Обратите внимание! Поддержка важна на протяжении всей жизни, потому что человек постоянно сталкивается с несправедливостью, обманом и предательством.

Излишняя критика на этот счет серьезно подкашивает самооценку. Если говорить точнее, то самооценку понижают:

• Нерешительность, страх перед начинаниями;
• Зависимость от мнения посторонних;
• Скованность в общении с противоположным полом;
• Склонность к апатии.

Как продвинуть свою жизнь вперед

О том, как заставить себя поверить в себя, приводятся сотни советов. Важно найти гармонию, развиваться физически, умственно, беречь себя морально, чаще говорить «поверь в себя, и все у тебя получится».

Аффирмации – это современный способ продвижения человека к цели. Ранним утром нужно пробудить все положительные эмоции и заявить миру, что «моя жизнь – сплошное удовольствие», по пути на работу мысленно настраивать вселенную на то, что «я бодрый, энергичный и продуктивный». Человек должен научиться поддерживать свои мысли на позитивной волне, не поддаваясь на провокации, не обращая внимания на энергетических вампиров и прочих недоброжелателей.

Гармония – ключ к уверенности в себе

Практические советы

Разные советы даются мужчинам и женщинам на тему того, как можно заставить человека поверить в себя. Общие рекомендации по тому, как поднять самооценку мужчине, сходятся в том, что ему стоит гармонично развиваться: совмещать спорт, чтение книг, поддерживать хорошие отношения с близкими, правильно расставлять приоритеты.

Чтобы женская самооценка повысилась, ей необходимо знать, что она вынослива и здорова, привлекательна и добра, при этом не даст себя в обиду. Кроме того, ей важно воспринимать себя со всеми достоинствами и недостатками, чтобы никто не смог «удивить» ее или попытаться оскорбить тем, о чем она и так знает.

Вера в себя и свои силы – это и легко, и сложно. Правильно заложенная программа воспитания и мироощущения – большой шаг вперед. Если человек страдал от недостатка внимания и чрезмерной критики, ему понадобится время, чтобы повысить самооценку и суметь держать ее на плаву.

Видео

достижение своих целей — Колесо жизни

Вы замечали, как громко и ярко кричат фильмы с наших экранов о геройстве, могуществе силы, которая обязательно просто так пришла к герою (человек-паук, супермен и другие)? И обязательное условие раскрытия такой силы – быть сначала несчастным, страдать и пережить несправедливость, затем получить поддержку кого-то, кто поверит и поможет запустить суперспособности. Следующий уровень – стать спасителем и защитником для всех людей мира и найти пару обиженных врагов.

Вот так и запустилась эра бума на геройство

Синдром «геройства» коснулся очень многих мужчин и женщин во всех сферах жизни – от работы до семьи и воспитания детей. Каждый стремится быть признанным героем и получать аплодисменты (постоянное подтверждение правоты и слышать «ты супер», получать лайки, быть в топ-рейтингах). Многие любят учить окружающих, как они должны жить и что должны делать, чтобы «спасти их». Ну и когда идут по пути в рейтинге к №1, находят и дразнят своих противников, чтобы жизнь того стоила.

Чаще всего это оборачивается для многих горьким опытом – разочарование собой, внутреннее опустошение, потеря энергии и цели в жизни, отсутствие ярких эмоций и смысла во всем, а в самых запущенных вариантах – хронические болезни.  Вы обращали внимание, что многие люди живут в ожидании поддержки и одобрения от окружающих – своих близких, руководства, партнеров, клиентов, подписчиков и комментаторов в социальных сетях?

Именно так проявляется отсутствие веры в себя. Синдром увидеть легко – проявление жесткости или жестокости к себе или другим. При этом внутри такие люди очень ранимы, чувствуют боль и страдания из-за отсутствия поддержки окружающих. Не напоминает никого из злодеев?

Закон суперсилы гласит «чем больше ждешь одобрения от других, тем меньше веры в себя». Поэтому, чтобы стать сильным супергероем, нужно поверить в себя, независимо от статуса или поддержки других.

Немного предыстории из практики. Буквально месяц назад, я анализировала личную статистику работы за 3 года – более 3000 часов консультаций. Я пересмотрела запросы мужчин и женщин, которые проходили через мои тренинги, персональные программы и авторскую диагностику состояния* (*это разбор всей истории жизни участника, от детства до наших дней, чтобы понять, что привело в такое состояние). Моя работа, как наставника, в основном связана с Топ-менеджерами, владельцами малого и среднего бизнеса.

Результат анализа показал, что каждый запрос улучшения жизни, – будь это, вопрос денег, отношений, построения бизнеса или улучшение самочувствия, – полностью связан с уверенностью в себе. Вот только несколько примеров:

1. Участник, назовем его Леонид, пришел с запросом «Не могу открыть бизнес, который хочу уже несколько лет». Оказалось, что мужчина не верил в себя и свои силы. Что мешало получать большие чеки, постоянные продажи и сформировать команду. Мы нашли первопричину в детстве, когда обесценили несколько важных для него поступков, а затем участник с помощью упражнений на практике закрепил веру в себя. Все получилось. Появился партнер, сотрудники, повышение стоимости услуг в два раза.

2. Участница, назовем ее Лариса, пришла с запросом, что постоянно чувствует усталость и хочет больше активности от мужа. После пересмотра всей истории жизни, оказалось, что идет глубинное убеждение с юных лет «не верю», а следующее «докажу всем». Эти несколько убеждений и сыграли злую шутку с построением бизнеса через силу, а мужу просто не хватало места рядом с этой активностью. Финишная этой истории: возврат веры в себя, затем произошел переход к другому формату бизнеса. Участница стала наполненной жизненной энергией и вдохновением, ушли претензии и ожидания от мужа. Как следствие, муж стал больше зарабатывать. Все связано – радостная и легкая жена стала открыто и легко общаться с мужем, у него повысилась вера в себя, и это сразу отразилось на его достижениях и доходе.

