Почему нам не работается на работе?

Входя в офис, вы попадаете в кухонный комбайн, который измельчает рабочий день на множество частей. 30 минут вы занимаетесь делом, потом вас отвлекают или находится другое важное дело, затем вы получаете еще 20 минут спокойной работы над задачей. Потом обед. И так каждый день. А потом вы недоумеваете: «Как же так? Я был на работе. Я работал за столом. Я участвовал в нужных встречах. Как получилось, что я не успел сделать то, что нужно?»

Обычно, чтобы справиться с какой-то задачей, нам требуется череда длинных отрезков времени (по несколько часов), которые можно полностью посвятить работе. Вот почему многие предпочли бы работать дома, приходить на работу очень рано или, наоборот, задерживаться допоздна, потому что в это время нам никто не мешает. При этом руководители, понимая, что в офисе слишком много отвлекающих факторов, имеют в виду социальные сети и личную почту. Но их опасность невелика, потому что мы отвлекаемся на них по своей воле, когда захотим. Это современный аналог перекура.

читайте также«Как научиться руководить коллективом?»

Настоящие проблемы – я называю их М&M – это менеджеры и мероприятия. Задача менеджеров как раз и состоит в том, чтобы прерывать вашу работу. Они должны постоянно все контролировать, спрашивать: «Как идут дела?» По иронии, они часто отвлекают этими вопросами именно тогда, когда вы больше всего погружены в работу. Но хуже всего – собрания. Я считаю собрания самым ужасным, токсичным способом проводить время на работе. Как, зная это, мы могли бы улучшить нашу продуктивность и сделать офис более привлекательным для работы? Многие из вас знакомы с понятием «неформальная пятница». А как насчет «молчаливого четверга»? Например, можно выделить один день в месяц, когда никто из сотрудников не разговаривает друг с другом после полудня. Вы заметите, что гора дел начинает разгребаться сама собой. Обычно мы начинаем работать эффективно, когда нас никто не отвлекает.

3–4 часа без перерывов – лучший подарок, который руководитель может сделать подчиненному. Конечно, такие «молчаливые» дни можно устраивать и чаще. Другая идея – перейти от общения лицом к лицу, с вечными похлопываниями по плечу, приветствиями и прочими ритуалами, к заочному обмену информацией с помощью онлайн-сервисов. У нас появляется выбор: мы можем читать сообщения тогда и в таком порядке, как нам удобно. Наконец, самое разумное, что можно сделать с большинством собраний, – просто отменить их. Когда у нас есть больше возможностей самостоятельно распределять свое время, оказывается, что запланированные обсуждения были не так уж необходимы.

ДЖЕЙСОН ФРИД (Jason Fried), основатель IT-компании 37signals, автор бестселлера «Remote: офис не обязателен» (Манн, Иванов и Фербер, 2014). Его выступление можно посмотреть на канале ted.com.

читайте такжеМожете ли вы обойтись без работы?

Что делать, если вы выгорели на удаленке? И почему так происходит?

Из-за пандемии COVID-19 многие офисные сотрудники перешли на удаленную работу и обнаружили, что так у них стало больше стресса и меньше времени на себя. Выяснилось, что, когда они каждый день тратили пару часов на то, чтобы добраться на работу и обратно, — свободы было больше. Сейчас люди перерабатывают в среднем три часа в день. По данным соцопроса Eagle Hill Consulting, 45% американских служащих говорят, что выгорели. Каждый четвертый из них считает, что причина именно в удаленной работе. В России исследование о том, как люди работают на удаленке в самоизоляции, проводили в «Лаборатории Касперского» и выяcнили, что 22% сотрудников компаний стали тратить на задачи больше времени, чем раньше.

Коллеги пишут в десять вечера…

Люди, опрошенные для исследования Eagle Hill Consulting, называли несколько причин выгорания: высокая загруженность работой, трудности в совмещении профессиональной и личной жизни, нехватка общения и свободного времени. Сотрудники московских фирм, которые поговорили с автором ТАСС о своих переработках на самоизоляции, говорят примерно о том же.

«У меня ощущение, что я на работе постоянно. Раньше у меня был ненормированный график, я тоже перерабатывал. Но был путь домой — даже если я выходил из офиса в 11 вечера, то знал, что свободен, а теперь такого нет. Ведь все знают, что я дома и, по сути, всегда «у станка». Так, я работал в прошлое воскресенье. И, самое важное, в общении с коллегами ты ограничен делами. Тебе не могут кинуть пончик со словами «на, чувак, поешь». Это рушит атмосферу», — рассказывает ТАСС Тимофей, сотрудник московского пиар-агентства.

О том, как работать на удаленке и оставаться в норме, написано много гайдов (например, у нас можно почитать такие советы здесь). Везде эксперты советуют работникам не перерабатывать и соблюдать правила вроде: после 20:00 не отвечать на сообщения по делу. На практике людям оказалось трудно выполнять эти рекомендации.

«До карантина я работал в институте на полставки два или три дня в неделю. Был в офисе восемь часов в день. Остальные два-три дня я занимался собственными проектами, чтением лекций или фрилансом. Редко были экстренные задачи, переработок не было. Сейчас задач стало меньше, но они появляются в любое время — коллеги могут написать в восемь утра, в десять вечера. У нас есть рабочий чат, сообщения в котором не утихают ни на минуту. Мы с коллегами пытались ввести правила: перейти на рабочий режим, не писать в чат вечером или в выходные, но продержались пару дней. Причина — исчезновение границы «работа — дом», как у меня, так и у моих коллег. Последняя рабочая конференция была в субботу в 11 утра, хотя хотелось спать и потом смотреть сериал, не вставая с кровати. К тому же у меня полностью рабочие эти четверг и пятница, хотя раньше я работал с понедельника по среду. Еще причина в том, что раньше многие вопросы можно было обсудить лично, избегая длинных переписок, а теперь мы долго обсуждаем все в чатах. Выгорания я не чувствую, но очень жду возвращения к прежнему режиму», — рассказывает Илья, сотрудник отдела коммуникаций московского института. 

…работодатель требует отчеты каждый день…

Руководители пытаются больше контролировать работу сотрудников, например, требуют отчеты о выполненных задачах. 

«У работодателей есть ощущение, что, если человека нет рядом и не видно, что он делает в этот момент, — он не работает. Куча компаний начали внедрять систему отчетов: «пиши отчеты каждый день»,»ставь софт, чтобы мы следили, что ты у компьютера», — говорит Алена Владимирская, основательница hr-проектов «Антирабство» и Pruffi. 

«Я чаще всего слышу, что работников демотивируют меры сверхконтроля. Например, ежедневные отчеты эффективности. Сотрудники часто должны писать выжимки с каждого совещания. Так, им приходится выполнять двойную работу — решать задачи их должностного уровня, а еще и контролировать свою же эффективность. Это и приводит к тому, что люди перерабатывают, и к тому, что их изматывает нецелевая деятельность, работа, не приносящая ценности или не дающая некого продукта», — объясняет психолог Павел Александров. 

При этом сотрудникам компаний есть о чем беспокоиться кроме работы. 

«Люди чувствуют тревогу и страх из-за самой пандемии коронавируса, угрозы закрытия компании или увольнения, ограничений государства, неопределенности будущего, — уточняет Александров. — Этот эмоциональный коктейль можно приправить сверху слабо настроенной системой дистанционной работы».

…в квартире нет места для работы…

«Люди обычно живут в маленьких квартирах, где нет отдельного кабинета, иногда нет удобного стола и компьютера для работы. Кому-то приходится работать с ноутбуком на диване — это менее удобно, чем в самом простом офисе. Если есть дети — они отвлекают, им не объяснишь, что мама или папа работают. Плюс повышенный контроль работодателя. Вдобавок тревога за будущее и замкнутость в четырех стенах — все это невротит людей», — добавляет Алена Владимирская. 

