Как совершенствовать себя каждый день: Самосовершенствование личности. Как постоянно самосовершенствоваться

by

Содержание

Самосовершенствование личности. Как постоянно самосовершенствоваться

Как хорошо вы знаете себя?

Мы все понимаем, чего от нас ждет общество, и каким человеком нас хочет видеть семья. Но иногда можно запутаться в ролях и забыть, кто ты на самом деле; потерять связь со своими ценностями, потребностями и желаниями.

Если вы плохо знаете себя, то будет трудно выбрать жизненный путь, который позволит вам быть счастливыми и творческими. Вы можете оказаться в отношениях, которые на самом деле не подходят вам, или будете чувствовать себя одинокими, потому, что никто не знает вас «настоящими».

Здесь вы найдете семь путей, которые можете использовать, чтобы начать саморазвитие. Эти методы универсальны и подходят для девушек, парней и подростков.

Попутно мы рассмотрим с чего начать, почему так важно изучить все свои стороны, и разберем основные проблемы, с которыми вы можете столкнуться. В процессе самопознания вы увидите, как ваше благополучие зависит от результата.

Важность самосовершенствования

Самосовершенствование или работа над собой – это целенаправленное развитие своих качеств личности, способностей и навыков. Проживание новых ролей и развитие способности смотреть на вещи с разных углов зрения.

Самосовершенствование имеет широкий спектр положительных результатов. А одним из наиболее важных является повышение эмоционального интеллекта. Когда вы можете контролировать свои эмоции, вам легче выявлять и управлять чувствами по мере их появления, не подавляя и не теряясь в них.

Эмоционально воспитанные

люди находятся в мире с собой, уделяя больше внимания своим собственным правилам, а не тем, которые установило общество. Работа над собой и высокий эмоциональный интеллект тесно связаны с успехом. Последние психологические исследования показали, что большинство ведущих бизнес – лидеров имеют обе эти черты, и это играет ключевую роль в их достижениях.

Итак, если вы хотите добиться большего на работе, улучшить качество своей жизни или просто почувствовать себя увереннее, то вам нужно начать совершенствовать себя.

Семь способов работы над собой

Прежде чем приступить к каким-либо техникам, чтобы изменить себя, важно быть открытым всему, с чем вы столкнетесь. В результате, вы откроете в себе новые стороны, и не будете зависеть

от чужого мнения.

Но, как только вы проявите интерес к работе над собой, вам придется осознать, что процесс самосовершенствования увлекательный и захватывающий.

Вот семь лучших способов познакомиться с собой, а также несколько важных советов, которые пригодятся вам буквально везде! Пошаговый план для разработки своей программы самосовершенствования.

❶

Знакомство с собой

Вначале, давайте разберемся, что для вас значит понятие личности. Для этого нужно анализировать, делать заметки и составлять планы.

Это поможет структурировать и разобраться в имеющейся у вас информации.

Задайте себе следующие вопросы:

  • Какие 5-10 черт характера определяют меня?

  • Какие 5-10 слов описывают меня?

  • Какую роль я играю в обществе?

  • Как меня видит незнакомец?

  • Какое впечатление я хочу производить на других?

Кроме того, подумайте о главных решениях, которые вы приняли в жизни, как хороших, так и плохих.

Почему вы поступили именно так? Вы сделали это сами или под давлением других?

Подумайте о том, что сформировало вас, и вспомните о своих переживаниях в прошлом. Часто, то, через что мы проходим в детстве, играет ключевую роль в создании моделей поведения, предпочтений и потребностей в будущем.

❷

Познакомьтесь со своими ценностями

Важно думать не только о личных качествах, но и о ценностях. Что для вас важнее всего?

Психологи полагают, что у большинства из нас есть около восьми общечеловеческих ценностей, которые играют важную роль в мотивации наших действий на работе, дома и в повседневной жизни.

Составьте список из восьми ценностей, которые, как вам кажется, направляют вас. Скорее всего, это будут моральные принципы, которые у вас есть. Например, честность, сострадание, открытость и так далее.

Вы узнаете о себе ещё больше, если потратите немного времени на размышления о том, как и когда развивались эти ценности.

Вам их привили родители, или они развивались вопреки вашему окружению?

❸

Познакомьтесь со своим телом

Когда мы говорим о совершенствовании себя, легко забыть о физическом и сосредоточиться на психологическом. Знать свое тело так же важно, как и разобраться в тонкостях своего разума. Часто к нашим телам относятся как к врагам или как к чему-то второстепенному.

Изучение собственного тела поможет вам правильно ставить цели и знать личные границы, а также поможет чувствовать себя комфортнее в своем теле.

Кроме размышлений о своих физических возможностях, будьте готовы попробовать что-то новое, чтобы понять, подходит ли это вашему организму. В то же время, практикуйте медитации осознанности (например, упражнения по сканированию тела), чтобы добиться гармонии вашего дыхания с движениями.

❹

Ведите дневник вашего совершенствования

Мы много говорили о составлении планов и заметок, но привычка ведения дневника может сыграть ключевую роль. Если вы делаете записи каждый день, происходит естественный самоанализ. Вы учитесь видеть свои истинные потребности и эмоции.

Ведение дневника также поможет определить свой собственный голос и отличить его от голосов людей, чьего одобрения вы, возможно, ищете.

Вы не должны просто следовать стандартному подходу писать немного о каждом дне. Например, вы можете вести дневник о том, что вы едите, что вы видите, что вам снится или о чем вы думаете. Вы также можете рисовать вместо того, чтобы писать, или создавать коллажи.

❺

Определите свои сильные и слабые стороны

Чтобы совершенствовать себя, нужно создать реальную картину того, кто вы есть, включая то, чем вы гордитесь, и то, с чем время от времени боретесь.

Проанализируйте ваши сильные и слабые стороны, начиная с первых. Подумайте о том, что вам нравится в себе, и какие ваши черты вызывают положительные эмоции.

Кроме того, вспомните, часто ли вас просят работать над своим характером? Возможно, ваш начальник подчеркивает, что вы не активны во время совещания, и указывает на то, что потенциальная слабость — это отсутствие уверенности в себе.

Когда дело доходит до выявления ваших слабостей, спросите себя, есть ли что-то общее в ваших неудачах.

❻

Имейте цели и свой взгляд на жизнь

В то время как размышления о прошлом жизненно важны для работы над собой, составление планов на будущее также важно. Вместо того чтобы просто плыть по течению и реагировать на поведение других, спросите себя, что вы считаете своей жизненной целью.

Что вы оставите после себя? Кем вы себя видите через 2 года, через 10 или 20 лет?

Имейте в виду, что жизненная миссия не должна быть чем-то грандиозным или глобальным. Представьте себе, что ваша миссия заставляет вас чувствовать себя живым и увлеченным. А пока подумайте, как эта миссия может помочь другим, пусть даже в небольших масштабах.

Также стоит отметить, что у вас может быть несколько предназначений. Например, вы можете хотеть быть хорошим родителем для своих детей, и также иметь отдельную миссию, связанную с вашей карьерой.

❼

Обратите внимание на свои мысли

Многих из нас посещают одни и те же мысли, которые являются пессимистичными и иррациональными. Если вы не знаете себя, то можете принять эти когнитивные искажения за чистую монету.

Впоследствии вы получите ухудшение настроения и самочувствия.

Напротив, если вы работаете над собой, то сможете «уловить» эти искажения по мере их появления, перенаправляя свой ум на более осознанные мысли.

Всякий раз, когда вы понимаете, что не все в порядке, вы не можете себя оценить по достоинству, сделайте вдох и бросьте вызов этим мыслям.

Например, превратите «я никогда не закончу этот проект» в «мне сложно сделать этот проект прямо сейчас, но после отдыха я знаю, что смогу закончить его». В то же время измените «я недостаточно хорош, чтобы делать X» в «я чувствую себя неуверенно в X, но стоит попытаться сделать это».

В дальнейшем самосовершенствование и позитивное мышление станет частью вашей жизни.

Как усовершенствовать себя и стать лучше? 7 советов

Дата публикации

. Опубликовано в Саморазвитие

На сегодняшний день тема самосовершенствования и саморазвития стала одной из самых модных и обсуждаемых на просторах интернета тем. Каждый желающий может отыскать массу книг и руководств по саморазвитию, а также стать участником тренинга личностного роста, однако никакие знания не принесут пользы без реального применения.Так как же действительно усовершенствовать себя и стать лучше?

Предлагаем вашему вниманию несколько рекомендаций:

1. Занимайтесь спортом.

Здоровое тело – прочная основа для здоровой психики и успешной жизнедеятельности. Регулярные занятия спортом помогут сохранить здоровье и привлекательную внешность, а также снять напряжение и сконцентрироваться на работе.

Необязательно заниматься спортом профессионально или посещать спортзал, хотя последнее было бы желательно. Можно выбрать для себя ряд упражнений, соответствующих вашим потребностям и регулярно выполнять их, начиная с небольшой нагрузки и постепенно увеличивая ее.

2. Читайте книги.

Просмотр телепередач и социальные сети лучше всего заменить чтением книг. При этом стоит уделить особое внимание тому, что именно вы читаете. Не стоит тратить драгоценное время на бульварное чтиво, никак не способствующее вашему развитию. Для чтения стоит отобрать классику, а также труды по психологии, философии и другим отраслям знаний.

Не лишним было бы ведение дневника читателя, в который заносились бы прочитанные книги, их краткая аннотация, понравившиеся цитаты, персонажи и критические замечания.

3. Будьте дисциплинированны.

Дисциплинированность – это качество действительно сильного человека, заставляющее его выполнять только то, что необходимо, не потакая собственным слабостям и желаниям.

Начать лучше с простого, с утреннего пробуждения. Трудно бывает встать сразу после звонка будильника. Есть смысл разработать для себя некий ритуал, в который будут включены все необходимые утром действия: встать сразу после звонка будильника, умыться, сделать зарядку, позавтракать. Такие действия должны быть доведены до автоматизма.

Стоит определить свои недостатки и неустанно работать над их устранением, развивая необходимые качества и навыки. Особенно это касается уверенности в себе и самообладания.

4. Контролируйте свои финансы.

Стоит завести специальный журнал и подробно анализировать все свои доходы и траты, выявляя лишние расходы, которые предстоит устранить или свести к минимуму. Это кажется бессмысленной затеей, но ровно до тех пор, пока не вести его хотя бы в течение нескольких месяцев подряд.

Необходимо научиться контролировать себя и не покупать то, в чем нет необходимости. Умение отказывать себе сохранит кошелек и укрепит волю.

Разумно было бы найти источники дохода, не связанные с официальной работой и сформировать себе резервный бюджет, который, в крайнем случае, сможет покрыть непредвиденные расходы.

5. Начните освоение новых навыков.

Всесторонне развитая личность всегда интересна и привлекательна. Чем большим количеством навыков владеет человек, тем интереснее его жизнь и больше граней в ней. Стоит вспомнить о том, чему хотелось научиться в детстве, и найти время на осуществление мечты.

