Осознание самого себя — Буддизм

Осознание самого себя имеет много разных подуровней, три из которых представляют наибольшую важность: это осознание тела, осознание эмоций и чувств и осознание мыслей.

 

а) Осознание тела и его движений

В сутрах Будда призывает учеников постоянно осознавать свое тело и его движения. Необходимо осознавать, когда идешь, стоишь, сидишь или лежишь. Необходимо осознавать положение рук и ног, как ты двигаешься, как жестикулируешь и т. д. Согласно этому учению, обладая осознанностью, человек не может ничего делать торопливо, беспорядочно или неорганизованно. Прекрасный тому пример — японская чайная церемония. На первый взгляд, японская чайная церемония разворачивается вокруг вполне обычного действия, которое мы совершаем каждый день: приготовления и питья чая. Мы все проделывали это сотни и тысячи раз. Как же это делают в Японии, во время японской чайной церемонии? Там это делают совсем по-другому, потому что делают осознанно.

 

Осознанно наполняют чайник водой. Осознанно ставят его на угли. Осознанно сидят и ждут, пока чайник закипит, слушая шум и бульканье воды в закипающем чайнике и глядя на мерцание пламени. Наконец осознанно наливают кипяток в заварочный чайник, осознанно разливают чай, осознанно подают его и осознанно пьют, все это время храня полное молчание. Все это действо — упражнение в осознанности. Это образец применения осознанности в повседневных делах. Такое отношение необходимо перенести на все наши занятия. Любое дело должно основываться на том же принципе, что и японская чайная церемония: все нужно делать внимательно и осознанно, то есть, спокойно, неторопливо и красиво, а также с достоинством, гармонией и покоем.

 

Но если японская чайная церемония демонстрирует определенный уровень осознанности в повседневной жизни, если в ней представлен определенный тип духовной культуры — культуры дальневосточного буддизма, в особенности дзэна, то какая аналогичная церемония или традиция, отражающая умонастроение современного Запада есть у нас? Есть ли у нас что-нибудь такое, в чем бы выражался дух нашей коммерческой культуры? После некоторых размышлений я пришел к выводу, что такой характеристикой нашей культуры является бизнес-ланч.

Во время бизнес-ланча вы пытаетесь одновременно делать две вещи: съесть пищу вкусную для тела и выгодно обтяпать дело. Такое поведение, когда одновременно пытаются делать два взаимоисключающих дела, несовместим с подлинной и глубокой осознанностью. Вдобавок это очень плохо для пищеварения.

 

Если постоянно упражняться в осознании тела и его движений, то в результате движения удастся замедлить. Течение жизни станет более ровным и даже ритмичным. Вы будет делать все более медленно и обдуманно. Но это не значит, что мы станем меньше работать. Это не так. Человек, который делает все более медленно, потому что он делает это осознанно и обдуманно, может успеть больше, чем тот, который выглядит очень занятым, потому что постоянно мечется и завален папками и бумагами, — на самом деле, он не занят, а просто суетится. По-настоящему занятый человек делает все спокойно и методично, а поскольку он не тратит времени на пустяки и суету и сохраняет осознанность, то в конечном итоге и сделает куда больше.

 

б) Осознание эмоций ичувств

В первую очередь под этим понимается осознание того, счастливы мы, печальны или находимся неком промежуточном состоянии, тусклом сером и нейтральном состоянии. Все больше осознавая свой эмоциональную жизнь, мы замечаем, что неискусные эмоциональные состояния, связанные со страстным желанием, ненавистью или страхом, начинают отступать, тогда как искусные эмоциональные состояния, связанные с любовью, покоем, состраданием и радостью, становятся более чистыми. Если человек по природе вспыльчив и легко впадает в гнев, то, развивая осознанность эмоций ичувств, он прежде всего начинает осознавать свой гнев после того, как гнев разгневается. Затем, по мере практики, он начинает осознавать гнев во время самого приступа. А после более еще более длительной практики он начнет осознавать гнев в момент возникновения. Если он и дальше станет применять осознанность в эмоциональной жизни, то в конце концов такие неискусные эмоциональные состояния, как гнев, либо полностью исчезнут, либо, как минимум, будут обузданы.

 

в) Осознание мыслей

Если внезапно спросить человека: «О чем ты сейчас думаешь?», то чаще всего он будет вынужден признать, что и сам не знает. Происходит так потому, что часто мы не думаем по-настоящему, а просто позволяем мыслям протекать через свой ум. У нас нет ясного осознания своих мыслей, мы всего лишь смутно сознаем их присутствие, будто видим в неком сером сумраке. У нас нет направленного мышления. Не то, чтобы мы решаем подумать о чем-либо, а потом действительно начинаем думать. Мысли проплывают через ум смутным, несвязным, неупорядоченным потоком. Они втекают и вытекают, клубясь, а иногда просто крутятся и клубятся в уме без конца.

 

Поэтому необходимо учиться время от времени наблюдать, откуда приходят мысли и куда они уходят. Если мы будем так делать, то заметим, что поток мыслей уменьшится, а их нескончаемая болтовня прекратится. Если мы будем упорно тренироваться в осознании своих мыслей, то в итоге в определенные моменты, знаменующие высшие точки медитации, ум будет оставаться абсолютно безмолвным.

Исчезнут все рассудочные мысли, все понятия и представления, и ум останется безмолвным и пустым и в то же время полным. Достичь и пережить это безмолвие, эту пустоту ума гораздо труднее, чем просто молчание. Но именно тот момент, когда в результате осознанности ум становится безмолвным, когда исчезают все мысли, оставив только чистое и ясное сознание или осознанность, знаменует начало подлинной медитации.

 

Говорится, что эти три вида осознания себя: тела и его движений, эмоций ичувств, а также мыслей —необходимо практиковать постоянно, что бы ни делали. На протяжении всего дня, а по мере практики и ночью, в разгар сновидений, необходимо непрерывно сохранять осознанность. Если таким образом мы все время будем сохранять осознанность: осознавать, как расположено наше тело, как мы ставим ногу или поднимаем руку; осознавать, что мы говорим, какие эмоции ичувства испытываем, радостные, печальные или нейтральные; осознавать, что мы думаем, направлен или не направлен поток наших мыслей, — если мы будем сохранять такую осознанность все время, а по возможности и всю жизнь, то увидим, что постепенно и незаметно, но тем не менее совершенно определенно, осознанность изменит и преобразит все наше существо, весь наш характер.

Как говорят психологи, осознанность — самое мощное из известных нас средств превращения. Если к воде подвести тепло, вода превратится в пар. Точно так же, если к психической составляющей подвести осознанность, то эта составляющая станет более тонкой и возвышенной.

как достичь просветления, самсара и сансара

Тело появляется с мыслью. Когда нет мысли, нету тела. Когда нету мысли, тело существует само по себе, делая то, что необходимо, но не больше и не меньше. Тело спит когда ему нужно спать, оно ест когда ему нужно есть, пьет когда ему нужно пить и отдыхает, когда нужно отдохнуть. Все это происходит автоматически и без участия вас самих.

Идея о том, что «я делаю», приходит с мыслью «я тело». И тогда все автоматизированные потребности и реакции организма идентифицируются с вами, создавая иллюзию того, что вы являетесь деятелем. То есть якобы вы являетесь тем, кто самостоятельно совершает действия и принимает решения.

Тогда как в действительности все решения приняты автоматически. Чтобы увидеть это, достаточно внимательно проследить цепочку реакций организма на ситуации. Достаточно быстро происходит осознание, что выбора нет, и вся жизнь была лишь автоматизированными реакциями на ситуации, воспринятые и полученные организмом.

Есть лишь весы, созданные умом, которые постоянно пытаются удовлетворить свои желания и избежать страхов, страданий, переживаний и всего, что связано с этим для определенного субъекта. То есть

человек, воспринимающий себя как тело и ум, мысли, всегда желает себе счастья и пытается избежать несчастья.

Бесконечное колесо наслаждений и страданий – сансара

Счастье и несчастье полностью субъективные понятия каждого человека. Счастье можно описать такими словами, как: удовольствие, наслаждение, спокойствие, наполненность. А несчастье – словами боль, переживания, страх, дискомфорт, пустота. Покуда есть восприятие себя как тело-ум, будет бесконечная гонка за наполненностью, которая никогда не заканчивается

, – ни в этой жизни, ни в следующей жизни. Этот бесконечно повторяющийся круг называется самсарой или сансарой. Поскольку чем бы себя субъект ни пытался себя наполнить, это всегда исчезает.

Все, что находится во вне в этом мире, временно: приходящее и уходящее. А значит, чем бы субъект ни пытался себя наполнить, – является временным, то есть появляется и исчезает во времени. То же самое, что наполнять себя едой. Любая еда рано или поздно переваривается, вне зависимости от ее типа, плотности и количества, что впоследствии генерирует снова голод.

Выход из бесконечного колеса наслаждений и страданий заключается в нахождении себя, своей истинной сути. Нахождение себя, пробуждение – есть не что иное, как окончательное понимание того, кем вы являетесь. Это понимание возможно только путем осознания того, кем вы не являетесь. Когда происходит ясное понимание того, что вы не являетесь тем или иным, этим объектом или этим чувством, эмоцией, мыслями, телом, состоянием, происходит все большее и большее осознание себя как нечто более глубокое и независимое, чем любые состояния и переживания.

Многие пытаются достичь просветления, видя в нем какое-то состояние. Состояние временно. Бесполезно гнаться за состоянием. Пойми, кто ты.

Вы за гранью всего, что появляется и исчезает

В конечном счете путем самоисследования, то есть исследования своей собственной сути и понимания того, кто вы есть, вы осознаете, что вы за гранью всего, что появляется и исчезает. Вы постоянно свободны, независимы, наполнены, безграничны. Однако путь самоисследования – это путь поиска правды, истины. Правды, которая является важнее, чем что-либо еще в жизни ищущего. Пока желание найти правду не будет первостепенным, постоянным и самым сильным из всех существующих желаний ищущего, эту правду найти невозможно.

Однако желание найти правду также создается не человеком, а автоматически без чьего-либо ведома или же намерения. Желание найти правду появляется путем сочетания определенных ситуаций и опыта, полученных человеком, в течение которого происходит сильное желание найти правду, истину или ответ на сокровенный вопрос. Это желание приходит в основном с разочарованием, болью, страданием, страхами и определенным пониманием того, что счастье или же спокойствие, которое человек пытался найти в этом мире, найти невозможно. Или же, по крайней мере, счастье и спокойствие не там, где человек считал оно находится: в людях, в материальных благах, удовольствиях, популярности, признании, безопасности или чего-то еще.

Соответственно, хоть и абсолютная свобода и осознание себя как безграничность доступно для каждого уже сейчас, далеко не все готовы принять эту свободу. Потому что далеко не все осознали на своем опыте, что этот мир не делает никого счастливым. Этот мир дает лишь состояния, насколько бы прекрасны или ужасны они ни были, все состояния приходящие и уходящие. И это осознать возможно либо на своем персональном опыте человека, либо путем абсолютного доверия человека к учителю, гуру, книге, информации или чему-либо еще. Это все, безусловно, ставит под сомнение идеи, мысли, стремления, цели, желания, страхи, смысл жизни самого человека.

Многие люди постоянно находятся в поисках каких-то мудрых и глубоких слов, которые помогут в поисках и осознании себя.
Это как бесконечное потребление.

Отсутствие привязанностей

Человеческое существование по своей сути является страданием, то есть бесконечным поиском счастья, что и приносит страдания. Окончательное осознание и понимание себя как то, что находится за гранью всего и является всем, что не имеет названия, чувства, описания, формы, качества, – является абсолютной свободой. Это подразумевает полное рациональное, эмоциональное понимание, а также понимание, основанное на собственном опыте, что ищущий не является ничем из того, что можно увидеть, воспринять, пережить, потрогать, почувствовать, взять или отдать.

Путь самоисследования является не чем иным, как путем отбрасывания всего, что существует в жизни ищущего. Это отбрасывание заключается не во внешнем отбрасывании, а во внутреннем отсутствии привязанностей и видении сути всего, к чему у ищущего существует привязанность. Зачастую освобождение от привязанностей может иметь последствия внешнего проявления, основанное на том, что ищущий больше не имеет желания, смысла, ощущения думать, контактировать, разговаривать, использовать или же испытывать объект своей привязанности. Однако это уже не имеет никакого значения для того, кто свободен от этой привязанности. Центром всех привязанностей является: привязанность к телу, которое ищущий поначалу воспринимает как свое, и привязанность к ощущениям и получению опыта, которая является пищей для ума ищущего.

Свобода от ума

Желание получить опыт, испытать что-либо вне зависимости от оттенка полученного опыта, который может быть как позитивным или же негативным, является пищей для самого ума. С помощью этой пищи ум продолжает свое существование, самоидентификацию с телом и размножение в виде новых мыслей, ощущений, эмоций и воображения в прошлое или будущее.

Свобода от ума наступает с осознанием того, что ищущий не является умом. Что это ум появляется в присутствии видящего, но невидящий появляется в присутствии ума. А значит, это ум появляется и исчезает в присутствии видящего, но не наоборот. Нет смысла изменять ум, делать его более правильным, гармоничным, правильно мыслящим, менять его убеждения, восприятие, мыслительный процесс. Потому что ум сам по себе является беспокойством. Свобода – это свобода, возможная только от самого факта самоидентификации, который создает ум.

Свобода от ума появляется путем осознания истинной природы ума. Когда видящий осознает и понимает истинную природу ума, он не позволяет ему создавать воображаемые проблемы. То, что реально – не может быть воображаемо. Когда видящий понимает, что ум работает с нереальным и воображаемым, видящий перестает испытывать интерес к уму. Это так, поскольку видящий перестает испытывать интерес ко всему воображаемому, то есть нереальному.

Расшифровка ЧСВ, определение ЭГО – узнай то, что тебе не говорили в школе и институте.

Правда о мотивации – все секреты как мотивировать себя на всю жизнь + мотивирующее видео.

Разговор с самим собой: моя статья про любовь, гармонию, искренность, свободу.

