Методы мнемотехники: как быстро и весело запоминать большие объемы информации

С каждым днем нам приходится запоминать все больший и больший объем информации. Часто в быту и на работе нам приходится экстренно заучивать то, что мы забудем уже на следующий день. Оказывается, что изучение иностранных языков, запоминание художественных стилей и билетов к экзамену может быть не зубрежкой, а интересной игрой под названием мнемотехника. О ее основных методах нашим читателям рассказала преподаватель мнемотехники и скорочтения в образовательном центре «Юниум» Анастасия Шаталова.

Анастасия Шаталова

Мнемотехника – совокупность методов запоминания различных видов информации на основе выстраивания ассоциаций. Неоспоримое ее преимущество в том, что мнемотехника замедляет старение мозга. Ассоциация – это нейронные связи, поэтому чем больше ассоциаций в своей жизни вы придумываете, тем больше нейронных связей создаете. Чем больше нейронных связей образуется в вашем мозге, тем медленнее он стареет.

Все методы мнемотехники работают посредством ассоциаций, которые мы создаем по пяти золотым правилам. Их удобнее всего сравнить с пятью пальцами руки.

Пять золотых правил ассоциаций можно увидеть, наведя курсор на картинку.

Анастасия посоветовала несколько хитрых и интересных методов запоминания самой разной информации.

1. Метод

«цепочки»

Один из простейших мнемотехнических приемов. Суть состоит в попарном соединении образов в определенной последовательности.
Очень удобен при запоминании списка продуктов. Сначала смысловой ассоциацией свяжем мыло со стиральным порошком. Затем придумываем нелепую картину, как намыливаем помидор. Его связываем с другими овощами из списка, например, с сельдереем. Представим еще одну нелепую ассоциацию, что стебель сельдерея – шпага, которая сражается с палкой колбасы. Так мы не забудем зайти в колбасный отдел.

Food-фотограф Изабелла Фаччи

Чуть позже мы расскажем, почему наш эксперт настаивает на отказе от письменных списков продуктов и настаивает на том, чтобы держать все в голове.

2. Запоминание художественных стилей

С помощью метода цепочки можно удобно запомнить художественные стили. Например, одно из знаменитых направлений в живописи – пуантилизм.

Пуантилизм – стилистическое направление неоимпрессионизма, в основе которого лежит манера письма раздельными мазками правильной, точечной или прямоугольной формы. Одним из основоположников этого жанра был художник Жорж-Пьер Сера. Проще говоря, это живопись яркими точками определенной формы.

Жорж-Пьер Сера, «Воскресный день на острове Гранд-Жатт» (1884)

Для запоминания воспользуемся пятью золотыми правилами ассоциаций и методом цепочки. Представим себе балерину, которая испачкала пуанты яркой краской. Танцовщица выводит витиеватые па и оставляет за собой на сцене картину из ярких точек. Балерина движется чуть дальше и ножкой опрокидывает баночку с желтой серой. Занавес нашей ассоциации. Пуанты с яркими точками – пуантилизм, баночка с серой – Жорж-Пьер Сера.

Петр Козлов, «Балет»

Таким же методом можно запомнить и другие сложные, на первый взгляд, стили. Нам очень интересно, какую ассоциацию вы придумаете на маньеризм или фовизм, поэтому с удовольствием прочитаем их в комментариях к статье на нашей странице в Facebook.

3. Запоминание имен

Кто из нас не попадал в ситуацию, когда на вечеринке вас знакомят сразу с двадцатью разными людьми. Всех вы не запомните, а ведь разговор с каждым из них может стать не только приятным, но и полезным. Чтобы не попасть в неловкую ситуацию, мы воспользуемся методом фонетических ассоциаций.

Кадр из фильма «Великий Гэтсби», реж. Б. Лурман

Если мы знакомимся с девочкой Машей, которая наверняка окажется в вашей компании, воображаем, что она машет руками. Представьте, что Оля льет воду, а Люба окружена любовью. Таким образом, если после третьего бокала вина вы забудете, как зовут ту симпатичную девушку, скучающую в кресле, вы непременно вспомните, что это Маша.

4. Запоминание иностранных слов

Чаще всего при запоминании лексики иностранного языка используют метод Аткинсона. Классический пример, на котором разбирают этот способ: запоминание английского слова pillow (подушка).

Мы находим фонетическую ассоциацию, которая похожа по произношению на «pillow». Первое, что приходит в голову многим – это пила. Затем у себя в голове мы используем уже смысловую ассоциацию и представляем в паре пилу и подушку. Используем пять золотых правил ассоциации и рисуем нелепую картину, как мы пилим пуховую подушку. Представьте, как летят перья во все стороны, как одной из них даже попало вам в нос, и вы чихнули. Детальная визуализация очень важна, поскольку ваши эмоции только укрепят процесс запоминания. При этом Анастасия советует нам не увлекаться – это ведь ассоциация одного слова, а не всей книги.

Если в общении с иностранцем у вас возникнет необходимость сказать на английском слово «подушка», вы вспомните, что в нашей ассоциации мы пилили подушку. В памяти мгновенно воспроизводится нужное слово – pillow. Метод Аткинсона применим и для более длинных и сложных слов, например, entertainment. Сложное слово можно разбивать на части и сочетать друг с другом сразу две ассоциации.

Зачем еще нужна мнемотехника?

Помните, как вы обычно учили билеты в университете? В последнюю ночь перечитывая их сотни раз, чтобы благополучно забыть все на следующий день. С помощью ассоциаций можно не только запомнить информацию с первого раза, но и сохранить ее в долговременной памяти. Пожалуй, это и есть самое важное из всех неоценимых преимуществ мнемотехники.

Кадр из фильма «Операция «Ы» и другие приключения Шурика», реж. Л. Гайдай

«Мнемотехника – одно из самых перспективных направлений, которое действительно позволяет развивать мышление. Важно, что люди, которые регулярно использую эти методы в быту, автоматически расширяют резерв своей памяти». Допустим, если мы три раза запомним список из семи-десяти покупок с помощью ассоциаций по методу цепочки, то в одиннадцатый раз мы даже не будем строить ассоциативные ряды, а быстро запомним, что написано на листочке с первого раза.

Поначалу использовать метод ассоциаций покажется сложно, и это действительно так. Кто знает, может, скоро использование этих методов будет вашим любимым занятием, чтобы отвлечься от рутины трудовых будней.

3 эффективных способа, которые помогут подготовиться к сессии

Техника «цепочка» применяется для запоминания ряда значений, образ которых легко воспроизводится в голове, но очевидной связи между самими объектами, как правило, нет. Задача — мысленно «навязать» этим объектам визуальную связь.

Применение этой техники мнемоники подразумевает, что образы связаны попарно. Представив один объект, необходимо соединить этот объект со следующим по списку. При этом, когда второй образ запомнили, первый образ можно мысленно откинуть в сторону. Точно так же проводится связь между вторым и третьим образом.

При этом важно помнить, что связь между объектами не обязана придерживаться какого-либо соответствия с реальностью. Она может проявляться в виде любых действий: разбиваться, прикасаться, торчать, таять и другие. Важно, чтобы эта связь легко запоминалась и воспроизводилась в воображении.

Рассмотрим пример

Попробуем запомнить формулу кинетической энергии.

Е = mV²/2

Каждому значению — E, m и V — присвоим определенный образ, более простой. К примеру, «энергия» — это «ракета», «масса» — «гантели», скорость — «стрела».

Для слова «кинетика» мы также придумаем созвучный образ, допустим, «кино».

Для того чтобы еще больше упростить запоминание сложных образов, их можно разделить на подобразы: «ракета» — это «космонавт», «кино» — это «попкорн».

Также не забудем про образы для знаков операций: знак равенства (=) — «рельсы», умножение (×)— «ножницы», деление (÷)— «очки».

Присвоим образные коды символам Е, m и V. Обозначим энергию образом «ракета», массу — «гантели», скорость — «стрела». Значению квадрата придадим образ «картина», а числу 2 — «велосипед» (сразу упрощаем: «два колеса»).

Таким образом, у нас появилась система образов, которую можно выстроить в цепочку: кинетическая энергия (космонавт и стакан с попкорном) равна (рельсы) массе (гантели), умноженной (ножницы) на скорость (стрела) в квадрате (картина), поделенной (ножницы) на 2 (два колеса). При составлении цепочки держим в памяти только два образа. Запомнив первый образ, подключаем второй. Запомнив второй образ, первый исключаем и подключаем третий и так далее.

В результате, когда вам понадобится воспроизвести весь запоминаемый материал, достаточно прибегнуть к первому элементу и дождаться, когда к нему подтянется второй, а затем третий и так далее.

Метод мнемотехники (из опыта работы)

Воспитатель, МБ ДОУ детский сад «Колосок», с. Большеустьикинское, Мечетлинский район, Башкортостан

---

Учите ребенка каким-нибудь неизвестным ему пяти словам – он будет долго и напрасно мучиться, но свяжите двадцать таких слов с картинками, и он их усвоит на лету.

К.Д.Ушинский

Речь – великий дар природы, благодаря которому люди получают широкие возможности для общения друг с другом. Речь соединяет людей в их деятельности, помогает понять, формирует взгляды и убеждения, оказывает огромную услугу в познании мира. Однако на появление и становление речи природа отводит человеку мало времени – ранний и дошкольный возраст.

Роль речи в становлении ребёнка невозможно переоценить. Речь способствует формированию интеллекта, увеличивает познавательную активность, значительно расширяет кругозор маленького человека. Дошкольное детство – это именно тот возраст, когда происходит «закладка» и формирование психических процессов, нравственных и моральных установок.

Дошкольный возраст — это возраст образных форм, и основными средствами, которыми ребёнок овладевает в этом возрасте, являются образные средства: сенсорные эталоны, различные символы и знаки (прежде всего, это разного рода наглядные модели, схемы, таблицы и т.п.) Использование обобщений позволяет ребёнку обобщить свой непосредственный опыт.

Опыт работы показывает, что эффективным коррекционным средством при обучении связной речи дошкольников, как с речевой патологией, так и без, служат приёмы мнемотехники. Мнемотехника — метод развития речи детей младшего дошкольного возраста.

Мнемотехника или мнемоника, в переводе с греческого — «искусство запоминания» – это система методов и приемов, обеспечивающих эффективное запоминание, успешное освоение детьми знаний об особенностях объектов природы, об окружающем мире, эффективное запоминание структуры рассказа, сохранение и воспроизведение информации, и конечно развитие речи.

Немного об истории мнемотехники… Слова «мнемотехника» и «мнемоника» означают одно и тоже – техника запоминания. Они происходят от греческого «mnemonikon» — искусство запоминания. Считается, что это слово придумал Пифагор Самосский (6 в. до н. э.) в честь древнегреческой богини Мнемозины – богини памяти. Первые сохранившиеся работы по мнемотехнике датируются примерно 86-82 гг. до н.э., и принадлежат перу Цицерона и Квинтилиана.

Первоначально мнемотехника возникла как неотъемлемая часть риторики (ораторского искусства) и предназначалась для запоминания длинных речей. Современная мнемотехника значительно продвинулась как в теоретическом, так и в техническом плане и делает возможным не только фиксацию в памяти последовательности текстового материала, но и позволяет безошибочно запоминать любую точную информацию, которая традиционно считается не запоминаемой.

Мнемоника, или мнемотехника — система различных приёмов, которая облегчает запоминание и увеличивает объём памяти путём образования дополнительных ассоциаций, позволяет организовывать учебный процесс в виде игры. Основной «секрет» мнемотехники очень прост и хорошо известен. Когда человек в своём воображении соединяет несколько зрительных образов, мозг фиксирует эту взаимосвязь. И в дальнейшем при припоминании по одному из образов этой ассоциации мозг воспроизводит все ранее соединённые образы.

Почему я использую в работе мнемотехнику?

Во-первых, в группе есть дети, которые по разным причинам (плохо развита память, лучше развита зрительная память) испытывают трудности при запоминании стихов, и здесь мнемотехника оказывает большую помощь.

Во-вторых, позволяет детям улавливать созвучность, мелодичность речи, а также решает задачи формирования звуковой культуры речи: помогает овладению средствами звуковой выразительности (тон, тембр голоса, темп, сила голоса, интонация, способствует выработке четкой дикции).

В-третьих, что связная речь является важным показателем умственных способностей ребенка и готовности его к школьному обучению.

В-четвертых, поэзия, как один из жанров литературы, является источником и средством обогащения образной речи.

Использование данной технологии в работе даёт устойчивые результаты обучения и развития дошкольников. Практика показывает, что большинство детей при заучивании стихотворения наизусть запоминают, пока таким образом “рисуют” его. Постепенно память дошкольников укрепляется, становится более “цепкой”, развивается образное мышление, дети запоминают и пересказывают тексты намного лучше, больше по объёму, легче и эмоциональнее. Овладение приемами работы с мнемотаблицами значительно сокращает время обучения. Использование опорных рисунков для обучения заучиванию стихотворений увлекает детей, превращает занятие в игру. Зрительный же образ, сохранившийся у ребенка после прослушивания, сопровождающегося просмотром рисунков, позволяет значительно быстрее запомнить текст. Для разучивания каждого стихотворения разрабатывается и составляется своя мнемотаблица, подбирает рисунки к выбранному стихотворению (желательно на каждую строчку). И так, шаг за шагом создается мнемотаблица.

Мнемотаблицы – это опорные схемы, которые помогают ребенку удерживать в памяти последовательность изложения материала, который надо заучить наизусть или пересказать.

Суть работы с мнемотаблицами заключается в следующих этапах:

1. Рассматривание таблицы и разбор того, что на ней изображено
2. Перекодировка информации, т. е. преобразование из абстрактных символов в образы.
3. После перекодировки осуществляется пересказ, составление рассказа по заданной теме и др., то есть происходит отработка метода запоминания.
4. Зарисовка мнемотаблиц детьми (в старших группах)
5. Рассказывание по мнемотаблицам, созданными детьми.

 Мнемотаблицы-схемы служат дидактическим материалом в моей работе по развитию связной речи детей и используются мной так же:

• при обучении составлению описательных и творческих рассказов;
• при заучивании стихов;
• при обучении пересказу художественной литературы.

