Брайан Трейси | Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности by Аудиокниги

published on 2019-02-20T20:31:38Z

Описание книги Книга № 1 по саморазвитию. Она переведена на 40 языков. Куплено более 1 200 000 экземпляров. Эта книга сделала Брайана Трейси тем, кто он есть сейчас – звездой и гуру для всех, кто стремится к эффективности. В книге представлен результат более чем тридцатилетнего изучения вопросов распределения времени. Она рассказывает том, как добиваться решения сложных задач, выходя из зоны комфорта. Ранее книга выходила в издательстве «Попурри» под названием «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку!» ____________________________________ Для кого эта книга Книга представляет интерес для любого, независимо от рода занятий, хотя в первую очередь автор обращается к тем, кого принято называть деловыми людьми. Галилей когда-то написал: «Человека нельзя ничему научить, можно лишь помочь ему найти это в себе». Практические советы, данные в книге, позволят обнаружить резервы, о которых вы и не подозревали, и правильно определять приоритеты своих дел, грамотно планировать распорядок дня, всегда работать с максимальной отдачей. ____________________________________ Фишки книги В книге вы найдете 21 практический совет, который можно применить немедленно. Методы Брайана Трейси цитируют в кулуарах конференций, в десятках бизнес-книг и у кофе-поинтов всего мира. Они научат вас управлять эффективностью и разговаривать на одном языке с лучшими среди нас.

Genre

Business

@xpeuded94gz

2021-04-20T22:27:54Z

pause

2021-04-20T06:26:28Z

@bad-guy-718468177

2021-04-09T11:47:22Z

Отличное начало!

2021-02-12T23:50:13Z

Пауза

2020-11-30T00:32:56Z

пауза

2020-10-22T20:15:37Z

pause!

2020-09-28T07:37:32Z

🔴pause🔴

2020-09-26T08:11:36Z

пауза

2020-08-20T20:36:52Z

Брайн ты наш спаситель !!! Я благодарен тебе !!! Другие блин тоже пишите комменты нужна обратная связ., взаимосвязь !!!! Давайте я жду !!!💪💪😎⌚⌚📍⚡⚡🌟🤘

2020-05-02T07:33:48Z

в

2020-05-01T09:30:05Z

пауза

2020-05-01T06:48:30Z

пауза

2020-02-02T20:54:34Z

пауза

2020-01-04T15:34:38Z

pause

2019-09-14T22:09:26Z

стоп

2019-05-15T07:07:02Z License: all-rights-reserved

Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь

Я уже критиковал книги Брайана Трейси за их практическую непригодность, перенасыщенность лозунгами и призывами, принадлежность направлению позитивного мышления. В самом позитивном мышлении нет ничего плохого, хуже, когда кто-то начинает возлагать на него неоправданные чаяния, вместо того, чтобы активно запасаться практическими знаниями.

Но эта книги Трейси, возможно, самая удачная из всех им написанных, потому что здесь он практически первым из авторов селф-хэлпа начинает говорить о таком явлении, как прокрастинация. У меня самое первое издание книги в России — 2002 года, тогда наши переводчики еще переводили английское procrastination как промедление, сегодня перевод не требуется, поскольку английское слово стало полноправным специальным термином а русском языке.

Идеи и технические приёмы, высказанные Трейси в этой книге, сегодня можно встретить практически в любой брошюре по самоорганизации, принадлежащей отечественным авторам. Здесь и составление планов, и выделение самых срочных и неотложных дел, и ранжирование предстоящих задач, и использование своих сильных сторон.

Главная же идея книги выражена в самом названии: «Оставьте брезгливость — съешьте лягушку». Что этим хочет сказать автор — отбросьте соблазн заняться незначительными, но приятными делами, соберитесь, и начните день с выполнения самого важного, пусть и мучительно неприятного и дискомфортного для вас дела. Но именно от его выполнения зависит ваше будущее, поэтому, еще раз — соберитесь, и начинайте!

Вот, в принципе, и вся полезная информация, которая есть в этой книге. Каждая главка, а их, как опять же ясно из подзаголовка — 21, содержит в себе некую малозначительную деталь и заканчивается всё тем же рефреном: «Оставьте брезгливость — съешьте лягушку!»

Кроме этой идеи в книге постоянно муссируется положение «80/20», думаю, большинству читателей не нужно объяснять, что значит эта формула. Что же с ней особо не поспоришь, но принадлежит она, насколько я знаю, не автору книги, а Вильфреду Парето.

Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь» — Психология эффективной жизни

Автор

Брайан Трейси (родился в 1944 году в Канаде) — один из лучших в мире консультантов по развитию менеджмента и личности. В его ежегодных семинарах принимают участие более 350 тысяч человек. В 2010 году основал собственный университет, деятельность которого направлена на онлайн-обучение бизнесу в сфере продаж. В 2013 году была также создана Академия Брайана Трейси для обучения русскоязычных слушателей. Самыми известными книгами Трейси являются «21 секрет успеха миллионеров», «Тайм-менеджмент», а бестселлер «Достижение максимума» входит в список 50 лучших в мире книг о лидерстве и мотивации. Книга «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности» переведена на 40 языков, было выпущено более 1 200 000 экземпляров.

Сложность изложения

3 из 5. Надо немного разбираться в психологических терминах.

Целевая аудитория

Учебник для тех, кто хочет успевать больше, а времени тратить меньше. А в целом для всех деловых людей, которые готовы применять ценные практические советы по экономии времени.

Зачем читать

Советы, которые предложены автором, дают возможность каждому верно расставить приоритеты, раскрыть внутренние резервы, а еще повысить работоспособность для выполнения большего количества задач с максимальной эффективностью.

Лучшая цитата

«Перед вами лежит лишь один путь: изменить подход к работе, приобрести навык правильно реагировать на нескончаемый поток каждодневных обязанностей — и тогда вы станете хозяином своего времени и своей жизни. Вам предстоит научиться отказываться от каких-то дел в пользу тех занятий, которые на самом деле для вас значимы».

Читаем вместе

Ключ к успеху, к высокому положению и счастью скрывается в полном сосредоточении на своей задаче и доведении ее до логического завершения. Брайан Трейси апробировал 21 действенный метод — и все они дают практически мгновенный результат. Основные рекомендации:

1. Решите, каких достижений вы ждете от себя в жизни: что именно от вас требуется. Обязательно запишите эти достижения, поставьте сроки выполнения задач, обозначьте список средств, необходимых для достижения вашей цели. Сделайте этот список планом, воплотите его в жизнь и осуществляйте работу над ним ежедневно. Не забудьте: все вышеизложенное должно быть зафиксировано на бумаге, не в голове.

2. Формула «Шесть П»: «Правильное Предварительное Планирование Препятствует Падению Производительности». Для каждой цели должен быть создан свой список, составленный заранее: основной, ежемесячный, еженедельный и ежедневный.

3. Так называемый «принцип Парето»: 20% усилий приносят 80% результата. В вашем списке дел два пункта из десяти должны быть в несколько раз затратнее, чем оставшиеся восемь. Именно на них концентрируйте свое внимание. Если вы поддадитесь искушению уделять бóльшую часть времени только мелочам, от этой привычки потом будет трудно отказаться.

4. Предсказывайте последствия тех или иных своих действий, это один из самых эффективных способов расставить приоритеты. Потенциальные результаты вашей деятельности покажут, насколько она важна для вас и для того места, где вы работаете. Аккуратное планирование времени гарантирует спокойное и качественное выполнение работы. Просто добавьте еще 20% вашего времени на нее.

5. Вы в состоянии отказаться сегодня от дел, не являющихся для вас великой ценностью. Причем они должны быть отложены сознательно. Лучше освободите время для тех задач, которые приведут к эффективным сдвигам и в жизни, и в работе.

6. Метод ABCDE — это грамотная расстановка приоритетов. Никогда не беритесь за дело B, пока у вас есть незаконченное дело A. Пометку D получают пункты, которые можно кому-то делегировать, пометку E — вычеркнутые пункты.

7. Цель должна быть ясной, формулируйте ее так, чтобы поняли все. Оцените себя в каждой определяющей области деятельности по 10-балльной шкале. Даже если у вас показательные результаты в шести значимых сферах, невысокие достижения в седьмой являются источником бесконечного внутреннего напряжения и дискомфорта. Озвучьте свои провальные моменты, четко сформулируйте цель и составьте ясный план, как усилить собственные позиции.

8. У вас всегда есть три самые важные задачи, нужно суметь их выявить и сосредоточиться на них. Только после их выполнения у вас будет оставаться больше времени для общения с семьей и других личных дел. Нужно всего 30 секунд, чтобы определить три наиболее значимые жизненные цели.

9. Грамотно, удобно и комфортно организуйте свое рабочее пространство: бумаги, цифры, инструменты. Только после этого беритесь за дело.

10. Сосредоточьте внимание на той маленькой части, которую вам необходимо сделать именно сейчас, и не бойтесь первого шага. Любая работа требует поэтапного выполнения.

11. Совершенствуйте основные личные и профессиональные навыки и способности для экономии времени. Ежедневно читайте книги и журналы по специализации, ходите на курсы и семинары, слушайте записи различных программ.

12. Определите собственные неповторимые возможности и развивайте их на полную катушку. Вложить душу в начатое дело — гарантированный залог его успешного завершения.

13. Правильно выявите ограничивающий фактор, если таковой имеется, и сконцентрируйте на нем внимание и усилия. Спросите у себя: «Что есть во мне такое, что тянет меня назад?» Не бойтесь обнаруженных слабостей, они — ваши помощники в самосовершенствовании.

14. Немногие способны быть абсолютно бесконтрольными. Если нет желания работать, представьте, что на все про все у вас есть один-единственный день.

15. Высыпайтесь, хорошо питайтесь, полноценно отдыхайте. Вы успеете и получите больше, затратив в разы меньше усилий.

16. Рассматривайте мир в оптимистичном ракурсе, положительно относитесь к словам и ситуациям. Плакать и жаловаться на проблемы — последнее дело, держите лучше их в уме и старайтесь никого ни в чем не обвинять. Лучшее, что вы можете сделать, — сконцентрироваться на решении проблемы, а не на ней самой.

17. Давайте себе психологическую передышку. Иногда стоит отключить все средства связи и побыть в тишине, чтобы не стать их заложником.

18. Метод «ломтиков салями»: разложите задачу на «колбасные» кусочки и разбирайте их по одному. Любая сложная работа подразумевает фрагментарность.

19. Заведите ежедневник с разбивкой вплоть до минут для эффективной организации времени.

20. Высокоэффективные работники ориентированы на завершение важной работы. Это так называемое «состояние потока», которое чудом изменяет как чувства, так и сознание, давая душевный подъем и легкость. Завоевать репутацию сложно, но возможно, работая эффективно и с высокой скоростью.

21. Необходимо полностью сосредоточиться на единственной работе: время на нее будет уменьшаться, а качество — расти. Самодисциплина и самоконтроль — два фактора, без которых невозможно быть работоспособным и эффективным.

Чему учит книга

Суть книги может быть сведена к простой мысли: в первую очередь выполни самое сложное задание («съешь эту лягушку»), а потом берись за более легкое. Чем чаще тренируешься, тем легче находится и осуществляется решение ключевой задачи. Возможно, Америку вы не откроете, но какие-то важные советы вполне подойдут для практического применения.

Отзывы

Денис Каплунов, популярный блогер, директор рекламного агентства:

«В книге нет ничего лишнего, все четко, пошагово и структурированно. Как заботливый автор, мистер Трейси после каждой главы (каждый метод — отдельная глава) дает четкий список to do, что нужно сделать. Прочитал — и сразу в бой!

Да, опытный человек в книге может встретить до боли знакомые и в некоторых местах несколько банальные советы. Но ведь это специально: один момент — знать, а совсем другой — делать.

Вот если посмотреть, сколько из 21 пункта мы реально делаем и насколько делаем это качественно, — тогда все становится на свои места.

