Основы формирования здорового образа жизни подростков

Здоровый образ жизни для подростков не просто важен, а жизненно необходим, если юный человек и его родители хотят, чтобы он достигал успехов, был здоровым и целеустремленным.

попытаемся разобраться, чем же такая, здоровая, модель поведения лучше, составляющие и выгоды от ее реализации. Также взглянем на факторы окружающей среды, которые могут помешать естественному развитию человека.

Здоровый образ жизни необходим подросткам

Здоровый образ жизни подростка включает целый ряд разнообразных общественных и бытовых моментов. Сюда легко отнести решение медицинских проблем, наличие определенных необходимых жилищных условий, материальное благополучие, рациональное использование свободного времени, сознательное решение об отказе от вредных привычек, физическая активность, контроль над проблемой злоупотребления медикаментов, наличие успешных межличностных отношений. Вообще этот список продолжать можно и дальше, но мы остановимся только на нескольких важных аспектах, которые, так или иначе, волнуют каждого родителя.

Сюда следует отнести ежедневные мероприятия по:
— закаливанию воздухом, солнцем, водой;
— гигиене;
— обеспечению двигательной активности;
— наличию рационального питания;
— созданию гармоничного психоэмоционального состояния;
— реализацию принципов охраны окружающей среды.

Помещать естественному и полноценному развитию достаточно легко, если в жизни подростка есть следующие неблагоприятные факторы:
— недостаточное количество двигательной активности;
— нерационально составленное детское питание с избыточным содержанием соли и жира;
— стресс;
— наличие вредных привычек;
— неполноценный, нарушенный сон.
Однако факторов окружающей среды, оказывающих вредное воздействие на человека гораздо больше. Кстати, ВОЗ выделяет порядка двухсот.

Досуг и двигательная активность: польза и необходимость развития своего тела

Формирование здорового образа жизни у подростков неразрывно связано с наличием у него полноценного отдыха. Задачи, которые юноши и девушки решают в этот период, связанны с учебой, выбором будущей профессии, а также формированием зрелого организма требуют от человека динамичности и интенсивности. Досуг необходимо направить на восполнение потраченных сил, а также на выявление и развитие имеющихся способностей.

Формирование здорового образа жизни средствами физической культуры крайне сложно переоценить. Движение вообще является одним из самых главных признаков жизни. Для подростков наличие физической активности означает повышение работоспособности и, естественно, укрепление здоровья. Печальный момент — достаточно не большой процент населения целенаправленно занимается физкультурой.

Как следствие гиподинамия (недостаток движения) является причиной возникновения разнообразных заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной системы, опорно-двигательного аппарата и других органов человеческого тела.

Учеными были проведены интереснейшие исследования, показавшие, что при нехватке физической активности умственная деятельность резко снижается. Уже на следующий день эксперимента эффективность работы достигает только 50%, резко усиливается нервное напряжение, растет раздражительность, снижается концентрация внимания, увеличивается время выполнения задач. В общем, результат не самый радужный. Именно поэтому так необходима хоть небольшая, но регулярная зарядка!

Влияние физической активности на мыслительные процессы

Важность физической нагрузки оказывается, чрезвычайно важна для нашей мыслительной деятельности. Так происходит, потому что наш мозг задействует в процессе умственной деятельности только 10% нервных клеток. Все остальные регулируют работу нашего тела.

Важность рационального питания для хорошего самочувствия и учебных успехов

Правильный рацион питания для подростков важен с многих точек зрения. Именно в этот период жизни активно закладываются разнообразные болезни, которые связаны со сбоями в питании. И сюда, кстати, относятся не только заболевания желудка, кишечника, но и нервной, эндокринной и других систем, поскольку нарушаются процессы вывода вредных веществ. Растущий организм достаточно быстро приспосабливается к перегрузкам и недостаткам питания, это может создавать иллюзию того, что все хорошо. Здесь кроется предпосылка к появлению избыточного или недостаточного веса.

Нерегулярное питание у школьников возникает вследствие большой загруженности учебным процессом, недостатком времени. Проблема усугубляется тем, что с едой поступает недостаточный уровень микроэлементов. Правильное питание является основой полноценной умственной и физической деятельности, здоровья, работоспособности, продолжительность жизни.

Здоровый образ жизни подростков не просто слова. Он помогает человеку не только чувствовать себя полноценно, но еще и является своеобразным выбором жизненной позиции. Юноши и девушки, уже почти взрослые люди, сами для себя решают, что есть хорошо, а чего они хотят избегать. Если родители считают, что могут проконтролировать каждый шаг своего чада, то они глубоко заблуждаются. Именно поэтому важно чтобы принципы ЗОЖ были осознанным выбором самого подростка, тогда эти правила приживаются, используются и приносят пользу.

«Формирование здорового образа жизни как основа профилактики вредных привычек у подростков».

ДОКЛАД на МО воспитателей на тему:

«Формирование здорового образа жизни как основа профилактики вредных привычек у подростков».

Здоровый образ жизни — это жизненная позиция, поведение или деятельность человека, направленные на укрепление своего здоровья.

Здоровье   во многом зависит от образа жизни – характера повседневной жизни. Только разумное отношение к здоровью позволяет человеку на долгие годы сохранить бодрость, высокую работоспособность, социальную активность и достичь долголетия.

В наше время забота о физическом состоянии человека приобретает большую актуальность. Плохая экология, некачественные продукты питания, образ жизни оказывают свое действие на здоровье человека. Именно поэтому, необходимо рано приучать себя к здоровому образу жизни, прямо со школьной скамьи.

Здоровый образ жизни школьника – это основа не только крепкого здоровья, но и его умственной активности, и хорошего самочувствия. Для этого важно, соблюдать режим дня, правильно питаться,  заниматься спортом и не иметь вредных привычек.

Так как компьютер и телевизор негативно влияют на здоровье школьников: со временем у многих школьников развивается компьютерная зависимость, кроме того, постоянное сидение за компьютером и длительные просмотры телевизора  неизбежно приводит к проблемам со зрением и позвоночником, следовательно, важно ограничить влияние на школьника телевизора и компьютера. Конечно, запрещать не нужно, чтобы избежать нежелательных последствий, но необходимо делать перерывы.

Формирование здорового образа жизни школьников включает в себя четыре составляющих:

1. Создание информационно-пропагандистской системы повышения уровня знаний о негативном влиянии факторов риска на здоровье, возможностях его снижения.

Только через текущую, повседневную информацию человек получает необходимые знания, которые в той или иной степени влияют на поведение, а, следовательно, и на образ жизни человека.

2. Второе важное направление формирования здорового образа жизни — так называемое «обучение здоровью».

Это комплексная просветительская, обучающая и воспитательная деятельность, направленная на повышение информированности по вопросам здоровья и его охраны, на формирование навыков укрепления здоровья, создание мотивации для ведения здорового образа жизни, как отдельных людей, так и общества в целом.

3. Меры по снижению распространенности курения и потребления табачных изделий, снижению потребления алкоголя, профилактика потребления наркотиков и наркотических средств.

Оградить школьника от курения, употребления алкоголя или наркотиков, на сегодняшний день является крайне важным.

4. Побуждение к физически активному образу жизни, занятиям физической культурой, туризмом и спортом, повышение доступности этих видов оздоровления.

 Здесь важно учитывать не только занятия физкультурой в школе, спортивные кружки и спортивные секции, необходимо пропагандировать утреннюю гимнастику, пешие прогулки и походы, и другие формы, доступные для массового использования.

Важную роль в формировании здорового образа жизни школьников  играет семья. Все родители хотят видеть своих детей здоровыми, веселыми, хорошо физически развитыми. Поэтому одновременно с заботой о чистоте тела и с удовлетворением потребностей в пище, необходимо в семье создать условия для реализации у детей потребности в активных движениях, которые повышают устойчивость к заболеваниям, мобилизуют защитные силы организма. Замечено, что дети усваивают образ жизни родителей, их привычки, их отношение к жизни. Положительный пример родителей существенно влияет на формирование у детей здорового образа жизни.

Критерии  здорового образа жизни:

1. Режим дня. У каждого школьника должен быть четкий распорядок дня, чтобы он имел возможность не только все успевать, но и приучать свой организм к правильной работе и восстановлению. Для каждого школьника этот режим индивидуален и зависит от особенностей организма и общей загруженности. 

 2. Питание. Рацион питания школьника должен покрывать все энергетические потребности организма. У школьника не должно возникать проблем по причине неправильного питания. Важно употреблять пищу, которая содержит и жиры, и белки, и углеводы. Кроме того, нельзя забывать и о приеме витаминов для укрепления иммунитета.

 3. Физическая активность. Школьник должен вести подвижный образ жизни в сочетании с физическими упражнениями. Необходимо следить только за тем, чтобы организм не был перегружен. 

 4. Отсутствие вредных привычек. Полный запрет на курение и употребление алкоголя позволит  школьнику сохранить здоровье на много лет. 

Именно вредные привычки оказывают наиболее негативное влияние на здоровье современных школьников и в будущем могут привести к большим проблемам. 

Привычка к здоровому образу жизни должна формироваться в семье и в образовательных учреждениях. Пропаганда здорового образа жизни в школе, личный пример педагогов и родителей  поможет создать здоровое поколение.

Здоровый образ жизни человека, желающего прожить как можно дольше, невозможен без категорического освобождения себя от вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков…

Здоровый образ жизни – это единственный стиль жизни, способный обеспечить восстановление, сохранение и улучшение здоровья населения.

Здоровый образ жизни включает в себя рационально организованный, физиологически оптимальный труд, гигиеническое воспитание, выполнение правил и требований психогигиены, рационального питания и личной гигиены, активный двигательный режим и систематические занятия физической культурой, эффективное закаливание, продуманную организацию досуга, отказ от вредных привычек.

Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками, и эта несовместимость принципиальная, ибо употребление алкоголя, других опьяняющих и наркотических веществ, курение табака препятствуют утверждению любых сторон здорового образа жизни (оптимальная организация досуга, физическая активность, рациональное питание и т.д.). Вредные привычки входят в число важнейших факторов риска многих заболеваний, существенным образом сказываются на состоянии здоровья молодежи и населения в целом. Даже эпизодическое потребление в молодом возрасте алкоголя, первые затяжки несут в себе большую угрозу, связанную с формированием в дальнейшем пьянства, алкоголизма, пристрастия к табакокурению.

Проблема преодоления вредных привычек особенно актуальна, так как вплоть до последнего времени отмечалась тенденция к увеличению частоты употребления алкоголя и табакокурения среди молодежи.

Вредные привычки — проблема, с которой очень часто сталкивается современная молодежь. Если раньше вредными привычками страдали подростки более старшего возраста, то в настоящий момент это характерно для учеников средней школы. Чем же привлекают ребят столь пагубные привязанности? Скорее всего, подросткам хочется выглядеть так, как выглядят взрослые. Вредные привычки позволяют им в какой-то степени чувствовать себя свободными и независимыми. Каждый школьник знает о том, что такое здоровый образ жизни, но почему-то некоторых ребят он совершенно не привлекает.

Здоровый образ жизни — это прежде всего работа над самим собой. Человек, следующий ему, должен правильно питаться, заниматься спортом и, что самое главное, отказаться от всех вредных привычек навсегда

В настоящий момент уже становится очевидным, что проблемой вредных привычек, которыми страдают школьники, нужно заниматься очень серьезно. Только так можно вырастить здоровое поколение, думающее о своем будущем. Итак, в чем же должны заключаться основные методы грамотного воспитания, основанного на принятии здорового образа жизни?

Формирование правильных жизненных ценностей закладывается в семье. Школа, друзья и ближайшее окружение, несомненно, играют в жизни подростка немаловажную роль. Если родители хотят вырастить своего ребенка здоровым, надо заниматься его воспитанием с самых ранних лет. Первое, о чем нужно помнить, это то, что мама и папа должны стать для ребенка положительным примером. Важно не просто читать ему нотации, а на своем примере показывать, насколько яркой и насыщенной может быть жизнь без вредных привычек. Если мама подрастающей дочери позволяет себе курить, то слова родительницы о вреде курения будут звучать достаточно комично. Пропаганда здорового образа жизни должна стать для педагогов одной из самых основных задач. Особое внимание следует уделять школьникам из так называемых неблагополучных семей. Для таких ребят педагоги порой становятся единственными воспитателями. При разговоре с подростком очень важно делать акцент именно на том, что нужно школьнику, а не воспитателям, родителям. Проще говоря, не нужно описывать ему какие-то туманные перспективы того, что с ним будет через много лет, если он отдастся во власть вредных привычек, либо говорить о том, что его здоровый образ жизни нужен прежде всего семье, окружающим. Для школьника важно осознать то, насколько ему самому нужен этот здоровый образ жизни, причем именно сейчас.

Если школьник связался с плохой компанией — пора бить тревогу. В этом случае важно сделать все для того, чтобы переключить подростка на более полезное времяпрепровождение. Необходимо понимать, что все пагубные привычки человек приобретает от безделья.

Когда подросток занят, ему некогда думать о вредных пристрастиях. Перед ним стоят совершенно другие цели. Лучше всего отдать его в какой-нибудь кружок, либо предложить ходить на занятия, которые проводят в школе. Очень хорошей профилактикой вредных привычек служат занятия в спортивных школах. Там, как правило, собираются люди, ведущие здоровый образ жизни. Вращаясь в такой среде, подростку не захочется выделяться на фоне других спортсменов и он раз и навсегда выберет здоровый образ жизни. Любое занятие или хобби само по себе является хорошей профилактикой от вредных привычек. Школьник, увлеченный каким-либо занятием, будет тратить свободное время исключительно на него. У него уже не возникнет желания бесцельно болтаться по улицам с сигаретой и пивом в руках. В борьбе за правильный образ жизни педагоги и родители школьников должны действовать согласованно и слаженно. Профилактика вредных привычек у школьников — задача, которая должна стоять как перед педагогами, так и перед родителями учеников. Она должна стать обязательным элементом воспитательной работы.

Советы подросткам»Формирование здорового образа жизни»

Здоровый образ жизни.

