Как обрести мощную и лёгкую мускулатуру / Человеческий Фактор / НеПропаду

Конечно извините что много написано, но так оно понятней (суть)

Как обрести мощную и лёгкую мускулатуру

Акробат должен быть очень сильным и, в то же время, очень лёгким. Истина простая и понятная. Но она, кажется, несет в себе противоречие: чтобы быть сильным нужны большие мускулы, а большие мускулы много весят… Хуже того: чтобы накачать большие мускулы, нужно много кушать, а при этом еще и жирок подрастает, с которым нужно как-то параллельно бороться.

Тут на ум приходит такое определение некоторых людей как: «жилистый». Это у которого нет огромных мышц, но есть удивительная сила. Ему не обязательно быть худым, но обязательно быть максимально сильным при минимальной массе.

Если кому-то интересно, как обрести лёгкую, но мощную (а плюс к тому: быструю и гибкую) мускулатуру, читаем дальше…
Мышца

Любая мышца в нашем теле представляет собой пучок волокон (состоящих из удлиненных клеток, способных к сокращению).

Не углубляясь в цитологию, соображаем, что пучок из сотни волокон может быть равен по эффективности пучку из двадцати волокон. Как? Очень просто: в хорошо отрегулированном пучке из двадцати волокон все они сокращаются одновременно и одинаково сильно, тогда как в пучке из сотни волокна могут сокращаться вразнобой, с разной силой, какие-то мёртвые, какие-то жирные… они скорее мешают друг другу, чем работают сообща. Значит, нам нужны очищенные от грязи и жира, синхронные мышцы. Это раз.

Мышца крепится к кости сухожилием. Не знаю подробностей, но есть такой механизм, который ограничивает действие мышцы, если сухожилие перегружено. Конечно, этот механизм не всегда срабатывает, но в реальной жизни очень редки случаи отрыва сухожилия от кости. Чаще от резких перегрузок рвутся мышцы. Это два… Достоверных способов укрепления сухожилий не знаю, но основные соображения расскажу.

Чудо голодания

Наши мамы, а особенно, бабушки постоянно твердят: «Надо кушать, надо кушать…» И мы кушаем. В тех странах, где люди могут читать этот текст, недостатка пищи не наблюдается. Слепые от беззаветной любви к чаду мамы и бабушки выращивают стокилограммовых мальчиков и девочек, подсаживая их сначала на нездоровое питание, а потом на еще более нездоровое лечение таблетками.

Нельзя так грубо относиться к процессу питания. Помимо внешнего питания, в организме есть механизмы и внутреннего потребления энергии.

Как только пища перестает поступать снаружи (через рот), организм начинает потихоньку включать потребление запасов. Ему это, конечно, не нравится, поэтому возникает чувство голода. Действительно, каждая клеточка в нашем теле непрерывно что-то «жуёт» и избавляется от продуктов «пищеварения». Но это не значит, что и мы должны вести себя, как одноклеточные.

Сложный организм начинает «искать» внутри себя какой-нибудь хавчик… Он является крайне умной машиной, поэтому ни за что не станет пожирать жизненно необходимые органы и вещества.

В первую очередь сжигаются жиры (как естественный запас) и всяческая грязь. Шлаки, сопли, опухоли, воспаленные и раковые клетки – вот что попадает под прицел голодного организма в первую очередь. Поэтому голодание лечит. Может быть, для кого-то это будет откровением, но вылечивание – это очищение.

Затем будут пожираться мышцы. Во-первых, ненужные мышцы, забитые жиром, отходами и полудохлыми волокнами. Только потом будет съедаться качественная, рабочая мускулатура.

Затем – некоторые внутренние органы: печень, почки, пищеварительная система (всё равно она не нужна, ведь, внутреннее потребление «еды» — это работа тканей, крови и лимфы, а не желудка и кишечника).

Такие органы, как сердце, нервная система, мозг – это неприкосновенное. Даже если человек умирает от длительного голодания, сердце и мозг у него теряют в весе лишь какие-то считанные проценты…

Все эти механизмы запускаются, конечно, не по очереди, как написано, а почти все одновременно. Но на разных этапах голодания (по времени) преобладают примерно в описанном порядке.

Добавлю только, что нормально работающие мышцы у средне развитого человека начнут «угасать» лишь недели через две голодания.

Как стать сильнее от голодания

Еще раз повторю, что организм у нас – не дурак, однако. Уж как-то он разбирается, что сердце и мозг – это то, что нельзя сожрать, потому что они необходимы для самой жизни. К здоровым мышцам он тоже приступает не сразу. А уж к тем, которые трудятся, – вообще, обратится в последнюю очередь.

Все, ведь, помнят, что самыми сильными, ловкими и здоровыми в «нашем дворе» были полуголодные активные хулиганы, а не упитанные маменькины сыночки. Так, почему бы не вводить эту практику в тренировки?

Почти каждую неделю я выделяю один день для голодания. Только пью чистую воду. И день этот совпадает с тренировочным. И на этой тренировке я мурыжу своё тело по максимуму.

Что происходит. Поскольку жрать снаружи не дают, а мышцы работают, как бешеные, механизмы внутреннего питания включаются очень быстро и очень эффективно. Если в пассивном режиме голода организм переключается на внутренние батарейки только через два-три дня, то в активном режиме это происходит гораздо быстрее.

Тем более, когда тело уже приучено к тому, что раз в неделю бывает такая встряска. А кто ж знает: может быть этот глупый человек раз в неделю заваливает мамонта, а потом убегает от волчьей стаи с куском мяса на плечах? И пока он бежит, его «бегательная» мускулатура должна быть в тонусе, иначе – смерть.

Полагаю, организм «мыслит» примерно такими категориями…

«Голодные тренировки» очень существенно изменили моё тело за несколько последних месяцев. Это видно, как внешне, так и по результатам.

Кроме того и вместе с тем:

— во время голодовки легче прыгается;

— во время голодовки объективно улучшается гибкость;

— во время голодовки объективно улучшается ясность мышления.

После того как ты измучил себя голодной тренировкой, внешняя пища пойдет именно в те мышцы, которые трудились во время голода. Иначе в следующий раз снова будет тяжело, а организм этого не любит.

Даже если переборщить с активным голодом, то есть, довести до пожирания работающих мышц, то после выхода из голодовки эти мышцы будут снабжены ресурсами с серьезным запасом.

(На первом курсе я целую неделю голодом лечил ужасный насморк и ходил при этом на физкультуру, где мы бегали по 8 километров. И ничего. Только бегать стал еще лучше…)

Вывод такой: «голодные тренировки» обостряют «внимание» организма к трудолюбивой мускулатуре. Она становится чище, оптимальнее по составу и действию и подключается к высокоскоростным каналам снабжения ресурсами.

Что мешает голодать

Думаю, мысль ясна, и многие сразу обратятся к этому незамысловатому способу, чтобы стать сильнее, здоровее и, вообще, бодрее. Но я бы попросил вас дочитать, ибо есть два очень важных момента.

Первый момент – это вход в голодовку. Когда человеку за двадцать, бывает так, что отказ от еды к середине дня приводит к головокружению, болям в голове, неприятным звукам и ощущениям в кишечнике. И человек решает: «Нет, от голодания мне плохо… Лучше я буду жрать…» А виноваты в этом грибы и шлаки. Вы согласны подчиняться велению грибов и шлаков?

В поисках внутренних ресурсов организм начинает вымывать шлаки изо всех щелей. А шлаки – это грязь и всякая токсичная гадость. Эта гадость попадает в кровь, доносится до мозга и тут мы начинаем ощущать то же самое, что чувствуем, когда впервые курим, пьём водку или нанюхиваемся ацетона в покрашенном подъезде: болит или кружится голова, тошнит… в общем – плющит. Так что, если тебя плющит, то лучше не заниматься акробатикой – навернешься еще. Но и бросать голод не стоит. От грязи всё-таки лучше избавиться. Два выхода: либо лечь спать, либо пойти погулять на свежем воздухе. На следующей неделе снова сутки проголодать. Через несколько сеансов плющить перестанет, и здоровье заметно улучшится.

Ну, а грибы в кишечнике – явление обыденное. Они заводятся среди отходов, питаются отходами и требуют пищи. Если при голодании в кишечнике стало плохо – значит, грибы тоже начали голодать, и организм приступил к их пожиранию. Со всяким бредом о «заворот-кишках» и «ну, как же не есть-то?» это не связано.

Как выходить из голодовки
А это второй важный момент…

Во-первых, голодание должно быть голоданием: маленькая булочка, съеденная в середине дня (которую, конечно же, никто не заметит), будет облита в желудке чрезмерным количеством пищеварительных соков, но сама не переварится (поскольку она – углевод), да еще и процесс язвообразования подстегнет. Голодаешь – голодай чисто, кушаешь – кушай полноценно.

Во-вторых, во время голода можно пить. Пить только чистую воду, а не какую-нибудь кока-колу.

В-третьих, сразу после голода ни в коем случае нельзя обжираться! Это вредно и даже опасно. Сначала пьем побольше воды (пару стаканов). Затем съедаем какой-нибудь кислый фрукт (яблоко, апельсин) и/или выпиваем кефир (простоквашу). Уминаем горсточку орехов. В принципе, можно и закончить. Если мало – продолжаем повседневной пищей, но по полпорции.

Всё просто, но соблюсти – очень важно.

Вообще, именно такой способ питания лучше всего подходит для полноценной жизни, если вам оно надо…

Результаты
Конечно, я не какой-нибудь там дипломированный специалист по питанию или заслуженный тренер акробатов. Но мой личный опыт, опыт родных и друзей, куча прочитанных книг, да и просто здравый смысл – заставляют рассказать об описанной методике всем, кто может это прочитать.

Прыгучесть и сила растут. Здоровье крепнет. Скорость, растяжка, ясность ума… – результаты не заставляют себя ждать. Попробуй голодную тренировку в субботу и во вторник почувствуешь себя суперменом – обещаю ;).

P.S.: помнится, хотел еще сказать кое-что о сухожилиях… Мысль такая: сухожилия хорошо развиваются, когда работают почти на пределе своих возможностей. Если тягать маленькую гантельку в качалке, то можно накачать большую красивую выносливую мышцу. Но сухожилие от этого особенно не окрепнет, потому что на него почти не оказывается никакой нагрузки. А если дёргать себя на турнике как можно резче, то накачаются небольшие, но яростные бицепсы с крепчайшими сухожилиями. И сухожилия эти будут настолько крепкими, насколько необходимо, чтобы выдержать максимальный рывок этими бицепсами.
То есть, как ни крути, организм будет увеличивать ресурс сухожилия только до тех пор, пока ему кажется, что сухожилие работает на пределе. Чем дальше предел силы сухожилия, тем медленнее оно крепнет.

Как развить силу. Как укрепить сухожилия? Лучший способ!

 

Здравствуйте! Сегодня у меня для вас статья одного из моих читателей — Виталия. Мне она понравилась, и я решил ее опубликовать. Речь пойдет о том, как стать сильнее или как развить физическую силу, а также о том как укрепить связки, суставы, сухожилия и вообще будет рассмотрено много важных и интересных моментов. 

Сила – как много в этом слове! Мужчины меня поймут. О как много мальчишек мечтает обладать ею – что бы быть первым во дворе, что бы соседские девчонки ни на шаг не отходили от такого смелого и дерзкого парня. Эх, детство-детство, ну да ладно, чего это я ностальгировать вдруг стал.

Так вот уважаемые любители здорового тела и духа, решил я посвятить вас в тайну достижения необыкновенной силы! Ну конечно – кто не мечтает быть крепким и уверенным в себе человеком а? Так то. И я мечтал, пока не стал пробовать различные варианты достижения этой самой силы. И не просто силы, а «суперсилы» и не джоулем меньше! И я нашел лучишй способ!

Начались ежедневные заходы в качалку, бег, занятия на турнике. Да это мне помогало какое-то время, пока не был достигнут потолок моего, скажем так «внутреннего комфорта». Руки стали сильно расти в объемах, рубашки на спине стали рваться все чаще. Да я стал более-менее атлетичен, но возник вопрос, а что же дальше? Роста я всегда был небольшого, так что раздуваться, словно шарик совсем не хотелось. Сила тела, в общем, конечно, увеличилась, но не дотягивала до тех показателей, которых я успел возжелать. А желал, как вы уже наверняка успели понять многого. Хотелось, например, научиться брать человека за шиворот одной рукой – и удерживать его на весу. Иметь такую сильную хватку, что бы даже дергаясь и вырываясь — человек ни на сантиметр не мог разжать моих рук. И вспомнилась тут мне одна русская народная сказка о чудо-богатыре Никите Кожемяке. Человек по поверьям необычайной силы – мял всю свою жизнь сырую кожу. Рабочий класс, в общем. Так потихоньку вывела меня заветная мечта к понятию «статические упражнения» или их еще называют изометрические.

Вы никогда не замечали как иной человек худощавого телосложения намного сильнее упитанного здоровяка? Ответ прост – развитые сухожилия! Да-да – не мышцы, а именно сухожилия! Козьма Прутков говорил – Зри в корень. Сухожилия и есть та самая корневая система механизма нашей силы! Скрепляя мышечную ткань с костями, они служат фундаментом удивительного механизма, который позволяет добиваться небывалых результатов!

Как укрепить сухожилия и суставы?

Конечно, у вас дорогие читатели возникает вопрос – а как развить эти самые сухожилия? Всему свое время. Начну издалека. Жил был в двадцатом веке такой замечательнейший человек – Александр Засс. Родом кстати из России матушки. Как говориться – ярких людей и судьба яркая находит. Воевал в первую мировую, попал в плен, даже несколько раз бежал. И стал он скитаться по Европе с мыслью – чем бы заняться. А заниматься стал он немного, немало сухожильными упражнениями, да добился таких результатов, что весь капиталистический мир ахнул! Стал выступать в цирке с различными программами. Например, рвал цепи в пол сантиметра толщиной, поднимал лошадь, удерживал удары кувалды по животу.

александр засс

Так вот, он разработал целую систему упражнений, исходя из собственного опыта, которые позволяли бы добиться таких же результатов. Суть их заключается в следующем – сухожилия можно развивать, лишь прикладывая свою силу к неподвижному предмету.

толкание стены

Пример такого упражнения – толкание стены (фото ниже), или притягивание каната, закрепленного в полу. Но Засс пошел еще дальше – он открыл для себя удобство упражнений с обычными цепями. Сделав пару крюков для удобства регулирования длинны цепей, стал прорабатывать в статическом режиме все свои группы мышц. Пытаясь разорвать цепь в разных положениях, он создавал в своем теле устойчивую «силовую» волну, которую держал в течение нескольких секунд, затем плавно выходил из состояния напряжения. Засс неоднократно повторял – не надо пытаться порвать цепь, просто создайте силовую волну и цепь рано или поздно порвется сама!

Так же важнейшее внимание в данном курсе упражнений уделялось дыханию. Ни в коем случае не стоит дышать прерывисто и резко. Дыхание должно быть равномерным и спокойным. Плавный вдох с возрастающим напряжением, затем удержание силовой волны и плавный выдох с ослаблением.

Сухожильные упражнения можно выполнять при помощи различных снарядов — металлической арматуры, каната, деревянной палки. Попытайтесь согнуть толстый металлический прут, сжать палку, приподнять дверной косяк: напрягаются мышцы, сухожилия, все тело входит в силовую волну. Повторяя несколько раз одно упражнение, вы развиваете именно ту часть, которая отвечает за настоящую силу – силу сухожилий!

Соблюдая все эти нехитрые правила, и периодически занимаясь (примерно два, три раза в неделю) с включением базовых упражнений, вы сможете добиться значительного усиления своего тела, почувствуете необычайную легкость и комфорт. А что еще нужно нормальному, здоровому человеку для счастья.

О себе же скажу – занимаюсь по данной методике уже около года. Результаты необыкновенные! На тренировках по борьбе мне практически нет равных, тренер не нарадуется! И это притом, что год назад меня ломали все кому не лень! Хват кисти стал железным, чувствую телом каждую мышцу своего тела! Желаю всем, кто не ленится и не боится развиваться – попробовать данную систему. Обещаю – вы не пожалеете, развить силу удастся очень быстро! Успехов!

Тренировка связок и сухожилий — упражнения Засса, изометрические упражнения, статика, динамика, дыхательная гимнастика и другие методики тренировки связок и сухожилий

Комплекс тренировок для связок и сухожилий необходимо включать в свою тренировочную программу для увеличения силовых показателей и предотвращения травм. Такие тренировки обязательно должны включать в себя упражнения Засса, статическую нагрузку и разовые повторения. Особенно важны тренировки связок и сухожилий пауэрлифтерам, которые тренируются с субмаксимальными весами, поскольку обычные тренировки направлены в основном на развитие мышечных качеств, вследствие чего образуется дисбаланс в развитии различных систем организма. Такой дисбаланс наблюдается и у бодибилдеров, но в данном случае он может и не привести к травме, а вот лимитирующее влияние будут ощущать атлеты обеих дисциплин.