…усталость от Zoom

Многие жалуются на усталость от видеоконференций, в которых теперь проходят совещания (а часто сотрудники отмечают, что совещаний стало больше), — даже появился термин «усталость от зума». Такие совещания утомляют больше, чем офлайн-встречи в кабинете. Есть несколько причин. Видеозвонки лишены большой части невербальной информации — мы почти не видим жесты или как собеседники меняют позы, поэтому тратим больше усилий на то, чтобы понимать то, что они говорят. Часть внимания съедает наблюдение за своим лицом — человеку трудно не смотреть на себя в видеомессенджере, а в то же время он понимает, что все смотрят на него. Неполадки с видеосвязью вызывают неловкость и раздражение. Одно исследование немецких ученых, которое они провели в 2014 году, показало, что проблемы со связью при общении по телефону или в видеоконференции негативно сказываются на нашем отношении к собеседникам: они воспринимаются менее доброжелательными и собранными.

Как справляются опытные удаленщики?

Удаленная работа обрушилась на нас неожиданно. Не было времени на подготовку: обустроить место дома, продумать правила в общении с коллегами. Но не факт, что такая подготовка помогла бы: те, кто уходил работать дома планово, сталкивались с похожими проблемами. На то, чтобы понять, как работать удаленно и чувствовать себя нормально, ушли не пара месяцев, а годы.

«Сначала я работала круглосуточно без выходных и отпуска. Самое напряжное было — оставаться на связи 24 часа. Причем никто такое условие мне не ставил. Просто мне, например, писал клиент вечером в субботу — я лезла отвечать. Сейчас понимаю, надо было говорить, что не работаю по выходным, и отключаться от интернета. Постоянный онлайн давит — у тебя в нем и работа, и отдых, и учеба, и общение. Постепенно можно, как та лягушка, медленно сварившаяся в молоке, скатиться в депрессию», — рассказывает Ольга Бабанина, руководитель отдела маркетинга, она ушла на удаленную работу семь лет назад.

Она говорит, что сейчас понимает, как работать, чтобы быть в порядке: установить четкий график, предупредить, что ты вне доступа в выходные, ходить в отпуск хотя бы на пару недель в году, в выходные вообще не трогать телефон или компьютер. Но и сегодня она не выполняет эти правила на 100%. «Хотя в последние пару лет лучше стало. Я работаю с психотерапевтом и понимаю, откуда ноги растут. Это прокрастинация, неврозы — когда ты слишком идентифицируешься с работой, слишком боишься провалов и боишься что-то пропустить».

Что делать, если вы уже выгорели?

«В идеальном мире — ты приходишь к руководителю и говоришь: я не могу концентрироваться, кажется, я выгорел, — продолжает Ольга Бабанина. — И вы садитесь вместе и думаете, в чем причина. Справляться с такими проблемами — одна из задач руководителя, но если на него нет надежды — я бы рекомендовала пройти по следующему списку:

• Оценить, насколько удовлетворены физиологические потребности: что вы едите, сколько спите, занимаетесь ли спортом, есть ли другие занятия, кроме работы. У меня от физического состояния зависит количество энергии и способность думать и концентрироваться.
• Разгружать мозг. Помогает гулять и ни о чем не думать — без музыки, без друзей.
• Понять причину выгорания. Можно обратиться к психотерапевту или любому помогающему специалисту. Но можно проанализировать ситуацию самостоятельно. Например, сесть с листочком бумаги и написать: «мне не нравится моя работа”. Далее задать вопрос «почему?» — нарисовать ответвления. Например, «потому что я устаю». После чего вопрос «почему?» надо задать снова и на него ответить. После того как получится дерево с кучей ответвлений, докапываешься до сути проблемы. 
• Поймите, что не нравится лично вам. Я ненавижу созвоны, поэтому у меня их два-три в неделю. Зато я без проблем общаюсь в чатах и почте.
• Делайте перерывы от онлайна на рабочие задачи. Закрывайте все чаты и почту на час и работайте над конкретной задачей. Иначе день уходит на мелкие вопросы, а работать приходится ночью, когда никто не трогает. Кстати, в офисе то же самое. Весь день совещания, а потом: о, шесть часов вечера — наконец-то можно поработать».

«Установите для себя время начала и окончания рабочего дня, — советует Дарья Попова, hr-менеджер «Туту.ру». — Можно попробовать создать ритуал начала и конца работы: переодеваться в рабочее, наливать себе чай или кофе в определенную «офисную» кружку. — Потратьте с утра минут 20–30, чтобы вспомнить все, что нужно сделать в течение дня, и раскидайте в календаре по часам. Если переживаете, что может прийти что-то срочное и нужно будет отвлекаться, выделите час на такие задачи. Забронируйте время в календаре под обед и перерыв, чтобы не забывать про них. Перестаньте ходить на встречи, на которых ваше отсутствие не критично».

 Может, поменять работу прямо сейчас?

«Я постоянно чувствую себя выгоревшим, надеюсь на отпуск. Как минимум — вернуться в офис. Если честно, я чаще думаю о том, чтобы сменить работу», — делится Тимофей из московского пиар-агентства. 

Если вас устраивала работа, а такие мысли пришли на самоизоляции — это не лучшая идея, считают эксперты. 

«Во-первых, нет гарантий, что работа найдется быстро или что в новой сфере будет так же комфортно, как и в прошлой. Во-вторых, эти мысли возникают по большей части из-за того, что человек физически сидит на одном месте у себя в квартире и ему кажется, что и в развитии наступила пауза. Лучше подождать и прислушаться к своим чувствам и ощущением чуть позднее. Можно попробовать уйти в отпуск, но тут все равно важно что-то поменять: уехать на дачу, к маме и так далее, отпуск в тех же четырех стенах может не помочь, а только усугубить состояние отчаяния и безысходности», — говорит Дарья Попова.

«Принимайте решение о смене работы только в состоянии счастья и удовлетворения, не иначе», — считает Павел Александров.

Чем может помочь руководитель?

Более трети (36%) сотрудников, опрошенных Eagle Hill Consulting, говорят, что их компания никак не борется с выгоранием сотрудников. Только 20% респондентов ответили, что их работодатели что-то поменяли, чтобы сохранить их физическое и психологическое благополучие, и это их устроило. 18% работников сообщили, что руководители начали что-то предпринимать в этой области. 

Выгоревшие профессионалы хуже работают: 45% участников опроса сообщили, что стали менее продуктивны.

«Работодателю нужно заботиться о психологическом здоровье людей, — говорит Алена Владимирская. — Я знаю компании, которые дали сотрудникам возможность работать с психологами — это правильно. Руководители должны хвалить сотрудников. Сейчас выросла ценность технологий в бизнес-процессах: если в компании настроена автоматизация контроля эффективности — когда руководитель видит в программе, кто перегружен, у кого мало работы, кто хорошо, а кто плохо справляется, — ему не нужно нагружать людей отчетами».

Анастасия Степанова

«Не могу работать!»: десять выходов из положения

Это бывает с каждым: куча дел, заданий и обязательств, а работать категорически не хочется. Мы попытались разобраться, почему так происходит, и нашли десять выходов из положения.

«Мне лень»

Симптомы. Не работается и все. Чашка кофе, ЖЖ, «Одноклассники.Ру», пасьянс — и так бесконечно час за часом.

