С чего начать саморазвитие: 12 первых шагов

Приветствую Вас, друзья!

Если Вы задались целью — начать свой путь саморазвития, то могу Вас поздравить! Значит впереди Вас ждёт повышение личностных и профессиональных качеств, достижение гармонии и процветания. Остается только решить, с чего начать саморазвитие. В этой статье мы разберем 12 наиболее эффективных шагов, с которых лучше всего начать этот путь. А чтобы мы добились максимально высоких результатов, давайте сперва разберем 2 важных вопроса: что такое саморазвитие, и для чего нужно им заниматься? Начинаем!

Что такое саморазвитие?

Саморазвитие — это работа над улучшением своих качеств: физических и умственных способностей, профессиональных навыков, уровня образования и воспитания, умения общаться и строить отношения. Важным этапом на пути саморазвития является отказ от явных и неявных вредных привычек.

Цель саморазвития – обеспечить себе счастливую и здоровую жизнь, а также реализацию профессиональных амбиций и личных планов.

Для этого необходимо работать над развитием собственной личности, улучшением здоровья и физической формы, профессиональными навыками и умением общаться с другими людьми.

Для чего нужно заниматься саморазвитием?

В природе человека заложена потребность в постоянном развитии и получении новых возможностей. Если развитие останавливается, человек начинает деградировать. Спортсмену достаточно прекратить занятия на несколько месяцев, чтобы полностью потерять форму. Аналогичным образом и обычный человек, прекратив развиваться, начинает быстро «сдавать назад».

Посмотрите на собственных знакомых и попытайтесь определить, кто из них вкладывается в собственное развитие, и как это сказывается на их успехах и отношении к жизни. Вы заметите, что более

счастливы те, кто постоянно стремится учиться и совершенствоваться. Они путешествуют, занимаются спортом, регулярно посещают тренинги и профессиональные курсы.

Представители другой группы предпочитают отдыхать на диване с бутылочкой пива. Развиваться им некогда, поскольку они всегда уставшие и несчастные. Если не хотите быть похожими на них, пришло время поработать над собой. Переходим непосредственно к 12 шагам, которые помогут выбрать направление, придадут сил и мотивации.

12 первых шагов в саморазвитии

1. Поставьте перед собой цели

Невозможно продуктивно работать, не видя конкретной цели. Только отчетливо понимая текущую задачу, можно оптимально планировать действия. При этом желательно детально проработать план, определившись с каждым шагом и этапами своего прогресса.

В саморазвитии бывает сложно прогнозировать достижение целей. Например, занимаясь спортом, вы хотите достичь заданного веса либо добиться определенного объема бицепса или бедер. Сначала поинтересуйтесь, какая скорость прогресса является реалистичной, и только после этого ставьте себе достижимые цели, разбивая их на этапы по 1-2 недели. Методично занимаясь, вы скоро увидите явный прогресс, который будет вас мотивировать.

Помните, что завышенные ожидания – главная опасность на пути самосовершенствования, поэтому ставьте реалистичные цели. Если Вы хотите больше узнать о том, как ставить цели и достигать результата, читайте эту статью.

2. Повышайте мотивацию

Для эффективной работы над собой необходима сильная мотивация. Но со временем она неизбежно ослабевает, поэтому нужно находить способы поддерживать её. В этом поможет чтение книг о саморазвитии и историй успешных людей, просмотр мотивирующих фильмов, поиск новых направлений развития. Учитывайте, что нет смысла читать и смотреть «для галочки», вы должны быть увлечены процессом

Читайте также: как себя мотивировать?

3. Наведите порядок в голове

Нам свойственно накапливать всевозможный «мусор» в голове, состоящий из неправильных убеждений, ненужных привычек, навязанных установок и прочего груза. Сбросив этот балласт, можно вдохнуть полной грудью и начать работать над реализацией собственных целей и желаний, а не навязанных.

Спросите себя, чего вы действительно хотите. Не нужно повторять установки, данные родителями. Отбросьте лишнее, избавьтесь от навязанных убеждений и думайте только о собственных желаниях. Отчетливо сформулируйте их и запишите на чистый лист. Теперь можно строить план по их исполнению. Если Вы хотите раз и навсегда навести порядок в голове, прочитайте эту интересную статью.

4. Боритесь с ленью

Лень – сложное явление, мешающее человеку работать, жить и развиваться. Чувствуя, что вас охватывает лень, заставляйте себя заниматься важными делами. Ваш разум должен быть достаточно сильным, чтобы принимать решения и сразу выполнять необходимые действия. Разумеется, отдых должен присутствовать тоже, но только как награда за продуктивную работу.

Читайте также: как избавиться от лени?

5. Развивайте дисциплину

В любой момент времени вы можете достаточно однозначно ответить на вопрос «Чем я должен заниматься сейчас?». Самодисциплина – это умение заставлять себя делать важные вещи и отказываться от лишних, вредных и ненужных. При этом дисциплинированность не подразумевает «казарменного» образа жизни. Она направлена на отказ от бесполезной траты времени, поэтому является важнейшим из факторов эффективного саморазвития. Больше о развитии самодисциплины читайте в этой статье.

6. Избавьтесь от «токсичного» окружения

Прежде чем думать, с чего начать саморазвитие, постарайтесь снизить негативное влияние «токсичных» людей. Среди ваших знакомых наверняка

присутствуют сплетники и негативщики, после общения с которыми остаётся неприятный «осадок». Невозможно полноценно самосовершенствоваться, имея в окружении подобных людей, поэтому постарайтесь заменить их теми, кто предпочитает делиться позитивом.

7. Пустите новых людей в свою жизнь

Даже если вы интроверт, постарайтесь расширить круг общения. Для саморазвития необходим обмен опытом. У каждого позитивного человека можно чему-нибудь научиться. Поэтому знакомьтесь с новыми людьми, а также постарайтесь сблизиться с самыми интересными из уже имеющихся знакомых.

8. Избавьтесь от страха перед неудачами

Путь к успеху тернист и щедр на препятствия. Научитесь спокойно воспринимать ошибки и неудачи. Невозможно избежать их, двигаясь на высокой скорости, поэтому приготовьтесь к дискомфорту – он необходим для закалки характера. Помните:

сильный человек не тот, кто не падает, а тот, кто находит силы подняться. Будьте настойчивы и двигайтесь к цели, используя ошибки как подсказки в выборе правильного направления.

9. Начните заботиться о здоровье

Нам свойственно откладывать заботу о здоровье, полагая, что молодой организм обладает бесконечными ресурсами восстановления. Но нет такого возраста, в котором здоровье не было бы важнейшим фактором счастливой и благополучной жизни. Подумайте, какие привычки негативно влияют на ваше здоровье, и избавьтесь от них.

Попутно обзаведитесь полезными привычками. Начните следить за питанием и заниматься спортом. Запишитесь в бассейн или спортивную секцию. Спорт можно совместить с отдыхом и развлечениями, играя в теннис (большой или настольный), волейбол, баскетбол и другие подвижные игры. Спортивные игры полезны для сердечно-сосудистой системы и эффективно укрепляют мышцы. Есть и другие варианты приятного и полезного времяпровождения, например, велосипедные прогулки или танцы.

10. Начните читать

Среди каналов получения информации чтение остаётся важнейшим. Выбирая, с чего начать саморазвитие, обязательно включите данный пункт в свой список. Не ограничивайтесь профессиональной литературой, читайте художественную, образовательную и мотивационную. Регулярно читайте книги по саморазвитию, выписывая важнейшие тезисы. Многие рекомендации покажутся вам бессмысленными, но постепенно вы соберете коллекцию действительно полезных советов.

