«Pomodoro»: техника, приложения, плюсы и минусы

Основная валюта жизни – время, оно обладает свойством невосполнимости, пренебрегать которым непозволительно ни по отношению к себе, ни к окружающему миру. Подумайте, как часто вам удается полностью сосредоточиться на выполнении определенной задачи, не отвлекаясь на внешние и внутренние раздражители? А насколько подобные отвлечения являются губительными для реализации поставленных целей?

Чтобы достичь концентрации и высокого уровня самоорганизации – воспользуйтесь популярным и действенным способом по управлению временем, именуемым «Pomodoro».

Как появился «метод помидора»?

Обычный итальянский студент, Франческо Чирилло, после окончания первого учебного года испытывал негодование по поводу своей способности управлять временем. Он усердно занимался и в университете, и дома, но времени для овладения новыми знаниями ему все равно не хватало, а подготовка к экзаменам была  не очень успешной.

Франческо сразу понял, что главная проблема заключается не в количестве израсходованного времени на работу, а в его качестве. Взяв на кухне таймер в виде помидора, он принялся экспериментировать с графиком своей учебной деятельности и вывел фундаментальное правило «Pomodoro»: отвлечения во время работы недопустимы, а короткие перерывы идут только на пользу.

Каких результатов можно достичь с «Pomodoro»?

• Увеличить производительность труда
• Минимизировать количество бестолковых отвлечений
• Научиться укладываться в определенные временные отрезки при выполнении работы
• Достичь стойкой самодисциплины
• Развить скорость и гибкость мышления в условиях стресса

Алгоритм действий

1. Для начала необходимо выделить одну конкретную цель, подлежащую реализации, при этом не рекомендуется выстраивать длинные цепочки из задач, так как это может несколько запутать и отяготить выполнение дела.
2. Избавьтесь от раздражающих внешних и внутренних факторов: отрегулируйте освещение, исключите шумы, сквозняки, голод и прочие мелочи, что в совокупности способны создать совсем не рабочую атмосферу.
3. На таймере установите рубеж равный 25 минутам.
4. В течение работы постарайтесь не отвлекаться на таймер, лучше сосредоточьтесь на достижении результата.
5. Как только поступит оповещающий сигнал – возьмите небольшой перерыв на 5 минут.
6. Воспроизведите последние 2 действия еще 3 раза и затем выделите 15 минут на отдых.

Некоторые нюансы

Изменение временных интервалов

Как и любую другую технику, «Pomodoro» допускается адаптировать под собственные потребности. Время работы и отдыха можно уменьшать или увеличивать, ориентируясь на личные предпочтения и, конечно же, на род деятельности.

Вынужденные отвлечения

Если требуется непредвиденно покинуть рабочую зону, то при данных обстоятельствах будет рациональным и эффективным зафиксировать подобную неожиданность: ее уровень важности по 10 балльной шкале, израсходованное время и повод.

Преждевременное выполнение задания

Рано или поздно наступит такой момент, когда задача будет полностью выполнена, а на таймере останется еще немало времени. В таком случае можно заняться планированием будущих задач, подведением текущих итогов, разбором прошлых неточностей, чтением качественной литературы или выполнением внеплановых заданий, не входящих в текущий список дел.

Для кого подобный контроль будет тяжким бременем?

Жесткие временные рамки способны вызвать определенный дискомфорт у людей, занимающихся креативными профессиями. Сюда можно отнести и музыкантов, и писателей, и художников. «Pomodoro» будет агрессивно воздействовать на их вдохновение и разрушать атмосферу творчества.

