6 книг о любви к себе
На прошлой неделе все только и говорили о любви — к своим половинкам! Но любовь к самому себе — не менее важная тема. Вика из @book.is.better составила список книг, которые помогут принять себя, таким какой ты есть.
Я очень люблю пробовать новое, строить планы и мечтать! Всё время хочу похудеть / сделать экстремальную прическу / набить тату / уехать в Африку по волонтерской программе / а, нет, лучше строить головокружительную карьеру / нет, погодите-ка, а как же семья?..
В общем, я знаю, что изменения — это круто. Если, конечно, они осознанны и продиктованы моими желаниями, а не требованиями толпы или моды. Чтобы так было, прежде чем меняться, надо научиться принимать и любить себя такой, какая ты есть.
Вот подборка книг, к которым я обращаюсь, когда чувствую, что заплутала и иду по чужой тропе.
1. «Миф о красоте» Наоми Вульф. Это моя любимая книга, которая моментально включает разум и очищает мысли от поверхностной шелухи. Ярая феминистка (а после прочтения «Мифа» вы будете воспринимать это слово исключительно как комплимент), Вульф рассказывает о грани между удовольствием от спорта или, скажем, воскресного шоппинга и настоящим рабством, в которое сегодня попали женщины. Запрет на старение, лишний вес, несовершенства: если осознать правила этой игры и отказаться по ним играть, сразу становишься счастливее и спокойнее.
2. «Психофилософия. Книга для тех, кто перепутал себя с камнем» Андрея Максимова. Исключительная книга про человеческую природу и про то, как с ней и среди неё существовать. Никаких скандальных фактов, ошеломляющих истин, шок-видео, только спокойные, очень добрые рассуждения Андрея Максимова про то, как жить осознанно, жить счастливо, жить в ладу с собой и окружающими. Ну, знаете — про то, как жить.
3. «Маленькие победы» Энн Ламотт. Это очень простая, но в то же время очень серьёзная книга про то, что мы, люди — обалденные. Мы способны перенести ужасные испытания, но не потерять веру. Мы можем ослепнуть от горя, но найти в себе силы улыбнуться. Мы знаем, что наш путь по жизни — это восхождение на эшафот, но мы все равно идём по нему, дерзаем влюбляться, дружить, мечтать. Книга придаёт сил и веры в себя.
4. «Любовь. Стиль. Жизнь» Гаранс Доре. Легкая, взбалмошная, творческая, смешная Гаранс Доре — всеобщая любимица (а её фотогеничная книга — звезда всея Instagram 2016). Но в рамках этой подборки она оказалась не из-за советов по стилю и рассказов о том, где в Нью-Йорке сделать маникюр (насущная проблема, ничего не скажешь). Она здесь потому, что Доре — отнюдь не благополучная, не такая уж красивая, с кучей неудачных романов за плечами — яркий пример того, как сильно, безотчетно надо обожать саму себя со всеми своими чудачествами и «фишками». И эгоцентризм здесь не при чём, только здоровые, сдобренные самоиронией чувства.
5. «Бонжур, счастье! Французские секреты красивой жизни» Джейми Каллан. Возможно, это не шедевр, но в нашей российской реальности это очень важная книга. Она тоже (как ясно из названия) французская и тоже про Joie de vivre, вкус к жизни. Про то, как важно, подобно любимой нами Амели, получать удовольствие, засовывая руку в мешок с фасолью или разламывая ложкой корочку крем-брюле. Заставляет задуматься над тем, а что же такое счастье именно для тебя? Только не квартирно-машинно-похуденьческое счастье, а истинное. Ведь именно оно зажигает глаза женщины, наполняет легкостью её походку и добавляет в её смех заразительный звон.
6. На десерт: «Поллианна» Элинор Портер. Уже читали? Перечитайте, пожалуйста, прямо сегодня. Ещё не читали, даже не слышали? Сделайте это. Вот прямо сейчас, не откладывая. Это бесконечно добрая детская книга о том, как находить свет и смысл даже в безнадёжных ситуациях. Помогает осознанно принимать повседневные проблемы, преодолевать досадные трудности и упорно двигаться вперёд — к себе, гармонии и счастью.
5 книг о любви к себе, которые изменят вашу жизнь
Самые вдохновляющие бестселлеры, способные помочь вам наладить отношения с самой собой и окружающим миром.
«Есть, молиться, любить» (Элизабет Гилберт)
Автобиографическая книга-путешествие, написанная журналисткой Элизабет Гилберт, 187 недель продержалась в списке бестселлеров газеты The New York Times. Неслабо, правда? Элизабет рассказывает о своей жизни честно и без прикрас. Казалось бы, у нее было все: успешная карьера, муж, дом, однако девушка несчастлива в браке. В какой-то момент Гилберт понимает, что пора что-то менять, разводится с мужем и отправляется в путешествие по трем странам по заданию редакции.
Название книги посвящено «занятиям», которые практикует журналистка в каждой стране: в Италии она совершает настоящие гастрономические забеги на местные кафе и рестораны, в Индии впитывает духовную культуру в ашраме, а на Бали приезжает просто расслабиться и найти наконец баланс физического и духовного.
Для нас «Есть, молиться, любить» стала классикой современной литературы о любви к себе. Атмосферная история окунет в мир трех стран, таких разных по настроению и менталитету, и покажет, как запутавшаяся и потерявшаяся девушка через разный опыт находит внутри себя ту самую любовь — любовь к себе.
«Смелость не нравиться: как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье» (Ичиро Кишими, Фумитаке Кога)
Книга от знаменитых японцев заинтересовала нас тем, что здесь нет заезженных формул вроде «расслабься и будь собой» или «стань счастливым за три дня». Ичиро Кишими оформляет идеи австрийского психиатра, создателя системы индивидуальной психологии, Альфреда Адлера в диалог философа и ученика. Читатели становятся этим учеником, который задает много вопросов и всячески провоцирует своего учителя на подробные объяснения.
Если ты скептически настроена к современным книгам по популярной психологии, которые обещают быстрый результат, а на деле просто повторяют пару мыслей на сотне страниц, попробуй познакомиться со «Смелостью не нравиться». Обещаем, что несколько интересных инсайтов тебе обеспечены.
«Поток. Психология оптимального переживания» (Михай Чиксентмихайи)
Автор «Потока» Михай Чиксентмихайи является психологом, профессором и директором центра исследований качества жизни Клермонтского университета в США. Чиксентмихайи исследовал творческих личностей и обнаружил, что всех их объединяет «состояние потока», так называемое озарение, полное слияние со своим делом, а вместе с ним и прилив энергии.
Есть много занятий, которые погружают нас в «состояние потока», о них подробно рассказывается в книге. Ты знала, что рисование или лепка из глины могут сделать тебя очень счастливой? Мы за то, чтобы наша жизнь наполнялась вот таким состоянием радости, ведь это действительно помогает нам полюбить себя.
«Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса» (Эмили Нагоски)
Мысль этой книги очень проста: мы все разные, и каждая из нас прекрасна. «Как хочет женщина» — must-read для любой современной девушки, которая хочет разобраться в себе и узнать больше о своей сексуальности. Дело в том, что женская сексуальность окружена мифами, которые появились много лет назад, когда девушки и женщины занимались исключительно рождением и воспитанием детей, а также ведением домашнего хозяйства. Автор развенчивает эти мифы, приводит научные факты о женском влечении и сексуальном потенциале.
Эмили Нагоски призывает нас перестать критиковать себя и побороть свои комплексы. Мы должны перестать искать способы понравиться мужчинам, а понять, наконец, свое тело и его уникальность, и через это понимание прийти к любви к себе. Небольшой спойлер: все, что мы знали о женском оргазме, на самом деле миф. Ух, стало интересно? Тогда скорее читай «Мастер-класс по науке секса»!
«Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» (Лоретта Грациано Бройнинг)
Довольно интересный нон-фикшен о том, как в прямом смысле заставить мозг радоваться, от основательницы института Inner Mammal Institute (в вольном переводе «наше внутреннее животное») и профессора Калифорнийского университета Лоретты Бройнинг. В книге речь идет о четырех «гормонах счастья» и способах контроля над выработкой этих веществ. Автор объясняет, откуда берутся многие реакции нашего организма на стресс, почему мозгу нужно время для того, чтобы привыкнуть вырабатывать больше «счастливых» гормонов, и почему наше настроение может скакать в течение дня.
Самое классное в этой книге — набор упражнений по активации выработки серотонина, дофамина, эндорфина и окситоцина. Ведь чем больше «гормонов счастья», тем больше ресурс внутри нас для любви к себе, правильно? Правильно.
