От чего зависит самооценка человека?

Наша самооценка зависит от многих вещей: от неудач, которые с нами случались, наших побед, воспитания, силы воли, отношения родителей, оценки своих недостатков и достоинств, убеждений. От мнения окружающих и своего. Самооценка -это то, что мы думаем и знаем о себе, образ себя созданный у нас в голове.

Не очень правильно полагаться в самооценке на мнение других. Вы сами должны осознавать ценность своей личности, своих качеств и достоинств, определить свое место среди других. Когда человек не может оценить себя самостоятельно, он начинает полагаться на других.

И его самооценка сильно колеблется. К примеру, человеку с заниженной самооценкой трудно отказать другим. Его “хорошесть” будет сильно зависеть от того, смог ли он помочь и похвалят ли его за помощь. А если его будут критиковать- его самооценка резко снизится.

Позитивная самооценка- это не только оценка качеств, талантов и способностей, это еще и личное согласие с собой, принятие себя.

Не всегда успешные люди имеют высокую самооценку. Многие творческие личности имели заниженную самооценку, за что расплачивались наркоманией, депрессией и алкоголизмом. Они не принимали часть своего “Я”. А ведь именно соотношение особенностей в человеке делает его талантливым. Поэтому не всегда самооценка самое важное в жизни, но это существенное представление о самом себе.

Основные причины низкой самооценки

• воспитание
• серия неудач
• мнение других
• наши убеждения и ценности

Серия неудач может снизить уровень уровень самооценки

Человек с низкой самооценкой обычно менее успешен чем с адекватной или чуть завышенной. Он хуже строит карьеру, отношения, коммуницирует с другими людьми. За низкой самооценкой могут стоять и реально объективно низкие возможности человека, страх и неуверенность в себе и даже показная игра на публику.

Многими учеными выявлено, что серия промахов, неудач негативно влияет на самооценку. После последовательных неудачных действий наша самооценка резко снижается. Но если самооценка у человека сформирована правильно, после этого все возвращается на место. В частности, об этом говорит Роберт Энтони, известный психолог , психотерапевт и автор 3 книг по работе с самооценкой.

Влияние воспитания

Оценка себя сильно зависит от воспитания. Мы многое берем у своих родителей, в том числе, модели мышления и поведения. И если они не уверены в себе и постоянно критикуют себя, недооценивают, то мы тоже, скорее всего, усвоим такое отношение к себе.

Мы усваиваем пораженческие концепции, склонность к занижению оценки своих качеств, опыта, творчества. Склонность критиковать себя по малейшему поводу. Ценности и понимание наших родителей. Чрезмерное сосредоточение на негативной стороне личности. Кроме того, родители и другие взрослые могут транслировать ребенку чувство вины и недостойности.

Наши убеждения и ценности формируются под воздействием окружения и личного опыта.

Карл Роджерс считает, что дети начинают искажать воспоминания о себе когда родители ставят условия для привязанности и любви, и соответственно их самооценка искажается.

Подробнее о влиянии воспитания в статье влияние окружения на развитие.

Социальные обстоятельства и самооценка

Любое изменение социального статуса отражается на самооценке. Самооценка сильно зависит от изменяющихся жизненных обстоятельств. К примеру, повышение в должности ведет к повышению самооценки, а потеря работы на долгое время-к понижению. Переезд, изменение места жительства и круга общения тоже меняет самооценку.

Реакция окружающих

Самооценка зависит и от мнения других, как бы мы не хотели, чтобы она зависела только от нас.К примеру, во время одного исследования самооценки были оценены анкеты стандартных тестов самооценки. Люди сдали тесты на самооценку. Потом, через неделю участников позвали делать томографию мозга. К этому времени ученые искусственно создали 184 отзыва на ан

От чего зависит самооценка

Главные факторы, обычно определяющие самооценку человека — это его статус и его компетентность, как гарантия успешности. Кроме того, обычно влияет и мнение окружающих, и опыт успехов-неудач, и отношение человека к самому себе. А самое главное — всегда возможен личный выбор человека.

Итак, разнообразие факторов, влияющих на самооценку:

• Статус: его место в иерархии окружающих людей, их отношение и оценки. У того, кто король по праву рождения, самооценка обычно выше, чем у непоступившего в вуз расклейщика объявлений.
• Текущие внушения. Если человеку раз за разом говорить, что он свинья, трудно рано или поздно не захрюкать. Феномен внушения еще никто не отменял.
• Успешность по жизни или в конкретной ситуации. Если в течение месяца молодой человек успешно сдал трудные экзамены в вуз, встретил очаровательную девушку, которая отвечает ему взаимностью, и выиграл в лотерею миллион — скорее всего, его самооценка повысится. Просто до небес.
• Стереотип, влияние привычки. Если человек привык думать о себе, как о неудачнике, он продолжает так себя воспринимать даже на фоне успеха.
  Перестроиться сразу умеют не все.
• Рисунок тела. Вялые движения и сутулость — самооценка вниз, громкий уверенный голос и корсет уверенности — самооценка поднимается.
• Физическое состояние и настроение. Усталый и больной человек имеет о себе обычно менее радужные представления, чем веселый и бодрый.
• Отношение человека к самому себе. Если человек себе за что-то мстит, он сумеет составить о себе самое гадкое впечатление. Если человек с собой дружит, он себя видит гораздо симпатичнее.
• Вера в собственную эффективность, Убежденность в успехе, вера в себя и свои силы — замечательное подспорье высокой самооценке. И просто — жизненному успеху! См.>
• Личный выбор. Самооценка, по определению, это оценка себя, своих качеств и достоинств, которую делает САМ человек. С другой стороны, если у человека своей головы на плечах нет, а это нередкая ситуация, то по факту в реальной самооценке большой частью транслируется то, что человеку говорят о нем. Если человек с головой и волей решил изменить свою самооценку, он вполне, хотя и не сразу, может это сделать. См.>

Самооценка и уровень личностного развития

Способ жизни самооценки и ее качество во многом зависит от уровня личностного развития человека. Чем выше уровень развития личности, тем более она «само»-оценка, более разумна, стабильна и произвольна. См.>

Как воспитать высокую самооценку у ребенка

Есть несколько основных путей поднять самооценку ребенка. Первый путь — хвалить ребенка за то, что у него есть. Второй — больше требовать с ребенка, добиваясь от него лучших результатовю Третий — учить его, помогая ему осваивать жизнь. Западное воспитание чаще идет по первому пути, азиатское — по второму, и только редкие родители объединяют все эти три подхода. См.>

признаки повышенной самооценки в психологии. Сильные и слабые стороны высокой самооценки. Как понизить?

Любому человеку очень важно иметь адекватную самооценку, так как отклонение от нормы отрицательно сказывается на здоровье, самореализации и строительстве взаимоотношений с другими людьми. Можно ли помочь заносчивым личностям, чувствующим собственное величие и превосходство над своим окружением?

Общее понятие

В психологии повышенную самооценку считают одним из компонентов самосознания. Её соотносят с переоцениванием реальных возможностей, ориентированием всех мероприятий исключительно на успех. Это значит, что человек с чересчур высокой оценкой собственной персоны оторван от действительности. Завышенная самооценка приводит индивида к искажённому представлению о самом себе, поэтому такая личность нередко чувствует одиночество и неудовлетворённость собой.

Возвышая себя над окружающими, эти люди ведут себя надменно, высокомерно и даже агрессивно, потому что имеют сильное желание показаться всем лучше, чем они есть на самом деле. Они то и дело нахваливают себя, подчёркивая собственные достоинства. О постороннем человеке нередко высказываются неодобрительно, порой позволяя себе слишком неуважительные реплики по отношению к другим. Субъекту приходится играть надменную роль из-за опасения быть самим собой. У него постоянно присутствует страх случайно ошибиться.

Психологи выделяют 3 уровня слишком высокого восприятия себя:

• индивид с оценкой, имеющей уровень выше среднего показателя, обладает умеренным самомнением, обычно выставляет напоказ реальные достижения, но не всегда готов признавать свои слабости и ошибки;
• человек с высоким оцениванием собственной персоны иной раз гордится надуманными успехами, далёкими от действительности;
• люди с чересчур завышенной самооценкой отрицают любой негатив в собственный адрес, идеализируют свой образ, в котором реальность и идеализация пересекаются крайне редко.

Плюсы и минусы

Очень высокое оценивание собственного потенциала иногда оказывает положительное воздействие на личность. К сильным сторонам такого человека можно отнести уверенность в своих силах и решительность. Позитивное отношение к собственной персоне не даёт индивиду свернуть с намеченного пути по причине критических замечаний посторонних людей. Уверенный в себе партнёр обычно вызывает доверие. Это качество помогает в продвижении по карьерной лестнице. Нередко чувствующий себя очень уверенно человек притягивает противоположный пол.

Психологи отмечают слабые стороны такой личности:

• эгоцентризм;
• отрицательное отношение к самосовершенствованию и личностному развитию;
• завышенная оценка своих сил;
• срывы рабочих проектов из-за непосильной ноши, взваленной на свои плечи;
• высокомерное отношение к окружающим;
• презрительное отношение к высказываниям других людей;
• болезненное и агрессивное восприятие критики;
• впадение в депрессию, получение неврозов и расстройства личности.