Читайте также: как заставить себя читать: 10 советов

11. Определите свои сильные стороны

У каждого человека одни качества и способности развиты лучше, другие – хуже. На этом основана наша индивидуальность. Устройте себе мозговой штурм и выпишите качества, которые считаете собственными сильными сторонами. Также вы можете поинтересоваться у близких людей, какие положительные качества в вас проявляются сильнее.

Это могут быть профессиональные задатки, особенности характера, таланты, физические особенности, способность качественно делать определенные вещи, сложно дающиеся остальным. Определив свои сильные стороны, вы сможете использовать их для достижения целей.

12. Отслеживайте прогресс

В нашем мозге присутствует дофаминовая система поощрения, отвечающая за приобретение опыта, усвоение знаний и за мотивацию. И реагирует она именно на осознаваемый прогресс. Когда мы фиксируем для себя, что продвинулись в определенном деле, наш мозг радует себя небольшой порцией дофамина. Это улучшает усвоение информации и мотивирует на дальнейшее развитие.

Также мониторинг развития позволяет корректировать направление движения, исправляя ошибки и выбирая оптимальный маршрут. Время, потраченное на отслеживание прогресса, всегда оправдывается оптимальным распределением ресурсов в дальнейшем.

Заключение

Сегодня невозможно добиться успеха, не уделяя времени самосовершенствованию. Решив стать на этот путь, вы значительно увеличиваете свои шансы. Главное – действовать и не останавливаться, поэтому важно начать саморазвитие правильно, чтобы быстро добиться определенных успехов и не потерять мотивацию в процессе.

С чего начать саморазвитие — как быстро развить себя как личность, что нужно, чтобы саморазвиваться и заниматься работой над самообразованием каждый день: способы и пути

В этой статье мы поговорим о процессе совершенствования навыков и приобретении новых умений, а также борьбе с вредными привычками. Это путь, ведущий к счастливой и более качественной жизни. Как и с чего начать саморазвитие и самосовершенствование личности: планы и полезные советы ждут вас ниже.

На что обратить внимание

Термин имеет довольно широкое понятие. Каждый видит в нем свой, индивидуальный смысл, зависящий от мировоззрения и системы ценностей. Одни считают, что это усовершенствование бизнеса и улучшение финансового состояния, другие — взаимоотношения с людьми, умение коммуницировать и быть счастливым, третьи — стать красивее, похудеть, изменить внешность. Мы занимаемся этим ежедневно, если чувствуем изменения в лучшую сторону, даже малейшие.

Как и с чего начать правильно саморазвиваться? Отправной точкой станет то, что вы твердо решите пойти этой дорожкой. Трезво оцените настоящее положение дел. Будет сложно признаться в наличии определенной проблемы, но сделать это необходимо хотя бы для того, чтобы прийти к ее решению. 

Продвигаясь вперед, вы можете заметить, что приоритеты и поставленные цели меняются. К примеру, было решено изучать английский язык. Но совершенствуя знания, вдруг окажется, что вы хотите говорить на французском. 

И еще одна оговорка: во время процесса многие люди, недовольные своей жизнью, будут препятствовать успеху, отговаривать и пытаться сбить вас с пути. Не позволяйте им так себя вести. 

А теперь перейдем к действиям, способствующим самосовершенствованию.

Определитесь, к чему вы стремитесь прийти

Каждый любит мечтать, но не все имеют конкретную, осознанную цель. Действительность такова, что если личность не решит, чего хочет добиться, это сделает за нее другой. Ведь рядом есть люди, старающиеся навязать собственное мнение и видение мира.

Помните, что решение нужно принять самостоятельно: в каком направлении двигаться, с чего начать самопознание и стоит ли слушать чужие советы. 

К таким лицам относятся все окружающие, но в большей степени, влияние оказывают родители, основываясь на опыте, и друзья, способные сбить вас с намеченного пути. 

Но если говорить в целом, то прислушиваться к рекомендациям знакомых стоит. Просто не забывайте о том, что только вы руководите своей жизнью. А значит и выбор остается за вами.

Помните, что мысли материализуются. Основой усовершенствования себя является фокус внимания. При зацикливании на негативе результат получится отрицательным. И наоборот: при концентрации на позитивном мышлении победа рано или поздно будет за вами. 

Поэтому сядьте и хорошенько подумайте: к чему у вас имеются склонности. Что вы любите и умеете делать лучше всего? И чего хотите добиться? От этого и нужно отталкиваться в дальнейшем.

Определите проблемы и недостатки

На данном этапе необходимо подумать: какие моменты в жизни хочется исправить. Это может быть курение, частое употребление алкоголя, маленькая зарплата, лишний вес и так далее. 

Постарайтесь честно составить список отрицательных свойств, опираясь на самоощущение, а не только на наблюдения окружающих. Ведь прежде, чем понять, с чего начать работу над собой и как развить себя как личность, следует знать, на какие проблемы обратить внимание.

Для всех пунктов распишите план и укажите, почему это стоит исправить. К примеру, для худеющих — это стремление стать красивее или повышение самооценки. В колонке исправления можно пометить походы в спортзал, пробежки на улице или физические упражнения дома.

Мозг человека рационализирует любые вещи. Поэтому, обозначив положение дел и объяснив поставленные задачи, мы обретем верного помощника в начинаниях.

Задаем себе вопросы

Чтобы наметить точную цель, спросите себя: 

1. Что я хотела бы изменить? Купить квартиру, сменить работу, наладить взаимоотношения с парнем или избавиться от стресса.
2. Что я желаю получить? Близких друзей, продвижения по карьерной лестнице, любовь, счастье.
3. От чего стоит отказаться? Сигареты, алкоголь, фастфуд, социальные сети, вспыльчивость. 
4. Занимаюсь ли тем, что мне нравится? Приступите к планированию жизни, найдите хобби, расставляйте приоритеты в делах. 
5. Хочется ли мне измениться? Поднять самооценку, стать более эрудированным, победить лень или зависимость от окружающих.
6. Я реализовалась? 

Как саморазвиваться и самосовершенствоваться каждый день: планирование

Мы знаем, в какой точке находимся сейчас и куда хотим прийти. Следующий шаг — детально расписать сценарий выполнения задачи. Дело непростое, но реализуемое. Ведь самое сложное уже сделано — жизненные ориентиры поставлены. 

Психолог Дарья Милай

Возьмите бумагу с ручкой и приступим. Представьте, что желание достигнуто. Оглянитесь в прошлое и подумайте: с помощью каких инструментов удалось это совершить? Объяснение метода простое: когда в голове поставлена цель, разум самостоятельно ищет легкий способ ее достичь. 

Находясь в воображении в том опыте, которого еще нет, вы отчетливо понимаете, что он не мог возникнуть из пустоты. Начните «вспоминать», что ему предшествовало, начиная от ближайших событий и углубляясь в прошлое. Запишите получившуюся цепочку.

Что делать для саморазвития: начните действовать

Итак, цель и путь к ней определены. Теперь совершайте поступки, приближающие к успеху. На данном этапе выяснится, что существуют и другие качества, требующие изменений. К примеру, меняя стиль одежды, человек поймет, что и прическа требует обновления.

Процесс совершенствования — задача непростая. Многие в душе консерваторы, поэтому любые новшества вызывают замешательство. Люди привыкли к одному образу жизни, а перемены приводят к другому. Главное, сосредоточиться на конечной точке и не придавать значения остальному.

Не останавливайтесь

Мотивация — фактор недолговечный. Полученный заряд энергии имеет свойство иссякать. Поэтому необходимо искать новые вещи, способные заставить действовать. 

Если в определенный момент личность решает взять передышку и перестанет развиваться из-за собственной лени, вернуться в прежнюю колею будет довольно трудно. Поэтому оставайтесь в движении и продолжайте личностный рост несмотря ни на что.

