Уверенное общение в любой ситуации » Наша Психология

Уверенное общение помогает нам выражать свои мысли доступным образом. Оно помогает нам лучше взаимодействовать с людьми, делает нас интересным и коммуникабельным человеком. Научится уверенно общаться может быть не сложно, но лишь при том условии, что у вас есть огромное желание. Но когда вы достигнете желаемого результата, то ваше общение станет легким, понятным и уверенным. И если вы читаете эту статью, значит вы не лучший коммуникатор. Так что давайте поговорим о том, как мы можем улучшить наши навыки общения.

Содержание статьи

Как нам может помочь уверенность в себе

К сожалению, у нас нет возможности контролировать то, как другие люди могут разговаривать с нами. Но мы всегда можем контролировать то, как мы реагируем на их разговоры и наше поведение. А принятие ответственности за собственное поведение и общение — это первый шаг к улучшению коммуникаций с другими людьми.

Уверенность в себе является одним из наиболее важных навыков. Которые необходимо освоить, чтобы снизить стресс, связанный с негативными или неудачными разговорами с людьми. Уверенное общение необходимо для достижения целей и реализации наших планов. Поэтому я рассматриваю настойчивость, агрессивность и пассивность, как инструменты по достижению целей. Напористость, при наличии уверенности в себе, является самым эффективным из этих типов общения. И это действительно может значительно помогать нам в реализации задуманного.

Например, если взять обычные ситуации. Вы хотите лечь спать, потому что вам нужно сдавать тест рано утром, а ваши соседи по квартире, друзья или родственники, не дают вам уснуть. Как вы сообщите им об этом без уверенности? Либо, если вы чувствуете себя финансово напряженными из-за расходов вашего партнера, как вы подойдете к нему и сообщите об этом? Как вы скажите своему партнеру, что вы хотите изменений в ваших отношениях или в вашей интимной жизни? Все эти вопросы и решения подобных проблем, мы способны реализовывать благодаря уверенности в себе. Так что для того, чтобы развить уверенное общение, в первую очередь начните работать над своей самооценкой и над уверенностью в себе.

Пять принципов уверенного общения

---

1. Уверенность приходит от компетентности

Если вы не знаете, что делаете, то как вы можете чувствовать себя уверенно? Иными словами, не говорите о вещах, о которых вы не знаете. А при разговорах отстаивайте свое мнение только на основе знаний. Но и не бойтесь сказать: «Я недостаточно много знаю сейчас об этом, чтобы сформировать правильное мнение». При общении с человеком не нужно выгадывать и выдумывать. Если вы не знаете точный ответ на вопрос, тогда больше слушайте, чем говорите. Старайтесь больше разговаривать о тех вещах, в которых вы разбираетесь. Используйте свой собственный опыт и знания. И будьте твердыми, если считаете, что у вас достаточно доказательств, чтобы оправдать свою точку зрения.

2. Используйте понятный и конкретный язык

Уверенное общение основывается на понятном и конкретном языке. Иными словами, не используйте расплывчатый двусмысленный и обобщенный язык. Целью вашего общения является точная передача информации, идей и эмоций. И чем точнее это будет сделано, тем эффективнее будет ваше общение. Например, посмотрите на следующие несколько утверждений. Они выражают одинаковые события. Но одно утверждение является более конкретным, чем другое.

1. Машина проехала мимо меня очень быстро.
   Машина проехала мимо меня на скорости около 70 или 80 км.
2. Стив продемонстрировал неуважение вчера на встрече.
   Вчера Стив съел все печенье на встрече, и, кроме того, оставил крошки на столу.
3. Я беспокоюсь, что испорчу свою речь на конференции.
   Я волнуюсь, что не вспомню всю свою речь на конференции. Или кто-то задаст мне вопрос, на который я не смогу ответить.

Вы можете видеть, что второй вариант в каждом случае является более конкретным. Следовательно, он является более эффективным при общении и придает вам уверенности. Поэтому, чтобы развивать уверенное общение, старайтесь использовать язык настолько ясный, конкретный и точный, насколько это возможно.

3. Усильте свое сообщение понятными движениями

В значительной степени мы выражаем свой уровень уверенности не через то, как мы говорим, а благодаря тому, как мы выглядим при этом. Именно наша внешность, наши манеры общения и язык тела, указывают другим людям на наше эмоциональное состояние. Вы можете показывать людям, как вы себя чувствуете с помощью мимики, жестов и различных поз вашего тела. Вы не должны забывать контролировать свой язык тела. Вот несколько конкретных советов, которые помогут вам создать уверенное общение:

• Стойте или сидите прямо;
• Не сутультесь при общении;
• Смотрите человеку в глаза. Не избегайте зрительного контакта;
• Одевайтесь соответственно вашему местонахождению. Не позволяйте своей внешности обозначать вас как неудачника;
• Используйте руки и жесты, чтобы придать визуальное подтверждение вашему устному сообщению.

4. Усильте свое сообщение хорошим тоном голоса

Важную роль при уверенном общении играет наш голос. Это означает, что громкость вашего голоса, интонация и ритм, указывают людям на ваше эмоциональное состояние. Вот несколько конкретных советов по тональности голоса, которые придадут вашим словам большей уверенности.

• Замедлите темп вашей речи. Не торопитесь;
• Не используйте слишком низкий или слишком высокий тон голоса;
• Изменяйте тон своего голоса, не будьте монотонны;
• Не думайте, что вы должны заполнять каждый неловкий момент речью. Не бойтесь тишины и молчания. Периодическое молчание — это хорошо. Потому что оно позволяет людям мысленно переварить то, что вы или ваш собеседник услышали.

5. Подпитывайте себя умственной поддержкой

Не разрушайте уверенность отрицательным разговором с самим собой. Не нужно говорить о себе в негативном тоне. В нашей голове постоянно витает непрерывный поток мыслей. Это является частью нашего внутреннего мира. Некоторые люди используют этот внутренний голос, чтобы придать себе смелости и уверенности. Другие же могут неосознанно использовать этот внутренний голос, чтобы уничтожать свою смелость и доверие к себе.

Некоторые люди говорят себе много раз в день: «Я самый успешный!»
Другие люди говорят: «Я недостаточно хорош».
Некоторые люди говорят себе: «Я знаю, что смогу это сделать. Мне просто нужно найти правильный метод».
Другие говорят: «Я наверное не смогу этого сделать. Так зачем даже пытаться?»

Поскольку вы слышите в себе много негативных разговоров, и часто говорите неправильные вещи о себе — это ваша ошибка. Уверенность — это эмоция, а все эмоции — продукт наших мыслей. Так что если вы думаете, что недостаточно хороши в чем-то, вы не сможете чувствовать себя уверенно. Но если вы думаете, что вы более чем хороши, то будете чувствовать себя более уверенно. Так что работайте над умением поддерживать в себе положительный настрой и позитивные мысли.

Примеры стилей общения

Мы все используем разные стили общения. Кроме того, один человек может демонстрировать разный стиль в зависимости от ситуации. Наше поведение так же может быть связано с определенной ситуацией, или от того места где мы находимся. Например, человек может лучше контролировать свою агрессию дома, чем на работе или на улице. Вот одна ситуация с тремя возможными ответами. Цель в этой ситуации — не дать партнеру тратить слишком много денег.

Агрессивный стиль общения: «Ты идиот! Я не могу поверить, что ты купил все это. Зачем тебе все эти вещи? Ты просто поступил эгоистически».

Пассивный: «Ты снова купил эти ненужные вещи? Ну ладно, так и быть».

Уверенный стиль общения: «Я хотела бы знать, для чего ты купил эти вещи? Когда мы сможем поговорить об этом?»

Люди применяемые уверенное общение, стараются не вступать в ссоры и конфликты. Потому что понимают, это не поможет проблеме. Они не говорят оскорбительные слова, а стараются подойти к ситуации спокойно и рассудительно. Они часто в своих разговорах используют слово «Я». Таким образом они подчеркивают уверенность в себе, но в то же время могут позволить другому человеку спокойно вести с ним диалог.

Даже если вы привыкли спорить, тогда попробуете в разговорах чаще применять слово «Я». Например: «Я продолжу эту дискуссию, когда мы оба согласимся не оскорблять друг друга». Либо: «Я понимаю, что вы не готовы говорить сейчас со мной. Я уважаю ваше решение, и не могу заставить вас. Но я хочу, чтобы вы знали, я всегда открыта к диалогу». Такой стиль общения проявляет уважение к человеку, и в то же время помогает вам быть более уверенными при общении с ним.

Подпишись на наш Telegram

---

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!

---

Об авторе

Milena

Пишу для вас на самые актуальные и востребованные темы. Следите за нашим ресурсом, будет много полезных статей. Добавляйте сайт в закладки и делитесь с друзьями.

5 секретов уверенного поведения. — Тулинова Ольга

Многие люди, будучи уже достаточно взрослыми, во многих жизненных ситуациях продолжают чувствовать себя неуверенно.
Это очень мешает жить в любом возрасте.
Что же такое действительно уверенное поведение?

Внешние признаки:
— Ваше тело расслаблено, полное отсутствие каких-либо зажимов (шейный отдел, спина, поясница и т.д.).
— Выражение лица спокойное. Взгляд прямой.
— Полное отсутствие суеты в движениях тела.
— Речь чёткая, уверенная, голос спокойный.
— Уверенная походка (спина прямая, плечи расправлены, смелая жестикуляция).

Внутренние признаки:
— Индивидуальный стиль общения: свойственные лично ему обороты речи, которые демонстрируют его социальный статус.
— Умение заявить о себе, о своих желаниях.
— Умение настоять на своих законных правах.
— Способность отдавать необходимые распоряжения и настойчиво требовать их выполнения.

На заметку:
Когда уверенный человек заявляет о своих желаниях, он никогда не проявляет агрессии к своему визави.

Если появилось агрессивное поведение в адрес собеседника –
перед вами неуверенный в себе человек.

А неуверенный человек, как правило, имеет кучу комплексов и проблем личного характера. Так что нет смысла его бояться и трепетать перед ним. Ему и без вас плохо.

Если вы хотите не только выглядеть, но и стать действиетльно уверенным в себе человеком, выполняйте нехитрые правила:

Секрет 1. Держите осанку.
Те люди, который держат «королевскую осанку», на уровне подсознания начинают ощущать себя более уверенными. У них появляется больше сил и позитива.

Как только у вас произошла какая-то неприятность,
например,
кто-то вас критикует, расправляйте плечи в этот момент и создавайте красивую осанку. Ваше восприятие мира начнёт постепенно меняться.

Секрет 2. Ведите себя уверенно.
Что  происходит в этот момент на подсознательном уровне?

Если вы ведёте себя уверенно, то  ваш мозг запоминает это уверенное состояние. У вас постепенно формируется новый образ себя. Жесты становятся более уверенными.  В этот момент улучшается ваше душевное здоровье.

