Все, о чем я рассказываю в своих статьях — и этот материал не исключение — основано на личном опыте, который рефлексирую для достижения еще больших результатов. Только личный опыт!

Каких результатов? Тех, которые необходимы для полноценной жизни — и иногда, даже чуть больше!

★ Два абзаца теории. Что такое мотивация в моем понимании?

Знаете, что для меня значит слово «мотивация»? Я разработал предельно простую формулировку: мотивация — это внутреннее состояние, при котором умонастроение «делать» доминирует над желанием «не буду». Такое случается, когда ты весь уже в процессе работы — но разумом не можешь понять, как ты в этот процесс попал.

Мотивация — это состояние/ощущение/эмоция, которая одномоментно задает импульс на движение в нужном направлении. И задача всего следующего текста — рассказать о моих рабочих инструментах для перехода в это самое состояние движения.

Вдохновляющие цитаты и лозунги

Я давно заметил — мне дают энергию вдохновляющие слова, цитаты, лозунги и слоганы. Когда-то решил копировать и сохранять самые «импульсные» для себя тезисы — и вот теперь по утрам я открываю заметки на телефоне и просто читаю эти рубленные фразы — почти моментально мозг наполняется картинками, смыслами, ассоциациями.

Например, два примера: «Не ищи мотивацию, становись мотивацией сам», «Я действовал. Я верил. Я осуществил».  После пяти минут вдумчивого прочтения — именно вдумчивого, это важно — энергия начинает просыпаться, фокус переходит на действие, и как-то незаметно ты уже обнаруживаешь себя за рабочим столом — ты полон сил и энтузиазма разорвать этот день! Ваша первая задача — найти такие выражения, создать файл и приучить себя читать и проживать по утрам этот текст.

Как понять, вдумчиво ли вы читаете?  Если читая слова, вы представляете и проживаете смысл и настрой фразы, запускаете это смысл в мозг и в результате меняется самоощущение и усиливается эмоция действия — значит, все в порядке, вы читаете вдумчиво и осознанно.

Вопрос «Почему я этого хочу?», или Зная, «во имя чего» можно преодолеть любое «как»

Очень часто за работой я могу потерять фокус — внимание рассеивается и в голове начинает звучать нудный, заунывный внутренний разговор — даже сложно сказать, о чем он, но состояние при этом удручающее и тоскливое. В таких случаях я приучил себя открывать свои записи — файл под названием «Почему я хочу добиться целей?». И вот в этом файле я держу подробный список ответов на этот вопрос — список, кстати, все время пополняется.

Не буду грузить вас подробностями —  ведь ответы у каждого свои. Тут главное, чтобы этот список был наполнен сильными эмоциями и самыми яркими картинками — это может быть злость, страсть, стремление что-то доказать, честолюбивые мечты, граничащие с безумством… Все, что для меня отвечает на заданный вопрос. Все равно через две минуты я забуду о подробностях — главное, что после прочтения чувствуешь себя совершенно по-другому и запускается энергию.

А началось все с упражнения по совету Армена Петросяна: отвечал каждое утро на вопрос «Что я хочу в жизни?». Удивительно, но новый день и приходил новый ответ и через какое-то время кристаллизовалось реальное, истинное желание. Упражнение простое, но в корне меняющее представление о себе и о свой жизни.

Правило 10-10-10

Действенное правило, оно подходит для принятия сложных решений. Каждый раз, оказавшись перед важным выбором, спрашивайте себя — что я буду думать об этом поступке через 10 минут? А через10 дней? А через 10 лет?

Это универсальное правило для принятия решений очень удачно подходит и для запуска энергии для действий.  Не хочется делать? А что я буду думать о своей сегодняшней лени и бездействии через 10 дней, а уж тем более 10 лет? Я, например, при этих вопросах очень четко вижу, как сиюминутная слабость может повлиять на ход дальнейших событий в жизни.

Правило боли и удовольствия

Любое наше действие в сухом остатке всегда имеет одну из двух целей — или избежать боли или получить удовольствие. Неожиданно, правда?

Когда начинаешь новое дело и есть необходимость выработать полезную привычку — например, выполнение комплекса упражнений по утрам — я с вечера проигрываю в голове сценарий, что я потеряю или какую боль испытаю, если не сделаю это дело. Дальше я думаю о втором сценарии — как круто будет, если у меня будет такая привычка (я получу гордость/престиж/честолюбие). Этот ритуал может занимать до 15 минут, особенно в начале внедрения новых сценариев жизни, но зато потом, когда мозг программируется, новое действие легко становится привычкой.

Уместный вопрос: как долго придется закреплять привычку? Не обольщайтесь быстротой — долго, иногда не один месяц. Мозг переучивается медленно, и нужно сразу настроить себя на взятие крепости осадой, так как штурмом вряд ли не получится.

Закрепление образа мечты

Эту мысль я услышал у Оскара Хартмана в одном из интервью — мне понравилась эта идея в контексте управления мотивацией. Суть в том, что мозг — не рациональный механизм, он мыслит картинками и образами, поэтому надо закрепить эмоцию очень-очень сильно, чтобы при мысли о том или ином действии позитивный образ всплывал самопроизвольно и провоцировал мурашки по коже.

Интервью здесь — не буду повторяться, лучше послушайте первоисточник.

Чужой успех

Я часто обращаюсь к любимым блогерам, релевантным моим жизненным ценностям и бизнес-запросам. Как правило, это люди не с миллионными аудиториями, ведь контент у них не развлекательный, а с несколько десятков тысяч подписчиков, ведь контент заставляет думать, сравнивать, практиковаться в новом. Допустим, смотрю я видео, и вот один из предпринимателей говорит что-то вроде — «Ребята, я тут пропал на неделю, сорри, но за это время я сделал приложение для бизнеса, запустил 10 рекламных кампаний, обновил сайт, набрал новый персонал, выучил 100 необходимых слов на китайском, переехал в другую страну и …» — и называет ещё 20 завершенных дел. Тут ты понимаешь — вот это производительность у человека! Хочу так же!

Сравнение заложено у нас в генах — если бы мы не соревновались друг с другом, мы бы не обеспечили рост эволюции, Как говорит Евгений Черняк словами Андрея Сахарова — «Экспансия — вот смысл жизни».

Оцифрованные результаты, видеть прогресс

При любом удобном случае подключать трекеры и замеры результатов.