Свобода от тела и желаний

Свобода от тела осознается пониманием того, что это тело никогда не принадлежало видящему. Оно всегда функционировало и функционирует само по себе.

Необходимо потерять какую-либо идею о контроле. Однако настоящее освобождение наступает с пониманием, что контролировать нечего, потому что ничего из видимого или же испытываемого не является тобой.

Свобода от желаний осознается путем осознания того, что желание – это желание ума, которое всегда хочет получать и боится терять. Желания же сами по себе не дают ничего, кроме временного удовольствия, которое потом оборачивается болью и неудовлетворением.

«Существует удовольствие, существует безграничность. Перешагни через первое, чтобы испытать второе», – сказал Будда.

Исполнение удовольствий является стремлением человека быть счастливым. Однако его невнимательность и неосознанность не позволяет ему увидеть, что никакие удовольствия не приносят спокойствия и счастья. Исполнение удовольствий и желаний порождает лишь еще больше желаний. Поэтому тот, кто пытается получить и боится потерять удовольствие и наслаждение, не может быть счастлив. Тот, кто боится испытать переживание и страх, также не может быть счастлив.

Из пустоты в пустоту

Когда видящий пытается найти того, кто пытается быть счастлив, со временем он осознает, что там никого нет. И что то, что хотело быть счастливым, бежит за удовольствиями и боится страданий и пустоты, на самом деле не существует. Оно является лишь набором мыслей, которые появляются и исчезают. Так же и чувства появляются и исчезают. Как волны океана неотделимы от океана и являются самим океаном. И лишь восприятие человека и мысль отделяет волну от океана. Так же и чувства и мысль и все, что испытывается – является пустотой. Потому что появляется из пустоты и уходит в пустоту.

Значит, все переживания, чувства, желания, страхи, мысли, и даже материя и видимый мир является пустотностью. Потому что то, что появляется и исчезает, может появляться и исчезать только в пространстве, которое является неизменным. Так как все появляется из этого пространства и исчезает в том же пространстве, которое не имеет названия, формы, вкуса, размера, имени, ощущения, описания, границ, то вся материя является пустотностью и нереальной. К этому осознанию возможно прийти путем самоисследования, нахождения своей истинной сути и природы существования мира.

Видео про иллюзию реальности

Мне нравится музыка в этом видео. Под нее можно даже медитировать. Хорошее успокаивающее видео.

 Как перестать быть стеснительным – все о том, как избавиться от стеснительности перед людьми и стать более раскрепощенным.

Как стать увереннее в себе – осознанные и мудрые советы для девушек.

Как правильно медитировать дома, правильная поза, все для начинающих рассказываем детально в новой статье .

Осознание себя и пробуждение

Просветление или же пробуждение является не чем иным, как простым осознанием себя: того, что не имеет имени, формы, размера, вкуса, названия, времени, пространства. С этим осознанием исчезают любые переживания, страдания, страхи, сомнения. Но это не значит, что материя, которая все еще может быть видима, выходит за грани любой инстанции. Потому что материя является не чем иным как энергией. Энергия является импульсом, то есть мыслью, и находится в сознании.

Так же как в бесконечном океане сознания появляются волны, бесконечные миры, люди, существа, объекты, так же и тело, и земля, и вся вселенная являются частичкой бесконечного сознания, в котором все появляется и исчезает.

Вы являетесь тем, кто находится вне этого: вне времени, вне пространства, вне сознания. Вы истинно видящий, которого нельзя затронуть, который никогда не рождался, никогда не умирает, но содержит в себе все это бесконечное сознание, все миры, все пространство, а значит, и материю.

В действительности вы всегда являетесь этим. Просто привычки, неосознанность своей истинной природы, заинтересованность во внешнем проявлении этого мира, нежели в своей истинной сути, создала концепции, идеи, мысли, переживания, страхи, идентификацию себя с телом, мыслями и чувствами. Они все создают иллюзию того, что вы являетесь личностью, то есть, человеком, умом, телом, который находится во времени и в пространстве.

Все в твоих силах, лишь бы было желание для того, чтобы найти истину для понимания и осознания себя.

Опыты осознания себя

Решил вам написать свой опыт, очень старый правда, но ваша публикация на сайте лотоса меня вдохновила, вот и решил вам прислать (разделить, поделиться) свое переживание.

Это было достаточно давно в 1996 году. Я тогда начал практиковать осознанность. Практику брал у ОШО и буддийскую Випассану. Времени много этому посвящал. Я бы сказал даже был рьяным практикующим. Хотел тогда прийти к просветлению.

И вот утро, начинается завтрак. Я сижу и начинаю как обычно осознавать свое тело. Наблюдаю как я ем, как происходит движения рук и прочее (не буду описывать детально что именно осознавалось). Идет процесс. Я сидел и просто ел вареную картошку и смотрел в окно.

И вдруг БАЦ! ЩЕЛК! РАЗ! За доли секунды я вошел в опыт. Я пережил. Я увидел. Я, Я, Я, сказать описать этот опыт очень трудно, невозможно, но попытаться я попытаюсь.

У меня как будто упала пелена (или убрали занавес) с моего сознания. Я увидел мир таким каким он есть. Я стал небом (потому что во время опыта я был везде как воздух, все физические формы это одинаковые проявления). Я видел на все 360 градусов по горизонтали и на 360 градусов по вертикали. Свое тело воспринималось так же как стол и холодильник, оно ничем не отличалось от буханки хлеба. Такое свободное видение. Что касается ощущений, ну пожалуй добавлю, ощущение кристальной ясности сознания.

Я помню как я медленно выходил из «опыта». Потихоньку входя в обычное мировидение (мироощущение), я буквально видел, как мой ум начинает медленно подбирать всякие слова дабы описать ЭТО. И такие мысли и другие. Это было забавно.

Через час после пережитого пришли знания. Я понял что такое карма. Я понял почему заповеди необходимо соблюдать. Я понял что мы (люди) едины в своей сути. После опыта я был еще дня 2 или 3 как энерджайзер. Хочу заметить что я не употреблял никаких напитков, еды, наркотиков я не был в трансе, все было обычно.

Вот, кстати, тогда я не знал, этой вещи, но позже я пытался другим рассказать и не только рассказать этот опыт, но и ввести их в это мироощущение. И все потерял, все без остатка. Так вот.

Также я получал другие опыты: остановки времени, переживания ЛЮБВИ, мистические опыты, и пр.

Я прочитал описание твоего опыта, и вот что хочу на это сказать.

Любой опыт имеет начало и конец. Он не может длиться вечно. Вечным является только то, что неизменно. Любой опыт, это всего лишь опыт. В жизни человека случается много различных опытов, и поэтому не надо выделять какие-то из них как самые важные или самые нужные, или самые ценные. Все они равны. Это всего лишь разные состояния переживаемые сознанием.

Ты пишешь, что это потом прошло. А что прошло-то? Состояние,

которое возникло во время опыта? Так состояние ни есть Ты. Это

состояние переживаемое или наблюдаемое Тобой. Состояния могут меняться

и будут меняться, какими бы приятными или неприятными, обычными или

необычными они ни были. Неизменным остается лишь То, что наблюдает все

эти состояния и одновременно с этим пребывает в них своим вниманием. А Его нельзя ни приобрести, ни потерять, ни тем более удержать, поскольку Оно есть всегда и во всем. Это основа всего и Это не состояние. Все состояния являются лишь различными формами проявления Этого.

Ты, а вернее твой ум связал состояние возникшее у тебя во время опыта с «Я». И когда состояние это прошло, то возникло ощущение потери «Я». И возникло сожаление и желание вернуть это «Я», как некое приятное

состояние или переживание. Это заблуждение. Ни состояние, ни «Я» нельзя вернуть. Состояние это уже ушло, как ушли все прожитые тобой дни. А «Я» просто не было потеряно, поэтому нечего и возвращать. «Я» невозможно потерять, Оно всегда с тобой, Оно и есть Ты. Оно лишь вновь стало переживать сон, который люди считают своей жизнью.

Если тебя волнует вопрос осознания себя, то тебе не нужно печалиться о том, что этот опыт закончился, и не нужно пытаться удерживать в памяти ощущения полученные во время этого опыта, и не нужно хотеть во что бы то ни стало его повторения. Ничего этого не надо. Это все является помехами осознания.

Тебе нужно направить внимание на того, Кто испытывает все эти переживания? Кто переживает их? Кто их наблюдает? Кто при всех жизненных изменениях остается неизменным? И тогда кроме опыта переживания, может произойти понимание и вместе с ним осознание того,

что есть. Если такое понимание и осознание произойдет, то оно уже

никуда не уйдет. Тогда не будет больше сожалений ни о каких

состояниях. Все они станут неважными.

Предрасположенность останется, она обусловлена особенностями данного человеческого организма, а вот привязанность к чему-либо уйдет.

Уйдет так же и непонимание того, почему все так устроено, и почему все случается так, как случается, и почему все это случается именно со мной.

Попробуй проделать такой опыт, а потом расскажешь, что у тебя получилось.

Евгений, спасибо Вам за ответ.

В детстве у меня было постоянное ощущение что за мной кто-то наблюдает, кто-то большой — большой. То ли огромный глаз, то ли огромная сущность. Но что-то огромное. Только недавно я понял что это было мое осознание. Но вот странно, почему я чувствовал разделение?

Вы говорите что нужно направить внимание на то, кто это испытывает. Но если я направляю внимание… Ведь я и есть, как бы, внимание. Я его и направляю чтобы что-то понять или ощутить. Так ведь?

Да, это так, ты одновременно и тот, кто направляет внимание, и само внимание, и само восприятие, и само понимание, и осознание. Но пока ты воспринимаешь себя в виде некоего обособленного существа, ты чувствуешь разделение на себя и все остальное. Когда происходит понимание и осознание того, что никакого остального не существует, то все разделение сразу же пропадает. Остается только одно безличностное Я.

Но есть правда и еще одна заминка очень сильно выбившая меня из себя. Жуткая история на самом деле. Уже ничего не практикуя и ничем не занимаясь, вечером, самым обычным вечером, вдруг я понимаю, что к моему сознанию идет или надвигается нечто. Это нечто было как давящая сила, как огромная энергия волны. И все больше и больше, и я понял что еще чуть — чуть и я пропаду, меня смоет или я сойду с ума, или умру. Я осознал что уже в следующий миг меня не будет.

Я собрал всю волю, всю концентрацию. Рядом было фото Далай-ламы, и я стал молиться. Через полчаса немного стихло, но я удержал свое сознание.

Господа я не то что обосрался! Я забил на все практики! Меня это отбросило лет на 10 назад.

То чего ты так испугался, как раз и является пробуждением. Одновременно с пробуждением происходит и умирание личности. Да, это действительно воспринимается как умирание, как взрыв в сознании, как потеря ума. Но потом, если это переживается полностью без сопротивления и с полным приятием, то оказывается, что Ты вовсе не умираешь, а наоборот, приобретаешь бессмертие. Умирает только то, что ты какое-то время привык считать и воспринимать собой. А то, что остается, является тем, которое никогда не рождалось и никогда не умрет, то, что является основой самого существования, основой самого бытия.

Твое индивидуальное сознание не было готово к восприятию этого явления и поэтому оно не случилось. Оно произошло лишь частично. Но это вовсе не означает, что этого больше никогда не повторится. Скорее наоборот. Очень может быть, что это опять может повториться, но повториться тогда, когда твое индивидуальное сознание будет способно выдержать это переживание полностью.

Одной из помех, помешавших данному явлению произойти полностью, является страх смерти. Так же, вместе со страхом смерти, в твоем сознании присутствует и страх сумасшествия, и страх потери сознания, которые так же являются помехами данному явлению.

Попробуй осознать в себе эти страхи. Все они являются лишь заблуждением, неверным восприятием реальной действительности. Ты не можешь потерять сознание, поскольку ты есть само сознание. Так же ты не можешь сойти с ума, поскольку сходить с него некуда, да и некому, ведь все, что есть, является Сознанием, т.е. Тобой. Куда ты можешь уйти от Себя? «От себя никуда не уйдешь» – эта народная поговорка является проявлением народной мудрости, и в точности отражает то, что есть в действительности.

Конечно, сумасшествия случаются, но это является не потерей ума, а болезнью ума, воспалением ума. В основе таких болезней так же лежит неверное восприятие действительности, и лечатся они пониманием или осознанием. Но само по себе понимание не зависит от желания больного. Оно может никогда не случится, во всяком случае при его жизни. А по окончании жизни, это уже не будет иметь никакого значения, поскольку того, больного больше не будет. Будет чистое, свободное от болезненного ума Сознание.

Самый главный твой страх – это страх смерти. Попробуй нащупать этот страх в себе и пронаблюдать его от начала и до конца. Попробуй увидеть то, место откуда он появляется, и погрузись в него своим вниманием, пройди его насквозь. Увидь того, кто боится, и увидь то, что стоит за этим страхом, то, что находится по ту сторону страха.

То, что боится смерти обязательно умрет, но то, что находится за пределами страха смерти не подвержено смерти. Это основа самой жизни, основа самой смерти, это сама вечность. Стоит ли боятся вечности? Но вся фишка заключается в том, что будешь ли ты бояться смерти или нет, но она обязательно настанет, и будешь ли ты бояться восприятия вечности или наоборот будешь стремиться к нему, оно неизбежно случится. Так стоит ли пытаться избежать того, чего избежать невозможно?

Ну, а если этого избежать невозможно, то это надо просто принять, причем принять всем своим естеством. Принять полностью, без остатка. Принять и расслабиться, все равно больше ничего не остается. Когда ты сможешь по настоящему все это принять и расслабиться, тогда и произойдет осознание того чем ты в действительности являешься. А вместе с этим осознанием наступит и покой ума, воспринимаемый в виде счастья, блаженства или гармонии.

Я понял насчет смерти. Спасибо. На самом деле, я действительно испытываю страх потери сознания, страх смерти, да это так. Я тоже как — то спрашивал другого человека насчет моего опыта «страшной

Волны», он сказал, что я не готов, что я перенапрягся в своем желании

просветления.

На счет моего страха смерти, была еще одна история.

