Важно! Очень много мужчин и женщин ходит на тренинги личностного роста без реальных намерений развиваться. Они ищут волшебную палочку, которая мгновенно улучшит их жизнь. Но так не бывает. Ничто не заменит постоянной работы над собой. На этом строятся все психологические концепции.

Как получить максимальную пользу

Тренинги личного роста сами по себе не способны принести пользу. Они лишь дают пинок. В целом, есть корреляция между стоимостью и качеством. Знания человека стоят ровно столько, сколько люди готовы за них заплатить.

Личностный рост начинается с понимания, что безопасность гораздо страшнее, ведь это лишь иллюзия. То, что человек работал на одном предприятии несколько десятков лет, еще не страхует его от увольнения. Тогда он окажется на обочине, если не будет постоянно учиться и личностно развиваться.

Итак, тренинги по развитию личности – это хороший способ заставить себя что-то делать. Если ими подменять реальные шаги к достижению цели, можно сформировать зависимость и, как следствие, потерять свои деньги. Такими клиентами продавцы подобных тренингов умело пользуются. По сути, курсы личностного роста можно пройти и в дистанционном режиме. Порой в них нет никакой необходимости, потому что даже бесплатная статья в интернете способна побудить к действию.

Видео

«Полюби себя – и заработаешь миллион». Как тренинги личностного роста ломают людей

Тренинги личностного роста захватили мир и наше сознание. Стало модно объяснять, что все проблемы от недостатка уверенности, детских комплексов и плохой прокачки soft skills. ТЛР стали как волшебные таблетки от всех проблем, а тренеры и мотивационные спикеры предстают как великие избавители, разве что не в белых халатах. Но у любой таблетки есть свои показания к применению, побочные эффекты и противопоказания. Так и у ТЛР: принимать их нужно дозировано, по инструкции и в соответствии с показаниями.

Оригиналы работ: Tishk Barzanji. Арт обложки: siduations

Как тренинги личностного роста стали религией нового века

Причина №1. Это способ изменить себя. В каждом из нас есть черты характера и комплексы, которые мы ненавидим, стесняемся и хотим скрыть. Самолечение не помогает, да и местами вредно. А еще это долгая работа над собой, так что нам страшно за результат: «А вдруг станет хуже?» Для этого есть ТЛР. Там обещают многое: избавить, перепрограммировать, научить, справиться. К тому же напрягать мозги не надо, профессионалы уже давно придумали всё за вас. И результат обещают безболезненный.

Причина №2. Это кажется способом решить личные и профессиональные проблемы. Тот случай, когда позитивные перемены в жизни начинаются с изменений себя. На ТЛР часто говорят, что пока не поймете свое предназначение и не научитесь выходить из зоны комфорта, счастья в работе и личной жизни не будет. Надо лишь немного покопаться в себе, кое-что подремонтировать – и жизнь наладится: встретится «тот единственный», босс зауважает, а друзья будут боготворить.

Причина №3. Это кажется способом сколотить состояние. ТЛР обещают помочь найти свой икигай, прокачать софт скиллы, раскрыть потенциал – это те самые вещи, которые помогают примагничивать деньги и успех. Если честно выполните все пункты, препятствий, чтобы заработать миллион, нет. Разве, что лень и отсутствие мотивации помешает. Ведь проблема в человеке.

Причина №4. Это же способ ориентации в мире. Многие ходят на ТЛР, просто чтобы быть в курсе того, на что люди подсели в этом году. Любопытно узнать, что происходит в мире психологии, что в тренде, а что давно устарело. Иначе можно прослыть «деревенщиной» или «совсем темным». Кроме того, полученным из ТЛР знаниями можно блеснуть в кругу коллег или друзей.

Причина №5. Личность тренера или спикера. Человек, который проводит ТЛР считается экспертом, профи, богом, пусть и самоканонизированным. Многие просто ходят не на сам ТЛР, а на главнокомандующего. Тренер ассоциируется с успехом, а значит можно подсмотреть, как он общается с аудиторией, что говорит. Отдельное место занимает цель – личное знакомство с гуру. Его можно потрогать, сделать селфи (+100 лайков в Instagram), но и еще выудить волшебных и секретных техник, которые однажды ему помогли. А потом пользоваться всем этим в жизни, надеясь, что богатство и успех уже почти вот-вот.

Почему люди преклоняются перед мотивационными спикерами

Кроме тренеров, в последнее время популярны и мотивационные спикеры. Они, в отличие от первых, говорят еще больше вдохновляющих речей. В их задачу вообще не входит прокачать скилы аудитории. Они пришли, чтобы побудить вас работать над собой. Популярность мотивационных спикеров точно не уступает популярности тренеров личностного роста. Тренеры озадачены больше: они говорят, предлагают упражнения, показывают, как их делать, а потом проконтролируют.

Есть такое понятия – эффект «доктора Фокса». Он был открыт в 1970 году в медицинском ВУЗе. Преподаватель-актер читал сомнительную лекцию, но делал это очень харизматично и эмоционально. В результате студенты были в восторге от лекции, не имея претензий к содержанию. Так и тут: неважно, что ты говоришь, главное – как. Благодаря яркой личности тренера даже сомнительные ТЛР живут долго и собирают огромные залы поклонников. Когда спикеры говорят импульсивно, побуждают творить и заряжают вокруг себя пространство, мало кто проникается содержанием их речей. После громкого спича люди готовы лететь на Марс без скафандров, гасить в себе токсичность, навсегда выходить из зон комфорта и слезать с иглы чужого одобрения. Когда тренер-харизматик скачет на сцене, поднимая аудитории пульс и артериальное давление, совершенно неважно то, что его слова – отфильтрованная вода.

