Индивидуальный проект «Режим дня ».
Содержание
Введение………………………………………………………………………………2
Глава 1. Соблюдение режима дня – залог физического и нравственного здоровья………………………………………………………………………………………
Режим дня как основа здорового образа жизни…………………………….
7
Режим труда и отдыха………………………………………………………………….
10
Режим сна……………………………………………………………………………………
13
Глава 2. Режим дня для людей различных возрастных категорий.
Режим дня детей и подростков…………………………………………………….
14
Режим дня взрослого человека…………………………………………………….
16
Влияние режима дня на нравственное здоровье обучающихся……..
Выводы………………………………………………………………………………………………..
20
Заключение………………………………………………………………………………………….
21
Список использованных источников…………………………………………………..
22
Введение
Здоровье – одна из важнейших жизненных ценностей человека, залог его благополучия и долголетия. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности, вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.
В своей работе я хочу выделить одно из основных составляющих крепкого здоровья – режим дня.
Режим дня – распорядок дел, действий. Люди, ведущие беспорядочный образ жизни, пренебрегающие режимом дня, расплачиваются своим здоровьем, так утверждал доктор медицинских наук, профессор Ю. А. Хайрова.
Режим дня является основой здорового образа жизни: правильное чередование труда и активного отдыха, регулярный прием пищи, определенное время подъема и отхода ко сну, выполнение ряда гигиенических мер, позволяет длительно поддерживать высокий уровень работоспособности, избегать неоправданных нервных и психических перенапряжений, успешно управлять своими эмоциями.
Актуальность: Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это — основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать жизненные основные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Цель исследования: рассмотреть одно из основных составляющих крепкого здоровья – режим дня.
Задачи исследования:
Сформировать понятие о режиме дня школьника;
Показать важность его соблюдения;
Дать практические рекомендации по составлению режима дня
Объект исследования: рассмотреть режим дня.
Предмет исследования: режим дня как основа здорового образа жизни
Глава 1. Соблюдение режима дня – залог физического и нравственного здоровья
Режим дня как основа здорового образа жизни
Великий физиолог И. П. Павлов не раз говорил, что ничто так не облегчает работу нервных клеток головного мозга, как определенный распорядок жизни. Такой определенный распорядок, режим дня, чрезвычайно важен для человека. Всему свое время в режиме дня, а иначе и работа ладиться не будет, не пойдет на пользу. Под режимом дня понимают распределение основных дел и мероприятий, осуществляемых человеком относительно постоянно в течение каждого дня. Основное назначение режима — обеспечить оптимальную активность деятельности организма человека, основных его функций и систем. Основой регуляции режима дня является чередование видов деятельности. Если не налажено правильное чередование различных видов деятельности, если продолжительность ночного сна недостаточна, если мало отводится времени для отдыха на открытом воздухе – все это приводит к тому, что нервная система быстро истощается. Результат – снижение работоспособности. Вот почему каждый человек, должен обратить серьезное внимание на организацию времени бодрствования и сна. Хороший отдых, а затем неукоснительное выполнение распорядка дня избавят от головных болей, вялости, постоянного чувства усталости. При правильном режиме вырабатывается слаженный ритм деятельности, в организме формируется динамический стереотип нервных процессов, определяемый как уравновешенная система условных рефлексов. Отсутствие постоянного режима или частое изменение сложившегося стереотипа ухудшает работоспособность и отрицательно сказывается на здоровье, может появиться бессонница. Четкое выполнение хотя бы в течение нескольких недель заранее продуманного и разумно составленного распорядка дня поможет человеку выработать у себя динамический стереотип. Итак, пользу режима вряд ли кто станет отрицать. Однако еще распространено мнение, что режим- дело сложное, что для соблюдения режима нужны «особые условия». Конечно, лучше всего приучаться к режиму с детства. Но никогда не поздно и в зрелом возрасте попытаться сделать это, тем более что уже примерно через месяц трудно будет отказаться от установленного, ритмично организованного режима дня. Если человек выработал для себя правильный режим и строго его соблюдает, то каким бы видом физической или умственной деятельности он ни занимался, возможности его многократно возрастают. Если регулярно – дома и на работе заниматься гимнастикой, ежедневные занятия войдут в привычку, и тогда можно считать, что активный отдых стал составной частью режима дня. В самом начале соблюдать режим трудно, а затем это становится привычкой, и вы не сможете от нее отказаться. Бывает, при необходимости (переезд, смена работы и т. д. ) привычный распорядок жизни меняется. С этим ничего не поделаешь. Но чаще всего человек сам пренебрегает режимом труда и отдыха, а ведь силы не безграничны. Нарушение или не соблюдение ритма жизни может стать причиной серьёзных заболеваний сердца, пищеварительной или нервной систем. Чтобы создать оптимальный вариант дневного или недельного режима нужно обращать внимание на изменение своей работоспособности, при этом анализировать работоспособность желательно не только по дням, но и по неделям (сравнивать количество проделанной работы за неделю). Это помогает выявить условия, которые благотворно влияют на работоспособность человека и условия, оказывающие негативное влияние на нее. Бывает такое, что человек, стараясь увеличить количество выполняемой им работы, уменьшает время сна или активного отдыха, что в конечном итоге не приносит желаемого результата. Это бывает из-за того, что человек принимается за работу уставший или недовольный, что мешает сконцентрироваться на делах. У каждого из нас есть свой более-менее сложившийся, зачастую помимо нашей воли, распорядок дня и недели. Но, скорее всего его можно улучшить, привнеся, пусть даже, небольшие изменения. Это сделает Вас более работоспособным, увеличит время для отдыха и в целом улучшит качество жизни. Отдыхать или работать? Работать или отдохнуть? Если собрался работать — а работать не хочется, если решил отдыхать, а думаешь: «может лучше поработать?» — вот в таких случаях и нужен режим дня, в котором заранее определено время для работы, сна и развлечений. Организм будет самонастраиваться на определённые действия в нужно время. Также важно не прибегать к крайностям — всё нужно делать в меру. Крайности вредят здоровью. Ищем свою золотую середину в составлении распорядка дня (недели)! И тогда жизнь будет интересной и радостной. Много времени тратится бесцельно. Если проанализировать свой обычный день, то выйдет, что очень много времени мы расходуем на совсем не нужным, или, как минимум, необязательные дела. А это время можно было уделить себе, укреплению своего здоровья. Нужно ценить и экономить своё время!
Режим труда и отдыха.
Режим труда и отдыха — истинный стержень и основа режима дня здоровой жизни человека. Существует неправильное мнение о вредном действии труда вызывающем якобы «износ» организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат — на весь организм человека.
Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни. Напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению. В наблюдающихся случаях перенапряжения и переутомления человека виновен не сам труд, а неправильный режим труда. Нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной.
Равномерная, ритмичная работа продуктивнее и полезнее для здоровья работающих, чем смена периодов простоя периодами напряженной, спешной работы. Интересная и любимая работа выполняется легко, без напряжения, не вызывает усталости и утомления.
Важен правильный выбор профессии в соответствии с индивидуальными способностями и склонностями человека. Для работника важна удобная рабочая форма, он должен быть хорошо проинструктирован по вопросам техники безопасности. Непосредственно до работы важно организовать свое рабочее место: убрать все лишнее, наиболее рационально расположить все инструменты и т. п. Освещение рабочего места должно быть достаточным и равномерным. Предпочтительнее локальный источник света, например, настольная лампа.
Выполнение работы лучше начинать с самого сложного. Это тренирует и укрепляет волю. Не позволяет откладывать трудные дела с утра на вечер, с вечера на утро, с сегодня на завтра и вообще в долгий ящик.
Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха. Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека («контрастный» принцип построения отдыха).
Людям физического труда необходим отдых, не связанный с дополнительными физическими нагрузками, а работникам умственного труда необходима в часы досуга определенная физическая работа. Такое чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья. Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе. Городским жителям желательно отдыхать вне помещений — на прогулках по городу и за городом, в парках, на стадионах, в турпоходах на экскурсиях, за работой на садовых участках и т. п.
Режим сна.
Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Великий русский физиолог И. П. Павлов указывал, что сон — это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Если человек мало спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью.
Определить время, необходимое для сна, всем без исключения людям нельзя. Потребность во сне у разных людей неодинакова. В среднем эта норма составляет около 8 часов. К сожалению, некоторые люди рассматривают сон как резерв, из которого можно заимствовать время для выполнения тех или иных дел. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности.
