8 способов развивать мозги | Блог 4brain

1. Снизьте градус напряжения

Стресс — главный убийца ваших умственных способностей. Так что снизьте градус напряжения. Если вы на чем-то забуксовали или зашли в тупик, просто глубоко вздохните, скажите себе: «Вспомню позже», — и идите дальше. Вернитесь к этой проблеме позже. Зачастую этого хватит, чтобы заставить нейроны взаимодействовать нужным образом и привести вас к желаемому результату.

2. Тренируйте память

Две важные тенденции работы мозга: первая — в отсутствие четкой системы мозг способен справляться максимум с 5–7 единицами информации одновременно. Вторая — если вам нужно запомнить ряд данных, мозг обычно эффективно фиксирует информацию в начале и конце, а в середине возникают трудности.

Поэтому самый простой принцип запоминания — разделение на части. Вы автоматически улучшите способность мозга воспроизводить хранящуюся в нем информацию, если будете разделять ее на «удобоваримые» кусочки.

3. Используйте образы

Язык вашей памяти (и всех остальных функций мозга) — образы. Еще одна полезная черта — сильная склонность и способность мозга их видеть. Чем лучше вам удается представить себе информацию образно, тем легче ее вспомнить. Поэтому используйте образы! Визуализация — полезная штука.

4. Два способа читать быстрее

Первый — «палец-указка». Суть в том, что при чтении вы ведете пальцем вертикально по странице вниз с постоянной скоростью — немного быстрее темпа, в котором способны двигаться ваши глаза. Нужно соблюдать постоянный темп, не останавливаясь и не возвращая палец вверх.

Второй — метод карточки-разделителя. Вам понадобится карточка или чистый лист бумаги, сложенный вдвое. Возьмите ее и положите над строкой, которую читаете. Да, именно так — над строкой. Этот метод сразу же повышает скорость и внимательность у 90% людей, потому что исключает возможность регрессии (возвращения к прочитанному), и ваш мозг это понимает. По мере чтения просто перемещайте карточку по странице вниз в равномерном темпе.

В идеале карточка не должна останавливаться, и, конечно, ее нельзя передвигать вверх.

5. Первое правило рекордсменов

Ставьте конкретные цели! Большинство людей не получают от жизни того, чего хотят, потому что не знают толком, чего хотят. Будьте умнее.

Ваше подсознание обязательно на чем-то сосредоточится. Мы не можем преодолеть эту его склонность, но нам под силу выбрать ее объект. Если же мы не даем подсознанию ничего подходящего, оно находит нечто негативное; это еще одна особенность нашего ума. Затем оно начинает активно стремиться к той картине, на которой сосредоточилось, не задавая вопросов, как самонаводящаяся ракета. Осознанно предложив разуму четкую и положительную картину, вы направляете ракету к желаемой цели, а не к тому, что она найдет сама.

6. Играйте!

Игра «Градусник». Разберите цели подробно, а потом берите промежуточные и конечные и превращайте их в отметки на градуснике, от нуля внизу до конечной желаемой цифры наверху. Суть игры — поднять ртуть в градуснике как можно быстрее.

Звучит глупо? Но работает! Ваше мощное, ориентированное на изображения, подсознание правильно понимает задачу «поднять ртуть в градуснике», и это увлекательно.

7. Увеличивайте путем вычитания

Самая непродуктивная трата времени — идеально делать то, что вообще не нужно. Поэтому прямо сейчас составьте список действий, от которых нужно отказаться. Он не менее важен, чем список нужных дел. Что «пустите под нож»? Соцсети? Долгий утренний сон? Работу без четких целей?

8. Растите над собой

Вы либо растете, либо умираете; третьего не дано. Нет такого понятия, как неподвижность: вы либо продвигаетесь вперед, либо отстаете. В постоянно расширяющейся Вселенной, в мире, где темп жизни ускоряется, вы не можете топтаться на месте. Если вы не увеличиваете свои показатели — вы деградируете.

Помните — инвестиции в себя приносят неоценимые дивиденды. Не сворачивайте с пути. В конечном итоге вы сами выбираете, как использовать свой мозг. Будьте готовы учить и осваивать новое и непривычное.

Материал взят из книги «Развитие мозга» (https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/razvitie_mozga/)

Для комплексного развития своего мышления — пройдите курс «Когнитивистика».

Как развить мозг до предела: 14 лучших методов

Как развить мозг до предела? Где этот предел? Является ли он общим для всех или это понятие индивидуально?

Мозг человека – сложная, высокоорганизованная и многоуровневая система, состоящая из множества областей. Каждая из них отвечает за определённый вид деятельности: за мышление, за память, за эмоции и т. п. Работа мозга осуществляется в результате активности нейронов, генерирующих электрические сигналы, и их связей, которые и позволяют мозгу интерпретировать то, что видят глаза, слышат уши, ощущает тело и т. п. Наибольшим количеством нейронов располагает мозг новорождённых детей. Однако на столь ранней стадии развития личности нейроны бесполезны, поскольку между ними ещё не сформировались нужные связи.

А формируются они под действием внешней среды: звуков, запахов, картинок. Чем больше информации получает ребёнок, тем сложнее связи, тем разумнее малыш.

Это правило применимо и ко взрослым людям, в том числе и тем, кто уже в возрасте. Разница заключается лишь в том, что для развития мозговых способностей или их поддержания недостаточно просто смотреть по сторонам, как во младенчестве, необходимо применять иные методы. Чем больше нейронных связей удаётся сформировать, тем выше умственные способности личности.

12 советов на тему «как развить свой мозг до максимума»

Развитие мозговых функций взрослого человека, тем более если речь идёт о достижении максимально возможного уровня их активности – это комплексная система действий. Она должна одновременно включать здоровый образ жизни, определённый психологический настрой, эмоциональное поведение и специальные тренировки.

Здоровое питание

Правильное питание – залог сохранения нейронов и их связей. Для расширения возможностей мозга в рационе обязательно должны присутствовать орехи, овощи, фрукты, жирная рыба и достаточное количество воды. А вот алкоголь следует исключить полностью: он не только разрушает имеющиеся нейронные связи, но и препятствует их созданию и восстановлению.

Лишний вес разрушает нейронные связи, а избыток сахара и присутствие большого количества трансжиров провоцируют воспалительные процессы. В результате организм переходит в режим сохранения энергии, можно сказать «впадает в спячку».

Недостаток еды вызывает противоположное действие: организм все силы бросает на восполнение недостатка питательных веществ, что сопровождается агрессией, нервным перевозбуждением. сокращением продолжительности жизни мозга. В обоих случаях центральный орган вынужден решать проблемы выживания, а не совершенствования.

Здоровый сон

Сон – это время восстановления физических сил и возможность для мозга спокойно осмыслить и усвоить всё то, что было узнано за день.

Если период сна слишком короток, то качество усвоения нового материала резко снизится. Например, если не выспаться в ночь накануне экзамена, то полностью показать свои знания не удастся: что-то вылетит из головы, нужный пример не придёт в голову сразу и т. п.

Физические тренировки

В процессе комплексных физических тренировок в организме вырабатываются гормоны, способствующие:

• улучшению памяти;
• ускорению усвоения новых навыков;
• защите имеющихся нейронов.

Поэтому для стимуляции мозговой активности необходим любой вид движения: бег, ходьба, аэробика, танцы. Избегать следует опасных видов спорта, при занятии которыми можно получить травму головы.

Позитивное мышление

Позитивное мышление, оптимистический настрой, смех способствуют снижению уровня повседневного стресса, нервного перенапряжения, угрозы срыва, убивающих и нейроны, и их связи. Частый смех, в процессе которого выделяется эндорфин, – это отличный естественный антидепрессант, снижающий как физическое, так и умственное напряжение. Поэтому смейтесь чаще: читайте анекдоты, смотрите кинокомедии.

Любознательность

В основе любознательности лежит желание постоянно узнавать что-то новое. Это можно делать, читая книги, осваивая новые навыки или даже профессии, путешествуя. Чем больше человек увидел, услышал, освоил, тем шире поле деятельности для мозга. Именно так зарождаются новые идеи, планы и проекты, которые вполне могут привести к Нобелевской премии.

Обучение

Мозг не теряет способности к обучению на протяжении всей жизни. Более того, постоянное обучение чему-то новому не дает ему «застыть» на достигнутом. Можно в 30 лет начать учиться играть на скрипке, в 40 – рисовать в 50 – заняться китайским языком и достигнуть при этом отличных результатов. При этом чем дольше человек сохраняет интерес к обучению, тем дольше мозг остаётся молодым и сильным.

Выходите из зоны комфорта

Зона комфорта для мозга и для тела – это ситуации с привычными действиями, при которых можно что-то делать «на автомате». Чтобы дать нейронам новый импульс для деятельности, подобных ситуаций следует избегать. Самый простой способ: если вы правша, то начните привычные действия (браться за ручку дверей, держать ложку за обедом) делать другой рукой. Мозгу опять придётся приспосабливаться. При этом активизируется правое полушарие, отвечающее за творчество, эмоции, воображение. Чтобы специально развивать только левое или только правое полушарие существуют специальные упражнения.

Чтение книг

Чтение новых книг, особенно сложных, – отличная стимуляция работы мозга и способ создания новых нейронных связей. Оно одновременно задействует множество процессов: визуальные, слуховые, понимание. Чтение более полезно, чем прослушивание или просмотр, поскольку у мозга больше времени на «переваривание» информации, её анализ и запоминание.

Изучение иностранных языков

Изучение иностранных языков – ещё один проверенный способ расширения возможностей мозговой деятельности. Именно языков, а не языка. По свидетельствам людей, владеющих несколькими языками, изучение каждого последующего даётся проще предыдущего. При изучении первого нейроны сформировали определенную систему, и с каждым следующим языком они просто дополняют (расширяют) эту систему, строя аналогии, находя сходства, упрощающие запоминание, фиксируя различия.

Интеллектуальные тренировки

Интеллектуальные тренировки подразумевают разгадывание загадок, кроссвордов, шарад, решение математических и логических задач, игру в шахматы и др. Эти все приёмы можно назвать «гимнастикой для ума». Они необычайно эффективны, поскольку с каждой решенной задачей расширяются мыслительные способности мозга.

Тренируйте концентрацию

Концентрация тренируется посредством медитации. Исследования подтвердили, что в результате систематической практики медитации, в зонах, контролирующих внимание и обработку внешних сенсорных сигналов, увеличивается количество серого вещества.

Научитесь ничего не делать

Ничего не делать в нашем случае не означает бездельничать или лениться. Дело в том, что мозгу, как и любому другому органу, необходимо отдыхать – не спать, а именно не работать во время бодрствования: не анализировать, не запоминать, не искать решение, а просто находиться в тишине и покое. Такие паузы приводят мысли в порядок, позволяют всю информацию «разложить по полочкам» и дают возможность работать органу более эффективно. Вышеописанные советы достаточно исчерпывающе дают ответ на вопрос, как развить свой мозг до предела. Также очевидно, что предел развития у каждого человека свой и зависит не только от врождённых данных, но и от целеустремленности, здорового образа жизни и систематичности тренировок.