В чем суть?

Первое: события, которые мы генерируем в жизни запоминаются в эмоциональном контексте, часто не совпадающем с овеществленным результатом.
Второе: наши старания со временем стираются из памяти, оставляя невзрачный след.

Нужен объективный измеритель затраченных усилий и полученных результатов, которые можно объективно измерить, посчитать, потрогать, а главное настроить ум на прогресс и испытывать приливы дофамина при положительных параметрах.

В спорте таким инструментом может быть Strava, приложение, которое измеряет и визуализирует активности, в бизнесе есть множество инструментов от простых CPM до многоуровневых финансовых настроек.

Даже разлинованный лист А4 на квадраты/дни и выставленные крестики за сделанное дело, уже существенно мотивирует двигаться дальше.

Измерять и отслеживать сегодня можно практически любой жизненный параметр, приложения плодятся с неимоверной скоростью. Главное не рвать с места на полную силу, а вводить привычки постепенно, но последовательное. Можно использовать правило «минимум-100%-максимум», которое означает делать каждый день что-нибудь из трех уровней.

Подписка на вдохновение в текстовом формате

Этот метод схож с бизнес-блогерами на Ютубе, но в текстовом варианте. Создать свою ленту на ФБ из интересных людей может каждый, а алгоритмы Фейсбука хоть и сложны, но в данном контексте примитивны — кого «лайкаешь», того и будут выдавать в ленте.

Бонус. Что не зашло, от слова вообще…

Вопросы по утрам

Можно спрашивать себя по утрам:
— За что я благодарен?
— Что в жизни сейчас делает меня счастливым?
— Что в жизни заставляет меня испытывать энтузиазм?
— На что я нацелен в своей жизни прямо сейчас?

Я пробовал — отчего-то не получалось. Может быть, этот метод вытеснили другие, более уместные на тот момент техники.

Видеонарезки

Есть целый пласт каналов и видео на Ютубе, где начитывают мотивационный текст под видео-нарезку из видеофутажей. Лично меня такие подборки не вдохновляют, так как кажутся слишком примитивными. Во-первых, нет личного посыла, нет индивидуальности и прожитого опыта. Во вторых — видеоряд настолько прямолинейно и топорно дополняет текст, что это больше отвлекает, чем мотивирует, а порой вообще трудно сдержать смех.

Книги о жизни великих людей

Большие книги из серии «ЖЗЛ» — например, про подвиги Наполеона или история Шварценеггера. Видимо, для этих книг я не та целевая аудитория — ну никак не могу себя ассоциировать себя с этими небожителями: планка слишком высокая и успех этих людей заоблачный. После прочтения создается ощущение потерянного времени — эта история никак не поможет тебе в реальной жизни, если твой самый большой подвиг состоит не в завоевании Европы, а в преодолении страха открытия нового бизнеса или доведения оборотов компании до ХХХ руб/месяц.

Надеюсь, мои инструменты помогут вам в достижении целей — вы начнете быстрее и охотнее приступать к делам и научитесь запускать тот самый генератор мотивационной энергии.

Наверняка вы тоже используете похожие лайфхаки — расскажите в комментариях, как вы заставляете себя работать и действовать, когда не хватает мотивации даже для увлекательных дел, не говоря уже о ежедневной рутине?:)

Саморазвитие #Лайфхак #Мотивация 

Что это за штука? 20 странных находок, смысл которых объяснили знающие люди

Нам регулярно попадаются вещи, опознать которые удается не сразу. Все эти непонятные штуки будоражат воображение и мучают сомнениями, но тут на помощь как всегда приходят специалисты из сети, которые легко и быстро решают все загадки.

«Что это за штуковина?»

Ответ: «Это тренажер, вы помещаете его с внутренней стороны бедер и стараетесь сжать его, как эспандер рукой. Тренажером таким пользуются преимущественно женщины»

«Попав на ферму моих родственников в Ирландии, я увидел у них эту штуковину. Чем это может быть?»

Ответ: «Это сеялка для репы»

«Я увидела эту вещицу у своей бабушки на кухне, но понятия не имею, что это и для чего?»

Ответ: «Эта штуковина позволяет зафиксировать спичку, аккуратно чиркнуть ею и включив газ внутри духовки, зажечь его. Такими пользуются те, кто боятся обжечься»

«Нашла эту конструкцию на чердаке. Что это?»

Ответ: «Это старая детская игрушка в форме карусели. Ей не хватает фигурок, которые можно было бы вращать по кругу»

«Эта штуковина досталась мне от дедушки и отдельные ее детали можно прокручивать. Что это такое?»

Ответ: «Это вечный календарь созданный Джеймсом Г. Блейном в 1884 году»

«Гуляя по пляжу наткнулся на эту вещицу. Чем это может быть?»

Ответ: «Это фильтр, который попал в воду из одной из очистительных систем, после чего его прибило к берегу»

«Что это за антиквариат?»

Ответ: «Это старый ролик для точечного массажа»

«Что это за штуковина прикреплена к заднему крыльцу дома, который я недавно купил?»

Ответ: «Это приспособление позволяет одним движением сплющить жестяную банку и отправить ее в мусор или на переработку»

«Все, что я знаю об этой штуковине, это то, что она сделана из стекла. Что это?»

Ответ: «Это стеклянный поршень об большего старого шприца»

«Что это за кованное приспособление? Кто знает?»

Ответ: «Это металлическая головоломка, которой не хватает еще нескольких деталей»

«Что это за приспособление?»

Ответ: «С его помощью делают масло, разминая сливочную массу перед тем, как отправить ее в маслобойку»

«Два гибких браслета с магнитными наконечниками. Для чего они? Четвертак для сравнения»

Ответ: «Вероятнее всего, это зажимы для занавесок старого образца. Современные выглядят так:»

«Что это за контейнер? Для чего такой нужен?»

Ответ: «Это контейнер для хранения и перевозки биологических образцов»

«Разбирая старые вещи, я нашла эту штуковину. Она довольно тяжелая. Чем это может быть?»

Ответ: «Это дзютте – холодное оружие японского происхождения. Ранее такими пользовались ниндзя и некоторые полицейские»

«В доме у моего друга мы нашли эту штуковину. Чем это может быть?»

