» Режим дня и его значение для здоровья»

Режим дня и его значение для здоровья человека, организация режима дня.

Сегодня человеку продолжает казаться, что здоровье также постоянно, как электро-водоснабжение, что оно будет всегда, т.к. забота о нем переложена современностью на плечи государства, медицинской отрасли, которые должны поставлять здоровье, как продукты, товары, услуги. Человек стал потребителем, а не производителем своего здоровья.

Несмотря на все расширяющуюся сферу медицинского обслуживания, ее широкомасштабные мероприятия – стремление к всеобщей диспансеризации, к массовым формам физической культуры, увеличению числа медперсонала, клиник, больниц, наконец, курортов, домов отдыха и т.п. – количество людей, имеющих отклонения в здоровье, не уменьшается. И загрязнение окружающей среды, и высокие уровни стрессовых состояний человека играют в этом далеко не последнюю роль. Однако общеизвестно, что главной и самой серьёзной причиной являются нерациональный образ жизни, неоптимальное использование сегодняшних достижений в науках о человеке, о его резервах, психофизиологических, физических возможностях. Здоровье человека зависит от:

     — состояния медицины – на 10%;

     — влияния экологических факторов – на 20-25%;

     — генетических факторов – на 20%;

     — условий и образа жизни – на 50%.

Под здоровым образом жизни понимаются используемые формы повседневной жизнедеятельности, которые соответствуют гигиеническим принципам, усиливают адаптивные возможности организма человека, способствуют восстановлению, поддержанию и развитию его резервных уровней, а так же выполнению профессиональных функций.

Одним из факторов, влияющих на среднюю продолжительность жизни человека, считается уровень культуры и благосостояния общества, а  физическая культура — часть общей культуры.

Работающие мышцы, мускулатура образуют поток импульсов, постоянно стимулирующий обмен веществ, деятельность нервной системы и всех органов, что, безусловно, улучшает использование тканями кислорода, не откладывается избыточный жир, повышаются защитные свойства организма. Гиподинамия же и ограниченные физические нагрузки интенсивно способствуют затуханию жизнедеятельности организма.

Необходимо приучаться соблюдать режим дня. Это понятие включает в себя следующие моменты:

1) достаточный и полноценный сон со строго установленным временем подъема и отхода ко сну;

2) рациональное питание в одни и те же часы;

3) определенное время для приготовления уроков, отдыха на свежем воздухе, занятий физическими упражнениями, свободных занятий и помощи семье.

Отсутствие четкого, строго соблюдаемого режима самым неблагоприятным образом влияет на организм. Работоспособность уменьшается, успеваемость снижается, а с течением времени появляются и признаки расстройства здоровья. Строгий, ритмичный режим труда и отдыха – одно из важнейших условий высокой работоспособности организма человека. При этом следует учитывать различия условий жизни и труда отдельных категорий людей, чей труд связан с различными видами деятельности.

Основные положения труда и отдыха должны соблюдаться всеми, независимо от специфики деятельности.

При соблюдении четкого режима вырабатывается определенный биологический ритм функционирования организма, т.е. вырабатывается динамический стереотип в виде системы чередующихся условных рефлексов. Закрепляясь, они облегчают организму выполнение его работы, поскольку создают условия и возможности внутренней физиологической подготовке к предстоящей деятельности. Например, если ежедневно занимаеться умственным или физическим трудом, который происходит в одни и те же часы, организм как бы «подводится» к повышенной работоспособности, т.е. к способности «собраться». То же самое происходит при регулярном режиме питания. К «запрограммированному» времени происходит интенсивное выделение пищеварительного сока, повышается перистальтика кишечника, что способствует и обеспечивает эффективное пищеварение.

Усвоение  питательных веществ в данном случае максимальное, что особенно важно для растущего организма.

Готовность организма к определенному времени и является общей важной физиологической основой режима дня. Если человек ежедневно в одно и тоже время ложится спать и просыпается, завтракает и обедает, выполняет утреннюю гимнастику, проводит закаливающие процедуры, то вырабатывается рефлекс на время.

Последовательная повторяемость этих действий формирует так называемый динамический стереотип нервных процессов в коре головного мозга. Динамический стереотип задает определенный ритм жизни, облегчающий все жизненные процессы.

Если, например, ребенок садится за уроки в определенное время, то к этому часу у него происходит не только психологический, но физиологический настрой – несколько усиливается дыхание, кровообращение, активность мозга и т.д.

Эта готовность к выполнению умственной работы позволяет быстрее и лучше выполнить необходимое задание. Таковы биологические и физиологические основы режима дня.  Состояние организма зависит от колебательных ритмических явлений внешней среды – смены света и темноты, метеофакторов, смены времени года, солнечной активности на примере магнитного поля земли.

Ночью снижаются показатели обменных процессов, работа сердечно-сосудистой, дыхательной систем, температуры тела. Пульс, частота и глубина дыхания уменьшаются. Головной мозг не получает информацию, нет нагрузки ни физической, ни умственной. Организм отдыхает, восстанавливается. Днем интенсивность двигательной активности возрастает, что в значительной степени интенсифицирует работу кардиореспираторной системы, обменных процессов. Повышаются все функции центральной нервной системы, обменных процессов. Повышаются все функции центральной нервной системы и высшей нервной деятельности.

Работоспособность человека в утренние часы постепенно повышается и достигает к 10-13 часам наивысшего пика. После 14 часов происходит снижение работоспособности, а 16-17 часам идет волна повышения всех функций. Спад функциональных возможностей наблюдается, как правило, после 20 часов. Влияют ли индивидуальные особенности организма или социальные факторы на режим труда и отдыха? Безусловно. Не учитывать данные факторы нельзя, но основные положения его должны соблюдаться. К ним относятся простые, но необходимые требования:

     — выполнение различных видов деятельности строго в определенное время;

     — рациональное чередование работы и отдыха;

     — регулярное и полноценное питание, не менее 3 раз в день и в одни и те  же часы;

     — занятия целенаправленной двигательной (физической) нагрузкой, не менее 6 часов в неделю;

     — пребывание на чистом воздухе, не менее 2-3 часов в день;

     — строгое соблюдение гигиены сна, не менее 8 часов в сутки, желательно ночной сон в одно и то же время.

Краткая характеристика особенностей организма человека в течение суток:

    

1 час ночи. 76% людей спит уже около трех часов, пройдя через все фазы сна. Наступила легкая его фаза, человек может легко пробудится. Именно в этот момент мы особенно чувствительны к боли.

2 часа. Большинство наших органов работает экономно, за исключением печени. Она использует эти спокойные минуты, чтобы интенсивнее работать с необходимыми человеку веществами. И, прежде всего с теми, которые удаляют из организма все яды. Тело подвергается своего рода «большой стирке». Если вы не спите в это время, не следует пить кофе, чай, и, особенно, спиртное. Лучше всего выпить стакан воды или молока.

3 часа. Тело отдыхает. Физически мы полностью истощены. Если приходится бодрствовать, постарайтесь сосредоточиться полностью на работе, которую необходимо закончить. В это время у нас самое низкое давление крови, пульс и дыхание самые медленные.

4 часа. Дыхание еще низкое, мозг снабжается минимальным количеством крови. Это час, когда чаще всего умирают люди. Тело «работает» на самых малых «оборотах», но слух обостряется. Мы пробуждаемся от малейшего шума.

5 часов. Почки ничего не выделяют. Мы сменили уже несколько фаз сна. Встающий в это время быстро приходит в бодрое состояние.

6 часов. Давление повышается, сердце бьется быстрее, кровь пульсирует в венах. Даже если мы хотим спать, тело наше уже пробуждается.

7часов. Иммунологическая защита человека особенно сильна. Кто вступает в конфликт с вирусами и бактериями в это час, имеет больше шансов победить.

8 часов. Тело отдохнуло, печень освободила наш организм от ядовитых веществ. В это время ни в коем случае нельзя принимать алкоголь – на печень обрушится большая нагрузка.

9 часов. Повышается психическая активность, уменьшается чувствительность к боли. Сердце работает на полную мощность.

10 часов. Активность повышается. Мы в самой хорошей форме. Кто в это время сидит за чашкой кофе или болтает по пустякам, просто распыляет свою работоспособность, которая уже не проявится в полную силу.

11 часов. Сердце продолжает работать ритмично, в гармонии с нашей психической активностью. Большие нагрузки почти не ощущаются.

12 часов. Наступает момент мобилизации всех сил. Не стоит сейчас принимать обильную пищу – лучше пообедать на час позже.

13 часов. Печень отдыхает, в кровь поступает немного гликогена. Первый период дневной активности прошел, чувствуется усталость, хотя впереди еще много работы. Нужен отдых.

14 часов. Кривая энергии опускается. Это вторая самая низкая точка в 24-часовом цикле. Реакции замедляются.

15 часов. Снова наступает улучшение. Органы чувств, особенно обоняние и вкус, обострены до предела. (Гурманы, между прочим, предпочитают садиться за стол именно в это время.) Снова мы входим в норму.

16 часов. Уровень сахара в крови повышается. Однако это не заболевание. После первоначального оживления наступает спад.

17 часов. Производительность еще высока. Спортсмены тренируются с удвоенной энергией.

18 часов. У людей снова понижается ощущение физической боли. Повышается желание больше двигаться. Психическая бодрость постепенно уменьшается.

19 часов. Давление крови повышается, психическая стабильность на нуле. Мы нервозны, можем ссориться из-за пустяка. Плохое время для аллергиков. Начинаются головные боли.

20 часов. В этот час ваш вес достигает максимума, реакции – удивительной быстроты. Водители находятся в прекрасной форме, аварий почти нет.

