Гештальт закрыт! | Адотик Владимир

В нашей речи мы нередко используем слова и термины из лексикона психологов и психотерапевтов, не догадываясь порой об их истинном смысле. Расскажу о происхождении и значении некоторых из них. Ну что, готовы к минутке психологического просвещения?)) Что же такое «закрыть гештальт”? С немецкого Gestalt переводится как „законченная форма“. Наша психика устроена так, что мы всегда пытаемся достроить образ до гештальта — законченного образа, который мы сможем воспринимать целиком. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Представьте, что я рисую круг, но периодически чернила заканчиваются и на листе остаются только обрывистые линии. Но если я вас спрошу, что на картинке — ваша психика дорисует недостающие линии и легко определит, что это.

Как это соотносится с нашей жизнью? Представьте, что недорисованный круг из примера — это какая-то ваша жизненная ситуация. Например, вас несправедливо обидели, застыдили, а вы за себя не постояли.

После вы постоянно думаете об этом, фантазируете, как нужно было поступить, проигрываете эту ситуацию в голове снова и снова. „Закрыть гештальт” с точки зрения психологии — значит завершить ситуацию, создающую психологическое напряжение. В данном случае — это отстоять свои границы и вернуть самооценку-“дорисовать круг“. Критерий, что это произошло — ощущение удовлетворения, спокойствия, инцидент вас больше не беспокоит. „Гештальт закрыт и может уходить“ 🙂

Поверьте, за день вы закрываете сотни гештальтов, большинство из которых не осознаете, потому-что закрытие прошло легко, без лишних усилий, “на автомате». А те гештальты, которые мы так и не смогли закрыть, создают внутреннее психологическое напряжение. Это явление называется «эффектом Зейгарник» по имени советского психолога Блюмы Зейгарник. Ещё студенткой она обнаружила, что официанты в кафе прекрасно помнят все невыполненные заказы и моментально забывают выполненные.

Чем опасны незакрытые гештальты? Возможно, вы замечали, что в вашей жизни почему-то повторяются похожие друг на друга ситуации, которые ранят вас и делают несчастными. Это ваша психика стремится завершить гештальт, воссоздавая раз за разом похожие события, но увы, не даёт необходимых инструментов для его завершения. Нет чернил дорисовать этот чертов круг!

Что делать в таких случаях? — осознавать ситуацию и искать новые способы, как с ней справиться. И тут вам в помощь психологическая литература, тренинги и психотерапия. Без специализированной информации решение найти будет сложно, поскольку вероятнее всего, вы не сможете выйти за границы своего опыта и будете действовать по устоявшимся схемам, которые будут приводить вас к старым результатам. Желаю всем вам психического здоровья и завершенных гештальтов! 😉

Написано для instagram: @adotikpro

Что такое гештальт и почему его советуют закрывать?

Гештальт стараются закрывать все: от студентов до домохозяек. Но что же это такое? Давай разберемся.

Unsplash

Но сначала посмотри наш проект: «Большой разговор об «этом». Все про секс в цифровую эпоху и о том:

Кто такие цифросексуалы и что их возбуждает?
Что такое теледильтоника?
Почему люди состоят в полигамных отношениях?
Можно ли найти классного сексуального партнера в «Тиндере»?

Что такое гештальт

Гештальт — это своеобразный феномен незавершенного действия. Вся жизнь человека состоит из гештальтов, которые могут быть продолжительными или короткими, маленькими или большими.

Это понятие включает в себя:

• взаимоотношения с людьми в романтической, деловой или семейной области;
• человеческие желания, потребности, намерения и даже импульсы.

Каждый гештальт имеет свое начало и окончание. Когда человек удовлетворен тем, как закончилось любая из его историй взаимодействия с окружающим миром и людьми, тогда гештальт закрывается.

Что не дает гештальту завершиться:

• противоречия;
• невозможность завершить начатое по чьей-то вине.

Unsplash

Незавершенный гештальт: пример

Рассмотрим на примере отношений, что такое незавершенный гештальт.

Расставание, происходящее по инициативе одного из партнеров, всегда вызывает бурную реакцию второго. В большинстве случаев, такие расставания обрушиваются на человека неожиданно и словно сбивают с ног, заставляя постоянно думать о произошедшем, возвращаться к прошлому и анализировать, что пошло не так.

Самобичевание может продолжаться довольно долго и переходит в депрессивное состояние.

Это и есть незавершенный гештальт в отношениях, поскольку брошенный партнер строил планы на будущее, которые разрушились в одно мгновенье не по его желанию.

Чем быстрее будет закрыт этот гештальт, тем скорее человек сможет вернуться к полноценной жизни и начать строить новые отношения без негативного влияния предыдущих.

Закрыть гештальт: как это

Любой гештальт стремится к своему завершению. Незавершенные ситуации удерживают психологическую энергию человека, а значит, контролируют его действия.

Происходит это следующим образом: в новых ситуациях человек начинает реагировать согласно старым шаблонам, воссоздавая прежнюю проблему. Наиболее опасными являются эмоционально насыщенные незакрытые гештальты, которые остаются после разрыва отношений.

Как закрыть гештальт

Существует несколько вариантов закрытия гештальта:

• ЛОГИЧЕСКОЕ ЗАВЕРШЕНИЕ Высказать невысказанное, удовлетворить потребность. К сожалению, это не всегда возможно.
• ПРОРАБОТКА ПРОШЛОГО Если новые отношения имеют негативный окрас, можно уже в этой новой ситуации отреагировать так, как хотелось сделать это в прошлом, что также поможет завершить гештальт.
• ОБРАЩЕНИЕ К ПСИХОТЕРАПЕВТУ Помогает не только закрыть гештальты, которые оказывают негативное влияние на жизнь человека и его будущее, но и с помощью специалиста отыскать этот самый гештальт.

Важно понимать, что невозможно закрыть абсолютно все гештальты, необходимо сделать акцент на наиболее эмоциональные.

Unsplash

Закрыть гештальт: четыре шага к освобождению

Есть четыре основных шага к закрытию гештальта самостоятельно:

1. Начни прорабатывать одну из беспокоящих ситуаций. Запиши все, что задевает тебя за живое, раздражает или бесит, и так сможешь найти незакрытый гештальт (и не один).
2. Продумай, что тебе не нравится. Как ты могла бы поступить сейчас, чему эта ситуация тебя научила, какой опыт ты приобрела.
3. После того, как ты получишь информацию о том, как могла бы идеально сложиться эта ситуация, погрузись в прошлое и проживи ее так, как хочешь. Работай день за днем, прорабатывай и не стремись сделать все с первого раза.
4. Пересмотри свою жизнь, когда закроешь гештальт.

Гештальт-терапия: что это, кому нужна

Цель гештальт-терапии: научить человека осознавать себя цельной личностью, чувствовать свои желания, потребности, физиологические и эмоциональные процессы в организме.

Существует несколько основных техник гештальт-терапии, которые помогают закрыть прошлую ситуацию, влияющую на повседневную жизнь в настоящем.

Основополагающим понятием в гештальт-терапии является осознание. Это не только осознание себя и своих потребностей, но и окружающего мира. Данный термин взаимосвязан с так называемой техникой «здесь и сейчас», что позволяет отпустить прошлые обиды, не подстраиваться под чьи-то интересы, а быть собой.

В свою очередь, осознание приводит человека к ответственности, что также является важной частью терапии. Человек, принимающий ответственность, осознает, что жизнь складывается исходя из его решений и поступков. Пройти путь к осознанию и ответственности помогает проработка укоренившихся обид, а также ситуаций, которые не имели своего логического завершения.

А ты закрываешь гештальты?

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Что значит «закрыть гештальт»?

Мнение «Правого полушария Интроверта»
Время чтения — 3 минуты

Автор Екатерина Оксанен
Лектор по направлению психология.

В дословном переводе с немецкого «gestalt» означает «законченная форма», «целостность». В психологии слово гештальт используется для обозначения целостного феномена, которое невозможно свести к сумме его частей. 

В ходе исследования этого феномена проводили эксперимент, в котором человеку давали несложные задания и ограничивали время их выполнения. Оказалось, что испытуемые легко забывали завершённые задания, но запоминали те, что они не успели выполнить до конца.

Этот же эффект заметила советский психолог Б.В. Зейгарник. Она наблюдала за официантами и обнаружила, что они помнят невыполненные заказы, но моментально забывают завершённые.

Почему так происходит? Оказывается, незавершённые ситуации (то есть незакрытые гештальты) создают в психике напряжение.

Незакрытые гештальты чреваты двумя последствиями:

Застревание

Психика «зацикливается» на незавершённых событиях или отношениях. Так, если мы расстались с партнёром, но не успели поговорить с ним о чём-то важном или не смогли объяснить себе причину разрыва отношений, то мысленно мы будем привязаны к этому партнёру на протяжении длительного времени. Когда всё понятно и полностью завершено, то восстанавливаемся мы гораздо быстрее.

Ещё один пример незакрытого гештальта выглядит так: после неприятного разговора вы всё время мысленно проигрываете его в голове, придумываете, что ещё вы могли бы сказать, как иначе повели бы себя и что бы из этого вышло. «Просто не обращать внимания» не выходит, как бы вы ни пытались. Вот эта мыслительная жвачка и есть незакрытый гештальт.

Танцы на граблях

Ситуация, с которой нам когда-то не удалось справиться, с большой вероятностью будет повторяться. Психика будет раз за разом создавать похожие ситуации, чтобы вновь и вновь пытаться их завершить приемлемым для нас способом.

Например, если человек в детстве пережил опыт унижения, обиды или игнорирования, то во взрослой жизни он будет бессознательно выбирать себе такое окружение, которое будет обращаться с ним так же. Даже если он уходит от тех, кто его обижает, то на смену им приходят другие люди с таким же поведением. Люди меняются, а ситуация остаётся.

Зачем нашей психике это нужно? Ответ прост: незавершенные задачи мы запоминаем для того, чтобы в итоге всё-таки завершить начатое и тем самым избавиться от напряжения. Пока этого не произошло, мы вновь и вновь будем возвращаться к этой проблеме/ситуации/задаче.

Бывали ли у вас незакрытые гештальты? Как вы с ними справились?

Обложка: Гарольд Пиффард (1867-1938) «Портрет одалиски»

Больше полезных статей в нашей группе ВКонтакте
Если материал вам понравился, расскажите о нем друзьям. Спасибо!

6 способов закрыть гештальт и избавиться от нежелательных мыслей | че депрессуешь?

Проблемы по теме: повторяющиеся конфликты в отношениях, давление родителей в выборе профессии/партнера, неправильное построение целей, невысказанные чувства.

Недавно был пост, посвященный сублимации. Поэтому сегодня расскажу о том, что будет, если долго не сублимировать.

Что у нас сегодня?
Гештальт.

В чем суть?
Гештальт (если коротко) – любое незавершенное дело, процесс или увлечение чем-то. Неоконченные дела мы запоминаем лучше всего, мозг как бы цепляется за них лапками (например, официанты помнят текущие заказы, но выполнив их, сразу забывают). Это определенным образом создает напряжение для психики. У человека появляется навязчивое желание вернуться в ситуацию и проработать ее, как бы включить заново. Так, начав новые отношения, мы невольно вносим в них неразрешенные конфликты из предыдущих. Или бежим от человека, который вдруг напомнил отца/мать в их нелучшие моменты.

Что делать?