7 важных книг о любви к себе
Ни для кого не новость, что секрет счастья — в гармонии с самим собой. От того, насколько мы ценим и бережем себя, заботимся о своих желаниях, потребностях и интересах, в конечном итоге, зависит качество нашей жизни. Совместно с MyBook, крупнейшим книжным сервисом по подписке, мы составили подборку бестселлеров, которые помогут полюбить и услышать себя. Все они — однозначно must read!
«Близко к сердцу» Илсе Санд
Высокочувствительные люди, или «новые интроверты», — так называют тех, кто острее других реагирует на шум или суету, быстро устает от общества и любит уединение. Жить среди других им тяжело: слишком часто приходится оправдываться за свою усталость и нелюдимость, слишком ранит критика, слишком много сил уходит на сопереживание, а также на то, чтобы соответствовать принятым в обществе стандартам. Узнали в этом описании себя? Тогда вам точно стоит прочесть книгу датского писателя и психотерапевта Илсе Санд. В ней автор, на собственном опыте постигшая все тяготы и радости жизни высокочувствительных людей, рассказывает, как новые интроверты, наконец, могут перестать пытаться перестроить себя и начать жить в свое удовольствие в гармонии с собой и своими чувствами.
«Просто быть счастливой» Кейт Хадсон
Знаменитая голливудская актриса Кейт Хадсон отлично выглядит, но не по всем параметрам подходит под идеал. При этом она активно следит за внешностью и здоровьем. В своей книге она позитивно и вдохновляюще рассказывает, как ей удалось принять и полюбить себя такой, какая она есть, совмещать бешенный ритм жизни и ЗОЖ, строить успешную карьеру, воспитывать двоих детей и быть при этом счастливой. Ее методика включает четыре важных шага, которые легко применять: умение слушать свое тело, правильное питание, движение, активность, самопознание и интуиция. Актриса постоянно пробует что-то новое, чтобы почувствовать себя счастливой и здоровой, но не расстраивается, замечая, что до «совершенства» ей далеко. Идеал — это не цель, а для счастья вовсе не обязательно быть идеальной.
«Сейчастье. 52 идеи заботы о себе» Мария Рыбина
Сколько раз ваши цели так и оставались замыслом, а мечты — лишь красивой фантазией? Мария Рыбина считает, что мы сами допускаем такое развитие событий, важно систематизировать свои намерения и четко следовать плану, тогда все получится. В своей книге она собрала 52 упражнения, тщательно выполняя которые, вы станете более последовательным и найдете свой путь к счастью. Важное достоинство книги — легкий, простой язык, множество шуток и забавных примеров, которые не только мотивируют к действию, но и поднимут настроение в самый пасмурный день. Читать обязательно!
«Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день» Екатерина Сигитова
Мы постоянно себя критикуем, чего-то стыдимся и никак не можем обрести внутреннюю гармонию, а окружающие нам постоянно внушают, какими мы должны быть. Но что делать, если соответствовать нормам не получается? Врач-психотерапевт Екатерина Сигитова с детства страдает кожным заболеванием и знает, каково быть иным. В своей книге она делится опытом принятия себя и своих недостатков, рассказывает, как найти точку опоры и предлагает задания, сделав которые, вы сможете по‑новому взглянуть на мир и полюбить себя, независимо от того, насколько вы сейчас от этого далеки и что именно вам мешает.
«Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть» Брене Браун
В своей книге американский доктор философии Брене Браун рассказывает, как занимаясь исследованием отношения людей к своим недостаткам поняла, что всю жизнь не принимала себя, но тщательно создавала видимость счастливой и довольной женщины. Для нее это стало откровением, и она серьезно изучила вопрос уязвимости. В итоге автор пришла к выводу, что, только приняв свои несовершенства, полюбив недостатки и позволив себе быть такими, какие есть, мы сможем жить в полную силу, в гармонии с собой и с миром. Брене Браун предлагает непростой, но неожиданный и смелый путь самоисцеления, который действительно работает.
«Красота без прикрас» Анушка Риз
Популярный фэшн-блогер Анушка Риз считает, что сегодня женщины очень закомплексованы из-за высоких требований к внешнему виду. Она уверена, что обрести уверенность в собственной привлекательности — сложная задача, которую должна решить каждая. С помощью простых и действенных советов автора вы по-новому посмотрите на свою внешность и научитесь принимать и любить себя вне зависимости от норм и моды. И не важно, что конкретно вас не устраивает в себе — вес, кожа, зубы, — в книге вы найдете подходящие именно вам советы и методики.
«Вселенная на твоей стороне. Как превратить страх в надежду на лучшее» Габриэль Бернштейн
Ежедневно на нас обрушивается целый поток негативных новостей. Как жить в столь опасном мире без страха? Автор бестселлеров New York Times Габриэль Бернштейн уверена, что йога и медитация способны настроить нас на гармоничную волну и придать уверенности в завтрашнем дне. В своей книге она делится несложными практиками и рассказывает, как расслабиться даже тогда, когда кажется, что это невозможно. Вместе с ее книгой вы сможете наконец-то почувствовать себя свободными, самодостаточными и способными радоваться каждому дню. Не нужно гоняться за жизнью — остановитесь и просто живите!
MyBook дарит всем новым пользователям 14 дней премиум-подписки по промокоду SELFLOVE, а также скидку 25% на 1 и 3 месяца подписки. Активируйте промокод до 31 августа 2020 — читайте и слушайте эти и любые из 290 тысяч электронных и аудиокниг совершенно бесплатно.
5 книг о любви к себе
В InStyle уверены, что каждая девушка прекрасна. Именно поэтому мы выбрали пять книг, которые еще раз напоминают о том, как важно любить себя, и учат лайфхакам, как этого добиться.
«Есть, молиться, любить» (Элизабет Гилберт)
Автобиографическая книга-путешествие, написанная журналисткой Элизабет Гилберт, 187 недель продержалась в списке бестселлеров газеты The New York Times. Неслабо, правда? Элизабет рассказывает о своей жизни честно и без прикрас. Казалось бы, у нее было все: успешная карьера, муж, дом, однако девушка несчастлива в браке. В какой-то момент Гилберт понимает, что пора что-то менять, разводится с мужем и отправляется в путешествие по трем странам по заданию редакции.
Название книги посвящено «занятиям», которые практикует журналистка в каждой стране: в Италии она совершает настоящие гастрономические забеги на местные кафе и рестораны, в Индии впитывает духовную культуру в ашраме, а на Бали приезжает просто расслабиться и найти наконец баланс физического и духовного.
Для нас «Есть, молиться, любить» стала классикой современной литературы о любви к себе. Атмосферная история окунет в мир трех стран, таких разных по настроению и менталитету, и покажет, как запутавшаяся и потерявшаяся девушка через разный опыт находит внутри себя ту самую любовь — любовь к себе.
«Смелость не нравиться: как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье» (Ичиро Кишими, Фумитаке Кога)
Книга от знаменитых японцев заинтересовала нас тем, что здесь нет заезженных формул вроде «расслабься и будь собой» или «стань счастливым за три дня». Ичиро Кишими оформляет идеи австрийского психиатра, создателя системы индивидуальной психологии, Альфреда Адлера в диалог философа и ученика. Читатели становятся этим учеником, который задает много вопросов и всячески провоцирует своего учителя на подробные объяснения.
Если ты скептически настроена к современным книгам по популярной психологии, которые обещают быстрый результат, а на деле просто повторяют пару мыслей на сотне страниц, попробуй познакомиться со «Смелостью не нравиться». Обещаем, что несколько интересных инсайтов тебе обеспечены.
«Поток. Психология оптимального переживания» (Михай Чиксентмихайи)
Автор «Потока» Михай Чиксентмихайи является психологом, профессором и директором центра исследований качества жизни Клермонтского университета в США. Чиксентмихайи исследовал творческих личностей и обнаружил, что всех их объединяет «состояние потока», так называемое озарение, полное слияние со своим делом, а вместе с ним и прилив энергии.
Есть много занятий, которые погружают нас в «состояние потока», о них подробно рассказывается в книге. Ты знала, что рисование или лепка из глины могут сделать тебя очень счастливой? Мы за то, чтобы наша жизнь наполнялась вот таким состоянием радости, ведь это действительно помогает нам полюбить себя.
«Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса» (Эмили Нагоски)
Мысль этой книги очень проста: мы все разные, и каждая из нас прекрасна. «Как хочет женщина» — must-read для любой современной девушки, которая хочет разобраться в себе и узнать больше о своей сексуальности. Дело в том, что женская сексуальность окружена мифами, которые появились много лет назад, когда девушки и женщины занимались исключительно рождением и воспитанием детей, а также ведением домашнего хозяйства. Автор развенчивает эти мифы, приводит научные факты о женском влечении и сексуальном потенциале.
