Что такое гештальт? Что значит «закрыть гештальт» и как это сделать

Закрыть гештальт — это значит закончить незавершенное дело, которое не дает покоя, завершить начатое. В обыденной речи гештальт — незаконченное дело. Например, можно сказать: «Книга плохая, но я все-таки ее дочитаю, чтобы закрыть гештальт».

«Этот гештальт я закрыл», — объявил актер Максим Виторган, избив режиссера Константина Богомолова — любовника своей жены Ксении Собчак.

Вообще же немецкое слово Gestalt означает форму, фигуру, целостный образ. В психологии гештальт — это структура, которая воспринимается как единое целое, а не как сумма отдельных элементов. Классический пример: мелодия — это не набор отдельных звуков, а единое целое — гештальт. Поэтому мы можем узнать знакомую музыку, даже если она сыграна на разных инструментах.

Что такое гештальтпсихология?

Гештальтпсихология — это направление в психологии, которое объясняет человеческое восприятие, мышление и личность с помощью принципа целостности. Гештальпсихология появилась в первой половине XX века, ее основатели — Макс Вертгеймер, Вольфганг Кёлер и Курт Коффка. Они первыми начали изучать эффект гештальта — целостностного восприятия сложных явлений.

Человек воспринимает мир не в виде отдельных деталей, а в виде целостных образов — гештальтов, полагают гештальтисты.

Стремление объединять разрозненные данные и быстро сделать вывод закрепилось в процессе эволюции, полагают современные ученые — нашим предкам это умение спасало жизни. Например, заметив в кустах пятнистую шкуру, древний человек не тратил время на рассуждения, а мгновенно понимал, что это ягуар и нужно спасаться.

Простой пример гештальта. Взгляните на картинку ниже — вы видите черные пятна на белом фоне.

Оптическая иллюзия, иллюстрирующая эффект гештальта.

А теперь приглядитесь — в правой части рисунка изображен пес-далматинец. Как только вы его увидите, то больше не сможете «развидеть» — начнет работать эффект гештальта, ваш мозг сам научится объединять пятна в изображение собаки.

Этим же стремлением искать общий смысл в разрозненных фактах объясняются некоторые когнитивные искажения — ошибки человеческого восприятия. Так, по случайным поступкам мы судим о характере человека, а по нескольким совпадениям делаем вывод о причинно-следственных связях. Это удобно, но не всегда верно.

В делах человек также стремится к завершенности, полагают гештальтисты. Поэтому недочитанная книга или недосмотренный фильм запоминаются лучше. Даже неприятное или бессмысленное дело часто хочется завершить, а не бросить на середине. И поэтому так бросаются в глаза и раздражают идеальные вещи с одной маленькой ошибкой.

«Ад перфекциониста» — незакрытый гештальт.

В настоящее время гештальтпсихология — скорее историческое направление, отмечает в статье для «Постнауки» Мария Фаликман — доктор психологических наук, профессор НИУ ВШЭ. Гештальтпсихологии мышления как таковой не осталось. А гештальтпсихология восприятия существует в синтезе с когнитивной психологией.

Что такое гештальт-терапия?

Гештальт-терапия появилась в 1940-50-х годах, она не имеет прямого отношения к гештальтпсихологии. Этот вид психотерапии рассматривает человека как единое целое — общность духовных, физических, социальных особенностей. Во главу угла она ставит стремление к полной самореализации.

Отцом гештальт-терапии считается немецко-американский врач-психиатр Фриц Перлз. Перлз полагал, что задача психотерапевта — помочь человеку разобраться с нерешенными проблемами, ограничивающие личностный рост, закрыть деструктивные гештальты. Перлз не был гештальпсихологом, однако использовал термин гештальт в похожем смысле.

Фредерик (Фриц) Перлз. Фото: Wikimedia

Деструктивным гештальтом может быть незавершенное дело из прошлого. Например, неудачи пациентки в отношениях с мужчинами гештальт-терапевт может объяснять тем, что она все детство пыталась добиться расположения и похвалы отца, но так их и не получила. Если не осознать и не закрыть этот гештальт, женщина так и будет тянуться всю жизнь к эмоционально холодным мужчинам — доказывать им, что достойна любви.

Незакрытым гештальтом могут быть текущие проблемы, которые человек не способен полностью осмыслить, вписать в единую картину мира. Здесь, по версии гештальт-терапевтов, также необходимо всесторонне изучить проблему и закрыть гештальт, чтобы двигаться дальше. Эта идея перекликается с теорией когнитивного диссонанса Леона Фестингера.

Пациенты работают с гештальт-терапевтом либо индивидуально, либо в гештальт-группе. Конкретные методические приемы при этом могут быть разными. Самая известная техника гештальт-терапии — «метод пустого стула». Человек предлагают представить, что на пустом стуле напротив сидит он сам, и поговорить с собой. Терапевт в это время наблюдает за эмоциями и поведением говорящего.

Гештальт – что это такое простыми словами, закрыть гештальт

Немного истории: само слово пришло к нам из немецкого языка. Впервые было употреблено еще в конце 19 века философом Кристианом фон Эренфельсом в его труде «О качествах формы».

Прямым переводом самого слова «gestalt» на русский язык является «форма, вид, фигура».

Позднее, в начале 20-го века, психологи начали изучать описанное явление гештальта, а ученик Эренфельса – Макс Вертхаймер – вывел этот подход в отдельное направление.

Поэтому, в психологии гештальт употребляется в смысле целостности и осознанности окружающего и происходящего в каждый конкретный момент времени.

Иными словами – мало кто из людей способен к осознанию и идентификации собственных эмоций, чувств, переживаний, а сама ситуация «что-то не то», «не знаю, чего хочу», «не могу разобраться в своих чувствах» – является гештальтом, то есть ситуацией, когда человек не может понять и осознать самого себя.

Помочь разобраться в этих ситуациях, научиться понимать и принимать себя может помочь особая терапия.

Гештальтпсихология акцентирует внимание именно на особенности человеческого восприятия общей картины, а не ее составляющих – это можно объяснить на примере любого произведения искусства. Так, слушая музыку, человек акцентирует внимание на общем звучании, а не на отдельных нотах и тональности, а глядя на картину – внимание сосредотачивается на общем виде, а не на отдельных мазках кисти. Продолжать можно долго, но общий смысл понятен.

В гештальт-терапии же происходит практически то же самое, но непосредственно с человеком и ситуациями из его жизни, эмоциями, чувствами. Человек в обычной жизни видит лишь общую картинку, не вдумываясь о ее составляющих, а гештальт-терапевт помогает увидеть эти самые составляющие в определенных ситуациях, а также осознать их, придя к пониманию их правильности или неправильности в каждой конкретной ситуации.

Гештальт — что это такое простыми словами

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Много вы помните таких ситуаций, когда, например, общение с вашими клиентами на работе прошло на позитивных нотах, и вы при этом сумели очень легко договориться о сделке? Немного? Смутно? Помните что было, но детали в памяти не сохранились?

А когда, наоборот, всё закончилось ссорой, непониманием? Намного лучше и ярче отображается в воспоминаниях? Все верно, именно так оно и бывает у большинства людей. Это и есть гештальт.

Пока он не закрыт и «это все вертится у вас в голове», вам трудно будет обрести покой, равновесие и почувствовать себя счастливым. Методы гештальтпсихологии как раз и помогают избавиться от всего «застрявшего в голове» и продолжить счастливо жить, получая от этого удовольствие.

Что такое гештальт и почему он нас преследует

Слово само по себе происходит от немецкого (кто бы сомневался, исходя из его звучания) Gestalt. В буквальном переводе оно означает фигуру, образ, форму или структуру (можете сами в Гугл переводчике глянуть). Другими словами, это целостный образ, который является чем-то большим, чем сумма его составляющих.

Ввел его в обиход немецкий философ более века назад, и дал более точное, но менее понятное объяснение (оно приведено в размещенном ниже ролике).

Хотите пример такого образа (гештальта)? Ну, возьмите мелодию. Ведь это много больше, чем отдельные звуки ее составляющие. То же самое можно сказать про картину. Это свойство психики — искать в разрозненном целое.

Какие-то отдельные вещи мы может умственно собирать в единый образ. Так работает наша психика и это помогало нам выживать веками (например, распознавая фигуру хищника затаившегося в кустах).

Самое важное свойство гештальта — стремление к завершению. Наверняка у вас в памяти сохранился лучше образ фильма, который вам не удалось досмотреть. Покопайтесь в своей голове. А сколько раз вы видели, когда травмированный спортсмен все равно стремится хотя бы доковылять до финиша. Стремление к завершению — оно присуще всем нам.

Все это происходит на уровне подсознания и обычный человек (не умеющий профессионально копаться в своей голове) всего этого просто не осознает. Однако, некоторые незавершенные гештальты очень глубоко «заседают в голове» и преследуют нас (порой всю жизнь), накладывая свой отпечаток на поведение. Больше всего склонны к этому люди подверженные меланхолии, то есть с типом темперамента близким к меланхоликам.