6. Обратите внимание на духовность.

Самое время по-настоящему задаться вопросом о своем месте в жизни и своем предназначении. Для того чтобы развиваться и продвигаться вперед нужно знать свои ориентиры и конечную цель, без которой жизненный путь превратится в бессмысленные скитания. Это наиболее трудные вопросы в жизни каждого человека, однако, не дав на них ответы, нельзя найти себя и стать по-настоящему счастливым.

7. Формируйте у себя полезные привычки.

Избавляясь от вредных привычек, замените их новыми, исключительно полезными. Замените сигареты и алкоголь спортом, интернет – книгами, а сладкое – сухофруктами и орехами.

Николай, www.vitamarg.com

Как делать себя лучше каждый день?

Вы замечательны таким, какой вы есть, но каждый хочет делать себя лучше. Это хорошо! Самосовершенствование улучшает качество вашей жизни и дает вам поле для работы. Тем не менее, иногда нам нужна помощь или вдохновение. Не волнуйтесь, мы вас выручим! Читайте дальше, чтобы узнать, как можно улучшить себя (и свою жизнь) действительно простыми шагами!

Постоянно развиваться: я стараюсь узнавать что-либо новое и вносить хотя бы одно улучшение, которое делает меня лучше в чем-либо каждый день. Это звучит пугающе, но улучшения могут не быть существенными, они могут быть очень небольшими, что постепенно приводит к большим изменениям. Думайте об улучшении всего лишь на 1% каждый день, но каждый день. Это имеет значительный эффект и сделает нас в 37 раз лучше, а не на 365% (в 3,65 раза) лучше в конце года. Просыпайтесь каждый день и спрашивайте себя, какой 1% улучшения я могу внести, чтобы сделать себя лучше лично и профессионально.

Представьте себе изменения на 1% каждый день, что соединятся в одно целое, и сделают вас в 37 раз лучше к концу года. Представьте себе, если бы каждый делал то же самое. Представьте себе, насколько лучше вы и весь мир будет в следующем году.

Никогда не прекращайте учиться: Узнавайте что-то новое каждый день. Это может быть чтение книги, прослушивание подкаста или прохождение массового открытого дистанционного курса. Вам нужно продолжать брать на себя ответственность за ваше собственное обучение и активно изыскивать для этого средства. Читайте в течение 1 часа каждый день. Читая один час в день, независимо от предполагаемого уровня ваших знаний, вы сможете стать ведущим экспертом в мире по любому вопросу в течение 7 лет. Если вы начнете сейчас, вы можете стать ведущим специалистом в мире в выбранной области за время меньшее, чем 10% от вашей жизни. Это, очевидно, требует целенаправленности и последовательности, но, если вы грамотны, сидеть и читать невероятно легко. 42% выпускников колледжа никогда не читали книг после колледжа, так что подумайте, как далеко вперед вы могли бы продвинуться.

Займитесь чем-нибудь совершенно другим: если вы займетесь одним делом, когда другие занимаются совершенно иным, вам будет намного легче подняться на вершину. Гораздо легче быть большим в небольшом бассейне.

Неотступно следуйте за своей мечтой: 10000 часов приверженности чему-либо, вот что нужно, чтобы выйти на мировой уровень в чем-либо. Это верно, но я буду отстаивать другой путь, являющийся по своей природе более полезным, так как мир движется к более разнообразному будущему. Потратьте 1000 часов на 10 различных предметов. Вы не станете лучшим в мире в какой-либо одном вопросе, но вы станете ведущим в мире универсалом, который извлечет выгоду из большей части этого нового захватывающего пост-капиталистического мира. Преимущества быть лучшим в 10 вещах, чем 90% мирового населения, по сравнению с тем, чтобы быть лучшим, чем 99% населения мира в одном, изумительны. Взаимодействие между вашими навыками приведет к новым невообразимым возможностям.

Конкурируйте с людьми лучше, чем вы. Ищите места, где вы знаете, что будете в невыгодном положении. Конкурирование с более опытными коллегами потребует от вас прибегать к стратегиям, которые позволят вам изменить себя. Вы узнаете приемы и подсказки для повышения собственной производительности, которые вы не узнаете за годы конкурирования с новичками.

Давайте себе как можно меньше времени: целенаправленно давайте себе меньше времени, чем вам нужно для достижения чего-либо. Вы удивитесь или будете вынуждены придумывать творческие пути для повышения эффективности. Это может помочь вам выявлять тенденции из альтернативных отраслей/деятельности/спорта, которые вы можете использовать по-новому. В бизнесе часто лучше переупаковать существующую обычную идею и улучшить ее, чтобы достичь величия.

Устраните помехи: живите, не отвлекаясь на праздные вещи в вашей жизни. Откажитесь от социальных сетей, перестаньте проживать свою жизнь через призму техники и сравнения с другими и открывайте для себя новые вещи. Беспощадно избавляется от вещей в вашей жизни, которые не имеют значения, так чтобы вы могли сосредоточиться на важных вещах.

Ставьте цели: записывайте их. Запись ваших целей увеличит ваши шансы достичь их на 100%. Напишите кратко-, средне- и долгосрочные цели и активно отслеживайте их прогресс. Это даст вам чувство успеха, которое будет вдохновлять и побуждать вас.

Скажите «нет»: скажите «нет» почти всему, кроме того, что важно для вас.

Будьте более оригинальными: сохранение статуса-кво может помочь вам достичь краткосрочного академического успеха, оно может помочь вам сдать экзамены и попасть в университет, но, в конечном счете, это неблагоприятно повлияет на ваши творческие способности. Идите на риск, используйте шансы и с головой уходите в работу. Делитесь своими идеями и получайте отклики. Будьте храбрыми.

Выходите из зоны комфорта: знакомьтесь с людьми, устанавливайте контакты и разговаривайте с людьми; никогда не бойтесь спрашивать советы. Я никогда не позволяю чьей-либо репутации запугать меня и подчиниться. Я горячо верю в пословицу, что если вы не спросите, то вы никогда не узнаете, и нахожу это особенно справедливым в отношении тех людей, которые поднялись до самых высот. Я веду переписку с Арианной Хаффингтон, Бобом Кейллером, Гаретом Уильямсом, Адамом Грантом, это только некоторые из них. Стоит помнить, что даже самые успешные среди нас тоже люди.

Путешествуйте: расширьте свой кругозор, откройте свой разум и углубите вашу кладезь представлений. Поймите отличия между культурами и образом жизни. Езжайте в дальние края и постарайтесь понять страны, которые вы посещаете. Курорт с бассейном и песчаным пляжем может быть где угодно. Езжайте в места и извлеките их истинный смысл и получите просветление. Пониманием, как различные культуры и общины работают, наши жизни обогащаются осмыслением, состраданием и признательностью к людям, непохожим на нас.

Записывайте свои идеи: записывайте свои мысли и идеи в дневник каждый день, чтобы размышлять над ними. Запись блестящей мысли, в развитии которой вы не совсем уверены, позволяет вашему разуму продолжать работу по разработке или использованию вашей мысли долгое время после того, как вы записали слова на бумаге.

Запись идей – это самый важный совет, который я когда-либо давал. Чем величайшие люди в мире похожи? Плодовитостью. Люди, которые создали вещи, приведшие к коренным изменениям, скорее всего, работали над тысячами решений, чем те, кто не работал. Они просто дают себе возможность достичь величия. Вам нужно быть правым однажды, чтобы изменить мир.

Не теряйте время: используйте таймер для всего. Некоторые вещи могут показаться несущественными, но 30-минутная встреча, которая занимает 37 минут два раза в неделю стоит вам более 12 часов полезного времени в год. Экстраполируйте эти цифры по каждой встрече, и вы обнаружите значительные экономические потери. Умножьте это время на каждую встречу, которая проходит даже минуту. Ваш график является священным, защитите его или вы будете платить за это своим свободным временем. То же самое относится к работе по дому. Однажды вы узнаете, сколько времени занимает добиваться цели.

«Проглотите лягушку»: сделайте дело, которое вы меньше всего хотите делать, первым, и весь день покажется ярче и легче. Избавьтесь от вещей, которые больше всего замедляют прогресс, а не от вещей, которые требуют больше времени. Электронная переписка занимает время, ее можно вести в любом месте, она снижает динамику; делайте то, что способствует прогрессу.

В самом деле, закройте электронную почту и делайте следующее:

  1. Проверяйте электронную почту только один раз в день. Некоторые из вас могут спросить, как это возможно или посчитают, что это заставит меня пропустить важные сообщения. По правде говоря, это сделало меня гораздо более продуктивным. Это позволило мне сосредоточиться на задаче более четко, и если было что-нибудь срочное, я получал телефонные звонки, которые позволили мне решить проблему быстрее, проще и без необходимости дополнительных писем.
  2. Прекратите отправлять так много писем. Это звучит просто, потому что это так и есть, но мне удалось на 40% сократить количество писем, получаемых ежедневно. Больше нет необходимости отвечать на письма, которые не требуют ответа. Больше нет необходимости отправлять письма людям, которым я могу позвонить и получить ответ за десять секунд. Полученная свобода действительно воодушевляет.

Если приходит что-либо, требующее внимания, кто-нибудь позвонит; вы не будете направлять письмо пожарной бригаде, чтобы сообщить им, что ваш дом находится в огне.

Признавайте свою неправоту: признавайте свою неправоту и исправляйтесь. Никогда не будьте слишком горды, чтобы извиниться или наладить отношения. Даже если вы правы, а другой человек неправ, если он непреклонен в своих убеждениях, его переубеждение не улучшит ваши отношения, поэтому даже если вы правы, это может означать, что вы неправы.

Доверяйте людям: не важничайте и не крохоборствуйте. Позволяйте людям демонстрировать свою компетентность и эффективность. Принимайте людей в команду с распростертыми объятиями, не будьте подозрительными относительно их намерений. В конечном итоге вы и команда окажетесь в выигрыше. Вы будете встречать одиноких суперзвезд на своем пути, поэтому находите способы устанавливать связи, тем самым делая партнерство взаимовыгодным.

Поздравляйте и вдохновляйте: хвалите людей, когда они хорошо справляются. Ничто не мотивирует людей больше, чем признание тех усилий, которые они вложили для достижения успеха. Еще лучше хвалить людей перед всей командой, что одновременно поощряет человека, который сделал большую работу, и позволяет команде наблюдать, что происходит, и они вносят еще больший вклад в успех команды.

Кто вы?: Личность – это тот, кем вы являетесь, когда никто не смотрит. Больше думайте о своей личности, чем о репутации, потому что ваша личность – это то, что вы действительно собой представляете, в то время как ваша репутация – это всего лишь то, что другие думают о вас.

Деликатность: относитесь к людям так, как вы хотели бы, чтобы относились к вам. Приветствуете ли вы уборщицу, убирающую ваш беспорядок в гостинице, или генерального директора компании, деликатность и искренний интерес должны быть повсеместно, раскрывая вашу человечность.