9 советов, как научиться и начать работать над собой и заставить саморазвиваться

1. Приступите прямо сейчас. Достижение хороших результатов требует продолжительного времени. Не откладывайте процесс на потом, а начните действовать. Сделав первый шаг, вы уже не остановитесь. 
2. Разбейте цель на маленькие части. Масштабная задача вызывает страх, поэтому люди боятся над ней работать, думая, что потерпят неудачу. Промежуточные пункты помогут понять, что моментально возводить высокую стену не нужно. Стоит только выкладывать по кирпичику, повторяя эту процедуру систематически. Опасения развеются, а желание уже не будет казаться недостижимым. 
3. Учитесь у окружающих. Собственный опыт — это хорошо. Но не забывайте брать во внимание чужие ошибки, перенимать успех других. Отмечу, что учителями могут стать ментальные вещи — книги, лекции, аудиоматериалы. 
4. Возьмите на себя ответственность. Человек самостоятельно отвечает за свой прогресс, за то, кем он является на данный момент и на каком этапе жизни находится. Следите за тем, что все пункты из плана пути к саморазвитию и самосовершенствованию выполняются. Другие не сделают вашу работу. Поэтому конечный итог зависит только от вас.
5. Оценка результатов. Определите, что уже успели достигнуть. При выполнении очередной промежуточной задачи возможности и навыки совершенствуются, а значит, что следующая точка осваивается быстрее.
6. Искренность. Намерения рано или поздно становятся реальностью. Поэтому решите, действительно ли вы хотите прийти именно к данному итогу. Если это не соответствует стремлениям, то на пути появится множество оправданий и препятствий. 
7. Постановка реальных целей. Достижимость — важный фактор в осознании того, как и с чего начать быстро развивать себя как личность. Если желания невыполнимы, то вы заранее настроитесь на проигрыш. Обратная сторона ситуации — установив низкую планку, вы вряд ли заметите улучшения. Поэтому важно найти «золотую середину»: высокую и вполне реалистичную. 
8. Идите за своей страстью. Нет более утомительного занятия, чем заниматься нелюбимым делом. Делайте то, что вы любите и цените. Самостоятельно выбирайте окружение, слушайте свое сердце и не бойтесь препятствий. 
9. Не сдавайтесь. Жизнь циклична. В ней есть взлеты и падения. Если вы искренне уверены в любимом занятии, но думаете, что напрасно тратите силы, продолжайте идти вперед. Выявите комфортный ритм работы и опирайтесь на события. Помните, что у самосовершенствования не бывает конечной точки. Учиться, меняться и стремиться к лучшему можно всегда.  

Направления и преимущества саморазвития

Процесс имеет исключительно положительные качества, поэтому будьте уверены, что все проделывается не зря. 

1. Совершенствование сильных качеств. Развитие личности помогает не только приобрести новые навыки, но и усилить старые. Сосредоточившись на том, что уже есть, человек начнет выполнять свое дело не просто хорошо, а идеально.
2. Уверенность в собственных силах. Когда выполняется очередная промежуточная задача, вы почувствуете новый прилив энергии и станете более самоуверенными. 
3. Приобретение осознанности. Фактор поможет смотреть на вещи объективно и понять, какие стороны следует «подтянуть».
4. Выход из зоны комфорта. Чтобы развиваться, людям нужно делать то, что для них непривычно. Обычно процесс связан с конкретным уровнем боли — так можно ощутить прогресс и совершенствоваться дальше. 
5. Работа над собой на протяжении всей жизни. Начав сегодня, вы уже не сможете остановиться. Полученный результат станет отправной точкой к другим стремлениям.
6. Саморазвитие открывает новые возможности. Вам предстоит узнать и реализовать их.
7. Повышение качества существования. Внутренние перемены способствуют тому, что все вокруг тоже будет меняться. Вы начнете заниматься тем, что любите, взаимоотношения с окружением улучшатся, а реальность обретет яркие краски.

Пройдите путь развития вместе с Дарьей Милай 

Записывайтесь на мою индивидуальную консультацию, и я помогу вам: 

• понять, как развить свою личность;
• найти место в мире и начать заниматься любимым делом;
• стать более счастливой и успешной.

План самосовершенствования

Планирование — это руководство, помогающее не сбиться с курса, контролировать собственную судьбу и принимать рациональные решения. Составление расписания включает несколько пунктов: 

1. Определение целей. Они могут быть связаны с продвижением по карьерной лестнице, приобретением знаний, созданием семьи и пр.
2. Расстановка приоритетов. Задач много, поэтому подумайте, какие из них являются наиболее важными? На этой точке и сфокусируйте внимание.
3. Постановка дедлайна. Без сроков желание так и останется буквами на листе бумаги. Установите временные рамки и следите за тем, чтобы они были реалистичными. К примеру, если вы хотите научиться свободно разговаривать на английском языке, находясь на начальном уровне, за две недели, то вряд ли это получится.
4. Отслеживание прогресса. Лучшая мотивация — видеть, что уже было достигнуто. Даже если победа небольшая, заряд энергии и удовольствие от результата обеспечены. Также делайте выводы по проделанной работе и подумайте, что можно улучшить.

Чем можно заниматься для саморазвития: навыки

1. Медитация. Это практика созерцания, происходящая через концентрацию внимания на конкретном предмете. Она является довольно простым и одновременно тяжелым для многих индивидов умением. Но интерес представляет не действие, а его итог: человек становится более спокойным, повышается степень осознанности, происходит глубокое познание себя и происходящих вокруг событий.
2. Тайм-менеджмент. Это организация времени и увеличение продуктивности. Потратить день впустую легко, если нет четкого плана, как эффективно выполнить поставленные задачи. Процесс поможет повысить пунктуальность и профессионализм.
3. Стиль в одежде. Хороший вкус во внешнем виде способствует тому, что первое впечатление при знакомстве с людьми будет отличным. Это необходимо для поиска партнера для любовных взаимоотношений, встреч с будущим работодателем или клиентами.
4. Оптимизм. Позитивные мысли и взгляд на действительность — это огромный источник внутренней энергии. Вот с чего нужно начать, а как заняться самообразованием — вопрос второстепенный. 
5. Здоровое питание. Прием полезной пищи улучшит самочувствие, придаст сил. Нет надобности садиться на жесткую диету. Просто включите в рацион овощи и фрукты и старайтесь меньше употреблять вредную еду.
6. Чтение книг. Литература — это кладезь знаний, которые вы можете впитывать в себя, уделяя занятию достаточно времени.
7. Игнорирование токсичных людей. На нас сильное влияние оказывает окружение. Где бы мы ни были, всегда найдутся отрицательно настроенные лица, щедро делящиеся негативом. Это заставляет опускать руки, поэтому постарайтесь ограничить общение с такими знакомыми.

Этапы

1. Самопознание. Человек должен иметь четкое представление о собственных жизненных приоритетах и идеалах, заставляющих идти вперед. 
2. Постановка целей. Они могут быть долгосрочными или краткосрочными, но обязательно гибкими и не противоречащими между собой. 
3. Варианты достижения. Самосовершенствование — процесс довольно личный. Статьи для саморазвития не дадут точных советов по получению нужного результата. Ответ можно искать в умных книжках, полагаться на судьбу или сесть и хорошенько подумать, как получить желаемое.
4. Действия. Мечты так и останутся таковыми, если к ним не прикладывать усилий. Сделав всего один шаг, вы уже приблизитесь к желаемому.