Закрывать гештальты. Они нужны нам, чтобы удовлетворять потребности (когда вы хотите есть – мысли сосредоточены на еде и на том, как бы ее добыть), но когда они незавершенны — сбивают с важных целей.

Если честно, я бы посоветовала обращаться к специалисту. Есть гештальт-терапия, которая помогает глубоко разобраться в корнях проблемы и выбраться из нее невредимым и счастливым.

Приведу пример, который нашла в книге одно психотерапевта. У него наблюдался мужчина, который винил себя в смерти матери. Она погибла в автокатастрофе, когда ему было пять. Ребенок явно не имел никакого отношения к этому, но все эти годы он не мог простить себе, его безумно угнетало чувство вины. После долгих разговоров и анализа выяснилось, что незадолго до трагедии случился маленький эпизод: мальчик не хотел доедать кашу, и женщина раздраженно бросила фразу «если не доешь – мама умрет». Очень неосторожная, преувеличенная фраза. Но мозг ребенка зацепился, и это искалечило ему жизнь. Понадобились месяцы терапии, чтобы избавиться от этой травмы.

Сформировать и осознать потребность.
Найти в себе точку напряжения (незавершенное дело, разговор, ощущения, которые не дают покоя, невысказанное и подавленное возбуждение, повторяющиеся ссоры, накопленные эмоции, сосредоточенность на чем-то, накал страстей).

Выделите себя настоящего на фоне этой проблемы.

Постарайтесь копнуть глубже и увидеть корни гештальта, они могут быть связаны с детством, какой-то травмой или наставлениями родителей.

А Н А Л И З И Р У Й Т Е С Е Б Я
Гештальты питаются эмоциями, поэтому нужно их этого счастья лишить. Например, если ваш гештальт – болезненно прерванные отношения, нужно убрать напоминания о них и запретить себе наблюдать за этим человеком в социальных сетях. Когда это перестанет вызывать негативные эмоции, вернетесь туда уже свеженькие и сублимирующие.

Естественным (прямым) или искусственным (замещающим) образом завершить гештальт. Если невозможно окунуться в ситуацию, нужно ее смоделировать. Продолжая последний пример, высказать все бывшему партнеру можно в честном письме, отправлять которое совсем не обязательно. Если на вас давят тем, что в мире не хватает юристов, а вы вообще-то лелеете свой кулинарный талант – успейте прочувствовать свои желания, а родственникам детально объяснить, откуда они взялись и к чему приведет неправильный выбор профессии. Если ваша мама всегда хотела быть врачом, но не вышло – вы не обязаны осуществлять ее мечты.

Чаще всего приводят такой эксперимент: ученые заперли обезьянку в клетке и над ее головой подвесили банан. Сколько бы она ни прыгала, дотянуться не получалось. Никакого зверства в этом не было – исследователи положили в клетку палку ровно такой длины, которая была необходима обезьяне, чтобы достать лакомство. И только когда в поле зрения животного одновременно попали и банан, и палка, она поняла, как справиться с этой ситуацией. Выход был очень близко, ларчик открывался просто, а банан оказался в тысячу раз вкуснее, чем найденный в мисочке. Так, она посмотрела на проблему чуть шире, увидела способы решения, получила необходимое – закрыла гештальт. Ваша очередь!

Напоследок дам полезное гештальт-наставление. Если взять его за правило, жить будет гораздо проще и приятнее:

Я делаю своё дело, и ты делаешь своё дело.

Я в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям,

И ты в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим.

Ты — это ты, и я — это я,

И если нам случилось найти друг друга — это прекрасно.

А если нет — этому нельзя помочь.

Больше информации ищите на моем канале: https://t.me/yasnayapolina

Как закрыть гештальт : evo_lutio — LiveJournal

Многие знают выражение «незавершенный гештальт».

Это похоже на зависшую компьютерную программу, которая мешает работать всему остальному.

Самая большая засада с незавершенными гештальтами в том, что завершить многие из них просто так нельзя.

Помните сказку про Глиняного парня? Он все время был голоден, и чем больше ел, тем крупнее становился, тем больше ему хотелось. Он сначала всю еду у бабки с дедом съел, а потом их самих съел. Точно так же может поступить с вами ваш незавершенный гештальт, который вы стремитесь завершить. Он сначала сожрет ваше время и силы, потом вашу жизнь, а потом и вас самих, даже физически.

Эффект особой памяти на незавершенные действия открыла наша ученая-психолог Б.В. Зейгарник, ученица Курта Левина. Суть этого феномена в том, что психика стремится все намеченное доводить до конца, и если она сконцентрирована на какой-то задаче, то пока она не придет к какому-то логическому концу, эта задача будет приоритетом, на нее будет обращено внимание, от нее будет сложно отвлечься и почти невозможно забыть. И если вы даже отвлечетесь от задачи, она все равно будет маячить где-то рядом с вашим сознанием, все время требуя в свою сторону внимания, пока не будет завершена.

Сам по себе этот эффект очень хорош, он заставляет людей не отвлекаться то и дело на новые раздражители, а заканчивать работу, не скользить по поверхности жизни, а углубляться в задачи. Однако, в некоторых случаях феномен незавершенных гештальтов очень вредит человеку. Например, тогда, когда завершение работы зависит не только от него, а от других людей и обстоятельств. В этом случае он оказывается в подвешенном состоянии, не может ни это завершить, ни другую работу начать, и сливает свою жизненную энергию в черную дыру.

Один из самых распространенных случаев такого гештальта – незаконченные отношения. Вы влюбились, у вас возник образ взаимной страсти, были какие-то основания для этого или была в этом сильная потребность, вы поставили перед собой задачу создать с данным человеком любящую пару или даже ячейку общества, а человек не торопится соответствовать вашим ожиданиям, не отвечает вам или отвечает мало. Вы не можете поставить точку, поскольку в гештальт вложено много сил и пока есть хотя бы один шанс получить желаемое, вы продолжаете бороться за любовь.

Чем дольше этот гештальт находится в области вашего направленного внимания, тем сильней он становится, как Глиняный парень, питающийся вашей энергией. Чем больше гештальт, тем сложнее его закрыть, тем настойчивей он требует действий для своего завершения (для взаимности и женитьбы, всего, что вы запланировали). И теперь, чтобы не испытывать стресс, ваша психика вынуждена создавать иллюзии, находить подтверждения того, что все идет по плану. Мощный гештальт настаивает на том, чтобы все ваши силы, все ваше внимание, все ваши эмоции были брошены на его завершение. Так возникают гештальт-ловушки.

Как закрываются подобные гештальты?

Чтобы закрыть гештальт, его нужно перестроить таким образом, чтобы его центр оказался в зоне вашего влияния, внутри вашего локуса контроля. Незавершенный гештальт потому и не завершен, что он выходит за область вашего локуса, вы не можете дотянуться до его границ и поэтому вам не удается его завершить.

Вы видите, как полезно иметь хорошо настроенный внутренний локус? В этом случае незавершенных гештальтов просто не возникает, все гештальты вы способны завершить сами, своими силами.

Как выглядит любовный гештальт, если вы открываете его внутренним локусом? Вы не формулируете для себя задачу, которая выходит за область вашей ответственности. Вы не говорите себе: «Отличная девчонка. Надо ей вдуть!» Вы понимаете, что девчонка может оказаться замужней или лесбиянкой, а может быть такой наглухо заколоченной рапунцелью, что силенок ваших не хватит разморозить ее. Или может быть она вполне обычная, свободная девчонка, но вы – совершенно не в ее вкусе. К тому же ни разу не рыбак. Разве не глупо формулировать задачу «вдуть»?

Обратите внимание, гештальт создается не тогда, когда вы просто ляпнули об этом приятелю или написали ЯБВ под фоткой в интернете. Нет, он создается тогда, когда вы всерьез(!) поставили перед собой такую задачу и далее стали вкладывать в решение этой задачи много энергии. От постановки задачи формируется контур гештальта, сначала довольно тонкий, который вы можете сместить или изменить. Но чем больше энергии вы вложили в намеченное, тем мощней и неизменней стал ваш гештальт. Вскоре из чего-то гипотетического, он превращается в нечто актуальное и влияющее на вашу жизнь.

Выросшая лярва (а гештальт, наполненный вашей энергией, это именно оно – полевая структура, такие в 19 веке считали паразитическими астральными сущностями — лярвами, за то, что они хоть и не живые существа в полном смысле слова, но живут своей жизнью и очень часто оказываются сильней человека, породившего их) начинает управлять вашим поведением и вашим настроением. Вы чувствуете себя плохо, когда отдаляетесь от цели, чувствуете счастье, когда хотя бы немного приближаетесь к ней. Из-за такого отрицательного и положительного подкрепления в вашем мозгу формируются нейронные цепи или даже целые нейронные структуры. Еще недавно вы знать не знали эту девчонку, а теперь совсем влюбились и полностью на ней зациклились. А всего-то потому, что поставили себе задачей непременно ей вдуть.

Еще хуже, если вы твердо решили жениться, поскольку цель «вдуть» сама по себе не так сложна и не так глобальна, ее и воплотить легче, и отказаться от нее не так уж тяжело. А вот если вы решили, что нашли половинку и никто лучше этой девчонки в жены вам не подходит, здесь может получиться довольно серьезная гештальт-ловушка, которая выпьет из вас много крови и отнимет много лет. Причем изначально вы могли решить просто вдуть, а постепенно так увлеклись воплощением, значимость девочки так возросла, что вы всерьез решили жениться. Механизм роста гештальта примерно понятен?

Как должен был выглядеть гештальт с этой девочкой, чтобы быть целиком в зоне вашего локуса контроля, то есть в области вашего влияния? Да как угодно, но во-первых, без далеко идущих планов, во-вторых, учитывая волю второго участника. Например: «Отличная девчонка! Надо предложить ей секс!» Секс предложить вы можете кому угодно. Даже если человек откажется, гештальт ваш будет вполне себе завершен, вы ведь кроме предложения ничего более не планировали. Или: «Отличная девчонка! Надо попробовать ее рассмешить, заинтересовать, понравиться ей». Попытка не пытка, как говорится. Вы попробуете, а если не получится, забьете на нее, ваш гештальт вам такое позволит. Если же получится, вы создадите новый гештальт, но точно так же расположите его во внутреннем локусе, в сфере того, что вам по силам. И все будет у вас под контролем.

Что делать с гештальтами, которые сформировались вне зоны вашего контроля? Вы сами не заметили как оказались заложниками какой-то ловушки, то ли иллюзии приняли за собственные возможности, то ли были втянуты туда в обход своего сознания, то ли размечтались и попались. Что теперь делать?

Такой гештальт нужно перестроить, иначе вам его не закрыть.

Но перестроить вы можете лишь тот гештальт, который вам по силам. Если ваш гештальт – это настоящая аддикция (сильная зависимость, мания, безумная страсть) то такая лярва вас сильней. Вы можете бороться с ней как Иван-царевич со Змеем-Горынычем. Все ее головы будут отрастать вновь.

Чтобы победить такой гештальт, его нужно сначала лишить сил.

Хорошая новость в том, что вы сами кормите свою лярву своими эмоциями, и стоит ее какое-то время не кормить, она ослабеет. Если же не кормить лярву долго, она станет такой слабой, что вы легко поймаете ее и поменяете ее установки и настройки.

