О режиме дня детей в домашних условиях в выходные и праздничные дни

Режим дня дошкольника в выходные и праздничные дни. Рекомендации для родителей.

 

     Уважаемые родители, большое значение для здоровья и физического развития детей имеет режим дня не только в дошкольном учреждении, но и дома в выходные дни. Постоянное время для еды, сна, прогулок, игр и занятий очень важно для дошкольника. 

     Режим дня — это система распределения периодов сна и бодрствования, приемов пищи, гигиенических и оздоровительных процедур, занятий и самостоятельной деятельности детей. 

      Бодрое, жизнерадостное и в то же время уравновешенное настроение детей в большой мере зависит от выполнения режима. Запаздывание еды, сна, прогулок отрицательно сказывается на нервной системе детей: они становятся вялыми или, наоборот, возбужденными, начинают капризничать, теряют аппетит, плохо засыпают и спят беспокойно. 

       Одним из немаловажных отличительных признаков воспитания в детском саду от домашнего является режим жизни.

В детском саду все подчинено заранее установленному распорядку. И это несомненный плюс. Ведь такая системность приучает ребёнка к аккуратности, точности, порядку. Правильный прием пищи в одно и то же время способствует росту здорового организма. 

        Поведение ребенка в детском саду, его настроение, работоспособность находятся в прямой зависимости от того, как организованы его деятельность и сон в семье в обычные, а также в выходные дни. 

         Выходные дни дети проводят дома, как правило, с существенными отклонениями и даже нарушениями привычного режима детского сада. Не случайно функциональный уровень дошкольников в понедельник бывает хуже, чем во второй и третий день недели. Необходима серьезная организационная и воспитательная работа среди родителей по упорядочению домашнего режима и приведению его в соответствие с установленным в детском саду. Внимание родителей следует привлечь к организации вечерней прогулки, ночного сна, а в выходные дни к полноценному отдыху на воздухе, регламентации просмотра телевизионных передач, особенно перед сном.

 

Уважаемые родители, помните, что 

  правильное физическое воспитание в сочетании с отвечающим гигиеническим требованиям режимом дня, достаточной продолжительностью сна и разумным питанием является залогом нормального роста и развития ребенка. У детей, воспитывающихся в детском саду, день подчинен строгому распорядку с предусмотренными прогулками и подвижными играми на свежем воздухе, занятиями гимнастикой, ритмикой и т. д. Вам, родителям остается следить лишь за тем, чтобы дома, в выходные дни, режим не отличался от установленного в детском саду и ставшего для ребенка привычным. Если сын или дочь воспитываются дома, также надо выработать строгий режим и следить за его неуклонным выполнением. Они должны в одно и то же время ложиться спать и вставать, ходить гулять – это важно для нормального, гармоничного развития вашего ребёнка. 

       Если ваш ребёнок не ходит в детский садик и остается дома, то вариаций дня может быть множество. Так или иначе, график дня ребенка делится на две части: «до обеда» и «после обеда». В дообеденное время ребенку полезно поиграть в активные развивающие игры, а после обеда мы рекомендуем вам почитать книги, посмотреть мультфильмы или детские передачи. Вечернее время лучше всего отвести для общения ребёнка с родителями: в этом возрасте потребность ребёнка в общении с мамой и папой очень велика. Истории, не всегда правдивые, но поучительные, заинтересуют вашего ребенка и, при помощи ярких образов, которые так впечатляют детей, отложатся на всю жизнь как правила и стереотипы поведения в тех или иных жизненных ситуациях.

 

Удачи Вам в воспитании вашего ребёнка!!!

 

Мы предлагаем вашему вниманию примерный режим дня дома:

  1.   Пробуждение, утренняя зарядка, водные процедуры, умывание                                                                                7.00-8.00

 

  2.   Завтрак                                                                                                                                                                                           8.

00-9.10

 

  3.    Игры и занятия дома                                                                                                                                                             9.10 -10.00

 

  4.    Прогулка и игры на свежем воздухе                                                                                                                                 10.00-12.30

 

  5.    Обед                                                                                                                                                                                          12.30-13.20

 

  6.    Дневной сон (при открытых фрамуге, окне или на веранде)                                                                                    13.20-15.30

 

  7.    Свободное время для спокойных игр и приготовления к полднику                                                                      15.30 -16.00

 

  8.    Полдник                                                                                                                                                                                   16. 00-16.30

 

  9.    Прогулка и игры на свежем воздухе                                                                                                                                16.30-18.30

 

  10.  Ужин                                                                                                                                                                                        18.30-19.00

 

  11.  Свободное время, спокойные игры                                                                                                                              19.00 -21.00

 

  12 . Ночной сон                                                                                                                                                                              21.00-7.00

Режим дня школьника, или как настроить ритм холерика и меланхолика

Режим дня, чётко задан­ный вре­мен­ной ритм, ребёнку необ­хо­дим – осо­бенно если он учится в школе, где  от него мно­гое тре­бу­ется.  Но стоит ли под­го­нять детей под один стан­дарт и  заклю­чать их повсе­днев­ную жизнь и дея­тель­ность в одни и те же рамки? 

Стандарты и реалии

Ребё­нок – суще­ство душевно и физи­че­ски хруп­кое и зави­сит бук­вально ото всего. Его подвиж­ная нерв­ная система чутко реа­ги­рует на любое внеш­нее воз­дей­ствие. Поэтому его само­чув­ствие и настро­е­ние очень зави­симо от внеш­ней среды – от погоды за окош­ком, атмо­сферы в школе и дома. От нас, взрос­лых. От сверстников.

И самое глав­ное, как и все мы –  зави­сит от воли Божьей о нем, согласно кото­рой его жизнь раз­ви­ва­ется по непо­вто­ри­мому сце­на­рию.  Преду­га­дать это раз­ви­тие мы не можем. Но мы можем помочь сво­ему чаду обре­сти  внут­рен­ние силы и уве­рен­ность в пути. Навер­ное, в этом и есть пред­на­зна­че­ние роди­те­лей и роди­тель­ского дома – точки опоры для малыша в пере­мен­чи­вом житей­ском море.

Есть много пра­виль­ных ста­тей и книг о пользе режима. Увы, в вес­ких сло­вах опыт­ных педа­го­гов  зву­чит сосла­га­тель­ное накло­не­ние – если вы будете сле­до­вать своду раз­ра­бо­тан­ных пра­вил, то…

К сча­стью, реаль­ная жизнь раз­но­об­раз­нее и при­чуд­ли­вей и не желает впи­сы­ваться в задан­ные стан­дарты. Понятно, что без режима не обхо­дится мона­стырь, армия, школа, вуз, пред­при­я­тие, дет­ский лет­ний лагерь и любое дру­гое орга­ни­зо­ван­ное сооб­ще­ство людей.

Малыши, кото­рые посе­щали дет­ский сад, в выгод­ном поло­же­нии –  у них уже есть опыт некого повсе­днев­ного ритма, и пере­ход к школь­ному режиму  про­хо­дит незаметнее.

С домаш­ними детьми слож­нее – с нача­лом учеб­ного года про­ис­хо­дит  пол­ная ломка при­выч­ного уклада. Да и, что греха таить, за время пан­де­мии  дома нару­шился вся­кий режим – нахо­дясь дома без­вы­ходно,  нам бывало трудно струк­ту­ри­ро­вать свой день.

