25 способов быстро сбросить вес в домашних условиях

Вокруг нас множество чудодейственных диет и совсем мало здравого смысла. Голос в вашей голове нашептывает вам, что диета, состоящая только из йогуртов и фруктов… пожалуй, не лучший вариант. Он также подсказывает вам, что лучший способ избавиться от лишнего веса – это сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

Всё, что он подсказывает — правда! И для этого надо немножко больше двигаться И немножко больше следить за своим питанием. Только немножко, обещаем! Наша задача – не навредить себе, а обрести хорошие привычки… и терпение.

Перед вами – бесконечный список простых вещей, которые нужно делать, чтобы больше не задаваться вопросом о том, как быстро сбросить вес в домашних условиях.

Поможет ли спорт похудеть, если вы питаетесь неправильно? Вы усердно трудитесь, сжигая калории в спортзале, но это не избавляет вас от неправильной диеты. Вот несколько простых советов.

1. Попробуйте заменить простые углеводы сложными. Сложные углеводы, такие как злаки, коричневый рис, картофель, орехи, содержат много клетчатки, благодаря чему даже в малых порциях они надолго избавляют от чувства голода.
2. Не заблуждайтесь: потребление жира не делает вас жирным. На самом деле, жир – необходимая часть рациона.
3. Помните, что белок жизненно важен.
4. Сосредоточьтесь на трех элементах — углеводы (сложные), белки и жиры. Они все должны быть в рационе.
5. Готовьте
   на сливочном или кокосовом масле.

Главное правило – не пропускать приемы пищи! Ешьте четыре раза в день: утром, в полдень, около 4 вечера и 8 вечера. Это приучит ваш организм к определенному ритму питания. Если вы хотите сбросить несколько килограммов, тренеры по фитнесу обычно рекомендуют есть определенные виды пищи в разное время суток.

Что же нужно есть, чтобы похудеть?

• С утра — ржаной хлеб, злаковые хлопья (не слишком сладкие, например, мюсли или отруби), киви или грейпфрут, йогурт 0%… Завтрак должен заряжать энергией!
• На обед ешьте сложные углеводы – например, цельнозерновую пасту, рис, киноа или булгур. К ним отлично подойдет белое мясо или рыба.
• В 16 часов – небольшой перекус: кусочек хлеба + фрукт.
• После 17 часов есть углеводы не рекомендуется. На ужин можно приготовить рыбу, омлет или овощной суп.

Перед тренировкой никогда не помешает маленький протеиновый батончик. Не забудьте также брать с собой минеральную воду или спортивный напиток – они помогут вам справиться с нагрузкой. Для получения более персональных советов по питанию проконсультируйтесь с диетологом.

Когда речь заходит о сахаре, очень важно знать меру. Поверьте, отказ от сахара – самый быстрый способ сбросить вес. В первую вам очередь придется осознать, что 90% вашей пищи содержит сахар, и этот маленький монстр вносит щедрый вклад набор лишнего веса.

Банка колы, которую вы выпиваете во время обеда, паста, что вы едите на ужин, или даже злаковые хлопья на завтрак содержат огромное количество сахара. Что вы можете с этим сделать? Каждый раз, отправляясь в продуктовый магазин, проверяйте уровень сахара на упаковке и постарайтесь выбирать те продукты, в которых его меньше.

Никто не может полностью избавиться от сахара – да и не надо! Потребление натурального сахара естественно для организма, а вот рафинированный вреден для здоровья.

Зеленый чай – один из самых полезных напитков. Исследования доказали, что зеленый чай содержит огромное количество антиоксидантов, которые способствуют сжиганию жира и ускоряют обмен веществ.

Лучшее время для чая – сразу после завтрака и в обед, поскольку в это время наблюдается самая высокая скорость метаболизма. Зеленый чай поддерживает метаболизм на высоком уровне, что способствует лучшему пищеварению.

Сывороточный протеин – очень сытная пища, с который вы долго не будете ощущать голода. Это помогает избежать вредных перекусов и помогает снизить уровень жировых отложений. Наблюдения показывают, что люди, регулярно использующие сывороточный протеин, в целом потребляют меньше калорий.

Вопреки всеобщему мнению, такой протеин создан не только для тех, кто всерьез занимается спортом. Он также рекомендован к ежедневному потреблению людям с низкой и средней физической активностью.

Вы не перестаете задаваться вопросом, как же похудеть поскорее, но при этом постоянно едите фаст-фуд? Чем меньше в вашем рационе такой еды, тем меньше вы потребляете калорий. Пусть вам кажется, что еда из фаст-фуда – это очень удобно, но есть ряд причин, по которым от нее стоит отказаться.

Фаст-фуд, а также газированные напитки (Кола, Пепси) и снэки – это еда с «пустыми калориями». В ней нет биологической ценности и при этом она ОЧЕНЬ калорийна! От таких перекусов – один вред. Но они очень соблазнительны, поэтому мы советуем отказываться от них постепенно. Если вам это дается с трудом, попробуйте приготовить такие же блюда дома из низкокалорийных ингредиентов.

Проснувшись, выпивайте чашку теплой воды с медом и лимоном. Это совсем не сложно и при этом эффективно в борьбе с лишним весом. Этот напиток ускоряет метаболизм, и выпивая его на голодный желудок, вы настраиваете свой организм на режим сжигания жира с самого утра.

Сок часто называют полезным продуктом, однако важно помнить, что он не относится к низкокалорийным напиткам. 250 мл апельсинового сока содержит 110 калорий, что равнозначно двум апельсинам. Немногие из нас съедают за день два фрукта, но если у нас под рукой есть сок, то мы обычно пьем больше одного стакана!

Вода не содержит калорий. Когда вам хочется пить, пейте воду вместо соков и лимонадов – и пусть это войдет в привычку!

Зарядка по утрам – древнее изобретение, пользу которого не оспорить. Занятия спортом дома могут состоять из короткой программы простых упражнений, которые не займут больше 10 минут. Выполняйте их каждое утро перед завтраком.

Для занятий спортом не обязательно приобретать специальное оборудование. Возьмите в руки по бутылке воды 500 мл, разведите их в стороны и совершайте круговые движения, чтобы привести в тонус ваши бицепсы. И так далее!

Ваша задача – сделать такую зарядку утренней привычкой. Пусть это будет для вас столь же естественно, как выпить чашку кофе, принять душ или почистить зубы. Утренние упражнения тонизируют мышцы, дарят заряд энергии и настраивают организм на активный расход калорий.

Ежедневный бег – хорошее лекарство для тех, кто после работы начинает пускать корни в диван. Бегать можно во дворе, в парке или дома на беговой дорожке. Разовая 20-минутная пробежка мало что изменит в вашей жизни, а вот ежедневные короткие тренировки принесут результат очень скоро, ведь бег – один из самых эффективных видов спорта для похудения!