Читателю также интересно будет ознакомится со статьёй о том, «Как мозг справляется с многозадачностью?».

Задействовать мозг на 100%: возможности в современных условиях

В качестве эпиграфа хочется привести слова известного ученого, исследователя и популяризатора науки Константина Владимировича Анохина, который большую часть своей жизни посвятил изучению феномена мозга:

«Человеческий мозг – величайшая тайна природы. Сегодня мы больше знаем о законах окружающего нас мира, космоса, вселенной, чем о самих себе. Но если человек создан природой, значит мы можем надеяться понять природу этого явления».

Главные признаки современного успешного человека

• высокий интеллект;
• хорошая память;
• креативность;
• интуиция;
• эффективность;
• способность быстро принимать правильные решения;
• способность легко усваивать новые знания.

Психологические функции мозга – это производные от работы миллионов клеток. В среде обывателя далекого от академической науки, давно укрепилась поверхностное суждение суть коего сводится к утверждению, что среднестатистический человек использует свой мозг лишь на 3- 5%.

Многие задаются вопросом – как заставить работать мозг на все 100 ? Ответ найти непросто. Ядро ЦНС – высокоорганизованная структура, которая помимо когнитивных процессов (память, мышление, воображение) отвечает за поддержание жизни в теле человека и регулирует все биологические процессы, протекающие в нем.

Именно мозг заставляет биться наше сердце, контролирует работу легких и заставляет нас отдернуть руку от горячего предмета при первых признаках боли (благодаря способности чувствовать боль, мы можем надеяться дожить до глубокой старости).

Большинство процессов, протекающих в голове не должны осознаваться иначе это может привести к катастрофе. Эпилепсия – заболевание которое приводит к нарушению работы мозговой структуры. Мозг не в состоянии контролировать активность некоторых участков что приводит к потере памяти и конвульсивному обмороку.

Как заставить ЦНС работать быстрее

Ответить на этот вопрос нам помогут шахматы. Шахматисты высокого уровня тратят огромное количество времени на подготовку к турнирам и это неудивительно.

Тренировка памяти, быстрота реакции, способность принимать важные решения в условиях ограниченного времени, просчет вариантов партии на 30 – 40 ходов вперед — все это делает занятие профессиональными шахматами нелегким делом.

Все шахматисты премиум класса активно занимаются спортом и это несмотря на то, что шахматы тяжело связать с физическими нагрузками, а большую часть партии противники проводят, сидя в удобных креслах.

Наш организм – взаимосвязанная система. Правильная работа мозга зависит от многих факторов:

• четко выверенный режим (сон, принятие пищи, прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки)
• правильное питание, диета
• грамотное чередование периодов нагрузок и времени на отдых
• правильное эмоциональное состояние
• мотивация
• бытовой комфорт

Один из простых ответов на вопрос как заставить мозг работать максимально эффективно, будет звучать так – ведите здоровый образ жизни!

Мозг, как и мышцы следует упражнять!

Не избегайте нового. Попадая в непривычную для вас обстановку или сталкиваясь с очередной проблемой требующей нестандартного решения вы заставляете свой мозг работать. Это должно войти в привычку.

Со временем многие задачи, казавшиеся ранее сложными уравнениями, превратятся в развлекательные головоломки. Мощность главного процессора напрямую связана с объемом перерабатываемой информации.

Главное – чувство меры. Не стоит излишне перегружать себя работой, но стоять на месте не получится. Либо ты медленно и уверенно развиваешься, либо спускаешься на ступеньку вниз.

Культура

Интеллект бывает разный. К примеру многие дети аутисты прекрасно владеют счетом, могут манипулировать огромными числами в уме и обладают хорошей математической памятью, но при этом плохо приспособлены к жизни в обществе.

Чтобы максимально увеличить свою эффективность следует стремиться быть разносторонне развитым человеком. Культура – огромный кладезь полезной информации для тех кто хочет улучшить качество своей жизни.

Конечно можно быть узким профессионалом в своей области, но сделает ли этот статус вашу жизнь ярче и счастливей. Культура – хороший способ активного отдыха. Как развить мозг на 100 процентов? Посещайте театры, читайте книги, слушайте классическую музыку.

Быстрый способ увеличить эффективность работы когнитивных процессов

Берите уроки английского, французского, японского…. Образованного человека можно сразу определить по количеству изученных им иностранных языков. Научные исследования показали – изучение иностранных языков активирует ранее незадействованные участки мозга.

Неважно, добьетесь вы большого успеха в этом деле или нет. Это прекрасный способ расширить ваш кругозор и максимально увеличить использование мозга, пусть даже не на 100 процентов.

Работа над собой

Как заставить мозг работать на 100 процентов в понедельник утром? Никакой жалости к себе. Чтобы не случилось с вами вчера – ноги в тапки и в душ. Желательно контрастный. Несколько взмахов руками, приседания, упражнение на пресс.

Физические нагрузки на свежем воздухе способствуют выработке серотонина (гормона счастья) который отвечает за хорошее эмоциональное состояние. Легкий завтрак, витамины. Все, вы готовы к новой трудовой неделе.

Наш мозг «запоминает» наши настроения. Искусственно создавайте внутри себя ощущение подъема. Со временем это войдет в привычку и станет вашей второй натурой. Надо научиться правильно распределять свое время и не тратить его на плохие эмоции.

Откажитесь от употребления табака и алкоголя

Путь к совершенству проходит через самоограничение и дисциплину. Следует не только вести правильный образ жизни, но и принуждать себя постоянно развиваться и повышать уровень интеллектуальной деятельности.

Доказано что употребление табака значительно понижает работоспособность. Сто грамм алкоголя может временно повысить вашу работоспособность, но затем наступает спад, потеря внимания и концентрации.

Но не стоит превращаться в отшельника или аскета. Просто не теряйте чувство меры, а все, что вы делаете – делайте с удовольствием. Хорошее настроение – залог высокой работоспособности.

Каковы же практические рекомендации на тему, как развить мозг на 100 процентов? Самый простой способ развить когнитивные способности – решать интеллектуальные задачи. Развитию памяти, мышления и интуиции хорошо способствуют занятия с шахматами, разгадывание кроссвордов, написание статей или ведение дневника.

Но чтобы добиться серьезного прогресса в развитии своих способностей надо подходить к процессу обучения систематически и регулярно. В этом деле нет лучшего помощника чем высшее образование.

Учиться никогда не поздно. Хотите быстро повысить свой интеллект – добро пожаловать в институт. Если у вас нет возможности тратить столь много времени на обучение, запишитесь на какие-либо курсы, или получите дополнительное образование.

Привычка получать и осваивать новую информацию – основное отличие человека XXI века.

Будьте активны и любознательны. Установите новою операционную систему на вашем ПК, пишите стихи, изучайте новые виды деятельности. Старайтесь не лениться и не бойтесь проблем, которые ставит перед вами жизнь. Быстрый способ развить мозг на 100% — больше работать «головой».

Фармакология – чудо современной медицины. С середины 50-х годов прошлого столетия в мире начался настоящий бум. На свет появились чудо препараты которые сразу обрели популярность. Всевозможные пищевые добавки, витаминные комплексы и настойки изготовленные на основании «древних рецептов», а также вполне серьезные медицинские препараты используемые в современной психиатрии.

Действительно, многие из них доказали свою эффективность. Но будьте осторожны. По-настоящему качественные лекарства вам может порекомендовать только квалифицированный врач. Не стоит экспериментировать на своем здоровье.

Киборги наступают

Это больше похоже на сюжет научно-фантастического фильма. Американские ученые создали устройство способное регулировать настроение человека. Это не вымысел. Больному хронической депрессией вживили электрод в участок мозга отвечающему за выделение гормонов счастья. Устройство оборудовано пультом управления, который регулирует уровень раздражения. Человек первый раз за много лет улыбнулся.

Уже сегодня ученые утверждают, что могут на 20% увеличивать объем памяти, вживляя специальные имплантаты в мозг человека. Но существует другая сторона вопроса. Будут ли иметь доступ к этим инновациям широкие слои населения?

В противном случае существует опасность — интеллектуальный разрыв между «модифицированной» частью человечества и представителями белкового разума будет больше, чем между европейцами открывшими Америку, и дикарями. Но этот вопрос уже лежит в сфере научной этики.

Развитие ребенка или как возраст влияет на работоспособность ЦНС

Большинство ученых придерживаются гипотезы о наличии у человека врожденной способности к обучению. Правда это способность имеет свои возрастные ограничения.

Яркий пример этого феномена «Маугли» — ребенка выросшего в дикой среде. Мальчик не имел контактов с людьми.Попав в цивилизованное общество в подростковом возрасте он так и не научился внятно говорить и не смог стать полноценным членом социума.

Профессиональные спортсмены, добившиеся высоких результатов, начинали свое обучение в раннем детском возрасте.

Мозг ребенка восприимчив ко всему новому, но если в определенном возрасте не заложить основы, со временем это будет сделать труднее. Считается, что физиологически мозг человека продолжает свой рост примерно до 24-26 лет.

Далее выносливость и креативность постепенно уступает место опыту и профессиональной интуиции.

Вместо заключения

Несмотря на резкий скачок в развитии научно-технического прогресса, мозг человека остается величайшей тайной вселенной. Сегодня можно смело утверждать, что вся наша личность во всем ее многообразии заключена в этот драгоценный сосуд.

Любая неисправность в сложном механизме ведет к необратимым изменениям в поведении и характере человека. Декартовское – « Я мыслю, следовательно, существую» — все еще звучит в головах многих ученых.

Все же хочется надеяться, что человек это не только холодный и расчетливый разум. Может быть настоящая мудрость заключается в искусстве быть счастливым и при этом не приносить несчастья другим людям?
Воистину — «Во многой мудрости – много печали».

Как улучшить работу мозга: проверенные временем способы

Без мозга человеческий вид никогда бы не достиг своего адаптивного успеха. Это самая сложная структура, созданная природой. Тем не менее, есть также способы улучшить работу мозга. В чем они заключаются?

Что улучшает работу мозга – общие сведения

Первый выпуск журнала «Newsweek» с 2011 года на страницах, посвященных науке, опубликовал отличный критический текст Шарон Бегли и Айена Яретта, направленный на средства и методы, использующиеся с убеждением, что они способствуют улучшению деятельности головного мозга человека.

Со ссылкой на оценку Национального института здоровья, авторы заявляют, что большинство действий, воспринимаемых, как «гарантированные», по меньшей мере сомнительны. Речь идет о витаминах B6, B12, E, β-каротине, фолиевой кислоте, флавоноидных антиоксидантах.