Ответ: «Это ловушка для кротов»

«Что это за миниатюрный молоточек и для каких работ такой нужен?»

Ответ: «Этот молоточек нужен для игры на музыкальном инструменте под названием калимба:»

«Эту штуковину я нашла среди вещей моего бывшего мужа. Что это такое?»

Ответ: «Это специальный зажим, который работает вот так:»

«Это какой-то инструмент? Увидел его на распродаже»

Ответ: «Это гайчак – музыкальный инструмент, распространенный в Центральной Азии»

«Что это за штука? На ней надписи на каком-то из восточных языков»

Ответ: «Вы сфотографировали этот предмет вверх-ногами, это арабская масляная лампа»

«Обнаружила это в гараже своего мужа. Что это такое?»

Ответ: «Это RFID-метка, которая наверняка с помощью радиосигнала отвечала за открытие и закрытие ворот гаража»

Смотрите также — 40 занимательных фото-сравнений, которые открывают новый взгляд на мир

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Козероги, требуйте от себя большего

Гороскоп для знаков зодиака на 29 мая 2021 года.

♈ОВЕН: Не стоит присоединяться к бесполезной мышиной возне только потому, что все остальные пыхтят изо всех сил. Не позволяйте их истерии или тревоге заставить Вас усомниться в своем жизненном пути. Сейчас гораздо важнее следовать своему темпу. Не спешите. Нет необходимости выигрывать очередную гонку — просто наслаждайтесь дорогой.

♉ТЕЛЕЦ: Музыка, искусство и кино дадут Вам радость и приятное времяпрепровождение, которых сейчас Вам так не хватает, поэтому это идеальное время, чтобы пойти на концерт, посетить арт-галерею или театр. Важнее выйти и насладиться всем этим среди людей, вместо того чтобы остаться дома наедине с музыкой. Разноплановая энергия аудитории вдохновит и даст Вам стимул открыть более творческий подход к тому, чтобы сделать свою жизнь такой, какой Вы хотите. 

♊БЛИЗНЕЦЫ: Никто не знает Вас лучше Вашей семьи, но, очевидно, сегодня Вы этого не почувствуете. Сейчас, по непонятным причинам, ваше общение будет натянутым. Более того, сегодня Вам будет сложно общаться со всеми, кого Вы встретите. Нет повода для беспокойства, хотя и понятно, что Вы чувствуете себя потерянным. Люди выслушают Вас, если Вы выскажете свои искренние желания. 

♋РАК: Ваша жизнь нуждается в небольшой уборке, но не тем способом, о котором Вы подумали. Беспорядок у Вас в голове, а не в шкафу или под кроватью! Сейчас Вы продолжаете придерживаться многих странных обязательств, большинство из которых в отношении новых в Вашей жизни людей. Очистите свой банк памяти и избавьтесь от всей той грязи и пыли, которые затуманивают Ваше мышление. Позвольте людям показать свою истинную сущность своими действиями. Не бойтесь отказаться от своих подозрений. 

♌ЛЕВ: К нескольким личным конфликтам сегодня добавятся проблемы с планированием дня, что серьезно помешает сделать все, что Вы хотели. Не стоит пытаться бороться с трудностями в одиночку — Вы не отвечаете за то, чтобы абсолютно все работало так, как положено. Вы не в силах сделать счастливыми всех вокруг, так что не стоит тратить силы на бесплодные попытки. С течением дня ситуация немного наладится, так что не беспокойтесь о том, что что-нибудь идет не так, если дело не дошло до крайности. 

♍ДЕВА: Упорство для мастера — замечательная вещь. Конечно, нужно запастись терпением, но если Вы продолжите начатое, в конечном итоге все приобретет смысл. Сегодня произойдет открытие, после которого все станет гораздо увлекательнее. Прошлые замечания, которые раньше Вас только смущали, сложатся в новую картинку, и Вы будете ошеломлены потрясающей идеей, о которой раньше никто не задумывался. Вцепитесь в нее руками и ногами! 

♎ВЕСЫ: Кто может определять, что нормально, а что нет? Хотели бы Вы попасть под это определение? Конечно, нет! Вы цените собственную индивидуальность и своих друзей больше, чем когда-либо. Сегодня отличный день, чтобы встретиться и отпраздновать вашу разноплановость, или хотя бы для того, чтобы организовать следующую фееричную вечеринку. Вам нужно сойти с проторенного пути. Идеально было бы совершить невероятное путешествие. 

♏СКОРПИОН: Как определить хороший день, и когда за последнее время у Вас был такой день? Не отчаивайтесь, если сейчас Вам страшно, потому что это ненадолго. Не тратьте время на переживания о качестве своей жизни — самое время начать думать о перспективах. Будьте готовы переосмыслить все хорошее и плохое. Вы можете обнаружить, что быть плохим иногда довольно приятно, а быть хорошим порой не имеет смысла. 

♐СТРЕЛЕЦ: Допустим, Вы бы не выбрали этого человека на пост главы, но факт остается фактом, он сейчас начальник, и Вам остается только смириться с этим. Чем скорее Вы забудете свои обиды и сомнения, тем лучше. Ставка в этой игре значительно выше, а уязвленное самолюбие будет только мешать. Встряхнитесь и будьте мудрее. Если Вы проявите уважение к должности этого человека, все станет гораздо лучше. 

♑КОЗЕРОГ: Сегодня день смешанных результатов. Хотя Вы и добьетесь успехов, Вы не будете довольны их качеством. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Если он говорит, что нужно все переделать, сделайте это. Очень хорошо, что Ваши стандарты растут. Вы готовы и обязаны испытать себя. Требуйте от себя большего, и Вы обязательно будете гордиться собой. 

♒ВОДОЛЕЙ: Будьте осторожны, чтобы не заблудиться среди фантастических идей и метафизических рассуждений. Размышления о происхождении миров отвлекают Вас от чего-то действительно важного. Спуститесь на землю! Вам стоит приложить больше усилий, чтобы наладить отношения с любимыми. Ваше присутствие в их жизни нужно им гораздо больше, чем Вы думаете. Проведите этот день, болтая о пустяках со своим другом или членом семьи. 

♓РЫБЫ: Сегодня Вы будете разрываться между общением с друзьями и альтруистическими порывами. С одной стороны Вам захочется помогать людям, а с другой — душа потребует веселья. Постарайтесь на несколько дней отложить некоторые серьезные обязанности и обратите внимание на ребенка внутри Вас, прежде чем он закатит истерику. 

