Как развить мозг на 100 процентов | Упражнения для мозга | Саморазвитие | Бизнес

Развитие мозга человека

 

Человек стал существом разумным, отделившись от мира животных. Его восприятие окружающего мира кардинально изменилось. Началось общение с себе подобными, освоение письма, основ инженерной науки. Этот прогресс основан на способности человеческого разума развиваться. Люди начали мыслить на новом, качественно высшем уровне. Чтобы узнать, как можно максимально развить свой мозг, необходимо знать, как он функционирует.

 

Краткое описание мозга человека

 

В организме человека не существует более загадочного органа, чем мозг. Его можно сравнить с компьютером. Человек познаёт что-нибудь новое постоянно, всю жизнь, и вся информация, которая может пригодиться в жизни, хранится в человеческой памяти, пока это нужно. Но то, что уже не понадобится, мозг уничтожает.

 

Головной мозг принимает непосредственное участие в выполнении таких функций организма, как мышление, самосознание, чувства, речь, управление воображением.

 

На самом деле перечень намного длиннее. Существует масса книг о человеческом мозге и его функциях. Исследовать мозг крайне сложно и рискованно, ведь каждое неосторожное вмешательство чревато необратимыми последствиями.

 

Мозг состоит из левого и правого полушарий, связывает их мозолистое вещество, через которое происходит обмен информацией. Если повреждается правое полушарие, то происходит повреждение и левого, и наоборот. Были такие уникальные случаи, когда у человека целиком разрушалось одно полушарие, выполнение всех его функций брало на себя второе, и жизнь человека полноценно продолжалась.

 

У каждого из полушарий человеческого мозга определённое назначение, каждое реализовывает свои функции.

 

Левое оперирует числами и логикой. Полученная информация обрабатывается и анализируется в определённой последовательности, в строгом порядке.

 

Правое полушарие работает с информацией, полученной от органов чувств. Искусство, мелодии, запахи, оттенки воспринимаются правым полушарием, оно же несёт ответственность за ориентирование в мире. Уже существующая информация также может синтезироваться в этом полушарии. Именно это свойство мозга наделяет людей способностью решать головоломки и поступать нестандартно, вне шаблона.

 

Чтобы понять устройство человеческого мозга этой информации достаточно.

 

Как развить способности мозга?

 

Если сравнивать мозг с айсбергом, то его верхушка является сознательным, а то, что скрыто глубоко под водой – бессознательным. Глубина, на которую может быть погружён айсберг не определена. Эта схема предложена психологом Юнгом, она очень точно отображает свойства мозга человека. Он использует очень малую долю своих потенциальных возможностей – около 10%. 

Способности мозга поддаются тренировке. Сложно себе даже представить человека, у которого мозг начнёт работать на 100%. Когда это случится, в науке произойдёт переворот, открытия будут происходить одно за другим.

 

---

 

Что нужно сделать перед занятиями по развитию способностей мозга

 

 

Устранить гиподинамию

 

Ей подвержены люди, которые мало двигаются. Это водители, люди, у которых работа предполагает постоянное пребывание в сидячем положении, а также те, кто любит лежать у телевизора и проводить время перед компьютером. Опасность этого недуга в том, что не происходит расщепление жировых кислот. Это ведёт к образованию холестериновых бляшек на сосудах, которые препятствуют нормальному протоку крови, а, как известно, кровь обеспечивает органы кислородом. В результате функционирование мозга ухудшается, так как он не получает в достаточном количестве кислород.

 

Обеспечить организм углеводами и фосфатами

 

Чтобы заняться развитием способностей мозга, необходимо отказаться от приёма спиртных напитков. Следует отметить, что пиво гораздо губительнее для нейронов, чем спирт. Нейроны гибнут от любого спиртосодержащего напитка, но пиво, кроме того, в своём составе имеет углекислый газ в большом количестве, получается удар по мозгу огромнейшей силы – отравление и спиртом, и диоксидом углерода.

 

 

Выпивать много негазированной воды

 

Жидкость способствует не только выводу из организма человека шлаков и различных токсинов, но и развитию способностей мозга, так как она поддерживает связь полушарий мозга. Человеку нужно выпивать в день по одному литру воды на тридцать килограммов веса. Стоит увеличить этот объем, если человек подвергается стрессам, это точно не повредит.

 

Как поддерживать и развивать работу головного мозга:

 

•   Заниматься спортом как минимум дважды в неделю

•   Регулярно общаться непосредственно с живыми людьми

•   Обеспечить полноценный сон

•   Готовить еду из продуктов, богатых витаминами и энзимами

•   Не поддаваться стрессам

•   Регулярно расслабляться и подобрать индивидуальный способ релаксации

 

Если выполнять всего лишь эти шесть условий, можно ощутить активизацию способностей мозга и расширение его потенциала. 

 

Как развивать полушария мозга

 

Левое полушарие обрабатывает такую информацию, как речь, числа, выводы, логика, линейность, анализ, ноты и др.

А правое – за ориентирование в пространстве, цвета, формы, ритмы, размеры, сновидения, фантазии…

Если заниматься развитием только лишь одного полушария, можно научиться решать уравнения, но не иметь способности увидеть красоту искусства. Можно, наоборот, начать рисовать картины и сочинять стихи, но быть не в состоянии выполнить самые простые арифметические действия.

Не зря в учебных учреждениях наряду с профилирующими предметами преподают другие, не связанные со специальностью. Так, математики ещё учат историю, литературу и другие гуманитарные науки. Филологи наряду с гуманитарными изучают математические дисциплины.

Всё это доказывает, что необходимо развивать два полушария одновременно. Существуют специальные упражнения, развивающие мозг.

 

Упражнение 1.

Правой рукой выполнять поглаживания живота в сторону движения часовых стрелок. Затем другой рукой произвести легкие постукивания по голове вертикально. После освоения двух движений, необходимо выполнять их одновременно. Упражнение кажется простым, но в действительности часто руки начинают путать движения, левая стремится выполнять движения правой и наоборот. Когда упражнение начнёт получаться, нужно руки поменять.

 

Упражнение 2.

Разместить на животе две руки, левая сверху. В таком положении выполнить выдох, аналогичный как при задувании огня свечки. Выполнять минуту.

 

Упражнение 3.

Благодаря этому упражнению синхронизируется работа обоих полушарий.

Выставить обе руки вперёд или вверх и нарисовать в воздухе левой рукой круг, а правой в это время – четырёхугольник. Выполнять пока не начнёт чётко получаться, потом поменять руки.

Можно освоить выполнение более сложного варианта, придумав более сложные формы для рисования, включив фантазию.

Разработан специальный комплекс упражнений для развития способностей мозга – нейробика. Суть её заключается в том, что нужно выполнять обычные вещи непривычным способом. Это позволит увидеть привычные вещи по-новому. Попробуйте утром вставать с кровати не с той ноги, что обычно, или держать телефон не у того уха, или кушать левой рукой.

 

Упражнение 4.

Чтобы заняться этим упражнением, необходима чья-то помощь. Надо завязать глаза платком и пройтись вместе со своим спутником. После этого ответить на следующие вопросы.

•   Как увеличилась активность органов чувств?

•   Как вы боролись с неуверенностью?

•   Какие звуки вы слышали?

•   Что настораживало?

•   Что успокаивало?

 

---

 

Развитие правого полушария

 

Ранее мы убедились, что развивать необходимо оба полушария. Можно сегодня тренировать логику, а завтра заняться музыкой или рисованием.

Учитывая вышеизложенное, становится очевидным, что для того, чтобы развить мозг на все сто, существует единственный путь – заниматься развитием каждого полушария.

С самого рождения человека прослеживается дисбаланс в их развитии. Мыслить абстрактно и сопереживать очень непросто, этому необходимо учиться.

 

Упражнение 1.

Способность сопереживать, более того, видеть окружающий мир глазами другого человека психологи называют эмпатией. Эмпатирующий человек чувствует высокую сопричастность к событиям жизни другого. Благодаря данному упражнению происходит интенсивное развитие правого полушария.

 

Упражнение 2.

Правое полушарие производит синтез, но не анализ. Когда человек рисует, мир для него выглядит абстрактным. Можно не только рисовать, но и разработать дизайн своей квартиры, смоделировать себе одежду и т. д., делать выбор интуитивно и учиться доверять интуиции.

 

Упражнение 3.

Чтобы развить правое полушарие, нужно все действия выполнять левой рукой, потому что правое полушарие отвечает за левую часть тела. Можно научиться читать и писать справа налево, заняться так называемым «арабским письмом».

 

Упражнение 4.

Нужно регулярно заниматься прослушиванием музыки для души, которая позволяет расслабиться и помечтать. Человек не должен чувствовать себя скованным во время прослушивания.

 

---

 

Развитие левого полушария

 

 Упражнение 1.

Ежедневно заниматься разгадыванием кроссвордов. Эти действия относятся к аналитическим, так как человек в этом случае интуицию не включает, следовательно, происходит тренировка левого полушария. 

 

Упражнение 2.

Нужно ежедневно выполнять по несколько заданий на логику или математического характера.

 

Упражнение 3.

Выполнять всю работу правой рукой. Для правшей этот процесс естественен, левшам же стоит постараться.

 

Все предложенные упражнения способствуют развитию головного мозга. Главное условие – работать с обоими полушариями!

 

---

 

Вместе с этим смотрят:

12 советов, упражнения, игры, 15 фильмов и 10 книг

Привет, друзья! На нашем блоге мы продолжаем развиваться. Вот мне очень интересно, на сколько процентов развит мозг человека. Кто-нибудь скажет, какой процент мозга человек использует в повседневной жизни? Одни утверждают – 15, другие – всего 10, кто-то говорит, что около 20 процентов, а некоторые смельчаки заявляют, что почти 100 % – весь объем! Это они, конечно, загнули. Но я считаю, что нам с вами не важно, сколько именно процентов мы используем. Важно то, как использовать больше! Как развивать мозг, его тренировать и становиться ментальными атлетами, рассмотрим в этой статье.

На сколько можно развить свой мозг?

Всегда удивлялась людям, которые в точности запоминали огромное количество цифр, ячеек, фактов и еще кучу всего. Это какие-то прям небожители, думала я. Но каким же было мое удивление, когда собственная дочь в 3 года стала выдавать разные факты из жизни, цифры, стихи напамять и без умолку! И это всего-то несколько месяцев детской игры “Отгадай-ка” (угадывать по памяти расположение картинок).

Как говорят исследователи человеческого главного компьютера, прокачать мозг при желании может каждый. Вспомните историю Нелсона Деллиса – четырехкратного победителя чемпионатов США по запоминанию. Он утверждает, что его память была просто ужасной, когда он принял решение ее тренировать. И, вуаля, призер чемпионата!