Признаки

При адекватной самооценке личность адаптированно воспринимает любые происходящие события, ситуации и своё окружение. Люди с повышенным уровнем оценивания собственной персоны не могут дать правильную характеристику себе и своим поступкам. Они нередко берутся за новые дела, предварительно не просчитав все риски. Такие рискованные мероприятия часто приводят к просчёту и неудаче. При любых промахах индивид сваливает вину на своё окружение и сложившиеся обстоятельства. Неуспех выбивает его из колеи, поэтому для него является важным моментом никогда не допускать любых оплошностей и ошибок, приводящих самоуверенную личность к подавленности и раздражительности.

Такие люди предпочитают ставить собственные интересы, желания и увлечения на первое место, часто считают других недостойными себя. Интересы партнёра не имеют для них никакого значения. Неадекватная реакция на существование противоположной точки зрения проявляется в полном отрицании чужого мнения и права постороннего человека на собственный взгляд. Если высказывания отличаются от точки зрения высокомерного субъекта, он уверяет всех в неправильности суждений собеседника, даже при наличии чёткого обоснования и обширной доказательной базы. В беседах проявляет невнимание к своему оппоненту и постоянно перебивает его, так как больше предпочитает говорить сам, чем слушать других рассказчиков.

При возникновении конфликтной ситуации такой человек не даёт шанса противоборствующей стороне вставить даже одну фразу. Ему важно, чтобы последнее слово всегда оставалось за ним. Он не умеет просить прощения и извинения. Высказывает свою точку зрения даже тогда, когда его никто не просит об этом. Он любит всех поучать.

В процессе разговора можно часто услышать местоимение «Я».

Слишком высокое оценивание собственной персоны приводит к постоянному соперничеству и конкуренции с лучшими друзьями, случайными знакомыми, родственниками и коллегами. Индивид желает быть всегда лучше и успешнее всех. Он верит в свою избранность и превозносит свои способности и заслуги, не приемлет советов и рекомендаций. Предпочитает с окружающими вести разговоры о себе, своих достижениях и достоинствах. Пытается утвердиться за счёт этого. Повышенная самооценка обычно проявляется однообразно. Есть ряд самых распространённых признаков, характерных для людей с высоким самомнением.

• Высокомерие. Высокомерный тон присущ личности с чрезмерно завышенным восприятием собственной персоны. Все просьбы и пожелания такого человека напоминают приказы.
• Закрытость. Самоуверенному индивиду страшно показать другим свою слабость и беззащитность. Он часто сталкивается с одиночеством и непониманием. Неодобрение посторонними надменных поступков нередко приводит к потере необходимых межличностных контактов, уходу субъекта в себя.
• Неумение просить о помощи. Ситуация осложняется тем, что самоуверенный человек боится попросить чьей-либо помощи, даже если очень нуждается в ней. Он считает такую просьбу проявлением слабости.
• Боязнь критики. Любую критику воспринимает как проявление неуважения к нему, при этом напускает на себя искусственное безразличие, демонстрируя окружающим своё полное равнодушие к их мнению.
• Высокие цели. Стремление стать известным человеком нередко заставляет идти напролом к достижению цели. Индивид перестаёт замечать друзей, родных, коллег.

Причины

Нередко переоценивание собственных сил начинает формироваться в раннем детстве вследствие неправильного воспитания. Особенно такая ситуация касается семей, в которых воспитывается один ребёнок или же долгое время не получалось родить младенца. Все интересы родителей подчиняются интересам малыша. Мать и отец потакают прихотям ребёнка, поощряют за мелкие успехи, не обращают внимание на проступки.

В семье малютку делают персоной номер один. У маленького человечка возрастает уровень самомнения. Он начинает ощущать себя центром Вселенной. При неудачах ребёнок ищет причину на стороне, но не в самом себе. Постепенно формируется искажённое восприятия собственного «Я». Впоследствии индивид вырастает эгоистом. Представление о себе, как о самом главном человеке, переходит с ним во взрослую жизнь.

Природный талант часто способствует формированию слишком высокого мнения о себе. Некоторые родители пытаются самоутвердиться за счёт заслуг ребёнка. По этой причине малыш не может получить удовлетворение эмоциональных потребностей в должной мере.

Бывает, что воспитатели или учителя выделяют среди коллектива детей, начинают проявлять к ним симпатию, возвышать их. У любимчиков педагогов постепенно повышается самомнение. А воспитатели и учителя уверены, что оно является возрастной нормой.

Нередко человек приобретает синдром отличника, обучаясь в средних и высших учебных заведениях, или взращивает сам в себе эту черту характера при достижении определённых высот в карьере. Он уже не хочет и не может снижать существующую планку и стремится всем доказать собственное превосходство.

Часто за самомнением прячется неуверенность, комплекс неполноценности, страхи, психологические травмы. В данном случае завышенная самооценка служит некоторой ширмой от окружающего мира, своеобразной защитой от него. Это своеобразный способ получения положительных эмоций, недополученных в детском возрасте.

Завышенная самооценка у женщины может возникать из-за её привлекательной внешности и стройной фигуры. Иногда формирование этого качества происходит из-за желания продемонстрировать свою независимость, чтобы представитель противоположного пола не мог приструнить её, поняв превосходство дамы.

Мужская повышенная оценка кроется в воображении собственной персоны главным объектом земного шара. Такой мужчина склонен к нарциссизму. Он проводит много времени перед зеркалом, не терпит соперничества, демонстрирует своё безразличие к интересам окружающих, игнорирует их мнение. Мужчин с высоким самомнением намного больше, чем женщин.

Способы коррекции

Повышенная самооценка требует обязательной корректировки, так как она негативно сказывается на состоянии здоровья из-за развития депрессии в случае неудачи. Сложность диагностирования недуга заключается в том, что сам человек, чересчур переоценивающий свой потенциал, не замечает этого. К мнению окружающих он не прислушивается, поэтому вряд ли он добровольно отправится на приём к психотерапевту или другому специалисту, который поможет избавиться от данного порока.

Коррекция зависит от конкретного случая. Высокомерной личности нужно принять свои отрицательные черты характера. Необходимо самокритично относиться к своим поступкам. Сформировать здоровую самооценку позволяет анализ собственного поведения при неудачах без сваливания вины на окружающих. Умейте взять на себя ответственность. Не обвиняйте других в ваших неудачах.

Прислушивайтесь к критическим высказываниям в ваш адрес. Эти фразы не должны вызывать у вас агрессии. Не допускайте ссор. К критике относитесь сдержанно. Делайте выводы из критических замечаний.

Любой человек имеет право на ошибки и промахи. Они помогают набирать опыт.

Для преодоления неадекватной оценки себя и посторонних людей необходимо признать уникальность каждой отдельно взятой личности, которая имеет право на своё мнение. Научитесь признавать чужую точку зрения. Надо принимать суждения и оценки других людей, учитывать их желания и чувства, осознавать важность их существования. Во время разговора приучайте себя выслушивать собеседника до конца и проявлять уважение к его высказыванию.

Принимайте спокойно свои и чужие недостатки. Не стоит входить в депрессивное состояние из-за невозможности достичь желаемого результата. Проанализируйте ситуацию, поищите причины, подумайте, как можно устранить препятствия, возникшие на пути к реализации цели. Перед началом рискованного проекта оцените все возможные варианты исхода данного мероприятия. Если нет уверенности в его успешной реализации, то лучше откажитесь от этой затеи. При планировании ставьте перед собой высокие, но достижимые цели.

Надо бороться с выпячиванием напоказ своих достоинств. Попробуйте мысленно сравнить себя с человеком, который добился большого успеха в жизни. Не зацикливайтесь на своих достижениях, научитесь слышать попутчиков, проявлять к ним сочувствие. Понизить самооценку можно посредством самосовершенствования. Надо относится к себе с небольшой долей самокритики. Научитесь отличать искреннюю похвалу от лести.

Если вы заметили, что у вашего ребёнка формируется искажённое восприятие самого себя из-за повышенного самомнения, надо помочь ему избавиться от этого. Иначе в будущем возникнут трудности при общении со сверстниками.

Избыточная похвала приводит к противоположному результату. У малыша формируется неадекватная самооценка, которая негативно отражается на социализации и его психическом здоровье. Нередко родители хвалят малыша за любую мелочь. Нередко малыш обнаруживает, что его успехи не настолько гениальны, как ему казалось раньше. Возникшие переживания приводят к внутриличностному конфликту и психологическому травмированию.

Надо одобрять и поощрять достигнутые с помощью детского труда успехи, сотворённые собственными руками вещи. Очень важно хвалить ребёнка и поддерживать его, но не следует перехваливать. Психологи не рекомендуют восторгаться его внешней красотой, одеждой и игрушками. Желание понравиться окружающим тоже не подлежит одобрению. Следует научить ребёнка дисциплине. Надо перестать жёстко контролировать маленького человечка, а лучше побольше проявлять родительскую любовь и дать ему ощущение защищённости. Научите его уважать мнение друзей. Не выделяйте малыша среди других детей, всегда указывайте на его ошибки, ответственность за которые он должен нести сам.

Надо донести до ребёнка, что при неудачах не стоит впадать в отчаяние. Любой промах должен служить уроком на будущее, стимулом для совершенствования себя. Пусть ваше чадо ставит перед собой реальные цели и поэтапно добивается их.