Человек раз за разом вытягивает из памяти какую-то проблемную, так до сих пор и не разрешенную ситуацию, и она его терзает. Это может длиться годами, уходя корнями зачастую в самое детство. Вся загвоздка в том, что причина проблемности этой ситуации (незавершенность гештальта) нами попросту не осознается, что и мешает выйти из нее.

Это как заноза, от которой мы чувствуем дискомфорт, но понять первопричину не можем. Гештальтпсихология как раз и признана указать человеку на эту занозу и помочь от нее избавиться. Нет, даже не так. Не указать, а научить самим находить эту взаимосвязь и избавляться от таких душевных заноз в дальнейшем уже самостоятельно.

Такая терапия призвана научить человека самостоятельно избавляться от деструктивных гештальтов, чтобы он мог идти по жизни не хромая на обе ноги, а спокойно и конструктивно строя свое будущее (без лишних незавершенных психологических проблем за плечами).

Первопричиной всех проблем в гештальтпсихологии признается то, что данный конкретный человек не может жить настоящим и тащит с собой из прошлого все незакрытые гештальты. Постоянно их извлекает из памяти, прокручивает и страдает оттого, что сделал тогда что-то не так. Закрыть все эти проблемы и научить человека жить настоящим — это и есть задача терапевта практикующего эту методику.

Взгляд в историю гештальтпсихологии

До 1940-х годов в мире психотерапии царил метод Фрейда. Его немецкий ученик – Фриц Перлз совместно со своей супругой пересмотрели свои взгляды на его теорию. Они добавили новые понятия и немного поменяли способ общения с человеком на сеансе.

«Гештальт-терапия: возбуждение и рост в человеческой личности» — это первая изданная книга на данную тематику, написанная им вместе с Полом Гудменом. По её концепции и принципам проводилась психотерапия в клинике (точнее, просто в квартире) Перлзов.

Что представляла из себя такая психотерапия? Фриц вступал в конфликт с клиентами, поднимал у них сильную бурю негативных эмоций. Чуть позже была введена терапия в группе, поскольку он считал индивидуальный формат слишком устаревшим.

В сети можно найти редкие исторические кадры его гештальт-сеансов, посмотрев которые (правда, только с русскими субтитрами, а не с русским переводом) вам станет понятен его метод:

Со временем такая практика распространилась по всей Европе. Только отношение к людям на сеансе стало более лояльным (что это?). Хотя некоторые заядлые гештальт-терапевты до сих пор остаются приверженцами старой школы и могут позволить себе накалить атмосферу.

Помните картинки, где изображена то ли ваза, то ли лица людей, которые смотрят друг на друга? Что-то из этого становится основной фигурой, а что-то, соответственно, фоном для неё.

Эдгар Рубин изучал это явление. Пришёл к выводу, что некоторые ситуации из жизни человека становятся главными, на них обращается больше внимания. Всё остальное отходит на задний фон.

Незавершённый гештальт — в чем суть проблемы

Гештальт – это целостность, завершённость. Относится не только к классическим отношениям между родителями, друзьями, парой. А вообще к удовлетворению желаний, достижению поставленных целей и т.п.

Когда кто-то находится в соре с близким человеком или не может долгое время найти работу – это сильно удручает, согласитесь. Давайте рассмотрим пару распространенных жизненных ситуаций, чтоб понять что к чему.

Примеры

Представьте ситуацию. Человек очень сильно хотел стать художником, пытался рисовать, но потом забросил это дело. Проходит время, все идет как обычно, но вот когда он лезет в шкаф за какими-то вещами, то случайно натыкается на свои работы.

Что происходит? Он огорчается, поскольку вспоминает о своём желании, которое не достиг. Потом целую неделю ходит грустным по квартире.

Рассмотрим незавершённый гештальт на примере расставания мужчины и женщины. Допустим, кто-то из них решил разойтись. Как правило, такая новость будет как снег на голову в середине лета. Человек будет обескуражен, огорчён.

Возможно, он впадёт в состояние безысходности, углубится в депрессивное состояние. Его будут терзать мысли, что нельзя вернуть всё, как раньше, что-то исправить.

Эта ситуация останется незакрытой, если ее не проработать правильным образом в своей голове самостоятельно или с помощью психотерапевта.

Как проходит сеанс гештальт-терапии

Терапия-гештальт – это, простыми словами, попытка закрыть те вещи и жизненные ситуации, которые не дают человеку покоя.

Если это индивидуальный сеанс, то клиент рассказывает психологу о том, что его тревожит. И терапевт помогает найти выход. Главное здесь слово – «помогает», а не «указывает» на решение проблемы.

Если психотерапевт сразу укажет, как стоит поступить, что делать, как мыслить, то гештальт закроется, да. Но при дальнейших похожих ситуациях человек снова не будет знать, что делать, как совладать с собой и окружающим миром. Поэтому психолог учит правильно мыслить, самостоятельно выходить из лабиринта неурядиц.

В арсенале терапевта не только обычная беседа с клиентом, но и много методик. Например, есть методика, подходящая для людей, у которых остался незакрытый гештальт с каким-то человеком, с которым уже невозможно физически поговорить и решать проблему. Допустим, он не желает с ним видеться, выехал в другую страну либо скончался.

В этом случае, напротив клиента ставят стул и просят представить, что на нём сидит тот, с кем произошло непонимание или на него таят сильную обиду. Это может занять некоторое время, поскольку нужно углубиться в ситуацию. После чего клиент должен сказать образу, что он его прощает, отпускает, больше не держит негативные чувства. Перед этим может «ему» высказать весь негатив – выпустить пар.

Можно работать в группе. При этом каждый участник может задать другому вопрос, выслушать, поддержать, поделиться собственным опытом. Психотерапевт наблюдает за процессом, в нужный момент вносит свои коррективы.

Принцип «Здесь и сейчас» в гештальтпсихологии

Гештальт — это то, что нужно закрыть, чтобы быть счастливым. А принцип «здесь и сейчас» — это подход к мышлению, который берёт свои истоки из философии буддизма. К слову, Фриц Перлз тщательно изучал восточную культуру.

Психотерапевт всегда спрашивает, как чувствует себя пациент в данный момент, какие у него эмоции и чувства. Если человек рассказывает о прошлом, психолог пытается вернуть его в настоящее вопросами:

1. А какие у вас сейчас отношения?
2. Что вы чувствуете, когда это говорите?
3. Как можно исправить данную ситуацию сегодня?
4. Как эта ситуация влияет на вас сейчас?

Это создаёт уверенность в том, что клиенту подвластна проблема здесь и сейчас. Даже если она произошла несколько лет назад.

Понимание того, что человек должен жить в данный момент и час, даётся нам очень сложно. Мы часто застреваем то ли в прошлом, то ли в мечтах о будущем.

Поэтому есть упражнения, как этому научиться. Одно из них можно делать во время завтрака, обеда и ужина. Нужно сосредоточиться на столовых приборах, которые подносим ко рту; на процессе пережёвывания пищи; на руке, которая тянется за солью. Здесь и сейчас.

Когда стоит обратиться к гештальт-психологу?

Разные направления психотерапии подходят для какого-то типа людей и определённой сферы проблем, а для каких-то не подходят. Как понять, что нужно вам и нужно ли вообще?

При каких обстоятельствах нужно обращаться к профессионалу, который разбирается в гештальт-терапии? Ответ вовсе не очевиден, но честные ответы на ряд вопросов (они приведены ниже), помогут вам разобраться.

Если вы нашли в себе какой-то их приведенных ниже симптомов (или несколько из них сразу), то стоит всерьез задуматься о методах гештальтпсихологии:

1. У вас часто случаются стрессовые ситуации;
2. Имеются трудности общения с родителями/детьми/друзьями/мужем/женой;
3. Сложно адаптироваться к новому окружению;
4. Вы погружены в длительное депрессивное состояние;
5. Вы жертва морального или физического насилия;
6. Периодически возникает непонятное чувство грусти или пустоты;
7. Вы пережили тяжёлую потерю и нуждаетесь в поддержке;
8. У вас есть фобии, которые ухудшают качество жизни;
9. Вы не можете достичь поставленной цели;
10. Вы не можете удовлетворить своё желание;
11. Вы не можете начать жить сегодняшним днём;
12. Вам сложно определить, что чувствуете.

Нужно подобрать психотерапевта, с которым будем комфортно общаться. Не бойтесь поменять нескольких, пока не найдёте подходящего. Тогда эффективность сеансов будем намного выше, и вы останетесь довольны результатом.

Автор статьи: Марина Домасенко

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Использую для заработка

Рубрика: ЧАстые ВОпросы

Что такое гештальт в психологии простым языком

Психология как наука о душе уходит корнями в древнюю Грецию. Однако невозможно с достоверностью установить, кто же является отцом этой удивительной и полезной научной дисциплины, которая изучает невидимую и неосязаемую субстанцию — душу человека. Особенно интересует людей гештальтпсихология — очень мудреное слово.

Дочь моей троюродной сестры не могла пережить разрыв отношений с молодым человеком, потеряла аппетит и буквально таяла на глазах. Мы стали переживать уже не только за ее душевное состояние, но и за физическое. Помог ей психотерапевт, который буквально «за уши» вытащил ее из эмоционального болота, в которое она сама себя погрузила. Так что такое гештальтпсихология, и можно ли ее объяснить простыми словами? Читайте статью.

