Читать «Система минус 60: Жизнь после похудения.» — Мириманова Екатерина Валерьевна — Страница 1
Екатерина Мириманова
Система минус 60. Я – едоголик
Система минус 60 с Екатериной Миримановой
«Система минус 60. Революция»
Теперь перейти на систему «Минус 60» и худеть по ней стало просто и удобно, как никогда. Полностью обновленная книга, с учетом прошедших пяти лет, содержит ответы на актуальные вопросы, переработанную психологическую часть и обновленный комплекс упражнений. И, конечно, в книге есть новые success stories («истории успеха») тех, кому система помогла обрести фигуру их мечты.
«Мужчина и женщина. Минус 60 проблем в отношениях»
В жизни Екатерины Миримановой за прошедший год произошли значительные перемены. Переживая последнее расставание, Екатерина серьезно задумалась о причинах происходящего в ее жизни, а также о том, как нужно строить отношения с мужчинами, чтобы они приносили не боль и разочарование, а радость и счастье.
«Система минус 60. Я – едоголик»
Новая книга Екатерины Миримановой посвящена проблеме «едоголизма» – зависимости от еды, которой страдает, на самом деле, огромное количество людей. В ней Екатерина обобщила свой опыт преодоления едоголизма и опыт помощи тысячам едоголиков, свела все принципы и ноу-хау в стройную систему и предлагает воспользоваться ей, чтобы наконец-то шагнуть в новую жизнь, свободную от зависимостей и страхов, стройную и здоровую.
«Система минус 60, или Мое волшебное похудение»
Разработанная Екатериной специальная система «Минус 60» оказалась настолько эффективна, что она захотела поделиться своим опытом с другими желающими обрести стройную фигуру. Следование этой системе не потребует от вас колоссальных усилий. В книге приведены только те рекомендации, которые вы в состоянии выполнить: и физически, и морально.
Главное – захотеть изменить себя и свою жизнь, и результат заставит удивиться и окружающих, и вас самих.
Введение
Если вы открыли эту книгу, у меня для вас плохая новость: вы едоголик.
Даже если вы сейчас отчаянно замотали головой и пытаетесь отмахнуться от моих слов, задумайтесь вот о чем. Вероятнее всего, вы уже неоднократно садились на диету, давали себе обещание изменить свою жизнь, но каждый раз возвращались к тому же весу, с которого начинали, или, еще хуже, «уходили в плюс».
Почему так происходит? В этой книге я подробно расскажу вам об этом. Если кратко, зависимость от еды – такая же серьезная и опасная для жизни проблема, как наркомания или алкоголизм, но по разным причинам менее «распиаренная». Посудите сами, кому выгодно, чтобы вы перестали покупать еду? Правильно, никому.
Как проснуться и начать сознательно худеть? Как избавиться от зависимости от еды, перестать снимать с ее помощью стрессы и заедать расстройства, как научиться искать другие способы порадовать себя? Как не заменить одну зависимость другой? Ведь ни для кого не секрет, что, если у алкоголиков, например, отнять алкоголь, они замещают этот ранее привычный способ расслабиться курением, едой или даже наркотиками. То же самое происходит и с едоголиками.
Итак, как решить проблему похудения раз и навсегда? Об этом я расскажу в своей книге. Я действительно знаю, о чем говорю, потому что сама победила едоголизм. И помогла миллионам людей обрести контроль над собой.
Каждый месяц я общаюсь с тысячами людей на своих вебинарах и наблюдаю за их похудением, даю рекомендации. Ни один диетолог не может похвастаться такой широкой аудиторией. Я помогаю бороться не с последствиями (лишний вес, неконтролируемый жор, одышка и т. п.), я работаю с первопричинами. Потому что пытаться избавиться от лишнего веса с помощью только диет и физических упражнений – это все равно что пытаться избавиться от гангрены, намазывая пораженную конечность йодом. Работу нужно начинать изнутри, и очень мощную. Причем прямо с сегодняшнего дня. Чем дольше вы ждете, тем сильнее вы запускаете свою «болезнь» и тем страшнее ее последствия.
Приступайте прямо сегодня, и у вас будут все шансы избавиться от зависимости и шагнуть в новую жизнь, свободную от страхов и искушений, стройную и здоровую.
Глава 1
Почему я так уверена в том, что вы едоголик
Давайте посмотрим суровой правде в глаза. Все эти разговоры в пользу бедных о том, что полнота – это наследственное или что она – от неправильного питания, безнадежно устарели.
Если вы имеете лишний вес, вы, скорее всего, сидели на диете. И к чему это привело? К потере веса, если она вообще случилась, и последующему набору утраченного и даже выходу на еще больший вес. Почему так происходит? Почему диеты не работают или работают, но очень недолгое время?
Открою вам страшную правду. Вы – едоголик. «Глупости какие», – отмахнетесь вы. Вовсе нет.
Не поленитесь, прочитайте следующие выдержки из работ Геннадия Андреевича Шичко – кандидата биологических наук, научного сотрудника Института экспериментальной медицины Минздрава СССР, посвятившего свою научную и врачебную деятельность проблемам избавления от алкоголизма и других зависимостей.
«Некоторые алкоголики во время первой беседы говорили мне: «Быть трезвенником – значит сгорать со стыда в компаниях и записаться в число неполноценных мужчин». Такие заявления свидетельствуют о деформации сознания их авторов. Периодический прием яда, отравление им себя, уродование души и тела собственными руками и за свои деньги, к тому же немалые, считается нормальным, достойным занятием, а отказ от него – постыдным!
Питейное убеждение – уверенность человека в том, что алкоголепитие представляет собой естественное, оправданное и даже неизбежное в нашей жизни занятие.
Оно как бы принуждает человека пить спиртное, угощать им других и добровольно заниматься проалкогольной пропагандой и агитацией. Суть питейного убеждения состоит в оправдании употребления алкоголя.
Питейная запрограммированность состоит из настроенности на употребление спиртного и питейного убеждения. Алкогольная настроенность или настройка – план или программа отношения человека к алкогольным напиткам. Одни настроились употреблять спиртное только в торжественных случаях и в малых дозах, другие – в праздники и в дни получек и т. п. Многие алкоголики пьют при всяком благоприятном для этого случае, причем часть из них поглощает суррогаты спиртного…»
К чему я это процитировала? Давайте немного поиграем в замену слов и прочитаем этот текст еще раз?
«Некоторые ЕДОГОЛИКИ во время первой беседы говорили мне: «Быть ХУДЕЮЩЕЙ – значит сгорать со стыда в компаниях и записаться в число неполноценных женщин». Такие заявления свидетельствуют о деформации сознания их авторов.
Екатерина Мириманова — Система минус 60. Секреты красоты для обыкновенной волшебницы читать онлайн
Екатерина Мириманова
Система минус 60. Секреты красоты для обыкновенной волшебницы
© Мириманова Е. В, текст, 2010
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2010
* * *Я решила написать эту книгу, поскольку многие женщины, которые начинают придерживаться системы «Минус 60», сталкиваются с серьезной проблемой. А именно с тем, что для того, чтобы культивировать любовь к себе и стройнеть, необходимо перестраиваться психологически, а также уделять себе больше времени. Постепенно приобретается привычка выделять для себя ежедневно все больше драгоценных минут, однако не каждая женщина может найти им достойное применение. Первую неделю энтузиазм сопутствует уходу за собой, но затем запал пропадает, потому что приобретенные привычки начинают казаться рутинными.
Кстати, меня нередко спрашивали, когда же выйдет книга, посвященная красоте, обаянию, женственности и уверенности в себе, ведь подобное издание стало бы логичным продолжением предыдущих. Однако мне не хотелось выпускать «еще один сборник рецептов» или давать советы вроде: не сочетайте красное с зеленым и желтым, если хотите выглядеть элегантно. Несколько лет образ этой книги тревожил мои мысли. Но чего-то все время не хватало. Я хотела создать какую-то особенную книгу, не похожую на другие.
Большинство книг в стиле «Как стать красивой» написано женщинами красивыми, но очень далекими от реальности. Я не думаю, что российские и зарубежные звезды шоу-бизнеса могут поделиться действительно практическими советами для соотечественниц, живущих в разных уголках нашей страны. Имиджем звезд занимается целый штат сотрудников, и бюджет, который они могут позволить себе расходовать, несоизмерим даже со среднестатистической зарплатой, я уж не сравниваю его с той суммой, которую большинство из нас может ежемесячно выделить на себя из семейного бюджета.
Но это не значит, что невозможно выглядеть хорошо, если вы не звезда шоу-бизнеса и не жена олигарха.
Прежде всего вам понадобится эта книга, в которой я расскажу, как мне и моим знакомым удается отлично выглядеть с минимумом расходов и трудозатрат. Вам также нужно разбудить в себе желание измениться или хотя бы просто стать лучше. Потому что даже самая хорошая книга не сможет вам помочь, если вы не начнете действовать самостоятельно, шаг за шагом приближаясь к образу мечты.
Я постараюсь сделать чтение книги максимально интересным, рассказывая реальные истории окружающих меня людей. А также (и для меня это оказалось чрезвычайно интересным) приведу не только традиционно русские рецепты красоты, но и секреты обаяния женщин всего мира.
А еще, я надеюсь, вы узнаете много нового о различных травах, аромамаслах и других натуральных продуктах, которым в настоящий момент еще не уделяется должного внимания, в то время как они являются не только прекрасными косметическими средствами, но и могут помочь укрепить женское здоровье.
Конечно, я скажу несколько слов не только о здоровье и уходе за собой, но и открою вам секреты питания, которые смогут помочь вам выглядеть все лучше день ото дня. Некоторые продукты оказывают поистине волшебное действие на наш организм, и, употребляя их в пищу, можно избавиться от депрессии, кишечных расстройств, аллергий. Более того, соблюдение некоторых принципов питания позволит вам не допускать возникновения болезней в будущем.
Я приготовила практические рекомендации по смене или коррекции имиджа, которыми может воспользоваться каждая из нас. Ведь часто мы даже не задумываемся о том, насколько лучше станем выглядеть, если выберем, например, другой фасон брюк или блузок, встанем на каблуки или слегка подкорректируем прическу, макияж.
Наконец, на страницах книги вы найдете новые упражнения, направленные на то, чтобы с каждым днем ваша фигура выглядела все подтянутее и красивее.
Надеюсь, большинство советов, приведенных в книге, будут вам интересны и полезны.
По крайней мере, мне и моим подругам они очень помогают в повседневной жизни.
Практические рецепты и советы, которые вы встретите на страницах данной книги, я собирала достаточно долго. Пришлось обратиться и к последователям системы «Минус 60», и к экспертам ароматерапевтам и специалистам по аюрведе, и к своему опыту, и к опыту своих друзей. Все секреты красоты я опробовала на себе лично. Иначе я просто не смогла бы вам их рекомендовать!
Ну а перед тем как вы приступите к чтению книги, хочу напомнить вам, пожалуй, самое главное: каждая клеточка вашего тела заслуживает любви и ухода. Даже если эта мысль будет единственной, вынесенной вами из этой книги, вы станете все больше времени уделять себе и своей внешности, несмотря на занятость и апатию. А значит, с каждым днем вы будете выглядеть все лучше.
Часть 1
Теория красоты и обаяния
Глава 1
Секреты мотивации: как правильно настроиться на уход за собой
В детстве я очень любила читать, причем достаточно «специфические» книги.
Одной из моих любимых была медицинская энциклопедия, второй – книга болгарской писательницы «Девочка, девушка, женщина», в которой рассказывалось о том, как ухаживать за собой, правильно одеваться, соблюдать правила гигиены и так далее. Вероятно, не последнюю роль сыграл и тот факт, что у меня в семье было принято следить за собой. Моя мама постоянно изобретала какие-то масочки, на полках в ванной тесно стояли тюбики и баночки с кремом для всех частей тела. А моя двоюродная бабушка является практикующим косметологом до сих пор. Да и вообще, мои родственники, а точнее их прекрасная половина, всегда выглядели моложе своих лет.
Не могу сказать, что я родилась женственной. Бывает, смотришь на какую-нибудь двухлетнюю особу и поражаешься, насколько красиво и утонченно она выглядит. Я не из той категории. В детстве я была грозой всех мальчишек, крайне невнимательно относилась к тому, во что одевалась, и достаточно спокойно, если не сказать небрежно, относилась к одежде. До сих пор помню, как в начальной школе меня прозвали Цыпа (к слову сказать, это было одно из самых безобидных прозвищ) за спортивный костюм канареечного цвета, из которого я не вылезала весь учебный год.
Когда в начале 90-х все девочки начали обильно заливать лаком свои челки и носить колготки-дольчики, мне это делать категорически запрещалось. Мой папа считал, что для девочки самое главное – интеллектуальное развитие. Сейчас уже слишком поздно дискутировать, прав ли он был в моем случае, потому что мне повезло и я вовремя спохватилась.
Конец ознакомительного отрывка
Вы можете купить книгу и
Прочитать полностью
Хотите узнать цену?ДА, ХОЧУ
Описание системы Екатерины Миримановой «Минус 60» — Системы питания
Разработала систему Екатерина Мириманова. С помощью этих простых принципов она похудела на 60 килограммов за полтора года. Так появилось название системы.
Огромное отличие и преимущество данного метода похудения – есть можно все, что хочется!
Остановимся на самых главных моментах системы.
1. Завтракайте.
Завтракайте, чтобы разбудить обменные процессы в организме. Если встаете очень рано, можно сделать два завтрака, один из которых будет легкий, а второй полноценный.
Это первый принцип правильного похудения по системе.
2. Система не заставляет отказываться от кофе, чая и алкоголя.
Питаясь по системе похудения «Минус 60», с утра вы можете даже пить чай и кофе с сахаром, постепенно сокращая его количество, чтобы отвыкать от привычки пить напитки сладкими. Из алкогольных напитков разрешено только красное сухое вино. Если перестраиваться постепенно, очень скоро вы не заметите, что раньше не могли даже притрагиваться к нему, пили только сладкое или полусладкое.
3. Сладкое есть можно, но на завтрак.
Вы можете есть любые сладости на завтрак. Одно придется изменить — отказаться от молочного шоколада… нет, вы не будете лишены радости «шоколадоедения» совсем, но придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао). Очень скоро вы будете недоумевать как могли есть молочный шоколад. На завтрак вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После него в силу вступают некоторые ограничения.
4. Отдавайте предпочтение пропаренному рису!
Он не уступает по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом.