Суть всех горьких переживаний в жизни и основная боль нашего времени — отсутствие способности видеть героя/героиню в себе. Стремление идти за 1000 придуманных собой «должен» и «нужно», приводит к тому, что «кто-то или что-то должно измениться/получиться» и тогда я смогу стать хорошим. Но все работает по-другому. Сначала становимся героями, хорошими для себя, а затем все вокруг нас все меняется. Для этого нужно каждый день укреплять веру в себя и своих близких.

Можно многими способами разобраться со своей уверенностью. На некоторые методы нужно больше времени, на некоторые меньше. Сегодня, делюсь 3 методиками, которые помогли моим участникам включать веру в себя за 5 минут. Упражнения могут быть полезными, как для того, кто стремиться укрепить свою веру и силу, так и для ситуации, где нужно быстро переключиться в состояние «героя». Например: подписание контракта, встреча с человеком мечты, выступление. Можете делать все упражнения или выбрать для себя одну из методик.

3 метода, как включить в себе геройство и наполниться силой

1. Вам понадобится один лист бумаги и ручка. Вы можете сесть и выписать все, чего стыдитесь или что тревожит так, что теряете веру в себя. Затем перечитать про себя и спросить себя: «Мне нужны эти убеждения? Я хочу дальше чувствовать себя вот так неловко перед собой?» (пример, выписали «я не могу заплатить» или «они меня не послушают»). Да? Нет?

«Да» – я готов(а) жить так всю жизнь? Ответ «да» — значит, вас все устраивает. Эти практики не нужны вам.

«Нет» – тогда, мысленно поблагодарите себя, что нашли в себе смелость все увидеть. Затем разрешите себе отпустить это состояние. После порвите лист бумаги и выбросьте.

2. Вы можете ежедневно, по пути на работу или в онлайн, помогать 3-5 людям и чувствовать себя увереннее. Как? В тот момент, когда общаетесь с людьми, используйте выражения и проживите их – «я в тебя верю», «у тебя все получится»; читал(а) твой сильный пост; так держать – твое изобретение ждет успех.

Как гласит буддийский закон о получении желаемого – хотите что-то для себя, дайте это другим.

3. Каждый день записывайте 10 комплиментов себе за прошлые победы. Неважно, это было вчера или 5 лет назад. Вспоминайте и записывайте себе комплименты, проживая это состояние внутри себя – на уровне чувств и ощущений в теле, снова и снова, до ощущения наполнения силой.

Читайте также: Как усмирить внутреннего критика и поверить в себя

Я много раз замечала, как перечисленные практики помогали участникам выйти из самых разных ситуаций в жизни, и знаю, что именно в такие моменты требуется вера в себя, вся смелость и геройство. Каждый наш день наполнен непредсказуемыми событиями, которые создают круговорот жизни. Верьте в себя, будьте героями и создавайте свою легендарную жизнь.

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

Как быть уверенным, 14 советов, как развить уверенность сегодня

Иногда кажется, что все вокруг уверены в себе и уверены в себе? Скорее всего, у них есть сомнения, как и у вас. Так в чем же секрет того, как быть уверенным? Они знают, что уверенность — это не то, что вы имеете , это то, что вы создаете .Уверенность — это не что иное, как вера в себя. Это чувство уверенности в том, что вы сможете выполнить все, что захотите. Уверенность исходит изнутри, и вы можете найти способы быть более уверенными в любое время.

Это не значит, что умение быть уверенным в себе решит все ваши проблемы. У всех бывают плохие дни или моменты, которые их расстраивают. Уверенность в себе также не означает, что вы всегда полностью уверены в себе. Создание уверенности — это не знание всего; речь идет о вере в то, что, что бы ни случилось в конкретной ситуации, вы сможете справиться с ней и извлечь уроки из результата.

Почему так важна уверенность?

Умение быть уверенным в себе важно во всех сферах вашей жизни, но в некоторых случаях это очень важно, особенно в тех случаях, когда вам хочется сдаться. Если вы лидер и занимаетесь положением, требующим убедительности и доверия, уверенность не подлежит обсуждению.Никто не пойдет за лидером, который кажется неуверенным в себе. Недостаток уверенности может серьезно повлиять на вашу способность собрать команду-победителя и направить ее к достижению целей вашей компании.

Даже если вы не занимаетесь руководящей ролью, уверенность жизненно важна для того, чтобы быть командным игроком во многих ситуациях, независимо от того, занимаетесь ли вы коммерческой позицией или хотите уверенно выглядеть во время частого взаимодействия с клиентами. Уверенность в себе помогает вам устанавливать мгновенные связи и строить отношения, которые помогут вам и вашей компании добиться успеха.

Уверенность важна и вне рабочего места. Научившись быть более уверенным, вы сможете привлечь партнера, с которым сможете построить здоровые отношения. Это также может помочь вам эффективно справляться с конфликтами и искать новые возможности, которые будут способствовать вашему личному росту.

Если вы хотите научиться быть более уверенным, вы должны быть готовы изменить свое состояние. Ваше состояние — это, по сути, ваше настроение в любое время суток. На ваше настроение влияет то, как вы относитесь к себе в данный момент.Хорошая новость в том, что вы можете изменить свое состояние в любое время — независимо от того, что происходит вокруг вас — если вы знаете, как это делать. Вот три принципа уверенности, которые каждый может использовать в своих интересах, и несколько примеров из реальной жизни, которые помогут вам применить их в любой сфере своей жизни.

1. Язык тела

Подумайте о ком-то, кого вы считаете очень уверенным в себе.Когда вы впервые встретили их, вы, вероятно, знали, что они уверены в себе, еще до того, как начали говорить. Вы знали, что они были уверены в себе, благодаря тому, как они вели себя и двигались. Они встретились глазами, крепко пожали вам руку и выпрямились.

Хотите знать, как быть уверенным? Просто действуй так! Физиология играет ключевую роль в обучении тому, как быть уверенным, и овладение языком тела уверенности может поставить вас на путь к успеху.