Тренировка связок и сухожилий становится необходима по истечении 1-2 лет занятий в тренажерном зале, причем, как правило, атлеты интуитивно начинают включать в свою программу тренировок статические упражнения и разовые повторения, а вот упражнения Засса используют очень не многие, хотя именно они дают наибольший эффект. Необходимость в таких тренировках заключается в том, что своего максимального размера за счет гипертрофии мышцы достигают за 2-3 года, после чего необходимо работать, либо на гиперплазию мышц, либо начинать тренировать связки и сухожилия. Впрочем, тренировка связок и сухожилий необходима в любом случае, поскольку она усилит эффект от гиперплазии, а так же является условием для дальнейшей гипертрофии мышц. Что касается силовых показателей, то тут влияние сухожилий и связок бесспорно, поскольку именно они передают на костный аппарат усилие, которое совершают мышцы, что и приводит тело в движение.

Связки и сухожилия, костный аппарат, сердце, а так же другие немышечные системы организма являются фундаментом, на который Вы наращиваете мышечную массу. Соответственно, чем больше Вы хотите построить, тем более основательный фундамент Вам нужен. Само собой, что изначальные данные у каждого человека разные, поэтому более быстрый прогресс в силовых показателях, либо в мышечной массе, не всегда связан с генетическими особенностями именно мышечного аппарата, зачастую причиной являются как раз что немышечные качества. Это очень хорошо! Повлиять на длину мышц, или изменить мышечную композицию невозможно, а вот тренировать связки и сухожилия можно, можно тренировать сердце, укреплять суставы, в общем, готовить базу для дальнейшего прогресса в гипертрофии мышечных волокон.

Упражнения Засса

Александр Засс – это очень известный силач начала XX века, который разработал свою систему тренировок с цепями и мешками. Александр Засс никогда не был очень большим, наоборот, когда он начинал выступать в цирке, то его бицепс был всего лишь 38см, а он умудрялся рвать железные цепи. Весь секрет в упражнениях Засса, которые тренируют связки и сухожилия. Сам Александр считал, что настоящая сила заключается не в мышцах, что и подтверждал на практике. Тем ни менее, для бодибилдера и пауэрлифтера это не так, поскольку первый, вообще, тренируется для того, чтобы нарастить мышечную массу, а второй выполняет специфическую работу, которая нагружает определенные мышечные волокна, без силы которых его результаты будут очень скромными. Но упражнения Засса для тренировки сухожилий и связок положительно скажутся на результатах тренировок и бодибилдеров, и пауэрлифтеров.

Упражнения Засса развивают качество передачи усилия, вызванного сокращением мышц, через сухожилия и связки в костный аппарат. Из этого следует вывод, что этот комплекс упражнений не разрушает белковые структуры, поэтому он не препятствует, а даже способствует восстановлению мышц между их динамическими тренировками в тренажерном зале. Тем ни менее, комплекс включает в себя, как изометрические упражнения с цепями, так и динамические упражнения с мешком. Чтобы не препятствовать своим обычным тренировкам, вы можете один раз в неделю тренироваться с мешком, 2 раза в неделю тренироваться с цепями, а в остальные дни проводить легкие тонизирующие изометрические тренировки.

Изометрические упражнения Засса

Тренировки связок и сухожилий по системе Засса не должны длиться дольше 15-20 минут, поэтому за одну тренировку Вы можете выполнить всего лишь 3-4 упражнения. В каждом упражнении следует делать 5 подходов, с отдыхом в 40-60 секунд между ними. Во время выполнения самих упражнений нагрузка должна плавно нарастать и плавно уменьшаться, то же самое касается и распределения нагрузки между подходами. Во время тяжелых тренировок напрягаться следует в режиме 75%-90%-95%-90%-75%, во время тонизирующих тренировок 60%-90%-60%. Тяжелые тренировки связок и сухожилий – 2 раза в неделю, тонизирующие – в остальные дни. Для тренировок Вам понадобятся цепи по 2 метра, к которым следует приделать рукоятки с одной стороны и петли с другой, впрочем, подойдут и веревки.

Во время упражнений Засса очень важно правильно дышать, выдыхая на усилии, время выполнения упражнения – это время выдоха, поэтому время под нагрузкой колеблется от 2 до 8 секунд. Начинать следует с двух секундного напряжения, постепенно доводя его до 8 секунд. Александр Засс практиковал дыхательную гимнастику, чем мы рекомендуем заниматься и Вам. Комплекс состоит из 100 вдохов и выдохов. Атлет должен делать глубокие и шумные вдохи через нос и короткие бесшумные выдохи через рот. Начинать следует с серий по 4 вдоха-выдоха, с 3-5 секундами отдыха между ними, затем перейти к сериям по 8, а затем по 12 вдохов-выдохов. Совмещение тренировок связок и сухожилий с дыхательной гимнастикой однозначно положительно скажется на Ваших силовых результатах и поможет нарастить мышечную массу.

Комплекс изометрических упражнений Засса

	По­о­че­ред­ное рас­тя­ги­ва­ние це­пи – во­зь­ми­те цепь в ру­ки пе­ред со­бой, од­ну ру­ку со­г­ни­те в ло­к­те на 90°, вто­рую ру­ку ос­та­вь­те вы­п­ря­м­лен­ной, за­тем пы­та­е­тесь ра­зо­р­вать цепь, по­с­ле че­го ме­ня­е­те ру­ки ме­с­та­ми. Уси­лие не­об­хо­ди­мо при­к­ла­ды­вать гру­дью, би­це­п­сом и де­ль­та­ми.		Рас­тя­ги­ва­ние це­пи над го­ло­вой – в ис­хо­д­ном по­ло­же­нии ру­ки вы­п­рям­ле­ны и на­хо­дя­т­ся над го­ло­вой, их сле­ду­ет рас­ста­вить не­мно­го ши­ре плеч, в этом по­ло­же­нии ат­лет пы­та­ет­ся ра­зо­р­вать цепь. Важ­но на­п­ря­гать не то­ль­ко ру­ки, но ещё пле­чи, грудь и ши­ро­чай­шие.
	Рас­тя­ги­ва­ние це­пи со­г­ну­ты­ми ру­ка­ми – цепь на­хо­ди­т­ся пе­ред гру­дью, ки­с­ти рук на­п­ро­тив ло­к­те­во­го су­с­та­ва про­ти­во­по­ло­ж­ной ру­ки, од­на ру­ка сни­зу, дру­гая свер­ху, цепь на­тя­ну­та ме­ж­ду ни­ми и Вы до­лж­ны пы­та­ть­ся её по­р­вать. Ва­ж­но на­п­ря­гать не то­ль­ко ру­ки, но ещё и гру­дью.		Рас­тя­ги­ва­ние це­пи за спи­ной – в ис­хо­д­ном по­ло­же­нии цепь ра­с­по­ла­га­ет­ся в ниж­ней час­ти тра­пе­ци­е­вид­ной мыш­цы, лок­ти смо­т­рят вниз, по­э­то­му кисть до­лж­на быть вы­ше лок­тя. А ког­да ат­лет, рас­тя­ги­вая цепь, пы­та­ет­ся её пор­вать, то уси­лие со­вер­ша­ет­ся три­цеп­сом.
	Рас­тя­ги­ва­ние це­пи за спи­ной пря­мы­ми ру­ка­ми – это уп­ра­ж­не­ние так же вы­по­л­ня­ет­ся за счет три­цеп­сов, но так же на­п­ря­га­ют­ся гру­д­ные мыш­цы и ши­ро­чай­шие мыш­цы спи­ны, по­э­то­му лок­ти смо­т­рят в сто­ро­ны, а кис­ти ра­з­вер­ну­ты друг к дру­гу боль­ши­ми па­ль­ца­ми.		Рас­тя­ги­ва­ние це­пи гру­дью – в ис­ход­ном по­ло­же­нии нуж­но по­с­та­ра­ть­ся вы­до­х­нуть весь воз­дух из лег­ких, а за­тем цепь об­мо­тать во­к­руг гру­ди и за­к­ре­пить её, пос­ле че­го, глу­бо­ко вды­хая, по­с­та­ра­ть­ся её ра­зо­р­вать си­лой бо­ль­шой гру­д­ной и ши­ро­чай­ших мышц.
	По­пе­ре­мен­ное рас­тя­ги­ва­ние це­пи – од­на ру­ка на­хо­дит­ся на­вер­ху, ло­коть смот­рит вниз, и кисть тоже раз­вер­ну­та бо­ль­шим па­ль­цем вниз, а вто­рая ру­ка на­хо­дит­ся вни­зу, в вы­тя­ну­том по­ло­же­нии и удер­жи­ва­ет цепь. Рас­тя­ги­ва­ние це­пи осу­ще­ст­в­ля­ет­ся за счет дель­то­вид­ных мышц и три­цеп­са. Са­мо со­бой, ру­ки на­до че­ре­до­вать.		Рас­тя­ги­ва­ние це­пи от по­ла – это уп­ра­ж­не­ние вы­пол­ня­ет­ся с по­мо­щью двух це­пей, ко­то­рые кре­пят­ся од­ним кон­цом к ступ­ням, по­э­то­му и нуж­ны це­пи с ру­ко­ят­ка­ми с од­ной сто­ро­ны и пе­т­ля­ми с дру­гой. Ру­ки до­л­ж­ны быть пол­нос­тью вы­тя­ну­ты, а тя­нуть цепь вверх сле­ду­ет не то­ль­ко ру­ка­ми, но ещё и тра­пе­цией.
	Рас­тя­ги­ва­ние це­пи от по­ла од­ной ру­кой – цепь кре­пи­т­ся пе­т­лей к сту­п­не, а сме­ж­ная ру­ка, с со­г­ну­тым ло­к­тем в 90°, и ра­з­ве­р­ну­тая бо­ль­шим па­ль­цем вверх, тя­нет цепь на се­бя. Ру­ки и но­ги на­до ме­нять, в ос­но­в­ном уси­лие осу­щест­вля­ет­ся за счет би­цеп­са.		Рас­тя­ги­ва­ние це­пи на бе­д­ре – цепь на­тя­ги­ва­ет­ся на ве­рх­нюю по­ве­рх­ность но­ги, пос­ле че­го ат­лет на­чи­на­ет тя­нуть её вниз ру­ка­ми, пы­та­ясь по­р­вать. Уси­лие осу­ще­ст­вля­ет­ся за счет дельт и спи­ны, но бе­д­ро так же сле­ду­ет на­п­ря­гать. Че­ре­дуй­те но­ги!
	Упор ле­жа – цепь кла­де­т­ся на шею, ат­лет при­ни­ма­ет упор в пол, как во вре­мя от­жи­ма­ний, а цепь раз­ме­ща­ет­ся меж­ду ла­до­ня­ми. Те­ло сле­ду­ет дер­жать в на­п­ря­же­нии, но цепь сле­ду­ет ста­ра­ть­ся ра­зо­р­вать три­цеп­са­ми и дель­то­вид­ны­ми мыш­ца­ми. Са­мо со­бой, что цепь как бы нем­но­го при­да­в­ли­ва­ет ат­ле­та, то есть ру­ки чуть со­г­ну­ты в лок­те­вых сус­та­вах.		Стой­ка на ру­ках – пе­ред на­ча­лом уп­ра­ж­не­ния цепь кре­пит­ся к по­лу и фик­си­ру­ет­ся за шеей, ат­лет ста­но­вит­ся на ру­ки, и, пы­та­ясь пе­ре­мес­тить вес те­ла на па­ль­цы, со­вер­ша­ет уси­лие ру­ка­ми, спи­ной и шеей. Уп­раж­не­ние очень сло­ж­ное, тре­бу­ет от ат­ле­та уме­ния ко­ор­ди­ни­ро­вать дви­же­ния и не вхо­дит в ос­нов­ной ком­п­лекс за­ня­тий Зас­са.
	Наклоны – цепь кре­пит­ся од­ним кон­цом к но­ге, а дру­гим к шее, по­э­то­му уп­раж­не­ние вы­пол­ня­ет­ся то­ль­ко те­ми ат­ле­та­ми, ко­то­рые от­да­ют от­чет се­бе в том, что де­ла­ют, а так же уже ус­пе­ли накачать шею. На­к­ло­ны со­вер­ша­ют­ся в обе сто­ро­ны, в ос­но­в­ном на­п­ря­га­ет­ся тра­пе­ци­е­вид­ная мыш­ца спи­ны.		Раз­ги­ба­ние шеи – в этом уп­ра­ж­не­нии Вам по­на­до­бит­ся цепь с дву­мя пет­ля­ми, ко­то­рые кре­пя­т­ся к но­ге и к го­ло­ве. Дли­на це­пей до­лж­на быть та­кой, что­бы Вам приш­лось не­м­но­го со­г­ну­ть­ся. Ког­да Вы за­к­ре­пи­те цепь, Вы до­л­ж­ны пы­та­ть­ся её по­р­вать, раз­ги­бая кор­пус вверх, за счет уси­лия шеи и спи­ны.
	Раз­ги­ба­ние но­ги – сво­бод­ной ру­кой во­зь­ми­тесь за опо­ру, ру­ку с цепью со­г­ни­те так, что­бы би­цепс при­нял по­ло­же­ние пи­ко­во­го со­к­ра­ще­ния, дру­гой ко­нец це­пи пет­лей фик­си­ру­ет­ся к сто­пе. Но­га на­хо­дит­ся в сог­ну­том по­ло­же­нии, что­бы пят­ка на­хо­ди­лась на уров­не ко­лен­но­го сус­та­ва и яго­диц. Уси­лие со­вер­ша­ет­ся ква­д­ри­цеп­сом, яго­ди­ца­ми и би­цеп­сом бед­ра.		От­ве­де­ние но­ги – в дан­ном слу­чае цепь фик­си­ру­ет­ся в ру­ках, а дру­гим кон­цом пет­лей при­вя­зы­ва­ет­ся к ра­бо­чей но­ге. Ру­ка­ми ат­лет упи­ра­ет­ся в по­ру­чень, а но­га, сог­ну­тая в ко­ле­не, от­ве­де­на на­зад так, что­бы ко­ле­но ра­боч­ей но­ги бы­ло даль­ше, чем ко­ле­но опор­ной но­ги, пос­ле че­го, нап­ря­гая би­цепс, ат­лет пы­та­ет­ся пор­вать це­пи, от­во­дя но­гу на­зад.
	Вы­ры­ва­ние крю­ка из по­ла – за­к­реп­лен­ную цепь сле­ду­ет взять на уров­не ко­лен, пос­ле че­го, за счет уси­лий ног, спи­ной и ру­ка­ми, пос­та­рай­тесь выр­вать крюк из по­ла. Что­бы смес­тить наг­руз­ку боль­ше в спи­ну, цепь мож­но взять при­ме­р­но на уров­не по­яса.		Вы­ры­ва­ние крю­ка из сте­ны – за­к­ре­п­лен­ную цепь сле­ду­ет пы­та­ть­ся выр­вать за счет уси­лия дельт, ног, спи­ны и рук. Но­ги ста­вь­те ши­ро­ко, что до­лж­но обес­пе­чить Вам ус­той­чи­вость. Спи­на чуть ок­руг­ле­на, но толь­ко в ве­рх­ней час­ти. Шею де­р­жи­те ров­но.

Важно* перед выполнением упражнений следует очень качественно размяться, разогреться, Вы должны чувствовать тепло и приятное жжение в мышцах, после этого можно приступать к тренировке. Во время выполнения упражнений Засса не нужно перенапрягаться, дышать следует ровно, Вы не должны краснеть, у Вас не должны выступать вены, давление не повышается, все делается плавно, с концентрацией. В данном случае лучше недоработать, чем переборщить, потому что вероятность получения травмы очень велика!

Динамические упражнения Засса

Этот комплекс упражнений для тренировки связок и сухожилий выполняется с помощью мешка. В мешок можно класть опилки или песок, подбирая вес мешка в соответствии со своей тренированностью. Комплекс этих упражнений можно применять, либо во время отдыха, тогда он не будет мешать Вашим тренировкам, либо Вы можете включать одну такую тренировку в недельный сплит. Такая тренировка может длиться минут 30-40, кроме сухожилий и связок, Вы так же сможете нагрузить свои мышцы, но по большей части будут тренироваться не сократительные белки, а энергетика. Поэтому, если Вы хотите поработать над выносливостью, то упражнения Засса с мешком – это  хороший вариант совместить тренировку на выносливость с тренировкой других немышечных качеств.