5. Белый хлеб, можно есть только на завтрак. На обед разрешен один кусок ржаного хлеба и только в том случае, если отсутствуют мясные, рыбные блюда или блюда из мяса птицы. Иначе методика похудения может не работать.
6. Картошка и макароны разрешены к употреблению в обед, однако, старайтесь не злоупотреблять ими. На завтрак их можно сочетать с чем угодно. В обед разрешается их сочетание с овощами и с небольшим количеством сыра. Сочетать их с мясом, рыбой, птицей и морепродуктами после завтрака – нельзя. На ужин их употребление не допускается. Правильное похудение требует выполнения некоторых условий.
7. Нужно стремиться успеть поужинать до «6 вечера».
Неслучайно «6 вечера» написала в кавычках. Если вы ложитесь, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае.
Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно доходить до фанатизма, старайтесь ужинать не раньше 5 вечера, поскольку чрезмерно ранний ужин или легкий ужин не только не ускорит , но, наоборот, может затормозить похудение.
8. Не нужно пытаться выпить всю воду в мире.
Система похудения «Минус 60» имеет такой важный принцип: Ваш организм в состоянии понять, сколько воды ему требуется. Скорость снижения веса и употребление большого количества воды – один из распространенных мифов. Нет, конечно, пить воду нужно, но не по 3-5 литров в день, как считают некоторые. Пить нужно столько, сколько вам хочется. Однако, старайтесь помещать воду в зону видимости. Так вы будете употреблять больше жидкости. Касательно количества соли я придерживаюсь такого же мнения. Правильная диета для похудения должна учитывать и этот принцип.
9. Последний прием пищи нужно стараться сделать максимально легким по количеству компонентов.
Например, можно смешивать рис с овощами, или рис с фруктами.
Можно сочетать творог с овощами, или творог с фруктами. Если кушаете мясо, то только как самостоятельное блюдо. Тоже самое касается рыбы, курицы и морепродуктов. То есть на ужин мясо ни с чем сочетать нельзя.
Система Миримановой «Минус 60» — это не наказание, а попытка помочь организму избавиться от лишнего веса. Поэтому она не должна быть Вам в тягость, а наоборот должна стать образом жизни. Системы «Минус 60» можно придерживаться постоянно. Она не имеет противопоказаний, одобрена медиками.
Кроме рекомендаций по питанию, система Миримановой предусматривает физические нагрузки, сама автор дает советы по уходу за кожей и прочее на своем официальном сайте.
Система минус 60 Екатерины Миримановой — отзывы
Ирина &Ирина
Прежде чем питаться по, системе, много читала книг ее, просмотрела форумы. Все так радужно,Но, просидев на ней неделю, следуя строго по таблице, соблюдая одинаковый вес порций в 300 гр и, не срываясь, хотя есть хотелось дико, я не сбросила аинабрала 4.
5 кг. Скащать что в шоке ничего не сказать, я читала что вес у некоторых стоит, или определеные дни цикла, так вот когда он по описанию Миримановой должен в этот период уходить, хоть какой отвес, хоть минус 100гр, за неделю я, набрала. Теперь вес с 60 стал 64.5. Это первая система, или диета. До этого никогда не сидела.
Поэтому не рекомендую, это все полная ерунда. Себя жалко, хотела чброчить ,а набрала.
Инна
Система очень и очень хороша. Дисциплинирует, при этом не напрягает. Заставляет делать физзарядку. Можно особо не думать о меню, не считать калории, то есть, никакого стресса, как при других диетах. Ты всегда можешь быть спокоен, что завтра утром и днём до 12 ты отлично покушаешь всё, что душе твоей угодно. Поэтому нервная система абсолютно спокойна. А по Кому Протасова можно есть много, но список разрешенных продуктов очень и очень ограничен. Это напрягает.
Нина
https://www.otzyvua.net/sistema-minus-60/review-250990
Абсолютно ничего нового Мариманова в системе своей не открыла.
Вы раньше не знали, что на ночь нажираться сладкого, мучного, жирного нельзя? Или вы не знали, что все самое калорийное нужно есть в первой половине дня для того, чтобы до вечера все эти калории сожглись? На самом деле очень много интерпретаций системы, которая, на деле одна единственная — не жрать. А кушать. По чуть чуть. Когда мы привыкаем, что у нас большое блюдО, все его нужно занять едой и всю эту еду съесть, то и желудок растягивается и просит со временем все больше и больше еды. Сделайте порции меньше. Первые 3-5 дней будет тяжеловастенько, но ничего, потом привыкните, и сами еще не будете понимать, как столько еды в вас раньше вмещалось.
Вот прямо сейчас, возьмите и сожмите свой кулак. Общеизвестный факт, что желудок размером с Ваш кулак. Так зачем вы в этот маленький кулачек запихиваете пищу, которая больше него в три, а то и 4 раза? Сами ж себя кормим как на убой, как гуся откармливают чтоб потом фуа гра сделать. Так зачем же с собой такое делать? Не забывайте старые, всегда актуальные истины — для того, чтобы похудеть, надо не жрать — раз, я ем чтобы жить, а не живу, чтобы есть — два, и я есть то, что я ем.
Посмотрите, что вы в себя толкаете, может тогда и похудеете)
А система маримановой минус 60, конечно, поможет вам похудеть. Рецепты Маримановой довольно толковые, только не забывайте, что это должен быть образ жизни, а не ее промежуток.
Znak1
https://lady.mail.ru/forum/topic/sistema_minus_60_otzyvy/?page=1#comment-43113
Несовсем это «нормальное» питание. Учитывайте, что рекомендации дает человек, не имеющий никакого представления о медицине. Я по глупости следовала системе более полугода. Результаты радовали. Мне требовалось скинуть немного, но никогда раньше не получалось, т.к. я и так не полная, но мешали 5-6 кг. чувствовать себя совершенно стройной. Согласна, что многие принципы системы полезны и правильны. Но некоторые просто опасны! Я говорю не голословно. Через 8 месяцев я попала в больницу с желчными камнями. И это в 25 лет!! Я в то время не работала, ложилась и вставала поздно. Из-за этого получалось, что я ела с 11 утра до 18 вечера — 3 раза, как и положено по системе, без перекусов.
И потом огромный перерыв (с 18 до 11 получается 16 часов). Это вызвало застой желчи и, как следствие, камни в желчном пузыре. Это чуть не закончилось для меня плачевно. После операции по удалению желчного пузыря на следующий день началось внутреннее кровотечение, которое обнаружилось случайно. Потребовалась срочно повторная операция. Восстанавливалась 3 месяца. Больше не следую никаким системам безоговорочно. Обязательно за пару часов до сна небольшой перекус — фруктик или морковку. И такие же небольшие перекусы в течение дня. Все питание — небольшими порциями. Сейчас поддерживаю себя в хорошей форме — 47 — 48 кг. при росте 158. А о прошлой глупости напоминает только большая татуировка на месте шрама 18 см. от груди до пупка.
P.S. Если Екатерина прочитает мой отзыв, хотела бы сказать ей, что НЕЛЬЗЯ!!! советовать людям данные принципы питания. Для кого-то это пройдет бесследно, а кому-то может нанести серьезный вред здоровью.
Светка
https://www.otzyvua.
net/sistema-minus-60/review-248973
net/sistema-minus-60/review-248973Диета система минус 60 очень сильно помогла моей подруге. Моя подруга после родов набрала вес и никак не могла скинуть его постепенно и чтоб он не вернулся. Система минус 60 Екатерины Миримановой помогла моей подруге за пол года скинуть особо не напрягаясь 10 килограмм. Суть диеты система минус 60 заключается в том, что все можно кушать до обеда (сладкое, жаренное, соленое, кислое), а после двенадцати нужно придерживаться определенного режима, который разработала Екатерина Мириманова. После обеда можно кушать определенный перечень продуктов, на ужин в основном идут кисломолочные продукты ну и конечно же ко всему этому нужно физические нагрузки. Подруга два раза в неделю посещала спорт зал по два часа вдень. Все вместе дало очень хороший результат. Система минус 60 действительно помогает, проверено «на подруге», плюс скидываешь килограммы без особых ограничений.
Юляша
https://www.otzyvua.net/sistema-minus-60/review-248800
Не могу понят почему возник такой ажиотаж по поводу новой диеты Система минус 60.
Ее автор Екатерина Мириманова за очень короткое время стала очень популярной персоной. А книга Миримановой Система минус 60 моментально раскупается на всех интернет-сайтах и книжных магазинах! «Велосипед» изобрели за долго до нее. Она только умело воспользовалась информацией. Согласно ее инструкциям можно кушать все до 12 часов дня, после обеда нужно соблюдать режим питания, плюс физические нагрузки, плюс всякие там массажи, пилинги и скрабы для тела. Разве это новинка для вас? Большинство диетологов советуют точно такой же метод для похудения: меньше жрать и больше заниматься физическими упражнениями. Как по мне, то система Миримановой минус 60 ни что иное, как зарабатывание денег на женщинах вечно пытающихся привести себя в форму. Уважаемые барышни, вы бы меньше засиживались перед мониторами в поисках книги Миримановой Система минус 60, да больше прогуливались. Все же толку больше и слоган «Худеем по системе минус 60» забудьте навсегда!
Дарьяна
https://www.
baby.ru/blogs/post/67347411-62391256/нафиг надо, я по подсчету калорий живу с января скинула 9 кг уже , ни вчем себе не отказываю даже ночью могу торик поесть)))))))))))))))
Женя
https://www.otzyvua.net/sistema-minus-60/review-115100
Буквально на днях узнала о системе для похудения «минус 60». Какая же молодец эта Екатерина Мириманова, это же нужно иметь такую силу вило, так сильно захотеть и доказать всем, что это можно сделать. Выпустила море книг по поводу диеты «минус 60», которые пользуются колоссальной популярностью. Просто уважение к этой женщине.
На счет диеты. Кто из простых «смертных» уже пробовал или сейчас на диете ? Очень хочется почитать реальные отзывы о системе «минус 60», у кого какие результаты ? Я просто просыпаюсь обычно не раньше 11, а там вроде как с самого утра нужно начинать кушать, можно ли как-то сместить время ?
Staysy
https://otzyvpohudenie.ru/dieta-minus-60-ot-ekateriny-mirimanovoj/
Диета привлекла меня обещанием зафиксировать вес и своей мягкостью.
Она предусматривает мягкое и безопасное для организма похудение, небольшое количество запрещенных продуктов и отсутствие чувства голода.
На деле лишние кг уходили чрезмерно мягко и медленно. На таком питании не происходит очищения организма и нормализации работы пищеварительной системы и обмена веществ. А без этого хоть ешь как не в себя, хоть не ешь вообще здорового красивого дела не будет.
Принцип постановки краткосрочных целей тоже у меня не пошел. Я не вижу смысла совершать кучу манипуляций расчетом калорий и баланса БЖУ, весь вечер ходить голодной, утром набрасываться на холодильник ради того, чтобы потерять за месяц 3-4 кг.
Составитель диеты предлагает не считать калории, но на деле такое попустительское отношение не приводит к быстрому и качественному снижению веса.
Единственные плюсы диеты — это отсутствие возрастных ограничений, возможность сочетать с грудным вскармливанием и сидеть на ней бесконечно до тех пор, пока отражение в зеркале не станет радовать.
Еще я сильно втянулась в тему правильного питания, научилась во всем этом разбираться и с радостью распрощалась с диетой. Вес, кстати, удержать не удалось.
Как только я перестала питаться по Маримановой, то потерянные кг вернулись, хотя пищевого разврата я не устраивала.
bella
https://otzyvpohudenie.ru/dieta-minus-60-ot-ekateriny-mirimanovoj/
В основу диеты заложены правильные принципы, но куча разрешенных послаблений сводит на нет весь смысл нахождения на ней.
Я бы вообще не называла придумку Маримановой диетой, это весьма своеобразный режим питания. Под полным запретом находятся только консервация и готовые блюда, все остальное можно, но осторожно и только до обеда.
Главное правило состоит в том, чтобы никогда не оставаться голодным. Это хорошо, спору нет. Но съедать надо за один раз минимум 250-400 грамм, и все это можно приправить 800 граммами фруктов, в которых зашкаливает сахар, в день. О каком похудении идет речь вообще не ясно.
Чем позже, тем легче должна быть пища. Тоже вроде хорошо. Но выходит так, что вся вредная и тяжелая пища, в том числе и вредные быстрые углеводы, съедается до обеда. Особой энергии организм не получает, нападает сонливость, усталость приходит быстро.
Если не вычистить питание, то толку от такого завтрака и диеты в целом ноль. Вес начинает уходить в первые дни, но до определенного момента. Об очищении и оздоровлении организма тоже речи не идет.
Екатерина вообще ничего инновационного не предлагает, со всеми ее принципами питания и так все знакомы. Если соблюдать два основных — не жрать (именно это слово) на ночь и не устраивать каждый день читмил, то будет нам счастье и стройное тело.
татьяна
http://www.woman.ru/health/diets/article/50809/comments/4/
девушки третий день сижу по системе минус 60 похудела на 1кг.Рада до безумия.жрала до этого ведрами по другому не скажешь и днем,и ночью.После 18 не ем, просто если хочется что-то съесть выпиваю глоток воды.
Катя спасибо за толчок к совершенству самой себя.Всем удачи!
Счастливая манка
https://otzovik.com/review_2433169.html
Достоинства:
Можно похудеть.
Недостатки:
Пропадает молоко.
После родов я, как многие поправилась. Лишними оказались 5 кг. Мне конечно же не нравилось свое отражение в зеркале, хотелось поскорее вернуть прежний облик. Я начала искать в интернете безопасный способ похудения, так как я кормящая мама и моему малышу на тот момент было всего 4 месяца. Сразу после родов я бы не рискнула скидывать вес.
Подробно изучив все способы и рекомендации, выбрала систему-60, Екатерина пишет, что она подходит всем, даже мамам, которые кормят грудью.
Мой вес на тот момент был 64400 при росте170см. Ну что сказать, система, конечно, хорошая . Я сидела на системе 1,5 месяца и похудела на 5кг. Мой вес стал 59300.
Одно большо НО! Уменьшилось молоко в груди! Ребенку его катострофически не хватало.
Пришлось вводить прикормы. А ночью он буквально висел на груди. Молока было очень мало.