Популярные приложения

Android

• TimelO
• Clockwork tomato
• Brain Focus Productivity Timer
• ClearFocus: Productivity Timer

IOS

• Forest
• 5217 Pomodoro Plus
• Flat Tomato

Mac OS

• Pomodoro Time
• Eggscellent
• Tadam

Windows

• Keep Focused
• Tomighty
• Pomodoro Timer

Заключение

С каждой минутой увеличивается прошлое и укорачивается будущее. Поэтому научитесь со всей ответственностью подходить к своему времени: планируйте, модифицируйте рабочие и учебные процессы и придерживайтесь исключительно равноценного обмена времени на другие ресурсы.

Осваиваем технику Pomodoro с помощью Pomotodo

С техникой Pomodoro многие знакомятся по конспектам и отзывам. Ими часто делятся люди, которые улучшили свою продуктивность с её помощью. Например, вот описание от Фарида. Однако при пересказе теряются детали, очевидные для рассказчика, но важные для вас. Именно так произошло у меня с Pomodoro. В сравнение с той же GTD она казалась мне откровенно слабой.

Всё изменилось полтора месяца назад. Помимо Лайфхакера, я читаю «Хабрахабр» — самый популярный сайт для айтишников в Рунете. В июне один из участников «Хабра» Алексей Ястребов выложил перевод техники Pomodoro на русский язык. В результате мой таймер зазвучал снова. Зазвучал с полной силой. Он звучит и сейчас, своим тиканьем подталкивая описать вам приложение Pomotodo. Именно о нём я расскажу вам сегодня.

Pomotodo включает в себя:

• таймер для отсчёта 25-минутных рабочих и 5-минутных интервалов для отдыха;
• список дел;
• трекер выполненных «помидоров»;
• графики результативности;
• синхронизацию между устройствами.

Разработчики Pomotodo живут в Китае. Поэтому не пугайтесь иероглифов на картинках. Признаюсь, я не стал выкладывать свои данные. Тратить целую «помидорку» на то, чтобы сделать рисунки с русским текстом, — на это стало жаль времени.

Таймер

Таймер — это основа техники Pomodoro. В приложении он всегда запускается на 25 минут. Настроить продолжительность таймера нельзя, зато можно выставить, будет ли по окончании времени телефон звонить/вибрировать и тикать в процессе «помидорки».

После звонка необходимо вписать, чем вы занимались. По умолчанию в поле ввода стоит первая задача в списке. Если вы не выполнили её полностью, тогда рекомендую внести уточнение.

Кстати, для использования приложения нужно зарегистрироваться на сайте. После этого вам предложат провести демонстрацию. В ходе неё будет не только демонстрация интерфейса, но и запуск таймера на 25 секунд для примера.

Список дел

Лично мне нравятся иерархичные списки дел. В Pomotodo иерархия организована с помощью хэштегов. При выборе одного из них происходит фокусировка на протегированных задачах. К сожалению, вложенных задач и контекстов в настоящий момент нет.

Дела в списке можно сортировать простым перетаскиванием. Естественно, есть функции редактирования и завершения. Удалить можно только уже завершённые дела. Для того чтобы задача была в самом верху, её можно закрепить (pin). Это нужно для таймера.

Трекер съеденных «помидоров»

После завершения каждого «помидора» идёт не только 5-минутный перерыв, но и запись о выполненном. Все ваши действия собираются в трекер. В конце рабочего дня можно увидеть, когда и чем вы занимались. В такое время я не только окидываю взглядом выполненную работу, но и редактирую названия выполненных задач.

Графики

На основании трекера строятся графики вашей производительности. Можно увидеть, какие часы или дни являются наиболее продуктивными. Для объективной картины необходимо пользоваться приложением хотя бы пару недель.

Синхронизация между устройствами

В настоящее время Pomotodo представлено в виде нескольких приложений, которые синхронизируются онлайн. Приведу их в порядке уменьшения реализованного функционала:

1. Веб-версия.
2. Приложение под Android.
3. Chrome-приложение.
4. Оптимизированное под iPhone iOS-приложение.