1) Подъем мешка на грудь – атлет расставляет ноги шире плеч, мешок находится на полу, после чего атлет приседает до параллели, берет мешок в руки, и встает вместе с ним, кладя мешок себе на грудь. В положении стоя, когда мешок на груди, колени остаются чуть-чуть согнутыми, немного задержаться в таком положении и вернуть мешок на землю. Подход занимает 10-15 повторений.

2) Подъем мешка вверх – в исходном положении пятки находятся вместе, носки врозь, мешок атлет удерживает руками на груди. Затем атлет должен присесть, а мешок выжать вверх, распрямляя руки. Это упражнение Засса напоминает приседания со штангой над головой, только во время его выполнения, руки необходимо сгибать и разгибать.

3) Разгибание одной рукой – мешок атлет удерживает на плече, придерживая его согнутой рукой, после чего выжимает его вверх и на вытянутой руке по два раза разворачивает кисть в обе стороны. Упражнение выполняется до позитивного отказа, после чего руку меняют.

4) Жим с мешком – атлет лежит на полу, лицом вверх, мешок находится за головой, после чего атлет отводит руки назад, берет мешок в руки, располагает его над грудью, выполняет жим и возвращает мешок на место. Упражнение выполняется в 10-15 повторениях.

5) Жим ногами – атлет лежит на полу, лицом вверх, ноги поднимает к корпусу, ставит на ступни мешок и выжимает его ногами 10-15 раз вверх.

Статические упражнения для тренировки связок и сухожилий

Удержание штанги – это статическое упражнение выполняется в силовой раме, смысл его заключается в том, чтобы с помощью напарника снять вес со стойки, а затем удерживать его. Вес подбирается очень большой, который Вы даже не можете опустить подконтрольно вниз, только удерживать. Удерживать вес следует на немного согнутых суставах, если это жим лежа, то Вы немного сгибаете локти, если приседания, то немного сгибаете колени, чтобы вес из суставов ушел в мышцы. Удерживать штангу следует, как можно дольше. Такая тренировка связок и сухожилий так же помогает обмануть сухожильный орган Гольджи, лимитирующий силовые показатели мышц.

Синглы – это разовые повторения с таким весом, с которым атлет может выполнить одно позитивное повторение. Перед выполнением разовых повторений необходимо хорошо разогреться. В частности, такие упражнения применяет Владимир Кравцов во время своей тренировки жима лежа.

Негативные повторения – выполняются с очень большим весом, который Вы можете только подконтрольно опускать. Можно выполнять, как со свободным весом, так и в тренажере Смита. Обязательно нужно два помощника, которые будут поднимать штангу вверх.

Локауты – проработка отдельных фаз упражнений, когда атлет использует более существенные веса и работает в укороченной амплитуде. Локауты можно использовать в любых базовых упражнениях. Иногда используются специальные ограничители, например, доски в жиме лежа, но лучше обходиться без них, поскольку за счет отскока штанга меняет скорость движения, что негативно сказывается на эффективности тренировки связок и сухожилий.

Важно* Перед выполнением любых упражнений для тренировки связок и сухожилий необходимо качественно размяться и разогреться. Как лучше включить упражнения в тренировочную программу сказать невозможно, поскольку это зависит от того, что это за программа, какие у неё цели, как сгруппированы мышечные группы, присутствует ли микропериодизация и т.д.

Программы тренировок для тренажерного зала

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ СХЕМЫ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ БОДИБИЛДЕРОВ, ПАУЭРЛИФТЕРОВ, ШТАНГИСТОВ, ГИРЕВИКОВ и ЕДИНОБОРЦЕВ

	Программа Колемана Программа Колемана пред­с­тав­ля­ет со­бой про­фес­си­о­наль­ную тре­ни­ров­ку, ко­то­рую Рон­ни Ко­ле­ман ис­поль­зо­вал на оп­ре­де­лен­ном тре­ни­ро­воч­ном эта­пе, хо­тя, са­ма схе­ма тре­ни­ро­воч­но­го про­цес­са ис­поль­зо­ва­лась им на про­тя­же­нии всей его про­фес­си­о­наль­ной ка­рь­е­ры в бо­ди­бил­дин­ге, по­с­коль­ку, по су­ти, схе­ма яв­ля­ет со­бой сис­те­му пе­ри­о­ди­за­ции объ­ем­но­го и ин­тен­сив­но­го тре­нин­га, что да­ет далее…
	Программа Шварценеггера Арнольд Шварценеггер – это имя бук­валь­но сим­вол бо­ди­бил­дин­га, по­э­то­му не ска­зать о «же­лез­ном ар­ни», го­во­ря про тре­ни­ров­ки про­фес­си­о­на­лов не­воз­мож­но, хо­тя, Вы дол­ж­ны по­ни­мать, что Ар­нольд тре­ни­ро­вал­ся очень дав­но, и спор­тив­ная на­у­ка с тех пор шаг­ну­ла да­ле­ко впе­ред, по­э­то­му не все, что де­лал «ве­ли­кий и прек­рас­ный», Вам сле­ду­ет ко­пи­ро­вать, но на оп­ре­де­лен­ном тре­ни­ро­воч­ном далее…
	Система Фрэнка Зейна Система Зейна – это од­на из на­и­бо­лее изу­чен­ных про­фес­си­о­наль­ных тре­ни­ро­воч­ных схем, по­с­коль­ку Фрэнк Зейн не толь­ко про­фес­си­о­наль­ный бо­ди­бил­дер, но ещё и про­фес­си­о­наль­ный тре­нер, ко­то­рый раз­ра­бо­тал и внед­рил соб­с­т­вен­ную уни­каль­ную тре­ни­ро­воч­ную сис­те­му, яв­ля­ю­щу­ю­ся как бы апо­фе­о­зом его тре­ни­ро­воч­но­го опы­та, по­э­то­му дан­ная тре­ни­ро­воч­ная прог­рам­ма под­хо­дит далее…
	Программа Катлера Программа Джея Кат­ле­ра яв­ля­ет­ся при­ме­ром клас­си­чес­ко­го объ­ем­но­го не­мец­ко­го тре­нин­га, ко­то­рый спо­со­бен зна­чи­тель­но ги­пер­тро­фи­ро­вать сар­ко­плаз­ма­ти­чес­кое про­с­т­ран­с­т­во в мы­шеч­ных клет­ках, по­э­то­му дан­ные тре­ни­ро­воч­ные схе­мы хо­ро­шо ра­бо­та­ют на эн­до­мор­фах и ме­зо­мор­фах, у ко­то­рых мы­шеч­ная ком­по­зи­ция пред­с­тав­ле­на боль­шим ко­ли­чест­вом быс­т­рых дви­га­тель­ных далее…
	Тренировки профессионалов: ВИТ Высокоинтенсивный тренинг – это ноу-хау Май­ка Мен­т­це­ра, ко­то­рое поз­во­ли­ло ему са­мо­му до­бить­ся не­ве­ро­ят­ных вы­сот в бо­ди­бил­дин­ге и под­го­то­вить та­ких ат­ле­тов, как До­ри­ан Йетс, при­чем, дан­ная про­фес­си­о­наль­ная прог­рам­ма тре­ни­ро­вок под­хо­дит не толь­ко умуд­рен­ным опы­том и хи­мией кач­кам, но и сов­сем ещё юным и зе­ле­ным коч­кам, по­с­коль­ку имен­но си­ло­вой тре­нинг далее…
	Программа МакРоберта Стюарт МакРоберт ни­ког­да не был про­фес­си­о­наль­ным бо­ди­бил­де­ром, но это, тем не ме­нее, не по­ме­ша­ло ему на­пи­сать од­ну из луч­ших книг по бо­ди­бил­дин­гу, в ко­то­рой мо­гут по­чер­п­нуть зна­ния ат­ле­ты са­мо­го раз­но­го уров­ня. В дан­ной ста­тье пред­с­тав­лен об­лег­чен­ный ва­ри­ант про­фес­си­о­наль­ной тре­ни­ров­ки, ко­то­рый бла­го­да­ря своей оп­ти­ми­за­ции под лю­би­тель­с­кий тре­ни­ро­воч­ный уро­вень далее…
	Система Плинтовича Система Плинтовича яв­ля­ет­ся су­мас­шед­шей и убий­с­т­вен­ной схе­мой тре­ни­ро­вок, ко­то­рая бы­ла оп­ти­ми­зи­ро­ва­на Алек­сан­д­ром Пась­ко на ос­но­ве тре­ни­ро­воч­ных прин­ци­пов Май­ка Мен­т­це­ра, бла­го­да­ря че­му об­ре­ла свою по­пу­ляр­ность и, в ка­кой-то ме­ре, да­же эф­фек­тив­ность, по­с­коль­ку в клас­си­чес­ком ва­ри­ан­те вы­пол­нить дан­ную схе­му прак­ти­чес­ки не­ре­аль­но, осо­бен­но, ес­ли Вы далее…
	Луи Симмонс Луи Симмонс – это один из са­мых из­вест­ных аме­ри­кан­с­ких пауэр­лиф­те­ров, по­бив­ший все воз­мож­ные ре­кор­ды и под­няв­ший план­ку си­ло­вых ви­дов спор­та так вы­со­ко, что те­перь ими за­ни­ма­ют­ся са­мые от­ча­ян­ные ре­бя­та со все­го ми­ра. Сис­те­ма Сим­мон­са чем-то на­по­ми­на­ет ме­тод «бе­ри боль­ше, ки­дай даль­ше», но на де­ле эта звезд­ная тре­ни­ро­воч­ная прог­рам­ма неч­то далее…
	Лайл МакДональд Лайл МакДональд – это один из тех лю­дей, ко­то­рые сде­ла­ли сов­ре­мен­ный фит­нес на­уч­ным. Имен­но Лайл Мак­До­нальд в сво­их ра­бо­тах опи­рал­ся не прос­то на соб­с­т­вен­ный опыт, опыт сво­их по­до­печ­ных или звезд ми­ро­во­го мас­ш­та­ба, он опи­рал­ся на точ­ные на­уч­ные дан­ные, бла­го­да­ря че­му его сис­те­ма тре­ни­ро­вок под­хо­дит не толь­ко ка­ким-то уни­ку­мам с выдающейся генетикой далее…
	Стас Линдовер Программа Линдовера – это син­тез тре­ни­ро­воч­ных прин­ци­пов, ко­то­рые про­па­ган­ди­ру­ет в сво­их ви­део и лек­ци­ях Ста­нис­лав Лин­до­вер. Од­но вре­мя на тер­ри­то­рии СНГ не бы­ло та­ко­го че­ло­ве­ка, ко­то­рый бы за­ни­мал­ся си­ло­вы­ми ви­да­ми спор­та и не знал, кто та­кой Ста­нис­лав Лин­до­вер, но все те­чет, все ме­ня­ет­ся, и вот те­перь для то­го, что­бы но­вые по­ко­ле­ния спортс­ме­нов далее…
	Программа бородача Бородач – это очень из­вест­ная и по­пу­ляр­ная лич­ность на рос­сий­с­ком YouTube, в за­с­лу­гу ко­то­рой мож­но пос­та­вить про­па­ган­ду здо­ро­во­го об­ра­за жиз­ни и спор­та. Бо­ро­дач яв­ля­ет­ся мас­те­ром спор­та и чем­пи­о­ном Ук­ра­и­ны по пауэр­лиф­тен­гу, но не смот­ря на эти ве­ли­ко­леп­ные и вну­ша­ю­щие ува­же­ние ус­пе­хи, он пред­по­чи­та­ет за­ни­мать­ся крос­сфи­том, пос­коль­ку счи­та­ет, что далее…
	Кевин Левроне Кевин Левроне – это один из са­мых из­вест­ных бо­ди­бил­де­ров в ми­ре, зо­ло­тые го­ды ко­то­ро­го прош­ли в ли­хие де­вя­нос­тые. И вот, ка­за­лось бы, по­жи­ная лав­ры бы­лых бо­е­вых зас­луг, Лев­ро­не мог про­зя­бать на пен­сии, но в 2016 го­ду он ре­шил вер­нуть­ся, и по­ка­зать вновь всем, на что спо­соб­на «мы­шеч­ная ма­ши­на из Мэ­ри­лэн­да», чем и за­ин­те­ре­со­вал по­ко­ле­ние но­вых ка­чат далее…
	Рич Пиана Рич Пиана – это один из са­мых из­вест­ных ви­део-бло­ге­ров на YouTube, ко­то­рый рас­ска­зы­ва­ет о бо­ди­бил­дин­ге и свя­зан­ным с ним об­ра­зом жиз­ни. Рич Пи­а­на, ко­неч­но, спор­ная фи­гу­ра, но од­но бес­спор­но – Рич Пи­а­на зна­ет, о чем го­во­рит! Один взгляд на эту го­ру мышц да­ет по­нять, что Рич Пи­а­на не ка­кой-то там те­о­ре­тик, а са­мый нас­то­я­щий прак­тик, ис­п­ро­бо­вав­ший все далее…

Рельефное тело – 8 советов

Пора показать всем свои накачанные мышцы! 8 советов, которые помогут вам сделать тело рельефным! Скорректируйте свою тренировочную программу и наслаждайтесь восхищенными взглядами окружающих!

Накачанное и рельефное тело – это безоговорочный успех на пляже и залог того, что все восхищенные женские взгляды будут обращены именно на вас. Если ваша мышечная масса оставляет желать лучшего – просто продолжайте прорабатывать отстающие мышечные группы, сейчас речь идет о супер-рельефе уже прокачанного тела! Если вы новичок – просто выполняйте базовые тренировки, здесь будет разговор по-взрослому!

Мы расскажем, как добиться рельефного тела и показать всем результаты своих стараний в тренажерном зале. 8 действенных советов по питанию и тренингу, чтобы ваша диета двигалась в правильном направлении, а также бонусные подсказки, которые доказали всему миру свою эффективность.

Как «сделать» рельефное тело

Всем понятно, что рельефная мускулатура из воздуха не возникает. Сначала вы набираете мышечную массу, затем начинаете работу над рельефным телом, и никак иначе. В этот процесс входит специальный рацион питания и особенные, более интенсивные тренировки, которые уничтожат жир без вреда для мышц.

Давайте рассмотрим процесс придания рельефа вашему тела с того момента, когда вы сказали себе: «Достаточно работы на массу, хочу рельефное тело!». На этом этапе вы еще питаетесь согласно диете по набору веса: 5-6 разовое питание, не менее 30 граммов белка в каждый прием пищи, «правильные» жиры и сложные углеводы. Эти правила дали вам всё, что могли – огромные и крутые мышцы, но теперь у вас новые цели. Пора пересмотреть свой рацион и систему тренировок, чтобы избавиться от жира, сделать тело рельефным и показать всем шесть кубиков. Вот 8 советов, которые помогут вам стать супер-рельефным.

Совет 1 – Тягайте железо

Как накачать рельефное тело? Уж точно не легкими тренировками! Переход к подходам с большим количеством повторений и легким весом при попытке получить рельефное тело – это путь к катастрофе. А использование тяжелого веса будет стимулировать ваше тело сохранять свою существующую мышечную массы. С другой стороны, если вы остановитесь при попытке похудеть, вашему организму посылается сигнал, что дополнительная мышечная масса вам больше не нужна.

Подсказка! Чтобы наращивать мышечную массу во время похудения, придерживайтесь текущей тренировки.

Четырехдневный сплит на рельеф

Идеальная тренировка для того, чтобы стать БОЛЬШИМ

Многим бро жизненно хочется набрать массу и стать большим, внушительным и суровым. И выход реально существует. В скором времени мы расскажем тебе про диету для того, чтобы стать большим. В Интернете ты с легкостью можешь найти тысячи статей о том, как набрать мышечную массу и стать страшно суровым. Но у них у всех есть крайне распространенные проблемы:

1. Они не имеют целевой аудитории. Разница между обычным парнем и 35-летним неподготовленным мужчиной с избыточным весом очевидна.
2. Они подробно не объясняют, как этого всего достичь, а это важно.
3. У них нет конкретной цели.

У людей, которые это все читают, есть свои проблемы с усвоением материала:
1. Они не могут придерживаться программы 2 недели.
2. Они не придерживаются намеченных упражнений, не увеличивают нагрузок и стоят на одном и том же.
3. Они ожидают эффекта через один-два дня.
4. Они страдают от боли в мышцах и не умеют правильно отдыхать после тренировок.

Для того чтобы нарастить мышцы, нужно есть, как чемпион, и правильно качаться, как чемпион. Мы приведем пример из упражнений, которые нужно обязательно включить в свою программу тренировок, потому они дадут тебе смелые девяносто процентов успеха. Впрочем, из силовых тренировок можно вполне обойтись только этими упражнениями, особенно когда на спортзал остается мало времени.