Солнце восходит над горизонтом, вас будит пение птиц, и вы просыпаетесь хорошо отдохнувшим и свежим. Вам не кажется, что в эту картину очень хорошо вписывается сеанс утренней йоги? Прекрасная и очень современная альтернатива зарядке.

Нет! Не возвращайтесь в кровать, чтобы поспать еще 10 минут! Поверьте – йога того стоит.

Утренняя йога ускоряет обмен веществ, подготавливая к работе пищеварительную систему, что помогает организму быстрее расходовать углеводы и жиры.

Нельзя представить себе эффективного похудения без кардиотренировки. Самое простое – заняться циклическим спортом: бегом, велоспортом или плаванием. Но мы обещали, что из дома выходить не придется. Вот несколько кардиоупражнений, которые вы можете выполнять прямо перед телевизором:

• Прыжки через скакалку: боксеры – большие поклонники скакалки именно потому, что она позволяет быстро избавиться от калорий. Прыгать не только весело, но и полезно: это укрепляет мышцы ягодиц и формирует красивые бедра. Было бы ошибкой упустить такую возможность.
• Эллипсоид или велотренажер: занятия на тренажере потребуют от вас инвестиций, но если вы намерены заниматься регулярно, затраты скоро окупятся.
• Степпер: это простое приспособление поможет привести тело в форму и, хотя вы вряд ли поверите, поможет сжечь немало калорий.
• HIIT, или интервальные тренировки: если у вас мало времени, а вы всё равно хотите скинуть вес и обрести красивое тело, эти тренировки для вас! Их суть в том, что вы чередуете упражнения в высоком темпе с короткими перерывами на восстановление: например, 20 секунд отжиманий, 15 секунд отдыха.

Если место вашей работы/учебы или магазин – в двух-трех остановках от вас, нет необходимости ехать на автобусе или машине. Решите раз и навсегда ходить пешком туда, куда легко дойти. Для расстояний побольше используйте велосипед.

Езда на велосипеде до работы полезна по ряду причин. Во-первых, вам не надо вдобавок к этому заниматься спортом. Во-вторых, это естественно вписывается в ваш распорядок дня. В-третьих, это экономит деньги на транспорт. И наконец, это поднимает настроение и верно служит вашей цели – сбросить вес.

Именно! Можно похудеть, занимаясь совсем без снаряжения, используя только свой собственный вес! Есть множество методов и техник похудения, и все они основаны на одних и тех же упражнениях:

• Бурпи: очень эффективное упражнение по сжиганию жира! Популярное в кросс-тренинге, это упражнение задействует мышцы всего тела, совмещая приседания, отжимания и прыжки. Всего через несколько секунд этого упражнения вы будете совершенно измотаны! Со временем, впрочем, станет легче. Бурпи развивает не только мышцы — это отличная кардио-тренировка. Всё в одном!
• Отжимания: это упражнение знакомо всем. Чтобы разнообразить классические отжимания, попробуйте по-разному ставить руки. Если же вам пока сложно выполнять это упражнение, опирайтесь не на носки, а на колени.
• Приседания: идеальное упражнение для бедер. Чтобы усложнить упражнение, меняйте его темп и длительность.
• Планка: очень полезно для мышц спины, кора, ягодиц и пресса. Задача – удерживать положение в течение 30-60 секунд. Не слишком легко, потому и калории сжигаются!

Попасть в бассейн сегодня не проблема, они есть в любом городе. Все мы знаем, как приятно понежиться в воде, но не забывайте, что  можно еще и плавать! Если вы и правда хотите сбросить вес, но мысль об упражнениях вроде отжиманий и прыжков вам невыносима, почему бы не попробовать худеть в воде?

Плавание – это полезная альтернатива! Оно тренирует сразу всё тело и при этом безвредно для суставов, в отличие от занятий на суше. Двигаясь в воде, вам приходится оказывать немалое сопротивление воде: любой толчок, гребок или шаг требует от ваших мышц усилий. А это уже идеальные условия для тренировки!

Добавьте к этому несколько упражнений для плавания — и вы уже на пути к успеху. Не умеете плавать? Можно записаться на аквааэробику. После тяжелого рабочего дня час в воде – это лучший отдых, который не только подарит красивую фигуру и осанку, но и хорошее настроение!

Скандинавская ходьба – это уличный вид спорта и отдыха. Внимание: такой вид ходьбы подразумевает не просто перемещение и постановку одной ноги перед другой! В ней используют специальные палки, похожие на треккинговые, которые помогают быстрее продвигаться вперед, используя все группы мышц. В отличие от треккинга, в скандинавской ходьбе палки держат немного позади, как при катании на лыжах, а не впереди.

Скандинавская ходьба сжигает на 40% большее энергии, чем обычная ходьба. Она разрабатывает не только ноги, но и мышцы рук, груди и пресса.

Это хорошее упражнение для спортсменов постарше. Оно состоит из двух частей: принятие положения и движение.

Итак, первое: принятие нужного положения.

— Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

— Руки вытянуты вдоль тела по бокам.

Второе: движение.

— Не двигаясь с места, по очереди отрывайте пятки от земли.

— Держите ладони открытыми или сожмите в кулак.

— Теперь начинайте бежать на месте, постепенно ускоряясь, поднимая колени чуть выше.

— Выполняйте упражнение 30 секунд, затем – 30 секунд отдыха. Повторите несколько раз.

Если вы решили всерьёз заняться спортом дома, найдите тренера! Это поможет заниматься безопасно и эффективно.

Даже маленькие привычки могут помочь вам в большом вопросе похудения. Например, ходьба по лестнице. Если подниматься/спускаться по ступенькам несколько раз в день, то это можно засчитать за полноценную тренировку!

Устройте уборку дома вместо просмотра очередного сериала! Мойте полы, вытирайте пыль, развешивайте белье, выносите мусор, ходите в магазин, относите грязную кружку н кухню, готовьте, гуляйте с собакой, играйте в спортивные игры чаще! Всё это сделает вашу жизнь более активной, а это – главное правило худеющих людей. И любого здорового человека!

Пусть похудение будет в удовольствие! Если по пятницам вы ходите в клуб танцевать, не останавливайтесь! Это очень способствует похудению. Помните, однако, что литры пива во время таких танцев сведут все старания на нет. Вам покажется, что это совсем не весело, но попробуйте перейти на лимонад (без сахара, конечно!) во время таких ночных сессий.

Как похудеть, не выходя из дома? Легко! Спорт начинается с правильной уборки. Идете в магазин? На обратном пути поднимитесь по лестнице с покупками в руках – постарайтесь распределить вес равномерно. Пылесосите? Следите за осанкой. Для этого придется задействовать мышцы пресса и ягодиц.