Ходить за примером далеко не нужно. Вспомните Тони Робинса, который не так давно устроил взрывной движ в Москве. Люди заплатили огромные суммы за шоу, а не за начинку. Тони повторял банальные и известные истины. Разочарован ли кто-нибудь? Думаю, после этого шоу армия поклонников Тони только прибавилась!

Виной тому – образ парня из народа. Многих подкупает простота тренера, который добился всего сам. Люди с невысоким уровнем дохода, не имеющие богатых родственников, но страстно желающие разбогатеть, влюбляются в похожего на них паренька, но с Феррари и миллионным состоянием. А все потому что, тренер родом тоже из глубинки и обычной семьи, начинал с работы обычного офисного клерка. А потом понял, что нужно выходить на новый уровень. Без спонсоров стартанул – и стал успешным. Людей цепляет как раз эта простота – и тренера, и достижения мечты.

Еще один рабочий архетип – всемогущий и универсальный избавитель. Для меня это самые темные лошадки. Когда тренер работает со всем подряд, это напоминает развод, популизм и дилетантство. Тренер кричит, что поможет решить любую проблему: в семье, на работе, даже личную терапию проведет, если понадобится. В общем, универсальный солдат. Этот товарищ может все и ничего: по верхам владеет каждым вопросом, дает поверхностные рекомендации, но глубоко копать он не умеет.

Есть и образ наставника. Это очень удобные тренеры, которые дадут четкую инструкцию, как надо жить. Ничего изобретать не нужно, просто используйте их алгоритм, как сказано. Никакой личной инициативы подопечного. Есть готовые рецепты, которые помогут «стать лучшей версией себя». Люди любят и ценят тренера-наставника за комфорт, пошаговые рецепты и конкретику. Жаль только, это все слишком похоже на имитацию.

И нельзя забыть про образ тренера с ограниченными возможностями. Я имею ввиду ограничения физических возможностей. Люди, которые лишены определённых частей тела, зрения или имеют другие физические проблемы, но при этом сумели добиться успеха и признания, безусловно, вызывают восторг. Они априори в более тяжелом положении, но преуспели в разы лучше, чем «обычные люди». Они вызывают сострадание и восхищение одновременно. Все хотят получить ответ на вопрос «Как он смог добиться успеха в таких-то условиях?!» В сознании так и бушует любопытство, поэтому такие тренеры собирают огромные аудитории.

Побочные эффекты тренингов личностного роста

Я имею в виду негативные последствия тех тренингов, которые выстроены неграмотно и некомпетентными тренерами.

Побочный эффект №1. Полное разочарование в себе

Если на ТЛР приходит человек и без того с заниженной самооценкой, а там ему открыто говорят и указывают на его неполноценность и несовершенство, то наступает окончательное разочарование в себе. Подтягивается депрессия, мысли о суициде и падение самооценки еще на несколько ступеней ниже. Такой ТЛР выглядит сомнительным, если сначала человека обесценивают, открывают зажившие душевные раны, а потом обещают починить и сделать из него нормального человека. Грош цена такому тренингу. Ни один адекватный тренер не будет вас вскрывать, доставать наружу все больное, а потом заниматься восстановлением. Это работа психотерапевтов. Бегите, если наткнулись на такие псевдотренинги.

Побочный эффект №2. Разрыв связей с близкими

Очень сомнительно, если на ТЛР во всех бедах винят окружение. Друзей и семью называют токсичными людьми и энергетическими вампирами, которые своим присутствием укорачивают жизнь. Возмущает, если тренер выносит вердикт: «Меняйте окружение. Разорвите связи с теми, кто вас окружает. Именно они сеют в вас неуверенность и превращают в лузера». Самое страшное, когда люди действительно отказываются от близких, искренне веря, что все личные проблемы из-за них. Наступает момент, когда тренинг заканчивается, а вместе с ним уходит тренер и обвиненные близкие. Человек остается покинутым, не знает, что дальше делать и как жить. Поле «от токсичного окружения» вычищено, но результат неутешительный: одиночество и причиненная боль близким.

Побочный эффект №3. Долги

У некоторых ТЛР цена равна трем, а то и более зарплатам человека. Ничего не имею против больших сумм, но когда человек влезает в долги, берет кредит или продает машину, вопрос, а стоит ли ТЛР того? Подумайте, неужели вам так нужен такой дорогой личностный рост, чтобы знакомые ненавидели вас за долги, а банки нанимали коллекторов? Важно соизмерять свои возможности и потребности в тренинге. Вполне может оказаться, что лучше поискать неплохие и более дешевые варианты развития.

Побочный эффект №4. Ложное самоопределение

До тренингов человек жил свою беззаботную жизнь и не предполагал, что в нем есть жилки предпринимателя или изобретателя. А может, и все сразу – «мультипотенциалы» сейчас в тренде. Но, сходив на ТЛР, человек внезапно открывает в себе эти роли – вернее, ему помогает тренер.