В современном обществе отношение к здоровью стало меняться: модно не курить, не злоупотреблять спиртным, не использовать наркотики, заниматься спортом. Большинство людей понимают, что только здоровье даст им возможность реализовать свои самые смелые социальные планы, создать семью и иметь здоровых и желанных детей. Здоровье имеет непреходящую ценность в любом возрасте для каждого человека.

Как же сохранить и укрепить здоровье? Совет один — вести здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни — это такой образ жизни, который способствует укреплению здоровья, профилактике болезней и несчастных случаев.

Факторы, положительно влияющие на здоровье подростка: соблюдение режима дня, рациональное питание, закаливание, занятия спортом, хорошие взаимоотношения с взрослыми, родителями и друзьями. Факторы риска для здоровья подростка: гиподинамия, нерациональное беспорядочное питание, курение, употребление алкоголя, наркотиков и других токсичных веществ, эмоциональная и психическая напряженность дома, в школе, с друзьями, а также экологические факторы риска.

«Береги здоровье смолоду!» — эта пословица имеет глубокий смысл. Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребенка, для того чтобы у молодого человека уже выработалось осознанное отношение к своему здоровью.

Соблюдая простые правила, ведя здоровый образ жизни, читая статьи о здоровье и следуя их советам, мы можем избежать серьезных проблем со здоровьем, различным заболеваний даже таких, как онкологические, и просто продлить себе жизнь на несколько лет.

Нет, наверно, человека, который не хочет быть здоровым.

Немецкий философ Артур Шопенгауэр утверждал: “Девять десятых нашего счастья основано на здоровье. При нем все становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакие внешние блага не могут доставить удовольствия, даже субъективные блага: качества ума, души, темперамента при болезненном состоянии ослабевают и замирают. Отнюдь не лишено основания, что мы, прежде всего, спрашиваем, друг друга о здоровье и желаем его друг другу: оно поистине главное условие человеческого счастья». А что такое здоровье, здоровый образ жизни.

В Уставе Всемирной организации здравоохранения указано, что здоровье – это “состояние полного физического, душевного, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов”.

В ритме современной жизни мы не успеваем следить за своим здоровьем. А зря!!!

Задумайтесь о своем здоровье, довольны вы им?

Выберите пункты, которые вам наиболее подходят, и соблюдайте их каждый день:

1. Никого не удивлю, сказав, занимайтесь физической культурой, хотя бы 30 мин в день. А если у вас и на это нет времени, то совершайте пешие прогулки. Старайтесь больше двигаться.

2. Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Не забывайте об овощах и фруктах. Готовьте пищу на растительном масле, уменьшите потребление жира.

3. Избегайте избыточного веса, не ужинайте позднее 6 часов вечера. Питайтесь 3 раза в день.

4. В течение дня пейте больше жидкости. К тому же это благотворно сказывается на состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость.

5. Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.

6. Будьте психологически уравновешены. Не нервничайте, ведь нервные клетки не восстанавливаются. Хотя, говорят, восстанавливаются, но очень – очень медленно. Так что находите везде положительные моменты.

7. Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная водичка. Не только полезно, но и помогает проснуться.

8. И конечно не курите, не злоупотребляйте алкоголем и другими вредными привычками. Ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.

9. Творите добро. Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения.

Если вы действительно серьезно рассматриваете переход к здоровому образу жизни, то не стоит забывать о спорте. Ведь благодаря физическим упражнениям в значительной степени можем поправить и сохранить здоровье, и, как следствие занятие спортом продлевает жизнь. Необходимо с учетом вашего физического состояния уделять не менее 30 минут каждый день, что является чрезвычайно важным в любом возрасте.

Также еще очень важный фактор – здоровое питание.

Мы уверены, что если вы будете придерживаться здорового образа жизни, результаты не заставят себя ждать.

Статья: Формирование у подростков ценностного отношения к здоровому образу жизни.

Шебуняев Н.Н., педагог-организатор

СПб ГБ ПОУ «Автодорожный колледж»

г. Санкт-Петербург

Выборгский р-он

Формирование у подростков ценностного отношения
к здоровому образу жизни

Проблема здорового образа жизни (ЗОЖ) в современном обществе сегодня является одной из самых актуальных. Эта проблема требует к себе особого внимания, если касаться детей и подростков. Культура здорового образа жизни выступает как один из основных компонентов общей культуры человека и является почти полным синонимом понятия «культура самосохранения».

Вопрос о формировании у подростков ценностного отношения к своему здоровью, здоровью окружающих его людей, использованию полученных знаний о здоровом образе жизни, воспитание в себе негативного отношения к вредным привычкам является не только актуальным, но и одним из самых важных для подрастающего поколения.

Одним из важных вопросов в формировании у подростка ценностного отношения
к здоровому образу жизни является понимание особенностей отношения мальчиков и девочек подросткового возраста к здоровому образу жизни. Это обусловлено тем, что, по мнению педагогов и родителей, современные подростки достаточно хорошо знают о необходимости соблюдать здоровый образ жизни, и относятся к здоровью как к большой ценности. В то же время, практика показывает, что подростки не готовы к тому, чтобы соблюдать правила ЗОЖ в реальной жизни. При этом, по моим наблюдениям, правила ЗОЖ, которым уделяют внимание мальчики и девочки различны. Поэтому в своём выступлении я расскажу о результатах моих наблюдений отношения подростков к здоровому образу жизни в зависимости от пола.

Здоровье, по определению Всемирной организации здравоохранения, — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Здоровье человеческого общества в целом зависит от множества социальных, природных и биологических факторов.

«Образ жизни – это совокупность типичных видов жизнедеятельности человека, социальной группы, общества в целом, которая берется в единстве с условиями жизни».

С формальной точки зрения, ЗОЖ – это комплекс устойчивых полезных для здоровья привычек. Начинать их выработку юношеском или старшем возрасте едва ли рационально: мешают устоявшиеся нездоровые привычки и лень. В детстве же, при правильном сочетании стабильного режима дня, надлежащего воспитания, условий здорового быта и учебы, комплекс привычек к ЗОЖ вырабатывается легко и закрепляется прочно на всю жизнь. Здоровый образ жизни – единственное средство защиты от всех болезней сразу! Молодое поколение наиболее восприимчиво к различным формирующим и обучающим воздействиям.

Во все времена у всех народов мира непреходящей ценностью человека и общества являлось и является физическое и психическое здоровье.

Рассмотрим основные факторы здорового образа жизни.

Прежде всего, следует назвать труд, являющийся важнейшим условием благополучия в широком смысле этого слова (социального, психологического, физического и т.д.). В труде большие нагрузки повышают резервные возможности организма.

Для продления жизни необходимы умеренный образ жизни, разумная гимнастика, свежий воздух, прогулки. Физические упражнения должны стать неотъемлемой частью здорового образа жизни каждого человека.

Весьма существенным является рациональное питание. Важн6ым его принципом является сбалансированность приема основных пищевых веществ: белков жиров и углеводов.

Другим важнейшим условием является нормальный сон. Сон – эффективный способ снятия умственного и физического напряжения.

Следующее условие – психологическое состояние: хорошее настроение, положительные эмоции и т.п. Их обеспечивают доброжелательное отношение к другим людям, юмор и оптимизм.

Исключение вредных привычек: отказ от курения и алкоголя, категорический запрет на употребление психоактивных веществ.

Особое место принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна.

Закаливание организма. Под закаливанием понимают процесс приспособления организма к неблагоприятным внешним воздействиям, главным образом, холоду. Причем приспособление это достигается путем использования естественных сил природы: воздуха, солнечных лучей, воды.

Ученые определили, что состояние здоровья человека больше всего – на 50% зависит от образа жизни, а остальные 50% приходятся на экологию (20%), наследственность (20%), медицину (10%). В свою очередь, в ЗОЖ основная роль отводится правильно организованной двигательной активности, которая составляет 30% от упомянутых ранее 50%.

К сожалению, в настоящее время в России наблюдается тенденция к ухудшению физического здоровья и психического состояния подрастающего поколения. Формирование и укрепление здоровья молодежи в современном мире является одной из важнейших задач. Однако, работа по формированию ценностного отношения к здоровью будет более эффективна, если учитывать особенности конкретной возрастной группы и гендерные отличия.

Рассмотрим особенности отношения к здоровому образу жизни в подростковом возрасте.

Психологические особенности этого возраста рассматриваются, как кризисные
и связаны с перестройкой в трех основных сферах: телесной, психологической
и социальной.

На этапе подросткового возраста как раз и определяется, будет ли тот или иной человек вести здоровый образ жизни, закладываются основные привычки и стереотипы.

Сам по себе подростковый возраст является периодом повышенной опасности
с точки зрения телесного и психологического здоровья. Серьезной угрозой физическому здоровью является склонность подростков к рискованному поведению, которое обусловлено их стремлением казаться старше, стать своим в группе сверстников. Большим риском возникновения проблем со здоровьем служит склонность тинэйджеров
к экспериментам с алкоголем, наркотиками, табаком. По данным социологов, в период между 11 и 15 годами, доля молодых людей, указывающих в анкетах, что курят
и употребляют алкоголь еженедельно, возрастает на 17%. Многие из них продолжают вести такой образ жизни и во взрослом возрасте.

Характерно, что молодые люди часто относятся к проблеме здоровья как к чему-то важному и значимому, но не имеющему к ним прямого отношения. В их системе ценностей первое место занимают, прежде всего, материальные блага и успех в жизни. Здоровый образ жизни в глазах подростков не обладает на настоящий момент достаточной ценностью.

По данным экспериментальных исследований можно сделать вывод, что многие подростки понимают важность здоровья и относятся к нему с достаточным вниманием, но, в то же время, они не готовы прикладывать усилия для сохранения этого здоровья, не готовы менять свой образ жизни, отказываться от рискованного поведения и вредных привычек, не занимаются профилактикой заболеваний и укреплением здоровья. Получается, что знания о ценности здоровья не ведут автоматически к формированию здорового образа жизни у подростков.

Многочисленные исследования показывают, что значительная часть современной молодежи не ориентирована на сохранение собственного здоровья и в 80-85% случаев отмечаются нарушения в состоянии организма молодых людей. Особую тревогу вызывает состояние здоровья девушек.

Женщина – продолжательница человеческого рода, и от ее психофизического состояния зависит нравственное и физическое здоровье порастающего поколения.  

Следует обратить внимание на то, что отношение к здоровью и здоровому образу жизни имеет гендерные отличия, т.е. отличия, определяемые социальной ролью мужчин и женщин, социальным полом.

Взгляды мужчин и женщин на способы поддержания своего здоровья имеют как сходство, так и различия. Женщины чаще придерживаются здорового питания, избегают вредных привычек, значительно чаще посещают врача в целях профилактики, регулярно применяю лекарства. Парадоксально, но при этом мужчины в два раза чаще считают, что для поддержания здоровья они делают достаточно.

У мальчиков и девочек также формируются различные формы поведения, которые можно отнести к здоровому и нездоровому образу жизни. Мальчики с большей вероятностью участвуют в драках и причинении вреда другим людям, что является фактором риска для здоровья. Девочки больше внимания уделяют своей внешности, поэтому для них свойственны нарушения питания и негативные последствия экспериментов со своим телом.

По данным исследований, здоровье является большей ценностью для девочек, нежели для мальчиков. Девушки больше мотивированы сохранять и укреплять его. По данным отчета ВОЗ в 2012 году, девочки лучше усваивают формы поведения, которые обеспечивают сохранение здоровья, такие, например, как употребление фруктов, личная гигиена, чистка зубов и т.п.

В то же время, мальчики больше склонны следовать рекомендациям по соблюдению физической активности.

В ситуациях, когда со здоровьем все благополучно, юноши испытывают более позитивные эмоции, чем девушки. Они в большей мере спокойны, уверены в себе, довольны, удовлетворены, испытывают чувство внутренней свободы.

При выявлении гендерных различий в осознании здоровья было установлено, что девочек меньше волнует физиологический аспект болезни, чем социальный. Для мальчиков же они равноценны.

Девушки в большей мере, чем юноши подвержены влиянию различных внешних источников информации о здоровье, поэтому профилактическая работа с ними дает лучшие результаты.

Таким образом, согласно изученным источникам, существуют серьезные гендерные различия в отношении к здоровью и здоровому образу жизни.

По мнению многих авторов, основную роль в формировании здорового образа жизни у подрастающего поколения выполняют семья и школа.

Доказано, что никакие пожелания, приказы, наказания не могут заставить человека вести здоровый образ жизни, охранять и укреплять собственное здоровье, если всем этим не управляет осознанная мотивация здоровья.

Формирование мотивации здоровья должно базироваться на двух важных принципах: возрастном и деятельностном.

Первый принцип гласит:

воспитание мотивации здоровья необходимо начинать с раннего детства.
Второй принцип утверждает:

мотив здоровья следует создавать через оздоровительную деятельность
по отношению к себе, т.е. формировать новые качества путем упражнений. На этом принципе была основана вся социальная эволюция человека. Человечество жизнедействовало, учась жизнедействию исключительно на своем опыте.

На основе этой осознанной мотивации и формируется собственный стиль здорового поведения. Стиль здоровой жизни определяется разными мотивами:

— мотивация самосохранения — формулировка этого мотива сводится к тому, что человек не совершает того или иного действия, т.к. он знает, что оно угрожает его здоровью и жизни. Например, человек не будет прыгать с моста в реку, если он не умеет плавать, ибо заведомо знает, что утонет.

— мотивация подчинения этнокультурным требованиям — полезные привычки передавались от поколения к поколению в виде требований или традиций определенного этноса. Например, исходя из гигиенических, эстетических и этических требований, человека с раннего детства приучают отправлять свои физиологические потребности в определенных закрытых местах, специально оборудованных для этого. Нарушение этих норм чревато негативными последствиями.

— мотивация получения удовольствия от здоровья — дети и подростки любят бегать, прыгать, танцевать, т.к. эти занятия улучшают в их организме кровообращение, повышают обмен веществ, вызывают положительные эмоции, повышают настроение. Все это способствует формированию мотивации, побуждающей к максимизации двигательной активности такого характера, а позже к формированию интереса к систематическим занятиям танцами или физической культурой.