Пришлось бросить систему. Стала питаться нормально-вернулось молоко. Конечно, ведь там нельзя есть после 6 вечера. А для выработки молока мамочка должна кушать регулярно. Так что, каждому свое. Мне этот образ жизни не подошел.
matylek
https://otzyvpohudenie.ru/dieta-minus-60-ot-ekateriny-mirimanovoj/
После прочтения на просторах интернета кучи положительных отзывов об этой диете у меня сформировалось четкое мнение. И пишут либо очень ленивые люди без силы воли, не готовые себя ограничивать, либо совершенно далекие от темы здорового питания.
В разработанном госпожой Маримановой методе все поставлено с ног на голову, одно не стыкуется с другим. Предлагается основную работу по составлению меню и подсчету калорий проделывать самостоятельно. Даются только общие рекомендации, которые весьма далеки от медицины и здорового питания, и никак не согласованы с естественными биоритмами человека.
Предлагается употреблять слишком большое количество вредной пищи, делать огромные перерывы между приемами пищи, можно есть крахмалистые овощи и сладкие фрукты.
Несбалансированность питания привела к тому, что вместе с потерянными килограммами у меня сильно ухудшилось состояние кожи и волос.
Малое количеств воды (я пила столько, сколько рекомендовано — максимум 1-1,5 литра) привело к тому, что кожа стала менее эластичной, проступил целлюлит на бедрах.
И тут я поняла, что вес уходит не за счет сгорания подкожного жира, проблема остается на месте, а к ней добавляются новые. Далеко не самая удачная, хоть и очень щадящая диета.
mini-rybka
https://otzovik.com/review_347444.html
Достоинства:
доступность
Недостатки:
не нахожу
На системе 2 недели. Итог — минус 4 кг. К своему огромному удивлению не испытываю голода вечером. Легко отказываться от сладкого, зная что утром будет можно.
А утром уже и не особо хочется.
Ира Белочкина
https://otzovik.com/review_2953462.html
Достоинства:
Утром можно есть всё.
Недостатки:
Долгоиграющая. Большой перерыв в приёме пищи.
Худею я давно. Много чего пробовала, в том числе данную систему. Уж очень мне понравилось то, что утром можно кушать Все!!!!
В общем я худела на системе около полугода, но увы больших результатов не достигла. Результат в 2,5 кг., за такой срок это очень мало. Думаю что виной тому, во- первых, то что я утром ела много всего — ну можно же. Во -вторых, этот что скинуть мне нужно было не много, вот система и не сработала так как надо.
А вот моей сестре с весом в 85 кг., за первый месяц, не напрягаясь, удалось похудеть на 4 кг. Правда худеть дальше на этой системе она не смогла, уж больно много ограничений приготовлении еды в обед и вечером. Да и перерыв в приёме пищи большой, а у кого проблемы с желудком такого делать нельзя.
mamalilya85
https://otzovik.com/review_502913.html
Достоинства:
нет!
Недостатки:
море!
эту диету мне посоветовала подруга. она сама похудела по ней на 10 кг. за четыре!!! месяца! Я долго пыталась понять в чем смысл этой диеты, но что-то как-то не очень поняла. может быть я такая глупая, но сама суть диеты меня просто убила: до 12 можно есть все, но при этом прилагается список разрешенных продуктов! после 12 тот же список продуктов, но при определенном приготовлении. Нет! здесь в принципе все понятно! Но питание до 12 часов — это бред! к тому же эти несчастные 10 кг я могу сбросить и без диеты! и за менее короткий срок! к примеру, тот же самый бег или скакалка! при таком методе можно скинуть до 5 кг в месяц. а это уже результат!
chokoboom
https://otzovik.com/review_802509.html
Достоинства:
не диета, не требует жестких ограничений, работает, помогает закрепить результаты
Недостатки:
по началу трудно привыкнуть.
Система «минус 60» просто находка для меня. С ней я познакомилась в конце 2012г. и за месяц с легкостью рассталась с 8 ненавистными кг. И даже после новогодних праздников, во время которых о системе я забыла, я не поправилась. Так что эта система помогает не только сбросить вес, но и удержать результаты. На тот момент я сидела дома и завтрак у меня был где-то в 12.00, обед в 16.00-17.00, ну а ужин вообще в 21.00. И кроме всего были еще и перекусы на ходу. Сижу себе читаю книгу или смотрю телек и не замечаю как в рот тянутся печеньки, орешки, конфетки. Поэтому мне было по началу сложно изменить свой привычный режим дня, но через три дня я уже привыкла и никаких сложностей не возникало.
Я расположена к полноте и чтобы оставаться в форме перепробовала кучу различных диет и систем питания, но только эта система оказалась 100%. Я благодарна Кате, что она поделилась с другими своей историей и своей методикой.
_Malifisenta_
https://irecommend.ru/content/s-vysoty-prozhitykh-let-ili-mnenie-o-sisteme-pokhudev-vtoroi-raz-do-55-kg
Познакомилась с данной системой я после первых родов, когда отчаянно искала способ похудеть.
Сейчас же, родив второго ребенка и похудев менее чем за 2,5 месяца, на 10 кг, я решила написать отзыв об
индивидуальной диете, который не был бы полным без упоминания о системе минус 60.
Для тех, кто не знаком с системой, кратко опишу ее принципы (подробно ищете в книге или на сайте):
1. Все сладкое, вкусное, любимое едим до 12 дня!!! Это завтрак. На завтрак можно все, даже то, о чем вы сейчас подумали!!!
2. Обед. На обед едим не жаренное, не жирное. Соблюдаем сочетания продуктов между собой: картошку и макароны с мясом НЕЛЬЗЯ!!!
3. Ужин. На ужин Екатерина Мириманова предлагает 6 вариантов, такие как: крупы + овощи, молочка + фрукты и другие. Ужинаем до 18.00!!! После 6-ти ни-ни!!!!
Питание как видите, трехразовое, перекусы не запрещаются, но и не поощряются….
4.Алкоголь исключен, кроме красного сухого вина.
Худеть мне пришлось 2 раза, после первых родов похудела с 70 до 55 года за 4, тогда я мало что знала о похудении.
В данный момент мой вес 54 кг, всего 2.5 месяца назад, после родов, я весила 65… Чтобы не быть голословной, прилагаю фото сделанные сегодня утром
Но это не заслуга системы -60 и вот почему:
1. Изначально, трехразовое питание по данной системе подойдет не всем! Еще и с завтраком «все включено» Так как я нахожусь в декрете, позавтракать мне удается часиков в 11-12 и я не считаю это хорошим временем для поедания тортов… Хорошо подойдет тем, у кого стандартный график работы с 8 до 5 с перерывом на обед.
2. Ужин. Не согласна я с продуктами на ужин!!! Слишком много позволено углеводов, да еще и с последним приемом пищи в 18.00. Каждый кто хочет похудеть, знает, что чем больше перерывы между едой, тем больший стресс испытывает организм, а следовательно начинает жирок про запас откладывать, а то мало ли… кто ж его знает когда в следующий раз поедим… А мы его еще на ночь глядя, углеводами, накормили…. Нельзя этого делать!!! Кушать, во-первых, вечером можно!!! Во вторых это должен быть только БЕЛОК!!! Ну это если вы похудеть хотите, естественно…
3.
С таким шикарным завтраком и неправильным ужином, похудеть получиться только у тех, кто имеет много лишнего веса или людям, которые до системы абсолютно не придерживались правил ПП и то за счет сокращения калорийности пищи в послеобеденное время. Для людей соблюдающих ПП или сидящих время от времени на диетах, и имеющих небольшой лишний вес, эти меры как мертвому припарки, простите…
Сразу оговорюсь, дабы не полетели в меня тапки, выводы сделаны на собственном опыте!!! Во времена поиска способа похудеть после родов, не имея никакого понятия о принципах правильного питания, система работала. Позже скинув лишнее разными способами, включая этот, система для меня стала не действенной! Мой организм уже привык к менее калорийной пище и наедаясь на завтрак тортами и бутербродами похудеть мне не удастся, даже если я ужин пропущу… Это проверенная информация))) Я питалась так где-то неделю, не понравилось…. На завтрак я ела все что мне хотелось, ведь я знала — потом будет нельзя!!! И еще раз часа в 4 вечера из того, что можно на обед, больше ничего я вечером не ела.
Так вот я не худела, я набирала!!!! Так как калорийности моего завтрака, по-видимому, и так было предостаточно!!!
Подытожу, похудеть с помощью системы у вас получится, если ранее вы особо не предпринимали попыток к избавлению от лишнего веса, неправильно питались и имеете достаточный лишний вес. Если это так, система очень хороший старт для Вас!
Если вы уже не любитель, а опытный худеющий, система не для вас и вы знаете, что есть еще куча важных моментов в похудении, о которых, кстати в системе ни слова не сказано. Но об этом я подробно расскажу в своем отзыве »
Индивидуальная диета».
Единственное с чем соглашусь и что я взяла из этой системы, это ОБЕД. По этому принципу я стараюсь питаться часиков до 16.00, считаю это правильно и полезно.
В любом случае, я благодарна Екатерине за эту систему, ведь в свое время она мне очень помогла, дисциплинировала и положила начало похудению!!!
Всем здоровья и легкого похудения!!!
Руководство к действию для желающих похудеть.
Разложила по полочкам все, чему научилась за 7 лет.
Подробно о том, стоит ли не есть после 6-ти
Дробное питание
Домашние упражнения для похудения, шикарный результат за 5 минут в день!!!
Снижаем аппетит
Водная диета
Если похудеть нужно за несколько дней — 6 лепестков
Гречневая диета, очень быстрый результат, НО…
tataroom
https://irecommend.ru/content/sistema-lovushka
Я об этой системе слышала от знакомых и по тв, но в общих чертах, из разряда «можно есть всё, но только до 12». На самом деле, когда знакомишься с этой системой поближе и, тем более, когда начинаешь ее пробовать на себе, понимаешь все её «подводные камни». Хорошего в ней мало, ну лично для меня, а именно:
1. Сомнительной полезности завтрак. На самом деле есть до 12 можно всё, но только в один прием пищи порцией 200-400 гр. Что туда будет входит выбираете вы. А если это 4 плитки шоколада, представили калорийность? Конечно навряд ли в кого-то это влезет, но сам факт дозволенности продуктов может «спустить с тормозов».
Вредные бесполезные продукты повышают аппетит, но не насыщают. Жирные, сладкие продукты с утра — это лишняя нагрузка только что пробудившемуся организму. В итоге слабость, сонливость, резкое повышение и спад сахара в крови — короче ничего хорошего. Конечно можно кашу и салат съесть, но в принципе система-то разрешает всё, и рука невольно потянется к конфеткам. Такова психология.
И еще это правило явно не формирует здоровые привычки. Хорошо, когда завтрак питательный, по вашим вкусовым предпочтениям из категории невредных продуктов, но уж точно не вседозволенный, как по системе. С порцией соглашусь не более 400 гр для завтрака. Правило «до 12» — это ловушка!!! Т.к. с одной стороны вседозволенность, казалось бы, расслабляет и проще соблюдать диету, но в итоге получается та же зависимость от вредных продуктов. Не проще ли найти «золотую середину»? Например, можно немного вредностей, но не каждый день, по чуть-чуть и преимущественно в первой половине дня.
Лично мне такая позиция больше нравится, чем правило «всё до 12». Никаких прописных правил, просто золотая середина без крайностей по своим вкусам и потребностям. Или хотя бы она написала, например, «в дополнение к полезному завтраку можно съесть 50 гр вредного продукта». Хотя бы так уже было бы лучше. А кому-то на этапе снижения веса вообще лучше перестроить питание без вредностей, это временно и не очень болезненно. Зависимость от вредных продуктов постепенно снижается со временем, просто нужно небольшое терпение (примерно 2-4 недели).
2. Отсутствие перекусов. На системе допускаются перекусы, но не более 50 гр и в самых крайних случаях. Поклонницы системы раскритиковали мою любовь к полезным перекусам. Я же считаю это неправильным. Если будет 3 плотных прием пищи без перекусов, то неизбежно замедлится обмен веществ. Я считаю, перекус должен быть, и не 50 гр, а до 150 гр полезным низкокалорийном продуктом (150 гр, это 1 яблоко, например).
К тому же перекус-полдник очень необходим! Т.
к. примерно в это время 16:00-17:00 организму особенно требуется сахар, вот тут не помешало бы съесть фрукт, или, как я делаю- сухофрукт с домашним сухариком и кофе, ну и т.п. После такого полдника и ужин легко дожидаешься ип осле ужина не сосет в желудке, и при этом это не мешает снижать вес (проверено на себе!)
Отсутствие перекуса перед сном тоже неблагоприятно сказывается на обмене веществ. Ужин, и он же последний прием пищи по системе — в 18:00. А если ложишься спать за полночь и спишь до 11 утра? Столько времени голодает организм и, как следствие, метаболизм уменьшается. А кому-то такой перерыв в приеме пищи противопоказан по состоянию здоровья. И еще после этого, как бешеный, набрасываешься с утра на вредности. Поэтому перекус, хотя бы полстакана нежирного кефира, после 18:00 я бы оставила.
3. Странный запрет на определенные продукты и сочетаемость продуктов в обед. Например, из круп можно только длинозерновой пропаренный рис или дикий рис и гречку. Изредка можно картошку и макароны, но лучше без них и т.
д. Я понимаю «откуда ноги растут» и такого ограничения (высокий ГМ, крахмал и т.п.), но всё же. Ограниченный набор фруктов, нельзя ягоды (????). Я лично не вижу в этом острой надобности. Например, если будет на обед перловая крупа с мясом, а не гречка, то это точно не навредит. Скорее здесь можно было сделать правило по размеру порций отдельных продуктов.Например, крупы и мясо по 50-80 гр, а овощи по 100-150 гр. Сладкие фрукты в дополнение к обеду я вообще бы убрала из-за брожжения и то, ни как прописное правило.
4. В каждом приеме пищи не запрещается сыр ЛЮБОЙ жирности и даже на ужин. Вообще это довольно странно звучит на фоне снимания жира и шкуры с мяса и дозволенного творога не более 5%. Сыр очень соленый и жирный, он не будет способствовать снижению жира в организме, и будет задерживать воду. Вообще этот продукт я бы отнесла к лакомствам. А по системе сыром могут сдабривать и на завтрак, и на обед, и на ужин. А теперь посчитайте калорийность 50 гр сыра 50% жирностью 3 раза в день, а то и больше гр, если на завтрак.
Мне вообще кажется сыр и вот эти излюбленные системные ржаные крипсы — это чисто типичная вкусовая категория самой Миримановой, которые она впихнула в «диетическую» систему. А еще вино. И строго сухое красное, а не сухое белое, и всё это оная объясняет, но всё как-то «высасоно из пальца».
