днем.

Однако когнитивные задачи ночью, как правило, намного менее сложны, чем днем.

Это дает мозгу возможность отдохнуть и восстановиться. А отдых обычно не требует интенсивной когнитивной деятельности. Следовательно, прием ноотропов в ночное время менее эффективен, если вы не активны ночью.

С другой стороны, если у вас проблемы со сном, могут помочь некоторые ноотропные добавки и стеки.

Накопление специфических ноотропов без стимуляторов перед сном может помочь в восстановлении клеток мозга и оптимизировать нейротрансмиттеры для лучшего сна.

Это также может помочь предотвратить возрастное когнитивное снижение, которое может препятствовать повседневной когнитивной деятельности.

Вот подтвержденные наукой преимущества приема ноотропов в ночное время:

Заключение по ноотропам: день или ночь?

Итак, вот сделка раз и навсегда. Если вы обычно более активны по утрам, принимайте добавку, когда просыпаетесь.

Прием ноотропов примерно за час или два до того, как вы столкнетесь со сложными когнитивными задачами, может повысить вашу производительность.

Напротив, когда вы принимаете ноотропы перед сном, вы можете заснуть, когда они сработают. Таким образом, вы можете не ощутить заметного улучшения когнитивных функций.

• Но если вы более активны в ночное время, лучше всего подойдет вечерний прием ноотропов. И если у вас проблемы со сном, они тоже могут помочь.

Кроме того, двойное дозирование путем приема ноотропов днем ​​и ночью может быть лучшим для тех, кто сталкивается с уникальными когнитивными потребностями и графиками.

Просто убедитесь, что вы принимаете чистую, натуральную добавку без стимуляторов, например, полностью натуральный Mind Lab Pro® Universal Nootropic ™.

Если вы ищете дополнительную информацию о том, как получить максимальную пользу от ноотропов, ознакомьтесь с нашим руководством по лучшим стратегиям суммирования ноотропов.

Полное введение в ноотропы, от новичка до эксперта

Все, что вам нужно знать о ноотропах: что это такое, для чего они нужны, весь жаргон объяснен и как найти лучшие ноотропы для вас.

а. Краткий ответ:

Ноотропы — это добавки, которые могут улучшить когнитивные и физические способности здоровых людей, например улучшить память, обучение и концентрацию, а также повысить энергию и мотивацию. Ноотропы — это не лекарства: лекарства возвращают вам здоровье, когда вы больны, а ноотропы помогают вам поправляться, когда вы здоровы.

Существует много разных типов ноотропов, доступных в самых разных формах, все с разными преимуществами, но все люди, которые принимают ноотропы, имеют одну главную цель; чтобы улучшить свой жизненный опыт, став более здоровым, счастливым или продуктивным, воспользовавшись преимуществами, которые могут предложить ноотропы.

г. Длинный ответ:

Термин «ноотропы» появился сравнительно недавно, его название было придумано в 1972 году румынским химиком Корнелиу Джурджа для описания соединений, которые могут «повернуть сознание» (от греческого nous trepein ). Джурджа считал, что для того, чтобы любое вещество называлось ноотропом, необходимо:

1. улучшить память и способность к обучению,
2. помогают мозгу функционировать в тяжелых условиях,
3. защищает мозг от вредных химических повреждений,
4. улучшают механизмы возбуждения нейронов, а
5. не обладает седативным, стимулирующим или токсическим действием.

С 1972 года общепринятое определение ноотропов расширилось и теперь включает те, которые обеспечивают либо седативный, либо стимулирующий эффект (например, мелатонин для улучшения сна или модафинил для повышения бодрствования). Хотя не существует общепринятого набора формальных критериев того, что квалифицируется как ноотроп, большая часть первоначального определения доктора Джурджи все еще остается в силе.

В обычном использовании в Интернете термин «ноотропный» применяется к любому веществу, которое может обеспечить безопасные когнитивные преимущества для пользователей, где «преимущества» имеют очень широкое значение.

Например, фенибут часто используется в качестве ускорителя общения и экстраверсии, в то время как тианептин используется для улучшения настроения и снятия стресса.

В общем, вещество можно назвать ноотропом, если оно дает пользователю больший контроль над своей нейрохимией и результирующими поведенческими и экспериментальными результатами.

В общем, вещество можно назвать ноотропом, если оно дает пользователю больший контроль над своей нейрохимией и получаемыми в результате поведенческими и экспериментальными результатами.В рамках этого определения также подпадает такая добавка, как мелатонин, учитывая ее способность позволять пользователю разумно регулировать свой цикл сна.

Идеологически ноотропы известны своей способностью позволять людям в некоторой степени овладевать химией своего мозга и возникающими в результате психическими состояниями. На протяжении всей истории человечества химия мозга была в значительной степени недоступна для целенаправленного улучшения, оставив нас в плену нашей биологии. Ноотропы — это первые пробные попытки человечества взять под контроль наше настроение и интеллект на химическом уровне.

2. Почему люди используют ноотропы

Ноотропы

позволяют пользователям лучше контролировать свое состояние, настроение и когнитивные способности. Точно так же, как кофеин в утреннем кофе может разбудить вас и подготовить к новому дню, ноотропы можно использовать для получения ряда функциональных преимуществ.

Полезно для повышения продуктивности и мотивации , ноотропы обеспечивают стимул для выполнения важных задач. Идеально подходит для познавательной работы с высоким напряжением, такой как учеба, сочинение и экзамены.

Кроме того, некоторые пользователи принимают ноотропы для повышения социальных способностей , включая повышение уверенности, экстраверсии и вербальной плавности. Идеально подходит для публичных выступлений, презентаций и вечеринок.

Совсем недавно ноотропы начали включать в предтренировочные смеси , чтобы гарантировать, что упражнения можно выполнять с железной волей. Когда ваша мотивация требует дополнительных усилий, могут помочь ноотропы.

Некоторые ноотропы также обладают нейропротективным действием, поддерживают здоровье мозга, и стимулируют генерацию новых нейронов.Поддерживайте и поддерживайте двигатель вашей продуктивности и творчества.

Ноотропы могут способствовать улучшению психического благополучия , действуя как средства от беспокойства, антидепрессанты и улучшающие настроение. Когда вам нужно улучшить настроение, могут помочь ноотропы.

Подробнее о каждом из них, включая конкретные полезные ноотропы, см. Ниже.

а. Производительность и учёба

Мотивация и концентрация часто могут быть мимолетными и непостоянными, и хотя ноотропы никогда не заменят дисциплинированный рабочий процесс, они могут дать вам существенный толчок к выполнению ваших критических задач и их качественному выполнению.

Для длительных периодов концентрированных когнитивных усилий , таких как учеба, пересмотр, эссе, написание вводных сведений о ноотропах и другие трудоемкие и требующие умственной работы задачи, идеально подходят более длительные ноотропы, такие как адрафинил, пирацетам и фенилпирацетам.

Сила этих ноотропов такова, что один журналист задумался, являются ли они «формой обмана, которую следует запретить»

Это свидетельствует об улучшении способности к обучению, запоминания, решения проблем, концентрации, мотивации и общего познания.И это эффекты, которые вы действительно можете заметить: кажется, что отвлекающие факторы исчезают, навязчивые мысли кажутся успокаивающимися, работа кажется более полезной и менее рутинной. Фактически, сила этих ноотропов такова, что один журналист задумался, являются ли они «формой обмана, которую следует запретить».

Для коротких периодов интенсивной когнитивной нагрузки под высоким давлением , таких как экзамены или публичные выступления, ноотропы также могут обеспечить контролируемый пик устойчивой умственной деятельности.

Кратковременные ноотропы высокой мощности, такие как анирацетам и ноопепт, могут обеспечить именно то преимущество, которое вам нужно. Они отключают отвлекающие факторы и подпитывают ваши когнитивные процессы, улучшая и обеспечивая умственную работоспособность при выполнении наиболее важных задач.

г. Общение

Для некоторых людей общение может истощать энергию, даже если оно доставляет удовольствие. И это нормально: некоторые от природы менее экстраверты. Но парадокс желания заниматься изнурительной деятельностью может расстраивать.

Для других проблема не в истощении, а в тревоге. Для них неуверенность в себе и низкая уверенность в себе могут сделать знакомство с новыми людьми и даже старыми друзьями гигантской задачей. Для других эффективное и точное общение может быть проблемой, особенно когда формулировать мысли кажется рутиной.

В каждом из этих случаев хорошие новости заключаются в том, что ноотропы могут помочь. При правильном использовании они являются мощным инструментом для помощи и улучшения ваших социальных способностей, который лучше всего рассматривать как часть комплексной стратегии самосовершенствования.

[Ноотропы] — мощный инструмент для поддержки и улучшения ваших социальных способностей, который лучше всего рассматривать как часть комплексной стратегии самосовершенствования.

Для экстраверсии и большей энергии для социально истощающих ситуаций, фенибут часто славится своими социальными свойствами, которые создают спокойный и собранный аффект. Эффект неуловим: нет никакого «кайфа» алкоголя или других традиционных средств общения. Вместо этого социальные взаимодействия кажутся менее утомительными, и часто только в конце вечера вы понимаете, что получили больше удовольствия, чем обычно.

Для помощи при тревоге и тревоге , в самом широком смысле, забота о своем психическом здоровье всегда будет лучшей стратегией — см. «Хорошее самочувствие» ниже. При использовании в сочетании с хорошими практиками в области психического здоровья ноотропы могут быть полезным подспорьем в преодолении неуверенности в себе и беспокойства. L-теанин, входящий в состав чая, хорошо поддерживается в качестве мощной добавки для снятия стресса, снятия тревожности и комфортного расслабления. В своей концентрированной форме и отдельно от кофеина он обеспечивает мягкое спокойствие, сглаживающее острые углы беспокойства.

Для более четкой и прямой речи , анирацетам и фенилпирацетам демонстрируют доказательства улучшения речевой текучести как часть их эффектов усиления мысли. Общение становится проще и точнее, слова текут более плавно и улавливают больше того, что нужно передать. Это может дать вам языковой импульс, необходимый для всех форм публичного общения, будь то на вечеринках, на подиуме или в работе с бумагами.

г. Физические упражнения и здоровье

Хотя ноотропы не являются лекарствами, они могут принести ряд преимуществ людям, заботящимся о своем здоровье.Повышение мотивации полезно не только для когнитивных задач, поскольку физические нагрузки и упражнения также подпитываются вашей силой воли. Когда вам нужно пробежать лишнюю милю или выполнить последний подход, ноотропы могут существенно повысить вашу выносливость.

Повышение мотивации полезно не только для познавательных задач, поскольку физические нагрузки и упражнения также подпитываются вашей силой воли.

Кроме того, ноотропы свидетельствуют о поддержке здоровья мозга: многие ноотропы изначально были синтезированы для лечения болезни Альцгеймера, деменции и других когнитивно-дегенеративных расстройств.В целом они обладают нейропротекторным и нейрогенеративным действием, защищая ваш мозг и сохраняя здоровье ваших нейронов.

Для упражнений и сосредоточения внимания, необходимого для поддержания максимальной производительности, фенилпирацетам является идеальным дополнением перед тренировкой. Этот мощный рацетам демонстрирует доказательства повышения выносливости и физической выносливости — настолько, что профессиональным спортсменам запрещено принимать эти вещества во время участия в официальных соревнованиях.

В последнее время Ноопепт также приобрел популярность в качестве предтренировочного усилителя для максимальной силы воли и устойчивости, что дает вам дополнительный импульс мотивации для преодоления этих ментальных барьеров.

Для здоровья мозга, , хотя все ноотропные соединения проявляют некоторые нейропротекторные эффекты, цитиколину (холин CDP) приписывают ряд известных преимуществ. Эта усовершенствованная форма холина демонстрирует убедительные доказательства преимуществ для устойчивости мозга, нейропластичности и нейрогенеза. Кроме того, он работает как превосходное дополнение к ноотропам, улучшающим когнитивные функции — для получения дополнительной информации см. Комбинации / Стеки.

г. Благополучие

Хотя забота о себе и своем психическом здоровье имеет первостепенное значение, иногда лучше контролировать химию своего мозга.Ноотропы не являются антидепрессантами и не заменяют тщательную психиатрическую помощь, но при правильном использовании они могут предоставить ряд инструментов для повышения вашего счастья и улучшения вашей жизни.

Регулярный режим сна имеет решающее значение для поддержания здорового рабочего баланса, и здесь могут помочь ноотропы. Хотя большая концентрация и сосредоточенность полезны, улучшение вашего повседневного настроения может быть именно тем, что вам нужно. А для других стресс и беспокойство мешают продуктивности, и бывает трудно найти прямое вмешательство.Для каждого из них ноотропные соединения могут позволить вам контролировать свой мозг (и, следовательно, свою жизнь!).

Ноотропы… не заменяют заботу о психическом здоровье, но при правильном использовании они могут предоставить ряд инструментов для повышения вашего счастья и улучшения вашей жизни.

Для сна мелатонин идеально подходит, особенно с учетом того, что достаточное количество сна является одним из самых надежных показателей хорошего самочувствия. Синтетическая версия встречающегося в природе нейромедиатора, мелатонин вызывает знакомое чувство сонливости, которое приводит к расслабляющему и восстанавливающему сну.Хотя он обычно не считается ноотропом, его способность позволить пользователю точно решить, когда он хочет спать, занимает его место в этом руководстве. Идеально подходит для сброса и регулирования циклов сна, как из-за смены часовых поясов, так и из-за нарушенного распорядка дня.

Для более прямого воздействия на настроение Тианептин оказался на удивление эффективным. Он создает легкий кратковременный эффект улучшения настроения, который служит очень легким подъемом, полезным для мотивации и умственной подпитки. Кроме того, при приеме в стандартных дозировках в течение длительного периода он показал долгосрочные эффекты улучшения самочувствия с сопоставимой эффективностью с селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), хотя и с другим методом действия.Когда вы чувствуете себя парализованным из-за плохого настроения, это может быть именно то, что вам нужно, чтобы вырваться из состояния и завершить дела.