В итоге человек бросает стабильный доход и занимается тем, чем на тренинге велели. Есть одно «но»: нет у человека способностей, возможностей и ресурсов к новому делу и призванию. Скорее, есть определенные черты или потенциал, которые еще развивать и развивать. Такие навязанные роли и ложное самоопределение приводят к огромным материальным и психологическим потерям.

Почему в жизни лайфхаки ТЛР не работают

Думаю, многие задавали себе вопрос: «Ну почему на тренинге все ок, но в жизни ничего не работает?» На это тоже есть вполне конкретные причины.

Причина №1. «Ошибка выжившего»

Это склонность делать выводы об опыте человека только на основе успешных случаев. Узнавая истории успеха чужих удач, мы заражаемся и хотим того же. На ТЛР это работает великолепно. Тренер часто приглашает несколько человек, которые уже прошли тренинг. Конечно, все они рассказывают, насколько результативны техники, как здорово после тренинга изменилась их жизнь. Но рассказывают два-три человека. А где остальные? Этого даже тренер не знает. Но участники его тренинга ошибочно делают выводы по опыту пары человек: раз у них получилось, значит и у нас все будет ок. И если вы с понедельника живете по наставлениям ТЛР, но ничего не выходит, не удивляйтесь. Скорее всего, за двумя удачными примерами стоят сотни неудач.

Причина №2. Абстрактность и ирреальность

ТЛР – это не лекция, а реальная практика и работа над собой. Философские нравоучения здесь ни к чему. Бывает так, что идеи и цели ТЛР слишком абстрактны и неконкретны, чтобы воплотить их в жизнь. Например, приходят люди на ТЛР, чтобы прокачать коммуникативные навыки, а им говорят: «Любите свой голос, будьте собой, доверьтесь людям». А где конкретные упражнения и техники? Бывает, людям говорят про правила жизни, которые никак не подходят целевой аудитории: у них нет возможностей, ресурсов и способностей, чтобы так жить. Но слишком абстрактные образы работают только на лекции по философии. Тренинг должен давать максимально конкретные и простые рекомендации и упражнения, которые применимы в жизни.

Причина №3. Бездействие = ожидание

Нельзя надеяться на быстрые и волшебные результаты. Рекомендации ТЛР не работают, потому что люди ничего для этого не делают или не используют знания из ТЛР в жизни. Работа только начинается. Но обычно истории саморазвития заканчиваются так: вы сходили на тренинг, послушали «умных» слов, что-то попробовали сделать – всё. В реальности ТЛР – это всего лишь пинок к изменениям. А если вы после курса занятий со спокойной душой садитесь у моря и ждете, когда жить станет лучше, плавать вы все равно не научитесь.

Заметили ошибку в тексте – выделите её и нажмите Ctrl+Enter

План личного развития: подробный пошаговый процесс

Обзор : В этом руководстве представлен комплексный 7-этапный процесс создания индивидуального плана личного развития, который поможет вам в большей степени реализовать свой истинный потенциал.

______________

Я окунулся в мир личного развития с копией программы Тони Роббинса Personal Power . Знаете, из тех рекламных роликов поздно вечером?

Мне было 18 лет, и эта аудиопрограмма существенно изменила мое мировоззрение и поведение.

С этого момента я увлекся личным развитием. Я прыгнул во все, что меня интересовало.

Я прыгал от семинара к семинару, от книги к книге. Вкладывая в каждый возможный момент, я проделал большой путь за первые пять лет.

Вспоминая почти 25 лет моего личного пути роста, я теперь вижу, что мне не хватало нескольких жизненно важных ингредиентов, необходимых для долгосрочного и здорового развития.

В этом руководстве я поделюсь с вами извлеченными уроками и предоставлю дорожную карту для создания простого, но действенного плана личного развития.

Почему так важны планы личного развития

Когда у вас нет видения, плана или цели, куда направляется ваше внимание?

Для большинства людей внимание уходит на развлечения и отвлечение. Зрение, звук и движение захватывают наш мозг.

Телешоу, фильмы, видеоигры и социальные сети захватывают примитивные части нашего мозга.

Если вы преуспеваете и определяете себя внешними достижениями и статусом, ваше внимание, вероятно, будет сосредоточено на большем объеме работы, более высокой производительности и зарабатывании большего количества денег.

Главный вопрос при создании плана личного развития: Куда я собираюсь направить свое внимание и осведомленность?

Когда развлечения, отвлекающие факторы и трудоголизм поглощают наше внимание, внутри нас что-то не так. Мы можем не идентифицировать это, но некоторые из нас недовольны этим планом.

Мы можем не идентифицировать это, но некоторые из нас недовольны этим планом.

Чтобы иметь полноценную и значимую жизнь, мы должны открыться большему количеству измерений себя.

И план личного развития может помочь нам в этом.

Но большинство людей не знают, что есть в наличии. Когда я начинал свой путь, я не знал, какие варианты доступны. Те юные годы руководили юношеским энтузиазмом и наивностью.

Юношеский энтузиазм и наивность руководили теми ранними годами.

Если вы ходите на семинары по саморазвитию или читаете книги этого жанра, вы можете мыслить только в рамках иллюстраций, которые предоставляют эти ресурсы.

Семь шагов к созданию плана личного развития

Прежде чем мы начнем, вот краткий обзор шагов по созданию плана:

Шаг 1: Изучите ландшафт человеческого потенциала
Шаг 2: Мечтайте и создайте свое видение
Шаг 3: Выберите области вашего внимания
Шаг 4: Откройте для себя свои практики
Шаг 5: Установите цели личного развития
Шаг 6: Установите свой график
Шаг 7. Следите за своим прогрессом

Шаг 1 — это то, чего не хватает большинству людей в подходах к личностному росту.