Помочь ребёнку пра­вильно орга­ни­зо­вать время и рас­пре­де­лить уси­лия, конечно, должны родители.  

При­чём подойти к реше­нию вопроса с умом и пони­ма­нием осо­бен­но­стей сво­его чада, ведь от этих реше­ний во мно­гом будет зави­сеть, как себя будет чув­ство­вать малыш, как он будет раз­ви­ваться и успе­вать в школе, хва­тит ли у него ресур­сов на пре­одо­ле­ние труд­но­стей, кото­рые неиз­бежно возникнут.

Режим простой – усреднённый

Стан­дарт­ный режим дня школь­ника можно без труда найти в интер­нете, в боль­шин­стве слу­чаев он будет выгля­деть при­мерно так с раз­ни­цей от часа до получаса:

6.30 – 7.00 – Про­буж­де­ние и подъем

7.00 – 7.30 – Утрен­няя зарядка,  умы­ва­ние, туа­лет, уборка постели

7.30 –7.50 – Завтрак

7.50 – 8.20 – Дорога в школу, а по сов­ме­сти­тель­ству – утрен­няя прогулка

8.30 – 12.30 – Заня­тия в школе

12. 30 – 13.00 – Дорога из школы домой или прогулка

13.00 – 13.30 – Обед  дома или в школе на продлёнке

13.30 – 14.30 – После­обе­ден­ный отдых или тихий час

14.30 – 16.00 – Про­гулка  и спорт на све­жем воздухе

16.00 – 16.15 – Полдник

16.15 – 17.30 – Делаем уроки

17.30 – 19.00 – Гуляем перед сном

19.00 – 20.00 – Ужин и заня­тия  по интересам

20.30 – При­го­тов­ле­ние ко сну

Авторы подоб­ного стан­дарт­ного режима дня счи­тают, что сон ребенка дол­жен  про­дол­жаться при­мерно 8–10 часов, то есть при подъ­ёме в 6–7 утра ложиться необ­хо­димо в 20.30 – 21.00. Для стар­ших школь­ни­ков  время без сна сдви­га­ется до 22.00, а самое позд­нее время, когда их нужно отпра­вить в постель – это 22.30.

Ежовые рукавицы

Неко­то­рые  роди­тели стре­мятся уста­но­вить жёст­кий режим дня  ребёнку любой ценой и сле­до­вать ему по-воен­ному точно. «Будем делать из тебя чело­века», – обычно заяв­ляет папа, хотя, навер­ное, тут он опоз­дал: малень­кий чело­век, соб­ственно, уже сде­лан – он с рож­де­ния обла­дает инди­ви­ду­аль­ным набо­ром качеств, кото­рые на про­тя­же­нии жизни будут при­сут­ство­вать, раз­ви­ваться и шлифоваться.

Но тут есть одно  серьёз­ное «но»: пси­хика, точ­нее, даже пси­хо­со­ма­тика ребёнка (ведь его тело и душа напря­мую свя­заны) на ежо­вые рука­вицы слиш­ком стро­гого режима может реа­ги­ро­вать болезненно.

Послуш­ный малыш, воз­можно, под­чи­нится тре­бо­ва­ниям стар­ших и всему будет сле­до­вать, но вскоре вы заме­тите, что он вялый, сон­ли­вый, жалу­ется на недо­мо­га­ние и боли в раз­ных местах, у него нет тонуса и моти­ва­ции на учёбу, он не играет и не хочет гулять со сверст­ни­ками –  сло­вом, ребё­нок не чув­ствует себя хорошо. 

Вино­ваты мы – это мы не поза­бо­ти­лись, чтобы адап­ти­ро­вать режим дня под его осо­бен­но­сти и поду­мать о его душев­ном ком­форте, о том, к чему лежит  у него сердце.

Слава Богу, в боль­шин­стве слу­чаев мы пре­красно пони­маем, что испол­нить  жёст­кие и усред­нён­ные реко­мен­да­ции в точ­но­сти бывает почти невозможно.

Факт оста­ётся фак­том: жизнь семьи стро­ится так, как это удобно взрос­лым.

Вот, ска­жем, время подъ­ёма: мно­гие мамы и папы везут детей на машине не в бли­жай­шую школу, а в дру­гую, получше, но до кото­рой надо доби­раться через пробки. А это зна­чит – вста­вать при­хо­дится в 6 утра, а то и в 5. 30.

То же самое со вре­ме­нем отхода ко сну. В боль­шин­стве семей  по дав­ней тра­ди­ции ложатся поздно: взрос­лые обща­ются, завер­шают домаш­ние дела, смот­рят фильмы, дети, полу­ча­ется, тоже не спят. Ложась, к при­меру, в 12 ночи и вста­вая в 5. 30, ребё­нок хро­ни­че­ски не высы­па­ется, ведь у него отни­ма­ется два, а  то и три часа здо­ро­вого сна. Если  в вашей домаш­ней ситу­а­ции это неиз­бежно, зна­чит, ему надо давать воз­мож­ность поспать днём после обеда.

Меланхолик меланхолику – рознь

Дети раз­ные – и это не про­сто наблю­де­ние, а то, что пси­хо­ло­ги­че­ски обу­слов­лено. Напри­мер, малень­кому совёнку хорошо рабо­та­ется поздно вече­ром. В это время задачки щел­ка­ются  у него как орехи, а упраж­не­ния по рус­скому пишутся как стихи.

Юный жаво­ро­нок, наобо­рот, уже после восьми часов начи­нает кле­вать носом, он мается над тет­рад­кой с учеб­ни­ком и ищет щекой подушку. Ему будет проще встать на пол­часа пораньше и доде­лать уроки утром, перед ухо­дом в школу, чем выму­чи­вать зна­ния перед сном.

Тем­пе­ра­мент и харак­тер ребёнка тоже накла­ды­вают отпе­ча­ток на его режим.

Стре­ми­тель­ный холе­рик быстро сме­тает обед, за час делает уроки и уже готов гнать на улицу. Уло­жить поспать его в сере­дине дня – задача невы­пол­ни­мая. Раз­ме­рен­ный санг­ви­ник будет обсто­я­тельно кушать, неспешно отды­хать, раз­би­раться в зада­нии, и уже потом созреет для прогулки.

Надёж­ный и нерас­то­роп­ный флег­ма­тик – вяло жевать за обе­ден­ным сто­лом,  долго про­кра­сти­ни­ро­вать за уро­ками, тянуть резину, и, дай-то Бог, завер­шит их к вечеру. Хорошо, если он все-таки выбе­рется погу­лять хотя бы перед сном.

Вос­при­им­чи­вый мелан­хо­лик, мед­ленно вспо­ми­ная день в школе, при­дёт домой, и, прежде чем пообе­дает, немного погру­стит над тарел­кой. Ему нужно пару часов, чтобы прийти в себя – меч­та­тельно посмот­реть в окно, пори­со­вать в тет­радке, пова­ляться перед теле­ви­зо­ром, сочи­нить какую-нибудь историю.

Немного раз­веяв часто посе­ща­ю­щую его тоску, он будет не раз при­ни­маться за уроки, бро­сать, снова браться, потом мах­нёт рукой и убе­жит гулять, и уже под вечер сядет за пись­мен­ный стол. Ско­рее всего, если вы не вме­ша­е­тесь, он заси­дится с зада­ни­ями за пол­ночь, вста­нет на час позже и опоз­дает на урок – такова его душев­ная организация.