Вы этого заслуживаете. Отдохнувшее тело лучше работает + вы будете удивлены, сколько калорий сжигается во время сна! Наверное, вы думаете «немного», но это не так. Ваш организм использует энергию, даже когда вы отдыхаете.

Стресс помогает вам набирать вес – в буквальном смысле. Сталкиваясь со стрессовой ситуацией, многие начинают есть больше или курят. Лучший способ нервничать поменьше – лучше организовать свою жизнь. Ешьте умеренно, избавьтесь от лишних вещей, найдите баланс между работой и жизнью, занимайтесь спортом — и вы не заметите, как станете спокойнее.

30 самых искренних фраз, чтобы сказать о любви

Когда вы любимы, это придает вам силы. Когда вы любите, это придает вам смелость. Лао-цзы

***

Я выбрал тебя. И я буду выбирать тебя снова и снова. Без колебаний, без сомнений. Я буду всегда выбирать тебя. Неизвестный

***

Клянусь, что не смогу любить тебя больше, чем в это мгновение, и все же знаю, что буду — завтра. Лео Кристофер

***

Не быть любимым — всего лишь неудача, не любить — вот несчастье. Альбер Камю

***

Любовь как ртуть: можно удержать ее на открытой ладони, но не в сжатой руке. Дороти Паркер

Я смотрел на тебя всего одну минуту и увидел тысячу вещей, которые в тебе люблю

Я решил, что выберу любовь. Ненависть — слишком тяжелая ноша, чтобы ее нести. Мартин Лютер Кинг

***

Я увидела, что ты само совершенство, и полюбила тебя. Потом я увидела, что ты несовершенен, и полюбила тебя еще больше. Ангелита Лим

***

Сердце хочет того, чего хочет. Нет никакой логики в таких вещах. Вы встречаете кого-то, и вы влюбляетесь, и это все. Вуди Аллен

***

Если я знаю, что такое любовь, то это благодаря тебе. Герман Гессе

***

От любви есть только одно средство — любить еще сильнее. Генри Торо

***

Долга любить нет. Есть только свобода любить, и эту свободу можно открывать в себе снова и снова. Владимир Леви

Когда приходят мысли о тебе, я понимаю, что проснулся. Видя сны о тебе, понимаю, что уснул. Когда вижу тебя рядом, понимаю, что живу

И помнишь, как говорят, — любить кого-то значит увидеть лицо Бога. Виктор Гюго, «Отверженные»

***

Все, что я понимаю в жизни, я понимаю только потому, что люблю. Лев Толстой

***

Ничто не способно заменить великую любовь, которая говорит: «Что бы ни случилось с тобой, тебе всегда есть место за этим столом». Том Хэнкс

***

Перестаньте смотреть на любовь в глазок, откройте дверь. Лео Кристофер

***

Это очень опасное состояние. На самом деле это не так уж приятно. Не знаю, кто, черт побери, хочет попасть в ситуацию, когда ты не можешь выдержать и одного часа без этого человека рядом. Колин Ферт

***

Любви всего мало. Она обладает счастьем, а хочет рая. Обладает раем — хочет неба. О любящие, все это есть в вашей любви! Сумейте только найти. Виктор Гюго

***

Прикосновение любви способно каждого сделать поэтом. Платон

***

Когда ты понимаешь, что хочешь провести остаток жизни с кем-то, ты хочешь, чтобы этот остаток жизни начался как можно скорее. «Когда Гарри встретил Салли»

***

Я понял, что думаю о тебе, и стал вспоминать, сколько времени ты в моих мыслях. Потом понял: с тех пор как я встретил тебя, ты никогда их не покидала. Неизвестный

***

Удовольствие, которое приносит любовь, длится мгновение. Боль от любви длится всю жизнь. Бетт Дэвис

***

Любить — значит непрестанно бороться с тысячами преград вокруг нас и в нас самих. Жан Ануй

***

Когда любовь — не безумие, тогда это не любовь. Педро Кальдерон де ла Барка

Одно слово освобождает нас от всей тяжести и боли жизни. Это слово — любовь. Софокл

Вы узнаете, что это любовь, когда все, чего вы хотите, — чтобы этот человек был счастлив, даже если вы не будете частью его счастья. Джулия Робертс

***

Где любовь, там жизнь. Махатма Ганди

***

Все, что тебе нужно, это любовь. Но немного шоколада не повредит. Чарльз Шульц

***

Я надеюсь, ты знаешь, что каждый раз, когда я говорю тебе «счастливой дороги», или «хорошего дня», или «спокойной ночи», я на самом деле говорю, что люблю тебя. Я, черт подери, люблю тебя так сильно, что это крадет значения у всех других слов. Блогер Open-365

Читайте также

Отношения наизнанку: можно ли любить сильнее или слабее, больше или меньше?

Существует на свете излюбленная всеми женщинами фраза, которую каждая мечтает услышать в свой адрес: «Я люблю тебя больше всех!» За ней скрывается фонтан женского ликования и победы – «я лучшая, я на первом месте, я богиня»! Хотя эта фраза – своего рода уловка, чтобы успокоить наше эго. Потому что нельзя любить «больше».

Любовь – сила, не имеющая единицы измерения. Нет любометров, любограмм, любоватт. Есть просто чувство, которое каждый раз испытываешь по-разному. Тот или иной человек запускает в организме уникальный набор ответных реакций, повторить которые почти нереально.

Это как со снежинками. Говорят, не существует двух одинаковых. Хотя на самом деле в природе практически невозможно воссоздать одинаковые микроклиматические условия для возникновения двух идентичных структур (а вот в искусственной среде можно).

Так же и с людьми. Мы не любим по оговоренному сценарию. Мы даже целуемся со всеми по-разному, хотя наши навыки остаются прежними. Поэтому каждый раз любишь как в первый. Как можно такое сравнивать?

У меня был молодой человек, который очень любил все сопоставлять. Он говорил, что я лучшая, что любить сильнее, чем он любит, нельзя и т.д. Какая девушка устоит перед такими фанфарами. Каждая же хочет быть королевой, поэтому обязательно развесит уши, слушая такие слова.

Но со временем я поняла, что становлюсь more addicted. Мне недостаточно было знать, что меня просто любят, я хотела слышать «больше». Я начала задавать глупейшие вопросы, которые нормального человека вывели из себя за полсекунды.

Только когда мы расстались, и я начала встречаться с разными мужчинами, я поняла, как глупо было рассчитывать на эти «больше» и «сильнее». Ведь нет степени объема, есть просто чувство.

Ты либо любишь, либо играешь в любовь. Спутать эти состояния очень легко, потому что все мы, зависимые от чувств, готовы имитировать их так профессионально и самоуверенно, что начинаем верить в ложь, которую придумали.

