Мозг и память

Головной мозг — главный орган центральной нервной системы, с помощью которого осуществляется контроль всей произвольной и непроизвольной деятельности человека, а также его основных физических и когнитивных функций: движения, речи, мышления, восприятия, эмоций и памяти. Мозг состоит из миллиардов мозговых клеток, называемых нейронами.

В них хранятся сообщения, посылаемые органами чувств. Нейроны соединены между собой и сообщаются друг с другом посредством электрических импульсов. В мозге существует примерно десять миллионов связей, которые объединяют все нейроны.

Спинной мозг представляет собой столб мозговой ткани, проходящий в центре позвоночника, — это главный путь, по которому поступают сообщения от тела или к телу.

Большинство современных ученых выделяет в мозге три основные части: продолговатый мозг, мозжечок и большой мозг. Расположенный между спинным и головным мозгом продолговатый мозг отвечает за передачу импульсов, поступающих от спинного мозга к большому.

Кроме того, он регулирует деятельность сердца и сосудов, органов дыхания и пищеварения. В функции мозжечка входит поддержание равновесия и координация движений.

Большой мозг, самая сложная часть организма млекопитающих, и в частности человека, отвечает за все высшие функции и выполнение самых важных задач, связанных как с произвольными сознательными действиями, так и с автоматическими, начиная с функционирования во внешней среде и заканчивая когнитивными или познавательными процессами. Большой мозг заставляет как сокращаться любую мышцу, так и возникать мысли.

Мозг делится на две практически симметричные части, называемые полушариями (правым и левым). В них осуществляется сознательная интеллектуальная деятельность.

Память, а также речь и творческая деятельность — одни из важнейших и сложнейших функций человеческого мозга. Их исполнение происходит в главном отделе головного мозга — большом мозге.

В процессе памяти задействованы разные участки мозга, однако недавние исследования отмечают, что, например, воспоминания не хранятся в каком-то одном или нескольких из них, а рассеяны по системе нейронных связей.

В главе «Где живут воспоминания»  мы рассмотрим этот вопрос подробнее.

Память — одна из важнейших функций мозга. Без памяти, увы, мы не смогли бы ни научиться чему-либо, ни использовать свой опыт.

Лимбическая система головного мозга играет ключевую роль в процессе памяти. Она располагается на внутренней поверхности височных долей. Здесь же находится гипоталамус — важная структура для консолидации памяти. Размер этой области — с большой палец ребенка.

Из книги Анхельс Наварро Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти

Таблетки для улучшения мозговой деятельности и памяти: ТОП10, препараты, народные средства

Умение запоминать и осваивать информацию — это способность, которая нужна абсолютно каждому человеку. Обладать подобным навыком можно лишь тогда, когда не подводит память. Если поступающие данные быстро обрабатываются и запоминаются, человек имеет ясный ум, может многого достичь.

Хорошая память нужна всем. Она помогает школьникам и студентам быстро осваивать учебный материал и успешно проходить экзамены, работникам различных сфер справляться с возложенными на них должностными обязанностями и квалификационными проверками, а пожилым людям поддерживать активную мозговую деятельность и прибывать в хорошей физической форме.

Как стать обладателем идеальной памяти?

Ежедневные нагрузки не проходят бесследно. Они оказывают непосредственное влияние на мыслительный процесс, когда поступает слишком много информации, большая часть которой является ненужной. В результате человек начинает забывать большинство важных «мелочей», к примеру, идя за покупками, не помнят, что намеривались приобрести, или выключили ли в доме, уходя, газ. Игнорировать забывчивость нельзя в любом возрасте, поскольку с возрастом ситуация только усугубится.

Среди доступных способов улучшить память и мозговую деятельность лучшими считаются следующие:

• Обогащение рациона углеводами. Структура этих нутриентов преобразуется в глюкозу. Чтобы восполнить запас данного вещества достаточно позавтракать омлетом, кусочком хлеба, испеченного из цельного зерна, а также омлетом.
• Танцы и спорт. Необязательно часами тренироваться. Достаточно выполнять какие-то упражнения, позволяющие стимулировать приток крови к головному мозгу. Научные исследования показали, что у людей, которые активно двигаются, усвоение информации происходит на 20% быстрее, нежели у тех, кто пренебрегает физическими упражнениями.
• Набор текста. Развитию памяти хорошо способствуют тексты, набираемые непривычным текстом, но эффект заметен не сразу, а постепенно.
• Поиск информации. Не следует упускать шанс постичь больше, а не просто выполнять свои должностные обязанности. Это, бесспорно, поможет стимулировать мозговую деятельность.
• Фиксировать в памяти места. Людям, паркующим свой автомобиль на стоянке, можно немного постоять рядом, перевести взгляд налево или направо, чтобы запомнить, где находится машина.
• Небольшое количество качественного алкоголя. Небольшая порция перед ужином позволяет хорошо развить память, поскольку стимулирует кровообращение.
• Качественная чистка зубов с применением зубной нити. На деснах в течение дня остается большое количество бактерий от употребляемой в течение дня пищи. И если не избавляться от них тщательным образом, они плохо влияют на работу всех органов.

Эти простые и доступные способы по улучшению памяти довольно просто внедрить в свою жизнь.

Таблетки для улучшения мозговой деятельности — ТОП10

Современная фармакология предлагает множество медикаментов, стимулирующих работу головного мозга и памяти:

Глицин

Средство нормализует мозговую активность, обменные процессы, уменьшает интоксикацию. Эти таблетки улучшают качество сна. Они являются своеобразными витаминами, обладающими определенным метаболическим эффектом, способствующим преобразованию реакций, происходящих в организме, поддерживают основные процессы жизнедеятельности.