Некоторые преимущества могут (возможно) принести омега-3-жирные кислоты. Средиземноморская диета связана со снижением риска возникновения когнитивных дефектов в пожилом возрасте, но неясно, является ли ее успех в поддержке интеллекта результатом воздействия содержащихся продуктов (оливковое масло, рыба, овощи, вино) или отказа от вредной пищи (красное мясо, рафинированные сахара, животные жиры). Аналогично сомнительно использование статинов, эстрогенов, аспирина (ацетилсалициловой кислоты) и подобных веществ.

Проблематичное вещество, улучшающее умственные характеристики, – это никотин, который связывается с рецептором ацетилхолина. Другим веществом, но связываемым с дофаминовым рецептором, является стимулятор метилфенидат. Однако их недостатком является снижение эффективности после повторного применения и развитие зависимости.

Авторы обращают внимание на то, что только всесторонние обзоры исследований и их метаанализ, проверка новых данных дают надежные доказательства воздействия различных веществ и методов на мозговую производительность. Они указывают, что нельзя полагаться на отдельные работы с четко оптимистичными выводами, представленные авторитетными журналами, т.к. они предпочитают публиковать позитивные, нежели «плохие» отчеты.

Тем не менее, ввиду новых открытий, авторы не считают, что поиск ресурсов и процедур для улучшения активности мозга безнадежен.

Повторная специфическая активность вызывает образование новых нейронов, что в конечном итоге приводит к заметному увеличению соответствующей области мозга. Однако необходимо точно знать, какая конкретная деятельность влияет на соответствующие центры.

Самое удивительное достижение последнего десятилетия, которое долгое время противоречило мифу о постоянном отмирании нейронов, – это открытие нейропластичности (неогенеза), факта появления новых нейронов в течение жизни.

Итак, к какому выводу пришли ученые? Как улучшить работу мозга? Какие методы повышают скорость формирования новых нейронов, предотвращают снижение когнитивных способностей в старости?

Изучайте языки и будьте физически активными

Человек, разгадывающий кроссворды, тренирует лишь определенные области. Эта деятельность не гарантирует, что он не забудет, что хотел купить в гипермаркете. Методы, способные развивать несколько мозговых областей, включают обучение новым вещам, например, изучение нового танца, иностранных языков.

В современной научной литературе представлена информация о том, что нейрогенез и, следовательно, умственные способности поддерживает среда, изучение новых навыков, физическая активность, сохранение и культивирование социальных контактов и, как это ни парадоксально, часто осуждаемый электрошок.

Из недавних и популярных изобретений для развития деятельности мозга рекомендуются компьютерные игры, способствующие активизации внимания, памяти, пространственного воображения, мелкой моторики.

Наоборот, нейроны разрушают травматические занятия (например, бокс), чрезмерный стресс, алкоголь и (особенно до 16-летнего возраста) каннабис и другие токсичные вещества, приводящие к психическим расстройствам, депрессии.

Методы улучшения мозговой функции

Стимулировать деятельность мозга, улучшить память желает каждый взрослый человек. Мозг обладает удивительной способностью – пластичностью, позволяющей улучшить умственные способности. Пластичность предполагает (и это неоднократно демонстрировалось в ходе исследований), что стимулирование и тренировка некоторых мозговых центров может улучшить активность существующих функций.

Корректировка рациона питания

Повседневное питание (казалось бы, банальное дело) влияет на активность мозга, его способности. Состояние этого важного органа зависит от достаточного количества глюкозы. Основа правильного питания – завтрак; его исключение приводит к худшей концентрации в течение дня. Кроме того, хорошо употреблять достаточное количество антиоксидантов, защищающих ткани от повреждения свободными радикалами, улучшающих способность к обучению. Обеспечить организму антиоксиданты можно путем употребления фруктов и овощей. Важны для функционирования мозга также продукты, содержащие холин. Холин ускоряет образование ацетилхолина, важного передатчика нервных импульсов. Его недостаток связан с болезнью Альцгеймера и другими нарушениями памяти. Самое большое количество холина содержат:

• яичные желтки;
• печень;
• бобовые;
• арахис;
• зерновые культуры;
• листовые овощи;
• дрожжи.

Ростки зерновых являются также хорошим источником лецитина – не менее важного для мозга вещества.

Следующие продукты для улучшения мозговой функции:

• Черника. Она не только улучшает зрение, но также регулирует уровень сахара в крови, улучшает концентрацию, деятельность мозга. По словам ученых, всего 200 г черники повысят функцию мозга на целых 20%.
• Нежареные какао-бобы. Какао-бобы содержат теобромин и кофеин. Теобромин – это вещество, стимулирующее ЦНС, улучшающее концентрацию, снижающее артериальное давление. В какао содержатся также важные нейротрансмиттеры или их предшественники – допамин, анандамид, аргинин, триптофан, фенилэтиламин. Это вещества, создающие хорошее настроение, связанные с чувством счастья.

Слушайте Моцарта

Музыка в некоторых случаях может способствовать поддержке функций мозга. Прослушивание композиций Моцарта вызывает активность 3-х мозговых генов, участвующих в передаче нервных импульсов. Точный эффект прослушивания музыки неизвестен, и улучшение не обязательно должен испытать каждый человек. Но исследования показывают, что прослушивание гармоничной музыки помогает расслабиться, отдохнуть, следовательно, развивать мышление.

Тренируйте рабочую память

Рабочая память – это часть памяти, которая позволяет хранить информацию в течение очень короткого времени, полезная для формирования мыслей. Рабочую память можно расширить с помощью правильной тренировки.

Тренировка рабочей памяти не только важна, но и приятна. Она способствует высвобождению дофамина, отвечающего за чувство благополучия, достаток энергии. Проверенные и традиционные методы тренировки памяти включают игру на музыкальном инструменте, письмо, игру в шахматы.

Регенерация и отдых

Правильный питьевой режим – один из важнейших принципов достижения максимального функционирования организма и нервной системы. При дегидратации возникает усталость, плохое настроение, трудности с обучением. Употребление достаточного количества воды имеет решающее значение для работы всего тела, в т.ч. мозга.

Достаточный сон – это следующий принцип улучшения нервной деятельности, мыслительной способности. Ученые обнаружили, что одна ночь без хорошего сна может вызвать длительный дисбаланс тела. Позволяя телу страдать от недостатка сна в долгосрочной перспективе, нельзя рассчитывать на хорошие функции мозга. Кроме производства гормонов стресса отсутствие сна повышает риск развития таких цивилизационных болезней, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания.

Физическое состояние

Физические упражнения благотворно влияют не только на тело, но и на мозг. Получасовая ходьба 3 раза в неделю значительно улучшает концентрацию, обучение, навыки абстрактного мышления. Причина улучшения – повышение запаса кислорода в мозгу, расширение сосудов, улучшение кровообращения. Физическая активность также поддерживает рост новых нейронов.

Укрепление связи между полушариями мозга

Упражнения для улучшения работы мозга – это, прежде всего, сотрудничество левого и правого полушарий. Это поможет значительно улучшить творческие способности и концентрацию внимания, память, увеличить мозговой потенциал.

Одно из популярных и развлекательных упражнений по увеличению количества связей между областями в мозге – это жонглирование. Креативным триггером для творческих процессов в мозгу являются любые изменения в регулярных действиях. Попытайтесь изменить обычный маршрут на работу, поменяйте действия, предпринимаемые в свободное время, устраните любые стереотипы (например, при чистке зубов используйте не доминантную руку).

Гимнастика для связи полушарий использует простые символы, содержащие скрещивание (как в теле, где правое полушарие контролирует левую половину тела, левое – правую). Речь идет о лежащей восьмерке или букве X, которые можно рисовать на бумаге, в воздухе. Движения должны сопровождаться глазами или поворачиваниями глаз в форме восьмерки. Это стимулирует не только ум, но и устраняет усталость глаз, появляющуюся от долгой работы за компьютером.

Пейте кофе или чай

Следующий фактор, влияющий на деятельность мозга, – кофеин. Его можно поставить в организм с помощью кофе, чая, таблеток, продающихся в аптеках. Преимуществом является эффективность при нервной деятельности. Но есть и недостаток: если этот стимулятор используется регулярно, организм привыкает к нему, следовательно, вещество становится менее эффективным.

Можно попробовать гуарану – естественный источник кофеина. Положительный аспект ее применения заключается в большей эффективности, долгосрочном воздействии. Гуарана содержит больше кофеина, чем кофе.

Кофеина следует избегать людям, подверженным риску сердечно-сосудистых заболеваний, страдающим нарушениями сна.

Употребляйте белок

Потребление высококачественного белка – важный фактор полноценной функции мозга. Протеин содержит аминокислоту тирозин, способствующую образованию нервных переносчиков – дофамина, норадреналина, адреналина.

Тирозин также является частью безрецептурных препаратов, но их применение следует уточнить у доктора, поскольку они могут повлиять на производство гормонов щитовидной железы.

Однако у сложных белков этот риск отсутствует, поэтому качественные протеины целесообразно потреблять не только для роста и поддержки мышечной массы, но и для стимулирования мозговой деятельности.

Препараты, влияющие на функцию мозга (ноотропы)

Ноотропы положительно влияют на заболевания ЦНС, при которых на первый план выходит недостаточное количество кислорода и глюкозы. Эти препараты нормализуют функции нервных клеток за счет улучшения питания и снабжения их кислородом. Кроме того, лекарства этой группы избавляют клетки от свободных радикалов, улучшают картину крови. Ноотропы используются при расстройствах, проявляющихся нарушением внимания, памяти.

Из безрецептурных ноотропов доступны Пирацетам и Пиритинол. Легкие ноотропные эффекты имеет и известное народное средство – экстракт листьев гинкго билоба.

Подобная группа – это когнитивные препараты, действие которых направлено на улучшение познавательных способностей, памяти, обучения. Основное использование средств – лечение деменции, болезни Альцгеймера. Среди безрецептурных лекарств когнитивным эффектом обладает, главным образом, упомянутый экстракт гинкго билоба. Но ноотропные и когнитивные эффекты в той или иной степени выражены во всех препаратах, относящихся к этим группам.

Эффективность (как ноотропов, так и когнитивных препаратов) сильно зависит от дозы средства. Обычно эффективны относительно высокие дозы: 300-600 мг Пиритинола, 2,4 г Пирацетама.

Случаи, с которыми следует обратиться к врачу:

• регулярное применение препаратов не приводит к устранению проблем в течение 3 месяцев;
• эпилепсия и другие серьезные заболевания ЦНС;
• возможность применения ребенком;
• использование при беременности, грудном вскармливании.

Упражнения, стимулирующие активность мозга

Предлагаемые упражнения могут показаться необычными. Однако, при регулярной тренировке уже через 2 недели вы почувствуете позитивные изменения. Каждое упражнение приносит пользу организму, улучшая кровообращение, расслабляя мышцы, обеспечивая им гибкость. Для занятий не надо посещать курсы йоги, упражнения легко делать в домашних условиях.