Для справки: Деллис начинал тренировать мозговую активность с того, что за 20 минут запоминал порядок карт в колоде. На сегодня скорость запоминания 52 карт составляет всего 30 секунд! И это не единичный случай таких успешных тренировок. Ученые говорят, что всего за 30 дней при усиленных тренировках можно добиться нереальных результатов запоминания!

Получается, развить свой мозг можно на сколько угодно! Все зависит от того, какая задача перед вами стоит. Например, если нужно быстро запоминать, усердно развивайте память. А если для вас важно максимально концентрироваться на работе, усиленно развивайте внимание.

Поэтому запомните главное: тренировать мозг можно и нужно и таким тренировкам нет предела, как нет предела вашему совершенству!

Подготовка мозга к развитию

Чтобы вы поняли, как происходит развитие способностей мозга, немного посвящу вас в тайны этого органа. Потерпите, без знаний некоторых моментов физиологии – никуда.

Вы живете и постоянно сталкиваетесь с какой-то информацией, учитесь чему-то новому, получаете опыт на основе уже прожитых ситуаций. Если любая информация оказывается вам полезной, она хранится в мозге, пока еще нужна. Когда она становится неактуальной, мозг выполняет “черновую” работу и стирает ее без вашего согласия. Так вот, эта информация поглощается и перерабатывается психическими процессами.

От работы мозга зависят эти процессы: память взрослого человека и ребенка, мышление, внимание, воображение, речь, самосознание и некоторые другие. А его работа основывается на слаженном взаимодействии правого и левого полушарий – основных частей мозга. Они связаны между собой мозолистым веществом, которое, как мостик, передает информацию на “нужные берега” в нужные отделы.

Как правило, при повреждении одного полушария, страдает и другое. Но встречаются такие случаи, когда функции правого полушария брало на себя левое и наоборот. Чем же они такие особенные и почему оба крайне важны для человека?

Левое полушарие (ЛП) отвечает за такие функции:

• логическое мышление;
• анализ информации в строгой последовательности;
• обработка информации;
• работа с числами.

Правое полушарие (ПП) отвечает за:

• творческое мышление;
• чувственное восприятие;
• ориентацию в пространстве;
• креативное мышление;
• принятие нестандартных решений, решение головоломок, упражнений.

Говоря о подготовке к развитию мозга, мы учитываем оба полушария или же то, что развито меньше. А теперь, наверное, каждый напрягся и думает, а как теперь узнать, какое полушарие мозга лучше развито?! Но не переживайте, я этот вопрос себе тоже задавала и нашла на него ответ – тест “Какое полушарие мозга у вас больше развито”.

Я прошла этот тест – кстати, очень занимательное занятие! У меня ведущим получилось левое полушарие, а какое у вас? Очень интересно будет почитать в комментариях о ваших результатах.

И еще несколько важных моментов подготовки мозга для тренировок:

1. Больше двигайтесь. Малоподвижный образ жизни препятствует хорошему кровообращению, и мозг получает меньше кислорода. Где же ему взять силы на занятия и упражнения? Если кровь и кислород плохо поступают к мозгу, готовьтесь к нарушению функций главного думающего органа! Оно вам надо? Поэтому скорее за скакалку и вперед разгонять кровь по сосудам!
2. Обеспечивайте мозг питательными веществами. Важно, чтобы фосфор и полезные углеводы поступали в организм. Тыква, орехи, отруби, кефир, рыба, овес, фасоль, сыр, кунжут, рис, молоко – все это подойдет. Также доказано, что алкоголь разрушает нейроны головного мозга, поэтому при очередном корпоративчике учитывайте это!
3. Пейте больше воды! Это крайне важно для чистки организма от шлаков и токсинов. А для мозга вы делаете двойную пользу: помогаете крови поступать и улучшаете когнитивные функции, ведь вода отлично поддерживает нейронную связь! Через время вы заметите, что вам стало намного легче запоминать что-то.

Учитывая все эти правила, я уверена, что у вас получится развить мозг до своего максимума! Главное – настойчивость и усердие. А теперь мы переходим к самому важному и интересному разделу статьи.

12 советов, как тренировать мозг

Все данные, которые поступают в мозг, обрабатываются полушариями по-разному. Например, вы видите пояс от брюк. ЛП: черный, кожаный, железная бляха, простроченный по краям. ПП: напоминает поводок для собаки, в детстве у папы был подобный, пугает детей своим звуком. Развивая одно полушарие, мы по умолчанию “поднатаскиваем” и другое, ведь информацию будем усваивать ими двумя.

Именно поэтому при развитии мозга предлагаются неоднотипные задания. И именно поэтому в профессиональных учебных заведениях предлагаются разные предметы, даже те, что не касаются специализации. Теперь перейдем к методам развития головного мозга.

Смейтесь

Как бы банально это ни звучало, но смех и юмор помогают быть здоровым мозгу и всему организму. Во время смеха в главном думающем органе выделяется эндорфин – гормон счастья, расслабляющий тело и снижающий уровень стресса. В этой ситуации у вас улучшается память, укрепляется иммунная система и функции мозга настраиваются на работу.

Поэтому развивайте в себе чувство юмора, шутите, смейтесь и получайте удовольствие от жизни. Слушайте музыку, развивающую мозг, делитесь позитивом с окружающими. Это для раскачки. А теперь движемся дальше.

Тренировка нейронов

Вам, наверное, покажется выдумкой, что легким движением пальцев можно прокачать свой мозг. А вот вы и неправы! Все дело в мелкой и крупной моторике, которая прямо влияет на развитие этого органа.

Работая в свое время школьным психологом, с первоклашками я занималась именно пальчиковой гимнастикой. Каким же было удивление мамочек, когда они видели не “магическое” воздействие на ребенка, а смеющегося молодого специалиста, который корчит всякие фигурки из пальцев с ребенком. Уже давно доказано, что работа кистей, пальцев, тренирует нейроны (клетки нервной системы).

Дети занимаются пальчиковой гимнастикой

Выполняйте привычные движения непривычной рукой: открывайте двери левой рукой вместо правой. Поправляйте прическу, например, не левой, а правой. Постарайтесь красиво написать что-то левой, если вы правша, и наоборот. Классно поэкспериментировать, набирая СМС правой рукой левшам, и наоборот.

Это мощно тренирует ваш мозг, который уже давным-давно запрограммирован на привычные действия определенной рукой или ногой. Если речь пошла про ноги: начинайте ходьбу с неопорной ноги. Например, в танце изменяйте ведущую ногу. Только не прямо на соревновании!

Такие тренировки позволяют закреплять новые нейронные связи, что способствует эффективному развитию.

Изменяйте способ получения информации

Наш мозг очень быстро ко всему приспосабливается и привыкает. Чтобы его как-то расшевелить, нужно изменять привычные действия даже в получении информации. Например, вы привыкли читать книги в смартфоне, теперь попробуйте прослушать аудиофайл. Текстовые лекции можно заменить на тематические видеоролики.

Даже известные отрывки текста можно читать не на русском, а на немецком или английском. Так вы будете развивать пластичность и гибкость мозга.

Это как спортсмены: тренируются до тех пор, пока не изнемогли, то есть на пределе возможностей. Так и головной мозг: напрягая его до предела, вы мощно заряжаетесь на развитие его способностей. Таким способом вы также будете повышать уровень интеллекта и становиться умнее.

Больше читайте разными способами

Вот вы берете книгу – видите заголовок и начало. Что вы дальше делаете? Если заголовок вас заинтересовал, читаете саму книгу, если нет, то сей книге не суждено проникнуть к вам в мозг. Но я предлагаю занятие поинтересней: постарайтесь определить по заголовку, о чем будет написано в тексте? Потом быстро прочитайте и сравните, правы ли вы. Ваш мозг удивительным образом сам настроится сравнивать.

Вот мы с вами и разобрали два основных способа прокачки аналитических и творческих способностей мозга:

Тренируйте устный и приблизительный счет

Этот навык поможет вам развивать численное чувство. В повседневной жизни он намного облегчит ваш быт. Например, стоите вы на остановке – прикиньте, сколько людей рядом с вами. Затем посчитайте, правы ли вы.

Или высыпали мелочь на стол, окиньте взглядом деньги и скажите приблизительную сумму, потом суммируйте все деньги.

Моего мужа в детстве тренировал отец устным счетом: задавал примеры на сложение и вычитание. Ему это очень помогло во взрослой жизни, когда приходилось быстро соображать и складывать большие числа. Вся фишка в том, чтобы примеры решать устно, а не в столбик, не на калькуляторе или с другими гаджетами.

Потренируйтесь быстро посчитать до ста и обратно. Потом называйте все четные числа до ста, а назад – все нечетные. Это мощно развивает левое полушарие мозга.

Ищите альтернативу очевидному

Когда вы сомневаетесь в том, что очевидно, это отлично тренирует вашу способность критически мыслить. Это мощный способ учиться генерировать новые и свежие идеи.

Многие шедевры и открытия были сделаны именно на основе сомнений в уже известных фактах. Многие научные работы написаны на основе уже имеющихся доказательств. Может, вы будущий Эйнштейн и Ньютон? Пробуйте свои силы в мелочах.

Развивайте осознанность

Особенно это актуально для подростков. Осознанное поведение, принятие на себя ответственности, принятие решений и фокус на текущем моменте, а не на мечтах, – вот залог развития мозговой деятельности и ее функций.

Развивайте эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект – это основа эффективных взаимоотношений и успеха в любой деятельности. Подробнее о том, что это такое и как его развивать, читайте тут.

Развивайте пространственный интеллект

За пространственное мышление отвечают оба полушария в разной мере. Развивая его, вы прокачиваете сразу многие процессы мозга: улучшаете память, воображение, мышление и т. д.

Как его развивать:

1. Играйте в шашки, шахматы.
2. Тренируйтесь проходить лабиринты, головоломки, танграмы (китайские головоломки, позволяющие составлять много рисунков из нескольких фигур).
3. Фотографируйте, снимайте видео, изучайте живопись и флористику. Отлично развивает ЛП и ПП графический дизайн.
4. Мощно развивать пространственное мышление ребенка поможет обычный конструктор. Мастерите с детьми машинки из Лего, домики, лабиринты и другие предметы. Например, мой маленький сын построил две рации и целых 2 дня играл с сестрой в разведчиков!
5. Играйте в игры, развивающие мозг, на компьютере. Ниже мы рассмотрим лучшие игры и упражнения для вас.

Обязательно благодарите

Благодарность запускает цикл: настраивает человека на позитивный лад → это на физиологическом уровне благотворно влияет на состояние головного мозга → он сам ищет положительные моменты, за которые можно сказать спасибо.

Все задачи решайте в порядке очереди

Очередность действий – это важный навык, за который отвечает левое полушарие. Чтобы его натренировать, старайтесь все проблемы, задачи, решать постепенно. Даже есть такая поговорка “Давайте решать проблемы по мере их поступления”. Мне это муж любит говорить, когда много проблем наваливается.