Чтобы создать условия для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо за 1 — 1,5ч. до сна прекратить напряженную умственную работу. Ужинать надо не позднее, чем за 2 — 2,5ч. до сна. Это важно для полноценного переваривания пищи. Спать следует в хорошо проветренном помещении, неплохо приучить себя спать при открытой форточке, а в теплое время года с открытым окном. В помещении нужно выключить свет и установить тишину. Ночное белье должно быть свободным, не затрудняющим кровообращении. Нельзя спать в верхней одежде, не рекомендуется закрываться одеялом с головой, спать вниз лицом: это препятствует нормальному дыханию. Желательно ложиться спать в одно и то же время — это способствует быстрому засыпанию.
Пренебрежение этими простейшими правилами гигиены сна вызывает отрицательные явления. Сон становится неглубоким и неспокойным, вследствие чего, как правило, со временем развивается бессонница, те или иные расстройства в деятельности нервной системы.
Беспорядок в режиме дня разрушает образовавшиеся условные рефлексы. Распорядок дня у разных людей может и должен быть разным в зависимости от характера работы, бытовых условий, привычек и склонностей, однако и здесь должен существовать определенный суточный ритм и распорядок дня. Необходимо предусмотреть достаточное время для сна, отдыха. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5 — 6 часов. Очень важно, чтобы человек спал и принимал пищу всегда в одно и то же время. Таким образом, вырабатываются условные рефлексы. Человек, обедающий в строго определенное время, хорошо знает, что к этому времени у него появляется аппетит, который сменяется ощущением сильного голода, если обед запаздывает. Беспорядок в режиме дня разрушает образовавшиеся условные рефлексы.
Говоря о распорядке дня, не имеются в виду строгие графики с поминутно рассчитанным бюджетом времени для каждого дела на каждый день. Не надо доводить излишним педантизмом режим до карикатуры. Однако сам распорядок является своеобразным стержнем, на котором должно базироваться проведение как будничных, так и выходных дней.
Глава 2. Режим дня для людей различных возрастных категорий.
2. 1. Режим дня детей и подростков
Режим дня способствует нормальному развитию ребенка, укреплению здоровья, воспитанию воли, приучает к дисциплине. Составляют режим дня с учетом состояния здоровья, возрастных анатомо-физиологических и индивидуальных особенностей ребенка. Режим дня предусматривает определенную продолжительность различных занятий, сна, отдыха, регулярное питание, выполнение правил личной гигиены. Приучать ребенка к соблюдению режима необходимо с первого его жизни: определенное время сна и бодрствования, кормления, прогулок. Это не только облегчает уход за ребенком, но и постепенно с возрастом приучает его к порядку, опрятности; 1,5 – 2 лет дети переходят на одноразовый дневной сон, в зависимости от погоды прогулки на свежем воздухе занимают 3 – 4 часа. Рекомендуется ежедневно через 1 – 1,5 часа после завтрака заниматься физическим воспитанием ребенка.
Исследованиями физиологов и гигиенистов установлено, что организм ребенка обладает наивысшей трудоспособностью в утренние часы. Поэтому в это время с детьми дошкольного возраста следует проводить наиболее трудоемкие занятия – рисование, лепка, работа с ножницами. Во второй половине дня время занятий следует сократить, а время отдыха увеличить. Пребыванию на воздухе отводится 4 часа. В режим дня дошкольников обязательно должны входить утренняя зарядка, подвижные игры, физические упражнения, направленные на развитие основных движений – ходьба, бег, лазание.
Питание детей от 3 лет мало, чем отличается от питания взрослых. Необходимо достаточное количество витаминов, белков, углеводов. Принимать еду следует не раньше чем через 30 минут после игры или прогулки, а ужинать за 1 – 1,5 часа до сна.
Необходимо прививать ребенку гигиенические навыки; приучать самостоятельно умываться, чистить зубы и др. До 6 лет ребенок спит днем один раз. Родители должны постепенно готовить ребенка ко сну, успокоить его после игры, проследить за вечерним туалетом. Поступление в школу переломный момент в жизни ребенка. Превышение допустимого уровня учебной нагрузки, отсутствие режима учебной работы, полноценного отдыха, физического труда, достаточно двигательной активности ведут к истощению нервной системы школьника, к переутомлению и ослаблению организма, к снижению его сопротивляемости различным инфекциям. Важно научить ребенка правильно регламентировать время учебной работы дома: чередовать виды занятий по различным предметам, делать перерыв между занятиями в 10 – 15 минут, во время которых снижается напряжение, отдыхают глаза.
Начинать приготовление уроков следует с письменных работ, а затем переходить к устным. Следует правильно организовать отдых школьников на воздухе. Прогулки, игры должны продолжаться не менее 3 часов в день, причем половина этого времени падает на перерыв между занятиями в школе и дома.
Для восстановления сил и работоспособности организма очень важен нормальный сон. Детям 7 – 10 лет необходимо спать не менее 10 – 10,5 часов, подросткам – не менее 8 – 9 часов, в противном случае их работоспособность падает на 30%. Хроническое недосыпание, как и умственное переутомление, является причиной раздражительности, грубости, рассеянности. Следует избегать излишних нагрузок, которые могут нарушить нормальный сон и вредно сказаться на состоянии ребенка.
Большое внимание в режиме дня школьника должно быть уделено питанию. Правильно организованный режим питания(4 – 5 – кратный прием пищи) имеет большое значение для его нормального физического и нервно – психического развития. Ужинать ребенок должен за 1 – 1,5 часа до сна.
Каждое утро ребенок должен делать зарядку, это должно войти у него в привычку. Серьезного внимания требует от родителей организация выходного дня и каникул школьника. Основные элементы режима дня (сон, еда, и т. д. ) должны оставаться такими же, как и в обычные дни, но при этом максимум времени надо отвести пребыванию на воздухе, участию в походах и экскурсиях, посещению музеев, театров. В выходные дни необходимо дать ребенку выспаться. Примерный распорядок дня детей и подростков
Возраст
3 – 6 лет
7 -10 лет
10 – 16 лет
Пробуждение, туалет
Зарядка
Завтрак
Прогулка, игра (дорога в школу)
Занятия в школе
Обед
Послеобеденный отдых
Сон
Полдник
Прогулка (игра)
Приготовление уроков
Ужин
Приготовление ко сну
Сон
6. 30-8
—
8-8. 30
9. 35-11. 35
—
12-12. 30
—
12. 40-15
15. 30-16
19-20
—
18. 30-19
20-20. 30
20. 30
7
7-7. 30
7. 30-7. 50
7. 50-8. 20
8. 30-12. 30
13-13. 30
13. 30-14. 30
—
—
—
16-18
19-19. 30
20. 30-21
7
7-7. 30
7. 30-7. 50
7. 50-8. 20
8. 30-14
14. 30-15
15. 30-17
—
—
—
17-19
19-19. 30
21-21. 30
21. 30-7
2. 2. Режим дня взрослого человека.
Кто сказал, что распорядок дня нужно соблюдать только маленьким детям? Организм взрослого человека ничуть не меньше подвержен влиянию негативных факторов окружающей среды; ему так же нужен отдых, полезная пища и соблюдение режима.
Для начала рассмотрим вопрос о начале дня. «Кто рано встает, тому Бог подает» — известная поговорка. А так ли это? Ученые доказали, что не совсем. Выяснено, что поваляться в постели, понежиться и полениться хотя бы по выходным может и должен позволить себе каждый человек. Слишком раннее и резкое пробуждение не принесет пользы организму. Правда, спать до обеда – тоже не очень хорошо. Во всем нужна мера. Принимать пищу следует не реже три — четыре раз в день, ни в коем случае не на ходу и не всухомятку. Установлено, что те, кто едят чаще, а не один раз в день, быстрее насыщаются, не полнеют и не имеют проблем с пищеварением. Есть лучше в одно и то же время, чтобы желудок успевал подготовить пищеварительный сок и не вырабатывал его впустую, ведь это очень опасно с точки зрения гастроэнтерологии.
Существует масса соблазнов пойти куда-нибудь на ночь глядя или просто допоздна засидеться перед телевизором. И это не всегда абсолютное зло – отдых и хорошее настроение иногда могут творить чудеса. Однако если такой стиль жизни превращается в привычку, то это тревожный сигнал. Биологические часы не лишняя задумка природы. Они обеспечивают наиболее эффективное функционирование организма.