21 час. Психическое состояние нормально. Вечерняя память обостряется.

22 часа. Кровь насыщена кровяными тельцами – количество лейкоцитов удваивается. Температура тела понижается.

23 часа. Наше тело уже готовится к отдыху, продолжая работу по восстановлению клеток.

00 часов. Если мы легли спать в 22 часа, настало время для сновидений. Не только тело, но и мозг подводят итоги, отторгая все ненужное. День закончен.

В развитии духовных и физических сил человека, в укреплении его здоровья исключительно важную роль играет физическая культура. Функция движения – основная биологическая функция всякого живого организма, главнейший стимулятор процессов роста и формирования молодого организма. В пожилом возрасте физическое движение является фактором, противодействующим преждевременному увяданию организма.

Физическая культура и спорт  развивают в организме человека способности приспособления к внезапным и сильным функциональным колебаниям, а также огромную выносливость организма в случае длительного, хронического воздействия неблагоприятных условий.

При работе мышц происходят определенные  химические реакции. В мышце образуется ацетилхолин, который увеличивает проходимость клеточных мембран для ионов натрия, калия, магния и других питательных и необходимых клеткам веществ. Таким образом, мышечная деятельность является положительным фактором влияния через нервные центры и кровь на многие функции организма. Систематическая двигательная активность оказывает на человека положительное воздействие. Сердце даже в покое начинает работать экономно, ритм его сокращений замедляется, но сила их увеличивается и за один удар выбрасывается больше крови.

Возрастает запас прочности сердца. Кровеносные сосуды становятся более эластичными, а кровяное давление поддерживается на уровне, свойственном молодому человеку. Дыхание замедляется, но становится более глубоким. Снабжение организма и особенно мозга кислородом улучшается, чему способствуют повышение числа эритроцитов и увеличение количества гемоглобина в крови. Под влиянием физических упражнений, в особенности упражнений, развивающих силу, кости делаются крупнее, прочнее и тяжелее, богаче кальцием.

Суставы и связки также лучше функционируют у лиц, занимающихся физкультурой и спортом. Под влиянием занятий физическими упражнениями совершенствуется и зрение. Двигательная активность – один из важнейших компонентов здорового режима жизни человека, в основе которого разумное, соответствующее полу, возрасту, состоянию здоровья, систематическое использование средств ФК и спорта.

Питание — процесс потребления и утилизации пищи для роста, восстановления и жизнедеятельности организма. Человеческий организм нуждается более чем в 40 незаменимых питательных элементах, которыми он сам себя обеспечить не в состоянии и поэтому должен получать их извне.

Потребности человека в питательных веществах нередко определяются его наследственными особенностями. Поэтому набор составляющих пищевой рацион одного человека может не подходить для другого. Важно не то, что мы едим, а сколько едим, когда едим и в каком сочетании съедаем те или иные продукты. Правильное питание позволяет организму максимально реализовывать свой генетический потенциал.

Подбор пищевых продуктов основывается на том, что в организм должно поступать достаточное количество жиров, белков, углеводов, витаминов, минеральных солей, воды. Считается, что суточная норма белка в среднем должна составлять 100 г, жира — 80-90г, углеводов — 350-400г.

Важным принципом рационального питания является сбалансированность основных пищевых веществ. Соотношение белки-жиры -углеводы должно составлять соответственно 15-30-55% суточной калорийности потребляемой пищи. Белки животного происхождения (мясо, рыба, сыр, молоко, птица) должны составлять 50-60% его суточной нормы, причем половина этого количества должна обеспечиваться за счет молочных продуктов. Белки растительные (соя, гречневая и овсяная крупа, бобы, горох, фасоль) составляют 40% нормы.[1] Основное назначение белков состоит в том, что они служат строительным материалом, частью покрывают энерготраты организма, стимулируют умственную деятельность. Жиры  (животные и растительные) являются главным энергетическим материалом. Усваиваясь, они дают вдвое больше калорий, чем вместе белки и углеводы. В суточном рационе жиры целесообразно распределить следующем образом: одна четверть — сливочное масло, другая — растительное, оставшуюся половину следует обеспечить за счет жира, используемого в кулинарных целях.

Углеводы (простые и сложные) также являются поставщиками энергии. Они быстро всасываются кровью и используются для работы и восстановления сил после физического или умственного напряжения. Способность углеводов откладываться в виде жира требует от человека разумных ограничений. Рекомендуется, чтобы за счет углеводов в суточном рационе на долю сахара приходилось не более 20%.

Важно, чтобы за счет углеводов овощей и фруктов обеспечено не менее 30% общего количества углеводов. Минеральные соли принимают участие во всех видах обмена веществ в организме.

Наиболее важны для нормального развития и функционирования организма кальций, фосфор, магний, железо, калий и другие.

Витамины представляют собой органические соединения, обл

Сообщение «О режиме дня»

Муниципальное дошкольное образовательное бюджетное учреждение детский сад №111

г. Сочи

Сообщение

Тема: «Физиолого — гигиеническое обоснование режима дня»

Подготовила:

Воспитатель

Подьянова С.А.

2018г.

План

Значение режима в охране нервной системы ребёнка.

Гигиена учебной деятельности.

Гигиенические требования к трудовой деятельности.

Гигиенические требования к прогулкам и экскурсиям

Гигиенические требования к организации сна.

Введение

Фундамент здоровья человека закладывается в раннем детстве. Поэтому для воспитания здорового человека, правильного формирования личности большое значение имеют условия его жизни, особенно в период дошкольного детства.

Организм ребенка находится в состоянии непрерывного роста и развития. Эти процессы в разные возрастные периоды протекают с различной интенсивностью; морфофункциональное созревание отдельных органов и систем происходит неравномерно. Этим объясняется особая

чувствительность детского организма к воздействию внешних факторов, как положительных, так и отрицательных.

Среди многочисленных условий, обеспечивающих необходимый уровень физического и психического развития ребенка, рациональному режиму принадлежит одно из ведущих мест. Основным принципом правильного построения режима дня является его соответствие возрастным психофизиологическим особенностям дошкольника. Это соответствие обусловливается удовлетворением потребности организма в сне, отдыхе, пище, деятельности, движении. Для каждой возрастной группы «Программой воспитания и обучения в детском саду» предусмотрен свой режим дня, включающий разнообразные виды деятельности, посильные для детей умственные и физические нагрузки, отдых.

Правильно построенный режим предполагает оптимальное соотношение периодов бодрствования и сна в течение суток, целесообразное чередование различных видов деятельности и отдыха в процессе бодрствования:

1. определенную продолжительность занятий, труда и рациональное сочетание их с отдыхом;

2. регулярное питание;

3. полноценный сон;

4. достаточное пребывание на воздухе.

Значение режима в том, что он способствует нормальному функционированию внутренних органов и физиологических систем организма, обеспечивает уравновешенное, бодрое состояние ребенка, предохраняет нервную систему от переутомления, создает благоприятные условия для своевременного развития, формирует способность адаптироваться к новым условиям, устойчивость к воздействию отрицательных факторов.

Дети, которые привыкли к установленному распорядку дня, соответствующему их возрасту, как правило, отличаются дисциплинированностью, умением трудиться, общительностью, уравновешенным поведением, они активны, редко страдают отсутствием аппетита. Все это и является показателем здоровья и правильного развития ребенка.

Правильный режим дня — это рациональное чередование различных видов деятельности и отдыха, что имеет большое оздоровительное и воспитательное значение. Правильно организованный режим дня благоприятствует сохранению относительно высокой работоспособности организма в течение длительного времени. Регулярность отдельных режимных моментов и их чередование обеспечивают выработку определенного ритма в деятельности организма.

Нарушение режима дня, так же как неправильные условия воспитания, неблагоприятный климат в семье, приводит к серьезным отклонениям в здоровье

ребенка, прежде всего к неврозам. Симптомы: беспокойство, плохой сон, отставание физического развития. В более старшем возрасте -раздражительность, неадекватные реакции, нервные тики, кишечные колики, лабильность температуры. Течение определяется влиянием окружающей среды, правильным воспитанием и обучением.

Профилактика: строго проводимый режим с самого раннего возраста, правильный педагогический подход к ребенку. Широкое использование оздоровительных мер воздействия воздушные и солнечные- ванны, купание, хвойные и соленые ванны, обтирания, обливания, занятия физической культурой, максимальное пребывание на свежем воздухе, достаточный гигиенически полноценный ночной сон, дневной сон.

Целесообразно воздействие взрослых (родителей, воспитателей) своим личным авторитетом, постоянное подчеркивание отсутствия у ребенка какого-либо серьезного заболевания.

Если изо дня в день повторяется ритм в часах приема пищи, сна, прогулок, разных видов деятельности, то это благоприятно влияет на состояние нервной системы и на то, как протекают все физиологические процессы в организме. Замечено, что отсутствие правильного режима дня в выходные дни отражается на состоянии ребенка в детском саду в понедельник: чувствуется некоторая утомленность, вялость (или, напротив, повышенная возбудимость), малыш склонен значительно больше поспать днем, чем в остальные дни.

Режим дня ребенка от 2 до 7 лет разнообразнее, чем детей более раннего возраста.

Организация утреннего приема детей имеет большое значение. Начало дня, первый разговор с воспитателем, характер игры, трудовой деятельности — все это оказывает большое влияние на самочувствие ребенка и его поведение в течение дня.

Утром, до завтрака, дети младшего возраста могут играть с игрушками, старшим дошкольникам дают строительный материал, кроме того, в эти часы они выполняют трудовые поручения: ухаживают за растениями, животными, дежурят в столовой и в уголке природы, готовят пособия для занятий.