Использование мнемотехники – это, прежде всего, начальная «пусковая» наиболее значимая и эффективная работа, но нельзя ограничиваться только ей при развитии речи детей. Не нужно злоупотреблять этим методом, использовать без необходимости, когда свойства и связи объектов лежат на поверхности. Параллельно необходимо проводить и другую работу по развитию речи. Например, речевые словесные игры, настольно-печатные игры и др.

При дальнейшей работе я планирую дальнейшее использование образовательной технологии «мнемотехника» в воспитательно-образовательном процессе.

Метод мнемотаблиц помогает эффективно воспринимать и воспроизводить полученную информацию. Как показала практика, эта методика значительно облегчает детям поиск и запоминание слов, предложений и текстов.

исследуем методы увеличения памяти мозга / Блог компании Mail.ru Group / Хабр

Хорошая память нередко является врожденной особенностью некоторых людей. И потому нет смысла соревноваться с генетическими «мутантами», изматывать себя тренировками, включающими запоминание стихотворений и придумывание ассоциативных историй. Раз все записано в геноме, выше головы не прыгнешь.

Действительно, строить, как Шерлок, дворцы памяти и визуализировать любую последовательность информации не каждому дано. Если вы перепробовали основные приемы, перечисленные в статье по мнемонике в Википедии, и у вас ничего не получилось, то ничего страшного в этом нет — техники запоминания для перегруженного работой мозга становятся сверхзадачей.

Однако не все так плохо. Научные исследования показывают^[1], что некоторые мнемотехники буквально физически могут поменять структуру мозга и повысить скилл управления памятью. Многие из самых успешных в мире мнемонистов, участвующих в профессиональных соревнованиях по запоминанию, начинали учиться уже в зрелом возрасте, и им удалось значительно усилить возможности мозга.

Сложность запоминания

Источник

Секрет в том, что мозг изменяется постепенно. В некоторых исследованиях^[2] первый ощутимый результат достигался после шестинедельной тренировки, а заметное улучшение памяти наблюдалось через четыре месяца после начала занятий. Сама по себе память не так важна — важно то, насколько эффективно вы думаете в определенный момент времени.

К современному информационному веку наш мозг не особо приспособлен. Далеким предкам, охотникам и собирателям, не нужно было запоминать учебный план, следовать дословным инструкциям или заниматься нетворкингом, на ходу фиксируя в памяти имена десятков незнакомцев. Им требовалось помнить, где найти еду, какие растения съедобны, а какие — ядовиты, как добраться до дома — те жизненно важные навыки, от которых буквально зависела жизнь. Вероятно, поэтому мы сравнительно хорошо усваиваем визуальную информацию.

В то же время длительные занятия и упорство не дадут ожидаемого результата, если осваиваемые мнемотехники не будут достаточно просты. Другими словами, техника улучшения памяти должна легко связывать важную информацию с изображением, предложением или словом. В этом отношении метод локусов, в котором ориентиры на знакомом маршруте становятся информацией, которую вам нужно запомнить, не всегда подходит новичкам.

Формирование ментальных образов

Источник

Визуализация является наиболее важным аспектом запоминания и памяти в целом^[3]. Мозг постоянно прогнозирует. Для этого он строит образы, визуализирует окружающее пространство (отсюда происходит феномен вещих снов). Этот процесс не требует напряжения, нет нужды смотреть на определенные объекты или специально медитировать — вы просто делаете это.

Вы хотите новую машину и представляете себя в ней. Или захотелось съесть шоколадный торт, вы мгновенно представите сладкий вкус. Более того, для мозга нет особой разницы, действительно ли вы видите некий объект или только представляете его — мысли о еде вызывают аппетит, а пугающий бабай, прыгающий со шкафа в компьютерной игре, — желание ударить и убежать.

Тем не менее вы четко осознаете разницу между реальным образом и воображаемым — эти два процесса протекают в мозге параллельно (именно поэтому вы не разбиваете монитор во время игры). Для тренировки памяти нужно схожим образом мыслить осознанно.

Просто подумайте, как выглядит то, что вы пытаетесь запомнить. Если вы можете думать о кошке, в равной степени вы сможете подумать об ОГРОМНОЙ, ТРЕХМЕРНОЙ, БЕЛОЙ и детализированной кошке с красной ленточкой на шее. Вам не нужно специально воображать историю про белую кошку, бегающую за клубком ниток. Достаточно одного большого визуального объекта — этот ментальный образ образует в мозге новую связь. Можно использовать данный метод при чтении — один визуальный образ на одну короткую главу книги. В дальнейшем вспоминать прочитанное станет гораздо легче. Возможно, эту статью вы запомните как раз благодаря БОЛЬШОЙ БЕЛОЙ КОШКЕ.

Но как в таком случае запомнить много вещей подряд? Маттиас Риббинг, многократный чемпион Швеции по памяти, один из 200 человек во всем мире, претендующий на звание «Грандмастер памяти», предлагает следующий способ. Допустим, вам надо удержать в памяти десять задач одновременно. Подумайте о десяти делах, которые следует запомнить, ярко и четко визуализируйте их: дописать кусок кода, забрать ребенка из детского сада, сходить за продуктами и т.д. Для каждой задачи возьмите первое изображение, которое приходит на ум (монитор с кодом, ребенок, пакет с продуктами и пр.).

Представьте велосипед. Мысленно увеличьте его и вообразите, что он большой, как внедорожник. Затем поместите каждый визуальный образ задачи (предмет) в отдельную часть велосипеда, соединив их таким образом, чтобы «переднее колесо» стало синонимом «сумки с продуктами», «рама» — «монитор с кодом» (на работе вся жизнь держится!) и т.д.

Мозг построит новую устойчивую связь, основанную на образе фантастического велосипеда, и запомнить все десять (или более) дел будет гораздо легче.

От древних правил до новых техник

Источник

Практически все классические техники тренировок памяти можно найти в учебнике латинской риторики «Rhetorica ad Herennium», написанном где-то между 86 и 82 г. до н.э. Смысл этих техник заключается в том, чтобы взять неудобную для запоминания информацию и превратить ее в легко усваиваемые образы.

В повседневной жизни мы не обращаем внимания на банальные вещи и часто действуем в автоматическом режиме. Но если мы увидим или услышим что-то исключительно необычное, огромное, невероятное или смехотворное, то запомним случившееся гораздо лучше.

В «Rhetorica ad Herennium» подчеркивается важность целенаправленного осознанного внимания, различая естественную память и искусственную. Естественная память — это память, заложенная в уме, которая рождается одновременно с мыслью. Искусственная память укрепляется тренировкой и дисциплиной. Можно провести такую аналогию: естественная память — это аппаратное обеспечение, с которым вы родились, а искусственная — программа, с которой вы работаете.

Со времен Древнего Рима мы не далеко продвинулись в искусстве запоминания, но если у вас есть сложности с классической методикой (а такое случается часто), обратите внимание на несколько новых техник. Например, известный майндмэппинг построен на визуальных элементах, которые нашему мозгу проще усвоить. 

Другой популярный способ успешно закодировать информацию в мозге — использовать музыку.

Запомнить песню намного проще, чем длинную строку из слов или букв, например, пароль банковского счета (по этой же причине рекламодатели часто используют навязчивые джинглы). В сети можно найти множество песен для разучивания. Вот песенка, которая поможет вам выучить все элементы периодической таблицы Менделеева:

Интересно, что с точки зрения памяти запись, сделанная от руки, лучше усваивается, чем компьютерная. Рукописание

стимулирует клетки мозга

, так называемую ретикулярную активирующую систему (

RAS

). Она представляет собой большую сеть нейронов с разветвленными аксонами и дендритами, составляющими единый комплекс, который осуществляет активацию коры головного мозга и контролирует рефлекторную деятельность спинного мозга.

При срабатывании RAS мозг уделяет больше внимания тому, что вы делаете в данный момент. Когда вы пишете от руки, ваш мозг более активно формирует каждую букву по сравнению с набором текста на клавиатуре. Кроме того, создавая запись вручную, мы склонны перефразировать информацию, включая тем самым более активный вид обучения. Таким образом, запомнить что-то, если записать это от руки, становится проще.

Наконец, для лучшего запоминания следует активно работать над сохранением полученной информации. Если не освежать память, в течение нескольких дней или недель данные просто сотрутся. Самый эффективный способ удержать воспоминания — делать интервальные повторения.

Начинайте с коротких интервалов запоминания — от двух до четырех дней между тренировками. Каждый раз, когда вы что-то успешно выучите, увеличивайте интервал: девять дней, три недели, два месяца, шесть месяцев и т.д., постепенно двигаясь к интервалам в годы. Если вы что-то забыли, снова приступайте к коротким интервалам.

Преодоление плато сложности

Рано или поздно в процессе улучшения памяти вы добьетесь такой эффективности, что будете в основном решать задачи на автопилоте. Психологи называют это состояние «эффектом плато» (плато означает верхние границы врожденных способностей).

Преодолеть стадию «застоя» помогут три вещи: концентрация на технике, неизменность цели и немедленная обратная связь о работе. Например, лучшие фигуристы большую часть тренировочного времени выполняют самые редкие прыжки своей программы, а начинающие фигуристы отрабатывают прыжки, которые они уже освоили.

Другими словами, обычной практики недостаточно. Как только вы достигнете предела памяти, концентрируйтесь на самых сложных и вызывающих ошибки элементах, и продолжайте тренировки уже в более быстром темпе, чем обычно — до тех пор, пока не избавитесь от всех ошибок.

На этом этапе можно воспользоваться несколькими научными лайфхаками. Так, согласно публикации в журнале «Neurobiology of Learning and Memory»^[4], дневной сон на протяжении 45—60 минут сразу после обучающей практики может улучшить память в 5 раз. Также значительно улучшает память^[5] выполнение аэробных физических упражнений (бег, велосипед, плавание и т.д.) примерно через четыре часа после обучения. 

Заключение

Возможности человеческой памяти не безграничны. Запоминание требует усилий и времени, поэтому лучше сосредоточиться на информации, которая действительно необходима мозгу. Довольно странно пытаться запомнить все телефонные номера, если вы можете просто вписать их в адресную книгу и сделать нужный звонок в пару тапов.

Все незначительное следует быстро выгружать во «второй мозг» — в блокнот, облачное хранилище, планировщик дел, которые идеально подходят для работы с рутинной обыденной информацией.

Мнемотехника. Метод ассоциаций — Научитесь говорить так, чтобы вас услышали (Эльвира Сарабьян)

Если у вас преобладает визуальная память, то для запоминания текста вы можете воспользоваться приемами мнемотехники.

Мнемотехника построена на работе с образами. Часто это вызывает трудности, поскольку большинство людей привыкли руководствоваться логикой, и работа с образами поначалу может оказаться затруднительна.

Для тренировки образных способностей можно использовать упражнение под названием «Цепь образов». Оно описано в книге Гарри Лорейна «Развитие памяти и способности концентрироваться» и рекомендуется для укрепления творческих способностей. Гарри Лорейн в книге «Суперпамять» описывает его под названием «метод корреляций для развития воображения». Также это упражнение известно как «Катена» – игра для развития креативного мышления. Вполне возможно, вы его встречали и под другими названиями – правила его просты, а играть можно в одиночку и в компании.

Правила игры Берутся любые два слова. Требуется связать их цепочкой слов‑ассоциаций. Для связи следует использовать слова, между которыми есть что‑то общее или наоборот противоположное.

Пример: Часы и Облако.

Возможное решение: Часы – Время – День – Солнце – Небо – Облако.

Ясно, что существуют и другие способы, позволяющие связать эти два образа. Каждый может придумать что‑то свое – и это также будет правильно. Главное – это установить связь между соседними словами.

И еще один пример: Петух – Демон.

Возможное решение: Петух – Двор – Церковь – Бог – Демон.

При переходе от Бога к Демону использовался переход на основе противоположностей. Такое тоже возможно.

В некоторых случаях ассоциации оказываются настолько очевидны, что создавать цепь образов смысла нет. Например, для пары Кран – Труба вполне естественным будет представить кран, поднимающий трубу. В этом случае имеет смысл придумать дополнительные ассоциации: Кран – Трос – Крюк – Труба.

Упражнение 215. Игра в ассоциации Перед выполнением этого упражнения рекомендуется прочитать описание ассоциативного метода.

Упражнение выполняется в три этапа.

1. Для запоминания вам предлагается несколько пар слов, записанных в два столбца. Для каждой пары нужно создать ассоциацию. Рассмотрим это упражнение на примере трех пар слов.

а) Корабль – Спираль – представьте корабль, поднимающийся по спирали в небо;

б) Цирк – Звезда – представление в цирке, в котором арена не круглая, а в виде пятиугольной звезды. В центре стоит дрессировщик, а в каждом углу звезды сидит лев;

в) Аквариум – Впечатление – проблема в данном случае заключается в достаточно абстрактном слове впечатление. Если аквариум и цирк представить себе можно без труда, то такое трудное слово как впечатление осилить будет гораздо сложнее. В таких случаях вместо абстрактного слова для участия в ассоциации подбирают похожий по смыслу образ, который можно выразить более конкретно. В данном случае можно представить такую картину: хозяин аквариума, находясь под огромным впечатлением от красоты рыб, живущих в этом аквариуме, вытащил его на улицу, останавливал проходящих мимо, чтобы все видели этот аквариум и восхищались им.

2. На втором этапе вы, просматривая слова левого столбца, на основе созданных ассоциаций вспоминаете слова правого столбца. Прочитав слово «корабль», вы видите, как он поднимается в небо, и вспомните слово спираль. Пятиугольная арена цирка подскажет звезду, а восторженный чудак с аквариумом – напомнит о впечатлении.

3. Проверка того, что вам удалось запомнить. Хотя использование ассоциативного метода позволит сразу увеличить количество запоминаемых слов, оно редко бывает стопроцентным. Причин тут несколько – отсутствие опыта работы с образами, незнание собственных особенностей. Регулярные тренировки разовьют ваши способности и улучшат качество запоминания.

Если вы считаете, что это слишком просто, и для того, чтобы вспомнить второе слово, совсем не обязательно строить какие‑то ассоциации, попробуйте выполнить упражнение (как его выполнить на данном сайте – описано ниже), хотя бы для 10 слов, сначала просто понадеявшись на свою память, а затем с использованием своей фантазии и ассоциаций.

