Токсичные люди: как общаться и не отравиться

ГлавнаяО проектеНовостиТоксичные люди: как общаться и не отравиться

10.06.2020

Токсичный тип людей встречался каждому в жизни хотя бы раз. На что стоит обратить внимание при работе с такими людьми, какие типажи токсичности существуют и что делать, если обнаружил признаки токсичного поведения у себя, на вебинаре рассказал проректор по повышению квалификации Университета Правительства Москвы, эксперт по обучению и развитию персонала Сергей Журихин.

Токсин — ядовитое вещество, которое вырабатывается живыми клетками и способно вызывать нарушения функций организма. Подобные нарушения порождают в коллективе и токсичные люди. Они своими действиями или словами разрушают веру людей в себя и в окружающий мир.

Типажи токсичного окружения:

• Хронолог. Навязывает вам свое общение. Человек, который отнимает у вас больше времени, чем вы хотели бы ему уделить, и часто в самый неподходящий момент.
• Дениалист. Отрицает реальность, если она противоречит его убеждениям. Его невозможно переубедить, какие бы аргументы ни приводились.
• Агрессор. Выплескивает на людей отрицательные эмоции и провоцирует вас на ответную реакцию.
• Готтентот. Придерживается двойных стандартов. Для себя он устанавливает одни правила, для других людей — другие. Безопасный готтентот прост и прямолинеен, ему нужны от вас только деньги или услуги. Агрессивный готтентот более токсичен, он обвиняет других, а себя считает хорошим, бедным и обиженным.
• Манипулятор. Используют других людей для получения материальной или эмоциональной выгоды, причем чаще всего люди этого даже не замечают. Это самый изощренный и опасный тип токсичных людей, который «высасывает» из людей энергию.
• Диктатор. Преувеличивает свою власть, авторитет, связи и возможности. Отчаянно в вас нуждаясь, он будет угрожать вам, если вы откажетесь выполнять его требования.
• Тряпка. Строит из себя жертву. Совершив ошибку, говорит, что не может простить себе содеянного и разыгрывает дешевый спектакль.
• Судья Дредд. Превращает любой ваш поступок в проступок, а проступок в преступление, пытается вызвать чувство вины в других.
• Куркулятор. Ищет выгоду за счет вранья. Обман — его второе имя.
• Прилипала. Позволяет другим делать за него его работу. Подчеркнуто беспомощный, неловкий — просит вас чуть-чуть помочь. Вы — его герой и спаситель.
• Хулиган. Действует по формуле «не тронь меня — проблем не будет». Запугивает других гипертрофированной агрессией.
• Обаяшка. Утверждает, что ради вас готов на все и может решить вашу проблему, но до тех пор, пока это не привело к настоящему действию.

Как справляться с токсичными людьми:

• Напрямую скажите, что такая форма обращения вас не устраивает, очертите рамки дозволенного. Дистанцируйтесь от человека, уменьшите точки соприкосновения.
• Берегите себя. Не давайте повод манипулировать и сохраняйте броню.
• Направляйте общение в конструктивное русло, сохраняя терпение. Держите в голове примерный план разговора и сценарий, внутри которого вам удобно, — и тщательно отслеживайте переход границ. Используйте объединяющие вопросы: «Какие решения мы можем принять прямо сейчас?», «Как выглядит оптимальный выход из ситуации?».
• Общайтесь только на ваших условиях, устанавливая удобные для вас правила — например, общение на нейтральной территории, или конкретно распишите этапы работы.

Когда у вас нет совместных дел с токсичным человеком, следуйте проверенному правилу: вежливость, дистанция и условные разговоры о погоде. Не пытайтесь переделать таких людей.

Что делать, если вы обнаружили признаки токсичного человека у себя:

1. Разберитесь со своей жизнью, наведите порядок в делах и следите за своими мыслями и действиями.
2. Улучшайте свою жизнь, общаясь с приятными людьми. Тем самым вы избавитесь от необходимости кому-то что-то доказывать и вмешиваться в чужие судьбы.
3. Помните, что по-настоящему счастливый и гармоничный человек не может быть токсичным по определению.

Возврат к списку

Токсичные люди: контрманипуляция

ГлавнаяО проектеНовостиТоксичные люди: контрманипуляция

01.09.2020

Сталкиваясь с токсичными людьми, мы становимся мишенями для применения целого арсенала манипулятивных приемов. Все тактики объединяет одно: ущерб, который они наносят нам и окружающим. Как противостоять самым распространенным манипулятивным тактикам, рассказал нам на вебинаре проректор Университета Правительства Москвы Сергей Журихин. В этом материале мы собрали для вас основные итоги мастер-класса.

Токсичность — это свойство отношений, а не личности. Ответственность за отношения лежит на всех участниках. Есть ли в вашей жизни люди, общение с которыми разрушает вашу веру в себя и окружающий мир? Внимательно прислушайтесь к своим ощущениям. Что вы чувствуете во время общения с человеком? Можете ли вы думать о своих целях и работать над ними или включены в цели и проблемы другого человека? Чувствуете ли вы себя хорошо во время диалога или ощущаете вину?

МАНИПУЛЯЦИИ РОДОМ ИЗ ДЕТСТВА

Слабость

Ребенку не хватало внимания взрослых, ему приходилось добиваться внимания и заботы. Он вырастает и теряет надежду добиться своих целей прямыми методами.

Неверие в действенность просьбы

Многие желания из детства не реализовались. Ребенку сложно понять, что его желания нереалистичны. И вот уже взрослый подсознательно чувствует: его желания нереалистичны, а просьбы не действенны. В некоторых культурах сильна иррациональная идея «никогда ни о чем не проси». А следовательно, что? Требуй!

Неверие в действенность убеждения

Ребенок доказывал родителям, почему для него важно то или другое. Например, покупка игрушки. А родители просто не выполняли просьбу, порой даже не объясняя, почему отказывают: «Просто нет, и все!»

Стремление к одностороннему выигрышу

Нельзя допустить, чтобы выиграл кто-то другой. Победа другого может не принести нам вреда, но мы с детства привыкли достигать, привыкли, что проигрыш — это плохо.

Привычка

Кто-то с детства привык, что добиться цели можно только с помощью манипуляции.

ТАКТИКИ МАНИПУЛЯЦИИ

Газлайтинг

Форма психологического насилия. Главная задача — заставить человека сомневаться в объективности его восприятия: «Ты с ума сошел?!», «Этого не было!»

Что делать?

 Констатировать факты, выстраивать четкую детальную картину, записывать договоренности, может быть, общаться письменно с человеком.

Проекция

Смещение ответственности за свое негативное поведение. Человек не видит свои недостатки, перекладывает ответственность на других. Всегда виноват кто-то, но не они.

Что делать? Задавать вопросы: «Как так вышло?», «Почему получилось так, а не иначе?»

Бессмысленные разговоры

Доводы оппонента не важны. Человек словно говорит сам с собой, не отвечает на аргументацию и вопросы. Он спорит не с вами, а с самим собой.

Что делать? Сократить общение, не соглашаться.

Пустые заявления и обобщения

Токсичные люди интеллектуально ленивы, они не любят читать и развиваться. Они списывают обиды на вашу гиперчувствительность, обобщают факты, делают пустые заявления.

Искажение мыслей и доведение их до абсурда

Человек доводит ваши слова до абсурда: «Можно подумать, ты идеальный!»

Скрытые и явные угрозы

«Сделай это, или я…»

Человек отвлекает вас от проблемы и внушает страх.

Тактика очарования

Человек может говорить комплименты, дарить подарки, чтобы другой человек сделал то, что ему нужно.

Тактика молчания

Человек не замечает вас, пока вы не выполните его просьбу.

Тактика принуждения

Требования, крики, угрозы.

Тактика доводов

Человек указывает на причины, давит своими доводами.

Защитная тактика

Манипулятор занимает позицию ребенка, обижается.

Тактика унижения

Умоляет сделать то, что ему нужно, предлагает взамен все что угодно.

Что делать с манипулятивными отношениями?

Главный рецепт — не общайтесь с такими людьми. Если это значимый для вас человек, то с этим можно работать. Но это долго.

ТАКТИКИ КОНТРМАНИПУЛЯЦИИ

Невозмутимость

Сделайте паузу. Почувствуйте напряженные части тела и расслабьте их. Сделайте несколько вдохов и выдохов.

Вы присутствуете в диалоге, но не вовлекаете в него свои чувства. Токсичные люди ждут немедленной реакции, так как «кормятся» эмоциями, пауза же означает, что вы держите всё под контролем.

Сочувственное понимание

Токсичными людьми управляют негативные эмоции. Поставьте себя на место этого человека, попытайтесь проявить сочувствие. Оставайтесь невозмутимыми.

Осознанное общение

Активно слушайте, сконцентрируйте внимание на том, что происходит здесь и сейчас, задавайте вопросы оппоненту: «Что вы предлагаете?», «В чем суть?»

Прерывание
Скажите, что не готовы общаться с человеком в таком тоне или на основании таких принципов. Например: «Я должен прервать общение, кажется, у вас тяжелый день. Извините, но я не хочу говорить с вами сейчас».

Ассертивность

Установите границы. В глубине души манипулятор понимает, что ведет себя токсично. Нужно дать ему понять, через какую черту переступать нельзя. Например: «У меня есть время поговорить только о сути».

Самый действенный метод контрманипуляции — невозмутимость, а самый критичный — прерывание. Эта тактика может закончиться не только завершением конкретного диалога, но и завершением общения с человеком вообще.

Универсальная схема коммуникаций

Чтобы понять, как преподнести собеседнику информацию, проработайте ситуацию, ответьте на вопросы.

Какие действия должен выполнить собеседник после разговора?

Четко сформулируйте вариант своих ожиданий.

Есть ли у человека заинтересованность в вас?

Почему человек захочет вас слушать? В какой иерархии вы находитесь? Подумайте, что человек захочет от вас услышать и как.

Сколько это будет стоить человеку времени (сил, денег, нервов)?

Чем грозит вашему оппоненту ваше предложение (идея, решение, просьба)? Дайте возможность собеседнику рассказать о своих издержках, сами продумайте их.

Что может компенсировать вашему собеседнику издержки?

Почему человек должен решить ваши проблемы, выслушать вас?

Что будет в случае отказа?

Встаньте на сторону вашего собеседника и покажите партнеру, как избежать негативных факторов. Лучше рассказать обезличенно, например привести сторонний пример.

Какие выгоды?

Какие отсроченные выгоды получит собеседник, если учтет ваши интересы.

Возврат к списку

8 признаков токсичных людей | Бизнес-школа LABA (ЛАБА)

В любом коллективе есть люди с деструктивной аурой: они портят настроение окружающим, обсуждают коллег и нарушают рабочие процессы. А иногда — даже проявляют агрессию. Таких людей называют токсичными — и не зря. Они действительно «отравляют» коллектив.

Собрали 8 признаков того, что вы работаете с токсичным коллегой. Как распознать и обезвредить? И что делать, если токсичный человек — вы сами?

Как токсичные сотрудники влияют на компанию

В 2015 году Дилан Майнор, профессор Гарвардской школы бизнеса, и Майкл Хаусман, главный директор по аналитике компании Cornerstone OnDemand, исследовали негативное влияние токсичных сотрудников на компанию. Они проверили 11 компаний, 2 882 рабочие группы и 58 542 сотрудников.

Оказалось, что в любом коллективе есть токсичные люди и «суперзвезды». Суперзвезды — 1% от самых продуктивных работников: они настолько полезны, что без них компании пришлось бы нанимать дополнительных специалистов, чтобы достичь того же уровня производительности.

Дилан Майор и Майкл Хаусман посчитали, что в год самый продуктивный член команды приносит компании $5 тыс. прибыли, а один токсичный — $12,5 тыс. убытка. 

Фактически, затраты, связанные с наймом токсичного сотрудника, вдвое больше, чем выгода от найма самого звездного сотрудника.

Также исследования показали, что:

• Сотрудники, которые взаимодействуют с токсичными коллегами, работают хуже.
• Почти половина из них уходит с работы пораньше, чтобы избежать общения с неприятным коллегой.
• 38% работают не в полную силу, потому что боятся критики со стороны токсичных коллег.
• 25% сотрудников признались, что плохая рабочая атмосфера влияет на их общение с клиентами: из-за этого возникают конфликты.
• 12% уволились из-за токсичных коллег.

Роберт Саттон, преподаватель Стэнфордского университета, написал книгу «Не работайте с мудаками». В ней он объясняет, что важно различать людей, которые вам просто не нравятся, и действительно токсичных людей.

Все мы иногда «временные мудаки»: когда просто нет настроения / случились проблемы на работе / не задался день. А вот от «сертифицированных мудаков», людей с перманентно негативным влиянием, нужно держаться подальше.

Как распознать токсичных людей

Токсичное поведение может проявляться по-разному: кто-то всех критикует, кто-то — требует слишком много, а кто-то постоянно жалуется. Токсичных людей условно можно разделить на 8 типов.

Человек-саботаж

Постоянно чем-то недоволен: задачами, клиентами, зарплатой, руководством и коллегами. Он критикует все идеи, даже ничего не анализируя, а правила для него не писаны. Саботажник никогда не будет «адвокатом» компании. Все, что он рассказывает о своем месте работы, — сплошной негатив. 

Трудоголик

Трудоголики привыкли 24/7 быть в рабочем режиме: по вечерам задерживаются в офисе, выполняют задачи на выходных и даже в отпуске. И обязательно будут стыдить других коллег, которые уходят из офиса в конце рабочего дня.

Жертва

Таким людям кажется, что их недооценивают, грубо с ними обращаются и вообще все вокруг несправедливы. Жертвы постоянно жалуются на здоровье и придумывают отмазки личной неэффективности. Они плохие командные игроки.

Сплетник

Сплетни и интриги — их среда обитания. Они знают все новости, а те, которые не знают, — придумают сами. Сплетники любят провоцировать конфликты, обманывать и манипулировать. Часто именно они быстрее остальных поднимаются по карьерной лестнице.

Мини-босс

Постоянно лезет не в свое дело с ненужными советами — он ведь лучше знает, как правильно. Он создает вокруг себя образ самого важного и ценного сотрудника в компании, хотя это не так. Обычно это люди, которые дольше всего работают в компании, уже перестали профессионально расти, но все еще думают, что они важнее остальных.

Критик

Обычно такие сотрудники слишком требовательны к коллегам, постоянно всех поправляют и дают фидбек даже тогда, когда его никто не просил. Они преуменьшают заслуги других и часто жалуются руководству на тиммейтов. А личных границ для них просто не существует, поэтому раскритикованы будут не только профессиональные достижения коллег, но и их внешний вид, личные истории, близкие люди.