Но есть и плохая новость. Сильная лярва (аддикция, привязанность) заставляет вас ее кормить. Вы хотите оторвать от нее свое внимание, не думать о ней, не питать ее эмоциями, но она заставляет вас, тянет из вас силы. Можно сказать, что аддикция устроена так, что не вы ее кормите, а она сама вами кормится, и это чистая правда.

Вы изо всех сил пытаетесь не заходить на страничку в социальной сети того, кто вас бросил. Вы говорите себе, что все кончено, что хватит тратить на этого человека свое время и сливать ему свою жизнь (только не ему, а вашей лярве, ему ваша жизнь может быть совсем не нужна и даже обременительна), но тяга оказывается сильней вас, вы снова решаете глянуть одним глазком. Вам кажется, что на борьбу с собой уходит столько сил, что глянуть и закрыть намного проще. Глянуть, закрыть и заняться своими делами. Да? Однако, вы видите на его странице какой-то подозрительный комментарий подозрительной женщины, идете на ее страницу, изучаете ее профиль, комментарии под ее записями, и вот уже пара-тройка часов незаметно проскользнули мимо вас. И дело не только в потерянном времени, отнятом у вашей жизни. Лярва стала больше и еще сильней. Она ведь питается вниманием и эмоциями, а вы не просто были поглощены по уши, но еще и переживали изо всех сил, ваше сердце замирало, а ладони потели. Это очень питательный корм, на котором лярва растет как качок на протеине, только куда быстрей. (Лярва живет не где-то, а в вашем собственном психическом поле, поэтому питается она вашей энергией).

И опять хорошая новость. Худеет и слабеет лярва тоже быстро. Не ходите неделю на страничку и она уже не будет тянуть вас с такой силой, а если и будет, то несколько минут, а потом отпускать. Если вы бросали курить, вы знаете, как именно это бывает. Сначала хочется курить постоянно и сильно, потом постоянно, но слабо, потом сильно, но редко, потом иногда немного схватывает, но быстро отпускает. Потом уже не хочется, но иногда снится во сне. Нейронные сети в мозгу рассыпаются (а сильная лярва состоит из нейронных сетей) не получая положительного подкрепления. Процесс идет. Но чтобы сделать этот процесс не таким сложным, важно не просто удерживать свое внимание, моря его скукой, надо дать ему другое направление. Понятное дело, для внимания аддикта нет приятнее направления, чем аддиктин. Однако, вы вольны предложить своему вниманию рака на безрыбье и он подчинится, лишь бы не упираться в пустоту. Займите себя, отвлеките, не боритесь со зловредным гештальтом один на один, позовите на помощь всех знакомых зверей как Иван-царевич, все дружественные вам ресурсы, даже давно забытые вами.

Когда вам удалось снизить вес и размер гештальта, он перестал подавлять вашу волю, но продолжает понемногу сосать энергию, начинайте его перестраивать.

Осознайте, что изначальная структура поставленной задачи такова, что выходит за границы вашего локуса.

Вспомните (или узнайте, если не знали) гештальт-молитву, которую придумал прекрасный Ф. Перлз, это лучшая мантра для перестройки гештальта:

«Я – это Я, а ты – это ТЫ.
Я делаю свое дело, а ты – свое.
Я живу в этом мире не для того,
чтобы соответствовать твоим ожиданиям,
А ты живешь не для того, чтобы соответствовать моим.
И если мы случайно нашли друг друга, это прекрасно.
Если нет, этому нельзя помочь»

Как только вы впишете гештальт в свои границы, отделите от себя то, что касается воли другого человека, перестроите свой гештальт с учетом и уважением чужой субъектности, вы сможете его завершить.

Например, гештальт: «Я хочу жениться на этой женщине» нужно перестроить в форму: «Я хочу сделать этой женщине предложение» или «Я хочу попытаться вызвать любовь в этой женщине». Предложение сделано? Получен отказ? Гештальт закрыт. Переходите к другим задачам. Попытались вызвать любовь? Вам отказали? Гештальт закрыт. Стоит ли создавать новые гештальты и повторять такие же точно попытки? Если ничего коренным образом не поменялось, вряд ли стоит. Лучше переходите к другим задачам.

Если понимание всех этих вещей перевести с умозрительного уровня на уровень чувств, то есть прочувствовать, насколько бесполезно тянуть руки за чужие границы и биться лбом о закрытую дверь, эта схема начинает работать эффективно.

Пробовали работать со своими гештальтами когда-нибудь? Что-то получалось?

---

Я в соцсетях:

Узнаем как закрыть гештальт: способы

Когда удается вовремя закончить все свои дела, человек чувствует себя счастливым. Эта особая удовлетворенность от своей жизни и осознание того, что ты настоящий молодец, делают жизнь более полной. Задача пройти полный цикл во всех начинаниях заложена в сознание каждого индивида. Но некоторые дела или отношения по разным причинам так и остаются незаконченными.

«Ну и ладно», — пожав плечами, скажете вы. Все бы хорошо, но только незавершенная ситуация становится дверкой, через которую из человека бежит энергия. Он не может в полной мере быть «здесь и сейчас», работать и радоваться, просто жить. Он теряет мотивацию и желание развиваться. Появляется усталость, апатия, депрессия. И если он не узнает, как закрыть гештальты, то рискует так и прожить свои дни.

Что это такое

Вопрос «как быть счастливым» волнует человека с давних времен. Ответов на него десятки, однако ни один из них не является исчерпывающим. Но уже давно врачи и психологи пришли к пониманию, что если человека гложут мысли о чем-то, что произошло когда-то давно, он не сможет эффективно жить сегодня. Он будет ошибаться на работе, плохо спать ночью, у него постоянно не будет хватать времени на семью, потому что каждую свободную минутку он снова мысленно возвращается назад. Когда человек осознает проблему, он может обратиться к психологу с вопросом о том, как закрыть гештальты. К сожалению, сделать это не так просто. Для начала нужно понять механизм этого явления.

От теории к практике

В переводе с немецкого это слово означает «целостный образ». То есть не столь важно, чем закончится ситуация, но ее нужно прожить до конца. С точки зрения психологов, каждое начатое дело следует доводить до конца. Но в жизни каждого человека накапливается много больших и маленьких незавершенностей. Недоговорил с другом, не дочитал книгу — даже за один день может собраться несколько таких гештальтов.

Бывают и более серьезные: разрыв отношений, смерть близкого, несбывшиеся мечты. И каждый день все это прокручивается в памяти. Человек пытается найти выход, понять, что сделано не так. И он до конца не осознает, что уже нельзя ничего изменить. Остается лишь выяснить, как закрыть гештальты, и позволить себе жить дальше.

Как выглядит незавершенность

Это понятие, довольно сложное для осознания. Поэтому постараемся раскрыть его суть максимально простым языком. Попробуем провести аналогию с компьютером. Что получается, если правильно не завершить программу? А если несколько программ? Скорее всего, ПК надолго задумается или зависнет. А может и вовсе сломаться.

А что происходит с человеческой психикой? Незавершенные гештальты не дают развиваться, препятствуют личностному росту. Человек словно ходит по кругу или живет во сне. Гештальт — это незавершенное дело, которое теребит, дергает и взывает к возвращению. Человек испытывает желание вернуться в ту ситуацию и переиграть ее. Так как закрыть гештальты непросто, зачастую человек так и живет всю жизнь с этим грузом. А это значит, что меньше энергии остается на себя, любимые дела и семью.

Негатив или позитив

Гештальт тянет нас в прошлое. А оно может быть добрым или злым. Нейтральные ситуации не могут воздействовать на нас через годы.

Если гештальт построен на негативе

Человека оскорбили, унизили, он не дал сдачи, не сказал того, что хотел — в этих случаях сильное эмоциональное напряжение этих ситуаций буквально заставляет его снова и снова оказываться в точно таких же обстоятельствах. Это легко объяснить. Так как закрыть гештальт самостоятельно можно, лишь прожив эту ситуацию до конца, жизнь дает вам такую возможность. Но вот в чем беда: без осознания этого ситуации будут повторять ту, в которой гештальт зародился. Женщина выходит замуж за алкоголика. После развода она ищет новые отношения и встречает нового алкоголика. При этом все кандидаты, не имеющие такой склонности, будут ею отброшены. Гештальт не закрыт, и чаще всего причина кроется в отношениях с отцом.

Позитивный гештальт

Тоже ничего хорошего. Человеку свойственно испытывать ностальгию по прошлому и желать вернуться в сказку. К примеру, вы помните, как здорово было гулять по клубам в студенчестве. И вроде бы ничего страшного, но пока вы повернуты к прошлому, вы стоите спиной к будущему.

Найти и обезвредить

Действительно, чтобы изменить себя или свои воспоминания или отношение к ним, нужно понимать процессы, которые в них протекают. Если это слишком сложно, то можно обратится к практикующему психологу и спросить, как закрыть гештальт. Что это значит и как понять, где найти тот самый объект, который требуется закрыть?

Искать следует там, где болит. Это как заноза: как только вы ее извлекаете, ранка заживает быстро и легко. Понять, что в жизни есть незаконченные сценарии, можно по ряду признаков:

• Определенная работа, информация или действия вызывают у человека приступ тревоги или беспокойства.
• Индивид не может закончить дело или проект, хотя очевидных причин этому нет, но как будто что-то ему препятствует.
• Человек избегает новых отношений после болезненного расставания. Таким образом они просто избегают новой, возможной боли.
• Все новые отношения идут по одному сценарию. Это говорит о том, что гештальт не закрыт, и сценарий не позволяет отойти от стандартов выбора партнеров.
• Человек понимает, что постоянно наступает на те же грабли. Он становится жертвой мошенников, у него не в первый раз берут в долг и не отдают, он увольняется с работы со скандалом.

Все это говорит о том, что в подсознании есть неоконченные процессы, привязка к людям и местам.

Профилактика — лучшее лечение

Что означает «закрыть гештальт»? Это означает доделать все незавершенные дела. Но еще лучше — просто не допустить их появления. То есть все нужно заканчивать вовремя, когда это дело является актуальным. Незавершенные процессы — это привязка к людям, повторяющимся жизненным сценариям и местам. Как не нахватать таких привязок?

• Всегда завершайте свои мысли и дела. Сказать проще, чем сделать, но в противном случае отголоски будут еще долго напоминать о себе.
• Всегда высказывайте все, что хотите, не держите в себе. Проглотить комментарий из вежливости, придержать свое мнение и сдержать чувства — это практика коммуникаций в обществе. Но все это наносит вред вашему психологическому здоровью. Если вы не можете сказать человеку прямо, что о нем думаете, то разыграйте эту ситуацию дома, с кем-нибудь из близких. И вот здесь уже не сдерживайте себя.
• Всегда выражайте свои чувства — это первое правило, которому необходимо следовать, чтобы закрыть гештальт. Что это такое простыми словами? Это значит позволить себе прожить ситуацию. Почувствовали что-то? Попробуйте выразить: кричите, пойте, рисуйте, бейте грушу.

Как завершить гештальт

Для начала нужно осознать сам процесс. Что значит «гештальт закрыт»? То, что вы перестали тратить энергию на прокручивание ситуации из прошлого и соответствующие переживания. Теперь вы можете жить здесь и сейчас, строить и созидать. Для этого нужно понять свой незавершенный гештальт. Допустим, вы заметили, что ваши отношения развиваются по одному сценарию, в котором вы постоянно требуете внимания и заботы от партнера в гипертрофированной форме. Ваши отношения заканчиваются, и это повторяется. Подумайте, какой незавершенный процесс из прошлого заставляет вас проигрывать этот сценарий? Кто не дал вам достаточно любви и заботы? Поняв, какая ситуация не была завершена, вы сможете с ней работать.