Уверенное поведение вызывает ощущение уверенности. Это некий взаимозависимый процесс. Чтобы научиться ездить на велосипеде, надо на него для начала сесть.

Когда вы ведёте себя как уверенный человек, вы сами себя убеждаете, что вы такой и есть.

Существует несколько видов самогипноза. Гипноз своим телом – самый активный и действенный.

Своим уверенным внешним поведением вы убеждаете других, что вы такой и есть. Они начинают по-другому относиться к вам, и тут уж и вы сами начинаете верить, что вы действительно таковым являетесь.

На самом деле люди никогда не знают, как им надо к вам относиться. Своим поведением вы сами сообщаете им об этом.

ШАБЛОННОЕ МЫШЛЕНИЕ СВОЙСТВЕННО СОВРЕМЕННОМУ ЧЕЛОВЕКУ.

Ваша задача – предложить им свой шаблон уверенно, чтобы у них не осталось сомнений, кто тут Хозяин жизни.

Секрет 3. Поиграйте в «звезду».
Если вас пригласили на какое-то мероприятие, в гости на вечеринку и т.п., притворитесь звездой экрана.
Представьте, как на вашем месте вела бы себя некая знаменитость?
Далее начинайте себя вести так, как это делала бы данная личность.

Секрет 4. Займите свои руки и двигайтесь.
Неуверенно человека часто выдают манипуляции с руками:
кто-то грызёт ногти, кто-то крутит локоны волос, кто-то стучит пальцами по столу или нервно сжимает их … и т.д.

Чем можно занять свои руки?

Любым предметом.
Можно держать в руках сумочку или мобильный телефон, как будто вы ждёте звонок. Можно взять любой бокал или чашку с напитком, даже если совсем не хотите пить.
И двигайтесь в любом направлении в помещении, где вы находитесь. Даже если вы не знаете, куда вы идёте, или вам вообще никуда не надо перемещаться, всё равно идите уверенно по периметру комнаты и т.д.

Не забивайтесь в угол в ожидании, что вас кто-то оттуда вытащит.

Секрет 5. Нестандартные поступки.
Залог ​​​​​​​ уверенного поведения – тренировка новых навыков поведения с новыми людьми.

Если вы умеете кушать вилкой, то даже в самой неприятной для вас ситуации, в рот порцию еды вы себе донесёте. Этот навык у вас отработан в течение многих лет.

То же самое и с уверенностью. Её можно наработать.

Нестандартные поступки могут сблизить вас с интересными людьми.

Выдающийся физик времён СССР Лев Ландау весьма нестандартным способом тренировал свою внутреннюю смелость. Он ходил по улицам города в шляпе, к которой был привязан саамы обыкн

Как стать уверенным в себе человеком и оставаться таким всегда

Измените свою жизнь к лучшему уже сегодня.

После переезда в город-миллионник из маленькой деревушки, я поняла, как много во мне комплексов, зажатости и неуверенности.

В университете мне очень хотелось участвовать в студвесне и записаться в группу по вокалу, на улице – познакомиться с симпатичным парнем, а еще пойти к соседям и попросить их не шуметь в 2 часа ночи. Да, мне все это хотелось, но “не моглось”.

И вот, спустя 7 лет, я уже сама могу рассказать, как стать уверенным в себе человеком.

Что такое уверенность в себе

Быть лидером, стоять в первых рядах, восхищать и вдохновлять, совершать смелые поступки и вызывать доверие – все это могут уверенные в себе люди.

Уверенность свойственна актерам, политикам, бизнесменам и всем тем, на кого принято равняться. Но бывают случаи, когда внешний успех не повышает самооценку.

На чувство уверенности влияют:

• наличие или отсутствие достижений в учебе и на работе;
• комплексы;
• психологические травмы;
• темперамент;
• стрессоустойчивость;
• внешность;
• зависимость от чужого мнения;
• здоровье;
• культура;
• окружение;
• отношения внутри семьи и с друзьями.

Уверенность в себе – это способность правильно оценивать свои силы, не бояться жизненных трудностей, даже в тяжелые часы видеть позитивные стороны и испытывать уважение к себе. Это не бесстрашие, это умение бороться со своим страхом. Уверенный в себе человек не боится рисковать, он знает, что из любой ситуации есть выход.

Важно понимать, что уверенность в себе и самоуверенность – это не одно и то же.

Первый случай – пример здоровой самооценки, т. е. люди знают свои плюсы и минусы и не пытаются занизить ни то, ни другое. А вот излишне самоуверенные личности на недостатки не обращают внимания или вообще их не признают. Однако в любом случае нужно стремиться к развитию положительных качеств и не закрывать глаза на проблемы.

Когда мир перестает быть враждебным, а человек не считает себя жертвой, тогда и раскрываются его способности, он показывает себя в лучшем свете и добивается поставленных целей.

Скорректировать взгляд на самого себя можно в любом возрасте. Новое мышление позволит идти вперед, изменить внешний и внутренний мир к лучшему, наладить отношения с близкими и не застрять на черной полосе жизни.

Уверенность в себе – это не подарок, который дается определенным людям с рождения. Ее можно развить и за нее нужно бороться – прежде всего с самим собой. А когда уверенность есть, ее нужно постараться удержать. В одно мгновение самооценка может понизиться, и появится неуверенность. Почему такое происходит?

Причины неуверенного поведения

Психологи советуют искать первопричины неуверенности в детских воспоминаниях. Не обязательно в семье должны быть авторитарные мама или папа, которые запугивают, наказывают или многого требуют от ребенка. Иногда достаточно просто поругать его на глазах у сверстников.

Распространенные причины неуверенности в себе у детей:

• родители не поддерживают и не хвалят за успехи, но за промахи обязательно ругают;
• мама и папа говорят: “у тебя ничего не получится”, “даже не пытайся”, “это бессмысленно”;
• игнорируют потребности и желания ребенка;
• сравнивают с другими детьми;
• ребенок переживает издевательства в школе.

Детская неуверенность и низкая самооценка нередко переходят и во взрослую жизнь, где уже сформировавшаяся личность ведет себя нерешительно и безвольно. Новыми источниками потери веры в себя могут быть:

• навязчивая тревожность, не поддающаяся контролю;
• отсутствие силы воли и мотивации;
• несоответствие придуманному идеалу;
• повышенная эмоциональная чувствительность;
• недостатки во внешности;
• отсутствие работы, занятие нелюбимым делом или низкая заработная плата;
• нереализованные мечты и планы;
• отсутствие талантов и способностей;
• зацикленность на прошлых неудачах;
• стресс;
• отсутствие партнера или недавнее расставание с ним;
• страх в любых вариациях;
• нелюбовь к себе.

Разберем одну из причин на конкретном примере.

На третьем курсе я нашла в себе силы и записалась в театральный кружок. На репетиции мне казалось, что все насмехаются надо мной, в голове вырисовывались образы монстров и чудовищ.

Когда настала пора объединяться в группы, я забилась в угол и думала, что никто из ребят не предложит к ним присоединиться. Мысли становились все темнее и темнее, я считала себя уродиной, у которой нет талантов и способностей. И меньше чем за минуту я сделала вывод, что ненавижу себя.

И когда нелюбовь к себе меня уже съела изнутри, подошли две девушки с предложением присоединиться к ним. И тогда я расплакалась… Просто не выдержала внутреннего давления. После этого я больше не приходила на репетиции, бросила занятие, которое мне и правда нравилось, за что стала ненавидеть себя еще больше.

Если вам до сих п

Как вести себя уверенно 🚩 Работа над собой

Инструкция

Создайте банк позитивного опыта. Запишите все свои успехи – окончание школы и института с хорошими оценками, решительное поведение в сложной ситуации, быстрое продвижение по служебной лестнице и т.д. Осознайте свои положительные качества и таланты.

Развивайте позитивное мироощущение. Учитесь видеть в любой ситуации положительные моменты и возможности, в людях – доброту и силу. Делайте окружающим комплименты, будьте вежливы, корректны и благодарны.

Избавьтесь от страхов и негатива. Измените качества, которые не устраивают вас или окружающих. Если вас упрекают в медлительности, делайте все как можно тщательнее, и тогда она превратиться в аккуратность.

Увеличьте физическую активность. Делайте зарядку или совершайте утреннюю пробежку, ускорьте походку, быстрее выполняйте домашнюю работу — это необходимо для того, чтобы увеличить скорость ваших реакций. Со временем вы начнете быстрее решать и бытовые проблемы, и деловые задачи.

Сыграйте уверенного человека. Будьте вежливы, улыбчивы, обаятельны. Начинать вести себя по-новому лучше всего в том окружении, где вас не знают – запишитесь для этого на курсы или в секцию.

Используйте элементы самовнушения. Например, аффирмации – фразы, направленные на достижение нужного состояния: «Я уверен. Я спокоен. У меня все получится. Меня ждет удача».

Приобретите лидерские фишки. Уверенный человек всегда обладает определенным стилем общения, производящим впечатление на окружающих и демонстрирующим его статус. Например, попробуйте заменить слово «надо» на «хочу». Благодаря этому приему вы покажете собеседнику вашу авторитетность и значимость. Замените просьбы заявлениями, не забывая про вежливость и твердость. Например, вместо «Можете ли вы отвезти меня в аэропорт?» говорите «Пожалуйста, отвезите меня в аэропорт». Не используйте в разговоре фразы, которые заставляют сомневаться в вашей правоте: «Я верно говорю?», «Понимаете, о чем я рассказываю?» и т.д.

Как говорить уверенно и убедительно, научиться и побороть неуверенность и страх

Умение красиво говорить и грамотно выражать свои мысли требуется не только актерам, дикторам на телевидении или лекторам. Каждый человек время от времени сталкивается с необходимостью выступать на публике. Это может быть презентация нового проекта на работе, деловые переговоры с партнерами или поздравление именинника в кругу друзей.

Многие люди боятся подобных ситуаций, поскольку совершенно не знают, как говорить уверенно, и не умеют этого делать. Но отчаиваться не стоит, поскольку этот навык можно развить.

Что такое красивая речь

Прежде всего нужно разобраться, что понимается под красивой речью. Когда человек красиво говорит, он грамотно и связно излагает свои мысли, речь его плавная, четкая, в меру эмоциональная, наполненная правильными интонациями. Такого человека приятно слушать, а информация, которую он передает, воспринимается легко и доступно.

Красноречие бывает врожденным и приобретенным. Некоторые люди с рождения обладают даром красноречия и могут спокойно говорить и чувствовать себя уверенно в любой ситуации – перед публикой, по телефону или в личной беседе. Из них получаются хорошие ораторы, способные убедить аудиторию в чем угодно. Люди, не имеющие врожденного красноречия, могут при желании развить его. Для этого существуют различные тренинги, есть много книг и видеоуроков  на эту тему.