Приятно осознавать, что к некоторым методам ты в свое время приходил сам методом великого русского «научного тыка», путем проб и ошибок. И неприятно осознавать, что этого можно было избежать, сразу изучив (а не только прочитав) рассматриваемую сегодня книгу».

 

От редакции

Что делать, если любимое занятие, еще недавно переполнявшее энтуазмом, вдруг превратилось в рутину и обязаловку? Психолог Ольга Панова рассказывает, как вернуть потерянный интерес: https://psy.systems/post/kak-vernut-entuziazm-i-motivaciu

Часто потеря энтузиазма связана с состоянием, которое описывается, как «почувствовал потолок» или «уперся в стену» в планах, в самореализации, в деньгах. Советы практикующего психолога Натальи Курочкиной помогут за девять дней справиться с растерянностью и «вернуть хватку»: https://psy.systems/post/kak-preodolet-svoi-potolok-za-9-dnej

Мало платят, сфера неприбыльная, кризис и т.д. — оправдания, привычные для жертвы обстоятельств. Как выйти из состояния, когда «жизнь с вами случается», объясняет Ольга Юрковская, психолог и бизнес-консультант: https://psy.systems/post/vrag-bogatstva-poziciya-zhertvy.

Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. Брайан Трейси

Характеристики

• Цвет  Зеленый.
• Артикул: 978-5-00117-099-0.
• Штрих-код: 9785001170990.
• ISBN 978-5-00117-099-0.
• Автор  Трейси Брайан.
• Издательство  «Эксмо-МИФ».
• Обложка  Твердая.
• Страниц 144.

Описание

В книге представлен результат более чем тридцатилетнего изучения вопросов распределения времени. Она рассказывает о том, как добиваться решения сложных задач, выходя из зоны комфорта.

Ранее книга выходила в издательстве «Попурри» под названием «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку!»

Об авторе

Брайан Трейси — мировой эксперт в области психологии успеха.

Трейси родился в небогатой семье. В юношестве он, бросив школу, начал работать разнорабочим. Восемь лет работал на теплоходе, который совершал кругосветное плавание. За это время Трейси побывал в 80 странах. Вернувшись, он решил стать специалистом по продажам в одной компании. Он начал свою карьеру с должности обычного «продажника», а через два года стал вице-президентом компании.

Уже тогда — в 25 лет — у него начала складывать собственная система успеха. В 1981 году Трейси запускает обучающий проект в формате семинара «The Phoenix Seminar». В 1985 году он появляется на кассетах под новым именем — «Психология достижений». Этот курс прогремел на весь мир, став абсолютным бестселлером.

С тех пор Трейси написал около 60 книг, среди которых Переговоры, Мотивация, Выйди из зоны комфорта, Делегирование и управление. Его книги были переведены на десятки языков мира. Записал несколько сотен учебных аудио- и видеопрограмм о психологии успеха. В 2010 году основал Университет Брайана Трейси, который в онлайн-формате обучает предпринимателей и менеджеров по продажам. Ежегодно консультирует около 400 компаний.

🐸 «Выйди из зоны комфорта» за 20 минут. Краткое содержание книги Трейси

Введение

Каждый человек способен на многое. Но очень часто нас сдерживают прокрастинация, медлительность и нерешительность. Кроме того, мы существуем в постоянном цейтноте, объем дел значительно превышает количество времени. Мы хватаемся то за одну, то за другую задачу, не пытаясь проанали­зировать их важность для нашего будущего и настоящего. Как сохранять результа­тивность и двигаться к цели? Как взяться за масштабное дело и преодолеть боязнь нового крупного проекта? Как справиться с тысячей наваливающихся на нас каждый день задач? Как объять необъятное и надо ли это делать?

Книга Брайана Трейси даст ответы на все эти вопросы. Она научит в первую очередь «съедать самую большую и неприятную лягушку». Это означает уметь выбирать из всех задач самую важную и незамед­лительно выполнять ее. Такая метафора возникла из известного выражения: «Если утро вы начинаете с того, что съедаете живую лягушку, то ничего более неприятного с вами сегодня, скорее всего, уже не случится». Определить, какая задача самая крупная и нужная для вас, непросто. А сама по себе активность не приводит к необходимому результату, если она не имеет направления. Книга подробно расскажет, как именно расставлять приоритеты и концентрировать усилия на ключевых векторах своей жизни.

Книга «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку!» предлагает 21 принцип достижения высоких результатов, применяя которые вы сможете значительно повысить свою эффективность и научитесь:

• ясно определять цели;
• продуктивно планировать время;
• правильно готовиться к выполнению задач;
• система­ти­зировать задачи по степени их важности и выделять ключевые категории;
• поэтапно решать крупные задачи;
• аккумулировать энергию и работать на максимуме своей продуктивности;
• другим важным принципам результа­тивного труда.

1. Максимально ясно сформулируйте свои цели

Чтобы эффективно решать задачи, нужно прежде всего понимать, куда вы двигаетесь. Для этого будут полезны следующие шаги:

• Ясно определите для себя наиболее актуальные цели, чтобы не тратить время на решение несущественных задач. Формулируйте цели так, будто вы уже достигли их (в настоящем времени и от вашего лица). Например, «Я достиг той должности, к которой стремился» или «Я купил дом своей мечты».
• Письменно изложите ваши цели и соображения по ним, поскольку именно наглядно сформули­рованные задачи обретают плоть и энергию.
• Максимально конкретно сформулируйте и зафиксируйте письменно сроки исполнения целей. Это не позволит вам медлить.
• Определите этапы достижения цели, разбейте путь к цели на конкретные шаги.
• Хроноло­гически упорядочите этапы по приоритетам и в порядке их достижения, составив их них временной план.
• А теперь незамед­лительно приступайте к выполнению задач, начните хотя бы с малого, это станет стимулом к дальнейшему действию.
• Решите, что вы можете делать каждый день, чтобы приближаться к вашей цели. Например, прочитывать несколько страниц текста, делать несколько приседаний, обзванивать нескольких клиентов.

2. Планируйте ваше время

Научитесь письменно (не важно — на бумаге или в смартфоне) планировать ваш день, неделю, месяц. На каждую минуту планирования приходится не меньше десяти минут сэконом­ленного времени. Сформируйте привычку в конце рабочего дня составлять план на следующий день, в который войдут те дела, которые вы не успели выполнить сегодня, и новые задачи. Таким образом вы сможете подсознательно обдумывать поставленные на следующий день задачи, и, возможно, к утру у вас в голове появятся новые пути их решения. Точно так же в конце текущей рабочей недели составляйте план на следующую неделю, а в конце месяца — на следующий месяц.

Вычеркивайте выполненные пункты из плана — это не только позволит более ясно видеть общую картину, но и подарит чувство удовлетворения от выполненной работы и контроля над своей жизнью, что стимулирует на новые достижения.

3. Используйте принцип 80/20

«Принцип Парето», названый в честь экономиста Вильфредо Парето, гласит, что 20% прилагаемых нами усилий дают 80% результата. Это правило уместно в разных ситуациях. Например, 20% клиентов приносят компании 80% дохода. Этот принцип необходимо учитывать при планировании задач. Если для достижения цели вы составили список из 10 задач, то, скорее всего, важность двух из них будет равна суммарной важности остальных восьми (а может, и превысит ее). Иногда и одна задача перевешивает по важности все остальные. Именно она и будет той самой гигантской «лягушкой», которую вам важно съесть первой. К сожалению, многие люди поступают наоборот, зависая на мелких незначи­тельных задачах. Не позволяйте себе размениваться по мелочам! Возьмите за правило сначала бесстрашно расправляться с крупной задачей-лягушкой, и со временем это войдет у вас в привычку.

4. Думайте о долгосрочной перспективе

Уделяйте на порядок больше внимания задачам, влияние которых на ваше будущее наиболее велико. Старайтесь смотреть как можно дальше вперед при планировании своей жизни и работы, тогда будет легче принимать правильные решения в настоящем. Успеха чаще достигают те, кто готов пожертвовать чем-то краткосрочным сегодня, чтобы достичь большего завтра. Тот, кто более настойчив в работе, кто меньше времени тратит на мелочи и не отвлекается на болтовню с коллегами, тот, кто читает больше специальной литературы по необходимой для него теме и концентрируется на главном, имеет больше шансов добиться желаемого. Задавайте себе вопрос «Какие мои действия сегодня важны для моего будущего?». И фокусируйтесь на них.

5. Расставляйте приоритеты

Научитесь правильно расставлять приоритеты по принципу «АБВГД». Для этого составьте список задач и возле каждой поставьте одну из букв. Буква «А» обозначает самую важную задачу, выполнить которую необходимо и невыполнение которой повлечет большие негативные последствия. Задачи уровня «А» — это самые крупные «лягушки». Их может быть несколько, тогда обозначайте их как А1, А2, А3 и так далее. Например, это может быть встреча с ключевым клиентом.

Продолжение — на Smart Reading

Зарегистрируйтесь на Smart Reading и получите доступ к этому и ещё 600 пересказам нонфикшен-книг. Все пересказы озвучены, их можно скачать и слушать фоном. Пример озвучки:
Первые 7 дней доступа — бесплатно.

Выйди из зоны комфорта — Брайан Трейси

Введение. Станьте более продуктивным во всём.

«Мне не хватает времени, чтобы закончить этот проект!»

«Уже вечер, а я ничего не успеваю!»

Знакомо? Где бы мы ни находились, дома или на работе, нас постоянно окружает безумное количество дел. А времени на всё никогда не хватает. Отсутствие результата в свою очередь рождает у нас чувство разочарования в себе. И оно тоже наверняка Вам знакомо.

К счастью, есть способ с этим справиться. Вам даже не придётся кардинальным образом менять свою жизнь.

Эта книга призвана помочь преуспеть в решении Ваших дел. Вы узнаете, как «есть лягушек», т.е. решать наиболее важные задачи в первую очередь, и как это поможет Вам стать более продуктивным. Учитесь успевать делать больше за короткое время, и это гарантирует Вам успех!

В следующих инсайтах Вы узнаете:

• как каждый может быстро повысить свою производительность на 25 процентов;
• на каких задачах необходимо фокусироваться в первую очередь;
• как продуктивно работать без контроля со стороны.

Инсайт 1. Хороший план — залог успешного достижения цели.

Вся наша жизнь — цепь бесконечных обязанностей, поручений и забот. Мы постоянно опаздываем, на нас всегда сваливается гора работы, часто не представляем толком, за что хвататься в первую очередь. Вечно у нас ни на что не хватает времени. Что же со всем этим делать?

Способ есть. Во-первых, определитесь с тем, чего Вы хотите добиться. Ясность является неотъемлемой частью высокой продуктивности, ведь Вы не сможете начать работать, пока не будете знать, что должны делать. Итак, первое правило борьбы с потерянным временем — выбор самой главной цели. Из всех задач, что стоят перед Вами, найдите ту, которая имеет первостепенную важность.

Во-вторых, возьмите за правило составлять список всех дел на бумаге. Не пытайтесь всё удержать в голове. Помните, что люди, которые записывают свои ежедневные планы, успевают сделать в 10 раз больше, чем те, кто этого не делает. Такие списки составляют всего три процента людей во всём мире. Но в своей продуктивности они превосходят даже тех, кто имеет более высокий уровень способностей и лучшее образование.

В-третьих, распланируйте время. Установите для каждой задачи свои сроки. Если надо, разбейте её на серию последовательных шагов.

И снова используйте контрольные списки! Записывайте всё, что Вам может понадобиться в процессе. Такие пометки помогают визуализировать Ваши цели. Когда Вы оглянетесь назад на задачи, которые уже выполнили, Вас непременно охватит гордость! А это серьёзная мотивация для продолжения работы!

Только вдумайтесь: строго придерживаясь своего списка, Вы способны увеличить свою производительность на 25 процентов! Кроме того, Вы сэкономите массу времени, потому что Вам не придётся каждый раз решать, за что хвататься.

Наконец, последний шаг. Чтобы Ваша работа стала ещё эффективнее, придерживайтесь правила «80 на 20». Этот принцип изобрёл итальянский экономист Парето ещё в конце XIX века. Его суть проста: 20% процентов нашего времени приносит 80% результата. И наоборот: 80% деятельности приносит лишь 20% результата.