Не решайте за него все проблемы, прививайте умение чувствовать ответственность за совершаемые поступки и действия. Приучайте ребёнка приносить пользу окружающим.

В чём опасность неадекватной самооценки и как её распознать

Как формируется самооценка и какой она бывает

Самооценка зависит ^{от многих факторов. Прежде всего от того, в какой обстановке рос человек, какие отношения у него были с родителями, какие установки и ценности транслировали в его семье.}

Также имеет значение, как к нему относились другие важные для него люди: друзья, учителя, одноклассники. И нельзя забывать о социальном статусе и финансовом положении человека, о его внешних данных, состоянии здоровья и жизненном опыте, который он получал в школе, в институте, на работе, в обществе.

Если мир в целом был благосклонен к человеку и поддерживал его в мысли, что он красив, умён, способен и вообще у него всё отлично получается, больше шансов, что самооценка будет высокой.

Если с самого начала всё не ладилось: родители критиковали, учителя придирались, одноклассники травили, карьера не складывалась, денег было мало и внешность стандартам не соответствовала — сохранить уверенность в себе будет трудно.

Психологи обычно выделяют четыре вида самооценки.

• Заниженная: человек оценивает свои качества хуже, чем их оценивают другие.
• Здоровая: её обладатель уверен в себе, хорошо знает свои положительные и отрицательные стороны, не преуменьшает и не преувеличивает ни одну из них.
• Завышенная: человек считает, что его недооценивают, приписывает себе таланты и качества, которые почти не имеют отношения к реальности.
• Флюктуирующая: самовосприятие человека всё время разное и может скакать от «боже, я великолепен, весь мир у моих ног» до «какой кошмар, я полное ничтожество и недостоин жить».

Самооценка — это не константа, она может меняться и меняется в зависимости от психологического состояния и жизненных обстоятельств. Но в целом адекватной можно считать здоровую или слегка завышенную самооценку. Низкая или, наоборот, очень высокая влечёт за собой проблемы.

Как понять, что самооценка нездоровая

Более‑менее разобраться, как обстоят дела, поможет психолог. Ещё можно пройти специальный опросник для определения уровня самооценки, например опросник ^{Розенберга.}

Как проявляется заниженная самооценка

Вот несколько её основных признаков ^.

1. Вы постоянно себя ругаете, говорите о себе в негативном и уничижительном ключе.
2. Вы избегаете отношений, новых знакомств и общения, потому что уверены, что всё равно никому не понравитесь и ничего хорошего из этого не выйдет.
3. Вы убеждены, что другие люди относятся к вам плохо. Доходит до абсурда: если рядом смеются незнакомцы, вам кажется, что они смеются над вами, а не над какой‑то своей шуткой.
4. Каждая ваша проблема видится вам катастрофой: вы уверены, что не справитесь с ней.
5. Вы ревнуете любимых людей: друзей, партнёров, детей — и пытаетесь покрепче привязать их к себе, в том числе с помощью манипуляций и психологического насилия. Потому что в глубине души уверены, что иначе они от вас уйдут.
6. Вы не доверяете своим решениям, считаете, что ошибаетесь, даже если факты указывают на обратное, боитесь высказывать мнение в кругу других людей.
7. Вы себя обесцениваете, принижаете свои заслуги, считаете их незначительными: «Подумаешь, высшее образование получил, так все могут» или «Подумаешь, на работе повысили, это, наверное, на безрыбье, потому что других кандидатур просто нет».

Разберитесь 👆

Как проявляется завышенная самооценка

На неё могут ^{указывать такие сигналы:}

1. Вы берёте на себя слишком много, не ориентируясь на свои возможности, ресурсы, способности. Например, принимаетесь за сложные проекты, для которых вам объективно не хватает квалификации, откликаетесь на вакансии, даже если совсем не соответствуете требованиям.
2. Вы очень болезненно реагируете на критику, отвергаете её, яростно протестуете, не пытаетесь прислушаться, даже если обратная связь высказана в очень мягкой и корректной форме.
3. Вы не очень стремитесь учиться, развиваться, углублять знания и повышать профессионализм, потому что уверены, что и так прекрасны, и никто вас ничему не научит.
4. Вы хвастаетесь, много говорите о себе, не скрываете, что ставите себя выше остальных.
5. Вы отвергаете людей, потому что вам кажется, что они вас недостойны и не дотягивают до вашего уровня.

Впрочем, некоторые из «симптомов» завышенной самооценки могут оказаться бравадой и говорить о том, что человек на самом деле не уверен в себе и пытается ото всех это скрыть за нарочито вызывающим поведением.

Экстремально завышенная самооценка — когда человек влюблён в себя без памяти, оторван от реальности, унижает и мучает других — может быть признаком нарциссического расстройства личности.

К чему ведёт неадекватная самооценка

Последствия заниженной самооценки

Такая самооценка приводит к тому, что человек отказывается ^{от общения и интересных проектов, обесценивает себя — и в результате рискует отношениями, карьерой, может упустить интересные возможности, не пробует новое. Он привыкает к идее, что он никчёмный и беспомощный, справиться с этими чувствами ему всё сложнее, а избегание сложностей становится основной тактикой.}

К тому же низкая самооценка может пошатнуть ментальное здоровье, она связана с депрессией и тревожным расстройством. Есть данные ^{, которые говорят о связи между уровнем самооценки и состоянием при хронических патологиях: у людей с низкой самооценкой заболевания протекают тяжелее.}

Также человеку с заниженной самооценкой сложно отстаивать себя, он легче поддаётся манипуляциям и может увязнуть в токсичных и травмирующих отношениях.

Последствия завышенной самооценки

Психотерапевт Любовь Черкасова и кандидат психологических наук Лариса Овчаренко говорят ^{, что завышенная самооценка для человека лучше, чем заниженная, если, конечно, речь не идёт о нарциссическом расстройстве. Такой человек более уверен в себе, меньше сомневается, способен отстаивать свою позицию.}

Но не всё так гладко.

Есть исследования, которые указывают ^{на то, что завышенная самооценка в некоторых случаях может вести к криминальному поведению: чувство превосходства над остальными заставляет переступать через социальные нормы.}

К тому же люди с завышенной самооценкой больше склонны ^{идти ва‑банк и совершать необдуманные поступки. Они хватаются за задачи, с которыми не могут справиться, рискуют наделать ошибок, подвести других, запороть очень важный проект — и в итоге лишиться работы и репутации.}

И наконец, таким людям достаточно сложно строить отношения, они будут травмирующими и неравными. Потому что терпеть рядом с собой того, кто считает себя лучше всех и всячески доказывает своё превосходство, согласится только совсем неуверенный в себе человек.

Читайте также 🧐

Что влияет на самооценку женщины

Просмотры: 4 157

Что такое самооценка женщины? Это отражение отношения к себе, к своей жизни в целом, способность личности адекватно оценивать свой социальный статус, потенциал, взаимоотношения с противоположным полом, профессиональный уровень, внешность.

В наше время всё чаще встречаются женщины с заниженной самооценкой. Это влечёт за собой неудовлетворённость, разрушает целостность женщины, как личность, как женщины в целом. Люди – социальные существа, которые постоянно находятся, так или иначе, в обществе, которое прямо или косвенно влияет на нашу самооценку. Особенно это касается женского пола, потому что во все времена дама любого статуса и происхождения, в первую очередь, мечтает быть общепризнанной и востребованной, красивой и желанной.

Самооценка женщины — отголоски детства

Что же влияет на самооценку женщины? От чего зависит отношение женщины к себе? Считается, что, как и все комплексы человека, самооценка является отголоском того самого пресловутого «детства». Когда девочка, будучи ребёнком, не получает достаточно любви и ласки от родителей, не социализирована в школе, не востребована в среде сверстников, то, конечно же, этот снежный ком катится во взрослую жизнь, и тянет за собой последствия в виде заниженной самооценки. Такие женщины опасаются мнения окружающих, что подумают люди об их внешнем виде, о положении в обществе, об отношениях с мужем. Зачастую они начинают себя жалеть, «гаснуть», уходить в свой внутренний мир, и отдаляться от всех, иногда даже от лучших подруг, которые, конечно же, не понимают причины такого поступка. Бывали случаи, когда подруга уходила в себя, по причине материальной конкурентности семьи и социального статуса мужа подруги. И это, как не печально, встречается довольно часто.

Зачастую, дамы с заниженной самооценкой редко проявляют инициативу в любой сфере своей жизнедеятельности. Взять любой пример из жизни. На родительском собрании в школе присутствуют родители разного статуса и положения в обществе. Более уверенная в себе мама никогда не будет молчать во время обсуждения насущных проблем класса своего ребёнка. А вот зажатые мамаши никогда не вымолвят ни слова, но потом, выйдя из стен школы, будут активно возмущаться или высказывать своё мнение подруге или мужу. Вот реальное доказательство того, что такие женщины подсознательно думают, что они недостойны быть услышанными и принятыми во внимание.