2.Положительность

Позитивное мышление может проявляться по-разному. Во-первых, измените свой фокус, потому что, как говорит Тони, «туда, куда направляется фокус, течет энергия».Вместо того чтобы зацикливаться на всех способах, по которым что-то может пойти не так, сосредоточьтесь на всех возможных вариантах. Подумайте, как вы собираетесь сделать презентацию и насколько ваши коллеги будут рады ее услышать. То, на чем вы сосредотачиваетесь, становится вашей реальностью — и это включает в себя то, на чем вы сосредотачиваетесь в своем собственном уме. Замените отрицательные слова на положительные и начните видеть светлую сторону ситуаций. Меняя фокус, внутренний и внешний, вы меняете свое состояние. И, изменив свое состояние, вы измените свою жизнь.

3. Установка на рост

Как вы думаете, что влечет за собой уверенность? Вы можете иметь некоторое представление о том, что уверенность проистекает только из предыдущего успеха — что вы можете знать, как быть уверенным в себе только после того, как добились невероятного успеха.Такое основное убеждение сильно ограничивает вас. Уверенность приходит не из внешних достижений — она ​​исходит изнутри. Уверенность в себе означает, что, если вы все же потерпите неудачу, вы можете снова подняться и попробовать еще раз, вместо того, чтобы бросать это полотенце. Как только вы начнете предпринимать действенные шаги к своей цели быть уверенным, ваши убеждения постепенно начнут укрепляться. Пришло время принять установку на рост и начать верить в то, что вы можете научиться быть более уверенным.

1.Измени свою физиологию

Встаньте прямо. Расправьте плечи и откройте грудь. Дышите глубоко. Делайте быстрые, целеустремленные шаги, когда идете, чтобы преодолеть большую территорию.Поддержание такой позы заставляет вас чувствовать себя сильнее, и ваш разум следует за тем, куда идет ваше тело. Вы также можете понаблюдать за физиологией других, чтобы узнать о них больше и получить преимущество в переговорах. Определенные признаки, такие как угол наклона тела и количество занимаемого физического пространства, могут подсказать вам, как человек воспринимает ситуацию и как его можно убедить.

2.Гордитесь своими достижениями

Уверенные в себе люди могут зарабатывать больше денег на рабочем месте по простой причине: они признают свои достижения — и делают это тогда, когда это наиболее важно. Если вы сделали вклад, который позволил компании достичь поставленной цели или привел к положительному результату, то это не хвастовство, когда вы говорите об этом своему руководителю или генеральному директору — это факт.Если вы говорите об этом прямо, вы не только будете хорошо выглядеть, но и почувствуете себя хорошо.

3.Используйте визуализацию цели

Позитивная визуализация — это мощный инструмент на пути к пониманию того, как быть уверенным в себе.Думайте о своем успехе и постарайтесь свести к минимуму любые мысли о неудаче. Помните, что вы получаете то, на чем сосредотачиваетесь, и визуализация своей цели приведет к немедленному росту уверенности.

Как стать увереннее в своем теле

Некоторые из самых известных и красивых знаменитостей мира боролись с чувством собственного достоинства.Дженнифер Лопес, Селена Гомес и даже Арнольд Шварценеггер открыто говорили о своих проблемах с уверенностью и о том, как они их преодолели. Ты тоже можешь.

1. Оцените себя

Вы когда-нибудь останавливались и думали обо всем, что ваше тело делает для вас? Когда вы потратите минуту на то, чтобы оценить все, что позволяет вам делать ваше тело, оно начнет ощущаться скорее как подарок, чем бремя.Благодарность — ключ к счастливой жизни.

2. Разговор с самим собой

Как вы мысленно разговариваете с собой? Разговор с самим собой, также известный как ваш внутренний монолог, оказывает важное влияние на вашу уверенность в себе.Поймайте себя, когда вы негативно думаете о своем теле, и замените эту мысль чем-то, что вам нравится в себе.

3. Измените язык тела

Здесь тоже работают принципы языка тела.Проведите быструю инвентаризацию своего тела. Какая у тебя поза? Как ты дышишь? Все мы попадаем в негативные состояния, которые могут привести к сутулости, поверхностному дыханию или опусканию головы. У вас есть возможность изменить то, как вы себя чувствуете, контролируя движения своего тела и то, как вы себя представляете. Самый быстрый способ стать более уверенным — радикально изменить свою физиологию.

1.Сначала полюби себя

Многие люди так и не узнают, как полюбить себя, в раннем возрасте у них развивается неуверенность и бессознательно возникают ограничивающие убеждения относительно того, на что они способны. Это ведет к саботажу и укреплению уверенности в том, что они не заслуживают любовных отношений.Первый шаг к полноценным отношениям — это узнать, как стать более уверенным в себе.

2.Живи настоящим

Присутствовать — одна из самых больших проблем в сегодняшнем динамично развивающемся мире. Но когда вы живете полностью в настоящем, вы цените то, что имеете, не беспокоясь о том, что произойдет завтра — или о том, что произошло вчера.Освободи свой разум, будь здесь сейчас, и уверенность последует.

Дополнительные советы по обеспечению уверенности

Вышеупомянутые изменения в вашем мышлении и теле, несомненно, помогут вам узнать, как стать более уверенным в себе.Осваивая эти концепции, вы также можете использовать следующие советы по повышению уверенности, когда вам нужно быстро повысить самооценку.

1. Подумайте о том, что вас волнует

Если вы нервничаете или чувствуете неуверенность в предстоящей ситуации, попробуйте представить себе недавнее достижение или результат ситуации, которая вас волнует. Те, кто хочет научиться быть более уверенными, часто забывают, что у них было много раз, когда они источали уверенность в прошлом, и повторное переживание этих моментов может дать им необходимый импульс.