Лентяй

Постоянно увиливает от задач, не сдает работу до дедлайна, занимается в офисе личными делами или просто просиживает штаны. Более умные лентяи научились делегировать свои задачи другим. Так создается видимость того, что они работают, хотя на самом деле от них пользы нет.

Агрессор

Некоторые выражают враждебность пассивно-агрессивным способом: неявные оскорбления, манипуляции, обиды. А некоторые — оскорбляют напрямую, повышают голос и заставляют коллег чувствовать себя подавленно. 

Как работать с токсичными людьми

Если вы HR

Поймите настоящую мотивацию человека, который хочет у вас работать. Задавайте открытые вопросы и наблюдайте не только за тем, что человек говорит, но и за тем, как он это делает.

Невербальные знаки многое расскажут о том, честен ли он. Например, человек, который говорит правду, будет сидеть в открытой позе, его эмоции будут естественными. Если же соискатель боится смотреть вам в глаза, неспокойно сидит, принимает закрытые позы (скрещивает руки и ноги) — возможно, он врет.

Изучите его предыдущий опыт: как часто он менял место работы, какие рекомендации давали предыдущие работодатели. Пролистайте соцсети — так можно понять, как он взаимодействует с другими людьми.

Понаблюдайте за ним в период испытательного срока: как общается с коллегами, как быстро адаптируется к коллективу, какую позицию принимает и как реагирует на критику. Токсичное общение будет заметно со стороны.

Если вы руководитель

Поймите, что негативное влияние токсичного человека нивелирует заслуги хороших работников. И даже если сотрудник кажется продуктивным, выполняет много работы и делает это всегда хорошо — его негативное влияние на атмосферу в коллективе мешает другим работать на полную. От таких сотрудников нужно избавляться.

Если вы коллега

Выстройте личные границы: покажите, как с вами можно общаться, а как — нет, какие темы можно обсуждать, а какие запрещены. Давайте отпор, если Критик их нарушает, скажите, что не готовы слушать нытье, если работаете с Жертвой, а Сплетнику сообщите, что вас не интересуют разговоры на курилке о коллегах.

Обращайтесь за поддержкой. Токсичный человек часто провоцируют вас на неприятные эмоции. Если у вас будет с кем ими поделиться, их негативное влияние уменьшится. Старайтесь себя контролировать. Если токсичному коллеге не удастся вывести вас на эмоции, он успокоится после нескольких попыток и выберет себе другой объект влияния.

Ведите разговор — так вы не позволите токсичному коллеге манипулировать вами.

Весь бизнес-контент в удобном формате. Интервью, кейсы, лайфхаки корп. мира — в нашем телеграм-канале. Присоединяйтесь!

А что, если токсичный человек — это вы?

Если вы замечаете, что коллеги не хотят с вами общаться, избегают встреч и неохотно соглашаются работать в команде, возможно, вы и есть тот самый токсичный коллега.

Проанализируйте свое поведение. Вы любите жаловаться? Или, наоборот, постоянно хвастаетесь и говорите только о себе? Вы не слушаете других, а только все критикуете? Вы не умеете утешить и проявить эмоции? 

Осознание — это уже половина проделанной работы. Попросите коллег и руководителей дать честный фидбек о вас — они могут стать вашим тестом на токсичность. Дальше остается быть внимательным к себе и своему поведению, более осознанно подходить к коммуникации и думать о других, а не только о себе.

Подписывайтесь на нашу рассылку

Спасибо за подписку!

Последние материалы

Кто такие токсичные люди и почему их надо избегать

После общения с такими людьми появляются негативные эмоции: тревога, смущение, чувство вины, ощущение своей никчемности или невыплаченного долга.

articleContentВ жизни есть немало источников негатива. Иногда возникают неблагоприятные обстоятельства. В таких ситуациях важно помнить, что все – к лучшему, и что у вас всегда есть возможность изменить свою жизнь. Первое, что стоит сделать – ограничить общение с токсичными людьми.

Как же распознать токсичного человека?

1. Токсический человек не останавливается, когда хочет сделать замечание. Он с наслаждением вас критикует, хотя может прикрываться фразами типа «я же тебе желаю только добра».

Почему он так делает? В первую очередь потому, что сам видит окружающий мир в серых и черных тонах. И этот негатив пытается выплеснуть наружу. Причина такого состояния может быть разная – гормональный сбой, детские комплексы или недостатки воспитания, плохое настроение или состояние здоровья. Все это приводит к тому, что такой человек жалуется и ничего не делает, чтобы изменить ситуацию, ведь видит проблему в других, а не в себе.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Энергетические вампиры — существуют ли они на самом деле?

2. Если вы общаетесь близко или, например, находитесь в любовных отношениях с токсической личностью, то ваша жизнь постоянно наполнена драмой. Кризисы, конфликты, истерики, скандалы – все это вы получаете сполна. Такие люди получают удовольствие от самого процесса скандала, но после него еще и умудряются выставить себя жертвами и обвинить вас.

3. Все крутится вокруг них, все неприятности случаются только с ними. По мнению токсичных людей все, что говорят и делают другие люди – делают им на зло. Токсичные люди очень любят расчет в отношениях. Сколько ты мне – столько и я тебе. И не дай Бог больше.

4. В общении с токсичными людьми довольно легко потерять личностные ориентиры, поскольку они уверены в том, что требуют от вас. Часто подчиниться их требованиям проще, чем противостоять им.

5. Токсичные люди собирают боль, обиды и потери. Концентрируют их в себе и постоянно говорят об этом. В целом обладают негативным мышлением, и переворачивают даже позитив на негатив.

articleContentТоксичные люди в ближайшем окружении влияют на всю нашу жизнь. Они бесконечно подчеркивают недостатки и указывают на ошибки, но не поощряют развитие и не хвалят за успехи. Они лишают нас чувства достоинства и радуются нашим поражениям.

Как же жить рядом с ними?

1. Для начала надо избавиться от чувства вины, которое прививают токсичные люди. Чувство вины не имеет ничего общего с совестью. Ведь совесть регулирует человеческие отношения в соответствии с нормами морали, а чувство вины связано с конкретным человеком, чьи интересы вы якобы ограничили.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 советов, чему нужно учить детей

2. В общении с такими людьми придерживайтесь фактов. Обращайте их внимание на то, что следует сделать, чтобы решить проблему. Если такой человек все больше начинает злиться, прекратите разговор, дайте человеку немного прийти в себя.

3. Не уделяйте много внимания негативным людям. Решайте с ними все быстро, а если вам приходится их слушать, не задавайте вопросов.

articleContent4. Учитесь регулировать общение. Если вам неприятно то, что говорит другой человек, постарайтесь не обращать внимание на ее слова. Сосредоточьтесь на позитивных и конструктивных частях диалога, а когда собеседника заносит в негатив, займите себя мыслями о чем-то другом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что такое бодипозитив

Старайтесь воспринимать людей такими, какими они есть. Токсичные люди – это только те, чей негатив плохо на вас влияет. С такими людьми можно дружить. Это необязательно означает, что с ними что-то не так. Принимайте людей такими, какими они есть, но не позволяйте им влиять на вас.

Токсичные люди: почему с ними так тяжело и как правильно общаться — Обзоры

Слово «токсичный» часто используют, говоря о слишком требовательном начальнике, навязчивом друге, нетактичных родственниках, которые «хотят как лучше». Кто такие токсичные люди и как правильно общаться с ними, разбиралась корреспондент «РИАМО в Балашихе».

«Муж избивал, а я его любила»: история девушки, пережившей домашнее насилие>>

Токсичный – это какой?

Говоря о человеке, к слову «токсичный» можно подобрать множество синонимов: непростой, сложный в общении, с тяжелым характером, придирчивый, нетактичный, недовольный жизнью и всеми вокруг.

Жизнь после развода: истории жительниц Балашихи и мнение психолога

«Как правило, токсичными называют людей, после общения с которыми остается неприятное послевкусие, портится настроение, появляется тяжесть, раздражительность и усталость, хотя само общение может быть вполне милым. Вы можете почувствовать, что вас «прогнули», унизили, оплевали, использовали», – объясняет психоаналитик Дмитрий Басов.

Нередко токсичные люди ведут себя как будто дружелюбно и вполне интеллигентно. Они не проявляют агрессию, не обзываются, но всего несколько сказанных ими слов могут ранить больнее, чем даже прямые оскорбления. При этом токсичный человек «прикрывается» тем, что «хочет как лучше» и «никто, кроме меня, тебе этого не скажет».

У токсичных людей всегда плохое настроение, они недовольны тем, что имеют.

И в этом всегда виноваты окружающие: работодатель, который платит маленькую зарплату, продавщица магазина, которая «навязала» дорогую покупку, соседи, которые вечно шумят.

Характерные для токсичного человека фразы: «Посмотри, как вырядилась! Лучше бы воспитанием ребенка занялась!», «У него из какого места руки растут?», «Ты решил в конкурсе участвовать! Вот наивный, призовые места уже куплены!» Они любят критиковать всех вокруг, причем весьма неконструктивно, уничижительно – «все вокруг никчемные». И только сам токсичный человек, по его мнению, прав – он знает, как надо жить в этом мире.

Самое неприятное, что такой человек отравляет своей токсичностью окружающих. И это происходит «автоматически» – всегда, со всеми, в любых обстоятельствах. Так что не стоит навешивать ярлык на того, кто всегда был отзывчивым, но однажды внезапно «сорвался» на вас: это может быть досадной случайностью, связанной с проблемами в семье или на работе, с плохим настроением.

Айлурофилия: как любовь к кошкам превращает человека в раба>>

Истоки токсичности

©  192635

По словам психоаналитика Дмитрия Басова, термин «токсичный» пришел из популярной, околонаучной психологии. Профессиональные психологи и психоаналитики редко его используют, так как он слишком обширен, неоднозначен. Получается, что токсичным можно назвать любого человека, после которого у вас возникает внутренний дискомфорт, а это неправильно.

«Термин «токсичность» – дань моде. Если в 1990-х годах все говорили об энергетических вампирах, в 2000-х – о вампирах психологических, то сейчас все говорят о токсичных людях. Часто это просто яркий ярлык, который помогает прикрыть собственную несостоятельность и сказать красивыми словами: «Ты плохой, а я хороший», – объясняет психоаналитик.

И добавляет, что в профессиональной среде токсичных людей называют эмоционально незрелыми.

И эта незрелость, как правило, является следствием травмы, случившейся в младенчестве или раннем детстве. Так как психика человека в тот момент была еще не полностью сформирована, травмирующий опыт остался непроработанным и сохранился на бессознательном уровне.

«В психоанализе этот механизм называется проективная идентификация. Например, младенца рано отняли от груди, и он не смог безболезненно это пережить – чувство лишения прочно закрепилось в бессознательном. И теперь, уже будучи взрослым, человек строит общение таким образом, чтобы его собеседники чувствовали себя неуверенными, тревожными, некомпетентными, лишенными чего-то важного», – рассказывает эксперт.

Токсичная благотворительность: как мошенники наживаются на доброте людей>>

Общение с токсичным человеком

Главное, что следует запомнить: токсичный человек считает, что он все знает и всегда прав. Спорить с ним и что-то доказывать бесполезно. И уж тем более не удастся «переделать», «вылечить» токсичного человека. Поэтому единственное, что вы можете сделать, когда вынуждены общаться с токсичным человеком, это «перестроить» себя так, чтобы свести к минимуму его негативное влияние.

Примите как факт, что токсичный человек не окажет вам эмоциональной поддержки, что каждый ваш поступок, как бы вы ни старались, подвергнется жесточайшей критике.

Не ждите, что токсичный человек поймет ваши чувства и эмоции, поддержит в сложной ситуации. Лучше сразу обратиться к другим людям – друзьям, родным, коллегам, которые смогут дать адекватную и поддерживающую «обратную связь».

Не обращайте внимания на обидные слова токсичного человека. Да, игнорировать их сложно, а еще сложнее справиться с нахлынувшими эмоциями, не выдать в ответ негативную реакцию. Чтобы помочь себе в решении этой задачи, вспоминайте о том, что токсичный человек сам не понимает, что говорит, что он будто отравлен собственным ядом.

Изучите токсичного собеседника. Вероятно, он действует по определенным шаблонам, а поняв их, вы будете знать, чего ожидать. Например, типичная ситуация: ваш друг всегда критикует ваши планы. «Зачем тебе второе образование? Это глупость!», «Работу сменить? Да ты ничего лучше не найдешь!», «На фитнес записаться? Ты же два раза сходишь и забросишь!» Проанализировав эти слова, вы поймете: токсичный человек одинаково реагирует на любые ваши планы – обесценивает их. Соответственно, с ним не стоит делиться своими идеями и задумками.

Зеленые волосы и пирсинг: почему общество не любит людей с ярким стилем?>>

Если близкий человек – токсичный

Стоит понимать, что люди бывают «разной степени токсичности». Не исключено, что выставленная «броня» не защитит вас от негатива и обесценивания. Если такие отношения станут совсем невыносимыми, то можно попробовать поговорить начистоту. Однако не факт, что это сработает, и тогда выход только один – перестать общаться с токсичным человеком.

К сожалению, так можно поступить не всегда. Токсичным может оказаться начальник, а быстро сменить работу не всегда возможно. Подростки и молодые люди иногда сталкиваются с токсичностью в школе или вузе – и со стороны сверстников, и со стороны преподавателей.

Но хуже всего, если токсичным оказывается кто-то из родственников – родители, братья и сестры, бабушки и дедушки, тети и дяди. Хорошо, если есть возможность жить отдельно, лишь изредка посещая семейные встречи – увы, порой и такие мероприятия становятся весьма тягостными.

Если выбора нет и окончательно вырваться из токсичных сетей не представляется возможным, сводите общение с токсичным человеком к минимуму, даже если вы живете в одной квартире. Попытки поговорить и разобраться в ситуации чаще всего неуспешны, но можно попробовать заявить о проблеме и предложить обратиться к специалисту.

Иногда токсичный человек соглашается пойти к психологу, так как тоже страдает.

Бодипозитив, феминизм, «плюс‑сайз» и крайности: мнение психолога>>

«А вдруг я сам токсичный?»

По словам психоаналитика Дмитрия Басова, единого рецепта, как выстроить отношения с токсичным человеком, просто не существует. Бывает, что человек тяжелый и невыносимый только для вас, а другим он кажется вполне приятным и доброжелательным.

«Сгорел на работе»: что такое синдром эмоционального выгорания

«Слова, манера поведения токсичного человека действуют негативно только на вас? Ощущение, что сыплют соль на вашу рану – на психологическую травму, на непроработанный опыт раннего детства, младенчества? Но ведь это ваша травма, а не собеседника. Согласитесь, здесь есть, над чем подумать!» – отмечает эксперт.

И объясняет: так работает психологическая защита – проекция, то есть перенесение своих невыносимых черт характера на других людей.

