Zvukobook.ru - Первый аудиокнижный | Тренажер памяти и внимания у взрослых: 15 сайтов, где можно потренировать мозги

Содержание

15 сайтов, где можно потренировать мозги

Наш мозг ленив и неповоротлив. Если нагружать его однотипными и привычными задачами, он быстро «тупеет» и теряет способность действовать быстро. Шестеренки в голове начинают крутиться медленнее и со скрипом.

AdMe.ru нашел 15 сайтов, где много разных тренажеров для мозга. При помощи задач, упражнений и игр сегодня потренируем память, завтра логику. А получим красивый и подтянутый ум.

Здесь можно протестировать, насколько хорошо работает ваш мозг, составить индивидуальную программу тренировок, заниматься и отслеживать свой прогресс. Оформлено все красиво и удобно. Главный минус — бесплатная версия сайта довольно ограничена.

Викиум предлагает сначала пройти тестирование и определить качество ваших памяти, мышления, внимания. На основании этих результатов вы получаете программу тренировок. Опять-таки есть платный уровень, где обещается больше возможностей.

Этот сайт встречает нас фразой: «Нет людей с плохой памятью. Есть люди, которые не умеют ею пользоваться». Выполняя несложные упражнения, можно развить память, получить навыки в запоминании чисел, слов и текстов, развить внимание и образное мышление. Также на сайте есть небольшие статьи с полезными советами.

На сайте можно проверить память и пройти онлайн-тренировку внимания, концентрации, реакции и других функций мозга с помощью программ и игр. Есть подробная теоретическая часть, рассказывающая о том, что такое мозг и как поддержать его в хорошем состоянии.

Здесь собраны известные логические игры, которые легко запустить в режиме онлайн, чтобы размять мозги.

На этом сайте всего один тренажер для мозга — задачка N-назад. Это упражнение, которое улучшает оперативную («рабочую») память, совершенствует подвижный интеллект, оптимизирует скорость мышления. Суть игры: пользователь видит квадратики в ячейках матрицы и слышит буквы. При этом необходимо определить и указать, встречался ли предъявляемый образ на n-позиций (1, 2, 3…) назад.

Игры, выложенные на этом сайте, призваны тренировать память, скорость, гибкость мышления, вычислительные навыки. Прежде чем начать тренировки, нужно будет определить те возможности ума, которые хочется развить в первую очередь. Это определит выбор упражнений для тренировок.

Еще один сайт с логическими играми, головоломками, упражнениями для развития памяти и паззлами для развития внимательности. Девиз — «Прокачай свой мозг».

На сайте «Занимательная педагогика» есть интересный тест, пройдя который, можно определить возраст своего мозга.

Это сайт о возможностях человеческого мозга и развитии интеллекта. Здесь рассказывают о том, как устроена наша голова, как там все работает, и дают советы, как ускорить эту работу. Например, есть статья «Как улучшить кратковременную память», задачки на логику и многое другое.

Онлайн-игра на развитие скорости счета. Есть несколько режимов: тренировочный, где не ведется подсчет времени; марафон — нужно как можно быстрее ответить на 20 вопросов; безошибочный, где игра длится аж две минуты, но при этом нельзя допустить ни одной ошибки, и другие.

Если английский вам почти как родной, можно зависнуть на этой платформе. Здесь есть тесты на моторные навыки, вербальные, на переключение контекста, на краткосрочную память, на время реакции, визуальное восприятие и многие другие. При этом пользователи могут не только тренировать свой мозг, но и участвовать в разных исследованиях.

В разделе «Форма ума» сайт предлагает разные веселые упражнения и головоломки для тренировки памяти, внимания, воображения, скорости и гибкости ума. Можно и просто повеселиться — например, есть смешная головоломка «Семечко», где логику происходящего теряешь где-то на пятом-шестом шаге.

Онлайн-игры на развитие памяти, тренировку наблюдательности, на зрительную память.

На Brainexer есть самые разные упражнения: задачи на концентрацию, сортировку, переключение, группы и списки слов, арифметические операции, пропущенные числа, подсчет символов, нахождение пути и др. Одно из особенно интересных упражнений – «Эффект Струпа». Обязательно пощелкайте.

Тренажер мозга. Игра тренировка памяти и внимания.

Концентрация внимания, быстрый ум и хорошая зрительная память – это то, что вам понадобится в этой игре.
Основной принцип развивающей игры MemBrain основан на известном с детства принципе игры «парочек», в которой надо подобрать одинаковую пару картинок, но в игре MemBrain вам придется не только запоминать расположение парных карт, объединенных общим признаком, но и одновременно с этим, искать этот необходимый признак:

— сумму чисел в игре МАТЕМАТИКА
— взаимоподходящие геометрические фигуры в игре ФИГУРЫ
— ассоциативный ряд в игре АССОЦИАЦИИ.

Исключением является Игра ЦВЕТА, где необходимая пара карт формируется одинаковым содержанием – цветом.

Сложность устного счета в МАТЕМАТИКА подобрана так, чтобы арифметическое вычисление не вызывало сложности ни у детей ни у взрослых, однако сам процесс одновременного удержания в памяти полученного числа и местоположения правильной карты позволяет очень эффективно тренировать и зрительную и числовую память.

Все ваши РЕЗУЛЬТАТЫ сыгранных игр сохраняются в MemBrain и отображаются в разделе ТАБЛИЦА РЕКОРДОВ в виде графов по каждому уровню сложности, поэтому вы всегда видите свои лучшие достижения и наглядно и подробно можете оценивать свой прогресс в развитии памяти и внимания.

Прогрессивная система начисления очков стимулирует фокусировку внимания на игре.

Всего MemBrain предлагает 4 типа логических игр:

МАТЕМАТИКА — Развивает скорость и зрительное восприятие цифр и чисел. Тренажер памяти и устного счета для взрослых и детей. Отличная помощь по начальной математике для детей.

ЦВЕТА – тренажер памяти и цветового восприятия. Не требует находить логическую связь, а концентрирует внимание на восприятии оттенков цвета. Развитие правого полушария мозга.

ПАЗЛ – ДЕТАЛИ — тренирует геометрическое восприятие, скорость мышления, визуальную память, навыки концентрации внимания на мелких деталях и удержании их в памяти. В задании предлагается найти и составить 12 пар из фигур, которые имеют сложную геометрическую форму и являются частями одного целого. 2 подходящие фигурки дополняют друг друга до круга и образуют пару.

АССОЦИАЦИИ — развитие логики и мышления. Развитие ассоциативного мышления, зрительной памяти и концентрации внимания на предлагаемых картинках.

Тренировать память и развивать мозг с MemBrain вы можете хоть каждый день!

Игра переведена на русский, английский, немецкий,польский, сербский и хорватский языки.

Игры для развития памяти и внимания.Сборник № 2 из 9 бесплатных игр.

Тренировка: кратковременная память

Нажатием клавиши мыши повторяем комбинацию, сигнализирующих шаров. Для начала нажимаем Play Game. Определяем свой возраст мозга и Next Game не нажимаем.

7 уровень это хорошо, я смог достичь только 10 уровня.

Тренировка: пространственная память

Улучшает: чувство 3D окружения, Запоминание местонахождения объектов, Активизация в памяти визуальных структур.

Игра для памяти внимания и улучшения логики, интеллекта.

Тренировка: арифметика. Улучшает: вычисления в уме, улучшение подсчётов.

Игра для памяти внимания и улучшения логики, интеллекта.

Тренировка: умножение. Развитие счета в уме.

Тренировка: поле зрения. Улучшает: периферийное зрение.

Игра тренажер памяти и внимания онлайн бесплатно.

Тренировка: Количественный анализ. Улучшает: Сравнивание чисел, Точное вычисление, Подсчёты в уме

Игра для памяти внимания и улучшения логики, интеллекта.

Тренировка: поле зрения. Улучшает: обработка информации.

Комплексный тест из 7 разнообразных игр. Порядок каждый раз меняется.Игра откроется в новом окне, звук можно отключить.

Тест на внимательность (Perception) будет демонстрировать вспыхивающие с большой скоростью огоньки, а вы должны будете указать место последней вспышки.

Тест на способность решать одновременно много задач (Multitask) разделит экран на две части. В левой половине вы будете подбирать пару выделенной фигуре, в правой — пару результату арифметического действия.

Тест памяти (Memory) последовательно появлению, нажимать на объекты.

Тест на аккуратность (Accuracy) Обозначить центр фигуры.

Тест на координацию (Coordination) будет просто издеваться над вами. Всего-тои надо — держать курсор в круге.Но попробуйте и вы поймете, что это почти невозможно. Как проходить остальные тесты, вы поймете без подсказок, здесь все интуитивно понятно.

Game for development of attention and memory. Free online.

10 сайтов для тренировки мозга — Work.ua

Упражнения, программы и игры онлайн, которые помогут держать мозг в тонусе.

Красивый и подтянутый ум можно развить.

В этом убежден Work.ua. Держите под рукой следующие полезные 10 ресурсов для развития логики, концентрации и ума, когда хочется отдохнуть от работы, но не тратить при этом время впустую.

Этот сайт встречает нас фразой: «Нет людей с плохой памятью. Есть люди, которые не умеют ею пользоваться». Выполняя несложные упражнения, можно развить память, получить навыки в запоминании чисел, слов и текстов, развить внимание и образное мышление. Также на сайте есть небольшие статьи с полезными советами.

Здесь собраны известные логические игры, которые легко запустить в режиме онлайн, чтобы размять мозги.

Онлайн-игры на развитие памяти, тренировку наблюдательности, на зрительную память.

Если английский вам почти как родной, обратите внимание на эту платформу. Здесь есть тесты на моторные навыки, вербальные, на переключение контекста, на краткосрочную память, на время реакции, визуальное восприятие и многие другие. При этом пользователи могут не только тренировать свой мозг, но и участвовать в разных исследованиях.

По материалам: adme.ru

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Тест и тренажер – два в одном

Чтобы сегодня быть успешным, жить в согласии с собой и окружающим миром, необходимо постоянно тренировать память, внимание, мышление, развивать самоконтроль, быстроту реакцию и многое другое, да так, чтобы эти занятия приносили как пользу, так и удовольствие.

Универсальный тест-тренажер – это именно то, что всем нам нужно.

Дорогие друзья! Мы предлагаем вам бесплатный надежный инструмент, с помощью которого вы в увлекательной форме самостоятельно сможете не только тренировать свои умственные способности (в первую очередь – память и внимание), но и проверить их состояние, провести анализ результатов тестирования и диагностику степени их сформированности. Предлагаемый тест, тренажер – называйте как хотите – развивает сообразительность, упорство, способность к быстрому переключению и концентрации внимания, стратегическое мышление. Его начальные уровни несложные, на следующих же обязательно следует сосредоточиться, «включить» мозги и терпение.

Этот увлекательный тест заинтересует любого, независимо от возраста, пола и убеждений. Существует много тестов-тренажеров памяти, но этот очень увлекателен, эффективен и прост в применении. Он доступен каждому: и ребенку, и взрослому.

Искушенные люди знают, что двадцать минут занятий в день с этим тестом-тренажером через месяц дают потрясающий результат. И вы это поймете, как только начнете тренинг.
И полюбите наш тест уже через несколько минут общения с ним. Не верите – проверьте.

Чтобы запустить тест, щелкните мышкой по картинке. На слова, написанные незнакомым языком, не обращайте внимания. Как только появится кружок, запомните его положение и щелкните по нему левой кнопкой мыши. Затем появится следующий. Не перепутайте его с первым, щелкните именно по нему и запомните положение уже двух кружков. И так далее. Старайтесь сосредоточиться и ни на что не отвлекайтесь. Очень скоро вы получите удовольствие. Вам захочется играть с кружками еще и еще.
Скорее всего с первого раза вам не удастся получить сколько-нибудь значительный результат. Не расстраивайтесь: с каждой новой попыткой ваши достижения будут все лучше и лучше. Даже те люди, кто считает свою память совершенной, будут приятно удивлены новым результатам.

А тому, кто считает, что у него после многих попыток показатели все равно неважные, раскроем один секрет, позволяющий их улучшить: местоположение кружков гораздо лучше запоминается, если мысленно рисовать фигуры, которые они составляют.

Их расположение на экране может ассоциироваться с цифрой, какой-то геометрической фигурой, самолетом, человечком и т.п.

Почти все легко запоминают до 5-8 кружков. Больше 15 запоминают люди с хорошей памятью. Если ваш результат 25-30 кружков — у вас замечательная, тренированная память. По нашим данным больше 50 кружков запоминают люди, которых вполне можно назвать гениями. Таким образом, если ваши достижения не превышают 10 запомненных кружков, вам непременно стоит тренировать свою память при помощи этого теста-тренажера. Но, даже если вы спокойно запоминаете 20 кружков, вам все равно есть куда стремиться. Человек способен на очень многое. Ваш мозг — это неизведанная страна. Сделайте ему подарок при помощи нашего тренажера, и он скажет вам «спасибо».

Итак, вперед, к совершенству! Успехов вам в этом благородном деле.

Настольная игра «Тренажёр памяти и внимания»

Хорошая память, внимание, умение сосредотачиваться очень пригодятся детям в школе.

С настольной игрой «Тренажёр памяти и внимания» можно в игровой форме потренировать эти важные качества. Предложено 2 игры: одна для тренировки зрительной памяти и внимательности, вторая для тренировки слуховой памяти.