— мотивация возможности самосовершенствования — формулировка: «Если я буду здоров, я могу подняться на более высокую ступень общественной лестницы». Эта мотивация весьма существенна для выпускников, когда необходимо быть конкурентоспособным, чтобы добиться высокого уровня общественного признания.
У здорового выпускника больше шансов на успех!

— мотивация возможности маневрировать — формулировка: «Если я буду здоров,
то смогу по своему усмотрению изменять свою роль в сообществе и свое местоположение». Здоровый человек может менять профессии, перемещаться из одной климатической зоны
в другую, он чувствует себя свободным, независимо от внешних условий.

— мотивация возможности сексуальной реализации — формулировка: «Здоровье дает мне возможность для сексуальной гармонии». Сексуальная потенция мужчины и женщины находится в прямой зависимости от здоровья. А как важно быть сексуально привлекательным! А если ты молод, это архиважно.

-мотивация достижения максимально возможной комфортности -формулировка: «Я здоров, меня не беспокоит физическое и психологическое
неудобство».

Как вести здоровый образ жизни подростку? Личный опыт

Автор Алексей Шаполов На чтение 6 мин. Обновлено

Я веду здоровый образ жизни 2 года. Всё началось с программы «Еда живая и мёртвая» по НТВ. Мне было интересно слушать, какие заболевания вызывают привычные нам продукты, что можно есть, а что нельзя.

Я решил применять рекомендации, услышанные в телевизоре, на практике. Перестал есть сладкое — конфеты, печенье, кока-колу, лимонад и пряники.

После этого я стал делать зарядку и бегать по утрам. Начал отжиматься и качать пресс. Три месяца назад стал делать растяжку, чтобы сесть на шпагат.

За это время у меня накопился опыт. Поэтому сегодня я хочу поделиться с вами знаниями о том, как вести здоровый образ жизни подростку.

Как правильно питаться

1. Есть сахара не больше 35 граммов в день. Это рекомендация Всемирной организации здравоохранения. К примеру, в одном «Сникерсе» — 30 граммов сахара, в стакане лимонада или кока-колы — 25 граммов.
2. Есть соли не больше 5 граммов в день. Тоже рекомендация ВОЗ. Я её не соблюдаю, потому что в моей семье любят солёные блюда — отдельно для меня никто готовить не будет.
3. Не переедать. Потреблять 2000-3000 килокалорий в день. Если вы ведёте сидячий образ жизни, двух тысяч калорий будет достаточно. Если занимаетесь спортом и ходите на тренировки, то можете есть по три тысячи калорий.
4. Не есть фаст-фуд. Гамбургеры, картошку фри, чипсы, кириешки и т.д.
5. Не есть мучное. Продукты из муки нарушают пищеварение, вызывают ожирение, нагружают поджелудочную железу. Ей приходится усиленно вырабатывать инсулин, чтобы справиться с повышенным уровнем сахара в крови. Иногда можно съесть один пирог или булочку, но лучше не надо. Когда я разрешаю себе съесть пирожок, то срываюсь и съедаю 5-10 штук.
6. Заменить белый хлеб чёрным или цельнозерновым. Белый хлеб — это пустые калории. В нём почти нет витаминов и микроэлементов. Зато калорийность 266 килокалорий на 100 граммов — на 30 килокалорий меньше, чем у шашлыка. Если вы не можете перестать есть хлеб, то покупайте вместо белого хлеба чёрный или цельнозерновой.
7. Пить воду, а не чай и кофе. Эти напитки вызывают привыкание, выводят из организма витамины и микроэлементы, а также приводят к пожелтению зубов.

Внедрить все советы за раз будет трудно. Старайтесь делать это постепенно. Например, 1 полезную привычку в неделю.

Совсем перестать есть?

Вы спросите: «Что тогда есть, если соблюдать эти правила? Голодом что ли сидеть? В наше время даже фрукты нельзя есть спокойно». Я не один раз слыша подобные возражения от друзей и родственников. Им я не отвечаю, так как всё равно не поймут, а вам расскажу.

1. Можно есть много сладкого. Только выбирайте полезные сладости — фрукты, сладкие овощи, сухофрукты, чёрный шоколад с 70-процентным содержанием какао, мёд, домашний сок.
2. Переедать можно! Но потом обязательно отрабатывайте лишнюю порцию тренировками, физической работой и другой активностью.
3. Если трудно отказаться от кусочка тортика и не обидеть близкого человека, например, на день рождении, то не отказывайтесь. Съешьте и не корит себя после этого. Пару раз в месяц можно нарушать правила.
4. Преимущество отказа от хлеба — больше влезет вкусной пищи. А если серьёзно, то белый хлеб вреден, подробнее читайте здесь. Если не можете отказаться от белого хлеба, то замените его чёрным. Он вкуснее и полезнее.
5. Не нужно пить одну воду. Пейте свежевыжатые соки, ряженку, кефир, молоко, травяной и зелёный чай.

Спорт

Рекомендация ВОЗ для подростков — заниматься физической активность минимум 1 час в день или 7 часов в неделю.

Как достичь минимума физической активности:

1. Делать зарядку. Она занимает 10-15 минут. После утренней зарядки улучшается настроение на срок от 2 до 12 часов. Подробнее можете прочесть в книге Тома Рата «Ешь, двигайся, спи».
2. Отжиматься. Тренируются мышцы груди, пресс и трицепсы. Лучше отжиматься каждый день. Например, 5 подходов по 10 раз. Если не получается, отжимайтесь хотя бы 3 раза в неделю.
3. Качать пресс. Выполнять скручивания, подъёмы ног и т.д.
4. Делать планку. Укрепляет почти все группы мышц — мышцы бедра, дельтовидные мышцы, широчайшую мышцу спины, пресс и большую грудную мышцу. Прекрасное упражнение. Только им одним можно поддерживать хорошую форму.
5. Бегать по утрам. Как вариант зарядки — 10-минутный бег.
6. Выполнять растяжку.
7. Кататься на велосипеде.

Если вы ленитесь, не беда — запишитесь на секцию. Раньше я ходил на лёгкую атлетику, потом год на дзюдо, но сейчас забросил и сконцентрировался на шахматах.

Делаю растяжку

Вообще, как утверждает ВОЗ, необязательно устраивать изнурительные тренировки. Главное, меньше сидеть и больше двигаться. Можно не только заниматься спортом, но и пылесосить, протирать пыль, поливать цветы, работать на огороде.

Сон

Подросткам от 14 до 18 лет нужно спать 8,5 — 9,5 часов в сутки. Я столько не сплю. Прочитал книгу «Магия утра» и не могу позволять себе спать много. По будням встаю в 6:25, ложусь в 22:00-22:30. По выходным встаю в 8:00, ложусь в 22:30-23:00.

Пробуйте разное количество сна и решайте сами, сколько вам нужно спать. В первую очередь ориентируйтесь на собственные ощущения, а не на мои рекомендации.

Свежий воздух

Нужно хотя бы раз в день выходить на улицу. Для себя я установил минимум в 30 минут, так как много времени провожу дома. Хотя летом я превышаю этот минимум, потому что в тёплое время года трудно сидеть дома. Могу кататься на велосипеде или гулять по 3-4 часа подряд.

Общение

Люди — социальные существа. Мы не выживем без общения, так как нам нужно взаимодействовать друг с другом. По данным исследований Гарвардского университета общительные люди счастливее и реже страдают от нервных заболеваний, чем необщительные.

Кому-то удаётся легко сходиться с людьми — это экстраверты. Кому-то трудно — это интроверты. Я что-то посередине — амбиверт. Могу «сходить с ума» и запросто начинать разговор в незнакомыми людьми, а могу целыми днями сидеть дома, иногда заговаривая с членами семьи.

Независимо от того, к какому типу причисляете себя вы, старайтесь больше общаться. Я предлагаю провести такой эксперимент. В течение месяца вы должны каждый день знакомиться с новым человеком. Это поможет перебороть боязнь заговаривать с людьми (если таковая имеется) и завести кучу новых знакомств.

Вредные привычки

Если вы дошли до этого момента, то, скорее всего, поняли, что о вредных привычках не может быть и речи. Курение, алкоголь, наркотики — всё это под строгим запретом. Отдельное внимание уделю онанизму или по-другому мастурбации, так как по статистике 95% подростков занимаются этим делом. Это очень вредное занятия, которое трудно бросить. Если вы всё-таки решите изменить жизнь в лучшую сторону, начните с этого сайта.

Надеюсь теперь вам понятно, как вести здоровый образ жизни подростку.

Если вы хотите что-то добавить в список, пишите в комментарии — я добавлю.

Нажмите на любую кнопочку сбоку и поделитесь статьёй с друзьями. Буду очень благодарен, если поможете распространить эту информацию дальше и сделать мир здоровее. Пусть все знают, как вести здоровый образ жизни подростку.

До встречи в новых статьях!

Ваш Шаполов Алексей

Статья на тему: Профилактика здорового образа жизни

Профилактика здорового образа жизни

В настоящее время все большую популярность приобретает стремление к здоровому образу жизни. Здоровый образ жизни активно пропагандируется как в модных СМИ, так и в повседневной жизни каждого человека. Для взрослых людей, привыкших жить без оглядки на нормы здорового образа жизни, есть шанс выбрать либо свое здоровье и долголетие, либо ожирение и старость полную болезней. Говоря о подрастающем поколении, необходимо отметить, что в последние годы, несмотря на активную пропаганду здорового образа жизни далеко не все следуют его нормам. Все это обусловило выбор темы реферата

1. Формирование и основы здорового образа жизни

Прежде чем говорить о формировании здорового образа жизни и его основах, рассмотрим в нашем реферате понятие «здоровый образ жизни» (ЗОЖ). Существует множество, внятных, размытых или просто непонятных определений данного термина. Однако в данном реферате сформулировано уникальное определение: Здоровый образ жизни представляет собой систему жизненных ценностей направленных на то, чтобы вести активный образ жизни, правильно питаться и тем самым предотвращать заболевания и повышать естественную сопротивляемость организма.

В само понятие здорового образа жизни входит следующее:

– Оптимальный режим труда и отдыха

– Двигательная активность и закаливание

– Рациональное питание

– Отказ от вредных привычек

– Медицинская активность

– Соблюдение правил психогигиены

– Личная и общественная гигиена

– Гигиена семьи и брака

– Половое воспитание и сексуальное образование.

В настоящее время большое внимание уделяется воспитанию здорового образа жизни у школьников и дошкольников. Все должны знать основы ЗОЖ.

Важным элементом здорового образа жизни является здоровье. В современной науке выделены следующие факторы оказывающие на него влияние:

– от человека, от образа жизни (50%)

– от наследственных факторов (20%)

– от экологии (20%)

– от работы учреждений здравоохранения (10%)

Как видно из результатов научных исследований, основным фактором сохранения здоровья является образ жизни, а именно «здоровый образ жизни».

Итак, что же является основой ЗОЖ. Прежде всего, каждый человек должен любить и уважать самого себя. Именно это стимулирует человека к ведению здорового образа жизни.

Важной составляющей здорового образа жизни является умеренное и сбалансированное питание. То, что мы едим напрямую связано с тем, как мы себя чувствуем. Злоупотребление фастфудом и алкоголем ведет к ухудшению внешнего вида, ослаблению защитных функций организма и раннему старению организма.

Не менее важным для правильного формирования здорового образа жизни является соблюдение режима дня. Недостаток сна снижает иммунитет, сказывается на уровне жизненной активности и ведет к ухудшению общего самочувствия.

Важной составляющей ЗОЖ так же можно назвать двигательную активность. Каждому организму нужна достаточная двигательная активность, закаливание, обтирание, обмывание холодной водой, а также соблюдение личной гигиены.

В процессе формирования здорового образа жизни важна психогигиена. Именно она требует от человека умений управлять своими эмоциями, уметь их сдерживать.

Помимо всего вышесказанного для каждого человека, пропагандирующего здоровый образ жизни, нужно отказаться от вредных привычек: курения, употребления алкоголя, тем более – наркотиков.

Для здорового образа жизни очень важно безопасное поведение в быту, на улице и в школе. Оно обеспечит предупреждение травматизма и отравлений. К сожалению, не все понимают свою ответственность за сохранение здоровья.

В современном мире в большинстве развитых стран государство поощряет ответственность по отношению к своему здоровью. В ряде европейских стран предусмотрены доплаты работникам, отказавшимся от курения, а также тем, кто следит за постоянством своего веса и регулярно занимается физкультурой. Затрачиваемые средства быстро окупаются, так как уменьшаются пропуски по болезни, улучшаются отношения людей в коллективе. Сознательное и ответственное отношение к своему здоровью должно стать нормой жизни и поведения каждого человека.

Основы здорового образа жизни необходимы для полноценного становления каждого человека. Именно они позволяют плодотворно работать как на благо себя и своей семьи, так и общества в целом.

2. Культура здорового образа жизни

В настоящее время многие педагоги говорят о повышении роли ЗОЖ в системе воспитания школьников и дошкольников. Однако образовательные программы предоставляют недостаточное количество часов на предметы, связанные со здоровым образом жизни, что снижает возможности педагогов в области воспитания культуры здорового образа жизни.

В настоящее время в науке бытует следующая трактовка культуры ЗОЖ: это культура жизни человека, направленная на профилактику болезней и укрепление здоровья.

Культура здорового образа опирается на систему важных принципов, воспитание которых помогает формировать здоровый образ жизни учащихся.

Характеристика принципа

Принцип природосообразности

Данный принцип включает в себя учет возрастных и индивидуальных особенностей учащихся на основе изучения их потребностей и интересов и организация в связи с этим их здоровьесберегающей деятельности.

Принцип формирования ценностных установок учащихся на здоровый образ жизни

Следование этому принципу культуры здорового образ жизни обеспечивает формирование системы ценностей, мотивов и установок учащихся на здоровый образ жизни.

Принцип народности

Принцип народности культуры здорового образа жизни предполагает учёт в процессе воспитания ЗОЖ национальной культуры, традиций и родного языка.

Принцип культуросообразности

Данный принцип обозначает процесс включения в культуру посредством специально ориентированной и организованной здоровьеориентированной творческой деятельности.

Принцип ориентации на саморазвитие культуры здоровья

Данный принцип базируется на признании учащегося субъектом процесса здоровьетворческой деятельности.