5. Решила про крипсы отдельный пункт сделать. По системе можно только ржаные и ни чуть не более с пшеницей в составе. Ну бред. Можно подумать, если я съем разрешенных 4 тонюсеньких пшенично-ржаных крипса, а не чисто ржаных, то я нанесу вред фигуре, смешно. Да еще и до 18:00.
6. Растительное масло можно только до 14:00 и не более 1 ч. ложки. Это правило я бы заменила «до 18:00».
7. Один из вариантов ужина меня тоже удивил. Можно только мясо или рыбу, и строго без овощей. Как так-то?! Пару листиков салат к мясу, но-но, нельзя! Фанатки системы заклюют!
Ну в общем продолжать можно долго. В дополнение — 1. Сама Мириманова не образец стройности для автора книг на эту тему.
2. Напрягает какой-то нездоровый фанатизм вокруг этой системы — шаг влево, шаг вправо от систем на мм — расстрел! «Это не система плохая, это вы ее не поняли». Хочется сказать — может не стоит так серьезно относиться к чужой «системе», а больше прислушиваться к своему организму?
Подведем итоги.
Минусы:
1. Поощряет и укрепляет зависимость от вредных продуктов.
2. Две нездоровые крайности обилия пищи и довольно скудного набора продуктов.
3. Замедляется обмен веществ, может плохо влиять на здоровье, в частности жкт.
4. Не подойдет для людей с незначительным избыточным весом — в лучшем случае вес уйдет немного, но может не изменится или даже набраться.
Плюсы:
1. Верное направление мысли, что в первой половине дня метаболизм быстрее и позволительно употреблять большую часть калорий суточной нормы.
2. Учит правильному выбору и способов приготовления блюд — маложирные продукты, парено-варено-тушенные.
3. Подойдет как непродолжительная система питания, как временный переход от нездорового питания, к правильному. Особенно занятым людям с сильным ожирением и сильной зависимостью к вредным продуктам (p.s — не стоит себя сразу записывать в эту категорию).
К слову обо мне. Я снизила вес очень комфортно на правильном питании с 85 до 59 (рост 175) за 8 месяцев. Были также физические нагрузки 3 р. в неделю. А системе «минус» от меня минус.
попова 1978
https://otzovik.com/review_2853713.html
Достоинства:
Чувствуется легкость
Недостатки:
отсутствуют
Девочки, подскажите на диете 14 дней с начала вес постепенно уходил, за 7 дней -2 кг, затем вес опять прибавился на один кг, очень расстроилась. Как быть дальше?
Righta
https://irecommend.ru/content/lukavit-katyusha-oi-lukavit
Я прекрасно понимаю, что заслужу неодобрение и минусы, но хочу высказать свое мнение по поводу системы Минус 60 и книги Екатерины Миримановой (выводы сделаны на основе общения с врачом-диетологом высшей категории).
Не помню уже какими путями попала ко мне эта книга, но прочитана была от корки до корки. Я и без этой книги с 2006 года питаюсь практически таким образом. Однако после родов, несмотря на умеренное питание, я сильно поправилась и ничего мне не помогало.
Самой системе, наверное, можно поставить 5 баллов, если бы не некоторые но…
1. Автор делится секретами правильного питания, которые давным-давно всем известны и изложены гораздо более авторитетными авторами. Многие ее установки довольно спорные, например, не есть после шести. Это хорошо для тех, кто спать ложится в 10-11 часов. А тому у кого рабочий день заканчивается в 11-12 вечера и на работе не перекусишь?
2. Не за что не поверю, что Екатерина похудела самостоятельно, это, скорее всего, удачный маркетинговый ход. Мне кажется, что тут не обошлось без опытного диетолога и прочих удовольствий в виде индивидуальных спортивных тренеров и биодобавок. Хотя это домыслы:)
3. Эта система наиболее эффективна для молодых женщин.
Чем старше женщина — тем сложнее ей сбросить вес. Плюс возрастные изменения веса.
4. Сбросить вес на системе Минус 60 возможно только в том случае, если ваш лишний вес вызван обычным перееданием и стрессом. Если же у вас имеются проблемы со здоровьем, в частности, гормональные нарушения. Я целый год мучала себя диетами и спортом, пока не сходила к эндокринологу и не прошла курс лечения. После этого вес стал уходить очень быстро.
6. В книге постоянно повторяется то, что вы можете есть все, что захотите — но только утром. Это меня очень сильно насмешило. Если вы с утра съедите целый тортик или килограммчик мороженого — вы похудеете? Нет. То есть должен быть принцип умеренности в еде. А если вы съедите одну конфету вечером, то вы тоже не поправитесь (если у вас все в порядке со здоровьем).
7. То же самое про вино или шоколад. Если вы в течение дня питаетесь умеренно (и вы здоровы), то от двух долек молочного шоколада вечером или бокала вина вы не поправитесь.
8. В книге рекомендуется пятнадцатиминутная гимнастика каждый день.
В то время как сама автор проплывает или проходит в день по несколько километров. Этот постулат мне был очень интересен:). Думаю, понятно почему.
9. Витамины и БАДы. Хотите — не хотите, но даже самый сбалансированный рацион не покроет потребность организма в витаминах и минералах, поэтому витаминный комплекс необходим.
10. Ужасно раздражает огромное количество книг, которые были выпущены Екатериной Миримановой. Что, кстати, подтверждает тезис о том, что это — бизнес-проект.
В целом система вполне хорошая. На ней похудеть реально, но уповать на нее не стоит. А вот пройти обследование и найти хорошего диетолога прежде, чем худеть — стоит.
Юлия Балашина
https://irecommend.ru/content/strannosti-etoi-sistemy-vyruchila-dieta-gde-mozhno-est-na-noch-foto-podtverzhdenie-do-i-posl
Мне, как человеку, страдающему патологической зависимостью от еды, автор этой системы питания – Екатерина Мириманова — поначалу представлялась чуть ли не национальной героиней.
Представлялась ровно до тех самых пор, пока я не испробовала эту диету на собственной шкуре.
О себе: После родов мой вес стремительно приблизился к отметке 85 кг (это +17 кг по сравнению с дородовым периодом). При росте 168 см я выглядела достаточно полной. Шкаф ломился от одежды, а одеть было нечего, так как всё стало малое.
Что я предпринимала, чтобы похудеть:
1.
Голодала. Многие с этого начинают, так как этот метод кажется самым простым.
2. Пила
БАДы для похудения. Эффект чисто психологический.
3.
Диета Дюкана. На этой диете можно капитально подорвать здоровье.
4. Диета Екатерины Миримановой. Подошла к этой диете уже с определённым опытом неудачного похудения. Я почему-то сразу и всерьёз поверила в эту систему питания, видимо, впечатлили фотографии Кати Миримановой, сделанные До и После.
Совсем кратенько расскажу о ключевых моментах диеты: До 12 часов дня можно поедать всё, что угодно и сколько угодно, затем можно есть не жареные продукты и только в строгом сочетании (я пользовалась специальной таблицей сочетаемости продуктов), последний приём пищи должен состояться строго до 18 часов, после можно пить только воду.
Странности системы питания Екатерины Миримановой:
Странность первая – в дообеденные часы автор разрешает, мягко сказать, объедаться и быть неразборчивым в еде. Но, лично для меня такое утреннее раздолье и чревоугодие означает срыв на целый день. Так уж устроен мой организм. Прямо по принципу «Раз пошла такая пьянка – режь последний огурец!» Если, я проявляю с самого утра такую пищевую недисциплинированность, то мой желудок и весь остаток дня требует продолжения банкета.
Странность вторая – как можно не есть после шести вечера, если, к примеру, работаешь до шести или до семи? Как можно не есть после шести, если спать ложишься в час ночи? Даже в той же непосильной для моего организма
Диете Елены Малышевой, которую я испробовала на следующем этапе, разрешается есть до семи часов вечера.
Странность третья – при таком большом избыточном весе, обычно, подключаются гормональные нарушения в организме. Как могла автор похудеть на такое огромное количество кг, не прибегая к помощи врачей и специальных лекарственных средств? Мне верится с большим трудом.
Результаты диеты: А результаты были тоже очень странными – утром я легко наедала лишние граммы (вплоть до 1 кг), а за счёт голодного вечера их сбрасывала, и к утру возвращалась в свои «родные» 85 кг. Мне эта диета напомнила бег по замкнутому кругу. Более того, очень напрягало сочетать продукты по всем правилам. Поэтому меня хватило ровно на 2 недели (!), а потом я благополучно забросила эту странную диету.
Как я в итоге похудела:
1)
Кефирная +
Гречневая диета. За неделю минус 2 кг. Но диета достаточно сложная, лучше комбинировать с другими системами.
2) И наконец,
Диета Протасова. Та самая диета, которая помогла мне похудеть на 15 кг. Причём без голодных «вечеров – ночей» и без особых потрясений для организма.
Заключение: Прежде чем сесть на диету Екатерины Миримановой, я
голодала, чтобы похудеть и
принимала БАДы, предназначенные для этой же цели, а также испробовала небезопасную для здоровья популярную
Диету Дюкана.
Но ничего из этого мне абсолютно не помогло. Равно как не принесла мне стойких результатов и другая популярная диета —
Диета Елены Малышевой. Совсем немножко мой вес начал снижаться на
кефирной и
гречневой диетах, но реально помогла мне в упорной борьбе с лишним весом только одна единственная диета –
Диета Протасова. Диета же Екатерины Миримановой мне показалось очень странной. Непонятно, как на ней кто-то худеет. Лично у меня вес даже с места не сдвинулся, более того, даже была незначительная тенденция к его набору.
Два года спустя: Дополняю свой отзыв — по независящим от меня обстоятельствам я вновь поправилась — набрала 10 кг. В настоящее время опять борюсь с лишним весом. Однако пошла по другому пути, сделав попытку похудеть на
Огуречной диете. А также пью
чай для похудения.
Помыкавшись и, устав экспериментировать, я всё же начала сбрасывать лишний вес — с помощью этого
натурального комплекса для похудения.
Елена Счастливая
https://irecommend.
Я всегда была полной, и всегда была уверена, что не смогу похудеть… В 23 года я забеременнела, и при росте 165 см. на учет встала с весом 75 кг., после рожения сыночка,я раскормила себя до 100кг, и смирилась с тем, что я всегда буду толстой! Как же мне было обидно, когда в магазине приглядев какую нибудь вещь я слышала, на вас нет размера. Со своим размером 54-56 я одевалась и выглядела как тетенька лет 45-и, и это в 24 года.
История моего похудения началась в 2009 году, когда в соц. сети я наткнулась на группу Екатерины Меримановой «Худеющие на Минус 60», из интереса вступила в эту группу, и первым делом стала смотреть фотоальбом до и после, а там были реальные фото обычных людей, которые смогли скинуть свой лишний вес!!! Вот это стимул! Они же смогли, а почему я то не смогу???
Я стала изучать суть системы, а там все просто: в день мы кушаем три раза, если уж совсем тяжко, то можно перекусить каким нибудь легким фруктом.
Утром кушаем все что душе угодно, хоть торт, но один раз и до 12 часов. В обед начинает действовать ограничение по списоу разрешенных продуктов. Для ужина список состоит из четырех вариантов которые нельзя сочетать между собой. На обед и ужин можно только варить, тушить или готовить на пару, жареное исключаем! Во все три приема пищи кушать нужно до насыщения. После 18.00 кушать нельзя, но разрешаются следующие напитки: 1) Чай зеленый без сахара и молока; 2) Кофе без сахара и молока; 3) Негазированная вода; 4) Красное сухое вино (изредка, в небольших количествах).
Изучив все вышеизложенное, я твердо решила худеть! Особенно меня радовало, что я могу не отказывать себе не в чем, и не голодать. С вечера я покупала себе пироженое, а утром съедала его и при этом худела). Кстати о тех кто говорит, что не может завтракать, сообщу, я тоже не могла, но после того как перестала кушать после 18.00 я стала испытывать чувство голода по утрам, в итоге через пару недель я могла съесть на завтрак даже суп, а после супа еще и чай с вкусняшками попить)))
Результат был на лицо и тело, за пять месяцев соблюдения системы минус 25 кг.
, потом еще минус 15 кг за пол года (до определенного момента вес уходит быстро, а чем меньше лишнего остается, тем он уходит медленнее, но не стоит отчаиваться, видно просто самые глубокие слои жира сильнее утрамбовались:-)), а потом еще минус 6 кг. за 3 месяца, но последние 6 кг. мне пришлось веруть, т.к. с весом 54 кг. я выглядела как узник Освенцима.
Для пущего эффекта Екатерина рекомендует хотя бы минимальную физ. нагрузку, но проверила на себе, и без нее система работает, я добавила физ. нагрузку уже похудев, что бы стать более подтянутой.
Так же Екатерина дает рецепт борьбы с целлюлитом и растяжками. Ежедневно скрабим молотым кофе проблемные зоны, после чего наносим молочко для тела с растворенным в нем мумие. Молочко с мумие я не пробовала, т.к. запах у него ужасный, я заменила его на свою любимую сыворотку для коррекции фигуры
Evelin, которой пользуюсь по сей день. Скраб из молотого кофе я тоже использую, только вот рассыпчатый молотый кофе немного усовершенствовала, сварив
антицеллюлитное мыло-скраб)))).
Надо отметить, что мне очень помогли девочки в группе «Худеющие на Системе минус 60». Они всегда поддержат, дадут совет, да и просто болтая с ними вечером забываешь, что хотела кушать))) Еще в группе можно найти рецепты для обеда и ужина, что очень удобно. А так же я продолжала просматривать фото для мативации.
Каждое утро, сходив в туалет и будучи голодной я вставала на весы, как же радовалась я, когда утром у меня были отвесики, пусть хоть в 100-200гр. Для наглядности своих результатов я завела яркий блокнот и раз в неделю записывала свой результат: обхват груди, под грудью, талии, живота, бедер, ног, а так же вес! Блокнот мне помогал не сорваться в моменты стояния веса, когда я была в отчаянии я заглядывала в блокнот, и видя сколько я уже смогла сбросить, я не сдавалась)))
В итоге с 2010 по 2013 год я удерживала свой вес в 60 кг, в 2013 году я забеременнела, набрала 22 кг., 17.12.13г. вышла из род дома с весом 76 кг, через неделю вернулась к системе, прошло чуть больше месяца, я вешу 70,7, надеюсь к лету скинуть и эти лишние 10 кг)))
Систему я рекомендую всем, кто хочет похудеть раз и на всегда!