Если сбор детей происходит на участке, зимой можно покормить птиц, размести от снега дорожки, летом — полить растения, собрать сухой мусор, поиграть песком и т. д.

Как физический, так и умственный труд по характеру и объему должны соответствовать возрастным особенностям детей. Организуя деятельность ребенка, необходимо помнить о сохранении его работоспособности в течение всего дня, что достигается чередованием труда и отдыха разных видов деятельности, т. е. поочередным включением в работу разных органов и систем.

В детском саду проводятся занятия по ознакомлению с окружающей общественной жизнью и природой, развитию речи, подготовке к обучению грамоте, развитию элементарных математических представлений, музыкальные занятия, занятия по изобразительной деятельности, конструированию, физкультурные занятия.

Длительность и характер занятий изменяются в зависимости от возраста детей.

Организация занятий требует определенных условий для охраны здоровья детей. Исследования показали, что, если занятия связаны с некоторым напряжением зрения, у детей снижаются функции зрительного аппарата, изменяется полноценность восприятия, что выражается в падении работоспособности к концу занятия.

У ослабленных, перенесших заболевания детей утомление может возникнуть даже и в результате обычной, небольшой нагрузки, так как функциональные возможности у них более ограничены. Поэтому эти дети нуждаются в индивидуальном подходе, требования к ним должны быть легко выполнимыми.

У клеток мозга есть предел работоспособности. За этим пределом, «предупреждая чрезмерное функциональное израсходование ее, наступает торможение». Это торможение И. П. Павлов назвал запредельным. Запредельное торможение возникает в результате утомления и сказывается на

снижении работоспособности. У детей резко ослабевает внимание, они перестают слушать, некоторые начинают беспокойно двигаться.

Если запредельное торможение возникает у многих детей, то это сигнал нерационально

построенного, непосильного занятия. Например, удлинение его свыше времени, предусмотренного программой, не только утомляет детей, но и нарушает режим дня, в результате сокращается время для пребывания детей на воздухе.

На занятиях должна быть создана обстановка, исключающая побочные раздражители, и прежде всего должна быть создана тишина.

Нельзя допускать посторонних разговоров взрослых, музыки, шума (от уборки помещения, мытья посуды), так как всякий такой раздражитель отвлекает внимание детей.

Внешнее торможение может возникнуть и при длительном мышечном напряжении в результате неудобной позы, вызванной неправильно подобранной (не по размеру) мебелью или напряжением зрения, связанным с недостаточным или неправильным освещением.

Во время занятий воспитатель должен чувствовать настроение детей, при надобности

активизировать их деятельность, избегать однообразия в работе, не заставлять их многократно повторять один и тот же текст, движения, песни.

Занятия лучше начинать с легкой деятельности и постепенно переходить к более трудной.

В воспитательно-образовательной работе большое значение приобретает чередование различных видов деятельности и своевременного отдыха, т. е. изменение характера деятельности.

Если на занятиях ребенок был занят умственной деятельностью, то отдых должен быть насыщен движениями, играми. Перед занятиями, которые не требуют двигательной активности, нужно предоставить детям возможность поиграть в подвижные игры, не допуская при этом их перевозбуждения. И наоборот, перед музыкальными занятиями или гимнастикой рекомендуется дать детям спокойные, тихие игры.

Такое чередование обеспечит лучшие условия отдыха — снимет или предупредит утомление детей во время занятий. Этот так называемый активный отдых наиболее эффективен. При активном отдыхе клетки и участки коры мозга, охваченные ранее возбуждением (т. е. находившиеся в рабочем состоянии), переходят в тормозное состояние (нерабочее), и, наоборот, начинают активно работать все клетки, которые ранее бездействовали.

Для лучшего усвоения материала на занятиях с детьми используют наглядные пособия и образцы (при рисовании, лепке, конструировании и др.). Работа с наглядными пособиями должна удовлетворять определенным гигиеническим требованиям.

Рассматриваемый небольшой по размеру предмет (книга, картинка и др.) должны быть

расположены по отношению к глазам ребенка не ближе известного предела. Для старших детей это расстояние не должно быть меньше 30 см. Желательно, чтобы

Доклад-сообщение на тему Режим дня 2, 3 класс, по биологии

Каждый наш день не похож один на другой. Но чтобы за день все удавалось осуществить, о чём хотелось, нужно соблюдать режим дня. У меня есть постоянные ежедневные обязательства, которые я должен выполнять.

Первым делом после того, как я проснусь, я иду в ванную комнату чистить зубы и умываться. Затем застилаю постель, после чего иду на кухню завтракать. Спустя сорок минут я начинаю готовить в надлежащий вид свою школьную форму. Глажу брюки и рубашки, одеваюсь и еду на учёбу. Во время школьных занятий нужно обязательно покушать, чтобы активнее происходила мозговая деятельность и лучше усваивалась учебная информация. Для этого я иду в школьный буфет, покупаю булочку с маком и яблочно-клубничный сок.

После того, как я прихожу домой после школы, я иду гулять с друзьями в футбол и волейбол. Вдоволь наигравшись во дворе, я прощаюсь с ребятами до следующего дня и иду домой ужинать. Поужинав, я делаю домашние задание на следующий день, после чего у меня есть свободное время для просмотра телевизора, просмотра Интернета и компьютерных игр.

После активного дня я иду в ванную умываться и чистить зубы, готовлюсь ко сну. Расстелив кровать, я принимаю удобную позу для сна и начинаю засыпать.

Доклад Режим дня сообщение

Крепкое здоровье каждого человека не только  помогает в реализации жизненных планов и задач, но и обеспечивает ему долголетие. Но для того, чтобы поддерживать свой организм в порядке важно придерживаться определенными нормами здорового образа жизни, среди которых является соблюдение  режима  дня. По утверждению специалистов в области медицины, люди, которые пренебрегают правилами распорядка, чаще всего подвергаются различным заболеваниям. Очень важно в течение дня регулировать виды деятельности. При хорошем отдыхе и соблюдении определенных правил помогут избавиться от постоянной усталости и укрепить нервную систему.

Особенно важно следовать  правильному распорядку детям, так как именно в этом возрасте воспитывается воля, формируются дисциплинарные навыки. Когда дети начинают учиться, то для них особенно ясно ощущается точное распределение всех обязанностей. Необходимо чередовать предметы при выполнении  домашнего задания, в обязательном порядке делать между ними отдых, делая небольшую зарядку. Желательно вначале выполнять письменные работы, а затем переходить к устным предметам. Для  более глубокого усвоения учебного материала необходимо пребывание свежего отдыха, однако оно не должно длиться более трех часов. Восстановить свои силы и повысить работоспособность поможет крепкий сон. Если человек не спал определенное количество часов, то он становится нервным, вялым и рассеянным. Перед тем, как лечь спать, не следует просматривать фильмы с тяжелым сценарием, не ссориться и играть в компьютерные игры, так как это мешает спать спокойно. Не менее важную роль в режиме играет полноценное питание. Короткие перекусы и длительные перерывы между приемами пищи приводит к расстройству желудка и плохому кровообращению головного мозга. Ежедневное выполнение утренней зарядки также помогает сосредоточиться на организации дел в течение дня.

Если мы будем придерживаться определенного режима, то тем самым научимся правильно распределять свое время, быть точными и организованными, и поможем организму справиться с определенным ритмом работы.

2, 3 класс, по биологии

Режим дня

Популярные темы сообщений

• Традиции русского народа

  Россия относится к самым уникальным странам. Именно в этой стране хорошо развивается современная культура, но и чтятся древние традиции русского народа. Традиции русского народа уходят глубоко не только в православие, но оказывается еще и в язычество.

• Великие художники эпохи Возрождения

  Интеллектуальный и художественный расцвет начался в 14 веке, который повлиял на общество и культуру. Эпоха Возрождения славиться титанами, великими и талантливыми художниками. Ренессанс был итальянский,

• Город Воронеж

  Воронеж – крупный областной административный центр Воронежской области. Еще его называют столицей Централ

Почему нужно соблюдать режим дня и как этому научиться?

Здоровый образ жизни – важное условия для того, чтобы встретить старость в здравом уме и активной форме. Одна из его составляющих – грамотно сформированный распорядок дня, совпадающий с индивидуальными биоритмами человеческого организма.

Что такое режим дня?

Режим дня – это определенная очередность всей деятельности, которую нужно выполнять, чтобы оптимизировать свою жизнь и улучшить ее качество. Направлен он на то, чтобы рационализировать потраченное за день время. Такой распорядок имеет больше рекомендательный характер и не обязательно должен строго соблюдаться, поскольку это может стать слишком тяжелой обязанностью.

В распорядок дня включают следующие обязательные процедуры:

• время, когда нужно ложиться спать и пробуждаться;
• часы, когда нужно есть;
• периоды активности ума и тела.

Также режим дня включает дополнительные процедуры, характерные для образа жизни, привычек и хобби конкретного индивида.

Внимание! Распорядок дня в любом возрасте помогает сформировать полезные для здоровья привычки.

В чем польза распорядка дня?

Человеческий организм в определенное время суток имеет периоды активности. Поэтому распорядок дня важен и для взрослых, и для детей. Особенно полезен режим дня детям школьного возраста. С его помощью можно контролировать баланс труда и отдыха, избегать перегрузок, грамотно чередовать периоды физической и умственной активности.

Польза распорядка дня:

• полноценный отдых и повышение качества сна;
• улучшение работы иммунной системы организма;
• нормализация функционирования нервной системы;
• стабилизация психологического состояния;
• достаточная физическая активность;
• улучшение работы внутренних органов;
• улучшение усвоения пищи и снижение риска набрать лишние килограммы;
• высвобождение свободного времени.