Что делать? Извлечь из этого пользу. Вместо ЖЖ почитать свежую прессу или популярные статьи, касающиеся вашей работы. Сделать другое дело, до которого не доходили руки, — разобрать рабочий стол или почистить почту. Это станет первым шагом к продуктивной работе.

«Меня все отвлекают»

Симптомы. Не успели вы выпить чаю с одним коллегой и сесть писать отчет, как пришел другой и позвал курить. Курить не пошли, но мысль потеряли. Пока вспоминали, явился начальник и дал другое задание. Хотели что-то ему сказать, но вас отвлек телефонный звонок.

Что делать? Увы, это нормальная ситуация в офисе. Сосредоточиться и полностью уйти в работу, действительно, порой бывает трудно. А главное — здесь не все зависит от нас. Однако можно упорядочить этот хаос.

«Любой рабочий процесс имеет несколько стадий, — объясняет Алла Кузнецова, доцент факультета психологии МГУ. — На этапе «врабатывания» мы вникаем в суть задачи и намечаем пути ее решения. Здесь нас проще всего отвлечь, потому что мы еще не представляем себе полную картину, любая помеха отбрасывает нас к началу. Поэтому, когда вы приступаете к новому заданию, постарайтесь свести к минимуму все отвлекающие факторы». На втором этапе, по словам психолога, мы погружены в работу, постоянно держим в голове, что и как нужно сделать. Здесь, даже отвлекаясь, мы легко возвращаемся к делу и не тратим лишнее время на то, чтобы сосредоточиться. Под конец мы начинаем уставать и отвлекаться уже по собственной инициативе. Самое время устроить перерыв.

«Я не знаю, за что браться»

Симптомы. У вас огромное количество важных и не очень дел, и вы не можете решить, за что взяться сейчас, а что оставить на потом. Время идет, решения нет, дела стоят, вы впадаете в ступор.

Что делать? Слишком много факторов, взвесить и учесть которые одновременно просто невозможно? В этих случаях полезен взгляд со стороны: запишите дела в столбик или расскажите о них другому (можно самому себе). Это поможет структурировать ситуацию и расставить приоритеты.

«Я устал»

Симптомы. Устал — значит, надо отдохнуть. Но не все так просто. Если отдыха недостаточно, усталость имеет свойство накапливаться и превращаться в хроническую. «Если вам сложно вставать по утрам, вы долго не можете проснуться, в течение дня чувствуете себя вялым и сонным, а по вечерам, несмотря на усталость, вам трудно заснуть — скорее всего, у вас хроническая усталость», — говорит Алла Кузнецова.

Что делать? Для начала нужно взять отпуск и хорошенько отдохнуть. Психолог советует спать часов по десять, но стараться соблюдать режим дня. Типичное для многих расписание в выходные «лег в четыре, встал в два» от хронической усталости не спасет, несмотря на те же десять часов сна. Возможно, стоит поменять свой рацион и включить в него побольше витаминов. А чтобы предупредить развитие хронической усталости, имеет смысл пересмотреть свой образ жизни в принципе. Рекомендации тут не новы: здоровый сон, правильное питание, регулярные прогулки на свежем воздухе, спорт.

«Я не могу»

Симптомы. У каждого из нас есть границы компетентности. Что-то мы можем сделать прямо сейчас, над чем-то нужно подумать, а что-то не сможем ни при каких обстоятельствах. И часто мы склонны сдвигать границы между вторым и третьим, придумывая или даже просто преувеличивая препятствия, которые могут нам помешать.

Что делать? Корень проблемы обычно кроется не в «не могу», а в «не хочу». Придумывая трудности, которые не позволят решить поставленную задачу, мы оправдываем свое нежелание работать. Решить проблему мотивации с помощью сна и витаминов не получится. Необходимо разобраться, почему вам не хочется заниматься именно этим.

«У меня опускаются руки»

Симптомы. Есть дело, которое висит над вами, как Дамоклов меч. Когда вы о нем думаете, у вас портится настроение и хочется исчезнуть, испариться — только бы им не заниматься.

Что делать? Срочно понять, почему эта работа вам так противна. То, что от вас требуется, противоречит вашим моральным принципам? Вам придется общаться с неприятными людьми? Это кажется вам бессмысленной тратой времени? «Если чувство отвращения к своему занятию возникает часто, и вам противно идти утром на работу, стоит задуматься, подходит ли она вам вообще, — советует профконсультант Анна Науменко. — Проанализируйте, что больше всего вам не нравится, и ищите новое место, где эти факторы будут сведены к минимуму».

«Я подумаю об этом завтра»

Симптомы. Вы все откладываете на потом, и дедлайн для вас — это плюс еще пара дней к официально поставленному сроку. Ваша любимая мысль: «У меня еще масса времени, чтобы все успеть».

Что делать? Проблема в неспособности правильно организовать свое время. Так называемый «тайм-менеджмент», популярное сегодня направление бизнес-консультирования, учит эффективно распоряжаться своим временем. Основные его принципы — правильная расстановка приоритетов и ведение списков задач, которые позволяют контролировать процесс их решения.

«Я забыл»

Симптомы. Вы встали из-за стола, выключили компьютер и вспомнили, что… забыли сделать нечто важное. Если такое случается регулярно, пора принимать меры.

Что делать? Записывайте. Список дел, в котором вы будете отмечать выполненное, помогает не забыть о той важной мелочи, отсутствие которой способно испортить хорошо сделанную работу. А если вы забываете каждый раз о чем-то конкретном, задумайтесь над причинами такого вытеснения.

«Нет настроения»

Симптомы. То, что еще вчера казалось интересным и захватывающим, сегодня кажется унылым и скучным.

Что делать? Ну, что тут поделаешь, бывает. Любая работа нуждается во вдохновении, в любой работе бывают периоды, когда хочется все бросить и пойти развеяться. Так зачем же отказывать себе в маленькой радости? Главное, этой радостью не злоупотреблять, поскольку рутина — тоже часть любой профессии. Помните прекрасную русскую поговорку: «Глаза боятся, а руки делают»?

«А кино-то кончилось!»

Симптомы. На часах семь вечера, и коллеги один за другим расходятся по домам.

Что делать? Последовать их примеру! Завтра вы все равно сюда вернетесь.

Екатерина Орел

 «HealthNews»

Не могу работать!

Текст:

Екатерина Орел

Это бывает с каждым: куча дел, заданий и обязательств, а работать категорически не хочется. Мы попытались разобраться, почему так происходит, и нашли несколько выходов из положения.

Работа — это праздник. Правда, случается он слишком часто.

«МНЕ ЛЕНЬ»

Симптомы. Не работается и всё. Чашка кофе, Woman.ru, «Одноклассники.Ру», пасьянс— и так бесконечно час за часом.

Что делать? Извлечь из этого пользу. Вместо ЖЖ почитать свежую прессу или популярные статьи, касающиеся вашей работы. Сделать другое дело, до которого не доходили руки. Это станет первым шагом к продуктивной работе.

«МЕНЯ ВСЕ ОТВЛЕКАЮТ»

Симптомы. Не успели вы выпить чаю с одним коллегой и сесть писать отчет, как пришел другой и позвал курить. Курить не пошли, но мысль потеряли. Пока вспоминали, явился начальник и дал другое задание. Хотели что-то ему сказать, но вас отвлек телефонный звонок.

Что делать? Увы, это нормальная ситуация в офисе. Сосредоточиться порой бывает трудно. А главное — здесь не всё зависит от нас. Однако можно упорядочить этот хаос.