Эти упражнения многие качки называют «Золотой шестеркой», что вполне справедливо, ведь в отличие от всяких странных «Тяг Арнольда» эти упражнения, похоже, пришли к нам чуть ли не из каменного века и успешно применяются до сих пор. Это упражнения:

1. Приседания.
2. Становая тяга.
3. Скручивание на горизонтальной скамье.
4. Жим штанги над головой.
5. Горизонтальная тяга турника к себе.
6. Подтягивания.

Вот она — «Золотая шестерка», которая поможет тебе стать большим и сильным. Конечно, я не хочу быть нездравомыслящим человеком и сказать, что для нормальной тренировки в спортзале этого хватит. Как правило, в тренировку можно и нужно включать другие упражнения, чтобы развивать все возможные группы мышц и чтобы тело не привыкало к прежним нагрузкам, но эти шесть упражнений — база, которая поможет тебе всегда быть в форме.

Также для набора массы идеальны приседания со штангой. В идеале для каждой тренировки можно выбрать штангу весом в полтора своего собственного. Если ты весишь восемьдесят килограммов, то приседать со штангой в идеале нужно с весом 120. Для начинающих хорошо бы попробовать что-то меньше их собственного веса, чтобы постепенно приседать со штангой одного с тобой веса. Эти показатели рассчитаны специалистами, так что не спорь!

Не зацикливайся на количестве повторений, лучше поработай над техникой выполнения упражнений. Слабые попытки тянуть всем телом вес мало того, что выглядят убого, так еще и хорошо бьют по твоим суставам и здоровью в целом. Не стоит недооценивать всю боль растяжений и увечий.

Вот примеры нескольких тренировок для набора массы.
Тренировка 1

1. Приседания: три подхода по столько раз, на сколько хватит духа. Приседания глубокие, правильные. В дальнейшем увеличивай количество подходов и следи за техникой.
2. Скручивания на горизонтальной скамье: три подхода, сколько можешь. В дальнейшем можно либо увеличивать количество подходов, либо брать в руки груз, например, блин штанги.
3. Горизонтальная тяга турника к себе: три подхода, дальше — больше.
4. Подъем на цыпочки, несколько секунд держишься на самом верху, потом опускаешься. Хорошо для икр.

Тренировка 2
Становая тяга. 1—2 подхода. Количество повторений для новичка — 5.
Жим штанги над головой (три подхода).
Подтягивания (три подхода).
Разведение рук с гантелями стоя (три подхода). Возьми две гантели по 10 кило каждая.

Количество повторений в одном подходе, бро, сколько сможешь!

Идеальные дни для тренировок в спортзале три раза в неделю проводятся по вот такой вот схеме: понедельник, среда, пятница или вторник, четверг и суббота. Это идеальный график тренировок с учетом отдыха и нагрузок.

Прогрессивные тренировки

Для достижения большего эффекта предлагаем тебе некоторое время осуществлять прогрессивные тренировки. Берешь гриф без весов работаешь с ним некоторое время, потом добавляешь к нему по пять кило с двух сторон, работаешь с ними, следующий подход — еще по пять килограммов. Так делаешь 3—4 подхода. Пробуй увеличивать начальный вес каждую тренировку Таким образом можно жать штангу как стоя, так и на горизонтальной скамье.

Стоит отметить несколько вещей.
Во-первых, в течение 12 недель работай на прогрессию. Старайся не пропускать. Боль в мышцах — это прогресс, отсутствие боли в мышцах — тоже прогресс, который говорит о том, что ты готов поднимать больший вес.

Процедура набора мышечной массы займет у тебя в зависимости от твоего телосложения от трех до шести месяцев.

Карьера, зарплата и обучение (обновлено на 2020 год)

Описание работы: Чем занимается косметолог?

Косметологи (можно написать эстетик с) работают в области косметологии, чтобы оценить и лечить потребности и проблемы красоты.

Иногда косметологов путают с косметологами, которые в основном делают прически и макияж и не нуждаются в формальном обучении.

Косметологи не только помогают со стандартными косметическими проблемами, но и удовлетворяют потребности людей, имеющих дело с заболеваниями и операциями, которые негативно влияют на их кожу.

Мастера-косметологи работают в тесном сотрудничестве со своими клиентами в дружеской и позитивной манере, поэтому восторженное отношение и желание помочь людям являются отличным атрибутом для начинающего эстетика.

Обязанности

Обязанности основного эстетика и медицинского эстетика сильно различаются.

Базовые косметологи выполнят такие задачи, как:

• Оценка потребностей пациента
• Химический пилинг
• Лазерное лечение
• Восковая эпиляция
• Уход за лицом
• Массаж головы и шеи
• Микродермабразия

Медицинские косметологи выполняют более сложные В обязанности входит:

• Процедуры перманентного макияжа
• Инъекции ботокса и кожных наполнителей
• Помощь в предоперационном и послеоперационном уходе за кожей
• Расширенные процедуры удаления волос
• Покраска ресниц

---

Заработная плата косметолога — сколько это стоит?

Средний диапазон для косметолога в 2017 году составил 45 422 доллара США, на основе U. С. Статистическое бюро.

В штате Вайоминг самые высокооплачиваемые косметологи в стране, зарабатывающие в среднем 55 530 долларов в год.

Однако эта заработная плата основана на среднем показателе для нескольких разных видов косметологов.

Врачи-косметологи работают в больницах, медицинских кабинетах и ​​клиниках и получают более высокую заработную плату.

По данным на 2013 год, средняя заработная плата медсестер и медицинских косметологов, работающих в больницах и амбулаторных учреждениях, составляла от 45 620 долларов США до 47 430 долларов США соответственно.

Медицинские косметологи, работающие в кабинете врача, получают среднюю зарплату 48 990 долларов.

Обычные косметологи, работающие в спа-салоне или салоне красоты, занимаются менее специализированным уходом за кожей и получают более низкую зарплату, чем медицинский косметолог.

Как и в случае с большинством других профессий, размер оплаты труда будет зависеть не только от типа косметолога, но и от опыта и уровня образования, а также от региона США, в котором вы работаете.

Ежегодная средняя заработная плата по стране: 38 970 долларов США

Средняя месячная заработная плата по стране: 3 167 долларов США

Средняя почасовая оплата по стране: 18 долларов США.74

Средняя годовая зарплата по штату

85 долларов США $ 33360 Невада Невада Хэмпшир Южный Род Каролина

Штат	Ср. Годовая зарплата
Алабама	33 930 долларов США
Аляска	42 230 долларов США
Аризона	38 210 долларов США
Арканзас	долларов США 29 510 долларов США
Калифорния
Коннектикут	37 120 долл. США
Делавэр	36 280 долл. США
Округ Колумбия	— NA —
Флорида	$ 36,380
Джорджия		$ 53010
Айдахо	$ 41 650
Иллинойс	$ 36 800
Индиана	$ 28 080
Айова	$ 36,560
Канзас	Канзас	Кентукки	37150 долларов
Луизиана	33370 долларов
Мэн	47270 долларов
Мэриленд	45150 долларов
Массачусетс	долларов США 50440
Миччус	Миччус		$ 40 490
Миссисипи	$ 47,040
Миссури	$ 40 430
Монтана	$ 34 350
Небраска	— NA —
	$ 32,810
Нью-Джерси	$ 37,590
Нью-Мексико	$ 39,380
Нью-Йорк	$ 41,660
Северная Каролина	$ 43,390
Северная Дакота	$ 34,440
Огайо	$ 39,460
Оклахома	$ 48,140
Орегон	$ 43,760
Пенсильвания	$ 37,300
Род-Айленд	$ 34,390
Южная Дакота	$ 35,470
Теннесси	$ 33060
Техас	$ 37,180
Юта	$ 34,170
Вирджиния	Вирджиния		54770 долларов
Западная Вирджиния	38610 долларов
Висконсин	38580 долларов
Вайоминг	52 490 долларов
Пуэрто-Рико	22730

alary: 5 штатов с наибольшим доходом

Штат с наибольшим доходом в этой области — Колорадо, где средняя зарплата составляет 54 810 долларов.

Это 5 штатов с наибольшим доходом в этой области:

Колорадо — 54 810 долларов

Вашингтон — 54 770 долларов

Гавайи — 53 010 долларов

Вайоминг — 52 490 долларов

Массачусетс — 50 440 долларов

Средняя месячная зарплата в штате Ср. Месячная зарплата Алабама 2,750 долларов США Аляска 3,500 долларов США Аризона 3,167 долларов США Арканзас $ 2,417 Калифорния78до 3,000 долларов США Калифорния78до 3,000 долларов США Коннектикут $ 3,083 Делавэр $ 3,000 Округ Колумбия — NA — Флорида $ 3 000 Джорджия $ 2,750 $ 4417 Айдахо $ 3,417 Иллинойс $ 3,000 Индиана $ 2333 Айова $ 3000 Канзас85 $ 3,417 y 3083 долл. США Луизиана 2750 долл. США Мэн 3 917 долл. США Мэриленд 3750 долл. США Массачусетс 2,750 долл. США Мичиган $ 3,333 Миссисипи $ 3,917 Миссури $ 3,333 Монтана $ 2,833 Небраска — NA —

Невада

Невада Невада $ 2,667 Нью-Джерси 3,083 $ Нью-Мексико $ 3,250 Нью-Йорк $ 3,417 Северная Каролина $ 2 583 Северная Дакота 86 Огайо $ 3,250 Оклахома $ 4,000 Орегон $ 3,583 Пенсильвания $ 3,083 $ 2 Род-Айленд $ 2,500 Южная Дакота 2 917 долларов Теннесси 2 750 долларов Техас 3 083 Юта 2 833 Вирджиния Вашингтон 3 083 Западная Вирджиния 3,167 долларов США Висконсин 3,167 долларов США Вайоминг $ 4,333 Пуэрто-Рико $ 1,833

Средняя зарплата в 94 штатах: 94 лучших в месяцах Штатом в данной области является Вашингтон, где средняя зарплата составляет 4500 долларов.

Это 5 штатов с наибольшим доходом в этой области:

Вашингтон — 4500 долларов

Колорадо — 4500 долларов

Гавайи — 4417 долларов

Вайоминг — 4333 доллара

Массачусетс — 4167 долларов

Средняя почасовая зарплата в штате Ср. Почасовая зарплата Алабама 16,31 долларов Аляска 20,30 долларов Аризона 18,37 долларов Арканзас 14 долларов.19 Калифорния $ 17,51 Колорадо $ 26,35 Коннектикут $ 17,85 Делавэр $ 17,44 Округ Колумбия — NA — Округ Колумбия — NA — 17,49 Джорджия 16,04 Гавайи 25,49 Айдахо 20 долларов. 03 Иллинойс $ 17.69 Индиана $ 13.50 Айова $ 17.58 Канзас $ 19.77 Кентукки $ 17.86 Мэн 22,72 долл. США Мэриленд 21,71 долл. США Массачусетс 24,25 долл. США Мичиган 16 долл. США.26 Миннесота $ 19,47 Миссисипи $ 22,61 Миссури $ 19,44 Монтана $ 16,51 Небраска — NA — NA — NA — NA — NA — NA — NA — NA — NA — NA — NA — NA $ 15,43 Нью-Гэмпшир $ 15,77 Нью-Джерси 18,07 долларов Нью-Мексико 18 долларов.93 Нью-Йорк $ 20,03 Северная Каролина $ 20,86 Северная Дакота $ 16,56 Огайо 18,97 долларов США Оклахома Оклахома $ 23 $ 21,04 Пенсильвания 17,93 долларов Род-Айленд 14,80 долларов Южная Каролина 16 долларов. 53 Южная Дакота $ 17,05 Теннесси $ 15,89 Техас $ 17,87 Юта $ 16,43 Вирджиния $ 1878 Вашингтон Западная Вирджиния 18,56 Висконсин 18,55 долл. Вайоминг 25 долларов.23 Пуэрто-Рико 10,93 долл. США

Средняя почасовая оплата: 5 ведущих штатов

Штат с наибольшим доходом в этой области — Колорадо, где средняя зарплата составляет 26,35 долл. США.

Это 5 штатов с наибольшим доходом в этой области:

Колорадо — 26,35 долларов США

Вашингтон — 26,33 доллара США

Гавайи — 25,49 долларов США

Вайоминг — 25,23 доллара США

Массачусетс — 24,25 доллара США (OES) Обзор.
Осуществляет: Бюро статистики труда, Министерство труда.
* Условия работы в вашем регионе могут отличаться.

---

Как стать косметологом

Шаг 1 Достижение возраста

Для того, чтобы записаться на программу косметолога, вам должно быть 16 лет и вы должны иметь аттестат средней школы или эквивалент GED.

Шаг 2 Проверьте требования вашего штата

Во всех штатах (за исключением Коннектикута) косметологи должны иметь лицензию и пройти утвержденную государством программу косметологии или косметологии.

Однако количество часов обучения в школе и часов ученичества сильно различается.

Например, во Флориде требуется только 250 часов обучения в школе и не требуется никаких часов ученичества.

Напротив, в Калифорнии требуется 600 часов обучения в школе и 3200 часов ученичества.

Таким образом, вам сначала необходимо выяснить требования штата, в котором вы собираетесь иметь лицензию.

Шаг 3Найдите аккредитованную школу

Выбирая школу для обучения эстетиков, убедитесь, что она является частью утвержденной и аккредитованной государством программы косметологии или эстетики.

Одним из лучших аккредитационных агентств является Национальная комиссия по аккредитации косметологических искусств и наук (NACCAS).

Некоторые технические средние школы предлагают этот тип обучения, но многие продолжают свое обучение в послесредних профессиональных школах.

Программы сертификации могут длиться шесть месяцев или меньше, в то время как получение степени младшего специалиста по косметологии с акцентом на эстетику может занять два года или больше.

Вы можете закончить свое ученичество одновременно с обучением, или это может быть сделано после выпуска.

Шаг 4 Выберите свою специальность

Возможно, вы захотите стать стандартным косметологом или предпочтете стать более специализированным косметологом, работающим в медицинском кабинете.

При регистрации в программе убедитесь, что вы посещаете правильные курсы, необходимые для получения определенного типа работы, которую вы ищете.

Вы можете выбрать конкретную школу, которая предлагает специальные программы, ориентированные на вашу специальность.

Во время учебы вы узнаете о косметических науках, эпиляции и эпиляции, безопасности и стерилизации, физиологии человека, методах макияжа и всем о самом большом органе тела: коже.

Шаг 5Сдайте экзамен

После того, как вы закончите требуемые в вашем штате часы обучения в школе и ученичества, вашим последним шагом будет сдача экзамена совета штата.

Этот экзамен будет включать письменную и практическую части экзамена, поэтому вам придется лично продемонстрировать свои навыки инспектору теста.

Медицинские косметологи должны сдать специальный экзамен на парамедицинского эстетика.

Шаг 6Поиск работы

Теперь, когда вы выполнили все требования, чтобы стать косметологом, вы можете подавать заявление о приеме на работу.

Некоторые школы предлагают программу трудоустройства.

Когда вы обращаетесь к потенциальным работодателям с точным резюме, подчеркните свой технический опыт и любое специальное обучение, которое вы получили.

После получения большего опыта работы и привлечения довольных клиентов, некоторые косметологи предпочитают действовать самостоятельно.

Если вы решите начать собственное дело, вы можете обнаружить, что дополнительное обучение бизнес-администрированию может оказаться полезным.

Шаг 7Продолжить обучение

В некоторых штатах косметологи должны проходить курсы повышения квалификации, чтобы быть в курсе последних технологий, а также освежить в памяти те, которые они уже знают.

Важно соблюдать все правила штата, чтобы избежать потери лицензии, которая может лишить вас права продолжать работу до тех пор, пока вы не восстановите лицензию.

---

Образование

Прежде чем приступить к обучению, чтобы стать косметологом, вы должны уже иметь диплом средней школы или GED.

Когда вы будете готовы записаться на эстетическую программу, убедитесь, что вы проходите ее через школу, которая была аккредитована, предпочтительно через Национальную комиссию по аккредитации косметологических искусств и наук (NACCAS).

Записавшись на курсы косметолога, вы узнаете об определенных аспектах косметологии, ухода за кожей и ее здоровье, о том, как проводить химический пилинг и лазерные процедуры, и многое другое.

Курсы, которые вам нужно пройти, будут зависеть от того, каким косметологом вы хотите стать.

Ваши курсы должны научить вас всему, что вам нужно знать, чтобы сдать как практическую, так и письменную часть экзамена на косметолога вашего штата.

Ваше образование может быть завершено всего за несколько месяцев до двух и более лет.

Поскольку косметолог выполняет более технические и деликатные процедуры, чем косметолог, надлежащее обучение и образование необходимы для безопасности ваших клиентов.