В этой фразе заложен принцип развития мозга. Как реагирует человек, когда его нагружают разными вопросами, проблемами, сложностями? Естественно, паникует и пасует. Если научиться решать все постепенно, упорядоченно, поочередно, тогда и эффективности будет больше, и мозг будет настраиваться на генерирование новых идей и целей.

Изучайте полезные ресурсы в интернете

В нашей подборке лучших сайтов и блогов для саморазвития вы сможете найти веб-ресурс по душе. Поизучать статьи успешных блогеров, пройти онлайн-курсы, тесты, потренировать мозг на тренажерах – все это сейчас доступно каждому из нас.

Логические задачи, игры, упражнения, развивающие мозг

Логика очень тесно связана с другими мыслительными процессами. Логическое мышление крайне важно для многих профессий, особенно с ним “дружат” программисты, следователи, учителя, инженеры, менеджеры и другие не менее важные специалисты.

Логические задачи эффективно тренируют мозг, так как требуется находить что-то новое, сравнивать, анализировать. Все логические задачи и игры, развивающие мозг, строятся на нескольких принципах:

• исключение лишнего;
• поиск общего;
• выявление закономерностей;
• решение загадок;
• изучение пространственных позиций;
• сравнение.

Приведу примеры некоторых логических упражнений, игр и задач.

Задачи

На поляне росло 3 березы. На каждом дереве по 7 веток, а на каждой ветке еще по 2 ветки. На каждой ветке по 2 яблока. Сколько всего яблок?

Человек будет напрягаться, тужиться, чтобы успеть посчитать все ветки. А подвох-то в том, что на березе яблоки не растут!

Бутылка с пробкой стоит 1 р. 10 коп. Сама бутылка дороже пробки ровно на 1 р. Сколько эти два предмета стоят по отдельности?

Вы, как и я, сразу подумали об 1 р. и 10 коп.? Но нет, этот ответ неправильный. Если бы это было так, то разница между ними составляла 90 коп., что уже противоречит условию. Получается, что бутылка стоит 1 р. 5 коп., а пробка – 5 коп. Тогда условие соблюдено.

Игры

Прекрасно потренировать свою логику в любом возрасте получится с помощью логических игр. Чтобы вы не напрягались и не искали их по просторам интернета, я сделала это за вас. На сайте BrainApps вы найдете 15 игр, развивающих логическое мышление. Приведу 3 примера.

Анаграммы – успешное прохождение игры тренирует несколько навыков: память, логическое мышление, проверку разных теорий, вербальный интеллект. Бонусом прохождения игры станет развитие креативности. Игроку необходимо прочитать исходное слово и в приведенных ниже анаграммах найти правильный вариант, подходящий по всем буквам, за короткое время.

360 градусов – развивает пространственное мышление, без которого сложно видеть глубину, объем объектов и их взаимодействие. Игра совершенствует логические операции мышления, улучшает креативность, способствует ускорению мыслительных процессов. Правила: нужно понять, изменилась ли картинка после поворота. Даются 2 варианта, где игрок выбирает правильный.

Быстрое сложение – нужно выбрать несколько слагаемых, чтобы сумма была равна указанному числу. Игра развивает логику, скорость мышления, креативность и концентрацию внимания.

Упражнения

Упражнения часто даются целым блоком в картинках. Они предназначены больше для детей в психологической или логопедической практике, но и взрослым также будет полезно их использовать для своего развития. Приведу пример нескольких из них.

Упражнение “Продолжи ряд”. Вам нужно продолжить ряд по какому-нибудь одному признаку. Например: пылесос, кофеварка, стиральная машинка, … Правильным ответом будет микроволновая печь или мультиварка, так как рассматриваются бытовые электрические приборы.

Упражнение “Найди общее”. Дается несколько слов, на первый взгляд, не связанных между собой. Но вам нужно найти то, что их объединяет. Например: мальчик, цыпленок, шампиньон, … Что общего? То, что они растут, то есть живые организмы.

Упражнение “Исключить лишнее”. Даны изображения 5 фигур: красный круг, зеленый треугольник, красный квадрат, синий прямоугольник и синяя трапеция. Что здесь лишнее? А в этом упражнении два правильных ответа: синий прямоугольник или красный круг. Круг, так как нет углов. Треугольник, так как больше нет фигур зеленого цвета.

Фильмы-головоломки, которые отлично тренируют мозг

Кроме специальных упражнений, творческие люди придумали сюжеты и сняли фильмы, развивающие мозг. Я подобрала для вас топ-15 кинопроизведений, которые заставят вас пошевелить извилинами, чтобы понять их логические цепочки:

1. “Начало” – вы будете путаться в сновидениях, что заставит ваш мозг работать во всю мощь.
2. “12 обезьян” – будете напряженно смотреть фильм до конца, пытаясь разобраться в сюжете.
3. “Игра” – сложный для понимания, но хорошо прокачивающий мозг фильм.
4. “Исходный ход” – ваш вариант, если хочется и мозгами пошевелить, и романтику почувствовать.
5. “Интерстеллар” – космос соединен с обычными вещами: любовью, семьей, предательством.
6. “Иллюзия обмана” – очень советую! Вы получите эстетическое удовольствие, но также придется поднапрячься, чтобы понять логику фильма.
7. “Загадочная история Бенджамина Баттона” – очень интересный фильм, который перевернет ваше мировоззрение.
8. “Час расплаты” – обычная картина с закрученным концом.
9. “Эффект бабочки” – немного тяжелый психологический фильм с глубоким смыслом.
10. “Матрица” – нашумевший фильм, заставляющий задуматься.
11. “Дежавю” – повторение разных историй, фильм держит в постоянном напряжении.
12. “Фонтан” – заставляет переоценить привычные вещи.
13. “Малхолланд Драйв” – интересно снятые картины, которые зрителю нужно собрать воедино.
14. “Пиджак” – этот фильм точно не оставит вас равнодушным, от него веет спокойствием, хоть и приходится немного подумать.
15. “Господин Никто” – заставляет задуматься о ежедневном выборе.

Как прокачать мозг с помощью онлайн-тренажеров

Лучше всего развивает мозг практика. Так вот я хочу предложить вам мощные практические инструменты для прокачки всех психических процессов. Приятным бонусом для вас будет то, что это можно делать даже не выходя из дома. Ловите два наиболее популярных и эффективных ресурса, где можно развивать мозг онлайн.

Здесь вам предлагается 80 тренажеров. На сайте вы увидите разделы, по которым сможете тренировать свою память, мышление, внимание. Разработчики учитывают ваши индивидуальные способности и потребности.

Кроме программ, есть курсы, на которых вы научитесь быстро читать, запоминать большие куски текста и любой другой информации, а также научитесь понимать других, обладать выдержкой и успешно взаимодействовать с людьми.

Чтобы загорелся спортивный интерес, вы можете перейти на “Соревнования”, где сможете пройти дуэль по определенной теме с любым участником. Это стимулирует лучше развиваться, запоминать и работать над собой.

Вам будет предоставлена индивидуальная программа. Подробнее о возможностях сайта читайте тут, а мы рассмотрим несколько тренажеров, тренирующих логику.

Логическое сравнение – помогает тренировать вычисления в уме, вы научитесь лучше ориентироваться в текстах и сможете без труда завершить дело, которое начали.

Пространственное сравнение – тренирует оценку ситуации со стороны, держит мозг в тонусе, вы постепенно забудете об ошибках внимания, рассеянности, сможете удерживать много информации в памяти одновременно.

Продолжи ряд – тренирует вербальную логику, вы научитесь проще ориентироваться в тексте, а также быстро в уме считать стоимость покупок, решать много задач в короткое время.

Сразу после регистрации вас ждет тест в виде игр на определение уровня развития ваших психических процессов. Также найдете 8 психологических тестов, которые помогут вам узнать новое о себе.

Тематика курсов перекликается с Викиум, но они по-другому устроены, поэтому никто не мешает вам “брать сливки” сразу с двух сайтов. Все тренажеры сделаны в виде игр, вы проходите их довольно быстро, что мотивирует на дальнейшее развитие.

Сложная сортировка – игра-тренажер, где из приведенных вариантов нужно выбрать тот, что соответствует образцу по цвету и форме. Вы сортируете все показанные фигуры. Тренирует переключение внимания и логику.

Подводные лодки. Вам нужно быстро ответить на вопрос о движении лодок. Тренирует скорость и логику мышления, память и внимание.

Копилка. Здесь нужно визуально оценивать количество денег в каждой из 2 копилок и выбирать, где больше или меньше. Очень увлекает, кроме интереса, тренирует скорость и пространственность мышления, память и логику.

Книги

Если вы очень любите читать, то книги для развития мозга – ваше все! Ниже опишу наиболее популярные и полезные произведения в этой теме.

1. Ричард Нисбетт “Мозгоускорители. Как научиться эффективно мыслить, используя приемы из разных наук” (электронная версия на ЛитРес).
2. Роджер Сайп “Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей” (электронная версия на ЛитРес | бумажная версия на labirint.ru).
3. Антон Могучий “Самая популярная книга-тренажер для развития мозга! Новые тренинги для ума”.
4. Чарльз Филлипс “Супертренажер для мозга” (электронная версия на ЛитРес | бумажная версия на labirint.ru).
5. Ричард Галланд “Головоломки Шерлока Холмса”.
6. Джо Диспенза “Развивай свой мозг. Как перенастроить разум и реализовать собственный потенциал” (электронная версия на ЛитРес | бумажная версия на labirint.ru).
7. Рюта Кавашима “Японская система развития интеллекта и памяти” (электронная версия на ЛитРес | бумажная версия на labirint.ru).
8. Дэвид Рок “Мозг. Инструкция по применению” (электронная версия на ЛитРес | бумажная версия на labirint.ru).
9. Джоэл Леви “Зарядки для мозгов. Повысь свой IQ!” (бумажная версия на labirint.ru).
10. Мэтью Макдональд “Научи свой мозг работать” (бумажная версия на labirint.ru).

Татьяна Черниговская “Как тренировать мозг, память, мышление” – это видеоролик, в котором доходчиво описаны основные принципы тренировки мозга.

Заключение

Мы с вами много посвятили времени для изучения всех ресурсов и правил развития мозга. Хочу пожелать вам только действий!

Мало знать, что нужно делать, мало даже читать тут об этом. Важно действовать! Начните действовать уже сейчас! Начните с малого: пейте больше воды, высыпайтесь, улыбайтесь, изменяйте привычные движения. И вы заметите, что стали лучше думать, лучше запоминать, лучше общаться.

Обязательно делитесь полезными советами со своими друзьями в соцсетях. Кто же им поможет развиваться, как не вы? А я прощаюсь с вами до следующих важных тем!