Но и мелан­хо­лик мелан­хо­лику рознь. Вдох­но­вив­шись инте­рес­ным зада­нием, он может сде­лать его быст­рее холе­рика и на радо­стях погнать на спортплощадку.

Каж­дый тип тем­пе­ра­мента и каж­дый отдель­ный ребё­нок дик­тует свой режим. Но это не зна­чит, что роди­телю нужно пол­но­стью под­стро­иться под его дик­тат и во всём идти на поводу. 

Как раз наобо­рот – надо при­нять взве­шен­ное реше­ние с учё­том всех нюан­сов, вклю­чая и дет­ские осо­бен­но­сти, и уклад семьи, а потом наста­и­вать на своём –  мягко, но уве­ренно, а самое глав­ное, последовательно. 

Сего­дня не вышло – ничего, зав­тра мы про­буем снова. И посте­пенно ребё­нок вхо­дит в уста­нов­лен­ный ритм.

В режиме многодетности 

О раз­но­об­ра­зии харак­те­ров и инди­ви­ду­аль­ных при­вы­чек юных шко­ля­ров гово­рить не при­хо­дится, это мате­риал для целого романа. Но состав­лять режим дня, не думая о душев­ном ком­форте таких раз­ных детей, очень опрометчиво.

Труд­нее всего мно­го­дет­ной маме с раз­но­воз­раст­ными детьми, у кото­рых не только раз­ные пери­оды раз­ви­тия, но и раз­ные тем­пе­ра­менты, харак­теры и про­чие пси­хо­ло­ги­че­ские особенности.  

Семи­лет­ний малыш пер­вый раз пошёл  в пер­вый класс, у него время непро­стой адап­та­ции. Его деся­ти­лет­няя сестра пере­шла из началь­ной школы в сред­нюю, теперь уроки в раз­ных каби­не­тах и все время раз­ные учи­теля – ей тоже непро­сто. Три­на­дца­ти­лет­ний стар­ший брат вхо­дит в под­рост­ко­вый кри­зис и спо­рит по любому поводу…

Попро­буй, орга­ни­зуй их режим по одному сце­на­рию. Прак­ти­че­ски невоз­можно. Непро­сто будет и орга­ни­зо­вать режим каж­дого из них отдельно – при­том, что  режим для всех, увы, не работает.

Един­ствен­ный совет мамам – не идти про­тив тече­ния и не бороться с вет­ря­ными мель­ни­цами, не впа­дать в панику, а немного  выдох­нуть – отстра­ниться от про­ис­хо­дя­щего и пона­блю­дать со сто­роны. Ребё­нок сам под­ска­зы­вает, какой режим для него при­ем­лем и что для него хорошо. Поняв это, будет удобно выстро­ить жизнь семьи с уче­том инте­ре­сов всех ее чле­нов, и, конечно, роди­тели по-преж­нему в приоритете.

Долой стереотипы

Мы, взрос­лые, очень часто не слы­шим детей – потому что не слу­шаем. Млад­ше­класс­ник обычно сам охотно гово­рит о своих потреб­но­стях и про­бле­мах – как гово­рится, только успе­вай записывать.

Трудно ему, при­ходя из школы, сразу садиться за уроки – вой­дите в поло­же­ние. Да, только что он полу­чил пор­цию зна­ний, инфор­ма­ции много и она ещё не улег­лась. Может быть, для его вос­при­я­тия и для более про­дук­тив­ной  дея­тель­но­сти  мыш­ле­ния будет хорошо, если он часок-дру­гой пого­няет в фут­бол или про­ве­дёт в бла­жен­ном ничегонеделании.

Как часто мы слы­шим от роди­те­лей: а вот я в твоём воз­расте… И дальше сле­дует пере­чис­ле­ние подви­гов учёбы, при­ле­жа­ния и  при­мер­ного поведения.

Вспо­ми­ная себя малень­кого, не ста­но­ви­тесь дик­та­то­ром. То, что было хорошо и пра­вильно в вашем дет­стве, вряд ли стоит брать за эта­лон. Воз­можно, харак­теры и тем­пе­ра­менты  у вас с ребён­ком совер­шенно раз­ные, и ваш опыт к нему неприменим.  

Мир вокруг и жиз­нен­ный ритм настолько изме­ни­лись, а вме­сте с ними – и учеб­ный про­цесс, и тре­бо­ва­ния к шко­ляру, и отно­ше­ния в дет­ской среде, что мно­гие ста­рые рецепты вос­пи­та­ния попро­сту не рабо­тают. Сло­вом, пере­стаём мыс­лить стереотипно.

Режим выходного дня

По мне­нию спе­ци­а­ли­стов – гиги­е­ни­стов, педи­ат­ров и педа­го­гов –  режим выход­ного дня не дол­жен сильно отли­чаться от режима буд­ней. Живём штатно, как гово­рят военные.

С дру­гой сто­роны, когда ещё, как не в выход­ной, так хочется дать себе и близ­ким разум­ные послаб­ле­ния – поспать и погу­лять подольше, сме­нить собы­тий­ную пара­дигму – вырваться из города, пойти в лес.

Но и в эти дни от ребёнка можно  и нужно чего-то тре­бо­вать. Время, кото­рое он тра­тит на уроки, можно упо­тре­бить на помощь маме или на уча­стие в домаш­них делах.

Не забы­ваем  и о том, что в режиме должно оста­ваться время для молитвы. Молитва, при­вя­зан­ная ко вре­мени, очень полезна – она выра­ба­ты­вает  у детей при­вычку и потреб­ность в молит­вен­ном обще­нии с Богом каж­дый день.

Если мама и папа молятся в девять-десять вечера  и ребё­нок совер­шает с ними если не пра­вило, то про­сто читает извест­ные  ему молитвы, то и, вырас­тая, входя в при­выч­ный ритм, он будет про­дол­жать это делать.

Кстати, резон­ный вопрос: есть ли место режиму в нашей взрос­лой жизни? Разумно ли, в выход­ной валя­ясь в постели до полу­дня, тре­бо­вать неве­ро­ят­ных подви­гов собран­но­сти от ребёнка, кото­рый это наблю­дает?  Напом­ним, что  выход­ной день хри­сти­а­нина начи­на­ется не с дол­гого сна, а с похода в храм, и в этом тоже должна быть система.

Штрихи к  созда­нию режима

При­ду­мы­вая для  сво­его ребёнка некий инди­ви­ду­аль­ный режим,  будем пом­нить о его  важ­ных моментах.

Итак – ника­ких жёст­ких огра­ни­че­ний, боль­шая вари­а­тив­ность и гиб­кость под­хо­дов. Но при этом чётко струк­ту­ри­руем день наших детей, чтобы в нем при­сут­ство­вали и сон, и при­ёмы пищи, и труд, и твор­че­ство, и отдых.

Отдых и актив­ную дея­тель­ность надо разумно дози­ро­вать и чере­до­вать. Делу время – потехе час. Дума­ете, что будет пра­вильно поме­нять заня­тия местами – про­буйте, может, роди­тель­ское чутье под­ска­зы­вает верно и ребёнку так будет лучше.