Есть такая буддийская практика четыре изложения фиксации памяти. Может она называется где-то и по-другому, но суть не в этом. Смысл этой медитации таков:

— Я не тело;

— Я не эмоции;

— Я не мысли;

— Я не фиксированные идеи.

И вот утром, я проснулся и вошел в медитацию, автоматом получилось. Я вдруг перестал себя ощущать, я не смог себя определить.

Меня не было, но в то же время, я все осознавал и понимал. Меня точно не было! И тогда я испугался сильно — А кто же я?- был у меня вопрос, И где я?

Был вопрос, и не было ответа, его не было. Я испугался, и судорожно стал хвататься за любую мысль, и вышел из этого. Было не просто это принять и жить с этим.

Евгений, вы «хотите» что бы я осознал свой страх. Но мне даже страшно взглянуть на это. Я не хочу таких переживаний, которые у меня были. Это слишком сильно, это не просто. Я понимаю, да, может, наверное мой опыт страха есть переживание умирания эго. Но рядом никого не было. Это ух! Столько боли и страданий в душе… Мне нужна наверное храбрость, причем храбрость льва. Не знаю.

Нет, я вовсе не хочу чтобы ты осознал свой страх. Мне все равно, будешь ты его осознавать или нет. Это жизнь тебя к этому подталкивает. Мне по большому счету до этого совсем нет дела. Дело до этого есть у тебя, поэтому ты ко мне с этим и обратился. Я лишь указал тебе на то, что есть. А как ты к этому будешь относиться, дело твое. Хочешь, принимай к сведению сказанное мной, хочешь, не принимай, но только сам факт приятия или не приятия всего этого не зависят от твоего желания. Все случится именно так, как и должно случиться, в этом проявляется единый закон единого существования Единого Целого.

Что же касается храбрости, то она есть у всех и в том количестве, в каком она нужна для выполнения задач данного существа. Вспомни сказку Волкова «Волшебник Изумрудного города». Там был Лев, который считал себя трусливым и хотел попасть к великому волшебнику Гудвину, чтобы тот сделал его храбрым. Но пока он шел к нему за храбростью, жизнь ставила его в такие условия, что ему волей неволей приходилось быть храбрым. И когда он пришел к Гудвину, то храбрость ему по настоящему уже была и не нужна, поэтому Гудвин пошел на уловку, дав ему выпить приятного напитка, сказав, что это якобы эликсир храбрости.

Вот так и с тобой, жизнь подбрасывает тебе различные жизненные ситуации и создает вокруг тебя разные условия, в которых проявляются и развиваются необходимые, для совершения тобой определенных действий, навыки.

Не парься по поводу нехватки храбрости, ее у тебя столько, сколько нужно, ни больше, ни меньше. Перестать волноваться по любому поводу, ведь все равно ты не можешь изменить то, что случается. А то, что еще не случилось ты тоже не можешь изменить, поскольку ты не знаешь с абсолютной точностью, что должно случиться. Прошлое уже прошло и его так же не изменить. А раз ты не можешь ничего изменить, то остается только одно, расслабиться и просто наблюдать то, что случается. Попробуй ощутить в себе безмолвного и беспристрастного свидетеля всего, что есть. Ощути его и войди в него всем своим вниманием, ощути и осознай себя им. Тогда вопросов о храбрости или о чем-то другом больше не будет.

Как осознать себя и свою цель жизни на Земле на пути к Богу? | Путь к Богу.

Человек — есть поле мысли, сфера, которая наполняя себя разными помыслами и желаниями мирскими, понижает своё осознание жизни. И его внимание на внешнее пространство и события жизни ведут по пути деструктивного опыта жизни. Это сравнить можно:

• Шхуна во время шторма в Океане, океан ведет шхуну туда, куда задул ветер и волна.
• Погрузив свое внимание внутрь себя своей души, можно познать и понимать помыслы Бога!

фото как осознать себя и свою цель жизни на земле.

Как осознать себя и свою цель жизни на Земле?

фото как осознать себя и свою цель жизни на Земле.

Нужно сперва проснуться и понять так жить дальше нельзя, и с чего и как нужно сделать первый шаг осознания себя и смысла жизни на пути к Богу?

Расскажу опыт повышения своего осознания с помощью практики молитвослова и ходить каждое утро воскресения в Храм.

• Утреннее молитвенное правило по утрам наше осознание настраивает на общение с Богом и на весь наступивший день.
• Вечернее молитвенное правило по вечерам, позволяет наше уставшее сознание и наше внимание настроить на грядущий сон, сгармонизировать с Богом.
• В дневное время рекомендуется читать про себя короткие молитвы, постоянно находясь в молитве. Для нашего ума рекомендуется 100 молитв со вниманием читать: «Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй мя грешнаго»! Дать уму отдых от молитвы как прочли 100 раз, у каждого это время индивидуально подбирается.

фото как осознать себя и свою цель жизни на Земле.

Первым шагом нужно подготовить свое осознание себя к исповеди, так живя без таинства исповеди мы повязли деструктивном мире материи. Исповедь и причастие очищает наше сердце, а молитва наполняет нашу Душу. С помощью исповеди мы понуждаем себя в покаянию через посредника к Богу.

Вторым шагом в свое питье воды включить обязательно пить Святую воду, вместо разных напитков: минеральных вод, воды из под кранов и сладких вод. Особенно пить Святую воду после чтения молитвы, акафистов и Евангелия.

• Святая вода — это активатор и очиститель крови нашей, со временем питье святой воды исцелит многие душевные скорби (депрессия, упадок сил, нежелания жить и так далее) и телесные скорби (болезни тела).
• Святая вода — это очиститель клетки и наполняет зарядом освященной воды саму клетку и укрепляет биополе.

Третий шаг — Обязательно, если уже месяц будете активно читать псалмы, молитвослов включить в практику чтения хвалы Богу: чтения акафистов!

• Чтение акафиста — является очень мощной практикой для очищения клетки, очищения биополя, и гармонизации нашего пространства вокруг нас + чистка нашего рода!
• Во время чтения акафиста на поверхность вашего биополя и событийного ряда вылазить весь негатив, грязь вашей души.
• Слюна лечебная во время чтения акафиста, появляется ее глотать.

Ходить ли в Храм по воскресеньям.

фото как осознать себя и свою цель жизни на Земле.

Обязательно с начала молитвенной практики, нужно регулярно ходить на вечерню службу и утреннею службу (Божественная литургия) и раз два в месяц исповедоваться и причащаться.

Ещё лучше каждый день, регулярно находиться в полях Православного храма и молитве.

• Во время литургии обязательно находиться в молитве, молиться.
• Со времени находясь в храме, ваше биополе и ваше осознание как человека изменяться в лучшую сторону.
• В гору идти по прямой дороге трудно, но только начать сделать первый шаг на пути духовного развития и поднять свою тушку с дивана 4 утра.
• Ведите дневник своего опыта молитвенной практики, чтобы после понять как вы изменились в лучшую сторону.

Как исповедью очистить гордыню, советую почитать статью: Как исповедью очистить гордыню души — Таинство исповеди.

Путь к Богу — нашли ответ, ставь палец верх 👍👍👍

Подпишись на тематический канал: Путь к Богу 📠 📠 📠

Поделись друзьями статьей: Путь к Богу 📲 📲 📲

Как лучше понять и осознать себя?

Загрузка. ..

Нам часто задают такие вопросы :  Как лучше понять себя — как понять свои желания, свои чувства, свои ощущения и боли в теле, как осознать себя и услышать себя, как слышать свое внутреннее «Я»…

И сегодня мы подготовили для Вас практические рекомендации и специальные техники.

«Я знаю, что ничего не знаю» — так говорил Сократ…

Это утверждение справедливо как в отношении окружающего мира, так и себя, любимого. Иначе мы не совершили бы большую часть дурацких поступков, повинуясь каким-то неведомым порывам.

Зачастую причина всех бед, а главное, недовольства собой, – неумение распознать сигналы, исходящие извне (от Вселенной, Космоса, или Всемирного потока энергии). А если при этом еще и не уметь распознавать сигналы от внутреннего «Я»…

Научиться этому никогда не поздно. И рекомендуем сделать это прямо сейчас.

Мы подготовили для Вас несколько несложных упражнений на познание самого себя, которые помогут восстановить внутреннюю гармонию, конкретизировать свои желания и раскрыть энергетические потоки в своем теле.

Упражнение №1. Учимся  разотождествляться, избавляться от иллюзий и принимать себя таким, какой есть.

Для этого нужно сделать всего четыре шага к себе.

Шаг 1 – осознать, что вы не являетесь телом.

Ключ к успеху – размышление и наблюдение. Все делается медленно и осознанно. Располагаетесь поудобней и начинаете заново знакомиться с собственным телом. При этом должно возникнуть ощущение, что вы являетесь сторонним наблюдателем, а тело существует само по себе. Важно при этом оставаться беспристрастным и не обращать внимания на недостатки. То, что вы видите, прекрасно уже потому, что оно существует.

После того как почувствуете, что вы не являетесь частицей наблюдаемого, возникнет вопрос: «Если я не нахожусь в теле, то где я и кто я?». На этой ноте можно переходить ко второму шагу.

Шаг 2 – осознать, что вы не являетесь умом. Или душой. Кому как больше нравится.

Методика та же – размышление и наблюдение. Ум отличается от тела тем, что в нем постоянно возникают мысли. А в душе – эмоции. Вы же в данный момент отключены и от первых, и от вторых. Поток мыслей течет сам по себе, вы просто наблюдаете за развитием событий. Мысли сменяют одна другую, желания трансформируются, возникают новые идеи. Вы по-прежнему за ними наблюдаете.

Новичкам этот шаг может показаться более сложным, чем первый. Главное – терпение. Когда возникнет вопрос «Я не тело и не ум. А кто?» – можно переходить к следующему этапу.

Шаг 3 – осознать, что вы и эмоции – это разные сущности.

Методика прежняя. Разница между мыслями и эмоциями в том, что первые материальны, их можно нарисовать в воображении, а вторые нужно ощутить. Но и те, и другие быстротечны. Вы же, как и прежде, просто наблюдаете за этим потоком. На этом этапе вы еще больше приближаетесь к внутреннему «Я». Это как путешествие к центру Земли: минуя разные оболочки, вы все глубже и глубже проникаете в неизведанное с тем, чтобы понять и принять его.

Шаг 4 – осознать относительность всего.

Вы не являетесь телом, наблюдателем, мыслями и эмоциями. А как тогда назвать то, чем в данный момент занимаетесь?

Ответ прост: все относительно и зависит от того, с какой точки посмотреть. Это как сидящий в скором поезде человек: относительно поезда он недвижим, относительно дороги он перемещается, а относительно планеты или Солнечной системы и человек, и поезд стоят на одном месте.

Сейчас ваша задача – осознать, что все относительно. И в этот момент приходит понимание, что нелепо обращать внимание на оценочные суждения посторонних – все они относительны.

А вы остаетесь таким же, каким есть, независимо от мнения окружающих. И бессмысленно подстраивать свое поведение и желания под общие требования.

Упражнение №2. Техника просветления.

Принцип тот же, что и в предыдущем упражнении. Все, что происходит в жизни, нужно пропускать через призму утверждения «Я есть!» Когда случается неприятность или, наоборот, приятная неожиданность, случается она не по воле постороннего наблюдателя, а потому, что вы есть. Главное то, что вы есть, а все остальное можно исправить и переиграть.

Упражнение №3. Практика осознания себя.

Попробуйте нашу специальную Тета-практику для осознания себя в настоящем моменте,  осознания своих мыслей, чувств, ощущений  здесь и сейчас.

Оставляйте нам пожалуйста свои лайки и обратную связь по выполнению упражнений.

Желаем Вам понимать себя, свои мысли, чувства, желания,

слушать свое внутреннее «Я»  и слышать себя!

comments powered by HyperComments

Осознание и сознание — почему мы не живём в четырёх измерениях. | by Tanya Smirnova

Если сознание, это продукт нашего мозга или если сказать иначе, продукт наших нейронов и соединений между ними, то можно высказать предположение: когда мозг человека будет оцифрован, то он будет способен только на сознание, но не осознания себя. Как следствие не стоит бояться искусственного интеллекта, ибо он будет не способен осознать себя, а значит не будет иметь никаких личных желаний и потребностей.
Однако, если обозначить разницу между сознанием и осознанием, то можно предположить, ЧТО в будущем будет отличать нас от роботов с искусственным интеллектом — я говорю о душе.

Создайте у себя в голове образ арбуза. Где есть этот арбуз в реальном мире? Нигде, но он есть в вашей голове. Это ваше сознание создало его там. Можете ли вы осознать этот арбуз, если он всего лишь продукт вашего сознания? Скорее всего нет.
Получается, что когда все нейроны мозга будут оцифрованы, то компьютер сможет сознавать все мысли, всё вокруг, но осознать себя он не сможет. Осознать, что он часть вселенной, осознать себя во времени, в моменте здесь и сейчас — ничто из этого ему будет не доступно. Может быть для него даже будет доступно только три измерения, а четвертое измерение времени, будет для него за гранью понимания.

Если посмотреть на эту разницу, то можно ли сделать вывод, что душа человека и есть осознание. Точнее её функция. Как наш мозг создан для того, чтобы думать, а ноги, для того, чтобы ходить. Конечно, это не обязательно лишь одна единственная функция души, но одна из важнейших, на мой взгляд. Когда душа учится осознавать мы переходим в четырёхмерное измерение, где четвертым как раз становится время. Только оно уже приобретает свойство именно измерения, а не бегающей стрелки на часах.
Так как же это происходит? Тут сложно пояснить, если никогда такого не испытывал, но давайте пофантазируем.
Давайте представим, что все наши воспоминания можно разместить по ячейкам. Воспоминания из нашей жизни как раз и являются шкалой времени. Если взять всё что вы помните с первого по третий годы вашей жизни, то эти воспоминания можно уместить в очень маленькую ячейку. Однако есть такие памятные события, которые можно разобрать по секундам и кажется, что для них нужно очень много ячеек или одна, но очень большая. Так вот с осознанием наши воспоминания должны приобретать единую величину. Как сантиметры в метре. Нет тех, что занимают мало места и тех которые занимают очень много. Вы осознаете все воспоминания разом. Осознавая их вы можете перемещаться между ними так же, как и ходить по комнате. Значит ли это, что осознавая себя, мы сможем перемещаться или даже существовать в любой момент нашей жизни? При это не меняя его, а просто осознавая.