Способы работы

Конечно, первый и самый простой способ — это получить то, чего вам хотелось от определенного объекта. Но ситуации бывают разные, люди переезжают, умирают и создают препятствия, из-за которых вы не можете закрыть гештальт. Что это такое простыми словами? По большому счету, это столкновение сценариев и интересов. Но есть несколько способов, которые помогут вам справиться с задачей:

• Моделирование. Пофантазируйте на тему, как бы вы могли завершить ваш гештальт. Проживите эту ситуацию так, чтобы ее окончание вас устраивало. Если концовка у реальной ситуации была нежелательной, то сейчас все можно изменить. Только не надо делать это постоянно. Если изменения вас устраивают, то больше мысленно не захочется к этому возвращаться.
• Перенос. Так как закрыть гештальт в отношениях, которые уже закончились, не всегда возможно, сделайте это в текущей ситуации, в настоящем. Но делать это нужно осознано и с согласия человека, который будет помогать вам. Вместо того, чтобы третировать партнера, попросите его искупать вас в заботе и внимании. Постепенно придет к логическому завершению незакрытый гештальт. Что это такое и как это происходит, вы поймете и почувствуете в процессе.
• Выражение чувств и высказывание слов по мере того, как это становится необходимым.
• Прекращение борьбы. Это еще один важный момент. Если вы ищете способ, как закрыть гештальт в отношениях самостоятельно, то… остановитесь. Прекратите его отрицать, примите и смиритесь с его существованием. Иногда этого бывает достаточно. Человек перестает подпитывать его своими эмоциями. Осознайте, какой процесс незавершен, и постарайтесь проявлять к нему полнейшее безразличие.

Нереализованное желание

Это самая коварная разновидность незавершенного гештальта. Что это такое, будем сейчас рассматривать. Если вы чего-то сильно хотели, но не смогли получить, то образуется пустота. Подсознательно вы будете всегда стремиться заполнить эту пустоту, пусть даже и опосредованно. Например, мама хотела стать врачом, но рождение детей привело к тому, что она бросила институт и не получила профессию. Она будет заставлять своих детей учиться на медиков, хотя их будет интересовать совершенно другая сфера деятельности.

Как предотвратить деструктивный характер такого гештальта и завершить его? Подумайте, чего вы сами хотели, когда выбрали эту профессию? Какие чувства испытывали, в чем нуждались и что намеревались получить через становление доктором? Поняв это, постарайтесь достигнуть этих целей любым доступным способом.

Если нужно заканчивать отношения

Безусловно, этот момент довольно болезненный. И труднее всего победить сильнейшую привязанность к гештальту. Он захватывает полностью всего человека и держит его в кандалах. Это обычно происходит после разрыва отношений. Человек не может не думать о предмете своих воздыханий. Он постоянно заходит к ней или к нему на страничку, спрашивает у друзей. Как закрыть гештальт в отношениях? Здесь должен сработать принцип «уходя — уходи».

Нельзя уйти наполовину или чуть-чуть остаться. Следует оборвать все связи, сжечь все мосты, удалить номер и избавиться от всех вещей, которые напоминают о прошлом. Иногда помогает смена места жительства и длительный отпуск. Конечно, от зависимости просто так не избавиться, но постепенно она ослабевает и скоро совсем отпустит.

Как жить после расставания

Особенно часто клиентами психотерапевтов становятся женщины. Они обращаются обычно с запросом о том, как закрыть гештальт в отношениях с мужчиной. И неважно, как это будет сформулировано. Смысл от этого не меняется. Им нужно практическое руководство, как закрыть гештальт. Вариантов несколько:

• Источники добра. Это сознательно добавленное в жизнь хобби, которое рождает в душе самые добрые чувства.
• Позитивное переживание незаконченных ситуаций. Например, женщина была брошена классическим жигало. И каждый раз, когда ее тянет к очередному мужчине такого типа, она смеется сама над собой. Так воспоминание становится все более незначительным. Скоро оно просто сольется с прошлым.
• Чтобы на будущее хотелось смотреть, оно должно радовать. И вовсе не обязательно чем-то большим и значительным. Тут главное — не масштаб, а объем радости и удовольствия.

Возвращение к жизни

Если человек чувствует, что не в состоянии справиться с проблемой самостоятельно, ему нужно обратиться к психотерапевту. Терапия направлена на осознание и восприятие себя как личности, как целостного образа. Через осознание клиент принимает отвергаемые стороны личности. Это эмоции, черты характера и желания. После этого важно продолжить работу. Она должна быть направлена на принятие себя и восстановление личности. Личность должна быть независимой, то есть следовать своим стремлениям, а не воплощать чужие мечты.

Повод для обращения к специалисту

Поводом к посещению специалиста служат постоянные стрессовые ситуации, трудности в построении отношений, плохая адаптация к новому окружению. Если цели и желания не достигаются, то есть на пути к ним постоянно стоят непреодолимые препятствия, если нахлынула депрессия, состояние подавленное, все это говорит о том, что пора заняться серьезной работой над собой.

Что такое гештальт :: РБК Тренды

Фото: Shutterstock

Мир как управляемая галлюцинация, «ага-эффект» и при чем тут дизайн: что когнитивная наука и психология знают о гештальте

Целое невероятнее частей

Перед вами картинка.

Если у вас нет неврологических нарушений или неполадок с экраном, то вы видите велосипед. Именно велосипед как цельный объект, а не отдельные его части. Психологи утверждают, что мозг стремится к формированию целостной картины — гештальта.

В начале XX века группа экспериментальных психологов — Макс Вертгеймер, Вольфганг Кёллер и Курт Коффка — изучала особенности человеческого восприятия. Их интересовало, как мы умудряемся адекватно воспринимать этот казалось бы хаотичный, переполненный разными стимулами и непредсказуемый мир. Итогом их работы стало новое направление — гештальтпсихология.

«Gestalt» дословно переводится с немецкого как «форма» или «фигура». По-русски это звучит скорее как «целостность». Мы воспринимаем, скажем, мелодию именно как мелодию, а не как набор отдельных звуков. Этот принцип — его называют холизмом — центральный для гештальтпсихологии. Как писал Курт Коффка, создаваемое нашим восприятием целое — принципиально иное, чем сумма его частей.

Не просто больше, а качественно другое.

Из всей массы сигналов наше восприятие выделяет некий образ, а остальное становится его фоном. Наверняка вам встречалась «Ваза Рубина» — классический пример обращающихся фигур.

Ваза Рубина — классическое изображение обращающихся фигур, используемое в гештальтпсихологии

В ней можно увидеть либо вазу, либо два профиля, но не то и другое одновременно. Фигура и фон вступают в отношения друг с другом и порождают новое свойство.

Гештальт — это целостный образ, который мы «выхватываем» из всего окружающего пространства.

«Фигура и фон» — не единственный принцип человеческого восприятия, который описали гештальтпсихологи.

Принципы гештальта

• Подобие: объекты одного размера, цвета, формы, очертаний воспринимаются вместе.
• Близость: мы группируем объекты, находящиеся близко друг к другу.
• Замкнутость: мы стараемся завершить рисунок так, чтобы он приобретал полную форму
• Смежность: объектам достаточно быть близко во времени или пространстве, чтобы мы воспринимали их как цельный образ.

Принципы гештальта хорошо работают, к примеру, в дизайне. Когда веб-страница или ^{приложение} неважно сверстаны — подобраны не те шрифты, объекты не выровнены или неверно сгруппированы — у вас будет _{ощущение}, что что-то здесь не так, даже если вы не профессиональный дизайнер. Например, как в этом абзаце.

Гештальт-психология и дизайн

Как закрыть гештальт?

Целостным может быть восприятие не только треугольников или кнопок на экране, но и жизненных ситуаций. Сложные поведенческие реакции тоже работают по законам гештальта. На этом построена гештальт-терапия, которую важно не путать с гештальтпсихологией. Чаще всего о гештальте говорят в контексте того, закрыт он или не закрыт. Так вот, здесь речь именно о терапевтическом подходе.

Основатель гештальт-терапии Фредерик Пёрлз расширил идеи гештальтпсихологов с когнитивных процессов до миропонимания. Холистична вся наша психика — она саморегулируется и стремится к целостности.

В каждый отдельный момент какая-то наша потребность выходит на передний план и становится фигурой на фоне.

Когда потребность удовлетворена, когда ситуация доведена до логического завершения, гештальт закрывается.

Дальше ее сменяет другая потребность, и так на протяжении всей жизни.

Эта механика работает на всех уровнях одновременно — от естественных нужд до глобальных планов на жизнь. Голод, жажду или поход в туалет долго откладывать не получится, и потребность придется удовлетворить. С недочитанной книгой, недосмотренным сериалом или недоделанным делом процесс может затянуться, а, например, с неразделенной любовью или конфликтом с родителями и вовсе никогда не закончиться.

Неудовлетворенные потребности создают своего рода напряжение и перетягивают на себя ресурсы организма, в частности память. Поэтому о незавершенных ситуациях мы помним гораздо лучше. Эта особенность нашего восприятия получила название «эффект Зейгарник». Советская психолог Блюма Зейгарник обратила внимание, что официанты отлично помнят текущие заказы и быстро забывают уже оплаченные. Впоследствии она экспериментально показала, что незавершенные действия люди не только лучше помнят, но и стремятся воспроизвести.

«Пустой стул» — одна из основных техник в гештальт-терапии. Описана Фредериком Пёрлзом

Бывают незавершенные ситуации, которые длятся слишком долго, годами и десятилетиями. Иногда ситуации нельзя завершить в реальности, как например, конфликт с давно умершим родителем. Такие незакрытые гештальты разрушительно влияют на психику и могут приводить к серьезным проблемам. В таких случаях и нужны гештальт-терапевты.

Гештальт-терапия — это терапия ситуаций. Сам подход во многом ориентирован на чувства и эмоции человека, на их телесные проявления. Гештальт-терапевт помогает понять, какую потребность человек стремится удовлетворить, как она проявляется на разных «этажах» психики и придумать ей завершение — закрыть гештальт.

Откуда берутся гештальты?

Вернемся к гештальтпсихологии. Она появилась в 1912 году, в эпоху, когда методов современной нейронауки не существовало. Поэтому понять, что же именно такое гештальт и какова его природа, можно было разве что концептуально. Тем не менее, теория гештальта господствовала в изучении восприятия всю первую половину XX века.

С конца 1950-х годов нейрофизиологи Дэвид Хьюбел и Торстен Визель стали делать записи с отдельных нейронов в зрительной коре кошек и обезьян. Оказалось, что каждый нейрон откликается строго на какое-то свойство изображения: угол поворота и ориентация, направление движения. Они получили название «детекторы признака»: детекторы линий, детектор краёв. Работы оказались крайне успешными, и Хьюбела с Визелем удостоили за них Нобелевской премии. Позднее, уже в экспериментах на людях, были открыты нейроны, реагирующие на более сложные стимулы — детекторы лиц и даже конкретных лиц (знаменитый «нейрон Дженнифер Энистон»).