♈♉♊♋♌♍♎♏♐♑♒♓

Источник: astro-ru.ru

Йо-Йо Ма и смысл жизни

Безмерность таланта Йо-Йо Ма такова, что он вызвал бы всеобщее восхищение, если бы все, что он делал, это появлялся на сцене или в студии звукозаписи, а затем исчезал после того, как последние ноты исчезли из его виолончели. То, что Ма вместо этого использовал свои дары для распространения гуманистических ценностей — через межкультурное музыкальное сотрудничество, гражданскую активность и огромное сердце, — означает, что его связь с публикой идет гораздо глубже, чем просто восхищение.В течение этого года пандемии непреодолимый инстинкт сострадания Ма проявился в столь необходимой степени. Весной он транслировал серию выступлений «Songs of Comfort» на YouTube и в социальных сетях. Летом он транслировал исполнение Сюиты Баха для виолончели в честь погибших от COVID-19. А 11 декабря он выпустит альбом «Songs of Comfort and Hope», записанный с пианисткой Кэтрин Стотт. «Люди нуждаются друг в друге в поддержке, выходящей за рамки основных жизненных потребностей», — говорит Ма. «Им нужна музыка.”

Как вы думаете, музыка хороша в целом? Это хороший вопрос, на который очень сложно ответить. Это как если бы вы спрашивали меня: «Хороши ли люди в принципе?» Я не думаю, что люди принципиально плохие . Но при взаимодействии понимания вещей или желания чего-то большего или меньшего вступают в игру сложные вещи.

Я спрашиваю, потому что ваша работа основана на идее о музыке как о как о положительной, облагораживающей вещи. Но музыку также используют во всех возможных ужасных ситуациях. Можем ли мы отделить музыку от намерений людей, которые ее используют? Музыка объединяет людей. Это объединяет людей. Вы также можете описать это как энергию: звук, который перемещает молекулы воздуха. Таким образом, оркестр зарядит энергией спортивную игру или приведет людей на войну. Волынку используют на войне, в развлечениях, на похоронах, на свадьбах. Музыка — это не одно. Это то, на что люди реагируют. Но на ваш вопрос — «Это хорошо или плохо?» — это зависит от обстоятельств, людей и времени.Изобретения чего-либо начинаются с более или менее нейтрального отношения к ценностям. Сельское хозяйство: Ничего плохого в этом нет. Но если вы можете выращивать много овощей, а я не могу выращивать их на своей земле, возможно, я захочу купить некоторые из ваших овощей.

Прошлой весной Ма исполняет свой онлайн-сериал «Песни комфорта». Снимок экрана из Instagram

Вот кое-что, о чем я думал, особенно в последние четыре года, и я подниму это с вами, полностью осознавая, что мое увлечение музыкой ничтожно по сравнению с вашим. Не говори так. Я знаю, ты любишь музыку. Вы заинтересованы. Ты думаешь об этом. Так что не думайте, что я знаю больше вас.

Я приму это! Хорошо, я задавался вопросом, не позволял ли в прошлом себе слишком легко поверить в то, что увлечение музыкой — или культурой в целом — также было способом взаимодействия с политикой. В том смысле, что это косвенно продвигало гуманистические ценности или сочувствие. Теперь я не могу не думать, что это было, по крайней мере, отчасти, самодовольной тратой времени, и пока я делал это, какой-то параллельный неандерталец, вероятно, тратил столько же времени на выяснение того, как продвигать одиозную политику.Имеет ли для вас смысл моя бессвязная болтовня? Конечно, в этом есть смысл. Дело в том, верите ли вы в утилитарный мир или верите, что если вы посмотрите в ночное небо, вы увидите бесконечное разнообразие в природе и недостижимые чудеса того, что это такое и как мы вписываемся в него. Дебилы обычно не думают о бесконечность вселенной. Они думают о другом мире. И вы должны уметь извлекать определенные истины. Когда вы пишете что-то красивое, вам кажется, что вы нашли немного истины.Это течет. Он поет. Ты можешь это сделать, Дэвид. Это полезно? Я знаю женщину, которая 20 лет помогала найти так называемую частицу Бога, бозон Хиггса. Это полезно? Я только что прочитал эту статью, в которой говорится, что Ньютон из-за бубонной чумы был вынужден покинуть университет и вернуться на семейную ферму, и за это время он разработал все эти невероятные теории о том, что мы — бенефициары сотен лет спустя. Это полезно?

Физика полезна.Не переоценивают ли потраченные годы политическую полезность искусства? Все, что я хочу сказать, если вы бросили учебу и сосредоточились только на политике, то откуда вы берете? Где твои внутренние ресурсы? Что будет поддерживать вас в течение 50 лет? И знаете ли вы, что вы действительно добьетесь большего, сосредоточившись на политике, чем на культуре, которой вы увлечены? Вы не знаете, что можете сделать. Наш мир полон как нежелательных, так и предполагаемых последствий.Эти двое, естественно, идут вместе.

Какова была ваша собственная эволюция с музыкой и политикой? Я думаю об этом почти с точки зрения маленьких детей и того, как они взаимодействуют с миром. Взросление знакомится с серией катящихся концентрических кругов. Вы как бы кружите вокруг своего дома, своего дома, своей семьи. Вы исследуете все вокруг. Итак, на ваш вопрос, стать родителем было огромным делом. Когда у вас появляется ребенок, ваше чувство времени полностью меняется.Вы начинаете думать о более длительном отрезке времени, когда вам придется нести ответственность за жизнь другого человека. Вы должны иначе думать об ответственности. Если у вас есть родитель, который заболел, а вы остаетесь рядом, это семейная ответственность. Друг в беде; вы помогаете другу. Это продолжение концентрической окружности. Въезжают новые соседи; вы пытаетесь их поприветствовать. Это все связи, которые мы устанавливаем в жизни. Когда вы подключены, вы чувствуете ответственность. А «соединенный» означает, что это круговая петля.Я знаю , вы , но вы должны знать и меня, . Есть энергетический круг, который движется вперед и назад.