Темп современной жизни – двадцать четыре часа в сутки – позволяет существенно облегчить выполнение разнообразных повседневных задач. Человек может побеседовать с партнерами по бизнесу после десяти, заказать гостиницу по интернету в час ночи и обед с доставкой на дом по телефону в любое удобное для него время. Это дает массу преимуществ, однако совершенно не учитывает естественную потребность человека во сне.
Долговременное бодрствование наносит сокрушительный удар по иммунной системе, работоспособности, психическому равновесию и настроению. Темные круги под глазами, раздражительность и снижение внимательности — последствия, которых можно избежать. От решений, где и сколько есть, когда ложиться спать, зависит умственное и физическое благополучие человека и его внешний вид. Хронически недосыпающий человек выглядит на пять лет старше своего реального возраста.
Зачем стареть раньше времени? Конечно, постоянно придерживаться правильного режима невозможно. Однако постараться стоит. Умывание, массаж, физические упражнения, правильная походка могут стать первым шагом на этом пути. Ведь это напрямую касается здоровья и жизни.
Ясно, что понятие «режим дня» в жизни человека должно появляться на устах, в мозгу, как можно скорее. Так как цель соблюдения установленного режима дня — это экономия времени. А, как известно, человеку в день выделяется всего лишь 86400 секунд. Поэтому для более эффективной жизни человек нуждается в систематизации своих жизненных процессов. Каждый человек должен создать и соблюдать свой индивидуальный режим дня, исходя из общепринятых порядков и норм. Четкое выполнение хотя бы в течение нескольких недель заранее продуманного и разумно составленного распорядка дня поможет выработать у себя динамический стереотип. Его физиологическая основа — формирование в коре больших полушарий определенной последовательности процессов возбуждения и торможения, необходимых для эффективной деятельности.
Автор учения о динамическом стереотипе И. П. Павлов подчеркивал, что его создание — длительный труд. Закрепившиеся привычки к регулярным занятиям, к разумно организованному распорядку дня помогают поддерживать в течение всей жизни хорошую работоспособность.
Так же неблагоприятно влияет на многие функции организма, в частности сердечно-сосудистой и нервной системы недостаточная двигательная активность. Для сохранения здоровья и достижения высокого уровня физического развития необходим довольно большой объем двигательной активности с энерготратами как минимум 2, 5 тыс. ккал/сутки. При рациональном режиме продолжительность ночного сна должна быть не менее 6 – 8 часов.
Организация рационального режима дня должна проводиться с учетом особенностей работы конкретного заведения, оптимального использования имеющихся условий, понимания своих индивидуальных особенностей, в том числе и биоритмов.
В каждом из нас заложены своеобразные биологические часы — счетчики времени, согласно которым организм периодически и в определенных параметрах изменяет свою жизнедеятельность. Все биоритмы классифицируются на несколько групп. Особое значение среди них имеют суточные, или циркадные, ритмы.
Известно, что переход от дня к ночи сопровождается рядом физических изменений. Понижается температура воздуха, увеличивается его влажность, меняется атмосферное давление, интенсивность космического излучения. Эти природные явления в процессе эволюции человека способствовали выработке соответствующих изменений в физиологических функциях. У большей части функций организма повышается уровень деятельности в дневные часы, достигая максимума к 16-20 ч, и понижается ночью.
Например, у большинства людей наименьшая биоэлектрическая активность головного мозга фиксируется в 2-4 часа ночи. Это является одной из причин увеличения числа ошибок при умственном труде поздним вечером и особенно ночью, резкого ухудшения восприятия и освоения информации в эти часы.
Работоспособность сердечной мышцы на протяжении дня меняется дважды, обычно понижаясь в 13 и 21 ч. Следовательно, в такое время нежелательно подвергать свой организм большим физическим нагрузкам. Капилляры больше всего расширены в 18 ч (в это время у человека высокая физическая работоспособность), а сужены — в 2 ч ночи.
Суточные биоритмы отражаются на работе системы пищеварения, желез внутренней секреции, на составе крови, на обмене веществ. Так, самая низкая температура тела у человека наблюдается ранним утром, самая высокая—в 17—18 ч. Суточные ритмы отличаются высокой стабильностью. Зная рассмотренные закономерности, человек может правильнее построить свой режим дня.
Следует также учитывать, что далеко не у всех людей суточные биоритмы проходят в одинаковых временных параметрах. У «сов», например, протекание психических процессов улучшается к вечеру. Появляется желание заниматься. Утром же они никак не могут «раскачаться», хочется подольше поспать, «Жаворонки» же любят пораньше лечь спать. Зато рано утром они уже на ногах и готовы к активной умствен
ПРЕЗЕНТАЦИЯ «ПРОЕКТ «РЕЖИМ ДНЯ ШКОЛЬНИКА»
Описание презентации по отдельным слайдам:
1 слайд Описание слайда:Важен ли для школьника режим дня? Если ты думаешь на год вперед – посади семя. Если ты думаешь на десятилетия вперед – посади дерево. Если ты думаешь на век вперед, воспитай из себя человека».
2 слайд Описание слайда:Вся природа живет в точных ритмах … вращение планет
3 слайд Описание слайда:Вся природа живет в точных ритмах … времена года
4 слайд Описание слайда:Вся природа живет в точных ритмах … день и ночь
5 слайд Описание слайда:Ритмичность свойственна человеческому организму, отдельным его органам и системам.
6 слайд Описание слайда:Если постоянно менять цикличность жизни человека, его жизненные функции упадут на 16 процентов.
7 слайд Описание слайда:ПРОБЛЕМА ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ
8 слайд Описание слайда:МЫ ИССЛЕДОВАЛИ 1. Школьники имеют представление о режиме дня. (98%) 2. Среди учащихся есть нарушения основных режимных моментов.(72%) 3. Для 46% учащихся характерно более позднее засыпание и, следовательно, отмечается недостаток сна. 4. Школьники не уделяют достаточного внимания утренней зарядке как компоненту физического воспитания. (43%) 5. Нарушения режима питания (завтрак) отмечаются у 9% учащихся. 6.Среди учащихся отмечаются нарушения гигиены учебной деятельности дома: у 58% учащихся превышены гигиенические нормативы продолжительности выполнения домашних заданий. 7. Большинство школьников проводят свое свободное время насыщенно и с пользой – посещают кружки, музыкальную школу, секции. (79%) 8. Нарушения режима дня у учащихся связаны с чрезмерным увлечением телевизионными передачами, компьютерными играми.(85%)
9 слайд Описание слайда:МЫ ВЫЯСНИЛИ Причина – неумение правильно и рационально организовать свой день.
10 слайд Описание слайда:МЫ ПОНЯЛИ Режим дня для школьников должен предусматривать: • учебные занятия в рамках школы и в домашних условиях; • периоды отдыха с максимальным временем пребывания на воздухе; • отдельное время для кружков, секций, собственной деятельности по выбору ребенка; • время для регулярного и достаточного питания; • время для гигиенически полноценного сна.
11 слайд Описание слайда:МЫ УВЕРЕНЫ Не смотря на то, что многие дети в школьном возрасте очень неохотно кушают с утра, а то и вовсе отказываются от завтрака, исключать его из режима дня нельзя ни в коем случае.
12 слайд Описание слайда:НАМ РАССКАЗАЛИ Общая продолжительность пребывания на воздухе составляет: • для младшего школьного возраста – не менее 3-3,5 часов; • для среднего школьного возраста – 2,5-3 часа; • для старшего школьного возраста – 2-2,5 часа.
13 слайд Описание слайда: 14 слайд Описание слайда:МЫ ПРОЧИТАЛИ Продолжительность общественно полезного труда не должна превышать: • для учащихся 1-4-х классов – 30 минут; • для учащихся 5-8-х классов – 40 минут; • для учащихся 9-11-х классов – 1,5 часа.
15 слайд Описание слайда: 16 слайд Описание слайда:МЫ УВИДЕЛИ Двигательная активность как компонент режима дня облегчает переход от сна к бодрствованию, позволяет организму активно включиться в работу
17 слайд Описание слайда:МЫ ЗНАЛИ В 2011 году экс-Президент России Дмитрий Медведев заявил, что принял решение с осени 2011 года отменить переход на зимнее время, в связи с чем дал соответствующее поручение правительству России.
