Журналист и автор блога  www.bakadesuyo.com Эрик Баркер интересуется способами повышения эффективности. В своей статье он перечислил пять важных компонентов, которые сделают ваш день успешным.

Eric Barker
Журналист, пишет для Нью-Йорк Таймс, Wall Street Journal, Wired Magazine и Time Magazine. Изучает последние достижения науки о поведении человека, чтобы помочь нам быть эффективнее на работе и дома

Всё чаще и чаще, встречаются тысячи советов по повышению уровня продуктивности. Иногда предлагаемые методики противоречат друг другу. В чём мы действительно нуждаемся, так это система.

Какому распорядку следуют настоящие профессионалы? Какая система, согласно научным исследованиям, научит нас наиболее продуктивным способом использовать время?

Ключом является ощущение контроля над ситуацией, правильное соотношение количества затрачиваемой энергии и важности задачи.

Давайте рассмотрим экспертные мнения и исследования в данной сфере, чтобы выделить пункты применимые к вашему ежедневному распорядку.

Доставайте свой календарь. У меня есть парочка предложений и нововведений, которые помогут вам стать супергероями.

1. Утренний ритуал

Лора Вандеркам, автор «Книги о потерянном времени», изучала распорядок дня высокоэффективных людей. Что же она обнаружила? Они просыпаются рано и практически все имеют устоявшийся утренний распорядок.

Вам необходимо просыпаться до начала безумия. До того, как требования посыплются на вас одно за другим. До того, как у ваших целей на день возникнут конкуренты.

Если вы хотите достичь баланса между работой и жизнью, для начала необходимо расставить приоритеты и сфокусироваться на том, что действительно важно. (Как свидетельствуют результаты исследований, наличие целей делает нас счастливее).

Постановка конкретной цели укрепляет чувство уверенности в своих силах и контроля над ситуацией.

«Люди, чётко определяющие свои цели, в 50% случаев более уверены в их достижении  и в 32% случаях чувствуют, что контролируют жизнь».

Девид Нивен «Сто простых секретов успешных людей»

Вторая важнейшая часть вашего утреннего ритуала — настрой. То самое чувство контроля порождает твердость и стойкость, что делает вас упорными.

«Сравнительное исследование студентов с одинаковыми способностями показали, что отличительная особенность между теми, кто строго поддерживает рабочую этику, и теми, кто сдался, — чувство контроля. Те, кто сохранил чувство контроля над ситуацией, получили оценки на порядок выше»

Девид Нивен «Сто простых секретов успешных людей»

Вы поставили цели, контролируете ситуацию и готовы приступить к работе. Отлично! Я рекомендую вам где-нибудь спрятаться, и вот почему…

2. Важные рабочие задачи — в первую очередь и без каких-либо отвлекающих моментов

Многие люди, приезжая в офис, моментально погружаются в десятки непрочитанных электронных писем, встречи, оставляя действительно важную работу под конец дня… Роковая ошибка.

Как показывают исследования первые 2,5 — 4 часа после пробуждения — пиковый период работы мозга. Вы действительно хотите потратить это время на конференц-звонки и летучки?

Исследования показывают, что внимательность и память, чистота работы сознания и способность учиться варьируются в пределах 15-30% в течение дня. Для многих из нас, пик работы мозга приходится на первые 2-2,5 часа после пробуждения.

Когда я брал интервью у эксперта в сфере развития силы воли Роя Баумейстера, он сказал, что раннее утро, в добавление ко всему, — время, когда мы наиболее дисциплинированы.

«Чем дольше люди бодрствуют, тем больше возникает проблем с самоконтролем. Наибольшее количество вещей идет под откос именно вечером. Диеты нарушаются вечерними перекусами, а не завтраками или перекусами в начале дня. Импульсивные преступления чаще всего совершаются после полуночи».

Действительно ли это так? Исследования работы гениев показало, что они совершили лучшие свои открытия в начале дня.

«Но почему вы говорите, что мне необходимо где-нибудь спрятаться?»

Потому что отвлекающие моменты делают вас глупее. В наши дни зачастую сложно выполнить действительно важную работу, сидя в офисе.

Джейсон Фрейд в книге «Remote. Офис не обязателен» объясняет, что современные офисы — это непрекращающийся поток прерываний и отвлечений:

Не можете выполнять работу по своему выбору в начале дня? Тогда начинайте свой день раньше: приходите раньше остальных или работайте на дому прежде, чем отправиться в офис.

Вы продвигаетесь в работе над действительно важными целями. Однако не можете же вы работать в таком темпе всё время. Что делать, когда ваш мозг начинает чувствовать усталость?

3. Перегруппируйтесь, когда начинаете замедляться

Послеполуденное затуманенное сознание. Нам всем знакомо это чувство. Почему это происходит? Работали усердно?  Переели? А может быть это ваш естественный ритм?

Во-первых, сделайте перерыв: перекусите, если есть возможность — вздремните.

Что вам требуется, так это мини-версия вашего утреннего ритуала. Пересмотрите свои цели и уже проделанный прогресс.

Исследования Гарвардского Университета показывают, что нет ничего более мотивирующего, чем прогресс.

«Сравнивая людей, склонных легко бросать начатое, и тех, кто продолжает путь, преодолевая любые преграды, исследователи выяснили, что настойчивые люди вдвое больше времени обдумывают не то, что еще необходимо сделать, а то, что они уже достигли. Так они убеждаются в том, что цель достижима, и они обладают необходимыми способностями для её выполнения».

Девид Нивен «Сто простых секретов успешных людей»

Вы сделали перерыв, пересмотрели цели и достижения, теперь вы готовы возобновить работу. На чём стоит сфокусироваться сейчас?

4. Встречи, звонки и совещания после полудня

Когда уровень энергии на высоте, хочется фокусироваться на творческой, трудоёмкой работе. Когда заряд энергии низок, займитесь рутинной работой.

Скотт Адамс, создатель серии комиксов «Дилберт», рисует комиксы по утрам. К полудню его мозг устает, и он меняет цели.

«Один из наиважнейших трюков максимизации продуктивности включает в себя соотношение вашего ментального состояния и задачи … В 6 часов утра я творец, а к 2 часам дня я копировальщик … Это идеальное соотношение моего уровня энергии и поставленной задачи».

Из книги Скотта Адамса «Как проиграть почти во всем и все равно выиграть в главном: практическая история моей жизни»

И, как показывают исследования, вторая половина дня действительно является идеальным временем для встреч, особенно период около 15:00.

Вам необходимо сделать рутинную работу, но не хватает силы воли? Вот когда отвлекающие моменты будут играть в вашу пользу.

Когда задача проста и вы склонны постоянно отвлекаться, друзья могут помочь вам стать более продуктивным, даже не внося вклада в работу.

«Простое присутствие друга может подтолкнуть вас к более продуктивной работе. “Есть такой концепт в лечении СДВГ (Синдрома дефицита внимания и гиперактивности) как дублирующее тело” — говорит доктор Девид Новелл, клинический нейрофизиолог из города Вустер, штата Массачусетс. “Легко отвлекающиеся люди способны выполнить большее количество задач в присутствии другого человека, даже если он не направляет или помогает им”. Если вы столкнулись со скучной или сложной задачей, например, запланировали разобрать шкаф или собрать необходимые бумаги для налогов, позовите друга быть вашим “дублирующим телом”»

Из книги Карлин Флора «Friendfluence: Удивительные способы, как друзья делают нас теми, кто мы есть»

Рабочий день подошел к концу. Существует оптимальный способ завершения дня.

5.  Вечер расслабления

Несмотря на то, что успешные люди тратят много часов на выполнение задач, вечер они оставляют свободным для перезарядки.

Перед ужином Тим Феррис советует написать основные цели на завтра. Это позволит вашему разуму освободиться от мыслей о работе и расслабиться.

Что исследования говорят о том, что поможет вам отдохнуть? Подсказка: не доверяйте своим инстинктам.

Вещи, которые мы выбираем для снятия стресса, зачастую оказываются наименее эффективными.

Что же в действительности работает? Встреча с друзьями и активные хобби. А что нет? Наиболее пассивные занятия как просмотр телевизора, видео игры и перекусы.

«По данным Американской психологической ассоциации наиболее эффективными способами снятия стресса являются: выполнение упражнений или занятия спортом, молитва или посещение  церкви, чтение, прослушивание музыки, времяпрепровождение с семьей или друзьями, сеанс массажа, прогулка на свежем воздухе, медитация или занятие йогой, занятие творческим хобби. ( Наименее эффективные способы снятия стресса: азартные игры, шопинг, курение, алкоголь, перекусы, видео игры, сидение в интернете, просмотр телевизора или фильмов больше 2-х часов)».