Основные элементы игры — игровое поле и карточки. В состав игры входит 30 игровых карточек. Карточки разноцветные (6 цветов), на каждой карточке изображена геометрическая фигура (6 видов) и предмет (относится к одной из 6 категорий). То есть каждая карточка имеет 3 признака: цвет, геометрическая фигура, категория предмета.

Клетки игрового поля разделены на 2 уровня (отличаются цветом). На 1 уровне на клетках изображены отдельно цвет, геометрическая форма или категория предмета. На 2 уровне клетки повторяют игровые карточки.

Разработчики предлагают 2 игры.

В первой игре тренируется зрительная память, игрокам предстоит запомнить расположение игровых карточек и открывать их по мере необходимости. В ходе игры игроки передвигают свои фишки по игровому полю. Задача игрока — найти карточку, которая соответствует клетке поля, на которой остановилась его фишка. Для первого уровня нужно найти карточку, один из признаков которой изображен на клетке. Для второго уровня нужно найти конкретную карточку. В ходе игры карточки разложены около поля картинками вниз (перед началом игры карточки ненадолго переворачиваются, чтобы игроки могли их увидеть). Переход между уровнями осуществляется на специальных клетках. Фишки игроков перемещаются по игровому полю в соответствии со стрелками около клеток (кубик не используется). Передвигать фишку можно только в том случае, если карточка открыта правильно. Выигрывает игрок, который первым дойдет до финиша.

Во второй игре тренируется слуховая память. Здесь используются только карточки. Перед началом игры карточки раздаются игрокам. При этом каждый называет карточки, которые получает. Задача игроков — вспомнить, какие карточки есть у соперников. Если карточка соперника названа правильно, игрок забирает ее себе. Выигрывает игрок, собравший наибольшее количество карточек.

Состав игры:
— игровое поле
— фишки героев — персонажи телепередачи «Спокойной ночи, малыши» 5 шт
— карточки 30 шт
— игровые жетоны — 30 шт
— правила игры.

Число игроков: 2-5 чел.
Возраст: 5-12 лет
Вес: 215 гр.

11 лучших игр на развитие памяти и внимания для взрослых

О, нет, серьёзно, я уже взрослый, а мне ещё надо развивать память и внимание? И ещё как. Не замечали, что даже с простыми примерами тянетесь к калькулятору, смотрите на часы и через секунду забываете, сколько было времени, а без списка дел вообще не вспомните, что вам нужно сделать на неделе? Тренировка памяти путём разных упражнений и игр позволяет максимально оттянуть, а часто и вовсе избежать деменции. Причём, начинать никогда не поздно: мы собрали отдельно игры, которые можно дарить даже стареньким родителям — вы заметите изменения. Играйте вместе с ними и детьми, польза будет всем. Вот список простых игр для тренировки памяти и внимания у взрослых.

Простые игры для пожилых и их семей, улучшающие память и внимание

Мемори

Возраст: от 4 лет
Число игроков: от 1 до 8
Классика игр на развитие памяти как у детей, так и у взрослых. Правила очень простые: на столе лежит квадрат из кучи парных карточек рубашками вверх. Вы переворачиваете две. Если изображения совпали, забираете себе. Если нет, переворачиваете обратно. Смысл в том, что вы постепенно запоминаете, где какие карточки лежат, чтобы резко и правильно находить им пару. Играть можно как одному, так и в компании до 8 человек — зависит от набора. А их много разных!

Ничего человеческого

Возраст: от 8 лет
Число игроков: от 1 до 6
Похожа на мемори по принципу: там тоже нужно запоминать карточки, только по нескольким определённым критериям. И всё это в антураже допроса робота: правда ли вы человек? А у кого память лучше, у вас или машины? В неё со взрослыми с огромным удовольствием поиграют дети (для улучшения памяти и семейных отношений).

Квёркл

Возраст: от 6 лет
Число игроков: от 2 до 4
Похож на любимую многими игру типа «три в ряд» на планшетах и смартфонах. Но взрослые нечасто в неё играют (думают, это всё игрушки, а не упражнения на внимание), зато есть настольный вариант, который можно подарить и пенсионерам. Тут нужно ставить фишки с разными фигурами так, чтобы получились линии по 6 одинаковых подряд. Конечно же, противники пытаются вам помешать, так что надо сосредоточиться на поле и победной тактике.

Покер

Возраст: от 16 лет
Число игроков: от 2 до 10
Без классики покера никуда. Знали, что это не только про блеф? Конечно же, покер и для внимания, и для памяти: говорят, лучшие игроки умудряются запоминать, какие карты уже были выложены, вычесть из них свои и предположить, какие остались на руках у соперников.

Игры на внимание и реакцию для остальных взрослых

Медвед

Возраст: от 6 лет
Число игроков: от 3 до 8
Это хит, и запомнить там главное правила. Зато в процессе игры внимание работает на высокой мощности: нужно по очереди выкладывать карты из своей руки (цель — сбросить все) перед собой, но замечать, если вдруг будет совпадение с кем-то (надо первому схватить бревно) или выпадет спецкарта с хитрым заданием. Карты специально очень похожи, чтобы вас путать, а бревно настоящее, берёзовое.

7 на 9

Возраст: от 8 лет
Число игроков: от 2 до 4
Такая же угарная игра. Только там не картинки, а цифры. Нужно также избавляться от карт (штраф заставляет взять их обратно, если ошиблись), но для этого нужно ещё немного складывать и вычитать.

Ратуки

Возраст: от 7 лет
Число игроков: от 2 до 5
Ещё одна игра, развивающая память и внимание у взрослых, но там вообще всё сразу: и цифры (считать не надо), и разные другие изображения чисел. Сколько пальцев? А точек на игральном кубике? Ух, шума и угара тут будет на всю семью!

Головоноги

Возраст: от 4 лет
Число игроков: от 2 до 6
Это такие маленькие чудики разного цвета и со всякими особыми приметами, которые вы выкладываете в стопочку. Выложили первого, дайте ему имя. И так надо давать имя каждому. А если встретился ещё раз такой же, надо вспомнить его имя и назвать. Забыли? Начинаем с начала! Игра хороша для взрослых и обожаема детьми. Развивает память, внимание и реакцию.

Большая стирка

Возраст: от 4 лет
Число игроков: от 2 до 6
Похожа на мемори, в ней тоже надо запоминать, а потом искать пары. Только она ещё и про носки для представителей разных культур. Осторожно, после игры может захотеться проверить, все ли ваши носки имеют пару.

Бум

Возраст: от 14 лет
Число игроков: от 4 до 16
Хитовая игра на объяснение известных личностей. Но оно там не обычное, а в три круга с одними и теми же карточками. Сначала все по очереди объясняют слова с помощью ассоциаций. Что-то угадывают, что-то нет. Потом при помощи пантомимы. Бывает, удаётся угадать и те карточки, которые не удавались на словах. Самый сложный этап — последний, потому что надо угадать с одного слова. Почему игра находится в подборке на развитие памяти и внимания? Ага, надо держать в голове всех, кого объясняют остальные, потому что эта же личность может достаться вам в следующем круге!

Мафия

Возраст: от 14 лет
Число игроков: от 5 до 20
Классика психологических игр для взрослых, в которой, безусловно, тренируется и память, и внимание. Нужно ведь за каждым следить и запоминать, что он говорит. Кто что прячет, кто кого боится, кто здесь убийца, а кто невинный доктор…

Если ещё не выбрали игры, которые хотите подарить себе, младшим и старшим родственникам, или к концу списка забыли, что там было — звоните нашим операторам. Они помнят, ведь всё время тренируют память на этих играх.

Все игры для тренировки памяти и внимания есть в категории «На память».

Игры для тренировки мозга и памяти с СДВГ: Lumosity, Cogmed, Neurofeedback

Введите слово «тренировка мозга», и вы найдете бесчисленное количество приложений, игр и инструментов, которые обещают сделать вас умнее, замедлить когнитивный спад и / или повысить творческий потенциал. От Lumosity до CogniFit, тренировки мозга вышли из мейнстрима и проникли в планы лечения СДВГ — с помощью домашних приложений, программ нейробиоуправления в офисе и всего, что между ними, — утверждая, что они улучшают внимание, снижают импульсивность или развивают умственные способности. как скорость обработки или рабочая память.

Но что на самом деле делают эти инструменты, и оказывают ли они какое-либо реальное измеримое влияние на симптомы синдрома дефицита внимания (СДВГ или СДВ)? В этом разделе часто задаваемых вопросов и в сопроводительной таблице мы подробно рассказываем, что включает в себя тренировка мозга, как работают различные программы и что вы или ваш ребенок можете ожидать от популярных решений.

Что такое тренировка мозга?

«Тренировка мозга» используется для описания обширного и разнообразного диапазона решений, программ, упражнений или инструментов, предназначенных для укрепления мозга — либо путем изменения его структуры, изменения мозговых волн или улучшения определенных навыков мозга, таких как рабочая память или скорость обработки.Тренировка мозга основана на идее «нейропластичности», которая является относительно недавней теорией, утверждающей, что мозг податлив и может быть изменен опытом (в лучшую или худшую сторону) в любом возрасте. С помощью упражнений и опыта, специфичных для каждого решения, обсуждаемого ниже, тренировка мозга направлена на нацеливание и улучшение определенных умственных навыков.

Что означает «тренировка мозга» при СДВГ?

Тренировка мозга, как вы понимаете, — это широкое понятие, которое может означать множество вещей.Однако, когда мы говорим об этом для СДВГ, мы обычно имеем в виду одну из двух вещей: нейробиоуправление или когнитивную тренировку (хотя некоторые эксперты по СДВГ, такие как Сэнди Ньюмарк, доктор медицинских наук, не считают нейробиоуправление видом тренировки мозга) . Каждый из них может быть выполнен в офисе с профессионалом или дома, с квалифицированным врачом или без него. Мы объясним их более подробно ниже.

«Тренировка мозга — это обобщающий термин, который сопровождает так много различных конкретных приложений, что обобщенные выводы о ценности тренировки мозга при СДВГ по существу бессмысленны», — говорит Дэвид Рабинер, доктор философии.Д. «Вместо этого важно изучить претензии и доказательства конкретных приложений. Делать общий вывод о тренировке мозга при СДВГ — это почти то же самое, что делать общий вывод о лекарствах от СДВГ, где лекарства будут включать не только лекарства, специально разработанные для лечения СДВГ, но и гораздо более широкий спектр лекарств ».

[ Самопроверка: у вас дефицит рабочей памяти? ]

Что такое нейробиоуправление?

Нейробиоуправление — это форма биологической обратной связи — процесс обучения изменению физиологической активности с помощью мониторинга биологических данных в реальном времени, в котором используется электроэнцефалография (ЭЭГ), чтобы помочь пациентам тренировать свой мозг для улучшения концентрации внимания, контроля над импульсами и управляющих функций.

Сканирование мозга показывает, что мозг с СДВГ производит больше низкочастотных дельта- или тета-волн мозга, чем нейротипичный мозг, и часто показывает нехватку высокочастотных бета-волн мозга, связанных с фокусировкой и контролем импульсов. Цель нейробиоуправления — увеличить способность мозга к бета-волнам, уменьшая при этом частоту дельта- и тета-волн.

Для достижения этой цели людям в режиме реального времени предоставляют обратную связь о паттернах их мозговых волн, и их учат создавать и поддерживать паттерны, соответствующие сфокусированному, внимательному состоянию.Это часто делается путем сбора данных о мозговых волнах людей, когда они сосредотачиваются на стимулах, отображаемых на экране компьютера. Их способность контролировать стимулы — например, сохранять «улыбку на смайлике» — зависит от поддержания обучаемого паттерна мозговых волн. Сторонники нейробиоуправления считают, что обучение этому навыку во время тренировки применимо к реальным ситуациям и приводит к улучшению внимания и снижению гиперактивного / импульсивного поведения.

Что такое когнитивная тренировка?

Чаще всего, когда люди говорят о «тренировке мозга», они имеют в виду какой-то тип когнитивной тренировки.Программы когнитивного обучения нацелены на формирование определенных навыков, таких как внимание, решение проблем или понимание прочитанного, часто с помощью игр и упражнений. Большинство современных программ тренировки мозга (особенно те, которые доступны для домашнего использования) используют форматы видео или компьютерных игр; некоторые личные программы используют физические игры или рабочие листы.

[ Скачать бесплатно: узнайте факты о нейробиоуправлении ]

А как насчет тренировки рабочей памяти?

Тренировка рабочей памяти — это особый тип когнитивной тренировки, направленный на улучшение этого конкретного навыка, который считается особенно важным для обучения.Этот тип тренировки обычно используется для людей с СДВГ, у которых часто возникает проблема с рабочей памятью. Тренировка рабочей памяти использует упражнения на память, такие как тренировка N-back, когда испытуемые пытаются вспомнить стимул, который они видели ранее в последовательности, чтобы (теоретически) со временем увеличить объем памяти.

Программа Cogmed позиционирует себя как тренировка рабочей памяти, специфичная для СДВГ, и более подробно описана ниже.

А как насчет приложений для тренировки мозга?

Приложения для тренировки мозга, в том числе Lumosity, Peak и многие другие, за последнее десятилетие стали все более популярными, и их рост идет в ногу с распространением смартфонов.Хотя немногие утверждают, что специально ориентированы на СДВГ, многие утверждают, что развивают когнитивные навыки, которые люди с СДВГ часто находят недостаточными, например, обработка зрительной информации, решение проблем или внимание. Однако некоторые из этих утверждений были оспорены Федеральной торговой комиссией, когда она подала в суд на компанию, стоящую за Lumosity, за ложные утверждения в своей рекламе.