Проще говоря, то, что раздражает нас в других, мы не принимаем в себе.

Поэтому бывает и так, что человек обрывает связи с людьми, обвиняя их в токсичности, но не видит ее в себе.

«Мы склонны не замечать собственный вклад в общение с другими людьми, обвинять их в чем-то, навешивать ярлыки. Один из критериев токсичности: человеку тяжело, плохо наедине с самим собой, у него появляется неприятное ощущение переполненности, отравленности своими мыслями и чувствами, поэтому непреодолимо хочется «присесть на уши» кому-нибудь другому, высказаться», – говорит Басов.

Хорошо, если человек быстро заметил в себе признаки зарождающейся токсичности, принял это и готов меняться к лучшему. На начальном этапе есть все шансы избавиться от этого неприятного явления. Если же запустить свое психологическое состояние, то есть риск, что токсичность глубоко укоренится в психике, а это исправить уже гораздо сложнее. Увы, такой человек начнет буквально портить жизнь себе и окружающим.

«Как правило, люди понимают, что токсичны, уже находясь в психоанализе или психотерапии. Они осознают, что другим людям с ними плохо, что им тяжело с самими собой. А в работе со специалистом человек прорабатывает свое бессознательное, чтобы в итоге стать не просто более доброжелательным и приятным в общении, а по-настоящему счастливым и удовлетворенным жизнью», – резюмирует эксперт.

Как общаться с токсичными людьми, когда не общаться с ними нельзя :: Здоровье :: РБК Стиль

© shutterstock

Автор Алиса Таежная

23 января 2020

«Токсичный» человек — не тот, в присутствии которого неуютно или плохо (для этого могут быть разные причины), а скорее тот, кто своими действиями и словами разрушает вашу веру в себя и в окружающий вас мир, с которым вы находите понимание.

Берегите свои секреты

Один из важных признаков токсичного человека — он не дает никому спуску ни на словах, ни на деле. Часто это виртуозные острословы, разбрасывающие яркие характеристики и узнающие первыми все слухи. Еще чаще у таких людей есть мнение что почем и определенная иерархия ценностей, которой они меряют поступки других по себе.

Токсичные люди часто живут на виду, а поиск уязвимых мест и высмеивание других — их постоянная практика: именно использование информации против тех, кто вызывает негативные чувства, и есть их операционная мощность. Несмотря на поговорку «держи друзей близко, а врагов еще ближе», мало кому хватает сил играть в такую игру с коварным противником — то, что подходит для кодекса мафиозных кланов, плохо работает в обычной жизни. Подходящее оружие против токсичного человека — давать ему мало информации, особенно секретов о ваших слабых местах, сильных переживаниях, боли и проблемах, напоминание о которых способно вывести вас из равновесия. Держите в голове, с кем из вашего близкого окружения так же близко общается беспокоящий вас человек, и, самое главное, выясните причину их общения: необходимость (например, рабочая и семейная) — это одно, добровольные постоянные контакты — это другое.

Не участвуйте в сплетнях

Золотое правило, продолжающее совет выше, — не делать с другими то, что вы не хотели бы испытать сами. Токсичные люди умеют быть в центре внимания, организовывать пространство общения и использовать связи в нужном ключе. Сплетни — один из самых сильных инструментов влияния: они многим интересны, создают информационный шум и иллюзию пережитых событий, а еще дополняют образы малознакомых людей интересными подробностями. Распространяя слухи, в которых вы не уверены, вы, с одной стороны, солидарны с таким способом общения, с другой — попадаете в паутину чужих интересов, в которой легко потерять собственные. Если же это не невинные слухи, а сплетни о бедах и глубоких проблемах в жизни другого человека — со здоровьем, близкими, потерей чего-то дорогого — вы через сплетни участвуете в том, чтобы потопить и так тонущего человека вместо того, чтобы оказать ему поддержку или хотя бы выбрать нейтралитет.

Направляйте общение в конструктивное русло

Общение по делу переходит на личности? Неформальный обмен новостями становится поводом вас покритиковать? Рабочая встреча становится разбором полетов? Первое, что по-настоящему важно в защите интересов с токсичным человеком, — запастись терпением. Токсичные люди — мастера манипуляций, передергиваний, упреков и претензий, которые очень болезненно испытывать на себе. Не все из них действуют осознанно, но их приемы не становятся от этого честнее.

Держите в голове примерный план разговора и сценарий, внутри которого вам удобно, — и тщательно отслеживайте переход границ. Иногда этот план и вовсе стоит записать, чтобы не сбиться — многие в ситуации стресса забывают, с чего началась беседа, и ведутся на сторонние провокации. Если встреча посвящена повышению зарплаты, приготовьтесь перечислить ваши успехи и обоснуйте необходимость большего вознаграждения, а не обсуждайте ваши недочеты. Если вы встретились на семейном торжестве, следите, чтобы праздник не омрачился дрязгами — вам так или иначе позже вменят это в вину. Если это переговоры, запомните принципиальные моменты, в которых вы не хотите уступать, и не позволяйте продавливать вас.

Объединяющие вопросы очень помогают: «Какие решения мы можем принять прямо сейчас?», «Что можно сделать, чтобы это исправить?», «Каких результатов вы хотите?», «Как выглядит оптимальный выход из этой ситуации?». Все вариации открытых вопросов, формальные и неформальные, сводят фокус с претензий на поиск общего решения и зоны ответственности человека, который обвиняет/запугивает/критикует/обесценивает вас. В случае, когда никаких совместных дел с токсичным человеком у вас нет, следуйте старому правилу — вежливость, дистанция и условные разговоры о погоде. Это не тот тип людей, с которым надо говорить о серьезном или тем более пытаться их переделывать.

© taylor hernandez/Unsplash

Не бойтесь стать героем слухов

Соблюдая границы с токсичными людьми, мы раздражаем их нашей самостоятельностью и нежеланием подыгрывать. А так как обсуждение других — одно из любимых занятий токсичных людей, рано или поздно вы, скорее всего, станете героем или героиней полувыдуманных историй о вас, если вас вдруг назначили целью.

Если в среде против вас образовалась целая коалиция — например, в рабочем коллективе или в большой семье — покинуть это место или дистанцироваться от него будет самым логичным шагом. Если же недоброжелателей вокруг немного или он всего лишь один — не переживайте о том, что человек додумает за вас: это никаким образом от вас не зависит.

Если родителям привычно обесценивать ваши действия, они додумают трактовки событиям вашей жизни, неважно, что вы рассказываете о себе — поводом может стать как образ жизни, так и знак зодиака. Если начальнику нравится видеть в вас сотрудника, за которым нужен глаз да глаз, он будет сообщать другим, что вы выдаёте нестабильный результат. Если приятель использует любую возможность, чтобы рассказать о вас что-то обидное, даже нейтральные фото из отпуска и черты внешности могут стать объектом злорадства. В присутствии токсичных людей о вас обязательно будут говорить за вашей спиной, и на это никак не повлиять. Важно не только успокоиться мыслью, что всем нравиться невозможно, но и понять, как этот токсичный человек попал в ваше окружение и почему с ним общаются остальные.

Общайтесь на ваших условиях

Если от общения с токсичным человеком нельзя избавиться, значит, оно вам для чего-то необходимо. Например, семью не выбирают. Или у старого знакомого случилась трагедия, и его надо поддержать. Или рабочий проект, которым вы горите, необходимо закончить ради вашей репутации, несмотря на конфликт с начальниками или коллегами. Или во время расставания нужно обойтись малой кровью, не тратя дополнительно деньги и нервы.

Держите в голове условия, при которых токсичное общение становится для вас хоть немного более сносным. Например, общение на нейтральной территории. Или удобное для вас расписание. Или конкретно расписанные этапы работы, по которым вам будет проще отследить свою эффективность. Или интересный сценарий выходных с семьей, чтобы впечатления скрасили трудности общения. Или эмоционально нейтральные совместные занятия с бывшими коллегами, чтобы войти в общий ритм и доделать дела. Подумайте, что сделает в вашем случае невыносимое легче, и постарайтесь выдвинуть токсичным людям такие условия, чтобы они даже не показались им условиями, но подходили вам. 

Восемь признаков «токсичного» человека | Executive.ru

Вам встречались люди, которые высказывают свое мнение, не поинтересовавшись, нуждаетесь вы в этом или нет? А представьте ситуацию: вы мило общаетесь с коллегами, а тут появляются Они, и разговор как-то сам дальше не клеится и хочется разойтись? Они в данном случае – это «токсичные» люди (так я их для себя идентифицирую), при появлении которых, чувствуется внутреннее напряжение и хочется просто сбежать.

За время работы в офисах различных компаний я научилась быстро распознавать таких людей и избегать контакта с ними. Хотите и вас научу? Чтобы с их появлением не приходилось тратить свою энергию и нервы зря.

1. Токсичные любители приукрасить и преувеличить

Такой прием, гипербола называется, подойдет писателям – интереснее будут читаться книги. Он используется с целью усиления выразительности и подчеркивания сказанной мысли. Но в жизни человек, приукрашивающий свои заслуги и одновременно превращая в пыль заслуги других людей, как минимум, вызывает недоумение. Да и можно ли верить таким людям? Чаще они оказываются лжецами, правда открывается, и они оказываются в черном списке. Ведь никто не любит, когда лгут.

2. Им бы в желтой прессе работать!

Говорят, на сплетнях можно построить карьеру. Я даже видела такие экземпляры. Каюсь, по молодости я иногда сплетничала с коллегами и друзьями (ну кто из нас не грешен?), а потом получала от жизни «откат» такой силы, что зареклась этого не делать. Сплетни отнимают и силы, и энергию. То эмоциональное опустошение, которое следовало вслед за разговорами, мне совсем не нравилось. Оно сковывало по рукам и ногам, не давало развивать фантазию, я просто не могла работать.

3. Не судите, да не судимы будете

«Токсичные» люди – большие любители осуждать. Не важно кого и за что, важен процесс. А ведь в большинстве случаев они делают это голословно, просто ради самого разговора. И не советую вам вступать в спор с фразой вроде «но у тебя же нет доказательств». Иначе новой жертвой сплетен и суждений станете вы сами. Ведь таким людям не важно, про кого сплетничать.

Кстати, осуждение считается разновидностью гордости и рассматривается как один из тягчайших грехов.

4. Сплошной негатив

В мегаполисе особенно остро чувствуется, как в воздухе черными тучами скапливается негатив. Возможно в других странах это не так, но в России часто слышу даже от малознакомых людей высказывания в недовольной интонации.

Негативные высказывания льются из таких людей потоком, они будто обладают специальным умением находить плохое в хорошем.

– Какой хороший день сегодня, солнышко светит!

– Да, но к вечеру будет дождь и продлится он почти всю неделю!

Или вот из личного опыта:

– Это все американцы виноваты, у них есть установка, которая погоду меняет как захотят.

Серьезно, я слышала и такое.

5. «Не реви тебе говорят»

Я не выношу людей, которые ноют. Я просто не понимаю этих людей. Мне хочется треснуть такого человека по голове и сказать: «Иди уже займись делом». Конечно, я понимаю, что в жизни любого человека нужны периоды «нытья». Вот он поныл, вроде пришел в себя, отряхнулся и пошел дальше. Я знаю таких людей, я сама такая. Позволяю себе иногда недолго поныть. Но ключевое слово здесь – недолго!

«Вот я, например, вижу: летит бабочка, головка крошечная, безмозглая, крылышками бяк-бяк-бяк, бяк-бяк-бяк… ну дура-дурой! Воробушек тоже не лучше. Береза тупица, дуб осел, речка кретинка, облака идиоты. Лошади предатели» (х/ф «Обыкновенное чудо»).

Вот так и «токсичные» люди недовольны всем. Политикой, российской футбольной командой, тем, что кусок торта в честь дня рождения коллеги слегка засохший с одного края – «это он мне специально такой оставил, потому что я ему с отчетом не помог!». Но ведь такое поведение разрушительно, оно убивает все положительное вокруг. И общение с такими людьми незаметно сказывается на вас, заражая вирусом нытья.

6. Приговор оправданию не подлежит!

Ооо! Это «мой любимый грех» («Адвокат дьявола»).

Наверняка на работе не раз слышали: «Я не сделала это, потому что мне не предоставили всю информацию». Все мы хоть раз искали себе оправдание. Виноват кто угодно, но только не я. Наши герои просто живут этим – не хотят нести ответственность за свои действия. Когда виноват кто-то другой, как-то сразу легче живется, не правда ли? Не правда!

У меня, кстати, все наоборот – я виню всегда во всем себя, даже если это не так. И это также неправильно, но я работаю над собой.

7. Приму чужое мнение как родное!

Герои моей статьи люди «токсичные», но практичные – если нет своего, возьми чужое и скажи, что твое. Удобно же: берешь чужое мнение, выдаешь за свое и не забываешь сказать, что все так и никак иначе. Ну не раздражает ли? Особенно, если ты точно знаешь, что информация неверная. Но разве это должно кого-то волновать?

8. «Токсичные» ежики

Мне попадались такие люди, с которыми совершенно невозможно разговаривать. Что бы ты ни сказал, «токсичный» человек в ответ пытается тебя уколоть. Удивительный факт: зачастую такие люди сами не замечают за собой такого свойства. Т.е. вроде они и не хотят специально обидеть, но в итоге получается именно так. Наверное, их не стоит допускать к работе с клиентами.

У меня была такая подруга, при разговоре с которой я периодически морщилась от количества шпилек в свой адрес. Одно время я терпела, потом стала сводить наше общение к минимуму, а вскоре и совсем прекратила. Не общайтесь с теми, кто за счет унижения вас восхваляет себя!

Не повезло, если такой человек у вас в подчинении – я столкнулась как раз с такой ситуацией. Коллега обладала удивительным умением так строить предложения, что мне приходилось периодически «выдыхать» и «закрывать глаза», пропуская мимо ушей интонацию, с которой та говорила. Можно, конечно, уволить такого человека, если позволяют полномочия, но тут важно не забывать про профессиональные качества. В любом случае после разговора с этой особой оставался неприятный привкус во рту, словно я жевала что-то противное.

Что делать?

В общении с такими людьми очень хочется дать сдачи и отстоять свою точку зрения или указать на ошибки в их поведении. Но поступая так, мы глотаем наживку, ведь их целью является самоутверждение через спор или конфликт, а не поиск правды. Чтобы защитить себя, важно вовремя распознать их истинные намерения и уйти от разговора.

Предлог может быть любой, была бы возможность вежливо откланяться. По сути, не очень важно, как вы «отмажетесь», главное, чтобы звучало убедительно.

Если от разговора не уйти, важно не переходить на личности, потому что это прямое проявление бессилия. Говорите только о фактах и ими же оперируйте. Не уподобляйтесь вашему оппоненту.