Эти типы процедур могут включать: микродермабразию, нанесение перманентного макияжа и инъекции ботокса или кожных наполнителей.

Вам необходимо пройти курсы повышения квалификации, если вы хотите стать косметологом-медиком.

Один из вариантов для дипломированных медсестер — пройти дополнительные курсы по эстетике, чтобы стать «медсестрой-эстетиком».”

Обретение такой нишевой специальности, как эта, может помочь вам впоследствии найти работу, поскольку очень немногие люди будут обладать такой же подготовкой и опытом.

Курсы по медицинской эстетике научат вас тому, как помочь людям, страдающим сильными ожогами, как лечить кожу до и после операции, а также углубленным знаниям ингредиентов и химикатов, содержащихся в продуктах по уходу за кожей.

Если вы планируете начать собственное дело в качестве косметолога, вы также можете пройти бизнес-курсы, чтобы хорошо подготовиться.

Стоимость обучения на косметолога может исчисляться тысячами, поэтому хорошо планируйте это заранее, чтобы получить максимальную отдачу от своих инвестиций.

Видео о карьере

---

Сертификация и лицензирование

Каждый штат имеет свои собственные правила лицензирования и сертификации, поэтому ознакомьтесь с их конкретными требованиями.

Вы можете проконсультироваться с лицами, имеющими лицензии в вашем штате, чтобы убедиться, что вы понимаете все правила.

По завершении обучения в аккредитованной школе вы получите сертификат по эстетике.

После получения сертификата вам необходимо будет сдать государственный экзамен для получения лицензии.

Во всех штатах, кроме Коннектикута, требуется лицензия на занятия эстетикой.

Многие штаты используют экзамены Национально-межгосударственного совета по государственным советам по косметологии, в то время как в других есть свои собственные экзамены, созданные специально для их штата.

Большинство экзаменов будут охватывать такие темы, как: научные концепции и эстетические практики, макияж и маски для лица, удаление волос, массаж и очищение кожи.

В вашем штате может потребоваться, а может и не потребоваться прохождение определенного количества часов (или месяцев) обучения через ученичество.

В некоторых штатах требуется отработка более 2 000 часов в рамках ученичества, что приравнивается к работе на полную ставку в течение одного полного года.

Тем не менее, в большинстве штатов не требуется отработанных часов ученичества.

Можно пройти некоторые или все необходимые часы одновременно с обучением.

В некоторых школах программы ученичества встроены в программу, чтобы вам было проще найти работу после окончания учебы и сдачи экзамена.

Медицинские косметологи должны будут сдать другой, более сложный экзамен, который охватывает более сложные концепции и техники.

Оба экзамена включают письменную и практическую часть экзамена.

Получив лицензию на врача-косметолога, вы можете получать более высокую заработную плату, чем обычный косметолог.

Некоторые штаты предлагают лицензию «мастера-косметолога», которая потребует дополнительного образования и обучения, чтобы овладеть передовыми методами ухода за кожей.

Стоимость экзамена в среднем составит около 100-200 долларов.

Стоимость лицензионных сборов может составлять около 100 долларов в год или раз в два года.

Пример сертификации:

Средняя продолжительность программы обучения: 1-2 года

---

Популярные программы на получение диплома

---

Перспективы работы

Перспективы трудоустройства у косметологов отличные, с 25-процентным ростом, ожидаемым к 2020 году.

Хорошее За последние десять лет уже произошел значительный рост, что сделало эстетику отличной областью изучения.

В связи с разнообразием блюд, предлагаемых под эгидой эстетики, существует множество различных вариантов на выбор.

Если вы предпочитаете работать в медицинской среде, вы можете быть косметологом.

Если вы предпочитаете работать в расслабляющей атмосфере спа, вы можете стать базовым косметологом.

Возможность помочь клиентам выглядеть лучше всех, особенно если они страдают кожным заболеванием, делает карьеру косметолога очень полезным.

Прогноз роста занятости: 14%

Это выше среднего прогнозируемого роста на 8 400 рабочих мест.

Косметолог: интерес со временем

---

Стоит ли вам стать косметологом?

Общая удовлетворенность: высокая

По данным Associated Skin Care Professionals, в США работает почти 200 000 лицензированных косметологов.

Косметологи помогают клиентам улучшить здоровье одного из самых важных активов: лица.

Улучшенный тон кожи и более молодой цвет лица могут дать людям уверенность, которая им необходима для достижения того, чего они хотят в жизни.

Косметологи помогают в этом и могут чувствовать удовлетворение от того, что их работа улучшает качество жизни других.

Вместо косметолога, который часто применяет временные решения, такие как стрижка и макияж, косметолог может предложить долгосрочные решения различных проблем.

Средняя зарплата: Средняя

Средняя зарплата базовых косметологов составляет около 45 422 долларов США, но опытные косметологи, работающие в элитной сфере или для состоятельных клиентов, могут зарабатывать более 100 000 долларов.

Косметологи могут пополнить свой доход комиссионными от продажи средств по уходу за кожей и макияжа.

Хорошее умение продавать и восторженное отношение могут помочь увеличить доход и удовлетворить потребности клиентов.

Косметолог, имеющий значительный опыт и профессиональную подготовку в определенной области, может получать более высокую годовую зарплату, чем лица с ограниченным опытом и обучением.

Мастера-косметологи, открывающие собственное дело, могут заработать еще больше денег, но несут исключительную ответственность за успех своего дела.

Перспективы роста занятости: высокие

Рост в области эстетики выше среднего.

Эстетика постоянно меняется и растет вместе с новыми продуктами, услугами и возможностями.

У косметологов теперь есть возможность стать независимым подрядчиком, работающим в спа-салоне или салоне красоты, платя периодическую арендную плату.

Некоторые косметологи имеют передвижные спа-салоны и выполняют свою работу в домашних условиях.

Медицинский прогресс дает возможность косметологам предоставлять самые современные методы и услуги в больницах, клиниках и кабинетах врачей.

Продолжительность обучения: 1-2 года

Продолжительность времени, необходимого для того, чтобы стать косметологом, будет зависеть от ваших целей и состояния, в котором вы планируете практиковать.

Чтобы стать базовым косметологом, вы можете потратить как можно меньше как 300 часов обучения.

Однако в некоторых штатах требуются тысячи часов обучения и стажировок.

Вы можете рассчитывать потратить от четырех месяцев до двух лет, прежде чем сможете рассчитывать на получение лицензии косметолога.

Медицинским специалистам и мастерам-эстетикам потребуется примерно в два раза больше обучения, чем базовым эстетикам.

Необходимые личные навыки

Если вы дружелюбный, жизнерадостный человек, который с радостью помогает клиентам выглядеть лучше, тогда эстетика — идеальная профессия для вас.

Тем, кто хочет стать косметологом, следует:

• Иметь способность продавать
• Заинтересоваться косметическими продуктами и / или средствами по уходу за кожей
• Уметь взаимодействовать с клиентами, чтобы адекватно оценивать и удовлетворять их потребности
• Быть комфортным тесная работа с клиентами
• Знайте и уметь объяснять преимущества различных продуктов по уходу за кожей, включая их ингредиенты
• Будьте добросовестны в отношении чистоты
• В первую очередь относитесь к здоровью и безопасности своих клиентов
• Будьте «людьми» и с уважением относиться к любым проблемам и проблемам со здоровьем

---

Часто задаваемые вопросы

Q.Сколько времени нужно, чтобы стать косметологом?

В зависимости от выбранной вами программы и школы, а также штата, в котором вы живете, на то, чтобы стать косметологом, может потребоваться от четырех месяцев до двух лет.

Сертификационные программы для того, чтобы стать обычным косметологом, могут занять всего несколько месяцев, но чтобы стать медицинским косметологом, потребуется больше времени.

Продолжительность необходимого стажировки будет зависеть от правил вашего штата.

В одних штатах ученичество не требуется, в других требуется год или больше.

В. Сколько в среднем зарабатывает косметолог?

Заработная плата косметолога зависит от ряда факторов.

Помимо региона, опыта и образования, заработная плата также будет зависеть от типа косметолога.

Средний диапазон заработной платы для всех регионов и косметологов составляет около 45 422 долларов США.

Высококвалифицированные врачи-косметологи могут заработать около 50 000 долларов.

Медсестры-косметологи (для которых необходимо быть дипломированной медсестрой) могут заработать еще больше.

Для обычных косметологов работа в эксклюзивном спа-центре позволит вам получать более высокую зарплату.

В. Сколько стоит школа косметолога?

Стоимость школы эстетики варьируется в широких пределах.

Программы обучения на врача-эстетика будут дороже, чем базовое обучение эстетика.

Обучение в общественном колледже будет более доступным, чем в частной школе.

Стоимость обучения может варьироваться от 4000 долларов за шестимесячный курс обучения до 20 000 долларов за обучение мастера-эстетика.

Обучение мастера-эстетика часто может стоить в два раза больше, чем базовое обучение эстетика.

Может быть предоставлена ​​финансовая помощь на курсы косметологов.

В. Кто такой мастер-эстет?

Лицензии Master Esthetician доступны только в определенных штатах.

Количество часов, необходимых для получения этих лицензий, обычно примерно в два раза больше, чем у обычного косметолога.

Мастера-косметологи — эксперты в передовых методах ухода за кожей.

Они обладают знаниями в следующих областях: микродермабразия, дермапланирование, отшелушивание травами, витаминный пилинг, пилинг Джесснера и лимфодренажный массаж.

В некоторых случаях люди могут работать в соответствии со своей лицензией мастера-эстетика только после получения лицензии врача-эстетика и / или продвинутого эстетика.

В. В чем разница между дерматологом и косметологом?

Дерматолог — это врач, получивший около 12 лет обучения и подготовки.

Косметолог — это лицензированный профессионал, но не врач.

Средняя годовая зарплата дерматолога составляет 471 555 долларов, что более чем в пятнадцать раз превышает заработную плату среднего косметолога.

Дерматолог имеет квалификацию для диагностики и лечения серьезных кожных заболеваний, таких как рак, тогда как косметолог просто направляет пациентов к дерматологу в случае возникновения проблем.

---

Аналогичная карьера

Список программ / курсов профессионального обучения (TRADE COURSE)

В этой статье мы сосредоточимся на программах / списках курсов профессионального обучения

Многие люди просили у меня список курсов профессионального обучения, чтобы лучше информировать их об их карьерных интересах.

Таким образом, мы составили список программ профессионального обучения из разных штатов Америки и всего мира.

Этот список состоит из различных профессиональных курсов в различных секторах профессионального образования

Эта статья охватывает:

Популярные онлайн-программы

Учитесь дома в удобном для вас темпе.

Спонсируемые

• Список торговых программ
• Список программ профессионального обучения
• Программы профессионального обучения в США / Нью-Йорке
• Преимущества профессиональных курсов
• Многие Общие программы профессионального обучения

  74

пользуются большим спросом на текущем рынке труда.

Хорошая новость в том, что таких программ довольно много, и, кроме того, они предлагаются в виде сертификатов или дипломов.

Если вы хотите начать новую карьеру, продолжить обучение или улучшить свою текущую работу, ниже представляет собой список программ профессионального обучения , из которых вы можете выбрать.

Если учащийся выберет курс профессионального обучения, входящий в систему формального образования, он может получить степень младшего специалиста или сертификат за свои усилия.

Итоговая квалификация и полномочия зависят от типа курса и кредитов, полученных в результате обучения.

---

Статья Содержание

Что такое профессиональные курсы?

Курсы профессионального обучения — это специальные классы, предлагаемые учащимся для подготовки к определенной работе или карьере.

Эти курсы предлагаются людям, работающим в различных сферах карьеры, с целью повышения их квалификации.

Профессиональное обучение доступно в профессиональных училищах, профессиональных колледжах, а также на общественных курсах.

Учебные заведения, предлагающие курсы, могут быть государственными или частными.

---

Программы профессионального обучения — Список курсов

Список программ профессионального обучения

См. Также — Общие сведения о профессиональном обучении — Что такое профессиональное обучение

Общие профессиональные курсы

Несмотря на то, что на рынке существует множество профессиональных курсов, некоторые из них больше популярнее, чем другие.

Спрос на эти курсы определяется рынком.

Некоторые из ведущих профессиональных курсов включают:

Каменщик 9008 5 Кулинарное искусство Специалисты в области здравоохранения 9 0085 Практик по охране труда и технике безопасности (Сертификат) 90 085 Прецизионное производство и механическая обработка 9008 5 Холодильные системы Техник

Список из 227 профессиональных курсов
Подготовка полиции для аборигенов
Консультации по вопросам наркозависимости
Фельдшер по уходу за сельским хозяйством
Техник по авиационным газовым турбинам
Авиакомпания и летные работы — коммерческий пилот
Работа в аэропорту
Техник по ремонту бытовой техники
Архитектурный и структурный CADD и график Техник
Искусство / дизайн
Автомеханик
Обучение ремонту автомобилей
AutoCAD
Управление автоматикой
Техник по обслуживанию автомобилей
Automotive Technica l Исследования
Автомобильный техник
Авиация
Бакалавр психиатрического сестринского дела
Биологические технологии
Кузнечное дело
Котельник
Бухгалтерский учет, бухгалтерский учет и аудит
Сторож на мосту
Специалист по строительным системам
Управление бизнесом и маркетингом
Управление бизнесом и офисом
Системы бизнес-информации
Бизнес-планирование
CAD / CAM Инженерные технологии
Сердечно-сосудистый технолог
Плотницкие работы
Общественное питание и гостиничный менеджмент
Оператор химического завода
Chemical Tec hnology
Главный помощник
Технологии гражданского строительства
Техник-строитель
Машинист с ЧПУ
Устранение столкновений
Комбинированная лаборатория и рентгеновские технологии
Коммерческий пилот
Коммерческий транспорт
Управление компьютерными сетями
Специалист по компьютерам
Технологии компьютерных систем
Оценка строительства
Управление строительством
Строительные операции
Надзор за строительством
Помощник по постоянному уходу
Коррекционные исследования
Администратор судебных служб
Медсестринский уход
Искусство отбраковки
Цитотехнология
Управление дневным уходом
Стоматологическая помощь
Стоматологический гигиенист
Деррикман
Диабетическое образование
Диабетическое образование для медицинских работников
Механика дизельного двигателя
Цифровой графический дизайн
Сотрудник службы поддержки инвалидов
Уход за собаками
Дрессировка собак
Динамическая веб-разработка
Дошкольное образование
Помощник по образованию
Ремонтник электротехники и электроники
Электротехника
Электрик
Электроника s Техник
Инженерное проектирование и разработка проектов
Инженерно-механическое, гражданское, электрическое и электронное, химическое и др.
Предпринимательство и малый бизнес
Технологии экологической инженерии
Косметолог
Исполнительная экономка
Модельер
Инспекция и тестирование противопожарной защиты
Пожарный
Управление продуктами питания и напитками
Повар общественного питания
Похоронная служба
Газовое оборудование
Географическая информатика для управления ресурсами
Геоматика и геодезия Инженерные технологии
Графические коммуникации
Оружейник
Парикмахер
Прически, косметика и украшение
Медицинский и социальный помощник
Информация о здоровье n Менеджмент
Изолятор тепла и замерзания
Техник по отоплению, вентиляции, кондиционированию и охлаждению
Механик по тяжелому режиму
Оператор тяжелого оборудования
Домашний инспектор
Отель и ресторан Менеджмент
Управление человеческими ресурсами (Сертификат)
Техник по ОВК
Гидроник
Миротворчество коренных народов
Промышленный электрик
Промышленное обслуживание
Промышленный механик (Прикладной сертификат )
Промышленная механика (Сертификат)
Кулинария в учреждениях
Разделка мяса в учреждениях
Технологии приборостроения
Инт egrated Resource Management
Производство интерактивных медиа
Дизайн интерьера
Металлургический рабочий
Металлургический рабочий — укрепление
Навыки лидерства
Библиотека и информационные технологии
Слесарь	Машинист локомотива
Машинист
Морское машиностроение
Массажная терапия
Мастер 150GT Внутренний
Мастер 500GT Внутренний
Обработка мяса
Технология машиностроения
Производство медиаискусств (Сертификат)
Производство медиаискусств (Диплом)
Медицинские счета
Техник по переработке медицинских изделий
Медика l Лаборант
Медицинский лаборант
Медицинская лабораторная техника
Медицинская радиологическая технология
Медицинская справка
Психиатр и наркологи
Изготовитель металла
Millwright
Технологии горного машиностроения
Специалист по мотоциклам и силовому оборудованию
Мульти-механические профессии
Морские науки
Новые медиа-коммуникации (сертификат)
Новые медиа-коммуникации (диплом)
Технолог ядерной медицины
Ядерный техник
Повторный прием медсестер
Практикующий специалист по охране труда (приложенный сертификат)
Администрация офиса
Организационные / лидерские навыки
Помощник юриста
Парамедик-ЕМТ
Техник по управлению запасными частями
Запасные части
Периоперационный уход / LPN
Периоперационный уход / RN
Персональный тренер
Аптечный техник
Фотография
Основание трубопровода
Водопроводчик
Полицейский
Энергетика и технологическая инженерия
Техник-энергетик
Энергетика
Техник-энергетик по спортивному оборудованию
Практический уход
Практикующая медсестра первичного звена
Фельдшер первичного звена
Частный следователь
Производственная линия Сварка
Профессиональная кулинария
Управление недвижимостью
Психиатрическая Сестринское дело (диплом)
Психология и консультирование
Техническое обслуживание насосов
Техник по радиационному мониторингу и мониторингу окружающей среды
Радиотерапевт
Железнодорожный кондуктор
Оценка недвижимости
Признание практикующего специалиста
Отдых и общественное развитие
Холодильное оборудование и кондиционирование воздуха
Фонд механиков холодильного оборудования
Закон о ресурсах и окружающей среде
Служба розничных клиентов
Менеджер по розничной торговле
Специалист по розничной торговле мясом
Техническое обслуживание дорожных работ
Сотрудник по безопасности
Техник по системам безопасности
Техник по системам безопасности
Превосходство обслуживания
Фонд работников листового металла
Управление малым бизнесом
Ремонт малых двигателей
Аппликатор штукатурки
Хирург-технолог
Налоговая подготовка
Техник по телекоммуникациям
Терапевтический отдых
Турагент
Tri-Trades Heavy Equipment, Truck and Transport, Agricultu ral Machinery Technician
Вождение грузовика
Подземное горное ядро ​​
Подземное горное бурение
Подземные горные работы на валу
Техника коммунального обслуживания
Ветеринарная помощь
Координация услуг для пострадавших
Работник склада
Техник по водоснабжению и водоотведению
Технологии водного хозяйства
Веб-разработчик
Сварка и изготовление
Свидетельство о сварке
Техник по беспроводной связи
Работник по уходу за молодежью (сертификат)
Работник по уходу за молодежью (диплом)

Здравоохранение и социальная помощь istance

Эта область предлагает учащимся многочисленные возможности для получения профессионального образования.