Большинство людей совершают огромную ошибку, фокусируясь на тех пресловутых 80-ти процентах, вечно откладывая в долгий ящик действительно важные 20. Не поддавайтесь соблазну! Не поступайте так! Придерживайтесь этих 20 процентов!

«Если с утра съесть лягушку, остаток дня обещает быть чудесным, поскольку худшее на сегодня уже позади». Марк Твен, американский писатель

Инсайт 2. Учитесь расставлять приоритеты и сосредотачиваться на них.

Итак, у Вас есть список дел. Теперь самое время подумать, как осуществлять их наиболее эффективным способом. Для этого расставляем приоритеты.

Сначала подумайте о результатах Ваших действий. Чего Вам хочется добиться в перспективе? Люди, которые точно знают, чего хотят от будущего, обычно гораздо успешнее принимают повседневные решения.

Исследование, проведённое в Гарвардском университете, показало, что главное отличие успешного человека от всех остальных — умение ставить долгосрочные цели. Способности и образование при этом особой роли не играют.

Помочь правильно расставить приоритеты может метод ABCDE. Он очень прост. Всё, что от Вас требуется, — составить список своих задач и проранжировать их от А до Е по степени важности, где А — первоочередные задачи, а Е — мелочи. И если у Вас не останется на них времени, ничего страшного не произойдёт.

Просмотр последней части «Звёздных войн», конечно, относится к задачам под буквой Е, а вот написание резюме или поиск новой работы — это уже из категории А.

Помните, что первоочередные (они же самые сложные) задачи — это и есть Ваши лягушки. Их надо съесть первыми!

Выполнение задач под буквой А — залог Вашего успеха. Не останавливайтесь, пока не доделаете их до конца! Соберите всю волю в кулак, направьте на них все силы, но только не бросайте на половине пути.

Допустим, важнейшая задача в ближайшем будущем — Ваша лягушка — это поиск новой работы. Вам предстоит собирать рекомендации, писать резюме, перелопатить кучу сайтов в поисках подходящих предложений. Процесс долгий и утомительный.

Но Вы должны полностью на нём сконцентрироваться, пока задача не будет выполнена. Стоит Вам чуть отвлечься, и вот Вы уже полдня провели в соцсетях, резюме так и не написано, а время упущено. Поэтому приложите все усилия, чтобы быть постоянно сосредоточенным на поставленной задаче.

Чем яс­нее вы пред­став­ля­ете, какое место Ваши сегодняшние задачи занимают в общей картине будущего, тем проще Вам определить, какие из них являются первоочередными на текущий момент. Чем от­чётли­вее Вы видите дол­госроч­ную пер­спек­ти­ву, тем луч­ше можете оце­нить се­год­няшнюю ра­боту и до­биться её точ­но­го со­от­ветс­твия искомо­му ре­зуль­та­ту.

«Не­удач­ни­ки пы­та­ют­ся убе­жать от тя­желой ра­боты и свя­зан­ных с ней стра­хов, по­это­му при­бега­ют к праз­дным за­няти­ям, сни­ма­ющим нап­ря­жение. По­беди­тели стре­мят­ся к пос­то­ян­ной де­ятель­нос­ти, что спо­собс­тву­ет дос­ти­жению их же­ланий». Де­нис У­эй­тли, американский психолог

Инсайт 3. Постоянно самосовершенствуйтесь, найдите свои сильные стороны, заставьте свой талант работать на себя!

Но чтобы работать продуктивно, одного планирования недостаточно. Нужно подобрать наиболее эффективные способы достижения целей.

Как это сделать? Во-первых, обеспечьте себе комфортную рабочую обстановку. Найдите место, где Вы сможете в тишине и покое сосредоточиться на своих делах.

Наведите порядок на рабочем столе. Вот увидите, Вам станет гораздо удобнее, даже если Вы просто протрёте с него пыль!

Во-вторых, подготовьте всё необходимое для выполнения самых важных задач. Убедитесь, что под рукой у Вас есть всё, что нужно. Это как на кухне — Вы не можете начать варить суп, пока у Вас нет всех ингредиентов.

Но это ещё не всё. Вам необходимо осознавать свои собственные возможности и таланты. Каждый из нас обладает набором способностей, который делает каждого человека уникальным. Найдите свои сильные стороны и используйте их по максимуму.

Ваша уникальность придаёт Вам ценность в глазах окружающих. Это то, чего другие делать не могут. Возможно, Вы прекрасно анализируете цифры или знаете превосходно иностранные языки, а может, умеете управлять людьми и держите всё под контролем?

Чтобы определить свои сильные стороны, спросите себя: что Вам даётся легко, а у других вызывает трудности? Какое качество особенно помогало Вам добиться в жизни тех или иных успехов? В любом случае ищите свои уникальные способности. Но не останавливайтесь на достигнутом. Всегда старайтесь повышать квалификацию, не прекращайте совершенствоваться. Так Вы не дадите своим способностям угаснуть, а заодно станете более уверенным в себе.

И продолжайте учиться. Используйте любую возможность! Вы знаете, что в среднем водитель тратит от 500 до 1000 часов на дорогу каждый год? Это время можно провести с пользой. К примеру, прослушивать обучающие аудиопрограммы или практиковать иностранный язык. Пользуйтесь каждой возможностью на пути к самосовершенствованию!

«На­чиная с это­го дня займитесь са­мо­об­ра­зова­ни­ем. Стань­те по­жиз­ненным сту­ден­том и по­вышай­те свою ква­лифи­кацию. Для про­фес­си­она­ла шко­ла ни­ког­да не кон­ча­ет­ся». Брайан Трейси

Инсайт 4. Оптимизм и дисциплина всегда помогают добиваться успехов.

Успех невозможен без дисциплины и тренировок. И это на самом деле важно!

Не забывайте, что Ваше тело — это двигатель Вашего успеха. Но, как и любая машина, оно работает хорошо только тогда, когда о нём хорошо заботятся. Так что будьте внимательны к себе: от нашего физического и психического здоровья напрямую зависит наша продуктивность.

Не истощайте себя. Знаете ли Вы, что производительность начинает снижаться после восьми часов непрерывной работы? Человеческий организм изнашивается, как машина, которая слишком долго работала.

А вот хороший отдых вполне может стать залогом продуктивной работы. Так что спите не менее 8 часов каждый день.

Обязательно выясните, в какое время дня Ваша работоспособность наиболее высока. Большинство людей лучше всего работают утром, после того как хорошенько выспятся. А когда Вы чувствуете прилив сил? Когда Ваша продуктивность максимальна?

Обязательно настраивайте себя на позитивное восприятие мира. Мысли имеют огромное влияние на наши эмоции, поэтому постоянно подбадривайте себя и хвалите.

Помните, 95 процентов наших эмоций — это результат того, как мы относимся к себе. Наши мысли создают нашу реальность, поэтому будьте оптимистом: ищите плюсы в любой ситуации, извлекайте уроки из неудач и старайтесь найти решение каждой проблемы.

Позитивное мышление придаёт нам силы, творческую энергию, помогает лучше справляться с решением самых сложных задач. Так что напоминайте себе регулярно, какой Вы прекрасный и успешный человек, даже если Вы совсем так не думаете. Поверьте, в конце концов слова окажутся правдой.

Ещё одно важное дополнение — подходите творчески к отсрочке дел. Очень тщательно отбирайте те дела, которые Вы можете без ущерба отложить или вообще не делать. Смело откладывайте их или даже перепоручайте другим.

Большинство людей привыкли откладывать на потом самые важные задачи. А вот успешные люди поступают наоборот, предпочитая лишать себя того, что не является важным. Даже просмотра телевизора, если это мешает им выполнять более важные дела. В противоположность первоочередным, они устанавливают второочередные задачи, которые могут отложить на неопределённый срок или так никогда и не сделать.

«Ри­суй­те в во­об­ра­жении свои це­ли и иде­алы, уве­рен­но го­вори­те о них с са­мим со­бой — так Вы об­ре­тёте бод­рость и це­ле­ус­трем­ленность, ре­шитель­ность и твор­ческую энер­гию. Вы ощу­тите свою си­лу, пой­мёте, что уп­равля­ете собс­твен­ной жизнью». Брайан Трейси

Инсайт 5. Найдите, что мешает Вашему движению вперёд, и поборите это.

Планировать успех, безусловно, проще, чем добиваться его. В процессе Вам придётся не раз столкнуться с различными препятствиями. Как их преодолевать?

Сначала стоит определить, что Вам мешает на пути к желанной цели. Это могут быть окружающие Вас люди, Ваши личные слабости или недостаток способностей. Да всё может превратиться в препятствие, если не научиться этому противостоять.

Всегда есть большой соблазн обвинить весь мир в своих неудачах. Сталкиваясь с проблемами, мы часто ищем причины в работе, семье, ошибочно полагая, что корень зла именно в них. Помните, в большинстве случаев дело вовсе не во внешних факторах.

Ищите причины внутри себя. Ведь по-настоящему нас ограничивают наши собственные слабости и недостатки. Спросите себя: может, Вам просто не хватает навыков, опыта или способностей?

Понятно, что придётся многое в себе изменить, много над чем работать. И это нормально. Только не старайтесь хвататься за всё и сразу. Лучше сосредоточьтесь на одной проблеме и только после её устранения переходите к другой. Делайте всё постепенно.

Тогда Ваш успех будет более прочным и долговременным.

Это как в спорте: новичок не сможет сразу поднять штангу весом 100 кг. Но если тренироваться регулярно, то уже через некоторое время эта задача будет ему вполне по плечу.

Всегда устанавливайте для себя высокую планку. Не ждите, когда кто-то другой, начальник или близкий человек, подтолкнёт Вас к действию. Мотивируйте себя сами.

Есть один психологический приём: представьте, что Вам только что подарили путёвку в кругосветное путешествие. Вылет завтра. Какие дела Вам надо обязательно сделать перед отъездом? Это как раз и есть Ваши сегодняшние лягушки — задачи, которые требуют немедленного решения. Ешьте своих лягушек регулярно, сделайте это привычкой!

И если Вы этому научитесь, попадёте в те два процента людей земного шара, которые работают, не нуждаясь в контроле со стороны. Таких людей мы обычно называем лидерами.

«Ус­пешные лю­ди до­бива­ют­ся вы­соких ре­зуль­та­тов за счёт то­го, что пос­то­ян­но ока­зыва­ют на се­бя дав­ле­ние. Не­удач­ни­кам не­об­хо­димы рас­по­ряже­ния и над­зор из­вне». Брайан Трейси

Инсайт 6. Возьмите время под свой контроль.

Ах, это ужасное чувство, когда абсолютно не хватает времени для решения всех важных задач! Что с этим поделать? Необходимо научиться управлять своим временем.

К сожалению, не каждую задачу можно разделить на отдельные шаги. Часто большие задачи требуют от нас длительного непрерывного внимания.

Берите пример с успешных агентов по продажам. Их рабочий день всегда чётко распланирован. Самые лучшие из них ежедневно отводят один час на звонки своим потенциальным клиентам. И предпочитают не откладывать эту неприятную процедуру, а регулярно посвящают ей время. Это, несомненно, является залогом их успешной деятельности.

Если Вы хотите научиться работать так же эффективно, заранее планируйте свой день и намечайте определённое время для каждого занятия. Начните назначать себе встречи со своими делами, не опаздывайте на них и не пропускайте.

Делите свой день на временные интервалы — от получаса до полутора часов.

Например, можно посвятить своё утро, до работы, просмотру электронной почты. Это высвободит время на рабочем месте для решения других, более важных задач.

И старайтесь как можно быстрее переходить от планирования к реальным делам. Только в процессе работы Вы можете испытать «состояние потока», когда идеи приходят к Вам быстро и легко, Вы становитесь более изобретательным и работоспособным, ощущаете прилив энергии и сил.