Смысл рит­ми­за­ции наших буд­ней довольно прост – то, что  пона­чалу даётся нам тяжело и тре­бует боль­ших энер­го­за­трат, со вре­ме­нем вхо­дит в при­вычку и выпол­ня­ется легко, почти авто­ма­ти­че­ски, рефлекторно.

Так устро­ена наша нерв­ная система, и  с помо­щью режима мы можем помочь ей во мно­гом облег­чить  реше­ние повсе­днев­ных задач. И сде­лать это не ради того, чтобы поста­вить себе галочку за точ­ное выпол­не­ние гра­фика – а чтобы у нас оста­ва­лись силы для боль­ших и инте­рес­ных дел и свершений.

Вален­тина Патронова

Жизнь по часам. Как правильно составить распорядок дня школьника

Типичная картина: дети сидят за уроками или играми допоздна, а утром не могут проснуться, идут в школу вялые. Отсюда усталость, сонливость, раздражительность.

«Виной тому – простое несоблюдение режима дня. К сожалению, мы забываем, что человек – часть природы и так устроено, что у нашего организма есть периоды спада активности и, наоборот, – подъёма работоспособности, – говорит Ирина Калашникова. – Зачастую из‑за обычного незнания мы путаем это время. Когда надо отдыхать – усаживаем ребёнка учить домашние задания, когда следовало бы грызть гранит науки – он гуляет. Мало кто знает, что первая волна нашей активности приходится с 9 утра до 13 часов дня, вторая – вечером – с 16 до 19 часов. Именно в это время лучше учиться, готовить домашние задания, ходить на секции и кружки».

Перед тем как составлять распорядок дня ребёнка, Ирина Алексеевна советует родителям ответить самим себе на несколько вопросов.

Как хорошо я знаю своего ребёнка?

Можете с ходу ответить, сколько времени ваш ребёнок тратит на утреннюю зарядку и завтрак, дорогу в школу, учёбу, подготовку домашних заданий? Если да – хорошо, если нет – в течение недели понаблюдайте за ним, но не в самом начале учебного года, когда домашкой ещё не успели загрузить.

Врач по лечебной физкультуре отделения спортивной медицины областного центра медпрофилактики Ирина Калашникова.
Фото Вадима Заблоцкого

Проанализируйте, сколько занимают дополнительные кружки и секции. В идеале в неделю советуют посещать не более трёх спортивных занятий и двух познавательных. Причём они должны чередоваться между собой. Ребёнок занят больше? Присмотритесь, справляется ли он с нагрузкой. Если ему трудно, откажитесь от чего‑то, выберите то, что нравится больше.

«Боясь, что ребёнок будет слоняться без дела и попадёт в плохую компанию, многие родители стараются максимально занять каждый его день. Так нельзя: у ребёнка, как и любого взрослого, должно быть личное время, но со всеми увлечениями его попросту не останется», – говорит врач.

Готов ли я придерживаться режима?

Лучшая мотивация для школьника – пример собственных родителей.

«Дети – наше зеркало. Если мы говорим ребёнку какие‑то слова, то должны подкреплять их действиями. Родители придерживаются режима – он подтягивается за ними. Нет? Он недоумевает: а почему я тогда должен так делать? – рассуждает Ирина Калашникова. – Выполняя каждый день поочерёдно одни и те же действия, вскоре у ребёнка выработается привычка, и он сам будет следовать режиму без всяких напоминаний».

Смогу ли я не выбиться из режима в выходной?

«Пусть поспит подольше в выходной, устал ведь за неделю», – скажет любая мама. И вместо того чтобы поднять ребёнка в 7 утра, разрешит понежиться в кровати до 10–11, забыв, что выспаться впрок нельзя, а вот сбиться с режима легко.

Фото Вадима Заблоцкого (архив)

«Если решили придерживаться режима, то делайте это каждый день. У распорядка дня нет праздников и выходных. Да и нет ничего страшного в том, чтобы встать как обычно. Если устанете – можете немного поспать днём. Иначе, что мы получаем: всю неделю вставали в 7 утра, а в субботу и воскресенье – в 11. Такие временные скачки – настоящий стресс для организма, – поясняет специалист. – Возможно, вы замечали, как в выходной просыпались в то же время, что и в будний день, но решили ещё порадовать себя сном. И уже проснувшись во второй раз, вы почувствовали себя немного вялым, сонливым, могла голова побаливать».

Это первые последствия пересыпа. Со вторыми мы сталкиваемся уже в понедельник.

«Думаете, зря говорят: понедельник – день тяжёлый. Хотя должен быть лёгким, ведь теоретически мы отдохнувшими, с новыми силами идём на работу. Получается всё с точностью да наоборот: нашему организму приходится снова перестраиваться под график, который мы сбили в выходные», – рассказывает Ирина Алексеевна.

7.00. День начинается

Распорядок дня по часам составляется индивидуально для каждого ребёнка. Неизменными остаются время подъёма, завтрака, обеда, ужина и сна.

«Школьники как первой, так и второй смены должны просыпаться в 7:00, а ложиться спать в 20:30–21:00. Старшеклассники в силу своей большей загруженности идут спать чуть позже – в 22 часа, самое позднее – 22:30. Ни в коем случае нельзя засиживаться до полуночи. Считается, что лучший отдых для мозга с 21:00 до 00:00. Именно в это время отдыхает нервная система», – поясняет Ирина Калашникова.

Остальные режимные моменты могут немного отличаться в зависимости от увлечений детей.

Немного по‑другому строится режим дня ученика второй смены. Изменения в распорядке дня коснутся только времени учёбы и подготовки домашних заданий.

«Учёба во вторую смену не означает, что ребёнок может поспать подольше. Он также должен вставать не позднее 7:30», – убеждена Ирина Калашникова.

Не стоит и садиться за домашние задания сразу после школы. После 20:00 работоспособность уменьшается в несколько раз. Память и нервная система перегружены. Ирина Алексеевна советует по возможности делать уроки утром, на свежую голову:

«Конечно, многие родители переживают, что если не проконтролируют ребёнка, то утром он не выучит уроки. В таком случае я советую смотреть на состояние школьника. Если он, придя вечером со школы и немного отдохнув, может сесть за уроки, позанимайтесь с ним недолго. Разделите задания на вечерние и утренние. Вечером помогите разобраться со сложными предметами, а на утро оставьте те, с которыми он сможет самостоятельно справиться».