И вы верите, что этим может управлять культура? Верно. За свою карьеру я довольно быстро понял, что нужно создавать воспоминания. Чтобы сделать карьеру, вы должны убедиться, что кто-то помнит ваше имя — в отличие от «О, этот азиатский чувак, который играет на инструменте типа скрипки». Дело в связи. И культура — я обычно спрашивал людей: «Что такое культура?» Это так сложно.Моя последняя попытка «культуры» заключается в том, что это все, что изобрели люди, помогло нам выжить и процветать. Подумайте о языке, подумайте о сельском хозяйстве, подумайте о навигации, подумайте о технике. Подумайте о политике: мы изобрели нашей нации. И угадай что? Люди, придумавшие нашу нацию, были моложе вас. Это мой голос за то, чтобы передать ответственность опекунства молодым людям раньше, чем позже. Они готовы пожертвовать определенными вещами, чтобы вести настоящую жизнь в том, что они покупают, у кого они покупают, как живут.Они переживут моменты перемен, с которыми, я знаю, я не смогу помочь, но я могу быть чирлидером. Это один из способов взглянуть на ответственность. Это не о том: «О, я должен заботиться об обществе. Я использую культуру ». Необязательно определять это как «Я сыграю для вас это музыкальное произведение». Это не то. Это больше похоже на то, как мы разговариваем, и соединение активировано. Поскольку вы вдумчивый человек, я собираюсь извлечь из этого разговора кое-что, что поможет мне построить ментальную структуру: «Я встретил этого парня, Дэвида, который интересуется широким кругом людей и действительно делает свое домашнее задание. и человек скромный, но очень заботливый и любопытный.«Это хороший кадр, чтобы кого-то запомнить. Это важно.

В последнее время в воздухе витают споры о культурном присвоении. Мне любопытно, как вы их видите, потому что вы тот, кто, очевидно, много думал о том, как взаимодействовать с других культур. Послушайте, моим любимым предметом в колледже была антропология. Изучение ранних культур было интересным, потому что большая часть этого разговора, о котором мы говорим, происходит в основном за последние 500 лет.Антропология дала мне метод изучения ценностных структур различных обществ. Эти вещи выводят меня за пределы оспариваемой 300-500-летней эры, на которой мы все действительно сосредоточены.

Значит, вы воспринимаете аргументы современной культуры как всплески? Чтобы попытаться понять, я пытаюсь увидеть перспективу. Антропологическая часть этого состоит в том, что вы начинаете с позиции новичка. Никакого суждения. Расскажите о себе. Что для тебя важно? Я просто хочу знать.Я не собираюсь осуждать. Позже я могу вернуться и подумать: кто такой Дэвид? Что вызвало у него любопытство? Был ли он таким родился или в его жизни что-то случилось? И как рождение детей изменило его? Потому что он сказал что-то о «последних четырех годах» — его детям 3 и 5 лет. Так эта семья связана с детьми?

Ты меня спрашиваешь по-настоящему? Да!

Перемена происходит от того, что у меня есть дети, а затем я смотрю на политику и размышляю о том, в каком мире будут расти мои девочки и что я могу сделать, чтобы сделать его лучше. Совершенно верно. Я бабушка и дедушка. Тедди и Оливер дошкольного возраста. В 2100 году Тедди исполнится 83 года. К тому времени я уже давно умру. Но в каком мире он будет жить? Пройдет момент сингулярности. Будет ли уже омыто водой 500 миллионов человек? Будем ли мы жить с этим раздробленным восприятием мира? Это двое моих маленьких внуков. Это не абстрактная вещь.

Вы уверены, что ваша работа помогает создать мир, в котором вы бы хотели, чтобы ваши внуки жили? Это не значит, что вы обязательно получите желаемый результат, а то, что вы делаете все возможное для его достижения. [Пауза] Не знаю. Это тот вопрос, который я задаю себе.

Ма во время исполнения Сюит для виолончели Баха в Карнеги-холле в 1991 году. Тед Тай / Коллекция изображений жизни, через Getty Images

Я не могу сказать, является ли то, как вы ответили на мой предыдущий вопрос о культурном присвоении, — говоря об антропологии и выходя за рамки постпросвещенческой точки зрения, — просто как работает ваш разум, или это был благородный способ обойти потенциально спорную тему. Что ж, темы противоречивые не зря. Это то, что люди должны спорить. Я могу вам сказать, у меня очень странный ум. Бушмены пустыни Калахари — я действительно изучал их, и мне очень понравилась эта группа. Я провел там время. И дело в том, я подскажу, что они танцевали в трансе. Они танцевали этот танец часами. Женщины в кругу хлопают в ладоши; они вошли в транс. На следующий день я опросил женщин и сказал: «Почему вы это делаете?» Они дали мне ответ: «Потому что это придает нам смысл.«Их ответ был моим ответом на культуру с тех пор. Я не чокнутый. Я абсолютно научно обоснованный человек. Но из-за занятий музыкой я погружаюсь во внутреннюю жизнь того, кем мы являемся. У меня нет никаких ответов, но я продолжаю ковыряться, пытаясь выяснить немного больше. Итак, что касается культурного присвоения, я просто хочу сказать, что у академических кругов есть определенные стандарты. В бизнесе есть определенные стандарты. В искусстве есть определенные стандарты. В политике есть определенные стандарты.Это очень разные стандарты. Если вы говорите мне что-то ценное, а я принимаю это как свое, то когда я использую это, мне нужно отдать должное. Мы делаем это в академических кругах. Мы не делаем этого в искусстве. Признайте, откуда оно исходит, и поделитесь богатством.

Во время пандемии люди, как всегда, обращались за утешением к музыке. Вы заметили общие знаменатели в музыке, которая утешает? Я всю жизнь спрашивал себя: «Какова цель музыки?» Это все равно, что пытаться найти смысл почти каждый день, потому что вчерашняя цель может не быть целью сегодня.В моей голове пандемия закристаллизовалась, так это то, что нам нужна музыка, потому что она помогает нам достичь очень специфических состояний ума. Это не так: «Послушайте мою музыку; это поможет.» Но, скорее, каждый хочет достичь определенных состояний ума в течение дня, во время цикла сезона. И во время пандемии, с отчуждением от отсутствия социальных контактов, музыка — это также физической силы. Это энергия. Затем вы переходите к более сложным вещам, например к тому, как определенные песни пробуждают память. Некоторые запахи могут проникнуть в самое непосредственное воспоминание детства о том, как ваша бабушка пекла яблочный пирог.Музыка может делать то же самое. Ваш первый поцелуй. Твоя свадьба. И, к сожалению, за это время мы потеряли несколько друзей, и у вас есть виртуальные поминальные службы, и вы играете для этого музыку. Все это означает, что вы делаете с музыкой все, что нужно. Нам нужна музыка, чтобы сохранять равновесие в трудные и хорошие времена.