К сожалению, хэштеги реализованы только в онлайн-версии. Поэтому планирование мне приходится делать на компьютере. Я прикрепляю задачи на сегодня. Потом на них легче сфокусироваться, отслеживая работу с помощью iPad.

Продублирую ещё раз ссылку на сайт и укажу их на приложения.

Заключение

Pomotodo не соответствует на 100% моему представлению о том, как должна быть реализована техника Pomodoro. Видимо, я слишком много хочу от инструмента, который ещё в бета-тесте. С другой стороны, он бесплатен, а по функционалу бьёт многие платные Pomodoro-приложения. Поэтому я рекомендую его попробовать. Перед его использованием стоит освежить в памяти технику, прочитав её полное описание.

Скачать технику Pomodoro на русском

Техника Помодоро (Pomodoro). Как успевать? Читай мой опыт…

Содержание:

1. Техника Помодоро (Pomodoro)
   1. Я многозадачный! Я Юлий Цезарь!
   2. Видео
2. Как работать с Помодоро (Pomodoro)?
3. Как я пользуюсь методом помидоро?
4. Правила работы по технике помидоро
   1. Перерывы обязательны!
   2. Сложнее задача — дольше помидорки
   3. Недоеденный помидор не считается!
   4. Нужен список дел.
5. Приложения для работы помидоро (Pomodoro)

Техника Помодоро (Pomodoro)

Давай поспорим, что у тебя возникал в жизни вопрос — «Как успевать все делать»? Может были попытки читать Глеба Архангельского, но я думаю, что его тайм-менеджмент работает только у него. Будем говорить о помидорах, а точнее — техника Помодоро (Pomodoro).

Я безумно ленивый и не системный парень. Вот если ты думаешь, что у тебя проблемы с планированием, тайм-менеджментов и самодисциплиной, то у меня все эти проблемы были, а некоторые есть и сегодня.

Мы хотим управлять временем, но разве это возможно? Как я могу на него влиять? НИКАК!!!!!

Время идет и не спрашивает моего и твоего мнения. Мы может только контролировать себя и свою деятельность. Подумай про это, ведь это важно!

 Я многозадачный! Я Юлий Цезарь!

Когда я начал интересоваться личной продуктивностью, я ее представлял как Яндекс в поиске (смотри картинку)

разве ты многорук и многоног?

Я старался делать несколько дел параллельно. Знаешь что я получил в результате? Привычку отвлекаться и сложность концентрирования над одним процессом. Так интересно слушать тренинг, переписываться с подругой и смотреть киношку по телеку. Только это не имеет ничего общего с продуктивностью!

Что такое личная продуктивность? Я подразумеваю возможность создать продукт за временный промежуток. Постоянные прерывания только мешают тебе удерживать свою концентрацию на одной задачи. И я расскажу тебе про один популярный метод, который я использую. Вот прям сейчас, когда пишу эту статью.

Посмотри видео (2:55)

Как работать с Помодоро (Pomodoro)?

Давай я напишу вкратце про эту технику, а потом о том, как  ее применяю. Например один помидор у нас 25 минут. Это означает, что эти 25 минут я сконцентрирован только над 1 задачей. Например, когда я пишу эти строки у меня тикает таймер. Вот так:

Я не отвлекаюсь на сообщения и звонки, не с кем не говорю и не слушаю музыку со словами. Концентрация только над 1 задачей. По истечении 25 минут есть 5 минутный перерыв. В это время желательно встать из-за компьютера и немного подвигаться, через 5 минут будет новый помидор на 25 минут. После 4 помидоров идет большой перерыв 20 минут.

Как я пользуюсь методом помидоро?

Первым делом я пишу себе список задач. Для этого я использую обычный блокнот или приложение wunderlist. Потом на «глаз» оцениваю сколько времени может занять каждая задача и разбиваю ее на помидорки по 25 минут. Если есть много мелких задач, то их я формирую в один помидор, а сложную задачу разбиваю на несколько частей. 

Как 100% ничего не добиться?