18 слайд Описание слайда:МЫ НЕ УДИВИЛИСЬ В ходе соцопроса 45% россиян заявили, что с безразличием отнеслись к отмене перехода на «зимнее» время. Положительно же восприняли отмену перехода на «зимнее» время 38% опрошенных. Согласно результатам опроса, 21% отмечает, что отмена перевода стрелок подействовала на него негативно и чувствует себя вялым и сонным по утрам, из-за чего не получается сосредоточиться на работе. Еще 15% опрошенных отмечают, что стали чаще опаздывать.
19 слайд Описание слайда:МЫ НЕ ЗНАЛИ В России впервые этот переход был осуществлен 1 июля 1917 г. В настоящее время сезонный перевод стрелок осуществляется более чем в 80 странах из 192 государств мира. Режим перевода стрелок применяется на всех широтах от Канады до Австралии.
20 слайд Описание слайда:МЫ ПОРАДОВАЛИСЬ
21 слайд Описание слайда:МЫ РЕШИЛИ
22 слайд Описание слайда:МЫ ПРОВЕРИЛИ
23 слайд Описание слайда:МЫ ИЗУЧИЛИ Постановление Главного государственного санитарного врача Г.ОНИЩЕНКО Российской Федерации от 29 декабря 2010 г. N 189 г. Москва «Об утверждении СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях»»
24 слайд Описание слайда:МЫ ЗАПОМНИЛИ Для обеспечения максимально возможного оздоровительного влияния и сохранения работоспособности обучающихся, посещающих группы продленного дня и обучающихся во вторую смену, необходима рациональная организация режима дня. В режиме дня должны обязательно предусматриваться: питание, прогулка, дневной сон для обучающихся 1-х классов и ослабленных обучающихся II — III классов, самоподготовка, общественно-полезный труд, кружковая работа и широкое проведение физкультурно-оздоровительных мероприятий.
25 слайд Описание слайда:МЫ ЧУВСТВУЕМ Первый подъём работоспособности отмечается с 11 до 13 часов. Второй — в 16-18 часов более низкой интенсивности и продолжительности.
26 слайд Описание слайда:МЫ ВЫПУСТИЛИ буклет для родителей
27 слайд Описание слайда:МЫ СОЗДАЛИ режим дня младшего школьника Подъем 7.30 Утренняя зарядка, уборка постели, туалет 7.30-8.00 Завтрак 8.00-8.20 Дорога в школу. прогулка перед занятиями 8.30-8.50 Занятия в школе,кружки,секции 9.00-15.00 Горячий завтрак в школе 9.45-10.05 Обед в школе Дорога изшколы,прогулкапослезанятий 15.00-15.30 Полдник 15.30-15.45 Прогулка или игры на воздухе 15.00-17.00 Приготовление домашнего задания 17.00-18.00 Прогулка, общественно-полезный труд 18.00-19.00 Ужин 19.00-19.30 Свободные занятия, помощь семье 19.30-20.30 Приготовление ко сну, туалет 20.30-21.00 Сон 21.00-7.30
28 слайд Описание слайда:Режим дня II смена Подъем 08.00 Зарядка, водные процедуры, уборка постели 08.00 -08.30 Завтрак 08.30 -08.50 Прогулка на свежем воздухе 08.50 -09.20 Приготовление домашнего задания 09.20 -10.30 Второй завтрак 10.30- 10.45 Свободные занятия, помощь по дому,прогулка 10.45 -12.00 Обед 12.00 -12.30 Дорога в школу, прогулка 12.30 -13.00 Занятия в школе 13.10 -17.40 Полдник 15.00-15.20 Дорога домой, прогулка 17.40 -18.10 Ужин 18.15 -18.45 Свободные занятия 18.45 -20.30 Приготовления ко сну, умывание 20.30 -21.00 Сон 21.00-08.00
29 слайд Описание слайда:РЕЖИМ ДНЯ 7.30 Подъём 7.30-8.00 Утренняя гимнастика, умывание,закаливание 8.00-8.20 Завтрак 8.20-8.50 Дорога в школу, прогулка 9.00-15.00 Занятия в школе 11.00-11.20 Второй завтрак 15.00-15.30 Дорога домой, прогулка 15.30-16.00 Обед 16.00-16.30 Отдых на свежем воздухе 16.30-20.00 Приготовление уроков,доп. занятия 18.30-19.00 Ужин 20.00-22.00 Свободные занятия, помощь семье 22.00-22.30 Подготовка ко сну, водные процедуры 22.30-7.30 Сон
30 слайд Описание слайда:Важен ли для школьника режим дня?
Курс повышения квалификации
Курс повышения квалификации
Курс повышения квалификации
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
Выберите категорию: Все категорииАлгебраАнглийский языкАстрономияБиологияВнеурочная деятельностьВсеобщая историяГеографияГеометрияДиректору, завучуДоп. образованиеДошкольное образованиеЕстествознаниеИЗО, МХКИностранные языкиИнформатикаИстория РоссииКлассному руководителюКоррекционное обучениеЛитератураЛитературное чтениеЛогопедия, ДефектологияМатематикаМузыкаНачальные классыНемецкий языкОБЖОбществознаниеОкружающий мирПриродоведениеРелигиоведениеРодная литератураРодной языкРусский языкСоциальному педагогуТехнологияУкраинский языкФизикаФизическая культураФилософияФранцузский языкХимияЧерчениеШкольному психологуЭкологияДругое
Выберите класс: Все классыДошкольники1 класс2 класс3 класс4 класс5 класс6 класс7 класс8 класс9 класс10 класс11 класс
Выберите учебник: Все учебники
Выберите тему: Все темы
также Вы можете выбрать тип материала:
Общая информация
Номер материала: ДВ-474808
Похожие материалы
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
План-конспект урока «Мой режим дня»
Тема: Мой режим дня.
Форма урока: Игра
Тип урока: ОНЗ
Планируемые результаты образования:
Предметные : научатся составлять и соблюдать режим дня, понимать его необходимость для человека.
Метапредметные:
Познавательные :
Уточнять, как нужно соблюдать режим дня
Осуществлять рефлексию способов и условий действий
Регулятивные :
Определять общую цель и пути ее достижения
Формулировать и удерживать учебную задачу
Контролировать и оценивать свои действия при работе с наглядно- образным словесно-образным и словесно-логическим материалом при сотрудничестве с учителем
Контроль собственной деятельности по результатам выполнения заданий
Коммуникативные:
Планирование учебного сотрудничества с соседом по парте , в группе,
Договариваться о распределении функций и ролей в совместной деятельности
Обращаться за помощью и формулировать свои затруднения
Строить понятное для слушателей высказывание , задавать уточняющие вопросы, формулировать простые выводы
Соблюдать грамматические нормы речи
Личностные :
Осознание значения учебной деятельности
Цели: создать условия для уточнения знаний о правильном режиме дня ;
Учебные задачи:
1.Создать ситуацию , при которой возникает необходимость формулировать проблему, предлагать пути ее решения для получения нового знания
2.Обеспечить развитие у школьников выделять узловые моменты своей деятельности как части целого
3. Создать условия для развития у обучающихся умения структурировать информацию
4. Обучать контролировать свою деятельность
Духовно-нравственное развитие и воспитание:
1) воспитание нравственного чувства, этического сознания и готовности совершать позитивные поступки, в том числе речевые;
2) воспитание трудолюбия, способности к познанию;
3) воспитание здорового образа жизни;
4) эстетическое воспитание;
Ход урока:
Режим дня
Добрый день, дорогие друзья!
Приветствую всех, кто время нашёл.
И в школу на этот урок пришёл!
Урок наш посвящен режиму дня.
Режим, ребята, много значит:
Поможет он решить задачи,
Когда ложиться и вставать,
Когда тетрадку открывать,
Чтобы садиться за уроки,
Когда идти гулять. Когда?..
Ответ получишь ты тогда,
Когда изучишь ты режим
И станет он тебе родным!
Ребята прочитайте предложение.: Сам себе я помогу , свое здоровье сберегу.
Что такое здоровье? Что значит эта фраза?
Как можно сохранить свое здоровье?
Ребята, скажите, а хорошо подглядывать? Но в одно окошко сегодня я разрешаю вам заглянуть.(Отрывок мультфильма «Смешарики. Режим дня»)
Почему стало плохо Лосяшу и Кролику? (Они не спали в то время, когда было нужно. Не позавтракали. Не соблюдали режим дня)
Давайте с вами напишем письмо им, чего нельзя делать, чтобы быть здоровым.(звучит музыка)
Задание в группах. Выбери и приклей к листу те предложения, которые подскажут Лосяшу и Кролику, что нужно делать, чтобы быть здоровым.