Однако, несмотря на это — и несмотря на то, что некоторые из самых крупных приложений иногда не проводились, их популярность резко возросла, потому что они легки в доступе, относительно дешевы и (обычно) доставляют удовольствие пользователям. Некоторые из крупнейших приложений для тренировки мозга — и исследования, лежащие в их основе, — представлены в таблице ниже.

Работает ли тренировка мозга при СДВГ?

Это сложный вопрос.

«Тренировка мозга включает в себя широкий спектр различных подходов и приложений, — говорит Рабинер. «Вместо того, чтобы обращать внимание на какие-либо обобщенные выводы об эффективности тренировки мозга, родителям следует тщательно исследовать утверждения и исследовательскую поддержку любого конкретного подхода, который они рассматривают.”

Критики тренировки мозга

Тем не менее, многие программы продемонстрировали, что они улучшают определенные умственные способности, такие как рабочая память или обработка изображений, но исследования часто критиковали за то, что они плохо спроектированы или проводятся представителями программ, что может называть их объективностью под вопросом. Многие исследования также проводились в течение короткого периода времени, из-за чего неясно, сохранятся ли какие-либо заметные достижения надолго после завершения каждой конкретной программы тренировки мозга.

И даже когда в исследованиях использовался адекватный контроль или проводились независимо, эксперты по-прежнему расходятся во мнениях относительно того, выводятся ли какие-либо отмеченные достижения вне контекста программ тренировки мозга. Другими словами, ребенок (или взрослый) может улучшить свои результаты в игре на рабочую память, но не обязательно демонстрировать улучшения в своей повседневной жизни. Одним из особенно ярких примеров этого является исследование ¹ 1980 года, в котором студент колледжа после нескольких недель практики мог повторять строки чисел, которые были ему прочитаны вслух, до 79 цифр.Но когда его попросили проделать то же самое с буквами, он мог вспомнить только шесть за раз, что указывало исследователям на то, что он только улучшил эзотерический навык повторения чисел. Объем его рабочей памяти в целом не изменился.

На другом конце спектра находится статья под названием «Brain Games Are Fogus», опубликованная в The New Yorker в 2013 году, в которой «пара ученых из Европы недавно собрала все лучшие исследования — 23 исследования команд тренировки памяти. по всему миру — и используемого стандартного статистического метода (так называемый мета-анализ), чтобы решить этот спорный вопрос.Вывод: игры могут улучшить решение узкой обучаемой задачи, но это не распространяется на более широкие навыки, такие как умение читать или выполнять арифметические операции, или на другие показатели интеллекта. Другими словами, игра делает вас лучше в играх, но не во всем, что может волновать кого-то в реальной жизни ». ²

Сторонники тренировки мозга

Уравновешивающие исследования, подобные этим, представляют собой многочисленные отчеты родителей о значительном контроле симптомов СДВГ, поддерживаемом после окончания сеансов нейробиоуправления.Эти отзывы в сочетании с положительными результатами исследований, рекламируемых поставщиками решений, такими как Cogmed, убедили некоторых медицинских специалистов — особенно некоторых из сообщества СДВГ — рекомендовать тренировку мозга своим пациентам в качестве дополнительного лечения. Многие с оптимизмом ожидают результатов дальнейших исследований.

Более того, метаанализ, опубликованный в феврале 2018 года в журнале European Child & Adolescent Psychiatry , пришел к совершенно иному выводу. Согласно исследованию, «со временем наблюдается устойчивое уменьшение симптомов по сравнению с неактивными контрольными условиями.Наблюдаемые здесь улучшения сравнимы с активным лечением (включая метилфенидат) при краткосрочной ФЕ в течение 2–12 месяцев. Таким образом, [нейробиоуправление] можно рассматривать как немедикаментозный вариант лечения СДВГ с подтверждением лечебных эффектов, которые сохраняются после завершения и отмены лечения ».

«Потенциал тренировки мозга в качестве нового терапевтического инструмента феноменален, — говорит Амит Эткин, доктор философии, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук Стэнфордского университета.«Понимая структуру мозга, мы можем адаптировать вмешательства, недоступные для лечения или психотерапии. Большим преимуществом является то, что эти программы не являются инвазивными, имеют минимальные побочные эффекты и по большей части доставляют удовольствие ».

Консенсус по тренировке мозга

В нижней строке? Сегодняшние данные не позволяют сказать, помогает ли тренировка мозга в целом улучшить симптомы СДВГ. В своем вебинаре ADDitude Дэвид Рабинер, доктор философии, и Эдвард Хэмлин, доктор философии.Д., процитируйте четыре обнадеживающих, но небольших исследования3 ⁴ ⁵ ⁶ нейробиоуправления у детей и молодых людей с СДВГ. Метаанализ этих и других исследований продемонстрировал незначительное снижение невнимательности и гиперактивности. Но Рабинер и Хэмлин по-прежнему советуют пациентам осторожно подходить к нейробиоуправлению (и платить за нее). Точная выбранная программа имеет значение; не все решения работают одинаково для всех людей, поэтому общие суждения об эффективности тренировки мозга в целом бесполезны.

«Существующие исследования действительно предполагают, что нейробиоуправление может привести к улучшению внимания, снижению гиперактивности и улучшению исполнительных функций, включая рабочую память, для некоторых пациентов», — говорят Рабинер и Хэмлин. «Однако некоторые из наиболее важных исследователей в области СДВГ утверждают, что эффективность нейробиоуправления при СДВГ окончательно не установлена. Суть в том, что научная поддержка как терапии имитирующими лекарствами, так и поведенческой терапии в настоящее время сильнее, чем у нейробиоуправления.”

Прежде чем вкладывать деньги или время в программу тренировки мозга для себя или своего ребенка, важно выполнить домашнее задание и остерегаться предвзятых отзывов или искаженных исследований. См. Таблицу в конце этой статьи, где вы найдете краткое изложение исследований каждой из самых популярных программ.

Какие программы тренировки мозга предназначены для лечения СДВГ?

Хотя многие программы тренировки мозга нацелены на общие когнитивные проблемы, некоторые были разработаны специально для лечения СДВГ и связанных с ним состояний.Некоторые из самых известных имен включают:

1. Зубчатый при СДВГ

Cogmed — это программа для тренировки рабочей памяти, обычно используемая в качестве дополнительной терапии при СДВГ. Это компьютерная программа, состоящая из 25 онлайн-тренингов по 30–45 минут каждое. Пользователям в возрасте от 7 лет рекомендуется проводить пять занятий каждую неделю дома или в школе.

Как работает Cogmed
Обученные специалисты инструктируют ребенка по использованию программного обеспечения и при необходимости обучают его выполнению задач и целей.Обучение проводится дома или в школе (Cogmed for Schools проводится под руководством учителя). Программа основана на Интернете и совместима с любым компьютером, поддерживающим Flash.

Когда ребенок сидит за компьютером, ему предлагают восемь заданий (игр). Он должен выполнять все задания на каждом занятии, выполняя их в любом порядке по своему выбору. Программа Cogmed автоматически регулирует степень сложности в зависимости от успеваемости пользователя, так что ребенку всегда бросают вызов, но не перегружают.

Упражнение «Визуальная связь с данными», например, просит пользователей запомнить и повторить точную последовательность, в которой загораются огни на панели 4 × 4 на экране. Каждый раз, когда пользователь правильно повторяет новую последовательность, он или она продвигается в игре. В упражнении «Модуль ввода» пользователи должны прослушать последовательность считываемых им чисел, а затем повторить эту последовательность в обратном порядке, чтобы продвинуться в игре, которая проверяет словесную рабочую память. Интерфейсы упражнений выглядят как элементарные видеоигры.

Исследования по Cogmed
С 2002 года в научных журналах было опубликовано не менее 25 статей о Cogmed. Многие исследования описывают себя как рандомизированные и двойные слепые, и большинство из них демонстрируют аналогичные результаты: около 80 процентов тех, кто заканчивает тренировку Cogmed, видят значительное улучшение объема рабочей памяти. Теоретически это приводит к улучшению внимания, поведения и способности учиться.

Однако в тот же период другие ученые критиковали это исследование за использование неадекватных средств контроля и оценок поведения родителей и учителей, а не тестов на когнитивные навыки. По крайней мере, две исследовательские группы из университетов попытались воспроизвести результаты этих исследований Cogmed, но с более тщательным контролем и большим количеством тестов на когнитивные навыки. Команды из Технологического института Джорджии ⁷ и Университета Кейс Вестерн Резерв ⁸ обнаружили недостаточные научные доказательства, подтверждающие утверждение о том, что тренировка рабочей памяти улучшает интеллект или симптомы СДВГ, такие как невнимательность, в большей степени, чем другие, менее сложные изменения, такие как принятие более здорового образа жизни. образ жизни, например.

2. Интерактивный метроном (и BrainBeat) при СДВГ

Interactive Metronome (IM) не вписывается ни в одну из основных категорий тренировки мозга, описанных выше. Разработанная в начале 1990-х годов программа предлагает детям выполнять физические упражнения в определенных заранее заданных ритмах, опираясь на концепцию, называемую «нейротиминг», для улучшения внимания ребенка, координации, скорости обработки и рабочей памяти. BrainBeat — это домашняя версия IM.

Как работает интерактивный метроном
Программа требует, чтобы пользователь синхронизировал ряд упражнений для рук и ног с точным генерируемым компьютером звуком, слышимым через наушники.Ребенок пытается подобрать ритмичный ритм с повторяющимися двигательными действиями. Аудиовизуальная система наведения дает немедленную обратную связь, измеряемую в миллисекундах, и ведет счет. Со временем (типичный курс лечения длится от 15 до 20 сеансов) IM улучшает восприятие мозгом времени с помощью упражнений и практики, что, в свою очередь, как считается, улучшает широкий спектр других когнитивных навыков.

Исследование интерактивного метронома
Принцип, лежащий в основе интерактивного метронома и BrainBeat — нейротимизация — изучается более 10 лет.Большинство результатов были положительными: исследование ⁹ 2011 года, сосредоточенное на 54 учениках 2-8 классов, показало, что после 20 занятий с BrainBeat навыки чтения и математики у участников улучшились в среднем на 20 процентов. Общие проблемы с СДВГ, такие как уровень внимания, способность слушать и контроль над эмоциями, также улучшились — в среднем на 30 процентов.

Другое исследование, проведенное в 2012 году, ¹⁰, сравнивало традиционные методы вмешательства при чтении с интерактивной программой метронома.Результаты показали, что дети, которые практиковались с программой метронома — в дополнение к традиционным методам вмешательства при чтении — имели больший прогресс в навыках чтения, чем дети, которые использовали только традиционные методы.

Тем не менее, некоторые эксперты не убеждены, что интерактивный метроном или BrainBeat приводят к долгосрочным изменениям для детей с проблемами внимания. Многие исследования IM были небольшими; трудно сказать, верны ли их результаты в большей популяции с СДВГ.

3. LearningRx для СДВГ

LearningRx — это личная тренировка мозга, проводимая в одном из более чем 70 центров LearningRx в Соединенных Штатах. Программа состоит в основном из физических познавательных упражнений — карточных игр, рабочих листов и тому подобного, но часто дополняется компьютерными упражнениями, выполняемыми либо в центре, либо дома у учащихся. LearningRx использовался более чем 100 000 детей и взрослых для улучшения познавательных способностей и повышения показателей IQ. Согласно веб-сайту LearningRx, «к нам приходит больше клиентов с диагнозом СДВГ, чем с любым другим заболеванием», а внутреннее исследование 5416 клиентов с СДВГ выявило улучшение внимания, скорости обработки и рабочей памяти, среди других навыков, после участия в программа тренировки мозга.

Как работает LearningRx
Участники начинают с часовой оценки когнитивных навыков в центре LearningRx, которая оценивает семь основных навыков, которые LearningRx стремится улучшить: внимание, рабочая память, долговременная память, логика и рассуждение, скорость обработки , визуальная обработка и слуховая обработка. Результаты используются для структурирования программы так, чтобы она поддерживала слабые навыки.

После оценки участники встречаются с тренером для мозга LearningRx на один час в день в течение 12–32 недель.В конце периода обучения участники проходят вторую оценку для измерения когнитивных улучшений.

Исследование LearningRx
На своем веб-сайте LearningRx перечисляет десятки исследований, презентаций и статей, в которых изучается влияние программы на все, от кратковременной памяти до логики и рассуждений и оппозиционного поведения вниманию. Многие из этих рецензируемых исследований, опубликованных в таких журналах, как Psychology Research and Behavior Management и Applied Cognitive Psychology , сообщают о статистически или клинически значимых улучшениях у субъектов, участвовавших в программе LearningRx.Одно исследование, которое сейчас проходит рецензирование, отметило «статистически значимые различия в рабочей памяти, долговременной памяти, логике и рассуждении, слуховой обработке и оценке IQ» в выборке детей с СДВГ в возрасте 8–14 лет. Другое небольшое исследование 39 студентов ¹¹ обнаружило «статистически значимые различия между группами … по всем трем параметрам памяти, как по слуховой, так и по зрительной обработке, по скорости обработки, а также по логике и рассуждению».

Многие исследователи, проводившие эти исследования, входят в научный консультативный совет Learning Rx или иным образом тесно сотрудничают с LearningRx, однако все процитированные исследования были рассмотрены и одобрены зарегистрированным на федеральном уровне институциональным наблюдательным советом и опубликованы в рецензируемых журналах.Кроме того, все исследования когнитивного тренинга, упомянутые в его исследованиях, были выполнены в сотрудничестве с независимыми исследователями, работающими в различных университетах.