От стресса и беспокойства , известный успокаивающий эффект L-Theanine может вернуть вам контроль. Когда ваша голова забита навязчивыми мыслями или беспокойными мыслями, это может очистить ваш разум и создать расслабленное ментальное пространство средней продолжительности. В сочетании с хорошими умственными практиками это может помочь вам избавиться от стресса, связанного с переутомлением и конкурирующих требований к вашему вниманию.

3. Основные сведения

Цель приема ноотропов — просто получить определенные желательные когнитивные эффекты. Важно знать, что то, как (и как часто) вы принимаете ноотропы, повлияет на ваши результаты.

Одна из самых больших ошибок, совершаемых новыми пользователями ноотропов, заключается в том, что они думают, что прием большего количества вещества всегда лучше … Ключ в том, чтобы найти оптимальную дозу, которая работает для вас.

Химический состав вашего мозга и определенные химические соединения взаимодействуют сложным образом, поэтому одно и то же вещество, принятое в разных дозах или в разное время, может вызывать разные эффекты.

Чтобы получить хорошее представление о некоторых важных моментах, ознакомьтесь с этими часто используемыми терминами:

Кол. Акций

Одна из самых больших ошибок, совершаемых новыми пользователями ноотропов, заключается в том, что они думают, что принимать большее количество вещества всегда лучше. Реальность такова, что при высоких дозах стоимость побочных эффектов часто превышает пользу. Однако все действуют по-разному, и при слишком низкой дозе основной эффект может быть незаметен. Главное — найти оптимальную дозу, которая подойдет вам.

Частота

Ноотропы действуют в вашем теле только ограниченное время, поэтому вы можете принимать ноотропы несколько раз в день, чтобы поддерживать эффект. Важно соблюдать осторожность при выборе ноотропов, поскольку передозировка может привести к двум специфическим и нежелательным побочным эффектам:

Допуск , при котором наши тела вырабатывают устойчивость к ноотропному соединению, ограничивая его эффективность. Подобно тому, как алкоголь или кофеин оказывают большее влияние на пьющего впервые, чем на многолетнего ветерана, то же самое можно сказать и о ноотропах.Поэтому пользователи ноотропов стараются тщательно регулировать свое потребление, чтобы не развивалась толерантность (также см. Велоспорт ниже).

Также стоит знать о том, что обычно называют «периодом медового месяца»: опыт, когда ноотроп работает особенно хорошо в первые несколько раз, когда вы его принимаете, а затем его эффективность падает по мере того, как ваше тело привыкает к нему. По окончании периода медового месяца некоторые увеличивают дозу, пока снова не ощутят полный эффект, хотя это сопряжено с риском. В этом случае важно соблюдать осторожность, так как у вас может возникнуть соблазн превысить рекомендуемые дозы.Если толерантность растет быстрее, чем ожидалось, мы всегда рекомендуем вам взять перерыв на ноотропы, чтобы дать мозгу время для регулирования.

Зависимость , где, подобно кофеину и алкоголю, некоторые ноотропы обладают свойствами, вызывающими привыкание. Если ноотропное средство принималось постоянно в дозах, превышающих рекомендуемые, внезапный отказ от него может вызвать неприятные симптомы, похожие на абстинентный. Если вы когда-нибудь почувствуете, что зависимость формируется, мы настоятельно рекомендуем постепенно снижать потребление в течение многих дней.Следует проявлять особую осторожность, особенно с фенибутом, который потенциально может привести к злоупотреблению в высоких дозах.

Велоспорт

В ответ на развитие толерантности и зависимости пользователи ноотропов иногда используют технику «езды на велосипеде». Это относится к периодическому чередованию или «циклическому переключению» ряда ноотропов. Это позволяет пользователю ноотропов извлечь выгоду из эффекта каждого соединения, при этом не принимая ни одно из них достаточно часто, чтобы развить толерантность или зависимость.Например, вы можете принимать X в течение двух недель, затем перейти на Y в течение двух недель и повторить. Таким образом, ваша нейрохимия никогда не станет слишком привычной ни к одному из этих веществ.

4. Как получить максимум от ноотропов

а. Комбинации / «Стеки»

«Укладка» означает одновременный прием двух или более ноотропов для усиления их действия. Комбинирование ноотропов стало популярным по двум причинам:

Некоторые ноотропы являются составными, что означает, что их эффекты в совокупности сильнее, чем при приеме по отдельности.Примеры включают:

• Стеки рацетамов: Рацетамы (пирацетам, анирацетам, фенилпирацетам и ноопепт) известны тем, что хорошо работают в стеках. Хотя все рацематы имеют схожую структуру, каждый из них имеет разные способы действия. Это означает, что сочетание, например, пирацетама с Ноопептом или анирацетама с фенилпирацетамом может усилить эффекты каждого из них.

Другие ноотропы комбинируются, чтобы уменьшить побочные эффекты другого. Например:

• • Кофеин и L-теанин: Кофеин — хорошо известный стимулятор и средство для бодрствования, но он также имеет тенденцию вызывать нервную дрожь и беспокойство.Напротив, L-теанин является анксиолитиком, который может помочь уменьшить нервозность, не влияя при этом на положительные эффекты кофеина. Это один из самых известных и эффективных стеков.

• Рацетамы и холин: Анирацетам, пирацетам, фенилпирацетам и Ноопепт (который похож на рацетамы) иногда вызывают головные боли. Обычно считается, что это происходит из-за истощения естественных запасов холина в мозгу, который используется в процессе создания ноотропных эффектов.Прием цитиколина снижает вероятность этих головных болей.
• Тианептин и Адрафинил: Тианептин является эффективным усилителем настроения, но иногда может вызывать сонливость. Адрафинил, с другой стороны, является агентом бодрствования, который можно использовать в качестве контрмеры.

г. Лучшие практики

Интернет полон разных голосов о том, как лучше всего подойти и использовать ноотропы. Онлайн-советы по своей природе могут быть очень широкими, и использование ноотропов для вас, в частности, может отличаться от нормы.Помимо преамбулы, некоторые передовые практики ноотропов остаются полезными, несмотря ни на что:

Проведите собственное исследование. Нет обзора — , включая этот — может содержать всю информацию, которая может вас заинтересовать. Google — ваш друг.

Обратите внимание на свое поведение. Многие ноотропные эффекты незаметны и могут быть недоступны для опыта и самоанализа.

Никогда не превышайте рекомендуемые или стандартные дозы. Если вы хотите поэкспериментировать, всегда консультируйтесь с квалифицированным и знающим медицинским специалистом.

Принимайте ноотропы отдельно, прежде чем объединять их. Это поможет вам понять, как каждый ноотроп влияет на вас и какие ноотропы принимать меньше (или избегать, если они вызывают нежелательные побочные эффекты!).

Остерегайтесь взаимодействия с любыми лекарствами, лекарствами или соединениями, которые вы можете принимать. В случае сомнений обратитесь к врачу.

Помните о допуске. Если ноотропы теряют свой эффект, не увеличивайте дозировку, а вместо этого возьмите перерыв и дайте мозгу отрегулироваться.

Помните о зависимости. Хотя ноотропы не обладают свойствами, вызывающими химическую зависимость, формирование привычки вполне реально и может нести риски. Если вы думаете, что становитесь зависимым, осторожно и медленно уменьшите дозу.

Помните: ноотропы не заменяют здоровый и сбалансированный образ жизни. Физические упражнения, регулярный сон и здоровое питание по-прежнему являются наиболее надежными и эффективными методами улучшения познания и благополучия.

Хотя ноотропы, безусловно, являются эффективными усилителями когнитивных функций, они (к сожалению) не сделают вас сверхчеловеком.Следует установить здоровые ожидания — иначе вы можете излишне разочароваться и упустить их реальные преимущества.

Хотя эффекты ноотропов значительны и надежны, они могут быть довольно незначительными. Что касается некоторых веществ, вы можете вообще ничего не «чувствовать» — по крайней мере, так, как вы «чувствуете» алкоголь или кофеин. Скорее, вы можете просто заметить значительные изменения в поведении: вы сможете работать дольше, будете в стабильно хорошем настроении или будете менее быстро уставать.Вот почему это хороший совет — проверить себя и свои ноотропы. Составьте списки дел, рассчитайте свое рабочее время, следите за своим сном, отслеживайте свое настроение и сами видите разницу.

Также важно понимать, что ноотропы не изменят вас. Вы бы не сказали, что чашка кофе меняет вашу личность, просто потому, что она дает вам умственную поддержку. То же самое и с ноотропами. Подумайте об этом так: представьте себя в лучшие дни, когда у вас хорошее настроение, вы чувствуете себя продуктивно и действительно добиваетесь результатов.Ноотропы не могут произвести революцию в вашей жизни, но они, безусловно, могут помочь вам проводить эти дни намного чаще.

Итак, теперь, когда вы понимаете основы, как можно попасть в ноотропы? Мы рекомендуем три варианта:

A. Используйте наш фильтр эффектов на странице магазина: Вместо того, чтобы копаться в бесконечных онлайн-ресурсах и пытаться выяснить, что делает каждый ноотроп, мы создали простой поисковый фильтр, который сделает всю тяжелую работу за вас. Все, что вам нужно сделать, это нажать на интересующие вас эффекты, и движок автоматически покажет вам, какие продукты обеспечивают эти преимущества.Добавьте несколько эффектов, чтобы подобрать идеальные ноотропы.

B. Используйте это введение : просмотрите раздел 2: Почему люди используют ноотропы и попытайтесь выяснить, как вы хотели бы улучшить свой мозг. Вы хотите повысить свою продуктивность и учебу? Как насчет навыков общения, благополучия, физических упражнений или здоровья? Для каждого из них мы рекомендовали самые безопасные и надежные ноотропы.

C. Основные операции : Все еще не уверены? Почему бы не воспользоваться испытанным и испытанным ?:

L-Theanine — Идеальный ноотроп для начинающих.

L-теанин — это натуральная аминокислота, отвечающая за ощущение спокойствия, которое дает зеленый чай. Что интересно, он отлично работает в сочетании с кофе. Благодаря своим анксиолитическим и снижающим стресс свойствам, он снимает некоторую нервозность, вызванную кофеином, и дает вам чистый, ясный заряд энергии. Было даже показано, что кофеин усиливает когнитивные эффекты.

Пирацетам — оригинальный ноотроп.

Пирацетам был впервые создан в 1964 году и имеет более 40 лет рецензируемых исследований, подтверждающих его эффективность.Он преимущественно известен своей способностью улучшать концентрацию внимания, память и речевую плавность. Однако он потребляет ваши запасы холина, что может привести к головным болям у некоторых пользователей, поэтому добавление пирацетама с цитиколином гарантирует, что ваш мозг будет иметь топливо для поддержания вашей жизнедеятельности.

Адрафинил — Метаболит модафинила.

Этот ноотроп отмечается не зря. Когда адрафинил в печени превращается в модафинил, он вызывает состояние повышенной когнитивной способности, характеризующееся концентрацией, бодрствованием и сосредоточенностью.Если вам интересно, почему мы не советуем принимать модафинил напрямую, это потому, что (в отличие от адрафинила) модафинил незаконен в большинстве стран и / или требует рецепта.

Если у вас есть еще вопросы или вы думаете, что мы упустили важную информацию в этом руководстве, пожалуйста, ознакомьтесь с нашими часто задаваемыми вопросами или напишите нам по адресу [email protected].

Лучшие ноотропы: 3 лучшие добавки для мозга 2021 года

Если вы обнаружите, что часто не можете сконцентрироваться, изо всех сил пытаетесь вспомнить определенные вещи, обнаруживаете, что ваша продуктивность на работе снижается, или, может быть, ваш разум в целом сосредоточен повсюду, тогда вы не одиноки.У всех нас были случаи, когда наш мозг просто не работал так хорошо, как нам хотелось бы.

Возможно, вы уже подумывали об использовании ноотропов для решения этих проблем, но не смогли найти то, что вам нужно. Существует много разных видов ноотропов, и бывает сложно найти подходящий.

Сегодня мы рассмотрим несколько различных ноотропов и тем, связанных с ноотропами, чтобы помочь вам выбрать лучшие ноотропы.Мы также рассмотрим некоторые из различных ингредиентов, которые вы должны искать в ноотропных добавках, и дадим вам несколько советов о том, как создать свой собственный ноотропный стек.

Лучшие стеки ноотропных добавок [Обзоры]

Ноотропы становятся все более популярными, а количество имеющихся в продаже ноотропов только увеличивается. Это только затрудняет выбор лучшего ноотропа для ваших личных нужд.

Чтобы сузить выбор, мы рассмотрим всего три популярные ноотропные добавки.

1. NooCube — Самый эффективный ноотроп

NooCube — это добавка, производимая Wolfson Berg Limited, компанией с большим опытом в области пищевых добавок.

Формула NooCube подтверждена научными исследованиями, которые находятся в свободном доступе на официальном веб-сайте NooCube . Вы можете просмотреть несколько исследований, показывающих эффективность каждого используемого ингредиента.

Вы можете заказать NooCube из любой точки мира, и это дополнение поставляется с бесплатной доставкой, независимо от того, где вы живете.Вы также получаете 60-дневную гарантию возврата денег, которую вы можете потребовать, если обнаружите, что этот продукт не соответствует вашим стандартам.

Один контейнер NooCube вмещает 60 капсул, что составляет месячный запас. У вас также есть возможность приобрести более одного контейнера NooCube одновременно в обмен на дополнительные контейнеры без каких-либо дополнительных затрат.

Характеристики и ингредиенты

Вольфсон Берг утверждает, что вы увидите следующие преимущества от использования NooCube:

• Улучшена способность запоминать детали
• Больше психической выносливости
• Повышенная способность к многозадачности
• Повышенная способность к концентрации

Этот ноотроп действует несколькими способами:

• Он увеличивает производство нейротрансмиттеров вашим телом, позволяя вашим нервам более эффективно посылать сигналы другим клеткам.
• Он помогает новым нейронам расти в вашем мозгу и снижает влияние когнитивных проблем, вызванных старостью.