Принцип здоровьетворческой активности

Данный принцип культуры здорового образа жизни базируется на активной личностной позиции учащихся в формировании и соблюдении здорового образа жизни.

Принцип интеграции воспитательного воздействия

Данный принцип предполагает активное взаимодействие всех субъектов педагогического процесса, направленное на обеспечение физического и психического здоровья каждого ребенка, рамках воспитания культуры здорового образа жизни.

Принцип социальной ответственности общества за реализацию человека в творчестве, приобретение знаний, удовлетворение в общении.

Этот принцип важен в процессе формирования культуры здорового образа жизни учащегося. Он выражается в создании условий для развития одарённых детей, детей физически слабых, с отклонениями в поведении, детей – сирот, детей – инвалидов, детей – мигрантов, детей, страдающих от жестокого обращения и нуждающихся в попечительстве.

Рассмотрев вышеуказанные принципы, нельзя не отметить, что большинство из них имеют широкую область охвата и напрямую не относятся к формированию культуры здорового образа жизни учащихся. Однако, их совокупность может считаться методологической основой для реализации задачи по организации учебно-воспитательного процесса и жизнедеятельности учащихся, обеспечивающие сохранение и укрепление их здоровья, полноценное образование и развитие.

3. Пропаганда здорового образа жизни

Развитие стремления к здоровому образу жизни у молодежи необходимо стимулировать посредством воспитательного воздействия и пропаганды.

Пропаганда ЗОЖ представляет собой систему развивающих мероприятий направленных на раскрытие сущности и пользы здорового образа жизни в рамках современных тенденций развития общества.

Пропаганду здорового образа жизни нужно начинать с семьи. Невозможно вырастить здорового ребенка с тягой к здоровому образу жизни, если родители пьют, курят и едят все подряд.

Зачастую родители плохо представляют, как же необходимо приобщать ребенка к здоровому образу жизни. Важно помнить, что основная задача родителей не только охранять детский организм от вредных влияний, но и создавать условия, которые способствуют повышению защитных сил организма и его работоспособности.

Воспитание здорового образа жизни начинается с приучения к правильной организации режима дня, который оптимально сочетает периоды бодрствования и сна детей в течение суток, удовлетворяет их потребности в пище, в деятельности, отдыхе, двигательной активности. Режим дня дисциплинирует детей, способствует формированию многих полезных навыков, приучает их к определенному ритму.

Ребенка нельзя насильно принуждать к занятиям физкультурой, а также к соблюдению правил гигиены потому что ребенок быстро теряет интерес к этому.

При поступлении ребенка в школу важно учитывать не только его интеллектуальное развитие, но и уровень его физического развития. При этом формирование ЗОЖ является одной из первоочередных задач воспитания ребенка.

Воспитание здорового образа жизни в среде молодежи является очень тяжелым трудом, требующим активной пропаганды не только в ВУЗах и училищах, но и в общественных местах таких как кинотеатры, рестораны и клубы.

Современная молодежь, не смотря на тенденции к здоровому питанию и фитнесу, не осознает реальных последствий таких вредных привычек как нерегулярный сон, курение и употребление легких наркотиков. Бытует такая установка: Пока молод – можно все. С этим нужно активно бороться посредством адекватной пропаганды здорового образа жизни.

При пропаганде ЗОЖ используются методы устной, печатной, наглядной и комбинированной пропаганды. В настоящее время достоверно установлено, что метод устной пропаганды является наиболее эффективным. Кроме того, большую роль играет пропаганда здорового образа жизни в кинематографе и на страницах модных изданий.

4. Профилактика здорового образа жизни

В настоящее время очень важную роль играет профилактика здорового образа жизни. Важно помнить, что основная составляющая здорового образа жизни – это организация пропаганды здорового образа жизни и воспитание стремления молодежи быть здоровыми и полезными членами современного общества.

Формирование здорового образа жизни у молодежи должно базироваться на заботе о своем здоровье. Воспитание здорового образа жизни во многом зависит от адекватной профилактики в дошкольных заведениях, школах и ВУЗах.

Профилактика ЗОЖ должна быть организована в детских садах, школах, вузах и колледжах. В профилактику здорового образа жизни входит система мероприятий по борьбе с вредными привычками и воспитанием гигиены личного здоровья.

С раннего детства необходима профилактика здорового образа жизни, как в семье, так и в детских садах. Очень важную роль играет закаливание. В настоящее время закаливание представляет собой научно обоснованную систему специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающую в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию.

Ошибочным является мнение, что закаливание, как элемент профилактики ЗОЖ, противопоказано ослабленным детям. Только острые лихорадочные заболевания являются противопоказанием к закаливанию.

Здоровый образ жизни детей и подростков (ЗОЖ).

Быть здоровыми, красивыми, полными сил хотят и взрослые и дети. Здоровье дается человеку от рождения, но чтобы сохранить его на всю жизнь, он должен с раннего детства до глубокой старости постоянно заботиться о его укреплении. Для укрепления здоровья нужно вести здоровый образ жизни, знать и выполнять правила ЗОЖ.

Следует с детства формировать у ребенка и подростка понятие о том, что здоровый образ жизни требует от человека работы, а праздный — всегда влечет за собой ухудшение здоровья. Установлено, что здоровый образ жизни способствует увеличению продолжительности жизни на 7-10 лет и является самым практичным и самым дешевым методом профилактики заболеваний. Известно, что на 50-55% здоровье определяется индивидуальным образом жизни. Здоровый образ жизни детей- это действия, нацеленные на укрепление здоровья. Чтобы быть здоровым, нужно выполнять правила личной гигиены и режим дня, правильно питаться и заниматься спортом, отказаться от вредных привычек.

Личная гигиена.

Главное требование гигиены — держать тело в чистоте, чтобы избежать заболеваний, связанных с размножением бактерий и паразитов.

Элементарные правила гигиены.

1. Необходимо обязательно чистить зубы после пробуждения утром и перед отходом ко сну.
2. Нужно регулярно мыть голову.
3. Обязательно содержать в чистоте расчески, резинки и заколки для волос.
4. Полезно принимать душ или ванну два раза в день.
5. Мыть руки обязательно по приходу домой , до и после еды, после игры с животными, после туалета.
6. Нужно уделять внимание чистоте одежды и обуви.

Поддержание чистоты кожи, уход за ногтями- составляющий элемент ЗОЖ. Чистая кожа обладает бактерицидными свойствами, а грязная, на поверхности которой скопились пот, кожное сало, попавшие на кожу вещества подвергаются раздражению и расчёсам, что приводит к развитию кожных заболеваний, экземы и гнойничков. Важно, чтобы у детей сформировалась привычка мыть руки каждый раз перед едой, после посещения туалета, игр с животными, работы на огороде, прогулок по улице. Наибольшее количество бактерий обнаруживается под ногтями (примерно 95% находящихся на коже рук), поэтому важно ухаживать за ногтями.

Правильный уход за собственным телом особенно важен для подростков.

В период полового созревания они и сами замечают, что стали больше потеть, ощущают сильный запах от ног и подмышечных впадин. От тех, кто пренебрегает личной гигиеной, неприятный запах ощущается на расстоянии. После приема душа следует сменить нижнее белье, на чистую кожу можно нанести гигиенические средства, уничтожающие запах пота. Ежедневно на ночь моют ноги.

Нельзя пользоваться чужими головными уборами, расческами, мочалками, не следует трогать чужих и бездомных животных.

Очень важен уход за волосами. Перхоть на волосистой части головы может быть признаком нездоровой кожи, нарушения питания, неправильного ухода за волосами.

Нельзя забывать, что на кожу, волосы, ногти оказывают воздействие не только внешние факторы. Серьёзным врагом для кожи являются недостаток кислорода и сна, курение и алкоголь. Помогает коже стать здоровой и красивой рациональное питание: салаты из свежих овощей, фруктов, морковный сок, творог, ржаной хлеб, отказ от жирных блюд, острых приправ.

Регулярный уход за полостью рта поможет сохранить зубы, предупредить многие заболевания внутренних органов. Для сохранения зубов здоровыми нужно пользоваться индивидуальной зубной щеткой, которую меняют 1 раз в 3-4 месяца, 1-2 раза в год посещают стоматолога; после каждого приема пищи нужно полоскать рот.

Очень большое значение имеет гигиена белья и одежды. Желательно, чтобы одежда была свободной и под ней сохранялась воздушная прослойка. Подросткам не следует носить обтягивающие джинсы и плавки, т. к. иначе происходит нарушение кровообращения, приводящее к воспалительным процессам. Одежда для девушек должна исключать возможность переохлаждения женских половых органов.

Важное место в личной гигиене занимают соблюдение чистоты нательного белья, одежды, ежедневная смена носков или колготок. Каждому члену семьи рекомендуется иметь отдельную постель, отдельные полотенца, 1 раз в неделю менять постельное белье. На ночь рекомендуется одевать ночную сорочку или пижаму.

Обувь для детей и подростков должна быть легкой, удобной, не стеснять движений, т. к. тесная обувь вызывает деформацию пальцев, врастание ногтей, появление язв, мозолей, отморожение и плоскостопие.

Режим дня.

Часто дети говорят, что режим дня придумали родители, воспитатели и учителя. И это совершенно верно! Именно эти люди волнуются о том, как чувствуют себя дети, с каким настроением они идут на занятия, когда и как они едят и развлекаются.

Итак, режим дня — это правильное распределение времени на сон, работу, питание и отдых.

Соблюдение режима дня является обязательным условием здорового образа жизни ребенка. Благодаря соблюдению режима формируются условные рефлексы на время, обеспечивается высокая работоспособность в течение всего дня.

Основа правильного распорядка дня и хорошего самочувствия это:

• Нормальная продолжительность сна (8-9 часов).
• Соблюдение времени отхода ко сну и ежедневного пробуждения.

Сон является главным видом отдыха. Во сне восстанавливаются работоспособность, снимается эмоциональное напряжение. Хороший сон в благоприятных условиях-теплое одеяло, прохладный воздух, спокойная обстановка — влияет на настроение, память и внимание, состояние иммунитета. Для глубокого и крепкого сна полезны прогулки перед сном. Соблюдение баланса между занятиями в школе и дома с активным отдыхом и пребыванием на свежем воздухе.

Вернувшись из школы нужно пообедать и обязательно отдохнуть 1-1,5 часа без чтения книг и просмотра телевизора. Выполнять домашнее задание нужно с наименее тяжелых предметов, переходя к более сложным. Через каждые 30-40 минут занятий следует проводить 15-ти минутный перерыв, желательно с физкультминуткой под музыку.

Пребывание на свежем воздухе — один из необходимых компонентов рационального режима дня. Дети должны быть на свежем воздухе 1,5-2,5 часа ежедневно, а в дни отдыха — до 6 часов. Прогулки хорошо сочетать с двигательной активностью, занятиями спортом и физическим трудом.

В любом возрасте полезно закаливание. Закаленный, тренированный человек может противостоять холоду и жаре, колебаниям атмосферного давления и влажности. Закаливающее действие оказывают воздушные ванны, ходьба босиком, посещение бани. Сильный закаливающий эффект оказывают водные процедуры — обтирание, обливание, ванны, растирание снегом и моржевание.

Правильное питание.

Детям для роста и взросления нужно много сил. А получить все необходимое они могут из пищи, богатой микроэлементами, минералами и витаминами. Только полноценное сбалансированное питание может дать детям здоровье на всю жизнь. В период роста у детей происходит нарастание мышечной массы тела, активизируется деятельность эндокринной системы, наблюдается некоторое снижение иммунитета. В этот период рекомендуется снизить в рационе содержание животных жиров и быстрых углеводов — сахара, сладостей, кондитерских изделий, картофеля. Очень полезны хлеб грубого помола, каши, кисломолочные продукты, нежирные сорта мяса, курица и рыба, фрукты, сырые овощи и зелень. Из сладкого предпочтительны мармелад, зефир, мед, шоколад в небольшом количестве.

Питание подростка должно быть как можно проще, т. к. деликатесы повышают чувственность.

Человеку в течение дня требуется выпивать около 2-х литров жидкости, равномерно в течение дня, желательно чистую воду. Соки, компоты, чай не уменьшают потребность в воде. Нежелательно потребление напитков, возбуждающих центральную нервную систему — кофе, колу, энергетические напитки.

Правила здорового питания достаточно просты;

• Ешьте богатые витаминами овощи и фрукты.
• Употребляйте кисломолочные продукты (кефир, простоквашу, творог, сметану). Они содержат полезный белок и способствуют пищеварению.
• Ешьте каши. Они содержат сложные углеводы, которые позволяют быть энергичными и бодрыми в течение многих часов.
• Не отказывайтесь от мяса, в котором содержатся много полезных веществ, таких, как железо, калий, фосфор. Они дают организму силы и возможности правильно развиваться и бороться с болезнями.

СОВЕТ: Не торопитесь во время еды, хорошо пережевывайте пищу. Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее 20 раз. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы.

Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками — курением и употреблением алкоголя, которые являются важными факторами риска многих заболеваний и сказываются на состоянии здоровья. Вызывает тревогу тот факт, что в настоящее время снижается возраст, когда подростки пробуют курить. Каждый молодой человек, впервые беря сигарету должен знать , что его ждет впереди.

Горящая сигарета — это химическая фабрика, производящая более 4000 соединений, в том числе больше 40 канцерогенных веществ, из которых наиболее ядовитым является никотин, вызывающих онкологические заболевания. Первый удар принимают на себя дыхательные пути. Компоненты табачного дыма раздражают слизистую оболочку гортани, дыхательных путей, развиваются хронические заболевания, а при длительном курении могут развиться рак гортани или легкого. Компоненты табачного дыма, растворенные в слюне, попадают в желудок, раздражают его слизистую оболочку и могут приводить к развитию гастрита и язвы желудка.

Доказана связь между курением и сердечно- сосудистыми заболеваниями. Утрата свежести кожи и чистоты голоса, отталкивающий запах изо рта, желтизна зубов, ранние морщинки- такова расплата за курение. У курящих школьников нарушается сон, возникают головные боли, снижается память, внимание на уроках, ухудшается успеваемость.