Упражнение 216. «Связь ассоциаций» Это упражнение на запоминание последовательности не связанных между собой слов. Его выполнение основывается на методе ассоциаций. Суть упражнения заключается в следующем:

1. Свяжите с помощью ассоциации первые два слова.

2. Теперь свяжите с помощью ассоциации второе и третье слово.

3. И т. д. до конца списка.

В результате выполнения описанных операций получится, что каждое слово в цепи связано ассоциациями с предыдущим и последующим словами, являясь звеном в цепи ассоциаций. Слова для запоминания:

Алтарь

Луна

Яйцо

Нога

Хруст

Тишина

Сердце

Страх

Пример использования метода «Список слов»

Пусть необходимо запомнить следующую последовательность:

Нож – Лесть – Лиса – Игла – Приют – Учитель – Чемодан – Фраза – Чешуя – Мох Для данной словесной цепи можно составить следующую цепь ассоциаций.

Заполучив Ноже помощью Лести, Лиса выманила и Иголку в доме, где нашла Приют. Приют ей предоставил Учитель, который всюду расхаживал с Чемоданом. Была произнесена Фраза о том, что в чемодане находится Чешуя, которую нужно будет смешать с Мхом.

Таким образом, получим более‑менее связный рассказ, составленный из этих слов. И что самое главное, рассказ, в отличие от списка слов, на основе которых он создан, запомнится сам собой. А вместе с ним и список слов.

Секреты мнемотехники: метод сжатия информации

 

Процессом запоминания и развития речи можно управлять сознательно. Запись образов в память реализуется простой мыслительной операцией «Соединение образов».

Мнемотехника предназначена для запоминания точной информации, экономии времени при запоминании, сохранения информации в памяти, тренировки внимания и мышления.

Актуальность проблемы заключается в том, что эта техника применяется давно и во многих областях, но в плане методологии русского языка она остро нуждается в изучении.

На протяжении всей человеческой истории люди пытались придумать способы, с помощью которых они могли бы по возможности прочно усвоить какие-либо знания. С древнейших времён тема и техника запоминания занимала пытливые умы, рассматривалась и систематизировалась великими людьми прошлого. Появился специальный термин, заимствованный из греческого «мнемо́ника» — искусство запоминания [5].

Слово «мнемоника» имеет однокоренное слово — Мнемозина. В греческой мифологии Мнемозина является богиней памяти и матерью 9 муз, а переносный смысл этого существительного — память.

Искусство запоминания было особенно важным в дописьменные периоды человеческой истории. Так жрецы, шаманы, сказители должны были запоминать огромные объёмы информации. Даже после появления письменности искусство запоминания не утратило своей актуальности. Малое количество книг, дорогие материалы для письма, большие масса и объём написанной книги — всё это побуждало запоминать текст [3].

Первые известные нам тексты по мнемонике создавали древние греки. Искусство запоминания также развивалось средневековыми монахами, которым нужно было помнить огромное количество богослужебных текстов. В эпоху Возрождения, когда знания стали считаться силой, способность держать знания в голове также ценилась очень высоко [6].

Письменность значительно облегчила оперирование информацией во всех странах мира. Среди самых видных учёных, работавших над этим вопросом, — Джордано Бруно (XVI век).

Последняя серьёзная веха истории мнемотехники — создание двух самых авторитетных на настоящий момент систем — визуальной методики «Джордано», автор Владимир Козаренко и метод речевых способов Самвела Гарибяна [4].

В советский период в нашей стране эту тему изучали лишь отдельные ученые-психологи: А. Р. Лурия, Л. С. Выготский, А. Н. Леонтьев, П. И. Зинченко. Причем их научные работы вышли в свет в 30-е годы, а затем только в 60-е годы.

К сожалению, у советских методистов, дидактов, учителей мнемо-приемы относились к разряду «противоречащих осознанному научному освоению учебного материала». Поэтому учителя не афишировали свои «искусственные запоминания», быть может, по этой причине до сих пор нет хорошей мнемонической копилки «классических приемов».

В конце 90-х только некоторые авторы уже осознанно стали выделять мнемоматериал наряду с другими. И эти уникальные находки по крупицам разбросаны в книгах, журналах, на уроках учителей-словесников. Как правило, это небольшие по объему книги или статьи в методических изданиях.

Что же такое мнемотехника? Обратимся к понятию «мнемотехника».

Слова «мнемотехника» и «мнемоника» обозначают одно и то же — техника запоминания. Они происходят от греческого «mnemonikon» — искусство запоминания.

Современные энциклопедические словари, справочники, глоссарии дают следующие определения мнемотехники.

В Психологическом словаре И. Кондакова и в статье «Понятие мнемотехника и различные ее значения» мнемотехника рассматривается как искусство запоминания с её широким спектром использования, вплоть до циркового и эстрадного номера, а также как запоминание на основе визуального мышления и системы внутреннего письма.

–                    Мнемоника — искусство запоминания, совокупность приемов и способов, облегчающих запоминание и увеличивающих объем памяти путем образования искусственных ассоциаций.

–                    Мнемотехника: 1) то же, что мнемоника; 2) цирковой и эстрадный номер, основанный на искусстве запоминания («отгадывание» чисел, предметов, дат и имен).

–                    Мнемотехника — система внутреннего письма, позволяющая последовательно записывать в мозг информацию, преобразованную в комбинации зрительных образов [7].

–                    Мнемотехника — система различных приемов, облегчающих запоминание и увеличивающих объем памяти путем образования искусственных ассоциаций [1, с. 266].

–                    Мнемотехника — это методы запоминания какой-либо информации, они основаны на психологии человека и на восприимчивости. Знание и использование мнемотехник поможет вам лучше запоминать имена, фамилии, адреса, цифры и так далее. Мнемоника или мнемотехника — это разработанные методы, приемы и способы, которые помогают лучше запомнить информацию [9].

Для нас же наибольший интерес представляет понятие «мнемотехника» как система (совокупность) специальных приёмов, методов и технологии запоминания какой-либо информации и развития памяти.

Анализ литературы позволяет нам выделить следующий подход в определении понятия «мнемотехника». Мнемотехника — это возможность накапливать в памяти большое количество точной информации; экономия времени при запоминании; сохранение информации в памяти; тренировка внимания и мышления; возможность пользоваться информацией.

По результатам анкетирования среди учащихся 7-ых классов было выявлено, какие виды работ при заучивании вызывают у них наибольшие затруднения; подобраны наиболее оптимальные приёмы мнемотехники при изучении русского языка.

На рис.1 изображены результаты ответа на вопрос: «Какие виды работ при заучивании вызывают у вас наибольшие затруднения?»

Рис. 1. Трудности в запоминании

 

70 % респондентов ответили, что пересказ текста для них является наиболее трудным при заучивании. Для 35 % заучивание правил также вызывает наибольшие затруднения. Исходя из данных результатов, мы предприняли попытку выявить приёмы мнемотехники по следующим видам работ: пересказ текста, заучивание правил.

В мнемотехнике вся запоминаемая информация условно делится на 3 вида: образная, речевая (текстовая) и точная. К образной информации относятся воспринимаемые человеком зрительные образы. К речевой — воспринимаемая устная речь и читаемые тексты. К точной информации относятся сведения, которые должны запоминаться со 100 %-й точностью (например, номера, даты, адреса и др.).

Для нас представляет особый интерес речевая (текстовая) информация. Почему же речь запоминается хуже, чем образы? Во-первых, в речи содержится намного меньше слов-образов, чем в реально воспринимаемом нами мире. Во-вторых, эти образы, создаваемые нашим мозгом на основе слов, не такие мощные, как образы, воспринимаемые через зрительный анализатор. Поэтому при восприятии информации на слух или посредством текста в мозгу образуется меньше взаимосвязей, чем при работе зрения. И эти взаимосвязи намного слабее [2].

Метод сжатия информации. Этот метод применяется для запоминания энциклопедических сведений и текстов небольшого объема (в пределах параграфа учебника). При запоминании текстовой информации существуют две основные проблемы. Первая — как запомнить последовательность изложения текстового материала, не перепутать порядок следования абзацев в тексте. Вторая — как запомнить содержащуюся в текстовом материале точную информацию.

Рассмотрим метод сжатия информации на простом текстовом сообщении — упражнении из учебника русского языка за 7 класс [8, с. 124–125].

Рис. 2. Текстовое сообщение

 

Схема метода сжатия информации проста. Из логически законченного отрывка текста выделяется смысл (главная мысль этого отрывка), которая обозначается образом и запоминается в последовательности с другими образами, обозначающими смысл других отрывков (то есть информация кодируется).

Преобразование отрывка в текст. Запоминание последовательности абзацев.

Выделим смысл этого текста. Смысл в том, что при устном общении человек получает большое количество информации с помощью несловесных (невербальных) средств общения.

Наша задача — обозначить смысл информационного сообщения очень сжато и коротко, в одном предложении. Например, «Человек общается». Обозначим смысл зрительным образом, который должен быть очень информативным, чтобы мы в дальнейшем могли по нему воспроизвести главную мысль и сам текст. У каждого из нас присутствует в памяти близкий человек, который с нами общается. Этим образом и обозначим «общающегося человека». Это и будет словесной опорой. Этот же образ мы легко можем запомнить в последовательности с другими образами.

Запоминать связный текст сложнее, чем отдельные логически завершенные текстовые отрывки. Основная трудность при запоминании связного текста заключается в выделении из текста логически самостоятельных отрывков (абзацев). К сожалению, некоторым учащимся трудно выявить последовательное развитие мысли автора, что сильно затрудняет запоминание.

Первой задачей в развитии навыков запоминания текстов является деление текста на логически завершенные отрывки. Это позволит запоминать тексты известным вам способом — выделением смысловой опоры, обозначением ее словом-образом, запоминанием последовательности словесных опор и запоминанием всей точной информации отдельно в каждом выделенном отрывке текста.

Итак, первый абзац — это образ близкого общающегося человека (в абзаце речь идёт о несловесных (невербальных) средствах общения).

Второй абзац — образ комедийного актёра с яркой мимикой, например, Луи Фюнес (в абзаце речь идёт о несловесных средствах общения: мимике, взгляде, жестах, телодвижениях, позе).

Третий абзац — образ актёра российского кино Вячеслава Тихонова — кинофильм «Семнадцать мгновений весны» (в абзаце речь идёт об уместном использовании несловесных средств, например, во время общения в официальной обстановке).

Четвёртый абзац — образ себя, выступление перед классом (в абзаце речь идёт о том, что, чтобы быть уверенным в себе, успешным в общении, следует репетировать выступления, следить за собой).

Теперь можно пересказать текст своими словами с четким соблюдением последовательности абзацев.

Приём «Цепочка». Этим приемом запоминаются горизонтальные взаимосвязи, например, последовательность точных сведений в отрывке текста. Образы связываются в ассоциации попарно. Размеры образов примерно одинаковые в каждой паре. Когда вы образовали связь между первым и вторым образом, первый образ убирается из сознания переносом внимания на второй. После этого образуется взаимосвязь между вторым и третьим образом и т. д. Когда цепочка образов припоминается, в сознании возникают сразу по три-пять образов.

Таким образом, мы изучили историю мнемотехники; провели теоретический анализ понятия «мнемотехника»; выявили, что данная техника запоминания применяется давно и во многих областях, но в плане методологии русского языка она остро нуждается в изучении.

Мы предприняли попытку выявить приёмы мнемотехники по следующим видам работ: пересказ текста, заучивание правил и определили, что самый трудный для запоминания вид информации речевая (текстовая) информация может не вызывать трудностей у школьников, если будут сформированы начальные навыки кодирования и образования ассоциаций.

 

Литература:

 

1.                Большой психологический словарь. Сост. Мещеряков Б., Зинченко В. Олма-пресс, 2004г. c. 266.
2.                Виды запоминаемой информации. [Электронный ресурс] http://www.braintools.ru/article/1702. (Дата обращения: 03.02.2019 г.).
3.                Возникновение и развитие мнемоники. [Электронный ресурс] http://ped.bobrodobro.ru/36209. (Дата обращения: 02.02.2019 г.).
4.                История мнемотехники. [Электронный ресурс] http://mnemotehnik.blogspot.com/ (Дата обращения: 10.02.2019 г.).
5.                Память как основа психической деятельности человека [Электронный ресурс] https://studopedia.ru/11_93853_pamyat-kak-osnova-psihicheskoy-deyatelnosti-cheloveka.html (Дата обращения: 04.02.2019 г.).
6.                Первые тексты. [Электронный ресурс] https://ru.wikipedia.org/wiki/ (Дата обращения: 10.02.2019 г.).
7.                Понятие мнемотехника и различные ее значения [Электронный ресурс] https://studwood.ru/1840072/psihologiya/ponyatie_mnemotehnika_razlichnye_znacheniya (Дата обращения: 03.02.2019 г.).
8.                Русский язык. 7 класс: учеб. для общеобразоват. учреждений. [М. Т. Баранов, Т. А. Ладыженская, Л. А. Тростенцова и др.; науч. ред. Н. М. Шанский]. — М.: Просвещение, 2013. — 223 с.
9.                Статья. https://cepia.ru/mnemotekhnika-dlya-razvitiya-pamyati (Дата обращения: 10.02.2019 г.).

цепочка, матрёшка, коды чисел от 0 до 9

Познакомьтесь с Курсами испанского на ichebnik!
4 бесплатных мини-курса испанского для начинающих, продолжающих и совершенствующихся.
Учи Испанский всерьёз!

Посмотреть все>>

Метод Цепочка

Чтобы запомнить методом цепочка последовательный набор образов, например, книга — стул — окно — лампочка,  берётся 1-ый и 2-ой образ и связываются в ассоциацию (книга лежит на стуле). Затем связываются 2-ой и 3-ий образы (стул разбил окно) и 3-ий и 4-ый (в окне горит лампочка).

При этом, когда вы образовали связь между первым и вторым образом, первый образ убирается из сознания переносом внимания на второй и образуется взаимосвязь между вторым и третьим образом, затем между третьим и четвёртым.

Наглядная демонстрация метода Цепочка

1) книга лежит на стуле; 2) стул разбил окно; 3) в окне горит лампочка.