Но желаю вам не встречаться с «токсичными» людьми!

Токсичный человек: признаки искать

Что такое токсичный человек?

Если вы знаете кого-то, кто труден и вызывает много конфликтов в вашей жизни, возможно, вы имеете дело с токсичным человеком. Эти люди могут создать много стресса и неприятностей для вас и окружающих, не говоря уже об эмоциональной или даже физической боли.

Токсичный человек — это любой, чье поведение добавляет негатива и расстраивает вашу жизнь. Часто токсичные люди справляются со своими стрессами и травмами.Для этого они действуют так, что не представляют их в лучшем свете и обычно расстраивают других.

Токсичность людей не считается психическим расстройством. Но могут быть скрытые психические проблемы, которые заставляют кого-то действовать токсично, включая расстройство личности.

Вот несколько предупреждающих знаков, на которые следует обратить внимание, если вы думаете, что имеете дело с токсичным человеком:

• Вам кажется, что вами манипулируют, и вы не хотите этого делать.
• Вас постоянно смущает поведение человека.
• Вы чувствуете, что заслуживаете извинений, которых так и не последовало.
• Перед этим человеком всегда нужно защищаться.
• С ними никогда не чувствуешь себя комфортно.
• Вы постоянно чувствуете себя плохо в их присутствии.

Если вы испытывали эти чувства рядом с кем-то, они могут быть токсичными. Если у вас постоянно возникают такие эмоции, возможно, вы захотите изменить отношения или полностью прекратить их.

Признаки токсичного человека

Точно так же, как есть признаки того, что вы находитесь рядом с токсичным человеком из-за того, как человек заставляет вас чувствовать, есть признаки, наблюдаемые у самого человека, которые подчеркивают его токсичность.

Наиболее распространенные признаки включают:

Несоответствие

Часть человеческого бытия — это взлеты и падения, хорошие и плохие времена. Но токсичный человек почти никогда не бывает последовательным. Их поведение непостоянно. Они не выполняют свои обязательства или обещания.Никогда не знаешь, что они собираются делать дальше. Такая непоследовательность очень сложна, когда вы пытаетесь быть рядом с кем-то. Они могут быть в восторге от вас в одну минуту, а в следующую — списать со счетов.

Им всегда нужно ваше внимание

Вы замечали, что человеку всегда что-то от вас нужно? Будь то постоянные телефонные звонки, текстовые сообщения или появление у вашей двери, им всегда нужна эмоциональная поддержка. И они, вероятно, не окажут вам поддержки в ответ. Они забирают все, что у вас есть, не возвращая много денег.У них повышенный уровень эгоизма, потребность продемонстрировать собственное величие, чтобы получить подтверждение. Это может быть связано с нарциссическим расстройством личности.

Драма есть всегда

Вы когда-нибудь замечали, как драма преследует некоторых людей? Скорее всего, это не совпадение. Токсичные люди прекрасно себя чувствуют в драматических ситуациях. Они разжигают эмоции и создают конфликты. Им нравится помешивать кастрюлю, чтобы увидеть, что произойдет. Люди часто бывают токсичными, потому что не заинтересованы в стабильных и здоровых отношениях.

Они не уважают ваши границы

Еще один признак токсичного человека — отсутствие границ. Если вы снова и снова ясно говорите с кем-то о своих потребностях, и они просто не могут помочь себе, но проявляют неуважение к вам, они токсичны. Здоровые отношения основаны на доверии и умении уважать границы. Токсичные люди просто не могут этого сделать.

Они манипулируют другими ради того, чего хотят

Чувствуете ли вы, что вас используют? Манипулируют? Токсичные люди любят манипулировать окружающими, чтобы получить то, что они хотят.Это означает лгать, искажать правду, преувеличивать или упускать информацию, чтобы вы предприняли определенные действия или имели определенное мнение о них. Они сделают все, что потребуется, даже если это навредит людям.

Они злоупотребляют веществами

Еще одно токсическое поведение — это злоупотребление веществами, такими как наркотики и алкоголь. Такое поведение становится токсичным, когда человек постоянно причиняет вред другим людям, не говоря уже о себе.

Работа с токсичными людьми

Теперь, когда вы знаете признаки токсичного человека, как по тому, как вы себя чувствуете, так и по его действиям, вы все еще можете не знать, что с этим делать.Вот несколько стратегий, которые можно попробовать:

Противостоять им

Как только вы заметите токсичное поведение, вступите в конфликт с этим человеком. Обращайтесь к ним за ложью или несоответствиями. Скажите им, что вам не нравится их поведение. Это показывает им, что вы обращаете внимание — и даете им возможность объясниться или извиниться.

Установите более строгие границы

Если в вашей жизни должен быть токсичный человек, попробуйте установить более строгие границы. Например, если кто-то злоупотребляет психоактивными веществами и причиняет им вред вам или другим людям, дайте им понять, что вы не увидите их, если они не будут трезвыми.Дайте понять, что вы не потерпите их чрезмерно драматичного поведения или распространения слухов о людях. Ограничьте время, которое вы проводите с ними, пока они не изменятся.

Вырежьте их из своей жизни

Если вышеперечисленные стратегии не работают и вызывают еще большую боль, насилие или нечестность, пора отпустить токсичного человека. Иногда ничего не остается, как постоять за себя и двигаться дальше.

Токсичные люди: 12 вещей, которые они делают и как с ними бороться

Карен Янг

У всех нас были токсичные люди, которые обсыпали нас своим ядом.Иногда это больше похоже на обливание водой. Сложных людей привлекают разумные, и у всех нас, вероятно, был (или был) хотя бы один человек в нашей жизни, который заставлял нас сгибаться вокруг себя, как колючая проволока, в бесконечных попытках доставить им удовольствие — только для того, чтобы по-настоящему этого не достичь.

Их ущерб заключается в их тонкости и способе, которым они могут вызвать классическую реакцию: «Это не они, это я». Они могут заставить вас усомниться в вашей «чрезмерной реактивности», вашей «сверхчувствительности», вашей «склонности к неверным истолкованиям».Если вы тот, кто постоянно обижается, или тот, кто постоянно корректирует свое поведение, чтобы избежать боли, то велика вероятность, что это не вы, а они очень сильно.

Возможность распознать их вредное поведение — первый шаг к минимизации их воздействия. Возможно, вы не сможете изменить то, что они делают, но вы можете изменить то, что вы с этим делаете, и любая мысль, что у токсичного кого-то в вашей жизни может быть, что им это сойдет с рук.

Ядовитые люди делают много вещей, чтобы манипулировать людьми и ситуациями в своих интересах.Вот 12 из них. Знание их поможет вам не попасть под влияние:

1. Они будут держать вас в догадках, какую версию вы получаете.

   Сегодня они будут совершенно милыми, а на следующий вам будет интересно, что вы сделали, чтобы их расстроить. Часто нет ничего очевидного, что могло бы объяснить изменение отношения — вы просто знаете, что что-то не так. Они могут быть колючими, грустными, холодными или капризными, и когда вы спросите, что не так, ответ, скорее всего, будет «ничего», но они дадут вам ровно столько, чтобы вы знали, что что-то произошло.«Достаточно» может быть вздох, приподнятая бровь, холодное плечо. Когда это происходит, вы можете извиняться перед ними или делать все возможное, чтобы сделать их счастливыми. Видите, почему у них это работает?

   Прекратите пытаться им угодить. Токсичные люди давно поняли, что порядочные люди пойдут на все, чтобы люди, о которых они заботятся, были счастливы. Если ваши попытки доставить удовольствие не работают или длятся недолго, возможно, пора прекратить. Уходите и возвращайтесь, когда настроение изменится.Вы не несете ответственности за чужие чувства. Если вы неосознанно сделали что-то, чтобы кого-то обидеть, спросите, поговорите об этом и, если нужно, извинитесь. Во всяком случае, не нужно гадать.

2. Они будут манипулировать.

   Если вам кажется, что отношения налаживают только вы, возможно, вы правы. У токсичных людей есть способ посылать атмосферу, что вы им чем-то обязаны. У них также есть способ взять у вас что-то или сделать что-то, что причиняет вам боль, а затем сохранить, что они делали все это за вас.Это особенно часто встречается на рабочих местах или в отношениях, где баланс сил нарушен. «Я оставил вам документы на шесть месяцев». Я думал, вы оцените опыт и возможность научиться обращаться с картотечными шкафами ». Или:« Я собираюсь на званый обед. Почему бы тебе не принести обед. За 10. Это даст вам возможность продемонстрировать свои навыки на кухне. К? ’

   Вы никому ничего не должны. Если это не похоже на одолжение, то нет.

3. Они не признают свои чувства.

   Вместо того, чтобы признавать свои собственные чувства, они будут действовать так, как если бы они были вашими. Это называется проекцией — проецировать на вас свои чувства и мысли. Например, кто-то, кто зол, но не берет на себя ответственность, может обвинить вас в гневе на него. Это может быть столь же тонкое, как: «Ты в порядке со мной?» Или более резкое: «Почему ты злишься на меня?» Или «Ты весь день был в плохом настроении».

   Вы обнаружите, что оправдываете и защищаете, и часто это будет происходить по кругу — потому что дело не в вас.Четко определите, что ваше, а что их. Если вам кажется, что вы слишком много раз защищаете себя от обвинений или неподходящих вопросов, возможно, на вас спроецируют. Вам не нужно объяснять, оправдывать или защищать себя или разбираться с ошибочным обвинением. Помни это.

4. Они заставят вас проявить себя перед ними.

   Они будут регулярно ставить вас в положение, когда вам придется выбирать между ними и чем-то еще — и вы всегда будете чувствовать себя обязанным выбирать их.Токсичные люди будут ждать, пока вы возьмете на себя обязательства, а затем развернут драму. «Если бы ты действительно заботился обо мне, ты бы пропустил занятия и проводил время со мной». Проблема в том, что этого никогда не будет достаточно. Немногие вещи смертельны — если это не жизнь или смерть, скорее всего, это может подождать.

   [irp posts = ”1195 ″ name =” Токсичные люди: 16 практических эффективных способов борьбы с ними ”]

5. Они никогда не извиняются.

   Они солгут, прежде чем извинятся, так что нет смысла спорить.Они будут искажать историю, изменять то, как она произошла, и пересказывать ее настолько убедительно, что они поверят в свою чушь.

   Людям не нужно извиняться за неправоту. И вам не нужно извиняться, чтобы двигаться дальше. Просто двигайтесь вперед — без них. Не отказывайтесь от своей правды, но не поддерживайте спор. В этом нет никакого смысла. Некоторые люди хотят быть правыми больше, чем быть счастливыми, и у вас есть дела поважнее, чем кормить борцов за правые.

6. Они будут рядом в кризисной ситуации, но никогда не разделят твоей радости.

   Они найдут причины, по которым ваши хорошие новости не являются хорошими. Классика: о продвижении по службе: «Деньги не так хороши для того объема работы, который ты будешь делать». Об отпуске на пляже: «Что ж, будет очень жарко. Ты уверен, что хочешь поехать? »О том, что тебя сделали Королевой Вселенной:« Ну, знаешь, Вселенная не такая уж и большая, и я почти уверен, что у тебя не будет перерывов на чай ». Понятно? Не позволяйте им увлажнять вас или уменьшать до их размера. В любом случае вам не нужно их одобрение — или чье-либо еще в этом отношении.

7. Они оставят разговор незавершенным, а затем отключаются.

   Они не берут трубку. Они не будут отвечать на сообщения или электронные письма. А между раундами их голосового сообщения вы можете снова и снова проигрывать разговор или спор в своей голове, гадая о статусе отношений, гадая, что вы сделали, чтобы их расстроить, или они мертвы, живым или просто игнорирующим вас — что иногда может ощущаться одинаково.Люди, которым вы небезразличны, не позволят вам продолжать чувствовать чушь, не пытаясь разобраться в этом. Конечно, это не значит, что вы разберетесь с этим, но они, по крайней мере, попытаются. Если они оставляют вас «на улице» на продолжительные сеансы, воспринимайте это как знак их вклада в отношения.

8. Они будут использовать нетоксичные слова с ядовитым тоном.

   Сообщение может быть достаточно невинным, но тон передает гораздо больше. Что-то вроде «Что ты делал сегодня?» Может означать разные вещи в зависимости от того, как в нем говорится.Это могло означать что угодно: от «Я уверен, что ты ничего не сделал — как обычно» до «Я уверен, что твой день был лучше моего. Мой был ужасен. Просто ужасно. И вы даже не заметили достаточно, чтобы спросить ». Когда вы сомневаетесь в тоне, они ответят:« Все, что я сказал, это то, что вы сделали сегодня », что в некотором роде верно, но не совсем.

9. Они привнесут в разговор не относящиеся к делу детали.

   Когда вы пытаетесь решить что-то важное для вас, ядовитые люди привносят не относящиеся к делу детали из пяти аргументов назад.Проблема в том, что, прежде чем вы это осознаете, вы спорите о чем-то, что вы сделали шесть месяцев назад, все еще защищая себя, а не решая проблему. Почему-то всегда кажется, что все заканчивается тем, что вы с ними сделали.

10. Они будут думать о том, как вы говорите, а не о том, о чем вы говорите.

    Возможно, вы пытаетесь решить проблему или получить разъяснения, и, прежде чем вы это узнаете, разговор / аргумент переместился от вопроса, который был важен для вас, к манере, в которой вы говорили об этом — есть ли проблема с твоей манерой или нет.Вы обнаружите, что защищаете свой тон, свои жесты, свой выбор слов или манеру движения живота, когда вы дышите — в этом даже нет смысла. Между тем ваша первоначальная потребность ушла в груду незавершенных разговоров, которая, кажется, становится все больше с каждым днем.

    [irp posts = ”1762 ″ name =« Когда кто-то, кого вы любите, токсичен: как избавиться от токсичных людей без чувства вины »]

11. Они преувеличивают.

    «Ты всегда …» «Ты никогда …» Трудно защититься от этой формы манипуляции.Токсичные люди могут использовать один раз, когда вы этого не сделали, или один раз, когда вы это сделали, как доказательство своих недостатков. Не верьте аргументам. Вы не выиграете. И в этом нет необходимости.

12. Они осуждающие.

    Мы все иногда ошибаемся, но ядовитые люди обязательно позаботятся о том, чтобы вы это знали. Они будут осуждать вас и оценивать вашу самооценку, предполагая, что вы меньше, чем потому, что совершили ошибку. Нам всем время от времени разрешено ошибаться, но если мы не сделали что-то, что их затрагивает, никто не имеет права выносить приговор.