Особенности красивой и уверенной речи

• Правильное построение фраз и речевых оборотов, отсутствие водных слов, не несущих смысловой нагрузки.
• Отсутствие жаргонных выражений и ненормативной лексики.
• Ровный голос, плавное течение речи без ускорения или излишнего замедления, заикания и глотания окончаний слов.
• Четкая и ясная подача информации.
• Использование вежливых слов в разговоре, проявление искреннего интереса к слушателям.

Коммуникабельные люди более успешны в жизни. Они умеют располагать к себе собеседника, убеждать его в своей правоте. С такими людьми приятно общаться, поэтому окружающие тянутся к ним.

Как научиться красиво говорить

Чтобы в совершенстве овладеть ораторским мастерством, необходимо долго обучаться. Но, если нужно немного подтянуть свои коммуникабельные навыки, вам помогут советы специалистов.

Не бойтесь выражать свое мнение

Прежде всего вам необходимо перестать бояться говорить то, что вы думаете. Конечно, далеко не все люди будут согласны с вами. Но это вовсе не означает, что вы не должны высказывать свое мнение. Важно делать это вежливо, четко донося свою мысль до собеседника.

Говорите громко

Тихий голос способен сделать неубедительной даже самую хорошую речь. Старайтесь не мямлить, а говорить громко настолько, чтобы собеседники вас хорошо слышали. Громкий голос позволит вам выглядеть более уверенно. Однако речь должна быть не только громкой, но и внятной, чтобы люди понимали, о чем вы говорите.

Во время разговора смотрите на слушателей

Зрительный контакт во время беседы или выступления очень важен. Во-первых, этим вы выражаете вежливое отношение к слушателям, а во-вторых, призываете их слушать вас более внимательно. К тому же вы видите, какую реакцию у них вызывают ваши слова.

Повышайте уверенность в себе

Если вы неуверенный человек, то вам обязательно нужно работать над собой, повышая уровень уверенности. Это поможет вам общаться с людьми и выступать перед публикой, не чувствуя скованности. Существует множество способов для повышения уверенности в себе. Советы психологов, специальные книги и тренинги помогут в этом.

Позвольте себе ошибаться

Если вы допустили во время выступления ошибку, не переживайте и не нервничайте. Спокойно продолжайте свою речь. Каждый человек может ошибаться. В этом нет ничего страшного и ужасного. Просто не акцентируйте на этом внимание, и вашу ошибку никто не заметит.

Преодолевайте застенчивость

Поначалу вам будет очень сложно чувствовать себя перед публикой спокойно и раскованно. Однако отчаиваться не стоит. Пробуйте снова и снова, и постепенно ваша застенчивость заметно уменьшится.

Хорошо изучите тему, на которую собираетесь говорить

Не поленитесь и всесторонне изучите тему, на которую вам нужно делать доклад. Чем лучше вы будете осведомлены, тем меньше будет неуверенности в голосе.

Тренируйте речевые навыки

Если у вас не очень хорошо поставлена речь, тренируйте ее. В этом вам помогут упражнения, которые можно найти в специальной литературе. Разучивайте скороговорки, учитесь правильно произносить сложные слова. Все это поможет вам чувствовать себя уверенно.

Правильно дышите

Дыхание имеет большое значение во время выступления. Если вы правильно дышите, то речь будет плавной, размеренной, без ненужных пауз. Не торопитесь, не запинайтесь. Выберите темп, в котором вы сможете говорить комфортно, не сбиваясь и не задыхаясь. В паузах между словами делайте глубокий вдох. Не произносите окончание фразы на последнем дыхании. Если чувствуете, что не хватает воздуха, начинайте говорить медленнее.

Избавьтесь от слов-паразитов в речи

Слова паразиты в речи выступающего режут слух. Старайтесь избавляться от ненужных слов и междометий, таких как «так сказать», «в общем», «кхм» и «э-э-э». Если вы забыли, что хотите сказать, сделайте паузу, вспомните, а затем спокойно продолжите свою речь.

Выбирайте выгодную позу

Во время выступления перед публикой важно не только красиво говорить, но и правильно стоять. Поза даже больше, чем слова, выдает неуверенность человека. Чтобы выглядеть уверенно, держите спину прямо, не сутультесь, не напрягайте мышцы. Улучшайте свою осанку, чтобы спина была ровной. Перед выступлением отрепетируйте позу перед зеркалом, чтобы потом не переживать, красиво ли вы смотритесь со стороны.

Старайтесь поддерживать интерес аудитории

Хороший оратор умеет не просто красиво говорить. Он поддерживает интерес аудитории, подает информацию так, как нравится слушателям. Это очень важный навык, которому нужно учиться. Если вы будете видеть, что ваш рассказ интересен людям, ваша уверенность в себе повысится.

Выработайте уверенный голос

Голос оратора имеет большое значение. Человека с хорошо поставленным голосом приятно слушать. Подготавливаясь к выступлению, запишите свою речь на диктофон или на камеру и послушайте, как она звучит. Устраните недочеты, которые вам не нравятся. Отследите тембр, интонации, произношение слов. Поработайте над выявленными проблемами, чтобы сделать голос увереннее. Зная, как звучит ваш голос со стороны, вы будете чувствовать себя более комфортно.

Что мешает чувствовать себя уверенно

Существуют разные стрессовые ситуации, которые мешают красиво говорить:

• незнакомый круг людей. Человек, который вполне уверенно чувствует себя в кругу знакомых людей, может совершенно растеряться перед незнакомой аудиторией;
• разговор со значимым человеком. Чем более значимый человек стоит перед вами, тем менее уверенно вы себя чувствуете. Это происходит практически со всеми;
• нарушение плана беседы. Если тема разговора резко поменяется или вам начнут задавать вопросы, к которым вы не готовы, то вы можете растеряться;
• насмешки, обвинения. Если собеседник начинает насмехаться над вами, выдвигать обвинения или обесценивать ваши достоинства, вы начнете испытывать дискомфорт и можете сбиться с речи.

Как побороть неуверенность и страх перед выступлением

Преодолеть стресс во время беседы или выступления перед аудиторией можно с помощью простых советов:

• если вы стоите, то не опирайтесь на одну ногу. Расположите тело так, чтобы опора приходилась на обе ноги. Не ставьте ноги вместе, как будто вы стоите по стойке смирно, а расположите их на небольшом расстоянии друг от друга;
• если вы сидите, поставьте ноги на небольшом расстоянии друг от друга, согните их в коленях, а руки положите перед собой. Не сидите на стуле слишком глубоко или, наоборот, на краешке. Не убирайте ноги под стул, не перекрещивайте их;
• держите спину прямо, расправьте плечи, не опускайте подбородок, но и не поднимайте его слишком высоко;
• следите за руками. Не перебирайте предметы, не щелкайте ручкой, не прячьте руки. Жестикуляция должна быть умеренной и спокойной;
• старайтесь смотреть прямо в лицо собеседнику, не отводите взгляд даже тогда, когда вам задают неудобные вопросы;
• чувствуйте грань между уверенностью и самоуверенностью. Самоуверенные и высокомерные люди невольно вызывают отторжение у собеседников.

Как видите, научиться ораторскому мастерству может каждый. Если ваша работа связана с общением с людьми, вам обязательно нужно поработать над собой, повысить уверенность, коммуникабельность. Это поможет вам не только в профессиональной деятельности, но и в жизни.

Как перестать стесняться и стать уверенным в себе: 7 мощных советов

Привет, друзья! С вами Людмила Редькина. Расскажу вам одну историю. Однажды мне пришлось выступать перед большой аудиторией, но я ничуть не смутилась и выступила блестяще. Но уже на следующей встрече меня как подменили… Во рту сухо, речь запутывается, мне стоило огромного усилия над собой, чтобы все-таки выступление довести до конца. Этот опыт мне показал, что стеснение может возникать, когда его совсем не ждешь. А некоторые люди стесняются всю свою сознательную жизнь. И в этой статье мы поговорим о том, как перестать стесняться и стать уверенным в себе человеком.

Причины стеснительности

Раскрепоститься и перестать стесняться по щелчку пальцев не получится, к сожалению. Представьте, как легко было бы взмахнуть рукой и превратиться в уверенного человека! Но тогда не было бы надобности в моей профессии психолога, но, может, это и к лучшему…

В чем же причины постоянной стеснительности и неуверенности в себе?

Рождается маленький человечек и он не жалуется на неуверенность, стеснительность. Вспомните маленьких детей – они лезут, куда не просят, говорят, что иногда не нужно, делают уму непостижимое. Но это их никоим образом не смущает. Так что же случается в процессе жизни и взросления?

1. Родительское “бузение” и постоянные претензии к ребенку в раннем детстве. Это действительно очень разрушает детскую гибкую психику, нарушается самовосприятие, и потом такой взрослый человек постоянно стесняется и страдает от неуверенности в себе.
2. Мама и папа эмоционально далеки от ребенка. Это накладывает отпечаток на его жизнь. Он постоянно хочет завоевать любовь, старается угодить всем, и это верная дорога к предательствам и разочарованиям. А такие переживания влекут неуверенность и стеснение.
3. Наследственность. Если ребенок воспитывается в семье с неуверенными мамой и папой, он другого примера поведения не видит.
4. Стеснительность возникает при низком эмоциональном интеллекте у чувствительных лиц. Если человек не умеет выражать, что он чувствует, не знает, какие испытывает эмоции, и не умеет их сдерживать, он будет или агрессивным и наглым, или стеснительным и неуверенным.
5. Нет общения с детьми в раннем возрасте. Другими словами, такой человек не умеет общаться с людьми, поэтому стесняется, когда все обращают на него внимание.

В принципе любой человек может стесняться и испытывать неуверенность, если речь идет об искренних чувствах. Ведь нам всем хочется, чтобы нас приняли и поняли – это одна из основных потребностей человека. Если ты молодая девчонка и в школе есть парень, который нравится, но он об этом не знает, стеснения не избежать. И если ты один в компании не имеешь инстаблога, то неуверенность подкрадывается незаметно.

Но это ситуативная стеснительность и неуверенность, которую можно преодолеть. Стоит потренироваться в общении, сделать что-то неординарное, например, неожиданно начать танцевать при людях, и вся стеснительность пропадет. Гораздо хуже, если человек верит в то, что он неудачник, что у него ничего не получится, не достигнет желаемого и не оправдает ожиданий родителей.

В этом случае просто опыт не поможет, поднимать самооценку и уверенность в себе придется долго и усердно.

Зажатая в себе девушка

Как перестать быть стеснительным, замкнутым и неуверенным: общие советы психолога

Но не все так плохо, раскрепоститься и перестать стесняться можно и самостоятельно, важно иметь желание изменить свое поведение и свою жизнь. Для начала нужно разобраться в себе – это первый совет всех психологов, которые мало-мальски могут вам помочь.