Рисунок 1. Запоминаем методом Цепочка: книга-стул-окно-лампочка (горизонтальная ассоциация)

Рекомендации:

• Размеры образов примерно одинаковые в каждой паре.
• Всегда образуйте связи по определенной системе. Например, если ассоциация горизонтальная — первый образ размещайте слева (рисунок 1), если ассоциация вертикальная — первый образ размещайте cверху (рисунок 2). При припоминании считывайте образы в том же порядке.
• Образы представляйте ярко, красочно, объёмно.
• Связи между образами могут быть фантастическими. Например, стул смотрит в окно. Это помогает запоминанию.

Рисунок 2. Запоминаем методом Цепочка: книга-стул-окно-лампочка (вертикальная ассоциация)

 

Метод Матрёшка

Является вариантом метода Цепочка. По мнению В. Козаренко, автора данного метода, он является одним из наиболее эффективных методов мнемотехники.

Образы соединяются попарно по принципу матрёшки, т.е. как бы вкладываются один в другой. Первый образ ассоциации всегда намного больше второго и содержит в себе второй. После соединения первого и второго образа переведите свое внимание на второй образ (первый должен исчезнуть из сознания). Мысленно увеличьте второй образ и создавайте ассоциацию между вторым и третьим образами. Затем между третьим и четвёртым и так далее. При этом в ассоциации всегда должны быть чётко видны только два образа.

Припоминание осуществляется так: представьте первый образ и ждите, когда из памяти возникнет второй. Переключите внимание на второй, увеличив его, и ждите появления третьего, увеличьте его и ждите появления следующего и т.д.

Рисунок 3. Метод Матрёшка: поезд-окно-звезда

Обращаем ваше внимание, что этот способ соединения образов применяется очень интенсивно. Его следует тщательно отработать. Первый образ соединяемой пары образов должен быть намного больше второго. При мысленном увеличении первого образа старайтесь выделить в нем подобраз, к которому затем привяжите второй (маленький) образ пары.

Образные коды чисел

Используются для запоминания последовательности чисел. Для этого каждое число кодируется в определённый образ. У опытных мнемонистов числа от 1 до 999 имеют свой образ. Образы могут приписываться числам на основе личных предпочтений или с использованием Циферно-Буквенного Кода (ЦБК). Так как создание собственных ассоциаций с каждым числом потребует много сил, целесообразнее запомнить образные коды чисел на основе ЦБК, разработанного В. Козаренко, признанным специалистом по мнемотехнике.

Вы сможете запомнить Циферно-Буквенный Код и научиться применять методы Цепочка и Матрёшка на практике при помощи уроков учебника Мнемотехника.

Овладев ЦБК и методами запоминания информации Цепочка и Матрёшка при помощи уроков ichebnika, вы действительно раскроете новые возможности вашей памяти и сможете быстро запоминать большие объёмы информации.

 

Избранные статьи для влюблённых в испанский
Все, что вы хотели знать об испанском языке и его изучении, а также об испаноязычной культуре — в нашей рассылке дважды в неделю вместе с уроками для изучения испанского.

9 типов мнемоник для улучшения памяти

Мнемоника запоминающие устройства, которые помогают учащимся запоминать большие объемы информации, особенно в виде списков, таких как характеристики, шаги, этапы, части, фазы и т. д. Мы знали еще в 1967 году из исследования Джеральда Р. Миллера что мнемоника увеличила запоминание. Он обнаружил, что студенты, которые регулярно использованные мнемонические устройства увеличили результаты тестов до 77%! Существует множество типов мнемоник, и число наиболее подходящих из них ограничено. только воображением каждого ученика.9 основных типов мнемоник, представленных в этом раздаточном материале, включают Музыка, Имя, Выражение / Слово, Модель, Ода / Рифма, Организация нот, Изображение, Связь, Орфография и Мнемоника. Музыкальная мнемоника Сколько слов к песням вы помните? Как ты вспомнил их? Тот же метод, который вы использовали для запоминания текстов песен, также может работать. так же хорошо в академических кругах.Музыка может использоваться, чтобы помочь учащимся вспомнить важные детали к основным идеям, и многие учащиеся сочинили песни из информации, когда необходимо выучить список предметов. Реклама на радио и телевидении использует музыку, чтобы помочь потенциальным клиентам запомнить свои продукты при покупках. При достаточном повторении рекламных роликов, рекламодатели обнаружили, что, когда покупатели видят их товар в магазинах часто покупатель начинает повторять часто повторяющиеся фразы из рекламы или начните петь текст к акции мелодия.Результатом стал рост продаж продукта. Вы можете создать песню или джингл, используя любой тип музыки по вашему выбору. для любого списка предметов. Музыкальная мнемоника лучше всего работает с длинными списки. Например, некоторые дети учат азбуку, распевая Песня «Азбука». Другие дети выучивают все состояния в алфавитном порядке. заказать, используя песню «50 Nifty United States». Мнемоника имени В мнемонике имени , первая буква каждого слова в списке. of items используется для создания имени человека или вещи.Иногда, элементы можно переставить, чтобы получить более запоминающуюся мнемонику имени. Примеры: ROY G. BIV = цвета спектра ( R ed, O range, Y желтый, G reen, B lue, I ndigo, V iolet.) Pvt. Тим Холл = незаменимые аминокислоты ( P гениланин, V алин, T хреонин, T риптофан, I солуцин, H истидин, A ринин, L эуцин, лизин. Выражение или мнемоника слова Это наиболее часто используемая мнемоника. Чтобы сделать выражение или мнемоники Word , первая буква каждого элемента в списке расположены так, чтобы образовать фразу или слово. Примеры: Чтобы узнать о физических законах, касающихся газов, попробуйте эти: Закон Чарльза : Для постоянного объема давление пропорционально температуре. Самый простой способ запомнить Чака: если в резервуаре слишком жарко, вы снесло в гадость. Закон Генри : Растворимость газа увеличивается с давлением. Чтобы вспомнить старого доброго Хэнка, вспомните пузыри в встряхиваемом Кока-кола, которую ты выпил. Закон Бойлса : При постоянной температуре давление обратно пропорционально пропорционально объему. Закон Бойля лучше всего потому, что он ужасно давит на газ небольшой. На английском языке 7 координирующих союзов: F или A nd, N или, B ut, O r, Y et, S o = FANBOYS . Порядок выполнения операций по математике: P арентезов, E xponents, M ultiply, D ivide, A dd и S ubtract = Пожалуйста, извините Моя дорогая тетя Салли . категориями в классификации жизни являются K ingdom, P hylum, C lass, O rder, F amily, G enus, S pecies, V ariety = K ings P lay C ards O n F airly G ood S oft V elvet . Для тех, кому необходимо запомнить порядок цветовой маркировки на электронных резисторы: B отсутствие, B люэ, R ed, O ряд, Y желтый, G reen, B rown, V iolet, G луч, W белый, S ilver, G старый. B ad B oys R ile O ur Y oz G irls, B ut V iolet G ives W elts (to) S illy G uys или B ad B eer R ots O ur Y oung G UTS B ut V odka G oes W ell (дюйм) S ilver G обл. Почти каждый класс анатомии должен помнить о восьми маленьких костях. в запястье: N avicular, L unate, T riquetrum, P isiform, M ultongular (Большой), M ultongular (Меньший), C апитат, H амат . N ever L ick T illy’s P opsicle, M другое M полёт C ome H ome. Создайте мнемонику Expression для запоминания порядка планет от Солнца наружу: M ercury, V enus, E арт, M ars, J упитер, S aturn, U ranus, N eptune, и P luto. Мнемоника модели В мнемонике модели строится некоторый тип представления. чтобы помочь понять и вспомнить важную информацию. Примеры включают модель круговой последовательности, модель пирамиды этапы, круговая диаграмма и последовательность из 5 блоков. Следует использовать модели в дополнение к словам и спискам, потому что они заставляют вспомнить во время теста время намного проще.С большой моделью, такой как цикл Кребса, он легче выучить и запомнить, если его разделить на четверти и учился по четверти за раз; следовательно, перекрестие. Мнемоника оды или рифмы Мнемоника Ода или рифма помещает информацию в виде Стихотворение.Примеры включают: Обычно используется Rhyme Mnemonic для количества дней в каждый месяц: 30 дней в сентябре, апреле, июне и ноябре. У всех остальных 31 Кроме февраля, мой дорогой сын. Их 28 и это нормально Но в високосный год их 29. Вы, наверное, предпочли бы, чтобы ваш врач знал разницу между цианат и цианид: Цианат «Я съел» и Цианид «Я умер.» Цианид немного опасен. Помните это? В 1492 году Колумб плавал по синему океану. Как ваше правописание? I до e, кроме c или когда звучит как у соседа и весить Вот простой способ запомнить нервы: обонятельные, зрительные, глазодвигательные, трохлеарный, тройничный, отводящий, лицевой, акустический, глассофарингеальный, блуждающий, спинной добавочный и подъязычный. O n O ld O lympus ‘ T owering T ops, A F inn A nd G erman V iewed S ome H опс Мнемоника организации нот Организация учебников и конспектов лекций может препятствовать обучению. и вспоминать или продвигать это.В том смысле, что организация заметки могут способствовать отзыву, это устройство памяти. Три примера форматов организации заметок, способствующих отзыву, следующие: Карты для записей Карточки — это простой способ систематизировать основные идеи и важные детали. напомнить. Если основные идеи отформатированы в возможные тестовые вопросы, карточки могут дать учащимся возможность научиться видеть вопросы и вспоминать ответы, как они должны делать на экзаменах. Передняя Задняя Контуры Очертания четко отделяют основные идеи от деталей. Это помогает организовать информация в уме, облегчающая запоминание. I. ТЕОРИЯ ПИАГЕТА A. Четыре этапа 1. Sensorimotor 2.Предоперационная 3. Бетонные работы 4. Официальные операции B. Определение каждой стадии 1. Сенсомоторные средства …….. и т. Д. Корнельская система Система Корнелла — еще один способ использования организации нот . Мнемоника для улучшения отзыва. Проведена вертикальная линия размером 3 дюйма. с левого поля записной книжки.Основные идеи или вопросы из них помещаются слева от строки и детали или ответы размещен справа. вопросов ответов Используемая здесь тема взята из книги «Как учиться в колледже» (3-е издание). Вальтер Паук, страницы 292300. Мнемоника изображений Информация в Мнемоника изображения строится в форма изображения, которая способствует вспоминанию информации, когда вам нужно Это. Чем глупее Image Mnemonic , тем проще вспомните соответствующую информацию. Эти образы могут быть мысленными или зарисованными. в текст и конспекты лекций. Не беспокойтесь о своих художественных способностях.Если вы знаете, что означает ваш набросок, Мнемоника изображений поможет вам узнать и запомнить. Примеры: Вы можете использовать мнемонику изображения вспомнить BAT (упомянутые выше депрессивные препараты — барбитураты, Алкоголь и транквилизаторы). Визуализируйте или нарисуйте в своих заметках хромая, подавленная летучая мышь, принявшая B арбитраж, A спирт, и T ранквилизаторов. Представьте себе встречу с новым человеком на вечеринке по имени Джон Хорсли. Использовать Image Mnemonic , чтобы помочь вам вспомнить его имя. Визуализировать лошадь, сидящая на бревне: некрасивая, но запоминающаяся. Нет пример, представленный на этом. Что такое нумизмат ? Визуализируйте нового тумана , катящегося на пляж от океана и пляж выполнен из монет .Глупый? Из конечно, но по глупости легче вспомнить, что нумизмат это коллекционер . Как насчет , использующего плохую шутку , чтобы помочь вам вспомнить? Картина два нумизматы пьют «ради копейки». Корни? Да, но корнография часто облегчает запоминание. Мнемоника подключения В этом типе мнемоники запоминаемая информация связана к чему-то уже известному.Примеры включают: Запоминать направление долготы и широты легче сделайте, когда вы поймете, что линии на земном шаре, идущие на север и юг длинные, что совпадает с LONG itude. Другое подключение Мнемоника указывает на то, что в LO N G itude есть N . и N в N orth. Линии широты должны работать с востока на запад, значит, нет N по широте. Другой Мнемоника связи связана со звуком. 1-я часть слова lat itude звучит как flat и flat работает горизонтально или Восток и Запад . Правописание Мнемоника Здесь это пример мнемоники правописания: A princi pal в школе ваш приятель , а директор le вы верите или следуете, это ru le . Другой часто используемый Spelling Mnemonic сочетается с Мнемоника ода / рифмы . I до e, кроме c или когда звучит как у соседа и весить Третий пример касается проблем с запоминанием некоторых учащихся. что в середине отдельного слова стоит буква «а», а не an «e.»Мнемоника правописания в сочетании с изображением . Мнемоника может использоваться для написания слова sep rate с преувеличенным «а» Для написания Миссисипи многие учащиеся комбинируют Мнемоник Ритма с мнемоникой правописания : M-iss-iss-ipp-i . Вот еще несколько примеров орфографической мнемоники: География : G eorge E dwards’s O ld G randma R ode A P ig H ome Y вчера. Арифметический : A R при I n T he H дом M ay E at T he I ce C пачка. Саскачеван : A sk A t C hew A n с S перед ним. Возьмите 1-ю букву из каждая введите мнемоник в списке выше и напечатайте их ниже в строке, чтобы помочь вам запомнить 9 типов. Устройте вечеринку с мнемониками Хочешь попрактиковаться? Вы становитесь лучше в том, что практикуете. если ты практика не делать мнемоники Соберите вместе одноклассников или друзей и потренируйтесь создавать мнемонические символы. используя списки, представленные ниже.В девяти случаях из 10 каждый получает боль в боку от сильного смеха до завершения упражнения, описанного ниже. Используя приведенные ниже элементы, придумайте мнемонику для запоминания каждого фрагмента. информации. Используйте любой из 9 типов мнемоники в качестве руководства или комбинируйте любой из типов. Попробуйте создать мнемонику, не меняя порядок и затем несколько, где вы реорганизуете элементы, чтобы они соответствовали вашей мнемонике. 9 характеристик, которые способствуют обучению — Открытость, самосознание, терпимость, бдительный ум, энергия, способность ставить цели, готовность рисковать, самодисциплина и способность ценить, принять и претерпеть изменения. __________________________________________________________________________ Порядок планет от Солнца — Меркурий, Венера, Земля, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун Плутон _________________________________________________________________________ За покупками — Яйца, молоко, лук, масло, огурцы, салат, Прилив __________________________________________________________________________ Blooms 7 уровней мыслительных способностей — запоминание, перевод, устный перевод, применение, анализ, синтез, оценка __________________________________________________________________________ Королевские дома в Англии — Норман, Плантагенет, Ланкастер, Йорк, Тюдор, Стюарт, Ганновер, Виндзор __________________________________________________________________________ Выделительные органы тела — Печень, почки, кожа, легкие, кишечник __________________________________________________________________________ Причины, по которым чтение заметок вслух улучшает память — Получает участвует, дает обратную связь по тому, что вы знаете, обеспечивает мотивацию, использует многие чувства в обучении и способствует концентрации. __________________________________________________________________________ 6 типов машин — рычажная, наклонная плоскость, ось и колесо, домкрат, шкив и шестерня. __________________________________________________________________________ 6 способов очистки воды — отстаивание, фильтрация, коагуляция, хлорирование, аэрация, кипячение. __________________________________________________________________________ Факторы, влияющие на испарение воды — температура, площадь воздействия, ветер и влажность. __________________________________________________________________________ Как восстанавливается плодородие почвы — севооборотов, внесение удобрений, отдых почвы, увлажнение почвы, осушение и орошение, удаление поврежденная или загрязненная почва. __________________________________________________________________________ Основные характеристики ИП — легко начать, может сделать решения быстро, начальства нет, прибыль не делится, убытков нет общий, а заимствование ограничено. __________________________________________________________________________ Четыре типа химических реакций — синтез, разложение, однократная замена и двойная замена. __________________________________________________________________________ Основные шаги научного метода — сформулируйте проблему, соберите информация о проблеме, форма гипотезы, эксперимент для проверки гипотезы, записывать данные, анализировать дату и делать выводы. __________________________________________________________________________ Общие свойства вещества — масса, вес, объем и плотность. __________________________________________________________________________ Пять частей лиственного леса — верхний слой, нижнее дерево слой, кустарник, почвенный слой, почвенный слой. __________________________________________________________________________ Четыре зоны океана — приливно-отливная, прибрежная, край континентальной полка, вечная тьма __________________________________________________________________________ Вы ограничены только теми ограничениями, которые вы накладываете на свой собственное творчество. Вопросы или комментарии? Свяжитесь с автором по адресу [email protected]. Подробнее об авторе Версия для печати Версия