Знание любимых мест для токсичных людей обострит ваш радар, сделав манипуляции более заметными и легкими для обозначения. Что еще более важно, если вы знаете характерные признаки токсичного человека, у вас будет больше шансов поймать себя, прежде чем вы завяжете себе двойные узлы, пытаясь доставить ему удовольствие.

Некоторые люди не могут быть довольны, а некоторые не подходят для вас — и во многих случаях это не имеет к вам никакого отношения. Вы всегда можете отказаться от ненужного сумасшествия.Будьте уверены в себе и признайте свои недостатки, свои причуды и вещи, которые заставляют вас сиять. Вам не нужно чье-либо одобрение, но помните, что если кто-то изо всех сил пытается манипулировать, это, вероятно, потому, что ему нужно ваше. Не всегда нужно давать это, но если вы это делаете, не позволяйте цене быть слишком высокой.

7 типов токсичных людей и как их обнаружить

Есть ли в вашей жизни токсичный человек?

Изнуряющие, беспомощные и трудные люди — одна из величайших проблем в жизни.В этом посте я хочу поговорить о том, как вы можете обнаружить, остановить и справиться с токсичными людьми, которые входят в вашу жизнь. Вы заслуживаете иметь в своей жизни людей, с которыми вам нравится проводить время, которые поддерживают вас и с которыми вы ЛЮБИТЕ проводить время.

Вот проблема: Вина

Всякий раз, когда я говорю о токсичных людях, одни и те же категории, кажется, возникают снова и снова:

• Друг по истории: Это человек, которого вы знали навсегда.Может быть, вы вместе ходили в начальную школу или росли соседями. Теперь вы чувствуете себя виноватым в прекращении отношений.
• Друг по близости: Это человек, который приходит как пакет с кем-то еще в вашей жизни. Может быть, это лучший друг вашего партнера, или брат вашего друга, который всегда сопровождает вас, или друг детства вашего лучшего друга. Вы чувствуете себя виноватым, потому что не хотите поставить своего человека в неловкую ситуацию.
• Друг по контексту: Это человек, которого вы постоянно видите в определенной сфере своей жизни — кто-то, с кем вы работаете каждый день … кто-то из вашей футбольной команды … кто-то, кто живет через коридор.Вы чувствуете себя виноватым, отмахиваясь от них, потому что видите их постоянно.

Иногда эти отношения случайны, но иногда они могут испортиться. В конечном итоге вы оставляете в своей жизни кого-то, кто завидует или придерживается совершенно другой этики, и именно тогда они становятся токсичными.

7 типов токсичных людей

Вот 7 типов токсичных людей, которых следует остерегаться:

Разговорный нарцисс

Вы когда-нибудь разговаривали с кем-то, кто вам постоянно мешает? Может быть, мне стоит пересмотреть это предложение: вы когда-нибудь пытались поговорить с кем-то, кто не позволяет вам сказать ни слова? Разговорные нарциссы ОБОЖАЮТ говорить о себе или просто слышать, как они говорят.Они не задают вам никаких вопросов, не ждут ваших ответов и не затыкаются. В отношениях эти люди будут полностью эгоцентричны и никогда не будут внимательны к вашим потребностям.

↑ Содержание ↑

Смирительная куртка

Смирительная рубашка — это тот, кто хочет контролировать все и всех вокруг. Они хотят отвечать за то, что вы делаете, что говорите, и даже за то, что вы думаете. Вы знаете человека, о котором я говорю — они приходят в ужас, когда вы с ними не согласны, и не перестанут пытаться убедить вас в своей правоте и вы должны делать то, что они говорят.В отношениях этот человек не даст вам передышки и будет постоянно пилить вас, пока вы не достигнете полного соответствия с ним. Будьте осторожны, эти люди будут стремиться к вашей эмоциональной, разговорной и умственной свободе, пока у вас ничего не останется. Убирайся, пока можешь!

↑ Содержание ↑

The Emotional Moocher

Эмоциональный бездельник также известен как «духовный вампир», потому что он имеет тенденцию высасывать из вас позитив или истощать эмоционально.Это люди, которым всегда есть что сказать грустное, негативное или пессимистическое. В разговорах и отношениях они никогда не видят ничего хорошего и склонны сбивать с толку всех. Если вы с кем-то, и он может сказать только плохое, когда вы его видите, будьте осторожны; может и не станет лучше.

↑ Содержание ↑

Магнит для драмы

Некоторые ядовитые люди — магниты для драмы. Что-то всегда не так. Всегда. И, конечно же, как только проблема решена, возникает другая.И им нужны только ваше сочувствие, сочувствие и поддержка, но не ваш совет! Вы предлагаете помощь и решения, но они, кажется, никогда ничего не хотят исправлять. Вместо этого они жалуются и жалуются. В отношениях драматические магниты становятся жертвами и процветают в кризисных ситуациях, потому что они заставляют их чувствовать себя важными. Если кто-то является маяком для невзгод, будьте осторожны, однажды вы можете стать участником драмы.

↑ Содержание ↑

The JJ

JJ — ревнивый и склонный к осуждению человек. Мы с друзьями можем заметить JJ за милю, и я тоже хочу показать вам, как это сделать.Ревнивые люди невероятно токсичны, потому что у них столько ненависти к себе, что они не могут быть счастливы ни за кого из окружающих. И обычно их ревность выражается в осуждении, критике или сплетнях. По их словам, все остальные ужасные, некрутые или в чем-то не хватает. Если кто-то начинает ревностно сплетничать о других людях, будьте осторожны, это может быть токсичный человек — и вы никогда не знаете, что они говорят о вас за вашей спиной.

↑ Содержание ↑

The Fibber

До того, как я узнал о человеческой детекции лжи, в моей жизни было много лжецов.Лжецы, выдумщики, преувеличивающие … утомительно иметь в своей жизни ядовитого обманщика. Независимо от того, говорят ли они небольшую неправду или большую ложь, в отношениях невозможно доверять лжецу. Нечестность истощает нас, потому что мы постоянно сомневаемся в их словах. Если ваша интуиция звонит в колокольчики, будьте осторожны; уходи, пока тебе не солгали.

↑ Содержание ↑

Танк

Танк крушит все на своем пути. Человек-танк всегда прав, не принимает во внимание чужие чувства или идеи и постоянно ставит себя на первое место.В отношениях танки невероятно высокомерны и считают свое личное мнение фактом. Это потому, что они часто думают, что являются самым умным человеком в комнате, поэтому они видят каждый разговор и каждого человека как вызов, который необходимо преодолеть. Они редко видят в других равных — и это может быть сложной задачей при попытке установить любовную связь. Если вы чувствуете, что ваши идеи не выдерживают критики или вас не уважают, уходите, пока еще можете!

↑ Содержание ↑

Как бороться с токсичностью

Кто-то пришел вам в голову, когда я объяснил эти токсичные типы личности? Если в вашей жизни есть кто-то, кого вы боитесь увидеть, кто не уважает ваше мнение или заставляет вас чувствовать себя плохо, тогда вам нужно просто сказать «нет».

Вы чувствуете:

• Вы должны постоянно спасать этого человека и исправлять его проблемы
• Вы прикрываетесь или прячетесь от него
• Вы боитесь их видеть
• Вы чувствуете себя опустошенным после того, как побывали с ним
• Вы сердитесь, грустите или подавляетесь, когда вы вокруг них
• Они заставляют вас сплетничать или вести себя злобно
• Вы чувствуете, что должны произвести на них впечатление
• На вас влияет их драма или проблемы
• Они игнорируют ваши потребности и не слышат «нет»

Вы заслуживают того, чтобы в вашей жизни были прекрасные, поддерживающие и любящие люди.На самом деле жизнь слишком коротка, чтобы проводить время с людьми, которые не помогают вам стать лучше. Надеюсь, вы будете использовать эту статью в качестве иммунизации против токсичных людей!

10 токсичных людей, которых следует избегать любой ценой

Токсичные люди не поддаются логике. Некоторые блаженно не осознают негативного воздействия, которое они оказывают на окружающих, а другие, кажется, получают удовлетворение от создания хаоса и нажатия на кнопки других людей.

Каким бы важным ни было научиться обращаться с разными людьми, по-настоящему токсичные люди никогда не будут стоить вашего времени и энергии — а они отнимают много каждого.Токсичные люди создают ненужные сложности, раздоры и, что хуже всего, стресс.

«Люди вдохновляют или истощают — выбирайте их с умом». — Ханс Ф. Хансен

Недавнее исследование Университета Фридриха Шиллера в Германии показывает, насколько опасны люди. Они обнаружили, что воздействие стимулов, вызывающих сильные отрицательные эмоции — такое же воздействие, которое вы получаете при общении с токсичными людьми — заставляло мозг испытуемых проявлять массивную стрессовую реакцию. Будь то негатив, жестокость, синдром жертвы или просто безумие, токсичные люди приводят ваш мозг в состояние стресса, которого следует избегать любой ценой.

Исследования давно показали, что стресс может иметь длительное негативное влияние на мозг. Воздействие стресса даже на несколько дней снижает эффективность нейронов гиппокампа — важной области мозга, ответственной за рассуждение и память. Недели стресса вызывают обратимое повреждение клеток мозга, а месяцы стресса могут навсегда их разрушить. Токсичные люди не просто делают вас несчастными — они серьезно сказываются на вашем мозгу.

Способность управлять своими эмоциями и сохранять спокойствие под давлением имеет прямое отношение к вашей работе.TalentSmart провела исследование с участием более миллиона человек, и мы обнаружили, что 90% лучших сотрудников умеют управлять своими эмоциями во время стресса, чтобы сохранять спокойствие и контролировать ситуацию. Один из их величайших дарований — способность выявлять токсичных людей и держать их в страхе.

Часто говорят, что вы продукт пяти человек, с которыми проводите больше всего времени. Если вы позволите хотя бы одному из этих пяти человек быть ядовитым, вы скоро обнаружите, насколько он способен сдерживать вас.

Вы не можете надеяться дистанцироваться от токсичных людей, пока не узнаете, кто они такие. Уловка состоит в том, чтобы отделить тех, кто раздражает или просто вызывает затруднения, от тех, кто действительно токсичен. Ниже приведены десять типов токсичных осушителей, от которых вам следует держаться подальше любой ценой, чтобы сами не стать ими.

1. Сплетни

«Великие умы обсуждают идеи, средние люди обсуждают события, а маленькие умы обсуждают людей.»- Элеонора Рузвельт

Сплетники получают удовольствие от несчастий других людей. Поначалу может быть интересно вглядываться в чью-то личную или профессиональную оплошность, но со временем это утомляет, заставляет вас чувствовать себя отвратительно и причинять боль другим людям. Слишком много положительных моментов и слишком многому, чтобы учиться у интересных людей, чтобы тратить время на разговоры о несчастьях других.

2. Темпераментный

Некоторые люди совершенно не контролируют свои эмоции.Они будут набрасываться на вас и проецировать на вас свои чувства, при этом думая, что вы виноваты в их недомогании. Темпераментных людей сложно выбросить из своей жизни, потому что из-за того, что они не могут контролировать свои эмоции, вы чувствуете себя виноватыми. Однако, когда дело доходит до дела, темпераментные люди будут использовать вас как свой эмоциональный туалет, и их следует избегать любой ценой.

3. Жертва

Жертв сложно идентифицировать, потому что вы изначально сопереживаете их проблемам.Но со временем вы начинаете понимать, что их «время нужды» , все время . Жертвы активно снимают с себя любую личную ответственность, превращая каждое столкновение с лежачим полицейским в непреодолимую гору. Они не видят в трудные времена возможности учиться и расти; вместо этого они видят в них выход. Есть старая поговорка: «Боль неизбежна, но страдание необязательно». Он отлично отражает токсичность жертвы, которая каждый раз решает страдать.

4.Самоабсорбируемый

Эгоцентричные люди подводят вас через бесстрастную дистанцию, которую они поддерживают от других людей. Обычно вы можете отличить, когда общаетесь с людьми, поглощенными собой, потому что начинаете чувствовать себя совершенно одиноким. Это происходит потому, что для них нет смысла иметь реальную связь между ними и кем-либо еще. Вы просто инструмент, используемый для повышения их самооценки.

5. Завистники

Завистливым людям трава всегда где-то зеленее.Даже когда с завистниками случается что-то великое, они не получают от этого никакого удовлетворения. Это потому, что они сравнивают свое состояние с мировым, когда им следует получать удовлетворение изнутри. И давайте посмотрим правде в глаза: всегда кто-то, у кого дела идут лучше, если вы внимательно посмотрите. Проводить слишком много времени с завистниками опасно, потому что они учат вас преуменьшать ваши собственные достижения.

6. Манипулятор

Манипуляторы высасывают время и энергию из вашей жизни под видом дружбы.С ними бывает сложно справиться, потому что они относятся к вам как к другу. Они знают, что вам нравится, что делает вас счастливым и что вы считаете забавным, но разница в том, что они используют эту информацию как часть скрытой повестки дня. Манипуляторы всегда чего-то хотят от вас, и если вы оглянетесь на свои отношения с ними, то увидите, что все это берет, берет, берет, мало или совсем не отдавая. Они сделают все, чтобы завоевать вас, только чтобы работать над вами.

7. Дементор

В J.В сериале К. Роулинг «Гарри Поттер» Дементоры — злые существа, высасывающие души людей из их тел, оставляя их просто человеческими оболочками. Каждый раз, когда дементор входит в комнату, темнеет, люди мерзнут и начинают вспоминать свои худшие воспоминания. Роулинг сказала, что она разработала концепцию дементоров, основанную на крайне негативных людях — людях, которые могут войти в комнату и мгновенно высосать из нее жизнь.

Дементоры высасывают жизнь из комнаты, навязывая свой негатив и пессимизм каждому, с кем сталкиваются.Их точки зрения всегда наполовину пусты, и они могут вселить страх и беспокойство даже в самые благоприятные ситуации. Исследование Университета Нотр-Дам показало, что студенты, отнесенные к соседям по комнате, которые думали негативно, с гораздо большей вероятностью сами развили негативное мышление и даже депрессию.

8. Витая

Есть определенные ядовитые люди, которые имеют дурные намерения и получают глубокое удовлетворение от боли и страданий других. Они либо хотят причинить вам боль, заставить вас чувствовать себя плохо, либо получить что-то от вас; в противном случае они не заинтересованы в вас.Единственное, что хорошо в этом типе, — это то, что вы можете быстро определить их намерения, что значительно ускоряет их удаление из вашей жизни.

9. Судебный

Судебные люди быстро скажут вам, что хорошо, а что нет. У них есть способ взять то, что вам больше всего нравится, и заставить вас чувствовать себя ужасно из-за этого. Вместо того, чтобы ценить и учиться у людей, которые отличаются от них, осуждающие люди смотрят на других свысока.Осуждающие люди подавляют ваше желание быть страстным и выразительным человеком, поэтому вам лучше отказаться от них и оставаться собой.