Что такое гештальт простым языком

Как переводится слово «гештальт» с немецкого языка, и почему так стали называть целое направление в психологии? Большинство людей находится в недоумении и неведении относительно гештальтпсихологии: слишком мудреным словом она называется, непонятным. Но все не так сложно, как кажется. Гештальт с немецкого переводится как:

• структура;
• образ;
• форма
• облечь в форму.

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно!
Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Но это мало о чем говорит непосвященному в основы психологии человеку. На практике гештальт — это простыми словами устранение психологических проблем и деструктива из прошлого через воспоминание

. Это то, что тайно сидит в подсознании, но управляет поведением и восприятием нынешней жизни. Это также можно назвать психологическими блоками, которые мешают человеку адекватно смотреть на некоторые жизненные ситуации.

На заметку! Деструктивным гештальтом может являться незавершенное дело из прошлого либо текущие проблемы.

Психолог, специализирующийся на гештальт-терапии, умеет заглянуть вглубь подсознания человека и найти спрятанный психологический зажим (блок), который мешает жить и чувствовать себя счастливым. Это очень серьезное и ответственное направление в психологии, которое чаще называют словом терапия (лечение). Это лечение души без таблеток и микстур, физиопроцедур и иных медицинских процедур. Нет таблетки от психологических блоков: их просто нужно найти, осознать и уничтожить. Вот этим и занимается гештальт-терапевт на сеансах.

Почему гештальт называют медицинским словом терапия? Потому что это самое настоящее лечение, и оно всегда болезненное. Человеку нужно вспомнить травмирующее событие во всех подробностях и вновь пережить тот ужас. Только после этого психологический блок (зажим) исчезает, иного пути не дано. Представьте, как это больно. Но боль, конечно, не физическая. Когда человек сумеет заново все пережить, а затем переосмыслить и избавиться от воспоминаний, — это называется «закрыть гештальт».

Как образуется гештальт

Что такое гештальт простым языком, мы разобрали. Но как он образуется, и почему прячется в глубинах подсознания? Гештальт образуется вполне легально, а не бессознательно. Например, вы сильно поссорились с соседкой или коллегами по работе и никак не можете выкинуть это событие из головы. Мысли постоянно прокручиваются в голове, вы создаете диалоги (что бы сказала соседка, что бы я ей ответила — и так по кругу). Это уже и есть формирование гештальта (образа, формы, структуры), который начинает отбирать покой и омрачать жизнь.

Некоторые люди профессионалы по формированию слона из мухи, настолько они умеют преувеличить значимость какого-либо события и домыслить недостающие детали.

Но почему негативные образы застревают в памяти и не дают спокойно жить, почему позитивные образы никого не мучают и не делают счастливыми раз за разом? Ответ очень простой, как утверждает один из создателей гештальт-терапии Фредерик Перлз. Позитивная ситуация является для психики человека завершенной: получены положительные эмоции, подведен итог. Негативная ситуация является незавершенной, так как польза от нее не получена.

По этой самой причине (стремлению к завершенности) негативный образ раз за разом всплывает в памяти только с одной целью: прийти к своему логическому завершению. На примере это выглядит так: помириться после конфликта с соседкой либо как-то наказать ее за хамское поведение. Если ни того, ни другого не происходит, — ситуация воспринимается подсознанием как незавершенная. Это может длиться годами и даже десятилетиями, воспринимаясь мучительно и болезненно. Поэтому на приеме у психотерапевта человек еще раз должен пережить травмирующую ситуацию, но уже с логическим завершением. Только после этого она исчезнет из памяти и оставит душу в покое.

Незавершенность гештальта является той психотравмой, которая не дает человеку быть внутренне свободным и счастливым.

Но почему нельзя самостоятельно завершить гештальт и избавиться от него? Некоторым это удается, например, при прощении обидчика. Но большинство людей не в состоянии самостоятельно справиться с проблемой и лишь усугубляют ее. Поэтому очень важно вовремя записаться на прием к психотерапевту, чтобы получить освобождение от психического зажима (блока).

В дальнейшем человек научится самостоятельно избавляться от гештальтов, как от болезненной занозы в теле. Это очень важный навык, которому клиента обучает квалифицированный гештальт-терапевт.

Причина появления гештальтов

Почему у аборигенов какого-нибудь племени или неразвитых технически народов не формируются гештальты? Почему они характерны для образованных людей из развитых стран? Потому что аборигены какого-нибудь африканского племени умеют жить «здесь и сейчас» и не тянут ворох проблем из прошлого.

Важно! Основная причина появления гештальтов — неумение жить в настоящем времени, постоянные мысли о прошлом. Задача гештальт-терапевта — отучить человека жить прошлым.

Современный европеец настолько зациклен на неудачах, что никак не может с ними распрощаться и тянет их в настоящий момент времени (и в будущее тоже). Пока человек не научится жить настоящим моментом, он будет опутан и обездвижен гештальтами, как спрутом. Он шагает в будущее и тянет за плечами огромный рюкзак прошлых неудач, никак не желает с ними расставаться. Более того, делает из них фундамент для будущего: то есть, сознательно отравляет собственную жизнь ядом прошлого.

Гештальт — это в психологии незавершенный образ.  Чтобы от него избавиться, нужно его закрыть. Сначала проработать, а потом закрыть. Фредерик Перлз не просто на пустом месте сформировал свою методу: он долгое время изучал принципы философии буддизма. Основа буддийского учения — это концентрация на пустоте. Человек в медитации на пустоту как бы очищает «свой кэш» от всего лишнего. Медитация не пустоту помогает буддистам жить «здесь и сейчас» и освобождаться от ненужного информационного хлама из прошлых воспоминаний.

Метод пустого стула — одна из основных техник гештальт-терапии. Перед клиентом ставят пустой стул, и он должен представить себя на этом стуле. Далее психотерапевт предлагает клиенту побеседовать с самим собой, «сидящим на пустом стуле». Во время этого действия психотерапевт внимательно наблюдает за сменой эмоций и поведением клиента.

Чтобы быть счастливым нужно научиться жить «здесь и сейчас», а не воспоминаниями из прошлого и не мечтами о будущем.

Чтобы приучить себя жить настоящим моментом, нужно каждое утро делать простое упражнение во время завтрака. Важно ощущать все движения: прикосновение к ложке, пережевывание и глотание пищи, прикосновение губ к чашке и т. д.

Если приучить себя к подобной осознанности, то в скором времени гештальты прекратятся. Жить в настоящем — это большое искусство, которому учиться никогда не поздно.

 

Что такое гештальт-терапия простыми словами. Закрыть, нельзя оставить

Однажды маленький мальчик Коля остался дома один. В тот вечер по телевизору шел фильм ужасов «Кошмар на улице Вязов». Николай начал с интересом следить за развитием сюжета кинокартины, но потом так испугался, что фильм этот просто не смог досмотреть до конца. Однако мальчик часто вспоминал об этом ужастике, прокручивал в голове самые интересные моменты из этого фильма и пытался додумать, чем же все-таки там все закончилось.

Время шло, мальчик взрослел. Он посмотрел множество других подобных фильмов. Некоторые из них были гораздо страшнее, чем «Кошмар на улице Вязов». Но сейчас взрослый парень Коля не может вспомнить ни одного из этих ужастиков. Зато тот недосмотренный фильм из детства он помнит очень хорошо. Почему так происходит? И причем здесь гештальт-терапия? Сейчас разберемся.

Гештальт-терапия: понятие, история возникновения, основные задачи

Гештальт-терапию на сегодняшний день можно по праву назвать одной из самых эффективных методик в современной психотерапии. Она является гуманистическим психотерапевтическим направлением, которое основано на экзистенциальном (осознание жизни и жизненных целей) и экспериментально-феноменологическом подходах.

Впервые о ней заговорил известный специалист Фредерик Соломон Перлз. Произошло это событие в начале 50‑х годов прошлого столетия в США. Вместе со своей супругой Лаурой и коллегами мистер Перлз соединил существенно доработанную ранее существовавшую психоаналитическую теорию с некоторыми концепциями:

• гештальтпсихологии;
• феноменологической психологии;
• философии Дзен;
• экзистенциально-гуманистической психологии.

Следует отметить, что гештальт-терапия, хотя и вобрала в себя некоторые идеи гештальтпсихологии, не является ее прикладной отраслью.

Основная ее задача заключается в том, чтобы помочь человеку развить самосознание, осознать и завершить деструктивные гештальты. Гештальт-терапевт не копается в бессознательном пациента и не наблюдает за ним со стороны, а берет активное участие в этом процессе.

Специалист, основывая свою деятельность на главных принципах гуманистического подхода, относится к клиенту как к равноправной личности. Терапевт не делится с клиентом какими-то книжными и никому не нужными советами, а просто помогает ему отыскать собственный правильный путь, беря за основу общий опыт и актуальные ресурсы. Также он помогает пациенту принять на себя ответственность за свою жизнь, эмоции, реакции, суждения, действия.