Именно тут и появляются эти единицы измерения. Настоящая любовь заполняет все сердце и мысли полностью, не оставляя места для сомнений и вопросов. Имитация рано или поздно дает о себе знать. Она просит проверки, потому что сознание начинает сомневаться в той иллюзии, которую мы придумываем.

Конечно, даже если любишь человека всем сердцем, ты можешь сомневаться. Ты можешь задавать вопросы, ревновать, злиться, ссориться, даже думать о том, что хочешь с ним расстаться. Единственное, что не подвергается сомнению – тебя безраздельно, всей душой любят. Ты не лучше, ты не больше – ты уникальная личность. И такой любви раньше не было. Разве это не прекрасно?

Нет границ, от которых можно отталкиваться, потому что любовь безгранична. Нет меры, чтобы описать это чувство, потому что оно безмерно. Нельзя любить очень сильно, можно просто любить – неистово, страстно, безраздельно.

Но мы продолжаем тешить свое эго, задавать вопросы, проверять партнера на преданность, игнорируя фундаментальный вопрос, на который должны ответить самостоятельно: «А действительно ли я люблю?»

Как сильно можно любить?

Задумывались ли вы, как сильно можно любить? Все женщины склонны соглашаться с изречением известного классика, что чем в меньшей степени мужчина одаривает женщину любовью, тем он больше нравится самой женщине. Однако данные слова можно и перефразировать, сказав, что чем больше женщина любит мужчину, тем больше наглости он начинает проявлять.

И под этими словами, наверно, подпишется еще большее количество женщин. Ведь если женщине удается держать мужчину на некотором расстоянии, то в нем зреет готовность буквально горы свернуть ради любимой или звезды для нее с небес достать. Но дав понять мужчине, что любовь к нему чрезвычайно сильна, и жизнь теряет смысл вне связи с ним, как мужчина сразу начинает остывать в своих чувствах.

Иногда и вовсе от чрезмерной женской любви мужчине хочется «сбежать». Это отнюдь не означает, что мужчинам и женщинам нужно перестать любить друг друга. Ведь без любви и ее красок мир и его восприятие нами сразу потускнеют. К любви нужно стремиться обязательно. Но вот афишировать отсутствие границ в любовном чувстве совсем не кстати.

Ради любви многие люди склонны идти на самые невероятные поступки или даже безумства. Однако, если человек превращается в раба любви, то это не приносит ему радости. Глубочайшей ошибкой многих женщин можно считать такую, при которой им хочется возвести любимого буквально на Олимп.

Женщина при этом нередко совсем забывает о себе самой. Но такую зависимость уместно сравнивать с любовной наркоманией. Это находит отражение и в поведении, когда женщина начинает словно прислуживать мужским прихотям. В погоне за возможностью все время быть с любимым женщины часто прощают мужчине те поступки и поведение, которые для отношений в целом являются деструктивными. Не удивительно в этой связи, что из-за чрезмерной женской преданности и всепрощения мужчина начинает воспринимать любящую его особу как домработницу или кухарку.

Подсознательно такое женское отношение мужчину очень раздражает, хотя вида он может и не подавать. Но в душе мужчина уже сделал для себя вывод, что эта женщина не достойна его. Наверняка и у вас среди знакомых есть женщины, которые официально замужем, однако вынуждены самостоятельно делать ремонт, двигать мебель, забивать гвозди. Женщина, даже замужняя, нередко сама выполняет всю работу по дому и за себя, и за нерадивого мужа.

Многие при этом еще успевают работать и заниматься воспитанием детей. Среди обязанностей мужа в основном фигурируют такие, как уходы на работу, сытные обеды и полноценный отдых. Но женщины в большинстве случаев сами приучают мужчин проявлять лень и ничего не делать. А после женщина начинает играть роль некой страдалицы.

Следует понимать то, что от природы любой из мужчин ориентирован на преодоление разных преград и трудностей. Ему жизненно необходимо чувствовать себя бойцом, завоевателем и, конечно, победителем. Если же «добыча» сама идет стремительно в руки, то она уже не будет вызывать интерес. Именно поэтому мужчинам очень быстро надоедают женщины, буквально затопляющие избранника своей заботой и безграничной любовью.

Мужчину довольно скоро подобные отношения начинают сильно тяготить. Даже, если мужчина и не разрывает такие отношения, бессознательно он все равно уже находится в поиске другой женщины, которую придется завоевывать. У брошенной женщины, как правило, мысли бывают такого плана. Она думает, что пожертвовала абсолютно всем ради отношений и любви, а мужчина поступил как настоящий негодяй. Но в действительности жертвенность была нужна лишь самой женщине, и никак не мужчине.

Психологи склонны считать также, что чрезмерно сильная женская любовь начинает обязывать мужчину. Но оставаться в должниках не понравится ни одному представителю сильного пола. Удовлетворять все из потребностей любимого стремятся, как правило, те женщины, в детском возрасте которые испытывали дефицит ласки и любви со стороны родителей. По их мнению, если они станут очень добрыми, заботливыми и нежными, то смогут рассчитывать на его взаимную и верную любовь. Но часто добротой, нежностью и лаской женщины одаривают тех мужчин, которые этого никак не заслуживают.

У многих людей понятие любви является искаженным. По их представлениям, любовь предполагает отказ от собственных нужд и потребностей и полное сосредоточение на желаниях того, кому они могут оказаться чем-то полезными. Таким людям родители предельно четко объяснили, как нужно проявлять заботу о других. Однако они не говорили, вероятно, своим детям, что они достойны по определению всего самого лучшего.

Таким образом, человек с искаженными представлениями о любви на протяжении всей жизни словно стремится исправить несправедливость в родительском отношении и завоевать любовь, которую он не дополучил в детстве. Но такие желания часто остаются лишь несбыточной мечтой.

Ведь чтобы другой человек мог вас по-настоящему полюбить, нужно сперва самому научиться любить себя. Понятие любви не может быть идентичным глаголу «служить». Какой бы силой не была наделена ваша любовь к мужчине, вам не следует задаваться целью изменить любимого и сделать его лучше. Исправление чужих ошибок должно находиться за пределами ваших обязанностей.

Более того, если в мужчине и произойдут какие-либо перемены, то вас лично они не касаются. Лучшее, что может сделать женщина, это принять мужчину таким, каким в действительности он и является. А единственно верной и полезной работой с вашей стороны должна быть работа именно над собой.

Подспудно за желанием постоянно и всецело заботиться о муже женщины маскируют стремление всячески контролировать его жизнь. Одного стремления сделать жизнь мужчины как можно более счастливой женщине не хватит, чтобы он хотел быть рядом. Из-за склада своего характера определенная часть женщин вообще не способна на любовь. Они о любви могут лишь красиво рассуждать.