«Любой рабочий процесс имеет несколько стадий, — объясняет Алла Кузнецова, доцент факультета психологии МГУ.— На этапе «врабатывания» мы вникаем в суть задачи и намечаем пути ее решения. Здесь нас проще всего отвлечь, потому что мы еще не представляем себе полную картину, любая помеха отбрасывает нас к началу. Поэтому, когда вы приступаете к новому заданию, постарайтесь свести к минимуму все отвлекающие факторы». На втором этапе мы погружены в работу, постоянно держим в голове, что и как нужно сделать. Здесь, даже отвлекаясь, мы легко возвращаемся к делу и не тратим лишнее время на то, чтобы сосредоточиться. Под конец мы начинаем уставать и отвлекаться уже по собственной инициативе. Самое время устроить перерыв.

«Я НЕ ЗНАЮ, ЗА ЧТО БРАТЬСЯ»

Симптомы. У вас огромное количество важных и не очень дел, и вы не можете решить, за что взяться сейчас, а что оставить на потом. Время идет, дела стоят, вы впадаете в ступор.

Что делать? Запишите дела в столбик или расскажите о них другому (можно самому себе). Это поможет структурировать ситуацию и расставить приоритеты.

«Я УСТАЛ»

Симптомы. Устал — значит, надо отдохнуть. Но не все так просто. Если отдыха недостаточно, усталость имеет свойство накапливаться и превращаться в хроническую. «Если вам сложно вставать по утрам, вы долго не можете проснуться, в течение дня чувствуете себя вялым и сонным, а по вечерам, несмотря на усталость, вам трудно заснуть — скорее всего, у вас хроническая усталость», — говорит Алла Кузнецова.

Что делать? Для начала нужно взять отпуск и хорошенько отдохнуть: спать часов по десять, но стараться соблюдать режим дня. Типичное для многих расписание в выходные «лег в четыре, встал в два» от хронической усталости не спасет, несмотря на те же десять часов сна. Возможно, стоит поменять свой рацион и включить в него побольше витаминов. А чтобы предупредить развитие хронической усталости, имеет смысл пересмотреть свой образ жизни в принципе.

«Я НЕ МОГУ»

Симптомы. У каждого из нас есть границы компетентности. Что-то мы можем сделать прямо сейчас, над чем-то нужно подумать, а что-то не сможем ни при каких обстоятельствах. И часто мы склонны сдвигать границы между вторым и третьим, придумывая препятствия, которые могут нам помешать.

Что делать? Корень проблемы обычно кроется не в «не могу», а в «не хочу». Придумывая трудности, мы оправдываем свое нежелание работать. Решить проблему мотивации с помощью сна и витаминов не получится. Необходимо разобраться, почему вам не хочется заниматься именно этим.

«У МЕНЯ ОПУСКАЮТСЯ РУКИ»

Симптомы. Есть дело, которое висит над вами, как Дамоклов меч. Когда вы о нем думаете, у вас портится настроение и хочется исчезнуть, испариться — только бы им не заниматься.

Что делать? Срочно понять, почему эта работа вам так противна. То, что от вас требуется, противоречит вашим моральным принципам? Вам придется общаться с неприятными людьми? Это кажется вам бессмысленной тратой времени? «Если чувство отвращения к своему занятию возникает часто, и вам противно идти утром на работу, стоит задуматься, подходит ли она вам вообще, — советует профконсультант Анна Науменко. — Проанализируйте, что больше всего вам не нравится, и ищите новое место, где эти факторы будут сведены к минимуму».

«Я ПОДУМАЮ ОБ ЭТОМ ЗАВТРА»

Симптомы. Вы всё откладываете на потом, и дедлайн для вас — это плюс еще пара дней к официально поставленному сроку. Ваша любимая мысль: «У меня еще масса времени, чтобы все успеть».

Что делать? Проблема в неспособности правильно организовать свое время. Так называемый «тайм-менеджмент», популярное сегодня направление бизнес-консультирования, учит эффективно распоряжаться своим временем.

«Я ЗАБЫЛ»

Симптомы. Вы встали из-за стола, выключили компьютер и вспомнили, что… забыли сделать нечто важное. Если такое случается регулярно, пора принимать меры.

Что делать? Записывайте. Список дел, в котором вы будете отмечать выполненное, помогает не забыть о той важной мелочи, отсутствие которой способно испортить хорошо сделанную работу. А если вы забываете каждый раз о чем-то конкретном, задумайтесь над причинами такого вытеснения.

«НЕТ НАСТРОЕНИЯ»

Симптомы. То, что еще вчера казалось интересным и захватывающим, сегодня кажется унылым и скучным.

Что делать? В любой работе бывают периоды, когда хочется все бросить и пойти развеяться. Так зачем же отказывать себе в маленькой радости? Главное, этой радостью не злоупотреблять, поскольку рутина — тоже часть любой профессии. Вспомните прекрасную русскую поговорку: «Глаза боятся, а руки делают».

По материалам сайта healthnews.ru

как найти баланс в работе. Практика — Колесо жизни

Как найти оптимальное решение между необходимостью работать и желанием максимальной легкости жизни? Можно ли научиться достигать результата легко и просто?

Когда люди задают такие вопросы, у меня есть ощущение, что они ищут однозначный ответ, как будто можно выбрать какой-то набор параметров работы, зафиксировать — и будет тебе счастье. Для механизмов и машин такой подход действительно работает, для всего живого — нет. Дело же в том, что мы живем циклами: утро-день-вечер-ночь, весна-лето-осень-зима, детство-юность-зрелость-старость. И когда у человека есть желание определить рамки своей отдачи на работе, это значит, что ему надо работать с целями. Потому что он знает, чего не хочет, а что хочет — или не определено точно, или не поставлено в ранг целей. И человек — не стрела, он двигается к цели не равномерно.

Когда мы приходим в какой-то проект или компанию, то чтобы добиться успеха, нам нужно пахать больше, чем обычно. Даже какие-то части «колеса баланса» выключить, чтобы максимум своего внимания, своего времени дать этому проекту или компании и добиться успеха. Если человек успешен, то вначале он всегда впахивает. Собственники компаний даже вспоминают, что «вот когда я начинал, то впахивал на 200%». Когда человек только начинает работу, он пашет. Я не скажу «должен пахать», но когда он хочет добиться успеха, он это будет делать. Это первый момент.

Второй момент — когда человеку безумно интересно в процессе, и он хочет погрузиться, все знать, уметь и делать лучше всех. Он тоже будет максимум своего времени, внимания, энергии вкладывать в реализацию себя, и это правильно. Но потом наступает следующий момент, когда нужно уже не впахивать, а делать свою работу более эффективно. И здесь возникает такой, к примеру, вопрос: «Как можно сделать то же самое, но с меньшими затратами?». В этот момент от человека требуется искать те места в своей работе, где он перенапрягается, тратит больше сил, времени, энергии, других ресурсов. Чаще всего в компании ему другие начинают говорить, где можно делать что-то эффективнее, где можно обходиться «малой кровью».

Этапы работы

Точно так же, как у развития компаний есть три этапа — эффективность, результативность, инновации, так и человек, приходя на работу, может по таким этапам двигаться.

• Первый этап — результативность, когда все бросается на результат.
• Второй этап — эффективность, когда все процессы начинают делаться более качественно, ищется способ сделать работу менее затратной.
• Третий этап (который касается и компаний, и проектов, и человека в том числе) — это инновации. Когда процессы выстроены, когда все уже идет по плану, работает очень хорошо и качественно, люди начинают искать то, что называется «легкостью бытия». Начинают больше ездить в отпуск, больше ходить на тренинги, больше заводить контактов, хотят больше мобильности для того, чтобы найти новые идеи, которые их «зажгут» и которые потом можно встроить в свою деятельность.