Ноотропил

Прием таблеток повышает концентрацию, улучшает память, нормализует мозговую деятельность. Препарат содержит пирацеты и другие вспомогательные соединения, является ноотропным. Его прием помогает хорошо запоминать информацию, препятствует образованию тромбов, улучшает сознание. Таблетки не приводят к возбуждению нервной системы.

Интеллан

Тонизирующий препарат, в составе которого присутствуют натуральные минералы и витамины. Регулярный прием этих таблеток стимулирует метаболизм, обогащает головной мозг ценными веществами, уменьшает степень утомляемости, незаменим во время депрессий, стресса и тревоги.

Пирацетам

Препарат с ноотропным эффектом, который применяют для улучшения концентрации, восстанавливает память, избавляет от головокружения, гипертонии, атеросклероза, заторможенности. Действие таблеток направлено на нормализацию работы вестибулярного аппарата, снижение депрессивных состояний.

Фенотропил

Как быстро и эффективно улучшить память и работу мозга естественным путем?

Сегодня никого не удивляет, что с помощью специальных спортивных упражнений можно нарастить мышечную массу и повысить выносливость. А благодаря правильному питанию – нормализовать обмен веществ и улучшить здоровье. Но когда речь идет об умственных способностях, многие начинают пенять на наследственность. 

Приобретенный с рождения генетический фундамент на самом деле оказывает влияние на состояние всего организма. Но, как и мышцы, сообразительность и способность к запоминанию информации можно развивать. Рассмотрим самые эффективные способы улучшения памяти у взрослых людей.

Избегайте рутины

День среднестатистического городского жителя наполнен рутиной. С утра – подъем, гигиенические процедуры, завтрак. Днем – привычная и оттого выполняемая на автомате работа. Вечером – возвращение домой изученной вдоль и поперек дорогой, ужин, отдых перед телевизором или компьютером, сон. Все эти действия крайне предсказуемы. Они не требуют от мозга активной работы, что препятствует его развитию. А при наличии предрасполагающих факторов – даже приводит к атрофии.

Чтобы улучшить внимание и память, нужно постоянно вносить разнообразие в свою обыденную жизнь. Начните путешествовать. Одна неделя пребывания в незнакомой стране даст вам больше впечатлений, чем год жизни в привычном месте по стандартному расписанию. Новые знакомства, пейзажи, языки заставят мозг заработать в полную силу и сделают ваш ум более гибким.

Совет! Если нет возможности путешествовать, учитесь чему-то новому в домашних условиях: осваивайте азы художественного искусства или швейного мастерства, изучайте иностранные языки, общайтесь, читайте книги – одним словом, вносите в свою жизнь разнообразие.

«Кормите» мозг

Для полноценной работы мозгу нужны питательные вещества, поэтому немаловажную роль в вопросе улучшения памяти играет рацион. Разнообразьте его большим количеством свежих овощей и фруктов, цельнозерновыми кашами, жирной рыбой, белковой пищей. Пейте простую воду. Сведите к минимуму потребление фастфуда, полуфабрикатов, сладостей, выпечки.

Следите за тем, чтобы в вашем ежедневном меню присутствовали продукты, богатые клетчаткой, витаминами B, C, E:

• клетчатка стимулирует обновление клеток мозга;
• витамины группы B способствуют их очищению от токсинов;
• аскорбиновая кислота участвует в процессе создания нейромедиаторов;
• токоферол защищает мозг от повреждающего воздействия свободных радикалов.

Тренируйте мозг

Тренируйте мозг. Но используйте для этого не интеллектуальные упражнения, а физические. Безусловно, разгадывание ребусов или заучивание стихов хорошо отразится на ваших умственных способностях. Однако, как утверждают ученые из Эдинбурга, такие действия не помогут замедлить возрастное старение и усыхание мозга. 

Внимание! Результаты проведенного ими исследования с участием 638 человек преклонного возраста показали, что у тех, кто регулярно занимается спортом, объем мозга уменьшается вдвое медленнее, чем у пенсионеров, ведущих малоподвижный образ жизни.

Наиболее полезными для мозга являются кардиотренировки: бег, плавание, езда на велосипеде, быстрая ходьба. При выполнении таких упражнений в течение 30 минут приток крови к мозгу усиливается на 15%, что улучшает его функции, помогает лучше запоминать информацию и предупреждает развитие болезни Альцгеймера.

Виды памяти. И какие участки мозга за них отвечают.

На чтение 3 мин. Опубликовано 14.07.2019 Обновлено 14.07.2019

Память не является единым целым. Существуют различные ее типы, которые отвечают за определенные вещи и хранятся в разных частях мозга. Условно ее можно разделить на 2 большие группы:

• Кратковременная.
• Долгосрочная.

Кратковременная память

Это объем информации, хранящейся в активном, легкодоступном состоянии в течение короткого периода времени.

Примером может служить попытка удержать ответ на вопрос перед тестом в голове, если вы перестанете повторять его хотя бы на несколько секунд, вы забудете о том, о чем думали.

Рабочая память

В сравнении с кратковременной, рабочая память представляет собой когнитивную систему с ограниченной вместимостью, которая важна для обоснования и руководства процессом принятия решений и поведения.

Долгосрочная память

Делится на два типа:

• Эксплицитная (декларативная) или явная.
• Имплицитная (скрытая) или неявная.

Эксплицитная

Эксплицитная (декларативная) память – это когда вы сознательно запоминаете что-либо, например, телефонные номера или личный номер паспорта. Делится на три вида:

• Семантическая — напоминание общих фактов.
• Эпизодическая — воспоминание личных фактов.
• Автобиографическая — относится к знаниям о событиях и личном опыте из жизни человека. Хотя автобиографическая память похожа на эпизодическую, она относится только к отдельным событиям.