Способы

Эти универсальные советы не решат вашей задачи, но значительно облегчат ее выполнение:

1. Расстановка приоритетов. Выберете наиболее важное для вас направление и не тратьте силы на второстепенные цели.
2. Осознание яркости жизни. Из-за быстрого жизненного ритма человек видит действительность в серых тонах. Но чтобы ощутить всю полноту момента и многогранность мира нужно всего лишь остановиться и осмотреться.
3. Концентрация внимания. Повышение уровня самоконтроля позволяет «приручить» мозг. Он перестанет вилять от одной мысли к другой, а вы сможете сконцентрироваться на конкретном предмете. 
4. Записывайте. Идеи на бумаге становятся более материальными. Так вы о них не забудете и не упустите их из вида. 
5. Окружение. Общение с позитивными, успешными людьми оказывает огромное влияние, воодушевляет и придает сил идти дальше.

Две техники

И напоследок я хочу поделиться упражнениями, помогающими восстановить внутреннюю энергию и мотивацию.

Задайте вопрос

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Первый метод заключается в изменении взгляда на реальность. Когда человек задает себе вопрос «Что не так?», вокруг возникает негативное поле, проблемы закрывают собой все хорошее. А что, если мы спросим «Что так?».

Второй способ был разработан Энтони Роббинсоном и называется «Час силы». В его основе лежат три вещи: ежедневное планирование, концентрация на конкретной задаче, осознанное проговаривание установок. Последний пункт является мощным мотивирующим инструментом. Он программирует сознание и, словно магнит, притягивает полезных людей, события и ресурсы. 

Заключение

Существуют только универсальные советы и способы, с чего начинать и что нужно для саморазвития, так как этот процесс сугубо индивидуальный. Но и они способны подтолкнуть к действиям и сделать первый шаг к счастливой и качественной жизни.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

С чего начать работу над собой, чтобы получать желаемые результаты

Для ответа на этот вопрос давайте с вами представим человека с раннего детства слепого, глухого, немого, не чувствующего вкуса и запаха. Как думаете, как он мыслит, если у него в памяти нет ни единого образа и слова? Только ощущения в теле – ритм сердца, пульсация вен, сокращения мышц, дыхание. Это основа его восприятия себя и мира.

Что такое ощущения, объяснить сложно, так как каждый человек чувствует по-своему. За потоком мыслей, эмоций, воспоминаний и ассоциаций люди не обращают внимания на сигналы, которые посылает им тело. Однако, давайте попробуем понять, что это такое.

Сядьте в спокойном месте, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, закройте глаза, расслабьте тело и спросите себя: «Кто я?»

Какие варианты приходят вам в голову? Например, успешный человек, добрый и смелый, руководитель, отец, Александр…

Все это – не вы.

• Успешный – чья-то оценка.
• Добрый и смелый – качества вашего характера.
• Руководитель – это социальный статус.
• Отец — это роль в отношении ребенка.
• Александр — только имя.

Так кто же вы? Продолжайте искать ответ. Отвечайте столько раз, пока в вашем теле не появятся новые реакции. Сосредоточьтесь на них. Это и есть ощущения, к которым стоит прислушиваться. Я уверен, что человеческий язык не владеет лексическим запасом для описания полного спектра ощущений.

Человек изначально никакой. Его поведение — тоже никакое. Мысли о себе — оценки других людей. Представьте, сколько их накопилось в вашей памяти за годы жизни! Они субъективны, так как объясняют суждения человека, который вас оценивает. К вам они не имеют никакого отношения.

Зачем люди оценивают? Чтобы объяснить себе окружающий мир. Обратите внимание, оценки всегда ходят примитивными парами: умный — глупый, богатый — бедный, успешный — неудачник, грубый – вежливый, и так далее.

Вы снова можете поспорить, сказав: «Что если характеристика себя приходят мне из головы? Это моя мысль! Я себя знаю…» Это не так. Как вы узнали, что вы смелый, добрый, сильный? С кем вы себя сравнили? Кто задал параметры?

Общество, окружение, СМИ, книги засеивают в умы идеи и формируют  мышление. Безусловно, сравнение своих результатов, оценка достоинств и недостатков необходима – по факту это координаты на персональной карте развития. Если же прислушиваться ко всем необъективным оценкам и верить им, то вскоре человек начинает бояться самого себя. Насколько ужасная, оказывается, он личность!

Советую, наплевать на чужое мнение о вас и начинать самому формировать представление о себе, основываясь на познании своих ощущений. Научитесь слышать их и доверять им. Такая работа над собой даст Вам мощные результаты.

Если вы сильно зависите от общественного мнения, то попадаете в ловушку. Однажды вам покажется, что вы должны нравиться всем вокруг. К сожалению, это невозможно сделать. Жить в угоду чужому мнению, значит, предать себя. Вам это надо?

Сместите фокус внимания с чужого мнения о себе на ощущение своей личности. Это ценнейший навык. Когда вы чувствуете себя, то управляете своей жизнью. Вы сами формируете окружающий мир. Тогда появляется целостность и уверенность, потому что вы доверяете самому себе!

Как ощущения влияют на нашу жизнь? Объясню на примере.

Представьте молодую маму с сыном четырех лет на игровой площадке во дворе. Мальчишка бегает, ползает по лесенке, катается с горки. Мама сидит на скамейке или стоит рядом. Вот мальчик подбегает к качельке, на которой уже качаются другие дети. Он начинает с ними разговаривать, помогать раскачивать качели. Внезапно мама подбегает к сыну и говорит: «Так нельзя! Ты что! Видишь, качельки заняты!» — и уводит в сторону. Ребенок в недоумении. Ему обидно. Он в рев. Мама тащит его домой, ругает.

Неприятная, но довольно распространенная картина. Только что вы стали свидетелями, как мальчик научился бояться общения с незнакомыми людьми. Мать сама не поняла, как повинуясь комплексам и стереотипам мышления, заключила малыша в рамки этого страха. Теперь он надолго во власти постоянного водоворота негативных мыслей: «Что обо мне подумают», «Я опять не то сказал» и т.п. Этот мысли круг связан с теми ощущениями в теле, которые возникли на площадке. Итог: жизнь в непонятном страхе, тревоге и, скорее всего, одиночестве.

У каждого из нас хватает травмирующих воспоминаний из детства, которые влияют на жизнь по сей день. Что же с ними делать? Как снизить их значимость?

Для начала нужно понять, какие именно ощущения из детства до сих пор влияют на ваше поведение, какие реакции они провоцируют. Это делается самостоятельно с помощью упражнений, которые я даю на вебинарах.

Затем нужно приступать к действиям: изменить эти ощущения – «закрыть» прошлые обиды, проработать стыд, злобу, зависть – все эмоции и чувства, которые тянут из вас энергию.

Только тогда вы получите результат. Только так вы заживете так, как хотите. Только так вы изменитесь сами и мир вокруг.

P.S. если Вы ощущаете сильную зависимость от мнения окружающих — рекомендую проработать свои страхи, прослушав запись моего онлайн тренинга «Новый Ты»:

11 советов с чего начать?

Наверное, каждый человек хочет быть лучше, чем он есть на самом деле, но не каждый для этого хочет что-то делать и прилагать усилия. А как показывает реальная жизнь и новостные и информационные каналы и статьи надо прилагать усилия, надо стараться и работать над саморазвитием и самосовершенствоваться. Иначе жизнь ваша будет скучной и бессмысленной. Как показывает практика интересные, умные и высокоразвитые люди намного интереснее, чем те, кто и двух фраз без слов паразитов связать не может.

Поэтому если вы задумались над тем, что вам необходимо как-то саморазвиваться и совершенствоваться, то можете взять себе на заметку следующие советы. Помните, что саморазвитие это комплексные действия, основанные на вашем желании, самостоятельных занятиях и упражнениях, направленные на улучшение вашей жизни.