Екатерина Мириманова, все книги автора: 25 книг
Екатерина Мириманова
Статистика по творчеству автора Екатерина Мириманова
| Год | Книг | Активность |
|---|---|---|
| 2008 | 3 | % |
| 2010 | 2 | % |
| 2011 | 2 | % |
| 2012 | 2 | % |
| 2014 | 2 | % |
| 2015 | 4 | % |
| 2016 | 2 | % |
| Год неизвестен | 1 | % |
Переключить стиль отображения :
Грани
Екатерина Мириманова
Современная русская литература
Отсутствует
Каждое мгновение своей жизни мы принимаем решения: правильные и неправильные, дающиеся легко и трудно, ведущие нас к новым ошибкам или к новым победам.
И каждый раз мучаемся, сомневаемся — какое решение принять? Как оно повлияет на дальнейший ход событий и нашу судьбу в целом? А ведь все ответы уже …
Система минус 60. Меню на каждый день. Завтраки, обеды, ужины
Екатерина Мириманова
Здоровье
Модные диеты
Екатерина Мириманова, автор самой популярной в России за последние пять лет системы похудения – «Минус 60», – представляет новую книгу рецептов для последователей своей системы. По 100 блюд для каждого из приемов пищи – завтрака, обеда и ужина – помогут вам разнообразить свое меню в процессе похуден…
Система минус 60, или Мое волшебное похудение
Екатерина Мириманова
Самосовершенствование
Модные диеты
Идея написания этой книги родилась не сразу. Сначала у ее автора, Екатерины Миримановой, была цель просто похудеть. Иногда ей приходилось тяжело, ведь она училась на своих собственных ошибках, но результат оказался потрясающим – ей удалось сбросить 60 килограмм за полтора года без использования спец…
Система минус 60.
Революция
Екатерина Мириманова
Спорт, фитнес
Модные диеты
Эта книга – долгожданное событие для всех последователей системы «Минус 60», самой популярной системы похудения в России за последние пять лет, которую оценили уже более трех миллионов похудевших. Это не обычное «дополненное и обновленное» издание главной книги о системе. Екатерина Мириманова, автор…
Кто убил килограммы? Реальная история похудения
Екатерина Мириманова
Самосовершенствование
Отсутствует
Этой книги могло бы не быть, если бы однажды создательница системы МИНУС 60 Екатерина Мириманова и известные авторы детективных романов Анна и Сергей Литвиновы не познакомились. И не выяснилось, что Анна совсем недавно сбросила вес по системе «Минус 60», а Сергей как раз задумывается о выборе способ…
Верить, понимать, обретать
Екатерина Мириманова
Самосовершенствование
Отсутствует
Как найти точку опоры в этом сумасшедшем мире? К тому же если ты – женщина, недавно пережившая или сейчас переживающая болезненные отношения или их последствия? А мужчины, встречающиеся на твоем жизненном пути, далеки от идеала? Перед нами – автобиографическая книга-путешествие.
Ее автор, вдохновлен…
Вызов
Екатерина Мириманова
Современная русская литература
Отсутствует
Говорят, браки совершаются на небесах. Во всяком случае, в судьбах Вероники и Макса без влияния небесных сил точно не обошлось. Но зависит ли хоть что-нибудь от самого человека? Разве все заранее не предопределено свыше? Герои книги пытаются найти ответы на эти вопросы, разобраться в себе, понять, ч…
Аудиокнига
Система минус 60, или Мое волшебное похудение
Екатерина Мириманова
Здоровье
Отсутствует
Екатерина Мириманова – создатель новой популярной системы похудения «Минус 60» – привыкла доверять собственному опыту. Ведь именно он помог ей самостоятельно похудеть на 60 килограммов и избавиться от половины прежнего веса, и разработать свою систему. Убедившись, что система работает, Екатерина по…
Детям о питании.
Невероятное путешествие по Нутриландии
Екатерина Мириманова
Книги для детей: прочее
Хочу все узнать про здоровье
Эта книга для таких любознательных детишек, как ты! Ведь наверняка тебе хочется узнать много нового и интересного, а также стать самым сильным и ловким. Во время путешествия по самой веселой в мире стране Нутриландии ты выполнишь увлекательные задания, прочтёшь захватывающие комиксы, а также провед…
Система минус 60. Секреты красоты для обыкновенной волшебницы
Екатерина Мириманова
Самосовершенствование
Отсутствует
Новая книга Екатерины Миримановой, создателя самой популярной системы похудения в России – «минус 60», – посвящена женской красоте и уходу за собой. Она содержит большое количество рецептов, которые помогут вам разнообразить уход за собой и сделать его не только полезным, но и приятным. Вы сможете …
Система минус 60.
Дневник едоголика
Екатерина Мириманова
Кулинария
Отсутствует
Новый дневник от автора самой популярной в России системы похудения и самосовершенствования «Минус 60» Екатерины Миримановой создан для всех, кто стремится к стройной и здоровой жизни. Он будет полезен и тем, кто давно знает и пользуется системой «Минус 60», и тем, кому больше по нраву пришлась инт…
Минус 60 проблем, или Секреты волшебницы
Екатерина Мириманова
Здоровье
Отсутствует
Екатерина Мириманова – создатель новой популярной системы похудения «Минус 60» – привыкла доверять собственному опыту. Ведь именно он помог ей самостоятельно похудеть на 60 килограммов и избавиться от половины прежнего веса, и разработать свою систему. Убедившись, что система работает, Екатерина по…
Минус 60. Система и рецепты в одной книге
Екатерина Мириманова
Кулинария
Модные диеты
Эта книга не просто подарочное издание первых двух книг автора самой популярной современной системы похудения «Минус 60» Екатерины Миримановой.
В нее вошли новые рецепты и новые упражнения, отобранные самими последовательницами системы во время конкурса, проведенного на форуме minus60.forum24.ru. П…
Мужчина и женщина. Минус 60 проблем в отношениях
Екатерина Мириманова
Общая психология
Отсутствует
В жизни Екатерины Миримановой, автора системы МИНУС 60 – самой популярной системы похудения и самосовершенствования в России, – за прошедший год произошли значительные перемены. Это похоже на сказку: после развода с мужем, после новых неудачных отношений и тяжелого расставания она встретила мужчину…
Система минус 60 для будущих мам. Как родить здорового ребенка и не потерять при этом фигуру
Екатерина Мириманова
Здоровье
Отсутствует
Эта книга Екатерины Миримановой, создателя самой популярной системы похудения в России – «минус 60» – написана специально для будущих мам. В ней автор, совместно со специалистами – врачами-гинекологами, акушерами, диетологами, тренерами – дает рекомендации о том, как пережить беременность без особо…
Система минус 60.
Я – едоголик
Екатерина Мириманова
Спорт, фитнес
Модные диеты
Новая книга Екатерины Миримановой, автора системы «Минус 60», одной из самых популярных систем похудения и самосовершенствования в России за последние семь лет, посвящена проблеме «едоголизма» – зависимости от еды, которой страдает на самом деле огромное количество людей. Если вы неоднократно пробо…
Аудиокнига
Мужчина и женщина. Минус 60 проблем в отношениях
Екатерина Мириманова
Дом и Семья: прочее
Отсутствует
В жизни Екатерины Миримановой, автора системы МИНУС 60 – самой популярной системы похудения и самосовершенствования в России – за прошедший год произошли значительные перемены. Это похоже на сказку: после развода с мужем, после новых неудачных отношений и тяжелого расставания, она встретила мужчину…
Призрак и я
Екатерина Мириманова
Современная русская литература
Отсутствует
Эта книга – не просто история о женщине, которая однажды вдруг понимает, что прожила свою жизнь совсем не так, как хотела.
Не просто мистическая история о переходе из нашего мира в иной и о том, что нас там ждет. Не рассказ о жизненном кризисе молодой женщины, в самый тяжелый момент которого ей вдр…
Интим. Женский взгляд. Как получать удовольствие от…
Екатерина Мириманова
Общая психология
Модные диеты
Если вы скажете, что в общем и целом довольны своей сексуальной жизнью, вряд ли вам кто-то поверит. Ведь даже когда секс с партнером очень даже неплох, есть куда стремиться. У кого-то есть тайные фантазии и мысли. У некоторых время от времени пропадает желание заниматься сексом. Для одних секса мал…
Позитивное похудение. Самый главный секрет успеха
Екатерина Мириманова
Здоровье
Отсутствует
Новая книга Екатерины Миримановой, автора самой популярной системы похудения и самосовершенствования в России – МИНУС 60, – предназначена не только для давних сторонников системы или новичков, которые хотят больше узнать о ней или у которых не все в похудении идет так гладко, как хотелось бы.
Она п…
Эмигрантка. История преодоления
Екатерина Мириманова
Биографии и Мемуары
Отсутствует
Наверное, каждая из нас в детстве читала про Золушку и представляла себя на ее месте, однако волею судьбы в жизни все происходило не по сказочному сценарию. На моем пути встречалось всякое: и плохое, и хорошее. Потеря близких, неудачи в личной жизни, проблемы со здоровьем, набор веса, а затем нова…
Система минус 60 для мужчин
Екатерина Мириманова
Здоровье
Отсутствует
Екатерина Мириманова, автор бестселлера «Система минус 60, или Мое волшебное похудение», представляет свою новую книгу, предназначенную специально для мужчин. Поскольку для представителей сильного пола проблема лишнего веса часто является не менее актуальной, чем для женщин, автор самой популярной …
Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть
Екатерина Мириманова
Здоровье
Отсутствует
Забудьте о диетах, о подсчете калорий, белков, жиров и углеводов – вообще отложите калькулятор в сторону: он вам не понадобится.
Екатерина Мириманова, автор знаменитой системы «Минус 60», предлагает вам другой путь к красивой фигуре – интуитивно понятный, нескучный и очень приятный, в котором прави…
Рецепты к системе минус 60, или Волшебница на кухне
Екатерина Мириманова
Кулинария
Отсутствует
Система «Минус 60» с момента своего создания обрела миллионы последователей, причем не только в нашей стране. И огромному их числу удалось не просто сбросить лишний вес, но и успешно сохранять достигнутый результат в течение уже долгого времени. Для того чтобы процесс похудения был более легким и э…
Аудиокнига
Минус 60 проблем, или Секреты волшебницы
Екатерина Мириманова
Здоровье
Отсутствует
Екатерина Мириманова – создатель новой популярной системы похудения «Минус 60» – привыкла доверять собственному опыту. Ведь именно он помог ей самостоятельно похудеть на 60 килограммов и избавиться от половины прежнего веса, и разработать свою систему.
Убедившись, что система работает, Екатерина по…
Екатерина Мириманова: Система минус 60. Меню на каждый день. Завтраки, обеды, ужины
Екатерина Мириманова
Система минус 60. Меню на каждый день. Завтраки, обеды, ужины
© Хуан Карлос Гамбоа Майне, иллюстрации, 2013
© Мириманова Е. В., текст, 2013
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2013
* * *Если вы впервые слышите о системе «Минус 60», скорее всего, вы еще не знаете о том, как изменится в ближайшее время ваша жизнь. Отныне вы можете забыть про диеты, отсутствие сладостей, мучного и жирного в рационе и, наконец, почувствовать себя нормальным человеком. Вы сможете перестать облизываться, глядя на тортики и жареную картошку, и методично выбрасывать все вкусности из холодильника, которые приносят гости, сразу после их ухода. Шесть лет назад система «Минус 60» стала настоящим открытием в области диет, и с каждым днем в наши ряды вступают все новые последователи. На сегодняшний день их уже более трех миллионов! «В чем же секрет?» – спросите вы.
Система «Минус 60» – это не просто правильное питание, да и вообще ее нельзя с уверенностью отнести к категории здорового образа жизни. Система – это прежде всего философия, пропагандирующая любовь к себе и заботу о своем организме и интересах.
Именно поэтому данная книга так отличается от многих других. Ведь, как правило, в книгах, посвященных диетам, представлены рецепты диетических блюд, в которых главное – польза, а не вкус. Здесь же вы найдете такие «кулинарные изыски», как пирожки, печенья, пиццы и салаты с майонезом.
«Невероятно! – воскликнете вы. – Если все это есть, я никогда не похудею!» Ошибаетесь! Доказав обратное на собственном примере, похудев на 60 кг, я и по сей день сохраняю форму, придерживаясь системы. То же самое могут сказать сотни тысяч последователей.
«Наверное, нужно соблюдать какие-то сложные правила, считать калории или взвешивать порции?» Вовсе нет. Достаточно ознакомиться с пунктами, приведенными ниже, а также обедать и ужинать в соответствии со списками продуктов, приведенными ниже.
С помощью данной книги питаться по системе будет еще проще, потому что каждый рецепт сопровожден специальной меткой, чтобы вы знали, можно ли его есть только на завтрак или же он подходит для обеда и ужина.
Именно поэтому данная книга станет отличным подарком для тех, кто уже давно придерживается системы. Ведь с ее помощью любой сможет легко составлять свое меню на день и даже на неделю, совершенно уверенный, что питается по системе.
Для тех, кто слышит о системе впервые, и для тех, кто знаком с ней только поверхностно, предлагаю ознакомиться с часто задаваемыми вопросами и списками продуктов для завтраков, обедов и ужинов.
ДО 12.00 МОЖНО ВСЕ!!!! ДА, И БУЛОЧКУ, И КОНФЕТЫ, И ТОРТ, И… ДАЖЕ ТО, О ЧЕМ ВЫ ХОТИТЕ СЕЙЧАС СПРОСИТЬ: «МОЖНО ЛИ ЭТО ДО 12.00?»
1. Когда надо завтракать?Сразу после пробуждения. Это не значит, что надо, встав с постели, сразу нестись на кухню. Все должно быть в разумных пределах.
Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме.
Если утром завтрак «не лезет», советую съесть хоть что-нибудь, можно сухарик с сыром, например, а потом уже полноценно позавтракать. Но помните, что к обеду вы должны хотеть есть!
2. О количестве завтраков.В идеале завтрак должен быть один. Но это не значит, что он может длиться с 8.00 до 11.59. Второй завтрак допустим, если:
• первый завтрак ранний;
• с утра «не лезет» еда;
• слишком большой перерыв между завтраком и обедом и вы не можете продержаться до обеда.
Помните, что если вы едите два раза, то не должно быть двух полноценных завтраков! К обеду должен быть аппетит!!!