Как стать мастером памяти с помощью мнемоники

«Наша память — более совершенный мир, чем вселенная: она возвращает жизнь тем, кто больше не существует». — Ги де Мопассан

Неожиданная стратегия Симонида

В 500 году до нашей эры греческий поэт Симонид посетил торжество, организованное фессалийским дворянином Скопасом.Когда банкет был в самом разгаре, Симонид получил сообщение, что снаружи его ждут двое молодых людей.

Это оказалось удачей для Симонида, потому что сразу после того, как он ушел, зал рухнул, убив почти всех внутри.

После катастрофы родственники, только что прибывшие на место происшествия, не смогли опознать многие тела.

Но пока Симонид шел через завалы, он обнаружил, что помнит, где сидел каждый из гостей, и смог помочь семьям опознать тела своих близких, чтобы они могли надлежащим образом похоронить их.

Этот опыт пробудил воображение Симонида, и он приступил к созданию мнемонической техники, которую мы теперь знаем как метод локусов.

Это включало визуализацию пространства в мельчайших деталях и связывание различных характеристик этого пространства с мысленными образами физических объектов, абстрактных идей или людей, которых он хотел запомнить. Чтобы вспомнить это, он просто представлял, как идет по пространству, встречая на своем пути предметы, образы или людей.

Эта система запоминания стала очень популярной среди классических ораторов, таких как Цицерон, который должен был запоминать очень длинные последовательности текста, а также использовался Марком Твеном для обучения своих детей именам и датам всех английских монархов.Я даже сам использовал его в нескольких выступлениях — и это действительно работает.

Визуализируйте, чтобы обновить свои системы

Метод локусов — один из многих мнемонических приемов, предназначенных для улучшения памяти и обучения. Эффективное использование этих методов помогает получить базовое представление о том, как работают наши собственные воспоминания, чтобы мы могли выбрать правильные инструменты для работы, запоминаем ли мы испанский словарь или анатомию человека.

Любая эффективная система памяти, будь то жесткий диск вашего компьютера, простой картотечный шкаф или ваша собственная человеческая память, должна выполнять три задачи.Он должен иметь возможность кодировать или принимать новую информацию, хранить или сохранять информацию, а также извлекать или получать доступ к любой сохраненной информации.

Для нас, людей, все эти процессы лучше работают с изображениями, а не со словами или числами — они быстрее кодируются, хранятся более эффективно и легче запоминаются. Подумайте о разнице между просмотром плана здания и чтением его письменного описания — как вы думаете, что бы вы запомнили лучше, если бы проверили его через неделю?

Наш разум создан для хранения такой визуальной пространственной информации в целях выживания — нашим предкам не нужно было запоминать слова, имена или числа, но им нужно было помнить, как добраться домой после недельной охоты на оленей.

Это связано с развитием превосходной способности запоминать, где находятся предметы и как они выглядят, и мы можем воспользоваться этим, связав яркие мысленные образы со словесным или абстрактным материалом, чтобы облегчить их изучение и запоминание.

Другие методы мнемоники — PegWords, Verbal и Musical

Система pegword использует фонетическую мнемонику или pegword, которые взаимодействуют с мысленными образами, которые мы хотим запомнить, в качестве замены различных частей здания в методе места.Так, например, 1 — это булочка, 2 — обувь, 3 — дерево и так далее.

Этот метод особенно полезен, когда вам нужно запомнить вещи в определенной последовательности, например, список покупок или серию названий дорог, образующих определенный маршрут.

Представьте, что первые два пункта в вашем списке покупок — это поздравительная открытка и апельсиновый сок. Сначала вы можете представить себе булочку, сидящую на поздравительной открытке, а затем пакет апельсинового сока, налитый в обувь. Вообще говоря, чем более причудливое изображение, тем лучше это работает.

Мнемоника не всегда должна включать визуальные образы. Вербальная мнемоника обычно используется в двух основных формах.

Во-первых, есть мнемоника, основанная на сокращении, которая сокращает объем информации — например, бессмысленное слово SOHCAHTOA часто используется для запоминания правил тригонометрии.

Далее идет мнемоника, основанная на разработке, которая усиливает ту же информацию — Ричард Йоркский дал битву напрасно, помогает нам запомнить цвета спектра, сопоставляя первую букву каждого слова (красный, оранжевый, желтый, зеленый, синий, Индиго, Фиолетовый)

Музыкальная мнемоника также может быть очень эффективной.Песня, которую вы хорошо знаете, может обеспечить мнемоническую структуру, связывая слова в каждой музыкальной фразе с изображением, которое будет сигналом восстановления желаемого воспоминания. Одним из хорошо известных примеров является песня из таблицы Менделеева, которую определенно стоит послушать, если вы никогда не слышали ее раньше.

Универсальность этих устройств почти безгранична, но все они имеют общую структуру — схему номеров, маршрут путешествия, план этажа, песню, стихотворение или аббревиатуру, — которая хорошо знакома и элементы которой можно легко связать. к целевой информации, которую нужно запомнить.

Можете ли вы стать мастером памяти?

Мнемонические техники широко используются в мире соревнований по запоминанию для запоминания огромного количества информации в быстрой последовательности. Если вы не знаете об этих типах соревнований, лучшие чемпионы памяти могут запомнить колоду карт за тридцать секунд или меньше и более 25 колод за час.

Джошуа Фоер, журналист, наткнувшийся на место происшествия, смог тренироваться, чтобы стать чемпионом США по памяти, и рассказывает о своем опыте похода по Луне с Эйнштейном.

Анекдотические свидетельства Фоера свидетельствуют о том, что эти чемпионы памяти далеки от сверхчеловеческих сил и что эти способности не выходят за рамки любого из нас.

Ученые-когнитивисты Магуайр, Уилдинг и Валентайн хотели доказать это в ходе систематического исследования, поэтому в 2002 году они проверили мозг десяти чемпионов памяти в сравнении с мозгами десяти нормальных людей, у которых не было необычных способностей памяти.

Участники исследования прошли когнитивный тест и показали три набора изображений; лица, снежинки и трехзначные числа, на которых они позже были проверены.Хотя чемпионы по памяти набрали примерно такие же результаты, как и контрольные, по общим когнитивным способностям, они получили гораздо больше по рабочей памяти и долговременной вербальной памяти.

Процитируем исследователей напрямую: «Превосходная память не была обусловлена ​​исключительными интеллектуальными способностями или структурными различиями мозга. Вместо этого те, кто лучше запоминает, использовали стратегию визуального пространственного обучения (такую ​​как метод локусов), задействуя области мозга, такие как гиппокамп, которые имеют решающее значение для памяти ».

Проще говоря, если вы начнете использовать правильные методы, вы можете улучшить свою память прямо сейчас.

The Takeaway

Мнемонические устройства — мощные инструменты для улучшения вашей памяти и обучения, поскольку они используют расширенные возможности нашего мозга по кодированию, хранению и извлечению определенных типов информации по сравнению с другими.

Мнемонические устройства помогают запоминать имена, даты и связанные с ними факты, но они не дают вам мастерства в понимании концепций, взаимосвязей и основных принципов. Ценность мнемонических устройств для повышения интеллектуальных способностей возникает после усвоения нового материала, но они являются очень эффективными компонентами в любом наборе инструментов учащегося.

Попробуйте это

1) Дворец памяти для публичных выступлений

В следующий раз, когда вы будете готовиться к выступлению, представьте себе место или поездку, с которыми вы знакомы — например, вашу спальню или поездку на работу. Представьте, что вы идете по пространству и связываете знакомые предметы с изображениями и людьми — сделайте изображения максимально причудливыми и необычными.

Свяжите различные реплики в вашем дворце памяти напрямую с информацией, которую вы хотите сохранить для своей речи.Затем повторите это путешествие в уме несколько раз, чтобы закрепить только что созданный путь.

2) Linkwords для словаря иностранных языков

Система Linkword, разработанная Gruneberg, преобразует иностранные слова на целевом языке в похожие по звучанию английские слова, которые можно легко вообразить. Затем формируется мысленный образ, связывающий образ с действительным значением иностранного слова.

Так, например, по-французски кролик — лапин. Чтобы запомнить это, вы можете представить кролика, сидящего у кого-то на коленях.

3) Никогда не забывай снова

В следующий раз, когда вы выйдете из дома, попробуйте создать свою собственную мнемонику для запоминания таких вещей, как ключи и телефон.

Представьте себе гигантский ключ, блокирующий дверной проем, когда вы открываете дверь — который побуждает вас вернуться внутрь и схватить ключи, и в этот момент вы услышите большую трещину от стоящего на телефоне — который побуждает вас проверить свой карман или сумку, чтобы убедитесь, что он там. Проявите творческий подход и получайте удовольствие — чем больше вы используете мнемонику, тем лучше у вас получается.

Действительно ли мнемоника и другие техники запоминания работают?

Одна из лучших проверенных тактик для запоминания большого количества материала — это использование мнемоники: шаблонов букв, идей, звуков или других ассоциаций, которые помогают в изучении чего-либо.

Вероятно, самый простой пример мнемоники — это алфавитная песня. Все мы, вероятно, научились петь азбуку в детском саду, и мы готовы поспорить, что вы все еще помните эту песню сегодня. Это укоренилось в вашем мозгу благодаря использованию мнемоники.

Тем не менее, хотя мнемоника — отличный метод запоминания для усвоения понятий, она означает изучение еще ДРУГОЙ вещи в дополнение к вашей рабочей нагрузке. Прежде чем добавлять дополнительную работу, важно знать, как мы учимся.

Brainscape решил взвесить эту тему. Собрав десятки лет исследований для нашего основополагающего руководства о том, как учиться более эффективно с МЕНЬШИМИ общими усилиями, мы заинтригованы вопросом, стоит ли мнемоника дополнительных умственных усилий.

Использование мнемонических устройств для обучения

Корни мнемонических устройств как техники запоминания уходят в глубь веков. Хорошо известно, что древние римляне и греки знали и ценили мнемонические техники, применяя их для облегчения требований чтения стихов, публичных выступлений и других задач.

Это один из наиболее распространенных мнемонических приемов в биологии, который помогает нам запоминать порядок таксономических рангов.

Основное мнемоническое запоминание вращается вокруг ассоциаций.

Самые основные мнемонические приемы на английском языке включают в себя алфавитную песню, как упоминалось выше, и ROYGBIV, аббревиатуру цветов радуги (красный, оранжевый, желтый, зеленый, синий, индиго, фиолетовый). Еще одна распространенная мнемоника — это фраза «i до e, кроме c», которая кодирует орфографическую информацию (хотя есть много исключений из этого правила. Часто слово «странный» используется для напоминания учащимся об этих исключениях, поскольку оно игнорирует правила и описывает несоблюдение некоторых необычных слов).

Вот еще один распространенный мнемонический прием в химии, который поможет вам запомнить семь элементов, которые образуют двухатомные молекулы.

Дворец разума

Цицерон, знаменитый римский писатель и оратор, пишет в своей книге De Oratore (55 г. до н.э.) вспомогательное средство для запоминания, называемое «методом локусов», иногда называемое техникой «дворца разума». В этом методе запоминания человек использует силу своего пространственного мышления для организации и хранения памяти внутри воображаемого здания или географического пространства.

Это процесс, получивший известность в последние годы из-за шоу BBC Sherlock , в котором молодой ученый Шерлок Холмс использует технику дворца разума, чтобы вспомнить огромное количество информации, которая помогает ему в раскрытии сложных и дьявольских преступлений.

Чтобы построить дворец разума, человек начинает с чертежа физического местоположения (которым может быть комната, здание или даже город или ландшафт). Чем больше или более детализировано местоположение, тем больше данных можно там хранить.Затем они прокладывают путь через место, по которому они могут следовать во время каждого «посещения», и начинают связывать объекты или ориентиры во дворце разума с конкретными фрагментами информации.