Рыночный спрос таков, что всегда есть потребность в помощниках по уходу для работы в больницах, домах престарелых, предлагающих услуги дневного ухода и услуги по месту жительства.

По оценкам бюро статистики труда, только в этом секторе ежегодно создается не менее 5,6 миллиона рабочих мест.

Этот сектор предлагает своим работникам достойную оплату, которая обычно выше среднего показателя по США.

Примеры средней заработной платы для нескольких профессий в секторе здравоохранения:

• Техник по диализу — 38 217 долларов
• Медицинский техник — 66 513 долларов
• Респираторный терапевт — 64 706 долларов
• Специалист по ультразвуку — 72 328 долларов
• Администрация здравоохранения — 7514 470 долларов США

Промышленность

Независимо от экономических условий, спрос на жилье будет всегда.

По этой причине в строительной отрасли всегда есть наем.

Доступные вакансии включают должности сантехников, установщиков лифтов, электриков, каменщиков, а также строительных инспекторов и многих других.

Заинтересованы?

Вот некоторая информация о средней годовой заработной плате для этих типов работ:

• Сантехник — 50 339 долларов
• Монтажник лифта — 68 967 долларов
• Электрик — 51 760 долларов
• Мейсон — 47 606 долларов
• Инспектор строительства — 51 049 долларов

Производственный сектор

Обрабатывающая промышленность, являясь одной из отраслей, способствующих быстрому росту экономики, является очень важным сектором.

Сфера всегда ищет новых сотрудников, которые должны пройти специальную профессиональную подготовку для выполнения своих обязанностей.

В этой отрасли требуются сотрудники с передовыми производственными навыками, поэтому сотрудники, прошедшие обучение, скорее всего, будут получать хорошую зарплату.

Общественное питание

Пищевая промышленность огромна и требует большого количества рабочих.

Потребность в свежей рабочей силе является причиной того, что промышленность всегда нанимает сотрудников.

Работники сферы общественного питания, такие как повара и работники пищевой промышленности, пользуются большим спросом.

Учитывая, что люди должны есть все время, у отрасли светлое будущее.

Бухгалтерский учет и бухгалтерия

Каждому малому бизнесу нужен человек, обладающий знаниями в области бухгалтерского учета.

Большое количество работников бухгалтерской отрасли начинают с работы бухгалтером, обладая базовыми знаниями, а затем повышают свои навыки, чтобы стать опытными профессионалами в области бухгалтерского учета.

Косметологи и стилисты

Не секрет, что дамы должны выглядеть красиво.

Спрос на хороших парикмахеров всегда будет высоким, независимо от сезона.

Преимущество этой карьеры в том, что можно начать без каких-либо навыков, а затем пройти профессиональное обучение, чтобы стать самым востребованным парикмахером.

Эта отрасль также предлагает привлекательную оплату для подходящих работников.

Компьютерная и ИТ-поддержка

Чтобы начать работу в этой отрасли, не обязательно быть компьютерным экспертом.

Доступно множество рабочих мест по компьютерной поддержке, которые можно получить, пройдя умеренное обучение на рабочем месте.

Советы, как стать отличной ИТ-поддержкой, которую каждая компания захочет сохранить:

• Будьте командным игроком — Люди должны видеть, что вы можете хорошо работать с другими, и если когда-либо ваш начальник спросит о вас ваших коллег, то вы » Я хочу, чтобы они дали вам хороший обзор.
• Имейте особый навык — То, что вы знаете лучше, чем кто-либо, и это жизненно важно для компании.
• Стань несгораемым — Возьми на себя больше ответственности. Если ты заботишься о многих вещах в компании, ты слишком ценишь компанию, и увольнение вызовет слишком много проблем, потому что только ты знаешь об этих вещах. ответственен за то, как вы становитесь непригодным для увольнения (незаменим для компании, поэтому нет шансов, что вас уволят).

Грузовые автомобили и транспортная промышленность

Транспорт является ключевым двигателем экономики, а также отраслью, в которой занято большое количество людей.

Можно работать в сфере грузоперевозок и зарабатывать на жизнь достойным заработком.

Для работы грузчиком требуется только аттестат средней школы и некоторый опыт вождения.

После приема на работу человек проходит короткое профессиональное обучение и может начать зарабатывать в течение нескольких недель.

Автосервис

Количество машин на дорогах продолжает расти с каждым днем.

Автомобили требуют обслуживания, поэтому всем, кто интересуется транспортными средствами, следует пройти профессиональную подготовку по ремонту и обслуживанию автомобилей.

В этом секторе есть много новых возможностей: владельцы автомобилей предпочитают добавлять в свои автомобили некоторые персонализированные функции, чтобы заявить о себе.

---

Почему выбирают курсы профессионального обучения?

Быстрая квалификация

После выбора карьеры профессиональный курс предлагает быстрый выход в поле.

Обучение иногда занимает всего 6 недель, и в течение этого периода вы можете приобрести навыки, необходимые для начала работы.

Если вам необходимо получить степень младшего специалиста, то это возможно в течение 2 лет.

Подвиг, который невозможно было бы получить, если бы вы учились на ученую степень.

Процесс прост:

Гибкость

Учитывая, что профессиональные курсы предназначены для работающих людей, программы очень гибкие с точки зрения учебной программы.

Курсы дают вам возможность начать обучение, когда это удобно.

Можно также выбрать обучение онлайн или неполный рабочий день в зависимости от своего графика.

Присоединяйтесь к карьере по вашему выбору

Одно из самых больших преимуществ профессиональных курсов — это то, что вы можете присоединиться к карьере своей мечты.

Некоторые студенты академических курсов могут записаться на программы, в которых они не уверены.

Пройдя профессиональные курсы, вы делаете выбор в пользу карьеры, о которой всегда мечтали.

Практическое обучение

Если вам нравится практический опыт, курсы профессионального обучения созданы для вас.

Программы включают в себя множество практических подходов к обучению, в отличие от академических программ, которые отдают предпочтение теории в ущерб практике.

Во время уроков вы сталкиваетесь с жизненными ситуациями, с которыми вам придется иметь дело на работе.

Такой подход гарантирует, что вы будете готовы к работе, как только она станет доступна.

Большинство преподавателей колледжей имеют практический опыт и научат вас навыкам, приобретенным на практике.

Профессиональные навыки пользуются высоким спросом

Огромным преимуществом записи на курсы профессионального обучения является то, что большинство навыков востребованы.

Независимо от того, тренируетесь ли вы в сфере здравоохранения или в сфере грузоперевозок, вы гарантированно получите хорошую работу, как только закончите обучение.

Пройдя специализированное обучение, вы преуспеете в своей работе благодаря полученному практическому обучению.

---

Последние мысли

Если вы определили свою карьеру по выбору, пройдя курсы профессионального обучения , вы сразу же приступите к работе и сможете начать получать хороший доход в течение нескольких недель.

Программы профессионального обучения обычно приводят к получению сертификатов и дипломов о производственных навыках или ассоциированных степеней.

Эти программы важны и могут быть либо основой для карьеры, либо усовершенствованием любой профессиональной дисциплины.

Помимо важности, программы легко интегрировать, поскольку они были разработаны, чтобы помочь студентам быстро учиться, и большинство программ более практичны, чем теория.

Кроме того, они отнимают много времени, что облегчает обучение учащихся.

Есть много профессиональных курсов , предлагаемых с обширными карьерными приложениями, чтобы узнать больше, воспользуйтесь нашим быстрым поиском школ.

Что такое профессиональное обучение — образование, программы и школы

В сегодняшнем руководстве мы обсудим важность профессионального обучения и то, как оно повлияло на наш мир.

См. Также: Список программ / курсов профессионального обучения

В этой статье рассматриваются:

• Что такое профессиональное обучение ( ЗНАЧЕНИЕ )
• Что такое профессиональное обучение
• Профессиональные навыки
• Что такое профессиональная программа
• Что такое профессиональное училище
• Профессиональные курсы, которые хорошо оплачиваются

Профессиональное обучение также известно как профессиональное и техническое образование (CTE) или техническое и профессиональное образование и обучение (TVET)

Образование помогает нам приобретать и облегчать : знания, навыки, ценности, убеждения и привычки с помощью педагога или без него.

Популярные онлайн-программы

Учитесь дома в удобном для вас темпе.

Sponsored

Образование часто рассматривается как предпосылка успеха.

Но школа и учебные заведения всегда были мостом для обучения отдельных людей.

Тем не менее, учащиеся также могут обучать себя самостоятельно в процессе, называемом самодидактическим обучением.

Образование приносит значительную пользу в жизни, обычно это путь к величию, оно гарантирует вам получение знаний и знаний, которые вы можете использовать для заработка денег и доверия.

---

Статья Содержание

Что такое профессиональное обучение

Что такое профессиональное обучение?

Профессиональное обучение можно охарактеризовать как обучение, при котором особое внимание уделяется знаниям и навыкам, необходимым для определенной торговли, ремесла или должностной функции.

Раньше это обучение ограничивалось определенными профессиями, такими как сварка, автомобильные услуги и столярное дело, но горизонты профессионального обучения расширялись с течением времени.

Сегодня в эту категорию также включается широкий спектр рабочих функций, таких как обучение в розничной торговле, управление туризмом, параюридическое обучение, управление недвижимостью, управление продуктами питания и напитками, управление компьютерными сетями и дизайн цветов.

Связующее звено между теорией и практическим применением

Профессиональное обучение, также известное как профессиональное образование и обучение (ПОО), в основном сосредоточено на практическом применении приобретенных или приобретенных навыков и обеспечивает столь необходимое практическое обучение в конкретной профессии .

Студенты могут воздерживаться от посещения общеобразовательных курсов, связанных с большинством программ послесреднего образования, и поэтому можно сказать, что ПОО в основном не занимается теорией или традиционными академическими навыками.

Он работает как связующее звено между теоретическим образованием и реальной рабочей средой, и учащиеся могут присоединиться к этим типам программ на уровне школы или послесреднего образования.

Профессиональное обучение и Торговые учреждения заметно выросли, это заставляет более инновационных и высококвалифицированных рабочих решать проблемы в нашем современном быстро развивающемся обществе.

Профессиональное обучение — это единственный в своем роде опыт обучения, который специализируется на ремеслах, ремеслах и карьере на разных уровнях.Это также связано с ученичеством.

Понимание профессионального обучения

Четкое преимущество в поисках работы и большое доверие

Понимание профессионального обучения

ПОО также известно под названием карьерного и технического образования (CTE) ‘и дает кандидатам явное преимущество в поисках работы, потому что они обладают знания и практический опыт для работы в конкретной области.

Обучение начинается на уровне старшей школы, и студенты также могут получить степень младшего специалиста в профессиональных школах.

Эти курсы помогают им лучше подготовиться к занятию высокооплачиваемой и квалифицированной работой.

Поскольку независимая организация удостоверяет, что учащиеся обладают навыками, необходимыми для выполнения определенной работы, доверие к программам такого типа не может быть оспорено.

Виды профессионального обучения (торговые навыки)

Строительный сектор:

• Специалист по архитектурному стеклу и металлу
• Каменщик по кирпичу и камню
• Отделочник по цементу (бетону)
• Каменщик по цементу
• Оператор бетононасоса
• Строитель по котлу
• Строительный мастер
• Строительный мастер
• Аппликатор для гипсокартона, акустики и обрешетки
• Отделщик и штукатур по гипсокартону
• Электрик — строительство и обслуживание *
• Электрик — бытовой и сельский *
• Механик по системам внешней изолированной отделки
• Покрытие пола Монтажник
• Главный плотник
• Работник по работе с опасными материалами
• Изолятор тепла и замерзания
• Оператор тяжелого оборудования — бульдозер
• Оператор тяжелого оборудования — экскаватор
• Оператор тяжелого оборудования — трактор-погрузчик Экскаватор-погрузчик
• Инженер-подъемник — Машинист передвижного крана 1 *
• Инженер-подъемник — Машинист передвижного крана 2 *
• Инженер-подъемник — Машинист башенного крана *
• Монтажник — Универсал
• Монтажник — Строительный и декоративный
• Местный рабочий-строитель
• Художник и декоратор — Коммерческий и жилой
• Маляр и декоратор — Промышленный
• Сантехник
• Техник Powerline
• Монтажник сборного железобетона
• Отделщик сборного железобетона
• Огнеупорный каменщик
• Механик по системам охлаждения и кондиционирования воздуха *
• Мастер по армированию штанги
• Механик по жилым системам кондиционирования *
• Жилой (малоэтажный) Монтажник из листового металла
• Реставрация Каменщик
• Кровельщик
• Рабочий из листового металла *
• Монтажник спринклерной и противопожарной защиты
• Монтажник парового оборудования *
• Устройство для установки терраццо, плитки и мрамора
90 035

См. Полный список здесь

---

Различные типы профессиональных школ и программ обучения

Программы профессионального обучения можно разделить на разные категории, и они включают в себя сертификаты, программы получения диплома и программы ассоциированной степени.

Программы CTE для старших классов обычно включают академическое обучение, а также широкий спектр курсов и программ опыта работы, предназначенных для ознакомления студентов с различными профессиями. Средние школы, а также отдельные центры профессионального обучения предлагают эти типы курсов, а также есть курсы с частичной занятостью для студентов.

Общественные колледжи, технические школы и профессиональные колледжи также предлагают широкий спектр курсов ПОО, чтобы удовлетворить различные потребности разных студентов, и эти типы курсов придают первостепенное значение практическому обучению, потому что большинство студентов, которые посещают эти типы программы имеют аттестат о среднем образовании или GED.

Студенты также могут найти широкий спектр программ профессионального обучения в Интернете .

См. Также — Как выбрать лучшее профессиональное училище

Как программа, она очень помогает в привлечении разработок во все сектора в пределах данного штата.

Это отличная программа, которая может сильно повлиять на общество, чтобы оно двигалось вперед и формировало навыки молодых людей, которые хотят присоединиться к конкурентному рынку и строить значимое будущее.

---

Что такое профессиональное училище?

Профессиональное училище, иногда называемое профессиональным училищем, техникумом, профессиональным колледжем или центром карьеры, — это тип школы / колледжа, который предлагает в основном образовательные программы, которые предназначены для того, чтобы дать вам определенную профессию, необходимую на рынке труда.

Эти школы были предназначены для предоставления средних, послесредних и квалифицированных профессий, а не для получения ученых степеней.