Будьте человеком, которому можно доверять, заслуживайте уважение: Делайте то, что вы собираетесь делать, когда вы говорите, что собираетесь делать это. На самом деле делайте это ранее. Доверие – это валюта, которая позволяет транзакциям происходить с более высокой частотой. Без доверия и уважения, в жизни и в бизнесе вы ничто.

Просите, не говорите: самый простой способ потерять поддержку вашей команды/друзей/семьи – это требовать и говорить, вместо того, чтобы вежливо попросить. Покорите людей своей добротой и щедростью, и они с удовольствием помогут вам в любых начинаниях. Благодарите их за их время и работу, что заставит их чувствовать себя значимыми и ценными.

Поймите, вы не можете победить аргументами: Вы не можете, потому что если вы проиграете, то вы проиграете; и если вы победите, то тоже проиграете. Предположим, вы одержали победу над другим человеком, разнесли его аргументы в пух и прах и доказали, что он ошибается. Что тогда? Вы будете чувствовать себя хорошо. А как насчет него? Вы заставили его чувствовать себя хуже. Вы уязвили его гордость. Он будет негодовать от вашей победы. «Человек, убежденный против его воли, остается при своем мнении».

Будьте честны: будьте честны с другими, но самое главное, будьте честны с самим собой. Предупредительность и честность о своих собственных ограничениях, совместное распределение вопросов и выявление проблем, когда они случаются, могут избежать огромных затрат и облегчить мелкие противоречия, прежде чем они станут огромными проблемами. Быть честным с самим собой позволяет идентифицировать ваши слабости и беспощадно продолжать совершенствование и развитие вашей личности.

Никогда не ждите готовых решений. Вы должны бороться, чтобы совершенствоваться. Хорошие вещи приходят к тем, кто идет сам и получает их, никто не достигает величия, ожидая, что они сами придут.

расписание задач по с января по декабрь

 

Автор: Олег Мальцев

 

Стремление к самосовершенствованию является признаком умного и успешного человека. Ведь работая над собой и искореняя недостатки, можно добиться многого не только на работе, но и в других сферах жизни. Стать лучше не так уж и сложно. Главное определиться с правилами, которые надо регулярно выполнять и не лениться работать над собой.

 

Как можно стать лучше?

В большинстве случаев советы по саморазвитию сводятся к выработке полезных привычек и рекомендаций по изменению отношения к жизни. В целом это правильный подход. Но отправной точкой, которая запустит процесс работы над собой, должна быть четко сформулированная цель.

Многие после нескольких дней или недель перестают соблюдать новые жизненные принципы и меняют свою модель поведения на прежнюю. Причиной тому является в большинстве случаев не лень, а отсутствие цели самосовершенствования.

К примеру, человек просто под влиянием мотивирующей статьи решил коренным образом изменить свою жизнь. Или же его к этому подтолкнул кто-то из его близкого окружения. В этом случае желание быстро пройдет и ничего не изменится.

Цель самосовершенствования не должна быть навязана извне (родителями, друзьями, второй половинкой). Она обязана иметь четко определенную и значимую выгоду.

Например, человек ставит цель стать лучше ради построения карьеры. Это значительно улучшить его жизнь, ведь он станет больше зарабатывать, его дети получат отличное образование и т. д. Положительные изменения очевидны, поэтому люди к такой цели стремятся с большим упорством.

В этом видео психолог Алина Федорова расскажет о семи принципах, соблюдая которые человек меняется в лучшую сторону:

————————-

 

25 советов, как стать лучше

Есть общие рекомендации по самосовершенствованию, которые не рассчитаны на достижение результатов за какое-то определенное время. Например, человек может выполнять их все одновременно или же выбрать только те, которые ему кажутся наиболее важными.

Итак, ниже представлены 25 советов, которые помогут стать лучше:

  1. Не отказывайтесь от целей, которые кажутся труднодостижимыми. Иногда сложность некоторых задач слишком преувеличена. Во всяком случае, стоит пробовать и смотреть, насколько путь к цели сложен и тернист.
  2. Чаще смейтесь. Смех – природный механизм сброса напряжения и защиты от стресса;
  3. Будьте креативными. Окружающим нравится человек, предлагающей неординарные идеи;
  4. Развивайте грамотную и внятную речь. В этом поможет чтение соответствующей литературы и скороговорки;
  5. Содержите рабочее место в порядке. Это повышает продуктивность деятельности и повышает настроение;
  6. Научитесь планировать дела. Организованный человек всегда успевает больше;
  7. Пользуйтесь своими сильными сторонами. Если нет умения быстро справляться с делами, то его заменит трудолюбие и терпение;
  8. Смиряйтесь с плохими событиями. Теперь они остались в прошлом и их не изменить. Сокрушаться по поводу свершившегося не только бессмысленно, но и вредно;
  9. Оценивайте свой круг общения и при необходимости обновляйте его. Если с каким-то человеком стало некомфортно общаться, то лучше оставить его в прошлом. Не стоит поддерживать отношения только ради «старой дружбы». Кто знает, может с новым знакомым проводить время будет намного интереснее;
  10. Научитесь отдыхать. Хотя бы раз в неделю посвящайте время любимому занятию, чтобы сбросить напряжение;
  11. Не берите в долг. Финансово грамотный человек всегда живет по средствам;
  12. Следите за здоровьем. Не обязательно считать калории перед каждым приемом пищи и серьезно увлекаться спортом. Но хотя бы банальная зарядка по утрам, регулярные прогулки и отказ от чрезмерного количества вредной пищи уже обеспечат основу для хорошего самочувствия;
  13. Анализируйте свои слова до их высказывания. Если грамотно сформулировать мысль, то ее охотнее оценит собеседник;
  14. Поменьше эгоизма. Любовь к себе хороша в меру. Рано или поздно хорошее отношение к другим сыграет полезную роль;
  15. Читайте книги. Избитый, но до сих пор весьма актуальный совет. Чтение литературы, особенно научно-популярной и классической, расширяет словарный запас и заставляет человека задуматься о важных вещах;
  16. Держите обещания. Верный своему слову человек в любом коллективе вызывает уважение;
  17. Не бойтесь новых начинаний. Часто старые привычки и взгляды мешают развиваться. Привычное – не значит лучшее;
  18. Довольствуйтесь небольшими победами в жизни. Лучше сосредоточить радость на маленьких достижениях, чем постоянно сожалеть о далеких нереализованных мечтах;
  19. Прощайте себе и другим ошибки. Нет идеального человека, который избегает оплошностей;
  20. Принимайте свои слабости, но не потакайте им;
  21. Находите время для семьи. Даже у самого занятого человека должна найтись пара минут в день на общение с любимыми людьми;
  22. Откажитесь от необязательных дел, требующих временных затрат. Тратите полчаса каждую неделю на поливку и уход за комнатными растениями? Быть может, покупка менее прихотливых зеленых друзей позволит сэкономить это время;
  23. Стремитесь к оптимизму во всех делах;
  24. Не полагайтесь только на теорию. Если взялись за изучение чего-то нового, то теория должна быть лишь начальным этапом перед практикой;
  25. Не останавливайтесь из-за неудач. Они должны стать не омрачающими событиями, а полезным опытом на пути к цели.

 

 

Как стать лучше всего за год?

Не всем хочется долго и упорно формировать жизненные принципы. Если у человека достаточно мотивации и решимости, то он может стать лучше всего за год. В этом случае подойдут не общие советы, а конкретные действия по работе над собой. Но резко изменить себя достаточно сложно. Поэтому желательно в первый месяц следовать одной рекомендации, в следующий уже двум и т. д. Через 12 месяцев у человека будет полный набор полезных жизненных принципов:

Январь: Откажитесь от вредных привычек. Чем быстрее человек бросит пить и курить, тем больше желания, сил и здоровья у него останется для других дел;

Февраль: Высыпайтесь. Именно недосып часто становится причиной ошибок в работе и быстрой утомляемости. 7 часов сна позволяют весь день быть в форме;

Март: Отдыхайте в течение дня. Доказано, что обеденный короткий сон длительностью в 15 минут не только не вреден, но и дает человеку возможность надолго сохранить работоспособность;

Апрель: Перестаньте играть в компьютерные игры. Достижения человека в онлайн-мире остаются лишь на игровом сервере и никак не помогают ему в жизни. В то время как чтение книг «прокачает» мозг, а езда на велосипеде укрепит мышцы ног и повысит выносливость;

Май: Освойте и постоянно совершенствуйте полезный навык, который поможет в решении бытовых вопросов. Для девушки это может быть вязание, а для мужчины ремонт сантехники;

Июнь: Изучите основы психологии общения или НЛП. Зная принципы правильного подхода к людям можно завести много друзей и активнее делать карьеру;

Июль: Научитесь медитировать. Это успокаивает ум, уменьшает «шум» посторонних мыслей и улучшает способность концентрироваться на работе;

Август: Ведите журнал расходов и доходов. Благодаря ему выявляются слишком большие траты на какие-то продукты или услуги, которые вполне можно сократить;

Сентябрь: Сведите к минимуму потребление тонизирующих напитков. Любимые всеми кофе и чай стимулируют нервную систему. Такая стимуляция хороша лишь изредка, но никак не весь день. Для хорошего настроения вполне достаточно одной чашки кофе или чая с утра;

Октябрь: Закаляйтесь. Обливание холодной водой не так уж и неприятно, как кажется. Зато человек всего за пару месяцев укрепит иммунитет;

Ноябрь. Снизьте потребность в соцсетях. В среднем человек тратит по полчаса в день на чтение новостной ленты или просмотр роликов. Так ли это важно? Быть может, есть занятия полезнее и интереснее?;

Декабрь. Освойте интеллектуальную игру. Шахматы или судоку не менее увлекательны, чем компьютерные стрелялки. Плюс к этому они улучшают аналитические способности.

Путь к самосовершенствованию не так сложен, как кажется. Избавление от вредных привычек и выработка новых полезных навыков лишь поначалу связана с трудностями. Зато потом, когда появятся первые плоды работы над собой, человек сможет гордиться личными достижениями.

 

Видео: как кардинально поменять свою жизнь к лучшему?

В этом ролике психолог Диана Михайлова расскажет, как построить свою жизнь таким образом, чтобы твой образ жизни начал меняться в лучшую сторону:

35 Советов по Личностному Развитию, Которые Изменят Ваш Мир

Когда мы молоды, большинство из нас думает, что знает все, но с возрастом и опытом мы понимаем, насколько мало мы знали.

Вероятно, лет 10 назад вы не могли бы представить, что у вас будут отношения и убеждения, которые у вас есть сегодня. Возможно, сегодня вы совершенно другой человек.

Наше личностное развитие, как правило, распространяется на нашу жизнь и готовность к самосознанию.

Жизнь может заставить нас расти, но мы также должны быть готовы изучить уроки, с которыми сталкиваемся на этом пути.