Влияние мужчины на самооценку женщины

Что же влияет на высокую самооценку слабого пола? Каковы причины её? Конечно же, в первую очередь, это представители сильного пола, их влияние и отношение к женщине. Можно сказать, что мужчины влияют на женщин в том числе и косвенно. Ведь в современном мире всё чаще упоминается способность женщины конкурировать с мужчиной. Конкурировать в любой сфере: в профессиональной деятельности, в семье, в социальной значимости, в спорте, наконец. И, как правило, у слабого пола это неплохо получается. Ведь женщины более социализированы, открыты, они посещают различные тренинги и семинары, читают больше познавательных книг и журналов. Соответственно, их саморазвитие сказывается на удовлетворённости своей жизнью, на своей самооценке. А высокая самооценка женщины сказывается на внешнем виде женщины, на ее умении преподнести себя в обществе, на работе, помогает в достижении поставленных целей.

Но есть некая грань между высокой и завышенной самооценкой. Неадекватность оценивания себя зачастую приводит к неблагоприятным последствиям. На этой почве могут возникнуть межличностные конфликты, недооценка людей, предвзятое отношение к окружающим, тщеславное поведение.

Как поднять самооценку женщине

Вы не поверите, это не так сложно, как кажется. Стоит лишь захотеть, как бы это ни казалось невыполнимо.

• Прежде всего, откройтесь новым познаниям, читайте, развивайтесь, найдите хобби или увлечение. Станьте интересной прежде всего себе.
• Уделяйте время своей внешности. Не экономьте время на себя. Дела подождут. Можно записаться в бассейн или на йогу, пройти курсы визажа, посещать салоны красоты или устраивать дома те самые салоны.
• Ваша самооценка повысится, если вы начнёте сама себя хвалить. Ведь самый главный человек в вашей жизни – это вы. Найдите в себе положительные качества, хвалите себя за достижения и успехи, чаще улыбайтесь, слушайте любимую музыку. Это очень бодрит и поднимает настроение.
• Никогда не сравнивайте себя с другими. У вас свои достоинства, свои плюсы. Никто никому ничем не обязан. И вы не обязаны быть, как все. Не бойтесь быть оригинальной.
• Старайтесь не общаться с людьми негативными, которые, как вампир тянут из вас жизненную энергию. Постепенно отдаляйтесь от них. Лучше быть одной и жить с комфортом в душе, чем постоянно перед кем–то оправдываться и стараться угодить.
• Если в вашей жизни произошли какие–то грандиозные приятные события – не отворачивайтесь от подарков судьбы. Умейте адекватно принимать себя и получать удовольствие. Вы, как и все, заслуживаете этого.
• Не зацикливайтесь на своих недостатках, пусть они не будут преградой к счастливой жизни. Недостатки есть и у успешных людей, просто они их корректируют и превращают в достоинства. Научитесь этому.

Хочется пожелать женщинам всего мира: любите себя всю целиком, принимайте адекватно, развивайтесь. И мир будет у ваших ног!

Самооценка или самоценность человека, что важнее?

Самоценность и самооценка – два принципиально разных подхода к восприятию себя. Первый делает акцент на безоговорочном признании личности, как таковой. Это уважение человека за то, что он человек. Второй имеет характер инструмента для сравнения людей. Это признание достоинства, исходя из места в социальной системе.

Оба принципа восприятия работают в нашем сознании, по-разному влияя на способность получать удовлетворение от жизни.

Первичность самоценности

Когда рождается ребёнок, родственники радуются и любят его без условий. Все признают абсолютную ценность нового человека.

Потом малыша начинают сравнивать с ровесниками. Оценивают задатки, просчитывают перспективы в грядущей конкурентной борьбе. Называют хорошим, если радует родителей.

Постепенно ребёнок начинает слышать и понимать, что о нём говорят. Дети сильно зависят от похвалы и рады угождать близким. Если папа с мамой дозируют ласку, выдавая её как поощрение, ребёнок научается действовать ради чужого одобрения. Стоит ли хвалить ребенка и как это правильно делать, узнайте здесь.

Детсад и школа закрепляют чувство зависимости от оценивающих людей. Эмоциональное подкрепление делает детей объектами манипуляции. Безличный оценивающий встраивается в сознание, начиная работать изнутри. Это не страшно, если ребёнок растёт в атмосфере, где его безусловно любят. Если мнение о его «хорошести» уравновешено его неоспоримой ценностью. Иначе он всегда будет искать, как заработать одобрение.

Добавим, – оценка часто субъективна. «Хороший» – обычно означает удобный, приятный. Например, когда ученик на уроках ведёт себя тихо, не задаёт трудных вопросов, не мешает. Если же спорит, чем-то не доволен, действует по-своему – он некомфортный, плохой.

Таким образом, человек, принявший самоценность, сохраняет внутреннюю независимость. Если над самоценностью доминирует самооценка, человек подобен марионетке, двигающейся под принуждением внешней силы.

Узнайте, как обрести душевное спокойствие и не потерять себя.

О невротическом расщеплении

Понимание различия самооценки и самоценности прекрасно сочетается с теорией неврозов. Мы переживаем расщепление личности, если покупаемся на идею, что не хороши и должны заслужить право на уважение и любовь.

Так появляется невротическая личность, полная фантазий о собственном совершенстве. Она мечтает о власти, славе и деньгах, как средствах для приобретения ценности, не полученной изначально. Когда ожидания не сбываются, невротик падает в мучительное чувство никчемности.

Здоровая личность не считает себя ущербной, ей не нужно добиваться славы или богатства, чтобы получить право на любовь.

Чувство, что ты ценен – это опора

Самоценность – это любовь к себе в чистом виде. Она включает:

· интерес к себе;

· независимость от чужого мнения;

· заботливое отношение к себе;

· построение жизни из собственных интересов;

· принятие себя;

· спокойное отношение к одиночеству.

Мы должны быть с собой до конца. Любить не за то, что я сильная, успешная, умная, профессионал или ещё что-то, а потому, что мы даны себе. На целую жизнь или больше.

Выбор такой – принять себя и обрести гармонию, или – не принять и мучиться.

Узнайте 5 не очевидных вещей убивающих вашу самооценку

Чем руководствоваться самооценкой или самоценностью

Интерес к себе – это не эгоизм, а тяга к познанию Человека и своего места в мире. Большинство людей в юношеском или детском возрасте задаются фундаментальными вопросами:

· Что будет после смерти?

· В чём смысл жизни?

· Для кого я живу?

· Как я должна (или хочу) жить?

Уверенность в себе против самооценки (в чем разница и почему это важно)

Как вы определяете самооценку и чем она отличается от уверенности в своих силах?

Сами слова подсказывают: уважаете ли вы себя из-за того, что вы можете сделать (например, за уверенность в своих силах), или из-за присущей вам ценности как личности?

Это не столько вопрос самооценки или уверенности в себе, потому что они не воюют друг с другом.

Но уверенность в себе не заменяет самооценки, хотя она может напоминать вам о том, почему самооценка важна.

Он также может напоминать вам быть благодарным не только за ваши достижения, но и за ваш врожденный потенциал и ценность как личности.

---

Повысьте уверенность ежедневно

Хотите чувствовать себя увереннее и мотивированнее?

Если да, то ознакомьтесь с моим БЕСПЛАТНЫМ отчетом «99 советов по повышению уверенности в себе».

Низкая уверенность может сдерживать вас или мешать вашим отношениям или работе.

С помощью этих 99 советов по обеспечению уверенности вы получите проверенные советы в десяти ключевых областях, которые прояснят ваши препятствия на пути к уверенности. Вы сможете бросить вызов себе и предпринять небольшие управляемые действия, чтобы повысить свою уверенность.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ отчет: «99 способов повышения уверенности в себе»

---

Никто не незначительный. И никто не может сказать, что их ценность выше, чем у других, потому что они сделали больше или потому что они более «способные».”

Потому что, хотя вы можете укрепить уверенность в себе, добиваясь чего-то, ваша самооценка не зависит от того, что вы делаете.

Это зависит от того, кто вы есть — даже до того, как вы научитесь что-то делать. Потому что вы намного больше, чем ваши способности.

Почему так важны самооценка и уверенность в себе

Важно гордиться хорошо выполненной работой или созданием чего-то хорошего. Как только вы научитесь что-то делать — и делать это хорошо, — ваша уверенность в этой области будет расти.

Но одной уверенности в себе недостаточно.

И хотя уверенность в себе может заставить вас чувствовать себя более энергичным и неудержимым, исследования выявили причинно-следственную связь между здоровой самооценкой и улучшением работы мозга . Другими словами, чувство собственного достоинства улучшает ваш мозг — и только это способствует лучшему психическому и физическому здоровью.

При здоровом уровне самооценки вы боитесь неудач и отказов меньше, чем если бы ваша самооценка была ниже, чем должна быть.

Правда о том, кто вы есть, требует пропорциональной степени самооценки; думать о себе меньше, чем того требует истина (то есть иметь низкую самооценку), буквально саморазрушительно.

Но если вы цените себя должным образом, у вас больше шансов попробовать что-то новое, потому что ваша ценность не зависит от результата или от того, насколько хорошо вы это делаете.

Если бы ваша самооценка зависела от того, что вы всегда делаете что-то — и делаете это все лучше и лучше (то есть приближаясь к «идеальному»), — у вас никогда не было бы чувства собственного достоинства, которое является вашим правом по рождению.