И вот наступает период, когда что-то новое найдено, — и тогда мы снова начинаем тратить силы на ту деятельность, которой занимаемся, то бишь впахивать. А потом — следующий цикл, который обновит то, чем мы занимаемся.

Что значит «много работать»

Слово «впахивать» мы ассоциируем с тяжелой работой, которой много. А что такое тяжелая работа и что значит «много»? Мы знаем, что если взять лапку лягушки и подвести к ней электроды, то она может сокращаться чуть ли не бесчисленное количество раз. А если человек начинает делать зарядку, то ему иногда уже на втором приседании становится тяжело. Не потому что мышцы устают, а потому что не хочется, не интересно, потому что это «не то» или не так вознаграждается.

Бывает, что человек делает много работы легко и радостно. Или делает меньше и при этом чувствует печаль, такое ощущение, что он запахался просто до посинения. Такие моменты, как эмоциональное отношение к деятельности, имеют большое значение. Если, предположим, процесс нам нравится, то мы просто как бы интересуемся, играем, нам любопытно. У нас нет ощущения, что это тяжело делается. А если нас не интересует процесс, то все дается с трудом.

Читайте также: Депрессия достижений

Здесь есть один важный момент. Если мы сами себя начинаем подогревать: «вот, я занимаюсь неинтересной работой, это ужасно, нет никакого творчества, это не мое», то дополнительно догружаемся этими эмоциональными проблемами. Очень простой пример можем увидеть в любом супермаркете. Работа на кассах максимально стандартизирована и оптимизирована по нагрузкам. Казалось бы, она должна быть очень легкой, но если вы делали такую работу, то знаете — это далеко не так. И только от настроя человека зависит, будет эта работа легче или тяжелее. В супермаркетах на кассах сидят девочки — есть живые и приветливые, а иногда есть такие, что смотришь на них и понимаешь, что жизнь у них тяжелая и впахивают они с утра до вечера, как пчелки. У них и выражение лица такое, как будто этот процесс их настолько вымучил, а эти люди, которые приходят, настолько достали, что жизнь кажется просто ужасной. Ощущение «я ненавижу то, чем занимаюсь» очень сильно вредит человеку.

Чтобы процесс таким не был, можно искать в работе плюсы или ставить для себя сроки: «Ну хорошо, мне не очень нравится то, чем я занимаюсь. Сколько времени мне понадобится, чтобы перейти на новую должность?». Вместо того чтобы грузить себя ненавистью к процессу— искать выходы из ситуации. В этом случае легкости добавляется.

Легкость в деятельности

Легкость в деятельности мы очень часто путаем с тем, что легко дается. Бывает, человеку на работе настолько интересно, что, даже уставая, он имеет «эмоциональный плюс». А со стороны кажется, что ему все дается легко и просто.

Человек, которому надоела его работа, может начать тренировать себя по другим направлениям.

• Направление первое:  все, что касается сроков. Когда буду менять? Что для этого нужно? Какую работу буду искать? Какие качества для работы нужно в себе развить, чтобы делать ее качественно? Кто может меня рекомендовать? И так далее.
• Направление второе: привнесение творчества и новаций в работу. Как сделать для себя процесс более осмысленным и интересным?

Я прихожу на работу и обогащаю каким-то образом свой труд. Могу ставить для себя задания, которые за пределами моей деятельности. Девочка на кассе, например, думает: «Ага, я хочу научиться определять, что за человек этот покупатель» или «Хочу сделать так, чтобы то, что я делаю, было более быстрым, скажем, хочу быстрее перекладывать продукты». Может, этот пример и выглядит притянутым за уши, но принцип именно такой: интерес к тому, чем я занимаюсь, зависит больше от меня, чем от работодателя. Потому что работодатель не внутри этого процесса, а я — внутри, и я могу для себя придумать массу обучающих моментов, которые мне будут интересны, полезны и могут перевести меня на другую должность. Тяжесть от работы, которую мы сами на себя вешаем, может быть снята именно таким способом. Это второй аспект, который касается вопроса «Пахать или не пахать?».

Подмены

А третий аспект — это когда я «пахотой» заменяю что-то, что для меня является проблемой. Я могу бояться увольнения, и тогда я хочу быть незаменимым, тогда я работаю изо всех сил. Такая мотивация может осознаваться человеком, а может не осознаваться.

Также часто можно найти  ощущение вины, что «я всем должна и ничего полезного не сделала». Если такой мотив присутствует, то обычный вопрос «Как дела?» от руководителя отдела бросает в дрожь: «Ну все! Опять, наверное, спрашивает, что я не сделала». Если у человека есть внутреннее чувство вины, то он думает, что должен за все хвататься, все «разрулить», везде быть на 200% и т.д.

Есть еще один момент. Бывает, человек работает очень-очень много и говорит, что, конечно, он хотел бы и с друзьями посидеть, и личную жизнь вести, но времени нет, все занимает работа. Возможно, у человека страх перед тем, чтобы начать глядеть вокруг и искать кого-то, с кем ему будет хорошо и интересно. Неважно, мужчина это или женщина. И те, и другие достаточно часто закрывают работой свои страхи перед близостью с людьми.

Если человек определяет, что именно его толкает на такой способ проживания жизни, понимает, какой мотив у него есть, он потом совершенно спокойно может начать работать с этим мотивом. Если, предположим, что я чувствую вину — «я всем должен», то я могу работать с чувством вины. Если я боюсь, например, близких отношений, то нужно посмотреть, почему я так решил для себя? И потом работать с тем, что открылось.

Можно очень часто увидеть мотивы других людей. Вот этот человек много работает потому, что ему плохо с людьми. Тот человек много работает потому, что есть страх, что его уволят. А этот человек закрывает пустоту в своей жизни, которая касается отношений, работой, и говорит, что так правильно. Со стороны мы можем их увидеть, но важно, чтобы мы могли увидеть их и у себя. Здесь поможет разговор с собой: «Что толкает меня так работать? Чего я боюсь, если решу изменить свой подход к работе?».

Удовольствие в напряжении

Возможен и такой вариант, когда наше напряжение приносит нам удовольствие. Когда определенные высоты уже достигнуты, и мы говорим: «О! Как это было! Я лез на гору, так старался, мне было тяжело, а потом стою на вершине — такое счастье!». Те моменты, когда нам трудно, мы отмечаем, как важные. Но так же важно, чтоб наш жизненный путь не состоял только из одинаковых гор, на которые постоянно нужно взбираться.

Каждый человек может для себя понять, какую сторону он должен для себя проработать. И отмечу, что абсолютная легкость жизни — это такая желаемая фишка, но по сути дела миф, потому что никто ни разу не видел олимпийских чемпионов, которые без тяжелого целеустремленного труда достигали своих высот. Такого, чтобы «ап!» — и все сложилось, не бывает.

Пахота и тяжесть возникают тогда, когда есть фиксированный режим, однообразие в процессе работы, когда ставятся слишком глобальные цели, когда мы разрешаем себе завязнуть в негативных эмоциях и решаем, что не мы живем жизнь, а жизнь живет нас.

И даже одно действие может изменить все. Изменения даже в одном пункте поменяют ваши ощущения.

Практикум: поиск внутренней легкости

Если говорить о легкости с позитивной стороны, то это как «быть в потоке», легкость заключается в том, чтобы всю энергию вложить в позитивном направлении. Здесь нужны инструменты планирования, распределения ресурсов, то есть те вещи, которые могли бы меня «построить» в направлении цели.

Используем вышеприведенную схему и проведем по ней для себя анализ.