Если подумать о том, что нам мешает осознать всего себя прямо сейчас, то на ум приходит гравитация. А точнее то, на что она влияет и тот эффект кривизны пространства-времени, который она создает. Гравитация действует только на материю и если предположить, что душа это не материя, а энергия, замкнутая в материи нашего тела, то можно сказать, что душа не может полноценно осознавать себя, пока она находится в рамках материи. То есть душа вынуждена подчиняться кривизне пространства-времени, а не перемещаться сквозь него. И тут я думаю о том, что в игру вступает как раз наш мозг, который диктует нам эти ограничения. Провидимому это очень энергозатратный процесс существовать одновременно во всех временных промежутках. Как если представить человека, стоящего на дороге, то для определения его положения нужно всего две цифры (широта и долгота). Однако, если человек не прост стоит на дороге, а стоит в доме на 30 этаже на этой дороге, то чтобы найти этого человека нужно знать и высоту. Так же и со временем. Для того, чтобы найти человека, который находится на 30 этаже в 1972 году, нужно знать широту, долготу, высоту и дату, то есть время. Скорее всего такие процессы очень энергозатраты для мозга и потому он изо всех сил пытается не дать осознать душе, что она может пребывать в любой момент времени одновременно.

А что же помогает душе всё же проникать в пространство времени вместе с нашим телом? Для меня это медитация. А именно — сила звука, сила тишины! На мой взгляд это та сила, которая как раз может существовать в четвёртом измерении и помогает нам связываться с ним. Не буду отвлекаться на влияние различных звуков на нас, надеюсь оно и так очевидно. Однако остановимся на влияние тишины.

Звук — это вибрация. Всё в мире вибрирует, следовательно всё в мире является звуком. Тишина для человека, это лишь диапазон вибраций, который он не слышит. Получается, что приводя себя в покой и тишину, мы прежде всего убираем внешние вибрации (звуки) и начинаем прислушиваться к вибрациям внутри себя, что в теории должно позволить нам пребывать в четвёртом измерении. При этом скорее всего понижение внешних вибраций (создание тишины) отключает сознание и включая осознание, что как раз и помогает нашей душе осознавать четвёртое измерение.
Получается, что чем больше вибраций ты слышишь внутри себя, тем ближе ты к пребыванию в четвёртом измерении? То есть мы можем услышать те вибрации наших нейронов в головном мозге, которые хранят память о нашем прошлом. А осознав их мы сможем пребывать в нашей жизни в любые единицы времени.

Принятие себя: почему оно делает жизнь лучше и как его достичь :: Здоровье :: РБК Стиль

С годами мы обрастаем огромным количеством социальных и родственных связей: у нас появляются друзья, коллеги, дети, внуки, соседи. Но старый друг может отдалиться, ребенок — вырасти и уехать в другой город, а любимый начальник — навсегда исчезнуть из поля зрения после смены работы. В итоге оказывается, что единственный человек, с которым нам приходится каждый день, с первых до последних минут, выстраивать отношения и вести диалог, — это мы сами.

Идея принятия себя, своих талантов, своих сильных и слабых сторон, своего тела — это не просто модное веяние последних лет, а необходимое условие для обретения психологического комфорта, эмоциональной стабильности, адекватной вашим истинным потребностям самореализации. Не признавая свою ценность, очень сложно создать здоровый, основанный на взаимном уважении союз с партнером, найти профессию, которая действительно будет приносить удовлетворение, отстоять свои интересы в случае конфликта и четко очертить личные границы, если их нарушают.

Конечно, принятие — непростая задача, особенно в наши дни, когда в соцсетях мы видим картинки чужой красивой и успешной жизни, но существует несколько важных этапов, без которых оно и вовсе невозможно.

Признать за собой право на любые эмоции, в том числе негативные

Мы с детства слышим, что расстраиваться, сердиться, раздражаться, отчаиваться, ревновать или сильно тревожиться — плохо. Все это якобы мешает нам быть счастливыми. В результате, разозлившись на кого-то, мы испытываем чувство вины: «хороший» человек, в соответствии с негласным общественным договором, не должен злиться. Его задача — проявить великодушие и простить обидчика, а самому остаться рыцарем в сверкающих доспехах.

Психологи же говорят, что, стараясь подавить негативные эмоции, мы причиняем себе скорее вред, чем пользу: гнев — базовый механизм защиты, тревога помогает вовремя заметить опасность, а выраженное страдание — пережить горе. Все эти чувства совершенно естественны, они изначально заложены в психику каждого человека. Если вас до слез расстраивает отменившаяся поездка за город на выходные, некорректные шутки приятелей — злят, а поход в магазин ночью — пугает, не стоит этого стесняться. Принятие собственных отрицательных эмоций дает нам возможность проработать травмы и лучше понять себя.

© Bruno van der Kraan/Unsplash

Разобраться, не состоите ли вы в созависимых отношениях

Изначально понятие «созависимость» применялось к парам, в которых один партнер употреблял алкоголь или наркотики, а второй пытался спасти его, оставляя за скобками собственный психологический комфорт. Позже выяснилось, что она возникает не только в семьях, где есть очевидная проблема, подходящая под описание болезни. Когда человек не отделяет себя от партнера, с огромным трудом переносит одиночество, систематически жертвует своими интересами и потребностями ради другого, стремится любой ценой контролировать мужа или жену — якобы во благо, чтобы он или она не попали в опасную ситуацию, — отношения становятся дисфункциональными и разрушают личность «спасителя».

Нередко такой тип взаимодействия возникает и между друзьями, и между родителями и взрослыми детьми. Мы настолько погружаемся в проблемы того, кто рядом, настолько хотим угодить ему или ей, что постепенно полностью перестаем доверять себе и осознавать свою самостоятельность, «отдельность», ценность себя как личности, а не как приложения к другому человеку. На сегодняшний день разработано множество тестов и опросников, которые позволяют определить, не являются ли ваши отношения созависимыми. Один из самых доступных выложен на сайте Mental Health America.

Строить реалистичные планы

Завышенные ожидания — враг жизни в гармонии с собой. Конечно, амбиции позволяют нам добиться большего, реализовать себя в профессии, творчестве и спорте, но важно также уметь трезво оценивать свои возможности — как в отдаленной перспективе, так и в частных случаях. Если вы приходите на новое место работы и собираетесь через год занять кресло начальника, вероятность, что осуществить этот план не получится, очень велика. Как и план подготовиться к забегу на марафонскую дистанцию за два месяца или за полгода выучить японский. И не потому, что вы «недостаточно» стараетесь: практически любому человеку это будет не по зубам.

Более верная стратегия — научиться разбивать путь к мечте на ряд небольших, конкретных задач и отводить адекватные сроки на их выполнение. Резонно предположить, например, что освоение новых навыков потребует больше времени, а в каждой компании существует определенная последовательность шагов к повышению по службе. Такой подход позволит обозначить и осознать свои сильные стороны и существенно снизить уровень напряжения и недовольства собой.

© Giulia Bertelli/Unsplash

Простить себе ошибки и принять тот факт, что вы будете допускать их и впредь

Речь идет не только о существенных промахах, отразившихся на других людях, вроде измены в отношениях, которые позиционировались как моногамные, или потери важного для компании контракта. Над такими происшествиями мы, как правило, много думаем, пытаемся объяснить их себе, понять, как вести себя в следующий раз, чтобы избежать негативных последствий. Мелкие оплошности в этом смысле гораздо опаснее: их сложно осмыслить, поскольку они происходят случайно, по незнанию или неосторожности.

У кого из нас нет в запасе истории о том, как мы в восточном ресторане попили из пиалы воды, предназначенной для омовения рук, дошли от больницы до метро, забыв снять бахилы, или приняли рабочий видеозвонок, забыв, что сидим перед компьютером дома, в неглиже? Эти эпизоды вспоминаются годами, вызывают жгучий стыд и подпитывают неуверенность в себе. Но правда такова, что те, перед кем мы попали впросак, часто не придают этому значения. А человек вообще — несовершенен и обязательно будет время от времени совершать ошибки. И чем упорнее мы стремимся соответствовать непогрешимому идеалу, тем больнее раз за разом получать подтверждение того, что идеала не существует.

Понять, не пытаетесь ли вы соответствовать придуманному кем-то другим образу успеха

Родственники, коллеги, бывшие одноклассники, соседи — все они имеют мнение относительно того, как «правильно» выглядеть, строить отношения и тратить деньги. Справиться с давлением особенно сложно теперь, когда интернет подарил миллионам людей возможность выставлять, как в витрине, фотографии из путешествий и со встреч с деловыми партнерами, снимки детей-отличников и любящих супругов. И разумеется, собственного идеального тела. В результате возникает иллюзия, будто все поголовно должны стремиться реализовать определенную социально одобряемую программу успеха, которая к тому же имеет свойство меняться чуть ли не раз в десятилетие.

Но универсального, общего для всех счастья попросту не существует. Если ваши подруги давно замужем, а вам вполне комфортно в одиночестве, если вас привлекает не карьера банковского работника, а учеба в кулинарном колледже, если все вокруг одержимы упругими ягодицами, а вам нравится плавать в бассейне или вообще не заниматься спортом, вы имеете полное право жить так, как хочется вам, а не так, как считают нужным другие.

Принять других людей

Точно так же, как мы не обязаны соответствовать чьим-то ожиданиям, близкие и посторонние люди не обязаны соответствовать нашим. Родители могут огорчиться, когда их не устраивает принятое нами решение, даже если мы рассчитывали на другую реакцию. Друзья могут видеть глубокий смысл в каком-то фильме, даже если мы считаем его сугубо коммерческим, лишенным культурной ценности проектом. Пассажиры метро могут одеваться, как им заблагорассудится, даже если нам кажется, что эти вещи им категорически не идут. Человек с высоким индексом массы тела может не стремиться похудеть, даже если мы уверены, что он или она губит свое здоровье. Вовсе необязательно соглашаться с мнениями, которые противоречат вашим взглядам, а корректная, без перехода на личности дискуссия вряд ли разрушит отношения с оппонентом. Но, признавая за другим человеком право быть собой, значительно проще разрешить то же самое себе.

© Katie Treadway/Unsplash

Выделить время только на себя и свои мысли

Раньше определение «трудоголик» было скорее комплиментом, а теперь мы все чаще слышим, что, уделяя слишком много времени работе, человек рискует столкнуться с выгоранием. Но проблема не только в этом. Погружаясь с головой в профессиональные обязанности, или в заботу о семье, или в поддержание квартиры в идеальном порядке, мы не оставляем пространства для надежд и тревог, в природе которых стоит разобраться, чтобы со временем не загнать себя в состояние неразрешимого конфликта с собой.

Преследуя цель побыть наедине со своими мыслями, не нужно запираться в пустой комнате. Вполне можно выбраться из дома, но не ради очередного «задания», требующего концентрации и приложения усилий. Например, интенсивная тренировка в фитнес-клубе или урок каллиграфии не лучший фон для самоанализа. А вот прогулка спокойным шагом или чашка кофе, выпитая в одиночку в тихом кафе, позволяет сосредоточиться на себе и отделить поток поступающей извне информации от желаний и сомнений, которые действительно принадлежат нам. После нескольких таких «сеансов» может оказаться, что смутное беспокойство, которое вы испытывали последние несколько лет, вызвано конкретными событиями или людьми, неудовлетворенностью значимых для вас потребностей.

Правда, часто без подсказок и правильно заданных вопросов с этой задачей справиться непросто: навык распознавать, какие из наших переживаний мимолетны, а какие указывают на серьезные проблемы, не закладывается в человека с рождения. Отличным помощником на этом пути станет психотерапевт. К нему же вовсе не зазорно обратиться, если вы чувствуете, что у вас не получается принять себя в целом: иногда последствия тирании старших родственников, школьной травли или союза с партнером, который вас постоянно унижал, настолько серьезны, что разобраться с ними без профессиональной поддержки практически невозможно. 

6 шагов к раскрытию своего истинного «я»

«Познание себя — начало всякой мудрости».

―Аристотель

По-настоящему познать себя — самый важный навык, которым вы когда-либо могли обладать. Когда вы знаете, кто вы есть, вы знаете, что вам нужно делать, вместо того, чтобы искать разрешения от других делать то, что вы уже знаете, что должны делать. Это позволяет избежать множества разочарований, вызванных тем, что вы тратите время на неправильные вещи. Да, жизнь должна быть полна проб и ошибок, но это позволяет вам в первую очередь найти лучшие области для экспериментов.Когда вы познаете себя, вы станете увереннее, поймете свою цель и начнете оказывать большее влияние на мир.

Связано: Ответьте на 6 вопросов, чтобы раскрыть цель вашей жизни

Итак, как вы можете узнать, кто вы и что вам следует делать в жизни? Вот шесть шагов, которые вам нужно сделать, чтобы познать себя:

1. Тихо.

Вы не можете и не сможете познать себя, пока не найдете время успокоиться.Многие люди не знают себя, потому что их пугает любое молчание; слишком неудобно оставаться наедине с каждым недостатком, смотрящим на них. Но только когда вы останетесь в одиночестве, оцените себя и будете полностью честны с собой, вы действительно сможете увидеть все стороны своей жизни — хорошие и плохие. Молчи и открой свое истинное «я».

«Наблюдение за собой — необходимая отправная точка для любых реальных изменений».

—Chalmers Brothers

2.Осознайте, кем вы являетесь на самом деле, а не тем, кем вы хотите быть.

Я знаю, что у вас уже есть твердое представление о том, кем вы отчаянно хотите быть, но это может быть не то, кем вы были созданы; вот почему так важно знать, кто вы есть на самом деле. Когда вы узнаете, кто вы есть, вы, наконец, увидите, где вы и ваши особые дары вписываются в общую картину.