Но когда вы относитесь к себе должным образом, улучшается не только функция вашего мозга, но и ваше физическое здоровье и продолжительность жизни . И у вас гораздо больше шансов получить удовольствие от каждого дня, который у вас есть, и извлечь из него максимум удовольствия.

В чем разница между самооценкой и уверенностью в себе?

Если вы чувствуете себя лучше из-за того, что вы сделали (или из-за того, насколько хорошо вы это сделали), это уверенность в себе. И если вы смотрите на предстоящую задачу и чувствуете уверенность в своих способностях делать ее хорошо, это тоже уверенность в себе.

Хотите знать, какое значение имеет чувство собственного достоинства для вас и вашей жизни? Вот оно: если вы чувствуете себя хорошо, потому что приняли истину о вашей внутренней ценности и достоинстве как человека, это самооценка.

Уверенность в себе — это то, что легко может быть нарушено или саботировано ошибкой, резкой критикой или негативным внутренним диалогом.

Самоуважение тоже может быть подорвано, но, поскольку оно не зависит от того, что вы делаете или насколько хорошо вы это делаете, вам будет легче заново открыть и восстановить его.И как только вы это сделаете, вам будет намного проще восстановить уверенность в себе.

---

Другие статьи по теме

Повышение самооценки: 5 простых действий, позволяющих ощутить свое великолепие

9 советов, как развить навык чтения людей

---

Другими словами, чем больше вы признаете, что вы достойный человек, с недостатками и всем остальным, тем лучше вы сможете определить, что вам следует делать, чтобы быть счастливым и успешным, и научиться делать это хорошо.

И тем меньше вы боитесь неудач или критики, когда делаете еще одну попытку.

Итак, если вы сейчас боретесь с обоими способами, вы получите большую отдачу от своих инвестиций, если сосредоточитесь в первую очередь на формировании здоровой самооценки. Если у вас есть такая основа, вы можете работать над повышением уверенности в себе.

---

Повысьте уверенность ежедневно

Хотите чувствовать себя увереннее и мотивированнее?

Если да, то ознакомьтесь с моим БЕСПЛАТНЫМ отчетом «99 советов по повышению уверенности в себе».

Низкая уверенность может сдерживать вас или мешать вашим отношениям или работе.

С помощью этих 99 советов по обеспечению уверенности вы получите проверенные советы в десяти ключевых областях, которые прояснят ваши препятствия на пути к уверенности. Вы сможете бросить вызов себе и предпринять небольшие управляемые действия, чтобы повысить свою уверенность.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ отчет: «99 способов повышения уверенности в себе»

---

Итак, что теперь?

Прямо сейчас вы можете спросить: «Итак, как именно мне построить здоровую самооценку?»

Хорошая новость в том, что вы можете многое сделать.Для начала рассмотрим следующие варианты:

• Каждое утро делайте себе три (искренних) комплимента.
• Напишите слова «Мне достаточно» на зеркале в ванной (Спасибо, Мариса Пер).
• Практикуйте осознанную заботу о себе каждый день.
• Признайте, что быть несовершенным — это нормально и что ваша ценность не определяется вашими недостатками.
• Измени свою историю. Измените негативное повествование о себе на более позитивное.
• Прекратите сравнивать себя с другими (и отдохните от социальных сетей, чтобы помочь с этим).
• Не позволяйте обстоятельствам определять вас. Вы не ваши обстоятельства.

Практикуя эти навыки и ноу-хау для повышения самооценки, вы можете помочь другим повысить их.

Хотя уверенность в себе больше связана с тем, что вы можете делать, чем с тем, кем и чем вы являетесь, она связана с самооценкой, потому что то, что вы делаете (особенно если вы делаете это привычкой), становится частью того, кто вы есть.

Слова, которые вы говорите себе каждый день, становятся частью того, как вы себя видите.

Так что не забывайте укреплять себя добротой, поощрением и похвалой.

Станьте лучшим другом, который вас поддерживает. Скажите себе то, что вы хотите, чтобы говорили любящие вас.

Когда вы слышите эти слова каждый день из своих собственных уст, они становятся частью вас и меняют ваше отношение к другим.

И когда вы обнаружите, что способны расти, сколько бы времени на это ни потребовалось, вы понимаете, что вы тоже стоите усилий.

Не забывайте проявлять к себе (и другим) сострадание, которое учитывает эту истину: каждый, кто хочет расти и ценит свою способность делать это, находится в процессе разработки.Празднуйте каждый шаг и будьте терпеливы по отношению к себе и другим настолько, насколько хотите, чтобы другие были с вами.

Вы заслуживаете знать и познавать правду о том, кто и что вы есть, и с радостью принимать каждое новое открытие. Итак, позвольте вашему состраданию и вашей жажде роста влиять на все, что вы делаете сегодня.

Один из позитивных способов поддержать тех, кто борется с этими проблемами (и поднять себе настроение) прямо сейчас, — это поделиться этим постом в своей любимой социальной сети.Пусть сегодня ваша доброта вернется к вам во сто крат!

Считаете ли вы какую-либо ценность в изучении разницы между самооценкой и уверенностью в себе?

Хотели бы вы послать немного любви своим друзьям и семье? Пожалуйста, поделитесь этим сообщением в предпочитаемой вами социальной сети.

---

Повысьте уверенность ежедневно

Хотите чувствовать себя увереннее и мотивированнее?

Если да, то ознакомьтесь с моим БЕСПЛАТНЫМ отчетом «99 советов по повышению уверенности в себе».

Низкая уверенность может сдерживать вас или мешать вашим отношениям или работе.

С помощью этих 99 советов по обеспечению уверенности вы получите проверенные советы в десяти ключевых областях, которые прояснят ваши препятствия на пути к уверенности. Вы сможете бросить вызов себе и предпринять небольшие управляемые действия, чтобы повысить свою уверенность.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ отчет: «99 способов повышения уверенности в себе»

---

9 признаков низкой самооценки и 10 способов укрепить уверенность

Легко отмахнуться от низкой самооценки как черты характера или принять ее за скромность.Но низкая самооценка имеет долгосрочные пагубные последствия, начиная от мелких происшествий — например, молчания в классе или на рабочих встречах — до более долгосрочных угроз, таких как проблемы в отношениях или саморазрушающее поведение.

Распознавание признаков неуверенности в себе — важный первый шаг к росту уверенности; Распознавание собственного на сумму — следующий шаг. Вот как начать работу с обоими.

Девять признаков заниженной самооценки

Как часто вы перестаете высказывать свое мнение из-за боязни смущения или ошибки? Часто ли вы говорите «извините», когда достаточно «извините»?

Эти маленькие «отметины» уверенности в себе могут накапливаться и усугублять ваше заниженное чувство собственного достоинства.Вот девять таких признаков, о которых нужно знать, чтобы вы могли работать над их преодолением (например, с терапевтом или лайф-коучем):

1. Трудности говорить и расставлять приоритеты в отношении собственных потребностей, желаний и чувств

Это может быть особенно заметным в контексте того, чего хотят или в чем нуждаются другие.

2. Сказать «извините» и / или почувствовать себя виноватым за повседневные действия

Чувство вины за такие вещи, как занимаемое место; извиняться за вещи, которые вы не можете контролировать или за которые не несете ответственности.

3. Не «раскачивать лодку»

Склонность следовать за тем, что другие делают, говорят, носят и идут.

4. Отсутствие чувства достоинства или способности иметь «больше»

Это может привести к незавершенным (или даже токсичным) отношениям; неудовлетворительная или низкооплачиваемая работа; и в целом более низкие стандарты.

5. Трудности с принятием собственного выбора

А после их принятия возникают проблемы с их поддержанием.

6. Отсутствие границ

Что может привести к уязвимости и травмам.

7. Чрезмерное совершение вещей или покупка подарков для других людей

Даже для тех, кто не ценит это, чтобы чувствовать себя нужным, нужным, признанным.

8. Негативное самовосприятие

Не думая, что люди хотели бы или приняли вас таким, какой вы есть.

9. Критический, оскорбительный внутренний диалог

Например, грубый разговор сам с собой и увековечение негативного разговора с самим собой.

10 способов обрести уверенность

Работая над созданием или перестройкой своей самооценки можно сделать ! Работая над своей самооценкой, вы будете намного больше удовлетворены собой и воссоединитесь со своей собственной правдой и радостью.

1. Обратитесь за профессиональной помощью

Обращение к психотерапевту по поводу низкой самооценки может помочь вам определить и понять причину их низкой самооценки.

2. Сделайте упор на упражнения, которые приносят пользу вашему телу

Даже небольшие движения, такие как йога, на самом деле могут повысить уровень серотонина в мозгу и помочь вам почувствовать себя спокойнее, помочь вам принимать более правильные решения, чувствовать себя сильнее и чувствовать себя больше под контролем вашего.

17 мероприятий по повышению самооценки у подростков

Ваш подросток вёл себя задумчиво и заплаканно? Неохотно ли они знакомятся с людьми и хотят проводить время в своей комнате?

В сегодняшнем конкурентном мире быть подростком непросто.Давление со стороны сверстников, проблемы с телом, жесткая конкуренция во всех сферах, половое созревание, высокие ожидания от родителей и другие факторы давления могут заставить девушку-подростка или мальчика думать, что они не созданы для выживания, не говоря уже о том, чтобы добиться успеха.