С чего начать?

• Совет первый. В первую очередь ваше саморазвитие и самосовершенствование должны доставлять вам удовольствие. Вы это делаете в первую очередь для себя, чтобы потом быть в более выигрышном положении перед другими, чтобы пользоваться своими знаниями и быть уверенными, что знающие люди это смогут оценить.
• Совет второй. Осознайте, правильно ли вы понимаете данные понятия, что они для вас значат.

Саморазвитие – это естественный процесс, который может проходить, как без контроля человека, так и под его руководством в нужной ему сфере или области. Сюда можно отнести навыки, которые человек приобретает за свою жизнь и сам жизненный опыт, уроки, которые человек извлекает из пройденных ситуаций.

Бесконтрольное саморазвитие – это сам процесс, который называется жизнью: рождение, взросление, старение.

Подконтрольное саморазвитие – это осознанное и целеустремленное действие, ориентированное на совершенствование каких-либо качеств, навыков, способностей, при помощи самостоятельных занятий и упражнений по собственной воле и желанию, без содействия извне.

Саморазвитие может быть двух видов: интеллектуальное и физическое.

Самосовершенствование – это результат саморазвития. В процессе самосовершенствования вы улучшаете или полностью изменяете какие-либо аспекты своей жизни.

Когда вы разобрались с понятиями вам проще будет работать над собой.

Совет третий. Пересмотрите свою жизнь во всех сферах и областях. Чего вы достигли, чего добились, какие цели исполнили и желания выполнили.

Постарайтесь найти свои слабые стороны. Составьте план действий, как вы будете работать над собой в какой последовательности и над какой сферой.

Примерный анализ

• Физическая подготовка. У вас есть лишний вес или вам кажется, что вы недостаточно привлекательно выглядите, может, стоит заняться спортом, либо записаться в спортзал, либо выполнять дома упражнения.
• Здоровье. Ваш режим дня. Насколько правильно вы питаетесь. Наличие вредных привычек. Ослабленный иммунитет. Исключить из рациона менее полезную пищу, отказаться от вредных привычек, укрепить иммунитет.
• Ваша духовная сторона. Насколько часто вас мучают вспышки гнева, зависти, депрессии и плохое настроение, стресс. Что вас раздражает, и как часто вы выходите из себя. Научитесь расслабляться, медитируйте, проще относитесь к себе и людям. Настраивайте себя на позитивное настроение. Откажитесь от разрушающих эмоций, таких как зависть, злость, гнев.
• Ваше материальное положение. Всё ли вас устраивает, насколько вы удовлетворены вашим положением на данный момент. Может, стоит что-то поменять или приобрести дополнительную профессию или повысить квалификацию.
• Ваше отношение с окружающими. Часто ли бывают конфликты с окружающими, умеете ли вы контролировать свои эмоции, какие отношения в семейном кругу или личной жизни. Учитесь общаться и разговаривать, ведите конструктивную беседу, ищите компромиссы. Учитесь работать в команде.
• Интеллектуальное развитие. Насколько вы внимательны к окружающим вас событиям и происходящему вокруг вас. Как обстоят дела с памятью. Умеете ли мыслить широко и видеть проблему со всех сторон. Развивайте творческое мышление, ставьте себе цели и добивайтесь их, планируйте свое время.

Также вы можете немного упростить данную схему и составить список вопросов. Примерные вопросы:

• Что меня не устраивает в себе?
• Что не устраивает во мне близких людей?
• Что не устраивает во мне моих коллег?
• Чего мне необходимо достичь?
• Что я хочу изменить?
• Как это сделать?

Ответов на данные вопросы может быть несколько, для того, что бы подобрать правильный подход запишите все ответы и расставьте их в порядке большей значимости для вас. Можно составить таблицу с названием граф: что не устраивает с одной стороны и варианты решения с другой. Либо нарисовать круг, разделить его на сектора и вписать туда ответы на вопросы.

После того, как вы провели анализ своей жизни, можете приступать к саморазвитию. Для этого необходимо выбрать одну самую запущенную или проблемную сферу, поставить цель и достигать её. Если же такой сферы не найдено и все ваши области жизни примерно на одном уровне, то можно начать либо от простого к сложному, либо, наоборот, от сложного к простому. Таким образом, вы постепенно исправите свои недостатки. Чтобы видеть над, чем вы работаете, запишите вашу цель, а под ней варианты её достижения.

Совет четвертый. Всегда и во всем должен быть позитивный настрой. Вы должны верить, что у вас всё получится. Не останавливайтесь на достигнутом и переходите к следующей цели. Не слушайте, когда вам говорят, что у вас что-то не получается или не получится. Рассчитывайте только на свои силы и себя в целом. Здесь только вы решаете, как поступать.

Совет пятый. Не расстраивайтесь если что-то не получается, ищите другой подход, разрабатывайте другие методики и начинайте с начала. Не опускайте руки. Неудачи даются для того, чтобы проверить вас на прочность. Отступили, значит, не справились и не очень хотели идти вперед. В итоге вы получите более сложную задачу, и придется прорабатывать вдвое больше. Взяли себя в руки и не сдались, значит хотите идти вперед и развиваться.

Совет шестой. Читайте книги, не стесняйтесь покупать книги, которые помогают в вопросах саморазвития и самосовершенствования. Тем более сейчас огромный доступ к Интернет ресурсам, которые посвящены улучшению своей жизни и саморазвитию в целом и отдельных сферах, которые можно изучить, как бесплатно, так и купить полный курс.

Совет седьмой. Записывайте свои успехи, для прогрессивной работы над собой можете указать срок, в который данная цель должна быть осуществлена или достигнута. Ставьте реальный промежуток времени, чтобы после лишний раз не расстраиваться, что не уложились в отведенное время.

Совет восьмой. У вас всегда должна быть мотивация и готовый четкий ответ для чего вы занимаетесь саморазвитием и самосовершенствованием. В первую очередь вы это делаете для себя. Если кто-то сомневается в ваших способностях и намерениях, не принимайте их слова всерьез, просто эти люди сами не могут собраться с силами и начать работать над собой.

Совет девятый. Будьте реалистом, пишите реалистичные цели и реальные сроки для выполнения поставленной задачи.

Совет десятый. Умейте контролировать свои эмоции, иногда лучше промолчать, чем вспылить. Откажитесь от негатива.

Совет одиннадцатый. Можете завести себе тетрадь, в которую будете записывать свои цели и мечты. Также отдельную тетрадь для записи цели и вариантов ее достижения.

Всегда помните, что саморазвиваться никогда не поздно, а что самое главное процесс самосовершенствования идет постоянно. Когда вы достигли одних целей и поняли, что ваше развитие стало чуть выше, поднимайтесь

Как заставить себя работать, когда ты просто не хочешь

Вот тот проект, который вы оставили на второй план — тот, у которого дедлайн очень близок. И есть клиент, которому вам действительно стоит перезвонить, — тот, который ничего не делает, кроме как жалуется и съедает ваше драгоценное время. Подождите, а разве вы не собирались в этом году почаще ходить в спортзал?

Можете ли вы представить себе, насколько меньше вины, стресса и разочарования вы бы чувствовали, если бы вы могли каким-то образом просто заставить себя делать то, что вы не хотите делать, хотя на самом деле вы должны это делать? Не говоря уже о том, насколько вы были бы счастливее и эффективнее?

Хорошая новость (и очень хорошая новость) состоит в том, что вы можете поправиться, если не откладываете дела на потом, если будете использовать правильную стратегию.Выбор стратегии зависит от того, почему вы откладываете на потом:

Причина №1 Вы что-то откладываете, потому что боитесь облажаться.