Чтобы понять, о чем именно идет речь, рассмотрим следующий пример. В убогой избушке на берегу реки живет несчастный человек, у которого нет денег даже на то, чтобы купить себе еду. Однажды мимо его домика проходил добрый незнакомец, и бедняк решил попросить у него хоть какую-то пищу. Незнакомец смилостивился, поймал рыбку, накормил бедняка и пошел дальше.

На следующий день ситуация повторилась: незнакомец проходил мимо, бедняк попросил у него еды. Но добрый человек не стал на этот раз напрямую удовлетворять голод бедняка. Он показал ему, как сделать удочку и как ловить рыбу в реке, чтобы всегда быть сытым.

В современном мире гештальт-терапия применяется в таких сферах жизнедеятельности:

• педагогика;
• конфликт-менеджмент;
• консультирование;
• организационное развитие;
• личностное развитие;
• построение коллективов;
• психотерапия;
• коучинг;
• развитие креативности и т.д.

Что такое гештальт и почему его надо закрывать?

Гештальт (с немецкого Gestalt – «целостный образ») – структура, форма, образ в целом, который является чем-то большим, чем сумма его частей. Можно привести в пример мелодию, которая является чем-то более сложным и объемным, чем просто набор отдельно взятых звуков. Воспринимать окружающий мир с помощью гештальтов – это одно из базовых свойств психики человека.

Когда человек, основываясь на своем предыдущем опыте, видит отдельные, незаконченные элементы реальности, он какие-то из этих элементов не берет во внимание, а из других формирует целостный, законченный образ (гештальт).

Формирование гештальтов является для нас жизненно необходимым занятием. Благодаря этому мы можем:

• вовремя узнать об опасности и избежать ее;
• хорошо ориентироваться в пространстве;
• узнавать важные объекты даже тогда, когда что-то в них изменилось и т.д.

В 1992 году в Барселоне проходили Олимпийские игры. Известный легкоатлет из Великобритании Дерек Редмонд принимал участие в полуфинальном забеге на 400 метров. Во время забега парень порвал связки на правой ноге и упал. Но серьезная травма не помешала Дереку продолжить начатое. Превозмогая сильную боль и хромая, легкоатлет упорно бежал вперед, чтобы закончить дистанцию. Отец Дерека, который все это время наблюдал за сыном с трибун, прорвался через охрану и помог ему дойти до финиша. 65 тысяч зрителей аплодировали Редмонду стоя и еще долго восхищались его мужеством и смелостью.

Дерек был профессионалом своего дела. В соревнованиях он участвовал не ради развлечения, а ради победы. После получения такой серьезной травмы стало очевидно, что ни о какой победе не может идти и речи. Более того, продолжая идти, Редмонд рисковал усугубить уже имеющуюся у него травму и уменьшить свои шансы на участие в дальнейших соревнованиях.

Почему же молодому мужчине так важно было дойти до финиша? Дело в том, что стремление к завершению – одно из основных законов формирования гештальта. Именно поэтому Дереку так важно было дойти до финиша. И именно поэтому мальчик Николай не запомнил все просмотренные до конца фильмы ужасов, а недосмотренный «Кошмар на улице Вязов» помнит до сих пор.

Если не завершить гештальт, человек будет, сам того не замечая, постоянно притягивать проблемную ситуацию в жизнь, чтобы завершить незавершенный образ. Это может длиться месяцами, годами и даже десятилетиями. Проблема заключается в том, что человек не может осознать того, что ему необходимо закрыть гештальт, чтобы двигаться дальше. Именно отсутствие осознания существующей ситуации мешает успешно его завершить.

Почему нельзя оставлять гештальт незакрытым?

Рассмотрим данный вопрос на примере девочки Кати. В детстве Катюша была милым, жизнерадостным и любопытным ребенком. Больше всего на свете малышка любила своих родителей. Но если мама всегда была рядом с дочкой, общалась с ней, учила и поддерживала, то папа зачастую отсутствовал, его практически никогда не было в жизни Кати. Из-за своей работы он мог не появляться дома несколько месяцев подряд, потом приехать на месяц и снова уехать в длительную командировку. Кроме того, по своему складу характера отец девочки был эмоционально холодным человеком. Он почти никогда не обнимал Катюшу, очень редко хвалил ее, не интересовался, как у нее дела, постоянно поучал малышку и делал ей замечания без особых поводов.

Катеньке очень не хватало папиной любви и заботы. Она старалась разными способами привлечь его внимание, но у нее ничего не получалось. Девочка сильно огорчалась по этому поводу. Чтобы не потерять надежду, она часто повторяла себе: «Я должна быть хорошей девочкой и больше стараться. Тогда папочка точно обратит на меня внимание и станет меня любить».

Прошли годы. Малышка Катюша превратилась в красивую, обаятельную, умную молодую женщину Екатерину. У нее всегда было много поклонников, которые были готовы ради нее почти на все. Но почему-то Катя постоянно обращала внимание на мужчин определенного типа: отстраненных, холодных, черствых, высокомерных молодых людей, с которыми она чувствовала нехватку любви. Катя выбирала мужчин, которые были очень похожи на ее отца. Почему же в жизни девушки из раза в раз возникала такая ситуация?

Дело в том, что из-за холодного отношения отца к ней в детстве Катя сделала вывод, что она недостойна любви главного мужчины своей жизни, которым для каждой девочки является ее папа. А это значит, что она недостойна любви и всех других мужчин.

Поэтому всю жизнь Катерина подсознательно старается завершить свой гештальт: доказать представителям сильного пола, что она хорошая девушка, которая достойна любви и внимания. Вначале Катя доказывала это отцу. Когда же она выросла, то стала находить тех мужчин, которые подсознательно ей напоминали отца. Всех других парней, даже тех, которые ее по-настоящему любили, Катя отвергала сразу же, потому что они не соответствовали ее подсознательным ожиданиям.

Вот так работает незавершенный гештальт. Если вовремя его не закрыть, в вашей жизни будет постоянно возникать одна и та же проблема, которая нарушит ваш душевный покой, сделает вас тревожными, напуганными, «подарит» массу негативных эмоций. Люди, у которых незакрыт гештальт, зачастую обладают низкой самооценкой, испытывают панический страх или болезненные переживания.

Как закрыть гештальт в отношениях?

Незавершенный гештальт плохо влияет на качество жизни. Он оставляет негативный осадок в подсознании и заставляет человека портить отношения не только с окружающими, но и с самим собой. Что же нужно делать, чтобы завершить гештальт?

❶ Разберитесь со своими приоритетами, желаниями, потребностями. Определите, какие из них до сих пор актуальны, а у которых уже давно истек срок годности. То, что было важной мечтой в детстве, в более зрелом возрасте может показаться обычной детской фантазией. Все маленькие девочки мечтают выйти замуж за принца на белом коне, но менеджера среднего звена встретить намного легче, чем представителя семьи аристократов, в венах которого течет голубая кровь.

❷ Простите человека, с которым у вас не сложились отношения. Простить – значит перестать испытывать чувство обиды и злость на человека, ранее занимавшего в вашей жизни важное место.

❸ Отпустите все те чувства и мысли о человеке, которые вас угнетают и не дают вам двигаться дальше. На первый взгляд может показаться, что это невозможно, ведь как можно забыть о том, что много времени занимало почетное место в вашем сердце? Важно не подавлять свои чувства и эмоции, а прочувствовать их сполна, а затем с легкой душой отпустить.

❹ Испытайте благодарность. Мысленно поблагодарите человека за то, что он был в вашей жизни и помог вам испытать те или иные эмоции. Без него вы не были бы тем, кем вы являетесь сейчас.

❺ Поменяйте сценарий. Начните вести себя совершенно по-другому. Если вы начали замечать, что ситуация повторяется и с новым партнером, значит пора что-то менять. Новая стратегия поможет избежать прошлых ошибок. Если вы долго не можете чего-то добиться от партнера, попробуйте на некоторое время отпустить ситуацию и не волноваться по этому поводу. Очень часто таким образом можно увидеть решение проблемы, которое все это время было прямо перед вашими глазами.

Не бойтесь закрывать гештальты, выходить из зоны комфорта и двигаться вперед, ведь жизнь не стоит на месте. Без сожаления избавляйтесь от обид, злости, негативных эмоций, людей и вещей, которые больше вам не нравятся. Сделайте свою жизнь более легкой и комфортной!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Что такое гештальт, или Почему официант сразу забывает выполненный заказ — T&P

«Теории и практики» продолжают объяснять смысл часто употребляемых выражений, которые зачастую используются в разговорной речи в абсолютно неправильном значении. В очередном выпуске рубрики — в чем секрет картин Ренуара и почему мы понимаем слово, даже если в нем поменять местами почти все буквы.

«Тебе просто надо закрыть гештальт» — такой совет можно услышать от доброжелателей. Но чтобы понять, что такое гештальт, и правильно использовать это понятие, нужно на какое-то время отвлечься от психотерапии и обратиться к психологии восприятия.