Итак, мы начнем наше путешествие с более широкого видения человеческого потенциала.

Шаг 1. Изучите ландшафт человеческого потенциала

Единственное, чего мне не хватало на моем пути личного развития, — это карта местности. Как можно ориентироваться в процессе разработки без карты?

Он есть у каждого хорошего исследователя. Такая карта проливает столь необходимый свет на различные области нашего потенциала.

В начале 90-х не было надежной карты человеческого потенциала.

Тем не менее, области трансперсональной психологии, психологии развития, интегральной теории и нейробиологии пришли к единому ответу.

Теоретик Кен Уилбер сыграл главную роль в синтезе многих областей исследований в единое целое.

Прежде чем мы рассмотрим эти результаты, давайте определим, что мы подразумеваем под «личным развитием».

Определения личного развития

Если вы исследуете большинство людей в течение десяти лет, вы заметите незначительные изменения в их развитии и поведении.

Развитие подразумевает постоянных изменений в структуре вашего существа, включая ваше тело, мозг или сознание.

То, что вы усвоили новую привычку, не означает, что у вас она есть или вырастете из нее. Однако, если эта новая привычка изменит ваш со временем , это будет способствовать вашему развитию.

Слишком легко поверить, что ты развиваешься, когда на самом деле нет. Я знаю, что обманывал себя много лет, и есть свидетельства этого в сообществах личного развития.

Например, чтение книг этого жанра не означает, что вы развиваетесь.

Книги по личному развитию могут предоставить дорожную карту для развития в определенных областях, но настоящее развитие происходит через практику и повторение.

В нашем поведении и проявлении навыков и способностей мы можем наблюдать признаки необратимых изменений.

Кроме того, кому-то гораздо легче оценить эти изменения, чем измерить их для себя.

Личное развитие — это не самопомощь

Самопомощь означает, что с нами что-то не так.Индустрия самопомощи получает прибыль, подсознательно сообщая об этих «недостатках» ничего не подозревающей аудитории.

Фактическое развитие личности — это то, как люди реализуют больше своего врожденного потенциала.

В идеальных условиях этот процесс происходит естественным образом. Поскольку такой идеальной среды в обществе не существует, призыв к личному развитию — это выбор человека.

Категории личного развития

По своему опыту я обнаружил, что использование интегрированного подхода в вашем плане личного развития помогает.

То есть знайте свое меню параметров, чтобы вы могли выбирать из нескольких областей, которые вас интересуют.

Чтобы создать карту для нашего развития, нам нужно знать доступные нам категории. Эти классы включают:

• Линии разведки (также называемые потоками развития)
• Развитие навыков
• Управление стилем жизни
• Изменение поведения
• Развитие личности

Давайте рассмотрим каждую из этих категорий более подробно.

См. Также: Как использовать спиральную динамику для психологического развития

Линии разведки

В то время как мы привыкли связывать «интеллект» с IQ; теперь мы знаем, что существует множество форм разума.

Одна популярная модель основана на новаторской работе гарвардского психолога Говарда Гарднера и его теории множественного интеллекта.

В модели Гарднера девять линий интеллекта:

Логико-математический интеллект : логика, абстракции, рассуждения, числа и критическое мышление.Этот интеллект связан с IQ и интеллектуальными способностями. Эта линия также упоминается как , когнитивный интеллект , согласно исследованию Жана Пиаже.

Лингвистический интеллект : слова, языки, чтение, письмо, рассказывание историй и запоминание слов.

Внутриличностный интеллект : познать самого себя, включая свои сильные и слабые стороны, эмоциональные триггеры и мотивации. Способность к самоанализу и саморефлексии.

Кинестетический интеллект : способность управлять своим телом и умение им пользоваться. Также называется телесный интеллект или связь тела и ума.

Музыкальный интеллект : чувствительность к звукам, высоте тона, ритмам, тонам, метру, мелодии и т. Д.

Визуально-пространственный интеллект : пространственное суждение и способность визуализировать и воображать мысленным взором.

Межличностный интеллект : чувствительность к настроениям, чувствам, темпераментам, мотивам других людей и их способности сотрудничать с другими.Психолог Дэниел Гоулман популяризировал это как Emotional Intelligence и Social Intelligence .

Натуралистический интеллект : чувствительность к окружающей среде; умение узнавать флору и фауну; забота и отношение к своей природе.

Экзистенциальный интеллект : иногда называют духовным интеллектом; относится к пониманию себя по отношению к реальности или космосу.

Другие исследователи развития изучали стадии роста морали, ценностей, мировоззрения, эмоций, созерцания, духовности, потребностей и психосексуального развития.

Вы видите разнообразие нашего потенциала?

Практика интегральной жизни, Кен Уилбер и др. сгруппируйте эти потоки разработки в четыре категории:

1. Когнитивное развитие
2. Интеллект, связанный с собой (включая человеческие потребности, мораль, ценности и самоидентификацию)
3. Направления развития талантов (включая музыкальные, визуально-пространственные, математические и кинестетические)
4. Все остальное (включая духовное, эстетическое, эмоциональное, психосексуальное и межличностное)

У каждого из нас разный базовый уровень развития в каждой линии интеллекта и врожденный потенциал, который мы можем реализовать на практике.