Люди так много нарисовали в этом году из Сюит Баха для виолончели . Изначально эти пьесы были составлены как учебные упражнения, но теперь они стали символами катарсиса.В чем их магия? Пару вещей. Бах написал сюиты для виолончели за единственный раз, когда он не состоял на службе в церкви. Это примерно с 1720 по 22 год. Это было время, когда ему не нужно было писать кантаты по воскресеньям. Он мог дальше экспериментировать. Я смотрю на сюиты — и это окольный путь к вашему вопросу — я представляю, как Бах говорит самому себе: «Эй, я играю на многих инструментах. Я играю на органе, я играю на пианино, я играю на гобое, а есть виолончель.Я собираюсь выяснить, что я могу сделать с виолончелью ». Он говорит: «Я собираюсь узнать все об этом инструменте». Пишет первую сюиту, вторую, третью сюиты. Что он обнаруживает? «Вау, теперь я точно знаю, как работает виолончель». Затем он говорит: «Теперь, поскольку у меня экспериментальный характер, я хочу выяснить, на что виолончель не может ». Одна вещь, которую виолончель не может делать, — это удерживать сразу несколько нот. Поэтому он говорит: «Хорошо, как я собираюсь это сделать? Может, я найду способ что-нибудь изобрести. Ага ! Как насчет того, чтобы использовать ухо слушателя, чтобы заполнить то, что я не могу сделать полифонически? Я даю вам одну записку, чтобы она была в вашей памяти, а затем, может быть, я оставлю ее, но сделаю так, чтобы примерно через семь секунд у меня была следующая записка, но вы все еще помните первую заметку ». Он делает это разными голосами, особенно с партией баса. И, начиная с четвертого набора, он становится все более и более изобретательным в создании более крупных структур — вроде вселенной, заполненной нейтронными звездами и черной материей галактики.Это похоже на высказывание: «Я могу перенести вас в другой мир, поигравшись с моими перестановками и вашим подсознательным восприятием их». Четвертый, пятый и шестой становятся более экспериментальными. Пятый, он настраивает виолончель на ноту, поэтому он получает более насыщенные аккорды. Шестую, он фактически пишет для пятиструнного инструмента вместо четырехструнного инструмента, альта помпы. Он расширяет диапазон инструмента и буквально меняет его.

Откуда здесь эмоции? Какое это имеет отношение к исцелению или утешению? Скажем, если вы в депрессии и застряли, вы, по сути, парализованы.Ваши нейроны работают на низком уровне и низкой мощности. Музыка — это стимул. Вы реагируете на это, но подсознательно реагируете на то, что делает ваш мозг активным.

Значит, изобретательность музыки Баха возбуждает нейроны, что вызывает положительные эмоции? Совершенно верно. В каком-то смысле это метод Сократа: в музыкальном плане сюиты спрашивают: «Как вы, , найдете ответ?» Может быть, это все мои фантазии, но свидетельства тому, что люди что-то находят в этой музыке.Я знаю, что.

Ма записывается с Английским камерным оркестром в Лондоне в 1979 году. Клайв Барда / ArenaPAL

Вы вообще думаете о своем публичном присутствии в контексте китайско-американского происхождения? Мы находимся в момент растущего антикитайского расизма в Соединенных Штатах, и ваша личность кажется прямо противоположной негативным стереотипам о китайско-американцах. Это намеренно? Вы задаете довольно широкий вопрос по отношению к Соединенным Штатам.Это почти как шесть или восемь разных стран с очень разными персонажами, которые были сшиты вместе, чтобы образовать Соединенные Штаты Америки. Но вот один способ ответить: когда я начал регулярно давать концерты в возрасте 20 лет, в Европе чаще всего задавали вопрос: «Как такой восточный человек, как вы, может понимать музыку?» Это было немного похоже на азиатский стереотип с логарифмической линейкой. Быть музыкантом в то время было аномалией. Сейчас количество азиатов в оркестрах довольно велико.Когда я только начинал, Сэйдзи Одзава был дирижером Бостонского симфонического оркестра, и я всегда считаю, что он сломал стереотипы. Он был длинноволосым дирижером в стиле хиппи. Он был классным парнем. Из-за него я почти вторая волна. Это было проще. Теперь люди говорят: «Каково быть одним из очень немногих афроамериканцев в большом оркестре?» — Сейчас фигурирует Энтони МакГилл. Он великий художник. У него такая красивая душа. Есть потрясающие афроамериканские музыканты, но я думаю, что обстановка должна быть более комфортной.

В более широком смысле, как вы относитесь к конкретной среде, в которой вы играете музыку? Что касается меня, как музыканта, я стараюсь осознавать, где я нахожусь. Моя работа как исполнителя — сделать слушателя самым важным человеком в комнате. Единственный способ избежать выгорания — это позаботиться о том, где вы находитесь. Мой хороший друг Мэнни Акс всегда говорил мне, что неважно, что ты сделал вчера; если вы здесь сегодня, это то, что имеет значение. Присутствует.Заботливый. Вы работаете с живым материалом. Это возвращается к памяти. Живой материал жив только в том случае, если он запоминается. Мало того, что это запоминается, но и то, что вы передаете это. Это то, о чем я думаю при каждом взаимодействии. Будь то ребенок, кто-то на улице, в концертном зале или с тобой, Дэвид. Это одно и то же: как присутствовать. Потому что, если нет?

Тогда почему мы здесь? Вот и все. Вы подтверждаете чье-то существование своим присутствием.На это может потребоваться гораздо больше энергии, но, боже, это намного полезнее. Это делает меня счастливым. Это делает людей счастливыми. Это замечательно.

Это интервью было отредактировано и сжато для ясности из двух разговоров.

Вступительная иллюстрация: исходная фотография Джеффа Веспы / Getty Images.