Когда мы молоды, мы не понимаете, как время, отношения, проблемы и зрелость могут превратить нас в нового человека, который мудрее, сильнее и устойчивее.

Я освоила некоторые стратегии развития на своем жизненном пути, потому что мне было любопытно и я хочу развиваться, но я также многому научилась из личного опыта, проб и ошибок и даже неудач.

Я обнаружила, что личностное развитие является очень важным и ценным занятием, поэтому я стараюсь работать над ним каждый день.

На самом деле вы никогда не перестанете развиваться как личность.

Вы будете продолжать расти и развиваться на протяжении всей жизни, особенно если вы остаетесь открытым и восприимчивым к изменениям и новым идеям.

  • Делайте что-нибудь каждый день, чтобы выйти из зоны комфорта

    Вы можете подойти к незнакомому человеку в продуктовом магазине и сделать ему комплимент или обратиться к кому-то, у кого была такая же мечта, как и у вас, и спросить его, как он этого добился.

    Что-нибудь, что немного вырвет вас из вашей оболочки и поможет вашему личностному развитию, особенно если вы будете делать это каждый день.

    Как только вы почувствуете себя комфортно в неудобном положении, вы откроете для себя много дверей и возможностей.

  • Попробуйте новые продукты

    Вы застряли в кулинарном постоянстве? Попробуйте блюда из кухонь, которые вы никогда не рассматривали.

    Вы когда-нибудь пробовали корейскую еду? Что насчет марокканской пищи?

    Поэкспериментируйте с некоторыми новыми продуктами, и вы, вероятно, будете удивлены ощущениями, которых никогда не испытывали и которые повысят ваше личностное развитие и ваш кругозор.

  • Прочитайте книгу, которую обычно вы не взяли бы

    Возможно, вам нравится читать детективы или любовные романы, потому что они переносят вас в другой мир и не особо напрягают мозги.

    Но часть эволюции — оставаться пожизненным учеником, что также относиться и к личностному развитию.

    Вместо того, чтобы выбирать книги, которые вас просто развлекают, попробуйте найти книгу, которая способна информировать, просвещать или воспитывать.

    Загляните в местную библиотеку и посмотрите, что лежит на полках.

    Возьмите то, чего нет в вашем типичном жанре, и посмотрите то, что позволит вам узнать что-то новое.

  • Попробуйте новое хобби

    Охватить новое хобби не только хорошо и весело, но вы также можете встретить новых единомышленников.

    Например, вы когда-нибудь интересовались бальными танцами или рукоделием? Или как насчет пеших походов в горы?

    Подумайте об увлечениях, которые могут вас заинтересовать и увлечь, и повысить ваш уровень личностного развития.

    Это сделает вас более интересным человеком и бросит вызов вашим мозгам для изучения чего-то нового, что даст толчок развитию вашего социально личностного роста.

  • Улыбайтесь, даже если не хотите

    Улыбаясь, вы можете обмануть свой мозг, думая, что вы счастливы, даже если вы не в лучшем настроении.

    Более того, если вы улыбаетесь, глядя в зеркало и видите себя счастливым, это поможет вам начать чувствовать себя счастливым.

    Улыбайтесь другим людям, улыбайтесь себе и старайтесь чаще улыбаться вообще.

    Покажите миру, что вы являетесь позитивным, оптимистичным человеком и украшаете день окружающих.

  • Будьте добры ко всем, с кем вы сталкиваетесь

    Один из компонентов программы личностного развития – доброта.

    Она может включать простое удерживание двери для кого-то или поднятие чего-то, что уронил другой человек.

    Доброта предполагает отсутствие апатии и наличие эмпатии.

    Станьте более заинтересованными в счастье других людей, даже незнакомцев.

    Если вы зайдете в продуктовый магазин, спросите у продавца, как проходит его день, и предложите любую положительную тему.

    Вы можете быть единственным человеком, кто сделает подобное для этого продавца в этот день.

    Практикуйте внимание и доброту со своей семьей — людьми, которых мы часто принимаем как должное, но которые наиболее важны для нас.

  • Ограничьте воздействие на вас отрицательных людей

    Вы знаете людей, которые заставляют вас чувствовать себя истощенным от собственной энергии и позитивности.

    Отрицательные люди (ядовитые люди) — токсичны, и их отношение может легко заразить и вас.

    Если у вас есть друг или коллега, который постоянно негативно смотрит на вещи или жалуется, ограничьте время, которое вы проводите с ним.

    Вашей жизни не нужен его пессимизм, вам нужно повышать развитие своих личностных позитивных качеств.

  • Помните, что никогда не бывает поздно

    Возможно, вы подумывали о возвращении на учебу (второе образование, повышение квалификации, курсы, тренинги), но чувствуете, что уже не в том возрасте.

    Читайте также

    Или, может быть, вы должны перед кем-то извиниться, что висит камнем на душе и в вашем сознании в течение десяти лет.

    Личностное развитие человека предполагает осознание того, что никогда не поздно сделать это.

    С каждым днем вы все больше и больше будете чувствовать, что теряете свой шанс сделать то, что хотели.

  • Очистите свой дом

    Вы когда-нибудь слышали о трехдневном правиле? Если бы вы были заперты дома в течение трех дней, какие предметы вы бы использовали?

    Если есть стопки журналов, одежда, которую вы не носите, или, может быть, некоторые старые DVD-диски, которые вы никогда не смотрели, отдайте или выбросьте их.

    Вы почувствуете облегчение, когда будете очищать свой дом от лишнего и начнете хранить только то, что вам действительно нужно или нравится.

  • Сядьте на денежную диету

    В течение месяца тратьте деньги только на то, что вам абсолютно необходимо.

    Это означает, что никакие импульсивные покупки не делаются, ни ужины вне дома, ни покупки новой одежды.

    Просто покупайте еду, выделите деньги на проезд, и ваши обычные счета.

    Результаты этой ступени личностного развития не только помогут вам сэкономить немного денег, но также покажут, как мало вам нужно, чтобы быть счастливым.

  • Напишите любовное стихотворение

    Частью личностного развития является творческий подход.

    Подумайте о том, кого вы любите, и напишите стихотворение для этого человека, выражающее ваши чувства. Как только вы закончите, прочитайте его человеку, для которого оно было предназначено.

    Это отличный способ распространить немного радости и украсить день свой и не только.

  • Напишите письмо родителям

    Поблагодарите их за все, что они сделали для вас, чтобы вы стали тем, кем вы есть сейчас.

    Поблагодарите их за то, что они подняли вас на ноги и за все, что они отдали, чтобы дать вам жизнь.

    Родители часто этого не слышат.

    Вы можете предположить, что они понимают, что вы их цените, но, согласитесь, всегда приятно услышать это.

    Личностное развитие человека включает благодарность самым близким людям.

    Не забывайте об этом.

  • Пейте утренний кофе на свежем воздухе

    Вместо того, чтобы утром слушать новости, выпейте кофе на свежем воздухе и послушайте пение птиц.

    Слушайте природу.

    Наблюдайте за всем вокруг и цените красоту естественного мира.

    Старайтесь находиться в настоящем моменте и осознавать спокойствие от питья утреннего кофе.

  • Создайте дневник благодарностей

    Пишите в этом дневнике благодарности каждый день, либо утром, либо вечером.

    Придумайте, по крайней мере, пять вещей, за которые вы благодарны, какими бы маленькими они ни казались.

    Вы можете подумать о том, что у вас есть, об отношениях с другими людьми (новых знакомых), или о новых вещах, которые вы узнали или испытали.

    Благодарность помогает вам понять, как вам повезло, и улучшает ваши чувства счастья и личностного развития.

  • Помните, ничто не является постоянным

    Если происходит что-то плохое, это пройдет.

    Если что-то хорошее, это также пройдет.

    Шаг к личностному развитию — не зацикливаться на текущей ситуации, независимо от того, что это — хорошее или плохое.

    В конечном итоге оно изменится.

  • Если вы недовольны своей работой, сделайте что-нибудь

    Вы не можете тратить восемь часов в день, будучи несчастным.

    Хотя может показаться, что легче оставаться мнимо удовлетворенным в работе, которую вы имеете, но это не стоит того, если вы не хотите просыпаться по утрам.

    Сделайте все возможное, чтобы найти работу, которая вам понравится.

    В конце концов, вы будете благодарить себя за то, что делаете что-то интересное.

    Это касается профессионального личностного развития.

    Обратитесь к своим друзьям, возможно они знают об открытых позициях в вашем городе, или обратитесь к кому-то, у кого есть работа, которую вы хотите, и узнайте, как он ее получил.

    Возможно, вам даже понадобится самостоятельно прийти в компанию вашей мечты, чтобы получить эту работу.

    В конце концов, все это будет стоить того.

  • Прислушивайтесь к людям

    Вы можете махнуть рукой на мнение других людей, особенно если оно отличается от вашего.

    Но помните, что бы они ни говорили, скорее всего, есть причина этому, а вы можете чему-то научиться и развить себя личностно.

    Это часть осознания того, что вы не все знаете.

    Можно многое взять для себя, просто выслушав другого человека.

  • Прекратите относиться к себе так серьезно

    Расслабьтесь. Смейтесь.

    Один из способов личностного развития — не останавливаться на негативных вещах.

    Всегда ищите положительные стороны.

    Иногда бывает сложно смеяться над собой, потому что вы можете быть перегружены определенными делами или просто можете стесняться, но вы можете контролировать свою реакцию на вещи, чтобы упростить свою жизнь.

  • Сосредоточьтесь на своем дыхании

    Для развития личностного роста также важно ясно мыслить.

    А для этого вам поможет ощущение своего дыхания.

    Выделяйте по 10 минут в день, чтобы сосредоточиться на своем дыхании.

    Остановитесь и оцените тишину вокруг себя.

    Почувствуйте воздух, наполняющий ваши легкие, а затем выходящий.

    Вы можете попробовать некоторые методы дыхания чтобы расслабиться, такие как глубокое дыхание.

    Этот вид медитации очень расслабляющий.

  • Начните просыпаться раньше

    Это даст вам время утром, чтобы успеть сделать некоторые дела, и не сильно торопиться.

    Начало дня в позитивном ключе поставит основу для остальной части дня.

    Это правило всех людей, которые занимаются личностным развитием.

    Решите некоторые задачи, которые нависли над вами, или просто выделите время для медитации.

  • Надавите на себя

    Всякий раз, когда вы чувствуете, что хотите бросить какое-то дело, заставьте себя работать над ним более усердно.

    Вероятно, вы можете добиться большего успеха, чем вы думаете.

    Если вы думаете, что собираетесь достичь своего предела, независимо от того, что вы делаете, вспомните о ключе к личностному развитию — сделайте немного больше.

  • Очистите рабочее пространство

    Работа вокруг беспорядка вызывает стресс.

    Выбросьте или уберите лишние документы, или предметы, которые вы не используете постоянно.