Как NooCube может это сделать? Все сводится к такой комбинации ингредиентов:

• Альфа-глицерилфосфорилхолин — это вещество, также известное как альфа-GPC, помогает повысить уровень ацетилхолина в вашем мозгу. Ацетилхолин — это так называемый нейромедиатор, и вашему мозгу нужны нейротрансмиттеры, чтобы отправлять и получать сигналы между своими клетками.
• Гуперзин А — это экстракт, полученный из китайского клубного мха. Он служит ингибитором ацетилхолинэстеразы (AChE). AChE отвечает за расщепление ацетилхолина, и этот ингредиент предотвращает это.
• Экстракт кошачьего когтя. Этот ингредиент получают из растения кошачий коготь, виноградной лозы, произрастающей в тропических лесах Южной Америки. Кошачий коготь содержит высокую концентрацию антиоксидантов, которые защищают клетки мозга от окислительного повреждения.
• Bacopa monnieri — Этот растительный экстракт содержит соединения, называемые «бакозидами», которые помогают восстанавливать поврежденные нейроны и способствуют росту новых нейронов.
• Овсяная солома — Овсяная солома — популярное лекарство, которое веками использовалось в комплексном лечении. Известные преимущества овсяной соломы включают снятие стресса и возможность ясно мыслить. Он также может быть эффективным при лечении воспаления.
• L-теанин и L-тирозин — оба эти ингредиента являются аминокислотами. Они помогают снять стресс, а также стимулируют ваши нейротрансмиттеры, помогая вам чувствовать себя бодрым, но не тревожным.
• Птеростильбен — это вещество представляет собой разновидность полифенола, питательного вещества, насыщенного антиоксидантами.Подобные полифенолы потенциально могут использоваться для лечения различных состояний, включая, среди прочего, проблемы с пищеварением, сердечно-сосудистые заболевания и нейродегенеративные заболевания.
• Ресвератрол — Этот ингредиент растительного происхождения является еще одним примером полифенола. Ресвератрол обладает нейропротекторным действием, а также может иметь множество других преимуществ для здоровья.

Нажмите здесь, чтобы См. Полный список ингредиентов в Noocube на официальном сайте .

Производитель рекомендует принимать две капсулы NooCube с завтраком каждое утро для достижения наилучших результатов. В среднем, чтобы этот ноотроп начал действовать, требуется около 30-45 минут, а эффект длится около 8-10 часов.

Плюсов:

• Включает мощную комбинацию ноотропных ингредиентов
• Эта добавка может улучшить вашу общую когнитивную функцию.
• Произведено под известной маркой
• Включает гарантию возврата денег
• Содержит только натуральные ингредиенты
• Эффективность каждого ингредиента подтверждена научными данными.
• Большинство пользователей сообщают о положительных впечатлениях от использования этого продукта.
• Не вызывает побочных эффектов.
• Возможна бесплатная доставка по всему миру.

Минусы:

• Это дополнение доступно для покупки только через на официальном сайте .
• Производитель не объясняет роль и функции всех ингредиентов.

Пользовательский опыт

Пользователи NooCube сообщили, что это дополнение позволило им больше сосредоточиться на выполнении различных задач.Некоторые клиенты сообщили, что использование NooCube помогло им повысить производительность труда, особенно в сложных ситуациях.

Ни один из клиентов не сообщил о побочных эффектах от использования NooCube, что говорит о том, что в целом это довольно безопасно.

Нажмите здесь, чтобы Получите лучшее предложение на NooCube с официального сайта .

2. Mind Lab Pro — Лучшее от мозгового тумана и беспокойства

Mind Lab Pro производится Opti-Nutra, еще одним известным производителем пищевых добавок.Впервые представленное в 2015 году, это дополнение было несколько раз обновлено, чтобы сделать его еще более эффективным.

Как и NooCube, вы можете приобрести эту ноотропную добавку только на официальном веб-сайте продукта. Кроме того, как и в NooCube, в одном контейнере содержится месячный запас капсул, и вы также можете размещать оптовые заказы, чтобы иметь право на скидки и бесплатные товары.

И если вы недовольны результатами, которые вы получаете от Mind Lab Pro, у вас, конечно же, есть возможность запросить полный возврат средств в течение 60 дней с даты покупки.

Характеристики и ингредиенты

Opti-Nutra утверждает, что использование Mind Lab Pro может улучшить вашу память, улучшить вашу способность сосредотачиваться, помочь вам сохранять спокойствие во время стресса, повысить вашу мотивацию, а также многие другие преимущества.

Производитель заявляет, что все эти преимущества связаны с комбинацией из 11 ингредиентов:

• Цитиколин — Цитиколин — это химическое вещество, обнаруженное в вашем мозгу. Это помогает вашему мозгу производить больше фосфатидилхолина, другого химического вещества, которое требуется вашему мозгу для создания воспоминаний.Mind Lab Pro изготовлен из фирменной версии цитиколина под названием Cognizin.
• Фосфатидилсерин — еще одно естественное химическое вещество в вашем организме, фосфатидилсерин помогает вашему мозгу высвобождать нейротрансмиттеры, а также содержит докозагексаеновую кислоту (DHA), которая жизненно важна для здоровья вашего мозга.
• Гриб «Львиная грива» — этот гриб известен своим благотворным действием на здоровье мозга. Исследования показывают, что этот гриб может улучшить вашу когнитивную функцию и помочь восстановить поврежденные нервы.
• Бакопа Моньери
• L-теанин и L-тирозин
• Родиола розовая — Это растение считается «адаптогеном» (веществом, которое может адаптировать свои функции в зависимости от потребностей вашего организма). Некоторые данные свидетельствуют о том, что R. rosea может быть эффективным для снятия умственной усталости.
• Экстракт коры морской сосны — этот экстракт обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием.
• Витамин B6 — Этот витамин используется в синтезе различных химических веществ, в которых нуждается ваш мозг.
• Витамин B9 — также известный как фолиевая кислота, ваше тело использует витамин B9 для производства ДНК и РНК и метаболизма аминокислот.
• Витамин B12 — Этот витамин также помогает вашему организму вырабатывать новую ДНК, а также поддерживает здоровье нервов и клеток крови.

Щелкните здесь, чтобы См. Полный список ингредиентов в Mind Lab Pro на официальном сайте .

Производитель рекомендует принимать две капсулы Mind Lab Pro утром или после обеда.Сообщается, что вы почувствуете эффект всего через несколько часов.

Плюсы:

• Полностью изготовлен из натуральных ингредиентов
• Может использоваться всеми людьми любого возраста
• Помогает улучшить общее состояние мозга и когнитивные функции
• Позволяет вашему мозгу сопротивляться большему стрессу
• Поставляется с гарантией возврата денег
• Обеспечивает как краткосрочные, так и долгосрочные выгоды
• Формула была подтверждена третьей стороной.
• Можно купить в любом месте

Минусы:

• Относительно дорого
• Трудно сочетать эту добавку с другими ноотропами

Пользовательский опыт

Большинство пользователей сообщили об удовлетворительных результатах использования Mind Lab Pro. Часто хвалили то, что Mind Lab Pro помогла пользователям сосредоточиться, повысила их мотивацию и улучшила их память. Пользователи говорят, что результаты оказались на уровне их ожиданий.

Нажмите здесь, чтобы Получите лучшее предложение на Mind Lab Pro с официального сайта .

3. Qualia Mind — помогает улучшить фокус

Произведено Neurohacker Collection, Эффективность Qualia Mind была оценена с помощью пилотного исследования; вы можете просмотреть результаты этого исследования на их официальном сайте.

Хотя всегда приятно видеть, что компания публикует исследования своей продукции, вы должны относиться к результатам с недоверием; Neurohacker Collection финансировала исследование, поэтому результаты могут быть слегка предвзятыми.

Qualia Mind может поставляться по всему миру; однако бесплатной доставки нет вообще. Производитель также предлагает 100-дневную гарантию возврата денег, но это относится только к вашей первой покупке Qualia Mind. Один контейнер вмещает 154 капсулы, что кажется много, но вам хватит всего на 22 дня.

Характеристики и ингредиенты

Как и другие ноотропы, производители Qualia Mind утверждают, что эта добавка может помочь улучшить вашу церебральную функцию, поддерживая здоровье ваших нервных путей.

Формула Qualia Mind довольно сложна и состоит из 28 различных ингредиентов:

• Витамин C — также известный как аскорбиновая кислота, витамин C является важным витамином и антиоксидантом.
• Витамин D3 — еще один важный витамин, обладающий нейрозащитными и антиоксидантными свойствами.
• витаминов B-комплекса (витамин B1, B3, B5, B6 и B12). Основная функция всех витаминов B-комплекса — преобразовывать питательные вещества в энергию в вашем теле.
• Ацетил-1-карнитин гидрохлорид — это еще один тип аминокислот, который стимулирует выработку нейротрансмиттеров вашим мозгом.
• Экстракт листьев артишока — этот растительный экстракт является антиоксидантом и помогает стимулировать выработку желчи в кишечнике.
• Экстракт листьев Bacopa monnieri
• Экстракт корня родиолы розовой
• DL-фенилаланин — это вещество помогает вашему организму вырабатывать множество других веществ, таких как адреналин, которые действуют как нейротрансмиттеры.
• Уридинмонофосфат — это вещество входит в состав РНК.
• N-ацетилтирозин
• Таурин — Еще одна аминокислота.
• L-теанин
• Альфа-GPC
• Cognizin
• Органические кофейные ягоды — мощный антиоксидант.
• Экстракт семян бархатной фасоли — популярное средство в аюрведической медицине, семена бархатной фасоли обладают антиоксидантным действием.
• Фосфатидилсерин
• Теобромин — Теобромин является мягким стимулятором, похожим на кофеин.Это может повысить вашу бдительность, снизить артериальное давление и улучшить настроение. Стимулирующий эффект теобромина более мягкий, но более продолжительный, чем у кофеина.
• Докозагексаеновая кислота (DHA) — DHA — это тип жирных кислот омега-3, который наиболее полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы.
• Экстракт семян Celastrus paniculatus — еще один компонент аюрведической медицины, этот экстракт семян может оказывать нейропротекторное и ноотропное действие.
• Ginkgo biloba — Этот растительный экстракт содержит большое количество антиоксидантов и может быть эффективным для улучшения когнитивных функций.
• Coleus forskohlii — Экстракт этого многолетнего растения может помочь ингибировать ацетилхолинэстеразу.
• Пирролохинолинхинон — это вещество содержится в различных фруктах, овощах и грудном молоке человека. Обладает антиоксидантным и нейропротекторным действием.
• Гуперзин А

Щелкните здесь, чтобы См. Полный список ингредиентов в Qualia Mind на официальном сайте .

Одна порция Qualia Mind состоит из семи капсул, которые следует принимать утром натощак.Производитель рекомендует принимать Qualia Mind каждый будний день, но пропускать его по выходным.

Плюсы:

• Эффективность этой добавки подтверждена по крайней мере в одном исследовании.
• Лучшая память, концентрация, сила воли и творческие способности
• Повышает энергию
• Обеспечивает ясность ума
• Натуральные ингредиенты
• Надежная марка
• Сильная гарантия возврата денег

Минусы:

• Очень дорого
• В семи капсулах размер порции слишком велик.

Пользовательский опыт

Многие пользователи отмечают, что Qualia Mind является одним из лучших природных ноотропных стеков, которые они пробовали. Пользователи сообщают, что Qualia Mind помогла уменьшить чувство тревоги и улучшить их концентрацию и мотивацию. Некоторые пользователи также сообщают, что использование Qualia Mind помогло повысить их творческий потенциал.

Нажмите здесь, чтобы Получите лучшее предложение на Qualia Mind с официального сайта .

Лучшие индивидуальные ноотропы

Помимо этих готовых ноотропных наборов, вы также можете создавать свои собственные наборы, используя отдельные ноотропные ингредиенты.Давайте посмотрим на некоторые из лучших ингредиентов в этой категории.

Цитиколин

Цитиколин является пролекарством уридина и холина, что означает, что он превращается в оба этих вещества после употребления. Это также ноотропное вещество само по себе.

Холин в вашем мозгу превращается в ацетилхолин, жизненно важный нейромедиатор. Ваше тело также превращает цитиколин в фосфатидилхолин, который является фосфолипидом (подробнее об этом чуть позже).

Цитиколин эффективен в ноотропном комплексе в сочетании с фосфатидилсерином и тирозином.

Бакопа Моньери

B. monnieri уже давно используется для лечения различных заболеваний. Что касается его способности улучшать вашу когнитивную функцию, считается, что добавление в ваш рацион экстракта B. monnieri может помочь вам запомнить больше информации, улучшить пространственное восприятие и позволить вашему мозгу быстрее обрабатывать информацию.

B. monnieri помогает вашей нервной системе общаться, увеличивая производство дендритов вашим телом. Дендриты — это ответвления от нервных клеток, которые отвечают за получение информации от других нервных клеток.

Попробуйте найти экстрактов B. monnieri , которые содержат высокие уровни бакозидов; это активные соединения B. monnieri , которые оказывают ему благотворное воздействие.

Если вы хотите добавить B.monnieri в свой набор ноотропов, рассмотрите возможность комбинирования его с фосфатидилсерином и цитиколином.

Фосфатидилсерин

Это вещество представляет собой разновидность фосфолипида, важного соединения мембраны каждой клетки. Фосфатидилсерин также помогает клеткам передавать сообщения друг другу, что делает его также нейромедиатором.

Фосфатидилсерин также помогает регулировать эмоциональное состояние и потенциально может облегчить некоторые последствия депрессии.