1. Определите, когда именно вам приходится больше всего стесняться, краснеть и чувствовать неуверенность. Если вы запишете свои ответы, будет еще лучше. Это вам поможет при анализе и поиске решения, как перестать бояться людей и стесняться…
2. Подумайте, как вы выглядите, когда не стесняетесь. Это своего рода аффирмация, которая поможет преодолеть вашу проблему.
3. Определите основные претензии к себе и постарайтесь их заменить в положительном ключе.
4. Старайтесь шутить и воспринимать с юмором все, что происходит в жизни. Пусть это будет самое провальное выступление перед публикой, пусть вы не впечатлили своего парня или девушку в чем-то, но это не повод костерить себя.

Принимайте несколько практических советов психолога, кстати, очень эффективных в преодолении стеснительности.

Осознайте важность уверенности для себя

Пускать все на самотек легко, но никаких результатов такое решение вам не принесет. Поэтому вам важно именно прожить, прочувствовать, что уверенность помогает вам защищаться от нападок окружающих людей и ситуаций. Отсутствие чрезмерной стеснительности поможет выстроить щит, “нарастить жир”, чтобы противостоять вызовам судьбы. Понимаю, это только слова, ну что ж, идем дальше…

Поймите, осознайте свои сильные стороны наравне со слабыми

Каждый человек – уникальная личность, повтора которой на всей планете нет. У каждого есть свой набор сильных и слабых сторон, которые формируют эту уникальную личность. Напишите или проговорите, в чем ваши плюсы и минусы перед важной встречей или выступлением.

Например, вы как огня боитесь камер. Но перед вами вызов – вечером выступать в студии на камеру. Зная свои слабости, сядьте так, чтобы смотреть на публику, ведущего, а не в объектив.

Если вы идете на собеседование, старайтесь избегать компрометирующих вас тем, например, не стоит акцентировать внимание на привычке опаздывать на работу. В противовес этому подчеркните, что вы решительны, исполнительны и добросовестны. Однако не стоит что-нибудь выпивать, чтоб перестать стесняться, так сказать, для поддержания бодрости духа. Это не тот способ повышения самооценки и уверенности!

Тренируйте оценку себя

Самооценка – характеристика непостоянная. В компании интеллектуалов обычный строитель будет чувствовать себя, мягко говоря, не в своей тарелке. А в компании сантехников магистр философии временно почувствует себя не у дел. То же самое происходит с внешностью: среди низких людей вы можете стесняться своего роста, а среди худышек лишний вес будет напоминать, сверлить мозг до конца общения.

Чтобы тренировать самооценку, нужно помнить об основных приемах:

1. Уважайте себя – это тот вариант, когда “доктор прописывает” в пределах разумного практиковать ЧСВ, но на одном чувстве собственной важности не выедешь, так как это чувство разрушает личность. Здесь важно устанавливать собственные границы: вовремя говорить “нет”, не делать то, от чего вас коробит, следить за собой физически и психологически.
2. Не допускать негативного мышления. Оно очень портит жизнь. Вы будто погрязаете в болото, из которого сами себя не вытащите. Настраивайтесь на позитив, находите положительные моменты в разных трудностях, не спорьте по пустякам, как можно быстрее разрешайте конфликты.
3. Замечайте свои победы. Пусть это не выглядит как хвастовство, но подчеркивайте для себя достижения и победы. Например, вы подросток и уже не смущаетесь прыщей. Или вас уже не цепляют шутки о брекетах, вы не стесняетесь своей улыбки.

А внутри себя перед каким-то важным шагом постоянно напоминайте себе “я смогу”, “у меня все получится”, “я добьюсь этого.

После самооценки повышаем уверенность

Уверенность открывает для человека многие двери. Такие люди достигают целей и чувствуют себя успешными в деле, за которое берутся. Главное – верить в свои возможности.

Как поднять уверенность? Одновременно просто и сложно. Для начала постарайтесь вспомнить яркие моменты из жизни, где вы чего-то достигали. Что вы чувствовали? Вспомните, что вас окружало в этот момент. А теперь перенеситесь в настоящее. Если вам удавалось раньше чего-то достигать, чувствовать себя победителем/ победительницей, то и сегодня стоит пробовать!

В здоровом теле здоровый дух

Чтобы по всем фронтам бить по неуверенности, придется немного потрудиться. Начните с мимики – это первый предатель и выдаватель стеснительности. Поэтому потренируйте легкую уверенную улыбку в ответ на все невзгоды. Обратите внимание на свою спину и голову – сутулость и вжатая голова говорят о неуверенности.

Начните себя изменять: ровно ходите, укрепляйте мышцы, делайте утром зарядку. Это поможет зарядиться на целый день позитивом и здоровьем.

Учимся спонтанно общаться

Здесь важно победить страх осуждения, непонимания и оценки окружающих. Чаще отвлекайтесь, считайте количество “ку-ку” кукушки, смотрите на весеннее солнце сквозь цветущие вишни, пройдитесь по лужам и посмотрите на свое отражение в них. Отвлечение от своих “пожирающих” мыслей и победа над комплексами поможет открыто спонтанно общаться.

Я никогда не задумывалась, но один из первых страхов, который появляется у неуверенных людей, – страх спонтанного общения. Такие собеседники боятся что-то сказать не то и не так, не поддержать тему. Но вы имеете на это право! Вы можете ошибаться, выражать свое мнение, рассуждать на тему, которая нравится ВАМ!

Кстати, страх перед публикой тоже основан на боязни спонтанности, дискомфорта, когда что-то пойдет не так. Но тренировка в спонтанном общении поможет победить и эту проблему.

Прислушивайтесь к другим людям

Перестать быть стеснительным и замкнутым, неуверенным в себе человеком поможет перестройка вектора внимания с себя на других людей. Прислушивайтесь, что говорят окружающие, как они себя ведут, что советуют. Это отвлечет ваш мозг от неудач и пессимистического мышления.

Внимательность к словам других людей побудит вас выстраивать с ними диалог, общаться. В ходе такого взаимодействия вы уже не так будете бояться, поймете, что вокруг вас очень много похожих простых людей.

Как раскрепоститься и перестать стесняться: советы для частных случаев

Есть очень много ситуаций, когда люди испытывают стеснение. Их можно объединить в несколько групп. Прямо сейчас разберемся, как победить стеснение и неуверенность в конкретных жизненных ситуациях!

Боязнь публичных выступлений перед людьми

Публичных выступлений боятся многие, я одна из таких! Это ситуация, когда вы стоите перед аудиторией людей, осматривающих вас с ног до головы, слушающих, что вы говорите или поете. Здесь страх может быть связан с плохо выученным материалом, неуверенностью в своей внешности, наличием большого количества людей. Что с этим делать?

Совет: Перед выступлением хорошо выучите партию, доклад, речь, чтобы уверенно начать. Уверенное начало дает заряд на все выступление. Заранее подумайте, что вы оденете, какой будет макияж и прическа, какая обувь и аксессуары. Перед выступлением скажите себе: “Я неотразима! У меня все получится!”

У мужчин настройка на выступление перед публикой проходит по-другому. Они не стоят час перед зеркалом, но повторяют, структурируют материал. Поэтому всем выступающим важно иметь от 10 до 30 минут запаса перед выходом на сцену.

Не помешает вовремя сходить в туалет и попить воды. Во-первых, вы отвлекаете свой организм от стресса. Во-вторых, предотвратите неожиданные физиологические проявления волнения – пересохшее горло и желание опорожниться.

Стеснительность перед противоположным полом

Причин этому много, здесь проявляется страх неотвеченной любви, ведь очень трудно перестать любить человека, который тебя не любит. Также имеет место боязнь своих недостатков, непринятие своих физических форм, стеснение обнажать свое тело перед мужчиной, боязнь потерять парня, с которым встречаешься.

Совет: Если у вас проблема в подаче себя противоположному полу (то на шею кидаетесь каждому, то монашкой ходите уже лет …надцать), определитесь, что в отношениях для вас главное. Например, когда для вас важно всего лишь успешно заниматься сексом,

Как уверенно говорить на публике

---

6 сентября 2018 — Дом Барнард

Примерно 75% взрослых страдают от страха публичных выступлений. Когда гормоны стресса высвобождаются, мы можем вести себя по-другому — часто наш разум становится пустым, наши голоса становится труднее контролировать, мы можем заметно дрожать и т. Д.

Даже профессиональным ораторам приходится иметь дело с нервами, но у них есть способы справиться.В этой статье мы обсуждаем способы уверенного выступления на публике.

Подготовка и организация

Будьте подготовлены и организованы для своей презентации, потому что это увеличивает ваш контроль и меньше вещей может пойти не так. Например:

• Посетите место и комнату, в которой вы будете представлять заранее
• Убедитесь, что вы печатаете необходимые материалы не позднее, чем за день до
• Создание карточек для использования в качестве подсказок
• Подготовьтесь к техническим сбоям, например, имея резервную копию на случай, если видео не воспроизводится
• Приходите для выступления пораньше
• Практика повторно

Ознакомьтесь с нашим контрольным списком до и после презентации

Положительные мысленные образы

Визуализируйте уверенное и успешное проведение презентации, поскольку это укрепит вашу уверенность.На самом деле представьте, что вы находитесь там, и используйте все свои чувства, чтобы сформировать образ. Если вы обнаружите, что ваши визуализации негативны, тогда бросьте вызов этим сценариям, опираясь на предыдущий опыт успешного общения. Замените негативные образы более реалистичными.

Управляющие нервы

Помните, что вас пригласили выступить не для того, чтобы над вами высмеяли — аудитория хочет слышать, как вы говорите. Составьте план по управлению своими нервами:

• Избегайте заблаговременного употребления слишком большого количества кофеина, так как он является стимулятором и может вызвать у вас нервозность и дрожь.
• Подготовка музыки или подкаста, которые вы можете послушать по дороге на презентацию.
• Найдите упражнение на осознанность, которое вам было бы удобно выполнять по дороге к месту проведения мероприятия.
• Заранее освоите контролируемое дыхание, чтобы вы могли заниматься им прямо перед выходом на сцену.
• Если есть время, займитесь спортом заранее. Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые снижают уровень стресса и улучшают ваше самочувствие.
• Признайте, что аудитория вряд ли узнает, что вы нервничаете — вы не выглядите так тревожно, как чувствуете.

Пауза

Если во время презентации вы заметили, что говорите слишком быстро, сделайте паузу и вдохните. Это не будет выглядеть странно — будет казаться, что вы обдумываете то, что говорите. Вы также можете стратегически спланировать некоторые из ваших пауз, например, после вопросов и в конце разделов, потому что это даст вам возможность успокоиться, а также даст аудитории возможность подумать и поразмыслить.

Пауза также поможет вам избежать слов-вставок, таких как «ммм», которые могут вызвать неуверенность.