Съешьте свою лягушку, и Вы почувствуете внутренний драйв, который откроет Вам новые горизонты, расширит Ваши способности и подтолкнёт к преодолению границ Ваших возможностей. Направьте себя на правильный путь, строго следуйте ему, не отклоняясь, и Вы достигнете любых целей!

«В ито­ге нич­то так не по­мога­ет в карь­ере, как доб­рое имя че­лове­ка, спо­соб­но­го быс­тро и хо­рошо вы­пол­нять слож­ную ра­боту. С та­кой ре­пута­ци­ей Вы ста­нете од­ним из на­ибо­лее це­нимых и ува­жа­емых лю­дей в де­ловом ми­ре». Брайан Трейси

Итог. Основная идея книги.

Преодолейте себя, делайте все важные дела в первую очередь! Подумайте, кто Вы и чего бы хотели добиться. Боритесь со своими слабостями, планируйте своё время и ешьте лягушек! Фокусироваться на выполнении действительно важных дел — главный способ добиться успеха!

Брайан Трейси — Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности читать онлайн бесплатно

Брайан Трейси

Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности

Издано с разрешения Berrett-Koehler Publishers, Inc.

© Brian Tracy, 2007. All rights reserved

© ООО «Альпина Паблишер», перевод на русский язык, 2008

© Издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2014

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс».

Моя профессия – бизнес-тренер. Последние 20 лет я провожу различные семинары и тренинги, общаюсь с людьми, которых интересуют вопросы личной эффективности и мотивации. Все они – без преувеличения – задаются одним вопросом: «Что делать?» На своих мероприятиях мы говорим о контексте, создании определенного настроя, изменении отношения к происходящему и о многих других составляющих успеха. Но каждый раз, снова и снова, я слышу: «Нет, ну все понятно! А делать-то что?»

Книга, которую вы держите в руках, на мой взгляд, является наиболее четким и понятным ответом на этот вопрос. Здесь вы найдете простые и конкретные шаги, с помощью которых вы действительно сможете добиться поставленных целей. Это в буквальном смысле слова руководство к действию. За последние годы мне довелось прочитать немало литературы на эту тему. Однако именно эта книга привлекла мое внимание своими понятными рекомендациями, написанными доступным языком. Думаю во многом это связано с тем, что автор собирал эти знания на протяжении долгого времени, и затем, использовав этот метод, добился выдающихся результатов в своей жизни.

Многих по-прежнему интересуют ответы на два главных вопроса. Если задуматься, то «Кто виноват?» является скорее утверждением, что виноват не я, а кто-то другой. Остается только один вопрос «Что делать?» И если вы все еще ищете на него ответ, считайте что поиск окончен. Книга у вас в руках!

С уважением,Владимир Герасичев

Моей замечательной дочери Кэтрин – дивной девочке с необыкновенным складом ума, перед которой открывается удивительное будущее

Предисловие автора

Благодарю всех, кто приобрел эту книгу. Надеюсь, вы сумеете воспользоваться изложенными в ней идеями, ведь когда-то они пошли на пользу мне и до сих пор помогают многим и многим людям. Более того, мне хочется, чтобы они навсегда сделали вашу жизнь другой.

У вас никогда ни на что не хватает времени, хотя вы разрываетесь на части. Семейные обязанности, каждодневная работа, планы, кипы ждущих своего часа журналов – вы буквально завалены всем этим; я уже не говорю о растущей горе книг, до которых вечно не доходят руки, и вы лишь мечтаете когда-нибудь открыть одну из них.

Но ваши надежды вряд ли оправдаются, поскольку вы никогда не справитесь со всеми делами, никогда не воплотите всего задуманного, никогда не будете регулярно изучать новые публикации, никогда не сможете не только перелистать растущую груду книг, но даже элементарно отдохнуть – для всего этого нужно время, которого вам вечно не хватает.

И пожалуйста, выбросите из головы лелеемую вами идею решать проблему нехватки времени за счет увеличения нагрузок. Вы способны освоить любой метод повышения собственной продуктивности, однако вас будет ждать больше дел, чем вы в состоянии переделать за отпущенный вам срок, каким бы продолжительным он ни был.

Перед вами лежит лишь один путь: изменить подход к работе, приобрести навык правильно реагировать на нескончаемый поток каждодневных обязанностей – и тогда вы станете хозяином своего времени и своей жизни. Вам предстоит научиться отказываться от каких-то дел в пользу тех занятий, которые на самом деле для вас значимы.

Более тридцати лет я исследую проблему планирования времени и, естественно, досконально изучил труды Питера Друкера, Алана Лакейна, Стивена Кови и многих, многих других. Мне довелось прочитать сотни книг и тысячи статей по вопросам личной эффективности. Результатом этой работы стала моя книга.

Всякий раз, обнаруживая полезную идею, прежде всего я проверяю ее действие на себе – в работе и личной жизни. Если она оказывается плодотворной, я включаю проверенный мною метод в тему лекций и семинаров, чтобы рассказать о нем своим слушателям. «Человека нельзя ничему научить, можно лишь помочь ему найти это в себе», – писал Галилей.

Возможно, многое в моей книге не станет для вас открытием – все зависит от вашего опыта и знаний. Однако я стараюсь так подавать знакомые всем положения, что вы обязательно перейдете на новый уровень их осознания. Весь ход вашей жизни изменится в лучшую сторону, когда вы освоите и начнете внедрять в свою практику предложенную мною систему и связанные с нею приемы.

Просто задай вопрос

Позвольте мне отступить и рассказать немного о себе и об истории создания этой книги. В самостоятельную жизнь я вступил, не обладая ни преимуществами, ни особыми достоинствами, – разве что был любознателен. Я плохо учился в школе и бросил ее, не сдав выпускных экзаменов, поэтому в течение нескольких лет мне пришлось выполнять самую разную неквалифицированную работу. Мое будущее явно не выглядело многообещающим.

И все-таки мне повезло. Меня, совсем молодого человека, взяли в команду грузового судна, выполнявшего нерегулярные рейсы, и я увидел мир. Проработав на судне целых восемь лет, я объездил огромное количество стран; много позднее я странствовал уже самостоятельно и в конечном счете побывал более чем в восьмидесяти странах на всех пяти континентах.

После, не сумев найти ничего похожего на свою предыдущую работу, я подался в торговые агенты, которые стучат в каждую дверь, предлагая товар, и получают от продаж свои комиссионные. Приходилось как-то перебиваться от сделки до сделки. В какой-то период я вдруг начал присматриваться к своим коллегам, и все чаще меня стала посещать одна мысль: почему у них получается лучше?

И я решился на шаг, перевернувший всю мою жизнь: принялся выяснять у более удачливых агентов, как они так работают, что зарабатывают большие деньги. Некоторые откликнулись на мою просьбу и посвятили в свои тайны. Я последовал их советам, и объем продаж стал расти. В результате я настолько преуспел, что меня сделали управляющим по продажам. В новом качестве я придерживался той же линии поведения, то есть продолжал расспрашивать – только теперь опытных управляющих, – что они делают, чтобы достигать такого эффекта. Все повторялось по старой схеме: люди делились со мной разными методами, а я применял их в собственной работе. Мне удалось довольно быстро догнать своих учителей.

Наберитесь смелости вырваться из зоны комфорта

Есть несколько форм смелости, которые вы можете развить с практикой. Эти формы мужества помогут вам добиться больших успехов, которые вам доступны. Всем им можно научиться с практикой.

Dream Big Dreams

Первая форма смелости — это смелость мечтать о больших мечтах и ​​ставить большие цели.Вот где останавливается большинство людей. Сама идея постановки больших, сложных, захватывающих и стоящих целей настолько подавляющая, что они бросают ее еще до того, как начнутся. Но это не для тебя. Сядьте, запишите свои цели так, как будто для вас все возможно, и никогда не бойтесь мечтать о больших мечтах.

Взять на себя обязательство

Второй тип смелости — это смелость взять на себя полное обязательство, отдавая себя от всего сердца тому, что вы решите сделать.Все успешные люди из моего опыта — это люди, которые живут полной жизнью. Они полностью вовлечены в свою жизнь и в свои цели. Они не поступают наполовину. У них может не быть никаких гарантий, но они не боятся вкладывать все свое сердце в свою деятельность. Если они упорствуют, они терпят поражение из-за больших усилий, а не из-за осторожности, желая и надеясь, что все будет хорошо.

Выйти из зоны комфорта

Третий тип смелости, который вам нужен, — это смелость выйти из зоны комфорта .Это смелость войти в зону дискомфорта , где вы чувствуете себя неловко, неуклюже и одиноко. Зона комфорта — один из величайших врагов человеческого потенциала. Когда люди попадают в зону комфорта, они стремятся оставаться в этой зоне комфорта. Часто вся их жизнь проходит мимо них, пока они обустраивают и укрепляют свою маленькую колею средней производительности.

БЕСПЛАТНЫЙ ОТЧЕТ: Цели! –Брайан Трейси

Вам нужна смелость, чтобы постоянно двигаться в направлении ваших самых больших целей и амбиций.Вы должны быть готовы столкнуться с дискомфортом, чтобы вы могли расти.

Выйди с верой

Вам нужно мужество, чтобы начать с верой без каких-либо гарантий успеха. Кто-то однажды написал: : «Если сначала нужно преодолеть все препятствия, ничего не будет сделано».

Смелые люди — это те, у кого есть мечта и цель, строится план и делается первый шаг, без заверений и гарантий, что их усилия приведут к успеху. Однако если вы будете смотреть на каждый шаг вперед как на познавательный опыт, а каждую неудачу как на ценный урок, который был послан вам, чтобы сделать вас сильнее и лучше, вы не будете бояться с верой броситься в неизведанное.

Риск отказа

Чтобы рискнуть потерпеть неудачу, нужна смелость. Вам нужно мужество, чтобы терпеть постоянные неудачи, разочарования и временные поражения. Вам нужно научиться справляться с неудачами, понимая, что это непременное условие успеха. Вам нужно мужество, чтобы рассматривать неудачу как возможность более разумно начать все заново. Вам нужно преодолеть страх неудачи, повторяя то, чего вы боитесь, снова и снова, а затем решив отскочить, а не сломаться, когда у вас что-то не получается.

Взгляните в лицо своим страхам

Вам нужна смелость, чтобы постоянно повернуться навстречу опасности. Определите все ситуации страха в вашей жизни, которые сегодня вызывают у вас стресс или беспокойство. Решите, каким может быть наихудший исход каждой из этих ситуаций. Примите решение смириться с худшим, если оно произойдет. А затем примите меры для разрешения каждой из этих ситуаций. Не позволяйте ситуации страха оставаться в вашей жизни, доминируя над вашим мышлением и эмоциями и сдерживая вас.

Будьте готовы ошибаться

Вам нужно мужество, чтобы быть готовым делать ошибки и учиться на них.Все выдающиеся исполнители постоянно принимают решения, совершают ошибки, учатся на них, исправляют себя и продолжают жить дальше.

Успешные люди — это не те, кто обязательно постоянно принимает правильные решения, но они принимают их правильные решения. Если они совершают ошибку, они принимают ее, извлекают из нее как можно больше уроков, терпят неудачу и делают ошибок. Чем больше вы терпите неудач и совершаете больше ошибок, тем умнее вы становитесь и тем выше вероятность того, что вы в конечном итоге достигнете своих целей.

Принимаю на себя полную ответственность

Вам нужно мужество, чтобы взять на себя полную ответственность за свою жизнь, а это значит, что вы должны взять на себя ответственность за результаты. Вам нужна смелость, чтобы отказаться от оправданий или защитить себя. Вам понадобится мужество, чтобы повторять снова и снова: « Я несу ответственность!»

Когда что-то идет не так, вы сосредотачиваетесь на решении, а не на проблеме. Вы спросите: «Что нам делать дальше? Что дальше? Каково решение?»

Затем вы поднимаетесь и продолжаете, извлекая пшеницу из ситуации и выбрасывая мякину.

Сохраняются дольше

Последняя храбрость, которая вам понадобится, — это смелость настаивать дольше, чем кто-либо другой. Настойчивость — это качество, которое в конечном итоге гарантирует ваш успех. Ваша готовность упорствовать перед лицом любых невзгод может стать вашим самым большим преимуществом. Это может быть тот фактор, который гарантирует ваш успех.