В 2015 году, еще до того, как появились рекламные стандарты для компаний, занимающихся обучением умов, Федеральная торговая комиссия подала в суд на LearningRx за вводящую в заблуждение рекламу; компания решила и согласилась отозвать свое маркетинговое заявление о повышении IQ пользователей. Согласно LearningRx, компания «теперь соответствует стандарту FTC для рекламы способности повышать показатели IQ на основе результатов рандомизированных контролируемых испытаний. ”

4. Воспользуйтесь вниманием к СДВГ

Play Attention — это система обучения, которая сочетает в себе оба типа тренировки мозга — нейробиоуправление и когнитивную тренировку — с коучингом, советами по питанию и обучением родителей.

Игра Play Attention — главный компонент полной программы — использует специальную повязку на руку для считывания сигналов мозга, указывающих на сосредоточенность или концентрацию. Компания утверждает, что когда кто-то занят или обращает внимание, мозг излучает сигнал или «сигнатуру внимания».Повязка контролирует этот сигнал через тело и передает его по беспроводной сети на компьютер для управления игрой. По сути, разум пользователя становится мышью или джойстиком, когда он или она играет в видеоигры и выполняет интерактивные упражнения. Игры Play Attention призваны помочь пользователям улучшить концентрацию внимания, игнорировать отвлекающие факторы, развить навыки памяти и выполнить задания.

Как работает Play Attention
Игра на экране реагирует на состояние внимания участника, а не на щелчок мыши или команду джойстика. Чтобы хорошо справляться с задачами и продвигаться в игре, пользователи должны постоянно сосредотачиваться во время своих одночасовых еженедельных занятий, укрепляя свои навыки внимания практикой. Игроки получают мотивирующие награды после выполнения задач, а функция календаря позволяет им планировать занятия и отслеживать прогресс.

Play Attention также предоставляет родителям советы по питанию, инструктаж и доступ к приложению Nanny’s Circle, которое помогает детям заниматься спортом, управляя распорядком и обеспечивая вознаграждение.

Исследование игрового внимания
Два рандомизированных контролируемых исследования ¹² ¹³ в государственных школах Бостона, проведенные Медицинской школой Университета Тафтса, показали, что учащиеся, использовавшие игровое внимание, имели большее улучшение внимания, гиперактивности и исполнительных функций, чем это делали студенты, которые использовали программы когнитивной тренировки, широко известные как игры для мозга; одно дополнительное последующее исследование ¹⁴ показало, что результаты сохранялись в течение шести месяцев. Однако исследования были относительно небольшими, и последнее исследование, представленное на сайте Play Attention, было завершено несколько лет назад, в 2014 году.

Выводы по тренировке мозга

Термин «тренировка мозга» используется для описания обширного и разнообразного диапазона решений, каждое из которых нацелено на уникальный набор навыков или функцию мозга. Хотя невозможно сказать, помогает ли тренировка мозга в целом уменьшить симптомы СДВГ, можно — и необходимо — изучить исследования, проведенные для конкретных приложений или программ.
Различные подходы к тренировке мозга рекламируют многообещающие результаты исследований, однако большинство экспертов сходятся во мнении, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать его эффективность, в частности, для пациентов с СДВГ. Исследования лекарств и поведенческой терапии более тщательные, объемные и более убедительные в отношении положительного воздействия на мозг с СДВГ.
Тренировка мозга — это не быстрое решение; результаты появляются через недели или месяцы. Дополнительный план лечения уместен и часто необходим, особенно для детей с тяжелым СДВГ.Отсрочка приема лекарств, например, для того, чтобы попробовать нейробиоуправление, может позволить академическим, поведенческим и социальным проблемам выйти из-под контроля.
Некоторые дети отвергают тренировку мозга, потому что она требует длительных усилий для получения очень отсроченной пользы. Неохотный пациент может не воспользоваться всеми преимуществами тренировки мозга.
«Как и при любом лечении, важно внимательно следить за тем, какое влияние оно оказывает, а какое нет», — сказал Рабинер. «Получение систематической обратной связи от учителя о симптомах СДВГ, проявляемых в классе, и о других аспектах жизнедеятельности ребенка, важно для принятия обоснованного решения о ценности любого лечения.”

[ 10 лучших игр для тренировки мозга для детей с СДВГ ]