Решение. Сделайте акцент на профилактике.

Есть два способа взглянуть на любую задачу. Вы можете что-то сделать, потому что вы видите в этом способ достичь , в конечном итоге, лучше, чем сейчас — как достижение или достижение. Например, , если я успешно завершу этот проект, я произведу впечатление на своего босса, или , если я буду регулярно заниматься, я буду выглядеть потрясающе .Психологи называют это направлением продвижения — и исследования показывают, что когда он у вас есть, вас мотивирует мысль о достижении успеха, и вы лучше всего работаете, когда чувствуете себя нетерпеливым и оптимистичным. Звучит неплохо, не правда ли? Что ж, если вы боитесь, что облажаетесь с задачей, о которой идет речь, это , а не , в центре внимания вас. Беспокойство и сомнения подрывают мотивацию к продвижению по службе, и у вас меньше шансов предпринять какие-либо действия.

Дополнительная литература

Что вам нужно, так это взгляд на то, что вам нужно делать, который не подрывается сомнениями — в идеале, тот, который на них процветает.Когда у вас есть фокус на предотвращение, , вместо того, чтобы думать о том, как вы можете улучшить свое положение, вы видите задачу как способ удержать то, что у вас уже есть — чтобы избежать потерь. Для тех, кто занимается профилактикой, успешное завершение проекта — это способ уберечь своего начальника от злости или того, чтобы меньше думать о вас. Регулярные тренировки — это способ не отпускать себя. Десятилетия исследований, которые я описываю в своей книге Focus , показывают, что мотивация профилактики на самом деле усиливается беспокойством о том, что может пойти не так.Когда вы сосредоточены на том, чтобы избежать потерь, становится ясно, что единственный способ избежать опасности — это принять немедленные меры. Чем больше ты волнуешься, тем быстрее выберешься из ворот.

Я знаю, что это не похоже на бочку смеха, особенно если вы, как правило, больше склонны к продвижению по службе, но, вероятно, нет лучшего способа преодолеть свое беспокойство по поводу облажаться, чем серьезно подумать обо всех ужасные последствия бездействия. Давай, спугни себя.Это ужасно, но работает.

Причина № 2 Вы что-то откладываете, потому что вам «не хочется» это делать.

Решение: Будьте похожи на Спока и игнорируйте свои чувства. Они мешают тебе.

В своей превосходной книге Противоядие: счастье для людей, которые не переносят позитивное мышление , Оливер Беркман отмечает, что в большинстве случаев, когда мы говорим такие вещи, как «Я просто не могу встать с постели рано утром. , »Или« Я просто не могу заставить себя тренироваться », на самом деле мы имеем в виду то, что мы не можем заставить себя чувствовать , как делать эти вещи.В конце концов, никто не привязывает тебя к кровати каждое утро. Устрашающие вышибалы не блокируют вход в ваш спортзал. Физически вас ничто не останавливает — вам просто не хочется. Но как спрашивает Беркман: ​​«Кто сказал, что вам нужно подождать, пока вы не почувствуете, что делать что-то, чтобы начать это делать?»

Подумайте об этом на минутку, потому что это действительно важно. Где-то по пути мы все увлеклись идеей — не осознавая ее сознательно — что для того, чтобы быть мотивированными и эффективными, нам нужно, чтобы чувствовал так, будто мы хотим действовать.Нам нужно очень к этому стремиться. Я действительно не знаю, почему мы так верим, потому что это полная чушь. Да, на каком-то уровне вы должны быть привержены тому, чем вы занимаетесь — вам нужно хотеть увидеть завершение проекта, или стать здоровее, или раньше начать свой день. Но вам не нужно, чтобы хотелось это делать.

Эта статья также встречается в:

На самом деле, как указывает Беркман, многие из наиболее плодовитых художников, писателей и новаторов стали таковыми отчасти из-за того, что они полагались на рабочий распорядок, который заставлял их тратить определенное количество часов в день, независимо от того, насколько они скучны. (или, во многих случаях, похмелье), которые они могли почувствовать.Беркман напоминает нам о замечании известного художника Чака Клоуз о том, что «Вдохновение для любителей. Остальные просто приходят и приступают к работе ».

Итак, если вы сидите и откладываете что-то, потому что вам этого не хочется, помните, что на самом деле вам не нужно чувствовать это. Тебе ничего не мешает.

Причина № 3 Вы откладываете что-то, потому что это тяжело, скучно или неприятно.

Решение: Используйте планирование «если-то».

Слишком часто мы пытаемся решить эту конкретную проблему с помощью воли: В следующий раз я заставлю сам начать работать над этим раньше. Конечно, если бы у на самом деле была сила воли, чтобы сделать это, мы бы никогда не откладывали это в первую очередь. Исследования показывают, что люди обычно переоценивают свою способность к самоконтролю и слишком часто полагаются на нее, чтобы уберечь себя от горячей воды.

Сделайте себе одолжение и примите тот факт, что ваша сила воли ограничена и что вам не всегда удается заставить вас делать то, что вы считаете трудным, утомительным или иным образом ужасным.Вместо этого используйте если-то планирование , чтобы выполнить работу.

Создание плана if-then — это больше, чем просто решение, какие конкретные шаги вам нужно предпринять для завершения проекта, это также решение , где и , когда вы их будете выполнять.

Если сейчас 14:00, тогда , я прекращаю то, что делаю, и начинаю работу над отчетом, который просил Боб.

Если мой начальник не упомянул мою просьбу о повышении на нашем собрании, , тогда я подниму его еще раз до окончания собрания.

Если заранее принять решение , точно , что вы собираетесь делать, а также когда и где вы собираетесь это делать, то когда придет время, не придется раздумывать. Нет , действительно ли мне нужно делать это сейчас, ? Или , можно подождать позже? или , может, мне стоит заняться чем-нибудь другим вместо . Когда мы обдумываем, сила воли становится необходимой, чтобы сделать трудный выбор. Но планы «если-то» резко снижают требования к вашей силе воли, гарантируя, что вы приняли правильное решение задолго до критического момента.Фактически, планирование if-then было показано в более чем 200 исследованиях, чтобы повысить скорость достижения цели и производительность в среднем на 200–300%.

Я понимаю, что три стратегии, которые я предлагаю вам — размышление о последствиях неудачи, игнорирование своих чувств и участие в подробном планировании — звучат не так весело, как совет вроде «Следуй своей страсти!» или «Оставайся позитивным!» Но у них есть неоспоримое преимущество в том, что они эффективны на уровне — , что, как оказалось, именно то, чем вы станете, если будете их использовать.

.

5 вещей, которые каждая девушка должна знать о мужчинах

Мужчины и женщины. Женщины и мужчины. Мы не , а разных, но мы, кажется, не можем понять друг друга.

Не отчаивайтесь — у меня есть маленький секрет, который наверняка вас оживит: люди — да, те существа, которые так часто являются проклятием самого нашего существования, те, которые озадачивают нас и разрывают нас внутри, причиняют столько горя, но всегда заставляют нас возвращаться за новыми — не так уж и сложно понять.На самом деле, я думаю, мне легче объяснить мужское поведение, чем женское.

Я уже некоторое время пишу об отношениях, и за эти годы я заметил некоторые важные моменты замешательства, которые, кажется, разделяют женщины всех возрастов со всего мира (без преувеличения). Я могу относиться ко всем вопросам, которые мы получаем, на личном уровне, потому что однажды я тоже бился головой о стол, пытаясь понять , почему .

Это был непростой процесс, но в конце концов я достиг точки, когда все стало понятно, и все мои вопросы и замешательство внезапно испарились.К счастью, я не из эгоистов и более чем счастлив поделиться всем, чему научился.