Эмили Нагоски призывает нас перестать критиковать себя и побороть свои комплексы. Мы должны перестать искать способы понравиться мужчинам, а понять, наконец, свое тело и его уникальность, и через это понимание прийти к любви к себе. Небольшой спойлер: всё, что мы знали о женском оргазме, на самом деле миф. Ух, стало интересно? Тогда скорее читай «Мастер-класс по науке секса»!
«Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» (Лоретта Грациано Бройнинг)
Довольно интересный нон-фикшн о том, как в прямом смысле заставить мозг радоваться, от основательницы института Inner Mammal Institute (в вольном переводе «наше внутреннее животное») и профессора Калифорнийского университета Лоретты Бройнинг. В книге речь идет о четырех «гормонах счастья» и способах контроля над выработкой этих веществ. Автор объясняет, откуда берутся многие реакции нашего организма на стресс, почему мозгу нужно время для того, чтобы привыкнуть вырабатывать больше «счастливых» гормонов, и почему наше настроение может скакать в течение дня.
Самое классное в этой книге — набор упражнений по активации выработки серотонина, дофамина, эндорфина и окситоцина. Ведь чем больше «гормонов счастья», тем больше ресурс внутри нас для любви к себе, правильно? Правильно.
Источник фотографий: Unsplash
Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку
Как самооценка влияет на нашу жизнь?
Может ли этот единственный пазл
качественно преобразить ее?
Это пустяк или базовый фундамент
любой личности?
На эти вопросы один ответ:
Да!
Мокрый асфальт загорался от бликов летящих машин. Резкий порыв ветра выгнул в дугу спицы старого зонта. Каждый мой шаг сопровождался звонким хлюпаньем промокших кроссовок. По лицу били крупные капли холодного ливня, надежно скрывая слезы. Оглушительный удар грома, и яркая вспышка разрезала небо на сотню осколков.
Позади послышался треск падающего дерева и пронзительный свист сирены. В этот вечер природа показывала свою мощь. Ураган не меньшей силы бушевал и в моей душе. «Как ты могла допустить такую глупость?» – рыдая, думала я. Казалось, каждая клеточка тела была пропитана ненавистью. Я сожалела о случившемся. И отчаянно хотела вернуться на 9 месяцев назад.
Мне было 23, и я находилась в эпицентре боли и отчаяния самого сложного периода жизни. В одной точке сошлись несколько невыносимых испытаний. В 22 я решила уйти с офисной должности и открыть собственное дело. Воодушевленная скорым успехом, взяла кредит в банке и начала самостоятельное бизнес-путешествие.
Я искренне верила в успех начинания. Но проект прожил чуть больше года и разбился о скалы экономического кризиса. А я осталась один на один с долгами, в полном неведении что делать дальше. И единственный человек, который был виноват в этом – я. Девятью месяцами ранее моя мама умерла от рака груди после 1,5 лет болезни. Тогда я разрывалась между хосписом, работой и везде опоздала.
Жила словно в тумане: больница, врачи, анализы, закупки, аренда, персонал. И так по кругу, изо дня в день. Без шанса на спасение. Судьба ловко поймала меня в крепкий капкан. Опустошенная и беспомощная, я продолжала бесконечное самоедство: «Глупая, самонадеянная, безответственная, зачем затеяла этот проект? И как намерена разбираться с последствиями?»
Моя агрессия и ненависть не знали границ. Думала, нет в мире человека хуже. Самооценка скатилась на самое дно, и я продолжала тонуть в бездне затянувшейся депрессии. Я решила продать квартиру и рассчитаться с долгами, поэтому переехала в съемную. Финансовые обязательства исчезли, но любви к себе больше ни стало.
Жизнь продолжала преподносить подарки. Мой бойфренд, вместо поддержки, которая была мне так необходима, унижал меня и изменял. Я покорно переносила все и по-прежнему хотела быть с ним. Казалось, я недостойна лучшего и сомневалась – могу ли встретить другого? Мой персональный ад продолжался какое-то время.
Однажды я встретила необычного человека. Услышав мою историю, он сказал: «Любовь – самая мощная энергия во Вселенной. Ты ненавидишь себя, полагая, что заслужила это. Но посмотри на свою жизнь, ты делаешь только хуже. Подумай, если ты бросаешь себя, кто остается рядом?», «Действительно, кто?» – удивилась я.
«Произноси время от времени всего четыре слова: Я безусловно люблю себя», – был его совет. На первый взгляд, фраза казалась абсолютно глупой, однако я решила попробовать. Тем же вечером, лежа на полу и глядя в потолок, шептала: «Я безусловно люблю себя, я безусловно люблю себя, я безусловно люблю себя». Сначала видимых изменений не было, но постепенно мои ощущения менялись.
Через две недели пришло осознание – какой бы плохой для себя или для кого-то я не была, я заслуживаю собственной любви. Так, начался процесс прощения. Несколько месяцев повторения этих простых слов преобразили мою реальность. После непродолжительных раздумий, я закончила отношения, в которых для меня не было места.
Распрощалась с чувством вины за допущенные промахи. Увидела в себе уникального человека и приняла себя всем сердцем. Позволила заниматься тем, что нравится и бросила попытки соответствовать чужим ожиданиям. И продолжив двигаться по пути работы над собой, даже получила образование психолога.
Спустя почти 10 лет после того сложного периода, с уверенностью могу сказать – любовь к себе спасла мою жизнь. Через призму собственного опыта, я осознала важность этого чувства для каждого. Кому-то кажется, можно выбирать между любовью и ненавистью, но это не так. Любовь – единственный ключ, который ведет к внутренней гармонии. Других ответов у этого ребуса нет.
За последние 8 лет я смогла помочь многим людям. У каждого были личные причины для сложных отношений с собой: ошибки прошлого, суровые родители или несчастная любовь. В действительности не имеет значения вес, социальное положение, возраст, цвет кожи и вероисповедание. А также количество допущенных ошибок и совершенных промахов. Мы достойны нашей любви вне зависимости от обстоятельств.
Я изучила вопрос самооценки в теории, видела влияние любви к себе на практике. Наблюдала в реальной жизни за трансформацией отношения к себе. И разработала эффективные приемы, запускающие изменения в отношениях с собой. Cейчас в моем арсенале уже не пара упражнений, а больше пятидесяти.
Эта книга создавалась просто. Я взяла мой лучший курс и выбрала самые эффективные упражнения, которые действительно работают и дают устойчивый результат. Будьте терпеливы, кто-то жил с ненавистью к себе на протяжении 20, 30, 40, 50 лет, поэтому потребуется время для смены привычных шаблонов.
Каждая глава снабжена практическими упражнениями. Для достижения максимального результата выполняйте каждое, их эффективность подтверждена успешным опытом десятков людей. Вот лишь малое число преимуществ, которые способна открыть любовь к себе:
– Хорошая самооценка дает возможность достичь высокого уровня профессиональной реализации.
– Любовь к себе – условие более комфортных отношений с «внутренним Я». Так как сложно обрести равновесие, являясь для себя главным критиком.
– Осознание собственной ценности, даже без реальных оснований, высвобождает потенциал, ранее скрытый.
– Любовь к другим становится богаче и полноценнее, когда есть опыт любви к себе.
– Высокая самооценка улучшает качество жизни и переводит ее на новый социальный уровень.
– Любовь к себе трансформирует отношения с близкими. Если человек не уверен в собственной ценности, трудно убедить в этом кого-то еще.
Упражнение 1. Фокус на главном
Любовь к себе должна стать по-настоящему приоритетной задачей. Для достижения максимального и устойчивого результата необходимо сфокусироваться на работе. В этом поможет дневник наблюдения. Подойдет любой блокнот или тетрадь.
Основная задача – ежедневно фиксировать рост самооценки. Записывать выполненные упражнения и перемены в представлении о себе. Отмечать неожиданные и интересные мысли.
ГЛАВА 1. КАК НИЗКАЯ САМООЦЕНКА ПОРТИТ ЖИЗНЬ
Судьбу человека определяет или,
точнее, указывает
его собственная самооценка.
(Генри Д. Торо)
Нелюбовь к себе – это не скрытый процесс, который живет внутри, не причиняя вреда. Она напрямую влияет на нашу жизнь. И в зависимости от полюса отношения к себе, отрицательного или положительного, мы получаем разные плоды. Отношения с собой – основа, на которой строится многое. Знакомство с первой главой убедит в этом окончательно.