ПРОГРАММА	ЧТО ЭТО	КАК ЭТО РАБОТАЕТ	ИССЛЕДОВАНИЯ	УСЛОВИЯ ИЛИ ЛЕЧЕНИЕ СИМПТОМОВ	СТОИМОСТЬ
НЕЙРООБРАТНАЯ СВЯЗЬ В ОФИСЕ
BrainPaint : узнайте больше или найдите специалиста на сайте Neurofeedbackdefined. com	Для детей и взрослых BrainPaint — это программное обеспечение нейробиоуправления, управляемое профессионалами. Он разработан для улучшения функции мозга путем обучения пациентов распознаванию разницы между состоянием сосредоточенности и состоянием дневных сновидений, не требуя карты мозга. Он также доступен в качестве домашней программы для некоторых пользователей, живущих более чем в 50 милях от центра BrainPaint.	Пациенты сначала заполняют оценку симптомов из 90 вопросов. Затем, надев датчики ЭЭГ, пациенты слушают звуковые дорожки и просматривают изображения на экране компьютера.Образцы и музыка, которые вызывают расслабленное состояние, воспроизводятся (или «раскрашиваются»), чтобы помочь пациенту научиться успокаиваться. Протоколы обновляются по мере того, как пациент прогрессирует с течением времени.	Одно исследование показало, что BrainPaint улучшил импульсивность и невнимательность у людей с дефицитом внимания, которые посещали программу восстановления после употребления психоактивных веществ. Другое небольшое исследование, опубликованное в журнале The Journal of Behavioral Health Services & Research , обнаружило, что BrainPaint улучшил симптомы и поведение СДВГ.	СДВГ, тревога, аутизм, черепно-мозговые травмы, расстройства настроения, фибромиалгия, нарушения сна, головные боли	Ставки сильно различаются в зависимости от местоположения и квалификации практикующего специалиста. Многие врачи предоставляют скидку на серию сеансов. Программа на дому стоит 675 долларов в месяц с минимальным двухмесячным сроком и 100 долларов в месяц за каждого дополнительного пользователя.
НЕЙРООБРАТНАЯ СВЯЗЬ НА ДОМУ
ATENTIVmynd : посетите atentiv.com, чтобы узнать больше или получить уведомление, когда продукт появится в продаже.	Дети в возрасте от 8 до 18 лет, взрослые, пожилые люди ATENTIVmynd — это специализированная видеоигра, которая скоро будет доступна для компьютеров или мобильных устройств. Она предназначена для помощи детям в выявлении и укреплении их «мускулов внимания».”	Пользователи носят повязку на голову с интерфейсом мозг-компьютер на основе ЭЭГ, который измеряет уровень их внимания во время игры. Когда ребенок обращает внимание, его аватар движется быстрее. Когда ребенок теряет внимание, он замедляется. Программа требует 8 часов в течение 4-8 недель.	На детях было проведено девять исследований; один был проведен на пожилых людях. Компания сообщает, что во всех исследованиях улучшилось внимание и контроль над импульсивными побуждениями, и результаты сохраняются в течение как минимум 3-5 месяцев после завершения программы.	СДВГ, другие проблемы, связанные с вниманием и торможением	продуктов будут доступны для предзаказа в конце 2018 г .; цена на данный момент недоступна
Myndlift : Клиницисты и пациенты могут перейти на myndlift.com, чтобы узнать больше или запросить расценки	Для детей и взрослых Myndlift — это мобильное приложение нейробиоуправления, которое используется с прилагаемой гарнитурой и направлено на улучшение концентрации и внимания.	Myndlift использует измерения мозговых волн в реальном времени и визуальную / слуховую обратную связь, чтобы помочь пациентам научиться регулировать свою мозговую деятельность.Это требует наблюдения квалифицированного терапевта, но может быть выполнено дома; в среднем тренировки длятся от 20 до 30 минут, улучшения обычно наблюдаются через 4-8 недель.	Myndlift цитирует исследования эффективности общей нейробиоуправления, но, похоже, не проводит исследований по ее конкретной программе. Многие исследования нейробиоуправления критиковались за их небольшой размер, отсутствие рандомизации или неубедительные результаты.	СДВГ	Цены зависят от врача
NeuroPlus : перейдите на сайт Neuro.плюс, чтобы узнать больше или зарегистрироваться	Для детей (от 5 лет и старше) и взрослых NeuroPlus — это игровое приложение для тренировки навыков внимания. Он включает в себя те же протоколы нейробиоуправления, которые используются в клинических условиях на домашнем компьютере или планшете.	Используя беспроводную гарнитуру для ЭЭГ, пользователям предлагается активировать паттерны мозговой активности, связанные с фокусировкой. Гарнитура также отслеживает движения пользователей; программа побуждает пользователей оставаться как можно более неподвижными.	Одно исследование, проведенное Университетом Дьюка, показало, что дети с СДВГ в возрасте от 8 до 13 лет показали «значительное» улучшение симптомов после 8 недель приема NeuroPlus. Однако исследование было небольшим и, возможно, не имело адекватного контроля.	Проблемы, связанные с вниманием	Подписка стоит 30 долларов в месяц; гарнитура стоит $ 249
Воспроизвести Внимание : Посетите playattention.com, чтобы узнать больше	Для детей (от 6 лет и старше) и взрослых Play Attention — это компьютерная система тренировки внимания, которая использует повязку для измерения активности мозга и обеспечивает визуальную и слуховую обратную связь.	Во время одночасовых еженедельных занятий пользователи должны постоянно сосредотачиваться, чтобы продвигаться вперед по упражнениям, теоретически улучшая свое внимание со временем.	Три исследования, проведенные Университетом Тафтса, показали, что студенты, которые использовали Play Attention, имели больше улучшений внимания, гиперактивности и исполнительных функций, чем студенты, которые использовали другие когнитивные программы.	СДВГ, дефицит исполнительной функции	Цены различаются для профессионального и личного использования.Запросите расценки по телефону 1-800-788-6786.
Wild Divine / Unyte : узнайте больше на wilddivine.com или позвоните по телефону 1-866-594-9453	Для детей и взрослых Wild Divine / Unyte — это программа обучения на домашнем компьютере, в которой используются три датчика IomPe для измерения ударов сердца и проводимости кожи пользователя — общих индикаторов стресса или тревоги. Пользователь работает над тем, чтобы контролировать эти индикаторы стресса во время игры.	Игроки используют медитативные и дыхательные упражнения для перехода по уровням игры, например, переходят тропу, сознательно успокаивая свое тело (по данным датчика).Если игрок расстроен, игра не дает ему продвинуться вперед.	Одно небольшое исследование показало, что 24 ребенка с СДВГ показали значительное улучшение разрушительного поведения после использования дыхательных и релаксационных техник Wild Divine / Unyte от 1 до 3 раз в неделю в течение 12 недель.	Проблемы эмоциональной регуляции	Датчик IomPE стоит 129,95 долларов США; другие игры, пакеты и инструменты доступны по цене от 14,95 до 699,99 долларов
ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ В ОФИСЕ
Cogmed : Посетите cogmed.com для получения дополнительной информации или поиска специалиста	Для детей и взрослых Cogmed — это веб-программа тренировки рабочей памяти, которую проводит обученный практик.	Cogmed — это пятинедельный курс, обычно продолжающийся один час в день, пять дней в неделю, где участники выполняют упражнения в формате видеоигры.	Более 25 исследований показали, что около 80 процентов тех, кто заканчивает Cogmed, видят значительное улучшение рабочей памяти.Однако некоторые из этих исследований подвергались критике за использование неадекватных средств контроля.	СДВГ, черепно-мозговая травма, возрастное снижение когнитивных функций	1,500 — 2,500 долларов за пятинедельный курс
LearningRx : Узнайте больше или найдите ближайший к вам центр на Learningrx.com	Для детей и взрослых LearningRx — это программа тренировки мозга с личным присутствием в 78 точках по всей территории США. Большинство занятий проводится лицом к лицу с инструктором, но в некоторых используются дополнительные компьютерные упражнения.	Участники начинают с часовой оценки когнитивных навыков. Результаты используются для структурирования программы; пользователи встречаются со своим тренером один час в день в течение 12–32 недель. Окончательная когнитивная оценка используется для измерения улучшения.	LearningRx собирает данные о каждом участнике, и его внутренние исследования показывают, что 37 процентов детей с СДВГ смогли снизить дозировку лекарств от СДВГ после завершения программы. Многочисленные рецензируемые журналы опубликовали исследования LearningRx, которые показывают статистически и клинически значимое улучшение рабочей памяти, внимания и когнитивных функций, среди других навыков.	СДВГ, нарушение обучаемости, черепно-мозговая травма, аутизм, возрастное снижение когнитивных функций	Оценка когнитивных навыков обычно стоит от 199 до 299 долларов. Общая стоимость обучения зависит от программы и местоположения. В некоторых онлайн-обзорах стоимость каждой программы составляет от 2500 до 4000 долларов при общей стоимости около 10 000 долларов. Другие оценивают стоимость обучения в 80–90 долларов за час.
КОГНИТИВНОЕ ОБУЧЕНИЕ НА ДОМУ
АКТИВИРОВАТЬ : перейдите в C8sciences.com, чтобы узнать больше	Для детей ACTIVATE — это программа для домашнего компьютера, разработанная нейробиологами из Йельского университета (также доступная на мобильных устройствах), которая использует когнитивные игры для улучшения памяти, внимания и других когнитивных навыков.	ACTIVATE состоит из 6 игр, каждая из которых нацелена на определенный набор навыков. Программа оценивает сильные и слабые стороны и корректирует время, затрачиваемое на каждое упражнение, чтобы улучшить слабые места. Компания рекомендует от 3 до 5 занятий в неделю продолжительностью от 20 до 30 минут.	Контролируемое исследование, разработанное основателем ACTIVATE, показало, что исполнительные функции и рабочая память улучшились после использования программы. Независимое исследование ACTIVATE завершилось в сентябре 2016 года, но его результаты еще не опубликованы.	СДВГ, аутизм, расстройство исполнительной функции, другие когнитивные нарушения	195 долларов за подписку на 3 месяца; требуется ПК, Mac, iPad или Kindle
AttenGo : узнайте больше или зарегистрируйтесь на attengo.com	Для детей (от 6 лет и старше) и взрослых AttenGo — это веб-программа для тренировки мозга, предназначенная для помощи людям с СДВГ, нарушением обучаемости и другими когнитивными нарушениями; Компания утверждает, что делает это, регулируя мозговые волны и увеличивая бета-волны, отвечающие за внимание.	После ответов на вопросы анкеты и выполнения краткой оценки пользователи начинают индивидуальную программу, основанную на возрасте, состояниях и тяжести симптомов. Программа состоит из нейрокогнитивных упражнений, которые тренируют внимание, память и концентрацию внимания.AttenGo рекомендует использовать программу от 25 до 30 минут 3–4 раза в неделю в течение шести месяцев.	Одно исследование сравнивало 34 взрослых, которые использовали AttenGo, с 26 взрослыми, которые использовали фиктивную программу. Исследование показало, что симптомы СДВГ и исполнительные навыки улучшились в обеих группах, что, возможно, указывает на то, что результаты были связаны с эффектом плацебо.	СДВГ, нарушения обучаемости, другие когнитивные нарушения	Подписки от 129 долларов в месяц
BrainBeat : переходите к брейнбиту.com чтобы узнать больше или разместить заказ	Для детей в возрасте от 6 до 12 лет BrainBeat — это домашняя версия интерактивного метронома, программы нейротерапии, которую используют более 20 000 терапевтов по всей стране. IM — и BrainBeat — требуют от пользователей хлопать в такт.	Надев специальные ручные и головные уборы, дети участвуют в четырнадцати 20-минутных занятиях, на которых они слушают и хлопают в ладоши в такт. Программа основана на концепции «нейротиминга», которая, как считается, важна для памяти, внимания и речи.	Исследование 2011 года показало, что после завершения 20 занятий BrainBeat их навыки чтения и математики улучшились в среднем на 20 процентов. Внимание, способность слушать и эмоциональный контроль улучшились в среднем на 30 процентов. Исследования нейротиминга, проведенные как минимум в 1999 году, дали аналогичные результаты.	Фокус, концентрация и организационные трудности	249 долларов за комплект, включающий гарнитуру и ручное оборудование; каждый набор может использоваться до 5 детей
BrainHQ : перейдите в brainhq.com, чтобы узнать больше, или подпишитесь на бесплатные упражнения	Для взрослых BrainHQ — это онлайн-программа, состоящая из 29 упражнений, направленных на улучшение внимания, скорости обработки информации, навыков работы с людьми и интеллекта.	Упражнения разделены на шесть категорий. Участники могут разработать свой собственный план тренировок или позволить программе выбирать упражнения для них на основе регулярных оценок результатов. Каждое упражнение занимает менее 5 минут; Рекомендуется 30 минут тренировок 3 раза в неделю.	BrainHQ утверждает, что более 100 независимых исследований показали существенное улучшение внимания, познания, скорости обработки данных, памяти и многого другого. Некоторые исследования показали, что результаты сохранялись до 5 лет после того, как программа была прекращена.	BrainHQ предлагает себя всем взрослым, желающим улучшить работу мозга, и не предназначен для лечения каких-либо конкретных заболеваний.	Подписки начинаются с 14 долларов в месяц
BrainTrain : узнайте больше или сделайте покупку на Braintrain.com	Для детей и взрослых BrainTrain — это набор компьютеризированных систем когнитивной тренировки, ориентированных на тренировку мозга и когнитивную реабилитацию, предлагающих инструменты для оценки симптомов СДВГ, улучшения чтения и тренировки мозга. BrainTrain можно использовать дома или через медицинских специалистов.	Ребенок или взрослый выбирает, в какие игры он хочет играть, в зависимости от симптомов, которые он хочет улучшить. Программа переходит на следующий уровень автоматически, когда ученик освоил предыдущий уровень.Программа генерирует подробные отчеты, чтобы профессионалы или родители могли отслеживать успеваемость ученика.	С помощью программного обеспечения BrainTrain было проведено множество исследований. Некоторые предполагают, что эти программы могут улучшить память и внимание, но другие обнаружили, что они «ограниченно влияют» на симптомы СДВГ.	СДВГ, черепно-мозговая травма, общее улучшение когнитивных функций	Продукты BrainTrain начинаются с 395 долларов за одного пользователя
NeuroTracker : перейдите к нейротрекеру.net, чтобы зарегистрироваться или узнать больше	Для детей и взрослых NeuroTracker — это уникальная программа когнитивного обучения, в которой используется программа трехмерного визуального отслеживания для улучшения умственной и физической работоспособности.	Пользователи носят специализированные 3D-очки и выполняют визуальное упражнение, в котором им показывают несколько шаров, движущихся по экрану, а затем просят отслеживать выделенные шары глазами. NeuroTracker утверждает, что пользователи увидят улучшения всего после 18 минут тренировок в неделю.	NeuroTracker перечисляет на своем веб-сайте 32 исследования, которые подтверждают утверждения компании об улучшении когнитивных функций, спортивных способностях и здоровом старении. Однако многие исследования проводились в лаборатории Фобера при Монреальском университете, которой руководит одна из соучредителей NeuroTracker Джоселин Фоберт.	СДВГ, нарушения обучаемости, аутизм, общие когнитивные проблемы	Персональные пакеты начинаются от 29,97 долларов США в месяц, включая 3D-очки
Play Attention : Посетите playattention.com, чтобы узнать больше	Для детей (от 6 лет и старше) и взрослых Play Attention — это компьютерная система тренировки внимания, которая использует повязку для измерения активности мозга и обеспечивает визуальную и слуховую обратную связь.	Во время одночасовых еженедельных занятий пользователи должны постоянно сосредотачиваться, чтобы продвигаться вперед по упражнениям, теоретически улучшая свое внимание со временем.	Три исследования, проведенные Университетом Тафтса, показали, что студенты, которые использовали Play Attention, имели больше улучшений внимания, гиперактивности и исполнительных функций, чем студенты, которые использовали другие когнитивные программы.	СДВГ, дефицит исполнительной функции	Цены различаются для профессионального и личного использования. Запросите расценки по телефону 1-800-788-6786.
МОБИЛЬНЫЕ ПРИЛОЖЕНИЯ, ИГРЫ И ДРУГИЕ
Brain Age : Узнайте больше или приобретите Brain Age на сайте brainage.nintendo.com	Для взрослых и детей (родители должны проявлять осторожность и ограничивать режим 3D для детей младше 6 лет) Brain Age: Concentration Training — игра для Nintendo 3DS, в которой используются математические и логические упражнения для тренировки рабочей памяти и других когнитивных навыков. .	Nintendo рекомендует тренироваться в течение 5 или более минут каждый день, используя один или несколько из 8 основных типов игр, все из которых развивают разные навыки. Пользователи могут играть в каждый тип игр только один раз в день, чтобы предотвратить перетренированность. Уровни сложности меняются в реальном времени на основе правильных и неправильных ответов.	В двух исследованиях, проведенных нейробиологом, разработавшим Brain Age, утверждалось, что люди, которые играли в нее, испытывали большее улучшение скорости обработки и управляющих функций, чем люди, играющие в тетрис.Однако в 2014 году группа исследователей пришла к выводу, что нет достаточных доказательств того, что преимущества Brain Age воплощаются в жизнь вне игры.	Общие проблемы, связанные с концентрацией внимания и памяти	29,99 долларов США; Для игры у игроков должна быть портативная консоль Nintendo 3DS (199,99 долларов США)
Brain Fitness Pro : перейдите на сайт mindsparke.com, чтобы узнать больше или начать бесплатную пробную версию	Для детей от 6 лет Brain Fitness Pro — это видеоигра, разработанная MindSparke и предназначенная для улучшения IQ, успеваемости и контроля над импульсами. Он бывает разных форм, в том числе «младший». (для детей от 6 до 11 лет) и «IC», чтобы помочь контролировать импульсы.	Пользователи следуют заранее определенному набору упражнений, предназначенных для улучшения концентрации внимания, решения проблем и памяти. Со временем сложность возрастает, и игра подстраивается под вашу «личность», согласно веб-сайту MindSparke. Рекомендуется играть от 4 до 5 раз в неделю в течение как минимум 2 месяцев, начиная с 15 минут в день и увеличивая продолжительность до 30 минут.	Brain Fitness Pro основан на методе тренировок Jaeggi / Buschkuehl.Одно исследование, опубликованное в 2008 году, показало, что испытуемые, которые тренировались по этому методу, показали значительные улучшения по сравнению с контрольными предметами. Другое исследование, опубликованное в 2011 году, пришло к выводу, что этот метод увеличивает IQ в долгосрочной перспективе. Однако оба исследования были проведены исследователями, разработавшими метод.	Академические и импульсные задачи	Две недели бесплатно; подписка начинается с $ 19,95 в месяц
CogniFit : перейдите в когнифит. com, чтобы загрузить приложение или узнать больше	Для детей и взрослых CogniFit — это мобильное приложение, в котором используются персонализированные упражнения для проверки ключевых когнитивных навыков, таких как концентрация, память и внимание.	CogniFit состоит из неопределенного количества игр, направленных на пространственное восприятие, память, координацию и многое другое. Создатели приложения рекомендуют играть в игры по 20 минут в день 3 раза в неделю для достижения наилучших результатов.	CogniFit перечисляет на своем веб-сайте более десятка исследований, каждое из которых подтверждает его утверждения о когнитивной пригодности.Большинство этих исследований были чрезвычайно небольшими.	СДВГ, расстройства настроения, дискалькулия, дислексия, общие когнитивные проблемы	Бесплатно для базовой версии; Премиум-версия от 19,99 $ в месяц
Elevate : перейдите на elevateapp.com, чтобы узнать больше	Для детей и взрослых Elevate — это приложение для iOS и Android, которое, как утверждается, улучшает когнитивные навыки, такие как память, скорость обработки или понимание, посредством регулярных тренировок.	Elevate состоит из более чем 40 игр, посвященных различным когнитивным навыкам. Приложение отслеживает прогресс пользователей и разрабатывает индивидуальные тренировки, чтобы помочь пользователям улучшить их самые дефицитные навыки. Elevate рекомендует тренироваться не реже 3 раз в неделю.	Одно исследование, проведенное под руководством Elevate, показало, что пользователи Elevate улучшили четыре ключевых когнитивных навыка, что на 69 процентов больше, чем в контрольной группе. На веб-сайте Elevate нет независимых исследований.	Фокус, разговорные способности, скорость обработки данных, математические навыки, память	Бесплатно для базовой версии; 39 долларов.99 / год для Pro
NeuroNation : перейдите на сайт neuroonation.com, чтобы узнать больше или зарегистрироваться	Для детей и взрослых NeuroNation — это веб-сайт и приложение, в которых используются интеллектуальные игры для улучшения внимания, рабочей памяти, скорости обработки данных и принятия решений. Согласно веб-сайту компании, им пользуются более 10 миллионов пользователей по всему миру.	NeuroNation состоит из более чем 50 игр, разделенных на 5 категорий. Рекомендуется играть в игры NeuroNation по десять минут в день.	Текущие исследования NeuroNation проводятся по всему миру. В настоящее время немецкий поставщик медицинского страхования Deutsche BKK предлагает клиентам компенсацию за подписку на NeuroNation на основе результатов этого исследования.	Концентрация, внимание, математические навыки и навыки чтения, общие когнитивные проблемы	Бесплатная загрузка; Премиум от 5,99 $ в месяц
Lumosity : Узнайте больше или зарегистрируйтесь на lumosity.com	Для детей старше 13 лет и взрослых Lumosity — это программа тренировки мозга, доступная в Интернете или в виде мобильного приложения, с более чем 50 играми, основанными на когнитивной психологии, такими как фланкерное задание Эриксена и тест на блокировку Корси.	После определения базовых показателей с помощью теста физической подготовки Lumosity создает персонализированную программу обучения игр, разработанную для того, чтобы испытать каждого пользователя в пяти основных областях его или ее когнитивных способностей.	Одно исследование, финансируемое Lumos Labs, обнаружило более значительные улучшения когнитивных функций у участников, которые использовали Lumosity не менее 15 минут 5 раз в неделю в течение 10 недель, по сравнению с контрольной группой. Пятеро из семи авторов — сотрудники Lumosity.Независимое исследование изучило более 130 существующих исследований эффективности тренировки мозга и обнаружило, что значительная часть положительных доказательств, ссылки на которые размещены на сайте Lumosity, включают исследования, не прошедшие экспертную оценку.	Когнитивные проблемы	Членство от $ 11,99 в месяц
Peak : узнайте больше или загрузите приложение на peak. net	Для детей и взрослых Peak — популярное приложение для тренировки мозга, разработанное совместно с консультативной группой, состоящей из экспертов в области нейробиологии, когнитивных наук и образования из Йельского университета, Кембриджского университета и Университетского колледжа Лондона.	Peak состоит из более чем 40 игр, ориентированных на такие области, как эмоциональный контроль, координация или творчество. Функция, известная как Coach, отслеживает ваш прогресс и определяет области, в которых вы можете улучшить.	Одно небольшое исследование, проведенное разработчиками Peak, показало, что 22 взрослых с шизофренией улучшили свою память после 4 недель использования приложения. Небольшой размер исследования и его связь с компанией могут поставить под сомнение его результаты.	СДВГ, шизофрения, нарушение обучаемости, болезнь Альцгеймера, общие когнитивные проблемы	Бесплатная загрузка; перейти на версию Pro от 4 долларов. 99 / мес

¹ Ericcson, K., et al. «Приобретение навыка памяти». Наука , т. 208, нет. 4448, 6 июня 1980 г., стр. 1181–1182., DOI: 10.1126 / science.7375930.