DHA

DHA — это разновидность жирных кислот омега-3. Вашему мозгу и телу для функционирования необходимы жирные кислоты омега-3, а DHA, по сути, является основной жирной кислотой омега-3, обнаруженной в человеческом мозге. Наличие достаточного количества ДГК в вашей системе также помогает регулировать ваше настроение и помогает справиться с чувствами депрессии и беспокойства.

ДГК можно найти во многих источниках пищи, включая жирную рыбу, но ее также часто принимают в качестве пищевой добавки. DHA эффективна в составе ноотропов в сочетании с цитиколином, витамином B12 и корой морской сосны.

Родиола розовая

R. rosea — это растение, которое можно найти в холодных возвышенностях по всей Европе и Азии. R. rosea потенциально может облегчить чувство тревоги и депрессии, что благотворно сказывается на вашей общей когнитивной функции. Этот растительный экстракт также помогает снять усталость и обладает противовоспалительным действием.

R. rosea хорошо работает в сочетании с другими ноотропами, такими как DHA, B. monnieri, и тирозин.

Тирозин

Тирозин — это тип аминокислоты, которая необходима вашему организму для выработки таких веществ, как дофамин, норадреналин и адреналин. Дофамин является важным нейротрансмиттером, а адреналин и норадреналин являются гормонами, которые играют жизненно важную роль в регулировании вашей реакции «бей или беги».

Тирозин также может помочь вашему мозгу более эффективно справляться с тревогой, что может во многом улучшить вашу общую когнитивную деятельность.

Тирозин является наиболее эффективным ноотропным веществом, когда он сочетается с R.rosea , цитиколин и ашваганда.

Ашваганда

В аюрведической медицине ашваганда — одна из самых почитаемых трав. Это растение в основном известно своими адаптогенными свойствами, что делает его подходящим средством для лечения различных заболеваний.

В качестве ноотропа ашваганда может помочь улучшить вашу способность выполнять задачи в условиях стресса, а также подавляет гормон кортизол, который в достаточно высоких концентрациях может вызывать чрезмерный стресс.

Ашваганда является эффективным ноотропным веществом, а также снимает стресс.Другие ноотропные вещества, которые хорошо сочетаются с ашвагандой, включают тирозин и экстракт львиной гривы.

Гинкго билоба

Гинкго билоба — часто используемый ингредиент в ноотропных добавках, особенно таких как ProMind Complex, которые направлены на когнитивные проблемы, вызванные пожилым возрастом.

Гинкго билоба богат антиоксидантами, обладает противовоспалительным действием и может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Гинкго билоба может помочь увеличить приток крови к мозгу, что жизненно важно для обеспечения мозга кислородом и питательными веществами, в которых он нуждается.В конце концов, здоровый мозг улучшает когнитивные функции.

Вы можете комбинировать гинкго билоба с такими ингредиентами, как B. monnieri , цитиколином и фосфатидилсерином для получения эффективного ноотропного стека.

Гриб львиная грива

Гриб «львиная грива» издавна использовался в народной медицине, особенно в древней китайской культуре. Главная особенность этого гриба в том, что он содержит определенные соединения, которые помогают росту новых клеток мозга.

Эти соединения заставляют ваш организм вырабатывать больше гормонов роста нервов (NGH). NGH отвечает за рост, восстановление и разрастание клеток мозга. И, конечно же, чем здоровее клетки вашего мозга, тем выше ваша когнитивная функция.

Было высказано предположение, что экстракты, полученные из этого гриба, потенциально могут быть использованы для лечения симптомов нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Возможно, лучшая особенность гриба «львиная грива» заключается в том, что это адаптируемый ноотроп, который можно легко комбинировать с другими ноотропами, включая экстракт коры морской сосны, тирозин и цитиколин.

Витамин B12

Витамин B12 — один из витаминов группы B и незаменимый витамин для здоровья человека. Получение достаточного количества витамина B12 помогает вам сосредоточиться и улучшает ясность ума, улучшает настроение, дает вам энергию и поддерживает вашу общую когнитивную функцию.

Самая лучшая особенность витамина B12 в том, что его относительно легко получить с пищей, поэтому вам часто не нужно добавлять дополнительные витамины. Как ноотроп, этот витамин эффективно сочетается с кофеином, DHA и корой морской сосны.Он содержится во многих ноотропных добавках, включая Synapse XT и другие.

Экстракт коры морской сосны

Экстракт коры морской сосны — это антиоксидант, который, как и другие антиоксиданты, помогает защитить ваши клетки от повреждения свободными радикалами.

Экстракт коры морской сосны помогает восстанавливать клетки мозга и позволяет организму выделять больше оксида азота, что увеличивает поток насыщенной кислородом крови по всему телу. Кора морской сосны эффективна в сочетании с цитиколином и тирозином.

Птеростильбен

Птеростильбен — это антиоксидант, который на самом деле очень похож на ресвератрол, другое вещество, о котором мы упоминали ранее.

Основное различие между птеростильбеном и ресвератролом заключается в том, что птеростильбен имеет более высокий уровень биодоступности, что означает, что ваше тело может обрабатывать больше его за один раз. Сочетание птеростильбена с ДГК и витамином B12 создает эффективный ноотропный стек.

Кофеин

Кофеин — один из наиболее широко употребляемых ноотропов.Кофеин — популярный стимулятор, который естественным образом содержится в некоторых продуктах питания, он может повысить вашу бдительность, дать вам заряд энергии и улучшить вашу продуктивность.

Однако вам следует обратить внимание на то, сколько кофеина вы потребляете каждый день; слишком много его может вызвать нервную дрожь или даже зависимость. Кофеин — это очень универсальный ноотроп, который можно сочетать с множеством других ноотропов.

Как сделать свои собственные ноотропы?

Существует множество готовых ноотропных добавок, но также можно создать свою собственную.

Вы можете сделать это, если знакомы с большинством видов ноотропных веществ и хотите создать индивидуальный набор ноотропов. Вот некоторые вещи, о которых следует помнить, если вы собираетесь это сделать.

Элементы функционального ноотропного стека

Хотя можно создать множество различных типов ноотропных стеков, есть определенные элементы, которые должны быть в каждом ноотропном стеке.

• Все ингредиенты в вашей стопке должны быть включены в правильную дозировку
• Ни один из ингредиентов в вашей стопке не должен плохо взаимодействовать друг с другом
• Ваша ноотропная добавка должна быть в форме, которая лучше всего соответствует вашим потребностям (пилюли, таблетки, капсулы, жидкости или порошки)

Что нужно вашему ноотропному стеку

В идеале ваш набор ноотропов должен включать следующие ингредиенты:

• Ингредиенты, которые работают вместе для усиления эффекта друг друга
• Одинаковые ингредиенты, но разными способами

Руководство покупателя ноотропов

Мы включили пошаговое руководство для покупателя, которое поможет вам выбрать подходящий ноотроп для ваших нужд.

1. Определите свои цели

Прежде чем решить, какие ноотропы добавить в свой стек, рассмотрите аспекты своей когнитивной функции, которые вы хотите улучшить. Будь то ваша способность сосредотачиваться или ваша способность запоминать, ноотропы, которые вы выберете, будут иметь большое значение в достижении вашей цели.

2. Провести исследования

Вы никогда не сможете провести достаточно исследований при поиске новой пищевой добавки.Убедиться, что ноотропы, которые вы используете, действительно эффективны, заранее — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для создания надежного ноотропного стека.

3. Выберите между натуральными или синтетическими ноотропами

Выбирая ноотроп для использования, у вас есть выбор между натуральными или синтетическими ноотропами. Хотя синтетические ноотропы иногда могут быть эффективными, риск побочных эффектов выше.

4. При запуске успокойтесь

Если вы только начинаете принимать ноотропы, то желательно начинать с малых доз.Следите за своими побочными эффектами. Если вам удобнее принимать меньшие дозы, вы можете попробовать принимать более крупные. Но во многих случаях достаточно небольших доз, чтобы получить полный эффект.

5. Не всегда используйте одни и те же ноотропы

Вам следует попробовать использовать в своем стеке различные ноотропы; это может помочь вам получить дополнительную пользу для здоровья, а также полезно иметь что-то еще, к чему можно прибегнуть, если у вас нет доступа к предпочтительному ноотропу.

6. Попробуйте разные типы одних и тех же ноотропов

Многие ингредиенты, присутствующие в ноотропных пакетах, можно найти в нескольких формах. Некоторые из этих форм обладают большей биодоступностью, что означает, что ваше тело может их легче усваивать. Попробуйте поэкспериментировать с разными формами каждого ингредиента и посмотрите, какая комбинация работает лучше всего.

7. Используйте снотворные

Одна из самых важных вещей, которые вам нужно делать для оптимальной когнитивной функции, — это выспаться каждую ночь.Вот почему, помимо ингредиентов, улучшающих вашу когнитивную функцию, вы также должны включать в свой набор ноотропов ингредиенты, которые помогут вам уснуть.

8. Не будь нетерпеливым

Создание собственного стека ноотропов — это процесс проб и ошибок. Не расстраивайтесь, если у вас не получится с первой попытки собрать эффективный стек! Было бы неплохо вести журнал своего опыта при испытании нового ноотропного стека, чтобы отслеживать, что работает, а что нет.

9. Поддерживайте здоровый образ жизни

Хотя ноотропы потенциально могут улучшить вашу когнитивную функцию, они не будут столь же эффективными, если вы не ведете здоровый образ жизни. Соблюдение здоровых привычек — это, в конечном счете, лучший способ сохранить ваш мозг здоровым и хорошо функционировать.

Сбалансированное питание, эффективное управление стрессом, употребление достаточного количества воды и достаточный сон — это все, что вы можете делать, чтобы оставаться здоровым.

Часто задаваемые вопросы о ноотропах

Давайте обсудим некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов потребителей о ноотропах.

Что такое ноотропы и для чего они нужны?

Ноотропы — это добавки, предназначенные для улучшения когнитивных функций у здоровых людей.

Есть несколько способов сделать это:

• Ноотропы могут увеличить метаболическую активность в клетках вашего мозга. Кроме того, они помогают клеткам мозга получать больше кислорода, питательных веществ и жизненно важных жирных кислот.
• Ноотропы помогают вашему телу вырабатывать нейротрансмиттеры, химические вещества, которые передают сигналы между вашими клетками.Ноотропы также предотвращают разрушение нейромедиаторов с течением времени.
• Ноотропы могут помочь расширить кровеносные сосуды, улучшить приток крови к мозгу и предотвратить окислительное повреждение.
• Ноотропы помогают выводить токсины из мозга и повышают способность мозга усваивать антиоксиданты.
• Ноотропы могут помочь вашему организму восстановить нервные ткани, поддерживая здоровье клеточных мембран.

Действительно ли ноотропы работают?

Ноотропы могут работать, но это часто зависит от качества используемых ингредиентов.Стоит потратить время на то, чтобы узнать, какие есть лучшие ноотропы, прежде чем пробовать какой-либо из них.

Каковы эффекты ноотропов?

Регулярный прием ноотропов потенциально может:

• Повысьте способность запоминать детали
• Поднимите настроение
• Повысьте мотивацию и креативность
• Повысьте способность концентрироваться на задачах
• Повысьте умственную выносливость
• Улучшите способность вашего мозга обрабатывать новую информацию
• Повысьте беглость речи

Сколько времени нужно, чтобы ноотропы начали действовать?

В зависимости от того, какие ингредиенты используются, ноотропы могут начать действовать в течение от нескольких минут до нескольких часов.

Безопасны ли ноотропы в использовании?

В целом ноотропы безопасны в использовании, поскольку в большинстве из них используются натуральные ингредиенты, не вызывающие побочных эффектов. Однако это также зависит от качества ингредиентов, используемых в каждом ноотропе.

Как часто мне следует принимать ноотропы?

Это зависит от того, какой тип ноотропа вы хотите попробовать. В целом, однако, большинство ноотропных добавок необходимо принимать ежедневно.

Как ноотропы по сравнению с Adderall?

Adderall — это лекарство, предназначенное для помощи при проблемах с памятью и вниманием.Он может восприниматься как похожий на ноотропы, за исключением того, что в большинстве ноотропных добавок используются натуральные ингредиенты, а Adderall — это, по сути, амфетамины.

Вызывают ли ноотропы потерю веса?

Некоторые ингредиенты ноотропных добавок могут дольше вызывать чувство сытости после еды, потенциально помогая сбросить вес. Однако ноотропы не предназначены для похудания, поэтому, если это ваша основная цель, вам следует подумать о добавках другого типа.

Из-за ноотропов я потеряю сон?

Если ваша ноотропная добавка не содержит большого количества кофеина, скорее всего, она не повлияет на вашу способность спать.

Повысит ли мой IQ использование ноотропов?

Ноотропы предназначены для улучшения таких аспектов вашей когнитивной функции, как память, мотивация и творческие способности, но они не повысят ваш IQ.

Поможет ли использование ноотропов провалить тест на наркотики?

Ноотропные добавки не содержат запрещенных веществ, поэтому их использование не приведет к провалу теста на наркотики.При этом вам следует искать ноотропные добавки, произведенные более уважаемыми брендами, чтобы избежать использования добавок, изготовленных из неизвестных ингредиентов.

Могут ли ноотропы вызывать привыкание?

За исключением кофеина, который может вызывать легкое привыкание, большинство ноотропов не вызывают привыкания.

Является ли кофе ноотропом?

Поскольку кофе содержит довольно много кофеина, он считается ноотропным веществом.

Заключение: какую ноотропную добавку следует покупать?

Ноотропы становятся все более популярными как естественный способ улучшения вашего внимания и ясности ума.Поскольку большинство ингредиентов, используемых в этих ноотропах, получены из природных источников, это делает их безопасными для использования практически любым человеком.

Ноотропы, которые мы рассмотрели в этой статье, являются одними из лучших, доступных сегодня, и любой из них, возможно, стоит рассмотреть, если вы ищете добавку, которая поможет улучшить вашу когнитивную функцию.