ЛЮБОВЬ К СЕБЕ, ФИНАНСОВЫЙ ДОСТАТОК И ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ УСПЕХ
Однажды вечером, в торговом центре Маша встретила бывшего одноклассника. В школе он не демонстрировал выдающихся успехов, но 15 лет спустя перед ней стоял совершенно иной человек. Она очень удивилась случившимся в нем переменам. «Макс всегда списывал, а когда учитель обращался к нему, что-то невнятно бормотал. А сейчас работает в компании и занимает такую должность, о которой я не могу и мечтать», – поделилась она с другом за чашкой кофе.
Действительно, являясь прекрасным специалистом и отлично справляясь с обязанностями, человек может работать на невысокой должности за мизерное вознаграждение. Что играет решающую роль в этом вопросе? Удивительно, однако, чаще всего, самооценка. Безусловно, есть другие факторы: образование, опыт работы, полезные знакомства и связи.
Однако за всем этим стоит любовь к себе. Каждый раз, делая выбор, мы оцениваем, насколько соответствуем новым возможностям. Это происходит на протяжении всей жизни. Я достоин учиться в этом университете? Я буду принят в окружение тех интересных людей? Я достаточно хорош для работы в партнерстве с этим человеком?
В каждом случае ответами управляет самооценка. Невысокое мнение о себе мешает подать резюме в хорошую компанию либо обсудить с руководством возможное повышение. Находится миллион причин: «У меня нет нужного уровня компетенций, я медлительный, неорганизованный, поэтому не справлюсь с обязанностями и получу отказ».
Те, кто слишком критично оценивают себя, пребывают в состоянии легкой неудовлетворенности. Уверенность и спокойствие ощущают те, кто поддерживают позитивное мнение о себе. Конечно, за редким исключением, успех может прийти и к обладателю низкой самооценки. Но, как правило, случайным образом.
Например, руководство заметит компетентного специалиста и предложит повышение. Либо кандидат наберется смелости и, несмотря на внутренние возгласы о собственной несостоятельности, согласится. Либо минус в самооценке станет непреодолимым препятствием на пути к вершинам карьерного успеха. И личность в плену нелюбви к себе откажется от новых возможностей и перспектив.
Стоимость рабочего времени – это тоже об отношении к себе. Доход не всегда пропорционален уровню знаний и навыков. Будучи профессионалом, человек с низкой самооценкой, иногда зарабатывает значительно меньше его менее компетентных коллег. А когда необходимо назвать большую сумму начинается внутренняя ломка: «Нет, это слишком много, мне столько не заплатят».
Мучить себя и подвергать страданиям – распространенный способ существования. Эта стратегия в полной мере реализуется и на профессиональном поприще. 60-70% времени среднестатистический человек проводит на рабочем месте.
Кто-то трудится на нелюбимой, опустошающей физически и эмоционально работе всю жизнь. Несет большой объем нагрузки без дополнительной оплаты. Терпит невыносимый график, условия труда и приносит собственную жизнь в жертву работодателю.
Часто люди с низкой самооценкой испытывают неуважительное отношение со стороны руководства и коллег. Они подвергаются насмешкам, жестоким розыгрышам и оскорблениям. Подобная ситуация в профессиональной среде одновременно является и следствием низкой самооценки, и формирующим ее инструментом.
Получается замкнутый круг: человек работает на неблагоприятном месте работы из-за низкой самооценки; и у него низкая самооценка, так как он работает там. Чем дольше он остается в подобных условиях, тем глубже тонет в море личной несостоятельности.
Между самооценкой, степенью признания и творческой реализацией также смело ставим знак равно. Тот, кто ценит себя невысоко, пребывает в нерешительности, когда нужно продемонстрировать результаты труда. «Что обо мне подумают другие? Вдруг не поймут? Мне кажется, я сделал какую-то чушь. Это не вызовет интерес аудитории», – размышляет он.
Можно смело заявить: «Плоды моего труда настолько хороши, насколько, по собственному мнению, хорош я сам». Если кто-то не видит себя компетентным, талантливым, умным, то не воспринимает собственные идеи, творческие проекты как ценность. И низкая самооценка словно тюрьма прячет его внутренний потенциал.
ЛЮБОВЬ К СЕБЕ И ОТНОШЕНИЯ
Ощутимое влияние любовь к себе оказывает на сферу личных отношений. Самооценка играет важную роль как в процессе выбора партнера, так и внутри сложившегося союза. Разберем все по порядку.
Обладатель низкой самооценки живет с острым дефицитом любви, постоянно ощущает ее нехватку и необходимость. И воспринимает встречу с потенциальным избранником, как возможность утолить эту жажду. Но одновременно испытывает непреодолимое чувство собственного несовершенства.
Такой человек мечтает об идеальном партнере, однако не верит в возможность быть любимым. Как правило, наготове целый список недостатков. Над устранением, которых он усердно трудится, однако победив один изъян, находит новый. Так, проявляется привычная установка: «Со мной что-то не так, я недостоин любви».
Низкая самооценка ведет личность по пути наименьшей активности. «Зачем прилагать усилия, с кем-то знакомиться? Я знаю, у меня нет шансов. Любые попытки обречены, вряд ли мной кто-то заинтересуется», – размышляет наш герой. И это оставляет его в одиночестве.
Все, и мужчины, и женщины оценивают себя относительно объекта интереса. У пары есть шанс на будущее, когда оценка себя и партнера на одном уровне. Если дело обстоит иначе, и кто-то не считает себя достойным другого, в отношениях возникнут трудности.
Например, при первой инициативе обладатель низкой самооценки начинает усиленно завоевывать любовь. И со временем, в попытках привлечь внимание, становится назойливым и неинтересным. Некоторые даже отказываются от того, кого, по собственному мнению, недостойны. И саботируют начало новых отношений, опасаясь возможной неудачи в любви.
Когда мы только в «зале ожидания чувств», кажется придет «тот человек» и я буду любимым, желанным, ценным, важным, нужным, неповторимым и уникальным. И вот чудо свершилось. Первое время оба пребывают в эйфории влюбленности. Однако стоит утихнуть вихрю страстей, и мы возвращаемся к внутренним комплексам.
На будущего избранника возлагались серьезные надежды. Но через некоторое время, с принятием себя все становится еще хуже. За первой волной влюбленности следует мания «меня любят недостаточно»: он не говорит, что я красивая; она ответила так, будто ей все равно; на меня не смотрят как раньше.
Любовь других не ликвидирует комплексы и чувство собственного несовершенства. Никто не сможет дать столько любви, чтобы было достаточно. И проблема не в партнере, а в самой личности. Которой, из-за дефицита внутренней ценности, нужны постоянные подтверждения этого извне.
Беспочвенная ревность – также результат низкой самооценки. Такой человек ревнует к прошлому, друзьям, коллегам и просто людям, проходящим мимо. Изучает друзей партнера в социальных сетях. А при очередном телефонном звонке невольно напрягается: «Кто это? Зачем? Что хочет?».
Когда внутри преобладает ощущение «Я не такой, как надо», «Со мной что-то не так», мы бессознательно ищем доказательства этому в словах, поступках, жестах, мимике. И находим. Так как фильтры восприятия настроены на подтверждение правдивой информации.
В действиях близких мы видим отражение нашего отношения к себе. Поэтому пока мы не станем для себя любимыми, трудно поверить, что нас может любить кто-то еще.
Книги Полюбить себя. Как полюбить себя. Книги по психологии.
Книги, которые помогут полюбить себя.
📖 Луиза Хей — Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе (2016) Пусть слова «Я люблю и одобряю себя» станут вашей мантрой. Каждый раз, проходя мимо зеркала или видя свое отражение, повторяйте эту аффирмацию. Иногда достаточно сделать только шаг навстречу счастливым переменам. Например… улыбнуться, своему отражению. Новая книга автора посвящена работе с зеркалами. За 21 день вы сможете приобрести уверенность, повысить самооценку, избавиться от чувства страха и гнева, освободиться от стресса, простить старые обиды и двигаться дальше.██ Джейми Кэт Каллан — Бонжур, Счастье! Французские секреты красивой жизни (2011). ЛУЧШИЕ КНИГИ 2015. ██ Вы никогда не встретите француженку, которая не любила бы жизнь во всех ее проявлениях. Круассан и ароматный кофе в изысканной чашечке на завтрак; капля духов, вызывающих столько воспоминаний; загадочный взгляд в сторону незнакомца у перекрестка… Каждый день у француженки особенный, ведь она умеет во всем найти очарование. Впервые самые обворожительные женщины мира поделятся секретами красивой жизни: как найти свой источник радости и вдохновения; как покупать меньше, но с гораздо большим толком; как выглядеть на миллион за несколько евро; как флиртовать по-французски (с намерением и просто так) и как радоваться жизни каждый день.