2. Зрительный контакт

Общение с людьми и демонстрация уверенности через зрительный контакт не только укрепляет отношения — это один из самых быстрых способов проявить уверенность при знакомстве с новыми людьми. Используйте правило 80/20: 80% времени нужно встречаться с кем-то взглядом, а остальные 20% — сосредотачиваться на чем-то другом, чтобы не казаться слишком напряженным и не доставлять другому человеку дискомфорт.

3. Примите мощную позу

Один из самых глубоких способов повысить уверенность в себе — это подключиться к своей внутренней силе.В каждом из нас есть сила, но когда мы чувствуем себя подавленными, бывает трудно вспомнить, что она есть. Подумайте о том, чтобы разработать свою собственную позу силы и глубоко дышать, чтобы восстановить связь со своим сильным ядром. Ваша поза может быть позой йоги — воин дает особые возможности — стоять, положив руки на бедра и ноги на ширине плеч, или просто стоять с высоко поднятой головой и прямой спиной. Важно то, что ваша поза помогает пробудить вашу внутреннюю силу и привнести эту силу и уверенность в каждое взаимодействие.

Избавьтесь от неуверенности в себе и быстрее добейтесь поставленных целей

Научиться быть уверенным в себе — это не мгновенный процесс — это требует времени. Изменяя то, как вы представляете себя физически и на чем сосредотачиваетесь мысленно, вы можете создать уверенность, которая поможет продвигаться к вашим целям.

ЧТО ТАКОЕ ВАША Движущая сила?

Пройдите эту быструю викторину, чтобы узнать свою главную человеческую потребность, невидимую силу, формирующую каждую мысль, поведение и действие.

7 ментальных приемов, чтобы быть более уверенным в себе

В свой первый день в Академии ФБР я не чувствовал себя супергероем. Фактически, только после после четырех изнурительных месяцев пребывания в опасных и неловких ситуациях я приобрел уверенность в себе, необходимую для моей карьеры. Повышение уверенности — основная цель Академии — с до они отправляют агентов с оружием и значком.

Были дни, когда мое сердце бешено колотилось, а ладони потели, когда я думал о новых проблемах, с которыми я столкнулся.Но я понял, что успех не сделает меня уверенным — уверенность в себе и своих способностях сделает меня успешным.

Связано: 8 способов быть более уверенным в себе

В первый же день меня охватили сомнения. Я никогда не стрелял из пистолета, не арестовывал и не расследовал деятельность иностранного шпиона — эти проблемы вытолкнули меня за пределы моей зоны комфорта. Я чувствовал, что нахожусь во власти неизвестности, не зная, как я встану на ноги. Но я продолжал мечтать о карьере агента и рвался вперед.

Рискну предположить, что предприниматели, руководители и владельцы бизнеса могут разделять некоторые из тех же страхов, с которыми я столкнулся в Академии ФБР: Как я могу осуществить это с помощью ? Но за 24 года работы в ФБР единственное четырехбуквенное слово, которое я не услышал, было «не могу».

Уверенность — краеугольный камень лидерства. Если вы не верите в себя, как другие могут верить в вас? Вот семь способов, которыми агенты ФБР учатся повышать свою уверенность — ментальные приемы, которые вы также можете использовать, чтобы быть более уверенными в себе:

В детстве мы думаем, что можем завоевать мир, но где-то между детством и взрослостью наш энтузиазм и естественная склонность мечтать о больших успехах подавляются.Родители и учителя начинают навязывать нам свои убеждения относительно того, что мы можем и чего не можем делать в жизни.

Если инструкторы Академии ФБР не подталкивали нас к самоограничению, они не выполняли свою работу.

Как заставить его работать на вас:

Найдите свои пределы, подвергая себя различным ситуациям и преодолевая неудобства. Когда вы обретете уверенность в себе, вы будете поражены тем, чего вы можете достичь.

2.Никогда не путайте память с фактами.

Наша память не хранит информацию в том виде, в каком она представлена ​​нам. Вместо этого мы извлекаем суть опыта и сохраняем его наиболее понятным для нас способом. Вот почему разные люди, ставшие свидетелями одного и того же события, часто имеют разные версии.

Ваш мозг имеет встроенную предвзятость подтверждения. Это означает, что он хранит информацию, которая соответствует вашим собственным убеждениям, ценностям и самооценке. Эта система избирательной памяти помогает предотвратить перегрузку мозга большим объемом информации.

Так что знайте, что ваша память не всегда предоставляет вам точную информацию. Например, если у вас низкая самооценка, ваш мозг имеет тенденцию хранить информацию, которая подтверждает вашу неуверенность. Это все, что вы помните о конкретном событии.

Как заставить его работать на вас:

Пересмотрите факты из памяти, наполненной самоограничивающими убеждениями, и попытайтесь получить более точную перспективу на событие. Поговорите с другими людьми, у которых может быть другая точка зрения.

3. Поговорите с собой.

Это может показаться безумным, но это работает. Разговор с самим собой может сделать вас умнее, улучшить память, помочь сосредоточиться и даже повысить спортивные результаты. В документальном фильме The Human Brain говорится, что мы говорим себе от 300 до 1000 слов в минуту. Морские котики и спецназ используют силу позитивного разговора с самим собой как способ пережить трудные времена.

Например, инструктируя новобранцев быть психологически стойкими и позитивно говорить с самими собой, они могут научиться преодолевать страхи, возникающие из-за лимбической системы мозга, основной части мозга, которая помогает нам справляться с тревогой.

Как заставить его работать на вас:

Будьте позитивны, потому что то, как вы разговариваете с собой, влияет на вашу нейробиологическую реакцию на это. Когда вы говорите: Я знаю, что здесь делать или рассматриваете вещи как вызов, а не проблему, вы превращаете свой ответ в положительный.

Связано: 4 способа быть более позитивным

4. Думайте позитивно, чтобы преодолеть свою предвзятость к негативу.

С давних времен люди учились есть или есть обед.Наша природная предвзятость к негативу на протяжении тысячелетий защищала нас от опасностей. Но не все новое или отличное от других представляет угрозу нашему выживанию. Эта предвзятость к негативу может подорвать нашу уверенность, потому что мы запрограммированы обращать внимание на все, что мы сделали неправильно.