Если вы отказываетесь бросить курить, в конечном итоге вы должны добиться успеха. Так же, как и в бейсболе, вы в конечном итоге не добьетесь успеха, если не будете продолжать раскачиваться.За 30 лет изучения успешных людей я снова и снова обнаруживал один факт. Никто не потерпел поражения, пока не принял поражение как реальность. Никто никогда не сможет победить вас, кроме вас самих.

«Предыдущий пост
Хватит тратить время: найди себе подходящую работу! Следующее сообщение »
Создание продуктивной и счастливой рабочей среды

О Брайане Трейси — Брайан сегодня признан лучшим специалистом по обучению продаж и личному успеху в мире.Он является автором более 60 книг и выпустил более 500 аудио и видео обучающих программ по продажам, менеджменту, успеху в бизнесе и личностному развитию, включая всемирный бестселлер «Психология достижений». Цель Брайана — помочь вам достичь личных и деловых целей быстрее и проще, чем вы могли себе представить. Вы можете подписаться на него в Google+, Twitter, Facebook, Pinterest, Linkedin и Youtube.

Продуктивно! Журнал

Брайан Трейси — №17 с Брайаном Трейси

Майкл Сливински: Что тебя мотивирует, Брайан? Что заставляет вас идти?

Брайан Трейси: Это почти то же самое, что быть хорошим певцом.Если вы хороший певец, вы всю жизнь развиваете свои певческие способности. Буквально вчера я прочитал статью о Петуле Кларк. Возможно, вы ее не помните, но она певица 60-70-х годов. Она была на одном уровне с Битлз и Роллинг Стоунз. Она мне очень понравилась, и с тех пор я купил ей «Лучшее от Петулы Кларк». Сейчас ей 81 год, и она вернулась в студию в Голливуде для записи своего нового альбома. Эксперты говорят, что это лучше всего, что она когда-либо делала.В 81 год! И они задали ей тот же вопрос. Она говорит, что просто любит петь. И у нее отличный голос, она перфекционистка, и так … зачем тебе останавливаться? И я люблю говорить — у меня это очень хорошо получается. А если вы любите что-то делать, у вас это хорошо получается, и вам хорошо платят, почему бы вам этого не сделать? Зачем тебе останавливаться? Я не могу представить, что сижу дома.

Майкл Сливински: Значит, вы не собираетесь в ближайшее время выходить на пенсию? 🙂

Идея выхода на пенсию была изобретена в 1870 году Бисмарком.И он установил пенсионный возраст 65 лет, когда средняя продолжительность жизни среднего немца составляла 50 лет. Он был одним из величайших политиков. Это было прекрасное политическое решение и идея подкупа голосов: мы — правительство — действительно позволим вам выйти на пенсию в возрасте 65 лет. Ну, во-первых, никто этого не сделал. А затем в США, когда они отчаянно нуждались в голосах, они придумали систему социального обеспечения. Они сказали: «Какой возраст мы выберем?» «Бисмарк выбрал 65; давай выберем 65 ». А средняя продолжительность жизни среднего американца в то время составляла от 52 до 54 лет.Они думали, что мы сможем собирать налоги, мы вернем избирателей в офис, и нам никогда не придется ничего платить. Им и в голову не приходило, что продолжительность жизни может увеличиться. А теперь почему все западные страны обанкротились? Потому что у них есть обязательства по социальному обеспечению, которые намного превышают общий валовой национальный продукт их стран. И что они сделали, так это взяли деньги и просто потратили их.

Майкл: Именно это и происходит в Европе.

Однако я хочу сказать следующее: из-за увеличения продолжительности жизни 75 лет — это то, что раньше было 65 с точки зрения хронологического, физического возраста. Когда было введено социальное обеспечение, большинство людей работали на рабочих местах, и они были подобны изнашиваемым машинам. Их нужно было снять с конвейера, пустить в поле, и после выхода на пенсию они прожили два года и семь месяцев. Сейчас люди живут 20 лет! Итак, если вы работаете физически, вы с нетерпением ждете выхода на пенсию, чтобы перестать работать.Это почти как если бы вы работали в поле. Они с нетерпением ждут конца дня, чтобы перестать работать и отдохнуть. Но если вы работаете с умом, вы никогда не захотите останавливаться, потому что вы постоянно изучаете новое, становитесь лучше, вам это нравится, вы активны и здоровее. У вас есть энергия, вы сильнее. Поэтому люди, которые работают своим умом, никогда не хотят прекращать работу, потому что они не устали. Их мотивирует то, что они делают, делая это по-другому.Они могут делать меньше, но никогда не хотят останавливаться.

Майкл: И вы отличный тому пример! Теперь вы мировой эксперт по успеху. Если бы вы назвали ключевые факторы достижения успеха, какими бы они были?

Брайан: Прежде всего, вы должны поставить перед собой большие цели. И вы должны отбросить весь негатив в своей жизни, который говорит вам, что если вы пришли из определенного образования или из определенной семьи, вы не сможете достичь больших целей.Это одна из вещей, которые есть в Америке. В Америке часть ДНК состоит в том, что вы можете достичь всего. Неважно, откуда вы, неважно, насколько вы бедны, неважно, где была ваша семья. Все это не имеет значения. Вы можете достичь всего, если у вас есть действительно четкие цели и если вы очень много работаете, чтобы узнать то, что вам нужно изучить.

Итак, я всегда говорю, что есть две вещи, чтобы добиться успеха. Первый — это решить, чего именно вы хотите, установить цели, а затем определить, как вы их достигнете (какие навыки вам нужно будет изучить, какие действия вам нужно будет предпринять).И это полностью под вашим контролем. Они ни от кого не зависят. Я бы сказал, научитесь ставить цели. Планируйте свои цели и работайте над ними каждый день. Вы автоматически станете более позитивным, если будете заботиться о том, чего хотите, и работать над этим каждый день. Ежедневно тренируясь физически, вы станете здоровее и здоровее физически. Когда вы работаете над достижением своих целей, вы становитесь более здоровыми и ментально. Очень трудно справиться с негативным отношением.Вам просто нужно становиться все более позитивным. И тогда вы начинаете добиваться успеха. И начать добиваться успеха — все равно что выиграть гонку и подбодрить публику. Это заставляет вас чувствовать себя счастливым и мотивирует работать еще усерднее и добиваться еще большего. И вы можете попасть на восходящую спираль, или вы можете оставаться в горизонтальном положении. Или вы можете попасть на нисходящую спираль.

Майкл: Я полностью понимаю то, что вы сказали о любви к своей работе. Но я также могу отметить тот факт, что когда вы любите свою работу и любите свою семью, это делает две вещи, которые вы любите.Как, по вашему опыту, можно совместить эти две любви?

Брайан: Это отличный вопрос. Я провожу целый семинар о балансе между семьей и работой.

Прежде всего, вы должны очень много работать, чтобы добиться успеха. Любой, кто говорит вам, что вы можете получать удовольствие на работе, сохранять равновесие и вести личную жизнь, — посредственный человек. Они никогда не добьются многого. И они будут окружать себя другими людьми и говорить им: «Вы знаете, вы должны иметь возможность сбалансировать свою жизнь, вы должны получать много удовольствия.«Таким образом, вы никогда не заработаете больше, чем достаточно, чтобы выжить. Чтобы добиться успеха, нужно действительно много работать. И каждое исследование за последние 50 лет говорит, что успешные люди говорят: «Я не умнее всех. Я просто хочу работать усерднее и дольше ».

Возьмем канатоходца. Как часто канатоходец балансирует при ходьбе по канату? Все время! То же самое, если вы действительно хотите сделать успешную карьеру и хотите счастливой семейной жизни.Это вопрос баланса.

Майкл: Ага… Ты должен делать это все время.

Совершенно верно. И всегда находишь разные пути. И обсудить с супругом (а) и детьми о поездке в отпуск, о времени, когда вы работаете, и времени, когда вы играете. Это нескончаемо.

Майкл: Мне очень понравилось то, что вы сказали во время своего семинара, что всякий раз, когда ваша жена или ваши дети разговаривают с вами, вы должны отложить все остальное в сторону.

Брайан: Да. Вам нужно прекратить все, что вы делаете.

Одно из важных правил, которому я постоянно учу, — не трогать вещи. Выключите телефон, выключите компьютер, выключите телевизор. Выключите весь шум. Никогда не включайте радио, когда вы путешествуете с семьей или членом семьи в машине. Мои дети, которым сейчас 32 года, всегда это знали. Когда вы находитесь в машине, на ней никогда ничего не горит. Так что в машине происходит наполнение разговора.Когда вы сидите в гостиной со своим супругом, а телевизор выключен, вы просто начинаете разговаривать. И тогда дети начинают говорить. А богатство ваших отношений — это общение. Нет другого способа поработать над хорошими отношениями, кроме как сидеть вместе и ничего не делать. И поэтому люди, которые начинают этим заниматься, всегда удивляются. Будь то со своими руководителями или со своими родителями. Они удивлены разницей в качестве своей жизни. Просто когда они что-то бросают.Это кажется таким простым.

Майкл: Я хотел бы коснуться еще одной вещи, о которой вы упомянули в своей презентации. Вы говорили об этой технике «десять на десять». Это напоминает мне вашу книгу «Съешьте эту лягушку», в которой вы также советуете делать самые важные и трудные дела по утрам. Почему это так важно?

Брайан: Позволяет продуктивно начать выходной. И это поднимает вас на более высокий уровень. Умственно. И вы продвигаетесь на этот более высокий уровень в течение всего дня.Вы думаете быстрее, ваш разум работает лучше. Это называется «Зона». Вы попадаете в Зону (иногда это называют «потоком» или «оптимальной производительностью»). Выполняя самое важное утром, вы фактически попадаете в «Зону», и в целом качество дня становится лучше. Если вы начинаете проверять электронную почту или читать газету (а это то, что мы все делаем), к сожалению, вы начинаете с низкого уровня и очень медленно поднимаетесь оттуда.

Майкл: Еще одна интересная вещь, которую вы сказали, касается контроля.Вы можете управлять процессом, но не можете контролировать результат.

Брайан: Совершенно верно. Вы можете контролировать действия. Люди хотят написать книгу. 82 процента взрослых хотят написать книгу. Это самая крупная демографическая группа в мире. Каждый считает, что у него есть книга о себе или о своих приключениях и так далее. Только один или два процента людей когда-либо напишут книгу. Почему? Потому что они не учатся писать. Процесс написания книги похож на процесс приготовления обеда.Подача блюд, выбор ингредиентов и так далее. Итак, я начал преподавать … Ну, во-первых, я пишу четыре книги в год. И все они публикуются крупными издательствами по всему миру на нескольких языках. А издать одну книгу мечтают многие. У меня есть хороший друг, который всю свою жизнь мечтал написать книгу и работал над ней. И он так и не закончил книгу. И вот уже 40 лет он работает над книгой. Почему? Потому что у него не было системы. Итак, я обучаю системе.Теперь у меня есть люди, которые пишут мне и присылают мне книги, которые они написали, просто следуя системе. Потому что, если вы будете следовать системе, у вас будет бронирование через 90 дней. Может даже опубликовать! Это похоже на рецепт. Просто следуйте рецепту написания книги. Написаны и опубликованы миллионы книг, так что, очевидно, есть какая-то система 🙂

Майкл: Перед поездкой сюда на конференцию я собирал вещи. Я был уверен, что взял все, но, просмотрев свой контрольный список, я обнаружил, что не хватает одного важного элемента.

Брайан: Да! Вы когда-нибудь читали книгу под названием «Манифест контрольного списка»? Атул Гаванде показывает, как это снова и снова происходит в отделениях неотложной помощи больниц. Один пункт забыт. Все думают, что все должны это знать, значит, это явно кто-то сделал … И пациент умирает.