Имплицитная

Имплицитная память — это бессознательное хранилище, которое способно влиять на мысли и поведение, даже если событие не запоминается. Примером может служить посещение места в детстве, а когда вы возвращаетесь в детстве, спустя десятилетия вы вспоминаете конкретное место, где что-то находится. Она делится на два вида:

• Процедурная — помогает вспомнить, как выполнять действия или навыки. Примером тому может служить воспоминание о том, как водить машину или завязывать шнурки, даже если этого не делать долгое время.
• Эмоциональная — это воспоминания, вызывающие сильную эмоциональную реакцию, могут иметь как декларативные, так и процедурные процессы.

Основные части мозга, которые вовлечены в память

Лобная доля. Это важный координатор информации, и поэтому она важна в рабочей памяти. Лобная доля также важна для запоминания того, что нам нужно будет сделать в будущем. Она подбирает подходящие воспоминания и навыки для определенного случая и координирует действия.

Височная доля. Наиболее тесно связана с воспоминаниями. Являясь родиной гиппокампа, височная доля связана с автобиографической и памятью распознавания.

Теменная доля. Помогает направить внимание на поставленную задачу, а также поддерживает вербальную кратковременную память. [R]

Другие части мозга, которые также вовлечены в запоминание

Гипокамп (пространство и узнаваемость). Гипокамп обычно является первой частью мозга, которая повреждается при болезни Альцгеймера. Он также играет большую роль в переносе кратковременной и долговременной памяти. [R, R]

Миндалевидное тело. Участвует в передаче воспоминаний в долговременные воспоминания об эмоционально возбуждающих событиях.

Мозжечок. Играет роль в координации движений и выполнении повседневных действий.

Префронтальная кора. Отвечает за обработку и хранение информации.

Стриатум. Важен для извлечения процедурных воспоминаний.

О том, какие ноотропы улучшают память можно прочить в данной статье>>>

Встряхнуть мозг. Простой способ улучшить концентрацию и память | Здоровая жизнь | Здоровье

a[style] {position:fixed !important;} ]]]]]]]]]]>]]]]]]]]>]]]]]]>]]]]>]]>

aif. ru

Федеральный АиФ

aif.ru

Федеральный АиФ

• ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
• САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
• Адыгея
• Архангельск
• Барнаул
• Беларусь
• Белгород
• Брянск
• Бурятия
• Владивосток
• Владимир
• Волгоград
• Вологда
• Воронеж
• Дагестан
• Иваново
• Иркутск
• Казань
• Казахстан
• Калининград
• Калуга
• Камчатка
• Карелия
• Киров
• Кострома
• Коми
• Краснодар
• Красноярск
• Крым
• Кузбасс
• Кыргызстан
• Мурманск
• Нижний Новгород
• Новосибирск
• Омск
• Оренбург
• Пенза
• Пермь
• Псков
• Ростов-на-Дону
• Рязань
• Самара
• Саратов
• Смоленск
• Ставрополь
• Тверь
• Томск
• Тула
• Тюмень
• Удмуртия
• Украина
• Ульяновск
• Урал
• Уфа
• Хабаровск
• Чебоксары
• Челябинск
• Черноземье
• Чита
• Югра
• Якутия
• Ямал
• Ярославль

• Спецпроекты
  • 75 лет атомной промышленности
  • 75 лет Победы
    • Битва за жизнь
    • Союз нерушимый
    • Дневники памяти
    • Лица Победы
    • Накануне
  • Герои страны
  • Герои нашего времени
  • Asus. Тонкость и легкость
  • Рак легкого — не приговор
  • Красота без шрамов
  • Клиника «Медицина»
  • Как справиться с грибком ногтей
  • Деньги: переводить мгновенно и бесплатно
  • Инновационный ультрабук ASUS
  • Как быстро найти работу?
  • Память в металле
  • Здоровый образ жизни – это…
  • Московская промышленность — фронту
  • Почта в кармане
  • Путешествие в будущее
  • GoStudy. Образование в Чехии
  • Безопасные сделки с недвижимостью
  • Перепись населения. Слушай, узнавай!
  • Новогодний миллиард в Русском лото
  • Рыба: до прилавка кратчайшим путем
  • «Кванториада» — 2019
  • Югра: нацпроекты по заказу
  • Выбор банковских продуктов
  • Работа мечты
  • МГУ — флагман образования
  • 100 фактов о Казахстане
  • Ремонт подъездов в Москве
  • Panasonic: теплицы будущего
  • Рейтинг лучших банковских продуктов
  • Лечим кашель
  • Югра удивляет
  • Возвращение иваси
  • Детская книга войны
  • Как читать Пикассо
  • Жизнь Исаака Левитана в картинах
  • Учиться в интернете
  • Пробная перепись населения–2018
  • «Летящей» походкой
  • Реновация в Москве
  • «АиФ. Доброе сердце»
  • АиФ. Космос
  • Сделай занятия эффективнее
  • Фотоконкурс «Эльдорадо»
  • Яркие моменты футбола
  • Вся правда о гомеопатии
  • Леди выбирают
  • Москва Высоцкого
  • Пресс-центр
  • Октябрь 1917-го. Буря над Россией
  • Война на Украине
    • Война на Украине онлайн
    • Репортаж
    • Прогнозы и перспективы
    • Оценки
    • Война на Украине в вопросах
  • Письма на фронт
  • Алло, цивилизация
  • Тестируй все от LG
  • Ад Беслана. Взгляд изнутри
  • Твои документы!
  • Острый угол
    • Дороги
    • Коррупция
    • ЖКХ
    • Здоровье
    • Энергетика
    • СХ
    • Строительство
    • Преступность
    • Образование
    • Промышленность
    • Миграция
    • Туризм
    • Спорт
  • Все спецпроекты
• Все о коронавирусе
• Мой район
  • Академический
  • Внуково
  • Гагаринский
  • Дорогомилово
  • Зюзино
  • Коньково
  • Котловка
  • Крылатское
  • Кунцево
  • Куркино
  • Ломоносовский
  • Митино
  • Можайский
  • Ново-Переделкино
  • Обручевский
  • Очаково-Матвеевское
  • Покровское-Стрешнево
  • Проспект Вернадского
  • Раменки
  • Северное Бутово
  • Северное Тушино
  • Солнцево
  • Строгино
  • Теплый стан
  • Тропарево-Никулино
  • Филевский парк
  • Фили-Давыдково
  • Хорошёво-Мнёвники
  • Черемушки
  • Щукино
  • Южное Бутово
  • Южное Тушино
  • Ясенево
• Изменения в Конституцию
• Антивирус
• Казахстан сегодня
• Общество
  • 75 лет Победе
  • Просто о сложном
  • Сеть
  • Наука
  • Здравоохранение
  • Армия
  • Безопасность
  • Образование
  • Право
  • Конкурс «Регионы России»
  • Арктика — территория развития
  • Экология
  • МЧС России
  • Мусора. нет
  • Агроновости
  • История
  • Люди
  • Религия
  • Общественный транспорт
  • СМИ
  • Природа
  • Туризм
  • Благотворительность
  • Социальное страхование
  • Измени одну жизнь
  • Галереи
  • Мнение
• Происшествия
• Политика
  • В России
  • Московские выборы
  • В мире
  • Итоги пятилетки. Курская область
  • Выборы в Приднестровье
  • Галереи
  • Мнения
• Деньги
  • Экономика
  • Коррупция
  • Карьера и бизнес
  • Личные деньги
  • Компании
  • Рынок
• Москва
• Здоровье школьника
  • На страже зрения
  • Гигиена зрения
  • Защита иммунитета
  • Профилактика болезней горла
• Культура
  • Кино
  • Театр
  • Книги
  • Искусство
  • Шоу-бизнес
  • Персона
  • Проблема
  • Куда пойти
  • Галереи
  • Актуальная классика
• Спорт
  • Футбол
  • Хоккей
  • Зимние виды
  • Летние виды
  • Другие виды
  • Олимпиада
  • Инфраструктура
  • Персона
  • Фото
• Кухня
  • Рецепты
  • Рецепты в инфографике
  • Продукты и напитки
  • Питание и диеты
  • Кулинарные хитрости
  • Мастер-классы
  • Детское питание
  • Кухни мира
  • Бытовая техника
  • Дебаты
  • журнал АиФ ПРО кухню
• Дача
  • Огород