Из книги Келли Макгоникал «Сила воли»

После этого отправляйтесь в кровать.

Вам не удастся спать мало и избежать негативных последствий.

Что исследования в сфере изучения мозговой активности говорят о сокращении времени сна? Вы фактически делаете себя более глупым человеком:

Ключевая идея: сокращение сна приводит к сокращению умственной деятельности. Отсутствие полноценного сна «калечит» мыслительные способности всеми способами, какими возможно измерить мозговую активность. Недостаток сна вредит исполнительным качествам, вниманию, кратковременной памяти, рабочей памяти, настроению, количественным навыкам, способности логически мыслить и  общим математическим способностям.

Подведем итог

Вот как выглядит распорядок дня успешного человека:

•    утренний ритуал

•    важные рабочие моменты — в первую очередь и без каких-либо отвлекающих моментов

•    перегруппируйтесь, когда начинаете замедляться

•    встречи, звонки и совещания после полудня

•    вечер расслабления

К сожалению, мы не всегда можем четко определять свое расписание, поэтому я упустил точное время под каждым пунктом.

Но мы все можем контролировать, в какой последовательности выполнять задачи. Перестаньте фокусироваться на выполнение разнообразных задач лишь для того, чтобы создать видимость прогресса.

Все периоды вашего дня различны, так же как и ваши задачи отличны по степени значимости.

Ключ ко всему — знать, когда наилучшее время для выполнения той или иной задачи.

Чем данное расписание поможет вам?

В конце дня вы всё равно можете обнаружить, что выполнили не все запланированные задачи. Однако это более не будет вас беспокоить, ведь вы выполнили действительно важные задачи и выполнили их качественно.

Оригинал статьи: http://www.bakadesuyo.com/2014/06/schedule/

Саморазвитие #Продуктивность #Тайм-менеджмент 

Распорядок дня успешного человека с примерами

Наверняка вам приходилось общаться с сильными, волевыми, уверенными в себе личностями, которым удалось полностью реализовать себя в различных сферах общественной жизни. Таких людей принято называть успешными.

В чём их успех? В их сутках больше часов? Или они обладают фантастическим везением, упорным трудолюбием и имеют нужные знакомства?

Роль перечисленных факторов сложно переоценить. Но существует ещё один пункт, позволяющий им выделяться в серой массе, и название ему распорядок дня успешного человека.

Цели и планы

Почему-то бытует мнение, что рабочий график успешного человека расписан буквально по секундам, и малейшее отклонение от привычного ежедневного режима равносильно фиаско.

Сон, работа, принятие пищи — всё по графику, и нет в нём времени на семью, спорт и личные увлечения. В этом есть определенный смысл, но выглядит такой образ жизни довольно скучно, не правда ли?

Планы на день успешных людей могут не иметь ничего схожего. Все зависит от индивидуальных особенностей характера и темперамента человека, его биоритмов, семейного положения, привычек, рода деятельности.

Ведь важно не соответствие выполненных дел планам, расписанным в органайзере или блокноте. Важно, насколько эффективным был предыдущий день и его наполнение. У всех нас есть главные приоритеты в жизни, от которых и нужно отталкиваться при составлении распорядка дня успешного человека.

Рассмотрим на примере, как выглядят графики успешных, но совершенно разных людей

Молодой бизнесмен, назовем его Максимом, привык просыпаться довольно рано, в 5:00 утра. Пробежка, контрастный душ, просмотр утренней прессы за семейным завтраком. Все важные встречи и совещания запланированы до полудня.

Вторая половина дня посвящена просмотру электронной почты, ознакомлению с новыми документами, подведению итогов дня и составлению планов на завтра. После работы Максим сразу же спешит домой, дабы успеть к семейному ужину с женой и детьми.

Выходные дни полностью посвящены семье. С понедельника все повторяется по привычному кругу. Иерархия его ценностей: чёткое распределение времени между работой и семьей.

Марина, начинающая поэтесса, покидает «объятия Морфея» ближе к полудню. Неспешно пьет зеленый чай, любуясь видом из окна, размышляет о смысле жизни. Затем заходит в интернет, просматривает сайты, посвященные теме искусства. Несколько раз в неделю посещает курсы китайского языка и ходит на массаж.

Работает Марина только тогда, когда есть вдохновение, независимо от времени суток и дня недели. Причем четкого распределения на рабочие и выходные дни просто не существует. Если близится презентация очередной книги, почему бы не погрузиться с головой в работу в ночь с субботы на воскресенье?

Её семья — преданный пес Марфуша и аквариумные рыбки. Свободное от работы время Марина проводит на концертах,выставках и в ночных клубах.

Несмотря на такую непохожесть в образе жизни и разные приоритеты, эти люди достаточно успешны и твёрдо стоят на ногах. Существуют общие понятия, объединяющие их.

Как же правильно составить график дня успешного человека

Недостаточно просто обладать намерением целиком и полностью контролировать свою жизнь. Нужно ещё и знать, как это делать. Для такого ответственного дела необходимо выделить несколько минут свободного времени, хорошо продумать перечень дел и заданий, записать результат в ежедневник.

Советы, которые вам помогут:

Можно посвятить этому один вечер в неделю, но если график жизни достаточно насыщенный, придется заниматься составлением графика каждый день.

Основу фундамента успешной деятельности человека составляют его умственная активность и физическая бодрость. Поэтому при составлении планов на день, необходимо принимать во внимание особенности своих биоритмов.

Если вы относитесь к категории жаворонков, наиболее важные и ответственные дела планируйте до 13:00-14:00 дня. Совам же лучше назначать важные встречи после обеда.

Варьирование деловой активности зависимо от биоритма человека позволит ему работать с большей отдачей и получать достойное вознаграждение за свой труд.

Правильно составленный распорядок дня успешного человека подразумевает грамотное сочетание отдыха, времени исключительно для себя и работы.

Правила

Для того чтобы достичь определенных вершин в разных сферах общественной жизни и добиться поставленных целей, в вашем ежедневном графике обязательно должны присутствовать следующие пункты:

Полноценный, здоровый сон. Независимо от степени занятости, душевного состояния и самочувствия, сон должен быть обязательным атрибутом вашей полноценной жизни.

Подумайте только, что постоянные недосыпы являются частой причиной снижения уровня интеллекта, ухудшения памяти и затяжных депрессий. Разве перечисленные факты имеют какое-либо отношение к успешному человеку? Поэтому сон — это святое.

Сбалансированное питание. В вашем меню должны обязательно присутствовать витамины, белки, жиры и углеводы. Не пропускайте основные приемы пищи.

Вместе с едой вы получаете заряд энергии, необходимой для нормальной жизнедеятельности. А строгие ограничения в пище не только отразятся на вашем внешнем виде, но и окажут негативное влияние на умственную деятельность и физическую активность.

Спорт. Верховая езда, фитнес, футбол. Это поможет хоть на некоторое внимание переключить внимание и отвлечься от насущных проблем. Любой вид физической активности способствует нормальной циркуляции крови, заряжает энергией и позитивом.

Зарядка для мозгов. Выработайте в себе полезную привычку каждый день узнавать что-нибудь новое. Читайте не только специализированную литературу, но и классические произведения, периодически просматривайте энциклопедии.

Досуг. Помните, что трудоголики живут меньше даже людей, злоупотребляющих вредными привычками. Поэтому хотя бы один выходной день в вашем плотном графике должен быть обязательно.

Лень, зависть, растерянность, непунктуальность — чувства, чужды успешному человеку. Замечаете за собой их проявление? Искорените негатив из своей жизни и планируйте свой распорядок дня исключительно в позитивном ключе.

Распорядок дня успешного человека: примеры

В интервью многих состоявшихся людей, предпринимателей, бизнесменов, очень часто можно прочесть, что оставаться «на гребне волны», всюду успевать им помогает строгий распорядок дня. Чтобы быть успешным, следует быть очень дисциплинированным. Простые ежедневные рутины, четкие планы помогают продвигаться не только в бизнесе, но и в жизни.

То, что создает ваш успех, это не случайные поступки, а то, что вы делаете каждый день. Вот почему так много внимания люди уделяют распорядку дня успешных, состоявшихся личностей. Хотя все люди разные, способности и потребности каждого уникальны, в ежедневных планах серьезных бизнесменов много общего. Речь идет не о конкретном расписании дня, а, скорее, о подходе к нему.