Практика

Если вы хорошо знакомы с содержанием вашей презентации, ваша аудитория сочтет вас уверенным в себе. Советы по практике:

• Не просто прочтите презентацию — отрабатывайте все, включая переходы и использование наглядных пособий.
• Встаньте и произнесите это вслух, как если бы вы представляли аудиторию.
• Обязательно тренируйте язык тела и жесты.
• Тренируйтесь перед другими и получайте их отзывы.
• Снимите себя на видео и посмотрите его.
• Свободно импровизируйте, чтобы в течение дня вы звучали более естественно.Не заучивайте свою презентацию дословно, потому что это будет казаться вам незаинтересованным, а если вы потеряете фокус, то можете все забыть.

Уверенный язык тела

Вы заметите, что профессиональные ораторы выглядят расслабленными и уверенными в себе, они говорят медленно и совершают позитивные движения. Чтобы казаться уверенным:

• Поддерживать зрительный контакт с аудиторией
• Используйте жесты, чтобы выделить точки
• Перемещение по сцене
• Сопоставьте выражения лица с тем, что вы говорите
• Избавьтесь от нервных привычек
• Дышите медленно и ровно
• Используйте свой голос правильно

Подробнее читайте в разделе 8 элементов уверенного языка тела

Используйте свою нервную энергию

Может быть сложно скрыть нервы, поэтому еще один способ справиться с этим — подчеркнуть свои эмоции.Это означает передачу эмоций, которые вы объясняете / испытывали в тот момент, например, разочарование, которое вы испытали из-за неудачи, или волнение, которое вы испытали при открытии. Выражение эмоций скроет ваши нервы.

Говори медленно

Если вы нервничаете, вы можете поторопиться с презентацией и закончить ее слишком быстро. Это делает очевидным для аудитории, что вы нервничаете, им, вероятно, неприятно слушать и смотреть, вы не тратите время на общение с ними и, вероятно, делаете ошибки.Попробуйте говорить со скоростью, которая кажется неприятно медленной, потому что, скорее всего, это правильная скорость.

Общайтесь с аудиторией с самого начала

Первые пять минут жизненно важны для того, чтобы заинтересовать аудиторию и заставить ее слушать вас. Подумайте о том, чтобы рассказать историю об ошибке, которую вы совершили, или, возможно, жизнь в прошлом не складывалась у вас хорошо — если это относится к цели вашей презентации.

Люди будут относиться к этому, поскольку все мы испытали ошибки и неудачи.Чем больше аудитория относится к вам, тем больше вероятность, что они останутся вовлеченными, что повысит вашу уверенность.

Прочтите нашу статью о том, как эффективно начать презентацию, чтобы получить больше идей.

Товарищеские лица

Найдите члена аудитории, который: заинтересован, кивает или улыбается в каждой части комнаты. Когда вы почувствуете себя некомфортно, вы можете перевести взгляд на дружелюбное лицо в этом разделе.

Найдите оправдания и оспаривайте их

Запишите мысли, которые у вас возникают, когда вы избегаете выступления на собрании или когда отказываетесь от презентации презентации. Эти мысли помогут определить, чего вы особенно боитесь, например, беспокойство о том, что аудитория сочтет вас некомпетентным.

Этот негативный внутренний диалог снижает вашу уверенность и заставляет думать, что вы не можете выступать публично. Бросьте вызов этим мыслям, посмотрев на доказательства вашего успешного общения и осознайте, насколько нереалистичными могут быть эти мысли.

Сосредоточьтесь на своем сообщении

Во время презентации сосредоточьтесь на том, что вы говорите, и на том, почему это сообщение необходимо донести до аудитории. Это позволит вам оставаться на связи с речью и не будет отвлекать вас, например, на засыпание члена аудитории или на вашу оценку того, как проходит презентация. Вместо этого вы будете общаться со слушателями, которые считают вашу презентацию ценной.

Создать сценический образ

Может возникнуть соблазн подражать любимым ораторам, но лучше выяснить, каковы ваши характеристики как оратора, а затем усилить их. Чтобы развить уверенный сценический образ, спросите себя:

1. Каковы мои лучшие характеристики как динамика? Например. Я чуток? Юмористический? пр.
2. Какие у меня особенности как динамика? Э.грамм. Я много жестикулирую? Я энергичный? Я придерживаюсь сценария или импровизирую? пр.

Юмор

Более опытные и уверенные в себе ораторы используют юмор в своих презентациях. Зрители будут невероятно увлечены, если вы рассмешите их, и это поднимет настроение, и вы почувствуете себя более комфортно. Но следует проявлять осторожность при использовании юмора, потому что шутку можно неправильно истолковать и даже оскорбить публику.

Шутите только в том случае, если вы уверены в этой технике и она подходит для данной ситуации. Подшучивать над собой — обычно безопасный способ использования юмора, и он вызывает доверие, потому что он более понятен аудитории.

Будьте готовы к ошибкам

Ошибки случаются постоянно, но неловкая реакция может вызвать у аудитории дискомфорт. Лучше посмеяться над собой, поэтому подумайте о том, чтобы подготовить остроту, чтобы вернуться, если вы все же допустите ошибку.Наличие этой резервной копии поможет вам чувствовать себя в большей безопасности.

Позитивное распознавание потом

После презентации некоторые люди обычно сосредотачиваются только на отрицательных сторонах презентации. Поступая так, вы игнорируете положительные моменты, хотя их, вероятно, было больше по сравнению с количеством отрицательных. Признайте эти положительные моменты и запишите их, чтобы вы могли напомнить себе в будущем и оспорить свои отрицательные прогнозы.

---

Важно признать, что вы, вероятно, будете нервничать, когда будете выступать, но большинство людей испытывают это чувство, и это не портит презентации. Будьте уверены в том, что говорите, и превратите свои нервы во что-нибудь полезное.

У вас не разовьется уверенность в себе, если вы не будете заставлять себя и избегать неудобных ситуаций.

16 советов, как произвести хорошее впечатление

индивидуальное меню

• Диван любви
  • Сладкая любовь
  • Лучшая любовь
  • Романтическая любовь
  • Ваш бывший
  • Разбитые сердца
• Флирт флирт
  • Кокетничать
  • Игра знакомств
  • Дикие секреты
  • Непослушные дела
• Чувственный дразнить
  • Соблазнение
  • Одержимость
  • Фантазии
  • Таблетка страсти
  • Sizzle
• Читает для женщин
  • Понимание мужчин
  • Привлечение мужчин
  • Советы для женщин
  • Как…
  • Girl Talk
• Читает для мужчин
  • Понимание женщин
  • Привлечение женщин
  • Советы для мужчин
  • Как…
  • Guy Talk
  • Основы
• Моя жизнь
  • Отношения
  • Работа и развлечения
  • Отражения
  • Лучшая жизнь
• Развлечения
  • Тесты
  • Опросы
  • Фильмы

• Сладкая любовь
• Лучшая любовь
• Романтическая любовь
• Ваш Ex
• Разбитые сердца

• Кокетничать
• Игра знакомств
• Дикие секреты
• Непослушные дела

• Соблазнение
• Одержимость
• Фантазии
• Таблетка страсти
• Sizzle

• Понимание мужчин
• Привлечение мужчин
• Советы для женщин

Уверенный язык тела (13 полезных советов, чтобы показать вашу уверенность)

Если вам интересно, уверенно ли вы говорите с языком тела, перестаньте читать на мгновение.

Обратите внимание, как вы сидите или стоите.

Где твое оружие?

Какое выражение у тебя на лице?

Если бы кто-то вошел в комнату прямо сейчас, какие предубеждения они могли бы о вас сделать, основываясь только на вашем языке тела ?

Если вы не думаете, что у вашего тела есть собственный язык, подумайте еще раз. Большой процент общения и того, как люди вас воспринимают, зависит от языка тела. Согласно новаторскому исследованию психолога д-р.Альберт Мехрабиан, язык тела — это 55% общения.

Язык тела включает позу, жесты, мимику и движения глаз. Ваш язык тела может раскрыть ваши истинные чувства или намерения или уровень уверенности в себе .

Возможно, вы чувствуете усталость, злость, скуку, разочарование или энтузиазм, но некоторые из этих чувств могут не быть чувствами, которые вы хотите передать в данной ситуации. Вы действительно хотите, чтобы начальник прочитал ваш язык тела, который показывает, что его речь вам надоела?

Почему и как казаться более уверенным

Вы можете задаться вопросом, зачем вам «казаться» более уверенным, когда внешность не имеет большого значения.Почему вы должны так сильно беспокоиться о том, что сообщает ваш язык тела?

Потому что внешний вид имеет значение, нравится нам это или нет, а то, что вы общаетесь со своим телом, имеет огромное значение для вашей уверенности в себе и конечного успеха в жизни.

Вы можете казаться более уверенным в себе и повысить свою уверенность, лучше понимая свой язык тела и управляя им.

Регулируя позу и жесты и посылая другие соответствующие сигналы в определенных ситуациях, вы получаете положительные отзывы от окружающих.Вы уверены, что не саботируете свой успех, пренебрегая мнением других.

Что еще более важно, когда вы практикуете мощный позитивный язык тела, вы посылаете в свой мозг сообщения, чтобы укрепить уверенные чувства. Уверенный язык тела на самом деле заставляет вас чувствовать себя увереннее и казаться более уверенным в глазах окружающих.

Примечание. Исследования показывают, что люди зарабатывают больше, когда повышают свою уверенность в себе. Уверенность — это навык, который можно улучшить.Чтобы узнать больше, пройдите этот курс, который поможет вам повысить свою уверенность на работе и дома.

Давайте рассмотрим некоторые способы изменить свое физическое представление, чтобы казаться более уверенным и непобедимым.

13 уверенных советов по языку тела

1. Практикуйтесь в улыбке.

Улыбка не только делает вас более привлекательным и заслуживающим доверия, но также улучшает ваше здоровье, уровень стресса и ваши чувства к себе.

Улыбка замедляет работу сердца и расслабляет тело, а также выделяет эндорфины, которые противодействуют гормонам стресса и уменьшают их количество.Также было показано, что он увеличивает производительность при выполнении задач.

Согласно нескольким исследованиям, улыбка может обмануть ваш мозг и заставить его чувствовать себя счастливым, даже если вам грустно, когда вы улыбаетесь.

Действия пользователя: Проснувшись утром, встаньте перед зеркалом и улыбнитесь себе. Да, вы будете чувствовать себя глупо, но потренируйтесь улыбаться самому себе пару минут.

Когда вы находитесь в машине или одни за своим столом, практикуйтесь улыбаться.Помните о влиянии улыбки на других людей и напоминайте себе, что нужно чаще улыбаться другим.

---

2. Обратите внимание на позу.