В некоторых школах действительно есть программы на получение степени, а некоторые даже начинали как профессиональные училища, и со временем они расширились и стали предлагать такие академические программы, как Калифорнийский технологический институт и Университет Карнеги-Меллона.

Требования к образованию для программ, предлагаемых в профессиональных учебных заведениях, низкие, что означает, что поступить в профессионально-техническое училище обычно легче, чем в университет.

См. Также — Как стать: наш раздел о профессиональном обучении разработан, чтобы помочь вам сделать карьеру, которую вы ищете.

---

Программы обучения для различных профессий

Программы профессионального обучения предлагаются в различных областях, включая квалифицированные профессии, здравоохранение, косметологию, компьютерные сети, творческие области и приготовление пищи.

Студенты могут посещать эти типы программ, чтобы стать профессионалами во многих сферах деятельности, например:

См. Также — Как выбрать идеальную профессиональную школу [ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО]

---

Повышение эффективности собеседований и повышение экономической эффективности

Сегодня жизнь стала чрезвычайно динамичной, и молодым людям было очень трудно найти хорошую работу в этом мире жесткой конкуренции.

Именно в этом заключается важность профессионального обучения.

Программы ПОО или СТЕ предлагают практические навыки, которые студенты могут применить на работе, и различные исследования ясно показывают, что студенты, успешно завершившие программы ПОО, лучше проходят собеседования при приеме на работу по сравнению со студентами с общим академическим образованием.

Эти типы программ менее дороги, чем обычные академические образовательные программы, и они устраняют недостатки пассивной деятельности, обычно связанной с традиционным обучением, за счет содействия практическому стилю обучения.

---

Фотографии профессионального обучения в действии

Машиностроение Забота о клиентахКомпьютерная инженерия КарпентерЦемент Каменщик Строительный рабочий

---

Разъяснение профессионального обучения

---

Профессиональное обучение в разных странах

---

9133 9133

9133 Сектор профессионального обучения может найти работу во многих отраслях по всему миру.

Профессиональные работники пользуются большим спросом и крайне необходимы в таких странах, как Канада, Соединенные Штаты Америки и Австралия.

Действительно, колледж не для всех, и там, где есть проблемы с квалифицированными рабочими, у него огромный рынок, на котором можно расширяться и выходить на рынок.

С учетом сказанного, это всех высокооплачиваемых профессиональных курсов, программ и навыков в высокий спрос сегодня ,

Ниже приведен список высокооплачиваемых профессий / наиболее высокооплачиваемых профессиональных программ (степень не требуется)

Профессиональный курс	Описание	Средняя годовая зарплата
Компьютерный специалист	Оказание технической помощи пользователям компьютерных систем	60 180 долларов США
Лучевой терапевт	Обеспечение лучевой терапии пациентов по назначению радиолога в соответствии с установленной практикой и стандартами	долларов США 77 560 долларов
Ядерный техник	Технологи ядерной медицины использовать радиоактивные материалы медицинского класса ls для оказания помощи в лечении и диагностике	$ 69 060
Стоматологический гигиенист	Стоматологические гигиенисты работают под наблюдением лицензированных стоматологов	$ 70 210
Модельер	Модельеры работают над дизайном одежды и модными рядами .	73 570 долларов
Технолог ядерной медицины	Подготовка, контроль и измерение радиоактивных изотопов в терапевтических, диагностических и индикаторных исследованиях с использованием разнообразного радиоизотопного оборудования малых стационарных или винтокрылых самолетов, в основном для перевозки грузов и пассажиров	121 408 долл. США
Ремонтник электротехники и электроники	Применение теории электротехники и связанных с ней знаний для тестирования и модификации разрабатываемого или действующего электрического оборудования		Веб-разработчик	Роль отвечает за проектирование, кодирование и изменение веб-сайтов.	$ 63 160
Сердечно-сосудистый техник	Проведение тестов легочной или сердечно-сосудистой системы пациентов в диагностических целях.	53 210 долл. США
Электрик	Установка, обслуживание и ремонт электропроводки, оборудования и приспособлений. Убедитесь, что работы выполняются в соответствии с соответствующими кодами	53 560 $
Сантехник	Сборка, установка и ремонт труб, фитингов и арматуры систем отопления, водоснабжения и канализации.	$ 44 980
Техник HVAC	Специалисты по бытовому HVAC устанавливают и ремонтируют домашние системы отопления и контроля качества воздуха	$ 41 000
Хирургический технолог	Хирургические техники помогают хирургам и другим медицинским специалистам в операционных больниц и аналогичных помещениях.	$ 44 420
Медицинский лаборант	Предоставляет информацию для диагностики и лечения пациентов путем выполнения лабораторных тестов в токсикологии.	43000 долларов
Каменщик	Укладывает строительные материалы, такие как кирпич, конструкционная плитка и бетонный шлак, стекло, гипс и терракотовые блоки	45000 долларов США
Оператор химического завода	Управляет или управляет химический процесс или система машин.	48 576 долларов
Derrickman	Выравнивание и управление секциями трубы или буровой штанги с платформы на буровой вышке во время снятия и замены колонн труб или буровой штанги и бурового долота	46000 долларов
Исполнительный Домработница	Исполнительные горничные несут ответственность за надзор и руководство деятельностью по уборке предприятия.	34000 долларов США
Пожарный	Пожарные несут основную ответственность за реагирование на пожары, несчастные случаи и другие инциденты, связанные с риском для жизни и имущества	32 000 долл. США
Инженер по локомотиву	Привод электрических, дизель-электрических, паровых или газотурбинно-электрических локомотивов для перевозки пассажиров или грузов.	85000 долларов
Персональный тренер	Персональные тренеры помогают клиентам достичь их личных целей в плане физической формы и веса	55 579 долларов
Полицейский	Полицейские работают в партнерстве с общинами, которым они служат для поддержания правопорядка	$ 47 921

---

Заключение

Что такое профессиональное обучение? В течение нескольких лет никто не будет задавать этот вопрос, потому что все быстро меняется, и все больше и больше людей начали присоединяться к этим типам программ, чтобы сделать свою жизнь безопасной.

Можно без малейшего сомнения сказать, что программы ПОО всегда делают людей лучше подготовленными к высокооплачиваемой и квалифицированной работе, и эти программы также помогают студентам стать экономически независимыми в более молодом возрасте.

Как можно заработать 3500 долларов, пока учишься!

Всесторонний обзор 26 бесплатных программ обучения CDL

Вы когда-нибудь думали об изменении своей жизни и о том, сколько вам платят, но вы просто не знаете, с чего начать? Вы устали получать жалкую зарплату за многочасовую работу? Есть кое-что, что, как мы знаем, может помочь вам получать больше денег и при этом узнавать что-то новое… Компания платила тренинг CDL !

Водитель грузовика — это карьера, которая предлагает свободу, хорошую оплату и постоянно меняющуюся захватывающую среду работы.Работа в этой индустрии может изменить вашу жизнь!

Мы рассмотрели 26 лучших корпоративных программ обучения водителей грузовиков, так что вы можете выбрать ту, которая подходит именно вам, получить коммерческие водительские права (CDL), а получать деньги во время тренировки!

Как вы увидите в этой статье, некоторые автотранспортные компании даже будут платить вам 500 долларов или больше в неделю , пока вы тренируетесь! Это означает, что вы можете заработать 3 500 долларов США или больше еще до того, как начнете работать водителем грузовика, в зависимости от того, сколько недель вы будете тренироваться.Кроме того, эти автотранспортные компании даже гарантируют вам работу в качестве водителя грузовика компании, если вы завершите обучение вовремя и соответствуете требованиям для работы!

Если вы спрашиваете себя: « Как мне пройти лучшее обучение CDL рядом со мной, ?», Эта статья определенно поможет вам ответить на этот и многие другие вопросы!

Мы здесь, чтобы показать вам, как стать успешным водителем грузовика, помочь вам взвесить все варианты при оплате обучения водителя грузовика и показать вам список из 26 бесплатных программ обучения CDL и школ вождения грузовиков, спонсируемых компанией которую вы можете заинтересовать, чтобы стать профессиональным водителем грузовика.

Несмотря на то, что существует множество курсов обучения водителей грузовиков, некоторые из них по разумной цене, а другие могут в конечном итоге стоить вам руки и ноги. Если вы хотите стать профессиональным водителем грузовика, но у вас ограниченный бюджет, вам стоит рассмотреть варианты платного обучения.

В этой статье мы покажем вам разницу между платным корпоративным обучением CDL и платным обучением водителей грузовиков в частной школе вождения грузовиков. Мы покажем вам плюсы и минусы каждого из них, чтобы вы могли принять наилучшее решение.После этого мы покажем вам краткое изложение 26 различных программ обучения CDL, которые мы рассмотрели. Все 26 транспортных компаний, которые мы рассмотрели, предлагают рабочих мест водителем грузовиков с обучением .

Мы покажем вам, чего вы можете ожидать, когда придете в школу, и что вы узнаете. Мы также покажем вам преимущества, требования и расположение каждой программы, чтобы вы могли сравнить их все и увидеть, какая программа обучения водителей грузовиков лучше всего подходит для вас.

У нас есть места для бесплатных программ обучения CDL в крупных городах и их окрестностях, таких как Лос-Анджелес, Нью-Йорк, Майами, Сан-Франциско, Феникс, Индианаполис, Литл-Рок, Чаттануга, Мемфис, Даллас, Хьюстон, Форт-Уэрт, Джексонвилл, Тампа, Сидар. Рэпидс, Де-Мойн, Омаха, Оклахома-Сити, Спрингфилд, Су-Фолс, а также небольшие города и поселки и штаты по всей территории США.Многие школы CDL могут устроить вас на работу водителем грузовика в соседних городах и округах.

Приступим!

CDL — это коммерческие водительские права, которые позволят вам управлять грузовиками и другими крупногабаритными автомобилями. Без надлежащего обучения водителю грузовика вы не сможете получить коммерческое водительское удостоверение (CDL). Многие автотранспортные компании будут платить потенциальным сотрудникам за обучение вождению грузовиков, которое принесет им пользу в долгосрочной перспективе, поскольку они будут привлекать к работе надежных, безопасных и надежных водителей.

Некоторые автотранспортные компании проводят это обучение «на месте», в то время как другие автотранспортные компании отправляют вас в частную школу вождения грузовиков и оплачивают ваше обучение, пока вы там. Это известно как спонсируемая компанией школа вождения грузовиков.

Некоторые автотранспортные компании не предлагают бесплатное обучение заранее, но они возместят вам полную стоимость обучения, как только они наймут вас в качестве водителя грузовика. Большинство автотранспортных компаний потребуют, чтобы вы работали на них в течение 1 года, чтобы оплатить обучение, вычитая определенную сумму из своей зарплаты каждую неделю до тех пор, пока не будет выплачена полная стоимость обучения.

Хотя оплачиваемое компанией обучение CDL может показаться «матчем, заключенным на небесах», есть некоторые плюсы и минусы, которые следует учитывать. Ниже приводится краткий список плюсов и минусов, которые следует учитывать при принятии решения о том, хотите ли вы пройти бесплатное обучение CDL:

Плюсы

• Бесплатное обучение водителей грузовиков
• Опыт не требуется
• Зарабатывай, пока учишься
• Сравнительно короткий период обучения
• Многие автотранспортные компании не требуют проверки кредитоспособности
• Гарантированное трудоустройство после выпуска
• Отличная оплата после 1 года работы
• Вы можете начать зарабатывать от 45 000 до 75 000 долларов в год
• Автоперевозчики конкурентоспособны
• Бонусы за вход
• Все преимущества
• Ежегодное повышение заработной платы

Минусы

• Быстрый график
• 10-15-часовые тренировочные дни и ночи
• Возможно, придется ехать на дальнее расстояние, чтобы добраться на поезде
• Недели вдали от дома
• Возможно, вам придется оплачивать свои расходы на проживание во время обучения
• Высокая текучесть водителей
• Вы вынуждены работать в компании, которая оплачивает ваше обучение
• Годовое обязательство по трудоустройству
• Вынужден выплатить ссуду, если вы нарушите свое обязательство
• Некоторые автотранспортные компании возмещают вам только плату за обучение

Как и в случае со многими другими платными курсами обучения и профессиональной подготовки, есть вещи, на которые вам, возможно, придется довольствоваться, но это также может зависеть от выбранной вами компании.Некоторые автотранспортные компании, предлагающие бесплатное обучение, знают, как важно содержать хороших водителей, и поэтому обеспечивают отличное обучение и лечение своих сотрудников. Все дело в поиске подходящей транспортной компании или спонсируемой компанией автошколы, которая лучше всего подходит для вас.

Большинство компаний, предлагающих бесплатное обучение по CDL, требуют, чтобы вы проработали в них не менее года. Хотя это может показаться долгим сроком, когда вы получаете бесплатное обучение водителя грузовика и гарантированную работу в дополнение к нему, это кажется небольшой платой.По завершении годичного контракта или годового соглашения вы сможете найти работу, которая может больше соответствовать вашим потребностям, но, по крайней мере, вы получите ценный годовой опыт и бесплатное обучение CDL.

Еще одним преимуществом обучения CDL, оплачиваемого компанией, является то, что вы получите медицинскую, стоматологическую страховку и страховку зрения, план сбережений компании 401 (k), оплачиваемый отпуск и другие ценные преимущества, если вас наняла компания в качестве штатный водитель грузовика.

Если вы посмотрите на платное обучение в компании и сопоставите его с требуемой приверженностью к трудоустройству, вы, возможно, с удовольствием обнаружите, что получаете обратно намного больше, чем вы могли ожидать.

Как реализовать эффективную программу обучения сотрудников

Никогда прежде не было так важно глубоко погрузиться в стратегию обучения сотрудников. Поскольку мы смотрим в будущее, которое станет еще более цифровым, руководители отдела кадров и обучения во всем мире начинают переосмысливать свое обучение на рабочем месте.

Возможно, вы просто хотите улучшить свою тренировочную стратегию? Или вы привыкли к очному обучению и теперь настраиваете новую программу онлайн-обучения с нуля? В этой статье мы покажем вам пять ключевых моментов, которые необходимо учитывать, чтобы ваша инициатива по обучению сотрудников увенчалась успехом.

Этот пост был первоначально опубликован в марте 2016 года и был обновлен и переиздан в апреле 2020 года.

---

Программа обучения сотрудников — обновление COVID-19

Из-за обстоятельств, в которых мы оказались, очные тренировки ушли в прошлое (по крайней мере, на данный момент). Команды обучения по всему миру быстро адаптируют свои стратегии для поддержки учащихся в новых ролях, процедурах и практиках. Как они это делают? С смешанным подходом к онлайн-обучению.Это следует учитывать в вашей стратегии обучения сотрудников. Не только как ответ на текущую пандемию, но и за ее пределами. Пришло время адаптировать, снизить риски и защитить свое обучение в долгосрочной перспективе!

«Очные тренинги остались в прошлом, по крайней мере, сейчас. Мы хотим помочь обучающимся командам адаптироваться сейчас, чтобы снизить риски своего будущего, поддерживая их в создании устойчивой смешанной онлайн-стратегии, которая продержится и после текущего кризиса. Будь то COVID-19, осведомленность о климате или экономия средств, которые способствуют сокращению очного обучения — ясно, что будущее обучения в значительной степени цифровое.Для нас это прекрасная возможность вернуть что-то учебному сообществу ».

— Саймон Греани, главный специалист по обучению в Elucidat

---

Обучение сотрудников важно во многих отношениях. Это помогает улучшить вовлеченность сотрудников и увеличивает их удержание. Если все сделано правильно, это также положительно скажется на эффективности, инновациях и производительности. Естественно, обучение полезно для сотрудников и, в конечном счете, для вашей прибыльности и клиентов.

Хорошее обучение сотрудников происходит не просто так. Это должно быть эффективным. Он должен быть современным и соответствовать своему назначению, другими словами, индивидуализированным. Это означает думать о цифровых технологиях.

Если вы не знаете, чего хотят современные профессионалы от своего обучения, просмотрите эту полезную инфографику. И ознакомьтесь с нашим Полным руководством по обучению сотрудников, чтобы узнать больше советов по программе для сотрудников!

Вот пять вещей, которые следует учитывать при настройке программы обучения сотрудников.

1.Установить цели программы — выявить потребности

Почему ваше обучение заслуживает того, чтобы существовать? Какую проблему это решает? Как на самом деле выглядит эта проблема?

Перед тем, как приступить к реализации проекта, необходимо определить цели, потребности и целевую аудиторию. Недостаточно просто прислушаться к мнению старших руководителей, что нужно пользователям.

Четкий, честный набор потребностей поможет вам определить, что вы будете использовать в качестве показателя успеха для инициатив по обучению сотрудников.Это также позволяет вам расставить приоритеты, какие цели обучения необходимо решать в первую очередь, какие из них будут больше всего оценены вашими сотрудниками, а какие окажут наибольшее влияние на ваш бизнес.