Список продуктов для обеда
Что и с чем можно сочетать?Нельзя сочетать продукты из группы «Разрешенные мясные и рыбные продукты» (кроме яиц, их можно немного по необходимости добавить) с:
– картошкой, макаронами, бататом, кукурузой*, кус-кусом, бобовыми*, криспами или хлебом.
* исключения: если в вашей овощной смеси немного свежей кукурузы или зеленого горошка, то такую смесь можно сочетать с мясной группой.
Все остальные сочетания продуктов разрешены. Но не забывайте, что мы худеем и во всем должна быть мера.
Читать дальшеКОНЕЦ ОЗНАКОМИТЕЛЬНОГО ОТРЫВКА
Понравилась книга?
Вы можете купить эту книгу и продолжить чтение
Хотите узнать цену?
ДА, ХОЧУ
Система Екатерины Миримановой
Екатерина Мириманова — ныне автор популярной системы похудения и тренер, а в прошлом — человек, страдающий ожирением.
Женщина признается, что проблему лишнего веса имела с детства и борьба с ней была безуспешной. Когда стрелка весов достигла отметки 120 кг, Екатерина поняла, что необходимо предпринимать срочные меры для сохранения здоровья, но осознавала, что обычную диету ей не выдержать.
Чтобы заставить себя худеть, женщина придумала свои собственные правила и начала им следовать. Так родилась авторская методика похудения «Минус 60», а позже свет увидела первая книга Миримановой «Система Минус 60».
Система Екатерины Миримановой
Автор методики утверждает, что есть можно абсолютно всё, включая торты, сало и даже жареную картошку! А чтобы похудеть, нужно лишь соблюдать ряд правил.
- Обязательный завтрак, а лучше 2 (легкий и полноценный), чтобы запустить обменные процессы в организме.
- Чай и кофе пить можно, нужно лишь уменьшить количество сахара в напитках. Из алкоголя разрешается красное сухое вино.
- Шоколад — только черный.
- Пшеничный хлеб — только на завтрак, на обед — ломтик ржаного (при условии отсутствия мясных и рыбных блюд).
- Картофель и макароны можно употреблять на завтрак с чем угодно, на обед — с овощами или небольшим количеством сыра.
- Ужин пропускать не нужно, но успевай принять пищу за 3–4 часа до сна. Это должны быть максимально легкие продукты: творог, овощи… Курица и рыба — только как самостоятельное блюдо (без хлеба и гарнира).
- Пить нужно столько, сколько хочется (без фанатизма).
- Посильные физические нагрузки — каждый день. Делай хоть что-то с намеком на упражнения, но ежедневно.
- Важно не перенапрягаться слишком во время занятий: спорт должен быть в радость!
- Самомассаж усиливает эффект от любых занятий.
- Не ставь перед собой слишком высоких планок: двигайся к цели постепенно.
- Самое главное: начни менять привычки уже сегодня!
За полтора года Екатерине Миримановой удалось сбросить вес со 120 до 60 килограммов. И всё это без всяких голодовок, липосакций и прочих радикальных способов похудения.
Количество последователей Екатерины Миримановой постоянно растет, а методика похудения «Минус 60» стала чуть ли не самой популярной в России и странах постсоветского пространства.
Екатерина Мириманова — яркий пример того, что не обязательно истязать себя диетами, чтобы приобрести фигуру мечты: важно выработать стратегический план и строго ему следовать, а результат не заставит себя ждать!
История Екатерины Миримановой однозначно стоит того, чтобы ею делиться!
Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой.
Один из самых эффективных способов стать стройным Доброго времени суток дорогие друзья! Сегодня я расскажу вам об одной из самых популярных и эффективных диет россиянок.
Система (или диета) «Минус 60» разработана Екатериной Миримановой (она достаточно популярна в России). Она попробовала на себе, при этом похудела со 120 кг до 60 всего за полтора года. Главное преимущество этой системы и отличие от большинства других — не требуется отказываться от любимого блюда, и в этой системе нет запрещенных блюд!
Вам интересно? Поехали дальше!
1) Основные принципы
Ежедневное питание делится на три приема.Перекусы не запрещены, главное, чтобы порции были небольшими по объему и состояли из легких продуктов (например, овощей или фруктов).
Не пропускайте завтрак, но вы можете просто сократить его до небольшой порции.
Сладости можно есть, но только в первой половине дня. Любую еду до 12 часов утра, в любом количестве можно есть, ведь в этот раз пищеварительная система очень мобилизована, и много съесть вряд ли получится.
В качестве гарнира лучше использовать рис, ячмень или гречку.В идеале коричневый рис, ведь в нем много полезных веществ, а вкус полностью соответствует рису. Также вы должны свести к минимуму употребление картофеля и макарон. Избегайте жареной пищи. Если это проблематично, то майонез и сметану лучше убрать из рациона.
Картофель не рекомендуется сочетать с мясом, желательно эти два продукта разделить.
Последний прием пищи должен быть до 18:00. Это не строгое требование, а просто рекомендация.Если очень хочется поесть, можно перекусить, но предпочитайте что-нибудь легкое, например, овощи или йогурт. Со временем организм привыкает к «шестичасовому» ужину.
Не пейте воды больше, чем хотите. Его количество в организме не окажет сильного влияния на процесс похудения, поэтому нет необходимости заставлять себя пить и несколько литров воды ежедневно.
2) Физическая активность
Система «Минус 60» не даст результата, если не совмещать ее с регулярными упражнениями, которые являются важной частью программы похудания.
Необходимо проводить ежедневные занятия спортом или фитнесом (бассейн, фитнес-клуб, активные формы отдыха, например, катание на лыжах или велосипеде в сочетании с легким домашним тренажерным залом). Если это кажется утомительным — уменьшите количество занятий. Старайтесь не переутомляться.
У этой замечательной диеты нет временных рамок , сначала она будет работать на похудание, потом — на поддержание. Могу сказать, что эта диета определит ваши жизненные принципы питания.
Диета Екатерины Миримановой минус 60: меню на каждый день
Суть диеты Екатерины Миримановой минус 60 можно определить такими словами: балуй себя с любовью, не твори трагедию лишнего веса, а пошагово, следите за принятием здоровых привычек, чтобы избавиться от нежелательных килограммов.Ешьте практически все, но по часам! До ужина все, после — по сокращенному списку, ближе к вечеру — четко по рекомендациям.
Суть и принципы диеты Миримановой следующие:
- Действуйте здесь и сейчас, не дожидаясь «возможности».
- Выбросьте большие тарелки и по привычке без разбора.
- Определите для себя наиболее вредный продукт и замените его полезным аналогом.
- Не вините себя, любимые, и без фанатизма отнеситесь к проблеме похудения.
- Запаситесь терпением: лишняя масса накапливается не быстро, но и не сбрасывается сразу.
- До 12.00 побалуйте себя любимыми угощениями.
- После 12.00 — только здоровая кулинария: гриль, запекание, кулинария.
- Нельзя смешивать рыбу, мясо с картофелем, вермишелью.
- Обязательно завтракайте утром, а ужинайте до 18:00.
- Упорно отказываясь что-то любимого, вы рискуете аннулируя предыдущие усилия.
- Автор советует не увлекаться вспомогательными средствами для похудения.
- Не отказываясь от горячих напитков, уменьшайте их сладость.
- Разрешено красное вино в минимальных дозах.
- Для профилактики растяжек усиленно ухаживать за кожей (по отдельной методике).
Меню на неделю
В соответствии с разработкой продукция разделена на 7 групп.
Диета Екатерины Миримановой минус 60 рекомендует употреблять продукты только из одной группы за раз.В специальной таблице нет калорийности и количества еды, так как эти портеры не регламентированы. Но особое внимание уделяется времени суток и, в зависимости от этого, способу обработки продуктов.
Вариантов много, поэтому можно говорить только о примерном меню на неделю. Помните, что с утра все разрешено, с обеда начинаются запреты, к вечеру ужесточаются. Предлагаем недельный рацион из простых блюд, которые легко приготовить на любой домашней кухне (по дням).
- Завтраки — основной прием пищи в течение дня: разрешено все, в том числе горячие напитки по вкусу.
Йогурт, канапе со сливочным маслом, яйцо с колбасой.
Картофель.
Запеканка.
Блины фруктовые.
Домашний сыр со сметаной, торт.
Канапе с ветчиной.
Вареники, йогурт.
- Обеды — без жареной, крахмалистой, промышленных соусов.
Уха, фаршированные кабачками.
Борщ гречневый с мясом.
Рагу из овощей с начинкой из творожных помидоров.
Рыба с овощами, салат из свеклы.
Перец фаршированный мясом, салат.
Суп овощной с курицей.
Борщ и плов без мяса.
- Ужины ранние и легкие.
Вареное мясо.
Холодец.
Рыба или мясо в фольге.
Рис и овощи.
Картофель и овощи.
Паровые котлеты.
Сыроделы кисломолочные.
Некоторые варианты включают закуски — обед и закуски. Подойдут свежие или сушеные фрукты, йогурт, орехи, мюсли.
Диета Миримановой на месяц
Результаты диеты Екатерины Миримановой минус 60 напрямую зависят от исходных данных и соблюдения правил. Из названия понятно, что система рассчитана на очень цельных людей и мгновенный эффект невозможен. Ведь абсурдно ожидать от всех желающих похудеть на десятки килограммов, соблюдая правила диеты Миримановой в течение месяца.Для такого радикального эффекта, необходимо упорно и терпеливо развивать современную картину мира и подход к ежедневной диете, а также более длительное время.
Этот курс сложно назвать диетой в классическом понимании этого слова, потому что рекомендуется соблюдать ее постоянно, не ограничиваясь никакими терминами. Говорят, вскоре организм начинает протестовать против переедания — жирной выпечки, копченостей, слишком соленых и сладких блюд.
При соблюдении всех условий за месяц теряете от 5 до 8 кг, через 3 месяца баланс показывает минус 12 кг.Как известно, сама Екатерина похудела на 60 кг, но для этого ей потребовалось аж 1,5 года. Система позволяет не мучиться от голода и не тратить время на подсчет калорий, а нормализовать вес естественным путем, приводя в порядок пищевые традиции и дневные рационы.
Помимо четкой инструкции по часам и способу приготовления есть нюансы, которые не сразу влияют, но и влияют на результат, в частности, через месяц после начала процедуры.
- Сладкое есть утром, постепенно снижая концентрацию сахара в напитках.
- Мягкая белая выпечка — только утром.
- Держите питьевую воду на виду, чтобы пить много по первому требованию тела.
- Если на вечернем приеме готовится рыба или мясо, то без гарнира.
- Открытость и доброжелательность по отношению к обществу, а также легкие нагрузки способствуют эффективности процесса.
Подробное меню на каждый день
Рассказывать о подробном меню на каждый день можно только о.Главное — соблюдать рекомендации по 3-разовому питанию. Вкратце их:
- Завтракать, вставать без ограничений.
- Ужинайте без жареных блюд.
- Обедать до 18.00, готовить без жира, копчить, мариновать, солить.
- Каждый раз ешьте одни и те же порции.
- Используйте качественную воду.
Варианты на неделю для тех, кто соблюдает диету Екатерины Миримановой минус 60 (напитки по вкусу):
Завтрак: каша молочная, бутерброд.
Обед: суп без мяса, но с картофелем, свежий горошек с отбивной.
Ужин: салат.
Завтрак: пюре с жареной курицей, хлеб.
Обед: овощное рагу с курицей, фруктовый салат.
Ужин: домашняя сырная запеканка.
Завтрак: паста с творогом, бутерброд.
Обед: суп, овощи с грибами.
Ужин: мясо цыпленка приготовленное.
Завтрак: яичница, бутерброд.
Обед: крем-суп из тыквы и брокколи, заправленный сливками, тушеная капуста с сердцем.
Ужин: творог с яблоками и киви.
Завтрак: омлет, йогурт.
Обед: суп на бульоне, салат из свеклы и чеснока.
Ужин: помидоры фаршированные (творог, чеснок).
Завтрак: 2 яйца, сыр, масло.
Обед: овощное рагу с курицей.
Ужин: сырники, фрукты, ряженка.
Завтрак: канапе с сыром.
Обед: перец фаршированный, овощи, зелень.
Ужин: рыба нежирная.
Рецепты диеты Екатерины Миримановой
Рацион Екатерины Миримановой «диета минус 60» полноценный и включает практически все продукты. Благодаря чему легко приготовить любое блюдо. Главное — учитывать совместимость и время, когда можно или нельзя его есть.
Рецепты диеты Екатерины Миримановой — тысячи. Вот несколько простых блюд для приготовления:
- Голубцы. Рис крупу смешать с нарезанной морковью и капустой, завернуть в капустные листья.Сформированные голубцы в сметане с перцем, луком, зеленью, небольшим количеством воды.
- Лобио. Фасоль замочить на ночь в соленой воде. Варить час; треть фасоли измельчаем вилкой, к остальной массе добавляем нарезанную луковицу, чеснок, орехи, зелень. Все перемешать, приправить специями.
- Запеканка. Зеленое яблоко мелко нарезать, залить 50 мг кефира и 500 г нежирного творога. Выпекать 15 минут в разогретой духовке.
- Пудинг. В 1 л молока залить 200 г манго, сахар, варить, помешивая, на слабом огне.4 желтка взбить со 150 г сахара и цедрой лимона. Все перемешать, добавив изюм и взбитые белки. Запекать в духовке.
- Овощи с сыром. Нарезанный картофель, морковь, капусту и горох нарезать слоями в смазанном жиром виде. Сверху посыпать тертым сыром. Выпекать около 40 минут.
- Грибной суп. 3 картофелины для приготовления. Морковь, белый лук с фунтом грибов (мороженое в ассортименте). Перемешать, всыпать соль, перец, лавровый лист, ложку постного масла, довести до готовности.
подробное меню, как построить диету, система Екатерины Миримановой
Похудеть без поломок очень сложно. Низкокалорийное, полуголодное меню, отказ от любимой еды, изменение привычек питания приводят к моральному истощению, вызывают сильное чувство голода, становятся прямым способом переедания. Диета Миримановой «Минус 60» перевернула представление о похудании. Это единственная система, по которой можно есть все любимые продукты и похудеть. При правильном подходе не будет ни срывов, ни голода, ни стрессов.
Состав:
На сколько килограммов можно похудеть
Данная система отличается от других диет тем, что ее можно придерживаться неограниченное количество времени. Есть люди, которые после похудения продолжают придерживаться меню, соблюдать основные правила.
Единственный момент — диета не кратковременная. Он не подходит людям, которые хотят быстро похудеть: на неделю или месяц.