Вы практикуете правильную осанку, когда ваше положение сидя или стоя создает наименьшую нагрузку на поддерживающие мышцы и связки. Когда вы сидите, ваша спина прямая, ваша задняя часть упирается в спинку стула, ваши ступни стоят на полу, а вы сгибаете колени под прямым углом.

Стоя, вы должны иметь возможность провести воображаемую прямую линию от мочки уха через плечо, бедро, колено и середину лодыжки.Правильная осанка необходима для предотвращения боли в спине и шее, предотвращения мышечных болей и поддержания правильного положения костей и суставов.

---

Повысьте уверенность ежедневно

Хотите чувствовать себя увереннее и мотивированнее?

Если да, то ознакомьтесь с моим БЕСПЛАТНЫМ отчетом «99 советов по повышению уверенности, чтобы значительно повысить вашу уверенность».

Низкая уверенность может сдерживать вас или мешать вашим отношениям или работе.

С помощью этих 99 советов по обеспечению уверенности вы получите проверенные советы в десяти ключевых областях, которые прояснят ваши препятствия на пути к уверенности.Вы сможете бросить вызов себе и предпринять небольшие управляемые действия, чтобы повысить свою уверенность.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ отчет: «99 способов повышения уверенности в себе».

---

Он открывает дыхательные пути для обеспечения правильного дыхания, что позволяет всем вашим органам и тканям нормально функционировать. Хорошая осанка также отражает уверенное поведение по отношению к другим. Когда вы стоите прямо, с отведенными назад плечами и высоко поднятой головой, вы выглядите уверенно и уравновешенно.

Этапы действия: Обратите внимание на свою позу прямо сейчас, когда вы читаете этот пост. Вы рухнули на стуле с согнутой спиной, шеей вперед и сгорбленными плечами? Практикуйте сидение и стояние с правильной осанкой.

Посмотрите на себя в зеркало и внесите поправки, чтобы почувствовать правильное положение своего тела. Носите на запястье резиновую ленту или другое физическое напоминание, чтобы встать или сесть прямо.

Попросите члена семьи отметить вашу позу и прокомментировать, когда она плохая.Когда вы входите в комнату с людьми или на собрание, исправьте позу, прежде чем входить в комнату.

---

3. Используйте мощные позы.

Социальный психолог Эми Кадди в своем выступлении на TED в 2012 году показала, что стояние или сидение в определенных позах в течение всего двух минут повышает уровень тестостерона и снижает кортизол (гормон стресса).

Эти позы могут повлиять на вашу производительность, а также на ваш успех на работе, с клиентами и в ваших отношениях. Во многих позах вы открываете свое тело и занимаетесь свободным пространством, благодаря чему вы чувствуете себя увереннее и сильнее.

Кадди говорит: «Наше исследование имеет большое значение для людей, которые страдают от чувства бессилия и низкой самооценки из-за своего иерархического ранга или недостатка ресурсов».

Этапы действия: Посмотрите выступление Эми Кадди на TED о языке тела. Обратите внимание на различные позы силы, которые она объясняет. Вы также можете прочитать эту статью, чтобы увидеть фотографии людей в этих позах.

Выберите две или три позы, которые вы могли бы практиковать самостоятельно и в профессиональных ситуациях, когда вы хотите проявить себя и почувствовать себя сильным.Практикуйте эти позы каждый день в течение нескольких недель, пока они не станут естественными.

---

4. Используйте живой язык тела.

Если вы хотите прийти к соглашению, завоевать девушку, убедить кого-то встать на вашу сторону, задействованный язык тела придает вам больше уверенности и посылает убедительные сигналы другим, чтобы их завоевать.

Вовлеченный язык тела предполагает использование открытых жестов, улыбок и кивков, а также копирование выражений и движений другого человека. Как только вы достигнете своей цели, заключите сделку, крепко пожав руку, сказав «спасибо» и соблюдая правильную осанку.

Действия по шагам: Подумайте о предстоящих ситуациях, в которых вы хотите прийти к соглашению или переубедить кого-то. Заранее потренируйтесь в встрече, используя уверенный язык тела.

В непринужденной беседе попрактикуйтесь в зеркальном отображении выражений лица и движений, чтобы чувствовать себя уверенно перед большой встречей.

---

5. Помните свои руки и ноги.

Скрещивание рук говорит о том, что вы чувствуете себя защищающимся, защищающимся и закрытым.Если вы скрестите ноги от другого человека, это может означать, что он вам не нравится или вы чувствуете дискомфорт.

Скрещивание лодыжек может сигнализировать о том, что вы что-то сдерживаете и не выражаете этого (если вы не женщина, которую учили делать это как «женскую» позу).

Если вы заложите руки за спину, это может означать, что вам скучно, вы беспокоитесь или даже злитесь. Сложенные руки и скрещенные на гениталиях — жест самоуспокоения, который показывает уязвимость или застенчивость.Постукивание пальцами и беспокойство говорят другим, что вам скучно, вы нетерпеливы или разочарованы.

Действия пользователя: Начните обращать внимание на то, что вы делаете с руками и ногами в определенных ситуациях. Обратите внимание, как вы себя чувствуете, когда скрещиваете руки и / или ноги. Что говорит или делает другой человек и почему вы можете защищаться или закрыться?

Начните менять положение рук и ног. Положите руки на колени, когда сидите, и рядом, когда стоите.Скрещивать ноги в коленях для комфорта можно, если только это не сочетается со скрещенными руками.

---

Другие статьи по теме:

9 советов, как развить навык чтения людей

35 подобранных цитат о доверии

36 способов быть неотразимо привлекательными

---

6. Крепко пожмите руку.

Крепкое, крепкое рукопожатие — универсальный признак уверенности, и оно должно быть у всех, включая женщин.Рукопожатие должно быть сильным, но не сокрушительным, предлагаться прохладной сухой рукой и несколькими встряхиваниями вверх и вниз, а также несколькими секундами зрительного контакта.

Это знак взаимного уважения с обеих сторон и производит хорошее первое впечатление. Потное, вялое рукопожатие «дохлой рыбы» имеет противоположный эффект. Независимо от того, чувствуете вы себя уверенно или нет, крепкое рукопожатие усилит ваши чувства и заставит окружающих увидеть вас более уверенным.

Действия пользователя: Попросите нескольких людей, которым вы доверяете, оценить ваше рукопожатие.Попросите их записать вашу хватку, ощущение ваших ладоней, правильно ли вы качаете их руку и смотрите ли вы в глаза.

Запишите их отзывы и практикуйте свое измененное рукопожатие с людьми, которых вы не знаете.

---

7. Одевайтесь для уверенности.

В исследовании 2012 года, опубликованном в журнале Journal of Experimental Social Psychology , испытуемые, которые носили лабораторные халаты врачей, получали более высокие оценки при выполнении задач, связанных с вниманием, чем те, кто этого не делал.

Одежда действительно влияет на то, как мы воспринимаем себя и как другие воспринимают нас. Уверенно одеваться — это больше, чем носить самую модную одежду. Речь идет о хорошем самочувствии, уравновешенности, уверенности в себе и уверенной осанке в любой ситуации.

Речь также идет о том, чтобы послать правильное сообщение людям, с которыми вы находитесь. Вы можете повысить свою уверенность в себе и своей одежде, если оденетесь соответственно этому случаю, узнаете аудиторию, отразите свой личный стиль и поймете влияние цвета.

Этапы действия: Ваш гардероб добавляет вам уверенности или уменьшает ее? Часто ли вы носите неаккуратную одежду или одеты не по ситуации? Правильная одежда добавит вам уверенности, даже когда вы чувствуете себя подавленным.

Определите свой личный стиль, просмотрев журналы или блоги, чтобы найти то, что вам нравится. Прочтите эту статью, чтобы узнать о влиянии ношения определенных цветов. При необходимости купите несколько классических вещей, чтобы добавить в свой гардероб, чтобы вы чувствовали себя уверенно и мощно.

---

8. Перестань ерзать.

Более 500 менеджеров, опрошенных Adecco USA, компанией, занимающейся кадровыми решениями, заявили, что пятая часть кандидатов, которых они отклонили на должность, были фидгетерами. Они посчитали, что это свидетельствует об отсутствии уверенности и недостаточной подготовки к интервью.

ерзание, например, взмахи волосами, встряхивание ногой или грызение ногтей, — очевидный признак беспокойства и нервного языка тела. Эти нервные движения отвлекают внимание от того, что вы говорите, и отвлекают людей от вашего сообщения.

Не прикасайтесь к лицу или шее, это также указывает на то, что вы чувствуете беспокойство. Непоседы ясно и ясно дают понять, что вы не уверены в себе.

Этапы действия: Есть ли у вас постоянные привычки ерзать? Комментировали ли другие подобное поведение в прошлом? Начните обращать внимание на то, как вы ерзаете и что вызывает эти действия. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы заменить этот нервный язык тела, когда столкнетесь с триггером.

Вы можете держать руки на коленях, жестикулировать руками, когда говорите, или держать ручку и блокнот.Если вы трясете ногой или коленом, поставьте обе ступни на пол. Когда вы чувствуете желание поерзать и нервничаете, сделайте несколько глубоких успокаивающих вдохов.

---

9. Поддерживайте зрительный контакт.

Зрительный контакт говорит о том, что вы честны, интересны и доступны. Уверенный взгляд придает ощущение близости в вашем общении и заставляет другого человека чувствовать себя более позитивным и связанным с вами.

Однако слишком пристальный зрительный контакт может сигнализировать, что вы агрессивны или, может быть, даже немного странно.

Когда зрительный контакт переходит от пристального взгляда к пристальному взгляду, это вызывает у людей дискомфорт и фактически активирует их симпатическую нервную систему. По словам Майкла Эллсберга, автора книги «Сила зрительного контакта: ваш секрет успеха в бизнесе, любви и жизни» : «Чтобы зрительный контакт доставлял удовольствие, один человек не может навязать свою визуальную волю другому; это общий опыт ».

Действия пользователя: Если вы чувствуете дискомфорт при зрительном контакте, начните привыкать к практике с семьей и друзьями.В идеале смотрите им в глаза примерно 50–60 процентов разговора.

Когда вы прерываете зрительный контакт, смотрите в сторону, а не вниз. Взгляд вниз сигнализирует о низком статусе, стыде и / или подчинении. По мере того, как вы становитесь более уверенным в зрительном контакте с семьей и друзьями, практикуйте его с людьми на работе или в общественных местах.

10. Двигайтесь уверенно.

Есть разница между нервным ерзанием и уверенным передвижением по комнате или сцене.

Если вы стоите твердо, как доска, когда говорите, вы кажетесь жестким и неудобным. Но если вы можете отойти от подиума или своего стула, вы покажете, что владеете комнатой, а не чувствуете, что владеете ею.