С Уважением, Людмила Редькина

Как заставить свой мозг работать на 100 процентов: эффективные методы

Чтобы преуспеть в какой-либо сфере, нужно заставить мозг работать на 100 процентов, как это делают именитые бизнесмены, топ-менеджеры, журналисты и политики. Поддерживая в тонусе нейрональные структуры, можно увеличить результативность мыслительных процессов. Одновременно не стоит забывать об отдыхе, в котором нуждаются все отделы организма, в том числе ЦНС.

Принцип работы мозга

Чтобы понять, как заставить свой мозг работать быстрее и эффективнее, нужно разобраться в механизме мозговой деятельности. В мозге расположены центры, которые отвечают за двигательную активность, когнитивные способности, эмоции. Сенсорные зоны коры воспринимают информацию, поступающую от органов слуха и зрения, а также от кожных рецепторов.

Новорожденный ребенок видит свет, но не воспринимает его сознательно, потому что в его мозге недостаточно нейрональных связей, передающих информацию от органов зрения в корковые отделы. Младенец наблюдает за окружающим миром, постепенно формируются связи между нейронами, что позволяет различать силуэты, предметы, цветовые оттенки.

Чем больше ребенок задействует органы зрения в процессе изучения внешнего мира, тем интенсивнее развиваются нейрональные сети. Полноценное использование мозга предполагает его тренировку, причем с самого раннего детства. Именно в детском возрасте мозговые структуры наиболее пластичны и восприимчивы к освоению новой информации и навыков. Чем больше человек нагружает мозговое вещество, тем эффективнее мозговая деятельность.

Чем моложе человек, тем быстрее он учится, лучше приспосабливается к изменениям внешней среды. К примеру, дети быстрее взрослых осваивают компьютерную грамоту и изучают иностранные языки. Исследователи подтвердили эффективность методик, которые многие люди используют, чтобы развивать мозг на 100 процентов. Комплексный подход и регулярные занятия – залог успеха в любом начинании.

Влияющие факторы

Чтобы активировать мозг на 100 процентов, применяют такой метод, как стимуляция умственной деятельности. На интенсивность мыслительных процессов влияют такие факторы, как мотивация, наследственность, условия окружающей среды. Генетические факторы определяют интеллектуальный потенциал ребенка. Негативно сказываются на умственном развитии заболевания и аномалии формирования структур ЦНС.

Задержка в умственном развитии у ребенка нередко связана с вредными привычками матери. Курение и злоупотребление спиртными напитками во взрослом возрасте приводит к торможению мыслительных процессов, быстрой утомляемости, ухудшению функции концентрации внимания. Ученые выделили адаптационные свойства интеллекта, обусловленные социальным окружением, уровнем благосостояния и социальным статусом семьи, организацией питания.

У человека, испытывающего дефицит нутриентов (важные микроэлементы и вещества, поддерживающие жизнедеятельность организма), ниже работоспособность и результаты интеллектуальной деятельности, чем у его коллег, которые получают хорошее питание. Человек ставит перед собой цели, которые помогают найти баланс между способностями и перспективами роста – карьерного, личностного.

Нагружая подчиненных, ставя перед ними профессиональные задачи, руководители мотивируют сотрудников к мыслительной деятельности. Улучшить показатели умственного труда могут такие факторы, как чувство удовлетворения после успешного выполнения поручения, интерес, который вызывают профессиональные обязанности, познавательные мотивы, когда человек увлечен рабочим процессом и достижением результата.

Способы повышения активности мозговых структур

Ученые сходятся во мнении, использовать мозг на 100 процентов можно, если заниматься по программам, разработанным, такими специалистами, как неврологи и нейробиологи. Инструментальные тесты, которые проводят нейробиологи, наблюдая в течение нескольких дней за испытуемыми, указывают на повышение активности мозговых структур от умственных и физических нагрузок.

Последние исследования показывают, физические упражнения стимулируют познавательные способности и укрепляют память. Этот вывод сделали после проведения эксперимента. Ученые предложили испытуемым в одной группе в перерыве между выполнением профессиональных обязанностей делать гимнастику. Участники другой группы в это время просто пассивно отдыхали. После перерыва участники первой группы продемонстрировали более высокие результаты в решении интеллектуальных задач.

Ученые объясняют подобные итоги усиленным высвобождением факторов роста – химических веществ (нейротропные мозговые факторы, известные так же как BDNF), которые образуются в организме под влиянием физических нагрузок. Эти вещества делают мозг пластичным, что заставляет его работать максимально эффективно.

Работая в таком режиме, мозговые структуры лучше воспринимают и обрабатывают поступающие извне зрительные, слуховые, тактильные стимулы, а также запоминают информацию, связанную с ними. Чем больше вырабатывается BDNF, тем проще человеку запоминать новые сведения и меньше усилий требуется для выполнения разноплановых задач. Что делать, чтобы задействовать весь мозг на сто процентов:

1. Употреблять рыбу жирных сортов. Содержащиеся в продукте полиненасыщенные жирные кислоты стимулируют образование новых связей между нейронами. Полезные жиры участвуют в процессе созревания молодых нейронов, что обуславливает связь между качеством еды и умственными способностями. Дефицит полиненасыщенных жирных кислот в организме коррелирует с подверженностью стрессам и развитием депрессии.
2. Медитировать. Нейробиологи медицинской школы, открытой при Гарвардском университете, считают, что 10-минутная ежедневная медитация способна прокачать мозг и повысить его функциональность. Научные исследования показали, что у людей, практикующих медитацию в течение продолжительного периода времени, активность структур поясной коры сзади понижена. Этот отдел коркового слоя ответственен за свободные размышления, известные как блуждание ума и нередко отвлекающие человека от выполнения поставленных задач. Повышенная активность поясной коры в задней части приводит к ухудшению концентрации внимания.
3. Заниматься йогой. Занятия йогой оказывают действие, аналогичное медитации – помогают сосредотачиваться на поставленных целях и не отвлекаться от действительности. Чтобы ощутить результат, нужно уделять йоге 20 минут ежедневно.
4. Пить воду. Выпитый утром натощак стакан воды подарит ощущение бодрости на целый день. Ученые связывают эффект с положительным воздействием воды на работу желудочно-кишечного тракта, что в свою очередь приводит к адекватной деятельности всех других систем организма.
5. Замечать детали. К примеру, ученые считают, достаточно научиться выделять тонкие оттенки разных запахов, чтобы усилить мозговую активность. Исследования показывают, вдыхая аромат базилика, лаванды, розы, мелиссы, удастся улучшить способность концентрировать внимание.
6. Смотреть на мир позитивно. Человеку, который ничего не боится, не переживает, пребывает в отличном расположении духа, легче разогнать мозг. Ему без труда даются сложные дела, в том числе требующие привлечения собственных интеллектуальных ресурсов.

Чтобы результативно прокачивать и развить свой мозг до максимума, пользуются рекомендациями неврологов, которые подчеркивают, как важно чередовать нагрузки и отдых. Мыслительные процессы запускаются с новой силой, когда нейрональные структуры получают адекватные нагрузки. Но как любой орган мозг нуждается в отдыхе. Спокойный и продолжительный сон вернет работоспособность мозговому веществу и повысит жизненный тонус всего организма. Другие способы полностью задействовать мозг:

• Ограничить поток информации. Тщательный отбор сведений, которые ежедневно перерабатывает мозг, поможет сконцентрироваться на важных задачах и значимых делах, отодвинуть на второй план второстепенную информацию. Свои контакты с окружающим миром нужно строить осознанно, расставляя приоритеты и учитывая степень важности поступающих извне данных. Можно сэкономить время и интеллектуальные ресурсы, сократив беспредметное общение в социальных сетях.
• Тренировать внимательность. Приучите себя замечать малейшие детали. Этот навык поможет сосредотачиваться на важных вещах и моментах. Чтобы улучшить функцию концентрации внимания, делают дыхательное или любое другое упражнение, четко контролируя малейшее действие и движение. Из осознанных, не автоматических движений складывается детальное восприятие действительности.
• Довериться интуиции. Чтобы улучшить функции ЦНС, нужно обращать внимание на факторы, которые способствуют достижению этой цели. Если вы заметили, что намного плодотворнее работаете после 30-минутной прогулки на свежем воздухе, не отказывайте себе в удовольствии ежедневно совершать променад.

Существуют действенные методики, которые помогают запоминать и применять на практике массивы информации. Важно найти свой персональный способ улучшения памяти, чтобы удерживать в голове полезные данные, при необходимости «нажимая» на кнопки и извлекая актуальные факты и сведения.

Дополнительные мероприятия

Чтобы мозг работал лучше, нужно делать гимнастику, что провоцирует повышение активности мозговых структур. Американские ученые из института Солка (Salk, Сан-Диего, Калифорния) выяснили, физические нагрузки ассоциируются с активностью зон, ответственных за обучение и память. Другие рекомендации:

1. Поддерживать нормальное кровоснабжение мозга. Чтобы улучшить кровообращение в зоне головы, делают массаж или упражнения – вращательные движения, наклоны.
2. Тренировать мыслительные способности. Чтобы улучшить работу мозга, нужно анализировать, изучать окружающий мир, путешествовать, приумножать впечатления. Эксперты рекомендуют пробовать новые тактильные ощущения, вкусы и запахи, осознанно улавливая малейшие оттенки. Правшам рекомендуется развивать левую руку, левшам – правую.
3. Заниматься творчеством. Живопись, скульптура, хореография, музыка – сферы искусства, которые направлены на развитие креативного мышления.
4. Улыбаться. Американские ученые из Национального института здравоохранения (National Institutes of Health) выяснили, что позитивные мысли улучшают умственные способности, а негативные эмоции и установки ухудшают процесс мышления.
5. Развивать память. Достаточно взять в руки старый фотоальбом или дневник, чтобы нахлынули воспоминания из прошлого. Размышления и приятные воспоминания ассоциируются с позитивными эмоциями, которые помогают преодолевать жизненные трудности и активируют мозговую деятельность.
6. Делать перерывы. Непродолжительный отдых длительностью 15-20 минут в течение рабочего дня поможет расслабиться, устранить мышечное и нервное напряжение. Ученые установили, кратковременные перерывы на отдых улучшают работоспособность и уменьшают усталость после трудового дня.
7. Сократить объем употребляемых алкогольных напитков. Этанол разрушает нервные клетки, что приводит к функциональным нарушениям.

Деятельность, которая заставляет мозг работать, включает чтение и сочинение книг, в том числе переработку чужих произведений, что равнозначно написанию авторских работ. Эксперты советуют разгадывать кроссворды, решать головоломки, математические и логические задачи, которые разнообразят досуг и заставят нервные клетки интенсивно работать.

Существует много разнообразных способов развить свой мозг на 100 процентов, как выбрать подходящий, подскажут интуиция и рекомендации экспертов.