Монах

Занятие подходит для релаксации тела, мозга после напряженного рабочего дня. Выполняйте его в любом положении. Соедините кончики пальцев, как будто держите мяч. Запястья – на уровне груди. Лицо – прямо, взгляд – вниз. Удержитесь в этом положении 3 минуты, не двигайтесь.

Одновременно делайте дыхательную гимнастику – дыхание должно быть глубоким, спокойным.

Это упражнение необычайно успокаивает, активизирует деятельность мозга, поддерживает память, концентрацию внимания. Вы будете спокойны, а ваш мозг активен, как никогда.

Ухо-нос

Это несложное занятие подходит для всех возрастов. Левой рукой прикоснитесь к правому уху, правой – к носу. Отпустите, хлопните в ладони, поменяв руки, повторите. Тренируетесь ежедневно. Занятие улучшит сосредоточение, мозговую деятельность, память.

Крючки

Следующее упражнение призвано снять напряжение, восстановить психический и эмоциональный баланс (в индийской философии это называется «находить себя»). Сядьте, скрестите конечности.

Скрещивание проводится определенным образом: лодыжка левой ноги расположена перед лодыжкой правой, запястье правой руки – на запястье левой. Переплетите пальцы, поверните соединенные руки «наружу». Удерживайте эту позицию 3-5 минут. Лицо – прямо, взгляд – вверх.

Делать упражнение можно не только сидя, но и лежа, стоя.

По словам кинезиологов, скрещивание рук и ног стимулирует чувствительные и двигательные центры обоих мозговых полушарий. Это улучшает мыслительные навыки, фокусировку внимания, способность к обучению.

Восьмерка

Как и все предыдущие занятия, это одна из самых захватывающих и эффективных тренировок разума. Она улучшает сосредоточенность, устанавливает баланс между разумом и телом. Эксперты утверждают, что это упражнение расширяет мозговые функции, помогает человеку раскрыть способности.

Наклоните голову максимально влево. Правой рукой, вытянутой вперед, визуально рисуйте цифру 8. Движение руки сопровождайте глазами. После повторений (3-5 раз), поменяйте руки, наклоните голову на другую сторону. Повторите 3-5 раз.

Энергетизатор

Результат длительной работы за компьютером – ригидные мышцы шейного отдела позвоночника, которые нужно расслабить.

Сядьте за стол, скрестите руки, поместите их перед собой на столе. Подбородок максимально наклоните к груди. Ощутите релаксацию в области шеи, плеч, спины. Оставайтесь в этом положении 20 секунд, вздохните, поднимите голову, откиньте ее назад. Ощутите релаксацию в спине и груди.

Это упражнение расслабляет мышцы, стимулирует подачу кислорода к ним, активирует двигательные способности, стимулирует мозговую функцию.

Совет в заключение

Лучшее для здорового тела и ума – это подходящая комбинация движения, сбалансированного питания, полноценного сна. Эти факторы совместно улучшат физическую форму, мышление, память, помогут достичь лучших результатов как на спортивной площадке, так и в повседневной жизни.

Как можно развивать мозг во взрослом возрасте. От этого зависит продолжительность и качество жизни

Мозг человека называют главным компьютером: от его деятельности зависит жизнеобеспечение организма и судьба человека. Были многочисленные исследования квантовых биологов и генетиков, которые доказали: мозг — это приемник, который излучает звуковую волну, потому что клетки в организме — живые, они двигаются и вибрируют. Волна, которая создается при вибрации, считается «роутером» или «маршрутизатором» — она строит маршрут. Получается, если мозг достаточно развит, он издает более качественные сигналы, а человек проживает более насыщенную и интересную жизнь.

shutterstock.com

Что делать для качественной работы мозга, и к чему приведут последствия, если оставить его без внимания, рассказывает Ольга Бурлакова, специалист по оздоровлению, натуропат, автор метода «Система осознанного оздоровления — СО2».

Зачем развивать мозг

shutterstock.com

Чем больше мозг по объему в пределах нормы, тем больше клеток, из которых он состоит. Количество клеток головного мозга влияет на количество соединений и размер нейронной сети: чем она крупнее, тем большими способностями обладает человек.

Если человек развивает мозг, он находит выход из трудной ситуации, быстро решает проблемы, создает креативные идеи, отличается творческим и неординарным подходом. Такие люди — разносторонние, востребованные в профессии, хорошо зарабатывают и живут в более комфортных условиях.

Как развивать мозг

shutterstock.com

Мозг нужно развивать с раннего детства. Ребенок рождается с незрелым мозгом, процесс развития продолжается минимум до семи лет. До этого возраста выстраиваются связи между правым и левым полушарием. Также на развитие мозга влияют травмы: структура клеток нарушается, если были удары по голове, падения, сотрясения.

shutterstock.com

На развитие мозга влияют движения, чаще — диагональные. Важно, чтобы у ребенка с детства было много мелкой моторики и диагональных движений, например, ползание, где поочередно включается правая нога и левая рука, или левая нога и правая рука. Динамическая гимнастика и плавание также подходят для малышей: перекрестные движения руками и ногами помогают клеткам головного мозга активно развиваться. Поэтому детям важно не только читать книги, но и постоянно двигаться.

shutterstock.com

Активное обучение детей начинается с семи лет: не рекомендуется раньше этого возраста заниматься логикой, математикой, чтением и письмом. В противном случае подавляется правое полушарие, которое отвечает за возможность найти выход из нестандартных, тяжелых жизненных обстоятельств. Другими словами: можно закрыть дорогу для успешной, счастливой жизни, если принуждать ребенка обучаться в слишком раннем возрасте.

shutterstock.com

В семь лет начинает развиваться левое полушарие, а с ним — логика, внимание, усидчивость, и можно изучать школьные предметы. В этом возрасте полезно пробовать себя в разных видах деятельности. Поэтому родителям не стоит переживать, если ребенок месяц походил на теннис, потом пошел на гимнастику, затем на лепку из глины. Если ему комфортно — пусть познает разное.

Кроме учебы и двигательной активности важно уделять внимание полноценному питанию, которое включает жиры и глюкозу. Мозг потребляет много глюкозы, поэтому дети часто хотят сладкого. Лучше выбирать качественный горький шоколад или фрукты.

В более зрелом возрасте нужно учить стихи, тренировать память и внимание, решать логические задачи, заниматься эрудицией, смотреть сложные для восприятия фильмы, читать научную литературу, изучать иностранные языки. Главное, нужно полноценно отдыхать: если вы не расслабляетесь, мозг войдет в состояние гиперповышенной активности, и функции ухудшатся.

Что будет с мозгом, если его не развивать

shutterstock.com

Можно заметить различные нарушения у людей, которые не уделяют внимание мозгу. Во взрослой жизни это приводит к тому, что человек становится рассеянным, теряет вещи, забывает о важных встречах, что негативно сказывается на карьере и личной жизни. Такие люди не выполняют обязательства: если нарушена связь между правым и левым полушарием, человеку сложно уследить за временем и самодисциплинироваться, что влечет за собой последствия на работе, в семье, с друзьями, в коллективе. Люди перестают человеку доверять и общаться с ним.

В большинстве случаев, если человек не развивает мозг, это ведет к деструктивным нарушениям во всех сферах: здоровье, финансах, взаимоотношениях с коллегами, начальством и близкими. А это — ключевые вещи, на которых держится жизнь человека.

shutterstock.com

Также важно тренировать мозг, потому что он отвечает за молодость клеток и продолжительность жизни. Чем меньше внимания человек уделяет мозгу, тем хуже работают внутренние органы, потому что мозг — центральный процессор, который полностью управляет организмом.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Тренируем извилины. 14 полезных упражнений для мозга | Инфографика

a[style] {position:fixed !important;} ]]]]]]]]]]>]]]]]]]]>]]]]]]>]]]]>]]>

aif.ru

Федеральный АиФ

aif.ru

Федеральный АиФ

• ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
• САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
• Адыгея
• Архангельск
• Барнаул
• Беларусь
• Белгород
• Брянск
• Бурятия
• Владивосток
• Владимир
• Волгоград
• Вологда
• Воронеж
• Дагестан
• Иваново
• Иркутск
• Казань
• Казахстан
• Калининград
• Калуга
• Камчатка
• Карелия
• Киров
• Кострома
• Коми
• Краснодар
• Красноярск
• Крым
• Кузбасс
• Кыргызстан
• Мурманск
• Нижний Новгород
• Новосибирск
• Омск
• Оренбург
• Пенза
• Пермь
• Псков
• Ростов-на-Дону
• Рязань
• Самара
• Саратов
• Смоленск
• Ставрополь
• Тверь
• Томск
• Тула
• Тюмень
• Удмуртия
• Украина
• Ульяновск
• Урал
• Уфа
• Хабаровск
• Чебоксары
• Челябинск
• Черноземье
• Чита
• Югра
• Якутия
• Ямал
• Ярославль

• Спецпроекты
  • 75 лет атомной промышленности
  • 75 лет Победы
    • Битва за жизнь
    • Союз нерушимый
    • Дневники памяти
    • Лица Победы
    • Накануне
  • Герои страны
  • Герои нашего времени
  • Asus. Тонкость и легкость
  • Рак легкого — не приговор
  • Красота без шрамов
  • Клиника «Медицина»
  • Как справиться с грибком ногтей
  • Деньги: переводить мгновенно и бесплатно
  • Инновационный ультрабук ASUS
  • Как быстро найти работу?
  • Память в металле
  • Здоровый образ жизни – это…
  • Московская промышленность — фронту
  • Почта в кармане
  • Путешествие в будущее
  • GoStudy. Образование в Чехии
  • Безопасные сделки с недвижимостью
  • Перепись населения. Слушай, узнавай!
  • Новогодний миллиард в Русском лото
  • Рыба: до прилавка кратчайшим путем
  • «Кванториада» — 2019
  • Югра: нацпроекты по заказу
  • Выбор банковских продуктов
  • Работа мечты
  • МГУ — флагман образования
  • 100 фактов о Казахстане
  • Ремонт подъездов в Москве
  • Panasonic: теплицы будущего
  • Рейтинг лучших банковских продуктов
  • Лечим кашель
  • Югра удивляет
  • Возвращение иваси
  • Детская книга войны
  • Как читать Пикассо
  • Жизнь Исаака Левитана в картинах
  • Учиться в интернете
  • Пробная перепись населения–2018
  • «Летящей» походкой
  • Реновация в Москве
  • «АиФ. Доброе сердце»
  • АиФ. Космос
  • Сделай занятия эффективнее
  • Фотоконкурс «Эльдорадо»
  • Яркие моменты футбола
  • Вся правда о гомеопатии
  • Леди выбирают
  • Москва Высоцкого
  • Пресс-центр
  • Октябрь 1917-го. Буря над Россией
  • Война на Украине
    • Война на Украине онлайн
    • Репортаж
    • Прогнозы и перспективы
    • Оценки
    • Война на Украине в вопросах
  • Письма на фронт
  • Алло, цивилизация
  • Тестируй все от LG
  • Ад Беслана. Взгляд изнутри
  • Твои документы!
  • Острый угол
    • Дороги
    • Коррупция
    • ЖКХ
    • Здоровье
    • Энергетика
    • СХ
    • Строительство
    • Преступность
    • Образование
    • Промышленность
    • Миграция
    • Туризм
    • Спорт
  • Все спецпроекты
• Все о коронавирусе
• Мой район
  • Академический
  • Внуково
  • Гагаринский
  • Дорогомилово
  • Зюзино
  • Коньково
  • Котловка
  • Крылатское
  • Кунцево
  • Куркино
  • Ломоносовский
  • Митино
  • Можайский
  • Ново-Переделкино
  • Обручевский
  • Очаково-Матвеевское
  • Покровское-Стрешнево
  • Проспект Вернадского
  • Раменки
  • Северное Бутово
  • Северное Тушино
  • Солнцево
  • Строгино

20 способов развить умственные способности вашего ребенка | Scholastic

При рождении мозг вашего ребенка содержит 100 миллиардов нейронов (столько же, сколько звезд в Млечном Пути!). В первые годы у него вырастут триллионы связей между мозгом и клетками, которые называются нейронными синапсами. Впечатляет, правда?