Режим дня известных людей

Бенджамин Франклин известен как один из самых деятельных людей не только своей эпохи, но и истории в целом. Этого политического деятеля, дипломата, ученого, изобретателя, писателя и издателя не зря называют «универсальным человеком». Будучи масоном, Франклин четко придерживался заповеди Ордена – «каждому делу должно быть выделено свое время».

Его режим дня оставался неизменен годами. Франклин вставал в пять часов утра, приводил себя в порядок, молился, строил планы на день, завтракал. С 8 утра до 12 дня он погружался в работу. Затем до двух часов делал перерыв на обед, просматривал почту, читал. До шести вечера снова работал, а потом до десяти занимался тем, что приводил в порядок рабочее место, ужинал, слушал музыку, общался с приятными людьми. Перед сном обязательно анализировал прошедший день.

Совсем другим был день другого известного политического деятеля — Уинстона Черчилля. Из года в год он вставал в половине восьмого утра. Не вставая с постели, завтракал, разбирал почту, читал газеты и даже диктовал секретарям многочисленные письма и заметки. Покидал кровать он лишь в 11 утра. Принимал ванну и позволял себе первый за день стаканчик виски с содовой. До часу дня Черчилль работал в своем кабинете, затем обедал, при этом обед продолжался около двух с половиной часов и заканчивался стаканчиком портвейна с хорошей сигарой. С половины четвертого до пяти снова наступало время для работы, за ним шли полтора часа сна – эту привычку, по словам Черчилля, он приобрел на Кубе, и именно она помогала ему при необходимости работать по полтора дня без сна. С половины седьмого вечера начиналась подготовка к ужину – следовало принять ванну и тщательно одеться. Ужин начинался в 20.00 и мог продолжаться далеко за полночь. После этого политик снова отправлялся в кабинет, чтобы поработать еще час-полтора.

Со стороны может показаться, что в таком распорядке дня слишком много внимания уделяется трапезам и слишком мало работе, но работа политика во времена Черчилля строилась во многом именно на застольных беседах, ведь обедать и ужинать он садился не один, а с многочисленными приглашенными, среди которых были члены кабинета министров, военные, бизнесмены, иностранные гости.

О распорядке дня одного из самых богатых людей в мире, основателя Amazon.com, миллиардера Джеффа Базоса известно, что он не назначает встречи ранее 10 часов утра, старается спать по 8 часов в день и обязательно завтракает и ужинает со своей семьей.

Еще один миллионер-предприниматель – основатель всемирно известной марки корректирующего белья Spanx Сара Блейкли  —  в интервью о своем режиме рассказывает, что ее день начинается в половине седьмого утра с занятий йогой. Одна из самых богатых женщин в мире сама готовит завтрак для своих детей и отвозит их в школу. Как и Джек Дорси, создатель Twitter, а также многие другие успешные люди, Сара считает, что каждый день рабочей недели должен быть посвящен одной бизнес-цели.

Но не стоит делать вывод, что все преуспевшие в жизни люди – жаворонки. Например, учредители одного из самых востребованного сервиса HubSpot – совы. В их компании даже бытует такая шутка – «вы можете назначит встречу или совещание на 11 утра, просто не ждите на ней соучредителей».

Изучив режим дня множества успешных людей, можно прийти к одному выводу – их распорядки могут быть совершенно разные. Кто-то встает в четыре утра, а кто-то ложится в это время, чтобы потом проспать до полудня, кто-то занимается на тренажерах, а кто-то ежедневно медитирует, у некоторых распорядок спланирован поминутно, другие же придерживаются более свободного графика. Объединяет их всех одно – наличие ежедневных рутин, привычек, позволяющих войти в состоянии потока, наиболее эффективное для рабочего процесса.

Постоянный режим сна

Ложатся ли они в девять вечера или бодрствуют далеко за полночь, встают ли с первыми лучами солнца или спят до обеда, успешные люди стараются придерживаться одного и того же режима сна, не меняя его график. Удивительно, но зависимость качества сна от привычки спать в одно и то же время сейчас является одним из прорывов в сомнологии. Эта теория приходит на смену убежденности в том, что ложиться спать надо рано, чтобы также пораньше встать. Естественно, речь идет о распорядке дня взрослого человека, так как организм детей и подростков только формируется и потому работает несколько иначе. Хотя и для них постоянство в режиме дня – является важным ключом к успеху.

Утренние и вечерние рутины

Наличие утренних рутин – еще одна из черт, объединяющих такие разные распорядки дня успешных людей. Они занимаются йогой или медитируют, завтракают с семьей или гуляют с собакой, принимают воздушные ванны или холодный душ. Разные для каждого, эти привычки объединяет одно – они помогают настроиться на грядущий день, перевести сложную «систему» человеческого организма в рабочий режим.

Также индивидуальны и вечерние рутины – чтение, прослушивание музыки, снова медитация, расслабляющая ванна. И снова у них есть одно общее свойство – это сигнал организму к окончанию дня, возможность расслабиться и оставить все заботы позади.

Читайте также: Деньги — не средство, а цель жизни

Предварительное планирование

Авраам Линконльн говорил – «дайте мне шесть часов на то, чтобы срубить дерево, и четыре из них я проведу затачивая топор». Еще одна привычка, присущая очень успешным людям, – предварительное планирование. Многие из них предпочитают составлять план на следующий день перед отходом ко сну или заниматься этим с утра, сразу же после подъема.  Безусловно, жизнь иногда бывает непредсказуема, но в большинстве случаев проще принять ключевые решения осознано и методично, если не обдумывать их в реактивном режиме, теряясь в бешеном жизненном ритме.

Отделить важное от несущественного

Очень успешные люди сводят количество принимаемых ими решений к минимуму. Удается им это сделать именно за счет четкого распорядка дня, в котором различные тривиальны вопросы уже имеют простые ответы. Одежда, над выбором которой не стоит задумываться, как знаменитые синие джинсы и черная водолазка Стива Джобса, один и тот же завтрак изо дня в день, одни и те же физические активности в строго отведенное время. Выбрав что-то один раз (речь идет о простых ежедневных решениях), они предпочитают придерживаться этого на долговременной основе, чтобы освободить ум для действительно важных вопросов. Когда вы постоянно думаете, что надеть, что съесть, куда пойти позаниматься – вы незаметно тратите не только ценное время, но и умственную энергию.

 Не отвлекаться!

В английском языке большой популярностью пользуется термин microdistractions – микроотвлечения.  Его применяют, когда говорят о тысяче мелочей, практически ежеминутно сбивающих внимание современного человека – многочисленных push-уведомлениях, сообщающих о пришедших письмах, комментариях, ссылках и тому подобном. Каждый раз отнимая минуты времени, они «сбивают» внимание, не дают сосредоточиться.  Именно поэтому в плане дня успешных людей обычно есть отдельное время для звонков, просмотра почты и даже соцсетей.  Но как быть, если в сообщениях есть что-то важное? Отдавать на аутсорсинг секретарю или помощнику работу с входящими обращениями – таков ответ бизнесменов.

Ограниченное время

Распорядок дня подразумевает четкий план, но часто в нем на решение каких-либо задач указано определенное, но весьма расплывчатое время. В современном мире успех приходит к людям, которые умеют сосредоточиться на задаче и быстро решить ее. Запанированные многочасовые встречи, совещания, мозговые штурмы, как правило, ни к чему не ведут. Век технического прогресса привел к тому, что люди привыкли точечно концентрировать внимание и быстро переключаться от задачи к задаче. Хорошие лидеры знают об этой особенности и понимают, что если задача не была решена в отведенное время, то «дополнительные минуты» не изменят этого. И время это не измеряется «от забора до обеда», счет идет не на часы.

Анализируй это

Еще одна общая черта объединяет множество успешных людей – привычка вести дневник. Анализируя прошедший день или неделю – в зависимости от того как часто они поставили себе задачу делать записи, эти люди делают выводы и при необходимости меняют свой распорядок, если видят его неэффективность.

«Карманы» времени

Эффективные бизнесмены знают, что жизнь непредсказуема. Поэтому в их четко распланированном дне всегда есть небольшой блок в графике, отведенный под незапланированные задачи. Он позволяет сделать планирование гибким, не накапливать мелкие задачи, не испытывать чувство вины, если для чего-то по-человечески важного, но не внесенного в план не нашлось времени.