Предостережение с мнемоникой

Для людей, которым необходимо запоминать и хранить огромное количество новой информации, например, людям, изучающим медицинский факультет, юриспруденцию или иностранный язык, методы мнемоники могут быть неоценимы. Как показывает песня по алфавиту, даже самые простые уроки могут извлечь выгоду из этих методов.

Однако важно взвесить, сколько дополнительной памяти мнемоника накладывает на задачу в первую очередь, и если исходная концепция действительно была , то трудно оправдать дополнительную нагрузку?

Например, одна распространенная медицинская мнемоника, позволяющая запомнить, что слово «желудочный» относится к желудку, — это представить себе большой желудок, сидящий на кровати «бензовоза». Симпатичный образ, но если серьезно, неужели слово «желудочный» действительно трудно запомнить? Даже , я, , знал это слово, и я сам не изучал больше естественных наук, чем биология в колледже.

Некоторые вещи просто не так сложно запомнить, и вы, вероятно, сможете выполнить свою работу с помощью обычного старомодного повторения .

Интервальное повторение превосходит мнемонику в любой день

Хотя верно, что наш мозг в значительной степени визуальный и умеет создавать такие ассоциации, как «дворцы памяти», также верно и то, что реальный способ обучения — это стресс, оказываемый на нейроны во время поиск практика . Клетки мозга растут, когда мы пытаемся вспомнить что-то, что составляет всего лишь на краю нашей зоны ближайшего развития.

Вот почему карточки так эффективны при правильном использовании. Они позволяют нам разбить обучение на отдельные учебные цели, где мы должны восстановить ответ в нашей голове, используя активный отзыв. А затем мы можем оценить наши собственные знания во флеш-карточке, чтобы определить, как скоро нам нужно просмотреть их снова.

Было показано, что систематический образец повторения с интервалом является самым важным фактором того, насколько хорошо мы что-то запоминаем.

Использование системы интервальных повторений (SRS), такой как Brainscape, с веб- и мобильными карточками, которые повторяются на оптимальных собеседованиях в соответствии с вашим рейтингом уверенности, может помочь вам учиться намного быстрее, чем другие методы обучения, и с небольшой добавленной умственной нагрузкой.

Тем не менее, конечно, важно помнить, что либо мнемоника, либо Brainscape могут увести вас только до . Вам все равно придется заниматься запоминанием другими способами, например, карточками.

Так что приступайте к работе, сделайте себя более мотивированным к учебе и приготовьтесь справиться с любой проблемой, с которой вы столкнетесь!

[Подробнее о том, как более эффективно запоминать словарные слова.]

Мнемонические устройства для обучения | Колледж STAR

Древнегреческий философ Аристотель использовал мнемонические приемы еще в 500 г. до н. Э.C (Amiryousefi & Ketabi, 2011; Reynolds, 1989). Обоснование использования мнемонических устройств проистекает из идеи, что они хорошо справляются с преобразованием недавно усвоенного материала из кратковременной памяти в долговременную память (Almeidea, 2008; Amiryousefi & Ketabi, 2011; Goll, 2004). Использование мнемонических устройств позволяет лучше вспомнить изученный материал с течением времени, что особенно важно для учащихся, когда они изучают материал для теста. Потому что существуют разные типы стилей обучения (визуальные, аудио и т. Д.).) и несколько различных типов уроков, которые посещают учащиеся (математика, английский язык, химия и т. д.), в разных ситуациях требуются разные типы мнемонических устройств

Существует не только несколько типов мнемоник, но также разные классы используют мнемоники по-разному. Например, на уроке биологии можно чаще использовать один тип мнемоники, в то время как на уроке иностранного языка чаще используется другой тип. Краткий список предметов, в которых мы смогли найти примеры использования мнемонических устройств, включает: математику (Greene, 1999; Hunt, 2010; Miller et al., 2011; Test & Ellis, 2005), иностранный язык (Campos, Camino, & Perez-Fabello, 2011; Nuessel, 2007; Nino, 2009), география (Rittschof & Kulhavy, 1998), биология (Gordon, 1950) и английский (Condus , Marshall, & Miller, 1986; Connor, Bickens, & Bitman, 2009; Cook, 2001; Dunn, 2011; Foil & Alber, 2002; Howard, DaDeppo, & Paz, 2008; Rummel, Levin, & Woodward, 2003; Willingham & Цена, 2009 г.).

Когда мнемоника включена в учебный материал, запоминаемость материала выше, чем когда мнемоника не используется, будь то в образовании (Almedia, 2008; Beitz, 1997; Boers, Fyckmans, & Stengers, 2007; Campos, Camino, & Perez-Fabello, 2011; Franke, Levin, & Carney, 1991; Laing, 2010; Rummel, Levin, & Woodward, 2003; Wang & Thomas, 2000) или в аспирантуре для повышения квалификации (Dundes, 1961).Использование мнемоники в этих настройках позволяет дольше сохранять материал и вызывать его позже. Изученный материал курса перемещается из краткосрочной памяти в долговременную. Было показано, что использование вербальной мнемоники, такой как ключевые слова или аббревиатуры, и визуальной мнемоники увеличивает запоминание информации учащимися по сравнению с уровнями запоминания учащихся, которые не использовали мнемонические устройства (Almedia, 2008; Beitz, 1997; Boers, Fyckmans, & Stengers, 2007; Campos, Camino, & Perez-Fabello, 2011; Franke, Levin, & Carney, 1991; Laing, 2010; Rummel, Levin, & Woodward, 2003; Wang & Thomas, 2000).

Хотя доказано, что мнемонические устройства улучшают запоминание материала различными учащимися, учащиеся с ограниченными возможностями обучения особенно выигрывают от использования этих стратегий (Condus, Marshall, & Miller, 1986; Elliott & Gentile, 1986; Foil, 2002; Greene, 1999; Howard, DaDeppo, & Paz, 2008; Hughes, 2011; Kaldenberg et al., 2011; Lombardi & Butera, 1998; Mastropieri, Scruggs, & Levin, 1986; Masterpieri, Sweda, & Scruggs, 2000; Pressley, Джонсон и Саймонс, 1987; Вольгемут и Кобб, 2008).Учащиеся с нарушениями обучаемости могут быть не в состоянии понять материал или вспомнить материал во время тестирования, а также студенты без нарушений обучаемости (Condus, Marshall, & Miller, 1986; Hughes, 2011; Foil, 2002; Greene, 1998; Kaldenberg et al., 2011; Masterpieri, Sweda, & Scruggs, 2000), а мнемонические устройства помогают учащимся с ограниченными возможностями обучения устанавливать связи и решать эту проблему. Несмотря на то, что учащиеся с ограниченными возможностями обучения часто отстают от учащихся без нарушений обучаемости в классе, использование мнемонических устройств может уравнять игровое поле и привести к более высоким показателям успешности для этих учащихся (Masterpieri, Sweda, & Scruggs, 2000).

В целом, использование мнемонических устройств улучшает запоминание учебного материала для студентов за счет лучшего преодоления разрыва между кратковременной памятью и долговременной памятью. Как показано, существует несколько типов мнемонических устройств, и мнемоника может использоваться во многих различных курсах. Кроме того, использование мнемонических устройств оказывается успешным как для учащихся с ограниченными способностями к обучению, так и без них, а это означает, что использование мнемонических устройств может быть незаменимым инструментом для всех учителей.

Японские мнемонические методы, ускоряющие изучение

Когда большинство людей начинают изучать японский язык, они идут по проторенному пути:

1. Получить список японских слов
2. Попытайтесь запомнить их
3. Постарайтесь запомнить их как следует
4. Повторяйте, пока (возможно) не выучите некоторые слова

Это запоминание наизусть; наполнять свой мозг информацией снова и снова, пока что-то не прилипнет.

Несмотря на то, что механическое запоминание — один из самых неэффективных способов научиться чему-либо, большинство людей используют его, потому что думают, что другого пути нет. Большинство людей ошибаются.

Есть еще один способ — мнемоника.

Мнемоника — это запоминающие устройства, которые помогают запомнить что-то, обычно связывая это с чем-то другим.

Если вы не используете мнемонику для изучения японского языка, вам понадобится в десять раз больше времени, чтобы получить желаемые способности японского языка.

Например, вы можете использовать радикальные имена в кандзи, чтобы составить историю, которая напомнит вам о значении этого кандзи. Или вы можете выбрать ключевое слово, похожее на японское слово, которое вы пытаетесь запомнить.

Существует так много различных мнемонических методов, и даже больше способов использовать их для изучения японского языка. Вот почему мы начали эту серию; чтобы познакомить вас с лучшими мнемоническими методами, чтобы вы могли выучить японский язык быстрее!

Вот в чем дело: если вы не используете мнемонику для изучения японского, вам понадобится в десять раз дольше , чтобы получить желаемые способности японского языка.Если у вас нет бесконечного количества времени, чтобы сесть и наизусть выучить кандзи, лексику и грамматику, мы рекомендуем ускорить процесс с помощью мнемоники.

И самое приятное то, что есть еще несколько секретов, которые вы можете объединить с этим методом, которые заставят все работать даже быстрее , чем «еще быстрее», который вы получите с мнемоникой.

Начните с чтения статей ниже. Ваше будущее свободное владение японским языком благодарит вас.

Статей серии

Мнемоническая тренировка меняет мозговые сети для поддержки превосходной памяти

ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ МОДЕЛЬ И ДЕТАЛИ ОБЪЕКТА

Спортсмены с запоминанием, входящие в топ-50 мирового рейтинга спорта с запоминанием, были набраны по электронной почте, по телефону или лично.Участники контрольной группы были сопоставлены по возрасту, полу, рукам, статусу курения и IQ. Там, где это уместно, для обеспечения соответствия в целом высокому интеллектуальному уровню спортсменов, занимающихся запоминанием, контрольные участники были набраны среди одаренных студентов академических фондов и членов общества с высоким IQ Mensa через списки рассылки. Семь контрольных участников были отобраны среди участников учебной группы в соответствии с их высокими когнитивными способностями, показанными в сеансе скрининга, равномерно распределенными между тремя условиями обучения.Все участники контрольной группы были протестированы с помощью стандартного теста памяти (Bäumler, 1974). Критерием исключения было выполнение более чем на два стандартных отклонения выше среднего в соответствии с нормами, предусмотренными в тесте памяти, чтобы избежать включения «естественных» лучших запоминающих устройств в контрольную группу, однако ни один из участников не достиг этого критерия. Ни один из когнитивных тестов не проводился непосредственно перед сеансом фМРТ, чтобы предотвратить влияние предыдущего обучения на сетевую активность в состоянии покоя.Участников учебной части исследования набирали через списки рассылки и публичные объявления среди студентов университетов Мюнхена. Во время сеанса скрининга проверялись критерии исключения (опыт использования мнемонических стратегий, психиатрический или неврологический анамнез, более 5 сигарет в день, потребление других наркотиков). Кроме того, были протестированы плавные рассуждения (Weiß and Weiß, 2006) и способности памяти (Bäumler, 1974), а производительность была использована для псевдослучайного распределения участников по трем условиям обучения, чтобы обеспечить одинаковые базовые когнитивные уровни между группами.Чтобы свести к минимуму мотивационные эффекты или эффекты соответствия при назначении условий, всем участникам обучающей группы было предложено принять участие в дополнительной мнемонической стратегии или тренировке рабочей памяти после завершения исследования. Один участник выбыл из условия активного контроля после одной недели обучения n-back из-за отсутствия обязательств. Еще одного участника пришлось исключить до определения состояния из-за патологического обнаружения в анатомии мозга. Оба участника были заменены вновь набранными испытуемыми.Все участники получили оплату и предоставили письменное информированное согласие на исследование в соответствии с одобрением этического комитета медицинского факультета Мюнхенского университета. Подробный обзор участников см. В дополнительной таблице S1.

ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ МЕТОДА

Когнитивная тренировка

Сразу после 24-часового свободного воспроизведения сеанса 1 всем участникам обучающей группы было псевдослучайно назначено одно из трех условий обучения. Участники условного обучения мнемонике начинали в течение одной недели после задания состояния с двухчасового вводного курса мнемонических стратегий в Институте психиатрии Макса Планка.Их познакомили с методом локусов, научили их первому маршруту локусов в институте и за его пределами, применили этот маршрут в первом задании по запоминанию под присмотром, ознакомили с платформой для домашнего обучения (http://memocamp.com ), проинструктировали, как строить новые маршруты, и предоставили план тренировок на предстоящую неделю. В планах обучения содержались инструкции о том, какой набор мест использовать, чтобы обеспечить одинаковую подготовку всех маршрутов и уменьшить влияние словарного списка, запомненного в предыдущие дни.Тренинг состоял из 30 минут тренировок в день в течение 40 дней дома с использованием обучающей веб-платформы. В течение первых двух недель тренинга участники построили и запомнили еще три маршрута локусов, с помощью которых они тренировались запоминать списки случайных слов. В течение следующих четырех недель обучение ограничивалось запоминанием списков случайных слов или изображений с четырьмя маршрутами локусов. Требование задания (количество слов для запоминания) динамически изменялось в соответствии с индивидуальной работой участника: 5 слов для запоминания были предъявлены при первом испытании; количество представленных слов увеличивалось в последующих циклах обучения на 5, как только испытуемому удавалось точно запомнить все слова в данном цикле.Скорость успеха обучения определялась как среднее количество тренировочных прогонов, которое требовалось участнику для повышения уровня до тех пор, пока он успешно не достиг уровня 8 (т. Е. Представленных 40 слов), поскольку этот уровень был достигнут большинством участников мнемонического обучения (16 из 17), но вряд ли могут быть достигнуты наивными мнемониками. Файлы журнала тренировок проверялись каждый день, чтобы контролировать соблюдение требований. В случае пропущенной или слишком короткой тренировки с участниками связались на следующее утро и попросили расширить следующую тренировку, чтобы компенсировать пропущенное время тренировки.Раз в неделю испытуемые приходили в лабораторию, их опрашивали о проблемах с тренировочным режимом, тренировали под непосредственным наблюдением, и им предоставляли тренировочный план на следующую неделю.