Чтобы режим дня был правильным, необходимо при его составлении учитывать физиологические особенности конкретного человека. При этом не обязательно расписывать весь день по часам – достаточно выделить время для утоления основных физиологических потребностей – сна и еды.

Как составить режим дня?

Советы по грамотному составлению распорядка дня:

1. Необходимо записывать свой режим дня в ежедневник или блокнот. При записи работ и задач можно вычеркивать уже выполненные, что позволит оценить эффективность дня.
2. Важно четко соблюдать приоритеты, чтобы знать, что нужно выполнить сегодня в обязательном порядке, а что при случае можно перенести на другой день.
3. С утра и в первую половину дня лучше планировать наиболее сложные задачи.

Внимание! При необходимости допустимо менять пункты местами и что-то исключать. Но не стоит слишком увлекаться. В противном случае распорядок дня станет бессмысленным.

Как привыкнуть к режиму дня?

При грамотном составлении режима дня выполнять его не составит труда. Вот главные правила:

• спать необходимо ложиться вовремя, поскольку самое главное в режиме дня – это именно полноценный качественный сон;
• просыпаться необходимо в одно и то же время;
• пищу следует принимать строго по графику.

Соблюдая всего несколько простых правил, вы быстро привыкнете к нормальному распорядку дня. Это укрепит здоровье, приведет в порядок нервную и пищеварительную системы. Также появится возможность для саморазвития, поскольку будет достаточно свободного времени.

Внимание! Многие, кто попробовал жить по распорядку, замечали, что успевают за день гораздо больше, чем обычно. При этом полноценно высыпаются, нормально питаются и не имеют проблем со здоровьем, поскольку защитные силы организма существенно увеличиваются.

Проект «Режим дня и его значение на здоровье человека»

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Чернореченская средняя общеобразовательная школа»

Челябинской области ,Троицкого муниципального района

Исследовательский проект

« Режим дня и его значение

для здоровья человека »

Ученица : Невмержицкая В.В., 7 класс

Наставник : Алексеев Иван Петрович,

учитель физической культуры и ОБЖ

2020год

Содержание

Аннотация……………………………………………………………… 3

1. Введение …..……..……………………………………………………. 4

2. Теоретическая часть

2.1 Режим дня младших школьников…………………………….. 5-6

2.2 Основы правильного распорядка и режима дня школьника.. 7-11

3. Практическая часть

3.1 Выводы и результаты …………………………………………….. ^{12- 17}

3.2 Рекомендации по правильному выполнению режима дня

младшего школьника………………………………………………… 18-20

^4. Заключение……………………………………………………………. 21 5.Список литературы…………………………………………………… 22

6. Приложения…………………………………………………………… 23-29

Аннотация учителя

Каждый человек хочет быть сильным, бодрым, энергичным, чтобы выполнять любую работу: читать любимые книги, посещать любимые кружки, бегать и плавать, забыть о болезнях. Когда ты здоров, кажется, что ты будешь таким всегда. Но задумываться о своем здоровье каждый человек должен с юных лет. Плохое здоровье служит причиной отставания в росте, слабой успеваемости, плохого настроения. Одним из первых шагов для сохранения здоровья ребёнка можно считать – режим дня школьника. Режим дня является определенным отражением необходимых организму правильных физиологических процессов. При соблюдении режима дня у школьников образуются условные рефлексы на время: установленное время пребывания ребенка на свежем воздухе создает у него привычку гулять именно в эти часы, привычка ложиться спать и вставать в одно и то же время способствует быстрому засыпанию и пробуждению. В связи с этим тема нашего исследования является очень важной.

1. Введение

Режим дня- это рациональное распределение времени на все виды деятельности и отдыха в течение суток. Для младших школьников соблюдение режима дня имеет особое значение.

От того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе.

Поэтому мы считаем, что в младшем школьном возрасте тема « Режим дня и его значение для здоровья человека» является актуальной.

Цель исследования — выяснить значение режима дня младшего школьника для поддержания здоровья и работоспособности.

Задачи:

-формировать представления о режиме дня, его основных компонентах;

— развивать познавательное отношение и интерес к изучаемой теме;

-воспитывать активную жизненную позицию, ответственное отношение к своему здоровью.

Объект исследования — режим дня.

Предмет исследования – отношение младших школьников к режиму дня.

Исследование проводилось в 2,4 классах МБОУ Чернореченской СОШ.

Время исследования — январь 2020 года.

Методы исследования:

1. Обработка литературных источников.

2. Анкетирование учащихся.

3. Статистическая обработка результатов.

4. Интервью у учителя биологии о пользе соблюдения режима дня.

5. Создание буклета.

2. Теоретическая часть

2.1 Режим дня школьника

Одним из первых шагов для сохранения здоровья ребёнка можно считать – режим дня школьника.

Для начала, что такое режим дня для школьника. Это наиболее рациональное распределения времени суток, на периоды работы, сна и отдыха. Строится режим дня не только школьника, но и любого человека, на основе биологических ритмов человеческого организма. Пример: повышенная работоспособность отмечается в период с 11 утра до 13 часов дня, второй период повышенной работоспособности, хотя он и менее интенсивен и продолжителен, отмечается в период с 16 до 18 часов вечера. Дети достаточно легко и быстро привыкают к школьному распорядку, поэтому и дома необходимо выстроить такой же режим дня, как и в школе. 

Режим дня школьника — это чередование труда и отдыха в определенном порядке.

Режим – слово французское и в переводе означает «управление». В первую очередь это управление своим временем. Но в конечном итоге – и своим здоровьем, и своей жизнью.

В режиме школьника должно быть все точно распределено: продолжительность учебных занятий в школе и дома, прогулки, регулярность питания, сон, чередование труда и отдыха. И это не случайное требование. Когда человек соблюдает правильный режим, у него вырабатываются условные рефлексы и каждая предыдущая деятельность становится сигналом последующей. Это помогает организму легко и быстро переключаться из одного состояние в другое.

От того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое и психическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе.

Чтобы детский  организм   развивался правильно  немаловажно уделить внимание  режиму дня школьника. Прежде всего, необходимо  организовать  очередность различных видов деятельности и свободного времени. От распорядка дня зависит не только настроение ребенка, но и здоровье в целом. При хроническом переутомлении, тормозится  рост и развитие ребенка,  ухудшается состояние  здоровья школьника. При соблюдении режима ребенок   становится физически активней, проходит успешнее обучение в школе. Полноценный сон даёт возможность  легче воспринимать  информацию на уроках, повышается работоспособность. Важно правильно организовать выполнение школьником домашних заданий.  Благоприятное время для приготовления уроков — 15-16 часов.  Для восстановления работоспособности   через каждые 30 минут необходим перерыв.  Рекомендуется  готовить уроки с легких  заданий и  переходить к наиболее трудным. Учащимся младших классов часто не хватает двигательной и физической нагрузки, что приводит к утомляемости. Поэтому в распорядке дня у школьника обязательно должны присутствовать утренняя гимнастика и физические разминки  во время выполнения  домашних заданий. На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов нужно отвести 1,5—2 часа. Младшим школьникам  настоятельно рекомендуется ограничить просмотр телевизора до  45 минут в день. Телевизор желательно смотреть сидя,  на расстоянии от 2 до 5 м от экрана. Нежелательно выполнять домашние занятия перед сном. Вечерние часы  обязательно должны быть  свободными и посвящены отдыху. При соблюдении  режима дня  центральная  нервная система  вырабатывает   полезные привычки, которые значительно  облегчают переход от одного вида деятельности к другому. Вот, почему необходимо строго придерживаться определенного времени подъема и отхода ко сну,  приема  пищи,   выполнения  домашних заданий.

2.2 Основы правильного распорядка и режима дня для школьника

Зарядка

С чего же должен начинаться день для школьника? С зарядки. Давайте обратим внимание на название процедуры – зарядка, то есть действие, которое зарядит вас энергией на целый день и поможет подготовить организм к нагрузкам предстоящего дня, к учёбе в школе. Так, что зарядка обязательно должна присутствовать в правильном режиме дня школьника, причём именно с утра. Для утренней физ. зарядки старайтесь выбирать упражнения, которые бы задействовали все группы мышц, но помните, что мышцы брюшного пресса, мышц тела, рук и ног – обязательно нуждаются в нагрузке. Обязательны упражнения на гибкость. Желательно зарядку закончить бегом и прыжками. Помните о том, что для разного возраста, зарядка должна быть разной продолжительности – от 10 минут до 30 минут. Также с возрастом необходимо увеличивать постепенно сложность упражнений и скорость их выполнения. Очень важно, чтобы во время физических занятий был приток свежего воздуха в помещение (в идеале зарядка выполняется на свежем воздухе, на улице).

Утренние процедуры

Следующим пунктом в режиме дня школьника должны быть водные гигиенические процедуры. Для детей школьного возраста очень важно принять после физических упражнений душ. Также душ с утра хорош тем, что он быстро избавит школьника от сонливости и подготовит к сложностям предстоящего дня. Постепенно температуру воды при приёме душа необходимо снизить с 30 до 20 градусов. Так, что душ в режиме дня школьников имеет значение не только, как гигиеническая процедура и быстрое избавление ребёнка школьного возраста от сонливости, но и как хорошее закаливающее средство. Со временем можно перейти к контрастному душу. Если утренний душ в распорядке дня школьника ну никак не помещается, то необходимо, хотя бы умывание холодной водой, которое тоже очень неплохо прогоняет сонливость. Школьник, как и любой другой человек должен чистить зубы и совершать другие гигиенические процедуры.