Один из примеров, который он приводит, — уровень смертности от этого заболевания в этой больнице составлял 90 процентов. Девять человек из десяти умирали. И поэтому они представили контрольный список, чтобы убедиться, что все шесть дел выполнены, и установили последовательность этого.Уровень смертности упал до менее 10 процентов. Потому что всегда кому-то не хватало одного из этих важных ингредиентов. И это были очень простые вещи. Итак, с вашим представлением о контрольном списке путешественника вы можете достичь замечательных результатов, если просто составите список всего, что вам нужно сделать, и будете следовать этому списку.

Майкл: И у них везде есть контрольные списки! Даже у пилотов есть толстые контрольные списки на все случаи жизни, верно?

Брайан: Я говорил вам, что выступал от имени IBM.Джентльмен, который привел меня в IBM, был старшим директором по обучению. Однажды я позвонил ему, потому что он был моим клиентом, и они сказали мне: «Извините, но он мертв». Я подумал: мертв? Ему было около 40, и он был здоровым и приятным парнем. И я спросил: «Что случилось?» «Вы слышали о том самолете Delta Air Lines, который разбился в Далласе? Он был на этом ».

Я начал читать об этой аварии. Они провели серьезное расследование и выяснили, что пилоты сели в самолет, хорошо провели время за обедом накануне вечером и говорили об этом.Пилот, второй пилот и инженер. Профессионалы. Годы опыта. И есть определенные вещи, которые вам понадобятся, чтобы взлететь с самолета. Так что они делали все это и болтали одновременно. Очевидно, они упустили одну вещь. И единственное, что было закрылками. Те, которые нужно поднимать и опускать. Когда они поднимают закрылки, ветер опускает крылья, чтобы поднять самолет. И когда самолет спускался по взлетно-посадочной полосе, они забыли закрыть закрылки. А случилось так, что самолет вылетел по взлетно-посадочной полосе и пошел все быстрее и быстрее, и вместо того, чтобы взлететь, он просто начал кувыркаться.Так много людей погибло. И это было всего лишь одной вещью в контрольном списке. Так просто. Когда вы научитесь управлять своим первым маленьким самолетом, первое, что вам скажут, — это закрылки! «Проверьте закрылки!» «Проверьте закрылки!» «Проверьте закрылки!» То же самое и при посадке: «Проверяйте закрылки!» «Проверьте закрылки!» Эти парни проделывали это тысячи и тысячи раз. У них был самописец в кабине, и в тот момент, когда пилоты должны были проверить закрылки, один повернулся к другому и сказал что-то вроде: «Вы видели то и это?» «О да, я был там прошлой ночью.И самолет разбился.

Михаил: Именно так. Мы должны серьезно относиться к контрольным спискам. Теперь, снова из вашего последнего семинара, давайте поговорим о разработке продукта и развитии клиентов.

Брайан: Сегодня интересно, как продукты появляются с невероятной скоростью. Но самое важное, что вы делаете, — это заводите клиента до того, как начнете производить продукт. Когда вы идете к покупателю, вы говорите: «Мы думаем о производстве этого продукта, вы бы его купили?» А если он говорит: «Я бы это купил», вы перепроектируете это и начинаете разработку продукта.Таким образом, сейчас правило, и это совершенно новый взгляд на бизнес, называется развитием клиентов, а не разработкой продукта.

Все предприятия с самого начала истории боролись с разработкой продукта (при условии, что рынок существует, проводятся рыночные испытания и т. Д.). Но теперь они начинают с развития клиентов. Найдите клиента, который скажет: «Да. Я хочу чтобы. Мне это нужно. Я хочу его использовать. Я заплачу за это. А затем вы возвращаетесь и работаете со своими инженерами. Он меняет мир!

Майкл: И в мире стартапов (я также управляю стартапами) есть движение под названием «бережливый стартап».Это в точности то же самое. Сначала вы создаете очень простой макет, минимально жизнеспособный продукт, и они отправляют его первой группе клиентов.

Брайан: Да, точно так же. Речь идет о тестировании. Однажды я проводил рыночное тестирование в своем офисе — иногда можно провести рыночный тест на одном человеке. Я разговаривал с очень, очень опытной женщиной, которая 30 лет обучалась коммуникациям для крупных компаний. Ей было за 60, и она хотела разработать продукт.Первой идеей было сделать компакт-диск, который обучает женщин тому, как эффективно проводить видеопрезентации. Это произошло потому, что она прочитала, что сейчас все ищут видео, Facebook, YouTube и т. Д. И я сказал: «Я не уверен, что это хороший продукт. Я не женщина, но, судя по моему опыту, очень немногие женщины заинтересованы в том, чтобы научиться более эффективно проводить видеопрезентации ». Но, может быть, некоторые и есть. Вопрос в том, где они, кто они и купят ли они что-то подобное. Итак, я сказал: «Если вы хотите научить людей общаться и сосредоточить внимание на женщинах, что было бы хорошим посланием, которое вы могли бы передать?»

Я сказал: «А как насчет: , когда она говорит, все останавливаются и слушают? «Потому что это то, чего хотят женщины.Они хотят, чтобы люди обращали на них серьезное внимание, когда они говорят. И когда они говорят, они хотят, чтобы их слушали и уважали, не теряя своей женственности, не проявляя агрессии или громкости.

Она сказала: «Но я не знаю, есть ли для этого рынок». Я позвонил своей помощнице Сэнди, которая была снаружи. Я сказал: «Сэнди, у нас здесь два продукта. Что из этого вы бы купили? » Я подарил ей первую, про видеопрезентации. Она сказала, что ей это не интересно. То же самое и со всеми другими женщинами, работающими в моем офисе.И Сэнди был прекрасным примером. А как насчет второго продукта? О том, чтобы быть убедительным, влиятельным, уважаемым. Заставлять людей останавливаться и слушать, когда вы начинаете говорить. Она сказала: «Я купила бы это!» «Сколько бы вы за это заплатили?» Я спросил. Она сказала 25 долларов. За компакт-диск. Я повернулся к женщине и сказал: «Вот вам рыночный тест. Это продукт, который вы будете производить, потому что у нас здесь один покупатель».

Майкл: Я помню, что то же самое случилось с вами, когда вы разработали свой новый продукт SSI Sales Success Intensive?

Брайан: Да, я разработал тренинг SSI из-за невероятной реакции рынка на наши предыдущие тренинги по продажам и взаимодействию.Они снова и снова получали овации. Здесь мы натолкнулись на метод обучения. Это идея обучения и взаимодействия, обучения и взаимодействия в течение всего дня. Эти люди были как будто нажимали на педаль газа в машине: vrrooom… vrrooom… весь день. А в конце дня все в восторге и многому учатся! Это наша новая программа, которую мы предлагаем сейчас.

Он тестировался на рынке в течение трех лет перед тысячами людей разных национальностей по всему миру.И у него 100-процентный успех. Так вы создаете продукт, отвечающий потребностям клиентов.

Аудиокнига недоступна | Audible.com

• Evvie Drake: более

• Роман
• От: Линда Холмс
• Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
• Продолжительность: 9 часов 6 минут
• Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее внутри, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

• 3 из 5 звезд

• Что-то заставляло меня слушать….

• От Каролина Девушка на 10-12-19

7 небольших способов вырваться из зоны комфорта, которые вы можете начать делать сегодня

Все мы время от времени теряем самообладание, и выражение гнева — это действительно здоровый поступок в наших отношениях с другими людьми.Выражение наших разногласий во мнениях позволяет нам вести здоровый конфликт и часто приходить к соглашению или пониманию, которое работает для всех. Однако бывают моменты, когда гнев может стать подавляющим или разрушительным, и в это время важно научиться справляться с гневом.

Неуместное выражение гнева может нанести вред отношениям, как личным, так и профессиональным. Вы можете выражать слишком много гнева, слишком часто или временами, что только усугубит ситуацию, а не станет лучше.В этой статье мы рассмотрим методы управления гневом, которые помогут вам лучше контролировать свои эмоции.

Давайте глубже посмотрим, как бороться с гневом.

Выражение гнева

Гнев — естественная и нормальная часть практически любых отношений. Это включает отношения с вашей второй половинкой, детьми, начальником, друзьями, семьей и т. Д. Гнев дает нам ценную информацию, если мы готовы ее выслушать. Он указывает нам на области, в которых мы не согласны с другими, и на вещи, которые необходимо изменить или изменить.

Нездоровые способы выражения гнева

Вот несколько распространенных, но нездоровых способов выразить гнев, которых следует избегать:

Пассивно-агрессивный

Этот термин знаком многим из нас. Пассивно-агрессивное поведение возникает, когда кто-то злится, но использует косвенное общение, чтобы выразить свой гнев.

Некоторые из наиболее распространенных пассивно-агрессивных форм поведения включают молчание, комментарии о ком-то за спиной, сварливость, угрюмость или надутость, или просто невыполнение заданий или заданий, которые они должны.

Это пассивно-агрессивный способ выражения гнева человеком. Это не очень продуктивно, но очень распространено.

Несвоевременное

Некоторые люди ошеломлены и выражают гнев в ситуации, когда на самом деле это не приносит никакой пользы.

Примером может быть гнев на одного человека перед толпой людей. Все это заставляет людей чувствовать себя некомфортно и закрывать их. Это плохой способ выразить с кем-то гнев или несогласие.

Продолжающийся гнев

Постоянная злость — это чаще всего симптом чего-то другого.Выражать гнев, когда вы с кем-то не согласны, — это нормально и нормально. Однако, если кто-то большую часть времени злится и, кажется, всегда выражает свой гнев окружающим, это не пойдет им на пользу.

Со временем люди начнут избегать этого человека и будут как можно меньше контактировать с ним. Причина в том, что никому не нравится находиться рядом с тем, кто все время злится; это безвыходная ситуация.

Здоровые способы выражения гнева

А как насчет здоровых способов адаптации? Изучая, как справляться с гневом, вот несколько полезных способов начать работу.

Честность

Честно выражайте свой гнев или несогласие. Говорите правду о том, что вас злит. Иногда для этого нужно уйти и немного подумать, прежде чем ответить.

Не говорите, что вы злитесь на то, что кто-то сделал или сказал, когда это действительно что-то другое вас расстроило.

Быть прямым

Прямолинейность, как и честность, — это здоровый способ выразить гнев.

Не говорите о том, что вас злит.Не говорите, что вас злит одно, когда на самом деле это другое, и не складывайте предметы друг на друга, чтобы через 6 месяцев вы могли свалить на кого-то около 10 разных вещей.

Говорите прямо и откровенно о том, что вас злит. Убедитесь, что вы выражаете свой гнев человеку, который вас расстроил или на которого вы злитесь, а не кому-то другому. Это очень контрпродуктивно.

Своевременность

Когда что-то вас злит, гораздо лучше выразить это своевременно.Не держите его в себе, так как это только принесет больше вреда, чем пользы.

Подумайте о браках, которые, кажется, вспыхивают из ниоткуда, когда на самом деле кто-то молчит в течение многих лет, пока они не достигнут своего предела.

Выражение гнева по мере его появления — гораздо более здоровый способ использовать гнев, чтобы помочь нам управлять нашими отношениями в данный момент.

Как бороться с гневом

Если вы злитесь, как с этим справиться прямо сейчас?

1.Замедлить

Время от времени на работе я получаю электронное письмо, которое меня настолько злит, что, наверное, у меня из ушей вырывается пар.

В менее сдержанные моменты я, как известно, быстро отвечал, и обычно это заканчивалось примерно так же хорошо, как вы могли представить.

Когда я отхожу от компьютера и какое-то время занимаюсь чем-то другим, я могу успокоиться и думать более рационально. После этого я смогу ответить более подходящим и продуктивным образом.Делая что-то, что помогает вам научиться выпускать гнев, можно сделать неудобную ситуацию более управляемой, прежде чем она выйдет из-под контроля.

2. Сосредоточьтесь на «Я»

Помните, что это вы расстроены. Не обвиняйте людей в том, что они вас расстраивают, потому что, в конце концов, именно ваша реакция на то, что кто-то сделал, действительно вызвала ваш гнев. Вы же не хотите обвинять, говоря что-то вроде «Почему ты никогда не убираешь посуду?» Скажите что-нибудь вроде: «Меня расстраивает грязная посуда, лежащая на прилавке. Можете ли вы помочь мне найти решение?»