Количество сброшенных килограммов и скорость похудания будет зависеть от исходных данных, соблюдения правил и адекватности меню.Если злоупотреблять жирной, жареной, пусть даже разрешенной на завтрак едой, то вес будет идти медленно. Основательница диеты Екатерина Мириманова не только похудела на 60 кг, но и привела в порядок фигуру, научилась бороться с растяжками, целлюлитом и с удовольствием делится своим опытом с другими женщинами. У одного человека за первый месяц диеты может уйти 7-8 кг, а у другого всего 2-4, но здесь важно одно: вес не возвращается.
Суть системы «Минус 60»
Диета «Минус 60» не предполагает строгого отказа от продуктов, их нужно только употреблять в определенное время и правильно комбинировать.Завтрак бесплатный, можно есть практически любую еду, кроме небольшого списка нерекомендуемых видов. Вариантов обеда тоже много, но есть некоторые ограничения.
Ужин самый строгий, построен на принципах правильного питания, сочетает в себе легкоусвояемые продукты, не приводящие к набору веса.
Основные правила:
- Три основных приема пищи: завтрак, обед и ужин. Диета «Минус 60» не предусматривает перекусов.
- Ограниченное время приема пищи: завтрак с утра в течение часа после пробуждения, обед до 14.00, ужин до 18.00. Если еда просрочена, то ее пропускают.
- Алкоголь запрещен. Сушить красное вино и сыр можно только нечасто и в небольших количествах. Пиво, водка, шампанское и другие спиртные напитки запрещены.
- Уменьшение порций. Несмотря на отсутствие запрета на количество, рекомендуется постепенно уменьшать порции. В будущем это приведет к уменьшению объема желудка, предотвратит переедание и последующее увеличение веса.
- Обязательный уход за кожей, особенно при похудении с большим весом.
- Физическая активность. «Минус 60» — это диета, дружественная к спорту. Благодаря разнообразному и сытному меню проблем с занятиями не возникнет.
Основатель диеты уделяет большое внимание психологическому настрою. Нам необходимо пересмотреть свою мотивацию, изменить взгляд на питание и расставить гастрономические приоритеты. Только в этом случае путь к гармонии будет не тернистым, а здоровым и веселым.
Интересно: Екатерина Мириманова не делает упор на использование чистой воды в литрах.Она считает, что пить нужно ровно столько, сколько требует организм. Однако не забывайте, что иногда жажда олицетворяет голод.
Видео: Екатерина Мириманова о системе «Минус 60»
Составление ежедневного рациона
Во время похудения можно есть много блюд и продуктов, но лучше выбирать из них самые полезные. Крупы лучше брать неочищенными. Измельченный рис несет меньшую ценность для организма, чем дикие или неочищенные злаки. Белый хлеб содержит много ненужных калорий и не так полезен, как ржаной хлеб, хлеб, отруби.Конечно, на завтрак можно съесть кусок торта или пять бутербродов с колбасой, но тарелка каши с ягодами или фруктами, орехами или семечками, подслащенная медом, будет гораздо полезнее и придаст больше энергии.
Завтраки по системе «Минус 60»
Самая вкусная и бесплатная еда. Вечером можно съесть все, что было не по карману: сладости, мучные и жареные блюда, макароны, запеканки, даже булочки и торты. Этот прием помогает уберечься от сбоев.Глюкоза питает мозг, не дает плохого настроения, помогает поддерживать хорошее настроение.
Основные правила завтрака в системе:
- Нельзя пропустить. Утренний прием пищи запускает обменные процессы, страхует от переедания, позволяет принимать любимые блюда, не повреждая фигуру. Это не похоже на другие диеты по системе «Минус 60».
- Нельзя молочный шоколад. Екатерина Мириманова рекомендует полностью отказаться от него. С сильным желанием заменить горький шоколад.
- Уменьшить количество сахара в чае, кофе. Автор системы рекомендует постепенно отказываться от сладкого, отдавать предпочтение фруктозе, коричневому сахару.
На время диеты отказаться от сладких напитков, лимонада, соков. Жидкость должна утолять жажду, но не давать лишних калорий.
Если обычную воду пить сложно, то можно выжать немного лимонного сока или отжать корочку цитрусовых, мяту, мелиссу.
Обед по Миримановой диете
После 12 часов дня появляются первые ограничения диеты Миримановой «Минус 60».Правила комбинирования продуктов начинают действовать.
Основные правила обеда:
- Запрещенные сладости, выпечка и жареные блюда. Необходимо отказаться от консервирования, так как в нем содержится запрещенный после полудня сахар, много соли.
- Масло, майонез и сметана на диете ограничены 1 ч. Их нельзя использовать для жарки, лучше добавлять в салаты.
- Супы есть и можно. Если они приготовлены на мясном бульоне, то картошку в блюда добавлять нельзя.
- Фрукты можно, но есть ограничения. Разрешены киви, яблоки, сливы, арбузы, ананасы и все цитрусовые. Но нельзя использовать их в качестве закуски, просто съесть на десерт вместе с другими блюдами на ужин.
Что пообедать по системе «Минус 60»? Диета допускает мясо и рыбу в любом количестве, их можно сочетать с овощами или крупами, но не с картошкой и макаронами.
Крупы и крахмалистые овощи ешьте отдельно. Приветствуются свежие салаты и первые блюда.
Ужин по системе «Минус 60»
Диета «Минус 60» имеет строгие ограничения и свои правила, которые необходимо учитывать при приготовлении обеда. Важно не опоздать, здесь действует принцип «не есть после 6». Это будет способствовать похуданию, а также появлению чувства голода по утрам, завтрак будет плотным, сытным, желанным. Кроме того, вы можете оставить ему то, что нельзя вечером. Например, кусок торта, пиццы, рулетов.
Основные правила:
- Ужин скромный, но не голодный и не постный. Выбирайте простые блюда из разрешенных продуктов.
- Нельзя сочетать крупы с мясом и рыбой.
- Запрещена фасоль и крахмалистые овощи на ужин, нежелательно есть грибы.
- Молочные продукты можно сочетать с овощами или фруктами.
- Злаки сочетаются с фруктами или овощами, но не вместе.
- Можно есть мясо и рыбу в любом количестве в сочетании с яйцами, бульонами.
Что кушать по системе «Минус 60»? Диета допускает любые блюда из разрешенных продуктов в правильном сочетании. Из мяса можно приготовить холодную нарезку, запечь его на мангале. Из овощей разрешено делать салаты, запеканки, рагу, икру. Молочные продукты с овощами или фруктами дают огромный простор для фантазии, но не забывайте: чем проще блюдо — тем лучше для похудения.
Примерное меню диеты на неделю
Первые дни диеты удобнее придерживаться готового меню, это не даст запутаться или сломать систему. Постепенно о совместимости продуктов, запретах и правилах будут вспоминать, составить диету будет несложно, исходя из личных вкусовых предпочтений и имеющихся продуктов. Завтраки на ваше усмотрение, но лучше уменьшить количество вредных сладостей и жирных, жареных блюд. Обилие соли также замедлит похудание, блюда наполняются небольшим количеством специй по вкусу.
День первый
Обед: рыбный суп, фаршированный мясными баклажанами, салат из моркови и чеснока со сметаной
Ужин: курица холодная, яйцо вареное
Второй день
Обед: вегетарианский борщ, овощной коричневый рис
Ужин: тушеная или запеченная рыба
День третий
Обед: ухи без картофеля, овощное рагу, свежий огурец
Ужин: творожная запеканка с яблоком, йогуртом или стаканом йогурта
День четвертый
Обед: щи с капустой на воде, каша гречневая, овощной салат с разрешенной ложкой масла
Ужин: котлеты на пару
День пятый
Обед: овощной суп на курином бульоне, свекольный салат с чесноком
Ужин: помидоры, фаршированные творогом, зелень, чеснок
День шестой
Обед: тушеные овощи с курицей
Ужин: сырники, любые разрешенные фрукты, кефир или ряженка
День седьмой
Обед: перец, фаршированный мясом, зеленью и свежими овощами
Ужин: запасной из речной рыбы
Секреты ухода за кожей от Екатерины Миримановой
Забота о теле должна быть всегда, а при похудении с большим весом важно делать это регулярно и правильно.
Сохранить красоту кожи во время диеты поможет массаж и хороший увлажняющий крем, вам обязательно понадобится спорт. Даже если нет времени или запланировано выходить в зал, утреннюю зарядку отменить нельзя. Махи ногами и руками, ходьба на месте, спуск поможет проснуться и привести мышцы в тонус.
Екатерина Мириманова уделяет особое внимание отшелушиванию кожи и делится рецептом популярного кофейного скраба. Поможет избавиться от целлюлита, предотвратит появление растяжек и сделает менее заметными существующие стрии.Готовится продукт очень просто, по стоимости намного дешевле аналогичных покупных продуктов.
Рецепт скрабирования от Миримановой
Состав:
Кофе в зернах — 1 ст. л.
Гель для душа — 1 ст. л.
Цитрусовое масло — 2 капли
Применение:
Кофейные зерна измельчать, но не порошок. Размер зерна должен напоминать крупный сахар. Смешайте с гелем для душа, используйте ежедневно. Для лучшего эффекта нанесите средство на распаренную кожу.
Если на теле есть растяжки, то мумие поможет с ними справиться. Мириманова рекомендует растереть 1-2 таблетки, смешанные с порцией крема для тела, нанести на проблемные места после скрабирования. Важно не смешивать сразу большие порции крема, чтобы мумие не утратило лечебных свойств.
Видео: Чудо-массаж для лица от Миримановой
Противопоказания к системе «Минус 60»
«Минус 60» — диета, которую можно соблюдать при беременности и в период грудного вскармливания.Именно поэтому он выгодно отличается от многих других систем для похудения. Большинство молодых мам выбирают программу Миримановой. Но перед началом желательно все же проконсультироваться с педиатром и специалистом по грудному вскармливанию.
Диета противопоказана при заболеваниях желудка, так как перерывы между приемами пищи большие. Нельзя прибегать к этой системе в детском и подростковом возрасте, при проблемах со щитовидной железой. После тяжелого заболевания или хирургической операции нужно дать организму полное выздоровление.
6 сентября 2017
Екатерина Мириманова: система «минус 60»
Comu si cunnosce, i dieti di e stelle, chì visualmente vi permettenu di vedà u risultatu и seper permettenu i nostri idoli chì semper parianu slim и attribute, avianu semper un poptu spéciale. In ogni casu, una persona ordinaria pò esse stella di perdita di pesu. Он получил от Екатерины Миримановой (Мариманова — una scrittura erronia) — это так «Система-минус 60», и это значит, что она s’hè sviluppata и cun u so propiu esempiu compru a so efficazione.
Екатерина Мириманова: минус 60
À un puntu, l’autore di a dieta hà decisu chì n puderebbe micca stà in u so pesu, cusì hà sviluppatu un metudu di pèrdite di pisu «минус 60». U nome indicanu quanti kilogrami l’autore hà sappiutu per perdiri u pesu annantu в u so sistema. Основной плюс, что он делает, чтобы испытать сильное давление, для того, чтобы сделать его лучше на диете. Eccu avemu fattu cunsiderà l’elementi di correlaticu correlaticu, separatu, ancu alcuni altre observazioni l’autore.
Диета «минус 60» он уравновешивает, он пудет manghjà в questu modu per semper — сначала для perdita di pisu, и dopu per u mantenimentu di pesu. У принципа ди у sistema dice cusì à manghjà, è micca ciò chì voi bisognu. Grazie à l’assicuranza quasi assicuranza di pruibbizzioni, hè quasi impussibili di splende di un sistema tali — salvo, per suprattuttu, vi fermu resolve di perdita di pesu.
U sistema «minus 60»: i Principii basi
Sicondu l’autori, hè assai faciule di perdita di pesu da u sistema «minus 60».Один из основных его элементов — это все, что вам нужно, это рисование на deve longu in venite. Puderanu pisà lentamente, ma — per semper è senza calore in contu.
- U sdighjunu è u pranzu sò eterni densi, a cena hè a pi faciule.
- Finu à 12hè, pudete manghjà tutta di tuttu, senza piglià in contu di a talla di raghji è calori. U zuccherinu è u meli — решение в questu tempu.
- L’acqua puderebbe tene Quantu vulete, n sò micca cunfini.
- U salatu hè обязательные, ancu chjucu.
- Размер порции и ограничение на размер.
- n manghja micca u stessu pruduttu in Quantità maiò in un ghjornu (kilogrammi di manzili, per esempiu).
- n ci hè micca ghjorni в viaghju.
- Da l’alcoolate, pudete bèzzu solu u vinu seccu, manghjò solu furmagliu.
- Duvete settimane prumove averà utilizatu в u sistema, в questu tempu avete bisognu di mantene à rigalu.
- Се во время манкату сена, в Мичка Мангхьяте допу.Di questu ghjornu avete bisognu di fà senza ellu.
- Ci hè cunsigliu per piglià una мультивитамины.
- Dà i dolci, cioccoltu di u latte, u sustituiscevi cù chocolatote. L’organu s’appriva à u gustu, è i dolci pareranu troppu inglesi.
У принципа системы «минус 60» предполагается, что он переходит в собственное питательное вещество, что дает возможность уменьшить сокращение у человека и на футуру.
У мету «минус 60»
Здесь есть описание самой подробной информации о системе, в которой есть неизменные элементы и элементы, которые вы хотите получить, и систему, которая является капиталом для всех, что есть в системе.
- U lamentu hè un tempu felice, in chì pudete manghjà ogni cosa.
- Обеденное предложение piatti, stufati, zuppi senza patate, суши, prudutti d’alchimia.
- Di frutti, puderete solu agrumi, манзили, киви, пругне, ананас. Pocu à pocu — una dolce è pomi.
- I Vegetali pò esse tuttu, ma hè pruibitu di cunghjunghjini varità cù carne, фунги-фритту.
- I prudutti purcelli di i prudutti purcelli, tutti i purcoli fritti.
- Рис, scherzu, u farina di rossu sò permessi.
- Per cena, solu i prudutti mannati sò permessi.
В общем, эта cunnisciutu cù u sistema di l’alimentazione correa è separata, quì si aghjurnà sò предположительные решения для нарезанного ужина и передачи основной нагрузки на завтрак. Inoltre, l’autore per sorte quasi tutte e prudutti è sceglie quale elli pò esse, включает в себя l’alimentazione, è chì и sò micca. Avete bisognu à avè usatu à u sistema, ma dà boni risultati.