Эксперимент Хьюбела и Визеля с кошкой

Так на смену идее гештальта пришел иерархический подход. Любой объект — это набор признаков, за каждый из которых отвечает своя группа нейронов. В этом смысле целостный образ, о котором говорили гештальтисты, — это просто активация нейронов высшего порядка.

Но не все было так просто. Более поздние эксперименты показывали: мы зачастую схватываем целостную картину гораздо раньше, чем отдельные элементы. Если вам показать начальную картинку с велосипедом на долю секунды, то вы уверенно сообщите, что увидели велосипед, но вряд ли скажете, были ли у него педали. Выводы говорили о наличии гештальт-эффекта. Это шло вразрез с идеей каскада из нейронов, распознающих признаки от самых простых до самых сложных.

Как ответ возникла теория обратной иерархии — когда мы на что-то смотрим, быстрее всех реагируют нейроны, отвечающие за общую картину, а уже за ними подтягиваются те, что распознают детали. Такой подход был ближе к концепции гештальта, но всё равно оставлял вопросы. Теоретически вариантов того, что может оказаться перед нашим взглядом, бесконечно много. При этом мозг как будто бы заранее знает, какие нейроны активировать.

В этом «заранее» и есть ключ к пониманию гештальтов. Речь об одной из самых прорывных идей в понимании работы мозга на рубеже XX и XXI веков — предсказательном кодировании (predictive coding). Мозг не просто воспринимает и обрабатывает информацию извне. Скорее наоборот — он предсказывает, что происходит «снаружи», а затем сравнивает предсказание с реальностью. Предсказание — это когда нейроны высших уровней посылают сигналы нейронам низших уровней. Те, в свою очередь, получают сигналы извне, от органов чувств, и отправляют «наверх», сообщая, насколько предсказания расходятся с реальностью.

Главная задача мозга — свести к минимуму ошибку предсказания о реальности. В момент, когда это происходит, и возникает гештальт.

Гештальт — это событие, а не что-то статичное. Представьте, что «верхние» нейроны встречаются с «нижними» и договариваются о том, какова реальность в данном месте в данное время. Договорившись, они жмут друг другу руки. Это рукопожатие длиной в несколько сотен миллисекунд и будет гештальтом.

Мозг необязательно будет менять предсказания. Он может и проигнорировать реальность. Вспомните гештальт-терапию и потребности: они могут существовать и на самом примитивном уровне. В далеком прошлом распознать какой-то объект означало вовремя увидеть хищника и не быть съеденным или найти что-то съедобное и не умереть с голоду. В обоих случаях цель — адаптироваться к реальности, а не описать ее с высокой точностью.

Предсказательная модель — прорывная модель для гештальтпсихологии

Если предсказательная модель работает, организм получает положительное подкрепление. Отсюда две возможных ситуации, когда может проявляться эффект гештальта:

• Предсказание корректируется — у нас вдруг складывается цельный образ, возникает «ага-эффект». Это подкрепляется выбросом дофамина. Когда вы узнали знакомое лицо в толпе или наконец поняли то, что долго не могли понять — это тот самый «ага-эффект». На нем построено искусство, которое постоянно нарушает наши ожидания.
• Предсказание остается прежним — мы как бы на автомате видим воображаемые объекты, тот же треугольник. В этом тоже есть логика — мозг не тратит лишнюю энергию, чтобы корректировать модель мира. Это было показано в экспериментах. Гештальт-эффекты совпадали со снижением активности в соответствующих областях зрительной коры.

Изображения, демонстрирующие эффект гештальта, как и многие другие оптические иллюзии, используют эти механики. Они как бы взламывают нашу систему восприятия. «Ваза Рубина» или «Куб Неккера» заставляют мозг постоянно корректировать предсказания и провоцируют череду «ага-эффектов». Воображаемые треугольники, объемы, перспективы, наоборот, настолько глубоко укоренены в восприятии и настолько хорошо работали в прошлом, что мозг предпочитает полагаться на них, а не на реальность.

Рисунки, отображающие эффект гештальта

Идея гештальта приоткрывает окно в устройство нашего восприятия. Последние достижения в исследованиях мозга говорят о том, что мир для каждого из нас — это своего рода управляемая галлюцинация. Не так важно, согласуется ли наша внутренняя «карта местности» с территорией реальности, если она позволяет нам удовлетворять все потребности. Если не позволяет — мозг вносит нужные корректировки.

Ученый Анил Сет рассказывает о так называемых «управляемых галлюцинациях»

Гештальты возникают на границе контакта нашей модели мира с реальностью. Они помогают воспринимать мир в его целостности.

О цельном восприятии реальности и границе контакта с миром говорит и гештальт-терапия. Но в отличие от гештальтпсихологии, в ней идет речь не о восприятии треугольников или даже лиц, а о более сложных феноменах — поведении, потребностях и проблемах с их удовлетворением. Благодаря последним достижениям в исследованиях мозга и сложным вычислительным моделям мы стали лучше понимать природу гештальтов. Есть шанс, что в обозримом будущем это поможет людям решать действительно важные для них проблемы и закрывать давние гештальты.

Что нужно знать о гештальтах

• Гештальт — это целостный образ, создаваемый нашим восприятием. Изображение, лицо человека, мелодию или абстрактную идею мы воспринимаем сразу и целиком.
• Гештальтпсихология еще в начале XX века описала многие особенности нашего восприятия. К примеру, как мы группируем объекты, которые похожи друг на друга или просто близко расположены. Сегодня эти правила активно применяются в дизайне и искусстве.
• В XXI веке к идее гештальта вновь прикован интерес — на этот раз в контексте исследований мозга. Гештальт в широком смысле показывает, как мозг создает модель мира. Через нейронные цепочки обратных связей мозг постоянно сравнивает предсказания с реальностью. Обновление модели реальности и рождает гештальт. Благодаря этому мы воспринимаем мир единым и целостным, а не как хаотичный набор стимулов.
• Гештальт-терапия — это тоже про целостное восприятие мира и контакт со средой. Только здесь речь не о нейронных контурах, а о психике, поведении и потребностях. Человеческая психика стремится к целостности, равновесию, но для этого ей постоянно нужно удовлетворять потребности и вступать в контакт со средой. Когда потребность (какая угодно — от похода в туалет до реализации многолетнего плана) удовлетворена, говорят, что гештальт закрыт.

GELSTAT CORPORATION (GSAC) Последние новости и новости по акциям

Рынки США открываются через 2 часа 5 минут

Прочие внебиржевые цены — Прочие внебиржевые цены с задержкой. Валюта в долларах США

0,0400 + 0,0100 (+ 33,33%)

При закрытии: 13:57 EST

Полный экран

Цены сделок не поступают со всех рынков

Предыдущее закрытие	0,0300
Открытие	0,0400
Ставка	0,0000 x 0
Спросить	0.0000 x 0
Дневной диапазон	0,0400 — 0,0400
52-недельный диапазон	0,0014 — 0,0800
Объем	10,000
Ср. Объем	109,265

Рыночная капитализация	6,797 млн ​​
Бета (5 лет в месяц)	-1,78
Коэффициент PE (TTM)	N / A
EPS (TTM)	Н / Д
Дата прибыли	Н / Д
Форвардные дивиденды и доходность	Н / Д (Н / Д)
Дата экс-дивидендов	Н / Д
1 год Target Est	N / A

• К сожалению, мы не смогли найти ничего по этой теме.

  

Откройте для себя новые инвестиционные идеи, получив доступ к объективному и глубокому анализу инвестиций

Что такое гештальт? — гештальт-сеть

Гештальт человека подобен мозаике, которую он неизбежно выкладывает. Он составляет все целостное осмысленное восприятие. От начала до конца.

Когда восприятие человека не имеет целостного значения, оно не может быть интегрировано в его личность, и поэтому он не может найти подходящую тессеру, подходящую для мозаики.

В мозаике появятся пробелы, и люди откроют гештальт. Бесполезность, вызванная незавершенным гештальтом, противостоит самому себе. Поэтому он пытается найти недостающую тессеру для закрытия своего гештальта. Ценой жизненной энергии человека и любви к жизни.

Гештальт-работа помогает людям найти желанный смысл самих себя посредством восприятия и опыта через самих себя и тем самым завершать мозаику.

Закрывая открытый гештальт, человек делает один шаг навстречу себе.

Гештальт-консультирование — это гуманистический способ научить личностному росту. Он основан на концепции гештальт-терапии, которая была разработана Фрицем Перлзом, его женой Лаурой и социологом и борцом за гражданские права Полом Гудманом в 1950-х годах. Эта концепция основана на целостном взгляде на людей и мир. Человек воспринимается во всех его измерениях: телом, разумом и эмоциями. И в дальнейшем его существование во взаимосвязи с его / ее социальной и экологической средой.

Концепция гештальта возникла из этого целостного взгляда на человека и мир. Термин гештальт описывает значимую и полную сущность целостного человеческого восприятия. Все, что может испытать человек, например встреча, воспоминание, чувство, мысль, — это гештальт. Значение гештальта равно значению холистического.

Интегрированный терапевтический подход гештальт-работы следует этой мысли: Люди обладают способностью регулировать, исцелять себя, при этом неся ответственность.Гештальт-работа зародилась здесь и сейчас, мысли и чувства могут происходить исключительно в настоящем. Мы не можем изменить прошлое, но мы можем научиться отражать последствия прошлых событий и опытов. Если мы изменим то, как мы смотрим на прошлое, мы изменим влияние прошлого на нас в настоящем времени. и изменение — следствие

Гештальт-работа открывает клиенту пространство для целостного раскрытия себя в ценностных межличностных отношениях на уровне «я и ты». Поступая таким образом, клиент может заново встретиться со старым и найти индивидуальные ответы посредством творческого переживания здесь и сейчас.Защита индивидуального достоинства, целостности и самоопределения клиента является основной задачей терапевта, в то время как клиент критически сталкивается с частями его / ее «я».

Целью этих прародителей гештальт-терапии было разработать метод, создающий целостное сознание здесь и сейчас, а также повышающий физическое состояние, любовь к жизни и творческую компетентность. В терапевтической работе метод больше ориентирован на поиск ресурсов и решений у клиента, чем на поиск болезней и предполагаемых ответов на них.

Существенные импульсы для этого метода связаны с психоанализом, гештальтпсихологией и теорией поля. В рамках философских идей феноменология, «экзистенциальная философия» и «Dialogische Prinzip» должны быть названы

гештальт-законов: сходство, близость и закрытие

Предложено гештальт-психологами в начале 20-го века гештальтские законы группирования включают набор принципов, которые соответствуют такой естественной манере восприятия.К ним относятся шесть категорий, а именно: сходство, близость, хорошая форма, завершенность, общая судьба и продолжение.

Закон подобия

Закон подобия гласит, что человек обычно может распознавать стимулы, которые имеют физическое сходство в некоторой степени, как часть одного и того же объекта. Это сделано в предположении, что все другие аспекты, связанные со стимулами, равны. С другой стороны, стимулы с разными физическими свойствами являются частью другого объекта. Одно из применений закона подобия — посадка цветов разного цвета рядом на большой клумбе.Мозг использует этот принцип, чтобы определить, какие цветы можно сажать рядом друг с другом или размещать в одном ряду в зависимости от их цвета. Ниже приведен еще один пример, к которому можно применить закон подобия.