Когда вы кого-то обвиняете, все, что это делает, только усиливает напряжение.Обычно это ни к чему не приводит, кроме как усиливать гнев.

3. Тренировка

Когда вы учитесь справляться с гневом, упражнения — отличный выход. Если произойдет что-то, что вас рассердит, посмотрите, есть ли у вас возможность сжечь часть гнева.

Возможность пойти в спортзал, чтобы потренироваться, — это здорово. Если это не вариант, попробуйте отправиться на пробежку или на велосипедную прогулку. Если вы на работе сердитесь и позволяет погода, по крайней мере, выйдите на улицу и прогуляйтесь.

Помимо проработки гнева с помощью упражнений, это также помогает вашему разуму проработать несколько способов справиться с тем, что вас расстраивает.

Если вы не уверены, с чего начать выполнение упражнений, ознакомьтесь с бесплатным планом Simple Cardio Home Workout Plan от Lifehack.

4. При необходимости обращаться за помощью

Бывают случаи, когда всем нам нужна помощь. Жизнь может быть напряженной и подавляющей. Совершенно нормально обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, если это поможет вам восстановить здоровое равновесие.Если вы обнаружите, что все время злитесь, неплохо было бы поговорить с экспертом о том, как научиться контролировать сильные эмоции. Они могут дать вам несколько разумных советов и идей о том, как поднять свой гнев на более управляемый и здоровый уровень.

5. Практика расслабления

Кажется, что все мы ведем невероятно загруженную жизнь, и это хорошо, если мы любим жизнь, которой живем. При этом очень полезно для нашего физического и психического благополучия брать перерыв для отдыха.

Это может означать тратить время на то, что помогает нам успокоиться и расслабиться, например, быть рядом с людьми, которые нам нравятся, практиковать глубокое дыхание или слушать музыку. Это может быть время для вещей, которые помогают нам сбалансировать, например, здорового питания и физической активности.

Многие люди используют такие техники, как йога и медитация, чтобы успокоить свой ум и снять напряжение, когда учатся справляться с гневом. Независимо от вашего выбора, убедитесь, что вы нашли время, чтобы расслабиться, когда начнут проявляться предупреждающие признаки гнева.

6. Смейтесь

Использование юмора и смеха на регулярной основе поможет сдерживать гнев и поможет вам быстрее преодолеть плохое настроение и чувство гнева. Это не часть формальных методов управления гневом, но вы удивитесь, насколько хорошо они работают. Помните, что жизнь — это путешествие, которым нужно в полной мере наслаждаться с помощью здоровых эмоций. Удостоверьтесь, что у вас есть время, чтобы посмеяться и повеселиться. Окружите себя людьми, которые любят смеяться и получать удовольствие от жизни. Не работайте на работе, которая вызывает у вас стресс, который может вызвать гнев.Работайте над тем, что вам нравится делать.

7. Будьте благодарны

Легко сосредоточиться на плохом в жизни и на том, что вызывает у нас отрицательные эмоции. Жизненно важно напоминать себе обо всех чудесных вещах в жизни, которые приносят нам положительные эмоции, о вещах, которые мы легко забываем, потому что попадаем в вихрь повседневной жизни.

Каждый день выделяйте перерыв, чтобы напоминать себе о некоторых вещах, за которые вы благодарны, чтобы научиться отпускать гнев и вызывать более позитивные чувства.

Последние мысли

Время от времени жизнь может быть ошеломляющей. Кажется, что мы постоянно стремимся достичь большего и всегда быть в движении или мотивированы. Люди, которые находятся рядом с нами, и ситуации, в которых мы находимся, могут вызывать стресс, гнев и негативные эмоции. Иногда это может показаться слишком большим, и мы злимся, и наши эмоции начинают выходить из-под контроля.

В это время помните, что жизнь — это невероятное путешествие, полное чудес и вещей, которые приносят вам радость. Когда вы обнаруживаете, что злитесь чаще, чем здорова, найдите время, чтобы вспомнить хорошие вещи в жизни — вещи, которые мы, кажется, забываем, но приносят нам столько положительной энергии и эмоций.

Воспользуйтесь некоторыми из приведенных здесь советов, которые помогут справиться с гневом и лучше контролировать свои эмоции.

Дополнительные ресурсы по управлению гневом

Фото: Андре Хантер с сайта unsplash.com

45 очень вдохновляющих цитат Брайана Трейси

Я серьезно пинаю себя. Я слушал бесчисленное количество тренеров и авторов по саморазвитию и по какой-то безумной причине всегда пропускал удивительный Брайан Трейси .Я видел его книги бесчисленное количество раз, и его имя даже всплывало во время моих разговоров с другими в индустрии саморазвития.

Итак, незадолго до того, как я заснул прошлой ночью, я позволил проигрывать свой плейлист, и этот динамик время от времени появлялся между треками, и слова совета, которыми он делился, действительно поразили меня. Спикером был сам человек, Брайан Трейси . Мне потребовалось слишком много времени, чтобы понять этого парня, и теперь я яростный поклонник его работы. Так что в духе моего восхищения им, я хотел бы поделиться с вами 45 выдающихся цитат из легендарного Брайана Трейси .

Впитайте все это и не забудьте купить его книги и семинары на DVD, они потрясут вашу жизнь!

Большая коллекция цитат Брайана Трейси

«Никто не живет достаточно долго, чтобы выучить все, что ему нужно, начать с нуля. Чтобы добиться успеха, нам абсолютно необходимо найти людей, которые уже заплатили цену за то, чтобы научиться тому, чему нам нужно научиться для достижения наших целей ». — Брайан Трейси

«Успешные люди всегда ищут возможности помочь другим.Неудачники всегда спрашивают: «Что это для меня?» — Брайан Трейси

«Человек, которым мы себя представляем, всегда будет действовать в соответствии с нашим представлением о себе». — Брайан Трейси

«Все успешные люди — большие мечтатели. Они представляют себе, каким может быть их будущее, идеальное во всех отношениях, а затем каждый день работают над своим далеким видением, этой целью или целью ». — Брайан Трейси

«Вы должны приложить много, много, много крошечных усилий, которые никто не видит и не ценит, прежде чем вы достигнете чего-то стоящего.»- Брайан Трейси

« Все, что мы ожидаем с уверенностью, становится нашим собственным самореализующимся пророчеством ». — Брайан Трейси

«Ключ к успеху — сосредоточить наше сознание на том, чего мы желаем, а не на том, чего мы боимся». — Брайан Трейси

«Если вы воспитываете своих детей, чтобы они чувствовали, что они могут достичь любой цели или задачи, которые они решат, вы добьетесь успеха как родитель и дадите своим детям величайшее из всех благословений». — Брайан Трейси

«Успешные люди — это просто люди с успешными привычками.»- Брайан Трейси

« Умение дисциплинировать себя, откладывая получение вознаграждения в краткосрочной перспективе, чтобы получить большее вознаграждение в долгосрочной перспективе, является непременным условием успеха ». — Брайан Трейси

«Прямо сейчас внутри вас есть все, что вам нужно, чтобы справиться с тем, что мир может вам бросить». — Брайан Трейси

«Работа в команде настолько важна, что для вас практически невозможно достичь высот своих способностей или заработать желаемые деньги, не будучи в этом очень хорошим специалистом.»- Брайан Трейси

« Самый большой подарок, который вы можете сделать другим, — это дар безусловной любви и принятия ». — Брайан Трейси

«Я обнаружил, что удача вполне предсказуема. Если хочешь больше удачи, рискни больше. Будьте активнее. Появляйся чаще ». — Брайан Трейси

«Представьте себе никаких ограничений; прежде чем решать, что возможно, решите, что правильно и желательно ». — Брайан Трейси

«Все, во что вы верите с чувством, становится вашей реальностью.»- Брайан Трейси

« Все, что вы делаете, запускается эмоцией желания или страха ». — Брайан Трейси

«Никогда не говорите о себе ничего такого, чего не хотите». — Брайан Трейси

«Любовь растет только благодаря тому, что делится. Вы можете иметь больше для себя, только отдавая это другим ». — Брайан Трейси

«Неважно, откуда вы. Важно только то, куда вы идете ». — Брайан Трейси

«Ваш главный актив — это способность зарабатывать.Ваш самый большой ресурс — ваше время ». — Брайан Трейси

«Те люди, которые развивают способность постоянно приобретать новые и лучшие формы знаний, которые они могут применять в своей работе и в своей жизни, будут движущими силами и потрясениями в нашем обществе на неопределенное будущее». — Брайан Трейси

«Выйди из своей зоны комфорта. Вы можете расти только в том случае, если готовы чувствовать себя неловко и неудобно, когда пробуете что-то новое ». — Брайан Трейси

«Самые счастливые люди в мире — это те, кто прекрасно себя чувствует, и это естественный результат принятия полной ответственности за каждую часть своей жизни.»- Брайан Трейси

« Если то, что вы делаете, не продвигает вас к вашим целям, значит, это уводит вас от ваших целей ». — Брайан Трейси

«Победители имеют привычку строить свои собственные позитивные ожидания перед событием». — Брайан Трейси

«Вы не можете контролировать то, что с вами происходит, но вы можете контролировать свое отношение к тому, что с вами происходит, и в этом случае вы будете осваивать изменения, а не позволять им управлять вами.»- Брайан Трейси

« Ищите хорошее в каждом человеке и в любой ситуации. Вы почти всегда его найдете ». — Брайан Трейси

«Общение — это навык, которому можно научиться. Если вы готовы работать над этим, вы можете быстро улучшить качество каждой части своей жизни ». — Брайан Трейси

«Цели позволяют вам контролировать направление изменений в свою пользу». — Брайан Трейси

«Положительные ожидания — признак превосходной личности.»- Брайан Трейси

« Развивайте чувство благодарности и благодарите за все, что с вами происходит, зная, что каждый шаг вперед — это шаг к достижению чего-то большего и лучшего, чем ваша текущая ситуация ». — Брайан Трейси

«Решительность — характеристика высокоэффективных мужчин и женщин. Практически любое решение лучше, чем его отсутствие ». — Брайан Трейси

«Только борясь с проблемами, которые кажутся вам не по силам в данный момент, вы можете более уверенно расти к звездам.»- Брайан Трейси

« Инвестируйте три процента своего дохода в себя (саморазвитие), чтобы гарантировать свое будущее ». — Брайан Трейси

«Если вы хотите добиться стоящих вещей в личной и карьерной жизни, вы должны стать достойным человеком в собственном саморазвитии». — Брайан Трейси

«Чем больше вы ищете безопасности, тем меньше у вас ее. Но чем больше вы ищете возможностей, тем больше вероятность того, что вы достигнете желаемой безопасности.»- Брайан Трейси

« Сегодня самый большой источник богатства находится между вашими ушами ». — Брайан Трейси

«Никогда не жалуйтесь, никогда не объясняйте. Не поддавайтесь искушению защищаться или извиняться ». — Брайан Трейси

«Каждая минута, которую вы тратите на планирование, экономит 10 минут на исполнении; это дает вам 1000-процентный возврат энергии! » — Брайан Трейси

«Истинным мерилом ценности любого бизнес-лидера и менеджера является производительность.»- Брайан Трейси

« Так же, как ваша машина движется более плавно и требует меньше энергии, чтобы ехать быстрее и дальше, когда колеса идеально выровнены, вы работаете лучше, когда ваши мысли, чувства, эмоции, цели и ценности совпадают. остаток средств.» — Брайан Трейси

«Люди с ясными, записанными целями достигают гораздо большего за более короткий период времени, чем люди без них могли бы себе представить». — Брайан Трейси

«Чем больше кредитов вы отдадите, тем больше вам вернут.Чем больше вы помогаете другим, тем больше они захотят вам помочь ». — Брайан Трейси

«Все, что вы думаете в сознании, растет в вашем опыте». — Брайан Трейси

Оставил ли я в этом списке какие-либо другие Цитаты Брайана Трейси , которые, по вашему мнению, должны быть включены?