Агентов ФБР учат охотиться за хорошими вещами. Иногда это может быть сложно, потому что положительная информация похожа на тефлон и легко исчезает. Но негативная информация, как липучка, прилипает.

Как заставить его работать на вас:

1. Придумайте пять положительных мыслей, чтобы противостоять каждой отрицательной мысли.
2. Позвольте каждой положительной мысли задержаться на 20 секунд, прежде чем переходить к следующей положительной мысли.
3. Признавайте как хорошие, так и плохие эмоции.
4. Не пытайтесь подавить негативные.
5. Обозначьте эмоции такими, какие они есть на самом деле, и двигайтесь дальше. Не вступайте во внутренний диалог об отрицательной эмоции, потому что тогда она станет сильнее.

Любопытство — важная черта для агентов ФБР, занимающихся расследованиями, и всех, кто хочет быть уверенным и успешным.

Любопытство — основа роста на всю жизнь. Если мы сохраняем любопытство, мы остаемся обучаемыми, а наши умы и сердца растут с каждым днем. Мы можем сохранять ум новичка, всегда с нетерпением ожидая и открывая для себя новый опыт и открывая новую информацию.

Как заставить его работать на вас:

Задавайте вопросы и проявляйте интерес, потому что:

• Он делает ваш ум активным, а не пассивным.
• Это побуждает вас быть более внимательными к новым идеям.
• Он открывает новые миры и возможности.
• Это вызывает авантюрный ответ, который ведет вас в новом направлении.

Если вам не хватает уверенности в себе, вы всегда будете чувствовать, что находитесь во власти других людей. Когда вы принимаете менталитет жертвы, вы перестаете сопротивляться неизбежным жизненным препятствиям и препятствиям.

Агенты ФБР едут туда, где они нужны, а не туда, где им удобнее всего. Мне было поручено расследование, которое я понятия не имел, как его решить.Но я думал так: Бросьте меня в центр любого отряда или любой ситуации, где угодно и когда угодно. Я не буду бояться, потому что уверен, что добьюсь успеха, где бы я ни был .

Как заставить его работать на вас:

Никто, кроме вас, не мешает вам достичь того, чего вы хотите достичь. Пришло время определить области, в которых вы сомневаетесь в себе, и устранить эти препятствия.

Когда мы чувствуем, что все под контролем, мы не боимся. Когда нам что-то нравится, это не страшно.Когда мы не чувствуем, что контролируем ситуацию, мы не можем ясно мыслить, потому что наш эмоциональный мозг находится за рулем и берет верх. Вот почему страх часто кажется случайным и иррациональным — наши эмоции находятся под контролем.

Для повышения безопасности агентов ФБР учат приближаться к угрозе. Бесполезно избегать, отрицать или игнорировать страх.

Как заставить его работать на вас:

Профессор Гарвардской медицинской школы Рональд Сигель рекомендует это в своей книге The Mindfulness Solution :

Подумайте о своем худшем страхе.Проведите с этим время. Теперь усугубите свой страх, приблизившись к нему. Представьте себе худшее, что может случиться. Теперь сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется. Видишь, ты не умер, не так ли? Вы на пути к победе над своим страхом.

Если вы не верите в себя, как вы ждете от других? Начни сегодня.

Связанный: Ваши мысли создают ваши убеждения

11 стратегий развития непоколебимой веры в себя

Успех требует, чтобы вы верили в себя на 110 процентов, 25 часов каждый день. Для некоторых это убеждение приходит естественно. По мнению других, этому нужно научиться, и на это могут уйти годы практики. Вот как эти миллиардеры, иконы и исполнители мирового уровня ускорили процесс развития непоколебимой уверенности в себе.

Связано: 4 Тактики для веры в себя

1.Выиграй в первую очередь в уме.

Вы можете быть естественно уверены в себе, но огромные препятствия могут поколебать веру в ваш план и личную компетентность.

Чтобы сделать прививку от негативного воздействия неизбежных препятствий, подкрепите свою приверженность кристально ясным видением того, как выглядит победа. Это может быть покупка Navy SEAL Trident, потеря 60 фунтов, запуск нового продукта или привлечение финансирования — , что-то значимое для вас. Пересмотрите свое видение с помощью ежедневных визуализаций и прямоугольного дыхания (вдох, задержка, выдох и задержка по четыре секунды каждое).

Этот процесс «победы в уме» развивает большое мужество для преодоления любых трудностей. Вы будете уверенно одерживать победы в ежедневных маленьких победах с изяществом и юмором, пока миссия не будет выполнена.

— Марк Дивайн , бывший командующий ВМС США SEAL, основатель SEALFIT , Unbeatable Mind и The Courage Foundation ; New York Times и Wall Street Journal Автор бестселлеров

2.Раскройте причину временного неверия.

Ежедневно честно исследуйте свои сильные стороны, ограничения и реальность вашей ситуации. Иногда ты не веришь в себя, и это нормально. Но если вы сможете распознать и увидеть, в чем коренится это временное недоверие, вы определите, что необходимо для продвижения вперед: изменение стратегии, талант, который нужно нанять, некоторая информация, которую нужно собрать или проверить, или что-то еще. Неустанное движение вперед в конечном итоге приводит к успеху, не более того.

— Даная Рингельманн , основатель и директор по развитию Indiegogo

3. Будьте маниакальны в своих убеждениях.

Странно, что нам часто требуется стороннее мнение, чтобы поверить в нашу жизненную миссию. Так не должно быть. Лучшим предпринимателям постоянно говорят, что они «сумасшедшие», что они должны быть «разумными» или «реалистичными». Социальное давление окружает нас повсюду. Большинство новостных каналов призывают нас бояться, не выделяться и «не раскачивать лодку».”

Вера в себя означает готовность идти вразрез с общественными нормами и некоторыми очень агрессивными должностными лицами с большими ресурсами, чем у вас. Будьте маниакальны в своих убеждениях и решимости. Только тогда вы действительно поверите в себя.