Закон близости

Предположим, что все аспекты, связанные со стимулами, равны. Закон близости гласит, что люди воспринимают близкие друг к другу стимулы, группируя их и распознавая как часть одного и того же объекта.Между тем, раздражители, расположенные далеко друг от друга, являются частями двух или более разных объектов. Расстояние, которое определяет, насколько близко или далеко друг от друга стимулы, является субъективным для каждого человека.

Принцип близости позволяет нам группировать элементы в более крупные наборы. Кроме того, этот принцип избавляет нас от обработки множества мелких стимулов. Таким образом, закон близости помогает нам быстрее понять информацию. Например, вместо того, чтобы идентифицировать каждую из большого количества точек на бумаге, мозг воспринимает их как группы точек.

Закон замыкания

Гештальт-психологи считают, что мозг имеет тенденцию воспринимать формы и фигуры в их полном виде, несмотря на отсутствие одной или нескольких их частей, скрытых или полностью отсутствующих. Это относится к закону закрытия. Например, круг, нарисованный прерывистыми линиями, все еще воспринимается мозгом как круг. С помощью этого примера мы можем сделать вывод о тенденции мозга игнорировать пробелы и видеть фигуру в виде круга. Предыдущий опыт работы с фигурой или формой способствует нашей естественной тенденции воспринимать неполный или частично скрытый объект как тот же объект, который хранится в нашей памяти.

Законы гештальта: Закон закрытия

Фон

Гештальт-психологи, особенно Макс Вертхаймер, разработали ряд «законов», предсказывающих, как перцептивная группировка происходит при различных обстоятельствах (Wertheimer, 1923/1938). Технически, в науках законы — это верные предсказания. На самом деле эти законы лучше классифицировать как принципы, которые верны в большинстве случаев.Тем не менее, термин закон застрял с этими принципы, потому что они были установлены так давно. Поэтому мы продолжим называть их законы, хотя технически они не являются научными законами.

Закон Замыкания — это закон гештальта, который гласит, что если есть разрыв в объекте, мы воспринимаем объект продолжает плавный узор. Например, в круге ниже мы обычно видим полный круг с чем-то поверх него.Нам нравится видеть как можно более простую фигуру.

Используйте это упражнение, чтобы изучить, как действует закон замыкания.

Инструкции

Полноэкранный режим

Чтобы увидеть иллюстрацию в полноэкранном режиме, что рекомендуется, нажмите кнопку Full Screen , которая появляется вверху страницы.

Вкладка для иллюстрации

Настройки

Ниже приведен список способов, которыми вы можете изменить иллюстрацию.Настройки включают следующие:

Тип стимула : выберите, используете ли вы квадрат или круг .
Размер промежутка : отрегулируйте размер промежутка в стимуле.
Количество разрывов : выберите количество разрывов, которые будут отображаться в форма. Выберите: 1, 2, 3 или 4.
Цвет : измените цвет частей изображения, чтобы ослабить группировку.

Сброс

При нажатии этой кнопки настройки восстанавливаются до значений по умолчанию.

Как близко … Гештальт-закон закрытия [Die Gestalt im Design]

Человеческий глаз может связывать информацию, которой достаточно, чтобы из того, что есть, составить законченное изображение.

Недавно мы инициировали серию публикаций, посвященных теме теоретического применения гештальт-психологии в веб-дизайне.Мы уже описали пять принципов: симметрия, сходство, близость, общая судьба и непрерывность. Эта статья посвящена шестому принципу гештальт-теории Прагнанца — закону закрытия .

Закон Замыкания — одна из самых ярких гештальт-теорий , и в нем говорится, что элементы группируются вместе, если они принадлежат замкнутой фигуре. Проще говоря — заполняем пробелы. Например, на изображении слева нет треугольников или кругов, но наш разум заполняет недостающую информацию для создания знакомых форм и изображений.

Закон закрытия — это «делать выводы» и заполнять недостающие части. Именно поэтому дизайнеры хотят оставить часть выводов на усмотрение аудитории, что делает презентацию контента более интересной и увлекательной. Общая эффективность Closure зависит от количества визуальных подсказок, данных пользователям. Веб-дизайнерам необходимо стратегически подходить к решению, какая информация важна, а что лучше не учитывать. Чтобы достичь баланса между предоставлением слишком большого количества информации, и недостаточно , в этом заключается смысл Замыкания.Если будет предоставлено слишком много информации, пользователям станет скучно, потому что вся работа практически сделана, не нужно применять воображение. Но если вы не предоставите достаточно информации, пользователи не будут знать, какие выводы делать, и это приведет только к разочарованию. Вот почему так важно понимать, что такое Closure на самом деле и как его использовать, даже не осознавая этого.

Рассмотрим один из самых ярких примеров — логотипов . Мы постоянно и везде встречаем различные логотипы, но, как правило, не обращаем внимания на то, как они нарисованы.Мы решили взять некоторые из наиболее известных дизайнов логотипов, чтобы наглядно представить, как работает закон закрытия. Представьте себе логотипы, которые созданы из горизонтальных линий, но наш разум все же воспринимает логотипы с пунктирными / линейными / полосатыми линиями как целостное изображение, а не как отдельные элементы:

Логотип IBM состоит из горизонтальных линий, хотя мы воспринимаем его как законченное изображение, а не как набор различных линий:

***

Нет необходимости рисовать дополнительные линии в логотипе WWF , чтобы увидеть изображение панды целиком:

***

---

---

На обоих логотипах фигуры расположены рядом друг с другом, но, как вы можете видеть, ни одна из фигур на самом деле не соприкасается, это заставляет нас думать, что присутствует галстук-бабочка или павлин (кто-то может видеть какое-то другое изображение, потому что изображение восприятие зависит от восприятия человека), с зайчиком Playboy все намного проще:

***

Закон Замыкания — это способ осмыслить наше окружение, взяв группу отдельных предметов и образуя единый паттерн или сущность. Например, почему вы можете узнать друга с другой стороны улицы, даже если на нем или на ней солнцезащитные очки? Закрытие делает это возможным — до тех пор, пока вы видите большинство отличительных черт вашего друга, такие как волосы, форма лица, ваш разум заполняет недостающие детали, но вы даже не осознаёте этого.

В веб-дизайне Закон Закрытия заставляет пользователей активно участвовать во взаимодействии с элементами дизайна. Наиболее распространенный способ — позволить пользователям завершить изображение, форму или идею, как это было описано в логотипах выше.

Используя способность этого мозга заполнять незаконченные формы или предметы, гештальт-закон закрытия нашел свое отражение в верстке множества веб-сайтов. Давайте посмотрим на шаблоны TemplateMonster, представленные ниже. Мы выбрали набор, который визуализирует Закон закрытия в различных визуальных элементах этих дизайнов .

***

Шаблон бизнес-сайта Facebook

***

Шаблоны для благотворительных веб-сайтов

***

Веб-шаблоны Flash Music

***

Silverlight Веб-шаблоны веб-дизайна

***

Веб-шаблоны Flash Web Design

***

Facebook Flash Веб-дизайн Веб-шаблоны

***

Веб-дизайн: Появление логотипа After Effects

***

Веб-шаблоны Flash-сайтов

***

Веб-шаблоны Flash Business

***

Веб-шаблоны Joomla Business

***

Facebook Flash Art & Photo Web шаблоны

Освоение этого закона гештальта может вывести ваши дизайнерские навыки на новый уровень. Замыкание широко распространено в искусстве, предоставляя только нужное количество информации, ваши пользователи «поймают» изображение и почувствуют, что они играют роль в процессе дизайна . Замыкание как инструмент создает ощущение единства в образе . Как правило, это иллюзия, но успех дизайна полностью зависит от результатов этого эффекта. В свою очередь, эти результаты формируют наши мнения, предположения и понимание реальности.

Если так много говорить о законах гештальта, у нас остались некоторые вопросы.Как вы думаете, наше восприятие является реальным или фиксированным гештальтом? И что еще более важно, что мы можем сделать, чтобы осознать формирование восприятия? Не стесняйтесь высказать свое мнение в разделе комментариев.

---

Не пропустите фаворитов всех времен

1. Лучший хостинг для сайта WordPress. Нажмите на нашу ссылку, чтобы получить лучшую цену на рынке со скидкой 30%. Если Bluehost не впечатлил вас, попробуйте другие альтернативы.
2. Услуга по установке веб-сайта — чтобы ваш шаблон был запущен всего за 6 часов без лишних хлопот.Ни минуты не теряются, и работа продолжается.
3. ONE Membership — для загрузки неограниченного количества тем WordPress, плагинов, ppt и других продуктов в рамках одной лицензии. Чем больше, тем лучше.
4. Готовый к использованию веб-сайт — это идеальное решение, которое включает в себя полную установку и настройку шаблонов, интеграцию контента, реализацию обязательных плагинов, функции безопасности и расширенную оптимизацию на странице. За вас всю работу сделает команда разработчиков.
5. обязательных плагинов WordPress — чтобы получить самые необходимые плагины для вашего сайта в одном комплекте. Все плагины будут установлены, активированы и проверены на правильность работы.
6. Finest Stock Images для веб-сайтов — для создания потрясающих визуальных эффектов. Вы получите доступ к Depositphotos.com, чтобы выбрать 15 изображений с неограниченным выбором тем и размеров.
7. Служба создания SSL-сертификатов — для получения абсолютного доверия посетителей вашего сайта. Comodo Certificate — самый надежный протокол https, который обеспечивает безопасность данных пользователей от кибератак.
8. Услуга оптимизации скорости веб-сайта — чтобы повысить UX вашего сайта и получить лучший результат в Google PageSpeed.

гештальт-принципов восприятия | Введение в психологию

Цели обучения

К концу этого раздела вы сможете:

• Объясните связь фигуры с землей
• Определите гештальт-принципы группирования
• Опишите, как на набор восприятия влияют характеристики и психическое состояние человека

В начале 20 века Макс Вертхаймер опубликовал статью, в которой продемонстрировал, что люди воспринимают движение в быстро мерцающих статических изображениях — понимание, которое пришло ему в голову, когда он использовал детский игрушечный тахистоскоп. Вертхаймер и его помощники Вольфганг Кёлер и Курт Коффка, которые впоследствии стали его партнерами, считали, что восприятие включает в себя нечто большее, чем просто комбинирование сенсорных стимулов. Эта вера привела к новому движению в области психологии, известному как гештальт-психология. Слово гештальт буквально означает форму или образец, но его использование отражает идею о том, что целое отличается от суммы его частей. Другими словами, мозг создает восприятие, которое представляет собой нечто большее, чем просто сумму доступных сенсорных входов, и делает это предсказуемым образом.Гештальт-психологи преобразовали эти предсказуемые способы в принципы, с помощью которых мы организуем сенсорную информацию. В результате гештальт-психология стала чрезвычайно влиятельной в области ощущений и восприятия (Rock & Palmer, 1990).

Один гештальт-принцип — это отношения между фигурой и фоном. Согласно этому принципу мы склонны разделять наш визуальный мир на фигуры и фон. Фигура — это объект или человек, являющийся фокусом поля зрения, а земля — ​​это фон.Как показывает [ссылка], наше восприятие может сильно различаться в зависимости от того, что воспринимается как фигура, а что — за основу. Предположительно, наша способность интерпретировать сенсорную информацию зависит от того, что мы называем цифрой и что мы называем землей в каждом конкретном случае, хотя это предположение было поставлено под сомнение (Peterson & Gibson, 1994; Vecera & O’Reilly, 1998).