██ Вадим Зеланд — Трансерфинг реальности. ██ Лучше искренне любить себя, чем неискренне — других. Я бы даже сказал, что любить себя совершенно необходимо. Заботливо ухаживайте за собой, относитесь к себе с участием и вниманием. Тогда ваша душа отогреется и расправит свои крылышки. Не надо путать любовь к себе с себялюбием, самовлюбленностью, самодовольством. Самодовольство порождается возвышением себя над другими и создает опаснейший избыточный потенциал. Любить себя – это значит понимать свою уникальность и принимать себя как есть, со всеми недостатками.
██ Сергей Мамонтов — Искусство быть эгоистом. ██ Любите ли вы себя? Если, да, то зачем вам «мнение окружающих», разве у вас нет собственного? Такого понятия, как «мнение окружающих», не существует. Просто есть человек, который диктует всем свое мнение! Это не вы? Очень жаль. Вы — замечательный человек, но вы не эгоист. Эгоизм — это искусство любить и уважать себя, верить в себя и добиваться всего, чего желаешь. Владеете ли вы этим искусством? Поставьте свое мнение выше мнения окружающих, научитесь принимать решения и нести за них ответственность. Почувствуйте в себе силу, станьте эгоистом! Моделируйте свою жизнь так, как вам этого хочется, и увидите сами: ваши желания начнут исполняться, вы будете удачливым, а главное, по-настоящему счастливым человеком.
██ Екатерина Михайлова — Я у себя одна, или Веретено Василисы. ██ Бывают книги, встреча с которыми становится событием. Как минимум потому, что они помогают взглянуть на свою жизнь иначе, чем мы привыкли. К их числу принадлежит и эта. Именно таким необычным взглядом она и отличается от многочисленных книг «про женщин» и «про женскую психологию». Хотя, разумеется, речь в ней идет и о том, и о другом. А также о том, почему мы такие, какие есть, и может ли быть иначе. Узнавания сменяют открытия, боль и страх чередуются с иронией и озорством, пониманием и любовью… Так и крутится веретено, сплетая нитку жизни — жизни женщины и жизни вообще, в которой столько разного…
██ М.Е.Литвак — Если хочешь быть счастливым. ██ Всем, потерявшим надежду и опустившим руки. Автор, как и Козьма Прутков, считает, что счастье человека в его собственных руках. И если он умеет общаться с собой, находит общий язык с близкими, способен управлять группой и быстро освоиться в новой ситуации, он обречен на счастье. Автор использует свой богатый клинический опыт и опыт психологического консультирования, дает простые рекомендации, как наладить общение. Жизнь — штука легкая, а если вам тяжело, значит вы что-то делаете не так. Радость — это то, что ощущается после какого-либо творческого или социально значимого действия, которое производилось не с целью получения выгоды.
Шерил Ричардсон — Искусство быть эгоистом. Полюбить себя и начать жить полной жизнью
Лори Лиа Ливайн — Ваше тело кричит: полюби себя!
Дениза Линн — Полюби в себе женщину. Стань богиней для себя и окружающих
Глория Мур — Полюби себя сама, остальные подтянутся
Как услышать себя. Книги, которые помогут разобраться в своих чувствах
«Наш разум переполнен шумом, поэтому мы не слышим себя. Наше сердце взывает к нам, но мы не слышим его. Пора это изменить», — пишет известный дзен-буддийский монах из Вьетнама Тит Нат Хан. Чтобы услышать себя, не обойтись без помощи мудрого наставника. В этой подборке вы найдете такого — книгу, которая даст пищу для размышлений, подкинет правильные вопросы и укажет верное направление. Читайте, вдохновляйтесь и слушайте себя.
Для тех, кто хочет найти себя |
Путь к себе начинается с урагана внутри. Сломать шаблоны, перевернуть с ног на голову устоявшееся мнение, изменить установки — в этом вам помогут упражнения от тех, кто преодолел этот путь. С чего начать? Посмотрите в лицо своему страху. Заполните пробел: «Я хочу ____, но боюсь, что никогда этого не добьюсь». Чем громче панический голос в голове, тем ближе вы к чему-то стóящему. Это означает, что страх — естественная составляющая успеха. Не пытайтесь с ним бороться. Примите его и сделайте шаг навстречу к себе настоящему. Вот какие книги помогут «вытащить» то, что глубоко спрятано внутри вашей души. Мы рождаемся с любопытством, но с годами нас завоевывает тревога. Книга поможет избавиться от страхов и понять истинные желания.
Вся правда обо мне
1 095 ₽
Любопытство — то, с чем мы рождаемся. Тревога — то, что обретаем с годами. Настало время вернуться к любопытству. Почему мы слушаем внутренний голос, который твердит, будто мы недостаточно хороши, умны или талантливы? Как можно преодолеть страхи и сомнения, которые не дают нам строить жизнь, отражающую нашу подлинную суть? Эта книга — официальное приглашение посмотреть в лицо своим страхам, разобраться с душевным дискомфортом и избавиться от тревожных установок, которые не дают вам проявлять свое подлинное, лучшее «я».
Просто космос
1 098 ₽
Книга покажет путь к космическим достижениям. Вы научитесь ставить цели, достигать их, лениться с пользой, мотивировать себя и многое другое. Эта книга — не о больших целях и глобальном предназначении. Она про конкретные, простые, последовательные шаги. Про то, где искать энергию и мотивацию. Про то, как быть гибким: ты всегда можешь свернуть с дороги, если понял, что она не твоя. Про то, как получать удовольствие каждый день, совмещать личную жизнь, работу и развитие и покорить свой личный космос — каким бы он ни был для вас.
Для тех, кто стремится к гармонии |
Стоит жизненным невзгодам замаячить на горизонте, как гармония рушится подобно карточному домику. Проблемы — часть жизни, от них не спрятаться. Но это не значит, что баланс недоступен современному человеку. Чтобы гармония прочно обосновалась в вашей душе, учитесь противостоять неурядицам. Например, с помощью медитации. Когда мысли оставляют вас, вы по-настоящему расслабляетесь и проблемы уже не кажутся такими тяжелыми. Коротко расскажем о книгах, которые приведут вас к гармонии.
Для тех, кто мечтает о вечной любви |
Любовь способна сделать счастливым кого угодно. Самый неудачный день станет ярче, если вечером вас ждут объятия любимого человека. Но любовь быстро проходит, если ее не подпитывать разговорами, заботой, ритуалами, которые дарят ощущение сказки. Кстати, не нужно ждать особого момента, чтобы попасть в эту самую сказку. Каждый в силах сам создать волшебную атмосферу любви. Создайте свой ритуал: приносите кофе в постель партнеру, устраивайте по субботам семейный ужин, читайте вслух друг другу. Так рождается искра — из таких моментов и состоит любовь. Наши книги помогут пронести это чувство сквозь года.
Для тех, кто хочет стать счастливым |
Счастье, как и любовь, мы ждем извне. Ищем новые знакомства в надежде, что они нас осчастливят. Или переходим на другую работу, потому что здесь чувствуем себя несчастными. Но, как правило, душевное состояние если и меняется, то временно. На самом деле счастье можно натренировать, как бы прагматично это ни звучало. Попробуйте сегодня же. Например, по пути на работу или домой отмечайте все хорошее, что вы видите вокруг. Со временем вы заметите, как стали позитивнее и что радостные моменты стали происходить чаще. Вот так просто. В книгах, которые мы приводим здесь, вы найдете другие секреты счастья.
21 из лучших книг о любви к себе
Вероятно, вы уделяете много времени и энергии, проявляя любовь к другим людям — вашему супругу, родителям, друзьям и детям.
И, возможно, вы полагаетесь на этих же людей, чтобы почувствовать себя любимым. Именно одобрение, похвала и поддержка этих важных людей заставляют нас чувствовать себя защищенными и ценными.
Иногда, однако, мы можем слишком полагаться на одобрение других, чтобы ощутить это чувство собственного достоинства. Мы не чувствуем себя любимыми, если кто-то другой не подтверждает это.
Что, если бы вы могли найти способ подпитывать свою жизнь нужной вам любовью, не полагаясь на других людей?
Наша способность быть полностью аутентичными, полностью реализованными личностями зависит от нашей готовности любить себя и принимать собственное достоинство — недостатки и все такое.