Просмотров: 232

Как развить мозг за 30 дней

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Здоровье мозга напрямую зависит от наших ежедневных действий. Причём достаточно немного изменить свои привычки, и вы заметите результат. Выделите следующие 30 дней, чтобы ввести их в свою жизнь и прокачать мышление. Предприниматель и блогер Томас Оппонг (Thomas Oppong) рассказал, как именно это сделать.

1. Напрягайте мозг

Займитесь чем-то новым, требующим умственных усилий:  танцами, игрой на фортепиано, изучением нового языка.  Это увеличивает скорость обработки информации, укрепляет синапсы, расширяет функциональные сети мозга.

«Когда вы учите что-то новое, а мозгу хочется отдохнуть, тогда-то он и растёт», — говорит психолог Дженнифер Джонс (Jennifer Jones). Осваивая что-то, вы создаёте новые связи в мозге. И чем их больше, тем проще будет запоминать информацию в будущем.

2. Выходите из зоны комфорта

Когда вам комфортно и вы всем довольны, в мозге выделяются химические вещества, вызывающие хорошее настроение. Но в долгосрочной перспективе комфорт не приносит ему пользы.

Именно готовность выйти из зоны комфорта поддерживает мозг молодым. Стремитесь к новым впечатлениям, развивайте новые навыки и будьте открыты новым идеям.

Без умственной работы дендриты — отростки нейронов, которые проводят нервные импульсы к телу нейрона, — сокращаются или совсем исчезают. Активная жизнь увеличивает дендритные сети и регенеративную способность мозга, известную как пластичность.

Выходя из зоны комфорта, вы «растягиваете» свой мозг, и дендриты разрастаются подобно деревьям со множеством веток.

3. Тренируйте концентрацию

Для этого начните медитировать. По данным исследований ^{, медитация увеличивает количество серого вещества в зонах мозга, отвечающих за внимание и обработку внешних сенсорных сигналов.}

Вы можете в прямом смысле слова расширять свой мозг, и каждый день на это потребуется меньше времени, чем на обед.

«Хотя медитация ассоциируется со спокойствием и физическим расслаблением, её приверженцы давно утверждают, что она даёт когнитивные и психологические преимущества, сохраняющиеся в течение всего дня», — говорит нейрофизиолог Сара Лейзар (Sara Lazar).

4. Читайте каждый день

Во время чтения мозг меняется ^{и развивается. Пока вы читаете эти слова, ваш мозг расшифровывает абстрактные символы и синтезирует результаты в сложные идеи. Это удивительный процесс.}

Чтение задействует множество мозговых функций, в том числе процессы визуального, слухового и фонематического восприятия, понимание. Когда мы читаем о чём-то, у нас активизируются те же нейроны, что и тогда, когда мы непосредственно испытываем описываемое.

По словам ^{исследователей, в отличие от просмотра или прослушивания информации, при чтении у мозга больше времени, чтобы обдумать и обработать данные, а также представить описываемые события. Читая каждый день, можно замедлить возрастное снижение когнитивных способностей и поддержать здоровье мозга.}

5. Заведите дневник

Ведение записей поможет расставить приоритеты, мыслить ясно и сосредоточиться на важных делах вместо срочных. Ещё дневник помогает ^{легче справляться со стрессовыми ситуациями и тревогой и даже повышает активность иммунных клеток.}

«Ведение записей улучшает способность мозга воспринимать, обрабатывать, сохранять и извлекать информацию, — объясняет невролог Джуди Уиллис (Judy Willis). — Это развивает долговременную память, помогает заметить паттерны мышления, даёт время на рефлексию. А при правильном подходе становится источником развития понятий и стимулирует высшие мыслительные функции мозга».

6. Не сидите без движения

Нравится вам или нет, но физическая активность значительно влияет на мозг и настроение. По данным исследователей, движение улучшает ^{когнитивные способности. Поэтому найдите вид активности, который вам нравится, и занимайтесь регулярно.}

Достаточно простых аэробных упражнений вроде ходьбы. 30–45 минут ходьбы быстрым шагом три раза в неделю помогут ^{защититься от ментального износа, улучшат эпизодическую память и исполнительные функции мозга примерно на 20%.}

7. Высыпайтесь ночью и делайте перерыв на сон днём

Сон снижает физический и психологический стресс. Кроме того, пока вы спите, мозг преобразует новую информацию.

А короткий послеобеденный сон подзаряжает энергией. Вздремнуть днём — это не проявление лени. Научно доказано ^{, что после дневного сна улучшаются концентрация, продуктивность и скорость реакции. Достаточно поспать всего лишь двадцать минут.}

8. Научитесь ничего не делать

Постоянная занятость только снижает продуктивность. А посидеть иногда без дела — хороший способ перенастроить мозг и обратить внимание на настоящий момент.

Проводите время в тишине, отключившись от интернета и мыслей о работе. Это улучшает концентрацию и творческое мышление. Так что запланируйте в календаре время для ничегонеделания наравне с другими задачами.

Тишина вообще полезна для мозга. Во время неё он активно усваивает и оценивает информацию. По данным нейробиологов, два часа тишины в день провоцируют ^{развитие клеток в гиппокампе — области мозга, связанной с формированием памяти.}

Читайте также 🧐

Способы заставить работать мозг на 100%. Улучшение работы мозга. | Саморазвитие, успех

Способы заставить мозг работать на все 100%. Если вы хотите использовать силу вашего мозга по максимуму, придерживайтесь следующих советов:

Так же, смотрите: Продукты улучшающие работу мозга

Занимайтесь спортом. Считается, что при больших физических нагрузках у человека лучше развивается мозг. Ученые из Института биологических исследований Salk, штат Калифорния, выяснили, что у мышей, бегающих во вращающемся колесе, вдвое больше клеток в той области мозга, которая отвечает за изучение и память.

Почему же умственные способности более активных грызунов лучше? Добровольные физические нагрузки не столь трудны и поэтому более выгодны. Это означает, что, занимаясь спортом с удовольствием, вы становитесь более остроумными и счастливыми.

Следите за осанкой. Ваша осанка влияет на мыслительный процесс. Проверьте это на себе. Попытайтесь решить в уме любую математическую задачку, сидя неправильно и смотря в пол. Потом попробуйте сделать то же самое только, уже сидя с прямой спиной, смотря вверх или прямо перед собой. Вы заметите, что легче думать все-таки во втором варианте.

Следите за кровообращением. Плохое кровообращение не позволяет человеку полностью сконцентрироваться. Если вы долго находитесь в одном и том же положении, постарайтесь хотя бы в течение 1-2 минут разминать ноги. Это позволить восстановить циркуляцию крови.

Тренируйте мышление. Важны не только физические упражнения. Ты можешь развивать различные области своего мозга, заставляя их работать. Профессор Катц говорит, что мышление и анализ окружающего мира могут улучшить функционирование бездействующих частей мозга. Пробуйте новые вкусы и запахи. Пробуйте делать что-нибудь левой рукой (если вы правша, и наоборот). Путешествуйте по новым местам. Занимайтесь искусством. Прочитайте роман Достоевского.

Спросите «Почему? Наш мозг предрасположен к любопытству. Позвольте и себе быть любопытным. Лучший способ развивать любопытство – все время задавать вопрос «Почему?». Пусть это будет новой привычкой (по крайней мере, 10 раз в день). Вы будете поражены тем, сколько возможностей откроется перед вами в жизни и работе.
Избавьтесь от негативных мыслей, которые посещают ваш мозг. Мысли, которые вас посещают, имеют большое значение для работы вашего мозга. Исследование, проведенное Марком Джорджем и его коллегами из Национального Института Здоровья доказало, что счастливые, оптимистичные мысли оказывают успокаивающий эффект нам мозг, в то время как негативные мысли приводят к депрессии и беспокойству.

Больше смейтесь. Ученые говорят, что смех полезен для нашего здоровья. В течение этого процесса вырабатываются эндорфины, и это помогает нам снять напряжение. Таким образом, смех может заряжать наш мозг.

Развивайте память. Мозг – это машина памяти. Возьмите старый фотоальбом или школьный дневник. Проведите время со своими воспоминаниями. Позвольте разуму размышлять, вспоминать. Позитивные эмоции от воспоминаний помогут вам справиться с проблемами.

Отдыхайте. Во время работы всегда делайте перерывы. Это поможет снять напряжение, которое появляется из-за того, что вы слишком долго сидите на одном месте. Отдыхая всего лишь 10-15 минут каждый час, вы сможете повысить трудоспособность. Короткий отдых поможет вашему мозгу расслабиться и привести в порядок мысли.

Разговаривайте с воображаемым другом. Разговаривая и получая советы от воображаемого собеседника, вы способны открыть доступ к информации, находящейся на подсознательном уровне. Представьте, что вы разговариваете с человеком, который достаточно компетентен в необходимой вам области.

Разгадайте загадку. Некоторые из нас любят мозаики, некоторые кроссворды, а кто-то логические загадки. Все это очень хороший способ активизировать ваш мозг и поддерживать его активность. Разгадайте загадку ради забавы, но, делая это, знайте: вы тренируете свой мозг.

Эффект Моцарта. Десятилетие назад психолог Франциск Рошер и его коллеги сделали открытие. Оказывается, прослушивание музыкальных произведений Моцарта улучшает математическое мышление людей. Даже крысы преодолевали лабиринты быстрее и более точно после прослушивания Моцарта, чем после шума или музыки композитора-минималиста Филиппа Гласа. В прошлом году Рошер сообщил, что для крыс соната Моцарта является стимулятором деятельности трех генов, связанных с клетками, передающих сигналы в мозг. Это самый гармоничный способ улучшить ваши умственные способности. Но прежде, чем вы возьмете компакт-диски, примите к сведению, что не каждый, кто стремится к эффекту Моцарта, получает его. К тому же даже его сторонники склоняются к тому, что музыка повышает способности мозга, потому что заставляет слушателей чувствовать себя лучше. Происходит одновременно и расслабление, и стимулирование организма.

Улучшайте навыки. Обычные занятия, такие как шитье, чтение, рисование и разгадывание кроссвордов, важны. Заставляйте себя выполнять все это по-новому, чтобы улучшить свои навыки. Прочитайте новые книги, изучите новые способы рисования, разгадывайте более сложные кроссворды. Достижение более высоких результатов поможет вашему мозгу быть здоровым.

Сократите количество алкоголя. Доказано, что алкоголь не только повреждает умственные способности, но и препятствует их восстановлению.

Играйте. Если у вас есть свободное время, поиграйте. Выделите время на игры. Играйте в карты, в видеоигры, в настольные игры. Не имеет значение, во что вы играете. Игра улучшит ваше настроение и работу мозга. Это научит ваш мозг думать стратегически.

Спите с ручкой и бумагой. Просмотр ключевой информации перед сном улучшит ее запоминание на 20-30%. Вы можете держать около кровати какую-нибудь книжку для чтения перед сном, если она не будет сильно утомлять вас. И обязательно держите ручку с блокнотом рядом с кроватью. Если появится какая-нибудь навязчивая мысль, то она не даст уснуть, пока вы ее не «перенаправите» на бумагу.