Как работает память человека и как она устроена? Структура мозга

В повседневной жизни мы воспринимаем окружающую нас информацию, запоминаем часть этой информации. При этом, нам все равно, почему мы запомнили именно ту, а не другую информацию, почему забываем какие-либо моменты и вообще, как работает память человека.

Что такое память?

Память — это способность человека запоминать, накапливать и извлекать полученную информацию. На количество и качество запоминаемого оказывает влияние внимание человека. Также при запоминании очень важное значение имеют чувства. Память включает в себя следующие процессы:

• запоминание — это процесс запечатления в памяти новых фактов;
• хранение — накопление, переработка и хранение полученной информации;
• воспроизведение — процесс извлечения полученного материала.

Запоминание и воспроизведение бывает произвольным и непроизвольным. Произвольное запоминание и воспроизведение сопровождается усилием человека, а непроизвольное — осуществляется без усилия.

Запоминание информации

Если постоянно мысленно повторять какой-либо материал, то он сохранится в памяти на протяжении непродолжительного времени. Для запоминания чего-либо на более продолжительное время потребуется затратить больше усилий. Здесь запоминание происходит на уровне эмоций. Сильные эмоции, оставляя в памяти человека неизгладимые следы, помогают запоминать информацию, которую сопровождают эти эмоции. Причем, во время сильных эмоциональных потрясений человек запоминает самое важное.

В долговременной памяти человека остается 10-24 % того, что ему хотел передать другой человек. В среднем человек запоминает 20% услышанного и 60 % увиденного. При объяснении увиденной информации человек способен запомнить около 80 %. Лучше всего человек запоминает новое в промежутке времени от 10 до 12 и после 20 часов. Именно в это время организм человека проявляет максимальную устойчивость к кислородному голоданию.

На уровне подсознания усвоение нового материала более эффективно происходит во время сна. Причем, с каждой новой фазой сна запоминание происходит интенсивнее. Наилучшее время сна для запоминания — примерно за два часа до пробуждения. Лучшим временем года для работы памяти является лето.

Экспериментально доказано, что человек лучше запоминает начало и конец однородной информации, а средняя часть доставляет максимальные трудности. При повышении сложности запоминаемого материала, работа памяти улучшается. При повторении изучаемой информации обязательно делать перерывы.

Структуры мозга, отвечающие за память

На работу памяти влияют некоторые участки коры головного мозга, мозжечок, лимбическая система. Но основное влияние на эту работу оказывают участки, расположенные в височной области левого и правого полушарий. Еще одна важная структура мозга, влияющая на процесс запоминания — гиппокамп. При повреждении височной области с одной стороны, работа памяти ухудшается, а при повреждении с двух сторон — прекращается полностью.

Память функционирует благодаря работе нервных клеток — нейронов.Нейромедиаторы — это вещества, обеспечивающие передачу сигналов от нейрона к нейрону. Содержатся они в гиппокампе. К нейромедиаторам принадлежит, например, ацетилхолин. При дефиците нейромедиаторов процесс запоминания в значительной степени ухудшается.

На содержание ацетилхолина влияет количество энергии, благодаря которой он появляется. Эта энергия получается благодаря процессу окисления жиров и глюкозы. Нехватка нейромедиаторов может быть результатом, например, стрессов или депрессии.