Пассивное курение также опасно, как и активное. Известно, что во время курения 20% вредных веществ табачного дыма сгорает, 25% – задерживается в легких курильщика, 5% – остается в окурке, остальные 50% загрязняют окружающую среду.

Курение негативно влияет на все органы и системы и наносит непоправимый вред репродуктивной системе.

Употребление алкоголя – также является фактором риска неинфекционных заболеваний. Регулярное употребление спиртных напитков вызывает снижение умственных способностей, затрудняет приобретение новых знаний и навыков, деформирует личность. Спиртные напитки вызывают раздражение слизистых оболочек желудочно- кишечного тракта, вызывают развитие гастрита и даже рака желудка. Возникают изменения в печени и поджелудочной железе, сердечно-сосудистой системе с развитием гипертонической болезни. Изменения в репродуктивной системе часто приводят к неполноценности потомства у людей, злоупотребляющих алкоголем.

Быть здоровым и красивым в настоящее время становится престижным и модным, а здоровье и успешная карьера несовместимы с употребление алкоголя и курением. Поэтому много молодых людей выбирают рациональное питание, интересные увлечения, занятия физической культурой и спортом.

Здоровье подростков | Healthy People 2020

Список литературы

1 Бюро переписи населения США. Годовые оценки постоянного населения по полу, возрасту, расе и латиноамериканскому происхождению для США и штатов: с 1 апреля 2010 г. по 1 июля 2014 г. Оценки населения за 2014 г. Доступно по адресу: https://factfinder.census.gov/faces/tableservices/jsf/pages/productview.xhtml?src=bkmk

2 Lawrence RS, Gootman JA, Sim LJ, eds., И Комитет по охране здоровья подростков Услуги и модели оказания помощи для лечения, профилактики и здорового развития, Национальный исследовательский совет и Институт медицины национальных академий.Услуги по охране здоровья подростков: упущенные возможности. Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы; 2009. Доступно по адресу: https://www.nap.edu/catalog/12063/adolescent-health-services-missing-opportunities

3 Park MJ, Scott JT, Adams SH, Brindis CD, Irwin CE. Здоровье подростков и молодых людей в Соединенных Штатах за последнее десятилетие: улучшение незначительно, и молодые люди по-прежнему находятся в худшем положении, чем подростки. J Здоровье подростков. 2014; 55 (1): 3–16. DOI: 10.1016 / j.jadohealth.2014.04.003.

4 Сойер С.М., Барингер Л.Х., Блейкмор С.Дж., Дик Б., Эзех А., Паттон Г.К.Подростковый возраст: фундамент будущего здоровья. Ланцет. 2012; 379: 1630–40. Доступно по адресу: http://www.thelancet.com/journals/lancet/issue/vol379no9826/PIIS0140-6736(12)X6017-3

5 Viner RM, Ozer EM, Denny S, Marmot M, Resnick M, Fatusi A , Карри С. Подростковый возраст и социальные детерминанты здоровья. Ланцет. 2012; 379: 1641–52. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (12) 60149-4. Доступно по адресу: http://www.thelancet.com/journals/lancet/issue/vol379no9826/PIIS0140-6736(12)X6017-3

6 Бонни Р.Дж., Страуд С., Брейнер Х, ред., а также Комитет по улучшению здоровья, безопасности и благополучия молодых людей, Институт медицины и Национальный исследовательский совет национальных академий. Инвестирование в здоровье и благополучие молодых людей. Вашингтон, округ Колумбия: The National Academies Press; 2014. Доступно по адресу: http://www.nap.edu/catalog/18869/investing-in-the-health-and-well-being-of-young-adults

7 McNeely C, Blanchard J. Подростковые годы объяснил: Руководство по здоровому развитию подростков. Балтимор: Школа общественного здравоохранения Bloomberg Джонса Хопкинса, Центр здоровья подростков; 2009 г.Доступно по адресу: https://www.jhsph.edu/research/centers-and-institutes/center-for-adolescent-health/_docs/TTYE-Guide.pdf

8 Nagaoka J, Farrington CA, Ehrlich SB, Heath RD . Основы успеха молодых взрослых: рамки развития. Концептуальный документ для исследований и практики. Чикаго, Иллинойс: Консорциум Чикагского университета по исследованию школ Чикаго; 2015. Доступно по адресу: https://consortium.uchicago.edu/sites/default/files/publications/Foundations%20for%20Young%20Adult-Jun2015-Consortium.pdf

9 Джонсон М.К., Кросно Р., старейшина Г.Х. Понимание подросткового возраста с точки зрения жизненного пути. J Res Подростковый возраст. 2011; 21 (1): 273-80. DOI: 10.1111 / j.1532-7795.2010.00728.x. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3072576

10 Patton GC, Sawyer SM, Santelli JS, Ross DA, Afifi R, Allen NB, et al. Наше будущее: комиссия журнала «Ланцет» по вопросам здоровья и благополучия подростков. Ланцет. 2016; 387: 2423-2478. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (16) 00579-1. Доступно по адресу: http: //www.thelancet.com / pdfs / journals / lancet / PIIS0140-6736 (16) 00579-1.pdf

11 Макнили К., Бланшар Дж. Объяснение подростковых лет: Руководство по здоровому развитию подростков. Балтимор, Мэриленд: Школа общественного здравоохранения Блумберга Джонса Хопкинса, Центр здоровья подростков; 2009. Доступно по адресу: https://www.jhsph.edu/research/centers-and-institutes/center-for-adolescent-health/_docs/TTYE-Guide.pdf

12 IOM (Институт медицины) и NRC ( Национальный исследовательский совет). Инвестирование в здоровье и благополучие молодых людей.Вашингтон, округ Колумбия: The National Academies Press; 2014. Доступно по адресу: http://www.nap.edu/catalog/18869/investing-in-the-health-and-well-being-of-young-adults

13 Frederick CB, Snellman K, Putnam RD. Увеличение социально-экономического неравенства среди подростков с ожирением. Proc Natl Acad Sci U S. A. 2014; 111 (4): 1338–1342. Доступно по адресу: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3910644

14 Romero L, Pazol K, Warner L, Cox S, Kroelinger C, Besera G, et al. Снижение различий в уровнях рождаемости среди подростков в возрасте 15–19 лет — США, 2006–2007 и 2013–2014 годы.MMWR. 2016; 65 (16): 409-414. Доступно по адресу: http://www.cdc.gov/mmwr/volumes/65/wr/pdfs/mm6516a1.pdf

15 Dye BA, Li X, Thornton-Evans G. Различия в состоянии здоровья полости рта, определенные выбранными участниками программы Healthy People 2020 цели в области гигиены полости рта в США на 2009-2010 гг. Краткий обзор данных NCHS, № 104. Хяттсвилл, Мэриленд: Национальный центр статистики здравоохранения; 2012. Доступно по адресу: http://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db104.pdf

16 Национальный центр статистики образования, Институт педагогических наук, U.S. Департамент образования. Национальный табель успеваемости: экзамены по математике и чтению, 2015. Доступно по адресу: http://www.nationsreportcard.gov/reading_math_2015/#?grade=8 и http://www.nationsreportcard.gov/reading_math_g12_2015/#reading и http: //www.nationsreportcard.gov/reading_math_g12_2015/#mat Mathematics

17 Канн Л., Олсен Е.О., Макманус Т., Харрис В.А., Шанклин С.Л., Флинт К.Х. и др. Сексуальная идентичность, пол сексуальных контактов и поведение, связанное со здоровьем, среди учащихся 9–12 классов — США и отдельные страны, 2015 г.MMWR Surveill Summ. 2016; 65 (SS-9): 1-202. Доступно по адресу: https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/65/ss/ss6509a1.htm

18 Министерство здравоохранения и социальных служб США. Последствия курения для здоровья — 50 лет прогресса: отчет главного хирурга. Атланта, Джорджия: Департамент здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний; 2014. Доступно по адресу: http://www.surgeongeneral.gov/library/reports/50-years-of-progress/full-report.pdf

19 Catalano RF, Fagan AA, Gavin LE, Greenberg MT, Irwin CE, Росс Д.А., Шек ДТЛ.Мировое применение науки о профилактике в здоровье подростков. Ланцет. 2012; 379: 1653-64. Доступно по адресу: http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(12)60238-4/fulltext

20 Larson K, Cull WL, Racine AD, Olson LM. Тенденции в доступе к услугам здравоохранения для детей в США, 2000-2014 гг. Педиатрия. 2016; 138 (6): e20162176. DOI: 10.1542 / peds.2016-2176.

21 Руководство по профилактическим услугам в общинах, 2015 г. Содействие справедливости в отношении здоровья с помощью образовательных программ и политики: центры здоровья при школах.Выводы рабочей группы и обоснование. Доступно по адресу:
http://www.thecommunityguide.org/healthequity/education/schoolbasedhealthcenters.html

22 Zhu M, Zhao S, Long L, Curry AE. Ассоциация градуированного водительского удостоверения с водителями, не водителями и общим количеством смертельных случаев среди подростков. Am J Prev Med. 2016; 51 (1): 63-70. Доступно по адресу: https://dx.doi.org//10.1016/j.amepre.2016.02.024

23 Министерство здравоохранения и социальных служб США (HHS), Офис главного хирурга.Столкновение с зависимостью в Америке: доклад Главного хирурга об алкоголе, наркотиках и здоровье. Вашингтон, округ Колумбия: HHS; 2016. Доступно по адресу: http://www.surgeongeneral.gov/library/reports/ ИЛИ https://adiction.surgeongeneral.gov

24 Harding FM, Hingson RW, Klitzner M, Mosher JF, Brown J, Vincent RM, и другие. Пьянство несовершеннолетних: обзор тенденций и стратегий профилактики. Am J Prev Med. 2016; 51 (4Suppl2): S148-S157. DOI: 10.1016 / j.amepre.2016.05.020.

25 Американская академия педиатрии.Влияние политики в отношении марихуаны на молодежь: клинические, исследовательские и правовые обновления. Педиатрия. 2015; 135 (3): 584-587. DOI: 10.1542 / peds.2014-4146.

26 Министерство здравоохранения и социальных служб США. Профилактика употребления табака среди молодежи и молодых людей: отчет главного хирурга. Атланта, Джорджия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по курению и здоровью; 2012 г.Доступно по адресу: http://www.surgeongeneral.gov/library/reports/preventing-youth-tobacco-use/full-report.pdf

27 Министерство здравоохранения и социальных служб США. Отчет Главного хирурга о молодежи / молодежи и электронных сигаретах. Атланта, Джорджия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по курению и здоровью; 2016 г. Доступно по адресу: http: //www.surgeongeneral.gov / library / reports

28 Дэвид-Фердон C, Саймон TR. Предотвращение насилия среди молодежи: возможности для действий. Атланта, Джорджия: Национальный центр профилактики и контроля травм, Центры контроля и профилактики заболеваний; 2014. Доступно по адресу: https://www.cdc.gov/violenceprevention/youthviolence/pdf/opportunities-for-action.pdf

29 Дэвид-Фердон С., Саймон Т.Р. Принятие мер для предотвращения насилия среди молодежи: дополнительное руководство по предотвращению насилия среди молодежи: возможности для действий. Атланта, Джорджия: Национальный центр профилактики и контроля травм, Центры контроля и профилактики заболеваний; 2014 г.Доступно по адресу: https://www.cdc.gov/violenceprevention/youthviolence/pdf/opportunities-for-action-companion-guide.pdf

30 Национальных академий наук, инженерии и медицины. Предотвращение издевательств с помощью науки, политики и практики. Вашингтон, округ Колумбия: The National Academies Press; 2016. DOI: 10.17226 / 23482. Доступно по адресу: http://www.nap.edu/catalog/23482/preventing-bullying-through-science-policy-and-practice

31 Управление ювенальной юстиции и предупреждения правонарушений, Управление программ правосудия.Руководство по модельным программам. Доступно по адресу: http://www.ojjdp.gov/mpg

32 Центр изучения и предотвращения насилия. Планы здорового развития молодежи. Боулдер, Колорадо: Университет Колорадо в Боулдере, Институт поведенческих наук, Центр изучения и предотвращения насилия. Доступно по адресу: http://www.blueprintsprograms.com

33 Hawkins JD, Oesterle S, Brown EC, Abbott RD, Catalano RF. Проблемное поведение молодежи через 8 лет после внедрения системы профилактики «Сообщества, которые заботятся»: рандомизированное исследование на уровне сообщества.JAMA Pediatrics. 2014; 168 (2): 122-129. DOI: 10.1001 / jamapediatrics.2013.4009.

34 Spoth R, Redmond C, Shin C., Greenberg M, Feinberg M, Schainker L. Влияние системы партнерства сообщества и университета PROSPER на злоупотребление психоактивными веществами в течение 6 с половиной лет после исходного уровня по данным кластерного рандомизированного контролируемого интервенционного исследования. Предыдущая Мед. 2013; 56 (3): 190-196. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23276777

35 Jones TM, Hill KG, Epstein M, Lee JO, Hawkins JD, Catalano RF.Понимание взаимодействия индивидуальных и социальных факторов развития в прогрессировании употребления психоактивных веществ и психического здоровья от детства к взрослой жизни. Дев Психопатология. 2016; 28 (3): 721-741. DOI: 10.1017 / SO954579416000274. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5011437/

36 O’Connell ME, Boat T, Warner KE, eds., И Национальный исследовательский совет и Институт медицины, Совет о детях, молодежи и семьях, Отдел поведенческих и социальных наук и образования.Профилактика психических, эмоциональных и поведенческих расстройств среди молодежи: достижения и возможности. Вашингтон: Национальная академия прессы; 2009. Доступно по адресу: http://books.nap.edu/catalog.php?record_id=12480

37 Министерство здравоохранения и социальных служб США. Обзор данных по профилактике подростковой беременности. Доступно по адресу: http://tppevidencereview.aspe.hhs.gov/EvidencePrograms.aspx

38 Brindis CD, ed. Реализация инициатив по профилактике подростковой беременности в масштабах всего сообщества. J Здоровье подростков.2017; 60 (3, приложение): С1-С68. Доступно по адресу: http://www.jahonline.org/issue/S1054-139X(17)X0003-7

39 Treadwell HM, Satcher D, Batliner TS, Borrell LN, eds. Предотвращение подростковой беременности. Дополнение к AJPH. 2016; 106 (S1): S1-S139.