Участники активного контрольного состояния начали в течение одной недели после задания условия с введением в домашнюю программу тренировки рабочей памяти n-back. Мы использовали очень требовательную версию двойной задачи n-back, в которой участники должны были отслеживать и обновлять серии как визуально представленных пространственных местоположений, так и аудиально представленных букв (Jaeggi et al., 2008). Значение n варьировалось между блоками испытаний, причем корректировки производились непрерывно в зависимости от производительности. Таким образом, потребность в задаче адаптивно изменялась в соответствии с индивидуальными характеристиками участника. Участники тренировались по 30 минут каждый день в течение 40 дней. Журналы тренировок проверялись каждый день на предмет соответствия. В случае пропущенной или слишком короткой тренировки с участниками связались на следующее утро и попросили расширить следующую тренировку, чтобы компенсировать пропущенное время тренировки.Раз в неделю испытуемые приходили в лабораторию, их опрашивали о проблемах с тренировочным режимом и тренировали под непосредственным наблюдением.

Группа пассивного контроля не проходила никакого обучения между двумя экспериментальными сессиями.

Сбор поведенческих данных

Все участники обучающей группы исследования выполнили задачу кодирования слов в сканере во время до и после занятий. На посттренировочной сессии участников условия мнемонической тренировки попросили применить метод локусов к задаче.Мы использовали два списка из 72 конкретных существительных, по одному списку за сеанс. Слова в обоих списках были сбалансированы по длине и частоте слов и были представлены в случайном порядке в каждом списке. Чтобы предотвратить влияние порядка в сеансах, списки слов были представлены в перекрестной манере. Слова предъявлялись индивидуально по 2 с каждое, с интервалом между раздражителями 2–5 с. После шести слов на 30 секунд предъявлялся фиксирующий крест, за которым следовали следующие 6 слов и т. Д.Участников проинструктировали не репетировать во время перекрестных периодов фиксации и не думать ни о чем конкретном, сравнимом с предыдущим сканированием в состоянии покоя, однако с открытыми глазами.

После задачи кодирования следовала задача распознавания порядка всех 72 слов. Тройки слов из закодированных ранее списков слов были представлены в течение 10 секунд, после чего участники должны были указать в течение 3 секунд, был ли порядок слов в точности таким, как был представлен ранее, или в измененном порядке.Представление и ответ на каждую тройку целевых слов сопровождалось контрольным условием, в котором участники должны были указать, отображаются ли тройки новых слов в порядке возрастания в соответствии с их количеством слогов. Данные распознавания еще не анализировались и будут представлены в другом месте.

Сразу после выхода из сканера участники должны были указать по 4-балльной шкале, были ли они постоянно бдительными, частично уставшими, частично сонными или частично спящими во время сканирования rs-fMRI, и были ли у них закрыты глаза во время сканирования. состояние покоя и открытие во время сеанса кодирования.Анализ этих данных показал, что все участники соблюдали инструкции о закрытых глазах, и ни один из участников не сообщил о сонливости или сне во время rs-fMRI. Затем участников доставили в поведенческую лабораторию, где они должны были свободно вспомнить все 72 слова, представленные во время сеанса кодирования. Испытуемые записывали все запомненные слова; через 5 минут их спросили, нужно ли им больше времени; еще через 5 мин отзыв был прекращен. Через 24 часа был выполнен еще один бесплатный отзыв по телефону продолжительностью 5 + 5 минут.Оценка запоминания была определена как количество правильно вспомненных слов без учета порядка и орфографических ошибок. В среднем участники забывали 10,3 ± 7,0 слов за 24 часа воспроизведения по сравнению с 20-минутным воспроизведением в предтренировочной оценке и 10,7 ± 8,5 слов за 24-часовое воспроизведение по сравнению с 20-минутным воспроизведением в посттренировочной оценке (парные t -тест: t> 8,9, p <0,01 каждый).

Во время последнего повторного тестирования через четыре месяца участники снова выполнили задачу кодирования, на этот раз вне сканера.Список слов их первого сеанса использовался для повторного тестирования, а долгосрочные эффекты были рассчитаны как разница между показателями первого сеанса и повторного тестирования. Участников условия мнемонического обучения попросили использовать метод локусов для кодирования, и все подтвердили использование стратегии после выполнения задания. После кодирования следовала задержка в 15 минут, заполненная логическим заданием, после которого участники должны были свободно вспомнить все запомненные слова. Из 51 участника исследования по 2 участника в условиях мнемонического обучения и пассивного контроля, а также 1 участник из группы пассивного контроля не были доступны для последующей тестовой сессии.

Получение данных МРТ

Все данные визуализации были собраны в Институте психиатрии Макса Планка с использованием сканера 3 Т (GE Discovery MR750) с 12-канальной головной катушкой. Стандартный локализатор, калибровка катушки и трехмерное T1-взвешенное анатомическое сканирование (TR 7,1 мс, TE 2,2 мс, толщина среза 1,3 мм, поле зрения в плоскости 240 мм, матрица 320 × 320×128, угол поворота 12 °) предшествовали сбору данных фМРТ. Было собрано восемь минут rs-fMRI с закрытыми глазами (последовательность EPI, TR 2,5 с, TE 30 мс), покрывающих весь мозг 34 срезами, с использованием матрицы 64 × 64 с толщиной срезов 3 мм и интервалом между срезами 1 мм, и поле зрения 240 x 240 мм ² .Изображения были выровнены AC – PC и получены с использованием схемы получения чередующихся срезов.

После сбора данных rs-fMRI участники выполнили задачу кодирования слов (см. Раздел «Сбор поведенческих данных» выше). Мы получили 292 T2 * -взвешенных изображения, зависимых от уровня оксигенации крови (жирный шрифт) для каждой фазы кодирования эксперимента, используя следующую последовательность EPI: время повторения (TR), 2,5 с; время эха (TE), 30 мс; угол переворота 90 °; 42 восходящих осевых среза; поле зрения (FOV) 240 × 240 мм; Матрица 64 × 64; толщина ломтика 2 мм.

Участники далее выполнили задачу распознавания порядка слов в сканере и прошли вторую rs-fMRI и сканирование DTI (). Данные этих дополнительных сканирований еще не анализировались и будут представлены в другом месте.

Выбор ROI

Функциональная связность (FC) для всех участников была рассчитана по 71 ROI, измененным из Shirer et. al 2012. Чтобы получить модифицированные ROI, мы сначала разделили мозг на 91 область: 90 из которых охватывали 14 основных сетей, описанных Shirer et al.2012 г., а остальные воксели серого вещества рассматривались как единая область. Затем мы разделили каждую область на круглые (nN / p) участки, используя кластеризацию Уорда (Michel et al., 2012), где n — количество вокселей серого вещества в данной области, p — общее количество вокселей серого вещества в мозг, а N — определяемое пользователем количество участков, равное 500 в соответствии с литературой (Van Essen and Ugurbil, 2012). Чтобы ограничить участки пространственно-смежными, во время кластеризации Уорда учитывались только корреляции Пирсона между временными курсами фМРТ пространственно-смежных вокселей.В то время как Shirer et. al 2012 атлас не охватывал большую часть коры и подкорковых областей, в результате этой обработки был получен атлас, охватывающий все области мозга (Altmann et al., 2015; Richiardi et al., 2015). Из этих 500 ROI мы выбрали 71 ROI, которые покрывали шесть мозговых сетей, выбранных a priori как связанные с памятью или зрительно-пространственной обработкой и потенциально имеющие отношение к мнемоническому обучению, а именно сети дорсального и вентрального режимов по умолчанию, зрительно-пространственное и более высокое зрительное восприятие. сети, а также левую и правую медиальные височные доли ().

КОЛИЧЕСТВЕННЫЙ И СТАТИСТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ

Анализ поведенческих данных

Для статистического анализа изменений, связанных с тренировкой, за 20 минут свободного отзыва (определяется как разница между оценками до и после тренировки за 20 минут бесплатного воспроизведения) и за 24 часа бесплатного воспроизведения Напомним (определяется аналогично), мы выполнили ANOVA, каждый с тремя уровнями мнемонического обучения , активного контроля и пассивного контроля . Для связанного с тренировкой изменения в 20-минутном воспоминании мы обнаружили значительный эффект (F _2,48 = 21.5, p <0,001, η ² = 0,47), причем апостериорные тесты с поправкой Бонферрони указывают на значительную разницу между мнемоническим обучением и активным и пассивным контролем (p <0,001 каждый), но не между двумя последними. (р> 0,9). Также для связанного с тренировкой изменения в 24-часовом воспоминании мы обнаружили значительный эффект (F _2,48 = 33,2, p <0,001, η ² = 0,58), а апостериорные тесты с поправкой Бонферрони указали на значительный эффект. разница между мнемоническим обучением и активным, и пассивным контролем (p <.001 каждый), но не между двумя последними (p = 0,29).

Чтобы проверить долгосрочные эффекты, мы выполнили еще один дисперсионный анализ для перехода от предтренировочного 20-минутного отзыва к 4-месячному повторному тесту с тремя уровнями мнемонического обучения , активного контроля и пассивного контроля . Мы обнаружили значительный эффект (F _2,43 = 13,3, p <0,001, η ² = 0,38), с исправленными по Бонферрони апостериорными тестами, указывающими на значительную разницу между мнемоническим обучением и активным и пассивным контролем ( р <.001 каждый), но не между двумя последними (p> 0,9).

17 из 23 спортсменов и их соответствующие контрольные группы также прошли кодирование и извлечение 72 слов, как описано выше, однако были оценены только с краткосрочным бесплатным отзывом, то есть без повторного тестирования в течение 24 часов или 4 месяцев. Из-за сильного эффекта потолка в группе спортсменов (70,8 ± 0,6 против 39,9 ± 3,6 из 72 слов, правильно запомненных через 20 минут после кодирования; медиана: 72 против 41), мы использовали тест Уилкоксона для анализа разницы между спортсменами и контролирует.

Подробные данные о памяти см. В дополнительной таблице S2.

Анализ фМРТ в состоянии покоя

Данные rs-fMRI были обработаны и проанализированы с использованием библиотеки программного обеспечения FMRIB (FSL: версия 4.1). Мы применили коррекцию движения (параметры движения см. В Таблице S3), удалили структуры, не связанные с мозгом, и выполнили пространственное сглаживание с помощью гауссовского ядра с полушириной 6 мм. Данные были выровнены по стандартному космическому изображению MNI152 с аффинной линейной регистрацией. Затем последовала шумовая регрессия движения, спинномозговой жидкости, белого вещества и глобального сигнала.Данные были дополнительно отфильтрованы полосовым фильтром 0,01–0,1 Гц, ограничивая анализ низкочастотными BOLD-флуктуациями.

Функциональная связность (FC) для всех участников была рассчитана по 71 ROI, которые охватили шесть сетей мозга, выбранных априори как связанные с памятью или зрительно-пространственной обработкой и потенциально имеющие отношение к мнемоническому обучению: дорсальный и вентральный режим сети по умолчанию, зрительно-пространственный и выше зрительная сеть, а также левая и правая медиальные височные доли (см.).Мы извлекли средний временной ряд для каждой области интереса и рассчитали коэффициент корреляции Пирсона между временными рядами всех областей интереса, получив матрицу коэффициентов корреляции 71 x 71. Это было сделано отдельно для спортсменов с запоминанием и для контрольной группы. FC сравнивали между спортсменами и контрольной группой с помощью двухвыборочного t-критерия, получая матрицу 71 x 71, каталогизирующую различия в попарных FC. Затем мы сгенерировали одинаковые матрицы различий связности для всех обучающих групп: матрицы FC до и после обучения сравнивали с t-критерием для парных выборок.Это было сделано отдельно для трех условий обучения, создавая соответствующие матрицы 71 x 71 t-значений для мнемонических, а также активных и пассивных условий управления.

Изменения FC, которые произошли в каждой тренировочной группе, затем сравнивались с различиями в FC, которые отличают спортсменов с запоминанием от согласованной контрольной группы, путем вычисления пространственной корреляции матриц t-показателей. Для этого мы коррелировали матрицы t-значений для каждой тренировочной группы отдельно с матрицей t-значений из t-теста спортсменов по сравнению с контрольной группой.Чтобы проверить полученные корреляции на значимость, мы построили распределение перестановок для каждой из корреляций: путем случайной перестановки пар спортсмен и контрольная пара (при сохранении соответствия) мы сгенерировали на первом этапе 10.000 матриц, содержащих t-значения переставленных спортсменов и .. Контрольные образцы. На втором этапе каждая из этих матриц коррелировалась, аналогично описанной выше процедуре, с каждой из матриц обучающих групп, в результате чего получалось распределение перестановок для каждой из трех корреляций.Из них мы построили p-значения, оценивая долю корреляций из тестов на перестановку, которые имели более высокое абсолютное значение, чем абсолютное значение корреляций неперестановочных данных.

Связь с поведением

Затем мы исследовали взаимосвязь между реорганизацией сети и улучшением производительности в задаче свободного отзыва. Мы вычислили пространственную корреляцию матрицы изменений каждого субъекта с матрицей спортсменов-контрольной группы и регрессировали пространственные корреляции субъектов с их изменениями в производительности при выполнении задания на свободное вспоминание.Это было сделано отдельно для 20-минутной задержки бесплатного отзыва, 24-часовой задержки бесплатного отзыва и 4-месячного последующего наблюдения. Кроме того, мы проанализировали количество забываний, произошедших от 20-минутного до 24-часового воспоминания как до, так и после тренировки. Для группы мнемонического обучения мы также связали скорость обучения (среднее количество тренировочных прогонов, необходимое для достижения 40 представленных слов, как описано выше) с реорганизацией сети. Корреляции были преобразованы в Z-баллы с помощью преобразования Фишера, и эти Z-баллы использовались для оценки значимости пространственной корреляции.

Идентификация основных соединений и узлов

Мы выбрали верхний 1% (т. Е. 25) соединений с наивысшими t-баллами в разнице в связях между спортсменами и контрольными группами и визуализировали их с помощью гибкого визуализатора графика мозга (Richiardi et al., 2012). ; http://sourceforge.net/projects/flexbgv). Чтобы проверить, сохраняется ли наблюдаемое сходство между мнемоническими тренировочными эффектами и различиями в связности спортсмена / контрольной группы также для этого ограниченного набора из 25 связей, мы выбрали одинаковые связи в каждой тренировочной группе и повторили анализ сходства, как описано выше (с 1000 перестановок), на них. соединения.