И хотя на вашем пути есть много моментов, которые помогут вам раскрыть себя, лучший способ начать — это пройти личностный тест и тест StrengthsFinder.(Если с тех пор, как вы выполнили одно из этих действий, прошло пять или более лет, возьмите их еще раз.) Нет, эти самооценки не идеальны, но они точно определяют ваши основные сильные стороны, так что вы можете сосредоточиться на изменении вы должны были принести в мир.

3. Найдите то, что у вас хорошо получается (и не очень хорошо).

Это может быть самый сложный шаг в процессе определения того, кто вы есть, но он необходим. Конечно, нужно методом проб и ошибок найти то, в чем вы хороши, и нет, я не хочу, чтобы вы сдавались, пока у вас не было более чем достаточно попыток, но знание того, когда бросить курить, — это подарок, который нужен каждому. учиться.

Уходите, когда вы потратили достаточно времени, и ваши усилия не приносят результатов. Сколько времени? Только вы можете это решить. Но когда вы все делаете правильно, это не значит, что вы сдаетесь, а освобождает место для чего-то лучшего. Когда ваши действия только истощают вас, а не вызывают больше энтузиазма и усиливают желание делать больше, это хороший знак, что пора сосредоточиться на другом. Ваши сильные стороны покажут вам, кто вы есть.

4. Найдите то, что вам нравится.

Следование любым страстям — это хорошо, и вам нужно обращать внимание, когда оно приходит, потому что оно указывает на область жизни, которой вам нужно уделять больше внимания. Если мы говорим о том, чтобы следовать своему увлечению в работе, это хорошо. И если мы говорим о большей страсти к жизни, это хорошо. Сосредоточьтесь больше на страсти; лучше поймите себя, и вы окажете большее влияние. Страсть порождает усилия, а постоянные усилия приводят к результатам.

5. Попросите обратную связь.

Если вы не знаете себя, то полезно услышать, что о вас говорят другие. Задайте им два простых вопроса: «Как вы думаете, какие сильные стороны мне нужно развивать дальше?» и «Как вы думаете, над какими слабыми местами мне нужно работать?» Конечно, их мнение не будет идеальным, но их отзывы, вероятно, укажут на несколько областей, на которые вы должны хотя бы взглянуть еще раз.Этот шаг особенно важен для тех, кто застрял в поисках себя. Иногда самые близкие люди могут увидеть то, чего мы не могли бы увидеть в себе.

6. Оцените свои отношения.

Большой аспект познания себя можно найти в ваших отношениях. Когда вы понимаете, что никогда не узнаете никого по-настоящему, пока не откроете себя, важность познания себя становится еще более очевидной. Эта истина особенно актуальна для бизнес-лидеров, потому что, если вы не знаете людей в своей команде, вы потеряете свой лидерский статус.Но это правило распространяется и на любые отношения в вашей жизни. Почти так же, как вам нужно знать себя, другие люди также должны знать, кто вы. Ты нужен людям — настоящий ты.

Используйте свои размышления, чтобы бороться со своими самыми большими страхами, потому что, когда вы поймете, кем вы должны быть, ваша цель, наконец, станет больше, чем ваши страхи. Когда вы поймете, кто вы есть, вы потратите меньше времени на то, чтобы крутить колеса. Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах дает вам необходимую тягу, чтобы начать делать больше и лучше в мире.Когда вы познаете себя, вы обретете больше покоя и добьетесь успеха быстрее, чем когда-либо прежде.

А теперь действуй и найди свое истинное Я, начиная с сегодняшнего дня.

Связано: 4 причины взять под контроль свою судьбу

Адам Смит — автор книги Самый смелый, .Он предприниматель, консультант и спикер. Вы можете узнать больше об Адаме на asmithblog.com.

Руководство по поиску своего истинного «Я»

Путеводитель по поиску себя

Величайшее и самое важное приключение в нашей жизни — это узнать, кто мы есть на самом деле. Тем не менее, многие из нас ходят, либо не зная, либо слушая ужасного внутреннего критика, который дает нам неверные представления о нас самих.Мы ошибочно думаем о самопонимании как о потакании своим слабостям и продолжаем, не задав самый важный вопрос, который когда-либо задавали: кто я на самом деле ? Как выразилась Мэри Оливер: «Что вы планируете сделать, чтобы сделать со своими , одним wild и драгоценной жизнью ?»

Поиск себя может звучать как изначально эгоцентричная цель, но на самом деле это бескорыстный процесс, лежащий в основе всего, что мы делаем в жизни. Чтобы быть самым ценным человеком для окружающего мира, лучшим партнером, родителем и т. Д., Мы должны сначала знать, кто мы, что мы ценим и, по сути, что мы можем предложить.Это личное путешествие, от которого выиграет каждый. Это процесс, который включает в себя разрушение — снятие слоев, которые не служат нам в нашей жизни и не отражают то, кем мы являемся на самом деле. Тем не менее, это также включает в себя грандиозный акт созидания — осознание того, кем мы хотим быть, и страстное стремление к выполнению нашей уникальной судьбы — чем бы это ни было. Это вопрос признания нашей личной силы, но при этом открытости и уязвимости для нашего опыта. Это не то, чего следует бояться или избегать, ругая себя по пути, а скорее то, чего следует искать с любопытством и состраданием, которые мы испытывали бы к очаровательному новому другу.Помня об этих принципах, в следующем руководстве выделены семь наиболее универсально полезных шагов в этом очень индивидуальном приключении.

1. Разберитесь в своем прошлом

Чтобы узнать, кто мы такие и почему мы действуем именно так, мы должны знать нашу собственную историю. Смелость и желание исследовать свое прошлое — важная ступенька на пути к пониманию самих себя и становлению тем, кем мы хотим быть. Исследования показали, что не только то, что с нами произошло, определяет то, кем мы становимся, но и то, насколько мы понимаем то, что с нами произошло.Неразрешенные травмы нашей истории влияют на то, как мы действуем сегодня. Исследования даже показали, что последовательность жизненных историй имеет «статистически значимое отношение к психологическому благополучию». Чем больше мы формируем то, о чем доктор Даниэль Сигель говорит как о «связном повествовании» о нашей жизни, тем лучше мы способны принимать осознанные, осознанные решения в нашем настоящем, которые представляют нашу истинную сущность.

Отношение и атмосфера, в которых мы выросли, серьезно влияют на то, как мы ведем себя во взрослом возрасте. Как писал доктор Роберт Файерстоун, автор книги «Я в осаде »: «В детстве люди не только отождествляют себя с защитой своих родителей, но и склонны включать в себя критическое или враждебное отношение к ним.Эти деструктивные личные атаки становятся частью развивающейся личности ребенка, образуя чуждую систему, анти-я, отличную от системы-я, которая мешает и противодействует продолжающемуся проявлению истинной личности человека ».

Болезненные переживания в раннем возрасте часто определяют, как мы определяем себя и защищаемся. Короче говоря, они искажают нашу форму, влияя на наше поведение способами, о которых мы даже не подозреваем. Например, суровый родитель мог заставить нас чувствовать себя более защищенными.Мы можем расти, всегда чувствуя себя защищающимся или сопротивляясь новым испытаниям, опасаясь насмешек. Легко понять, как перенос этой неуверенности во взрослую жизнь может поколебать наше чувство идентичности и ограничить нас в различных областях. Чтобы сломать эту модель поведения, важно понять, что ею движет. Мы всегда должны быть готовы смотреть на источник наших самых ограничивающих или саморазрушительных тенденций.

Когда мы пытаемся прикрыть свой прошлый опыт или спрятаться от него, мы можем чувствовать себя потерянными и как будто на самом деле не знаем себя.Мы можем предпринимать действия автоматически, не спрашивая почему. В своей книге Mindsight: The New Science of Personal Transformation доктор Сигел написал о взаимодействии со своим сыном, в котором он потерял самообладание. Немного позже поразмыслив об этом инциденте, доктор Сигель понял, что его эмоциональный взрыв был больше связан с чувствами, которые он испытывал в детстве к своему брату, чем с его восприятием своего сына сегодня. Он писал об этом опыте: «Я еще раз осознаю, сколько слоев смыслов содержит наш мозг и как быстро могут появиться старые, возможно, забытые воспоминания, которые повлияют на наше поведение.Эти ассоциации могут заставить нас действовать на автопилоте ».

Размышляя о прошлом, используя технику, называемую «умозрение», «своего рода сфокусированное внимание, которое позволяет нам видеть внутреннюю работу нашего собственного разума», доктор Сигел смог осмыслить свой опыт, а затем поговорить со своим сыном. о том, что произошло и исправить ситуацию. «С умом я смог использовать размышления, возникшие в результате этого конфликта, чтобы прийти к более проясняющим представлениям о моем собственном детском опыте.Вот как самые сложные моменты нашей жизни могут стать возможностью углубить наше самопонимание и наши связи с другими ».

Занимаясь этим типом мышления и будучи готовыми столкнуться с возникающими воспоминаниями, мы получаем бесценную информацию о нашем поведении. Затем мы можем начать сознательно отделяться от более пагубных влияний нашей истории и активно изменять свое поведение, чтобы отражать то, как мы на самом деле думаем и чувствуем, и как мы выбираем жить в этом мире.

2.Дифференцировать

Дифференциация относится к процессу стремления развить ощущение себя как независимых людей. Чтобы найти себя и выполнить свое уникальное предназначение, мы должны отличаться от деструктивных межличностных, семейных и социальных влияний, которые нам не служат. «Чтобы вести свободную жизнь, человек должен отделить себя от негативного импринтинга и оставаться открытым и уязвимым», — пишет доктор Файерстоун. Работая с сотнями людей, борющихся с этим точным процессом, он разработал четыре основных шага дифференциации.

Шаг 1: Разрыв с вредными внутренними мыслительными процессами, то есть критическим, враждебным отношением к себе и другим.

Шаг 2: Отдельно от отрицательных черт личности, усвоенных у родителей.

Шаг 3: Откажитесь от шаблонов защиты, сформированных в результате адаптации к болезненным событиям в детстве.

Шаг 4: Развивайте собственные ценности, идеалы и убеждения вместо того, чтобы автоматически принимать те, на которых вы выросли.

Посмотрите видеоролик о дифференциации на белой доске:

Подробнее о дифференциация .

2. Искать смысл

Виктор Э. Франкл сказал знаменитую фразу: «Жизнь никогда не бывает невыносимой из-за обстоятельств, а только из-за отсутствия смысла и цели». Сам Франкл выжил в самых ужасных обстоятельствах, живя в нацистском концентрационном лагере. Во многом само его выживание зависело от сохранения этого смысла.Чтобы найти себя, мы все должны искать собственное чувство цели. Это означает отделение нашей точки зрения от ожиданий других людей от нас. Это значит спрашивать себя, каковы наши ценности, что действительно важно для нас, а затем следовать принципам, в которые мы верим. Исследования показывают, что самые счастливые люди ищут смысл большего, чем просто удовольствие, и что люди обычно более счастливы, когда у них есть цели, выходящие за рамки самих себя. Таким образом, поиск себя и своего счастья — это предприятие, неразрывно связанное с поиском смысла.

3. Подумайте о том, что вы хотите

В жизни есть тенденция сосредотачиваться на негативе. Многие из нас слишком легко впадают в жертву мыслей и жалоб на свои обстоятельства и окружение, вместо того, чтобы ориентироваться на позитивные цели, стратегии и решения. Проще говоря, мы много думаем о том, чего не хотим, вместо того, чтобы концентрироваться на том, что делаем.

Знание того, чего мы хотим, — основа нашего поиска. Признание наших желаний и желаний помогает нам понять, кто мы есть и что для нас важно.Это может показаться простым, но большинство из нас в той или иной степени защищено от чувства желания. Мы можем чувствовать себя защищенными, потому что не хотим пострадать. Желание заставляет нас чувствовать себя живыми и, следовательно, уязвимыми в этом мире. По-настоящему жить означает, что мы действительно можем проиграть. Переживание радости и удовлетворения можно встретить с чувством тревоги, а на более глубоком уровне — с глубокой печалью.

Получение того, чего мы хотим, также может вызывать у нас дискомфорт, потому что это означает разрыв с нашим прошлым. Это может заставить нас чувствовать себя виноватыми или вызвать море самокритичных мыслей, которые говорят нам: «Кто вы вообще думаете? Вы не можете добиться успеха / влюбиться / расслабиться? » Чтобы честно понять, чего мы хотим от жизни, мы должны заставить замолчать этого внутреннего критика и отказаться от защиты.В качестве упражнения, когда у нас много негативных мыслей, например: «Я не хочу того или другого», мы можем попытаться переключить свое мышление на то, чего мы действительно желаем. Если мы ссоримся с нашим партнером и думаем: «Вы никогда не слышите, что я говорю. Ты не заботишься обо мне », — вместо этого мы можем думать или даже общаться на уровне, который искренне передает нашу конечную цель. «Я хочу, чтобы меня слушали, видели и любили». Такое изменение мировоззрения заставляет нас чувствовать себя более близкими к тому, кто мы есть. Это лишает нас наших основных желаний без ненужных слоев защиты, которые отвлекают нас от наших основных ценностей и истинного «я».

4. Признайте свою личную силу

Когда мы знаем, чего хотим, перед нами стоит задача взять власть над своей жизнью. Мы больше не вовлечены в спираль негативного мышления, которая говорит нам обо всем, что не так с окружающим миром, или обо всех причинах, по которым мы не можем иметь то, что хотим. Вместо этого мы принимаем себя как могущественного игрока в своей судьбе. Использование нашей личной силы необходимо как для того, чтобы найти себя, так и стать собой.

«Личная сила основана на силе, уверенности и компетентности, которые люди постепенно приобретают в процессе своего развития», — сказал д-р.Firestone. «Это самоутверждение и естественное, здоровое стремление к любви, удовлетворению и значению в межличностном мире». Знание своей личной силы означает признание того, что мы сильно влияем на нашу жизнь. Мы создаем мир, в котором живем. Чтобы создать лучший мир, нужно изменить наше мировоззрение, почувствовать силу и отвергнуть точку зрения жертвы.