— Тим Дрейпер , легендарный венчурный капиталист, основатель Draper Associates и DFJ

4. Сохраняйте энтузиазм.

Непоколебимая вера приходит из опыта.Одна из моих компаний в настоящее время полностью разорена. Проблемы кажутся непреодолимыми. Моя жена спросила: «Как вы с этим справляетесь? У тебя улыбка на лице. В чем секрет?

Я объяснил, что это часть успеха. Некоторые из моих инвестиций приносят мне 20, 30 или даже 100 раз возврата. Но у меня было больше неудач, чем успехов. Из 500 моих инвестиций более 300 потерпели неудачу. Я потерял все свои деньги. Но 100 сделок принесли 5 миллиардов долларов. Мне плевать на потери.

Неудача — это часть перехода к следующему этапу, но в первые дни она меня опустошила.Затем я понял, что три из четырех предприятий в моей отрасли терпят неудачу. Сбой быстро и дешево. Проведите пост-анализ каждой ошибки: что пошло не так и как вы могли бы сделать это лучше?

Уинстон Черчилль сказал: «Успех — это способность переходить от неудач к неудачам без потери энтузиазма». Продолжайте идти вперед. Те, кто контролируют свои эмоции и позитивно относятся к неудачам, управляют своей судьбой.

— Кевин Харрингтон , изобретатель рекламного ролика, пионер индустрии «Как видно по телевизору» и оригинальная акула на Shark Tank

5.Переверните свое мышление.

Моя уловка — думать о проекте как о своем долге; проект подготовил меня, так что нет другого выхода, кроме как служить делу.

Столкнувшись с перспективой написания сценария фильма о перезагрузке Star Trek , я подумал: Кто я такой, чтобы передать это культурное наследие? Но следующей моей мыслью было: Это показывает, что мне не все равно. Моей последней мыслью было: Даже если я все испортил, почему я должен позволять кому-то, кому все равно, все испортить?

Если вам действительно не все равно, это полдела.Если вы призваны служить — работой или собственной душой — выполняйте свой долг так, как будто у вас нет выбора. Вы можете умереть на поле боя, но, по крайней мере, вы выложились на 110 процентов. И я предпочитаю быть рядом с тобой, чем с кем-либо еще.

— Роберто Орчи , голливудский суперпродюсер и сценарист, чьи фильмы и телешоу собрали в мировом прокате более 5 миллиардов долларов

6. Развивать компетенцию.

Один из моих тренеров, Пух Ричардсон , , был игроком НБА в течение 10 лет.Он сказал мне: «Ваша компетентность — это ваша уверенность». Одна из проблем школьной системы заключается в том, что она не дает нам никаких практических навыков, поэтому нам не хватает уверенности, а затем мы пытаемся искусственно завышать нашу самооценку и действовать уверенно. Но мозг так не работает.

Мозгу нужно чувствовать компетентным, чтобы он мог вызвать уверенный внешний результат. Станьте лучше в вещах. Развивайте практические навыки. Изучите программирование и публичные выступления. Иди в спортзал. Изучите такой вид спорта, как бразильское джиу-джитсу.И добиться успеха в этом.

— Тай Лопес , инвестор и советник многих многомиллионных предприятий, построивший восьмизначную онлайн-империю; связаться с Тай на Facebook или Snapchat

7. Увеличьте свое несправедливое преимущество.

Быть строгим к себе легко. Но я не встречал ни одного человека, у которого не было бы несправедливого преимущества.

Чтобы раскрыть свое несправедливое преимущество, достаньте листовки, запишите все ваши победы в жизни и повесьте их на стену.

Оцените то, что вы видите. Поместите пять-десять лучших достижений на главный экран телефона. Каждое утро смотрите на себя и помните, почему вы невероятны: у вас есть несправедливое преимущество, которое невозможно воспроизвести.

— Скотт Олдфорд , основатель INFINITUS ; помогает компаниям с шестизначными цифрами масштабироваться до семизначных с помощью интернет-маркетинга

8. Сосредоточьтесь на позитиве.

Никто не вы, и в этом ваша сила.Если вы не верите в себя, кто будет? Уверенность заразительна. Люди хотят быть рядом с теми, кто источает уверенность и целеустремленность.

Не зацикливайтесь на своих неудачах. Выучите уроки. Относитесь к ним как к испытаниям или тренировкам в поисках величия. И точно так же, как вы предлагаете премию высокопроизводительному сотруднику, проанализируйте свои успехи и отметьте их. Возможно, побалуйте себя дневным спа-салоном или отправьтесь в путешествие своей мечты на Бали. Это сохранит вашу мотивацию.

Ум силен; он верит в то, что вы его кормите. Чем больше вы сосредотачиваетесь на позитиве, тем лучше вы будете сосредоточены на своих целях, добиваться результатов и игнорировать скептиков.

— Лейла Милани-Хошбин , основательница Leyla Milani Hair®

9. Воспринимайте неудачи как напоминание.

Смотрите на неудачу как на выигрыш, а не как на потерю. Однажды я рискнул отправиться в незнакомое место, придумав приложение для массажа по требованию в Майами-Бич.Мои запланированные инвестиции в 40 000 долларов обернулись убытком в 150 000 долларов. Это было совершенно вне моей основной компетенции. Но это напомнило мне, что всякий раз, когда я делаю дела в пределах моей основной компетенции, я добиваюсь успеха.

Ваша основная компетенция связана с вашей страстью — тем, что вы знаете и любите. Может, тебя вокруг этого воспитали. В 5 лет отец отвел меня на свою фабрику, которая производила пустые капсулы для фармацевтических препаратов и пищевых добавок. Я сунул руку в производственную линию и все испортил, но мне было все равно: я просто увлекся делом своей жизни.

— Джонатан Гилински , серийный предприниматель, исполнительный директор CapsCanada и основатель Capsuline

10. Продолжайте работать над этим.