Концентрация. Концентрация может улучшить работу мозга. Но «воры концентрации» не всегда заметны. Учитесь замечать, когда вы отвлечены.

Если вы должны были, к примеру, позвонить, то эта мысль может мешать все утро, подрывая вашу ясность в мыслях. Вы даже можете не осознавать, что эта мысль мешает вам. Возьмите себе в привычку задумываться и спрашивать себя: «Какие мысли сейчас у меня крутятся в голове?». В нашем примере, звонок по телефону вы могли бы перенаправить в ваш список дел. Это может избавить вас от этой мысли и поможет вам мыслить более ясно.

Любовь для мозга. В серии исследований доктора Катлера и его коллегами в университете Пенсильвании и позднее в Стенфордском университете было обнаружено, что регулярный сексуальный контакт оказывал благоприятное воздействие на женщин. Сексуальный контакт, по крайней мере, раз в неделю приводил к регулярным менструальным циклам, более коротким менструациям, задерживал менопаузу, увеличивал уровень эстрогена и замедлял процесс старения. Увеличение уровня эстрогена за счет увеличения количества занятий сексом помогает улучить мозговую деятельность. В исследовании доктора Катлера наличие оргазма не было столь важным. Близость и эмоциональное соединение были самыми влиятельными факторами.

Играйте со страстью. Когда в жизнь людей входит изучение и творчество, они отдают своей работе на 127% больше. Восхищайтесь сами и восхищайте мир. Вспомните, что вы любили делать, когда были ребенком, и делайте это будучи взрослым. Это ключ к вашему гению. Да Винчи, Эдисон, Эйнштейн, Пикассо – все они любили играть и исследовать.

Циклы сознания. Определите то время, когда ваше сознание наиболее активно. Если вы определите это время, вы сможете заниматься самыми важными задачами именно в это время.

Изучайте что-нибудь новое. Это может показаться очевидным. Наверняка у вас есть тема, которая вам наиболее интересна. Неважно, работа это или досуг. Если вы не имеете такой темы, то попробуйте каждый день узнавать значение какого-нибудь нового слова. Есть большая корреляция между словарем и вашим интеллектом. Когда у нас словарный запас постоянно пополняется новыми словами, то наш интеллект может работать по-другому. Работайте, учась!

Пишите. Вести личный дневник очень полезно, в первую очередь для вас. Это очень хорошая стимуляция мозга. Ведение записей позволяет расширить возможности вашего мозга. Найдите способы писать, чтобы вас смогли читать остальные. Это могут быть истории вашего детства, которые могут быть интересны вашим друзьям. Заведите блог, чтобы вас смогли читать остальные.
Поделитесь своими мыслями. Обучая другого человека чему-либо, вы еще лучше усваиваете то, что уже знали. К тому же, вам необходимо всегда заниматься и самообразованием. Не бойтесь браться за что-то новое. Даже если вы уже получили образование, все равно следует тренировать свои навыки. После того, как вы усвоили новую информацию, очень важно научиться ею пользоваться.

Ароматерапия для активации мозга. Ароматы можно использовать для поднятия тонуса или расслабления. «Энергетики» включают в себя мяту, кипарис и лимон. Для расслабления вам понадобится герань и роза. Несколько капель масел в вашей ванне или распылителе будут достаточны. Вы можете также использовать носовой платок – достаточно будет пару капель. Предварительно удостоверьтесь, что у вас нет аллергии на это масло.

Наркотики для активации мозга. Кофе и другие напитки, содержащие кофеин, помогают студентам получать более высокие баллы на тестах. Но кофе надолго не хватит.

Вместо перерывов на кофе попробуйте чай на основе «Гингко Билоба». Он улучшит кровоток к мозгу и концентрацию.

Окружите себя вдохновителями. Общайтесь с вдохновляющими вас людьми. Читайте журналы на различные темы. Открывайте новые возможности. Находите новое решение проблем. Независимо от того, сколько вам лет и чем вы занимаетесь, вашему мозгу просто необходима нагрузка. Это могут быть логические задачки, запоминание Шекспира или изучение нового языка. Заставьте ваш мозг напряженно трудится, если вы не хотите, что бы он заржавел как автомобиль на свалке. ( При активной умственной деятельности злоупотреблять кофе не следует. Обладая мочегонным действием он обезвоживает организм, приводит к повышенной раздражительности.  Лучше выпить чашку зеленого чая.)

Обустройте ваше пространство для умственной работы. Загроможденные комнаты и офисы могут помешать процессу мышления. Если у вас слишком часто бывают стрессы, усталость, подавленность, то возможно причиной тому является та среда, в которой вы находитесь. Примите это как сигнал к действию. Создайте более гармоничное и комфортное рабочее место.

Первым делом изучайте правила. Всегда начинайте с изучения основ. В любом деле или начинании есть ряд правил, нарушение которых либо игнорирование может привести к печальным последствиям либо возникновению депрессии, разочарованию. К примеру: осваивать новый язык следует с грамматики, правописания и составления предложений. Люди должны следовать этому правилу независимо от возраста и вероисповедания.

Сделайте скучное веселым. Пробуйте развивать интерес: чем больше вы будете чем-то заинтересованы, тем легче уделять этому внимание. Ведь у нас есть склонность запоминать то, что нам было приятно. Так что ищите способы сделать что-то скучное веселым, ассоциируя это с тем, что вы уже знаете. К примеру, если вам необходимо запомнить какой-либо список, попытайтесь составить предложение из первых букв каждого слова или распределите слова по группам. Вы также можете использовать воображение и создавать забавную историю на эту тему, чтобы облегчить процесс запоминания.

Ограничивайте себя. Вам необходимо структурировать жизнь. Ограничивая себя, устанавливая временные рамки для выполнения какого-либо дела, сокращая количество предметов, с которыми работаете, вы зачастую сможете достигнуть большего результата за меньшее количество времени.

Изучайте более рационально. Когда вы решили что-то выучить, сначала напишите конспекты. В процессе изучения делайте короткие перерывы. Информация лучше запоминается тогда, когда вы только начинаете или же заканчиваете учить.

Освежите ваш разум медитацией. Когда большинство людей думают о медитации, они представляют себе глубокое расслабление. Но эта древняя практика способна не только умиротворить вашу душу, но и улучшить память. Согласно исследованию Университета Штата Кентукки те, кто после обеда уделяли медитации всего лишь 30 минут, выполняли тестовые задания лучше, чем те, кто дремал в это время.

Глубокое дыхание для более ясного мышления. Ровное глубокое дыхание имеет много положительных эффектов для организма. Чем больше кислорода в крови, тем больше его в мозге. Несколько глубоких вздохов также могут помочь вам расслабиться, что в свою очередь способствует более ясному мышлению.

Развивайте воображение. Мысленно рисуйте фигуры и воображайте различные ситуации.

Следите за своим сном. Сон играет важную роль для физического состояния человека и его интеллектуального развития. Доказано, что недосыпание отражается на памяти, возможны провалы. Ученые установили, что даже творческий потенциал и способность решать проблемы зависит от качества сна.

Читайте также: Прокачай свой мозг: как улучшить работу мозга

Как заработать на вкладах в криптовалюте?

«Как тренировать мозги, чтобы стать умнее?» – Яндекс.Кью

1 Изучайте иностранные языки. Изучение иностранных языков существенно способствует развитию интеллекта. Запишитесь на курсы или начните заниматься самостоятельно по учебникам. Также на изучаемом иностранном языке можно смотреть фильмы (желательно без субтитров), телепередачи или новости, слушать аудиокниги, читать научную и художественную литературу (книги, газеты, журналы). Старайтесь разнообразить подход к изучению, обеспечьте себя несколькими источниками информации

2 Читайте. Старайтесь больше времени посвящать чтению литературы. Желательно, чтобы она была научной. Почаще заглядывайте в книжный магазин за новыми книгами. Учитесь читать осмысленно. Прочитав что-либо, попробуйте пересказать основную суть. Делайте пометки, комментарии на полях, выписывайте интересную информацию. Помните, что чтение — основной способ получения новой информации и чем активнее Вы читаете, тем больше знаний получаете.

3 Осваивайте новое. Подумайте, чем Вы всегда мечтали заняться и начните делать это. Осваивайте новые навыки, действия, умения, например, игру на гитаре или пианино. Сходите туда, где еще не бывали. Попробуйте на все смотреть по-новому, с другой стороны. Изучайте точки зрения других людей по интересующим Вас вопросам. Старайтесь обеспечить мозг притоком свежих знаний.

4 Продолжайте самообразование. Хорошим подспорьем для саморазвития будет продолжение учебы (например, получение второго образования или аспирантура). Можно учиться самостоятельно, слушать курсы в Интернете, заниматься с учебниками, читать энциклопедии.

5 Путешествуйте. Путешествия помогают получать новые впечатления и, тем самым, заряжаться положительными эмоциями, которые также важны для мозга. Необязательно сразу ехать в кругосветное путешествие. Начните с изучения близлежащей местности, сходите в поход или съездите на экскурсию. Посвящайте больше времени прогулкам.

6 Общайтесь. Старайтесь больше общаться с близкими людьми, друзьями, коллегами на работе. Вступите в дискуссионный клуб. Принимайте участия в собраниях, конференциях. Посещайте выставки, экспозиции, галереи, музеи и т. д. Обсуждайте последние новости в своем городе или в мире. Поддерживайте хорошие отношения с соседями и знакомыми.

7 Привнесите разнообразие. Старайтесь не ходить по проторенным дорожкам со всеми, а думать и делать все по-своему. Откажитесь от привычек (автоматических действий). Начните активней пользоваться второй рукой. Развивайте эрудицию и расширяйте кругозор, узнавайте новые запахи, начните ходить новыми путями (например, на работу), поменяйте расположение мебели дома. Одним словом, смените обстановку, обеспечьте для мозга незнакомые условия и заставьте его думать.

8 Занимайтесь физкультурой. Обязательно стимулируйте развитие мозга физическими тренировками. Результаты множества зарубежных исследований показывают, что люди, которые ходят, кроме библиотеки, еще и в спортзал, имеют лучшие интеллектуальные показатели, быстрее усваивают новую информацию, хорошо овладевают новыми навыками. Короткие, но интенсивные физические тренировки помогут Вам держать сосуды головного мозга в хорошем тонусе и обеспечивать приток кислорода и питательных веществ.

«Как развивать свой мозг?» – Яндекс.Кью

Развитие мозга происходит за счет развития его познавательных функций:

Хорошая память и концентрация внимания, ясное мышление и осознанность собственных действий, т.е. самоконтроль – залог продуктивной работы мозга. Соответственно, чтобы развивать мозг, нужно развивать свои познавательные способности.