Я доволен, когда съедаю 10 помидорок в день 🙂 Что нужно еще знать? Нужно убрать максимум отвлекающих факторов, которые могут тебе мешать! Расскажи всем окружающим тебя людям, что когда ты в потоке тебя нельзя отвлекать! Я серьёзно, лучше заранее всех предупредить!

Про программы напишу в конце статьи.

Правила работы по технике помидоро

Есть 4 правила которым нужно следовать. Я пишу слово «нужно», так как эти правила реально влияют на эффективность.

 1. Перерывы обязательны!

Думаю из правила все понятно. Помидор закончился — встать из-за компьютера. Может показаться, что там такого, я ж только вошел в поток, все норм. Нет не норм. Встань, не занимайся умственной активностью и не залипай в телефон. В идеале поприседать или сделать отжимания от пола. 

 2. Сложнее задача — дольше помидорки

Если тебе сложно сконцентрироваться над 1 задачей — ставь помидорки по 10-15 минут. Когда твоя  мышца «сосредоточености» будет натренированна — можно смело увеличивать время помидорки.

Если у тебя сложная задача которую не получается разбить на части, отведи на нее помидорку в 40 минут. Но все же лучше разбить задачу на части.

 3. Недоеденный помидор не считается!

Нельзя выключать таймер раньше времени. Тогда помидор не будет засчитан. Что же делать, если выполнил задачу раньше? Просто читай дальше

 4. Нужен список дел.

Если нет списка дел, то и пользоваться помидоро будет невозможно. Составить список дел нужно ДО работы с таймером.

---

Приложения для работы помидоро (Pomodoro)

Порекомендую самые простые приложения по своему личному опыту, я тестировал бесплатные и платные.

Я пользуюсь на маке (OS X) приложением Be Focused Pro — Сайт

Раньше пользовался focus timer Скачать

Подходит на всех платформ:

Работает в Браузере (техника помодоро онлайн) :

http://pomidorko.ru/ и http://tomatotimer.ru/

Техника Помодоро отличный метод концентрации над важной задачей. Я сам пользуюсь этим методом и рекомендую его моим клиентам и ученикам.

Напиши в комментариях используешь ли ты метод Помодоро. Какие у тебя результаты?

Какие другие техники используешь для своей продуктивности?

Keep Focused — легкий и удобный Pomodoro-таймер

Основной причиной прокрастинации при работе за компьютером является та невероятная лёгкость, с которой происходит переход от работы к развлечениям. Расстояние от скучной электронной таблицы до сайта с весёлыми картинками составляет ровно один клик мышкой, а время перехода из положения «работа» в положение «зависание» занимает не более секунды.

В этих непростых условиях ничего другого не остаётся, как строить искусственные барьеры, хоть немного разграничивающие нашу продуктивную активность и развлекательную пассивность. Техника Pomodoro решает эту задачу и предлагает сосредоточиться на работе в течение 25 минут, а потом позволить себе расслабиться на целых 5 минут. Мы уже много раз писали про этот замечательный метод и про удобные инструменты (1, 2) для его реализации.

Крохотная утилита Keep Focused представляет собой простой таймер для работы по графику Pomodoro. Эта программа не требует установки и распространяется в виде одного исполняемого файла. После его запуска перед вами появится диалоговое окно, предлагающее ввести название выполняемой задачи. Все данные о трудовой активности в течение дня будут сохранены в лог-файле, который по умолчанию хранится в каталоге ваших документов.

Сам таймер представлен в виде миниатюрной панели чёрного цвета с цифровым индикатором времени, кнопками паузы и закрытия. Вы можете расположить её в любом месте экрана таким образом, чтобы она вам не мешала, но явно напоминала своим присутствием о необходимости фокусировки на выполнении текущей задачи.