Но вот в чем дело: правило мозговой проводки — использовать ее или потерять. Синапсы, которые не связаны друг с другом посредством стимуляции, обрезаются и теряются в школьные годы ребенка.Хотя мозг младенца имеет некоторые неврологические устройства, например способность изучать любой язык, он более податлив и уязвим, чем мозг взрослого. И, что удивительно, мозг малыша имеет в два раза больше нейронных связей, чем мозг взрослого.

Когда вы доставляете своему ребенку любовные переживания, обогащенные речью, вы даете нервным связям и проводящим путям его мозга больше возможностей слиться воедино. В свою очередь, он приобретет богатые языковые навыки, навыки рассуждения и планирования.Эти простые подсказки, стимулирующие книги и интерактивные занятия под присмотром помогут убедиться, что мозг вашего маленького ребенка подготовлен к будущим годам обучения.

Хотите еще больше книг и идей для чтения? Подпишитесь на на нашу рассылку Scholastic Parents.

1. Дайте ребенку хорошее начало до рождения. Сохраняйте здоровье во время беременности и помните, что некоторые лекарства могут быть разрушительными для мозга вашего ребенка в утробе матери.Многие дети, подвергшиеся злоупотреблению наркотиками еще в утробе матери, сталкиваются с серьезными проблемами в обучении и внезапно проявляют неспровоцированное агрессивное поведение. Исследования также показали, что курение сигарет во время беременности связано с более низкими оценками чтения в четвертом классе.

2. Включите детский лепет. Отвечайте на младенческое воркование восторженными вокалами и медленно вытягивайте свои слоги высоким голосом, восклицая фразы вроде «милый ребенок». Такой способ разговора называется парентесом, а преувеличенные выражения лица и вытянутые гласные помогают ребенку усваивать все звуки нашего языка.Помните: области мозга, отвечающие за понимание речи и выработку языка, нуждаются в вашем обширном вводе.

Book Pick : Baby Shark Этот глупый рассказ, основанный на любимой песне, можно легко прочитать на парентеральном языке. Ваш ребенок впитает множество звуков английского языка, когда вы будете говорить о маленькой акуле, маме-акуле и дедушке-акуле и поете мелодию «Ду-ду-ду!» стихи между ними.

3. Играйте в игры с руками .Такие занятия, как пирожное, пикабу, эта маленькая поросенок или даже куклы, привлекают вашего ребенка и привлекают его внимание. Используя свои руки, вы покажете маленьким детям, как мы физически взаимодействуем с нашим миром. Кроме того, практические занятия доставляют больше удовольствия вам обоим!

Toy Pick : Пара марионеток Narwhal и Jelly Finger Сделайте время игры практическим с этим забавным, динамичным дуэтом кукол, которые пробуждают воображение вашего ребенка, обеспечивая веселую интерактивную игру.

4. Будьте внимательны. Когда ваш маленький ребенок показывает, обязательно следите за своим взглядом и отмечайте предметы или события, которые его интересуют. Это «совместное внимание» подтверждает, насколько важны для вас ее интересы и наблюдения.

Toy Pick : Набор из 3 указателей для рук Для маленьких учеников от 3 лет эти указатели для рук позволяют вам и вашему ребенку общаться на интересующие темы, а также отлично подходят для творческой игры, например, школа!

5. Развивайте раннюю страсть к книгам. Выбирайте книги с большими и красочными картинками и поделитесь с ребенком радостью, когда он указывает на определенные изображения или даже издает звуки, которые соответствуют книге — например, glub glub , когда вы видите рыбу. Модулируйте тон своего голоса, упрощайте или уточняйте сюжетные линии и поощряйте малышей рассказывать о книгах (вот несколько хороших вариантов звуков и игры слов). Помните, что формирование восприимчивого языка вашего ребенка (понимание произносимых слов) более важно, чем развитие его выразительного языка (разговорной речи) в младенчестве.

Book Pick : 1, 2, 3 in the Sea Яркие морские существа, включая китов и рыбную звезду, в этой яркой настольной книге с разворотами и гигантским всплывающим окном, чтобы показать детям, насколько увлекательным может быть чтение.

6. Развивайте у ребенка любовь к собственному телу. Поглаживает живот и волосы во время чтения, игры или даже пеленания. Исследования показали, что у детей, которых не часто трогают, мозг меньше, чем обычно для их возраста, и взаимодействие с ней крупным планом также помогает привлечь ее внимание к вашей речи.

Book Pick : Я люблю тебя насквозь Сделайте время чтения еще более приятным и трогательным с этой классической книгой, в которой есть сладкий сюжет о безусловной любви. Бонус: в комплекте идет мягкий, уютный мишка, который ваш ребенок может обнять!

7. Выберите игрушки, которые позволят малышам исследовать и взаимодействовать. Такие игрушки, как заводной домкрат или штабелируемые блоки, помогают вашему ребенку усвоить причинно-следственные связи и рассуждать «если-то».Например, если ребенок складывает слишком много блоков, не выпрямляя их, они падают. Если он успешно складывает блоки друг на друга, он «подключает» эту информацию.

Выбор игрушек: Блоки деятельности Сделайте блоки еще более интересными для вашего ребенка с помощью этого набора головоломки из 32 блоков. На каждом из них напечатаны прописные буквы и знаки препинания, два стиля строчных букв при печати и шрифте, а также изображения животных и мозаичные узоры.

8. Оперативно реагируйте, когда ваш ребенок плачет. Успокаивайте, лелейте, обнимайте и успокаивайте ее, чтобы выстроить позитивные мозговые цепи в лимбической области мозга, которая участвует в эмоциях. Ваши спокойные объятия и объятия, а также повседневное общение с ребенком сигнализируют об эмоциональной безопасности для мозга.

Toy Pick: Детский стих 11 ”Музыкальный гусь Успокойте взъерошенные перья с помощью этого очаровательного мягкого плюша, который играет« Мерцай, Мерцай, звездочка », чтобы успокоить расстроенного малыша.

9. Укрепляйте доверие, проявляя внимательность и сосредоточенность. Когда ваш ребенок играет, не поддавайтесь искушению проверить Instagram. Вместо этого ложитесь на землю и общайтесь с ним. Младенцы, которые прочно привязаны к вам эмоционально, смогут вкладывать больше энергии в удовольствия исследования, обучения и открытий.

10. Сделайте ей массаж тела . Это может снизить уровень стресса вашего ребенка и повысить его чувство благополучия и эмоциональной безопасности.Любящие прикосновения даже способствуют росту у маленьких детей: исследования показали, что недоношенные дети, которым делают массаж три раза в день, готовы выписаться из больницы на несколько дней раньше, чем дети, которым массаж не делается.

Подбор книги: The Kissing Hand Передайте идею нежного прикосновения Честеру из The Kissing Hand . В книге мать Честера показывает ему, что она может поцеловать его руку утром, и он почувствует тепло, когда вы прочтете этот классик вслух.

11. Заручитесь помощью вашего малыша во время уборки. Это прекрасный способ попрактиковаться в категоризации. Малыши узнают, что у мягких игрушек есть одно место, куда можно пойти «ночь-ночь»; легковые, грузовые и другие транспортные средства также имеют свое специальное место для хранения. Детям необходимо научиться сортировке по категориям и сериализации (расположению вещей по порядку; например, от меньшего к большему) в рамках своего познавательного развития в дошкольном учреждении.

Book Pick : Как динозавры убирают свои комнаты? Эта милая история о веселом динозавре, которому поручено убирать, способствует развитию организационных навыков и ответственности через массу смеха и положительного подкрепления.

12. Создайте безопасные условия для ползания вашего малыша. Ваш мобильный ребенок начнет понимать пространственные параметры и словарный запас, такие как нижний, верхний, большой, маленький, близкий и дальний, а также отношения между объектами разных форм и размеров (например, большие и маленькие). Он начнет создавать в уме карты своего окружения и комфортных отношений с миром, в котором он живет.

Book Pick : Три рыбки и большая плохая акула Подводный пересказ «Трех свиней» подарит красочную историю и повеселит вашего ребенка, одновременно поддерживая развитие пространственные навыки и словарный запас.

13. Спойте детские песенки, которые вы помните . По возможности добавляйте движения тела и игры пальцами (например, размахивайте руками во время «You Are My Sunshine» или имитируйте падающий дождь во время «Rain, Rain, Go Away»). Это поможет вашему ребенку связать звуки с большими и малыми двигательными действиями. Песни также улучшают усвоение ребенком ритмов, рифм и языковых паттернов.

Book Pick : Мы любим петь вместе! С помощью этой веселой настольной книги вы и ваш ребенок можете подпевать четырем классическим песням: «You Are My Sunshine», «The More We Get Together», «Rain, Rain, Go Away» и «Twinkle, Twinkle Little». Звезда.”

14. Подбирайте темп в соответствии с темпераментом вашего ребенка. Некоторые дети легко приспосабливаются к странным ситуациям — некоторые смелые и импульсивные, а некоторые довольно застенчивые. Идите по течению, пытаясь повысить уровень смелости и комфорта застенчивого ребенка или помочь очень активному ребенку безопасно использовать свою фантастическую энергию, обучаясь контролю над импульсами. Ваше согласие даст ей комфорт, в котором она нуждается, чтобы экспериментировать и свободно учиться.

Выбор книги: Я люблю тебя, потому что ты ты Чувствует ли ребенок себя застенчивым или смелым, игривым или грустным, материнская любовь не знает границ в этой теплой книге о разных темпераментах и ​​настроениях детей.