Мы также рассмотрели темы о том, как создать свой собственный ноотропный стек, а также о том, какие ингредиенты вы должны искать в ноотропных добавках.

Мы также ответили на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о ноотропах, поэтому после прочтения содержания этой статьи вы должны обладать всеми необходимыми знаниями, чтобы сделать осознанный выбор при принятии решения о том, какие ноотропы вы хотите попробовать.

И, конечно же, у вас не может быть здорового духа, если вы не ведете здоровый образ жизни, поэтому, помимо использования ноотропов для улучшения ваших умственных способностей, вы должны делать все возможное, чтобы внедрить здоровый распорядок дня и привычки в свою повседневную жизнь. .

Публикуемые здесь обзоры и заявления принадлежат спонсору и не обязательно отражают официальную политику, позицию или взгляды Observer.

Как создать ноотропный стек для начинающих

Определенный ноотроп может иметь эффекты улучшения когнитивных функций, когда принимается сам по себе, но наилучшие результаты часто достигаются, когда разные ноотропы комбинируются, что приводит к мощному синергетическому эффекту.

Будь то для ежедневного улучшения памяти в повседневной жизни, учебы в колледже или просто для тех людей, которые хотят максимизировать потенциал своего мозга, вероятно, существует комбинация ноотропов, которая идеально подходит для вас.

Что такое ноотропный стек?

Проще говоря, ноотропный стек объединяет две или более добавок, которые благотворно влияют на память, обучение, концентрацию или мотивацию, создавая синергетический эффект в мозгу, больший, чем любое увеличение познания, чем могли бы обеспечить добавки, которые вы «складываете». самостоятельно.

Это метод приема добавок, который многие пользователи ноотропов используют для усиления своих мозговых способностей больше, чем любая отдельная добавка может сделать сама по себе.

Есть два способа начать работу с ноотропными стеками.

Готовые наборы

Один из вариантов — купить предварительно приготовленные наборы у производителя добавок, который создал свою собственную комбинацию ноотропов в форме капсул.

Эти «готовые» ноотропы обладают тем преимуществом, что гарантированно работают до некоторой степени и предлагают удобство по сравнению с взвешиванием и смешиванием ваших собственных ноотропных комбинаций.

Обратной стороной выбора заранее приготовленной стопки является то, что вы теряете возможность экспериментировать с дозировками и отдельными компонентами стопки.

Тем не менее, эти предварительно сформулированные наборы представляют собой удобное «готовое к работе» введение в ноотропы, которое можно принимать самостоятельно или использовать в качестве основы, которую можно расширить, принимая их с другими ноотропами, такими как рацетам.

Убедитесь, что вы придерживаетесь авторитетных компаний при выборе готовых ноотропов. Mind Lab Pro — это наш предпочтительный предварительно сформулированный ноотропный стек, поскольку он разработан уважаемой компанией, и их смесь была мастерски обработана.

Вы можете обратиться к нашему обзору Mind Lab Pro для получения дополнительной информации об одном из самых эффективных предварительно сформулированных ноотропных стеков, доступных в настоящее время на рынке.

Наш любимый предварительно сформулированный ноотропный стек

Пользовательские стеки

Создание собственного индивидуального стека дает вам полную гибкость, чтобы проявлять творческий подход по своему усмотрению и вносить изменения в компоненты стека и дозировки по своему усмотрению.

Создание собственной стопки также намного экономичнее, чем покупка готовой стопки фирменной продукции, поскольку вам не будут нести дополнительные расходы на маркетинг и упаковку.

Большинство людей, серьезно относящихся к ноотропам, выбирают разработку собственного стека по следующим причинам: полный контроль и более низкая цена.

Основным недостатком создания стека является то, что новые пользователи часто не знают, с чего начать, что принимать и сколько дозировать.

Мы рекомендуем новым пользователям придерживаться стеков этого руководства или этого популярного набора ноотропов для чего-то более амбициозного.

Однако, если вы проводите исследование и готовы корректировать дозировку добавок до тех пор, пока не получите желаемый эффект, создание собственного стека — лучший способ. Если создание собственного набора препаратов кажется вам слишком утомительным или сложным, прочтите наш обзор Mind Lab Pro, чтобы узнать больше о нашем любимом готовом ноотропе.

ПРИМЕЧАНИЕ. Если вы планируете сделать свой собственный набор, многие ноотропы выпускаются в виде порошка. Для измерения доз вам понадобится точная шкала. Прочтите нашу статью о том, как измерять и потреблять ноотропы, чтобы узнать больше.

Перед тем, как вы начнете проектировать собственный стек

Вам нужно задать себе несколько вещей, например:

• Чего я хочу достичь с помощью этого стека?
• Сколько я готов потратить?
• Когда и как часто я буду брать этот стек?
• Это стек, который мне нужно взять на некоторое время, пока я не воспользуюсь его эффектами?
• Готов ли я справиться с любыми негативными эффектами этого стека?
• Безопасен ли этот стек?

Ответьте на эти вопросы и ожидайте, что ваши ответы изменятся по мере того, как вы все больше и больше исследуете ноотропный мир и понимаете, что возможно с этими добавками.

А теперь перейдем к следующему пункту…

ИССЛЕДОВАНИЯ. ИССЛЕДОВАТЬ. ИССЛЕДОВАТЬ.

Исследования — самая важная часть разработки любого успешного ноотропного стека.

Если вы еще этого не сделали, вам следует потратить некоторое время на то, чтобы прочитать наши руководства по некоторым из наиболее популярных ноотропов, таких как пирацетам, анирацетам, оксирацетам, прамирацетам и Ноопепт.

Несмотря на то, что ноотропы и анекдотические отчеты пользуются многими, они по-прежнему являются очень новыми добавками и, как таковые, являются неотъемлемой частью создания набора, чтобы потратить время на исследование того, что вы вводите в свое тело.

Также неплохо потратить некоторое время, чтобы узнать, как ноотропы вы принимаете на самом деле. Знание того, как работает один ноотроп, может стать решающим фактором при выборе другого. Выбор двух, которые работают по одним и тем же путям, вероятно, будет пустой тратой денег, тогда как вы можете выбрать два с разными эффектами и получить синергетический эффект, который в большей степени увеличит память в мозгу.

Другой важной частью исследования является изучение исследований и отчетов об опыте других пользователей ноотропов.Это лучший способ узнать, будет ли что-то эффективным или нет. Pubmed — лучший ресурс для изучения формальных исследований, а сабреддит r / Nootropics — лучшее место для чтения отчетов об опыте.

Дополнительные мысли о дозировках и безопасности

Важно помнить, что больше не обязательно лучше.

Возьмем, к примеру, кофе.

Если вы выйдете и выпьете сразу целый горшок кофе, вы, вероятно, будете чувствовать себя довольно ужасно, если только у вас нет героической терпимости к кофеину.

Для сравнения: глоток кофе, вероятно, не окажет на вас заметного воздействия. Большинству людей для достижения желаемого эффекта требуется чашка или две кофе.

Если вы собираетесь начать свой собственный ноотропный стек, вы должны помнить об этой концепции. Прежде чем принимать более высокие дозы, начните с низкой дозы, чтобы увидеть, как определенная добавка влияет на вас. Всегда допускайте слишком малую дозу, а затем постепенно увеличивайте дозировку, наблюдая за реакцией вашего разума и тела. Также неплохо познакомиться с каждым ноотропом в вашем стеке отдельно, прежде чем пробовать несколько новых ноотропов вместе в первый раз.

При комбинировании ноотропов особенно важна консервативность в отношении дозировок, поскольку могут быть синергетические эффекты, усиливающие индивидуальные эффекты.

Хотя большинство ноотропов считаются безопасными, здравый смысл и меры предосторожности могут иметь большое значение.

Также рекомендуется проконсультироваться с медицинским работником, если вы хотите быть уверены в безопасности приема ноотропов, особенно если вы принимаете лекарства или имеете какие-либо физические или психологические проблемы.

Как создать свой собственный ноотропный стек

Возможности безграничны. Но…

Наш совет: начать просто.

Если вы только начинаете знакомиться с ноотропами, обычно лучше не усложнять.

Ноотропный набор кофеин + L-теанин

Иногда самые простые сочетания могут оказаться наиболее эффективными.

Например, сочетание двух добавок, с которыми вы, вероятно, уже хорошо знакомы: кофеин, который содержится в основном в кофе, и L-теанин, аминокислота, содержащаяся в зеленом чае, является высоко оцененным и недорогим набором среди потребителей ноотропов, который люблю, чтобы все было просто.

Взятые вместе, обычно при соотношении L-теанина к кофеину 2: 1, приводят к приливу умственной энергии, сдерживаемой L-теанином в холодном фокусе.

Это прекрасный пример того, как два разных ноотропа могут работать вместе в тандеме, дополняя друг друга и создавая отличные эффекты.

Пример ноотропного стека для новичков

Следующим шагом было бы объединение ноотропных соединений, таких как пирацетам, с источником холина, таким как альфа-GPC.

Преимущества начала приема пирацетама и добавки холина:

• Easy — используются только две ноотропные добавки.
• Дешевый — Эта комбинация относительно дешевая по сравнению с более продвинутыми ноотропами.
• Сейф — Оба имеют высокий порог безопасности.
• Synergistic — Они хорошо дополняют друг друга.
• Возможности для роста — Это хороший фундамент, на котором можно построить что-то более продвинутое.

Итак, приступим. Вот пример времени и дозировки.

Часто рекомендуется соотношение пирацетама и холина 8: 1, но рекомендации варьируются от 3: 1 до 50: 1. Было показано, что холин и пирацетам имеют синергетические отношения.

Хотя новичок может начать с другого рацетама, чем пирацетам, это отличное место для начала из-за его низкого профиля побочных эффектов. Это также даст хорошую основу для сравнения с другими ноотропами.По сути, это хорошее введение в семейство ноотропов рацетам, и оттуда вы можете расширить его до других.

Альтернативный ноотропный набор для новичков

Анирацетам — еще один популярный вариант для создания набора для начинающих. Вот как может выглядеть набор анирацетама для начинающих.

Промежуточный ноотропный стек

В своей загруженной повседневной жизни я готов поспорить, что вы не делаете одно и то же весь день, каждый божий день недели.Скорее всего, вы выделяете время, чтобы учиться, ходить на занятия, заниматься спортом, возможно, ходить на работу и время от времени, может быть, находите время поспать.

Все эти разные виды деятельности имеют разные умственные требования и занятия, некоторые из них хорошо подходят для увеличения умственных способностей с помощью ноотропов, а другие на самом деле не требуют повышения. Иногда вам нужно подготовиться к экзамену перед выпускным экзаменом в классе, или вы слишком сильно страдаете от кофеина или чего-то еще и вам нужно заснуть, чтобы не нарушить свой цикл сна для важных лекций, которые у вас будут на следующей. день.

Может быть, вам нужен дополнительный толчок для утренних или вечерних занятий.

Или, возможно, вам понадобится дополнительная ночь сна после вечеринок и учебы в течение 3 дней подряд.

Нет смысла постоянно брать что-то, что дало бы вам дополнительный импульс. Мало того, что вы переусердствуете, у вас не будет такой силы эффектов, потому что ноотропы, которые вы использовали бы для мини-стека для конкретной задачи, обычно очень быстродействующие и не подходят для длительного использования по одной причине. или другой.

Обычно хорошим кандидатом на роль мини-стека является то, что он обладает одним из следующих качеств: быстродействующий и мощный. Не то, чтобы нарастить его неделями, прежде чем ощутить эффект.

• Не то, чем можно заниматься все время. Например, Гуперзин А может вызвать толерантность к ацетилхолину, если вы принимаете его в течение длительного периода времени, что уменьшит эффект вашего общего стека.
• Сильно связано с определенным эффектом. Это может быть сильный усилитель концентрации внимания или что-то, что поможет вам уснуть.
• Синергетический. Обычно что-то с другим механизмом действия, чем ваш основной ноотропный стек, является отличным специализированным ингредиентом стека, потому что оно усиливает эффекты всего.

Вот пример того, как может выглядеть опытный ноотропный комплексный режим. Как видите, в нем есть ежедневные компоненты для утреннего и дневного использования и специальные мини-стеки для особых случаев.

Утро

После полудня

Интенсивное обучение или дни сосредоточения

Продолжайте брать свой обычный стек, как обычно, но добавьте:

Непосредственно перед экзаменом

Прямо перед психологически сложной ситуацией, такой как экзамен, можно добавить эти ноотропы.

Sleep Stack

Перед сном, желательно в «естественное» время для вашего цикла сна.

Помните, что вам следует пробовать такой сложный комплекс только после того, как вы начнете привыкать к более простым ноотропным добавкам.

Но вот. Мы рассмотрели базовую эволюцию ноотропного стека для начинающих до чего-то более сложного.

Есть тысячи различных вариантов этого, и это всего лишь пример того, как вы можете проявить больше творчества со своим стеком и перейти от новичка к более продвинутому пользователю.

Совет Braintropic: будьте гибкими

Химический состав мозга у всех разный.

Из-за этого то, что работает для одного, может не работать для другого. Поэтому не бойтесь менять свой стек.

Если что-то не работает, поменяйте что-нибудь. Возможно, вам придется изменить дозировку, количество раз, которое вы принимаете добавки в день, или даже добавить или удалить добавку в смесь. Конечно, не меняйте каждый день; вы никогда не узнаете, какое изменение вы внесли в ваш ноотропный стек.

Если вы чувствуете, что вам нужно немного увеличить свой стек, я бы порекомендовал вам попробовать один из трех вариантов. Это более продвинутые варианты, поэтому обязательно попробуйте некоторые из предыдущих советов, прежде чем вносить эти изменения, поскольку средний новичок может не знать достаточно, чтобы эффективно их использовать. Вы можете:

1. Заменить пирацетам другим рацетамом, например анирацетамом, оксирацетамом или прамирацетамом.
2. Измените источник холина. Попробуйте CDP холин или центрофеноксин, чтобы получить немного другие преимущества и эффекты.
   