10. Высокомерный

Высокомерные люди — пустая трата вашего времени, потому что они видят все, что вы делаете, как личный вызов. Высокомерие — это ложная уверенность, и она всегда маскирует серьезные сомнения. Исследование Университета Акрона показало, что высокомерие коррелирует с множеством проблем на рабочем месте. Высокомерные люди, как правило, менее эффективны, более неприятны и имеют больше когнитивных проблем, чем средний человек.

Как защитить себя, обнаружив их

Токсичные люди сводят вас с ума, потому что их поведение настолько иррационально. Не заблуждайтесь — их поведение действительно идет вразрез с разумом, так почему же вы позволяете себе эмоционально реагировать на них и втягиваться в смесь?

Чем более иррациональным и нелепым будет кто-то, тем легче вам будет выбраться из его ловушек. Перестаньте пытаться обыграть их в их собственной игре. Дистанцируйтесь от них эмоционально и относитесь к своему взаимодействию с ними так, как будто они представляют собой научный проект (или вы их психиатр, если хотите эту аналогию).Вам не нужно реагировать на эмоциональный хаос — только факты.

Поддержание эмоциональной дистанции требует осознанности. Вы не можете помешать кому-то нажать на ваши кнопки, если не понимаете, когда это происходит. Иногда вы попадаете в ситуации, когда вам нужно перегруппироваться и выбрать лучший путь вперед. Это нормально, и вы не должны бояться выиграть время для этого.

Большинство людей считают, что из-за того, что они работают или живут с кем-то, у них нет возможности контролировать хаос.Это далеко от истины. Как только вы определите токсичного человека, вы начнете находить его поведение более предсказуемым и легким для понимания. Это научит вас рационально думать о том, когда и где вам придется с ними мириться, а когда и где — нет. Вы можете установить границы, но делать это нужно сознательно и активно. Если вы позволяете вещам происходить естественно, вы обязательно будете постоянно втянуты в сложные разговоры. Если вы устанавливаете границы и решаете, когда и где вы столкнетесь с трудным человеком, вы сможете контролировать большую часть хаоса.Единственный трюк — придерживаться своего оружия и сохранять границы на месте, когда человек пытается их пересечь, что он и сделает.

Сталкивались ли вы с кем-нибудь из этих токсичных людей? Пожалуйста, поделитесь своими мыслями в разделе комментариев ниже, поскольку я узнаю от вас столько же, сколько и вы от меня.

Также в Forbes:

Галерея: Toxic Workplace Friends

9 изображений

8 черт характера самых токсичных людей в вашей жизни

Источник: Куличок / Shutterstock

Вы знаете токсичного человека? Даже если вы этого не сделаете сейчас, в какой-то момент своей жизни вы обязательно встретите человека, который соответствует описанию.Общение с таким человеком может быть трудным и утомительным, мягко говоря. Фактически, это может поставить под сомнение то, что вы знаете о себе, и довести вас до предела. Вот некоторые черты характера, с которыми нужно ознакомиться и которые помогут вам ориентироваться в этих сложных отношениях:

1. Токсичные люди манипулируют. Их modus operandi — заставить людей делать то, что они от них хотят. Все дело в них. Они используют других людей для достижения своей цели. Забудьте о том, что хотите; это не о равенстве в отношениях — отнюдь нет.
2. Они осуждающие. Держите глаза и уши открытыми для критики — о вас, о том, что вы сделали и чего не делали. Это никогда не касается них, и они будут лгать, если им это выгодно.
3. Они не берут на себя ответственность за свои чувства. Скорее, их чувства проецируются на вас. Если вы попытаетесь указать им на это, они, скорее всего, будут яростно защищать свою точку зрения и не будут нести ответственности почти за все, что они делают.
4. Они не извиняются. Они не видят причин для этого, потому что всегда виноват кто-то другой. Во многих случаях, хотя они пытаются наладить отношения для достижения собственных целей, они пытаются завоевать сочувствие и внимание, претендуя на статус «жертвы».
5. Они несовместимы. Трудно узнать, с кем вы находитесь в любой момент времени, потому что часто это разные люди. Они могут изменить свою точку зрения, отношение и поведение в зависимости от того, что, по их мнению, им нужно достичь или чего они хотят, чтобы произошло.(И они умеют быть добрыми, когда от тебя чего-то хотят.
6. Они заставляют вас проявить себя перед ними. Токсичные люди заставляют вас выбирать их, а не кого-то другого, или то, что они хотят, вместо того, что хотите вы. Часто это превращается в динамику «разделяй и властвуй», в которой выбор только — это они, даже до такой степени, что для их удовлетворения требуется отрезать другие значимые отношения.
7. Они заставляют защищаться. Им трудно оставаться в курсе определенных вопросов, вероятно, потому, что им не интересна ваша точка зрения или они не пытаются прийти к полюбовному выводу.Помните, они являются высшими манипуляторами: их тактика может включать в себя расплывчатость и произвольность, а также отвлечение внимания на то, как вы обсуждаете проблему — ваш тон, ваши слова и т. Д. решения.
8. Они не заботятся, не поддерживают и не интересуются тем, что для вас важно. На самом деле, хорошее, что случается с вами, отвлекает от них внимание и мешает им сосредоточиться на собственных целях. Остерегайтесь людей, которые придираются к вам и обвиняют вас.Им чужды верность.

Токсичные люди часто вызывают у вас желание исправить их и их проблемы. Они хотят, чтобы вы их жалели и несли ответственность за то, что с ними происходит. Однако их проблемы никогда не решаются по-настоящему, потому что если вы помогли им справиться с одним кризисом, неизбежно возникнет еще один. На самом деле им нужно ваше постоянное сочувствие и поддержка, и они будут создавать одну драму за другой, чтобы получить ее. «Исправить» и «сохранить» их никогда не получится, тем более что вы, вероятно, больше заботитесь о том, что с ними происходит, чем они.

Токсичные люди истощаются; встречи оставляют вас эмоционально уничтоженными. Время с ними — это то, чтобы заняться их делами, что оставит вас разочарованным и неудовлетворенным, если не сердитым. Не позволяйте себе истощаться в результате того, что вы ничего не отдаете и не получаете взамен. Сначала вы можете сочувствовать им и их тяжелому положению, но как только вы заметите, что каждое взаимодействие имеет отрицательный заряд, вы можете захотеть ограничить свой контакт с ними или, возможно, даже разорвать связи.Ваше время и энергия важны для вашей собственной жизни. Не слишком охотно их отдавать.

И особенно остерегайтесь нарциссических токсичных людей. Их образ действия включает в себя получение полного контроля над ситуацией, а это значит и над вами. Они потребуют вашего безраздельного внимания и попытаются убедить вас, что вам нужно присоединиться к их лагерю. По их мнению, они знают лучше вас. Они правы; ты не прав. И нужно делать то, что они говорят. Такие ядовитые люди не будут думать о вторжении в ваше пространство и могут попытаться изолировать вас от близких вам людей.

Этот пост предназначен для общего обзора: отношения сложны, и может быть непросто иметь дело с токсичными людьми, пока вы не научитесь чему-то из предыдущих взаимодействий. Я понимаю, что многие отношения, особенно семейные, сложнее, потому что не так просто закрыть дверь и попрощаться. Но суть в том, что если вы чувствуете себя плохо из-за отношений с другим человеком, пора сесть и оценить проблему. Маловероятно, что они изменятся, но вы можете.Взвесьте все «за» (если есть) и «против», примите решение ограничить время с этим человеком или прекратить отношения — и не оглядывайтесь назад.

15 предупреждающих знаков, что вы имеете дело с токсичным человеком

3

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Есть ли в вашей жизни токсичные люди?

Возможно, вы столкнулись с тем, что у вас был фальшивый друг, который, когда дела идут хорошо в вашей жизни, заставляет вас чувствовать, что вы все еще недостаточно хороши, указывая на свои недостатки вместо того, чтобы подтверждать свой успех (например, кто-то вечный «менталитет крабов в ведре»).

Или у вас может быть партнер или член семьи, который заставляет вас чувствовать себя виноватым из-за того, насколько прекрасна ваша жизнь, в то время как они борются со своими собственными, потому что они утверждают, что являются «жертвами» мира, который не дает им никаких перерывов.

Токсичные люди вредны для вашего здоровья.

Насколько они вредны?

Итак, результаты исследования , опубликованного в Журнале Американской медицинской ассоциации, показали, что , находясь в отношениях с негативным человеком, увеличивает риск сердечных заболеваний, диабета и проблем с обменом веществ.

Некоторые люди, вероятно, становятся токсичными в результате собственного жизненного опыта. Например, они могли быть воспитаны в неблагополучной семье , где их не учили справляться со своими эмоциями здоровым образом. Но независимо от источника их собственного негативного поведения, его последствия ощущаются в настоящем, и вы, скорее всего, являетесь целью.

Хотя полное прекращение общения с ними является самым простым решением, позволяющим избежать негативных последствий поведения токсичных людей, оно не всегда является наиболее практичным.

В этой статье мы покажем вам эффективные способы борьбы с токсичным человеком в отношениях, в вашей семье и на рабочем месте.

Во-первых, давайте проверим признаки токсичного человека.

( Боковое примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей от этот веб-сайт .)

15 Признаков того, что человек токсичен для вашей жизни

1.Вас или других обвиняют в негативных чувствах и обстоятельствах их жизни.

Токсичные люди склонны проецировать свои чувства неполноценности или незащищенности по отношению к самым близким людям, а не нести ответственность за эти эмоции. Например, человек, который находится в плохом настроении, но не признает своих чувств и не берет на себя ответственность за них, может обратиться к вам и сказать: «У вас точно сегодня плохое настроение», что, вероятно, приведет вас в замешательство.

Вы часто будете защищаться, даже не понимая почему.Вы будете получать обвинения или вопросы, которые не имеют для вас никакого смысла или, казалось бы, возникли из ниоткуда.

2. Вы ошибаетесь, а они всегда правы.

Когда кто-то в вашей жизни не признает ошибок и все время настаивает на том, что вы неправы, вполне вероятно, что вы имеете дело с токсичным человеком.

Они пойдут на крайности, чтобы быть правыми, включая изменение фактов или оспаривание ваших воспоминаний. Токсичные люди с трудом признают, что сделали ошибку, что-то просчитали или высказались неправильно.(Узнайте больше о том, как токсичные люди отравляют колодец, когда хотят дискредитировать других.)

3. Они игнорируют ваши границы.

Неважно, просили ли вы, чтобы они перестали вести себя определенным образом — токсичный человек продолжит вести себя таким образом, который противоречит вашим желаниям. Токсичные люди также будут ожидать, что вы справитесь с ними независимо от времени суток и ваших личных обстоятельств. Практически невозможно построить позитивные, поддерживающие отношения с людьми, которые игнорируют ваши границы и даже не осознают, когда они ходят по вам.

Ваши личные границы — это барьеры, которые вы устанавливаете, чтобы отделить себя от окружающего мира. Ваши границы помогают определить вас и гарантировать, что вы защищены от обидных, неуважительных и агрессивных людей. Люди со здоровыми границами знают свои пределы и могут самовыражаться. Однако люди с нездоровыми границами агрессивно тянут вас и не знают, когда остановиться.

4. Обычно они нечестны.

Токсичные люди известны своей постоянной ложью, даже если они о самых незначительных вещах.Это может быть вопрос преувеличения фактов из истории или подлинного выдумки — обычная тактика манипуляции, используемая газлайтерами.

Они могут делать это, потому что у них очень низкая самооценка, и они пытаются ее повысить, или, возможно, это их способ получить то, что они хотят. Если токсичный человек рассказывает вам сложную историю, вы обычно можете предположить, что это лишь полуправда.

5. Они не извиняются.

Даже если они ошибаются, токсичные люди обычно не извиняются.В тех случаях, когда токсичные люди действительно извиняются, это обычно рассчитанный ход, чтобы манипулировать вами, чтобы дать им то, что они хотят. Они всегда чувствуют, что должны быть правы, несмотря ни на что, и изменят информацию, чтобы быть правыми, или обвинят других.

6. Они упиваются тем, что становятся жертвами.

Их статус жертвы — это манипулятивная стратегия, направленная на получение сочувствия и внимания. Токсичные люди всегда могут найти виноватых в своих проблемах. Может быть, они пропустили дедлайн, потому что им об этом никто не напомнил, или они опоздали на работу, потому что их супруг не поставил будильник.

Плохие вещи в какой-то момент случаются со всеми. Однако токсичные люди с удовольствием винят в своих проблемах всех остальных, включая проблемы, за которые они должны взять на себя ответственность. Но есть вероятность, что что бы ни случилось с токсичным человеком, виноват кто-то другой.

7. Они обычно саркастичны.

Немного сарказма тут и там может быть смешно. Однако слишком много сарказма может задеть чувства людей и умалить их. Значит, это любимое оружие токсичных людей.Сарказм на самом деле коренится в гневе, недоверии и слабости.

Токсичные люди настолько привыкли к сарказму, что не видят, какой урон они наносят. Когда к нему обращаются, токсичные люди часто реагируют на обвинение в причинении боли еще большим гневом. Излишний сарказм никогда не бывает здоровым способом общения с людьми.

8. Они отказываются вас слушать.

Токсичные люди ведут себя скучно или меняют тему разговора, когда вы говорите. Однако они ожидают, что вы будете их слушать, когда они говорят.Ваш разговор отвлекает от любого внимания, которое могло бы быть на них, и сосредотачивается на вас.

Токсичные люди игнорируют ваши границы даже после того, как вы попросили их перестать вести себя определенным образом.

Вместо того, чтобы слушать то, что вы хотите сказать, чтобы понять вас, токсичный человек будет думать только о том, что он хочет сказать дальше. Они будут казаться безразличными к тому, что вы хотите сказать, и обратят разговор на себя, вместо того чтобы пытаться понять, откуда вы.

9. Они симулируют заботу о вашем благополучии.

Притворяться, что они обеспокоены вами, — это уловка, которую токсичные люди часто используют, чтобы заставить вас почувствовать, что они заботятся о вас, особенно когда вы начинаете ощущать, что что-то не так.

Это ложное чувство беспокойства можно принять за искреннее раскаяние, но на самом деле это просто расчетливая попытка поймать вас в момент слабости или апеллировать к вашей сентиментальности. Токсичные люди втягивают вас обратно в отношения, демонстрируя желаемое поведение, как только они подумают, что вы собираетесь вырваться из их хватки.

Помните, вы заслуживаете лучшего.

10. Они критически относятся к другим.

Вы заметите, что токсичные люди обычно унижают других. Если вы с кем-то, кто постоянно плохо отзывается о других, когда этих людей нет рядом, скорее всего, они поступают с вами так же.