В буквальном переводе с немецкого Gestalt означает «форма, вид, фигура», а производное от него слово Gestaltung — «оформление». Другие более или менее подходящие по смыслу русские аналоги — «целостность», «структура» и «модель». Официальной датой рождения термина считается 1890 год, когда философ Кристиан фон Эренфельс опубликовал свой ключевой труд Über Gestaltqualitäten («О качествах формы»). Этот ученый поддерживал точку зрения Иммануила Канта — о том, что мы не можем воспринимать физический мир непосредственно. Человек всегда взаимодействует с информацией, полученной от органов чувств — дорабатывая ее в своем сознании. Таким образом, любое целое для нас больше суммы его частей, потому что мы вкладываем в него и свое восприятие.

Незавершенный гештальт может вызвать навязчивое желание вернуться в ситуацию и «переиграть ее»

Эта идея продолжала развиваться в течение 1910-х—1930-х годов, когда психологи начали активно изучать восприятие произведений искусства. Ученые выяснили, что когда мы смотрим на картину или статую, главную роль играет некое целостное восприятие объекта, несводимое к свойствам суммы составляющих ее элементов. Образно говоря, когда мы смотрим на картину Ренуара или другого импрессиониста, мы не замечаем и не оцениваем каждый мазок, а видим единое целое и именно это общее сочетание цветов и форм нас впечатляет. Такое целостное восприятие и стали называть «гештальтом».

При правильной организации и планировании домашний офис — это не наказание, а возможности. Для бизнеса — сэкономить ресурсы, для сотрудников — избавиться от чувства, что жизнь проходит мимо. Если не пренебрегать правилами организации, научиться менеджменту на расстоянии, использовать современные технологии и системы, развернуть эффективный домашний офис для сотрудников можно всего за один день. Больше о решении BeeFREE от Билайн Бизнес по ссылке.

Параллельно гештальт-подход к восприятию вырос в самостоятельное направление психологии — благодаря Максу Вертхаймеру, ученику фон Эренфельса. В 1912 году он опубликовал работу «Экспериментальные исследования восприятия движения». Ученый описал, как две вспышки света, сверкнувшие в двух разных местах в разное время, могут восприниматься как один источник света, переместившийся с одного на другое место— если правильно подобрать расстояние и временной интервал (оптический обман работал при интервале около 60 миллисекунд).

Таким образом, наблюдатель воспринимал не два отдельных элемента, а единое целое. Это подтвержало идею о том, что цельная модель отличается от простой суммы частей. Похожие эксперименты проводились и с музыкой — Эрнст Мах в своей работе «Анализ ощущений» доказал, что изменение тональности и темпа мелодии не мешает идентифицировать мотив. Похожий эксперимент — но только с текстом — сейчас широко тиражируется в соцсетях: благодаря способности мыслить гештальтами вы можете понять предложение, даже если в каждом слове поменять порядок букв и оставить на месте только начальные и конечные.

Исследования гештальта продолжил датский психолог Эдгар Рубин. Он делил любое воспринимаемое человеком изображение на Фигуру (объект) и Фон. Фигура — это то, на чем сосредоточено наше внимание, а фон — все остальное. Чтобы показать, что фигура и фон являются взаимоисключающими, Рубин создал знаменитый рисунок, который можно «прочитать» либо как изображение вазы, либо как изображение двух лиц — смотря на чем сконцентрироваться. Когда объектом выступают лица, ваза становится фоном, но когда фигурой становится ваза, лица сразу и полностью отступают на задний план.

Из психологии термин перекочевал в психотерапию и прочно там обосновался, породив новое направление— гештальт-терапию. Ведь понятие фона и фигуры сохраняется и в повседневности — если представить, что реальность, в которой мы существуем — это фон, а различные объекты или процессы — это фигуры. Когда у нас появляются те или иные потребности, мы можем «выдергивать» фигуры из фона и сознательно с ними взаимодействовать, а по завершении взаимодействия, фигура снова сливается с фоном. Например, мы проголодались и ищем еду, а дожевав и проглотив гамбургер, забываем об этой потребности и отвлекаемся на что-то другое.

По сути, «фигурой», гештальтом, может быть любой процесс — увлечение кем-либо, ссора или начатое дело.

Незавершенные процессы мы запоминаем лучше — это явление называется «эффектом Зейгарник» по имени советского психолога Блюмы Зейгарник. Будучи еще студенткой, она подметила, что официанты в кафе прекрасно помнят все невыполненные заказы и моментально забывают выполненные. Позже Зейгарник провела ряд экспериментов, подтвердивших, что невыполненные задачи создают определенное напряжение в человеческой памяти.

Это напряжение помогает нам не забыть о своих потребностях, но для того, чтобы человек был психологически здоров, гештальты надо своевременно доводить до логического завершения. Незавершенный гештальт может вызвать навязчивое желание вернуться в ситуацию и «переиграть» ее. И человек начинает повторять прежние схемы в изменившихся условиях — например, провоцирует в новых отношениях конфликты, нерешенные с прежним партнером.

Понятие просочилось и в поп-культуру: в мультсериале «Трансформеры» Гештальтом зовут сложносочиненного робота, состоящего из нескольких роботов меньшего размера. Название было придумано поклонниками сериала, но потом стало официальным — возможно, потому что робот действительно оказался наглядной иллюстрацией сложного термина.

Как говорить

Неправильно: «Эта неожиданная научная теория разрушает гештальты». Правильно — «разрушает шаблоны».

Правильно: «Варя в детстве хотела быть врачом, но не получилось. Незавершенный гештальт заставил ее отправить сына на медицинский факультет»

Правильно: «Этот художник играет с оптическими иллюзиями и гештальтами»

Дарья Варламова, Антон Зайниев

Издательство Альпина Диджитал, 2016

Дарья Варламова, Елена Фоер

Издательство Альпина Диджитал, 2018

Читайте нас в Facebook, VK, Twitter, Instagram, Telegram (@tandp_ru) и Яндекс.Дзен.

что это такое и какие проблемы решает гештальтпсихология?

Гештальт – слово трудное в произношении и не менее трудное в понимании. Причем этот многокомпонентный психологический термин часто употребляют неправильно и совершенно не к месту. Какие понятия объединяет и какие задачи решает гештальт? Как используется в обучении, терапии, рекламе? И почему гештальттерапевт не дает конкретных советов о клиентской проблеме?

В статье отвечаем на вопросы, а также рассказываем о базовых школах, этапах развития, принципах и компонентах гештальтпсихологии, описываем задачи, которые помогает решать консультирование.

Что такое гештальт?

Гештальт — это базовое понятие гештальтпсихологии: неделимая единица сознания, которая определяется привнесенной психологами-гештальтистами концепцией: «Целостный образ всегда более значим, чем сумма его составляющих и может определять их восприятие». Иначе говоря, человек познает объекты через органы восприятия и создает о них комплексное, единое представление (структуру), дополненное его личными переживаниями, субъективным опытом, мыслями, эмоциями, акцентами. Из этих значимых для него структур каждый человек составляет свою личную картину мира.

«Gestalt» – немецкая лексема, которая не имеет дословного перевода в русском языке. В буквальном переводе ее семантика обозначает паттерн, конфигурацию, определенную форму организации отдельных частей в единую структуру. Это центральное понятие гештальтпсихологии объясняет и представляет сознание как единое целое, элементы которого постоянно взаимодействуют друг с другом и с окружающей средой. Поэтому основные идеи и компоненты гештальтпсихологии соприкасаются с человеческим сознанием:

• Предмет изучения – принципы целостности сознания.
• Гештальт-терапия – общепсихологическое направление, изучающее пути повышения осознанности человека для того, чтобы создать гармоничную личность, улучшить контакт с окружающим миром и самим собой.
• Гештальт – единица анализа единого поля сознания.
• Незавершенный гештальт (эффект Зейгарник) – не доведенная до логического финала эмоциональная или поведенческая реакция, которая создает психологическое напряжение, отбирает ресурсы сознания и памяти.
• Фигура и фон – термины, используемые для описания взаимосвязи между объектом фокусирования (фигурой) и фоновым полем восприятия.
• Инсайт – внезапное озарение, после которого проблемная ситуация видится понятной и решаемой.
• Контакт – пиковый момент взаимодействия потребностей человека с окружающей средой.
• Зрительное восприятие – психический процесс, развивающийся по определенным закономерностям и определяющий уровень развития психики.
• Осознавание – понимание процессов, происходящих внутри организма и в окружающей среде (понятие нетождественное анатомическим и физиологическим знаниям).
• Здесь-и-сейчас – концентрация на переживаниях, мыслях, чувствах, возникающих в то самое мгновение под названием «сейчас».
• Обратная связь – ответное действие терапевта для того, чтобы получить сознательный глубинный отклик клиента по поводу его переживаний.

Сегодня термином «Gestalt» также пользуются для неделимых физических, физиологических и социальных феноменов.

История школы гештальтпсихологии.

Гештальтпсихология возникла в кризисное время для психологии как попытка организовать ее по подобию с физическим электромагнитным полем. Гештальтисты допускают, что все компоненты окружающего мира подчиняются одновременному воздействию противоположных сил нашего сознания. С одной стороны – это сила, увязывающая отдельные частицы в единое целое. С другой – сдерживающее поле, не позволяющее представлению о мире сжаться в микроскопическую точку. Точка, уравновешивающая эти силы, есть гештальт.

Начало.