Наша среда часто препятствует этому потенциалу в раннем детстве. Как взрослые, мы обязаны возобновить этот восходящий марш.

Развитие навыков

Развитие навыков — это широкая категория, включающая области, в которых вы можете проявить способности. Вы можете развивать навыки в личных или профессиональных целях.

Есть навыки общения, творческого решения проблем, сотрудничества, компьютерного программирования, бухгалтерского учета, анализа, убеждения, ведения переговоров, обучения, представления, постановки целей, слушания, управления, планирования, рассуждения, прогнозирования, и это лишь некоторые из них.

Все навыки связаны как минимум с одной линией интеллекта (см. Выше). При достаточной практике и правильных методах люди могут развить любые навыки.

Один из способов лучше понять свои природные навыки — пройти бесплатный опрос VIA Character Strength. Ваши природные сильные стороны часто выражаются в определенных навыках.

Управление стилем жизни

В своем стремлении к личному развитию вы, возможно, натолкнулись на Колесо Жизни.

«Колесо жизни» — это инструмент, который тренер использует для иллюстрации различных категорий своей жизни, измерения того, как дела у человека в каждой области, и постановки целей для улучшения в этих областях.

Ваше колесо может включать в себя физическое здоровье, отношения, социальное, финансовое, профессиональное, личностное, духовное, творческое, веселое и эмоциональное.

Смысл Колеса Жизни заключается в том, что развитие происходит благодаря сознательному усилию и осознанию того, как вы растете в этих областях.

Изменение поведения

У кого нет поведения, которое они хотели бы изменить?

У всех нас есть определенные модели поведения, которые закрепляются за счет бессознательного повторения.

Для того, чтобы изменить эти привычки, необходимо изменить структуру мозга.

Для того, чтобы изменения были устойчивыми, мы повторяем новую привычку или поведение с течением времени при различных обстоятельствах.

Время, необходимое для создания новой привычки, варьируется; исследования показывают, что в среднем это занимает 66 дней.

Развитие личности

Почему большинство программ личного развития не дают долгосрочных результатов? Потому что эти программы универсальны для всех.

Исследования показывают, что существует и психологических типов.В системе эннеаграммы существует девять основных типов и девять уровней развития внутри каждого из них.

Каждый тип имеет разные склонности, привычные паттерны, сильные и слабые стороны, страхи и возможности.

Если вы хотите составить эффективный план личностного развития, убедитесь, что вы знаете свой психологический тип. У каждого типа свой путь к более высокому развитию.

В качестве бизнес-тренера для высокоэффективных предпринимателей в течение последних двух десятилетий я взял и использовал большинство (если не все) личностные тесты на рынке, включая такие популярные, как DISC и Myers-Briggs.

На мой взгляд, Эннеаграмма гораздо более эффективна, надежна и полезна.

Здесь вы можете пройти бесплатный тест на эннеаграмму. Если вы хотите пройти научно подтвержденную версию теста, перейдите на веб-сайт Института Эннеаграммы (12 долларов США).

После получения результатов прочтите больше о своем типе и посмотрите, найдет ли он отклик. Затем поищите способы развить свой типаж. (На веб-сайте Института Эннеаграммы они предлагают «Рекомендации по личному росту» для каждого типа.)

Если вы заинтересованы в дальнейшем изучении этого вопроса, я рекомендую книги Рисо и Хадсона «Мудрость эннеаграммы» и «Типы личности».

Шаг 2: Мечтай и твори свое видение

К настоящему моменту ваш разум полон возможностей.

Подумайте, что вышеупомянутая информация означает о вашем потенциале: развитие любой линии интеллекта дает вам большую чувствительность к окружающему миру.

Теперь вы можете обрабатывать информацию новыми и более глубокими способами.

Каждый раз, когда мы развиваемся по линии интеллекта, мы воспринимаем мир по-другому. (См. Также: Четыре этапа обучения чему-либо.)

Мы более проснулись, чем раньше. У нас больше чувствительности к окружающему миру. Наши возможности замечательны для размышления.

А теперь пришло время представить себе свое будущее.

Ницше считал, что наша судьба — быть сверхчеловеком или Суперменом.

Сверхчеловек — это интегрированный или цельный человек, раскрывающий весь свой потенциал.

Многие исследователи психологии развития пришли к аналогичному выводу, назвав заключительный этап развития «интегрированным».

Маслоу назвал этот этап развития самоактуализацией и самопревосхождением.

Ваше видение (и цели личного развития) вдохновят вас, если оно соответствует тому, кем вы являетесь.

Иногда мы создаем видение, основанное на том, что мы должны хотеть или что, как мы надеемся, получит одобрение со стороны других (наших родителей, близких людей, коллег, друзей).

Такому видению будет не хватать вдохновения, и оно будет казаться бессмысленным.

Итак, прежде чем вы изложите свое видение своего развития, найдите свой центр и войдите в состояние мастерства первый .

Шаг 3. Выберите области вашего внимания

На шаге 1 вы должны увидеть широкий спектр доступных вам опций. Изучение этих вариантов может быть захватывающим, но может и ошеломляющим. Если вы закрепили свое видение на шаге 2, у вас будет больше ясности.

Теперь, в зависимости от вашего уровня ясности, Шаг 3 может быть либо самой легкой, либо самой сложной частью этого процесса.