    Постарайтесь разложить на своем столе только то, что вы регулярно используете, в дополнение к делам, над которыми вы сейчас работаете.

    Найдите место для хранения всего остального.

  • Осознайте силу слова «Нет»

    «Нет» — это законченное предложение.

    Как только вы научитесь говорить людям «нет», вы сможете освободить часть своего времени и энергии для себя.

    Если кто-то попросит вас об одолжении, а у вас нет на это времени, вы имеете полное право сказать «нет».

    Направление личностного развития предполагает осознание слова «нет».

    Ваше личное здоровье и благополучие — это самое важное.

    Если вы говорите «да», когда имеете в виду «нет», человек, вероятно, поймет, что не может воспользоваться вами.

  • Оставьте работу на работе

    Это может быть сложно, особенно если вы действительно увлечены своей работой.

    Тем не менее, вы должны освободить время для своей семьи и для себя.

    Если вы испытываете стресс от чего-то на работе, не приносите это настроение домой и не позволяйте ему влиять на вас, что будет пагубно влиять на ваше личностное развитие.

    Вам платят не для того, чтобы ваша работа могла завладеть вашей жизнью.

  • Практикуйте положительные утверждения в отношении себя

    Эти короткие заявления помогут мотивировать себя в течение дня.

    Некоторые примеры положительных утверждений, позволяющие повысить свой уровень личностного развития:

    • Каждый день в определенных ситуациях я становлюсь все лучше и лучше.
    • У меня есть все, что нужно для успеха.
    • В настоящий момент я чувствую радость и удовлетворение.

  • Узнавайте что-то новое каждый день

    Это может быть новый факт, предложение на иностранном языке или просто информация о предмете, о котором вы хотели бы узнать больше.

    Прочитайте статью из журнала или перейдите на веб-сайт, который вы обычно не посетили бы, и просто чтоб не соскучиться, узнайте что-то новое.

    Это является одной из ступеней личностного развития.

  • Замедлитесь

    Перестаньте бегать по жизни и попытайтесь ее больше «смаковать».

    Как и многие из нас, вы, вероятно, бросаете одну задачу или деятельность, чтобы перейти к следующей.

    Но вы двигаетесь так быстро, у вас нет времени, чтобы испытать или оценить все, что вы делаете.

    Просто замедлитесь, не торопитесь и передохните минутку.

  • Не сравнивайте себя с другими людьми

    Сравнение с другими людьми — это бесполезное упражнение.

    Оно стимулирует негативные эмоции, такие как зависть, стыд и низкая самооценка.

    Остановите внимание на том, что есть у других людей.

    Скорее, подумайте о своих собственных целях и о том, как вы хотите их достичь.

    Сосредоточьтесь на благодарности за все, что есть в вашей жизни — ваша семья, друзья, здоровье, карьера и ваш дом.

    Личностное развитие — признание своих собственных положительных качеств, навыков и талантов.

  • Позвоните другу

    Социально личностное развитие включает в себя общение с друзьями.

    Перестаньте писать, возьмите телефон и позвоните другу.

    Проведите долгий разговор, где вы будете смеяться и делиться вещами, которые вы не смогли бы передать текстом.

    Истинный разговор — это потерянное искусство, но вы можете оживить его как часть своего личностного плана развития.

  • Избавьтесь от нездоровых продуктов

    Если вы будете кушать лучше, вы почувствуете себя лучше — и вы будете мотивированы заботиться о своем здоровье другими способами, например, тренироваться.

    Очистите свой холодильник от обработанных нездоровых продуктов, которые не приносят ничего полезного вашему здоровью.

    Сосредоточьтесь больше на здоровых продуктах, которые будут питать ваш организм, такие, как фрукты, овощи и цельные зерна.

  • Воспользуйтесь неудачей

    Мы все иногда испытываем неудачу, но мы пытаемся сделать все, чтобы избежать ее.

    Но частью личностного развития является понимание важности неудачи в процессе обучения и совершенствования наших навыков.

    Когда происходит сбой, не сопротивляйтесь.

    Используйте его как ступеньку успеха.

    Поймите, что вы сделали неправильно, и как вы можете улучшить это.

  • Будьте первым, кто прощает

    Важное в личностном развитии – умение прощать.

    Даже если вы чувствуете, что другой человек не прав, будьте выше этого и простите.

    Не позволяйте конфликтам и недоразумениям гноиться и углублять раскол.

    Будьте целителем и инициируйте внесение изменений, если это возможно.

    Даже если вы не можете исправить положение, вы все равно можете простить, освободив себя от бремени негодования и гнева.

  • Интересуйтесь чужим опытом

    Люди любят говорить о себе. Позвольте им это!

    Послушайте то, что прошли другие люди и чего они достигли, задавайте вопросы, чтобы показать свой интерес и любопытство.

    Проявление интереса к людям — привлекательное личностное качество, которое привлечет людей к вам.

    Ничто не является более лестным, чем предложение искреннего энтузиазма и признательности за то, что вы собираетесь рассказать.

  • Прочитайте мотивационные книги

    Это один из лучших способов вдохновения и ступень личностного развития.

    Порой самые глубокие моменты «ахи» могут исходить из идей, которые разделяют мыслители и эксперты по темам самосовершенствования.

    Бросьте себе вызов, прочитав множество разнообразных вдохновляющих, образовательных и мотивирующих книг, которые повысят вашу осведомленность и, помогут достичь нового уровня развития.

  • Будьте образцом для подражания

    Будьте тем, кому люди могут подражать и следовать примеру.

    Будьте тем человеком, которого вы хотели бы видеть в качестве образца для подражания, в качестве успешного человека в своей карьере.

    Определите свои ценности и то, что означает для вас слово «полноценность», и попытайтесь стать живым примером своего определения.

    Какие конкретные решения и действия отражают ваши ценности и полноценность?

    Какие решения и действия противоречат вашим ценностям и полноценности, и как вы можете избежать этого?

    • Личностное развитие – процесс, длящийся на протяжении всей жизни.

    Независимо от того, насколько вы умны или насколько сильны ваши навыки, всегда будет место для улучшения в различных областях жизни.

    Сосредоточение внимания на своем личностном развитии — отличный способ оценить свои текущие навыки и создать цели ради того, кем вы хотите быть и как вы хотите жить в будущем.

    Как напоминает нам Джордж Бернард Шоу: «Жизнь состоит не в том, чтобы найти себя. Жизнь — это формирование самого себя».

    22 способа испытать себя каждый день, чтобы прожить свою лучшую жизнь

    Когда вы в последний раз бросали вызов себе и делали что-то за пределами своей зоны комфорта? Для меня это случалось нечасто. Я всегда боролся с переменами, и у меня была небольшая зона комфорта.

    За последние несколько лет я сильно вырос как личность. Я поставил перед собой задачу испытать новый опыт и познакомиться с новыми людьми, ставя себя в ситуации, которых раньше я, вероятно, избегал бы.

    Оказывается, бросая вызов самому себе, может привести к большому личностному росту ! В этом посте я делюсь 22 способами бросить вызов себе, чтобы жить своей лучшей жизнью, а также делюсь, ПОЧЕМУ вы должны бросить вызов самому себе.

    22 способа испытать себя каждый день, чтобы прожить свою лучшую жизнь

    В этом посте есть партнерские ссылки, что означает, что я могу сделать небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Для получения дополнительной информации см. Мою политику полного раскрытия информации здесь .

    Почему стоит испытать себя

    Может возникнуть соблазн прожить свою жизнь, просто оставаясь в зоне комфорта. Я был таким много лет! Но теперь я также знаю, как важно бросать вызов самому себе и выходить из зоны комфорта.

    Есть так много причин, по которым важно бросать вызов самому себе. Прежде всего, вы обнаружите, что способны на вещи, о которых не думали. Это большая проблема, которую я узнал о себе.У вас так много навыков, которыми вы могли бы обладать, если бы просто дали себе шанс.

    Бросая вызов самому себе, вы также достигнете новых целей, о которых раньше даже не думали. То, что вам никогда не казалось возможным, может оказаться в пределах вашей досягаемости.

    Конечно, вы могли бы просто оставаться в своей зоне комфорта и никогда не выйти за ее пределы. Никто не может заставить вас выйти из этого. Но я обещаю, вы будете счастливы, что совершили прыжок!

    Как бросить вызов самому себе

    Установите новую цель

    Я не могу придумать лучшего способа бросить вызов самому себе, чем поставить перед собой новую цель и действительно создать план для ее достижения.В постановке целей столько силы!

    Если вы надеетесь, что что-то изменится в вашей жизни, поставьте перед собой большую цель. Но не останавливайтесь на достигнутом! Определив цель, разбейте ее на действия и занесите в календарь.

    Ознакомьтесь с этой записью в блоге, чтобы получить мое исчерпывающее руководство по постановке целей и планированию вашего лучшего года!

    Изучение нового языка

    Изучение нового языка — такой увлекательный способ испытать себя, расширяя свой кругозор.Еще лучше, если вы любите путешествовать и можете выучить язык некоторых мест, которые собираетесь посетить!

    Когда дело доходит до изучения нового языка, приложение Duolingo — мое любимое место для начала хотя бы для изучения основ.

    Возьмите курс о том, что вас интересует

    Я учусь на протяжении всей жизни, и я очень люблю и с нетерпением жду возможности узнавать что-то новое. Но не все такие. Для некоторых людей изучение чего-то нового выходит за рамки их зоны комфорта.

    Однако посещение класса, чтобы узнать что-то новое, — это такой замечательный опыт! Во-первых, вы можете в конечном итоге, как и я, создать бизнес, который никогда бы вам в голову не пришел.

    Вы также можете завести нового друга или найти новое любимое хобби!

    Просыпайтесь пораньше утром

    Утро может быть прекрасным временем дня. Это спокойное время, чтобы заняться медитацией, йогой или просто выпить чашечку кофе, прежде чем наступит дневной хаос.

    Также удивительно, насколько чертовски продуктивным может быть ваш день, если вы начнете утром с правильной ноги.

    Я знаю, что утро для меня было ужасным. Я бы выключил так много будильников и немного опоздал на работу и был бы в сильном стрессе. Наконец то, что я решила просыпаться раньше и выполнять утренний распорядок, сильно повлияла на мою продуктивность и настроение на день!

    Статья по теме: Как создать здоровый распорядок дня

    Установите время отхода ко сну для себя

    Следуя идее просыпаться рано утром, я действительно призываю вас установить себе время отхода ко сну!

    Я всегда говорю себе, что мне нужно ложиться спать раньше.Но на самом деле я делаю это только тогда, когда устанавливаю для себя время сна и обязуюсь ему.

    Обратитесь к тому, на кого вы равняетесь

    С момента открытия бизнеса я встретил так много людей, на которых я равняюсь. Люди, с которыми я хотел бы пообщаться или пообщаться.

    Но я ничего не делал с этим.