Затем мы проверили, действительно ли это ограничение для этого набора основных различий в подключении значительно увеличивает сходство изменений до и после тренировки с различиями в подключении спортсменов и органов управления. Вместо групповых матриц различий до и после тренировки мы коррелировали отдельные матрицы различий до и после тренировки с матрицей различий между спортсменом и контрольной группой, таким образом получая одну корреляцию для каждого участника. Мы сделали это для полного набора из 2485 подключений и для верхнего 1% подключений.Затем с помощью парного t-теста мы сравнили, как выбор регионов повлиял на ранее наблюдаемое сходство связности между тренировочными эффектами и различиями в связности спортсменов и контрольных групп.

Внутри сетевого анализа

71 область интереса в общей сложности была частью 3 более крупных сетей: визуальной (визуально-пространственная + верхняя визуальная объединенная, 19 областей интереса), медиальная височная доля (объединенная левая + правая, 18 областей интереса) и режим по умолчанию. сеть (комбинированная дорсальная + вентральная, 34 ROI). Чтобы выяснить, вызван ли наблюдаемый нами обучающий эффект изменениями сетевых подключений или между ними, мы отсортировали весь наш набор из 2485 уникальных подключений на 885 подключений, полностью лежащих в DMN, визуальной и MTL-сети; и в 1600 подключениях от заданного ROI к ROI за пределами его собственной сети.Затем мы повторили анализ корреляционного сходства на индивидуальном уровне, как описано выше для обоих этих наборов по отдельности.

Анализ фМРТ на основе задач

После рс-фМРТ участники выполнили задачу кодирования в сканере фМРТ (см. Описание сбора поведенческих данных выше). Все данные фМРТ, полученные во время кодирования, были предварительно обработаны с использованием SPM8 (http://www.fil.ion.ucl.ac.uk/spm/). Первые пять томов были отброшены, чтобы уравновесить T1. Остальные объемы были преобразованы в среднее изображение каждого сеанса (для спортсменов с запоминанием и подобранной контрольной группы) или между сеансами (для участников тренировочной группы исследования).Структурное сканирование было зарегистрировано совместно со средним функциональным сканированием и сегментировано на серое вещество, белое вещество и спинномозговую жидкость с использованием алгоритма «Новая сегментация». Все изображения (функциональные и структурные) были пространственно нормализованы по шаблону EPI Монреальского неврологического института (MNI) с использованием диффеоморфной анатомической регистрации с помощью экспоненциальной алгебры Ли (DARTEL; Ashburner 2007), а функциональные изображения были дополнительно сглажены с помощью трехмерного гауссова ядра (8 мм полное -ширина на полувысоте, FWHM).Данные задания одного участника (активная контрольная группа) пришлось исключить из-за технических трудностей.

Затем мы оценили функциональную связь во время задачи кодирования. Мы использовали воксельную общую линейную модель (GLM) для удаления нежелательных эффектов. Мешающие регрессоры включали шесть параметров перестройки, а также дополнительные регрессоры, которые фиксировали движение от сканирования к сканированию (Power et al. 2012). В частности, мы вычислили покадровое смещение (FD) для каждого сканирования в момент времени t по FD (t) = | Δdx (t) | + | Δdy (t) | + | Δdz (t) | + г | α (t) | + г | β (t) | + r | γ (t) |, где (dx, dy, dz) — поступательное, а (α, β, γ) — вращательное движение.Сканы, которые превышали предел движения головы FD (t)> 0,3 мм, были удалены, что указано в одном дополнительном регрессоре на каждое удаленное сканирование. Для одного участника (подобранная контрольная группа) более 50% сканирований во время кодирования превысили предел FD, и поэтому мы исключили этот набор данных из всего функционального анализа связности на основе задач. В оставшейся выборке процент исключенных сканирований был относительно низким, и ни количество исключенных сканирований, ни средний FD не различались между группами (все p> 0,38, см. Таблицу S4).Наконец, данные были подвергнуты высокочастотной фильтрации с отсечкой 128 с. Для тренировочных групп обе сессии (начальная, отложенная) моделировались в одной GLM. Остатки этой модели использовались для всего последующего анализа связности на основе задач.

Чтобы зафиксировать эффекты кодирования, а не периоды фиксации, которые могут содержать колебания rs-fMRI, мы использовали только тома из 12 периодов кодирования для нашего функционального анализа связности на основе задач (30 с каждый; 144 тома всего). Объемы кодирования были объединены, и средний остаточный временной ход был извлечен на основе всех вокселей в каждой из областей интереса.Поскольку части мозжечка не были охвачены во время сбора данных задачи, мы ограничили анализ до 70 полностью охваченных областей интереса. Временные курсы были коррелированы (коэффициент Пирсона), давая корреляционную матрицу 70 × 70 для каждого участника и сеанса кодирования. Корреляции были преобразованы по z Фишера, а оставшиеся этапы анализа были идентичны анализу данных rs-fMRI (см. Выше).

В качестве контроля мы повторили весь анализ и смоделировали события, связанные с задачами, в дополнение к мешающим регрессорам.Было продемонстрировано, что эта так называемая «фоновая связь» не связана с реакциями, вызванными заданием, и, таким образом, считается, что она обеспечивает показатель устойчивой обработки во время когнитивных операций (Al-Aidroos et al. 2012; Duncan et al. 2014; Tompary и др., 2015). Мы смоделировали ЖИРНЫЙ ответ для всех испытаний кодирования как регрессор одной задачи, привязанный ко времени начала каждого испытания. Инструкции были помещены в отдельный регрессор, не представляющий интереса. Все события оценивались как функция последовательности с продолжительностью 3 с (испытания кодирования) или 5 с (инструкции) и были свернуты с помощью канонической функции гемодинамического ответа.Ни один из результатов существенно не изменился в этом фоновом анализе связности, в частности, ни один из значимых результатов не стал несущественным или наоборот.

Контрольный анализ

В качестве контрольного анализа для нашего выбора схемы парцелляции мозга мы повторили анализ корреляционного сходства различий в связности с теми областями интереса из парцелляции мозга (Fan et al., 2016), которые имели как минимум 100 вокселей перекрытия с предварительно выбранные ROI из нашей посылки (осталось 82 из 273 посылок Brainnetome).Мы смогли воспроизвести наши основные результаты (мнемоническое обучение: r = 0,23, p <0,003; активный контроль: r = -0,06, p = 0,59; пассивный контроль: r = -0,07, p = 0,59). Исследовательский анализ всего мозга с использованием парцелляции Brainnetome дал результаты в том же направлении, что и наш основной анализ с предварительно выбранными мозговыми сетями, которые, однако, не были значимыми (мнемоническое обучение: r = 0,08, p = 0,35; активный контроль: r = 0,02, p = 0,78; пассивный контроль: r = -0,06, p = 0,51).

Чтобы проверить, были ли наблюдаемые эффекты основаны на фактическом мнемоническом обучении или могли быть вызваны уже воздействием стратегии визуально-пространственных образов во вводном курсе метода локусов, мы выполнили два контрольных анализа.Во-первых, мы сравнили базовые показатели в день обучения 1 со средними за неделю индивидуальными наивысшими баллами по дисциплине «запоминание случайных слов за пять минут», что наиболее близко соответствует условиям задания во время сеансов фМРТ. Мы наблюдали непрерывное увеличение показателей памяти в течение шести недель тренировок с 16,6 ± 1,2 до 42,3 ± 3,85 слов, запоминаемых за 5 минут (см. Дополнительный рисунок S1). Во-вторых, мы проанализировали данные независимого исследования мнемонических стратегий, в котором участники прошли ФМРТ RS сканирование (тот же сканер, последовательности, процедуры, что и в нашем основном исследовании) непосредственно перед и после 2-дневного вводного курса по зрительно-пространственным мнемоническим стратегиям, включая метод локусов.Таким образом, участники (n = 18, возраст 23,5 ± 3,4 года, все мужчины) были так же знакомы с общими принципами метода локусов, как и участники нашего основного исследования, однако им не хватало фазы интенсивного обучения. В этом контрольном анализе мы не обнаружили сходства с различиями в связях между спортсменом и контрольной группой, которые мы наблюдали в нашем основном исследовании (r = -0,02, p = 0,85). Таким образом, оба контрольных анализа вместе взятые подтверждают интерпретацию, согласно которой наблюдаемые эффекты поведения, реорганизации мозговой сети и сходства связаны с интенсивным обучением методу локусов, а не только с простым воздействием на зрительно-пространственные принципы стратегии.

В качестве контрольного анализа для ограниченного набора верхних 1% различий связности между спортсменами и контрольной группой мы также проверили противоположное направление, т. Е. Выбрали верхние 1% изменения связности в мнемонической тренировочной группе и коррелировали их со связностью спортсмена / контрольной группы. матрицы. Мы наблюдали незначительное сходство (r = 0,68, p = 0,055).

Важно отметить, что для проверки того, основаны ли наши общие результаты на сравнении с различиями в подключении спортсмена / контрольной группы или могут ли они наблюдаться в анализах, ограниченных тренировочной выборкой, мы выполнили простой одномерный анализ, который сравнил изменения взаимосвязи напрямую с поведенческими показателями, как описано выше.

Анализ серого вещества

T1-взвешенные данные были проанализированы с помощью программной библиотеки FMRIB (FSL) -VBM, анализа стиля морфометрии на основе вокселей (Ashburner and Friston, 2000; Good et al., 2001), выполненного с помощью инструментов FSL (Smith и др., 2004). Сначала были извлечены анатомические изображения мозга с помощью инструмента Brain Extraction Tool (Smith et al., 2002). Затем была проведена сегментация по типу ткани с использованием FAST4 (Zhang et al., 2001). Затем полученные изображения частичного объема серого вещества были выровнены со стандартным пространством MNI152 с помощью инструмента аффинной регистрации FLIRT (Jenkinson and Smith, 2001) с последующей нелинейной регистрацией с использованием FNIRT (Anderson et al., 2007), который использует b-сплайновое представление поля деформации регистрации (Rueckert et al., 1999). Для использования объема серого вещества в качестве воксельного регрессора в анализе данных фМРТ четырехмерное (4D) изображение было создано путем объединения стандартного изображения серого вещества космоса каждого участника.

Для прямого сравнения объема серого вещества отдельные стандартные изображения серого вещества в космосе были усреднены для создания шаблона для конкретного исследования, в котором затем были нелинейно перерегистрированы исходные изображения серого вещества.Затем зарегистрированные изображения частичного объема модулировались (для корректировки локального расширения или сжатия) путем деления на якобиан поля деформации. Модулированные сегментированные изображения были сглажены изотропным ядром Гаусса с σ = 3 мм. Наконец, для проверки значительных различий между спортсменами-запоминающими спортсменами и подобранной контрольной группой была применена воксельная общая линейная модель с использованием непараметрического тестирования на основе перестановок с безпороговым кластерным улучшением (TFCE), реализованным в FSL (Smith and Nichols, 2009) и p. <0.05 Семейная ошибка исправлена. Мы использовали ту же предварительную обработку, анализ и пороговое значение для изучения изменений до и после в трех условиях обучения.

Мы также проанализировали объем серого вещества в функциональных областях интереса (FROI), используемых в анализе функциональной связности. Мы замаскировали обработанное T1-взвешенное изображение сегментации серого вещества каждого субъекта с помощью FROI и рассчитали объем серого вещества в пределах замаскированной области. Объем серого вещества был определен как средний объем в пределах области изображения сегментации, замаскированной FROI; это было рассчитано отдельно для каждой из 71 FROI.Мы сравнили объем серого вещества у спортсменов с памятью с подобранной контрольной группой по всем 71 FROI, используя двухвыборочный t-критерий. Для результатов был установлен порог с поправкой FDR для учета множественных сравнений (q <0,05). Та же самая обработка и пороговая обработка использовались для изучения изменений до / после в трех условиях обучения; однако в этом анализе мы использовали t-критерий для парных выборок вместо t-критерия для двух выборок.

Использование мнемонических устройств для облегчения запоминания

Мнемоника (буква «м» молчит) — это подсказки любого рода, которые помогают нам что-то запомнить, обычно помогая связать информацию, которую мы хотим запомнить, с визуальным изображением, предложением или словом.

Мнемоническое устройство	Пример
Визуальное изображение Свяжите визуальный образ со словом или именем, чтобы лучше их запомнить. Позитивные, приятные изображения, яркие, красочные и трехмерные, легче запомнить.	Чтобы вспомнить имя Роза Паркс и то, чем она известна, представьте себе женщину, сидящую на скамейке в парке в окружении роз и ждущую, пока подъезжает ее автобус.
Акростик (или предложение) Составьте предложение, в котором первая буква каждого слова является частью или представляет собой начало того, что вы хотите запомнить.	Предложение «Каждый хороший мальчик делает хорошо» для запоминания строк скрипичного ключа, представляющих ноты E, G, B, D и F.
Сокращение Аббревиатура — это слово, состоящее из первых букв всех ключевых слов или идей, которые вам нужно запомнить, и создания из них нового слова.	Слово «ДОМ», чтобы запомнить названия Великих озер: Гурон, Онтарио, Мичиган, Эри и Верхнее.
Рифмы и аллитерация Рифмы, аллитерация (повторяющийся звук или слог) и даже шутки — это незабываемый способ вспомнить более приземленные факты и цифры.	Стихотворение «Тридцать дней имеет сентябрь, апрель, июнь и ноябрь», чтобы запомнить месяцы года, состоящие только из 30 дней.
Разделение на части Разделение на части разбивает длинный список чисел или другой информации на более мелкие, более управляемые части.	Запоминание 10-значного телефонного номера путем разбивки его на три набора чисел: 555-867-5309 (в отличие от 5558675309).
Метод локусов Представьте, что вы размещаете предметы, которые хотите запомнить, вдоль хорошо известного вам маршрута или в определенных местах в знакомой комнате или здании.	Чтобы составить список покупок, представьте бананы на пороге вашего дома, лужу молока посреди дивана, яйца, поднимающиеся по лестнице, и хлеб на вашей кровати.

Ресурс: http://www.helpguide.org/life/improving_memory.