Для этого вам нужно задать правильные вопросы и создать несколько профилей пользователей. Наш бесплатный шаблон Capture может помочь в этом.

2. Выберите подходящую программу обучения сотрудников

Переход к цифровым технологиям с обучением сотрудников не составляет труда, особенно если вы хотите предоставить более персонализированный опыт тысячам сотрудников.Независимо от того, проводите ли вы обучение самостоятельно или через третьих лиц, ваш выбор программного обеспечения будет иметь огромное значение для конечного продукта и его срока хранения. Вы должны внимательно рассмотреть два основных элемента любой новой инициативы онлайн-обучения:

• Инструмент для создания контента
• Способ развертывания

Инструменты для создания контента

Инструмент создания контента — это программа, которая позволяет создавать курсы электронного обучения, которые могут пройти ваши сотрудники.

9 вещей, которые следует учитывать при изучении инструментов разработки:

1. Простота использования — насколько легко использовать «из коробки» и какая поддержка доступна?
2. Гибкость и контроль — можете ли вы сделать заказ в случае необходимости?
3. Фирменность и умение переделывать стиль
4. Функции совместной работы и проверки
5. Готовность к работе и отзывчивость
6. Ремонтопригодность и простота повторной публикации
7. Особенности локализации
8. Аналитика и потоки данных
9. Варианты публикации — автономная, SCORM, xAPI?

Прежде всего, убедитесь, что вы продемонстрировали какой-либо инструмент перед его использованием — это самый быстрый, простой и самый точный способ узнать, соответствует ли инструмент разработки вашим потребностям.Вы можете узнать больше о том, как выбрать подходящий инструмент, из этого бесплатного руководства.

Загрузить Руководство покупателя Ultimate Authoring Tool

Методы развертывания онлайн-обучения сотрудников

После того, как у вас есть онлайн-контент, следующим шагом будет его передача вашим сотрудникам. Вы можете опубликовать его напрямую с собственным URL-адресом. Или вы можете предпочесть разместить его в другом месте.

Если у вас есть интрасеть компании, вы можете создать учебный портал и позволить сотрудникам получать к нему доступ оттуда.Аналогичным образом можно использовать защищенный паролем веб-сайт. Это особенно хорошие варианты для небольших инициатив.

В качестве альтернативы вы можете обратиться к системе управления обучением (LMS) или системе управления содержанием обучения (LCMS). Они созданы специально для развертывания онлайн-обучения. Вы можете узнать о различиях между LMS и LCMS здесь.

3. Создание полезного, персонализированного и увлекательного опыта обучения сотрудников

От того, насколько хорошо ваши сотрудники будут участвовать в вашем обучении, зависит, насколько оно будет успешным.

Основным фактором этого будет то, насколько обучение эффективно удовлетворяет их потребности. Если ваши сотрудники не думают, что ваше обучение полезно для них, будет сложно заставить их делать то, что вы хотите улучшить.

Из миллионов учащихся, взаимодействующих с электронным обучением через Elucidat, мы выбрали то, что мы считаем лучшим решением для успешного электронного обучения: ориентированное на людей электронное обучение . Наш бесплатный технический документ и практический контрольный список помогут вам понять, что это значит и как вы можете это реализовать.

Узнайте больше об обучении, ориентированном на людей

Вы также можете почерпнуть много вдохновения на нашей странице Showcase и даже попросить нас подарить вам проекты в вашу учетную запись для адаптации и повторного использования.

4. Проводить обучение сотрудников в нужное время

Очень важно проводить обучение сотрудников наиболее полезным для них способом. Например, какая из следующих моделей будет наиболее полезна вашим сотрудникам?

• Обучение, которое проводится перед выпуском продукта.Если да, то как далеко?
• Обучение, которое предоставляется по запросу непосредственно перед использованием продукта (например, Just-In-Time (JIT))
• Подсказки или push-сообщения, запускаемые в ваших программных продуктах, которые указывают сотрудникам на обучение, когда программное обеспечение «чувствует», что они застряли (например, если сотрудник тратит много времени на определенную функцию или использует ее неправильно)
• Сотрудников либо «привлекают» к обучению (например, направляют на страницы поддержки или программы обучения), когда это необходимо, либо к ним «подталкивают» обучение (например, в электронных письмах, содержащих подсказки, советы или видео) как часть график

Правильный ответ может быть любой из этих моделей или даже их комбинацией.Главное, чтобы метод обучения и доступа был удобен для аудитории. Возможно, вам придется опробовать некоторые модели проведения обучения или опросить ряд сотрудников, чтобы решить, какие модели будут лучше всего работать в вашей среде.

В нашем бесплатном руководстве по аналитике рассказывается о некоторых общих тенденциях, которые мы заметили у миллионов учащихся, получающих доступ к электронному обучению через Elucidat, включая наиболее популярные сроки запуска.

5. Отслеживание и улучшение — Культивирование

Программы обучения и развития не статичны.Лучшие из них постоянно развиваются и улучшаются. Наблюдая за тем, как сотрудники получают доступ к вашему обучению и взаимодействуют с ним, а также оценивая его эффективность, вы можете решить, как улучшить его.

Рассмотрим следующие виды деятельности:

• Просмотрите результаты онлайн-викторины, чтобы убедиться, что на определенные вопросы постоянно даются неправильные ответы. Если да, то, может быть, вопросы не в том или содержание неадекватно.
• Измерьте степень удовлетворенности клиентов, чтобы определить, дает ли обучение желаемый эффект.
• Следите за этими ключевыми цифрами — сколько пользователей? В какое время суток? Какое устройство? Как долго? Они возвращаются? — и многое другое с помощью встроенной аналитики.
• Просмотрите свои запросы в службу поддержки, чтобы узнать, где можно создать или улучшить обучение.
• Спросите напрямую у сотрудников и руководителей об их проблемах с производительностью и о том, что помогает / улучшается.

Наряду с нашим Ежедневным руководством по аналитике, указанным выше, ознакомьтесь с нашим руководством по Cultivate. В нем изложены способы не только измерить, что происходит с вашим электронным обучением, но и способы его улучшить.

Загрузите бесплатное руководство по культивированию.

Заключение

Реализация значимой программы обучения сотрудников — это гораздо больше, чем размещение нескольких файлов PDF на веб-сайте. Если все будет сделано хорошо, вы сможете порадовать своих клиентов, максимизировать прибыль и в процессе этого развить свой персонал.

Как вы видели здесь, лучший способ добиться хорошего результата — это тщательно подумать о том, какое обучение вы собираетесь проводить, как вы собираетесь его проводить и как вы можете оценивать его, чтобы сделать будущие выпуски еще лучше. .

Узнайте больше о нашем процессе 5C, который проведет вас от «Захвата и концептуализации» до коммерческих аспектов вашего проекта.

Если вы все еще не уверены на 100%, какой инструмент электронного обучения является лучшим выбором для вашей организации, и хотите рассмотреть варианты, не забудьте заглянуть в наш блог о самых популярных инструментах для создания курсов.

5 основных способов улучшить обучение и развитие — GoConqr

С появлением новых облачных программных платформ обучающие компании сталкиваются с угрозой их замены онлайн-версиями, особенно для обучения, основанного на знаниях.Крупные компании-разработчики программного обеспечения, такие как LinkedIn, с приобретением компании Lynda, занимающейся онлайн-обучением, нацелены на рынок обучения. В результате традиционные обучающие компании должны часто заново изобретать себя, чтобы адаптироваться к постоянно развивающемуся рынку.

Однако не все так плохо. Обучение на месте и личное обучение по-прежнему играет огромную роль, особенно для обучения, основанного на производительности. Но задача состоит в том, чтобы ваше предложение оставалось актуальным на текущем рынке.

Так с чего начать? Мы раскрутим мяч за вас. Мы изучили рынок и поговорили с клиентами, чтобы разработать ряд способов улучшения обучения и развития, чтобы обогатить предлагаемый вами процесс обучения.

Поговорите с нашей командой

Как улучшить обучение на рабочем месте?

1. Использование технологий для большей гибкости и взаимодействия

Согласно отчету IBIS Capital, 41,7% компаний из списка Fortune 500 — самых прибыльных в мире — используют цифровые инструменты для онлайн-обучения своих сотрудников.Неудивительно, что это сильная тенденция, когда компании переходят на видеорешения для экономии средств и повышения гибкости. Однако умные обучающие компании начинают использовать технологии в своих интересах. Эти преимущества помогут дифференцировать ваши услуги и позволят удовлетворить более широкий спектр потребностей ваших клиентов:

• Больше гибкости : многие компании все меньше и больше не хотят позволять своим работникам проводить много времени вне рабочего места для личного обучения. Поэтому вам следует по возможности интегрировать онлайн-аспекты, позволяя сотрудникам выполнять элементы удаленно в удобное для них время.Это добавляет гибкости для клиента и позволяет сэкономить на материальных и учебных расходах, а также на дорожных расходах.

• Отслеживание эффективности : программа тренировки не эффективна, если не отслеживается прогресс. Используя облачные программы, вы можете оценивать прогресс в процессе обучения; отчетность о попытках, результате и времени выполнения. Предоставление отчетов позволит клиентам выявить слабые места и предоставить адресную обратную связь отдельным сотрудникам. «Конструктивная обратная связь имеет решающее значение для развития карьеры, удовлетворенности сотрудников, удержания сотрудников и мотивации сотрудников», — объясняет Нэнси Мобли, основатель и генеральный директор консалтинговой компании Insight Performance.

• Активное участие : по данным Исследовательского института Америки, удержание сотрудников с помощью инструментов электронного обучения колеблется от 25% до 60%, а очное обучение — от 8% до 10%. Предоставляя визуально привлекательный и интерактивный контент, у сотрудников вашего клиента повышается мотивация к прохождению учебных курсов, что, как следствие, заставляет их лучше удерживать информацию в долгосрочной перспективе.

2. Создание дорожной карты с разными целями

У обучающей компании есть две параллельные цели: помочь клиенту достичь своих целей — повысить производительность, увеличить продажи, улучшить удержание персонала и т. Д. — и дать возможность сотрудникам клиента достичь своих целей обучения — приобрести новые навыки, понять общие концепции бизнеса, изучить задачи своей новой роли, оставаться в соответствии с отраслевыми стандартами и т. д.Успех обучающей компании зависит от вашей способности достичь обеих этих целей ; должным образом инструктируем сотрудников, чтобы при получении этих знаний потребности бизнеса вашего клиента были удовлетворены.

Для того, чтобы ваш клиент мог оценить преимущества вашего найма, рекомендуется создать дорожную карту, которая точно определяет ключевые моменты, которые должны быть решены в ходе обучения, и каковы реальные ожидания от программы, как с точки зрения бизнес-цели, обучение и развитие сотрудников

Задайте клиенту вопросы, чтобы помочь вам настроить свой подход.Какие навыки вы хотите, чтобы каждый сотрудник приобрел? Можно ли проводить обучение в масштабе всего отдела или лучше его персонализировать? Что работник должен внести в компанию после этого процесса обучения? Чем больше у вас информации о деятельности каждой рабочей группы и профилях сотрудников, тем точнее вы сможете вносить предложения по повышению эффективности обучения и адаптации процесса обучения. Таким образом вы сможете выявить основные пробелы и сосредоточиться на разработке программы, которая их устраняет.

Ваши клиенты будут чувствовать себя более комфортно и безопасно, если у них будет дорожная карта , в которой точно указано, чему научится каждый сотрудник и какую выгоду получит бизнес . Этот шаг требует больших временных затрат на этапе подготовки, но он более чем компенсируется , предлагающим лучший клиентский опыт .

3. Игрофикация и поощрение призов

Исследования показывают, что каждый третий сотрудник считает обучение скучным и препятствием для обучения.Плотный и тяжелый контент снижает концентрацию и удержание сотрудников, в то время как материал, пробуждающий эмоции, помогает сотрудникам общаться и более активно участвовать в своем развитии.

Вы можете дополнить теорию соревнованиями, ролевыми играми, тестами или интерактивными играми, связанными с программой. Представление процесса обучения в виде игры помогает сотрудникам соревноваться с большей мотивацией, что приводит к увеличению удержания и усвоения учебного материала.

Награждение сотрудников, которые достигают наилучших результатов, способствует развитию корпоративной культуры, в которой усилия вознаграждаются.Это приносит удовлетворение и удовлетворение наиболее эффективных и трудолюбивых сотрудников, а для остальных является стимулом к ​​повышению своего уровня и попыткам улучшить свою работу.

Несколько лет назад Cisco инвестировала много денег в программу обучения работе с социальными сетями, чтобы улучшить использование сотрудниками соответствующих сетевых подключений. Программа, которая включала 46 различных курсов, могла показаться сложной и непривлекательной для персонала, чтобы записаться на нее или закончить ее.

В качестве решения Cisco представила три уровня сертификации — специалист, стратег и мастер — для создания конкуренции среди сотрудников, чтобы увидеть, кто работает лучше, а кто быстрее всех масштабирует.После этого более 650 сотрудников Cisco прошли сертификацию и прошли более 13 000 курсов. Таким образом, применение геймификации — один из важнейших способов улучшить обучение и развитие.

4. Найдите достаточный объем информации

Как и многое в жизни, количество представленного контента требует баланса. Поиск правильного баланса времени может быть одним из самых сложных аспектов подготовки к тренировочному процессу. Аннетт Томпсон, старший вице-президент и главный специалист по обучению в Farmers Insurance, считает, что «предотвращение информационной перегрузки жизненно важно, организации должны найти баланс между предоставлением правильной информации и предоставлением слишком большого объема информации.«Таким образом, вы должны тщательно определять продолжительность различных тренировочных последовательностей и объем информации, который вы дадите в каждой из них.

Исследования показывают, что от 15 до 30 минут является оптимальным временем для учебной сессии , будь то очное или электронное обучение; если этот период превышен, ученик начинает терять концентрацию и производительность снижается. Поэтому рекомендуется предлагать короткие и интенсивные занятия, которые раскрывают достаточно новых концепций и предлагают привлекательные элементы, способствующие сохранению информации.

Написание учебных материалов для обучающих программ напоминает подготовку маркетинговой кампании: ключ в том, как сформулировать материал, чтобы заинтересовать читателя и заставить его быстро усвоить информацию.

5. Обмен знаниями между отделами

Отчет об обучении на рабочем месте 24 × 7 показывает, что только 12% сотрудников применяют изо дня в день навыки, полученные во время профессионального обучения . Этот удивительный статистический показатель, возможно, предполагает, что большинство работников не получают достаточно информации о компании, чтобы усвоить полученную информацию и ежедневно применять ее к конкретным задачам своей должности.

Это отличная возможность для вашей обучающей компании удовлетворить приоритетную потребность ваших клиентов . Измените фокус: в дополнение к разработке курсов исключительно для нужд каждого сотрудника, сделайте шаг назад и попытайтесь увидеть полную картину. Развитие партнерского подхода с вашим клиентом может стать основой долгосрочных взаимовыгодных отношений. Начните с попытки помочь им понять, как различные отделы взаимодействуют друг с другом и как обучение может улучшить это.

Обмен знаниями между отделами — один из наиболее эффективных способов улучшить обучение и развитие; помогая сотрудникам лучше понять , какое влияние оказывают их повседневные действия в компании и в различных отделах.

Джон Рех, старший руководитель бизнеса с опытом управления проектами до 125 миллионов долларов, считает, что эта методология дает сотрудникам «осведомленность о ролях и функциях организации», что является «возможностью усилить поддержку клиентов с помощью более знающих сотрудников».

Хотя и правда, что управление различными областями компании — сложная задача, результаты в конечном итоге компенсируют приложенные усилия. Рех также объясняет, что, применяя этот метод, обучающая компания предлагает больше безопасности и ресурсов для своих клиентов для решения любых проблем: «Перекрестное обучение обеспечивает необходимую гибкость в управлении персоналом, помогая сделать организацию менее уязвимой к потерям производительности из-за отсутствующий или уходящий сотрудник, как могло бы быть иначе.«Предлагая возможность обмена знаниями и опытом, каждый сотрудник увеличивает свой индивидуальный набор навыков, что помогает компании лучше функционировать как единое целое и преодолевать любые возникающие препятствия.

Обдумывая и действуя в соответствии с рекомендациями, представленными в этой статье, вы можете повысить эффективность своей обучающей компании. Все это нелегко, но инвестирование времени и ресурсов в то, чтобы ваш бизнес оставался актуальным, окупится в долгосрочной перспективе.

В GoConqr мы упрощаем обучающим компаниям создание увлекательного обучающего контента и его легкое и мгновенное распространение.