40 Белц М.А., Сакс В.Х., Мур К.А., Терциан М. Государственная политика и деторождение подростков: обзор научных исследований. J Adol Health. 2015; 56 (2): 130-138. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25620298

41 Центры по контролю и профилактике заболеваний.Руководство по профилактическим услугам на уровне сообщества: Профилактика ВИЧ / СПИДа, других ИППП и подростковой беременности: комплексные групповые меры по снижению риска для подростков. Рекомендовано в июне 2009 г. Доступно по адресу: http://www.thecommunityguide.org/hiv/riskreduction.html

42 Отдел профилактики ВИЧ / СПИДа, Центры по контролю и профилактике заболеваний. Сборник научно обоснованных вмешательств и передовых методов профилактики ВИЧ. Атланта, Джорджия: Центры по контролю и профилактике заболеваний; 2016 г.Доступно по адресу: http://www.cdc.gov/hiv/research/interventionresearch/compendium/index.html

43 Viner RM, Ozer EM, Denny S, Marmot M, Resnick M, Fatusi A, Currie C. Adolescence and социальные детерминанты здоровья. Ланцет. 2012; 379: 1641-52. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (12) 60149-4. Доступно по адресу: http://www.thelancet.com/journals/lancet/issue/vol379no9826/PIIS0140-6736(12)X6017-3

44 Мур К.А., Уитни С., Кинукава А. Изучение связей между сильными сторонами семьи и подростками результаты.Краткий обзор детских тенденций, 2009 г. Публикация № 2009-20. Доступно по адресу: http://www.childtrends.org/wp-content/uploads/2013/03/Child_Trends-2009_04_16_RB_FamilyStrengths.pdf

45 Aufseeser D, Jekielek S, Brown B. Семейная среда и благополучие подростков: Exposure к положительным и отрицательным семейным влияниям. Вашингтон: детские тенденции; и Сан-Франциско: Национальный информационный центр по вопросам здоровья подростков, Калифорнийский университет, Сан-Франциско; 2006 г. Доступно по адресу: http: //nahic.ucsf.edu / wp-content / uploads / 2011/02/2006-FamEnvironBrief.pdf

46 Pascoe JM, Wood DL, Duffee JH, Akno A, et al. Посредники и неблагоприятные последствия детской бедности в США. Педиатрия. 2016; 137 (4): e20160340. DOI: 10.1542 / peds.2016-0340.

47 Чаудри А., Вимер К. Бедность — это не просто показатель: взаимосвязь между доходом, бедностью и благополучием детей. Академическая педиатрия. 2016; 16 (3, приложение): S23-S29. DOI: 10.1016 / j.acap.2015.12.010.

48 Расин нашей эры. Детская бедность и система здравоохранения.Академическая педиатрия. 2016; 16 (3, приложение): S83-S89. DOI: 10.1016 / j.acap.2015.12.002.

49 Центров по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Отдел здоровья населения. Здоровье и успеваемость. 2014 г. Доступно по адресу: http://www.cdc.gov/healthyschools/health_and_academics/pdf/health-academic-achievement.pdf

50 Basch CE. Более здоровые ученики — лучше учатся: недостающее звено в усилиях по сокращению разрыва в успеваемости.Нью-Йорк, Нью-Йорк: Колумбийский университет; 2010. Доступно по адресу: http://files.eric.ed.gov/fulltext/ED523998.pdf. Также в J School Health. 2011; 81 (10): 591-662. Доступно по адресу: http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/josh.2011.81.issue-10/issuetoc

51 Lee JO, Kosterman R, Jones TM, Herrenkohl TI, Rhew IC, Catalano RF, Hawkins JD. Механизмы, связывающие окончание средней школы с неравенством здоровья в молодом взрослом возрасте: продольный анализ роли поведения в отношении здоровья, психосоциальных стрессоров и медицинского страхования.Здравоохранение. 2016; 139: 61-69. DOI: 10.1016 / j.puhe.2016.06.010.

52 Комиссия по созданию более здоровой Америки, Фонд Роберта Вуда Джонсона. Образование имеет значение для здоровья, Краткий выпуск 6: Образование и здоровье. Сентябрь 2009 г. Доступно по адресу: http://www.commissiononhealth.org/PDF/c270deb3-ba42-4fbd-baeb-2cd65956f00e/Issue%20Brief%206%20Sept%2009%20-%20Education%20and%20Health.pdf

53 Катлер Д.М., Льерас-Муней А. Образование и здоровье: оценка теорий и доказательств. Рабочий документ 12352.Кембридж, Массачусетс: Национальное бюро экономических исследований; 2006 г. Доступно по адресу: http://www.nber.org/papers/w12352

54 Лохнер Л. Политика в области образования и преступность. Рабочий документ 15894. Кембридж, Массачусетс: Национальное бюро экономических исследований; 2010. Доступно по адресу: http://www.nber.org/papers/w15894

55 Sum A, Khatiwada I., McLaughlin J. Последствия отсева из средней школы: безработица и тюремное заключение за отсев из средней школы и высокие расходы для налогоплательщиков. Бостон: Центр исследований рынка труда Северо-Восточного университета; 2009 г.Доступно по адресу: https://www.issuelab.org/resource/the-consequences-of-dropping-out-of-high-school-joblessness-and-jailing-for-high-school-dropouts-and-the-high -cost-for-taxpayers.html

56 Edelman PB, Holzer HJ. Подключение отключенных: улучшение образования и занятости среди обездоленной молодежи. Программный документ IZA № 56; Апрель 2013 г. Доступно по адресу: http://ftp.iza.org/pp56.pdf

57 Кирни М.С., Левин ПБ. Неравенство доходов, социальная мобильность и решение бросить школу.Брукингские документы по экономической деятельности; Весна 2016 г. Доступно по адресу: https://www.brookings.edu/wp-content/uploads/2016/03/kearneytextspring16bpea.pdf

58 Hale DR, Bevilacqua L, Viner RM. Здоровье и занятость подростков: систематический обзор. Педиатрия. 2015; 136 (1): 128-140. DOI: 10.1542 / peds.2014-2015.

59 Ли Дж.О., Херренколь Т.И., Костерман Р., Смолл С.М., Хокинс Дж.Д. Неравенство в образовании при одновременном возникновении проблем психического здоровья и употребления психоактивных веществ и его социально-экономические последствия для взрослых: лонгитюдное исследование молодых взрослых в выборке сообщества.Здравоохранение. 2013; 127 (8): 745-753. DOI: 10.1016 / j.puhe.2013.04.005.

60 Балфанц Р., Бирнс В. Важность учебы в школе: отчет о пропусках занятий в государственных школах страны. Балтимор: Университет Джона Хопкинса, Школа образования, Центр социальной организации школ; 2012. Доступно по адресу: https://eric.ed.gov/?id=EJ1002822

61 Фаррингтон, Калифорния, Родерик М., Алленсворт Э., Нагаока Дж., Киз Т.С., Джонсон Д.В., Бичум №. Обучение подростков тому, как стать учениками: роль некогнитивных факторов в формировании успеваемости в школе: критический обзор литературы.Консорциум Чикагского университета по исследованию школ Чикаго; 2012. Доступно по адресу: http://www.raikesfoundation.org/sites/default/files/SA-Rec-Reading-CCSR-Noncog-RF-Full-Report-Revision-%281.14%29.pdf

62 Будущее детей. Социальное и эмоциональное обучение. Школа общественных и международных отношений Вудро Вильсона при Принстонском университете и Брукингский институт. Том 27 (1), весна 2017 г. Доступно по адресу: www.futureofchildren.org/publications

63 Банк данных детских тенденций.Показатели отсева из средней школы. Ноябрь 2015 г. Доступно по адресу: http://www.childtrends.org/wp-content/uploads/2014/10/01_Dropout_Rates.pdf

64 Тайлер Дж. Х., Лофстром М. Окончание средней школы: альтернативные пути и восстановление после прекращения учебы. Будущее дитя. 2009; 19 (1): 77-103. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21141706

65 Galster GC. Как окрестности влияют на здоровье, благополучие и будущее молодежи. Краткое исследование политики Фонда Макартура, Каким образом жилье имеет значение; 2014 г.Доступно по адресу: https://www.macfound.org/media/files/HHM_-_Neighborhoods_Affect_Health_Well-being_Young_Peoples_Futures.pdf

66 Coley RL, Leventhal T., Lynch AD, Kull M. Взаимосвязь между характеристиками жилья и низким уровнем благосостояния -доход дети и подростки. Dev Psychol. 2013; 49 (9): 1775-89. DOI: 10.1037 / a0031033. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3766502/

67 Strasburger V, Совет по коммуникациям и СМИ, Академия педиатрии. Дети, подростки, злоупотребление психоактивными веществами и СМИ.Педиатрия. 2010; 126 (4): 791-799. Доступно по адресу: http://pediatrics.aappublications.org/content/pediatrics/126/4/791.full.pdf

68 Harris SK, Aalsma MC, Weitzman ER, Garcia-Huidobro D, Wong C, Hadland SE, et al. Исследование клинических профилактических услуг для подростков и молодых людей: где мы находимся и куда нам нужно идти? J Здоровье подростков. 2017; 60 (3): 249-260. Доступно по адресу: http://www.jahonline.org/article/S1054-139X(16)30401-3/fulltext

69 Romer D, ed. Подростки в эпоху цифровых технологий: влияние на здоровье и развитие.Media Commun. 2016; 4 (3): 1-94. ISSN: 2183-2439. DOI: 10.17645 / mac.v4i3.659. Доступно по адресу: http://www.cogitatiopress.com/mediaandcommunication/issue/view/44

70 О’Киф Г.В., Кларк-Пирсон К., Совет по коммуникациям и медиа, Академия педиатрии. Клинический отчет — Влияние социальных сетей на детей, подростков и семьи. Педиатрия. 2011; 127 (4): 800-804. Доступно по адресу: http://pediatrics.aappublications.org/content/pediatrics/127/4/800.full.pdf

71 Ozer EM, Park MJ, Paul T., et al.Американские подростки: здоровы ли они? Сан-Франциско, Калифорния: Калифорнийский университет, Национальный информационный центр здоровья подростков; 2003. Доступно по адресу: http://nahic.ucsf.edu/downloads/AA_2003.pdf

72 Национальный исследовательский совет и Институт медицины, Совет по делам детей, молодежи и семей, Отдел поведенческих и социальных наук и образования, О. «Коннелл, ME, Boat T, Warner KE, ред. Профилактика психических, эмоциональных и поведенческих расстройств среди молодежи: достижения и возможности.Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы; 2009. Доступно по адресу: http://books.nap.edu/catalog.php?record_id=12480

73 Кесслер Р.К., Берглунд П., Демлер О., Джин Р., Мерикангас К.Р., Уолтерс Е.Е. Распределение распространенности расстройств DSM-IV по возрасту и распространенности в течение всей жизни в повторении Национального исследования коморбидности. Arch Gen Psychiatr. 2005; 62 (6): 593-602.

74 Херон М. Смерти: основные причины в 2013 г. Национальные отчеты о статистике естественного движения населения; том 65 № 2. Хяттсвилл, Мэриленд: Национальный центр статистики здравоохранения; 2016 г.Доступно по адресу: http://www.cdc.gov/nchs/data/nvsr/nvsr65/nvsr65_02.pdf

75 Салливан Э.М., Аннест JL, Саймон Т.Р., Луо Ф., Дальберг Л.Л. Тенденции суицидов среди людей в возрасте 10-24 лет — США, 1994-2012 гг. MMWR. 2015; 64 (08): 201-2015. Доступно по адресу: http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6408a1.htm

76 Curtin SC, Warner M, Hedegaard H. Рост самоубийств в США, 1999-2014 гг. Краткий обзор данных NCHS, № 241. Хяттсвилл, доктор медицины, Национальный центр статистики здравоохранения; 2016 г.Доступно по адресу: https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db241.htm

77 McCauglin KA, Greif GJ, Gruber MJ, Sampson NA, Zaslavsky AM, Kessler RC. Детские невзгоды и первые проявления психических расстройств в национальной выборке подростков США. Arch Gen Psychiatry. 2012; 69 (11): 1151-1160. DOI: 10.1001 / archgenpsychiatry.2011.2277. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3766502/

78 Rehkopf DH, Headen I, Hubbard A, Deardoff J, Kesavan Y, Cohen AK, et al.Неблагоприятные события в детстве и ожирение и курение в более зрелом возрасте в Соединенных Штатах. Ann Epidemiol. 2016; 26 (7): 488-492. DOI: 10.1016 / j.annepidem.2016.06.003. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4966898/

79 Bethell CD, Newacheck P, Hawes E, Halfon N. Неблагоприятные детские переживания: оценка воздействия на здоровье и вовлеченность в школу и смягчающая роль устойчивости. Health Aff. 2014; 33 (12): 2106-15. DOI: 10.1377 / hlthaff.2014.0914.

80 Giovanelli A, Reynolds AJ, Mondi CF, Ou S-R.Неблагоприятный опыт детства и благополучие взрослых в малообеспеченной городской когорте. Педиатрия. 2016; 137 (4): e20154016. DOI: 10.1542 / peds.2015-4016.

81 Каталано РФ, Фаган А.А., Гэвин Л.Э., Гринберг М.Т., Ирвин К.Э., Росс Д.А., Шек Д.Т. Мировое применение науки о профилактике в здоровье подростков. Ланцет. 2012; 379: 1653-64. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (12) 60238-4. Доступно по адресу: http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(12)60238-4/fulltext

82 Вербицкий-Савиц Н., Харгривз М.Б., Пенойер С., Моралес Н., Кофе-Борден B, Уайтселл Э.Предотвращение и смягчение последствий ACE путем наращивания потенциала и устойчивости сообщества: результаты межсайтовой оценки APPI. Вашингтон, округ Колумбия: Исследования политики в области математики; 2016 г. Доступно по адресу: https://www.mathematica-mpr.com/our-publications-and-findings/publications/final-report-preventing-and-mitigating-the-effects-of-aces-by-building-community -мощность

83 Bernat DH, Resnick MD. Развитие здоровой молодежи: наука и стратегии. J Public Health Manag Pract. 2006; 12 (добавление 6): S10-S16.Доступно по адресу: http://journals.lww.com/jphmp/Fulltext/2006/11001/Healthy_Youth_Development

84 Рот, Дж. Л., Брукс-Ганн Дж. Оценка программ развития молодежи: прогресс и перспективы. Appl Develop Sci. 2015; 20 (3): 188-202. DOI: 10.1080 / 10888691.2015.1113879.