Распорядок дня успешного человека и пример того как я планирую свой день

Сегодня я хочу поделиться с вами распорядком дня успешного человека. Может быть, это будет звучать очень нескромно с моей стороны, но в статье я поделюсь именно своим опытом – теми принципами, которые помогают мне проводить эффективные рабочие дни. Я не хочу перепечатывать информацию из многочисленных книг по тайм менеджменту, эти книги вы можете прочесть самостоятельно. Я буду говорить лишь о практической стороне вопроса, о том, что применяю я в собственной жизни.

Что значит для меня Эффективный Рабочий День?

Прежде чем перейти к рекомендациям, давайте определим для себя, что значит эффективный рабочий день. Неважно, работаете вы на себя или на наемной работе, принцип, по которому можно отличить хороший день от плохого всего один – Чувствуете ли вы удовлетворение от того, как прожили этот день?

Многие люди считают, что распорядок дня каждого успешного человека основан на составлении поминутного расписания – что и когда нужно сделать. В этом есть смысл, но это абсолютно не главное. Я подхожу к этому вопросу совсем по-иному. Жесткие сроки подъема, отбоя и приема пищи лично для меня не подходят, так как я не могу эффективно работать, если я не выспался или, наоборот, я не могу бросить работу ради обеда, в моменты, когда приходит вдохновение.

Важно, чем наполнен день, а не часы и минуты, записанные в блокноте. Жизнь каждого человека индивидуальна и у любого из нас есть собственные приоритеты – то, что важно именно нам (здоровье, семья, работа, бизнес и т.д.). От этих вещей и нужно отталкиваться – все они должны быть включены в ваш распорядок.

Из чего должен состоять идеальный день успешного человека?

Если рассматривать мой пример, то больше всего времени в моей жизни уходит на:

• Здоровье. Я собираюсь жить долго и наслаждаться результатами своего труда не из больничной палаты и не из инвалидного кресла, поэтому на первое место ставлю именно это. Кроме того, путь к успеху это марафон и он будет долгим. На этом пути мне потребуется много сил.
• Творчество. Работа интернет-предпринимателя в большей степени творческий процесс. Естественно, что для творчества необходим свежий, отдохнувший и подготовленный разум.
• Реализацию идей. Это время на самые трудоемкие процессы, именно в эти периоды воплощается в жизнь все то, что было задумано. Порой это механический, муторный и неинтересный труд, но без него никуда.
• Отдых. Каждый любит отдыхать по своему, поэтому тут нет четких рекомендаций. Скажу лишь, что часть времени на отдых может также способствовать поддержанию здоровья.

А теперь давайте поговорим подробнее о каждой из вышеописанных категорий – что, когда и как делать. Я не буду в подробностях расписывать походы в туалет, душ и выделять отдельно чистку зубов, остановлюсь лишь на наиболее важных моментах.

Как я забочусь о здоровье?

Утром, когда я просыпаюсь, я выпиваю стакан воды. Вода очень важна для нашей жизни, а за ночь мы теряем ее в большом количестве. Говорю об этом, так как знаю, что многие люди в течение дня пьют недостаточно воды, а это важно.

До завтрака я трачу примерно 15 минут на гимнастику. Около двух лет назад я познакомился с гимнастикой Оксисайз – она основана на дыхательных процессах, совмещенных со статическими силовыми нагрузками – мне очень нравится. Утренняя гимнастика помогает окончательно проснуться, стряхнуть с себя остатки сна и подготовить организм к труду.

Я не работаю по найму больше 3-х лет, поэтому мне не обязательно выходить на улицу каждый день. Но делать это нужно. Не знаю как и почему, но если не выходить на улицу несколько дней возникает ощущение, что ты теряешь связь с миром. Поэтому обязательно включайте в распорядок своего дня прогулки – покатайтесь на роликах, велосипеде или просто прогуляйтесь вечером по парку.

Когда заниматься творческим трудом?

У меня лично есть 2 периода в течение дня, которые лучше всего подходят для творчества. В это время ко мне приходят лучшие идеи.

Один их периодов – это перед сном. Тяжело это время контролировать, но очень часто, как только выключаю свет и ложусь спать – голова, как радиоприемник начинает получать массу полезных идей. Можно повертеть их в голове и благополучно забыть, но, иногда с утра всего и не вспомнишь. В связи с этим у меня всегда под рукой есть что-то, что позволит идеи зафиксировать. Если у вас бывает что-то подобное, то не поленитесь держать под рукой блокнот или смартфон – это окупится, поверьте.

Второй промежуток времени это утренние часы, примерно до обеда. Мозг еще не нагрузился решением рабочих задач, но после зарядки и завтрака готов к размышлениям.

Сразу после завтрака я уделяю около получаса медитации. Техники медитации бывают разные, у меня нет ничего сверхсекретного – я просто ложусь и включаю спокойную музыку типа шум леса или морского прибоя. Изначально я стал практиковать медитацию, чтобы дать отдых мозгу от обычных жизненных забот, но в процессе обнаружил, что это очень помогает «генерировать» полезные для бизнеса идеи.

Таким образом, с вечера и утром я создаю массу набросков для дальнейшей проработки.

Лучшее время для работы

Для меня это время, когда появляется результат. Это наименее творческое время, в течение которого нужно делать всю «черную» работу, разгребая и воплощая в жизнь все то, что было придумано в периоды творчества.

Лучше всего для такой деятельности подходят дневные часы.

Днем я пишу статьи, готовлю тренинги, работаю над сайтами, в общем, занимаюсь всей технической работой. Ближе к вечеру делаю наброски плана на следующий день.

Еще заметил такой нюанс: чем меньше «мозгов» требует работа, тем позже ее можно делать, все то, где надо думать, лучше делать сразу после обеда.

Не забывайте запланировать отдых

На вечерние часы я стараюсь никогда не планировать работу. Это как раз то время, которое можно уделить себе любимому и своей семье – погулять, посмотреть фильм, поиграть с детьми, если они есть, сходить в гости или заняться чем-то еще, интересным для вас.

Таким образом, вы заметили, что мой распорядок дня построен на крупных блоках. Я думаю, что для успешного человека намного важнее планировать то, что важно сделать, а не тратить время, раскидывая по пятиминутным интервалам свои походы в туалет. Подобный подход к своей жизни позволяет не только получить удовлетворение, но и обрести уверенность в себе для постановки новых, более амбициозных целей.

Если вам есть что добавить к этой статье – буду очень рад вашим комментариям.

как преуспевающие люди начинают свой день / Блог компании TESTutor / Хабр

Независимо от того, жаворонок вы или сова, в какой-то момент приходится начинать свой день. И, кажется, у всех это происходит по-разному. Хотя идеального утреннего расписания, подходящего для всех, похоже, не существует, сделать начало дня правильным можно, многому научившись у успешных людей, а также воспользовавшись данными исследований и вдохновляющими идеями.

Некоторые из нас заходят в Интернет, чтобы проверить соцсети, другие погружаются в электронную почту, третьи завтракают, делают зарядку или готовят школьные завтраки для своих детей. Есть миллионы самых разных способов провести утро.

Какой режим мог бы стать самым удачным для утра?

Ученые заявляют: сила воли крепче всего по утрам, поэтому беритесь за дела активно

Эта концепция наглядно представлена с помощью модели силы. Самоконтроль формируется на базе общих ресурсов, которые со временем истощаются. Силу воли можно рассматривать как мышцу, в которой нагрузка вызывает усталость.

В Ноттингемском университете и Национальном институте образования Сингапура ученые проанализировали 83 исследования, посвященные самоконтролю, и пришли к такому заключению:

Результаты выявили существенное влияние ослабления внутренних сил на производительность при выполнении заданий, связанных с самообладанием. Наиболее сильный эффект истощение ресурсов оказывало на прилагаемые усилия, восприятие сложности задачи, негативные эмоции, субъективное ощущение усталости и уровень глюкозы в крови

Чем ближе к вечеру, тем сильнее «усталость», ослабляющая силу воли. А значит, тем важнее извлекать пользу из раннего утра.

Самый простой способ обмануть утро: список на завтра

Съедайте с утра живую лягушку, и ничего более страшного с вами за день уже не случится

Это высказывание даже послужило источником вдохновения для названия бестселлера Брайана Трейси о тайм-менеджменте «Съешьте эту лягушку»(«Eat That Frog»). FastCompany рассказывала об этой работе Трейси в статье, посвященной утренним ритуалам, и просила основателя Lifehacker Джину Трапани объяснить, как можно внедрить «лягушачью» стратегию в распорядок дня.
Шаг первый: выберите свою лягушку!