1. Определяем: я работаю в начале? Я могу уже что-то оптимизировать? Я нахожусь на этапе, когда нужны инновации? 
2. Смотрим в настоящее: работа, которую я делаю. Что мне доставляет удовольствие в работе и что я могу в эту работу привнести? Стараться перевести негативные моменты в позитивные. Вечером записывать: что у меня было хорошо, что не получились, что я могу изменить?
3. Ищем эмоции: делаем для себя мини-опросник по поводу эмоций, которые я испытываю на работе. Обратите внимание — не вообще испытываю эмоции, а именно на работе, в течение конкретного дня. И если мы написали «страх, чувство вины, ощущение несправедливости, сопротивление, гнев», то это как раз то, что делает нашу работу более тяжелой для нас. А когда эмоции, которые не устраивают, найдены, то можно с ними работать любым доступным способом.

Но прежде всего нужно проанализировать себя. Не броситься с головой в пахоту или в легкость, а подумать: где я нахожусь, что у меня сейчас в руках, какое оно, чего я от этого хочу, куда иду? А потом уже думать о возможности выбора — пахать или нет. Потому что бывают такие ситуации, когда человек говорит: «Вот, я так много работаю, так пашу, а нужно еще больше!». Или же, наоборот, человек говорит: «О, я так легко ко всему отношусь, а нужно еще легче!».

По материалам интервью, опубликованного в №067 «Испытание легкостью» журнала-тренинга «Колесо Жизни».

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

советы, причины нежелания трудиться, мнение психологов.

Пожалуй, всем знакомы ситуации, когда приходится размышлять над тем, как заставить себя работать. Таким явлениям подвержены все – офисные работники, фрилансеры, домохозяйки и прочие. Знакомая ситуация: сев за рабочее место вы первым делом изучаете социальные сети, читая все подряд, пьете кофе, идете на перекус, однако до работы никак не доходит? Как бороться с этим нежеланием и почему так происходит?

Причины нежелания трудится

Рассмотрим основные причины:

• Чаще всего основной причиной нежелания работать оказывается банальная усталость. Темп современной жизни редко дает возможность расслабиться, и это приносит определенные последствия. Стремясь соответствовать окружающему ритму, человек начинает выдыхать, усталость копиться, возможностей для расслабления мало. Бесконечное стремление все успеть и выполнить план оборачивается нервным сбоем и слабостью иммунной системы. Это сказывается на привычном функционировании.
• Лень становится серьезным препятствием на пути к выполнению обязанностей и осуществления планов. Она редко появляется внезапно, зачастую формируясь на раннем возрастном этапе. Она присуща почти всем, но ее последствия не будут слишком губительными, если научиться бороться с ней. Если же позволить ей взять вверх, то работа будет идти медленно, и изменить что-то способна лишь серьезная мотивация.
• Нескончаемые стрессы вносят отрицательную лепту, и человеку сложнее заставить себя работать. По эффекту они схожи с усталостью, но бороться с ними сложнее. Стресс может обернуться не только нежеланием работать, но и ведет к апатии, неврозам, депрессии.

Как заставить себя работать, когда не хочется и нет сил

Люди, нежелающие ничего делать и не знающие, как заставить себя работать, зачастую имеют дело с прокрастинацией. Как ее побороть? Ищите энергию. Многие люди жалуются на хроническую усталость, из-за которой запланированная работа продвигается медленно. Человеку проще завалится на диван с книгой, чем выполнить изначальный план.

Откуда брать энергию — основные способы:

Физические упражнения

Многим покажется такой совет абсурдным, ведь спорт тоже отнимает силы, однако не спешите с выводами. Начните тренироваться, и вы получите эффективное подспорье в борьбе с апатией.

Что дает спорт:

• Повышение обучаемости. Это достигается путем повышения уровня нейротрофинов, поддерживающих жизнеспособность нейронных клеток и обеспечивая их нужными ресурсами. Уровень гормонов нормализуется, концентрация улучшается.
• Укрепления организма. С помощью физических упражнений достигается баланс во взаимодействии тела и мозга, токсичные вещества выводятся. Самочувствие улучшается, иммунная система эффективнее борется с возможными недугами, провоцирующими усталость, апатию.

Хобби

Иногда мы не хотим работать, полагая, что в это время мимо нас проходит что-то интересное. Мы беремся за чтение журналов, потока новостей, смотрим шоу, анализируем жизнь звезд. В итоге чувство разочарования не отпускает, ведь с таким времяпровождением мы ничего не приобретаем, а работа так и остается невыполненной. Придумайте продуктивные и интересные хобби, искренне нравящиеся вам и расслабляющие. Это может быть шитье, игра на гитаре, плавание (выбор велик). Продуктивно проводя свободное время, вы с большим желанием возьметесь за работу, вдохновленные на новые свершения. Хобби не должно быть связанно с основной работой, так вы не отвлечетесь. Выбирайте увлечение, далекое от профессиональной деятельности.

Отдых

Чтобы были силы и желание работать, нужно хорошо отдыхать. Невозможно ежедневно трудиться с утра до вечера, не получив эмоционального выгорания. Человеку нужно периодически отвлекаться от рабочих обязанностей, чтобы избежать стресса. Дайте организму возможность восстановиться.

Улучшение сна

Здоровый сон – залог хорошей работоспособности. Уделяя внимание спорту, занимаясь различными упражнениями или просто прогуливаясь на свежем воздухе, вы с большей вероятностью лишитесь бессонницы. Здоровый сон обеспечивает хорошее самочувствие, придает бодрости. Уставшему человеку трудно заставить себя работать, и чтобы избавиться от усталости, не пренебрегайте полноценным сном.

Как собраться с мыслями и начать плодотворно работать

Собравшись с мыслями, вы решили работать.

Как решение воплотить в действие?

• Порядок. Уберите с поля зрения все, что отвлекает от работы: смартфон с социальными сетями, вазочку конфет, любой бардак. Не позволяйте хламу скапливаться на рабочем месте – документы, ручки, бумаги, чашки должны находиться в порядке. Эти вещи отвлекают ваше внимание, даже если вы не осознаете того. Уберите ненужные в работе вещи, этот процесс поможет прояснить мысли. С домашними делами поступайте аналогично. Хотите заставить себя что-то сделать – начинайте с уборки. Застелите постель, помойте посуду, вынесите мусор. Главное запустить процесс. Да и в чистоте работается легче.
• Начинайте с малого. Нередко советуют начинать работу с крупных дел, переходя к второстепенным, но в упомянутом случае это не сработает. При резком спаде продуктивности сложные дела заставят еще больше прокрастинировать. Начинайте с медленной «раскачки». Выполните несколько небольших задач: прибраться на рабочем столе, составить план, найти нужную информацию. После выполнения любой задачи (даже мелкой), настроение улучшается, человек настраивается на рабочий лад, переходя к делам сложнее.
• Определите главную задачу. Чтобы заставить себя работать, определитесь с главной целью. После разминки из предыдущего пункта, важно сохранить результат. Позаботьтесь о том, чтобы развлекательный порталы и социальные сети не мешали вашей работе. Закройте все вкладки, не относящиеся к трудовой деятельности, выйдите из своей страницы в соцсети. Определитесь с задачей, требующей выполнения в ближайшее время, зафиксируйте ее на листе бумаги, приклейте на видное место. Закончив, прикрепите лист с новой задачей, и в рабочее время не отвлекайтесь на иное. Через несколько часов, вы будете приятно удивлены результатом.
• Рабочее место. Не исключено, что продуктивности мешает рабочее место. Рядом с вами постоянно болтают коллеги, с вашего окна виден проспект с отдыхающими и гуляющими людьми, вы работаете дома и родственники постоянно мельтешат перед глазами? На таком рабочем месте сложно сохранять концентрацию, найдите способ сменить его, удалившись в другой кабинет, комнату и т.д. Такой возможности нет? Давайте разгрузку мозгу – сходите прогуляйтесь, обдумывая дальнейший план действий.
• Таймер. Определив, чем будете заниматься, воспользуйтесь таймером. Согласитесь, 15 минут работы это немного, и можно не отвлекаться на посторонние дела? Установите на таймере это время, приступайте к работе. Вы удивитесь, насколько можно продвинуться в работе за четверть часа, не рассеивая внимание.
• Оптимизм. Важное условие плодотворного труда. Сколько бы дел не было сделано сегодня, оставайтесь в позитивном настроении, пообещав себе, что завтра сделаете больше. Выпишите на листок пункты, осуществленные за день, составьте план на завтра.