Факторы, влияющие на качество памяти

Важным фактором, влияющим на работу памяти, является доверие к ней. Если человек уверен в том, что он все важное запомнит, не переживает из-за того, что забудет что-либо незначительное, то и память не будет его подводить.

Основные факторы, оказывающие влияние на запоминание, лежат в области психологии. Как показывает практика, неудовлетворительная работа памяти в основном происходит из-за страхов, сильных переживаний. Нервное переутомление чревато негативными последствиями. Именно стресс и депрессия являются основными причинами забывчивости. При депрессии ум человека поглощен негативными мыслями. В таком состоянии трудно сконцентрироваться на чем-либо другом. В этом случае важно переключить внимание на какой-либо посторонний момент.

На качество памяти оказывают влияние различные седативные препараты, антидепрессанты. Эти вещества тормозят работу нервной системы, что приводит к ухудшению работы памяти. Например, если человек принимает много снотворного, то он впоследствии начинает жаловаться на ухудшение внимания и заторможенность.

Пагубное влияние на работу головного мозга оказывает алкоголь. Употребление алкоголя негативно сказывается на усвоении и хранении нового и замедляет мыслительные процессы. Даже малая доза алкоголя негативно влияет на память, прежде всего, кратковременную.

Также негативное влияние на память оказывают курение и кофеин. Курение, также как и алкоголь, оказывает пагубное воздействие, прежде всего, на кратковременную память. А большое содержание в крови кофеина чревато нервозностью, учащенным сердцебиением. А эти факторы притупляют внимание.

Еще ухудшение памяти может произойти при травмах головы, различных заболеваниях, авитаминозе и прочих факторах.

Как улучшить память

Важным моментом, влияющим на безупречную работу памяти, является размеренный образ жизни. Этому способствует спокойное, взвешенное отношение к любым жизненным обстоятельствам и позитивный образ мышления.

Для улучшения памяти существуют эффективные способы. Например, можно использовать «переключатель памяти». Это значит, что в ситуации, когда нужно запомнить что-то важное, можно использовать какой-либо жест. Это могут быть скрещенные пальцы или что-то другое. Этот жест будет сигналом к повышению уровня внимания.

Если нужно вспомнить какую-нибудь ситуацию, следует представить себя в данной ситуации. При этом необходимо подробно описать обстановку, которая сопутствовала этой ситуации. Чтобы найти нужную вещь, необходимо вспомнить ситуацию, при которой последний раз была использована эта вещь. Надо подробно представить, как был использован этот предмет. А затем в памяти будет определено место, где находится нужная вещь.

Чтобы лучше концентрировать внимание, нужно заниматься каким-то одним делом, не распыляясь на несколько занятий сразу. А использование записной книжки помогает сделать все важные дела, не упустив из виду ни одно из них.

Семь принципов качественной памяти

1. Принцип паузы позволяет сделать небольшой перерыв в делах. Он позволяет избежать какого-нибудь поспешного решения.
2. Используя принцип расслабления, человек повышает концентрацию внимания и снимает блокировку механизмов памяти, которая получилась в результате спешки или стресса.
3. Принцип осознания позволяет сконцентрироваться на наиболее важном. Этот метод также позволяет лучше запоминать окружающие обстоятельства.
4. Визуальная проработка дает возможность запомнить, например, расположение предметов. Это позволяет также обратить внимание на разные мелочи, которые могут играть важную роль.
5. Во время вербальной проработки человек как бы оставляет личный комментарий относительно окружающих событий. Такая собственная оценка событий помогает лучшему запоминанию обстоятельств.
6. Оценка событий с использованием категорий дает возможность классифицировать любое событие по нескольким признакам. Этот принцип позволяет затем лучше вспомнить эти события.
7. Просмотр и периодическое использование информации позволяет легче запомнить материал, а затем быстро извлечь его из памяти. Если постоянно обращаться к каким-либо фактам, они лучше запоминаются.

Автор статьи: Лаухина Екатерина

фактов о мощности и объеме памяти человеческого мозга

Неизмеримая вместимость человеческого мозга:

Самая сложная живая структура во Вселенной — это человеческий мозг. Способность хранения и обработки памяти человеческого мозга различается у людей из-за нескольких внутренних и внешних факторов. Выступая в качестве центральной части центральной нервной системы, этот главный орган отвечает за сбор и обработку различных типов сенсорных и других данных. Он также служит источником интеллекта и местом для хранения аудио, визуальной и другой информации.

Удивительно, но в мозгу более чем достаточно места для хранения неизмеримого количества информации. Каждый день вы вступаете в контакт с различными объектами и получаете информацию с помощью осязания, зрения, слуха, обоняния и вкуса. Все это хранится ежедневно, большая часть выходит за рамки временного хранения и становится частью постоянной памяти человеческого мозга.

Как работает память человеческого мозга:

Философам и исследователям всегда было любопытно узнать о природе, работе и сбоях памяти.Память, во многом помогающая нам стать настоящими людьми, считается одним из самых неуловимых и наименее понятных атрибутов человека.

Чтобы иметь представление о природе памяти человеческого мозга, вы можете рассматривать его как нейронный суперкомпьютер, обладающий огромной скоростью и мощностью. Здесь важно отметить, что память — это не что-то ограниченное или ограниченное определенной частью мозга, это процесс, охватывающий весь мозг, с участием различных компонентов и областей, работающих в сочетании друг с другом.Другими словами, разные части мозга, такие как зрительная кора, моторная кора и языковая область, используются для создания разных типов воспоминаний. В то же время элементы памяти, такие как слова, эмоции, звуки и образы, закодированы в своих соответствующих областях происхождения. И когда необходимо вызвать конкретный тип памяти, нейронные паттерны, участвующие в исходном кодировании, снова активируются.