Инфографика Любови Турбиной

---

8 советов по распорядку дня школьника

1. Услышав сигнал будильника, нельзя сразу подрываться с кровати. Для только что проснувшегося организма это стресс. Лучше хорошенько потянуться, сделать пару глубоких вдохов и выдохов и медленно встать.
2. Утро нужно начинать с зарядки. Достаточно сделать несколько упражнений: потягиваний, сгибаний-разгибаний, круговых вращений для рук, плеч, туловища и ног. Завершить можно ходьбой на месте и приседаниями. 7–10 минут вполне достаточно, чтобы снять сонливость и улучшить настроение, ведь даже во время такой небольшой физической активности вырабатываются гормоны радости – эндорфины.
3. Не стоит пренебрегать завтраком, обедом и ужином. Самый полезный завтрак – каши. В нелюбимую многими детьми овсянку можно добавить орехи, изюм, курагу, кусочки фруктов или ягод. Если школьник не хочет есть, нужно поискать приемлемое для него блюдо: сырники, омлет с помидорами, блины со сметаной. В обед обязателен суп или борщ. Первое горячее блюдо придаст много энергии, а вырабатывающиеся пищеварительные соки помогут легче усвоить еду организму. За три часа до сна нужно поужинать. Предпочтение стоит отдавать легкоусваиваемой еде: молочной продукции, крупам, тушёным овощам. Если ребёнок проголодается и попросит поесть перед сном, ему можно предложить лёгкий перекус: стакан кефира или яблоко.
4. После окончания занятий всем, от младшеклассников до 11-классников, нужно отвлечься от школьных дел. Как минимум – выкроить час отдыха, где нет места чтению книг и новостей, телевизору, компьютеру и гаджетам. Школьники помладше могут поспать или поиграть, старшеклассники – прогуляться на свежем воздухе.
5. Делая домашнюю работу, нужно придерживаться школьного правила: через каждые 45 минут устраивать десятиминутную переменку. Нужно проветрить комнату, пройтись по дому, сделать пару дыхательных и гимнастических упражнений.
6. С каких предметов приступать выполнять домашнее задание, нужно смотреть по ребёнку. Если ему легко собраться и сконцентрироваться, то можно начать со сложных, а на закуску оставить самые лёгкие задания.
7. Время, которое в будние дни уходит на учёбу и подготовку домашних заданий, в субботу и воскресенье можно заменить отдыхом. С небольшим уточнением: отдых не синоним безделия, а смена привычной деятельности. Можно сходить на выставку или фестиваль, устроить пикник, съездить куда‑нибудь, заняться творчеством. Не стоит забывать про физическую активность: велосипед, ролики, плавание.
8. За несколько часов до сна нужно ограничить эмоциональные нагрузки, то есть подобрать спокойное, умиротворяющее занятие – прогулку, рисование, музыку. Никаких фильмов, шумных игр, тяжёлой музыки и Интернета. Так называемые осколки впечатлений, которые останутся от такого времяпрепровождения, повлияют на сон. Или школьнику трудно будет уснуть, или сон будет беспокойным и прерывистым. От такого сна немного пользы. Утром ребёнок вряд ли будет чувствовать себя отдохнувшим.

Как максимально увеличить время отпуска: полное руководство

Тебе нужен отпуск. Но когда у вас ограниченное время, возникает сильное давление, заставляющее делать все правильно — такое давление, что многие американцы вообще пропускают отпуск, оставляя драгоценное оплачиваемое время неиспользованным. Но свободное время полезно для вас, для окружающих и для компании, в которой вы работаете. Независимо от того, есть ли у вас одна неделя или четыре, есть способ сделать свободное время более приятным. Вот настраиваемый план, чтобы максимально сэкономить время.

Одна неделя отдыха

Одна неделя отпуска в году может показаться не такой уж большой, но если вы распределяете ее осторожно, вы можете почувствовать, что это намного больше. Есть некоторые, кто думает, что нужно пойти ва-банк и использовать сразу всю неделю. Возможность полностью расслабиться в течение пяти рабочих дней подряд может быть правильным решением. Но учтите: остальная 51 неделя в году будет казаться довольно длинной. Вот почему вам следует подумать о методе совмещения, при которой вы используете один или два дня за раз и подключаете их к любому оплачиваемому отпуску, который уже предлагает ваша компания.

Используйте технику «совмещения» наиболее эффективно, сочетая выходной день с оплачиваемым отпуском на той же неделе. Так что в День памяти вместо выходных в предыдущую пятницу возьмите вторник после долгих выходных. Таким образом, вы получите двойную выгоду — выходные и значительно более короткую рабочую неделю, благодаря чему следующие выходные пройдут быстрее и будут больше походить на продолжение вашего отпуска.

Две недели перерыва

Две недели, к сожалению, довольно стандартны для американских рабочих.Но при стратегическом использовании он может подарить вам как длительный отпуск, так и несколько более коротких, чтобы вы чувствовали себя обновленными и вдохновленными.

Если у вас есть две недели, используйте целую неделю сразу. Вы получите то чувство свободы и расслабления, которое возникает в течение девяти дней подряд (два выходных и одна рабочая неделя) вне рабочего места. Используйте другую неделю для совершения оплачиваемых праздников (подробности см. Выше).

А если вы действительно хотите уйти, составьте план, чтобы использовать обе недели одновременно раз в два года. В конце концов, когда вы путешествуете далеко, вы хотите, чтобы долгий перелет того стоил (и дайте себе время, чтобы преодолеть смену часовых поясов). Этот подход, основанный на ежегодном отпуске, дает вам возможность с нетерпением ждать более крупных поездок, сохраняя при этом преимущества более короткого отпуска.

Три недели перерыва

С большой силой приходит большая ответственность. Поразительное количество тех, кто работает в течение трех недель, рассматривают отпуск как логистическую проблему. Не будь этим человеком. Считайте отпуск жизненно важным и начните планировать.

Как трехнедельный человек, вы можете взять две недели подряд, шаг, который максимизирует это великолепное ощущение отпуска. В течение первой недели вы постепенно избавитесь от стресса на работе и погрузитесь в образ мыслей об отпуске. Ко второй неделе вы перейдете в режим полного отпуска и сможете воспользоваться преимуществами отпуска. Две недели сразу — тоже отличный способ совершить большую поездку. Так что вперед: планируйте масштабно и смотрите далеко. Ты можешь это сделать.

Затем используйте дополнительные пять дней в качестве продления отпуска на длинные выходные и праздничные дни компании.Вы вернетесь обновленными и вдохновленными.

Четыре

Включение или выключение темного режима в OneNote

OneNote 2016

Чтобы включить темный режим в OneNote 2016, выполните следующие действия:

1. Щелкните Файл > Параметры .

2. В диалоговом окне Параметры OneNote перейдите на вкладку Общие .

3. org/ListItem»>

   В раскрывающемся списке Office Themes выберите Black .

Примечания:

• Если темный режим недоступен, убедитесь, что у вас установлена ​​последняя версия OneNote. Чтобы проверить наличие обновлений в OneNote 2016, щелкните Файл > Учетная запись , а затем нажмите кнопку Параметры обновления .

• Dark Mode совместим с OneNote 2016 версии 16.0.12130 или более поздней. Чтобы узнать, какую версию вы используете, откройте OneNote 2016, нажмите Файл > Учетная запись , а затем обратите внимание на информацию, отображаемую в разделе О OneNote . Вы также можете нажать кнопку О OneNote для получения дополнительных сведений.

• Если вы используете OneNote на работе или в школе, ИТ-политики вашей организации могут повлиять на то, сможете ли вы обновить OneNote до последней версии и когда это произойдет. За дополнительной информацией обращайтесь к своему ИТ-администратору.

OneNote для Windows 10

Чтобы включить темный режим в OneNote для Windows 10, выполните следующие действия:

1. В правом верхнем углу окна приложения нажмите кнопку «Настройки и другие» . , щелкните Параметры , а затем щелкните Параметры .

2. В открывшейся панели Параметры в разделе Цвет выполните одно из следующих действий:

   • Выберите Light , чтобы использовать OneNote в световом режиме по умолчанию.

   • Выберите Dark , чтобы использовать OneNote в темном режиме.

   • Выберите Использовать мой режим Windows , если вы хотите, чтобы OneNote унаследовал существующие настройки цветовых предпочтений из Windows 10.