К сожалению, люди часто не согласны с этой концепцией. Хотя может показаться легким изменить свой внутренний диалог или иногда себя побаловать, мы часто слишком быстро принижаемся или сравниваем себя с другими.
Помимо повышения самооценки, развитие любви к себе может помочь вам оправиться от невзгод, чем если бы вы испытывали чувство ненависти к себе.
Вы не можете контролировать то, что дает вам жизнь, но вы полностью контролируете свою реакцию. Люди, которые проявляют любовь к себе, обладают большими способностями справляться с трудностями и более устойчивы, когда дело касается жизненных проблем.
Один из лучших способов преодолеть низкую самооценку и понять истинный смысл любви к себе — это прочитать вдохновляющие работы экспертов и лидеров мнений.
Повысьте уверенность ежедневно
Хотите чувствовать себя увереннее и мотивированнее?
Если да, то ознакомьтесь с моим БЕСПЛАТНЫМ отчетом «99 советов по повышению уверенности в себе».
Низкая уверенность может сдерживать вас или мешать вашим отношениям или работе.
С помощью этих 99 советов по обеспечению уверенности вы получите проверенные советы в десяти ключевых областях, которые прояснят ваши препятствия на пути к уверенности. Вы сможете бросить вызов себе и предпринять небольшие управляемые действия, чтобы повысить свою уверенность.
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ отчет: «99 способов повышения уверенности в себе».
Вот список из 21 книги о любви к себе, которая поддержит ваши усилия:
1. Дары несовершенства: отпустите того, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите то, кем вы являетесь Брен Браун
Брен Браун помогает вам осознать, что вас достаточно, помогая вам исследовать свое мужество и сострадание.
Хотя современное общество может заставить вас чувствовать себя неадекватным своим требованиям, правда в том, что вы достаточно хороши, чтобы преуспеть в этом мире.
Как профессионал, доктор Браун делится с вами тем, что она извлекла из многолетних исследований силы взаимодействия с миром как достойного человека.
Используя десять ориентиров, доктор Браун задействует ваш разум и ваши эмоции, поскольку она учит вас, как развивать мотивацию, необходимую для того, чтобы просыпаться каждое утро, зная, что вас достаточно.
Она также учит вас, что, хотя у вас могут быть недостатки, вы достаточно смелы, чтобы их преодолеть.
Один из читателей этой книги, который изначально скептически относился к книгам о любви к себе, сказал: «Я думаю, что могу гарантировать, что что-то в этой книге глубоко изменит вас.«Независимо от того, с какими потрясениями вы сталкиваетесь в своей жизни, эта книга поможет вам пережить их.
2. Эксперимент любви к себе: пятнадцать принципов, как стать более добрым, сострадательным и принять себя Шеннон Кайзер
Эксперимент любви к себе поможет вам положить конец саботажу, преодолеть свои страхи и обрести уверенность, необходимую для достижения успеха в жизни и стать лучшим другом для себя.
Люди часто думают, что не должны ставить себя на первое место, потому что это может показаться эгоистичным. Эксперимент любви к себе исправляет это ложное убеждение и помогает вам расставить приоритеты независимо от того, какую цель вы стремитесь достичь.
Кайзер делится своими личными секретами поиска цели и жизни с новой страстью после борьбы с расстройствами пищевого поведения, наркозависимостью, депрессией и выгоранием в карьере.
На протяжении всей книги она проводит вас через свой простой план, который начинался как личный эксперимент, направляя вас через процесс избавления от страха и влюбленности в свою жизнь.
Вы узнаете, как изменить свои повседневные привычки, чтобы влюбиться в свою жизнь и изменить свои результаты. Один читатель отмечает, что «послание честное — любовь к себе — это не быстрое решение, это путь самосострадания, самоуважения и обучения принятию тех частей себя, которые вы не всегда можете считать привлекательными».
3. Выбирая меня раньше, чем мы Кристин Арило
Эта книга написана с дерзостью, душой и вдохновляющей мудростью, чтобы жить своей лучшей жизнью.
«Выбирая меня, прежде чем мы» написано, чтобы побудить женщин создать отношения, которые они хотят, а не токсичные, которые у них могут быть.
На протяжении всей книги вы обнаружите, что ваша ближайшая девушка — один из лучших источников, где вы можете с любовью дать совет о том, что лучше для вас.
Вы по достоинству оцените стимулирующие вопросы, поставленные в этой книге, которые помогут вам раскрыть то, что вам действительно нужно, чтобы быть счастливым, и побудить вас осознать свою жизнь.
Вы узнаете, как избавиться от старых привычек, которые сдерживали вас, поскольку автор делится реальным жизненным опытом, который изменил ее жизненный путь.
Эта книга была написана для того, чтобы научить вас перестать соглашаться на меньшее, чем вы заслуживаете, и быть честным в том, чего вы хотите от жизни и отношений.
4. Недооцененное «я»: восстановите баланс любви и силы, измените внутренний голос, который вас сдерживает, и найдите свое истинное достоинство Элейн Арон
Это еще одна книга уважаемого автора о недооцененной личности.
Арон объясняет, что чувство собственного достоинства — это результат баланса любви и силы и способности включать любовь в ситуации в своей жизни, которые, кажется, требуют только силы.
Вы также узнаете, как справляться с борьбой за власть, которая выглядит так, будто это просто вопросы любви.
Арон охватывает темы от вашей личной жизни до вашей профессиональной жизни, чтобы дать вам стратегии избавления от чувства стыда, поражения и депрессии; выйти из враждебных отношений; и стань лучшим собой.
Читатели сочли, что эта книга написана ясно и чутко, чтобы предоставить вам простое и эффективное руководство по раскрытию вашей самооценки.
5. Любите свое тело Луиза Хэй
В этой книге-бестселлере вы познакомитесь с 54 процедурами подтверждения, которые призваны помочь вам создать красивое, здоровое и счастливое тело.
Читатели считают эту книгу простой, но эффективной. Одна читательница отметила, что она «говорила аффирмации для женщин всего 5 дней, и я уже вижу результаты.””
Вы почувствуете подъем после прочтения этой книги, особенно если у вас есть определенная часть тела, которой вы недовольны и над которой хотите работать.
6. Стать единым целым: исцеляющий компаньон для облегчения эмоциональной боли и обретения любви к себе Брюс Кер
Это отличная книга для исцеления эмоциональной боли и травм. Автор наполняет главы теплотой и сочувствием, чтобы дать вам надежду, пока вы узнаете, как облегчить любую эмоциональную боль в своей жизни.
Кер подробно рассказывает о пациентах, проходящих курс психотерапевтического лечения. Он излагает их мысли и чувства, чтобы раскрыть то, что происходит в их умах во время этих умственных усилий.
Один читатель сообщает, что эта книга предлагает «реальное представление о том, что происходит за дверью в офисе опытного клинициста, который прислушивается к своим пациентам и первым разбирается в сути проблемы».
Концепция «становления целостным» посвящена уменьшению эмоционального стресса, который не проходит.
Это отличная книга для людей, которые испытывают эмоциональный стресс, а также для тех, кто любит кого-то, кто переживает эти потрясения.
Читатели считают эту книгу проницательной и познавательной, а также прекрасным ресурсом, который вы можете использовать для исцеления себя или тех, кого любите.
7. Сострадание к себе: доказанная сила доброты к себе Кристин Нефф
Эта книга фокусируется на том, чтобы оставить позади неуверенность и самокритику.Вы закончите читать эту книгу, чувствуя, что способны реализовать свой наивысший потенциал и жить более счастливой и полноценной жизнью.
Доктор Нефф предлагает упражнения и специальные планы для преодоления эмоциональной борьбы, решая все, от проблем с воспитанием детей и работы до потери веса.
Читатели, от подросткового до зрелого возраста, смогли найти мудрость в этой книге. Один рецензент говорит: «Из всех книг на моей полке по самопомощи книга Кристин Нефф Self Compassion может быть моей самой любимой.”
8. Осознанный путь к самосостраданию: освобождение от деструктивных мыслей и эмоций Кристофер Гермер
Эта книга может быть подходящей для вас, если вы склонны к самокритике во время стресса.
Доктор Кристофер Гермер использует эту книгу, чтобы научить вас принимать свои тяжелые эмоции, даже если мы все хотим избежать боли.
Позволить себе почувствовать эти эмоции и проявить сострадание к своим недостаткам — вот важные шаги на пути к любви к себе.
Это практическое руководство объясняет науку и практику развития самосострадания и предлагает творческие и обоснованные стратегии для претворения этих практик в жизнь.
Как и другие читатели, вы узнаете, почему вы не смогли преодолеть свои тревоги, и научитесь новому подходу к принятию себя без осуждения.