85 Гэвин Л. Е., Каталано РФ, Маркхэм СМ. Позитивное развитие молодежи как стратегия укрепления сексуального и репродуктивного здоровья подростков. J Здоровье подростков. 2010; 46 (3S): S1-S6. Доступно по адресу: http://www.jahonline.org/article/S1054-139X(09)00701-0/fulltext

86 Scales PC, Benson PL, Oesterle S, Hill KG, Hawkins JD, Pashak TJ.Измерения успешного развития молодых взрослых: концептуальные и измерительные рамки. Appl Dev Sci. 2016; 20 (3): 150-174.

87 Толан П., Росс К., Аркин Н., Годин Н., Кларк Э. На пути к комплексному подходу к положительному развитию: значение вмешательства. Appl Dev Sci. 2016; 20 (3): 214-236.

88 Толан П. Будущие направления исследований в области позитивного развития. J Clin Child Adolesc Psychol. 2014; 43 (4): 686-694. DOI: 10.1080 / 15374416.2014.936604.

89 Уильямс JL, Deutsch NL.Помимо межгрупповых различий: учет расы, этнической принадлежности и культуры в исследованиях программ позитивного развития молодежи. Appl Dev Sci. 2016; 20 (3): 202-213. DOI: 10.1080 / 10888691.2015.113880.

.

Здоровое питание в подростковом возрасте | Johns Hopkins Medicine

Что такое здоровое питание?

Здоровое питание — важная часть здорового образа жизни, и этому следует учить в молодом возрасте. Ниже приведены некоторые общие рекомендации, которые помогут подростку правильно питаться. Важно обсудить диету подростка с его или ее лечащим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в рацион или переводить подростка на диету. Обсудите следующие рекомендации по здоровому питанию со своим подростком, чтобы убедиться, что он или она придерживается плана здорового питания:

• Ешьте 3-разовое питание со здоровыми закусками.

• Увеличьте количество клетчатки в рационе и уменьшите употребление соли.

• Пейте воду. Старайтесь избегать напитков с высоким содержанием сахара. Фруктовый сок может содержать много калорий, поэтому ограничьте потребление подростками. Целые фрукты — всегда лучший выбор.

• Ешьте сбалансированную пищу.

• Готовя для подростка, попробуйте запекать или жарить, а не жарить.

• Убедитесь, что ваш подросток следит за потреблением сахара (и при необходимости снижает его).

• Ешьте фрукты или овощи на перекус.

• Сократите употребление сливочного масла и жирных подливок.

• Ешьте больше курицы и рыбы. Ограничьте потребление красного мяса и по возможности выбирайте постные нарезки.

Выбор здоровой пищи

Значок MyPlate — это руководство, которое поможет вам и вашему подростку придерживаться здоровой диеты. MyPlate может помочь вам и вашему подростку есть разнообразную пищу, поощряя при этом необходимое количество калорий и жира.

USDA и Министерство здравоохранения и социальных служб США подготовили следующую тарелку с едой, чтобы помочь родителям выбирать продукты для детей в возрасте от 2 лет и старше.

Значок MyPlate разделен на 5 категорий групп продуктов питания, выделяя следующие питательные вещества:

• Зерна. Продукты, приготовленные из пшеницы, риса, овса, кукурузной муки, ячменя или других злаков, являются зерновыми. Примеры включают цельнозерновую пшеницу, коричневый рис и овсянку.

• Овощи. Разнообразьте овощи. Выбирайте разнообразные овощи, в том числе темно-зеленые, красные и оранжевые овощи, бобовые (горох и фасоль) и крахмалистые овощи.

• Фрукты. Любой фрукт или 100% фруктовый сок считается частью группы фруктов. Фрукты могут быть свежими, консервированными, замороженными или сушеными, а также целыми, нарезанными или протертыми.

• Молочная. Молочные продукты и многие продукты из молока считаются частью этой пищевой группы.Сосредоточьтесь на обезжиренных или обезжиренных продуктах, а также на продуктах с высоким содержанием кальция.

• Белок. Налегайте на белки. Выбирайте нежирное или нежирное мясо и птицу. Измените свой рацион с белками — выберите больше рыбы, орехов, семян, гороха и бобов.

Масла не относятся к группе пищевых продуктов, однако некоторые из них, например ореховые масла, содержат необходимые питательные вещества и могут быть включены в рацион. Другие, например животные жиры, твердые, и их следует избегать.

Упражнения и повседневная физическая активность также должны быть включены в план здорового питания.

Советы по питанию и активности

• Постарайтесь контролировать, когда и где ваш ребенок ест, обеспечивая регулярное ежедневное время приема пищи, социальное взаимодействие и демонстрацию здорового пищевого поведения.

• Вовлекайте детей в выбор и приготовление пищи и учите их делать выбор в пользу здорового образа жизни, предоставляя возможность выбирать продукты на основе их пищевой ценности.

• Для детей в целом, которые придерживаются типичной американской диеты, сообщается, что потребление следующих пищевых продуктов является достаточно низким, чтобы вызывать озабоченность Министерства сельского хозяйства США: кальций, магний, калий и клетчатка.По возможности выбирайте продукты с этими питательными веществами.

• Большинству американцев необходимо сократить количество потребляемых калорий. Когда дело доходит до контроля веса, калорий считаются . Контроль размера порций и употребление необработанных продуктов помогает ограничить потребление калорий и увеличить количество питательных веществ.

• Рекомендуем родителям предоставлять детям рекомендуемые размеры порций.

• Родителям рекомендуется ограничить время просмотра детьми видео, просмотра телевизора и компьютера до менее 2 часов в день и заменить сидячую деятельность занятиями, требующими большего движения.

• Детям и подросткам требуется не менее 60 минут умеренной или высокой физической активности в большинстве дней для поддержания хорошего здоровья и физической формы, а также для поддержания здорового веса во время роста.

• Чтобы предотвратить обезвоживание, поощряйте детей регулярно пить жидкость во время физической активности и выпивать несколько стаканов воды или другой жидкости после ее завершения.

Чтобы найти дополнительную информацию о Руководстве по питанию для американцев, 2015–2020 и определить соответствующие диетические рекомендации для возраста, пола и уровня физической активности вашего ребенка, посетите страницу Интернет-ресурсов, где есть ссылки на ChooseMyPlate и 2015– Сайты с рекомендациями по питанию 2020 г.Обратите внимание, что план MyPlate разработан для людей старше 2 лет, у которых нет хронических заболеваний.

Всегда обсуждайте с лечащим врачом подростка его или ее здоровую диету и потребности в физических упражнениях.

Здоровое питание в подростковом возрасте

Здоровое питание в подростковом возрасте важно, поскольку изменения в организме в это время влияют на пищевые и диетические потребности человека. Подростки становятся более независимыми и принимают многие решения о еде самостоятельно.Многие подростки испытывают резкий скачок роста и повышается аппетит, и им требуется здоровая пища для удовлетворения своих потребностей в росте. Подростки, как правило, едят больше вне дома, чем дети младшего возраста. Они также находятся под сильным влиянием своих сверстников. Удобство приема пищи важно для многих подростков, и они могут употреблять слишком много неправильных продуктов, например, безалкогольных напитков, фаст-фуда или полуфабрикатов.

Кроме того, многие подростки беспокоят диеты. Девочки могут чувствовать давление со стороны сверстников, чтобы они были худыми и ограничивали пищу.И мальчики, и девочки могут соблюдать диету, чтобы «набрать вес» перед определенным спортивным или общественным мероприятием.

При приготовлении еды для подростка следует учитывать следующие моменты:

• Организуйте, чтобы подростки узнали о питании для себя, предоставляя журналы или книги для подростков с продуктами питания, поощряя их и поддерживая их интерес к здоровью, кулинарии или питанию.

• По возможности прислушивайтесь к их предложениям относительно продуктов, которые можно приготовить дома.

• Экспериментируйте с едой, не принадлежащей вашей культуре.

• Имейте под рукой несколько питательных закусок. Часто подростки едят все, что им удобно.

• Если есть продукты, которые вы не хотите, чтобы подростки ели, не приносите их в дом.

.

Приоритетное направление: здоровые матери, здоровые младенцы, здоровые дети

Молодые люди в возрасте от 10 до 19 лет формируют модели поведения и делают выбор в отношении образа жизни, который имеет давние преимущества или последствия. Подростковая беременность является серьезной проблемой общественного здравоохранения: в 2008 году 58 из каждой 1000 женщин в возрасте 15-19 лет забеременели. Это часто приводит к потере социальных, образовательных и профессиональных возможностей, постоянной бедности и зависимости от поддержания доходов населения и программ здравоохранения для и родители, и дети.Матери-подростки в штате Нью-Йорк более чем в два раза чаще, чем матери старшего возраста, получают позднюю дородовую помощь или не получают ее вовсе (11,6% против 3% для женщин старше 19 лет), что ставит под угрозу здоровье матерей и новорожденных. Младенцы, рожденные от матерей-подростков, подвержены более высокому риску низкой массы тела при рождении, детской заболеваемости и смертности, а также более высокому риску жестокого обращения с детьми и проблем с безопасностью детей. Молодые отцы реже вступают в брак с матерями своих детей и с большей вероятностью будут иметь более низкий уровень образования и заработок, что снижает шансы их детей на успех.

С момента пика в 1993 году уровень подростковой беременности снизился на 39%. Однако в штате Нью-Йорк по-прежнему наблюдаются поразительные региональные, расовые и этнические различия в показателях подростковой беременности. Показатели в Нью-Йорке как минимум вдвое выше, чем в остальной части штата, и почти в три раза выше для чернокожих и латиноамериканских подростков, чем для белых подростков. Нездоровое сексуальное поведение подростков часто сохраняется и в более зрелом возрасте, способствуя нежелательной беременности и передаче ВИЧ и ЗППП.

Деторождение среди подростков в Соединенных Штатах обходится налогоплательщикам (федеральным, штатным и местным) как минимум в 9,1 миллиарда долларов, согласно отчету 2006 года, опубликованному Национальной кампанией по предотвращению подростковой беременности. Только в Нью-Йорке общие расходы (федеральные, штатные и местные) в 2004 году составили 421 миллион долларов. Большая часть затрат на деторождение в подростковом возрасте связана с негативными последствиями для детей матерей-подростков, включая увеличение расходов на здравоохранение, патронатное воспитание и т. Д. и заключение.

Цели

• К 2013 году снизить уровень подростковой беременности в Нью-Йорке (роды, гибель плода и искусственные аборты) до не более 28 на 1000 женщин в возрасте 15-17 лет.(Исходный показатель: 36,5 / 1000 женщин в возрасте 15-17 лет, статистика естественного движения населения, 2005 г.)

Показатели для отслеживания приоритетных областей общественного здравоохранения

Данные и статистика

NYS Таблицы населения

Таблицы

, доступные в статистике естественного движения населения Нью-Йорка, сгруппированы по полу, возрасту, региону, плотности населения и ожидаемой продолжительности жизни.

NYS Уровень подростковой беременности

Таблицы с 26 по 30, доступные в статистике естественного движения населения Нью-Йорка, сгруппированы по количеству беременностей и уровню беременностей по возрасту, расе, полу и округам.

Нью-Йорк Рождаемость среди подростков

Таблицы показателей рождаемости среди подростков доступны в разделе «Живорожденные» Службы естественного движения населения штата Нью-Йорк.

Набор данных о здоровье населения штата Нью-Йорк

Статистические данные, касающиеся предотвращения подростковой беременности, доступны в разделах «Планирование семьи» и «Здоровье матери и ребенка».

Показатели оценки состояния здоровья округа Нью-Йорк

Среди 14 тематических областей здравоохранения в отчетах об оценке состояния здоровья округа Нью-Йорк (CHAI) показатели подростковой беременности можно найти в областях планирования семьи / рождаемости и здоровья матери и ребенка.Индикаторы организованы по округам.

Бюро по борьбе с болезнями, передаваемыми половым путем (ЗППП) штата Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США.

Статистические обзоры по ЗППП содержат таблицы по гонореи, сифилису и хламидиозу по возрасту.

Молодежь онлайн

Система наблюдения за рискованным поведением молодежи (YRBSS) — это национальное школьное обследование, проводимое Центрами по контролю и профилактике заболеваний. В нем используются опросы, проводимые государственными, территориальными и местными агентствами образования и здравоохранения и правительствами племен.На сайте Youth Online можно найти исчерпывающие результаты поиска по поведению, связанному с сексуальной активностью, непреднамеренными травмами и насилием, употреблением табака, алкоголя и других наркотиков, диетическим поведением и физической активностью, среди прочего, на национальном уровне, уровне штата и крупных городских агломерациях.

Программы Департамента здравоохранения штата Нью-Йорк

NYSDOH поддерживает комплексные программы на уровне сообществ, которые обеспечивают соответствующее возрасту половое просвещение, доступ к услугам в области репродуктивного здоровья и вспомогательные услуги, способствующие позитивному личному и социальному развитию.Хотя несколько программ предоставляют услуги подросткам, например Программа комплексного планирования семьи и услуг по охране репродуктивного здоровья, две инициативы в области здравоохранения специально разработаны для сокращения подростковой беременности, содействия позитивному развитию молодежи и сокращения расового и этнического неравенства за счет ориентации на районы с высокой подростковой беременностью. ставки. Эти программы также способствуют участию в спонсируемой государством Программе профилактики подростковой беременности по месту жительства.

Комплексная профилактика подростковой беременности (CAPP).