Екатерина Мириманова: система «минус 60»
Kif inhu magħruf, id-dieti ta ‘l-istilel, li viżwalment jippermettu li tara r-riżultat u dejjem jippermettu li l-idols tagħna dejjem iħarsu’ l quddiem u attributeenti, dejjem kellhàj popolarit. Маданколлу, персуна обыкновенная тишта ‘ссир стилла та’ телф та ‘пих. Дан хува ппруват минн Екатерина Мириманова (Мариманова — китба baljata) у «Система-минус 60 тайгħу», ли т-тифла żвилуппатха стесс у бл-эżемпью тагħха врит л-эффеттивита тагħха.
Екатерина Мириманова: nieqes 60
F’punt wieħed, l-awtur tad-diea iddeċieda li ma setax jibqa ‘fil-piż tiegħu, hekk żviluppat metodu ta’ telf ta ‘piż «минус 60». L-isem jindika kemm kilogrammi l-awtur irnexxielu jitlef il-piż fuq is-sistema tiegħu.Л-акбар вантаġġ хува н-нуккас та ‘кафас стретт виск, ли пермецц тигу хува фаċли ли ссостни диета. Hawnhekk inqisu l-elementi ta ‘Nutritionzzjoni korretta u separata, kif ukoll xi osservazzjonijiet oħra tal-awtur.
Ид-диета «минус 60» хиджа ббилануджата, у тиста ‘тйекол б’дан иль-мод б’мод костанти — л-эввел гħал тельф та’ пих, у мбагħад гħалл-манутензйони тал-пих. Il-prinċipju tas-sistema jgħid kif tiekol, u mhux dak li għandek bżonn tiekol. Бис-саħħа тан-нуккас кваи тотали та ‘проджбицджониджет, хува кваи невозможибли ли джинката’ минн тали система — сакемм, оввджамент, инт верментация иддешидейт ли титуф ил-пі.
Is-sistema «минус 60»: il-prinċipji bażiċi
Skond l-awtur, huwa faċli ħafna li jitilfu l-piż bis-sistema «minus 60». Il-aġa prinċipali hija li ssegwi l-istruzzjonijiet kollha, u r-riżultati mhux se jkunu twal. Int se titlef il-piż bil-mod, iżda — dejjem u mingħajr l-għadd tal-kaloriji.
- Il-kolazzjon u l-ikla ta ‘nofsinhar huma ikel dens, il-pranzu huwa l-aktar faċli.
- Sal-12.00, inti tista ‘tiekol assolutament kollox, mingħajr ma tqis id-daqs ta’ porzjonijiet u kaloriji.Zokkor u għasel — biss f’dan il-in.
- L-ilma għandu jixrob kemm tixtieq, m’hemmx fruntieri.
- Il-kolazzjon huwa obbligatorju, anke għir.
- Id-daqsijiet tal-porzjonijiet mhumiex limitati.
- Tiekolx l-istess prodott fi kwantitajiet kbar f’urnata waħda (kilogrammi ta ‘tuffieħ, per eżempju).
- M’hemmx jiem ta ‘sawm.
- Mill-alkool, tista ‘tixrob biss inbid xott, tiekol ġobon biss.
- Għal ġimagħtejn jasal is-sistema użata għas-sistema, u f’dan iż-mien għandek iżżomm lilek innifsek протяженность.
- Jekk tlift il-pranzu, ma tistax tiekol aktar tard. F’dan il-jum ser ikollok tagħmel mingajrha.
- Huwa rakkomandat li tieħu multivitamini.
- Agħti l-elu, iċ-ċikkulata tal-alib, tissostitwixxih b’ikkulata morra. Л-органиżму се тинтуа гħал дин ит-тогħма, у л-ħелу се джидхирлек вишк.
Il-prinċipju tas-sistema «минус 60» jassumi transizzjoni għal nutritzjoni xierqa, li jippermetti li tnaqqas il-piż naturali u ommha fil-futur.
Il-metodu «минус 60»
Hemm deskrizzjoni aktar dettaljata tas-sistema, aħna nħarsu lejn xi wħud mill-elementi tagħha li ser jgħinuk tifhem aħjar is-sistema u tifhem jekk ikunxal.
- Il-kolazzjon huwa żmien kuntenti li fih tista ‘tiekol xi ħaġa.
- L-ikla fabricsuġġerixxi platti mgħollija u тушеная, sopop mingajr patata, Sushi, prodotti tal-alib qares.
- Ta ‘frott, inti tista’ biss taċ-itru, туфель, киви, чернослив, ананас. Ftit ftit — dulliegħa u għanbaqar.
- Ħaxix jista ‘jkun kollox, iżda huwa pprojbit li tgħaqqad il-varjetajiet tal-lamtu bil-laħam, il-faqqieg — мальков.
- Tal-prodotti tal-laħam huma pprojbiti prodotti affumikati, l-ikel moqli kollu.
- Росс, гречка, лапша tar-ross huma permessi.
- Għall-pranzu l-ikel stewjat biss huwa permess.
B’mod ġenerali, jekk inti familjari mas-sistema ta ‘ikel korrett u separat, hawnhekk bħala aġġornamenti huwa ssuġġerit biss li tnaqqas il-pranzu u tittrasferixazzxi t-tagbalija. Barra minn hekk, l-awtur jagħżel kważi l-prodotti kollha u jagħżel liema minnhom jistgu jiġu inklużi fl-ikel, u liema mhumiex. Għandek bżonn tintuża g -as-sistema, iżda tagżti riżultati tajbin.
меню, отзывы. Меню диеты Минус 60 Екатерина Мириманова
«Не откладывайте похудение до следующего понедельника, начните прямо сейчас. Любите себя и худейте для себя!» — непоколебимый лозунг диеты Екатерины Миримановой «Минус 60». Екатерина справилась с лишним весом и похудела на 60 кг со 120 кг. Она преодолела трудности и доказала, что превратиться из толстушки в пышную стройную даму реально.
У Миримановой миллионы последователей и 20 авторских книг по самосовершенствованию.Вы готовы к перевоплощению?Диета Мириманова: сама диетолог, или Как работала система «Минус 60»
Екатерина по образованию не врач, не диетолог и не психолог. Она женщина, которая хочет похудеть любой ценой. Настойчивое стремление к идеальной фигуре подтолкнуло автора диеты «Минус 60» Екатерину Мириманову к экспериментам по питанию, которые привели к потрясающим результатам. Решительная женщина нашла «золотую» середину между сбалансированным питанием и диетами, подходящими для девочек любого возраста, с разными вкусами, стартовым весом и даже в период грудного вскармливания.Все рецепты похудения из книг она испробовала самостоятельно, поэтому результаты диеты Миримановой превосходят ожидания. Присоединяйтесь к 3 миллионам стройных и благодарных женщин!Диета «Минус 60»: все о меню
Диета Миримановой не ограничивает употребление лакомств, не уменьшает размер порций и является максимально сытной. Для достижения результата важны самоконтроль и питание именно по часам. Время — единственное серьезное ограничение.
- Только здесь и сейчас.Не переносите похудание в нужное время или в следующий понедельник — таких не бывает. Начни действовать после прочтения этих строк, перепрограммируй сознание.
- Относитесь к диете как к последовательному действию, а не к строгим запретам. За неделю вы привыкнете есть по расписанию, а размер порции вам подскажет сам организм. Когда вы не зашиваете рот и не говорите «нельзя сладкую, вкусную выпечку и мармелад», мозг сам перестает желать запретного плода и приспосабливается к здоровой пище.
- Если вчера вы съели 150 грамм супа, а сегодня не уходит страшный голод, это нормально. Ужинайте двойной порцией, но не увеличивайте обед.
- 3 миллиона женщин оставили отзывы о диете Екатерины Миримановой «Минус 60» и подтвердили, что похудение наступило. Но это результат кропотливой работы над собой, не стоит ожидать молниеносного сброса лишнего веса. Похудение гарантировано, если соблюдать все правила диеты.
- Завтрак — это ежедневный священный ритуал.Завтракайте, даже если спешите на работу. Готовьте еду с вечера, ведь это не займет у вас больше получаса, а польза завтрака для организма неоценима.
- Момент вкусной еды — сладко (джемы, пирожные, кексы) можно. Не отказывайтесь, если требуется мозг и желудок, но только на завтрак! Спустя 12 часов никакого сладкого. Постепенно заменяйте молочный шоколад горьким, а с пончиками переходите на фитнес-печенье.
- Не переносите безвкусный чай и несладкий кофе? Не заставляйте себя, а замените белый сахар коричневым.Постепенно уменьшайте количество ложек. Вы удивитесь, но через неделю вам понравится несладкий чай. Вкусовые рецепторы привыкают к изменениям буквально за 3-4 дня. Одно усилие — минус пара складок на животе.
- Белый хлеб — табу. Перейдите к караваю крупной крупы, ржи или хлебу. В экстренных случаях разрешается выпить 1 ломтик белого хлеба до 12 часов дня. Комбинируйте выпечку только с овощами. Если в меню диеты «Минус 60» Екатерины Миримановой есть мясо или рыба, запрещен хлеб.В противном случае похудание не наступит.
- Картофель в любом виде и макаронные изделия не запрещены. На завтрак комбинируйте блюда по своему усмотрению, но на обед эти продукты едят только с овощами. Например, легкий салат с сыром фета или тушеные овощи.
- Ужин по расписанию: в 18.00. Ложитесь спать позже 12 ночей? Ужин за 7-8 часов и за 3 часа до сна.
- Ужин должен быть как можно более легким. Натуральный йогурт или творог с фруктами, рис с изюмом и курагой.Мясо, морепродукты и рыбу ешьте небольшими порциями и не сочетайте с другими продуктами. То есть нельзя есть кашу с мясом или рыбу с овощами, только блюдо из одной части.
- Пейте простую воду в течение дня. Для нормального водно-солевого обмена достаточно 1,5-2 л.
- Не обращайте внимания на фунты. По размеру одежды измеряйте степень похудания. Получите размер 42-46, и неважно, какой масштаб показывают весы.
- «Не могу, терпеть не могу», — забудьте о таких выражениях.Пробуй, меняйся, самодисциплинируй, а потом суди по неудачам и победам.
- Кто очень хочет похудеть, найдет 100 способов добиться желаемого. Кто не хочет, найдет 100 оправданий.
Похудение гарантировано, если соблюдать все правила диеты.
Комбинируйте выпечку только с овощами. Если в меню диеты «Минус 60» Екатерины Миримановой есть мясо или рыба, запрещен хлеб.В противном случае похудание не наступит.
Фитнес — ритм жизни
Фитнес и диета Миримановой — неразлучные друзья. Екатерина нашла простой способ привить любовь к спорту абсолютно всем. Не утомляйте организм агрессивными тренировками, в течение месяца ежедневно делайте легкую гимнастику, например, утреннюю зарядку по 15 минут.Главное не количество повторений и сложность упражнений, а регулярность. Ежедневный фитнес — залог здоровья и красоты. Кроме того, спорт подтягивает обвисшую кожу и ускоряет обмен веществ, а значит, вы худеете в 2 раза быстрее.
Автор диеты «Минус 60» советует заниматься спортом после «слияния» с диетой. Примерно через месяц после начала диеты. Не забывайте про фото «До» и «После» — это огромный стимул двигаться дальше.
Отзывы и результаты диеты Миримановой говорят сами за себя.
Это лучшая программа для похудения, которая комплексно заботится о теле. «Минус 60» — это стиль жизни. Попробуй и увидишь!
минус 60 — Перевод на испанский — примеры английский
Предложения: минус 20 минус 10Эти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.
Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.
Мы прошли «Т» минус 60 .
A90 по 44B. Глубина: уровень моря минус 60 .
Завершил бразильскую радость третье место Фелипе Китадаи в категории « минус 60 кг», где чемпионом стал россиянин Арсен Галстян.
La alegría brasileña fue completeta gracias al tercer puesto de Felipe Kitadai en menos de 60 kg, en la que el ruso Arsen Galstyan se proclamó campeón.
Минус 60 Диета — эффективное средство похудеть раз и навсегда
Menos de 60 Dieta — medios efectivos para bajar de peso una vez por todasМарс — это замороженная пустошь со средней температурой минус 60 градуса.
Marte es un páramo congelado con una temperatura media de menos 60 grados.Это примерно минус 60 от до 70 там.
Мы находимся при запуске минус 60 секунды и считаем.
Listos para despegar, menos 60 segundos y contando, Екатерина Мириманова — писательница, которая также является автором очень популярной сейчас системы похудания « минус 60 ».
В рамках пилотного проекта мы установили на полигоне систему видеонаблюдения, в частности, для того, чтобы проверить, как она будет работать при экстремально низких температурах — в Якутии зимой температура опускается до минус 60 градуса.
Como parte de la prueba piloto, instalamos un sistema de videovigilancia en el sitio de prueba, en, в частности, para probar cómo funcionará en condiciones extremas. bajas temperaturas — en Yakutia en invierno la temperatura baja menos 60 grados.Также важен психологический аспект диеты « минус 60 ».
Важный аспект психологического режима «Эль Menos 60 ».Таблица продуктов для диеты « Минус 60 »
La tabla de los productos para el régimen «el Menos 60 » Количество жидкого теста необходимо скорректировать с учетом этих 60 г «свободной» воды в дрожжевой суспензии, поэтому в конце необходимо добавить 10 x / 3 плюс 30 минус 60 г.
«Т» минус 60 секунды и отсчет.
T минус 60 минут, чтобы повторить домашнее задание по математике и написание слов …
Tenemos una hora para revisar tus deberes de matemáticas y deletrear palabras …T минус 60 секунды и отсчет.
Хамден, Коннектикут. Активация ускоренного пуска, Т- минус 60 секунд и отсчет.
Activación de lanzamiento acelerado, T-menos 60 segundos y contando.
Эти люди прибыли сюда в день X минус 60 .
Estos hombres llegaron aquí hace 60 дней .Последняя температура поверхности была минус 60 .
Но даже это не может удержать температуры, которые могут опускаться до минус 60– градуса по Цельсию.
Pero aun esto no puede aislarlos por completeto de temperaturas que pueden bajar a hasta 60 grados centígrados bajo cero.Процесс лиофилизации требует очень низких температур, поэтому OM-CP-LYOTEMP был разработан с рабочим диапазоном от до 60 от до 75ºC (от -76 до 167ºF).
Процедура лиофилизации при высоких температурах может быть использована, когда OM-CP-LYOTEMP работает с рабочей амплитудой -60 при 75ºC (-76 a 167ºF).