В чем смысл жизни согласно позитивной психологии [2019]

«В конце концов, человек не должен спрашивать, в чем смысл его жизни, но должен признать, что спрашивают именно его.Одним словом, каждого человека ставит под вопрос жизнь; и он может ответить жизни, только отвечая за свою собственную жизнь; на жизнь он может ответить, только будучи ответственным ».

Виктор Франкл

На протяжении всей современной истории люди чаще всего задают один из вопросов: «В чем смысл жизни?»

Мы все жаждем смысла, цели, ощущения, что наша жизнь стоит больше, чем сумма ее частей.

К счастью, люди находчивы — у нас есть бесконечные способы поиска смысла и бесконечные потенциальные источники смысла.Мы можем найти смысл в каждом сценарии, каждом событии, каждом происшествии, каждом контексте. Мы можем найти смысл в возвышенном, в абсурдном, в унылом и мрачном и в совершенно несчастном в жизни.

Мы интуитивно знаем, что хотим смысла в нашей жизни, и этот смысл помогает нам процветать, но мы редко останавливаемся, чтобы спросить:
«Зачем нам нужен смысл? Как значение влияет на нас? Что вообще ЕСТЬ значение? »

Если вы когда-либо задавали эти вопросы сами, вы попали в нужное место! В этой статье мы рассмотрим, что такое смысл, откуда он может взяться, как его можно найти и другие важные темы, связанные со смыслом жизни.

Прежде чем вы начнете читать, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши 3 упражнения для смысла и ценности для жизни. Эти творческие, научно обоснованные упражнения помогут вам узнать больше о ваших ценностях, мотивациях и целях и дадут вам инструменты, которые вдохновят вас на осознание смысла жизни ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Вы можете бесплатно скачать PDF здесь.

7 Определения значений

Прежде всего, давайте удостоверимся, что мы находимся на одной странице, когда говорим о значении.

Существует так много способов определения значения, что невозможно сузить его до одного или двух «лучших» определений значения. В конце концов, «значение» может иметь разное значение для всех!

Давайте начнем с самого простого определения.

Мы можем достать наш верный старый словарь (или, в данном случае, www.dictionary.com) и перейти к разделу «M», чтобы получить серьезное определение слова.

Значение (существительное):

1. Что должно быть или фактически выражено или указано; значение; Импортировать.
2. Цель, цель или значение чего-либо.

Значение (прилагательное):

1. Предназначено.
2. Полный значения; выразительный

Эти определения значений должны быть вам знакомы. Это определения, которые применяются, когда мы говорим что-то вроде «Что он имел в виду, когда сказал это?» или «смысл был потерян для нее».

Конечно, есть более глубокие уровни значения слова.

Например, www.Vocabulary.com дает нам более глубокое определение:

«Значение — это то, что означает слово, действие или понятие — его цель, значение или определение. Если вы хотите узнать значение этого слова, вам просто нужно найти его в словаре ».

Далее на сайте указано:

«Когда вы читаете стихотворение, вы пытаетесь выяснить предполагаемое автором значение, интерпретируя слова, которые он выбрал. Например, если поэт описывает любовь как «тюрьму», вы можете истолковать это значение как его чувство, ограниченное его любовью.”

Теперь мы переходим к сути слова: значение — это то, что мы извлекаем, то, что мы разделяем, и что-то, что мы можем создать.

Двигаясь дальше, у слова есть не только разные уровни, но и разные значения. В лингвистике, например, существует как семантическое значение, или фактическое содержание, так и прагматическое значение, или значение, зависящее от контекста (Nordquist, 2017).

Например, фраза «Вы устроили настоящее шоу!» имеет одно и то же семантическое значение независимо от того, в каком контексте оно произносится, но прагматическое значение может широко варьироваться — если сказать это ребенку после того, как он увидит его выступление на школьном шоу талантов, это, скорее всего, придаст ему очень положительный и дополнительный прагматический смысл, сказав это для незнакомца, который просто поскользнулся и упал при спуске по лестнице, скорее всего, не будет воспринят как положительный или комплиментарный.

В более популярном смысле значение обсуждалось как «конструкция и опыт, окутанные тайной» (Mattiuzzi, 2015), «то, что люди пытаются создать или найти» (West, 2007), или просто заменены или заменены такими словами, как «Цель» или «призвание».

Значение можно описать, определить и рассмотреть множеством разных способов, и все это происходит еще до того, как мы дойдем до теорий или философий о значении! Если вы не испугались, читайте дальше, чтобы перейти к теме значения в философии.

Философия смысла

«Жизнь не имеет смысла. У каждого из нас есть смысл, и мы воплощаем его в жизнь. Бесполезно задавать вопрос, когда на него отвечаете вы ».

Джозеф Кэмпбелл

Как вы, наверное, догадались, философы потратили бесчисленные часы на рассмотрение концепции значения, а также «значения значения».

За последние пару столетий было выдвинуто множество теорий значения, поскольку люди изо всех сил пытались прийти к некоторому согласованному пониманию того, что такое значение, как оно создается и как его можно найти.Однако не было предложено никакой теории, которая ответила бы на все важные вопросы. Некоторые отвечают на один или два вопроса, другие могут отвечать на другой, но ни один из них не предлагает исчерпывающего взгляда на предмет.

Ниже описаны некоторые из наиболее важных теорий значения.

Теории смысла

Модернизм

В целом модернизм считается доминирующим взглядом на жизнь и смысл в конце 19 — начале 20 веков («История модернизма», прим.г). Это был резкий отход от мистицизма и опоры на сверхъестественное, которое доминировало в ландшафте ранее, с его акцентом на «долой старое, вместе с новым!»

Модернисты подвергли сомнению значение традиций и, действительно, всего, что мы приобрели или узнали с помощью традиционных средств. Инновации и потрясающие открытия начала 1900-х годов толкают человечество в мир новых возможностей. Теория относительности Эйнштейна только укрепила идею о том, что жизнь и человечество имеют больше нюансов, чем это считалось ранее.

Разум и логика заменили религию и суеверие, и с этими заменами пришло убеждение, что ключи к мирному утопическому существованию можно найти в науке, а не в духовности. Внезапно значение перестало считаться значением по умолчанию для людей, дарованным всемогущим творцом; скорее, это было то, что можно было обнаружить с помощью логических выводов и рассуждений.

Модернизм породил множество новых теорий и перспектив, которые бросили вызов мудрости традиций и конформизма в пользу более новых, инновационных идей.Одним из таких ответвлений был логический позитивизм.