Пожалуйста, поделитесь с читателями Addicted2Success в разделе комментариев ниже.

Спасибо!

Три способа мышления для принятия лучших решений и достижения результатов

«Дайте мне шесть часов, чтобы срубить дерево, и я потрачу первые четыре на заточку топора.”
— Авраам Линкольн

***

Ваша способность ясно мыслить определяет решения, которые вы принимаете, и действия, которые вы предпринимаете.

В статье «Стань умнее!: Как думать и действовать как самые успешные и высокооплачиваемые люди в любой сфере», автор Брайан Трейси представляет десять различных способов мышления, которые позволяют принимать более обоснованные решения. Лучшие решения высвободят ваше время и улучшат результаты. В Farnam Street мы считаем, что мультидисциплинарный подход, основанный на ментальных моделях, позволяет вам оценивать ситуации с разных точек зрения и существенно влиять на качество принимаемых вами решений.

Большинство из нас попадает в зону комфорта, которую Трейси называет «легкостью мышления и принятия решений». Мы используем меньше, чем наши познавательные способности, потому что становимся ленивыми и делаем простые выводы.

Дело не в том, чтобы быть быстрее. Я не согласен с убеждением, что решения должны быть в первую очередь быстрыми и эффективными. Лучше быть эффективным. Если для принятия лучшего решения потребуется больше времени, пусть будет так. В конечном итоге это окупится снова и снова: меньше беспорядков, больше свободного времени и меньше беспокойства.

В книге «Стань умным» Трейси хорошо показывает людям ряд простых, практичных и действенных способов изучения ситуации, чтобы повысить вероятность того, что вы принимаете лучшее решение.

Давайте взглянем на некоторые из них.

1. Долгосрочная перспектива и краткосрочная перспектива

Доктор Эдвард Бэнфилд из Гарвардского университета изучал восходящую экономическую мобильность почти 50 лет. Он задавался вопросом, почему некоторые люди и семьи перешли из низших социально-экономических классов в более высокие, а некоторые — нет.Многие из этих людей за одну жизнь перешли от работы к богатству. Он хотел знать, почему. Его выводы обобщены в скандальной книге «Небесный город». Бэнфилд сделал один простой вывод, который сохранился. Он пришел к выводу, что «временная перспектива» в подавляющем большинстве случаев является наиболее важным фактором.

Трейси забирает нас здесь:

На самом низком социально-экономическом уровне, низшем низшем классе, временная перспектива часто составляла всего несколько часов или минут, как, например, в случае безнадежного алкоголика или наркомана, который думает только о следующем напитке или дозе.

На самом высоком уровне, у тех, кто был богатым во втором или третьем поколении, их временная перспектива была на много лет, десятилетий и даже поколений в будущее. Оказывается, успешные люди очень ориентированы на будущее. Большую часть времени они думают о будущем.

[…]

Сам процесс мышления в долгосрочной перспективе обостряет вашу перспективу и значительно улучшает качество принятия краткосрочных решений.

Так что нам с этим делать? Трейси советует:

Примите решение сегодня развивать долгосрочную перспективу.Сосредоточьтесь на будущем. Думайте о будущем большую часть времени. Обдумайте последствия своих решений и действий. Что может случиться? И что тогда могло случиться? И что потом? Практикуйте самодисциплину, самообладание и самообладание. Будьте готовы заплатить цену сегодня, чтобы получить лучшее будущее завтра.

Похоже на три урока экологии Гаррета Хардина. Но на самом деле мы говорим здесь о мышлении второго уровня.

2. Медленное мышление

«Если не нужно решать, надо не решать».
— Лорд Актон

Я не знаю многих постоянно успешных людей или организаций, которые постоянно реагируют, не задумываясь. И все же большинство из нас обычно находится в реактивном режиме. Мы реагируем и реагируем на то, что происходит вокруг нас, почти не задумываясь.

«С первого звонка будильника, — пишет Трейси, — мы в значительной степени реагируем и реагируем на стимулы из [нашего] окружения».«Это подпитывает наши порывы и аппетиты. «Нормальный мыслительный процесс почти мгновенен: стимул, затем немедленная реакция, без промежутков времени».

Высший мыслительный процесс также запускается стимулом, но между стимулом и реакцией есть момент или больше, когда вы думаете, прежде чем реагировать. Точно так же, как ваша мать говорила вам: «Считайте до десяти, прежде чем отвечать, особенно когда вы расстроены или сердиты».

Сам процесс остановки, чтобы подумать, прежде чем что-то сказать или сделать, почти всегда улучшает качество вашего окончательного ответа .Это непременное условие успеха.

Одна из лучших вещей, которые мы можем сделать для улучшения качества нашего мышления, — это понять, когда мы получаем преимущество от медленного мышления, а когда нет.

Спросите себя: «Это решение требует быстрого или медленного мышления?»

Покупка зубной пасты — это ситуация, когда медленное мышление приносит мало пользы. С другой стороны, если мы делаем приобретение или инвестируем, мы хотим действовать осознанно.Где провести черту? Хороший ярлык — подумать о последствиях. Сказать своему боссу, что он идиот, когда он говорит что-то глупое, в данный момент будет очень приятным, но влечет за собой долгосрочные последствия. Не реагируйте.

Пауза. Считать. Действовать.

Звучит просто, но это не так. Одна привычка, которую вы можете развить, — это постоянно спрашивать: «Откуда мы знаем, что это правда?» для частей информации, которые, по вашему мнению, имеют отношение к решению.

3. Информированное мышление против неинформированного мышления

«Остерегайтесь стремиться стать великим человеком в спешке.
Одна такая попытка из десяти тысяч может быть успешной: это ужасные шансы ».
— Бенджамин Дизраэли

Я знаю много предпринимателей, и большинство из них неукоснительно произносят одни и те же два слова «должная осмотрительность». На самом деле, у моего хорошего друга есть контрольный список из 20+ страниц. Это означает, что нужно время, чтобы принять правильное решение. Вы можете ошибаться, но не потому, что вы торопились. Конечно, у большинства людей, проповедующих должную осмотрительность, есть слабость.Легче быть бесцеремонным (или глупым), когда решка выигрывает, а решка — мало (привет, правительство).

Гарольд Дженин, который сформировал конгломерат ITT, сказал: «Самыми важными элементами в бизнесе являются факты. Получите реальные факты, а не очевидные, предполагаемые или ожидаемые факты. Получите реальные факты. Факты не лгут ».

Черт возьми, используйте научный метод. Трейси пишет:

Создайте гипотезу — теорию, которую еще предстоит доказать. Затем найдите способы опровергнуть эту гипотезу, чтобы доказать, что ваша идея неверна.Это то, что делают ученые.

Это полная противоположность тому, что делает большинство людей. Они придумывают идею, а затем ищут подтверждения и доказательства того, что их идея хороша. Они практикуют «предвзятость подтверждения». Они только ищут подтверждения обоснованности идеи и одновременно отвергают все вводные или информацию, которая не соответствует тому, во что они уже решили верить.

Создайте отрицательную или обратную гипотезу. Это противоположно вашей первоначальной теории.Например, вы Исаак Ньютон, и вам только что пришла в голову идея гравитации. Ваша первоначальная гипотеза заключалась бы в том, что «все рушится». Затем вы пытаетесь доказать обратное — «все рушится».

Если вы не можете доказать обратную или отрицательную гипотезу своей идеи, вы можете сделать вывод, что ваша гипотеза верна.

***

Одна из причин, по которой Чарльз Дарвин был таким эффективным мыслителем, заключается в том, что он неустанно искал опровергающие доказательства.

Как однажды написал психолог Джерри Ямпольски: «Ты хочешь быть правым или хочешь быть счастливым?»

Удивительно, как много людей придумывают новую идею продукта или услуги, а затем влюбляются в нее задолго до того, как они подтверждают, действительно ли это то, что достаточное количество клиентов готово купить и за что заплатить.

Продолжайте собирать информацию, пока не станет ясен правильный курс действий, что в конечном итоге и станет. Проверьте и перепроверьте свои факты.Ничего не предполагайте на веру. Спросите: «Откуда мы знаем, что это правда?»

Наконец, найдите скрытый недостаток, единственное слабое место в решении, которое может оказаться фатальным для продукта или бизнеса, если оно произойдет. Дж. Пол Гетти, когда-то самый богатый человек в мире, был известен своим подходом к принятию деловых решений. Он сказал: «Сначала мы определяем, что это хорошая возможность для бизнеса. Затем мы спрашиваем: «Что самое худшее, что может случиться с нами при этой возможности для бизнеса?» Затем мы приступаем к работе, чтобы убедиться, что худшего из возможных результатов не произойдет.”

Самое главное, никогда не прекращайте собирать информацию. Одна из причин такого успеха Уоррена Баффета заключается в том, что он большую часть дня проводит за чтением и размышлениями. Я называю это формулой Баффета.

***

Если вы работник умственного труда, решения — это ваш продукт. Экономист Милтон Фридман писал: «Лучшим показателем качественного мышления является ваша способность точно предсказывать последствия своих идей и последующих действий».

Если бы было одно единственное сообщение, чтобы стать умнее, это был бы еще один плюс в модели сознательности на Фарнам-стрит.Остановитесь и подумайте, прежде чем принимать решение, особенно если последствия серьезны. Чем больше у вас возможностей взглянуть на проблему, тем выше вероятность, что вы ее лучше поймете. И когда вы понимаете проблему — когда вы действительно понимаете проблему — решение становится очевидным. У моего друга есть отличное выражение: «Понять — значит знать, что делать».

Get Smart продолжает говорить о мышлении, ориентированном на цель и результат, позитивном и негативном мышлении, предпринимательском и корпоративном мышлении и многом другом.

Незаменимое качество »Брайан Трейси

Не бойтесь идти вперед

Уинстон Черчилль однажды сказал: «Смелость по праву считается главная из добродетелей, потому что от нее зависят все остальные ». это главная отличительная черта настоящего лидера. это почти всегда видно в словах и действиях лидера. это абсолютно необходимы для успеха, счастья и умения мотивировать других быть лучшими, какими они могут быть.

Продолжайте свое видение

В некотором смысле легко развить большое видение для себя и для человеком, которым вы хотите быть. Легко посвятить себя жизни с полной целостностью. Но требуется невероятное мужество, чтобы следуйте своему видению и взятым на себя обязательствам. Вы видите, как как только вы поставите перед собой высокую цель или стандарт, вы побежите во всевозможные трудности и неудачи.

Отказ от компромиссов

Вас будут окружать искушения пойти на компромисс со своими ценностями и ваше видение. Вы почувствуете почти непреодолимое желание «получить вместе, продолжая «. Ваше желание заслужить уважение и сотрудничество с другими может легко привести к отказу от вашего принципы, и вот где проявляется смелость.

Придерживайтесь своих принципов

Смелость в сочетании с честностью — основа характера.Первая форма храбрости — это ваша способность придерживаться своего принципы, отстаивать то, во что вы верите, и отказываться сдвинуться с места если вы не чувствуете себя правым в отношении альтернативы. Смелость также способность шагать с верой, пускаться в неизвестность и затем столкнуться с неизбежными сомнениями и неуверенностью, которые сопровождают каждое новое предприятие.

Избегайте зоны комфорта

Большинство людей соблазняются соблазнами зоны комфорта.Это может это можно сравнить с выходом из теплого дома холодным ветреным утром. Обычный человек, когда он чувствует бурю, бушующую за его пределами, зона комфорта, устремляется обратно внутрь, где приятно и тепло. Но нет настоящий лидер. У настоящего лидера есть смелость отойти от знакомое и удобное, и встречать неизвестное без каких-либо гарантии успеха. Именно эта способность «смело идти туда, где нет мужчин». прошел раньше «, что отличает вас как лидера от среднего человек.Это пример, который вы должны подать, если хотите подняться выше среднего. Именно этот пример вдохновляет и мотивирует другие люди, чтобы подняться над их предыдущими уровнями достижений также.