Прочтите универсальные мужские истины, которые могут спасти ваши отношения и ваше здравомыслие.

1. Ему наплевать на тексты (и вам тоже!)

Я не знаю, что больше всего беспокоило в отношениях во времена телефонов с тональным набором, но в наши дни все дело в привычках парня писать текстовые сообщения: почему он вначале так много писал, а потом перестал, почему он нужно так долго отвечать, почему он пропадает на несколько дней, почему его сообщения такие короткие и т. д.и т. д. Что действительно грустно / забавно, так это то, что мужчины НЕ имеют ни малейшего представления о том, насколько тщательно их текстовые привычки исследуются. Нет !

Есть множество причин, почему это такая проблема для женщин и почему мужчины так не обращают на это внимания — причины, которые мы подробно обсуждали в предыдущих статьях, — но вывод состоит в том, что для мужчин все это не проблема. .

Большинство мужчин считают, что текстовые сообщения мешают. Да, они будут много писать вначале, когда пытаются расположить вас к себе, но бесконечно долго оставаться на этом уровне нереально.Вначале все новое и свежее, и если вы ему действительно нравитесь, он будет много думать о вас и будет чувствовать желание часто писать вам. По прошествии некоторого времени и когда отношения немного укрепятся, это желание перестает быть таким сильным, и оно начинает ощущаться как работа.

К сожалению, многие отношения рушатся еще до того, как они начинаются, потому что девушка не может справиться с внезапным уменьшением количества ежедневных сообщений, и вместо того, чтобы справиться с этим, она набрасывается на парня и требует объяснений для каждого текста, который он не делает » не отвечать на.

Ошибка, которую делают многие, — это думать, что резкое падение количества текстов означает, что он теряет интерес или ему все равно. Однако обычно это не так. Чаще всего он просто возвращается к своему обычному распорядку дня.

Вы не можете измерить глубину отношений по количеству текстов, полученных в среднем за день, или по тому, сколько времени прошло между каждым текстом. Вы измеряете глубину отношений по качеству времени, которое вы проводите с этим человеком.

Ты можешь целый день болтать с каким-нибудь парнем о чепухе. Это не значит, что у вас прекрасные и глубокие отношения, это на самом деле ничего не значит.

БОЛЬШЕ- Спросите парня: когда парень не отвечает

Парни не так часто думают об отношениях, как женщины. Просто дело не в их голове. Это не значит, что им все равно; это просто не центральная точка внимания.

Бесчисленные исследования показали, что женщины в первую очередь обретают чувство собственного достоинства и чувство собственного достоинства благодаря межличностным отношениям, в то время как мужчины измеряют свою ценность, основываясь на их способности влиять на мир и вносить значимый вклад.(Источник)

Если человек работает, то это единственный центр его мира, и ничего не существует вне его. Тот факт, что мужчина не пишет вам столько или так часто, как хотелось бы, не означает, что он не заботится о вас — обычно он просто сосредотачивается на чем-то другом, и большинству мужчин трудно выходить за рамки данного задача под рукой.

Большинству женщин это трудно понять, потому что женщины могут гораздо легче переключаться с одной задачи на другую и обратно.

2.Мужчины общаются действиями больше, чем словами

Нам задают много вопросов вроде: «Я действительно сбит с толку, мой парень говорит, что без ума от меня, а я самая удивительная / замечательная / умная / забавная / и т.д. девушка, с которой он когда-либо встречался, но он всегда дует мне прочь, и он не может общаться, у него нет времени поговорить по телефону или написать, или пригласить меня на свидания, а я действительно вижу его поздно ночью, только когда он этого хочет ».

Хорошо, может, не совсем так, но достаточно близко.Мужчины интуитивно знают, что для женщин важны слова. Некоторые мужчины используют это, говоря то, что они на самом деле не чувствуют или во что не верят, чтобы получить то, что они хотят, а другие мужчины воздерживаются от выражения своих истинных чувств, зная, что как только слова появятся, динамика отношений безвозвратно изменится. быть измененным.

Если парень говорит, что сделает для вас что угодно, а затем звонит поздно ночью и просит вас приехать, утверждая, что он слишком устал, чтобы ехать к вам домой, тогда у него очень расплывчатое определение что угодно !

Если он говорит, что действительно заботится о вас и скучает по вам, но затем проводит дни или недели, не звоня и не находя времени, чтобы увидеть вас, потому что он завален на работе, или какое-то извинение в этом отношении, он действительно говорит, что вы недостаточно важны чтобы найти время.

Верно и обратное: парень может , а не говорить что-то своими словами, а вместо этого выражать свои чувства действиями.

Например, допустим, женщина находится в поистине удивительных отношениях, и единственная проблема в том, что ее мужчина еще не сказал этих трех не таких уж маленьких слов. Она может начать зацикливаться на том, почему он этого не сказал и что это значит. Пока она в ловушке своей головы, она будет игнорировать все удивительные вещи, которые он для нее делает, то, что должно показать ей без тени сомнения, что он любит ее!

Любовь — большое и страшное слово для многих парней.Это не значит, что они неспособны чувствовать любовь — это просто означает, что им часто трудно сказать это вслух. Женщины так сбиваются с толку в отношениях, оттачивая слова, в то время как на самом деле все говорят о действиях. Если он рядом с вами, если он внимателен к вам, если он изо всех сил старается изо всех сил для вас, если он открывается вам, он любит вас.

Викторина: действительно ли он меня любит?

Послушайте, я не думаю, что делаю какие-либо радикальные заявления, говоря, что мужчины менее общительны из двух полов.Если вы хотите знать, где он на самом деле, обращайте больше внимания на то, что он делает, и меньше акцентируйте внимание на том, что он есть и чего не говорит.

3. Они хотят дать и сделать вас счастливыми — они просто не всегда знают, как

Держитесь за свои места, дамы, это может стать большим шоком: мужчины хотят, чтобы делали вас счастливыми. Да, это правильно. Я знаю, что иногда может казаться, что он намеренно пытается усложнить вашу жизнь, и, хотя он может сводить вас с ума, в глубине души все, что он действительно хочет, — это обеспечить вас и дать вам то, что вам нужно.Единственная проблема в том, что он не знает, как это сделать.

Мужчины — это не женщины. Наши различия не просто физические, они эмоциональные и интеллектуальные. Это биология. Большинство мужчин не способны интуитивно уловить нюансы и разгадать ключи. Если вы хотите, чтобы он дал вам то, что вы хотите, скажите ему, чего вы хотите!

Уловка состоит в том, чтобы делать это так, чтобы это ободряло, а не угрожало, требовало или ворчало. Когда он делает то, что вам нравится и цените, признайте это и вознаградите его за это.

Покажи ему, как ты был счастлив, когда он делал то-то и то-то. Нет ничего более привлекательного и привлекательного для мужчины, чем женщина, которая полностью счастлива с ним . Когда он видит, что может сделать вас счастливыми, он будет мотивирован делать все возможное, чтобы вы были счастливы.

Вы можете подумать: «Но я всегда говорю ему, чего хочу, а он все равно этого не делает! Я все время говорю ему, чтобы он принес мне цветы, позвонил мне еще и вывез меня, и ничего не меняется! » В этом случае да, вы говорите ему, чего хотите, но делаете это так, что он не хочет вам этого отдавать.

Если вы его обескуражите или придираетесь, он почувствует себя побежденным и уйдет от вас. Лучшая стратегия — просить и поощрять то, что вы хотите, не жалуясь на то, чего вы не хотите.