    Но как только я начал общаться с людьми, на которых равнялся, я был так рад, что это сделал! Иногда нужно было попросить совета, иногда просто поздороваться и сообщить им, что мне нравится то, что они выкладывают в мир.

    Найдите кого-нибудь, кто надрывает задницу тому, чему вы хотите надрать задницу, и просто напишите им электронное письмо и расскажите, как сильно вы им восхищаетесь! Если отношения не складываются, по крайней мере, вы сможете повысить их самооценку.

    Отключитесь от технологий на день

    В наши дни мы настолько зависим от технологий, что это даже немного страшно. Я имею в виду, вы когда-нибудь открывали свой телефон только для того, чтобы забыть, зачем вы его вообще взяли?

    Сколько раз в день мы проверяем свои телефоны просто по привычке!

    Часто это не только пустая трата времени, но еще и отстранение себя от связей с окружающими нас людьми.

    Я призываю вас выключить смартфон и выключить компьютер и телевизор на целый день. Вместо этого просто сосредоточьтесь на общении с людьми и получении удовольствия от занятий, на которые вы обычно не выделяете времени, например, чтение книги, глубокий разговор или времяпрепровождение на природе.

    Установите цель сбережений

    Постановка цели сбережений определенно может быть сложной задачей, и особенно неудобной, если это означает сокращение ваших расходов для достижения вашей цели. Но в конечном итоге вы будете так рады, что бросили себе такой вызов.

    Когда у меня есть поездка или другие крупные расходы, которые я планирую, я всегда хочу разбить их и определить, сколько мне нужно откладывать каждый месяц, чтобы достичь своей цели. Иногда я могу уместить это в рамках моих текущих расходов, но часто это означает сокращение расходов в других областях.

    Если вы читаете, чтобы установить для себя цель экономии, ознакомьтесь с моим подробным руководством по созданию ежемесячного бюджета!

    Пишите в дневник каждый день

    В детстве я довольно регулярно вела дневник.Однако, став взрослым, я долгое время изо всех сил пытался оставаться последовательным.

    И все же я обнаружил, что, когда я постоянно веду дневник или, по крайней мере, веду дневник, когда у меня в голове крутится много мыслей, это помогает сдерживать свое беспокойство.

    Если у вас много тревожных мыслей, я призываю вас начать вести дневник каждый день, по крайней мере, до тех пор, пока у вас не будет времени, чтобы понять, полезно ли это для вас.

    Восстановите связь со старым другом

    У всех нас есть старые друзья, которых мы все еще считаем друзьями, но с которыми мы, вероятно, не так часто общаемся.Иногда бывает легче просто оставить все как есть, чем приложить усилия, чтобы возродить дружбу.

    Как человек, у которого была возможность снова встретиться со старыми друзьями, я могу сказать, что для меня это был потрясающий опыт! Эти люди были в вашей жизни не просто так, так что ради их дружбы стоит поработать!

    Начать новую программу тренировки

    Придерживаться режима тренировки может быть так сложно! У нас самые лучшие намерения, но мы отговариваем себя от них после долгого дня.Или мы совсем об этом забываем!

    Лучший способ, который я нашел, придерживаться своих тренировок — это подготовить все заранее и сообщить о своем намерении. Например, если бы я хотел заняться йогой утром перед работой, я бы рассказал своему парню о своем плане, а затем накануне вечером поставил коврик для йоги, чтобы он ждал меня утром.

    Я также люблю использовать трекеры привычек, чтобы мотивировать меня придерживаться новой привычки!

    Путешествие в новое место

    Я знаю много людей, которые берут ежегодный отпуск или уезжают на выходные, но всегда посещают одно и то же место.Здорово, если вы нашли место, которое так любите, что хотите возвращаться, но я также думаю, что путешествовать по новым местам может быть потрясающе. И никогда не знаешь, может ты найдешь своего нового фаворита!

    Мне больше всего нравится возможность путешествовать по новым городам, штатам или странам, и я определенно с нетерпением жду возможности исследовать новые места в будущем!

    Поговорите с незнакомцем

    Я не очень общительный человек, и чаще всего я вытаскиваю свой телефон, чтобы не разговаривать с незнакомцем, сидящим рядом со мной или едущим в лифте с мне. Это не здорово, но я работаю над этим.

    Когда я вспоминаю, я иногда ставлю перед собой задачу поговорить с одним новым человеком. Я особенно стараюсь это делать, если я иду один на мероприятие, на которое мне не очень комфортно идти. Вступление в разговор с кем-то всегда помогает облегчить дискомфорт!

    Избавьтесь от одной плохой привычки

    Давайте будем честными, у всех нас есть по крайней мере одна или две вредные привычки, от которых мы хотели бы избавиться.

    Я знаю, как трудно избавиться от вредной привычки.Я курил годами, чем определенно не горжусь! И вот в 2018 году я окончательно ушел. Это была одна из самых сложных вещей, которые я делал, но также и одно из самых полезных.

    Мой любимый источник информации обо всех привычках — это Джеймс Клир и его книга «Атомные привычки». В книге он описывает план действий по искоренению вредных привычек и созданию хороших привычек!

    Даунсайд Ваши вещи

    Когда я развелась, я переехала из дома с тремя спальнями в квартиру-студию. Как вы понимаете, это означало избавиться от большей части того, что у меня было.

    Для того, кто раньше всегда пытался избавиться от беспорядка, я думал, что это будет намного труднее для меня, но на самом деле это был глоток свежего воздуха.

    Если вы не знаете, с чего начать, мне всегда нравится начинать со своей одежды! А если вы действительно хотите пойти ва-банк, возьмите книгу «Волшебство, изменяющее жизнь» и приступайте к работе!

    Попробуйте приготовить новый рецепт

    В интересах полного раскрытия информации, я не очень хороший повар.Я не ужасен, просто не знаю, что делаю на кухне. К тому же я избалована, потому что мой парень любит готовить, поэтому он готовит нам все.

    Тем не менее, время от времени у меня появляется желание придумать для себя новый рецепт. Не всегда получается хорошо, но это весело и помогает мне немного улучшить свои кулинарные навыки.

    Бонусные баллы, если вы действительно умеете хорошо готовить и используете это испытание, чтобы развить свои кулинарные способности до еще более профессионального уровня!

    Станьте волонтером в деле, о котором вы заботитесь.

    У всех нас есть дела, которые близки и дороги нам, но я предполагаю, что большинство из нас на самом деле не находит времени, чтобы посвящать свое время этим делам.Конечно, ежемесячное пожертвование — это здорово. Но так же он приходит на помощь в местную некоммерческую организацию!

    Волонтерство — это не только отличный способ внести свой вклад в ваше сообщество, но также отличный способ познакомиться с новыми людьми и, возможно, завести новых друзей.

    Научитесь медитировать

    В течение многих лет я видел людей, за которыми я следил в Интернете, которые бредили медитацией. Это были не просто блогеры, занимающиеся самосовершенствованием. Все самые успешные владельцы онлайн-бизнеса, за которыми я следил, говорили о своей привычке к медитации.

    Затем я прочитал «Племя наставников» Тима Феррисса, в котором он берет интервью у некоторых из самых успешных людей в мире. И в интервью за интервью испытуемый говорил о важности медитации.

    Моя игра в медитацию все еще немного грубовата, но это была забавная задача, и я действительно заметил разницу за те недели, которые я регулярно медитирую.

    Заведите нового друга

    Я помню, что одним из самых больших изменений, когда я закончил колледж и переехал из студенческого городка, стало то, что у меня внезапно перестали быть все мои друзья.Поскольку я не так уж общителен, для меня гораздо сложнее заводить новых друзей, и это действительно заставляет меня проявить себя.

    Но оно того стоит! Каждый раз, когда я проявлял себя и заводил нового друга, я был так благодарен за это. Завести новых друзей с похожими увлечениями или интересами может быть очень весело.

    Обращение за помощью

    Многим людям страшно просить о помощи. Может быть, вы похожи на меня, и вы перфекционист, боитесь признаться кому-то, что не можете сделать что-то правильно.Или, может быть, вы боитесь выглядеть глупо. Или боится выставить себя напоказ и поговорить с кем-то новым. Или боитесь побеспокоить кого-нибудь своей проблемой.

    Есть так много причин, по которым вы можете не обращаться за помощью, но большинство из нас находят причину. Я призываю вас попросить о помощи в следующий раз, когда вы с чем-то боретесь!

    Начать дневник благодарности

    Начать дневник благодарности было для меня проблемой! Во-первых, я подумал, что это глупая идея.Я действительно не думал, что это повлияет на мои взгляды на жизнь.

    Но даже более того, иногда вы просто находитесь в настроении, когда вам хочется быть негативным. Вы хотите сосредоточиться на том, что идет не так. И бросать вызов этому, заставляя себя смотреть на ХОРОШЕЕ, неудобно.

    Но записывание вещей, за которые я благодарен, на самом деле оказало такое потрясающее влияние, и оно может полностью изменить мое плохое настроение.

    Создание доски визуализации

    На первый взгляд создание доски визуализации не кажется чем-то, что вы бросаете в глаза.Но вы поймете, что это действительно так!

    Это потому, что создание доски визуализации требует от вас сделать пару неудобных вещей. Прежде всего, это заставляет вас действительно создать видение своего будущего. Если вы просто позволяете жизни вести вас, а не вести свою жизнь, вам может быть страшно создавать видение того, как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела.

    Во-вторых, создание доски визуализации заставит вас ежедневно противостоять вашим большим целям . У многих из нас есть большая цель, которую мы, вероятно, никогда не создадим плана для достижения.Но, создавая доску визуализации, вы постоянно напоминаете себе об этой цели и осмеливаетесь действовать в соответствии с ней.

    Честно говоря, это способ обманом заставить себя добиваться своих больших пугающих целей!

    Последние мысли

    Есть так много забавных способов, которыми вы можете бросить вызов себе, чтобы расти как личность. И самое замечательное в этом списке то, что каждый может найти в нем хотя бы одну вещь, которая похожа на то, на что он способен! И бонусные баллы за выполнение множества из них!

    Как человек, который всегда был сдержан и имел небольшую зону комфорта, я старался больше бросать вызов себе как взрослому, чтобы расширить свой кругозор и немного выйти из своей раковины.

    Для меня это имеет огромное значение, и я знаю, что это может сделать то же самое для вас!

    43 способа улучшить себя всего за 10 минут

    Мы слишком часто используем слово занято . Мы говорим это, когда друзья спрашивают нас, как у нас дела, как будто занятость — это эмоция. Мы используем это как предлог, чтобы откладывать неприятные дела. Мы используем его, чтобы казаться важным на работе, потому что быть занятым каким-то образом приравнивается к успеху.

    Но вы никогда не будете слишком заняты на 10 минут, а это все, что нужно, чтобы хоть немного улучшать себя каждый день.Вы можете снять стресс с помощью медитации, йоги или чтения. Отслеживайте свои нездоровые привычки тратить. Учите новый язык. Возможности безграничны. Прекратите уделять приоритетное внимание занятым частям своей жизни и найдите время для важных вещей, таких как постоянное развитие вашего умственного, физического и эмоционального благополучия.