Кодирование, хранение и извлечение из памяти:

Психологи определяют память как умственный процесс кодирования, хранения и извлечения различного рода информации.Они также составляют три основных этапа, связанных с созданием и вызовом памяти. На первом этапе, известном как кодирование или регистрация, информация принимается и обрабатывается. Ваше тело использует определенные физические и химические раздражители, чтобы воспринимать информацию из окружающего вас мира. Второй этап, называемый хранением, включает в себя создание постоянной записи данных, которые были получены, обработаны или усвоены ранее. Этап поиска также называется воспоминанием или отзывом.На этом этапе записанные данные вызываются для использования в действии или процессе. Иногда информацию можно получить довольно легко и быстро, а в других случаях это может стать очень сложной задачей. Также может произойти потеря памяти, состояние, известное как забывчивость.

Странные факты о человеческой памяти

Как и сам орган, обработка, сохранение и вызов памяти мозгом полна удивительных фактов и загадок. Некоторые из поразительных фактов человеческой памяти перечислены ниже.Просто прочтите их и обогатите свои знания о своем уме.

• Сталкивались ли вы когда-нибудь с ситуацией, когда вы входили в комнату и сразу же забывали причину, по которой вы туда ходите? Это один из странных провалов в памяти, вызванный дверными проемами, то есть когда вы проходите через разные дверные проемы.

• Транзиторная глобальная амнезия — редкое заболевание, характеризующееся затуманенностью мозга и временной потерей памяти.

• Это один из замечательных фактов памяти, что она начинает работать, когда развивающийся плод достигает возраста двадцати недель в утробе матери!

• Есть два типа памяти, а именно кратковременная и долговременная, и, прежде чем стать частью долговременной памяти, информация должна сначала пройти через кратковременную память.

• Кратковременная память у человека может длиться до получаса.

• Существует ряд факторов, которые влияют на память и дают ей соответствующее название, например, зрительная память, слуховая память и т. Д.

• Ученые обнаружили, что сон — важная вещь для здоровой памяти, поскольку он способствует хранению и извлечению долговременной памяти.

фактов о памяти человеческого мозга — вы должны знать

• Часть мозга, которая напрямую связана с обонянием и играет важную роль в формировании новых воспоминаний, называется гиппокампом.

• Кофеин — это стимулятор центральной нервной системы, который, как говорят, повышает умственную активность, но не может поддерживать память.

• Вы с удивлением заметите, что старение не оказывает прямого влияния на память, а потеря памяти происходит просто потому, что вы используете ее меньше с возрастом.

• Знаете ли вы, что травматический опыт может заново изобрести, исказить, усугубить или создать воспоминания, известные как «ложные воспоминания»?

• Как и в случае с любым другим органом в теле, мозгу необходимы адекватные упражнения для правильного функционирования памяти, т.е.е. усердное мышление будет способствовать постоянному хранению информации. Это потому, что мышление помогает в создании более сильной связи между нейронами.

• Тело покойного Теда Уильямса, легенды бейсбола, было сохранено в одном из морозильников Alcor головой вниз, так что если уровень ультра-холодной жидкости упадет, голова останется в ней погруженной.

Где в мозгу хранятся воспоминания? — Квинслендский институт мозга

Воспоминания хранятся не только в одной части мозга.Различные типы хранятся в разных взаимосвязанных областях мозга. Для явных воспоминаний — которые касаются событий, которые произошли с вами (эпизодические), а также общих фактов и информации (семантические) — есть три важных области мозга: гиппокамп, неокортекс и миндалевидное тело. Неявные воспоминания , такие как моторные воспоминания, полагаются на базальные ганглии и мозжечок. Кратковременная рабочая память больше всего зависит от префронтальной коры.

Части мозга, участвующие в памяти (Иллюстрация Левента Эфе)

Явная память

В явной памяти участвуют три области мозга: гиппокамп, неокортекс и миндалевидное тело.

Гиппокамп

В гиппокампе, расположенном в височной доле мозга, формируются эпизодические воспоминания, которые индексируются для последующего доступа. Эпизодические воспоминания — это автобиографические воспоминания об определенных событиях в нашей жизни, например о кофе, который мы пили с другом на прошлой неделе.

Откуда мы это знаем? В 1953 году пациенту по имени Генри Молезон хирургическим путем удалили гиппокамп во время операции в США по лечению эпилепсии. Его эпилепсия была излечена, и Молезон прожил еще 55 лет здорового возраста. Однако после операции он смог сформировать только эпизодические воспоминания, которые длились считанные минуты; он был совершенно неспособен постоянно хранить новую информацию. В результате память Молисона в основном ограничивалась событиями, произошедшими за годы до операции, в далеком прошлом.Тем не менее, он все еще был в состоянии улучшить свои результаты при выполнении различных двигательных задач, хотя он не помнил, чтобы когда-либо сталкивался с ними или выполнял их. Это указывает на то, что, хотя гиппокамп имеет решающее значение для накопления воспоминаний, он не является местом постоянного хранения памяти и не нужен для двигательных воспоминаний.

Исследование Генри Молисона было революционным, поскольку показало, что существует множество типов памяти. Теперь мы знаем, что имплицитное моторное обучение происходит не в гиппокампе, а в других областях мозга — базальных ганглиях и мозжечке.

Neocortex

Неокортекс — это самая большая часть коры головного мозга, лист нервной ткани, которая формирует внешнюю поверхность мозга, отличающуюся у высших млекопитающих своим морщинистым видом. У людей неокортекс участвует в высших функциях, таких как сенсорное восприятие, генерация моторных команд, пространственное мышление и язык. Со временем информация из определенных воспоминаний, которые временно хранятся в гиппокампе, может быть передана в неокортекс в качестве общих знаний — например, знание того, что кофе дает мне заряд бодрости.Исследователи считают, что этот перенос из гиппокампа в неокортекс происходит во время сна.