3. Добавьте в смесь еще одну ноотропную добавку. Добавка, способствующая развитию фактора роста нервов, такая как гриб львиная грива, будет хорошим выбором из-за ее долгосрочных преимуществ.

Другие идеи стека

Если вы ищете больше идей о том, как складывать ноотропы, у нас есть еще несколько идей для вас.

Например, один из наших вечно любимых читателей стеков, который увеличивает мотивацию, память и создает фокус, подобный Adderall, который мы называем лучшим ноотропным стеком.Второй стек, который вы можете попробовать, увеличит живость вашего ума и мечты до необоснованного уровня и был описан как дающий одну «почти фотографическую память» — это наш Стек фотографической памяти.

Хотя пользовательские стеки считаются лучшим способом раскрыть весь потенциал ноотропов, если вы не хотите экспериментировать с комбинированием различных ноотропов самостоятельно, вы можете выбрать готовую готовую ноотропную добавку, такую ​​как настоятельно рекомендуется Mind Lab Pro.Прочтите наш обзор Mind Lab Pro для подробного обзора.

Если вы заинтересованы в разработке собственного ноотропного стека, щелкните наш веб-сайт, чтобы найти еще больше идей и вдохновения.

Главное — провести исследование и посмотреть, что лучше всего подходит для вас.

Планируете начать новую схему приема добавок? Смотрите наш медицинский отказ от ответственности.

Лучшие ноотропные добавки — Top Brain Boosting Smart Pills: Обзор лучших ноотропных добавок для улучшения мозга smart pill — Chron Events

Обзор лучших ноотропных добавок для покупки среди всех лучших когнитивных усилителей, стимулирующих мозг, в которых используются безопасные ингредиенты умных таблеток для поддержки психического здоровья и максимальной производительности, нелегко обойтись без реальных исследований и эклектических усилий по сортировке подавляющего количества доступных продуктов.

На самом деле, ноотропы никогда не были так популярны.

Сегодня миллионы людей принимают добавки, улучшающие когнитивные способности, для улучшения умственных способностей. Некоторые принимают ноотропные добавки для внимания и концентрации. Другие принимают ноотропы для получения энергии. Некоторые принимают умные таблетки для общего здоровья и хорошего самочувствия. Какие бы ноотропные эффекты вы ни искали, вы можете найти их в ноотропных добавках для мозга. Однако через Amazon и другие крупные розничные сети продается больше ноотропов, чем когда-либо прежде.Все они обещают одинаковые преимущества, что затрудняет выбор подходящего варианта. Как ноотропные эксперты, мы хотим помочь. Наша редакционная группа составила рейтинг лучших ноотропных добавок для мозга, доступных в 2020 году.

Рейтинг лучших ноотропов

Эти ноотропные бренды и умные фармацевтические компании должны с честью пройти ряд важных критериев, чтобы попасть в список лучших ноотропов для покупки в этом году. Оценить лучшие когнитивные усилители, улучшающие работу мозга, непросто, но следующее руководство обеспечит реальную ясность и понимание того, как найти правильную формулу максимальной производительности для вас.Основываясь на нашем рейтинге, вот лучшие ноотропные добавки 2020 года:

• Mind Lab Pro • SANE Vitaae • Nuzena Neuro Focus + • Noobru Advantage • NaturalCell NeuroActiv6 • Ageless Brain от PureHealth Research • Zenith Labs Brain C-13 • Organixx Ageless Brain • Таблетка для мозга • Продуктивность мозга NooCube • Жизнеспособность теперь молодой мозг • Ноотроген • Комплекс ProMind • Synapse XT

Mind Lab Pro

Mind Lab Pro использует 11 ноотропных ингредиентов, чтобы воздействовать на 6 путей в вашем теле.Компания утверждает, что их добавка заставляет ваш мозг работать на полную мощность, обеспечивая ряд когнитивных преимуществ для умственной деятельности в течение всей жизни. Компания продает Mind Lab Pro спортсменам, людям, которые работают в конкурентной среде, студентам и всем, кому требуется когнитивное преимущество. Ключевые ингредиенты Mind Lab Pro включают цитиколин (как Cognizin, фосфатидилсерин (как Sharp-PS Green), Bacopa monnieri, гриб львиную гриву, L-теанин, родиолу розовую и другие ингредиенты. В целом, Mind Lab Pro собрала некоторые из мировых продуктов) самые популярные (и наиболее изученные) ноотропные ингредиенты в одной удобной стопке.Это также уважаемая и прозрачная добавка в отрасли, которая остро нуждается в ней, сделанная британской компанией по производству нутрицевтиков Opti-Nutra. Цена: 65 долларов (30 порций)

SANE Vitaae

SANE производит ряд антивозрастных добавок, и они делают Vitaae специально в качестве антивозрастной пищевой добавки. Формула клинических исследований против старения утверждает, что нацелена на снижение энергии, беспокойство, депрессию, перепады настроения, мозговой туман, концентрацию внимания, метаболизм, память и другие симптомы, связанные с мозгом.Чтобы добиться этих преимуществ, Vitaae использует всего 4 ноотропных ингредиента, включая витамин D (1250% от рекомендуемой дневной нормы), 667 мкг фолиевой кислоты (167% суточной нормы), 100 мг цитиколина и 50 мг CoQ10. Основная часть формулы состоит из запатентованной смеси VitaalMind, которая содержит 1800 мг ацетил-1-карнитина, тартрата L-карнитина, листьев джимнемы лесной, экстракта и концентрата жирных кислот омега-3. Вы принимаете 3 капсулы Vitaae в день для поддержки заявленных преимуществ. Vitaae — это ноотроп по разумной цене, в котором используются проверенные дозы популярных ноотропных ингредиентов по цене 47 долларов за месяц.SANE, как и Opti-Nutra, также является более уважаемой компанией, чем другие производители ноотропов. Цена: $ 47 (30 порций)

Nuzena Neuro Focus +

Neuro Focus + от Nuzena — это ноотропная добавка, которая, как утверждается, поддерживает вспоминание, умственную концентрацию, когнитивные функции и другие преимущества. Nuzena Neuro Focus + по цене всего 30 долларов за месячный запас (30 порций) похож на поливитамин, смешанный с ноотропными ингредиентами. Вы получаете значительную дозу витаминов A, C, D, E, B1, B2, B3, B6 и других, которые имеют решающее значение для когнитивной энергии.Вы также получаете такие минералы, как кальций, железо, магний, цинк, селен, медь и марганец. Что отличает Neuro Focus + от обычного ноотропа, так это 692 мг патентованной ноотропной смеси в каждой порции. Эта смесь содержит битартрат ДМАЭ, L-глутамин, глутаминовую кислоту, экстракт зеленого чая, экстракт Bacopa monnieri, холин и другие ингредиенты. Трудно определить индивидуальную дозу этих ингредиентов, но Neuro Focus + подтверждается убедительными онлайн-отзывами, в которых говорится, что он должен работать, как рекламируется, для поддержки познания различными способами — и с разумной скоростью. Цена: $ 30 (30 порций)

Преимущества Noobru

Noobru — уникальный ноотроп по сравнению с другими в этом списке. Формула выпускается в одноразовой порошковой упаковке. Вы смешиваете порошок с водой или напитком по вашему выбору, а затем пьете его ежедневно, чтобы улучшить когнитивные функции. В отличие от некоторых некачественных ноотропов, Noobru производится уважаемой британской компанией, а не какой-то сомнительной электронной коммерцией. Хотя компания скрывает большинство дозировок в пределах собственной формулы, у Noobru, как правило, есть лучшие отзывы, чем у других ноотропов, перечисленных здесь.Ключевые ингредиенты Noobru, среди прочего, включают L-теанин, ашвагандху, витамин B1, альфа-GPC, витамин B6 и фосфатидилсерин. Просто вылейте его в воду, встряхните и выпейте. При цене 47 фунтов стерлингов за 20 порций это не самый дешевый ноотроп в этом списке, но он обеспечивает качество там, где это необходимо. Цена: £ 47.95 (20 порций)

Комплекс ProMind

ProMind Complex — одна из самых дорогих ноотропных добавок, перечисленных здесь, но отзывы об этой формуле для улучшения мозга в Интернете довольно превосходны.Хотя он не конкурирует с добавками аналогичной цены с точки зрения дозировки в отношении некоторых из его отдельных ингредиентов, производитель делает большие заявления о преимуществах и эффективности ProMind Complex в убедительной презентации, в которой подробно рассказывается, как и почему он был создан для уничтожения токсичных бактерий, вызывающих потерю памяти. Что ProMind Complex предлагает , так это продуманная маркетинговая кампания, нацеленная на пожилых людей, стремящихся уловить свою молодую когнитивную энергию.Если вы относитесь к тому типу людей, которые хотят создать свой собственный мощный ноотропный стек в домашних условиях, то ProMind Complex не для вас. Если вы готовы заплатить высокую цену за то, чтобы кто-то создал свой собственный ноотроп на основе научных данных и исследований, то ProMind Complex может быть вариантом, поскольку у него есть 60-дневная 100% гарантия возврата денег при пустой бутылке. Ингредиенты добавки ProMind Complex разработаны для того, чтобы в первую очередь уничтожить бактерии, восстановить поврежденные клетки мозга и защитить весь мозг и десны от бактерий, образующих бляшки. Цена: $ 70 (30 порций)

Synapse XT

Synapse XT, как и ProMind Complex, описанный выше, представляет собой более дорогую ноотропную добавку с мощными дозировками, которые действуют немного иначе, чем другие ноотропные добавки. При цене 70 долларов за бутылку (плюс доставка) вы ожидаете, что Synapse XT будет содержать сверхмощные дозы всех активных ингредиентов. Вместо этого добавка содержит базовый набор витаминов группы B и экстрактов трав в удивительно низких дозировках.Однако ключевым отличием формулы Synapse XT является гибискус, а также смесь ягод боярышника, чеснока, розмарина, магния и калия, которых сегодня больше нигде на планете нет. В конечном итоге Synapse XT вряд ли окажет заметное влияние на когнитивную энергию или способности по сравнению с лучшими ноотропными таблетками, перечисленными здесь, особенно по сравнению с другими дорогостоящими препаратами в этом списке. Тем не менее, он поддерживается привлекательным маркетингом и в первую очередь ориентирован на пожилых людей, которые могут быть готовы заплатить большую цену за заранее созданный набор ноотропов.Также есть облегчение тиннитуса и звон в ушах, что может стать отличным началом для тех, кто хочет просто снова достичь нейтрального состояния, прежде чем добавлять мощные ноотропные добавки, которые, как известно, известны всем вместе. Цена: $ 70 (30 порций)

NaturalCell NeuroActiv6

NaturalCell продает NeuroActiv6 онлайн как ноотроп для более быстрого и ясного мышления, а также более спокойной и целенаправленной энергии. Он не только утверждает, что уменьшает туман в мозгу и поддерживает ясность ума: он утверждает, что устраняет туман в мозгу, поднимает настроение, улучшает ясность ума и обеспечивает другие мощные преимущества.Для достижения этих преимуществ NeuroActiv6 использует экстракт кофейных ягод (для повышения уровня BDNF), цитиколин (для восстановления энергии мозга), полифенолы (для содействия нейронной коммуникации), куркуму (для воспаления) и ашвагандху (для поддержания здорового уровня кортизола), среди прочего. ингредиенты. Как и большинство производителей ноотропных добавок, NaturalCell упаковывает большинство ингредиентов в запатентованную смесь, что затрудняет определение индивидуальных дозировок. Тем не менее, компания раскрывает индивидуальные дозировки около дюжины своих ингредиентов.В целом NeuroActiv6 должен работать, как рекламируется, для поддержки познания различными способами. Цена: $ 46 (30 порций)

PureHealth Research Ageless Brain

Ageless Brain от PureHealth Research — это ноотропная добавка по цене 50 долларов за флакон, хотя вы можете снизить цену до 33 долларов за флакон, заказав сразу несколько флаконов. Каждая порция Ageless Brain содержит кофеин, витамины группы B, экстракт зеленого чая, травяные экстракты и проверенные ноотропы, такие как Huperzine-A и Alpha-GPC, среди других ингредиентов.Принимая Ageless Brain ежедневно, вы якобы уменьшите беспокойство и мозговой туман, улучшите память и внимание, улучшите память, улучшите когнитивное благополучие и получите другие важные преимущества.