_______________

Этот тест проверит, насколько развит и стрессоустойчив ваш мозг
_______________

Редкие и однообразные тренировки не помогут.

Самое важное — развивать познавательные способности постоянно. Если к данному вопросу подходить раз в месяц по одному «подходу», результата не будет. А еще нужно делать это разнообразно. Наш мозг быстро привыкает к навыку — как только научится ему. Поэтому практиковать только что-то одно неэффективно.  

Один из вариантов — развивающие игры.

Как правило, такие игры основаны на научных методиках исследования функций головного мозга. Например, настольные игры, разгадывание головоломок и решение логических задач отлично подходит для развития мозга.

Когнитивные онлайн-тренажеры.

Альтернативой могут стать когнитивные онлайн-тренажеры Викиум. Они сочетают в себе научные методики и комплексно развивают основные познавательные функции мозга — внимание, память и мышление.

Например, тренажер «Сигнальные лампочки. Перегрузка» основан на зрительно-пространственном тесте Корси. Он заключается в запоминании перемещаемых объектов и воспроизведении этого алгоритма. Применение МРТ выявило, что данное задание задействует области мозга, отвечающие за наглядно-образное мышление и регуляцию внимания.  

Идеальный баланс игровой механики и научной составляющей делает тренажеры Викиум отличным инструментом для развития мозга.

Или таблица Шульте.

Это одна из самых распространенных методик для тренировки внимания и памяти — карточки с полем 5 на 5 клеток, в которых хаотично написаны числа от 1 до 25. Задача: зрительно, без пометок найти все числа в порядке возрастания и убывания за максимально короткое время. Эти карточки можно сделать самостоятельно и каждый день тренироваться, а когда задача покажется уже совсем легкой – усложнить и сделать карточки 10 на 10 клеток.

Или настольные игры.

Те, в рамках которых нужно вырабатывать стратегию, чтобы победить, стимулируют мышление. Решение логической задачи в данном случае задействует процессы предметного мышления, активизирует аналитические способности и способность к рассуждению. Во время игры, как правило, задействовано наглядно-образное и наглядно-действенное мышление. Речь идет как, например, о шахматах, так и об играх на компанию вроде:

«Манчкин» и «Бэнг» — ролевые игры, которые отлично развивают стратегическое мышление.

«Имаджинариум» —  подходит для развития ассоциативного мышления. Это игра, в которой нужно придумывать ассоциации к необычным картинкам из коробки.

Настольные игры с числами вроде Uno отлично тренируют реакцию, а «Крокодил» — коммуникативные навыки. «Скрабл» поможет пополнить словарный запас.

В результате приятное времяпрепровождение за игрой очень здорово развивает мозг.

Какую часть нашего мозга мы на самом деле используем? Факты и мифы о мозге

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Мозг — самый сложный орган человеческого тела. Многие считают, что человек использует только 10 процентов своего мозга. Есть ли правда в этом?

Мозг человека определяет, как он воспринимает окружающий мир. Мозг весит около 3 фунтов и содержит около 100 миллиардов нейронов — клеток, несущих информацию.

В этой статье мы исследуем, какую часть мозга использует человек. Мы также развенчиваем некоторые широко распространенные мифы и раскрываем некоторые интересные факты о мозге.

Поделиться на Pinterest. Исследования развенчали миф о том, что люди используют только 10 процентов своего мозга.

Согласно опросу 2013 года, около 65 процентов американцев считают, что мы используем только 10 процентов нашего мозга.

Но это всего лишь миф, говорится в интервью с неврологом Барри Гордоном в журнале Scientific American .Он объяснил, что большая часть мозга почти всегда активна.

Миф о 10% был также развенчан в исследовании, опубликованном в Frontiers in Human Neuroscience .

Один из распространенных методов визуализации головного мозга, называемый функциональной магнитно-резонансной томографией (фМРТ), позволяет измерять активность мозга, когда человек выполняет различные задачи.

Используя этот и аналогичные методы, исследователи показывают, что большая часть нашего мозга используется большую часть времени, даже когда человек выполняет очень простое действие.

Большая часть мозга активна даже тогда, когда человек спит или отдыхает.

Процент мозга, который используется в любой момент времени, варьируется от человека к человеку. Это также зависит от того, что человек делает или о чем думает.

Неясно, как возник этот миф, но есть несколько возможных источников.

В статье, опубликованной в журнале Science за 1907 год, психолог и писатель Уильям Джеймс утверждал, что люди используют только часть своих умственных ресурсов.Однако процент он не уточнил.

Эта цифра упоминается в книге Дейла Карнеги 1936 года « Как заводить друзей и оказывать влияние на людей ». Миф был описан как то, что говорил профессор колледжа автора.

Ученые также считают, что нейроны составляют около 10 процентов клеток мозга. Возможно, это способствовало возникновению 10-процентного мифа.

Миф повторяется в статьях, телепрограммах и фильмах, что помогает объяснить, почему в него так широко верят.

Как и любой другой орган, на мозг влияет образ жизни человека, диета и количество физических упражнений.

Чтобы улучшить здоровье и работу мозга, человек может делать следующее.

Соблюдайте сбалансированную диету

Поделиться на Pinterest Орехи богаты омега-жирными кислотами и антиоксидантами, что делает их полезными для здоровья мозга.

Правильное питание улучшает общее состояние здоровья и самочувствие. Он также снижает риск развития проблем со здоровьем, которые могут привести к слабоумию, в том числе:

• сердечно-сосудистых заболеваний
• ожирения среднего возраста
• диабета 2 типа

Следующие продукты способствуют здоровью мозга:

• Фрукты и овощи с темным скины .Некоторые из них богаты витамином Е, например шпинат, брокколи и черника. Другие богаты бета-каротином, в том числе красный перец и сладкий картофель. Витамин Е и бета-каротин способствуют здоровью мозга.
• Жирная рыба . Эти виды рыбы, такие как лосось, макрель и тунец, богаты жирными кислотами омега-3, которые могут поддерживать когнитивные функции.
• Грецкие орехи и пекан . Они богаты антиоксидантами, которые способствуют здоровью мозга.

В Интернете можно купить различные грецкие орехи и орехи пекан.

Делайте физические упражнения регулярно

Регулярные упражнения также снижают риск проблем со здоровьем, которые могут привести к деменции.

Сердечно-сосудистая деятельность, например, быстрая ходьба в течение 30 минут в день, может быть достаточной для снижения риска снижения функции мозга.

Другие доступные и недорогие варианты включают:

• езда на велосипеде
• бег трусцой
• плавание

Поддержание активности мозга

Чем больше человек использует свой мозг, тем лучше становятся его умственные функции.По этой причине упражнения для тренировки мозга — хороший способ поддерживать общее здоровье мозга.

Недавнее исследование, проведенное более 10 лет назад, показало, что люди, которые использовали упражнения для тренировки мозга, снижали риск развития слабоумия на 29 процентов.

Наиболее эффективный тренинг, направленный на повышение скорости работы мозга и способности быстро обрабатывать сложную информацию.

Существует ряд других популярных мифов о мозге. Они обсуждаются и развеиваются ниже.

Левополушарные vs.Правое полушарие мозга

Поделиться на Pinterest Исследования показывают, что у человека не будет доминировать ни левое, ни правое полушарие, но что обе стороны мозга используются одинаково.

Многие считают, что у человека либо левое, либо правое полушарие, при этом люди с правым полушарием более креативны, а люди с левым полушарием более логичны.

Однако исследования показывают, что это миф — у людей не доминирует одно или другое полушарие мозга. У здорового человека постоянно задействованы оба полушария.

Это правда, что у полушарий разные задачи. Например, в исследовании PLOS Biology обсуждалась степень, в которой левое полушарие участвует в обработке речи, а правое — в обработке эмоций.

Алкоголь и мозг

Длительный алкоголизм может привести к ряду проблем со здоровьем, включая повреждение мозга.

Однако не так просто сказать, что употребление алкоголя убивает клетки мозга — это миф. Причины этого сложны.

Если женщина употребляет слишком много алкоголя во время беременности, это может повлиять на развитие мозга плода и даже вызвать алкогольный синдром плода.

Мозг младенцев с этим заболеванием может быть меньше и часто содержать меньше клеток мозга. Это может привести к трудностям с обучением и поведением.

Подсознательные сообщения

Исследования показывают, что подсознательные сообщения могут вызывать эмоциональную реакцию у людей, не подозревающих, что они получили эмоциональный стимул.Но могут ли подсознательные сообщения помочь человеку узнать новое?

Исследование, опубликованное в Nature Communications , показало, что прослушивание словарного запаса во время сна может улучшить способность человека запоминать слова. Так было только у людей, которые уже изучили словарный запас.

Исследователи отметили, что информация, полученная во время сна, не может помочь человеку узнать что-то новое. Это может только улучшить запоминание ранее полученной информации в состоянии бодрствования.

Морщины в мозге

Человеческий мозг покрыт складками, обычно известными как морщины. Падение в каждой складке называется бороздой, а выступающая часть — извилиной.

Некоторые люди считают, что новая морщина образуется каждый раз, когда человек чему-то учится. Это не тот случай.

Морщины в мозгу появляются еще до рождения человека, и этот процесс продолжается в течение всего детства.

Мозг постоянно создает новые связи и разрывает старые, даже во взрослом возрасте.

Теперь, когда мы развеяли некоторые широко распространенные мифы, вот несколько фактов о мозге.

Потребление энергии

Мозг составляет около 2 процентов веса человека, но потребляет 20 процентов кислорода и калорий.

Гидратация

Впервые установлено в 1945 году, по оценкам ученых, мозг примерно на 73% состоит из воды.

Сохранение гидратации мозга очень важно. Обезвоживание всего на 2 процента может снизить способность человека выполнять задачи, требующие внимания, памяти и моторики.

Холестерин

Холестерин — это тип жира, который люди часто считают вредным для своего здоровья.

Это правда, что потребление слишком большого количества холестерина вредно для сердца. Однако многие люди не знают, что холестерин играет значительную роль в мозге человека.

Без холестерина клетки мозга не выжили бы.

Около 25 процентов холестерина в организме содержится в клетках мозга.

Из-за сложности органа ученые все еще изучают мозг.

Представление о том, что человек использует только 10 процентов своего мозга, является мифом. Сканирование с помощью фМРТ показывает, что даже простая деятельность требует активности почти всего мозга.

Хотя еще многое предстоит узнать о мозге, исследователи продолжают заполнять пробелы между фактами и вымыслами.

.

Простой совет, который изменил мою жизнь

Внесение изменений иногда может показаться простым. Но тогда вы должны сохранить эти изменения. И вот тогда начинается настоящая беготня.

Возможно, вы знакомы с , тем другом , который, кажется, бросил пить выпивку, курить, есть сахар и многое другое под солнцем. И даже не выглядят убогими — что такое с ?