Ваш подросток ничем не отличается. Как родитель, вы хотели бы поддержать своего ребенка и заставить его выйти из этого состояния. MomJunction поможет вам в этом, поскольку мы расскажем вам о причинах низкой самооценки, ее признаках и действиях по повышению самооценки у подростков.

Что такое чувство собственного достоинства?

Самоуважение — это то, как мы ценим и воспринимаем себя и свои возможности.Низкая самооценка заставляет нас сомневаться и недооценивать свои способности и убеждения, а также заставляет нас думать о себе негативно.

Что вызывает заниженную самооценку у подростков?

У вашего подростка может развиться заниженная самооценка из-за ряда событий, происходящих в его жизни. Вот некоторые из них (1):

1. Нарушения в семейной жизни
2. Стиль воспитания
3. Трудности в школьной работе
4. Проблемы с весом
5. Издевательства в школе
6. Отсутствие друзей
7. Неспособность « подружиться » с другими
8. Эмоциональная или социальная дискриминация
9. Проблемы со здоровьем

В любом случае ваш подросток может винить себя в ситуации и думать, что это их вина.

Как узнать, что у вашего подростка низкая самооценка?

Если вы заметили у своего подростка несколько или несколько из следующих признаков, вероятно, у него низкая самооценка.

• Демонстрация эмоционального безразличия
• Склонность избегать новых вещей или переживаний
• Трудности в общении со сверстниками и друзьями
• Низкий уровень мотивации и энтузиазма
• Постоянный страх стыда или неудачи
• Высокий уровень разочарования
• Негатив разговор с самим собой
• Проблемы с поиском новых друзей

Если у вашего подростка низкая самооценка, он может избегать ситуаций с риском неудачи.В крайних случаях заниженная самооценка может привести к долгосрочным проблемам.

[Читать: Как повысить уверенность в себе у подростков ]

Долгосрочные последствия низкой самооценки у вашего подростка

Низкая самооценка не всегда должна приводить к чему-то вредному или плохому для подростка, особенно если вы вовремя определите и решите его. В некоторых случаях это может привести к долгосрочным последствиям, в том числе:

• Проблемы с тревогой
• Панические атаки
• Проблемы во взаимоотношениях
• Проблемы с телесным образом
• Зависимость от алкоголя или наркотиков для улучшения самочувствия
• Депрессия

Все их можно избежать, приложив некоторые усилия со стороны родителей и ребенка.

Мероприятия по повышению самооценки у подростка

Помимо вашей поддержки и поощрения, вы можете мотивировать своего подростка некоторыми интересными занятиями (2), чтобы повысить его самооценку и сделать его уверенным. Вот некоторые из таких заданий, которые вы можете попробовать:

1. Свидетельство о победе

С помощью этого задания вы заставите своего подростка осознать все хорошее, чего он достиг, и визуализировать его будущие достижения.

Что делать:

• Разделите диаграмму на четыре части: первая фаза жизни (5-9 лет), вторая фаза (10-14 лет), недавние успехи и успех, ожидаемый в следующие пять лет .
• Предложите подростку заполнить разделы цветными маркерами и повесить таблицу в своей комнате.
• График был бы гигантским свидетельством всех их успехов.

Чему они учатся:

Этот рабочий лист помогает им увидеть, что они многого достигли в своей жизни, и у них есть возможность достичь большего в будущем. Это упражнение помогает повысить их уверенность в себе.

Бесплатные рабочие листы и печатные формы для детей

Выберите классДошкольное учреждениеДетский сад1 класс2 класс3 класс4 класс5 класс Выберите предметАнглийский математикаНаукаСоциальные исследования Поиск и загрузка

2.Герб / семейный герб

Если ваш подросток занимается творчеством или любит рисовать, это занятие предоставит ему выход для творчества и поможет укрепить его уверенность в себе.

Что делать:

• Заставьте своего подростка кратко описать герб с лозунгом «Что делает меня великим».
• Отдельные участки герба должны отражать то, что делает вашего подростка хорошим братом, другом, ребенком и человеком.

Чему они учатся:

Наличие личного герба позволит подростку почувствовать себя лучше.Если перечислить причины, по которым они хороши, они поймут, что они хорошие люди.

3. День позитивного утверждения

Раз в неделю проводите дома позитивный день утверждения, чтобы ваш подросток чувствовал себя уверенно и приветливо. Это может творить чудеса в повышении их самооценки.

Что делать:

• В этот день научите подростка говорить и думать о себе положительно.
• Вы и члены вашей семьи должны подтвердить те положительные качества, которыми обладает ваш подросток.Например, если ваш подросток считает, что он отлично справляется с определенными домашними делами, подтвердите это и скажите ему, что вы им гордитесь.
• Однако будьте реалистичны и не приписывайте подростку то, чем он на самом деле не обладает.

Чему они учатся:

Ваш подросток обнаруживает, что у него есть несколько вещей, в которых он хорош, и что другие люди согласны с его качествами.

[Прочтите: Мотивируйте вашего подростка учиться лучше ]

4.Дневник позитивных целей

Это задание поможет подростку определить свои цели и способы их достижения. Ваш подросток может выполнять задание самостоятельно или сотрудничать с вами.

Что делать:

• Мероприятие разделено на два раздела — «Постановка целей» и «Препятствия и стратегии».
• В первом разделе попросите вашего подростка написать цели, которых он хочет достичь в следующие несколько дней, следующий месяц, один год и ближайшие пять лет.
• В следующем разделе попросите их записать, как они планируют достичь целей и с какими проблемами они могут столкнуться.

Чему они учатся:

Постановка целей, построение планов и стратегий для их достижения придаст подростку осознание цели. Это сделает их гораздо более позитивным человеком и меньше бояться связанных с этим рисков.

5. Книжка-книжка ошибок

Это задание поможет вашему ребенку извлечь уроки из своих прошлых ошибок и вырасти над ними. Это поможет им «превратить» свои неудачи в успех.

Что делать:

• Попросите подростка записать свои неудачи или ошибки прошлого, которые повлияли на него больше всего.
• Попросите их записать, что они думают о возможных причинах неудач.
• В следующем разделе предложите им найти решения, чтобы избежать подобных проблем в будущем.

Что они узнают:

Это задание поможет вашему подростку осознать, что неудачи — это часть жизни, а неудачи можно использовать для достижения больших успехов. Это помогает им обуздать негатив от любых неудач в их жизни.

6. Рабочий лист завершения предложения

Это упражнение поможет вашему подростку научиться делиться своими мыслями с другими, облегчая им работу над своей самооценкой.Задание призвано помочь им изучить свои чувства и эмоции.

Что делать:

• Придумывайте открытые вопросы, например: «Я чувствую, что мое будущее — это то, чего я больше всего боюсь», «Хотел бы я», «Я люблю, когда, «Я борюсь, когда» «Сегодня будет».
• Попросите ребенка отвечать на эти вопросы в конце каждого дня.
• Сравните тенденцию их ответов через две недели.

Чему они учатся:

Когда это действие выполняется в дополнение к другим положительным формам поведения, ответы постепенно становятся более положительными.Это упражнение дает представление о том, как быть счастливым в жизни.

7. Журнал благодарности

Ведение дневника благодарности может доставить огромное удовольствие вашему подростку и помочь ему лучше относиться к жизни и к себе.

Что делать:

• Каждый день просите вашего подростка записывать хотя бы две вещи, за которые они были благодарны в своей жизни.
• Попросите их постепенно увеличивать число.
• По истечении двух недель или месяца сравните записи.

Чему они учатся:

Исследования (3) показали, что регулярное выражение благодарности приводит к большему оптимизму, улучшению отношений и повышению качества жизни. Это также улучшает наше чувство собственного достоинства.

8. Упражнение на отрицательный разговор с самим собой

Отрицательный разговор с самим собой — важная причина низкой самооценки. Следующее упражнение, если выполнять его регулярно, поможет вашему подростку сократить цикл негативных разговоров с самим собой и сделать его более позитивным человеком.

Что делать:

• Это упражнение разделено на четыре раздела. В первом разделе попросите подростка записать мысль, которая вызывает негативные мысли.
• Во втором разделе пусть они подробно объяснят негативную мысль; чувства, связанные с негативной мыслью, в третьем разделе; и доказательства, не подтверждающие их мнение, в четвертом разделе.
• Затем им нужно придумать альтернативную положительную мысль, чтобы заменить исходную отрицательную, и изучить, как положительная мысль заставляет их чувствовать.

Чему они учатся:

Ваш подросток узнает, что чаще всего негативные мысли являются преувеличением и что негативные мысли не определяют их.

9. Проблема основных убеждений

Возможно, ваш подросток придерживается ложных, полусознательных убеждений, которые подрывают его чувство гордости или собственного достоинства. Важно проводить весеннюю уборку их убеждений, как вы делаете весеннюю уборку своего дома, чтобы сделать вашего подростка более позитивным человеком. Это упражнение поможет вам в этом.

Что делать:

• Заставьте вашего подростка определить три основных негативных убеждения и указать три причины, по которым каждое убеждение не соответствует действительности.
• Запишите их.