Если вы не овладеете своим умом, он овладеет вами, саботируя ваши цели, бизнес и финансы.

Не спускайте глаз с того видения, которое вы хотите создать. Слушайте свою интуицию и развивайте свой интуитивный интеллект. Большинство успешных людей работают новаторски, руководствуясь внутренними инстинктами.

Избавьтесь от аналитического паралича и сомнений в себе. Сосредоточьте свое внимание только на том, чего вы хотите, с большим позитивом, приведя вас в позитивное сознание. В противном случае вы попадете по спирали вниз, к пяти D, которые мы делаем с собой: сомнение, недоверие, умаление, дисконтирование и пренебрежение (что разрушает вашу самооценку и чувство собственного достоинства).

Окружите себя позитивными единомышленниками. Успех должен быть веселым и приятным. Нанимайте творческих людей, которые вам нравятся, и питайте свое видение.Верь в себя. Верьте в свою силу. Верьте и добьетесь.

— Марина Роуз, QDNA® , основатель и разработчик Quantum DNA Acceleration® , революционной техники для квантового роста здоровья, жизни и бизнеса

11. Установите правильные ожидания.

Нельзя начинать бизнес, надеясь на мгновенный успех или на то, что вы не сделаете ошибок. Вы не добьетесь успеха с первого раза, когда подойдете к биту, и в бизнесе то же самое.Вы можете сильно ударить. Но чтобы изменить свою жизнь, достаточно всего одного раза.

— Лорен Ядески , главный операционный директор Crimcheck и основатель Aggressive Development

Связанные: Повысьте уверенность в себе с помощью этих 10 шагов

The Oracles — это мозговой трест, доступный только по приглашению, в который входят ведущие предприниматели мира, которые делятся своими главными советами и стратегиями успеха, чтобы помочь другим развивать свой бизнес, жить лучше и быстрее добиваться успеха.

Живи жизнью своей мечты

«Осознав собственный потенциал и уверенность в своих силах, можно построить лучший мир». ~ Далай-лама

Большую часть своей жизни я не верил, что могу делать большую часть того, что хочу.

Я знала, что хочу быть в отношениях, но боялась, что если они у меня возникнут, я сделаю что-нибудь, чтобы все испортить.

Я хотел выступить на Бродвее, но даже переезд в Нью-Йорк не придал мне смелости пройти прослушивание.

Я хотел стать писателем, но думал, что это слишком сложно опубликовать, и поэтому даже не пытался, пока мне не исполнилось двадцать.

Может быть, вы никогда не были так неуверенны в себе, как я, но вы, вероятно, относитесь к этому чувству желания что-то сделать, но боязни начать. Это не только ограничивает ваш жизненный потенциал; это также сводит к минимуму вашу способность оказывать положительное влияние на мир вокруг вас.

Чтобы преодолеть эти страхи, нужно многое.Возможно, вам придется бросить вызов ограничивающим убеждениям, сформировавшимся много лет назад, или выбраться из ситуации, когда другие люди подрывают ваши способности. Одна вещь, которая определенно поможет, — это работа над вашей уверенностью.

Не уверены, можно ли научиться уверенности? Я задал этот вопрос на странице Tiny Buddha в Facebook, чтобы узнать, что говорят читатели, а затем использовал некоторые из их ответов, чтобы сформулировать шаги, указанные ниже:

1. Откройте для себя уверенность, с которой вы родились.

Я чувствую, что это что-то, что всегда рядом, что-то, с чем вы родились, что теряется по пути или украдено другими.Иногда приходится копать глубоко, чтобы снова его найти. ~ Эми Ли Темпест

Вы не вышли из матки неуверенно в своем крике или неуверенно насчет большой пуповины. Вы вышли в блаженном неведении о внешнем суждении, заботясь только о собственном опыте и потребностях. Я не предлагаю вам не обращать внимания на других людей. Просто может быть полезно вспомнить, что уверенность была вашей изначальной природой до того, как время начало отказываться от нее.

Как только вы развили чувство самосознания, у вас начали формироваться сомнения и неуверенность в том, как другие люди вас видели.Вы научились жаждать похвалы и избегать критики, и, возможно, вы начали принижать себя, если получили больше второго, чем первого.

Когда вы начинаете чувствовать неуверенность в себе, помните: мы все родились с уверенностью, и все мы можем вернуть ее, если научимся заглушать мысли, которые ей угрожают.

2. Знайте свои сильные и слабые стороны.

По мере того, как вы узнаете, кто вы есть, вы обретаете уверенность в своих сильных сторонах, а также узнаете свои слабости. ~ Анджела Бирт

Узнать, кто вы есть, невозможно в одночасье.Во-первых, может быть трудно понять, какие части вас или , а какие — то, кем, по вашему мнению, вы должны быть.

Хорошее начало — определить свои сильные и слабые стороны, а затем сопоставить их с тем, что вам нравится. (Если вы хороши в продажах, но на самом деле не справляетесь с продажами, тогда не имеет особого значения, есть ли у вас в этом уверенность. Если только не эгоизм, но разве действительно делает вас счастливыми?)

Было бы полезно перечислить пять вещей, которые вам нравятся, и пять вещей, которые вы бы хотели делать хорошо.Постарайтесь использовать часть первого списка и работайте над частью второго каждый день. Если вы используете свои сильные стороны и будете совершенствоваться там, где есть куда расти, вы одновременно разовьете в себе уверенность и удовлетворенность.

3. Ожидайте успеха.

Уверенность приходит от успеха… Но уверенность сочетает в себе еще одно качество, потому что вы можете добиться успеха, но при этом неуверенности. Это требует изменения психологического отношения к ожиданию успеха. И только это может привести к большему успеху, укрепив уверенность.Он идет по спирали оттуда. ~ Джейсон Хин

Может показаться странным сказать, что ожидают успеха , поскольку вы не можете предсказать будущее, но разве мы не делаем альтернативу все время? Вы когда-нибудь попадали в стрессовую ситуацию, предполагая самое худшее — что что-то пойдет не так?