Советы, чтобы трудится на все 100 %

Чтобы заставить себя работать, придерживайтесь простой и действенной схемы.

• Мотивация. Зачастую в плохой результативности виновата не лень, а отсутствие внятной мотивации. Ваша задача вонять, ради чего вы работаете, какие результаты принесет труд – визуализируйте это.
• Четкая формулировка. Одна из главных ошибок, провоцирующих нежелание работать – неправильная формулировка задачи. Из-за этого человек избегает выполнения задания, проблемы наваливаются средним комом, возрастает чувство вины и подсознательного переживания из-за невыполненного пункта. Не ставьте задачу так: «Составить статью». Перефразируйте: «Написать о том, в каких странах отдохнуть зимой, рассказать, где красивее всего». Делайте детальные уточнения. Чем подробнее изложена цель, тем вы к ней ближе, и вероятность ее выполнения выше. Можно добавить дополнительные детали: время выполнения, сроки.
• Негативные мысли. Не твердите себе без конца: «Какая скучная работа», «Как тяжело мне это дается», «Не хочется этим заниматься». Вы программируете себя на негатив, отбиваете остатки охоты работать. Усвойте: длительное откладывание задачи забирает больше энергии. За время откладывания вы давно могли бы справиться с делом и забыть о нем, но оно продолжает висеть над вами невидимым грузом. Приступайте к работе не с негативом, а с плодотворными мыслями. Настройтесь на дело, попивая чай и слушая динамичную музыку. Убеждайте себя: «Это мелочь, с ней можно покончить за два дня, и больше не думать о ней», «Быстрее сделаю это дело, смогу отдохнуть, прогуляться» и т.д.
• Просто начинайте. Самый простой и правильный способ борьбы с прокрастинацией – начать. Скажите себе, что будете заниматься этим делом десять минут, и если оно будет невыносимо, то бросите затею. За десять минут вы втянетесь в процесс, и не захотите бросать начатое.
• Осознанность. Важный пункт на пути к мотивации – осознавать, зачем вы что-то делаете, к чему это ведет. Не рассчитывайте на появление мотивации, если перед вами стоит не особо приятная задача, и ее результат вам не ясен. Не можете начать работать? Четко представляйте конечный результат действа.
• Воображение. Вдумайтесь в суть предстоящего процесса. Воображение – мощный инструмент, и не прибегнуть к его использованию глупо. Представьте, что вы на стажировке, и от вашей результативности зависит, получите ли вы должность и зарплату.

Что об этом говорят психологи

По мнению психологов, при нежелании работать, возможны несколько способов разрешения процесса:

• Минимальные шаги. Например, вам необходимо поработать с докладом: подыскать информацию, выбрать нужное, составить план, написать. Делайте все это маленькими шажками, но регулярно. Постепенно погружение в работу будет полным.
• Работа по инерции. Приступая к монотонному и сложному делу, начните с минимума, но не прекращайте что-то делать: подготовьте рабочее место, скопируйте нужные файлы и т.д. Этот способ помогает справляться с монотонными делами, преодолеть первое сопротивление – с трудом начав, потом вы уже не сможете остановиться.
• Какое-то время не делайте совсем ничего. Встаньте посреди комнаты. Вас совсем ничего не должно отвлекать – ни еда, ни кофе, ни гаджеты, ни телевизор. Просто стойте или сидите на стуле и не делайте ничего. Вскоре вам надоест осознанно бездельничать, и вы возьметесь за работу. Несмотря на некоторую странность, этот метод довольно действенный. В какой-то момент вы почувствуете желание сделать хотя бы что-нибудь.
• Пообещайте себе вознаграждение. Садясь за работу, придите к решению, что по ее окончанию наградите себя каким-нибудь подарком: начиная от каких-то вкусностей или просмотра любимого сериала до более глобальных вещей.
• Составьте детальный план. Совет кажется банальным и избитым, но записав первые шаги на бумаге, вы приблизитесь к достижению цели. Видя перед глазами план дальнейших действий, вам будет проще следовать ему, попутно вычеркивая выполненные пункты и еще больше стимулировать себя.
• Убедитесь, что вы не можете найти работу, способную дать больше мотивации. Нежелание трудиться может быть вызвано не тем выбором профессиональной деятельности. Если это так, то, чем бы вы не стимулировали себя – это будет кратковременный эффект. Многие люди годами занимаются тем, что не приносит им никакого удовлетворения, боясь уйти с «насиженного» места и попробовать себя в чем-то ином. Не относитесь ли вы к этой категории? В таком случае вам нужно искать информацию не по мотивации к ненужной и неинтересной работе, а статьи о том, как решиться на серьезные перемены в жизни. Подумайте, какая работа вам бы приносила удовольствие и вдохновение, почему вы оказались на этом месте (от безвыходности, «так получилось», сам захотел). Разберитесь в своих ощущениях и желаниях.

Смотреть видео

Не работается по специальности: ru_psiholog — LiveJournal

Приветствую сообщество! Помогите, пожалуйста, систематизировать мысли.

Мне 25, имею техническое образование. Работа не приносит радости, находясь на на ней при любой удобной возможности я начинаю обдумывать свои нерабочие проекты, полученные задания выполняю, но полета мысли нет, меня не увлекает мое направление. Пару лет назад сменила компанию, в надежде что это поможет наконец втянуться в специальность, но этого не произошло.

Неоднократно пробовала повысить свою работоспособность внутренними диалогами, обозначая плюсы: стабильный доход (не очень высокий, но ощутимо выше распостраненных профессий), уважение в обществе, близость к дому, отличный соц.пакет (в ближайший год задумываюсь о ребенке и поэтому это важно). Я очень радуюсь отпускам, жду выходных…

Корень этой проблемы вижу в том, что я на 100% ощущаю себя ремесленником. Мне важно создавать вещи, только при таком раскладе я чувствую настоящий кайф от времени проведенного за работой. Благодаря техническому складу ума я достаточно легко вникаю во многие области, для которых другим бы потребовалась масса усилий, руки чутко понимают что они должны сделать. При работе руками я не чувствую время, порой для меня это лучше отдыха.

Пару лет назад параллельно с предыдущей работой занималась продажей своих работ через интернет, это было весьма успешно. Но потом я вышла замуж, сменила работу и график стал более плотный, попробовала заниматься подработкой по вечерам, но не на что не хватало ни времени ни сил. Сейчас временами решаюсь на небольшие проекты для своей семьи и по завершении испытаваю абсолютное счастье. Хотелось бы набраться финансовой состоятельности и иметь способность открыть свое дело.