Но даже если у вас есть убедительное видение своего будущего, выбор областей развития, на которых вы хотите сосредоточиться, может бросить вам вызов, потому что у вас ограниченное время и бесчисленные возможности.

Мы не можем сделать все. А создание агрессивного плана личного развития с множеством целей приведет к обратным результатам. Я могу подтвердить это на собственном опыте.

Агрессивный план создаст дополнительное сопротивление, которое подорвет ваши усилия.

Чрезмерное планирование приводит вас к неудачам и разочарованию.В конце концов, вы откажетесь от своего плана.

Мы обсудим планирование на шаге 6, но при этом подумайте, сколько времени у вас есть, чтобы инвестировать в разработку.

Допустим, у вас есть только 30 минут в день.

Разумно ли ожидать существенных изменений в шести сферах своей жизни в течение шести месяцев?

Например, для развития новых навыков может потребоваться не менее 15 минут ежедневной практики.

Чтобы настроить себя на успех, я рекомендую выбрать из трех областей , на которых нужно сосредоточиться в течение 90 дней.

С чего начать? Выберите области, которые вас интересуют больше всего. Вы будете быстрее учиться в этих областях, и вам будет легче заниматься практикой.

Итак, вопрос: Что для вас наиболее важно прямо сейчас ? В каких областях вы больше всего заинтересованы в развитии сейчас ?

Чтобы ответить на эти вопросы, нужно знать ваши личные ценности.

Сужение поиска

Помните о склонности к чрезмерному обдумыванию процесса выбора.

Лучше погрузиться во что-нибудь на месяц или два, а затем определить, что это не для вас, чем проанализировать свои варианты. Анализ, как говорится, часто приводит к параличу.

Если вы все еще не можете принять решение, используйте классические категории тела, разума и духа.

В качестве тела выберите область, которая вас интересует, например силовые тренировки, выносливость и аэробика.

Для разума выберите от одной до трех тем, которые хотите изучить. Прочтите соответствующие книги по каждому из них.

Что касается Духа, подумайте о том, чтобы сосредоточиться на благодарности, принятии, доброте, сострадании и бескорыстном служении.

Я также рекомендую включать теневую работу как часть любой интегрированной программы.

Включая важные направления развития

Хотя все люди разные и будут создавать свой план в соответствии со своими потребностями, есть определенные области, которые я считаю основополагающими (по крайней мере, для большинства людей).

Когнитивный интеллект .Исследования показывают, что познание «необходимо, но недостаточно» для других направлений развития. То, что у вас хорошо развитые познания, не означает, что вы станете моральным интеллектом.

Один из способов улучшить свои познания — читать книги, которые бросают вам вызов.

Эмоциональный интеллект (ЭИ) . Я считаю, что EI так же важно, как и когнитивное развитие. EI касается вашего физического и психического здоровья, качества ваших отношений и даже ваших лидерских способностей.

Один из способов развить свой эмоциональный интеллект — практиковать медитацию осознанности. Другой способ — потренироваться в теневой работе.

Внутриличностный интеллект 900 24. Ваш уровень самосознания и познания себя влияет на ваше поведение, нравственное и психологическое развитие.

Психологическая система Эннеаграммы может поддерживать внутриличностный интеллект. Другой способ — заниматься саморефлексией и вести дневник.

Понимание разницы между внешней и внутренней мотивацией важно для развития самопознания.

Кинестетический интеллект . Ваше осознание своего тела определяет степень вашей связи с инстинктивным «я». Чем больше вы связаны, тем больше душевного равновесия вы испытываете (и наоборот).

Вы можете развить интеллект своего тела с помощью таких практик, как йога и цигун. Вы также можете использовать упражнения на центрирование, техники заземления и чжань чжуан, чтобы повысить осознанность тела.

Конечно, есть и другие важные аспекты вашего развития.Я выделил эти четыре, потому что они очень сильно влияют на наше поведение и решения. Кроме того, многие из нас не осознают, какую важную роль они играют в нашем жизненном опыте.

Выход за рамки профессионального развития

Одна вещь, которую я заметил в работе с высокоэффективными людьми, — это то, что они склонны сосредотачиваться только на профессиональных целях.

Многие из нас хотят получить прибыль от нашего плана саморазвития. И в этом нет ничего плохого. Развитие ваших способностей и талантов должно сделать вас более востребованным и ценным для других.

Но обратите внимание на тенденцию вкладывать исключительно в эту область, отрицая другие аспекты себя, которые все еще важны для вас.

Если вы создадите разнообразный план личностного развития, вы увеличите свои шансы на реализацию всех из них.

Шаг 4. Откройте для себя свою практику

Превосходные книги, такие как «Код таланта» Дэниела Койла (аудиокнига) и «Пик Андерса Эрикссона: новая наука опыта» (аудиокнига), показывают, что талант не рождается, а культивируется путем осознанной практики.

После того, как вы выбрали области своего плана личного развития, следующим шагом будет определение вашей практики.

Эти практики представляют собой действия, которые вы обязуетесь последовательно выполнять для развития в ваших конкретных областях интересов.

Например, если вы хотите улучшить свое письмо, пишите не менее 1000 слов каждый день.

Хотите научиться играть на гитаре? Возьмите гитару хотя бы на 15 минут каждый вечер.