В конце XIX века австрийский исследователь Х. Эренфельс впервые ввел понятие гештальт качества и описал феномен транспозиции. Можно взять знакомую мелодию, сыграть ее в другой тональности, добавить новые инструменты. Каждая нота изменится, но мелодия по-прежнему останется узнаваемой. Это и объясняет идею общего, несводимого к сумме единичных компонентов.

Пройти тест на темперамент

Активное развитие гештальтпсихологии началась в 20-е годы XX столетия с публикации работ психологов М. Вертхаймера, В. Келера, К. Коффки. К. Левина. В Германии сложилась Берлинская школа гештальтпсихологии, позже начал выходить журнал о психологических исследованиях. В своих статьях ученые поднимали темы динамики личных потребностей, творческого мышления, аффектов, силы воли, памяти и когнитивной психологии. Были описаны основные типы конфликтов, ставшие впоследствии базой конфликтологии.

Тогда же были выделены определяющие организацию восприятия принципы:

1. Близости. Распределенные рядом в пространстве и времени элементы воспринимаются единым целым.
2. Сходства. Схожие элементы воспринимаются целостно, образовывая замкнутый круг.
3. Непрерывности. Восприятие связывает элементы в непрерывную последовательность.
4. Замкнутости. Сознание стремится завершить все незавершенное.
5. Целостность. Восприятие идет по пути упрощения целого.
6. Общей зоны. Повседневное восприятие формируется из прошлого и настоящего опыта.
7. Фигуры-и-фона. Все, что в данный момент наделяется большим смыслом, воспринимается как яркая фигура на более размытом общем фоне изображения.

Все эти принципы объединяет закон равновесия: психика человека в любых обстоятельствах стремится к стабильности. Сама гештальт психология выводит на первый план одновременное осознание происходящего здесь-и-сейчас на эмоциональном, телесном, интеллектуальном уровнях.

Гештальт терапия Фредерика Перлза.

Исследования в Европе прекратились с приходом фашизма, поэтому все основные изыскания переместились в Америку.

В это же время Ф. Перлз и его жена Лора (доктор гештальтпсихологии), создали свою систему психотерапии. Со своими учениками и единомышленниками они разработали теоретические идеи и прикладное приложение принципиально нового подхода к терапии. Отталкиваясь от идей психологии восприятия, они расширили понятия гештальта и повлияли на развитие современной практической психологии. В 1951 году было издано первое руководство по самоисследованию с примерами из терапевтической практики «Практикум по гештальт-терапии». Этот набор техник для работы с текущими самоощущениями пациента и сегодня считается главным пособием в работе гештальттерапевтов.

Перлз считал, что наибольшим терапевтическим эффектом обладают групповые занятия. Для этого в 1970 году решил основать киббуц-общину, где можно было жить гештальтом 24/7. По задумке в киббуц-группе можно было находиться от нескольких дней до нескольких месяцев, совмещать психотерапию с работой, отдыхом. Но автор идеи умер, не реализовав свой замысел.

Позже базовая техника психотерапии стала основой для интегративной гештальт-терапии Иллариона Петцольда, которая больше значения уделяет здоровью, духовности человека, креативности, фантазии и творчеству. Другое направления терапии – социогештальт использует гештальт подход для внутреннего преобразования учреждений: школ, больниц, госучреждений. Большие организации рассматриваются как единый организм, который способен страдать от устаревших установок или недостаточного знания о самом себе.

В 50-60-х годах гештальтпсихология развивалась в США в рамках клинической терапии. В 70-е годы вернулась в Европу и нашла применение в индивидуальном, групповом и семейном консультировании, тренингах личностного роста, профессиональных семинарах, подготовке психотерапевтов педагогике.

Пройти тест на характер человека

Гештальт: теория и практика в подготовке психотерапевтов.

На фоне всеобщего интереса к психологической грамотности гештальттерапия находится на пике популярности. Особенно в Европе, где есть немало «культурно-психологических» предпосылок: психоанализ, феноменология, позитивная и телесно-ориентированная психотерапия, цветотерапия. Практикой и преподаванием гештальт-терапии занимаются высшие школы. Существует несколько международных организаций: Американская (AAGT) , Европейская (EAGT), Образовательная федерация (FORGE).

Принципы гештальт-педагогики основаны на теории Ф. Перлза, сравнивавшего обучение с едой. Вначале еду нужно рассмотреть, опробовать, откусить, разжевать, переварить и только после этого она стает частью организма. Чтобы обучение заинтересовало студентов, оно должно быть таким же аппетитным, полезным, возбуждающим интерес (аппетит) и отличным от того, что они узнали раньше.

Обучение в гештальт-педагогике предполагает минимум теории и максимум действия: игр, упражнений, экспериментов, побуждающих отойти от обсуждения психологического феномена к его разбору, проживанию на личном опыте. Во время обучения студент  устанавливает контакт окружающей средой, в качестве которой выступает преподаватель, аудитория, одногруппники, теоретический и практический материал. Эксперименты больше похожи на реальные сеансы психотерапии, где в роли психотерапевта и клиента выступают сами студенты. Преподавателю отводится роль супервизора – опытного наставника и консультанта.

Целостная картина гештальта в рекламе.

Считается, что визуальные образы изменили культуру XXI века. Конфигурации-гештальты выведены на основе зрительного восприятия. Это дополнительно объясняет популярность гештальт терапии. Раньше «картинку» воспринимали как подготовительную фазу для мыслительного процесса. Сегодня визуальное изображение стоит на первом месте – это фильмы, видеоролики, комиксы, фотографии.

Маркетологи также почерпнули из теории визуального мировосприятия немало практических идей. Когда мозгу дают готовую картинку, он перестает мыслить критически, и тогда на поведение воздействуют внешние стимулы и другие факторы. Так что базовые принципы гештальтпсихологии активно применяются в визуальном маркетинге и веб-разработке дизайна сайтов:

• Закон «сходства» применяется интернет-магазинами для стимулирования продаж – программа объединяет разные товары одним цветом фона. Покупатель воспринимает несколько позиций в каталоге как единое целое, в итоге заказывает не один, а несколько товаров.
• Закон «завершенного образа» чаще применяется в логотипах – когда мозг мысленно дорисовывает недостающие элементы в общий рисунок. Яркий пример – логотип компании Apple в виде «надкусанного яблока».
• Закон «фигуры и фона» особо востребован у маркетологов, которые любят создавать эффектный контраст и тем самым вызвать интерес к нужному объекту. Это черно-белые изображения, картинки черным по черному, белым по белому.

Пройти тест на тип личности

Критика гештальт-психологии.

Главный довод критиков направлен на то, что позиция гештальтистов опирается на незаконченную, не подтвержденную на практике теорию. А последователи гештальтпсихологии слишком заняты теоретическими формулировками и уделяют мало внимания экспериментальному подтверждению своих гипотез.

Одним из первых критиков гештальтпсихологии был русский академик И. П. Павлов. В 1934 году он выступил с докладом, где высказался о представителях нового направления в психотерапии: «…играют исключительно словами, а не обращаются к действительности». Главной целью критики бал основной подход к познанию «целого целиком». По мнению Павлова познать целое, не разламывая его на части, невозможно. Это как с машиной – как можно понять ее устройство, если не разобрать на детали, не разобраться во влиянии одной части на другую.

Позже критике подвергались теория инсайта, анализ природы мыслительных процессов, результаты экспериментов, главные принципы терапии. Сами гештальтисты признают теоретические противоречия, но утверждают, что возможное непонимание связано с недостаточными знаниями практикующих психотерапевтов, распространяющих ложные представления о терапии. В любом случае эти противоречия используют как дополнение к общей системе.

Какие проблемы решает гештальт?

По мнению Ф. Перлза цель психотерапии – помочь клиенту обрести самопознание, разобрать запросы и научиться опираться на собственные силы. Поэтому любой психотерапевтический прием должен основываться на принципах человеческого поведения и быть понятным для клиента.

Перед походом к гештальтисту нужно знать и помнить: психотерапевт не решает конкретную задачу. Он помогает клиенту осознать первопричину проблемы и научить.

1. Оставаться в контакте с самим собой.

Понимать и не игнорировать свои желания, потребности в тот момент, когда они возникают, не перебегая в прошлое или будущее; ощущать эмоциональное и физическое состояние: удобно ли я сижу, что болит/не болит, что я могу сделать, чтобы позаботиться о себе.

2. Пребывать в контакте с окружающими.

Улавливать изменения настроения, эмоции, слушать речь, понимать ее содержание; распознавать невидимые с первого взгляда мотивы поступков; грамотно взаимодействовать с окружающими, делиться опытом, получать знания.

3. Найти оптимальный баланс контакта с самим собой и с другими.

Часто происходит, что один человек больше «уходит» в общение, а другой полностью погружается в себя. Это значит, что человек просто не осознает своих действий, не делает выбора, живет по привычному сценарию.

4. Снимать мышечные блоки, телесные зажимы.

Отслеживать, принимать движения пальцев, глаз, шеи; понимать первопричину болезненных или неприятных физических ощущений, которые игнорировались раньше; избавиться от пренебрежительного отношения к телесности, свойственного нашей культуре.

5. Осознанно проживать жизненные ситуации.