² Мелби-Лервог, Моника и Чарльз Хьюм. «Эффективна ли тренировка рабочей памяти? Метааналитический обзор ». Психология развития , т. 49, нет. 2, февраль 2013 г., стр. 270–291., DOI: 10.1037 / a0028228.

³ Monastra, Vincent, et al.«Влияние стимулирующей терапии, биологической обратной связи на ЭЭГ и стиля воспитания на основные симптомы синдрома дефицита внимания / гиперактивности». Прикладная психофизиология и биологическая обратная связь , т. 27, нет. 4, декабрь 2002 г., стр. 231–249.

⁴ Lévesque, Johanne, et al. «Влияние тренировки на нейробиоуправление на нейронные субстраты избирательного внимания у детей с синдромом дефицита внимания / гиперактивности: исследование функциональной магнитно-резонансной томографии». Письма о неврологии , т.394, нет. 3, 20 февраля 2006 г., стр. 216–221., DOI: 10.1016 / j.neulet.2005.10.100.

⁵ Gevensleben, Holger, et al. «Является ли нейробиоуправление эффективным лечением СДВГ? Рандомизированное контролируемое клиническое испытание ». Журнал детской психологии и психиатрии , т. 50, нет. 7, июль 2009 г., стр. 780–789., DOI: 10.1111 / j.1469-7610.2008.02033.x.

⁶ Meisel, Victoria, et al. «Нейробиоуправление и стандартное фармакологическое вмешательство при СДВГ: рандомизированное контролируемое исследование с шестимесячным наблюдением.” Биологическая психология , т. 94, нет. 1, сентябрь 2013 г., стр. 12–21., DOI: 10.1016 / j.biopsycho.2013.04.015.

⁷ Шипстед, Зак и др. «Тренировка рабочей памяти Cogmed: подтверждают ли доказательства утверждения?» Журнал прикладных исследований памяти и познания , т. 1, вып. 3, сентябрь 2012 г. , стр. 185–193., DOI: 10.1016 / j.jarmac.2012.06.003.

⁸ Chooi, Weng-Tink и Lee A. Thompson. «Тренировка рабочей памяти не улучшает интеллект у здоровых молодых людей.» Intelligence , vol. 40, нет. 6, 2012, стр. 531–542., DOI: 10.1016 / j.intell.2012.07.004.

⁹ Дамуэй, Джамшид. «Академические и поведенческие улучшения у учащихся 2-8 классов в программе Hardy Brain Camp». Ноябрь 2011 г.

¹⁰ Ritter, Michaela, et al. «Вмешательство в чтение с использованием интерактивного метронома у детей с нарушением речи и чтения». Нарушения общения Ежеквартально , т.34, нет. 2, 28 сентября 2012 г., стр. 106–119., DOI: 10.1177 / 1525740112456422.
¹¹ Карпентер, Дик М. и др. «Эффекты когнитивной тренировки LearningRx у детей 8–14 лет: рандомизированное контролируемое исследование». Прикладная когнитивная психология , т. 30, нет. 5, 2 августа 2016 г., стр. 815–826., DOI: 10.1002 / acp.3257.

¹² Steiner, Naomi J., et al. «Компьютерная тренировка внимания в школах для детей с синдромом дефицита внимания / гиперактивности: предварительное исследование.» Клиническая педиатрия , т. 50, нет. 7, 10 мая 2011 г., стр. 615–622., DOI: 10.1177 / 0009922810397887.
¹³ Steiner, Naomi J., et al. «Тренировка нейробиоуправления и когнитивного внимания для детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности в школах». Журнал развития и поведенческой педиатрии , vol. 35, нет. 1, январь 2014 г., стр. 18–27., DOI: 10.1097 / dbp.0000000000000009.

¹⁴ Steiner, Naomi, et al. «Тренинг по нейробиоуправлению в школе при СДВГ: устойчивые улучшения по результатам рандомизированного контрольного исследования.» Педиатрия , т. 133, нет. 3, 17 февраля 2014 г., DOI: 10.1542 / peds.2013-2059d.

Сохранить

Обновлено 12 января 2020 г.

Предыдущая статья Следующая статья

7 приложений для тренировки мозга с СДВГ, такие как Lumosity, Elevate, CogniFit

СДВГ Взрослые
Как все сделано

Изображение мозга и множества приложений, которые могут помочь ему расти, например, светимость.1 из 8

Мобильные приложения для концентрации внимания и памяти

Для мозга, страдающего СДВГ, сосредоточенность подобна мышце, которой необходимы обычные упражнения, чтобы стать сильнее. К счастью, одни из лучших тренировок для мозга у вас под рукой — мобильные приложения, разработанные для улучшения памяти, концентрации и организационных навыков у взрослых с синдромом дефицита внимания (СДВГ или СДВ). Проводите всего несколько минут в день с этими приложениями для тренировки мозга, чтобы улучшить свои когнитивные способности.Ваш мозг с СДВГ будет вам благодарен.

CogniFit начинает с быстрой викторины для оценки ваших когнитивных способностей, а затем персонализирует упражнения, чтобы бросить вызов вашему разуму и тренировать ваш мозг.

Люди с СДВГ выиграют от акцента на таких ключевых способностях, как сосредоточенность, память и внимание. Конкурентный? Вы можете бросить вызов своим друзьям и зарабатывать «нейроны», чтобы отслеживать свой прогресс. 2 из 8

CogniFit Brain Fitness для лечения СДВГ

CogniFit (iOS; бесплатно) начинается с быстрой викторины для оценки ваших когнитивных способностей, а затем персонализирует упражнения, чтобы бросить вызов вашему разуму и тренировать мозг.Людям с СДВГ будет полезно сосредоточиться на таких ключевых способностях, как сосредоточенность, память и внимание. Конкурентный? Вы можете бросить вызов своим друзьям и зарабатывать «нейроны», чтобы отслеживать свой прогресс.

Elevate — отличное приложение для людей с СДВГ 3 из 8
Elevate Training App для СДВГ
Основанный на обширных научных исследованиях экспертов в области нейробиологии и когнитивного обучения, Elevate (iOS, Android; бесплатно) обещает улучшить когнитивные навыки с помощью регулярных тренировок. Каждый пользователь получает индивидуальную программу тренировок, которая со временем корректируется для достижения максимальных результатов. Проблемы с фокусировкой? Без проблем. Персонализированные ежедневные тренировки помогут вам улучшить навыки, которые больше всего нуждаются в помощи, например память, скорость обработки данных или понимание.
[Бесплатная загрузка: обучающие видео и компьютерные игры]
Lumosity — отличное приложение для людей с СДВГ 4 из 8
Lumosity Brain Training Programs
Разработанный нейробиологами для улучшения когнитивных навыков, Lumosity (iOS, Android; бесплатно) создает персонализированную программу тренировок, которая бросает вызов вашему мозгу в тех областях, которые вам небезразличны.В приложении используются десятки игр, нацеленных на самые разные навыки, включая проблемы с СДВГ, такие как память, внимание и решение проблем.
MindNode — отличное приложение для людей с СДВГ 5 из 8
MindNode для визуальных мыслителей
Ваш мозг с СДВГ наполнен прекрасными идеями, но вам сложно соединить их вместе. MindNode (iOS; 9,99 долл. США) может помочь, создав «интеллект-карты» — визуальные представления того, как ваши идеи вписываются в более крупный проект.Одним касанием пальца создайте новый «узел» или идею — и перетащите его, чтобы связать его с другими узлами. Ваши мысли будут организованы интуитивно, что поможет вам работать над достижением более широкой цели.
Eidetic — отличное приложение для людей с СДВГ 6 из 8
Eidetic для долговременной памяти
Добавьте важную информацию в свою долговременную память с помощью Eidetic (iOS, Android; бесплатно). Приложение использует технику, называемую «интервальное повторение», чтобы помочь вам запомнить что-либо в выбранный вами период времени.В отличие от других приложений для тренировки мозга, Eidetic помогает запоминать предметы, которые имеют реальное значение и контекст в вашей жизни. Идеально подходит для студентов с СДВГ, которым нужна помощь в запоминании словаря или определений для экзаменов, или для простого запоминания повседневных фактов и телефонных номеров.
iThoughts — отличное приложение для людей с СДВГ 7 из 8
iThoughts для Mind Mapping
— идеальный инструмент для построения разума, iThoughts (iOS; 11,99 долл.IThoughts отлично подходит для людей с СДВГ, которые учатся наглядно, и прекрасно организует ваши мысли в виде практических веб-страниц и блок-схем. После того, как вы закончите свою интеллект-карту, экспортируйте ее на свой компьютер с помощью PowerPoint, Word или Excel для удобного обмена.
Brain Yoga — отличное приложение для людей с СДВГ 8 из 8
Йога для мозга для расслабляющей тренировки мозга
Если таймеры и подсчет очков в других приложениях для тренировки мозга вызывают слишком много беспокойства, Brain Yoga (iOS, Android; бесплатно) — это приложение для вас.Brain Yoga позволяет вам медитировать, тренируя мозг в отношении памяти, словарного запаса, счета, особых способностей и сопоставления с образцами. Расслабляющая фоновая музыка помогает людям с СДВГ решать восемь типов головоломок, каждая из которых имеет десять уровней сложности. Brain Yoga не только улучшит ваши когнитивные навыки, но и поможет вам расслабиться.
[Электронная книга ADDitude: Руководство по мобильным приложениям и цифровым инструментам для СДВГ]
Теги: мой мозг с СДВГ, продукты, лечение взрослых
Другие рекомендуемые статьи
Ученые обнаружили, что упражнения для тренировки мозга улучшают память и внимание.
Один из двух методов тренировки мозга, которые большинство ученых используют в своих исследованиях, значительно улучшает память и внимание, как выяснили исследователи из Университета Джона Хопкинса.Это также приводит к более значительным изменениям в активности мозга.
Хотя это упражнение никого не сделало умнее, оно значительно улучшило навыки, необходимые людям, чтобы преуспеть в школе и на работе. Эти результаты, опубликованные на этой неделе в журнале Journal of Cognitive Enhancement , показывают, что можно тренировать мозг, как и другие части тела, с помощью целевых тренировок.
«Люди говорят, что когнитивные тренировки работают или не работают. Мы показали, что важно, какое обучение вы проводите », — сказала ведущий автор Кара Дж.Блэкер, бывший научный сотрудник Джонса Хопкинса в области психологии и наук о мозге. «Эта задача, кажется, дает наиболее стабильные результаты и оказывает наибольшее влияние на производительность, и нам следует сосредоточиться на ней, если мы заинтересованы в улучшении когнитивных способностей с помощью тренировок».
Ученым, пытающимся определить, улучшают ли упражнения для мозга когнитивные способности, неоднозначная удача. Исследователи из Джона Хопкинса подозревали, что проблема заключалась не в тренировке мозга, а в типе упражнений, который исследователи выбрали для проверки.Они решили напрямую сравнить ведущие виды упражнений и измерить мозговую активность людей до и после тренировки; по словам Блэкера, ныне исследователя в Фонде развития военной медицины им. Генри М. Джексона
Во-первых, группа собрала три группы участников, все молодые люди. Каждый прошел начальную батарею когнитивных тестов, чтобы определить базовую рабочую память, внимание и интеллект. Всем также сделали электроэнцефалограмму (ЭЭГ) для измерения активности мозга.Затем всех отправили домой в течение месяца заниматься компьютером. Одна группа использовала одно ведущее упражнение для мозга, а вторая группа — другое. Третья группа занималась контрольным заданием.
Тренировочные программы, которые сравнивал Джон Хопкинс, не являются коммерческими продуктами, доступными потребителям, а являются инструментами, которые используют ученые для проверки рабочей памяти мозга.