После окончания 25-минутного отрезка продуктивности появляется всплывающее окно, а затем сразу же начинается отсчёт времени для отдыха. Обратите внимание, что, как и рекомендует классическая методика Pomodoro, рабочий отрезок нельзя прерывать (принцип неделимости помидоров), так что волей-неволей придётся работать, не отвлекаясь.

Программа Keep Focused пригодится всем пользователям, которым необходим простой и лёгкий таймер для работы по технике Pomodoro. В отличие от многих конкурентов, которые работают только в браузере или представляют из себя громоздкие системы учёта времени, он компактен, прост и почти не потребляет системных ресурсов.

Keep Focused

Метод Помидора 🍅. Пример работы по технике Помодоро

Pomodoro Перерыв Длинный перерыв

25:00

Мы все теряем время.

Каждый из нас тратит огромное количество времени каждый божий день.

Сделать что-то очень трудно, особенно если вы работаете на себя или вам нужно для себя то, что вы обычно откладываете, например, оплачивать счета.

Всегда кажется, что есть что-то ещё: полка, которую можно было бы разобрать, телефонный звонок вашей маме или проверка цен на авиабилеты в путешествие, в которое вы не собираетесь в ближайшее время.

В этой ситуации есть выход: техника Помодоро (или Метод Помидора 🍅). Этот популярный метод тайм-менеджмента может помочь вам работать через отвлечение, гипер-фокус и делать всё в короткие сроки. Метод предпологает делать частые перерывы, чтобы выйти на воздух и расслабиться.

А самое главное — это просто. Если у вас есть напряженная работа, где вы должны много сделать, это отличный способ справиться с вашими задачами. Давайте разберем его и посмотрим, как вы можете применить этот метод к своей работе.

Это просто ещё один лайфхак производительности, который будет тратить ваше время впустую?

Вы можете реализовать технику Помодоро с помощью всего лишь простого таймера, бумаги и карандаша, и вы узнаете себя с другой стороны.

Что такое техника Помодоро?

Техника Помодоро — это система управления временем, которая улучшает вашу локальность и производительность. Она побуждает вас работать в пределах отведенного вам времени, а не бороться с ним.

Вы будете заканчивать каждый день с чувством выполненного долга, кроме работы в 25-минутных блоках (называемых сеансами Помодоро), за два следуют 5-минутные перерывы.

Метод Помодоро популярен фрилансеров, желающих отслеживать время, студентов, желающих учиться более эффективно, и тех, кто хочет улучшить себя на работе или в своих личных проектах.

Техника Помодоро проста, но очень эффективна.

Метод Помидора — откуда название?

Pomodoro — это итальянское слово, обозначающее помидор — вот ответ почему так называется.Метод Помодоро был разработан Франческо Чирилло ещё студентом университета, когда он использовал помидоры для своих 25-минутных сеансов. Эти интервалы стали известны как pomodoros, и техника стала его тёзкой.

Как работает техника Помодоро?

Помодоро — это циклическая система. Вы работаете в коротких спринтах, что гарантирует вам постоянную продуктивность. Вы также можете делать регулярные перерывы, которые укрепляют вашу мотивацию и ваш творческий потенциал.

Техника Помодоро является одним из самых простых методов повышения производительности. Всё, что вам нужно, это таймер.

1. Установите задачу для выполнения
2. Установите Pomodoro на 25 минут (Помодоро таймер)
3. 25 минут усвоения. Работайте над заданием до тех пор, пока Помодоро не позвонит, а затем поставьте галочку на свой лист бумаги
4. Сделайте небольшой перерыв (достаточно 5 минут)
5. Повторите работу по таймеру
6. Каждые 4 Помодора нужно делать длительный перерыв

1.ВЫБЕРИТЕ ЗАДАЧУ

Вы знаете задачу, которую вы пытаетесь решить в течение многих месяцев? Давайте её и сделаем.

2. СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ

Сведите к минимуму отвлекающие факторы.