     Примечание: Чтобы просмотреть или изменить текущую настройку цвета Windows 10, нажмите Пуск > Настройки > Персонализация > Цвета , а затем выберите свои предпочтения в меню Выберите свой цвет .

OneNote для Mac

Примечание. OneNote наследует внешний вид от системных настроек вашего Mac.Чтобы использовать темный режим с OneNote, на вашем Mac должна быть установлена ​​macOS Mojave (версия 10. 14) или более поздняя.

Чтобы настроить Mac и OneNote для темного режима, выполните следующие действия:

1. В меню Apple щелкните Системные настройки .

2. В диалоговом окне Системные настройки щелкните Общие .

3. В разделе Внешний вид щелкните Темный .

Теперь, когда вы откроете OneNote на Mac, он появится в темном режиме.

Примечание. Если ваш Mac работает под управлением macOS Catalina (версия 10.15) или более поздней версии, вы также можете настроить Mac на автоматическое использование светлого режима днем ​​и темного режима ночью.В диалоговом окне Системные настройки щелкните Общие > Внешний вид > Авто . Если этот параметр активен, OneNote будет автоматически переключаться между светлым и темным режимами в зависимости от времени суток.

Когда OneNote находится в темном режиме, вы можете в любой момент переключить фон холста страницы с темного на светлый.

Сделайте следующее:

1. Убедитесь, что OneNote настроен для темного режима.

2. org/ListItem»>

   На вкладке Просмотр коснитесь Переключить фон .

   Интерфейс OneNote остается в темном режиме, но фон холста страницы становится светлее.

Если вы хотите снова переключить холст страницы со светлого на темный, повторите шаг 2 выше.

Чтобы отказаться от темного режима в OneNote для Mac, выполните следующие действия:

1. В строке меню щелкните OneNote > Настройки .

2. В диалоговом окне Параметры OneNote щелкните Общие .

3. org/ListItem»>

   Менее Персонализировать , выполните одно из следующих действий:

   • Чтобы выключить темный режим, установите флажок Отключить темный режим .

     OneNote вернется к своему световому виду по умолчанию, даже если ваш Mac все еще настроен для темного режима.

   • Чтобы снова включить темный режим, снимите флажок Отключить темный режим .

     OneNote вернется к текущим настройкам внешнего вида вашего Mac — Светлый, Темный или Авто. Если внешний вид вашего Mac настроен на Авто, OneNote будет светиться днем ​​и темным ночью. (Для настройки Авто требуется macOS Catalina (версия 10.15) или новее.)

OneNote для iOS (iPad и iPhone)

iPad

Примечание. OneNote наследует свой внешний вид из настроек экрана iPad.Чтобы использовать темный режим, на вашем iPad должна быть установлена ​​iPadOS 13 или новее.

Чтобы настроить iPad и OneNote для темного режима, выполните следующие действия:

1. Нажмите Настройки > Дисплей и яркость .

2. В разделе Внешний вид выберите Темный , чтобы включить темный режим.

Теперь, когда вы откроете OneNote на iPad, он появится в темном режиме.

Примечания:

• С помощью Центра управления iPad можно быстро включить или выключить темный режим в любое время. Чтобы быстро включить или выключить темный режим в любое время, потяните вниз из правого верхнего угла iPad, а затем нажмите и удерживайте регулятор яркости. В нижней части регулятора яркости нажмите Темный режим , чтобы включить или выключить темный режим.

• Вы также можете настроить темный режим на автоматическое включение на закате или в определенное время.Для этого перейдите в Настройки > Дисплей и яркость и выберите Автоматически . Затем нажмите Параметры , чтобы установить предпочтительное расписание для темного режима.

Когда OneNote находится в темном режиме, вы можете в любой момент переключить фон холста страницы с темного на светлый.

Сделайте следующее:

1. org/ListItem»>

   Убедитесь, что OneNote настроен для темного режима.

2. На вкладке Просмотр коснитесь Переключить фон .

   Интерфейс OneNote остается в темном режиме, но фон холста страницы становится светлее.

Если вы хотите снова переключить холст страницы со светлого на темный, повторите шаг 2 выше.

iPhone

Примечание. OneNote наследует внешний вид от настроек экрана вашего iPhone.Чтобы использовать темный режим, на вашем iPhone должна быть установлена ​​iOS 13 или новее.

Чтобы настроить iPhone и OneNote для темного режима, выполните следующие действия:

org/ItemList»>

1. Нажмите Настройки > Дисплей и яркость .

2. В разделе Внешний вид выберите Темный , чтобы включить темный режим.

Теперь, когда вы откроете OneNote на своем iPhone, он появится в темном режиме.

Примечания:

• С помощью Центра управления iPhone можно быстро включить или выключить темный режим в любое время. На iPhone X или новее: потяните вниз из правого верхнего угла iPhone (на старых iPhone проведите вверх от нижнего края экрана), а затем нажмите и удерживайте регулятор яркости. В нижней части регулятора яркости нажмите Темный режим , чтобы включить или выключить темный режим.

• Вы также можете настроить темный режим на автоматическое включение на закате или в определенное время. Для этого перейдите в Настройки > Дисплей и яркость и выберите Автоматически . Затем нажмите Параметры , чтобы установить предпочтительное расписание для темного режима.

Когда OneNote находится в темном режиме, вы можете в любой момент переключить фон холста страницы с темного на светлый.

Сделайте следующее:

1. Убедитесь, что OneNote настроен для темного режима.

2. В правом верхнем углу коснитесь . . . , а затем нажмите Переключить фон .

   Интерфейс OneNote остается в темном режиме, но фон холста страницы становится светлее.

Если вы хотите снова переключить холст страницы со светлого на темный, повторите шаг 2 выше.

OneNote для Android

Чтобы настроить устройство Android и OneNote для темного режима, выполните следующие действия:

1. Нажмите кнопку с тремя точками в правом верхнем углу, а затем нажмите Настройки .

2. В рамках темы выполните одно из следующих действий:

   • Выберите Light , чтобы использовать OneNote в световом режиме по умолчанию.

   • Выберите Dark , чтобы использовать OneNote в темном режиме.

   • Выберите Системное значение по умолчанию , если вы хотите, чтобы OneNote унаследовал настройки вашей темы из настроек системы Android.

Режим выключен: одежда настолько дешевая, что вам понадобится вся

Самая сложная часть жизни в Японии — это то, что все всегда выглядят так презентабельно.Под презентабельным я подразумеваю безупречный образ, безупречный макияж и шикарную или модную одежду.

Однако проблема шика или презентабельности в том, что и шик, и презентабельность стоит денег. Модный образ в Японии может стать серьезным финансовым бременем, если вы делаете покупки только в Shibuya 109 или других модных магазинах высокого класса в Харадзюку, Сибуя и Синдзюку.

Режим выключен Симокитадзава | Фото Грега Лейна

Итак, когда я впервые услышал о Коенджи, стране винтажных магазинов и дешевой одежды, я сразу же потащил своего жениха на шестичасовую экскурсию по магазинам.Я ни о чем не жалею. Коэндзи славится вином: как дешевым, так и невероятно дорогим. Поскольку я был дешевым покупателем, я, конечно, в конечном итоге посмотрел исключительно на более дешевые магазины и обнаружил, что лучший индикатор цены — это, по сути, запах магазина. В Коенджи, если пахнет обычным чистым магазином, вероятно, там дешевая одежда. Если он пахнет деревенским и теплым, как в магазине подержанных книг, выходите. Быстро. Изношенные куртки и обувь легко могут стоить десятки тысяч иен.