Чему они учатся:

Это задание поможет вашему подростку бросить вызов своим неправильным убеждениям и заставить их осознать, что все негативные убеждения, которых они придерживаются, неверны. Это научит их выходить за рамки предположений и преуспевать.

[Читать: Советы по обучению самосознанию подростков ]

10.Записи об активном общении

Недостаточно развитые коммуникативные навыки могут привести к заниженной самооценке и наоборот. Это занятие пойдет им на пользу.

Что делать:

• Попросите вашего подростка записать три случая, когда они заявили о себе в процессе общения и как они себя чувствовали.
• Если таких примеров нет, то их цель может быть напористой в будущем.

Чему они учатся:

Ваш подросток узнает, что говорить «нет» — это нормально, и что он должен чаще постоять за себя.

11. Таблица самооценки

Повышение заниженной самооценки — NHS

У всех нас бывают времена, когда нам не хватает уверенности и мы плохо себя чувствуем.

Но когда низкая самооценка становится долговременной проблемой, она может пагубно сказаться на нашем психическом здоровье и нашей повседневной жизни.

Что такое чувство собственного достоинства?

Самоуважение — это наше мнение о себе.

Когда у нас здоровая самооценка, мы склонны положительно относиться к себе и к жизни в целом.Это помогает нам лучше справляться с жизненными взлетами и падениями.

Когда наша самооценка низкая, мы склонны смотреть на себя и свою жизнь в более негативном и критическом свете. Мы также чувствуем себя менее способными принимать вызовы, которые бросает нам жизнь.

Что вызывает заниженную самооценку?

Низкая самооценка часто начинается в детстве. Наши учителя, друзья, братья и сестры, родители и даже СМИ присылают нам положительные и отрицательные сообщения о нас самих.

По какой-то причине сообщение о том, что вы недостаточно хороши, остается с вами.

Возможно, вам было трудно оправдать ожидания других людей или ваши собственные ожидания.

Стресс и тяжелые жизненные события, такие как тяжелая болезнь или тяжелая утрата, могут отрицательно сказаться на самооценке.

Личность тоже может сыграть свою роль. Некоторые люди просто более склонны к негативному мышлению, в то время как другие устанавливают для себя невероятно высокие стандарты.

Как на нас влияет низкая самооценка?

Если у вас низкая самооценка или уверенность в себе, вы можете скрыться от социальных ситуаций, перестать пробовать что-то новое и избегать вещей, которые кажутся вам сложными.

В краткосрочной перспективе избегание сложных и трудных ситуаций поможет вам почувствовать себя в безопасности.

В долгосрочной перспективе это может иметь неприятные последствия, поскольку усиливает ваши скрытые сомнения и страхи. Он учит вас бесполезному правилу, что единственный способ справиться с ситуацией — это избегать вещей.

Жизнь с низкой самооценкой может нанести вред вашему психическому здоровью и привести к таким проблемам, как депрессия и беспокойство.

У вас также могут развиться бесполезные привычки, такие как курение и чрезмерное употребление алкоголя, чтобы справиться с ситуацией.

Как обрести здоровую самооценку

Чтобы повысить свою самооценку, вам нужно выявить негативные убеждения, которые у вас есть о себе, а затем бросить им вызов.

Вы можете сказать себе, что вы «слишком глупы», чтобы искать новую работу, например, или что «никому нет дела до вас».

Начните отмечать эти негативные мысли и записывать их на листе бумаги или в дневнике. Спросите себя, когда вы впервые начали думать об этих мыслях.

Затем начните писать свидетельства, которые бросают вызов этим негативным убеждениям, например: «Я действительно хорошо разбираюсь в загадочных кроссвордах» или «Моя сестра каждую неделю звонит в чат».

Запишите другие положительные моменты в себе, например: «Я внимательный», «Я отличный повар» или «Я тот, кому доверяют другие».

Также напишите что-нибудь хорошее, что о вас говорят другие люди.

Стремитесь, чтобы в вашем списке было как минимум 5 положительных моментов, и регулярно добавляйте его. Затем поместите свой список на видном месте. Так вы сможете постоянно напоминать себе, что с вами все в порядке.

Возможно, сейчас у вас неуверенность в себе из-за того, что произошло, когда вы росли, но мы можем расти и развивать новые способы видеть себя в любом возрасте.

Другие способы повысить низкую самооценку

Вот еще несколько простых приемов, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше.

Признайте, в чем вы хороши.

Мы все в чем-то хороши, будь то готовка, пение, решение головоломок или дружба. Нам также нравится делать то, что у нас хорошо получается, что помогает поднять вам настроение.

Стройте позитивные отношения

Если вы обнаружите, что определенные люди склонны вас унижать, постарайтесь проводить с ними меньше времени или расскажите им, как вы относитесь к их словам или действиям.

Постарайтесь построить отношения с позитивными людьми, которые вас ценят.

Будьте добры к себе

Быть добрым к себе означает быть нежным к себе в те моменты, когда вам хочется быть самокритичным.

Подумайте, что бы вы сказали другу в подобной ситуации. Мы часто даем другим гораздо лучший совет, чем сами себе.

Учитесь быть напористыми

Напористость означает уважать мнения и потребности других людей и ожидать от них того же.

Один из приемов — смотреть на других людей, которые действуют напористо, и копировать то, что они делают.

Дело не в том, чтобы притвориться кем-то другим. Это получение подсказок и советов от людей, которыми вы восхищаетесь, и раскрытие настоящего.

Начните говорить «нет»

Люди с низкой самооценкой часто чувствуют, что должны сказать «да» другим людям, даже когда они этого не хотят.

Риск состоит в том, что вы станете перегруженными, обиженными, злыми и подавленными.

По большей части отказ не нарушает отношений.Может быть полезно продолжать говорить «нет», но по-разному, пока они не получат сообщение.

Дайте себе вызов

Мы все время от времени нервничаем или боимся что-то делать. Но люди со здоровой самооценкой не позволяют этим чувствам мешать им пробовать что-то новое или принимать вызовы.

Поставьте себе цель, например, записаться на урок упражнений или пойти на общественное мероприятие. Достижение целей поможет повысить вашу самооценку.

Куда обратиться за помощью при низкой самооценке

Психологические методы лечения, такие как консультирование или когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), могут помочь.

Вы можете направить себя на психологическую терапию в NHS.

Если хотите, вы можете сначала поговорить с терапевтом, и он может направить вас.

Вы также можете найти частного терапевта. Убедитесь, что они зарегистрированы в профессиональной организации.

Аудио: бесполезное мышление

В этом аудиогиде врач поможет вам заменить негативные мысли более позитивными.

Последний раз просмотр СМИ: 2 марта 2018 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 2 марта 2021 г.

Посетите healthtalk.org, чтобы услышать, как молодые люди рассказывают о своем опыте низкой самооценки.

Вы можете найти приложения и инструменты для психического здоровья в библиотеке приложений NHS.

Видео: психологические методы лечения стресса, тревоги и депрессии

Анимационный видеоролик с объяснением самостоятельного обращения в службы психологической терапии при стрессе, тревоге или депрессии.

Последний раз просмотр СМИ: 5 сентября 2018 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 5 сентября 2021 г.

Самоуважение

Только некоторые люди получают одно пособие по охране здоровья от социальной поддержки

Апр.30 января 2019 г. — Ученые давно знают, что поддержка друзей и семьи играет ключевую роль в защите физического здоровья людей. Но новое исследование показывает, что преимущества не получают люди, которые …

---

Положительные отношения повышают самооценку и наоборот

26 сентября 2019 г. — Повышает ли близкие друзья вашу самооценку или высокая самооценка влияет на качество вашей дружбы? Оба, согласно метаанализу более двух десятилетий…

---

Использование зависти в качестве маркетингового инструмента может иметь неприятные последствия

5 июня 2018 г. — На протяжении десятилетий маркетологи использовали зависть для продажи, пытаясь нажиться на желании потребителей хотеть того, что есть у других. Но действительно ли это работает? Согласно новому исследованию, зависть может повысить …

---

Низкая самооценка связана с повышенным риском употребления опиоидов

3 октября 2018 г. — Новое исследование показывает, что факторы жизненного стресса наиболее связаны с повышенным риском употребления опиоидов…

---

Ага, команда! Поклонники-победители видят повышение самооценки

20 февраля 2019 г. — Болельщики футбольной команды колледжа, выигравшей крупный матч, могут испытать повышение самооценки, которое продлится как минимум через два дня после события, новое исследование …

---

Подростки, которые помогают незнакомцам стать более уверенными

18 декабря 2017 г. — Новое исследование показало, что у подростков, которые проявляли просоциальное поведение по отношению к незнакомцам, годом позже была более высокая самооценка.То же самое не относится к просоциальному поведению только с друзьями и …

---

Исследование осанки: могут ли эффективные позы повысить уверенность в себе у детей?