Завтрак

Не смотря на то, что многие дети в школьном возрасте очень неохотно кушают с утра, а то и вовсе отказываются от завтрака, исключать его из режима дня нельзя ни в коем случае. Более того, завтрак должен быть горячим и достаточно плотным. Завтрак должен обеспечивать в режиме питания четверть от потребностей школьника в еде за день. Также важно, чтобы завтрак проходил в спокойной и тихой (никакого телевизора) доброжелательной обстановке. Всего для ребёнка-ученика суточная калорийность должна составлять 2300 ккал. Для того, чтобы привить ребёнку привычку к правильному режиму питания, необходимо, чтобы приём пищи дома был семейным. Правильный режим приёма пищи ребёнком школьного возраста в течение дня поможет обеспечить отсутствие различного рода перекусов.

Идём в школу

Путь до школы должен сочетаться с непродолжительной утренней прогулкой. Если школа находится недалеко, то можно весь путь до неё проделать пешком. В любом случае, пусть даже и совсем непродолжительная, но в режиме дня для школьника утренняя прогулка быть просто обязана. Естественно, совершать сегодня запланированную утреннюю прогулку или нет, необходимо решать, принимая во внимание и погодные условия. Прогулка под дождём ещё ни одному школьнику здоровья не добавила, так, что в этом случае этот пункт режима дня стоит нарушить.

Занятия в школе

Всю первую половину дня учащиеся проводят в школе. В режиме питания школьника на день обязательно должен быть предусмотрен второй завтрак, который ученик должен получить в школе. Второй завтрак должен обеспечить 10-15% потребностей ккал ребёнка школьного возраста.

Дорога домой

Её, как и утреннюю дорогу в школу обязательно необходимо совместить с лёгкой прогулкой. Дневная прогулка должна быть включена в распорядок дня каждого школьника.

Обед в распорядке дня для школьника

Обед должен приходиться в распорядке дня примерно на 13.00 и заканчиваться в 13.30. В обед ребёнок должен получить 40% своей суточной нормы ккал. Как и при любом приёме пищи, обед должен проходить в спокойной, тихой и благожелательной обстановке. Нельзя во время приёма пищи детям читать или болтать. Лучше всего, если за обедом, как и за ужином, будет собираться вся семья. Превратив приёмы пищи в семейное действо, будет намного легче детям придерживаться режима питания и соблюдать распорядок дня в целом.

Послеобеденный сон

Послеобеденный отдых в распорядке дня школьника должен быть обязательно. Да, современного ребёнка школьного возраста уложить спать днём после обеда проблематично, а порой и действительно невозможно, но, даже если послеобеденный сон в распорядке дня юного школьника представляется нереальным, то просто отдых должен быть обязательно. Пусть ребёнок не спит, а просто отдыхает – этого вполне достаточно. Но, никакого телевизора или компьютера, иначе это уже совсем не отдых. В режиме дня для послеобеденного отдыха школьника необходимо выделить один час .

Время для активных игр на свежем воздухе

После того, как вы вернулись со школы, пообедали и немного отдохнули после обеда, настаёт время для подвижных игр. Желательно, чтобы такие игры были действительно подвижными и проходили на свежем воздухе. Если дело происходит зимой, то игры на улице всё равно необходимо, хотя и должно быть пребывание на улице сокращено по сравнению с летними месяцами. Здесь распорядок дня для школьника придётся корректировать самостоятельно в зависимости от времени года.

Полдник

Полдник просто необходим ребёнку не только младшего возраста, но и школьнику. Поэтому место в распорядке дня школьника для полдника должно обязательно отыскаться, причём место это с 16.00 до 16.15. Полдник необходим, перед тем как ребёнок сядет готовить домашнее задание.

Готовим домашние задания

С 16.00 до 18.00 в биологическом режиме организма наступает второй оптимальный период времени для приготовления домашнего состояния. Первый период, более интенсивный, наступает в первой половине дня, а второй во второй половине менее интенсивный, но всё же период повышенной работоспособности. Поэтому с 16.30 до 17.30 маленький ученик должен делать уроки, так как это очень благоприятное для этого время. Составляя режим дня школьника, обязательно учитывайте биологические циклы человеческого организма.

Вечерний отдых

После того, как ребёнок сделал все домашние задания, перед ужином ему очень полезна будет небольшая прогулка на свежем воздухе. Такая прогулка не только поможет нагулять аппетит, но и ребёнок немного устанет, а значит, будет крепче спать и быстрее засыпать. Можно прогулку заменить спокойными играми или занятиями дома. Проводится с 17.30 до 19.00.

Ужин

За ужином, даже если за завтраком или обедом этого не позволяли обстоятельства, обязательно должна собираться вся семья. Это очень желательно для того, чтобы ребёнок воспринимал приёмы пищи, как некое семейное действо. Ужин должен быть немного легче, чем завтрак и за ним ребёнок школьного возраста должен получить порядка 20 – 25% потребностей ребёнка школьного возраста ккал в день. Ужин должен быть не позже 19.00.

Перед сном

После того, как в соответствии с режимом дня прошёл ужин, должно наступить время для спокойных занятий дома по выбору самого школьника. Это может быть и чтение книги, и всё, что угодно. Всего отведите на это 30 минут, вполне достаточно.

Готовимся ко сну

С 20.00 до 20.30 ребёнок должен подготовиться ко сну. Что сюда входит: гигиенические процедуры, подготовка одежды и школьных принадлежностей на следующий день и т.д. На это в режиме дня отводится всего полчаса, но и этого вполне достаточно.

Сон

Это один из важнейших факторов, который влияет на работоспособность ребёнка школьного возраста. Во время сна снижается уровень активности всех физиологических процессов, только мозг продолжает работать, переваривая и раскладывая по полочкам всю информацию, полученную за день. Именно поэтому сон так важен для ребёнка школьного возраста – он является логическим завершением достаточно трудного дня. Сон должен быть достаточной глубины и продолжительности. Современный школьник, который в течение дня получает достаточно большие нагрузки, должен спать не менее 9-10 часов, именно этим объясняется столь ранний по меркам взрослых отход ребёнка школьного возраста ко сну. Для того, чтобы по утрам школьник легко просыпался, а по вечерам легко засыпал, необходимо чтобы он привык ставать и ложиться в одно и то же время. Вот для этого  нужен распорядок дня для школьника, вот поэтому так важно не нарушать режим ни днём, ни вечером. Даже в зимнее время, комната перед сном была хорошо проветрена (в зимнее время это просто необходимо сделать заблаговременно). Нормальной температурой к

Сочинение на тему: режим дня

У каждого человека есть режим дня, по которому он живет, привнося в него какие-то дополнения и изменения. У одних он перегружен, другие делают день менее активным, но более плодотворным. У меня тоже имеется мой режим дня и я считаю его самым оптимальным. Он позволяет мне отдыхать, полноценно заниматься, проводить время с друзьями, и даже уделять внимание увлечениям и хобби. Сегодня я вас познакомлю с моим режимом дня для школьника в своем сочинении.

Мой режим дня

Я не люблю долго спать. В шесть утра у меня не только убрана кровать, но и почищены зубы, а также сделана зарядка. При этом зарядку я делаю ежедневно в обязательном порядке, так как здоровье превыше всего. Перед школой полноценный перекус с любимой кашей, после нее пью чай с хлебцами. Полон энергии, сытый я начинаю трудовой день, отправляясь в школу. В школе достаточно большая нагрузка, но благодаря переменам, мы отдыхаем и готовы с новым звонком грызть очередной кусочек гранита, изучая следующий урок.

После школы иду домой, обедаю. У меня есть около часа для того, чтобы отдохнуть, еще столько же мне нужно, чтобы сделать домашнее задание. Потом отправляюсь на любимые занятия по танцам. Во время занятий мы отрабатываем различные элементы, и доводим мою программу до высшего уровня. Потом я участвую в различных конкурсах, занимая призовые места. Но для этого мне приходится полноценно каждый день трудиться. Но это приятный труд.

После танцев иду на курсы английского, ведь кто знает несколько языков, получает в будущем больше возможностей.

В шесть часов ужинаю и иду на встречу с друзьями. Мы хоть и современные дети, но за гаджетами редко сидим, ведь на самом деле много других активных и умственных увлечений. С друзьями время летит незаметно. В девять вечера я уже дома. Осуществив ванные процедуры, почитав перед сном любимую книгу, ложусь спать, чтобы в новый день вступить с новыми силами.

На выходных мой режим дня немного другой, ведь там не нужно идти в школу. Вместо этого мы всей семьей проводим время вместе, устраивая походы, ходим в кино, парки, зоопарк. На выходных я хожу на футбол, но это уже тема для другого сочинения за 4 класс.

Почему человек должен соблюдать режим дня и планировать свое время? Это нужно для того, чтобы все успевать и при этом не перетруждать себя, правильно планируя свою деятельность, чередуя ее с отдыхом.

Почему важно ⚠️ соблюдать режим дня: для чего он нужен

Режим дня — расписание дел, которое затрагивает не только связанные с учебой и работой неотложные задачи, но и сон, прием пищи, отдых и физическую активность.

Рациональный режим — основа здорового образа жизни. В этой статье мы расскажем, как могут измениться самочувствие и характер, если научиться соблюдать распорядок дня.

Хорошее самочувствие

Человеку кажется, что он сознательно управляет своим временем, но это не совсем так. В каждого из нас заложен счетчик — 24-часовой циркадный биоритм, по которому живет организм.

Несмотря на то что привычку бодрствовать днем и спать ночью можно объяснить традицией, в конце прошлого века было доказано, что желание жить по такому укладу для организма естественно — солнечный свет вносит коррективы в наше расписание.