Доктор Роберт Файерстоун дополнительно проиллюстрировал «6 аспектов жизни взрослого»:

1. Испытывайте свои эмоции, но принимайте рациональные решения, когда дело доходит до того, как вы поступаете.
2. Сформулируйте цели и предпримите соответствующие действия для их достижения.
3. Будьте активными и самоуверенными, а не пассивными и зависимыми.
4. Стремитесь к равенству в отношениях.
5. Будьте открыты для изучения новых идей и приветствуйте конструктивную критику.
6. Возьмите полную власть над каждой частью своего сознательного существования.

5. Успокойте своего внутреннего критика

Чтобы стать взрослыми, мы также должны сломать самооценку, критикуя или успокаивая себя.Доктор Файерстоун советует перестать прислушиваться к нашему «критическому внутреннему голосу». Этот деструктивный мыслительный процесс может состоять из осуждающего отношения, которое говорит нам, что мы недостаточно хороши, чтобы добиться успеха или не заслуживаем того, чего мы хотим, или успокаивающего отношения, которое говорит нам, что мы не должны пытаться или что мы нужно заботиться или контролировать. Признавая этого внутреннего врага и сопротивляясь ему, мы учимся не быть родительскими или ребячливыми в своей жизни, а научиться находить себя настоящими и узнавать свои силы и способности.Как отмечает эксперт по осознанности доктор Донна Роквелл, чтобы вызвать «состояние приподнятости, которое делает возможным все остальное — это создает« дерзай! » дух, которого мы жаждем, — это подчинить сомневающийся разум, обезоружив негативные мысли ».

Узнайте больше о критическом внутреннем голосе .

6. Практикуйте сострадание и великодушие

Махатма Ганди однажды сказал: «Лучший способ найти себя — это потерять себя в служении другим.«Помимо улучшения нашего психического и физического здоровья и увеличения продолжительности нашей жизни, щедрость может усилить чувство цели, придавая нашей жизни больше ценности и смысла. Исследования даже показывают, что людям больше радости давать, чем получать. Если мы хотим найти свой путь в жизни, полезно практиковать щедрость как принцип психического здоровья и проявлять сострадание и отношение к себе и другим. Люди обычно более счастливы, когда ставят цели, выходящие за рамки их самих.Эти люди проявляют заботу и заботу о других и проявляют щедрость. В своей жизни старайтесь поддерживать то, что доктор Даниэль Сигель называет УГОЛЬНЫМ отношением, в котором вы любопытны, открыты, принимаете и любите себя и свое личное путешествие.

7. Цените дружбу

Мы не выбираем семью, в которой родились, но часто предполагаем, что эта семья определяет, кто мы. В то время как в детстве мы мало говорим о том, где мы проводим время, на протяжении всей жизни мы можем выбирать, кому и чему мы хотим подражать.Став взрослыми, мы можем создать семью по выбору. Мы можем искать людей, которые делают нас счастливыми, поддерживают то, что нас освещает, и вдохновляют нас страстно относиться к своей жизни. В эту семью, конечно, могут входить люди, с которыми мы связаны, но это семья, которую мы действительно выбрали, основная группа людей, которых мы считаем настоящими союзниками и друзьями. Создание этой семьи — ключевой компонент в поиске самих себя, потому что то, кем мы выбираем окружение, оказывает глубокое влияние на то, как мы относимся к миру.Наличие системы поддержки, которая верит в нас, помогает нам в достижении наших целей и личностном развитии.

Об авторе

PsychAlive PsychAlive — это бесплатный некоммерческий ресурс, созданный Glendon Association. Помогите поддержать наши усилия по распространению психологической информации среди общественности, сделав пожертвование. Теги: комфортно для вашей кожи, дифференциация, изменение образа жизни, живи своей жизнью

Как лучше узнать себя! 7 шагов к самосознанию

Насколько хорошо ты знаешь себя? Мы все знаем, чего хочет от нас общество, и какими людьми хотят видеть нас наши семьи.Иногда легко увязнуть в проекциях того, кто мы есть; теряя связь с нашими основными ценностями, потребностями и желаниями. А если вы не очень хорошо знаете себя, трудно выбрать жизненный путь, который заставит вас чувствовать себя счастливым и удовлетворенным. Вы также можете завязать отношения, которые вам не подходят, или почувствовать себя одиноким, потому что никто на самом деле не знает вас «настоящего».

Мы проведем вас через семь шагов, которые вы можете предпринять, если хотите лучше узнать себя. Попутно мы рассмотрим, почему так важно знать каждый аспект себя, и разберем общие трудности.По мере того, как вы лучше узнаете себя, вы должны увидеть, как в ответ ваше общее самочувствие улучшится.

Важность самосознания

Как отмечалось в начале, повышенное самосознание имеет широкий спектр положительных последствий. Однако одним из наиболее важных его последствий является повышение эмоционального интеллекта. Когда вы более эмоционально умен, вы лучше способны определять свои чувства по мере их возникновения и управлять ими, не подавляя их и не теряясь в них.

Эмоционально интеллигентные люди также более мирны с тем, кем они являются на самом деле, и больше сосредотачиваются на соблюдении своих собственных стандартов, чем стандартов, установленных другими. Самосознание и высокий эмоциональный интеллект также коррелируют с более высоким уровнем успеха. Например, недавние психологические исследования показывают, что многие ведущие бизнес-лидеры обладают обеими этими чертами, и это играет ключевую роль в их постоянных достижениях.

Итак, хотите ли вы преуспеть в своей работе, хотите улучшить самые важные отношения в своей жизни или просто хотите больше жить в мире с собственной компанией, вы можете многое получить от работы над самосознанием.

ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА СВОБОДНОГО ЗАКОНА ПРИВЛЕЧЕНИЯ
Узнайте, как эффективно освоить Закон Притяжения в своей жизни …

Изучите конкретные советы и практические приемы, которые вы можете сразу же начать использовать!

Нажмите здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию книги «Тайный закон притяжения»

7 способов познать себя

Прежде чем практиковать какие-либо техники познания себя, важно быть открытым для всего, что вы найдете.В конце концов, вы можете быть удивлены некоторыми аспектами того, кем вы являетесь, особенно если вам трудно отказаться от суждений других.

Однако, как только вы вооружитесь любознательным отношением к себе, вы найдете процесс самопознания приятным и увлекательным. Вот семь лучших способов начать знакомство с широким кругом аспектов себя, а также несколько наиболее заметных преимуществ, которые вы можете ожидать от каждого шага.

1.Познакомьтесь со своей личностью

Во-первых, давайте посмотрим на понимание вашей основной личности. Это то, что вы можете сделать только с помощью размышлений, но создание заметок и составление списков могут помочь вам лучше понять имеющуюся у вас информацию.

Задайте себе следующие вопросы:

• Какие 5-10 черт, по моему мнению, определяют меня?
• Какие 5-10 слов выбрали бы другие, чтобы описать меня?
• Какую роль я играю в группе друзей?
• Как меня увидит незнакомец?
• Что я хочу, чтобы обо мне думали другие?

Вдобавок подумайте о важных решениях, которые вы приняли в жизни, как хороших, так и достойных сожаления.

Почему вы сделали этот выбор? Какие были подлинные выражения того, кто вы есть? Какие были сделаны под давлением других?

Подумайте, как ваше прошлое сформировало ваше будущее, уделяя особое внимание опыту вашей ранней жизни. Часто то, через что мы проходим в детстве, играет ключевую роль в формировании моделей, предпочтений и потребностей на будущее.

2. Познакомьтесь со своими основными ценностями

Кстати, важно думать не только о своих качествах, но и о своих ценностях.Другими словами, что для вас наиболее важно?

Психологи часто предполагают, что у большинства из нас есть около восьми основных ценностей, и что они играют самую большую роль в мотивации нашего выбора на работе, дома и в повседневной жизни. Составьте список из восьми значений, которые, по вашему мнению, определяют и . Во многих случаях это будут ваши моральные обязательства.

Например, через честность, сострадание, непредубежденность и так далее. Однако другие будут отражать, где вы находите больше всего радости в жизни (например,грамм. такие ценности, как обучение, развлечения или разнообразный опыт).

Вы можете узнать о себе еще больше, если потратите некоторое время на размышления о том, как и когда эти ценности развились.

Родители подражали вам, или ваши ценности эволюционировали в противоположность тому, что вы видели в детстве?

3. Познакомьтесь со своим телом

Когда мы думаем о самопознании, легко сосредоточиться на психологическом в ущерб физическому. Однако знакомство со своим телом так же важно, как и знакомство с тонкостями своего ума.Слишком часто к нашим телам относятся как к врагам или как к второстепенным мыслям. Узнав больше о своем теле, вы сможете ставить перед собой реалистичные цели и знать свои пределы, а также чувствовать себя более комфортно в собственной шкуре.

Помимо размышлений о своих физических возможностях, будьте открыты для пробования новых вещей, чтобы увидеть, подходят ли они вашему телу. Тем временем практикуйте медитации осознанности (например, упражнения по сканированию тела), чтобы позволить себе чувствовать себя более гармонично со своим дыханием и движениями.Если вы боретесь с проблемами образа тела, поставьте перед собой задачу подумать о пяти вещах, которые вам нравятся в том, что ваше тело может (или уже сделало).

4. Журнал

Мы много говорили о составлении различных списков и заметок, но более общая привычка к ведению дневника также может сыграть ключевую роль в повышении вашего самопознания. Если вы пишете в дневнике каждый день, саморефлексия становится вашим по умолчанию. Вы начинаете учиться игнорировать свои поверхностные реакции, чтобы увидеть свои глубинные потребности и эмоции.Ведение дневника также помогает определить свой собственный голос; отличать свой внутренний голос от голосов людей, чьего одобрения вы, возможно, ищете.

Вам не нужно просто следовать стандартному подходу и писать немного о каждом дне. Например, вы можете вести дневник о том, что вы едите, что видите, о чем мечтаете или о чем думаете. Вы также можете рисовать вместо письма или создавать коллажи.

Если вы не уверены, какой стиль подходит вам, чередуйте его в течение недели и подумайте о смешивании подходов.Пока вы ведете дневник, вы каким-то образом будете работать над самопознанием.

5. Определите свои сильные и слабые стороны

Познание себя — это создание реальной картины того, кто вы есть, включая те части, которыми вы гордитесь, и части, с которыми вы время от времени боретесь. Проведите инвентаризацию своих сильных и слабых сторон, начиная со своих сильных сторон. Подумайте о том, что вам нравится в себе, а также о том, какие части себя постоянно вызывают наиболее положительные отзывы.Например, возможно, вам часто говорят, что вы очень терпеливы по отношению к другим, или вы знаете, что у вас отличное воображение.

Когда дело доходит до выявления своих слабостей, спросите себя, есть ли общие темы в ваших неудачах или в разочаровывающих эпизодах вашей жизни. Кроме того, подумайте, часто ли вас просят поработать над определенным аспектом вашего персонажа. Например, возможно, ваше начальство регулярно подчеркивает, что вы не говорите на собраниях, указывая на то, что потенциальная слабость — это неуверенность в себе.

6. Имейте жизненное видение и миссию

Хотя размышления о прошлом жизненно важны для познания себя, строить планы на будущее не менее важно. Вместо того, чтобы просто бежать по жизни и реагировать на поведение других, спросите себя, что вы считаете своей жизненной миссией.

Какое наследие вы хотите оставить после себя? Где вы видите себя через 2 года, через 10 или через 20?

Имейте в виду, что жизненная миссия не должна быть чем-то драматичным или изменяющим мир.Думайте о своей миссии как о том, что заставляет вас чувствовать себя искренним, взволнованным и страстным. А пока подумайте, как эта миссия может помочь другим, даже в небольшом масштабе.

Также стоит отметить, что у вас может быть несколько миссий. Например, у вас может быть цель стать родителем для своих детей определенного рода, а также у вас есть отдельная миссия, связанная с вашей карьерой.

7. Задавайте вопросы своим автоматическим мыслям

Наконец, у многих из нас есть склонность переживать автоматические мысли, которые являются пессимистическими, саморазрушающимися и иррациональными.Если вы не очень хорошо знаете себя, вы можете просто принять эти когнитивные искажения за чистую монету. Впоследствии у вас может возникнуть плохое настроение и вы будете плохо себя чувствовать.

Напротив, когда у вас более высокий уровень самосознания, вы можете «улавливать» эти искажения по мере их появления, перенаправляя свой ум на более реалистичные мысли.

Каждый раз, когда вы замечаете, что совершаете катастрофу, делаете отрицательные предположения о своей ценности или игнорируете положительные отзывы, сделайте вдох и бросьте вызов этим мыслям.

Например, превратите «Я никогда не завершу этот проект» в «Я борюсь с этим проектом прямо сейчас, но после отдыха я знаю, что смогу его завершить». Между тем, произнесите «Я недостаточно хорош, чтобы сделать X» на «Я не уверен в X, но стоит попытаться сделать это, потому что это то, что меня действительно волнует».

Со временем более позитивные мысли должны стать автоматическими.

Как достичь самореализации (Пошаговое руководство)

Скорее всего, вы заняты тем, что заняты 40 часами в неделю, которые вам нужны на работу, семьей, которую вам нужно обеспечить, и счетами, которые необходимо оплачивать.

С годами вы начали чувствовать выгорание из-за всех потребностей и ожиданий, которые от вас требуются. Вы не чувствуете, что контролируете свою жизнь. На самом деле, кажется, что обстоятельства вашей жизни контролируют вас.

Что, если бы у вас был способ лучше контролировать свою жизнь и создавать все те положительные изменения, которых вы так долго добивались?

Это можно сделать через самореализацию.

Вы, наверное, слышали об этой концепции раньше, но не совсем уверены, что это на самом деле и как она может вам помочь.

Я собираюсь погрузиться в то, что такое самореализация, и точные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы достичь ее самостоятельно. Читайте дальше, если хотите узнать, как раскрыть свой потенциал и найти способ уменьшить стресс и беспокойство, а также получить кристально ясную ясность о том, кто вы и на что способны.

Что такое самореализация?

Самореализация имеет несколько больших определений. В западном мире это обычно определяется как активация всего потенциала талантов и способностей.

Как психологи определяют самореализацию

Гуманистическая психология также следует аналогичному ходу мыслей о самореализации.