«Сделав это, — продолжает Трапани, — запишите ее название на листе бумаги и расположите его так, чтобы он стал первым, что вы увидите, придя в офис на следующий день». И когда утром зазвонит будильник, или вы приедете на работу, наслаждайтесь!

Приятного аппетита!

Есть много примеров этого специфического метода «поедания лягушек». С парой из них вы встретитесь чуть ниже. Вот концепция, которую я предпочитаю называть «список на завтра».

1. Вечером запишите дела, которые вам нужно выполнить завтра.
2. Взгляните на список, приступая к работе следующим утром.
3. Завершите свой день, создав новый перечень на завтра.

Продолжайте в том же духе.

Утренний режим Стива Джобса: один простой вопрос

Последние 33 года я каждое утро смотрел на себя в зеркало и задавался вопросом: «Если бы этот день был последним в моей жизни, хотел бы я делать то, чем собираюсь заняться сегодня?
И если много дней подряд ответ оказывался отрицательным, я знал: нужно что-то менять

10 утренних ритуалов преуспевающих людей

Вот как известные исторические личности, предприниматели, основатели и исполнительные директора начинают свое утро.

Рон Фридман, основатель и писатель

Задайте себе этот вопрос в тот момент, когда садитесь за рабочий стол:

День закончился, и я ухожу из офиса с чувством величайшего удовлетворения. Чего я добился?

Многие из нас проверяют электронную почту или прослушивают голосовые сообщения практически на автомате. По многим причинам эти действия можно назвать одними из худших вариантов начала дня. Захватывая наш фокус, они переводят нас в реактивный режим, где в центре внимания оказываются приоритеты других людей. Они похожи на поход на кухню ради поиска лужи, которую нужно вытереть, или кастрюли, нуждающейся в чистке

Кеннет Чено, генеральный директор American Express

Анна Винтур, главный редактор Vogue

Маргарет Тэтчер, бывший премьер-министр Великобритании

Бенджамин Франклин, отец-основатель Соединенных Штатов

Каждое утро Франклин спрашивал себя: «Что хорошего я сегодня сделаю?»

П. Г. Вудхаус, писатель и юморист

Ритуал создания текстов у Вудхауса тоже был хорошо отточен. Он начинал, усевшись в кресло, и писал несколько абзацев от руки, прежде чем перебраться за печатную машинку и отстучать все остальное.

Уильям Стайрон, романист

Ева Чен, главный редактор Lucky magazine

Дэвид Карп, основатель Tumblr

«Если что-то требует моего внимания немедленно, кто-нибудь мне позвонит или пришлет сообщение», — говорит он.

На рабочем месте первое дело Карпа — проверка электронной почты. Он просматривает ящик с входящими, содержащий письма только от членов команды Tumblr и его возлюбленной. Затем он тщательно проверяет папку «неразобранное» с другими е-мейлами, между делом составляя в записной книжке перечень дел, которые ему необходимо выполнить.

Крейг Ньюмарк, основатель Craigslist

Ваша очередь: как выглядит ваш утренний распорядок?

P.S. Рекомендуем ещё одну полезную статью по теме работы над собой — 8 вещей, которые каждый человек должен сделать после 8 вечера.

Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании TESTutor.

Правила распорядка дня успешного человека

То, что создает ваш успех – это не случайные поступки,
а то, что вы делаете каждый день.

Для того чтобы всегда оставаться на высоте, быть энергичным, проактивным и легко генерировать новые идеи – совершенно необязательно быть супергероем. У каждого из нас “Сегодня” состоит из одинакового количества часов. Правда одни успевают использовать его “по-максимуму”, другие – вечно жалуются, что у них постоянно не хватает времени.

В интервью многих успешных людей можно прочесть, что оставаться “в потоке” и все успевать им помогает отлаженный режим дня или. Люди, держащие в управлении большие бизнесы, компании и предприятия – обязаны быть дисциплинированы сами по себе. Они должны контролировать собственную жизнь и ее уклад прежде, чем управлять кем-то и чем-то уже крупных масштабах.

Именно поэтому, даже простая рутина имеет вес. Ежедневный, с одной стороны однотипный распорядок дня – имеет колоссальное значение. Даже повторение 2х простых ритуалов утром – отлично помогает продвигаться как в бизнесе, так и в жизни.

Понятно, что каждый человек индивидуален; график одного состоявшегося человека, разительно может отличаться от распорядка другого. Однако, успешных людей отличает умение придерживаться выбранного пути и внутренних установок. Ставить цель и идти к ней, не сворачивая и не отвлекаясь. Повторяя день за днем одинаковое правило распорядка дня. В этом и есть упорство, сила системного подхода.

В этой статье вы не найдете единую формулу “как стать успешным”; вы узнаете каким был распорядок дня у известных личностей, какие популярные подходы к построению собственного графика существуют, на что стоит обратить внимание, а на что лучше не отвлекаться. Кроме того, никто не скажет вам идеальную формулу, универсальное правило распорядка дня, ваша задача – создать свою. Ведь тот принцип, который работает с одним человеком, может быть неэффективен лично для вас.

Содержание статьи

правила распорядка дня известных людей

Бенджамин Франклин

Политический деятель, дипломат, учёный, изобретатель, писатель, издатель. Этот универсальный человек, еще будучи масоном четко придерживался заповеди Ордена:“каждому делу – свое время”. Его режим всегда оставался неизменным;

• Подъем в 5:00 – приведение себя в порядок, молитва, планы на день, завтрак.
• С 8:00 до 12:00 – погружение в работу.
• 12:00 до 14:00 – перерыв на обед, просмотр почты, чтение.
• 14:00 до 18:00 – работа
• 18:00 до 22:00 – приведение в порядок рабочего места. Прослушивание музыки, ужин, общение с приятными людьми.
  Перед сном – анализ прошедшего дня.

Уинстон Черчилль

Британский государственный деятель и журналист, депутат Палаты общин Великобритании. Придерживался совершенно отличного от предыдущего деятеля режима дня. Просыпался Уинстон в 70:30 и все утро проводил не вставая с постели;

• С 7:30 до 11:00 – пробуждение, завтрак, разбор почты, чтение газеты, надиктовывание писем и заметок секретарям. И все это, не покидая кровати.
• 11:00 до 13:00 – подъем с кровати, ванна, работа.
• 13:00 (два часа и более) – обед.
• 15:30 до 17:00 – рабочее время.
• 17:00 до 18:30 – сон.
• 18:30 до 20.00 – подготовка к ужину, ванна.
• 20:00 – ужин с возможным продолжением за полночь, после, возвращение в кабинет на час, полтора.

Важно отметить, что массивная часть работы политика строилась именно на застольных беседах. Кроме того, трапезу он никогда не садился один, а принимал пищу вместе с многочисленными гостями – политиками, министрами, военными, бизнесменами, иностранными приглашенными.

Джек Дорси

Новатор, архитектор программного обеспечения, предприниматель, создатель Twitter.
Его секрет оптимизации рабочего процесса – распределение задач и обязанностей по дням. ПН-ПТ: Рабочий день – 16 часов. По 8 выделяется каждой компании.

• Понедельник, как правило отведен административным вопросам и менеджмент.
• Вторник посвящен продукции.
• Среду занимает маркетинговый раздел и коммуникационный.
• Четверг – день налаживания связей. Встречи с бизнес-партнерами.
• Пятница решает все аспекты организационной и корпоративной
• культуры, в т.ч. найм новых сотрудников.

Именно такое распределение задач по дням помогает Джеку успешно справляться со всеми проектами и получать высокие доходы. Однако, в своем интервью он честно признается, что внеплановые задачи и требующие внимания моменты конечно бывают, но ему удается справиться с ними довольно быстро.
Кроме того, он умеет отдыхать: в выходные много гуляет на свежем воздухе, посвящает время релаксации, любимым занятиям. Что важно, отводит время для подготовки к новой рабочей неделе.

Эван Ульямс

Основатель нескольких интернет-компаний. В их число входят Blogger, Twitter и Medium. Подход Эвана к выполнению своих должностных обязанностей предлагает перерыв в середине рабочего дня. Он в свою очередь, отводит его на спорт.зал, а утреннее время считает более продуктивным для трудовой деятельности.

Лео Бабаута

Создатель блога ZenHabits, автор нескольких электронных книг-бестселлеров.