9. Рабочая тетрадь по развитию навыков самосострадания: 14-дневный план по преобразованию ваших отношений с собой Тим Десмонд
Эта книга предлагает пошаговое руководство по изучению основанных на внимательности техник, которые сделают вас счастливее в жизни.
Если вы часто испытываете стресс или у вас возникают негативные мысли, эта книга научит вас, как сострадание к себе помогает улучшить ваше здоровье, усилить чувство внутреннего покоя, обеспечить вам эмоциональную стабильность и принесет больше счастья в вашу жизнь.
Читатели ценят передовые исследования, которые автор включил в эту книгу, чтобы показать, что каждый может укрепить свою любовь к себе с помощью практики и улучшить свое психическое здоровье и благополучие.
Прочитав эту книгу, вы научитесь тратить всего полчаса каждый день в течение двух недель, сосредотачиваясь на трех практиках, которые изменят вашу жизнь.
Авторская «Карта самосострадания» привлечет вас таким образом, чтобы улучшить вашу мотивацию и вашу доброту по отношению к себе.
Повысьте уверенность ежедневно
Хотите чувствовать себя увереннее и мотивированнее?
Если да, то ознакомьтесь с моим БЕСПЛАТНЫМ отчетом «99 советов по повышению уверенности в себе».
Низкая уверенность может сдерживать вас или мешать вашим отношениям или работе.
С помощью этих 99 советов по обеспечению уверенности вы получите проверенные советы в десяти ключевых областях, которые прояснят ваши препятствия на пути к уверенности.Вы сможете бросить вызов себе и предпринять небольшие управляемые действия, чтобы повысить свою уверенность.
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ отчет: «99 способов повышения уверенности в себе».
Читатели обнаружили, что методы, изложенные в этой книге, помогают справиться с тревогой и депрессией и стать более устойчивыми после перенесения жизненных трудностей.
Одна читательница отметила, что она очень ценит 15 аудиозаписей автора, которые доступны на его веб-сайте, и они не только практичны, но и могут быть адаптированы к вашему распорядку дня.
10. Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь Камаль Равикант
В этой книге рассказывается о лекции, которую автор Камал Равикант произнес в 2011 году, об истине, которую он узнал о любви к себе и ее способности преобразить вашу жизнь.
Он научился любви к себе, пройдя путь в один из самых высоких базовых лагерей в Гималаях, медитируя в монастыре Далай-ламы, получив нашивку пехоты армии США, пройдя 550 миль по Испании, присоединившись к группе писателей темнокожих женщин как белый мужчина, работающий в хосписе.
Он утверждает, что любовь к себе — не сложная задача, но требует приверженности для достижения этой цели, и предлагает стратегии, изменяющие жизнь, чтобы указать вам путь.
Как сказал один из читателей, эта книга «волшебна своей краткостью, проникновенным посланием, эффективностью и практичностью». Это помогает вам задуматься о том, что вы будете делать со своей жизнью или как ее можно улучшить, если бы вы действительно любили себя.
11. Как быть несовершенным: новый путь к самопринятию, бесстрашной жизни и свободе от перфекционизма Стивен Гиз
В этой книге приводится убедительный аргумент в пользу того, что несовершенство — это свобода от ощущения ежедневного интенсивного давления, которое наше общество оказывает на нас.
Вы изучите простые методы развития непоколебимой уверенности, которые улучшат вашу производительность во всех аспектах вашей жизни и избавятся от нереалистичных ожиданий, которые вы, возможно, когда-то питали от себя.
Имперфекционисты могут вести более счастливую и здоровую жизнь, чем те, кто переживает из-за каждого своего шага. Вы увидите, как отказ от мелочей не сильно повлияет на вашу жизнь.
Один читатель отметил, что «обзор академической литературы по перфекционизму должен быть одновременно добросовестным и ценным.«Сочетая в себе научные труды и иллюстрации, книга преподнесет вам ценную информацию.
12. Радикальное принятие Тара Брач
Эта книга психотерапевта и учителя буддийской медитации Тары Брач основана на распространенном убеждении, что с вами что-то не так.
Автор использует личные истории и примеры из практики, чтобы научить вас доверять себе и своей доброте, а не постоянно беспокоиться о том, что вы сделали что-то не так.
Эта книга поможет вам развить баланс ясного видения и сострадания, который приведет к радикальному принятию.
Радикальное принятие дает возможность измениться внутри вас, исцеляя ваши чувства страха и стыда и помогая строить настоящие отношения.
Читатели считают, что эта книга изменила жизнь, поскольку в нее вошли мудрости из нескольких разных историй, которые помогут вам изменить себя.
13. Начните с того места, где вы находитесь: Руководство к сострадательной жизни Пема Чодрон
Эта книга поможет вам стать бесстрашным и сострадательным. Он включает в себя понимание и юмор в своем руководстве о том, как вы можете принять свою жизнь на любом этапе, на котором вы находитесь, вместо того, чтобы отрицать определенные аспекты.
Автор использует 59 традиционных лозунгов тибетского буддизма, чтобы помочь вам научиться медитации и развить в себе смелость работать со своей внутренней болью и открыть для себя более счастливую жизнь.
Эта книга может быть подходящей для вас, если вы сталкиваетесь с проблемами, которые кажутся слишком большими, чтобы справиться с ними. Один читатель утверждает, что после прочтения этой книги она смогла обрести счастье и вернуть смысл своей жизни.
14. Как научиться любить себя Гей Хендрикс
Эта книга идеально подходит для тех, кто находится на пути к прощению, принятию и любви к себе.
Один читатель обнаружил, что эта книга отличается от других книг о любви к себе, поскольку она учит вас понимать, что вся ваша жизнь может изменить тот момент, когда вы решите полюбить себя.Эта мощная книга подарит вам счастье, которого вы не могли найти в другом месте.
Один читатель говорит: «Эта книга существует всегда, и она до сих пор предлагает много полезного. Это тонкая книга, в которой не углубляются в теорию и не цитируют тонны исследований и клинических наблюдений. Дело простое. Прислушивайтесь к своим чувствам. Почувствуйте их глубоко в своем теле и не сопротивляйтесь. ЗНАЙ, что все твои чувства действительны ».
15. Искусство говорить с самим собой: самосознание встречает внутренний разговор Вироника Тугалева
Эта книга просит вас поверить в себя и предлагает мягкое руководство по самосознанию.В этой книге автор надеется познакомить вас с вашим настоящим «я».
Эта книга не предназначена для того, чтобы «исправить» вас, поскольку она даст вам понять, что вам не нужно исправлять. Напротив, это исследование вашей внутренней тайны, призванное вдохновить вас лучше понять себя.
16. Полюби себя легче: как положить конец борьбе с лишним весом, изменив образ мышления Суйин Николс
Вы, вероятно, устали слышать, что нужно меньше есть и больше заниматься спортом, чтобы изменить свое тело, но правда в том, что вам нужно изменить свое мышление, чтобы похудеть.
Если вы боретесь со своим весом, возможно, ваш образ мышления способствует увеличению вашего веса. Эта книга научит вас тому, как работает ваш разум и как изменить свое мышление, чтобы получить желаемые результаты.
Вы будете читать вдохновляющие истории других людей, которые были на вашем месте и преодолели трудности похудания. Читатели ценят этот новый подход к снижению веса и его эффект.
17. Любить то, что есть: четыре вопроса, которые могут изменить вашу жизнь Байрон Кэти
Эта книга предлагает пошаговое руководство по любви к своей жизни.Байрон Кэти представляет «Работа» как мощный метод решения проблем и преодоления ограничивающих убеждений.
Выполняя Работу, читатели испытывают чувство покоя и могут найти ясность и энергию, чтобы внести позитивные изменения.
Работу можно применить ко всем аспектам вашей жизни и избавиться от негативных мыслей, которые мешают вам испытать счастье.
Прочитав эту книгу, вы научитесь любить свою жизнь и преодолевать препятствия, которые кажутся невозможными.
18. Beautiful You: Ежедневное руководство по радикальному самопринятию Рози Молинари
Эта книга объединяет научно обоснованные методы в годичный план действий, который учит девочек и женщин иметь здоровую самооценку и повышенную уверенность в себе.
Beautiful You включает 365-дневный план действий, который дает женщинам возможность вернуть себе здоровую самооценку. Это модное и современное руководство полно вдохновляющих мыслей, актуальных для современной культуры.
«В этой книге было много упражнений и подсказок для ведения дневника, которые были связаны с целостным здоровьем — относились ко всем аспектам жизни человека, а не только к красоте. Он может понравиться любому человеку любого возраста и пола, который хочет заниматься самоанализом », — говорит один пятизвездочный рецензент.