Самая главная ошибка Лосяша-он плохо ориентировался во времени.
Какой предмет нужен ему, чтобы не забывать про время?(Часы)
На стенке в комнате часы,
Висят они не для красы.
И в ритм стуча: тик – так, тик — так.
Всем подают условный знак.
День — ночь меняют за окном.
Рассвет чудесный. А потом
У человека круглый год
Пришла пора дневных забот.
(Стихи про часы и время. ЧИТАЮТ УЧЕНИКИ)
Игра в секундомер. Все считают до 20, а хлопают когда досчитают.
Устали? Я предлагаю вам немного отдохнуть. Все дети встают в большой круг и повторяют движения за учителем под песенку «Зарядка»
Наш кролик пошел в школу. Давайте послушаем, что он рассказывает об одном из своих будничных дней. Стихи читают заранее подготовленные дети.
Сон. Будильник. Душ. Зарядка.
Завтрак. Чай. Портфель. Тетрадка.
Туфли. Путь. Вороны. Счет.
Опозданье. Незачет.
Перемена. Поведенье.
Двойка. Завуч. Огорченье.
Выяснение. Звонок.
Бег по лестнице. Урок.
Цифры. Правила. Мученья.
Свет. Окно. Мечты. Виденья.
Устный счет. Пример. Доска.
Умножение. Тоска.
Двойка. Разочарованье.
Перспектива. Наказанье.
Оптимизм. Борьба с пороком.
Шутки. Смех. Конец урокам!
Дом. Один. Ура! Игрушки.
Суп. Блины. Компот. Ватрушки.
Отдых. Мультиков программа.
Телефон. Компьютер. Мама.
Встреча. Поцелуй. Дневник.
Ох! Ремень. Вопросы. Крик.
Оправданья. Сопли. Слезы.
Восклицания. Угрозы.
Примирение. Учебник.
-Сделай сам! –Угу. Решебник.
Ужин. Ванна. Расслабленье.
Завтра утром повторенье:
Сон. Будильник. Душ. Зарядка…
У каждого школьника должен быть режим.
Сейчас я проверю, знаете ли вы какой он должен быть?
(Учитель зачитывает начало предложения, дети заканчивают).
Стать здоровым ты решил.
Значит, выполняй……(режим).
Утром в семь звенит настырно.
Наш веселый друг…. (будильник).
На зарядку встала вся.
Наша дружная ……(семья).
Режим, конечно, не нарушу –
Я моюсь под холодным …..(душем).
Поверьте, мне никто не помогает,
Постель я сам …..(застилаю).
После душа и заправки.
Ждет меня горячий …..(завтрак).
После завтрака всегда
В школу я бегу….(друзья).
В школе я стараюсь очень:
С лентяем спорт дружить…. (не хочет).
Ну вот, ура! Звенит звонок!
Последний кончился ….(урок).
С пятерками спешу домой.
Сказать, что я всегда….(герой).
Всегда я мою руки с мылом,
Не надо звать к нам ….(Мойдодыра).
После обеда можно спать,
А можно во дворе ….(играть).
И в мороз, и в жару.
На улице играть…. (люблю).
Мяч, скакалка и ракетка,
Лыжи санки и коньки –
Лучшие друзья….(мои).
Мама машет из окна
Значит, мне домой….(пора).
Теперь я делаю уроки,
Мне нравиться моя….(работа).
Я важное закончил дело.
И погулять иду я ….(смело).
Я, ребята, не грущу:
Папу я с работы….(жду).
После ужина веселье:
В руки мы берем гантели,
С папой спортом занимаемся,
Маме нашей….(улыбаемся).
Мама от нас не отстает:
В руки скакалку она ….(берет).
Смотрит к нам в окно луна,
Значит, спать давно….(пора).
Я бегу скорей под душ,
Мою и глаза, и уши.
Ждет меня моя кровать.
“Спокойной ночи!” –
Надо….(спать).
Завтра будет новый день!
Режим понравился тебе?
Вы такие молодцы, я вижу вы очень хорошо знаете свой режим. А чтоб его не забыть, каждый сейчас соберет себе свой режим дня. Индивидуальное задание. Дети составляют правильный порядок режима дня.
Итак, наш урок уже закончен.
Желаю вам цвести – расти,
Копить – крепить здоровье.
Оно для дальнего пути –
Важнейшее условие.
Вам от души желаю я,
Друзья, всего хорошего!
А все хорошее, друзья,
Дается нам недешево.
Приложение 1. Задание в группах
Дорогие Лосяш и Кролик,
пишут вам ученики 3 класса.
Если хотите быть
здоровыми, то нужно
помнить о том, что:
С уважением 3 Д класс
Если принялся за работу, не забывай делать перерыв.Ночью надо спать.
Не забывай принимать пищу во-вре-мя.
Ухаживайте за животными и цветами.
Делайте в доме уборку.
Играйте только в от-ве-ден-ное для игр время.
Соблюдайте режим дня.
Ешьте больше моркови и капусты.
От-ды-хай-те много, меньше ра-бо-тай-те.
Приложение 2. Индивидуальное задание. Составь свой режим дня
Проект Режим дня первоклассника
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №16 Исследовательская работа «Режим дня первоклассника» Выполнил: ученик 1Б класса Григорян Артем Научный руководитель: Тарасова В.Н. 2014 учебный год. Содержание Введение_______________________________________________3 I. Составление индивидуального режима дня
настроением и работоспособностью ___________________4-5
Заключение ___________________________________________11 Библиография_____ ____________________________________12 | |||||||
Каждый человек хочет быть сильным, бодрым, энергичным, чтобы выполнять любую работу: читать любимые книги, посещать любимые кружки, бегать и плавать, забыть о болезнях. Когда ты здоров, кажется, что ты будешь таким всегда. Но задумываться о своем здоровье каждый человек должен с юных лет. Плохое здоровье служит причиной отставания в росте, слабой успеваемости, плохого настроения. В связи с этим тема моего исследования является очень важной. Тема исследования: Режим дня первоклассника. Цель исследования: Сформировать осознанное представление о здоровье как главной ценности человеческой жизни человека. Составление личного режима дня. Задачи исследования:
Объект исследования: режим дня первоклассника. Предмет исследования: взаимосвязь режима дня и самочувствия человека. Методы исследования: Стимулирующие: самонаблюдение, наблюдение, опрос одноклассников Методы упражнения Самовоспитание (самоубеждение, самоуправление). | |||||||
1. Самонаблюдение за состоянием здоровья и самочувствием В некотором царстве, в мамином и папином государстве жил был очень симпатичный и послушный мальчик по имени Артем. Вот исполнилось ему семь лет, и пришла пора отправляться ему в долгое путешествие по стране Знаний, набираться ума-разума. Очень хотел Артем поскорее все узнать, всему научиться, он очень старался, но почему-то времени на все у него не хватало. Он стал так уставать, что ни в сказке сказать, ни пером описать. Однажды вечером, когда вся семья собралась за вечерним чаем, мама и папа задумались, как же им помочь сыну? Посоветовавшись, они решили, что без помощи психолога из страны Знаний им не обойтись. По его мудрому совету мама и мальчик стали следить за его самочувствием, настроением и работоспособностью в течение недели. Самонаблюдение за состоянием здоровья и самочувствием Дни неделиСамочувствие | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
Как засыпал? | Плохо долго не мог уснуть | Заснул с трудом | Долго не мог уснуть | Уснул быстро | Уснул быстро | Засыпал очень плохо | Долго не мог уснуть |
Как отдохнул? | Не выспался | Не выспался | Не выспался | Не выспался | Не выспался | Не выспался | Хорошо |
Какое настроение? | Тревожное | Тревожное | Недовольное | Вялое | Капризное | Вялое | Веселое |
Работоспособность и желание заниматься | Есть | Есть | Есть | Не выражена | Нет | Нет | Есть |
Болевые ощущения | Нет | Нет | Жалобы на головную боль | Нет | Жалобы на головную боль | Нет | Нет |
После того, как мы увидели, такую картину папа предложил:
-Сыночек, давай составим для тебя распорядок дня, а ты попробуй неукоснительно соблюдать его. Не хватайся за все сразу, может быть, тогда и уставать станешь меньше. Помни, сынок, что режим людям всем необходим!
Подумал Артем и согласился.
Вот что у нас получилось…
Режим дня
7.00-8.00
Подъем, зарядка, уборка постели, дорога в школу
Прогоню остатки сна,
Одеяло в сторону.
Мне гимнастика нужна —
Помогает здорово!!!