Но самый сложный, вдохновляющий и сбивающий с толку элемент познания этих людей — это предложить нахальный шоколад или светлое пиво и получить спокойное, уверенное «нет, спасибо» того, кто действительно хочет самосовершенствоваться.

Способность вносить изменения и самообладание — это всемогущее «нет» должно быть так сложно , верно?

Не обязательно.

Проще говоря, слишком легко тратить наше время, деньги и энергию, не посвятив целиком важному изменению жизни.

Мы собираемся начать вести блог (на этот раз по-настоящему), но продолжаем отвлекаться. Мы тратим слишком много денег на одежду, когда пытаемся сократить количество покупок в Интернете.Приносят двадцать шляп, которые нам даже не нужны. Мы хотим бросить курить травку, но живем так близко от амбулатории.

Если кажется, что ни одно из изменений не работает, то это потому, что мы их наполовину усложняем. Поистине утомляет именно тот цикл, состоящий из 99 процентов усилий и начала заново, а не само изменение.

Это потребляет энергию, но не дает результатов. Это напрягает. Когда это не так, мы чувствуем себя неудачниками. Проблема не более чем в простом отсутствии обязательств.

Стремление к переменам в жизни на все 100% — это наиболее эффективный, полезный и простой способ вести более здоровый образ жизни.Введите правило 100 процентов.

Одна из самых вдохновляющих мантр, которую мы когда-то слышали, звучит так:

99 процентов — это сложно. 100 процентов — это просто.

Или, как выразился Джек Кэнфилд, автор бестселлеров Принципы успеха (немного более агрессивно):

«99 процентов — сука. 100 процентов — это легкий ветерок ».

Найдите минутку, чтобы понять это. Затем подумайте о следующих людях:

• Тот друг, который превратился из любителя стейков в строгого вегана.
• Тот сосед, который, кажется, извлекает творческий и финансовый успех из своей задницы как композитор.
• Тот YouTube-блогер, которого вы знаете, который без ошибок создает закачки каждую неделю, алгоритм борьбы меняется без исключений, перерывов и отговорок.

Это сложно? Может, когда они только начали. Но теперь веган точно знает, какие продукты покупать, где и как их готовить.

Композитор находит источники дохода в самых неожиданных местах, наслаждаясь своим ремеслом.(И делать то, что вы любите, это может означать, что вы больше никогда не будете испытывать стресса на работе.)

И YouTube постоянно осваивает новые навыки, исследует и разрабатывает новый контент, а также учится веселому танцу редактирования видео и SEO.

Если желание начать (или прекратить) делать что-то дергает вас в течение некоторого времени, вы, вероятно, слишком долго «оцениваете» его на 99 процентов.

Вот как наконец реализовать свои амбиции. И есть несколько вещей, которые вы можете (и должны) делать в одиночку, без чьей-либо поддержки или одобрения.

Вот как без компромиссов внести те изменения, которые вы хотели внести.

1. Определите, что требует 100 процентов вашего внимания

Потому что угадайте, что? Не всему это нужно. И если вы отдадите все на 100 процентов, вы на самом деле отдадите важному меньше. Отсюда и ваши разочарования и мелочи.

Ваше письмо? Ваша фотография? Идея побочной суеты, которая уже давно витает в воздухе, но сама по себе волшебным образом не происходит? От привычки нужно избавиться?

Вы всегда точно знаете, чему хотите посвятить 100 процентов.А если вы думаете, что нет, скорее всего, вы извинялись. Это слишком сложно. Это слишком невероятно. Это требует слишком больших жертв. Вы знаете, что это нужно делать, но вы ставите слишком много препятствий и говорите себе, что это не то, чего вы действительно хотите.

Вам не нужно сходить с ума и заниматься миллионом проектов или отказываться от всего забавного из своей жизни. Но осознание того, что вам нужно, в глубине души — это первый реальный шаг к прогрессу.

Отличные новости? Цель вашей 100-процентной концентрации, вероятно, только в одном.Что вам на самом деле нужно или нужно ?

Однако нет смысла достигать поставленных целей, если вы недовольны. Мы собрали 25 способов стать счастливыми — все они подтверждены наукой.

2. Приложите усилия

Старайтесь писать 30 минут или 1 час в день, 7 дней в неделю. Определите, как именно сделать вашу первую продажу для вашей побочной суеты (вы можете это сделать)!

Удалите номер своего торговца марихуаной, выбросьте газировку или найдите 20 секунд, которые вам нужны, чтобы набраться смелости для этого сложного разговора о прекращении токсичных отношений.И не оглядывайся.

Возьмем, к примеру, веганство. На 100 процентов это означает, что вы проведете исследование, на ранней стадии найдете альтернативы и без колебаний разберетесь с рецептами.

(Мы предоставим вам покрытие для веганского списка продуктов, если вы изо всех сил пытаетесь начать работу.)

Однако если вы приближаетесь к 99%, вы не начнете изучать веганские вкусы, которые вам нравятся, пока это позже. Или вы начнете оправдываться: «Ой, я просто воспользуюсь молоком один раз» или «торт будет отстойным без яиц, а я недостаточно хорош.

Или начать новый режим упражнений для достижения новой цели в отношении здоровья — получение лучших исследований о том, как начать и как справиться с этим первоначальным ожогом, означает, что вы можете быстрее повышать свой уровень и начать работать над достижением своих целей более эффективно.

Это может быть очень сложно на 99 процентов — ежедневно давить на вас и принимать более серьезное решение, чем нужно. Усталость от решений может убить амбиции:

• «Что мне делать: в спортзал или на штангу?»
• «Мне заняться спортом или пойти за продуктами?»
• «Стоит ли мне взять гантели или телефон, чтобы связаться с другом?»

Если вам действительно нужны причины, чтобы потренироваться, вот шесть из них.

Если вы применяете правило 100 процентов, вы сначала разберетесь с тем, что требует . Ваш друг может подождать. Продуктовый магазин по-прежнему будет там. Но ваша мотивация может исчезнуть пропорционально количеству отговорок или препятствий, которые вы создаете.

3. Повторять и повторять, повторять и повторять

Истинное счастье — это радость, которую мы испытываем, продвигаясь к своему потенциалу.

Самое прекрасное случается, когда вы применяете правило 100% к текущей задаче: Это выполнено .Вы завершаете проект. Вы превращаете высокую цель в инстинктивную привычку. Короче — гвоздь у вас нахрен, это.

И вы не только справляетесь, но и получаете от этого удовольствие, потому что избавились от чувства амбиций, отнимающего время, которое вы бы посвятили чему-то другому.

Затем это освобождает достаточное умственное пространство для прояснения следующего приоритета, так как нас не мучает чувство вины по поводу других полупродуманных проектов.

И когда мы выкладываемся на 100 процентов, менее важные вещи уходят на второй план, а ваши цели становятся еще более ясными: это отличная особенность и без того замечательного правила.

В жизни очень мало вещей, которые мы можем контролировать, но наши привычки входят в их число. Таким образом, развивая здоровые привычки, мы действительно можем взять на себя ответственность за свое развитие.

Отдавайте одному делу 100 процентов своей энергии и наслаждайтесь другими элементами своей жизни.

Некоторые люди преуспевают там, где другие не достигают , потому что они полностью привержены делу или цели. Люди, добившиеся собственного успеха, не теряют своей инвестиционной стратегии наполовину.

Если кто-то пишет книгу-бестселлер за книгой-бестселлером, вы знаете, что они не садятся писать так часто или всякий раз, когда им этого хочется.Когда они думают о своих амбициях, они действительно откладывают время и энергию.

Это единственная разница между тем, где вы сейчас находитесь, и тем, чем вы могли бы быть: приверженность. И если вы чего-то хотите, это должно произойти само собой. Хитрость заключается в том, чтобы избавиться от чувства вины, связанного с самосовершенствованием, и просто стать лучше, задача за задачей.

Мы знаем, что мир сейчас сумасшедший и страшный. Поэтому мы придумали несколько способов сосредоточиться на себе и оставаться позитивным, даже когда вокруг повсюду негатив.

Сьюзи Мур — обозреватель журнала Greatist, занимающийся лайф-коучем. O Найдите ее новую книгу Прекратите проверять свои лайки , вот !

.

Вы действительно используете только 10 процентов своего мозга?

Скорее всего, когда-нибудь кто-то — ваш учитель четвертого класса, дядя, обеспокоенный вашими будущими перспективами, или корпоративный карьерный тренер с оплатой 200 долларов в час — объяснил вам, что большинство людей используют только 10 процентов их мозги. Этот лакомый кусочек, который циркулирует по крайней мере с середины 1930-х годов и до сих пор повторяется в современных книгах по саморазвитию, часто используется в мотивационных целях: если бы вы только проснулись, понюхали кофе и положили еще драгоценное серое вещество, которое можно использовать, вы наверняка оставите после себя легионы обычных болванов, расточающих нейроны, и добьетесь успеха.

Есть только одна загвоздка: как бы широко ни было принято, идея о том, что людям удается нормально функционировать, используя такую ​​крохотную часть своего мозга, является полной чепухой. В течение многих лет врачи, исследователи мозга и научные журналисты терпеливо объясняли всем, кто их слушал, что нет научных оснований для того, что они называют мифом о 10-процентном мозге. Точно так же престижные и заслуживающие доверия издания, такие как Scientific American и New York Times, также пытались развеять это, но без особого эффекта [источники: Бейерштейн, Паркер-Поуп].Например, в ненаучном интернет-опросе на сайте Helium.com 52 процента респондентов ошибочно считали, что люди используют только 10 процентов своего мозга, в то время как 48 процентов правильно не согласились [источник: гелий]. Ошибочное представление настолько распространено, что в исследовании, опубликованном в Journal of Psychology в 1998 году, исследователи обнаружили, что студенты-психологи, которые, по-видимому, должны знать лучше, были так же склонны верить этому, как и другие студенты [источник: Хигби] .

Объявление

«Несмотря на множество противоречивых данных и противоречие логике, этот седой миф отказывается умирать, несомненно, из-за (как вы уже догадались) значительного подъема и поддержки, которые он дает, не говоря уже о прибыли, которую он приносит тем, кто стремится к самосовершенствованию. продукты, которые эксплуатируют миф «, нейробиологи Серджио Делла Сала и Барри Л.Бейерштейн однажды посетовал в эссе. «Если бы 90 процентов мозга было действительно запасной шиной для мозга, как утверждают многие из этих торговцев, научиться использовать его неиспользованные возможности было бы путем к невероятным достижениям, богатству и славе — даже, по мнению многих предпринимателей Нью Эйдж, путь к психическим силам и непостижимому блаженству »[источник: Делла Сала].

Так что же правда о том, какую часть своего мозга вы на самом деле используете? А как ученые изучают, как функционирует мозг? Узнайте на следующих нескольких страницах.

.