19. Эта грязная великолепная жизнь: полевой справочник Джинен Рот
Эта книга автора бестселлеров Дженин Рот объединяет юмор и понимание, чтобы исследовать личные убеждения, травмы и социальное давление, которые влияют на чувства женщин к своему телу, их уверенность в себе и их отношения.
Рот предлагает юмористический взгляд на ее личный путь борьбы со своим весом и ненавистью к себе, а также на то, как она научилась быть дома с собой.
Автор проделывает огромную работу по раскрытию уникального потенциала каждого и учит вас, как быть добрым к себе, отпускать обиды и преодолевать свои тревоги.
Один из ее читателей говорит: «Эта новейшая книга прекрасна, проницательна, забавна, глубоко духовна, практична и мудра. Это помогло мне осознать рост, который произошел благодаря работе, начатой несколько десятилетий назад.”
20. Я думал, что это был только я (но это не так): путешествие из «Что подумают люди?» на «Я достаточно» Брен Браун
Еще одна замечательная книга Брене Браун, эта книга посвящена тому, как ваши недостатки связывают вас с другими людьми и человечеством.
Она показывает, что ваши уязвимости являются мощным напоминанием о том, чтобы держать ваш разум открытым и признать, что все участвуют в этом вместе и разделяют одни и те же неуверенности.
Эта книга особенно хороша для матерей, так как в ней рассказывается множество историй матерей, которые изо всех сил пытаются поверить в то, что их достаточно.
Один читатель сказал, что эта книга «подтолкнула меня к анализу моих мыслей и моего отношения к стыду, вине, уязвимости и силе». Это полезная книга для всех, кто чувствовал, что их заставили замолчать.
21. Слезы до триумфа: духовное путешествие от страданий к просветлению Марианна Уильямсон
Эта книга побудит вас признать свои страдания, чтобы исцелить себя и испытать личный рост и возможность для просветления.
Всемирно признанный учитель, спикер и автор бестселлеров New York Times, , Марианна Уильямсон, учит вас, что отрицание никогда не даст вам шанса на истинное исцеление.
Она призывает нас принять наши страдания и встретить их лицом к лицу, чтобы расти и развиваться как личность.
Книга написана с теплотой и состраданием и дает вам глубокую мудрость, позволяющую глубже осознать свои чувства.
Другие статьи по теме:
89 лучших цитат о любви к себе за все время
101 из лучших книг по саморазвитию в мировой истории
27 лучших книг, меняющих жизнь, которые вдохновят вас
Если вы ищете книгу, которая поможет улучшить ваше самопринятие или любовь к себе, попробуйте несколько из них.
В каждом из них есть что-то особенное и уникальное, и они помогли многим людям преодолеть проблемы низкой самооценки и недовольства собой.
Повысьте уверенность ежедневно
Хотите чувствовать себя увереннее и мотивированнее?
Если да, то ознакомьтесь с моим БЕСПЛАТНЫМ отчетом «99 советов по повышению уверенности в себе».
Низкая уверенность может сдерживать вас или мешать вашим отношениям или работе.
С помощью этих 99 советов по обеспечению уверенности вы получите проверенные советы в десяти ключевых областях, которые прояснят ваши препятствия на пути к уверенности. Вы сможете бросить вызов себе и предпринять небольшие управляемые действия, чтобы повысить свою уверенность.
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ отчет: «99 способов повышения уверенности в себе».
.
13 книг о любви к себе, которые помогут вам заново открыть для себя самооценку
- Рост
- Цитаты
- Здоровье
- Фитнес
- Еда
- Красота
- Образ жизни
- Вдохновение
- Советы по жизни
- Хобби
- Товары для дома
- Деньги
- Советы по безопасности
- Семья
- Мода
- Домашние животные
- Свадьба
- Развлечения
- Отношения
- Бизнес
- Электронная торговля
- Работа
- Рабочее место
- Закон
- Эконом
- Инвестиции
- Путешествие
- Технология
- Промышленность
- Образование
- Подробнее
- Окружающая среда
- Связь
- Спорт
- Культура
- Покупки
- Несчастный случай
- Без категории
- Рост
- Цитаты
- Здоровье
- Фитнес
- Еда
- Красота
- Образ жизни
- Вдохновение
- Советы по жизни
- Хобби
- Товары для дома
- Деньги
- Советы по безопасности
- Семья
- Мода
- Домашние животные
- Свадьба
- Развлечения
- Отношения
- Бизнес
- Электронная торговля
- Работа
- Рабочее место
- Закон
- Эконом
- Инвестиции
- Путешествие
- Технология
- Промышленность
- Образование
- Подробнее
- Окружающая среда
- Связь
- Спорт
- Культура
- Покупки
- Несчастный случай
- Без категории
Брайан Зенг
Вдохновение
16 октября 2017 г. 
.Возвращение к нарциссизму Сэма Вакнина
Вы не одиноки!С ВАМИ злоупотребляют? Преследовали? Преследовали? Жертва? Смущены и напуганы? Вы были воспитаны родителями-нарциссами или психопатами? Замужем за нарциссом или психопатом — или разводитесь? Боитесь, что ваши дети окажутся нарциссами или психопатами? Хотите справиться с этим пагубным, непонятным состоянием?
ИЛИ: вы нарцисс или психопат
Вы не одиноки!С ВАМИ злоупотребляют? Преследовали? Преследовали? Жертва? Смущены и напуганы? Вы были воспитаны родителями-нарциссами или психопатами? Замужем за нарциссом или психопатом — или разводитесь? Боитесь, что ваши дети окажутся нарциссами или психопатами? Хотите справиться с этим пагубным, непонятным состоянием?
ИЛИ: Вы нарцисс или психопат — или подозреваете, что можете им быть…
Эта книга научит вас выживать, выживать и защищать своих близких!
«Злокачественная любовь к себе: новый взгляд на нарциссизм» основана на переписке с 1996 года с сотнями людей с диагнозом нарциссическое и антисоциальное расстройство личности (нарциссисты и психопаты) и с тысячами страдающих членов их семей, друзей, терапевтов и коллег.
Первая книга о нарциссическом насилии, «Злокачественное самолюбие: повторное посещение нарциссизма», предлагает подробный отчет из первых рук о том, что значит иметь нарциссическое расстройство личности.Он содержит новые идеи и организованную методологическую основу. Первая часть книги включает более 100 часто задаваемых вопросов (FAQ), касающихся отношений с жестокими нарциссами и нарциссического расстройства личности.
Что такое расстройство личности? Когда личность закостенела до такой степени, что не может измениться в ответ на меняющиеся обстоятельства, мы говорим, что она беспорядочная. Такой человек принимает поведенческие, эмоциональные и когнитивные сигналы исключительно от других.Его внутренний мир, так сказать, пуст. Его Истинное Я обветшало и дисфункционально. Вместо этого у него есть тираническое и бредовое Ложное Я. Такой человек не способен любить и жить. Он не может любить других, потому что не может любить себя. Он любит свое отражение, свое суррогатное «я». И он неспособен жить, потому что жизнь — это борьба, стремление, стремление к чему-то. Другими словами: жизнь — это изменение. Тот, кто не может измениться, не может жить.
Нарцисс — актер монодрамы, вынужденный оставаться за кадром.Вместо этого сцены занимают центральное место. Нарцисс совершенно не удовлетворяет свои потребности. Вопреки своей репутации нарцисс не «любит» себя ни в каком истинном смысле этого слова.
Он питается от других людей, которые швыряют ему в ответ образ, который он им проецирует. Это их единственная функция в его мире: размышлять, восхищаться, аплодировать, ненавидеть — словом, убеждать его в том, что он существует. В противном случае нарцисс чувствует, что они не имеют права тратить его время, энергию или эмоции.
Публикация «Злокачественной любви к себе» — «Повторное посещение нарциссизма» в сети вызвала поток возбужденных, грустных и душераздирающих откликов, в основном от жертв нарциссов, но также и от людей, страдающих NPD. Это верная картина возникшей с ними переписки.
Эта книга не предназначена для развлечения или развлечения. NPD — пагубная, гнусная и мучительная болезнь, поражающая не только нарциссов. Он заражает и навсегда меняет людей, которые ежедневно контактируют с Нарциссом.Другими словами: это заразно. Я считаю, что нарциссизм — это психическая эпидемия двадцатого века, чума, с которой нужно бороться всеми средствами.
Этот фолиант — мой вклад в минимизацию ущерба от этого расстройства.
.