Лео просыпается в 4:30 утра, выпивает стакан воды и составляет список задач на день, определяя 3 самых важных. После успевает приготовить завтрак для семьи, почитать, потренироваться, принять душ и уже в 6:30 разбудить жену и детей.
В его подходе есть интересная особенность – вариант утренней тренировки он всегда оставляет на выбор: плаванье, бег , медитация и.д. Кроме того, Лео оставляет физическую нагрузку регулярной, но не превращает ее в рутину, при этом заряжаясь энергией с самого утра.

Лео Бабаута поклонник утреннего распорядка дня. Он говорит, что ежедневный утренний ритуал делает его более целеустремленным, здоровым и позволяет чувствовать себя спокойнее. Делая каждое утро правильные вещи, он ощущает себя уверенно, что помогает ему достигать всех поставленных целей.

Ознакомившись с режимом дня известных людей, вы можете подумать, что все гении – жаворонки, но это далеко не так. Например, миллиардер Джефф Базос – основатель Amazon назначает встречи не раньше 10 и спит не меньше 8 часов в день, при этом сохраняя семейные ценности – совместного завтрака и ужина. А у учредителей популярного сервиса HubSpot в компании вообще есть специальное выражение: «вы можете назначить встречу или совещание на 11 утра, просто не ждите на ней соучредителей».

Так, мы смело можем сделать вывод, что нет единого распорядка для всех. У каждого он свой: кто-то встает в четыре утра, а кто-то ложится в это время, чтобы потом проспать до полудня. У кого-то все спланировано поминутно, другие же придерживаются более свободного графика. Но несмотря на то что все разные, одна общая черта присуща каждому – все что они делают, происходит регулярно и систематически. Ведь в итоге всегда важен результат.

Основные правила распорядка дня

1. Постоянный режим сна
правила распорядка дня

Вы можете вставать “с петухами” или в середине дня. Ложиться утром и “жить” ночью или успевать все задуманное до 12:00. Это не имеет значения. Важно жить в том времени, которое комфортно вам. Главное – придерживаться одного и того же режима сна. Постоянство в режиме сна – ключ к успеху.

Спите в отведенные часы, в одно и тоже время – не меняйте этот график. Тогда все остальные пласты вашей жизни пойдут вверх, Кроме того, привычка спать в одно и тоже время, на сегодняшний день, считается настоящим прорывом в сомнологии. Данная теория с уверенностью смещает убеждение о раннем подъеме и уходе на сон.
Конечно, мы говорим о взрослом режиме сна. На детях лучше не экспериментировать, их организм развивается и работает несколько иначе. При этом постоянство в режиме – актуально для всех.

2. Систематические рутины и ритуалы

Ежедневные привычки, именуемые также рутиной или ритуалами – черта, объединяющая всех состоявшихся людей. Для того чтобы генерировать что-то новое им нужен ресурс, который отдавая, необходимо восстанавливать. Поэтому систематические ритуалы и простые рутины – неотъемлемая часть жизни успешного человека. Не столь важно, что именно будет входить в ваш режим под видом “релакса”;, хотите – стойте на ушах, хотите – пойте, читайте, слушайте музыку, общайтесь. Главное делайте то, что дает вам максимальное количество заряда и энергии на новый день и большие победы.

3. Планирование и целеполагание

Предварительное планирование – привычка, присущая всем успешным людям. Кто-то составляет план на следующий день перед сном, кто-то предпочитает делать это с утра “на свежую голову”. Заключите договор с самим собой и следуйте намеченным целям

О планировании и целеполагании читайте в статье.

4. Расстановка приоритетов
правила распорядка дня

Уже при планирований часть задач делится по приоритету. Важные решаются первыми, остальные последовательно. Планирование происходит наперед. Только так каждый человек может держать собственную жизнь под контролем. Что является ключевым качеством для преуспевающей личности. Во главе угла – проактивность, которая предполагает собой упор на достижение цели, тривиальные вопросы, в свою очередь уходят на задний план, либо делегируются. Помните, вы сами создаете свой психологический климат.

5.Упорство и целеустремленность

Насколько бы грамотно вы все не спланировали, какой бы идеальный график вы себе не придумали – все это не будет иметь результата, если вы не умеете сосредотачиваться. Сегодня мы живем в огромном информационном поле, его “шумы” постоянно отвлекают нас, будь то уведомления на телефоне, входящие звонки социальные сети и т.д. Казалось бы, отвлекся всего на минутку, но суммарно – это далеко не одна минутка и бонусом сбитый курс, негативное влияние на вашу продуктивность, забранная энергия и расфокусировка.

6. Анализ, рост и развитие
правила распорядка дня

Вероятно, вам придется перебрать несколько вариантов распорядка дня, прежде чем вы найдете подходящий именно вам. Поэтому заведите дневник и анализируйте! Фиксируйте те промежутки времени, в которых вы более эффективны, а во время низкой мозговой активности ставьте спорт, встречи, сон – определите самостоятельно, сколько вам нужно времени, чтобы снова вернуться “в строй” и чем можно себя продуктивно занять в это время. Все зависит от вас: заработок, качество жизни, успех.

Временные «Карманы» для тех, кто хочет все успевать

Наверняка в вашей голове поселилась мысль, что мы не роботы. Читая эту статью, вы уже переместили себя в определенные обстоятельства, уже сложившегося ритма жизни. И, в каких-то моментах возможно почувствовали сомнение, что справитесь со строгим режимом дня. Особенно, если ваш распорядок является коллективным. Во-первых, все приходит постепенно. Выстроить свой комфортный режим и найти время для себя можно всегда – на это потребуется время, ведь привыкнуть нужно будет не только вам, но и окружающим вас людям, это и есть выстраивание границ. Оно необходимо, иначе вы бесконечно будете отвлекаться на задачи и вопросы, которые порой вовсе не требуют вашего участия.

А теперь небольшой лайфхак, как только вы научитесь грамотно распределять свою нагрузку, свое время – вы сможете образовать в своем режиме, так называемые “карманы”. Небольшие временные блоки в графике, отведенные на непредсказуемые ситуации и незапланированные задачи. Так, вы сможете не отступать от основного плана и легко справляться с теми “сюрпризами”, которые приготовил грядущий день.
Так делают все бизнесмены – подход позволяет быть им более гибкими и не накапливать мелкие задачи, не переживать и не испытывать чувство вины, если для чего-то не нашлось времени.

Бывает и так, что даже при выполнении всех правил, при выдержанном распорядке дня и выстроенной системе случаются выгорания, о том как найти ту самую мотивацию и какие психологические инструменты существуют, читайте в статье.

Читайте также:

ежедневных рутин успешных предпринимателей (привычки успешных людей)

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Каковы распорядки или повседневные привычки успешных людей? Это один из вопросов, на который я пытался ответить в своем недавнем сотрудничестве с Ребеккой Ливермор, The Daily Entrepreneur.

Это большой вопрос, и очень важный для всех, кто пытается добиться успеха. В сегодняшнем посте поклонники «Ежедневного предпринимателя» и те, кто просто хочет получить несколько идей о том, как добиться большего успеха в своей жизни, получат удовольствие от другой точки зрения на эту тему, в которой представлены ритуалы успеха для здоровья и осознанности.

Аднан — бизнесмен, маркетолог, блогер и писатель с большим опытом построения и ведения повседневных дел своего предпринимателя.Хватит от меня, забери, Аднан….

То, как мы заботимся о себе морально и физически, имеет такое же отношение к успеху, как и любой предпринимательский распорядок. В этой статье мы рассмотрим тело, разум и дух предпринимателя.

( Примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — это читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей сайт .)

Заблуждение

Многие думают, что предприниматели — это машины. Мы едим, пьем, спим и перевариваем пищу 24/7. Мы считаем, что для достижения успеха мы должны постоянно работать и выгорать. Мы этого не делаем. Мы сами себе злейший враг, когда дело касается чувства вины за то, сколько работы нам нужно было сделать, чтобы оправдать наши выходные.

Ключ к нашему успеху — убедиться, что мы не убиваем самих себя.Предпринимателю не останется ничего, чтобы дать нашему бизнесу или клиентам, если мы сгорим!

Итак, чем занимаются успешные предприниматели?

Они следят за тем, чтобы создавать и поддерживать ежедневный распорядок дня для здоровья и благополучия. Придерживаясь этого, вы получите множество наград. Вы должны просто расставить приоритеты по важным аспектам своей жизни, чтобы достичь баланса.

Не все, что работает для вас, будет работать для кого-то другого. Вы должны решить, что лучше всего подходит для вас.Только вы знаете свои приоритеты.