Закройте электронную почту, закройте социальные сети, включите телефон, в режим «не беспокоить», закройте дверь. Научиться управлять отвлекающими факторами — это один из ключевых навыков, которым вас научит техника Помодоро, ведь это всего лишь 25 минут.

3. РАБОТА

Выберите задачу, запустите 25-минутный таймер и приступайте к работе. При использовании техники Помодоро нет понятия, используйте выбранные вами задачи в течение всего сеанса и отмечайте любые отвлекающие факторы, к которым вам нужно вернуться.

4. КОРОТКИЙ ПЕРЕРЫВ

Отлично сработано. Сеанс завершен. Отойдите от своего стола на пять минут, очистите свой ум, вытяните ноги или возьмите освежающий напиток.

5. ПОВТОРЕНИЕ

Снова запустите таймер для следующего сеанса.

6. ​​БОЛЬШОЙ ПЕРЕРЫВ

После четвертого сеанса сделайте 20-минутный перерыв и возвращайтесь полностью отдохнувшими.

Почему техника Помодоро работает?

Иногда, столкнувшись с большой задачей или серией задач, бывает трудно начать работу или сохранить мотивацию. Разбивая работу на короткие промежутки времени, за короткие короткие перерывы, задача становится управляемой, становится вопросом того, чтобы просто сделать шаг вперед.

Этот процесс помогает тренировать ваш мозг, чтобы сосредоточиться, и помогает вам добиться прогресса, несмотря на множество отвлекающих факторов.

Иногда одной силы воли недостаточно, но техника Помодоро заставит вас нести ответственность.

Перфекционизм мешает действию. Ожидание, пока вы не придумаете идеальное решение для чего-то, — это просто форма промедления. Стаффан Нотеберг

Для кого лучше всего работает техника Помодоро

Технику Помодоро часто отстаивают разработчики, дизайнеры и другие люди, совместно с которыми приходится регулярно выпускать пакеты творческих работ.

По сути, это люди, которые действительно должны что-то требовать, чтобы их оценили другие. Это означает, что все, от авторов, пишущих свою следующую книгу, до инженеров-программистов, работающих над большой видеоигрой, могут извлечь выгоду из временных сессий и перерывов, которые предлагают Pomodoro.

Однако это также полезно для людей, которых нет таких жестких целей или много работы. Любой другой человек с разным типом работы также может извлечь выгоду.

Если вы инженер с короткими задачами, вы можете установить таймер и начать работать с ними, пока ваш таймер не выключится. Затем наступает перерыва, после которого вы возвращаетесь и забираете то, на чем остановились, или начинаете новую партию тикетов.

Если вы делаете поделки или работаете своими руками, частые перерывы дают вам возможность отступить назад и пересмотреть то, что вы делаете, подумайте на своих следующих шагах и убедитесь, что вы не устали. Эта система замечательно адаптируется к различным видам работ.

Наконец, важно помнить, что Pomodoro — это система производительности, а не набор кандалов. Если вы продвигаетесь вперед и таймер выключается, то можно поставить таймер на паузу, закончить то, что вы делаете, а сделать перерыв.

Цель состоит в том, чтобы помочь вам попасть в зону и сосредоточиться, но это также напоминает вам, что нужно выйти на воздух и отдохнуть.

Какие проблемы решает метод Помидора

Регулярные перерывы очень важны для вашей продуктивности.Кроме того, имейте в виду, что Pomodoro — это всего лишь один метод, и он может работать или не работать для вас. Он гибкий, но не пытайтесь включить в него свою работу, если она вам не подходит.

Продуктивность — это ещё не всё, это средство достижения цели и способ сократить время на то, что вы хотите сделать, чтобы вы могли уделить время, что вы хотите сделать. Если этот метод помогает, пользуйтесь им. Если нет, то не заставляйте себя делать это силой.