Цикличные внутренние изменения в организме и выработка гормонов в определенное время суток влияют на способность к усвоению пищи, эффективность во время учебной или рабочей деятельности, сонливость. Именно поэтому завтрак должен быть сытным. Врачи рекомендуют прислушаться к своему телу и составить индивидуальный режим дня, который, конечно, не может быть абсолютно одинаковым для всех. Обратить внимание нужно на продолжительность ночного сна (суточная норма для взрослого человека — не менее 7-9 часов) и регулярность приемов пищи — завтрак, обед и ужин должны подпитывать организм в течение дня.

Наградой за соблюдение режима будет хорошее самочувствие.

Часы работоспособности зависят от хронотипа: жаворонки лучше усваивают информацию в первой половине дня между завтраком и обедом, совы — вечером. Биоритмы человека легко адаптируются под изменяющуюся реальность: сменившие часовой пояс подстраиваются под новое расписание, как правило, в течение нескольких дней. Поэтому скорректировать хронотип под социальные условия возможно без ущерба организму.

Источник: woman-psy.com

Низкий уровень стресса

Дедлайны — ахиллесова пята студентов, офисных и удаленных работников, которые не могут заставить себя начать работу хотя бы за несколько недель до сдачи проекта. Распорядок дня может решить эту проблему и снизить уровень стресса: достаточно вписать выполнение задач в свое расписание. Следовать плану с непривычки будет тяжело (особенно людям, склонным к прокрастинации), но самомотивация поможет преодолеть и это препятствие.

Длительное эмоциональное напряжение негативно влияет и на психическое, и на физическое здоровье. Самые частые последствия — недосып, недоедание или переедание, усталость, сниженное настроение, которые также отражаются на работоспособности. Человек рискует попасть в замкнутый круг нездорового и выматывающего образа жизни, из которого вырваться очень сложно.

Расстановка приоритетов

Машина времени не помешала бы каждому из нас. К сожалению, наши ресурсы ограничены. Чтобы успевать завершать дела качественно, нужно расставлять приоритеты. расставить приоритет важности будет проще, если составить список задач.

Если дел очень много, то записав их в ежедневник, вы поймете, какие из них лучше отложить или делегировать, чтобы разгрузить себя. Важно всегда оставлять время на отдых: невозможно жить в режиме многозадачности 24/7 и оставаться здоровым человеком.

Источник: blog.mann-ivanov-ferber.ru

Подробнее о планировании здесь:

Сила воли и уверенность в себе

Заставить себя жить по расписанию сложно. Самодисциплина требует «прокачки» силы воли, и этот фитнес будет продолжаться не одну неделю, пока режим не войдет в привычку. Улучшение качества жизни, повышение работоспособности и умение начинать и доводить дела до конца станут законным вознаграждением за старания — а вы поймете, что нет ничего невозможного.

Привилегии затронут не только учебу, работу и здоровье. Умение следовать расписанию полезно в любом начинании, например, в спорте. Регулярные тренировки помогут держать тело и разум в тонусе.

Анализ результатов

Системный подход к организации времени поможет сделать жизнь более прогнозируемой. Звучит не очень романтично, но именно к этому стремится каждый из нас: начиная новое дело, мы составляем программу действий и ожидаем получить результат. Режим дня также можно корректировать, учитывая изменение целей, желаний и интересов. А анализ поможет узнать, к чему это привело, как изменилось качество жизни и что можно изменить.

Источник: mghresearchinstitute.org

Следовать режиму сначала будет непросто. Если учеба занимает больше времени, чем нужно, лучше обратиться к специалистам ФениксХелп. Авторы помогут написать и успешно сдать учебную работу, а вы продолжите следовать задуманному плану.

Daily Routine — описываем распорядок дня на английском языке

Сегодня мы разберем несколько выражений на тему «Распорядок дня» или, если по-английски, «Распорядок дня» . Обратите внимание, в некоторых выражениях используется местоимение «one’s», подразумевается, что вместо него нужно подставить подходящее по смыслу притяжательное местоимение: my, your, his и т. д.

Кстати, на русском языке не допускается уточнять, что я чищу «свои» зубы или расчесываю «свои» волосы, в порядке вещей: чищу зубы, расчесываю волосы и так далее.Подробнее об этой особенности английских местоимений читайте в этой статье.

Распорядок дня — распорядок дня на английском языке

• просыпаться — просыпаться

Я просыпаюсь в 7 часов каждый день. — Я просыпаюсь в 7 утра каждый день.

Есть еще вариант wake smb up — разбудить кого-то.

Не буди мой кот просыпайся. — Не разбуди мою кошку.

• вставать — вставать (с кровати)

Легко проснуться, но трудно встать . — Проснуться — это легко, а вот встать с кровати — трудно.

• принять душ — принять душ

Я был и принимал душ , когда вы позвонили. — Я принимал душ , когда вы позвонили мне.

• чистить зубы — чистить зубы

Не забудьте b зубами протереть! — Не забудь почистить зубы!

Подожди, мне просто нужно почистить зубы .- Мне только нужно почистить зубы .

• зубной нитью — чистить зубы нитью

В некоторых странах люди не чистят зубы зубной нитью , там это просто не принято. — В некоторых странах люди не чистят зубы нитью , там это просто не принято.

• побрить — бриться (или брить что-то, кого-то)

Я не могу брить без горячей воды.- Я не могу бриться без горячей воды.

Он пихает головой. — Он побрил себе голову.

• умыться — умываться

Я опаздывал и даже не успел умыться. — Я опаздывал, у меня не было даже времени умыться.

• накрасить, сделать макияж — делать макияж

Она поставила на много макияжа .- Она сильно накрасилась (букв. Нанесла много макияжа)

• одеться / раздеться — одеваться / раздеваться

Я оделась и вышла. — Я оделся и вышел (из дома).

Я разделся и упал на кровать. — Я разделся и упал на кровать.

• расчесать волосы — расчесывать волосы

Нельзя так ходить на встречу! Расчешите волосы! — Ты не можешь идти на встречу вот так! Причеши волосы!

• сделать прическу — делать прическу

Ей потребовалась вечность, чтобы сделать прическу .- Я нее ушла целая вечность на то, чтобы сделать себе прическу .

• застелить кровать — заправлять кровать

Я встал и застелил кровать . — Я встал и заправил кровать .

• принять ванну — принимать ванну

Мне нужно принять ванну и выпить чашку кофе. — Мне нужно принять ванну и выпить чашечку кофе.

• лечь спать — идти спать

Выключи телевизор, пора ложиться спать . — Выключайте телевизор, пора (идти спать).

• приготовить завтрак (обед / ужин) — готовить завтрак (обед, ужин)

Я готовлю завтрак каждый день, но я не готовлю обед , я просто покупаю что-то готовое в магазине. — Я готовлю завтра к каждому день, но я не готовлю обед , я просто покупаю что-нибудь готовое в магазине.

• завтракаем (обедать / ужинать) — завтракать (обедать, ужинать)

Я завтракаю дома и завтракаю на работе, с моими коллегами. — Я завтракаю дома, а обедаю на работе, с коллегами.

• готовлю / готовлю — готовить еду

Я не умею готовить . — Я не умею готовить.

Кто готовит сегодня? — Кто сегодня готовит?

• мыть посуду — мыть посуду

Я буду готовить, а ты мыть посуду , хорошо? — Я приготовлю еду, ты вымоешь посуду , хорошо?

• очистить / очистить / убрать — убираться

Какой бардак! Вам нужно навести порядок! — Что за беспорядок! Тебе нужно прибраться!

Некоторые люди убирают каждый день, я думаю, что это многовато.- Некоторые люди убираются каждый день, я думаю это немножко перебор.

• пылесосить / пылесосить — пылесосить

Я вас не слышу, потому что мои соседи , а пылесос очень чокнутый. — Я не слышу тебя, потому что мои соседи очень громко пылесосят.

• стирать — заниматься стиркой

Большинство людей стирают один или два раза в неделю.- Большинство людей занимаются стиркой один-два раза в неделю.

• гладить / гладить — гладить вещи

Я гладил и уронил горячий утюг себе на ногу. — Я гладил вещи и уронил горячий утюг себе на ногу.

• смотреть телевизор — смотреть телевизор

Не смотрите телевизор весь день. — Не смотри телевизор целый день.

• в Интернете — сидеть в Интернете

Я был в Интернете, когда отключилось электричество. — Я сидел в Интернете , когда отключилось электричество.

• слушать музыку — слушать музыку

Я слушаю музыку в машине. — Я слушаю музыку в машине.

• пойти на работу / вернуться с работы (вернуться с работы, вернуться с работы) — идти на работу / возвращаться с работы

Хожу на работу с соседом, мы работаем в одном доме.- Я хожу на работу с соседом, мы работаем в одном здании.

Ему было , возвращаясь с работы , когда его ограбили. — Он шел домой с работы , когда его ограбили.

• тренироваться / заниматься спортом — заниматься спортом, тренироваться

Мой друг тренируется пять раз в неделю. — Мой друг занимается спортом пять раз в неделю.

Что значит «рутина»?

Английское слово рутина часто переводят как «рутина» — это не совсем верно.На русском языке «рутина» — это что-то набившее оскомину, скучное. Словарь Ушакова определяет «рутину» как «консервативность, рабское следование заведенному шаблону или известному навыку, превратившимся в механическую привычку». Английское же существительное процедура — это всего просто устоявшийся распорядок дел или определенная последовательность действий. Например, танцор под процедура понимает последовательность движений в своем выступлении, инструктор по фитнесу составляет программа тренировки — программа тренировок, в которой указаны какие упражнения и как нужно выполнять, ну а повседневная практика — это повседневные дела или распорядок дня.

Слово процедура может быть не только существительным, но и прилагательным, тогда оно значит что-то вроде «повседневный» или «плановый, запланированный». Например, плановая проверка — плановая проверка.