Грамотно интерпретировать текущий момент; находить причинно-следственные связи в каждой конкретной ситуации; не пытаться соответствовать чужим ожиданиям; не переносить свои ощущения на другого человека, не принимать его ощущения за свои собственные;

Пройти тест на самооценку

6. Оставаться здесь-и-сейчас.

Ощутить присутствие в настоящем времени: прочувствовать свои эмоции, не наслаивая на них воспоминания о прошлом или мысли о будущем; не совершать действий «на автопилоте»; простить детские обиды на родителей; понимать смысл прочитанной главы из книги, распробовать вкус блюда, слышать музыку.

7. Понимать и использовать сны для самостоятельной терапии.

Записывать повторяющиеся, кошмарные, самые интересные и непредсказуемые сны; уделять особое внимание снам, которые снились ночью после сеанса психотерапии; понять, какое послание сознание заложило в этот сон; правильно расшифровать сон для того, чтобы лучше понять самого себя.

8. Правильно работать с чувствами.

Распознавать, осознавать, интерпретировать, выражать эмоции; понять взаимосвязь непрожитых чувств с телесными зажимами, физическими заболеваниями; проживать эмоции на полную силу вместо того, чтобы чувствовать себя бездушными роботами.

9. Определять важность фигуры на общем фоне.

Понять, что решение проблемы обычно лежит на поверхности; отучиться придумывать себе невероятные проблемы, цепляться за них; сознательно переводить фокус внимания на свои настоящие потребности, вместо того, чтобы размышлять о непрожитом или дожидаться будущего.

10. Закрывать незавершенные гештальты.

Вспомнить, воссоздать и прожить заново незаконченные ситуации; довести до логического завершения прерванную ссору, отношения; использовать особые приемы для того, чтобы рассказать о своих чувствах и попытаться понять чувства другого; завершить долгоиграющие проблемы на работе, в отношениях.

11. Расширить зону самосознания.

Осознать себя как индивидуальность; адекватно оценивать свои таланты, навыки, способности, интеллект, действия; не переносить неудачный старый опыт в настоящую жизнь; не отождествлять себя с мнением окружающих.

12. Освоить самотерапию.

Каким бы опытным не был терапевт, он не даст конкретного совета по поводу того или иного клиентского запроса. Во время сеанса он подмечает закономерности, конкретизирует или обобщает, приводит примеры. То есть делает все, чтобы клиент сам осознал проблему и увидел приемлемый для себя способ поменять сложившийся способ жизни на более успешный.

Гештальт помогает обратиться к себе в текущей настоящей ситуации: пережить, поплакать, разобраться в ощущениях, позаботиться о себе, открыто сказать о своих потребностях. Конечно, он не решит все проблемы одномоментно, не сделает человека богатым после первого сеанса терапии. Но счастливее сделает наверняка.

Пройти тест на уверенность в себе

Что такое гештальт? — Гештальт-институт Кливленда

Что такое гештальт?

Это часто задаваемый вопрос. Затем возникает следующий вопрос: «Вы имеете в виду только гештальт, теорию гештальт, гештальтпсихологию, гештальт-терапию, гештальт-подход или принципы гештальт?» Возможно, ответ будет «все они».

Гештальт по определению — это физическая, биологическая или символическая конфигурация или паттерн элемента, настолько унифицированный как единое целое, что его свойства нельзя определить простым суммированием его частей.

Гештальт-теория , как объяснил Макс Вертхаймер, когда он исходил из своих исследований по восприятию движения, видя эффект всего события, не содержащийся в сумме частей.

Гештальт-психология — это школа мысли, которая изучает человеческий разум и поведение в целом. Пытаясь разобраться в мире вокруг нас, гештальт-психология предполагает, что мы не просто сосредотачиваемся на каждом маленьком компоненте. Вместо этого наш разум склонен воспринимать объекты как часть большего целого и как элементы более сложных систем.Эта школа психологии сыграла важную роль в современном развитии изучения человеческих ощущений и восприятия.

Гештальт-терапия , психотерапевтический подход, разработанный Фредериком С. Перлзом и другими в 1940-х годах под влиянием гештальт-психологии, представляет собой терапию, которая принимает во внимание человека в целом и занимается устранением препятствий для функционирования целого в контекст настоящего.

Гештальт-подход имеет базовую предпосылку, что жизнь происходит в настоящем, а не в прошлом или будущем, и что когда мы зацикливаемся на прошлом или фантазируем о будущем, мы не живем в полной мере.Живя настоящим, мы можем брать на себя ответственность за свои реакции и действия. Полноценное присутствие здесь и сейчас дает нам больше азарта, энергии и смелости для непосредственной жизни.

Гештальт-принципы , на которые обычно ссылаются:

• Сходство — мы склонны группировать похожие предметы вместе
• Продолжение — Закон непрерывности гласит, что точки, которые соединены прямыми или изогнутыми линиями, видны таким образом, чтобы дорожка.
• Замыкание — если что-то отсутствует в полной фигуре, мы будем стремиться добавить к ней
• Близость — Закон близости предполагает, что объекты, расположенные рядом друг с другом, обычно рассматриваются как группа.
• Фигура-фон — нам кажется, что у нас есть врожденная тенденция воспринимать один аспект события как фигуру или передний план, а другой как фон или фон.

Гештальт-институт Кливленда (GIC) представляет гештальт. Целое больше, чем сумма его частей.GIC разработал уникальные экспериментальные семинары и учебные программы, основанные на принципах, методологиях и подходах гештальт. Этот отличительный дизайн, разработанный его преподавателями, приводит к трансформации на индивидуальном, групповом и организационном уровнях. Успешные методы привлекли участников со всего мира.

.

Принципов гештальта: полный обзор

Вы уверены, что решаете, на чем сосредоточить свое внимание. Но это только половина правды. Существуют принципы, которые определяют, как люди воспринимают визуальные элементы естественным образом, и это влияет на вас и ваших пользователей.

Если вы понимаете принципы гештальта, вы понимаете, как создать лучший UX. Вы сможете разрабатывать более удобные приложения. Вы сможете направить внимание пользователей на нужное место и важную информацию.

Прочитав эту статью, вы поймете, что многие приложения знают об этих принципах гештальта, возможно (сознательно или неосознанно) вы тоже. Более того, вы сможете осознанно использовать эти Принципы и извлекать из них пользу.

Что такое принципы гештальта?

Теория гештальта (по-немецки форма и форма), основанная немецкими психологами в 1920-х годах, обнаружила, как люди естественным образом организуют, понимают и воспринимают визуальные элементы.

«Целое есть нечто иное, чем сумма его частей» — Курт Коффка

Человеческий разум и, следовательно, ваш пользователь видит всю картину приложения, прежде чем он распознает определенные элементы. Принципы гештальта определяют и объясняют, как человеческий разум воспринимает по-разному расположенные элементы.

Пользователь будет раздражен и не сосредоточен на важных элементах, если дизайн веб-сайта отличается от его ожиданий. Если вы оправдаете его естественные ожидания, вы сможете привлечь внимание пользователей к определенному элементу.

Почему вы должны думать о принципах гештальта?

Выберите наиболее эффективные элементы дизайна: Понимание принципов гештальта и, следовательно, человеческого восприятия мышления поможет вам решить, какой элемент дизайна вы должны использовать в какой ситуации.

Влиять на поведение пользователей: Вы можете влиять на визуальное восприятие. При этом вы можете направить пользователя к определенным точкам на вашем веб-сайте или в приложении.

Удовлетворение потребностей пользователей: Принципы помогут вам разрабатывать веб-сайты и приложения, отвечающие потребностям пользователей.Вы можете создать красивый, интуитивно понятный и удобный для ваших пользователей веб-сайт или приложение.

Гештальт-принципы визуального восприятия

Закон близости

Люди склонны группировать элементы, которые находятся рядом друг с другом. Неважно, имеют ли эти элементы разные цвета, формы или размеры.

Близость сильнее подобия или цветов.

Посмотрите следующую картинку. Каковы ваши первые мысли?

Вы думаете, что есть три группы кругов: справа, посередине и слева.

Поразмыслив, вы определите две группы светлых и темно-синих кругов. На первый взгляд, ваше толкование будет зависеть от закона близости.

Как использовать Закон близости:

Объедините элементы, которые принадлежат друг другу, ближе друг к другу, например картинки с описанием или кнопки с текстом. Используйте пробелы, чтобы показать, что элементы не связаны между собой.

Будьте осторожны, если вы размещаете элементы рядом друг с другом, которые не принадлежат друг другу.Пользователи автоматически подумают, что эти элементы принадлежат друг другу.

Близость сильнее подобия или цветов.

Закон закрытия

Люди имеют тенденцию пытаться увидеть всю картину целиком. Если между фигурами есть промежутки, человеческий мозг проигнорирует их и поймет более широкий контекст. Он заполнит информационные пробелы.

Как использовать закон закрытия:

Этот закон часто используется при разработке иконок.С помощью этого закона можно создавать простые значки и картинки. Вы можете уменьшить количество элементов, которые вам нужны, чтобы дать пользователю понять, что вы хотите показать.

Подумайте об этом законе при разработке логотипа своей компании или приложения. Будьте изобретательны и попробуйте, что работает и что вам нравится.