4. Он преодолеет свой багаж, если думает, что потеряет вас

Будь то разрыв, напряженный график, стрессовая работа или болезненное прошлое, это перестанет быть проблемой, как только мужчина подумает, что теряет вас. Парни будут прибегать ко всевозможным оправданиям, чтобы избежать эксклюзивных отношений — обычно это потому, что он не хочет быть в отношениях с и (но он все еще любит вас и не хочет вас терять), а иногда это результат его естественного отвращения к привязанности (подробнее об этом в №5).

Если он знает, что может дать вам какое-то оправдание, что все еще опустошен из-за своих последних отношений, и вы останетесь здесь, то можете быть уверены, что сказанное «разбитое сердце» в ближайшее время не вылечит. Если он почувствует, что вы уйдете, если он не возьмет на себя обязательств (или если вы на самом деле продолжите и скажете, что это не то, что вы хотите, и на самом деле прервете аккорд), он соберется вместе … быстро! Если он этого не сделает, значит, он никогда не планировал этого, и, по крайней мере, вы не будете тратить больше времени в тупик.

КУПИТЬ КНИГУ: 10 фактов о мужчинах, которые каждая женщина должна знать

Это может показаться незрелой игрой, но зачем ему (или он должен) прилагать больше усилий, если он может получить точно такую ​​же награду? Если вы найдете платье Chanel на распродаже за 20 долларов, будете ли вы настаивать на том, чтобы заплатить первоначальную рыночную стоимость в 2000 долларов? Я имею в виду, вот сколько стоит платье.Очевидный ответ — нет. Если вы можете получить что-то дешевле, вы с радостью это возьмете, и было бы глупо предложить сумму, превышающую минимальную.

Это происходит в отношениях постоянно. Если мужчина наберет отличную девушку, которая будет рядом с ним, несмотря ни на что, он не приложит ни капли усилий, чтобы удержать ее рядом.

Если мужчина действительно заботится о вас и знает, что вы уйдете, если он не примет на себя обязательств, он забудет имя своей бывшей девушки и в мгновение ока возьмется за вас.Он не задержится ни на секунду и рискнет, что какой-нибудь другой парень налетит и схватит вас. А если он не берет на себя обязательств и продолжает настаивать, он «не может дать вам то, что вы хотите?» Что ж, он, вероятно, никогда не был так увлечен вами с самого начала, и лучше знать, прежде чем заходить слишком глубоко.

5. Их забота номер один — всегда терять свободу.

В интересах сделать вашу жизнь лучше и сделать ваше понимание мужчин кристально ясным, я пропущу приукрашивание и коснусь самой сути: мужчины боятся потерять свою свободу.Это может показаться смешным или незрелым, но это правда.

Это причина, по которой мужчины так боятся обязательств, это причина, по которой они уходят, когда отношения углубляются, это причина, по которой они становятся горячими и холодными, и в значительной степени причина почти всех проблем в отношениях, которые у вас когда-либо были. Означает ли это, что все мужчины хотят бегать и спать с каждой женщиной, которая встречается на их пути? Нет. Однако они будут делать все возможное, чтобы сохранить тот факт, что они могут выйти и делать что угодно, когда угодно и как можно дольше.

Мужчины не хотят быть запертыми или прикованными к пресловутому мячу и цепи. Природа мужчины — искать новизны; мужчины любят жить в мире безграничных возможностей.

Вы можете быть самой замечательной девушкой на свете, но он все равно не откажется от своей врожденной потребности быть свободным. Лучшее, что вы можете сделать, — это сохранить сильное чувство собственного достоинства и жить вне отношений.

Не полагайтесь на него как на единственный центр вашей вселенной, потому что в тот момент, когда он почувствует такое давление, он убежит.Как только вы начнете давить на него и требовать знать, где он был, почему он не звонил или не писал текстовых сообщений и почему он скрытный, тихий или угрюмый, он почувствует, что теряет свободу, и уйдет. Если вы упорствуете и будете преследовать его дальше, он будет продолжать уходить, пока не станет не чем иным, как далеким воспоминанием в вашей жизни.

Если вы продолжите жить своей жизнью и будете цельными и целостными, он не будет бояться, что отношения с вами ознаменуют конец его дней как свободного человека.И дело не только в нем — это еще и для вас. Чрезвычайно важно сохранять равновесие в своей жизни, независимо от того, состоите ли вы в отношениях или нет.

Многие женщины позволяют тем, что раньше были важными, уходить на второй план, как только у них появляется парень. Они перестают ходить в книжный клуб, они не так часто встречаются с друзьями, они перестают регулярно заниматься йогой, они меняют весь свой распорядок дня, поэтому на все, кроме него, остается меньше времени.

Когда у вас больше не будет этих других вещей, вы неизбежно обратитесь к своему мужчине и отношениям, чтобы заполнить пустое пространство.А когда этого не произойдет (и не будет), вы будете обижаться на него за то, что он не дает вам того, что вам нужно, и он будет обижаться на вас за такие требования. Достаточно сказать, что такая ситуация никогда не заканчивается хорошо.

БОЛЬШЕ: О любви к себе и большей уверенности

Помните, его отвращение к «замкнутому кругу» не имеет к вам никакого отношения. Когда вы поймете, откуда он, вы спасете себя от мира бесконечных разочарований, боли и замешательства.

Сосредоточьтесь на том, чтобы стать лучшей версией себя.Когда вы добьетесь этого, вы вдохновите его на то, чтобы он стал лучше себя, и преимущества отношений с вами полностью перевесят жизнь, полную свободы.

Если вы поймете и согласитесь с тем, что мужчины по своей природе не любят «запирать» (и что это не имеет к вам никакого отношения), вы сможете относиться к нему с позиции сострадания и понимания, а не разочарования и гнева. .

И я хочу уточнить, что это не означает, что мужчины не противятся обязательствам. Если мужчины против чего-либо, это значит быть загнанным в угол и запертым в ситуации, в которой они не хотят находиться.Мужчины хотят иметь свободу выбора. Позвольте ему выбрать вас вместо того, чтобы забивать себя ему в глотку.

Надеюсь, эта статья помогла вам лучше понять, как действуют мужчины. Но есть еще кое-что, о чем вам нужно знать, прежде чем продолжить. В любых отношениях есть один поворотный момент, который определит, продлятся ли вы надолго или останетесь в одиночестве и разбиты горем. В какой-то момент мужчина отстранится и может начать терять интерес. Он не так отзывчив и не так взволнован вами.Вы боитесь потерять его. Вы знаете, как ответить? В противном случае вы можете усугубить ситуацию и в конечном итоге полностью оттолкнуть его, поэтому обязательно прочтите это сейчас: Если он уводит, сделайте это …

Следующий решающий вопрос в отношениях, который задаст себе мужчина: хочу ли я быть приверженцем этой женщины надолго? Ответ все определит. Вы знаете, что заставляет мужчину рассматривать женщину как материал для подруги? Вы знаете, что вдохновляет человека на совершение преступления? Если нет, то вам нужно прочитать следующее: Что мужчины хотят от женщины №1

Из-за популярности этой статьи мы пошли дальше и написали книгу под названием «10 вещей, которые каждая женщина должна знать о мужчинах.«Хотя идеи, изложенные в этой статье, адресованы, книга идет намного глубже и раскрывает гораздо больше о сознании мужчин. Купите сегодня на Amazon: 10 вещей, которые каждая женщина должна знать о мужчинах.

Вот 5 вещей, которые каждая женщина должна знать о мужчинах:

1. Его не волнуют тексты, и вы тоже не должны
2. Мужчины общаются действиями больше, чем словами
3. Мужчины хотят отдавать и делать вас счастливыми — они просто не всегда знают, как
4. Он справится со своим багажом, если подумает, что может потерять вас
5. Его забота номер 1 — потеря свободы

Пройдите тест сейчас

.