Такие женщины по-настоящему влюблены лишь в себя, а их психика характеризуется истеричностью. И сильные чувства к мужчине, которые на практике они могут демонстрировать внешне, показывать как сильно можно любить, по сути являются лишь артистичной игрой. Всецело такую женщину поглощают только свои интересы. Переживания других людей им ни сколько не интересны.

Но любовь не может быть эгоистичным чувством. И с желанием обрести через возлюбленного какую-то выгоду она ничего общего не имеет. Поэтому не стоит проявлять жалость к той из женщин, которая угрожает тем, что окончит жизнь самоубийством, если мужчина не будет проявлять к ней должного интереса. Так лишь проявляется реакция на подобии театра одной актрисы. Женщина истерикой с детства привыкла добиваться своего.

  источник

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Девушка показывает, как сильно можно измениться с помощью фильтров, а также объясняет, почему это опасно

https://twizz.ru/wp-content/uploads/2020/09/1600071897_4c9fd9f7de6f3e1edc721c2a91980bc5.jpg

Фильтры и приложения для редактирования фотографий уже настолько прижились во многих телефонах, что многие и не представляют возможным выложить свой снимок без ретуши. Однако у такой привычки есть свои негативные последствия, и о них рассказывает блогер Эмилия Кларксон. Девушка объясняет своим подписчикам, почему излишняя любовь к улучшению своих фотографий — это не здорово.

Девушка рассказала, почему казалось бы безвредные фильтры в соцсетях таят в себе опасность

em_clarkson

Эмили Кларксон — блогер и дочка Джереми Кларксона, ведущего шоу «Top Gear».

Эмили давно борется с фильтрами и приложениями, которые способны изменить человека до неузнаваемости. Девушка настаивает на том, что чрезмерная любовь к редактированию себя может привести к печальным последствиям для психики и самооценки.

Если вы кажетесь себе недостаточно красивыми, то конечно же используете фильтры на себе. Но в конце концов получится так, что никто уже не отважится показать свою настоящую кожу.

От влияния соцсетей на самооценку страдают и дети:

Некоторые приложения кажутся безвредными — но это пока их не начинают использовать дети, которые меняют всё в своей внешности. Некоторые девочки просто не станут загружать своё фото, пока не прогонят его через серию фильтров. Это немного пугает.

Больше всего Эмили испугали сообщения о пропавших детях, для которых не нашлось фотографий без фильтров, сообщает издание DailyMail.

Знаете, когда ребёнок пропадает, семья передаёт полиции его фото. Я видела несколько сообщений о поисках ребёнка, где на фотографиях дети были с заячьими ушками или веснушками. Это означает, что у этих семей не было фотографий их детей без фильтров.

Эмили пугает то, с какой лёгкостью можно отредактировать свою внешность

View this post on Instagram

DO NOT COMPARE YOUR REALITY WITH THE PICTURES THAT YOU SEE ON INSTAGRAM 🤪 This shit is WAY TOO EASY and it’s happening on a colossal scale! So I’m posting this, NOT as a tutorial, but instead as a reminder: a reminder NOT to compare yourself to the women that you see on here because there’s every chance that even the women on here don’t look like the women on here! Editing is everywhere! It always has been. And nothing good comes from it. We, the consumers, suffer. So too do the women who are edited; from the celebrities that have their front covers photoshopped, to the teenagers giving FaceTune a go. To create another version of yourself, a “better” version of yourself with whom you cannot physically compete, it’s poison! It’s dangerous! I feel incredibly passionately that the use of FaceTune or any similar editing software should need to be declared. In the same way that influencers have to declare if we are paid to post a picture, I think Instagram users should need to disclose if they’ve photoshopped themselves in anyway. But until such a time that that happens, I post this. A reminder that it’s all too easy to totally fuck with reality and that you, as you are right now is PERFECT and in no way comparable to any pixelated portrayal of another person ❤️❤️❤️

A post shared by Emily Clarkson (@em_clarkson) on Jul 7, 2020 at 11:10am PDT

View this post on Instagram

Wanna see something REALLY scary? After I shared a video earlier this week highlighting how ridiculously easy it is to entirely distort your reality in literally 5 minutes using a toxic feckin app, my mate sent me an ad that she’d been targeted with for an even more toxic feckin app that literally allowed you to TOTALLY change your body- offering up more height, bigger boobies, six packs (🙄), less fat and a ~ridiculous~ “tan”. So I made another video, no not as a tutorial, but as a reminder for anyone who finds themselves falling into the comparison trap on here that Instagram is NOT real. ANYONE could be using these apps. Please remember that! Influences are not declaring the changes theyre making to their bodies. Your mates are not gonna admit to tucking their waists in. People are going to do as much as they think they can get away with. And that’s grim and shit and a bit shady. And it’s tempting to be angry with these people, particularly the ones with a platform, who are doing this. But I remind myself often that these women are victims too. That they feel the need to do this to their bodies says a lot about their mental health. And so rather than be angry with the individuals I try to be angry with the society that not only creates these apps but causes these women to feel the need to use them. And I control the only thing I can: MY feelings towards these apps and this warped idea of perfection. I remember that I am a whole and worthy human being as I am. That I’m enough as I am. And that I don’t need to look like one of those women on the side of the Waltzer and your local fair in order to be happy, loved or worthy ❤️🤪

A post shared by Emily Clarkson (@em_clarkson) on Jul 11, 2020 at 1:37am PDT

Девушка делится с подписчиками видео со своими «преображениями». Но не в качестве руководства к тому, как нужно действовать, а как предупреждение о том, насколько это просто.

Всего пара кликов, и вы можете слепить себе любую фигуру

em_clarksonem_clarkson

Эмили призывает не верить всем тем идеальным людям, которых можно найти в сети

em_clarksonem_clarksonem_clarkson

По словам Эмили, её не сильно волнует то, что люди редактируют свои фотографии. Больше всего девушку пугает то, что невозможно определить, изменено фото или нет, а также тот факт, что почти никто не признаётся в использовании фильтров.

В итоге получается, что пользователи Инстаграма и других соцсетей сравнивают себя с несуществующими в реальности людьми и расстраиваются от того, что не могут сравниться с их красотой, полученной в результате кропотливой работы в приложениях.

Кроме фильтров жизнь людям портит и чрезмерная любовь к позированию

em_clarkson

Позирую. Живу.

em_clarkson

Девушка пишет, что пока мы пытаемся позировать и выглядеть лучше, чем мы есть на самом деле, то теряем своё время и только мучаем себя.

Также Эмили показывает, что невозможно на глаз определить «здоровость» человека

em_clarkson

По словам девушки, на фото слева и справа — человек, который может и марафон пробежать, и штангу поднять, и печенек поесть от души. Но при этом многие почему-то считают, что девушка слева выглядит здоровее той, что справа.

Не думайте, что можете понять что-то о человеке только по его внешнему виду. Если вы не врач, который решает ТОЛЬКО вопросы лишнего веса, то это вообще не ваше дело.

Девушка призывает людей поменьше работать на публику и не стесняться быть собой

em_clarkson

Разоблачением идеальных людей из Инстаграма занимается и блогер Даная Мерсер. Она как и Эмили делится своими «неудачными» снимками и рассказывает, как другие люди умудряются выглядеть идеально с помощью поз, правильного света и капельки фотошопа.

Как понять, что вы по-настоящему любите кого-то

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Блогер Крис Гейдж составила свой список правильных симптомов и вещей, которые только сбивают с толку.

Ложные признаки

1. Вы всё время думаете об этом человеке. Это слепое увлечение. Если вы постоянно о ком-то думаете, то не можете сосредоточиться на других важных вещах. А это уже проблема. Настоящая любовь вписывается в жизнь, а не захватывает её.

2. Вы постоянно тоскуете по партнёру или не можете прожить без него ни дня. Смотрите выше.

3. Этот человек значит для вас всё. То же самое.

4. Вы не представляете будущего без предмета своих чувств. Если постараться, можно представить что угодно. Например, что вы переехали в Швейцарию и пасёте там коз. Только это не значит, что вам действительно нужен такой поворот. А во фразах «Когда я думаю о будущем, я всегда представляю, как он / она помогает мне справиться со всем, что бы ни происходило», «Моё будущее без него / неё просто не имеет смысла» объект влюблённости легко можно заменить на новую работу или любимую собаку.

Проблема в том, что мы превратили любовь в форму эскапизма. Мы измеряем потенциальных партнёров по тому, как они вписываются в наши фантазии.

Только это не имеет ничего общего с любовью. Так что да, представляйте партнёра в своём будущем, но не потому, что он «делает жизнь полноценной».

5. Этот человек — тот, о ком вы всегда мечтали. Смотрите выше.

6. Вы хотите, чтобы партнёр всегда был рядом. Вы явно никогда не были в здоровых долгосрочных отношениях. Да, вам должно хотеться видеть возлюбленного или возлюбленную. Но не всегда! Иногда нужно остаться наедине с собой, поработать или заняться другими делами. Не думайте, что вы не любите кого-то просто потому, что время от времени хотите побыть в одиночестве.

7. Вы сделаете всё что угодно, чтобы произвести впечатление на возлюбленного. Это даже страшно. И почему вы так сильно стараетесь? Любить — не значит производить хорошее впечатление.

8. Вы боитесь потерять этого человека. В здоровой любви нет страха потери. Это привязанность.

9. Вы ревнуете. И это опять привязанность, а не зрелая любовь.

10. Этот человек прекрасен. Это, скорее всего, просто льстит вашему самолюбию. И, вообще, это очень глупо.

11. Он добрый. Ну, здорово, что ваши эмоциональные потребности удовлетворены. Но это говорит лишь о том, что ваш партнёр заслуживает любви. Не факт, что вы испытываете к нему именно её.

12. Вы просто знаете. Это самый бесполезный ответ в жизни. Не повторяйте за другими такие глупости, называя их романтичными, потому что у вас нет нормального объяснения.

Признаки, на которые стоит полагаться с осторожностью

1. Время, которое вы провели с партнёром, — лучшее за день. Зависит от того, как обстоят дела с остальным. Хорошо, если вы довольны своей жизнью и партнёр только делает её ещё лучше. Плохо, если вам всё не нравится, а общение с ним для вас — единственная отдушина. Пора заняться своей жизнью.

2. Вы ставите интересы партнёра выше всего остального. Хорошо, если вам действительно небезразличны его желания и потребности и вы уделяете им внимание, не разрушая себя. Плохо, если вы жертвуете своими потребностями или оцениваете себя только по способности сделать партнёра счастливым.

Признаки того, что он / она нравится вам как человек

1. Предмет ваших чувств не такой, как все. Вот ему или ей повезло.

2. Вам нравится не только его внешность. Поздравляем, для вас ещё не всё потеряно.

3. Вы желаете этому человеку счастья. Отлично. Неплохо бы желать счастья большинству людей.

4. С ним вы готовы пробовать что-то новое. Здорово, вы нашли того, с кем вам комфортно и приятно.

5. Партнёр вдохновляет вас быть лучше. Ролевые модели тоже вдохновляют, но ведь их вы не любите.

Признаки настоящей любви

1. Вы решили любить. Любовь — это действие, а не чувство. Это сознательное решение, которое вы принимаете снова и снова.

2. Вы проявляете любовь. Вы вкладываетесь и прилагаете усилия. Вы не причиняете боль намеренно. Вы не мстите, не манипулируете, не малодушничаете. Потребности партнёра вас не раздражают. Вы не пытаетесь занять всё его время. Вы чувствуете себя уверенно без постоянных убеждений во взаимности.

Вы цените точку зрения партнёра. Вы учите язык, на котором он выражает любовь. Вы принимаете решения, учитывая его интересы и потребности. Вы поддерживаете. Вы заботитесь и принимаете заботу.

3. Вы проявляете любовь, даже когда вам не хочется. Легко подумать, что вы любите, когда в отношениях всё гладко. Но куда важнее период, когда начинаются трудности.

• Вы любите, если во время разногласий ваша цель — найти компромисс, а не выявить победителя.
• Вы любите, если вы не принимаете слова партнёра в штыки, не сомневаетесь в нём. Не ведёте счёт. Не затаиваите обиду. Не лишаете партнёра своей любви в наказание.
• Вы любите, если в первую очередь стремитесь понять, а не быть понятым. Вы слушаете и цените то, чем с вами поделились. И не вываливаете тут же собственные проблемы.
• Вы любите, если ведёте себя так, будто вы с партнёром в одной команде. Вы прислушиваетесь. Вы идёте на уступки. Вы извиняетесь. Вы прощаете.
• Вы любите, даже когда вам больно. Вы уважаете потребности партнёра, даже если они включают расставание.

Задавайте себе вопрос «Как любить», а не «Как понять, что вы влюбились». Стоит различать понятия «быть влюблённым» и «любить», ведь первое — это всего лишь слепое увлечение, никак не связанное с настоящим чувством. Любовь — это действие. Всегда.

Читайте также 🧐

как можно очень сильно похудеть за короткое время

Перед важным мероприятием или к отпуску хочется хорошо выглядеть, и нередко возникает вопрос, как очень сильно похудеть за короткий срок. При настойчивости можно за 1-2 недели сбросить до 10 кг. Для этого нужно сесть на диету и плотно заняться физическими упражнениями.

Как срочно похудеть

Нужно понимать, что срочно худеть в короткие сроки нужно осторожно. Не стоит:

• голодать;
• вредить здоровью неправильной диетой, когда возможны общая слабость, сухость кожи, ломкость ногтей и потеря блеска волос;
• резко бросать диету, чтобы не вернулась первоначальная масса тела.

Неправильное резкое похудение может навредить здоровью

Срочное похудение за короткий срок будет результативным, если:

1. Худеть за счет сжигания жировой массы.
2. Обязательно снизить аппетит.
3. Не лишить организм витаминов и полезных веществ.

Обратите внимание! При похудении нужно учесть: чем больше масса тела, тем более времени потребуется на похудение.

Основные требования к меню для быстрого похудения:

1. Из рациона обязательно нужно убрать: крахмал, сахар и быстрые углеводы. Углеводы способствуют выработке гормона инсулина, участвующего в образовании жировых отложений. При его недостаточной выработке в организме происходит расщепление собственных жиров, что ведет к похудению. Тело избавляется от излишка воды и натрия, и уменьшается отечность, а также снижается вес из-за удерживающейся жидкости.
2. Меню для каждого приема пищи должно включать: белки, низкоуглеводные овощи и жиры.

Белки содержатся:

• в мясе: курица, кролик, говядина, молодой теленок;
• в морепродуктах: форель, лосось, креветки, кальмары, краб;
• в яйцах, где есть полезные Омега-жиры.

К сведению. Белки ускоряют метаболизм и сжигают жир даже без физических упражнений.

Низкоуглеводные овощи:

• все виды капусты: Цветная, Пекинская, Брюссельская в свежем и квашеном виде, а также редис, огурец, помидор, морковь, баклажан, тыква, репа, Болгарский и Красный перец и др.;
• зелень: укроп, петрушка, кинза, лук – обычный и Порей, сельдерей, салат, шпинат, цикорий, горчица и др.;
• пряности: тимьян, розмарин и др.

Овощи на тарелке могут быть в любом количестве.

Овощи на тарелке могут быть в любом количестве

Жиры содержатся в масле: оливковом, кокосовом и сливочном.

Лучше отдать предпочтение кокосовому маслу и жарить на нем.

Стоит учесть при похудении:

• между завтраком и ужином должен быть промежуток не менее 9 часов;
• ужинать нужно за 3 часа до сна;
• нельзя пренебрегать завтраком;
• в сутки стоит выпивать от 1,5 до 2 литров воды.

Обратите внимание! Чтобы заглушить чувство голода, нужно выпить чашку крепкого кофе или черный чай, которые стимулируют выработку глюкозы.

Самые эффективные упражнения

Чтобы быстро похудеть, необходимо выполнять физические упражнения, особенно силовые с поднятием тяжестей.

Физические упражнения помогают:

• ускорить обмен веществ;
• сжигать жир;
• подтягивать кожу.

Физические упражнения сжигают жир

Для быстрого похудения лучшими видами спорта являются:

• плавание и аквааэробика;
• обычная аэробика и шейпинг;
• бег в быстром темпе;
• длительная ходьба;
• велотренажер или беговая дорожка;
• силовые упражнения.

При занятиях спортом, помимо сжигания жиров, повышается аппетит. Из-за диеты в организм поступает меньше калорий, чем нужно, и происходит их расход из собственных жировых накоплений.

Физические упражнения нужно делать ежедневно не менее часа, т. к. сжигание жировых отложений начинается только через полчаса с начала занятий.

Дополнительная информация. Кардиотренировки быстро помогают похудеть и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Стоит чередовать: 10 мин. активных упражнений и 5 мин. отдыха.

Самыми проблемными местами являются живот и ноги, поэтому стоит основной упор физических упражнений сделать на них.

Упражнения для живота:

1. Лежа на спине с согнутыми коленями и сцепленными руками за головой, одновременно выдыхать и поднимать верхнюю часть тела к коленям. Принять исходное положение на вдохе.
2. В том же положение проделать скручивания: приподняться и поочередно касаться локтем противоположного колена.
3. Теперь лежа, руки и ноги вытянуты ровно – ноги на выдохе поднять под прямым углом, на вдохе – опустить.
4. То же положение, только руки вытянуть за голову – с выдохом одновременно поднять руки и ноги, стремясь соединить их, на вдохе опустить.

Упражнения для живота

Упражнения для ног:

1. Приседания выполняют, расположив ноги на ширине плеч, руки, сомкнув на уровне груди. Нужно стараться так присесть, чтобы колено образовало угол в 90 градусов.
2. Для выпада нужно встать, ровно и поочередно делать шаг ногой вперед и приседать на ней.
3. Для махов ногами нужно найти опору руками и совершать движения ногой вперед, вбок и назад. Затем встать на колени, опершись руками об пол и также поочередно отводить ногу вбок и назад.

Важно! Все упражнения лучше выполнять последовательно и чередовать друг за другом в быстром темпе, для ускоренного сжигания лишних отложений. 

Самая эффективная диета

Как похудеть за короткий срок и не навредить здоровью – сесть на экспресс-диету. В настоящий момент пользуются особой популярностью несколько диет, рассчитанных на неделю.

Яичная диета

Рассчитана на прием пищи три раза в день:

• На завтрак ежедневно есть 2-3 яйца в вареном виде или в качестве омлета. Запивать стаканом молока, апельсиновым соком, водой с лимоном. Можно выпить чашку кофе с молоком. Также допустимо съесть апельсин или морковный салат, заправленный маслом или сметаной.
• В обед обязательны 200-300 гр. мяса: куриная грудка или молодая говядина в отварном или тушеном виде. Вместо мяса подойдет тушеная рыба. На выбор: стакан йогурта, грейпфрут, апельсин или вареные овощи.
• На ужин – 2 сваренных вкрутую яйца, апельсин и кефир.

Гречневая диета

При соблюдении этой диеты можно добиться минус 7-10 кг от общего веса. Она основана на употреблении в пищу в основном одной гречки. Для приготовления нужно на ночь взять стакан гречки, залить кипятком, чтобы он ее перекрывал на два пальца, или залить гречку кефиром. Нельзя солить, перчить и добавлять другие специи.

В течение дня есть гречку в три приема. Дополнить диету можно зеленым яблоком и обезжиренным кефиром перед сном. Пить можно только чай на травах без сахара и воду, только минеральную негазированную.

Гречневая диета

Кефирная диета

Она еще полезна для нормализации работы пищеварительной системы и выведения токсинов из организма. Кефир только обезжиренный. Нельзя в период диеты увлекаться потреблением специй и сахара, а также алкоголя.

Суточная норма кефира – 1,5 литра, делится на 5 приемов.

В меню добавляют следующие продукты:

• 1 день – 4-5 отварных картофелин в мундире;
• 2 день – 100 гр. отварной куриной грудки;
• 3 день – 100 гр. вареной говядины;
• 4 день – 100 гр. вареной рыбы;
• 5 день – фрукты и овощи в свежем виде;
• 6 день и 7 день – разрешен только кефир и вода.

Жесткая диета

Как можно похудеть резко за короткое время – только жестко ограничить питание. Но нужно иметь в виду, что можно нанести вред здоровью. Стоит принимать в это время проверенные и надежные поливитаминные препараты.

Расписание по дням:

• 1 день – нельзя ничего есть, только выпить 2 литра минеральной воды в течение дня;
• 2 день – пакет обезжиренного молока растянуть на весь день и съесть одно яблоко;
• 3 день – пить одну минеральную воду;
• 4 день – салат из сырой моркови, капусты и зелени, заправленный лимонным соком, разделить на 3 приема;
• 5 день – пакет молока;
• 6 день – приготовить овощной суп и пить молоко.

Жесткие диеты не должны быть длительными

Как похудеть в домашних условиях

Дома, помимо диеты, можно использовать:

• Обруч весом в 4 кг. Крутить ежедневно по часу;
• Скакалку. Прыгать как можно чаще, пока нет усталости, чередуя интенсивность прыжков и прыжки на одной ноге;
• Заниматься по видеоурокам от ведущих преподавателей по фитнесу;
• Делать массаж. Самостоятельно с помощью механических приспособлений;
• Обертывания. Кожу натереть жиросжигающими компонентами: кофейной смесью, растопленным шоколадом, ламинарией или горчицей. Обернуть пищевой пленкой. Создается эффект сауны;
• Принимать активированный уголь. Он очистит кишечник, выведет шлаки. Расчет – 1 таблетка на 10 кг веса. Разделить прием на утро и вечер;
• Ванна с содой и морской солью. Расчет – по 200 гр. каждой растворить в воде, выше на несколько градусов температуры тела.

Некоторые подростки страдают избыточным весом. Как похудеть за короткое время подрастающему организму, если нельзя использовать жесткие диеты и ограничивающее питание, способное навредить здоровью? Выход один – интенсивные занятия спортом и правильное питание.

На заметку. Нельзя пропускать завтрак, в обед лучше есть суп, на ужин – не перегружающая еда без крахмала. Есть поменьше жирного и жареного, но побольше белка – основного строительного материала.

Советы, как резко похудеть

Как резко сбросить вес и не набрать прежний – нужно изменить образ жизни:

• ходить при возможности больше пешком, подниматься по лестнице, а не пользоваться лифтом, делать ежедневно утреннюю зарядку;
• пить полезные травы для ускорения метаболизма;
• принимать ванны 2-3 раза в неделю с солью и травами;
• после водных процедур обтираться жесткой рукавичкой;
• пить не меньше 1,5 литров воды в сутки;
• уменьшить потребление соли;
• есть меньше кондитерских изделий с жирными кремами;
• отказаться от жирных и сильно прожаренных блюд с подливками;
• не перекусывать фастфудами;
• исключить сладкие газированные напитки;
• посещать раз в неделю баню или сауну;
• сервировочную тарелку использовать маленькую, чтобы казалось, что положенной еды много;
• больше гулять на свежем воздухе.

Обратите внимание! Перед любой диетой нужно проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить здоровью при имеющихся хронических заболеваниях.

Быстрое похудение – это хороший способ избавиться от лишних килограммов за короткое время. Однако не стоит вредить здоровью и использовать голодание. Лучше придерживаться правильно сбалансированных диет, не лишенных всех важных питательных веществ и витаминов, и продлить полученный эффект на месяцы.

as much as possible — Перевод на русский — примеры английский

Эти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

Политические факторы также должны быть исключены из экстрадиции в максимально возможной степени .

Постараюсь максимально избегать туннелей .

Наша цель — помочь искоренить предпосылки конфликтных ситуаций в регионе в максимально возможной степени .

Наша задача — максимально устранению предпосылок конфликтных ситуаций в регионе.

Консультативный комитет считает, что заложенная в бюджет доля вакансий должна быть основана на , насколько это возможно, , на фактической доле вакансий.

Консультативный комитет считает, что фигурирующие в бюджеты 2 вакансии должны быть максимально приближенными к фактическим фактическим фактам.

Мы узнали как можно больше об их культуре перед тем, как посетить их.

Также было решено вовлечь страны и Руководящие группы , насколько это возможно, в подготовку документов для углубленного обзора.

Также было принято решение как можно больше вовлекать страны.

Условия содержания осужденных соответствуют нормам узбекского уголовно-исполнительного законодательства и, насколько это возможно, международным стандартам.

Условия содержания осужденных соответствуют нормам уголовно-исполнительного законодательства Республики Узбекистан и максимально приближены к международным стандартам.

Правительство было твердо привержено ограничению содержания под стражей несовершеннолетних до .

Правительство твердо привержено идее максимально ограничить использование такой меры.

Он призвал людей во всем мире максимально снизить воздействие паров дизельного топлива .

МАИРлось к людям всего мира с вызовым призывом максимально ограничить свое пребывание в местах, где они могут подвергаться воздействию дизельных металлов.

Все эти мероприятия выполняются в порядке, , насколько это возможно, , чтобы согласовать политику выхода на рынок с потребностями рынка труда.

Вся эта деятельность проводится, чтобы максимально увязать приемами с потребностями рынка труда.

Проценты составляют , насколько это возможно, , рассчитанные с использованием переменных переписи.

Условия содержания несовершеннолетних соответствуют нормам уголовно-исполнительного законодательства и в максимальной степени соответствуют международным стандартам .

Условия содержания несовершеннолетних осужденных соответствуют нормам уголовно-исполнительного законодательства и максимально приближены к международным стандартам.

Это меры, принятые законодателями, чтобы максимально ограничить влияние на арендаторов.

Эти меры являются законодателем, чтобы как можно больше ограничить последствия для квартиросъемщиков.

Но нужно постараться максимально расслабить .

Лучше, если я знаю как можно больше о баскетболе .

Существуют определенные обстоятельства, при которых целесообразно располагать как можно ближе к .

В некоторых ситуациях, милая самым благоразумным решением будет как можно больше сидеть.

Я постарался максимально смягчить условия .

Нет, мы должны проехать , как можно больше .

Но наша настоящая цель — сделать мир лучше… вместе как можно больше .

Работайте максимально в цвете.

.

Максимально возможное ▷ Русский Перевод

КАК ПО РУССКИ КАК ВОЗМОЖНО

насколько возможно (15) максимально возможной (149) как можно больше (196) насколько это возможно (78) в максимальной степени (14) как можно сильнее (9) возможности максимально (5) как можно более (6) как можно дольше (6) как можно шире (5) как можно большую часть (2) позволяющие максимально (1)

насколько это возможно, насколько это практически возможно

по возможности по возможности

до максимума насколько возможно

.