Более того, вам следует подумать об этом законе, когда вы хотите показать элементы с недостающими частями, например когда вы хотите показать своему пользователю, что есть больше элементов, когда он прокручивает список.Здесь вы должны показать своему пользователю, что последний элемент, который он видит в списке, не заполнен. Пользователь поймет, что элементов больше.

Закон подобия

Пользователи понимают элементы, похожие на группу или узор.

Из-за этого закона, похоже, есть 4 столбца. Если бы все элементы имели одинаковую форму и цвет, вы бы не думали о 4 столбцах.

Как использовать закон подобия:

Поскольку пользователь интерпретирует похожие объекты как группу или шаблон, вы можете помочь ему лучше понять ваш веб-сайт.Элементы с одинаковым значением, функцией или уровнем иерархии должны быть разработаны аналогичным образом. Пользователь распознает функцию этого элемента и узнает, что похожий на вид элемент имеет аналогичную функцию, значение или уровень иерархии.

Если вы проектируете два элемента с одинаковой функциональностью по-разному или проектируете элементы с разной функциональностью, то пользователь может запутаться.

Закон общего региона

Этот закон описывает, что элементы, находящиеся вместе в одной закрытой области, будут пониматься как группа.

Как использовать Закон общего региона:

Обведите связанные элементы рамкой и покажите, что они принадлежат друг другу. Определите четкую границу, чтобы показать, что внутренние элементы принадлежат друг другу.

Карты часто используются в элементах UX-дизайна. Изображение, описание и цена или кнопки «Призыв к действию» находятся в одной закрытой области. Пользователь поймет, что эта карта и все, что внутри нее, принадлежит одному продукту.

Закон непрерывности

Элементы, упорядоченные по линии или плавной кривой, кажутся более связанными друг с другом, чем элементы, упорядоченные случайным образом или по резкой кривой.

Как использовать Закон непрерывности:

Обращение внимания на этот закон при разработке вашего веб-сайта поможет вашему пользователю плавно перемещать взгляд по вашему веб-сайту. Глаза пользователя автоматически наводятся на сайт.

Кроме того, вы можете направлять пользователя по различным сегментам и содержанию. Когда непрерывность элементов будет нарушена, пользователь понимает, что есть новая часть контента или новый сегмент. Это поможет ему ориентироваться в различных сегментах контента на веб-сайте.

Другой пример — регистрация или покупка. Вы можете упорядочить различные этапы этого действия в одной строке. Пользователь увидит, что эти шаги принадлежат друг другу. Кроме того, он поймет порядок шагов в одном представлении.

Закон фигуры и основания

Этот закон описывает, что люди инстинктивно распознают, находятся ли элементы на переднем или заднем плане. Более того, пользователь знает, что передний план важнее фона.

Как использовать закон фигуры и основания:

Вы можете влиять на то, на чем фокусируется пользователь. Создавая свой веб-сайт с явным передним планом и фоном, вы можете помочь своему пользователю решить, на чем ему следует сосредоточиться, а какая информация является случайной.

Кроме того, вы можете комбинировать красивые фоновые изображения с такими важными элементами, как кнопки или поля. Ваш пользователь узнает красивый дизайн, но сосредоточит внимание на важных элементах.

Но вы должны обратить внимание на то, что передний план существенно отличается от фона. Если вы используете похожие цвета, переднему плану уделяется меньше внимания, чем если бы вы использовали разные цвета.

Закон симметрии

Симметричные элементы создают у пользователя ощущение, что все упорядочено. Он будет чувствовать себя комфортно с дизайном вашего сайта. Если элементы асимметричны, он потратит много времени, пытаясь выяснить, в чем причина этого ощущения асимметричности.Более того, пользователю кажется, что что-то не так, отсутствует или не сбалансировано.

Как использовать закон симметрии:

Вам не нужно пытаться создать полностью симметричный сайт. Чаще всего это даже невозможно. Кроме того, если вы это сделаете, внешний вид вашего сайта может оказаться очень скучным.

Вы должны найти баланс между симметрией и асимметрией. Только постарайтесь не располагать элементы полностью случайным образом.

Кроме того, вы можете использовать фоновые изображения, соответствующие цвета или другие элементы, чтобы сбалансировать дизайн вашего сайта.

Используя асимметричные элементы на симметричном веб-сайте, вы можете привлечь внимание пользователей к одной конкретной точке.

Закон общей судьбы

Закон общей судьбы гласит, что элементы, которые движутся в одном направлении, с большей вероятностью считаются принадлежащими друг другу, чем элементы, которые движутся в разных направлениях или не двигаются вообще.

Как использовать Закон общей судьбы:

Из-за этого закона пользователь ожидает, что связанные элементы будут двигаться в одном направлении и наоборот.

Таким образом, вы должны убедиться, что элементы, которые принадлежат друг другу, движутся в одном направлении с одинаковой скоростью, чтобы максимально использовать этот закон и оправдать ожидания пользователей.

Вы можете использовать этот принцип, например, при разработке раскрывающихся меню. Более того, вы можете использовать его для демонстрации пользователю процесса, такого как регистрация. Как видите, в этих случаях движение подразумевается в процессе.

Дополнительная литература

Если вы хотите узнать больше о принципе гештальта или увидеть несколько реальных примеров, ознакомьтесь с нашим примером.В этом исследовании приложения мы анализируем Netflix и показываем, как они использовали принципы гештальта и какое значение они имеют.

Статьи по теме:

.

Добро пожаловать в Гештальт-центр. Мы базируемся в Камдене, Лондон, и являемся ведущим поставщиком обучения в Великобритании гештальт: просветительскому и изменяющему жизнь подходу к консультированию и психотерапии.

Наши программы неполного рабочего дня, короткие курсы и мероприятия созданы для настоящего времени. Мы можем подготовить вас к карьере консультанта или терапевта, ускорить ваше профессиональное развитие или просто вдохновить на новый позитивный взгляд на людей, отношения и жизнь.

ЧЕРНЫЙ ЖИЗНЬ МАТЕРИАЛ

Мы в Гештальт-центре ненавидим и скорбим по поводу убийства Джорджа Флойда и присоединяемся к осуждению всех убийств, в которых цветных людей постигла та же участь в США, Великобритании и других странах.Как терапевтическая и обучающая организация, мы стремимся осознавать всю глубину расизма в каждом из нас, в наших учреждениях и социальных структурах. Мы работаем, чтобы поддержать ликвидацию последствий расизма для всех сообществ. Мы понимаем, что это уничтожение является важным компонентом в обеспечении психического и эмоционального здоровья всех людей. Мы стремимся развивать нашу способность прививать посредством обучения и практической реализации основное право на самоопределение. Мы считаем, что терапия должна включать в себя поддержку людей, чтобы они могли жить полной жизнью и позволять реализовать свой потенциал — по выбору.

ИЩЕМ НОВЫХ ПОПЕЧИТЕЛЕЙ!

Вы были бы в курсе того, чем мы занимаемся и чем занимаемся, и имеете опыт в одном или нескольких из следующих направлений: психическое здоровье, психотерапия или консультирование, организационное / бизнес-развитие, маркетинг / социальные сети, человеческие ресурсы или финансы, а не для коммерческого сектора или сектора социальных предприятий.
Мы особенно заинтересованы в диверсификации и очень приветствуем кого-нибудь из недостаточно представленной группы.

Вы получите

✔ работать с Гештальт-центром, маяком передового опыта в мире терапии и объединяющей организацией, которая растет и меняется инновационными способами
✔ поддерживать людей в развитии эмоционального и психологического благополучия
✔ создавать мир, в котором значимые отношения приводят к благополучию и позитивным изменениям
✔ Развивайте свои знания и навыки и получайте ценный опыт Совета директоров

Для получения дополнительной информации и описания работы свяжитесь с нами по адресу inquire @ gestaltcentre.org.uk или 020 7383 5610

СИТУАЦИЯ С КОРОНАВИРУСОМ :

Центр теперь снова открыт для терапевтических кабинетов, которые могут быть забронированы квалифицированными практикующими врачами любого профиля, ищущими безопасное место, чтобы видеть своих клиентов в комфортабельных комнатах, которые глубоко очищаются до и после вашего бронирования.

Наши учебные программы по консультированию и психотерапии и большинство наших краткосрочных курсов будут продолжены онлайн в соответствии с текущими требованиями к социальному дистанцированию.

В контексте мер по COVID19 мы готовы продолжать наши онлайн-курсы через интерактивные веб-семинары в реальном времени и экспериментальные групповые занятия, пока это необходимо.Онлайн-формат наших учебных программ разработан для повышения уровня знаний и навыков студентов, обучающихся по консультированию и психотерапии, в виртуальном контексте.

Наши сотрудники готовы оказать поддержку как студентам, так и практикам, с ними можно связаться по электронной почте, чтобы ответить на ваши вопросы и более подробно обсудить программы обучения Гештальт-центра.

Исполнительный директор центра —
Жаклин Уирн, [email protected]

Общая информация о курсе и запросы —
Анджела Джордан, запросите @ gestaltcentre.org.uk

Информация об аренде комнаты и запросы —
Lynn Major, [email protected]

.