15. Делайте пищу позитивной. Произносите названия продуктов вслух во время еды. Выражайте удовольствие, когда он учится есть, независимо от того, насколько беспорядочными могут быть первые попытки. Это создаст приятные ассоциации с едой и едой. С другой стороны, ссоры и нытье по поводу еды могут привести к негативным моделям мозга.

Выбор книги: Моя первая книга о еде Сохраняйте оптимальное время приема пищи, показывая ребенку, что животные тоже любят жевать еду! В этой книге с разделенными страницами дети могут сопоставить каждое животное — от льва до белки — с вкусной едой, которую они едят, например, с молоком или орехами.

16. Четко реагируйте на действия вашего ребенка. Молодой, развивающийся мозг учится понимать мир, если вы реагируете на поведение ребенка предсказуемым, обнадеживающим и подходящим образом. Будьте максимально последовательны.

Выбор книги: Детские лица: объятия и поцелуи Кроме того, покажите своему ребенку множество выражений лица через книги! Младенцы заинтригованы другими младенцами, и эта коллекция фотографий хихикающих, зевающих, смеющихся и улыбающихся младенцев привлечет их внимание, когда они узнают о нормальных эмоциональных реакциях.

17. Используйте позитивную дисциплину. Создайте четкие последствия, не пугая и не стыдя вашего ребенка. Если ваш малыш ведет себя ненадлежащим образом, например, ударив другого ребенка, опуститесь на уровень его глаз, говорите низким, серьезным тоном и четко сформулируйте правило. Правила должны быть простыми, последовательными и разумными для возраста вашего ребенка. Ожидать, что малыш не будет касаться стеклянной вазы на журнальном столике, неразумно, но просить малыша не бросать песок за пределы песочницы — разумно.

Выбор мероприятия : Флэш-карточки «Хорошее гражданство» Эти иллюстрированные карточки демонстрируют позитивный и дружелюбный подход к обучению вашего ребенка тому, что мы все являемся частью большого сообщества и что с этим связаны определенные обязанности — от того, чтобы никогда не называть кого-либо по имени, до утилизации.

18. Образец сочувствия к другим. Используйте обучающие моменты, когда кто-то кажется грустным или расстроенным, чтобы помочь своему малышу узнать о чувствах, заботе, общении и доброте. Чем больше мозговых связей вы создадите для эмпатических реакций и мягких вежливостей, тем больше будут подключены эти мозговые цепи.Это помогает не только в изучении языка и когнитивных способностей, но и в развитии позитивных эмоциональных навыков!

Подбор книги: Попробуй немного доброты Каждая страница этой милой книги с картинками иллюстрирует важность доброты. Ваш ребенок поймет, насколько много значит для других, когда вы говорите им, что они особенные, делитесь угощением и т. Д.

19. Организуйте игру под присмотром с грязными материалами . Это может быть вода, песок и даже слизь или слизь! Это научит вашего ребенка свойствам жидкостей, твердых тел и смесей — сенсорному опыту, который имеет решающее значение для обучающегося мозга.

Выбор занятия : Волшебный школьный автобус, ныряющий в слизь, гель и набор для науки Позвольте вашему юному ученому исследовать слизистую вязкую смесь текстур и материалов с помощью этого набора невероятных экспериментов. Под руководством г-жи Фризл маленькие ученики могут создавать клей из молока, выращивать колышущиеся шарики и даже делать снег из кристаллов!

20. Выражайте радость и интерес к своему малышу. Пусть ваш язык тела, ваши сияющие глаза, ваше внимание к лепету и детским занятиям, а также ваши нежные ласки и улыбки подтвердят искреннюю любовь вашего малыша.

Toy Pick : Как динозавры говорят, что я тебя люблю? Кукла Покажите своему ребенку, сколько радости и любви они привносят в вашу жизнь, с помощью этого очаровательного мягкого плюшевого динозавра, в котором находится сердечко, из замечательной серии книг «Как живут динозавры…».

Как всегда, наблюдайте за игрой вашего ребенка с этими игрушками. Некоторым может потребоваться ваша помощь, пока ребенок не достигнет совершеннолетия!

Человеческий мозг, его особенности и возможности — 8 советов, как помочь своему мозгу :: Блог Wikium

Немного истории: в 1941 году в селе Кисегач Челябинской области на берегу тихого озера был открыт военный госпиталь восстановительной медицины.Сюда были доставлены боевики, получившие ранения в голову. Их раны как-то повлияли и повредили структуру мозга. Параллельно проводились исследования и реабилитация раненых солдат, каждый из которых стал для врачей очередной головоломкой, требующей все новых и новых знаний о частях и функциях мозга.

Вот только один пример. Лейтенант Засецкий получил ранение в теменно-затылочную область мозга. После осмотра А. Лурия немного растерялся: раненый юноша был полон сил, но с трудом подбирал нужные слова, разучался писать и читать, и картина мира, окружавшего его, рассыпалась. перед ним на множество отдельных, не связанных между собой элементов.Но при этом — абсолютное сохранение силы воли, стремления жить и развиваться, переживая чувства во всей их полноте и выразительности!

Этот и аналогичные случаи помогли ученым составить наиболее полную картину того, как работает человеческий разум, и понять невыразимо обширные компенсаторные возможности человеческого мозга.

Однако, пожалуй, самым важным был успешный опыт восстановления сотен и сотен бойцов и их возвращения к нормальной жизни.

Такая «скучная» серо-белая картина

Перед врачами лежит извлеченный из черепа мозг человека. Что они видят? Серо-белая картина почти тусклая из-за своей бесцветности — серая кора и серо-белая подкорка. Но в тот момент, когда вы узнаете несколько скудных фактов об этом удивительном органе человеческого тела, становится ясно, что мозг по своей загадочности и сложности вполне может составить конкуренцию космосу.

Судите сами:

• Человеческий мозг состоит из полутора миллиардов нервных клеток;

• В случае разрушения любой части мозга другая структура мозга способна взять на себя ее функции;

• Закономерности развития мозга позволяют сделать вывод о том, какие функции человек развивает успешнее других, а какие отстают в своем развитии от понятия «норма».

Совет 1

Вы не можете улучшить то, чего не понимаете. Прочтите о работе мозга, постарайтесь понять принципы его работы. Определите для себя важные направления развития ваших познавательных способностей и изучите закономерности их развития.

Три основных службы мозга

Если объединить все, что наш мозг старательно делает за нас, то мы получим 3 его основных поля деятельности:

1.поддержание энергетического тонуса — регуляция обмена веществ, работа желез внутренней секреции, обеспечение роста и развития;

2. получение, обработка и хранение информации из внешнего мира;

3. Программирование, регулирование и управление деятельностью человека.

Все это очень похоже на работу сложного компьютера. Ведь человеческий мозг, его особенности и возможности воспроизводят все законы сложного управления информационными потоками. Или это компьютеры, созданные в форме мозга?

Взять хотя бы энергетический блок.Строго говоря, он даже не похож на структуру мозга — он рыхлый, даже водянистый, находится где-то очень глубоко внутри. Но в целом — это, пожалуй, самая древняя часть мозга, локализованная в гипоталамусе.

Без него мозг теряет энергоснабжение, и тонус всех мозговых процессов снижается до неработоспособного уровня.

Таким образом, ряд причин неудовлетворительной работы мозга связан с тем фактом, что в разных контекстах они называются по-разному, например:

• нарушение обмена веществ в организме;
• нарушения жирового обмена;
• нарушение гипофиза,
• заболеваний желез внутренней секреции.

Все слышали фразу «всплеск адреналина» — это как раз тот случай, когда гормон, известный как адреналин, выбрасывается в кровь надпочечниками, которые его вырабатывают. Результат — мощный эмоциональный всплеск, фактически взрыв эмоций! Так энергетический блок мозга реагирует на гормональный сдвиг.

первая услуга нашего мозга напрямую связана со здоровьем нашего тела. Таким образом, помощь своему мозгу означает, помимо прочего, контролировать свой метаболизм и работу эндокринных желез, обеспечивая и поддерживая здоровое функционирование соответствующих органов.

Мозг решает «головоломки»

Знаете ли вы, при каких условиях мозг «впадает в сон»? Это происходит, когда поток внешних сигналов резко уменьшается. Энергетический блок объединяет обмен веществ в организме и поступающие в него внешние сигналы. А если нет сигналов, значит и тона нет.

Но потом мозг получает сигналы об объектах вокруг. Уловов мозгов:

• цвет,
Форма
• ,
• дистанция,
• размер,

, но все же только в виде нечетких размытых изображений.Чтобы их распознать, необходимо пропустить эти сигналы на принципиально другой уровень, иначе из «первичной зрительной коры» они должны попасть во «вторичную зрительную кору».

Электрод, касающийся первичной коры головного мозга, вызовет у человека только вспышки изображений — искры, линии, круги, молнии … А, касаясь вторичной коры, он будет генерировать вполне узнаваемые картинки — лица, предметы и даже целые сюжеты.

Не все изображения, зафиксированные первичной корой головного мозга, обрабатываются людьми до уровня, на котором они могут быть распознаны.Связано ли с этим феномен интуиции? Мы не можем четко объяснить наши предчувствия и туманные прогнозы, но в то же время мы понимаем, что они несут для нас важную информацию.

Совет 3

Развивайте образное мышление! Научитесь оперировать образами, картинками, получившими в психологии название «представлений». Помогите своему мозгу в полной мере использовать скрытые ресурсы вторичной зрительной коры.

Основные работы связанные с

• распознавание картины мира,
• наименование предметов (а значит, с помощью речи),
• синтез целостной модели из отдельных разрозненных пазлов

выполняется «третичной зрительной корой».Его заслуга в том, что наш мозг выстраивает для нас целостный образ окружающего мира, в котором мы

• мы видим, как разные объекты размещаются и связаны друг с другом,
• мы можем отследить их перемещение,
• определяют их местонахождение и сравнивают друг с другом.

И самое главное — мы можем давать названия объектам и тем самым передавать друг другу свои личные картины мира. Отрывая слово от объекта, который оно обозначает, мы формируем абстрактные слова, слова-понятия.

Мы слышим слово «яблоко», и каждый из нас понимает, о чем идет речь. Но, если вы посмотрите на модели мира разных людей, мы обнаружим, что каждый видел «свое» яблоко:

• большой или маленький,
• зеленый или красный …

Чем сильнее слово прикреплено к изображению, тем ниже уровень концептуального мышления, следовательно, тем сложнее абстрактные суждения. Такие как, например, решение сложных математических уравнений.

Совет 4

Развивайте свою концептуальную конструкцию и тренируйте свое абстрактное мышление! Теперь вы знаете, что это функция совершенно другой области мозга. Вторичная и третичная кора несут свою нагрузку, поэтому развитие одной не гарантирует успешного развития другой.