Zenith Labs Brain C-13

Zenith Labs использует настоящих докторов для разработки различных ноотропных добавок, в том числе популярной ноотропной формулы Brain C-13. Brain C-13 утверждает, что обеспечивает расширенную поддержку здоровья мозга, помогает с вашей когнитивной ясностью и сосредоточенностью, поддерживая умственную осведомленность, среди других преимуществ.Что мы ценим в Brain C-13, так это то, что в добавке заранее указаны конкретные дозы всех ингредиентов. Он не скрывает дозировки внутри патентованной смеси. Это позволяет легко увидеть, что именно вы вкладываете в свое тело с каждой порцией. Ключевые ингредиенты Brain C-13 включают экстракт Bacopa monnieri, корень куркумы, лист гинкго, лист розмарина, DMAE и Huperzine A, а также другие ингредиенты. При цене 50 долларов за флакон — это средняя цена по сравнению с другими ноотропами из нашего списка. Цена: $ 50 (30 порций)

Organixx Ageless Brain

Мозг без возраста Не путать с ноотропной добавкой PureHealth Research с тем же названием: Ageless Brain от Organixx — это ноотропная добавка по цене 60 долларов за флакон.Вы принимаете его ежедневно, чтобы поддерживать ясность, энергию, концентрацию и другие когнитивные эффекты. Каждая бутылка содержит 8 питательных веществ, стимулирующих мозг, и Organixx утверждает, что все ингредиенты получены из тропических лесов Амазонки — утверждение, которое не сделано ни одним другим производителем, перечисленным здесь. Вы принимаете Ageless Brain, чтобы улучшить кровоток и уровень кислорода, способствовать спокойствию и сосредоточенности ума и даже «стимулировать рост новых клеток мозга», согласно официальному сайту. Ключевые ингредиенты в Organixx Ageless Brain включают корицу, порошок какао и ингредиенты, которых мы не видим в других формулах, такие как pau d’Arco, экстракт смолы крови дракона и экстракт гуаюсы, которые предположительно влияют на познавательные способности разными способами. Цена: $ 50 (30 порций)

Таблетка для мозга

Мозговая таблетка с метко названным названием — один из немногих ноотропов в этом списке, получивший искреннюю поддержку знаменитостей: чемпион Jeopardy Кен Дженнингс утверждает, что использует Brain Pill для улучшения когнитивных способностей. Ежедневно принимая Brain Pill, вы, среди прочего, можете устранить туман в мозгу, бороться с умственной усталостью, защитить и улучшить память, насладиться быстрым воспоминанием и поддержать когнитивную энергию. Для достижения этих преимуществ Brain Pill содержит такие ингредиенты, как цитиколин, Bacopa monnieri, Huperzine A, винпоцетин, гинкго билоба и витамин B12.Brain Pill заранее раскрывает все свои дозы, что позволяет легко увидеть, что именно вы вводите в свое тело. Дозы разумны по сравнению с другими формулами в этом списке, хотя высокая цена Brain Pill в 80 долларов за коробку продвигает ее дальше по этому списку. Цена: $ 80 (30 порций)

NooCube Brain Productivity

NooCube — это смесь ноотропных ингредиентов, которые, как утверждается, поддерживают и улучшают концентрацию внимания, скорость ума и память, а также другие эффекты.Принимая NooCube ежедневно, вы можете безопасно и эффективно улучшить когнитивные функции, используя аминокислоты, витамины и другие важные ингредиенты. Формула NooCube Brain Productivity обеспечивает эти преимущества с использованием, среди прочего, гуперзина A, Alpha GPC, экстракта кошачьего когтя, Bacopa monnieri и овсяной соломы. При цене 40 долларов за бутылку NooCube также намного дешевле, чем многие другие варианты в этом списке, с дополнительными скидками при заказе нескольких бутылок одновременно. Цена: $ 40 (30 порций)

Vitality Now Youthful Brain

Мозг молодости Vitality Now’s Youthful Brain — это ноотропная добавка, в которой используются витамины группы B и травяные экстракты для повышения внимания и концентрации.Добавка, как и многие другие добавки, перечисленные здесь, специально предназначена для пожилых людей, которые хотят «устранить неловкие моменты старости», — поясняет официальный веб-сайт. В состав Vitality Now’s Youthful Brain входят такие ингредиенты, как Bacopa monnieri, фосфатидилсерин, гинкго билоба и гиперзин А, среди прочих. Добавка также содержит значительную дозу витамина B12 (1000 мкг или 16 667% от вашей дневной нормы) в каждой порции, что должно повысить когнитивные способности за счет повышения энергии мозга, хотя вы также можете получить витамин B12 из гораздо более дешевых источников.В целом, у Youthful Brain нет доз или ингредиентов, чтобы конкурировать с ведущими ноотропами в нашем списке, но он должен поддерживать различные преимущества, как рекламируется, и особенно популярен среди пожилых людей и пожилых людей. Цена: 65 долларов (30 порций)

Ноотроген

Ноотроген утверждает, что является «абсолютным ноотропом», поддерживающим познание, энергию, концентрацию внимания и повседневный стресс, среди других преимуществ. Ноотроген поставляется с элегантной упаковкой и яркой маркетинговой кампанией, хотя его ингредиенты аналогичны другим формулам, перечисленным здесь.Добавка содержит ряд витаминов и минералов, а также запатентованную ноотропную смесь на 642 мг. Мы не знаем индивидуальных дозировок в этой запатентованной смеси, но знаем дозы большинства витаминов и минералов. Ключевые ингредиенты в Nootrogen включают битартрат DMAE, L-глутамин HCL, глутаминовую кислоту, экстракт зеленого чая, экстракт Bacopa monnieri и другие. Хотя дозы кажутся сопоставимыми с другими добавками, перечисленными здесь, ноотроген стоит всего 30 долларов за бутылку, что делает его одним из самых недорогих ноотропов, перечисленных здесь. Цена: $ 30 (30 порций)

Как мы заняли

После долгих размышлений наша редакционная группа использовала следующие факторы, чтобы оценить лучшие и худшие ноотропы выше. Научно обоснованные ингредиенты: Даже самые популярные ноотропные ингредиенты подтверждены ограниченными научными данными. Мы сделали упор на ноотропы с эффективными дозами проверенных ингредиентов. Мы предпочли ингредиенты, подтвержденные клиническими испытаниями на людях, а не на животных. Чем больше доказательств, тем лучше. Клинические испытания: Большинство ноотропных добавок не прошли никаких клинических испытаний или исследований.В большинстве ноотропов используются ингредиенты, прошедшие их собственные индивидуальные исследования, но некоторые из самых популярных ноотропов завершили свои собственные клинические испытания, чтобы проверить их эффективность. Если ноотропная добавка имеет научные доказательства эффективности ее конкретной формулы, мы предпочитаем эту формулу конкурирующим вариантам. Strong Dosages: Некоторые ноотропы содержат правильные ингредиенты в неправильных дозировках. Эти ноотропы могут делать большие заявления о своих ингредиентах и ​​их эффективности, только чтобы использовать совершенно другую дозу, чем та, которая использовалась в научных исследованиях.Хотя нам не нужны были слишком сильные дозы, мы предпочитали ноотропы с клинически подтвержденными дозами. Отзывы клиентов: Ноотропы в значительной степени субъективны. Трудно измерить «когнитивную энергию» между людьми. Мозг у каждого работает по-разному. Вы можете почувствовать туман в мозгу по разным причинам. Вот почему отзывы покупателей о ноотропных добавках особенно важны. Мы учли отзывы клиентов в нашем рейтинге, хотя мы опасались ноотропов с большим количеством 5-звездочных обзоров и отсутствием 1-звездочных отзывов. Цена и ценность: Некоторые люди хотят потратить 30 долларов на месячный запас ноотропа. Другие хотят потратить более 100 долларов. Мы предложили ряд ноотропов для любого бюджета и потребностей, хотя мы сделали акцент на хорошей цене в каждой ценовой категории. Безопасность: Некоторые ноотропы содержат опасные уровни кофеина и других стимуляторов. Другие ноотропы содержат дозы, которые доказали свою безопасность. Рекламируемые преимущества: Некоторые ноотропы утверждают, что они обращают вспять эффекты старения, предотвращают болезнь Альцгеймера и предоставляют другие преувеличенные преимущества.Они утверждают, что заставляют ваш мозг чувствовать себя на 20 лет моложе, например, или превращают вашу память в стальную ловушку. Мы ценили производителей, которые более прозрачны и честны в своем маркетинге. Репутация и прозрачность производителя: Как и любая модная индустрия пищевых добавок, ноотропы наполнены некачественными компаниями, стремящимися быстро заработать. Мы ценили производителей ноотропов, которые были прозрачны в отношении своего фона, местоположения производства, источников ингредиентов и дозировок ингредиентов, среди других эффектов. Собственные формулы: По возможности мы старались избегать проприетарных формул. Однако они особенно распространены в сфере ноотропов, и многие компании, производящие ноотропы, используют запатентованные формулы, чтобы скрыть индивидуальные дозировки. Мы предпочли добавки, в которых указаны дозировки отдельных ингредиентов, вместо того, чтобы упаковывать их в запатентованные формулы. Допустимые ноотропные ингредиенты: Технически поливитамины или чашка кофе могут считаться ноотропами. Мультивитамины содержат витамины группы B, которые, как доказано, различными способами поддерживают когнитивную энергию.Кофе содержит кофеин, стимулятор, который многие считают ноотропом. Однако кофе и поливитамины можно найти где угодно. Вот почему мы предпочли ноотропные добавки с сильными дозами гуперзина А, фосфатидилсерина, цитиколина и других ингредиентов.

Преимущества ноотропов

Популярность ноотропов растет, и исследования на людях продолжают догонять. В то время как наука подтвердила преимущества некоторых ноотропов, другие ингредиенты подкреплены меньшими научными данными.Одно из крупнейших исследований в области ноотропов было опубликовано в Human Psychopharmacology в 2016 году. Это было одно из первых исследований, в которых анализировалась ноотропная добавка в целом, а не отдельные ее ингредиенты. Исследователи протестировали эффективность Onnit Alpha Brain на 63 участниках в возрасте от 18 до 35 лет. Участники получали либо Onnit Alpha Brain , либо плацебо в течение 6 недель. В конце испытательного периода группа Alpha Brain «значительно улучшила словесную память» и исполнительные функции по сравнению с плацебо.Кроме того, лишь несколько исследований изучали ноотропы в целом. В большинстве исследований анализируются отдельные ингредиенты формулы. В этом исследовании 2001 года, например, проверялось влияние 300 мг экстракта Bacopa monnieri на участников в течение 12-недельного периода. Исследователи отметили, что Bacopa monnieri «может улучшить когнитивные процессы более высокого порядка», особенно с обучением и памятью. В этом исследовании 2008 года было воспроизведено это исследование и получены аналогичные результаты, при этом исследователи пришли к выводу, что доза 300 мг экстракта Bacopa monnieri «обладает потенциалом для безопасного улучшения когнитивных функций у пожилых [населения]».” Другие исследования подтвердили преимущества Bacopa monnieri. Это исследование показало, что Bacopa monnieri может ускорить обработку информации, сократить время реакции и улучшить память, а также другие преимущества. Исследователи связали эти эффекты с натуральными химическими веществами, содержащимися в экстракте Bacopa monnieri, которые называются бакозидами . Лучшие экстракты богаты бакозидами. Как указано в этом исследовании, Bacopa monnieri лучше всего работает при использовании в дозах от 300 мг до 600 мг. Многие ноотропные добавки, указанные выше, содержат как гинкго билоба , так и винпоцетин .Хотя вы можете найти отдельные исследования, подтверждающие оба этих ингредиента, в некоторых исследованиях анализировалась комбинация этих двух ингредиентов. Это исследование 2001 года показало, что гинкго билоба и винпоцетин могут поддерживать различные когнитивные преимущества у здоровых взрослых. Исследователи давали взрослым добавку гинкго билоба и винпоцетина или плацебо в течение 14 дней, затем наблюдали более быстрое время реакции и лучшую память в группе винпоцетина и гинкго билоба по сравнению с плацебо. Некоторые из лучших ноотропов, представленных выше, содержат ашваганда , что, возможно, является самым давно используемым ноотропом, доступным на сегодняшний день.Ашваганда веками использовалась в аюрведической медицине для снятия стресса и тревоги, а также для других преимуществ. Сегодня исследования показывают, что ашваганда может иметь реальную пользу для здоровья и хорошего самочувствия, особенно для мозга. В этом обзорном исследовании 2016 года были проанализированы десятки исследований травяного экстракта и сделан вывод о том, что ашваганда обладает «ноотропным потенциалом» из-за его способности защищать разум от нейротоксинов, улучшая память, среди других эффектов. Многие ноотропы используют Huperzine A , вещество, связанное с улучшением памяти и времени реакции.В этом исследовании 1999 года исследователи из Шанхая изучали влияние гуперзина А на участников и пришли к выводу, что он может быть «многообещающим агентом» при когнитивных нарушениях, ухудшении памяти и даже болезни Альцгеймера. L-теанин — один из самых популярных ноотропов, доступных сегодня. Фактически, если вы пьете чай, вы, вероятно, уже получаете немного L-теанина каждый день. L-теанин может свести на нет нежелательные побочные эффекты кофеина , уменьшая нервозность и беспокойство, связанные с высокими дозами кофеина.Одно исследование показало, что прием 50 мг L-теанина, примерно столько, сколько содержится в двух чашках заваренного чая, был связан с повышенной активностью альфа-волн мозга, что могло повысить творческие способности. Между тем, это исследование показало, что L-теанин оказывает дополнительные эффекты в сочетании с кофеином. L-теанин нейтрализовал некоторые нежелательные побочные эффекты кофеина, не снижая его активных эффектов. Родиола розовая — еще один популярный растительный экстракт. Родиола розовая может помочь вашему организму справиться со стрессом.Это исследование показало, что родиола розовая, помимо других преимуществ, может улучшить настроение и уменьшить чувство выгорания. Panax ginseng — это растительный экстракт, который веками использовался в традиционной китайской медицине, аюрведической медицине и других традиционных областях медицины. Исследования показывают, что от 200 до 400 мг женьшеня могут снизить утомляемость мозга и улучшить работу мозга, помимо других когнитивных эффектов. Наконец, это исследование гинкго билоба показало, что ежедневный прием экстракта трав может улучшить память и работу мозга у здоровых взрослых в течение 6-недельного периода.В целом, многие из самых популярных ноотропных ингредиентов были тщательно изучены на предмет их пользы для здоровья и хорошего самочувствия. Хотя несколько ноотропов подтверждены клиническими испытаниями, отдельные ингредиенты в этих ноотропах связаны с различными преимуществами в нескольких исследованиях.

Побочные эффекты ноотропов

Здоровые взрослые не должны испытывать значительных побочных эффектов при приеме нормальной дозы ноотропов. Однако, если вы создаете свой собственный набор ноотропов, вы можете испытать различные побочные эффекты, особенно если вы возитесь с большими дозами ноотропов.К счастью, перечисленные выше добавки используют дозы, которые доказали свою безопасность во многих исследованиях. При соблюдении рекомендуемых размеров порций вашей добавки вы не должны испытывать серьезных побочных эффектов. Некоторые из распространенных легких побочных эффектов ноотропов включают дрожь, расстройство желудка, проблемы с пищеварением и другие незначительные жалобы. В целом, ноотропы хорошо переносятся большинством людей. Вы с большей вероятностью испытаете побочные эффекты ноотропных добавок, если в их составе будет кофеин или другие стимуляторы.Некоторые добавки содержат значительно более высокую дозу кофеина, чем средняя чашка кофе, и могут усилить нервную дрожь, беспокойство, тошноту, расстройство желудка и другие эффекты.