Токсичные люди любят твердить о слабостях, которые они видят в других, чтобы повысить свою самооценку. Они будут устно судить людей за поверхностные вещи или твердить о чьей-то честной ошибке и редко указывают на хорошее в людях.

11. Они заставляют вас защищаться при принятии решений.

Все, что вы говорите или делаете, вызывает аргументы, и вы начинаете задаваться вопросом, сомневается ли этот человек в вашем уме. Критика и сарказм в адрес вас в конечном итоге могут сказаться и держать вас начеку.

Токсичные люди ведут себя скучно или меняют тему разговора, когда вы говорите, но ожидают, что вы будете их слушать, когда они говорят.

Вы перестаете чувствовать, что можете быть собой с этим человеком, ожидая, что он вас критикует, и в конечном итоге обнаруживаете, что фильтруете то, что вы говорите, когда разговариваете с негативным человеком.

12. Они непоследовательны в своем поведении.

Нет ничего стабильного, когда ты рядом с токсичным человеком. Мнения, предпочтения и планы могут пойти в одну сторону сегодня, а в другую — завтра. Часто этому изменению отношения не существует очевидного объяснения — можно просто сказать, что что-то не так.

Они могут быть холодными или капризными, и когда их спрашивают, если что-то не так, они отвечают «ничего», но добавляют вздох или выражение лица, чтобы вы знали, что что-то происходит, .Затем вы, вероятно, будете искать способы сделать их счастливыми, поэтому токсичные люди так поступают.

Токсичные люди знают, что порядочные люди сделают все возможное, чтобы окружающие были счастливы. Они понимают, что вам неудобно гадать, о чем они думают. Однако вам не нужно постоянно гадать, с какой версией человека вы будете общаться каждый день.

Для дальнейшего чтения ознакомьтесь с нашей статьей о том, как определять признаки того, что вы не нравитесь людям.

13. Их не интересует то, что для вас важно.

Вместо этого они найдут причину, по которой ваши хорошие новости не так хороши. Например, если вы собираетесь отправиться на пляж, они могут сказать: «Жара будет невыносимой». Или, если вы только что получили повышение на работе, они могут сказать: «Это огромный объем работы за такую ​​небольшую компенсацию».

Разговоры о хорошем, происходящем в вашей жизни, отвлекают от них внимание, поэтому токсичные друзья или члены семьи часто используют поиск недостатков, чтобы заставить вас чувствовать себя неполноценным.Если вы действительно взволнованы тем, что с вами только что произошло что-то удивительное, вам лучше держать это при себе, когда вы находитесь среди токсичных людей.

14. Хвастаются своими достижениями.

Необходимость хвастаться коренится в глубоко укоренившейся незащищенности. Люди, которые чувствуют себя неполноценными, тратят свое время на чрезмерную компенсацию, чтобы казаться превосходящими других. Единственный способ стать счастливыми для этих неуверенных людей — это сделать других заметно несчастными. Токсичные люди часто хвастаются, чтобы компенсировать недостатки, которые, как они отчаянно надеются, вы никогда не обнаружите.

Ядовитый человек сплетничает о вас и болтает за вашей спиной. Для них все остальные ужасны или в чем-то отсутствуют.

Они даже признают чьи-то достижения, потому что им нужно подтверждение, чтобы чувствовать себя лучше других. У этих людей, у которых нет чувства собственного достоинства, есть внутренняя потребность чувствовать себя ценным членом общества, и эта потребность может быть удовлетворена только в том случае, если они проецируют свое мнимое величие.

15. Берут, берут и берут.

Пока вы можете или хотите, токсичные люди будут отбирать у вас ваше время, имущество, внимание, не задумываясь и не думая о том, чтобы вернуть или отдать то, что они отняли. Это форма манипуляции. Когда вы с этим человеком, вы, вероятно, чувствуете, что единственный, кто способствует отношениям. Токсичные люди посылают сообщение, что вы им чем-то обязаны — и, скорее всего, вы этому верите.

Они даже могут отнять у вас или причинить вам вред, а затем настаивают, что они сделали все за вас.Это особенно часто встречается в отношениях, где существует некоторая дифференциация власти, например, в рабочих отношениях.

Например, руководитель может сказать: «Я оставил для вас отчет за три месяца. Я подумал, что вы оценили бы опыт изучения того, как пользоваться шкафами для документов »или:« Я устраиваю званый обед — почему бы вам не принести еду? Это даст вам возможность продемонстрировать свои кулинарные навыки ».

Ниже приведена инфографика с изображением некоторых типов ядовитых или негативных людей и краткие советы о том, как освободиться от их влияния.

Способы обращения с токсичными членами семьи

Вы, вероятно, знаете несколько отрицательных человек. Однако, в отличие от друзей или коллег, вы не можете полностью избежать контакта с токсичными членами вашей семьи. К счастью, следующие предложения могут помочь вам справиться с этими людьми.

Установите границы.

Здоровая система границ в семье включает в себя здоровое сочетание взаимодействия и автономии для каждого члена семьи. Например, родители не должны говорить со своими детьми о конфликтах друг с другом, они должны говорить детям о том, как сильно они их любят.И у детей должна быть соответствующая возрасту автономия, но не настолько, чтобы они чувствовали себя брошенными.

Убедитесь, что члены семьи знают, что вы можете или не можете сделать для них. Например, сообщите сестре, что вам неудобно брать ее на руки каждый раз, когда она напивается до предела и не может водить машину сама.

Также сообщите им, что вы можете и не можете от них принять, будь то острая говяжья запеканка от вашей матери или нежелательный совет о том, как воспитывать детей.Определить, где должна быть граница, может быть непросто, особенно если она не была проведена четко и взаимно. Открыто общаясь с семьей о границах, вы можете построить более здоровые отношения, которые будут безопасными и уважительными.

Утверждайте, но не снисходите.

Токсичные люди часто проверяют ваши границы, то же самое и с членами семьи. Сообщите, если член семьи выходит за установленные вами пределы. Твердо придерживайтесь своих границ, чтобы никому не было плохо.Скажите им, что вы можете для них сделать, но напомните им, что вы также должны позаботиться о своих потребностях.

Например, если ваша сестра продолжает игнорировать вашу просьбу не звонить ей в любое время ночи, чтобы подвезти ее, найдите время, чтобы отстаивать свои желания, не обижая ее чувств. Скажите что-нибудь вроде: «Мне действительно нужно поспать — можем ли мы найти другой способ благополучно доставить вас домой?» а не «Почему ты так нуждаешься?» Если вы снисходите к отрицательному человеку или заставите его почувствовать себя атакованным, он ответит вам ответным ударом.

Не обсуждайте с ними личные дела.

Несмотря на то, что они являются членами семьи, эти негативные люди могут использовать личную информацию, которую вы им сообщаете, как боеприпасы для нападения в будущем.

Негативные люди известны своей нечестностью, и, хотя они могут придумать целую историю, которая может навредить вам, они также могут взять небольшую деталь из того, что вы говорите, и преувеличить ее до чего-то, чего нет. Если у вас есть проблемы в личной жизни, не втягивайте их, чтобы подпитаться драмой.

Вместо этого дайте им общие ответы, если они спрашивают о том, что происходит в вашей жизни. Сохраняйте нейтральность и не вдавайтесь в подробности о проблемах, которые у вас возникают с супругом или о поведенческих проблемах с детьми.

Как справиться с токсичными отношениями

Вот несколько советов, как справиться с трудным партнером.

Признайте, что вы не можете сменить токсичного партнера.

Иногда люди в токсичных отношениях остаются так долго, потому что надеются, что смогут помочь своим партнерам измениться.Вы должны отказаться от мысли, что токсичные люди изменятся из-за вашей помощи или настойчивости. Важно понимать, что никого нельзя изменить, особенно токсичных. Единственное, что вы можете изменить, — это их влияние на вашу жизнь.

Если вам приходится сосуществовать с кем-то, кто токсичен, вы должны понимать, что вы способны изменить только свои собственные мысли и действия. Одна из вещей, которая делает токсичных людей такими, какие они есть, — это то, что с ними невозможно урезонить.Их мотивы никогда не изменятся с эгоистичных на бескорыстные.

Поддерживайте свои личные границы.

Как и в случае с токсичным членом семьи, вы должны устанавливать границы и утверждать их в отношениях. Твердо придерживайтесь этих ограничений и дайте партнеру понять, что приемлемо. Токсичные люди заставят вас усердно работать, чтобы доставить им удовольствие, и прежде чем вы это узнаете, ваши пограничные стены будут разрушены.

Знайте, что вы можете терпеть, и будьте готовы защищать свои пограничные стены.Вам никогда не нужно объяснять свои границы другим людям — вы можете просто сказать «нет». После того, как вы проясните свои границы, не нужно будет никаких дальнейших обсуждений по этой теме.

Ищите уроки, которые вы должны извлечь в отношениях.

Часто людей приводят в ситуации, чтобы преподать им конкретные уроки личностного роста. С помощью медитации узнайте, что эти отношения учат вас о себе. Часто токсичные отношения расскажут вам о ваших пределах.Хотя в любых отношениях есть своя драма, токсичные отношения заставят вас осознать, с какими невзгодами вы действительно готовы мириться.

Вы также научитесь слушать людей в вашей жизни, которые любят вас. Друзья говорят вам, что ваш партнер не подходит вам, потому что они завидуют вашим отношениям, они говорят вам, потому что они могут увидеть то, чего вы не можете увидеть через свои розовые очки. Они ищут тебя. Уходя из токсичных отношений, вы поймете, что те, кто любит вас, искренне заботятся о ваших интересах.

Вы также учитесь не идти на компромисс и не продавать себя слишком далеко. Вы больше не будете готовы отдавать отношениям так много и получать мало взамен. Вы будете думать о своем благополучии и будете знать, на что следует обратить внимание в следующем партнере и чего следует избегать.

Научитесь отпускать.

Иногда единственное решение для восстановления вашего здоровья и благополучия — это выпутаться из токсичных отношений. Пребывание в одиночестве может быть лучшей альтернативой постоянному принижению, о чем свидетельствуют эти цитаты об одиночестве.Восстановите чувство собственного достоинства. Верьте, что вы заслуживаете доброты и уважения и достойны любви.

Сосредоточьтесь на себе и на том, чего хотите. Освободите свои желания, потому что вы, вероятно, были убеждены, что больше не можете делать то, что любите. Будьте верны тому, кто вы есть, и начните любить себя так, как никто другой. Осознайте важность вашего душевного спокойствия и то, что в вашей жизни не должно быть никого, кто его нарушает.

Если вам нужна дополнительная информация, прочтите наше руководство о том, как оставить нарцисса.

Как поступить с токсичным человеком на рабочем месте

Вот несколько советов о том, как бороться с токсичными людьми на рабочем месте.

Держите дистанцию.

Сделайте себя сложной мишенью для негативного влияния токсичного коллеги, поставив между собой столько дистанции, сколько возможно в вашей рабочей среде. Это означает не только то, что вы должны делать все возможное, чтобы не работать с ними напрямую, но и располагать офисные помещения как можно дальше от них.

Если вы работаете рядом с токсичным человеком, вы, скорее всего, будете первым, к кому он обратится, когда ему понадобится какое-то внимание.Это не только отвлекает от вашей работы, но и негатив также начинает вас расстраивать. Избегайте работы в непосредственной близости от токсичных людей и, конечно же, избегайте работы над проектами напрямую с ними, насколько это возможно.

Следующее шестиминутное видео показывает, как вы можете идентифицировать себя и защитить себя от влияния токсичных людей в вашей жизни.

Сопоставьте отрицательное с положительным.

Выбирайте дружбу с позитивными людьми на рабочем месте. Сознательно выбирайте слова, которые отражают только светлую сторону вещей .Если представится возможность, всегда говорите что-нибудь положительное, когда другие негативно отзываются о другом коллеге, начальнике или компании, в которой вы работаете.

Как и негатив, ваш позитив также может быть заразительным. Хотя это может не повлиять на поведение токсичного сотрудника, это может повлиять на окружающих, которых также обрушивает негатив токсичного человека. Распространяйте как можно больше радости, чтобы изменить атмосферу в офисе.

Восстановите силы от негативного влияния с помощью некоторых действий по уходу за собой.

Когда вы весь день на работе были окружены негативной энергией токсичных коллег, вы можете восстановить равновесие с помощью действий по уходу за собой .

Практика самообслуживания означает выбор занятий, которые уравновешивают воздействие эмоционального стресса, например, упражнения, здоровое питание, полноценный ночной сон, практика медитации или методов релаксации, творчество и обучение тому, как самостоятельно успокаивать свой эмоциональный стресс. . Поддержание физического и психического здоровья вашего тела уменьшит ущерб, который токсичные люди могут нанести вашей жизни.

Заключение

Советы, которые мы только что рассмотрели, представляют собой несколько способов справиться с токсичным человеком в любой сфере своей жизни.

Чтобы они были эффективными, вы должны помнить о моментах , когда вам нужно их применить. Попробуйте их в течение следующих нескольких недель и посмотрите, как это повлияет на качество вашего здоровья и благополучия.

Помните, что как бы сильно вы их ни любили, токсичные люди могут измениться, только если захотят. Вы можете только предложить им доброту и поддержать .В процессе, вы должны помнить, чтобы не потерять себя в их требованиях или их негативном влиянии . Стоять на своем.

Вы должны постоянно работать над формированием привычек, которые увеличивают вашу общую позитивность . Таким образом, вы сможете лучше справляться с негативными людьми, которые истощают вашу энергию, потому что у вас будет много позитива в ваших запасах. Прочтите этот пост, чтобы получить исчерпывающий список привычек, которые заряжают вас энергией и удерживают в положительной зоне.

Наконец, если вы хотите еще один положительный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

30 предупреждающих знаков токсичного человека, невидимых невооруженным глазом

Ядовитого человека невероятно трудно обнаружить, , даже если вы состоите в отношениях с ним. Токсичные люди часто так опасны, потому что они переодеваются.

Итак, вы можете спросить…

Что такое токсичный человек?

Есть много людей с расстройствами личности кластера B, которые даже не подозревают об этом. Но любой, кто встречался с кем-то с нелеченным расстройством личности кластера B, скажет вам, что выжить и выйти из таких отношений невообразимо сложно.