Речь нужна человеку не только для обмена информацией с другими людьми. Разговор, слушание, получение новой информации от других, выражение нашей собственной позиции — это лишь видимая часть того, что дает нам наша речь.

Третичная кора и два важнейших мозговых центра — зона моторного речевого центра Брока и зона сенсорного речевого центра Вернике — выполняют для нас гораздо более важную работу. Они помогают нам думать! Это слова, которые организуют наш внутренний мир. С их помощью мы описываем в мозгу все, что воспринимаем. Внешний мир материален и не зависит от нашего мировоззрения, а внутренний мир мы строим для себя. И чем больше средств для этого будет в нашем распоряжении, тем точнее, детальнее будет модель мира, созданная нашим мозгом.

Вы не хотите бесконечно повторять любимую фразу не очень успешных школьников «Я как собака: все понимаю, но не могу сказать»?

Затем обратите внимание на следующую особенность мозга: разные центры мозга отвечают за восприятие речи и произношения. Они даже отделены друг от друга: моторная находится в затылочной зоне, а сенсорная (воспринимающая речь) — в височной коре.

Читая и слушая, вы скачиваете, а это значит, что тренируете только центр восприятия речи.И это не значит, что вы сможете легко воспроизвести то, что читаете и слышите. Рассуждения типа «Если я узнал, я могу вам об этом рассказать» — не более чем обычная иллюзия. Двигательный центр речи, который все это время не задействован, не будет работать так, ни с того ни с сего, и не поможет вам ярко и красочно пересказать то, что вы знаете.

Совет 5

Если вы хотите легко воспроизвести новый материал, изобилующий незнакомыми для вас научными терминами и сложными для вас выражениями, потренируйтесь пересказывать то, что вы читаете и слышите!

Создание и управление мозгом

Если бы не было этой третьей мозговой единицы, мы могли бы реагировать только на окружающую среду и наши потребности:

• голодный — ищет пищу,
• холодный — завернуть,
• страшно — беги.

Но человек — существо активное. И это происходит благодаря структурам головного мозга, расположенным в передних отделах полушарий головного мозга, которые отвечают за программирование и управление нашими действиями.

О важности для человека активной добровольной деятельности, ее программирования, организации и самоконтроля говорят два факта:

• области мозга, отвечающие за активную организацию деятельности, формируются намного позже в жизни, чем любые другие;
• 1/3 всей массы мозга отвечает только за эти три функции.

Итак, перед человеком открываются такие возможности мозга, которые делают его хозяином своей судьбы в самом широком смысле этого слова.

Кстати, сохранение именно этих участков позволило лейтенанту Засецкому впоследствии заново овладеть всеми когнитивными функциями, утраченными из-за его травмы. Именно здесь у него появилось сильное желание выздороветь и желание снова открыть для себя мир.

Слабая воля и лень, жизнь в режиме реакции, поведение по реактивному типу — все это только результат личных качеств.Мозг тут ни при чем, если нет функциональных нарушений или поражений его лобных долей. Тренировка произвольного внимания, целенаправленного поведения и настойчивости — мощные помощники для вашего мозга — творческого и контролирующего органа.

Наконечник 6

Практикуйте свою настойчивость, развивайте активное отношение к жизни, постарайтесь не терять любознательность, любовь к открытиям и готовность познавать новые знания с годами!

Регистрация электрических потенциалов головного мозга выявила следующую закономерность: каждое умственное действие приводит к тому, что в лобных долях сразу же начинает возбуждаться множество синхронно работающих отделов.Привычная работа, не содержащая никаких новых интеллектуальных проблем, — плохой помощник в поддержании эффективной мозговой активности на протяжении всей жизни человека.

Подсказка 7

Хотите «всколыхнуть» мозг — найдите для этого мысленное задание. Решая кроссворд, планируя свои действия, сравнивая и делая осознанный выбор, вы развиваете способность человеческого мозга быстрее и лучше справляться с умственной работой.

И, наконец, еще один важный факт: все три блока мозга работают в теснейшем взаимодействии.Нарушить их можно либо искусственно, делая это в научных целях, создав для этого условные описательные модели функционирования каждой единицы, либо это может произойти из-за глубоких функциональных нарушений. В жизни здорового и нормально развивающегося человека вся работа мозга — это единая синхронизированная работа многих структур мозга одновременно. Тренировать способности своего мозга таким образом, чтобы стать умнее, рациональнее, внимательнее, чем многие другие — это вполне реальный и продуктивный способ для каждого человека.

Совет 8

Воспользуйтесь обучающими возможностями веб-сайта Wikium. Упражнения построены в соответствии с описанными выше паттернами нашего мозга.

Итак, если вы обратите внимание на эти советы по развитию мозга, вы определенно станете лучше в физиологии мозга.

47 простых способов улучшить работу мозга

Летние каникулы в самом разгаре, но это не повод позволять мозгу расти.Чтобы поддерживать эту головку в отличной форме, мы составили список новых креативных способов улучшить работу мозга, таких как игра в гольф, стрижка лужайки и жевание тыквенных семечек. Читайте дальше, чтобы узнать о более простых способах быстро достичь статуса гения.

Фитнес

1. Аэробные упражнения
Читать книги, усердно учиться — и делать прыгуны? Существует масса исследований о связи между упражнениями и когнитивной функцией. Упражнения и мозг: это то, что стоит пережевать. Ван Прааг, Генриетта.Отделение нейропластичности и поведения, Лаборатория нейронаук, Программа внутренних исследований, Национальный институт старения, Национальные институты здоровья, Балтимор, Мэриленд. Тенденции в неврологии 2009 г .; 32 (5): 283-290. Движение колеса ослабляет пролиферацию микроглии и увеличивает экспрессию пронейрогенного фенотипа в гиппокампе старых мышей. Кохман, Р.А., Деён, Э.К., Бхаттачарья, Т.К. Департамент психологии Университета Иллинойса, Институт Бекмана, Урбана, Иллинойс. Мозг, поведение и иммунитет 2012; 26 (5): 803-10.. И аэробные упражнения кажутся особенно отличным способом попасть в MENSA — одно исследование показало, что скорость обработки мозгов взрослых улучшается после получаса умеренных упражнений. Сделайте одолжение мозгу и двигайтесь!

2. Прослушивание музыки во время тренировки
Питбуль, Леди Гага или олдскульная Мадонна, накачивание джема во время тренировки может улучшить когнитивные функции. В одном исследовании пациенты с сердечно-сосудистой реабилитацией, которые тренировались под музыку, показали лучшие результаты в тесте на беглость речи, чем те, кто работал без мелодии Кратковременное влияние упражнений и музыки на когнитивные способности участников программы сердечной реабилитации.Эмери, C.F., Hsiao, E.T., Hill, S.M., et al. Кафедра психологии

Как развивается детский мозг — новые идеи

16 апреля в ЮНИСЕФ в Нью-Йорке состоялась замечательная и, вероятно, первая в своем роде встреча. Шестнадцать (не совпадение с датой) нейробиологи обсуждали и обсуждали влияние раннего опыта на развитие и функции мозга. Эти ученые, представляющие сверхспециализированные области нейронауки, биологии, эпигенетики, психиатрии, питания, химии и развития детей, предоставили ответы и объяснили, почему развитие детей в раннем возрасте так важно для индивидуального и общественного развития и как эта наука может повлиять на деятельность ЮНИСЕФ. подход к достижению результата для детей.

А что случилось, когда биология вошла в парадную дверь? Он направил ЮНИСЕФ три основных послания.

Обогащая мозг: идеи доктора Саула Сипела, доктора Мохамеда Микати, доктора Зульфикара Бхутты и доктора Стивена Поргеса. На этих панелях Image Think творчески были собраны основные идеи, полученные на различных сессиях встречи по развитию мозга. (c) Рэй Стаблбайн

Сообщение 1: Отношения между генами и окружающей средой ближе, чем мы могли себе представить. Гены предсказывают развитие нашего мозга, но его формирует опыт
Спор между природой и воспитанием окончен.Мы находимся в эпицентре революционного сдвига в том, как мы думаем о развитии мозга, подчеркивая смену парадигмы в отношении роли, которую природа и воспитание играют в формировании нашего мозга. Постоянное взаимодействие между нашим опытом и генетикой формирует наш мозг, и поэтому ранние опыты (еще в утробе матери и даже до зачатия) встраиваются в наш мозг. Поскольку мозг является социальным органом, его развитие зависит от социальных взаимодействий. Мозгу нужен опыт и он полагается на него.

Сложность мозга заключается не только в генах, но и во взаимодействии с внешним миром, которое соответственно формирует мозг. Помимо генетической предрасположенности, детский мозг растет на основе опыта и возможностей, которые ему предоставляются, чтобы формировать себя по мере роста ребенка.

Трехфунтовая Вселенная: идеи доктора Джека Шонкоффа, доктора Сюзаны Геркулано-Хузель, доктора Сью Картер и доктора Стивена Мэтьюза. (c) Ray Stubblebine

Сообщение 2: Мозг сложен, потому что это не однородный орган, а очень взаимосвязанный и интегрированный орган
Человеческий мозг, всего 3 фунта (1.36 кг), представляет собой очень сложную систему, которая развивалась в течение миллионов лет и выделяет людей как уникальный вид. У разных областей мозга разные роли, и функции развиваются иерархически.

Самыми древними структурами мозга являются ствол мозга и мозжечок, которые контролируют жизненно важные функции нашего тела — частоту сердечных сокращений и дыхание. Лимбический мозг, состоящий из гиппокампа, миндалины и гипоталамуса, отвечает за эмоции, ценности и другие уникальные функции, которые контролируют большую часть нашего человеческого поведения.Кора головного мозга, подавляющее большинство которой составляет неокортекс, и новейшая область мозга (с точки зрения нашей эволюции), но также включает префронтальную кору, отвечает за язык, познание, исполнительную функцию, сознание — в целом. Другими словами, выше другое мышление и воображение, которые влияют на индивидуальное обучение и развитие культуры и общества в более широком смысле.

Создание лучшего мозга: идеи доктора Фрэнка Оберклайда, доктора Андреа Данезе, доктора Франческо Бранка и доктораДжуди Кэмерон. (c) Ray Stubblebine

Сообщение 3: Раннее вмешательство — это ответ: становится все труднее решать проблемы
Развитие мозга происходит вскоре после зачатия и прогрессирует очень быстрыми темпами в первые несколько лет жизни, когда нейроны образуют новые соединения с поразительной скоростью 700-1000 в секунду. Эти ранние синаптические связи формируют основу способности человека на протяжении всей жизни учиться, адаптироваться к изменениям, иметь устойчивость в случае непредвиденных обстоятельств, а также физическое и психическое здоровье.Хотя развитие мозга может продолжаться в течение всей жизни, оно происходит быстрее всего до рождения и в период раннего детства. По мере развития мозга количество нейронов и синапсов достигает пика, а затем проходит процесс сокращения и специализации.