А затем режим выключен.

---

---

«Продайте, пожалуйста» | Фото Грегори Лейна.

Mode Off — это скрытая жемчужина Коенджи и, несомненно, самый дешевый магазин одежды, в котором я когда-либо имел удовольствие посещать. Это одна из сетей «Off», таких как Hard Off (дешевое оборудование и электроника), Off-House / Home-Off (дешевая бытовая техника и одежда), Hobby Off (дешевые игрушки, фигурки и коллекционные карточки), Garage Off (более крупная бытовая техника) и Book Off (дешевые книги).

Mode Off разделен на три части: женская одежда, мужская одежда и стойка на 300 йен.

Секция женской одежды, конечно же, была самой большой. Он занял весь нижний этаж. Вещи были разделены по типу (юбки, брюки, платья, жакеты), был выделен раздел для брендовой одежды. Изначально я пропустил раздел о торговых марках, считая, что это будет слишком дорого.

Потом я вернулся и понял, что, фирменное или нет, все в Mode-Off было невероятно дешево. Чтобы сделать его еще лучше, часть (и без того дешевой) одежды продавалась еще больше.

Это дешево | Фото Грейс Бучеле Минета

Второй этаж был разделен поровну между стойкой на 300 иен и мужской секцией. Удивительно, но мужская одежда была намного дороже женской из-за того, что вся мужская одежда была винтажной или от известного бренда.

Тем не менее, в отключенном режиме все еще намного дешевле, чем где-либо еще в Токио. Вместо 500 иен за куртку это было ближе к 1500 иен. Мой жених был немного разочарован, но все же смог уйти с чудесным голубым шерстяным пуловером всего за 1000 рупий.

Стойка за 300 йен сама по себе была чудом. У них были платья, юбки, блейзеры, рубашки и зимние пальто в полный рост. У них даже был отдел искусственного меха. И все еще было всего 300 иен.

При оформлении заказа они были достаточно любезны, чтобы предоставить нам два больших тканевых мешка, чтобы мы могли таскать свои покупки по всему Коендзи. Никаких мятых пластиковых пакетов, мы делали покупки стильно. Остаток дня я провела ходячим рекламным щитом для Mode-Off.

Фото Grace Buchele Mineta

В отключенном режиме у меня:

Темно-синий свитер: 300 иен
Короткие красные шорты: 300 иен
Джинсы в тонкую полоску: 300 иен
Зеленая куртка в стиле милитари: 500 иен
Джинсовая куртка: 500 иен
Серый полный- длина платья: 500 иен
Черно-белое зимнее пальто: 500 иен
Черный пиджак: 700 иен
Кожаная куртка: 1000 иен

Фото Грейс Бучеле Минета

Всего: 4600 йен за 9 предметов.Оказывается, в Токио можно купить дешевую одежду.

название Режим выключения

Веб-сайт Веб-сайт ⚠️ Ссылка на японском

Часы работы Зависит от места, но в основном с 11:00 до 21:00

Как установить время суток в Minecraft

В этом руководстве Minecraft объясняется, как установить время дня с помощью снимков экрана и пошаговых инструкций.

Когда игра превращается в ночь в Minecraft, вы можете изменить время обратно на день с помощью чит-кода (игровая команда). Давайте рассмотрим, как установить дневное время с помощью команды / time.

Поддерживаемые платформы

Команда / time для изменения времени суток доступна в следующих версиях Minecraft:

* Версия, в которой он был добавлен или удален, если применимо.
ПРИМЕЧАНИЕ. Pocket Edition (PE), Xbox One, PS4, Nintendo Switch и Windows 10 Edition теперь называются Bedrock Edition.Мы продолжим показывать их индивидуально для истории версий.

Фон

В Minecraft игровой процесс разделен на дневной и ночной, как и в реальной жизни! В течение дня вы можете разбивать блоки и размещать блоки в новых местах, чтобы строить сложные конструкции. А ночью появляются монстры / мобы, с которыми можно сражаться.

Когда игра переходит в ночь, вы можете спать в своей постели, сражаться с мобами или можете использовать чит, чтобы изменить время с ночи на день.

Требования

Чтобы запускать игровые команды в Minecraft, вы должны включить читы в своем мире.

Команда установки времени на день

• Java
• PE
• Xbox
• PS
• Нинтендо
• Win10
• Edu

Команда в Minecraft Java Edition (ПК / Mac)

В Minecraft Java Edition (ПК / Mac) синтаксис для изменения времени с ночи с помощью команды / time:

 / установлен день 

Команда в Minecraft Pocket Edition (PE)

В Minecraft Pocket Edition (PE) синтаксис для изменения времени с ночи с помощью команды / time:

 / установлен день 

Команда в Minecraft Xbox One Edition

В Minecraft Xbox One Edition синтаксис для изменения времени с ночи с помощью команды / time:

 / установлен день 

Команда в Minecraft PS4 Edition

В Minecraft PS4 Edition синтаксис для изменения времени с ночи с помощью команды / time:

 / установлен день 

Команда в Minecraft Nintendo Switch Edition

В Minecraft Nintendo Switch Edition синтаксис для изменения времени с ночи с помощью команды / time:

 / установлен день 

Команда в Minecraft Windows 10 Edition

В Minecraft Windows 10 Edition синтаксис для изменения времени с ночи с помощью команды / time:

 / установлен день 

Команда в Minecraft Education Edition

В Minecraft Education Edition синтаксис для изменения времени с ночи с помощью команды / time:

 / установлен день 

Как ввести команду

1.Откройте окно чата

Самый простой способ запустить команду в Minecraft — в окне чата. Управление игрой для открытия окна чата зависит от версии Minecraft:

.

• Для Java Edition (ПК / Mac) нажмите клавишу T , чтобы открыть окно чата.
• Для Pocket Edition (PE) нажмите кнопку чата в верхней части экрана.
• Для Xbox One нажмите D-Pad (справа) на контроллере.
• Для PS4: нажмите D-Pad (справа) на контроллере.
• Для Nintendo Switch нажмите кнопку со стрелкой вправо на контроллере.
• В Windows 10 Edition нажмите клавишу T , чтобы открыть окно чата.
• Для Education Edition нажмите клавишу T , чтобы открыть окно чата.

2. Введите команду

В этом примере мы установим время дня с помощью следующей команды:

 / установлен день 

Введите команду в окне чата. По мере ввода вы увидите, что команда появляется в нижнем левом углу окна игры.Нажмите клавишу Enter , чтобы запустить команду.

После ввода чита игра вернется в дневное время:

В левом нижнем углу окна игры появится сообщение «Установите время на 1000». Это сбросит время в игре Minecraft на 1000, что превращает игру в день.

СОВЕТ: После того, как вы установили время дня, используйте команду остановки времени, чтобы всегда было дневное время! Затем вы можете перезапустить время, когда захотите!

Поздравляю, вы только что настроили игру в Minecraft!