Рекомендуемая дозировка ноотропов

Мы рекомендуем соблюдать дозировку ноотропных добавок. Большинство перечисленных выше добавок рекомендуется принимать по 1-2 капсулы в день для улучшения когнитивных функций. Вы не должны превышать эту дозу, и вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, в том числе ноотропные.Это особенно верно, если вы принимаете лекарства или соблюдаете какой-либо план лечения. Неважно, какие ноотропные умные таблетки вы решите использовать, оптимальная дозировка даст наилучшие возможные результаты. Исследования показали, что определенные ноотропные ингредиенты лучше всего работают в определенных дозировках. Женьшень, по-видимому, лучше всего работает в дозах от 200 до 400 мг, например, в то время как Bacopa monnieri лучше всего работает в дозах от 300 до 600 мг. В средней чашке кофе содержится примерно 80–120 мг кофеина.Если вы чувствительны к кофеину, проверьте дозировку кофеина в ноотропных добавках. Некоторые добавки содержат от 200 до 500 мг кофеина.

Часто задаваемые вопросы о ноотропах

В: Что такое ноотроп? A: Ноотроп — это широкий термин для обозначения любого лекарства, добавки, продукта питания или напитка, используемых для улучшения когнитивных способностей. В: Как мне принять ноотроп? A: Некоторые ноотропы выпускаются в виде обычных напитков, например зеленого чая или кофе. Другие ноотропы бывают в виде добавок — например, лучших добавок, перечисленных выше.Некоторые рассматривают отпускаемые по рецепту лекарства, такие как риталин, ноотропами, в то время как другие утверждают, что ноотропами считаются только добавки. В: Какой ноотроп самый лучший? A: Любая из вышеперечисленных ноотропных добавок с самым высоким рейтингом входит в число лучших ноотропов в отрасли. Вопрос: Что означает слово «ноотропный»? A: Слово «ноотропный» происходит от двух греческих слов: noos для «интеллекта», vouc для «ума» и тропа для «поворота». Слово «ноотропный» примерно переводится как «поворот разума / интеллекта». В: Откуда произошло слово ноотроп? Кто первым использовал термин ноотроп? A: Ноотропы стали популярны в последние годы, хотя история этого слова насчитывает 50 лет. В 1970-х годах румынский психолог и химик по имени доктор Корнелиу Э. Джургеа объединил греческие слова вместе, чтобы создать термин ноотроп. В: Безопасны ли ноотропы? A: Соблюдая рекомендуемый размер порции и принимая ноотропы от проверенных брендов, вы должны быть в полной безопасности при приеме ноотропов.Однако, если вы создаете свои собственные стеки или экспериментируете с высокими дозами, ноотропы могут быть опасными или даже смертельными. Вопрос: Что содержится в ноотропных добавках? A: Большинство ноотропных добавок содержат витамины, минералы, экстракты трав и экстракты растений для поддержки когнитивных способностей различными способами. Вопрос: Каковы преимущества ноотропных добавок? A: Компании, производящие ноотропные добавки, обычно рекламируют такие преимущества, как улучшение памяти и обучения, улучшение запоминания, улучшение внимания и концентрации, а также улучшение когнитивной энергии, среди других преимуществ. В: Откуда берутся ноотропы? A: Самые известные ноотропные добавки, доступные сегодня, производятся в Великобритании, Канаде, США и других странах. Проверьте упаковку своего ноотропа, чтобы убедиться, что у вас высококачественная формула, произведенная на уважаемом предприятии. В: Законны ли ноотропы? A: Да, ноотропные добавки разрешены законом, и все добавки могут содержать только те ингредиенты, которые в целом признаны безопасными (GRAS) в соответствии с требованиями FDA. В: Кому следует принимать ноотропы? A: Ноотропы принимают все люди. Студенты, спортсмены, родители, занятые работники, люди с конкурентоспособными рабочими местами, торговцы, торговцы и другие — все они ежедневно принимают ноотропы для поддержки познания различными способами. В: Можно ли профессиональным спортсменам принимать ноотропы? A: Большинство ноотропных ингредиентов не входят в список запрещенных веществ ни в одной профессиональной организации, и спортсмены должны иметь возможность принимать ноотропы без проблем.Тем не менее, подумайте о покупке ноотропа, сертифицированного NSF для спорта, чтобы снизить риск перекрестного заражения или запрещенных веществ. В: Полезны ли вам ноотропы? A: Ноотропы ни хороши, ни плохи для вас, а добавки не могут рекламировать себя как «полезные» для вас. Некоторые люди могут поддерживать различные когнитивные преимущества с помощью ноотропов, в то время как другие не испытывают никаких эффектов. Q: Доказано ли, что ноотропы работают? A: Ноотропы показали свою эффективность в различных исследованиях на некоторых людях, хотя некоторые люди получают пользу от приема ноотропов.Ваш опыт может отличаться от чужого. В: Естественно ли ноотропы? A: Многие ноотропы рекламируют себя как «натуральные», потому что они содержат только ингредиенты растительного происхождения. Однако внимательно проверьте этикетку, чтобы убедиться в использовании натуральных или органических ингредиентов. Вопрос: Доказано, что ноотропы работают лучше, чем плацебо? A: В различных исследованиях было показано, что многие ноотропы более эффективны, чем плацебо. Тем не менее, некоторые ноотропы подкреплены большим количеством исследований, чем другие, поэтому тщательно выбирайте ноотропы. В: Являются ли ноотропы веганскими? A: Большинство ноотропных ингредиентов получены естественным путем из растительных или синтетических источников, что означает, что они веганские. Однако некоторые ноотропные добавки выпускаются в желатиновых капсулах. Желатин — это продукт из свинины или коровы, поэтому желатиновые ноотропы не являются веганскими. В: Могу ли я стать зависимым от ноотропов? A: Технически вы можете стать зависимым от чего угодно. Как правило, ноотропные добавки не вызывают привыкания, хотя те, кто экспериментирует с более высокими дозами более продвинутых ноотропов, могут испытывать различные эффекты, подобные зависимости. В: Можно ли смешивать алкоголь и ноотропы? A: Алкоголь и ноотропы не должны иметь отрицательного взаимодействия при использовании в умеренных дозах. Однако риск негативных взаимодействий увеличивается при приеме более высоких доз алкоголя или ноотропов. В: Нужен ли мне рецепт на ноотропы? A: Несмотря на то, что есть некоторые ноотропы, отпускаемые по рецепту, которые может рекомендовать ваш врач, все ноотропные добавки доступны любому человеку без рецепта. Вопрос: Когда лучше всего принимать ноотропы? A: Вы должны принимать ноотропы в соответствии с указаниями на добавке. Как правило, большинство добавок предназначены для приема утром или во время обеда, чтобы поддерживать когнитивное благополучие в течение дня. Если вы примете ноотроп в течение дня, у вас могут возникнуть проблемы со сном (например, если ноотроп содержит стимуляторы, такие как кофеин).

Заключительное слово

Ноотропные добавки сейчас популярны как никогда, и многие люди принимают ноотропы ежедневно, чтобы получить ряд различных преимуществ.Учитывая все факты, которые нужно изучить, и результаты исследований, найти лучшие ноотропные добавки и лучшие умные таблетки, стимулирующие мозг, теперь должно быть намного проще. Список самых популярных когнитивных усилителей для максимальной работы мозга и здоровой работы предлагает широкий спектр высококачественных формул, заслуживающих рассмотрения:

• Лучший ноотроп для всех: Mind Lab Pro — купите здесь сегодня • Лучший ноотроп для памяти: SANE Vitaae — купите здесь сегодня • Лучший ноотроп для фокусировки: Nuzena Neuro Focus + — купите здесь сегодня • Лучший ноотроп для напитков: Noobru Advantage — купите здесь сегодня • Лучший ноотроп для функций клеток мозга: ProMind Complex — купите здесь сегодня • Лучший ноотроп для облегчения звука: Synapse XT — купите здесь сегодня • Лучший ноотроп для повышения энергии: NaturalCell NeuroActiv6 — купите здесь сегодня • Лучший ноотроп для ясности ума: PureHealth Research Ageless Brain — купите здесь сегодня • Лучший ноотроп для осознанности и бдительности: Zenith Labs Brain C-13 — купите здесь сегодня • Лучший ноотроп для большей концентрации: Organixx Ageless Brain — купите здесь сегодня • Лучший ноотроп для улучшения настроения: Brain Pill — купите здесь сегодня. • Лучший ноотроп для большей продуктивности: добавка для мозга NooCube — купите здесь сегодня. • Лучший ноотроп для большей энергии: Vitality Now Youthful Brain — купите здесь сегодня • Лучший ноотроп для безопасной альтернативы: Ноотроген — купите сегодня здесь

С подробным обзором этих ноотропных добавок, приведенным выше, всегда знайте, что есть еще кое-что, чтобы постоянно достигать пиковых когнитивных функций на ежедневной основе.Удивительно видеть, сколько типов людей могут извлечь выгоду из использования ноотропов. Чтобы протестировать ноотропную добавку для себя или улучшить познание, попробуйте один из лучших ноотропов в списке выше. Это одни из лучших ноотропов 2021 года, доступных сегодня.

Действительно ли ноотропы работают? Я принял кучу волшебных таблеток для мозга, чтобы узнать

Возрождающаяся популярность ноотропов — общий термин для добавок, которые призваны повысить творческие способности, память и когнитивные способности — имеет более чем мало общего с недавним индуцированным Кремниевой долиной одержимость разрушением буквально всего, вплоть до нашего собственного мозга.Но большая часть привлекательности умных наркотиков заключается в простоте их вековой предпосылки: примите правильную таблетку, и вы сможете стать лучше, умнее, пока еще не реализованной версией себя — человеком, о котором вы знаете, существует, если только тем менее способным вы могли бы уйти со своего пути.

Федеральный закон классифицирует большинство ноотропов как диетические добавки, а это означает, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не регулирует заявления производителей об их преимуществах (как гигантский «Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний» отказ от ответственности на этикетке указывает).И типы заявлений, которые ФРС действительно позволяют делать компаниям, производящим пищевые добавки, часто расплывчаты и / или поддерживаются менее чем убедительными научными доказательствами. «Если вы найдете исследование, в котором говорится, что какой-то ингредиент заставлял нейроны воздействовать на клетки мозга крысы в ​​чашке Петри, — говорит Питер Коэн, доцент Гарвардской медицинской школы, — вы, вероятно, можете избежать неприятностей, сказав, что это« улучшает память ». ‘или’ способствует здоровью мозга ‘».

Поскольку пищевые добавки не требуют двойных слепых плацебо-контролируемых фармацевтических исследований на людях перед выходом на рынок, у компаний мало стимулов, чтобы действительно доказать, что что-то делает то, что они говорят. оно делает.Это означает, что на практике ноотропы могут не соответствовать всем грандиозным обещаниям, рекламируемым на бутылке, в которой они поставляются. Но с другой стороны? Чтобы опробовать их, не нужно покупать рецепт. Хорошие новости для начинающих биохакеров — и для людей, которые не стремятся стать биохакерами, но все же хотят быть Брэдли Купером в Limitless (я).

После ознакомления с чрезмерным (предсказуемо) руководством Reddit для новичков — в нем 270 сносок! — я начал возиться с «суммированием»: практикой приема разных количеств различных ноотропных веществ, которые пользователям рекомендуется дорабатывать столько, сколько потребуется. чтобы достичь Пика Купера.

Сначала была комбинация L-теанина и анирацетама, синтетического соединения, прописанного в Европе для лечения дегенеративных неврологических заболеваний. Я проверил его, снизив рекомендуемые дозировки, а затем переписав историю, которую закончил несколькими днями ранее, когда кофеин был моим единственным препаратом, повышающим работоспособность. Я пролистал документ с новой энергией, вычеркивая одни предложения целиком и переставляя другие, чтобы сделать их более сжатыми и резкими.

Конечно, это был продуктивный час.Но он также имел поразительное сходство с обычным процессом редактирования. Я вообразил, что магический эликсир, протекающий в моем кровотоке, создаст в моем мозгу огромные грозовые тучи, которые, взорвавшись, будут сыпать на страницу кинематографические прилагательные с такой скоростью, с какой мои пальцы могут их набрать. К сожалению, единственное, что посыпалось дождем, — это поисковые запросы Google, которые начинались со слов «синоним для» — мой обычный творческий процесс.

Каждая «неудача» — это всего лишь еще один шаг на пути процесса устранения к биологической самоактуализации, который может занять всего несколько сотен долларов и еще несколько недель любительской алхимии.

На следующее утро после приема четырех гигантских таблеток популярного набора пирацетама и холина я … может быть, немного насторожился? (Или, может быть, дело в том, что я довольно хорошо спал прошлой ночью. Трудно сказать.) Модафинил, который многие военные используют в качестве предпочтительной таблетки для «снятия усталости», может похвастаться восторженными отзывами довольных пользователей. Но в Соединенных Штатах гражданским лицам нужен рецепт, чтобы получить его; без него они застревают в адрафиниле, веществе-предшественнике, которое организм метаболизирует в модафинил после приема внутрь.Принятие адрафинила вместо кофе только заставило меня остро осознать, что я не пил кофе.

После того, как мои рудиментарные усилия по составлению стопки не впечатлили меня, я попробовал несколько готовых стопок — ноотропных коктейлей известных брендов, которые позволяют новичкам избавиться от догадок. Они были столь же полезны. И намного дороже. Goop ’s Braindust превратил воду в мел со вкусом чая.