Не совершайте ошибку, которую делают многие другие. Не пытайтесь моделировать свои приоритеты вокруг кого-то другого. Вы похожи на отпечаток пальца и сильно отличаетесь от других.

Примеры ежедневного утреннего распорядка

Если вы жаворонок, воспользуйтесь этим. Просыпайтесь и будьте готовы поймать день! Если вам плохо в середине дня, возьмите несколько часов отдыха — вздремните или почитайте для развлечения, помедитируйте. Делайте все, что вернет вас на правильный путь.

№1. Утренняя зарядка

Многие люди могут не желать ежедневных упражнений, но это очень важно. С помощью опросов и интервью мы обнаружили, что у большинства успешных предпринимателей есть распорядок дня. Даже если это просто прогулка.

Обеспечение кровотока с помощью легких ежедневных упражнений — ключ к здоровой голове, ясной и готовой к работе. Кровоток и циркуляция лимфы необходимы для ясного ума и здорового тела.Чтобы обрабатывать информацию, которую мы будем собирать весь день, необходимо иметь здоровый дух. Домашние упражнения — идеальный способ улучшить кровоток.

№2. Ешьте завтрак!

Тот факт, что все говорят, что это самое важное средство дня, не миф. Это важно. Ваше тело отдыхало и лечилось всю ночь.

Итак, теперь ему нужно топливо, кроме кофе и стимуляторов, чтобы начать работу. Если вы плохо питаетесь утром, к полудню у вас резко упадет усталость.Это просто убивает продуктивность.

№ 3. Вставай перед семьей

Большинство успешных женщин-предпринимателей встают за час до прихода всей семьи, чтобы побыть наедине с собой. Об этом можно много сказать.

Лучшие ритуалы — это те, которые поднимут вам настроение, которое вам нужно в течение дня. Если случайно вы начнете свой день плохо или отрицательно, вы наверняка превратите его в снежный ком.

Верна старая пословица «просыпаться не на той стороне кровати».Начните свой день позитивно и энергично, и ваш день пойдет по тому же пути, как падающее домино.

Сумасшедшие распорядки успешных людей

У Уинстона Черчилля, одного из бывших премьер-министров Англии, был необычный распорядок дня. Однако это отличный пример того, как подбирать то, что работает для вашего успеха, и он, безусловно, вытащит вас из рутинной работы с 9 до 5.

Черчилль начинал свой день в постели до 11:00. Он проснулся в 7:30. Ему принесли завтрак, заставили его секретарей писать под диктовку и читать почту.

Он остановился у своего офиса в доме примерно на час, а затем пообедал с 13:00 до 15:30 с коллегами и семьей. Обсудил свой день и побеседовал за обедом из 3-4 блюд.

Он считал, что качественное время помогает ему лучше в том, чем он занимается. Он работал примерно до 17:00 и около полутора часов спал. Затем он работал до обеда в 8 вечера. Это с той же семьей и его гостями. Затем он работал еще час или около того, прежде чем снова вернуться.

Это не цель, к которой должны стремиться все, это пример того, как вы можете смоделировать многие из «нормальных» распорядков в любой ненормальный образ жизни. Важная часть — сделать эти распорядки и ритуалы частью вашей повседневной жизни.

Больше распорядков дня предпринимателя

№ 4. Ставьте цели в начале рабочего дня (когда бы это ни было)

Во-первых, составьте себе список вариантов.

Если вы медитируете и тренируетесь, сделайте выбор либо. Дайте себе много гибкости, чтобы не чувствовать себя в вынужденной колее.

Если вы — сова, то постарайтесь выполнять большую часть работы ночью. Вы даже можете обойти это в сроки, установленные для ваших клиентов, если будете работать с умом.

Выберите начало недели для определения приоритета вашего расписания на оставшуюся часть недели. Понедельники могут быть для этого.

Если вы относитесь к тому типу людей, которые любят выходные, это отличный способ создать впечатление, будто у вас есть еще один выходной, чтобы просто реорганизовать свою неделю! Это даст вам энергию, необходимую для того, что вам нужно делать в оставшуюся часть недели. Вы были бы удивлены психологическим воздействием понедельника.

Об этом были написаны песни, такие как «Manic Monday» и т. Д.… Итак, вы знаете, что если вы считаете понедельник беспокойным днем, то так оно и будет. Если вы такой человек, сделайте понедельник лучше, используя его как начало недели, а не полноценный рабочий день.

Вы можете просто увидеть, что ваша неделя стала намного лучше и вы стали намного продуктивнее. Таким образом, выходные могут стать вашими. Все твое.

№ 5. Творческая работа может быть лучше, когда устаешь

Когда вы устали, иногда вам лучше заниматься творческой работой. Убедитесь, что в это время вы откладываете любую напряженную административную работу. Теперь ваши биологические часы расскажут вам о многом. Во-первых, он подскажет, когда лучше спать, есть и работать.

Вы можете иметь или не иметь роскошь делать все в соответствии со своими биологическими часами. Однако, если можете, слушайте его как можно больше. Даже если это один-два раза в день. Вы почувствуете себя намного лучше и будете думать намного яснее, если не справитесь с голодом или не справитесь с усталостью.

№ 6. Следи за будильником

Хотите верьте, хотите нет — то, как мы просыпаемся, во многом связано со звуками будильника, под которые мы просыпаемся. Этот невероятно резкий обычный звук будильника может вызвать волну стресса по нашему телу.

Лучшие будильники — это те, которые имитируют природу, например щебетание птиц или водопад, или приятную классическую музыку или музыку для медитации. (Смотрите здесь)

№ 7. Прекращение работы

Для того, чтобы отвлечься от работы, потребуется распорядок, который подходит именно вам. Лучший совет — не заниматься рабочим днем. Это означает, что все электронное оборудование выключено.По прошествии определенного часа уведомления не включаются и ничего не проверяется.

Убедитесь, что если у вас есть родственники, которым может потребоваться связаться с вами, у вас есть для них определенная мелодия звонка, а также текстовый сигнал. Таким образом, если вам нужно поговорить с ними, вы можете проигнорировать остальных. Важно, чтобы ночью мы были закрыты от мира. Сон и полное расслабление перед сном очень важны.

Если у вас есть проблемы с выходом из работы, практика внимательности может помочь.Прочтите этот пост «Как практиковать осознанность», чтобы узнать больше о внимательности и о том, как ее использовать для достижения большего успеха и счастья.

№ 8. Написать в журнал

Да, пишите в нерабочем журнале. Ведите личный дневник в стиле «Дорогой дневник» и делайте его позитивным. Напишите свою благодарность за то, чего вы достигли, и не только за это — за то, что вы считали само собой разумеющимся, что есть в вашей жизни прямо сейчас.

Неважно, насколько глупо это выглядит или звучит.Неважно, насколько он большой или маленький. Может быть, погода сегодня была отличной, и я очень благодарен.

Мой ребенок принес домой четверку в своем табеле успеваемости, и я очень благодарен за это сегодня. У меня есть здоровые чувства, чтобы слышать и видеть всю красоту вокруг меня во время прогулки сегодня — я так благодарен за это! После того, как вы будете делать это так долго — может быть, за несколько недель — вы увидите изменение — большое изменение.

Быть предпринимателем или успешным деловым человеком — это больше о том, как вы заботиться о себе, чем о любой бизнес-стратегии.Это общий образ жизни, потому что каждая вещь влияет на что-то другое. Вы добьетесь успеха, если будете иметь ясный ум и сосредоточиться на том, что вам нужно сделать.

Вы не можете быть новатором, если боретесь с недостатком сна или недоеданием. Если у нас плохое здоровье тела, ума или духа, мы не сможем плодоносить. Интересно и утешительно знать, что советы от самых слабых до лучших предпринимателей ничем не отличаются.

Если вам нравится идея завести журнал.Вот несколько ресурсов, которые помогут вам узнать больше:

№ 9. Выделите время для чтения (Научная литература)

Успешные люди никогда не бывают слишком заняты, чтобы читать.

Они следят за тем, чтобы чтение было приоритетом. По дороге на работу они могут читать газеты и блоги. Они часто выделяют время для чтения по вечерам научной литературы.

Большая часть успеха — это оставаться в курсе, и они должны читать все это, чтобы быть в курсе всей последней информации.

Самые успешные предприниматели прочитали книги из этого списка книг для предпринимателей, а также многие другие книги из полного списка 250 книг. Обязательно ознакомьтесь с этими замечательными книгами. Посмотрите, что вы прочитали и что еще может помочь вам в развитии вашего образования.