Хотите увеличить свою силу? Определите свой режим тренировок и выполняйте его три дня в неделю.

Вы можете не знать, каким практикам следовать вначале. Сначала вы исследуете разные темы с помощью книг и статей.

Это исследование поможет вам выбрать свои методы. Вы также можете подумать о том, чтобы нанять тренера или инструктора, который поможет вам выработать свои навыки.

Помимо рекомендованных выше книг, я также предлагаю взять книгу Койла «Маленькая книга талантов», где есть 50 замечательных советов о том, как улучшить свои навыки. Или посмотрите краткое содержание книги Дерека Сиверса.

Шаг 5: Установите цели личного развития

Другая распространенная ошибка, которую люди допускают при составлении плана личного развития, — это ставить большие цели.

Большие цели полезны для бизнеса, но неоптимальны для вашего плана саморазвития.

Большой целью может быть освоение определенного инструмента за 12 месяцев. Такая цель останется нереализованной.

Как писал Сунь Цзы в книге Искусство войны : «В каждой битве побеждают еще до того, как она ведется.”

Чтобы выиграть битву за свое развитие в войне отвлечения внимания, ставьте мини-цели.

мини-целей помогут вам набрать обороты, потому что их легче достичь, чем большие цели.

Имейте широкое видение, но ставьте только мини-цели личного развития, которые будут веселыми и увлекательными.

Вместо того, чтобы, например, овладеть музыкальным инструментом, вы, возможно, поставите перед собой мини-цель, например научиться читать ноты или без усилий играть на The Beatles Let it Be .

Эти типы целей личного развития вдохновят вас на практику.

Шаг 6. Установите расписание

Когда вы освоите свои методы, убедитесь, что у вас достаточно времени для достижения прогресса.

Многие люди борются с составлением расписания по двум основным причинам:

1. Сколько времени занимает работа, легко недооценить. Мы слишком амбициозны при составлении расписания и не опираемся на реальность.
2. Мы не соблюдаем наш календарь, если в нем не участвуют другие люди.Время, запланированное для нас, — это первое, на что нас упадут.

Итак, сначала спросите: Сколько времени я могу разумно посвятить своему плану личного развития?

Вопрос не в том, что вы, , должны делать, ; это то, что вы считаете разумным и практическим в течение вашей напряженной жизни.

Эта инфографика от Inc. показывает, как 500 руководителей высшего звена проводят свой день. Средний руководитель бизнеса тратит 30 минут в день на личное развитие — прямо перед сном.

Два самых простых периода, когда можно выделить время для вашего плана личного развития, — это раннее утро и поздний вечер. У них обоих одинаковые два качества:

1. Меньше отвлекающих факторов и
2. Вам не нужно прерывать рабочий / жизненный поток, чтобы приступить к занятиям.

Ключ в том, чтобы найти время, в которое вы можете быть последовательны, а затем установить ежедневный ритм в своей практике. Таким образом, вам не придется ежедневно решать, стоит ли практиковать.Просто тренируйтесь!

При плотном графике достаточно 10–15 минут. По выходным вы можете выкроить дополнительное время.

Шаг 7. Отслеживайте свой прогресс

Обратная связь облегчает процесс обучения. Спортсмены и музыканты преуспевают, если у них есть опытные тренеры, которые обеспечивают правильные тренировки и эффективную обратную связь.

В исследовании исключительных талантов Дэниел Койл обнаружил, что наличие искусного тренера было одним из общих знаменателей развития таланта.

Одна из причин, по которой многие люди не могут развиваться, — это установка на данность. Люди с установкой на данность хотят не выглядеть глупыми или глупыми больше, чем учиться. Они избегают любой конструктивной или критической обратной связи от других.

Напротив, кто-то на пути к самообладанию принимает неудачи и ошибки как часть процесса обучения.

В книге «Искусство обучения» (аудиокнига) мастер шахмат и чемпион по тай-чи Джош Вайцкин объясняет, как он стал чемпионом по тай-чи, бросая вызов более сильным соперникам.

Вместо спарринга с противниками равных способностей, он искал более опытных мастеров боевых искусств. Он часто терпел поражение, но быстро учился.

Помимо внешней обратной связи, еще один ключ к мониторингу вашего прогресса — это повышать вашу осведомленность. по мере практики.

Цель состоит в том, чтобы стать настоящим в своей практике. (Чтобы помочь в этом процессе, попробуйте использовать что-то вроде метода мастерства, чтобы повысить свою умственную активность и самосознание.

Когда вы привносите больше осознания в свою практику, вы запускаете внутренний цикл обратной связи, который способствует более быстрому обучению.

Один из способов развить большую осознанность — тренировка ума. Техники дыхания и медитация помогают развивать части мозга (область префронтальной коры), связанные с осознанием.

Также важно войти в состояние мастерства перед практикой. Это займет всего пару минут, и это ускорит ваши результаты.

Наконец, сверьтесь со своим планом личного развития. Сканируйте его еженедельно и просматривайте каждый месяц, чтобы увидеть, есть ли какие-либо корректировки, которые вы хотите внести.

Достигаете ли вы прогресса в достижении целей личного развития?

Сделайте ваш план личного роста простым и функциональным

Важно, чтобы ваш план личного развития был простым и кратким.

Чем сложнее и надежнее становится ваш план, тем меньше у вас шансов выполнить его.