Примеры времени суток

В игре Minecraft вы можете установить следующее время:

Часы дня

Каждое числовое значение в команде / time set — это определенный час дня.Ниже приводится список часов дня в Minecraft:

Команда	Расчетное время суток
/ набор времени 0	6:00
/ набор времени 1000	7:00 (день)
/ набор времени 2000	8:00
/ набор времени 3000	9:00
/ набор времени 4000	10:00
/ набор времени 5000	11:00
/ набор времени 6000	12:00 (полдень)
/ набор времени 7000	13:00
/ набор времени 8000	14:00
/ набор времени 9000	15:00
/ набор времени 10000	16:00
/ набор времени 11000	17:00

Команда	Расчетное время суток
/ набор времени 12000	18:00 (закат / сумерки)
/ набор времени 13000	19:00 (ночь)
/ набор времени 14000	20:00
/ набор времени 15000	21:00
/ набор времени 16000	22:00
/ набор времени 17000	23:00
/ набор времени 18000	12:00 (полночь)
/ набор времени 19000	1:00
/ набор времени 20000	2:00
/ набор времени 21000	3:00
/ набор времени 22000	4:00
/ набор времени 23000	5:00 (восход / рассвет)

Читы для Other Time

Вы можете использовать другие команды времени в Minecraft, например:

Другие игровые команды

Вы можете использовать другие команды и читы в Minecraft, например:

50 дел в выходной

Это ваш выходной день на работе, и вы обнаруживаете, что не запланировали, что делать с заработанным свободным временем.Так быть не должно. Есть ряд занятий, которыми можно заниматься, чтобы убедиться, что выходные дни используются для восстановления энергии тела. Эти действия можно разделить на четыре группы.

РАСШИРЕНИЕ ЗНАНИЙ

1. Вместо того, чтобы проводить весь день во сне и, как правило, чувствовать себя ленивым и бессмысленным, стоит инвестировать в приобретение знаний, которые помогут вам стать лучше на работе и в личном качестве. Поэтому рекомендуется: —
2. Прочтите книгу, которая поможет вам определить пути улучшения вашей карьеры.
3. Прочтите книгу или роман, расслабляющие по мере развития сюжета.
4. Если вы любите писать, сейчас самое время начать или продолжить сценарий или рассказ, над которым вы работали.
5. Изучите процесс изготовления мыла и заработайте на его продаже.
6. Изучите искусство изготовления духов и заработайте на этом немного денег.
7. Узнайте, как создавать печенье.
8. Научитесь играть в гольф или в любую другую игру, о которой вы всегда мечтали.

БЫТЬ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНЫМ

1. Ваш выходной — это также время, когда вы можете разобраться с рядом незавершенных личных заданий, не беспокоясь о том, что вы уйдете с работы без разрешения.
2. Пришло время оплачивать счета, если у вас есть деньги. Это также время, которое вы можете потратить на планирование своих финансов путем составления бюджета и решения незавершенных финансовых обязательств.
3. Возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы открыть сберегательный счет и начать откладывать на будущее.
4. Если у вас уже есть сберегательный счет, этот день можно посвятить внесению депозита на счет.
5. Сейчас подходящее время для генеральной уборки дома.
6. Это также подходящее время, чтобы разобраться и постирать белье.
7. Очистите ковры влажным или сухим пылесосом
8. Если у вас есть газон, его стрижка может занять некоторое время. Подшивка и обрезка живой изгороди — хорошее занятие в выходной.
9. Очистите кухню и всю посуду и электрическое оборудование, например, холодильник и плиту. Не забудьте выключить их перед началом чистки.
10. Вырвите сорняки из своего огорода или просто прополите сад.
11. Посетите благотворительную организацию в вашем районе и пожертвуйте одежду или станьте волонтером для работы бесплатно.
12. Если ваш дом нуждается в косметическом ремонте, возможно, сейчас самое время покрасить дом и удалить паутину.
13. Сходите по магазинам и пополните запасы кладовой.
14. Если вы держите животных, возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы посмотреть в их убежище и посмотреть, комфортно ли животным.
15. Постарайтесь найти все инструменты в гараже и расположить их так, чтобы их можно было найти, когда возникнет необходимость.

ФИЗИЧЕСКИЙ ФИТНЕС И ИГРЫ

1. Есть люди, которые редко делают упражнения из-за тяжелого графика работы.Ваш выходной день дает вам возможность привести свое тело в тонус. Упражнения следует выполнять расслабленно, чтобы избежать травм.
2. Плавание — хорошее занятие, которое не скучно
3. Аэробика также может быть использована для повышения тонуса тела.
4. Вы можете попробовать новый танцевальный стиль, популярный в городе.
5. Игра в гольф или шахматы — хорошее времяпрепровождение в выходной день.
6. Бег трусцой — еще одно занятие, которое может занять человека в выходной.
7. Энтузиасты йоги могут найти время и заняться им в выходные дни.
8. Езда на велосипеде — еще одно хорошее упражнение в выходные дни.
9. Верховая езда
10. Быстрая ходьба
11. Выгуливать собаку или кошку можно также в выходные дни.

СВОБОДА И НА ПРИРОДЕ

1. Вы много времени проводите в помещении, находясь при исполнении служебных обязанностей, выходной день дает вам возможность насладиться природой.
2. Вы можете навестить родителей, если не останетесь с ними
3. Можно пойти в поход
4. Вы можете прогуляться по парку и познакомиться с тем, что может предложить природа.
5. Сделайте воздушного змея и управляйте им.
6. Сходите на пикник с другом или любимым человеком.
7. Посетить заповедник, национальный парк или зоопарк

УДОВОЛЬСТВИЕ И ОТДЫХ

1. Ваш выходной — это день, когда вы также можете вознаградить себя аойной, чтобы встретиться с друзьями или родственниками.
2. Вы можете пойти в кино с друзьями, любимым человеком или в одиночестве.
3. Вы можете решать головоломки или разгадывать кроссворды, головоломки судоку или любые головоломки для мозга.
4. Это возможность попробовать молодое вино.
5. Посетите и попробуйте новый ресторан в вашем районе или городе.
6. Устройте свидание за чашкой кофе с любимым человеком или друзьями, чтобы узнать, что происходит в вашей жизни и в стране в целом.
7. Сходите за покупками в витрину или за покупками, если у вас есть деньги.
8. Попробуйте сделать покупки в Интернете и посмотрите, сможете ли вы заключить какие-либо сделки.
9. Может быть, пора опробовать новые рецепты.
10. Готовьте сами.
11. Приготовьте блюдо, которое давно не пробовали.
12. Подарите себе хорошее мороженое. Ты заслуживаешь это; это твой выходной.
13. Вы можете посетить секонд-хенд и посмотреть, сможете ли вы получить предложения по разумным ценам.
14. Позвоните кому-нибудь, кому вы давно не звонили, и поболтайте, или если вы любите писать письма, сейчас самое время посидеть и пообщаться в письменной форме с этим особенным человеком.

Этот список не является исчерпывающим, но он пытается дать тем, кто в выходные дни, советы о том, чем они могут занять себя.Все эти действия не могут быть выполнены в один выходной день, но можно выбрать занятие или набор занятий, которые ему нравятся, и заняться ими. Человек, у которого выходной, будет с нетерпением ждать их, зная, что он будет полностью и с пользой занят. Эти советы определенно более увлекательны, чем проводить весь день в постели просто потому, что у вас выходной.