    Мы составили список из 43 простых способов улучшить себя за 10 минут или меньше.

    Связано: 18 обязательных приложений, которые помогут вам стать лучше

    Для вашего тела

    1.Пошевеливайся.

    Часовой ежедневный распорядок дня в тренажерном зале или тренировка может быть непосильной задачей. Это не работает с нашим расписанием; есть более важные вещи, которые нельзя пропустить. Попробуйте одно из самых популярных приложений для тренировок, которое скачали более 2 миллионов раз, — 7 Minute Workout. Он предлагает 72 упражнения и 22 дополнительных тренировки, которые можно настроить и изменить для создания более 1000 вариаций.

    2. Попробуйте йогу.

    Уже давно доказано, что йога снижает стресс и беспокойство, а также улучшает общее самочувствие, но опрос, проведенный в прошлом году, показал, что у людей, занимающихся йогой, на 20 процентов больше шансов иметь положительное представление о себе.Попробуйте быстро выполнить распорядок дня с помощью бесплатного приложения, такого как Daily Yoga, для упражнений с инструкциями.

    3. Попробуйте медитацию осознанности при ходьбе.

    Спокойное времяпрепровождение для самого себя может помочь снизить стресс и укрепить ваш разум, но вам может быть трудно найти темную, спокойную, тихую комнату, где вы сможете уйти. Выйдите на улицу и совместите природу с дыхательными упражнениями, чтобы омолодить свое тело и разум. Не знаете, как ходить и медитировать одновременно? Выполните следующие простые шаги:

    • Когда вы начнете двигаться, обратите внимание на ощущения своего тела.Он кажется тяжелым или легким, жестким или расслабленным? Обычно вначале бывает немного неловко, но это ощущение быстро проходит.
    • Затем начните смотреть на то, что вы видите, происходящее вокруг: людей, деревья, рекламные щиты, витрины магазинов.
    • А теперь обратите внимание на звуки. Не зацикливайтесь на мыслях об объектах, просто осознавайте их, проходя мимо.
    • Далее идет запах. Обратите внимание, как разум хочет создать историю из каждого запаха.
    • Обратите внимание на любые физические ощущения.Возможно, это ощущение тёплого солнечного света, касание ступней земли земли или снова воспаленное колено.
    • Обращайте внимание на возникающие чувства. Например, что происходит, когда ваш ритм нарушается красным светом? И когда загорится зеленый свет, вы увеличиваете скорость, чтобы обойти человека слева от вас? Не судите себя — просто обратите внимание на свои мысли и отпустите их.
    • Наконец, переключите внимание на свой темп. Используйте ритм ходьбы как своего рода домашнюю базу — чтобы вернуться к нему, когда вы поймете, что ваш ум заблуждается.Со временем вы обнаружите, что такая рутина, как ходьба, может превратиться в инструмент, который можно использовать для расслабления, даже когда вы занимаетесь своими повседневными делами.

    4. Снимите боль в спине.

    Если вы весь день сидите за столом, сделайте растяжку стоя или кошки / верблюда.

    5. Сделайте селфи, чтобы сохранить, а не поделиться.

    Никаких фильтров, никаких хэштегов, просто селфи, чтобы вы могли насладиться и оценить то, что делает вас уникальным. После того, как вы сделаете селфи, запишите три вещи, которые вы цените в себе.Положите их на зеркало, чтобы повысить уверенность в себе в дни, когда вы боретесь с негативным представлением о себе.

    6. Сражайтесь с эмоциональными врагами.

    IntelliCare, созданный для исследования Северо-Западного университета, представляет собой набор приложений, предназначенных для борьбы с ежедневными эмоциональными стрессовыми факторами, включая беспокойство, тревогу и депрессию. Ежедневные напоминания включают в себя такие вещи, как фотографирование чего-то, что напоминает вам вашу мантру.

    7. Вздремните без чувства вины.

    Тащишь днем? Пропустите чашку кофе или сахар.Всего 10 минут бездействия могут значительно улучшить вашу ясность, внимательность и точность.

    8. Найдите чирлидершу.

    Исследование, опубликованное в журнале Международной ассоциации исследований взаимоотношений , показало, что участники, которые окружали себя людьми, получившими положительные отзывы о своем теле, с большей вероятностью стабилизировали вес или сбросили вес. Поручите подбадривающему другу совершать с вами ежедневные 10-минутные прогулки.

    9. Потягивайте красный.

    Красное вино может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Так что давай и открой пробку.

    Для кошелька

    10. Проверьте свой кредитный рейтинг.

    При опросе более 2000 взрослых в США только 9 процентов участников знали, что у вас может быть более трех разных кредитных рейтингов. Ваш кредитный рейтинг сведен в таблицу на основе почти 100 различных источников и может зависеть от ваших повседневных финансовых привычек. Следите за своим кредитным рейтингом, используя бесплатные онлайн-ресурсы, такие как CreditKarma.com.

    11. Отслеживайте свои расходы.

    После долгих выходных с друзьями всегда есть элемент вины, когда вы смотрите на свой банковский счет, чтобы увидеть ущерб. В понедельник утром мы обещаем себе, что будем тратить меньше денег на несерьезные вещи. Мы начинаем отслеживать каждую покупку, чтобы не терять ответственности. Но это может быть ошеломляющим. Начните с отслеживания трех самых больших проблемных областей и сконцентрируйтесь на них.

    12. Побалуйте себя.

    Бюджет — это разумно, а ответственность — необходимый аспект разумной финансовой стратегии.Но не увлекайтесь отслеживанием финансов настолько, чтобы забыть немного пожить. Отдохните от бюджета и потратитесь на любимую закуску или десерт. Найдите тихое место на улице и побалуйте себя моментом, чтобы побаловать себя.

    13. Учитесь у других.

    Читайте по одной публикации в финансовом блоге в день и учитесь у людей, которые уже совершили денежные ошибки, которые вы делаете прямо сейчас. Популярные блоги, такие как Get Rich Slowly и Money Crashers, предлагают советы по всему, от инвестиций до скидок на страхование автомобилей.

    Для эмоционального благополучия

    14. Обратитесь за поддержкой.

    Жизнь бывает сложной. Когда денег мало, друзья не поддерживают, а работа утомляет, трудно сохранять позитивный настрой и работать над достижением целей. Проблемы не всегда серьезные, но они могут помешать вашей способности двигаться вперед. Найдите поддержку с помощью программ онлайн-терапии, таких как 7 чашек чая, которые позволяют анонимно общаться в чате с терапевтами и другими пользователями, сталкивающимися с аналогичными проблемами.

    15.Знать себя.

    Знание предшествует изменениям. Начните с понимания себя. Бесплатные онлайн-тесты личности, такие как «16 личностей», охватывают пять аспектов личности: ум, энергию, характер, тактику и личность.

    16. Просыпайтесь на рассвете.

    И не делайте этого в Instagram! Иногда кажется, что мы делаем снимки только для того, чтобы подсчитать количество лайков, сердечек и репостов, которые они получат. Наслаждайтесь прекрасным моментом в одиночестве.

    17. Слушайте музыку.

    Согласно исследованию, проведенному британским исследователем Дэвидом Льюис-Ходжсоном, прослушивание «Weightless» Маркони Юнион может снизить общее беспокойство на 65 процентов. Так что возьмите удобное место и потратьте 8 минут и 8 секунд, чтобы получить озноб.

    18. Устройте праздник смеха.

    Примите участие в мини-марафоне веселых видеороликов о животных. Подобно быстрой медитации, смех снижает стресс и кровяное давление и придает блеск вашему настроению. Начните с поиска «Смешные видео с кошками» и упадите в кроличью нору YouTube.

    19. Проверьте себя.

    Когда вы в последний раз спрашивали себя: Как у меня дела? А действительно слушали? Спросите себя, что происходит хорошо, а что плохо в ваш день. Слишком часто мы преувеличиваем повседневные неприятности в уме. Произнося их вслух, мы частично лишаем их власти над нашим настроением.

    20. Проверьте свой эмоциональный интеллект.

    Считается, что эмоциональный интеллект важнее IQ, он существенно влияет на наш карьерный успех, отношения, коммуникативные навыки и многое другое.Откройте для себя свою эмоциональную силу на сайте ARealMe.com, вдохновленном Дэниелом Гоулманом, психологом и бывшим научным журналистом журнала The New York Times , а также автором книги «Эмоциональный интеллект: почему это может иметь значение больше, чем IQ ».

    21. Положите телефон.

    В течение дня нас отвлекают тысячи людей. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Experimental Psychology , показало, что вы можете отвлекаться, просто слыша или чувствуя вибрацию телефона, даже если вы не берете его в руки.Попробуйте убрать телефон из виду (и дотронуться) на 10 минут непрерывной работы.

    22. Практикуйте благодарность.

    Напоминание себе о положительных вещах в вашей жизни имеет силу. Многочисленные исследования указывают не только на устойчивое чувство счастья, но и на уменьшение количества физических недугов. Записывайте три положительных момента каждый день и обращайте внимание на ваше улучшенное настроение.

    23. Распространяйте любовь.

    Отдавая другим, в нашем мозгу высвобождается повышенный уровень окситоцина — химического вещества, дающего хорошее самочувствие, что впоследствии заставляет нас чувствовать себя более щедрыми и счастливыми.Нет времени на благотворительную вечеринку или благотворительную вечеринку? Попробуйте поиграть в игры во время обеденного перерыва. FreeRice.com, онлайн-игра-викторина, жертвует нуждающимся людям 10 зерен риса за каждое правильно определенное слово. По данным сайта, Free Rice пожертвовала более 96 миллиардов зерен риса через Мировую продовольственную программу Организации Объединенных Наций.

    24. Развеять тревожные мысли.

    Потеря сна из-за ссоры с супругом? Введите его на PixelThought.co и буквально наблюдайте, как ваши проблемы исчезают.

    Для ума

    25. Слушайте классику.

    Как всегда говорила твоя мама, они просто не делают вещи, как раньше. Сделайте шаг назад в историю, послушав классические аудиокниги, записанные волонтерами через LibriVox.org. Предпочитаете читать, а не слушать? Посетите Project Gutenberg, чтобы получить список бесплатных классических электронных книг.

    26. Сделайте перерыв.

    Иногда лучшее обучение происходит, когда мы совсем не учимся. Дайте своему мозгу отдохнуть (и немного ностальгии), сыграв в одни из самых любимых игр с момента появления Интернета. Загрузите универсальный эмулятор Nesbox на свой рабочий стол, чтобы играть в любимые классические игры, такие как Diver и Bio Worm . Чтобы играть и учиться одновременно, попробуйте простую и увлекательную веб-игру Little Alchemy , которая позволяет вам постепенно смешивать и создавать сложные элементы.

    27. Начни жизненный справочник.