С шумом струйка водяная
На руках дробится,
Никогда не забываю поутру умыться
8.15-12.00
Уроки в школе
Ты думал школа не вокзал.
Не страшно опоздать,
Но тех, кто в школу опоздал,
Она не станет ждать.
Хоть без колес устроен класс,
Он далеко уйдет за час!
Парта— это не кровать,
И нельзя на ней лежать!
Ты сиди за партой стройно
И введи себя достойно
Как зашел ты на урок,
Ты на рот повесь замок.
Далеко не прячь ключи,
Там где надо не молчи!
12.00-13.00
Отдых. Прогулка на свежем воздухе
13.00-13.30
Обед
Ешь спокойно за столом, Не глотай, как львица. Это вредно, и притом Можно подаваться
15.00-16,30
Самоподготовка
Лучше нет в урочный час
Сесть решать задачи,
Чтоб придти веселым в класс,
В парту глаз не пряча!
16.00-18.00
Игры, чтение
Хорошо, когда готов
Ты к урокам школьным.
Забивай хоть сто голов!!!
Нагуляйся в волю!!!
18.00-21.00
Ужин, отдых и сон
Вот такой распорядок дня.
Артем очень старался соблюдать его.
И со временем он стал замечать, что он стал меньше уставать, почти все у него получается, и самочувствие у мальчика стало отличным.
Однажды Артем спросил у мамы:
— А ребята из нашего класса тоже живут по распорядку?
Мама ответила:
— Давай узнаем это!
И они провели опрос родителей и ребят из класса, где учился Артем.
Анкета для родителей:
Делает ли Ваш ребенок по утрам утреннюю зарядку?
Ваш ребенок регулярно завтракает по утрам?
В котором часу Ваш ребенок укладывается спать?
Что делает Ваш ребенок после школы?
Чем любит заниматься Ваш ребенок в выходные дни?
Умеет ли Ваш ребенок планировать свой день?
Соблюдает ли Ваш ребенок режим дня?
Жалуется ли Ваш ребенок на боли в животе или головные боли?
Часто ли Ваш ребенок болеет?
Результаты опроса родителей
Девять человек из класса по утрам не делают утреннюю зарядку. Иногда делает семь человек и только три человека регулярно делают утреннюю гимнастику.
Половина ребят из класса завтракают только в школе, дома они кушают не регулярно.
Один ученик ложится спать очень поздно, десять человек ложатся спать в 23 часа и только 8 человек из класса ложатся спать вовремя.
Очень много ребят из класса подолгу смотрят телевизор по вечерам, вместо того, чтобы погулять на свежем воздухе.
Шесть человек из класса в выходные дни спят очень долго, потом смотрят телевизор или слоняются дома без дела. Остальные ребята предпочитают гулять или играть с друзьями или родителями
Девять ребят из класса научились планировать свой день, им легко выполнять всю намеченную работу на уроках, они успевают отдохнуть и подготовиться к новому дню.
Шесть ребят планируют свой день только тогда, когда родители им об этом напомнят.
Четверо ребят не планируют свой день никогда
Половина детей из класса часто болеют и жалуются на боли в животе и головные боли.
Артем очень захотел помочь ребятам, он захотел, чтобы другие ребята также как и он научились все успевать и перестали бы болеть, но не знал, как это можно сделать.
На помощь пришла мама.
Она предложила составить для родителей советы о том, как помочь детям организовать и соблюдать режим дня
Совет 1.
Режим дня должен быть у каждого школьника
Совет 2.
Режим дня необходимо соблюдать точно и неукоснительно
Совет 3.
Чтобы быстро войти в рабочее состояние ребенок должен выполнять домашнее задание в одно и то же время
Совет 4.
Принимать пищу нужно в определенные часы.
Совет 5.
Постоянное время отхода ко сну способствует быстрому засыпанию, более продолжительному и глубокому ночному отдыху ребенка.
Совет 6.
Не забывайте чаще хвалить своего ребенка, чтобы ему было легче соблюдать режим дня.
Многое изменилось с того времени, когда я в первый раз пришел в школу.
Многие взрослые говорят, что все зависит от родителей, от учителей, может это и так, но я точно теперь знаю – мое самочувствие зависит только от меня и от того, как я соблюдаю свой режим дня.
Я должен захотеть этого сам, потому, что ни родители, ни учителя не смогут меня заставить, я это очень хорошо понял.
Если хочешь чего-нибудь добиться в жизни, то тебе необходимо:
Ежедневно полноценно питаться
Соблюдать режим дня
Ежедневно гулять на свежем воздухе и заниматься спортом
Развивать самодисциплину
Чтобы быть здоровым и все успевать я просто обязан соблюдать свой распорядок дня!!!
Надеюсь, что эта сказка обо мне, для многих ребят послужит хорошим примером и уроком.
Сказка – ложь, да в ней намек…
Библиография
Куценко Г.И. Новиков Ю.В. Книга о здоровом образе жизни СПб., 1997г
Березин И.П. Дергачев Ю.В. Школа здоровья СПб 1998г
В работе использованы анкеты, составленные школьным психологом.
В работе использованы наблюдения и выводы Григорян Артема.
Автореферат
Тема моего исследования: «Режим дня первоклассника»
Здоровье – это главная ценность человеческой жизни. Каждый человек должен об этом помнить и с юных лет заботиться о своем здоровье.
Когда я пришел в школу, мне очень хотелось во всем быть первым, я очень старался, но мне не хватало времени. Я стал очень уставать, у меня часто было плохое настроение, у меня болела голова.
Чтобы мне помочь мы с мамой в течение недели вели наблюдение за моим самочувствием и настроением. Потом вместе с папой и мамой составили для меня режим дня, который я стал соблюдать.
Скоро я заметил, что я стал меньше уставать, и самочувствие у меня стало отличным!
Мне стало интересно, а ребята из нашего класса соблюдают режим дня?
Мы провели опрос среди родителей и ребят из моего класса.
Оказалось, что не все ребята соблюдают режим дня.
Половина ребят из класса по утрам не делают зарядку.
Многие ребята завтракают только в школе.
многие ребята ложится спать очень поздно.
Многие ребята из класса подолгу смотрят телевизор по вечерам, вместо того, чтобы погулять на свежем воздухе.
Ребята планируют свой день только тогда, когда родители им об этом напомнят.
Поэтому они устают и часто болеют.
Я сделал для себя выводы:
режим дня необходим каждому школьнику;
мое самочувствие зависит от того, как я соблюдаю свой режим дня;
Если хочешь в жизни чего-то добиться, то нужно хорошо кушать, соблюдать режим дня, ежедневно гулять на свежем воздухе и заниматься спортом.
Я очень хочу, чтобы и другие ребята научились быть здоровыми!
Проект «Мой распорядок дня»
Клесова А.Р.
Описание краткосрочного проекта по предмету «Английский язык»
на тему «Мой распорядок дня», реализованный в 3-х классах
Цель проекта: создание благоприятного психологического климата для формирования и совершенствования коммуникативных умений, навыков в рамках лексического материала по теме «Мой распорядок дня»; формирование умений планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями её реализации; определение наиболее эффективных способов достижения результата.
Задачи:
Формирование социокультурной и коммуникативной компетенции на материале лексики повседневных действий по теме «Время. Распорядок дня», расширение фоновой культурной информации (правила обозначения времени в англоязычных странах).
Развитие языковой догадки и компенсаторных умений, фонематического и музыкального слуха, навыков диалогической и монологической речи, памяти, внимания, наблюдательности, воображения.
Воспитание толерантного отношения к культуре и традициям сверстников из англоязычных стран, эмоционально-ценностного позитивного отношения к себе и окружающим.
Умение прогнозировать содержания текстов на основе иллюстраций, извлекать и интерпретировать необходимую информацию из аудиотекстов, текстов, видеофрагментов и корректно её представлять. Умение рассказывать о распорядке дня, называть время с опорой на наглядный материал, защищать презентационный материал.
План проекта
Введение, активизация и закрепление лексики по теме «Время».