Миндалевидное тело

Миндалевидное тело, миндалевидная структура в височной доле мозга, придает воспоминаниям эмоциональное значение. Это особенно важно, потому что сильные эмоциональные воспоминания (например, связанные со стыдом, радостью, любовью или горем) трудно забыть. Постоянство этих воспоминаний предполагает, что взаимодействия между миндалевидным телом, гиппокампом и неокортексом имеют решающее значение для определения «стабильности» памяти, то есть того, насколько эффективно она сохраняется с течением времени.

Есть еще один аспект, связанный с вовлечением миндалины в память. Миндалевидное тело не просто изменяет силу и эмоциональное содержание воспоминаний; он также играет ключевую роль в формировании новых воспоминаний, связанных со страхом. Ужасающие воспоминания могут образоваться после нескольких повторений. Это делает «обучение со страхом» популярным способом исследования механизмов формирования, консолидации и припоминания памяти. Понимание того, как миндалевидное тело обрабатывает страх, важно из-за его отношения к посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР), от которого страдают многие из наших ветеранов, а также полицейские, парамедики и другие люди, подвергшиеся травмам.Беспокойство в учебных ситуациях также может затронуть миндалину и может привести к избеганию особенно сложных или стрессовых задач.

Исследователи

QBI, включая профессора Панкаджа Саха и доктора Тимоти Бреди, считают, что понимание того, как воспоминания о страхе формируются в миндалевидном теле, может помочь в лечении таких состояний, как посттравматическое стрессовое расстройство.

Неявная память

В имплицитной памяти задействованы две области мозга: базальные ганглии и мозжечок.

Базальные ганглии

Базальные ганглии — это структуры, лежащие глубоко в мозгу и участвующие в широком спектре процессов, таких как эмоции, обработка вознаграждения, формирование привычек, движение и обучение. Они особенно вовлечены в координацию последовательности двигательной активности, что может потребоваться при игре на музыкальном инструменте, танцах или игре в баскетбол. Базальные ганглии — это области, наиболее пораженные болезнью Паркинсона. Это проявляется в нарушении движений пациентов с болезнью Паркинсона.

Мозжечок

Мозжечок, отдельная структура, расположенная в задней части мозга, наиболее важна для управления мелкой моторикой, типа, который позволяет нам использовать палочки для еды или нажимать эту клавишу фортепиано чуть более мягко. Хорошо изученным примером моторного обучения мозжечка является вестибулоокулярный рефлекс, который позволяет нам удерживать взгляд на каком-либо месте, когда мы поворачиваем голову.

Рабочая память

Префронтальная кора

Префронтальная кора (ПФК) — это часть неокортекса, которая находится в самом передней части мозга.Это самое последнее дополнение к мозгу млекопитающих, которое участвует во многих сложных когнитивных функциях. Исследования нейровизуализации человека с использованием аппаратов магнитно-резонансной томографии (МРТ) показывают, что, когда люди выполняют задачи, требующие от них хранения информации в их кратковременной памяти, например, местоположение вспышки света, PFC становится активным. Также, кажется, существует функциональное разделение между левой и правой сторонами PFC: левая больше участвует в вербальной рабочей памяти, а правая более активна в пространственной рабочей памяти, например, в запоминании того, где произошла вспышка света.

Пространственная память | нейробиология | Британника

Пространственная память , хранение и поиск информации в мозгу, которая необходима как для планирования маршрута к желаемому месту, так и для запоминания, где находится объект или где произошло событие. Находиться в окружении и помнить, где что-то внутри — важные повседневные процессы, основанные на пространственной памяти. Когда животные перемещаются по миру, они сохраняют информацию об окружающем мире, чтобы сформировать в памяти целостное пространственное представление об окружающей среде.Основные нейронные процессы, участвующие в пространственной памяти, были выявлены британско-американским нейробиологом Джоном О’Кифом и норвежскими нейробиологами Мэй-Бритт Мозер и Эдвардом И. Мозером; все трое разделили Нобелевскую премию по физиологии и медицине 2014 года за свои открытия.

Области мозга, участвующие в пространственной памяти

Области мозга, необходимые для формирования пространственных представлений об окружающей среде, включают гиппокамп и окружающие медиальные височные доли, которые также, как известно, играют ключевую роль в эпизодической памяти (системе памяти для определенных событий).Для выяснения участия этих областей в пространственной памяти использовались различные подходы. Например, при работе с грызунами использовалась лабиринтная среда, в которой животное должно было узнать местонахождение награды или платформы для побега. В ходе ряда испытаний грызуны быстро узнают желаемое местоположение цели и используют наиболее прямой путь для ее достижения. Запоминание места в окружающей среде через формирование гиппокампа отличается от обучения методом проб и ошибок связывать сенсорный стимул с определенным действием (например,g., не забывая повернуть налево на перекрестке, чтобы получить награду), который поддерживается полосатым телом (областью переднего мозга). Значение гиппокампа для пространственной памяти иллюстрируется серьезным нарушением обучения местоположению цели и навигации к цели, которое происходит при повреждении гиппокампа.