    Не свод правил, список дел или план действий, а книга, которая заставляет вас задуматься о том, где вы были, и представить себе, куда вы хотите пойти.Это может быть так же просто, как собрать ваши любимые цитаты, вдохновляющие фотографии и список больших мечтаний. Возьмите пустой блокнот, и все готово.

    28. Прочтите одну главу.

    Всего один. Насколько это может быть сложно? Приостановите сеанс разгула Netflix и постарайтесь стать лучше. Присоединяйтесь к онлайн-книжному сообществу, например LitLovers.com, и получайте рекомендации от WhatShouldIReadNext.com.

    29. Учите новое слово.

    Расширение нашего словарного запаса — это задача, которую мы оставили в третьем классе.Мы знаем достаточно, и кто хочет показаться претенциозным, выбрасывая такие слова, как eleemosynary , вместо того, чтобы просто сказать благотворительный . Но обширный словарный запас не только заставит вас казаться умным. Это позволяет вам лучше донести свою новую идею до группы инвесторов или продать себя на собеседовании своей мечты. Попробуйте использовать словарное приложение Merriam-Webster, чтобы найти слово дня и использовать его 10 раз в разговоре.

    30. Изучите навыки, которым вас не научили в школе.

    Решение проблем, принятие решений, лидерство, управление временем — вот некоторые вещи, которые мы хотели бы изучить в колледже. MindTools.com предлагает сотни бесплатных онлайн-ресурсов, включая викторины, чтобы проверить свои навыки. Для более интенсивного обучения посетите SUCCESSAcademy.com.

    31. Станьте быстрым читателем.

    Не каждая книга требует, чтобы вы читали каждое слово, чтобы извлечь пользу. Приучите себя читать быстрее и эффективнее с помощью таких приложений, как Spreeder, которые учат вас читать быстро, не теряя понимания.Установите цель от 50 до 5000 слов в минуту и ​​зарабатывайте баллы по мере продвижения.

    32. Станьте культурным.

    Нет времени посетить новую художественную выставку? У вас нет ресурсов, чтобы посетить Национальную галерею в Лондоне? Расширьте свои знания об искусстве с помощью бесплатных приложений, таких как Daily Art. Даже если вы уже знакомы с картиной, у вас будет доступ к предыстории, жизни художника, экспонату картины и многому другому.

    33. Учите новый язык.

    Duolingo предлагает ежедневные уроки на 21 языке с шагом 5-10 или 20 минут.

    34. Откройте для себя заново свое детское чудо.

    Сначала купите «Книга вопросов » лауреата Нобелевской премии Пабло Неруды. Во-вторых, поместите его на журнальный столик. В-третьих, устройте домашнюю вечеринку и бесцеремонно задавайте такие вопросы, как: «Скажите мне, роза голая или это ее единственное платье?»

    Для вашей карьеры

    35. Найдите приятеля по кофе.

    Большинство проблем в нашей нынешней жизни уже испытывали люди до нас. Сэкономьте время и силы, попросив друга, коллегу или наставника сделать небольшой перерыв на кофе.Задавайте им вопросы и внимательно слушайте, что они говорят.

    36. Добро пожаловать в Айви.

    Знаете ли вы, что Йельский университет предлагает бесплатный доступ к сотням курсов, записанных непосредственно в реальных классах? Узнайте о капитализме от Дугласа Рэя, политолога и преподавателя Йельского университета с 1974 года. Полный список доступных курсов в более чем 10 университетах можно найти на AcademicEarth.org.

    37. Используйте правило 60/10.

    Работайте 60 минут, а затем 10 минут делайте что-нибудь для себя.Эксперт по осознанности Энди Паддикомб говорит: «О сознании тоже нужно заботиться. Если ему не дать время «просто быть», последствия могут снизить качество жизни ».

    38. Прокрутите умнее.

    Ищете новых клиентов, лучший продукт или просто хотите вдохновения? Посетите Tagboard. com, бесплатный ресурс, который позволяет выполнять поиск по хэштегу и объединяет результаты с ведущих социальных сетей.

    39. Придерживайтесь своих целей.

    Будьте ответственны, отслеживая свои хорошие и плохие привычки.Удобные для пользователя приложения, такие как HabitBull, предлагают ежедневные, еженедельные и ежемесячные отчеты о проделанной работе, которые напоминают вам, чтобы вы не сбились с пути.

    40. Скучать.

    Оказывается, скука усиливает ваши творческие способности. Уделите 10 минут и ничего не делайте. Позвольте своему разуму блуждать и посмотрите, куда он вас приведет.

    41. Напишите письмо себе в будущее.

    42. Скажи нет.

    Ваше время — ваш самый ценный актив. Научитесь говорить нет и дайте себе больше времени заниматься делами, которые делают вас умнее, лучше и счастливее.

    43. Помни, чего хочешь.

    Иногда стрессы настолько отвлекают нас, что мы никогда не успеваем успокоиться и прислушаться к тому, что говорят нам наши тела и разум. Попробуйте следующее: сядьте в удобное положение, успокойте дыхание, закройте глаза и, дыша, мысленно повторяйте слова Я в течение пяти минут. Затем четыре раза подряд спросите себя: Чего я хочу? Не думаю, что тебе нужно на него отвечать; позвольте своему разуму успокоиться и посмотреть, что пузырится.

    Связано: 6 изменений мышления, которые улучшат вашу жизнь


    Эта статья впервые появилась в июньском выпуске журнала SUCCESS за 2017 год.
    Основное изображение Ивана Крука / Shutterstock.com

    Как улучшить свой английский

    Наш самый важный совет: «Делайте что-нибудь (что угодно)».

    Если ничего не делать, никуда не денешься.

    Сделайте это своим хобби, а не рутиной.

    Прежде всего получайте удовольствие!

    Да, и не слишком торопитесь. Вы отправляетесь в долгое путешествие, и по пути будут задержки и разочарования. Иногда вы окажетесь на скоростной полосе, а иногда вы застрянете в пробке, но на пути также будет много интересных вещей и интересных людей. Не торопитесь, чтобы действительно получить удовольствие.

    Есть много способов улучшить свой уровень английского, но только вы можете найти то, что вам подходит.Вот несколько советов, которые могут помочь: —

    Совершенствуйте свои навыки обучения

    Обучение — это навык, и его можно улучшить.

    Ваш путь к эффективному обучению лежит через знание

    • себя
    • ваша способность учиться
    • процессов, которые вы успешно использовали в прошлом
    • ваш интерес и знание того, что вы хотите узнать

    Мотивируйте себя

    Если у вас нет мотивации изучать английский язык, вы разочаруетесь и сдадитесь.Задайте себе следующие вопросы и будьте честны: —

    • Зачем нужно учить / улучшать английский?
    • Где вам нужно будет использовать английский язык?
    • Какие навыки вам нужно изучить / улучшить? (Чтение / письмо / аудирование / разговор)
    • Как скоро вы должны увидеть результаты?
    • Сколько времени вы можете позволить себе посвятить изучению английского языка?
    • Сколько денег вы можете позволить себе потратить на изучение английского языка.
    • У вас есть план или стратегия обучения?

    Ставьте перед собой достижимые цели

    Вы знаете, сколько времени вы можете посвятить изучению английского языка, но небольшое время каждый день даст лучшие и долгосрочные результаты, чем полный день в выходные, а затем ничего в течение двух недель.

    Присоединение к короткому интенсивному курсу может дать лучшие результаты, чем присоединение к курсу, который проводится раз в неделю в течение шести месяцев.

    Вот несколько целей, которые вы можете поставить себе: —

    • Запишитесь на курс английского языка — виртуальный или настоящий (и посещайте его регулярно).
    • Делай уроки.
    • Каждый месяц читайте книгу или комикс.
    • Учите новое слово каждый день.
    • Посещайте англоязычный форум или страницу в социальных сетях каждый день.
    • Читайте новостную статью в сети каждый день.
    • Практикуйтесь на слух по 10 минут каждый день.
    • Смотрите английский фильм хотя бы раз в месяц.
    • Смотрите сериал, комедию, радио или сериал.

    Хороший способ достичь своих целей — установить систему поощрений и наказаний.

    Определитесь с наградой, которую вы дадите себе за выполнение своих целей в течение месяца.

    • Бутылка любимого напитка
    • Пообедать вне дома / вкусно поесть дома
    • Новый наряд
    • Маникюр или массаж
    Понимание того, как вы лучше всего учитесь, также может вам помочь.

    Есть разные способы учиться. Узнайте, какой вы ученик, чтобы лучше понять, как учиться более эффективно ..

    Визуальный ученик

    Нужно ли вам видеться с учителем во время уроков, чтобы полностью понять содержание урока?

    Вы предпочитаете сидеть в передней части класса, чтобы избежать визуальных препятствий (например, голов людей)?

    Думаете ли вы картинками и лучше всего учитесь на визуальных дисплеях, включая: диаграммы, иллюстрированные учебники, прозрачные пленки, видео, карточки, флипчарты и раздаточные материалы?

    Вы предпочитаете делать подробные записи во время лекции или обсуждения в классе, чтобы усвоить информацию?

    ! Совет по обучению — вам могут быть полезны традиционные уроки английского языка, но, возможно, частные уроки будут лучше.

    Слуховой ученик

    Вы лучше всего учитесь посредством устных лекций, дискуссий, разговоров и слушания того, что говорят другие?

    Интерпретируете ли вы основные значения речи, слушая тон голоса, высоту тона, скорость и другие нюансы?

    Имеет ли письменная информация мало смысла, пока вы ее не услышите?

    ! Подсказка для обучения — вам может быть полезно слушать радио или слушать текст во время его чтения.Вы можете попробовать прочитать текст вслух и воспроизвести его про себя на магнитофоне.

    Обучающийся тактильно / кинестетический

    Вы лучше всего учитесь, используя практический подход, активно исследуя окружающий вас физический мир?

    Трудно ли вам долго сидеть на месте?

    Вы легко отвлекаетесь?

    ! Учебный совет — вам может быть полезно принимать активное участие в ролевых играх или театральных представлениях.

    Другие советы по изучению английского языка

    Путешествие в англоязычную страну: —

    • Англия, Америка, Австралия, Канада, Южная Африка, один из них всего в нескольких часах езды от вас.
    • Специальные каникулы доступны для улучшения вашего английского.
    • Возьмите англоязычный тур или развлекательный отпуск.

    Тратьте время на то, что вас интересует. Если вам нравится готовить, купите поваренную книгу на английском языке или найдите рецепты в сети и практикуйтесь, следуя рецептам.Вы скоро узнаете, ошиблись ли вы!

    Держите при себе что-нибудь на английском (книгу, газету или журнал, компакт-диск или кассету, набор карточек) весь день и каждый день, вы никогда не знаете, когда у вас может быть 5 свободных минут.

    Если вы слишком устали, чтобы активно заниматься, просто расслабьтесь и послушайте рассказ на английском, английскую поп-песню или разговорную радиостанцию.

    Post A Comment

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *