Осознание себя — Самосовершенствование это просто!

Автор Николай На чтение 5 мин. Просмотров 45 Опубликовано 16.10.2013

В определённые жизненные периоды начинаешь понимать, что одним личностным развитием сыт не будешь, и приходит понимание и осознание себя и мира, как чего-то большего, чем обыденное восприятие действительности.

Живёшь ты, ведёшь обычную жизнь, всё у тебя хорошо: достойный доход, счастливая семья, спорт, читаешь книги, интересуешься чем-то познавательным, а всё равно чувствуешь, что чего-то не хватает, как будто всё идёт как-то не так, как должно быть.

Нет, ты, конечно, всем доволен, и грех жаловаться, но упорно сохраняется чувство, что ты что-то упустил, что-то очень важное, словно не хватает частички себя самого, какой-то целостности…

Осознание себя и такого положения побуждает тебя искать недостающую часть во внешнем мире, и ты пускаешься в путешествия, занимаешь себя изучением иностранных языков, ищешь приключения на своё мягкое место.

Увлекаясь чем-то новым, ты периодически забываешь о сигналах изнутри, отождествляясь с активной внешней деятельностью, но они с завидной настойчивостью напоминают о себе.

Поскольку ты человек неглупый, так как уже являешься успешным во всех сферах жизненной деятельности, ты начинаешь уже копать глубже и в более правильном направлении. Ищешь и находишь такой ответ: тебя спасёт только осознание себя, как духа, некоего расплывчатого понятия высшего Я. Что же это такое осознание себя и вообще осознание?

В работе над собой часто присутствует такое состояние, как будто что-то забыл, что-то очень важное. Похоже на то, когда выходишь из дому, и возникает сильное ощущение, что что-то забыл, оно тебя прямо мучает. Оказывается, забыл ключи от машины или документы. Или утюг выключить.

[mk_blockquote style=»quote-style» font_family=»none» text_size=»18″ align=»right» width=»1/1″ el_position=»first last»]Точно так же воспринимается сигнал изнутри, только не понимаешь, что же можно забыть? Внутренний голос прямо кричит, что забыл ты не что иное, как самого себя![/mk_blockquote]

Мы настолько отождествляемся с окружающим миром, у нас постоянно куча дел, которые требуют внимания, что мы забываем осознавать себя.

Всё внимание направлено вовне или вовнутрь, на собственные мысли и чувства, что мы не осознаём себя, как чистое сознание наблюдателя. Есть тело и ум со всеми своими производными, но ведь мы есть чистое сознание, высшее Я, не так ли? И вот это и есть самое главное, что мы забываем.

Осознание себя отсутствует, всё внимание направлено на ту деятельность, которой занят ум. А уж занят-то он каждую секунду: всё думает и думает о чём-то, всё чем-то занят, лишь бы не смотреть внутрь.

Это обуславливается неосознанным нежеланием смотреть и увидеть внутри себя страхи, сомнения, зависимость и неопределённость. А под этим слоем неочищенного сознания скрывается неизведанное измерение нашего Я. Того Я, которое ничего не делает, не совершает никаких действий и не проявляет никакой активности, а только наблюдает и регистрирует внешнюю умственную и физическую деятельность и занятость.

Но для того, чтобы увидеть это измерение себя, необходимо остановить ум, нужно чтобы он сам успокоился и притих. Это напоминает море: когда оно бушует, то ничего нельзя увидеть, и только когда оно успокаивается, возможно разглядеть каждую песчинку на дне морском.

Таким образом, необходимо успокоить свой ум, выполняя различные техники. И после этого возможно увидеть то, что обычно скрыто в повседневном состоянии сознания.

Приходит осознание себя не как тела и ума, а как состояния Я, отдельного от тела и ума. Есть я, которое всё делает, думает, чувствует, ощущает. А есть то Я, которое характеризуется абсолютным не-деянием. Человек действует, руководствуясь бессознательными импульсами. Когда познаются эти побудительные мотивы, полностью осознаются, мы освобождаемся от них и приходим в состояние отсутствия какой-либо деятельности, состояние не-деяния.

Конечно, такой человек всё равно совершает необходимые действия, ведёт обычный образ жизни, не становится никаким отшельником. Просто он находится уже вне этого мира, вне его привычного восприятия. Это похоже на то, как будто ты играешь в игру на компьютере, и в игре бегает твой персонаж: это ведь не ты совершаешь все эти действия, а он, — ты только наблюдаешь.

Ты можешь одновременно и играть, и заниматься другими видами деятельности, в тебе как будто два измерения: ты и игрок.

Только в нашем случае игроком становится ум, а ты просто наблюдаешь эту игру со всей своей проявленностью и многообразием. Также можешь видеть игры, в которые играют другие люди. Только они полностью себя отождествляют со своими игроками.

Бывало ли у вас в детстве такое, что настолько окунаешься в какую-либо игру, что забываешь о том, сколько прошло времени, что надо поесть, что пора домой и вообще обо всём?

Точно так же каждый человек полностью погружается в игру своего ума, что перестаёт воспринимать действительность, веря и видя только саму игру, а отнюдь не игрока. И напрочь забывая самого себя!

Таким образом, развитие осознания включает в себя осознание игры, осознание игрока и осознание себя, как не вовлечённой ни во что сущности.

С наилучшими пожеланиями,

Николай Митин

_____________________________________________________________________

Осознание себя характеризуется состоянием отсутствия какого-либо делания.

©

Осознанность, осознавать, осознанный: что это такое

Наверняка в вашей жизни были случаи, когда по прибытии в место назначения на своем автомобиле вы могли вспомнить лишь очень немногое из того, что видели во время поездки. Или, открыв пакет чипсов, буквально спустя миг вдруг замечали, что всё, что осталось у вас в руках – только пустой пакет.

Такое состояние ума часто называют автопилотом, как будто человек спит наяву. В результате научных исследований было установлено, что более 50% времени, которое люди проводят в состоянии бодрствования, проживается большинством из нас в режиме автопилота, т.е. человек живет не в реальности, а в своих мыслях у себя в голове.

Живя таким образом, мы часто не замечаем большое количество достопримечательностей, которыми одаривает нас жизнь на каждом шагу, не воспринимаем многие звуки, запахи, радостные моменты, которые могли бы оценить по достоинству.

Мы не прислушиваемся к тому, что подсказывает наше тело, и слишком часто задействуем механически однообразный способ мышления, который становится вредным как для нас самих, так и для окружающих.

На автопилоте мы склонны увязать в постоянной спешке и избыточной деятельности, либо заниматься совершенно ненужными делами.

Наш ум, неспособный замолкнуть ни на секунду, находится в постоянном движении, в результате чего мы теряем связь с реальностью и со своим собственным телом, довольно скоро погружаясь в одержимые мысли о чем-то, что как правило связано с уже несуществующим прошлым или еще не наступившим будущим.

Мы становимся подвержены беспокойству, негативным переживаниям, депрессии и трате энергии впустую.

И неспроста ученые пришли к выводу, что блуждающий в своих мыслях ум отрицательно сказывается на уровне ощущения счастья и удовлетворенности жизнью.

Что такое осознанность

Понятие осознанности, а также практики по ее развитию уходят в далекие времена, и тесно связаны с такими религиями как буддизм и индуизм.

Осознанность – это человеческая способность полностью присутствовать в настоящем моменте, быть здесь и сейчас, осознавать, где человек находится, что делает и что ощущает, вместо того, чтобы концентрироваться на своих мыслях, выходящих за рамки окружающей реальности.

Осознанность является противоположностью блуждающему уму, поэтому предполагает выключение режима автопилота и принятие на себя ручного управления штурвалом нашего внимания.

Мы наблюдаем привычку нашего ума рисовать картины и писать истории о том, какой реальность является. И когда мы начинаем слепо верить своему разуму, то легко можем стать жертвой страданий, если наши ожидания не оправдываются.

Поэтому мы делаем шаг назад и воспринимаем реальность такой, какой она является на самом деле, не больше и не меньше.

Мы начинаем понимать, что не являемся собственными мыслями или чувствами, переставая отождествлять себя с ними и руководствоваться ими.

Вместо того, чтобы сожалеть о прошлом или беспокоиться о будущем, мы пребываем в настоящем моменте, имея дело с тем, что происходит здесь и сейчас.

По мере приобретения навыков управления эмоциями и нашим состоянием ума, мы получаем возможность использовать свой ум максимально эффективно, вместо того, чтобы быть его рабом.

Еще следует подчеркнуть, что осознанность характеризуется непредвзятостью. Мы не выносим оценочные суждения, мол то событие плохое, а это хорошее, и даже если мы поступаем так, то просто осознаем подобные мысли и отпускаем их восвояси.

Мы не расстраиваемся, если испытываем неприятные ощущения, или потому что не получаем желаемые эмоции. Мы просто осознаем и принимаем все, что происходит.

Мы не стремимся контролировать, подавлять или останавливать наши мысли. Выбрав роль наблюдателя, мы замечаем явления, спонтанно возникающие, проходящие через нас и прекращающие свое существование.

Является ли этот опыт приятным или болезненным, мы относимся к нему одинаково. В этом и заключается спокойствие разума.

Что значит осознавать. Пример осознанного подхода

Вспомните о том, как вы обычно реагируете, когда перед вами встает какая-нибудь проблема.

Сперва вы либо пугаетесь, либо раздражаетесь, начиная вопрошать и убеждать себя: “За что мне все это?”, “Я плохо разбираюсь в этом”, “У меня ничего не получится”, “Я буду выглядеть глупо”.

Установки такого рода лишь отвлекают ваше внимание от работы над поиском решения проблемы. Иногда вы вообще откладываете проблему в долгий ящик и ничего не делаете.

А как могло быть иначе, если бы вы реагировали осознанно, без суждений и внутреннего отношения к самой ситуации и собственным возможностям, руководствуясь только любопытством, направленным на решение возникшей задачи.

Что, если бы вы непосредственно переживали весь процесс по мере его развития и прохождения каждой из стадий – тревога, идея, действие, результат, осознавая и принимая каждую мысль и ощущение без необходимости останавливаться на ней и предаваться рассуждениям.

Если вы будете поступать так систематически, вы начнете замечать свои привычные шаблоны мышления, которые заставляют вас автоматически реагировать на события отрицательным и бесполезным способами, загоняя вас в стрессовые ситуации.

Осознавая, и при этом не реагируя, вы расширяете перспективу своего объективного взгляда на ситуацию и можете выработать наиболее эффективное решение.

Преимущества осознанности

1. Осознанность снижает беспокойство, раздражительность и подверженность стрессовым состояниям.
2. Является эффективным средством в борьбе против депрессии.
3. Наполняет умственной и физической энергией, помогает избавиться от бессонницы.
4. Имеет высокую эффективность в управлении хроническими болями.
5. Улучшает память и концентрацию внимания.
6. Позволяет управлять бесполезными мыслями.
7. Развивает ваш интеллект, сочувствие и сострадание, в том числе по отношению к себе, а также совершенствует вас в сфере межличностных отношений.
8. Улучшает ваше здоровье (особенно благоприятно сказывается на сердечно-сосудистой системе) и повышает иммунитет.
9. Развивает более ясное целеустремленное мышление, повышающее вашу эффективность в профессиональных и домашних делах.
10. Способствует повышению творческих способностей и работоспособности.
11. Повышает уверенность и совершенствует гибкость вашего поведения.
12. Помогает избавиться от вредных привычек и даже сбросить лишний вес.
13. Повышает уровень счастья, благополучия и оптимизма.

Осознанность способна буквально трансформировать вас изнутри.

Развивая осознанность, вы обнаружите самый удивительный и невероятный сюрприз: то, что вы искали всегда где-то “там” – чувство гармонии, удовлетворенности и целостности, находилось все время в вас самих.

Иными словами, чем более осознанными вы являетесь, тем более счастливую и полную жизнь вы сможете прожить.

Как быть осознанным человеком

Существует много простых способов, применяя которые вы сможете повысить свой уровень осознанности. Рассмотрим некоторые из них.

1. Практика осознанности в повседневной жизни

Попытайтесь вовлечь осознанность в повседневную деятельность, которую вы обычно выполняете на автопилоте.

Например, сконцентрируйте свое внимание на том, как вы чистите зубы, принимаете душ, завтракаете или идете на работу.

Осознавайте все, что вы видите, слышите, к чему прикасаетесь, какой запах и вкус ощущаете. Вы можете обнаружить, что рутинная деятельность на самом деле намного интереснее, чем вы предполагали ранее.

2. Не запрещайте уму блуждать

Ваш ум – естественный странник, напоминающий ползающего по полу ребенка, и в этом нет ничего криминального.

Осознанность заключается не в преднамеренном недопущении возникновения мыслей, а скорее в том, чтобы не предвзято рассматривать их как привычные ментальные события.

Представьте, что вы стоите на автовокзале и наблюдаете, как мыслительные автобусы приходят и уходят, и вы не совершаете попыток запретить им въезжать на автовокзал или покидать его. Сначала это может показаться сложной задачей, но позже у вас все получится.

Просто отмечайте, что ваш ум устремился в размышления и совершенно спокойно и очень мягко возвращайте его в реальность, освобождая от рассуждений о прошлом и будущем.

3. Осознавая, называйте свои мысли

Чтобы развить осознанность мыслей и чувств, полезно не только их выявлять, но и называть их про себя.

Например, если вы волнуетесь, то вам следует понять, что все совсем не так. Это не вы волнуетесь, а просто вас посетила мысль по имени Тревога, в таком случае поприветствуйте ее.

Так и скажите про себя: “Привет, Тревога, я тебя узнал и осознал.”

Как ни странно, не подавление, а именно ясное и полное осознание мыслей и ощущений способствует устранению их оккупационного воздействия на ваш разум.

4. Практикуйте осознанность, находясь в ожидании

В нашей жизни, наполненной нескончаемым потоком различных событий, ожидание является надоедливым источником унылого разочарования, и не важно, ожидаете вы в очереди в магазине или находясь в пробке на дороге.

Хотя ожидание и является не самым приятным явлением, оно может стать возможностью практики осознанности.

Во время ожидания направьте ваше внимание на собственное дыхание. Сосредоточьтесь на вдохе и выдохе, позволяя при этом всему остальному просто быть, даже если вы испытываете нетерпение или раздражение.

5. Придумайте напоминание быть осознанным

Выберите подсказку, с которой вы сталкиваетесь на регулярной основе, чтобы переводить свой мозг в режим осознанности.

Например, вы можете определить в качестве такого напоминания дверь, зеркало, кружку кофе или чашку чая.

6. Займитесь медитацией

Медитация является лучшим способом развить осознанность в повседневной жизни. Практика медитации – это как выучить язык осознанности.

Медитация

Как правило, медитация заключается в том, чтобы находясь в расслабленном состоянии, сосредоточить внимание на своем дыхании. Концентрация внимания на каждом вдохе и выдохе позволяет вам наблюдать за своими мыслями, то и дело возникающими в вашем сознании, и прекратить борьбу с ними.

Вы осознаете, что мысли приходят и уходят сами по себе, что вы не ваши мысли. Вы можете отмечать, как они появляются в вашем сознании, казалось бы ниоткуда, а затем исчезают, словно лопнувший мыльный пузырь.

Вы приходите к глубокому пониманию того, что мысли и чувства, в том числе отрицательные, являются преходящими явлениями. Таким образом, у вас появляется выбор: стоит ли как-то реагировать на них, либо позволить им раствориться.

Если негативные мысли нависают над вашей головой, вы научитесь не воспринимать их, как что-то личное, а будете относиться к ним, словно это черные облака на осеннем небе, наблюдая за ними с дружелюбным любопытством, когда они дрейфуют мимо.

Развитие осознанности в результате медитации позволит вам улавливать негативные мысли, прежде чем они окажут на вас отрицательное воздействие, возвращая вашу жизнь под ваш контроль.

Со временем осознанность приводит к долгосрочным изменениям настроения, уровня счастья и благополучия.

Развенчание мифов о медитации

1. Медитация – это не религия, а осознанность – это просто метод тренировки ума.
   Многие люди, практикующие медитацию, сами по себе религиозны, но достаточное количество атеистов и агностиков также используют в своей жизни практику медитации.
2. Когда вы медитируете, вам не обязательно сидеть скрестив ноги на полу, но можете поступать так, если хотите.  Вы можете медитировать сидя на стуле, а также практиковать медитацию ходьбы.
   И все же первый вариант более предпочтительный.
3. Практика осознанности не отнимает много времени (30 минут в день вполне достаточно, но можно увеличить продолжительность до 1 часа), хотя требует некоторого запаса терпения и настойчивости.
   Многие люди быстро обнаруживают, что медитация освобождает их от давления времени, поэтому у них появляется больше возможностей эффективно заниматься другими делами.
4. Медитация не является каким-то сложным процессом, хотя поначалу вы будете испытывать некоторый дискомфорт, поскольку раньше такого не делали.
   Вы ни к чему не стремитесь, вы не жаждете успеха и не принимаете риск неудачи. Вы просто сидите и концентрируете внимание на своем дыхании, осознавая как ваш живот поднимается, а затем опускается.
5. Медитация не остановит работу вашего ума и не встанет на пути достижения ваших жизненных целей.
   Но она позволит вам увидеть мир с большей ясностью, способствуя принятию вами более разумных и взвешенных решений, корректируя в лучшую сторону те вещи в вашей жизни, которые действительно требуют изменений.
   Медитация поможет вам развить глубокую осведомленность об окружающих вас явлениях, которая позволит вам объективно оценивать свои цели и находить оптимальный путь для их реализации.

Как медитировать

1. Определите место для медитации

Независимо от того, сидите вы на стуле, медитационной подушке, скамейке в парке, или расположились у стены, выберите место, которое будет удобно именно для вас, и не позволит вам укладываться или свисать.

2. Обратите внимание на ваши ноги

Если вы расположились на подушке на полу, в таком случае скрестите ноги перед собой. Если вы приняли решение медитировать на стуле, проследите, чтобы ваши ноги касались пола.

3. Выровняйте верхнюю часть тела

Стараясь выровнять спину, не совершайте попытки ее избыточного вытягивания, потому что у позвоночника имеется естественная кривизна. Позвольте спине остаться в естественном положении. Вашим голове и плечам должно быть комфортно, находясь на вершине позвонков.

4. Расположите плечи параллельно верхней части тела

Тогда пусть ваши руки упадут на основания ваших ног.

5. Немного опустите свой подбородок вниз

В результате ваш взгляд также устремится за подбородком несколько вниз. Глаза закрывать не обязательно, но если вы чувствуете, что вам комфортнее медитировать с закрытыми глазами, то можете их закрыть. По мере получения опыта вы, скорее всего, все же начнете закрывать глаза.

6. Расслабление тела и концентрация внимания

Просканируйте тело своим вниманием, и расслабьте все его участки. Сконцентрируйте внимание на животе и продолжайте следить за своим дыханием, наблюдайте как ваш живот поднимается и опускается.

Не старайтесь вбирать слишком много воздуха, позвольте телу делать все естественно, потому что от вас требуется только осознанное созерцание. В итоге для вас станет привычным едва уловимое дыхание.

Ваше внимание неизбежно будет отвлекаться от концентрации на дыхании. Не беспокойтесь и не осуждайте себя, а просто верните свое внимание на нужную точку.  Внимание убегает – внимание возвращается.

В процессе медитации не пытайтесь достигнуть какой-либо цели. Занимайтесь медитацией ради самой медитации.

Поначалу вы можете медитировать в течение 5 минут, после чего вы сами почувствуете о необходимости увеличения продолжительности медитации.

Заключение

Осознанность – это энергия, позволяющая вам признать условия счастья, которые уже присутствуют в вашей жизни.

Вам не нужно ждать десять лет, чтобы испытать счастье, потому что им наполнен каждый момент вашей повседневной жизни.

Многие из нас живы, но забывают об этом, однако когда вы делаете вдох и осознаете свое дыхание, вы вновь прикасаетесь к чуду быть живым в полном смысле этого слова. Вот почему осознанность является источником счастья и радости.

Осознание — ключ к себе? Урок 1: осознание тела | Психология

Осознавание причин происходящего с нами открывает возможности к осознанным же изменениям. Почему я делаю такой акцент на осознании? Да потому, что для решения любой проблемы требуется вначале осознать ее саму, а затем ее реальные причины.

Чтобы избавиться от комплексов, страхов, стереотипов, нерационального поведения — нужно сначала осознать сами проблемы и чему они служат, понять их корни. А это невозможно, пока мы не вернули себе данную нам природой способность к самосознанию. Способность эта эффективно заглушается неправильным воспитанием, и вновь раскрыть ее, а затем развить — нелегкая задача, требующая времени и серьезных усилий.

И проще всего начинать путь к себе с осознания собственного тела. Почему? Тело — источник мощного потока ощущений, большая часть которых не доходит до нашего сознания. А ведь таким образом мы лишаем себя как тревожных сигналов, так и источника удовольствия. К тому же сосредоточение на телесных ощущениях — это первый шаг к овладению методами саморегуляции. Также это поможет в борьбе с мышечными зажимами. Повысив чувствительность к происходящим в теле процессам, мы получаем возможность отслеживать проблемные зоны и в дальнейшем целенаправленно с ними работать. Не зря подобные техники активно используются в различных оздоровительных практиках. Но пока наша цель — не изменение, а осознавание, наблюдение без вмешательства в происходящее.

Сам принцип очень прост: в состоянии относительного покоя наблюдать за происходящим в теле. Начать можно в положении лежа на спине. Нет какой-либо особой позы, просто ложитесь и наблюдайте. Начните с поверхностных ощущений: поверхности под вами, температуры, ощущений от прикосновения одежды. Уловив любое ощущение, отмечаем его и переносим внимание на другие части тела.

Отметьте прохладу вдыхаемого воздуха. Переходите к ощущениям от мышц. Удобнее установить некий порядок заранее и следовать ему. Обычно начинают с дистальных частей тела: кистей и стоп, как более чувствительных. Можно начать и с лица. Постарайтесь ощутить собственные мышцы, прочувствовать их по всей площади и глубине. С большой долей вероятности вам захочется расслабить обнаруженные напряженные участки, либо они расслабятся сами собой. Может появиться, например, ощущение тепла, как при аутотренинге. Может замедлиться и углубиться дыхание. Ни в коем случае не нужно этого бояться, но и вызывать какие-либо ощущения не нужно.

Абсолютно все происходящее с нами — нормально. Ваша задача в данном упражнении: наблюдать за собой, за своими ощущениями, за происходящим в теле. Цель — повышение чувствительности и выработка навыка осознавания. А вот вмешиваться в наблюдаемые процессы, конечно, неопасно, но и не полезно. Ведь целью является понимание того, что происходит в нашем теле и душе, а также и во внешнем мире.

Работа лежа удобна: мы находимся в покое и относительном расслаблении. Это удобно, но меня лично в таком положении клонит в сон. Но ведь наша цель — не расслабление, а осознавание! То есть работа не мышц, а сознания. А значит, поза не имеет особенного значения и можно работать и сидя, и лежа. В любом случае это станет следующим этапом вашей работы. Конечно, в положении сидя появятся определенные напряжения. Это естественно, отследите их.

(Небольшое отступление. В положении сидя и стоя мышцы участвуют в поддержании равновесия. Всегда возможно найти положение, в котором тело сбалансировано и напряжения мышц минимальны.)

Осознайте процесс дыхания: чем он отличается от дыхания в положении лежа. И так далее.

Важно! Если вам настоятельно захотелось сделать что-либо: сменить позу, выпить воды, закончить упражнение — это нормально! Это может быть как естественной потребностью тела, так и проявлением психологической защиты. Наша психика всегда сопротивляется переменам, хорошим или плохим. Наш организм не очень-то желает напрягаться, ибо весь образ жизни отучил его от этого. Изменение себя — тяжелый и почти всегда неприятный труд, так что сопротивление совершенно естественно. Не стоит с ним бороться. Вместо этого постарайтесь осознать свое желание, возможно — понять его источник. Если требование организма настойчиво, делайте, что хочется. Только постарайтесь прочувствовать, осознать каждое движение. Захотелось пить? Прекрасно! Это не помеха, а возможность поупражняться. Не спеша встаем (если мы лежали) и отправляемся за водой. Просто стараемся идти не спеша и, растекшись вниманием по телу, почувствовать, как оно работает. Пьем и стараемся ощутить, как мы это делаем, какие ощущения приходят от поступающей в организм воды.

Аналогичным образом работаем с неизбежно «убегающими» в процессе мыслями. Не пытайтесь бороться с желанием организма отвлечься, наше «Я» сейчас — наблюдатель! Проследите за мыслями, за возникающими эмоциями (например, раздражением и злостью на самого себя за то, что не можешь выполнить такое ерундовое упражнение). Наблюдайте, не вовлекаясь внутренне, и вновь постепенно возвращайтесь к осознаванию тела.

Все эти упражнения не являются самоцелью. Напоминаю: наша цель — научиться осознавать себя. В искусственных условиях мы лишь тренируем этот навык, применять же его мы станем в реальной жизни. Иначе не стоит и огород городить! А потому смело переходите к работе с движением.

Вначале выберите какое-либо простое движение (например, протягивание руки как для рукопожатия) и постарайтесь выполнить его медленно и по возможности осознанно. То есть сосредоточившись на движении, на его траектории, на работе мышц, на дыхании и тактильных ощущениях. В следующий раз можете взять другое движение (любое, например, подъем ноги в сторону или наклон вперед).

Затем попробуйте поработать с ходьбой. Не пытайтесь идти слишком медленно, это делает походку неестественной (хотя упражнения со сверхмедленным движением существуют, но поначалу выполнять их сложновато). Не пытайтесь контролировать движения, что-то поправлять. Поправлять ошибки можно, когда они отслежены и осознаны (хотя не исключено, что в процессе многое исправится «само», спонтанно). Просто наблюдайте, улавливайте и запоминайте ощущения.

И конечно, к упражнениям на осознавание нужно возвращаться всякий раз, как вы о них вспомните. Потому что нельзя «тренировать осознание» по расписанию, полчаса в день с утра. Это не более, чем вводное упражнение, осознание же — процесс, пронизывающий всю жизнь и деятельность человека. Наверное, это идеал, но к нему нужно стремиться. В конечном итоге осознание делает жизнь куда более осмысленной и насыщенной.

И еще одно: если во время упражнения что-то внешнее привлекает внимание, не нужно воспринимать это как отвлекающий фактор. Напротив, любой раздражитель — это объект для осознания и источник новых ощущений. Но разговор об этом — впереди.

Теги: самосовершенствование, самоанализ, упражнения на расслабление, личностная психология, сознание, организм, тело, мысли, расслабление, оздоровительные практики, осознание, путь к себе, самосознание

как научиться жить полной жизнью — T&P

В повседневной суете нам часто не хватает сосредоточенности, чтобы осознать все свои переживания и по-настоящему понять, чего мы хотим. Издательство «Альпина нон-фикшн» выпустило книгу Энди Паддикомба «Медитация и осознанность», в которой автор объясняет, как не потерять себя в бесконечных потоках информации и сиюминутных эмоций. «Теории и практики» публикуют отрывок из книги.

Энди Паддикомб

Издательство Альпина Диджитал, 2011

Хотя осознанность требует постоянных усилий, однако для этого, как и для медитации, требуется особый род усилий, естественных и непринужденных. Следует лишь всякий раз замечать, когда мысли или чувства вынуждают вас отвлечься от реальности, и в тот же момент перенаправлять свое внимание туда, куда требуется. Неважно, сосредоточены ли вы на вкусе поглощаемой еды, движении рук, открывающих или закрывающих дверь, весе вашего тела, расположившегося на стуле, ощущении воды, омывающей вашу кожу в душевой кабине, телесном контакте с вашим малышом, запахе зубной пасты во время чистки зубов или просто стакане воды, которую вы сейчас пьете. Осознанность применима к любой мелочи, данной вам в ощущениях, без единого исключения. Неважно, идет ли речь о занятиях активных и не требующих физических усилий, предаетесь ли вы им дома или на улице, на работе или во время отдыха, в одиночестве или в компании. Если вы только начинаете постигать идею вовлеченности, поначалу все это может сбивать вас с толку.

Люди регулярно спрашивают меня, следует ли им теперь ходить по улице с закрытыми глазами, сосредоточившись на собственном дыхании. Нет, пожалуйста, не делайте этого! Так ведь запросто можно и под машину попасть. Кроме того, речь идет об общей осознанности, а не о конкретном процессе медитации, так что закрывать глаза и фокусироваться на дыхании не следует. Помните: вовлеченность означает полное осознание текущего момента, понимание того, где вы и что делаете. Вы будете вести себя точно так же, как обычно. Вам лишь надо постоянно оставаться включенным, а самый простой путь к этому — выбрать некий конкретный объект и сосредоточиться на нем.

Каждый раз, когда вы понимаете, что забыли о нем, вы просто возвращаетесь мыслями к объекту своего внимания. Один из моих любимых примеров — чистка зубов. Это действие знакомо всем, оно длится не более двух минут, при этом без объяснений понятно, на чем именно вы сосредоточены, и с большой вероятностью вы сумеете закончить этот процесс, сохранив вовлеченность. И в этом будет большая разница с обычным для большинства людей способом осуществлять эту несложную гигиеническую процедуру — на полном автомате, в мыслях о том, что предстоит сделать потом.

Чтобы в полной мере понять разницу между двумя сценариями, это следует пережить. Попробуйте, каково это. Возможно, вы легко сможете сосредоточиться на физических ощущениях, превратив их в фокусную точку. Это может быть звук щетки, скребущей по зубам, ощущения, которые вызывает в руке равномерное движение взад и вперед, вкус или запах зубной пасты. Если вы сфокусируетесь на одном-единственном ощущении, ваш разум почувствует себя спокойнее. А успокоившись, вы, вполне возможно, заметите у себя привычку отвлекаться на постороннюю мысль или перескакивать от одной мысли к другой. Может быть, вы обратите внимание на то, что тратите слишком много или, напротив, слишком мало усилий непосредственно на процедуру чистки зубов. Есть шанс, что вы даже зафиксируете чувство скуки. Все эти наблюдения по-своему полезны, поскольку позволяют вам увидеть собственное сознание таким, каково оно есть на самом деле. Эта сосредоточенность отражает разницу между стабильным, спокойным сознанием и сознанием, вышедшим из-под контроля. Обратимся к примеру. Предположим, вы собрались выпить стакан воды. Вместо того чтобы залпом выпить воду, попробуйте сосредоточиться на получаемых впечатлениях. Серьезно, когда вы в последний раз ощущали вкус воды, которую пьете? Едва взяв стакан в руки, вы получаете информацию о температуре воды и материале, из которого изготовлен стакан. Вы можете обратить пристальное внимание на то, как рука движется ко рту, на вкус воды, наполняющей рот. Научившись прислушиваться к своим ощущениям, вы сумеете проследить за тем, как вода движется через горло и дальше в желудок. Если же на каком-то этапе вы заметили, что ваше сознание блуждает где-то далеко, просто вновь сфокусируйте внимание на том, как вы пьете.

«Вообразите, каково это — оказаться рядом с человеком, способным уделять вам все свое внимание без остатка»

Когда вы начнете практиковать подобный подход в различных ситуациях, вы непременно заметите, что он эффективно успокаивает сознание. Вы не только полностью осознаете получаемые в каждый конкретный момент впечатления, в полном смысле слова живете полной жизнью, но и успокаиваетесь. А вместе со спокойствием приходит и ясность. Вы начинаете понимать, как и почему вы мыслите и чувствуете, и почему это происходит именно так. Вы начинаете замечать шаблоны и тенденции, характерные для вашего сознания. В результате вы вновь получаете возможность самостоятельно решать, как жить. Вместо того чтобы бездумно нестись в потоке разрушительных, непродуктивных мыслей и эмоций, вы можете реагировать на происходящее так, как вам кажется наилучшим.

Еще один популярный вопрос — как работает этот прием в присутствии посторонних? Не будет ли подобная сосредоточенность в компании других людей выглядеть грубостью? Мне эти опасения кажутся смешными: ведь подобный вопрос предполагает, будто обычно мы настолько сосредоточены на словах, чувствах и эмоциях окружающих, что нас больше ни на что не хватает. Сами понимаете, в действительности подобное встречается крайне редко. Чаще всего мы так погружены в собственные мысли, что не способны по-настоящему услышать слова собеседника. Предположим, вы идете по улице, болтая с приятелем. В принципе, ходьба — действие автономное, и все-таки вы тратите некоторую часть своего внимания на то, чтобы не столкнуться с другими прохожими, случайно не выйти на проезжую часть и так далее. Лишь в те моменты, когда вы не заняты соответствующими наблюдениями, вы можете переключить внимание на общение с товарищем. Это, однако, вовсе не значит, что вы уделяете собеседнику меньше внимания, чем обычно, — это просто-напросто означает, что вы с необходимой периодичностью переключаетесь с одного объекта на другой, в данном случае — с окружающей обстановки на разговор с другом. В подобной ситуации ваше внимание к собственным мыслям и чувствам не будет столь полным, как если бы вы сидели и медитировали в одиночестве — по крайней мере, на первых порах, однако главное — твердое намерение оставаться вовлеченным. Чем чаще вы будете практиковаться, тем легче вам будет даваться эта практика и тем успешнее вы сможете удерживать внимание.

Вовлеченность в настоящее позволит вам в полной мере оставаться «в одной комнате» с собеседником. Одна женщина, приходившая ко мне в клинику, рассказывала, как применяет этот метод для контакта с ребенком и насколько он помогает ей по-настоящему быть вместе с ним. По ее словам, хотя раньше она точно так же была рядом с малышом, ее мысли все время где-то блуждали. Лишь научившись действительно чувствовать себя вовлеченной в общение с ребенком, она осознала полноту их взаимодействия. Подобный опыт может оказать поистине безграничное влияние на наше общение с окружающими. Вообразите, каково это — оказаться рядом с человеком, способным уделять вам все свое внимание без остатка, и насколько приятно будет подарить ему столь же безраздельное внимание в ответ.

Прелесть осознанности в том, что вам не придется тратить на нее дополнительное время. Вам следует всего лишь научиться полностью погружаться в действие, совершаемое в настоящем, вместо того чтобы блуждать где-то в неизведанной дали. Это ответ тем, кто утверждает, будто не имеет свободного времени для тренировки сознания. Давным-давно мне рассказали историю об американце, преподававшем медитацию, который проходил обучение, будучи монахом в Таиланде. Он уехал туда в 1960–1970-е годы, вместе с множеством других, в то время следовавших тропами хиппи в Азию. Во время странствий он заинтересовался медитацией и решил, что готов тратить все свое время на обучение. Отправившись к одному из знаменитейших в Таиланде учителей, он поселился в монастыре и начал обучение, в конечном итоге став монахом. Его учебный график был очень плотным: ему приходилось посвящать свое время исключительно занятиям и работе. При этом занятия медитацией занимали около восьми часов в день.

Если вам никогда не приходилось жить в монастыре, восемь часов могут показаться вам достаточно продолжительным периодом времени. Однако в подобных местах они пролетают в мгновение ока. Разумеется, оставшееся время ученики также посвящают тренировке сознания — в форме осознания настоящего и применения вовлеченности к повседневным делам.

Поскольку этот маршрут путешествия по Азии постепенно приобрел большую популярность, во время обучения этого человека монастырь посещали многочисленные западные туристы. Некоторые из них оставались там на несколько недель, чтобы затем продолжить свой путь. Живя в монастыре, они, разумеется, постоянно вступали в разговоры с проживавшими там представителями западных стран. В ходе таких бесед наш монах узнал, что в соседней Бирме есть монастыри, обитатели которых посвящают занятиям медитацией около 18 часов в день. Горя энтузиазмом и мечтая как можно скорее продвинуться в изучении медитации, он стал всерьез размышлять о переезде. Но он никак не мог побороть свои сомнения: ведь учитель, обучавший его, был очень известен и уважаем. Несколько месяцев он мучился, не в силах решить, уехать ему или остаться. Он считал, что скорее достигнет просветления, медитируя по 18 часов в день в одном из бирманских монастырей. Ведь в его монастыре он был постоянно загружен работой — занимался уборкой, собирал хворост для растопки, штопал монашеские одеяния и так далее; ему казалось, что после всего этого у него практически не оставалось времени на медитацию. Кроме того, учеба казалась ему сложной, и он подозревал, что работа каким-то образом мешает ему заниматься. В конце концов он отправился к учителю, чтобы предупредить того о своем предстоящем уходе. Втайне он надеялся, что, видя его энтузиазм и увлеченность, учитель даст ему возможность остаться и уделять больше времени медитации. Однако, услышав его, тот лишь спокойно кивнул.

«У каждого из нас имеется в распоряжении 24 часа в сутки, то есть одинаковое количество времени, которое мы можем использовать, обучаясь осознанному отношению к реальности»

Кажущееся безразличие учителя рассердило нашего энтузиаста. Он искренне не понимал, что происходит. — Неужели вы даже не хотите узнать, почему я ухожу?! — воскликнул он.

— Хорошо, расскажи, — ответил учитель по-прежнему безразлично.

— Потому, что у нас здесь нет времени медитировать! — воскликнул монах. — В Бирме монахи занимаются медитацией по 18 часов в день, а мы — только по восемь. Как я могу продвинуться в своем обучении, если целый день только и делаю, что готовлю, убираю и штопаю? У нас здесь больше ни на что не хватает времени!

Рассказывают, что учитель взглянул на него внимательно, но вопрос он задал с улыбкой.

— Ты считаешь, что у тебя нет времени на то, чтобы осознавать происходящее? — спросил он. — Ты полагаешь, что тебе не хватает времени для понимания?

Ученик, погруженный во внутренний диалог, поначалу даже не понял, о чем речь, и ответил с раздражением: — Разумеется. Мы так загружены работой, что нам некогда осознавать настоящее.

Учитель рассмеялся.

— Итак, — сказал он, — когда ты подметаешь двор, ты не в состоянии осознавать процесс подметания? Когда ты гладишь монашеские одежды, ты не можешь полностью отдаться процессу глажения? Смысл тренировки разума — в осознанности. Ты можешь осознавать происходящее с таким же успехом, когда сидишь с закрытыми глазами в храме, как и тогда, когда ты подметаешь двор и глаза твои при этом открыты!

Ученик замолчал, сообразив, насколько его понимание тренировки сознания было далеко от истины. Как многие другие, включая меня самого, он полагал, что работать над своим сознанием можно лишь, когда ты спокойно сидишь и медитируешь. На практике, однако, этот процесс куда более многообразен. Практика осознанности учит нас, что мы можем использовать те же способности нашего разума, чем бы мы ни занимались. Неважно, заняты ли мы физическим трудом или ведем сидячий образ жизни, вовлеченность можно с тем же успехом практиковать, катаясь на велосипеде, как и сидя дома в кресле. Неважно, каким делом мы заняты. У каждого из нас имеется в распоряжении 24 часа в сутки, то есть одинаковое количество времени, которое мы можем использовать, обучаясь осознанному отношению к реальности. Неважно, осознаем мы физические ощущения, эмоции, мысли или их содержание — все это разные грани осознания, на которое у нас всегда есть время.

Помните, как в начальной школе рисовали, соединяя ряд точек? Помните эти картинки, где изображение было обозначено целым рядом маленьких точек? Обычно они находились так близко друг от друга, что вам нужно было лишь провести линию на бумаге, в итоге получив ощущение, что вы создали свой, личный шедевр. Такая картинка, состоящая из точек, служит наглядной иллюстрацией того, как вовлеченность может сделаться чем-то большим, нежели медитативное упражнение, проделываемое раз в день. Возьмите чистый лист бумаги и попытайтесь провести ровную черту через весь лист. Думаю, даже если у вас отличный глазомер, ваша рука все же пару раз дрогнет. Если же вы не сильны в подобных упражнениях, неровностей будет достаточно много. Эта линия — визуальное воплощение того, как вы ощущаете осознанность в течение дня. Проживая момент осознанно, вы ощущаете покой, сосредоточенность и осмысленность ваших действий. Не забывайте: даже если вы не испытываете позитивных эмоций, вы все равно чувствуете некую эмоциональную свободу, перспективу, устойчивость ощущений. Тем не менее, подобно проведенной вами на бумаге линии, идея постоянной осознанности многим кажется весьма шаткой.

«Попробуйте воспринимать осознанность как качество, которое вы можете использовать в течение всего дня. Помните, что вам следует полностью отдаваться каждому делу, каким бы оно ни было»

Предположим, вы проснулись в отличном самочувствии, почему-то решив, что сегодня выходной. Однако затем вы осознаете, что вам предстоит обычный рабочий день, и впадаете в депрессию. Вы поднимаетесь с постели, тут же спотыкаетесь о кота и, громко чертыхаясь, направляетесь в ванную. После завтрака вы уже чувствуете себя гораздо лучше и думаете, что, в конце концов, день не так уж плох. Но перед тем, как выйти из дома, вы получаете по электронной почте письмо от босса, который требует, чтобы вы сегодня задержались на работе. «Разумеется, чуть что — я!» — думаете вы. Выходя из квартиры, вы громко хлопаете дверью, выругавшись про себя.

Добравшись до офиса, вы узнаете, что задержаться на работе попросили всех сотрудников, а отнюдь не только вас, и вам становится легче. Затем вы видите на столе большую тарелку с пирожными. Вы улыбаетесь, у вас уже текут слюнки. «Наверное, у кого-то день рождения, — думаете вы. — Надо бы устроить перерыв и выпить кофе». Но затем вопрос о пирожных начинает занимать вас всерьез. Вы вспоминаете, что уже довольно давно сидите на диете, которая оказалась весьма удачной: в самом деле, стоит ли вам есть эти сладости? С другой стороны, вы пытаетесь научиться относиться к себе добрее, может, все-таки стоит позволить себе одно-единственное пирожное? Вы окончательно запутываетесь. Вы хотите пирожное… нет, вы не хотите его. Так проходит день за днем, и происходящие события сопровождаются для вас чередой взлетов и падений. В течение дня лишь одно остается неизменным: ваши собственные чувства определяют ваше настроение. В отсутствие осознанности и понимания власть чувств над вами безгранична.

Ну, а теперь давайте попытаемся иначе вообразить себе происходящее. Представьте, что на листе бумаги уже нанесен ряд маленьких точек, тянущийся от одного края листа к другому. Каждая точка при этом расположена очень близко к предыдущей. Представьте, что вам нужно провести на этом листе точно такую же прямую линию. Думаю, в этом случае задача окажется гораздо проще. Когда вы проводите на бумаге черту, вам не нужно думать о том, как довести ее до края, достаточно сосредоточиться на расстоянии в пару миллиметров от одной точки до другой. Оказывается, начертить прямую не так уж сложно! Если мы продолжим аналогию с сохранением осознанности и, соответственно, эмоциональной стабильности, эта новость покажется нам весьма вдохновляющей.

Вместо того чтобы пытаться сохранить вовлеченность в течение ежедневных десяти минут утренней медитации, а затем пытаться растянуть ее на оставшиеся двадцать три часа пятьдесят минут, до следующего упражнения, попробуйте воспринимать осознанность как качество, которое вы можете использовать в течение всего дня. Помните, что вам следует полностью отдаваться каждому делу, каким бы оно ни было. Это значит, что вы ни в коем случае не должны размышлять о том, где вы предпочли бы оказаться, какое занятие вас более всего привлекает в настоящий момент, и вообще мечтать о том, чтобы в вашей жизни что-то изменилось, то есть отказаться от привычного образа мыслей, который вгоняет вас в непрекращающийся стресс. Вместо этого вы должны думать лишь о том, чем заняты в настоящий момент.

Таким образом, осознав, что начинается рабочий день, вы не должны впадать в депрессию. Вам следует лишь осознать, как вы отреагировали на открывшуюся вам истину, наблюдая за тем, как возникают и исчезают эмоции, вызванные этим осознанием. Споткнувшись о кота, не стоит чертыхаться: лучше наклонитесь и убедитесь, что с животным все в порядке. Подумайте о здоровье вашего четвероногого друга, а не о вашем собственном раздражении. Забыв о своем разочаровании, заменив его простым проявлением доброты, вы начнете день по-новому. А затем продолжайте в том же духе, двигаясь от одной задачи к другой, наполняя каждый свой шаг смыслом, сосредоточенностью и пониманием.

Как стать осознанным человеком

(0 votes, average 0 out of 5)

Как стать осознанным человеком0 out of 51 based on 0 voters.

 

Проблемы в семье, кредиты, долги, ссоры на работе, болезни, муж-алкоголик, ноющая постоянно от нехватки денег жена или соседка и куча тому подобных  разных проблем отягощают  мысли каждого из нас, мешая быть осознанным и счастливым человеком. Так же огромные каждодневные стрессы мешают осознать свое присутствие в теле и во всей жизни в целом, что делает нашу жизнь еще более печальной.

В этой статье мой любимый читатель мы не только научимся бороться с плохими мыслями и эмоциями, а так же научимся контролировать свое сознание, что сделает каждый новый день более желанным и радостным в новых событиях и приключениях.

Что значит быть осознанным человеком и осознать свое присутствие в теле?

Где-то на пороге 30-40 лет стихийная философия среднестатистического человека переживает сильный кризис, который оканчивается в большинстве случаев психическими болезнями, суицидом, алкогольной или наркотической зависимостью.

Причиной внутреннего личностного противостояния являются обиды и сожаления, которые накопились в процессе взросления в душе каждого из нас. Поставленные цели и желания не всегда достигаются, а домашний быт и нелюбимая работа отнимают остатки сил.

Умение психологически устоять перед трудностями, адекватно воспринимать окружающий мир со всеми его тараканами, не растекаясь мысленно не в прошлое и не в будущее, проще говоря, не истерить и не психовать из-за того, что нам не подвластно и называется быть осознанным человеком.

Признаки того, что у вас внутренние противоречия с самим собой и окружающим миром.

• Плохой сон.
• Ощущение растянутости во времени.
• Сильные необоснованные переживания.
• Отсутствие аппетита.
• Повышенная раздражимость.
• Трудно сосредоточится на выполняемой работе.
• Постоянно преследует неуклюжесть и забывчивость.
• Чувство внутреннего истощения.
• Нет чувства связи с внешним миром.
• Внутренняя замкнутость.

Выше описанные симптомы отсутствия осознанности  могут быть похожи на симптомы какого то психического расстройства или болезни. Но даже в таком случае информация в этой статье будет полезна для вас.

Как почувствовать себя живым?

Правильный системный подход поможет не только осознать свое присутствие в теле , но и избавится от множества болячек и проблем со со здоровьем. Что это за подход?

В нашем системном оздоровительном подходе мы привязываем наше сознание к телу с помощью специальных методик и упражнений, которые включают в себя;

• Употребление в пищу только чистой родниковой или размороженной воды.
• Употребление большого количества зелени, фруктов и овощей, которые помогут вывести из организма яды, вирусы и токсины.
• Контрастный душ.
• Одиночество, помогает убрать лишние мысли.
• Ходим босиком по снегу и земле, заземляя себя таким способом, негативная энергия смерти уходит из вашего тела через ступни ног.
• Физические нагрузки и упражнения. В том числе оздоровительная гимнастика.
• Носить на себе серебро, этот священный металл впитывает в себя весь негатив.
• Упражнения с остановкой внутреннего диалога.

Так же могу поделиться простым упражнением, которое я использую каждый день, для этого, при ходьбе постарайтесь ногами прочувствовать ваши ботинки, все неровности на дороге, которые по пути встречаются вам. Это упражнение убережет ваше сознание  от ненужных мыслей.

Заговор от темных и плохих мыслей.

Рано утром, перед распускающимися листьями березы нужно сказать такие слова; «Не вокруг пойду, а рядышком, ты моя березка матушка, унеси от меня мысли темные, в пенья, в коренья в мох болотный».

Упражнение, которое поможет осознать свое присутствие в теле.

Существует колоссальное количество психотехник, которые обещают взять свои мысли и эмоции под контроль, к сожаление большинство их этих практик слишком сложны или опасны так, как сознание каждого человека индивидуально и неповторимо.

Предлагаю простую методику, которая поможет  осознать свое присутствие в теле.

Для ее исполнения необходимо;

• Уединиться на природе или в лесу с босыми ногами.
• Делаем три глубоких вдоха и закрываем глаза.
• Мысленно представляем над собой круглую сферу с золотистым светом.
• Мысленно представляем, как в макушке нашей головы открывается заслонка и тоненькой струйкой начинает в нее просачиваться  золотистый свет из этой сферы.
• Золотистый свет медленно просачивается по шее через позвоночник к ступням ног, собираясь под ногами в небольшую лужицу.
• Небольшая лужица постепенно уходит прямым раскаленным столбом к центру ядра земли, (пару секунд удерживаем в мыслях этот образ).
• Делаем три глубоких выдоха и открываем глаза.

После проделанного упражнения может произойти кратковременный всплеск радости и невероятной легкости, или почувствуется тяжесть сна на ваших веках, это нормально!

Описанные методики помогут вам осознать присутствие в вашем теле, быть в текущем моменте далеко от плохих мыслей и пасмурного настроения.

Как стать осознанным человеком

(0 votes, average 0 out of 5)

Как стать осознанным человеком0 out of 51 based on 0 voters.

 

Проблемы в семье, кредиты, долги, ссоры на работе, болезни, муж-алкоголик, ноющая постоянно от нехватки денег жена или соседка и куча тому подобных  разных проблем отягощают  мысли каждого из нас, мешая быть осознанным и счастливым человеком. Так же огромные каждодневные стрессы мешают осознать свое присутствие в теле и во всей жизни в целом, что делает нашу жизнь еще более печальной.

В этой статье мой любимый читатель мы не только научимся бороться с плохими мыслями и эмоциями, а так же научимся контролировать свое сознание, что сделает каждый новый день более желанным и радостным в новых событиях и приключениях.

Что значит быть осознанным человеком и осознать свое присутствие в теле?

Где-то на пороге 30-40 лет стихийная философия среднестатистического человека переживает сильный кризис, который оканчивается в большинстве случаев психическими болезнями, суицидом, алкогольной или наркотической зависимостью.

Причиной внутреннего личностного противостояния являются обиды и сожаления, которые накопились в процессе взросления в душе каждого из нас. Поставленные цели и желания не всегда достигаются, а домашний быт и нелюбимая работа отнимают остатки сил.

Умение психологически устоять перед трудностями, адекватно воспринимать окружающий мир со всеми его тараканами, не растекаясь мысленно не в прошлое и не в будущее, проще говоря, не истерить и не психовать из-за того, что нам не подвластно и называется быть осознанным человеком.

Признаки того, что у вас внутренние противоречия с самим собой и окружающим миром.

• Плохой сон.
• Ощущение растянутости во времени.
• Сильные необоснованные переживания.
• Отсутствие аппетита.
• Повышенная раздражимость.
• Трудно сосредоточится на выполняемой работе.
• Постоянно преследует неуклюжесть и забывчивость.
• Чувство внутреннего истощения.
• Нет чувства связи с внешним миром.
• Внутренняя замкнутость.

Выше описанные симптомы отсутствия осознанности  могут быть похожи на симптомы какого то психического расстройства или болезни. Но даже в таком случае информация в этой статье будет полезна для вас.

Как почувствовать себя живым?

Правильный системный подход поможет не только осознать свое присутствие в теле , но и избавится от множества болячек и проблем со со здоровьем. Что это за подход?

В нашем системном оздоровительном подходе мы привязываем наше сознание к телу с помощью специальных методик и упражнений, которые включают в себя;

• Употребление в пищу только чистой родниковой или размороженной воды.
• Употребление большого количества зелени, фруктов и овощей, которые помогут вывести из организма яды, вирусы и токсины.
• Контрастный душ.
• Одиночество, помогает убрать лишние мысли.
• Ходим босиком по снегу и земле, заземляя себя таким способом, негативная энергия смерти уходит из вашего тела через ступни ног.
• Физические нагрузки и упражнения. В том числе оздоровительная гимнастика.
• Носить на себе серебро, этот священный металл впитывает в себя весь негатив.
• Упражнения с остановкой внутреннего диалога.

Так же могу поделиться простым упражнением, которое я использую каждый день, для этого, при ходьбе постарайтесь ногами прочувствовать ваши ботинки, все неровности на дороге, которые по пути встречаются вам. Это упражнение убережет ваше сознание  от ненужных мыслей.

Заговор от темных и плохих мыслей.

Рано утром, перед распускающимися листьями березы нужно сказать такие слова; «Не вокруг пойду, а рядышком, ты моя березка матушка, унеси от меня мысли темные, в пенья, в коренья в мох болотный».

Упражнение, которое поможет осознать свое присутствие в теле.

Существует колоссальное количество психотехник, которые обещают взять свои мысли и эмоции под контроль, к сожаление большинство их этих практик слишком сложны или опасны так, как сознание каждого человека индивидуально и неповторимо.

Предлагаю простую методику, которая поможет  осознать свое присутствие в теле.

Для ее исполнения необходимо;

• Уединиться на природе или в лесу с босыми ногами.
• Делаем три глубоких вдоха и закрываем глаза.
• Мысленно представляем над собой круглую сферу с золотистым светом.
• Мысленно представляем, как в макушке нашей головы открывается заслонка и тоненькой струйкой начинает в нее просачиваться  золотистый свет из этой сферы.
• Золотистый свет медленно просачивается по шее через позвоночник к ступням ног, собираясь под ногами в небольшую лужицу.
• Небольшая лужица постепенно уходит прямым раскаленным столбом к центру ядра земли, (пару секунд удерживаем в мыслях этот образ).
• Делаем три глубоких выдоха и открываем глаза.

После проделанного упражнения может произойти кратковременный всплеск радости и невероятной легкости, или почувствуется тяжесть сна на ваших веках, это нормально!

Описанные методики помогут вам осознать присутствие в вашем теле, быть в текущем моменте далеко от плохих мыслей и пасмурного настроения.

Реализуйте свой потенциал

Вкратце об идее

Несмотря на впечатляющие достижения, вы чувствуете разочарование в своей карьере — убеждены, что должны добиваться большего. Возможно, вы даже пожалеете, что выбрали другую карьеру.

Эти чувства часто возникают из-за общей ошибки: покупаться на чужие определения успеха. Чтобы раскрыть свой потенциал, Каплан предлагает лично взглянуть на то, как вы определяете успех:

Начните с осознания того, что управление своей карьерой — это ваша обязанность .Затем выполните следующие три шага:

• Познайте себя , определив свои сильные и слабые стороны и занятия, которые вам действительно нравятся.

• Excel для действий, критически важных для успеха в желаемой роли.

• Проявите характер и лидерство , поставив интересы вашей компании и коллег выше своих собственных.

Идея на практике

Kaplan предлагает следующие рекомендации для раскрытия вашего потенциала на работе:

Познай себя

Запишите 2–3 своих самых сильных и недостатков.Если (как и большинство людей) вы боретесь с выявлением основных слабостей, узнайте мнение людей (коллег, подчиненных, доверенных друзей), которые скажут вам жестокую правду. Попросите очень конкретную обратную связь («Насколько хорошо я слушаю?» «Каков мой стиль руководства?»). Будьте внимательны к получаемой вами информации.

Тогда выясните, чем вы действительно любите заниматься. Какая твоя работа мечты? Не поддавайтесь соблазну горячей области: если вы войдете в нее без большого энтузиазма по поводу реальной работы, вы можете потратить много лет, прежде чем признать, что это не та работа для вас.Выбрав идеальную работу, вам придется начинать с нуля. Но выбор любимой области дает вам силы выдерживать неизбежные неудачи и долгие часы, необходимые для полного раскрытия вашего потенциала в любой карьере.

Превосходство в критических действиях

Определите 3–4 действия, которые необходимы для успеха на желаемой или текущей должности. Затем разработайте план, как добиться успеха в этой деятельности. Пример:

Новый руководитель подразделения в крупной промышленной компании изо всех сил пытался увеличить продажи и прибыль.В ходе интервью с персоналом и клиентами он пришел к выводу, что успех в его бизнесе зависит от развития тесных отношений с ведущими менеджерами по закупкам, назначения нужных людей на важные руководящие должности и сохранения передовых инноваций в продуктах. Он начал делегировать действия, менее важные для достижения успеха, чтобы сосредоточиться на поднятии планки по трем определенным им факторам успеха. Продажи и прибыль улучшились.

Продемонстрируйте характер и лидерство

Характер и лидерство определяют разницу между хорошей и отличной работой.Чтобы продемонстрировать символ :

• Ставьте интересы своей компании и коллег выше своих собственных, делая что-то для других, независимо от того, что в этом для вас.

• Примите образ мышления владельца, задав себе вопрос, что бы вы делали, если бы принимали окончательное решение.

• Будьте готовы давать рекомендации, которые улучшат общую производительность вашей организации, возможно, в ущерб вашему собственному подразделению. Верьте, что в конечном итоге вы будете вознаграждены.

Чтобы продемонстрировать лидерство , высказывайтесь, даже если вы выражаете непопулярное мнение. Ваше начальство отчаянно хочет другого мнения, чтобы сделать лучший выбор. Если вы будете осторожны, вместо того чтобы отстаивать свое искреннее мнение, ваша карьера может выйти на плато.

Амбициозные профессионалы часто тратят значительное количество времени на размышления о стратегиях, которые помогут им достичь большего успеха. Они стремятся к более впечатляющему названию должности, более высокому вознаграждению и ответственности за более значительные доходы, прибыль и количество сотрудников.На их определения успеха часто сильно влияют семья, друзья и коллеги.

Тем не менее, многие в конечном итоге обнаруживают, что, несмотря на их усилия и достижения, им не хватает истинного чувства профессионального удовлетворения и удовлетворения. За время моей карьеры в Goldman Sachs, а также за последние несколько лет преподавания и наставничества менеджеров и студентов MBA в Гарвардской школе бизнеса я встретил удивительно большое количество впечатляющих руководителей, которые выразили глубокое разочарование своей карьерой.Они оглянулись и почувствовали, что должны были достичь большего или даже пожелать, чтобы они выбрали другую карьеру.

Представьте себе очень успешного аналитика-исследователя в крупной фирме по ценным бумагам, который пришел ко мне, потому что он был разочарован своим карьерным ростом. Это было особенно иронично, потому что он был хорошо известен, высоко ценился (занимал первое место в своей отрасли) и хорошо зарабатывал. Он сказал мне, что через 10 лет он устал от своей работы, не любил своего босса и чувствовал, что у него нет потенциала для дальнейшего продвижения по службе.Больше всего он всегда хотел быть инвестиционным менеджером, но начинал как аналитик и никогда не переоценивал свой карьерный путь. Он чувствовал себя в ловушке. Он боялся потерять свой статус и не хотел никого подводить, но в то же время он не хотел продолжать делать то, что делал.

Пока мы разговаривали, он задавался вопросом, был ли он так занят, пытаясь достичь определенных результатов и произвести впечатление на других людей, что потерял из виду то, что ему действительно нравилось делать. Правда заключалась в том, что ему нравилось анализировать акции и оценивать управленческие команды, но он также хотел нести ответственность за принятие фактических инвестиционных решений, а затем нести ответственность за результаты.Я посоветовал ему принять меры и поговорить с рядом инвестиционных компаний (включая его нынешнего работодателя) о смене карьеры. После этого ему в конечном итоге предложили и он принял должность управляющего портфелем в подразделении управления активами его нынешней фирмы. Он узнал, что руководители его фирмы хотели сохранить его независимо от должности, и что они были весьма удивлены, узнав, что он хотел заниматься инвестиционной стороной бизнеса. С тех пор он стал превосходным инвестиционным менеджером, и хотя он хотел бы, чтобы он отступил и пересмотрел свою карьеру несколькими годами ранее, он взволнован тем, что сделал переход, когда «еще оставалось время».”

Если вы испытываете подобное чувство разочарования или даже сожаления по поводу направления своей карьеры, эта статья предназначена для того, чтобы помочь вам изучить вопрос: «Реализовал ли я свой потенциал?» Это не то же самое, что спрашивать: «Как мне подняться на вершину?» или «Как я могу добиться успеха в карьере?» Скорее, речь идет о очень личном взгляде на то, как вы, , в глубине души определяете успех, а затем нахождении своего пути , чтобы его достичь.

«Я раскрываю свой потенциал?» это не то же самое, что спрашивать: «Как мне подняться на вершину?»

Для этого вы должны сделать шаг назад и переоценить свою карьеру — начиная с признания того, что управление ею — ваша ответственность.Слишком многие люди чувствуют себя жертвами в своей карьере, хотя на самом деле они в значительной степени контролируют ситуацию. Чтобы захватить контроль, вы должны по-новому взглянуть на свое поведение в трех основных областях: познать себя, преуспеть в критических задачах и продемонстрировать характер и лидерство.

Познай себя

Принятие ответственности за свою карьеру начинается с точной оценки ваших текущих навыков и производительности. Можете ли вы записать две или три самых сильных и две или три самых сильных стороны? Хотя большинство людей могут подробно описать свои сильные стороны, им часто сложно определить основные слабые стороны.Это упражнение включает в себя осмысленное размышление и, почти всегда, требует выяснения мнения людей, которые скажут вам жестокую правду. К сожалению, вы часто не можете рассчитывать на своего начальника, который точно оценит ваши сильные стороны или будет готов противостоять вам в том, что вы делаете неправильно. Вы должны взять под свой контроль этот процесс, ища наставников, запрашивая очень конкретную обратную связь и будучи восприимчивыми к мнению самых разных людей на разных уровнях в вашей организации. Этот сбор отзывов должен быть постоянным процессом, потому что по мере развития вашей карьеры вы столкнетесь с новыми проблемами и требованиями.

Недавно я встретился с руководителем подразделения крупной фирмы, оказывающей профессиональные услуги. Хотя он был восходящей звездой в течение нескольких лет, он чувствовал, что начал застаиваться. Его непосредственные подчиненные и генеральный директор больше не казались заинтересованными и не полными энтузиазма в отношениях с ним, и он не знал почему. В наших обсуждениях он смог конкретно описать свои сильные стороны, но когда я спросил о его слабых сторонах, он дал мне довольно общие ответы, такие как «Может быть, я слишком нетерпелив» и «Мне нужно поднять свой авторитет.«Когда я настаивал на обратной связи от его босса, он все еще не мог определить хотя бы одну конкретную слабость. Я отправил его с заданием: побеседовать как минимум с пятью коллегами и подчиненными.

Он вернулся через несколько недель с несколькими «сюрпризами». Он слышал, например, что, хотя он был решительным и внимательным к деталям, он управлял на микроуровне, придерживался диктаторского стиля и не слушал. Вооружившись этими идеями, он обратился к наставнику, начал работать над своими недостатками и начал регулярно запрашивать отзывы своих коллег и подчиненных.Год спустя он сообщил, что его эффективность повысилась в результате этих постоянных усилий, и он снова чувствовал себя уверенным и оптимистичным в отношении своей карьеры.

Этот тип инициативы требует времени, смирения и готовности противостоять слабостям, страхам и слепым пятнам, которые многие из нас предпочли бы игнорировать. Но я никогда не перестаю восхищаться способностью людей меняться и совершенствоваться, как только они осознают свои недостатки, а также свои сильные стороны.

Конечно, непросто заставить других сказать вам, в чем вы терпите неудачу, особенно если это ваши подчиненные.Это нужно делать в беседе один на один, и вам нужно дать потенциальным тренерам время, чтобы они узнали, что вы искренни. Когда ваши сотрудники видят, что вы действительно действуете в соответствии с их отзывами, они, вероятно, станут более активными в предоставлении советов, потому что знают, что вы цените их вклад. Ваши подчиненные и коллеги также будут чувствовать, что они заинтересованы в вашем успехе и успехе вашего подразделения, что повысит вероятность того, что им понравится работать с вами.

Как только вы овладеете своими сильными и слабыми сторонами, ваша следующая задача — понять, что вам действительно нравится делать.Какая твоя работа мечты? Насколько хорошо это соответствует тому, чем вы занимаетесь сейчас? Многие люди либо не знают, в чем состоят их увлечения, либо настолько сосредоточены на взглядах своих сверстников, что делают неверную карьеру. Недавно ко мне обратился студент MBA, который хотел посоветовать, идти ли работать в хедж-фонд, частную инвестиционную компанию или инвестиционный банк. Когда его спросили, интересуется ли он финансовыми рынками, он быстро ответил отрицательно. Он даже не был уверен в ключевых задачах, которые влечет за собой каждая из этих работ.Однако когда его спросили, что он будет делать, если у него будет 10 миллионов долларов в банке, его ответ был очень ясен: продолжить карьеру в музыкальной индустрии. Он был музыкантом концертного уровня и любил музыкальный бизнес. Как только он осознал, насколько сильно его склонили сокурсники к прибыльной индустрии финансовых услуг, он понял, что ему необходимо пересмотреть свой выбор.

Расхожее мнение о привлекательности различных профессий постоянно меняется. Двадцать пять лет назад профессия врача и юриста считалась материально выгодной и социально желательной.Сегодня многие врачи и юристы разочарованы в своей работе и понимают, что они, возможно, чрезмерно основывали свой выбор на карьере на взглядах своих коллег и общественном мнении, а не на том, действительно ли они любили бы эту работу. Хедж-фонды и частный капитал сегодня являются горячими областями, но люди, которые идут в них без особого энтузиазма по поводу реальных задач, через несколько лет могут обнаружить, что начинают с нуля. Любовь к тому, что вы делаете, дает вам силы преодолевать личные неудачи, преодолевать невзгоды, сталкиваться со своими слабостями и устранять их, а также работать долгие часы, которые обычно необходимы для полного раскрытия вашего потенциала.

Отлично справляется с критическими задачами

Очень трудно добиться успеха, если вы не преуспеваете в задачах, которые являются центральными для выбранного вами предприятия. Это звучит до боли просто, но многие руководители не могут определить три или четыре наиболее важных действия, которые приводят к успеху в их работе или бизнесе. Если вы медицинский исследователь, три ключевых момента, вероятно, будут заключаться в проведении передовых исследований, публикации и сборе средств. Если вы управляете большим отделом продаж, ключевыми задачами могут быть привлечение, удержание и развитие выдающихся продавцов; сегментация клиентов; и управление взаимоотношениями с клиентами.Если вы оцениваете потенциальное изменение работы, вам нужно знать, что приведет к успеху на новой должности, а затем спросить себя, нравятся ли вам эти ключевые задачи. В вашей текущей работе определение критических задач поможет вам определить, как проводить время и развивать свои навыки.

Перспективные лидеры иногда упускают эту связь из виду. Не так давно новый руководитель подразделения крупной промышленной компании сказал мне, что он изо всех сил пытается увеличить продажи и прибыль. Он жаловался, что тратит слишком много времени на тушение пожаров и ему не хватает часов в день.Когда я попросил его назвать три основных фактора успеха в его бизнесе, он понял, что не уверен. Следующие несколько недель он провел, опрашивая сотрудников и клиентов, и пришел к выводу, что успех его бизнеса зависит от развития тесных взаимоотношений с менеджерами по закупкам каждого из его 25 крупнейших клиентов, назначения нужных людей на важные руководящие должности в продажах и производстве и их сохранения. передовые инновационные продукты. Он также понял, что его подразделение плохо работает во всех трех областях.

Он приступил к очистке своего календаря, заставил себя делегировать задачи, которые были менее важны для успеха, и сосредоточился на поднятии планки в каждой из этих областей. Шесть месяцев спустя он сообщил, что сменил ряд руководителей, в том числе менеджера по продажам и руководителя отдела разработки продуктов, и создал исполнительный комитет, который еженедельно собирался для обсуждения важнейших бизнес-вопросов. Он также сообщил, что стал бы гораздо более дисциплинированно согласовывать свои приоритеты (и приоритеты своей руководящей команды) с ключами к успеху в бизнесе.Продажи и прибыль начали расти, и он был уверен, что вернется к своей восходящей карьерной траектории.

Демонстрация характера и лидерства

Несмотря на кажущуюся аморфность, характер и лидерство часто определяют разницу между хорошей работой и отличной работой. Одним из показателей характера является то, насколько вы ставите интересы своей компании и коллег выше своих собственных. Превосходные лидеры готовы делать что-то для других, не обращая внимания на то, что им выгодно.Они тренируют и наставляют. У них склад ума собственника, и они понимают, что бы они сделали, если бы принимали окончательные решения. Они готовы дать рекомендацию, которая принесет пользу общей деятельности организации, возможно, в ущерб их собственному подразделению. У них хватает смелости полагать, что в конечном итоге они будут вознаграждены, даже если их действия могут не соответствовать их краткосрочным интересам.

Быть лидером также означает быть готовым высказаться, даже если вы выражаете непопулярное мнение.Предложения генеральных директоров часто вызывают кивание головой даже у людей, которые втайне питают серьезные сомнения. На самом деле, большинство руководителей отчаянно хотят различного мнения, чтобы сделать лучший выбор. В то время как новые лидеры должны здраво оценивать тон и время своего несогласия, им также необходимо осознавать, что они могут выйти на плато, перестраховавшись, когда им следует отстаивать свое искреннее мнение.

Один генеральный директор рассказал мне о своих сожалениях по поводу недавнего найма на работу.В каждом из трех его основных отчетов были проведены собеседования с различными кандидатами на работу и не было выражено никаких серьезных опасений относительно окончательного выбора. После того, как новый сотрудник был принят — и начал бороться — выяснилось, что двое из трех старших менеджеров в частном порядке имели серьезные оговорки, но пришли к выводу, что генеральный директор принял решение и что высказывать свое мнение неразумно. Генеральный директор был в ярости. Хотя он осознавал свою роль в этой неразберихе (он пообещал более активно поощрять инакомыслие), он также снизил свое мнение о двух руководящих работниках, которые не смогли выразить свое мнение.

В остальном уверенные в себе руководители иногда переоценивают карьерный риск высказаться и серьезно недооценивают риск молчания. Я призываю людей разрабатывать различные подходы, чтобы помочь им преодолеть эту нерешительность: например, я советовал начинающим руководителям экономить деньги, чтобы обеспечить финансовую безопасность и не слишком эмоционально привязываться к своей работе. Хотя может показаться, что вы никогда не найдете другой отличной работы, вы должны верить в то, что есть много привлекательных возможностей за пределами вашей фирмы.

В некоторых случаях я советую людям стать экспертами в какой-то конкретной области бизнеса, чтобы завоевать их доверие. Я также призываю людей тратить больше времени на то, чтобы решить, во что они действительно верят, а не на попытки угадать, что босс может захотеть услышать. На работе, как и в спортивных состязаниях, вы должны играть уверенно и даже немного отрешенно. Я разговаривал с несколькими руководителями, чьи лучшие моменты наступили, когда они собрались с духом и уверенно выразили несогласие со своим начальником и коллегами.К своему удивлению, они обнаружили, что после этих эпизодов к ним относились с большим уважением.

Я видел, как многие люди останавливали свою карьеру, играя осторожно.

Наиболее выдающиеся генеральные директора ценят молодых руководителей, которые проявляют искреннюю заботу о том, что лучше для компании. Правильные поступки — это награда сама по себе — в краткосрочной психологической и в долгосрочной перспективе в профессиональном плане. Конечно, такой подход требует, чтобы у вас был некоторый разумный уровень веры в торжество справедливости.Я редко видел, чтобы люди вредили своей карьере, высказываясь и соответствующим образом формулируя хорошо продуманную противоположную позицию (даже если она была непопулярной). Тем не менее, я видел много озлобленных и сбитых с толку людей, которые остановили свою карьеру, перестраховавшись. • • •

В каждой успешной карьере будут взлеты и падения, плохие дни, плохие недели и плохие месяцы. Каждый столкнется с неудачами и обескураживающими ситуациями. Некоторые люди отказываются от своих планов, когда попадают в одну из этих неровностей. Они сбиваются с пути и в конечном итоге подрывают свои собственные возможности — и рана тем более болезненна, потому что наносится им самим.Советы в этой статье призваны помочь вам избежать подобных ран, нанесенных самому себе. Никто ничего не может сделать, чтобы помешать вам раскрыть свой потенциал; Задача состоит в том, чтобы определить свою мечту, развить навыки, необходимые для ее достижения, и проявить характер и лидерство. Затем вам нужно набраться смелости, чтобы периодически переоценивать, вносить коррективы и следовать курсу, отражающему вашу истинную сущность.

Как писать дополнительные эссе Эмори 2020-2021

Университет Эмори — это высококонкурентный колледж, и неудивительно, почему, учитывая, что Princeton Review оценил его как лучший университет в стране по качеству студенческой жизни, и он неизменно входит в 30 лучших университетов в целом.В 2024 году уровень приема в Эмори составил 16,6%, а показатель приема в Оксфордский колледж был ненамного выше — 23,8%.

Emory уникален тем, что предлагает два варианта для поступающих студентов, чтобы начать свою карьеру в бакалавриате: основной кампус, ориентированный на исследования, или колледж гуманитарных наук в Оксфорде. Оксфордский колледж предлагает «необычайно интенсивное внимание к гуманитарным наукам, лидерству и обслуживанию, а также пристальное внимание преданных своему делу и выдающихся преподавателей», согласно их веб-сайту.Оба кампуса расположены в Атланте, штат Джорджия. Независимо от того, в каком кампусе студенты начинают обучение в Эмори, все они проведут как минимум два вторых года в главном кампусе и будут иметь доступ к всемирно известным ресурсам Эмори.

учеников Эмори обычно набирают 1400-1550 баллов по SAT. Эти баллы сопоставимы в кампусе Оксфорда (1390-1550). Принятые студенты в обоих кампусах обычно набирают 31 балл по ACT. Учитывая такие показатели конкурентного тестирования и тот факт, что будут кандидаты с одинаковыми результатами тестов на каждое доступное место в классе, эссе — отличная возможность для кандидатов выделиться.

Для подачи заявления в Университет Эмори необходимо заполненное Общее заявление, а также два дополнительных эссе. В этом посте мы обсудим, как написать убедительные ответы на эти эссе. Хотите знать свои шансы на Эмори? Подсчитайте свои шансы бесплатно прямо сейчас.

Хотите узнать, сколько на самом деле будет стоить Университет Эмори с учетом вашего дохода? И сколько времени должно занять ваше заявление в школу? Вот то, что должен знать каждый студент, изучающий университет Эмори.

Как писать дополнительные эссе Эмори

В дополнение к личному заявлению Университет Эмори требует, чтобы абитуриенты написали два небольших дополнительных эссе. Кандидаты могут выбрать одну подсказку из каждой из следующих категорий. Каждое эссе должно содержать не более 150 слов.

Категория «Размышления»

Вариант 1: Расскажите о случае, когда вы подвергали сомнению то, что считали правдой.

Вариант 2: Если бы вы могли вернуться в прошлое, какой совет вы бы дали себе в начале средней / старшей школы?

Вариант 3: Поразмышляйте над личным опытом, в котором вы намеренно расширили свое культурное сознание.

Категория «Расскажите о себе»

Вариант 1: Какая книга, персонаж, песня или произведение (художественная или документальная) представляет вас и почему?

Вариант 2: Если бы вы могли лично стать свидетелем исторического события, что бы это было и почему?

Вариант 3: Представьтесь своему соседу по комнате на первом курсе Университета Эмори.

Прежде чем начать

Как говорится на сайте Эмори в отношении этих эссе: «Мы призываем вас быть вдумчивыми и не думать о том, какой может быть правильный ответ. Мы просто хотим узнать вас получше ». Это пространство — возможность представить себя сложным и уникальным человеком. Помните, что перед чтением ваших эссе и рекомендаций ваши сотрудники приемной комиссии будут видеть только те данные и результаты тестов, которые описывают вас.Хотя эти числа важны, вы намного больше, чем результат теста . Офицеры приемной комиссии хотят, чтобы посочувствовали вам. Они хотят, чтобы за болели. Они хотят, чтобы вы дали им повод принять вас. И это такое прекрасное место, чтобы вы могли подарить им его! Не бойтесь быть истинным, невероятно странным.

Стоит отметить, что ограничение на количество слов в этих эссе составляет всего 150 слов. Это не так много места, поэтому название игры — лаконичность .Тут не место фиолетовой прозе или модификаторам — вместо очень голодных, попробуйте голодных. Рассмотрите возможность использования спринта вместо бега как можно быстрее. Это может показаться небольшим изменением, но здесь важно каждое слово. Мы рекомендуем вам постараться максимально приблизить количество слов к 150 и оставаться в пределах 10-15 слов от лимита.

Категория отражений

Эти подсказки просят кандидатов поразмышлять над моментом или периодом роста в своей жизни.Хотя у них разные сферы деятельности, все они задают один и тот же основной вопрос: как вы выросли? Средняя школа и колледж — это периоды экстремального личностного развития, и колледжи хотят знать, как вы изменились к лучшему, поскольку это дает им представление о том, как вы будете продолжать развиваться и каковы ваши ценности. Хорошо написанное эссе по этим подсказкам должно ответить не только на то, как вы выросли, но что это говорит о вас .

Вариант A: Расскажите о случае, когда вы подвергали сомнению то, что, по вашему мнению, было правдой.(150 слов)

Здесь сотрудники приемной комиссии хотят, чтобы вы рассказали о моменте, когда вы поняли, что были в чем-то неправы. Теперь вы можете спросить, зачем мне тратить 150 слов на объяснение того, почему я в чем-то ошибался, когда я пытаюсь убедить читателя, что я достаточно хорош для их школы? Эмори ищет здесь несколько вещей: самосознание, смирение и честность. Все это требует уверенности и большого самоанализа — всего, что повышает шансы абитуриента на успех в колледже.По этой причине эта подсказка хороша для тех, кто особенно склонен к самоанализу и чувствует себя немного более уязвимым.

Для этого эссе вам нужно придумать что-то личное и конкретное. Разговор с таким анекдотом требует большой уязвимости, но именно эта человечность позволяет вам общаться с сотрудниками приемной комиссии на более личном уровне. Возможно, вы выросли с верой в одну религию на основании принадлежности к семье, но позже поняли, что другая религия лучше подходит вашим личным убеждениям.Возможно, вы были сторонником секса только с воздержанием, пока у вашей подруги не случилась незапланированная беременность. Рассказывая эту историю, вы даете читателям возможность узнать больше о ваших основных ценностях и увидеть свои сильные стороны как независимого мыслителя.

Однако не все истории должны быть настолько серьезными, поэтому не уклоняйтесь от этой подсказки только потому, что в вашей жизни никогда не было столь кардинальных перемен. Например, возможно, вы раньше идентифицировались как Когтевран, но теперь воспринимаете себя больше как Хаффлпафф! Использование более легкой темы, как эта, по-прежнему дает вам широкую возможность выразить свои личные ценности и объяснить, кто вы в сущности.Он даже открывает себя для использования юмора, который может быть полезным инструментом для победы над приемными.

Вариант Б: Если бы вы могли вернуться в прошлое, какой совет вы бы дали себе в начале средней / старшей школы? (150 слов)

В то время как многие из нас шутят о том, что у нас на груди вытатуирована надпись «No Ragrets», правда в том, что почти все мы сожалеем. Ретроспективный взгляд — 20/20, и всегда есть что-то, с чем мы хотели бы справиться лучше или сделать иначе.В этом приглашении вас попросят поразмышлять над конкретным случаем за последние 4 года и подумать о том, как «Текущий вы» могли бы вести за собой прошлое. Позвольте мне сказать вам, есть ОЧЕНЬ МНОГО, что я хотел бы поступать по-другому в старшей школе — как мне удалось одновременно быть невежественным и претенциозным?

У этого совета нет конкретного контекста, поэтому это отличная возможность проявить творческий и личный характер. Если вы спортсмен, подумайте о том, чтобы написать о том, как Current You поделится с Past You мудростью о выбранном вами виде спорта — будь то в отношении самой игры, вашего отношения или товарища по команде.Возможно, вы студент-исследователь и хотите написать о том, как бы вы хотели иначе настроить эксперимент.

Это идеальное время, чтобы устранить любые недостатки в вашем приложении и объяснить, как вы хотели бы их изменить. Например, если вы беспокоитесь о том, что в вашем приложении не хватает внеклассных занятий, вы можете посоветовать своему более молодому «я» понять, что жизнь — это больше, чем просто чтение книг, это также касается отношений и опыта.Мы знаем, что может показаться пугающим написать в приложении, что вы хотели бы, чтобы вы учились меньше, но демонстрация того, что теперь вы знаете, как сбалансировать свою личную и академическую жизнь, имеет огромное значение, когда дело доходит до успеха в колледже. Помните, что сотрудники приемной комиссии ищут разносторонних людей, которые, по их мнению, обладают всем необходимым, чтобы быть успешными и счастливыми в колледже.

Полезной тактикой при планировании этого эссе может быть придумать (или даже записать) стенограмму гипотетического разговора между Текущим Вы и Молодым Вы.Что вы можете сказать? Как вы думаете, как бы отреагировало ваше молодое «я»?

Эта подсказка отлично подходит для более творческих мыслителей. Также важно выбрать анекдот, который проливает на вас другой свет, чем тот, который уже обсуждался в вашем личном заявлении. Например, если вы говорили о балете в своем личном утверждении, возможно, вы не захотите давать какие-либо советы, связанные с танцами, в этом эссе.

Вариант C: Размышляйте о личном опыте, в котором вы намеренно расширили свое культурное сознание.(150 слов)

Эта подсказка идеально подходит для тех, кто уделяет особое внимание культурным особенностям и взаимодействует с людьми из разных слоев общества.

Это приглашение немного более конкретное и направленное, чем два других, потому что оно требует от вас подумать о времени, когда вы намеренно расширили свой кругозор. В то время как все три подсказки касаются роста, это требует, чтобы вы поразмышляли над случаем, когда вы сделали что-то преднамеренное, что ускорило ваш рост.Например, , мой партнер по лаборатории имел другое культурное происхождение, чем я. больше не будет применяться, поскольку вы активно что-то не делали. Подумайте о времени, когда вы сознательно приняли решение расширить свою культурную осведомленность — например, о времени, когда вы изо всех сил старались посидеть с «другим» ребенком, или о времени, когда вы учились за границей.

Когда говорят о культурной осведомленности, многие люди используют термин «культурная компетентность». Хотя в последние годы это было модным словом в академических кругах, вы можете подумать о том, чтобы использовать термин «культурное смирение».«Признайте, что вы никогда не узнаете всего, что нужно знать о других культурах, и лучшее, что вы можете сделать, — это посвятить себя росту и обучению, а именно об этом и говорят все эти подсказки.

Говоря об опыте общения с людьми, отличными от нас, важно признать некоторые существующие клише. Многие соискатели имели опыт работы в сфере волонтерского туризма, то есть командировки волонтеров. Истории о добровольном туризме могут не только показаться клише, но и заставить вас казаться привилегированным и снисходительным.У каждого сотрудника приемной комиссии есть бесчисленные эссе «Я был там, чтобы учить их, но на самом деле они меня научили». Тем не менее, вы все равно можете рассказать о своем опыте служебной поездки! Постарайтесь придать этому уникальность, сосредоточившись на личном анекдоте, произошедшем только с вами. Чем конкретнее, тем лучше. Признайте свою привилегию и объясните, как вы выросли из нее.

С такой подсказкой легко сосредоточиться на другом человеке (например, на вашем партнере по лаборатории). Но имея всего 150 слов, не тратьте слишком много места на разговоры о ком-то другом.Помните, что вы — главный герой этой истории, и именно вы обращаетесь к Эмори. Если вам интересно, не попали ли вы в ловушку, тратя слишком много времени на описание кого-то другого, взгляните на свои глаголы. Вы должны быть субъектом большинства этих глаголов, потому что вы — звезда истории. Например, вы можете подумать об изменении « Мой партнер по лаборатории научил меня своей культуре и позволил мне вырасти» с на «». Вступая в уязвимые разговоры, я превратился в чуткого и чуткого союзника.”

«Расскажите о себе» Категория

Как следует из названия категории, все эти подсказки требуют, чтобы вы описали себя. Хотя подсказки «Размышления» могут показаться более подходящими для повествовательной структуры (в то время как это немного более прямолинейно и основано на фактах), вы определенно можете рассказать здесь историю, если хотите. Тот факт, что вопросы более прямые, не означает, что вы не можете (или не должны) проявлять творческий подход. Просто помните, что 150 — это не много слов.Совсем. Так что не тратьте время на бессвязные истории или чрезмерно подробные описания. Переходите к сути и придерживайтесь сути.

Вариант A. Какая книга, персонаж, песня или произведение (художественная или документальная) представляет вас и почему? (150 слов)

Это отличная подсказка для людей, у которых есть средства массовой информации, которые они действительно сильно волнуют — и давайте посмотрим правде в глаза, большинство из нас по крайней мере немного одержимо какими-то средствами массовой информации.Подумайте о медиа, с которым, как вам кажется, вы можете идентифицировать себя на глубоком, личном уровне. Затем вам следует сделать еще один шаг и подумать о , почему вы так сильно отождествляете себя с этим человеком или предметом. Что это говорит о тебе?

Когда у вас есть what (или кто) и why , поищите анекдот, объясняющий вашу личную связь с этим медиа. Например, может быть, вы действительно отождествляете себя с Китнисс (ваш , который ) Эвердин, потому что вы суперзащищаете свою младшую сестру (ваш , почему ), и тогда вы можете рассказать историю о том времени, когда вы опоздали на 45 минут. чтобы забрать вашу сестру, потому что ей было неудобно на вечеринке.Чем конкретнее анекдот, тем больше сотрудники приемной комиссии узнают вас («Ого, какой ответственный и самоотверженный брат этот абитуриент!»).

Очень легкая ловушка, в которую можно попасть с такой подсказкой, — это дать ответ, который, по вашему мнению, ищут сотрудники приемной комиссии. Например, вы думаете, что сотрудники приемной комиссии ищут вас, чтобы сказать, что вы просто так любите изучать , поэтому вы выбираете Гермиону Грейнджер, даже если вам не нравится Гарри Поттер.Как и в жизни, вы всегда должны быть верны себе в своих эссе по двум основным причинам: а) вы потрясающий такой, какой вы есть, поэтому дайте людям знать, что вы на самом деле, и б) попытки потворствовать сотруднику приемной комиссии прозрачны и могут плохо отражаются на тебе.

Вариант B: Если бы вы могли стать свидетелем исторического события из первых рук, что бы это было и почему? (150 слов)

Эта подсказка идеально подходит для любых любителей истории, но вам не нужно быть потенциальным специалистом по истории, чтобы разобраться с этим.Один из подходов — выбрать историческое событие, которое всегда привлекало вас — возможно, вы всегда были очарованы строительством Великих пирамид и хотели бы увидеть их построенными. Или, может быть, у вас есть друг, который думает, что посадка на Луну была сфальсифицирована, и вы хотели бы сами засвидетельствовать это, чтобы доказать их неправоту! Есть так много разных направлений, чтобы воспользоваться этой подсказкой.

Однако, если вас ничего не бросает в глаза, подумайте о том, что вы хотите сказать приемной комиссии, чего еще не было сказано.Допустим, вы действительно увлечены гендерным равенством, и это нигде больше в вашем заявлении не указано. Это эссе может стать отличным местом, чтобы поговорить о том, как вам хотелось бы стать частью движения за избирательное право женщин, а затем объяснить, почему.

Это, наверное, само собой разумеется, но убедитесь, что ваше эссе является точным. Проверьте все, что вы говорите, с помощью быстрого поиска в Google. Вы не хотите, например, случайно сказать, что вам бы хотелось побывать в Вашингтоне, когда подписывалась Декларация независимости, когда она действительно подписывалась в Филадельфии.

Какое бы событие вы ни выбрали, убедитесь, что у вас есть какая-то личная связь с ним. Говорить 150 слов о том, насколько великой была речь Мартина Лютера Кинга-младшего «У меня есть мечта», не только скучно, но и неуместно. Все знают, что это был невероятный момент, и любой студент может написать это эссе. Но что еще более важно, MLK не поступает в колледж, а вы. Так что потратьте, может быть, пару предложений на раскрутку MLK, а затем переходите к тому, почему это важно для вас.

Вариант C: Представьтесь своему первокурснику по комнате в Университете Эмори. (150 слов)

Это определенно самый открытый из запросов «расскажите нам о себе», так что это хороший выбор, если вы хотите проявить больше творчества или чувствуете себя захваченным спецификой первых двух. В этой подсказке на самом деле спрашивается: «Кто ты? Что делает вас особенным? » Мы знаем, что это непростая задача, поэтому давайте разберемся с ней немного подробнее.

Итак, в реальном мире, если бы вы представились своему новому соседу по комнате, вы, вероятно, потратили бы не менее первых 100 слов, говоря о своем родном городе, вашей специальности, если вы чистоплотны или неаккуратны, и если вы ‘ повторно сова или рано встает. Однако это не реальный мир. Это эссе для поступления в колледж, так что нельзя тратить время на все эти практические вещи. Прыгайте прямо в мельчайшие детали того, что делает вас уникальным человеком.

Возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы сообщить своему «соседу по комнате», что вы говорите на четырех языках (и два из них — выдуманные) или что вы собираетесь принести тонну одеял, которые вы вяжете сами.И о, вы смертельно боитесь пауков, поэтому, если однажды вы услышите убийственный крик, это может быть просто паук. Только не забудьте свести хвастовство к минимуму. Покажи нам, насколько ты велик, но «Эй, соседка, я вылечил рак на втором курсе и у меня три олимпийские медали» — звучит немного неприятно.

Еще одна вещь, о которой следует помнить при этом запросе, — это тон. Вы можете напрямую обращаться к своему «соседу по комнате», если хотите, или структурировать его как письмо, но вам, конечно, не обязательно.Это придает эссе более разговорный тон и определенно может помочь добавить немного юмора, если это вам нравится. Только не переусердствуйте. Это все еще эссе для поступления, поэтому вам все равно следует использовать правильную грамматику, проверять орфографию и избегать излишне неформального языка.

Хотите помочь с эссе в колледже, чтобы повысить ваши шансы на поступление? Зарегистрируйтесь на бесплатную учетную запись CollegeVine и получите доступ к нашим руководствам и курсам по сочинениям.Вы также можете пройти рецензирование своего сочинения и улучшить свои навыки письма, просмотрев сочинения других студентов.

Как стать знаменитым | Руководство по здравоохранению

Многие люди в мире ищут способ прославиться, получить известность и богатство. Хотя многие мечтают достичь этой цели, немногие способны преследовать свою мечту достаточно далеко, чтобы воплотить ее в жизнь. Слишком многие люди слишком рано отказываются от своей мечты и не хотят тратить необходимое время и работать, чтобы стать знаменитыми.Так что, если вы хотите стать знаменитым, вы должны быть готовы к этому надолго и быть готовым много работать и никогда не сдаваться. Как только вы достигнете своей цели и станете знаменитым, вы сможете пожинать плоды своего тяжелого труда.

Есть много способов прославиться, в том числе актеры, музыканты, художники, спортсмены, повара, писатели и многие другие. Если только они не родились в известной семье, самые известные люди начинали как обычные люди, и они смогли превратиться в выдающихся людей.Это то, что вам нужно сделать — превратиться в кого-то неординарного. Стать знаменитым будет нелегко, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы начать свой путь.

Найдите свой талант

Если вы хотите прославиться, вам нужно будет провести инвентаризацию ваших конкретных талантов, чтобы решить, что у вас хорошо получается. Вам нужно найти свой талант, а затем много работать, чтобы повысить свои навыки в этом таланте. Возможно, вам придется попробовать несколько разных талантов, пока вы не найдете тот, который вам подходит.Вы захотите выбрать тот, с которым вы не только хорошо справитесь, но и тот, который вам нравится и с которым вам комфортно. Если вам нравится то, что вы делаете, другим будет приятно смотреть, как вы это делаете. Кроме того, если вам нравится то, чем вы занимаетесь, вы вряд ли впадете в уныние.

Например, если вы хороший певец, вам нужно начать практиковаться и развивать свой вокальный голос. Это может включать присоединение к хору, уроки вокала или посещение клуба на вечере караоке.Вы должны делать все, что даст вам опыт пения перед людьми. Идея состоит в том, чтобы практиковать свой талант до тех пор, пока он не станет для вас второй натурой, это поможет вам накопить опыт и, возможно, даже собрать небольшой фан-клуб. Чем больше у вас практики, тем комфортнее и увереннее вы будете.

Знакомьтесь, нужные люди

Большинство звезд скажут вам, что они стали знаменитыми, потому что они оказались в нужном месте в нужное время, но правда в том, что эти встречи редко бывают случайными.Фактически, они встречают нужного агента или продюсера в нужном месте, потому что знают, где искать. Любой, кто надеется попасть в индустрию развлечений, проведет обширное исследование, чтобы выяснить, где ему нужно быть и когда лучше всего быть там. Лучший способ встретить нужных людей — отправиться туда, где они есть.

Если вы надеетесь стать кинозвездой, но живете на восточном побережье, ваши шансы встретить агента со связями в Голливуде невелики. По этой причине вам может потребоваться переехать в новое место в зависимости от того, как вы хотите прославиться.Просто проведите исследование и узнайте, где вам нужно быть, чтобы воплотить в жизнь свои мечты. Найдите подходящие клубы, рестораны и другие общественные места, где, как известно, тусуются эти влиятельные люди. Это действительно не секрет, все, что вам нужно сделать, это поспрашивать, и люди точно знают, куда вас отправить. У вас могут быть проблемы с попытками попасть на частные вечеринки, но просто продолжайте развивать свои связи, пока они не понравятся вам.

Сделай что-нибудь необычное

Люди, которые делают необычные вещи, очень часто становятся известными, а иногда и становятся известными в одночасье.Найдите то, что вы можете сделать, чего не может сделать никто другой, возможно, пытаясь побить уникальный мировой рекорд или веселое видео. YouTube может быть отличным инструментом для этого, как вам может сказать Тейлор Свифт. Вы можете легко записать себя, опубликовать в Интернете и посмотреть, сколько просмотров вы получите. Это может быть простой и недорогой способ познакомиться с собой, даже не выходя из собственного дома. Самое замечательное в YouTube — это то, что вы можете размещать столько видео, сколько хотите, и, надеюсь, одно из них приведет вас к славе, которую вы так долго искали.Это может быть отличным решением, если вы не хотите уезжать из своего текущего района.

Набери достаточно уверенности

Если вы хотите стать знаменитым, вам нужно иметь много уверенности, в конце концов, как вы собираетесь заставить мир поверить в вас, если вы не верите в себя. Это единственный раз в вашей жизни, когда вам разрешают гудеть в свой рог и рассказывать всем, почему вы особенные. Если вы надеетесь, что вас заметят, вы должны знать, что в вас примечательно.По сути, чтобы прославиться, вам нужно будет продать себя миру. В этом вам поможет сильное чувство уверенности в себе. Не стесняйтесь делиться своими сильными сторонами со всеми, кого встречаетесь, потому что чем больше людей знают вас, тем больше у вас шансов быть замеченным.

Временами вас будут отвергать люди, которые, как вы знаете, могли бы сделать вас знаменитыми. Не позволяйте этому расстраивать вас, продолжайте двигаться дальше, и в конечном итоге вы встретите нужного человека в нужное время. Слава принесет много внимания средствам массовой информации, и если вы собираетесь и дальше оставаться знаменитым, вам придется научиться отмахиваться от критики.Вы должны быть уверены в себе, чтобы справиться со стрессом, потому что временами он может стать сильным. Вы должны научиться игнорировать эти комментарии и высоко держать голову.

Попробуй Reality TV

Достаточно взглянуть на таких звезд, как Кэрри Андервуд и Снуки, чтобы понять, как реалити-шоу может внезапно сделать вас знаменитым. Количество реалити-шоу на телевидении увеличивается с каждым годом, и вы можете легко воспользоваться этим растущим спросом. Присоединение к реалити-шоу дает вам мгновенный доступ к миллионам зрителей по всему миру.Для обычного человека не может быть более легкого способа прославиться за одну ночь.

Так что поищите в Интернете, как подать заявку на участие в одном из различных реалити-шоу по телевидению. Обычно существует процесс отбора, который использует каждое шоу, чтобы выбрать своих людей. Когда вы попробуете, обязательно расскажите им все, что вы предлагаете, и будьте уверены. Посадка одной из этих частей может стать отличным шагом к прославлению. После того, как вы попадете на один из телевизоров во многих реалити-шоу, вам нужно найти способ привлечь внимание, но не перестараться и не досадно заметить.Может быть, необычная прическа или известная фраза сработают, чтобы привлечь к вам внимание. Прежде чем ступить на съемочную площадку, составьте план.

Как реализовать свое истинное Я?

Последний раз этот пост был обновлен 15 мая 2020 г.

Путем удаления всего. Если мне нужно осознать свое истинное Я, чем в этом случае, я должен понять идентичность, которую я ношу внутри, что дает мне иллюзию моего истинного Я.

Все больше и больше вы понимаете правду об идентичности, разработанной вашим умом, все больше вы будете отстраняться от идентичности разума.

Если вы не ищете чего-то, что выходит за рамки вашей нынешней идентичности, вы никогда не сможете осознать истину о себе. Каждый человек наслаждается идеей Бога, Природы, жизни или чего-то более высокого, чем он.

Это может быть фигура отца, образец для подражания, источник вдохновения или любой другой человек, на которого он равняется. Необязательно, чтобы вы верить в Бога, но даже если вы можете представить кого-нибудь на этой земле, большего, чем ваша нынешняя личность, вы не ищете ничего, кроме истинного я.

Невежество никогда не позволяет вам искать высшую истину внутри себя. Сама ваша идентичность относительно себя остается незначительной.

Каждый человек несет в себе уменьшенную версию самого себя, и когда он сталкивается с жизнью, выходящей за рамки своей идентичности, он впервые понимает, насколько маленьким он думает о себе.

Ты больше жизни.

Вам может понравиться: Как аппаратные средства (физическое тело) и программное обеспечение (разум) работают у людей?

Ваша личность вашего разума была развита на основе опытов и впечатлений вашей жизни, в то время как истинное я является частью существования, без которого ваша так называемая личность не может существовать.

Вы когда-нибудь замечали, что личность вашего ума меняется с каждой ситуацией, событиями, переживаниями и впечатлениями?

Единственная причина изменения личности в том, что она была создана из внешних обстоятельств, и всякий раз, когда вы сталкиваетесь с подобными обстоятельствами во внешнем мире, ваша внутренняя личность должна соответственно формировать себя.

Вы не можете удержать всю свою личность в данный момент, скорее ваша личность проявляется в соответствии с внешней ситуацией и жизненным опытом.

Вы знаете, что позволяет вам удерживать вашу внутреннюю личность внутри?

Самость.

Истинное «я» — это истина, потому что за ее пределами нет ничего, что можно было бы реализовать. С осознанием себя вы подходите к концу.

Вы испытываете что-то внутри себя, за пределами чего не остается ничего, что вы могли бы испытать. Я не имеет ничего общего с вашим различным жизненным опытом и даже не меняется с меняющейся ситуацией, событиями или опытом.

«Я» в вас завершено само по себе и является частью вечности, но чтобы осознать себя, вы должны подготовить себя, отбросить все, что вы держите в своем уме.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Путешествие от личности к истинному Я

Помните, вы никогда ничего не держите снаружи. Нет возможности удерживать что-либо во внешнем мире. Единственное место, где вы цепляетесь за вещи, — это ваш разум. Если вы не поймете природу своего разума и то, как он цепляется за вещи: вы никогда не сможете освободиться от этого.

Жизненный круг происходит не снаружи, а внутри вас. Осознание себя важно, потому что, если вы не знаете, что есть истина, вы просто будете кружиться вокруг личности, которую вы создали в своем уме.

У вас есть вечное «я». Ваша личность ограничена переживаниями и впечатлениями от повседневной жизни.

Ваша повседневная жизнь просто повторяется вокруг приобретенного опыта и впечатлений от жизни. Даже если вы думаете создать что-то новое, ваше творение тоже будет основано на опыте и впечатлениях прошлого.

Осознав себя, вы смотрите на жизнь с другой точки зрения. Вы не только смотрите на жизнь с ограниченным измерением, но ваше восприятие расширяется до вечности.

Само ваше представление о себе становится вечным. Вы больше не держитесь идеи самого себя, которая изображает ваш ум, но вы ощущаете себя внутри себя, которое находится вне досягаемости ума.

Реализация себя — это индивидуальный опыт, который не может быть заимствован или передан кем-либо.

Никто другой не может дать вам то, что у вас уже есть. Он может дать вам понять, что вы уже носите внутри. Он может напомнить вам о вашей истинной природе, но вы тот, кто должен пройти через весь процесс внутри. Осознание себя — это путешествие внутрь себя. Это путешествие от ума к состоянию не-ума.

Представьте, что у вас нет собственной личности. Просто внутри вашего разума.

Можете ли вы выдержать это внутри себя хотя бы на мгновение?

Если вы можете стоять внутри, без приобретенной индивидуальности вашего разума, вы можете совершить прыжок к своему истинному «я».Я реализуется только тогда, когда вы готовы отказаться от приобретенной личности.

Невозможно реализовать себя, а затем отбросить приобретенную личность. Только когда ваша идентичность отбрасывается, вы познаете правду внутренней жизни.

Жизнь возможна без прошлого. Вы всегда можете начать жизнь заново. Каждую секунду рождаются миллионы детей, чтобы начать жизнь заново.

Начиная с начала: Ваша жизнь без сожалений

Как вы думаете, они все знают о жизни?

Вы тоже можете стать такими же свежими, как они, если вы готовы отбросить приобретенную личность из прошлого.Помните, что если вы отбрасываете свою личность, это не значит, что вы не можете использовать свое прошлое или прошлое полностью вымывается из вашего разума.

Просто, когда вы ищете истинное «я», ваш разум не зацикливается на повторяющемся жизненном цикле, а вы переживаете жизнь в данный момент с абсолютной ясностью.

Ваша личность хочет, чтобы вы повторили тот же жизненный опыт. Он выбирает только то, что вы испытали в прошлом. Если что-то было возможным в прошлом, вы чувствуете себя уверенно в настоящем моменте, а если вы потерпели неудачу в прошлом, вы пытаетесь убежать, просто чтобы избежать неудачи.

Жизнь воспринимается по-разному с точки зрения самого себя. Что касается эго, ваш интерес заключается не в последствиях действия, но вы ищите процесс во всем. В жизни все держит процесс. Жизненный успех возможен вне процесса.

Истинное «я», прежде чем что-либо делать, ищите процесс. Он подготавливает ум к процессу, а затем запускает ум через процесс. Когда процесс завершен, «я» больше не беспокоится о последствиях, а становится единым целым с процессом.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Воистину будь собой

После реализации себя вы не теряете свою идентичность, и идентичность все еще остается в вас, но происходит то, что вы поднимаетесь над своей идентичностью. Вы переживаете жизнь за пределами себя. Вы находите способы подняться над собой.

Что изменяет личность, так это идентификация. Идентичность, которая отождествляет себя с жизненным опытом и впечатлениями, начинает отождествлять себя с истинным я.Вы становитесь тем, с чем отождествляете себя.

Медленно и постепенно, по мере прохождения жизненного процесса, ваша личность смещается в сторону «я», и наступает время, когда никакой жизненный опыт или впечатления не могут создать в уме план.

Независимо от того, что происходит в вашей повседневной жизни, вы остаетесь наблюдателем за жизнью.

Личность человека раскрывается, когда тонкая нить духа соприкасается с мозгом.

Идентичность не развивается в мозгу, но она развивается в уме, когда входит в контакт с мозгом.Ваша идентичность остается до тех пор, пока тонкая нить духа не работает через мозг.

Вне духовного процесса тонкая нить духа полностью отделяется от мозга, сердца и тела и пребывает в себе. Ваша индивидуальная идентичность тоже падает, и то, что остается в вас, — это ваше истинное «я».

Вся жизнь вместе с личностью, различными переживаниями и впечатлениями складывается в вашем уме.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Как выглядит ваш разум?

Разум и мозг другой.Мозг — это физическая часть тела, а разум — это пространство, в котором формируются мысли и воображение.

У вас также есть дух в теле. Когда вы осознаете ум в целом, он проявляется в форме тонкой одежды, покрывающей тело изнутри.

Когда дух соединяется с физическим телом, это приводит к ощущению с умом, который представляет собой тонкую одежду, которая лежит между духом и системой основных нервов тела.

С помощью духовных практик мудрецы могут отсоединять тонкую нить духа вместе с тканью ощущений от тела и при этом оставаться в теле.В это время мудрец испытывает себя, полностью свободное от мыслей.

Нет «я — нет проблем»: пробуждение к нашей истинной природе

Если вам нравится, поделитесь, пожалуйста:

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

.