Вы заканчиваете свои дни разочарованием того, как мало вы достигли, вы должны попробовать технику помодоро.Она придумана, чтобы разбить неприступные задачи на управляемые части, поэтому всё, что вам нужно сделать, это начать работу, а задача pomodoro поможет вам сделать всё остальное. Она помогает при следующих проблемах:

Низкая производительность

Вы задаетесь вопросом, куда ушло время и что вы должны быть на самом деле? Техника Помодоро быстро покажет это.

Легко отвлекаетесь

День исчезает, когда вы нажимаете на свою электронную почту, чтобы опубликовать сообщение в блоге в социальных сетях, но вы чувствуете себя истощенным, разочарованным жизнью и разочарованным прогрессом.Вы знаете, что теряете время.

Отсутствие концентрации внимания

В конце каждого дня вы понимаете, что не выполнили ничего, что намеревались сделать. Вы провели целый день, как вам удалось заставить вас заставить вас заставить себя чувствовать, что вы чего-то достигли.

Нулевая мотивация

Независимо от того, что вы делаете, вы просто не можете начать этот большой проект. Вы знаете, что это важно, может быть, даже необходимо, но на самом деле это не разжигает ваш энтузиазм.

Вы чувствуете себя измотанными

В течение дня вы так устали. Вы можете выйти из строя на второй план, потому что у вас так много дел, потому что вы вышли из строя на второй план. Вам нужна техника Помодоро, чтобы вы регулярно делали перерывы и оставались свежими в течение всего дня.

Будет ли техника Помодоро работать у меня?

Техника Помодоро хороша, если у вас есть длинный список дел. Переходите между множеством задач в течение дня и выходите из офиса, спрашивая себя: «Чего я на самом деле достиг?» Кроме того, если вы работаете над большими проектами, которые, кажется, не имеют ни конца, ни начала, невозможно разбив их на части, вы создаете постоянный прогресс.

А для кого она не работает?

Техника Помодоро не работает для людей, которые могут приспособиться к коротким регулярным перерывам. Хотя вы можете изменить время сеанса и перерыв, чтобы сделать их более поздними. Перерывы способствуют умственной ловкости, сосредоточенности и продуктивности, без них вы рискуете выгорать.

Кроме того, при использовании техники помдоро вы не должны делать паузу или переключаться (никаких отвлекающих факторов).Вам нужно иметь это в виду при рассмотрении техники.

Каковы результаты Помодоро?

Прежде всего, техника позволяет достичь большего. Иногда даже намного большего. Полная оценка и чёткий план может творить чудеса!

Люди, которые используют Pomodoro, часто более расслаблены и счастливы. Во-первых, они видят результаты своей работы, и это помогает им успокоиться, а во-вторых, они получают полное удовлетворение.

Еще один важный эффект — в том, что вы научитесь более спокойно реагировать на любые сообщения и другие отвлекающие факторы. Поначалу вы должны не подумали, что можно игнорировать телефонные звонки и не проверять свои SMS или Facebook аккаунт сразу (хотя хочется добиться успеха с помощью полной способности!), Вы преодолеете свое удивление, и вскоре будете рассматривать новые обстоятельства как нечто нормальное.

Правильное применение Pomodoro может помочь изменить целые команды. Используемый в группе метод Помодоро учитывает, что, хотя время, проведенное вместе, очень важно и помогает творчеству, человеку нужно несколько минут побыть наедине, когда он может полностью сосредоточиться на своей работе.

В общем, я был удивлен, обнаружив, что мне действительно очень нравится техника, Помодоро, и я думаю, что она оправдала свои обещания сделать меня более сосредоточенным и продуктивным.Я планирую использовать его в те дни, когда в моем календаре ничего нет. Однако мне любопытно посмотреть, насколько хорошо это работает для тех, кто регулярно проводит много встреч, телефонных и встреч.

.