Д-р Джордан Б. Петерсон говорит о расстройствах личности:

Люди с расстройствами личности могут оказывать на вас сверхъестественное влияние, то есть, если у вас расстройство личности, у вас есть действительно сильные ожидания относительно того, как поведет себя кто-то другой. , обычно как сукин сын.И если кто-то с расстройством личности встречает кого-то, кто не ведет себя подобным образом, он бросает вызов своей системе убеждений. Люди с расстройствами личности очень хорошо умеют превращать всех, кого они встречают, в того же человека, которого они уже встречали. Я думаю, они делают это, обмениваясь очень тонкими скрытыми подкреплениями. Если вы помолвлены со мной, а у меня расстройство личности, каждый раз, когда вы действуете должным образом, я игнорирую вас, или говорю что-то презрительное, или отворачиваюсь, или делаю что-то довольно тонкое, и каждый раз, когда вы ведете себя как несчастный ублюдок, я по крайней мере уделите немного внимания и, возможно, даже тайно подкрепите вас.И вы обнаружите, что если подойдете ко мне поближе, это будет похоже на то, как будто вы были искажены гравитационным полем, которое повлияло на ваше поведение во всех этих странных направлениях.

Типично токсичные люди имеют нарциссический элемент в своей личности.

DSM-5 указывает на то, что люди с НПЛ обычно демонстрируют некоторые или все из следующих симптомов, как правило, без соответствующих качеств или достижений:

1. Грандиозность с ожиданиями превосходного лечения от других людей
2. Фиксация на фантазиях власти, успеха , интеллект, привлекательность и т. д.
3. Самовосприятие себя уникальным, превосходным и связанным с высокопоставленными людьми и учреждениями
4. Потребность в постоянном восхищении со стороны других
5. Ощущение права на особое обращение и послушание со стороны других
6. Эксплуатация других для достижения личной выгоды
7. Нежелание сопереживать чувствам, желаниям и потребностям других людей
8. Сильная зависть к другим и вера в то, что другие одинаково завидуют им
9. Постоянно унижает, обижает и принижает других

Любой из них кажется знакомым ?

Недавно я прочитал книгу под названием Без психопата: восстановление после эмоционально оскорбительных отношений с нарциссами, социопатами и другими токсичными людьми. Идеи в книге устрашающие, но о них почти не говорится.

В начале книги автор перечисляет 30 красных флажков, обнаруженных в токсичных отношениях. Взгляните на этот список и спросите себя, действуете ли вы таким образом или были ли у вас отношения, в которых присутствовали эти красные флажки.

Этих красных флажков не существует в здоровых отношениях, точка.

30 красных флажков у токсичных людей

1. Газлайтинг и сумасшествие.

Они открыто отрицают собственное манипулятивное поведение и игнорируют доказательства, когда сталкиваются с ними.Они становятся пренебрежительными и критичными, если вы пытаетесь опровергнуть их измышления фактами. Вместо того, чтобы на самом деле заняться своим неподобающим поведением, почему-то всегда становится вашей виной быть «чувствительным» и «сумасшедшим». Токсичные люди заставляют вас поверить в то, что проблема не в самом жестоком обращении, а в вашей реакции на их насилие.

2. Ядовитый человек не может поставить себя на место вас или кого-либо еще.

Вы отчаянно пытаетесь объяснить, что они могли бы почувствовать, если бы вы относились к ним таким образом, а они просто тупо смотрят на вас.Вы постепенно учитесь не сообщать им о своих чувствах, потому что обычно вас встречают молчанием или раздражением.

3. Абсолютный лицемер.

«Делай, как я говорю, а не как я». У них очень большие надежды на верность, уважение и обожание. После фазы идеализации они не вернут вам ничего из этого. Они будут обманывать, лгать, критиковать и манипулировать. Но ожидается, что вы останетесь безупречным, в противном случае вас сразу же заменит и сочтут нестабильным.

4.Патологическая ложь и отговорки.

Всегда есть оправдание всему, даже тому, что не требует оправдания. Они придумывают ложь быстрее, чем вы можете задавать им вопросы. Они постоянно обвиняют других — это никогда не их вина. Они тратят больше времени на рационализацию своего поведения, чем на его улучшение. Даже будучи уличенными во лжи, они не выражают раскаяния или смущения. Часто кажется, что они хотят, чтобы вы их поймали.

5. Токсичные люди сосредотачиваются на ваших ошибках и игнорируют свои собственные.

Если они опоздали на два часа, не забывайте, что однажды вы опоздали на пять минут на первое свидание. Если вы укажете на их ненадлежащее поведение, они всегда быстро переключат разговор на вас. Вы можете начать приобретать перфекционистские качества, прекрасно понимая, что любая ошибка может быть использована против вас.

6. Вы обнаруживаете, что объясняете основные элементы человеческого уважения к взрослому мужчине или женщине.

Нормальные люди понимают такие фундаментальные понятия, как честность и доброта.Но токсичный человек часто кажется детским и невинным, но не позволяйте этой маске вводить вас в заблуждение. Ни одному взрослому не нужно рассказывать, что он вызывает у других людей.

7. Эгоизм и непреодолимая жажда внимания.

Они отнимают у вас энергию и поглощают всю вашу жизнь. Их потребность в обожании ненасытна. Вы думали, что вы единственный, кто может сделать их счастливыми, но теперь вы чувствуете, что на эту роль может подойти любой, у кого бьется пульс. Однако правда в том, что никто не может заполнить пустоту в душе токсичного человека.

8. Ядовитый человек обвиняет вас в том, что вы испытываете эмоции, которые он намеренно провоцирует.

Они называют вас ревнивым после откровенного флирта с бывшим — часто это делается в социальных сетях на всеобщее обозрение. Они называют вас нуждающимся после того, как целыми днями намеренно игнорируют вас. Они используют ваши искусственные реакции, чтобы вызвать сочувствие у других целей, пытаясь доказать, насколько вы «истеричны». Вы, вероятно, когда-то считали себя исключительно спокойным человеком, но встреча с токсичным человеком (временно) перевернет это представление с ног на голову.

9. Вы играете в детектива.

Этого никогда не случалось ни в каких других отношениях, но внезапно вы исследуете человека, которому когда-то доверяли безоговорочно. Если они активны в Facebook, вы начнете прокручивать их сообщения и альбомы на годы назад. То же и с их бывшим. Вы ищете ответы на чувство, которое не можете объяснить.

10. Вы единственный, кто видит их истинное лицо.

Независимо от того, что они делают, у них всегда есть фан-клуб, поддерживающий их.Ядовитый человек использует этих людей для денег, ресурсов и внимания, но фан-клуб этого не заметит, потому что этот человек стратегически отвлекает их поверхностной похвалой. Токсичные личности способны поддерживать поверхностную дружбу гораздо дольше, чем отношения.

11. Вы боитесь, что любой бой может стать для вас последним.

Нормальные пары спорят, чтобы решить проблемы, но токсичный человек даст понять, что негативные разговоры поставят под угрозу отношения, особенно в отношении их поведения.Любые ваши попытки улучшить общение обычно приводят к молчанию. Вы извиняетесь и прощаете быстро, иначе вы знаете, что они потеряют к вам интерес.

12. Токсичные люди медленно и неуклонно размывают ваши границы.

Они критикуют вас снисходительно, шутливо. Они ухмыляются, когда вы пытаетесь выразить себя. Поддразнивание становится основным способом общения в ваших отношениях. Они тонко умаляют ваш интеллект и способности.Если вы укажете на это, они называют вас чувствительными и сумасшедшими. Вы можете начать чувствовать обиду и огорчение, но вы научитесь отталкивать эти чувства в пользу сохранения мира.

13. Они отвлекают внимание и подрывают вашу самооценку.

После того, как однажды окунулись в вас безостановочным вниманием и восхищением, они внезапно кажутся вам совершенно скучными. Они относятся к вам молча и очень раздражаются, что вы заинтересованы в продолжении созданных ими страстных отношений.Вы начинаете чувствовать себя обременительным для них.

14. Ядовитый человек ожидает, что вы прочитаете его мысли.

Если они перестают общаться с вами на несколько дней, это ваша вина, что вы не знаете о планах, о которых они вам никогда не рассказывали. Всегда найдется оправдание, которое заставит их стать жертвой, чтобы согласиться с этим. Они принимают важные решения об отношениях и информируют всех, кроме вас.

15. Вы раздражаетесь от этого человека, но все равно хотите, чтобы вы ему нравились.

Вы обнаруживаете, что списываете большую часть их сомнительного поведения как случайность или нечувствительность, потому что вы постоянно соревнуетесь с другими за их внимание и похвалу. Похоже, им все равно, когда вы уходите с их стороны — они могут так же легко перейти к следующему источнику энергии.

16. Необычное количество «сумасшедших» людей в прошлом.

Любой бывший партнер или друг, который не вернулся к ним ползком, скорее всего, будет назван ревнивым, биполярным, алкоголиком или каким-то другим неприятным клеветником.Не заблуждайтесь: они будут говорить о вас так же, как и их следующая цель.

17. Провоцирует зависть и соперничество, сохраняя при этом свою невиновность.

Однажды они направили все свое внимание на вас, что особенно сбивает с толку, когда они начинают отстраняться и сосредотачиваться на других людях. Они делают то, что заставляет вас постоянно сомневаться в своем месте в их сердце. Если они активны в социальных сетях, они будут заманить ранее осужденных бывших старыми песнями, фотографиями и шутками.Они обращают внимание на деятельность «конкурентов» и игнорируют вашу.

18. Идеализация, любовная бомбардировка и лесть.

Когда вы впервые встречаетесь, все происходит очень быстро. Они говорят вам, как много у них общего с вами — насколько вы для них идеальны. Подобно хамелеону, они отражают ваши надежды, мечты и неуверенность, чтобы немедленно сформировать узы доверия и волнения. Они постоянно инициируют общение и, кажется, очарованы вами на всех уровнях. Если у вас есть страница в Facebook, они могут засыпать ее песнями, комплиментами, стихами и шутками.

19. Сравнивает вас со всеми в их жизни.

Они сравнивают вас с бывшими любовниками, друзьями, членами семьи и вашей возможной заменой. Идеализируя, они заставляют вас чувствовать себя особенным, говоря вам, насколько вы лучше этих людей. Обесценивая, они используют эти сравнения, чтобы заставить вас чувствовать себя ревнивым и неполноценным.

20. Качества, которыми они когда-то восхищались, внезапно становятся вопиющими недостатками.

Сначала они апеллируют к вашим глубочайшим тщеславию и уязвимостям, наблюдая и имитируя именно то, что, по их мнению, вы хотите услышать.Но после того, как вы попались на крючок, они начинают использовать эти вещи против вас. Вы проводите все больше и больше времени, пытаясь доказать, что вы достойны того же человека, который однажды сказал, что вы идеальны.

21. Трещины в маске.

Бывают мимолетные моменты, когда очаровательная, милая, невинная личность заменяется чем-то совершенно другим. Вы видите в них сторону, которая никогда не проявлялась во время фазы идеализации, и это сторона холодная, невнимательная и манипулятивная. Вы начинаете замечать, что их личность просто не складывается — человека, в которого вы влюбились, на самом деле, похоже, не существует.

22. Ядовитому человеку легко скучно.

Их постоянно окружают другие люди, их постоянно поощряют и хвалят. Они не выносят одиночества в течение длительного периода времени. Они быстро перестают интересоваться всем, что не оказывает на них прямого положительного или захватывающего воздействия. Сначала вы можете подумать, что они захватывающие и мирские, и чувствуете себя неполноценным из-за того, что предпочитаете знакомство и последовательность.

23. Триангуляция.

Они окружают себя бывшими любовниками, потенциальными партнерами и всеми, кто уделяет им дополнительное внимание.Сюда входят люди, которых токсичный человек мог ранее осуждать и заявлять о вашем превосходстве. Это сбивает вас с толку и создает впечатление, что токсичный человек всегда пользуется большим спросом.

24. Тайное злоупотребление.

С раннего возраста большинство из нас учили распознавать физическое насилие и явные словесные оскорбления, но с токсичными людьми насилие не так очевидно. Скорее всего, вы даже не поймете, что у вас были оскорбительные отношения, пока они не закончатся.Посредством персонализированной идеализации и тонкой девальвации токсичный человек может эффективно разрушить идентичность любой выбранной цели. С точки зрения постороннего вам будет казаться, что вы «потеряли его», в то время как токсичный человек спокойно уходит, совершенно невредимый.

25. Пьесы жалости и рассказы сочувствия.

Их плохое поведение всегда имеет корни из рыданий. Они утверждают, что ведут себя так из-за жестокого бывшего, жестокого родителя или жестокого кота. Они говорят, что все, чего они когда-либо хотели, — это тишины и покоя.Они говорят, что ненавидят драму — и все же вокруг них больше драмы, чем кто-либо из тех, кого вы когда-либо знали.

26. Подлый и сладкий цикл.

Иногда они осыпают вас вниманием, иногда игнорируют, иногда критикуют. На публике они относятся к вам иначе, чем за закрытыми дверями. Сегодня они могут говорить о браке, а завтра — о разрыве. Никогда не знаешь, где ты с ними стоишь. Как написала моя подруга по утреннему кофе Ридия: «Они прилагают как можно меньше усилий, а затем усиливают их, когда вы пытаетесь отстраниться.

27. Этот токсичный человек становится всей вашей жизнью.

Вы проводите больше времени с ними и их друзьями и меньше времени с собственной группой поддержки. Это все, о чем вы больше думаете и о чем говорите. Вы изолируете себя, чтобы убедиться, что вы доступны для них. Вы отменяете планы и с нетерпением ждете у телефона следующего сообщения. По какой-то причине отношения, кажется, предполагают много жертв с вашей стороны, но очень мало — с их стороны.

28.Высокомерие.

Несмотря на скромный, приятный имидж, который они представляли на ранних стадиях, вы начинаете замечать в них безошибочную атмосферу превосходства. Они говорят с вами свысока, как будто вы интеллектуально неполноценны и эмоционально нестабильны. Они не стесняются выставлять напоказ новые цели после разрыва, чтобы вы видели, как они счастливы без вас.

29. Вероломные сплетни, которые меняются по прихоти.

Они сеют маленькие семена яда, шепчутся обо всех, идеализируют их в лицо, а затем жалуются на них за их спиной.Вы обнаруживаете, что недолюбливаете или обижаетесь на людей, которых даже не встречали. По какой-то причине вы можете даже почувствовать себя особенным из-за того, что он или она жалуется. Но как только отношения испортятся, они побегут ко всем, кого когда-то оскорбляли, сетуя на то, как вы сошли с ума.

30. Ваши ощущения.

Ваша естественная любовь и сострадание превратились в непреодолимую панику и тревогу. Вы извиняетесь и плачете больше, чем когда-либо в своей жизни. Вы почти не спите и каждое утро просыпаетесь с тревогой и расстроенным настроением.Вы не представляете, что случилось с вашим старым расслабленным, веселым, покладистым «я». После стычки с токсичным человеком вы почувствуете себя безумным, истощенным, истощенным, потрясенным и опустошенным. Вы разрываете на части всю свою жизнь — тратите деньги, прекращаете дружбу и ищете какую-то причину, стоящую за всем этим.