.

Мой распорядок дня — Мой распорядок дня

Распорядок дня на английском языке — одна из самых популярных тем для эссе и сочинений не только в школе, но и практически на любых курсах по изучению языка. Разговоры о распорядке рабочего дня, о выходных, каникулах и отпусках пополняют словарный запас и знание устойчивых конструкций у изучающего английский язык.

МОЙ ЕЖЕДНЕВНЫЙ РАБОТ

Я просыпаюсь рано утром, обычно около шести. Я сразу встаю и иду в ванную.

Я принимаю душ, чищу зубы, сушу феном и расчесываю волосы. Затем я возвращаюсь в свою комнату и одеваюсь.

«Я завтракаю с сестрой без четверти семь».

В 7 часов я выхожу из дома и еду в школу либо на поезд, либо на автобус. Входной звонок звонит без пяти восемь! Поэтому я должен быть в это время перед школой. В моем распорядке дня очень важно не опаздывать!

«Уроки начинаются в 8 и заканчиваются в 1:30 дня.”

Выйдя из школы, я успеваю на поезд или автобус, который отвезет меня домой. Как только я прихожу домой, я обедаю и сразу после этого делаю домашнее задание.

В пять часов я выхожу из дома и еду в центр, где встречаюсь с друзьями. Мы останавливаемся в баре, пьем кофе, немного разговариваем, а затем прогуливаемся по центру города.

«В 7 я возвращаюсь домой, а в 8 ужинаю с семьей».

Затем мы остаемся в гостиной, разговаривая о событиях дня или некоторое время смотрим телевизор.В 10 я желаю спокойной ночи родителям и сестре, и я иду в свою комнату. Я раздеваюсь, надеваю пижаму и ложусь спать. Обычно я некоторое время смотрю телевизор, а когда ложусь спать, выключаю телевизор, выключаю свет и засыпаю. А какой у тебя распорядок дня? Напишите нам (в ответе) свой распорядок дня для практики!

Словосочетания

• утренняя зарядка
• утренние тренировки

• заправить кровать
• застелить кровать

• чистить зубы
• чищу зубы

• мыть лицо
• Умываюсь

• причесаться
• расчесать волосы

• завтрак
• завтракать

• одеваться
• одеться

• прибыть в школу
• прибыть в школу

• сделать домашнюю работу
• делаю домашнее задание

• надеть пижаму
• надеть пижаму

• идти в кровать
• лечь спать

Топик с переводом

1).Мои повседневные дела довольно рутинны. 2). В будние дни будильник будит меня, и мой рабочий день начинается. 3). Обычно я встаю в 7 часов. 4). Если сейчас весна или лето, я вскакиваю с постели, подбегаю к окну и широко распахиваю его, чтобы впустить свежий утренний воздух. 5). Я делаю физические движения, умываюсь, чищу зубы и расчесываю волосы. 6). Затем я завтракаю. 7). На завтрак я обычно ем тосты, бекон и яйца, чай или кофе и немного джема. 8). Пока завтракаю, включаю радио и слушаю новости.

9). Я добираюсь до школы за 10 минут. 10). Школа начинается ровно в 8, а у меня уроки до половины двенадцатого. 11). Обычно у меня шесть или семь уроков в день. 12). Я возвращаюсь домой в 2 часа, немного отдыхаю и обедаю в 3.

.

13). Сделав домашнее задание, я иду гулять с друзьями. 14). Я часто играю с ними в шахматы. 15). Я член шахматного клуба. 16). Иногда мы ходим в кино или в театр, но не очень часто. 17). Летом мне больше нравится выходить на улицу, поэтому по вечерам я хожу на теннисный корт, чтобы сыграть несколько сетов в теннис, или беру велосипед для пробежки за городом.

18). Мои родители обычно возвращаются домой в 19 часов. 19). Ужинаем в 19.30. 20). Обычно ужин состоит из супа, рыбы или жареного цыпленка, картофеля, овощей и десерта. 21). После обеда идем в гостиную. 22). Там мы читаем книги, газеты и журналы, смотрим телевизор, болтаем с друзьями по телефону.

23). По понедельникам, средам и пятницам я хожу на подготовительные курсы в университете. 24). Я выхожу из дома в 16.30 и возвращаюсь в 8.30.

25).В 10 часов принимаю душ, чищу зубы и ложусь спать. 26). Я быстро засыпаю и не вижу снов.

Мой распорядок дня

1). Мой распорядок дня — обычный. 2). В будние дни я просыпаюсь по звонку будильника, и мой рабочий день начинается. 3). Обычно я встаю в 7 часов. 4). Весной и летом я встаю, бегу к окну, широко его открываю, чтобы дышать свежим утренним воздухом. 5). Я делаю утреннюю зарядку, умываюсь, чищу зубы и причёсываюсь. 6). Затем я завтракаю. 7). На завтрак я обычно ем ветчину с яйцами, гренки, чай или кофе и джем.8). Я включаю радио, слушаю новости и завтракаю.

9). Мне требуется 10 минут, чтобы добраться до школы. 10). Занятия начинаются ровно в 8, уроки длятся до 12.30. 11). У меня обычно 6, 7 уроков в день. 12). Я возвращаюсь домой в 14-00, отдыхаю немного и ем.

13). После подготовки домашнего задания я гуляю с друзьями. 14). Я часто играю в шахматы с ними. 15). Я — член шахматного клуба. 16). Иногда мы ходим в кино или театр, но не очень часто. 17). Летом я люблю быть на воздухе чаще, поэтому вечерами я играю в теннис на теннисном корте или беру велосипед и еду покататься за город.

18). Мои родители обычно приходят домой в 19 часов. 19). Мы ужинаем все вместе в 19.30. 20). Обычно на ужин у нас суп, рыба или жареный цыплёнок, картофель, овощи и десерт. 21). После ужина мы собираемся в гостиной. 22). Мы читаем книги, газеты, журналы, смотрим телевизор, разговариваем по телефону с друзьями.

23). По понедельникам, средам и пятницам я посещаю подготовительные курсы в университете. 24). Я ухожу из дома в 4.30 дня и возвращаюсь в 8.30.

25).В 10 часов вечера я принимаю душ, чищу зубы и ложусь спать. 26). Я засыпаю быстро и никогда не вижу снов.

Видео о распорядке дня на английском

.

Сочинение на английском языке Мой распорядок дня / My Daily Routine с переводом на русский язык

Представлено сочинение на английском языке Мой распорядок дня / My Daily Routine с переводом на русский язык.

Мой распорядок дня	Мой распорядок дня
Меня зовут Сергей. Мне четырнадцать лет. Чтобы успеть все сделать, я стараюсь правильно рассчитывать свое время.	Меня зовут Сергей.Мне 14 лет. Чтобы всё успевать, я стараюсь правильно рассчитывать своё время.
Я просыпаюсь в 7 часов каждый день, кроме воскресенья. Я умываюсь, чищу зубы зубной щеткой и завтракаю. По утрам я люблю есть яичницу или омлет, бутерброды с сыром и пить белый кофе. Мои уроки начинаются в 8:30. Мне нужно добраться до школы за четыре остановки на автобусе и, чтобы не опоздать, я выхожу из дома в 7:50.	Каждый день, кроме воскресенья, я просыпаюсь в 7 часов утра.Умываюсь, чищу зубы и завтракаю. Утром я люблю есть яичницу или омлет, бутерброд с сыром и пить кофе с молоком. Занятия начинаются в половятого. До школы нужно ехать четыре остановки на автобусе, поэтому не опоздать, я выхожу из дома без десяти восемь.
В 2 часа занятия окончены. В хорошую погоду люблю возвращаться из школы пешком. После обеда люблю смотреть телевизор. Дважды в неделю занимаюсь боксом. Моя тренировка начинается в 3 часа и длится час.Затем я делаю домашнее задание. Мои родители идут домой после работы в половине шестого, а мы ужинаем около шести часов.	Учусь до двух часов. Из школы, если хорошая погода, мне нравится возвращаться пешком. После обеда люблю посмотреть телевизор. Два раза в неделю посещаю секцию бокса. Тренировка начинается в 15 часов и длится один час. Потом делаю домашнее задание. Родители возвращаются с работы пол шестого, и около шести мы садимся ужинать.
Вечером гуляю с друзьями.Сходим в кино или проводим время в сквере. Я ложусь спать в 10 часов. Благодаря тому, что у меня есть план дня, у меня есть время для учебы и хорошего отдыха.	Вечером я гуляю с друзьями. Мы ходим с ними в кино или просто сидим в сквере. Спать ложусь в десять часов. Благодаря хорошему распорядку дня, мне хватает времени на учёбу и полноценный отдых.

.

Распорядок дня. Распорядок дня — упражнения по английскому языку

Предлагаю вам материал по теме РАСПОРЯДОК ДНЯ на английском языке. В статье вы используете упражнения на лексику по теме «Распорядок дня», тексты по чтению на эту же тему, а также упражнения на повторение Present Simple, ведь именно это время, как правило, отрабатывается на уроках, посвященных теме ЕЖЕДНЕВНЫЙ РЕЖИМ.

Содержание статьи:

Лексические упражнения по теме РАСПОРЯДОК ДНЯ на английском языке

Упражнение 1. Вставьте get / go / have / come / iron / watch / buy / do / listen / take / read , чтобы получились фразы, при помощи которых можно описать свой распорядок дня на английском, переведите полученные слова.