«Pomodoro»: техника, приложения, плюсы и минусы

Основная валюта жизни — время, оно обладает своим невосполнимостью, пренебрегать непозволительно ни по отношению к себе, ни к окружающему миру. Подумайте, как вам удается полностью сосредоточиться на выполнении часто задаваемых задач, не отвлекаясь на внешние и внутренние раздражители? А насколько подобными отвлечениями являются губительные для реализации поставленных целей?

Чтобы достичь достижения и высокого уровня самоорганизации — воспользуйтесь популярным и действенным способом по управлению временем, именуемым «Помидором».

Как появился «метод помидора»?

Обычный итальянский студент, Франческо Чирилло, после окончания первого учебного года испытывал негодование по поводу своей способности управлять временем. Он усердно занимался и в университете, и дома, но времени для овладения новыми знаниями ему все равно не хватало, а подготовка к экзаменам была не очень успешной.

Франческо сразу понял, что главная проблема заключается в не в количестве израсходованного времени на работу, а в его качестве.Взяв на кухне таймер в виде помидора, он принялся экспериментировать с графиком своей учебной деятельности и вывел фундаментальное правило «Pomodoro»: отвлечения во время работы недопустимы, а короткие перерывы идут только на пользу.

Каких результатов можно достичь с «Pomodoro»?

• Увеличить производительность
• Минимизировать количество бестолковых отвлечений
• Научиться укладываться в верх временные отрезки при выполнении работы
• Достичь стойкой самодисциплины
• Развить скорость и гибкость мышления в условиях стресса

Алгоритм действий

1. Для начала необходимо ввести одну конкретную цель, указую реализацию , при этом не рекомендуется выстраивать длинные цепочки из задач, так как это может несколько запутать и отяготить выполнение дела.
2. Избавьтесь от раздражающих внешних и внутренних факторов: нерегулируйте освещение, исключите шумы, сквозняки, голод и мелочи.
3. На таймере установите рубеж равный 25 минутам.
4. В течение работы постарайтесь не отвлекаться на таймер, лучше сосредоточьтесь на достижении результата.
5. Как только поступит оповещающий сигнал — возьмите небольшой перерыв на 5 минут.
6. Воспроизведите последние 2 действия еще 3 раза и затем выделите 15 минут на отдых.

Некоторые нюансы

Изменение временных интервалов

Как и любую другую технику, «Pomodoro» адаптировать под собственные потребности. Время работы и отдыха можно уменьшать или увеличивать, ориентируясь на личные предпочтения и, конечно же, на род деятельности.

Вынужденные отвлечения

Если требуется непредвиденно покинуть рабочую зону, то при данных обстоятельствах будет эффективна и эффективна подобная неожиданность: ее уровень важности по 10 балльной шкале, израсходованное время и повод.

Преждевременное выполнение задания

Рано или поздно наступит такой момент, когда задача будет полностью выполнена, а на таймере останется еще немало времени. В таком случае можно заняться планированием будущих задач, подведением текущих итогов, разбором прошлых неточностей, чтением качественной литературы или выполнением внеплановых заданий, не входящих в текущий список дел.

Для кого подобный контроль будет тяжким бременем?

Жесткие временные рамки способны вызвать дискомфорт у людей, занимающихся креативными профессиями.Сюда можно отнести и музыкантов, и писателей, и художников. «Pomodoro» будет агрессивно воздействовать на их вдохновение и разрушать атмосферу творчества.

Популярные приложения

Android

• TimelO
• Заводной помидор
• Таймер для работы с мозгом
• ClearFocus: таймер производительности

iOS

• Лес
• 5217 Pomodoro Plus
• Плоский помидор

Mac OS

• Время Помидора
• Яйцо
• Тадам

Окна

• Сохранять фокус
• Tomighty
• Таймер Pomodoro

Заключение

С каждой минутой увеличивается прошлое и укорачивается будущее.Поэтому научитесь со всей ответственностью подходить к своему времени: модифицируйте.

.