Размещение ячеек, ячеек направления головы и ячеек сетки

Функциональные роли нейронов внутри и вокруг гиппокампа свободно ведущих грызунов характеризовались их пространственными паттернами возбуждения.По мере того как грызун исследует окружающую среду, нейроны гиппокампа увеличивают скорость возбуждения в определенных местах. Эти так называемые ячейки места увеличивают свою активность всякий раз, когда грызун входит в предпочтительное место стрельбы или поле места. Активация нескольких клеток места в гиппокампе может «нанести на карту» всю среду и предоставить животному представление о его текущем местоположении. Активация ячеек места в зависимости от местоположения зависит от контекста. Ячейка места, которая увеличивает свое срабатывание в одном месте среды, может срабатывать в несвязанном месте, когда животное помещено в другую среду, или может вообще не стрелять, свойство, называемое переназначением.Сенсорная информация из окружающей среды, такая как цвета и текстуры, играет важную роль в переназначении, в то время как предпочтительное место срабатывания ячейки места часто отражает информацию о расстоянии и направлении до границ окружающей среды. Пограничные клетки, которые находятся в областях мозга, которые обеспечивают вход в гиппокамп, увеличивают свою активность на предпочтительном расстоянии от определенной границы. Таким образом, небольшое количество граничных ячеек может предоставить достаточно информации, чтобы вызвать срабатывание ячеек места в их предпочтительных местах.

В то время как ячейки места представляют текущее местоположение животного, ячейки направления головы предоставляют информацию о текущем направлении животного независимо от его местоположения. Эти клетки находятся в ряде областей как внутри (например, предубикулум и энторинальная кора), так и за пределами образования гиппокампа (например, ретроспленальная кора, которая расположена в задней части мозолистого тела, структура, соединяющая левое и правое полушария. мозга). Каждая ячейка направления головы показывает предпочтительное направление, быстро стреляя всякий раз, когда животное сталкивается в предпочтительном направлении ячейки.

Получите эксклюзивный доступ к контенту из нашего первого издания 1768 с вашей подпиской. Подпишитесь сегодня

Решетчатые клетки, преимущественно находящиеся в медиальной энторинальной коре головного мозга, также активируются в определенных местах, поскольку грызун свободно исследует окружающую среду. Однако, в отличие от ячеек места, каждая ячейка сетки имеет несколько полей активации, которые размещают всю среду в виде правильного треугольного шаблона. Считается, что периодическая схема срабатывания ячеек сетки участвует в интеграции траектории (использование сигналов самодвижения для оценки расстояния и направления, в котором прошло животное) и способствует представлению местоположения.

Взятые вместе, пространственные свойства различных клеток могут обеспечить представление о местоположении и ориентации животного в окружающей среде. Такие представления, вероятно, будут важны для планирования и определения будущего поведения.

Исследования пространственной памяти у людей

Хотя многие выводы о пространственных клетках были получены в экспериментах на грызунах, исследования также подтвердили аналогичные нейронные корреляты пространственной памяти у людей.Задачи, аналогичные тем, что используются с грызунами, были адаптированы для экспериментов с людьми с использованием виртуальной реальности. В этих задачах создаются реалистичные виртуальные среды, и участники выполняют задачи памяти в этих средах в сочетании с методами нейровизуализации. Например, исследования с использованием функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) показывают, что гиппокамп участвует в навигации по крупномасштабным виртуальным мирам и в изучении местоположения объектов, размещенных на виртуальной арене.В соответствии с исследованиями на других видах, использование ориентиров в окружающей среде для управления поведением людей поддерживается полосатым телом мозга.

Более прямые доказательства специфических типов клеток в гиппокампе человека и их роли в пространственных репрезентациях были предоставлены исследованиями с пациентами с эпилепсией. У большого числа этих пациентов судороги часто локализуются в гиппокампе, и пациенты часто испытывают дефицит в широком диапазоне задач памяти. Используя внутричерепные электроды, исследователи могут локализовать источник припадка и регистрировать активность отдельных клеток, в то время как пациенты выполняют задачи пространственной памяти.Такая работа определила в гиппокампе чувствительные к месту клетки, обладающие активными свойствами, схожими с клетками места и клетками сетки, описанными у грызунов. Данные свидетельствуют о том, что эти пространственные клетки не ограничиваются образованием гиппокампа и, следовательно, могут играть более широкую роль в памяти и поведении у людей, чем у грызунов.

В то время как формирование гиппокампа участвует в представлении и запоминании местоположений окружающей среды, расположение объектов относительно тела представлено в областях теменной доли, которые координируют действия, такие как достижение и хватание (теменная доля является одной из основных долей мозга и специализируется на обработке сенсорной информации).Нейроны в задних теменных областях у обезьян демонстрируют ответы, настроенные на зрительные стимулы в определенных ретинотопных местах (области мозга, связывающие поле зрения с нейронными путями), аналогично нейронам, которые показывают ретинотопные ответы в визуальных областях мозга. Однако частота возбуждения многих из этих нейронов также модулируется углом взгляда и ориентацией головы или тела. Такие ответы «поля усиления» идеальны для перевода между опорными системами, например, от ретинотопных (визуальных) к телесно-центрированным, чтобы иметь возможность дотянуться до объекта, или между эгоцентрическими представлениями (положениями в пространстве относительно тела) в теменные области и аллоцентрические представления (положения в пространстве относительно окружающей среды) в медиальных височных областях.

Одностороннее повреждение теменных областей может привести к полушарическому пренебрежению, при котором половина пространственной сцены вокруг человека остается без внимания. Взаимодействие между медиальными областями височной доли, участвующими в долговременной памяти, и теменными областями, участвующими в кратковременном восприятии, действиях и внимании, можно увидеть у пациентов с полупространственным пренебрежением, которые могут вспомнить знакомую среду, но могут вспомнить детали только из половины его (например, только детали с левой стороны окружающей среды могут быть описаны одновременно; чтобы описать обе стороны окружающей среды, человек должен использовать противоположные точки обзора).Эти системы работают вместе, чтобы поддерживать пространственное познание, возможно, будучи связаны промежуточной ретроспленальной корой.

Пространственная память и болезни

Исследования пространственной памяти и конкретных задействованных областей мозга особенно важны для понимания болезней. Например, атрофия гиппокампа является ранним признаком прогрессирования болезни Альцгеймера, когда пациенты демонстрируют нарушения пространственной ориентации и навигации.