Действия по шагам : Уверенные в себе выступающие могут комфортно ходить или двигаться естественно, будь то для того, чтобы указать на что-то во время презентации или приблизиться к остальным в комнате. Попрактикуйтесь двигаться таким образом в более неформальной обстановке, чтобы обрести уверенность.

Конечно, вы не хотите, чтобы эти движения выглядели постановочными или неуклюжими. Движение просто для того, чтобы показать, что вы умеете, — не цель. Вы двигаетесь с определенной целью или чтобы показать, что вы чувствуете себя комфортно в этой обстановке.

11. Берегите ноги.

Вы подсознательно склонны указывать ногой на лидера группы или человека, который вам нравится. Если вам не терпится уйти или вы чувствуете себя некомфортно, ваши ноги указывают в сторону двери.

Действия пользователя: Если вы хотите дать понять, что участвуете в разговоре или заинтересованы в людях, с которыми вы разговариваете, укажите им дорогу.

12. Займите место.

Когда вы входите в комнату или на общественное мероприятие, не позволяйте своим нервам проявлять себя, физически закрываясь и занимая как можно меньше места. Вы можете чувствовать, что хотите исчезнуть, но ваше тело должно общаться иначе.

Даже если вы чувствуете себя неловко, постарайтесь сделать вид, будто вы тот человек, которого все ждали. Не вызывающе передергиваясь, а как «мне здесь так комфортно».

Этапы действия: Встаньте, ноги на ширине плеч и руки не скрещены.Если вы сидите, твердо поставьте ноги на землю и откиньтесь назад, как будто вы находитесь в доме хорошего друга.

13. Поднимите подбородок.

В прямом и переносном смысле. Когда вы говорите, ходите по комнате или слушаете других, держите подбородок немного приподнятым, когда вы стоите или сидите прямо. Станьте присутствующим в комнате, сделав вид гордого льва, а не страуса, пытающегося похоронить голову.

Шаг действия: Держите голову высоко и позвольте вашей уверенной позе усилить позитивное отношение, которое также проявляется и для других.

Примеры небезопасного языка тела

Теперь вы знаете, как придать уверенности жестам и движениям тела, но давайте закрепим то, чего вы хотите избежать, с помощью языка тела.

Вот некоторые небезопасные привычки языка тела, от которых вы хотите избавиться:

• Отсутствие зрительного контакта
• Подбородок
• Согнутые плечи
• Скрещенные руки
• Отвращение от других
• Дергание
• Дрожание ног
• Облизывание губ
• Руки в карманах или иным образом скрытые
• Кусание ногтей
• Сгибание рук или дрожание рук
• Замерзшее лицо или несчастное лицо
• Качание на ногах
• Шаг назад
• Шаг

Если вы заметили что-либо из этого в себе, первым шагом к изменениям является осознание.Теперь, когда вы обращаете внимание на это нервное поведение языка тела, вы будете готовы найти способы его изменить.

Помните: когда ничего не помогает, просто сделайте глубокий вдох, встаньте выше и улыбнитесь. Эти три шага сразу же сделают вас более спокойным и комфортным.

---

Как вы будете практиковать эти уверенные советы по языку тела?

Вам не нужно ждать профессионального или социального случая, чтобы поработать над навыками, которые мы здесь описали. Практикуйте их в безопасных условиях рядом с семьей и друзьями.

Даже когда вы один, не забывайте сидеть прямо, улыбаться, уверенно ходить и не ерзать. Вы даже можете наклеить стикеры по дому, чтобы напоминать о необходимости поработать над определенными новыми привычками.

Чем больше вы практикуетесь, тем увереннее вы будете применять эти навыки, когда они вам больше всего нужны.

Примечание. В этот пост включен отрывок из моей книги « Взломы уверенности: 99 небольших действий, чтобы значительно повысить вашу уверенность».

Самоуважение и сила достоинства: как вести себя в кризисной ситуации

Сила ДОСТОИНСТВА

Больше всего нас восхищают люди, которые действуют честно и прилично в трудные времена, — говорит Элизабет Уилсон.(Джеки Смит против Шерил Коул? Никакого состязания.) Поэтому, когда вы чувствуете, что шансы складываются против вас, задействуйте свое внутреннее достоинство — люди будут уважать вас за это, и вы тоже повысите свою самооценку. WILSON

Обновлено: 15:46 GMT, 24 апреля 2009 г.

Боль Шерил Коул из-за неверности мужа Эшли была очевидна, но она всегда держалась за свое достоинство и никогда не ломалась на публике

Жюстин Александер, арт-директор рекламного агентства, недавно вынуждена была глубоко копнуть, когда из-за увольнений ее рабочая среда стала чрезвычайно напряженной.
«Возникли давние обиды и ежедневные ссоры.

Большинство вечеров я плакал. Мне помогла идея, которую я почерпнул из книги по саморазвитию: выберите того, кого вы уважаете, и, когда вы окажетесь в затруднительном положении, спросите себя, что они будут делать. Для меня это был Нельсон Мандела.

Был один ужасный инцидент, когда мы не получили работу, на которую рассчитывали, и меня обвинили. Мой начальник раскритиковал мою работу над проектом перед всей командой. Мне удалось удержать свое «Что бы сделал Нельсон?» отношение, чтобы указать, что было хорошего в моей работе, но принял критику там, где это было оправдано.Я также оставался вежливым с людьми, которые ударили меня ножом в спину. Это было нелегко, но это дало мне моральное превосходство, которое помогло мне почувствовать себя лучше ».

Во время второй волны увольнений Жюстин потеряла работу, но через месяц получила новую. «Один из режиссеров замолвил за меня словечко со своим другом. Должно быть, что-то в моем поведении привлекло его внимание », — говорит Жюстин.

Те из нас, кто хочет процветать прямо сейчас, должны уловить намек от таких людей, как Жюстин, которые знают, что когда дела идут тяжело, сильные вырастают.Посмотрите на Обаму.

По словам психолога Сьюзан Куиллиам, они представляют собой конец отношения «я, я, я», которое преобладало с 1980-х годов. «Во время кризиса мы объединяемся и заботимся друг о друге.

Разница примерно такая же, как между подростками и взрослыми: подростки поглощены собой, а взрослые чувствительны к другим людям », — говорит она. Вот как Мишель Обама говорит о своем муже: «Он потребует, чтобы вы избавились от цинизма. Что вы подавляете свои подразделения.Что вы вышли из своей изоляции. И в этом вы участвуете ». От школьных ворот до зала заседаний совета директоров — если вы хотите добиться успеха в этом новом веке, вам стоит уподобиться Обаме.

По словам Куиллиама, отсутствие достоинства — верный признак того, что человек мало о себе думает. «Достоинство обосновано, сосредоточено, контролируется; когда мы ведем себя таким образом, мы чувствуем себя лучше, что повышает нашу самооценку », — говорит она.

«Те, у кого отсутствует чувство собственного достоинства, склонны злиться на других людей или зависеть от них, когда что-то идет не так.«Услышав это, невозможно не думать о другой первой леди, Чери Блэр. Умная и успешная, она, тем не менее, не отличалась достоинством — будь то из-за ее склонности злиться на людей (пресса или всех, кто ее критиковал) или из-за ее зависимости от других (вспомните Кэрол Кэплин). Мишель Обама знает, что нельзя проявлять такую ​​слабость.

предыдущие президенты наслаждались и живут в скромном городском доме, чтобы выразить солидарность с пострадавшими от рецессии островитянами.«В это трудное время президенту неуместно слоняться по дворцам», — говорит он, подавая сдержанный и сочувственный пример. Обратите внимание на Джеки Смит, Тони МакНалти и др.…

Эпоха декаданса закончилась вместе с привлекательными тусовщицами, такими как Зои Болл и Кейт Мосс (помните, как фотографии Кейт Бэнкси в последнее время не привлекали покупателей?) . Вместо этого есть более взрослое чувство приличия.

Взгляните на новое лицо на диване GMTV, Эмму Кросби, чей сдержанный стиль — добросовестный, но привлекательный — без особых усилий преодолел опасения критиков по поводу ее способности заполнить пространство, оставленное ее предшественницей Фионой Филлипс.Посмотрите, как голливудские звезды в подавляющем большинстве отразили трезвую экономическую ситуацию на церемонии вручения Оскара в этом году и продемонстрировали новую сдержанность на красной ковровой дорожке — спокойные линии, холодные тона и приглушенные украшения, а не обычный блеск и шик.

Мы требуем достоинства от наших образцов для подражания сейчас и от наших лидеров, потому что мы доверились им, чтобы вывести нас из этой рецессии, и мы инстинктивно понимаем, что развитие достоинства — лучший выход из черной дыры. Те, кто по-настоящему достойны, добиваются этого только через развитие чугунного самоконтроля.Вспомните пилота, разбившегося на реке Гудзон, Чесли Б. Салленбургера, которого во время кризиса считали образцом достоинства. Мы не должны удивляться.

«Достоинство требует самодисциплины», — говорит психиатр Джулиан Шорт, автор книги «Образ жизни». «Это означает стремление быть как можно лучше, независимо от обстоятельств».

Капитан Салленбургер преуменьшил свою храбрость, заявив, что он «снаружи спокоен, а внутри — суматоха». Но в том-то и дело: достоинство рождается из выработки самообладания, которое позволяет вам вести себя хорошо, даже когда вы боитесь.Такой, который позволил Салленбургеру дважды пройти через свой самолет, проверяя пассажиров, прежде чем покинуть его.

«Достоинство — наш лучший друг в кризисной ситуации», — говорит Куиллиам. «Потому что это напоминает нам, что, хотя мы можем быть во власти неопределенных обстоятельств, мы, по крайней мере, можем контролировать самих себя».

Фиона Тернбулл считает, что сохранение достоинства в неспокойный период в браке улучшило общение с ней. муж.

«Разговор может превратиться в спор в любой момент», — вспоминает она.

«Однажды мы оба потеряли его на глазах у нашего семилетнего ребенка, который в итоге заплакал. Мне было так стыдно, что я решил не позволять своим чувствам диктовать мои действия. Вместо этого во время любого разговора с мужем я садилась, никогда не перебивала его, а после того, как он заканчивала говорить, делала глубокий вдох, прежде чем отвечать. Это изменило то, как он со мной разговаривал — он стал менее критичным и более склонным к сотрудничеству. Наше общение стало лучше ».

« Если вы стали банкротом, потеряете работу или ваш парень переспал с вашим другом, вы, безусловно, заслуживаете сочувствия », — говорит Джулиан Шорт.

«Но сейчас вы должны жестко контролировать свои действия. Ведь именно в ужасные времена вам нужно быть лучшим партнером, другом и родителем, на который вы можете. Вы не решите нерешаемую проблему, но вы будете чувствовать себя настолько хорошо, насколько это возможно. Если вы сможете вести себя добрым и достойным образом, особенно в разгар бедствия, другие люди будут уважать вас, а вы будете уважать себя.