Какие пути видятся мне? Без профессионального веса весьма трудно ворваться в новую деятельность на том уровне который позволил бы выйти приемлемый для меня рынок, поэтому надо пройти хотя бы минимальную переквалификацию (платно). Чтобы получить новые знания нужно на них заработать. Да и семья требует постоянной финансовой подпитки. На одну зарплату мужа не проживем. Скорее всего придется работать и в вечернее время учиться. Увольняться с текущей работы не могу из-за перспектив декретного отпуска. Я оттягиваю поворотные моменты в своей карьере в силу названных причин. Но в тоже время у меня уже начинается депрессия, мне кажется, что мне уже 25, люди в это время начинают что-то профессионально весить, а я плаваю в среде, которая мне не интересна от слова совсем…

Иногда я немного завидую детям обеспеченных родителей или европейской молодежи, у которых самоопределение проиходит позже и нет давления действительности. У меня же таких подарков судьбы нет, нельзя расслабиться. Кто-то сталкивался с такими ситуациями? Как решались на поворотный момент?

not working — Перевод на русский — примеры английский

Предложения: это не работает это не работает

На основании вашего запроса эти примеры могут содержать грубую лексику.

На основании вашего запроса эти примеры могут содержать разговорную лексику.

Выясните это, Intersect не работает .

Ты должен разобраться с этим, потому что Интерсект не работает .

Однако этот процесс не работал, и пользователи продолжали входить в систему.

Этот, однако, не работает , что позволяет пользователям входить в систему.

Я плохо себя чувствую из-за не работает .

Ну у меня не работает на него.

Точно так же Совет счел трудным отказаться от миссий и пересмотреть подходы, которые были , не работали .

Совет также находитным сложным отзывом и пересматривать подходы, которые не работают .

Наконец, когда им был разрешен вход, они обнаружили, что специально установленные для облегчения доступа лифты не работают .

Наконец, после того как их впустили, оказалось, что лифты, специально установленные для облегчения доступа, не работают .

К сожалению, на данный момент конференция не работает ; поэтому все наши усилия должны быть направлены на это.

В данный момент Конференция, к сожалению, не работает , и поэтому следует мобилизовать все наши усилия с этой целью.

Ладно, моя тонкость не работает .

Да. Так это то, что камера не работает .

Я больше не работаю на .

Ну я не работаю ул.

Нет, если они не работают .

Знаешь, когда Ник не работает здесь , обслуживание ужасное.

Я не работаю ни у кого.

Нет, у этого тоже не работает .

Она не работает на правительство Китая.

У этого динамика не работает , просто потяните вверх.

К счастью для вас, я , а не для Дойла.

Папа, эта штука не работает .

На данный момент я не работаю с Albuquerque Sun-Bulletin.

С этого момента я больше не работаю на Альбукеркский Сан-Бюллетень. .

Не работает в русско-англо-русском словаре

^en Новые гарантии укрепили режим нераспространения, но проверка не могла работать в вакууме.

UN-2 ^ru Мы все будем за тебя болеть

^en Не работает.

OpenSubtitles2018.v3 ^ru Но если он дышать не может, что ему остается?

^ru Но это все равно не сработает, потому что мое лицо известно.

OpenSubtitles2018.v3 ^ru Ты уже забыл, что случилось в Берлине?

^ru Почему там не работает?

середина.ru ^ru Специальные возможности

^en Не получится.

OpenSubtitles2018.v3 ^ru Джимми, как там с телефонами?

^ru В более широком смысле, рыночная экономика не могла бы работать, если бы каждый контракт требовал исполнения в судебном порядке.

ProjectSyndicate ^ru Ты сказал .. тогда, когда поместил нашу ДНК в сферу

^en Я сегодня не работаю.

Tatoeba-2020.08 ^ru Эй, но серьезно, покорми хорьков, ладно?

^ru Объявление отклонено, поскольку целевая страница не работает должным образом.

support.google ^ru Слушайте, мне неважно, зачем доктор Уилсон это делает

^en Нет, я не работаю, я ждал вас.

OpenSubtitles2018.v3 ^ru А какая другая плохая новость?

^ru Их нужно будет уговорить уйти, а если это не сработает, вытеснить.

Новостной комментарий ^ru Сэр, Вы можете рассказать мне, что такое кредитный дефолтный своп?

^ru Джеймс, это не работает.

OpenSubtitles2018.v3 ^ru Идентификатор сообщения

^en Если они не работают над лечением, то что они делают?

OpenSubtitles2018.v3 ^ru Сволочь.А ну, вставай

^en Вот вам и детективы первого класса, не работающие по воскресеньям.

OpenSubtitles2018.v3 ^ru Каков ваш статус?

^ru Во-первых, налоги на газировку не работают, несмотря на доказательства обратного.

WHO ^ru И из всех деревень в Галлии эта- самая ужасная

^en Не работает.

OpenSubtitles2018.v3 ^ru Я выполнил свой долг. «

^en Этот натуральный дезодорант не работает.

OpenSubtitles2018.v3 ^ru Увеличить задний план, может, сможешь найти что- нибудь, что скажет нам, кто эта девушка

^ru Я поблагодарил его за доброту, но объяснил что Господь так не работает.

LDS ^ru Это невероятно!

^en Его хлам не работает?

OpenSubtitles2018.v3 ^ru Еще один шаг и «Маленькая мисс конструктивная критика» умрет!

^en Этот день действительно сложился не так, как вы планировали.

OpenSubtitles2018.v3 ^ru Да си хванем риба! Дано оживея

^en Мастер Хунг, раз уж у вас нет учеников, почему бы не поработать моим ассистентом?

OpenSubtitles2018.v3 ^ru Тот, что ты был там со мной, ожидая выхода на другую сторону, помог мне

^en Это не работает.

OpenSubtitles2018.v3 ^ru Вы закричали, чтобы он …… прекратил

^en Конечно, навязанное решение не сработает.

UN-2 ^ru И когда вы заказываете газету еженедельно, сколько людей будут ее спрашивать, и тогдане будет расстройств

^ru Вариант с установкой сетевого диска не будет работать правильно.

Common crawl ^ru Государственные дела, это значит, что она очень занята … и вы будете обедать в своей комнате

^ru Я не работал с ним некоторое время.

OpenSubtitles2018.v3 ^ru Даже столовые приборы имеются

^en Во-первых, почему текущая система не работает?

ted2019 ^ru Проблемы в школе? .

не работает — Перевод на русский — примеры английский

На основании вашего запроса эти примеры могут содержать грубую лексику.

На основании вашего запроса эти примеры могут содержать разговорную лексику.

Вы знаете, когда Ник не работает здесь , обслуживание ужасное.

Папа, эта штука не работает .

Нет никаких доказательств того, что политика не работает, как предполагалось.

Политика работает не так, как было задумано.

Этот сайт в настоящее время не работает .

Соединенные Штаты сожалеют, что этот процесс не работает как следует.

З. Сожалеет, что этот процесс не функционирует так, как он должен был бы.

Ну старая политика просто не работает .

Ваше сердце не работает как должно.

Кстати, Birkhoff не работает с нами .

Агент Делани не работает с по вашему делу.

Потому что Lemon сегодня не работает , а я работаю.

Клинические испытания … этот лифт не работает .

Однако система не работает как следует с , поскольку ни один из основных органов не работает должным образом.

Однако система не работает так, как подобает, поскольку ни один из главных органов не функционирует надлежащим образом.

Очень быстро, но мы обнаруживаем, что система работает не так, как должна.

Очень быстро, но мы находим, что система не работает как следует.

Но из-за повреждения Methus-2 этот механизм не работает , и солнце грозит полностью разрушить систему.

Но из-за повреждений Метуса-2 этот механизм не работает , и угрожает уничтожить всю систему полностью.

Карта не работает с первого дня.

Вы знаете, у нас нет телефона , не работает .

Что за дом и лифт , не работает .

.