Когда наш мозг не в состоянии получить то, что он ожидает и в чем нуждается, особенно в определенные критические или чувствительные периоды времени, то количество усилий, необходимых для того, чтобы вернуть его в нужное русло, огромно, а оптимальные результаты менее вероятны. Например, в случае ухода и ранней стимуляции исследование Чарльза Нельсона из Бухарестского проекта раннего вмешательства (BEIP) показало, что когда помещение ребенка в семью (или «помещение в высококачественную приемную семью») происходило раньше, В возрасте двух лет дети больше напоминали типично развивающихся детей, но когда размещение происходило через 24 месяца, то размещение в семье не дало положительных результатов.

Раннее развитие и функции мозга поражает. Эта встреча коснулась лишь верхушки айсберга в том, что нам нужно узнать и что мы можем использовать для повышения эффективности наших программ для детей младшего возраста во всем мире. После этой встречи остается один гость, которого всегда ждут в ЮНИСЕФ — биология!

Как меняется ваш мозг с возрастом

Как и все остальные части вашего тела, ваш мозг меняется с каждым годом. С младенчества наш мозг приспосабливается, учится, создает воспоминания и многое другое.Мы становимся умнее и острее, зарабатывая мудрость, которая действительно приходит только с жизненным опытом. Конечно, можно почувствовать и менее желательные эффекты движения времени. Вы можете узнать их: вечно утерянный набор ключей, задача, которая никогда не остается в центре внимания, имя, которое вертится у вас на языке.

Когда нам исполняется 25 лет, начинается процесс старения мозга, и мы начинаем терять нейроны — клетки, составляющие мозг и нервную систему. К шестидесяти годам наш мозг буквально начал сокращаться.Хотя эти изменения в мозге могут показаться немного пугающими, процесс естественный и случается со всеми.

Узнайте, как меняется ваш мозг с возрастом, чтобы лучше понимать, что происходит в этой волшебной части вашего тела. Затем просмотрите некоторые из вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь сохранить здоровье мозга. Хотя некоторые изменения неизбежны, некоторых можно избежать, ведя здоровый образ жизни. Вот как вы можете принять активное участие в замедлении негативных эффектов и работать над тем, чтобы оставаться более резкими и долгими.

От рождения до малышей
Вы рождены с базовыми навыками выживания, рефлексами и большей частью из 100 миллиардов нейронов, которые будут у вас на протяжении всей жизни.В эти первые годы мозг невероятно быстро растет: нейроны становятся больше, работают более эффективно и — в результате воздействия окружающей среды и стимулов — создают триллионы связей, которые настраивают все, от слуха до зрения. К двум годам ваш мозг составляет около 80 процентов от взрослого размера.

Раннее и среднее детство
К настоящему времени произошло около 85 процентов развития мозга, включая интеллект, личность, двигательные и социальные навыки. В детском мозге в два раза больше синапсов, чем в мозгу взрослого.В процессе, называемом сокращением, нейронные связи, которые используются и укрепляются чаще всего — например, те, которые используются для языка, — укрепляются, в то время как те, которые не используются так часто, срабатывают и умирают. (Вот почему родителей часто поощряют ежедневно повторять со своими детьми определенные действия, например читать книги.)

Подростки
К этому моменту мозг достигает взрослого веса около трех фунтов. Повышенная активность лобных долей позволяет подростку сравнить сразу несколько понятий.

20s
Области лобной доли, которые отвечают за оценку, планирование, взвешивание рисков и принятие решений, наконец, завершают свое развитие. Мозг двадцати с небольшим достиг своего пика с точки зрения производительности.

С конца 20-х до начала 30-х годов
Рассуждения, пространственные навыки и скорость мышления начинают снижаться примерно сейчас. С возрастом ваш мозг претерпевает изменения, которые могут замедлить ваше мышление: он теряет объем, кора головного мозга становится тоньше, миелиновая оболочка, окружающая волокна ваших нейронов, начинает разрушаться, а рецепторы вашего мозга не срабатывают так быстро.

Середина 30-х годов
Опять-таки, как звали ту женщину? К 30 годам память начинает ухудшаться, так как количество нейронов в мозге уменьшается. Чтобы узнать что-то новое или запомнить слова или имена, может потребоваться больше времени. Этот процесс будет продолжаться и в предстоящие десятилетия.

40-е и 50-е годы
С середины 40 до 50 лет ваши мыслительные способности замедляются. В группе людей, которые впервые были проверены на различные умственные способности в возрасте 45–49 лет, способность рассуждать снизилась на 3.6 процентов за 10 лет, согласно исследованию, опубликованному в British Medical Journal . Участники среднего возраста также испытали угасающую остроту памяти и беглость речи — способность быстро произносить слова определенной категории. С другой стороны, другие показатели познания, такие как принятие моральных решений, регулирование эмоций и чтение социальных ситуаций, улучшаются, начиная со среднего возраста. Эксперты подозревают, что простая жизнь и приобретение опыта заслуживают похвалы.(Дополнительный факт: начиная примерно с 40 лет люди склонны запоминать положительные образы больше, чем отрицательные — тенденция, которая сохраняется как минимум до 80 лет.)

60s
Мозг начал уменьшаться в размерах, и после целой жизни накопленных знаний он становится менее эффективным в доступе к этим знаниям и добавлении к ним. Наибольшим фактором риска развития болезни Альцгеймера является пожилой возраст, и большинство людей с этим заболеванием находятся в возрасте 65 лет и старше. Удивительно, что, когда болезнь Альцгеймера поражает людей в возрасте от 60 до 70 лет, они демонстрируют более высокие темпы потери мозговой ткани и снижение когнитивных функций по сравнению с пациентами 80 лет и старше, согласно исследователям из Медицинской школы Сан-Диего Калифорнийского университета.Исследователи не уверены, почему болезнь Альцгеймера более агрессивна у молодых пациентов, но подозревают, что у людей, у которых симптомы развиваются в более позднем возрасте, могут быть более легкие случаи — или случаи, которые требуют больше времени, чтобы выявить себя.

70-е и 80-е годы
Ваш риск развития болезни Альцгеймера увеличивается с возрастом, достигая 50 процентов к 85 годам. Исследователи не уверены, почему этот риск так резко возрастает с возрастом, но возможно, что болезнь связана с воспалением, a естественная часть старения, которая может привести к накоплению отложений в таких областях, как гиппокамп, часть мозга, отвечающая за формирование новых воспоминаний.Эти отложения также могут мешать долговременной памяти. Многие эксперты считают, что наряду со старением гены и образ жизни являются причиной большинства случаев болезни Альцгеймера и деменции.

Проверенные бустеры для мозга

Даже самые здоровые из нас не могут остановить изменение нашего мозга со временем. При этом определенное поведение может помочь вашему мозгу оставаться максимально острым:

• Попотеть. Упражнения перекачивают кровь в мозг и стимулируют рост новых клеток мозга — и вам не нужно проводить часы в спортзале, чтобы получить положительный эффект.Исследования показывают, что регулярные аэробные упражнения, такие как ходьба или езда на велосипеде, в течение 30 минут в день сокращают потерю клеток мозга. (Регулярная физическая активность также может значительно снизить риск сердечного приступа, инсульта, диабета и т. Д.)
• Испытайте себя. Исследования показывают, что умственная деятельность может помочь обратить вспять снижение когнитивных функций. Подобно тому, как поднятие гантелей укрепляет ваши мышцы, постоянная занятость ума, кажется, увеличивает жизнеспособность мозга и может увеличить его резервы клеток и связей.Выполняйте стимулирующие занятия, которые вам нравятся: читайте, пишите, собирайте головоломки, работайте над кроссвордами… все это имеет значение.
• Слушайте музыку. Исследование, опубликованное в журнале Neuron , показало, что прослушивание музыки может обострить способность мозга предвидеть события и сохранять концентрацию. Исследователи сделали МРТ головного мозга людей, когда они слушали симфоническую музыку, а затем — когда нет. Когда играла музыка, задействовались области мозга, отвечающие за внимание, прогнозирование и доступ к воспоминаниям; того же нельзя было сказать, когда было тихо.
• Поддерживайте отношения. Вкладывайтесь в свои связи с друзьями и близкими. Эксперты подозревают, что социальное взаимодействие требует, чтобы вы задействовали области мозга, отвечающие за память и внимание — те же умственные процессы, которые используются во многих когнитивных задачах. Кроме того, одно исследование показало, что деятельность, сочетающая социальное взаимодействие с физической и умственной активностью, может помочь предотвратить деменцию. Запишитесь на танцевальный класс, который позволит вам проводить время с друзьями, двигаться и бросать вызов своему мозгу, поскольку он работает, чтобы не отставать от всех этих сложных шагов.
• Ешьте с умом. Некоторые продукты богаты витаминами и другими питательными веществами, которые могут помочь предотвратить угрозы здоровью вашего мозга. Например, регулярное употребление в пищу ярких фруктов и овощей, которые содержат высокий уровень антиоксидантов, борющихся с болезнями, поможет противодействовать вызывающим болезни свободным радикалам по всему телу, включая мозг. Готовьте еду из ингредиентов, содержащих моно- и полиненасыщенные жиры, которые могут повысить уровень холестерина ЛПВП («хорошего») и, согласно исследованиям, могут помочь защитить клетки мозга.
• Пейте в умеренных количествах. Хотя мы не рекомендуем употреблять алкогольные напитки, вы можете быть удивлены, узнав, что умеренное употребление алкоголя может быть полезно для вашего мозга. По крайней мере, пять исследований связали потребление алкоголя в низких дозах — выпивка в день для женщин и два для мужчин — со снижением риска развития деменции у пожилых людей. Будьте осторожны, чтобы не выходить за эти пределы: чрезмерное употребление алкоголя связано с повышенным риском деменции и когнитивных способностей, среди других проблем со здоровьем.
• Не курите. Курение может повлиять на способность вашего организма доставлять в мозг кислород и питательные вещества, которые помогают поддерживать его здоровье, а некоторые исследования показали, что оно может даже ускорить естественный процесс старения мозга. Курение также может привести к образованию бляшек, которые могут способствовать развитию деменции.
• Защити свою голову. Эксперты полагают, что между серьезной травмой головы и болезнью Альцгеймера может быть связь, особенно если травма повторяется неоднократно или связана с потерей сознания.Защитите свой мозг, надев ремень безопасности, используйте шлем при занятиях спортом и защитите свой дом от падений.

---

О Canyon Ranch
Canyon Ranch ^® — ведущий мировой бренд велнеса. С 1979 года Canyon Ranch получило бесчисленные награды и награды за инновационный подход к здоровью и фитнесу, а также за безмятежную, расслабляющую и вдохновляющую спа-атмосферу. На каждом объекте Canyon Ranch мы остаемся верными нашим целям здорового образа жизни и истории, основанной на видении.

.