Логический позитивизм

В период с начала до середины 1900-х годов эта теория восстала из пепла Первой мировой войны, чтобы попытаться разобраться в хаотическом и запутанном мире. Логические позитивисты считали, что смысл и знание имеют логические, научные корни; они верили в утверждения, поддающиеся проверке, и избегали того, что было ненаблюдаемым.

Эта теория разделяет предложения на одну из трех групп:

1. Факты, которые можно проверить.
2. Аналитические утверждения, смысл которых определяется словами и структурами, их составляющими.
3. Метафизические, эстетические и этические утверждения, которые обращаются только к эмоциям и не содержат интеллектуального содержания (Holcombe, 2015).

Верификация — жизненно важный компонент логического позитивизма. Идея о существовании универсальных истин лежит в основе большинства современного научного мышления, но логический позитивизм совершенно по-другому относится к тому, что считается эмпирическим доказательством — в основном, все факты поддаются проверке только с помощью органов чувств.

Эта теория, хотя она быстро потеряла популярность у ведущих философов того времени, способствовала поиску всеобъемлющей теории значения за счет ее акцента на проверяемых фактах и ​​наличии по крайней мере некоторых абсолютных истин. Эти факторы были перенесены во многие последующие теории.

Постмодернизм

С другой стороны, некоторые теории утверждали, что значение не является абсолютным и не формируется эмпирическим наблюдением, а является изменчивым и индивидуальным.

Одна из таких теорий — постмодернизм; эта теория (или, точнее, школа мысли) отвергала идею абсолютной истины или проверяемых фактов, полагая вместо этого, что значение может быть обнаружено из самых разных мест и практически из любого источника.

Постмодернисты с подозрением относились к строгому следованию логике и не соглашались с тем, что существует объективная реальность независимо от людей. Эти философы считают, что реальность создается людьми, и что разум — просто один из многих равнозначных способов открыть свою собственную истину (Duignan, n.г).

Каждый человек был свободен открыть свое собственное уникальное значение, и каждый человек имел высшую власть над своей собственной реальностью.

Экзистенциализм

Экзистенциализм — это теория, связанная с постмодернизмом, в этом смысле субъективна и не существует универсального кодекса или морального авторитета.

Однако он отходит от постмодернизма, настаивая на отсутствии внутреннего смысла; экзистенциализм утверждает, что каждый человек создает свой собственный смысл, а не находит смысл в окружающем его мире.

Это может показаться тонким различием, но оно имеет некоторые важные последствия: экзистенциалисты задаются вопросом, существует ли какой-либо естественный порядок вещей. В отличие от модернистов, экзистенциалисты не рассматривают науку и технологии как ключи к утопическому обществу; вместо этого они считают, что осмысленные ответы нельзя найти ни в одной единственной модели «бытия».

Они не обязательно отвергают науку или ее открытия, но они могут рассматривать научные теории как больше как «описания» мира, чем объяснения или истинное понимание (Burnham & Papandreopoulos, n.г).

В этой школе мысли идея о том, что у жизни может быть реальный «смысл», абсурдна. Люди свободны создавать для себя смысл, но вселенная, в которой они обитают, не имеет внутреннего смысла.

Хотя все эти теории значения (или «бытия») внесли свой вклад в наши размышления о значении, большинство современных концептуализаций значения значительно отличаются от каждой из них.

Текущие исследования смысла

В современной психологии значение само по себе больше не подвергается сомнению; Практически все психологи согласны с тем, что смысл существует как концепция для людей, что его можно найти в окружающем нас мире, и что мы также можем создать или раскрыть свое собственное уникальное чувство смысла.

В этом смысле мы пришли к «пост-постмодернистскому» пониманию значения. Мы больше не видим отчетливых, дискретных теорий значения; вместо этого нам удобно смешивать, смешивать и сливать идеи из разных теорий (Irvine, 2013). Таким образом, нынешнее понимание значения выглядит примерно так:

«Мы не уверены, откуда именно берется значение, является ли оно врожденным или вообще« реальным »; что мы действительно знаем, так это то, что люди процветают, когда они есть, и страдают, когда нет.”

Эта идея преобладает, в частности, в позитивной психологии, где исследователи теоретизируют и экспериментируют с тем, как увеличить значение, источники, которые придают значение, и как мы можем манипулировать нашим собственным переживанием значения, и все это без слишком глубокого погружения в вопросы о том, где значение происходит от, в более широком смысле, независимо от того, присуще ли оно жизни или нет.

Однако ни одна область изучения психологии не будет полна конкурирующих теорий и множества противоположных идей.Ниже приведены некоторые из самых популярных и влиятельных идей о значении в позитивной психологии.

Модель поиска смысла Франкла

«У человека может быть отнято все, кроме … последней из человеческих свобод — выбирать свое отношение в любых обстоятельствах».

Виктор Франкл

Работа Виктора Франкла о значении, безусловно, не самая последняя, ​​но заложила основу для исследований значения, которые проводились в последующие десятилетия.

Франкл разработал свой подход к значению и терапию для лечения отсутствия смысла до Второй мировой войны, но усовершенствовал его во время пребывания в нацистских концентрационных лагерях. Его новаторская работа по логотерапии и его опыт в лагерях назван «Человек в поисках смысла» не зря — основная идея его теории заключается в том, что людьми движет их стремление к смыслу.

Основываясь на этой идее, Франкл разработал три основных компонента своей философии:

1. У каждого человека есть здоровый «стержень».”
2. У каждого человека есть внутренние ресурсы, чтобы «использовать» свое здоровое внутреннее ядро.
3. Жизнь предлагает каждому индивидуальную цель и смысл, но она никому не обязана счастьем или удовлетворением (Good Therapy, 2015).

Далее Франкл предположил, что смысл жизни можно открыть тремя способами:

1. Создавая работу или выполняя какую-то задачу.
2. Полностью испытать что-то или любить кого-то.
3. По отношению к неизбежным страданиям (Good Therapy, 2015).

Хотя страдание — неизбежная часть жизни, Франкл побуждает нас упиваться своей способностью выбирать, как мы реагируем на страдание. Действительно, переживание страдания может заставить нас найти смысл, который иначе мы не увидели бы, в зависимости от того, как мы на него реагируем.