1. ______________ прачечная 2. _______________ до 3. _______________ обед 4. _______________ к сп. 5. _______________ TV 6._______________ дом 7. _______________ завтрак 8. _______________ на работу

9. _______________ книга 10. _______________ на музыку 11. _______________ душ 12. _______________ шоппинг 13. _______________ газета 14. _______________ одежда 15. _______________ одет 16. _______________ обед

Упражнение 2. Распределите предложения, описывающие распорядок дня с профессиями людей. Первое предложение уже сделано 😉

МЕДСЕСТРА: 1,

ЖУРНАЛИСТ:

ПОМОЩНИК МАГАЗИНА:

ПЕРЕВОДЧИК:

1. Работаю в больнице.
2. Я общаюсь с людьми из разных стран.
3. Я говорю на трех языках.
4. Продаю вещи.
5. Работаю в магазине.
6. Помогаю больным.
7. Перевожу вещи.
8. Я работаю в редакции газеты.
9. Работаю с врачами.
10. За деньгами забочусь.
11. Я много пишу.

Упражнение 3. Прочитайте и переведите фразы, описывающие распорядок дня. Заполните данных фразами таблицу.

Я делаю это каждый день	Я часто так делаю	Я редко так делаю	Я никогда этого не делаю

1. проснуться
2. вставай
3. бросить школу
4. пообедать
5. застелить кровать
6. пообедать
7. читать интересную книгу
8. читать комикс
9. спать всю ночь хорошо
10. много работать
11. слушать музыку
12. делать (мою) домашнюю работу
13. читать журнал
14. за покупками
15. делать утреннюю зарядку
16. смотреть телевизор
17. есть душ
18. стирать (мое) лицо
19. чистить (моя) зубы
20. одеться
21. завтракать
22. ходить в школу
23. приходите домой
24. играть с (моим) братом
25. читать газету

Упражнение 4. Поставьте фразы из первой колонки предыдущего упражнения в хронологическом порядке, то есть в том, как вы делаете это в течение дня. Начните с просыпаться!

Грамматические упражнения по теме Распорядок дня + Present Simple

Упражнение 1. Раскройте скобки, используя Present Simple.

Роберто (1) __________ (начало) своего рабочего дня в 8.00. Он (2) __________ (завтракает) на кухне со всей семьей. Роберто (3) __________ (любит) апельсиновый сок, тосты и молоко.Он всегда (4) __________ (есть) яблоко. После завтрака Роберто (5) __________ (заправляет) постель и (6) __________ (убирает) в своей спальне. Он (7) __________ (готовится) к урокам. Он не должен опаздывать, так как мать (8) __________ (быть) очень строгой.

В 9.00 дети Hanson (9) __________ (начинают) свои уроки. В полдень они (10) __________ (обедают). Тогда пришло время спорта: они (11) __________ (любят) играть в баскетбол, делать ставки и кататься на скейтборде.

Роберто и его братья (12) __________ (не / обедают) с родителями, так как их отец всегда опаздывает.Их мать (13) __________ (не / нравится) это очень нравится. Итак, по выходным они (14) __________ (быть) всегда вместе.

Упражнение 2. Раскройте скобки, используя Present Simple.

Мэри (1) __________ (просыпается) в 7.00. Затем она (2) __________ (встает) в 7.30 и (3) __________ (идет) в ванную. Она (4) __________ (принимает) душ, (5) __________ (чистит) зубы и (6) __________ (расчесывает) волосы. После этого она (7) __________ (завтракает). Через десять минут она (8) __________ (берет) свою сумку, (9) __________ (целует) свою мать и (10) __________ (садится) на автобус до школы со своей подругой Дианой.Они (11) __________ (начинают) школу в 9.00. Они (12) __________ (не обедают / не обедают) в школьной столовой. В три часа они (13) __________ (возвращаются) домой.

Днем она (14) __________ (изучает) уроки и (15) __________ (катается) на велосипеде. Вечером она (16) __________ (помогает) своей матери приготовить обед. После обеда она (17) __________ (смотрит) телевизор, ее мать (18) __________ (читает) журнал, а ее отец (19) __________ (ложится) спать раньше, так как он (20) __________ (быть) всегда первым в семья вставать.

Дополнительные упражнения на Present Simple можно найти в этой статье

ПОНИМАНИЕ ЧТЕНИЯ по теме Распорядок дня

Упражнение 1. Прочтите текст дважды.

Распорядок дня Грега

Грег — американский мальчик. Он живет в Арлингтоне, штат Техас. Он живет с семьей в современном доме. Ему одиннадцать лет, и у него есть старший брат Алекс и младшая сестра Эмма.

Он начинает свой день примерно в половине седьмого.Он встает, идет в ванную, принимает душ, чистит зубы и одевается. Потом он завтракает и без четверти семь уходит из дома и садится на автобус до школы.

Занятия начинаются в половине восьмого. Обычно он обедает в школьной столовой в половине первого. После школы, в четверть шестого, он идет домой. Там он делает свою школьную домашнюю работу, а когда заканчивает ее, помогает маме накрывать на стол. В половине восьмого семья ужинает вместе.

Грег — очень отзывчивый мальчик, поэтому он помогает своей матери убирать все после обеда.

Обычно он какое-то время смотрит телевизор после обеда и примерно в десять часов снова чистит зубы, надевает пижаму с Человеком-пауком и ложится спать. Его родители всегда целуют его на ночь перед сном. Грег очень счастливый мальчик!

Упражнение 2. Верно ли.

1. Грег — американский мальчик.
2. Грег живет в современной квартире.
3. Грегу одиннадцать лет.
4. У Грега два брата.
5. Грег просыпается в восемь часов.
6. Грег идет в школу.
7. Грег Уроки начинаются в половине девятого.
8. Грег и его семья обедают в половине восьмого.

Упражнение 3. Сопоставьте антонимы

современный старше стартов листа начало вместе полезно счастливый

входит в только конец старомодный несчастный младший отделки бесполезно

Упражнение 4. Ответьте на вопросы

1. Где живет Грег?
2. Как зовут его сестру?
3. Во сколько он просыпается?
4. Он завтракает дома?
5. Во сколько он уходит из дома?
6. Где он обедает?
7. Когда он вернется домой?
8. Делает ли он домашнее задание в школе или дома?
9. Он услужливый мальчик?

Упражнение 5. А как насчет вас? Какой у вас распорядок дня?

Подготовка к устному высказыванию на английском по теме МОЙ ЕЖЕДНЕВНЫЙ РЕЖИМ

Упражнение 1. Используя следующие карточки, расскажите о распорядке дня Джейми, Мелани, Анны, Джессики и Паула.

1 Расскажите о распорядке дня Джейми.

2 Расскажите о распорядке дня Мелани.

3 Расскажите о распорядке дня Анны

4 Расскажите о распорядке дня Джессики. 5 Расскажите о распорядке дня Паула.

Упражнение 2.Ответьте на вопросы

1. Во сколько ты встаешь?
2. Где вы завтракаете?
3. Что у вас на завтрак?
4. Ты ходишь в школу утром или днем?
5. Во сколько у вас обед?
6. Чем вы занимаетесь днем?
7. Когда вы делаете уроки?
8. Вы принимаете душ перед сном?
9. Вы смотрите телевизор ночью?
10. Какая ваша любимая телепрограмма?
11. Во сколько ты ложишься спать?

Упражнение 3.Используя карточку, расскажите о своем распорядке дня на английском.

Ответы к упражнениям по теме Распорядок дня на английском.

ЛЕКСИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Упражнение 1.

Сделать стирку Вставай Ужин В постель Смотреть телевизор Приходи домой Завтрак Идти / приходи на работу Прочитать книгу Слушать музыку Принять душ По магазинам Прочитать газету Гладить одежду Одевайся Обед

Стирать Вставай Обедать Идти спать Смотреть телевизор Возвращаться домой Завтракать Идти / приходить на работу Читать книгу Слушай музыку Принимать душ Ходить по магазинам Читать газету Гладить одежду Одеваться Oбедать

Упражнение 2.

МЕДСЕСТРА: 1, 6, 9,

ЖУРНАЛИСТ: 8, 11

ПОМОЩНИК МАГАЗИНА: 4, 5, 10

ПЕРЕВОДЧИК: 2, 3, 7

Упражнение 3 и Упражнение 4 — ваши собственные ответы

ГРАММАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Упражнение 1

1 начал, 2 получил, 3 лайка, 4 получил, 5 сделал, 6 аккуратных, 7 получил, 8 есть, 9 начал, 10 получил, 11 понравился, 12 не получил, 13 не понравилось, 14 —

Упражнение 2

1 пробуждение, 2 попытки, 3 попытки, 4 дубля, 5 кистей, 6 гребней, 7 попыток, 8 дублей, 9 поцелуев, 10 уловов, 11 старт, 12 нет, 13 возвращений, 14 занятий, 15 поездок, 16 подсказок , 17 часов, 18 считываний, 19 проходов, 20 —

УПРАЖНЕНИЯ НА ЧТЕНИЕ

Упражнение 2

1 Верно, 2 Ложно, 3 Верно, 4 Ложно, 5 Ложно, 6 Ложно, 7 Ложно, 8 Верно

Упражнение 3

Модерн — старомодный

Старший — младший

Старт — Финиш

листьев — входит

Начало — конец

Вместе — в одиночку

Полезно — бесполезно

Счастливый — несчастный

Упражнение 4

1) Он живет в Арлингтоне, штат Техас.// Живет в современном доме.

2) Его сестру зовут Эмма.

3) Он просыпается примерно в половине седьмого.

4) Да, знает. Он завтракает дома.

5) Он уходит из дома без четверти семь.

6) Обычно он обедает в школьной столовой

7) Он возвращается домой без пятнадцатого

8) Он делает уроки дома.

9) Да, он есть.

Понравилось? Сохраните на будущее и поделитесь с друзьями!

.