Психолог Авраам Маслоу назвал имена людей, которые, по его мнению, достигли самореализации, таких как Альберт Эйнштейн, Авраам Линкольн и Элеонора Рузвельт и многие другие. Его знаменитая теория иерархии потребностей утверждает, что для достижения самореализации (или в данном случае Маслоу использует термин «самоактуализация») необходимо удовлетворить определенный набор потребностей, прежде чем его достичь:

Например, самореализация не может быть достигнута, если вы испытываете финансовые трудности и слишком заняты беспокойством о том, как платить за аренду и обеспечивать свою семью едой.К сожалению, это обычно так для многих людей, что оставляет мало возможностей для максимизации своих способностей.

Как религии определяют самореализацию

В религиях концепция самореализации взята с совершенно другой точки зрения. Связь со своим истинным «я» во многом связана с выходом за пределы собственного разума и тела. Это «я» часто рассматривается как вечное существо, не ограниченное физическим пространством, занимаемым вашим разумом и телом.Многие признают эту часть себя душой.

Если собрать все эти определения вместе, самореализация — это, в конечном счете, обучение ответу на основополагающий вопрос «Кто я?»

Ответ заключается в понимании того, что вы не являетесь своими эмоциями или мыслями. Кто вы на самом деле, это даже не ваше тело или разум. Это все вещи, которые вы испытываете на собственном опыте, но это не вы.

И когда вы слишком увлечены чужими вещами, вы становитесь жертвой негативных переживаний, таких как стресс, тревога и страх, и застреваете в них.

Ваши мысли, чувства и физическое тело всегда меняются, а вы — нет.

Я знаю, что эта концепция может быть немного запутанной для понимания, поэтому вот отличное видео, которое исследует, кого на самом деле объясняет Prince EA. Это видео было снято в ответ на странное интервью с комиком Джимом Керри на красной ковровой дорожке Недели моды в Нью-Йорке 2017 года.

Вот видео:

Почему самореализация важна для вас

Как часто вы отвлекаетесь, теряетесь в своих мыслях или переполняетесь тяжелыми эмоциями?

С сегодняшними технологиями находиться в настоящем труднее, чем когда-либо.Люди часто зарылись в свои смартфоны или ноутбуки, в то время как окружающие жаждут их внимания.

Большинство людей проводят так мало времени в настоящем. Обычно они либо ранены, либо им трудно избавиться от своего прошлого, либо они заняты беспокойством о своем будущем:

«Люди проводят 46,9% времени в бодрствовании, думая о чем-то другом, кроме того, что они делают, и это блуждание ума обычно делает их несчастными».

Вот несколько удивительных преимуществ для самореализации:

• Умение контролировать свои эмоции. Вместо того, чтобы находиться под контролем своих эмоций, теперь вы можете использовать свои наблюдения о них во время опыта, чтобы научиться эффективно справляться со страхом, тревогой и стрессом. Самореализация помогает вам в этом, давая вам навык отпустить изнуряющие чувства и вместо этого овладеть усиливающими.
• Улучшение внимания и концентрации. Руководствуясь собственными внутренними целями и ценностями, самореализация помогает вам легко определить, когда вы отвлекаетесь, и устранить их.Избавляясь от бессмысленных вещей в своей жизни, вы остаетесь приверженными самому важному и начинаете видеть реальные результаты, когда полностью раскрываете свой потенциал.
• Повышение уверенности, самосознания и самооценки. Будучи глубоко связанным со своим истинным «я», самореализация освобождает вас от неуверенности, беспокойства и низкой самооценки, в которых вы чувствуете себя запутавшимися, помогая вам действительно понять истину о том, что они не определяют вас.
• Становитесь более восприимчивыми к себе и другим людям. Вы можете быть более искренними и выражать эмоции свободно и ясно. В результате вы можете формировать более глубокие отношения и проводить больше времени на общении с людьми, а не пытаться произвести на них впечатление.

Когда люди не обладают сильным чувством собственного достоинства, их легко склонить к тому, чтобы жить так, как им говорят другие люди.

Истина этого была показана в известной работе Бронни Уэр, которая показала, что одним из главных сожалений умирающих людей было:

«Мне жаль, что у меня не хватило смелости прожить жизнь, верную себе, а не жизнь, которую от меня ожидали другие.”

Может быть огромное давление, будь то работа, общество или даже друзья и семья, чтобы вы придерживались определенного пути. Возможно, ваше грубое воспитание породило у вас сильную потребность в одобрении окружающих, чтобы вы поступали так, как другие от вас ждут. Возможно, вы перестали доверять людям из-за того, что изо всех сил пытались избавиться от мыслей и переживаний, которые вас ранили.

В любой ситуации самореализация дает вам безопасное пространство, необходимое для исцеления и роста.

Как начать развивать самореализацию

1.Начните регулярно медитировать

Помимо всех научных данных, подтверждающих пользу медитации для здоровья, это еще и лучший способ достичь самореализации.

Одно из моих любимых приложений, которое проведет вас через медитацию, — Headspace.

Мне особенно нравится это приложение, потому что оно очень простое, без всех тех вещей, которые вы обычно ассоциируете с медитацией. Он отлично помогает демистифицировать, что такое медитация на самом деле и как она может помочь вам в достижении самореализации.

Вот отличное объяснение того, что медитация делает для вас:

Вы можете получить базовое руководство по медитации бесплатно или заплатить за премиум-версию, чтобы получить доступ к более конкретным медитациям, которые улучшают такие вещи, как самооценка, творчество и отношения.

Если вы не хотите загружать приложение, вот простая практика медитации, которую вы можете выполнить прямо сейчас:

1. Сядьте удобно на стул.
2. Начните с расслабленного мягкого фокусирования, открыв глаза.
3. Выделите около минуты, чтобы сделать глубокий вдох через нос и выдох через рот.
4. После нескольких глубоких вдохов осторожно закройте глаза на выдохе.
5. Возобновить нормальное дыхание.
6. Сделайте паузу и наслаждайтесь присутствием в данный момент, когда вам нечего делать, некуда идти, нечего проверять.
7. Найдите минутку, чтобы почувствовать давление своего тела на стул под вами, ступни на полу, а также руки и руки, лежащие на ногах.
8. Осторожно верните фокус на дыхание.
9. Когда вы сидите и начинаете замечать дыхание и тело с его ощущением подъема и опускания, не пытайтесь остановить свои мысли. Просто позвольте им просто приходить и уходить.
10. На этом этапе единственное, что вам нужно сделать, — это когда вы осознали, что ваш ум блуждает, снова осторожно верните фокус на свое дыхание.
11. Осторожно верните внимание к своему телу, вернитесь к ощущению контакта со стулом и пространством вокруг вас, а когда будете готовы, снова осторожно откройте глаза.

Даже если это всего 5-10 минут в день, научиться тренировать свой ум присутствовать так важно на вашем пути к самореализации. Вам нужно сделать шаг назад от сумасшествия жизни и переделать себя, чтобы присутствовать на самом деле.

Еще один отличный метод, который можно использовать для достижения самореализации, требующий немного большей силы тела, — это йога. Хотя существует множество разновидностей йоги, и она также стала очень популярной формой упражнений в западной культуре, ее первоначальная цель служила медитативной практикой для достижения более высокого уровня сознания, который приходит от самореализации.

Вы можете получить доступ к множеству бесплатных каналов йоги на Youtube или записаться в тренажерный зал, чтобы начать.

2. Каждый день находите время для самореализации

Я знаю, о чем ты думаешь.

«У меня нет на это времени!»

Хочу не согласиться.

Около 40 процентов того, что вы делаете в течение дня, не требует активного принятия решений. На самом деле это привычка.

Из всех ваших привычек, вероятно, есть несколько плохих.Если вы можете соблюдать свой распорядок дня, есть простой способ превратить плохую привычку в хорошую — начать вносить изменения в свое окружение, чтобы вам было легче изменить свои привычки.

Идея состоит в том, чтобы не пытаться втиснуть больше времени, чтобы что-то сделать, а просто изменить вашу ежедневную привычку на что-то другое .

Например, вы начинаете утро с заваривания кофе и 20 минут садитесь за обеденный стол, просматривая Интернет, чтобы узнать новости.

Новости обычно полны негативной информации, так почему бы вместо этого не потратить эти 20 минут на медитацию?

Один из простых способов внести это изменение — изменить среду, поместив ноутбук и телефон в другую комнату, чтобы у вас не было немедленного доступа к ним, когда вы садитесь за обеденный стол. Вы облегчаете себе время медитировать, а не смотреть в экран.

Хотите еще несколько полезных советов, как избавиться от вредных привычек? Вы можете попробовать секретный метод Control Alternate Delete генерального директора Lifehack, который он использовал, чтобы избавиться от трех вредных привычек менее чем за 2 месяца.

Последние мысли

Самореализация не происходит в одночасье. На это потребуется время и практика, но если вы превратите практику в привычку, вы гарантированно добьетесь ее. Как только вы это сделаете, вы наконец почувствуете, что в большей степени контролируете свою жизнь и сможете перейти на следующий уровень.

Теперь, когда вы лучше понимаете важность и преимущества самореализации, почему бы не воспользоваться моментом, чтобы все отложить и попробовать?

Подробнее о самореализации

Показанное фото: Gift Habeshaw через unsplash.com

Узнай себя, что тебе нравится и чего ты хочешь в жизни

«Будь собой; все уже заняты »~ Оскар Уайльд

В некотором смысле может показаться нелогичным учиться познавать себя. Конечно, это должно быть дано, верно? Не обязательно.

Хотя наш опыт явно помог сформировать из нас людей, которыми мы являемся сегодня, это не означает, что мы обязательно знаем, кто мы есть на самом деле — чем мы увлечены и чего хотим от жизни.

С тех пор, как мы были крошечными, у нас сформировались убеждения и ценности, некоторые хорошие, а некоторые нет, в результате окружающей среды и давления со стороны общества, требующего подчинения.

Когда я был моложе, я связывал академические достижения и попадание в группу со своей самооценкой.

Наличие старшей сестры, которая превосходила меня в учебе, заставляло меня чувствовать себя никчемным и приводило к проблемам с низкой самооценкой.

Я был настолько параноиком, что нравился мне, что часто заставлял себя ходить в школу, даже когда был очень болен, на случай, если друзья решат, что они больше не хотят меня видеть в своей группе.

Оглядываясь назад, все это звучит невероятно иррационально, но в то время это имело смысл. Несмотря на эмоциональные потрясения, которые я постоянно испытывал, школа стала символом знакомства.

Я думал, что если я буду много работать и поступить в хороший университет, все, наконец, встанет на свои места.

Итак, я очень много работал, получил хорошие оценки и получил предложение учиться в Кембриджском университете. Я доказал всем, что я умен, но это «доказательство» показалось странно пустым.

Несмотря на то, что я думал, что все эти достижения улучшат мое самочувствие, я оцепенел. Это было то, чего я хотел, но все равно не был счастлив. Я начал думать, что со мной что-то не так.

Перенесемся в мой первый и единственный месяц в Кембридже. Оказавшись в совершенно ином окружении, я испытал огромные приступы неуверенности в себе и ненависти и испытал то, что можно описать только как полный нервный срыв.

Я провел так много своей жизни, работая над тем, что я считал своими важными жизненными целями, только чтобы обнаружить, что они ничего не значат.Вместо того чтобы чувствовать гордость и чувство собственного достоинства, я провел месяц в Кембридже, чувствуя себя мошенником и посторонним.

В худшем случае мне казалось, что меня на самом деле не существует. Без группы, в которую я мог бы аккуратно «вписаться», я потерял всякое ощущение своей идентичности.

Кто я? К чему я стремлюсь? У меня не было ответов на эти вопросы; У меня не было ничего, кроме негативных мыслей, к которым можно было привязаться.

По окончании университета мне поставили диагноз «тревога и депрессия».В том году я прошел курс когнитивно-поведенческой терапии, и, хотя он сработал для многих, у меня не сработало.

Почти чувствуя себя виноватым за то, что это не помогает мне выздороветь, я лгал и делал вид своему терапевту, что это работает. Я все еще стремился доставить удовольствие другим, будучи тем, кем, как я думал, они хотели меня видеть, даже спустя столько времени.

Единственное, что мне действительно помогло, — это то, что я потратил время, чтобы по-настоящему понять и узнать себя. В своей борьбе я понял, что всегда работаю над достижением целей, которые, как мне казалось, хотели для меня другие .

Моя самооценка была настолько низкой, что я не знала, чего я на самом деле хочу и кем я вообще была.

Мой путь к раскрытию своей личности продолжается. Будучи такой чувствительной, я знаю, что на меня часто влияют цели и желания других людей, поэтому я сознательно пытаюсь понять, чего я действительно хочу, находя время, чтобы прислушаться к себе.

Вот некоторые мысли, которые следует учесть, которые продолжают помогать мне в этом путешествии и, надеюсь, могут быть полезны для вас:

1.Поймите, что вам не нужно оправдывать себя.

Раньше я думал: «Если я делаю X, значит, я достоин Y». Эта мысль совершенно неправильная и деструктивная, так как предполагает существование некой иерархии ценностей людей. На самом деле каждый достоин любви, уважения и доброты.

2. Найдите время, чтобы попробовать разные вещи, чтобы понять, что вам нравится.

Что меня поразило после отъезда из Кембриджа, так это то, что я понятия не имел, чем мне действительно нравится заниматься.Если бы кто-то спросил меня об этом, когда я был в школе, я бы извергнул вещи, которые заставили бы меня походить на образцового ученика, например, участие в дискуссионной группе или публичное выступление.

Конечно, вы можете любить такие вещи, но в моем случае я просто говорил то, что, по моему мнению, люди хотели услышать.

С тех пор, как я понял это, я попробовал уроки рисования, различные формы упражнений, кулинарию, киноклуб, волонтерство за границей, творческое письмо и все еще пробую новые вещи. Это дало мне лучшее понимание того, чем на самом деле нравится настоящая Джейд, и я получил массу удовольствия от этого.

3. Отпустите ожидания.