Раньше я помогал своим клиентам создавать подробный план результатов, который часто превращался в большие документы размером с отчет. Мы обнаружили, что чем больше они становились, тем меньше они функционировали.

По возможности держите план на одной странице. Одностраничный план позволяет вам часто регистрироваться.

Шаблон вашего личного плана развития

Я храню свой план на столе и в Google Doc. Часто мне достаточно взглянуть на документ за 10 секунд.

Для вашего плана саморазвития на одной странице укажите:

1. Личное видение (результаты этапа 2)
2. Области фокусировки (категории, выбранные на шаге 3)
3. Основные ценности (всегда полезно помнить об этом)
4. Навыки (вы в процессе развития)
5. Практики (вы используете для развития своих навыков и интеллекта из Шага 4)
6. Мини-цели (связанные с вашими навыками из шага 5)

Вся эта информация может уместиться на одном шаблоне страницы.Для составления плана потребуются усилия, но как только вы это сделаете, для его поддержки и обновления потребуется немного энергии.

Готовы? Пришло время создать свой собственный план личного развития.

Рекомендуемая литература

По моему опыту, наиболее игнорируемый этап в процессе создания плана личного развития — это понимание ландшафта человеческого потенциала.

Вот серия книг, которые открыли мне большие возможности.

Что действительно важно: поиск мудрости в Америке, Тони Шварц
Жизнь, которую мы даем Джорджу Леонарду и Майклу Мерфи
Практика интегральной жизни, Кен Уилбер и др.
Мастерство Джорджа Леонарда
Кодекс талантов Дэниела Койла
Маленькая книга талантов Дэниэла Койла
Мышление: новая психология успеха Кэрол Двек

Связанные руководства

10 лучших книг по личному развитию

Полное руководство по секретам сексуальной трансмутации

Как принять участие в пути вашего героя в личном развитии

Полное руководство по раскрытию множественного интеллекта и навыков путем изменения мышления

Саморазвитие сотрудников | BrightHR

Сотрудники обладают уникальным пониманием требований, предъявляемых к их собственной роли, и когда они руководят своим собственным развитием при поддержке линейных руководителей, эти потребности с большей вероятностью будут удовлетворены.

Вот почему все большее количество британских организаций поощряют саморазвитие. 15% компаний планировали увеличить самостоятельное обучение в 2015 году. А более половины зарезервировали более 10% своих бюджетов на обучение для саморазвития (CIPD 2015).

Преимущества саморазвития

Неудивительно, что саморазвитие растет, если учесть, что оно может:

1. Повышать навыки и производительность сотрудников
2. Создавать восходящую мобильную рабочую силу, позволяющую вам чаще продвигаться изнутри
3. Повышайте продуктивность, максимизируя ценность сотрудников для вашей организации
4. Помогите вашей организации более эффективно справляться с изменениями, поскольку сотрудники постоянно обновляют свои навыки

Саморазвитие полезно не только для работодателей.Это также помогает сотрудникам преследовать собственные карьерные цели и интересы, укреплять уверенность и быть более самостоятельными.

Постановка целей саморазвития

Но насколько автономно вы должны предоставить сотрудникам возможность устанавливать свои цели развития? Если они проводятся в рабочее время или при финансовой поддержке, справедливо, что цели саморазвития должны согласовываться с потребностями работы сотрудника и вашей организации.

Встречи по оценке персонала — прекрасное время для постановки целей для саморазвития.Сотрудник и его руководитель могут объединить свои взгляды на необходимые разработки.

Вы также можете использовать планов личного развития (PDP) для записи саморазвития потребностей, целей, действий и прогресса. PDP могут играть ценную роль в процессе оценки, обеспечивая постановку полезных целей и отслеживая прогресс.

Определение областей для саморазвития сотрудников

Действия по развитию, которые предпринимают ваши сотрудники, будут частично зависеть от бюджета и времени, которое вы выделяете на саморазвитие.

Мероприятия могут быть разнообразными, охватывающими любые виды личностного развития. Они могут включать:

1. Формальное обучение , такое как прохождение внешних учебных курсов и получение образовательной квалификации, посещение конференций или электронное обучение
2. Обучение на рабочем месте , такое как выполнение специальных проектов, слежка за коллегой и принятие новых обязанности
3. Самостоятельное обучение , например, чтение академических и отраслевых текстов
4. Профессиональная деятельность , такая как обучение или наставничество других, участие в профессиональной организации и взаимодействие с другими профессионалами

Предоставление стимулов для саморазвития

В конечном итоге, каким бы полезным ни было саморазвитие для сотрудников, оно все же требует инициативы и мотивации с их стороны.Вот почему способность к саморазвитию является желательным навыком сам по себе , который иногда называют «способностью к обучению».

Сотрудников также можно поощрять к саморазвитию, и многие организации запускают с этой целью программы мотивации сотрудников. Программы поощрения должны быть:

1. Эффективными: убедитесь, что вы вознаграждаете за ценные результаты, такие как достижение согласованных целей развития.
2. Желательно: сотрудники меняют свое поведение только ради вознаграждения, которое им действительно нужно.
3. Удовлетворительно: стимулы должны быть реально достижимыми.

Сотрудники, которые вдохновлены и увлечены своей работой, с большей вероятностью будут развиваться самостоятельно. Таким образом, программы вовлечения сотрудников могут способствовать саморазвитию, но при этом предлагают более широкую ценность.

Персональное развитие в консультировании • Консультант