«Первоначальная проблема может остаться, но вы почувствуете себя более счастливым, если будете иметь некоторый контроль над тем, как люди реагируют на вас.«Достоинство не обязательно означает, что нужно скрывать свои эмоции или занимать твердую позицию, — говорит Куиллиам.

«Вы можете расстраиваться и оставаться достойным, пока вы честны и сохраняете контроль».

Шерил Коул начала свой путь от энергичной девушки вслух к возлюбленной нации, не боясь показать свою боль из-за неверности своего мужа без всяких опасений. разрушение публично. В отличие от этого, посмотрите на Мадонну, чей ответ на развод состоял в том, что она выложила фотографии ее с бразильским игрушечным мальчиком и слегка завуалировала своего мужа на сцене.

Может быть трудно «сделать Шерил» и добиться правильного сочетания силы и искренности. Но есть надежный сценарий, который советует Джулиан Шорт для сохранения достоинства, даже если вы чувствуете себя жертвой.

В следующий раз, когда вы почувствуете, что на вас напали, попробуйте сказать: «Мне неприятно, что вы видите меня таким, и я не уверен, что вы справедливы. Я хочу убедить вас, что вы не должны так думать обо мне. Возможно, мы могли бы обсудить это, когда я не так расстроен ».

Это честно, напористо, но не агрессивно, и, в сущности, не приносит извинений за ваши чувства.Вы по-прежнему контролируете ситуацию и уважительно относитесь к себе и другим. Это очень достойно.

В эти нестабильные времена никто из нас не чувствует себя в полной безопасности, но единственный способ гарантировать, что вы выживете, — это уважать других и вести себя так, чтобы они уважали вас. Сделайте это, и «даже если вы проиграете, вы будете выглядеть победителем», — говорит Джулиан Шорт. Это магия достоинства.

Как повысить свою внутреннюю силу
«Вы — то, что делаете, а не то, что вы думаете или чувствуете», — говорит Джулиан Шорт.Вот несколько советов…

• Даже если вы чувствуете угрозу, действуйте по отношению к другим так, как если бы вы полагали, что вы им нравитесь. Вероятно, они это делают, так что вы получите от них лучшее. Если вы им не нравитесь, вы повысите свою самооценку, если будете вести себя хорошо.
• Помните, что гневный ответ всегда подкреплен страхом. Это поможет вам пожалеть разгневанного человека и действовать хорошо.
• Если вы злитесь, выскажите свою точку зрения, но никогда не атакуйте самооценку другого человека, пытаясь принизить его.
• Когда тебе больно, действуй как жертва, а не как жертва; Никогда не пытайтесь заставить кого-то чувствовать себя виноватым или чтобы они заботились о вас.
• Будьте как можно добрее как можно чаще. Необязательно быть совершенным: достаточно общей тенденции в вашем поведении, чтобы заслужить уважение.
• В тяжелые времена люди обычно хотят общаться. Пришло время сформировать преданность.

Дигнитометр

ПРОДОЛЖАЕТСЯ

Путь Николь Ричи от дикого ребенка (наркотики, тюрьма, стремительный вес) к достойной женщине завершен.Теперь жена, мать и дизайнер, она с удовольствием рассказывает о прошлых ошибках.

Келли Брук хранила достойное молчание, когда Саймон Коуэлл уволил ее из британской Got Talent — в отличие от Кейт Торнтон, которая в ужасе высказывалась из-за того, что ее исключили из X Factor.

Николь Кидман никогда не ругала своего первого мужа Тома Круза, но рассказывает о проблемах во втором браке, признавая, что искренность в сочетании с верностью — это выигрышная комбинация.

ИДУТ ВНИЗ

Шэрон Осборн яростно лояльна, когда дело доходит до своей семьи, но вступление в насилие с участником американского реалити-шоу «Школа очарования» за оскорбление Оззи было слишком большим шагом.

Пьяная речь Кейт Уинслет о вручении «Золотого глобуса» и ее отказ отложить свой «Оскар» в течение нескольких дней после мероприятия были менее чем достойными, но мы надеемся, что это был временный промах.

Гвинет Пэлтроу, занимающая много места, и предполагаемое пристрастие к сигаретам кажутся откровенно неискренними после многих лет распространения образа «белее белого».

Как уверенно выучить английский

Если вы не умеете читать, скачайте документ

Размер встраивания (px) 344 x 292429 x 357514 x 422599 x 487

ОПИСАНИЕ

Текст статьи Как уверенно выучить английский язык

• 1.Как уверенно учить английский как иностранный язык Докладчик: Линь Шин-Чунг, доктор философии. Кафедра прикладных иностранных языков Национального института коммерции Пиндун Адрес: Мин Шенг Э. Роуд, 51, Pingtung900 Тел .: (08) 7238700-3300 Факс: (08) 7239277 Эл. Почта: [email protected]Октябрь. 06, 2004

2.

• Почему вы собираетесь изучать английский как иностранный?

• Почему так много учащихся страдают от изучения английского языка?

• Как выучить английский язык как иностранный уверенно?

• Как уверенно выучить английский как иностранный язык?

3.1. Почему вы собираетесь изучать английский как иностранный?

• С какой целью вы собираетесь изучать английский как иностранный?

• • A. Инструментальная мотивация

• • B. Интегративная мотивация

• • C. Факты об английском языке

4. A. Инструментальная мотивация

• (1) Чтобы получить лучшую работу или продвижение по службе.

• (2) Сдать обязательный экзамен.

• (3) Учиться в англоязычной стране.

• (4) Представить исследовательскую работу на международной конференции

• .

• (5) Чтобы помочь вашим ученикам хорошо выучить английский язык.

5. Б. Интегративная мотивация

• (1) Чтобы быть заинтересованным в интеграции в

• (2) Узнать больше о культуре

• (3) Чтобы узнать другого квартал

6.C. Факты об английском языке I

• (1) 80% миров, хранящихся в электронном виде

• , информация находится на английском языке.

• (2) Три четверти мировой почты написано на

• (3) 80% пользователей Интернета общаются на английском языке.

• (4) Английский — основной язык книг,

• газеты, аэропорты и авиадиспетчерская служба,

• международный бизнес и технологии, дипломатия,

• спорт, международные соревнования, поп музыка и

7.C. Факты об английском языке II

• (5) Английский язык имеет официальный или особый статус как минимум в 75/

• 195 странах с общей численностью населения более 2

• (6) первый язык примерно на

• 345 миллионов человек, а в качестве второго языка примерно на

• 300 миллионов человек в мире.

• С веб-сайта Британского Совета English Worldwide

8.2. Почему так много учащихся страдают от изучения английского языка?

• A. Различные процессы в первом и втором

• B. Различная природа китайского и английского языков.

• C. Конфликт между изучением английского и

• D. Непрактичная ориентация языка

9. A. Различные процессы в овладении первым и вторым языком.

• (2) Для выживания / только в качестве инструмента

• (3) Легко и без усилий

• (4) Первый язык мешает приобретению второго

• a.Мешают разные звуковые системы. Тоны /

• ударение / завершающие согласные / интонация

• б. Мешают разные языковые функции.

• Вспомогательное / переходное положение V / adj / wh-движение

• c. Мешает разное использование. (и т. д.)

10.

• Пример 1. Различное употребление вопросительных предложений

• 2. Ваш отец врач?

• 5.Вы смотрите телевизор каждый день?

• 6. Смотрели ли вы телепрограмму «Секс в большом городе»

• 7. Ходит ли он в школу каждый день пешком?

• 8.Вы сделали уроки?

• 9. Вы уже сделали уроки к тому времени?

• 10. Он ждал вас задолго до вас

11.

• Пример: Различное использование времен

• Только 46,8% прошли тест.

12.

• Ответы на употребление времен

• Когда он пришел, я смотрела телевизор.

• Что вы будете делать завтра в это время?

• Я ждал тебя минут 20.

• Когда я ее встретил, она очень долго ждала тебя.

• Когда он приехал, мы тренировались уже два часа.

• Прошлой ночью все дети легли спать в девять.

13. Б. Различная природа китайского и английского языков.

• (1) Идеографический язык () по сравнению с

• (2) Ограниченный по сравнению с увеличением количества слов.

• Например, СПИД (синдром приобретенного иммунодефицита

• ) / тофу / кунг-фу / Интернет / электронная почта

14.

• Спрашивающий мальчик под сосной.

• Говорящий мастер собирается собирать лекарственные травы.

• Покрытие тяжелыми тучами, не знаю где.

• (использовано 22 слова, 56% сэкономлено)

15.

• Возможный приемлемый перевод

• Iaskedaboy underthepine tree.

• Он сказал, что его мастер собирается собирать

• Потому что горы покрыты

• под тяжелыми облаками, Hedoesnt

16. C. Конфликт между изучением английского языка и ожиданиями

• (1) Изучение английского означает сдачу экзаменов не использовать

• (2) Изучение английского является предметом, а не языком

• (3) Ежедневно трудно выучить язык в классе

• (4) Тестирование стоит слишком дорого в разговорной речи.

• Вот что вы собираетесь протестировать.

17.

• ПОДОЖДИТЕ ЗА БЕЛОЙ ЛИНИЕЙ

• Что означает этот знак?

• А. Оставайтесь на связи Б. Двигайтесь внутри линии.

• C. Держите линию прямой D. Стоять позади очереди

• Ответственный и дружелюбный ученик средней школы или колледжа необходим для того, чтобы присматривать за активным пятилетним ребенком по выходным.

• Позвоните по телефону 2943-6262 после 6:00

• Где это может увидеть человек?

• A. В меню B. На уличном знаке.

• C. В газете D. В телефонной книге.

18.

• Летом ______ оставаться в комнате родителей, потому что там есть кондиционер.

• A. удобный B. нежныйC. невозможноD. серьезный

• Мать каждый день заставляет меня ______ делать домашнее задание, прежде чем я смогу играть в видеоигры.

• A. отделка B. ГотовоC. отделка D. чтобы закончить

• Эльза: Эрик покупал овощи на рынке?

• Боб: Нет, не покупал, но купил ______ рыбы.

• A. noB. любой С. SomeD. оба

• Роза: Пора ложиться спать. Тебе завтра рано вставать, ___?

• Нина: Да, завтра у меня класс в поход.

• A. cantyouB. не так ли C. разве ты?Havent you

19.

• Прочтите дневник Эми и ответьте на вопросы.

• Сегодня я встретил американца по дороге домой. Он задал мне

• вопросов на английском, но я его не понял. Я нервничал и

• Я очень усердно занимаюсь английским и обычно получаю лучшие оценки на тестах по английскому

• . Я всегда ищу возможности попрактиковаться в говорении на английском.

• .Но когда появляется возможность, я ничего не могу сделать. Думаю, у меня есть

• , чтобы усерднее изучать английский.