18 мая 2020 г. — Доминирующая поза тела может помочь детям чувствовать себя более уверенно в школе. Таковы результаты нового исследования психологов. Исследование дает первые доказательства того, что простые позы могут помочь …

---

Нарциссы с меньшей вероятностью поддержат демократию

Декабрь5 августа 2018 г. — Новое исследование показывает, что люди с нарциссическим представлением о себе с большей вероятностью будут демонстрировать меньшую поддержку …

---

Представление о себе в образе Эйнштейна может изменить ваше мышление

9 июля 2018 г. — Люди, воспринимающие тело Альберта Эйнштейна как свое собственное посредством моделирования в виртуальной реальности, с меньшей вероятностью будут бессознательно стереотипизировать пожилых людей, в то время как люди с низкой самооценкой набрали …

---

Поддержка семьи снижает вероятность запугивания в школе и на рабочем месте

Декабрь2, 2019 — Благоприятная семейная среда значительно снижает вероятность того, что дети школьного возраста из числа ЛГБ в Великобритании станут жертвами издевательств, согласно новому …

---

50 аффирмаций для повышения самооценки для подростков

В наши дни подростки обычно находятся под сильным давлением.

И стрессы повседневной жизни легко подрывают их уверенность в себе. Им часто приходится иметь дело с нереалистичными ожиданиями, бездумными комментариями и противоречивыми сообщениями.

Но они могут противостоять этому — с помощью самолюбия утверждений для подростков .

Каждый может получать полезную дозу любви к себе каждый день, но для подростка это может быть даже более полезным.

Благодаря превосходной заботе о себе, верности своим ценностям и использованию аффирмаций для самооценки подростков вы можете создать разговор с самим собой, который поможет вам справиться с трудными ситуациями и непростым поведением других.

Итак, мы составили список из 50 утверждений для подростков , чтобы дать им мощный импульс уверенности в себе.

Что такое положительное подтверждение?

---

Позитивные аффирмации — это позитивные мысли и утверждения, которые мы говорим себе, чтобы поднять нашу самооценку и укрепить нашу уверенность.

Эти утверждения являются утвердительными, воодушевляющими и часто предлагают конкретное заявление о том, как мы хотим смотреть на мир, себя или свои обстоятельства.

Использование положительных аффирмаций может создать круг положительной энергии и привлечь положительные результаты.Уловка состоит в том, чтобы найти положительное утверждение, которое лучше всего подходит для и .

Как написать положительное подтверждение?

Хотите создать собственное позитивное утверждение? Отличная идея!

Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу:

1. Определите негативные убеждения. Какие убеждения вас сдерживают в настоящее время? Посмотрите, сможете ли вы определить повторяющиеся негативные мысли или убеждения и записать их.
2. Бросьте вызов негативным убеждениям. Затем бросьте вызов негативным убеждениям, которые вы выявили, записав что-нибудь, что противодействует негативным убеждениям. Это будет основой вашего нового утверждения.
3. Пишите в настоящем времени. Сделайте аффирмацию положительной в настоящем времени и от первого лица.
4. Будьте короче. Чем короче и лаконичнее ваше утверждение, тем мощнее оно будет.
5. Дайте эффект. Эффективное утверждение — действенное .Наполните его позитивным, красивым языком, который вас вдохновляет.

Какие утверждения являются лучшими?

Есть много, много различных типов утверждений. Но снова и снова мы встречаем утверждения, которые включают в себя следующее:

1. Я могу
2. Я буду
3. Я сам себе супергерой
4. Я целеустремлен и люблю
5. Я отвечаю за то, что чувствую, и выбираю быть счастливым сегодня

Список буквально бесконечен.Но вы поняли.

Итак, как мы можем использовать эти утверждения?

Как использовать утверждения

---

Так же, как отрицательный разговор с самим собой, положительные утверждения «прилипают» к повторению.

Выберите до трех аффирмаций самооценки за раз и адаптируйте их к своим личным жизненным обстоятельствам.

Лучшее время для использования положительного утверждения — это начало и конец дня. Попробуйте повторить свои утверждения перед тем, как встать с постели утром или вечером, когда чистите зубы.

Если вы повторяете аффирмации каждый день в одно и то же время, они скоро войдут в привычку.

Сколько раз вам следует повторять свои утверждения? Сколько угодно раз! Но имейте в виду: качество важнее количества.

Если вы просто бездумно повторяете свое утверждение, не останавливаясь, чтобы по-настоящему сосредоточиться на том, что вы говорите, они не будут почти столь же эффективными.

Вместо этого произносите каждое утверждение медленно и намеренно. Подумайте, что означает утверждение, и позвольте положительным эмоциям наполнить вас, как воздушный шар.

Достаточно скоро утверждения начнут укореняться в вашей жизни.

И результаты вас удивят.

50 утверждений для самооценки подростков

---

Итак, без лишних слов, вот 50 утверждений для подростков:

1. Чем больше я люблю себя, тем больше буду нравиться другим.

2. Я становлюсь лучше с каждым днем.

3. Я счастлив быть здесь.

4. У меня есть люди, которые заботятся обо мне и помогут мне, если мне это нужно.

5. Прошу помощи, если она мне понадобится.

6. Я всегда узнаю больше о том, кто я и что для меня важно.

7. Я понимаю, что мои действия становятся привычкой, поэтому я постараюсь поступать правильно.

8. Я люблю и уважаю свою семью за все, что они для меня делают.

9. Я разумное существо, но не все знаю.

10. Я горжусь тем, что представляю ценности, которые важны для меня и моего сообщества.

12. Мне повезло, что у меня есть возможности.

13. Мои мечты осуществимы.

14. Единственные люди, которые могут судить меня, — это люди, которые больше всего боятся быть осужденными.

15. Через 5 лет уже не будет иметь значения, что я надену сегодня.

16. Через 15 лет останется только то, чему я научился.

17.Моя первая любовь, вероятно, будет не единственной моей любовью, и меня это устраивает.

18. Люди могут быть злыми, но это только отражает их характер.

19. Я доволен. Кому еще я пытаюсь угодить?

20. Я принимаю и люблю свою внешность, не сравнивая себя с другими.

21. Упаковка из шести штук не обязательно должна быть стандартной. В любой форме.

22. Я совершенно уникален, и поэтому нет никаких правил относительно того, кем я являюсь и кем не являюсь.

23.Я разрешаю себе делать то, что лучше для меня.

24. Я признаю, что не всегда могу знать, что для меня лучше, поэтому я открыт для советов от людей, которых я уважаю.

25. Мне не нужны наркотики или алкоголь, чтобы развлечься.

26. Мне не нужно делиться каждой личной информацией со всей моей социальной сетью.

27. Я отвечаю за свои технологии.

29. Признаю, что иногда неуместно высказывать свое мнение.

30.Меня волнует то, что происходит в мире.

31. Я могу сказать «нет», и «нет» будет означать «нет».

32. Я защищаю себя, потому что я важен.

33. Люблю себя безоговорочно.

34. Я вижу красоту в том, чтобы остановиться, чтобы оценить свои благословения.

35. Я не участвую в гонках, времени много.

36. Репутация важна, но не определяющая.

37. Мои друзья не всегда правы.

38. Я не заблудился, я все еще творю себя.

39. Когда на дороге неровность, продолжаю ехать.

40. Если кто-то пытается меня сбить, значит, я выше них.

41. У меня есть все инструменты, чтобы добиться успеха.

42. Времена могут быть трудными, но со временем они поправятся.

43. Я не жалею вчера и с нетерпением жду завтрашнего дня.

44. Это только начало.

45. В следующий раз буду лучше.

46. Я еще даже не видела, на что я способна.

47. Смакую молодость.

48. Я желаю не возраста, а опыта и знаний.

49. Я сделаю сегодня то, что буду признателен завтра.

50. Я начинаю свой день с одобрения и заканчиваю свой день благодарностью.

Какое из этих утверждений для подростков было вашим любимым?

---

Сила «Мне хватит»

Если вы когда-нибудь сомневались в себе, вы знаете, насколько это может быть вредно.

Упущенные возможности, нерешительность, тихие мучения — это мешает нам жить своей лучшей жизнью.

Но неуверенность в себе — это просто подсознательное убеждение, вызванное детской травмой. Если мы изменим свои убеждения, мы сможем избавиться от неуверенности в себе и вместо этого развить уверенность в себе.

Легендарный трансформирующий гипнотерапевт Мариса Пир делится тремя мощными словами, которые могут бросить вызов и стереть неуверенность в себе,

Мне хватит.

Эти могущественные слова полностью изменили жизнь многих людей из племени Mindvalley.Ее слова помогли им развить уверенность и мужество, чтобы добиться того, чего они действительно хотят от жизни.

То же самое может сделать и для вас.

Если вы готовы искоренить неуверенность в себе и развить непоколебимую уверенность, чтобы жить своей лучшей жизнью, тогда присоединяйтесь к этому бесплатному мастер-классу с терапевтом №1 в Великобритании Марисой Пир, где вы узнаете:

✅ Пройдите 20-минутный сеанс быстрой трансформационной терапии с Марисой Пир , который поможет вам распознать ВАШИ личные негативные убеждения и способы их устранения.

✅ Расширьте свое видение жизни и перестаньте останавливаться на достигнутом. Мариса объясняет, как вести бескомпромиссную жизнь — жизнь, в которой вы наслаждаетесь успехом, изобилием и свободой, просто пройдя через серию мощных преобразований.

✅ Ощутите результат сразу. Marisa поможет вам мгновенно изменить свои убеждения, что вы заметите, проснувшись на следующий день!

Зарегистрируйтесь сегодня и узнайте, как развить неуязвимую уверенность в себе и вести бескомпромиссную жизнь!

.