Концепция отношения фигуры к фону объясняет, почему это изображение может восприниматься либо как ваза, либо как пара лиц.

Еще один гештальт-принцип организации сенсорных стимулов в осмысленное восприятие — это близость. Этот принцип утверждает, что вещи, которые находятся рядом друг с другом, обычно группируются вместе, как показывает [ссылка].

Гештальт-принцип близости предполагает, что вы видите (а) один блок точек с левой стороны и (б) три столбца с правой стороны.

То, как мы что-то читаем, является еще одной иллюстрацией концепции близости. Например, мы читаем это предложение так, а не иначе.Мы группируем буквы данного слова вместе, потому что между буквами нет пробелов, и мы воспринимаем слова, потому что между каждым словом есть пробелы. Вот еще несколько примеров: Cany oum akes enseo ft hiss entence? Что означают эти слова?

Мы также можем использовать принцип подобия для группирования вещей в наших визуальных полях. Согласно этому принципу, похожие вещи обычно группируются ([ссылка]). Например, при просмотре футбольного матча мы склонны группировать людей по цвету их формы.Наблюдая за наступательной атакой, мы можем получить представление о двух командах, просто сгруппировавшись по этому измерению.

Когда мы смотрим на этот массив точек, мы, вероятно, воспринимаем чередующиеся ряды цветов. Группируем эти точки по принципу сходства.

Два дополнительных гештальт-принципа — это закон непрерывности (или хорошего продолжения) и завершения. Закон непрерывности предполагает, что мы более склонны воспринимать непрерывные плавные плавные линии, а не неровные ломаные ([ссылка]). Принцип замыкания гласит, что мы организуем наши восприятия в целостные объекты, а не как серию частей ([ссылка]).

Хорошее продолжение предполагает, что мы с большей вероятностью воспримем это как две пересекающиеся линии, а не как четыре линии, пересекающиеся в центре.

Замыкание предполагает, что мы будем воспринимать полный круг и прямоугольник, а не серию сегментов.

Ссылка на обучение

Посмотрите это видео, демонстрирующее реальные иллюстрации принципов гештальт.

Согласно теоретикам гештальта, восприятие паттернов или наша способность различать разные фигуры и формы происходит при следовании принципам, описанным выше. Вы, вероятно, уверены, что ваше восприятие точно соответствует реальному миру, но это не всегда так. Наше восприятие основано на гипотезах восприятия: обоснованных предположениях, которые мы делаем при интерпретации сенсорной информации. Эти гипотезы основаны на ряде факторов, включая нашу личность, опыт и ожидания. Мы используем эти гипотезы для создания нашего перцептивного набора. Например, исследования показали, что те, кому дают вербальную прайминг, дают предвзятую интерпретацию сложных неоднозначных фигур (Goolkasian & Woodbury, 2010).

Копай глубже: глубины восприятия: предубеждения, предубеждения и культурные факторы

Из этой главы вы узнали, что восприятие — это сложный процесс. Созданные на основе ощущений, но под влиянием нашего собственного опыта, предубеждений, предрассудков и культур, восприятие может сильно отличаться от человека к человеку.Исследования показывают, что скрытые расовые предрассудки и стереотипы влияют на восприятие. Например, несколько исследований показали, что участники не-чернокожего населения быстрее идентифицируют оружие и с большей вероятностью идентифицируют не-оружие как оружие, если изображение оружия сочетается с изображением черного человека (Payne, 2001; Payne, Shimizu, И Джейкоби, 2005). Более того, белые люди принимают решение стрелять по вооруженной цели в видеоигре быстрее, когда целью является Черный (Коррелл, Парк, Джадд и Виттенбринк, 2002; Коррелл, Урланд и Ито, 2006). Это исследование важно, учитывая количество очень громких случаев за последние несколько десятилетий, когда молодые чернокожие были убиты людьми, которые утверждали, что верят, что невооруженные люди были вооружены и / или представляли некоторую угрозу их личной безопасности.

Сводка

Теоретики гештальта оказали невероятное влияние в области ощущений и восприятия. Гештальт-принципы, такие как отношения фигуры и фона, группировка по близости или сходству, закон хорошего продолжения и завершение, используются для объяснения того, как мы организуем сенсорную информацию.Наши представления не безупречны, и на них могут влиять предубеждения, предубеждения и другие факторы.

Вопросы для самопроверки

Вопрос о критическом мышлении

1. Центральный принцип гештальт-психологии состоит в том, что целое отличается от суммы его частей. Что это означает в контексте восприятия?

2. Взгляните на следующий рисунок. Как вы можете повлиять на то, увидят ли люди утку или кролика?

Персональный вопрос заявки

3.Вы когда-нибудь слушали песню по радио и подпевали ей, а потом выясняли, что вы поете неправильные слова? Как только вы нашли правильный текст, изменилось ли ваше восприятие песни?

ответов

1. Это означает, что восприятие нельзя понять полностью, просто комбинируя части. Скорее, отношения, существующие между этими частями (которые будут установлены в соответствии с принципами, описанными в этой главе), важны для организации и интерпретации сенсорной информации в перцепционный набор.

2. Игра на их ожиданиях может быть использована для влияния на то, что они, скорее всего, увидят. Например, если рассказать историю о Кролике Питере, а затем представить это изображение, восприятие будет искажено в соответствии с принципами кролика.

Глоссарий

закрытие организация наших восприятий в целостные объекты, а не как серию частей

связь фигура-фон сегментирование нашего визуального мира на фигуру и фон

Гештальт-психология Область психологии, основанная на идее, что целое отличается от суммы его частей

хорошее продолжение (также, непрерывность) мы более склонны воспринимать непрерывные плавные плавные линии, а не неровные ломаные линии

восприятие паттернов способность различать разные фигуры и формы

перцептивная гипотеза обоснованное предположение, используемое для интерпретации сенсорной информации

принцип замыкания организуйте восприятие в целостные объекты, а не как серию частей

близость объекты, расположенные близко друг к другу, как правило, группируются вместе

сходство похожих вещей, как правило, группируются вместе

Визуальное восприятие и принципы гештальта — Smashing Magazine

Эта статья является частью новой серии о принципах дизайна, которая может служить как напоминанием для опытных дизайнеров, так и справочником для новичков в индустрии . Будем надеяться, что содержание, описанное здесь, не слишком очевидно и не требует пояснений, но всегда приятно получать время от времени что-то освежающее, не так ли? — Ред. В 1910 году психолог Макс Вертхаймер понял, что заметил серию мигающих огней на железнодорожном переезде. Это было похоже на то, как мигают огни, окружающие шатер кинотеатра.

В 1910 году психолог Макс Вертхаймер понял, что заметил серию мигающих огней на железнодорожном переезде.Это было похоже на то, как мигают огни, окружающие шатер кинотеатра.

Наблюдателю кажется, что одиночный свет движется по шатру, переходя от лампочки к лампочке, хотя на самом деле это серия лампочек, которые включаются и выключаются, и огни не двигаются полностью.

Это наблюдение привело к набору описательных принципов о том, как мы визуально воспринимаем объекты. Эти принципы лежат в основе почти всего, что мы, как дизайнеры, графически делаем.

Дополнительная литература по SmashingMag:

Это начало серии статей о принципах дизайна. Все начинается с этих принципов гештальта, потому что многие из принципов проектирования, которым мы следуем, вытекают из теории гештальта . В этом посте я расскажу вам немного теории и предложу несколько основных определений принципов гештальта.

В следующих статьях этой серии будут рассмотрены такие аспекты дизайна, как пространство, баланс и визуальная иерархия. В следующих статьях я укажу, какие принципы гештальта влияют на обсуждаемые аспекты дизайна, и предложу более практическое использование и примеры того, как принципы гештальта используются в веб-дизайне.

Ключевые идеи, лежащие в основе теории гештальт

«Целое — это не сумма частей». — Курт Коффка

Цитата выше — это в двух словах гештальт. Когда люди видят группу объектов, мы воспринимаем их целиком до того, как увидим отдельные объекты. Мы рассматриваем целое как нечто большее, чем сумму частей, и даже когда части представляют собой полностью отдельные объекты, мы стараемся сгруппировать их как единое целое. За гештальт- и гештальт-терапией стоит несколько ключевых идей.

Появление (целое идентифицируется перед частями)

Появление — это процесс формирования сложных паттернов из простых правил.Пытаясь идентифицировать объект, мы сначала стремимся идентифицировать его контур. Затем мы сопоставляем этот контурный узор с уже известными нам формами и объектами, чтобы найти совпадение. Только после того, как целое проявится в результате сопоставления с шаблоном контура, мы начинаем определять части, составляющие целое.

При проектировании имейте в виду, что люди сначала будут определять элементы по их общей форме. Простой четко определенный объект будет взаимодействовать быстрее, чем детализированный объект с трудно распознаваемым контуром.

Реификация (наш разум заполняет пробелы)

Реификация — это аспект восприятия, при котором воспринимаемый объект содержит больше пространственной информации, чем то, что есть на самом деле. Когда мы пытаемся сопоставить то, что видим, со знакомыми шаблонами, которые хранятся в памяти, не всегда бывает точное совпадение. Вместо этого мы находим близкое совпадение, а затем заполняем пробелы в том, что, по нашему мнению, мы должны увидеть.

Реификация предполагает, что нам не нужно представлять полную схему, чтобы зрители могли ее увидеть.Мы можем опустить части контура, если мы предоставим их достаточно, чтобы обеспечить достаточно точное совпадение с образцом. Вы можете увидеть примеры этого чуть ниже, под принципом закрытия.

Мультистабильность (разум стремится избежать неопределенности)

Мультистабильность — это тенденция неоднозначных переживаний восприятия нестабильно перемещаться вперед и назад между альтернативными интерпретациями. Некоторые объекты можно воспринимать более чем одним способом. Пример снизу в части фигуры / фона вы, вероятно, видели раньше.Изображение можно увидеть либо в виде двух лиц в профиль, либо в виде вазы.

Вы не можете увидеть оба сразу. Вместо этого вы быстро переключаетесь между двумя стабильными альтернативами. Одно будет вашим доминирующим восприятием, и чем дольше вы не начнете видеть другое, тем труднее будет увидеть это другое восприятие.

С точки зрения дизайна, если вы хотите изменить чье-то восприятие, не пытайтесь изменить его все сразу. Найдите способ убедить их увидеть альтернативу.Затем работайте над усилением этой альтернативной точки зрения, одновременно ослабляя исходную.

Инвариантность (мы умеем распознавать сходства и различия)

Инвариантность — это свойство восприятия, при котором простые объекты распознаются независимо от их вращения, перемещения и масштаба. Поскольку мы часто сталкиваемся с объектами с разных точек зрения, мы выработали способность узнавать их, несмотря на их разный внешний вид.

Представьте, что вы могли бы узнать кого-то, кого вы знали, только если бы он стоял прямо перед вами и смотрел на вас, но вы не могли бы узнать его, когда он повернулся в профиль.Несмотря на различную визуальную перспективу, мы все еще можем узнавать людей.

Вы можете увидеть эти идеи в действии в приведенных ниже принципах. Основная идея заключается в том, что принципы гештальта касаются восприятия и того, что визуально передается объектами. Принципы говорят о сути визуального языка, с которым мы работаем.

Принципы гештальта

Большинство принципов относительно легко понять. У многих из них есть общая тема.