Пожалуйста, поделитесь своими мыслями о повседневных привычках успешных людей в комментариях ниже. Не стесняйтесь делиться своим мнением об успехе и о том, какие повседневные привычки помогут вам добиться желаемого успеха.

Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

Об авторе : Аднан является основателем themarketingguy.net, блога о бизнесе, предпринимательстве и маркетинге. У него также есть книга, доступная на Amazon, под названием «История успеха: узнайте и узнайте, как очень успешные люди работают и достигают желаемых результатов».Посетите его блог и книгу, чтобы узнать больше.

Ежедневный распорядок каждого успешного человека

У всех нас одинаковое количество рабочих часов в день, но одни достигают совершенства, а другие томятся посредственностью. В чем разница между распорядком дня? Поразительно то, что оба эти человека желают успеха. Что вызывает несоответствие? Вы хотите добиться успеха? Любой, у кого есть желание и готовность работать, может достичь любой цели. Ниже вы найдете, какие привычки успешные люди делают частью своей повседневной жизни.

Они занимаются регулярно

Упражнения — это часть повседневного распорядка всех успешных людей. Физические упражнения сохраняют тело здоровым, помолодевшим и, самое главное, заряженным энергией! с большей энергией мы можем работать более продуктивно. Научно доказано, что упражнения улучшают работу мозга, кровообращение, память и замедляют умственную деградацию.

Они окружают себя единомышленниками

У известных лидеров с самого начала стоит сплоченная команда.Лучшая команда — это та, которая заставляет вас переосмыслить свои решения и открывает поле для ваших мыслей. Вдохновляющая и мотивирующая команда повлияет на вашу продуктивность и образ жизни. Вы — среднее из 5 человек, с которыми проводите больше всего времени.

Они рано встают

После ночного сна ваше тело и разум освежаются и заряжаются энергией. Не тратьте эту энергию на откладывание в постели. Высокоэффективные люди просыпаются рано, чтобы у них было много рабочего времени утром, когда организм работает оптимально для продуктивности.Ранний распорядок дня — неотъемлемая часть успеха.

Они самообучаются каждый день

В отличие от большинства людей, которые прекращают учиться после завершения формального образования, успешные люди не останавливаются в своем саморазвитии. «Если вы не зеленеете и не растете, значит, вы спелые и гниющие», — сказал однажды Рэй Крок.

Они планируют каждый день с определенной целью

«Действия без высокой степени цели — пустая трата времени». Действия успешных людей не просто рутинные, а целенаправленные и вдохновляющие.Действия, которые вы предпринимаете, должны быть направлены на достижение конкретной цели. С планом действий, который вы делаете каждый день, чтобы максимизировать вашу продуктивность.

Искусство отпускать — их сила

Разумно, они тратят мало сил и времени на то, что не могут изменить. Вместо этого они изучают действенные альтернативы. Мы не останавливаемся на прошлых слабостях и неудачах. Они используются как образовательный инструмент, позволяющий определить, какие области нуждаются в улучшении и как повысить эффективность в будущем.

Они живут сбалансированной жизнью

Если вы изучите повседневные привычки успешных людей, вы узнаете, что у них достаточно времени для семьи и для досуга. Издалека кто-то может легко подумать, что он много бездельничает; но факт в том, что это «свободное время» само по себе является ценным ресурсом для пополнения наших резервов, чтобы быть более продуктивным в рабочее время. Всегда лучше работать 50 часов на 100%, чем 100 часов на 50%.

Ежедневно инвестируют в себя

Умные люди знают, что лучшая утренняя рутина — это обновлять информацию о том, что происходит в мире.И как эта информация повлияет на их собственные бизнес-интересы. Затем они используют любую возможность для расширения. Кроме того, они много читают, проводят исследования и постоянно занимаются самообразованием, чтобы получить преимущество.

Понятно, что успех — это не игра на волю случая, а осознанное решение, которого нужно достичь. Многие люди сделали это, и да, вы тоже можете это сделать. Все возможно для тех, у кого есть желание измениться. Знания без действий — это просто хорошая информация, а процесс реализации уроков — это мудрость.

10 ежедневных занятий успешных студентов — распорядок дня хорошего студента

Существует распространенное мнение, что если вы будете усердно учиться и бороться, вы получите хороший результат на экзамене. Но на самом деле все иначе. Хотя большинство занимающих должности в школе, колледже или университете имеют хороший результат и успешно сдают экзамен, но, несмотря на хорошие оценки, по окончании учебы единственное, что имеет большое значение, — это их знания и способность действовать в рамках системы.Итак, как ученик может быть успешным и феноменальным на каждом этапе жизни? Давайте посмотрим на 10 ежедневных занятий успешных студентов.

Также читают:

1. Раннее пробуждение

Первая привычка успешных людей студентов — рано вставать. Люди, которые склонны к более организованной деятельности, встают рано утром, чтобы у них было больше времени, чтобы сделать все, что им нужно. Это также даст вам больше свободного времени в течение напряженного дня. Кроме того, утро — лучшее время для учебы и обучения, поэтому вставайте рано и узнавайте что-то новое.

2. Тренировки или упражнения

Просыпаться рано утром и двигать телом просто необходимо. Давайте подробнее рассмотрим некоторые преимущества тренировок рано утром.

а. Утренние тренировки улучшают ваш метаболизм

г. Обычная утренняя тренировка поможет развить последовательность

г. Утренние упражнения улучшают вашу физическую и умственную энергию

г. Ранние утренние тренировки помогут развить самодисциплину

e.Утренняя гимнастика поможет вам лучше спать

ф. Утренние упражнения позволяют быстрее достичь ваших целей в фитнесе

г. Делайте упражнения утром и любите свою жизнь!

3. Процедура планирования

Утром не забудьте спланировать свой распорядок дня, который поможет вам сделать все вовремя.
Хорошо составленный распорядок дня не только заставит вас почувствовать себя удовлетворенным и сделать то, что вы должны делать, но вы также будете делать все вовремя и способствовать вашему общему благополучию.
Составьте распорядок дня на основе того, что вам нравится делать, и это станет вашей второй натурой.

4. Узнавайте что-то новое каждый день

Вы узнаете что-то новое каждый день и пополняете свои знания? Постарайтесь закидывать информацию в свой мозг каждую секунду дня. Неважно, сколько вы делаете, но каждый день старайтесь чему-то учиться. Вы чувствуете себя намного лучше в отношении того, чему вы научились, потому что вы фактически подкрепляете это действиями. Так что каждый день был днем, чтобы узнавать что-то новое.

5. Очистить

Дисциплинированные студенты всегда держат все в чистоте и организованности. Они принимают ванну каждый день, потому что у принятия ванны есть много плюсов. Купание может улучшить здоровье сердца, облегчить дыхание, а также улучшить состояние мозга и нервной системы.

Кроме того, чистое пространство и дом улучшат качество воздуха в помещении, улучшат ясность ума и уменьшат стресс, а ведение домашнего хозяйства убьет микробы.

6. Прижимаясь

Всегда успешные студенты находят время, чтобы обнять своих друзей и близких.Это не только заставит их чувствовать себя хорошо и наполнит их положительными эмоциями, которые будут служить топливом на весь день, но также заставит людей, с которыми они общаются, чувствовать себя хорошо.

7. Читайте книгу каждый день

Чтение книг имеет много существенных преимуществ и плюсов. Чем больше вы читаете книг, тем больше вы осознаете свое невежество и увидите лучшие взгляды на жизнь.

Кроме того, он снижает уровень стресса, улучшает ваши знания, дает более сильные навыки аналитического мышления и дает вам лучшие навыки письма.

8. Использование Интернета в повседневной жизни

Успешные студенты всегда ищут информацию в Интернете, потому что он делает нашу повседневную жизнь инновационной, а положительное использование Интернета делает их жизнь легкой и простой. Интернет предоставляет им полезные данные, информацию и знания для личного, социального и экономического развития и знакомит их с миром.

9. Выполняйте домашнее задание или задание вовремя

Будь то ваша среда или навыки тайм-менеджмента, вещи легко отговорить вас от завершения домашней работы, но завершение домашней работы для организованных учеников доступно.Потому что они выделяют определенное время для выполнения домашней работы и составляют расписание, которое поможет им вспомнить домашнее задание.

10. Подготовка к ночевке

Всегда хорошо даже приготовить определенные вещи на ночь. Будь то ваша одежда, домашнее задание или что-то еще, не оставляйте то, что вы можете сделать сегодня, на завтра или любой другой день в этом отношении.

Также читают:

Удачи!