Предварительная подготовка к проекту начинается с повторения числительных для последующего введения и активизации лексики по теме «Время». Лексика вводится при помощи аудио- и наглядного материала. Модель часов используется как на стадии объяснения материала, так и на этапах отработки речевых образцов на основе хоровой, фронтальной, игровой и индивидуальной форм работ. Для закрепления материала разыгрываются мини-диалоги при помощи опор (презентационного материала), организуются игры с мячом, карточками. Содержание физкультминутки в обязательном порядке соответствует тематике (доп. видеоматериал «What time is it?»). Во внеурочное время раздел дополняется видеофрагментом из обучающей серии «Gogo’s adventures with English». Перед предъявлением фрагмента видеоролика предварительно «снимаются» лексические трудности. Предпочтение отдаётся беспереводному способу объяснения значений слов с целью развития языковой догадки, необходимой для преодоления психологического барьера при общении на английском языке. После первого просмотра, соответственно, организуется обсуждение его содержания. Повторный просмотр видео предполагает выполнение разноуровневых заданий, направленных на более детальное понимание информации. Следует отметить, что работа над основным проектом начинается после изучения и закрепления лексического материала по теме «Время».
Введение и активизация лексики по теме «Распорядок дня».
Непосредственная подготовка к проекту начинается с введения лексики по теме «Распорядок дня», которая базируется на содержании предыдущего материала. Предъявление данной лексики осуществляется посредством аудиоматериала, с последующим комментированием сюжетных иллюстраций при помощи лексических опор. Этап физкультминутки направлен на первичное закрепление материала, где согласно теме проекта с элементами инсценировки исполняется песня «I wake up». Незнакомая лексика песни семантизируется с помощью пантомимы. На данном этапе проекта одновременно ведётся интенсивная работа по систематизации и закреплению лексики по теме «Время».
Закрепление лексического материала по теме «Мой распорядок дня».
На следующем этапе подготовки ведётся целенаправленная работа по дальнейшему закреплению коммуникативных умений и формированию навыков в рамках данного проекта. В качестве домашнего задания даётся для заучивания отработанная песня физкультминутки «I wake up», которая содержит элементарные основные речевые образцы, необходимые для дальнейшего описания своего распорядка дня.
Эффективное закрепление лексики отмечается на основе сюжетно-ролевой игры, которая стимулирует познавательную активность детей, их самостоятельную речемыслительную деятельность. Данная форма деятельности учащихся на уроке осуществляется следующим образом (авторские игры):
Ученики встают в круг. Каждому из них вручается какой-либо предмет или карточка с иллюстрацией предмета, действия (зубная щётка, расчёска, мыло, игрушка, книга, играть с друзьями и т.п.), при помощи которых он ежедневно совершает определённое действие в определённое время суток (чистит зубы, расчёсывается, играет и т.д.). Ученики по очереди говорят, что и в какое время суток они делают с предметами (карточки), которые у них в руках. Например, «I play with my friends at four o’clock in the afternoon», … . После завершения игры всем участникам нужно встать в той последовательности, в какой обычно выполняются все ранее описанные действия. Правильные ответы детей поощряются жетонами. Аналогичную игру можно провести несколько иначе, при помощи мяча. Учитель называет предмет или действие (книга, мыло, уроки, играть и т.п.) и бросает мяч. Ученик ловит мяч и описывает своё действие.
Формирование навыков монологической речи в рамках проекта по теме «Мой распорядок дня».
Данный этап предполагает непосредственную работу над проектом по теме «Мой распорядок дня». Учащимся демонстрируется готовый продукт по теме проекта. На данной стадии формируются навыки монологической речи, где ученики с опорой на готовый образец описывают свой распорядок дня. Затем ученикам предлагается объединиться в группу и выполнить свою проектную работу. По рекомендации учителя назначается капитан т.н. команды, который совместно со всеми участниками разрабатывает план действий в группе, определяя задачи для всех участников. Выдаётся домашнее поручение каждому члену команды: подготовка иллюстраций по теме проекта, где заранее обговаривается содержание иллюстраций (я просыпаюсь в ___ ч утра, умываюсь в ____ утра… иду в школу в ___ … и т.п.), составить надписи, принести клей, ватман, карандаши.
Защита проекта «Мой распорядок дня».
На данном этапе завершается работа над проектом, при выполнении которого ученики комментируют на английском языке каждую иллюстрацию, определяют её местоположение на плакате и подбирают заранее подготовленные надписи. После завершения ребята осуществляют презентацию групповой работы. Учащиеся по очереди рассказывают о групповом распорядке дня. Следует подчеркнуть, что каждый этап проекта сопровождается рефлексией, которая позволяет детям адекватно оценить свои знания, умения и навыки, своевременно обратить внимание на ошибки и при помощи учителя вести целенаправленную работу по их устранению или минимизации.
Список литературы
Вербицкая М. В. Английский язык : программа : 2-4 классы. – М. : Вентана-Граф, 2013. – 144 с. – (Forward).
Вербицкая М.В., Миндрул О.С., Крюкова Т.А. Английский язык : 3 класс : пособие для учителя ; под ред. М.В. Вербицкой. – М. : Вентана-Граф : Pearson Education Limited, 2013. – 264 c. : ил. – (Forward).
Вербицкая М.В., Эббс Б., Уорелл Э., Уорд Э. Английский язык : 3 класс : учебник для общеобразовательных учреждений : в 2 ч. Ч. 1 ; под ред. М.В. Вербицкой. – М. : Вентана-Граф : Pearson Education Limited, 2013. – 96 c. : ил. – (Forward).
Вербицкая М. В., Эббс Б., Уорелл Э. и др. Английский язык : 3 класс : рабочая тетрадь для учащихся общеобразовательных организаций ; под ред. М. В. Вербицкой. – М. : Вентана-Граф : Pearson Education Limited, 2014. – 96 с. : ил. – (Forward).
Электронные образовательные ресурсы
http://www.dreamenglish.com/ – изучение английского языка с Мэтом (обучающие песни, видео, игры)
https://www.youtube.com/playlist?list=PL2SKSZ90AlK0gzYvc209S5uT-0_O1PeKt – многосерийный обучающий мультфильм на английском языке с субтитрами для самых маленьких «Gogo’s adventures with English».
Проект (старшая группа) по теме: Проект «Режим дня»
Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
детский сад №11
ПРОЕКТ
Для старшей группы
«Режим дня – это режим жизни»
Автор
Хлиманкова Мария Владимировна
Санкт-Петербург
2013
Паспорт проекта.
Автор
Хлиманкова Мария Владимировна – воспитатель ГБДОУ №11 Московского района
Тема проекта «Режим дня – это режим жизни».
Вид проекта: игровой
Цель проекта: выяснить значение режима дня дошкольника для поддержания здоровья и работоспособности.
Задачи: в процессе работы над проектом
- подвести детей к пониманию необходимости беречь время, организовывать свою деятельность в течение дня;
- ввести в постоянный лексикон понятие “режим дня” и необходимости его соблюдения;
- довести до понимания детей, что соблюдение всех этапов распорядка дня – это личная забота о сохранении своего здоровья;
- учить детей участвовать в диалоге, слушать и понимать других, высказывать свою точку зрения на события и поступки;
- учить оформлять свои мысли в устной речи, и рисунках.
Участники проекта: дети, воспитатели.
Сроки реализации проекта – 2 недели
Результат: выставка книжек-раскладушек.