Это, наверное, одна из самых важных вещей, которые я сделал. Было трудно отказаться от идеализированного образа университета и моей жизни, который годами создавался в моей голове. Но как только я смог это сделать, мне стало легче принимать вещи такими, какие они есть, не чувствуя, что весь мой мир рушится передо мной.

4. Берегите себя.

Когда вы сталкиваетесь с трудностями и задаетесь вопросом, кто вы и куда идете, важно уделить время тому, чтобы немного попрактиковаться в уходе за собой.Для меня это обычно означает потеряться в великом романе, принять теплый душ и поспать не менее восьми часов.

После этого мои мысли стали менее беспорядочными, и я чувствую себя намного спокойнее и более готовым к любым предстоящим испытаниям.

5. Знайте, что приспособление переоценено.

Я узнал, что вам очень повезло, если у вас есть несколько близких друзей.

В частности, в школе иногда может казаться, что принадлежность к группе — самое важное, но когда я стал старше, я понял, что настоящие друзья не оставят тебя по прихоти.И они должны любить вас за ваши удивительные уникальные качества, а не за вашу «роль» в группе.

Будьте собой, и вы привлечете настоящую дружбу в свою жизнь.

6. Помните, что ваша жизнь не высечена на камне.

Я мог бы ругать себя за то, что уехал из Кембриджа и за прекрасную возможность, которую он мне предоставил. Однако я пришел к выводу, что жизнь полна возможностей. Любое время, потраченное на сожаление об упущенных, позволяет меньше времени пользоваться возможностями, которые открываются прямо сейчас!

Фото slalit

О Джейд Яп

Джейд Яп — простая душа, которая живет и работает в Лондоне, Англия.Она любит писать, стремится написать и опубликовать роман в недалеком будущем. Если хотите, вы можете прочитать некоторые из ее писательских рассуждений на jadewritesstuff.wordpress.com. Кроме того, она наслаждается мелочами жизни, такими как чай и маленькая белая собачка.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Осознание собственного достоинства и вера в свой путь

«Ваш взгляд на жизнь является прямым отражением того, насколько вы себя любите.”~ Лулулемон

«Мое существование на этой земле бессмысленно».

Эта мысль приходила мне в голову каждую ночь перед сном.

Прошло несколько месяцев с тех пор, как я окончил среднюю школу, и я понятия не имел, что буду делать со своей жизнью. Мои планы на будущее рушились, и все вокруг меня твердили, что мне нужно начать делать то, чего я еще не достиг.

Я был не там, где я думал, что должен быть в жизни.У всех были ожидания, которых я не оправдала. Я стал слишком сосредоточен на том, чтобы стать той версией себя, которую хотели все остальные, и я постоянно сравнивал себя с другими людьми, которые уже совершили погружение в следующую главу своей жизни.

Меня безжалостно расспрашивали и судили за то, что я медленно продвигался по жизни, что убедило меня в том, что никто не поддерживает меня и не верит в меня. Я задавался вопросом, зачем я вообще беспокоился о существовании, если я ни к чему не пришел и разочаровал всех. Я начал винить всех, кроме себя, в том состоянии страданий, в которое я впал.

Моя самооценка начала падать с течением месяцев. Я чувствовал себя хуже всех, и это заставляло меня ненавидеть себя. Я все еще не знал, чем хочу заниматься в своей жизни — и меня это даже не заботило.

Но спустя несколько месяцев и сотни ненужных оскорблений я решил заблокировать негатив как от себя, так и от других людей. Я заглушил голос в своей голове, который сказал мне, что я недостаточно хорош, и спросил себя, что действительно сделает меня счастливым.

Я всегда был очень креативным и выразительным.Когда я был моложе, я пел, играл и танцевал. Но моим любимым занятием всегда было писать.

Некоторые из самых счастливых моментов в моей жизни возникли из-за возможности выразить себя или выложить свое сердце и душу на всеобщее обозрение. Каждый путь, по которому я пытался идти, всегда возвращал меня к писательству.

Я дошел до того момента, когда понял, что пытаюсь пойти другим путем, потому что думал, что это то, что другие люди примут. Я боялся, что если я позволю своему воображению взлететь до самых разных возможностей, люди разорвут меня или скажут, чтобы я был «реалистом».”

Суть в том, что меня парализовал страх того, что меня не примут. Я боялся отличаться от других или идти своим путем и заниматься тем, что действительно делало меня счастливым. Я поместил себя в коробку.

Однажды я решил, что хватит. Я провел целый год своей жизни, пытаясь быть «реалистичным» и соответствовать ожиданиям других людей. Я понял, что всем угодить нельзя, поэтому попытки точно не приведут к удовлетворению.

Настоящее счастье исходит от того, что вы довольны собой и гордитесь собой .

Я наконец решил, что собираюсь посвятить свое время изучению письма и работе над своими письменными навыками. Я доволен этим решением, и я чувствую себя лучше, потому что я принял его за себя.

Я узнал несколько вещей о том, как выбрать правильный путь для себя, сосредоточившись на том, что сделает вас счастливыми. Если вы пытались сделать этот выбор, я рекомендую:

Оставь свои заботы.

Беспокойство ложится бременем на ваш разум, тело и дух.Они могут не дать вам уснуть всю ночь, если вы им позволите. Найдите утешение в том, что все происходит не зря и все встает на свои места в нужное время.

В период низкой самооценки и крайней неуверенности я безжалостно подвергал сомнению каждый аспект своей жизни. Я ложился спать расстроенным и расстроенным, говоря себе, что я недостаточно хорош и что мне хотелось бы быть таким, как все в моем возрасте.

Постоянно избивая себя и беспокоясь обо всем, что с вами происходит, вы теряете счастье, которое могло быть у вас все время.

Не пытайтесь понравиться или произвести впечатление на кого-либо, кроме себя.

Потребность производить впечатление, пожалуйста, и постоянно сравнивать себя с другими людьми — одна из самых распространенных причин ненависти к себе. Пока вы пытаетесь доставить удовольствие другим людям и оправдать их ожидания, вы не будете доставлять удовольствие себе.

Я понял, что счастье не в том, чтобы доставить удовольствие другим людям. Счастье приходит от того, что вы довольны своей жизнью и целями.

Раскройте свои уникальные качества и таланты.

Все разные. Выясните, в чем вы хороши и что отличает вас от всех остальных. Ваша миссия — создать причину для пребывания здесь.

Верьте на свой путь.

Когда вы начнете понимать, чего хотите от жизни, возникнут препятствия. Не позволяйте никому и ничему отговаривать вас от продолжения. Верьте в себя и верьте в свои решения.

Сохраняйте позитивный настрой и двигайтесь вперед.

Не торопитесь.

Life не имеет правил или сроков выполнения определенных задач. Раньше я всегда думал, что мне нужно быть на том же уровне, что и все мои сверстники. Жизнь — это не гонка или соревнование.

Верьте в то, что вы находитесь именно там, где вам нужно быть в этот самый момент времени, и пока вы довольны, не позволяйте никому убеждать вас, что вы , а не там, где вам нужно быть. Вы сами решаете, что вы хотите изменить в своей жизни, а затем делаете это на , на .

Окружите себя позитивом.

Постарайтесь ограничить время, которое вы проводите с людьми, которые категорически против, осуждают или высмеивают. Выберите полностью окружить себя положительными, вдохновляющими влияниями. Если вы это сделаете, вы почувствуете себя намного счастливее и лучше.

Составьте список высказываний или цитат, которые вызывают у вас воодушевление или вдохновение, и храните его там, где вы можете видеть его каждый день. Попробуйте положить список под подушку или на дверцу холодильника.

Самое важное, что нужно помнить, это то, что вы — это , вы можете пойти в другой день, а вы можете быть счастливы . Жизнь не бросит вам ничего, с чем вы не сможете справиться или преодолеть.

Как только вы начнете принимать и любить себя и желаемый путь, дым рассеется, и вы снова сможете легко дышать. Будьте добры к себе, и жизнь станет намного ярче.

Фото QuinnDombrowsky

О Мэдисон Сонье

Мэдисон — писатель чувств и любитель животных, музыки, природы и творчества.Вы можете следить за ее блогом на сайте rideofasoulsearcher.blogspot.com/ и купить ее первую электронную книгу через Amazon. Она любит заводить новых друзей, поэтому обязательно поздоровайтесь, если вам нравится то, что вы видите!

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

«Познай себя, знай свою цену» | Как стать опасным самосознанием… | мастера философии © ️ | MVP

Честно видеть себя такими, какие мы есть на самом деле, унизительно и может быть болезненно. Обычно людям нравится избегать боли.Поскольку боль ощущается на водительском сиденье, страх может быть у пассажира на заднем сиденье. Осознание того, что за пределами страха и боли лежит свобода, возможность и исцеление, — это первый шаг в правильном направлении. У нас есть положительные и отрицательные стороны и все, что между ними. Самосознание требует видеть истину такой, какая она есть. В некоторых случаях правда ранит.

«Чтобы заставить себя осознавать себя, нужно выпить уйму скромного Kool-Aid». — Гэри Вайнерчук

Люди ведут непрекращающуюся битву и борьбу между тем, чтобы быть тем, против кого мы ХОТИМ БЫТЬ.человек, которым МЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЕСТЬ. Самосознание заставляет нас принимать «то, что есть» , а не «то, что должно быть». Следовательно, он может вызвать неприятные чувства. В нас самих кроются еще не реализованные силы и способности, о которых мы, возможно, даже не подозреваем! Самосознание помогает выявить природные сильные стороны человека и выявить их. Таким образом, наша обязанность — осознать себя, чтобы в дальнейшем мы могли использовать то, что у нас есть, для помощи другим и достижения нашей цели .Исходя из этой практики, мы также можем решать НАШИ СОБСТВЕННЫЕ проблемы более эффективным способом . Итак, практика самосознания НЕОБХОДИМА во всех смыслах.

Без честной оценки того, кто мы есть на самом деле, мы просто лжем и обманываем себя. Мы откладываем то, сколько мы действительно можем дать и получить от жизни. Быть честным с самими собой означает задавать себе сложные вопросы и понимать, что ответы могут вам не понравиться.

Отвлекающие факторы. Наш стремительный образ жизни не всегда позволяет нам остановиться и подумать, чтобы поразмышлять о жизни. В результате люди забывают и / или предпочитают не тратить время на то, чтобы проверить себя и узнать больше о себе.

1. Знайте свои сильные и слабые стороны:

«Просить людей прямо сказать вам о ваших сильных и слабых сторонах». — Гэри Вайнерчук

Оцените себя и / или попросите других сделать это.

2.Задайте себе вопросы, на которые необходимо ответить:

Позвольте себе быть смелым и столкнуться со своими страхами.

Человек должен уметь отвечать на вопросы, связанные с: Нравится / не нравится, мотиваторами / угнетателями, предпочтениями, привычками / паттернами.

Задайте себе вопрос…

Задайте такие вопросы:

«Что бы я сделал, если _______________?»

«Могу ли я справиться с _____________ ситуацией?»

«Что мне мешает от _______________?»

«Какие мои лучшие / худшие качества?»

«Как я отвечу, если ___________?»

«Каковы мои цели, убеждения, ценности?»

* Если вам нужно задать себе больше вопросов, нажмите на мое сообщение в блоге ниже.

3. Учитесь на своих ошибках: размышляйте.

Самосознание — это обучение на протяжении всей жизни .

Что случилось? Что я мог сделать лучше? Где я ошибся? Что я могу сделать в следующий раз? Что у меня хорошо получалось?

4. Попробуйте новое:

Получите новые впечатления. Примите слово «Да». Пробовать новое — значит выйти за пределы зоны комфорта . Выход за пределы этой зоны не означает больших шагов, начните с малого. Небольшие изменения и решения делают свое дело .

Возможности есть, найди их. Если их нет, создаст их.

5. Вспомните свои природные сильные стороны и интересы

(От детства до наших дней)

Создайте доверие с другими, затем спросите тех, кому вы доверяете, кто знает вас о себе. Спросите их о любых историях, наблюдениях или ключах , которые могут дать вам представление о себе и о том, кто вы есть.Убедитесь, что это делается в месте, где другой человек чувствует себя в безопасности.

Что у вас хорошо получалось?

Что вас привлекало от природы?

6. Учитесь у прошлого, чтобы построить лучшее будущее: подумайте об истории.

Просмотрите свой BLUEPRINT. (ЧТО)

Создайте свою БАЗУ. (ВОЗ)

Распознавайте модели поведения. (КОГДА)

Внесите изменения. (КАК)

7. Собирайте ресурсы

Как только вы осознаете свои сильные и слабые стороны, пора улучшить их. Соберите ресурсы и знания , необходимые для решения этих проблем.

Используйте доступные ресурсы, чтобы вы могли ускорить обучение . Учитесь на чужих ошибках. То, что их делают другие, не означает, что вы должны это делать.

Книги, видео, курсы, подкасты, наставники, записные книжки, карандаши и бумага.

* Совет по самосознанию: если вы хотите стать человеком определенного типа или воплотить какую-то черту характера, поищите, что делали великие историки или известные личности.Найдите человека, у которого есть эта черта. Учитесь у них.

8. Посвящайте время самому себе

Выделите время, чтобы уделить себе, совершенствуясь.

Small Количество времени, потраченного на улучшение, в совокупности в течение дней, недель и лет радикально изменит вашу жизнь. 5 минут, 10 минут, 15 минут и дальше. ЕСТЬ ВРЕМЯ , освободите для него место. Никаких оправданий.

Улучшайте себя СЕЙЧАС, чтобы не платить за это ПОЗЖЕ.

9. Пройдите тест личности

Ознакомьтесь с этими ссылками на тесты личности. Я сам обнаружил, что они очень точны.

10. Думайте сами за себя

Поскольку внешние ресурсы и другие люди помогут вам стать более осознанными, вам в конечном итоге необходимо самостоятельно определить, кто вы. Внешний ввод великолепен и имеет свое место, но ничто не сравнится с вашей собственной перспектива , insight и sense .Замены ВАС нет.

«Чтобы найти себя, думайте сами» — Сократ

* Если вы хотите научиться думать иначе и думать самостоятельно, нажмите на мою запись в блоге ниже.