Расхожее мнение гласит, что разумно ожидать худшего, потому что вы не будете разочарованы, если проиграете, и будете приятно удивлены, если добьетесь успеха. Но исследования показывают, что это не всегда верно.Пессимизм может подорвать вашу работу, создав самореализующееся пророчество.

Находите успехи каждый день, и со временем вы заметите, что они увеличиваются.

4. Доверьтесь своим возможностям.

Уверенность приходит не от того, что вы знаете все, а от осознания того, что вы можете справиться с возникающими проблемами. ~ Донн Кинг

Никто в мире не знает всего. В одних делах все хороши, в других — нет. Не сравнивайте свою безопасность с тем, что вы знаете или можете делать; взвесьте это со своей готовностью и способностью учиться.

Если кто-то критикует вас, воспользуйтесь возможностью стать лучше. Если кто-то добивается большего, чем вы, рассматривайте это как возможность поучиться у него. Если вы в чем-то не справитесь, поймите, что в следующий раз вы сможете подойти ближе. Не волнуйтесь, если вы не уверены в том, что вы можете сделать сейчас — будьте уверены в своем потенциале.

5. Примите неизведанное.

Уверенность приходит из смирения. Он возникает, когда мы осмеливаемся смотреть на мир через другую линзу. Он растет, когда у нас есть смелость принять опыт неизвестного и непознаваемого.~ Хана Ли

Люди часто думают, что уверенность означает знание того, что вы можете добиться желаемого результата. В некоторой степени это так, но эта идея не универсальна ни для кого. Независимо от того, насколько вы талантливы, умны или способны, вы не можете предсказать или контролировать все, что происходит в вашей жизни.

Даже уверенные в себе люди теряют работу, отношения, а иногда и здоровье.

Уверенность приходит от знания своей компетенции, но от осознания того, что она не несет исключительной ответственности за создание вашего мира.Когда вы снимаете этот вес с плеч и понимаете, что иногда повороты и повороты не имеют ничего общего с тем, что вы сделали или должны были сделать, легче почувствовать себя уверенно в том, что вы приносите на стол.

6. Рискуйте.

Уверенность — вещь забавная. Вы выходите и делаете то, чего боитесь больше всего, и после этого приходит уверенность. ~ Кристофер Камински

Если ты всегда делаешь то, что делал всегда, конечно, ты не будешь чувствовать себя уверенно.

Когда я впервые переехал в Сан-Франциско, у меня не было уверенности в отношениях. Я много переезжал и годами скакал по стране отчасти, чтобы ни с кем не сближаться. В конце концов я понял, что единственный выход — это пройти. У меня никогда не было бы хороших отношений, если бы я не прыгал, не запутался и не научился, что делать, а что не делать.

Мне приходилось ползать, ходить, падать и повторять, чтобы привыкнуть к уязвимости и конфликтам. Я сделал кучу ошибок, и многие из них повредили. Но сейчас я живу многолюдной жизнью, и это стоит того дискомфорта, который потребовался, чтобы попасть сюда.

7. Научитесь получать похвалу.

Уверенность достигается положительным признанием и подкреплением. ~ Дон Ла Франки

Удивительно, как легко поверить всему негативному, что говорят люди, и при этом дискредитировать позитив. Принимать комплименты — это искусство. Иногда инстинктивно полагать, что они просто добрые, или, может быть, вы не на самом деле квалифицированных людей — вам просто повезло.

Иногда это может быть правдой, но по большей части вы заслуживаете похвалы, которую получаете.Не отговаривайте себя от веры в это. Вместо этого превратите это в уверенность. Вы проделали фантастическую работу над своим проектом на работе; это означает, что вы можете сделать это снова. У вас было потрясающее выступление; это означает, что вы можете доверять своим талантам.

Другие люди хотят, чтобы вы преуспели. Теперь вам просто нужно верить им, когда они показывают вам, что вы достойны.

8. Практикуйте уверенность.

Это можно практиковать — и с этой практикой вы станете лучше. ~ Жаклин Вулвен

Как и все остальное в жизни, ваша уверенность будет расти с практикой.Отличная возможность сделать это — познакомиться с новыми людьми. Точно так же, как если бы вы были новичком в школе, они понятия не имеют, кто вы, то есть у вас есть возможность показать им.

Когда вы пожимаете им руку, представляетесь и слушаете, как они говорят, наблюдайте за своим внутренним монологом. Если вы начинаете сомневаться в себе в голове, замените свои мысли более уверенными. Спросите себя, что сделал бы уверенный в себе человек, а затем попытайтесь подражать этому.

Следите за своей позой и своим тоном.Сгорбившись и бормоча, вы будете чувствовать себя менее уверенно, поэтому вставайте и говорите медленно и четко.

Люди более склонны видеть вас так, как вы хотите, чтобы их видели, если они подозревают, что вы видите себя таким.

–

Вы можете быть уверены в одних областях, но не в других; вот как это работает для большинства из нас. Рисуйте из тех областей, где вы уверены в себе.

Если вы чувствуете себя неадекватным в профессиональных ситуациях, вспомните, каково это физически, когда вы уверены в отношениях.Если вы не уверены в любви, узнайте, что вы чувствуете, когда вам комфортно с друзьями.

Прежде всего, помните, что вы способны и достойны — так же, как и любой другой, независимо от того, чего вы достигли, независимо от того, какие ошибки вы сделали. Понимание этого интеллектуально — первый шаг к тому, чтобы поверить в это в своем сердце. Вера в это — ключ к этому. И жить этим — ключ к раскрытию вашего потенциала.

ПРИМЕЧАНИЕ: Прошу прощения, если я не ответил на ваш комментарий.Когда цифры становятся немного высокими, может быть трудно угнаться за ними! Если вы хотите получить личный совет, вы можете присоединиться к форуму Tiny Buddha, чтобы получить понимание и поддержку всего сообщества.