«При прочих равных, элементы, которые связаны X, как правило, перцептивно группируются в единицы более высокого порядка.” — Стивен Палмер

Многие из приведенных ниже принципов следуют этому образцу. Принципы определяют либо X, либо более высокий уровень восприятия.

Закон Праньянца (Хорошая фигура, Закон простоты)

«Люди будут воспринимать и интерпретировать неоднозначные или сложные изображения как простейшие формы».

Это основной принцип гештальта. Мы предпочитаем простые, понятные и упорядоченные вещи. Инстинктивно такие вещи безопаснее. Они требуют меньше времени на обработку и преподносят менее опасные сюрпризы.

Закон Прананца (Хорошая фигура, Закон простоты).

Когда мы сталкиваемся со сложными формами, мы склонны преобразовывать их в более простые компоненты или в более простое целое. Вы с большей вероятностью увидите левое изображение выше, состоящее из простого круга, квадрата и треугольника, как вы видите справа, чем сложную и неоднозначную форму целых форм.

В этом случае увидеть три отдельных объекта проще, чем увидеть один сложный объект. В других случаях проще увидеть один объект, что приводит нас к…

Закрытие

«Когда мы видим сложное расположение элементов, мы склонны искать один узнаваемый узор.”

Как и в случае с Prägnanz, закрытие стремится к простоте. Замыкание противоположно тому, что мы видели на изображении Прагнанца выше, где три объекта были проще, чем один. С закрытием мы вместо этого объединяем части, чтобы сформировать более простое целое. Наш глаз заполняет недостающую информацию, чтобы сформировать полную фигуру.

Закрытие.

На левом изображении выше вы должны увидеть белый треугольник, хотя на самом деле изображение состоит из трех черных фигур, похожих на Pac-Man. На правом изображении вы видите панду, хотя фигура имеет несколько случайных форм. Увидеть треугольник и панду проще, чем пытаться понять отдельные части.

Укупорку можно рассматривать как скрепляющие элементы клея. Речь идет о человеческой тенденции искать и находить закономерности.

Ключ к завершению — это предоставление достаточно информации, чтобы глаз мог заполнить остальное. Если слишком много отсутствует, элементы будут рассматриваться как отдельные части, а не как единое целое. Если предоставлено слишком много информации, нет необходимости в закрытии.

Симметрия и порядок

«Люди склонны воспринимать предметы как симметричные формы, образующиеся вокруг их центра.”

Симметрия дает нам ощущение солидности и порядка, к которым мы стремимся. В нашей природе наводить порядок в хаосе. Этот принцип приводит нас к желанию сбалансировать композицию, хотя наши композиции не обязательно должны быть идеально симметричными, чтобы быть сбалансированными.

Симметрия и порядок.

На изображении выше вы должны увидеть три пары открывающих и закрывающих скобок. Принцип близости, о котором мы поговорим позже в этом посте, может подсказать, что нам следует увидеть что-то еще. Это предполагает, что симметрия важнее близости.

Поскольку наши глаза быстро обнаруживают симметрию и порядок, эти принципы можно использовать для быстрого эффективного обмена информацией.

Фигура / Земля

«Элементы воспринимаются либо как фигура (элемент в фокусе), либо как фон (фон, на котором стоит фигура)».

Рисунок / фон относится к отношениям между положительными элементами и отрицательным пространством. Идея состоит в том, что глаз будет отделять целые фигуры от их фона, чтобы понять, что он видит.Это одна из первых вещей, которую люди делают, глядя на любую композицию.

Рисунок и земля.

Отношение фигура / фон может быть стабильным или нестабильным в зависимости от того, насколько легко определить, что есть что. Классический пример нестабильных отношений — это изображение слева вверху. Вы видите либо вазу, либо два лица в зависимости от того, видите ли вы черный цвет как фигуру, а белый как землю, или наоборот. То, что вы можете легко переключаться между этими двумя представлениями, демонстрирует нестабильные отношения.

Чем стабильнее отношения, тем лучше мы можем заставить нашу аудиторию сосредоточиться на том, что мы хотим, чтобы они увидели. Нам могут помочь два связанных принципа:

• Area . На рисунке показан меньший из двух перекрывающихся объектов. Более крупный считается землей. Вы можете видеть это на правом изображении выше. Меньшая форма — это фигура независимо от цвета.
• Выпуклость . Выпуклые, а не вогнутые узоры обычно воспринимаются как фигуры.

Единая связность

«Элементы, которые связаны визуально, воспринимаются как более взаимосвязанные, чем элементы без связи.”

На изображении ниже линии соединяют две пары элементов. Эта связь заставляет нас думать, что связанные элементы каким-то образом связаны друг с другом.

Единая связность.

Из всех принципов, предполагающих, что объекты связаны, единообразная связность является наиболее сильной. На изображении выше, несмотря на то, что мы видим два квадрата и два круга, мы видим, что пары квадрат-круг более тесно связаны, потому что они визуально связаны.

Обратите внимание, что линии не должны касаться элементов, чтобы соединение было воспринято.

Общие регионы

«Элементы воспринимаются как часть группы, если они расположены в одной закрытой области».

Другой способ показать связь между элементами — это каким-то образом заключить их. Все внутри корпуса рассматривается как взаимосвязанное. Все, что находится за пределами ограждения, рассматривается отдельно. Все круги на изображении ниже одинаковы, но мы видим две отдельные группы, причем круги в каждом корпусе каким-то образом связаны.

Общие регионы.

Типичный способ показать общую область — это нарисовать рамку вокруг связанных элементов, как я сделал выше.Также подойдет размещение элементов на другом цвете фона, отличном от их непосредственного окружения.

Близость

«Объекты, которые расположены ближе друг к другу, воспринимаются как более связанные, чем объекты, расположенные дальше друг от друга».

Proximity похож на обычные области, но использует пространство в качестве ограждения. Когда элементы расположены близко друг к другу, они рассматриваются как часть группы, а не как отдельные элементы. Это особенно верно, когда элементы в группе ближе друг к другу, чем к любым элементам за пределами группы.

Близость.

Объекты не обязательно должны быть похожи друг на друга, кроме как сгруппированы рядом друг с другом в пространстве, чтобы их можно было рассматривать как имеющие отношение близости.

Продолжение

«Элементы, расположенные на линии или кривой, воспринимаются как более связанные, чем элементы не на линии или кривой».

Это инстинкт следовать за рекой, тропой или линией забора. Когда вы смотрите или двигаетесь в определенном направлении, вы продолжаете смотреть или двигаться в этом направлении до тех пор, пока не увидите что-то значимое или не решите, что увидеть нечего.

Продолжение.

Другая интерпретация этого принципа состоит в том, что мы продолжим наше восприятие форм за пределами их конечных точек. На изображении выше мы видим пересечение линии и кривой вместо четырех отдельных сегментов линии и кривой, которые встречаются в одной точке.

Общая судьба (синхронность)

«Элементы, которые движутся в одном направлении, воспринимаются как более связанные, чем элементы, которые неподвижны или движутся в разных направлениях».

Независимо от того, насколько далеко друг от друга расположены элементы или насколько они непохожи друг на друга, если они будут восприниматься как движущиеся или изменяющиеся вместе, они будут восприниматься как связанные.

Элементы не обязательно должны двигаться, чтобы действовал принцип общей судьбы. Более того, они рассматриваются как имеющие общее предназначение. Например, если четыре человека сгруппированы вместе, но видно, что двое движутся вправо, будет видно, что их судьба общая. Даже если двое из них только смотрят на в одном направлении, будет казаться, что их судьба общая.

Общая судьба (Синхронизация).

На изображении выше стрелок достаточно, чтобы указать, что элементы разделяют общую судьбу.Хотя движение или изменение не являются необходимыми, и то и другое является более сильным признаком общей судьбы, чем такие вещи, как стрелки или взгляд в одном направлении, которые подразумевают только движение.

Параллельность

«Элементы, которые параллельны друг другу, считаются более связанными, чем элементы, не параллельные друг другу».

Этот принцип аналогичен принципу общей судьбы, описанному выше. Линии часто интерпретируются как указывающие или движущиеся в каком-то направлении. Параллельные линии считаются либо указывающими, либо движущимися в одном направлении и, следовательно, связанными.

Параллелизм.

Следует отметить, что для восприятия параллельности линии также могут быть кривыми или формами, хотя в последнем случае формы должны быть в некоторой степени похожими на линии, чтобы они казались параллельными.

Сходство

«Элементы со схожими характеристиками воспринимаются как более связанные, чем элементы, не имеющие таких характеристик».

Любое количество характеристик может быть одинаковым: цвет, форма, размер, текстура и т. Д. Когда зритель видит эти похожие характеристики, он воспринимает элементы как связанные из-за общих характеристик.

На изображении ниже видно, что красные круги связаны с другими красными кругами, а черные круги — с черными кругами из-за сходства цвета. Красные и черные круги кажутся непохожими друг на друга, хотя все они являются кругами.

Сходство.

Очевидное место для поиска сходства в Интернете — это цвет ссылок. Обычно ссылки в содержимом имеют одинаковый стиль, часто синий и подчеркнутый. Это позволяет зрителю узнать, что разные фрагменты текста связаны.Как только одна обнаруживается как ссылка, она сообщает, что другие также являются ссылками.

Фокусные точки

«Элементы с интересной точкой, акцентом или отличием будут привлекать и удерживать внимание зрителя».

Этот принцип предполагает, что наше внимание будет обращено на контраст, на элемент, который чем-то непохож на другие. На изображении ниже ваш взгляд должен быть обращен на квадрат. Он отличается по форме и цвету от других элементов. Я также добавил тени, чтобы еще больше подчеркнуть это.

Координаторы.

Принцип координационных центров, вероятно, возникает из-за нашей потребности быстро идентифицировать неизвестное, чтобы предупредить нас о потенциальной опасности.

Принципы подобия и точки фокусировки связаны, и точки фокусировки невозможно увидеть без сходства между другими элементами.

Прошлый опыт

«Элементы обычно воспринимаются в соответствии с прошлым опытом наблюдателя».

Прошлый опыт, пожалуй, самый слабый принцип гештальта.В сочетании с любым другим принципом другой принцип будет преобладать над принципом прошлого опыта.

Прошлый опыт уникален для каждого человека, поэтому сложно делать предположения о том, как он будет воспринят. Однако у всех нас есть общий опыт. Например, многие значения цвета возникают из прошлого опыта.

Прошлый опыт.

Видя светофоры на протяжении всей нашей жизни, мы ожидаем, что красный цвет означает остановку, а зеленый — движение. Вы, вероятно, видите изображение выше как светофор на боку из-за трех общих цветов.Это прошлый опыт работы.

Многие из наших общих событий имеют тенденцию быть культурными. Цвет снова дает примеры. В некоторых странах белый считается чистым и невинным, а черный — злом и смертью. В других странах эти интерпретации противоположны. Соглашения могут возникать, когда опыт является общим, хотя, опять же, важно помнить, что не все мы разделяем один и тот же опыт.

Краткое изложение гештальта

Принципы гештальта важно понимать.Они лежат в основе всего, что мы делаем визуально как дизайнеры. Они описывают, как каждый визуально воспринимает предметы.

Приведенные выше принципы должны быть относительно легкими для понимания. Для большинства из них определение и изображение, вероятно, все, что вам нужно, чтобы понять принцип. В то же время понимание основных идей этих принципов — это не то же самое, что понимание того, как они влияют на дизайн.