Целью инициативы «Комплексная профилактика подростковой беременности» является разработка и расширение программ первичной профилактики, направленных на снижение частоты подростковой беременности путем разработки комплексного и скоординированного подхода к снижению риска первоначальной и повторной беременности, ЗППП и ВИЧ / СПИДа показатели среди подростков штата Нью-Йорк. Инициатива будет более эффективно решать проблемы, связанные с воспитанием детей подростками и расовыми, этническими и географическими различиями, которые связаны с последствиями для сексуального здоровья подростков.Конкретные цели общественной инициативы CAPP и местных проектов CAPP заключаются в следующем:

• Пропаганда здорового сексуального поведения и сокращение практики рискованного сексуального поведения среди подростков;
• Обеспечить доступ подростков к комплексным услугам в области репродуктивного здоровья и планирования семьи;
• Расширить возможности и предоставить поддержку и альтернативы сексуальной активности для подростков, в том числе беременных и воспитывающих детей, в целях содействия оптимальному переходу через этапы развития подростков в здоровую молодую взрослую жизнь;
• Продвигать комплексные и устойчивые усилия местного сообщества по улучшению общественной среды для подростков посредством разработки скоординированного плана сообщества

Программа пособий по планированию семьи

Это программа для жителей Нью-Йорка, которые нуждаются в услугах по планированию семьи, но не могут их себе позволить.Его цель — расширить доступ к услугам по планированию семьи и дать возможность лицам детородного возраста предотвращать или сокращать частоту непреднамеренных беременностей. Департамент здравоохранения штата Нью-Йорк финансирует 52 агентства примерно в 207 учреждениях для предоставления доступных услуг в области репродуктивного здоровья женщинам и мужчинам, особенно лицам с низким доходом и лицам, не имеющим медицинской страховки. Эти программы обеспечивают: обучение, консультирование и методы по противозачаточным средствам (контролю над рождаемостью), а также методы для сокращения числа нежелательных беременностей и улучшения интервалов между родами и результатов; консультирование и тестирование на ВИЧ и лечение инфекций, передаваемых половым путем; рутинный скрининг на рак груди и шейки матки; и санитарное просвещение в общественных местах для укрепления репродуктивного здоровья и предотвращения нежелательной беременности.Ежегодно в рамках программы планирования семьи услуги получают более 330 000 женщин и мужчин, из которых примерно 100 000 — подростки.

Стратегии — доказательная база для эффективных вмешательств

Стратегии профилактики подростковой беременности для эффективных вмешательств

Ассоциация государственных и территориальных органов здравоохранения (ASTHO) 30 июня 2010 г. провела вебинар под названием «Общественное здравоохранение, основанное на фактических данных: стратегии из Нью-Йорка», в котором были представлены презентации сотрудников Департамента здравоохранения штата Нью-Йорк о стратегиях и подходах к реализации концепций общественного здравоохранения, основанных на фактических данных. в профилактических программах и политике.В презентации были освещены стратегии улучшения показателей сексуального здоровья подростков в сообществах с наибольшим бременем неблагоприятных исходов. Сообщества получают финансирование для использования программ, основанных на фактических данных, для разработки комплексного и скоординированного подхода к снижению риска первоначальной и повторной беременности, ЗППП и заболеваемости ВИЧ / СПИДом среди подростков штата Нью-Йорк. В программах рассматриваются вопросы, связанные с воспитанием детей в подростковом возрасте и расовыми, этническими и географическими различиями. Архив вебинаров и слайды Powerpoint доступны на веб-сайте научно-обоснованного общественного здравоохранения ASTHO.

Emerging Answers 2007, доктор Дуглас Кирби, Национальная кампания по предотвращению подростковой и незапланированной беременности

В этом отчете указаны 15 программ с убедительными доказательствами положительного воздействия на сексуальное поведение или беременность или уровень заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП). Эти программы включают образовательные программы по вопросам секса и ИППП / ВИЧ на основе учебных программ; программы для матери и подростка, клинические протоколы и индивидуальные программы; а также сервисное обучение и многокомпонентные программы с элементами интенсивной сексуальности и развития молодежи.

Что работает, 2009

24-страничный отчет включает список 30 эффективных программ, проверенных с использованием экспериментальных и квазиэкспериментальных схем. В этих программах используется один или несколько из следующих пяти подходов: обучение на основе учебной программы, поощряющее как воздержание, так и использование противозачаточных средств; программы служебного обучения, основная цель которых — поддерживать конструктивное участие молодых людей в жизни своих сообществ и школ; развитие молодежи, которое требует очень широкого подхода; родительские программы, в которых участвуют как родители, так и подростки; и общественные программы, такие как образовательные мероприятия и общественные объявления.

Наука и успех, Второе издание: Половое воспитание и другие программы, направленные на предотвращение подростковой беременности, ВИЧ и инфекций, передаваемых половым путем, Адвокаты молодежи.

В этой публикации 2008 года рассказывается о 26 программах в США, которые доказали свою эффективность в отсрочке начала половой жизни или снижении риска сексуального поведения среди подростков. Четырнадцать из 26 программ продемонстрировали статистически значимую задержку начала половой жизни. Четырнадцать программ помогли сексуально активной молодежи увеличить использование презервативов, а девять программ продемонстрировали успех в увеличении использования других противозачаточных средств.Тринадцать программ показали сокращение количества половых партнеров и / или усиление моногамии. Семь программ помогли сексуально активной молодежи снизить частоту половых контактов, а десять программ помогли сексуально активной молодежи снизить уровень незащищенного секса.

Отчеты и ресурсы

Наука и практика ткачества: часто задаваемые вопросы о научно-обоснованных подходах, Healthy Teen Network и ETR Associates, 2008.

Описывает структуру планирования «Продвижение научно-обоснованных подходов с использованием системы достижения результатов» (PSBA-GTO).Модель PSBA-GTO представляет собой десятиэтапную структуру для четырех этапов результатов планирования программы, включая: 1) постановку целей; 2) разработка программ; 3) оценочные программы; и 4) поддержание хороших результатов с использованием семи научно обоснованных подходов.

Руководящие принципы сексуального здоровья подростков — Рабочая группа по сексуальному здоровью подростков Департамента здравоохранения штата Нью-Йорк, 2008 г.

Описывает 10 руководящих принципов, поддерживаемых NYSDOH.

Рентабельность инвестиций

В цифрах: стоимость деторождения подростка

В этом отчете задокументированы государственные затраты на деторождение подростков как на национальном, так и на уровне штата.Деторождение подростков в Соединенных Штатах обходится налогоплательщикам (федеральным, штатным и местным) не менее чем в 9,1 миллиарда долларов, согласно отчету 2006 года Сола Хоффмана, доктора философии. и опубликовано Национальной кампанией по предотвращению подростковой беременности. Большинство затрат на деторождение в подростковом возрасте связано с негативными последствиями для детей матерей-подростков, включая увеличение затрат на здравоохранение, патронатное воспитание и лишение свободы.

Подростковые и внебрачные роды. Кирни М.С. Докладчик Национального бюро экономических исследований, номер 1, 2009 г.

В этом отчете описываются исследования политических детерминант подростковой и внебрачной беременности, социально-экономических различий в показателях деторождения среди подростков и времени, которое родители уделяют детям.

Партнеры

Дополнительная информация

Бюро охраны здоровья матери и ребенка
Отделение здоровья подростков
Corning Tower, Room 1805
Empire State Plaza
Albany, NY 12237
Голос: (518) 474-0535
Факс: (518) 474-7054
Электронная почта: bwh @ health .state.ny.us

.

Содействие здоровью детей и подростков

Большинство детей в США посещают школу не менее 6 часов в день и потребляют в школе половину своих дневных калорий. CDC Healthy Schools в Отделе здоровья населения рекомендует школам создавать среду, которая помогает учащимся делать здоровый выбор в отношении продуктов питания и напитков. Вот несколько примеров рекомендованных CDC действий по улучшению питания в школах:

• Поощрять доступ к школьным завтракам и обедам и участвовать в них.
• Убедитесь, что все продукты и напитки, продаваемые или подаваемые вне рамок школьного питания, были питательными и привлекательными.
• Предлагайте здоровую пищу и напитки на школьных праздниках и мероприятиях и только непродовольственные товары в качестве награды.
• Обеспечить более широкий доступ к питьевой воде.
• Продвигайте здоровую пищу и напитки, например, устанавливая на них более низкие цены, чем на менее полезные для здоровья продукты.
• Включите просвещение по вопросам питания в санитарное просвещение, в течение всего учебного дня и во внешкольные программы — например, через школьные огороды и мероприятия от фермы до школы.

CDC финансирует государственные департаменты образования для увеличения числа студентов, потребляющих питательные продукты и напитки.

Улучшение возможностей физического воспитания и физической активности в школе

Около четверти подростков получают рекомендуемые 60 минут физической активности в день. CDC Healthy Schools рекомендует школам использовать все доступные возможности для учащихся, чтобы получить физическую активность и научиться оставаться физически активными на протяжении всей жизни.Школам рекомендуется:

• Предлагайте физическое воспитание для повышения знаний, навыков и уверенности учащихся в физической активности, а также улучшения их здоровья и академических результатов, таких как повышение физической активности, улучшение оценок и стандартизированных результатов тестов, а также улучшение поведения в классе.
• Предлагайте перерыв на всех уровнях обучения, чтобы побудить учащихся быть физически активными и заниматься со своими сверстниками занятиями по их выбору.
• Включите физическую активность в классные занятия.
• Содействовать развитию физической активности до и после школы с помощью программ ходьбы или езды на велосипеде, клубов физической активности, очных программ и соревновательных видов спорта.

CDC финансирует государственные департаменты образования для увеличения числа студентов, которые ежедневно занимаются физкультурой и физической активностью.

Предотвращение употребления табачных изделий среди молодежи

Примерно 9 из 10 взрослых курильщиков сигарет в Соединенных Штатах впервые попробовали сигарету до 18 лет.Ежедневно около 2000 молодых людей до 18 лет пробуют свою первую сигарету, и более 300 становятся курильщиками сигарет. Около 7 из каждых 100 учеников средней школы и около 27 из каждых 100 учеников средней школы сообщают, что в настоящее время употребляют какой-либо тип табачных изделий.

Любое употребление табака среди молодежи — сожженного, электронного или бездымного — небезопасно, поскольку никотин вызывает привыкание и может нанести вред развивающемуся мозгу. Воздействие никотина в подростковом возрасте влияет на обучение, память и внимание, а также настраивает мозг на зависимость.

Управление по курению и здоровью CDC находится в авангарде национальных усилий по сокращению смертности и предотвращению хронических заболеваний, возникающих в результате употребления табака. Деятельность CDC включает:

• Мониторинг употребления табака молодежью с помощью Национального обследования употребления табака среди молодежи, которое фокусируется на употреблении табака, убеждениях и знаниях о табаке среди учащихся средних и старших классов.
• Финансирование инициатив по профилактике употребления табака среди молодежи через Национальную программу борьбы против табака, которая поддерживает все 50 штатов, округ Колумбия, 8 территорий США и 12 племенных организаций для комплексных усилий по борьбе против табака и линий для прекращения курения.
• Помогая родителям, педагогам, медицинским работникам и другим влиятельным молодым людям понять и поговорить с молодыми людьми о рисках, связанных с табачными изделиями, путем разработки простых для понимания материалов, которые разъясняют самые лучшие из имеющихся научных знаний.

Помощь детям и подросткам в лечении хронических состояний

Каждый четвертый студент в США страдает хроническим заболеванием, таким как астма, диабет или эпилепсия. Управление хроническими заболеваниями учащихся может стать проблемой для школьного персонала.Решающее значение имеют скоординированные усилия, в которых участвуют члены семьи, общественные группы, агентства социальных услуг и медицинские работники, работающие с учителями, школьными медсестрами и персоналом.

Медицинские потребности детей с хроническими заболеваниями могут быть сложными и постоянными и включать как повседневное лечение, так и возможные чрезвычайные ситуации. Обеспечение учащимся медицинских услуг, необходимых для лечения хронических заболеваний во время учебы в школе, важно для того, чтобы помочь им оставаться здоровыми и готовыми к учебе.
CDC финансирует государственные образовательные учреждения, чтобы улучшить предоставление медицинских услуг в школах и увеличить число учащихся, которые могут эффективно управлять своими хроническими заболеваниями.

Содействие использованию стоматологических герметиков

Стоматологические герметики — это защитные покрытия, наносимые на жевательные поверхности задних зубов, где начинается большинство кариеса. Хотя использование герметиков увеличилось, это эффективное средство используется недостаточно. Менее половины детей в возрасте от 6 до 11 лет имеют зубные герметики.Использование зубных герметиков варьируется среди расовых и этнических групп, равно как и распространенность леченных и нелеченных полостей. Кроме того, у детей из малообеспеченных семей в два раза больше шансов иметь необработанные кариесы, чем у детей из более обеспеченных семей, но у них меньше шансов получить зубные герметики.

Программы школьных герметиков предоставляют стоматологические герметики бесплатно детям, которые с меньшей вероятностью будут получать частную стоматологическую помощь. Эти программы предоставляют студентам герметики в течение учебного дня с использованием мобильного стоматологического оборудования.Оказание этих услуг в школе особенно эффективно для детей с риском развития кариеса.

Программы, финансируемые отделом гигиены полости рта CDC, ориентированы на школы, которые обслуживают детей с высоким риском кариеса. CDC предоставляет рекомендации государственным и общественным программам, помогая им планировать, создавать и оценивать школьные программы герметизации и дополнять услуги, предоставляемые частными стоматологами. Инструмент для сбора данных в Интернете под названием SEALS позволяет программам оценивать рентабельность своих усилий.

Способствовать лучшему сну

Сон все чаще считается компонентом хорошего здоровья. Достаточное количество сна может помочь детям предотвратить ожирение, диабет 2 типа, проблемы с вниманием и поведением, плохое психическое здоровье и травмы. Детям в возрасте от 6 до 12 лет необходимо от 9 до 12 часов сна в сутки. Подросткам в возрасте от 13 до 18 лет необходимо от 8 до 10 часов сна в сутки.

CDC работает над повышением осведомленности родителей о потребности их детей в хорошем сне и о том, как они могут помочь своим детям насытиться — например, устанавливая одно и то же время для сна и подъема каждый день, в том числе по выходным, и моделируя хорошее поведение во сне.

Содействие здоровью детей и подростков pdf icon [PDF — 471 KB]

.