Все тренировались пять дней в неделю по 30 минут, затем возвращались в лабораторию для еще одного раунда тестов, чтобы увидеть, изменилось ли что-нибудь в их мозге или когнитивных способностях.
Исследователи обнаружили, что группа, выполнявшая так называемое упражнение «двойной n-back», показала 30-процентное улучшение рабочей памяти. Это почти вдвое больше, чем у группы, работающей над другой общей задачей, известной как «сложный диапазон». Группа с двойным n-back также показала значительные изменения в активности мозга в префронтальной коре, критической области, ответственной за высшее обучение.
«Двойной n-back» — это тест последовательности памяти, в котором люди должны помнить постоянно обновляемую последовательность визуальных и слуховых стимулов.Участники Джонса Хопкинса видели, как квадраты мигали на сетке, пока слушали буквы. Они должны были помнить, были ли квадрат, который они только что видели, и буква, которую они слышали, были такими же, как и круглая спинка. По мере того, как тест становился все труднее, им приходилось вспоминать квадраты и буквы со вторым, третьим и четвертым кругами. Это немного похоже на детскую электронную игру «Саймон», но вместо того, чтобы просто вспоминать звуки и цвета, вы должны запомнить текущую последовательность и ту, которая была на несколько раундов назад.
Другой тест, называемый «сложный диапазон», также включает запоминание элементов последовательности.Люди отвлекаются между предметами, но им не нужно постоянно обновлять их в уме.
Результаты показывают, что «двойной n-back» — лучший режим для тренировки рабочей памяти, на которую люди полагаются, чтобы временно удерживать в уме такие детали, как номера телефонов и направления. Эти навыки жизненно важны для того, как люди успевают в школе и на работе, когда задачи являются новыми, и вы не можете полагаться только на старые знания и привычки, говорит соавтор Сьюзан Кортни, нейробиолог Джона Хопкинса и профессор психологии и наук о мозге.
«Результаты показывают, что эта конкретная задача что-то меняет в мозге», — сказала Кортни. «В секвенировании и обновлении есть что-то, что действительно затрагивает то, что может делать только префронтальная кора, — задачи решения реальных проблем».
Следующим шагом, по словам исследователей, будет выяснить, почему «двойной n-back» так хорош для улучшения рабочей памяти, а затем выяснить, как сделать его еще более эффективным, чтобы он стал востребованным на рынке или даже клинически полезная программа тренировки мозга.
«Самый важный урок здесь заключался в том, что — да — интенсивные тренировки укрепляют познание и мозг, но мы до сих пор не понимаем, почему и как», — сказала Кортни. «Мы не можем просто перейти к видеоигре и ожидать, что это решит все наши когнитивные проблемы. Нам нужны более целенаправленные вмешательства ».
Улучшение рабочей памяти при наличии ADD
Исследования показывают, что умственные упражнения могут улучшить рабочую память у людей с СДВ / СДВГ. Читайте дальше, чтобы узнать больше о рабочей памяти и способах ее улучшения.
Многие люди с СДВГ / СДВГ испытывают трудности с рабочей памятью. У них могут быть трудности с запоминанием, фокусировкой, организацией и различением важных и неважных сигналов. Они могут легко отвлекаться, забывчивы или испытывать трудности с началом работы. Длинные многоступенчатые инструкции часто разочаровывают, и им невозможно следовать.
Тренировка рабочей памяти может помочь улучшить способность человека концентрироваться, контролировать импульсивное поведение и укреплять навыки решения проблем.
Что такое рабочая память?
Рабочая память — это «система временного хранения» в мозгу, которая хранит несколько фактов или мыслей при решении проблемы или выполнении задачи. Рабочая память помогает людям удерживать информацию достаточно долго, чтобы использовать ее в краткосрочной перспективе, сосредоточиться на задаче и помнить, что делать дальше.
Доктор Торкель Клингберг, профессор когнитивной нейробиологии в Каролинском институте в Стокгольме, Швеция, и ведущий исследователь рабочей памяти, отмечает, что дефицит рабочей памяти у людей с СДВГ «может объяснить, почему они забывают« внутренний план »того, что они собой представляют. должны сделать следующее, или забыть, на чем им следует сосредоточить свое внимание.”
В исследовательской работе доктора Клингберга «Компьютеризированная тренировка рабочей памяти у детей с СДВГ» указывается, что рабочая память может быть усилена.Рабочая память подобна пластику — гибкая, подвижная и обучаемая, как наши мышцы. Его можно улучшить с помощью «упражнений» и тренировок.
Вы можете найти в Интернете различные задания для проверки рабочей памяти. Вас могут проверить на способность вспоминать зрительные образы или вспоминать слуховую информацию.
Как работать с рабочей памятью
Попробуйте следующие сайты.
Тренажерный зал памяти: Тренажерный зал памяти включает в себя задания с мигающими числами, произнесенными числами, мигающими карточками, мигающими формами, мигающими словами и счетом точек. Насколько хорошо ты справляешься? Обязательно нажимайте на советы по запоминанию.
Тизеры: Тизеры с сайта SharpBrains.com; «Всегда полезно стимулировать наш разум и немного узнать о том, как работает наш мозг». Посетите сайт, чтобы попробовать задачи, связанные с вниманием, памятью, распознаванием образов и планированием, визуальными тизерами, логикой и математикой.На сайте даже есть забавные эксперименты, которые помогают продемонстрировать, как работает наш мозг.
Тренировка памяти вряд ли поможет в лечении СДВГ, повышая IQ на
ВАШИНГТОН. Согласно анализу исследования, опубликованному Американской психологической ассоциацией, тренировка рабочей памяти вряд ли станет эффективным средством лечения детей, страдающих такими расстройствами, как дефицит внимания / гиперактивность или дислексия.Кроме того, упражнения на тренировку памяти, по-видимому, имеют ограниченное влияние на здоровых взрослых и детей, которые хотят лучше учиться в школе или улучшить свои когнитивные навыки.
«Успех программ тренировки рабочей памяти часто основан на идее, что вы можете тренировать свой мозг, чтобы работать лучше, используя повторяющиеся попытки запоминания, подобно тому, как поднятие тяжестей наращивает мышечную массу», — сказала ведущий автор исследования Моника Мелби-Лервог. Доктор философии Университета Осло. «Однако этот анализ показывает, что простая нагрузка на мозг тренировочными упражнениями не приведет к повышению производительности помимо задач, представленных в этих тестах. Статья была опубликована в Интернете в номере Developmental Psychology .
Рабочая память позволяет людям выполнять текущие задачи, позволяя мозгу временно сохранять соответствующую информацию. Задачи по улучшению рабочей памяти обычно включают в себя попытки заставить людей запомнить информацию, представленную им, когда они выполняют отвлекающие действия. Например, участникам может быть представлена последовательность чисел по одному на экране компьютера. Компьютер представляет новую цифру, а затем предлагает участникам вспомнить предыдущее число.В более сложных версиях участников могут попросить вспомнить, какое число появилось две, три или четыре цифры назад.
В этом метаанализе исследователи из Университета Осло и Университетского колледжа Лондона изучили 23 рецензируемых исследования с 30 различными сравнениями групп, соответствующих их критериям. Исследования представляли собой рандомизированные контролируемые испытания или эксперименты, в которых использовалась некоторая обработка рабочей памяти и контрольная группа. В исследованиях участвовал широкий круг участников, включая маленьких детей, детей с когнитивными нарушениями, такими как СДВГ, и здоровых взрослых.Большинство исследований были опубликованы за последние 10 лет.
В целом, тренировка рабочей памяти улучшила производительность при выполнении задач, связанных с самой тренировкой, но не повлияла на более общие когнитивные характеристики, такие как вербальные навыки, внимание, чтение или арифметика. «Другими словами, тренировка может помочь вам улучшить кратковременную память, если она связана с заданием, выполняемым на тренировке, но не улучшит трудности чтения и не поможет вам уделять больше внимания в школе», — сказал Мелби-Лервог.
В последние годы было разработано несколько коммерческих компьютерных программ тренировки рабочей памяти, призванных помочь студентам, страдающим СДВГ, дислексией, языковыми расстройствами, низкой успеваемостью или другими проблемами. Некоторые даже заявляют, что они повышают IQ людей. Эти программы широко используются по всему миру в школах и клиниках, и большинство из них включает в себя задания, в которых участникам предлагается множество сложных тестов на память, говорится в исследовании.
«В свете таких доказательств кажется очень трудным оправдать использование программ тренировки рабочей памяти в отношении лечения нарушений чтения и речи», — сказал Мелби-Лервог.«Наши результаты также ставят под сомнение утверждения о том, что тренировка рабочей памяти эффективна для улучшения когнитивных способностей и успеваемости».
Артикул: «Эффективна ли тренировка рабочей памяти? Метааналитический обзор », Моника Мелби-Лервог, доктор философии, Университет Осло; Чарльз Халм, доктор философии, Университетский колледж Лондона и Университет Осло; Психология развития , Vol. 49, № 2
С Моникой Мелби-Лервог можно связаться по телефону (+47) 92615071 или по электронной почте
С Чарльзом Халмом можно связаться по телефону (+44) 20 7679 4285 или по электронной почте
11 приложений для тренировки мозга для тренировки ума и улучшения памяти
Когда доходит до ума, средний человек многого не знает. Возьмем, к примеру, идею установки на рост.
Многие считают, что наши собственные способности и наш интеллект остались неизменными по прошествии некоторого времени. Некоторые думают, что это происходит при рождении, а другие думают, что это происходит после колледжа или университета.
На самом деле, однако, наш разум постоянно растет и адаптируется. Сколько всего зависит от нашего взгляда на интеллект и обучение.
Эти идеи возникли, когда Кэрол Двек из Стэнфордского университета исследовала эту тему.В своей книге по этому поводу она говорит об этих понятиях, а также о решении проблем умственного застоя.
Это решение — установка на рост.
Я уже рассказывал об этом раньше, но в этой статье я хочу объяснить, что можно и чего нельзя делать при воспитании установки на рост.
В конце концов, человек не просто идет по одному следу и начинает расти. На этом пути встречаются различные ловушки, а именно ложное мышление роста.
Что такое установка на ложный рост?
В начале своего исследования Кэрол Двек наткнулась на два образа мышления. Этими установками были установка на рост и установка на данность.
То, как вы определяли свой образ мышления, основывалось на том, как вы справлялись со своими неудачами и проблемами.
Все эти идеи рассматриваются Двек в ее книге « Mindset: The New Psychology of Success».
Однако вопрос о том, откуда взялось это ложное мышление роста, заключался в том, куда Двек вернулся, чтобы продолжить изучение этой темы.
В 2016 году она обнаружила так называемое ложное мышление роста.По ее словам, ложная установка на рост:
«… говоря, что у вас есть установка на рост, когда у вас ее на самом деле нет или вы не совсем понимаете [что это такое]. Это также неверно в том смысле, что ни у кого нет установки на рост во всем ». — Кэрол Двек
Двек расширяется:
«Каждый человек представляет собой смесь фиксированного мышления и установки на рост. У вас может быть преобладающая установка на рост в той или иной области, но все же могут быть вещи, которые побуждают вас к черту установки на данность . .. Поэтому я думаю, что все мы, студенты и взрослые, должны искать триггеры нашей установки на данность и понимать, когда мы падаем в это мышление.”
Можно легко предположить, что у вас есть установка на рост, просто потому, что вы осведомлены об этой концепции, но это не значит, что вы не споткнетесь на своем пути роста.
Почему так плохо?
Мы можем разбить проблему на три простых момента:
Во-первых, если у вас ложное мышление роста, это означает, что вы не имеете представления о том, в чем пытаетесь улучшить. Это, в свою очередь, приводит к искаженному применению установки на рост.
Во-вторых, неправильное использование установки на рост может привести к незаслуженной похвале. Хвала кому-то, несмотря на неудачу, только усугубляет проблемы, поскольку воспринимается как утешительный приз, а не награда.
Наконец, в то время как установка на рост побуждает нас учиться, любое другое мышление может исказить наш взгляд на обучение. Многие люди с фиксированным мышлением не утруждают себя дальнейшим обучением и совершенствованием навыков. То же самое может быть верно и для людей с ложным мышлением роста.
Что нужно и что нельзя делать при росте мышления
К счастью, есть средства от ложной установки на рост.Вот несколько основных правил, которые можно и нельзя использовать, чтобы сформировать правильный образ мышления.
1. Измените то, как вы восхваляете
Будь то для себя или для кого-то еще, то, как вы выражаете похвалу, имеет значение для того, как ее интерпретируют другие.
Одно из ключевых различий между людьми с установкой на данность и установкой на рост заключается в том, как их хвалили.
Как вы можете получить истинное мышление роста вместо ложного, зависит от того, как вы произносите свою похвалу. Итак, чтобы помочь вам сформулировать похвалу, вот таблица, которая касается похвалы человека и процесса.
Главное — сосредоточиться на похвале процесса, который приводит к результату. Это другой подход, чем хвалить только результат или приложенные усилия.
Это предохраняет вас от ложного мышления роста, так как большинство учителей, применяющих ложный метод, сосредоточат свое внимание на хвалить исключительно за усилия.
2. Делайте упор на цели обучения
Цели обучения — это цели, которые пробуждают любопытство и подталкивают человека вперед. Вы можете сказать, что все эти цели основаны на усилиях, поскольку они требуют дополнительных действий.
Действия важны, потому что обучение — это не только получение определенного балла за тест или отметки в классе. Цели обучения сосредоточены на понимании темы ради нее, чтобы выполнить задачу.
По этой причине вы не хотите ставить цели, основанные на успеваемости, например, набрать определенный балл или получить конкретную оценку.