План – схема
реализации проекта
«Режим дня – это режим жизни»
Название, тип, вид проекта
Этап (сроки) | Основные направления реализации проекта (мероприятия) | Материалы и средства реализации проекта | Примечания |
1 этап — подготовительный | 1. Формулировка целей, задач проекта. 2. Изготовление цветка здоровья для группы. | ||
2 этап — основной | 1. Чтение художественной литературы по теме «Режим дня»: Грозовский М. «Распорядок дня», Степанов В. «Что показывают стрелки?», Маршак С. ”Вот какой рассеянный…”, Барто А. ”Любочка”, “Я выросла”, “Помощница”. 2.. Изучение игр по теме. 3. Занятия по формированию целостной картины мира по теме «Распорядок дня» 4. Просмотр презентации «Режим дня в детском саду». 4. Беседы по теме «Распорядок дня». 5. Изготовление книжки-раскладушки: «Мой режим дня», 6. Разучивание стихотворений по теме. | Книги. Ноутбук Листы, карандаши. | |
3 этап — заключительный | 1. Выставка книжек-раскладушек «Мой режим дня» 2. Подведение итогов проекта | Листы, карандаши. |
| 1. Подвести итоги анкетирования,
сделать выводы. 2. Начать сбор и оформление материала о событиях дня, которые могут произойти в течение дня или должны состояться обязательно. 3. Довести до понимания детей, что за одинаковое время можно сделать много или не сделать ничего. |
1.Подвести итоги анкетирования и
довести их до детей. ( Из опыта работы слайды 3, 4, 5.) 2.Подготовить детей для презентации своей работы. В этот момент работы следует обратиться к родителям, так как они помогали детям искать ответ на свой вопрос анкеты. 3.Подготовить для детей пословицы и поговорки о бережном отношении ко времени. (Делу – время, потехе – час. и т.д.) Пословицы можно преподнести детям в форме распавшегося предложения и восстанавливать, работая в группах. |
1. В течение 3–4 дней дети сдают
учителю свои ответы – рассуждения на вопросы анкеты. 2. На классном часе рассказывают о проделанной работе, о том . что нового и интересного узнали по своему вопросу. 3. Участвуют в групповой работе по восстановлению пословиц. 4. Распределение по группам для изготовления плакатов. (Каждый плакат дети по желанию могут изготовлять индивидуально.) |
Подведение итогов происходит через
неделю на классном часе. С целью эмоционального настроя учащихся рекомендуется использовать стихотворение Ю.Тувима “Письмо – послание всем детям Земли”. Темы плакатов. 1. Как нужно готовиться ко сну. 2. Как правильно чистить зубы. 3. Как я соблюдаю правила гигиены. 4. Что значит разнообразное питание. 5. Как я умею отдыхать. |
Рассказ о своем обычном дне
Мой распорядок дня начинается довольно рано, в 6 утра я встаю и выхожу на улицу, чтобы заняться спортом или покататься на велосипеде. Закончив, иду домой, принимаю душ и одеваюсь. Моя одежда и моя сумка всегда готовы с прошлой ночи.
Затем я обычно завариваю чашку кофе, проверяю свой почтовый ящик и смотрю новости в Интернете. Я завтракаю. Иногда я сплю, а если да, то пропускаю завтрак и мчусь в университет.Я выхожу из дома в половине восьмого, сажусь на автобус и обычно приезжаю в университет в 8.50, так как на моем пути нет пробок. Лекции начинаются в 9 утра, так что у меня есть время поговорить с коллегой- ученики. Мне нравится атмосфера в моем колледже: классные преподаватели, там я встречаюсь с друзьями. Мы идем обедать в столовую нашего университета в 2 часа дня. Обычно я заканчиваю учебу около 16:00. Хотя иногда приходится задерживаться допоздна, чтобы провести лабораторные исследования или поработать в библиотеке. Затем я иду домой, готовлю себе ужин, включаю ноутбук и сижу в сети.Я делаю домашнее задание, если мне не удавалось делать это в свободное время в университете. Я также стараюсь немного почитать каждый вечер. Я ложусь спать около полуночи. Это мой обычный день.
Лучшая часть моего дня — это вечер, когда я ем обед, смотрю телевизор, играю в компьютерные игры или гуляю с друзьями, смотрю футбол в спорт-баре и просто расслабляюсь после напряженного дня. Это мое любимое время дня.
Перевод
Мой будний день начинается довольно рано, в 6 утра.Я встаю и выхожу на улицу, чтобы немного физически позаниматься или прокатиться на велосипеде. Когда я заканчиваю, я иду домой, принимаю душ и одеваюсь. Моя одежда и сумка всегда готовы с предыдущего вечера. Затем я, как правило, готовлю чашечку кофе, проверяю электронную почту и просматриваю новости в интернете. Я завтракаю. Иногда я могу проспать и тогда я пропускаю завтрак и бегу в университет. Я выхожу из дома в половине девятого, сажусь на автобус и обычно добираюсь до университета в 8.50., Так как на моем пути не бывает пробок.Лекции начинаются в 9 утра, поэтому у меня есть немного времени, чтобы поболтать с однокурсниками. Мне нравится атмосфера колледжа: там классные преподаватели, к тому же я встречаю там своих друзей. Мы ходим обедать в университетскую столовую в 2 часа. Обычно я заканчиваю учебу около 4 часов. Хотя иногда нам приходится работать допоздна, чтобы выполнить лабораторную работу или посидеть в библиотеке. Затем я еду домой, готовлю себе ужин, включаю компьютер и брожу по интернету. Я делаю домашнее задание, если мне не удалось это сделать во время свободных «окон» в университете.Я также стараюсь немного почитать каждый вечер. Я иду спать около полуночи. Это мой типичный день.
Лучшим отрезком моего дня является вечер, когда я ужинаю, смотрю ТВ, играю на компьютере или выхожу с друзьями погулять, посмотреть футбол в спорт-баре и просто расслабиться после загрузки дня. Это мое любимое время дня.
Рассказ о своем обычном дне (Мой распорядок дня) — 4,3 из 5 на основе 62 голосов
Рейтинг: 4/5
.Английский (Топики / Сочинения): Мой распорядок дня — Мой распорядок дня
. Если у вас есть вопросы по прочтению отдельных слов, вы можете дважды нажать на непонятное слово в нижнем левом углу в форме перевода есть кнопка, которая позволит вам услышать собственное произношение слова. Или вы можете пройти к разделу Правила Чтения Английского Языка и найти ответ на возникший вопрос.
Мой распорядок дня
Обычно я встаю в половине седьмого.Я накидываю халат, иду в ванную и открываю кран. Хорошее здоровье лучше богатства, поэтому я делаю утреннюю зарядку. Я завтракаю в семь тридцать и слушаю новости по радио.
Я люблю хорошо начинать день, поэтому всегда получаю хороший завтрак. На завтрак я обычно ем яйца вкрутую или омлет, хлеб с маслом, чай или кофе; Я читаю газету за последней чашкой кофе перед выходом из дома.
Потом я прощаюсь с мамой, беру рюкзак и иду в школу.Я живу недалеко от школы, поэтому добраться туда не займет много времени. Уроки начинаются в половине девятого. Каждое занятие длится 45 минут. Уроки заканчиваются в два часа.
Я возвращаюсь домой, обедаю, умываюсь и хожу по магазинам. Покупаю продукты для семьи. Вернувшись, я начинаю убирать в доме и готовить овощи к ужину. Ужинаем в семь. Я делаю домашнее задание на следующий день. Обычно у меня уходит несколько часов, чтобы хорошо подготовиться к урокам.
Вечером я всегда стараюсь хотя бы час провести за пианино.Как правило, мы с родителями сидим и разговариваем, смотрим фильм по телевизору, читаем газеты и журналы. Иногда мы идем в кино или в театр. Раз или два в месяц хожу на выставки в родном городе.
Я ложусь спать около одиннадцати часов, но мои родители любят поздно ложиться и писать письма или читать.
Мой распорядок дня
Как правило, я встаю в половину седьмого. Надеваю халат и иду в ванную комнату, и включаю краны. Здоровье — дороже денег, и поэтому я делаю утреннюю гимнастику.В первую восьмого я завтракаю и слушаю новости по радио.
Мне нравится хорошо начинать день, поэтому у меня всегда хороший завтрак. На завтрак я обычно ем яйца, сваренные вкрутую, или омлет, хлеб с маслом, пью чай или кофе. Перед тем как выйти из дома, я читаю газету, выпиваю последнюю чашку кофе.
Затем я прощаюсь с мамой, беру портфель и иду в школу. Я живу недалеко от школы и быстро добираюсь туда. Занятия начинаются в половятого. Каждый урок длится 45 минут.В два часа дня занятия заканчиваются.
Я прихожу домой, обедаю, мою посуду и иду в магазин, где покупаю продукты для семьи. Придя домой, я начинаю убирать и готовить овощи на ужин. Ужинаем мы в семь часов. Я делаю домашнее задание на следующий день. Обычно у меня уходит несколько часов на то, чтобы хорошо подготовиться к урокам.
Вечером я всегда стараюсь провести по крайней мере один час за пианино. Мои родители и я сидим и разговариваем, смотрим фильмы по телевизору, читаем газеты и журналы.Иногда мы ходим в кино или в театр. Один или два раза в месяц я посещаю выставки в моем родном городе.
Я ложусь спать почти в одиннадцать часов. Но мои родители любят сидеть допоздна: писать письма или читать.
Вопросы:
1. Когда вы встаете, как правило?
2. Почему вы делаете утреннюю зарядку?
3. Что у вас на завтрак?
4. Как долго длится каждый урок?
5. Когда начинать убирать в доме?
Словарь:
халат — халат
кран — кран
включить — дальше
здоровье — здоровье
вкрутую — сваренный вкрутую
достать… готов к … — готовить, подготавливать к …
по крайней мере — по крайней мере
сидеть — не ложиться спать
ложиться спать