Конечно, все мы хотим сдать экзамен, и это важно, но мы должны сосредоточиться на обучении, а не на достижении определенного числа.
3. Не хвалите легкие достижения
Под этим я подразумеваю, что не сосредотачивайтесь на том, чтобы закончить что-то как можно быстрее. Вы также не должны хвалить вас, если вам что-то передают в рекордно короткие сроки.
Если что-то получается, даже не вспотев и не изучив что-либо, значит, время потрачено не зря. В таких ситуациях стоит оглянуться на свои цели или перейти к чему-то другому.
4. Приписывайте успех усилиям
Хотя нам следует избегать похвалы, основанной на усилиях, факт остается фактом: вам нужно приложить усилия, чтобы добиться успеха.Если вы не работаете усердно и умно, вы не сможете решить свои проблемы.
Помня об этом, обязательно включите стратегии, планы и поставьте перед собой твердые цели, которые приведут вас к вашей версии успеха.
5. Не называйте себя и других «умными»
Да, люди могут быть умными, но об этом не нужно говорить. Слово «умный» предполагает, что вы или другой человек обладаете врожденной способностью к более высокому интеллекту.
И хотя наши врожденные способности имеют значение, многие из нас переоценивают их важность в целом или в конкретных предметах.
Помните, что многие люди перестают активно учиться после получения степени. Другими словами, большинство людей приписывают свой интеллект этой степени и чувствуют, что нет необходимости узнавать больше, даже если эта степень была получена много лет назад.
Отрасли промышленности развиваются и меняются каждый день, и то, что мы узнали всего два или три года назад, может быть не актуально сегодня.
6. Принимайте ошибки
Ошибки являются частью процесса и необходимы для нашего роста. Опять же, выводы Двека основывались на реакции студентов на проблемы и ошибки, которые они сделали.
Это важный критерий и ингредиент, определяющий наше мышление.
Таким образом, если мы хотим развить истинное мышление роста, мы хотим принять свои ошибки.
7. Сделайте ошибки частью модели обучения
Мы должны не только принимать ошибки, но и учитывать их в процессе обучения. Чтобы применить это, не обязательно находиться в школьной атмосфере. Вот несколько ярких примеров.
Скажем, например, что компания ввела новую машину или вводит новые концепции или роли, с которыми вы боретесь.Вместо того, чтобы ворчать по этому поводу, сделайте шаг назад и выделите конкретные проблемы, которые у вас есть.
Оттуда иди за помощью. Это может быть ваш собственный офис или вы можете подключиться к Интернету.
Мышление роста в пределах вашей досягаемости
Теперь, когда вы лучше понимаете эту тему, я надеюсь, что вы понимаете, почему так важно иметь правильное мышление.
Установка на рост — это больше, чем просто понимание простого объяснения или иной подход к неудачам и ошибкам.
Хотя они важны, вы уже можете видеть, что здесь есть кое-что еще. Установка на рост вполне доступна каждому, если он уделяет больше времени правильной практике.
Подробнее о мышлении роста
Кредит на фотографию: Маркус Списке через unsplash.com
Музыкальные тренировки улучшают внимание и память у детей, показывает новое исследование
Ключевые выводы
Музыкальное обучение может улучшить исполнительные функции детей и иметь преимущества социально-эмоционального обучения.
Есть также свидетельства того, что музыкальное образование помогает детям с нарушениями развития и обучения.
Хотя основные преимущества для развития проявляются, когда вы начинаете заниматься музыкой с раннего возраста, учиться никогда не поздно.
Новое исследование, опубликованное в октябре 2020 года, показало, что дети с музыкальным обучением имеют повышенную активацию в областях когнитивного контроля своего мозга и лучше справляются со слуховой и зрительной памятью, чем дети без музыкального образования.Взаимодействие с другими людьми
«Обучение игре на музыкальном инструменте и игре на нем может повлиять на все аспекты развития ребенка. Многочисленные исследования подтверждают, что частное или групповое обучение музыке может способствовать улучшению когнитивных навыков и успеваемости », — говорит Бри Гордон, музыкальный терапевт, сертифицированный советом директоров (MT-BC), и директор отделения Creative Arts Therapies of the Palm Beaches во Флориде.
В исследовании отмечается, что активное участие в музыкальном обучении в детстве может иметь множество преимуществ для управляющих функций, таких как рабочая память, социально-эмоциональное обучение, и может иметь преимущества для учащихся с проблемами развития или обучения.Взаимодействие с другими людьми
Что обнаружило исследование
В исследовании приняли участие 40 детей — половина с музыкальным образованием и половина без него — в возрасте от 10 до 13 лет. Музыкально обученные дети играли на музыкальном инструменте минимум два года, регулярно играли в оркестре или ансамбле и практиковались не менее двух часов в неделю. Дети без музыкального образования подтвердили, что они не умеют читать или писать партитуры и не имеют музыкального опыта, кроме обычных школьных занятий.Взаимодействие с другими людьми
Исследователи предположили, что игра на музыкальном инструменте улучшает слуховое и зрительное внимание и рабочую память, и что нейронные сети у детей с музыкальной подготовкой, связанные с этими навыками, будут усилены.
Чтобы проверить это, они использовали функциональную магнитно-резонансную томографию или фМРТ, чтобы отслеживать нервную активность, в то время как дети участвовали в фазе кодирования, за которой следовали задачи по извлечению памяти.
На этапе кодирования участникам давали слуховые и зрительные стимулы и просили обращать внимание только на визуальное, только на слуховое или и на визуальное, и на слуховое одновременно.Затем им давали пару визуальных и слуховых стимулов: развивающийся абстракция и мелодию. После этого участники получили задание на запоминание, чтобы подтвердить, на что они направили свое внимание.
Они обнаружили, что музыкально обученные дети лучше справлялись с задачами восстановления как зрительной, так и слуховой памяти в целом и имели более высокую активацию когнитивных контролирующих областей своего мозга, чем контрольная группа.
«Когда дети занимаются музыкой и получают музыкальные впечатления, стимулируется слуховая кора их мозга. Это похоже на тренировку мышц, и со временем они становятся больше и сильнее », — говорит Эрин Лейтон, преподаватель музыки из Джорджии, специализирующаяся на хоре в средней школе и музыкальных технологиях, с более чем 16-летним опытом преподавания.
Исследователи удостоверились, что их контрольная группа не занималась другими видами деятельности, требующими тех же навыков, которые требуются для музыкального обучения, таких как самоконтроль, концентрация и регулярные тренировки. Одно ограничение, которое они отметили, заключается в том, что это исследование не позволило им проанализировать, были ли «различия во внимании и рабочей памяти» до музыкального обучения.”
Преимущества музыкального образования в детстве
Музыкальное обучение может иметь много преимуществ для развивающего ума детей.
Улучшает исполнительную деятельность
Согласно исследованию, управляющие функции «позволяют нам регулировать, контролировать и управлять нашими мыслями, эмоциями и принятием решений». Они включают такие процессы, как рабочая память, целенаправленное внимание, переключение задач и когнитивная гибкость. В исследовании добавлено, что большая когнитивная гибкость может привести к улучшению навыков чтения в детстве, повышению устойчивости, творческих способностей и улучшению качества жизни.Взаимодействие с другими людьми
«Когда дети занимаются музыкой, их мозг должен выполнять несколько задач одновременно, — говорит Лейтон. — Они одновременно слушают и переживают. Они также используют навыки, которые развиваются с течением времени в ходе репетиций, и применяют новые навыки, полученные в их музыкальном опыте ».
Хотя это исследование показало, что исполнительные функции у детей с музыкальной подготовкой были лучше, чем у их сверстников без музыкального образования, некоторые исследования показали иное, особенно когда дело касалось зрительной памяти.Взаимодействие с другими людьми
Мартин Норгаард, доктор философии, адъюнкт-профессор музыкального образования в Государственном университете Джорджии, специализирующийся на музыкальном познании, предположил, что то, как, когда и на каком типе инструмента ребенок учится играть, может объяснить различные результаты в исполнительной деятельности.
Например, для игры на скрипке нужно настроить палец, чтобы настроить ноту, и обычно вы играете по одной ноте, говорит он. С другой стороны, играемая вами клавиша пианино соответствует одной ноте, и вы можете играть на пианино сразу несколько нот.
Эрин Лейтон, музыкальный педагог
Большая доля учащихся средних и старших классов, изучающих музыку, опережает своих сверстников, которые не изучают музыку, в плане успеваемости. Я думаю, что важно ценить музыкальное образование как с его социально-эмоциональной, так и с академической пользой.
— Эрин Лейтон, музыкальный педагог
Вспомогательная рабочая память
Рабочая память также выигрывает от игры на музыкальном инструменте. Исследования айтрекинга показали, что чем выше уровень музыканта, тем дальше он читает музыку, одновременно играя более ранний такт.Взаимодействие с другими людьми
«Это означает, что в рабочей памяти они должны помнить то, что они видели полсекунды назад, потому что это то, что они играют, даже если они читают что-то еще. Вы постоянно втягиваете и теряете рабочую память », — говорит Норгаард.
Кроме того, Норгаард говорит, что когда вы импровизируете то, что играете, вы должны сохранять последовательности аккордов в своей рабочей памяти, чтобы не повторяться. Он изучил влияние тренировки импровизации на ум и обнаружил, что у студентов, которых учили импровизировать в своей музыке, улучшились исполнительные функции по сравнению с группой, которая не училась импровизировать.Взаимодействие с другими людьми
«Одно из неправильных терминов заключается в том, что мы склонны думать о музыке как о творчестве, но если я дам вам несколько нот, которые предварительно сочинены, и я скажу:« Хорошо, вы должны этому научиться », это действительно творческий подход. ? Творчество — это создание чего-то нового. Здесь вы не создаете ничего нового. Вы просто играете уже сочиненное произведение, [и] вы не импровизируете », — говорит Норгаард.
способствует социально-эмоциональному обучению
Музыка также играет роль в социально-эмоциональном обучении (SEL). По данным Национальной ассоциации музыкального образования, SEL помогает учащимся приобрести такие навыки, как самосознание, социальная осведомленность и ответственное принятие решений, которые применяются в музыкальном классе и выходят за его рамки.
Норгаард считает, что это, пожалуй, самое важное преимущество для детей с музыкальным образованием.
«Для социально-эмоционального обучения не имеет значения, играли ли вы что-то заранее выученное или импровизированное», — говорит Норгаард. «Есть некоторая эмоциональная связь с музыкой.Может быть, есть пара детей, которые эмоционально связаны с математикой, но это не так часто ».
Гордон говорит, что «музыка мотивирует, и присоединение к группе может улучшить социализацию и уменьшить изоляцию». Она лично видела, как дети, которые идентифицируют себя как депрессивные и тревожные, пишут, записывают и исполняют музыку перед сотнями незнакомцев.
SEL и музыка также работают вместе в образовании. Музыка может быть эмоциональным стимулом для воображения, формой самовыражения и своего рода групповым опытом. Лейтон говорит, что он учит студентов дисциплине и целеустремленности.
«Большая доля учащихся средних и старших классов, изучающих музыку, опережает своих сверстников, не изучающих музыку, в плане успеваемости. Я думаю, что важно ценить музыкальное образование за его социально-эмоциональные, а также академические преимущества», — говорит Лейтон.
Мартин Норгаард, PhD
Есть некоторая эмоциональная связь с музыкой. Может быть пара детей имеет эмоциональную связь с математикой, но это не так часто.
— Мартин Норгаард, доктор философии
Положительное влияние на детей с нарушениями развития
Музыка также приносит пользу детям с различными нарушениями развития и обучения. Дети с аутизмом, у которых ограничены языковые навыки, могут использовать музыку, чтобы улучшить свои коммуникативные способности. Есть также некоторые исследования, которые показывают, что музыкальное обучение может положительно влиять на детей с нарушениями внимания и слухового развития, такими как СДВГ или дислексия. Взаимодействие с другими людьми
Гордон предполагает, что обучение и исполнение музыки могут помочь детям обрабатывать новую информацию и что это также может действовать как кинестетический, или практический, стиль обучения.
«Как терапевт, я считаю, что самое выгодное участие в музыкальном обучении — это то, что музыка позволяет вам быть именно тем, кто вы есть, именно таким, какой вы есть. Музыка способствует творчеству и нестандартному мышлению, которое так ценно для ребенка с умственными отклонениями или нарушениями развития », — говорит Гордон.
Одна из основных причин, по которой Лейтон вошла в сферу музыкального образования, заключалась в том, чтобы предоставить своим ученикам те же возможности обучения, которые были ей предоставлены, когда она присоединилась к группе в начальной школе. Лейтон говорит, что благодаря использованию паттерна, ритма, высоты звука, ритма и других музыкальных концепций она преодолела свои проблемы с обучением и улучшила свои навыки чтения и языка.
«Музыка также усилила мое чувство личного успеха», — говорит Лейтон. «Я всегда буду помнить момент, когда я сыграл свою первую песню на флейте.Я чувствовал себя гением. Это чувство успеха и достижений дало мне более позитивное восприятие себя и чувство, что я могу учиться ».
Учиться никогда не поздно
Хотя люди получат наибольшую пользу с точки зрения развития в первые годы своего детства, способность человека учить музыку никогда не пропадает.
«Как музыкальный терапевт, специализирующийся на работе со пожилыми людьми с нейродегенеративными диагнозами, такими как болезнь Альцгеймера, деменция и болезнь Паркинсона, я постоянно впечатляюсь тем, что мои пациенты могут узнать, когда им предоставляется возможность, терпение и время», — говорит Гордон.
Что это значит для вас
Если у вас есть маленький ребенок, подумайте о том, чтобы записать его на уроки музыки или предложить им присоединиться к группе, оркестру или хору в их школе.